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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16547kcal 16806kcal 17064kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18874kcal 19133kcal 19391kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20684kcal 20943kcal 21201kcal 21460kcal 21718kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23011kcal 23270kcal 23528kcal 23787kcal 24045kcal 24304kcal 24563kcal 24821kcal 25080kcal 25338kcal 25597kcal 25855kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27148kcal 27407kcal 27665kcal 27924kcal 28182kcal 28441kcal 28700kcal 28958kcal 29217kcal 29475kcal 29734kcal 29992kcal 30251kcal 30509kcal 30768kcal 31027kcal 31285kcal 31544kcal 31802kcal 32061kcal 32319kcal 32578kcal 32836kcal 33095kcal 33354kcal 33612kcal 33871kcal 34129kcal 34388kcal 34646kcal 34905kcal 35164kcal 35422kcal 35681kcal 35939kcal 36198kcal 36456kcal 36715kcal 36973kcal 37232kcal 37491kcal 37749kcal 38008kcal 38266kcal 38525kcal 38783kcal
山登り 16836kcal 17317kcal 17798kcal 18279kcal 18760kcal 19241kcal 19722kcal 20203kcal 20684kcal 21165kcal 21646kcal 22127kcal 22608kcal 23089kcal 23570kcal 24052kcal 24533kcal 25014kcal 25495kcal 25976kcal 26457kcal 26938kcal 27419kcal 27900kcal 28381kcal 28862kcal 29343kcal 29824kcal 30305kcal 30786kcal 31267kcal 31748kcal 32229kcal 32710kcal 33191kcal 33672kcal 34153kcal 34634kcal 35115kcal 35596kcal 36078kcal 36559kcal 37040kcal 37521kcal 38002kcal 38483kcal 38964kcal 39445kcal 39926kcal 40407kcal 40888kcal 41369kcal 41850kcal 42331kcal 42812kcal 43293kcal 43774kcal 44255kcal 44736kcal 45217kcal 45698kcal 46179kcal 46660kcal 47141kcal 47622kcal 48104kcal 48585kcal 49066kcal 49547kcal 50028kcal 50509kcal 50990kcal 51471kcal 51952kcal 52433kcal 52914kcal 53395kcal 53876kcal 54357kcal 54838kcal 55319kcal 55800kcal 56281kcal 56762kcal 57243kcal 57724kcal 58205kcal 58686kcal 59167kcal 59648kcal 60130kcal 60611kcal 61092kcal 61573kcal 62054kcal 62535kcal 63016kcal 63497kcal 63978kcal 64459kcal 64940kcal 65421kcal 65902kcal 66383kcal 66864kcal 67345kcal 67826kcal 68307kcal 68788kcal 69269kcal 69750kcal 70231kcal 70712kcal 71193kcal 71674kcal 72156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16836kcal 17317kcal 17798kcal 18279kcal 18760kcal 19241kcal 19722kcal 20203kcal 20684kcal 21165kcal 21646kcal 22127kcal 22608kcal 23089kcal 23570kcal 24052kcal 24533kcal 25014kcal 25495kcal 25976kcal 26457kcal 26938kcal 27419kcal 27900kcal 28381kcal 28862kcal 29343kcal 29824kcal 30305kcal 30786kcal 31267kcal 31748kcal 32229kcal 32710kcal 33191kcal 33672kcal 34153kcal 34634kcal 35115kcal 35596kcal 36078kcal 36559kcal 37040kcal 37521kcal 38002kcal 38483kcal 38964kcal 39445kcal 39926kcal 40407kcal 40888kcal 41369kcal 41850kcal 42331kcal 42812kcal 43293kcal 43774kcal 44255kcal 44736kcal 45217kcal 45698kcal 46179kcal 46660kcal 47141kcal 47622kcal 48104kcal 48585kcal 49066kcal 49547kcal 50028kcal 50509kcal 50990kcal 51471kcal 51952kcal 52433kcal 52914kcal 53395kcal 53876kcal 54357kcal 54838kcal 55319kcal 55800kcal 56281kcal 56762kcal 57243kcal 57724kcal 58205kcal 58686kcal 59167kcal 59648kcal 60130kcal 60611kcal 61092kcal 61573kcal 62054kcal 62535kcal 63016kcal 63497kcal 63978kcal 64459kcal 64940kcal 65421kcal 65902kcal 66383kcal 66864kcal 67345kcal 67826kcal 68307kcal 68788kcal 69269kcal 69750kcal 70231kcal 70712kcal 71193kcal 71674kcal 72156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30065kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60130kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18520kcal 19049kcal 19578kcal 20107kcal 20636kcal 21165kcal 21694kcal 22224kcal 22753kcal 23282kcal 23811kcal 24340kcal 24869kcal 25398kcal 25928kcal 26457kcal 26986kcal 27515kcal 28044kcal 28573kcal 29102kcal 29632kcal 30161kcal 30690kcal 31219kcal 31748kcal 32277kcal 32806kcal 33336kcal 33865kcal 34394kcal 34923kcal 35452kcal 35981kcal 36510kcal 37040kcal 37569kcal 38098kcal 38627kcal 39156kcal 39685kcal 40214kcal 40744kcal 41273kcal 41802kcal 42331kcal 42860kcal 43389kcal 43918kcal 44448kcal 44977kcal 45506kcal 46035kcal 46564kcal 47093kcal 47622kcal 48152kcal 48681kcal 49210kcal 49739kcal 50268kcal 50797kcal 51326kcal 51856kcal 52385kcal 52914kcal 53443kcal 53972kcal 54501kcal 55030kcal 55560kcal 56089kcal 56618kcal 57147kcal 57676kcal 58205kcal 58734kcal 59264kcal 59793kcal 60322kcal 60851kcal 61380kcal 61909kcal 62438kcal 62968kcal 63497kcal 64026kcal 64555kcal 65084kcal 65613kcal 66143kcal 66672kcal 67201kcal 67730kcal 68259kcal 68788kcal 69317kcal 69847kcal 70376kcal 70905kcal 71434kcal 71963kcal 72492kcal 73021kcal 73551kcal 74080kcal 74609kcal 75138kcal 75667kcal 76196kcal 76725kcal 77255kcal 77784kcal 78313kcal 78842kcal 79371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24833kcal 25543kcal 26252kcal 26962kcal 27671kcal 28381kcal 29090kcal 29800kcal 30509kcal 31219kcal 31929kcal 32638kcal 33348kcal 34057kcal 34767kcal 35476kcal 36186kcal 36895kcal 37605kcal 38314kcal 39024kcal 39733kcal 40443kcal 41152kcal 41862kcal 42572kcal 43281kcal 43991kcal 44700kcal 45410kcal 46119kcal 46829kcal 47538kcal 48248kcal 48957kcal 49667kcal 50376kcal 51086kcal 51795kcal 52505kcal 53215kcal 53924kcal 54634kcal 55343kcal 56053kcal 56762kcal 57472kcal 58181kcal 58891kcal 59600kcal 60310kcal 61019kcal 61729kcal 62438kcal 63148kcal 63858kcal 64567kcal 65277kcal 65986kcal 66696kcal 67405kcal 68115kcal 68824kcal 69534kcal 70243kcal 70953kcal 71662kcal 72372kcal 73082kcal 73791kcal 74501kcal 75210kcal 75920kcal 76629kcal 77339kcal 78048kcal 78758kcal 79467kcal 80177kcal 80886kcal 81596kcal 82305kcal 83015kcal 83725kcal 84434kcal 85144kcal 85853kcal 86563kcal 87272kcal 87982kcal 88691kcal 89401kcal 90110kcal 90820kcal 91529kcal 92239kcal 92948kcal 93658kcal 94368kcal 95077kcal 95787kcal 96496kcal 97206kcal 97915kcal 98625kcal 99334kcal 100044kcal 100753kcal 101463kcal 102172kcal 102882kcal 103591kcal 104301kcal 105011kcal 105720kcal 106430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25885kcal 26625kcal 27365kcal 28104kcal 28844kcal 29583kcal 30323kcal 31063kcal 31802kcal 32542kcal 33281kcal 34021kcal 34761kcal 35500kcal 36240kcal 36979kcal 37719kcal 38459kcal 39198kcal 39938kcal 40677kcal 41417kcal 42157kcal 42896kcal 43636kcal 44375kcal 45115kcal 45855kcal 46594kcal 47334kcal 48073kcal 48813kcal 49553kcal 50292kcal 51032kcal 51771kcal 52511kcal 53251kcal 53990kcal 54730kcal 55469kcal 56209kcal 56949kcal 57688kcal 58428kcal 59167kcal 59907kcal 60647kcal 61386kcal 62126kcal 62865kcal 63605kcal 64345kcal 65084kcal 65824kcal 66563kcal 67303kcal 68043kcal 68782kcal 69522kcal 70261kcal 71001kcal 71741kcal 72480kcal 73220kcal 73959kcal 74699kcal 75439kcal 76178kcal 76918kcal 77657kcal 78397kcal 79137kcal 79876kcal 80616kcal 81355kcal 82095kcal 82835kcal 83574kcal 84314kcal 85053kcal 85793kcal 86533kcal 87272kcal 88012kcal 88751kcal 89491kcal 90231kcal 90970kcal 91710kcal 92449kcal 93189kcal 93929kcal 94668kcal 95408kcal 96147kcal 96887kcal 97627kcal 98366kcal 99106kcal 99845kcal 100585kcal 101325kcal 102064kcal 102804kcal 103543kcal 104283kcal 105023kcal 105762kcal 106502kcal 107241kcal 107981kcal 108721kcal 109460kcal 110200kcal 110939kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11154kcal 11472kcal 11791kcal 12110kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14341kcal 14659kcal 14978kcal 15297kcal 15615kcal 15934kcal 16253kcal 16571kcal 16890kcal 17209kcal 17527kcal 17846kcal 18165kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19440kcal 19758kcal 20077kcal 20396kcal 20714kcal 21033kcal 21352kcal 21670kcal 21989kcal 22308kcal 22626kcal 22945kcal 23264kcal 23582kcal 23901kcal 24220kcal 24539kcal 24857kcal 25176kcal 25495kcal 25813kcal 26132kcal 26451kcal 26769kcal 27088kcal 27407kcal 27725kcal 28044kcal 28363kcal 28682kcal 29000kcal 29319kcal 29638kcal 29956kcal 30275kcal 30594kcal 30912kcal 31231kcal 31550kcal 31868kcal 32187kcal 32506kcal 32824kcal 33143kcal 33462kcal 33781kcal 34099kcal 34418kcal 34737kcal 35055kcal 35374kcal 35693kcal 36011kcal 36330kcal 36649kcal 36967kcal 37286kcal 37605kcal 37923kcal 38242kcal 38561kcal 38880kcal 39198kcal 39517kcal 39836kcal 40154kcal 40473kcal 40792kcal 41110kcal 41429kcal 41748kcal 42066kcal 42385kcal 42704kcal 43023kcal 43341kcal 43660kcal 43979kcal 44297kcal 44616kcal 44935kcal 45253kcal 45572kcal 45891kcal 46209kcal 46528kcal 46847kcal 47165kcal 47484kcal 47803kcal
水泳
(普通:全般)		 17467kcal 17966kcal 18465kcal 18965kcal 19464kcal 19963kcal 20462kcal 20961kcal 21460kcal 21959kcal 22458kcal 22957kcal 23456kcal 23955kcal 24454kcal 24953kcal 25453kcal 25952kcal 26451kcal 26950kcal 27449kcal 27948kcal 28447kcal 28946kcal 29445kcal 29944kcal 30443kcal 30942kcal 31441kcal 31941kcal 32440kcal 32939kcal 33438kcal 33937kcal 34436kcal 34935kcal 35434kcal 35933kcal 36432kcal 36931kcal 37430kcal 37930kcal 38429kcal 38928kcal 39427kcal 39926kcal 40425kcal 40924kcal 41423kcal 41922kcal 42421kcal 42920kcal 43419kcal 43918kcal 44418kcal 44917kcal 45416kcal 45915kcal 46414kcal 46913kcal 47412kcal 47911kcal 48410kcal 48909kcal 49408kcal 49907kcal 50406kcal 50906kcal 51405kcal 51904kcal 52403kcal 52902kcal 53401kcal 53900kcal 54399kcal 54898kcal 55397kcal 55896kcal 56395kcal 56895kcal 57394kcal 57893kcal 58392kcal 58891kcal 59390kcal 59889kcal 60388kcal 60887kcal 61386kcal 61885kcal 62384kcal 62883kcal 63383kcal 63882kcal 64381kcal 64880kcal 65379kcal 65878kcal 66377kcal 66876kcal 67375kcal 67874kcal 68373kcal 68872kcal 69371kcal 69871kcal 70370kcal 70869kcal 71368kcal 71867kcal 72366kcal 72865kcal 73364kcal 73863kcal 74362kcal 74861kcal
