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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17034kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23758kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25551kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32275kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34068kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40792kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42585kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44378kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47516kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49309kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51102kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52895kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56033kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57826kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59619kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61412kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64550kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66343kcal 66791kcal 67239kcal
山登り 29189kcal 30023kcal 30857kcal 31691kcal 32525kcal 33359kcal 34193kcal 35027kcal 35861kcal 36695kcal 37529kcal 38363kcal 39197kcal 40031kcal 40865kcal 41699kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45034kcal 45868kcal 46702kcal 47536kcal 48370kcal 49204kcal 50038kcal 50872kcal 51706kcal 52540kcal 53374kcal 54208kcal 55042kcal 55876kcal 56710kcal 57544kcal 58378kcal 59212kcal 60046kcal 60880kcal 61714kcal 62548kcal 63382kcal 64216kcal 65050kcal 65884kcal 66718kcal 67552kcal 68386kcal 69220kcal 70054kcal 70888kcal 71722kcal 72556kcal 73390kcal 74224kcal 75058kcal 75892kcal 76726kcal 77560kcal 78394kcal 79228kcal 80062kcal 80896kcal 81730kcal 82564kcal 83398kcal 84231kcal 85065kcal 85899kcal 86733kcal 87567kcal 88401kcal 89235kcal 90069kcal 90903kcal 91737kcal 92571kcal 93405kcal 94239kcal 95073kcal 95907kcal 96741kcal 97575kcal 98409kcal 99243kcal 100077kcal 100911kcal 101745kcal 102579kcal 103413kcal 104247kcal 105081kcal 105915kcal 106749kcal 107583kcal 108417kcal 109251kcal 110085kcal 110919kcal 111753kcal 112587kcal 113421kcal 114255kcal 115089kcal 115923kcal 116757kcal 117591kcal 118425kcal 119259kcal 120093kcal 120927kcal 121761kcal 122595kcal 123429kcal 124263kcal 125097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21891kcal 22517kcal 23142kcal 23768kcal 24393kcal 25019kcal 25644kcal 26270kcal 26895kcal 27521kcal 28146kcal 28772kcal 29397kcal 30023kcal 30648kcal 31274kcal 31899kcal 32525kcal 33150kcal 33776kcal 34401kcal 35027kcal 35652kcal 36278kcal 36903kcal 37529kcal 38154kcal 38780kcal 39405kcal 40031kcal 40656kcal 41282kcal 41907kcal 42532kcal 43158kcal 43783kcal 44409kcal 45034kcal 45660kcal 46285kcal 46911kcal 47536kcal 48162kcal 48787kcal 49413kcal 50038kcal 50664kcal 51289kcal 51915kcal 52540kcal 53166kcal 53791kcal 54417kcal 55042kcal 55668kcal 56293kcal 56919kcal 57544kcal 58170kcal 58795kcal 59421kcal 60046kcal 60672kcal 61297kcal 61923kcal 62548kcal 63173kcal 63799kcal 64424kcal 65050kcal 65675kcal 66301kcal 66926kcal 67552kcal 68177kcal 68803kcal 69428kcal 70054kcal 70679kcal 71305kcal 71930kcal 72556kcal 73181kcal 73807kcal 74432kcal 75058kcal 75683kcal 76309kcal 76934kcal 77560kcal 78185kcal 78811kcal 79436kcal 80062kcal 80687kcal 81313kcal 81938kcal 82564kcal 83189kcal 83814kcal 84440kcal 85065kcal 85691kcal 86316kcal 86942kcal 87567kcal 88193kcal 88818kcal 89444kcal 90069kcal 90695kcal 91320kcal 91946kcal 92571kcal 93197kcal 93822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29189kcal 30023kcal 30857kcal 31691kcal 32525kcal 33359kcal 34193kcal 35027kcal 35861kcal 36695kcal 37529kcal 38363kcal 39197kcal 40031kcal 40865kcal 41699kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45034kcal 45868kcal 46702kcal 47536kcal 48370kcal 49204kcal 50038kcal 50872kcal 51706kcal 52540kcal 53374kcal 54208kcal 55042kcal 55876kcal 56710kcal 57544kcal 58378kcal 59212kcal 60046kcal 60880kcal 61714kcal 62548kcal 63382kcal 64216kcal 65050kcal 65884kcal 66718kcal 67552kcal 68386kcal 69220kcal 70054kcal 70888kcal 71722kcal 72556kcal 73390kcal 74224kcal 75058kcal 75892kcal 76726kcal 77560kcal 78394kcal 79228kcal 80062kcal 80896kcal 81730kcal 82564kcal 83398kcal 84231kcal 85065kcal 85899kcal 86733kcal 87567kcal 88401kcal 89235kcal 90069kcal 90903kcal 91737kcal 92571kcal 93405kcal 94239kcal 95073kcal 95907kcal 96741kcal 97575kcal 98409kcal 99243kcal 100077kcal 100911kcal 101745kcal 102579kcal 103413kcal 104247kcal 105081kcal 105915kcal 106749kcal 107583kcal 108417kcal 109251kcal 110085kcal 110919kcal 111753kcal 112587kcal 113421kcal 114255kcal 115089kcal 115923kcal 116757kcal 117591kcal 118425kcal 119259kcal 120093kcal 120927kcal 121761kcal 122595kcal 123429kcal 124263kcal 125097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36486kcal 37529kcal 38571kcal 39614kcal 40656kcal 41699kcal 42741kcal 43783kcal 44826kcal 45868kcal 46911kcal 47953kcal 48996kcal 50038kcal 51081kcal 52123kcal 53166kcal 54208kcal 55251kcal 56293kcal 57336kcal 58378kcal 59421kcal 60463kcal 61506kcal 62548kcal 63590kcal 64633kcal 65675kcal 66718kcal 67760kcal 68803kcal 69845kcal 70888kcal 71930kcal 72973kcal 74015kcal 75058kcal 76100kcal 77143kcal 78185kcal 79228kcal 80270kcal 81313kcal 82355kcal 83398kcal 84440kcal 85482kcal 86525kcal 87567kcal 88610kcal 89652kcal 90695kcal 91737kcal 92780kcal 93822kcal 94865kcal 95907kcal 96950kcal 97992kcal 99035kcal 100077kcal 101120kcal 102162kcal 103205kcal 104247kcal 105289kcal 106332kcal 107374kcal 108417kcal 109459kcal 110502kcal 111544kcal 112587kcal 113629kcal 114672kcal 115714kcal 116757kcal 117799kcal 118842kcal 119884kcal 120927kcal 121969kcal 123012kcal 124054kcal 125097kcal 126139kcal 127181kcal 128224kcal 129266kcal 130309kcal 131351kcal 132394kcal 133436kcal 134479kcal 135521kcal 136564kcal 137606kcal 138649kcal 139691kcal 140734kcal 141776kcal 142819kcal 143861kcal 144904kcal 145946kcal 146988kcal 148031kcal 149073kcal 150116kcal 151158kcal 152201kcal 153243kcal 154286kcal 155328kcal 156371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32108kcal 33025kcal 33942kcal 34860kcal 35777kcal 36695kcal 37612kcal 38529kcal 39447kcal 40364kcal 41282kcal 42199kcal 43116kcal 44034kcal 44951kcal 45868kcal 46786kcal 47703kcal 48621kcal 49538kcal 50455kcal 51373kcal 52290kcal 53207kcal 54125kcal 55042kcal 55960kcal 56877kcal 57794kcal 58712kcal 59629kcal 60546kcal 61464kcal 62381kcal 63299kcal 64216kcal 65133kcal 66051kcal 66968kcal 67885kcal 68803kcal 69720kcal 70638kcal 71555kcal 72472kcal 73390kcal 74307kcal 75224kcal 76142kcal 77059kcal 77977kcal 78894kcal 79811kcal 80729kcal 81646kcal 82564kcal 83481kcal 84398kcal 85316kcal 86233kcal 87150kcal 88068kcal 88985kcal 89903kcal 90820kcal 91737kcal 92655kcal 93572kcal 94489kcal 95407kcal 96324kcal 97242kcal 98159kcal 99076kcal 99994kcal 100911kcal 101828kcal 102746kcal 103663kcal 104581kcal 105498kcal 106415kcal 107333kcal 108250kcal 109167kcal 110085kcal 111002kcal 111920kcal 112837kcal 113754kcal 114672kcal 115589kcal 116507kcal 117424kcal 118341kcal 119259kcal 120176kcal 121093kcal 122011kcal 122928kcal 123846kcal 124763kcal 125680kcal 126598kcal 127515kcal 128432kcal 129350kcal 130267kcal 131185kcal 132102kcal 133019kcal 133937kcal 134854kcal 135771kcal 136689kcal 137606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43054kcal 44284kcal 45514kcal 46744kcal 47974kcal 49204kcal 50434kcal 51665kcal 52895kcal 54125kcal 55355kcal 56585kcal 57815kcal 59045kcal 60275kcal 61506kcal 62736kcal 63966kcal 65196kcal 66426kcal 67656kcal 68886kcal 70116kcal 71346kcal 72577kcal 73807kcal 75037kcal 76267kcal 77497kcal 78727kcal 79957kcal 81187kcal 82418kcal 83648kcal 84878kcal 86108kcal 87338kcal 88568kcal 89798kcal 91028kcal 92259kcal 93489kcal 94719kcal 95949kcal 97179kcal 98409kcal 99639kcal 100869kcal 102100kcal 103330kcal 104560kcal 105790kcal 107020kcal 108250kcal 109480kcal 110710kcal 111940kcal 113171kcal 114401kcal 115631kcal 116861kcal 118091kcal 119321kcal 120551kcal 121781kcal 123012kcal 124242kcal 125472kcal 126702kcal 127932kcal 129162kcal 130392kcal 131622kcal 132853kcal 134083kcal 135313kcal 136543kcal 137773kcal 139003kcal 140233kcal 141463kcal 142693kcal 143924kcal 145154kcal 146384kcal 147614kcal 148844kcal 150074kcal 151304kcal 152534kcal 153765kcal 154995kcal 156225kcal 157455kcal 158685kcal 159915kcal 161145kcal 162375kcal 163606kcal 164836kcal 166066kcal 167296kcal 168526kcal 169756kcal 170986kcal 172216kcal 173446kcal 174677kcal 175907kcal 177137kcal 178367kcal 179597kcal 180827kcal 182057kcal 183287kcal 184518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44878kcal 46160kcal 47443kcal 48725kcal 50007kcal 51289kcal 52572kcal 53854kcal 55136kcal 56418kcal 57700kcal 58983kcal 60265kcal 61547kcal 62829kcal 64112kcal 65394kcal 66676kcal 67958kcal 69241kcal 70523kcal 71805kcal 73087kcal 74370kcal 75652kcal 76934kcal 78216kcal 79499kcal 80781kcal 82063kcal 83345kcal 84628kcal 85910kcal 87192kcal 88474kcal 89757kcal 91039kcal 92321kcal 93603kcal 94886kcal 96168kcal 97450kcal 98732kcal 100015kcal 101297kcal 102579kcal 103861kcal 105144kcal 106426kcal 107708kcal 108990kcal 110273kcal 111555kcal 112837kcal 114119kcal 115401kcal 116684kcal 117966kcal 119248kcal 120530kcal 121813kcal 123095kcal 124377kcal 125659kcal 126942kcal 128224kcal 129506kcal 130788kcal 132071kcal 133353kcal 134635kcal 135917kcal 137200kcal 138482kcal 139764kcal 141046kcal 142329kcal 143611kcal 144893kcal 146175kcal 147458kcal 148740kcal 150022kcal 151304kcal 152587kcal 153869kcal 155151kcal 156433kcal 157716kcal 158998kcal 160280kcal 161562kcal 162845kcal 164127kcal 165409kcal 166691kcal 167973kcal 169256kcal 170538kcal 171820kcal 173102kcal 174385kcal 175667kcal 176949kcal 178231kcal 179514kcal 180796kcal 182078kcal 183360kcal 184643kcal 185925kcal 187207kcal 188489kcal 189772kcal 191054kcal 192336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19337kcal 19890kcal 20442kcal 20995kcal 21547kcal 22100kcal 22652kcal 23205kcal 23758kcal 24310kcal 24863kcal 25415kcal 25968kcal 26520kcal 27073kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29835kcal 30388kcal 30940kcal 31493kcal 32045kcal 32598kcal 33150kcal 33703kcal 34255kcal 34808kcal 35360kcal 35913kcal 36465kcal 37018kcal 37570kcal 38123kcal 38675kcal 39228kcal 39780kcal 40333kcal 40885kcal 41438kcal 41990kcal 42543kcal 43095kcal 43648kcal 44200kcal 44753kcal 45305kcal 45858kcal 46410kcal 46963kcal 47516kcal 48068kcal 48621kcal 49173kcal 49726kcal 50278kcal 50831kcal 51383kcal 51936kcal 52488kcal 53041kcal 53593kcal 54146kcal 54698kcal 55251kcal 55803kcal 56356kcal 56908kcal 57461kcal 58013kcal 58566kcal 59118kcal 59671kcal 60223kcal 60776kcal 61328kcal 61881kcal 62433kcal 62986kcal 63538kcal 64091kcal 64643kcal 65196kcal 65748kcal 66301kcal 66853kcal 67406kcal 67958kcal 68511kcal 69063kcal 69616kcal 70168kcal 70721kcal 71274kcal 71826kcal 72379kcal 72931kcal 73484kcal 74036kcal 74589kcal 75141kcal 75694kcal 76246kcal 76799kcal 77351kcal 77904kcal 78456kcal 79009kcal 79561kcal 80114kcal 80666kcal 81219kcal 81771kcal 82324kcal 82876kcal
