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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15207kcal 15641kcal 16076kcal 16510kcal 16945kcal 17379kcal 17814kcal 18248kcal 18683kcal 19117kcal 19552kcal 19986kcal 20421kcal 20855kcal 21290kcal 21724kcal 22159kcal 22593kcal 23028kcal 23462kcal 23897kcal 24331kcal 24766kcal 25200kcal 25635kcal 26069kcal 26504kcal 26938kcal 27373kcal 27807kcal 28242kcal 28676kcal 29111kcal 29545kcal 29980kcal 30414kcal 30849kcal 31283kcal 31718kcal 32152kcal 32587kcal 33021kcal 33455kcal 33890kcal 34324kcal 34759kcal 35193kcal 35628kcal 36062kcal 36497kcal 36931kcal 37366kcal 37800kcal 38235kcal 38669kcal 39104kcal 39538kcal 39973kcal 40407kcal 40842kcal 41276kcal 41711kcal 42145kcal 42580kcal 43014kcal 43449kcal 43883kcal 44318kcal 44752kcal 45187kcal 45621kcal 46056kcal 46490kcal 46925kcal 47359kcal 47794kcal 48228kcal 48663kcal 49097kcal 49532kcal 49966kcal 50401kcal 50835kcal 51270kcal 51704kcal 52139kcal 52573kcal 53008kcal 53442kcal 53877kcal 54311kcal 54746kcal 55180kcal 55615kcal 56049kcal 56484kcal 56918kcal 57353kcal 57787kcal 58222kcal 58656kcal 59091kcal 59525kcal 59960kcal 60394kcal 60829kcal 61263kcal 61698kcal 62132kcal 62567kcal 63001kcal 63436kcal 63870kcal 64305kcal 64739kcal 65174kcal
山登り 28292kcal 29100kcal 29909kcal 30717kcal 31526kcal 32334kcal 33142kcal 33951kcal 34759kcal 35567kcal 36376kcal 37184kcal 37992kcal 38801kcal 39609kcal 40418kcal 41226kcal 42034kcal 42843kcal 43651kcal 44459kcal 45268kcal 46076kcal 46884kcal 47693kcal 48501kcal 49309kcal 50118kcal 50926kcal 51735kcal 52543kcal 53351kcal 54160kcal 54968kcal 55776kcal 56585kcal 57393kcal 58201kcal 59010kcal 59818kcal 60627kcal 61435kcal 62243kcal 63052kcal 63860kcal 64668kcal 65477kcal 66285kcal 67093kcal 67902kcal 68710kcal 69518kcal 70327kcal 71135kcal 71944kcal 72752kcal 73560kcal 74369kcal 75177kcal 75985kcal 76794kcal 77602kcal 78410kcal 79219kcal 80027kcal 80836kcal 81644kcal 82452kcal 83261kcal 84069kcal 84877kcal 85686kcal 86494kcal 87302kcal 88111kcal 88919kcal 89727kcal 90536kcal 91344kcal 92153kcal 92961kcal 93769kcal 94578kcal 95386kcal 96194kcal 97003kcal 97811kcal 98619kcal 99428kcal 100236kcal 101045kcal 101853kcal 102661kcal 103470kcal 104278kcal 105086kcal 105895kcal 106703kcal 107511kcal 108320kcal 109128kcal 109936kcal 110745kcal 111553kcal 112362kcal 113170kcal 113978kcal 114787kcal 115595kcal 116403kcal 117212kcal 118020kcal 118828kcal 119637kcal 120445kcal 121254kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21219kcal 21825kcal 22431kcal 23038kcal 23644kcal 24250kcal 24857kcal 25463kcal 26069kcal 26675kcal 27282kcal 27888kcal 28494kcal 29100kcal 29707kcal 30313kcal 30919kcal 31526kcal 32132kcal 32738kcal 33344kcal 33951kcal 34557kcal 35163kcal 35769kcal 36376kcal 36982kcal 37588kcal 38195kcal 38801kcal 39407kcal 40013kcal 40620kcal 41226kcal 41832kcal 42438kcal 43045kcal 43651kcal 44257kcal 44863kcal 45470kcal 46076kcal 46682kcal 47289kcal 47895kcal 48501kcal 49107kcal 49714kcal 50320kcal 50926kcal 51532kcal 52139kcal 52745kcal 53351kcal 53958kcal 54564kcal 55170kcal 55776kcal 56383kcal 56989kcal 57595kcal 58201kcal 58808kcal 59414kcal 60020kcal 60627kcal 61233kcal 61839kcal 62445kcal 63052kcal 63658kcal 64264kcal 64870kcal 65477kcal 66083kcal 66689kcal 67295kcal 67902kcal 68508kcal 69114kcal 69721kcal 70327kcal 70933kcal 71539kcal 72146kcal 72752kcal 73358kcal 73964kcal 74571kcal 75177kcal 75783kcal 76390kcal 76996kcal 77602kcal 78208kcal 78815kcal 79421kcal 80027kcal 80633kcal 81240kcal 81846kcal 82452kcal 83058kcal 83665kcal 84271kcal 84877kcal 85484kcal 86090kcal 86696kcal 87302kcal 87909kcal 88515kcal 89121kcal 89727kcal 90334kcal 90940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28292kcal 29100kcal 29909kcal 30717kcal 31526kcal 32334kcal 33142kcal 33951kcal 34759kcal 35567kcal 36376kcal 37184kcal 37992kcal 38801kcal 39609kcal 40418kcal 41226kcal 42034kcal 42843kcal 43651kcal 44459kcal 45268kcal 46076kcal 46884kcal 47693kcal 48501kcal 49309kcal 50118kcal 50926kcal 51735kcal 52543kcal 53351kcal 54160kcal 54968kcal 55776kcal 56585kcal 57393kcal 58201kcal 59010kcal 59818kcal 60627kcal 61435kcal 62243kcal 63052kcal 63860kcal 64668kcal 65477kcal 66285kcal 67093kcal 67902kcal 68710kcal 69518kcal 70327kcal 71135kcal 71944kcal 72752kcal 73560kcal 74369kcal 75177kcal 75985kcal 76794kcal 77602kcal 78410kcal 79219kcal 80027kcal 80836kcal 81644kcal 82452kcal 83261kcal 84069kcal 84877kcal 85686kcal 86494kcal 87302kcal 88111kcal 88919kcal 89727kcal 90536kcal 91344kcal 92153kcal 92961kcal 93769kcal 94578kcal 95386kcal 96194kcal 97003kcal 97811kcal 98619kcal 99428kcal 100236kcal 101045kcal 101853kcal 102661kcal 103470kcal 104278kcal 105086kcal 105895kcal 106703kcal 107511kcal 108320kcal 109128kcal 109936kcal 110745kcal 111553kcal 112362kcal 113170kcal 113978kcal 114787kcal 115595kcal 116403kcal 117212kcal 118020kcal 118828kcal 119637kcal 120445kcal 121254kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35365kcal 36376kcal 37386kcal 38397kcal 39407kcal 40418kcal 41428kcal 42438kcal 43449kcal 44459kcal 45470kcal 46480kcal 47491kcal 48501kcal 49512kcal 50522kcal 51532kcal 52543kcal 53553kcal 54564kcal 55574kcal 56585kcal 57595kcal 58606kcal 59616kcal 60627kcal 61637kcal 62647kcal 63658kcal 64668kcal 65679kcal 66689kcal 67700kcal 68710kcal 69721kcal 70731kcal 71741kcal 72752kcal 73762kcal 74773kcal 75783kcal 76794kcal 77804kcal 78815kcal 79825kcal 80836kcal 81846kcal 82856kcal 83867kcal 84877kcal 85888kcal 86898kcal 87909kcal 88919kcal 89930kcal 90940kcal 91950kcal 92961kcal 93971kcal 94982kcal 95992kcal 97003kcal 98013kcal 99024kcal 100034kcal 101045kcal 102055kcal 103065kcal 104076kcal 105086kcal 106097kcal 107107kcal 108118kcal 109128kcal 110139kcal 111149kcal 112159kcal 113170kcal 114180kcal 115191kcal 116201kcal 117212kcal 118222kcal 119233kcal 120243kcal 121254kcal 122264kcal 123274kcal 124285kcal 125295kcal 126306kcal 127316kcal 128327kcal 129337kcal 130348kcal 131358kcal 132368kcal 133379kcal 134389kcal 135400kcal 136410kcal 137421kcal 138431kcal 139442kcal 140452kcal 141463kcal 142473kcal 143483kcal 144494kcal 145504kcal 146515kcal 147525kcal 148536kcal 149546kcal 150557kcal 151567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31121kcal 32011kcal 32900kcal 33789kcal 34678kcal 35567kcal 36457kcal 37346kcal 38235kcal 39124kcal 40013kcal 40903kcal 41792kcal 42681kcal 43570kcal 44459kcal 45348kcal 46238kcal 47127kcal 48016kcal 48905kcal 49794kcal 50684kcal 51573kcal 52462kcal 53351kcal 54240kcal 55130kcal 56019kcal 56908kcal 57797kcal 58686kcal 59576kcal 60465kcal 61354kcal 62243kcal 63132kcal 64022kcal 64911kcal 65800kcal 66689kcal 67578kcal 68468kcal 69357kcal 70246kcal 71135kcal 72024kcal 72914kcal 73803kcal 74692kcal 75581kcal 76470kcal 77360kcal 78249kcal 79138kcal 80027kcal 80916kcal 81806kcal 82695kcal 83584kcal 84473kcal 85362kcal 86252kcal 87141kcal 88030kcal 88919kcal 89808kcal 90697kcal 91587kcal 92476kcal 93365kcal 94254kcal 95143kcal 96033kcal 96922kcal 97811kcal 98700kcal 99589kcal 100479kcal 101368kcal 102257kcal 103146kcal 104035kcal 104925kcal 105814kcal 106703kcal 107592kcal 108481kcal 109371kcal 110260kcal 111149kcal 112038kcal 112927kcal 113817kcal 114706kcal 115595kcal 116484kcal 117373kcal 118263kcal 119152kcal 120041kcal 120930kcal 121819kcal 122709kcal 123598kcal 124487kcal 125376kcal 126265kcal 127155kcal 128044kcal 128933kcal 129822kcal 130711kcal 131601kcal 132490kcal 133379kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41731kcal 42923kcal 44116kcal 45308kcal 46500kcal 47693kcal 48885kcal 50077kcal 51270kcal 52462kcal 53654kcal 54847kcal 56039kcal 57231kcal 58424kcal 59616kcal 60808kcal 62001kcal 63193kcal 64385kcal 65578kcal 66770kcal 67962kcal 69155kcal 70347kcal 71539kcal 72732kcal 73924kcal 75116kcal 76309kcal 77501kcal 78693kcal 79886kcal 81078kcal 82270kcal 83463kcal 84655kcal 85847kcal 87040kcal 88232kcal 89424kcal 90617kcal 91809kcal 93001kcal 94194kcal 95386kcal 96578kcal 97771kcal 98963kcal 100155kcal 101348kcal 102540kcal 103732kcal 104925kcal 106117kcal 107309kcal 108502kcal 109694kcal 110886kcal 112079kcal 113271kcal 114463kcal 115656kcal 116848kcal 118040kcal 119233kcal 120425kcal 121617kcal 122810kcal 124002kcal 125194kcal 126387kcal 127579kcal 128771kcal 129964kcal 131156kcal 132348kcal 133541kcal 134733kcal 135925kcal 137118kcal 138310kcal 139502kcal 140695kcal 141887kcal 143079kcal 144272kcal 145464kcal 146656kcal 147849kcal 149041kcal 150233kcal 151426kcal 152618kcal 153810kcal 155003kcal 156195kcal 157387kcal 158580kcal 159772kcal 160964kcal 162157kcal 163349kcal 164541kcal 165734kcal 166926kcal 168118kcal 169311kcal 170503kcal 171695kcal 172887kcal 174080kcal 175272kcal 176464kcal 177657kcal 178849kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43499kcal 44742kcal 45985kcal 47228kcal 48471kcal 49714kcal 50956kcal 52199kcal 53442kcal 54685kcal 55928kcal 57171kcal 58414kcal 59656kcal 60899kcal 62142kcal 63385kcal 64628kcal 65871kcal 67114kcal 68356kcal 69599kcal 70842kcal 72085kcal 73328kcal 74571kcal 75814kcal 77056kcal 78299kcal 79542kcal 80785kcal 82028kcal 83271kcal 84514kcal 85756kcal 86999kcal 88242kcal 89485kcal 90728kcal 91971kcal 93214kcal 94456kcal 95699kcal 96942kcal 98185kcal 99428kcal 100671kcal 101913kcal 103156kcal 104399kcal 105642kcal 106885kcal 108128kcal 109371kcal 110613kcal 111856kcal 113099kcal 114342kcal 115585kcal 116828kcal 118071kcal 119313kcal 120556kcal 121799kcal 123042kcal 124285kcal 125528kcal 126771kcal 128013kcal 129256kcal 130499kcal 131742kcal 132985kcal 134228kcal 135471kcal 136713kcal 137956kcal 139199kcal 140442kcal 141685kcal 142928kcal 144171kcal 145413kcal 146656kcal 147899kcal 149142kcal 150385kcal 151628kcal 152870kcal 154113kcal 155356kcal 156599kcal 157842kcal 159085kcal 160328kcal 161570kcal 162813kcal 164056kcal 165299kcal 166542kcal 167785kcal 169028kcal 170270kcal 171513kcal 172756kcal 173999kcal 175242kcal 176485kcal 177728kcal 178970kcal 180213kcal 181456kcal 182699kcal 183942kcal 185185kcal 186428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18743kcal 19279kcal 19814kcal 20350kcal 20886kcal 21421kcal 21957kcal 22492kcal 23028kcal 23563kcal 24099kcal 24634kcal 25170kcal 25705kcal 26241kcal 26776kcal 27312kcal 27848kcal 28383kcal 28919kcal 29454kcal 29990kcal 30525kcal 31061kcal 31596kcal 32132kcal 32667kcal 33203kcal 33738kcal 34274kcal 34810kcal 35345kcal 35881kcal 36416kcal 36952kcal 37487kcal 38023kcal 38558kcal 39094kcal 39629kcal 40165kcal 40700kcal 41236kcal 41772kcal 42307kcal 42843kcal 43378kcal 43914kcal 44449kcal 44985kcal 45520kcal 46056kcal 46591kcal 47127kcal 47662kcal 48198kcal 48734kcal 49269kcal 49805kcal 50340kcal 50876kcal 51411kcal 51947kcal 52482kcal 53018kcal 53553kcal 54089kcal 54624kcal 55160kcal 55696kcal 56231kcal 56767kcal 57302kcal 57838kcal 58373kcal 58909kcal 59444kcal 59980kcal 60515kcal 61051kcal 61586kcal 62122kcal 62658kcal 63193kcal 63729kcal 64264kcal 64800kcal 65335kcal 65871kcal 66406kcal 66942kcal 67477kcal 68013kcal 68548kcal 69084kcal 69620kcal 70155kcal 70691kcal 71226kcal 71762kcal 72297kcal 72833kcal 73368kcal 73904kcal 74439kcal 74975kcal 75510kcal 76046kcal 76582kcal 77117kcal 77653kcal 78188kcal 78724kcal 79259kcal 79795kcal 80330kcal
