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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6500kcal 6685kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7985kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8728kcal 8914kcal 9100kcal 9285kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10028kcal 10214kcal 10400kcal 10585kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11328kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12071kcal 12257kcal 12443kcal 12628kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13371kcal 13557kcal 13743kcal 13928kcal 14114kcal 14300kcal 14486kcal 14671kcal 14857kcal 15043kcal 15228kcal 15414kcal 15600kcal 15786kcal 15971kcal 16157kcal 16343kcal 16528kcal 16714kcal 16900kcal 17086kcal 17271kcal 17457kcal 17643kcal 17829kcal 18014kcal 18200kcal 18386kcal 18571kcal 18757kcal 18943kcal 19129kcal 19314kcal 19500kcal 19686kcal 19871kcal 20057kcal 20243kcal 20429kcal 20614kcal 20800kcal 20986kcal 21171kcal 21357kcal 21543kcal 21729kcal 21914kcal 22100kcal 22286kcal 22471kcal 22657kcal 22843kcal 23029kcal 23214kcal 23400kcal 23586kcal 23772kcal 23957kcal 24143kcal 24329kcal 24514kcal 24700kcal 24886kcal 25072kcal 25257kcal 25443kcal 25629kcal 25814kcal 26000kcal 26186kcal 26372kcal 26557kcal 26743kcal 26929kcal 27114kcal 27300kcal 27486kcal 27672kcal 27857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11180kcal 11499kcal 11819kcal 12138kcal 12458kcal 12777kcal 13096kcal 13416kcal 13735kcal 14055kcal 14374kcal 14694kcal 15013kcal 15332kcal 15652kcal 15971kcal 16291kcal 16610kcal 16930kcal 17249kcal 17568kcal 17888kcal 18207kcal 18527kcal 18846kcal 19166kcal 19485kcal 19805kcal 20124kcal 20443kcal 20763kcal 21082kcal 21402kcal 21721kcal 22041kcal 22360kcal 22679kcal 22999kcal 23318kcal 23638kcal 23957kcal 24277kcal 24596kcal 24916kcal 25235kcal 25554kcal 25874kcal 26193kcal 26513kcal 26832kcal 27152kcal 27471kcal 27790kcal 28110kcal 28429kcal 28749kcal 29068kcal 29388kcal 29707kcal 30027kcal 30346kcal 30665kcal 30985kcal 31304kcal 31624kcal 31943kcal 32263kcal 32582kcal 32901kcal 33221kcal 33540kcal 33860kcal 34179kcal 34499kcal 34818kcal 35137kcal 35457kcal 35776kcal 36096kcal 36415kcal 36735kcal 37054kcal 37374kcal 37693kcal 38012kcal 38332kcal 38651kcal 38971kcal 39290kcal 39610kcal 39929kcal 40248kcal 40568kcal 40887kcal 41207kcal 41526kcal 41846kcal 42165kcal 42485kcal 42804kcal 43123kcal 43443kcal 43762kcal 44082kcal 44401kcal 44721kcal 45040kcal 45359kcal 45679kcal 45998kcal 46318kcal 46637kcal 46957kcal 47276kcal 47596kcal 47915kcal
山登り 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26000kcal 26743kcal 27486kcal 28229kcal 28972kcal 29715kcal 30457kcal 31200kcal 31943kcal 32686kcal 33429kcal 34172kcal 34915kcal 35658kcal 36400kcal 37143kcal 37886kcal 38629kcal 39372kcal 40115kcal 40858kcal 41601kcal 42343kcal 43086kcal 43829kcal 44572kcal 45315kcal 46058kcal 46801kcal 47544kcal 48286kcal 49029kcal 49772kcal 50515kcal 51258kcal 52001kcal 52744kcal 53487kcal 54229kcal 54972kcal 55715kcal 56458kcal 57201kcal 57944kcal 58687kcal 59430kcal 60172kcal 60915kcal 61658kcal 62401kcal 63144kcal 63887kcal 64630kcal 65373kcal 66115kcal 66858kcal 67601kcal 68344kcal 69087kcal 69830kcal 70573kcal 71316kcal 72058kcal 72801kcal 73544kcal 74287kcal 75030kcal 75773kcal 76516kcal 77259kcal 78001kcal 78744kcal 79487kcal 80230kcal 80973kcal 81716kcal 82459kcal 83202kcal 83944kcal 84687kcal 85430kcal 86173kcal 86916kcal 87659kcal 88402kcal 89145kcal 89887kcal 90630kcal 91373kcal 92116kcal 92859kcal 93602kcal 94345kcal 95088kcal 95830kcal 96573kcal 97316kcal 98059kcal 98802kcal 99545kcal 100288kcal 101031kcal 101773kcal 102516kcal 103259kcal 104002kcal 104745kcal 105488kcal 106231kcal 106974kcal 107716kcal 108459kcal 109202kcal 109945kcal 110688kcal 111431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22880kcal 23534kcal 24188kcal 24841kcal 25495kcal 26149kcal 26802kcal 27456kcal 28110kcal 28764kcal 29417kcal 30071kcal 30725kcal 31379kcal 32032kcal 32686kcal 33340kcal 33993kcal 34647kcal 35301kcal 35955kcal 36608kcal 37262kcal 37916kcal 38570kcal 39223kcal 39877kcal 40531kcal 41184kcal 41838kcal 42492kcal 43146kcal 43799kcal 44453kcal 45107kcal 45761kcal 46414kcal 47068kcal 47722kcal 48376kcal 49029kcal 49683kcal 50337kcal 50990kcal 51644kcal 52298kcal 52952kcal 53605kcal 54259kcal 54913kcal 55567kcal 56220kcal 56874kcal 57528kcal 58181kcal 58835kcal 59489kcal 60143kcal 60796kcal 61450kcal 62104kcal 62758kcal 63411kcal 64065kcal 64719kcal 65373kcal 66026kcal 66680kcal 67334kcal 67987kcal 68641kcal 69295kcal 69949kcal 70602kcal 71256kcal 71910kcal 72564kcal 73217kcal 73871kcal 74525kcal 75178kcal 75832kcal 76486kcal 77140kcal 77793kcal 78447kcal 79101kcal 79755kcal 80408kcal 81062kcal 81716kcal 82369kcal 83023kcal 83677kcal 84331kcal 84984kcal 85638kcal 86292kcal 86946kcal 87599kcal 88253kcal 88907kcal 89561kcal 90214kcal 90868kcal 91522kcal 92175kcal 92829kcal 93483kcal 94137kcal 94790kcal 95444kcal 96098kcal 96752kcal 97405kcal 98059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30680kcal 31557kcal 32433kcal 33310kcal 34187kcal 35063kcal 35940kcal 36816kcal 37693kcal 38570kcal 39446kcal 40323kcal 41199kcal 42076kcal 42953kcal 43829kcal 44706kcal 45582kcal 46459kcal 47335kcal 48212kcal 49089kcal 49965kcal 50842kcal 51718kcal 52595kcal 53472kcal 54348kcal 55225kcal 56101kcal 56978kcal 57855kcal 58731kcal 59608kcal 60484kcal 61361kcal 62238kcal 63114kcal 63991kcal 64867kcal 65744kcal 66621kcal 67497kcal 68374kcal 69250kcal 70127kcal 71003kcal 71880kcal 72757kcal 73633kcal 74510kcal 75386kcal 76263kcal 77140kcal 78016kcal 78893kcal 79769kcal 80646kcal 81523kcal 82399kcal 83276kcal 84152kcal 85029kcal 85906kcal 86782kcal 87659kcal 88535kcal 89412kcal 90289kcal 91165kcal 92042kcal 92918kcal 93795kcal 94671kcal 95548kcal 96425kcal 97301kcal 98178kcal 99054kcal 99931kcal 100808kcal 101684kcal 102561kcal 103437kcal 104314kcal 105191kcal 106067kcal 106944kcal 107820kcal 108697kcal 109574kcal 110450kcal 111327kcal 112203kcal 113080kcal 113957kcal 114833kcal 115710kcal 116586kcal 117463kcal 118339kcal 119216kcal 120093kcal 120969kcal 121846kcal 122722kcal 123599kcal 124476kcal 125352kcal 126229kcal 127105kcal 127982kcal 128859kcal 129735kcal 130612kcal 131488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31980kcal 32894kcal 33808kcal 34721kcal 35635kcal 36549kcal 37463kcal 38376kcal 39290kcal 40204kcal 41118kcal 42031kcal 42945kcal 43859kcal 44773kcal 45686kcal 46600kcal 47514kcal 48428kcal 49341kcal 50255kcal 51169kcal 52082kcal 52996kcal 53910kcal 54824kcal 55737kcal 56651kcal 57565kcal 58479kcal 59392kcal 60306kcal 61220kcal 62134kcal 63047kcal 63961kcal 64875kcal 65789kcal 66702kcal 67616kcal 68530kcal 69443kcal 70357kcal 71271kcal 72185kcal 73098kcal 74012kcal 74926kcal 75840kcal 76753kcal 77667kcal 78581kcal 79495kcal 80408kcal 81322kcal 82236kcal 83149kcal 84063kcal 84977kcal 85891kcal 86804kcal 87718kcal 88632kcal 89546kcal 90459kcal 91373kcal 92287kcal 93201kcal 94114kcal 95028kcal 95942kcal 96856kcal 97769kcal 98683kcal 99597kcal 100510kcal 101424kcal 102338kcal 103252kcal 104165kcal 105079kcal 105993kcal 106907kcal 107820kcal 108734kcal 109648kcal 110562kcal 111475kcal 112389kcal 113303kcal 114217kcal 115130kcal 116044kcal 116958kcal 117871kcal 118785kcal 119699kcal 120613kcal 121526kcal 122440kcal 123354kcal 124268kcal 125181kcal 126095kcal 127009kcal 127923kcal 128836kcal 129750kcal 130664kcal 131578kcal 132491kcal 133405kcal 134319kcal 135232kcal 136146kcal 137060kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13780kcal 14174kcal 14567kcal 14961kcal 15355kcal 15748kcal 16142kcal 16536kcal 16930kcal 17323kcal 17717kcal 18111kcal 18505kcal 18898kcal 19292kcal 19686kcal 20079kcal 20473kcal 20867kcal 21261kcal 21654kcal 22048kcal 22442kcal 22835kcal 23229kcal 23623kcal 24017kcal 24410kcal 24804kcal 25198kcal 25592kcal 25985kcal 26379kcal 26773kcal 27166kcal 27560kcal 27954kcal 28348kcal 28741kcal 29135kcal 29529kcal 29923kcal 30316kcal 30710kcal 31104kcal 31497kcal 31891kcal 32285kcal 32679kcal 33072kcal 33466kcal 33860kcal 34253kcal 34647kcal 35041kcal 35435kcal 35828kcal 36222kcal 36616kcal 37010kcal 37403kcal 37797kcal 38191kcal 38584kcal 38978kcal 39372kcal 39766kcal 40159kcal 40553kcal 40947kcal 41340kcal 41734kcal 42128kcal 42522kcal 42915kcal 43309kcal 43703kcal 44097kcal 44490kcal 44884kcal 45278kcal 45671kcal 46065kcal 46459kcal 46853kcal 47246kcal 47640kcal 48034kcal 48428kcal 48821kcal 49215kcal 49609kcal 50002kcal 50396kcal 50790kcal 51184kcal 51577kcal 51971kcal 52365kcal 52758kcal 53152kcal 53546kcal 53940kcal 54333kcal 54727kcal 55121kcal 55515kcal 55908kcal 56302kcal 56696kcal 57089kcal 57483kcal 57877kcal 58271kcal 58664kcal 59058kcal
