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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28643kcal 29001kcal 29359kcal 29717kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36520kcal 36878kcal 37236kcal 37594kcal 37952kcal 38310kcal 38668kcal 39026kcal 39384kcal 39742kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45471kcal 45829kcal 46187kcal 46545kcal 46903kcal 47261kcal 47619kcal 47977kcal 48335kcal 48693kcal 49051kcal 49409kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
山登り 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27977kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33306kcal 33972kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39301kcal 39967kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44630kcal 45296kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49959kcal 50625kcal 51291kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55954kcal 56620kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61283kcal 61949kcal 62615kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66612kcal 67278kcal 67944kcal 68610kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72607kcal 73273kcal 73939kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77936kcal 78602kcal 79268kcal 79934kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83265kcal 83931kcal 84597kcal 85263kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89260kcal 89926kcal 90592kcal 91258kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94589kcal 95255kcal 95921kcal 96587kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17485kcal 17985kcal 18484kcal 18984kcal 19484kcal 19983kcal 20483kcal 20982kcal 21482kcal 21981kcal 22481kcal 22981kcal 23480kcal 23980kcal 24479kcal 24979kcal 25479kcal 25978kcal 26478kcal 26977kcal 27477kcal 27977kcal 28476kcal 28976kcal 29475kcal 29975kcal 30474kcal 30974kcal 31474kcal 31973kcal 32473kcal 32972kcal 33472kcal 33972kcal 34471kcal 34971kcal 35470kcal 35970kcal 36470kcal 36969kcal 37469kcal 37968kcal 38468kcal 38968kcal 39467kcal 39967kcal 40466kcal 40966kcal 41465kcal 41965kcal 42465kcal 42964kcal 43464kcal 43963kcal 44463kcal 44963kcal 45462kcal 45962kcal 46461kcal 46961kcal 47461kcal 47960kcal 48460kcal 48959kcal 49459kcal 49959kcal 50458kcal 50958kcal 51457kcal 51957kcal 52456kcal 52956kcal 53456kcal 53955kcal 54455kcal 54954kcal 55454kcal 55954kcal 56453kcal 56953kcal 57452kcal 57952kcal 58452kcal 58951kcal 59451kcal 59950kcal 60450kcal 60949kcal 61449kcal 61949kcal 62448kcal 62948kcal 63447kcal 63947kcal 64447kcal 64946kcal 65446kcal 65945kcal 66445kcal 66945kcal 67444kcal 67944kcal 68443kcal 68943kcal 69443kcal 69942kcal 70442kcal 70941kcal 71441kcal 71940kcal 72440kcal 72940kcal 73439kcal 73939kcal 74438kcal 74938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27977kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33306kcal 33972kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39301kcal 39967kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44630kcal 45296kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49959kcal 50625kcal 51291kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55954kcal 56620kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61283kcal 61949kcal 62615kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66612kcal 67278kcal 67944kcal 68610kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72607kcal 73273kcal 73939kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77936kcal 78602kcal 79268kcal 79934kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83265kcal 83931kcal 84597kcal 85263kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89260kcal 89926kcal 90592kcal 91258kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94589kcal 95255kcal 95921kcal 96587kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29142kcal 29975kcal 30808kcal 31640kcal 32473kcal 33306kcal 34138kcal 34971kcal 35803kcal 36636kcal 37469kcal 38301kcal 39134kcal 39967kcal 40799kcal 41632kcal 42465kcal 43297kcal 44130kcal 44963kcal 45795kcal 46628kcal 47461kcal 48293kcal 49126kcal 49959kcal 50791kcal 51624kcal 52456kcal 53289kcal 54122kcal 54954kcal 55787kcal 56620kcal 57452kcal 58285kcal 59118kcal 59950kcal 60783kcal 61616kcal 62448kcal 63281kcal 64114kcal 64946kcal 65779kcal 66612kcal 67444kcal 68277kcal 69109kcal 69942kcal 70775kcal 71607kcal 72440kcal 73273kcal 74105kcal 74938kcal 75771kcal 76603kcal 77436kcal 78269kcal 79101kcal 79934kcal 80767kcal 81599kcal 82432kcal 83265kcal 84097kcal 84930kcal 85762kcal 86595kcal 87428kcal 88260kcal 89093kcal 89926kcal 90758kcal 91591kcal 92424kcal 93256kcal 94089kcal 94922kcal 95754kcal 96587kcal 97420kcal 98252kcal 99085kcal 99918kcal 100750kcal 101583kcal 102415kcal 103248kcal 104081kcal 104913kcal 105746kcal 106579kcal 107411kcal 108244kcal 109077kcal 109909kcal 110742kcal 111575kcal 112407kcal 113240kcal 114073kcal 114905kcal 115738kcal 116571kcal 117403kcal 118236kcal 119068kcal 119901kcal 120734kcal 121566kcal 122399kcal 123232kcal 124064kcal 124897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25645kcal 26378kcal 27111kcal 27843kcal 28576kcal 29309kcal 30042kcal 30774kcal 31507kcal 32240kcal 32972kcal 33705kcal 34438kcal 35171kcal 35903kcal 36636kcal 37369kcal 38102kcal 38834kcal 39567kcal 40300kcal 41032kcal 41765kcal 42498kcal 43231kcal 43963kcal 44696kcal 45429kcal 46162kcal 46894kcal 47627kcal 48360kcal 49093kcal 49825kcal 50558kcal 51291kcal 52023kcal 52756kcal 53489kcal 54222kcal 54954kcal 55687kcal 56420kcal 57153kcal 57885kcal 58618kcal 59351kcal 60084kcal 60816kcal 61549kcal 62282kcal 63014kcal 63747kcal 64480kcal 65213kcal 65945kcal 66678kcal 67411kcal 68144kcal 68876kcal 69609kcal 70342kcal 71075kcal 71807kcal 72540kcal 73273kcal 74005kcal 74738kcal 75471kcal 76204kcal 76936kcal 77669kcal 78402kcal 79135kcal 79867kcal 80600kcal 81333kcal 82065kcal 82798kcal 83531kcal 84264kcal 84996kcal 85729kcal 86462kcal 87195kcal 87927kcal 88660kcal 89393kcal 90126kcal 90858kcal 91591kcal 92324kcal 93056kcal 93789kcal 94522kcal 95255kcal 95987kcal 96720kcal 97453kcal 98186kcal 98918kcal 99651kcal 100384kcal 101117kcal 101849kcal 102582kcal 103315kcal 104047kcal 104780kcal 105513kcal 106246kcal 106978kcal 107711kcal 108444kcal 109177kcal 109909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34388kcal 35370kcal 36353kcal 37336kcal 38318kcal 39301kcal 40283kcal 41266kcal 42248kcal 43231kcal 44213kcal 45196kcal 46178kcal 47161kcal 48143kcal 49126kcal 50108kcal 51091kcal 52073kcal 53056kcal 54038kcal 55021kcal 56004kcal 56986kcal 57969kcal 58951kcal 59934kcal 60916kcal 61899kcal 62881kcal 63864kcal 64846kcal 65829kcal 66811kcal 67794kcal 68776kcal 69759kcal 70741kcal 71724kcal 72706kcal 73689kcal 74672kcal 75654kcal 76637kcal 77619kcal 78602kcal 79584kcal 80567kcal 81549kcal 82532kcal 83514kcal 84497kcal 85479kcal 86462kcal 87444kcal 88427kcal 89409kcal 90392kcal 91375kcal 92357kcal 93340kcal 94322kcal 95305kcal 96287kcal 97270kcal 98252kcal 99235kcal 100217kcal 101200kcal 102182kcal 103165kcal 104147kcal 105130kcal 106112kcal 107095kcal 108077kcal 109060kcal 110043kcal 111025kcal 112008kcal 112990kcal 113973kcal 114955kcal 115938kcal 116920kcal 117903kcal 118885kcal 119868kcal 120850kcal 121833kcal 122815kcal 123798kcal 124780kcal 125763kcal 126745kcal 127728kcal 128711kcal 129693kcal 130676kcal 131658kcal 132641kcal 133623kcal 134606kcal 135588kcal 136571kcal 137553kcal 138536kcal 139518kcal 140501kcal 141483kcal 142466kcal 143448kcal 144431kcal 145413kcal 146396kcal 147379kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35845kcal 36869kcal 37893kcal 38918kcal 39942kcal 40966kcal 41990kcal 43014kcal 44038kcal 45063kcal 46087kcal 47111kcal 48135kcal 49159kcal 50183kcal 51207kcal 52232kcal 53256kcal 54280kcal 55304kcal 56328kcal 57352kcal 58377kcal 59401kcal 60425kcal 61449kcal 62473kcal 63497kcal 64522kcal 65546kcal 66570kcal 67594kcal 68618kcal 69642kcal 70667kcal 71691kcal 72715kcal 73739kcal 74763kcal 75787kcal 76811kcal 77836kcal 78860kcal 79884kcal 80908kcal 81932kcal 82956kcal 83981kcal 85005kcal 86029kcal 87053kcal 88077kcal 89101kcal 90126kcal 91150kcal 92174kcal 93198kcal 94222kcal 95246kcal 96270kcal 97295kcal 98319kcal 99343kcal 100367kcal 101391kcal 102415kcal 103440kcal 104464kcal 105488kcal 106512kcal 107536kcal 108560kcal 109585kcal 110609kcal 111633kcal 112657kcal 113681kcal 114705kcal 115730kcal 116754kcal 117778kcal 118802kcal 119826kcal 120850kcal 121874kcal 122899kcal 123923kcal 124947kcal 125971kcal 126995kcal 128019kcal 129044kcal 130068kcal 131092kcal 132116kcal 133140kcal 134164kcal 135189kcal 136213kcal 137237kcal 138261kcal 139285kcal 140309kcal 141334kcal 142358kcal 143382kcal 144406kcal 