水泳
(普通:全般)		 29353kcal 30192kcal 31030kcal 31869kcal 32708kcal 33546kcal 34385kcal 35224kcal 36062kcal 36901kcal 37740kcal 38578kcal 39417kcal 40256kcal 41095kcal 41933kcal 42772kcal 43611kcal 44449kcal 45288kcal 46127kcal 46965kcal 47804kcal 48643kcal 49481kcal 50320kcal 51159kcal 51997kcal 52836kcal 53675kcal 54513kcal 55352kcal 56191kcal 57029kcal 57868kcal 58707kcal 59545kcal 60384kcal 61223kcal 62061kcal 62900kcal 63739kcal 64577kcal 65416kcal 66255kcal 67093kcal 67932kcal 68771kcal 69609kcal 70448kcal 71287kcal 72125kcal 72964kcal 73803kcal 74641kcal 75480kcal 76319kcal 77157kcal 77996kcal 78835kcal 79673kcal 80512kcal 81351kcal 82190kcal 83028kcal 83867kcal 84706kcal 85544kcal 86383kcal 87222kcal 88060kcal 88899kcal 89738kcal 90576kcal 91415kcal 92254kcal 93092kcal 93931kcal 94770kcal 95608kcal 96447kcal 97286kcal 98124kcal 98963kcal 99802kcal 100640kcal 101479kcal 102318kcal 103156kcal 103995kcal 104834kcal 105672kcal 106511kcal 107350kcal 108188kcal 109027kcal 109866kcal 110704kcal 111543kcal 112382kcal 113220kcal 114059kcal 114898kcal 115736kcal 116575kcal 117414kcal 118252kcal 119091kcal 119930kcal 120768kcal 121607kcal 122446kcal 123285kcal 124123kcal 124962kcal 125801kcal
水泳
(速め:全般)		 35365kcal 36376kcal 37386kcal 38397kcal 39407kcal 40418kcal 41428kcal 42438kcal 43449kcal 44459kcal 45470kcal 46480kcal 47491kcal 48501kcal 49512kcal 50522kcal 51532kcal 52543kcal 53553kcal 54564kcal 55574kcal 56585kcal 57595kcal 58606kcal 59616kcal 60627kcal 61637kcal 62647kcal 63658kcal 64668kcal 65679kcal 66689kcal 67700kcal 68710kcal 69721kcal 70731kcal 71741kcal 72752kcal 73762kcal 74773kcal 75783kcal 76794kcal 77804kcal 78815kcal 79825kcal 80836kcal 81846kcal 82856kcal 83867kcal 84877kcal 85888kcal 86898kcal 87909kcal 88919kcal 89930kcal 90940kcal 91950kcal 92961kcal 93971kcal 94982kcal 95992kcal 97003kcal 98013kcal 99024kcal 100034kcal 101045kcal 102055kcal 103065kcal 104076kcal 105086kcal 106097kcal 107107kcal 108118kcal 109128kcal 110139kcal 111149kcal 112159kcal 113170kcal 114180kcal 115191kcal 116201kcal 117212kcal 118222kcal 119233kcal 120243kcal 121254kcal 122264kcal 123274kcal 124285kcal 125295kcal 126306kcal 127316kcal 128327kcal 129337kcal 130348kcal 131358kcal 132368kcal 133379kcal 134389kcal 135400kcal 136410kcal 137421kcal 138431kcal 139442kcal 140452kcal 141463kcal 142473kcal 143483kcal 144494kcal 145504kcal 146515kcal 147525kcal 148536kcal 149546kcal 150557kcal 151567kcal
水泳
(バタフライ)		 48804kcal 50199kcal 51593kcal 52987kcal 54382kcal 55776kcal 57171kcal 58565kcal 59960kcal 61354kcal 62748kcal 64143kcal 65537kcal 66932kcal 68326kcal 69721kcal 71115kcal 72509kcal 73904kcal 75298kcal 76693kcal 78087kcal 79481kcal 80876kcal 82270kcal 83665kcal 85059kcal 86454kcal 87848kcal 89242kcal 90637kcal 92031kcal 93426kcal 94820kcal 96215kcal 97609kcal 99003kcal 100398kcal 101792kcal 103187kcal 104581kcal 105975kcal 107370kcal 108764kcal 110159kcal 111553kcal 112948kcal 114342kcal 115736kcal 117131kcal 118525kcal 119920kcal 121314kcal 122709kcal 124103kcal 125497kcal 126892kcal 128286kcal 129681kcal 131075kcal 132469kcal 133864kcal 135258kcal 136653kcal 138047kcal 139442kcal 140836kcal 142230kcal 143625kcal 145019kcal 146414kcal 147808kcal 149203kcal 150597kcal 151991kcal 153386kcal 154780kcal 156175kcal 157569kcal 158963kcal 160358kcal 161752kcal 163147kcal 164541kcal 165936kcal 167330kcal 168724kcal 170119kcal 171513kcal 172908kcal 174302kcal 175697kcal 177091kcal 178485kcal 179880kcal 181274kcal 182669kcal 184063kcal 185457kcal 186852kcal 188246kcal 189641kcal 191035kcal 192430kcal 193824kcal 195218kcal 196613kcal 198007kcal 199402kcal 200796kcal 202191kcal 203585kcal 204979kcal 206374kcal 207768kcal 209163kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21219kcal 21825kcal 22431kcal 23038kcal 23644kcal 24250kcal 24857kcal 25463kcal 26069kcal 26675kcal 27282kcal 27888kcal 28494kcal 29100kcal 29707kcal 30313kcal 30919kcal 31526kcal 32132kcal 32738kcal 33344kcal 33951kcal 34557kcal 35163kcal 35769kcal 36376kcal 36982kcal 37588kcal 38195kcal 38801kcal 39407kcal 40013kcal 40620kcal 41226kcal 41832kcal 42438kcal 43045kcal 43651kcal 44257kcal 44863kcal 45470kcal 46076kcal 46682kcal 47289kcal 47895kcal 48501kcal 49107kcal 49714kcal 50320kcal 50926kcal 51532kcal 52139kcal 52745kcal 53351kcal 53958kcal 54564kcal 55170kcal 55776kcal 56383kcal 56989kcal 57595kcal 58201kcal 58808kcal 59414kcal 60020kcal 60627kcal 61233kcal 61839kcal 62445kcal 63052kcal 63658kcal 64264kcal 64870kcal 65477kcal 66083kcal 66689kcal 67295kcal 67902kcal 68508kcal 69114kcal 69721kcal 70327kcal 70933kcal 71539kcal 72146kcal 72752kcal 73358kcal 73964kcal 74571kcal 75177kcal 75783kcal 76390kcal 76996kcal 77602kcal 78208kcal 78815kcal 79421kcal 80027kcal 80633kcal 81240kcal 81846kcal 82452kcal 83058kcal 83665kcal 84271kcal 84877kcal 85484kcal 86090kcal 86696kcal 87302kcal 87909kcal 88515kcal 89121kcal 89727kcal 90334kcal 90940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28292kcal 29100kcal 29909kcal 30717kcal 31526kcal 32334kcal 33142kcal 33951kcal 34759kcal 35567kcal 36376kcal 37184kcal 37992kcal 38801kcal 39609kcal 40418kcal 41226kcal 42034kcal 42843kcal 43651kcal 44459kcal 45268kcal 46076kcal 46884kcal 47693kcal 48501kcal 49309kcal 50118kcal 50926kcal 51735kcal 52543kcal 53351kcal 54160kcal 54968kcal 55776kcal 56585kcal 57393kcal 58201kcal 59010kcal 59818kcal 60627kcal 61435kcal 62243kcal 63052kcal 63860kcal 64668kcal 65477kcal 66285kcal 67093kcal 67902kcal 68710kcal 69518kcal 70327kcal 71135kcal 71944kcal 72752kcal 73560kcal 74369kcal 75177kcal 75985kcal 76794kcal 77602kcal 78410kcal 79219kcal 80027kcal 80836kcal 81644kcal 82452kcal 83261kcal 84069kcal 84877kcal 85686kcal 86494kcal 87302kcal 88111kcal 88919kcal 89727kcal 90536kcal 91344kcal 92153kcal 92961kcal 93769kcal 94578kcal 95386kcal 96194kcal 97003kcal 97811kcal 98619kcal 99428kcal 100236kcal 101045kcal 101853kcal 102661kcal 103470kcal 104278kcal 105086kcal 105895kcal 106703kcal 107511kcal 108320kcal 109128kcal 109936kcal 110745kcal 111553kcal 112362kcal 113170kcal 113978kcal 114787kcal 115595kcal 116403kcal 117212kcal 118020kcal 118828kcal 119637kcal 120445kcal 121254kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35365kcal 36376kcal 37386kcal 38397kcal 39407kcal 40418kcal 41428kcal 42438kcal 43449kcal 44459kcal 45470kcal 46480kcal 47491kcal 48501kcal 49512kcal 50522kcal 51532kcal 52543kcal 53553kcal 54564kcal 55574kcal 56585kcal 57595kcal 58606kcal 59616kcal 60627kcal 61637kcal 62647kcal 63658kcal 64668kcal 65679kcal 66689kcal 67700kcal 68710kcal 69721kcal 70731kcal 71741kcal 72752kcal 73762kcal 74773kcal 75783kcal 76794kcal 77804kcal 78815kcal 79825kcal 80836kcal 81846kcal 82856kcal 83867kcal 84877kcal 85888kcal 86898kcal 87909kcal 88919kcal 89930kcal 90940kcal 91950kcal 92961kcal 93971kcal 94982kcal 95992kcal 97003kcal 98013kcal 99024kcal 100034kcal 101045kcal 102055kcal 103065kcal 104076kcal 105086kcal 106097kcal 107107kcal 108118kcal 109128kcal 110139kcal 111149kcal 112159kcal 113170kcal 114180kcal 115191kcal 116201kcal 117212kcal 118222kcal 119233kcal 120243kcal 121254kcal 122264kcal 123274kcal 124285kcal 125295kcal 126306kcal 127316kcal 128327kcal 129337kcal 130348kcal 131358kcal 132368kcal 133379kcal 134389kcal 135400kcal 136410kcal 137421kcal 138431kcal 139442kcal 140452kcal 141463kcal 142473kcal 143483kcal 144494kcal 145504kcal 146515kcal 147525kcal 148536kcal 149546kcal 150557kcal 151567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21502kcal 21886kcal 22270kcal 22654kcal 23038kcal 23422kcal 23806kcal 24190kcal 24574kcal 24958kcal 25342kcal 25726kcal 26110kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32253kcal 32637kcal 33021kcal 33405kcal 33789kcal 34173kcal 34557kcal 34941kcal 35325kcal 35709kcal 36093kcal 36477kcal 36861kcal 37245kcal 37629kcal 38013kcal 38397kcal 38781kcal 39165kcal 39549kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43004kcal 43388kcal 43772kcal 44156kcal 44540kcal 44924kcal 45308kcal 45692kcal 46076kcal 46460kcal 46844kcal 47228kcal 47612kcal 47996kcal 48380kcal 48764kcal 49148kcal 49532kcal 49916kcal 50300kcal 50684kcal 51068kcal 51452kcal 51836kcal 52220kcal 52604kcal 52987kcal 53371kcal 53755kcal 54139kcal 54523kcal 54907kcal 55291kcal 55675kcal 56059kcal 56443kcal 56827kcal 57211kcal 57595kcal
筋トレ
