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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8795kcal 9021kcal 9246kcal 9472kcal 9697kcal 9923kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11051kcal 11276kcal 11502kcal 11727kcal 11953kcal 12178kcal 12404kcal 12629kcal 12855kcal 13080kcal 13306kcal 13531kcal 13757kcal 13982kcal 14208kcal 14434kcal 14659kcal 14885kcal 15110kcal 15336kcal 15561kcal 15787kcal 16012kcal 16238kcal 16463kcal 16689kcal 16914kcal 17140kcal 17365kcal 17591kcal 17816kcal 18042kcal 18268kcal 18493kcal 18719kcal 18944kcal 19170kcal 19395kcal 19621kcal 19846kcal 20072kcal 20297kcal 20523kcal 20748kcal 20974kcal 21199kcal 21425kcal 21651kcal 21876kcal 22102kcal 22327kcal 22553kcal 22778kcal 23004kcal 23229kcal 23455kcal 23680kcal 23906kcal 24131kcal 24357kcal 24582kcal 24808kcal 25033kcal 25259kcal 25485kcal 25710kcal 25936kcal 26161kcal 26387kcal 26612kcal 26838kcal 27063kcal 27289kcal 27514kcal 27740kcal 27965kcal 28191kcal 28416kcal 28642kcal 28868kcal 29093kcal 29319kcal 29544kcal 29770kcal 29995kcal 30221kcal 30446kcal 30672kcal 30897kcal 31123kcal 31348kcal 31574kcal 31799kcal 32025kcal 32250kcal 32476kcal 32702kcal 32927kcal 33153kcal 33378kcal 33604kcal 33829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14740kcal 15128kcal 15516kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17844kcal 18231kcal 18619kcal 19007kcal 19395kcal 19783kcal 20171kcal 20559kcal 20947kcal 21335kcal 21723kcal 22111kcal 22498kcal 22886kcal 23274kcal 23662kcal 24050kcal 24438kcal 24826kcal 25214kcal 25602kcal 25990kcal 26378kcal 26766kcal 27153kcal 27541kcal 27929kcal 28317kcal 28705kcal 29093kcal 29481kcal 29869kcal 30257kcal 30645kcal 31033kcal 31421kcal 31808kcal 32196kcal 32584kcal 32972kcal 33360kcal 33748kcal 34136kcal 34524kcal 34912kcal 35300kcal 35688kcal 36075kcal 36463kcal 36851kcal 37239kcal 37627kcal 38015kcal 38403kcal 38791kcal 39179kcal 39567kcal 39955kcal 40343kcal 40730kcal 41118kcal 41506kcal 41894kcal 42282kcal 42670kcal 43058kcal 43446kcal 43834kcal 44222kcal 44610kcal 44997kcal 45385kcal 45773kcal 46161kcal 46549kcal 46937kcal 47325kcal 47713kcal 48101kcal 48489kcal 48877kcal 49265kcal 49652kcal 50040kcal 50428kcal 50816kcal 51204kcal 51592kcal 51980kcal 52368kcal 52756kcal 53144kcal 53532kcal 53920kcal 54307kcal 54695kcal 55083kcal 55471kcal 55859kcal 56247kcal 56635kcal 57023kcal 57411kcal 57799kcal 58187kcal
山登り 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31574kcal 32476kcal 33378kcal 34280kcal 35182kcal 36085kcal 36987kcal 37889kcal 38791kcal 39693kcal 40595kcal 41497kcal 42399kcal 43302kcal 44204kcal 45106kcal 46008kcal 46910kcal 47812kcal 48714kcal 49616kcal 50519kcal 51421kcal 52323kcal 53225kcal 54127kcal 55029kcal 55931kcal 56833kcal 57736kcal 58638kcal 59540kcal 60442kcal 61344kcal 62246kcal 63148kcal 64050kcal 64953kcal 65855kcal 66757kcal 67659kcal 68561kcal 69463kcal 70365kcal 71267kcal 72170kcal 73072kcal 73974kcal 74876kcal 75778kcal 76680kcal 77582kcal 78484kcal 79387kcal 80289kcal 81191kcal 82093kcal 82995kcal 83897kcal 84799kcal 85701kcal 86604kcal 87506kcal 88408kcal 89310kcal 90212kcal 91114kcal 92016kcal 92918kcal 93821kcal 94723kcal 95625kcal 96527kcal 97429kcal 98331kcal 99233kcal 100135kcal 101038kcal 101940kcal 102842kcal 103744kcal 104646kcal 105548kcal 106450kcal 107352kcal 108255kcal 109157kcal 110059kcal 110961kcal 111863kcal 112765kcal 113667kcal 114569kcal 115472kcal 116374kcal 117276kcal 118178kcal 119080kcal 119982kcal 120884kcal 121786kcal 122689kcal 123591kcal 124493kcal 125395kcal 126297kcal 127199kcal 128101kcal 129003kcal 129906kcal 130808kcal 131710kcal 132612kcal 133514kcal 134416kcal 135318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27785kcal 28579kcal 29373kcal 30167kcal 30960kcal 31754kcal 32548kcal 33342kcal 34136kcal 34930kcal 35724kcal 36518kcal 37311kcal 38105kcal 38899kcal 39693kcal 40487kcal 41281kcal 42075kcal 42868kcal 43662kcal 44456kcal 45250kcal 46044kcal 46838kcal 47632kcal 48426kcal 49219kcal 50013kcal 50807kcal 51601kcal 52395kcal 53189kcal 53983kcal 54777kcal 55570kcal 56364kcal 57158kcal 57952kcal 58746kcal 59540kcal 60334kcal 61127kcal 61921kcal 62715kcal 63509kcal 64303kcal 65097kcal 65891kcal 66685kcal 67478kcal 68272kcal 69066kcal 69860kcal 70654kcal 71448kcal 72242kcal 73036kcal 73829kcal 74623kcal 75417kcal 76211kcal 77005kcal 77799kcal 78593kcal 79387kcal 80180kcal 80974kcal 81768kcal 82562kcal 83356kcal 84150kcal 84944kcal 85737kcal 86531kcal 87325kcal 88119kcal 88913kcal 89707kcal 90501kcal 91295kcal 92088kcal 92882kcal 93676kcal 94470kcal 95264kcal 96058kcal 96852kcal 97646kcal 98439kcal 99233kcal 100027kcal 100821kcal 101615kcal 102409kcal 103203kcal 103996kcal 104790kcal 105584kcal 106378kcal 107172kcal 107966kcal 108760kcal 109554kcal 110347kcal 111141kcal 111935kcal 112729kcal 113523kcal 114317kcal 115111kcal 115905kcal 116698kcal 117492kcal 118286kcal 119080kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37257kcal 38322kcal 39386kcal 40451kcal 41515kcal 42580kcal 43644kcal 44709kcal 45773kcal 46838kcal 47902kcal 48967kcal 50031kcal 51096kcal 52160kcal 53225kcal 54289kcal 55354kcal 56418kcal 57483kcal 58547kcal 59612kcal 60676kcal 61741kcal 62805kcal 63870kcal 64934kcal 65999kcal 67063kcal 68128kcal 69192kcal 70257kcal 71322kcal 72386kcal 73451kcal 74515kcal 75580kcal 76644kcal 77709kcal 78773kcal 79838kcal 80902kcal 81967kcal 83031kcal 84096kcal 85160kcal 86225kcal 87289kcal 88354kcal 89418kcal 90483kcal 91547kcal 92612kcal 93676kcal 94741kcal 95805kcal 96870kcal 97934kcal 98999kcal 100063kcal 101128kcal 102192kcal 103257kcal 104321kcal 105386kcal 106450kcal 107515kcal 108579kcal 109644kcal 110708kcal 111773kcal 112837kcal 113902kcal 114966kcal 116031kcal 117095kcal 118160kcal 119224kcal 120289kcal 121353kcal 122418kcal 123482kcal 124547kcal 125611kcal 126676kcal 127740kcal 128805kcal 129869kcal 130934kcal 131998kcal 133063kcal 134127kcal 135192kcal 136256kcal 137321kcal 138385kcal 139450kcal 140514kcal 141579kcal 142644kcal 143708kcal 144773kcal 145837kcal 146902kcal 147966kcal 149031kcal 150095kcal 151160kcal 152224kcal 153289kcal 154353kcal 155418kcal 156482kcal 157547kcal 158611kcal 159676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38836kcal 39946kcal 41055kcal 42165kcal 43274kcal 44384kcal 45494kcal 46603kcal 47713kcal 48823kcal 49932kcal 51042kcal 52151kcal 53261kcal 54371kcal 55480kcal 56590kcal 57699kcal 58809kcal 59919kcal 61028kcal 62138kcal 63247kcal 64357kcal 65467kcal 66576kcal 67686kcal 68796kcal 69905kcal 71015kcal 72124kcal 73234kcal 74344kcal 75453kcal 76563kcal 77672kcal 78782kcal 79892kcal 81001kcal 82111kcal 83221kcal 84330kcal 85440kcal 86549kcal 87659kcal 88769kcal 89878kcal 90988kcal 92097kcal 93207kcal 94317kcal 95426kcal 96536kcal 97646kcal 98755kcal 99865kcal 100974kcal 102084kcal 103194kcal 104303kcal 105413kcal 106522kcal 107632kcal 108742kcal 109851kcal 110961kcal 112070kcal 113180kcal 114290kcal 115399kcal 116509kcal 117619kcal 118728kcal 119838kcal 120947kcal 122057kcal 123167kcal 124276kcal 125386kcal 126495kcal 127605kcal 128715kcal 129824kcal 130934kcal 132044kcal 133153kcal 134263kcal 135372kcal 136482kcal 137592kcal 138701kcal 139811kcal 140920kcal 142030kcal 143140kcal 144249kcal 145359kcal 146469kcal 147578kcal 148688kcal 149797kcal 150907kcal 152017kcal 153126kcal 154236kcal 155345kcal 156455kcal 157565kcal 158674kcal 159784kcal 160893kcal 162003kcal 163113kcal 164222kcal 165332kcal 166442kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16734kcal 17212kcal 17690kcal 18168kcal 18646kcal 19125kcal 19603kcal 20081kcal 20559kcal 21037kcal 21515kcal 21993kcal 22471kcal 22950kcal 23428kcal 23906kcal 24384kcal 24862kcal 25340kcal 25818kcal 26296kcal 26775kcal 27253kcal 27731kcal 28209kcal 28687kcal 29165kcal 29643kcal 30121kcal 30600kcal 31078kcal 31556kcal 32034kcal 32512kcal 32990kcal 33468kcal 33946kcal 34425kcal 34903kcal 35381kcal 35859kcal 36337kcal 36815kcal 37293kcal 37771kcal 38250kcal 38728kcal 39206kcal 39684kcal 40162kcal 40640kcal 41118kcal 41596kcal 42075kcal 42553kcal 43031kcal 43509kcal 43987kcal 44465kcal 44943kcal 45421kcal 45900kcal 46378kcal 46856kcal 47334kcal 47812kcal 48290kcal 48768kcal 49247kcal 49725kcal 50203kcal 50681kcal 51159kcal 51637kcal 52115kcal 52593kcal 53072kcal 53550kcal 54028kcal 54506kcal 54984kcal 55462kcal 55940kcal 56418kcal 56897kcal 57375kcal 57853kcal 58331kcal 58809kcal 59287kcal 59765kcal 60243kcal 60722kcal 61200kcal 61678kcal 62156kcal 62634kcal 63112kcal 63590kcal 64068kcal 64547kcal 65025kcal 65503kcal 65981kcal 66459kcal 66937kcal 67415kcal 67893kcal 68372kcal 68850kcal 69328kcal 69806kcal 70284kcal 70762kcal 71240kcal 71718kcal