水泳
(速め:全般)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30065kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60130kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
水泳
(バタフライ)		 29042kcal 29872kcal 30702kcal 31532kcal 32361kcal 33191kcal 34021kcal 34851kcal 35681kcal 36510kcal 37340kcal 38170kcal 39000kcal 39830kcal 40659kcal 41489kcal 42319kcal 43149kcal 43979kcal 44808kcal 45638kcal 46468kcal 47298kcal 48128kcal 48957kcal 49787kcal 50617kcal 51447kcal 52277kcal 53106kcal 53936kcal 54766kcal 55596kcal 56425kcal 57255kcal 58085kcal 58915kcal 59745kcal 60574kcal 61404kcal 62234kcal 63064kcal 63894kcal 64723kcal 65553kcal 66383kcal 67213kcal 68043kcal 68872kcal 69702kcal 70532kcal 71362kcal 72192kcal 73021kcal 73851kcal 74681kcal 75511kcal 76341kcal 77170kcal 78000kcal 78830kcal 79660kcal 80490kcal 81319kcal 82149kcal 82979kcal 83809kcal 84638kcal 85468kcal 86298kcal 87128kcal 87958kcal 88787kcal 89617kcal 90447kcal 91277kcal 92107kcal 92936kcal 93766kcal 94596kcal 95426kcal 96256kcal 97085kcal 97915kcal 98745kcal 99575kcal 100405kcal 101234kcal 102064kcal 102894kcal 103724kcal 104554kcal 105383kcal 106213kcal 107043kcal 107873kcal 108703kcal 109532kcal 110362kcal 111192kcal 112022kcal 112851kcal 113681kcal 114511kcal 115341kcal 116171kcal 117000kcal 117830kcal 118660kcal 119490kcal 120320kcal 121149kcal 121979kcal 122809kcal 123639kcal 124469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16836kcal 17317kcal 17798kcal 18279kcal 18760kcal 19241kcal 19722kcal 20203kcal 20684kcal 21165kcal 21646kcal 22127kcal 22608kcal 23089kcal 23570kcal 24052kcal 24533kcal 25014kcal 25495kcal 25976kcal 26457kcal 26938kcal 27419kcal 27900kcal 28381kcal 28862kcal 29343kcal 29824kcal 30305kcal 30786kcal 31267kcal 31748kcal 32229kcal 32710kcal 33191kcal 33672kcal 34153kcal 34634kcal 35115kcal 35596kcal 36078kcal 36559kcal 37040kcal 37521kcal 38002kcal 38483kcal 38964kcal 39445kcal 39926kcal 40407kcal 40888kcal 41369kcal 41850kcal 42331kcal 42812kcal 43293kcal 43774kcal 44255kcal 44736kcal 45217kcal 45698kcal 46179kcal 46660kcal 47141kcal 47622kcal 48104kcal 48585kcal 49066kcal 49547kcal 50028kcal 50509kcal 50990kcal 51471kcal 51952kcal 52433kcal 52914kcal 53395kcal 53876kcal 54357kcal 54838kcal 55319kcal 55800kcal 56281kcal 56762kcal 57243kcal 57724kcal 58205kcal 58686kcal 59167kcal 59648kcal 60130kcal 60611kcal 61092kcal 61573kcal 62054kcal 62535kcal 63016kcal 63497kcal 63978kcal 64459kcal 64940kcal 65421kcal 65902kcal 66383kcal 66864kcal 67345kcal 67826kcal 68307kcal 68788kcal 69269kcal 69750kcal 70231kcal 70712kcal 71193kcal 71674kcal 72156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30065kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60130kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7997kcal 8225kcal 8454kcal 8682kcal 8911kcal 9139kcal 9368kcal 9596kcal 9825kcal 10053kcal 10282kcal 10510kcal 10739kcal 10967kcal 11196kcal 11424kcal 11653kcal 11881kcal 12110kcal 12338kcal 12567kcal 12795kcal 13024kcal 13252kcal 13481kcal 13709kcal 13938kcal 14166kcal 14395kcal 14623kcal 14852kcal 15080kcal 15309kcal 15537kcal 15766kcal 15994kcal 16223kcal 16451kcal 16680kcal 16908kcal 17137kcal 17365kcal 17594kcal 17822kcal 18051kcal 18279kcal 18508kcal 18736kcal 18965kcal 19193kcal 19421kcal 19650kcal 19878kcal 20107kcal 20335kcal 20564kcal 20792kcal 21021kcal 21249kcal 21478kcal 21706kcal 21935kcal 22163kcal 22392kcal 22620kcal 22849kcal 23077kcal 23306kcal 23534kcal 23763kcal 23991kcal 24220kcal 24448kcal 24677kcal 24905kcal 25134kcal 25362kcal 25591kcal 25819kcal 26048kcal 26276kcal 26505kcal 26733kcal 26962kcal 27190kcal 27419kcal 27647kcal 27876kcal 28104kcal 28333kcal 28561kcal 28790kcal 29018kcal 29247kcal 29475kcal 29704kcal 29932kcal 30161kcal 30389kcal 30618kcal 30846kcal 31075kcal 31303kcal 31532kcal 31760kcal 31989kcal 32217kcal 32446kcal 32674kcal 32903kcal 33131kcal 33360kcal 33588kcal 33817kcal 34045kcal 34274kcal
筋トレ
背筋運動		 7997kcal 8225kcal 8454kcal 8682kcal 8911kcal 9139kcal 9368kcal 9596kcal 9825kcal 10053kcal 10282kcal 10510kcal 10739kcal 10967kcal 11196kcal 11424kcal 11653kcal 11881kcal 12110kcal 12338kcal 12567kcal 12795kcal 13024kcal 13252kcal 13481kcal 13709kcal 13938kcal 14166kcal 14395kcal 14623kcal 14852kcal 15080kcal 15309kcal 15537kcal 15766kcal 15994kcal 16223kcal 16451kcal 16680kcal 16908kcal 17137kcal 17365kcal 17594kcal 17822kcal 18051kcal 18279kcal 18508kcal 18736kcal 18965kcal 19193kcal 19421kcal 19650kcal 19878kcal 20107kcal 20335kcal 20564kcal 20792kcal 21021kcal 21249kcal 21478kcal 21706kcal 21935kcal 22163kcal 22392kcal 22620kcal 22849kcal 23077kcal 23306kcal 23534kcal 23763kcal 23991kcal 24220kcal 24448kcal 24677kcal 24905kcal 25134kcal 25362kcal 25591kcal 25819kcal 26048kcal 26276kcal 26505kcal 26733kcal 26962kcal 27190kcal 27419kcal 27647kcal 27876kcal 28104kcal 28333kcal 28561kcal 28790kcal 29018kcal 29247kcal 29475kcal 29704kcal 29932kcal 30161kcal 30389kcal 30618kcal 30846kcal 31075kcal 31303kcal 31532kcal 31760kcal 31989kcal 32217kcal 32446kcal 32674kcal 32903kcal 33131kcal 33360kcal 33588kcal 33817kcal 34045kcal 34274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7997kcal 8225kcal 8454kcal 8682kcal 8911kcal 9139kcal 9368kcal 9596kcal 9825kcal 10053kcal 10282kcal 10510kcal 10739kcal 10967kcal 11196kcal 11424kcal 11653kcal 11881kcal 12110kcal 12338kcal 12567kcal 12795kcal 13024kcal 13252kcal 13481kcal 13709kcal 13938kcal 14166kcal 14395kcal 14623kcal 14852kcal 15080kcal 15309kcal 15537kcal 15766kcal 15994kcal 16223kcal 16451kcal 16680kcal 16908kcal 17137kcal 17365kcal 17594kcal 17822kcal 18051kcal 18279kcal 18508kcal 18736kcal 18965kcal 19193kcal 19421kcal 19650kcal 19878kcal 20107kcal 20335kcal 20564kcal 20792kcal 21021kcal 21249kcal 21478kcal 21706kcal 21935kcal 22163kcal 22392kcal 22620kcal 22849kcal 23077kcal 23306kcal 23534kcal 23763kcal 23991kcal 24220kcal 24448kcal 24677kcal 24905kcal 25134kcal 25362kcal 25591kcal 25819kcal 26048kcal 26276kcal 26505kcal 26733kcal 26962kcal 27190kcal 27419kcal 27647kcal 27876kcal 28104kcal 28333kcal 28561kcal 28790kcal 29018kcal 29247kcal 29475kcal 29704kcal 29932kcal 30161kcal 30389kcal 30618kcal 30846kcal 31075kcal 31303kcal 31532kcal 31760kcal 31989kcal 32217kcal 32446kcal 32674kcal 32903kcal 33131kcal 33360kcal 33588kcal 33817kcal 34045kcal 34274kcal
筋トレ
懸垂		 7997kcal 8225kcal 8454kcal 8682kcal 8911kcal 9139kcal 9368kcal 9596kcal 9825kcal 10053kcal 10282kcal 10510kcal 10739kcal 10967kcal 11196kcal 11424kcal 11653kcal 11881kcal 12110kcal 12338kcal 12567kcal 12795kcal 13024kcal 13252kcal 13481kcal 13709kcal 13938kcal 14166kcal 14395kcal 14623kcal 14852kcal 15080kcal 15309kcal 15537kcal 15766kcal 15994kcal 16223kcal 16451kcal 16680kcal 16908kcal 17137kcal 17365kcal 17594kcal 17822kcal 18051kcal 18279kcal 18508kcal 18736kcal 18965kcal 19193kcal 19421kcal 19650kcal 19878kcal 20107kcal 20335kcal 20564kcal 20792kcal 21021kcal 21249kcal 21478kcal 21706kcal 21935kcal 22163kcal 22392kcal 22620kcal 22849kcal 23077kcal 23306kcal 23534kcal 23763kcal 23991kcal 24220kcal 24448kcal 24677kcal 24905kcal 25134kcal 25362kcal 25591kcal 25819kcal 26048kcal 26276kcal 26505kcal 26733kcal 26962kcal 27190kcal 27419kcal 27647kcal 27876kcal 28104kcal 28333kcal 28561kcal 28790kcal 29018kcal 29247kcal 29475kcal 29704kcal 29932kcal 30161kcal 30389kcal 30618kcal 30846kcal 31075kcal 31303kcal 31532kcal 31760kcal 31989kcal 32217kcal 32446kcal 32674kcal 32903kcal 33131kcal 33360kcal 33588kcal 33817kcal 34045kcal 34274kcal
筋トレ
スクワット		 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30065kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
ヨガ
ハタ		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
ヨガ
パワー		 8418kcal 8658kcal 8899kcal 9139kcal 9380kcal 9620kcal 9861kcal 10101kcal 10342kcal 10582kcal 10823kcal 11063kcal 11304kcal 11544kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12747kcal 12988kcal 13228kcal 13469kcal 13709kcal 13950kcal 14190kcal 14431kcal 14671kcal 14912kcal 15152kcal 15393kcal 15633kcal 15874kcal 16114kcal 16355kcal 16595kcal 16836kcal 17076kcal 17317kcal 17557kcal 17798kcal 18039kcal 18279kcal 18520kcal 18760kcal 19001kcal 19241kcal 19482kcal 19722kcal 19963kcal 20203kcal 20444kcal 20684kcal 20925kcal 21165kcal 21406kcal 21646kcal 21887kcal 22127kcal 22368kcal 22608kcal 22849kcal 23089kcal 23330kcal 23570kcal 23811kcal 24052kcal 24292kcal 24533kcal 24773kcal 25014kcal 25254kcal 25495kcal 25735kcal 25976kcal 26216kcal 26457kcal 26697kcal 26938kcal 27178kcal 27419kcal 27659kcal 27900kcal 28140kcal 28381kcal 28621kcal 28862kcal 29102kcal 29343kcal 29583kcal 29824kcal 30065kcal 30305kcal 30546kcal 30786kcal 31027kcal 31267kcal 31508kcal 31748kcal 31989kcal 32229kcal 32470kcal 32710kcal 32951kcal 33191kcal 33432kcal 33672kcal 33913kcal 34153kcal 34394kcal 34634kcal 34875kcal 35115kcal 35356kcal 35596kcal 35837kcal 36078kcal
ダンス
ゆっくり		 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30065kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
ダンス
