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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12262kcal 12613kcal 12963kcal 13313kcal 13664kcal 14014kcal 14364kcal 14715kcal 15065kcal 15416kcal 15766kcal 16116kcal 16467kcal 16817kcal 17167kcal 17518kcal 17868kcal 18218kcal 18569kcal 18919kcal 19270kcal 19620kcal 19970kcal 20321kcal 20671kcal 21021kcal 21372kcal 21722kcal 22072kcal 22423kcal 22773kcal 23124kcal 23474kcal 23824kcal 24175kcal 24525kcal 24875kcal 25226kcal 25576kcal 25926kcal 26277kcal 26627kcal 26978kcal 27328kcal 27678kcal 28029kcal 28379kcal 28729kcal 29080kcal 29430kcal 29780kcal 30131kcal 30481kcal 30832kcal 31182kcal 31532kcal 31883kcal 32233kcal 32583kcal 32934kcal 33284kcal 33634kcal 33985kcal 34335kcal 34686kcal 35036kcal 35386kcal 35737kcal 36087kcal 36437kcal 36788kcal 37138kcal 37488kcal 37839kcal 38189kcal 38540kcal 38890kcal 39240kcal 39591kcal 39941kcal 40291kcal 40642kcal 40992kcal 41342kcal 41693kcal 42043kcal 42394kcal 42744kcal 43094kcal 43445kcal 43795kcal 44145kcal 44496kcal 44846kcal 45196kcal 45547kcal 45897kcal 46248kcal 46598kcal 46948kcal 47299kcal 47649kcal 47999kcal 48350kcal 48700kcal 49050kcal 49401kcal 49751kcal 50102kcal 50452kcal 50802kcal 51153kcal 51503kcal 51853kcal 52204kcal 52554kcal
山登り 22814kcal 23466kcal 24118kcal 24769kcal 25421kcal 26073kcal 26725kcal 27377kcal 28029kcal 28680kcal 29332kcal 29984kcal 30636kcal 31288kcal 31940kcal 32591kcal 33243kcal 33895kcal 34547kcal 35199kcal 35851kcal 36503kcal 37154kcal 37806kcal 38458kcal 39110kcal 39762kcal 40414kcal 41065kcal 41717kcal 42369kcal 43021kcal 43673kcal 44325kcal 44976kcal 45628kcal 46280kcal 46932kcal 47584kcal 48236kcal 48888kcal 49539kcal 50191kcal 50843kcal 51495kcal 52147kcal 52799kcal 53450kcal 54102kcal 54754kcal 55406kcal 56058kcal 56710kcal 57361kcal 58013kcal 58665kcal 59317kcal 59969kcal 60621kcal 61272kcal 61924kcal 62576kcal 63228kcal 63880kcal 64532kcal 65183kcal 65835kcal 66487kcal 67139kcal 67791kcal 68443kcal 69095kcal 69746kcal 70398kcal 71050kcal 71702kcal 72354kcal 73006kcal 73657kcal 74309kcal 74961kcal 75613kcal 76265kcal 76917kcal 77568kcal 78220kcal 78872kcal 79524kcal 80176kcal 80828kcal 81480kcal 82131kcal 82783kcal 83435kcal 84087kcal 84739kcal 85391kcal 86042kcal 86694kcal 87346kcal 87998kcal 88650kcal 89302kcal 89953kcal 90605kcal 91257kcal 91909kcal 92561kcal 93213kcal 93864kcal 94516kcal 95168kcal 95820kcal 96472kcal 97124kcal 97776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22814kcal 23466kcal 24118kcal 24769kcal 25421kcal 26073kcal 26725kcal 27377kcal 28029kcal 28680kcal 29332kcal 29984kcal 30636kcal 31288kcal 31940kcal 32591kcal 33243kcal 33895kcal 34547kcal 35199kcal 35851kcal 36503kcal 37154kcal 37806kcal 38458kcal 39110kcal 39762kcal 40414kcal 41065kcal 41717kcal 42369kcal 43021kcal 43673kcal 44325kcal 44976kcal 45628kcal 46280kcal 46932kcal 47584kcal 48236kcal 48888kcal 49539kcal 50191kcal 50843kcal 51495kcal 52147kcal 52799kcal 53450kcal 54102kcal 54754kcal 55406kcal 56058kcal 56710kcal 57361kcal 58013kcal 58665kcal 59317kcal 59969kcal 60621kcal 61272kcal 61924kcal 62576kcal 63228kcal 63880kcal 64532kcal 65183kcal 65835kcal 66487kcal 67139kcal 67791kcal 68443kcal 69095kcal 69746kcal 70398kcal 71050kcal 71702kcal 72354kcal 73006kcal 73657kcal 74309kcal 74961kcal 75613kcal 76265kcal 76917kcal 77568kcal 78220kcal 78872kcal 79524kcal 80176kcal 80828kcal 81480kcal 82131kcal 82783kcal 83435kcal 84087kcal 84739kcal 85391kcal 86042kcal 86694kcal 87346kcal 87998kcal 88650kcal 89302kcal 89953kcal 90605kcal 91257kcal 91909kcal 92561kcal 93213kcal 93864kcal 94516kcal 95168kcal 95820kcal 96472kcal 97124kcal 97776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28517kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32591kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52961kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57035kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61109kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65183kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101849kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105923kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109997kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114071kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118145kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122219kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25095kcal 25812kcal 26529kcal 27246kcal 27963kcal 28680kcal 29397kcal 30115kcal 30832kcal 31549kcal 32266kcal 32983kcal 33700kcal 34417kcal 35134kcal 35851kcal 36568kcal 37285kcal 38002kcal 38719kcal 39436kcal 40153kcal 40870kcal 41587kcal 42304kcal 43021kcal 43738kcal 44455kcal 45172kcal 45889kcal 46606kcal 47323kcal 48040kcal 48757kcal 49474kcal 50191kcal 50908kcal 51625kcal 52342kcal 53059kcal 53776kcal 54493kcal 55210kcal 55927kcal 56644kcal 57361kcal 58078kcal 58795kcal 59512kcal 60230kcal 60947kcal 61664kcal 62381kcal 63098kcal 63815kcal 64532kcal 65249kcal 65966kcal 66683kcal 67400kcal 68117kcal 68834kcal 69551kcal 70268kcal 70985kcal 71702kcal 72419kcal 73136kcal 73853kcal 74570kcal 75287kcal 76004kcal 76721kcal 77438kcal 78155kcal 78872kcal 79589kcal 80306kcal 81023kcal 81740kcal 82457kcal 83174kcal 83891kcal 84608kcal 85325kcal 86042kcal 86759kcal 87476kcal 88193kcal 88910kcal 89628kcal 90345kcal 91062kcal 91779kcal 92496kcal 93213kcal 93930kcal 94647kcal 95364kcal 96081kcal 96798kcal 97515kcal 98232kcal 98949kcal 99666kcal 100383kcal 101100kcal 101817kcal 102534kcal 103251kcal 103968kcal 104685kcal 105402kcal 106119kcal 106836kcal 107553kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33651kcal 34612kcal 35574kcal 36535kcal 37497kcal 38458kcal 39420kcal 40381kcal 41342kcal 42304kcal 43265kcal 44227kcal 45188kcal 46150kcal 47111kcal 48073kcal 49034kcal 49996kcal 50957kcal 51919kcal 52880kcal 53841kcal 54803kcal 55764kcal 56726kcal 57687kcal 58649kcal 59610kcal 60572kcal 61533kcal 62495kcal 63456kcal 64418kcal 65379kcal 66341kcal 67302kcal 68263kcal 69225kcal 70186kcal 71148kcal 72109kcal 73071kcal 74032kcal 74994kcal 75955kcal 76917kcal 77878kcal 78840kcal 79801kcal 80762kcal 81724kcal 82685kcal 83647kcal 84608kcal 85570kcal 86531kcal 87493kcal 88454kcal 89416kcal 90377kcal 91339kcal 92300kcal 93262kcal 94223kcal 95184kcal 96146kcal 97107kcal 98069kcal 99030kcal 99992kcal 100953kcal 101915kcal 102876kcal 103838kcal 104799kcal 105761kcal 106722kcal 107683kcal 108645kcal 109606kcal 110568kcal 111529kcal 112491kcal 113452kcal 114414kcal 115375kcal 116337kcal 117298kcal 118260kcal 119221kcal 120182kcal 121144kcal 122105kcal 123067kcal 124028kcal 124990kcal 125951kcal 126913kcal 127874kcal 128836kcal 129797kcal 130759kcal 131720kcal 132682kcal 133643kcal 134604kcal 135566kcal 136527kcal 137489kcal 138450kcal 139412kcal 140373kcal 141335kcal 142296kcal 143258kcal 144219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35077kcal 36079kcal 37081kcal 38083kcal 39085kcal 40088kcal 41090kcal 42092kcal 43094kcal 44096kcal 