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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8352kcal 8566kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9637kcal 9851kcal 10065kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11136kcal 11350kcal 11564kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12421kcal 12635kcal 12849kcal 13063kcal 13277kcal 13491kcal 13706kcal 13920kcal 14134kcal 14348kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15205kcal 15419kcal 15633kcal 15847kcal 16061kcal 16275kcal 16490kcal 16704kcal 16918kcal 17132kcal 17346kcal 17560kcal 17774kcal 17989kcal 18203kcal 18417kcal 18631kcal 18845kcal 19059kcal 19274kcal 19488kcal 19702kcal 19916kcal 20130kcal 20344kcal 20559kcal 20773kcal 20987kcal 21201kcal 21415kcal 21629kcal 21843kcal 22058kcal 22272kcal 22486kcal 22700kcal 22914kcal 23128kcal 23343kcal 23557kcal 23771kcal 23985kcal 24199kcal 24413kcal 24627kcal 24842kcal 25056kcal 25270kcal 25484kcal 25698kcal 25912kcal 26127kcal 26341kcal 26555kcal 26769kcal 26983kcal 27197kcal 27412kcal 27626kcal 27840kcal 28054kcal 28268kcal 28482kcal 28696kcal 28911kcal 29125kcal 29339kcal 29553kcal 29767kcal 29981kcal 30196kcal 30410kcal 30624kcal 30838kcal 31052kcal 31266kcal 31480kcal 31695kcal 31909kcal 32123kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16944kcal 17312kcal 17680kcal 18049kcal 18417kcal 18785kcal 19154kcal 19522kcal 19890kcal 20259kcal 20627kcal 20995kcal 21364kcal 21732kcal 22100kcal 22469kcal 22837kcal 23205kcal 23574kcal 23942kcal 24311kcal 24679kcal 25047kcal 25416kcal 25784kcal 26152kcal 26521kcal 26889kcal 27257kcal 27626kcal 27994kcal 28362kcal 28731kcal 29099kcal 29467kcal 29836kcal 30204kcal 30572kcal 30941kcal 31309kcal 31677kcal 32046kcal 32414kcal 32783kcal 33151kcal 33519kcal 33888kcal 34256kcal 34624kcal 34993kcal 35361kcal 35729kcal 36098kcal 36466kcal 36834kcal 37203kcal 37571kcal 37939kcal 38308kcal 38676kcal 39044kcal 39413kcal 39781kcal 40150kcal 40518kcal 40886kcal 41255kcal 41623kcal 41991kcal 42360kcal 42728kcal 43096kcal 43465kcal 43833kcal 44201kcal 44570kcal 44938kcal 45306kcal 45675kcal 46043kcal 46411kcal 46780kcal 47148kcal 47516kcal 47885kcal 48253kcal 48622kcal 48990kcal 49358kcal 49727kcal 50095kcal 50463kcal 50832kcal 51200kcal 51568kcal 51937kcal 52305kcal 52673kcal 53042kcal 53410kcal 53778kcal 54147kcal 54515kcal 54883kcal 55252kcal
山登り 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29981kcal 30838kcal 31695kcal 32551kcal 33408kcal 34265kcal 35121kcal 35978kcal 36834kcal 37691kcal 38548kcal 39404kcal 40261kcal 41118kcal 41974kcal 42831kcal 43687kcal 44544kcal 45401kcal 46257kcal 47114kcal 47971kcal 48827kcal 49684kcal 50540kcal 51397kcal 52254kcal 53110kcal 53967kcal 54824kcal 55680kcal 56537kcal 57393kcal 58250kcal 59107kcal 59963kcal 60820kcal 61677kcal 62533kcal 63390kcal 64246kcal 65103kcal 65960kcal 66816kcal 67673kcal 68530kcal 69386kcal 70243kcal 71099kcal 71956kcal 72813kcal 73669kcal 74526kcal 75383kcal 76239kcal 77096kcal 77952kcal 78809kcal 79666kcal 80522kcal 81379kcal 82236kcal 83092kcal 83949kcal 84805kcal 85662kcal 86519kcal 87375kcal 88232kcal 89089kcal 89945kcal 90802kcal 91658kcal 92515kcal 93372kcal 94228kcal 95085kcal 95942kcal 96798kcal 97655kcal 98511kcal 99368kcal 100225kcal 101081kcal 101938kcal 102795kcal 103651kcal 104508kcal 105364kcal 106221kcal 107078kcal 107934kcal 108791kcal 109648kcal 110504kcal 111361kcal 112217kcal 113074kcal 113931kcal 114787kcal 115644kcal 116501kcal 117357kcal 118214kcal 119070kcal 119927kcal 120784kcal 121640kcal 122497kcal 123354kcal 124210kcal 125067kcal 125923kcal 126780kcal 127637kcal 