145430kcal 146454kcal 147478kcal 148503kcal 149527kcal 150551kcal 151575kcal 152599kcal 153623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15445kcal 15886kcal 16328kcal 16769kcal 17210kcal 17652kcal 18093kcal 18534kcal 18976kcal 19417kcal 19858kcal 20300kcal 20741kcal 21182kcal 21623kcal 22065kcal 22506kcal 22947kcal 23389kcal 23830kcal 24271kcal 24713kcal 25154kcal 25595kcal 26036kcal 26478kcal 26919kcal 27360kcal 27802kcal 28243kcal 28684kcal 29126kcal 29567kcal 30008kcal 30450kcal 30891kcal 31332kcal 31773kcal 32215kcal 32656kcal 33097kcal 33539kcal 33980kcal 34421kcal 34863kcal 35304kcal 35745kcal 36186kcal 36628kcal 37069kcal 37510kcal 37952kcal 38393kcal 38834kcal 39276kcal 39717kcal 40158kcal 40600kcal 41041kcal 41482kcal 41923kcal 42365kcal 42806kcal 43247kcal 43689kcal 44130kcal 44571kcal 45013kcal 45454kcal 45895kcal 46336kcal 46778kcal 47219kcal 47660kcal 48102kcal 48543kcal 48984kcal 49426kcal 49867kcal 50308kcal 50750kcal 51191kcal 51632kcal 52073kcal 52515kcal 52956kcal 53397kcal 53839kcal 54280kcal 54721kcal 55163kcal 55604kcal 56045kcal 56486kcal 56928kcal 57369kcal 57810kcal 58252kcal 58693kcal 59134kcal 59576kcal 60017kcal 60458kcal 60900kcal 61341kcal 61782kcal 62223kcal 62665kcal 63106kcal 63547kcal 63989kcal 64430kcal 64871kcal 65313kcal 65754kcal 66195kcal
水泳
(普通:全般)		 24188kcal 24879kcal 25570kcal 26261kcal 26952kcal 27643kcal 28335kcal 29026kcal 29717kcal 30408kcal 31099kcal 31790kcal 32481kcal 33172kcal 33863kcal 34554kcal 35246kcal 35937kcal 36628kcal 37319kcal 38010kcal 38701kcal 39392kcal 40083kcal 40774kcal 41465kcal 42157kcal 42848kcal 43539kcal 44230kcal 44921kcal 45612kcal 46303kcal 46994kcal 47685kcal 48376kcal 49068kcal 49759kcal 50450kcal 51141kcal 51832kcal 52523kcal 53214kcal 53905kcal 54596kcal 55287kcal 55979kcal 56670kcal 57361kcal 58052kcal 58743kcal 59434kcal 60125kcal 60816kcal 61507kcal 62198kcal 62890kcal 63581kcal 64272kcal 64963kcal 65654kcal 66345kcal 67036kcal 67727kcal 68418kcal 69109kcal 69801kcal 70492kcal 71183kcal 71874kcal 72565kcal 73256kcal 73947kcal 74638kcal 75329kcal 76020kcal 76712kcal 77403kcal 78094kcal 78785kcal 79476kcal 80167kcal 80858kcal 81549kcal 82240kcal 82931kcal 83623kcal 84314kcal 85005kcal 85696kcal 86387kcal 87078kcal 87769kcal 88460kcal 89151kcal 89842kcal 90534kcal 91225kcal 91916kcal 92607kcal 93298kcal 93989kcal 94680kcal 95371kcal 96062kcal 96753kcal 97445kcal 98136kcal 98827kcal 99518kcal 100209kcal 100900kcal 101591kcal 102282kcal 102973kcal 103664kcal
水泳
(速め:全般)		 29142kcal 29975kcal 30808kcal 31640kcal 32473kcal 33306kcal 34138kcal 34971kcal 35803kcal 36636kcal 37469kcal 38301kcal 39134kcal 39967kcal 40799kcal 41632kcal 42465kcal 43297kcal 44130kcal 44963kcal 45795kcal 46628kcal 47461kcal 48293kcal 49126kcal 49959kcal 50791kcal 51624kcal 52456kcal 53289kcal 54122kcal 54954kcal 55787kcal 56620kcal 57452kcal 58285kcal 59118kcal 59950kcal 60783kcal 61616kcal 62448kcal 63281kcal 64114kcal 64946kcal 65779kcal 66612kcal 67444kcal 68277kcal 69109kcal 69942kcal 70775kcal 71607kcal 72440kcal 73273kcal 74105kcal 74938kcal 75771kcal 76603kcal 77436kcal 78269kcal 79101kcal 79934kcal 80767kcal 81599kcal 82432kcal 83265kcal 84097kcal 84930kcal 85762kcal 86595kcal 87428kcal 88260kcal 89093kcal 89926kcal 90758kcal 91591kcal 92424kcal 93256kcal 94089kcal 94922kcal 95754kcal 96587kcal 97420kcal 98252kcal 99085kcal 99918kcal 100750kcal 101583kcal 102415kcal 103248kcal 104081kcal 104913kcal 105746kcal 106579kcal 107411kcal 108244kcal 109077kcal 109909kcal 110742kcal 111575kcal 112407kcal 113240kcal 114073kcal 114905kcal 115738kcal 116571kcal 117403kcal 118236kcal 119068kcal 119901kcal 120734kcal 121566kcal 122399kcal 123232kcal 124064kcal 124897kcal
水泳
(バタフライ)		 40216kcal 41366kcal 42515kcal 43664kcal 44813kcal 45962kcal 47111kcal 48260kcal 49409kcal 50558kcal 51707kcal 52856kcal 54005kcal 55154kcal 56303kcal 57452kcal 58601kcal 59750kcal 60900kcal 62049kcal 63198kcal 64347kcal 65496kcal 66645kcal 67794kcal 68943kcal 70092kcal 71241kcal 72390kcal 73539kcal 74688kcal 75837kcal 76986kcal 78135kcal 79284kcal 80433kcal 81583kcal 82732kcal 83881kcal 85030kcal 86179kcal 87328kcal 88477kcal 89626kcal 90775kcal 91924kcal 93073kcal 94222kcal 95371kcal 96520kcal 97669kcal 98818kcal 99967kcal 101117kcal 102266kcal 103415kcal 104564kcal 105713kcal 106862kcal 108011kcal 109160kcal 110309kcal 111458kcal 112607kcal 113756kcal 114905kcal 116054kcal 117203kcal 118352kcal 119501kcal 120650kcal 121800kcal 122949kcal 124098kcal 125247kcal 126396kcal 127545kcal 128694kcal 129843kcal 130992kcal 132141kcal 133290kcal 134439kcal 135588kcal 136737kcal 137886kcal 139035kcal 140184kcal 141334kcal 142483kcal 143632kcal 144781kcal 145930kcal 147079kcal 148228kcal 149377kcal 150526kcal 151675kcal 152824kcal 153973kcal 155122kcal 156271kcal 157420kcal 158569kcal 159718kcal 160867kcal 162017kcal 163166kcal 164315kcal 165464kcal 166613kcal 167762kcal 168911kcal 170060kcal 171209kcal 172358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17485kcal 17985kcal 18484kcal 18984kcal 19484kcal 19983kcal 20483kcal 20982kcal 21482kcal 21981kcal 22481kcal 22981kcal 23480kcal 23980kcal 24479kcal 24979kcal 25479kcal 25978kcal 26478kcal 26977kcal 27477kcal 27977kcal 28476kcal 28976kcal 29475kcal 29975kcal 30474kcal 30974kcal 31474kcal 31973kcal 32473kcal 32972kcal 33472kcal 33972kcal 34471kcal 34971kcal 35470kcal 35970kcal 36470kcal 36969kcal 37469kcal 37968kcal 38468kcal 38968kcal 39467kcal 39967kcal 40466kcal 40966kcal 41465kcal 41965kcal 42465kcal 42964kcal 43464kcal 43963kcal 44463kcal 44963kcal 45462kcal 45962kcal 46461kcal 46961kcal 47461kcal 47960kcal 48460kcal 48959kcal 49459kcal 49959kcal 50458kcal 50958kcal 51457kcal 51957kcal 52456kcal 52956kcal 53456kcal 53955kcal 54455kcal 54954kcal 55454kcal 55954kcal 56453kcal 56953kcal 57452kcal 57952kcal 58452kcal 58951kcal 59451kcal 59950kcal 60450kcal 60949kcal 61449kcal 61949kcal 62448kcal 62948kcal 63447kcal 63947kcal 64447kcal 64946kcal 65446kcal 65945kcal 66445kcal 66945kcal 67444kcal 67944kcal 68443kcal 68943kcal 69443kcal 69942kcal 70442kcal 70941kcal 71441kcal 71940kcal 72440kcal 72940kcal 73439kcal 73939kcal 74438kcal 74938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27977kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33306kcal 33972kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39301kcal 39967kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44630kcal 45296kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49959kcal 50625kcal 51291kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55954kcal 56620kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61283kcal 61949kcal 62615kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66612kcal 67278kcal 67944kcal 68610kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72607kcal 73273kcal 73939kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77936kcal 78602kcal 79268kcal 79934kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83265kcal 83931kcal 84597kcal 85263kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89260kcal 89926kcal 90592kcal 91258kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94589kcal 95255kcal 95921kcal 96587kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29142kcal 29975kcal 30808kcal 31640kcal 32473kcal 33306kcal 34138kcal 34971kcal 35803kcal 36636kcal 37469kcal 38301kcal 39134kcal 39967kcal 40799kcal 41632kcal 42465kcal 43297kcal 44130kcal 44963kcal 45795kcal 46628kcal 47461kcal 48293kcal 49126kcal 49959kcal 50791kcal 51624kcal 52456kcal 53289kcal 54122kcal 54954kcal 55787kcal 56620kcal 57452kcal 58285kcal 59118kcal 59950kcal 60783kcal 61616kcal 62448kcal 63281kcal 64114kcal 64946kcal 65779kcal 66612kcal 67444kcal 68277kcal 69109kcal 69942kcal 70775kcal 71607kcal 72440kcal 73273kcal 74105kcal 74938kcal 75771kcal 76603kcal 77436kcal 78269kcal 79101kcal 79934kcal 80767kcal 81599kcal 82432kcal 83265kcal 84097kcal 84930kcal 85762kcal 86595kcal 87428kcal 88260kcal 89093kcal 89926kcal 90758kcal 91591kcal 92424kcal 93256kcal 94089kcal 94922kcal 95754kcal 96587kcal 97420kcal 98252kcal 99085kcal 99918kcal 100750kcal 101583kcal 102415kcal 103248kcal 104081kcal 104913kcal 105746kcal 106579kcal 107411kcal 108244kcal 109077kcal 109909kcal 110742kcal 111575kcal 112407kcal 113240kcal 114073kcal 114905kcal 115738kcal 116571kcal 117403kcal 118236kcal 119068kcal 119901kcal 120734kcal 121566kcal 122399kcal 123232kcal 124064kcal 124897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16453kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19300kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20882kcal 21199kcal 21515kcal 21832kcal 22148kcal 22464kcal 22781kcal 23097kcal 23414kcal 23730kcal 24046kcal 24363kcal 24679kcal 24996kcal 25312kcal 25628kcal 25945kcal 26261kcal 26578kcal 26894kcal 27211kcal 27527kcal 27843kcal 28160kcal 28476kcal 28793kcal 29109kcal 29425kcal 29742kcal 30058kcal 30375kcal 30691kcal 31007kcal 31324kcal 31640kcal 31957kcal 32273kcal 32589kcal 32906kcal 33222kcal 33539kcal 33855kcal 34171kcal 34488kcal 34804kcal 35121kcal 35437kcal 35753kcal 36070kcal 36386kcal 36703kcal 37019kcal 37336kcal 37652kcal 37968kcal 38285kcal 38601kcal 38918kcal 39234kcal 39550kcal 39867kcal 40183kcal 40500kcal 40816kcal 41132kcal 41449kcal 41765kcal 42082kcal 42398kcal 42714kcal 43031kcal 43347kcal 43664kcal 43980kcal 44296kcal 44613kcal 44929kcal 45246kcal 45562kcal 45879kcal 46195kcal 46511kcal 46828kcal 47144kcal 47461kcal