45099kcal 46101kcal 47103kcal 48105kcal 49107kcal 50110kcal 51112kcal 52114kcal 53116kcal 54119kcal 55121kcal 56123kcal 57125kcal 58127kcal 59130kcal 60132kcal 61134kcal 62136kcal 63138kcal 64141kcal 65143kcal 66145kcal 67147kcal 68149kcal 69152kcal 70154kcal 71156kcal 72158kcal 73160kcal 74163kcal 75165kcal 76167kcal 77169kcal 78171kcal 79174kcal 80176kcal 81178kcal 82180kcal 83182kcal 84185kcal 85187kcal 86189kcal 87191kcal 88193kcal 89196kcal 90198kcal 91200kcal 92202kcal 93204kcal 94207kcal 95209kcal 96211kcal 97213kcal 98215kcal 99218kcal 100220kcal 101222kcal 102224kcal 103227kcal 104229kcal 105231kcal 106233kcal 107235kcal 108238kcal 109240kcal 110242kcal 111244kcal 112246kcal 113249kcal 114251kcal 115253kcal 116255kcal 117257kcal 118260kcal 119262kcal 120264kcal 121266kcal 122268kcal 123271kcal 124273kcal 125275kcal 126277kcal 127279kcal 128282kcal 129284kcal 130286kcal 131288kcal 132290kcal 133293kcal 134295kcal 135297kcal 136299kcal 137301kcal 138304kcal 139306kcal 140308kcal 141310kcal 142312kcal 143315kcal 144317kcal 145319kcal 146321kcal 147323kcal 148326kcal 149328kcal 150330kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15114kcal 15546kcal 15978kcal 16410kcal 16841kcal 17273kcal 17705kcal 18137kcal 18569kcal 19001kcal 19432kcal 19864kcal 20296kcal 20728kcal 21160kcal 21592kcal 22024kcal 22455kcal 22887kcal 23319kcal 23751kcal 24183kcal 24615kcal 25046kcal 25478kcal 25910kcal 26342kcal 26774kcal 27206kcal 27638kcal 28069kcal 28501kcal 28933kcal 29365kcal 29797kcal 30229kcal 30660kcal 31092kcal 31524kcal 31956kcal 32388kcal 32820kcal 33251kcal 33683kcal 34115kcal 34547kcal 34979kcal 35411kcal 35843kcal 36274kcal 36706kcal 37138kcal 37570kcal 38002kcal 38434kcal 38865kcal 39297kcal 39729kcal 40161kcal 40593kcal 41025kcal 41457kcal 41888kcal 42320kcal 42752kcal 43184kcal 43616kcal 44048kcal 44479kcal 44911kcal 45343kcal 45775kcal 46207kcal 46639kcal 47070kcal 47502kcal 47934kcal 48366kcal 48798kcal 49230kcal 49662kcal 50093kcal 50525kcal 50957kcal 51389kcal 51821kcal 52253kcal 52684kcal 53116kcal 53548kcal 53980kcal 54412kcal 54844kcal 55276kcal 55707kcal 56139kcal 56571kcal 57003kcal 57435kcal 57867kcal 58298kcal 58730kcal 59162kcal 59594kcal 60026kcal 60458kcal 60890kcal 61321kcal 61753kcal 62185kcal 62617kcal 63049kcal 63481kcal 63912kcal 64344kcal 64776kcal
水泳
(普通:全般)		 23669kcal 24346kcal 25022kcal 25698kcal 26375kcal 27051kcal 27727kcal 28403kcal 29080kcal 29756kcal 30432kcal 31109kcal 31785kcal 32461kcal 33137kcal 33814kcal 34490kcal 35166kcal 35843kcal 36519kcal 37195kcal 37871kcal 38548kcal 39224kcal 39900kcal 40577kcal 41253kcal 41929kcal 42605kcal 43282kcal 43958kcal 44634kcal 45311kcal 45987kcal 46663kcal 47339kcal 48016kcal 48692kcal 49368kcal 50045kcal 50721kcal 51397kcal 52073kcal 52750kcal 53426kcal 54102kcal 54779kcal 55455kcal 56131kcal 56807kcal 57484kcal 58160kcal 58836kcal 59512kcal 60189kcal 60865kcal 61541kcal 62218kcal 62894kcal 63570kcal 64246kcal 64923kcal 65599kcal 66275kcal 66952kcal 67628kcal 68304kcal 68980kcal 69657kcal 70333kcal 71009kcal 71686kcal 72362kcal 73038kcal 73714kcal 74391kcal 75067kcal 75743kcal 76420kcal 77096kcal 77772kcal 78448kcal 79125kcal 79801kcal 80477kcal 81154kcal 81830kcal 82506kcal 83182kcal 83859kcal 84535kcal 85211kcal 85888kcal 86564kcal 87240kcal 87916kcal 88593kcal 89269kcal 89945kcal 90622kcal 91298kcal 91974kcal 92650kcal 93327kcal 94003kcal 94679kcal 95356kcal 96032kcal 96708kcal 97384kcal 98061kcal 98737kcal 99413kcal 100090kcal 100766kcal 101442kcal
水泳
(速め:全般)		 28517kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32591kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52961kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57035kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61109kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65183kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101849kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105923kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109997kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114071kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118145kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122219kcal
水泳
(バタフライ)		 39354kcal 40479kcal 41603kcal 42728kcal 43852kcal 44976kcal 46101kcal 47225kcal 48350kcal 49474kcal 50599kcal 51723kcal 52847kcal 53972kcal 55096kcal 56221kcal 57345kcal 58470kcal 59594kcal 60718kcal 61843kcal 62967kcal 64092kcal 65216kcal 66341kcal 67465kcal 68589kcal 69714kcal 70838kcal 71963kcal 73087kcal 74211kcal 75336kcal 76460kcal 77585kcal 78709kcal 79834kcal 80958kcal 82082kcal 83207kcal 84331kcal 85456kcal 86580kcal 87705kcal 88829kcal 89953kcal 91078kcal 92202kcal 93327kcal 94451kcal 95576kcal 96700kcal 97824kcal 98949kcal 100073kcal 101198kcal 102322kcal 103447kcal 104571kcal 105695kcal 106820kcal 107944kcal 109069kcal 110193kcal 111317kcal 112442kcal 113566kcal 114691kcal 115815kcal 116940kcal 118064kcal 119188kcal 120313kcal 121437kcal 122562kcal 123686kcal 124811kcal 125935kcal 127059kcal 128184kcal 129308kcal 130433kcal 131557kcal 132682kcal 133806kcal 134930kcal 136055kcal 137179kcal 138304kcal 139428kcal 140553kcal 141677kcal 142801kcal 143926kcal 145050kcal 146175kcal 147299kcal 148423kcal 149548kcal 150672kcal 151797kcal 152921kcal 154046kcal 155170kcal 156294kcal 157419kcal 158543kcal 159668kcal 160792kcal 161917kcal 163041kcal 164165kcal 165290kcal 166414kcal 167539kcal 168663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22814kcal 23466kcal 24118kcal 24769kcal 25421kcal 26073kcal 26725kcal 27377kcal 28029kcal 28680kcal 29332kcal 29984kcal 30636kcal 31288kcal 31940kcal 32591kcal 33243kcal 33895kcal 34547kcal 35199kcal 35851kcal 36503kcal 37154kcal 37806kcal 38458kcal 39110kcal 39762kcal 40414kcal 41065kcal 41717kcal 42369kcal 43021kcal 43673kcal 44325kcal 44976kcal 45628kcal 46280kcal 46932kcal 47584kcal 48236kcal 48888kcal 49539kcal 50191kcal 50843kcal 51495kcal 52147kcal 52799kcal 53450kcal 54102kcal 54754kcal 55406kcal 56058kcal 56710kcal 57361kcal 58013kcal 58665kcal 59317kcal 59969kcal 60621kcal 61272kcal 61924kcal 62576kcal 63228kcal 63880kcal 64532kcal 65183kcal 65835kcal 66487kcal 67139kcal 67791kcal 68443kcal 69095kcal 69746kcal 70398kcal 71050kcal 71702kcal 72354kcal 73006kcal 73657kcal 74309kcal 74961kcal 75613kcal 76265kcal 76917kcal 77568kcal 78220kcal 78872kcal 79524kcal 80176kcal 80828kcal 81480kcal 82131kcal 82783kcal 83435kcal 84087kcal 84739kcal 85391kcal 86042kcal 86694kcal 87346kcal 87998kcal 88650kcal 89302kcal 89953kcal 90605kcal 91257kcal 91909kcal 92561kcal 93213kcal 93864kcal 94516kcal 95168kcal 95820kcal 96472kcal 97124kcal 97776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28517kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32591kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52961kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57035kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61109kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65183kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101849kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105923kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109997kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114071kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118145kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38702kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
