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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7998kcal 8208kcal 8419kcal 8629kcal 8840kcal 9050kcal 9261kcal 9471kcal 9682kcal 9892kcal 10103kcal 10313kcal 10524kcal 10734kcal 10945kcal 11155kcal 11365kcal 11576kcal 11786kcal 11997kcal 12207kcal 12418kcal 12628kcal 12839kcal 13049kcal 13260kcal 13470kcal 13681kcal 13891kcal 14102kcal 14312kcal 14523kcal 14733kcal 14944kcal 15154kcal 15365kcal 15575kcal 15786kcal 15996kcal 16207kcal 16417kcal 16628kcal 16838kcal 17048kcal 17259kcal 17469kcal 17680kcal 17890kcal 18101kcal 18311kcal 18522kcal 18732kcal 18943kcal 19153kcal 19364kcal 19574kcal 19785kcal 19995kcal 20206kcal 20416kcal 20627kcal 20837kcal 21048kcal 21258kcal 21469kcal 21679kcal 21890kcal 22100kcal 22311kcal 22521kcal 22731kcal 22942kcal 23152kcal 23363kcal 23573kcal 23784kcal 23994kcal 24205kcal 24415kcal 24626kcal 24836kcal 25047kcal 25257kcal 25468kcal 25678kcal 25889kcal 26099kcal 26310kcal 26520kcal 26731kcal 26941kcal 27152kcal 27362kcal 27573kcal 27783kcal 27994kcal 28204kcal 28414kcal 28625kcal 28835kcal 29046kcal 29256kcal 29467kcal 29677kcal 29888kcal 30098kcal 30309kcal 30519kcal 30730kcal 30940kcal 31151kcal 31361kcal 31572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8840kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10103kcal 10355kcal 10608kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11871kcal 12123kcal 12376kcal 12628kcal 12881kcal 13134kcal 13386kcal 13639kcal 13891kcal 14144kcal 14396kcal 14649kcal 14902kcal 15154kcal 15407kcal 15659kcal 15912kcal 16164kcal 16417kcal 16670kcal 16922kcal 17175kcal 17427kcal 17680kcal 17933kcal 18185kcal 18438kcal 18690kcal 18943kcal 19195kcal 19448kcal 19701kcal 19953kcal 20206kcal 20458kcal 20711kcal 20963kcal 21216kcal 21469kcal 21721kcal 21974kcal 22226kcal 22479kcal 22731kcal 22984kcal 23237kcal 23489kcal 23742kcal 23994kcal 24247kcal 24500kcal 24752kcal 25005kcal 25257kcal 25510kcal 25762kcal 26015kcal 26268kcal 26520kcal 26773kcal 27025kcal 27278kcal 27530kcal 27783kcal 28036kcal 28288kcal 28541kcal 28793kcal 29046kcal 29298kcal 29551kcal 29804kcal 30056kcal 30309kcal 30561kcal 30814kcal 31067kcal 31319kcal 31572kcal 31824kcal 32077kcal 32329kcal 32582kcal 32835kcal 33087kcal 33340kcal 33592kcal 33845kcal 34097kcal 34350kcal 34603kcal 34855kcal 35108kcal 35360kcal 35613kcal 35866kcal 36118kcal 36371kcal 36623kcal 36876kcal 37128kcal 37381kcal 37634kcal 37886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12670kcal 13032kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26428kcal 26790kcal 27152kcal 27514kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39461kcal 39823kcal 40185kcal 40547kcal 40909kcal 41271kcal 41633kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52494kcal 52856kcal 53218kcal 53580kcal 53942kcal 54304kcal
山登り 23573kcal 24247kcal 24920kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30982kcal 31656kcal 32329kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39738kcal 40412kcal 41085kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47147kcal 47821kcal 48494kcal 49168kcal 49841kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54556kcal 55230kcal 55903kcal 56577kcal 57250kcal 57924kcal 58597kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61965kcal 62639kcal 63312kcal 63986kcal 64659kcal 65333kcal 66006kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70721kcal 71395kcal 72068kcal 72742kcal 73415kcal 74089kcal 74762kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78130kcal 78804kcal 79477kcal 80151kcal 80824kcal 81498kcal 82171kcal 82845kcal 83518kcal 84192kcal 84866kcal 85539kcal 86213kcal 86886kcal 87560kcal 88233kcal 88907kcal 89580kcal 90254kcal 90927kcal 91601kcal 92274kcal 92948kcal 93622kcal 94295kcal 94969kcal 95642kcal 96316kcal 96989kcal 97663kcal 98336kcal 99010kcal 99683kcal 100357kcal 101031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17680kcal 18185kcal 18690kcal 19195kcal 19701kcal 20206kcal 20711kcal 21216kcal 21721kcal 22226kcal 22731kcal 23237kcal 23742kcal 24247kcal 24752kcal 25257kcal 25762kcal 26268kcal 26773kcal 27278kcal 27783kcal 28288kcal 28793kcal 29298kcal 29804kcal 30309kcal 30814kcal 31319kcal 31824kcal 32329kcal 32835kcal 33340kcal 33845kcal 34350kcal 34855kcal 35360kcal 35866kcal 36371kcal 36876kcal 37381kcal 37886kcal 38391kcal 38896kcal 39402kcal 39907kcal 40412kcal 40917kcal 41422kcal 41927kcal 42433kcal 42938kcal 43443kcal 43948kcal 44453kcal 44958kcal 45463kcal 45969kcal 46474kcal 46979kcal 47484kcal 47989kcal 48494kcal 49000kcal 49505kcal 50010kcal 50515kcal 51020kcal 51525kcal 52030kcal 52536kcal 53041kcal 53546kcal 54051kcal 54556kcal 55061kcal 55567kcal 56072kcal 56577kcal 57082kcal 57587kcal 58092kcal 58597kcal 59103kcal 59608kcal 60113kcal 60618kcal 61123kcal 61628kcal 62134kcal 62639kcal 63144kcal 63649kcal 64154kcal 64659kcal 65164kcal 65670kcal 66175kcal 66680kcal 67185kcal 67690kcal 68195kcal 68701kcal 69206kcal 69711kcal 70216kcal 70721kcal 71226kcal 71732kcal 72237kcal 72742kcal 73247kcal 73752kcal 74257kcal 74762kcal 75268kcal 75773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23573kcal 24247kcal 24920kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30982kcal 31656kcal 32329kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39738kcal 40412kcal 41085kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47147kcal 47821kcal 48494kcal 49168kcal 49841kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54556kcal 55230kcal 55903kcal 56577kcal 57250kcal 57924kcal 58597kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61965kcal 62639kcal 63312kcal 63986kcal 64659kcal 65333kcal 66006kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70721kcal 71395kcal 72068kcal 72742kcal 73415kcal 74089kcal 74762kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78130kcal 78804kcal 79477kcal 80151kcal 80824kcal 81498kcal 82171kcal 82845kcal 83518kcal 84192kcal 84866kcal 85539kcal 86213kcal 86886kcal 87560kcal 88233kcal 88907kcal 89580kcal 90254kcal 90927kcal 91601kcal 92274kcal 92948kcal 93622kcal 94295kcal 94969kcal 95642kcal 96316kcal 96989kcal 97663kcal 98336kcal 99010kcal 99683kcal 100357kcal 101031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29467kcal 30309kcal 31151kcal 31993kcal 32835kcal 33677kcal 34518kcal 35360kcal 36202kcal 37044kcal 37886kcal 38728kcal 39570kcal 40412kcal 41254kcal 42096kcal 42938kcal 43780kcal 44622kcal 45463kcal 46305kcal 47147kcal 47989kcal 48831kcal 49673kcal 50515kcal 51357kcal 52199kcal 53041kcal 53883kcal 54725kcal 55567kcal 56408kcal 57250kcal 58092kcal 58934kcal 59776kcal 60618kcal 61460kcal 62302kcal 63144kcal 63986kcal 64828kcal 65670kcal 66512kcal 67354kcal 68195kcal 69037kcal 69879kcal 70721kcal 71563kcal 72405kcal 73247kcal 74089kcal 74931kcal 75773kcal 76615kcal 77457kcal 78299kcal 79140kcal 79982kcal 80824kcal 81666kcal 82508kcal 83350kcal 84192kcal 85034kcal 85876kcal 86718kcal 87560kcal 88402kcal 89244kcal 90085kcal 90927kcal 91769kcal 92611kcal 93453kcal 94295kcal 95137kcal 95979kcal 96821kcal 97663kcal 98505kcal 99347kcal 100189kcal 101031kcal 101872kcal 102714kcal 103556kcal 104398kcal 105240kcal 106082kcal 106924kcal 107766kcal 108608kcal 109450kcal 110292kcal 111134kcal 111976kcal 112817kcal 113659kcal 114501kcal 115343kcal 116185kcal 117027kcal 117869kcal 118711kcal 119553kcal 120395kcal 121237kcal 122079kcal 122921kcal 123762kcal 124604kcal 125446kcal 126288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25931kcal 26672kcal 27413kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31117kcal 31858kcal 32599kcal 33340kcal 34081kcal 34822kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37785kcal 38526kcal 39267kcal 40008kcal 40749kcal 41490kcal 42230kcal 42971kcal 43712kcal 44453kcal 45194kcal 45935kcal 46676kcal 47417kcal 48158kcal 48899kcal 49639kcal 50380kcal 51121kcal 51862kcal 52603kcal 53344kcal 54085kcal 54826kcal 55567kcal 56307kcal 57048kcal 57789kcal 58530kcal 59271kcal 60012kcal 60753kcal 61494kcal 62235kcal 62975kcal 63716kcal 64457kcal 65198kcal 65939kcal 66680kcal 67421kcal 68162kcal 68903kcal 69644kcal 70384kcal 71125kcal 71866kcal 72607kcal 73348kcal 74089kcal 74830kcal 75571kcal 76312kcal 77052kcal 77793kcal 78534kcal 79275kcal 80016kcal 80757kcal 81498kcal 82239kcal 82980kcal 83721kcal 84461kcal 85202kcal 85943kcal 86684kcal 87425kcal 88166kcal 88907kcal 89648kcal 90389kcal 91129kcal 91870kcal 92611kcal 93352kcal 94093kcal 94834kcal 95575kcal 96316kcal 97057kcal 97798kcal 98538kcal 99279kcal 100020kcal 100761kcal 101502kcal 102243kcal 102984kcal 103725kcal 104466kcal 105206kcal 105947kcal 106688kcal 107429kcal 108170kcal 108911kcal 109652kcal 110393kcal 111134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34771kcal 35764kcal 36758kcal 37751kcal 38745kcal 39738kcal 40732kcal 41725kcal 42719kcal 43712kcal 44706kcal 45699kcal 46693kcal 47686kcal 48680kcal 49673kcal 50667kcal 51660kcal 52653kcal 53647kcal 54640kcal 55634kcal 56627kcal 57621kcal 58614kcal 59608kcal 60601kcal 61595kcal 62588kcal 63582kcal 64575kcal 65569kcal 66562kcal 67556kcal 68549kcal 69543kcal 70536kcal 71529kcal 72523kcal 73516kcal 74510kcal 75503kcal 76497kcal 77490kcal 78484kcal 79477kcal 80471kcal 81464kcal 82458kcal 83451kcal 84445kcal 85438kcal 86432kcal 87425kcal 88418kcal 89412kcal 90405kcal 91399kcal 92392kcal 93386kcal 94379kcal 95373kcal 96366kcal 97360kcal 98353kcal 99347kcal 100340kcal 101334kcal 102327kcal 103321kcal 104314kcal 105307kcal 106301kcal 107294kcal 108288kcal 109281kcal 110275kcal 111268kcal 112262kcal 113255kcal 114249kcal 115242kcal 116236kcal 117229kcal 118223kcal 119216kcal 120210kcal 121203kcal 122196kcal 123190kcal 124183kcal 125177kcal 126170kcal 127164kcal 128157kcal 129151kcal 130144kcal 131138kcal 132131kcal 133125kcal 134118kcal 135112kcal 136105kcal 137099kcal 138092kcal 139086kcal 140079kcal 141072kcal 142066kcal 143059kcal 144053kcal 145046kcal 146040kcal 147033kcal 148027kcal 149020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36244kcal 37280kcal 38316kcal 39351kcal 40387kcal 41422kcal 42458kcal 43493kcal 44529kcal 45564kcal 46600kcal 47636kcal 48671kcal 49707kcal 50742kcal 51778kcal 52813kcal 53849kcal 54885kcal 55920kcal 56956kcal 57991kcal 59027kcal 60062kcal 61098kcal 62134kcal 63169kcal 64205kcal 65240kcal 66276kcal 67311kcal 68347kcal 69383kcal 70418kcal 71454kcal 72489kcal 73525kcal 74560kcal 75596kcal 76632kcal 77667kcal 78703kcal 79738kcal 80774kcal 81809kcal 82845kcal 83880kcal 84916kcal 85952kcal 86987kcal 88023kcal 89058kcal 90094kcal 91129kcal 92165kcal 93201kcal 94236kcal 95272kcal 96307kcal 97343kcal 98378kcal 99414kcal 100450kcal 101485kcal 102521kcal 103556kcal 104592kcal 105627kcal 106663kcal 107699kcal 108734kcal 109770kcal 110805kcal 111841kcal 112876kcal 113912kcal 114948kcal 115983kcal 117019kcal 118054kcal 119090kcal 120125kcal 121161kcal 122196kcal 123232kcal 124268kcal 125303kcal 126339kcal 127374kcal 128410kcal 129445kcal 130481kcal 131517kcal 132552kcal 133588kcal 134623kcal 135659kcal 136694kcal 137730kcal 138766kcal 139801kcal 140837kcal 141872kcal 142908kcal 143943kcal 144979kcal 146015kcal 147050kcal 148086kcal 149121kcal 150157kcal 151192kcal 152228kcal 153264kcal 154299kcal 155335kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15617kcal 16063kcal 16510kcal 16956kcal 17402kcal 17848kcal 18295kcal 18741kcal 19187kcal 19633kcal 20079kcal 20526kcal 20972kcal 21418kcal 21864kcal 22311kcal 22757kcal 23203kcal 23649kcal 24095kcal 24542kcal 24988kcal 25434kcal 25880kcal 26326kcal 26773kcal 27219kcal 27665kcal 28111kcal 28558kcal 29004kcal 29450kcal 29896kcal 30342kcal 30789kcal 31235kcal 31681kcal 32127kcal 32574kcal 33020kcal 33466kcal 33912kcal 34358kcal 34805kcal 35251kcal 35697kcal 36143kcal 36590kcal 37036kcal 37482kcal 37928kcal 38374kcal 38821kcal 39267kcal 39713kcal 40159kcal 40606kcal 41052kcal 41498kcal 41944kcal 42390kcal 42837kcal 43283kcal 43729kcal 44175kcal 44622kcal 45068kcal 45514kcal 45960kcal 46406kcal 46853kcal 47299kcal 47745kcal 48191kcal 48638kcal 49084kcal 49530kcal 49976kcal 50422kcal 50869kcal 51315kcal 51761kcal 52207kcal 52653kcal 53100kcal 53546kcal 53992kcal 54438kcal 54885kcal 55331kcal 55777kcal 56223kcal 56669kcal 57116kcal 57562kcal 58008kcal 58454kcal 58901kcal 59347kcal 59793kcal 60239kcal 60685kcal 61132kcal 61578kcal 62024kcal 62470kcal 62917kcal 63363kcal 63809kcal 64255kcal 64701kcal 65148kcal 65594kcal 66040kcal 66486kcal 66933kcal
水泳