筋トレ
背筋運動		 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16453kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19300kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20882kcal 21199kcal 21515kcal 21832kcal 22148kcal 22464kcal 22781kcal 23097kcal 23414kcal 23730kcal 24046kcal 24363kcal 24679kcal 24996kcal 25312kcal 25628kcal 25945kcal 26261kcal 26578kcal 26894kcal 27211kcal 27527kcal 27843kcal 28160kcal 28476kcal 28793kcal 29109kcal 29425kcal 29742kcal 30058kcal 30375kcal 30691kcal 31007kcal 31324kcal 31640kcal 31957kcal 32273kcal 32589kcal 32906kcal 33222kcal 33539kcal 33855kcal 34171kcal 34488kcal 34804kcal 35121kcal 35437kcal 35753kcal 36070kcal 36386kcal 36703kcal 37019kcal 37336kcal 37652kcal 37968kcal 38285kcal 38601kcal 38918kcal 39234kcal 39550kcal 39867kcal 40183kcal 40500kcal 40816kcal 41132kcal 41449kcal 41765kcal 42082kcal 42398kcal 42714kcal 43031kcal 43347kcal 43664kcal 43980kcal 44296kcal 44613kcal 44929kcal 45246kcal 45562kcal 45879kcal 46195kcal 46511kcal 46828kcal 47144kcal 47461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16453kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19300kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20882kcal 21199kcal 21515kcal 21832kcal 22148kcal 22464kcal 22781kcal 23097kcal 23414kcal 23730kcal 24046kcal 24363kcal 24679kcal 24996kcal 25312kcal 25628kcal 25945kcal 26261kcal 26578kcal 26894kcal 27211kcal 27527kcal 27843kcal 28160kcal 28476kcal 28793kcal 29109kcal 29425kcal 29742kcal 30058kcal 30375kcal 30691kcal 31007kcal 31324kcal 31640kcal 31957kcal 32273kcal 32589kcal 32906kcal 33222kcal 33539kcal 33855kcal 34171kcal 34488kcal 34804kcal 35121kcal 35437kcal 35753kcal 36070kcal 36386kcal 36703kcal 37019kcal 37336kcal 37652kcal 37968kcal 38285kcal 38601kcal 38918kcal 39234kcal 39550kcal 39867kcal 40183kcal 40500kcal 40816kcal 41132kcal 41449kcal 41765kcal 42082kcal 42398kcal 42714kcal 43031kcal 43347kcal 43664kcal 43980kcal 44296kcal 44613kcal 44929kcal 45246kcal 45562kcal 45879kcal 46195kcal 46511kcal 46828kcal 47144kcal 47461kcal
筋トレ
懸垂		 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16453kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19300kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20882kcal 21199kcal 21515kcal 21832kcal 22148kcal 22464kcal 22781kcal 23097kcal 23414kcal 23730kcal 24046kcal 24363kcal 24679kcal 24996kcal 25312kcal 25628kcal 25945kcal 26261kcal 26578kcal 26894kcal 27211kcal 27527kcal 27843kcal 28160kcal 28476kcal 28793kcal 29109kcal 29425kcal 29742kcal 30058kcal 30375kcal 30691kcal 31007kcal 31324kcal 31640kcal 31957kcal 32273kcal 32589kcal 32906kcal 33222kcal 33539kcal 33855kcal 34171kcal 34488kcal 34804kcal 35121kcal 35437kcal 35753kcal 36070kcal 36386kcal 36703kcal 37019kcal 37336kcal 37652kcal 37968kcal 38285kcal 38601kcal 38918kcal 39234kcal 39550kcal 39867kcal 40183kcal 40500kcal 40816kcal 41132kcal 41449kcal 41765kcal 42082kcal 42398kcal 42714kcal 43031kcal 43347kcal 43664kcal 43980kcal 44296kcal 44613kcal 44929kcal 45246kcal 45562kcal 45879kcal 46195kcal 46511kcal 46828kcal 47144kcal 47461kcal
筋トレ
スクワット		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
ヨガ
ハタ		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
ヨガ
パワー		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
ダンス
ゆっくり		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
ダンス
普通		 21274kcal 21882kcal 22489kcal 23097kcal 23705kcal 24313kcal 24921kcal 25529kcal 26136kcal 26744kcal 27352kcal 27960kcal 28568kcal 29176kcal 29783kcal 30391kcal 30999kcal 31607kcal 32215kcal 32823kcal 33430kcal 34038kcal 34646kcal 35254kcal 35862kcal 36470kcal 37077kcal 37685kcal 38293kcal 38901kcal 39509kcal 40117kcal 40724kcal 41332kcal 41940kcal 42548kcal 43156kcal 43764kcal 44371kcal 44979kcal 45587kcal 46195kcal 46803kcal 47411kcal 48018kcal 48626kcal 49234kcal 49842kcal 50450kcal 51058kcal 51665kcal 52273kcal 52881kcal 53489kcal 54097kcal 54705kcal 55312kcal 55920kcal 56528kcal 57136kcal 57744kcal 58352kcal 58959kcal 59567kcal 60175kcal 60783kcal 61391kcal 61999kcal 62606kcal 63214kcal 63822kcal 64430kcal 65038kcal 65646kcal 66253kcal 66861kcal 67469kcal 68077kcal 68685kcal 69293kcal 69900kcal 70508kcal 71116kcal 71724kcal 72332kcal 72940kcal 73547kcal 74155kcal 74763kcal 75371kcal 75979kcal 76587kcal 77194kcal 77802kcal 78410kcal 79018kcal 79626kcal 80234kcal 80841kcal 81449kcal 82057kcal 82665kcal 83273kcal 83881kcal 84488kcal 85096kcal 85704kcal 86312kcal 86920kcal 87528kcal 88136kcal 88743kcal 89351kcal 89959kcal 90567kcal 91175kcal
ダンス
激しい		 26228kcal 26977kcal 27727kcal 28476kcal 29226kcal 29975kcal 30724kcal 31474kcal 32223kcal 32972kcal 33722kcal 34471kcal 35221kcal 35970kcal 36719kcal 37469kcal 38218kcal 38968kcal 39717kcal 40466kcal 41216kcal 41965kcal 42714kcal 43464kcal 44213kcal 44963kcal 45712kcal 46461kcal 47211kcal 47960kcal 48710kcal 49459kcal 50208kcal 50958kcal 51707kcal 52456kcal 53206kcal 53955kcal 54705kcal 55454kcal 56203kcal 56953kcal 57702kcal 58452kcal 59201kcal 59950kcal 60700kcal 61449kcal 62198kcal 62948kcal 63697kcal 64447kcal 65196kcal 65945kcal 66695kcal 67444kcal 68194kcal 68943kcal 69692kcal 70442kcal 71191kcal 71940kcal 72690kcal 73439kcal 74189kcal 74938kcal 75687kcal 76437kcal 77186kcal 77936kcal 78685kcal 79434kcal 80184kcal 80933kcal 81682kcal 82432kcal 83181kcal 83931kcal 84680kcal 85429kcal 86179kcal 86928kcal 87678kcal 88427kcal 89176kcal 89926kcal 90675kcal 91424kcal 92174kcal 92923kcal 93673kcal 94422kcal 95171kcal 95921kcal 96670kcal 97420kcal 98169kcal 98918kcal 99668kcal 100417kcal 101166kcal 101916kcal 102665kcal 103415kcal 104164kcal 104913kcal 105663kcal 106412kcal 107162kcal 107911kcal 108660kcal 109410kcal 110159kcal 110908kcal 111658kcal 112407kcal
踏み台昇降 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
トランポリン
ゆっくり		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13114kcal 13488kcal 13863kcal 14238kcal 14613kcal 14987kcal 15362kcal 15737kcal 16111kcal 16486kcal 16861kcal 17235kcal 17610kcal 17985kcal 18359kcal 18734kcal 19109kcal 19484kcal 19858kcal 20233kcal 20608kcal 20982kcal 21357kcal 21732kcal 22106kcal 22481kcal 22856kcal 23230kcal 23605kcal 23980kcal 24355kcal 24729kcal 25104kcal 25479kcal 25853kcal 26228kcal 26603kcal 26977kcal 27352kcal 27727kcal 28101kcal 28476kcal 28851kcal 29226kcal 29600kcal 29975kcal 30350kcal 30724kcal 31099kcal 31474kcal 31848kcal 32223kcal 32598kcal 32972kcal 33347kcal 33722kcal 34097kcal 34471kcal 34846kcal 35221kcal 35595kcal 35970kcal 36345kcal 36719kcal 37094kcal 37469kcal 37843kcal 38218kcal 38593kcal 38968kcal 39342kcal 39717kcal 40092kcal 40466kcal 40841kcal 41216kcal 41590kcal 41965kcal 42340kcal 42714kcal 43089kcal 43464kcal 43839kcal 44213kcal 44588kcal 44963kcal 45337kcal 45712kcal 46087kcal 46461kcal 46836kcal 47211kcal 47585kcal 47960kcal 48335kcal 48710kcal 49084kcal 49459kcal 49834kcal 50208kcal 50583kcal 50958kcal 51332kcal 51707kcal 52082kcal 52456kcal 52831kcal 53206kcal 53581kcal 53955kcal 54330kcal 54705kcal 55079kcal 55454kcal 55829kcal 56203kcal
HIIT
ジャンプなし		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
HIIT
ジャンプあり		 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27977kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33306kcal 33972kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39301kcal 39967kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44630kcal 45296kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49959kcal 50625kcal 51291kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55954kcal 56620kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61283kcal 61949kcal 62615kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66612kcal 67278kcal 67944kcal 68610kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72607kcal 73273kcal 73939kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77936kcal 78602kcal 79268kcal 79934kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83265kcal 83931kcal 84597kcal 85263kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89260kcal 89926kcal 90592kcal 91258kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94589kcal 95255kcal 95921kcal 96587kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