水泳
(普通:全般)		 26206kcal 26955kcal 27704kcal 28453kcal 29201kcal 29950kcal 30699kcal 31448kcal 32196kcal 32945kcal 33694kcal 34443kcal 35191kcal 35940kcal 36689kcal 37438kcal 38186kcal 38935kcal 39684kcal 40433kcal 41182kcal 41930kcal 42679kcal 43428kcal 44177kcal 44925kcal 45674kcal 46423kcal 47172kcal 47920kcal 48669kcal 49418kcal 50167kcal 50915kcal 51664kcal 52413kcal 53162kcal 53910kcal 54659kcal 55408kcal 56157kcal 56906kcal 57654kcal 58403kcal 59152kcal 59901kcal 60649kcal 61398kcal 62147kcal 62896kcal 63644kcal 64393kcal 65142kcal 65891kcal 66639kcal 67388kcal 68137kcal 68886kcal 69635kcal 70383kcal 71132kcal 71881kcal 72630kcal 73378kcal 74127kcal 74876kcal 75625kcal 76373kcal 77122kcal 77871kcal 78620kcal 79368kcal 80117kcal 80866kcal 81615kcal 82364kcal 83112kcal 83861kcal 84610kcal 85359kcal 86107kcal 86856kcal 87605kcal 88354kcal 89102kcal 89851kcal 90600kcal 91349kcal 92097kcal 92846kcal 93595kcal 94344kcal 95092kcal 95841kcal 96590kcal 97339kcal 98088kcal 98836kcal 99585kcal 100334kcal 101083kcal 101831kcal 102580kcal 103329kcal 104078kcal 104826kcal 105575kcal 106324kcal 107073kcal 107821kcal 108570kcal 109319kcal 110068kcal 110817kcal 111565kcal 112314kcal
水泳
(速め:全般)		 31574kcal 32476kcal 33378kcal 34280kcal 35182kcal 36085kcal 36987kcal 37889kcal 38791kcal 39693kcal 40595kcal 41497kcal 42399kcal 43302kcal 44204kcal 45106kcal 46008kcal 46910kcal 47812kcal 48714kcal 49616kcal 50519kcal 51421kcal 52323kcal 53225kcal 54127kcal 55029kcal 55931kcal 56833kcal 57736kcal 58638kcal 59540kcal 60442kcal 61344kcal 62246kcal 63148kcal 64050kcal 64953kcal 65855kcal 66757kcal 67659kcal 68561kcal 69463kcal 70365kcal 71267kcal 72170kcal 73072kcal 73974kcal 74876kcal 75778kcal 76680kcal 77582kcal 78484kcal 79387kcal 80289kcal 81191kcal 82093kcal 82995kcal 83897kcal 84799kcal 85701kcal 86604kcal 87506kcal 88408kcal 89310kcal 90212kcal 91114kcal 92016kcal 92918kcal 93821kcal 94723kcal 95625kcal 96527kcal 97429kcal 98331kcal 99233kcal 100135kcal 101038kcal 101940kcal 102842kcal 103744kcal 104646kcal 105548kcal 106450kcal 107352kcal 108255kcal 109157kcal 110059kcal 110961kcal 111863kcal 112765kcal 113667kcal 114569kcal 115472kcal 116374kcal 117276kcal 118178kcal 119080kcal 119982kcal 120884kcal 121786kcal 122689kcal 123591kcal 124493kcal 125395kcal 126297kcal 127199kcal 128101kcal 129003kcal 129906kcal 130808kcal 131710kcal 132612kcal 133514kcal 134416kcal 135318kcal
水泳
(バタフライ)		 43572kcal 44817kcal 46062kcal 47307kcal 48552kcal 49797kcal 51042kcal 52287kcal 53532kcal 54777kcal 56021kcal 57266kcal 58511kcal 59756kcal 61001kcal 62246kcal 63491kcal 64736kcal 65981kcal 67226kcal 68471kcal 69716kcal 70961kcal 72206kcal 73451kcal 74695kcal 75940kcal 77185kcal 78430kcal 79675kcal 80920kcal 82165kcal 83410kcal 84655kcal 85900kcal 87145kcal 88390kcal 89635kcal 90880kcal 92125kcal 93369kcal 94614kcal 95859kcal 97104kcal 98349kcal 99594kcal 100839kcal 102084kcal 103329kcal 104574kcal 105819kcal 107064kcal 108309kcal 109554kcal 110798kcal 112043kcal 113288kcal 114533kcal 115778kcal 117023kcal 118268kcal 119513kcal 120758kcal 122003kcal 123248kcal 124493kcal 125738kcal 126983kcal 128228kcal 129472kcal 130717kcal 131962kcal 133207kcal 134452kcal 135697kcal 136942kcal 138187kcal 139432kcal 140677kcal 141922kcal 143167kcal 144412kcal 145657kcal 146902kcal 148146kcal 149391kcal 150636kcal 151881kcal 153126kcal 154371kcal 155616kcal 156861kcal 158106kcal 159351kcal 160596kcal 161841kcal 163086kcal 164331kcal 165576kcal 166820kcal 168065kcal 169310kcal 170555kcal 171800kcal 173045kcal 174290kcal 175535kcal 176780kcal 178025kcal 179270kcal 180515kcal 181760kcal 183005kcal 184250kcal 185494kcal 186739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31574kcal 32476kcal 33378kcal 34280kcal 35182kcal 36085kcal 36987kcal 37889kcal 38791kcal 39693kcal 40595kcal 41497kcal 42399kcal 43302kcal 44204kcal 45106kcal 46008kcal 46910kcal 47812kcal 48714kcal 49616kcal 50519kcal 51421kcal 52323kcal 53225kcal 54127kcal 55029kcal 55931kcal 56833kcal 57736kcal 58638kcal 59540kcal 60442kcal 61344kcal 62246kcal 63148kcal 64050kcal 64953kcal 65855kcal 66757kcal 67659kcal 68561kcal 69463kcal 70365kcal 71267kcal 72170kcal 73072kcal 73974kcal 74876kcal 75778kcal 76680kcal 77582kcal 78484kcal 79387kcal 80289kcal 81191kcal 82093kcal 82995kcal 83897kcal 84799kcal 85701kcal 86604kcal 87506kcal 88408kcal 89310kcal 90212kcal 91114kcal 92016kcal 92918kcal 93821kcal 94723kcal 95625kcal 96527kcal 97429kcal 98331kcal 99233kcal 100135kcal 101038kcal 101940kcal 102842kcal 103744kcal 104646kcal 105548kcal 106450kcal 107352kcal 108255kcal 109157kcal 110059kcal 110961kcal 111863kcal 112765kcal 113667kcal 114569kcal 115472kcal 116374kcal 117276kcal 118178kcal 119080kcal 119982kcal 120884kcal 121786kcal 122689kcal 123591kcal 124493kcal 125395kcal 126297kcal 127199kcal 128101kcal 129003kcal 129906kcal 130808kcal 131710kcal 132612kcal 133514kcal 134416kcal 135318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11998kcal 12341kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22968kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24682kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26396kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28110kcal 28453kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29824kcal 30167kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31538kcal 31881kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33252kcal 33595kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35309kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37023kcal 37366kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38737kcal 39080kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40451kcal 40794kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42165kcal 42508kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43879kcal 44222kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45593kcal 45936kcal 46279kcal 46621kcal 46964kcal 47307kcal 47650kcal 47993kcal 48335kcal 48678kcal 49021kcal 49364kcal 49707kcal 50049kcal 50392kcal 50735kcal 51078kcal 51421kcal
筋トレ
背筋運動		 11998kcal 12341kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22968kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24682kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26396kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28110kcal 28453kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29824kcal 30167kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31538kcal 31881kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33252kcal 33595kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35309kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37023kcal 37366kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38737kcal 39080kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40451kcal 40794kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42165kcal 42508kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43879kcal 44222kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45593kcal 45936kcal 46279kcal 46621kcal 46964kcal 47307kcal 47650kcal 47993kcal 48335kcal 48678kcal 49021kcal 49364kcal 49707kcal 50049kcal 50392kcal 50735kcal 51078kcal 51421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11998kcal 12341kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22968kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24682kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26396kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28110kcal 28453kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29824kcal 30167kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31538kcal 31881kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33252kcal 33595kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35309kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37023kcal 37366kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38737kcal 39080kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40451kcal 40794kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42165kcal 42508kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43879kcal 44222kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45593kcal 45936kcal 46279kcal 46621kcal 46964kcal 47307kcal 47650kcal 47993kcal 48335kcal 48678kcal 49021kcal 49364kcal 49707kcal 50049kcal 50392kcal 50735kcal 51078kcal 51421kcal