(普通:全般)		 24457kcal 25156kcal 25855kcal 26554kcal 27253kcal 27951kcal 28650kcal 29349kcal 30048kcal 30747kcal 31445kcal 32144kcal 32843kcal 33542kcal 34241kcal 34939kcal 35638kcal 36337kcal 37036kcal 37735kcal 38433kcal 39132kcal 39831kcal 40530kcal 41229kcal 41927kcal 42626kcal 43325kcal 44024kcal 44723kcal 45421kcal 46120kcal 46819kcal 47518kcal 48217kcal 48915kcal 49614kcal 50313kcal 51012kcal 51711kcal 52409kcal 53108kcal 53807kcal 54506kcal 55205kcal 55903kcal 56602kcal 57301kcal 58000kcal 58699kcal 59397kcal 60096kcal 60795kcal 61494kcal 62192kcal 62891kcal 63590kcal 64289kcal 64988kcal 65686kcal 66385kcal 67084kcal 67783kcal 68482kcal 69180kcal 69879kcal 70578kcal 71277kcal 71976kcal 72674kcal 73373kcal 74072kcal 74771kcal 75470kcal 76168kcal 76867kcal 77566kcal 78265kcal 78964kcal 79662kcal 80361kcal 81060kcal 81759kcal 82458kcal 83156kcal 83855kcal 84554kcal 85253kcal 85952kcal 86650kcal 87349kcal 88048kcal 88747kcal 89446kcal 90144kcal 90843kcal 91542kcal 92241kcal 92940kcal 93638kcal 94337kcal 95036kcal 95735kcal 96434kcal 97132kcal 97831kcal 98530kcal 99229kcal 99928kcal 100626kcal 101325kcal 102024kcal 102723kcal 103422kcal 104120kcal 104819kcal
水泳
(速め:全般)		 29467kcal 30309kcal 31151kcal 31993kcal 32835kcal 33677kcal 34518kcal 35360kcal 36202kcal 37044kcal 37886kcal 38728kcal 39570kcal 40412kcal 41254kcal 42096kcal 42938kcal 43780kcal 44622kcal 45463kcal 46305kcal 47147kcal 47989kcal 48831kcal 49673kcal 50515kcal 51357kcal 52199kcal 53041kcal 53883kcal 54725kcal 55567kcal 56408kcal 57250kcal 58092kcal 58934kcal 59776kcal 60618kcal 61460kcal 62302kcal 63144kcal 63986kcal 64828kcal 65670kcal 66512kcal 67354kcal 68195kcal 69037kcal 69879kcal 70721kcal 71563kcal 72405kcal 73247kcal 74089kcal 74931kcal 75773kcal 76615kcal 77457kcal 78299kcal 79140kcal 79982kcal 80824kcal 81666kcal 82508kcal 83350kcal 84192kcal 85034kcal 85876kcal 86718kcal 87560kcal 88402kcal 89244kcal 90085kcal 90927kcal 91769kcal 92611kcal 93453kcal 94295kcal 95137kcal 95979kcal 96821kcal 97663kcal 98505kcal 99347kcal 100189kcal 101031kcal 101872kcal 102714kcal 103556kcal 104398kcal 105240kcal 106082kcal 106924kcal 107766kcal 108608kcal 109450kcal 110292kcal 111134kcal 111976kcal 112817kcal 113659kcal 114501kcal 115343kcal 116185kcal 117027kcal 117869kcal 118711kcal 119553kcal 120395kcal 121237kcal 122079kcal 122921kcal 123762kcal 124604kcal 125446kcal 126288kcal
水泳
(バタフライ)		 40664kcal 41826kcal 42988kcal 44150kcal 45312kcal 46474kcal 47636kcal 48797kcal 49959kcal 51121kcal 52283kcal 53445kcal 54607kcal 55769kcal 56930kcal 58092kcal 59254kcal 60416kcal 61578kcal 62740kcal 63902kcal 65063kcal 66225kcal 67387kcal 68549kcal 69711kcal 70873kcal 72035kcal 73196kcal 74358kcal 75520kcal 76682kcal 77844kcal 79006kcal 80168kcal 81329kcal 82491kcal 83653kcal 84815kcal 85977kcal 87139kcal 88301kcal 89462kcal 90624kcal 91786kcal 92948kcal 94110kcal 95272kcal 96434kcal 97595kcal 98757kcal 99919kcal 101081kcal 102243kcal 103405kcal 104567kcal 105728kcal 106890kcal 108052kcal 109214kcal 110376kcal 111538kcal 112700kcal 113861kcal 115023kcal 116185kcal 117347kcal 118509kcal 119671kcal 120833kcal 121994kcal 123156kcal 124318kcal 125480kcal 126642kcal 127804kcal 128966kcal 130127kcal 131289kcal 132451kcal 133613kcal 134775kcal 135937kcal 137099kcal 138260kcal 139422kcal 140584kcal 141746kcal 142908kcal 144070kcal 145232kcal 146393kcal 147555kcal 148717kcal 149879kcal 151041kcal 152203kcal 153365kcal 154526kcal 155688kcal 156850kcal 158012kcal 159174kcal 160336kcal 161498kcal 162659kcal 163821kcal 164983kcal 166145kcal 167307kcal 168469kcal 169631kcal 170792kcal 171954kcal 173116kcal 174278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17680kcal 18185kcal 18690kcal 19195kcal 19701kcal 20206kcal 20711kcal 21216kcal 21721kcal 22226kcal 22731kcal 23237kcal 23742kcal 24247kcal 24752kcal 25257kcal 25762kcal 26268kcal 26773kcal 27278kcal 27783kcal 28288kcal 28793kcal 29298kcal 29804kcal 30309kcal 30814kcal 31319kcal 31824kcal 32329kcal 32835kcal 33340kcal 33845kcal 34350kcal 34855kcal 35360kcal 35866kcal 36371kcal 36876kcal 37381kcal 37886kcal 38391kcal 38896kcal 39402kcal 39907kcal 40412kcal 40917kcal 41422kcal 41927kcal 42433kcal 42938kcal 43443kcal 43948kcal 44453kcal 44958kcal 45463kcal 45969kcal 46474kcal 46979kcal 47484kcal 47989kcal 48494kcal 49000kcal 49505kcal 50010kcal 50515kcal 51020kcal 51525kcal 52030kcal 52536kcal 53041kcal 53546kcal 54051kcal 54556kcal 55061kcal 55567kcal 56072kcal 56577kcal 57082kcal 57587kcal 58092kcal 58597kcal 59103kcal 59608kcal 60113kcal 60618kcal 61123kcal 61628kcal 62134kcal 62639kcal 63144kcal 63649kcal 64154kcal 64659kcal 65164kcal 65670kcal 66175kcal 66680kcal 67185kcal 67690kcal 68195kcal 68701kcal 69206kcal 69711kcal 70216kcal 70721kcal 71226kcal 71732kcal 72237kcal 72742kcal 73247kcal 73752kcal 74257kcal 74762kcal 75268kcal 75773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23573kcal 24247kcal 24920kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30982kcal 31656kcal 32329kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39738kcal 40412kcal 41085kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47147kcal 47821kcal 48494kcal 49168kcal 49841kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54556kcal 55230kcal 55903kcal 56577kcal 57250kcal 57924kcal 58597kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61965kcal 62639kcal 63312kcal 63986kcal 64659kcal 65333kcal 66006kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70721kcal 71395kcal 72068kcal 72742kcal 73415kcal 74089kcal 74762kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78130kcal 78804kcal 79477kcal 80151kcal 80824kcal 81498kcal 82171kcal 82845kcal 83518kcal 84192kcal 84866kcal 85539kcal 86213kcal 86886kcal 87560kcal 88233kcal 88907kcal 89580kcal 90254kcal 90927kcal 91601kcal 92274kcal 92948kcal 93622kcal 94295kcal 94969kcal 95642kcal 96316kcal 96989kcal 97663kcal 98336kcal 99010kcal 99683kcal 100357kcal 101031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29467kcal 30309kcal 31151kcal 31993kcal 32835kcal 33677kcal 34518kcal 35360kcal 36202kcal 37044kcal 37886kcal 38728kcal 39570kcal 40412kcal 41254kcal 42096kcal 42938kcal 43780kcal 44622kcal 45463kcal 46305kcal 47147kcal 47989kcal 48831kcal 49673kcal 50515kcal 51357kcal 52199kcal 53041kcal 53883kcal 54725kcal 55567kcal 56408kcal 57250kcal 58092kcal 58934kcal 59776kcal 60618kcal 61460kcal 62302kcal 63144kcal 63986kcal 64828kcal 65670kcal 66512kcal 67354kcal 68195kcal 69037kcal 69879kcal 70721kcal 71563kcal 72405kcal 73247kcal 74089kcal 74931kcal 75773kcal 76615kcal 77457kcal 78299kcal 79140kcal 79982kcal 80824kcal 81666kcal 82508kcal 83350kcal 84192kcal 85034kcal 85876kcal 86718kcal 87560kcal 88402kcal 89244kcal 90085kcal 90927kcal 91769kcal 92611kcal 93453kcal 94295kcal 95137kcal 95979kcal 96821kcal 97663kcal 98505kcal 99347kcal 100189kcal 101031kcal 101872kcal 102714kcal 103556kcal 104398kcal 105240kcal 106082kcal 106924kcal 107766kcal 108608kcal 109450kcal 110292kcal 111134kcal 111976kcal 112817kcal 113659kcal 114501kcal 115343kcal 116185kcal 117027kcal 117869kcal 118711kcal 119553kcal 120395kcal 121237kcal 122079kcal 122921kcal 123762kcal 124604kcal 125446kcal 126288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14076kcal 14396kcal 14716kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18875kcal 19195kcal 19515kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23354kcal 23674kcal 23994kcal 24314kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28153kcal 28473kcal 28793kcal 29113kcal 29433kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32952kcal 33272kcal 33592kcal 33912kcal 34232kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37431kcal 37751kcal 38071kcal 38391kcal 38711kcal 39031kcal 39351kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42230kcal 42550kcal 42870kcal 43190kcal 43510kcal 43830kcal 44150kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46709kcal 47029kcal 47349kcal 47669kcal 47989kcal
筋トレ
背筋運動		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14076kcal 14396kcal 14716kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18875kcal 19195kcal 19515kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23354kcal 23674kcal 23994kcal 24314kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28153kcal 28473kcal 28793kcal 29113kcal 29433kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32952kcal 33272kcal 33592kcal 33912kcal 34232kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37431kcal 37751kcal 38071kcal 38391kcal 38711kcal 39031kcal 39351kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42230kcal 42550kcal 42870kcal 43190kcal 43510kcal 43830kcal 44150kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46709kcal 47029kcal 47349kcal 47669kcal 47989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14076kcal 14396kcal 14716kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18875kcal 19195kcal 19515kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23354kcal 23674kcal 23994kcal 24314kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28153kcal 28473kcal 28793kcal 29113kcal 29433kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32952kcal 33272kcal 33592kcal 33912kcal 34232kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37431kcal 37751kcal 38071kcal 38391kcal 38711kcal 39031kcal 39351kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42230kcal 42550kcal 42870kcal 43190kcal 43510kcal 43830kcal 44150kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46709kcal 47029kcal 47349kcal 47669kcal 47989kcal
筋トレ
懸垂		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14076kcal 14396kcal 14716kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18875kcal 19195kcal 19515kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23354kcal 23674kcal 23994kcal 24314kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28153kcal 28473kcal 28793kcal 29113kcal 29433kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32952kcal 33272kcal 33592kcal 33912kcal 34232kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37431kcal 37751kcal 38071kcal 38391kcal 38711kcal 39031kcal 39351kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42230kcal 42550kcal 42870kcal 43190kcal 43510kcal 43830kcal 44150kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46709kcal 47029kcal 47349kcal 47669kcal 47989kcal
筋トレ
スクワット		 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16417kcal 16838kcal 17259kcal 17680kcal 18101kcal 18522kcal 18943kcal 19364kcal 19785kcal 20206kcal 20627kcal 21048kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24836kcal 25257kcal 25678kcal 26099kcal 26520kcal 26941kcal 27362kcal 27783kcal 28204kcal 28625kcal 29046kcal 29467kcal 29888kcal 30309kcal 30730kcal 31151kcal 31572kcal 31993kcal 32414kcal 32835kcal 33256kcal 33677kcal 34097kcal 34518kcal 34939kcal 35360kcal 35781kcal 36202kcal 36623kcal 37044kcal 37465kcal 37886kcal 38307kcal 38728kcal 39149kcal 39570kcal 39991kcal 40412kcal 40833kcal 41254kcal 41675kcal 42096kcal 42517kcal 42938kcal 43359kcal 43780kcal 44201kcal 44622kcal 45042kcal 45463kcal 45884kcal 46305kcal 46726kcal 47147kcal 47568kcal 47989kcal 48410kcal 48831kcal 49252kcal 49673kcal 50094kcal 50515kcal 50936kcal 51357kcal 51778kcal 52199kcal 52620kcal 53041kcal 53462kcal 53883kcal 54304kcal 54725kcal 55146kcal 55567kcal 55988kcal 56408kcal 56829kcal 57250kcal 57671kcal 58092kcal 58513kcal 58934kcal 59355kcal 59776kcal 60197kcal 60618kcal 61039kcal 61460kcal 61881kcal 62302kcal 62723kcal 63144kcal
ヨガ
ハタ		 8840kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10103kcal 10355kcal 10608kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11871kcal 12123kcal 12376kcal 12628kcal 12881kcal 13134kcal 13386kcal 13639kcal 13891kcal 14144kcal 14396kcal 14649kcal 14902kcal 15154kcal 15407kcal 15659kcal 15912kcal 16164kcal 16417kcal 16670kcal 16922kcal 17175kcal 17427kcal 17680kcal 17933kcal 18185kcal 18438kcal 18690kcal 18943kcal 19195kcal 19448kcal 19701kcal 19953kcal 20206kcal 20458kcal 20711kcal 20963kcal 21216kcal 21469kcal 21721kcal 21974kcal 22226kcal 22479kcal 22731kcal 22984kcal 23237kcal 23489kcal 23742kcal 23994kcal 24247kcal 24500kcal 24752kcal 25005kcal 25257kcal 25510kcal 25762kcal 26015kcal 26268kcal 26520kcal 26773kcal 27025kcal 27278kcal 27530kcal 27783kcal 28036kcal 28288kcal 28541kcal 28793kcal 29046kcal 29298kcal 29551kcal 29804kcal 30056kcal 30309kcal 30561kcal 30814kcal 31067kcal 31319kcal 31572kcal 31824kcal 32077kcal 32329kcal 32582kcal 32835kcal 33087kcal 33340kcal 33592kcal 33845kcal 34097kcal 34350kcal 34603kcal 34855kcal 35108kcal 35360kcal 35613kcal 35866kcal 36118kcal 36371kcal 36623kcal 36876kcal 37128kcal 37381kcal 37634kcal 37886kcal
ヨガ