水泳
(普通:全般)		 21580kcal 22197kcal 22813kcal 23430kcal 24046kcal 24663kcal 25280kcal 25896kcal 26513kcal 27129kcal 27746kcal 28362kcal 28979kcal 29596kcal 30212kcal 30829kcal 31445kcal 32062kcal 32679kcal 33295kcal 33912kcal 34528kcal 35145kcal 35762kcal 36378kcal 36995kcal 37611kcal 38228kcal 38844kcal 39461kcal 40078kcal 40694kcal 41311kcal 41927kcal 42544kcal 43161kcal 43777kcal 44394kcal 45010kcal 45627kcal 46243kcal 46860kcal 47477kcal 48093kcal 48710kcal 49326kcal 49943kcal 50560kcal 51176kcal 51793kcal 52409kcal 53026kcal 53643kcal 54259kcal 54876kcal 55492kcal 56109kcal 56725kcal 57342kcal 57959kcal 58575kcal 59192kcal 59808kcal 60425kcal 61042kcal 61658kcal 62275kcal 62891kcal 63508kcal 64124kcal 64741kcal 65358kcal 65974kcal 66591kcal 67207kcal 67824kcal 68441kcal 69057kcal 69674kcal 70290kcal 70907kcal 71524kcal 72140kcal 72757kcal 73373kcal 73990kcal 74606kcal 75223kcal 75840kcal 76456kcal 77073kcal 77689kcal 78306kcal 78923kcal 79539kcal 80156kcal 80772kcal 81389kcal 82005kcal 82622kcal 83239kcal 83855kcal 84472kcal 85088kcal 85705kcal 86322kcal 86938kcal 87555kcal 88171kcal 88788kcal 89405kcal 90021kcal 90638kcal 91254kcal 91871kcal 92487kcal
水泳
(速め:全般)		 26000kcal 26743kcal 27486kcal 28229kcal 28972kcal 29715kcal 30457kcal 31200kcal 31943kcal 32686kcal 33429kcal 34172kcal 34915kcal 35658kcal 36400kcal 37143kcal 37886kcal 38629kcal 39372kcal 40115kcal 40858kcal 41601kcal 42343kcal 43086kcal 43829kcal 44572kcal 45315kcal 46058kcal 46801kcal 47544kcal 48286kcal 49029kcal 49772kcal 50515kcal 51258kcal 52001kcal 52744kcal 53487kcal 54229kcal 54972kcal 55715kcal 56458kcal 57201kcal 57944kcal 58687kcal 59430kcal 60172kcal 60915kcal 61658kcal 62401kcal 63144kcal 63887kcal 64630kcal 65373kcal 66115kcal 66858kcal 67601kcal 68344kcal 69087kcal 69830kcal 70573kcal 71316kcal 72058kcal 72801kcal 73544kcal 74287kcal 75030kcal 75773kcal 76516kcal 77259kcal 78001kcal 78744kcal 79487kcal 80230kcal 80973kcal 81716kcal 82459kcal 83202kcal 83944kcal 84687kcal 85430kcal 86173kcal 86916kcal 87659kcal 88402kcal 89145kcal 89887kcal 90630kcal 91373kcal 92116kcal 92859kcal 93602kcal 94345kcal 95088kcal 95830kcal 96573kcal 97316kcal 98059kcal 98802kcal 99545kcal 100288kcal 101031kcal 101773kcal 102516kcal 103259kcal 104002kcal 104745kcal 105488kcal 106231kcal 106974kcal 107716kcal 108459kcal 109202kcal 109945kcal 110688kcal 111431kcal
水泳
(バタフライ)		 35880kcal 36906kcal 37931kcal 38956kcal 39981kcal 41006kcal 42031kcal 43057kcal 44082kcal 45107kcal 46132kcal 47157kcal 48182kcal 49208kcal 50233kcal 51258kcal 52283kcal 53308kcal 54333kcal 55359kcal 56384kcal 57409kcal 58434kcal 59459kcal 60484kcal 61510kcal 62535kcal 63560kcal 64585kcal 65610kcal 66635kcal 67661kcal 68686kcal 69711kcal 70736kcal 71761kcal 72786kcal 73812kcal 74837kcal 75862kcal 76887kcal 77912kcal 78937kcal 79963kcal 80988kcal 82013kcal 83038kcal 84063kcal 85088kcal 86114kcal 87139kcal 88164kcal 89189kcal 90214kcal 91239kcal 92265kcal 93290kcal 94315kcal 95340kcal 96365kcal 97390kcal 98416kcal 99441kcal 100466kcal 101491kcal 102516kcal 103541kcal 104567kcal 105592kcal 106617kcal 107642kcal 108667kcal 109692kcal 110718kcal 111743kcal 112768kcal 113793kcal 114818kcal 115843kcal 116869kcal 117894kcal 118919kcal 119944kcal 120969kcal 121994kcal 123020kcal 124045kcal 125070kcal 126095kcal 127120kcal 128145kcal 129171kcal 130196kcal 131221kcal 132246kcal 133271kcal 134296kcal 135322kcal 136347kcal 137372kcal 138397kcal 139422kcal 140447kcal 141473kcal 142498kcal 143523kcal 144548kcal 145573kcal 146598kcal 147624kcal 148649kcal 149674kcal 150699kcal 151724kcal 152749kcal 153775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26000kcal 26743kcal 27486kcal 28229kcal 28972kcal 29715kcal 30457kcal 31200kcal 31943kcal 32686kcal 33429kcal 34172kcal 34915kcal 35658kcal 36400kcal 37143kcal 37886kcal 38629kcal 39372kcal 40115kcal 40858kcal 41601kcal 42343kcal 43086kcal 43829kcal 44572kcal 45315kcal 46058kcal 46801kcal 47544kcal 48286kcal 49029kcal 49772kcal 50515kcal 51258kcal 52001kcal 52744kcal 53487kcal 54229kcal 54972kcal 55715kcal 56458kcal 57201kcal 57944kcal 58687kcal 59430kcal 60172kcal 60915kcal 61658kcal 62401kcal 63144kcal 63887kcal 64630kcal 65373kcal 66115kcal 66858kcal 67601kcal 68344kcal 69087kcal 69830kcal 70573kcal 71316kcal 72058kcal 72801kcal 73544kcal 74287kcal 75030kcal 75773kcal 76516kcal 77259kcal 78001kcal 78744kcal 79487kcal 80230kcal 80973kcal 81716kcal 82459kcal 83202kcal 83944kcal 84687kcal 85430kcal 86173kcal 86916kcal 87659kcal 88402kcal 89145kcal 89887kcal 90630kcal 91373kcal 92116kcal 92859kcal 93602kcal 94345kcal 95088kcal 95830kcal 96573kcal 97316kcal 98059kcal 98802kcal 99545kcal 100288kcal 101031kcal 101773kcal 102516kcal 103259kcal 104002kcal 104745kcal 105488kcal 106231kcal 106974kcal 107716kcal 108459kcal 109202kcal 109945kcal 110688kcal 111431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
筋トレ
背筋運動		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
筋トレ
懸垂		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
筋トレ
スクワット		 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14486kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17086kcal 17457kcal 17829kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20429kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23029kcal 23400kcal 23772kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25629kcal 26000kcal 26372kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28229kcal 28600kcal 28972kcal 29343kcal 29715kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31572kcal 31943kcal 32315kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34172kcal 34543kcal 34915kcal 35286kcal 35658kcal 36029kcal 36400kcal 36772kcal 37143kcal 37515kcal 37886kcal 38258kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40115kcal 40486kcal 40858kcal 41229kcal 41601kcal 41972kcal 42343kcal 42715kcal 43086kcal 43458kcal 43829kcal 44201kcal 44572kcal 44943kcal 45315kcal 45686kcal 46058kcal 46429kcal 46801kcal 47172kcal 47544kcal 47915kcal 48286kcal 48658kcal 49029kcal 49401kcal 49772kcal 50144kcal 50515kcal 50886kcal 51258kcal 51629kcal 52001kcal 52372kcal 52744kcal 53115kcal 53487kcal 53858kcal 54229kcal 54601kcal 54972kcal 55344kcal 55715kcal
ヨガ
ハタ		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
ヨガ
パワー		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
ダンス