普通		 15363kcal 15802kcal 16241kcal 16680kcal 17119kcal 17557kcal 17996kcal 18435kcal 18874kcal 19313kcal 19752kcal 20191kcal 20630kcal 21069kcal 21508kcal 21947kcal 22386kcal 22825kcal 23264kcal 23703kcal 24142kcal 24581kcal 25020kcal 25459kcal 25897kcal 26336kcal 26775kcal 27214kcal 27653kcal 28092kcal 28531kcal 28970kcal 29409kcal 29848kcal 30287kcal 30726kcal 31165kcal 31604kcal 32043kcal 32482kcal 32921kcal 33360kcal 33799kcal 34238kcal 34676kcal 35115kcal 35554kcal 35993kcal 36432kcal 36871kcal 37310kcal 37749kcal 38188kcal 38627kcal 39066kcal 39505kcal 39944kcal 40383kcal 40822kcal 41261kcal 41700kcal 42139kcal 42578kcal 43017kcal 43455kcal 43894kcal 44333kcal 44772kcal 45211kcal 45650kcal 46089kcal 46528kcal 46967kcal 47406kcal 47845kcal 48284kcal 48723kcal 49162kcal 49601kcal 50040kcal 50479kcal 50918kcal 51357kcal 51795kcal 52234kcal 52673kcal 53112kcal 53551kcal 53990kcal 54429kcal 54868kcal 55307kcal 55746kcal 56185kcal 56624kcal 57063kcal 57502kcal 57941kcal 58380kcal 58819kcal 59258kcal 59697kcal 60136kcal 60574kcal 61013kcal 61452kcal 61891kcal 62330kcal 62769kcal 63208kcal 63647kcal 64086kcal 64525kcal 64964kcal 65403kcal 65842kcal
ダンス
激しい		 18940kcal 19482kcal 20023kcal 20564kcal 21105kcal 21646kcal 22187kcal 22729kcal 23270kcal 23811kcal 24352kcal 24893kcal 25434kcal 25976kcal 26517kcal 27058kcal 27599kcal 28140kcal 28682kcal 29223kcal 29764kcal 30305kcal 30846kcal 31387kcal 31929kcal 32470kcal 33011kcal 33552kcal 34093kcal 34634kcal 35176kcal 35717kcal 36258kcal 36799kcal 37340kcal 37881kcal 38423kcal 38964kcal 39505kcal 40046kcal 40587kcal 41128kcal 41670kcal 42211kcal 42752kcal 43293kcal 43834kcal 44375kcal 44917kcal 45458kcal 45999kcal 46540kcal 47081kcal 47622kcal 48164kcal 48705kcal 49246kcal 49787kcal 50328kcal 50869kcal 51411kcal 51952kcal 52493kcal 53034kcal 53575kcal 54117kcal 54658kcal 55199kcal 55740kcal 56281kcal 56822kcal 57364kcal 57905kcal 58446kcal 58987kcal 59528kcal 60069kcal 60611kcal 61152kcal 61693kcal 62234kcal 62775kcal 63316kcal 63858kcal 64399kcal 64940kcal 65481kcal 66022kcal 66563kcal 67105kcal 67646kcal 68187kcal 68728kcal 69269kcal 69810kcal 70352kcal 70893kcal 71434kcal 71975kcal 72516kcal 73057kcal 73599kcal 74140kcal 74681kcal 75222kcal 75763kcal 76304kcal 76846kcal 77387kcal 77928kcal 78469kcal 79010kcal 79551kcal 80093kcal 80634kcal 81175kcal
踏み台昇降 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30065kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
トランポリン
ゆっくり		 7365kcal 7576kcal 7786kcal 7997kcal 8207kcal 8418kcal 8628kcal 8839kcal 9049kcal 9260kcal 9470kcal 9680kcal 9891kcal 10101kcal 10312kcal 10522kcal 10733kcal 10943kcal 11154kcal 11364kcal 11575kcal 11785kcal 11995kcal 12206kcal 12416kcal 12627kcal 12837kcal 13048kcal 13258kcal 13469kcal 13679kcal 13890kcal 14100kcal 14310kcal 14521kcal 14731kcal 14942kcal 15152kcal 15363kcal 15573kcal 15784kcal 15994kcal 16205kcal 16415kcal 16625kcal 16836kcal 17046kcal 17257kcal 17467kcal 17678kcal 17888kcal 18099kcal 18309kcal 18520kcal 18730kcal 18940kcal 19151kcal 19361kcal 19572kcal 19782kcal 19993kcal 20203kcal 20414kcal 20624kcal 20835kcal 21045kcal 21255kcal 21466kcal 21676kcal 21887kcal 22097kcal 22308kcal 22518kcal 22729kcal 22939kcal 23150kcal 23360kcal 23570kcal 23781kcal 23991kcal 24202kcal 24412kcal 24623kcal 24833kcal 25044kcal 25254kcal 25465kcal 25675kcal 25885kcal 26096kcal 26306kcal 26517kcal 26727kcal 26938kcal 27148kcal 27359kcal 27569kcal 27780kcal 27990kcal 28200kcal 28411kcal 28621kcal 28832kcal 29042kcal 29253kcal 29463kcal 29674kcal 29884kcal 30095kcal 30305kcal 30515kcal 30726kcal 30936kcal 31147kcal 31357kcal 31568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
HIIT
ジャンプなし		 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30065kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
HIIT
ジャンプあり		 16836kcal 17317kcal 17798kcal 18279kcal 18760kcal 19241kcal 19722kcal 20203kcal 20684kcal 21165kcal 21646kcal 22127kcal 22608kcal 23089kcal 23570kcal 24052kcal 24533kcal 25014kcal 25495kcal 25976kcal 26457kcal 26938kcal 27419kcal 27900kcal 28381kcal 28862kcal 29343kcal 29824kcal 30305kcal 30786kcal 31267kcal 31748kcal 32229kcal 32710kcal 33191kcal 33672kcal 34153kcal 34634kcal 35115kcal 35596kcal 36078kcal 36559kcal 37040kcal 37521kcal 38002kcal 38483kcal 38964kcal 39445kcal 39926kcal 40407kcal 40888kcal 41369kcal 41850kcal 42331kcal 42812kcal 43293kcal 43774kcal 44255kcal 44736kcal 45217kcal 45698kcal 46179kcal 46660kcal 47141kcal 47622kcal 48104kcal 48585kcal 49066kcal 49547kcal 50028kcal 50509kcal 50990kcal 51471kcal 51952kcal 52433kcal 52914kcal 53395kcal 53876kcal 54357kcal 54838kcal 55319kcal 55800kcal 56281kcal 56762kcal 57243kcal 57724kcal 58205kcal 58686kcal 59167kcal 59648kcal 60130kcal 60611kcal 61092kcal 61573kcal 62054kcal 62535kcal 63016kcal 63497kcal 63978kcal 64459kcal 64940kcal 65421kcal 65902kcal 66383kcal 66864kcal 67345kcal 67826kcal 68307kcal 68788kcal 69269kcal 69750kcal 70231kcal 70712kcal 71193kcal 71674kcal 72156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
料理全般 7365kcal 7576kcal 7786kcal 7997kcal 8207kcal 8418kcal 8628kcal 8839kcal 9049kcal 9260kcal 9470kcal 9680kcal 9891kcal 10101kcal 10312kcal 10522kcal 10733kcal 10943kcal 11154kcal 11364kcal 11575kcal 11785kcal 11995kcal 12206kcal 12416kcal 12627kcal 12837kcal 13048kcal 13258kcal 13469kcal 13679kcal 13890kcal 14100kcal 14310kcal 14521kcal 14731kcal 14942kcal 15152kcal 15363kcal 15573kcal 15784kcal 15994kcal 16205kcal 16415kcal 16625kcal 16836kcal 17046kcal 17257kcal 17467kcal 17678kcal 17888kcal 18099kcal 18309kcal 18520kcal 18730kcal 18940kcal 19151kcal 19361kcal 19572kcal 19782kcal 19993kcal 20203kcal 20414kcal 20624kcal 20835kcal 21045kcal 21255kcal 21466kcal 21676kcal 21887kcal 22097kcal 22308kcal 22518kcal 22729kcal 22939kcal 23150kcal 23360kcal 23570kcal 23781kcal 23991kcal 24202kcal 24412kcal 24623kcal 24833kcal 25044kcal 25254kcal 25465kcal 25675kcal 25885kcal 26096kcal 26306kcal 26517kcal 26727kcal 26938kcal 27148kcal 27359kcal 27569kcal 27780kcal 27990kcal 28200kcal 28411kcal 28621kcal 28832kcal 29042kcal 29253kcal 29463kcal 29674kcal 29884kcal 30095kcal 30305kcal 30515kcal 30726kcal 30936kcal 31147kcal 31357kcal 31568kcal
掃除機をかける 6945kcal 7143kcal 7341kcal 7540kcal 7738kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8730kcal 8929kcal 9127kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10119kcal 10318kcal 10516kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11508kcal 11707kcal 11905kcal 12104kcal 12302kcal 12501kcal 12699kcal 12897kcal 13096kcal 13294kcal 13493kcal 13691kcal 13890kcal 14088kcal 14286kcal 14485kcal 14683kcal 14882kcal 15080kcal 15279kcal 15477kcal 15675kcal 15874kcal 16072kcal 16271kcal 16469kcal 16668kcal 16866kcal 17064kcal 17263kcal 17461kcal 17660kcal 17858kcal 18057kcal 18255kcal 18453kcal 18652kcal 18850kcal 19049kcal 19247kcal 19446kcal 19644kcal 19842kcal 20041kcal 20239kcal 20438kcal 20636kcal 20835kcal 21033kcal 21231kcal 21430kcal 21628kcal 21827kcal 22025kcal 22224kcal 22422kcal 22620kcal 22819kcal 23017kcal 23216kcal 23414kcal 23613kcal 23811kcal 24009kcal 24208kcal 24406kcal 24605kcal 24803kcal 25002kcal 25200kcal 25398kcal 25597kcal 25795kcal 25994kcal 26192kcal 26391kcal 26589kcal 26787kcal 26986kcal 27184kcal 27383kcal 27581kcal 27780kcal 27978kcal 28176kcal 28375kcal 28573kcal 28772kcal 28970kcal 29169kcal 29367kcal 29565kcal 29764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7365kcal 7576kcal 7786kcal 7997kcal 8207kcal 8418kcal 8628kcal 8839kcal 9049kcal 9260kcal 9470kcal 9680kcal 9891kcal 10101kcal 10312kcal 10522kcal 10733kcal 10943kcal 11154kcal 11364kcal 11575kcal 11785kcal 11995kcal 12206kcal 12416kcal 12627kcal 12837kcal 13048kcal 13258kcal 13469kcal 13679kcal 13890kcal 14100kcal 14310kcal 14521kcal 14731kcal 14942kcal 15152kcal 15363kcal 15573kcal 15784kcal 15994kcal 16205kcal 16415kcal 16625kcal 16836kcal 17046kcal 17257kcal 17467kcal 17678kcal 17888kcal 18099kcal 18309kcal 18520kcal 18730kcal 18940kcal 19151kcal 19361kcal 19572kcal 19782kcal 19993kcal 20203kcal 20414kcal 20624kcal 20835kcal 21045kcal 21255kcal 21466kcal 21676kcal 21887kcal 22097kcal 22308kcal 22518kcal 22729kcal 22939kcal 23150kcal 23360kcal 23570kcal 23781kcal 23991kcal 24202kcal 24412kcal 24623kcal 24833kcal 25044kcal 25254kcal 25465kcal 25675kcal 25885kcal 26096kcal 26306kcal 26517kcal 26727kcal 26938kcal 27148kcal 27359kcal 27569kcal 27780kcal 27990kcal 28200kcal 28411kcal 28621kcal 28832kcal 29042kcal 29253kcal 29463kcal 29674kcal 29884kcal 30095kcal 30305kcal 30515kcal 30726kcal 30936kcal 31147kcal 31357kcal 31568kcal
部屋の片づけ全般 10101kcal 10390kcal 10679kcal 10967kcal 11256kcal 11544kcal 11833kcal 12122kcal 12410kcal 12699kcal 12988kcal 13276kcal 13565kcal 13853kcal 14142kcal 14431kcal 14719kcal 15008kcal 15297kcal 15585kcal 15874kcal 16162kcal 16451kcal 16740kcal 17028kcal 17317kcal 17606kcal 17894kcal 18183kcal 18471kcal 18760kcal 19049kcal 19337kcal 19626kcal 19915kcal 20203kcal 20492kcal 20780kcal 21069kcal 21358kcal 21646kcal 21935kcal 22224kcal 22512kcal 22801kcal 23089kcal 23378kcal 23667kcal 23955kcal 24244kcal 24533kcal 24821kcal 25110kcal 25398kcal 25687kcal 25976kcal 26264kcal 26553kcal 26842kcal 27130kcal 27419kcal 27707kcal 27996kcal 28285kcal 28573kcal 28862kcal 29151kcal 29439kcal 29728kcal 30016kcal 30305kcal 30594kcal 30882kcal 31171kcal 31460kcal 31748kcal 32037kcal 32325kcal 32614kcal 32903kcal 33191kcal 33480kcal 33769kcal 34057kcal 34346kcal 34634kcal 34923kcal 35212kcal 35500kcal 35789kcal 36078kcal 36366kcal 36655kcal 36943kcal 37232kcal 37521kcal 37809kcal 38098kcal 38386kcal 38675kcal 38964kcal 39252kcal 39541kcal 39830kcal 40118kcal 40407kcal 40695kcal 40984kcal 41273kcal 41561kcal 41850kcal 42139kcal 42427kcal 42716kcal 43004kcal 43293kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