パワー		 11786kcal 12123kcal 12460kcal 12797kcal 13134kcal 13470kcal 13807kcal 14144kcal 14481kcal 14817kcal 15154kcal 15491kcal 15828kcal 16164kcal 16501kcal 16838kcal 17175kcal 17512kcal 17848kcal 18185kcal 18522kcal 18859kcal 19195kcal 19532kcal 19869kcal 20206kcal 20542kcal 20879kcal 21216kcal 21553kcal 21890kcal 22226kcal 22563kcal 22900kcal 23237kcal 23573kcal 23910kcal 24247kcal 24584kcal 24920kcal 25257kcal 25594kcal 25931kcal 26268kcal 26604kcal 26941kcal 27278kcal 27615kcal 27951kcal 28288kcal 28625kcal 28962kcal 29298kcal 29635kcal 29972kcal 30309kcal 30646kcal 30982kcal 31319kcal 31656kcal 31993kcal 32329kcal 32666kcal 33003kcal 33340kcal 33677kcal 34013kcal 34350kcal 34687kcal 35024kcal 35360kcal 35697kcal 36034kcal 36371kcal 36707kcal 37044kcal 37381kcal 37718kcal 38055kcal 38391kcal 38728kcal 39065kcal 39402kcal 39738kcal 40075kcal 40412kcal 40749kcal 41085kcal 41422kcal 41759kcal 42096kcal 42433kcal 42769kcal 43106kcal 43443kcal 43780kcal 44116kcal 44453kcal 44790kcal 45127kcal 45463kcal 45800kcal 46137kcal 46474kcal 46811kcal 47147kcal 47484kcal 47821kcal 48158kcal 48494kcal 48831kcal 49168kcal 49505kcal 49841kcal 50178kcal 50515kcal
ダンス
ゆっくり		 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16417kcal 16838kcal 17259kcal 17680kcal 18101kcal 18522kcal 18943kcal 19364kcal 19785kcal 20206kcal 20627kcal 21048kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24836kcal 25257kcal 25678kcal 26099kcal 26520kcal 26941kcal 27362kcal 27783kcal 28204kcal 28625kcal 29046kcal 29467kcal 29888kcal 30309kcal 30730kcal 31151kcal 31572kcal 31993kcal 32414kcal 32835kcal 33256kcal 33677kcal 34097kcal 34518kcal 34939kcal 35360kcal 35781kcal 36202kcal 36623kcal 37044kcal 37465kcal 37886kcal 38307kcal 38728kcal 39149kcal 39570kcal 39991kcal 40412kcal 40833kcal 41254kcal 41675kcal 42096kcal 42517kcal 42938kcal 43359kcal 43780kcal 44201kcal 44622kcal 45042kcal 45463kcal 45884kcal 46305kcal 46726kcal 47147kcal 47568kcal 47989kcal 48410kcal 48831kcal 49252kcal 49673kcal 50094kcal 50515kcal 50936kcal 51357kcal 51778kcal 52199kcal 52620kcal 53041kcal 53462kcal 53883kcal 54304kcal 54725kcal 55146kcal 55567kcal 55988kcal 56408kcal 56829kcal 57250kcal 57671kcal 58092kcal 58513kcal 58934kcal 59355kcal 59776kcal 60197kcal 60618kcal 61039kcal 61460kcal 61881kcal 62302kcal 62723kcal 63144kcal
ダンス
普通		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26428kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29501kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32574kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35647kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38720kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41793kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44866kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47939kcal 48553kcal 49168kcal 49783kcal 50397kcal 51012kcal 51626kcal 52241kcal 52856kcal 53470kcal 54085kcal 54699kcal 55314kcal 55929kcal 56543kcal 57158kcal 57772kcal 58387kcal 59002kcal 59616kcal 60231kcal 60845kcal 61460kcal 62075kcal 62689kcal 63304kcal 63918kcal 64533kcal 65148kcal 65762kcal 66377kcal 66991kcal 67606kcal 68221kcal 68835kcal 69450kcal 70064kcal 70679kcal 71294kcal 71908kcal 72523kcal 73138kcal 73752kcal 74367kcal 74981kcal 75596kcal 76211kcal 76825kcal 77440kcal 78054kcal 78669kcal 79284kcal 79898kcal 80513kcal 81127kcal 81742kcal 82357kcal 82971kcal 83586kcal 84200kcal 84815kcal 85430kcal 86044kcal 86659kcal 87273kcal 87888kcal 88503kcal 89117kcal 89732kcal 90346kcal 90961kcal 91576kcal 92190kcal
ダンス
激しい		 26520kcal 27278kcal 28036kcal 28793kcal 29551kcal 30309kcal 31067kcal 31824kcal 32582kcal 33340kcal 34097kcal 34855kcal 35613kcal 36371kcal 37128kcal 37886kcal 38644kcal 39402kcal 40159kcal 40917kcal 41675kcal 42433kcal 43190kcal 43948kcal 44706kcal 45463kcal 46221kcal 46979kcal 47737kcal 48494kcal 49252kcal 50010kcal 50768kcal 51525kcal 52283kcal 53041kcal 53799kcal 54556kcal 55314kcal 56072kcal 56829kcal 57587kcal 58345kcal 59103kcal 59860kcal 60618kcal 61376kcal 62134kcal 62891kcal 63649kcal 64407kcal 65164kcal 65922kcal 66680kcal 67438kcal 68195kcal 68953kcal 69711kcal 70469kcal 71226kcal 71984kcal 72742kcal 73500kcal 74257kcal 75015kcal 75773kcal 76530kcal 77288kcal 78046kcal 78804kcal 79561kcal 80319kcal 81077kcal 81835kcal 82592kcal 83350kcal 84108kcal 84866kcal 85623kcal 86381kcal 87139kcal 87896kcal 88654kcal 89412kcal 90170kcal 90927kcal 91685kcal 92443kcal 93201kcal 93958kcal 94716kcal 95474kcal 96232kcal 96989kcal 97747kcal 98505kcal 99262kcal 100020kcal 100778kcal 101536kcal 102293kcal 103051kcal 103809kcal 104567kcal 105324kcal 106082kcal 106840kcal 107598kcal 108355kcal 109113kcal 109871kcal 110628kcal 111386kcal 112144kcal 112902kcal 113659kcal
踏み台昇降 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16417kcal 16838kcal 17259kcal 17680kcal 18101kcal 18522kcal 18943kcal 19364kcal 19785kcal 20206kcal 20627kcal 21048kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24836kcal 25257kcal 25678kcal 26099kcal 26520kcal 26941kcal 27362kcal 27783kcal 28204kcal 28625kcal 29046kcal 29467kcal 29888kcal 30309kcal 30730kcal 31151kcal 31572kcal 31993kcal 32414kcal 32835kcal 33256kcal 33677kcal 34097kcal 34518kcal 34939kcal 35360kcal 35781kcal 36202kcal 36623kcal 37044kcal 37465kcal 37886kcal 38307kcal 38728kcal 39149kcal 39570kcal 39991kcal 40412kcal 40833kcal 41254kcal 41675kcal 42096kcal 42517kcal 42938kcal 43359kcal 43780kcal 44201kcal 44622kcal 45042kcal 45463kcal 45884kcal 46305kcal 46726kcal 47147kcal 47568kcal 47989kcal 48410kcal 48831kcal 49252kcal 49673kcal 50094kcal 50515kcal 50936kcal 51357kcal 51778kcal 52199kcal 52620kcal 53041kcal 53462kcal 53883kcal 54304kcal 54725kcal 55146kcal 55567kcal 55988kcal 56408kcal 56829kcal 57250kcal 57671kcal 58092kcal 58513kcal 58934kcal 59355kcal 59776kcal 60197kcal 60618kcal 61039kcal 61460kcal 61881kcal 62302kcal 62723kcal 63144kcal
トランポリン
ゆっくり		 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16501kcal 16796kcal 17091kcal 17385kcal 17680kcal 17975kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22689kcal 22984kcal 23279kcal 23573kcal 23868kcal 24163kcal 24457kcal 24752kcal 25047kcal 25341kcal 25636kcal 25931kcal 26225kcal 26520kcal 26815kcal 27109kcal 27404kcal 27699kcal 27994kcal 28288kcal 28583kcal 28878kcal 29172kcal 29467kcal 29762kcal 30056kcal 30351kcal 30646kcal 30940kcal 31235kcal 31530kcal 31824kcal 32119kcal 32414kcal 32708kcal 33003kcal 33298kcal 33592kcal 33887kcal 34182kcal 34476kcal 34771kcal 35066kcal 35360kcal 35655kcal 35950kcal 36244kcal 36539kcal 36834kcal 37128kcal 37423kcal 37718kcal 38012kcal 38307kcal 38602kcal 38896kcal 39191kcal 39486kcal 39780kcal 40075kcal 40370kcal 40664kcal 40959kcal 41254kcal 41548kcal 41843kcal 42138kcal 42433kcal 42727kcal 43022kcal 43317kcal 43611kcal 43906kcal 44201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17048kcal 17427kcal 17806kcal 18185kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20079kcal 20458kcal 20837kcal 21216kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22731kcal 23110kcal 23489kcal 23868kcal 24247kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25762kcal 26141kcal 26520kcal 26899kcal 27278kcal 27657kcal 28036kcal 28414kcal 28793kcal 29172kcal 29551kcal 29930kcal 30309kcal 30688kcal 31067kcal 31445kcal 31824kcal 32203kcal 32582kcal 32961kcal 33340kcal 33719kcal 34097kcal 34476kcal 34855kcal 35234kcal 35613kcal 35992kcal 36371kcal 36750kcal 37128kcal 37507kcal 37886kcal 38265kcal 38644kcal 39023kcal 39402kcal 39780kcal 40159kcal 40538kcal 40917kcal 41296kcal 41675kcal 42054kcal 42433kcal 42811kcal 43190kcal 43569kcal 43948kcal 44327kcal 44706kcal 45085kcal 45463kcal 45842kcal 46221kcal 46600kcal 46979kcal 47358kcal 47737kcal 48116kcal 48494kcal 48873kcal 49252kcal 49631kcal 50010kcal 50389kcal 50768kcal 51146kcal 51525kcal 51904kcal 52283kcal 52662kcal 53041kcal 53420kcal 53799kcal 54177kcal 54556kcal 54935kcal 55314kcal 55693kcal 56072kcal 56451kcal 56829kcal
HIIT
ジャンプなし		 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16417kcal 16838kcal 17259kcal 17680kcal 18101kcal 18522kcal 18943kcal 19364kcal 19785kcal 20206kcal 20627kcal 21048kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24836kcal 25257kcal 25678kcal 26099kcal 26520kcal 26941kcal 27362kcal 27783kcal 28204kcal 28625kcal 29046kcal 29467kcal 29888kcal 30309kcal 30730kcal 31151kcal 31572kcal 31993kcal 32414kcal 32835kcal 33256kcal 33677kcal 34097kcal 34518kcal 34939kcal 35360kcal 35781kcal 36202kcal 36623kcal 37044kcal 37465kcal 37886kcal 38307kcal 38728kcal 39149kcal 39570kcal 39991kcal 40412kcal 40833kcal 41254kcal 41675kcal 42096kcal 42517kcal 42938kcal 43359kcal 43780kcal 44201kcal 44622kcal 45042kcal 45463kcal 45884kcal 46305kcal 46726kcal 47147kcal 47568kcal 47989kcal 48410kcal 48831kcal 49252kcal 49673kcal 50094kcal 50515kcal 50936kcal 51357kcal 51778kcal 52199kcal 52620kcal 53041kcal 53462kcal 53883kcal 54304kcal 54725kcal 55146kcal 55567kcal 55988kcal 56408kcal 56829kcal 57250kcal 57671kcal 58092kcal 58513kcal 58934kcal 59355kcal 59776kcal 60197kcal 60618kcal 61039kcal 61460kcal 61881kcal 62302kcal 62723kcal 63144kcal
HIIT
ジャンプあり		 23573kcal 24247kcal 24920kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30982kcal 31656kcal 32329kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39738kcal 40412kcal 41085kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47147kcal 47821kcal 48494kcal 49168kcal 49841kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54556kcal 55230kcal 55903kcal 56577kcal 57250kcal 57924kcal 58597kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61965kcal 62639kcal 63312kcal 63986kcal 64659kcal 65333kcal 66006kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70721kcal 71395kcal 72068kcal 72742kcal 73415kcal 74089kcal 74762kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78130kcal 78804kcal 79477kcal 80151kcal 80824kcal 81498kcal 82171kcal 82845kcal 83518kcal 84192kcal 84866kcal 85539kcal 86213kcal 86886kcal 87560kcal 88233kcal 88907kcal 89580kcal 90254kcal 90927kcal 91601kcal 92274kcal 92948kcal 93622kcal 94295kcal 94969kcal 95642kcal 96316kcal 96989kcal 97663kcal 98336kcal 99010kcal 99683kcal 100357kcal 101031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8840kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10103kcal 10355kcal 10608kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11871kcal 12123kcal 12376kcal 12628kcal 12881kcal 13134kcal 13386kcal 13639kcal 13891kcal 14144kcal 14396kcal 14649kcal 14902kcal 15154kcal 15407kcal 15659kcal 15912kcal 16164kcal 16417kcal 16670kcal 16922kcal 17175kcal 17427kcal 17680kcal 17933kcal 18185kcal 18438kcal 18690kcal 18943kcal 19195kcal 19448kcal 19701kcal 19953kcal 20206kcal 20458kcal 20711kcal 20963kcal 21216kcal 21469kcal 21721kcal 21974kcal 22226kcal 22479kcal 22731kcal 22984kcal 23237kcal 23489kcal 23742kcal 23994kcal 24247kcal 24500kcal 24752kcal 25005kcal 25257kcal 25510kcal 25762kcal 26015kcal 26268kcal 26520kcal 26773kcal 27025kcal 27278kcal 27530kcal 27783kcal 28036kcal 28288kcal 28541kcal 28793kcal 29046kcal 29298kcal 29551kcal 29804kcal 30056kcal 30309kcal 30561kcal 30814kcal 31067kcal 31319kcal 31572kcal 31824kcal 32077kcal 32329kcal 32582kcal 32835kcal 33087kcal 33340kcal 33592kcal 33845kcal 34097kcal 34350kcal 34603kcal 34855kcal 35108kcal 35360kcal 35613kcal 35866kcal 36118kcal 36371kcal 36623kcal 36876kcal 37128kcal 37381kcal 37634kcal 37886kcal
料理全般 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16501kcal 16796kcal 17091kcal 17385kcal 17680kcal 17975kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22689kcal 22984kcal 23279kcal 23573kcal 23868kcal 24163kcal 24457kcal 24752kcal 25047kcal 25341kcal 25636kcal 25931kcal 26225kcal 26520kcal 26815kcal 27109kcal 27404kcal 27699kcal 27994kcal 28288kcal 28583kcal 28878kcal 29172kcal 29467kcal 29762kcal 30056kcal 30351kcal 30646kcal 30940kcal 31235kcal 31530kcal 31824kcal 32119kcal 32414kcal 32708kcal 33003kcal 33298kcal 33592kcal 33887kcal 34182kcal 34476kcal 34771kcal 35066kcal 35360kcal 35655kcal 35950kcal 36244kcal 36539kcal 36834kcal 37128kcal 37423kcal 37718kcal 38012kcal 38307kcal 38602kcal 38896kcal 39191kcal 39486kcal 39780kcal 40075kcal 40370kcal 40664kcal 40959kcal 41254kcal 41548kcal 41843kcal 42138kcal 42433kcal 42727kcal 43022kcal 43317kcal 43611kcal 43906kcal 44201kcal
掃除機をかける 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28894kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30561kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32228kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33895kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35562kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37229kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38896kcal 39174kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40563kcal 40841kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16501kcal 16796kcal 17091kcal 17385kcal 17680kcal 17975kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22689kcal 22984kcal 23279kcal 23573kcal 23868kcal 24163kcal 24457kcal 24752kcal 25047kcal 25341kcal 25636kcal 25931kcal 26225kcal 26520kcal 26815kcal 27109kcal 27404kcal 27699kcal 27994kcal 28288kcal 28583kcal 28878kcal 29172kcal 29467kcal 29762kcal 30056kcal 30351kcal 30646kcal 30940kcal 31235kcal 31530kcal 31824kcal 32119kcal 32414kcal 32708kcal 33003kcal 33298kcal 33592kcal 33887kcal 34182kcal 34476kcal 34771kcal 35066kcal 35360kcal 35655kcal 35950kcal 36244kcal 36539kcal 36834kcal 37128kcal 37423kcal 37718kcal 38012kcal 38307kcal 38602kcal 38896kcal 39191kcal 39486kcal 39780kcal 40075kcal 40370kcal 40664kcal 40959kcal 41254kcal 41548kcal 41843kcal 42138kcal 42433kcal 42727kcal 43022kcal 43317kcal 43611kcal 43906kcal 44201kcal
