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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6768kcal 6942kcal 7115kcal 7289kcal 7462kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8330kcal 8504kcal 8677kcal 8851kcal 9024kcal 9198kcal 9372kcal 9545kcal 9719kcal 9892kcal 10066kcal 10239kcal 10413kcal 10586kcal 10760kcal 10934kcal 11107kcal 11281kcal 11454kcal 11628kcal 11801kcal 11975kcal 12148kcal 12322kcal 12496kcal 12669kcal 12843kcal 13016kcal 13190kcal 13363kcal 13537kcal 13710kcal 13884kcal 14058kcal 14231kcal 14405kcal 14578kcal 14752kcal 14925kcal 15099kcal 15272kcal 15446kcal 15620kcal 15793kcal 15967kcal 16140kcal 16314kcal 16487kcal 16661kcal 16834kcal 17008kcal 17182kcal 17355kcal 17529kcal 17702kcal 17876kcal 18049kcal 18223kcal 18396kcal 18570kcal 18744kcal 18917kcal 19091kcal 19264kcal 19438kcal 19611kcal 19785kcal 19958kcal 20132kcal 20306kcal 20479kcal 20653kcal 20826kcal 21000kcal 21173kcal 21347kcal 21520kcal 21694kcal 21868kcal 22041kcal 22215kcal 22388kcal 22562kcal 22735kcal 22909kcal 23082kcal 23256kcal 23430kcal 23603kcal 23777kcal 23950kcal 24124kcal 24297kcal 24471kcal 24644kcal 24818kcal 24992kcal 25165kcal 25339kcal 25512kcal 25686kcal 25859kcal 26033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7289kcal 7497kcal 7705kcal 7914kcal 8122kcal 8330kcal 8538kcal 8747kcal 8955kcal 9163kcal 9372kcal 9580kcal 9788kcal 9996kcal 10205kcal 10413kcal 10621kcal 10829kcal 11038kcal 11246kcal 11454kcal 11662kcal 11871kcal 12079kcal 12287kcal 12496kcal 12704kcal 12912kcal 13120kcal 13329kcal 13537kcal 13745kcal 13953kcal 14162kcal 14370kcal 14578kcal 14786kcal 14995kcal 15203kcal 15411kcal 15620kcal 15828kcal 16036kcal 16244kcal 16453kcal 16661kcal 16869kcal 17077kcal 17286kcal 17494kcal 17702kcal 17911kcal 18119kcal 18327kcal 18535kcal 18744kcal 18952kcal 19160kcal 19368kcal 19577kcal 19785kcal 19993kcal 20201kcal 20410kcal 20618kcal 20826kcal 21035kcal 21243kcal 21451kcal 21659kcal 21868kcal 22076kcal 22284kcal 22492kcal 22701kcal 22909kcal 23117kcal 23325kcal 23534kcal 23742kcal 23950kcal 24159kcal 24367kcal 24575kcal 24783kcal 24992kcal 25200kcal 25408kcal 25616kcal 25825kcal 26033kcal 26241kcal 26449kcal 26658kcal 26866kcal 27074kcal 27283kcal 27491kcal 27699kcal 27907kcal 28116kcal 28324kcal 28532kcal 28740kcal 28949kcal 29157kcal 29365kcal 29573kcal 29782kcal 29990kcal 30198kcal 30407kcal 30615kcal 30823kcal 31031kcal 31240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
山登り 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21659kcal 22215kcal 22770kcal 23325kcal 23881kcal 24436kcal 24992kcal 25547kcal 26102kcal 26658kcal 27213kcal 27768kcal 28324kcal 28879kcal 29435kcal 29990kcal 30545kcal 31101kcal 31656kcal 32212kcal 32767kcal 33322kcal 33878kcal 34433kcal 34988kcal 35544kcal 36099kcal 36655kcal 37210kcal 37765kcal 38321kcal 38876kcal 39431kcal 39987kcal 40542kcal 41098kcal 41653kcal 42208kcal 42764kcal 43319kcal 43875kcal 44430kcal 44985kcal 45541kcal 46096kcal 46651kcal 47207kcal 47762kcal 48318kcal 48873kcal 49428kcal 49984kcal 50539kcal 51094kcal 51650kcal 52205kcal 52761kcal 53316kcal 53871kcal 54427kcal 54982kcal 55537kcal 56093kcal 56648kcal 57204kcal 57759kcal 58314kcal 58870kcal 59425kcal 59981kcal 60536kcal 61091kcal 61647kcal 62202kcal 62757kcal 63313kcal 63868kcal 64424kcal 64979kcal 65534kcal 66090kcal 66645kcal 67200kcal 67756kcal 68311kcal 68867kcal 69422kcal 69977kcal 70533kcal 71088kcal 71644kcal 72199kcal 72754kcal 73310kcal 73865kcal 74420kcal 74976kcal 75531kcal 76087kcal 76642kcal 77197kcal 77753kcal 78308kcal 78863kcal 79419kcal 79974kcal 80530kcal 81085kcal 81640kcal 82196kcal 82751kcal 83306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14578kcal 14995kcal 15411kcal 15828kcal 16244kcal 16661kcal 17077kcal 17494kcal 17911kcal 18327kcal 18744kcal 19160kcal 19577kcal 19993kcal 20410kcal 20826kcal 21243kcal 21659kcal 22076kcal 22492kcal 22909kcal 23325kcal 23742kcal 24159kcal 24575kcal 24992kcal 25408kcal 25825kcal 26241kcal 26658kcal 27074kcal 27491kcal 27907kcal 28324kcal 28740kcal 29157kcal 29573kcal 29990kcal 30407kcal 30823kcal 31240kcal 31656kcal 32073kcal 32489kcal 32906kcal 33322kcal 33739kcal 34155kcal 34572kcal 34988kcal 35405kcal 35822kcal 36238kcal 36655kcal 37071kcal 37488kcal 37904kcal 38321kcal 38737kcal 39154kcal 39570kcal 39987kcal 40403kcal 40820kcal 41236kcal 41653kcal 42070kcal 42486kcal 42903kcal 43319kcal 43736kcal 44152kcal 44569kcal 44985kcal 45402kcal 45818kcal 46235kcal 46651kcal 47068kcal 47484kcal 47901kcal 48318kcal 48734kcal 49151kcal 49567kcal 49984kcal 50400kcal 50817kcal 51233kcal 51650kcal 52066kcal 52483kcal 52899kcal 53316kcal 53733kcal 54149kcal 54566kcal 54982kcal 55399kcal 55815kcal 56232kcal 56648kcal 57065kcal 57481kcal 57898kcal 58314kcal 58731kcal 59147kcal 59564kcal 59981kcal 60397kcal 60814kcal 61230kcal 61647kcal 62063kcal 62480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21659kcal 22215kcal 22770kcal 23325kcal 23881kcal 24436kcal 24992kcal 25547kcal 26102kcal 26658kcal 27213kcal 27768kcal 28324kcal 28879kcal 29435kcal 29990kcal 30545kcal 31101kcal 31656kcal 32212kcal 32767kcal 33322kcal 33878kcal 34433kcal 34988kcal 35544kcal 36099kcal 36655kcal 37210kcal 37765kcal 38321kcal 38876kcal 39431kcal 39987kcal 40542kcal 41098kcal 41653kcal 42208kcal 42764kcal 43319kcal 43875kcal 44430kcal 44985kcal 45541kcal 46096kcal 46651kcal 47207kcal 47762kcal 48318kcal 48873kcal 49428kcal 49984kcal 50539kcal 51094kcal 51650kcal 52205kcal 52761kcal 53316kcal 53871kcal 54427kcal 54982kcal 55537kcal 56093kcal 56648kcal 57204kcal 57759kcal 58314kcal 58870kcal 59425kcal 59981kcal 60536kcal 61091kcal 61647kcal 62202kcal 62757kcal 63313kcal 63868kcal 64424kcal 64979kcal 65534kcal 66090kcal 66645kcal 67200kcal 67756kcal 68311kcal 68867kcal 69422kcal 69977kcal 70533kcal 71088kcal 71644kcal 72199kcal 72754kcal 73310kcal 73865kcal 74420kcal 74976kcal 75531kcal 76087kcal 76642kcal 77197kcal 77753kcal 78308kcal 78863kcal 79419kcal 79974kcal 80530kcal 81085kcal 81640kcal 82196kcal 82751kcal 83306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24297kcal 24992kcal 25686kcal 26380kcal 27074kcal 27768kcal 28463kcal 29157kcal 29851kcal 30545kcal 31240kcal 31934kcal 32628kcal 33322kcal 34017kcal 34711kcal 35405kcal 36099kcal 36793kcal 37488kcal 38182kcal 38876kcal 39570kcal 40265kcal 40959kcal 41653kcal 42347kcal 43041kcal 43736kcal 44430kcal 45124kcal 45818kcal 46513kcal 47207kcal 47901kcal 48595kcal 49289kcal 49984kcal 50678kcal 51372kcal 52066kcal 52761kcal 53455kcal 54149kcal 54843kcal 55537kcal 56232kcal 56926kcal 57620kcal 58314kcal 59009kcal 59703kcal 60397kcal 61091kcal 61786kcal 62480kcal 63174kcal 63868kcal 64562kcal 65257kcal 65951kcal 66645kcal 67339kcal 68034kcal 68728kcal 69422kcal 70116kcal 70810kcal 71505kcal 72199kcal 72893kcal 73587kcal 74282kcal 74976kcal 75670kcal 76364kcal 77058kcal 77753kcal 78447kcal 79141kcal 79835kcal 80530kcal 81224kcal 81918kcal 82612kcal 83306kcal 84001kcal 84695kcal 85389kcal 86083kcal 86778kcal 87472kcal 88166kcal 88860kcal 89555kcal 90249kcal 90943kcal 91637kcal 92331kcal 93026kcal 93720kcal 94414kcal 95108kcal 95803kcal 96497kcal 97191kcal 97885kcal 98579kcal 99274kcal 99968kcal 100662kcal 101356kcal 102051kcal 102745kcal 103439kcal 104133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21382kcal 21993kcal 22603kcal 23214kcal 23825kcal 24436kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29934kcal 30545kcal 31156kcal 31767kcal 32378kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37265kcal 37876kcal 38487kcal 39098kcal 39709kcal 40320kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45207kcal 45818kcal 46429kcal 47040kcal 47651kcal 48262kcal 48873kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52538kcal 53149kcal 53760kcal 54371kcal 54982kcal 55593kcal 56204kcal 56815kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59869kcal 60480kcal 61091kcal 61702kcal 62313kcal 62924kcal 63535kcal 64146kcal 64757kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67200kcal 67811kcal 68422kcal 69033kcal 69644kcal 70255kcal 70866kcal 71477kcal 72088kcal 72699kcal 73310kcal 73921kcal 74531kcal 75142kcal 75753kcal 76364kcal 76975kcal 77586kcal 78197kcal 78808kcal 79419kcal 80030kcal 80641kcal 81252kcal 81863kcal 82473kcal 83084kcal 83695kcal 84306kcal 84917kcal 85528kcal 86139kcal 86750kcal 87361kcal 87972kcal 88583kcal 89194kcal 89804kcal 90415kcal 91026kcal 91637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28671kcal 29490kcal 30309kcal 31129kcal 31948kcal 32767kcal 33586kcal 34405kcal 35224kcal 36044kcal 36863kcal 37682kcal 38501kcal 39320kcal 40140kcal 40959kcal 41778kcal 42597kcal 43416kcal 44236kcal 45055kcal 45874kcal 46693kcal 47512kcal 48331kcal 49151kcal 49970kcal 50789kcal 51608kcal 52427kcal 53247kcal 54066kcal 54885kcal 55704kcal 56523kcal 57342kcal 58162kcal 58981kcal 59800kcal 60619kcal 61438kcal 62258kcal 63077kcal 63896kcal 64715kcal 65534kcal 66354kcal 67173kcal 67992kcal 68811kcal 69630kcal 70449kcal 71269kcal 72088kcal 72907kcal 73726kcal 74545kcal 75365kcal 76184kcal 77003kcal 77822kcal 78641kcal 79460kcal 80280kcal 81099kcal 81918kcal 82737kcal 83556kcal 84376kcal 85195kcal 86014kcal 86833kcal 87652kcal 88472kcal 89291kcal 90110kcal 90929kcal 91748kcal 92567kcal 93387kcal 94206kcal 95025kcal 95844kcal 96663kcal 97483kcal 98302kcal 99121kcal 99940kcal 100759kcal 101579kcal 102398kcal 103217kcal 104036kcal 104855kcal 105674kcal 106494kcal 107313kcal 108132kcal 108951kcal 109770kcal 110590kcal 111409kcal 112228kcal 113047kcal 113866kcal 114685kcal 115505kcal 116324kcal 117143kcal 117962kcal 118781kcal 119601kcal 120420kcal 121239kcal 122058kcal 122877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29886kcal 30740kcal 31594kcal 32448kcal 33301kcal 34155kcal 35009kcal 35863kcal 36717kcal 37571kcal 38425kcal 39279kcal 40133kcal 40987kcal 41840kcal 42694kcal 43548kcal 44402kcal 45256kcal 46110kcal 46964kcal 47818kcal 48672kcal 49526kcal 50379kcal 51233kcal 52087kcal 52941kcal 53795kcal 54649kcal 55503kcal 56357kcal 57211kcal 58064kcal 58918kcal 59772kcal 60626kcal 61480kcal 62334kcal 63188kcal 64042kcal 64896kcal 65750kcal 66603kcal 67457kcal 68311kcal 69165kcal 70019kcal 70873kcal 71727kcal 72581kcal 73435kcal 74289kcal 75142kcal 75996kcal 76850kcal 77704kcal 78558kcal 79412kcal 80266kcal 81120kcal 81974kcal 82827kcal 83681kcal 84535kcal 85389kcal 86243kcal 87097kcal 87951kcal 88805kcal 89659kcal 90513kcal 91366kcal 92220kcal 93074kcal 93928kcal 94782kcal 95636kcal 96490kcal 97344kcal 98198kcal 99052kcal 99905kcal 100759kcal 101613kcal 102467kcal 103321kcal 104175kcal 105029kcal 105883kcal 106737kcal 107590kcal 108444kcal 109298kcal 110152kcal 111006kcal 111860kcal 112714kcal 113568kcal 114422kcal 115276kcal 116129kcal 116983kcal 117837kcal 118691kcal 119545kcal 120399kcal 121253kcal 122107kcal 122961kcal 123815kcal 124668kcal 125522kcal 126376kcal 127230kcal 128084kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54822kcal 55190kcal
水泳