ゆっくり		 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14486kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17086kcal 17457kcal 17829kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20429kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23029kcal 23400kcal 23772kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25629kcal 26000kcal 26372kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28229kcal 28600kcal 28972kcal 29343kcal 29715kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31572kcal 31943kcal 32315kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34172kcal 34543kcal 34915kcal 35286kcal 35658kcal 36029kcal 36400kcal 36772kcal 37143kcal 37515kcal 37886kcal 38258kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40115kcal 40486kcal 40858kcal 41229kcal 41601kcal 41972kcal 42343kcal 42715kcal 43086kcal 43458kcal 43829kcal 44201kcal 44572kcal 44943kcal 45315kcal 45686kcal 46058kcal 46429kcal 46801kcal 47172kcal 47544kcal 47915kcal 48286kcal 48658kcal 49029kcal 49401kcal 49772kcal 50144kcal 50515kcal 50886kcal 51258kcal 51629kcal 52001kcal 52372kcal 52744kcal 53115kcal 53487kcal 53858kcal 54229kcal 54601kcal 54972kcal 55344kcal 55715kcal
ダンス
普通		 18980kcal 19522kcal 20065kcal 20607kcal 21149kcal 21691kcal 22234kcal 22776kcal 23318kcal 23861kcal 24403kcal 24945kcal 25488kcal 26030kcal 26572kcal 27114kcal 27657kcal 28199kcal 28741kcal 29284kcal 29826kcal 30368kcal 30911kcal 31453kcal 31995kcal 32537kcal 33080kcal 33622kcal 34164kcal 34707kcal 35249kcal 35791kcal 36334kcal 36876kcal 37418kcal 37960kcal 38503kcal 39045kcal 39587kcal 40130kcal 40672kcal 41214kcal 41757kcal 42299kcal 42841kcal 43383kcal 43926kcal 44468kcal 45010kcal 45553kcal 46095kcal 46637kcal 47179kcal 47722kcal 48264kcal 48806kcal 49349kcal 49891kcal 50433kcal 50976kcal 51518kcal 52060kcal 52602kcal 53145kcal 53687kcal 54229kcal 54772kcal 55314kcal 55856kcal 56399kcal 56941kcal 57483kcal 58025kcal 58568kcal 59110kcal 59652kcal 60195kcal 60737kcal 61279kcal 61822kcal 62364kcal 62906kcal 63448kcal 63991kcal 64533kcal 65075kcal 65618kcal 66160kcal 66702kcal 67245kcal 67787kcal 68329kcal 68871kcal 69414kcal 69956kcal 70498kcal 71041kcal 71583kcal 72125kcal 72668kcal 73210kcal 73752kcal 74294kcal 74837kcal 75379kcal 75921kcal 76464kcal 77006kcal 77548kcal 78091kcal 78633kcal 79175kcal 79717kcal 80260kcal 80802kcal 81344kcal
ダンス
激しい		 23400kcal 24069kcal 24737kcal 25406kcal 26074kcal 26743kcal 27412kcal 28080kcal 28749kcal 29417kcal 30086kcal 30755kcal 31423kcal 32092kcal 32760kcal 33429kcal 34097kcal 34766kcal 35435kcal 36103kcal 36772kcal 37440kcal 38109kcal 38778kcal 39446kcal 40115kcal 40783kcal 41452kcal 42121kcal 42789kcal 43458kcal 44126kcal 44795kcal 45463kcal 46132kcal 46801kcal 47469kcal 48138kcal 48806kcal 49475kcal 50144kcal 50812kcal 51481kcal 52149kcal 52818kcal 53487kcal 54155kcal 54824kcal 55492kcal 56161kcal 56829kcal 57498kcal 58167kcal 58835kcal 59504kcal 60172kcal 60841kcal 61510kcal 62178kcal 62847kcal 63515kcal 64184kcal 64852kcal 65521kcal 66190kcal 66858kcal 67527kcal 68195kcal 68864kcal 69533kcal 70201kcal 70870kcal 71538kcal 72207kcal 72876kcal 73544kcal 74213kcal 74881kcal 75550kcal 76218kcal 76887kcal 77556kcal 78224kcal 78893kcal 79561kcal 80230kcal 80899kcal 81567kcal 82236kcal 82904kcal 83573kcal 84242kcal 84910kcal 85579kcal 86247kcal 86916kcal 87584kcal 88253kcal 88922kcal 89590kcal 90259kcal 90927kcal 91596kcal 92265kcal 92933kcal 93602kcal 94270kcal 94939kcal 95608kcal 96276kcal 96945kcal 97613kcal 98282kcal 98950kcal 99619kcal 100288kcal
踏み台昇降 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14486kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17086kcal 17457kcal 17829kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20429kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23029kcal 23400kcal 23772kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25629kcal 26000kcal 26372kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28229kcal 28600kcal 28972kcal 29343kcal 29715kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31572kcal 31943kcal 32315kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34172kcal 34543kcal 34915kcal 35286kcal 35658kcal 36029kcal 36400kcal 36772kcal 37143kcal 37515kcal 37886kcal 38258kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40115kcal 40486kcal 40858kcal 41229kcal 41601kcal 41972kcal 42343kcal 42715kcal 43086kcal 43458kcal 43829kcal 44201kcal 44572kcal 44943kcal 45315kcal 45686kcal 46058kcal 46429kcal 46801kcal 47172kcal 47544kcal 47915kcal 48286kcal 48658kcal 49029kcal 49401kcal 49772kcal 50144kcal 50515kcal 50886kcal 51258kcal 51629kcal 52001kcal 52372kcal 52744kcal 53115kcal 53487kcal 53858kcal 54229kcal 54601kcal 54972kcal 55344kcal 55715kcal
トランポリン
ゆっくり		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14708kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17048kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20391kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22731kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26074kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28414kcal 28749kcal 29083kcal 29417kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31757kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34097kcal 34432kcal 34766kcal 35100kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37440kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39780kcal 40115kcal 40449kcal 40783kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43123kcal 43458kcal 43792kcal 44126kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45463kcal 45798kcal 46132kcal 46466kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48806kcal 49141kcal 49475kcal 49809kcal 50144kcal
HIIT
ジャンプなし		 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14486kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17086kcal 17457kcal 17829kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20429kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23029kcal 23400kcal 23772kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25629kcal 26000kcal 26372kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28229kcal 28600kcal 28972kcal 29343kcal 29715kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31572kcal 31943kcal 32315kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34172kcal 34543kcal 34915kcal 35286kcal 35658kcal 36029kcal 36400kcal 36772kcal 37143kcal 37515kcal 37886kcal 38258kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40115kcal 40486kcal 40858kcal 41229kcal 41601kcal 41972kcal 42343kcal 42715kcal 43086kcal 43458kcal 43829kcal 44201kcal 44572kcal 44943kcal 45315kcal 45686kcal 46058kcal 46429kcal 46801kcal 47172kcal 47544kcal 47915kcal 48286kcal 48658kcal 49029kcal 49401kcal 49772kcal 50144kcal 50515kcal 50886kcal 51258kcal 51629kcal 52001kcal 52372kcal 52744kcal 53115kcal 53487kcal 53858kcal 54229kcal 54601kcal 54972kcal 55344kcal 55715kcal
HIIT
ジャンプあり		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
料理全般 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal
掃除機をかける 8580kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10051kcal 10296kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11767kcal 12012kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13238kcal 13483kcal 13728kcal 13973kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14954kcal 15199kcal 15444kcal 15689kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16670kcal 16915kcal 17160kcal 17405kcal 17650kcal 17895kcal 18141kcal 18386kcal 18631kcal 18876kcal 19121kcal 19366kcal 19611kcal 19857kcal 20102kcal 20347kcal 20592kcal 20837kcal 21082kcal 21327kcal 21573kcal 21818kcal 22063kcal 22308kcal 22553kcal 22798kcal 23043kcal 23289kcal 23534kcal 23779kcal 24024kcal 24269kcal 24514kcal 24760kcal 25005kcal 25250kcal 25495kcal 25740kcal 25985kcal 26230kcal 26476kcal 26721kcal 26966kcal 27211kcal 27456kcal 27701kcal 27946kcal 28192kcal 28437kcal 28682kcal 28927kcal 29172kcal 29417kcal 29662kcal 29908kcal 30153kcal 30398kcal 30643kcal 30888kcal 31133kcal 31379kcal 31624kcal 31869kcal 32114kcal 32359kcal 32604kcal 32849kcal 33095kcal 33340kcal 33585kcal 33830kcal 34075kcal 34320kcal 34565kcal 34811kcal 35056kcal 35301kcal 35546kcal 35791kcal 36036kcal 36282kcal 36527kcal 36772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal
部屋の片づけ全般 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
トイレ 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
風呂でシャワー 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
風呂で入浴 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6463kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7243kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8023kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8803kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9583kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10363kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11143kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11923kcal 12034kcal 12146kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12703kcal 12814kcal 12926kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13483kcal 13594kcal 13706kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14263kcal 14374kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15043kcal 15154kcal 15266kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15823kcal 15934kcal 16046kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16603kcal 16714kcal
デスクワーク 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4345kcal 4442kcal 4538kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5021kcal 5118kcal 5214kcal 5311kcal 5408kcal 5504kcal 5601kcal 5697kcal 5794kcal 5890kcal 5987kcal 6084kcal 6180kcal 6277kcal 6373kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6856kcal 6953kcal 7049kcal 7146kcal 7243kcal 7339kcal 7436kcal 7532kcal 7629kcal 7725kcal 7822kcal 7919kcal 8015kcal 8112kcal 8208kcal 8305kcal 8401kcal 8498kcal 8595kcal 8691kcal 8788kcal 8884kcal 8981kcal 9077kcal 9174kcal 9271kcal 9367kcal 9464kcal 9560kcal 9657kcal 9753kcal 9850kcal 9947kcal 10043kcal 10140kcal 10236kcal 10333kcal 10429kcal 10526kcal 10623kcal 10719kcal 10816kcal 10912kcal 11009kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11395kcal 11492kcal 11588kcal 11685kcal 11781kcal 11878kcal 11975kcal 12071kcal 12168kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12554kcal 12651kcal 12747kcal 12844kcal 12940kcal 13037kcal 13134kcal 13230kcal 13327kcal 13423kcal 13520kcal 13616kcal 13713kcal 13810kcal 13906kcal 14003kcal 14099kcal 14196kcal 14292kcal 14389kcal 14486kcal
立って仕事をする 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
体をよく動かす仕事 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
電車バスに乗車 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4345kcal 4442kcal 4538kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5021kcal 5118kcal 5214kcal 5311kcal 5408kcal 5504kcal 5601kcal 5697kcal 5794kcal 5890kcal 5987kcal 6084kcal 6180kcal 6277kcal 6373kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6856kcal 6953kcal 7049kcal 7146kcal 7243kcal 7339kcal 7436kcal 7532kcal 7629kcal 7725kcal 7822kcal 7919kcal 8015kcal 8112kcal 8208kcal 8305kcal 8401kcal 8498kcal 8595kcal 8691kcal 8788kcal 8884kcal 8981kcal 9077kcal 9174kcal 9271kcal 9367kcal 9464kcal 9560kcal 9657kcal 9753kcal 9850kcal 9947kcal 10043kcal 10140kcal 10236kcal 10333kcal 10429kcal 10526kcal 10623kcal 10719kcal 10816kcal 10912kcal 11009kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11395kcal 11492kcal 11588kcal 11685kcal 11781kcal 11878kcal 11975kcal 12071kcal 12168kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12554kcal 12651kcal 12747kcal 12844kcal 12940kcal 13037kcal 13134kcal 13230kcal 13327kcal 13423kcal 13520kcal 13616kcal 13713kcal 13810kcal 13906kcal 14003kcal 14099kcal 14196kcal 14292kcal 14389kcal 14486kcal
自動車を運転 6500kcal 6685kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7985kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8728kcal 8914kcal 9100kcal 9285kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10028kcal 10214kcal 10400kcal 10585kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11328kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12071kcal 12257kcal 12443kcal 12628kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13371kcal 13557kcal 13743kcal 13928kcal 14114kcal 14300kcal 14486kcal 14671kcal 14857kcal 15043kcal 15228kcal 15414kcal 15600kcal 15786kcal 15971kcal 16157kcal 16343kcal 16528kcal 16714kcal 16900kcal 17086kcal 17271kcal 17457kcal 17643kcal 17829kcal 18014kcal 18200kcal 18386kcal 18571kcal 18757kcal 18943kcal 19129kcal 19314kcal 19500kcal 19686kcal 19871kcal 20057kcal 20243kcal 20429kcal 20614kcal 20800kcal 20986kcal 21171kcal 21357kcal 21543kcal 21729kcal 21914kcal 22100kcal 22286kcal 22471kcal 22657kcal 22843kcal 23029kcal 23214kcal 23400kcal 23586kcal 23772kcal 23957kcal 24143kcal 24329kcal 24514kcal 24700kcal 24886kcal 25072kcal 25257kcal 25443kcal 25629kcal 25814kcal 26000kcal 26186kcal 26372kcal 26557kcal 26743kcal 26929kcal 27114kcal 27300kcal 27486kcal 27672kcal 27857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35880kcal 36906kcal 37931kcal 38956kcal 39981kcal 41006kcal 42031kcal 43057kcal 44082kcal 45107kcal 46132kcal 47157kcal 48182kcal 49208kcal 50233kcal 51258kcal 52283kcal 53308kcal 54333kcal 55359kcal 56384kcal 57409kcal 58434kcal 59459kcal 60484kcal 61510kcal 62535kcal 63560kcal 64585kcal 65610kcal 66635kcal 67661kcal 68686kcal 69711kcal 70736kcal 71761kcal 72786kcal 73812kcal 74837kcal 75862kcal 76887kcal 77912kcal 78937kcal 79963kcal 80988kcal 82013kcal 83038kcal 84063kcal 85088kcal 86114kcal 87139kcal 88164kcal 89189kcal 90214kcal 91239kcal 92265kcal 93290kcal 94315kcal 95340kcal 96365kcal 97390kcal 98416kcal 99441kcal 100466kcal 101491kcal 102516kcal 103541kcal 104567kcal 105592kcal 106617kcal 107642kcal 108667kcal 109692kcal 110718kcal 111743kcal 112768kcal 113793kcal 114818kcal 115843kcal 116869kcal 117894kcal 118919kcal 119944kcal 120969kcal 121994kcal 123020kcal 124045kcal 125070kcal 126095kcal 127120kcal 128145kcal 129171kcal 130196kcal 131221kcal 132246kcal 133271kcal 134296kcal 135322kcal 136347kcal 137372kcal 138397kcal 139422kcal 140447kcal 141473kcal 142498kcal 143523kcal 144548kcal 145573kcal 146598kcal 147624kcal 148649kcal 149674kcal 150699kcal 151724kcal 152749kcal 153775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31980kcal 32894kcal 33808kcal 34721kcal 35635kcal 36549kcal 37463kcal 38376kcal 39290kcal 40204kcal 41118kcal 42031kcal 42945kcal 43859kcal 44773kcal 45686kcal 46600kcal 47514kcal 48428kcal 49341kcal 50255kcal 51169kcal 52082kcal 52996kcal 53910kcal 54824kcal 55737kcal 56651kcal 57565kcal 58479kcal 59392kcal 60306kcal 61220kcal 62134kcal 63047kcal 63961kcal 64875kcal 65789kcal 66702kcal 67616kcal 68530kcal 69443kcal 70357kcal 71271kcal 72185kcal 73098kcal 74012kcal 74926kcal 75840kcal 76753kcal 77667kcal 78581kcal 79495kcal 80408kcal 81322kcal 82236kcal 83149kcal 84063kcal 84977kcal 85891kcal 86804kcal 87718kcal 88632kcal 89546kcal 90459kcal 91373kcal 92287kcal 93201kcal 94114kcal 95028kcal 95942kcal 96856kcal 97769kcal 98683kcal 99597kcal 100510kcal 101424kcal 102338kcal 103252kcal 104165kcal 105079kcal 105993kcal 106907kcal 107820kcal 108734kcal 109648kcal 110562kcal 111475kcal 112389kcal 113303kcal 114217kcal 115130kcal 116044kcal 116958kcal 117871kcal 118785kcal 119699kcal 120613kcal 121526kcal 122440kcal 123354kcal 124268kcal 125181kcal 126095kcal 127009kcal 127923kcal 128836kcal 129750kcal 130664kcal 131578kcal 132491kcal 133405kcal 134319kcal 135232kcal 136146kcal 137060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30680kcal 31557kcal 32433kcal 33310kcal 34187kcal 35063kcal 35940kcal 36816kcal 37693kcal 38570kcal 39446kcal 40323kcal 41199kcal 42076kcal 42953kcal 43829kcal 44706kcal 45582kcal 46459kcal 47335kcal 48212kcal 49089kcal 49965kcal 50842kcal 51718kcal 52595kcal 53472kcal 54348kcal 55225kcal 56101kcal 56978kcal 57855kcal 58731kcal 59608kcal 60484kcal 61361kcal 62238kcal 63114kcal 63991kcal 64867kcal 65744kcal 66621kcal 67497kcal 68374kcal 69250kcal 70127kcal 71003kcal 71880kcal 72757kcal 73633kcal 74510kcal 75386kcal 76263kcal 77140kcal 78016kcal 78893kcal 79769kcal 80646kcal 81523kcal 82399kcal 83276kcal 84152kcal 85029kcal 85906kcal 86782kcal 87659kcal 88535kcal 89412kcal 90289kcal 91165kcal 92042kcal 92918kcal 93795kcal 94671kcal 95548kcal 96425kcal 97301kcal 98178kcal 99054kcal 99931kcal 100808kcal 101684kcal 102561kcal 103437kcal 104314kcal 105191kcal 106067kcal 106944kcal 107820kcal 108697kcal 109574kcal 110450kcal 111327kcal 112203kcal 113080kcal 113957kcal 114833kcal 115710kcal 116586kcal 117463kcal 118339kcal 119216kcal 120093kcal 120969kcal 121846kcal 122722kcal 123599kcal 124476kcal 125352kcal 126229kcal 127105kcal 127982kcal 128859kcal 129735kcal 130612kcal 131488kcal