トイレ 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8225kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9199kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9632kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10282kcal 10390kcal 10498kcal 10606kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11039kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11472kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11905kcal 12013kcal 12122kcal 12230kcal 12338kcal 12446kcal 12555kcal 12663kcal 12771kcal 12879kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13312kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13745kcal 13853kcal 13962kcal 14070kcal 14178kcal 14286kcal 14395kcal 14503kcal 14611kcal 14719kcal 14828kcal 14936kcal 15044kcal 15152kcal 15260kcal 15369kcal 15477kcal 15585kcal 15693kcal 15802kcal 15910kcal 16018kcal 16126kcal 16235kcal
風呂でシャワー 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
風呂で入浴 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
デスクワーク 2735kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3048kcal 3126kcal 3204kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3517kcal 3595kcal 3673kcal 3752kcal 3830kcal 3908kcal 3986kcal 4064kcal 4142kcal 4221kcal 4299kcal 4377kcal 4455kcal 4533kcal 4611kcal 4690kcal 4768kcal 4846kcal 4924kcal 5002kcal 5080kcal 5159kcal 5237kcal 5315kcal 5393kcal 5471kcal 5549kcal 5628kcal 5706kcal 5784kcal 5862kcal 5940kcal 6019kcal 6097kcal 6175kcal 6253kcal 6331kcal 6409kcal 6488kcal 6566kcal 6644kcal 6722kcal 6800kcal 6878kcal 6957kcal 7035kcal 7113kcal 7191kcal 7269kcal 7347kcal 7426kcal 7504kcal 7582kcal 7660kcal 7738kcal 7816kcal 7895kcal 7973kcal 8051kcal 8129kcal 8207kcal 8285kcal 8364kcal 8442kcal 8520kcal 8598kcal 8676kcal 8754kcal 8833kcal 8911kcal 8989kcal 9067kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9380kcal 9458kcal 9536kcal 9614kcal 9692kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10005kcal 10083kcal 10161kcal 10240kcal 10318kcal 10396kcal 10474kcal 10552kcal 10630kcal 10709kcal 10787kcal 10865kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11178kcal 11256kcal 11334kcal 11412kcal 11490kcal 11569kcal 11647kcal 11725kcal
立って仕事をする 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8225kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9199kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9632kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10282kcal 10390kcal 10498kcal 10606kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11039kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11472kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11905kcal 12013kcal 12122kcal 12230kcal 12338kcal 12446kcal 12555kcal 12663kcal 12771kcal 12879kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13312kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13745kcal 13853kcal 13962kcal 14070kcal 14178kcal 14286kcal 14395kcal 14503kcal 14611kcal 14719kcal 14828kcal 14936kcal 15044kcal 15152kcal 15260kcal 15369kcal 15477kcal 15585kcal 15693kcal 15802kcal 15910kcal 16018kcal 16126kcal 16235kcal
体をよく動かす仕事 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
電車バスに乗車 2735kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3048kcal 3126kcal 3204kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3517kcal 3595kcal 3673kcal 3752kcal 3830kcal 3908kcal 3986kcal 4064kcal 4142kcal 4221kcal 4299kcal 4377kcal 4455kcal 4533kcal 4611kcal 4690kcal 4768kcal 4846kcal 4924kcal 5002kcal 5080kcal 5159kcal 5237kcal 5315kcal 5393kcal 5471kcal 5549kcal 5628kcal 5706kcal 5784kcal 5862kcal 5940kcal 6019kcal 6097kcal 6175kcal 6253kcal 6331kcal 6409kcal 6488kcal 6566kcal 6644kcal 6722kcal 6800kcal 6878kcal 6957kcal 7035kcal 7113kcal 7191kcal 7269kcal 7347kcal 7426kcal 7504kcal 7582kcal 7660kcal 7738kcal 7816kcal 7895kcal 7973kcal 8051kcal 8129kcal 8207kcal 8285kcal 8364kcal 8442kcal 8520kcal 8598kcal 8676kcal 8754kcal 8833kcal 8911kcal 8989kcal 9067kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9380kcal 9458kcal 9536kcal 9614kcal 9692kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10005kcal 10083kcal 10161kcal 10240kcal 10318kcal 10396kcal 10474kcal 10552kcal 10630kcal 10709kcal 10787kcal 10865kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11178kcal 11256kcal 11334kcal 11412kcal 11490kcal 11569kcal 11647kcal 11725kcal
自動車を運転 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29042kcal 29872kcal 30702kcal 31532kcal 32361kcal 33191kcal 34021kcal 34851kcal 35681kcal 36510kcal 37340kcal 38170kcal 39000kcal 39830kcal 40659kcal 41489kcal 42319kcal 43149kcal 43979kcal 44808kcal 45638kcal 46468kcal 47298kcal 48128kcal 48957kcal 49787kcal 50617kcal 51447kcal 52277kcal 53106kcal 53936kcal 54766kcal 55596kcal 56425kcal 57255kcal 58085kcal 58915kcal 59745kcal 60574kcal 61404kcal 62234kcal 63064kcal 63894kcal 64723kcal 65553kcal 66383kcal 67213kcal 68043kcal 68872kcal 69702kcal 70532kcal 71362kcal 72192kcal 73021kcal 73851kcal 74681kcal 75511kcal 76341kcal 77170kcal 78000kcal 78830kcal 79660kcal 80490kcal 81319kcal 82149kcal 82979kcal 83809kcal 84638kcal 85468kcal 86298kcal 87128kcal 87958kcal 88787kcal 89617kcal 90447kcal 91277kcal 92107kcal 92936kcal 93766kcal 94596kcal 95426kcal 96256kcal 97085kcal 97915kcal 98745kcal 99575kcal 100405kcal 101234kcal 102064kcal 102894kcal 103724kcal 104554kcal 105383kcal 106213kcal 107043kcal 107873kcal 108703kcal 109532kcal 110362kcal 111192kcal 112022kcal 112851kcal 113681kcal 114511kcal 115341kcal 116171kcal 117000kcal 117830kcal 118660kcal 119490kcal 120320kcal 121149kcal 121979kcal 122809kcal 123639kcal 124469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25885kcal 26625kcal 27365kcal 28104kcal 28844kcal 29583kcal 30323kcal 31063kcal 31802kcal 32542kcal 33281kcal 34021kcal 34761kcal 35500kcal 36240kcal 36979kcal 37719kcal 38459kcal 39198kcal 39938kcal 40677kcal 41417kcal 42157kcal 42896kcal 43636kcal 44375kcal 45115kcal 45855kcal 46594kcal 47334kcal 48073kcal 48813kcal 49553kcal 50292kcal 51032kcal 51771kcal 52511kcal 53251kcal 53990kcal 54730kcal 55469kcal 56209kcal 56949kcal 57688kcal 58428kcal 59167kcal 59907kcal 60647kcal 61386kcal 62126kcal 62865kcal 63605kcal 64345kcal 65084kcal 65824kcal 66563kcal 67303kcal 68043kcal 68782kcal 69522kcal 70261kcal 71001kcal 71741kcal 72480kcal 73220kcal 73959kcal 74699kcal 75439kcal 76178kcal 76918kcal 77657kcal 78397kcal 79137kcal 79876kcal 80616kcal 81355kcal 82095kcal 82835kcal 83574kcal 84314kcal 85053kcal 85793kcal 86533kcal 87272kcal 88012kcal 88751kcal 89491kcal 90231kcal 90970kcal 91710kcal 92449kcal 93189kcal 93929kcal 94668kcal 95408kcal 96147kcal 96887kcal 97627kcal 98366kcal 99106kcal 99845kcal 100585kcal 101325kcal 102064kcal 102804kcal 103543kcal 104283kcal 105023kcal 105762kcal 106502kcal 107241kcal 107981kcal 108721kcal 109460kcal 110200kcal 110939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24833kcal 25543kcal 26252kcal 26962kcal 27671kcal 28381kcal 29090kcal 29800kcal 30509kcal 31219kcal 31929kcal 32638kcal 33348kcal 34057kcal 34767kcal 35476kcal 36186kcal 36895kcal 37605kcal 38314kcal 39024kcal 39733kcal 40443kcal 41152kcal 41862kcal 42572kcal 43281kcal 43991kcal 44700kcal 45410kcal 46119kcal 46829kcal 47538kcal 48248kcal 48957kcal 49667kcal 50376kcal 51086kcal 51795kcal 52505kcal 53215kcal 53924kcal 54634kcal 55343kcal 56053kcal 56762kcal 57472kcal 58181kcal 58891kcal 59600kcal 60310kcal 61019kcal 61729kcal 62438kcal 63148kcal 63858kcal 64567kcal 65277kcal 65986kcal 66696kcal 67405kcal 68115kcal 68824kcal 69534kcal 70243kcal 70953kcal 71662kcal 72372kcal 73082kcal 73791kcal 74501kcal 75210kcal 75920kcal 76629kcal 77339kcal 78048kcal 78758kcal 79467kcal 80177kcal 80886kcal 81596kcal 82305kcal 83015kcal 83725kcal 84434kcal 85144kcal 85853kcal 86563kcal 87272kcal 87982kcal 88691kcal 89401kcal 90110kcal 90820kcal 91529kcal 92239kcal 92948kcal 93658kcal 94368kcal 95077kcal 95787kcal 96496kcal 97206kcal 97915kcal 98625kcal 99334kcal 100044kcal 100753kcal 101463kcal 102172kcal 102882kcal 103591kcal 104301kcal 105011kcal 105720kcal 106430kcal
水泳
(速め:全般)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30065kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60130kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30065kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60130kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21045kcal 21646kcal 22248kcal 22849kcal 23450kcal 24052kcal 24653kcal 25254kcal 25855kcal 26457kcal 27058kcal 27659kcal 28261kcal 28862kcal 29463kcal 30065kcal 30666kcal 31267kcal 31868kcal 32470kcal 33071kcal 33672kcal 34274kcal 34875kcal 35476kcal 36078kcal 36679kcal 37280kcal 37881kcal 38483kcal 39084kcal 39685kcal 40287kcal 40888kcal 41489kcal 42091kcal 42692kcal 43293kcal 43894kcal 44496kcal 45097kcal 45698kcal 46300kcal 46901kcal 47502kcal 48104kcal 48705kcal 49306kcal 49907kcal 50509kcal 51110kcal 51711kcal 52313kcal 52914kcal 53515kcal 54117kcal 54718kcal 55319kcal 55920kcal 56522kcal 57123kcal 57724kcal 58326kcal 58927kcal 59528kcal 60130kcal 60731kcal 61332kcal 61933kcal 62535kcal 63136kcal 63737kcal 64339kcal 64940kcal 65541kcal 66143kcal 66744kcal 67345kcal 67946kcal 68548kcal 69149kcal 69750kcal 70352kcal 70953kcal 71554kcal 72156kcal 72757kcal 73358kcal 73959kcal 74561kcal 75162kcal 75763kcal 76365kcal 76966kcal 77567kcal 78169kcal 78770kcal 79371kcal 79972kcal 80574kcal 81175kcal 81776kcal 82378kcal 82979kcal 83580kcal 84182kcal 84783kcal 85384kcal 85985kcal 86587kcal 87188kcal 87789kcal 88391kcal 88992kcal 89593kcal 90195kcal