(普通:全般)		 20167kcal 20743kcal 21319kcal 21895kcal 22472kcal 23048kcal 23624kcal 24200kcal 24776kcal 25353kcal 25929kcal 26505kcal 27081kcal 27657kcal 28234kcal 28810kcal 29386kcal 29962kcal 30538kcal 31115kcal 31691kcal 32267kcal 32843kcal 33419kcal 33996kcal 34572kcal 35148kcal 35724kcal 36301kcal 36877kcal 37453kcal 38029kcal 38605kcal 39182kcal 39758kcal 40334kcal 40910kcal 41486kcal 42063kcal 42639kcal 43215kcal 43791kcal 44367kcal 44944kcal 45520kcal 46096kcal 46672kcal 47248kcal 47825kcal 48401kcal 48977kcal 49553kcal 50129kcal 50706kcal 51282kcal 51858kcal 52434kcal 53011kcal 53587kcal 54163kcal 54739kcal 55315kcal 55892kcal 56468kcal 57044kcal 57620kcal 58196kcal 58773kcal 59349kcal 59925kcal 60501kcal 61077kcal 61654kcal 62230kcal 62806kcal 63382kcal 63958kcal 64535kcal 65111kcal 65687kcal 66263kcal 66839kcal 67416kcal 67992kcal 68568kcal 69144kcal 69721kcal 70297kcal 70873kcal 71449kcal 72025kcal 72602kcal 73178kcal 73754kcal 74330kcal 74906kcal 75483kcal 76059kcal 76635kcal 77211kcal 77787kcal 78364kcal 78940kcal 79516kcal 80092kcal 80668kcal 81245kcal 81821kcal 82397kcal 82973kcal 83549kcal 84126kcal 84702kcal 85278kcal 85854kcal 86431kcal
水泳
(速め:全般)		 24297kcal 24992kcal 25686kcal 26380kcal 27074kcal 27768kcal 28463kcal 29157kcal 29851kcal 30545kcal 31240kcal 31934kcal 32628kcal 33322kcal 34017kcal 34711kcal 35405kcal 36099kcal 36793kcal 37488kcal 38182kcal 38876kcal 39570kcal 40265kcal 40959kcal 41653kcal 42347kcal 43041kcal 43736kcal 44430kcal 45124kcal 45818kcal 46513kcal 47207kcal 47901kcal 48595kcal 49289kcal 49984kcal 50678kcal 51372kcal 52066kcal 52761kcal 53455kcal 54149kcal 54843kcal 55537kcal 56232kcal 56926kcal 57620kcal 58314kcal 59009kcal 59703kcal 60397kcal 61091kcal 61786kcal 62480kcal 63174kcal 63868kcal 64562kcal 65257kcal 65951kcal 66645kcal 67339kcal 68034kcal 68728kcal 69422kcal 70116kcal 70810kcal 71505kcal 72199kcal 72893kcal 73587kcal 74282kcal 74976kcal 75670kcal 76364kcal 77058kcal 77753kcal 78447kcal 79141kcal 79835kcal 80530kcal 81224kcal 81918kcal 82612kcal 83306kcal 84001kcal 84695kcal 85389kcal 86083kcal 86778kcal 87472kcal 88166kcal 88860kcal 89555kcal 90249kcal 90943kcal 91637kcal 92331kcal 93026kcal 93720kcal 94414kcal 95108kcal 95803kcal 96497kcal 97191kcal 97885kcal 98579kcal 99274kcal 99968kcal 100662kcal 101356kcal 102051kcal 102745kcal 103439kcal 104133kcal
水泳
(バタフライ)		 33531kcal 34489kcal 35447kcal 36405kcal 37363kcal 38321kcal 39279kcal 40237kcal 41195kcal 42153kcal 43111kcal 44069kcal 45027kcal 45985kcal 46943kcal 47901kcal 48859kcal 49817kcal 50775kcal 51733kcal 52691kcal 53649kcal 54607kcal 55565kcal 56523kcal 57481kcal 58439kcal 59397kcal 60355kcal 61313kcal 62271kcal 63230kcal 64188kcal 65146kcal 66104kcal 67062kcal 68020kcal 68978kcal 69936kcal 70894kcal 71852kcal 72810kcal 73768kcal 74726kcal 75684kcal 76642kcal 77600kcal 78558kcal 79516kcal 80474kcal 81432kcal 82390kcal 83348kcal 84306kcal 85264kcal 86222kcal 87180kcal 88138kcal 89096kcal 90054kcal 91012kcal 91970kcal 92928kcal 93886kcal 94845kcal 95803kcal 96761kcal 97719kcal 98677kcal 99635kcal 100593kcal 101551kcal 102509kcal 103467kcal 104425kcal 105383kcal 106341kcal 107299kcal 108257kcal 109215kcal 110173kcal 111131kcal 112089kcal 113047kcal 114005kcal 114963kcal 115921kcal 116879kcal 117837kcal 118795kcal 119753kcal 120711kcal 121669kcal 122627kcal 123585kcal 124543kcal 125501kcal 126460kcal 127418kcal 128376kcal 129334kcal 130292kcal 131250kcal 132208kcal 133166kcal 134124kcal 135082kcal 136040kcal 136998kcal 137956kcal 138914kcal 139872kcal 140830kcal 141788kcal 142746kcal 143704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14578kcal 14995kcal 15411kcal 15828kcal 16244kcal 16661kcal 17077kcal 17494kcal 17911kcal 18327kcal 18744kcal 19160kcal 19577kcal 19993kcal 20410kcal 20826kcal 21243kcal 21659kcal 22076kcal 22492kcal 22909kcal 23325kcal 23742kcal 24159kcal 24575kcal 24992kcal 25408kcal 25825kcal 26241kcal 26658kcal 27074kcal 27491kcal 27907kcal 28324kcal 28740kcal 29157kcal 29573kcal 29990kcal 30407kcal 30823kcal 31240kcal 31656kcal 32073kcal 32489kcal 32906kcal 33322kcal 33739kcal 34155kcal 34572kcal 34988kcal 35405kcal 35822kcal 36238kcal 36655kcal 37071kcal 37488kcal 37904kcal 38321kcal 38737kcal 39154kcal 39570kcal 39987kcal 40403kcal 40820kcal 41236kcal 41653kcal 42070kcal 42486kcal 42903kcal 43319kcal 43736kcal 44152kcal 44569kcal 44985kcal 45402kcal 45818kcal 46235kcal 46651kcal 47068kcal 47484kcal 47901kcal 48318kcal 48734kcal 49151kcal 49567kcal 49984kcal 50400kcal 50817kcal 51233kcal 51650kcal 52066kcal 52483kcal 52899kcal 53316kcal 53733kcal 54149kcal 54566kcal 54982kcal 55399kcal 55815kcal 56232kcal 56648kcal 57065kcal 57481kcal 57898kcal 58314kcal 58731kcal 59147kcal 59564kcal 59981kcal 60397kcal 60814kcal 61230kcal 61647kcal 62063kcal 62480kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21659kcal 22215kcal 22770kcal 23325kcal 23881kcal 24436kcal 24992kcal 25547kcal 26102kcal 26658kcal 27213kcal 27768kcal 28324kcal 28879kcal 29435kcal 29990kcal 30545kcal 31101kcal 31656kcal 32212kcal 32767kcal 33322kcal 33878kcal 34433kcal 34988kcal 35544kcal 36099kcal 36655kcal 37210kcal 37765kcal 38321kcal 38876kcal 39431kcal 39987kcal 40542kcal 41098kcal 41653kcal 42208kcal 42764kcal 43319kcal 43875kcal 44430kcal 44985kcal 45541kcal 46096kcal 46651kcal 47207kcal 47762kcal 48318kcal 48873kcal 49428kcal 49984kcal 50539kcal 51094kcal 51650kcal 52205kcal 52761kcal 53316kcal 53871kcal 54427kcal 54982kcal 55537kcal 56093kcal 56648kcal 57204kcal 57759kcal 58314kcal 58870kcal 59425kcal 59981kcal 60536kcal 61091kcal 61647kcal 62202kcal 62757kcal 63313kcal 63868kcal 64424kcal 64979kcal 65534kcal 66090kcal 66645kcal 67200kcal 67756kcal 68311kcal 68867kcal 69422kcal 69977kcal 70533kcal 71088kcal 71644kcal 72199kcal 72754kcal 73310kcal 73865kcal 74420kcal 74976kcal 75531kcal 76087kcal 76642kcal 77197kcal 77753kcal 78308kcal 78863kcal 79419kcal 79974kcal 80530kcal 81085kcal 81640kcal 82196kcal 82751kcal 83306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24297kcal 24992kcal 25686kcal 26380kcal 27074kcal 27768kcal 28463kcal 29157kcal 29851kcal 30545kcal 31240kcal 31934kcal 32628kcal 33322kcal 34017kcal 34711kcal 35405kcal 36099kcal 36793kcal 37488kcal 38182kcal 38876kcal 39570kcal 40265kcal 40959kcal 41653kcal 42347kcal 43041kcal 43736kcal 44430kcal 45124kcal 45818kcal 46513kcal 47207kcal 47901kcal 48595kcal 49289kcal 49984kcal 50678kcal 51372kcal 52066kcal 52761kcal 53455kcal 54149kcal 54843kcal 55537kcal 56232kcal 56926kcal 57620kcal 58314kcal 59009kcal 59703kcal 60397kcal 61091kcal 61786kcal 62480kcal 63174kcal 63868kcal 64562kcal 65257kcal 65951kcal 66645kcal 67339kcal 68034kcal 68728kcal 69422kcal 70116kcal 70810kcal 71505kcal 72199kcal 72893kcal 73587kcal 74282kcal 74976kcal 75670kcal 76364kcal 77058kcal 77753kcal 78447kcal 79141kcal 79835kcal 80530kcal 81224kcal 81918kcal 82612kcal 83306kcal 84001kcal 84695kcal 85389kcal 86083kcal 86778kcal 87472kcal 88166kcal 88860kcal 89555kcal 90249kcal 90943kcal 91637kcal 92331kcal 93026kcal 93720kcal 94414kcal 95108kcal 95803kcal 96497kcal 97191kcal 97885kcal 98579kcal 99274kcal 99968kcal 100662kcal 101356kcal 102051kcal 102745kcal 103439kcal 104133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21632kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22951kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24270kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25589kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26908kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29810kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31129kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32448kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33767kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35086kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36405kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37724kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39043kcal 39307kcal 39570kcal
筋トレ
背筋運動		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21632kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22951kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24270kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25589kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26908kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29810kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31129kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32448kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33767kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35086kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36405kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37724kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39043kcal 39307kcal 39570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21632kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22951kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24270kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25589kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26908kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29810kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31129kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32448kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33767kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35086kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36405kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37724kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39043kcal 39307kcal 39570kcal
筋トレ
懸垂		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21632kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22951kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24270kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25589kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26908kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29810kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31129kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32448kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33767kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35086kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36405kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37724kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39043kcal 39307kcal 39570kcal
筋トレ
スクワット		 12148kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30198kcal 30545kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32975kcal 33322kcal 33669kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36099kcal 36446kcal 36793kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39223kcal 39570kcal 39917kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42000kcal 42347kcal 42694kcal 43041kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45124kcal 45471kcal 45818kcal 46165kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47901kcal 48248kcal 48595kcal 48942kcal 49289kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51025kcal 51372kcal 51719kcal 52066kcal
ヨガ
ハタ		 7289kcal 7497kcal 7705kcal 7914kcal 8122kcal 8330kcal 8538kcal 8747kcal 8955kcal 9163kcal 9372kcal 9580kcal 9788kcal 9996kcal 10205kcal 10413kcal 10621kcal 10829kcal 11038kcal 11246kcal 11454kcal 11662kcal 11871kcal 12079kcal 12287kcal 12496kcal 12704kcal 12912kcal 13120kcal 13329kcal 13537kcal 13745kcal 13953kcal 14162kcal 14370kcal 14578kcal 14786kcal 14995kcal 15203kcal 15411kcal 15620kcal 15828kcal 16036kcal 16244kcal 16453kcal 16661kcal 16869kcal 17077kcal 17286kcal 17494kcal 17702kcal 17911kcal 18119kcal 18327kcal 18535kcal 18744kcal 18952kcal 19160kcal 19368kcal 19577kcal 19785kcal 19993kcal 20201kcal 20410kcal 20618kcal 20826kcal 21035kcal 21243kcal 21451kcal 21659kcal 21868kcal 22076kcal 22284kcal 22492kcal 22701kcal 22909kcal 23117kcal 23325kcal 23534kcal 23742kcal 23950kcal 24159kcal 24367kcal 24575kcal 24783kcal 24992kcal 25200kcal 25408kcal 25616kcal 25825kcal 26033kcal 26241kcal 26449kcal 26658kcal 26866kcal 27074kcal 27283kcal 27491kcal 27699kcal 27907kcal 28116kcal 28324kcal 28532kcal 28740kcal 28949kcal 29157kcal 29365kcal 29573kcal 29782kcal 29990kcal 30198kcal 30407kcal 30615kcal 30823kcal 31031kcal 31240kcal