水泳
(速め:全般)		 26000kcal 26743kcal 27486kcal 28229kcal 28972kcal 29715kcal 30457kcal 31200kcal 31943kcal 32686kcal 33429kcal 34172kcal 34915kcal 35658kcal 36400kcal 37143kcal 37886kcal 38629kcal 39372kcal 40115kcal 40858kcal 41601kcal 42343kcal 43086kcal 43829kcal 44572kcal 45315kcal 46058kcal 46801kcal 47544kcal 48286kcal 49029kcal 49772kcal 50515kcal 51258kcal 52001kcal 52744kcal 53487kcal 54229kcal 54972kcal 55715kcal 56458kcal 57201kcal 57944kcal 58687kcal 59430kcal 60172kcal 60915kcal 61658kcal 62401kcal 63144kcal 63887kcal 64630kcal 65373kcal 66115kcal 66858kcal 67601kcal 68344kcal 69087kcal 69830kcal 70573kcal 71316kcal 72058kcal 72801kcal 73544kcal 74287kcal 75030kcal 75773kcal 76516kcal 77259kcal 78001kcal 78744kcal 79487kcal 80230kcal 80973kcal 81716kcal 82459kcal 83202kcal 83944kcal 84687kcal 85430kcal 86173kcal 86916kcal 87659kcal 88402kcal 89145kcal 89887kcal 90630kcal 91373kcal 92116kcal 92859kcal 93602kcal 94345kcal 95088kcal 95830kcal 96573kcal 97316kcal 98059kcal 98802kcal 99545kcal 100288kcal 101031kcal 101773kcal 102516kcal 103259kcal 104002kcal 104745kcal 105488kcal 106231kcal 106974kcal 107716kcal 108459kcal 109202kcal 109945kcal 110688kcal 111431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26000kcal 26743kcal 27486kcal 28229kcal 28972kcal 29715kcal 30457kcal 31200kcal 31943kcal 32686kcal 33429kcal 34172kcal 34915kcal 35658kcal 36400kcal 37143kcal 37886kcal 38629kcal 39372kcal 40115kcal 40858kcal 41601kcal 42343kcal 43086kcal 43829kcal 44572kcal 45315kcal 46058kcal 46801kcal 47544kcal 48286kcal 49029kcal 49772kcal 50515kcal 51258kcal 52001kcal 52744kcal 53487kcal 54229kcal 54972kcal 55715kcal 56458kcal 57201kcal 57944kcal 58687kcal 59430kcal 60172kcal 60915kcal 61658kcal 62401kcal 63144kcal 63887kcal 64630kcal 65373kcal 66115kcal 66858kcal 67601kcal 68344kcal 69087kcal 69830kcal 70573kcal 71316kcal 72058kcal 72801kcal 73544kcal 74287kcal 75030kcal 75773kcal 76516kcal 77259kcal 78001kcal 78744kcal 79487kcal 80230kcal 80973kcal 81716kcal 82459kcal 83202kcal 83944kcal 84687kcal 85430kcal 86173kcal 86916kcal 87659kcal 88402kcal 89145kcal 89887kcal 90630kcal 91373kcal 92116kcal 92859kcal 93602kcal 94345kcal 95088kcal 95830kcal 96573kcal 97316kcal 98059kcal 98802kcal 99545kcal 100288kcal 101031kcal 101773kcal 102516kcal 103259kcal 104002kcal 104745kcal 105488kcal 106231kcal 106974kcal 107716kcal 108459kcal 109202kcal 109945kcal 110688kcal 111431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26000kcal 26743kcal 27486kcal 28229kcal 28972kcal 29715kcal 30457kcal 31200kcal 31943kcal 32686kcal 33429kcal 34172kcal 34915kcal 35658kcal 36400kcal 37143kcal 37886kcal 38629kcal 39372kcal 40115kcal 40858kcal 41601kcal 42343kcal 43086kcal 43829kcal 44572kcal 45315kcal 46058kcal 46801kcal 47544kcal 48286kcal 49029kcal 49772kcal 50515kcal 51258kcal 52001kcal 52744kcal 53487kcal 54229kcal 54972kcal 55715kcal 56458kcal 57201kcal 57944kcal 58687kcal 59430kcal 60172kcal 60915kcal 61658kcal 62401kcal 63144kcal 63887kcal 64630kcal 65373kcal 66115kcal 66858kcal 67601kcal 68344kcal 69087kcal 69830kcal 70573kcal 71316kcal 72058kcal 72801kcal 73544kcal 74287kcal 75030kcal 75773kcal 76516kcal 77259kcal 78001kcal 78744kcal 79487kcal 80230kcal 80973kcal 81716kcal 82459kcal 83202kcal 83944kcal 84687kcal 85430kcal 86173kcal 86916kcal 87659kcal 88402kcal 89145kcal 89887kcal 90630kcal 91373kcal 92116kcal 92859kcal 93602kcal 94345kcal 95088kcal 95830kcal 96573kcal 97316kcal 98059kcal 98802kcal 99545kcal 100288kcal 101031kcal 101773kcal 102516kcal 103259kcal 104002kcal 104745kcal 105488kcal 106231kcal 106974kcal 107716kcal 108459kcal 109202kcal 109945kcal 110688kcal 111431kcal
ダンス
激しい		 23400kcal 24069kcal 24737kcal 25406kcal 26074kcal 26743kcal 27412kcal 28080kcal 28749kcal 29417kcal 30086kcal 30755kcal 31423kcal 32092kcal 32760kcal 33429kcal 34097kcal 34766kcal 35435kcal 36103kcal 36772kcal 37440kcal 38109kcal 38778kcal 39446kcal 40115kcal 40783kcal 41452kcal 42121kcal 42789kcal 43458kcal 44126kcal 44795kcal 45463kcal 46132kcal 46801kcal 47469kcal 48138kcal 48806kcal 49475kcal 50144kcal 50812kcal 51481kcal 52149kcal 52818kcal 53487kcal 54155kcal 54824kcal 55492kcal 56161kcal 56829kcal 57498kcal 58167kcal 58835kcal 59504kcal 60172kcal 60841kcal 61510kcal 62178kcal 62847kcal 63515kcal 64184kcal 64852kcal 65521kcal 66190kcal 66858kcal 67527kcal 68195kcal 68864kcal 69533kcal 70201kcal 70870kcal 71538kcal 72207kcal 72876kcal 73544kcal 74213kcal 74881kcal 75550kcal 76218kcal 76887kcal 77556kcal 78224kcal 78893kcal 79561kcal 80230kcal 80899kcal 81567kcal 82236kcal 82904kcal 83573kcal 84242kcal 84910kcal 85579kcal 86247kcal 86916kcal 87584kcal 88253kcal 88922kcal 89590kcal 90259kcal 90927kcal 91596kcal 92265kcal 92933kcal 93602kcal 94270kcal 94939kcal 95608kcal 96276kcal 96945kcal 97613kcal 98282kcal 98950kcal 99619kcal 100288kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22880kcal 23534kcal 24188kcal 24841kcal 25495kcal 26149kcal 26802kcal 27456kcal 28110kcal 28764kcal 29417kcal 30071kcal 30725kcal 31379kcal 32032kcal 32686kcal 33340kcal 33993kcal 34647kcal 35301kcal 35955kcal 36608kcal 37262kcal 37916kcal 38570kcal 39223kcal 39877kcal 40531kcal 41184kcal 41838kcal 42492kcal 43146kcal 43799kcal 44453kcal 45107kcal 45761kcal 46414kcal 47068kcal 47722kcal 48376kcal 49029kcal 49683kcal 50337kcal 50990kcal 51644kcal 52298kcal 52952kcal 53605kcal 54259kcal 54913kcal 55567kcal 56220kcal 56874kcal 57528kcal 58181kcal 58835kcal 59489kcal 60143kcal 60796kcal 61450kcal 62104kcal 62758kcal 63411kcal 64065kcal 64719kcal 65373kcal 66026kcal 66680kcal 67334kcal 67987kcal 68641kcal 69295kcal 69949kcal 70602kcal 71256kcal 71910kcal 72564kcal 73217kcal 73871kcal 74525kcal 75178kcal 75832kcal 76486kcal 77140kcal 77793kcal 78447kcal 79101kcal 79755kcal 80408kcal 81062kcal 81716kcal 82369kcal 83023kcal 83677kcal 84331kcal 84984kcal 85638kcal 86292kcal 86946kcal 87599kcal 88253kcal 88907kcal 89561kcal 90214kcal 90868kcal 91522kcal 92175kcal 92829kcal 93483kcal 94137kcal 94790kcal 95444kcal 96098kcal 96752kcal 97405kcal 98059kcal
水泳
(普通:全般)		 21580kcal 22197kcal 22813kcal 23430kcal 24046kcal 24663kcal 25280kcal 25896kcal 26513kcal 27129kcal 27746kcal 28362kcal 28979kcal 29596kcal 30212kcal 30829kcal 31445kcal 32062kcal 32679kcal 33295kcal 33912kcal 34528kcal 35145kcal 35762kcal 36378kcal 36995kcal 37611kcal 38228kcal 38844kcal 39461kcal 40078kcal 40694kcal 41311kcal 41927kcal 42544kcal 43161kcal 43777kcal 44394kcal 45010kcal 45627kcal 46243kcal 46860kcal 47477kcal 48093kcal 48710kcal 49326kcal 49943kcal 50560kcal 51176kcal 51793kcal 52409kcal 53026kcal 53643kcal 54259kcal 54876kcal 55492kcal 56109kcal 56725kcal 57342kcal 57959kcal 58575kcal 59192kcal 59808kcal 60425kcal 61042kcal 61658kcal 62275kcal 62891kcal 63508kcal 64124kcal 64741kcal 65358kcal 65974kcal 66591kcal 67207kcal 67824kcal 68441kcal 69057kcal 69674kcal 70290kcal 70907kcal 71524kcal 72140kcal 72757kcal 73373kcal 73990kcal 74606kcal 75223kcal 75840kcal 76456kcal 77073kcal 77689kcal 78306kcal 78923kcal 79539kcal 80156kcal 80772kcal 81389kcal 82005kcal 82622kcal 83239kcal 83855kcal 84472kcal 85088kcal 85705kcal 86322kcal 86938kcal 87555kcal 88171kcal 88788kcal 89405kcal 90021kcal 90638kcal 91254kcal 91871kcal 92487kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