水泳
(普通:全般)		 30283kcal 31149kcal 32014kcal 32879kcal 33744kcal 34610kcal 35475kcal 36340kcal 37205kcal 38071kcal 38936kcal 39801kcal 40666kcal 41532kcal 42397kcal 43262kcal 44127kcal 44993kcal 45858kcal 46723kcal 47588kcal 48454kcal 49319kcal 50184kcal 51050kcal 51915kcal 52780kcal 53645kcal 54511kcal 55376kcal 56241kcal 57106kcal 57972kcal 58837kcal 59702kcal 60567kcal 61433kcal 62298kcal 63163kcal 64028kcal 64894kcal 65759kcal 66624kcal 67489kcal 68355kcal 69220kcal 70085kcal 70950kcal 71816kcal 72681kcal 73546kcal 74411kcal 75277kcal 76142kcal 77007kcal 77872kcal 78738kcal 79603kcal 80468kcal 81333kcal 82199kcal 83064kcal 83929kcal 84794kcal 85660kcal 86525kcal 87390kcal 88255kcal 89121kcal 89986kcal 90851kcal 91716kcal 92582kcal 93447kcal 94312kcal 95177kcal 96043kcal 96908kcal 97773kcal 98638kcal 99504kcal 100369kcal 101234kcal 102100kcal 102965kcal 103830kcal 104695kcal 105561kcal 106426kcal 107291kcal 108156kcal 109022kcal 109887kcal 110752kcal 111617kcal 112483kcal 113348kcal 114213kcal 115078kcal 115944kcal 116809kcal 117674kcal 118539kcal 119405kcal 120270kcal 121135kcal 122000kcal 122866kcal 123731kcal 124596kcal 125461kcal 126327kcal 127192kcal 128057kcal 128922kcal 129788kcal
水泳
(速め:全般)		 36486kcal 37529kcal 38571kcal 39614kcal 40656kcal 41699kcal 42741kcal 43783kcal 44826kcal 45868kcal 46911kcal 47953kcal 48996kcal 50038kcal 51081kcal 52123kcal 53166kcal 54208kcal 55251kcal 56293kcal 57336kcal 58378kcal 59421kcal 60463kcal 61506kcal 62548kcal 63590kcal 64633kcal 65675kcal 66718kcal 67760kcal 68803kcal 69845kcal 70888kcal 71930kcal 72973kcal 74015kcal 75058kcal 76100kcal 77143kcal 78185kcal 79228kcal 80270kcal 81313kcal 82355kcal 83398kcal 84440kcal 85482kcal 86525kcal 87567kcal 88610kcal 89652kcal 90695kcal 91737kcal 92780kcal 93822kcal 94865kcal 95907kcal 96950kcal 97992kcal 99035kcal 100077kcal 101120kcal 102162kcal 103205kcal 104247kcal 105289kcal 106332kcal 107374kcal 108417kcal 109459kcal 110502kcal 111544kcal 112587kcal 113629kcal 114672kcal 115714kcal 116757kcal 117799kcal 118842kcal 119884kcal 120927kcal 121969kcal 123012kcal 124054kcal 125097kcal 126139kcal 127181kcal 128224kcal 129266kcal 130309kcal 131351kcal 132394kcal 133436kcal 134479kcal 135521kcal 136564kcal 137606kcal 138649kcal 139691kcal 140734kcal 141776kcal 142819kcal 143861kcal 144904kcal 145946kcal 146988kcal 148031kcal 149073kcal 150116kcal 151158kcal 152201kcal 153243kcal 154286kcal 155328kcal 156371kcal
水泳
(バタフライ)		 50351kcal 51790kcal 53228kcal 54667kcal 56106kcal 57544kcal 58983kcal 60421kcal 61860kcal 63299kcal 64737kcal 66176kcal 67614kcal 69053kcal 70492kcal 71930kcal 73369kcal 74808kcal 76246kcal 77685kcal 79123kcal 80562kcal 82001kcal 83439kcal 84878kcal 86316kcal 87755kcal 89194kcal 90632kcal 92071kcal 93510kcal 94948kcal 96387kcal 97825kcal 99264kcal 100703kcal 102141kcal 103580kcal 105018kcal 106457kcal 107896kcal 109334kcal 110773kcal 112212kcal 113650kcal 115089kcal 116527kcal 117966kcal 119405kcal 120843kcal 122282kcal 123720kcal 125159kcal 126598kcal 128036kcal 129475kcal 130914kcal 132352kcal 133791kcal 135229kcal 136668kcal 138107kcal 139545kcal 140984kcal 142422kcal 143861kcal 145300kcal 146738kcal 148177kcal 149616kcal 151054kcal 152493kcal 153931kcal 155370kcal 156809kcal 158247kcal 159686kcal 161124kcal 162563kcal 164002kcal 165440kcal 166879kcal 168318kcal 169756kcal 171195kcal 172633kcal 174072kcal 175511kcal 176949kcal 178388kcal 179826kcal 181265kcal 182704kcal 184142kcal 185581kcal 187020kcal 188458kcal 189897kcal 191335kcal 192774kcal 194213kcal 195651kcal 197090kcal 198528kcal 199967kcal 201406kcal 202844kcal 204283kcal 205722kcal 207160kcal 208599kcal 210037kcal 211476kcal 212915kcal 214353kcal 215792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21891kcal 22517kcal 23142kcal 23768kcal 24393kcal 25019kcal 25644kcal 26270kcal 26895kcal 27521kcal 28146kcal 28772kcal 29397kcal 30023kcal 30648kcal 31274kcal 31899kcal 32525kcal 33150kcal 33776kcal 34401kcal 35027kcal 35652kcal 36278kcal 36903kcal 37529kcal 38154kcal 38780kcal 39405kcal 40031kcal 40656kcal 41282kcal 41907kcal 42532kcal 43158kcal 43783kcal 44409kcal 45034kcal 45660kcal 46285kcal 46911kcal 47536kcal 48162kcal 48787kcal 49413kcal 50038kcal 50664kcal 51289kcal 51915kcal 52540kcal 53166kcal 53791kcal 54417kcal 55042kcal 55668kcal 56293kcal 56919kcal 57544kcal 58170kcal 58795kcal 59421kcal 60046kcal 60672kcal 61297kcal 61923kcal 62548kcal 63173kcal 63799kcal 64424kcal 65050kcal 65675kcal 66301kcal 66926kcal 67552kcal 68177kcal 68803kcal 69428kcal 70054kcal 70679kcal 71305kcal 71930kcal 72556kcal 73181kcal 73807kcal 74432kcal 75058kcal 75683kcal 76309kcal 76934kcal 77560kcal 78185kcal 78811kcal 79436kcal 80062kcal 80687kcal 81313kcal 81938kcal 82564kcal 83189kcal 83814kcal 84440kcal 85065kcal 85691kcal 86316kcal 86942kcal 87567kcal 88193kcal 88818kcal 89444kcal 90069kcal 90695kcal 91320kcal 91946kcal 92571kcal 93197kcal 93822kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29189kcal 30023kcal 30857kcal 31691kcal 32525kcal 33359kcal 34193kcal 35027kcal 35861kcal 36695kcal 37529kcal 38363kcal 39197kcal 40031kcal 40865kcal 41699kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45034kcal 45868kcal 46702kcal 47536kcal 48370kcal 49204kcal 50038kcal 50872kcal 51706kcal 52540kcal 53374kcal 54208kcal 55042kcal 55876kcal 56710kcal 57544kcal 58378kcal 59212kcal 60046kcal 60880kcal 61714kcal 62548kcal 63382kcal 64216kcal 65050kcal 65884kcal 66718kcal 67552kcal 68386kcal 69220kcal 70054kcal 70888kcal 71722kcal 72556kcal 73390kcal 74224kcal 75058kcal 75892kcal 76726kcal 77560kcal 78394kcal 79228kcal 80062kcal 80896kcal 81730kcal 82564kcal 83398kcal 84231kcal 85065kcal 85899kcal 86733kcal 87567kcal 88401kcal 89235kcal 90069kcal 90903kcal 91737kcal 92571kcal 93405kcal 94239kcal 95073kcal 95907kcal 96741kcal 97575kcal 98409kcal 99243kcal 100077kcal 100911kcal 101745kcal 102579kcal 103413kcal 104247kcal 105081kcal 105915kcal 106749kcal 107583kcal 108417kcal 109251kcal 110085kcal 110919kcal 111753kcal 112587kcal 113421kcal 114255kcal 115089kcal 115923kcal 116757kcal 117591kcal 118425kcal 119259kcal 120093kcal 120927kcal 121761kcal 122595kcal 123429kcal 124263kcal 125097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36486kcal 37529kcal 38571kcal 39614kcal 40656kcal 41699kcal 42741kcal 43783kcal 44826kcal 45868kcal 46911kcal 47953kcal 48996kcal 50038kcal 51081kcal 52123kcal 53166kcal 54208kcal 55251kcal 56293kcal 57336kcal 58378kcal 59421kcal 60463kcal 61506kcal 62548kcal 63590kcal 64633kcal 65675kcal 66718kcal 67760kcal 68803kcal 69845kcal 70888kcal 71930kcal 72973kcal 74015kcal 75058kcal 76100kcal 77143kcal 78185kcal 79228kcal 80270kcal 81313kcal 82355kcal 83398kcal 84440kcal 85482kcal 86525kcal 87567kcal 88610kcal 89652kcal 90695kcal 91737kcal 92780kcal 93822kcal 94865kcal 95907kcal 96950kcal 97992kcal 99035kcal 100077kcal 101120kcal 102162kcal 103205kcal 104247kcal 105289kcal 106332kcal 107374kcal 108417kcal 109459kcal 110502kcal 111544kcal 112587kcal 113629kcal 114672kcal 115714kcal 116757kcal 117799kcal 118842kcal 119884kcal 120927kcal 121969kcal 123012kcal 124054kcal 125097kcal 126139kcal 127181kcal 128224kcal 129266kcal 130309kcal 131351kcal 132394kcal 133436kcal 134479kcal 135521kcal 136564kcal 137606kcal 138649kcal 139691kcal 140734kcal 141776kcal 142819kcal 143861kcal 144904kcal 145946kcal 146988kcal 148031kcal 149073kcal 150116kcal 151158kcal 152201kcal 153243kcal 154286kcal 155328kcal 156371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13864kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47140kcal 47536kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49517kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52290kcal 52686kcal 53082kcal 53478kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55063kcal 55459kcal 55855kcal 56251kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57836kcal 58232kcal 58628kcal 59024kcal 59421kcal
筋トレ
背筋運動		 13864kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47140kcal 47536kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49517kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52290kcal 52686kcal 53082kcal 53478kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55063kcal 55459kcal 55855kcal 56251kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57836kcal 58232kcal 58628kcal 59024kcal 59421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13864kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47140kcal 47536kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49517kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52290kcal 52686kcal 53082kcal 53478kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55063kcal 55459kcal 55855kcal 56251kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57836kcal 58232kcal 58628kcal 59024kcal 59421kcal
筋トレ
懸垂		 13864kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47140kcal 47536kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49517kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52290kcal 52686kcal 53082kcal 53478kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55063kcal 55459kcal 55855kcal 56251kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57836kcal 58232kcal 58628kcal 59024kcal 59421kcal
筋トレ
スクワット		 18243kcal 18764kcal 19285kcal 19807kcal 20328kcal 20849kcal 21370kcal 21891kcal 22413kcal 22934kcal 23455kcal 23976kcal 24498kcal 25019kcal 25540kcal 26061kcal 26583kcal 27104kcal 27625kcal 28146kcal 28668kcal 29189kcal 29710kcal 30231kcal 30753kcal 31274kcal 31795kcal 32316kcal 32837kcal 33359kcal 33880kcal 34401kcal 34922kcal 35444kcal 35965kcal 36486kcal 37007kcal 37529kcal 38050kcal 38571kcal 39092kcal 39614kcal 40135kcal 40656kcal 41177kcal 41699kcal 42220kcal 42741kcal 43262kcal 43783kcal 44305kcal 44826kcal 45347kcal 45868kcal 46390kcal 46911kcal 47432kcal 47953kcal 48475kcal 48996kcal 49517kcal 50038kcal 50560kcal 51081kcal 51602kcal 52123kcal 52644kcal 53166kcal 53687kcal 54208kcal 54729kcal 55251kcal 55772kcal 56293kcal 56814kcal 57336kcal 57857kcal 58378kcal 58899kcal 59421kcal 59942kcal 60463kcal 60984kcal 61506kcal 62027kcal 62548kcal 63069kcal 63590kcal 64112kcal 64633kcal 65154kcal 65675kcal 66197kcal 66718kcal 67239kcal 67760kcal 68282kcal 68803kcal 69324kcal 69845kcal 70367kcal 70888kcal 71409kcal 71930kcal 72452kcal 72973kcal 73494kcal 74015kcal 74536kcal 75058kcal 75579kcal 76100kcal 76621kcal 77143kcal 77664kcal 78185kcal