ダンス
激しい		 18940kcal 19482kcal 20023kcal 20564kcal 21105kcal 21646kcal 22187kcal 22729kcal 23270kcal 23811kcal 24352kcal 24893kcal 25434kcal 25976kcal 26517kcal 27058kcal 27599kcal 28140kcal 28682kcal 29223kcal 29764kcal 30305kcal 30846kcal 31387kcal 31929kcal 32470kcal 33011kcal 33552kcal 34093kcal 34634kcal 35176kcal 35717kcal 36258kcal 36799kcal 37340kcal 37881kcal 38423kcal 38964kcal 39505kcal 40046kcal 40587kcal 41128kcal 41670kcal 42211kcal 42752kcal 43293kcal 43834kcal 44375kcal 44917kcal 45458kcal 45999kcal 46540kcal 47081kcal 47622kcal 48164kcal 48705kcal 49246kcal 49787kcal 50328kcal 50869kcal 51411kcal 51952kcal 52493kcal 53034kcal 53575kcal 54117kcal 54658kcal 55199kcal 55740kcal 56281kcal 56822kcal 57364kcal 57905kcal 58446kcal 58987kcal 59528kcal 60069kcal 60611kcal 61152kcal 61693kcal 62234kcal 62775kcal 63316kcal 63858kcal 64399kcal 64940kcal 65481kcal 66022kcal 66563kcal 67105kcal 67646kcal 68187kcal 68728kcal 69269kcal 69810kcal 70352kcal 70893kcal 71434kcal 71975kcal 72516kcal 73057kcal 73599kcal 74140kcal 74681kcal 75222kcal 75763kcal 76304kcal 76846kcal 77387kcal 77928kcal 78469kcal 79010kcal 79551kcal 80093kcal 80634kcal 81175kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18520kcal 19049kcal 19578kcal 20107kcal 20636kcal 21165kcal 21694kcal 22224kcal 22753kcal 23282kcal 23811kcal 24340kcal 24869kcal 25398kcal 25928kcal 26457kcal 26986kcal 27515kcal 28044kcal 28573kcal 29102kcal 29632kcal 30161kcal 30690kcal 31219kcal 31748kcal 32277kcal 32806kcal 33336kcal 33865kcal 34394kcal 34923kcal 35452kcal 35981kcal 36510kcal 37040kcal 37569kcal 38098kcal 38627kcal 39156kcal 39685kcal 40214kcal 40744kcal 41273kcal 41802kcal 42331kcal 42860kcal 43389kcal 43918kcal 44448kcal 44977kcal 45506kcal 46035kcal 46564kcal 47093kcal 47622kcal 48152kcal 48681kcal 49210kcal 49739kcal 50268kcal 50797kcal 51326kcal 51856kcal 52385kcal 52914kcal 53443kcal 53972kcal 54501kcal 55030kcal 55560kcal 56089kcal 56618kcal 57147kcal 57676kcal 58205kcal 58734kcal 59264kcal 59793kcal 60322kcal 60851kcal 61380kcal 61909kcal 62438kcal 62968kcal 63497kcal 64026kcal 64555kcal 65084kcal 65613kcal 66143kcal 66672kcal 67201kcal 67730kcal 68259kcal 68788kcal 69317kcal 69847kcal 70376kcal 70905kcal 71434kcal 71963kcal 72492kcal 73021kcal 73551kcal 74080kcal 74609kcal 75138kcal 75667kcal 76196kcal 76725kcal 77255kcal 77784kcal 78313kcal 78842kcal 79371kcal
水泳
(普通:全般)		 17467kcal 17966kcal 18465kcal 18965kcal 19464kcal 19963kcal 20462kcal 20961kcal 21460kcal 21959kcal 22458kcal 22957kcal 23456kcal 23955kcal 24454kcal 24953kcal 25453kcal 25952kcal 26451kcal 26950kcal 27449kcal 27948kcal 28447kcal 28946kcal 29445kcal 29944kcal 30443kcal 30942kcal 31441kcal 31941kcal 32440kcal 32939kcal 33438kcal 33937kcal 34436kcal 34935kcal 35434kcal 35933kcal 36432kcal 36931kcal 37430kcal 37930kcal 38429kcal 38928kcal 39427kcal 39926kcal 40425kcal 40924kcal 41423kcal 41922kcal 42421kcal 42920kcal 43419kcal 43918kcal 44418kcal 44917kcal 45416kcal 45915kcal 46414kcal 46913kcal 47412kcal 47911kcal 48410kcal 48909kcal 49408kcal 49907kcal 50406kcal 50906kcal 51405kcal 51904kcal 52403kcal 52902kcal 53401kcal 53900kcal 54399kcal 54898kcal 55397kcal 55896kcal 56395kcal 56895kcal 57394kcal 57893kcal 58392kcal 58891kcal 59390kcal 59889kcal 60388kcal 60887kcal 61386kcal 61885kcal 62384kcal 62883kcal 63383kcal 63882kcal 64381kcal 64880kcal 65379kcal 65878kcal 66377kcal 66876kcal 67375kcal 67874kcal 68373kcal 68872kcal 69371kcal 69871kcal 70370kcal 70869kcal 71368kcal 71867kcal 72366kcal 72865kcal 73364kcal 73863kcal 74362kcal 74861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16836kcal 17317kcal 17798kcal 18279kcal 18760kcal 19241kcal 19722kcal 20203kcal 20684kcal 21165kcal 21646kcal 22127kcal 22608kcal 23089kcal 23570kcal 24052kcal 24533kcal 25014kcal 25495kcal 25976kcal 26457kcal 26938kcal 27419kcal 27900kcal 28381kcal 28862kcal 29343kcal 29824kcal 30305kcal 30786kcal 31267kcal 31748kcal 32229kcal 32710kcal 33191kcal 33672kcal 34153kcal 34634kcal 35115kcal 35596kcal 36078kcal 36559kcal 37040kcal 37521kcal 38002kcal 38483kcal 38964kcal 39445kcal 39926kcal 40407kcal 40888kcal 41369kcal 41850kcal 42331kcal 42812kcal 43293kcal 43774kcal 44255kcal 44736kcal 45217kcal 45698kcal 46179kcal 46660kcal 47141kcal 47622kcal 48104kcal 48585kcal 49066kcal 49547kcal 50028kcal 50509kcal 50990kcal 51471kcal 51952kcal 52433kcal 52914kcal 53395kcal 53876kcal 54357kcal 54838kcal 55319kcal 55800kcal 56281kcal 56762kcal 57243kcal 57724kcal 58205kcal 58686kcal 59167kcal 59648kcal 60130kcal 60611kcal 61092kcal 61573kcal 62054kcal 62535kcal 63016kcal 63497kcal 63978kcal 64459kcal 64940kcal 65421kcal 65902kcal 66383kcal 66864kcal 67345kcal 67826kcal 68307kcal 68788kcal 69269kcal 69750kcal 70231kcal 70712kcal 71193kcal 71674kcal 72156kcal
山登り 16836kcal 17317kcal 17798kcal 18279kcal 18760kcal 19241kcal 19722kcal 20203kcal 20684kcal 21165kcal 21646kcal 22127kcal 22608kcal 23089kcal 23570kcal 24052kcal 24533kcal 25014kcal 25495kcal 25976kcal 26457kcal 26938kcal 27419kcal 27900kcal 28381kcal 28862kcal 29343kcal 29824kcal 30305kcal 30786kcal 31267kcal 31748kcal 32229kcal 32710kcal 33191kcal 33672kcal 34153kcal 34634kcal 35115kcal 35596kcal 36078kcal 36559kcal 37040kcal 37521kcal 38002kcal 38483kcal 38964kcal 39445kcal 39926kcal 40407kcal 40888kcal 41369kcal 41850kcal 42331kcal 42812kcal 43293kcal 43774kcal 44255kcal 44736kcal 45217kcal 45698kcal 46179kcal 46660kcal 47141kcal 47622kcal 48104kcal 48585kcal 49066kcal 49547kcal 50028kcal 50509kcal 50990kcal 51471kcal 51952kcal 52433kcal 52914kcal 53395kcal 53876kcal 54357kcal 54838kcal 55319kcal 55800kcal 56281kcal 56762kcal 57243kcal 57724kcal 58205kcal 58686kcal 59167kcal 59648kcal 60130kcal 60611kcal 61092kcal 61573kcal 62054kcal 62535kcal 63016kcal 63497kcal 63978kcal 64459kcal 64940kcal 65421kcal 65902kcal 66383kcal 66864kcal 67345kcal 67826kcal 68307kcal 68788kcal 69269kcal 69750kcal 70231kcal 70712kcal 71193kcal 71674kcal 72156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16836kcal 17317kcal 17798kcal 18279kcal 18760kcal 19241kcal 19722kcal 20203kcal 20684kcal 21165kcal 21646kcal 22127kcal 22608kcal 23089kcal 23570kcal 24052kcal 24533kcal 25014kcal 25495kcal 25976kcal 26457kcal 26938kcal 27419kcal 27900kcal 28381kcal 28862kcal 29343kcal 29824kcal 30305kcal 30786kcal 31267kcal 31748kcal 32229kcal 32710kcal 33191kcal 33672kcal 34153kcal 34634kcal 35115kcal 35596kcal 36078kcal 36559kcal 37040kcal 37521kcal 38002kcal 38483kcal 38964kcal 39445kcal 39926kcal 40407kcal 40888kcal 41369kcal 41850kcal 42331kcal 42812kcal 43293kcal 43774kcal 44255kcal 44736kcal 45217kcal 45698kcal 46179kcal 46660kcal 47141kcal 47622kcal 48104kcal 48585kcal 49066kcal 49547kcal 50028kcal 50509kcal 50990kcal 51471kcal 51952kcal 52433kcal 52914kcal 53395kcal 53876kcal 54357kcal 54838kcal 55319kcal 55800kcal 56281kcal 56762kcal 57243kcal 57724kcal 58205kcal 58686kcal 59167kcal 59648kcal 60130kcal 60611kcal 61092kcal 61573kcal 62054kcal 62535kcal 63016kcal 63497kcal 63978kcal 64459kcal 64940kcal 65421kcal 65902kcal 66383kcal 66864kcal 67345kcal 67826kcal 68307kcal 68788kcal 69269kcal 69750kcal 70231kcal 70712kcal 71193kcal 71674kcal 72156kcal
HIIT
ジャンプあり		 16836kcal 17317kcal 17798kcal 18279kcal 18760kcal 19241kcal 19722kcal 20203kcal 20684kcal 21165kcal 21646kcal 22127kcal 22608kcal 23089kcal 23570kcal 24052kcal 24533kcal 25014kcal 25495kcal 25976kcal 26457kcal 26938kcal 27419kcal 27900kcal 28381kcal 28862kcal 29343kcal 29824kcal 30305kcal 30786kcal 31267kcal 31748kcal 32229kcal 32710kcal 33191kcal 33672kcal 34153kcal 34634kcal 35115kcal 35596kcal 36078kcal 36559kcal 37040kcal 37521kcal 38002kcal 38483kcal 38964kcal 39445kcal 39926kcal 40407kcal 40888kcal 41369kcal 41850kcal 42331kcal 42812kcal 43293kcal 43774kcal 44255kcal 44736kcal 45217kcal 45698kcal 46179kcal 46660kcal 47141kcal 47622kcal 48104kcal 48585kcal 49066kcal 49547kcal 50028kcal 50509kcal 50990kcal 51471kcal 51952kcal 52433kcal 52914kcal 53395kcal 53876kcal 54357kcal 54838kcal 55319kcal 55800kcal 56281kcal 56762kcal 57243kcal 57724kcal 58205kcal 58686kcal 59167kcal 59648kcal 60130kcal 60611kcal 61092kcal 61573kcal 62054kcal 62535kcal 63016kcal 63497kcal 63978kcal 64459kcal 64940kcal 65421kcal 65902kcal 66383kcal 66864kcal 67345kcal 67826kcal 68307kcal 68788kcal 69269kcal 69750kcal 70231kcal 70712kcal 71193kcal 71674kcal 72156kcal
ダンス