背筋運動		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21502kcal 21886kcal 22270kcal 22654kcal 23038kcal 23422kcal 23806kcal 24190kcal 24574kcal 24958kcal 25342kcal 25726kcal 26110kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32253kcal 32637kcal 33021kcal 33405kcal 33789kcal 34173kcal 34557kcal 34941kcal 35325kcal 35709kcal 36093kcal 36477kcal 36861kcal 37245kcal 37629kcal 38013kcal 38397kcal 38781kcal 39165kcal 39549kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43004kcal 43388kcal 43772kcal 44156kcal 44540kcal 44924kcal 45308kcal 45692kcal 46076kcal 46460kcal 46844kcal 47228kcal 47612kcal 47996kcal 48380kcal 48764kcal 49148kcal 49532kcal 49916kcal 50300kcal 50684kcal 51068kcal 51452kcal 51836kcal 52220kcal 52604kcal 52987kcal 53371kcal 53755kcal 54139kcal 54523kcal 54907kcal 55291kcal 55675kcal 56059kcal 56443kcal 56827kcal 57211kcal 57595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21502kcal 21886kcal 22270kcal 22654kcal 23038kcal 23422kcal 23806kcal 24190kcal 24574kcal 24958kcal 25342kcal 25726kcal 26110kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32253kcal 32637kcal 33021kcal 33405kcal 33789kcal 34173kcal 34557kcal 34941kcal 35325kcal 35709kcal 36093kcal 36477kcal 36861kcal 37245kcal 37629kcal 38013kcal 38397kcal 38781kcal 39165kcal 39549kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43004kcal 43388kcal 43772kcal 44156kcal 44540kcal 44924kcal 45308kcal 45692kcal 46076kcal 46460kcal 46844kcal 47228kcal 47612kcal 47996kcal 48380kcal 48764kcal 49148kcal 49532kcal 49916kcal 50300kcal 50684kcal 51068kcal 51452kcal 51836kcal 52220kcal 52604kcal 52987kcal 53371kcal 53755kcal 54139kcal 54523kcal 54907kcal 55291kcal 55675kcal 56059kcal 56443kcal 56827kcal 57211kcal 57595kcal
筋トレ
懸垂		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21502kcal 21886kcal 22270kcal 22654kcal 23038kcal 23422kcal 23806kcal 24190kcal 24574kcal 24958kcal 25342kcal 25726kcal 26110kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32253kcal 32637kcal 33021kcal 33405kcal 33789kcal 34173kcal 34557kcal 34941kcal 35325kcal 35709kcal 36093kcal 36477kcal 36861kcal 37245kcal 37629kcal 38013kcal 38397kcal 38781kcal 39165kcal 39549kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43004kcal 43388kcal 43772kcal 44156kcal 44540kcal 44924kcal 45308kcal 45692kcal 46076kcal 46460kcal 46844kcal 47228kcal 47612kcal 47996kcal 48380kcal 48764kcal 49148kcal 49532kcal 49916kcal 50300kcal 50684kcal 51068kcal 51452kcal 51836kcal 52220kcal 52604kcal 52987kcal 53371kcal 53755kcal 54139kcal 54523kcal 54907kcal 55291kcal 55675kcal 56059kcal 56443kcal 56827kcal 57211kcal 57595kcal
筋トレ
スクワット		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
ヨガ
ハタ		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
ヨガ
パワー		 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal
ダンス
ゆっくり		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
ダンス
普通		 25816kcal 26554kcal 27292kcal 28029kcal 28767kcal 29505kcal 30242kcal 30980kcal 31718kcal 32455kcal 33193kcal 33930kcal 34668kcal 35406kcal 36143kcal 36881kcal 37619kcal 38356kcal 39094kcal 39831kcal 40569kcal 41307kcal 42044kcal 42782kcal 43520kcal 44257kcal 44995kcal 45732kcal 46470kcal 47208kcal 47945kcal 48683kcal 49421kcal 50158kcal 50896kcal 51633kcal 52371kcal 53109kcal 53846kcal 54584kcal 55322kcal 56059kcal 56797kcal 57535kcal 58272kcal 59010kcal 59747kcal 60485kcal 61223kcal 61960kcal 62698kcal 63436kcal 64173kcal 64911kcal 65648kcal 66386kcal 67124kcal 67861kcal 68599kcal 69337kcal 70074kcal 70812kcal 71549kcal 72287kcal 73025kcal 73762kcal 74500kcal 75238kcal 75975kcal 76713kcal 77450kcal 78188kcal 78926kcal 79663kcal 80401kcal 81139kcal 81876kcal 82614kcal 83352kcal 84089kcal 84827kcal 85564kcal 86302kcal 87040kcal 87777kcal 88515kcal 89253kcal 89990kcal 90728kcal 91465kcal 92203kcal 92941kcal 93678kcal 94416kcal 95154kcal 95891kcal 96629kcal 97366kcal 98104kcal 98842kcal 99579kcal 100317kcal 101055kcal 101792kcal 102530kcal 103267kcal 104005kcal 104743kcal 105480kcal 106218kcal 106956kcal 107693kcal 108431kcal 109169kcal 109906kcal 110644kcal
ダンス
激しい		 31829kcal 32738kcal 33647kcal 34557kcal 35466kcal 36376kcal 37285kcal 38195kcal 39104kcal 40013kcal 40923kcal 41832kcal 42742kcal 43651kcal 44560kcal 45470kcal 46379kcal 47289kcal 48198kcal 49107kcal 50017kcal 50926kcal 51836kcal 52745kcal 53654kcal 54564kcal 55473kcal 56383kcal 57292kcal 58201kcal 59111kcal 60020kcal 60930kcal 61839kcal 62748kcal 63658kcal 64567kcal 65477kcal 66386kcal 67295kcal 68205kcal 69114kcal 70024kcal 70933kcal 71842kcal 72752kcal 73661kcal 74571kcal 75480kcal 76390kcal 77299kcal 78208kcal 79118kcal 80027kcal 80937kcal 81846kcal 82755kcal 83665kcal 84574kcal 85484kcal 86393kcal 87302kcal 88212kcal 89121kcal 90031kcal 90940kcal 91849kcal 92759kcal 93668kcal 94578kcal 95487kcal 96396kcal 97306kcal 98215kcal 99125kcal 100034kcal 100943kcal 101853kcal 102762kcal 103672kcal 104581kcal 105490kcal 106400kcal 107309kcal 108219kcal 109128kcal 110038kcal 110947kcal 111856kcal 112766kcal 113675kcal 114585kcal 115494kcal 116403kcal 117313kcal 118222kcal 119132kcal 120041kcal 120950kcal 121860kcal 122769kcal 123679kcal 124588kcal 125497kcal 126407kcal 127316kcal 128226kcal 129135kcal 130044kcal 130954kcal 131863kcal 132773kcal 133682kcal 134591kcal 135501kcal 136410kcal
踏み台昇降 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
トランポリン
ゆっくり		 12378kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22634kcal 22987kcal 23341kcal 23695kcal 24048kcal 24402kcal 24756kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32890kcal 33243kcal 33597kcal 33951kcal 34304kcal 34658kcal 35012kcal 35365kcal 35719kcal 36073kcal 36426kcal 36780kcal 37134kcal 37487kcal 37841kcal 38195kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44207kcal 44560kcal 44914kcal 45268kcal 45621kcal 45975kcal 46329kcal 46682kcal 47036kcal 47390kcal 47743kcal 48097kcal 48451kcal 48804kcal 49158kcal 49512kcal 49865kcal 50219kcal 50573kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15914kcal 16369kcal 16823kcal 17278kcal 17733kcal 18188kcal 18642kcal 19097kcal 19552kcal 20006kcal 20461kcal 20916kcal 21371kcal 21825kcal 22280kcal 22735kcal 23189kcal 23644kcal 24099kcal 24553kcal 25008kcal 25463kcal 25918kcal 26372kcal 26827kcal 27282kcal 27736kcal 28191kcal 28646kcal 29100kcal 29555kcal 30010kcal 30465kcal 30919kcal 31374kcal 31829kcal 32283kcal 32738kcal 33193kcal 33647kcal 34102kcal 34557kcal 35012kcal 35466kcal 35921kcal 36376kcal 36830kcal 37285kcal 37740kcal 38195kcal 38649kcal 39104kcal 39559kcal 40013kcal 40468kcal 40923kcal 41377kcal 41832kcal 42287kcal 42742kcal 43196kcal 43651kcal 44106kcal 44560kcal 45015kcal 45470kcal 45924kcal 46379kcal 46834kcal 47289kcal 47743kcal 48198kcal 48653kcal 49107kcal 49562kcal 50017kcal 50471kcal 50926kcal 51381kcal 51836kcal 52290kcal 52745kcal 53200kcal 53654kcal 54109kcal 54564kcal 55019kcal 55473kcal 55928kcal 56383kcal 56837kcal 57292kcal 57747kcal 58201kcal 58656kcal 59111kcal 59566kcal 60020kcal 60475kcal 60930kcal 61384kcal 61839kcal 62294kcal 62748kcal 63203kcal 63658kcal 64113kcal 64567kcal 65022kcal 65477kcal 65931kcal 66386kcal 66841kcal 67295kcal 67750kcal 68205kcal
HIIT
ジャンプなし		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
HIIT
ジャンプあり		 28292kcal 29100kcal 29909kcal 30717kcal 31526kcal 32334kcal 33142kcal 33951kcal 34759kcal 35567kcal 36376kcal 37184kcal 37992kcal 38801kcal 39609kcal 40418kcal 41226kcal 42034kcal 42843kcal 43651kcal 44459kcal 45268kcal 46076kcal 46884kcal 47693kcal 48501kcal 49309kcal 50118kcal 50926kcal 51735kcal 52543kcal 53351kcal 54160kcal 54968kcal 55776kcal 56585kcal 57393kcal 58201kcal 59010kcal 59818kcal 60627kcal 61435kcal 62243kcal 63052kcal 63860kcal 64668kcal 65477kcal 66285kcal 67093kcal 67902kcal 68710kcal 69518kcal 70327kcal 71135kcal 71944kcal 72752kcal 73560kcal 74369kcal 75177kcal 75985kcal 76794kcal 77602kcal 78410kcal 79219kcal 80027kcal 80836kcal 81644kcal 82452kcal 83261kcal 84069kcal 84877kcal 85686kcal 86494kcal 87302kcal 88111kcal 88919kcal 89727kcal 90536kcal 91344kcal 92153kcal 92961kcal 93769kcal 94578kcal 95386kcal 96194kcal 97003kcal 97811kcal 98619kcal 99428kcal 100236kcal 101045kcal 101853kcal 102661kcal 103470kcal 104278kcal 105086kcal 105895kcal 106703kcal 107511kcal 108320kcal 109128kcal 109936kcal 110745kcal 111553kcal 112362kcal 113170kcal 113978kcal 114787kcal 115595kcal 116403kcal 117212kcal 118020kcal 118828kcal 119637kcal 120445kcal 121254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
料理全般 12378kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22634kcal 22987kcal 23341kcal 23695kcal 24048kcal 24402kcal 24756kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32890kcal 33243kcal 33597kcal 33951kcal 34304kcal 34658kcal 35012kcal 35365kcal 35719kcal 36073kcal 36426kcal 36780kcal 37134kcal 37487kcal 37841kcal 38195kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44207kcal 44560kcal 44914kcal 45268kcal 45621kcal 45975kcal 46329kcal 46682kcal 47036kcal 47390kcal 47743kcal 48097kcal 48451kcal 48804kcal 49158kcal 49512kcal 49865kcal 50219kcal 50573kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
掃除機をかける 11670kcal 12004kcal 12337kcal 12671kcal 13004kcal 13337kcal 13671kcal 14004kcal 14338kcal 14671kcal 15005kcal 15338kcal 15672kcal 16005kcal 16338kcal 16672kcal 17005kcal 17339kcal 17672kcal 18006kcal 18339kcal 18673kcal 19006kcal 19340kcal 19673kcal 20006kcal 20340kcal 20673kcal 21007kcal 21340kcal 21674kcal 22007kcal 22341kcal 22674kcal 23007kcal 23341kcal 23674kcal 24008kcal 24341kcal 24675kcal 25008kcal 25342kcal 25675kcal 26008kcal 26342kcal 26675kcal 27009kcal 27342kcal 27676kcal 28009kcal 28343kcal 28676kcal 29010kcal 29343kcal 29676kcal 30010kcal 30343kcal 30677kcal 31010kcal 31344kcal 31677kcal 32011kcal 32344kcal 32677kcal 33011kcal 33344kcal 33678kcal 34011kcal 34345kcal 34678kcal 35012kcal 35345kcal 35678kcal 36012kcal 36345kcal 36679kcal 37012kcal 37346kcal 37679kcal 38013kcal 38346kcal 38680kcal 39013kcal 39346kcal 39680kcal 40013kcal 40347kcal 40680kcal 41014kcal 41347kcal 41681kcal 42014kcal 42347kcal 42681kcal 43014kcal 43348kcal 43681kcal 44015kcal 44348kcal 44682kcal 45015kcal 45348kcal 45682kcal 46015kcal 46349kcal 46682kcal 47016kcal 47349kcal 47683kcal 48016kcal 48350kcal 48683kcal 49016kcal 49350kcal 49683kcal 50017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12378kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22634kcal 22987kcal 23341kcal 23695kcal 24048kcal 24402kcal 24756kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32890kcal 33243kcal 33597kcal 33951kcal 34304kcal 34658kcal 35012kcal 35365kcal 35719kcal 36073kcal 36426kcal 36780kcal 37134kcal 37487kcal 37841kcal 38195kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44207kcal 44560kcal 44914kcal 45268kcal 45621kcal 45975kcal 46329kcal 46682kcal 47036kcal 47390kcal 47743kcal 48097kcal 48451kcal 48804kcal 49158kcal 49512kcal 49865kcal 50219kcal 50573kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