筋トレ
背筋運動		 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38702kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38702kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
筋トレ
懸垂		 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38702kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
筋トレ
スクワット		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
ヨガ
ハタ		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
ヨガ
パワー		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
ダンス
ゆっくり		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
ダンス
普通		 20818kcal 21412kcal 22007kcal 22602kcal 23197kcal 23792kcal 24386kcal 24981kcal 25576kcal 26171kcal 26766kcal 27360kcal 27955kcal 28550kcal 29145kcal 29740kcal 30335kcal 30929kcal 31524kcal 32119kcal 32714kcal 33309kcal 33903kcal 34498kcal 35093kcal 35688kcal 36283kcal 36877kcal 37472kcal 38067kcal 38662kcal 39257kcal 39851kcal 40446kcal 41041kcal 41636kcal 42231kcal 42825kcal 43420kcal 44015kcal 44610kcal 45205kcal 45799kcal 46394kcal 46989kcal 47584kcal 48179kcal 48773kcal 49368kcal 49963kcal 50558kcal 51153kcal 51747kcal 52342kcal 52937kcal 53532kcal 54127kcal 54721kcal 55316kcal 55911kcal 56506kcal 57101kcal 57695kcal 58290kcal 58885kcal 59480kcal 60075kcal 60670kcal 61264kcal 61859kcal 62454kcal 63049kcal 63644kcal 64238kcal 64833kcal 65428kcal 66023kcal 66618kcal 67212kcal 67807kcal 68402kcal 68997kcal 69592kcal 70186kcal 70781kcal 71376kcal 71971kcal 72566kcal 73160kcal 73755kcal 74350kcal 74945kcal 75540kcal 76134kcal 76729kcal 77324kcal 77919kcal 78514kcal 79108kcal 79703kcal 80298kcal 80893kcal 81488kcal 82082kcal 82677kcal 83272kcal 83867kcal 84462kcal 85056kcal 85651kcal 86246kcal 86841kcal 87436kcal 88030kcal 88625kcal 89220kcal
ダンス
激しい		 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal
踏み台昇降 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
トランポリン
ゆっくり		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14258kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28517kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
HIIT
ジャンプなし		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
HIIT
ジャンプあり		 22814kcal 23466kcal 24118kcal 24769kcal 25421kcal 26073kcal 26725kcal 27377kcal 28029kcal 28680kcal 29332kcal 29984kcal 30636kcal 31288kcal 31940kcal 32591kcal 33243kcal 33895kcal 34547kcal 35199kcal 35851kcal 36503kcal 37154kcal 37806kcal 38458kcal 39110kcal 39762kcal 40414kcal 41065kcal 41717kcal 42369kcal 43021kcal 43673kcal 44325kcal 44976kcal 45628kcal 46280kcal 46932kcal 47584kcal 48236kcal 48888kcal 49539kcal 50191kcal 50843kcal 51495kcal 52147kcal 52799kcal 53450kcal 54102kcal 54754kcal 55406kcal 56058kcal 56710kcal 57361kcal 58013kcal 58665kcal 59317kcal 59969kcal 60621kcal 61272kcal 61924kcal 62576kcal 63228kcal 63880kcal 64532kcal 65183kcal 65835kcal 66487kcal 67139kcal 67791kcal 68443kcal 69095kcal 69746kcal 70398kcal 71050kcal 71702kcal 72354kcal 73006kcal 73657kcal 74309kcal 74961kcal 75613kcal 76265kcal 76917kcal 77568kcal 78220kcal 78872kcal 79524kcal 80176kcal 80828kcal 81480kcal 82131kcal 82783kcal 83435kcal 84087kcal 84739kcal 85391kcal 86042kcal 86694kcal 87346kcal 87998kcal 88650kcal 89302kcal 89953kcal 90605kcal 91257kcal 91909kcal 92561kcal 93213kcal 93864kcal 94516kcal 95168kcal 95820kcal 96472kcal 97124kcal 97776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
料理全般 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14258kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28517kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
掃除機をかける 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11830kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13981kcal 14250kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16401kcal 16670kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18552kcal 18821kcal 19090kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20972kcal 21241kcal 21510kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23392kcal 23661kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25543kcal 25812kcal 26081kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27963kcal 28232kcal 28501kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30383kcal 30652kcal 30921kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32534kcal 32803kcal 33072kcal 33341kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34954kcal 35223kcal 35492kcal 35761kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37105kcal 37374kcal 37643kcal 37912kcal 38181kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39525kcal 39794kcal 40063kcal 40332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14258kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28517kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
部屋の片づけ全般 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15253kcal 15644kcal 16035kcal 16426kcal 16817kcal 17208kcal 17599kcal 17990kcal 18381kcal 18772kcal 19164kcal 19555kcal 19946kcal 20337kcal 20728kcal 21119kcal 21510kcal 21901kcal 22292kcal 22684kcal 23075kcal 23466kcal 23857kcal 24248kcal 24639kcal 25030kcal 25421kcal 25812kcal 26203kcal 26595kcal 26986kcal 27377kcal 27768kcal 28159kcal 28550kcal 28941kcal 29332kcal 29723kcal 30115kcal 30506kcal 30897kcal 31288kcal 31679kcal 32070kcal 32461kcal 32852kcal 33243kcal 33634kcal 34026kcal 34417kcal 34808kcal 35199kcal 35590kcal 35981kcal 36372kcal 36763kcal 37154kcal 37545kcal 37937kcal 38328kcal 38719kcal 39110kcal 39501kcal 39892kcal 40283kcal 40674kcal 41065kcal 41457kcal 41848kcal 42239kcal 42630kcal 43021kcal 43412kcal 43803kcal 44194kcal 44585kcal 44976kcal 45368kcal 45759kcal 46150kcal 46541kcal 46932kcal 47323kcal 47714kcal 48105kcal 48496kcal 48888kcal 49279kcal 49670kcal 50061kcal 50452kcal 50843kcal 51234kcal 51625kcal 52016kcal 52407kcal 52799kcal 53190kcal 53581kcal 53972kcal 54363kcal 54754kcal 55145kcal 55536kcal 55927kcal 56318kcal 56710kcal 57101kcal 57492kcal 57883kcal 58274kcal 58665kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
トイレ 5133kcal 5279kcal 5426kcal 5573kcal 5719kcal 5866kcal 6013kcal 6159kcal 6306kcal 6453kcal 6599kcal 6746kcal 6893kcal 7039kcal 7186kcal 7333kcal 7479kcal 7626kcal 7773kcal 7919kcal 8066kcal 8213kcal 8359kcal 8506kcal 8653kcal 8799kcal 8946kcal 9093kcal 9239kcal 9386kcal 9533kcal 9679kcal 9826kcal 9973kcal 10119kcal 10266kcal 10413kcal 10559kcal 10706kcal 10853kcal 10999kcal 11146kcal 11293kcal 11439kcal 11586kcal 11733kcal 11879kcal 12026kcal 12173kcal 12319kcal 12466kcal 12613kcal 12759kcal 12906kcal 13053kcal 13199kcal 13346kcal 13493kcal 13639kcal 13786kcal 13933kcal 14079kcal 14226kcal 14373kcal 14519kcal 14666kcal 14813kcal 14959kcal 15106kcal 15253kcal 15399kcal 15546kcal 15693kcal 15839kcal 15986kcal 16133kcal 16279kcal 16426kcal 16573kcal 16719kcal 16866kcal 17013kcal 17159kcal 17306kcal 17453kcal 17599kcal 17746kcal 17893kcal 18039kcal 18186kcal 18333kcal 18479kcal 18626kcal 18772kcal 18919kcal 19066kcal 19212kcal 19359kcal 19506kcal 19652kcal 19799kcal 19946kcal 20092kcal 20239kcal 20386kcal 20532kcal 20679kcal 20826kcal 20972kcal 21119kcal 21266kcal 21412kcal 21559kcal 21706kcal 21852kcal 21999kcal