筋トレ
懸垂		 11998kcal 12341kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22968kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24682kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26396kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28110kcal 28453kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29824kcal 30167kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31538kcal 31881kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33252kcal 33595kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35309kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37023kcal 37366kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38737kcal 39080kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40451kcal 40794kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42165kcal 42508kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43879kcal 44222kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45593kcal 45936kcal 46279kcal 46621kcal 46964kcal 47307kcal 47650kcal 47993kcal 48335kcal 48678kcal 49021kcal 49364kcal 49707kcal 50049kcal 50392kcal 50735kcal 51078kcal 51421kcal
筋トレ
スクワット		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27514kcal 27965kcal 28416kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34280kcal 34731kcal 35182kcal 35633kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41046kcal 41497kcal 41948kcal 42399kcal 42850kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48263kcal 48714kcal 49165kcal 49616kcal 50067kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55029kcal 55480kcal 55931kcal 56382kcal 56833kcal 57284kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61795kcal 62246kcal 62697kcal 63148kcal 63599kcal 64050kcal 64501kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
ヨガ
ハタ		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
ヨガ
パワー		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
ダンス
ゆっくり		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27514kcal 27965kcal 28416kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34280kcal 34731kcal 35182kcal 35633kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41046kcal 41497kcal 41948kcal 42399kcal 42850kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48263kcal 48714kcal 49165kcal 49616kcal 50067kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55029kcal 55480kcal 55931kcal 56382kcal 56833kcal 57284kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61795kcal 62246kcal 62697kcal 63148kcal 63599kcal 64050kcal 64501kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
ダンス
普通		 23049kcal 23707kcal 24366kcal 25024kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28317kcal 28976kcal 29634kcal 30293kcal 30951kcal 31610kcal 32269kcal 32927kcal 33586kcal 34244kcal 34903kcal 35561kcal 36220kcal 36878kcal 37537kcal 38195kcal 38854kcal 39513kcal 40171kcal 40830kcal 41488kcal 42147kcal 42805kcal 43464kcal 44122kcal 44781kcal 45440kcal 46098kcal 46757kcal 47415kcal 48074kcal 48732kcal 49391kcal 50049kcal 50708kcal 51366kcal 52025kcal 52684kcal 53342kcal 54001kcal 54659kcal 55318kcal 55976kcal 56635kcal 57293kcal 57952kcal 58611kcal 59269kcal 59928kcal 60586kcal 61245kcal 61903kcal 62562kcal 63220kcal 63879kcal 64538kcal 65196kcal 65855kcal 66513kcal 67172kcal 67830kcal 68489kcal 69147kcal 69806kcal 70464kcal 71123kcal 71782kcal 72440kcal 73099kcal 73757kcal 74416kcal 75074kcal 75733kcal 76391kcal 77050kcal 77709kcal 78367kcal 79026kcal 79684kcal 80343kcal 81001kcal 81660kcal 82318kcal 82977kcal 83636kcal 84294kcal 84953kcal 85611kcal 86270kcal 86928kcal 87587kcal 88245kcal 88904kcal 89562kcal 90221kcal 90880kcal 91538kcal 92197kcal 92855kcal 93514kcal 94172kcal 94831kcal 95489kcal 96148kcal 96807kcal 97465kcal 98124kcal 98782kcal
ダンス
激しい		 28416kcal 29228kcal 30040kcal 30852kcal 31664kcal 32476kcal 33288kcal 34100kcal 34912kcal 35724kcal 36536kcal 37347kcal 38159kcal 38971kcal 39783kcal 40595kcal 41407kcal 42219kcal 43031kcal 43843kcal 44655kcal 45467kcal 46279kcal 47090kcal 47902kcal 48714kcal 49526kcal 50338kcal 51150kcal 51962kcal 52774kcal 53586kcal 54398kcal 55210kcal 56021kcal 56833kcal 57645kcal 58457kcal 59269kcal 60081kcal 60893kcal 61705kcal 62517kcal 63329kcal 64141kcal 64953kcal 65764kcal 66576kcal 67388kcal 68200kcal 69012kcal 69824kcal 70636kcal 71448kcal 72260kcal 73072kcal 73884kcal 74695kcal 75507kcal 76319kcal 77131kcal 77943kcal 78755kcal 79567kcal 80379kcal 81191kcal 82003kcal 82815kcal 83626kcal 84438kcal 85250kcal 86062kcal 86874kcal 87686kcal 88498kcal 89310kcal 90122kcal 90934kcal 91746kcal 92558kcal 93369kcal 94181kcal 94993kcal 95805kcal 96617kcal 97429kcal 98241kcal 99053kcal 99865kcal 100677kcal 101489kcal 102300kcal 103112kcal 103924kcal 104736kcal 105548kcal 106360kcal 107172kcal 107984kcal 108796kcal 109608kcal 110420kcal 111232kcal 112043kcal 112855kcal 113667kcal 114479kcal 115291kcal 116103kcal 116915kcal 117727kcal 118539kcal 119351kcal 120163kcal 120974kcal 121786kcal
踏み台昇降 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27514kcal 27965kcal 28416kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34280kcal 34731kcal 35182kcal 35633kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41046kcal 41497kcal 41948kcal 42399kcal 42850kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48263kcal 48714kcal 49165kcal 49616kcal 50067kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55029kcal 55480kcal 55931kcal 56382kcal 56833kcal 57284kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61795kcal 62246kcal 62697kcal 63148kcal 63599kcal 64050kcal 64501kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
トランポリン
ゆっくり		 11051kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20839kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22102kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23365kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24628kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30627kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31890kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33153kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34416kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35679kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36942kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40415kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41678kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42941kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44204kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45467kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46730kcal 47045kcal 47361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14208kcal 14614kcal 15020kcal 15426kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18673kcal 19079kcal 19485kcal 19891kcal 20297kcal 20703kcal 21109kcal 21515kcal 21921kcal 22327kcal 22733kcal 23139kcal 23545kcal 23951kcal 24357kcal 24763kcal 25169kcal 25575kcal 25981kcal 26387kcal 26793kcal 27199kcal 27605kcal 28010kcal 28416kcal 28822kcal 29228kcal 29634kcal 30040kcal 30446kcal 30852kcal 31258kcal 31664kcal 32070kcal 32476kcal 32882kcal 33288kcal 33694kcal 34100kcal 34506kcal 34912kcal 35318kcal 35724kcal 36130kcal 36536kcal 36942kcal 37347kcal 37753kcal 38159kcal 38565kcal 38971kcal 39377kcal 39783kcal 40189kcal 40595kcal 41001kcal 41407kcal 41813kcal 42219kcal 42625kcal 43031kcal 43437kcal 43843kcal 44249kcal 44655kcal 45061kcal 45467kcal 45873kcal 46279kcal 46684kcal 47090kcal 47496kcal 47902kcal 48308kcal 48714kcal 49120kcal 49526kcal 49932kcal 50338kcal 50744kcal 51150kcal 51556kcal 51962kcal 52368kcal 52774kcal 53180kcal 53586kcal 53992kcal 54398kcal 54804kcal 55210kcal 55616kcal 56021kcal 56427kcal 56833kcal 57239kcal 57645kcal 58051kcal 58457kcal 58863kcal 59269kcal 59675kcal 60081kcal 60487kcal 60893kcal
HIIT