128493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26384kcal 27137kcal 27891kcal 28645kcal 29399kcal 30153kcal 30907kcal 31660kcal 32414kcal 33168kcal 33922kcal 34676kcal 35430kcal 36183kcal 36937kcal 37691kcal 38445kcal 39199kcal 39952kcal 40706kcal 41460kcal 42214kcal 42968kcal 43722kcal 44475kcal 45229kcal 45983kcal 46737kcal 47491kcal 48245kcal 48998kcal 49752kcal 50506kcal 51260kcal 52014kcal 52768kcal 53521kcal 54275kcal 55029kcal 55783kcal 56537kcal 57291kcal 58044kcal 58798kcal 59552kcal 60306kcal 61060kcal 61814kcal 62567kcal 63321kcal 64075kcal 64829kcal 65583kcal 66337kcal 67090kcal 67844kcal 68598kcal 69352kcal 70106kcal 70860kcal 71613kcal 72367kcal 73121kcal 73875kcal 74629kcal 75383kcal 76136kcal 76890kcal 77644kcal 78398kcal 79152kcal 79905kcal 80659kcal 81413kcal 82167kcal 82921kcal 83675kcal 84428kcal 85182kcal 85936kcal 86690kcal 87444kcal 88198kcal 88951kcal 89705kcal 90459kcal 91213kcal 91967kcal 92721kcal 93474kcal 94228kcal 94982kcal 95736kcal 96490kcal 97244kcal 97997kcal 98751kcal 99505kcal 100259kcal 101013kcal 101767kcal 102520kcal 103274kcal 104028kcal 104782kcal 105536kcal 106290kcal 107043kcal 107797kcal 108551kcal 109305kcal 110059kcal 110813kcal 111566kcal 112320kcal 113074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35378kcal 36389kcal 37400kcal 38411kcal 39421kcal 40432kcal 41443kcal 42454kcal 43465kcal 44475kcal 45486kcal 46497kcal 47508kcal 48519kcal 49530kcal 50540kcal 51551kcal 52562kcal 53573kcal 54584kcal 55594kcal 56605kcal 57616kcal 58627kcal 59638kcal 60649kcal 61659kcal 62670kcal 63681kcal 64692kcal 65703kcal 66713kcal 67724kcal 68735kcal 69746kcal 70757kcal 71768kcal 72778kcal 73789kcal 74800kcal 75811kcal 76822kcal 77832kcal 78843kcal 79854kcal 80865kcal 81876kcal 82887kcal 83897kcal 84908kcal 85919kcal 86930kcal 87941kcal 88951kcal 89962kcal 90973kcal 91984kcal 92995kcal 94006kcal 95016kcal 96027kcal 97038kcal 98049kcal 99060kcal 100070kcal 101081kcal 102092kcal 103103kcal 104114kcal 105125kcal 106135kcal 107146kcal 108157kcal 109168kcal 110179kcal 111189kcal 112200kcal 113211kcal 114222kcal 115233kcal 116244kcal 117254kcal 118265kcal 119276kcal 120287kcal 121298kcal 122308kcal 123319kcal 124330kcal 125341kcal 126352kcal 127363kcal 128373kcal 129384kcal 130395kcal 131406kcal 132417kcal 133427kcal 134438kcal 135449kcal 136460kcal 137471kcal 138481kcal 139492kcal 140503kcal 141514kcal 142525kcal 143536kcal 144546kcal 145557kcal 146568kcal 147579kcal 148590kcal 149600kcal 150611kcal 151622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36877kcal 37931kcal 38985kcal 40038kcal 41092kcal 42145kcal 43199kcal 44253kcal 45306kcal 46360kcal 47414kcal 48467kcal 49521kcal 50575kcal 51628kcal 52682kcal 53736kcal 54789kcal 55843kcal 56897kcal 57950kcal 59004kcal 60057kcal 61111kcal 62165kcal 63218kcal 64272kcal 65326kcal 66379kcal 67433kcal 68487kcal 69540kcal 70594kcal 71648kcal 72701kcal 73755kcal 74809kcal 75862kcal 76916kcal 77970kcal 79023kcal 80077kcal 81130kcal 82184kcal 83238kcal 84291kcal 85345kcal 86399kcal 87452kcal 88506kcal 89560kcal 90613kcal 91667kcal 92721kcal 93774kcal 94828kcal 95882kcal 96935kcal 97989kcal 99042kcal 100096kcal 101150kcal 102203kcal 103257kcal 104311kcal 105364kcal 106418kcal 107472kcal 108525kcal 109579kcal 110633kcal 111686kcal 112740kcal 113794kcal 114847kcal 115901kcal 116955kcal 118008kcal 119062kcal 120115kcal 121169kcal 122223kcal 123276kcal 124330kcal 125384kcal 126437kcal 127491kcal 128545kcal 129598kcal 130652kcal 131706kcal 132759kcal 133813kcal 134867kcal 135920kcal 136974kcal 138027kcal 139081kcal 140135kcal 141188kcal 142242kcal 143296kcal 144349kcal 145403kcal 146457kcal 