風呂でシャワー 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
風呂で入浴 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
デスクワーク 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7838kcal 7944kcal 8050kcal 8156kcal 8262kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9215kcal 9321kcal 9427kcal 9533kcal 9639kcal 9745kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10486kcal 10592kcal 10698kcal 10804kcal 10910kcal 11016kcal 11122kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11757kcal 11863kcal 11969kcal 12075kcal 12181kcal 12287kcal 12393kcal 12499kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13134kcal 13240kcal 13346kcal 13452kcal 13558kcal 13664kcal 13770kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14405kcal 14511kcal 14617kcal 14723kcal 14829kcal 14935kcal 15041kcal 15147kcal 15253kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15676kcal 15782kcal 15888kcal
立って仕事をする 5133kcal 5279kcal 5426kcal 5573kcal 5719kcal 5866kcal 6013kcal 6159kcal 6306kcal 6453kcal 6599kcal 6746kcal 6893kcal 7039kcal 7186kcal 7333kcal 7479kcal 7626kcal 7773kcal 7919kcal 8066kcal 8213kcal 8359kcal 8506kcal 8653kcal 8799kcal 8946kcal 9093kcal 9239kcal 9386kcal 9533kcal 9679kcal 9826kcal 9973kcal 10119kcal 10266kcal 10413kcal 10559kcal 10706kcal 10853kcal 10999kcal 11146kcal 11293kcal 11439kcal 11586kcal 11733kcal 11879kcal 12026kcal 12173kcal 12319kcal 12466kcal 12613kcal 12759kcal 12906kcal 13053kcal 13199kcal 13346kcal 13493kcal 13639kcal 13786kcal 13933kcal 14079kcal 14226kcal 14373kcal 14519kcal 14666kcal 14813kcal 14959kcal 15106kcal 15253kcal 15399kcal 15546kcal 15693kcal 15839kcal 15986kcal 16133kcal 16279kcal 16426kcal 16573kcal 16719kcal 16866kcal 17013kcal 17159kcal 17306kcal 17453kcal 17599kcal 17746kcal 17893kcal 18039kcal 18186kcal 18333kcal 18479kcal 18626kcal 18772kcal 18919kcal 19066kcal 19212kcal 19359kcal 19506kcal 19652kcal 19799kcal 19946kcal 20092kcal 20239kcal 20386kcal 20532kcal 20679kcal 20826kcal 20972kcal 21119kcal 21266kcal 21412kcal 21559kcal 21706kcal 21852kcal 21999kcal
体をよく動かす仕事 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
電車バスに乗車 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7838kcal 7944kcal 8050kcal 8156kcal 8262kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9215kcal 9321kcal 9427kcal 9533kcal 9639kcal 9745kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10486kcal 10592kcal 10698kcal 10804kcal 10910kcal 11016kcal 11122kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11757kcal 11863kcal 11969kcal 12075kcal 12181kcal 12287kcal 12393kcal 12499kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13134kcal 13240kcal 13346kcal 13452kcal 13558kcal 13664kcal 13770kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14405kcal 14511kcal 14617kcal 14723kcal 14829kcal 14935kcal 15041kcal 15147kcal 15253kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15676kcal 15782kcal 15888kcal
自動車を運転 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39354kcal 40479kcal 41603kcal 42728kcal 43852kcal 44976kcal 46101kcal 47225kcal 48350kcal 49474kcal 50599kcal 51723kcal 52847kcal 53972kcal 55096kcal 56221kcal 57345kcal 58470kcal 59594kcal 60718kcal 61843kcal 62967kcal 64092kcal 65216kcal 66341kcal 67465kcal 68589kcal 69714kcal 70838kcal 71963kcal 73087kcal 74211kcal 75336kcal 76460kcal 77585kcal 78709kcal 79834kcal 80958kcal 82082kcal 83207kcal 84331kcal 85456kcal 86580kcal 87705kcal 88829kcal 89953kcal 91078kcal 92202kcal 93327kcal 94451kcal 95576kcal 96700kcal 97824kcal 98949kcal 100073kcal 101198kcal 102322kcal 103447kcal 104571kcal 105695kcal 106820kcal 107944kcal 109069kcal 110193kcal 111317kcal 112442kcal 113566kcal 114691kcal 115815kcal 116940kcal 118064kcal 119188kcal 120313kcal 121437kcal 122562kcal 123686kcal 124811kcal 125935kcal 127059kcal 128184kcal 129308kcal 130433kcal 131557kcal 132682kcal 133806kcal 134930kcal 136055kcal 137179kcal 138304kcal 139428kcal 140553kcal 141677kcal 142801kcal 143926kcal 145050kcal 146175kcal 147299kcal 148423kcal 149548kcal 150672kcal 151797kcal 152921kcal 154046kcal 155170kcal 156294kcal 157419kcal 158543kcal 159668kcal 160792kcal 161917kcal 163041kcal 164165kcal 165290kcal 166414kcal 167539kcal 168663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35077kcal 36079kcal 37081kcal 38083kcal 39085kcal 40088kcal 41090kcal 42092kcal 43094kcal 44096kcal 45099kcal 46101kcal 47103kcal 48105kcal 49107kcal 50110kcal 51112kcal 52114kcal 53116kcal 54119kcal 55121kcal 56123kcal 57125kcal 58127kcal 59130kcal 60132kcal 61134kcal 62136kcal 63138kcal 64141kcal 65143kcal 66145kcal 67147kcal 68149kcal 69152kcal 70154kcal 71156kcal 72158kcal 73160kcal 74163kcal 75165kcal 76167kcal 77169kcal 78171kcal 79174kcal 80176kcal 81178kcal 82180kcal 83182kcal 84185kcal 85187kcal 86189kcal 87191kcal 88193kcal 89196kcal 90198kcal 91200kcal 92202kcal 93204kcal 94207kcal 95209kcal 96211kcal 97213kcal 98215kcal 99218kcal 100220kcal 101222kcal 102224kcal 103227kcal 104229kcal 105231kcal 106233kcal 107235kcal 108238kcal 109240kcal 110242kcal 111244kcal 112246kcal 113249kcal 114251kcal 115253kcal 116255kcal 117257kcal 118260kcal 119262kcal 120264kcal 121266kcal 122268kcal 123271kcal 124273kcal 125275kcal 126277kcal 127279kcal 128282kcal 129284kcal 130286kcal 131288kcal 132290kcal 133293kcal 134295kcal 135297kcal 136299kcal 137301kcal 138304kcal 139306kcal 140308kcal 141310kcal 142312kcal 143315kcal 144317kcal 145319kcal 146321kcal 147323kcal 148326kcal 149328kcal 150330kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33651kcal 34612kcal 35574kcal 36535kcal 37497kcal 38458kcal 39420kcal 40381kcal 41342kcal 42304kcal 43265kcal 44227kcal 45188kcal 46150kcal 47111kcal 48073kcal 49034kcal 49996kcal 50957kcal 51919kcal 52880kcal 53841kcal 54803kcal 55764kcal 56726kcal 57687kcal 58649kcal 59610kcal 60572kcal 61533kcal 62495kcal 63456kcal 64418kcal 65379kcal 66341kcal 67302kcal 68263kcal 69225kcal 70186kcal 71148kcal 72109kcal 73071kcal 74032kcal 74994kcal 75955kcal 76917kcal 77878kcal 78840kcal 79801kcal 80762kcal 81724kcal 82685kcal 83647kcal 84608kcal 85570kcal 86531kcal 87493kcal 88454kcal 89416kcal 90377kcal 91339kcal 92300kcal 93262kcal 94223kcal 95184kcal 96146kcal 97107kcal 98069kcal 99030kcal 99992kcal 100953kcal 101915kcal 102876kcal 103838kcal 104799kcal 105761kcal 106722kcal 107683kcal 108645kcal 109606kcal 110568kcal 111529kcal 112491kcal 113452kcal 114414kcal 115375kcal 116337kcal 117298kcal 118260kcal 119221kcal 120182kcal 121144kcal 122105kcal 123067kcal 124028kcal 124990kcal 125951kcal 126913kcal 127874kcal 128836kcal 129797kcal 130759kcal 131720kcal 132682kcal 133643kcal 134604kcal 135566kcal 136527kcal 137489kcal 138450kcal 139412kcal 140373kcal 141335kcal 142296kcal 143258kcal 144219kcal