部屋の片づけ全般 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30556kcal 31041kcal 31526kcal 32011kcal 32496kcal 32981kcal 33466kcal 33951kcal 34436kcal 34921kcal 35406kcal 35891kcal 36376kcal 36861kcal 37346kcal 37831kcal 38316kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60627kcal 61112kcal 61597kcal 62082kcal 62567kcal 63052kcal 63537kcal 64022kcal 64507kcal 64992kcal 65477kcal 65962kcal 66447kcal 66932kcal 67417kcal 67902kcal 68387kcal 68872kcal 69357kcal 69842kcal 70327kcal 70812kcal 71297kcal 71782kcal 72267kcal 72752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17379kcal 17581kcal 17783kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19602kcal 19804kcal 20006kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21623kcal 21825kcal 22027kcal 22229kcal 22431kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23846kcal 24048kcal 24250kcal 24452kcal 24654kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26069kcal 26271kcal 26473kcal 26675kcal 26877kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28292kcal 28494kcal 28696kcal 28898kcal 29100kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30313kcal
トイレ 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10549kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12186kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13641kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15096kcal 15278kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16733kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18188kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19461kcal 19643kcal 19825kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20916kcal 21098kcal 21280kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22371kcal 22553kcal 22735kcal 22917kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23826kcal 24008kcal 24190kcal 24372kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25281kcal 25463kcal 25645kcal 25827kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26736kcal 26918kcal 27100kcal 27282kcal
風呂でシャワー 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17379kcal 17581kcal 17783kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19602kcal 19804kcal 20006kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21623kcal 21825kcal 22027kcal 22229kcal 22431kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23846kcal 24048kcal 24250kcal 24452kcal 24654kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26069kcal 26271kcal 26473kcal 26675kcal 26877kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28292kcal 28494kcal 28696kcal 28898kcal 29100kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30313kcal
風呂で入浴 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
デスクワーク 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5517kcal 5648kcal 5779kcal 5911kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6962kcal 7093kcal 7224kcal 7356kcal 7487kcal 7618kcal 7750kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8801kcal 8932kcal 9063kcal 9195kcal 9326kcal 9457kcal 9589kcal 9720kcal 9851kcal 9983kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10640kcal 10771kcal 10902kcal 11034kcal 11165kcal 11296kcal 11428kcal 11559kcal 11690kcal 11822kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12479kcal 12610kcal 12741kcal 12873kcal 13004kcal 13135kcal 13267kcal 13398kcal 13529kcal 13661kcal 13792kcal 13924kcal 14055kcal 14186kcal 14318kcal 14449kcal 14580kcal 14712kcal 14843kcal 14974kcal 15106kcal 15237kcal 15368kcal 15500kcal 15631kcal 15763kcal 15894kcal 16025kcal 16157kcal 16288kcal 16419kcal 16551kcal 16682kcal 16813kcal 16945kcal 17076kcal 17207kcal 17339kcal 17470kcal 17602kcal 17733kcal 17864kcal 17996kcal 18127kcal 18258kcal 18390kcal 18521kcal 18652kcal 18784kcal 18915kcal 19046kcal 19178kcal 19309kcal 19441kcal 19572kcal 19703kcal
立って仕事をする 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10549kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12186kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13641kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15096kcal 15278kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16733kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18188kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19461kcal 19643kcal 19825kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20916kcal 21098kcal 21280kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22371kcal 22553kcal 22735kcal 22917kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23826kcal 24008kcal 24190kcal 24372kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25281kcal 25463kcal 25645kcal 25827kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26736kcal 26918kcal 27100kcal 27282kcal
体をよく動かす仕事 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
電車バスに乗車 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5517kcal 5648kcal 5779kcal 5911kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6962kcal 7093kcal 7224kcal 7356kcal 7487kcal 7618kcal 7750kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8801kcal 8932kcal 9063kcal 9195kcal 9326kcal 9457kcal 9589kcal 9720kcal 9851kcal 9983kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10640kcal 10771kcal 10902kcal 11034kcal 11165kcal 11296kcal 11428kcal 11559kcal 11690kcal 11822kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12479kcal 12610kcal 12741kcal 12873kcal 13004kcal 13135kcal 13267kcal 13398kcal 13529kcal 13661kcal 13792kcal 13924kcal 14055kcal 14186kcal 14318kcal 14449kcal 14580kcal 14712kcal 14843kcal 14974kcal 15106kcal 15237kcal 15368kcal 15500kcal 15631kcal 15763kcal 15894kcal 16025kcal 16157kcal 16288kcal 16419kcal 16551kcal 16682kcal 16813kcal 16945kcal 17076kcal 17207kcal 17339kcal 17470kcal 17602kcal 17733kcal 17864kcal 17996kcal 18127kcal 18258kcal 18390kcal 18521kcal 18652kcal 18784kcal 18915kcal 19046kcal 19178kcal 19309kcal 19441kcal 19572kcal 19703kcal
自動車を運転 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48804kcal 50199kcal 51593kcal 52987kcal 54382kcal 55776kcal 57171kcal 58565kcal 59960kcal 61354kcal 62748kcal 64143kcal 65537kcal 66932kcal 68326kcal 69721kcal 71115kcal 72509kcal 73904kcal 75298kcal 76693kcal 78087kcal 79481kcal 80876kcal 82270kcal 83665kcal 85059kcal 86454kcal 87848kcal 89242kcal 90637kcal 92031kcal 93426kcal 94820kcal 96215kcal 97609kcal 99003kcal 100398kcal 101792kcal 103187kcal 104581kcal 105975kcal 107370kcal 108764kcal 110159kcal 111553kcal 112948kcal 114342kcal 115736kcal 117131kcal 118525kcal 119920kcal 121314kcal 122709kcal 124103kcal 125497kcal 126892kcal 128286kcal 129681kcal 131075kcal 132469kcal 133864kcal 135258kcal 136653kcal 138047kcal 139442kcal 140836kcal 142230kcal 143625kcal 145019kcal 146414kcal 147808kcal 149203kcal 150597kcal 151991kcal 153386kcal 154780kcal 156175kcal 157569kcal 158963kcal 160358kcal 161752kcal 163147kcal 164541kcal 165936kcal 167330kcal 168724kcal 170119kcal 171513kcal 172908kcal 174302kcal 175697kcal 177091kcal 178485kcal 179880kcal 181274kcal 182669kcal 184063kcal 185457kcal 186852kcal 188246kcal 189641kcal 191035kcal 192430kcal 193824kcal 195218kcal 196613kcal 198007kcal 199402kcal 200796kcal 202191kcal 203585kcal 204979kcal 206374kcal 207768kcal 209163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43499kcal 44742kcal 45985kcal 47228kcal 48471kcal 49714kcal 50956kcal 52199kcal 53442kcal 54685kcal 55928kcal 57171kcal 58414kcal 59656kcal 60899kcal 62142kcal 63385kcal 64628kcal 65871kcal 67114kcal 68356kcal 69599kcal 70842kcal 72085kcal 73328kcal 74571kcal 75814kcal 77056kcal 78299kcal 79542kcal 80785kcal 82028kcal 83271kcal 84514kcal 85756kcal 86999kcal 88242kcal 89485kcal 90728kcal 91971kcal 93214kcal 94456kcal 95699kcal 96942kcal 98185kcal 99428kcal 100671kcal 101913kcal 103156kcal 104399kcal 105642kcal 106885kcal 108128kcal 109371kcal 110613kcal 111856kcal 113099kcal 114342kcal 115585kcal 116828kcal 118071kcal 119313kcal 120556kcal 121799kcal 123042kcal 124285kcal 125528kcal 126771kcal 128013kcal 129256kcal 130499kcal 131742kcal 132985kcal 134228kcal 135471kcal 136713kcal 137956kcal 139199kcal 140442kcal 141685kcal 142928kcal 144171kcal 145413kcal 146656kcal 147899kcal 149142kcal 150385kcal 151628kcal 152870kcal 154113kcal 155356kcal 156599kcal 157842kcal 159085kcal 160328kcal 161570kcal 162813kcal 164056kcal 165299kcal 166542kcal 167785kcal 169028kcal 170270kcal 171513kcal 172756kcal 173999kcal 175242kcal 176485kcal 177728kcal 178970kcal 180213kcal 181456kcal 182699kcal 183942kcal 185185kcal 186428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41731kcal 42923kcal 44116kcal 45308kcal 46500kcal 47693kcal 48885kcal 50077kcal 51270kcal 52462kcal 53654kcal 54847kcal 56039kcal 57231kcal 58424kcal 59616kcal 60808kcal 62001kcal 63193kcal 64385kcal 65578kcal 66770kcal 67962kcal 69155kcal 70347kcal 71539kcal 72732kcal 73924kcal 75116kcal 76309kcal 77501kcal 78693kcal 79886kcal 81078kcal 82270kcal 83463kcal 84655kcal 85847kcal 87040kcal 88232kcal 89424kcal 90617kcal 91809kcal 93001kcal 94194kcal 95386kcal 96578kcal 97771kcal 98963kcal 100155kcal 101348kcal 102540kcal 103732kcal 104925kcal 106117kcal 107309kcal 108502kcal 109694kcal 110886kcal 112079kcal 113271kcal 114463kcal 115656kcal 116848kcal 118040kcal 119233kcal 120425kcal 121617kcal 122810kcal 124002kcal 125194kcal 126387kcal 127579kcal 128771kcal 129964kcal 131156kcal 132348kcal 133541kcal 134733kcal 135925kcal 137118kcal 138310kcal 139502kcal 140695kcal 141887kcal 143079kcal 144272kcal 145464kcal 146656kcal 147849kcal 149041kcal 150233kcal 151426kcal 152618kcal 153810kcal 155003kcal 156195kcal 157387kcal 158580kcal 159772kcal 160964kcal 162157kcal 163349kcal 164541kcal 165734kcal 166926kcal 168118kcal 169311kcal 170503kcal 171695kcal 172887kcal 174080kcal 175272kcal 176464kcal 177657kcal 178849kcal
水泳