ヨガ
パワー		 9719kcal 9996kcal 10274kcal 10552kcal 10829kcal 11107kcal 11385kcal 11662kcal 11940kcal 12218kcal 12496kcal 12773kcal 13051kcal 13329kcal 13606kcal 13884kcal 14162kcal 14439kcal 14717kcal 14995kcal 15272kcal 15550kcal 15828kcal 16106kcal 16383kcal 16661kcal 16939kcal 17216kcal 17494kcal 17772kcal 18049kcal 18327kcal 18605kcal 18882kcal 19160kcal 19438kcal 19715kcal 19993kcal 20271kcal 20549kcal 20826kcal 21104kcal 21382kcal 21659kcal 21937kcal 22215kcal 22492kcal 22770kcal 23048kcal 23325kcal 23603kcal 23881kcal 24159kcal 24436kcal 24714kcal 24992kcal 25269kcal 25547kcal 25825kcal 26102kcal 26380kcal 26658kcal 26935kcal 27213kcal 27491kcal 27768kcal 28046kcal 28324kcal 28602kcal 28879kcal 29157kcal 29435kcal 29712kcal 29990kcal 30268kcal 30545kcal 30823kcal 31101kcal 31378kcal 31656kcal 31934kcal 32212kcal 32489kcal 32767kcal 33045kcal 33322kcal 33600kcal 33878kcal 34155kcal 34433kcal 34711kcal 34988kcal 35266kcal 35544kcal 35822kcal 36099kcal 36377kcal 36655kcal 36932kcal 37210kcal 37488kcal 37765kcal 38043kcal 38321kcal 38598kcal 38876kcal 39154kcal 39431kcal 39709kcal 39987kcal 40265kcal 40542kcal 40820kcal 41098kcal 41375kcal 41653kcal
ダンス
ゆっくり		 12148kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30198kcal 30545kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32975kcal 33322kcal 33669kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36099kcal 36446kcal 36793kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39223kcal 39570kcal 39917kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42000kcal 42347kcal 42694kcal 43041kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45124kcal 45471kcal 45818kcal 46165kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47901kcal 48248kcal 48595kcal 48942kcal 49289kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51025kcal 51372kcal 51719kcal 52066kcal
ダンス
普通		 17737kcal 18244kcal 18751kcal 19257kcal 19764kcal 20271kcal 20778kcal 21284kcal 21791kcal 22298kcal 22805kcal 23312kcal 23818kcal 24325kcal 24832kcal 25339kcal 25845kcal 26352kcal 26859kcal 27366kcal 27873kcal 28379kcal 28886kcal 29393kcal 29900kcal 30407kcal 30913kcal 31420kcal 31927kcal 32434kcal 32940kcal 33447kcal 33954kcal 34461kcal 34968kcal 35474kcal 35981kcal 36488kcal 36995kcal 37502kcal 38008kcal 38515kcal 39022kcal 39529kcal 40035kcal 40542kcal 41049kcal 41556kcal 42063kcal 42569kcal 43076kcal 43583kcal 44090kcal 44597kcal 45103kcal 45610kcal 46117kcal 46624kcal 47130kcal 47637kcal 48144kcal 48651kcal 49158kcal 49664kcal 50171kcal 50678kcal 51185kcal 51691kcal 52198kcal 52705kcal 53212kcal 53719kcal 54225kcal 54732kcal 55239kcal 55746kcal 56253kcal 56759kcal 57266kcal 57773kcal 58280kcal 58786kcal 59293kcal 59800kcal 60307kcal 60814kcal 61320kcal 61827kcal 62334kcal 62841kcal 63348kcal 63854kcal 64361kcal 64868kcal 65375kcal 65881kcal 66388kcal 66895kcal 67402kcal 67909kcal 68415kcal 68922kcal 69429kcal 69936kcal 70443kcal 70949kcal 71456kcal 71963kcal 72470kcal 72976kcal 73483kcal 73990kcal 74497kcal 75004kcal 75510kcal 76017kcal
ダンス
激しい		 21868kcal 22492kcal 23117kcal 23742kcal 24367kcal 24992kcal 25616kcal 26241kcal 26866kcal 27491kcal 28116kcal 28740kcal 29365kcal 29990kcal 30615kcal 31240kcal 31864kcal 32489kcal 33114kcal 33739kcal 34364kcal 34988kcal 35613kcal 36238kcal 36863kcal 37488kcal 38112kcal 38737kcal 39362kcal 39987kcal 40612kcal 41236kcal 41861kcal 42486kcal 43111kcal 43736kcal 44360kcal 44985kcal 45610kcal 46235kcal 46860kcal 47484kcal 48109kcal 48734kcal 49359kcal 49984kcal 50609kcal 51233kcal 51858kcal 52483kcal 53108kcal 53733kcal 54357kcal 54982kcal 55607kcal 56232kcal 56857kcal 57481kcal 58106kcal 58731kcal 59356kcal 59981kcal 60605kcal 61230kcal 61855kcal 62480kcal 63105kcal 63729kcal 64354kcal 64979kcal 65604kcal 66229kcal 66853kcal 67478kcal 68103kcal 68728kcal 69353kcal 69977kcal 70602kcal 71227kcal 71852kcal 72477kcal 73101kcal 73726kcal 74351kcal 74976kcal 75601kcal 76225kcal 76850kcal 77475kcal 78100kcal 78725kcal 79349kcal 79974kcal 80599kcal 81224kcal 81849kcal 82473kcal 83098kcal 83723kcal 84348kcal 84973kcal 85597kcal 86222kcal 86847kcal 87472kcal 88097kcal 88721kcal 89346kcal 89971kcal 90596kcal 91221kcal 91845kcal 92470kcal 93095kcal 93720kcal
踏み台昇降 12148kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30198kcal 30545kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32975kcal 33322kcal 33669kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36099kcal 36446kcal 36793kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39223kcal 39570kcal 39917kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42000kcal 42347kcal 42694kcal 43041kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45124kcal 45471kcal 45818kcal 46165kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47901kcal 48248kcal 48595kcal 48942kcal 49289kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51025kcal 51372kcal 51719kcal 52066kcal
トランポリン
ゆっくり		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24540kcal 24783kcal 25026kcal 25269kcal 25512kcal 25755kcal 25998kcal 26241kcal 26484kcal 26727kcal 26970kcal 27213kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34502kcal 34745kcal 34988kcal 35231kcal 35474kcal 35717kcal 35960kcal 36203kcal 36446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10934kcal 11246kcal 11558kcal 11871kcal 12183kcal 12496kcal 12808kcal 13120kcal 13433kcal 13745kcal 14058kcal 14370kcal 14682kcal 14995kcal 15307kcal 15620kcal 15932kcal 16244kcal 16557kcal 16869kcal 17182kcal 17494kcal 17806kcal 18119kcal 18431kcal 18744kcal 19056kcal 19368kcal 19681kcal 19993kcal 20306kcal 20618kcal 20930kcal 21243kcal 21555kcal 21868kcal 22180kcal 22492kcal 22805kcal 23117kcal 23430kcal 23742kcal 24054kcal 24367kcal 24679kcal 24992kcal 25304kcal 25616kcal 25929kcal 26241kcal 26554kcal 26866kcal 27178kcal 27491kcal 27803kcal 28116kcal 28428kcal 28740kcal 29053kcal 29365kcal 29678kcal 29990kcal 30302kcal 30615kcal 30927kcal 31240kcal 31552kcal 31864kcal 32177kcal 32489kcal 32802kcal 33114kcal 33426kcal 33739kcal 34051kcal 34364kcal 34676kcal 34988kcal 35301kcal 35613kcal 35926kcal 36238kcal 36550kcal 36863kcal 37175kcal 37488kcal 37800kcal 38112kcal 38425kcal 38737kcal 39050kcal 39362kcal 39674kcal 39987kcal 40299kcal 40612kcal 40924kcal 41236kcal 41549kcal 41861kcal 42174kcal 42486kcal 42798kcal 43111kcal 43423kcal 43736kcal 44048kcal 44360kcal 44673kcal 44985kcal 45298kcal 45610kcal 45922kcal 46235kcal 46547kcal 46860kcal
HIIT
ジャンプなし		 12148kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30198kcal 30545kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32975kcal 33322kcal 33669kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36099kcal 36446kcal 36793kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39223kcal 39570kcal 39917kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42000kcal 42347kcal 42694kcal 43041kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45124kcal 45471kcal 45818kcal 46165kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47901kcal 48248kcal 48595kcal 48942kcal 49289kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51025kcal 51372kcal 51719kcal 52066kcal
HIIT
ジャンプあり		 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21659kcal 22215kcal 22770kcal 23325kcal 23881kcal 24436kcal 24992kcal 25547kcal 26102kcal 26658kcal 27213kcal 27768kcal 28324kcal 28879kcal 29435kcal 29990kcal 30545kcal 31101kcal 31656kcal 32212kcal 32767kcal 33322kcal 33878kcal 34433kcal 34988kcal 35544kcal 36099kcal 36655kcal 37210kcal 37765kcal 38321kcal 38876kcal 39431kcal 39987kcal 40542kcal 41098kcal 41653kcal 42208kcal 42764kcal 43319kcal 43875kcal 44430kcal 44985kcal 45541kcal 46096kcal 46651kcal 47207kcal 47762kcal 48318kcal 48873kcal 49428kcal 49984kcal 50539kcal 51094kcal 51650kcal 52205kcal 52761kcal 53316kcal 53871kcal 54427kcal 54982kcal 55537kcal 56093kcal 56648kcal 57204kcal 57759kcal 58314kcal 58870kcal 59425kcal 59981kcal 60536kcal 61091kcal 61647kcal 62202kcal 62757kcal 63313kcal 63868kcal 64424kcal 64979kcal 65534kcal 66090kcal 66645kcal 67200kcal 67756kcal 68311kcal 68867kcal 69422kcal 69977kcal 70533kcal 71088kcal 71644kcal 72199kcal 72754kcal 73310kcal 73865kcal 74420kcal 74976kcal 75531kcal 76087kcal 76642kcal 77197kcal 77753kcal 78308kcal 78863kcal 79419kcal 79974kcal 80530kcal 81085kcal 81640kcal 82196kcal 82751kcal 83306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7289kcal 7497kcal 7705kcal 7914kcal 8122kcal 8330kcal 8538kcal 8747kcal 8955kcal 9163kcal 9372kcal 9580kcal 9788kcal 9996kcal 10205kcal 10413kcal 10621kcal 10829kcal 11038kcal 11246kcal 11454kcal 11662kcal 11871kcal 12079kcal 12287kcal 12496kcal 12704kcal 12912kcal 13120kcal 13329kcal 13537kcal 13745kcal 13953kcal 14162kcal 14370kcal 14578kcal 14786kcal 14995kcal 15203kcal 15411kcal 15620kcal 15828kcal 16036kcal 16244kcal 16453kcal 16661kcal 16869kcal 17077kcal 17286kcal 17494kcal 17702kcal 17911kcal 18119kcal 18327kcal 18535kcal 18744kcal 18952kcal 19160kcal 19368kcal 19577kcal 19785kcal 19993kcal 20201kcal 20410kcal 20618kcal 20826kcal 21035kcal 21243kcal 21451kcal 21659kcal 21868kcal 22076kcal 22284kcal 22492kcal 22701kcal 22909kcal 23117kcal 23325kcal 23534kcal 23742kcal 23950kcal 24159kcal 24367kcal 24575kcal 24783kcal 24992kcal 25200kcal 25408kcal 25616kcal 25825kcal 26033kcal 26241kcal 26449kcal 26658kcal 26866kcal 27074kcal 27283kcal 27491kcal 27699kcal 27907kcal 28116kcal 28324kcal 28532kcal 28740kcal 28949kcal 29157kcal 29365kcal 29573kcal 29782kcal 29990kcal 30198kcal 30407kcal 30615kcal 30823kcal 31031kcal 31240kcal
料理全般 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24540kcal 24783kcal 25026kcal 25269kcal 25512kcal 25755kcal 25998kcal 26241kcal 26484kcal 26727kcal 26970kcal 27213kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34502kcal 34745kcal 34988kcal 35231kcal 35474kcal 35717kcal 35960kcal 36203kcal 36446kcal
掃除機をかける 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12371kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14662kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17182kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19473kcal 19702kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21993kcal 22222kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24513kcal 24742kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26804kcal 27033kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29324kcal 29553kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31615kcal 31844kcal 32073kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34135kcal 34364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24540kcal 24783kcal 25026kcal 25269kcal 25512kcal 25755kcal 25998kcal 26241kcal 26484kcal 26727kcal 26970kcal 27213kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34502kcal 34745kcal 34988kcal 35231kcal 35474kcal 35717kcal 35960kcal 36203kcal 36446kcal