水泳
(速め:全般)		 28517kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32591kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52961kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57035kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61109kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65183kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101849kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105923kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109997kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114071kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118145kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122219kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28517kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32591kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52961kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57035kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61109kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65183kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101849kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105923kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109997kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114071kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118145kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122219kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28517kcal 29332kcal 30147kcal 30962kcal 31777kcal 32591kcal 33406kcal 34221kcal 35036kcal 35851kcal 36666kcal 37480kcal 38295kcal 39110kcal 39925kcal 40740kcal 41554kcal 42369kcal 43184kcal 43999kcal 44814kcal 45628kcal 46443kcal 47258kcal 48073kcal 48888kcal 49702kcal 50517kcal 51332kcal 52147kcal 52961kcal 53776kcal 54591kcal 55406kcal 56221kcal 57035kcal 57850kcal 58665kcal 59480kcal 60295kcal 61109kcal 61924kcal 62739kcal 63554kcal 64369kcal 65183kcal 65998kcal 66813kcal 67628kcal 68443kcal 69258kcal 70072kcal 70887kcal 71702kcal 72517kcal 73332kcal 74146kcal 74961kcal 75776kcal 76591kcal 77406kcal 78220kcal 79035kcal 79850kcal 80665kcal 81480kcal 82294kcal 83109kcal 83924kcal 84739kcal 85554kcal 86368kcal 87183kcal 87998kcal 88813kcal 89628kcal 90442kcal 91257kcal 92072kcal 92887kcal 93702kcal 94516kcal 95331kcal 96146kcal 96961kcal 97776kcal 98590kcal 99405kcal 100220kcal 101035kcal 101849kcal 102664kcal 103479kcal 104294kcal 105109kcal 105923kcal 106738kcal 107553kcal 108368kcal 109183kcal 109997kcal 110812kcal 111627kcal 112442kcal 113257kcal 114071kcal 114886kcal 115701kcal 116516kcal 117331kcal 118145kcal 118960kcal 119775kcal 120590kcal 121405kcal 122219kcal
ダンス
激しい		 25666kcal 26399kcal 27132kcal 27866kcal 28599kcal 29332kcal 30066kcal 30799kcal 31532kcal 32266kcal 32999kcal 33732kcal 34466kcal 35199kcal 35932kcal 36666kcal 37399kcal 38132kcal 38865kcal 39599kcal 40332kcal 41065kcal 41799kcal 42532kcal 43265kcal 43999kcal 44732kcal 45465kcal 46199kcal 46932kcal 47665kcal 48399kcal 49132kcal 49865kcal 50599kcal 51332kcal 52065kcal 52799kcal 53532kcal 54265kcal 54999kcal 55732kcal 56465kcal 57198kcal 57932kcal 58665kcal 59398kcal 60132kcal 60865kcal 61598kcal 62332kcal 63065kcal 63798kcal 64532kcal 65265kcal 65998kcal 66732kcal 67465kcal 68198kcal 68932kcal 69665kcal 70398kcal 71132kcal 71865kcal 72598kcal 73332kcal 74065kcal 74798kcal 75531kcal 76265kcal 76998kcal 77731kcal 78465kcal 79198kcal 79931kcal 80665kcal 81398kcal 82131kcal 82865kcal 83598kcal 84331kcal 85065kcal 85798kcal 86531kcal 87265kcal 87998kcal 88731kcal 89465kcal 90198kcal 90931kcal 91665kcal 92398kcal 93131kcal 93864kcal 94598kcal 95331kcal 96064kcal 96798kcal 97531kcal 98264kcal 98998kcal 99731kcal 100464kcal 101198kcal 101931kcal 102664kcal 103398kcal 104131kcal 104864kcal 105598kcal 106331kcal 107064kcal 107798kcal 108531kcal 109264kcal 109998kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25095kcal 25812kcal 26529kcal 27246kcal 27963kcal 28680kcal 29397kcal 30115kcal 30832kcal 31549kcal 32266kcal 32983kcal 33700kcal 34417kcal 35134kcal 35851kcal 36568kcal 37285kcal 38002kcal 38719kcal 39436kcal 40153kcal 40870kcal 41587kcal 42304kcal 43021kcal 43738kcal 44455kcal 45172kcal 45889kcal 46606kcal 47323kcal 48040kcal 48757kcal 49474kcal 50191kcal 50908kcal 51625kcal 52342kcal 53059kcal 53776kcal 54493kcal 55210kcal 55927kcal 56644kcal 57361kcal 58078kcal 58795kcal 59512kcal 60230kcal 60947kcal 61664kcal 62381kcal 63098kcal 63815kcal 64532kcal 65249kcal 65966kcal 66683kcal 67400kcal 68117kcal 68834kcal 69551kcal 70268kcal 70985kcal 71702kcal 72419kcal 73136kcal 73853kcal 74570kcal 75287kcal 76004kcal 76721kcal 77438kcal 78155kcal 78872kcal 79589kcal 80306kcal 81023kcal 81740kcal 82457kcal 83174kcal 83891kcal 84608kcal 85325kcal 86042kcal 86759kcal 87476kcal 88193kcal 88910kcal 89628kcal 90345kcal 91062kcal 91779kcal 92496kcal 93213kcal 93930kcal 94647kcal 95364kcal 96081kcal 96798kcal 97515kcal 98232kcal 98949kcal 99666kcal 100383kcal 101100kcal 101817kcal 102534kcal 103251kcal 103968kcal 104685kcal 105402kcal 106119kcal 106836kcal 107553kcal
水泳
(普通:全般)		 23669kcal 24346kcal 25022kcal 25698kcal 26375kcal 27051kcal 27727kcal 28403kcal 29080kcal 29756kcal 30432kcal 31109kcal 31785kcal 32461kcal 33137kcal 33814kcal 34490kcal 35166kcal 35843kcal 36519kcal 37195kcal 37871kcal 38548kcal 39224kcal 39900kcal 40577kcal 41253kcal 41929kcal 42605kcal 43282kcal 43958kcal 44634kcal 45311kcal 45987kcal 46663kcal 47339kcal 48016kcal 48692kcal 49368kcal 50045kcal 50721kcal 51397kcal 52073kcal 52750kcal 53426kcal 54102kcal 54779kcal 55455kcal 56131kcal 56807kcal 57484kcal 58160kcal 58836kcal 59512kcal 60189kcal 60865kcal 61541kcal 62218kcal 62894kcal 63570kcal 64246kcal 64923kcal 65599kcal 66275kcal 66952kcal 67628kcal 68304kcal 68980kcal 69657kcal 70333kcal 71009kcal 71686kcal 72362kcal 73038kcal 73714kcal 74391kcal 75067kcal 75743kcal 76420kcal 77096kcal 77772kcal 78448kcal 79125kcal 79801kcal 80477kcal 81154kcal 81830kcal 82506kcal 83182kcal 83859kcal 84535kcal 85211kcal 85888kcal 86564kcal 87240kcal 87916kcal 88593kcal 89269kcal 89945kcal 90622kcal 91298kcal 91974kcal 92650kcal 93327kcal 94003kcal 94679kcal 95356kcal 96032kcal 96708kcal 97384kcal 98061kcal 98737kcal 99413kcal 100090kcal 100766kcal 101442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22814kcal 23466kcal 24118kcal 24769kcal 25421kcal 26073kcal 26725kcal 27377kcal 28029kcal 28680kcal 29332kcal 29984kcal 30636kcal 31288kcal 31940kcal 32591kcal 33243kcal 33895kcal 34547kcal 35199kcal 35851kcal 36503kcal 37154kcal 37806kcal 38458kcal 39110kcal 39762kcal 40414kcal 41065kcal 41717kcal 42369kcal 43021kcal 43673kcal 44325kcal 44976kcal 45628kcal 46280kcal 46932kcal 47584kcal 48236kcal 48888kcal 49539kcal 50191kcal 50843kcal 51495kcal 52147kcal 52799kcal 53450kcal 54102kcal 54754kcal 55406kcal 56058kcal 56710kcal 57361kcal 58013kcal 58665kcal 59317kcal 59969kcal 60621kcal 61272kcal 61924kcal 62576kcal 63228kcal 63880kcal 64532kcal 65183kcal 65835kcal 66487kcal 67139kcal 67791kcal 68443kcal 69095kcal 69746kcal 70398kcal 71050kcal 71702kcal 72354kcal 73006kcal 73657kcal 74309kcal 74961kcal 75613kcal 76265kcal 76917kcal 77568kcal 78220kcal 78872kcal 79524kcal 80176kcal 80828kcal 81480kcal 82131kcal 82783kcal 83435kcal 84087kcal 84739kcal 85391kcal 86042kcal 86694kcal 87346kcal 87998kcal 88650kcal 89302kcal 89953kcal 90605kcal 91257kcal 91909kcal 92561kcal 93213kcal 93864kcal 94516kcal 95168kcal 95820kcal 96472kcal 97124kcal 97776kcal