料理全般 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
掃除機をかける 9617kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12364kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13463kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14837kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15936kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17310kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18409kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19508kcal 19783kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20882kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21981kcal 22256kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23355kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24454kcal 24729kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25828kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26927kcal 27202kcal 27477kcal 27752kcal 28026kcal 28301kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29400kcal 29675kcal 29950kcal 30225kcal 30499kcal 30774kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31873kcal 32148kcal 32423kcal 32698kcal 32972kcal 33247kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34346kcal 34621kcal 34896kcal 35171kcal 35445kcal 35720kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36819kcal 37094kcal 37369kcal 37644kcal 37918kcal 38193kcal 38468kcal 38743kcal 39017kcal 39292kcal 39567kcal 39842kcal 40117kcal 40391kcal 40666kcal 40941kcal 41216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
部屋の片づけ全般 13988kcal 14388kcal 14787kcal 15187kcal 15587kcal 15986kcal 16386kcal 16786kcal 17185kcal 17585kcal 17985kcal 18384kcal 18784kcal 19184kcal 19583kcal 19983kcal 20383kcal 20782kcal 21182kcal 21582kcal 21981kcal 22381kcal 22781kcal 23180kcal 23580kcal 23980kcal 24379kcal 24779kcal 25179kcal 25579kcal 25978kcal 26378kcal 26778kcal 27177kcal 27577kcal 27977kcal 28376kcal 28776kcal 29176kcal 29575kcal 29975kcal 30375kcal 30774kcal 31174kcal 31574kcal 31973kcal 32373kcal 32773kcal 33172kcal 33572kcal 33972kcal 34371kcal 34771kcal 35171kcal 35570kcal 35970kcal 36370kcal 36769kcal 37169kcal 37569kcal 37968kcal 38368kcal 38768kcal 39167kcal 39567kcal 39967kcal 40366kcal 40766kcal 41166kcal 41565kcal 41965kcal 42365kcal 42764kcal 43164kcal 43564kcal 43963kcal 44363kcal 44763kcal 45162kcal 45562kcal 45962kcal 46361kcal 46761kcal 47161kcal 47560kcal 47960kcal 48360kcal 48759kcal 49159kcal 49559kcal 49959kcal 50358kcal 50758kcal 51158kcal 51557kcal 51957kcal 52357kcal 52756kcal 53156kcal 53556kcal 53955kcal 54355kcal 54755kcal 55154kcal 55554kcal 55954kcal 56353kcal 56753kcal 57153kcal 57552kcal 57952kcal 58352kcal 58751kcal 59151kcal 59551kcal 59950kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
トイレ 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14687kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15886kcal 16036kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17085kcal 17235kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18284kcal 18434kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19633kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20832kcal 20982kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22031kcal 22181kcal 22331kcal 22481kcal
風呂でシャワー 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
風呂で入浴 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
デスクワーク 3788kcal 3896kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4762kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5412kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5845kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6278kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6711kcal 6819kcal 6927kcal 7035kcal 7144kcal 7252kcal 7360kcal 7468kcal 7577kcal 7685kcal 7793kcal 7901kcal 8010kcal 8118kcal 8226kcal 8334kcal 8443kcal 8551kcal 8659kcal 8767kcal 8876kcal 8984kcal 9092kcal 9200kcal 9309kcal 9417kcal 9525kcal 9633kcal 9742kcal 9850kcal 9958kcal 10066kcal 10174kcal 10283kcal 10391kcal 10499kcal 10607kcal 10716kcal 10824kcal 10932kcal 11040kcal 11149kcal 11257kcal 11365kcal 11473kcal 11582kcal 11690kcal 11798kcal 11906kcal 12015kcal 12123kcal 12231kcal 12339kcal 12448kcal 12556kcal 12664kcal 12772kcal 12881kcal 12989kcal 13097kcal 13205kcal 13314kcal 13422kcal 13530kcal 13638kcal 13747kcal 13855kcal 13963kcal 14071kcal 14180kcal 14288kcal 14396kcal 14504kcal 14613kcal 14721kcal 14829kcal 14937kcal 15045kcal 15154kcal 15262kcal 15370kcal 15478kcal 15587kcal 15695kcal 15803kcal 15911kcal 16020kcal 16128kcal 16236kcal
立って仕事をする 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14687kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15886kcal 16036kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17085kcal 17235kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18284kcal 18434kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19633kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20832kcal 20982kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22031kcal 22181kcal 22331kcal 22481kcal
体をよく動かす仕事 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
電車バスに乗車 3788kcal 3896kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4762kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5412kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5845kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6278kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6711kcal 6819kcal 6927kcal 7035kcal 7144kcal 7252kcal 7360kcal 7468kcal 7577kcal 7685kcal 7793kcal 7901kcal 8010kcal 8118kcal 8226kcal 8334kcal 8443kcal 8551kcal 8659kcal 8767kcal 8876kcal 8984kcal 9092kcal 9200kcal 9309kcal 9417kcal 9525kcal 9633kcal 9742kcal 9850kcal 9958kcal 10066kcal 10174kcal 10283kcal 10391kcal 10499kcal 10607kcal 10716kcal 10824kcal 10932kcal 11040kcal 11149kcal 11257kcal 11365kcal 11473kcal 11582kcal 11690kcal 11798kcal 11906kcal 12015kcal 12123kcal 12231kcal 12339kcal 12448kcal 12556kcal 12664kcal 12772kcal 12881kcal 12989kcal 13097kcal 13205kcal 13314kcal 13422kcal 13530kcal 13638kcal 13747kcal 13855kcal 13963kcal 14071kcal 14180kcal 14288kcal 14396kcal 14504kcal 14613kcal 14721kcal 14829kcal 14937kcal 15045kcal 15154kcal 15262kcal 15370kcal 15478kcal 15587kcal 15695kcal 15803kcal 15911kcal 16020kcal 16128kcal 16236kcal
自動車を運転 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40216kcal 41366kcal 42515kcal 43664kcal 44813kcal 45962kcal 47111kcal 48260kcal 49409kcal 50558kcal 51707kcal 52856kcal 54005kcal 55154kcal 56303kcal 57452kcal 58601kcal 59750kcal 60900kcal 62049kcal 63198kcal 64347kcal 65496kcal 66645kcal 67794kcal 68943kcal 70092kcal 71241kcal 72390kcal 73539kcal 74688kcal 75837kcal 76986kcal 78135kcal 79284kcal 80433kcal 81583kcal 82732kcal 83881kcal 85030kcal 86179kcal 87328kcal 88477kcal 89626kcal 90775kcal 91924kcal 93073kcal 94222kcal 95371kcal 96520kcal 97669kcal 98818kcal 99967kcal 101117kcal 102266kcal 103415kcal 104564kcal 105713kcal 106862kcal 108011kcal 109160kcal 110309kcal 111458kcal 112607kcal 113756kcal 114905kcal 116054kcal 117203kcal 118352kcal 119501kcal 120650kcal 121800kcal 122949kcal 124098kcal 125247kcal 126396kcal 127545kcal 128694kcal 129843kcal 130992kcal 132141kcal 133290kcal 134439kcal 135588kcal 136737kcal 137886kcal 139035kcal 140184kcal 141334kcal 142483kcal 143632kcal 144781kcal 145930kcal 147079kcal 148228kcal 149377kcal 150526kcal 151675kcal 152824kcal 153973kcal 155122kcal 156271kcal 157420kcal 158569kcal 159718kcal 160867kcal 162017kcal 163166kcal 164315kcal 165464kcal 166613kcal 167762kcal 168911kcal 170060kcal 171209kcal 172358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35845kcal 36869kcal 37893kcal 38918kcal 39942kcal 40966kcal 41990kcal 43014kcal 44038kcal 45063kcal 46087kcal 47111kcal 48135kcal 49159kcal 50183kcal 51207kcal 52232kcal 53256kcal 54280kcal 55304kcal 56328kcal 57352kcal 58377kcal 59401kcal 60425kcal 61449kcal 62473kcal 63497kcal 64522kcal 65546kcal 66570kcal 67594kcal 68618kcal 69642kcal 70667kcal 71691kcal 72715kcal 73739kcal 74763kcal 75787kcal 76811kcal 77836kcal 78860kcal 79884kcal 80908kcal 81932kcal 82956kcal 83981kcal 85005kcal 86029kcal 87053kcal 88077kcal 89101kcal 90126kcal 91150kcal 92174kcal 93198kcal 94222kcal 95246kcal 96270kcal 97295kcal 98319kcal 99343kcal 100367kcal 101391kcal 102415kcal 103440kcal 104464kcal 105488kcal 106512kcal 107536kcal 108560kcal 109585kcal 110609kcal 111633kcal 112657kcal 113681kcal 114705kcal 115730kcal 116754kcal 117778kcal 