147510kcal 148564kcal 149618kcal 150671kcal 151725kcal 152779kcal 153832kcal 154886kcal 155940kcal 156993kcal 158047kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22700kcal 23154kcal 23608kcal 24062kcal 24516kcal 24970kcal 25424kcal 25878kcal 26332kcal 26786kcal 27240kcal 27694kcal 28148kcal 28602kcal 29056kcal 29510kcal 29964kcal 30418kcal 30872kcal 31326kcal 31780kcal 32234kcal 32688kcal 33142kcal 33596kcal 34050kcal 34504kcal 34958kcal 35412kcal 35866kcal 36320kcal 36774kcal 37228kcal 37682kcal 38136kcal 38590kcal 39044kcal 39498kcal 39952kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45401kcal 45855kcal 46309kcal 46763kcal 47217kcal 47671kcal 48125kcal 48579kcal 49033kcal 49487kcal 49941kcal 50395kcal 50849kcal 51303kcal 51757kcal 52211kcal 52665kcal 53119kcal 53573kcal 54027kcal 54481kcal 54935kcal 55389kcal 55843kcal 56297kcal 56751kcal 57205kcal 57659kcal 58113kcal 58567kcal 59021kcal 59475kcal 59929kcal 60383kcal 60837kcal 61291kcal 61745kcal 62199kcal 62653kcal 63107kcal 63561kcal 64015kcal 64469kcal 64923kcal 65377kcal 65831kcal 66285kcal 66739kcal 67193kcal 67647kcal 68101kcal
水泳
(普通:全般)		 24884kcal 25595kcal 26306kcal 27017kcal 27728kcal 28439kcal 29150kcal 29861kcal 30572kcal 31283kcal 31994kcal 32705kcal 33416kcal 34127kcal 34838kcal 35549kcal 36260kcal 36971kcal 37682kcal 38393kcal 39104kcal 39815kcal 40526kcal 41237kcal 41948kcal 42659kcal 43370kcal 44081kcal 44792kcal 45503kcal 46214kcal 46925kcal 47636kcal 48347kcal 49058kcal 49769kcal 50480kcal 51191kcal 51902kcal 52613kcal 53324kcal 54035kcal 54746kcal 55457kcal 56168kcal 56879kcal 57590kcal 58301kcal 59012kcal 59723kcal 60434kcal 61145kcal 61856kcal 62567kcal 63278kcal 63989kcal 64700kcal 65411kcal 66122kcal 66833kcal 67544kcal 68255kcal 68966kcal 69677kcal 70388kcal 71099kcal 71810kcal 72521kcal 73232kcal 73943kcal 74654kcal 75365kcal 76076kcal 76787kcal 77498kcal 78209kcal 78920kcal 79631kcal 80342kcal 81053kcal 81764kcal 82475kcal 83186kcal 83897kcal 84608kcal 85319kcal 86030kcal 86741kcal 87452kcal 88163kcal 88874kcal 89585kcal 90296kcal 91007kcal 91718kcal 92429kcal 93140kcal 93851kcal 94562kcal 95273kcal 95984kcal 96695kcal 97406kcal 98117kcal 98828kcal 99539kcal 100250kcal 100961kcal 101672kcal 102383kcal 103094kcal 103805kcal 104516kcal 105227kcal 105938kcal 106649kcal
水泳
(速め:全般)		 29981kcal 30838kcal 31695kcal 32551kcal 33408kcal 34265kcal 35121kcal 35978kcal 36834kcal 37691kcal 38548kcal 39404kcal 40261kcal 41118kcal 41974kcal 42831kcal 43687kcal 44544kcal 45401kcal 46257kcal 47114kcal 47971kcal 48827kcal 49684kcal 50540kcal 51397kcal 52254kcal 53110kcal 53967kcal 54824kcal 55680kcal 56537kcal 57393kcal 58250kcal 59107kcal 59963kcal 60820kcal 61677kcal 62533kcal 63390kcal 64246kcal 65103kcal 65960kcal 66816kcal 67673kcal 68530kcal 69386kcal 70243kcal 71099kcal 71956kcal 72813kcal 73669kcal 74526kcal 75383kcal 76239kcal 77096kcal 77952kcal 78809kcal 79666kcal 80522kcal 81379kcal 82236kcal 83092kcal 83949kcal 84805kcal 85662kcal 86519kcal 87375kcal 88232kcal 89089kcal 89945kcal 90802kcal 91658kcal 92515kcal 93372kcal 94228kcal 95085kcal 95942kcal 96798kcal 97655kcal 98511kcal 99368kcal 100225kcal 101081kcal 101938kcal 102795kcal 103651kcal 104508kcal 105364kcal 106221kcal 107078kcal 107934kcal 108791kcal 109648kcal 110504kcal 111361kcal 112217kcal 113074kcal 113931kcal 114787kcal 115644kcal 116501kcal 117357kcal 118214kcal 119070kcal 119927kcal 120784kcal 121640kcal 122497kcal 123354kcal 124210kcal 125067kcal 125923kcal 126780kcal 127637kcal 128493kcal
水泳