普通		 15363kcal 15802kcal 16241kcal 16680kcal 17119kcal 17557kcal 17996kcal 18435kcal 18874kcal 19313kcal 19752kcal 20191kcal 20630kcal 21069kcal 21508kcal 21947kcal 22386kcal 22825kcal 23264kcal 23703kcal 24142kcal 24581kcal 25020kcal 25459kcal 25897kcal 26336kcal 26775kcal 27214kcal 27653kcal 28092kcal 28531kcal 28970kcal 29409kcal 29848kcal 30287kcal 30726kcal 31165kcal 31604kcal 32043kcal 32482kcal 32921kcal 33360kcal 33799kcal 34238kcal 34676kcal 35115kcal 35554kcal 35993kcal 36432kcal 36871kcal 37310kcal 37749kcal 38188kcal 38627kcal 39066kcal 39505kcal 39944kcal 40383kcal 40822kcal 41261kcal 41700kcal 42139kcal 42578kcal 43017kcal 43455kcal 43894kcal 44333kcal 44772kcal 45211kcal 45650kcal 46089kcal 46528kcal 46967kcal 47406kcal 47845kcal 48284kcal 48723kcal 49162kcal 49601kcal 50040kcal 50479kcal 50918kcal 51357kcal 51795kcal 52234kcal 52673kcal 53112kcal 53551kcal 53990kcal 54429kcal 54868kcal 55307kcal 55746kcal 56185kcal 56624kcal 57063kcal 57502kcal 57941kcal 58380kcal 58819kcal 59258kcal 59697kcal 60136kcal 60574kcal 61013kcal 61452kcal 61891kcal 62330kcal 62769kcal 63208kcal 63647kcal 64086kcal 64525kcal 64964kcal 65403kcal 65842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12627kcal 12988kcal 13348kcal 13709kcal 14070kcal 14431kcal 14791kcal 15152kcal 15513kcal 15874kcal 16235kcal 16595kcal 16956kcal 17317kcal 17678kcal 18039kcal 18399kcal 18760kcal 19121kcal 19482kcal 19842kcal 20203kcal 20564kcal 20925kcal 21286kcal 21646kcal 22007kcal 22368kcal 22729kcal 23089kcal 23450kcal 23811kcal 24172kcal 24533kcal 24893kcal 25254kcal 25615kcal 25976kcal 26336kcal 26697kcal 27058kcal 27419kcal 27780kcal 28140kcal 28501kcal 28862kcal 29223kcal 29583kcal 29944kcal 30305kcal 30666kcal 31027kcal 31387kcal 31748kcal 32109kcal 32470kcal 32830kcal 33191kcal 33552kcal 33913kcal 34274kcal 34634kcal 34995kcal 35356kcal 35717kcal 36078kcal 36438kcal 36799kcal 37160kcal 37521kcal 37881kcal 38242kcal 38603kcal 38964kcal 39325kcal 39685kcal 40046kcal 40407kcal 40768kcal 41128kcal 41489kcal 41850kcal 42211kcal 42572kcal 42932kcal 43293kcal 43654kcal 44015kcal 44375kcal 44736kcal 45097kcal 45458kcal 45819kcal 46179kcal 46540kcal 46901kcal 47262kcal 47622kcal 47983kcal 48344kcal 48705kcal 49066kcal 49426kcal 49787kcal 50148kcal 50509kcal 50869kcal 51230kcal 51591kcal 51952kcal 52313kcal 52673kcal 53034kcal 53395kcal 53756kcal 54117kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11154kcal 11472kcal 11791kcal 12110kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14341kcal 14659kcal 14978kcal 15297kcal 15615kcal 15934kcal 16253kcal 16571kcal 16890kcal 17209kcal 17527kcal 17846kcal 18165kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19440kcal 19758kcal 20077kcal 20396kcal 20714kcal 21033kcal 21352kcal 21670kcal 21989kcal 22308kcal 22626kcal 22945kcal 23264kcal 23582kcal 23901kcal 24220kcal 24539kcal 24857kcal 25176kcal 25495kcal 25813kcal 26132kcal 26451kcal 26769kcal 27088kcal 27407kcal 27725kcal 28044kcal 28363kcal 28682kcal 29000kcal 29319kcal 29638kcal 29956kcal 30275kcal 30594kcal 30912kcal 31231kcal 31550kcal 31868kcal 32187kcal 32506kcal 32824kcal 33143kcal 33462kcal 33781kcal 34099kcal 34418kcal 34737kcal 35055kcal 35374kcal 35693kcal 36011kcal 36330kcal 36649kcal 36967kcal 37286kcal 37605kcal 37923kcal 38242kcal 38561kcal 38880kcal 39198kcal 39517kcal 39836kcal 40154kcal 40473kcal 40792kcal 41110kcal 41429kcal 41748kcal 42066kcal 42385kcal 42704kcal 43023kcal 43341kcal 43660kcal 43979kcal 44297kcal 44616kcal 44935kcal 45253kcal 45572kcal 45891kcal 46209kcal 46528kcal 46847kcal 47165kcal 47484kcal 47803kcal
踏み台昇降 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30065kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
HIIT
ジャンプなし		 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30065kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
ダンス
ゆっくり		 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30065kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
筋トレ
スクワット		 10522kcal 10823kcal 11124kcal 11424kcal 11725kcal 12026kcal 12326kcal 12627kcal 12927kcal 13228kcal 13529kcal 13829kcal 14130kcal 14431kcal 14731kcal 15032kcal 15333kcal 15633kcal 15934kcal 16235kcal 16535kcal 16836kcal 17137kcal 17437kcal 17738kcal 18039kcal 18339kcal 18640kcal 18940kcal 19241kcal 19542kcal 19842kcal 20143kcal 20444kcal 20744kcal 21045kcal 21346kcal 21646kcal 21947kcal 22248kcal 22548kcal 22849kcal 23150kcal 23450kcal 23751kcal 24052kcal 24352kcal 24653kcal 24953kcal 25254kcal 25555kcal 25855kcal 26156kcal 26457kcal 26757kcal 27058kcal 27359kcal 27659kcal 27960kcal 28261kcal 28561kcal 28862kcal 29163kcal 29463kcal 29764kcal 30065kcal 30365kcal 30666kcal 30966kcal 31267kcal 31568kcal 31868kcal 32169kcal 32470kcal 32770kcal 33071kcal 33372kcal 33672kcal 33973kcal 34274kcal 34574kcal 34875kcal 35176kcal 35476kcal 35777kcal 36078kcal 36378kcal 36679kcal 36979kcal 37280kcal 37581kcal 37881kcal 38182kcal 38483kcal 38783kcal 39084kcal 39385kcal 39685kcal 39986kcal 40287kcal 40587kcal 40888kcal 41189kcal 41489kcal 41790kcal 42091kcal 42391kcal 42692kcal 42992kcal 43293kcal 43594kcal 43894kcal 44195kcal 44496kcal 44796kcal 45097kcal
部屋の片づけ全般 10101kcal 10390kcal 10679kcal 10967kcal 11256kcal 11544kcal 11833kcal 12122kcal 12410kcal 12699kcal 12988kcal 13276kcal 13565kcal 13853kcal 14142kcal 14431kcal 14719kcal 15008kcal 15297kcal 15585kcal 15874kcal 16162kcal 16451kcal 16740kcal 17028kcal 17317kcal 17606kcal 17894kcal 18183kcal 18471kcal 18760kcal 19049kcal 19337kcal 19626kcal 19915kcal 20203kcal 20492kcal 20780kcal 21069kcal 21358kcal 21646kcal 21935kcal 22224kcal 22512kcal 22801kcal 23089kcal 23378kcal 23667kcal 23955kcal 24244kcal 24533kcal 24821kcal 25110kcal 25398kcal 25687kcal 25976kcal 26264kcal 26553kcal 26842kcal 27130kcal 27419kcal 27707kcal 27996kcal 28285kcal 28573kcal 28862kcal 29151kcal 29439kcal 29728kcal 30016kcal 30305kcal 30594kcal 30882kcal 31171kcal 31460kcal 31748kcal 32037kcal 32325kcal 32614kcal 32903kcal 33191kcal 33480kcal 33769kcal 34057kcal 34346kcal 34634kcal 34923kcal 35212kcal 35500kcal 35789kcal 36078kcal 36366kcal 36655kcal 36943kcal 37232kcal 37521kcal 37809kcal 38098kcal 38386kcal 38675kcal 38964kcal 39252kcal 39541kcal 39830kcal 40118kcal 40407kcal 40695kcal 40984kcal 41273kcal 41561kcal 41850kcal 42139kcal 42427kcal 42716kcal 43004kcal 43293kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9470kcal 9741kcal 10011kcal 10282kcal 10552kcal 10823kcal 11093kcal 11364kcal 11635kcal 11905kcal 12176kcal 12446kcal 12717kcal 12988kcal 13258kcal 13529kcal 13799kcal 14070kcal 14341kcal 14611kcal 14882kcal 15152kcal 15423kcal 15693kcal 15964kcal 16235kcal 16505kcal 16776kcal 17046kcal 17317kcal 17588kcal 17858kcal 18129kcal 18399kcal 18670kcal 18940kcal 19211kcal 19482kcal 19752kcal 20023kcal 20293kcal 20564kcal 20835kcal 21105kcal 21376kcal 21646kcal 21917kcal 22187kcal 22458kcal 22729kcal 22999kcal 23270kcal 23540kcal 23811kcal 24082kcal 24352kcal 24623kcal 24893kcal 25164kcal 25434kcal 25705kcal 25976kcal 26246kcal 26517kcal 26787kcal 27058kcal 27329kcal 27599kcal 27870kcal 28140kcal 28411kcal 28682kcal 28952kcal 29223kcal 29493kcal 29764kcal 30034kcal 30305kcal 30576kcal 30846kcal 31117kcal 31387kcal 31658kcal 31929kcal 32199kcal 32470kcal 32740kcal 33011kcal 33281kcal 33552kcal 33823kcal 34093kcal 34364kcal 34634kcal 34905kcal 35176kcal 35446kcal 35717kcal 35987kcal 36258kcal 36528kcal 36799kcal 37070kcal 37340kcal 37611kcal 37881kcal 38152kcal 38423kcal 38693kcal 38964kcal 39234kcal 39505kcal 39775kcal 40046kcal 40317kcal 40587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9049kcal 9308kcal 9566kcal 9825kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11118kcal 11376kcal 11635kcal 11893kcal 12152kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13445kcal 13703kcal 13962kcal 14220kcal 14479kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15772kcal 16030kcal 16289kcal 16547kcal 16806kcal 17064kcal 17323kcal 17582kcal 17840kcal 18099kcal 18357kcal 18616kcal 18874kcal 19133kcal 19391kcal 19650kcal 19909kcal 20167kcal 20426kcal 20684kcal 20943kcal 21201kcal 21460kcal 21718kcal 21977kcal 22236kcal 22494kcal 22753kcal 23011kcal 23270kcal 23528kcal 23787kcal 24045kcal 24304kcal 24563kcal 24821kcal 25080kcal 25338kcal 25597kcal 25855kcal 26114kcal 26373kcal 26631kcal 26890kcal 27148kcal 27407kcal 27665kcal 27924kcal 28182kcal 28441kcal 28700kcal 28958kcal 29217kcal 29475kcal 29734kcal 29992kcal 30251kcal 30509kcal 30768kcal 31027kcal 31285kcal 31544kcal 31802kcal 32061kcal 32319kcal 32578kcal 32836kcal 33095kcal 33354kcal 33612kcal 33871kcal 34129kcal 34388kcal 34646kcal 34905kcal 35164kcal 35422kcal 35681kcal 35939kcal 36198kcal 36456kcal 36715kcal 36973kcal 37232kcal 37491kcal 37749kcal 38008kcal 38266kcal 38525kcal 38783kcal
ヨガ
パワー		 8418kcal 8658kcal 8899kcal 9139kcal 9380kcal 9620kcal 9861kcal 10101kcal 10342kcal 10582kcal 10823kcal 11063kcal 11304kcal 11544kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12747kcal 12988kcal 13228kcal 13469kcal 13709kcal 13950kcal 14190kcal 14431kcal 14671kcal 14912kcal 15152kcal 15393kcal 15633kcal 15874kcal 16114kcal 16355kcal 16595kcal 16836kcal 17076kcal 17317kcal 17557kcal 17798kcal 18039kcal 18279kcal 18520kcal 18760kcal 19001kcal 19241kcal 19482kcal 19722kcal 19963kcal 20203kcal 20444kcal 20684kcal 20925kcal 21165kcal 21406kcal 21646kcal 21887kcal 22127kcal 22368kcal 22608kcal 22849kcal 23089kcal 23330kcal 23570kcal 23811kcal 24052kcal 24292kcal 24533kcal 24773kcal 25014kcal 25254kcal 25495kcal 25735kcal 25976kcal 26216kcal 26457kcal 26697kcal 26938kcal 27178kcal 27419kcal 27659kcal 27900kcal 28140kcal 28381kcal 28621kcal 28862kcal 29102kcal 29343kcal 29583kcal 29824kcal 30065kcal 30305kcal 30546kcal 30786kcal 31027kcal 31267kcal 31508kcal 31748kcal 31989kcal 32229kcal 32470kcal 32710kcal 32951kcal 33191kcal 33432kcal 33672kcal 33913kcal 34153kcal 34394kcal 34634kcal 34875kcal 35115kcal 35356kcal 35596kcal 35837kcal 36078kcal