(速め:全般)		 35365kcal 36376kcal 37386kcal 38397kcal 39407kcal 40418kcal 41428kcal 42438kcal 43449kcal 44459kcal 45470kcal 46480kcal 47491kcal 48501kcal 49512kcal 50522kcal 51532kcal 52543kcal 53553kcal 54564kcal 55574kcal 56585kcal 57595kcal 58606kcal 59616kcal 60627kcal 61637kcal 62647kcal 63658kcal 64668kcal 65679kcal 66689kcal 67700kcal 68710kcal 69721kcal 70731kcal 71741kcal 72752kcal 73762kcal 74773kcal 75783kcal 76794kcal 77804kcal 78815kcal 79825kcal 80836kcal 81846kcal 82856kcal 83867kcal 84877kcal 85888kcal 86898kcal 87909kcal 88919kcal 89930kcal 90940kcal 91950kcal 92961kcal 93971kcal 94982kcal 95992kcal 97003kcal 98013kcal 99024kcal 100034kcal 101045kcal 102055kcal 103065kcal 104076kcal 105086kcal 106097kcal 107107kcal 108118kcal 109128kcal 110139kcal 111149kcal 112159kcal 113170kcal 114180kcal 115191kcal 116201kcal 117212kcal 118222kcal 119233kcal 120243kcal 121254kcal 122264kcal 123274kcal 124285kcal 125295kcal 126306kcal 127316kcal 128327kcal 129337kcal 130348kcal 131358kcal 132368kcal 133379kcal 134389kcal 135400kcal 136410kcal 137421kcal 138431kcal 139442kcal 140452kcal 141463kcal 142473kcal 143483kcal 144494kcal 145504kcal 146515kcal 147525kcal 148536kcal 149546kcal 150557kcal 151567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35365kcal 36376kcal 37386kcal 38397kcal 39407kcal 40418kcal 41428kcal 42438kcal 43449kcal 44459kcal 45470kcal 46480kcal 47491kcal 48501kcal 49512kcal 50522kcal 51532kcal 52543kcal 53553kcal 54564kcal 55574kcal 56585kcal 57595kcal 58606kcal 59616kcal 60627kcal 61637kcal 62647kcal 63658kcal 64668kcal 65679kcal 66689kcal 67700kcal 68710kcal 69721kcal 70731kcal 71741kcal 72752kcal 73762kcal 74773kcal 75783kcal 76794kcal 77804kcal 78815kcal 79825kcal 80836kcal 81846kcal 82856kcal 83867kcal 84877kcal 85888kcal 86898kcal 87909kcal 88919kcal 89930kcal 90940kcal 91950kcal 92961kcal 93971kcal 94982kcal 95992kcal 97003kcal 98013kcal 99024kcal 100034kcal 101045kcal 102055kcal 103065kcal 104076kcal 105086kcal 106097kcal 107107kcal 108118kcal 109128kcal 110139kcal 111149kcal 112159kcal 113170kcal 114180kcal 115191kcal 116201kcal 117212kcal 118222kcal 119233kcal 120243kcal 121254kcal 122264kcal 123274kcal 124285kcal 125295kcal 126306kcal 127316kcal 128327kcal 129337kcal 130348kcal 131358kcal 132368kcal 133379kcal 134389kcal 135400kcal 136410kcal 137421kcal 138431kcal 139442kcal 140452kcal 141463kcal 142473kcal 143483kcal 144494kcal 145504kcal 146515kcal 147525kcal 148536kcal 149546kcal 150557kcal 151567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35365kcal 36376kcal 37386kcal 38397kcal 39407kcal 40418kcal 41428kcal 42438kcal 43449kcal 44459kcal 45470kcal 46480kcal 47491kcal 48501kcal 49512kcal 50522kcal 51532kcal 52543kcal 53553kcal 54564kcal 55574kcal 56585kcal 57595kcal 58606kcal 59616kcal 60627kcal 61637kcal 62647kcal 63658kcal 64668kcal 65679kcal 66689kcal 67700kcal 68710kcal 69721kcal 70731kcal 71741kcal 72752kcal 73762kcal 74773kcal 75783kcal 76794kcal 77804kcal 78815kcal 79825kcal 80836kcal 81846kcal 82856kcal 83867kcal 84877kcal 85888kcal 86898kcal 87909kcal 88919kcal 89930kcal 90940kcal 91950kcal 92961kcal 93971kcal 94982kcal 95992kcal 97003kcal 98013kcal 99024kcal 100034kcal 101045kcal 102055kcal 103065kcal 104076kcal 105086kcal 106097kcal 107107kcal 108118kcal 109128kcal 110139kcal 111149kcal 112159kcal 113170kcal 114180kcal 115191kcal 116201kcal 117212kcal 118222kcal 119233kcal 120243kcal 121254kcal 122264kcal 123274kcal 124285kcal 125295kcal 126306kcal 127316kcal 128327kcal 129337kcal 130348kcal 131358kcal 132368kcal 133379kcal 134389kcal 135400kcal 136410kcal 137421kcal 138431kcal 139442kcal 140452kcal 141463kcal 142473kcal 143483kcal 144494kcal 145504kcal 146515kcal 147525kcal 148536kcal 149546kcal 150557kcal 151567kcal
ダンス
激しい		 31829kcal 32738kcal 33647kcal 34557kcal 35466kcal 36376kcal 37285kcal 38195kcal 39104kcal 40013kcal 40923kcal 41832kcal 42742kcal 43651kcal 44560kcal 45470kcal 46379kcal 47289kcal 48198kcal 49107kcal 50017kcal 50926kcal 51836kcal 52745kcal 53654kcal 54564kcal 55473kcal 56383kcal 57292kcal 58201kcal 59111kcal 60020kcal 60930kcal 61839kcal 62748kcal 63658kcal 64567kcal 65477kcal 66386kcal 67295kcal 68205kcal 69114kcal 70024kcal 70933kcal 71842kcal 72752kcal 73661kcal 74571kcal 75480kcal 76390kcal 77299kcal 78208kcal 79118kcal 80027kcal 80937kcal 81846kcal 82755kcal 83665kcal 84574kcal 85484kcal 86393kcal 87302kcal 88212kcal 89121kcal 90031kcal 90940kcal 91849kcal 92759kcal 93668kcal 94578kcal 95487kcal 96396kcal 97306kcal 98215kcal 99125kcal 100034kcal 100943kcal 101853kcal 102762kcal 103672kcal 104581kcal 105490kcal 106400kcal 107309kcal 108219kcal 109128kcal 110038kcal 110947kcal 111856kcal 112766kcal 113675kcal 114585kcal 115494kcal 116403kcal 117313kcal 118222kcal 119132kcal 120041kcal 120950kcal 121860kcal 122769kcal 123679kcal 124588kcal 125497kcal 126407kcal 127316kcal 128226kcal 129135kcal 130044kcal 130954kcal 131863kcal 132773kcal 133682kcal 134591kcal 135501kcal 136410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31121kcal 32011kcal 32900kcal 33789kcal 34678kcal 35567kcal 36457kcal 37346kcal 38235kcal 39124kcal 40013kcal 40903kcal 41792kcal 42681kcal 43570kcal 44459kcal 45348kcal 46238kcal 47127kcal 48016kcal 48905kcal 49794kcal 50684kcal 51573kcal 52462kcal 53351kcal 54240kcal 55130kcal 56019kcal 56908kcal 57797kcal 58686kcal 59576kcal 60465kcal 61354kcal 62243kcal 63132kcal 64022kcal 64911kcal 65800kcal 66689kcal 67578kcal 68468kcal 69357kcal 70246kcal 71135kcal 72024kcal 72914kcal 73803kcal 74692kcal 75581kcal 76470kcal 77360kcal 78249kcal 79138kcal 80027kcal 80916kcal 81806kcal 82695kcal 83584kcal 84473kcal 85362kcal 86252kcal 87141kcal 88030kcal 88919kcal 89808kcal 90697kcal 91587kcal 92476kcal 93365kcal 94254kcal 95143kcal 96033kcal 96922kcal 97811kcal 98700kcal 99589kcal 100479kcal 101368kcal 102257kcal 103146kcal 104035kcal 104925kcal 105814kcal 106703kcal 107592kcal 108481kcal 109371kcal 110260kcal 111149kcal 112038kcal 112927kcal 113817kcal 114706kcal 115595kcal 116484kcal 117373kcal 118263kcal 119152kcal 120041kcal 120930kcal 121819kcal 122709kcal 123598kcal 124487kcal 125376kcal 126265kcal 127155kcal 128044kcal 128933kcal 129822kcal 130711kcal 131601kcal 132490kcal 133379kcal
水泳
(普通:全般)		 29353kcal 30192kcal 31030kcal 31869kcal 32708kcal 33546kcal 34385kcal 35224kcal 36062kcal 36901kcal 37740kcal 38578kcal 39417kcal 40256kcal 41095kcal 41933kcal 42772kcal 43611kcal 44449kcal 45288kcal 46127kcal 46965kcal 47804kcal 48643kcal 49481kcal 50320kcal 51159kcal 51997kcal 52836kcal 53675kcal 54513kcal 55352kcal 56191kcal 57029kcal 57868kcal 58707kcal 59545kcal 60384kcal 61223kcal 62061kcal 62900kcal 63739kcal 64577kcal 65416kcal 66255kcal 67093kcal 67932kcal 68771kcal 69609kcal 70448kcal 71287kcal 72125kcal 72964kcal 73803kcal 74641kcal 75480kcal 76319kcal 77157kcal 77996kcal 78835kcal 79673kcal 80512kcal 81351kcal 82190kcal 83028kcal 83867kcal 84706kcal 85544kcal 86383kcal 87222kcal 88060kcal 88899kcal 89738kcal 90576kcal 91415kcal 92254kcal 93092kcal 93931kcal 94770kcal 95608kcal 96447kcal 97286kcal 98124kcal 98963kcal 99802kcal 100640kcal 101479kcal 102318kcal 103156kcal 103995kcal 104834kcal 105672kcal 106511kcal 107350kcal 108188kcal 109027kcal 109866kcal 110704kcal 111543kcal 112382kcal 113220kcal 114059kcal 114898kcal 115736kcal 116575kcal 117414kcal 118252kcal 119091kcal 119930kcal 120768kcal 121607kcal 122446kcal 123285kcal 124123kcal 124962kcal 125801kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28292kcal 29100kcal 29909kcal 30717kcal 31526kcal 32334kcal 33142kcal 33951kcal 34759kcal 35567kcal 36376kcal 37184kcal 37992kcal 38801kcal 39609kcal 40418kcal 41226kcal 42034kcal 42843kcal 43651kcal 44459kcal 45268kcal 46076kcal 46884kcal 47693kcal 48501kcal 49309kcal 50118kcal 50926kcal 51735kcal 52543kcal 53351kcal 54160kcal 54968kcal 55776kcal 56585kcal 57393kcal 58201kcal 59010kcal 59818kcal 60627kcal 61435kcal 62243kcal 63052kcal 63860kcal 64668kcal 65477kcal 66285kcal 67093kcal 67902kcal 68710kcal 69518kcal 70327kcal 71135kcal 71944kcal 72752kcal 73560kcal 74369kcal 75177kcal 75985kcal 76794kcal 77602kcal 78410kcal 79219kcal 80027kcal 80836kcal 81644kcal 82452kcal 83261kcal 84069kcal 84877kcal 85686kcal 86494kcal 87302kcal 88111kcal 88919kcal 89727kcal 90536kcal 91344kcal 92153kcal 92961kcal 93769kcal 94578kcal 95386kcal 96194kcal 97003kcal 97811kcal 98619kcal 99428kcal 100236kcal 101045kcal 101853kcal 102661kcal 103470kcal 104278kcal 105086kcal 105895kcal 106703kcal 107511kcal 108320kcal 109128kcal 109936kcal 110745kcal 111553kcal 112362kcal 113170kcal 113978kcal 114787kcal 115595kcal 116403kcal 117212kcal 118020kcal 118828kcal 119637kcal 120445kcal 121254kcal
山登り 28292kcal 29100kcal 29909kcal 30717kcal 31526kcal 32334kcal 33142kcal 33951kcal 34759kcal 35567kcal 36376kcal 37184kcal 37992kcal 38801kcal 39609kcal 40418kcal 41226kcal 42034kcal 42843kcal 43651kcal 44459kcal 45268kcal 46076kcal 46884kcal 47693kcal 48501kcal 49309kcal 50118kcal 50926kcal 51735kcal 52543kcal 53351kcal 54160kcal 54968kcal 55776kcal 56585kcal 57393kcal 58201kcal 59010kcal 59818kcal 60627kcal 61435kcal 62243kcal 63052kcal 63860kcal 64668kcal 65477kcal 66285kcal 67093kcal 67902kcal 68710kcal 69518kcal 70327kcal 71135kcal 71944kcal 72752kcal 73560kcal 74369kcal 75177kcal 75985kcal 76794kcal 77602kcal 78410kcal 79219kcal 80027kcal 80836kcal 81644kcal 82452kcal 83261kcal 84069kcal 84877kcal 85686kcal 86494kcal 87302kcal 88111kcal 88919kcal 89727kcal 90536kcal 91344kcal 92153kcal 92961kcal 93769kcal 94578kcal 95386kcal 96194kcal 97003kcal 97811kcal 98619kcal 99428kcal 100236kcal 101045kcal 101853kcal 102661kcal 103470kcal 104278kcal 105086kcal 105895kcal 106703kcal 107511kcal 108320kcal 109128kcal 109936kcal 110745kcal 111553kcal 112362kcal 113170kcal 113978kcal 114787kcal 115595kcal 116403kcal 117212kcal 118020kcal 118828kcal 119637kcal 120445kcal 121254kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28292kcal 29100kcal 29909kcal 30717kcal 31526kcal 32334kcal 33142kcal 33951kcal 34759kcal 35567kcal 36376kcal 37184kcal 37992kcal 38801kcal 39609kcal 40418kcal 41226kcal 42034kcal 42843kcal 43651kcal 44459kcal 45268kcal 46076kcal 46884kcal 47693kcal 48501kcal 49309kcal 50118kcal 50926kcal 51735kcal 52543kcal 53351kcal 54160kcal 54968kcal 55776kcal 56585kcal 57393kcal 58201kcal 59010kcal 59818kcal 60627kcal 61435kcal 62243kcal 63052kcal 63860kcal 64668kcal 65477kcal 66285kcal 67093kcal 67902kcal 68710kcal 69518kcal 70327kcal 71135kcal 71944kcal 72752kcal 73560kcal 74369kcal 75177kcal 75985kcal 76794kcal 77602kcal 78410kcal 79219kcal 80027kcal 80836kcal 81644kcal 82452kcal 83261kcal 84069kcal 84877kcal 85686kcal 86494kcal 87302kcal 88111kcal 88919kcal 89727kcal 90536kcal 91344kcal 92153kcal 92961kcal 93769kcal 94578kcal 95386kcal 96194kcal 97003kcal 97811kcal 98619kcal 99428kcal 100236kcal 101045kcal 101853kcal 102661kcal 103470kcal 104278kcal 105086kcal 105895kcal 106703kcal 107511kcal 108320kcal 109128kcal 109936kcal 110745kcal 111553kcal 112362kcal 113170kcal 113978kcal 114787kcal 115595kcal 116403kcal 117212kcal 118020kcal 118828kcal 119637kcal 120445kcal 121254kcal