(バタフライ)		 41374kcal 42557kcal 43739kcal 44921kcal 46103kcal 47285kcal 48467kcal 49649kcal 50832kcal 52014kcal 53196kcal 54378kcal 55560kcal 56742kcal 57924kcal 59107kcal 60289kcal 61471kcal 62653kcal 63835kcal 65017kcal 66199kcal 67382kcal 68564kcal 69746kcal 70928kcal 72110kcal 73292kcal 74474kcal 75657kcal 76839kcal 78021kcal 79203kcal 80385kcal 81567kcal 82749kcal 83932kcal 85114kcal 86296kcal 87478kcal 88660kcal 89842kcal 91024kcal 92207kcal 93389kcal 94571kcal 95753kcal 96935kcal 98117kcal 99299kcal 100482kcal 101664kcal 102846kcal 104028kcal 105210kcal 106392kcal 107574kcal 108757kcal 109939kcal 111121kcal 112303kcal 113485kcal 114667kcal 115849kcal 117032kcal 118214kcal 119396kcal 120578kcal 121760kcal 122942kcal 124124kcal 125307kcal 126489kcal 127671kcal 128853kcal 130035kcal 131217kcal 132399kcal 133582kcal 134764kcal 135946kcal 137128kcal 138310kcal 139492kcal 140674kcal 141857kcal 143039kcal 144221kcal 145403kcal 146585kcal 147767kcal 148949kcal 150132kcal 151314kcal 152496kcal 153678kcal 154860kcal 156042kcal 157224kcal 158407kcal 159589kcal 160771kcal 161953kcal 163135kcal 164317kcal 165499kcal 166682kcal 167864kcal 169046kcal 170228kcal 171410kcal 172592kcal 173774kcal 174957kcal 176139kcal 177321kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29981kcal 30838kcal 31695kcal 32551kcal 33408kcal 34265kcal 35121kcal 35978kcal 36834kcal 37691kcal 38548kcal 39404kcal 40261kcal 41118kcal 41974kcal 42831kcal 43687kcal 44544kcal 45401kcal 46257kcal 47114kcal 47971kcal 48827kcal 49684kcal 50540kcal 51397kcal 52254kcal 53110kcal 53967kcal 54824kcal 55680kcal 56537kcal 57393kcal 58250kcal 59107kcal 59963kcal 60820kcal 61677kcal 62533kcal 63390kcal 64246kcal 65103kcal 65960kcal 66816kcal 67673kcal 68530kcal 69386kcal 70243kcal 71099kcal 71956kcal 72813kcal 73669kcal 74526kcal 75383kcal 76239kcal 77096kcal 77952kcal 78809kcal 79666kcal 80522kcal 81379kcal 82236kcal 83092kcal 83949kcal 84805kcal 85662kcal 86519kcal 87375kcal 88232kcal 89089kcal 89945kcal 90802kcal 91658kcal 92515kcal 93372kcal 94228kcal 95085kcal 95942kcal 96798kcal 97655kcal 98511kcal 99368kcal 100225kcal 101081kcal 101938kcal 102795kcal 103651kcal 104508kcal 105364kcal 106221kcal 107078kcal 107934kcal 108791kcal 109648kcal 110504kcal 111361kcal 112217kcal 113074kcal 113931kcal 114787kcal 115644kcal 116501kcal 117357kcal 118214kcal 119070kcal 119927kcal 120784kcal 121640kcal 122497kcal 123354kcal 124210kcal 125067kcal 125923kcal 126780kcal 127637kcal 128493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11393kcal 11718kcal 12044kcal 12369kcal 12695kcal 13020kcal 13346kcal 13671kcal 13997kcal 14322kcal 14648kcal 14973kcal 15299kcal 15624kcal 15950kcal 16275kcal 16601kcal 16926kcal 17252kcal 17577kcal 17903kcal 18228kcal 18554kcal 18880kcal 19205kcal 19531kcal 19856kcal 20182kcal 20507kcal 20833kcal 21158kcal 21484kcal 21809kcal 22135kcal 22460kcal 22786kcal 23111kcal 23437kcal 23762kcal 24088kcal 24413kcal 24739kcal 25064kcal 25390kcal 25715kcal 26041kcal 26366kcal 26692kcal 27017kcal 27343kcal 27668kcal 27994kcal 28320kcal 28645kcal 28971kcal 29296kcal 29622kcal 29947kcal 30273kcal 30598kcal 30924kcal 31249kcal 31575kcal 31900kcal 32226kcal 32551kcal 32877kcal 33202kcal 33528kcal 33853kcal 34179kcal 34504kcal 34830kcal 35155kcal 35481kcal 35806kcal 36132kcal 36457kcal 36783kcal 37108kcal 37434kcal 37760kcal 38085kcal 38411kcal 38736kcal 39062kcal 39387kcal 39713kcal 40038kcal 40364kcal 40689kcal 41015kcal 41340kcal 41666kcal 41991kcal 42317kcal 42642kcal 42968kcal 43293kcal 43619kcal 43944kcal 44270kcal 44595kcal 44921kcal 45246kcal 45572kcal 45897kcal 46223kcal 46549kcal 46874kcal 47200kcal 47525kcal 47851kcal 48176kcal 48502kcal 48827kcal
筋トレ