山登り 22814kcal 23466kcal 24118kcal 24769kcal 25421kcal 26073kcal 26725kcal 27377kcal 28029kcal 28680kcal 29332kcal 29984kcal 30636kcal 31288kcal 31940kcal 32591kcal 33243kcal 33895kcal 34547kcal 35199kcal 35851kcal 36503kcal 37154kcal 37806kcal 38458kcal 39110kcal 39762kcal 40414kcal 41065kcal 41717kcal 42369kcal 43021kcal 43673kcal 44325kcal 44976kcal 45628kcal 46280kcal 46932kcal 47584kcal 48236kcal 48888kcal 49539kcal 50191kcal 50843kcal 51495kcal 52147kcal 52799kcal 53450kcal 54102kcal 54754kcal 55406kcal 56058kcal 56710kcal 57361kcal 58013kcal 58665kcal 59317kcal 59969kcal 60621kcal 61272kcal 61924kcal 62576kcal 63228kcal 63880kcal 64532kcal 65183kcal 65835kcal 66487kcal 67139kcal 67791kcal 68443kcal 69095kcal 69746kcal 70398kcal 71050kcal 71702kcal 72354kcal 73006kcal 73657kcal 74309kcal 74961kcal 75613kcal 76265kcal 76917kcal 77568kcal 78220kcal 78872kcal 79524kcal 80176kcal 80828kcal 81480kcal 82131kcal 82783kcal 83435kcal 84087kcal 84739kcal 85391kcal 86042kcal 86694kcal 87346kcal 87998kcal 88650kcal 89302kcal 89953kcal 90605kcal 91257kcal 91909kcal 92561kcal 93213kcal 93864kcal 94516kcal 95168kcal 95820kcal 96472kcal 97124kcal 97776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22814kcal 23466kcal 24118kcal 24769kcal 25421kcal 26073kcal 26725kcal 27377kcal 28029kcal 28680kcal 29332kcal 29984kcal 30636kcal 31288kcal 31940kcal 32591kcal 33243kcal 33895kcal 34547kcal 35199kcal 35851kcal 36503kcal 37154kcal 37806kcal 38458kcal 39110kcal 39762kcal 40414kcal 41065kcal 41717kcal 42369kcal 43021kcal 43673kcal 44325kcal 44976kcal 45628kcal 46280kcal 46932kcal 47584kcal 48236kcal 48888kcal 49539kcal 50191kcal 50843kcal 51495kcal 52147kcal 52799kcal 53450kcal 54102kcal 54754kcal 55406kcal 56058kcal 56710kcal 57361kcal 58013kcal 58665kcal 59317kcal 59969kcal 60621kcal 61272kcal 61924kcal 62576kcal 63228kcal 63880kcal 64532kcal 65183kcal 65835kcal 66487kcal 67139kcal 67791kcal 68443kcal 69095kcal 69746kcal 70398kcal 71050kcal 71702kcal 72354kcal 73006kcal 73657kcal 74309kcal 74961kcal 75613kcal 76265kcal 76917kcal 77568kcal 78220kcal 78872kcal 79524kcal 80176kcal 80828kcal 81480kcal 82131kcal 82783kcal 83435kcal 84087kcal 84739kcal 85391kcal 86042kcal 86694kcal 87346kcal 87998kcal 88650kcal 89302kcal 89953kcal 90605kcal 91257kcal 91909kcal 92561kcal 93213kcal 93864kcal 94516kcal 95168kcal 95820kcal 96472kcal 97124kcal 97776kcal
HIIT
ジャンプあり		 22814kcal 23466kcal 24118kcal 24769kcal 25421kcal 26073kcal 26725kcal 27377kcal 28029kcal 28680kcal 29332kcal 29984kcal 30636kcal 31288kcal 31940kcal 32591kcal 33243kcal 33895kcal 34547kcal 35199kcal 35851kcal 36503kcal 37154kcal 37806kcal 38458kcal 39110kcal 39762kcal 40414kcal 41065kcal 41717kcal 42369kcal 43021kcal 43673kcal 44325kcal 44976kcal 45628kcal 46280kcal 46932kcal 47584kcal 48236kcal 48888kcal 49539kcal 50191kcal 50843kcal 51495kcal 52147kcal 52799kcal 53450kcal 54102kcal 54754kcal 55406kcal 56058kcal 56710kcal 57361kcal 58013kcal 58665kcal 59317kcal 59969kcal 60621kcal 61272kcal 61924kcal 62576kcal 63228kcal 63880kcal 64532kcal 65183kcal 65835kcal 66487kcal 67139kcal 67791kcal 68443kcal 69095kcal 69746kcal 70398kcal 71050kcal 71702kcal 72354kcal 73006kcal 73657kcal 74309kcal 74961kcal 75613kcal 76265kcal 76917kcal 77568kcal 78220kcal 78872kcal 79524kcal 80176kcal 80828kcal 81480kcal 82131kcal 82783kcal 83435kcal 84087kcal 84739kcal 85391kcal 86042kcal 86694kcal 87346kcal 87998kcal 88650kcal 89302kcal 89953kcal 90605kcal 91257kcal 91909kcal 92561kcal 93213kcal 93864kcal 94516kcal 95168kcal 95820kcal 96472kcal 97124kcal 97776kcal
ダンス
普通		 20818kcal 21412kcal 22007kcal 22602kcal 23197kcal 23792kcal 24386kcal 24981kcal 25576kcal 26171kcal 26766kcal 27360kcal 27955kcal 28550kcal 29145kcal 29740kcal 30335kcal 30929kcal 31524kcal 32119kcal 32714kcal 33309kcal 33903kcal 34498kcal 35093kcal 35688kcal 36283kcal 36877kcal 37472kcal 38067kcal 38662kcal 39257kcal 39851kcal 40446kcal 41041kcal 41636kcal 42231kcal 42825kcal 43420kcal 44015kcal 44610kcal 45205kcal 45799kcal 46394kcal 46989kcal 47584kcal 48179kcal 48773kcal 49368kcal 49963kcal 50558kcal 51153kcal 51747kcal 52342kcal 52937kcal 53532kcal 54127kcal 54721kcal 55316kcal 55911kcal 56506kcal 57101kcal 57695kcal 58290kcal 58885kcal 59480kcal 60075kcal 60670kcal 61264kcal 61859kcal 62454kcal 63049kcal 63644kcal 64238kcal 64833kcal 65428kcal 66023kcal 66618kcal 67212kcal 67807kcal 68402kcal 68997kcal 69592kcal 70186kcal 70781kcal 71376kcal 71971kcal 72566kcal 73160kcal 73755kcal 74350kcal 74945kcal 75540kcal 76134kcal 76729kcal 77324kcal 77919kcal 78514kcal 79108kcal 79703kcal 80298kcal 80893kcal 81488kcal 82082kcal 82677kcal 83272kcal 83867kcal 84462kcal 85056kcal 85651kcal 86246kcal 86841kcal 87436kcal 88030kcal 88625kcal 89220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15114kcal 15546kcal 15978kcal 16410kcal 16841kcal 17273kcal 17705kcal 18137kcal 18569kcal 19001kcal 19432kcal 19864kcal 20296kcal 20728kcal 21160kcal 21592kcal 22024kcal 22455kcal 22887kcal 23319kcal 23751kcal 24183kcal 24615kcal 25046kcal 25478kcal 25910kcal 26342kcal 26774kcal 27206kcal 27638kcal 28069kcal 28501kcal 28933kcal 29365kcal 29797kcal 30229kcal 30660kcal 31092kcal 31524kcal 31956kcal 32388kcal 32820kcal 33251kcal 33683kcal 34115kcal 34547kcal 34979kcal 35411kcal 35843kcal 36274kcal 36706kcal 37138kcal 37570kcal 38002kcal 38434kcal 38865kcal 39297kcal 39729kcal 40161kcal 40593kcal 41025kcal 41457kcal 41888kcal 42320kcal 42752kcal 43184kcal 43616kcal 44048kcal 44479kcal 44911kcal 45343kcal 45775kcal 46207kcal 46639kcal 47070kcal 47502kcal 47934kcal 48366kcal 48798kcal 49230kcal 49662kcal 50093kcal 50525kcal 50957kcal 51389kcal 51821kcal 52253kcal 52684kcal 53116kcal 53548kcal 53980kcal 54412kcal 54844kcal 55276kcal 55707kcal 56139kcal 56571kcal 57003kcal 57435kcal 57867kcal 58298kcal 58730kcal 59162kcal 59594kcal 60026kcal 60458kcal 60890kcal 61321kcal 61753kcal 62185kcal 62617kcal 63049kcal 63481kcal 63912kcal 64344kcal 64776kcal
踏み台昇降 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
HIIT
ジャンプなし		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
ダンス
ゆっくり		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
筋トレ