部屋の片づけ全般 11662kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12995kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15994kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17327kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18993kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20326kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21659kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23325kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24658kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25991kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27657kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28990kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30323kcal 30656kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31989kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33322kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34655kcal 34988kcal 35322kcal 35655kcal 35988kcal 36321kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37654kcal 37987kcal 38321kcal 38654kcal 38987kcal 39320kcal 39654kcal 39987kcal 40320kcal 40653kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41986kcal 42319kcal 42653kcal 42986kcal 43319kcal 43652kcal 43986kcal 44319kcal 44652kcal 44985kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46318kcal 46651kcal 46985kcal 47318kcal 47651kcal 47984kcal 48318kcal 48651kcal 48984kcal 49317kcal 49650kcal 49984kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10274kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10829kcal 10968kcal 11107kcal 11246kcal 11385kcal 11524kcal 11662kcal 11801kcal 11940kcal 12079kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12634kcal 12773kcal 12912kcal 13051kcal 13190kcal 13329kcal 13467kcal 13606kcal 13745kcal 13884kcal 14023kcal 14162kcal 14301kcal 14439kcal 14578kcal 14717kcal 14856kcal 14995kcal 15134kcal 15272kcal 15411kcal 15550kcal 15689kcal 15828kcal 15967kcal 16106kcal 16244kcal 16383kcal 16522kcal 16661kcal 16800kcal 16939kcal 17077kcal 17216kcal 17355kcal 17494kcal 17633kcal 17772kcal 17911kcal 18049kcal 18188kcal 18327kcal 18466kcal 18605kcal 18744kcal 18882kcal 19021kcal 19160kcal 19299kcal 19438kcal 19577kcal 19715kcal 19854kcal 19993kcal 20132kcal 20271kcal 20410kcal 20549kcal 20687kcal 20826kcal
トイレ 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8122kcal 8247kcal 8372kcal 8497kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10871kcal 10996kcal 11121kcal 11246kcal 11371kcal 11496kcal 11621kcal 11746kcal 11871kcal 11996kcal 12121kcal 12246kcal 12371kcal 12496kcal 12621kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13495kcal 13620kcal 13745kcal 13870kcal 13995kcal 14120kcal 14245kcal 14370kcal 14495kcal 14620kcal 14745kcal 14870kcal 14995kcal 15120kcal 15245kcal 15370kcal 15495kcal 15620kcal 15745kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16244kcal 16369kcal 16494kcal 16619kcal 16744kcal 16869kcal 16994kcal 17119kcal 17244kcal 17369kcal 17494kcal 17619kcal 17744kcal 17869kcal 17994kcal 18119kcal 18244kcal 18369kcal 18494kcal 18619kcal 18744kcal
風呂でシャワー 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10274kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10829kcal 10968kcal 11107kcal 11246kcal 11385kcal 11524kcal 11662kcal 11801kcal 11940kcal 12079kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12634kcal 12773kcal 12912kcal 13051kcal 13190kcal 13329kcal 13467kcal 13606kcal 13745kcal 13884kcal 14023kcal 14162kcal 14301kcal 14439kcal 14578kcal 14717kcal 14856kcal 14995kcal 15134kcal 15272kcal 15411kcal 15550kcal 15689kcal 15828kcal 15967kcal 16106kcal 16244kcal 16383kcal 16522kcal 16661kcal 16800kcal 16939kcal 17077kcal 17216kcal 17355kcal 17494kcal 17633kcal 17772kcal 17911kcal 18049kcal 18188kcal 18327kcal 18466kcal 18605kcal 18744kcal 18882kcal 19021kcal 19160kcal 19299kcal 19438kcal 19577kcal 19715kcal 19854kcal 19993kcal 20132kcal 20271kcal 20410kcal 20549kcal 20687kcal 20826kcal
風呂で入浴 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4686kcal 4790kcal 4894kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5519kcal 5623kcal 5727kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6248kcal 6352kcal 6456kcal 6560kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7081kcal 7185kcal 7289kcal 7393kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7810kcal 7914kcal 8018kcal 8122kcal 8226kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8643kcal 8747kcal 8851kcal 8955kcal 9059kcal 9163kcal 9267kcal 9372kcal 9476kcal 9580kcal 9684kcal 9788kcal 9892kcal 9996kcal 10100kcal 10205kcal 10309kcal 10413kcal 10517kcal 10621kcal 10725kcal 10829kcal 10934kcal 11038kcal 11142kcal 11246kcal 11350kcal 11454kcal 11558kcal 11662kcal 11767kcal 11871kcal 11975kcal 12079kcal 12183kcal 12287kcal 12391kcal 12496kcal 12600kcal 12704kcal 12808kcal 12912kcal 13016kcal 13120kcal 13224kcal 13329kcal 13433kcal 13537kcal 13641kcal 13745kcal 13849kcal 13953kcal 14058kcal 14162kcal 14266kcal 14370kcal 14474kcal 14578kcal 14682kcal 14786kcal 14891kcal 14995kcal 15099kcal 15203kcal 15307kcal 15411kcal 15515kcal 15620kcal
デスクワーク 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9115kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9476kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9837kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10198kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10559kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10920kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11281kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11642kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12003kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12725kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13086kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13447kcal 13537kcal
立って仕事をする 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8122kcal 8247kcal 8372kcal 8497kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10871kcal 10996kcal 11121kcal 11246kcal 11371kcal 11496kcal 11621kcal 11746kcal 11871kcal 11996kcal 12121kcal 12246kcal 12371kcal 12496kcal 12621kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13495kcal 13620kcal 13745kcal 13870kcal 13995kcal 14120kcal 14245kcal 14370kcal 14495kcal 14620kcal 14745kcal 14870kcal 14995kcal 15120kcal 15245kcal 15370kcal 15495kcal 15620kcal 15745kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16244kcal 16369kcal 16494kcal 16619kcal 16744kcal 16869kcal 16994kcal 17119kcal 17244kcal 17369kcal 17494kcal 17619kcal 17744kcal 17869kcal 17994kcal 18119kcal 18244kcal 18369kcal 18494kcal 18619kcal 18744kcal
体をよく動かす仕事 7289kcal 7497kcal 7705kcal 7914kcal 8122kcal 8330kcal 8538kcal 8747kcal 8955kcal 9163kcal 9372kcal 9580kcal 9788kcal 9996kcal 10205kcal 10413kcal 10621kcal 10829kcal 11038kcal 11246kcal 11454kcal 11662kcal 11871kcal 12079kcal 12287kcal 12496kcal 12704kcal 12912kcal 13120kcal 13329kcal 13537kcal 13745kcal 13953kcal 14162kcal 14370kcal 14578kcal 14786kcal 14995kcal 15203kcal 15411kcal 15620kcal 15828kcal 16036kcal 16244kcal 16453kcal 16661kcal 16869kcal 17077kcal 17286kcal 17494kcal 17702kcal 17911kcal 18119kcal 18327kcal 18535kcal 18744kcal 18952kcal 19160kcal 19368kcal 19577kcal 19785kcal 19993kcal 20201kcal 20410kcal 20618kcal 20826kcal 21035kcal 21243kcal 21451kcal 21659kcal 21868kcal 22076kcal 22284kcal 22492kcal 22701kcal 22909kcal 23117kcal 23325kcal 23534kcal 23742kcal 23950kcal 24159kcal 24367kcal 24575kcal 24783kcal 24992kcal 25200kcal 25408kcal 25616kcal 25825kcal 26033kcal 26241kcal 26449kcal 26658kcal 26866kcal 27074kcal 27283kcal 27491kcal 27699kcal 27907kcal 28116kcal 28324kcal 28532kcal 28740kcal 28949kcal 29157kcal 29365kcal 29573kcal 29782kcal 29990kcal 30198kcal 30407kcal 30615kcal 30823kcal 31031kcal 31240kcal
電車バスに乗車 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9115kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9476kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9837kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10198kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10559kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10920kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11281kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11642kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12003kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12725kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13086kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13447kcal 13537kcal
自動車を運転 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6768kcal 6942kcal 7115kcal 7289kcal 7462kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8330kcal 8504kcal 8677kcal 8851kcal 9024kcal 9198kcal 9372kcal 9545kcal 9719kcal 9892kcal 10066kcal 10239kcal 10413kcal 10586kcal 10760kcal 10934kcal 11107kcal 11281kcal 11454kcal 11628kcal 11801kcal 11975kcal 12148kcal 12322kcal 12496kcal 12669kcal 12843kcal 13016kcal 13190kcal 13363kcal 13537kcal 13710kcal 13884kcal 14058kcal 14231kcal 14405kcal 14578kcal 14752kcal 14925kcal 15099kcal 15272kcal 15446kcal 15620kcal 15793kcal 15967kcal 16140kcal 16314kcal 16487kcal 16661kcal 16834kcal 17008kcal 17182kcal 17355kcal 17529kcal 17702kcal 17876kcal 18049kcal 18223kcal 18396kcal 18570kcal 18744kcal 18917kcal 19091kcal 19264kcal 19438kcal 19611kcal 19785kcal 19958kcal 20132kcal 20306kcal 20479kcal 20653kcal 20826kcal 21000kcal 21173kcal 21347kcal 21520kcal 21694kcal 21868kcal 22041kcal 22215kcal 22388kcal 22562kcal 22735kcal 22909kcal 23082kcal 23256kcal 23430kcal 23603kcal 23777kcal 23950kcal 24124kcal 24297kcal 24471kcal 24644kcal 24818kcal 24992kcal 25165kcal 25339kcal 25512kcal 25686kcal 25859kcal 26033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33531kcal 34489kcal 35447kcal 36405kcal 37363kcal 38321kcal 39279kcal 40237kcal 41195kcal 42153kcal 43111kcal 44069kcal 45027kcal 45985kcal 46943kcal 47901kcal 48859kcal 49817kcal 50775kcal 51733kcal 52691kcal 53649kcal 54607kcal 55565kcal 56523kcal 57481kcal 58439kcal 59397kcal 60355kcal 61313kcal 62271kcal 63230kcal 64188kcal 65146kcal 66104kcal 67062kcal 68020kcal 68978kcal 69936kcal 70894kcal 71852kcal 72810kcal 73768kcal 74726kcal 75684kcal 76642kcal 77600kcal 78558kcal 79516kcal 80474kcal 81432kcal 82390kcal 83348kcal 84306kcal 85264kcal 86222kcal 87180kcal 88138kcal 89096kcal 90054kcal 91012kcal 91970kcal 92928kcal 93886kcal 94845kcal 95803kcal 96761kcal 97719kcal 98677kcal 99635kcal 100593kcal 101551kcal 102509kcal 103467kcal 104425kcal 105383kcal 106341kcal 107299kcal 108257kcal 109215kcal 110173kcal 111131kcal 112089kcal 113047kcal 114005kcal 114963kcal 115921kcal 116879kcal 117837kcal 118795kcal 119753kcal 120711kcal 121669kcal 122627kcal 123585kcal 124543kcal 125501kcal 126460kcal 127418kcal 128376kcal 129334kcal 130292kcal 131250kcal 132208kcal 133166kcal 134124kcal 135082kcal 136040kcal 136998kcal 137956kcal 138914kcal 139872kcal 140830kcal 141788kcal 142746kcal 143704kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29886kcal 30740kcal 31594kcal 32448kcal 33301kcal 34155kcal 35009kcal 35863kcal 36717kcal 37571kcal 38425kcal 39279kcal 40133kcal 40987kcal 41840kcal 42694kcal 43548kcal 44402kcal 45256kcal 46110kcal 46964kcal 47818kcal 48672kcal 49526kcal 50379kcal 51233kcal 52087kcal 52941kcal 53795kcal 