ジャンプなし		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27514kcal 27965kcal 28416kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34280kcal 34731kcal 35182kcal 35633kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41046kcal 41497kcal 41948kcal 42399kcal 42850kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48263kcal 48714kcal 49165kcal 49616kcal 50067kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55029kcal 55480kcal 55931kcal 56382kcal 56833kcal 57284kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61795kcal 62246kcal 62697kcal 63148kcal 63599kcal 64050kcal 64501kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
HIIT
ジャンプあり		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
料理全般 11051kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20839kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22102kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23365kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24628kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30627kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31890kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33153kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34416kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35679kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36942kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40415kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41678kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42941kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44204kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45467kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46730kcal 47045kcal 47361kcal
掃除機をかける 10419kcal 10717kcal 11014kcal 11312kcal 11610kcal 11908kcal 12205kcal 12503kcal 12801kcal 13098kcal 13396kcal 13694kcal 13991kcal 14289kcal 14587kcal 14885kcal 15182kcal 15480kcal 15778kcal 16075kcal 16373kcal 16671kcal 16968kcal 17266kcal 17564kcal 17862kcal 18159kcal 18457kcal 18755kcal 19052kcal 19350kcal 19648kcal 19945kcal 20243kcal 20541kcal 20839kcal 21136kcal 21434kcal 21732kcal 22029kcal 22327kcal 22625kcal 22922kcal 23220kcal 23518kcal 23816kcal 24113kcal 24411kcal 24709kcal 25006kcal 25304kcal 25602kcal 25900kcal 26197kcal 26495kcal 26793kcal 27090kcal 27388kcal 27686kcal 27983kcal 28281kcal 28579kcal 28877kcal 29174kcal 29472kcal 29770kcal 30067kcal 30365kcal 30663kcal 30960kcal 31258kcal 31556kcal 31854kcal 32151kcal 32449kcal 32747kcal 33044kcal 33342kcal 33640kcal 33937kcal 34235kcal 34533kcal 34831kcal 35128kcal 35426kcal 35724kcal 36021kcal 36319kcal 36617kcal 36914kcal 37212kcal 37510kcal 37808kcal 38105kcal 38403kcal 38701kcal 38998kcal 39296kcal 39594kcal 39891kcal 40189kcal 40487kcal 40785kcal 41082kcal 41380kcal 41678kcal 41975kcal 42273kcal 42571kcal 42868kcal 43166kcal 43464kcal 43762kcal 44059kcal 44357kcal 44655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11051kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20839kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22102kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23365kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24628kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30627kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31890kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33153kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34416kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35679kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36942kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40415kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41678kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42941kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44204kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45467kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46730kcal 47045kcal 47361kcal
部屋の片づけ全般 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
トイレ 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
風呂でシャワー 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
風呂で入浴 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8525kcal 8660kcal 8795kcal 8931kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11096kcal 11231kcal 11366kcal 11502kcal 11637kcal 11772kcal 11908kcal 12043kcal 12178kcal 12314kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14073kcal 14208kcal 14343kcal 14479kcal 14614kcal 14749kcal 14885kcal 15020kcal 15155kcal 15291kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16644kcal 16779kcal 16914kcal 17050kcal 17185kcal 17320kcal 17456kcal 17591kcal 17726kcal 17862kcal 17997kcal 18132kcal 18268kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19621kcal 19756kcal 19891kcal 20027kcal 20162kcal 20297kcal
デスクワーク 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5981kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6802kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8092kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9382kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10203kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10672kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11493kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11962kcal 12079kcal 12196kcal 12314kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12783kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13604kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14073kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14894kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15363kcal 15480kcal 15597kcal 15715kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16184kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16653kcal 16770kcal 16887kcal 17005kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17474kcal 17591kcal
立って仕事をする 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
体をよく動かす仕事 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
電車バスに乗車 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5981kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6802kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8092kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9382kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10203kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10672kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11493kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11962kcal 12079kcal 12196kcal 12314kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12783kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13604kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14073kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14894kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15363kcal 15480kcal 15597kcal 15715kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16184kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16653kcal 16770kcal 16887kcal 17005kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17474kcal 17591kcal
自動車を運転 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8795kcal 9021kcal 9246kcal 9472kcal 9697kcal 9923kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11051kcal 11276kcal 11502kcal 11727kcal 11953kcal 12178kcal 12404kcal 12629kcal 12855kcal 13080kcal 13306kcal 13531kcal 13757kcal 13982kcal 14208kcal 14434kcal 14659kcal 14885kcal 15110kcal 15336kcal 15561kcal 15787kcal 16012kcal 16238kcal 16463kcal 16689kcal 16914kcal 17140kcal 17365kcal 17591kcal 17816kcal 18042kcal 18268kcal 18493kcal 18719kcal 18944kcal 19170kcal 19395kcal 19621kcal 19846kcal 20072kcal 20297kcal 20523kcal 20748kcal 20974kcal 21199kcal 21425kcal 21651kcal 21876kcal 22102kcal 22327kcal 22553kcal 22778kcal 23004kcal 23229kcal 23455kcal 23680kcal 23906kcal 24131kcal 24357kcal 24582kcal 24808kcal 25033kcal 25259kcal 25485kcal 25710kcal 25936kcal 26161kcal 26387kcal 26612kcal 26838kcal 27063kcal 27289kcal 27514kcal 27740kcal 27965kcal 28191kcal 28416kcal 28642kcal 28868kcal 29093kcal 29319kcal 29544kcal 29770kcal 29995kcal 30221kcal 30446kcal 30672kcal 30897kcal 31123kcal 31348kcal 31574kcal 31799kcal 32025kcal 32250kcal 32476kcal 32702kcal 32927kcal 33153kcal 33378kcal 33604kcal 33829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43572kcal 44817kcal 46062kcal 47307kcal 48552kcal 49797kcal 51042kcal 52287kcal 53532kcal 54777kcal 56021kcal 57266kcal 58511kcal 59756kcal 61001kcal 62246kcal 63491kcal 64736kcal 65981kcal 67226kcal 68471kcal 69716kcal 70961kcal 72206kcal 73451kcal 74695kcal 75940kcal 77185kcal 78430kcal 79675kcal 