ヨガ
ハタ		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
ヨガ
パワー		 14594kcal 15011kcal 15428kcal 15845kcal 16262kcal 16679kcal 17096kcal 17513kcal 17930kcal 18347kcal 18764kcal 19181kcal 19598kcal 20015kcal 20432kcal 20849kcal 21266kcal 21683kcal 22100kcal 22517kcal 22934kcal 23351kcal 23768kcal 24185kcal 24602kcal 25019kcal 25436kcal 25853kcal 26270kcal 26687kcal 27104kcal 27521kcal 27938kcal 28355kcal 28772kcal 29189kcal 29606kcal 30023kcal 30440kcal 30857kcal 31274kcal 31691kcal 32108kcal 32525kcal 32942kcal 33359kcal 33776kcal 34193kcal 34610kcal 35027kcal 35444kcal 35861kcal 36278kcal 36695kcal 37112kcal 37529kcal 37946kcal 38363kcal 38780kcal 39197kcal 39614kcal 40031kcal 40448kcal 40865kcal 41282kcal 41699kcal 42115kcal 42532kcal 42949kcal 43366kcal 43783kcal 44200kcal 44617kcal 45034kcal 45451kcal 45868kcal 46285kcal 46702kcal 47119kcal 47536kcal 47953kcal 48370kcal 48787kcal 49204kcal 49621kcal 50038kcal 50455kcal 50872kcal 51289kcal 51706kcal 52123kcal 52540kcal 52957kcal 53374kcal 53791kcal 54208kcal 54625kcal 55042kcal 55459kcal 55876kcal 56293kcal 56710kcal 57127kcal 57544kcal 57961kcal 58378kcal 58795kcal 59212kcal 59629kcal 60046kcal 60463kcal 60880kcal 61297kcal 61714kcal 62131kcal 62548kcal
ダンス
ゆっくり		 18243kcal 18764kcal 19285kcal 19807kcal 20328kcal 20849kcal 21370kcal 21891kcal 22413kcal 22934kcal 23455kcal 23976kcal 24498kcal 25019kcal 25540kcal 26061kcal 26583kcal 27104kcal 27625kcal 28146kcal 28668kcal 29189kcal 29710kcal 30231kcal 30753kcal 31274kcal 31795kcal 32316kcal 32837kcal 33359kcal 33880kcal 34401kcal 34922kcal 35444kcal 35965kcal 36486kcal 37007kcal 37529kcal 38050kcal 38571kcal 39092kcal 39614kcal 40135kcal 40656kcal 41177kcal 41699kcal 42220kcal 42741kcal 43262kcal 43783kcal 44305kcal 44826kcal 45347kcal 45868kcal 46390kcal 46911kcal 47432kcal 47953kcal 48475kcal 48996kcal 49517kcal 50038kcal 50560kcal 51081kcal 51602kcal 52123kcal 52644kcal 53166kcal 53687kcal 54208kcal 54729kcal 55251kcal 55772kcal 56293kcal 56814kcal 57336kcal 57857kcal 58378kcal 58899kcal 59421kcal 59942kcal 60463kcal 60984kcal 61506kcal 62027kcal 62548kcal 63069kcal 63590kcal 64112kcal 64633kcal 65154kcal 65675kcal 66197kcal 66718kcal 67239kcal 67760kcal 68282kcal 68803kcal 69324kcal 69845kcal 70367kcal 70888kcal 71409kcal 71930kcal 72452kcal 72973kcal 73494kcal 74015kcal 74536kcal 75058kcal 75579kcal 76100kcal 76621kcal 77143kcal 77664kcal 78185kcal
ダンス
普通		 26635kcal 27396kcal 28157kcal 28918kcal 29679kcal 30440kcal 31201kcal 31962kcal 32723kcal 33484kcal 34245kcal 35006kcal 35767kcal 36528kcal 37289kcal 38050kcal 38811kcal 39572kcal 40333kcal 41094kcal 41855kcal 42616kcal 43377kcal 44138kcal 44899kcal 45660kcal 46421kcal 47182kcal 47943kcal 48704kcal 49465kcal 50226kcal 50987kcal 51748kcal 52509kcal 53270kcal 54031kcal 54792kcal 55553kcal 56314kcal 57075kcal 57836kcal 58597kcal 59358kcal 60119kcal 60880kcal 61641kcal 62402kcal 63163kcal 63924kcal 64685kcal 65446kcal 66207kcal 66968kcal 67729kcal 68490kcal 69251kcal 70012kcal 70773kcal 71534kcal 72295kcal 73056kcal 73817kcal 74578kcal 75339kcal 76100kcal 76861kcal 77622kcal 78383kcal 79144kcal 79905kcal 80666kcal 81427kcal 82188kcal 82949kcal 83710kcal 84471kcal 85232kcal 85993kcal 86754kcal 87515kcal 88276kcal 89037kcal 89798kcal 90559kcal 91320kcal 92081kcal 92842kcal 93603kcal 94364kcal 95125kcal 95886kcal 96647kcal 97408kcal 98169kcal 98930kcal 99691kcal 100452kcal 101213kcal 101974kcal 102735kcal 103496kcal 104257kcal 105018kcal 105779kcal 106540kcal 107301kcal 108062kcal 108823kcal 109584kcal 110345kcal 111106kcal 111867kcal 112628kcal 113390kcal 114151kcal
ダンス
激しい		 32837kcal 33776kcal 34714kcal 35652kcal 36590kcal 37529kcal 38467kcal 39405kcal 40343kcal 41282kcal 42220kcal 43158kcal 44096kcal 45034kcal 45973kcal 46911kcal 47849kcal 48787kcal 49726kcal 50664kcal 51602kcal 52540kcal 53478kcal 54417kcal 55355kcal 56293kcal 57231kcal 58170kcal 59108kcal 60046kcal 60984kcal 61923kcal 62861kcal 63799kcal 64737kcal 65675kcal 66614kcal 67552kcal 68490kcal 69428kcal 70367kcal 71305kcal 72243kcal 73181kcal 74119kcal 75058kcal 75996kcal 76934kcal 77872kcal 78811kcal 79749kcal 80687kcal 81625kcal 82564kcal 83502kcal 84440kcal 85378kcal 86316kcal 87255kcal 88193kcal 89131kcal 90069kcal 91008kcal 91946kcal 92884kcal 93822kcal 94760kcal 95699kcal 96637kcal 97575kcal 98513kcal 99452kcal 100390kcal 101328kcal 102266kcal 103205kcal 104143kcal 105081kcal 106019kcal 106957kcal 107896kcal 108834kcal 109772kcal 110710kcal 111649kcal 112587kcal 113525kcal 114463kcal 115401kcal 116340kcal 117278kcal 118216kcal 119154kcal 120093kcal 121031kcal 121969kcal 122907kcal 123846kcal 124784kcal 125722kcal 126660kcal 127598kcal 128537kcal 129475kcal 130413kcal 131351kcal 132290kcal 133228kcal 134166kcal 135104kcal 136042kcal 136981kcal 137919kcal 138857kcal 139795kcal 140734kcal
踏み台昇降 18243kcal 18764kcal 19285kcal 19807kcal 20328kcal 20849kcal 21370kcal 21891kcal 22413kcal 22934kcal 23455kcal 23976kcal 24498kcal 25019kcal 25540kcal 26061kcal 26583kcal 27104kcal 27625kcal 28146kcal 28668kcal 29189kcal 29710kcal 30231kcal 30753kcal 31274kcal 31795kcal 32316kcal 32837kcal 33359kcal 33880kcal 34401kcal 34922kcal 35444kcal 35965kcal 36486kcal 37007kcal 37529kcal 38050kcal 38571kcal 39092kcal 39614kcal 40135kcal 40656kcal 41177kcal 41699kcal 42220kcal 42741kcal 43262kcal 43783kcal 44305kcal 44826kcal 45347kcal 45868kcal 46390kcal 46911kcal 47432kcal 47953kcal 48475kcal 48996kcal 49517kcal 50038kcal 50560kcal 51081kcal 51602kcal 52123kcal 52644kcal 53166kcal 53687kcal 54208kcal 54729kcal 55251kcal 55772kcal 56293kcal 56814kcal 57336kcal 57857kcal 58378kcal 58899kcal 59421kcal 59942kcal 60463kcal 60984kcal 61506kcal 62027kcal 62548kcal 63069kcal 63590kcal 64112kcal 64633kcal 65154kcal 65675kcal 66197kcal 66718kcal 67239kcal 67760kcal 68282kcal 68803kcal 69324kcal 69845kcal 70367kcal 70888kcal 71409kcal 71930kcal 72452kcal 72973kcal 73494kcal 74015kcal 74536kcal 75058kcal 75579kcal 76100kcal 76621kcal 77143kcal 77664kcal 78185kcal
トランポリン
ゆっくり		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16418kcal 16783kcal 17148kcal 17513kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19337kcal 19702kcal 20067kcal 20432kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21891kcal 22256kcal 22621kcal 22986kcal 23351kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24810kcal 25175kcal 25540kcal 25905kcal 26270kcal 26635kcal 27000kcal 27364kcal 27729kcal 28094kcal 28459kcal 28824kcal 29189kcal 29554kcal 29919kcal 30283kcal 30648kcal 31013kcal 31378kcal 31743kcal 32108kcal 32473kcal 32837kcal 33202kcal 33567kcal 33932kcal 34297kcal 34662kcal 35027kcal 35392kcal 35756kcal 36121kcal 36486kcal 36851kcal 37216kcal 37581kcal 37946kcal 38310kcal 38675kcal 39040kcal 39405kcal 39770kcal 40135kcal 40500kcal 40865kcal 41229kcal 41594kcal 41959kcal 42324kcal 42689kcal 43054kcal 43419kcal 43783kcal 44148kcal 44513kcal 44878kcal 45243kcal 45608kcal 45973kcal 46338kcal 46702kcal 47067kcal 47432kcal 47797kcal 48162kcal 48527kcal 48892kcal 49256kcal 49621kcal 49986kcal 50351kcal 50716kcal 51081kcal 51446kcal 51811kcal 52175kcal 52540kcal 52905kcal 53270kcal 53635kcal 54000kcal 54365kcal 54729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16418kcal 16888kcal 17357kcal 17826kcal 18295kcal 18764kcal 19233kcal 19702kcal 20171kcal 20641kcal 21110kcal 21579kcal 22048kcal 22517kcal 22986kcal 23455kcal 23924kcal 24393kcal 24863kcal 25332kcal 25801kcal 26270kcal 26739kcal 27208kcal 27677kcal 28146kcal 28615kcal 29085kcal 29554kcal 30023kcal 30492kcal 30961kcal 31430kcal 31899kcal 32368kcal 32837kcal 33307kcal 33776kcal 34245kcal 34714kcal 35183kcal 35652kcal 36121kcal 36590kcal 37059kcal 37529kcal 37998kcal 38467kcal 38936kcal 39405kcal 39874kcal 40343kcal 40812kcal 41282kcal 41751kcal 42220kcal 42689kcal 43158kcal 43627kcal 44096kcal 44565kcal 45034kcal 45504kcal 45973kcal 46442kcal 46911kcal 47380kcal 47849kcal 48318kcal 48787kcal 49256kcal 49726kcal 50195kcal 50664kcal 51133kcal 51602kcal 52071kcal 52540kcal 53009kcal 53478kcal 53948kcal 54417kcal 54886kcal 55355kcal 55824kcal 56293kcal 56762kcal 57231kcal 57700kcal 58170kcal 58639kcal 59108kcal 59577kcal 60046kcal 60515kcal 60984kcal 61453kcal 61923kcal 62392kcal 62861kcal 63330kcal 63799kcal 64268kcal 64737kcal 65206kcal 65675kcal 66145kcal 66614kcal 67083kcal 67552kcal 68021kcal 68490kcal 68959kcal 69428kcal 69897kcal 70367kcal
HIIT
ジャンプなし		 18243kcal 18764kcal 19285kcal 19807kcal 20328kcal 20849kcal 21370kcal 21891kcal 22413kcal 22934kcal 23455kcal 23976kcal 24498kcal 25019kcal 25540kcal 26061kcal 26583kcal 27104kcal 27625kcal 28146kcal 28668kcal 29189kcal 29710kcal 30231kcal 30753kcal 31274kcal 31795kcal 32316kcal 32837kcal 33359kcal 33880kcal 34401kcal 34922kcal 35444kcal 35965kcal 36486kcal 37007kcal 37529kcal 38050kcal 38571kcal 39092kcal 39614kcal 40135kcal 40656kcal 41177kcal 41699kcal 42220kcal 42741kcal 43262kcal 43783kcal 44305kcal 44826kcal 45347kcal 45868kcal 46390kcal 46911kcal 47432kcal 47953kcal 48475kcal 48996kcal 49517kcal 50038kcal 50560kcal 51081kcal 51602kcal 52123kcal 52644kcal 53166kcal 53687kcal 54208kcal 54729kcal 55251kcal 55772kcal 56293kcal 56814kcal 57336kcal 57857kcal 58378kcal 58899kcal 59421kcal 59942kcal 60463kcal 60984kcal 61506kcal 62027kcal 62548kcal 63069kcal 63590kcal 64112kcal 64633kcal 65154kcal 65675kcal 66197kcal 66718kcal 67239kcal 67760kcal 68282kcal 68803kcal 69324kcal 69845kcal 70367kcal 70888kcal 71409kcal 71930kcal 72452kcal 72973kcal 73494kcal 74015kcal 74536kcal 75058kcal 75579kcal 76100kcal 76621kcal 77143kcal 77664kcal 78185kcal
HIIT
ジャンプあり		 29189kcal 30023kcal 30857kcal 31691kcal 32525kcal 33359kcal 34193kcal 35027kcal 35861kcal 36695kcal 37529kcal 38363kcal 39197kcal 40031kcal 40865kcal 41699kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45034kcal 45868kcal 46702kcal 47536kcal 48370kcal 49204kcal 50038kcal 50872kcal 51706kcal 52540kcal 53374kcal 54208kcal 55042kcal 55876kcal 56710kcal 57544kcal 58378kcal 59212kcal 60046kcal 60880kcal 61714kcal 62548kcal 63382kcal 64216kcal 65050kcal 65884kcal 66718kcal 67552kcal 68386kcal 69220kcal 70054kcal 70888kcal 71722kcal 72556kcal 73390kcal 74224kcal 75058kcal 75892kcal 76726kcal 77560kcal 78394kcal 79228kcal 80062kcal 80896kcal 81730kcal 82564kcal 83398kcal 84231kcal 85065kcal 85899kcal 86733kcal 87567kcal 88401kcal 89235kcal 90069kcal 90903kcal 91737kcal 92571kcal 93405kcal 94239kcal 95073kcal 95907kcal 96741kcal 97575kcal 98409kcal 99243kcal 100077kcal 100911kcal 101745kcal 102579kcal 103413kcal 104247kcal 105081kcal 105915kcal 106749kcal 107583kcal 108417kcal 109251kcal 110085kcal 110919kcal 111753kcal 112587kcal 113421kcal 114255kcal 115089kcal 115923kcal 116757kcal 117591kcal 118425kcal 119259kcal 120093kcal 120927kcal 121761kcal 122595kcal 123429kcal 124263kcal 125097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