54649kcal 55503kcal 56357kcal 57211kcal 58064kcal 58918kcal 59772kcal 60626kcal 61480kcal 62334kcal 63188kcal 64042kcal 64896kcal 65750kcal 66603kcal 67457kcal 68311kcal 69165kcal 70019kcal 70873kcal 71727kcal 72581kcal 73435kcal 74289kcal 75142kcal 75996kcal 76850kcal 77704kcal 78558kcal 79412kcal 80266kcal 81120kcal 81974kcal 82827kcal 83681kcal 84535kcal 85389kcal 86243kcal 87097kcal 87951kcal 88805kcal 89659kcal 90513kcal 91366kcal 92220kcal 93074kcal 93928kcal 94782kcal 95636kcal 96490kcal 97344kcal 98198kcal 99052kcal 99905kcal 100759kcal 101613kcal 102467kcal 103321kcal 104175kcal 105029kcal 105883kcal 106737kcal 107590kcal 108444kcal 109298kcal 110152kcal 111006kcal 111860kcal 112714kcal 113568kcal 114422kcal 115276kcal 116129kcal 116983kcal 117837kcal 118691kcal 119545kcal 120399kcal 121253kcal 122107kcal 122961kcal 123815kcal 124668kcal 125522kcal 126376kcal 127230kcal 128084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28671kcal 29490kcal 30309kcal 31129kcal 31948kcal 32767kcal 33586kcal 34405kcal 35224kcal 36044kcal 36863kcal 37682kcal 38501kcal 39320kcal 40140kcal 40959kcal 41778kcal 42597kcal 43416kcal 44236kcal 45055kcal 45874kcal 46693kcal 47512kcal 48331kcal 49151kcal 49970kcal 50789kcal 51608kcal 52427kcal 53247kcal 54066kcal 54885kcal 55704kcal 56523kcal 57342kcal 58162kcal 58981kcal 59800kcal 60619kcal 61438kcal 62258kcal 63077kcal 63896kcal 64715kcal 65534kcal 66354kcal 67173kcal 67992kcal 68811kcal 69630kcal 70449kcal 71269kcal 72088kcal 72907kcal 73726kcal 74545kcal 75365kcal 76184kcal 77003kcal 77822kcal 78641kcal 79460kcal 80280kcal 81099kcal 81918kcal 82737kcal 83556kcal 84376kcal 85195kcal 86014kcal 86833kcal 87652kcal 88472kcal 89291kcal 90110kcal 90929kcal 91748kcal 92567kcal 93387kcal 94206kcal 95025kcal 95844kcal 96663kcal 97483kcal 98302kcal 99121kcal 99940kcal 100759kcal 101579kcal 102398kcal 103217kcal 104036kcal 104855kcal 105674kcal 106494kcal 107313kcal 108132kcal 108951kcal 109770kcal 110590kcal 111409kcal 112228kcal 113047kcal 113866kcal 114685kcal 115505kcal 116324kcal 117143kcal 117962kcal 118781kcal 119601kcal 120420kcal 121239kcal 122058kcal 122877kcal
水泳
(速め:全般)		 24297kcal 24992kcal 25686kcal 26380kcal 27074kcal 27768kcal 28463kcal 29157kcal 29851kcal 30545kcal 31240kcal 31934kcal 32628kcal 33322kcal 34017kcal 34711kcal 35405kcal 36099kcal 36793kcal 37488kcal 38182kcal 38876kcal 39570kcal 40265kcal 40959kcal 41653kcal 42347kcal 43041kcal 43736kcal 44430kcal 45124kcal 45818kcal 46513kcal 47207kcal 47901kcal 48595kcal 49289kcal 49984kcal 50678kcal 51372kcal 52066kcal 52761kcal 53455kcal 54149kcal 54843kcal 55537kcal 56232kcal 56926kcal 57620kcal 58314kcal 59009kcal 59703kcal 60397kcal 61091kcal 61786kcal 62480kcal 63174kcal 63868kcal 64562kcal 65257kcal 65951kcal 66645kcal 67339kcal 68034kcal 68728kcal 69422kcal 70116kcal 70810kcal 71505kcal 72199kcal 72893kcal 73587kcal 74282kcal 74976kcal 75670kcal 76364kcal 77058kcal 77753kcal 78447kcal 79141kcal 79835kcal 80530kcal 81224kcal 81918kcal 82612kcal 83306kcal 84001kcal 84695kcal 85389kcal 86083kcal 86778kcal 87472kcal 88166kcal 88860kcal 89555kcal 90249kcal 90943kcal 91637kcal 92331kcal 93026kcal 93720kcal 94414kcal 95108kcal 95803kcal 96497kcal 97191kcal 97885kcal 98579kcal 99274kcal 99968kcal 100662kcal 101356kcal 102051kcal 102745kcal 103439kcal 104133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24297kcal 24992kcal 25686kcal 26380kcal 27074kcal 27768kcal 28463kcal 29157kcal 29851kcal 30545kcal 31240kcal 31934kcal 32628kcal 33322kcal 34017kcal 34711kcal 35405kcal 36099kcal 36793kcal 37488kcal 38182kcal 38876kcal 39570kcal 40265kcal 40959kcal 41653kcal 42347kcal 43041kcal 43736kcal 44430kcal 45124kcal 45818kcal 46513kcal 47207kcal 47901kcal 48595kcal 49289kcal 49984kcal 50678kcal 51372kcal 52066kcal 52761kcal 53455kcal 54149kcal 54843kcal 55537kcal 56232kcal 56926kcal 57620kcal 58314kcal 59009kcal 59703kcal 60397kcal 61091kcal 61786kcal 62480kcal 63174kcal 63868kcal 64562kcal 65257kcal 65951kcal 66645kcal 67339kcal 68034kcal 68728kcal 69422kcal 70116kcal 70810kcal 71505kcal 72199kcal 72893kcal 73587kcal 74282kcal 74976kcal 75670kcal 76364kcal 77058kcal 77753kcal 78447kcal 79141kcal 79835kcal 80530kcal 81224kcal 81918kcal 82612kcal 83306kcal 84001kcal 84695kcal 85389kcal 86083kcal 86778kcal 87472kcal 88166kcal 88860kcal 89555kcal 90249kcal 90943kcal 91637kcal 92331kcal 93026kcal 93720kcal 94414kcal 95108kcal 95803kcal 96497kcal 97191kcal 97885kcal 98579kcal 99274kcal 99968kcal 100662kcal 101356kcal 102051kcal 102745kcal 103439kcal 104133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24297kcal 24992kcal 25686kcal 26380kcal 27074kcal 27768kcal 28463kcal 29157kcal 29851kcal 30545kcal 31240kcal 31934kcal 32628kcal 33322kcal 34017kcal 34711kcal 35405kcal 36099kcal 36793kcal 37488kcal 38182kcal 38876kcal 39570kcal 40265kcal 40959kcal 41653kcal 42347kcal 43041kcal 43736kcal 44430kcal 45124kcal 45818kcal 46513kcal 47207kcal 47901kcal 48595kcal 49289kcal 49984kcal 50678kcal 51372kcal 52066kcal 52761kcal 53455kcal 54149kcal 54843kcal 55537kcal 56232kcal 56926kcal 57620kcal 58314kcal 59009kcal 59703kcal 60397kcal 61091kcal 61786kcal 62480kcal 63174kcal 63868kcal 64562kcal 65257kcal 65951kcal 66645kcal 67339kcal 68034kcal 68728kcal 69422kcal 70116kcal 70810kcal 71505kcal 72199kcal 72893kcal 73587kcal 74282kcal 74976kcal 75670kcal 76364kcal 77058kcal 77753kcal 78447kcal 79141kcal 79835kcal 80530kcal 81224kcal 81918kcal 82612kcal 83306kcal 84001kcal 84695kcal 85389kcal 86083kcal 86778kcal 87472kcal 88166kcal 88860kcal 89555kcal 90249kcal 90943kcal 91637kcal 92331kcal 93026kcal 93720kcal 94414kcal 95108kcal 95803kcal 96497kcal 97191kcal 97885kcal 98579kcal 99274kcal 99968kcal 100662kcal 101356kcal 102051kcal 102745kcal 103439kcal 104133kcal
ダンス
激しい		 21868kcal 22492kcal 23117kcal 23742kcal 24367kcal 24992kcal 25616kcal 26241kcal 26866kcal 27491kcal 28116kcal 28740kcal 29365kcal 29990kcal 30615kcal 31240kcal 31864kcal 32489kcal 33114kcal 33739kcal 34364kcal 34988kcal 35613kcal 36238kcal 36863kcal 37488kcal 38112kcal 38737kcal 39362kcal 39987kcal 40612kcal 41236kcal 41861kcal 42486kcal 43111kcal 43736kcal 44360kcal 44985kcal 45610kcal 46235kcal 46860kcal 47484kcal 48109kcal 48734kcal 49359kcal 49984kcal 50609kcal 51233kcal 51858kcal 52483kcal 53108kcal 53733kcal 54357kcal 54982kcal 55607kcal 56232kcal 56857kcal 57481kcal 58106kcal 58731kcal 59356kcal 59981kcal 60605kcal 61230kcal 61855kcal 62480kcal 63105kcal 63729kcal 64354kcal 64979kcal 65604kcal 66229kcal 66853kcal 67478kcal 68103kcal 68728kcal 69353kcal 69977kcal 70602kcal 71227kcal 71852kcal 72477kcal 73101kcal 73726kcal 74351kcal 74976kcal 75601kcal 76225kcal 76850kcal 77475kcal 78100kcal 78725kcal 79349kcal 79974kcal 80599kcal 81224kcal 81849kcal 82473kcal 83098kcal 83723kcal 84348kcal 84973kcal 85597kcal 86222kcal 86847kcal 87472kcal 88097kcal 88721kcal 89346kcal 89971kcal 90596kcal 91221kcal 91845kcal 92470kcal 93095kcal 93720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21382kcal 21993kcal 22603kcal 23214kcal 23825kcal 24436kcal 25047kcal 25658kcal 26269kcal 26880kcal 27491kcal 28102kcal 28713kcal 29324kcal 29934kcal 30545kcal 31156kcal 31767kcal 32378kcal 32989kcal 33600kcal 34211kcal 34822kcal 35433kcal 36044kcal 36655kcal 37265kcal 37876kcal 38487kcal 39098kcal 39709kcal 40320kcal 40931kcal 41542kcal 42153kcal 42764kcal 43375kcal 43986kcal 44597kcal 45207kcal 45818kcal 46429kcal 47040kcal 47651kcal 48262kcal 48873kcal 49484kcal 50095kcal 50706kcal 51317kcal 51928kcal 52538kcal 53149kcal 53760kcal 54371kcal 54982kcal 55593kcal 56204kcal 56815kcal 57426kcal 58037kcal 58648kcal 59259kcal 59869kcal 60480kcal 61091kcal 61702kcal 62313kcal 62924kcal 63535kcal 64146kcal 64757kcal 65368kcal 65979kcal 66590kcal 67200kcal 67811kcal 68422kcal 69033kcal 69644kcal 70255kcal 70866kcal 71477kcal 72088kcal 72699kcal 73310kcal 73921kcal 74531kcal 75142kcal 75753kcal 76364kcal 76975kcal 77586kcal 78197kcal 78808kcal 79419kcal 80030kcal 80641kcal 81252kcal 81863kcal 82473kcal 83084kcal 83695kcal 84306kcal 84917kcal 85528kcal 86139kcal 86750kcal 87361kcal 87972kcal 88583kcal 89194kcal 89804kcal 90415kcal 91026kcal 91637kcal
水泳
(普通:全般)		 20167kcal 20743kcal 21319kcal 21895kcal 22472kcal 23048kcal 23624kcal 24200kcal 24776kcal 25353kcal 25929kcal 26505kcal 27081kcal 27657kcal 28234kcal 28810kcal 29386kcal 29962kcal 30538kcal 31115kcal 31691kcal 32267kcal 32843kcal 33419kcal 33996kcal 34572kcal 35148kcal 35724kcal 36301kcal 36877kcal 37453kcal 38029kcal 38605kcal 39182kcal 39758kcal 40334kcal 40910kcal 41486kcal 42063kcal 42639kcal 43215kcal 43791kcal 44367kcal 44944kcal 45520kcal 46096kcal 46672kcal 47248kcal 47825kcal 48401kcal 48977kcal 49553kcal 50129kcal 50706kcal 51282kcal 51858kcal 52434kcal 53011kcal 53587kcal 54163kcal 54739kcal 55315kcal 55892kcal 56468kcal 57044kcal 57620kcal 58196kcal 58773kcal 59349kcal 59925kcal 60501kcal 61077kcal 61654kcal 62230kcal 62806kcal 63382kcal 63958kcal 64535kcal 65111kcal 65687kcal 66263kcal 66839kcal 67416kcal 67992kcal 68568kcal 69144kcal 69721kcal 70297kcal 70873kcal 71449kcal 72025kcal 72602kcal 73178kcal 73754kcal 74330kcal 74906kcal 75483kcal 76059kcal 76635kcal 77211kcal 77787kcal 78364kcal 78940kcal 79516kcal 80092kcal 80668kcal 81245kcal 81821kcal 82397kcal 82973kcal 83549kcal 84126kcal 84702kcal 85278kcal 85854kcal 86431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21659kcal 22215kcal 22770kcal 23325kcal 23881kcal 24436kcal 24992kcal 25547kcal 26102kcal 26658kcal 27213kcal 27768kcal 28324kcal 28879kcal 29435kcal 29990kcal 30545kcal 31101kcal 31656kcal 32212kcal 32767kcal 33322kcal 33878kcal 34433kcal 34988kcal 35544kcal 36099kcal 36655kcal 37210kcal 37765kcal 38321kcal 38876kcal 39431kcal 39987kcal 40542kcal 41098kcal 41653kcal 42208kcal 42764kcal 43319kcal 43875kcal 44430kcal 44985kcal 45541kcal 46096kcal 46651kcal 47207kcal 47762kcal 48318kcal 48873kcal 49428kcal 49984kcal 50539kcal 51094kcal 51650kcal 52205kcal 52761kcal 53316kcal 53871kcal 54427kcal 54982kcal 55537kcal 56093kcal 56648kcal 57204kcal 57759kcal 58314kcal 58870kcal 59425kcal 59981kcal 60536kcal 61091kcal 61647kcal 62202kcal 62757kcal 63313kcal 63868kcal 64424kcal 64979kcal 65534kcal 66090kcal 66645kcal 67200kcal 67756kcal 68311kcal 68867kcal 69422kcal 69977kcal 70533kcal 71088kcal 71644kcal 72199kcal 72754kcal 73310kcal 73865kcal 74420kcal 74976kcal 75531kcal 76087kcal 76642kcal 77197kcal 77753kcal 78308kcal 78863kcal 79419kcal 79974kcal 80530kcal 81085kcal 81640kcal 82196kcal 82751kcal 83306kcal