山登り 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
HIIT
ジャンプあり		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25554kcal 26149kcal 26743kcal 27337kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31497kcal 32092kcal 32686kcal 33280kcal 33875kcal 34469kcal 35063kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37440kcal 38035kcal 38629kcal 39223kcal 39818kcal 40412kcal 41006kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43383kcal 43978kcal 44572kcal 45166kcal 45761kcal 46355kcal 46949kcal 47544kcal 48138kcal 48732kcal 49326kcal 49921kcal 50515kcal 51109kcal 51704kcal 52298kcal 52892kcal 53487kcal 54081kcal 54675kcal 55269kcal 55864kcal 56458kcal 57052kcal 57647kcal 58241kcal 58835kcal 59430kcal 60024kcal 60618kcal 61212kcal 61807kcal 62401kcal 62995kcal 63590kcal 64184kcal 64778kcal 65373kcal 65967kcal 66561kcal 67155kcal 67750kcal 68344kcal 68938kcal 69533kcal 70127kcal 70721kcal 71316kcal 71910kcal 72504kcal 73098kcal 73693kcal 74287kcal 74881kcal 75476kcal 76070kcal 76664kcal 77259kcal 77853kcal 78447kcal 79041kcal 79636kcal 80230kcal 80824kcal 81419kcal 82013kcal 82607kcal 83202kcal 83796kcal 84390kcal 84984kcal 85579kcal 86173kcal 86767kcal 87362kcal 87956kcal 88550kcal 89145kcal
ダンス
普通		 18980kcal 19522kcal 20065kcal 20607kcal 21149kcal 21691kcal 22234kcal 22776kcal 23318kcal 23861kcal 24403kcal 24945kcal 25488kcal 26030kcal 26572kcal 27114kcal 27657kcal 28199kcal 28741kcal 29284kcal 29826kcal 30368kcal 30911kcal 31453kcal 31995kcal 32537kcal 33080kcal 33622kcal 34164kcal 34707kcal 35249kcal 35791kcal 36334kcal 36876kcal 37418kcal 37960kcal 38503kcal 39045kcal 39587kcal 40130kcal 40672kcal 41214kcal 41757kcal 42299kcal 42841kcal 43383kcal 43926kcal 44468kcal 45010kcal 45553kcal 46095kcal 46637kcal 47179kcal 47722kcal 48264kcal 48806kcal 49349kcal 49891kcal 50433kcal 50976kcal 51518kcal 52060kcal 52602kcal 53145kcal 53687kcal 54229kcal 54772kcal 55314kcal 55856kcal 56399kcal 56941kcal 57483kcal 58025kcal 58568kcal 59110kcal 59652kcal 60195kcal 60737kcal 61279kcal 61822kcal 62364kcal 62906kcal 63448kcal 63991kcal 64533kcal 65075kcal 65618kcal 66160kcal 66702kcal 67245kcal 67787kcal 68329kcal 68871kcal 69414kcal 69956kcal 70498kcal 71041kcal 71583kcal 72125kcal 72668kcal 73210kcal 73752kcal 74294kcal 74837kcal 75379kcal 75921kcal 76464kcal 77006kcal 77548kcal 78091kcal 78633kcal 79175kcal 79717kcal 80260kcal 80802kcal 81344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13780kcal 14174kcal 14567kcal 14961kcal 15355kcal 15748kcal 16142kcal 16536kcal 16930kcal 17323kcal 17717kcal 18111kcal 18505kcal 18898kcal 19292kcal 19686kcal 20079kcal 20473kcal 20867kcal 21261kcal 21654kcal 22048kcal 22442kcal 22835kcal 23229kcal 23623kcal 24017kcal 24410kcal 24804kcal 25198kcal 25592kcal 25985kcal 26379kcal 26773kcal 27166kcal 27560kcal 27954kcal 28348kcal 28741kcal 29135kcal 29529kcal 29923kcal 30316kcal 30710kcal 31104kcal 31497kcal 31891kcal 32285kcal 32679kcal 33072kcal 33466kcal 33860kcal 34253kcal 34647kcal 35041kcal 35435kcal 35828kcal 36222kcal 36616kcal 37010kcal 37403kcal 37797kcal 38191kcal 38584kcal 38978kcal 39372kcal 39766kcal 40159kcal 40553kcal 40947kcal 41340kcal 41734kcal 42128kcal 42522kcal 42915kcal 43309kcal 43703kcal 44097kcal 44490kcal 44884kcal 45278kcal 45671kcal 46065kcal 46459kcal 46853kcal 47246kcal 47640kcal 48034kcal 48428kcal 48821kcal 49215kcal 49609kcal 50002kcal 50396kcal 50790kcal 51184kcal 51577kcal 51971kcal 52365kcal 52758kcal 53152kcal 53546kcal 53940kcal 54333kcal 54727kcal 55121kcal 55515kcal 55908kcal 56302kcal 56696kcal 57089kcal 57483kcal 57877kcal 58271kcal 58664kcal 59058kcal
踏み台昇降 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14486kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17086kcal 17457kcal 17829kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20429kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23029kcal 23400kcal 23772kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25629kcal 26000kcal 26372kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28229kcal 28600kcal 28972kcal 29343kcal 29715kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31572kcal 31943kcal 32315kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34172kcal 34543kcal 34915kcal 35286kcal 35658kcal 36029kcal 36400kcal 36772kcal 37143kcal 37515kcal 37886kcal 38258kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40115kcal 40486kcal 40858kcal 41229kcal 41601kcal 41972kcal 42343kcal 42715kcal 43086kcal 43458kcal 43829kcal 44201kcal 44572kcal 44943kcal 45315kcal 45686kcal 46058kcal 46429kcal 46801kcal 47172kcal 47544kcal 47915kcal 48286kcal 48658kcal 49029kcal 49401kcal 49772kcal 50144kcal 50515kcal 50886kcal 51258kcal 51629kcal 52001kcal 52372kcal 52744kcal 53115kcal 53487kcal 53858kcal 54229kcal 54601kcal 54972kcal 55344kcal 55715kcal
HIIT
ジャンプなし		 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14486kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17086kcal 17457kcal 17829kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20429kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23029kcal 23400kcal 23772kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25629kcal 26000kcal 26372kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28229kcal 28600kcal 28972kcal 29343kcal 29715kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31572kcal 31943kcal 32315kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34172kcal 34543kcal 34915kcal 35286kcal 35658kcal 36029kcal 36400kcal 36772kcal 37143kcal 37515kcal 37886kcal 38258kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40115kcal 40486kcal 40858kcal 41229kcal 41601kcal 41972kcal 42343kcal 42715kcal 43086kcal 43458kcal 43829kcal 44201kcal 44572kcal 44943kcal 45315kcal 45686kcal 46058kcal 46429kcal 46801kcal 47172kcal 47544kcal 47915kcal 48286kcal 48658kcal 49029kcal 49401kcal 49772kcal 50144kcal 50515kcal 50886kcal 51258kcal 51629kcal 52001kcal 52372kcal 52744kcal 53115kcal 53487kcal 53858kcal 54229kcal 54601kcal 54972kcal 55344kcal 55715kcal
ダンス
ゆっくり		 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14486kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17086kcal 17457kcal 17829kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20429kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23029kcal 23400kcal 23772kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25629kcal 26000kcal 26372kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28229kcal 28600kcal 28972kcal 29343kcal 29715kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31572kcal 31943kcal 32315kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34172kcal 34543kcal 34915kcal 35286kcal 35658kcal 36029kcal 36400kcal 36772kcal 37143kcal 37515kcal 37886kcal 38258kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40115kcal 40486kcal 40858kcal 41229kcal 41601kcal 41972kcal 42343kcal 42715kcal 43086kcal 43458kcal 43829kcal 44201kcal 44572kcal 44943kcal 45315kcal 45686kcal 46058kcal 46429kcal 46801kcal 47172kcal 47544kcal 47915kcal 48286kcal 48658kcal 49029kcal 49401kcal 49772kcal 50144kcal 50515kcal 50886kcal 51258kcal 51629kcal 52001kcal 52372kcal 52744kcal 53115kcal 53487kcal 53858kcal 54229kcal 54601kcal 54972kcal 55344kcal 55715kcal
筋トレ