118802kcal 119826kcal 120850kcal 121874kcal 122899kcal 123923kcal 124947kcal 125971kcal 126995kcal 128019kcal 129044kcal 130068kcal 131092kcal 132116kcal 133140kcal 134164kcal 135189kcal 136213kcal 137237kcal 138261kcal 139285kcal 140309kcal 141334kcal 142358kcal 143382kcal 144406kcal 145430kcal 146454kcal 147478kcal 148503kcal 149527kcal 150551kcal 151575kcal 152599kcal 153623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34388kcal 35370kcal 36353kcal 37336kcal 38318kcal 39301kcal 40283kcal 41266kcal 42248kcal 43231kcal 44213kcal 45196kcal 46178kcal 47161kcal 48143kcal 49126kcal 50108kcal 51091kcal 52073kcal 53056kcal 54038kcal 55021kcal 56004kcal 56986kcal 57969kcal 58951kcal 59934kcal 60916kcal 61899kcal 62881kcal 63864kcal 64846kcal 65829kcal 66811kcal 67794kcal 68776kcal 69759kcal 70741kcal 71724kcal 72706kcal 73689kcal 74672kcal 75654kcal 76637kcal 77619kcal 78602kcal 79584kcal 80567kcal 81549kcal 82532kcal 83514kcal 84497kcal 85479kcal 86462kcal 87444kcal 88427kcal 89409kcal 90392kcal 91375kcal 92357kcal 93340kcal 94322kcal 95305kcal 96287kcal 97270kcal 98252kcal 99235kcal 100217kcal 101200kcal 102182kcal 103165kcal 104147kcal 105130kcal 106112kcal 107095kcal 108077kcal 109060kcal 110043kcal 111025kcal 112008kcal 112990kcal 113973kcal 114955kcal 115938kcal 116920kcal 117903kcal 118885kcal 119868kcal 120850kcal 121833kcal 122815kcal 123798kcal 124780kcal 125763kcal 126745kcal 127728kcal 128711kcal 129693kcal 130676kcal 131658kcal 132641kcal 133623kcal 134606kcal 135588kcal 136571kcal 137553kcal 138536kcal 139518kcal 140501kcal 141483kcal 142466kcal 143448kcal 144431kcal 145413kcal 146396kcal 147379kcal
水泳
(速め:全般)		 29142kcal 29975kcal 30808kcal 31640kcal 32473kcal 33306kcal 34138kcal 34971kcal 35803kcal 36636kcal 37469kcal 38301kcal 39134kcal 39967kcal 40799kcal 41632kcal 42465kcal 43297kcal 44130kcal 44963kcal 45795kcal 46628kcal 47461kcal 48293kcal 49126kcal 49959kcal 50791kcal 51624kcal 52456kcal 53289kcal 54122kcal 54954kcal 55787kcal 56620kcal 57452kcal 58285kcal 59118kcal 59950kcal 60783kcal 61616kcal 62448kcal 63281kcal 64114kcal 64946kcal 65779kcal 66612kcal 67444kcal 68277kcal 69109kcal 69942kcal 70775kcal 71607kcal 72440kcal 73273kcal 74105kcal 74938kcal 75771kcal 76603kcal 77436kcal 78269kcal 79101kcal 79934kcal 80767kcal 81599kcal 82432kcal 83265kcal 84097kcal 84930kcal 85762kcal 86595kcal 87428kcal 88260kcal 89093kcal 89926kcal 90758kcal 91591kcal 92424kcal 93256kcal 94089kcal 94922kcal 95754kcal 96587kcal 97420kcal 98252kcal 99085kcal 99918kcal 100750kcal 101583kcal 102415kcal 103248kcal 104081kcal 104913kcal 105746kcal 106579kcal 107411kcal 108244kcal 109077kcal 109909kcal 110742kcal 111575kcal 112407kcal 113240kcal 114073kcal 114905kcal 115738kcal 116571kcal 117403kcal 118236kcal 119068kcal 119901kcal 120734kcal 121566kcal 122399kcal 123232kcal 124064kcal 124897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29142kcal 29975kcal 30808kcal 31640kcal 32473kcal 33306kcal 34138kcal 34971kcal 35803kcal 36636kcal 37469kcal 38301kcal 39134kcal 39967kcal 40799kcal 41632kcal 42465kcal 43297kcal 44130kcal 44963kcal 45795kcal 46628kcal 47461kcal 48293kcal 49126kcal 49959kcal 50791kcal 51624kcal 52456kcal 53289kcal 54122kcal 54954kcal 55787kcal 56620kcal 57452kcal 58285kcal 59118kcal 59950kcal 60783kcal 61616kcal 62448kcal 63281kcal 64114kcal 64946kcal 65779kcal 66612kcal 67444kcal 68277kcal 69109kcal 69942kcal 70775kcal 71607kcal 72440kcal 73273kcal 74105kcal 74938kcal 75771kcal 76603kcal 77436kcal 78269kcal 79101kcal 79934kcal 80767kcal 81599kcal 82432kcal 83265kcal 84097kcal 84930kcal 85762kcal 86595kcal 87428kcal 88260kcal 89093kcal 89926kcal 90758kcal 91591kcal 92424kcal 93256kcal 94089kcal 94922kcal 95754kcal 96587kcal 97420kcal 98252kcal 99085kcal 99918kcal 100750kcal 101583kcal 102415kcal 103248kcal 104081kcal 104913kcal 105746kcal 106579kcal 107411kcal 108244kcal 109077kcal 109909kcal 110742kcal 111575kcal 112407kcal 113240kcal 114073kcal 114905kcal 115738kcal 116571kcal 117403kcal 118236kcal 119068kcal 119901kcal 120734kcal 121566kcal 122399kcal 123232kcal 124064kcal 124897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29142kcal 29975kcal 30808kcal 31640kcal 32473kcal 33306kcal 34138kcal 34971kcal 35803kcal 36636kcal 37469kcal 38301kcal 39134kcal 39967kcal 40799kcal 41632kcal 42465kcal 43297kcal 44130kcal 44963kcal 45795kcal 46628kcal 47461kcal 48293kcal 49126kcal 49959kcal 50791kcal 51624kcal 52456kcal 53289kcal 54122kcal 54954kcal 55787kcal 56620kcal 57452kcal 58285kcal 59118kcal 59950kcal 60783kcal 61616kcal 62448kcal 63281kcal 64114kcal 64946kcal 65779kcal 66612kcal 67444kcal 68277kcal 69109kcal 69942kcal 70775kcal 71607kcal 72440kcal 73273kcal 74105kcal 74938kcal 75771kcal 76603kcal 77436kcal 78269kcal 79101kcal 79934kcal 80767kcal 81599kcal 82432kcal 83265kcal 84097kcal 84930kcal 85762kcal 86595kcal 87428kcal 88260kcal 89093kcal 89926kcal 90758kcal 91591kcal 92424kcal 93256kcal 94089kcal 94922kcal 95754kcal 96587kcal 97420kcal 98252kcal 99085kcal 99918kcal 100750kcal 101583kcal 102415kcal 103248kcal 104081kcal 104913kcal 105746kcal 106579kcal 107411kcal 108244kcal 109077kcal 109909kcal 110742kcal 111575kcal 112407kcal 113240kcal 114073kcal 114905kcal 115738kcal 116571kcal 117403kcal 118236kcal 119068kcal 119901kcal 120734kcal 121566kcal 122399kcal 123232kcal 124064kcal 124897kcal
ダンス
激しい		 26228kcal 26977kcal 27727kcal 28476kcal 29226kcal 29975kcal 30724kcal 31474kcal 32223kcal 32972kcal 33722kcal 34471kcal 35221kcal 35970kcal 36719kcal 37469kcal 38218kcal 38968kcal 39717kcal 40466kcal 41216kcal 41965kcal 42714kcal 43464kcal 44213kcal 44963kcal 45712kcal 46461kcal 47211kcal 47960kcal 48710kcal 49459kcal 50208kcal 50958kcal 51707kcal 52456kcal 53206kcal 53955kcal 54705kcal 55454kcal 56203kcal 56953kcal 57702kcal 58452kcal 59201kcal 59950kcal 60700kcal 61449kcal 62198kcal 62948kcal 63697kcal 64447kcal 65196kcal 65945kcal 66695kcal 67444kcal 68194kcal 68943kcal 69692kcal 70442kcal 71191kcal 71940kcal 72690kcal 73439kcal 74189kcal 74938kcal 75687kcal 76437kcal 77186kcal 77936kcal 78685kcal 79434kcal 80184kcal 80933kcal 81682kcal 82432kcal 83181kcal 83931kcal 84680kcal 85429kcal 86179kcal 86928kcal 87678kcal 88427kcal 89176kcal 89926kcal 90675kcal 91424kcal 92174kcal 92923kcal 93673kcal 94422kcal 95171kcal 95921kcal 96670kcal 97420kcal 98169kcal 98918kcal 99668kcal 100417kcal 101166kcal 101916kcal 102665kcal 103415kcal 104164kcal 104913kcal 105663kcal 106412kcal 107162kcal 107911kcal 108660kcal 109410kcal 110159kcal 110908kcal 111658kcal 112407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25645kcal 26378kcal 27111kcal 27843kcal 28576kcal 29309kcal 30042kcal 30774kcal 31507kcal 32240kcal 32972kcal 33705kcal 34438kcal 35171kcal 35903kcal 36636kcal 37369kcal 38102kcal 38834kcal 39567kcal 40300kcal 41032kcal 41765kcal 42498kcal 43231kcal 43963kcal 44696kcal 45429kcal 46162kcal 46894kcal 47627kcal 48360kcal 49093kcal 49825kcal 50558kcal 51291kcal 52023kcal 52756kcal 53489kcal 54222kcal 54954kcal 55687kcal 56420kcal 57153kcal 57885kcal 58618kcal 59351kcal 60084kcal 60816kcal 61549kcal 62282kcal 63014kcal 63747kcal 64480kcal 65213kcal 65945kcal 66678kcal 67411kcal 68144kcal 68876kcal 69609kcal 70342kcal 71075kcal 71807kcal 72540kcal 73273kcal 74005kcal 74738kcal 75471kcal 76204kcal 76936kcal 77669kcal 78402kcal 79135kcal 79867kcal 80600kcal 81333kcal 82065kcal 82798kcal 83531kcal 84264kcal 84996kcal 85729kcal 86462kcal 87195kcal 87927kcal 88660kcal 89393kcal 90126kcal 90858kcal 91591kcal 92324kcal 93056kcal 93789kcal 94522kcal 95255kcal 95987kcal 96720kcal 97453kcal 98186kcal 98918kcal 99651kcal 100384kcal 101117kcal 101849kcal 102582kcal 103315kcal 104047kcal 104780kcal 105513kcal 106246kcal 106978kcal 107711kcal 108444kcal 109177kcal 109909kcal
水泳