80920kcal 82165kcal 83410kcal 84655kcal 85900kcal 87145kcal 88390kcal 89635kcal 90880kcal 92125kcal 93369kcal 94614kcal 95859kcal 97104kcal 98349kcal 99594kcal 100839kcal 102084kcal 103329kcal 104574kcal 105819kcal 107064kcal 108309kcal 109554kcal 110798kcal 112043kcal 113288kcal 114533kcal 115778kcal 117023kcal 118268kcal 119513kcal 120758kcal 122003kcal 123248kcal 124493kcal 125738kcal 126983kcal 128228kcal 129472kcal 130717kcal 131962kcal 133207kcal 134452kcal 135697kcal 136942kcal 138187kcal 139432kcal 140677kcal 141922kcal 143167kcal 144412kcal 145657kcal 146902kcal 148146kcal 149391kcal 150636kcal 151881kcal 153126kcal 154371kcal 155616kcal 156861kcal 158106kcal 159351kcal 160596kcal 161841kcal 163086kcal 164331kcal 165576kcal 166820kcal 168065kcal 169310kcal 170555kcal 171800kcal 173045kcal 174290kcal 175535kcal 176780kcal 178025kcal 179270kcal 180515kcal 181760kcal 183005kcal 184250kcal 185494kcal 186739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38836kcal 39946kcal 41055kcal 42165kcal 43274kcal 44384kcal 45494kcal 46603kcal 47713kcal 48823kcal 49932kcal 51042kcal 52151kcal 53261kcal 54371kcal 55480kcal 56590kcal 57699kcal 58809kcal 59919kcal 61028kcal 62138kcal 63247kcal 64357kcal 65467kcal 66576kcal 67686kcal 68796kcal 69905kcal 71015kcal 72124kcal 73234kcal 74344kcal 75453kcal 76563kcal 77672kcal 78782kcal 79892kcal 81001kcal 82111kcal 83221kcal 84330kcal 85440kcal 86549kcal 87659kcal 88769kcal 89878kcal 90988kcal 92097kcal 93207kcal 94317kcal 95426kcal 96536kcal 97646kcal 98755kcal 99865kcal 100974kcal 102084kcal 103194kcal 104303kcal 105413kcal 106522kcal 107632kcal 108742kcal 109851kcal 110961kcal 112070kcal 113180kcal 114290kcal 115399kcal 116509kcal 117619kcal 118728kcal 119838kcal 120947kcal 122057kcal 123167kcal 124276kcal 125386kcal 126495kcal 127605kcal 128715kcal 129824kcal 130934kcal 132044kcal 133153kcal 134263kcal 135372kcal 136482kcal 137592kcal 138701kcal 139811kcal 140920kcal 142030kcal 143140kcal 144249kcal 145359kcal 146469kcal 147578kcal 148688kcal 149797kcal 150907kcal 152017kcal 153126kcal 154236kcal 155345kcal 156455kcal 157565kcal 158674kcal 159784kcal 160893kcal 162003kcal 163113kcal 164222kcal 165332kcal 166442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37257kcal 38322kcal 39386kcal 40451kcal 41515kcal 42580kcal 43644kcal 44709kcal 45773kcal 46838kcal 47902kcal 48967kcal 50031kcal 51096kcal 52160kcal 53225kcal 54289kcal 55354kcal 56418kcal 57483kcal 58547kcal 59612kcal 60676kcal 61741kcal 62805kcal 63870kcal 64934kcal 65999kcal 67063kcal 68128kcal 69192kcal 70257kcal 71322kcal 72386kcal 73451kcal 74515kcal 75580kcal 76644kcal 77709kcal 78773kcal 79838kcal 80902kcal 81967kcal 83031kcal 84096kcal 85160kcal 86225kcal 87289kcal 88354kcal 89418kcal 90483kcal 91547kcal 92612kcal 93676kcal 94741kcal 95805kcal 96870kcal 97934kcal 98999kcal 100063kcal 101128kcal 102192kcal 103257kcal 104321kcal 105386kcal 106450kcal 107515kcal 108579kcal 109644kcal 110708kcal 111773kcal 112837kcal 113902kcal 114966kcal 116031kcal 117095kcal 118160kcal 119224kcal 120289kcal 121353kcal 122418kcal 123482kcal 124547kcal 125611kcal 126676kcal 127740kcal 128805kcal 129869kcal 130934kcal 131998kcal 133063kcal 134127kcal 135192kcal 136256kcal 137321kcal 138385kcal 139450kcal 140514kcal 141579kcal 142644kcal 143708kcal 144773kcal 145837kcal 146902kcal 147966kcal 149031kcal 150095kcal 151160kcal 152224kcal 153289kcal 154353kcal 155418kcal 156482kcal 157547kcal 158611kcal 159676kcal
水泳
(速め:全般)		 31574kcal 32476kcal 33378kcal 34280kcal 35182kcal 36085kcal 36987kcal 37889kcal 38791kcal 39693kcal 40595kcal 41497kcal 42399kcal 43302kcal 44204kcal 45106kcal 46008kcal 46910kcal 47812kcal 48714kcal 49616kcal 50519kcal 51421kcal 52323kcal 53225kcal 54127kcal 55029kcal 55931kcal 56833kcal 57736kcal 58638kcal 59540kcal 60442kcal 61344kcal 62246kcal 63148kcal 64050kcal 64953kcal 65855kcal 66757kcal 67659kcal 68561kcal 69463kcal 70365kcal 71267kcal 72170kcal 73072kcal 73974kcal 74876kcal 75778kcal 76680kcal 77582kcal 78484kcal 79387kcal 80289kcal 81191kcal 82093kcal 82995kcal 83897kcal 84799kcal 85701kcal 86604kcal 87506kcal 88408kcal 89310kcal 90212kcal 91114kcal 92016kcal 92918kcal 93821kcal 94723kcal 95625kcal 96527kcal 97429kcal 98331kcal 99233kcal 100135kcal 101038kcal 101940kcal 102842kcal 103744kcal 104646kcal 105548kcal 106450kcal 107352kcal 108255kcal 109157kcal 110059kcal 110961kcal 111863kcal 112765kcal 113667kcal 114569kcal 115472kcal 116374kcal 117276kcal 118178kcal 119080kcal 119982kcal 120884kcal 121786kcal 122689kcal 123591kcal 124493kcal 125395kcal 126297kcal 127199kcal 128101kcal 129003kcal 129906kcal 130808kcal 131710kcal 132612kcal 133514kcal 134416kcal 135318kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31574kcal 32476kcal 33378kcal 34280kcal 35182kcal 36085kcal 36987kcal 37889kcal 38791kcal 39693kcal 40595kcal 41497kcal 42399kcal 43302kcal 44204kcal 45106kcal 46008kcal 46910kcal 47812kcal 48714kcal 49616kcal 50519kcal 51421kcal 52323kcal 53225kcal 54127kcal 55029kcal 55931kcal 56833kcal 57736kcal 58638kcal 59540kcal 60442kcal 61344kcal 62246kcal 63148kcal 64050kcal 64953kcal 65855kcal 66757kcal 67659kcal 68561kcal 69463kcal 70365kcal 71267kcal 72170kcal 73072kcal 73974kcal 74876kcal 75778kcal 76680kcal 77582kcal 78484kcal 79387kcal 80289kcal 81191kcal 82093kcal 82995kcal 83897kcal 84799kcal 85701kcal 86604kcal 87506kcal 88408kcal 89310kcal 90212kcal 91114kcal 92016kcal 92918kcal 93821kcal 94723kcal 95625kcal 96527kcal 97429kcal 98331kcal 99233kcal 100135kcal 101038kcal 101940kcal 102842kcal 103744kcal 104646kcal 105548kcal 106450kcal 107352kcal 108255kcal 109157kcal 110059kcal 110961kcal 111863kcal 112765kcal 113667kcal 114569kcal 115472kcal 116374kcal 117276kcal 118178kcal 119080kcal 119982kcal 120884kcal 121786kcal 122689kcal 123591kcal 124493kcal 125395kcal 126297kcal 127199kcal 128101kcal 129003kcal 129906kcal 130808kcal 131710kcal 132612kcal 133514kcal 134416kcal 135318kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31574kcal 32476kcal 33378kcal 34280kcal 35182kcal 36085kcal 36987kcal 37889kcal 38791kcal 39693kcal 40595kcal 41497kcal 42399kcal 43302kcal 44204kcal 45106kcal 46008kcal 46910kcal 47812kcal 48714kcal 49616kcal 50519kcal 51421kcal 52323kcal 53225kcal 54127kcal 55029kcal 55931kcal 56833kcal 57736kcal 58638kcal 59540kcal 60442kcal 61344kcal 62246kcal 63148kcal 64050kcal 64953kcal 65855kcal 66757kcal 67659kcal 68561kcal 69463kcal 70365kcal 71267kcal 72170kcal 73072kcal 73974kcal 74876kcal 75778kcal 76680kcal 77582kcal 78484kcal 79387kcal 80289kcal 81191kcal 82093kcal 82995kcal 83897kcal 84799kcal 85701kcal 86604kcal 87506kcal 88408kcal 89310kcal 90212kcal 91114kcal 92016kcal 92918kcal 93821kcal 94723kcal 95625kcal 96527kcal 97429kcal 98331kcal 99233kcal 100135kcal 101038kcal 101940kcal 102842kcal 103744kcal 104646kcal 105548kcal 106450kcal 107352kcal 108255kcal 109157kcal 110059kcal 110961kcal 111863kcal 112765kcal 113667kcal 114569kcal 115472kcal 116374kcal 117276kcal 118178kcal 119080kcal 119982kcal 120884kcal 121786kcal 122689kcal 123591kcal 124493kcal 125395kcal 126297kcal 127199kcal 128101kcal 129003kcal 129906kcal 130808kcal 131710kcal 132612kcal 133514kcal 134416kcal 135318kcal
ダンス