スクワット		 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14486kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17086kcal 17457kcal 17829kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20429kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23029kcal 23400kcal 23772kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25629kcal 26000kcal 26372kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28229kcal 28600kcal 28972kcal 29343kcal 29715kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31572kcal 31943kcal 32315kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34172kcal 34543kcal 34915kcal 35286kcal 35658kcal 36029kcal 36400kcal 36772kcal 37143kcal 37515kcal 37886kcal 38258kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40115kcal 40486kcal 40858kcal 41229kcal 41601kcal 41972kcal 42343kcal 42715kcal 43086kcal 43458kcal 43829kcal 44201kcal 44572kcal 44943kcal 45315kcal 45686kcal 46058kcal 46429kcal 46801kcal 47172kcal 47544kcal 47915kcal 48286kcal 48658kcal 49029kcal 49401kcal 49772kcal 50144kcal 50515kcal 50886kcal 51258kcal 51629kcal 52001kcal 52372kcal 52744kcal 53115kcal 53487kcal 53858kcal 54229kcal 54601kcal 54972kcal 55344kcal 55715kcal
部屋の片づけ全般 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11700kcal 12034kcal 12368kcal 12703kcal 13037kcal 13371kcal 13706kcal 14040kcal 14374kcal 14708kcal 15043kcal 15377kcal 15711kcal 16046kcal 16380kcal 16714kcal 17048kcal 17383kcal 17717kcal 18051kcal 18386kcal 18720kcal 19054kcal 19389kcal 19723kcal 20057kcal 20391kcal 20726kcal 21060kcal 21394kcal 21729kcal 22063kcal 22397kcal 22731kcal 23066kcal 23400kcal 23734kcal 24069kcal 24403kcal 24737kcal 25072kcal 25406kcal 25740kcal 26074kcal 26409kcal 26743kcal 27077kcal 27412kcal 27746kcal 28080kcal 28414kcal 28749kcal 29083kcal 29417kcal 29752kcal 30086kcal 30420kcal 30755kcal 31089kcal 31423kcal 31757kcal 32092kcal 32426kcal 32760kcal 33095kcal 33429kcal 33763kcal 34097kcal 34432kcal 34766kcal 35100kcal 35435kcal 35769kcal 36103kcal 36438kcal 36772kcal 37106kcal 37440kcal 37775kcal 38109kcal 38443kcal 38778kcal 39112kcal 39446kcal 39780kcal 40115kcal 40449kcal 40783kcal 41118kcal 41452kcal 41786kcal 42121kcal 42455kcal 42789kcal 43123kcal 43458kcal 43792kcal 44126kcal 44461kcal 44795kcal 45129kcal 45463kcal 45798kcal 46132kcal 46466kcal 46801kcal 47135kcal 47469kcal 47804kcal 48138kcal 48472kcal 48806kcal 49141kcal 49475kcal 49809kcal 50144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11180kcal 11499kcal 11819kcal 12138kcal 12458kcal 12777kcal 13096kcal 13416kcal 13735kcal 14055kcal 14374kcal 14694kcal 15013kcal 15332kcal 15652kcal 15971kcal 16291kcal 16610kcal 16930kcal 17249kcal 17568kcal 17888kcal 18207kcal 18527kcal 18846kcal 19166kcal 19485kcal 19805kcal 20124kcal 20443kcal 20763kcal 21082kcal 21402kcal 21721kcal 22041kcal 22360kcal 22679kcal 22999kcal 23318kcal 23638kcal 23957kcal 24277kcal 24596kcal 24916kcal 25235kcal 25554kcal 25874kcal 26193kcal 26513kcal 26832kcal 27152kcal 27471kcal 27790kcal 28110kcal 28429kcal 28749kcal 29068kcal 29388kcal 29707kcal 30027kcal 30346kcal 30665kcal 30985kcal 31304kcal 31624kcal 31943kcal 32263kcal 32582kcal 32901kcal 33221kcal 33540kcal 33860kcal 34179kcal 34499kcal 34818kcal 35137kcal 35457kcal 35776kcal 36096kcal 36415kcal 36735kcal 37054kcal 37374kcal 37693kcal 38012kcal 38332kcal 38651kcal 38971kcal 39290kcal 39610kcal 39929kcal 40248kcal 40568kcal 40887kcal 41207kcal 41526kcal 41846kcal 42165kcal 42485kcal 42804kcal 43123kcal 43443kcal 43762kcal 44082kcal 44401kcal 44721kcal 45040kcal 45359kcal 45679kcal 45998kcal 46318kcal 46637kcal 46957kcal 47276kcal 47596kcal 47915kcal
ヨガ
パワー		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11886kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13966kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16046kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17829kcal 18126kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19909kcal 20206kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21989kcal 22286kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23772kcal 24069kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25852kcal 26149kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27932kcal 28229kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29715kcal 30012kcal 30309kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31795kcal 32092kcal 32389kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33875kcal 34172kcal 34469kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35658kcal 35955kcal 36252kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37738kcal 38035kcal 38332kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39818kcal 40115kcal 40412kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41601kcal 41898kcal 42195kcal 42492kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43681kcal 43978kcal 44275kcal 44572kcal
筋トレ
腹筋運動		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
筋トレ
背筋運動		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
筋トレ
懸垂		 9880kcal 10162kcal 10444kcal 10727kcal 11009kcal 11291kcal 11573kcal 11856kcal 12138kcal 12420kcal 12703kcal 12985kcal 13267kcal 13550kcal 13832kcal 14114kcal 14396kcal 14679kcal 14961kcal 15243kcal 15526kcal 15808kcal 16090kcal 16372kcal 16655kcal 16937kcal 17219kcal 17502kcal 17784kcal 18066kcal 18349kcal 18631kcal 18913kcal 19195kcal 19478kcal 19760kcal 20042kcal 20325kcal 20607kcal 20889kcal 21171kcal 21454kcal 21736kcal 22018kcal 22301kcal 22583kcal 22865kcal 23147kcal 23430kcal 23712kcal 23994kcal 24277kcal 24559kcal 24841kcal 25124kcal 25406kcal 25688kcal 25970kcal 26253kcal 26535kcal 26817kcal 27100kcal 27382kcal 27664kcal 27946kcal 28229kcal 28511kcal 28793kcal 29076kcal 29358kcal 29640kcal 29923kcal 30205kcal 30487kcal 30769kcal 31052kcal 31334kcal 31616kcal 31899kcal 32181kcal 32463kcal 32745kcal 33028kcal 33310kcal 33592kcal 33875kcal 34157kcal 34439kcal 34721kcal 35004kcal 35286kcal 35568kcal 35851kcal 36133kcal 36415kcal 36698kcal 36980kcal 37262kcal 37544kcal 37827kcal 38109kcal 38391kcal 38674kcal 38956kcal 39238kcal 39520kcal 39803kcal 40085kcal 40367kcal 40650kcal 40932kcal 41214kcal 41496kcal 41779kcal 42061kcal 42343kcal
トランポリン
ゆっくり		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal
料理全般 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11960kcal 12220kcal 12480kcal 12740kcal 13000kcal 13260kcal 13520kcal 13780kcal 14040kcal 14300kcal 14560kcal 14820kcal 15080kcal 15340kcal 15600kcal 15860kcal 16120kcal 16380kcal 16640kcal 16900kcal 17160kcal 17420kcal 17680kcal 17940kcal 18200kcal 18460kcal 18720kcal 18980kcal 19240kcal 19500kcal 19760kcal 20020kcal 20280kcal 20540kcal 20800kcal 21060kcal 21320kcal 21580kcal 21840kcal 22100kcal 22360kcal 22620kcal 22880kcal 23140kcal 23400kcal 23660kcal 23920kcal 24180kcal 24440kcal 24700kcal 24960kcal 25220kcal 25480kcal 25740kcal 26000kcal 26260kcal 26520kcal 26780kcal 27040kcal 27300kcal 27560kcal 27820kcal 28080kcal 28340kcal 28600kcal 28860kcal 29120kcal 29380kcal 29640kcal 29900kcal 30160kcal 30420kcal 30680kcal 30940kcal 31200kcal 31460kcal 31720kcal 31980kcal 32240kcal 32500kcal 32760kcal 33020kcal 33280kcal 33540kcal 33800kcal 34060kcal 34320kcal 34580kcal 34840kcal 35100kcal 35360kcal 35620kcal 35880kcal 36140kcal 36400kcal 36660kcal 36920kcal 37180kcal 37440kcal 37700kcal 37960kcal 38220kcal 38480kcal 38740kcal 39000kcal