山登り 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21659kcal 22215kcal 22770kcal 23325kcal 23881kcal 24436kcal 24992kcal 25547kcal 26102kcal 26658kcal 27213kcal 27768kcal 28324kcal 28879kcal 29435kcal 29990kcal 30545kcal 31101kcal 31656kcal 32212kcal 32767kcal 33322kcal 33878kcal 34433kcal 34988kcal 35544kcal 36099kcal 36655kcal 37210kcal 37765kcal 38321kcal 38876kcal 39431kcal 39987kcal 40542kcal 41098kcal 41653kcal 42208kcal 42764kcal 43319kcal 43875kcal 44430kcal 44985kcal 45541kcal 46096kcal 46651kcal 47207kcal 47762kcal 48318kcal 48873kcal 49428kcal 49984kcal 50539kcal 51094kcal 51650kcal 52205kcal 52761kcal 53316kcal 53871kcal 54427kcal 54982kcal 55537kcal 56093kcal 56648kcal 57204kcal 57759kcal 58314kcal 58870kcal 59425kcal 59981kcal 60536kcal 61091kcal 61647kcal 62202kcal 62757kcal 63313kcal 63868kcal 64424kcal 64979kcal 65534kcal 66090kcal 66645kcal 67200kcal 67756kcal 68311kcal 68867kcal 69422kcal 69977kcal 70533kcal 71088kcal 71644kcal 72199kcal 72754kcal 73310kcal 73865kcal 74420kcal 74976kcal 75531kcal 76087kcal 76642kcal 77197kcal 77753kcal 78308kcal 78863kcal 79419kcal 79974kcal 80530kcal 81085kcal 81640kcal 82196kcal 82751kcal 83306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21659kcal 22215kcal 22770kcal 23325kcal 23881kcal 24436kcal 24992kcal 25547kcal 26102kcal 26658kcal 27213kcal 27768kcal 28324kcal 28879kcal 29435kcal 29990kcal 30545kcal 31101kcal 31656kcal 32212kcal 32767kcal 33322kcal 33878kcal 34433kcal 34988kcal 35544kcal 36099kcal 36655kcal 37210kcal 37765kcal 38321kcal 38876kcal 39431kcal 39987kcal 40542kcal 41098kcal 41653kcal 42208kcal 42764kcal 43319kcal 43875kcal 44430kcal 44985kcal 45541kcal 46096kcal 46651kcal 47207kcal 47762kcal 48318kcal 48873kcal 49428kcal 49984kcal 50539kcal 51094kcal 51650kcal 52205kcal 52761kcal 53316kcal 53871kcal 54427kcal 54982kcal 55537kcal 56093kcal 56648kcal 57204kcal 57759kcal 58314kcal 58870kcal 59425kcal 59981kcal 60536kcal 61091kcal 61647kcal 62202kcal 62757kcal 63313kcal 63868kcal 64424kcal 64979kcal 65534kcal 66090kcal 66645kcal 67200kcal 67756kcal 68311kcal 68867kcal 69422kcal 69977kcal 70533kcal 71088kcal 71644kcal 72199kcal 72754kcal 73310kcal 73865kcal 74420kcal 74976kcal 75531kcal 76087kcal 76642kcal 77197kcal 77753kcal 78308kcal 78863kcal 79419kcal 79974kcal 80530kcal 81085kcal 81640kcal 82196kcal 82751kcal 83306kcal
HIIT
ジャンプあり		 19438kcal 19993kcal 20549kcal 21104kcal 21659kcal 22215kcal 22770kcal 23325kcal 23881kcal 24436kcal 24992kcal 25547kcal 26102kcal 26658kcal 27213kcal 27768kcal 28324kcal 28879kcal 29435kcal 29990kcal 30545kcal 31101kcal 31656kcal 32212kcal 32767kcal 33322kcal 33878kcal 34433kcal 34988kcal 35544kcal 36099kcal 36655kcal 37210kcal 37765kcal 38321kcal 38876kcal 39431kcal 39987kcal 40542kcal 41098kcal 41653kcal 42208kcal 42764kcal 43319kcal 43875kcal 44430kcal 44985kcal 45541kcal 46096kcal 46651kcal 47207kcal 47762kcal 48318kcal 48873kcal 49428kcal 49984kcal 50539kcal 51094kcal 51650kcal 52205kcal 52761kcal 53316kcal 53871kcal 54427kcal 54982kcal 55537kcal 56093kcal 56648kcal 57204kcal 57759kcal 58314kcal 58870kcal 59425kcal 59981kcal 60536kcal 61091kcal 61647kcal 62202kcal 62757kcal 63313kcal 63868kcal 64424kcal 64979kcal 65534kcal 66090kcal 66645kcal 67200kcal 67756kcal 68311kcal 68867kcal 69422kcal 69977kcal 70533kcal 71088kcal 71644kcal 72199kcal 72754kcal 73310kcal 73865kcal 74420kcal 74976kcal 75531kcal 76087kcal 76642kcal 77197kcal 77753kcal 78308kcal 78863kcal 79419kcal 79974kcal 80530kcal 81085kcal 81640kcal 82196kcal 82751kcal 83306kcal
ダンス
普通		 17737kcal 18244kcal 18751kcal 19257kcal 19764kcal 20271kcal 20778kcal 21284kcal 21791kcal 22298kcal 22805kcal 23312kcal 23818kcal 24325kcal 24832kcal 25339kcal 25845kcal 26352kcal 26859kcal 27366kcal 27873kcal 28379kcal 28886kcal 29393kcal 29900kcal 30407kcal 30913kcal 31420kcal 31927kcal 32434kcal 32940kcal 33447kcal 33954kcal 34461kcal 34968kcal 35474kcal 35981kcal 36488kcal 36995kcal 37502kcal 38008kcal 38515kcal 39022kcal 39529kcal 40035kcal 40542kcal 41049kcal 41556kcal 42063kcal 42569kcal 43076kcal 43583kcal 44090kcal 44597kcal 45103kcal 45610kcal 46117kcal 46624kcal 47130kcal 47637kcal 48144kcal 48651kcal 49158kcal 49664kcal 50171kcal 50678kcal 51185kcal 51691kcal 52198kcal 52705kcal 53212kcal 53719kcal 54225kcal 54732kcal 55239kcal 55746kcal 56253kcal 56759kcal 57266kcal 57773kcal 58280kcal 58786kcal 59293kcal 59800kcal 60307kcal 60814kcal 61320kcal 61827kcal 62334kcal 62841kcal 63348kcal 63854kcal 64361kcal 64868kcal 65375kcal 65881kcal 66388kcal 66895kcal 67402kcal 67909kcal 68415kcal 68922kcal 69429kcal 69936kcal 70443kcal 70949kcal 71456kcal 71963kcal 72470kcal 72976kcal 73483kcal 73990kcal 74497kcal 75004kcal 75510kcal 76017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14578kcal 14995kcal 15411kcal 15828kcal 16244kcal 16661kcal 17077kcal 17494kcal 17911kcal 18327kcal 18744kcal 19160kcal 19577kcal 19993kcal 20410kcal 20826kcal 21243kcal 21659kcal 22076kcal 22492kcal 22909kcal 23325kcal 23742kcal 24159kcal 24575kcal 24992kcal 25408kcal 25825kcal 26241kcal 26658kcal 27074kcal 27491kcal 27907kcal 28324kcal 28740kcal 29157kcal 29573kcal 29990kcal 30407kcal 30823kcal 31240kcal 31656kcal 32073kcal 32489kcal 32906kcal 33322kcal 33739kcal 34155kcal 34572kcal 34988kcal 35405kcal 35822kcal 36238kcal 36655kcal 37071kcal 37488kcal 37904kcal 38321kcal 38737kcal 39154kcal 39570kcal 39987kcal 40403kcal 40820kcal 41236kcal 41653kcal 42070kcal 42486kcal 42903kcal 43319kcal 43736kcal 44152kcal 44569kcal 44985kcal 45402kcal 45818kcal 46235kcal 46651kcal 47068kcal 47484kcal 47901kcal 48318kcal 48734kcal 49151kcal 49567kcal 49984kcal 50400kcal 50817kcal 51233kcal 51650kcal 52066kcal 52483kcal 52899kcal 53316kcal 53733kcal 54149kcal 54566kcal 54982kcal 55399kcal 55815kcal 56232kcal 56648kcal 57065kcal 57481kcal 57898kcal 58314kcal 58731kcal 59147kcal 59564kcal 59981kcal 60397kcal 60814kcal 61230kcal 61647kcal 62063kcal 62480kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14578kcal 14995kcal 15411kcal 15828kcal 16244kcal 16661kcal 17077kcal 17494kcal 17911kcal 18327kcal 18744kcal 19160kcal 19577kcal 19993kcal 20410kcal 20826kcal 21243kcal 21659kcal 22076kcal 22492kcal 22909kcal 23325kcal 23742kcal 24159kcal 24575kcal 24992kcal 25408kcal 25825kcal 26241kcal 26658kcal 27074kcal 27491kcal 27907kcal 28324kcal 28740kcal 29157kcal 29573kcal 29990kcal 30407kcal 30823kcal 31240kcal 31656kcal 32073kcal 32489kcal 32906kcal 33322kcal 33739kcal 34155kcal 34572kcal 34988kcal 35405kcal 35822kcal 36238kcal 36655kcal 37071kcal 37488kcal 37904kcal 38321kcal 38737kcal 39154kcal 39570kcal 39987kcal 40403kcal 40820kcal 41236kcal 41653kcal 42070kcal 42486kcal 42903kcal 43319kcal 43736kcal 44152kcal 44569kcal 44985kcal 45402kcal 45818kcal 46235kcal 46651kcal 47068kcal 47484kcal 47901kcal 48318kcal 48734kcal 49151kcal 49567kcal 49984kcal 50400kcal 50817kcal 51233kcal 51650kcal 52066kcal 52483kcal 52899kcal 53316kcal 53733kcal 54149kcal 54566kcal 54982kcal 55399kcal 55815kcal 56232kcal 56648kcal 57065kcal 57481kcal 57898kcal 58314kcal 58731kcal 59147kcal 59564kcal 59981kcal 60397kcal 60814kcal 61230kcal 61647kcal 62063kcal 62480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12877kcal 13245kcal 13613kcal 13981kcal 14349kcal 14717kcal 15085kcal 15453kcal 15821kcal 16189kcal 16557kcal 16925kcal 17293kcal 17661kcal 18029kcal 18396kcal 18764kcal 19132kcal 19500kcal 19868kcal 20236kcal 20604kcal 20972kcal 21340kcal 21708kcal 22076kcal 22444kcal 22812kcal 23180kcal 23548kcal 23916kcal 24283kcal 24651kcal 25019kcal 25387kcal 25755kcal 26123kcal 26491kcal 26859kcal 27227kcal 27595kcal 27963kcal 28331kcal 28699kcal 29067kcal 29435kcal 29803kcal 30171kcal 30538kcal 30906kcal 31274kcal 31642kcal 32010kcal 32378kcal 32746kcal 33114kcal 33482kcal 33850kcal 34218kcal 34586kcal 34954kcal 35322kcal 35690kcal 36058kcal 36425kcal 36793kcal 37161kcal 37529kcal 37897kcal 38265kcal 38633kcal 39001kcal 39369kcal 39737kcal 40105kcal 40473kcal 40841kcal 41209kcal 41577kcal 41945kcal 42313kcal 42680kcal 43048kcal 43416kcal 43784kcal 44152kcal 44520kcal 44888kcal 45256kcal 45624kcal 45992kcal 46360kcal 46728kcal 47096kcal 47464kcal 47832kcal 48200kcal 48567kcal 48935kcal 49303kcal 49671kcal 50039kcal 50407kcal 50775kcal 51143kcal 51511kcal 51879kcal 52247kcal 52615kcal 52983kcal 53351kcal 53719kcal 54087kcal 54455kcal 54822kcal 55190kcal
踏み台昇降 12148kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30198kcal 30545kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32975kcal 33322kcal 33669kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36099kcal 36446kcal 36793kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39223kcal 39570kcal 39917kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42000kcal 42347kcal 42694kcal 43041kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45124kcal 45471kcal 45818kcal 46165kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47901kcal 48248kcal 48595kcal 48942kcal 49289kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51025kcal 51372kcal 51719kcal 52066kcal
HIIT
ジャンプなし		 12148kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30198kcal 30545kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32975kcal 33322kcal 33669kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36099kcal 36446kcal 36793kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39223kcal 39570kcal 39917kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42000kcal 42347kcal 42694kcal 43041kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45124kcal 45471kcal 45818kcal 46165kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47901kcal 48248kcal 48595kcal 48942kcal 49289kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51025kcal 51372kcal 51719kcal 52066kcal
ダンス
ゆっくり		 12148kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30198kcal 30545kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32975kcal 33322kcal 33669kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36099kcal 36446kcal 36793kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39223kcal 39570kcal 39917kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42000kcal 42347kcal 42694kcal 43041kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45124kcal 45471kcal 45818kcal 46165kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47901kcal 48248kcal 48595kcal 48942kcal 49289kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51025kcal 51372kcal 51719kcal 52066kcal
筋トレ
スクワット		 12148kcal 12496kcal 12843kcal 13190kcal 13537kcal 13884kcal 14231kcal 14578kcal 14925kcal 15272kcal 15620kcal 15967kcal 16314kcal 16661kcal 17008kcal 17355kcal 17702kcal 18049kcal 18396kcal 18744kcal 19091kcal 19438kcal 19785kcal 20132kcal 20479kcal 20826kcal 21173kcal 21520kcal 21868kcal 22215kcal 22562kcal 22909kcal 23256kcal 23603kcal 23950kcal 24297kcal 24644kcal 24992kcal 25339kcal 25686kcal 26033kcal 26380kcal 26727kcal 27074kcal 27421kcal 27768kcal 28116kcal 28463kcal 28810kcal 29157kcal 29504kcal 29851kcal 30198kcal 30545kcal 30893kcal 31240kcal 31587kcal 31934kcal 32281kcal 32628kcal 32975kcal 33322kcal 33669kcal 34017kcal 34364kcal 34711kcal 35058kcal 35405kcal 35752kcal 36099kcal 36446kcal 36793kcal 37141kcal 37488kcal 37835kcal 38182kcal 38529kcal 38876kcal 39223kcal 39570kcal 39917kcal 40265kcal 40612kcal 40959kcal 41306kcal 41653kcal 42000kcal 42347kcal 42694kcal 43041kcal 43389kcal 43736kcal 44083kcal 44430kcal 44777kcal 45124kcal 45471kcal 45818kcal 46165kcal 46513kcal 46860kcal 47207kcal 47554kcal 47901kcal 48248kcal 48595kcal 48942kcal 49289kcal 49637kcal 49984kcal 50331kcal 50678kcal 51025kcal 51372kcal 51719kcal 52066kcal