スクワット		 14258kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22407kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24444kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26480kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28517kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30554kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34629kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44814kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48888kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50924kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52961kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57035kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61109kcal
部屋の片づけ全般 13688kcal 14079kcal 14470kcal 14861kcal 15253kcal 15644kcal 16035kcal 16426kcal 16817kcal 17208kcal 17599kcal 17990kcal 18381kcal 18772kcal 19164kcal 19555kcal 19946kcal 20337kcal 20728kcal 21119kcal 21510kcal 21901kcal 22292kcal 22684kcal 23075kcal 23466kcal 23857kcal 24248kcal 24639kcal 25030kcal 25421kcal 25812kcal 26203kcal 26595kcal 26986kcal 27377kcal 27768kcal 28159kcal 28550kcal 28941kcal 29332kcal 29723kcal 30115kcal 30506kcal 30897kcal 31288kcal 31679kcal 32070kcal 32461kcal 32852kcal 33243kcal 33634kcal 34026kcal 34417kcal 34808kcal 35199kcal 35590kcal 35981kcal 36372kcal 36763kcal 37154kcal 37545kcal 37937kcal 38328kcal 38719kcal 39110kcal 39501kcal 39892kcal 40283kcal 40674kcal 41065kcal 41457kcal 41848kcal 42239kcal 42630kcal 43021kcal 43412kcal 43803kcal 44194kcal 44585kcal 44976kcal 45368kcal 45759kcal 46150kcal 46541kcal 46932kcal 47323kcal 47714kcal 48105kcal 48496kcal 48888kcal 49279kcal 49670kcal 50061kcal 50452kcal 50843kcal 51234kcal 51625kcal 52016kcal 52407kcal 52799kcal 53190kcal 53581kcal 53972kcal 54363kcal 54754kcal 55145kcal 55536kcal 55927kcal 56318kcal 56710kcal 57101kcal 57492kcal 57883kcal 58274kcal 58665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12262kcal 12613kcal 12963kcal 13313kcal 13664kcal 14014kcal 14364kcal 14715kcal 15065kcal 15416kcal 15766kcal 16116kcal 16467kcal 16817kcal 17167kcal 17518kcal 17868kcal 18218kcal 18569kcal 18919kcal 19270kcal 19620kcal 19970kcal 20321kcal 20671kcal 21021kcal 21372kcal 21722kcal 22072kcal 22423kcal 22773kcal 23124kcal 23474kcal 23824kcal 24175kcal 24525kcal 24875kcal 25226kcal 25576kcal 25926kcal 26277kcal 26627kcal 26978kcal 27328kcal 27678kcal 28029kcal 28379kcal 28729kcal 29080kcal 29430kcal 29780kcal 30131kcal 30481kcal 30832kcal 31182kcal 31532kcal 31883kcal 32233kcal 32583kcal 32934kcal 33284kcal 33634kcal 33985kcal 34335kcal 34686kcal 35036kcal 35386kcal 35737kcal 36087kcal 36437kcal 36788kcal 37138kcal 37488kcal 37839kcal 38189kcal 38540kcal 38890kcal 39240kcal 39591kcal 39941kcal 40291kcal 40642kcal 40992kcal 41342kcal 41693kcal 42043kcal 42394kcal 42744kcal 43094kcal 43445kcal 43795kcal 44145kcal 44496kcal 44846kcal 45196kcal 45547kcal 45897kcal 46248kcal 46598kcal 46948kcal 47299kcal 47649kcal 47999kcal 48350kcal 48700kcal 49050kcal 49401kcal 49751kcal 50102kcal 50452kcal 50802kcal 51153kcal 51503kcal 51853kcal 52204kcal 52554kcal
ヨガ
パワー		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12384kcal 12710kcal 13036kcal 13362kcal 13688kcal 14014kcal 14340kcal 14666kcal 14992kcal 15318kcal 15644kcal 15970kcal 16295kcal 16621kcal 16947kcal 17273kcal 17599kcal 17925kcal 18251kcal 18577kcal 18903kcal 19229kcal 19555kcal 19881kcal 20207kcal 20532kcal 20858kcal 21184kcal 21510kcal 21836kcal 22162kcal 22488kcal 22814kcal 23140kcal 23466kcal 23792kcal 24118kcal 24444kcal 24769kcal 25095kcal 25421kcal 25747kcal 26073kcal 26399kcal 26725kcal 27051kcal 27377kcal 27703kcal 28029kcal 28355kcal 28680kcal 29006kcal 29332kcal 29658kcal 29984kcal 30310kcal 30636kcal 30962kcal 31288kcal 31614kcal 31940kcal 32266kcal 32591kcal 32917kcal 33243kcal 33569kcal 33895kcal 34221kcal 34547kcal 34873kcal 35199kcal 35525kcal 35851kcal 36177kcal 36503kcal 36828kcal 37154kcal 37480kcal 37806kcal 38132kcal 38458kcal 38784kcal 39110kcal 39436kcal 39762kcal 40088kcal 40414kcal 40740kcal 41065kcal 41391kcal 41717kcal 42043kcal 42369kcal 42695kcal 43021kcal 43347kcal 43673kcal 43999kcal 44325kcal 44651kcal 44976kcal 45302kcal 45628kcal 45954kcal 46280kcal 46606kcal 46932kcal 47258kcal 47584kcal 47910kcal 48236kcal 48562kcal 48888kcal
筋トレ
腹筋運動		 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38702kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
筋トレ
背筋運動		 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38702kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38702kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
筋トレ
懸垂		 10836kcal 11146kcal 11456kcal 11765kcal 12075kcal 12384kcal 12694kcal 13004kcal 13313kcal 13623kcal 13933kcal 14242kcal 14552kcal 14861kcal 15171kcal 15481kcal 15790kcal 16100kcal 16410kcal 16719kcal 17029kcal 17338kcal 17648kcal 17958kcal 18267kcal 18577kcal 18887kcal 19196kcal 19506kcal 19815kcal 20125kcal 20435kcal 20744kcal 21054kcal 21364kcal 21673kcal 21983kcal 22292kcal 22602kcal 22912kcal 23221kcal 23531kcal 23841kcal 24150kcal 24460kcal 24769kcal 25079kcal 25389kcal 25698kcal 26008kcal 26318kcal 26627kcal 26937kcal 27246kcal 27556kcal 27866kcal 28175kcal 28485kcal 28795kcal 29104kcal 29414kcal 29723kcal 30033kcal 30343kcal 30652kcal 30962kcal 31272kcal 31581kcal 31891kcal 32200kcal 32510kcal 32820kcal 33129kcal 33439kcal 33749kcal 34058kcal 34368kcal 34677kcal 34987kcal 35297kcal 35606kcal 35916kcal 36226kcal 36535kcal 36845kcal 37154kcal 37464kcal 37774kcal 38083kcal 38393kcal 38702kcal 39012kcal 39322kcal 39631kcal 39941kcal 40251kcal 40560kcal 40870kcal 41179kcal 41489kcal 41799kcal 42108kcal 42418kcal 42728kcal 43037kcal 43347kcal 43656kcal 43966kcal 44276kcal 44585kcal 44895kcal 45205kcal 45514kcal 45824kcal 46133kcal 46443kcal
トランポリン
ゆっくり		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14258kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28517kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14258kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28517kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
料理全般 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14258kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28517kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
掃除機をかける 9410kcal 9679kcal 9948kcal 10217kcal 10486kcal 10755kcal 11024kcal 11293kcal 11562kcal 11830kcal 12099kcal 12368kcal 12637kcal 12906kcal 13175kcal 13444kcal 13713kcal 13981kcal 14250kcal 14519kcal 14788kcal 15057kcal 15326kcal 15595kcal 15864kcal 16133kcal 16401kcal 16670kcal 16939kcal 17208kcal 17477kcal 17746kcal 18015kcal 18284kcal 18552kcal 18821kcal 19090kcal 19359kcal 19628kcal 19897kcal 20166kcal 20435kcal 20704kcal 20972kcal 21241kcal 21510kcal 21779kcal 22048kcal 22317kcal 22586kcal 22855kcal 23124kcal 23392kcal 23661kcal 23930kcal 24199kcal 24468kcal 24737kcal 25006kcal 25275kcal 25543kcal 25812kcal 26081kcal 26350kcal 26619kcal 26888kcal 27157kcal 27426kcal 27695kcal 27963kcal 28232kcal 28501kcal 28770kcal 29039kcal 29308kcal 29577kcal 29846kcal 30115kcal 30383kcal 30652kcal 30921kcal 31190kcal 31459kcal 31728kcal 31997kcal 32266kcal 32534kcal 32803kcal 33072kcal 33341kcal 33610kcal 33879kcal 34148kcal 34417kcal 34686kcal 34954kcal 35223kcal 35492kcal 35761kcal 36030kcal 36299kcal 36568kcal 36837kcal 37105kcal 37374kcal 37643kcal 37912kcal 38181kcal 38450kcal 38719kcal 38988kcal 39257kcal 39525kcal 39794kcal 40063kcal 40332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