部屋の片づけ全般 14144kcal 14548kcal 14952kcal 15356kcal 15760kcal 16164kcal 16569kcal 16973kcal 17377kcal 17781kcal 18185kcal 18589kcal 18993kcal 19397kcal 19802kcal 20206kcal 20610kcal 21014kcal 21418kcal 21822kcal 22226kcal 22630kcal 23035kcal 23439kcal 23843kcal 24247kcal 24651kcal 25055kcal 25459kcal 25863kcal 26268kcal 26672kcal 27076kcal 27480kcal 27884kcal 28288kcal 28692kcal 29096kcal 29501kcal 29905kcal 30309kcal 30713kcal 31117kcal 31521kcal 31925kcal 32329kcal 32734kcal 33138kcal 33542kcal 33946kcal 34350kcal 34754kcal 35158kcal 35562kcal 35967kcal 36371kcal 36775kcal 37179kcal 37583kcal 37987kcal 38391kcal 38795kcal 39200kcal 39604kcal 40008kcal 40412kcal 40816kcal 41220kcal 41624kcal 42028kcal 42433kcal 42837kcal 43241kcal 43645kcal 44049kcal 44453kcal 44857kcal 45261kcal 45666kcal 46070kcal 46474kcal 46878kcal 47282kcal 47686kcal 48090kcal 48494kcal 48899kcal 49303kcal 49707kcal 50111kcal 50515kcal 50919kcal 51323kcal 51727kcal 52131kcal 52536kcal 52940kcal 53344kcal 53748kcal 54152kcal 54556kcal 54960kcal 55364kcal 55769kcal 56173kcal 56577kcal 56981kcal 57385kcal 57789kcal 58193kcal 58597kcal 59002kcal 59406kcal 59810kcal 60214kcal 60618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5893kcal 6061kcal 6230kcal 6398kcal 6567kcal 6735kcal 6903kcal 7072kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7914kcal 8082kcal 8250kcal 8419kcal 8587kcal 8756kcal 8924kcal 9092kcal 9261kcal 9429kcal 9597kcal 9766kcal 9934kcal 10103kcal 10271kcal 10439kcal 10608kcal 10776kcal 10945kcal 11113kcal 11281kcal 11450kcal 11618kcal 11786kcal 11955kcal 12123kcal 12292kcal 12460kcal 12628kcal 12797kcal 12965kcal 13134kcal 13302kcal 13470kcal 13639kcal 13807kcal 13975kcal 14144kcal 14312kcal 14481kcal 14649kcal 14817kcal 14986kcal 15154kcal 15323kcal 15491kcal 15659kcal 15828kcal 15996kcal 16164kcal 16333kcal 16501kcal 16670kcal 16838kcal 17006kcal 17175kcal 17343kcal 17512kcal 17680kcal 17848kcal 18017kcal 18185kcal 18353kcal 18522kcal 18690kcal 18859kcal 19027kcal 19195kcal 19364kcal 19532kcal 19701kcal 19869kcal 20037kcal 20206kcal 20374kcal 20542kcal 20711kcal 20879kcal 21048kcal 21216kcal 21384kcal 21553kcal 21721kcal 21890kcal 22058kcal 22226kcal 22395kcal 22563kcal 22731kcal 22900kcal 23068kcal 23237kcal 23405kcal 23573kcal 23742kcal 23910kcal 24079kcal 24247kcal 24415kcal 24584kcal 24752kcal 24920kcal 25089kcal 25257kcal
トイレ 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6061kcal 6213kcal 6364kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7728kcal 7880kcal 8031kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9092kcal 9244kcal 9395kcal 9547kcal 9698kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10759kcal 10911kcal 11062kcal 11214kcal 11365kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12123kcal 12275kcal 12426kcal 12578kcal 12729kcal 12881kcal 13032kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13790kcal 13942kcal 14093kcal 14245kcal 14396kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15154kcal 15306kcal 15457kcal 15609kcal 15760kcal 15912kcal 16063kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16821kcal 16973kcal 17124kcal 17276kcal 17427kcal 17579kcal 17730kcal 17882kcal 18034kcal 18185kcal 18337kcal 18488kcal 18640kcal 18791kcal 18943kcal 19094kcal 19246kcal 19397kcal 19549kcal 19701kcal 19852kcal 20004kcal 20155kcal 20307kcal 20458kcal 20610kcal 20761kcal 20913kcal 21064kcal 21216kcal 21368kcal 21519kcal 21671kcal 21822kcal 21974kcal 22125kcal 22277kcal 22428kcal 22580kcal 22731kcal
風呂でシャワー 5893kcal 6061kcal 6230kcal 6398kcal 6567kcal 6735kcal 6903kcal 7072kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7914kcal 8082kcal 8250kcal 8419kcal 8587kcal 8756kcal 8924kcal 9092kcal 9261kcal 9429kcal 9597kcal 9766kcal 9934kcal 10103kcal 10271kcal 10439kcal 10608kcal 10776kcal 10945kcal 11113kcal 11281kcal 11450kcal 11618kcal 11786kcal 11955kcal 12123kcal 12292kcal 12460kcal 12628kcal 12797kcal 12965kcal 13134kcal 13302kcal 13470kcal 13639kcal 13807kcal 13975kcal 14144kcal 14312kcal 14481kcal 14649kcal 14817kcal 14986kcal 15154kcal 15323kcal 15491kcal 15659kcal 15828kcal 15996kcal 16164kcal 16333kcal 16501kcal 16670kcal 16838kcal 17006kcal 17175kcal 17343kcal 17512kcal 17680kcal 17848kcal 18017kcal 18185kcal 18353kcal 18522kcal 18690kcal 18859kcal 19027kcal 19195kcal 19364kcal 19532kcal 19701kcal 19869kcal 20037kcal 20206kcal 20374kcal 20542kcal 20711kcal 20879kcal 21048kcal 21216kcal 21384kcal 21553kcal 21721kcal 21890kcal 22058kcal 22226kcal 22395kcal 22563kcal 22731kcal 22900kcal 23068kcal 23237kcal 23405kcal 23573kcal 23742kcal 23910kcal 24079kcal 24247kcal 24415kcal 24584kcal 24752kcal 24920kcal 25089kcal 25257kcal
風呂で入浴 4420kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5304kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6188kcal 6314kcal 6440kcal 6567kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7072kcal 7198kcal 7324kcal 7451kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7956kcal 8082kcal 8208kcal 8335kcal 8461kcal 8587kcal 8713kcal 8840kcal 8966kcal 9092kcal 9219kcal 9345kcal 9471kcal 9597kcal 9724kcal 9850kcal 9976kcal 10103kcal 10229kcal 10355kcal 10481kcal 10608kcal 10734kcal 10860kcal 10987kcal 11113kcal 11239kcal 11365kcal 11492kcal 11618kcal 11744kcal 11871kcal 11997kcal 12123kcal 12250kcal 12376kcal 12502kcal 12628kcal 12755kcal 12881kcal 13007kcal 13134kcal 13260kcal 13386kcal 13512kcal 13639kcal 13765kcal 13891kcal 14018kcal 14144kcal 14270kcal 14396kcal 14523kcal 14649kcal 14775kcal 14902kcal 15028kcal 15154kcal 15280kcal 15407kcal 15533kcal 15659kcal 15786kcal 15912kcal 16038kcal 16164kcal 16291kcal 16417kcal 16543kcal 16670kcal 16796kcal 16922kcal 17048kcal 17175kcal 17301kcal 17427kcal 17554kcal 17680kcal 17806kcal 17933kcal 18059kcal 18185kcal 18311kcal 18438kcal 18564kcal 18690kcal 18817kcal 18943kcal
デスクワーク 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8099kcal 8208kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8974kcal 9084kcal 9193kcal 9303kcal 9412kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9959kcal 10069kcal 10178kcal 10288kcal 10397kcal 10507kcal 10616kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11163kcal 11273kcal 11382kcal 11492kcal 11601kcal 11711kcal 11820kcal 11930kcal 12039kcal 12148kcal 12258kcal 12367kcal 12477kcal 12586kcal 12696kcal 12805kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13352kcal 13462kcal 13571kcal 13681kcal 13790kcal 13900kcal 14009kcal 14119kcal 14228kcal 14337kcal 14447kcal 14556kcal 14666kcal 14775kcal 14885kcal 14994kcal 15104kcal 15213kcal 15323kcal 15432kcal 15541kcal 15651kcal 15760kcal 15870kcal 15979kcal 16089kcal 16198kcal 16308kcal 16417kcal
立って仕事をする 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6061kcal 6213kcal 6364kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7728kcal 7880kcal 8031kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9092kcal 9244kcal 9395kcal 9547kcal 9698kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10759kcal 10911kcal 11062kcal 11214kcal 11365kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12123kcal 12275kcal 12426kcal 12578kcal 12729kcal 12881kcal 13032kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13790kcal 13942kcal 14093kcal 14245kcal 14396kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15154kcal 15306kcal 15457kcal 15609kcal 15760kcal 15912kcal 16063kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16821kcal 16973kcal 17124kcal 17276kcal 17427kcal 17579kcal 17730kcal 17882kcal 18034kcal 18185kcal 18337kcal 18488kcal 18640kcal 18791kcal 18943kcal 19094kcal 19246kcal 19397kcal 19549kcal 19701kcal 19852kcal 20004kcal 20155kcal 20307kcal 20458kcal 20610kcal 20761kcal 20913kcal 21064kcal 21216kcal 21368kcal 21519kcal 21671kcal 21822kcal 21974kcal 22125kcal 22277kcal 22428kcal 22580kcal 22731kcal
体をよく動かす仕事 8840kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10103kcal 10355kcal 10608kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11871kcal 12123kcal 12376kcal 12628kcal 12881kcal 13134kcal 13386kcal 13639kcal 13891kcal 14144kcal 14396kcal 14649kcal 14902kcal 15154kcal 15407kcal 15659kcal 15912kcal 16164kcal 16417kcal 16670kcal 16922kcal 17175kcal 17427kcal 17680kcal 17933kcal 18185kcal 18438kcal 18690kcal 18943kcal 19195kcal 19448kcal 19701kcal 19953kcal 20206kcal 20458kcal 20711kcal 20963kcal 21216kcal 21469kcal 21721kcal 21974kcal 22226kcal 22479kcal 22731kcal 22984kcal 23237kcal 23489kcal 23742kcal 23994kcal 24247kcal 24500kcal 24752kcal 25005kcal 25257kcal 25510kcal 25762kcal 26015kcal 26268kcal 26520kcal 26773kcal 27025kcal 27278kcal 27530kcal 27783kcal 28036kcal 28288kcal 28541kcal 28793kcal 29046kcal 29298kcal 29551kcal 29804kcal 30056kcal 30309kcal 30561kcal 30814kcal 31067kcal 31319kcal 31572kcal 31824kcal 32077kcal 32329kcal 32582kcal 32835kcal 33087kcal 33340kcal 33592kcal 33845kcal 34097kcal 34350kcal 34603kcal 34855kcal 35108kcal 35360kcal 35613kcal 35866kcal 36118kcal 36371kcal 36623kcal 36876kcal 37128kcal 37381kcal 37634kcal 37886kcal
電車バスに乗車 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8099kcal 8208kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8974kcal 9084kcal 9193kcal 9303kcal 9412kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9959kcal 10069kcal 10178kcal 10288kcal 10397kcal 10507kcal 10616kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11163kcal 11273kcal 11382kcal 11492kcal 11601kcal 11711kcal 11820kcal 11930kcal 12039kcal 12148kcal 12258kcal 12367kcal 12477kcal 12586kcal 12696kcal 12805kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13352kcal 13462kcal 13571kcal 13681kcal 13790kcal 13900kcal 14009kcal 14119kcal 14228kcal 14337kcal 14447kcal 14556kcal 14666kcal 14775kcal 14885kcal 14994kcal 15104kcal 15213kcal 15323kcal 15432kcal 15541kcal 15651kcal 15760kcal 15870kcal 15979kcal 16089kcal 16198kcal 16308kcal 16417kcal
自動車を運転 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7998kcal 8208kcal 8419kcal 8629kcal 8840kcal 9050kcal 9261kcal 9471kcal 9682kcal 9892kcal 10103kcal 10313kcal 10524kcal 10734kcal 10945kcal 11155kcal 11365kcal 11576kcal 11786kcal 11997kcal 12207kcal 12418kcal 12628kcal 12839kcal 13049kcal 13260kcal 13470kcal 13681kcal 13891kcal 14102kcal 14312kcal 14523kcal 14733kcal 14944kcal 15154kcal 15365kcal 15575kcal 15786kcal 15996kcal 16207kcal 16417kcal 16628kcal 16838kcal 17048kcal 17259kcal 17469kcal 17680kcal 17890kcal 18101kcal 18311kcal 18522kcal 18732kcal 18943kcal 19153kcal 19364kcal 19574kcal 19785kcal 19995kcal 20206kcal 20416kcal 20627kcal 20837kcal 21048kcal 21258kcal 21469kcal 21679kcal 21890kcal 22100kcal 22311kcal 22521kcal 22731kcal 22942kcal 23152kcal 23363kcal 23573kcal 23784kcal 23994kcal 24205kcal 24415kcal 24626kcal 24836kcal 25047kcal 25257kcal 25468kcal 25678kcal 25889kcal 26099kcal 26310kcal 26520kcal 26731kcal 26941kcal 27152kcal 27362kcal 27573kcal 27783kcal 27994kcal 28204kcal 28414kcal 28625kcal 28835kcal 29046kcal 29256kcal 29467kcal 29677kcal 29888kcal 30098kcal 30309kcal 30519kcal 30730kcal 30940kcal 31151kcal 31361kcal 31572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40664kcal 41826kcal 42988kcal 44150kcal 45312kcal 46474kcal 47636kcal 48797kcal 49959kcal 51121kcal 52283kcal 53445kcal 54607kcal 55769kcal 56930kcal 58092kcal 59254kcal 60416kcal 61578kcal 62740kcal 63902kcal 65063kcal 66225kcal 67387kcal 68549kcal 69711kcal 70873kcal 72035kcal 73196kcal 74358kcal 75520kcal 76682kcal 77844kcal 79006kcal 80168kcal 81329kcal 82491kcal 83653kcal 84815kcal 85977kcal 87139kcal 88301kcal 89462kcal 90624kcal 91786kcal 92948kcal 94110kcal 95272kcal 96434kcal 97595kcal 98757kcal 99919kcal 101081kcal 102243kcal 103405kcal 104567kcal 105728kcal 106890kcal 108052kcal 109214kcal 110376kcal 111538kcal 112700kcal 113861kcal 115023kcal 116185kcal 117347kcal 118509kcal 119671kcal 120833kcal 121994kcal 123156kcal 124318kcal 125480kcal 126642kcal 127804kcal 128966kcal 130127kcal 131289kcal 132451kcal 133613kcal 134775kcal 135937kcal 137099kcal 138260kcal 139422kcal 140584kcal 141746kcal 142908kcal 144070kcal 145232kcal 146393kcal 147555kcal 148717kcal 149879kcal 151041kcal 152203kcal 153365kcal 154526kcal 155688kcal 156850kcal 158012kcal 