(普通:全般)		 24188kcal 24879kcal 25570kcal 26261kcal 26952kcal 27643kcal 28335kcal 29026kcal 29717kcal 30408kcal 31099kcal 31790kcal 32481kcal 33172kcal 33863kcal 34554kcal 35246kcal 35937kcal 36628kcal 37319kcal 38010kcal 38701kcal 39392kcal 40083kcal 40774kcal 41465kcal 42157kcal 42848kcal 43539kcal 44230kcal 44921kcal 45612kcal 46303kcal 46994kcal 47685kcal 48376kcal 49068kcal 49759kcal 50450kcal 51141kcal 51832kcal 52523kcal 53214kcal 53905kcal 54596kcal 55287kcal 55979kcal 56670kcal 57361kcal 58052kcal 58743kcal 59434kcal 60125kcal 60816kcal 61507kcal 62198kcal 62890kcal 63581kcal 64272kcal 64963kcal 65654kcal 66345kcal 67036kcal 67727kcal 68418kcal 69109kcal 69801kcal 70492kcal 71183kcal 71874kcal 72565kcal 73256kcal 73947kcal 74638kcal 75329kcal 76020kcal 76712kcal 77403kcal 78094kcal 78785kcal 79476kcal 80167kcal 80858kcal 81549kcal 82240kcal 82931kcal 83623kcal 84314kcal 85005kcal 85696kcal 86387kcal 87078kcal 87769kcal 88460kcal 89151kcal 89842kcal 90534kcal 91225kcal 91916kcal 92607kcal 93298kcal 93989kcal 94680kcal 95371kcal 96062kcal 96753kcal 97445kcal 98136kcal 98827kcal 99518kcal 100209kcal 100900kcal 101591kcal 102282kcal 102973kcal 103664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27977kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33306kcal 33972kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39301kcal 39967kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44630kcal 45296kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49959kcal 50625kcal 51291kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55954kcal 56620kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61283kcal 61949kcal 62615kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66612kcal 67278kcal 67944kcal 68610kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72607kcal 73273kcal 73939kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77936kcal 78602kcal 79268kcal 79934kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83265kcal 83931kcal 84597kcal 85263kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89260kcal 89926kcal 90592kcal 91258kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94589kcal 95255kcal 95921kcal 96587kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99918kcal
山登り 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27977kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33306kcal 33972kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39301kcal 39967kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44630kcal 45296kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49959kcal 50625kcal 51291kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55954kcal 56620kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61283kcal 61949kcal 62615kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66612kcal 67278kcal 67944kcal 68610kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72607kcal 73273kcal 73939kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77936kcal 78602kcal 79268kcal 79934kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83265kcal 83931kcal 84597kcal 85263kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89260kcal 89926kcal 90592kcal 91258kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94589kcal 95255kcal 95921kcal 96587kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27977kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33306kcal 33972kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39301kcal 39967kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44630kcal 45296kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49959kcal 50625kcal 51291kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55954kcal 56620kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61283kcal 61949kcal 62615kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66612kcal 67278kcal 67944kcal 68610kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72607kcal 73273kcal 73939kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77936kcal 78602kcal 79268kcal 79934kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83265kcal 83931kcal 84597kcal 85263kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89260kcal 89926kcal 90592kcal 91258kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94589kcal 95255kcal 95921kcal 96587kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99918kcal
HIIT
ジャンプあり		 23314kcal 23980kcal 24646kcal 25312kcal 25978kcal 26644kcal 27310kcal 27977kcal 28643kcal 29309kcal 29975kcal 30641kcal 31307kcal 31973kcal 32639kcal 33306kcal 33972kcal 34638kcal 35304kcal 35970kcal 36636kcal 37302kcal 37968kcal 38634kcal 39301kcal 39967kcal 40633kcal 41299kcal 41965kcal 42631kcal 43297kcal 43963kcal 44630kcal 45296kcal 45962kcal 46628kcal 47294kcal 47960kcal 48626kcal 49292kcal 49959kcal 50625kcal 51291kcal 51957kcal 52623kcal 53289kcal 53955kcal 54621kcal 55287kcal 55954kcal 56620kcal 57286kcal 57952kcal 58618kcal 59284kcal 59950kcal 60616kcal 61283kcal 61949kcal 62615kcal 63281kcal 63947kcal 64613kcal 65279kcal 65945kcal 66612kcal 67278kcal 67944kcal 68610kcal 69276kcal 69942kcal 70608kcal 71274kcal 71940kcal 72607kcal 73273kcal 73939kcal 74605kcal 75271kcal 75937kcal 76603kcal 77269kcal 77936kcal 78602kcal 79268kcal 79934kcal 80600kcal 81266kcal 81932kcal 82598kcal 83265kcal 83931kcal 84597kcal 85263kcal 85929kcal 86595kcal 87261kcal 87927kcal 88593kcal 89260kcal 89926kcal 90592kcal 91258kcal 91924kcal 92590kcal 93256kcal 93922kcal 94589kcal 95255kcal 95921kcal 96587kcal 97253kcal 97919kcal 98585kcal 99251kcal 99918kcal
ダンス
普通		 21274kcal 21882kcal 22489kcal 23097kcal 23705kcal 24313kcal 24921kcal 25529kcal 26136kcal 26744kcal 27352kcal 27960kcal 28568kcal 29176kcal 29783kcal 30391kcal 30999kcal 31607kcal 32215kcal 32823kcal 33430kcal 34038kcal 34646kcal 35254kcal 35862kcal 36470kcal 37077kcal 37685kcal 38293kcal 38901kcal 39509kcal 40117kcal 40724kcal 41332kcal 41940kcal 42548kcal 43156kcal 43764kcal 44371kcal 44979kcal 45587kcal 46195kcal 46803kcal 47411kcal 48018kcal 48626kcal 49234kcal 49842kcal 50450kcal 51058kcal 51665kcal 52273kcal 52881kcal 53489kcal 54097kcal 54705kcal 55312kcal 55920kcal 56528kcal 57136kcal 57744kcal 58352kcal 58959kcal 59567kcal 60175kcal 60783kcal 61391kcal 61999kcal 62606kcal 63214kcal 63822kcal 64430kcal 65038kcal 65646kcal 66253kcal 66861kcal 67469kcal 68077kcal 68685kcal 69293kcal 69900kcal 70508kcal 71116kcal 71724kcal 72332kcal 72940kcal 73547kcal 74155kcal 74763kcal 75371kcal 75979kcal 76587kcal 77194kcal 77802kcal 78410kcal 79018kcal 79626kcal 80234kcal 80841kcal 81449kcal 82057kcal 82665kcal 83273kcal 83881kcal 84488kcal 85096kcal 85704kcal 86312kcal 86920kcal 87528kcal 88136kcal 88743kcal 89351kcal 89959kcal 90567kcal 91175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17485kcal 17985kcal 18484kcal 18984kcal 19484kcal 19983kcal 20483kcal 20982kcal 21482kcal 21981kcal 22481kcal 22981kcal 23480kcal 23980kcal 24479kcal 24979kcal 25479kcal 25978kcal 26478kcal 26977kcal 27477kcal 27977kcal 28476kcal 28976kcal 29475kcal 29975kcal 30474kcal 30974kcal 31474kcal 31973kcal 32473kcal 32972kcal 33472kcal 33972kcal 34471kcal 34971kcal 35470kcal 35970kcal 36470kcal 36969kcal 37469kcal 37968kcal 38468kcal 38968kcal 39467kcal 39967kcal 40466kcal 40966kcal 41465kcal 41965kcal 42465kcal 42964kcal 43464kcal 43963kcal 44463kcal 44963kcal 45462kcal 45962kcal 46461kcal 46961kcal 47461kcal 47960kcal 48460kcal 48959kcal 49459kcal 49959kcal 50458kcal 50958kcal 51457kcal 51957kcal 52456kcal 52956kcal 53456kcal 53955kcal 54455kcal 54954kcal 55454kcal 55954kcal 56453kcal 56953kcal 57452kcal 57952kcal 58452kcal 58951kcal 59451kcal 59950kcal 60450kcal 60949kcal 61449kcal 61949kcal 62448kcal 62948kcal 63447kcal 63947kcal 64447kcal 64946kcal 65446kcal 65945kcal 66445kcal 66945kcal 67444kcal 67944kcal 68443kcal 68943kcal 69443kcal 69942kcal 70442kcal 70941kcal 71441kcal 71940kcal 72440kcal 72940kcal 73439kcal 73939kcal 74438kcal 74938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17485kcal 17985kcal 18484kcal 18984kcal 19484kcal 19983kcal 20483kcal 20982kcal 21482kcal 21981kcal 22481kcal 22981kcal 23480kcal 23980kcal 24479kcal 24979kcal 25479kcal 25978kcal 26478kcal 26977kcal 27477kcal 27977kcal 28476kcal 28976kcal 29475kcal 29975kcal 30474kcal 30974kcal 31474kcal 31973kcal 32473kcal 32972kcal 33472kcal 33972kcal 34471kcal 34971kcal 35470kcal 35970kcal 36470kcal 36969kcal 37469kcal 37968kcal 38468kcal 38968kcal 39467kcal 39967kcal 40466kcal 40966kcal 41465kcal 41965kcal 42465kcal 42964kcal 43464kcal 43963kcal 44463kcal 44963kcal 45462kcal 45962kcal 46461kcal 46961kcal 47461kcal 47960kcal 48460kcal 48959kcal 49459kcal 49959kcal 50458kcal 50958kcal 51457kcal 51957kcal 52456kcal 52956kcal 53456kcal 53955kcal 54455kcal 54954kcal 55454kcal 55954kcal 56453kcal 56953kcal 57452kcal 57952kcal 58452kcal 58951kcal 59451kcal 59950kcal 60450kcal 60949kcal 61449kcal 61949kcal 62448kcal 62948kcal 63447kcal 63947kcal 64447kcal 64946kcal 65446kcal 65945kcal 66445kcal 66945kcal 67444kcal 67944kcal 68443kcal 68943kcal 69443kcal 69942kcal 70442kcal 70941kcal 71441kcal 71940kcal 72440kcal 72940kcal 73439kcal 73939kcal 74438kcal 74938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15445kcal 15886kcal 16328kcal 16769kcal 17210kcal 17652kcal 18093kcal 18534kcal 18976kcal 19417kcal 19858kcal 20300kcal 20741kcal 21182kcal 21623kcal 22065kcal 22506kcal 22947kcal 23389kcal 23830kcal 24271kcal 24713kcal 25154kcal 25595kcal 26036kcal 26478kcal 26919kcal 27360kcal 27802kcal 28243kcal 28684kcal 29126kcal 29567kcal 30008kcal 30450kcal 30891kcal 31332kcal 31773kcal 32215kcal 32656kcal 33097kcal 33539kcal 33980kcal 34421kcal 34863kcal 35304kcal 35745kcal 36186kcal 36628kcal 37069kcal 37510kcal 37952kcal 38393kcal 38834kcal 39276kcal 39717kcal 40158kcal 40600kcal 41041kcal 41482kcal 41923kcal 42365kcal 42806kcal 43247kcal 43689kcal 44130kcal 44571kcal 45013kcal 45454kcal 45895kcal 46336kcal 46778kcal 47219kcal 47660kcal 48102kcal 48543kcal 48984kcal 49426kcal 49867kcal 50308kcal 50750kcal 51191kcal 51632kcal 52073kcal 52515kcal 52956kcal 53397kcal 53839kcal 54280kcal 54721kcal 55163kcal 55604kcal 56045kcal 56486kcal 56928kcal 57369kcal 57810kcal 58252kcal 58693kcal 59134kcal 59576kcal 60017kcal 60458kcal 60900kcal 61341kcal 61782kcal 62223kcal 62665kcal 63106kcal 63547kcal 63989kcal 64430kcal 64871kcal 65313kcal 65754kcal 66195kcal