体をよく動かす仕事 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
皿洗い 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
ヨガ
ハタ		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
自動車を運転 7129kcal 7333kcal 7536kcal 7740kcal 7944kcal 8147kcal 8351kcal 8555kcal 8759kcal 8962kcal 9166kcal 9370kcal 9573kcal 9777kcal 9981kcal 10185kcal 10388kcal 10592kcal 10796kcal 10999kcal 11203kcal 11407kcal 11610kcal 11814kcal 12018kcal 12222kcal 12425kcal 12629kcal 12833kcal 13036kcal 13240kcal 13444kcal 13647kcal 13851kcal 14055kcal 14258kcal 14462kcal 14666kcal 14870kcal 15073kcal 15277kcal 15481kcal 15684kcal 15888kcal 16092kcal 16295kcal 16499kcal 16703kcal 16907kcal 17110kcal 17314kcal 17518kcal 17721kcal 17925kcal 18129kcal 18333kcal 18536kcal 18740kcal 18944kcal 19147kcal 19351kcal 19555kcal 19758kcal 19962kcal 20166kcal 20370kcal 20573kcal 20777kcal 20981kcal 21184kcal 21388kcal 21592kcal 21795kcal 21999kcal 22203kcal 22407kcal 22610kcal 22814kcal 23018kcal 23221kcal 23425kcal 23629kcal 23832kcal 24036kcal 24240kcal 24444kcal 24647kcal 24851kcal 25055kcal 25258kcal 25462kcal 25666kcal 25869kcal 26073kcal 26277kcal 26480kcal 26684kcal 26888kcal 27092kcal 27295kcal 27499kcal 27703kcal 27906kcal 28110kcal 28314kcal 28517kcal 28721kcal 28925kcal 29129kcal 29332kcal 29536kcal 29740kcal 29943kcal 30147kcal 30351kcal 30554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
風呂でシャワー 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8147kcal 8310kcal 8473kcal 8636kcal 8799kcal 8962kcal 9125kcal 9288kcal 9451kcal 9614kcal 9777kcal 9940kcal 10103kcal 10266kcal 10429kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12384kcal 12547kcal 12710kcal 12873kcal 13036kcal 13199kcal 13362kcal 13525kcal 13688kcal 13851kcal 14014kcal 14177kcal 14340kcal 14503kcal 14666kcal 14829kcal 14992kcal 15155kcal 15318kcal 15481kcal 15644kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16295kcal 16458kcal 16621kcal 16784kcal 16947kcal 17110kcal 17273kcal 17436kcal 17599kcal 17762kcal 17925kcal 18088kcal 18251kcal 18414kcal 18577kcal 18740kcal 18903kcal 19066kcal 19229kcal 19392kcal 19555kcal 19718kcal 19881kcal 20044kcal 20207kcal 20370kcal 20532kcal 20695kcal 20858kcal 21021kcal 21184kcal 21347kcal 21510kcal 21673kcal 21836kcal 21999kcal 22162kcal 22325kcal 22488kcal 22651kcal 22814kcal 22977kcal 23140kcal 23303kcal 23466kcal 23629kcal 23792kcal 23955kcal 24118kcal 24281kcal 24444kcal
トイレ 5133kcal 5279kcal 5426kcal 5573kcal 5719kcal 5866kcal 6013kcal 6159kcal 6306kcal 6453kcal 6599kcal 6746kcal 6893kcal 7039kcal 7186kcal 7333kcal 7479kcal 7626kcal 7773kcal 7919kcal 8066kcal 8213kcal 8359kcal 8506kcal 8653kcal 8799kcal 8946kcal 9093kcal 9239kcal 9386kcal 9533kcal 9679kcal 9826kcal 9973kcal 10119kcal 10266kcal 10413kcal 10559kcal 10706kcal 10853kcal 10999kcal 11146kcal 11293kcal 11439kcal 11586kcal 11733kcal 11879kcal 12026kcal 12173kcal 12319kcal 12466kcal 12613kcal 12759kcal 12906kcal 13053kcal 13199kcal 13346kcal 13493kcal 13639kcal 13786kcal 13933kcal 14079kcal 14226kcal 14373kcal 14519kcal 14666kcal 14813kcal 14959kcal 15106kcal 15253kcal 15399kcal 15546kcal 15693kcal 15839kcal 15986kcal 16133kcal 16279kcal 16426kcal 16573kcal 16719kcal 16866kcal 17013kcal 17159kcal 17306kcal 17453kcal 17599kcal 17746kcal 17893kcal 18039kcal 18186kcal 18333kcal 18479kcal 18626kcal 18772kcal 18919kcal 19066kcal 19212kcal 19359kcal 19506kcal 19652kcal 19799kcal 19946kcal 20092kcal 20239kcal 20386kcal 20532kcal 20679kcal 20826kcal 20972kcal 21119kcal 21266kcal 21412kcal 21559kcal 21706kcal 21852kcal 21999kcal
立って仕事をする 5133kcal 5279kcal 5426kcal 5573kcal 5719kcal 5866kcal 6013kcal 6159kcal 6306kcal 6453kcal 6599kcal 6746kcal 6893kcal 7039kcal 7186kcal 7333kcal 7479kcal 7626kcal 7773kcal 7919kcal 8066kcal 8213kcal 8359kcal 8506kcal 8653kcal 8799kcal 8946kcal 9093kcal 9239kcal 9386kcal 9533kcal 9679kcal 9826kcal 9973kcal 10119kcal 10266kcal 10413kcal 10559kcal 10706kcal 10853kcal 10999kcal 11146kcal 11293kcal 11439kcal 11586kcal 11733kcal 11879kcal 12026kcal 12173kcal 12319kcal 12466kcal 12613kcal 12759kcal 12906kcal 13053kcal 13199kcal 13346kcal 13493kcal 13639kcal 13786kcal 13933kcal 14079kcal 14226kcal 14373kcal 14519kcal 14666kcal 14813kcal 14959kcal 15106kcal 15253kcal 15399kcal 15546kcal 15693kcal 15839kcal 15986kcal 16133kcal 16279kcal 16426kcal 16573kcal 16719kcal 16866kcal 17013kcal 17159kcal 17306kcal 17453kcal 17599kcal 17746kcal 17893kcal 18039kcal 18186kcal 18333kcal 18479kcal 18626kcal 18772kcal 18919kcal 19066kcal 19212kcal 19359kcal 19506kcal 19652kcal 19799kcal 19946kcal 20092kcal 20239kcal 20386kcal 20532kcal 20679kcal 20826kcal 20972kcal 21119kcal 21266kcal 21412kcal 21559kcal 21706kcal 21852kcal 21999kcal
風呂で入浴 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
デスクワーク 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7838kcal 7944kcal 8050kcal 8156kcal 8262kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9215kcal 9321kcal 9427kcal 9533kcal 9639kcal 9745kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10486kcal 10592kcal 10698kcal 10804kcal 10910kcal 11016kcal 11122kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11757kcal 11863kcal 11969kcal 12075kcal 12181kcal 12287kcal 12393kcal 12499kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13134kcal 13240kcal 13346kcal 13452kcal 13558kcal 13664kcal 13770kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14405kcal 14511kcal 14617kcal 14723kcal 14829kcal 14935kcal 15041kcal 15147kcal 15253kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15676kcal 15782kcal 15888kcal
電車バスに乗車 3707kcal 3813kcal 3919kcal 4025kcal 4131kcal 4236kcal 4342kcal 4448kcal 4554kcal 4660kcal 4766kcal 4872kcal 4978kcal 5084kcal 5190kcal 5296kcal 5402kcal 5508kcal 5613kcal 5719kcal 5825kcal 5931kcal 6037kcal 6143kcal 6249kcal 6355kcal 6461kcal 6567kcal 6673kcal 6779kcal 6885kcal 6990kcal 7096kcal 7202kcal 7308kcal 7414kcal 7520kcal 7626kcal 7732kcal 7838kcal 7944kcal 8050kcal 8156kcal 8262kcal 8367kcal 8473kcal 8579kcal 8685kcal 8791kcal 8897kcal 9003kcal 9109kcal 9215kcal 9321kcal 9427kcal 9533kcal 9639kcal 9745kcal 9850kcal 9956kcal 10062kcal 10168kcal 10274kcal 10380kcal 10486kcal 10592kcal 10698kcal 10804kcal 10910kcal 11016kcal 11122kcal 11227kcal 11333kcal 11439kcal 11545kcal 11651kcal 11757kcal 11863kcal 11969kcal 12075kcal 12181kcal 12287kcal 12393kcal 12499kcal 12604kcal 12710kcal 12816kcal 12922kcal 13028kcal 13134kcal 13240kcal 13346kcal 13452kcal 13558kcal 13664kcal 13770kcal 13876kcal 13981kcal 14087kcal 14193kcal 14299kcal 14405kcal 14511kcal 14617kcal 14723kcal 14829kcal 14935kcal 15041kcal 15147kcal 15253kcal 15358kcal 15464kcal 15570kcal 15676kcal 15782kcal 15888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