背筋運動		 11393kcal 11718kcal 12044kcal 12369kcal 12695kcal 13020kcal 13346kcal 13671kcal 13997kcal 14322kcal 14648kcal 14973kcal 15299kcal 15624kcal 15950kcal 16275kcal 16601kcal 16926kcal 17252kcal 17577kcal 17903kcal 18228kcal 18554kcal 18880kcal 19205kcal 19531kcal 19856kcal 20182kcal 20507kcal 20833kcal 21158kcal 21484kcal 21809kcal 22135kcal 22460kcal 22786kcal 23111kcal 23437kcal 23762kcal 24088kcal 24413kcal 24739kcal 25064kcal 25390kcal 25715kcal 26041kcal 26366kcal 26692kcal 27017kcal 27343kcal 27668kcal 27994kcal 28320kcal 28645kcal 28971kcal 29296kcal 29622kcal 29947kcal 30273kcal 30598kcal 30924kcal 31249kcal 31575kcal 31900kcal 32226kcal 32551kcal 32877kcal 33202kcal 33528kcal 33853kcal 34179kcal 34504kcal 34830kcal 35155kcal 35481kcal 35806kcal 36132kcal 36457kcal 36783kcal 37108kcal 37434kcal 37760kcal 38085kcal 38411kcal 38736kcal 39062kcal 39387kcal 39713kcal 40038kcal 40364kcal 40689kcal 41015kcal 41340kcal 41666kcal 41991kcal 42317kcal 42642kcal 42968kcal 43293kcal 43619kcal 43944kcal 44270kcal 44595kcal 44921kcal 45246kcal 45572kcal 45897kcal 46223kcal 46549kcal 46874kcal 47200kcal 47525kcal 47851kcal 48176kcal 48502kcal 48827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11393kcal 11718kcal 12044kcal 12369kcal 12695kcal 13020kcal 13346kcal 13671kcal 13997kcal 14322kcal 14648kcal 14973kcal 15299kcal 15624kcal 15950kcal 16275kcal 16601kcal 16926kcal 17252kcal 17577kcal 17903kcal 18228kcal 18554kcal 18880kcal 19205kcal 19531kcal 19856kcal 20182kcal 20507kcal 20833kcal 21158kcal 21484kcal 21809kcal 22135kcal 22460kcal 22786kcal 23111kcal 23437kcal 23762kcal 24088kcal 24413kcal 24739kcal 25064kcal 25390kcal 25715kcal 26041kcal 26366kcal 26692kcal 27017kcal 27343kcal 27668kcal 27994kcal 28320kcal 28645kcal 28971kcal 29296kcal 29622kcal 29947kcal 30273kcal 30598kcal 30924kcal 31249kcal 31575kcal 31900kcal 32226kcal 32551kcal 32877kcal 33202kcal 33528kcal 33853kcal 34179kcal 34504kcal 34830kcal 35155kcal 35481kcal 35806kcal 36132kcal 36457kcal 36783kcal 37108kcal 37434kcal 37760kcal 38085kcal 38411kcal 38736kcal 39062kcal 39387kcal 39713kcal 40038kcal 40364kcal 40689kcal 41015kcal 41340kcal 41666kcal 41991kcal 42317kcal 42642kcal 42968kcal 43293kcal 43619kcal 43944kcal 44270kcal 44595kcal 44921kcal 45246kcal 45572kcal 45897kcal 46223kcal 46549kcal 46874kcal 47200kcal 47525kcal 47851kcal 48176kcal 48502kcal 48827kcal
筋トレ
懸垂		 11393kcal 11718kcal 12044kcal 12369kcal 12695kcal 13020kcal 13346kcal 13671kcal 13997kcal 14322kcal 14648kcal 14973kcal 15299kcal 15624kcal 15950kcal 16275kcal 16601kcal 16926kcal 17252kcal 17577kcal 17903kcal 18228kcal 18554kcal 18880kcal 19205kcal 19531kcal 19856kcal 20182kcal 20507kcal 20833kcal 21158kcal 21484kcal 21809kcal 22135kcal 22460kcal 22786kcal 23111kcal 23437kcal 23762kcal 24088kcal 24413kcal 24739kcal 25064kcal 25390kcal 25715kcal 26041kcal 26366kcal 26692kcal 27017kcal 27343kcal 27668kcal 27994kcal 28320kcal 28645kcal 28971kcal 29296kcal 29622kcal 29947kcal 30273kcal 30598kcal 30924kcal 31249kcal 31575kcal 31900kcal 32226kcal 32551kcal 32877kcal 33202kcal 33528kcal 33853kcal 34179kcal 34504kcal 34830kcal 35155kcal 35481kcal 35806kcal 36132kcal 36457kcal 36783kcal 37108kcal 37434kcal 37760kcal 38085kcal 38411kcal 38736kcal 39062kcal 39387kcal 39713kcal 40038kcal 40364kcal 40689kcal 41015kcal 41340kcal 41666kcal 41991kcal 42317kcal 42642kcal 42968kcal 43293kcal 43619kcal 43944kcal 44270kcal 44595kcal 44921kcal 45246kcal 45572kcal 45897kcal 46223kcal 46549kcal 46874kcal 47200kcal 47525kcal 47851kcal 48176kcal 48502kcal 48827kcal
筋トレ