料理全般 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16418kcal 16783kcal 17148kcal 17513kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19337kcal 19702kcal 20067kcal 20432kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21891kcal 22256kcal 22621kcal 22986kcal 23351kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24810kcal 25175kcal 25540kcal 25905kcal 26270kcal 26635kcal 27000kcal 27364kcal 27729kcal 28094kcal 28459kcal 28824kcal 29189kcal 29554kcal 29919kcal 30283kcal 30648kcal 31013kcal 31378kcal 31743kcal 32108kcal 32473kcal 32837kcal 33202kcal 33567kcal 33932kcal 34297kcal 34662kcal 35027kcal 35392kcal 35756kcal 36121kcal 36486kcal 36851kcal 37216kcal 37581kcal 37946kcal 38310kcal 38675kcal 39040kcal 39405kcal 39770kcal 40135kcal 40500kcal 40865kcal 41229kcal 41594kcal 41959kcal 42324kcal 42689kcal 43054kcal 43419kcal 43783kcal 44148kcal 44513kcal 44878kcal 45243kcal 45608kcal 45973kcal 46338kcal 46702kcal 47067kcal 47432kcal 47797kcal 48162kcal 48527kcal 48892kcal 49256kcal 49621kcal 49986kcal 50351kcal 50716kcal 51081kcal 51446kcal 51811kcal 52175kcal 52540kcal 52905kcal 53270kcal 53635kcal 54000kcal 54365kcal 54729kcal
掃除機をかける 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20641kcal 20985kcal 21329kcal 21673kcal 22017kcal 22361kcal 22705kcal 23049kcal 23393kcal 23737kcal 24081kcal 24425kcal 24769kcal 25113kcal 25457kcal 25801kcal 26145kcal 26489kcal 26833kcal 27177kcal 27521kcal 27865kcal 28209kcal 28553kcal 28897kcal 29241kcal 29585kcal 29929kcal 30273kcal 30617kcal 30961kcal 31305kcal 31649kcal 31993kcal 32337kcal 32681kcal 33025kcal 33369kcal 33713kcal 34057kcal 34401kcal 34745kcal 35089kcal 35433kcal 35777kcal 36121kcal 36465kcal 36809kcal 37153kcal 37497kcal 37841kcal 38185kcal 38529kcal 38873kcal 39217kcal 39561kcal 39905kcal 40249kcal 40593kcal 40937kcal 41282kcal 41626kcal 41970kcal 42314kcal 42658kcal 43002kcal 43346kcal 43690kcal 44034kcal 44378kcal 44722kcal 45066kcal 45410kcal 45754kcal 46098kcal 46442kcal 46786kcal 47130kcal 47474kcal 47818kcal 48162kcal 48506kcal 48850kcal 49194kcal 49538kcal 49882kcal 50226kcal 50570kcal 50914kcal 51258kcal 51602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16418kcal 16783kcal 17148kcal 17513kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19337kcal 19702kcal 20067kcal 20432kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21891kcal 22256kcal 22621kcal 22986kcal 23351kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24810kcal 25175kcal 25540kcal 25905kcal 26270kcal 26635kcal 27000kcal 27364kcal 27729kcal 28094kcal 28459kcal 28824kcal 29189kcal 29554kcal 29919kcal 30283kcal 30648kcal 31013kcal 31378kcal 31743kcal 32108kcal 32473kcal 32837kcal 33202kcal 33567kcal 33932kcal 34297kcal 34662kcal 35027kcal 35392kcal 35756kcal 36121kcal 36486kcal 36851kcal 37216kcal 37581kcal 37946kcal 38310kcal 38675kcal 39040kcal 39405kcal 39770kcal 40135kcal 40500kcal 40865kcal 41229kcal 41594kcal 41959kcal 42324kcal 42689kcal 43054kcal 43419kcal 43783kcal 44148kcal 44513kcal 44878kcal 45243kcal 45608kcal 45973kcal 46338kcal 46702kcal 47067kcal 47432kcal 47797kcal 48162kcal 48527kcal 48892kcal 49256kcal 49621kcal 49986kcal 50351kcal 50716kcal 51081kcal 51446kcal 51811kcal 52175kcal 52540kcal 52905kcal 53270kcal 53635kcal 54000kcal 54365kcal 54729kcal
部屋の片づけ全般 17513kcal 18013kcal 18514kcal 19014kcal 19515kcal 20015kcal 20515kcal 21016kcal 21516kcal 22017kcal 22517kcal 23017kcal 23518kcal 24018kcal 24519kcal 25019kcal 25519kcal 26020kcal 26520kcal 27020kcal 27521kcal 28021kcal 28522kcal 29022kcal 29522kcal 30023kcal 30523kcal 31024kcal 31524kcal 32024kcal 32525kcal 33025kcal 33525kcal 34026kcal 34526kcal 35027kcal 35527kcal 36027kcal 36528kcal 37028kcal 37529kcal 38029kcal 38529kcal 39030kcal 39530kcal 40031kcal 40531kcal 41031kcal 41532kcal 42032kcal 42532kcal 43033kcal 43533kcal 44034kcal 44534kcal 45034kcal 45535kcal 46035kcal 46536kcal 47036kcal 47536kcal 48037kcal 48537kcal 49038kcal 49538kcal 50038kcal 50539kcal 51039kcal 51539kcal 52040kcal 52540kcal 53041kcal 53541kcal 54041kcal 54542kcal 55042kcal 55543kcal 56043kcal 56543kcal 57044kcal 57544kcal 58045kcal 58545kcal 59045kcal 59546kcal 60046kcal 60546kcal 61047kcal 61547kcal 62048kcal 62548kcal 63048kcal 63549kcal 64049kcal 64550kcal 65050kcal 65550kcal 66051kcal 66551kcal 67051kcal 67552kcal 68052kcal 68553kcal 69053kcal 69553kcal 70054kcal 70554kcal 71055kcal 71555kcal 72055kcal 72556kcal 73056kcal 73557kcal 74057kcal 74557kcal 75058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
トイレ 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8444kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11071kcal 11258kcal 11446kcal 11634kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13698kcal 13885kcal 14073kcal 14261kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16888kcal 17075kcal 17263kcal 17451kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19515kcal 19702kcal 19890kcal 20078kcal 20265kcal 20453kcal 20641kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22142kcal 22329kcal 22517kcal 22705kcal 22892kcal 23080kcal 23268kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24769kcal 24956kcal 25144kcal 25332kcal 25519kcal 25707kcal 25895kcal 26082kcal 26270kcal 26458kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27396kcal 27583kcal 27771kcal 27959kcal 28146kcal
風呂でシャワー 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
風呂で入浴 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7193kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8444kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9695kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11415kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12666kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13917kcal 14073kcal 14229kcal 14386kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15168kcal 15324kcal 15480kcal 15637kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16888kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18139kcal 18295kcal 18451kcal 18608kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19390kcal 19546kcal 19702kcal 19859kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20641kcal 20797kcal 20953kcal 21110kcal 21266kcal 21422kcal 21579kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22361kcal 22517kcal 22673kcal 22830kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
デスクワーク 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12468kcal 12603kcal 12739kcal 12874kcal 13010kcal 13145kcal 13281kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15585kcal 15720kcal 15856kcal 15991kcal 16127kcal 16262kcal 16398kcal 16533kcal 16669kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18702kcal 18837kcal 18973kcal 19108kcal 19244kcal 19379kcal 19515kcal 19650kcal 19786kcal 19921kcal 20057kcal 20192kcal 20328kcal
立って仕事をする 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8444kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11071kcal 11258kcal 11446kcal 11634kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13698kcal 13885kcal 14073kcal 14261kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16888kcal 17075kcal 17263kcal 17451kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19515kcal 19702kcal 19890kcal 20078kcal 20265kcal 20453kcal 20641kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22142kcal 22329kcal 22517kcal 22705kcal 22892kcal 23080kcal 23268kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24769kcal 24956kcal 25144kcal 25332kcal 25519kcal 25707kcal 25895kcal 26082kcal 26270kcal 26458kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27396kcal 27583kcal 27771kcal 27959kcal 28146kcal
体をよく動かす仕事 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
電車バスに乗車 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12468kcal 12603kcal 12739kcal 12874kcal 13010kcal 13145kcal 13281kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15585kcal 15720kcal 15856kcal 15991kcal 16127kcal 16262kcal 16398kcal 16533kcal 16669kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18702kcal 18837kcal 18973kcal 19108kcal 19244kcal 19379kcal 19515kcal 19650kcal 19786kcal 19921kcal 20057kcal 20192kcal 20328kcal
自動車を運転 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50351kcal 51790kcal 53228kcal 54667kcal 56106kcal 57544kcal 58983kcal 60421kcal 61860kcal 63299kcal 64737kcal 66176kcal 67614kcal 69053kcal 70492kcal 71930kcal 73369kcal 74808kcal 76246kcal 77685kcal 79123kcal 80562kcal 82001kcal 83439kcal 84878kcal 86316kcal 87755kcal 89194kcal 90632kcal 92071kcal 93510kcal 94948kcal 96387kcal 97825kcal 99264kcal 100703kcal 102141kcal 103580kcal 105018kcal 106457kcal 107896kcal 109334kcal 110773kcal 112212kcal 113650kcal 115089kcal 116527kcal 117966kcal 119405kcal 120843kcal 122282kcal 123720kcal 125159kcal 126598kcal 128036kcal 129475kcal 130914kcal 132352kcal 133791kcal 135229kcal 136668kcal 138107kcal 139545kcal 140984kcal 142422kcal 143861kcal 145300kcal 146738kcal 148177kcal 149616kcal 151054kcal 152493kcal 153931kcal 155370kcal 156809kcal 158247kcal 159686kcal 161124kcal 162563kcal 164002kcal 165440kcal 166879kcal 168318kcal 169756kcal 171195kcal 172633kcal 174072kcal 175511kcal 176949kcal 178388kcal 179826kcal 181265kcal 182704kcal 184142kcal 185581kcal 187020kcal 188458kcal 189897kcal 191335kcal 192774kcal 194213kcal 195651kcal 197090kcal 198528kcal 199967kcal 201406kcal 202844kcal 204283kcal 205722kcal 207160kcal 208599kcal 210037kcal 211476kcal 212915kcal 214353kcal 215792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44878kcal 46160kcal 47443kcal 48725kcal 50007kcal 51289kcal 52572kcal 53854kcal 55136kcal 56418kcal 57700kcal 58983kcal 60265kcal 61547kcal 62829kcal 64112kcal 65394kcal 66676kcal 67958kcal 69241kcal 70523kcal 71805kcal 73087kcal 74370kcal 75652kcal 76934kcal 78216kcal 79499kcal 80781kcal 82063kcal 83345kcal 84628kcal 85910kcal 87192kcal 88474kcal 89757kcal 91039kcal 92321kcal 93603kcal 94886kcal 96168kcal 97450kcal 98732kcal 100015kcal 101297kcal 102579kcal 103861kcal 105144kcal 106426kcal 107708kcal 108990kcal 110273kcal 111555kcal 112837kcal 114119kcal 115401kcal 116684kcal 117966kcal 119248kcal 120530kcal 121813kcal 123095kcal 124377kcal 125659kcal 