HIIT
ジャンプあり		 28292kcal 29100kcal 29909kcal 30717kcal 31526kcal 32334kcal 33142kcal 33951kcal 34759kcal 35567kcal 36376kcal 37184kcal 37992kcal 38801kcal 39609kcal 40418kcal 41226kcal 42034kcal 42843kcal 43651kcal 44459kcal 45268kcal 46076kcal 46884kcal 47693kcal 48501kcal 49309kcal 50118kcal 50926kcal 51735kcal 52543kcal 53351kcal 54160kcal 54968kcal 55776kcal 56585kcal 57393kcal 58201kcal 59010kcal 59818kcal 60627kcal 61435kcal 62243kcal 63052kcal 63860kcal 64668kcal 65477kcal 66285kcal 67093kcal 67902kcal 68710kcal 69518kcal 70327kcal 71135kcal 71944kcal 72752kcal 73560kcal 74369kcal 75177kcal 75985kcal 76794kcal 77602kcal 78410kcal 79219kcal 80027kcal 80836kcal 81644kcal 82452kcal 83261kcal 84069kcal 84877kcal 85686kcal 86494kcal 87302kcal 88111kcal 88919kcal 89727kcal 90536kcal 91344kcal 92153kcal 92961kcal 93769kcal 94578kcal 95386kcal 96194kcal 97003kcal 97811kcal 98619kcal 99428kcal 100236kcal 101045kcal 101853kcal 102661kcal 103470kcal 104278kcal 105086kcal 105895kcal 106703kcal 107511kcal 108320kcal 109128kcal 109936kcal 110745kcal 111553kcal 112362kcal 113170kcal 113978kcal 114787kcal 115595kcal 116403kcal 117212kcal 118020kcal 118828kcal 119637kcal 120445kcal 121254kcal
ダンス
普通		 25816kcal 26554kcal 27292kcal 28029kcal 28767kcal 29505kcal 30242kcal 30980kcal 31718kcal 32455kcal 33193kcal 33930kcal 34668kcal 35406kcal 36143kcal 36881kcal 37619kcal 38356kcal 39094kcal 39831kcal 40569kcal 41307kcal 42044kcal 42782kcal 43520kcal 44257kcal 44995kcal 45732kcal 46470kcal 47208kcal 47945kcal 48683kcal 49421kcal 50158kcal 50896kcal 51633kcal 52371kcal 53109kcal 53846kcal 54584kcal 55322kcal 56059kcal 56797kcal 57535kcal 58272kcal 59010kcal 59747kcal 60485kcal 61223kcal 61960kcal 62698kcal 63436kcal 64173kcal 64911kcal 65648kcal 66386kcal 67124kcal 67861kcal 68599kcal 69337kcal 70074kcal 70812kcal 71549kcal 72287kcal 73025kcal 73762kcal 74500kcal 75238kcal 75975kcal 76713kcal 77450kcal 78188kcal 78926kcal 79663kcal 80401kcal 81139kcal 81876kcal 82614kcal 83352kcal 84089kcal 84827kcal 85564kcal 86302kcal 87040kcal 87777kcal 88515kcal 89253kcal 89990kcal 90728kcal 91465kcal 92203kcal 92941kcal 93678kcal 94416kcal 95154kcal 95891kcal 96629kcal 97366kcal 98104kcal 98842kcal 99579kcal 100317kcal 101055kcal 101792kcal 102530kcal 103267kcal 104005kcal 104743kcal 105480kcal 106218kcal 106956kcal 107693kcal 108431kcal 109169kcal 109906kcal 110644kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21219kcal 21825kcal 22431kcal 23038kcal 23644kcal 24250kcal 24857kcal 25463kcal 26069kcal 26675kcal 27282kcal 27888kcal 28494kcal 29100kcal 29707kcal 30313kcal 30919kcal 31526kcal 32132kcal 32738kcal 33344kcal 33951kcal 34557kcal 35163kcal 35769kcal 36376kcal 36982kcal 37588kcal 38195kcal 38801kcal 39407kcal 40013kcal 40620kcal 41226kcal 41832kcal 42438kcal 43045kcal 43651kcal 44257kcal 44863kcal 45470kcal 46076kcal 46682kcal 47289kcal 47895kcal 48501kcal 49107kcal 49714kcal 50320kcal 50926kcal 51532kcal 52139kcal 52745kcal 53351kcal 53958kcal 54564kcal 55170kcal 55776kcal 56383kcal 56989kcal 57595kcal 58201kcal 58808kcal 59414kcal 60020kcal 60627kcal 61233kcal 61839kcal 62445kcal 63052kcal 63658kcal 64264kcal 64870kcal 65477kcal 66083kcal 66689kcal 67295kcal 67902kcal 68508kcal 69114kcal 69721kcal 70327kcal 70933kcal 71539kcal 72146kcal 72752kcal 73358kcal 73964kcal 74571kcal 75177kcal 75783kcal 76390kcal 76996kcal 77602kcal 78208kcal 78815kcal 79421kcal 80027kcal 80633kcal 81240kcal 81846kcal 82452kcal 83058kcal 83665kcal 84271kcal 84877kcal 85484kcal 86090kcal 86696kcal 87302kcal 87909kcal 88515kcal 89121kcal 89727kcal 90334kcal 90940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21219kcal 21825kcal 22431kcal 23038kcal 23644kcal 24250kcal 24857kcal 25463kcal 26069kcal 26675kcal 27282kcal 27888kcal 28494kcal 29100kcal 29707kcal 30313kcal 30919kcal 31526kcal 32132kcal 32738kcal 33344kcal 33951kcal 34557kcal 35163kcal 35769kcal 36376kcal 36982kcal 37588kcal 38195kcal 38801kcal 39407kcal 40013kcal 40620kcal 41226kcal 41832kcal 42438kcal 43045kcal 43651kcal 44257kcal 44863kcal 45470kcal 46076kcal 46682kcal 47289kcal 47895kcal 48501kcal 49107kcal 49714kcal 50320kcal 50926kcal 51532kcal 52139kcal 52745kcal 53351kcal 53958kcal 54564kcal 55170kcal 55776kcal 56383kcal 56989kcal 57595kcal 58201kcal 58808kcal 59414kcal 60020kcal 60627kcal 61233kcal 61839kcal 62445kcal 63052kcal 63658kcal 64264kcal 64870kcal 65477kcal 66083kcal 66689kcal 67295kcal 67902kcal 68508kcal 69114kcal 69721kcal 70327kcal 70933kcal 71539kcal 72146kcal 72752kcal 73358kcal 73964kcal 74571kcal 75177kcal 75783kcal 76390kcal 76996kcal 77602kcal 78208kcal 78815kcal 79421kcal 80027kcal 80633kcal 81240kcal 81846kcal 82452kcal 83058kcal 83665kcal 84271kcal 84877kcal 85484kcal 86090kcal 86696kcal 87302kcal 87909kcal 88515kcal 89121kcal 89727kcal 90334kcal 90940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18743kcal 19279kcal 19814kcal 20350kcal 20886kcal 21421kcal 21957kcal 22492kcal 23028kcal 23563kcal 24099kcal 24634kcal 25170kcal 25705kcal 26241kcal 26776kcal 27312kcal 27848kcal 28383kcal 28919kcal 29454kcal 29990kcal 30525kcal 31061kcal 31596kcal 32132kcal 32667kcal 33203kcal 33738kcal 34274kcal 34810kcal 35345kcal 35881kcal 36416kcal 36952kcal 37487kcal 38023kcal 38558kcal 39094kcal 39629kcal 40165kcal 40700kcal 41236kcal 41772kcal 42307kcal 42843kcal 43378kcal 43914kcal 44449kcal 44985kcal 45520kcal 46056kcal 46591kcal 47127kcal 47662kcal 48198kcal 48734kcal 49269kcal 49805kcal 50340kcal 50876kcal 51411kcal 51947kcal 52482kcal 53018kcal 53553kcal 54089kcal 54624kcal 55160kcal 55696kcal 56231kcal 56767kcal 57302kcal 57838kcal 58373kcal 58909kcal 59444kcal 59980kcal 60515kcal 61051kcal 61586kcal 62122kcal 62658kcal 63193kcal 63729kcal 64264kcal 64800kcal 65335kcal 65871kcal 66406kcal 66942kcal 67477kcal 68013kcal 68548kcal 69084kcal 69620kcal 70155kcal 70691kcal 71226kcal 71762kcal 72297kcal 72833kcal 73368kcal 73904kcal 74439kcal 74975kcal 75510kcal 76046kcal 76582kcal 77117kcal 77653kcal 78188kcal 78724kcal 79259kcal 79795kcal 80330kcal
踏み台昇降 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
HIIT
ジャンプなし		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
ダンス
ゆっくり		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
筋トレ
スクワット		 17682kcal 18188kcal 18693kcal 19198kcal 19703kcal 20209kcal 20714kcal 21219kcal 21724kcal 22229kcal 22735kcal 23240kcal 23745kcal 24250kcal 24756kcal 25261kcal 25766kcal 26271kcal 26776kcal 27282kcal 27787kcal 28292kcal 28797kcal 29303kcal 29808kcal 30313kcal 30818kcal 31323kcal 31829kcal 32334kcal 32839kcal 33344kcal 33850kcal 34355kcal 34860kcal 35365kcal 35870kcal 36376kcal 36881kcal 37386kcal 37891kcal 38397kcal 38902kcal 39407kcal 39912kcal 40418kcal 40923kcal 41428kcal 41933kcal 42438kcal 42944kcal 43449kcal 43954kcal 44459kcal 44965kcal 45470kcal 45975kcal 46480kcal 46985kcal 47491kcal 47996kcal 48501kcal 49006kcal 49512kcal 50017kcal 50522kcal 51027kcal 51532kcal 52038kcal 52543kcal 53048kcal 53553kcal 54059kcal 54564kcal 55069kcal 55574kcal 56079kcal 56585kcal 57090kcal 57595kcal 58100kcal 58606kcal 59111kcal 59616kcal 60121kcal 60627kcal 61132kcal 61637kcal 62142kcal 62647kcal 63153kcal 63658kcal 64163kcal 64668kcal 65174kcal 65679kcal 66184kcal 66689kcal 67194kcal 67700kcal 68205kcal 68710kcal 69215kcal 69721kcal 70226kcal 70731kcal 71236kcal 71741kcal 72247kcal 72752kcal 73257kcal 73762kcal 74268kcal 74773kcal 75278kcal 75783kcal
部屋の片づけ全般 16975kcal 17460kcal 17945kcal 18430kcal 18915kcal 19400kcal 19885kcal 20370kcal 20855kcal 21340kcal 21825kcal 22310kcal 22795kcal 23280kcal 23765kcal 24250kcal 24735kcal 25220kcal 25705kcal 26190kcal 26675kcal 27160kcal 27645kcal 28130kcal 28615kcal 29100kcal 29585kcal 30070kcal 30556kcal 31041kcal 31526kcal 32011kcal 32496kcal 32981kcal 33466kcal 33951kcal 34436kcal 34921kcal 35406kcal 35891kcal 36376kcal 36861kcal 37346kcal 37831kcal 38316kcal 38801kcal 39286kcal 39771kcal 40256kcal 40741kcal 41226kcal 41711kcal 42196kcal 42681kcal 43166kcal 43651kcal 44136kcal 44621kcal 45106kcal 45591kcal 46076kcal 46561kcal 47046kcal 47531kcal 48016kcal 48501kcal 48986kcal 49471kcal 49956kcal 50441kcal 50926kcal 51411kcal 51896kcal 52381kcal 52866kcal 53351kcal 53836kcal 54321kcal 54806kcal 55291kcal 55776kcal 56261kcal 56746kcal 57231kcal 57716kcal 58201kcal 58686kcal 59171kcal 59656kcal 60141kcal 60627kcal 61112kcal 61597kcal 62082kcal 62567kcal 63052kcal 63537kcal 64022kcal 64507kcal 64992kcal 65477kcal 65962kcal 66447kcal 66932kcal 67417kcal 67902kcal 68387kcal 68872kcal 69357kcal 69842kcal 70327kcal 70812kcal 71297kcal 71782kcal 72267kcal 72752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15914kcal 16369kcal 16823kcal 17278kcal 17733kcal 18188kcal 18642kcal 19097kcal 19552kcal 20006kcal 20461kcal 20916kcal 21371kcal 21825kcal 22280kcal 22735kcal 23189kcal 23644kcal 24099kcal 24553kcal 25008kcal 25463kcal 25918kcal 26372kcal 26827kcal 27282kcal 27736kcal 28191kcal 28646kcal 29100kcal 29555kcal 30010kcal 30465kcal 30919kcal 31374kcal 31829kcal 32283kcal 32738kcal 33193kcal 33647kcal 34102kcal 34557kcal 