スクワット		 14990kcal 15419kcal 15847kcal 16275kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21843kcal 22272kcal 22700kcal 23128kcal 23557kcal 23985kcal 24413kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28696kcal 29125kcal 29553kcal 29981kcal 30410kcal 30838kcal 31266kcal 31695kcal 32123kcal 32551kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35549kcal 35978kcal 36406kcal 36834kcal 37263kcal 37691kcal 38119kcal 38548kcal 38976kcal 39404kcal 39833kcal 40261kcal 40689kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42402kcal 42831kcal 43259kcal 43687kcal 44116kcal 44544kcal 44972kcal 45401kcal 45829kcal 46257kcal 46686kcal 47114kcal 47542kcal 47971kcal 48399kcal 48827kcal 49255kcal 49684kcal 50112kcal 50540kcal 50969kcal 51397kcal 51825kcal 52254kcal 52682kcal 53110kcal 53539kcal 53967kcal 54395kcal 54824kcal 55252kcal 55680kcal 56108kcal 56537kcal 56965kcal 57393kcal 57822kcal 58250kcal 58678kcal 59107kcal 59535kcal 59963kcal 60392kcal 60820kcal 61248kcal 61677kcal 62105kcal 62533kcal 62961kcal 63390kcal 63818kcal 64246kcal
ヨガ
ハタ		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
ヨガ
パワー		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
ダンス
ゆっくり		 14990kcal 15419kcal 15847kcal 16275kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21843kcal 22272kcal 22700kcal 23128kcal 23557kcal 23985kcal 24413kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28696kcal 29125kcal 29553kcal 29981kcal 30410kcal 30838kcal 31266kcal 31695kcal 32123kcal 32551kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35549kcal 35978kcal 36406kcal 36834kcal 37263kcal 37691kcal 38119kcal 38548kcal 38976kcal 39404kcal 39833kcal 40261kcal 40689kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42402kcal 42831kcal 43259kcal 43687kcal 44116kcal 44544kcal 44972kcal 45401kcal 45829kcal 46257kcal 46686kcal 47114kcal 47542kcal 47971kcal 48399kcal 48827kcal 49255kcal 49684kcal 50112kcal 50540kcal 50969kcal 51397kcal 51825kcal 52254kcal 52682kcal 53110kcal 53539kcal 53967kcal 54395kcal 54824kcal 55252kcal 55680kcal 56108kcal 56537kcal 56965kcal 57393kcal 57822kcal 58250kcal 58678kcal 59107kcal 59535kcal 59963kcal 60392kcal 60820kcal 61248kcal 61677kcal 62105kcal 62533kcal 62961kcal 63390kcal 63818kcal 64246kcal
ダンス
普通		 21886kcal 22512kcal 23137kcal 23762kcal 24388kcal 25013kcal 25638kcal 26264kcal 26889kcal 27514kcal 28140kcal 28765kcal 29390kcal 30016kcal 30641kcal 31266kcal 31892kcal 32517kcal 33142kcal 33768kcal 34393kcal 35018kcal 35644kcal 36269kcal 36894kcal 37520kcal 38145kcal 38770kcal 39396kcal 40021kcal 40646kcal 41272kcal 41897kcal 42522kcal 43148kcal 43773kcal 44398kcal 45024kcal 45649kcal 46274kcal 46900kcal 47525kcal 48150kcal 48776kcal 49401kcal 50026kcal 50652kcal 51277kcal 51902kcal 52528kcal 53153kcal 53778kcal 54404kcal 55029kcal 55654kcal 56280kcal 56905kcal 57530kcal 58156kcal 58781kcal 59406kcal 60032kcal 60657kcal 61282kcal 61908kcal 62533kcal 63158kcal 63784kcal 64409kcal 65034kcal 65660kcal 66285kcal 66910kcal 67536kcal 68161kcal 68786kcal 69412kcal 70037kcal 70662kcal 71288kcal 71913kcal 72539kcal 73164kcal 73789kcal 74415kcal 75040kcal 75665kcal 76291kcal 76916kcal 77541kcal 78167kcal 78792kcal 79417kcal 80043kcal 80668kcal 81293kcal 81919kcal 82544kcal 83169kcal 83795kcal 84420kcal 85045kcal 85671kcal 86296kcal 86921kcal 87547kcal 88172kcal 88797kcal 89423kcal 90048kcal 90673kcal 91299kcal 91924kcal 92549kcal 93175kcal 93800kcal
ダンス