筋トレ
腹筋運動		 7997kcal 8225kcal 8454kcal 8682kcal 8911kcal 9139kcal 9368kcal 9596kcal 9825kcal 10053kcal 10282kcal 10510kcal 10739kcal 10967kcal 11196kcal 11424kcal 11653kcal 11881kcal 12110kcal 12338kcal 12567kcal 12795kcal 13024kcal 13252kcal 13481kcal 13709kcal 13938kcal 14166kcal 14395kcal 14623kcal 14852kcal 15080kcal 15309kcal 15537kcal 15766kcal 15994kcal 16223kcal 16451kcal 16680kcal 16908kcal 17137kcal 17365kcal 17594kcal 17822kcal 18051kcal 18279kcal 18508kcal 18736kcal 18965kcal 19193kcal 19421kcal 19650kcal 19878kcal 20107kcal 20335kcal 20564kcal 20792kcal 21021kcal 21249kcal 21478kcal 21706kcal 21935kcal 22163kcal 22392kcal 22620kcal 22849kcal 23077kcal 23306kcal 23534kcal 23763kcal 23991kcal 24220kcal 24448kcal 24677kcal 24905kcal 25134kcal 25362kcal 25591kcal 25819kcal 26048kcal 26276kcal 26505kcal 26733kcal 26962kcal 27190kcal 27419kcal 27647kcal 27876kcal 28104kcal 28333kcal 28561kcal 28790kcal 29018kcal 29247kcal 29475kcal 29704kcal 29932kcal 30161kcal 30389kcal 30618kcal 30846kcal 31075kcal 31303kcal 31532kcal 31760kcal 31989kcal 32217kcal 32446kcal 32674kcal 32903kcal 33131kcal 33360kcal 33588kcal 33817kcal 34045kcal 34274kcal
筋トレ
背筋運動		 7997kcal 8225kcal 8454kcal 8682kcal 8911kcal 9139kcal 9368kcal 9596kcal 9825kcal 10053kcal 10282kcal 10510kcal 10739kcal 10967kcal 11196kcal 11424kcal 11653kcal 11881kcal 12110kcal 12338kcal 12567kcal 12795kcal 13024kcal 13252kcal 13481kcal 13709kcal 13938kcal 14166kcal 14395kcal 14623kcal 14852kcal 15080kcal 15309kcal 15537kcal 15766kcal 15994kcal 16223kcal 16451kcal 16680kcal 16908kcal 17137kcal 17365kcal 17594kcal 17822kcal 18051kcal 18279kcal 18508kcal 18736kcal 18965kcal 19193kcal 19421kcal 19650kcal 19878kcal 20107kcal 20335kcal 20564kcal 20792kcal 21021kcal 21249kcal 21478kcal 21706kcal 21935kcal 22163kcal 22392kcal 22620kcal 22849kcal 23077kcal 23306kcal 23534kcal 23763kcal 23991kcal 24220kcal 24448kcal 24677kcal 24905kcal 25134kcal 25362kcal 25591kcal 25819kcal 26048kcal 26276kcal 26505kcal 26733kcal 26962kcal 27190kcal 27419kcal 27647kcal 27876kcal 28104kcal 28333kcal 28561kcal 28790kcal 29018kcal 29247kcal 29475kcal 29704kcal 29932kcal 30161kcal 30389kcal 30618kcal 30846kcal 31075kcal 31303kcal 31532kcal 31760kcal 31989kcal 32217kcal 32446kcal 32674kcal 32903kcal 33131kcal 33360kcal 33588kcal 33817kcal 34045kcal 34274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7997kcal 8225kcal 8454kcal 8682kcal 8911kcal 9139kcal 9368kcal 9596kcal 9825kcal 10053kcal 10282kcal 10510kcal 10739kcal 10967kcal 11196kcal 11424kcal 11653kcal 11881kcal 12110kcal 12338kcal 12567kcal 12795kcal 13024kcal 13252kcal 13481kcal 13709kcal 13938kcal 14166kcal 14395kcal 14623kcal 14852kcal 15080kcal 15309kcal 15537kcal 15766kcal 15994kcal 16223kcal 16451kcal 16680kcal 16908kcal 17137kcal 17365kcal 17594kcal 17822kcal 18051kcal 18279kcal 18508kcal 18736kcal 18965kcal 19193kcal 19421kcal 19650kcal 19878kcal 20107kcal 20335kcal 20564kcal 20792kcal 21021kcal 21249kcal 21478kcal 21706kcal 21935kcal 22163kcal 22392kcal 22620kcal 22849kcal 23077kcal 23306kcal 23534kcal 23763kcal 23991kcal 24220kcal 24448kcal 24677kcal 24905kcal 25134kcal 25362kcal 25591kcal 25819kcal 26048kcal 26276kcal 26505kcal 26733kcal 26962kcal 27190kcal 27419kcal 27647kcal 27876kcal 28104kcal 28333kcal 28561kcal 28790kcal 29018kcal 29247kcal 29475kcal 29704kcal 29932kcal 30161kcal 30389kcal 30618kcal 30846kcal 31075kcal 31303kcal 31532kcal 31760kcal 31989kcal 32217kcal 32446kcal 32674kcal 32903kcal 33131kcal 33360kcal 33588kcal 33817kcal 34045kcal 34274kcal
筋トレ
懸垂		 7997kcal 8225kcal 8454kcal 8682kcal 8911kcal 9139kcal 9368kcal 9596kcal 9825kcal 10053kcal 10282kcal 10510kcal 10739kcal 10967kcal 11196kcal 11424kcal 11653kcal 11881kcal 12110kcal 12338kcal 12567kcal 12795kcal 13024kcal 13252kcal 13481kcal 13709kcal 13938kcal 14166kcal 14395kcal 14623kcal 14852kcal 15080kcal 15309kcal 15537kcal 15766kcal 15994kcal 16223kcal 16451kcal 16680kcal 16908kcal 17137kcal 17365kcal 17594kcal 17822kcal 18051kcal 18279kcal 18508kcal 18736kcal 18965kcal 19193kcal 19421kcal 19650kcal 19878kcal 20107kcal 20335kcal 20564kcal 20792kcal 21021kcal 21249kcal 21478kcal 21706kcal 21935kcal 22163kcal 22392kcal 22620kcal 22849kcal 23077kcal 23306kcal 23534kcal 23763kcal 23991kcal 24220kcal 24448kcal 24677kcal 24905kcal 25134kcal 25362kcal 25591kcal 25819kcal 26048kcal 26276kcal 26505kcal 26733kcal 26962kcal 27190kcal 27419kcal 27647kcal 27876kcal 28104kcal 28333kcal 28561kcal 28790kcal 29018kcal 29247kcal 29475kcal 29704kcal 29932kcal 30161kcal 30389kcal 30618kcal 30846kcal 31075kcal 31303kcal 31532kcal 31760kcal 31989kcal 32217kcal 32446kcal 32674kcal 32903kcal 33131kcal 33360kcal 33588kcal 33817kcal 34045kcal 34274kcal
トランポリン
ゆっくり		 7365kcal 7576kcal 7786kcal 7997kcal 8207kcal 8418kcal 8628kcal 8839kcal 9049kcal 9260kcal 9470kcal 9680kcal 9891kcal 10101kcal 10312kcal 10522kcal 10733kcal 10943kcal 11154kcal 11364kcal 11575kcal 11785kcal 11995kcal 12206kcal 12416kcal 12627kcal 12837kcal 13048kcal 13258kcal 13469kcal 13679kcal 13890kcal 14100kcal 14310kcal 14521kcal 14731kcal 14942kcal 15152kcal 15363kcal 15573kcal 15784kcal 15994kcal 16205kcal 16415kcal 16625kcal 16836kcal 17046kcal 17257kcal 17467kcal 17678kcal 17888kcal 18099kcal 18309kcal 18520kcal 18730kcal 18940kcal 19151kcal 19361kcal 19572kcal 19782kcal 19993kcal 20203kcal 20414kcal 20624kcal 20835kcal 21045kcal 21255kcal 21466kcal 21676kcal 21887kcal 22097kcal 22308kcal 22518kcal 22729kcal 22939kcal 23150kcal 23360kcal 23570kcal 23781kcal 23991kcal 24202kcal 24412kcal 24623kcal 24833kcal 25044kcal 25254kcal 25465kcal 25675kcal 25885kcal 26096kcal 26306kcal 26517kcal 26727kcal 26938kcal 27148kcal 27359kcal 27569kcal 27780kcal 27990kcal 28200kcal 28411kcal 28621kcal 28832kcal 29042kcal 29253kcal 29463kcal 29674kcal 29884kcal 30095kcal 30305kcal 30515kcal 30726kcal 30936kcal 31147kcal 31357kcal 31568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7365kcal 7576kcal 7786kcal 7997kcal 8207kcal 8418kcal 8628kcal 8839kcal 9049kcal 9260kcal 9470kcal 9680kcal 9891kcal 10101kcal 10312kcal 10522kcal 10733kcal 10943kcal 11154kcal 11364kcal 11575kcal 11785kcal 11995kcal 12206kcal 12416kcal 12627kcal 12837kcal 13048kcal 13258kcal 13469kcal 13679kcal 13890kcal 14100kcal 14310kcal 14521kcal 14731kcal 14942kcal 15152kcal 15363kcal 15573kcal 15784kcal 15994kcal 16205kcal 16415kcal 16625kcal 16836kcal 17046kcal 17257kcal 17467kcal 17678kcal 17888kcal 18099kcal 18309kcal 18520kcal 18730kcal 18940kcal 19151kcal 19361kcal 19572kcal 19782kcal 19993kcal 20203kcal 20414kcal 20624kcal 20835kcal 21045kcal 21255kcal 21466kcal 21676kcal 21887kcal 22097kcal 22308kcal 22518kcal 22729kcal 22939kcal 23150kcal 23360kcal 23570kcal 23781kcal 23991kcal 24202kcal 24412kcal 24623kcal 24833kcal 25044kcal 25254kcal 25465kcal 25675kcal 25885kcal 26096kcal 26306kcal 26517kcal 26727kcal 26938kcal 27148kcal 27359kcal 27569kcal 27780kcal 27990kcal 28200kcal 28411kcal 28621kcal 28832kcal 29042kcal 29253kcal 29463kcal 29674kcal 29884kcal 30095kcal 30305kcal 30515kcal 30726kcal 30936kcal 31147kcal 31357kcal 31568kcal
料理全般 7365kcal 7576kcal 7786kcal 7997kcal 8207kcal 8418kcal 8628kcal 8839kcal 9049kcal 9260kcal 9470kcal 9680kcal 9891kcal 10101kcal 10312kcal 10522kcal 10733kcal 10943kcal 11154kcal 11364kcal 11575kcal 11785kcal 11995kcal 12206kcal 12416kcal 12627kcal 12837kcal 13048kcal 13258kcal 13469kcal 13679kcal 13890kcal 14100kcal 14310kcal 14521kcal 14731kcal 14942kcal 15152kcal 15363kcal 15573kcal 15784kcal 15994kcal 16205kcal 16415kcal 16625kcal 16836kcal 17046kcal 17257kcal 17467kcal 17678kcal 17888kcal 18099kcal 18309kcal 18520kcal 18730kcal 18940kcal 19151kcal 19361kcal 19572kcal 19782kcal 19993kcal 20203kcal 20414kcal 20624kcal 20835kcal 21045kcal 21255kcal 21466kcal 21676kcal 21887kcal 22097kcal 22308kcal 22518kcal 22729kcal 22939kcal 23150kcal 23360kcal 23570kcal 23781kcal 23991kcal 24202kcal 24412kcal 24623kcal 24833kcal 25044kcal 25254kcal 25465kcal 25675kcal 25885kcal 26096kcal 26306kcal 26517kcal 26727kcal 26938kcal 27148kcal 27359kcal 27569kcal 27780kcal 27990kcal 28200kcal 28411kcal 28621kcal 28832kcal 29042kcal 29253kcal 29463kcal 29674kcal 29884kcal 30095kcal 30305kcal 30515kcal 30726kcal 30936kcal 31147kcal 31357kcal 31568kcal
掃除機をかける 6945kcal 7143kcal 7341kcal 7540kcal 7738kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8730kcal 8929kcal 9127kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10119kcal 10318kcal 10516kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11508kcal 11707kcal 11905kcal 12104kcal 12302kcal 12501kcal 12699kcal 12897kcal 13096kcal 13294kcal 13493kcal 13691kcal 13890kcal 14088kcal 14286kcal 14485kcal 14683kcal 14882kcal 15080kcal 15279kcal 15477kcal 15675kcal 15874kcal 16072kcal 16271kcal 16469kcal 16668kcal 16866kcal 17064kcal 17263kcal 17461kcal 17660kcal 17858kcal 18057kcal 18255kcal 18453kcal 18652kcal 18850kcal 19049kcal 19247kcal 19446kcal 19644kcal 19842kcal 20041kcal 20239kcal 20438kcal 20636kcal 20835kcal 21033kcal 21231kcal 21430kcal 21628kcal 21827kcal 22025kcal 22224kcal 22422kcal 22620kcal 22819kcal 23017kcal 23216kcal 23414kcal 23613kcal 23811kcal 24009kcal 24208kcal 24406kcal 24605kcal 24803kcal 25002kcal 25200kcal 25398kcal 25597kcal 25795kcal 25994kcal 26192kcal 26391kcal 26589kcal 26787kcal 26986kcal 27184kcal 27383kcal 27581kcal 27780kcal 27978kcal 28176kcal 28375kcal 28573kcal 28772kcal 28970kcal 29169kcal 29367kcal 29565kcal 29764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