126942kcal 128224kcal 129506kcal 130788kcal 132071kcal 133353kcal 134635kcal 135917kcal 137200kcal 138482kcal 139764kcal 141046kcal 142329kcal 143611kcal 144893kcal 146175kcal 147458kcal 148740kcal 150022kcal 151304kcal 152587kcal 153869kcal 155151kcal 156433kcal 157716kcal 158998kcal 160280kcal 161562kcal 162845kcal 164127kcal 165409kcal 166691kcal 167973kcal 169256kcal 170538kcal 171820kcal 173102kcal 174385kcal 175667kcal 176949kcal 178231kcal 179514kcal 180796kcal 182078kcal 183360kcal 184643kcal 185925kcal 187207kcal 188489kcal 189772kcal 191054kcal 192336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43054kcal 44284kcal 45514kcal 46744kcal 47974kcal 49204kcal 50434kcal 51665kcal 52895kcal 54125kcal 55355kcal 56585kcal 57815kcal 59045kcal 60275kcal 61506kcal 62736kcal 63966kcal 65196kcal 66426kcal 67656kcal 68886kcal 70116kcal 71346kcal 72577kcal 73807kcal 75037kcal 76267kcal 77497kcal 78727kcal 79957kcal 81187kcal 82418kcal 83648kcal 84878kcal 86108kcal 87338kcal 88568kcal 89798kcal 91028kcal 92259kcal 93489kcal 94719kcal 95949kcal 97179kcal 98409kcal 99639kcal 100869kcal 102100kcal 103330kcal 104560kcal 105790kcal 107020kcal 108250kcal 109480kcal 110710kcal 111940kcal 113171kcal 114401kcal 115631kcal 116861kcal 118091kcal 119321kcal 120551kcal 121781kcal 123012kcal 124242kcal 125472kcal 126702kcal 127932kcal 129162kcal 130392kcal 131622kcal 132853kcal 134083kcal 135313kcal 136543kcal 137773kcal 139003kcal 140233kcal 141463kcal 142693kcal 143924kcal 145154kcal 146384kcal 147614kcal 148844kcal 150074kcal 151304kcal 152534kcal 153765kcal 154995kcal 156225kcal 157455kcal 158685kcal 159915kcal 161145kcal 162375kcal 163606kcal 164836kcal 166066kcal 167296kcal 168526kcal 169756kcal 170986kcal 172216kcal 173446kcal 174677kcal 175907kcal 177137kcal 178367kcal 179597kcal 180827kcal 182057kcal 183287kcal 184518kcal
水泳
(速め:全般)		 36486kcal 37529kcal 38571kcal 39614kcal 40656kcal 41699kcal 42741kcal 43783kcal 44826kcal 45868kcal 46911kcal 47953kcal 48996kcal 50038kcal 51081kcal 52123kcal 53166kcal 54208kcal 55251kcal 56293kcal 57336kcal 58378kcal 59421kcal 60463kcal 61506kcal 62548kcal 63590kcal 64633kcal 65675kcal 66718kcal 67760kcal 68803kcal 69845kcal 70888kcal 71930kcal 72973kcal 74015kcal 75058kcal 76100kcal 77143kcal 78185kcal 79228kcal 80270kcal 81313kcal 82355kcal 83398kcal 84440kcal 85482kcal 86525kcal 87567kcal 88610kcal 89652kcal 90695kcal 91737kcal 92780kcal 93822kcal 94865kcal 95907kcal 96950kcal 97992kcal 99035kcal 100077kcal 101120kcal 102162kcal 103205kcal 104247kcal 105289kcal 106332kcal 107374kcal 108417kcal 109459kcal 110502kcal 111544kcal 112587kcal 113629kcal 114672kcal 115714kcal 116757kcal 117799kcal 118842kcal 119884kcal 120927kcal 121969kcal 123012kcal 124054kcal 125097kcal 126139kcal 127181kcal 128224kcal 129266kcal 130309kcal 131351kcal 132394kcal 133436kcal 134479kcal 135521kcal 136564kcal 137606kcal 138649kcal 139691kcal 140734kcal 141776kcal 142819kcal 143861kcal 144904kcal 145946kcal 146988kcal 148031kcal 149073kcal 150116kcal 151158kcal 152201kcal 153243kcal 154286kcal 155328kcal 156371kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36486kcal 37529kcal 38571kcal 39614kcal 40656kcal 41699kcal 42741kcal 43783kcal 44826kcal 45868kcal 46911kcal 47953kcal 48996kcal 50038kcal 51081kcal 52123kcal 53166kcal 54208kcal 55251kcal 56293kcal 57336kcal 58378kcal 59421kcal 60463kcal 61506kcal 62548kcal 63590kcal 64633kcal 65675kcal 66718kcal 67760kcal 68803kcal 69845kcal 70888kcal 71930kcal 72973kcal 74015kcal 75058kcal 76100kcal 77143kcal 78185kcal 79228kcal 80270kcal 81313kcal 82355kcal 83398kcal 84440kcal 85482kcal 86525kcal 87567kcal 88610kcal 89652kcal 90695kcal 91737kcal 92780kcal 93822kcal 94865kcal 95907kcal 96950kcal 97992kcal 99035kcal 100077kcal 101120kcal 102162kcal 103205kcal 104247kcal 105289kcal 106332kcal 107374kcal 108417kcal 109459kcal 110502kcal 111544kcal 112587kcal 113629kcal 114672kcal 115714kcal 116757kcal 117799kcal 118842kcal 119884kcal 120927kcal 121969kcal 123012kcal 124054kcal 125097kcal 126139kcal 127181kcal 128224kcal 129266kcal 130309kcal 131351kcal 132394kcal 133436kcal 134479kcal 135521kcal 136564kcal 137606kcal 138649kcal 139691kcal 140734kcal 141776kcal 142819kcal 143861kcal 144904kcal 145946kcal 146988kcal 148031kcal 149073kcal 150116kcal 151158kcal 152201kcal 153243kcal 154286kcal 155328kcal 156371kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36486kcal 37529kcal 38571kcal 39614kcal 40656kcal 41699kcal 42741kcal 43783kcal 44826kcal 45868kcal 46911kcal 47953kcal 48996kcal 50038kcal 51081kcal 52123kcal 53166kcal 54208kcal 55251kcal 56293kcal 57336kcal 58378kcal 59421kcal 60463kcal 61506kcal 62548kcal 63590kcal 64633kcal 65675kcal 66718kcal 67760kcal 68803kcal 69845kcal 70888kcal 71930kcal 72973kcal 74015kcal 75058kcal 76100kcal 77143kcal 78185kcal 79228kcal 80270kcal 81313kcal 82355kcal 83398kcal 84440kcal 85482kcal 86525kcal 87567kcal 88610kcal 89652kcal 90695kcal 91737kcal 92780kcal 93822kcal 94865kcal 95907kcal 96950kcal 97992kcal 99035kcal 100077kcal 101120kcal 102162kcal 103205kcal 104247kcal 105289kcal 106332kcal 107374kcal 108417kcal 109459kcal 110502kcal 111544kcal 112587kcal 113629kcal 114672kcal 115714kcal 116757kcal 117799kcal 118842kcal 119884kcal 120927kcal 121969kcal 123012kcal 124054kcal 125097kcal 126139kcal 127181kcal 128224kcal 129266kcal 130309kcal 131351kcal 132394kcal 133436kcal 134479kcal 135521kcal 136564kcal 137606kcal 138649kcal 139691kcal 140734kcal 141776kcal 142819kcal 143861kcal 144904kcal 145946kcal 146988kcal 148031kcal 149073kcal 150116kcal 151158kcal 152201kcal 153243kcal 154286kcal 155328kcal 156371kcal
ダンス
激しい		 32837kcal 33776kcal 34714kcal 35652kcal 36590kcal 37529kcal 38467kcal 39405kcal 40343kcal 41282kcal 42220kcal 43158kcal 44096kcal 45034kcal 45973kcal 46911kcal 47849kcal 48787kcal 49726kcal 50664kcal 51602kcal 52540kcal 53478kcal 54417kcal 55355kcal 56293kcal 57231kcal 58170kcal 59108kcal 60046kcal 60984kcal 61923kcal 62861kcal 63799kcal 64737kcal 65675kcal 66614kcal 67552kcal 68490kcal 69428kcal 70367kcal 71305kcal 72243kcal 73181kcal 74119kcal 75058kcal 75996kcal 76934kcal 77872kcal 78811kcal 79749kcal 80687kcal 81625kcal 82564kcal 83502kcal 84440kcal 85378kcal 86316kcal 87255kcal 88193kcal 89131kcal 90069kcal 91008kcal 91946kcal 92884kcal 93822kcal 94760kcal 95699kcal 96637kcal 97575kcal 98513kcal 99452kcal 100390kcal 101328kcal 102266kcal 103205kcal 104143kcal 105081kcal 106019kcal 106957kcal 107896kcal 108834kcal 109772kcal 110710kcal 111649kcal 112587kcal 113525kcal 114463kcal 115401kcal 116340kcal 117278kcal 118216kcal 119154kcal 120093kcal 121031kcal 121969kcal 122907kcal 123846kcal 124784kcal 125722kcal 126660kcal 127598kcal 128537kcal 129475kcal 130413kcal 131351kcal 132290kcal 133228kcal 134166kcal 135104kcal 136042kcal 136981kcal 137919kcal 138857kcal 139795kcal 140734kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32108kcal 33025kcal 33942kcal 34860kcal 35777kcal 36695kcal 37612kcal 38529kcal 39447kcal 40364kcal 41282kcal 42199kcal 43116kcal 44034kcal 44951kcal 45868kcal 46786kcal 47703kcal 48621kcal 49538kcal 50455kcal 51373kcal 52290kcal 53207kcal 54125kcal 55042kcal 55960kcal 56877kcal 57794kcal 58712kcal 59629kcal 60546kcal 61464kcal 62381kcal 63299kcal 64216kcal 65133kcal 66051kcal 66968kcal 67885kcal 68803kcal 69720kcal 70638kcal 71555kcal 72472kcal 73390kcal 74307kcal 75224kcal 76142kcal 77059kcal 77977kcal 78894kcal 79811kcal 80729kcal 81646kcal 82564kcal 83481kcal 84398kcal 85316kcal 86233kcal 87150kcal 88068kcal 88985kcal 89903kcal 90820kcal 91737kcal 92655kcal 93572kcal 94489kcal 95407kcal 96324kcal 97242kcal 98159kcal 99076kcal 99994kcal 100911kcal 101828kcal 102746kcal 103663kcal 104581kcal 105498kcal 106415kcal 107333kcal 108250kcal 109167kcal 110085kcal 111002kcal 111920kcal 112837kcal 113754kcal 114672kcal 115589kcal 116507kcal 117424kcal 118341kcal 119259kcal 120176kcal 121093kcal 122011kcal 122928kcal 123846kcal 124763kcal 125680kcal 126598kcal 127515kcal 128432kcal 129350kcal 130267kcal 131185kcal 132102kcal 133019kcal 133937kcal 134854kcal 135771kcal 136689kcal 137606kcal
水泳
(普通:全般)		 30283kcal 31149kcal 32014kcal 32879kcal 33744kcal 34610kcal 35475kcal 36340kcal 37205kcal 38071kcal 38936kcal 39801kcal 40666kcal 41532kcal 42397kcal 43262kcal 44127kcal 44993kcal 45858kcal 46723kcal 47588kcal 48454kcal 49319kcal 50184kcal 51050kcal 51915kcal 52780kcal 53645kcal 54511kcal 55376kcal 56241kcal 57106kcal 57972kcal 58837kcal 59702kcal 60567kcal 61433kcal 62298kcal 63163kcal 64028kcal 64894kcal 65759kcal 66624kcal 67489kcal 68355kcal 69220kcal 70085kcal 70950kcal 71816kcal 72681kcal 73546kcal 74411kcal 75277kcal 76142kcal 77007kcal 77872kcal 78738kcal 79603kcal 80468kcal 81333kcal 82199kcal 83064kcal 83929kcal 84794kcal 85660kcal 86525kcal 87390kcal 88255kcal 89121kcal 89986kcal 90851kcal 91716kcal 92582kcal 93447kcal 94312kcal 95177kcal 96043kcal 96908kcal 97773kcal 98638kcal 99504kcal 100369kcal 101234kcal 102100kcal 102965kcal 103830kcal 104695kcal 105561kcal 106426kcal 107291kcal 108156kcal 109022kcal 109887kcal 110752kcal 111617kcal 112483kcal 113348kcal 114213kcal 115078kcal 115944kcal 116809kcal 117674kcal 118539kcal 119405kcal 120270kcal 121135kcal 122000kcal 122866kcal 123731kcal 124596kcal 125461kcal 126327kcal 127192kcal 128057kcal 128922kcal 129788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29189kcal 30023kcal 30857kcal 31691kcal 32525kcal 33359kcal 34193kcal 35027kcal 35861kcal 36695kcal 37529kcal 38363kcal 39197kcal 40031kcal 40865kcal 41699kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45034kcal 45868kcal 46702kcal 47536kcal 48370kcal 49204kcal 50038kcal 50872kcal 51706kcal 52540kcal 53374kcal 54208kcal 55042kcal 55876kcal 56710kcal 57544kcal 58378kcal 59212kcal 60046kcal 60880kcal 61714kcal 62548kcal 63382kcal 64216kcal 65050kcal 65884kcal 66718kcal 67552kcal 68386kcal 69220kcal 70054kcal 70888kcal 71722kcal 72556kcal 73390kcal 74224kcal 75058kcal 75892kcal 76726kcal 77560kcal 78394kcal 79228kcal 80062kcal 80896kcal 81730kcal 82564kcal 83398kcal 84231kcal 85065kcal 85899kcal 86733kcal 87567kcal 88401kcal 89235kcal 90069kcal 90903kcal 91737kcal 92571kcal 93405kcal 94239kcal 95073kcal 95907kcal 96741kcal 97575kcal 98409kcal 99243kcal 100077kcal 100911kcal 101745kcal 102579kcal 103413kcal 104247kcal 105081kcal 105915kcal 106749kcal 107583kcal 108417kcal 109251kcal 110085kcal 110919kcal 111753kcal 112587kcal 113421kcal 114255kcal 115089kcal 115923kcal 116757kcal 117591kcal 118425kcal 119259kcal 120093kcal 120927kcal 121761kcal 122595kcal 123429kcal 124263kcal 125097kcal