踏み台昇降 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
HIIT
ジャンプなし		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
ダンス
ゆっくり		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
筋トレ
スクワット		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
部屋の片づけ全般 13988kcal 14388kcal 14787kcal 15187kcal 15587kcal 15986kcal 16386kcal 16786kcal 17185kcal 17585kcal 17985kcal 18384kcal 18784kcal 19184kcal 19583kcal 19983kcal 20383kcal 20782kcal 21182kcal 21582kcal 21981kcal 22381kcal 22781kcal 23180kcal 23580kcal 23980kcal 24379kcal 24779kcal 25179kcal 25579kcal 25978kcal 26378kcal 26778kcal 27177kcal 27577kcal 27977kcal 28376kcal 28776kcal 29176kcal 29575kcal 29975kcal 30375kcal 30774kcal 31174kcal 31574kcal 31973kcal 32373kcal 32773kcal 33172kcal 33572kcal 33972kcal 34371kcal 34771kcal 35171kcal 35570kcal 35970kcal 36370kcal 36769kcal 37169kcal 37569kcal 37968kcal 38368kcal 38768kcal 39167kcal 39567kcal 39967kcal 40366kcal 40766kcal 41166kcal 41565kcal 41965kcal 42365kcal 42764kcal 43164kcal 43564kcal 43963kcal 44363kcal 44763kcal 45162kcal 45562kcal 45962kcal 46361kcal 46761kcal 47161kcal 47560kcal 47960kcal 48360kcal 48759kcal 49159kcal 49559kcal 49959kcal 50358kcal 50758kcal 51158kcal 51557kcal 51957kcal 52357kcal 52756kcal 53156kcal 53556kcal 53955kcal 54355kcal 54755kcal 55154kcal 55554kcal 55954kcal 56353kcal 56753kcal 57153kcal 57552kcal 57952kcal 58352kcal 58751kcal 59151kcal 59551kcal 59950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13114kcal 13488kcal 13863kcal 14238kcal 14613kcal 14987kcal 15362kcal 15737kcal 16111kcal 16486kcal 16861kcal 17235kcal 17610kcal 17985kcal 18359kcal 18734kcal 19109kcal 19484kcal 19858kcal 20233kcal 20608kcal 20982kcal 21357kcal 21732kcal 22106kcal 22481kcal 22856kcal 23230kcal 23605kcal 23980kcal 24355kcal 24729kcal 25104kcal 25479kcal 25853kcal 26228kcal 26603kcal 26977kcal 27352kcal 27727kcal 28101kcal 28476kcal 28851kcal 29226kcal 29600kcal 29975kcal 30350kcal 30724kcal 31099kcal 31474kcal 31848kcal 32223kcal 32598kcal 32972kcal 33347kcal 33722kcal 34097kcal 34471kcal 34846kcal 35221kcal 35595kcal 35970kcal 36345kcal 36719kcal 37094kcal 37469kcal 37843kcal 38218kcal 38593kcal 38968kcal 39342kcal 39717kcal 40092kcal 40466kcal 40841kcal 41216kcal 41590kcal 41965kcal 42340kcal 42714kcal 43089kcal 43464kcal 43839kcal 44213kcal 44588kcal 44963kcal 45337kcal 45712kcal 46087kcal 46461kcal 46836kcal 47211kcal 47585kcal 47960kcal 48335kcal 48710kcal 49084kcal 49459kcal 49834kcal 50208kcal 50583kcal 50958kcal 51332kcal 51707kcal 52082kcal 52456kcal 52831kcal 53206kcal 53581kcal 53955kcal 54330kcal 54705kcal 55079kcal 55454kcal 55829kcal 56203kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12531kcal 12889kcal 13247kcal 13605kcal 13963kcal 14321kcal 14679kcal 15037kcal 15395kcal 15753kcal 16111kcal 16469kcal 16827kcal 17185kcal 17543kcal 17901kcal 18260kcal 18618kcal 18976kcal 19334kcal 19692kcal 20050kcal 20408kcal 20766kcal 21124kcal 21482kcal 21840kcal 22198kcal 22556kcal 22914kcal 23272kcal 23630kcal 23988kcal 24346kcal 24704kcal 25062kcal 25420kcal 25778kcal 26136kcal 26494kcal 26852kcal 27211kcal 27569kcal 27927kcal 28285kcal 28643kcal 29001kcal 29359kcal 29717kcal 30075kcal 30433kcal 30791kcal 31149kcal 31507kcal 31865kcal 32223kcal 32581kcal 32939kcal 33297kcal 33655kcal 34013kcal 34371kcal 34729kcal 35087kcal 35445kcal 35803kcal 36161kcal 36520kcal 36878kcal 37236kcal 37594kcal 37952kcal 38310kcal 38668kcal 39026kcal 39384kcal 39742kcal 40100kcal 40458kcal 40816kcal 41174kcal 41532kcal 41890kcal 42248kcal 42606kcal 42964kcal 43322kcal 43680kcal 44038kcal 44396kcal 44754kcal 45112kcal 45471kcal 45829kcal 46187kcal 46545kcal 46903kcal 47261kcal 47619kcal 47977kcal 48335kcal 48693kcal 49051kcal 49409kcal 49767kcal 50125kcal 50483kcal 50841kcal 51199kcal 51557kcal 51915kcal 52273kcal 52631kcal 52989kcal 53347kcal 53705kcal
ヨガ
パワー		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
筋トレ
腹筋運動		 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16453kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19300kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20882kcal 21199kcal 21515kcal 21832kcal 22148kcal 22464kcal 22781kcal 23097kcal 23414kcal 23730kcal 24046kcal 24363kcal 24679kcal 24996kcal 25312kcal 25628kcal 25945kcal 26261kcal 26578kcal 26894kcal 27211kcal 27527kcal 27843kcal 28160kcal 28476kcal 28793kcal 29109kcal 29425kcal 29742kcal 30058kcal 30375kcal 30691kcal 31007kcal 31324kcal 31640kcal 31957kcal 32273kcal 32589kcal 32906kcal 33222kcal 33539kcal 33855kcal 34171kcal 34488kcal 34804kcal 35121kcal 35437kcal 35753kcal 36070kcal 36386kcal 36703kcal 37019kcal 37336kcal 37652kcal 37968kcal 38285kcal 38601kcal 38918kcal 39234kcal 39550kcal 39867kcal 40183kcal 40500kcal 40816kcal 41132kcal 41449kcal 41765kcal 42082kcal 42398kcal 42714kcal 43031kcal 43347kcal 43664kcal 43980kcal 44296kcal 44613kcal 44929kcal 45246kcal 45562kcal 45879kcal 46195kcal 46511kcal 46828kcal 47144kcal 47461kcal
筋トレ
背筋運動		 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16453kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19300kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20882kcal 21199kcal 21515kcal 21832kcal 22148kcal 22464kcal 22781kcal 23097kcal 23414kcal 23730kcal 24046kcal 24363kcal 24679kcal 24996kcal 25312kcal 25628kcal 25945kcal 26261kcal 26578kcal 26894kcal 27211kcal 27527kcal 27843kcal 28160kcal 28476kcal 28793kcal 29109kcal 29425kcal 29742kcal 30058kcal 30375kcal 30691kcal 31007kcal 31324kcal 31640kcal 31957kcal 32273kcal 32589kcal 32906kcal 33222kcal 33539kcal 33855kcal 34171kcal 34488kcal 34804kcal 35121kcal 35437kcal 35753kcal 36070kcal 36386kcal 36703kcal 37019kcal 37336kcal 37652kcal 37968kcal 38285kcal 38601kcal 38918kcal 39234kcal 39550kcal 39867kcal 40183kcal 40500kcal 40816kcal 41132kcal 41449kcal 41765kcal 42082kcal 42398kcal 42714kcal 43031kcal 43347kcal 43664kcal 43980kcal 44296kcal 44613kcal 44929kcal 45246kcal 45562kcal 45879kcal 46195kcal 46511kcal 46828kcal 47144kcal 47461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16453kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19300kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20882kcal 21199kcal 21515kcal 21832kcal 22148kcal 22464kcal 22781kcal 23097kcal 23414kcal 23730kcal 24046kcal 24363kcal 24679kcal 24996kcal 25312kcal 25628kcal 25945kcal 26261kcal 26578kcal 26894kcal 27211kcal 27527kcal 27843kcal 28160kcal 28476kcal 28793kcal 29109kcal 29425kcal 29742kcal 30058kcal 30375kcal 30691kcal 31007kcal 31324kcal 31640kcal 31957kcal 32273kcal 32589kcal 32906kcal 33222kcal 33539kcal 33855kcal 34171kcal 34488kcal 34804kcal 35121kcal 35437kcal 35753kcal 36070kcal 36386kcal 36703kcal 37019kcal 37336kcal 37652kcal 37968kcal 38285kcal 38601kcal 38918kcal 39234kcal 39550kcal 39867kcal 40183kcal 40500kcal 40816kcal 41132kcal 41449kcal 41765kcal 42082kcal 42398kcal 42714kcal 43031kcal 43347kcal 43664kcal 43980kcal 44296kcal 44613kcal 44929kcal 45246kcal 45562kcal 45879kcal 46195kcal 46511kcal 46828kcal 47144kcal 47461kcal
筋トレ
懸垂		 11074kcal 11390kcal 11707kcal 12023kcal 12339kcal 12656kcal 12972kcal 13289kcal 13605kcal 13921kcal 14238kcal 14554kcal 14871kcal 15187kcal 15503kcal 15820kcal 16136kcal 16453kcal 16769kcal 17085kcal 17402kcal 17718kcal 18035kcal 18351kcal 18668kcal 18984kcal 19300kcal 19617kcal 19933kcal 20250kcal 20566kcal 20882kcal 21199kcal 21515kcal 21832kcal 22148kcal 22464kcal 22781kcal 23097kcal 23414kcal 23730kcal 24046kcal 24363kcal 24679kcal 24996kcal 25312kcal 25628kcal 25945kcal 26261kcal 26578kcal 26894kcal 27211kcal 27527kcal 27843kcal 28160kcal 28476kcal 28793kcal 29109kcal 29425kcal 29742kcal 30058kcal 30375kcal 30691kcal 31007kcal 31324kcal 31640kcal 31957kcal 32273kcal 32589kcal 32906kcal 33222kcal 33539kcal 33855kcal 34171kcal 34488kcal 34804kcal 35121kcal 35437kcal 35753kcal 36070kcal 36386kcal 36703kcal 37019kcal 37336kcal 37652kcal 37968kcal 38285kcal 38601kcal 38918kcal 39234kcal 39550kcal 39867kcal 40183kcal 40500kcal 40816kcal 41132kcal 41449kcal 41765kcal 42082kcal 42398kcal 42714kcal 43031kcal 43347kcal 43664kcal 43980kcal 44296kcal 44613kcal 44929kcal 45246kcal 45562kcal 45879kcal 46195kcal 46511kcal 46828kcal 47144kcal 47461kcal