159174kcal 160336kcal 161498kcal 162659kcal 163821kcal 164983kcal 166145kcal 167307kcal 168469kcal 169631kcal 170792kcal 171954kcal 173116kcal 174278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36244kcal 37280kcal 38316kcal 39351kcal 40387kcal 41422kcal 42458kcal 43493kcal 44529kcal 45564kcal 46600kcal 47636kcal 48671kcal 49707kcal 50742kcal 51778kcal 52813kcal 53849kcal 54885kcal 55920kcal 56956kcal 57991kcal 59027kcal 60062kcal 61098kcal 62134kcal 63169kcal 64205kcal 65240kcal 66276kcal 67311kcal 68347kcal 69383kcal 70418kcal 71454kcal 72489kcal 73525kcal 74560kcal 75596kcal 76632kcal 77667kcal 78703kcal 79738kcal 80774kcal 81809kcal 82845kcal 83880kcal 84916kcal 85952kcal 86987kcal 88023kcal 89058kcal 90094kcal 91129kcal 92165kcal 93201kcal 94236kcal 95272kcal 96307kcal 97343kcal 98378kcal 99414kcal 100450kcal 101485kcal 102521kcal 103556kcal 104592kcal 105627kcal 106663kcal 107699kcal 108734kcal 109770kcal 110805kcal 111841kcal 112876kcal 113912kcal 114948kcal 115983kcal 117019kcal 118054kcal 119090kcal 120125kcal 121161kcal 122196kcal 123232kcal 124268kcal 125303kcal 126339kcal 127374kcal 128410kcal 129445kcal 130481kcal 131517kcal 132552kcal 133588kcal 134623kcal 135659kcal 136694kcal 137730kcal 138766kcal 139801kcal 140837kcal 141872kcal 142908kcal 143943kcal 144979kcal 146015kcal 147050kcal 148086kcal 149121kcal 150157kcal 151192kcal 152228kcal 153264kcal 154299kcal 155335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34771kcal 35764kcal 36758kcal 37751kcal 38745kcal 39738kcal 40732kcal 41725kcal 42719kcal 43712kcal 44706kcal 45699kcal 46693kcal 47686kcal 48680kcal 49673kcal 50667kcal 51660kcal 52653kcal 53647kcal 54640kcal 55634kcal 56627kcal 57621kcal 58614kcal 59608kcal 60601kcal 61595kcal 62588kcal 63582kcal 64575kcal 65569kcal 66562kcal 67556kcal 68549kcal 69543kcal 70536kcal 71529kcal 72523kcal 73516kcal 74510kcal 75503kcal 76497kcal 77490kcal 78484kcal 79477kcal 80471kcal 81464kcal 82458kcal 83451kcal 84445kcal 85438kcal 86432kcal 87425kcal 88418kcal 89412kcal 90405kcal 91399kcal 92392kcal 93386kcal 94379kcal 95373kcal 96366kcal 97360kcal 98353kcal 99347kcal 100340kcal 101334kcal 102327kcal 103321kcal 104314kcal 105307kcal 106301kcal 107294kcal 108288kcal 109281kcal 110275kcal 111268kcal 112262kcal 113255kcal 114249kcal 115242kcal 116236kcal 117229kcal 118223kcal 119216kcal 120210kcal 121203kcal 122196kcal 123190kcal 124183kcal 125177kcal 126170kcal 127164kcal 128157kcal 129151kcal 130144kcal 131138kcal 132131kcal 133125kcal 134118kcal 135112kcal 136105kcal 137099kcal 138092kcal 139086kcal 140079kcal 141072kcal 142066kcal 143059kcal 144053kcal 145046kcal 146040kcal 147033kcal 148027kcal 149020kcal
水泳
(速め:全般)		 29467kcal 30309kcal 31151kcal 31993kcal 32835kcal 33677kcal 34518kcal 35360kcal 36202kcal 37044kcal 37886kcal 38728kcal 39570kcal 40412kcal 41254kcal 42096kcal 42938kcal 43780kcal 44622kcal 45463kcal 46305kcal 47147kcal 47989kcal 48831kcal 49673kcal 50515kcal 51357kcal 52199kcal 53041kcal 53883kcal 54725kcal 55567kcal 56408kcal 57250kcal 58092kcal 58934kcal 59776kcal 60618kcal 61460kcal 62302kcal 63144kcal 63986kcal 64828kcal 65670kcal 66512kcal 67354kcal 68195kcal 69037kcal 69879kcal 70721kcal 71563kcal 72405kcal 73247kcal 74089kcal 74931kcal 75773kcal 76615kcal 77457kcal 78299kcal 79140kcal 79982kcal 80824kcal 81666kcal 82508kcal 83350kcal 84192kcal 85034kcal 85876kcal 86718kcal 87560kcal 88402kcal 89244kcal 90085kcal 90927kcal 91769kcal 92611kcal 93453kcal 94295kcal 95137kcal 95979kcal 96821kcal 97663kcal 98505kcal 99347kcal 100189kcal 101031kcal 101872kcal 102714kcal 103556kcal 104398kcal 105240kcal 106082kcal 106924kcal 107766kcal 108608kcal 109450kcal 110292kcal 111134kcal 111976kcal 112817kcal 113659kcal 114501kcal 115343kcal 116185kcal 117027kcal 117869kcal 118711kcal 119553kcal 120395kcal 121237kcal 122079kcal 122921kcal 123762kcal 124604kcal 125446kcal 126288kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29467kcal 30309kcal 31151kcal 31993kcal 32835kcal 33677kcal 34518kcal 35360kcal 36202kcal 37044kcal 37886kcal 38728kcal 39570kcal 40412kcal 41254kcal 42096kcal 42938kcal 43780kcal 44622kcal 45463kcal 46305kcal 47147kcal 47989kcal 48831kcal 49673kcal 50515kcal 51357kcal 52199kcal 53041kcal 53883kcal 54725kcal 55567kcal 56408kcal 57250kcal 58092kcal 58934kcal 59776kcal 60618kcal 61460kcal 62302kcal 63144kcal 63986kcal 64828kcal 65670kcal 66512kcal 67354kcal 68195kcal 69037kcal 69879kcal 70721kcal 71563kcal 72405kcal 73247kcal 74089kcal 74931kcal 75773kcal 76615kcal 77457kcal 78299kcal 79140kcal 79982kcal 80824kcal 81666kcal 82508kcal 83350kcal 84192kcal 85034kcal 85876kcal 86718kcal 87560kcal 88402kcal 89244kcal 90085kcal 90927kcal 91769kcal 92611kcal 93453kcal 94295kcal 95137kcal 95979kcal 96821kcal 97663kcal 98505kcal 99347kcal 100189kcal 101031kcal 101872kcal 102714kcal 103556kcal 104398kcal 105240kcal 106082kcal 106924kcal 107766kcal 108608kcal 109450kcal 110292kcal 111134kcal 111976kcal 112817kcal 113659kcal 114501kcal 115343kcal 116185kcal 117027kcal 117869kcal 118711kcal 119553kcal 120395kcal 121237kcal 122079kcal 122921kcal 123762kcal 124604kcal 125446kcal 126288kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29467kcal 30309kcal 31151kcal 31993kcal 32835kcal 33677kcal 34518kcal 35360kcal 36202kcal 37044kcal 37886kcal 38728kcal 39570kcal 40412kcal 41254kcal 42096kcal 42938kcal 43780kcal 44622kcal 45463kcal 46305kcal 47147kcal 47989kcal 48831kcal 49673kcal 50515kcal 51357kcal 52199kcal 53041kcal 53883kcal 54725kcal 55567kcal 56408kcal 57250kcal 58092kcal 58934kcal 59776kcal 60618kcal 61460kcal 62302kcal 63144kcal 63986kcal 64828kcal 65670kcal 66512kcal 67354kcal 68195kcal 69037kcal 69879kcal 70721kcal 71563kcal 72405kcal 73247kcal 74089kcal 74931kcal 75773kcal 76615kcal 77457kcal 78299kcal 79140kcal 79982kcal 80824kcal 81666kcal 82508kcal 83350kcal 84192kcal 85034kcal 85876kcal 86718kcal 87560kcal 88402kcal 89244kcal 90085kcal 90927kcal 91769kcal 92611kcal 93453kcal 94295kcal 95137kcal 95979kcal 96821kcal 97663kcal 98505kcal 99347kcal 100189kcal 101031kcal 101872kcal 102714kcal 103556kcal 104398kcal 105240kcal 106082kcal 106924kcal 107766kcal 108608kcal 109450kcal 110292kcal 111134kcal 111976kcal 112817kcal 113659kcal 114501kcal 115343kcal 116185kcal 117027kcal 117869kcal 118711kcal 119553kcal 120395kcal 121237kcal 122079kcal 122921kcal 123762kcal 124604kcal 125446kcal 126288kcal
ダンス
激しい		 26520kcal 27278kcal 28036kcal 28793kcal 29551kcal 30309kcal 31067kcal 31824kcal 32582kcal 33340kcal 34097kcal 34855kcal 35613kcal 36371kcal 37128kcal 37886kcal 38644kcal 39402kcal 40159kcal 40917kcal 41675kcal 42433kcal 43190kcal 43948kcal 44706kcal 45463kcal 46221kcal 46979kcal 47737kcal 48494kcal 49252kcal 50010kcal 50768kcal 51525kcal 52283kcal 53041kcal 53799kcal 54556kcal 55314kcal 56072kcal 56829kcal 57587kcal 58345kcal 59103kcal 59860kcal 60618kcal 61376kcal 62134kcal 62891kcal 63649kcal 64407kcal 65164kcal 65922kcal 66680kcal 67438kcal 68195kcal 68953kcal 69711kcal 70469kcal 71226kcal 71984kcal 72742kcal 73500kcal 74257kcal 75015kcal 75773kcal 76530kcal 77288kcal 78046kcal 78804kcal 79561kcal 80319kcal 81077kcal 81835kcal 82592kcal 83350kcal 84108kcal 84866kcal 85623kcal 86381kcal 87139kcal 87896kcal 88654kcal 89412kcal 90170kcal 90927kcal 91685kcal 92443kcal 93201kcal 93958kcal 94716kcal 95474kcal 96232kcal 96989kcal 97747kcal 98505kcal 99262kcal 100020kcal 100778kcal 101536kcal 102293kcal 103051kcal 103809kcal 104567kcal 105324kcal 106082kcal 106840kcal 107598kcal 108355kcal 109113kcal 109871kcal 110628kcal 111386kcal 112144kcal 112902kcal 113659kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25931kcal 26672kcal 27413kcal 28153kcal 28894kcal 29635kcal 30376kcal 31117kcal 31858kcal 32599kcal 33340kcal 34081kcal 34822kcal 35562kcal 36303kcal 37044kcal 37785kcal 38526kcal 39267kcal 40008kcal 40749kcal 41490kcal 42230kcal 42971kcal 43712kcal 44453kcal 45194kcal 45935kcal 46676kcal 47417kcal 48158kcal 48899kcal 49639kcal 50380kcal 51121kcal 51862kcal 52603kcal 53344kcal 54085kcal 54826kcal 55567kcal 56307kcal 57048kcal 57789kcal 58530kcal 59271kcal 60012kcal 60753kcal 61494kcal 62235kcal 62975kcal 63716kcal 64457kcal 65198kcal 65939kcal 66680kcal 67421kcal 68162kcal 68903kcal 69644kcal 70384kcal 71125kcal 71866kcal 72607kcal 73348kcal 74089kcal 74830kcal 75571kcal 76312kcal 77052kcal 77793kcal 78534kcal 79275kcal 80016kcal 80757kcal 81498kcal 82239kcal 82980kcal 83721kcal 84461kcal 85202kcal 85943kcal 86684kcal 87425kcal 88166kcal 88907kcal 89648kcal 90389kcal 91129kcal 91870kcal 92611kcal 93352kcal 94093kcal 94834kcal 95575kcal 96316kcal 97057kcal 97798kcal 98538kcal 99279kcal 100020kcal 100761kcal 101502kcal 102243kcal 102984kcal 103725kcal 104466kcal 105206kcal 105947kcal 106688kcal 107429kcal 108170kcal 108911kcal 109652kcal 110393kcal 111134kcal
水泳
(普通:全般)		 24457kcal 25156kcal 25855kcal 26554kcal 27253kcal 27951kcal 28650kcal 29349kcal 30048kcal 30747kcal 31445kcal 32144kcal 32843kcal 33542kcal 34241kcal 34939kcal 35638kcal 36337kcal 37036kcal 37735kcal 38433kcal 39132kcal 39831kcal 40530kcal 41229kcal 41927kcal 42626kcal 43325kcal 44024kcal 44723kcal 45421kcal 46120kcal 46819kcal 47518kcal 48217kcal 48915kcal 49614kcal 50313kcal 51012kcal 51711kcal 52409kcal 53108kcal 53807kcal 54506kcal 55205kcal 55903kcal 56602kcal 57301kcal 58000kcal 58699kcal 59397kcal 60096kcal 60795kcal 61494kcal 62192kcal 62891kcal 63590kcal 64289kcal 64988kcal 65686kcal 66385kcal 67084kcal 67783kcal 68482kcal 69180kcal 69879kcal 70578kcal 71277kcal 71976kcal 72674kcal 73373kcal 74072kcal 74771kcal 75470kcal 76168kcal 76867kcal 77566kcal 78265kcal 78964kcal 79662kcal 80361kcal 81060kcal 81759kcal 82458kcal 83156kcal 83855kcal 84554kcal 85253kcal 85952kcal 86650kcal 87349kcal 88048kcal 88747kcal 89446kcal 90144kcal 90843kcal 91542kcal 92241kcal 92940kcal 93638kcal 94337kcal 95036kcal 95735kcal 96434kcal 97132kcal 97831kcal 98530kcal 99229kcal 99928kcal 100626kcal 101325kcal 102024kcal 102723kcal 103422kcal 104120kcal 104819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23573kcal 24247kcal 24920kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30982kcal 31656kcal 32329kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39738kcal 40412kcal 41085kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47147kcal 47821kcal 48494kcal 49168kcal 49841kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54556kcal 55230kcal 55903kcal 56577kcal 57250kcal 57924kcal 58597kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61965kcal 62639kcal 63312kcal 63986kcal 64659kcal 65333kcal 66006kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70721kcal 71395kcal 72068kcal 72742kcal 73415kcal 74089kcal 74762kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78130kcal 78804kcal 79477kcal 80151kcal 80824kcal 81498kcal 82171kcal 82845kcal 83518kcal 84192kcal 84866kcal 85539kcal 86213kcal 86886kcal 87560kcal 88233kcal 88907kcal 89580kcal 90254kcal 90927kcal 91601kcal 92274kcal 92948kcal 93622kcal 94295kcal 94969kcal 95642kcal 96316kcal 96989kcal 97663kcal 98336kcal 99010kcal 99683kcal 100357kcal 101031kcal
山登り 23573kcal 24247kcal 24920kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30982kcal 31656kcal 32329kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39738kcal 40412kcal 41085kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47147kcal 47821kcal 48494kcal 49168kcal 49841kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54556kcal 55230kcal 55903kcal 56577kcal 57250kcal 57924kcal 58597kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61965kcal 62639kcal 63312kcal 63986kcal 64659kcal 65333kcal 66006kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70721kcal 71395kcal 72068kcal 72742kcal 73415kcal 74089kcal 74762kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78130kcal 78804kcal 79477kcal 80151kcal 80824kcal 81498kcal 82171kcal 82845kcal 83518kcal 84192kcal 84866kcal 85539kcal 86213kcal 86886kcal 87560kcal 88233kcal 88907kcal 89580kcal 90254kcal 90927kcal 91601kcal 92274kcal 92948kcal 93622kcal 94295kcal 94969kcal 95642kcal 96316kcal 96989kcal 97663kcal 98336kcal 99010kcal 99683kcal 100357kcal 101031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23573kcal 24247kcal 24920kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30982kcal 31656kcal 32329kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39738kcal 40412kcal 41085kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47147kcal 47821kcal 48494kcal 49168kcal 49841kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54556kcal 55230kcal 55903kcal 56577kcal 57250kcal 57924kcal 58597kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61965kcal 62639kcal 63312kcal 63986kcal 64659kcal 65333kcal 66006kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70721kcal 71395kcal 72068kcal 72742kcal 73415kcal 74089kcal 74762kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78130kcal 78804kcal 79477kcal 80151kcal 80824kcal 81498kcal 82171kcal 82845kcal 83518kcal 84192kcal 84866kcal 85539kcal 86213kcal 86886kcal 87560kcal 88233kcal 88907kcal 89580kcal 90254kcal 90927kcal 91601kcal 92274kcal 92948kcal 93622kcal 94295kcal 94969kcal 95642kcal 96316kcal 96989kcal 97663kcal 98336kcal 99010kcal 99683kcal 100357kcal 101031kcal