山登り 29189kcal 30023kcal 30857kcal 31691kcal 32525kcal 33359kcal 34193kcal 35027kcal 35861kcal 36695kcal 37529kcal 38363kcal 39197kcal 40031kcal 40865kcal 41699kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45034kcal 45868kcal 46702kcal 47536kcal 48370kcal 49204kcal 50038kcal 50872kcal 51706kcal 52540kcal 53374kcal 54208kcal 55042kcal 55876kcal 56710kcal 57544kcal 58378kcal 59212kcal 60046kcal 60880kcal 61714kcal 62548kcal 63382kcal 64216kcal 65050kcal 65884kcal 66718kcal 67552kcal 68386kcal 69220kcal 70054kcal 70888kcal 71722kcal 72556kcal 73390kcal 74224kcal 75058kcal 75892kcal 76726kcal 77560kcal 78394kcal 79228kcal 80062kcal 80896kcal 81730kcal 82564kcal 83398kcal 84231kcal 85065kcal 85899kcal 86733kcal 87567kcal 88401kcal 89235kcal 90069kcal 90903kcal 91737kcal 92571kcal 93405kcal 94239kcal 95073kcal 95907kcal 96741kcal 97575kcal 98409kcal 99243kcal 100077kcal 100911kcal 101745kcal 102579kcal 103413kcal 104247kcal 105081kcal 105915kcal 106749kcal 107583kcal 108417kcal 109251kcal 110085kcal 110919kcal 111753kcal 112587kcal 113421kcal 114255kcal 115089kcal 115923kcal 116757kcal 117591kcal 118425kcal 119259kcal 120093kcal 120927kcal 121761kcal 122595kcal 123429kcal 124263kcal 125097kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29189kcal 30023kcal 30857kcal 31691kcal 32525kcal 33359kcal 34193kcal 35027kcal 35861kcal 36695kcal 37529kcal 38363kcal 39197kcal 40031kcal 40865kcal 41699kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45034kcal 45868kcal 46702kcal 47536kcal 48370kcal 49204kcal 50038kcal 50872kcal 51706kcal 52540kcal 53374kcal 54208kcal 55042kcal 55876kcal 56710kcal 57544kcal 58378kcal 59212kcal 60046kcal 60880kcal 61714kcal 62548kcal 63382kcal 64216kcal 65050kcal 65884kcal 66718kcal 67552kcal 68386kcal 69220kcal 70054kcal 70888kcal 71722kcal 72556kcal 73390kcal 74224kcal 75058kcal 75892kcal 76726kcal 77560kcal 78394kcal 79228kcal 80062kcal 80896kcal 81730kcal 82564kcal 83398kcal 84231kcal 85065kcal 85899kcal 86733kcal 87567kcal 88401kcal 89235kcal 90069kcal 90903kcal 91737kcal 92571kcal 93405kcal 94239kcal 95073kcal 95907kcal 96741kcal 97575kcal 98409kcal 99243kcal 100077kcal 100911kcal 101745kcal 102579kcal 103413kcal 104247kcal 105081kcal 105915kcal 106749kcal 107583kcal 108417kcal 109251kcal 110085kcal 110919kcal 111753kcal 112587kcal 113421kcal 114255kcal 115089kcal 115923kcal 116757kcal 117591kcal 118425kcal 119259kcal 120093kcal 120927kcal 121761kcal 122595kcal 123429kcal 124263kcal 125097kcal
HIIT
ジャンプあり		 29189kcal 30023kcal 30857kcal 31691kcal 32525kcal 33359kcal 34193kcal 35027kcal 35861kcal 36695kcal 37529kcal 38363kcal 39197kcal 40031kcal 40865kcal 41699kcal 42532kcal 43366kcal 44200kcal 45034kcal 45868kcal 46702kcal 47536kcal 48370kcal 49204kcal 50038kcal 50872kcal 51706kcal 52540kcal 53374kcal 54208kcal 55042kcal 55876kcal 56710kcal 57544kcal 58378kcal 59212kcal 60046kcal 60880kcal 61714kcal 62548kcal 63382kcal 64216kcal 65050kcal 65884kcal 66718kcal 67552kcal 68386kcal 69220kcal 70054kcal 70888kcal 71722kcal 72556kcal 73390kcal 74224kcal 75058kcal 75892kcal 76726kcal 77560kcal 78394kcal 79228kcal 80062kcal 80896kcal 81730kcal 82564kcal 83398kcal 84231kcal 85065kcal 85899kcal 86733kcal 87567kcal 88401kcal 89235kcal 90069kcal 90903kcal 91737kcal 92571kcal 93405kcal 94239kcal 95073kcal 95907kcal 96741kcal 97575kcal 98409kcal 99243kcal 100077kcal 100911kcal 101745kcal 102579kcal 103413kcal 104247kcal 105081kcal 105915kcal 106749kcal 107583kcal 108417kcal 109251kcal 110085kcal 110919kcal 111753kcal 112587kcal 113421kcal 114255kcal 115089kcal 115923kcal 116757kcal 117591kcal 118425kcal 119259kcal 120093kcal 120927kcal 121761kcal 122595kcal 123429kcal 124263kcal 125097kcal
ダンス
普通		 26635kcal 27396kcal 28157kcal 28918kcal 29679kcal 30440kcal 31201kcal 31962kcal 32723kcal 33484kcal 34245kcal 35006kcal 35767kcal 36528kcal 37289kcal 38050kcal 38811kcal 39572kcal 40333kcal 41094kcal 41855kcal 42616kcal 43377kcal 44138kcal 44899kcal 45660kcal 46421kcal 47182kcal 47943kcal 48704kcal 49465kcal 50226kcal 50987kcal 51748kcal 52509kcal 53270kcal 54031kcal 54792kcal 55553kcal 56314kcal 57075kcal 57836kcal 58597kcal 59358kcal 60119kcal 60880kcal 61641kcal 62402kcal 63163kcal 63924kcal 64685kcal 65446kcal 66207kcal 66968kcal 67729kcal 68490kcal 69251kcal 70012kcal 70773kcal 71534kcal 72295kcal 73056kcal 73817kcal 74578kcal 75339kcal 76100kcal 76861kcal 77622kcal 78383kcal 79144kcal 79905kcal 80666kcal 81427kcal 82188kcal 82949kcal 83710kcal 84471kcal 85232kcal 85993kcal 86754kcal 87515kcal 88276kcal 89037kcal 89798kcal 90559kcal 91320kcal 92081kcal 92842kcal 93603kcal 94364kcal 95125kcal 95886kcal 96647kcal 97408kcal 98169kcal 98930kcal 99691kcal 100452kcal 101213kcal 101974kcal 102735kcal 103496kcal 104257kcal 105018kcal 105779kcal 106540kcal 107301kcal 108062kcal 108823kcal 109584kcal 110345kcal 111106kcal 111867kcal 112628kcal 113390kcal 114151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21891kcal 22517kcal 23142kcal 23768kcal 24393kcal 25019kcal 25644kcal 26270kcal 26895kcal 27521kcal 28146kcal 28772kcal 29397kcal 30023kcal 30648kcal 31274kcal 31899kcal 32525kcal 33150kcal 33776kcal 34401kcal 35027kcal 35652kcal 36278kcal 36903kcal 37529kcal 38154kcal 38780kcal 39405kcal 40031kcal 40656kcal 41282kcal 41907kcal 42532kcal 43158kcal 43783kcal 44409kcal 45034kcal 45660kcal 46285kcal 46911kcal 47536kcal 48162kcal 48787kcal 49413kcal 50038kcal 50664kcal 51289kcal 51915kcal 52540kcal 53166kcal 53791kcal 54417kcal 55042kcal 55668kcal 56293kcal 56919kcal 57544kcal 58170kcal 58795kcal 59421kcal 60046kcal 60672kcal 61297kcal 61923kcal 62548kcal 63173kcal 63799kcal 64424kcal 65050kcal 65675kcal 66301kcal 66926kcal 67552kcal 68177kcal 68803kcal 69428kcal 70054kcal 70679kcal 71305kcal 71930kcal 72556kcal 73181kcal 73807kcal 74432kcal 75058kcal 75683kcal 76309kcal 76934kcal 77560kcal 78185kcal 78811kcal 79436kcal 80062kcal 80687kcal 81313kcal 81938kcal 82564kcal 83189kcal 83814kcal 84440kcal 85065kcal 85691kcal 86316kcal 86942kcal 87567kcal 88193kcal 88818kcal 89444kcal 90069kcal 90695kcal 91320kcal 91946kcal 92571kcal 93197kcal 93822kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21891kcal 22517kcal 23142kcal 23768kcal 24393kcal 25019kcal 25644kcal 26270kcal 26895kcal 27521kcal 28146kcal 28772kcal 29397kcal 30023kcal 30648kcal 31274kcal 31899kcal 32525kcal 33150kcal 33776kcal 34401kcal 35027kcal 35652kcal 36278kcal 36903kcal 37529kcal 38154kcal 38780kcal 39405kcal 40031kcal 40656kcal 41282kcal 41907kcal 42532kcal 43158kcal 43783kcal 44409kcal 45034kcal 45660kcal 46285kcal 46911kcal 47536kcal 48162kcal 48787kcal 49413kcal 50038kcal 50664kcal 51289kcal 51915kcal 52540kcal 53166kcal 53791kcal 54417kcal 55042kcal 55668kcal 56293kcal 56919kcal 57544kcal 58170kcal 58795kcal 59421kcal 60046kcal 60672kcal 61297kcal 61923kcal 62548kcal 63173kcal 63799kcal 64424kcal 65050kcal 65675kcal 66301kcal 66926kcal 67552kcal 68177kcal 68803kcal 69428kcal 70054kcal 70679kcal 71305kcal 71930kcal 72556kcal 73181kcal 73807kcal 74432kcal 75058kcal 75683kcal 76309kcal 76934kcal 77560kcal 78185kcal 78811kcal 79436kcal 80062kcal 80687kcal 81313kcal 81938kcal 82564kcal 83189kcal 83814kcal 84440kcal 85065kcal 85691kcal 86316kcal 86942kcal 87567kcal 88193kcal 88818kcal 89444kcal 90069kcal 90695kcal 91320kcal 91946kcal 92571kcal 93197kcal 93822kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19337kcal 19890kcal 20442kcal 20995kcal 21547kcal 22100kcal 22652kcal 23205kcal 23758kcal 24310kcal 24863kcal 25415kcal 25968kcal 26520kcal 27073kcal 27625kcal 28178kcal 28730kcal 29283kcal 29835kcal 30388kcal 30940kcal 31493kcal 32045kcal 32598kcal 33150kcal 33703kcal 34255kcal 34808kcal 35360kcal 35913kcal 36465kcal 37018kcal 37570kcal 38123kcal 38675kcal 39228kcal 39780kcal 40333kcal 40885kcal 41438kcal 41990kcal 42543kcal 43095kcal 43648kcal 44200kcal 44753kcal 45305kcal 45858kcal 46410kcal 46963kcal 47516kcal 48068kcal 48621kcal 49173kcal 49726kcal 50278kcal 50831kcal 51383kcal 51936kcal 52488kcal 53041kcal 53593kcal 54146kcal 54698kcal 55251kcal 55803kcal 56356kcal 56908kcal 57461kcal 58013kcal 58566kcal 59118kcal 59671kcal 60223kcal 60776kcal 61328kcal 61881kcal 62433kcal 62986kcal 63538kcal 64091kcal 64643kcal 65196kcal 65748kcal 66301kcal 66853kcal 67406kcal 67958kcal 68511kcal 69063kcal 69616kcal 70168kcal 70721kcal 71274kcal 71826kcal 72379kcal 72931kcal 73484kcal 74036kcal 74589kcal 75141kcal 75694kcal 76246kcal 76799kcal 77351kcal 77904kcal 78456kcal 79009kcal 79561kcal 80114kcal 80666kcal 81219kcal 81771kcal 82324kcal 82876kcal
踏み台昇降 18243kcal 18764kcal 19285kcal 19807kcal 20328kcal 20849kcal 21370kcal 21891kcal 22413kcal 22934kcal 23455kcal 23976kcal 24498kcal 25019kcal 25540kcal 26061kcal 26583kcal 27104kcal 27625kcal 28146kcal 28668kcal 29189kcal 29710kcal 30231kcal 30753kcal 31274kcal 31795kcal 32316kcal 32837kcal 33359kcal 33880kcal 34401kcal 34922kcal 35444kcal 35965kcal 36486kcal 37007kcal 37529kcal 38050kcal 38571kcal 39092kcal 39614kcal 40135kcal 40656kcal 41177kcal 41699kcal 42220kcal 42741kcal 43262kcal 43783kcal 44305kcal 44826kcal 45347kcal 45868kcal 46390kcal 46911kcal 47432kcal 47953kcal 48475kcal 48996kcal 49517kcal 50038kcal 50560kcal 51081kcal 51602kcal 52123kcal 52644kcal 53166kcal 53687kcal 54208kcal 54729kcal 55251kcal 55772kcal 56293kcal 56814kcal 57336kcal 57857kcal 58378kcal 58899kcal 59421kcal 59942kcal 60463kcal 60984kcal 61506kcal 62027kcal 62548kcal 63069kcal 63590kcal 64112kcal 64633kcal 65154kcal 65675kcal 66197kcal 66718kcal 67239kcal 67760kcal 68282kcal 68803kcal 69324kcal 69845kcal 70367kcal 70888kcal 71409kcal 71930kcal 72452kcal 72973kcal 73494kcal 74015kcal 74536kcal 75058kcal 75579kcal 76100kcal 76621kcal 77143kcal 77664kcal 78185kcal
HIIT
ジャンプなし		 18243kcal 18764kcal 19285kcal 19807kcal 20328kcal 20849kcal 21370kcal 21891kcal 22413kcal 22934kcal 23455kcal 23976kcal 24498kcal 25019kcal 25540kcal 26061kcal 26583kcal 27104kcal 27625kcal 28146kcal 28668kcal 29189kcal 29710kcal 30231kcal 30753kcal 31274kcal 31795kcal 32316kcal 32837kcal 33359kcal 33880kcal 34401kcal 34922kcal 35444kcal 35965kcal 36486kcal 37007kcal 37529kcal 38050kcal 38571kcal 39092kcal 39614kcal 40135kcal 40656kcal 41177kcal 41699kcal 42220kcal 42741kcal 43262kcal 43783kcal 44305kcal 44826kcal 45347kcal 45868kcal 46390kcal 46911kcal 47432kcal 47953kcal 48475kcal 48996kcal 49517kcal 50038kcal 50560kcal 51081kcal 51602kcal 52123kcal 52644kcal 53166kcal 53687kcal 54208kcal 54729kcal 55251kcal 55772kcal 56293kcal 56814kcal 57336kcal 57857kcal 58378kcal 58899kcal 59421kcal 59942kcal 60463kcal 60984kcal 61506kcal 62027kcal 62548kcal 63069kcal 63590kcal 64112kcal 64633kcal 65154kcal 65675kcal 66197kcal 66718kcal 67239kcal 67760kcal 68282kcal 68803kcal 69324kcal 69845kcal 70367kcal 70888kcal 71409kcal 71930kcal 72452kcal 72973kcal 73494kcal 74015kcal 74536kcal 75058kcal 75579kcal 76100kcal 76621kcal 77143kcal 77664kcal 78185kcal