激しい		 28416kcal 29228kcal 30040kcal 30852kcal 31664kcal 32476kcal 33288kcal 34100kcal 34912kcal 35724kcal 36536kcal 37347kcal 38159kcal 38971kcal 39783kcal 40595kcal 41407kcal 42219kcal 43031kcal 43843kcal 44655kcal 45467kcal 46279kcal 47090kcal 47902kcal 48714kcal 49526kcal 50338kcal 51150kcal 51962kcal 52774kcal 53586kcal 54398kcal 55210kcal 56021kcal 56833kcal 57645kcal 58457kcal 59269kcal 60081kcal 60893kcal 61705kcal 62517kcal 63329kcal 64141kcal 64953kcal 65764kcal 66576kcal 67388kcal 68200kcal 69012kcal 69824kcal 70636kcal 71448kcal 72260kcal 73072kcal 73884kcal 74695kcal 75507kcal 76319kcal 77131kcal 77943kcal 78755kcal 79567kcal 80379kcal 81191kcal 82003kcal 82815kcal 83626kcal 84438kcal 85250kcal 86062kcal 86874kcal 87686kcal 88498kcal 89310kcal 90122kcal 90934kcal 91746kcal 92558kcal 93369kcal 94181kcal 94993kcal 95805kcal 96617kcal 97429kcal 98241kcal 99053kcal 99865kcal 100677kcal 101489kcal 102300kcal 103112kcal 103924kcal 104736kcal 105548kcal 106360kcal 107172kcal 107984kcal 108796kcal 109608kcal 110420kcal 111232kcal 112043kcal 112855kcal 113667kcal 114479kcal 115291kcal 116103kcal 116915kcal 117727kcal 118539kcal 119351kcal 120163kcal 120974kcal 121786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27785kcal 28579kcal 29373kcal 30167kcal 30960kcal 31754kcal 32548kcal 33342kcal 34136kcal 34930kcal 35724kcal 36518kcal 37311kcal 38105kcal 38899kcal 39693kcal 40487kcal 41281kcal 42075kcal 42868kcal 43662kcal 44456kcal 45250kcal 46044kcal 46838kcal 47632kcal 48426kcal 49219kcal 50013kcal 50807kcal 51601kcal 52395kcal 53189kcal 53983kcal 54777kcal 55570kcal 56364kcal 57158kcal 57952kcal 58746kcal 59540kcal 60334kcal 61127kcal 61921kcal 62715kcal 63509kcal 64303kcal 65097kcal 65891kcal 66685kcal 67478kcal 68272kcal 69066kcal 69860kcal 70654kcal 71448kcal 72242kcal 73036kcal 73829kcal 74623kcal 75417kcal 76211kcal 77005kcal 77799kcal 78593kcal 79387kcal 80180kcal 80974kcal 81768kcal 82562kcal 83356kcal 84150kcal 84944kcal 85737kcal 86531kcal 87325kcal 88119kcal 88913kcal 89707kcal 90501kcal 91295kcal 92088kcal 92882kcal 93676kcal 94470kcal 95264kcal 96058kcal 96852kcal 97646kcal 98439kcal 99233kcal 100027kcal 100821kcal 101615kcal 102409kcal 103203kcal 103996kcal 104790kcal 105584kcal 106378kcal 107172kcal 107966kcal 108760kcal 109554kcal 110347kcal 111141kcal 111935kcal 112729kcal 113523kcal 114317kcal 115111kcal 115905kcal 116698kcal 117492kcal 118286kcal 119080kcal
水泳
(普通:全般)		 26206kcal 26955kcal 27704kcal 28453kcal 29201kcal 29950kcal 30699kcal 31448kcal 32196kcal 32945kcal 33694kcal 34443kcal 35191kcal 35940kcal 36689kcal 37438kcal 38186kcal 38935kcal 39684kcal 40433kcal 41182kcal 41930kcal 42679kcal 43428kcal 44177kcal 44925kcal 45674kcal 46423kcal 47172kcal 47920kcal 48669kcal 49418kcal 50167kcal 50915kcal 51664kcal 52413kcal 53162kcal 53910kcal 54659kcal 55408kcal 56157kcal 56906kcal 57654kcal 58403kcal 59152kcal 59901kcal 60649kcal 61398kcal 62147kcal 62896kcal 63644kcal 64393kcal 65142kcal 65891kcal 66639kcal 67388kcal 68137kcal 68886kcal 69635kcal 70383kcal 71132kcal 71881kcal 72630kcal 73378kcal 74127kcal 74876kcal 75625kcal 76373kcal 77122kcal 77871kcal 78620kcal 79368kcal 80117kcal 80866kcal 81615kcal 82364kcal 83112kcal 83861kcal 84610kcal 85359kcal 86107kcal 86856kcal 87605kcal 88354kcal 89102kcal 89851kcal 90600kcal 91349kcal 92097kcal 92846kcal 93595kcal 94344kcal 95092kcal 95841kcal 96590kcal 97339kcal 98088kcal 98836kcal 99585kcal 100334kcal 101083kcal 101831kcal 102580kcal 103329kcal 104078kcal 104826kcal 105575kcal 106324kcal 107073kcal 107821kcal 108570kcal 109319kcal 110068kcal 110817kcal 111565kcal 112314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
山登り 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
HIIT
ジャンプあり		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
ダンス
普通		 23049kcal 23707kcal 24366kcal 25024kcal 25683kcal 26342kcal 27000kcal 27659kcal 28317kcal 28976kcal 29634kcal 30293kcal 30951kcal 31610kcal 32269kcal 32927kcal 33586kcal 34244kcal 34903kcal 35561kcal 36220kcal 36878kcal 37537kcal 38195kcal 38854kcal 39513kcal 40171kcal 40830kcal 41488kcal 42147kcal 42805kcal 43464kcal 44122kcal 44781kcal 45440kcal 46098kcal 46757kcal 47415kcal 48074kcal 48732kcal 49391kcal 50049kcal 50708kcal 51366kcal 52025kcal 52684kcal 53342kcal 54001kcal 54659kcal 55318kcal 55976kcal 56635kcal 57293kcal 57952kcal 58611kcal 59269kcal 59928kcal 60586kcal 61245kcal 61903kcal 62562kcal 63220kcal 63879kcal 64538kcal 65196kcal 65855kcal 66513kcal 67172kcal 67830kcal 68489kcal 69147kcal 69806kcal 70464kcal 71123kcal 71782kcal 72440kcal 73099kcal 73757kcal 74416kcal 75074kcal 75733kcal 76391kcal 77050kcal 77709kcal 78367kcal 79026kcal 79684kcal 80343kcal 81001kcal 81660kcal 82318kcal 82977kcal 83636kcal 84294kcal 84953kcal 85611kcal 86270kcal 86928kcal 87587kcal 88245kcal 88904kcal 89562kcal 90221kcal 90880kcal 91538kcal 92197kcal 92855kcal 93514kcal 94172kcal 94831kcal 95489kcal 96148kcal 96807kcal 97465kcal 98124kcal 98782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16734kcal 17212kcal 17690kcal 18168kcal 18646kcal 19125kcal 19603kcal 20081kcal 20559kcal 21037kcal 21515kcal 21993kcal 22471kcal 22950kcal 23428kcal 23906kcal 24384kcal 24862kcal 25340kcal 25818kcal 26296kcal 26775kcal 27253kcal 27731kcal 28209kcal 28687kcal 29165kcal 29643kcal 30121kcal 30600kcal 31078kcal 31556kcal 32034kcal 32512kcal 32990kcal 33468kcal 33946kcal 34425kcal 34903kcal 35381kcal 35859kcal 36337kcal 36815kcal 37293kcal 37771kcal 38250kcal 38728kcal 39206kcal 39684kcal 40162kcal 40640kcal 41118kcal 41596kcal 42075kcal 42553kcal 43031kcal 43509kcal 43987kcal 44465kcal 44943kcal 45421kcal 45900kcal 46378kcal 46856kcal 47334kcal 47812kcal 48290kcal 48768kcal 49247kcal 49725kcal 50203kcal 50681kcal 51159kcal 51637kcal 52115kcal 52593kcal 53072kcal 53550kcal 54028kcal 54506kcal 54984kcal 55462kcal 55940kcal 56418kcal 56897kcal 57375kcal 57853kcal 58331kcal 58809kcal 59287kcal 59765kcal 60243kcal 60722kcal 61200kcal 61678kcal 62156kcal 62634kcal 63112kcal 63590kcal 64068kcal 64547kcal 65025kcal 65503kcal 65981kcal 66459kcal 66937kcal 67415kcal 67893kcal 68372kcal 68850kcal 69328kcal 69806kcal 70284kcal 70762kcal 71240kcal 71718kcal
踏み台昇降 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27514kcal 27965kcal 28416kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34280kcal 34731kcal 35182kcal 35633kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41046kcal 41497kcal 41948kcal 42399kcal 42850kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48263kcal 48714kcal 49165kcal 49616kcal 50067kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55029kcal 55480kcal 55931kcal 56382kcal 56833kcal 57284kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61795kcal 62246kcal 62697kcal 63148kcal 63599kcal 64050kcal 64501kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
HIIT
ジャンプなし		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27514kcal 27965kcal 28416kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34280kcal 34731kcal 35182kcal 35633kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41046kcal 41497kcal 41948kcal 42399kcal 42850kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48263kcal 48714kcal 49165kcal 49616kcal 50067kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55029kcal 55480kcal 55931kcal 56382kcal 56833kcal 57284kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61795kcal 62246kcal 62697kcal 63148kcal 63599kcal 64050kcal 64501kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
ダンス
ゆっくり		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27514kcal 27965kcal 28416kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34280kcal 34731kcal 35182kcal 35633kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41046kcal 41497kcal 41948kcal 42399kcal 42850kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48263kcal 48714kcal 49165kcal 49616kcal 50067kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55029kcal 55480kcal 55931kcal 56382kcal 56833kcal 57284kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61795kcal 62246kcal 62697kcal 63148kcal 63599kcal 64050kcal 64501kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
筋トレ
スクワット		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27514kcal 27965kcal 28416kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34280kcal 34731kcal 35182kcal 35633kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41046kcal 41497kcal 41948kcal 42399kcal 42850kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48263kcal 48714kcal 49165kcal 49616kcal 50067kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55029kcal 55480kcal 55931kcal 56382kcal 56833kcal 57284kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61795kcal 62246kcal 62697kcal 63148kcal 63599kcal 64050kcal 64501kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