HIIT
ジャンプあり		 23573kcal 24247kcal 24920kcal 25594kcal 26268kcal 26941kcal 27615kcal 28288kcal 28962kcal 29635kcal 30309kcal 30982kcal 31656kcal 32329kcal 33003kcal 33677kcal 34350kcal 35024kcal 35697kcal 36371kcal 37044kcal 37718kcal 38391kcal 39065kcal 39738kcal 40412kcal 41085kcal 41759kcal 42433kcal 43106kcal 43780kcal 44453kcal 45127kcal 45800kcal 46474kcal 47147kcal 47821kcal 48494kcal 49168kcal 49841kcal 50515kcal 51189kcal 51862kcal 52536kcal 53209kcal 53883kcal 54556kcal 55230kcal 55903kcal 56577kcal 57250kcal 57924kcal 58597kcal 59271kcal 59945kcal 60618kcal 61292kcal 61965kcal 62639kcal 63312kcal 63986kcal 64659kcal 65333kcal 66006kcal 66680kcal 67354kcal 68027kcal 68701kcal 69374kcal 70048kcal 70721kcal 71395kcal 72068kcal 72742kcal 73415kcal 74089kcal 74762kcal 75436kcal 76110kcal 76783kcal 77457kcal 78130kcal 78804kcal 79477kcal 80151kcal 80824kcal 81498kcal 82171kcal 82845kcal 83518kcal 84192kcal 84866kcal 85539kcal 86213kcal 86886kcal 87560kcal 88233kcal 88907kcal 89580kcal 90254kcal 90927kcal 91601kcal 92274kcal 92948kcal 93622kcal 94295kcal 94969kcal 95642kcal 96316kcal 96989kcal 97663kcal 98336kcal 99010kcal 99683kcal 100357kcal 101031kcal
ダンス
普通		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26428kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29501kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32574kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35647kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38720kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41793kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44866kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47939kcal 48553kcal 49168kcal 49783kcal 50397kcal 51012kcal 51626kcal 52241kcal 52856kcal 53470kcal 54085kcal 54699kcal 55314kcal 55929kcal 56543kcal 57158kcal 57772kcal 58387kcal 59002kcal 59616kcal 60231kcal 60845kcal 61460kcal 62075kcal 62689kcal 63304kcal 63918kcal 64533kcal 65148kcal 65762kcal 66377kcal 66991kcal 67606kcal 68221kcal 68835kcal 69450kcal 70064kcal 70679kcal 71294kcal 71908kcal 72523kcal 73138kcal 73752kcal 74367kcal 74981kcal 75596kcal 76211kcal 76825kcal 77440kcal 78054kcal 78669kcal 79284kcal 79898kcal 80513kcal 81127kcal 81742kcal 82357kcal 82971kcal 83586kcal 84200kcal 84815kcal 85430kcal 86044kcal 86659kcal 87273kcal 87888kcal 88503kcal 89117kcal 89732kcal 90346kcal 90961kcal 91576kcal 92190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17680kcal 18185kcal 18690kcal 19195kcal 19701kcal 20206kcal 20711kcal 21216kcal 21721kcal 22226kcal 22731kcal 23237kcal 23742kcal 24247kcal 24752kcal 25257kcal 25762kcal 26268kcal 26773kcal 27278kcal 27783kcal 28288kcal 28793kcal 29298kcal 29804kcal 30309kcal 30814kcal 31319kcal 31824kcal 32329kcal 32835kcal 33340kcal 33845kcal 34350kcal 34855kcal 35360kcal 35866kcal 36371kcal 36876kcal 37381kcal 37886kcal 38391kcal 38896kcal 39402kcal 39907kcal 40412kcal 40917kcal 41422kcal 41927kcal 42433kcal 42938kcal 43443kcal 43948kcal 44453kcal 44958kcal 45463kcal 45969kcal 46474kcal 46979kcal 47484kcal 47989kcal 48494kcal 49000kcal 49505kcal 50010kcal 50515kcal 51020kcal 51525kcal 52030kcal 52536kcal 53041kcal 53546kcal 54051kcal 54556kcal 55061kcal 55567kcal 56072kcal 56577kcal 57082kcal 57587kcal 58092kcal 58597kcal 59103kcal 59608kcal 60113kcal 60618kcal 61123kcal 61628kcal 62134kcal 62639kcal 63144kcal 63649kcal 64154kcal 64659kcal 65164kcal 65670kcal 66175kcal 66680kcal 67185kcal 67690kcal 68195kcal 68701kcal 69206kcal 69711kcal 70216kcal 70721kcal 71226kcal 71732kcal 72237kcal 72742kcal 73247kcal 73752kcal 74257kcal 74762kcal 75268kcal 75773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17680kcal 18185kcal 18690kcal 19195kcal 19701kcal 20206kcal 20711kcal 21216kcal 21721kcal 22226kcal 22731kcal 23237kcal 23742kcal 24247kcal 24752kcal 25257kcal 25762kcal 26268kcal 26773kcal 27278kcal 27783kcal 28288kcal 28793kcal 29298kcal 29804kcal 30309kcal 30814kcal 31319kcal 31824kcal 32329kcal 32835kcal 33340kcal 33845kcal 34350kcal 34855kcal 35360kcal 35866kcal 36371kcal 36876kcal 37381kcal 37886kcal 38391kcal 38896kcal 39402kcal 39907kcal 40412kcal 40917kcal 41422kcal 41927kcal 42433kcal 42938kcal 43443kcal 43948kcal 44453kcal 44958kcal 45463kcal 45969kcal 46474kcal 46979kcal 47484kcal 47989kcal 48494kcal 49000kcal 49505kcal 50010kcal 50515kcal 51020kcal 51525kcal 52030kcal 52536kcal 53041kcal 53546kcal 54051kcal 54556kcal 55061kcal 55567kcal 56072kcal 56577kcal 57082kcal 57587kcal 58092kcal 58597kcal 59103kcal 59608kcal 60113kcal 60618kcal 61123kcal 61628kcal 62134kcal 62639kcal 63144kcal 63649kcal 64154kcal 64659kcal 65164kcal 65670kcal 66175kcal 66680kcal 67185kcal 67690kcal 68195kcal 68701kcal 69206kcal 69711kcal 70216kcal 70721kcal 71226kcal 71732kcal 72237kcal 72742kcal 73247kcal 73752kcal 74257kcal 74762kcal 75268kcal 75773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15617kcal 16063kcal 16510kcal 16956kcal 17402kcal 17848kcal 18295kcal 18741kcal 19187kcal 19633kcal 20079kcal 20526kcal 20972kcal 21418kcal 21864kcal 22311kcal 22757kcal 23203kcal 23649kcal 24095kcal 24542kcal 24988kcal 25434kcal 25880kcal 26326kcal 26773kcal 27219kcal 27665kcal 28111kcal 28558kcal 29004kcal 29450kcal 29896kcal 30342kcal 30789kcal 31235kcal 31681kcal 32127kcal 32574kcal 33020kcal 33466kcal 33912kcal 34358kcal 34805kcal 35251kcal 35697kcal 36143kcal 36590kcal 37036kcal 37482kcal 37928kcal 38374kcal 38821kcal 39267kcal 39713kcal 40159kcal 40606kcal 41052kcal 41498kcal 41944kcal 42390kcal 42837kcal 43283kcal 43729kcal 44175kcal 44622kcal 45068kcal 45514kcal 45960kcal 46406kcal 46853kcal 47299kcal 47745kcal 48191kcal 48638kcal 49084kcal 49530kcal 49976kcal 50422kcal 50869kcal 51315kcal 51761kcal 52207kcal 52653kcal 53100kcal 53546kcal 53992kcal 54438kcal 54885kcal 55331kcal 55777kcal 56223kcal 56669kcal 57116kcal 57562kcal 58008kcal 58454kcal 58901kcal 59347kcal 59793kcal 60239kcal 60685kcal 61132kcal 61578kcal 62024kcal 62470kcal 62917kcal 63363kcal 63809kcal 64255kcal 64701kcal 65148kcal 65594kcal 66040kcal 66486kcal 66933kcal
踏み台昇降 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16417kcal 16838kcal 17259kcal 17680kcal 18101kcal 18522kcal 18943kcal 19364kcal 19785kcal 20206kcal 20627kcal 21048kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24836kcal 25257kcal 25678kcal 26099kcal 26520kcal 26941kcal 27362kcal 27783kcal 28204kcal 28625kcal 29046kcal 29467kcal 29888kcal 30309kcal 30730kcal 31151kcal 31572kcal 31993kcal 32414kcal 32835kcal 33256kcal 33677kcal 34097kcal 34518kcal 34939kcal 35360kcal 35781kcal 36202kcal 36623kcal 37044kcal 37465kcal 37886kcal 38307kcal 38728kcal 39149kcal 39570kcal 39991kcal 40412kcal 40833kcal 41254kcal 41675kcal 42096kcal 42517kcal 42938kcal 43359kcal 43780kcal 44201kcal 44622kcal 45042kcal 45463kcal 45884kcal 46305kcal 46726kcal 47147kcal 47568kcal 47989kcal 48410kcal 48831kcal 49252kcal 49673kcal 50094kcal 50515kcal 50936kcal 51357kcal 51778kcal 52199kcal 52620kcal 53041kcal 53462kcal 53883kcal 54304kcal 54725kcal 55146kcal 55567kcal 55988kcal 56408kcal 56829kcal 57250kcal 57671kcal 58092kcal 58513kcal 58934kcal 59355kcal 59776kcal 60197kcal 60618kcal 61039kcal 61460kcal 61881kcal 62302kcal 62723kcal 63144kcal
HIIT
ジャンプなし		 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16417kcal 16838kcal 17259kcal 17680kcal 18101kcal 18522kcal 18943kcal 19364kcal 19785kcal 20206kcal 20627kcal 21048kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24836kcal 25257kcal 25678kcal 26099kcal 26520kcal 26941kcal 27362kcal 27783kcal 28204kcal 28625kcal 29046kcal 29467kcal 29888kcal 30309kcal 30730kcal 31151kcal 31572kcal 31993kcal 32414kcal 32835kcal 33256kcal 33677kcal 34097kcal 34518kcal 34939kcal 35360kcal 35781kcal 36202kcal 36623kcal 37044kcal 37465kcal 37886kcal 38307kcal 38728kcal 39149kcal 39570kcal 39991kcal 40412kcal 40833kcal 41254kcal 41675kcal 42096kcal 42517kcal 42938kcal 43359kcal 43780kcal 44201kcal 44622kcal 45042kcal 45463kcal 45884kcal 46305kcal 46726kcal 47147kcal 47568kcal 47989kcal 48410kcal 48831kcal 49252kcal 49673kcal 50094kcal 50515kcal 50936kcal 51357kcal 51778kcal 52199kcal 52620kcal 53041kcal 53462kcal 53883kcal 54304kcal 54725kcal 55146kcal 55567kcal 55988kcal 56408kcal 56829kcal 57250kcal 57671kcal 58092kcal 58513kcal 58934kcal 59355kcal 59776kcal 60197kcal 60618kcal 61039kcal 61460kcal 61881kcal 62302kcal 62723kcal 63144kcal
ダンス
ゆっくり		 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16417kcal 16838kcal 17259kcal 17680kcal 18101kcal 18522kcal 18943kcal 19364kcal 19785kcal 20206kcal 20627kcal 21048kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24836kcal 25257kcal 25678kcal 26099kcal 26520kcal 26941kcal 27362kcal 27783kcal 28204kcal 28625kcal 29046kcal 29467kcal 29888kcal 30309kcal 30730kcal 31151kcal 31572kcal 31993kcal 32414kcal 32835kcal 33256kcal 33677kcal 34097kcal 34518kcal 34939kcal 35360kcal 35781kcal 36202kcal 36623kcal 37044kcal 37465kcal 37886kcal 38307kcal 38728kcal 39149kcal 39570kcal 39991kcal 40412kcal 40833kcal 41254kcal 41675kcal 42096kcal 42517kcal 42938kcal 43359kcal 43780kcal 44201kcal 44622kcal 45042kcal 45463kcal 45884kcal 46305kcal 46726kcal 47147kcal 47568kcal 47989kcal 48410kcal 48831kcal 49252kcal 49673kcal 50094kcal 50515kcal 50936kcal 51357kcal 51778kcal 52199kcal 52620kcal 53041kcal 53462kcal 53883kcal 54304kcal 54725kcal 55146kcal 55567kcal 55988kcal 56408kcal 56829kcal 57250kcal 57671kcal 58092kcal 58513kcal 58934kcal 59355kcal 59776kcal 60197kcal 60618kcal 61039kcal 61460kcal 61881kcal 62302kcal 62723kcal 63144kcal
筋トレ
スクワット		 14733kcal 15154kcal 15575kcal 15996kcal 16417kcal 16838kcal 17259kcal 17680kcal 18101kcal 18522kcal 18943kcal 19364kcal 19785kcal 20206kcal 20627kcal 21048kcal 21469kcal 21890kcal 22311kcal 22731kcal 23152kcal 23573kcal 23994kcal 24415kcal 24836kcal 25257kcal 25678kcal 26099kcal 26520kcal 26941kcal 27362kcal 27783kcal 28204kcal 28625kcal 29046kcal 29467kcal 29888kcal 30309kcal 30730kcal 31151kcal 31572kcal 31993kcal 32414kcal 32835kcal 33256kcal 33677kcal 34097kcal 34518kcal 34939kcal 35360kcal 35781kcal 36202kcal 36623kcal 37044kcal 37465kcal 37886kcal 38307kcal 38728kcal 39149kcal 39570kcal 39991kcal 40412kcal 40833kcal 41254kcal 41675kcal 42096kcal 42517kcal 42938kcal 43359kcal 43780kcal 44201kcal 44622kcal 45042kcal 45463kcal 45884kcal 46305kcal 46726kcal 47147kcal 47568kcal 47989kcal 48410kcal 48831kcal 49252kcal 49673kcal 50094kcal 50515kcal 50936kcal 51357kcal 51778kcal 52199kcal 52620kcal 53041kcal 53462kcal 53883kcal 54304kcal 54725kcal 55146kcal 55567kcal 55988kcal 56408kcal 56829kcal 57250kcal 57671kcal 58092kcal 58513kcal 58934kcal 59355kcal 59776kcal 60197kcal 60618kcal 61039kcal 61460kcal 61881kcal 62302kcal 62723kcal 63144kcal