35012kcal 35466kcal 35921kcal 36376kcal 36830kcal 37285kcal 37740kcal 38195kcal 38649kcal 39104kcal 39559kcal 40013kcal 40468kcal 40923kcal 41377kcal 41832kcal 42287kcal 42742kcal 43196kcal 43651kcal 44106kcal 44560kcal 45015kcal 45470kcal 45924kcal 46379kcal 46834kcal 47289kcal 47743kcal 48198kcal 48653kcal 49107kcal 49562kcal 50017kcal 50471kcal 50926kcal 51381kcal 51836kcal 52290kcal 52745kcal 53200kcal 53654kcal 54109kcal 54564kcal 55019kcal 55473kcal 55928kcal 56383kcal 56837kcal 57292kcal 57747kcal 58201kcal 58656kcal 59111kcal 59566kcal 60020kcal 60475kcal 60930kcal 61384kcal 61839kcal 62294kcal 62748kcal 63203kcal 63658kcal 64113kcal 64567kcal 65022kcal 65477kcal 65931kcal 66386kcal 66841kcal 67295kcal 67750kcal 68205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15207kcal 15641kcal 16076kcal 16510kcal 16945kcal 17379kcal 17814kcal 18248kcal 18683kcal 19117kcal 19552kcal 19986kcal 20421kcal 20855kcal 21290kcal 21724kcal 22159kcal 22593kcal 23028kcal 23462kcal 23897kcal 24331kcal 24766kcal 25200kcal 25635kcal 26069kcal 26504kcal 26938kcal 27373kcal 27807kcal 28242kcal 28676kcal 29111kcal 29545kcal 29980kcal 30414kcal 30849kcal 31283kcal 31718kcal 32152kcal 32587kcal 33021kcal 33455kcal 33890kcal 34324kcal 34759kcal 35193kcal 35628kcal 36062kcal 36497kcal 36931kcal 37366kcal 37800kcal 38235kcal 38669kcal 39104kcal 39538kcal 39973kcal 40407kcal 40842kcal 41276kcal 41711kcal 42145kcal 42580kcal 43014kcal 43449kcal 43883kcal 44318kcal 44752kcal 45187kcal 45621kcal 46056kcal 46490kcal 46925kcal 47359kcal 47794kcal 48228kcal 48663kcal 49097kcal 49532kcal 49966kcal 50401kcal 50835kcal 51270kcal 51704kcal 52139kcal 52573kcal 53008kcal 53442kcal 53877kcal 54311kcal 54746kcal 55180kcal 55615kcal 56049kcal 56484kcal 56918kcal 57353kcal 57787kcal 58222kcal 58656kcal 59091kcal 59525kcal 59960kcal 60394kcal 60829kcal 61263kcal 61698kcal 62132kcal 62567kcal 63001kcal 63436kcal 63870kcal 64305kcal 64739kcal 65174kcal
ヨガ
パワー		 14146kcal 14550kcal 14954kcal 15358kcal 15763kcal 16167kcal 16571kcal 16975kcal 17379kcal 17783kcal 18188kcal 18592kcal 18996kcal 19400kcal 19804kcal 20209kcal 20613kcal 21017kcal 21421kcal 21825kcal 22229kcal 22634kcal 23038kcal 23442kcal 23846kcal 24250kcal 24654kcal 25059kcal 25463kcal 25867kcal 26271kcal 26675kcal 27080kcal 27484kcal 27888kcal 28292kcal 28696kcal 29100kcal 29505kcal 29909kcal 30313kcal 30717kcal 31121kcal 31526kcal 31930kcal 32334kcal 32738kcal 33142kcal 33546kcal 33951kcal 34355kcal 34759kcal 35163kcal 35567kcal 35972kcal 36376kcal 36780kcal 37184kcal 37588kcal 37992kcal 38397kcal 38801kcal 39205kcal 39609kcal 40013kcal 40418kcal 40822kcal 41226kcal 41630kcal 42034kcal 42438kcal 42843kcal 43247kcal 43651kcal 44055kcal 44459kcal 44863kcal 45268kcal 45672kcal 46076kcal 46480kcal 46884kcal 47289kcal 47693kcal 48097kcal 48501kcal 48905kcal 49309kcal 49714kcal 50118kcal 50522kcal 50926kcal 51330kcal 51735kcal 52139kcal 52543kcal 52947kcal 53351kcal 53755kcal 54160kcal 54564kcal 54968kcal 55372kcal 55776kcal 56181kcal 56585kcal 56989kcal 57393kcal 57797kcal 58201kcal 58606kcal 59010kcal 59414kcal 59818kcal 60222kcal 60627kcal
筋トレ
腹筋運動		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21502kcal 21886kcal 22270kcal 22654kcal 23038kcal 23422kcal 23806kcal 24190kcal 24574kcal 24958kcal 25342kcal 25726kcal 26110kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32253kcal 32637kcal 33021kcal 33405kcal 33789kcal 34173kcal 34557kcal 34941kcal 35325kcal 35709kcal 36093kcal 36477kcal 36861kcal 37245kcal 37629kcal 38013kcal 38397kcal 38781kcal 39165kcal 39549kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43004kcal 43388kcal 43772kcal 44156kcal 44540kcal 44924kcal 45308kcal 45692kcal 46076kcal 46460kcal 46844kcal 47228kcal 47612kcal 47996kcal 48380kcal 48764kcal 49148kcal 49532kcal 49916kcal 50300kcal 50684kcal 51068kcal 51452kcal 51836kcal 52220kcal 52604kcal 52987kcal 53371kcal 53755kcal 54139kcal 54523kcal 54907kcal 55291kcal 55675kcal 56059kcal 56443kcal 56827kcal 57211kcal 57595kcal
筋トレ
背筋運動		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21502kcal 21886kcal 22270kcal 22654kcal 23038kcal 23422kcal 23806kcal 24190kcal 24574kcal 24958kcal 25342kcal 25726kcal 26110kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32253kcal 32637kcal 33021kcal 33405kcal 33789kcal 34173kcal 34557kcal 34941kcal 35325kcal 35709kcal 36093kcal 36477kcal 36861kcal 37245kcal 37629kcal 38013kcal 38397kcal 38781kcal 39165kcal 39549kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43004kcal 43388kcal 43772kcal 44156kcal 44540kcal 44924kcal 45308kcal 45692kcal 46076kcal 46460kcal 46844kcal 47228kcal 47612kcal 47996kcal 48380kcal 48764kcal 49148kcal 49532kcal 49916kcal 50300kcal 50684kcal 51068kcal 51452kcal 51836kcal 52220kcal 52604kcal 52987kcal 53371kcal 53755kcal 54139kcal 54523kcal 54907kcal 55291kcal 55675kcal 56059kcal 56443kcal 56827kcal 57211kcal 57595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21502kcal 21886kcal 22270kcal 22654kcal 23038kcal 23422kcal 23806kcal 24190kcal 24574kcal 24958kcal 25342kcal 25726kcal 26110kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32253kcal 32637kcal 33021kcal 33405kcal 33789kcal 34173kcal 34557kcal 34941kcal 35325kcal 35709kcal 36093kcal 36477kcal 36861kcal 37245kcal 37629kcal 38013kcal 38397kcal 38781kcal 39165kcal 39549kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43004kcal 43388kcal 43772kcal 44156kcal 44540kcal 44924kcal 45308kcal 45692kcal 46076kcal 46460kcal 46844kcal 47228kcal 47612kcal 47996kcal 48380kcal 48764kcal 49148kcal 49532kcal 49916kcal 50300kcal 50684kcal 51068kcal 51452kcal 51836kcal 52220kcal 52604kcal 52987kcal 53371kcal 53755kcal 54139kcal 54523kcal 54907kcal 55291kcal 55675kcal 56059kcal 56443kcal 56827kcal 57211kcal 57595kcal
筋トレ
懸垂		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15742kcal 16126kcal 16510kcal 16894kcal 17278kcal 17662kcal 18046kcal 18430kcal 18814kcal 19198kcal 19582kcal 19966kcal 20350kcal 20734kcal 21118kcal 21502kcal 21886kcal 22270kcal 22654kcal 23038kcal 23422kcal 23806kcal 24190kcal 24574kcal 24958kcal 25342kcal 25726kcal 26110kcal 26493kcal 26877kcal 27261kcal 27645kcal 28029kcal 28413kcal 28797kcal 29181kcal 29565kcal 29949kcal 30333kcal 30717kcal 31101kcal 31485kcal 31869kcal 32253kcal 32637kcal 33021kcal 33405kcal 33789kcal 34173kcal 34557kcal 34941kcal 35325kcal 35709kcal 36093kcal 36477kcal 36861kcal 37245kcal 37629kcal 38013kcal 38397kcal 38781kcal 39165kcal 39549kcal 39932kcal 40316kcal 40700kcal 41084kcal 41468kcal 41852kcal 42236kcal 42620kcal 43004kcal 43388kcal 43772kcal 44156kcal 44540kcal 44924kcal 45308kcal 45692kcal 46076kcal 46460kcal 46844kcal 47228kcal 47612kcal 47996kcal 48380kcal 48764kcal 49148kcal 49532kcal 49916kcal 50300kcal 50684kcal 51068kcal 51452kcal 51836kcal 52220kcal 52604kcal 52987kcal 53371kcal 53755kcal 54139kcal 54523kcal 54907kcal 55291kcal 55675kcal 56059kcal 56443kcal 56827kcal 57211kcal 57595kcal
トランポリン
ゆっくり		 12378kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22634kcal 22987kcal 23341kcal 23695kcal 24048kcal 24402kcal 24756kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32890kcal 33243kcal 33597kcal 33951kcal 34304kcal 34658kcal 35012kcal 35365kcal 35719kcal 36073kcal 36426kcal 36780kcal 37134kcal 37487kcal 37841kcal 38195kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44207kcal 44560kcal 44914kcal 45268kcal 45621kcal 45975kcal 46329kcal 46682kcal 47036kcal 47390kcal 47743kcal 48097kcal 48451kcal 48804kcal 49158kcal 49512kcal 49865kcal 50219kcal 50573kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12378kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22634kcal 22987kcal 23341kcal 23695kcal 24048kcal 24402kcal 24756kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32890kcal 33243kcal 33597kcal 33951kcal 34304kcal 34658kcal 35012kcal 35365kcal 35719kcal 36073kcal 36426kcal 36780kcal 37134kcal 37487kcal 37841kcal 38195kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44207kcal 44560kcal 44914kcal 45268kcal 45621kcal 45975kcal 46329kcal 46682kcal 47036kcal 47390kcal 47743kcal 48097kcal 48451kcal 48804kcal 49158kcal 49512kcal 49865kcal 50219kcal 50573kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
料理全般 12378kcal 12731kcal 13085kcal 13438kcal 13792kcal 14146kcal 14499kcal 14853kcal 15207kcal 15560kcal 15914kcal 16268kcal 16621kcal 16975kcal 17329kcal 17682kcal 18036kcal 18390kcal 18743kcal 19097kcal 19451kcal 19804kcal 20158kcal 20512kcal 20865kcal 21219kcal 21573kcal 21926kcal 22280kcal 22634kcal 22987kcal 23341kcal 23695kcal 24048kcal 24402kcal 24756kcal 25109kcal 25463kcal 25816kcal 26170kcal 26524kcal 26877kcal 27231kcal 27585kcal 27938kcal 28292kcal 28646kcal 28999kcal 29353kcal 29707kcal 30060kcal 30414kcal 30768kcal 31121kcal 31475kcal 31829kcal 32182kcal 32536kcal 32890kcal 33243kcal 33597kcal 33951kcal 34304kcal 34658kcal 35012kcal 35365kcal 35719kcal 36073kcal 36426kcal 36780kcal 37134kcal 37487kcal 37841kcal 38195kcal 38548kcal 38902kcal 39255kcal 39609kcal 39963kcal 40316kcal 40670kcal 41024kcal 41377kcal 41731kcal 42085kcal 42438kcal 42792kcal 43146kcal 43499kcal 43853kcal 44207kcal 44560kcal 44914kcal 45268kcal 45621kcal 45975kcal 46329kcal 46682kcal 47036kcal 47390kcal 47743kcal 48097kcal 48451kcal 48804kcal 49158kcal 49512kcal 49865kcal 50219kcal 50573kcal 50926kcal 51280kcal 51633kcal 51987kcal 52341kcal 52694kcal 53048kcal
掃除機をかける 11670kcal 12004kcal 12337kcal 12671kcal 13004kcal 13337kcal 13671kcal 14004kcal 14338kcal 14671kcal 15005kcal 15338kcal 15672kcal 16005kcal 16338kcal 16672kcal 17005kcal 17339kcal 17672kcal 18006kcal 18339kcal 18673kcal 19006kcal 19340kcal 19673kcal 20006kcal 20340kcal 20673kcal 21007kcal 21340kcal 21674kcal 22007kcal 22341kcal 22674kcal 23007kcal 23341kcal 23674kcal 24008kcal 24341kcal 24675kcal 25008kcal 25342kcal 25675kcal 26008kcal 26342kcal 26675kcal 27009kcal 27342kcal 27676kcal 28009kcal 28343kcal 28676kcal 29010kcal 29343kcal 29676kcal 30010kcal 30343kcal 30677kcal 31010kcal 31344kcal 31677kcal 32011kcal 32344kcal 32677kcal 33011kcal 33344kcal 33678kcal 34011kcal 34345kcal 34678kcal 35012kcal 35345kcal 35678kcal 36012kcal 36345kcal 36679kcal 37012kcal 37346kcal 37679kcal 38013kcal 38346kcal 38680kcal 39013kcal 39346kcal 39680kcal 40013kcal 40347kcal 40680kcal 41014kcal 41347kcal 41681kcal 42014kcal 42347kcal 42681kcal 43014kcal 43348kcal 43681kcal 44015kcal 44348kcal 44682kcal 45015kcal 45348kcal 45682kcal 46015kcal 46349kcal 46682kcal 47016kcal 47349kcal 47683kcal 48016kcal 48350kcal 48683kcal 49016kcal 49350kcal 49683kcal 50017kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