部屋の片づけ全般 11662kcal 11996kcal 12329kcal 12662kcal 12995kcal 13329kcal 13662kcal 13995kcal 14328kcal 14662kcal 14995kcal 15328kcal 15661kcal 15994kcal 16328kcal 16661kcal 16994kcal 17327kcal 17661kcal 17994kcal 18327kcal 18660kcal 18993kcal 19327kcal 19660kcal 19993kcal 20326kcal 20660kcal 20993kcal 21326kcal 21659kcal 21993kcal 22326kcal 22659kcal 22992kcal 23325kcal 23659kcal 23992kcal 24325kcal 24658kcal 24992kcal 25325kcal 25658kcal 25991kcal 26325kcal 26658kcal 26991kcal 27324kcal 27657kcal 27991kcal 28324kcal 28657kcal 28990kcal 29324kcal 29657kcal 29990kcal 30323kcal 30656kcal 30990kcal 31323kcal 31656kcal 31989kcal 32323kcal 32656kcal 32989kcal 33322kcal 33656kcal 33989kcal 34322kcal 34655kcal 34988kcal 35322kcal 35655kcal 35988kcal 36321kcal 36655kcal 36988kcal 37321kcal 37654kcal 37987kcal 38321kcal 38654kcal 38987kcal 39320kcal 39654kcal 39987kcal 40320kcal 40653kcal 40987kcal 41320kcal 41653kcal 41986kcal 42319kcal 42653kcal 42986kcal 43319kcal 43652kcal 43986kcal 44319kcal 44652kcal 44985kcal 45319kcal 45652kcal 45985kcal 46318kcal 46651kcal 46985kcal 47318kcal 47651kcal 47984kcal 48318kcal 48651kcal 48984kcal 49317kcal 49650kcal 49984kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10934kcal 11246kcal 11558kcal 11871kcal 12183kcal 12496kcal 12808kcal 13120kcal 13433kcal 13745kcal 14058kcal 14370kcal 14682kcal 14995kcal 15307kcal 15620kcal 15932kcal 16244kcal 16557kcal 16869kcal 17182kcal 17494kcal 17806kcal 18119kcal 18431kcal 18744kcal 19056kcal 19368kcal 19681kcal 19993kcal 20306kcal 20618kcal 20930kcal 21243kcal 21555kcal 21868kcal 22180kcal 22492kcal 22805kcal 23117kcal 23430kcal 23742kcal 24054kcal 24367kcal 24679kcal 24992kcal 25304kcal 25616kcal 25929kcal 26241kcal 26554kcal 26866kcal 27178kcal 27491kcal 27803kcal 28116kcal 28428kcal 28740kcal 29053kcal 29365kcal 29678kcal 29990kcal 30302kcal 30615kcal 30927kcal 31240kcal 31552kcal 31864kcal 32177kcal 32489kcal 32802kcal 33114kcal 33426kcal 33739kcal 34051kcal 34364kcal 34676kcal 34988kcal 35301kcal 35613kcal 35926kcal 36238kcal 36550kcal 36863kcal 37175kcal 37488kcal 37800kcal 38112kcal 38425kcal 38737kcal 39050kcal 39362kcal 39674kcal 39987kcal 40299kcal 40612kcal 40924kcal 41236kcal 41549kcal 41861kcal 42174kcal 42486kcal 42798kcal 43111kcal 43423kcal 43736kcal 44048kcal 44360kcal 44673kcal 44985kcal 45298kcal 45610kcal 45922kcal 46235kcal 46547kcal 46860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17911kcal 18209kcal 18508kcal 18806kcal 19105kcal 19403kcal 19702kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27165kcal 27463kcal 27762kcal 28060kcal 28359kcal 28657kcal 28956kcal 29254kcal 29553kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35822kcal 36120kcal 36419kcal 36717kcal 37016kcal 37314kcal 37613kcal 37911kcal 38210kcal 38508kcal 38807kcal 39105kcal 39404kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
ヨガ
パワー		 9719kcal 9996kcal 10274kcal 10552kcal 10829kcal 11107kcal 11385kcal 11662kcal 11940kcal 12218kcal 12496kcal 12773kcal 13051kcal 13329kcal 13606kcal 13884kcal 14162kcal 14439kcal 14717kcal 14995kcal 15272kcal 15550kcal 15828kcal 16106kcal 16383kcal 16661kcal 16939kcal 17216kcal 17494kcal 17772kcal 18049kcal 18327kcal 18605kcal 18882kcal 19160kcal 19438kcal 19715kcal 19993kcal 20271kcal 20549kcal 20826kcal 21104kcal 21382kcal 21659kcal 21937kcal 22215kcal 22492kcal 22770kcal 23048kcal 23325kcal 23603kcal 23881kcal 24159kcal 24436kcal 24714kcal 24992kcal 25269kcal 25547kcal 25825kcal 26102kcal 26380kcal 26658kcal 26935kcal 27213kcal 27491kcal 27768kcal 28046kcal 28324kcal 28602kcal 28879kcal 29157kcal 29435kcal 29712kcal 29990kcal 30268kcal 30545kcal 30823kcal 31101kcal 31378kcal 31656kcal 31934kcal 32212kcal 32489kcal 32767kcal 33045kcal 33322kcal 33600kcal 33878kcal 34155kcal 34433kcal 34711kcal 34988kcal 35266kcal 35544kcal 35822kcal 36099kcal 36377kcal 36655kcal 36932kcal 37210kcal 37488kcal 37765kcal 38043kcal 38321kcal 38598kcal 38876kcal 39154kcal 39431kcal 39709kcal 39987kcal 40265kcal 40542kcal 40820kcal 41098kcal 41375kcal 41653kcal
筋トレ
腹筋運動		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21632kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22951kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24270kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25589kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26908kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29810kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31129kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32448kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33767kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35086kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36405kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37724kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39043kcal 39307kcal 39570kcal
筋トレ
背筋運動		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21632kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22951kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24270kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25589kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26908kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29810kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31129kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32448kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33767kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35086kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36405kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37724kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39043kcal 39307kcal 39570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21632kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22951kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24270kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25589kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26908kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29810kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31129kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32448kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33767kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35086kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36405kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37724kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39043kcal 39307kcal 39570kcal
筋トレ
懸垂		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10816kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12135kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13454kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20313kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21632kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22951kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24270kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25589kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26908kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29810kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31129kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32448kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33767kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35086kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36405kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37724kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39043kcal 39307kcal 39570kcal
トランポリン
ゆっくり		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24540kcal 24783kcal 25026kcal 25269kcal 25512kcal 25755kcal 25998kcal 26241kcal 26484kcal 26727kcal 26970kcal 27213kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34502kcal 34745kcal 34988kcal 35231kcal 35474kcal 35717kcal 35960kcal 36203kcal 36446kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24540kcal 24783kcal 25026kcal 25269kcal 25512kcal 25755kcal 25998kcal 26241kcal 26484kcal 26727kcal 26970kcal 27213kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34502kcal 34745kcal 34988kcal 35231kcal 35474kcal 35717kcal 35960kcal 36203kcal 36446kcal
料理全般 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24540kcal 24783kcal 25026kcal 25269kcal 25512kcal 25755kcal 25998kcal 26241kcal 26484kcal 26727kcal 26970kcal 27213kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34502kcal 34745kcal 34988kcal 35231kcal 35474kcal 35717kcal 35960kcal 36203kcal 36446kcal
掃除機をかける 8018kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9851kcal 10080kcal 10309kcal 10538kcal 10767kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12371kcal 12600kcal 12829kcal 13058kcal 13287kcal 13516kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14662kcal 14891kcal 15120kcal 15349kcal 15578kcal 15807kcal 16036kcal 16265kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17182kcal 17411kcal 17640kcal 17869kcal 18098kcal 18327kcal 18556kcal 18785kcal 19014kcal 19243kcal 19473kcal 19702kcal 19931kcal 20160kcal 20389kcal 20618kcal 20847kcal 21076kcal 21305kcal 21534kcal 21763kcal 21993kcal 22222kcal 22451kcal 22680kcal 22909kcal 23138kcal 23367kcal 23596kcal 23825kcal 24054kcal 24283kcal 24513kcal 24742kcal 24971kcal 25200kcal 25429kcal 25658kcal 25887kcal 26116kcal 26345kcal 26574kcal 26804kcal 27033kcal 27262kcal 27491kcal 27720kcal 27949kcal 28178kcal 28407kcal 28636kcal 28865kcal 29094kcal 29324kcal 29553kcal 29782kcal 30011kcal 30240kcal 30469kcal 30698kcal 30927kcal 31156kcal 31385kcal 31615kcal 31844kcal 32073kcal 32302kcal 32531kcal 32760kcal 32989kcal 33218kcal 33447kcal 33676kcal 33905kcal 34135kcal 34364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7289kcal 7497kcal 7705kcal 7914kcal 8122kcal 8330kcal 8538kcal 8747kcal 8955kcal 9163kcal 9372kcal 9580kcal 9788kcal 9996kcal 10205kcal 10413kcal 10621kcal 10829kcal 11038kcal 11246kcal 11454kcal 11662kcal 11871kcal 12079kcal 12287kcal 12496kcal 12704kcal 12912kcal 13120kcal 13329kcal 13537kcal 13745kcal 13953kcal 14162kcal 14370kcal 14578kcal 14786kcal 14995kcal 15203kcal 15411kcal 15620kcal 15828kcal 16036kcal 16244kcal 16453kcal 16661kcal 16869kcal 17077kcal 17286kcal 17494kcal 17702kcal 17911kcal 18119kcal 18327kcal 18535kcal 18744kcal 18952kcal 19160kcal 19368kcal 19577kcal 19785kcal 19993kcal 20201kcal 20410kcal 20618kcal 20826kcal 21035kcal 21243kcal 21451kcal 21659kcal 21868kcal 22076kcal 22284kcal 22492kcal 22701kcal 22909kcal 23117kcal 23325kcal 23534kcal 23742kcal 23950kcal 24159kcal 24367kcal 24575kcal 24783kcal 24992kcal 25200kcal 25408kcal 25616kcal 25825kcal 26033kcal 26241kcal 26449kcal 26658kcal 26866kcal 27074kcal 27283kcal 27491kcal 27699kcal 27907kcal 28116kcal 28324kcal 28532kcal 28740kcal 28949kcal 29157kcal 29365kcal 29573kcal 29782kcal 29990kcal 30198kcal 30407kcal 30615kcal 30823kcal 31031kcal 31240kcal
体をよく動かす仕事 7289kcal 7497kcal 7705kcal 7914kcal 8122kcal 8330kcal 8538kcal 8747kcal 8955kcal 9163kcal 9372kcal 9580kcal 9788kcal 9996kcal 10205kcal 10413kcal 10621kcal 10829kcal 11038kcal 11246kcal 11454kcal 11662kcal 11871kcal 12079kcal 12287kcal 12496kcal 12704kcal 12912kcal 13120kcal 13329kcal 13537kcal 13745kcal 13953kcal 14162kcal 14370kcal 14578kcal 14786kcal 14995kcal 15203kcal 15411kcal 15620kcal 15828kcal 16036kcal 16244kcal 16453kcal 16661kcal 16869kcal 17077kcal 17286kcal 17494kcal 17702kcal 17911kcal 18119kcal 18327kcal 18535kcal 18744kcal 18952kcal 19160kcal 19368kcal 19577kcal 19785kcal 19993kcal 20201kcal 20410kcal 20618kcal 20826kcal 21035kcal 21243kcal 21451kcal 21659kcal 21868kcal 22076kcal 22284kcal 22492kcal 22701kcal 22909kcal 23117kcal 23325kcal 23534kcal 23742kcal 23950kcal 24159kcal 24367kcal 24575kcal 24783kcal 24992kcal 25200kcal 25408kcal 25616kcal 25825kcal 26033kcal 26241kcal 26449kcal 26658kcal 26866kcal 27074kcal 27283kcal 27491kcal 27699kcal 27907kcal 28116kcal 28324kcal 28532kcal 28740kcal 28949kcal 29157kcal 29365kcal 29573kcal 29782kcal 29990kcal 30198kcal 30407kcal 30615kcal 30823kcal 31031kcal 31240kcal