部屋の片づけ全般 14144kcal 14548kcal 14952kcal 15356kcal 15760kcal 16164kcal 16569kcal 16973kcal 17377kcal 17781kcal 18185kcal 18589kcal 18993kcal 19397kcal 19802kcal 20206kcal 20610kcal 21014kcal 21418kcal 21822kcal 22226kcal 22630kcal 23035kcal 23439kcal 23843kcal 24247kcal 24651kcal 25055kcal 25459kcal 25863kcal 26268kcal 26672kcal 27076kcal 27480kcal 27884kcal 28288kcal 28692kcal 29096kcal 29501kcal 29905kcal 30309kcal 30713kcal 31117kcal 31521kcal 31925kcal 32329kcal 32734kcal 33138kcal 33542kcal 33946kcal 34350kcal 34754kcal 35158kcal 35562kcal 35967kcal 36371kcal 36775kcal 37179kcal 37583kcal 37987kcal 38391kcal 38795kcal 39200kcal 39604kcal 40008kcal 40412kcal 40816kcal 41220kcal 41624kcal 42028kcal 42433kcal 42837kcal 43241kcal 43645kcal 44049kcal 44453kcal 44857kcal 45261kcal 45666kcal 46070kcal 46474kcal 46878kcal 47282kcal 47686kcal 48090kcal 48494kcal 48899kcal 49303kcal 49707kcal 50111kcal 50515kcal 50919kcal 51323kcal 51727kcal 52131kcal 52536kcal 52940kcal 53344kcal 53748kcal 54152kcal 54556kcal 54960kcal 55364kcal 55769kcal 56173kcal 56577kcal 56981kcal 57385kcal 57789kcal 58193kcal 58597kcal 59002kcal 59406kcal 59810kcal 60214kcal 60618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14396kcal 14775kcal 15154kcal 15533kcal 15912kcal 16291kcal 16670kcal 17048kcal 17427kcal 17806kcal 18185kcal 18564kcal 18943kcal 19322kcal 19701kcal 20079kcal 20458kcal 20837kcal 21216kcal 21595kcal 21974kcal 22353kcal 22731kcal 23110kcal 23489kcal 23868kcal 24247kcal 24626kcal 25005kcal 25384kcal 25762kcal 26141kcal 26520kcal 26899kcal 27278kcal 27657kcal 28036kcal 28414kcal 28793kcal 29172kcal 29551kcal 29930kcal 30309kcal 30688kcal 31067kcal 31445kcal 31824kcal 32203kcal 32582kcal 32961kcal 33340kcal 33719kcal 34097kcal 34476kcal 34855kcal 35234kcal 35613kcal 35992kcal 36371kcal 36750kcal 37128kcal 37507kcal 37886kcal 38265kcal 38644kcal 39023kcal 39402kcal 39780kcal 40159kcal 40538kcal 40917kcal 41296kcal 41675kcal 42054kcal 42433kcal 42811kcal 43190kcal 43569kcal 43948kcal 44327kcal 44706kcal 45085kcal 45463kcal 45842kcal 46221kcal 46600kcal 46979kcal 47358kcal 47737kcal 48116kcal 48494kcal 48873kcal 49252kcal 49631kcal 50010kcal 50389kcal 50768kcal 51146kcal 51525kcal 51904kcal 52283kcal 52662kcal 53041kcal 53420kcal 53799kcal 54177kcal 54556kcal 54935kcal 55314kcal 55693kcal 56072kcal 56451kcal 56829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12670kcal 13032kcal 13395kcal 13757kcal 14119kcal 14481kcal 14843kcal 15205kcal 15567kcal 15929kcal 16291kcal 16653kcal 17015kcal 17377kcal 17739kcal 18101kcal 18463kcal 18825kcal 19187kcal 19549kcal 19911kcal 20273kcal 20635kcal 20997kcal 21359kcal 21721kcal 22083kcal 22445kcal 22807kcal 23169kcal 23531kcal 23893kcal 24255kcal 24617kcal 24979kcal 25341kcal 25703kcal 26065kcal 26428kcal 26790kcal 27152kcal 27514kcal 27876kcal 28238kcal 28600kcal 28962kcal 29324kcal 29686kcal 30048kcal 30410kcal 30772kcal 31134kcal 31496kcal 31858kcal 32220kcal 32582kcal 32944kcal 33306kcal 33668kcal 34030kcal 34392kcal 34754kcal 35116kcal 35478kcal 35840kcal 36202kcal 36564kcal 36926kcal 37288kcal 37650kcal 38012kcal 38374kcal 38736kcal 39098kcal 39461kcal 39823kcal 40185kcal 40547kcal 40909kcal 41271kcal 41633kcal 41995kcal 42357kcal 42719kcal 43081kcal 43443kcal 43805kcal 44167kcal 44529kcal 44891kcal 45253kcal 45615kcal 45977kcal 46339kcal 46701kcal 47063kcal 47425kcal 47787kcal 48149kcal 48511kcal 48873kcal 49235kcal 49597kcal 49959kcal 50321kcal 50683kcal 51045kcal 51407kcal 51769kcal 52131kcal 52494kcal 52856kcal 53218kcal 53580kcal 53942kcal 54304kcal
ヨガ
パワー		 11786kcal 12123kcal 12460kcal 12797kcal 13134kcal 13470kcal 13807kcal 14144kcal 14481kcal 14817kcal 15154kcal 15491kcal 15828kcal 16164kcal 16501kcal 16838kcal 17175kcal 17512kcal 17848kcal 18185kcal 18522kcal 18859kcal 19195kcal 19532kcal 19869kcal 20206kcal 20542kcal 20879kcal 21216kcal 21553kcal 21890kcal 22226kcal 22563kcal 22900kcal 23237kcal 23573kcal 23910kcal 24247kcal 24584kcal 24920kcal 25257kcal 25594kcal 25931kcal 26268kcal 26604kcal 26941kcal 27278kcal 27615kcal 27951kcal 28288kcal 28625kcal 28962kcal 29298kcal 29635kcal 29972kcal 30309kcal 30646kcal 30982kcal 31319kcal 31656kcal 31993kcal 32329kcal 32666kcal 33003kcal 33340kcal 33677kcal 34013kcal 34350kcal 34687kcal 35024kcal 35360kcal 35697kcal 36034kcal 36371kcal 36707kcal 37044kcal 37381kcal 37718kcal 38055kcal 38391kcal 38728kcal 39065kcal 39402kcal 39738kcal 40075kcal 40412kcal 40749kcal 41085kcal 41422kcal 41759kcal 42096kcal 42433kcal 42769kcal 43106kcal 43443kcal 43780kcal 44116kcal 44453kcal 44790kcal 45127kcal 45463kcal 45800kcal 46137kcal 46474kcal 46811kcal 47147kcal 47484kcal 47821kcal 48158kcal 48494kcal 48831kcal 49168kcal 49505kcal 49841kcal 50178kcal 50515kcal
筋トレ
腹筋運動		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14076kcal 14396kcal 14716kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18875kcal 19195kcal 19515kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23354kcal 23674kcal 23994kcal 24314kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28153kcal 28473kcal 28793kcal 29113kcal 29433kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32952kcal 33272kcal 33592kcal 33912kcal 34232kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37431kcal 37751kcal 38071kcal 38391kcal 38711kcal 39031kcal 39351kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42230kcal 42550kcal 42870kcal 43190kcal 43510kcal 43830kcal 44150kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46709kcal 47029kcal 47349kcal 47669kcal 47989kcal
筋トレ
背筋運動		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14076kcal 14396kcal 14716kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18875kcal 19195kcal 19515kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23354kcal 23674kcal 23994kcal 24314kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28153kcal 28473kcal 28793kcal 29113kcal 29433kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32952kcal 33272kcal 33592kcal 33912kcal 34232kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37431kcal 37751kcal 38071kcal 38391kcal 38711kcal 39031kcal 39351kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42230kcal 42550kcal 42870kcal 43190kcal 43510kcal 43830kcal 44150kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46709kcal 47029kcal 47349kcal 47669kcal 47989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14076kcal 14396kcal 14716kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18875kcal 19195kcal 19515kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23354kcal 23674kcal 23994kcal 24314kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28153kcal 28473kcal 28793kcal 29113kcal 29433kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32952kcal 33272kcal 33592kcal 33912kcal 34232kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37431kcal 37751kcal 38071kcal 38391kcal 38711kcal 39031kcal 39351kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42230kcal 42550kcal 42870kcal 43190kcal 43510kcal 43830kcal 44150kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46709kcal 47029kcal 47349kcal 47669kcal 47989kcal
筋トレ
懸垂		 11197kcal 11517kcal 11837kcal 12157kcal 12477kcal 12797kcal 13117kcal 13437kcal 13757kcal 14076kcal 14396kcal 14716kcal 15036kcal 15356kcal 15676kcal 15996kcal 16316kcal 16636kcal 16956kcal 17276kcal 17596kcal 17916kcal 18236kcal 18556kcal 18875kcal 19195kcal 19515kcal 19835kcal 20155kcal 20475kcal 20795kcal 21115kcal 21435kcal 21755kcal 22075kcal 22395kcal 22715kcal 23035kcal 23354kcal 23674kcal 23994kcal 24314kcal 24634kcal 24954kcal 25274kcal 25594kcal 25914kcal 26234kcal 26554kcal 26874kcal 27194kcal 27514kcal 27834kcal 28153kcal 28473kcal 28793kcal 29113kcal 29433kcal 29753kcal 30073kcal 30393kcal 30713kcal 31033kcal 31353kcal 31673kcal 31993kcal 32313kcal 32633kcal 32952kcal 33272kcal 33592kcal 33912kcal 34232kcal 34552kcal 34872kcal 35192kcal 35512kcal 35832kcal 36152kcal 36472kcal 36792kcal 37112kcal 37431kcal 37751kcal 38071kcal 38391kcal 38711kcal 39031kcal 39351kcal 39671kcal 39991kcal 40311kcal 40631kcal 40951kcal 41271kcal 41591kcal 41911kcal 42230kcal 42550kcal 42870kcal 43190kcal 43510kcal 43830kcal 44150kcal 44470kcal 44790kcal 45110kcal 45430kcal 45750kcal 46070kcal 46390kcal 46709kcal 47029kcal 47349kcal 47669kcal 47989kcal
トランポリン
ゆっくり		 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16501kcal 16796kcal 17091kcal 17385kcal 17680kcal 17975kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22689kcal 22984kcal 23279kcal 23573kcal 23868kcal 24163kcal 24457kcal 24752kcal 25047kcal 25341kcal 25636kcal 25931kcal 26225kcal 26520kcal 26815kcal 27109kcal 27404kcal 27699kcal 27994kcal 28288kcal 28583kcal 28878kcal 29172kcal 29467kcal 29762kcal 30056kcal 30351kcal 30646kcal 30940kcal 31235kcal 31530kcal 31824kcal 32119kcal 32414kcal 32708kcal 33003kcal 33298kcal 33592kcal 33887kcal 34182kcal 34476kcal 34771kcal 35066kcal 35360kcal 35655kcal 35950kcal 36244kcal 36539kcal 36834kcal 37128kcal 37423kcal 37718kcal 38012kcal 38307kcal 38602kcal 38896kcal 39191kcal 39486kcal 39780kcal 40075kcal 40370kcal 40664kcal 40959kcal 41254kcal 41548kcal 41843kcal 42138kcal 42433kcal 42727kcal 43022kcal 43317kcal 43611kcal 43906kcal 44201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16501kcal 16796kcal 17091kcal 17385kcal 17680kcal 17975kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22689kcal 22984kcal 23279kcal 23573kcal 23868kcal 24163kcal 24457kcal 24752kcal 25047kcal 25341kcal 25636kcal 25931kcal 26225kcal 26520kcal 26815kcal 27109kcal 27404kcal 27699kcal 27994kcal 28288kcal 28583kcal 28878kcal 29172kcal 29467kcal 29762kcal 30056kcal 30351kcal 30646kcal 30940kcal 31235kcal 31530kcal 31824kcal 32119kcal 32414kcal 32708kcal 33003kcal 33298kcal 33592kcal 33887kcal 34182kcal 34476kcal 34771kcal 35066kcal 35360kcal 35655kcal 35950kcal 36244kcal 36539kcal 36834kcal 37128kcal 37423kcal 37718kcal 38012kcal 38307kcal 38602kcal 38896kcal 39191kcal 39486kcal 39780kcal 40075kcal 40370kcal 40664kcal 40959kcal 41254kcal 41548kcal 41843kcal 42138kcal 42433kcal 42727kcal 43022kcal 43317kcal 43611kcal 43906kcal 44201kcal
料理全般 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16501kcal 16796kcal 17091kcal 17385kcal 17680kcal 17975kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22689kcal 22984kcal 23279kcal 23573kcal 23868kcal 24163kcal 24457kcal 24752kcal 25047kcal 25341kcal 25636kcal 25931kcal 26225kcal 26520kcal 26815kcal 27109kcal 27404kcal 27699kcal 27994kcal 28288kcal 28583kcal 28878kcal 29172kcal 29467kcal 29762kcal 30056kcal 30351kcal 30646kcal 30940kcal 31235kcal 31530kcal 31824kcal 32119kcal 32414kcal 32708kcal 33003kcal 33298kcal 33592kcal 33887kcal 34182kcal 34476kcal 34771kcal 35066kcal 35360kcal 35655kcal 35950kcal 36244kcal 36539kcal 36834kcal 37128kcal 37423kcal 37718kcal 38012kcal 38307kcal 38602kcal 38896kcal 39191kcal 39486kcal 39780kcal 40075kcal 40370kcal 40664kcal 40959kcal 41254kcal 41548kcal 41843kcal 42138kcal 42433kcal 42727kcal 43022kcal 43317kcal 43611kcal 43906kcal 44201kcal
掃除機をかける 9724kcal 10002kcal 10279kcal 10557kcal 10835kcal 11113kcal 11391kcal 11669kcal 11946kcal 12224kcal 12502kcal 12780kcal 13058kcal 13336kcal 13613kcal 13891kcal 14169kcal 14447kcal 14725kcal 15003kcal 15280kcal 15558kcal 15836kcal 16114kcal 16392kcal 16670kcal 16947kcal 17225kcal 17503kcal 17781kcal 18059kcal 18337kcal 18614kcal 18892kcal 19170kcal 19448kcal 19726kcal 20004kcal 20281kcal 20559kcal 20837kcal 21115kcal 21393kcal 21671kcal 21948kcal 22226kcal 22504kcal 22782kcal 23060kcal 23338kcal 23615kcal 23893kcal 24171kcal 24449kcal 24727kcal 25005kcal 25283kcal 25560kcal 25838kcal 26116kcal 26394kcal 26672kcal 26950kcal 27227kcal 27505kcal 27783kcal 28061kcal 28339kcal 28617kcal 28894kcal 29172kcal 29450kcal 29728kcal 30006kcal 30284kcal 30561kcal 30839kcal 31117kcal 31395kcal 31673kcal 31951kcal 32228kcal 32506kcal 32784kcal 33062kcal 33340kcal 33618kcal 33895kcal 34173kcal 34451kcal 34729kcal 35007kcal 35285kcal 35562kcal 35840kcal 36118kcal 36396kcal 36674kcal 36952kcal 37229kcal 37507kcal 37785kcal 38063kcal 38341kcal 38619kcal 38896kcal 39174kcal 39452kcal 39730kcal 40008kcal 40286kcal 40563kcal 40841kcal 41119kcal 41397kcal 41675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8840kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10103kcal 10355kcal 10608kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11871kcal 12123kcal 12376kcal 12628kcal 12881kcal 13134kcal 13386kcal 13639kcal 13891kcal 14144kcal 14396kcal 14649kcal 14902kcal 15154kcal 15407kcal 15659kcal 15912kcal 16164kcal 16417kcal 16670kcal 16922kcal 17175kcal 17427kcal 17680kcal 17933kcal 18185kcal 18438kcal 18690kcal 18943kcal 19195kcal 19448kcal 19701kcal 19953kcal 20206kcal 20458kcal 20711kcal 20963kcal 21216kcal 21469kcal 21721kcal 21974kcal 22226kcal 22479kcal 22731kcal 22984kcal 23237kcal 23489kcal 23742kcal 23994kcal 24247kcal 24500kcal 24752kcal 25005kcal 25257kcal 25510kcal 25762kcal 26015kcal 26268kcal 26520kcal 26773kcal 27025kcal 27278kcal 27530kcal 27783kcal 28036kcal 28288kcal 28541kcal 28793kcal 29046kcal 29298kcal 29551kcal 29804kcal 30056kcal 30309kcal 30561kcal 30814kcal 31067kcal 31319kcal 31572kcal 31824kcal 32077kcal 32329kcal 32582kcal 32835kcal 33087kcal 33340kcal 33592kcal 33845kcal 34097kcal 34350kcal 34603kcal 34855kcal 35108kcal 35360kcal 35613kcal 35866kcal 36118kcal 36371kcal 36623kcal 36876kcal 37128kcal 37381kcal 37634kcal 37886kcal
体をよく動かす仕事 8840kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10103kcal 10355kcal 10608kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11871kcal 12123kcal 12376kcal 12628kcal 12881kcal 13134kcal 13386kcal 13639kcal 13891kcal 14144kcal 14396kcal 14649kcal 14902kcal 15154kcal 15407kcal 15659kcal 15912kcal 16164kcal 16417kcal 16670kcal 16922kcal 17175kcal 17427kcal 17680kcal 17933kcal 18185kcal 18438kcal 18690kcal 18943kcal 19195kcal 19448kcal 19701kcal 19953kcal 20206kcal 20458kcal 20711kcal 20963kcal 21216kcal 21469kcal 21721kcal 21974kcal 22226kcal 22479kcal 22731kcal 22984kcal 23237kcal 23489kcal 23742kcal 23994kcal 24247kcal 24500kcal 24752kcal 25005kcal 25257kcal 25510kcal 25762kcal 26015kcal 26268kcal 26520kcal 26773kcal 27025kcal 27278kcal 27530kcal 27783kcal 28036kcal 28288kcal 28541kcal 28793kcal 29046kcal 29298kcal 29551kcal 29804kcal 30056kcal 30309kcal 30561kcal 30814kcal 31067kcal 31319kcal 31572kcal 31824kcal 32077kcal 32329kcal 32582kcal 32835kcal 33087kcal 33340kcal 33592kcal 33845kcal 34097kcal 34350kcal 34603kcal 34855kcal 35108kcal 35360kcal 35613kcal 35866kcal 36118kcal 36371kcal 36623kcal 36876kcal 37128kcal 37381kcal 37634kcal 37886kcal