ダンス
ゆっくり		 18243kcal 18764kcal 19285kcal 19807kcal 20328kcal 20849kcal 21370kcal 21891kcal 22413kcal 22934kcal 23455kcal 23976kcal 24498kcal 25019kcal 25540kcal 26061kcal 26583kcal 27104kcal 27625kcal 28146kcal 28668kcal 29189kcal 29710kcal 30231kcal 30753kcal 31274kcal 31795kcal 32316kcal 32837kcal 33359kcal 33880kcal 34401kcal 34922kcal 35444kcal 35965kcal 36486kcal 37007kcal 37529kcal 38050kcal 38571kcal 39092kcal 39614kcal 40135kcal 40656kcal 41177kcal 41699kcal 42220kcal 42741kcal 43262kcal 43783kcal 44305kcal 44826kcal 45347kcal 45868kcal 46390kcal 46911kcal 47432kcal 47953kcal 48475kcal 48996kcal 49517kcal 50038kcal 50560kcal 51081kcal 51602kcal 52123kcal 52644kcal 53166kcal 53687kcal 54208kcal 54729kcal 55251kcal 55772kcal 56293kcal 56814kcal 57336kcal 57857kcal 58378kcal 58899kcal 59421kcal 59942kcal 60463kcal 60984kcal 61506kcal 62027kcal 62548kcal 63069kcal 63590kcal 64112kcal 64633kcal 65154kcal 65675kcal 66197kcal 66718kcal 67239kcal 67760kcal 68282kcal 68803kcal 69324kcal 69845kcal 70367kcal 70888kcal 71409kcal 71930kcal 72452kcal 72973kcal 73494kcal 74015kcal 74536kcal 75058kcal 75579kcal 76100kcal 76621kcal 77143kcal 77664kcal 78185kcal
筋トレ
スクワット		 18243kcal 18764kcal 19285kcal 19807kcal 20328kcal 20849kcal 21370kcal 21891kcal 22413kcal 22934kcal 23455kcal 23976kcal 24498kcal 25019kcal 25540kcal 26061kcal 26583kcal 27104kcal 27625kcal 28146kcal 28668kcal 29189kcal 29710kcal 30231kcal 30753kcal 31274kcal 31795kcal 32316kcal 32837kcal 33359kcal 33880kcal 34401kcal 34922kcal 35444kcal 35965kcal 36486kcal 37007kcal 37529kcal 38050kcal 38571kcal 39092kcal 39614kcal 40135kcal 40656kcal 41177kcal 41699kcal 42220kcal 42741kcal 43262kcal 43783kcal 44305kcal 44826kcal 45347kcal 45868kcal 46390kcal 46911kcal 47432kcal 47953kcal 48475kcal 48996kcal 49517kcal 50038kcal 50560kcal 51081kcal 51602kcal 52123kcal 52644kcal 53166kcal 53687kcal 54208kcal 54729kcal 55251kcal 55772kcal 56293kcal 56814kcal 57336kcal 57857kcal 58378kcal 58899kcal 59421kcal 59942kcal 60463kcal 60984kcal 61506kcal 62027kcal 62548kcal 63069kcal 63590kcal 64112kcal 64633kcal 65154kcal 65675kcal 66197kcal 66718kcal 67239kcal 67760kcal 68282kcal 68803kcal 69324kcal 69845kcal 70367kcal 70888kcal 71409kcal 71930kcal 72452kcal 72973kcal 73494kcal 74015kcal 74536kcal 75058kcal 75579kcal 76100kcal 76621kcal 77143kcal 77664kcal 78185kcal
部屋の片づけ全般 17513kcal 18013kcal 18514kcal 19014kcal 19515kcal 20015kcal 20515kcal 21016kcal 21516kcal 22017kcal 22517kcal 23017kcal 23518kcal 24018kcal 24519kcal 25019kcal 25519kcal 26020kcal 26520kcal 27020kcal 27521kcal 28021kcal 28522kcal 29022kcal 29522kcal 30023kcal 30523kcal 31024kcal 31524kcal 32024kcal 32525kcal 33025kcal 33525kcal 34026kcal 34526kcal 35027kcal 35527kcal 36027kcal 36528kcal 37028kcal 37529kcal 38029kcal 38529kcal 39030kcal 39530kcal 40031kcal 40531kcal 41031kcal 41532kcal 42032kcal 42532kcal 43033kcal 43533kcal 44034kcal 44534kcal 45034kcal 45535kcal 46035kcal 46536kcal 47036kcal 47536kcal 48037kcal 48537kcal 49038kcal 49538kcal 50038kcal 50539kcal 51039kcal 51539kcal 52040kcal 52540kcal 53041kcal 53541kcal 54041kcal 54542kcal 55042kcal 55543kcal 56043kcal 56543kcal 57044kcal 57544kcal 58045kcal 58545kcal 59045kcal 59546kcal 60046kcal 60546kcal 61047kcal 61547kcal 62048kcal 62548kcal 63048kcal 63549kcal 64049kcal 64550kcal 65050kcal 65550kcal 66051kcal 66551kcal 67051kcal 67552kcal 68052kcal 68553kcal 69053kcal 69553kcal 70054kcal 70554kcal 71055kcal 71555kcal 72055kcal 72556kcal 73056kcal 73557kcal 74057kcal 74557kcal 75058kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16418kcal 16888kcal 17357kcal 17826kcal 18295kcal 18764kcal 19233kcal 19702kcal 20171kcal 20641kcal 21110kcal 21579kcal 22048kcal 22517kcal 22986kcal 23455kcal 23924kcal 24393kcal 24863kcal 25332kcal 25801kcal 26270kcal 26739kcal 27208kcal 27677kcal 28146kcal 28615kcal 29085kcal 29554kcal 30023kcal 30492kcal 30961kcal 31430kcal 31899kcal 32368kcal 32837kcal 33307kcal 33776kcal 34245kcal 34714kcal 35183kcal 35652kcal 36121kcal 36590kcal 37059kcal 37529kcal 37998kcal 38467kcal 38936kcal 39405kcal 39874kcal 40343kcal 40812kcal 41282kcal 41751kcal 42220kcal 42689kcal 43158kcal 43627kcal 44096kcal 44565kcal 45034kcal 45504kcal 45973kcal 46442kcal 46911kcal 47380kcal 47849kcal 48318kcal 48787kcal 49256kcal 49726kcal 50195kcal 50664kcal 51133kcal 51602kcal 52071kcal 52540kcal 53009kcal 53478kcal 53948kcal 54417kcal 54886kcal 55355kcal 55824kcal 56293kcal 56762kcal 57231kcal 57700kcal 58170kcal 58639kcal 59108kcal 59577kcal 60046kcal 60515kcal 60984kcal 61453kcal 61923kcal 62392kcal 62861kcal 63330kcal 63799kcal 64268kcal 64737kcal 65206kcal 65675kcal 66145kcal 66614kcal 67083kcal 67552kcal 68021kcal 68490kcal 68959kcal 69428kcal 69897kcal 70367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15689kcal 16137kcal 16585kcal 17034kcal 17482kcal 17930kcal 18378kcal 18827kcal 19275kcal 19723kcal 20171kcal 20620kcal 21068kcal 21516kcal 21964kcal 22413kcal 22861kcal 23309kcal 23758kcal 24206kcal 24654kcal 25102kcal 25551kcal 25999kcal 26447kcal 26895kcal 27344kcal 27792kcal 28240kcal 28688kcal 29137kcal 29585kcal 30033kcal 30481kcal 30930kcal 31378kcal 31826kcal 32275kcal 32723kcal 33171kcal 33619kcal 34068kcal 34516kcal 34964kcal 35412kcal 35861kcal 36309kcal 36757kcal 37205kcal 37654kcal 38102kcal 38550kcal 38998kcal 39447kcal 39895kcal 40343kcal 40792kcal 41240kcal 41688kcal 42136kcal 42585kcal 43033kcal 43481kcal 43929kcal 44378kcal 44826kcal 45274kcal 45722kcal 46171kcal 46619kcal 47067kcal 47516kcal 47964kcal 48412kcal 48860kcal 49309kcal 49757kcal 50205kcal 50653kcal 51102kcal 51550kcal 51998kcal 52446kcal 52895kcal 53343kcal 53791kcal 54239kcal 54688kcal 55136kcal 55584kcal 56033kcal 56481kcal 56929kcal 57377kcal 57826kcal 58274kcal 58722kcal 59170kcal 59619kcal 60067kcal 60515kcal 60963kcal 61412kcal 61860kcal 62308kcal 62756kcal 63205kcal 63653kcal 64101kcal 64550kcal 64998kcal 65446kcal 65894kcal 66343kcal 66791kcal 67239kcal
ヨガ
パワー		 14594kcal 15011kcal 15428kcal 15845kcal 16262kcal 16679kcal 17096kcal 17513kcal 17930kcal 18347kcal 18764kcal 19181kcal 19598kcal 20015kcal 20432kcal 20849kcal 21266kcal 21683kcal 22100kcal 22517kcal 22934kcal 23351kcal 23768kcal 24185kcal 24602kcal 25019kcal 25436kcal 25853kcal 26270kcal 26687kcal 27104kcal 27521kcal 27938kcal 28355kcal 28772kcal 29189kcal 29606kcal 30023kcal 30440kcal 30857kcal 31274kcal 31691kcal 32108kcal 32525kcal 32942kcal 33359kcal 33776kcal 34193kcal 34610kcal 35027kcal 35444kcal 35861kcal 36278kcal 36695kcal 37112kcal 37529kcal 37946kcal 38363kcal 38780kcal 39197kcal 39614kcal 40031kcal 40448kcal 40865kcal 41282kcal 41699kcal 42115kcal 42532kcal 42949kcal 43366kcal 43783kcal 44200kcal 44617kcal 45034kcal 45451kcal 45868kcal 46285kcal 46702kcal 47119kcal 47536kcal 47953kcal 48370kcal 48787kcal 49204kcal 49621kcal 50038kcal 50455kcal 50872kcal 51289kcal 51706kcal 52123kcal 52540kcal 52957kcal 53374kcal 53791kcal 54208kcal 54625kcal 55042kcal 55459kcal 55876kcal 56293kcal 56710kcal 57127kcal 57544kcal 57961kcal 58378kcal 58795kcal 59212kcal 59629kcal 60046kcal 60463kcal 60880kcal 61297kcal 61714kcal 62131kcal 62548kcal
筋トレ
腹筋運動		 13864kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47140kcal 47536kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49517kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52290kcal 52686kcal 53082kcal 53478kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55063kcal 55459kcal 55855kcal 56251kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57836kcal 58232kcal 58628kcal 59024kcal 59421kcal
筋トレ
背筋運動		 13864kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47140kcal 47536kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49517kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52290kcal 52686kcal 53082kcal 53478kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55063kcal 55459kcal 55855kcal 56251kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57836kcal 58232kcal 58628kcal 59024kcal 59421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13864kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47140kcal 47536kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49517kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52290kcal 52686kcal 53082kcal 53478kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55063kcal 55459kcal 55855kcal 56251kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57836kcal 58232kcal 58628kcal 59024kcal 59421kcal
筋トレ
懸垂		 13864kcal 14261kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17034kcal 17430kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19807kcal 20203kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22580kcal 22976kcal 23372kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25749kcal 26145kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28522kcal 28918kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31295kcal 31691kcal 32087kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34068kcal 34464kcal 34860kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36841kcal 37237kcal 37633kcal 38029kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39614kcal 40010kcal 40406kcal 40802kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42387kcal 42783kcal 43179kcal 43575kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45160kcal 45556kcal 45952kcal 46348kcal 46744kcal 47140kcal 47536kcal 47933kcal 48329kcal 48725kcal 49121kcal 49517kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51102kcal 51498kcal 51894kcal 52290kcal 52686kcal 53082kcal 53478kcal 53875kcal 54271kcal 54667kcal 55063kcal 55459kcal 55855kcal 56251kcal 56648kcal 57044kcal 57440kcal 57836kcal 58232kcal 58628kcal 59024kcal 59421kcal
トランポリン