部屋の片づけ全般 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14208kcal 14614kcal 15020kcal 15426kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18673kcal 19079kcal 19485kcal 19891kcal 20297kcal 20703kcal 21109kcal 21515kcal 21921kcal 22327kcal 22733kcal 23139kcal 23545kcal 23951kcal 24357kcal 24763kcal 25169kcal 25575kcal 25981kcal 26387kcal 26793kcal 27199kcal 27605kcal 28010kcal 28416kcal 28822kcal 29228kcal 29634kcal 30040kcal 30446kcal 30852kcal 31258kcal 31664kcal 32070kcal 32476kcal 32882kcal 33288kcal 33694kcal 34100kcal 34506kcal 34912kcal 35318kcal 35724kcal 36130kcal 36536kcal 36942kcal 37347kcal 37753kcal 38159kcal 38565kcal 38971kcal 39377kcal 39783kcal 40189kcal 40595kcal 41001kcal 41407kcal 41813kcal 42219kcal 42625kcal 43031kcal 43437kcal 43843kcal 44249kcal 44655kcal 45061kcal 45467kcal 45873kcal 46279kcal 46684kcal 47090kcal 47496kcal 47902kcal 48308kcal 48714kcal 49120kcal 49526kcal 49932kcal 50338kcal 50744kcal 51150kcal 51556kcal 51962kcal 52368kcal 52774kcal 53180kcal 53586kcal 53992kcal 54398kcal 54804kcal 55210kcal 55616kcal 56021kcal 56427kcal 56833kcal 57239kcal 57645kcal 58051kcal 58457kcal 58863kcal 59269kcal 59675kcal 60081kcal 60487kcal 60893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14740kcal 15128kcal 15516kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17844kcal 18231kcal 18619kcal 19007kcal 19395kcal 19783kcal 20171kcal 20559kcal 20947kcal 21335kcal 21723kcal 22111kcal 22498kcal 22886kcal 23274kcal 23662kcal 24050kcal 24438kcal 24826kcal 25214kcal 25602kcal 25990kcal 26378kcal 26766kcal 27153kcal 27541kcal 27929kcal 28317kcal 28705kcal 29093kcal 29481kcal 29869kcal 30257kcal 30645kcal 31033kcal 31421kcal 31808kcal 32196kcal 32584kcal 32972kcal 33360kcal 33748kcal 34136kcal 34524kcal 34912kcal 35300kcal 35688kcal 36075kcal 36463kcal 36851kcal 37239kcal 37627kcal 38015kcal 38403kcal 38791kcal 39179kcal 39567kcal 39955kcal 40343kcal 40730kcal 41118kcal 41506kcal 41894kcal 42282kcal 42670kcal 43058kcal 43446kcal 43834kcal 44222kcal 44610kcal 44997kcal 45385kcal 45773kcal 46161kcal 46549kcal 46937kcal 47325kcal 47713kcal 48101kcal 48489kcal 48877kcal 49265kcal 49652kcal 50040kcal 50428kcal 50816kcal 51204kcal 51592kcal 51980kcal 52368kcal 52756kcal 53144kcal 53532kcal 53920kcal 54307kcal 54695kcal 55083kcal 55471kcal 55859kcal 56247kcal 56635kcal 57023kcal 57411kcal 57799kcal 58187kcal
ヨガ
パワー		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
筋トレ
腹筋運動		 11998kcal 12341kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22968kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24682kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26396kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28110kcal 28453kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29824kcal 30167kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31538kcal 31881kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33252kcal 33595kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35309kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37023kcal 37366kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38737kcal 39080kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40451kcal 40794kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42165kcal 42508kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43879kcal 44222kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45593kcal 45936kcal 46279kcal 46621kcal 46964kcal 47307kcal 47650kcal 47993kcal 48335kcal 48678kcal 49021kcal 49364kcal 49707kcal 50049kcal 50392kcal 50735kcal 51078kcal 51421kcal
筋トレ
背筋運動		 11998kcal 12341kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22968kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24682kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26396kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28110kcal 28453kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29824kcal 30167kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31538kcal 31881kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33252kcal 33595kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35309kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37023kcal 37366kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38737kcal 39080kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40451kcal 40794kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42165kcal 42508kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43879kcal 44222kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45593kcal 45936kcal 46279kcal 46621kcal 46964kcal 47307kcal 47650kcal 47993kcal 48335kcal 48678kcal 49021kcal 49364kcal 49707kcal 50049kcal 50392kcal 50735kcal 51078kcal 51421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11998kcal 12341kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22968kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24682kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26396kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28110kcal 28453kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29824kcal 30167kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31538kcal 31881kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33252kcal 33595kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35309kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37023kcal 37366kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38737kcal 39080kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40451kcal 40794kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42165kcal 42508kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43879kcal 44222kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45593kcal 45936kcal 46279kcal 46621kcal 46964kcal 47307kcal 47650kcal 47993kcal 48335kcal 48678kcal 49021kcal 49364kcal 49707kcal 50049kcal 50392kcal 50735kcal 51078kcal 51421kcal
筋トレ
懸垂		 11998kcal 12341kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14055kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15769kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19540kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21254kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22968kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24682kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26396kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28110kcal 28453kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29824kcal 30167kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31538kcal 31881kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33252kcal 33595kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35309kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37023kcal 37366kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38737kcal 39080kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40451kcal 40794kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42165kcal 42508kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43879kcal 44222kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45593kcal 45936kcal 46279kcal 46621kcal 46964kcal 47307kcal 47650kcal 47993kcal 48335kcal 48678kcal 49021kcal 49364kcal 49707kcal 50049kcal 50392kcal 50735kcal 51078kcal 51421kcal
トランポリン
ゆっくり		 11051kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20839kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22102kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23365kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24628kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30627kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31890kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33153kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34416kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35679kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36942kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40415kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41678kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42941kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44204kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45467kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46730kcal 47045kcal 47361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11051kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20839kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22102kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23365kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24628kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30627kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31890kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33153kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34416kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35679kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36942kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40415kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41678kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42941kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44204kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45467kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46730kcal 47045kcal 47361kcal