トランポリン
ゆっくり		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
料理全般 10199kcal 10491kcal 10782kcal 11074kcal 11365kcal 11657kcal 11948kcal 12239kcal 12531kcal 12822kcal 13114kcal 13405kcal 13697kcal 13988kcal 14279kcal 14571kcal 14862kcal 15154kcal 15445kcal 15737kcal 16028kcal 16319kcal 16611kcal 16902kcal 17194kcal 17485kcal 17777kcal 18068kcal 18359kcal 18651kcal 18942kcal 19234kcal 19525kcal 19817kcal 20108kcal 20399kcal 20691kcal 20982kcal 21274kcal 21565kcal 21857kcal 22148kcal 22439kcal 22731kcal 23022kcal 23314kcal 23605kcal 23897kcal 24188kcal 24479kcal 24771kcal 25062kcal 25354kcal 25645kcal 25937kcal 26228kcal 26519kcal 26811kcal 27102kcal 27394kcal 27685kcal 27977kcal 28268kcal 28559kcal 28851kcal 29142kcal 29434kcal 29725kcal 30017kcal 30308kcal 30599kcal 30891kcal 31182kcal 31474kcal 31765kcal 32057kcal 32348kcal 32639kcal 32931kcal 33222kcal 33514kcal 33805kcal 34097kcal 34388kcal 34679kcal 34971kcal 35262kcal 35554kcal 35845kcal 36137kcal 36428kcal 36719kcal 37011kcal 37302kcal 37594kcal 37885kcal 38177kcal 38468kcal 38759kcal 39051kcal 39342kcal 39634kcal 39925kcal 40216kcal 40508kcal 40799kcal 41091kcal 41382kcal 41674kcal 41965kcal 42256kcal 42548kcal 42839kcal 43131kcal 43422kcal 43714kcal
掃除機をかける 9617kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10716kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12364kcal 12639kcal 12914kcal 13189kcal 13463kcal 13738kcal 14013kcal 14288kcal 14563kcal 14837kcal 15112kcal 15387kcal 15662kcal 15936kcal 16211kcal 16486kcal 16761kcal 17036kcal 17310kcal 17585kcal 17860kcal 18135kcal 18409kcal 18684kcal 18959kcal 19234kcal 19508kcal 19783kcal 20058kcal 20333kcal 20608kcal 20882kcal 21157kcal 21432kcal 21707kcal 21981kcal 22256kcal 22531kcal 22806kcal 23081kcal 23355kcal 23630kcal 23905kcal 24180kcal 24454kcal 24729kcal 25004kcal 25279kcal 25554kcal 25828kcal 26103kcal 26378kcal 26653kcal 26927kcal 27202kcal 27477kcal 27752kcal 28026kcal 28301kcal 28576kcal 28851kcal 29126kcal 29400kcal 29675kcal 29950kcal 30225kcal 30499kcal 30774kcal 31049kcal 31324kcal 31599kcal 31873kcal 32148kcal 32423kcal 32698kcal 32972kcal 33247kcal 33522kcal 33797kcal 34072kcal 34346kcal 34621kcal 34896kcal 35171kcal 35445kcal 35720kcal 35995kcal 36270kcal 36545kcal 36819kcal 37094kcal 37369kcal 37644kcal 37918kcal 38193kcal 38468kcal 38743kcal 39017kcal 39292kcal 39567kcal 39842kcal 40117kcal 40391kcal 40666kcal 40941kcal 41216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
体をよく動かす仕事 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
皿洗い 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
ヨガ
ハタ		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9492kcal 9742kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10741kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11990kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12989kcal 13239kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14238kcal 14488kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15487kcal 15737kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16736kcal 16986kcal 17235kcal 17485kcal 17735kcal 17985kcal 18235kcal 18484kcal 18734kcal 18984kcal 19234kcal 19484kcal 19733kcal 19983kcal 20233kcal 20483kcal 20732kcal 20982kcal 21232kcal 21482kcal 21732kcal 21981kcal 22231kcal 22481kcal 22731kcal 22981kcal 23230kcal 23480kcal 23730kcal 23980kcal 24230kcal 24479kcal 24729kcal 24979kcal 25229kcal 25479kcal 25728kcal 25978kcal 26228kcal 26478kcal 26728kcal 26977kcal 27227kcal 27477kcal 27727kcal 27977kcal 28226kcal 28476kcal 28726kcal 28976kcal 29226kcal 29475kcal 29725kcal 29975kcal 30225kcal 30474kcal 30724kcal 30974kcal 31224kcal 31474kcal 31723kcal 31973kcal 32223kcal 32473kcal 32723kcal 32972kcal 33222kcal 33472kcal 33722kcal 33972kcal 34221kcal 34471kcal 34721kcal 34971kcal 35221kcal 35470kcal 35720kcal 35970kcal 36220kcal 36470kcal 36719kcal 36969kcal 37219kcal 37469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
自動車を運転 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
風呂でシャワー 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8493kcal 8659kcal 8826kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11324kcal 11490kcal 11657kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14155kcal 14321kcal 14488kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16653kcal 16819kcal 16986kcal 17152kcal 17319kcal 17485kcal 17652kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19484kcal 19650kcal 19817kcal 19983kcal 20150kcal 20316kcal 20483kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22315kcal 22481kcal 22648kcal 22814kcal 22981kcal 23147kcal 23314kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
トイレ 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14687kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15886kcal 16036kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17085kcal 17235kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18284kcal 18434kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19633kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20832kcal 20982kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22031kcal 22181kcal 22331kcal 22481kcal
立って仕事をする 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7343kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8542kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11090kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12289kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13488kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14687kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15886kcal 16036kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17085kcal 17235kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18284kcal 18434kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19633kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20832kcal 20982kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22031kcal 22181kcal 22331kcal 22481kcal
風呂で入浴 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
デスクワーク 3788kcal 3896kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4762kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5412kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5845kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6278kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6711kcal 6819kcal 6927kcal 7035kcal 7144kcal 7252kcal 7360kcal 7468kcal 7577kcal 7685kcal 7793kcal 7901kcal 8010kcal 8118kcal 8226kcal 8334kcal 8443kcal 8551kcal 8659kcal 8767kcal 8876kcal 8984kcal 9092kcal 9200kcal 9309kcal 9417kcal 9525kcal 9633kcal 9742kcal 9850kcal 9958kcal 10066kcal 10174kcal 10283kcal 10391kcal 10499kcal 10607kcal 10716kcal 10824kcal 10932kcal 11040kcal 11149kcal 11257kcal 11365kcal 11473kcal 11582kcal 11690kcal 11798kcal 11906kcal 12015kcal 12123kcal 12231kcal 12339kcal 12448kcal 12556kcal 12664kcal 12772kcal 12881kcal 12989kcal 13097kcal 13205kcal 13314kcal 13422kcal 13530kcal 13638kcal 13747kcal 13855kcal 13963kcal 14071kcal 14180kcal 14288kcal 14396kcal 14504kcal 14613kcal 14721kcal 14829kcal 14937kcal 15045kcal 15154kcal 15262kcal 15370kcal 15478kcal 15587kcal 15695kcal 15803kcal 15911kcal 16020kcal 16128kcal 16236kcal
電車バスに乗車 3788kcal 3896kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4762kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5412kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5845kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6278kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6711kcal 6819kcal 6927kcal 7035kcal 7144kcal 7252kcal 7360kcal 7468kcal 7577kcal 7685kcal 7793kcal 7901kcal 8010kcal 8118kcal 8226kcal 8334kcal 8443kcal 8551kcal 8659kcal 8767kcal 8876kcal 8984kcal 9092kcal 9200kcal 9309kcal 9417kcal 9525kcal 9633kcal 9742kcal 9850kcal 9958kcal 10066kcal 10174kcal 10283kcal 10391kcal 10499kcal 10607kcal 10716kcal 10824kcal 10932kcal 11040kcal 11149kcal 11257kcal 11365kcal 11473kcal 11582kcal 11690kcal 11798kcal 11906kcal 12015kcal 12123kcal 12231kcal 12339kcal 12448kcal 12556kcal 12664kcal 12772kcal 12881kcal 12989kcal 13097kcal 13205kcal 13314kcal 13422kcal 13530kcal 13638kcal 13747kcal 13855kcal 13963kcal 14071kcal 14180kcal 14288kcal 14396kcal 14504kcal 14613kcal 14721kcal 14829kcal 14937kcal 15045kcal 15154kcal 15262kcal 15370kcal 15478kcal 15587kcal 15695kcal 15803kcal 15911kcal 16020kcal 16128kcal 16236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