激しい		 26983kcal 27754kcal 28525kcal 29296kcal 30067kcal 30838kcal 31609kcal 32380kcal 33151kcal 33922kcal 34693kcal 35464kcal 36235kcal 37006kcal 37777kcal 38548kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41631kcal 42402kcal 43173kcal 43944kcal 44715kcal 45486kcal 46257kcal 47028kcal 47799kcal 48570kcal 49341kcal 50112kcal 50883kcal 51654kcal 52425kcal 53196kcal 53967kcal 54738kcal 55509kcal 56280kcal 57051kcal 57822kcal 58593kcal 59364kcal 60135kcal 60906kcal 61677kcal 62447kcal 63218kcal 63989kcal 64760kcal 65531kcal 66302kcal 67073kcal 67844kcal 68615kcal 69386kcal 70157kcal 70928kcal 71699kcal 72470kcal 73241kcal 74012kcal 74783kcal 75554kcal 76325kcal 77096kcal 77867kcal 78638kcal 79409kcal 80180kcal 80951kcal 81722kcal 82492kcal 83263kcal 84034kcal 84805kcal 85576kcal 86347kcal 87118kcal 87889kcal 88660kcal 89431kcal 90202kcal 90973kcal 91744kcal 92515kcal 93286kcal 94057kcal 94828kcal 95599kcal 96370kcal 97141kcal 97912kcal 98683kcal 99454kcal 100225kcal 100996kcal 101767kcal 102538kcal 103308kcal 104079kcal 104850kcal 105621kcal 106392kcal 107163kcal 107934kcal 108705kcal 109476kcal 110247kcal 111018kcal 111789kcal 112560kcal 113331kcal 114102kcal 114873kcal 115644kcal
踏み台昇降 14990kcal 15419kcal 15847kcal 16275kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21843kcal 22272kcal 22700kcal 23128kcal 23557kcal 23985kcal 24413kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28696kcal 29125kcal 29553kcal 29981kcal 30410kcal 30838kcal 31266kcal 31695kcal 32123kcal 32551kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35549kcal 35978kcal 36406kcal 36834kcal 37263kcal 37691kcal 38119kcal 38548kcal 38976kcal 39404kcal 39833kcal 40261kcal 40689kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42402kcal 42831kcal 43259kcal 43687kcal 44116kcal 44544kcal 44972kcal 45401kcal 45829kcal 46257kcal 46686kcal 47114kcal 47542kcal 47971kcal 48399kcal 48827kcal 49255kcal 49684kcal 50112kcal 50540kcal 50969kcal 51397kcal 51825kcal 52254kcal 52682kcal 53110kcal 53539kcal 53967kcal 54395kcal 54824kcal 55252kcal 55680kcal 56108kcal 56537kcal 56965kcal 57393kcal 57822kcal 58250kcal 58678kcal 59107kcal 59535kcal 59963kcal 60392kcal 60820kcal 61248kcal 61677kcal 62105kcal 62533kcal 62961kcal 63390kcal 63818kcal 64246kcal
トランポリン
ゆっくり		 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11692kcal 11992kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13491kcal 13791kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14990kcal 15290kcal 15590kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16789kcal 17089kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18288kcal 18588kcal 18888kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20087kcal 20387kcal 20687kcal 20987kcal 21287kcal 21586kcal 21886kcal 22186kcal 22486kcal 22786kcal 23086kcal 23385kcal 23685kcal 23985kcal 24285kcal 24585kcal 24884kcal 25184kcal 25484kcal 25784kcal 26084kcal 26384kcal 26683kcal 26983kcal 27283kcal 27583kcal 27883kcal 28182kcal 28482kcal 28782kcal 29082kcal 29382kcal 29682kcal 29981kcal 30281kcal 30581kcal 30881kcal 31181kcal 31480kcal 31780kcal 32080kcal 32380kcal 32680kcal 32980kcal 33279kcal 33579kcal 33879kcal 34179kcal 34479kcal 34778kcal 35078kcal 35378kcal 35678kcal 35978kcal 36278kcal 36577kcal 36877kcal 37177kcal 37477kcal 37777kcal 38076kcal 38376kcal 38676kcal 38976kcal 39276kcal 39576kcal 39875kcal 40175kcal 40475kcal 40775kcal 41075kcal 41374kcal 41674kcal 41974kcal 42274kcal 42574kcal 42874kcal 43173kcal 43473kcal 43773kcal 44073kcal 44373kcal 44672kcal 44972kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13491kcal 13877kcal 14262kcal 14648kcal 15033kcal 15419kcal 15804kcal 16190kcal 16575kcal 16961kcal 17346kcal 17732kcal 18117kcal 18503kcal 18888kcal 19274kcal 19659kcal 20045kcal 20430kcal 20815kcal 21201kcal 21586kcal 21972kcal 22357kcal 22743kcal 23128kcal 23514kcal 23899kcal 24285kcal 24670kcal 25056kcal 25441kcal 25827kcal 26212kcal 26598kcal 26983kcal 27369kcal 