ゆっくり		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16418kcal 16783kcal 17148kcal 17513kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19337kcal 19702kcal 20067kcal 20432kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21891kcal 22256kcal 22621kcal 22986kcal 23351kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24810kcal 25175kcal 25540kcal 25905kcal 26270kcal 26635kcal 27000kcal 27364kcal 27729kcal 28094kcal 28459kcal 28824kcal 29189kcal 29554kcal 29919kcal 30283kcal 30648kcal 31013kcal 31378kcal 31743kcal 32108kcal 32473kcal 32837kcal 33202kcal 33567kcal 33932kcal 34297kcal 34662kcal 35027kcal 35392kcal 35756kcal 36121kcal 36486kcal 36851kcal 37216kcal 37581kcal 37946kcal 38310kcal 38675kcal 39040kcal 39405kcal 39770kcal 40135kcal 40500kcal 40865kcal 41229kcal 41594kcal 41959kcal 42324kcal 42689kcal 43054kcal 43419kcal 43783kcal 44148kcal 44513kcal 44878kcal 45243kcal 45608kcal 45973kcal 46338kcal 46702kcal 47067kcal 47432kcal 47797kcal 48162kcal 48527kcal 48892kcal 49256kcal 49621kcal 49986kcal 50351kcal 50716kcal 51081kcal 51446kcal 51811kcal 52175kcal 52540kcal 52905kcal 53270kcal 53635kcal 54000kcal 54365kcal 54729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16418kcal 16783kcal 17148kcal 17513kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19337kcal 19702kcal 20067kcal 20432kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21891kcal 22256kcal 22621kcal 22986kcal 23351kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24810kcal 25175kcal 25540kcal 25905kcal 26270kcal 26635kcal 27000kcal 27364kcal 27729kcal 28094kcal 28459kcal 28824kcal 29189kcal 29554kcal 29919kcal 30283kcal 30648kcal 31013kcal 31378kcal 31743kcal 32108kcal 32473kcal 32837kcal 33202kcal 33567kcal 33932kcal 34297kcal 34662kcal 35027kcal 35392kcal 35756kcal 36121kcal 36486kcal 36851kcal 37216kcal 37581kcal 37946kcal 38310kcal 38675kcal 39040kcal 39405kcal 39770kcal 40135kcal 40500kcal 40865kcal 41229kcal 41594kcal 41959kcal 42324kcal 42689kcal 43054kcal 43419kcal 43783kcal 44148kcal 44513kcal 44878kcal 45243kcal 45608kcal 45973kcal 46338kcal 46702kcal 47067kcal 47432kcal 47797kcal 48162kcal 48527kcal 48892kcal 49256kcal 49621kcal 49986kcal 50351kcal 50716kcal 51081kcal 51446kcal 51811kcal 52175kcal 52540kcal 52905kcal 53270kcal 53635kcal 54000kcal 54365kcal 54729kcal
料理全般 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13864kcal 14229kcal 14594kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16418kcal 16783kcal 17148kcal 17513kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19337kcal 19702kcal 20067kcal 20432kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21891kcal 22256kcal 22621kcal 22986kcal 23351kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24810kcal 25175kcal 25540kcal 25905kcal 26270kcal 26635kcal 27000kcal 27364kcal 27729kcal 28094kcal 28459kcal 28824kcal 29189kcal 29554kcal 29919kcal 30283kcal 30648kcal 31013kcal 31378kcal 31743kcal 32108kcal 32473kcal 32837kcal 33202kcal 33567kcal 33932kcal 34297kcal 34662kcal 35027kcal 35392kcal 35756kcal 36121kcal 36486kcal 36851kcal 37216kcal 37581kcal 37946kcal 38310kcal 38675kcal 39040kcal 39405kcal 39770kcal 40135kcal 40500kcal 40865kcal 41229kcal 41594kcal 41959kcal 42324kcal 42689kcal 43054kcal 43419kcal 43783kcal 44148kcal 44513kcal 44878kcal 45243kcal 45608kcal 45973kcal 46338kcal 46702kcal 47067kcal 47432kcal 47797kcal 48162kcal 48527kcal 48892kcal 49256kcal 49621kcal 49986kcal 50351kcal 50716kcal 51081kcal 51446kcal 51811kcal 52175kcal 52540kcal 52905kcal 53270kcal 53635kcal 54000kcal 54365kcal 54729kcal
掃除機をかける 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20641kcal 20985kcal 21329kcal 21673kcal 22017kcal 22361kcal 22705kcal 23049kcal 23393kcal 23737kcal 24081kcal 24425kcal 24769kcal 25113kcal 25457kcal 25801kcal 26145kcal 26489kcal 26833kcal 27177kcal 27521kcal 27865kcal 28209kcal 28553kcal 28897kcal 29241kcal 29585kcal 29929kcal 30273kcal 30617kcal 30961kcal 31305kcal 31649kcal 31993kcal 32337kcal 32681kcal 33025kcal 33369kcal 33713kcal 34057kcal 34401kcal 34745kcal 35089kcal 35433kcal 35777kcal 36121kcal 36465kcal 36809kcal 37153kcal 37497kcal 37841kcal 38185kcal 38529kcal 38873kcal 39217kcal 39561kcal 39905kcal 40249kcal 40593kcal 40937kcal 41282kcal 41626kcal 41970kcal 42314kcal 42658kcal 43002kcal 43346kcal 43690kcal 44034kcal 44378kcal 44722kcal 45066kcal 45410kcal 45754kcal 46098kcal 46442kcal 46786kcal 47130kcal 47474kcal 47818kcal 48162kcal 48506kcal 48850kcal 49194kcal 49538kcal 49882kcal 50226kcal 50570kcal 50914kcal 51258kcal 51602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
体をよく動かす仕事 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
皿洗い 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
ヨガ
ハタ		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14386kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15637kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16888kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18139kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19390kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20641kcal 20953kcal 21266kcal 21579kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22830kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24081kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25332kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26583kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27834kcal 28146kcal 28459kcal 28772kcal 29085kcal 29397kcal 29710kcal 30023kcal 30336kcal 30648kcal 30961kcal 31274kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32525kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33776kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35027kcal 35339kcal 35652kcal 35965kcal 36278kcal 36590kcal 36903kcal 37216kcal 37529kcal 37841kcal 38154kcal 38467kcal 38780kcal 39092kcal 39405kcal 39718kcal 40031kcal 40343kcal 40656kcal 40969kcal 41282kcal 41594kcal 41907kcal 42220kcal 42532kcal 42845kcal 43158kcal 43471kcal 43783kcal 44096kcal 44409kcal 44722kcal 45034kcal 45347kcal 45660kcal 45973kcal 46285kcal 46598kcal 46911kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal
自動車を運転 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
風呂でシャワー 7297kcal 7505kcal 7714kcal 7922kcal 8131kcal 8339kcal 8548kcal 8756kcal 8965kcal 9173kcal 9382kcal 9590kcal 9799kcal 10007kcal 10216kcal 10424kcal 10633kcal 10841kcal 11050kcal 11258kcal 11467kcal 11675kcal 11884kcal 12092kcal 12301kcal 12509kcal 12718kcal 12926kcal 13135kcal 13343kcal 13552kcal 13760kcal 13969kcal 14177kcal 14386kcal 14594kcal 14803kcal 15011kcal 15220kcal 15428kcal 15637kcal 15845kcal 16054kcal 16262kcal 16471kcal 16679kcal 16888kcal 17096kcal 17305kcal 17513kcal 17722kcal 17930kcal 18139kcal 18347kcal 18556kcal 18764kcal 18973kcal 19181kcal 19390kcal 19598kcal 19807kcal 20015kcal 20224kcal 20432kcal 20641kcal 20849kcal 21057kcal 21266kcal 21474kcal 21683kcal 21891kcal 22100kcal 22308kcal 22517kcal 22725kcal 22934kcal 23142kcal 23351kcal 23559kcal 23768kcal 23976kcal 24185kcal 24393kcal 24602kcal 24810kcal 25019kcal 25227kcal 25436kcal 25644kcal 25853kcal 26061kcal 26270kcal 26478kcal 26687kcal 26895kcal 27104kcal 27312kcal 27521kcal 27729kcal 27938kcal 28146kcal 28355kcal 28563kcal 28772kcal 28980kcal 29189kcal 29397kcal 29606kcal 29814kcal 30023kcal 30231kcal 30440kcal 30648kcal 30857kcal 31065kcal 31274kcal
トイレ 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8444kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11071kcal 11258kcal 11446kcal 11634kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13698kcal 13885kcal 14073kcal 14261kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16888kcal 17075kcal 17263kcal 17451kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19515kcal 19702kcal 19890kcal 20078kcal 20265kcal 20453kcal 20641kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22142kcal 22329kcal 22517kcal 22705kcal 22892kcal 23080kcal 23268kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24769kcal 24956kcal 25144kcal 25332kcal 25519kcal 25707kcal 25895kcal 26082kcal 26270kcal 26458kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27396kcal 27583kcal 27771kcal 27959kcal 28146kcal
立って仕事をする 6567kcal 6755kcal 6942kcal 7130kcal 7318kcal 7505kcal 7693kcal 7881kcal 8068kcal 8256kcal 8444kcal 8631kcal 8819kcal 9006kcal 9194kcal 9382kcal 9569kcal 9757kcal 9945kcal 10132kcal 10320kcal 10508kcal 10695kcal 10883kcal 11071kcal 11258kcal 11446kcal 11634kcal 11821kcal 12009kcal 12196kcal 12384kcal 12572kcal 12759kcal 12947kcal 13135kcal 13322kcal 13510kcal 13698kcal 13885kcal 14073kcal 14261kcal 14448kcal 14636kcal 14823kcal 15011kcal 15199kcal 15386kcal 15574kcal 15762kcal 15949kcal 16137kcal 16325kcal 16512kcal 16700kcal 16888kcal 17075kcal 17263kcal 17451kcal 17638kcal 17826kcal 18013kcal 18201kcal 18389kcal 18576kcal 18764kcal 18952kcal 19139kcal 19327kcal 19515kcal 19702kcal 19890kcal 20078kcal 20265kcal 20453kcal 20641kcal 20828kcal 21016kcal 21203kcal 21391kcal 21579kcal 21766kcal 21954kcal 22142kcal 22329kcal 22517kcal 22705kcal 22892kcal 23080kcal 23268kcal 23455kcal 23643kcal 23830kcal 24018kcal 24206kcal 24393kcal 24581kcal 24769kcal 24956kcal 25144kcal 25332kcal 25519kcal 25707kcal 25895kcal 26082kcal 26270kcal 26458kcal 26645kcal 26833kcal 27020kcal 27208kcal 27396kcal 27583kcal 27771kcal 27959kcal 28146kcal
風呂で入浴 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7193kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8444kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9695kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11415kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12666kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13917kcal 14073kcal 14229kcal 14386kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15168kcal 15324kcal 15480kcal 15637kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16888kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18139kcal 18295kcal 18451kcal 18608kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19390kcal 19546kcal 19702kcal 19859kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20641kcal 20797kcal 20953kcal 21110kcal 21266kcal 21422kcal 21579kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22361kcal 22517kcal 22673kcal 22830kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
デスクワーク 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12468kcal 12603kcal 12739kcal 12874kcal 13010kcal 13145kcal 13281kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15585kcal 15720kcal 15856kcal 15991kcal 16127kcal 16262kcal 16398kcal 16533kcal 16669kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18702kcal 18837kcal 18973kcal 19108kcal 19244kcal 19379kcal 19515kcal 19650kcal 19786kcal 19921kcal 20057kcal 20192kcal 20328kcal
電車バスに乗車 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6234kcal 6369kcal 6505kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9351kcal 9486kcal 9622kcal 9757kcal 9893kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12468kcal 12603kcal 12739kcal 12874kcal 13010kcal 13145kcal 13281kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15585kcal 15720kcal 15856kcal 15991kcal 16127kcal 16262kcal 16398kcal 16533kcal 16669kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18702kcal 18837kcal 18973kcal 19108kcal 19244kcal 19379kcal 19515kcal 19650kcal 19786kcal 19921kcal 20057kcal 20192kcal 20328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