料理全般 11051kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13576kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14839kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16102kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17365kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18628kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19891kcal 20207kcal 20523kcal 20839kcal 21154kcal 21470kcal 21786kcal 22102kcal 22417kcal 22733kcal 23049kcal 23365kcal 23680kcal 23996kcal 24312kcal 24628kcal 24943kcal 25259kcal 25575kcal 25890kcal 26206kcal 26522kcal 26838kcal 27153kcal 27469kcal 27785kcal 28101kcal 28416kcal 28732kcal 29048kcal 29364kcal 29679kcal 29995kcal 30311kcal 30627kcal 30942kcal 31258kcal 31574kcal 31890kcal 32205kcal 32521kcal 32837kcal 33153kcal 33468kcal 33784kcal 34100kcal 34416kcal 34731kcal 35047kcal 35363kcal 35679kcal 35994kcal 36310kcal 36626kcal 36942kcal 37257kcal 37573kcal 37889kcal 38204kcal 38520kcal 38836kcal 39152kcal 39467kcal 39783kcal 40099kcal 40415kcal 40730kcal 41046kcal 41362kcal 41678kcal 41993kcal 42309kcal 42625kcal 42941kcal 43256kcal 43572kcal 43888kcal 44204kcal 44519kcal 44835kcal 45151kcal 45467kcal 45782kcal 46098kcal 46414kcal 46730kcal 47045kcal 47361kcal
掃除機をかける 10419kcal 10717kcal 11014kcal 11312kcal 11610kcal 11908kcal 12205kcal 12503kcal 12801kcal 13098kcal 13396kcal 13694kcal 13991kcal 14289kcal 14587kcal 14885kcal 15182kcal 15480kcal 15778kcal 16075kcal 16373kcal 16671kcal 16968kcal 17266kcal 17564kcal 17862kcal 18159kcal 18457kcal 18755kcal 19052kcal 19350kcal 19648kcal 19945kcal 20243kcal 20541kcal 20839kcal 21136kcal 21434kcal 21732kcal 22029kcal 22327kcal 22625kcal 22922kcal 23220kcal 23518kcal 23816kcal 24113kcal 24411kcal 24709kcal 25006kcal 25304kcal 25602kcal 25900kcal 26197kcal 26495kcal 26793kcal 27090kcal 27388kcal 27686kcal 27983kcal 28281kcal 28579kcal 28877kcal 29174kcal 29472kcal 29770kcal 30067kcal 30365kcal 30663kcal 30960kcal 31258kcal 31556kcal 31854kcal 32151kcal 32449kcal 32747kcal 33044kcal 33342kcal 33640kcal 33937kcal 34235kcal 34533kcal 34831kcal 35128kcal 35426kcal 35724kcal 36021kcal 36319kcal 36617kcal 36914kcal 37212kcal 37510kcal 37808kcal 38105kcal 38403kcal 38701kcal 38998kcal 39296kcal 39594kcal 39891kcal 40189kcal 40487kcal 40785kcal 41082kcal 41380kcal 41678kcal 41975kcal 42273kcal 42571kcal 42868kcal 43166kcal 43464kcal 43762kcal 44059kcal 44357kcal 44655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
体をよく動かす仕事 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
皿洗い 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
ヨガ
ハタ		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8795kcal 9021kcal 9246kcal 9472kcal 9697kcal 9923kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11051kcal 11276kcal 11502kcal 11727kcal 11953kcal 12178kcal 12404kcal 12629kcal 12855kcal 13080kcal 13306kcal 13531kcal 13757kcal 13982kcal 14208kcal 14434kcal 14659kcal 14885kcal 15110kcal 15336kcal 15561kcal 15787kcal 16012kcal 16238kcal 16463kcal 16689kcal 16914kcal 17140kcal 17365kcal 17591kcal 17816kcal 18042kcal 18268kcal 18493kcal 18719kcal 18944kcal 19170kcal 19395kcal 19621kcal 19846kcal 20072kcal 20297kcal 20523kcal 20748kcal 20974kcal 21199kcal 21425kcal 21651kcal 21876kcal 22102kcal 22327kcal 22553kcal 22778kcal 23004kcal 23229kcal 23455kcal 23680kcal 23906kcal 24131kcal 24357kcal 24582kcal 24808kcal 25033kcal 25259kcal 25485kcal 25710kcal 25936kcal 26161kcal 26387kcal 26612kcal 26838kcal 27063kcal 27289kcal 27514kcal 27740kcal 27965kcal 28191kcal 28416kcal 28642kcal 28868kcal 29093kcal 29319kcal 29544kcal 29770kcal 29995kcal 30221kcal 30446kcal 30672kcal 30897kcal 31123kcal 31348kcal 31574kcal 31799kcal 32025kcal 32250kcal 32476kcal 32702kcal 32927kcal 33153kcal 33378kcal 33604kcal 33829kcal
自動車を運転 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8795kcal 9021kcal 9246kcal 9472kcal 9697kcal 9923kcal 10148kcal 10374kcal 10599kcal 10825kcal 11051kcal 11276kcal 11502kcal 11727kcal 11953kcal 12178kcal 12404kcal 12629kcal 12855kcal 13080kcal 13306kcal 13531kcal 13757kcal 13982kcal 14208kcal 14434kcal 14659kcal 14885kcal 15110kcal 15336kcal 15561kcal 15787kcal 16012kcal 16238kcal 16463kcal 16689kcal 16914kcal 17140kcal 17365kcal 17591kcal 17816kcal 18042kcal 18268kcal 18493kcal 18719kcal 18944kcal 19170kcal 19395kcal 19621kcal 19846kcal 20072kcal 20297kcal 20523kcal 20748kcal 20974kcal 21199kcal 21425kcal 21651kcal 21876kcal 22102kcal 22327kcal 22553kcal 22778kcal 23004kcal 23229kcal 23455kcal 23680kcal 23906kcal 24131kcal 24357kcal 24582kcal 24808kcal 25033kcal 25259kcal 25485kcal 25710kcal 25936kcal 26161kcal 26387kcal 26612kcal 26838kcal 27063kcal 27289kcal 27514kcal 27740kcal 27965kcal 28191kcal 28416kcal 28642kcal 28868kcal 29093kcal 29319kcal 29544kcal 29770kcal 29995kcal 30221kcal 30446kcal 30672kcal 30897kcal 31123kcal 31348kcal 31574kcal 31799kcal 32025kcal 32250kcal 32476kcal 32702kcal 32927kcal 33153kcal 33378kcal 33604kcal 33829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
風呂でシャワー 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
トイレ 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
立って仕事をする 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
風呂で入浴 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8525kcal 8660kcal 8795kcal 8931kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11096kcal 11231kcal 11366kcal 11502kcal 11637kcal 11772kcal 11908kcal 12043kcal 12178kcal 12314kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14073kcal 14208kcal 14343kcal 14479kcal 14614kcal 14749kcal 14885kcal 15020kcal 15155kcal 15291kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16644kcal 16779kcal 16914kcal 17050kcal 17185kcal 17320kcal 17456kcal 17591kcal 17726kcal 17862kcal 17997kcal 18132kcal 18268kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19621kcal 19756kcal 19891kcal 20027kcal 20162kcal 20297kcal
デスクワーク 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5981kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6802kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8092kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9382kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10203kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10672kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11493kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11962kcal 12079kcal 12196kcal 12314kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12783kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13604kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14073kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14894kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15363kcal 15480kcal 15597kcal 15715kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16184kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16653kcal 16770kcal 16887kcal 17005kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17474kcal 17591kcal
電車バスに乗車 4104kcal 4221kcal 4339kcal 4456kcal 4573kcal 4691kcal 4808kcal 4925kcal 5042kcal 5160kcal 5277kcal 5394kcal 5511kcal 5629kcal 5746kcal 5863kcal 5981kcal 6098kcal 6215kcal 6332kcal 6450kcal 6567kcal 6684kcal 6802kcal 6919kcal 7036kcal 7153kcal 7271kcal 7388kcal 7505kcal 7622kcal 7740kcal 7857kcal 7974kcal 8092kcal 8209kcal 8326kcal 8443kcal 8561kcal 8678kcal 8795kcal 8912kcal 9030kcal 9147kcal 9264kcal 9382kcal 9499kcal 9616kcal 9733kcal 9851kcal 9968kcal 10085kcal 10203kcal 10320kcal 10437kcal 10554kcal 10672kcal 10789kcal 10906kcal 11023kcal 11141kcal 11258kcal 11375kcal 11493kcal 11610kcal 11727kcal 11844kcal 11962kcal 12079kcal 12196kcal 12314kcal 12431kcal 12548kcal 12665kcal 12783kcal 12900kcal 13017kcal 13134kcal 13252kcal 13369kcal 13486kcal 13604kcal 13721kcal 13838kcal 13955kcal 14073kcal 14190kcal 14307kcal 14424kcal 14542kcal 14659kcal 14776kcal 14894kcal 15011kcal 15128kcal 15245kcal 15363kcal 15480kcal 15597kcal 15715kcal 15832kcal 15949kcal 16066kcal 16184kcal 16301kcal 16418kcal 16535kcal 16653kcal 16770kcal 16887kcal 17005kcal 17122kcal 17239kcal 17356kcal 17474kcal 17591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