体をよく動かす仕事 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
皿洗い 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
ヨガ
ハタ		 6313kcal 6494kcal 6674kcal 6854kcal 7035kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7937kcal 8117kcal 8297kcal 8478kcal 8658kcal 8839kcal 9019kcal 9199kcal 9380kcal 9560kcal 9741kcal 9921kcal 10101kcal 10282kcal 10462kcal 10643kcal 10823kcal 11003kcal 11184kcal 11364kcal 11544kcal 11725kcal 11905kcal 12086kcal 12266kcal 12446kcal 12627kcal 12807kcal 12988kcal 13168kcal 13348kcal 13529kcal 13709kcal 13890kcal 14070kcal 14250kcal 14431kcal 14611kcal 14791kcal 14972kcal 15152kcal 15333kcal 15513kcal 15693kcal 15874kcal 16054kcal 16235kcal 16415kcal 16595kcal 16776kcal 16956kcal 17137kcal 17317kcal 17497kcal 17678kcal 17858kcal 18039kcal 18219kcal 18399kcal 18580kcal 18760kcal 18940kcal 19121kcal 19301kcal 19482kcal 19662kcal 19842kcal 20023kcal 20203kcal 20384kcal 20564kcal 20744kcal 20925kcal 21105kcal 21286kcal 21466kcal 21646kcal 21827kcal 22007kcal 22187kcal 22368kcal 22548kcal 22729kcal 22909kcal 23089kcal 23270kcal 23450kcal 23631kcal 23811kcal 23991kcal 24172kcal 24352kcal 24533kcal 24713kcal 24893kcal 25074kcal 25254kcal 25434kcal 25615kcal 25795kcal 25976kcal 26156kcal 26336kcal 26517kcal 26697kcal 26878kcal 27058kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
自動車を運転 5261kcal 5411kcal 5562kcal 5712kcal 5862kcal 6013kcal 6163kcal 6313kcal 6463kcal 6614kcal 6764kcal 6914kcal 7065kcal 7215kcal 7365kcal 7516kcal 7666kcal 7816kcal 7967kcal 8117kcal 8267kcal 8418kcal 8568kcal 8718kcal 8869kcal 9019kcal 9169kcal 9320kcal 9470kcal 9620kcal 9771kcal 9921kcal 10071kcal 10222kcal 10372kcal 10522kcal 10673kcal 10823kcal 10973kcal 11124kcal 11274kcal 11424kcal 11575kcal 11725kcal 11875kcal 12026kcal 12176kcal 12326kcal 12476kcal 12627kcal 12777kcal 12927kcal 13078kcal 13228kcal 13378kcal 13529kcal 13679kcal 13829kcal 13980kcal 14130kcal 14280kcal 14431kcal 14581kcal 14731kcal 14882kcal 15032kcal 15182kcal 15333kcal 15483kcal 15633kcal 15784kcal 15934kcal 16084kcal 16235kcal 16385kcal 16535kcal 16686kcal 16836kcal 16986kcal 17137kcal 17287kcal 17437kcal 17588kcal 17738kcal 17888kcal 18039kcal 18189kcal 18339kcal 18489kcal 18640kcal 18790kcal 18940kcal 19091kcal 19241kcal 19391kcal 19542kcal 19692kcal 19842kcal 19993kcal 20143kcal 20293kcal 20444kcal 20594kcal 20744kcal 20895kcal 21045kcal 21195kcal 21346kcal 21496kcal 21646kcal 21797kcal 21947kcal 22097kcal 22248kcal 22398kcal 22548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
風呂でシャワー 4209kcal 4329kcal 4449kcal 4569kcal 4690kcal 4810kcal 4930kcal 5050kcal 5171kcal 5291kcal 5411kcal 5531kcal 5652kcal 5772kcal 5892kcal 6013kcal 6133kcal 6253kcal 6373kcal 6494kcal 6614kcal 6734kcal 6854kcal 6975kcal 7095kcal 7215kcal 7335kcal 7456kcal 7576kcal 7696kcal 7816kcal 7937kcal 8057kcal 8177kcal 8297kcal 8418kcal 8538kcal 8658kcal 8778kcal 8899kcal 9019kcal 9139kcal 9260kcal 9380kcal 9500kcal 9620kcal 9741kcal 9861kcal 9981kcal 10101kcal 10222kcal 10342kcal 10462kcal 10582kcal 10703kcal 10823kcal 10943kcal 11063kcal 11184kcal 11304kcal 11424kcal 11544kcal 11665kcal 11785kcal 11905kcal 12026kcal 12146kcal 12266kcal 12386kcal 12507kcal 12627kcal 12747kcal 12867kcal 12988kcal 13108kcal 13228kcal 13348kcal 13469kcal 13589kcal 13709kcal 13829kcal 13950kcal 14070kcal 14190kcal 14310kcal 14431kcal 14551kcal 14671kcal 14791kcal 14912kcal 15032kcal 15152kcal 15273kcal 15393kcal 15513kcal 15633kcal 15754kcal 15874kcal 15994kcal 16114kcal 16235kcal 16355kcal 16475kcal 16595kcal 16716kcal 16836kcal 16956kcal 17076kcal 17197kcal 17317kcal 17437kcal 17557kcal 17678kcal 17798kcal 17918kcal 18039kcal
トイレ 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8225kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9199kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9632kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10282kcal 10390kcal 10498kcal 10606kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11039kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11472kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11905kcal 12013kcal 12122kcal 12230kcal 12338kcal 12446kcal 12555kcal 12663kcal 12771kcal 12879kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13312kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13745kcal 13853kcal 13962kcal 14070kcal 14178kcal 14286kcal 14395kcal 14503kcal 14611kcal 14719kcal 14828kcal 14936kcal 15044kcal 15152kcal 15260kcal 15369kcal 15477kcal 15585kcal 15693kcal 15802kcal 15910kcal 16018kcal 16126kcal 16235kcal
立って仕事をする 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7035kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8225kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8875kcal 8983kcal 9091kcal 9199kcal 9308kcal 9416kcal 9524kcal 9632kcal 9741kcal 9849kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10282kcal 10390kcal 10498kcal 10606kcal 10715kcal 10823kcal 10931kcal 11039kcal 11148kcal 11256kcal 11364kcal 11472kcal 11581kcal 11689kcal 11797kcal 11905kcal 12013kcal 12122kcal 12230kcal 12338kcal 12446kcal 12555kcal 12663kcal 12771kcal 12879kcal 12988kcal 13096kcal 13204kcal 13312kcal 13421kcal 13529kcal 13637kcal 13745kcal 13853kcal 13962kcal 14070kcal 14178kcal 14286kcal 14395kcal 14503kcal 14611kcal 14719kcal 14828kcal 14936kcal 15044kcal 15152kcal 15260kcal 15369kcal 15477kcal 15585kcal 15693kcal 15802kcal 15910kcal 16018kcal 16126kcal 16235kcal
風呂で入浴 3156kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3607kcal 3697kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4058kcal 4148kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4509kcal 4599kcal 4690kcal 4780kcal 4870kcal 4960kcal 5050kcal 5141kcal 5231kcal 5321kcal 5411kcal 5501kcal 5592kcal 5682kcal 5772kcal 5862kcal 5952kcal 6043kcal 6133kcal 6223kcal 6313kcal 6403kcal 6494kcal 6584kcal 6674kcal 6764kcal 6854kcal 6945kcal 7035kcal 7125kcal 7215kcal 7305kcal 7395kcal 7486kcal 7576kcal 7666kcal 7756kcal 7846kcal 7937kcal 8027kcal 8117kcal 8207kcal 8297kcal 8388kcal 8478kcal 8568kcal 8658kcal 8748kcal 8839kcal 8929kcal 9019kcal 9109kcal 9199kcal 9290kcal 9380kcal 9470kcal 9560kcal 9650kcal 9741kcal 9831kcal 9921kcal 10011kcal 10101kcal 10192kcal 10282kcal 10372kcal 10462kcal 10552kcal 10643kcal 10733kcal 10823kcal 10913kcal 11003kcal 11093kcal 11184kcal 11274kcal 11364kcal 11454kcal 11544kcal 11635kcal 11725kcal 11815kcal 11905kcal 11995kcal 12086kcal 12176kcal 12266kcal 12356kcal 12446kcal 12537kcal 12627kcal 12717kcal 12807kcal 12897kcal 12988kcal 13078kcal 13168kcal 13258kcal 13348kcal 13439kcal 13529kcal
デスクワーク 2735kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3048kcal 3126kcal 3204kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3517kcal 3595kcal 3673kcal 3752kcal 3830kcal 3908kcal 3986kcal 4064kcal 4142kcal 4221kcal 4299kcal 4377kcal 4455kcal 4533kcal 4611kcal 4690kcal 4768kcal 4846kcal 4924kcal 5002kcal 5080kcal 5159kcal 5237kcal 5315kcal 5393kcal 5471kcal 5549kcal 5628kcal 5706kcal 5784kcal 5862kcal 5940kcal 6019kcal 6097kcal 6175kcal 6253kcal 6331kcal 6409kcal 6488kcal 6566kcal 6644kcal 6722kcal 6800kcal 6878kcal 6957kcal 7035kcal 7113kcal 7191kcal 7269kcal 7347kcal 7426kcal 7504kcal 7582kcal 7660kcal 7738kcal 7816kcal 7895kcal 7973kcal 8051kcal 8129kcal 8207kcal 8285kcal 8364kcal 8442kcal 8520kcal 8598kcal 8676kcal 8754kcal 8833kcal 8911kcal 8989kcal 9067kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9380kcal 9458kcal 9536kcal 9614kcal 9692kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10005kcal 10083kcal 10161kcal 10240kcal 10318kcal 10396kcal 10474kcal 10552kcal 10630kcal 10709kcal 10787kcal 10865kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11178kcal 11256kcal 11334kcal 11412kcal 11490kcal 11569kcal 11647kcal 11725kcal
電車バスに乗車 2735kcal 2814kcal 2892kcal 2970kcal 3048kcal 3126kcal 3204kcal 3283kcal 3361kcal 3439kcal 3517kcal 3595kcal 3673kcal 3752kcal 3830kcal 3908kcal 3986kcal 4064kcal 4142kcal 4221kcal 4299kcal 4377kcal 4455kcal 4533kcal 4611kcal 4690kcal 4768kcal 4846kcal 4924kcal 5002kcal 5080kcal 5159kcal 5237kcal 5315kcal 5393kcal 5471kcal 5549kcal 5628kcal 5706kcal 5784kcal 5862kcal 5940kcal 6019kcal 6097kcal 6175kcal 6253kcal 6331kcal 6409kcal 6488kcal 6566kcal 6644kcal 6722kcal 6800kcal 6878kcal 6957kcal 7035kcal 7113kcal 7191kcal 7269kcal 7347kcal 7426kcal 7504kcal 7582kcal 7660kcal 7738kcal 7816kcal 7895kcal 7973kcal 8051kcal 8129kcal 8207kcal 8285kcal 8364kcal 8442kcal 8520kcal 8598kcal 8676kcal 8754kcal 8833kcal 8911kcal 8989kcal 9067kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9380kcal 9458kcal 9536kcal 9614kcal 9692kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10005kcal 10083kcal 10161kcal 10240kcal 10318kcal 10396kcal 10474kcal 10552kcal 10630kcal 10709kcal 10787kcal 10865kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11178kcal 11256kcal 11334kcal 11412kcal 11490kcal 11569kcal 11647kcal 11725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