体をよく動かす仕事 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
皿洗い 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
ヨガ
ハタ		 10609kcal 10912kcal 11215kcal 11519kcal 11822kcal 12125kcal 12428kcal 12731kcal 13034kcal 13337kcal 13641kcal 13944kcal 14247kcal 14550kcal 14853kcal 15156kcal 15459kcal 15763kcal 16066kcal 16369kcal 16672kcal 16975kcal 17278kcal 17581kcal 17884kcal 18188kcal 18491kcal 18794kcal 19097kcal 19400kcal 19703kcal 20006kcal 20310kcal 20613kcal 20916kcal 21219kcal 21522kcal 21825kcal 22128kcal 22431kcal 22735kcal 23038kcal 23341kcal 23644kcal 23947kcal 24250kcal 24553kcal 24857kcal 25160kcal 25463kcal 25766kcal 26069kcal 26372kcal 26675kcal 26979kcal 27282kcal 27585kcal 27888kcal 28191kcal 28494kcal 28797kcal 29100kcal 29404kcal 29707kcal 30010kcal 30313kcal 30616kcal 30919kcal 31222kcal 31526kcal 31829kcal 32132kcal 32435kcal 32738kcal 33041kcal 33344kcal 33647kcal 33951kcal 34254kcal 34557kcal 34860kcal 35163kcal 35466kcal 35769kcal 36073kcal 36376kcal 36679kcal 36982kcal 37285kcal 37588kcal 37891kcal 38195kcal 38498kcal 38801kcal 39104kcal 39407kcal 39710kcal 40013kcal 40316kcal 40620kcal 40923kcal 41226kcal 41529kcal 41832kcal 42135kcal 42438kcal 42742kcal 43045kcal 43348kcal 43651kcal 43954kcal 44257kcal 44560kcal 44863kcal 45167kcal 45470kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
自動車を運転 8841kcal 9094kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10357kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12378kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13641kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14904kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16167kcal 16419kcal 16672kcal 16925kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18188kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19451kcal 19703kcal 19956kcal 20209kcal 20461kcal 20714kcal 20966kcal 21219kcal 21472kcal 21724kcal 21977kcal 22229kcal 22482kcal 22735kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23998kcal 24250kcal 24503kcal 24756kcal 25008kcal 25261kcal 25513kcal 25766kcal 26019kcal 26271kcal 26524kcal 26776kcal 27029kcal 27282kcal 27534kcal 27787kcal 28039kcal 28292kcal 28545kcal 28797kcal 29050kcal 29303kcal 29555kcal 29808kcal 30060kcal 30313kcal 30566kcal 30818kcal 31071kcal 31323kcal 31576kcal 31829kcal 32081kcal 32334kcal 32587kcal 32839kcal 33092kcal 33344kcal 33597kcal 33850kcal 34102kcal 34355kcal 34607kcal 34860kcal 35113kcal 35365kcal 35618kcal 35870kcal 36123kcal 36376kcal 36628kcal 36881kcal 37134kcal 37386kcal 37639kcal 37891kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17379kcal 17581kcal 17783kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19602kcal 19804kcal 20006kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21623kcal 21825kcal 22027kcal 22229kcal 22431kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23846kcal 24048kcal 24250kcal 24452kcal 24654kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26069kcal 26271kcal 26473kcal 26675kcal 26877kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28292kcal 28494kcal 28696kcal 28898kcal 29100kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30313kcal
風呂でシャワー 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8689kcal 8891kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10912kcal 11114kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13135kcal 13337kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15156kcal 15358kcal 15560kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17379kcal 17581kcal 17783kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19602kcal 19804kcal 20006kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21623kcal 21825kcal 22027kcal 22229kcal 22431kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23846kcal 24048kcal 24250kcal 24452kcal 24654kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26069kcal 26271kcal 26473kcal 26675kcal 26877kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28292kcal 28494kcal 28696kcal 28898kcal 29100kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30313kcal
トイレ 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10549kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12186kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13641kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15096kcal 15278kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16733kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18188kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19461kcal 19643kcal 19825kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20916kcal 21098kcal 21280kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22371kcal 22553kcal 22735kcal 22917kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23826kcal 24008kcal 24190kcal 24372kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25281kcal 25463kcal 25645kcal 25827kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26736kcal 26918kcal 27100kcal 27282kcal
立って仕事をする 6365kcal 6547kcal 6729kcal 6911kcal 7093kcal 7275kcal 7457kcal 7639kcal 7820kcal 8002kcal 8184kcal 8366kcal 8548kcal 8730kcal 8912kcal 9094kcal 9275kcal 9457kcal 9639kcal 9821kcal 10003kcal 10185kcal 10367kcal 10549kcal 10730kcal 10912kcal 11094kcal 11276kcal 11458kcal 11640kcal 11822kcal 12004kcal 12186kcal 12367kcal 12549kcal 12731kcal 12913kcal 13095kcal 13277kcal 13459kcal 13641kcal 13822kcal 14004kcal 14186kcal 14368kcal 14550kcal 14732kcal 14914kcal 15096kcal 15278kcal 15459kcal 15641kcal 15823kcal 16005kcal 16187kcal 16369kcal 16551kcal 16733kcal 16914kcal 17096kcal 17278kcal 17460kcal 17642kcal 17824kcal 18006kcal 18188kcal 18369kcal 18551kcal 18733kcal 18915kcal 19097kcal 19279kcal 19461kcal 19643kcal 19825kcal 20006kcal 20188kcal 20370kcal 20552kcal 20734kcal 20916kcal 21098kcal 21280kcal 21461kcal 21643kcal 21825kcal 22007kcal 22189kcal 22371kcal 22553kcal 22735kcal 22917kcal 23098kcal 23280kcal 23462kcal 23644kcal 23826kcal 24008kcal 24190kcal 24372kcal 24553kcal 24735kcal 24917kcal 25099kcal 25281kcal 25463kcal 25645kcal 25827kcal 26008kcal 26190kcal 26372kcal 26554kcal 26736kcal 26918kcal 27100kcal 27282kcal
風呂で入浴 5304kcal 5456kcal 5607kcal 5759kcal 5911kcal 6062kcal 6214kcal 6365kcal 6517kcal 6668kcal 6820kcal 6972kcal 7123kcal 7275kcal 7426kcal 7578kcal 7729kcal 7881kcal 8033kcal 8184kcal 8336kcal 8487kcal 8639kcal 8790kcal 8942kcal 9094kcal 9245kcal 9397kcal 9548kcal 9700kcal 9851kcal 10003kcal 10155kcal 10306kcal 10458kcal 10609kcal 10761kcal 10912kcal 11064kcal 11215kcal 11367kcal 11519kcal 11670kcal 11822kcal 11973kcal 12125kcal 12276kcal 12428kcal 12580kcal 12731kcal 12883kcal 13034kcal 13186kcal 13337kcal 13489kcal 13641kcal 13792kcal 13944kcal 14095kcal 14247kcal 14398kcal 14550kcal 14702kcal 14853kcal 15005kcal 15156kcal 15308kcal 15459kcal 15611kcal 15763kcal 15914kcal 16066kcal 16217kcal 16369kcal 16520kcal 16672kcal 16823kcal 16975kcal 17127kcal 17278kcal 17430kcal 17581kcal 17733kcal 17884kcal 18036kcal 18188kcal 18339kcal 18491kcal 18642kcal 18794kcal 18945kcal 19097kcal 19249kcal 19400kcal 19552kcal 19703kcal 19855kcal 20006kcal 20158kcal 20310kcal 20461kcal 20613kcal 20764kcal 20916kcal 21067kcal 21219kcal 21371kcal 21522kcal 21674kcal 21825kcal 21977kcal 22128kcal 22280kcal 22431kcal 22583kcal 22735kcal
デスクワーク 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5517kcal 5648kcal 5779kcal 5911kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6962kcal 7093kcal 7224kcal 7356kcal 7487kcal 7618kcal 7750kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8801kcal 8932kcal 9063kcal 9195kcal 9326kcal 9457kcal 9589kcal 9720kcal 9851kcal 9983kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10640kcal 10771kcal 10902kcal 11034kcal 11165kcal 11296kcal 11428kcal 11559kcal 11690kcal 11822kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12479kcal 12610kcal 12741kcal 12873kcal 13004kcal 13135kcal 13267kcal 13398kcal 13529kcal 13661kcal 13792kcal 13924kcal 14055kcal 14186kcal 14318kcal 14449kcal 14580kcal 14712kcal 14843kcal 14974kcal 15106kcal 15237kcal 15368kcal 15500kcal 15631kcal 15763kcal 15894kcal 16025kcal 16157kcal 16288kcal 16419kcal 16551kcal 16682kcal 16813kcal 16945kcal 17076kcal 17207kcal 17339kcal 17470kcal 17602kcal 17733kcal 17864kcal 17996kcal 18127kcal 18258kcal 18390kcal 18521kcal 18652kcal 18784kcal 18915kcal 19046kcal 19178kcal 19309kcal 19441kcal 19572kcal 19703kcal
電車バスに乗車 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5517kcal 5648kcal 5779kcal 5911kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6962kcal 7093kcal 7224kcal 7356kcal 7487kcal 7618kcal 7750kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8801kcal 8932kcal 9063kcal 9195kcal 9326kcal 9457kcal 9589kcal 9720kcal 9851kcal 9983kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10640kcal 10771kcal 10902kcal 11034kcal 11165kcal 11296kcal 11428kcal 11559kcal 11690kcal 11822kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12479kcal 12610kcal 12741kcal 12873kcal 13004kcal 13135kcal 13267kcal 13398kcal 13529kcal 13661kcal 13792kcal 13924kcal 14055kcal 14186kcal 14318kcal 14449kcal 14580kcal 14712kcal 14843kcal 14974kcal 15106kcal 15237kcal 15368kcal 15500kcal 15631kcal 15763kcal 15894kcal 16025kcal 16157kcal 16288kcal 16419kcal 16551kcal 16682kcal 16813kcal 16945kcal 17076kcal 17207kcal 17339kcal 17470kcal 17602kcal 17733kcal 17864kcal 17996kcal 18127kcal 18258kcal 18390kcal 18521kcal 18652kcal 18784kcal 18915kcal 19046kcal 19178kcal 19309kcal 19441kcal 19572kcal 19703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