皿洗い 8840kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10103kcal 10355kcal 10608kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11871kcal 12123kcal 12376kcal 12628kcal 12881kcal 13134kcal 13386kcal 13639kcal 13891kcal 14144kcal 14396kcal 14649kcal 14902kcal 15154kcal 15407kcal 15659kcal 15912kcal 16164kcal 16417kcal 16670kcal 16922kcal 17175kcal 17427kcal 17680kcal 17933kcal 18185kcal 18438kcal 18690kcal 18943kcal 19195kcal 19448kcal 19701kcal 19953kcal 20206kcal 20458kcal 20711kcal 20963kcal 21216kcal 21469kcal 21721kcal 21974kcal 22226kcal 22479kcal 22731kcal 22984kcal 23237kcal 23489kcal 23742kcal 23994kcal 24247kcal 24500kcal 24752kcal 25005kcal 25257kcal 25510kcal 25762kcal 26015kcal 26268kcal 26520kcal 26773kcal 27025kcal 27278kcal 27530kcal 27783kcal 28036kcal 28288kcal 28541kcal 28793kcal 29046kcal 29298kcal 29551kcal 29804kcal 30056kcal 30309kcal 30561kcal 30814kcal 31067kcal 31319kcal 31572kcal 31824kcal 32077kcal 32329kcal 32582kcal 32835kcal 33087kcal 33340kcal 33592kcal 33845kcal 34097kcal 34350kcal 34603kcal 34855kcal 35108kcal 35360kcal 35613kcal 35866kcal 36118kcal 36371kcal 36623kcal 36876kcal 37128kcal 37381kcal 37634kcal 37886kcal
ヨガ
ハタ		 8840kcal 9092kcal 9345kcal 9597kcal 9850kcal 10103kcal 10355kcal 10608kcal 10860kcal 11113kcal 11365kcal 11618kcal 11871kcal 12123kcal 12376kcal 12628kcal 12881kcal 13134kcal 13386kcal 13639kcal 13891kcal 14144kcal 14396kcal 14649kcal 14902kcal 15154kcal 15407kcal 15659kcal 15912kcal 16164kcal 16417kcal 16670kcal 16922kcal 17175kcal 17427kcal 17680kcal 17933kcal 18185kcal 18438kcal 18690kcal 18943kcal 19195kcal 19448kcal 19701kcal 19953kcal 20206kcal 20458kcal 20711kcal 20963kcal 21216kcal 21469kcal 21721kcal 21974kcal 22226kcal 22479kcal 22731kcal 22984kcal 23237kcal 23489kcal 23742kcal 23994kcal 24247kcal 24500kcal 24752kcal 25005kcal 25257kcal 25510kcal 25762kcal 26015kcal 26268kcal 26520kcal 26773kcal 27025kcal 27278kcal 27530kcal 27783kcal 28036kcal 28288kcal 28541kcal 28793kcal 29046kcal 29298kcal 29551kcal 29804kcal 30056kcal 30309kcal 30561kcal 30814kcal 31067kcal 31319kcal 31572kcal 31824kcal 32077kcal 32329kcal 32582kcal 32835kcal 33087kcal 33340kcal 33592kcal 33845kcal 34097kcal 34350kcal 34603kcal 34855kcal 35108kcal 35360kcal 35613kcal 35866kcal 36118kcal 36371kcal 36623kcal 36876kcal 37128kcal 37381kcal 37634kcal 37886kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7998kcal 8208kcal 8419kcal 8629kcal 8840kcal 9050kcal 9261kcal 9471kcal 9682kcal 9892kcal 10103kcal 10313kcal 10524kcal 10734kcal 10945kcal 11155kcal 11365kcal 11576kcal 11786kcal 11997kcal 12207kcal 12418kcal 12628kcal 12839kcal 13049kcal 13260kcal 13470kcal 13681kcal 13891kcal 14102kcal 14312kcal 14523kcal 14733kcal 14944kcal 15154kcal 15365kcal 15575kcal 15786kcal 15996kcal 16207kcal 16417kcal 16628kcal 16838kcal 17048kcal 17259kcal 17469kcal 17680kcal 17890kcal 18101kcal 18311kcal 18522kcal 18732kcal 18943kcal 19153kcal 19364kcal 19574kcal 19785kcal 19995kcal 20206kcal 20416kcal 20627kcal 20837kcal 21048kcal 21258kcal 21469kcal 21679kcal 21890kcal 22100kcal 22311kcal 22521kcal 22731kcal 22942kcal 23152kcal 23363kcal 23573kcal 23784kcal 23994kcal 24205kcal 24415kcal 24626kcal 24836kcal 25047kcal 25257kcal 25468kcal 25678kcal 25889kcal 26099kcal 26310kcal 26520kcal 26731kcal 26941kcal 27152kcal 27362kcal 27573kcal 27783kcal 27994kcal 28204kcal 28414kcal 28625kcal 28835kcal 29046kcal 29256kcal 29467kcal 29677kcal 29888kcal 30098kcal 30309kcal 30519kcal 30730kcal 30940kcal 31151kcal 31361kcal 31572kcal
自動車を運転 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7998kcal 8208kcal 8419kcal 8629kcal 8840kcal 9050kcal 9261kcal 9471kcal 9682kcal 9892kcal 10103kcal 10313kcal 10524kcal 10734kcal 10945kcal 11155kcal 11365kcal 11576kcal 11786kcal 11997kcal 12207kcal 12418kcal 12628kcal 12839kcal 13049kcal 13260kcal 13470kcal 13681kcal 13891kcal 14102kcal 14312kcal 14523kcal 14733kcal 14944kcal 15154kcal 15365kcal 15575kcal 15786kcal 15996kcal 16207kcal 16417kcal 16628kcal 16838kcal 17048kcal 17259kcal 17469kcal 17680kcal 17890kcal 18101kcal 18311kcal 18522kcal 18732kcal 18943kcal 19153kcal 19364kcal 19574kcal 19785kcal 19995kcal 20206kcal 20416kcal 20627kcal 20837kcal 21048kcal 21258kcal 21469kcal 21679kcal 21890kcal 22100kcal 22311kcal 22521kcal 22731kcal 22942kcal 23152kcal 23363kcal 23573kcal 23784kcal 23994kcal 24205kcal 24415kcal 24626kcal 24836kcal 25047kcal 25257kcal 25468kcal 25678kcal 25889kcal 26099kcal 26310kcal 26520kcal 26731kcal 26941kcal 27152kcal 27362kcal 27573kcal 27783kcal 27994kcal 28204kcal 28414kcal 28625kcal 28835kcal 29046kcal 29256kcal 29467kcal 29677kcal 29888kcal 30098kcal 30309kcal 30519kcal 30730kcal 30940kcal 31151kcal 31361kcal 31572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5893kcal 6061kcal 6230kcal 6398kcal 6567kcal 6735kcal 6903kcal 7072kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7914kcal 8082kcal 8250kcal 8419kcal 8587kcal 8756kcal 8924kcal 9092kcal 9261kcal 9429kcal 9597kcal 9766kcal 9934kcal 10103kcal 10271kcal 10439kcal 10608kcal 10776kcal 10945kcal 11113kcal 11281kcal 11450kcal 11618kcal 11786kcal 11955kcal 12123kcal 12292kcal 12460kcal 12628kcal 12797kcal 12965kcal 13134kcal 13302kcal 13470kcal 13639kcal 13807kcal 13975kcal 14144kcal 14312kcal 14481kcal 14649kcal 14817kcal 14986kcal 15154kcal 15323kcal 15491kcal 15659kcal 15828kcal 15996kcal 16164kcal 16333kcal 16501kcal 16670kcal 16838kcal 17006kcal 17175kcal 17343kcal 17512kcal 17680kcal 17848kcal 18017kcal 18185kcal 18353kcal 18522kcal 18690kcal 18859kcal 19027kcal 19195kcal 19364kcal 19532kcal 19701kcal 19869kcal 20037kcal 20206kcal 20374kcal 20542kcal 20711kcal 20879kcal 21048kcal 21216kcal 21384kcal 21553kcal 21721kcal 21890kcal 22058kcal 22226kcal 22395kcal 22563kcal 22731kcal 22900kcal 23068kcal 23237kcal 23405kcal 23573kcal 23742kcal 23910kcal 24079kcal 24247kcal 24415kcal 24584kcal 24752kcal 24920kcal 25089kcal 25257kcal
風呂でシャワー 5893kcal 6061kcal 6230kcal 6398kcal 6567kcal 6735kcal 6903kcal 7072kcal 7240kcal 7408kcal 7577kcal 7745kcal 7914kcal 8082kcal 8250kcal 8419kcal 8587kcal 8756kcal 8924kcal 9092kcal 9261kcal 9429kcal 9597kcal 9766kcal 9934kcal 10103kcal 10271kcal 10439kcal 10608kcal 10776kcal 10945kcal 11113kcal 11281kcal 11450kcal 11618kcal 11786kcal 11955kcal 12123kcal 12292kcal 12460kcal 12628kcal 12797kcal 12965kcal 13134kcal 13302kcal 13470kcal 13639kcal 13807kcal 13975kcal 14144kcal 14312kcal 14481kcal 14649kcal 14817kcal 14986kcal 15154kcal 15323kcal 15491kcal 15659kcal 15828kcal 15996kcal 16164kcal 16333kcal 16501kcal 16670kcal 16838kcal 17006kcal 17175kcal 17343kcal 17512kcal 17680kcal 17848kcal 18017kcal 18185kcal 18353kcal 18522kcal 18690kcal 18859kcal 19027kcal 19195kcal 19364kcal 19532kcal 19701kcal 19869kcal 20037kcal 20206kcal 20374kcal 20542kcal 20711kcal 20879kcal 21048kcal 21216kcal 21384kcal 21553kcal 21721kcal 21890kcal 22058kcal 22226kcal 22395kcal 22563kcal 22731kcal 22900kcal 23068kcal 23237kcal 23405kcal 23573kcal 23742kcal 23910kcal 24079kcal 24247kcal 24415kcal 24584kcal 24752kcal 24920kcal 25089kcal 25257kcal
トイレ 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6061kcal 6213kcal 6364kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7728kcal 7880kcal 8031kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9092kcal 9244kcal 9395kcal 9547kcal 9698kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10759kcal 10911kcal 11062kcal 11214kcal 11365kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12123kcal 12275kcal 12426kcal 12578kcal 12729kcal 12881kcal 13032kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13790kcal 13942kcal 14093kcal 14245kcal 14396kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15154kcal 15306kcal 15457kcal 15609kcal 15760kcal 15912kcal 16063kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16821kcal 16973kcal 17124kcal 17276kcal 17427kcal 17579kcal 17730kcal 17882kcal 18034kcal 18185kcal 18337kcal 18488kcal 18640kcal 18791kcal 18943kcal 19094kcal 19246kcal 19397kcal 19549kcal 19701kcal 19852kcal 20004kcal 20155kcal 20307kcal 20458kcal 20610kcal 20761kcal 20913kcal 21064kcal 21216kcal 21368kcal 21519kcal 21671kcal 21822kcal 21974kcal 22125kcal 22277kcal 22428kcal 22580kcal 22731kcal
立って仕事をする 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6061kcal 6213kcal 6364kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7728kcal 7880kcal 8031kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9092kcal 9244kcal 9395kcal 9547kcal 9698kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10759kcal 10911kcal 11062kcal 11214kcal 11365kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12123kcal 12275kcal 12426kcal 12578kcal 12729kcal 12881kcal 13032kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13790kcal 13942kcal 14093kcal 14245kcal 14396kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15154kcal 15306kcal 15457kcal 15609kcal 15760kcal 15912kcal 16063kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16821kcal 16973kcal 17124kcal 17276kcal 17427kcal 17579kcal 17730kcal 17882kcal 18034kcal 18185kcal 18337kcal 18488kcal 18640kcal 18791kcal 18943kcal 19094kcal 19246kcal 19397kcal 19549kcal 19701kcal 19852kcal 20004kcal 20155kcal 20307kcal 20458kcal 20610kcal 20761kcal 20913kcal 21064kcal 21216kcal 21368kcal 21519kcal 21671kcal 21822kcal 21974kcal 22125kcal 22277kcal 22428kcal 22580kcal 22731kcal
風呂で入浴 4420kcal 4546kcal 4672kcal 4798kcal 4925kcal 5051kcal 5177kcal 5304kcal 5430kcal 5556kcal 5682kcal 5809kcal 5935kcal 6061kcal 6188kcal 6314kcal 6440kcal 6567kcal 6693kcal 6819kcal 6945kcal 7072kcal 7198kcal 7324kcal 7451kcal 7577kcal 7703kcal 7829kcal 7956kcal 8082kcal 8208kcal 8335kcal 8461kcal 8587kcal 8713kcal 8840kcal 8966kcal 9092kcal 9219kcal 9345kcal 9471kcal 9597kcal 9724kcal 9850kcal 9976kcal 10103kcal 10229kcal 10355kcal 10481kcal 10608kcal 10734kcal 10860kcal 10987kcal 11113kcal 11239kcal 11365kcal 11492kcal 11618kcal 11744kcal 11871kcal 11997kcal 12123kcal 12250kcal 12376kcal 12502kcal 12628kcal 12755kcal 12881kcal 13007kcal 13134kcal 13260kcal 13386kcal 13512kcal 13639kcal 13765kcal 13891kcal 14018kcal 14144kcal 14270kcal 14396kcal 14523kcal 14649kcal 14775kcal 14902kcal 15028kcal 15154kcal 15280kcal 15407kcal 15533kcal 15659kcal 15786kcal 15912kcal 16038kcal 16164kcal 16291kcal 16417kcal 16543kcal 16670kcal 16796kcal 16922kcal 17048kcal 17175kcal 17301kcal 17427kcal 17554kcal 17680kcal 17806kcal 17933kcal 18059kcal 18185kcal 18311kcal 18438kcal 18564kcal 18690kcal 18817kcal 18943kcal
デスクワーク 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8099kcal 8208kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8974kcal 9084kcal 9193kcal 9303kcal 9412kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9959kcal 10069kcal 10178kcal 10288kcal 10397kcal 10507kcal 10616kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11163kcal 11273kcal 11382kcal 11492kcal 11601kcal 11711kcal 11820kcal 11930kcal 12039kcal 12148kcal 12258kcal 12367kcal 12477kcal 12586kcal 12696kcal 12805kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13352kcal 13462kcal 13571kcal 13681kcal 13790kcal 13900kcal 14009kcal 14119kcal 14228kcal 14337kcal 14447kcal 14556kcal 14666kcal 14775kcal 14885kcal 14994kcal 15104kcal 15213kcal 15323kcal 15432kcal 15541kcal 15651kcal 15760kcal 15870kcal 15979kcal 16089kcal 16198kcal 16308kcal 16417kcal
電車バスに乗車 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4159kcal 4268kcal 4378kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5144kcal 5253kcal 5363kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6129kcal 6238kcal 6348kcal 6457kcal 6567kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7114kcal 7223kcal 7333kcal 7442kcal 7552kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8099kcal 8208kcal 8318kcal 8427kcal 8537kcal 8646kcal 8756kcal 8865kcal 8974kcal 9084kcal 9193kcal 9303kcal 9412kcal 9522kcal 9631kcal 9741kcal 9850kcal 9959kcal 10069kcal 10178kcal 10288kcal 10397kcal 10507kcal 10616kcal 10726kcal 10835kcal 10945kcal 11054kcal 11163kcal 11273kcal 11382kcal 11492kcal 11601kcal 11711kcal 11820kcal 11930kcal 12039kcal 12148kcal 12258kcal 12367kcal 12477kcal 12586kcal 12696kcal 12805kcal 12915kcal 13024kcal 13134kcal 13243kcal 13352kcal 13462kcal 13571kcal 13681kcal 13790kcal 13900kcal 14009kcal 14119kcal 14228kcal 14337kcal 14447kcal 14556kcal 14666kcal 14775kcal 14885kcal 14994kcal 15104kcal 15213kcal 15323kcal 15432kcal 15541kcal 15651kcal 15760kcal 15870kcal 15979kcal 16089kcal 16198kcal 16308kcal 16417kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