掃除機をかける 8580kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10051kcal 10296kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11767kcal 12012kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13238kcal 13483kcal 13728kcal 13973kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14954kcal 15199kcal 15444kcal 15689kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16670kcal 16915kcal 17160kcal 17405kcal 17650kcal 17895kcal 18141kcal 18386kcal 18631kcal 18876kcal 19121kcal 19366kcal 19611kcal 19857kcal 20102kcal 20347kcal 20592kcal 20837kcal 21082kcal 21327kcal 21573kcal 21818kcal 22063kcal 22308kcal 22553kcal 22798kcal 23043kcal 23289kcal 23534kcal 23779kcal 24024kcal 24269kcal 24514kcal 24760kcal 25005kcal 25250kcal 25495kcal 25740kcal 25985kcal 26230kcal 26476kcal 26721kcal 26966kcal 27211kcal 27456kcal 27701kcal 27946kcal 28192kcal 28437kcal 28682kcal 28927kcal 29172kcal 29417kcal 29662kcal 29908kcal 30153kcal 30398kcal 30643kcal 30888kcal 31133kcal 31379kcal 31624kcal 31869kcal 32114kcal 32359kcal 32604kcal 32849kcal 33095kcal 33340kcal 33585kcal 33830kcal 34075kcal 34320kcal 34565kcal 34811kcal 35056kcal 35301kcal 35546kcal 35791kcal 36036kcal 36282kcal 36527kcal 36772kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
体をよく動かす仕事 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
皿洗い 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
ヨガ
ハタ		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6500kcal 6685kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7985kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8728kcal 8914kcal 9100kcal 9285kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10028kcal 10214kcal 10400kcal 10585kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11328kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12071kcal 12257kcal 12443kcal 12628kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13371kcal 13557kcal 13743kcal 13928kcal 14114kcal 14300kcal 14486kcal 14671kcal 14857kcal 15043kcal 15228kcal 15414kcal 15600kcal 15786kcal 15971kcal 16157kcal 16343kcal 16528kcal 16714kcal 16900kcal 17086kcal 17271kcal 17457kcal 17643kcal 17829kcal 18014kcal 18200kcal 18386kcal 18571kcal 18757kcal 18943kcal 19129kcal 19314kcal 19500kcal 19686kcal 19871kcal 20057kcal 20243kcal 20429kcal 20614kcal 20800kcal 20986kcal 21171kcal 21357kcal 21543kcal 21729kcal 21914kcal 22100kcal 22286kcal 22471kcal 22657kcal 22843kcal 23029kcal 23214kcal 23400kcal 23586kcal 23772kcal 23957kcal 24143kcal 24329kcal 24514kcal 24700kcal 24886kcal 25072kcal 25257kcal 25443kcal 25629kcal 25814kcal 26000kcal 26186kcal 26372kcal 26557kcal 26743kcal 26929kcal 27114kcal 27300kcal 27486kcal 27672kcal 27857kcal
自動車を運転 6500kcal 6685kcal 6871kcal 7057kcal 7243kcal 7428kcal 7614kcal 7800kcal 7985kcal 8171kcal 8357kcal 8543kcal 8728kcal 8914kcal 9100kcal 9285kcal 9471kcal 9657kcal 9843kcal 10028kcal 10214kcal 10400kcal 10585kcal 10771kcal 10957kcal 11143kcal 11328kcal 11514kcal 11700kcal 11886kcal 12071kcal 12257kcal 12443kcal 12628kcal 12814kcal 13000kcal 13186kcal 13371kcal 13557kcal 13743kcal 13928kcal 14114kcal 14300kcal 14486kcal 14671kcal 14857kcal 15043kcal 15228kcal 15414kcal 15600kcal 15786kcal 15971kcal 16157kcal 16343kcal 16528kcal 16714kcal 16900kcal 17086kcal 17271kcal 17457kcal 17643kcal 17829kcal 18014kcal 18200kcal 18386kcal 18571kcal 18757kcal 18943kcal 19129kcal 19314kcal 19500kcal 19686kcal 19871kcal 20057kcal 20243kcal 20429kcal 20614kcal 20800kcal 20986kcal 21171kcal 21357kcal 21543kcal 21729kcal 21914kcal 22100kcal 22286kcal 22471kcal 22657kcal 22843kcal 23029kcal 23214kcal 23400kcal 23586kcal 23772kcal 23957kcal 24143kcal 24329kcal 24514kcal 24700kcal 24886kcal 25072kcal 25257kcal 25443kcal 25629kcal 25814kcal 26000kcal 26186kcal 26372kcal 26557kcal 26743kcal 26929kcal 27114kcal 27300kcal 27486kcal 27672kcal 27857kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
風呂でシャワー 5200kcal 5348kcal 5497kcal 5645kcal 5794kcal 5943kcal 6091kcal 6240kcal 6388kcal 6537kcal 6685kcal 6834kcal 6983kcal 7131kcal 7280kcal 7428kcal 7577kcal 7725kcal 7874kcal 8023kcal 8171kcal 8320kcal 8468kcal 8617kcal 8765kcal 8914kcal 9063kcal 9211kcal 9360kcal 9508kcal 9657kcal 9805kcal 9954kcal 10103kcal 10251kcal 10400kcal 10548kcal 10697kcal 10845kcal 10994kcal 11143kcal 11291kcal 11440kcal 11588kcal 11737kcal 11886kcal 12034kcal 12183kcal 12331kcal 12480kcal 12628kcal 12777kcal 12926kcal 13074kcal 13223kcal 13371kcal 13520kcal 13668kcal 13817kcal 13966kcal 14114kcal 14263kcal 14411kcal 14560kcal 14708kcal 14857kcal 15006kcal 15154kcal 15303kcal 15451kcal 15600kcal 15748kcal 15897kcal 16046kcal 16194kcal 16343kcal 16491kcal 16640kcal 16788kcal 16937kcal 17086kcal 17234kcal 17383kcal 17531kcal 17680kcal 17829kcal 17977kcal 18126kcal 18274kcal 18423kcal 18571kcal 18720kcal 18869kcal 19017kcal 19166kcal 19314kcal 19463kcal 19611kcal 19760kcal 19909kcal 20057kcal 20206kcal 20354kcal 20503kcal 20651kcal 20800kcal 20949kcal 21097kcal 21246kcal 21394kcal 21543kcal 21691kcal 21840kcal 21989kcal 22137kcal 22286kcal
トイレ 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
立って仕事をする 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
風呂で入浴 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6463kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7243kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8023kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8803kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9583kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10363kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11143kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11923kcal 12034kcal 12146kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12703kcal 12814kcal 12926kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13483kcal 13594kcal 13706kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14263kcal 14374kcal 14486kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15043kcal 15154kcal 15266kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15823kcal 15934kcal 16046kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16603kcal 16714kcal
デスクワーク 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4345kcal 4442kcal 4538kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5021kcal 5118kcal 5214kcal 5311kcal 5408kcal 5504kcal 5601kcal 5697kcal 5794kcal 5890kcal 5987kcal 6084kcal 6180kcal 6277kcal 6373kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6856kcal 6953kcal 7049kcal 7146kcal 7243kcal 7339kcal 7436kcal 7532kcal 7629kcal 7725kcal 7822kcal 7919kcal 8015kcal 8112kcal 8208kcal 8305kcal 8401kcal 8498kcal 8595kcal 8691kcal 8788kcal 8884kcal 8981kcal 9077kcal 9174kcal 9271kcal 9367kcal 9464kcal 9560kcal 9657kcal 9753kcal 9850kcal 9947kcal 10043kcal 10140kcal 10236kcal 10333kcal 10429kcal 10526kcal 10623kcal 10719kcal 10816kcal 10912kcal 11009kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11395kcal 11492kcal 11588kcal 11685kcal 11781kcal 11878kcal 11975kcal 12071kcal 12168kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12554kcal 12651kcal 12747kcal 12844kcal 12940kcal 13037kcal 13134kcal 13230kcal 13327kcal 13423kcal 13520kcal 13616kcal 13713kcal 13810kcal 13906kcal 14003kcal 14099kcal 14196kcal 14292kcal 14389kcal 14486kcal
電車バスに乗車 3380kcal 3476kcal 3573kcal 3669kcal 3766kcal 3862kcal 3959kcal 4056kcal 4152kcal 4249kcal 4345kcal 4442kcal 4538kcal 4635kcal 4732kcal 4828kcal 4925kcal 5021kcal 5118kcal 5214kcal 5311kcal 5408kcal 5504kcal 5601kcal 5697kcal 5794kcal 5890kcal 5987kcal 6084kcal 6180kcal 6277kcal 6373kcal 6470kcal 6567kcal 6663kcal 6760kcal 6856kcal 6953kcal 7049kcal 7146kcal 7243kcal 7339kcal 7436kcal 7532kcal 7629kcal 7725kcal 7822kcal 7919kcal 8015kcal 8112kcal 8208kcal 8305kcal 8401kcal 8498kcal 8595kcal 8691kcal 8788kcal 8884kcal 8981kcal 9077kcal 9174kcal 9271kcal 9367kcal 9464kcal 9560kcal 9657kcal 9753kcal 9850kcal 9947kcal 10043kcal 10140kcal 10236kcal 10333kcal 10429kcal 10526kcal 10623kcal 10719kcal 10816kcal 10912kcal 11009kcal 11105kcal 11202kcal 11299kcal 11395kcal 11492kcal 11588kcal 11685kcal 11781kcal 11878kcal 11975kcal 12071kcal 12168kcal 12264kcal 12361kcal 12458kcal 12554kcal 12651kcal 12747kcal 12844kcal 12940kcal 13037kcal 13134kcal 13230kcal 13327kcal 13423kcal 13520kcal 13616kcal 13713kcal 13810kcal 13906kcal 14003kcal 14099kcal 14196kcal 14292kcal 14389kcal 14486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