皿洗い 7289kcal 7497kcal 7705kcal 7914kcal 8122kcal 8330kcal 8538kcal 8747kcal 8955kcal 9163kcal 9372kcal 9580kcal 9788kcal 9996kcal 10205kcal 10413kcal 10621kcal 10829kcal 11038kcal 11246kcal 11454kcal 11662kcal 11871kcal 12079kcal 12287kcal 12496kcal 12704kcal 12912kcal 13120kcal 13329kcal 13537kcal 13745kcal 13953kcal 14162kcal 14370kcal 14578kcal 14786kcal 14995kcal 15203kcal 15411kcal 15620kcal 15828kcal 16036kcal 16244kcal 16453kcal 16661kcal 16869kcal 17077kcal 17286kcal 17494kcal 17702kcal 17911kcal 18119kcal 18327kcal 18535kcal 18744kcal 18952kcal 19160kcal 19368kcal 19577kcal 19785kcal 19993kcal 20201kcal 20410kcal 20618kcal 20826kcal 21035kcal 21243kcal 21451kcal 21659kcal 21868kcal 22076kcal 22284kcal 22492kcal 22701kcal 22909kcal 23117kcal 23325kcal 23534kcal 23742kcal 23950kcal 24159kcal 24367kcal 24575kcal 24783kcal 24992kcal 25200kcal 25408kcal 25616kcal 25825kcal 26033kcal 26241kcal 26449kcal 26658kcal 26866kcal 27074kcal 27283kcal 27491kcal 27699kcal 27907kcal 28116kcal 28324kcal 28532kcal 28740kcal 28949kcal 29157kcal 29365kcal 29573kcal 29782kcal 29990kcal 30198kcal 30407kcal 30615kcal 30823kcal 31031kcal 31240kcal
ヨガ
ハタ		 7289kcal 7497kcal 7705kcal 7914kcal 8122kcal 8330kcal 8538kcal 8747kcal 8955kcal 9163kcal 9372kcal 9580kcal 9788kcal 9996kcal 10205kcal 10413kcal 10621kcal 10829kcal 11038kcal 11246kcal 11454kcal 11662kcal 11871kcal 12079kcal 12287kcal 12496kcal 12704kcal 12912kcal 13120kcal 13329kcal 13537kcal 13745kcal 13953kcal 14162kcal 14370kcal 14578kcal 14786kcal 14995kcal 15203kcal 15411kcal 15620kcal 15828kcal 16036kcal 16244kcal 16453kcal 16661kcal 16869kcal 17077kcal 17286kcal 17494kcal 17702kcal 17911kcal 18119kcal 18327kcal 18535kcal 18744kcal 18952kcal 19160kcal 19368kcal 19577kcal 19785kcal 19993kcal 20201kcal 20410kcal 20618kcal 20826kcal 21035kcal 21243kcal 21451kcal 21659kcal 21868kcal 22076kcal 22284kcal 22492kcal 22701kcal 22909kcal 23117kcal 23325kcal 23534kcal 23742kcal 23950kcal 24159kcal 24367kcal 24575kcal 24783kcal 24992kcal 25200kcal 25408kcal 25616kcal 25825kcal 26033kcal 26241kcal 26449kcal 26658kcal 26866kcal 27074kcal 27283kcal 27491kcal 27699kcal 27907kcal 28116kcal 28324kcal 28532kcal 28740kcal 28949kcal 29157kcal 29365kcal 29573kcal 29782kcal 29990kcal 30198kcal 30407kcal 30615kcal 30823kcal 31031kcal 31240kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6768kcal 6942kcal 7115kcal 7289kcal 7462kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8330kcal 8504kcal 8677kcal 8851kcal 9024kcal 9198kcal 9372kcal 9545kcal 9719kcal 9892kcal 10066kcal 10239kcal 10413kcal 10586kcal 10760kcal 10934kcal 11107kcal 11281kcal 11454kcal 11628kcal 11801kcal 11975kcal 12148kcal 12322kcal 12496kcal 12669kcal 12843kcal 13016kcal 13190kcal 13363kcal 13537kcal 13710kcal 13884kcal 14058kcal 14231kcal 14405kcal 14578kcal 14752kcal 14925kcal 15099kcal 15272kcal 15446kcal 15620kcal 15793kcal 15967kcal 16140kcal 16314kcal 16487kcal 16661kcal 16834kcal 17008kcal 17182kcal 17355kcal 17529kcal 17702kcal 17876kcal 18049kcal 18223kcal 18396kcal 18570kcal 18744kcal 18917kcal 19091kcal 19264kcal 19438kcal 19611kcal 19785kcal 19958kcal 20132kcal 20306kcal 20479kcal 20653kcal 20826kcal 21000kcal 21173kcal 21347kcal 21520kcal 21694kcal 21868kcal 22041kcal 22215kcal 22388kcal 22562kcal 22735kcal 22909kcal 23082kcal 23256kcal 23430kcal 23603kcal 23777kcal 23950kcal 24124kcal 24297kcal 24471kcal 24644kcal 24818kcal 24992kcal 25165kcal 25339kcal 25512kcal 25686kcal 25859kcal 26033kcal
自動車を運転 6074kcal 6248kcal 6421kcal 6595kcal 6768kcal 6942kcal 7115kcal 7289kcal 7462kcal 7636kcal 7810kcal 7983kcal 8157kcal 8330kcal 8504kcal 8677kcal 8851kcal 9024kcal 9198kcal 9372kcal 9545kcal 9719kcal 9892kcal 10066kcal 10239kcal 10413kcal 10586kcal 10760kcal 10934kcal 11107kcal 11281kcal 11454kcal 11628kcal 11801kcal 11975kcal 12148kcal 12322kcal 12496kcal 12669kcal 12843kcal 13016kcal 13190kcal 13363kcal 13537kcal 13710kcal 13884kcal 14058kcal 14231kcal 14405kcal 14578kcal 14752kcal 14925kcal 15099kcal 15272kcal 15446kcal 15620kcal 15793kcal 15967kcal 16140kcal 16314kcal 16487kcal 16661kcal 16834kcal 17008kcal 17182kcal 17355kcal 17529kcal 17702kcal 17876kcal 18049kcal 18223kcal 18396kcal 18570kcal 18744kcal 18917kcal 19091kcal 19264kcal 19438kcal 19611kcal 19785kcal 19958kcal 20132kcal 20306kcal 20479kcal 20653kcal 20826kcal 21000kcal 21173kcal 21347kcal 21520kcal 21694kcal 21868kcal 22041kcal 22215kcal 22388kcal 22562kcal 22735kcal 22909kcal 23082kcal 23256kcal 23430kcal 23603kcal 23777kcal 23950kcal 24124kcal 24297kcal 24471kcal 24644kcal 24818kcal 24992kcal 25165kcal 25339kcal 25512kcal 25686kcal 25859kcal 26033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10274kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10829kcal 10968kcal 11107kcal 11246kcal 11385kcal 11524kcal 11662kcal 11801kcal 11940kcal 12079kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12634kcal 12773kcal 12912kcal 13051kcal 13190kcal 13329kcal 13467kcal 13606kcal 13745kcal 13884kcal 14023kcal 14162kcal 14301kcal 14439kcal 14578kcal 14717kcal 14856kcal 14995kcal 15134kcal 15272kcal 15411kcal 15550kcal 15689kcal 15828kcal 15967kcal 16106kcal 16244kcal 16383kcal 16522kcal 16661kcal 16800kcal 16939kcal 17077kcal 17216kcal 17355kcal 17494kcal 17633kcal 17772kcal 17911kcal 18049kcal 18188kcal 18327kcal 18466kcal 18605kcal 18744kcal 18882kcal 19021kcal 19160kcal 19299kcal 19438kcal 19577kcal 19715kcal 19854kcal 19993kcal 20132kcal 20271kcal 20410kcal 20549kcal 20687kcal 20826kcal
風呂でシャワー 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5414kcal 5553kcal 5692kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6386kcal 6525kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7219kcal 7358kcal 7497kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8191kcal 8330kcal 8469kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9024kcal 9163kcal 9302kcal 9441kcal 9580kcal 9719kcal 9857kcal 9996kcal 10135kcal 10274kcal 10413kcal 10552kcal 10691kcal 10829kcal 10968kcal 11107kcal 11246kcal 11385kcal 11524kcal 11662kcal 11801kcal 11940kcal 12079kcal 12218kcal 12357kcal 12496kcal 12634kcal 12773kcal 12912kcal 13051kcal 13190kcal 13329kcal 13467kcal 13606kcal 13745kcal 13884kcal 14023kcal 14162kcal 14301kcal 14439kcal 14578kcal 14717kcal 14856kcal 14995kcal 15134kcal 15272kcal 15411kcal 15550kcal 15689kcal 15828kcal 15967kcal 16106kcal 16244kcal 16383kcal 16522kcal 16661kcal 16800kcal 16939kcal 17077kcal 17216kcal 17355kcal 17494kcal 17633kcal 17772kcal 17911kcal 18049kcal 18188kcal 18327kcal 18466kcal 18605kcal 18744kcal 18882kcal 19021kcal 19160kcal 19299kcal 19438kcal 19577kcal 19715kcal 19854kcal 19993kcal 20132kcal 20271kcal 20410kcal 20549kcal 20687kcal 20826kcal
トイレ 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8122kcal 8247kcal 8372kcal 8497kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10871kcal 10996kcal 11121kcal 11246kcal 11371kcal 11496kcal 11621kcal 11746kcal 11871kcal 11996kcal 12121kcal 12246kcal 12371kcal 12496kcal 12621kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13495kcal 13620kcal 13745kcal 13870kcal 13995kcal 14120kcal 14245kcal 14370kcal 14495kcal 14620kcal 14745kcal 14870kcal 14995kcal 15120kcal 15245kcal 15370kcal 15495kcal 15620kcal 15745kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16244kcal 16369kcal 16494kcal 16619kcal 16744kcal 16869kcal 16994kcal 17119kcal 17244kcal 17369kcal 17494kcal 17619kcal 17744kcal 17869kcal 17994kcal 18119kcal 18244kcal 18369kcal 18494kcal 18619kcal 18744kcal
立って仕事をする 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5123kcal 5248kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7622kcal 7747kcal 7872kcal 7997kcal 8122kcal 8247kcal 8372kcal 8497kcal 8622kcal 8747kcal 8872kcal 8997kcal 9122kcal 9247kcal 9372kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10121kcal 10246kcal 10371kcal 10496kcal 10621kcal 10746kcal 10871kcal 10996kcal 11121kcal 11246kcal 11371kcal 11496kcal 11621kcal 11746kcal 11871kcal 11996kcal 12121kcal 12246kcal 12371kcal 12496kcal 12621kcal 12745kcal 12870kcal 12995kcal 13120kcal 13245kcal 13370kcal 13495kcal 13620kcal 13745kcal 13870kcal 13995kcal 14120kcal 14245kcal 14370kcal 14495kcal 14620kcal 14745kcal 14870kcal 14995kcal 15120kcal 15245kcal 15370kcal 15495kcal 15620kcal 15745kcal 15869kcal 15994kcal 16119kcal 16244kcal 16369kcal 16494kcal 16619kcal 16744kcal 16869kcal 16994kcal 17119kcal 17244kcal 17369kcal 17494kcal 17619kcal 17744kcal 17869kcal 17994kcal 18119kcal 18244kcal 18369kcal 18494kcal 18619kcal 18744kcal
風呂で入浴 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3957kcal 4061kcal 4165kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4686kcal 4790kcal 4894kcal 4998kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5519kcal 5623kcal 5727kcal 5831kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6248kcal 6352kcal 6456kcal 6560kcal 6664kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7081kcal 7185kcal 7289kcal 7393kcal 7497kcal 7601kcal 7705kcal 7810kcal 7914kcal 8018kcal 8122kcal 8226kcal 8330kcal 8434kcal 8538kcal 8643kcal 8747kcal 8851kcal 8955kcal 9059kcal 9163kcal 9267kcal 9372kcal 9476kcal 9580kcal 9684kcal 9788kcal 9892kcal 9996kcal 10100kcal 10205kcal 10309kcal 10413kcal 10517kcal 10621kcal 10725kcal 10829kcal 10934kcal 11038kcal 11142kcal 11246kcal 11350kcal 11454kcal 11558kcal 11662kcal 11767kcal 11871kcal 11975kcal 12079kcal 12183kcal 12287kcal 12391kcal 12496kcal 12600kcal 12704kcal 12808kcal 12912kcal 13016kcal 13120kcal 13224kcal 13329kcal 13433kcal 13537kcal 13641kcal 13745kcal 13849kcal 13953kcal 14058kcal 14162kcal 14266kcal 14370kcal 14474kcal 14578kcal 14682kcal 14786kcal 14891kcal 14995kcal 15099kcal 15203kcal 15307kcal 15411kcal 15515kcal 15620kcal
デスクワーク 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9115kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9476kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9837kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10198kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10559kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10920kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11281kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11642kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12003kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12725kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13086kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13447kcal 13537kcal
電車バスに乗車 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9115kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9476kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9837kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10198kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10559kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10920kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11281kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11642kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12003kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12364kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12725kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13086kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13447kcal 13537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