27754kcal 28140kcal 28525kcal 28911kcal 29296kcal 29682kcal 30067kcal 30453kcal 30838kcal 31223kcal 31609kcal 31994kcal 32380kcal 32765kcal 33151kcal 33536kcal 33922kcal 34307kcal 34693kcal 35078kcal 35464kcal 35849kcal 36235kcal 36620kcal 37006kcal 37391kcal 37777kcal 38162kcal 38548kcal 38933kcal 39319kcal 39704kcal 40090kcal 40475kcal 40861kcal 41246kcal 41631kcal 42017kcal 42402kcal 42788kcal 43173kcal 43559kcal 43944kcal 44330kcal 44715kcal 45101kcal 45486kcal 45872kcal 46257kcal 46643kcal 47028kcal 47414kcal 47799kcal 48185kcal 48570kcal 48956kcal 49341kcal 49727kcal 50112kcal 50498kcal 50883kcal 51269kcal 51654kcal 52039kcal 52425kcal 52810kcal 53196kcal 53581kcal 53967kcal 54352kcal 54738kcal 55123kcal 55509kcal 55894kcal 56280kcal 56665kcal 57051kcal 57436kcal 57822kcal
HIIT
ジャンプなし		 14990kcal 15419kcal 15847kcal 16275kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21843kcal 22272kcal 22700kcal 23128kcal 23557kcal 23985kcal 24413kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28696kcal 29125kcal 29553kcal 29981kcal 30410kcal 30838kcal 31266kcal 31695kcal 32123kcal 32551kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35549kcal 35978kcal 36406kcal 36834kcal 37263kcal 37691kcal 38119kcal 38548kcal 38976kcal 39404kcal 39833kcal 40261kcal 40689kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42402kcal 42831kcal 43259kcal 43687kcal 44116kcal 44544kcal 44972kcal 45401kcal 45829kcal 46257kcal 46686kcal 47114kcal 47542kcal 47971kcal 48399kcal 48827kcal 49255kcal 49684kcal 50112kcal 50540kcal 50969kcal 51397kcal 51825kcal 52254kcal 52682kcal 53110kcal 53539kcal 53967kcal 54395kcal 54824kcal 55252kcal 55680kcal 56108kcal 56537kcal 56965kcal 57393kcal 57822kcal 58250kcal 58678kcal 59107kcal 59535kcal 59963kcal 60392kcal 60820kcal 61248kcal 61677kcal 62105kcal 62533kcal 62961kcal 63390kcal 63818kcal 64246kcal
HIIT
ジャンプあり		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
料理全般 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11692kcal 11992kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13491kcal 13791kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14990kcal 15290kcal 15590kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16789kcal 17089kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18288kcal 18588kcal 18888kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20087kcal 20387kcal 20687kcal 20987kcal 21287kcal 21586kcal 21886kcal 22186kcal 22486kcal 22786kcal 23086kcal 23385kcal 23685kcal 23985kcal 24285kcal 24585kcal 24884kcal 25184kcal 25484kcal 25784kcal 26084kcal 26384kcal 26683kcal 26983kcal 27283kcal 27583kcal 27883kcal 28182kcal 28482kcal 28782kcal 29082kcal 29382kcal 29682kcal 29981kcal 30281kcal 30581kcal 30881kcal 31181kcal 31480kcal 31780kcal 32080kcal 32380kcal 32680kcal 32980kcal 33279kcal 33579kcal 33879kcal 34179kcal 34479kcal 34778kcal 35078kcal 35378kcal 35678kcal 35978kcal 36278kcal 36577kcal 36877kcal 37177kcal 37477kcal 37777kcal 38076kcal 38376kcal 38676kcal 38976kcal 39276kcal 39576kcal 39875kcal 40175kcal 40475kcal 40775kcal 41075kcal 41374kcal 41674kcal 41974kcal 42274kcal 42574kcal 42874kcal 43173kcal 43473kcal 43773kcal 44073kcal 44373kcal 44672kcal 44972kcal
掃除機をかける 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11872kcal 12155kcal 12438kcal 12720kcal 13003kcal 13286kcal 13568kcal 13851kcal 14134kcal 14416kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15547kcal 15830kcal 16113kcal 16395kcal 16678kcal 16961kcal 17243kcal 17526kcal 17809kcal 18091kcal 18374kcal 18657kcal 18939kcal 19222kcal 19505kcal 19788kcal 20070kcal 20353kcal 20636kcal 20918kcal 21201kcal 21484kcal 21766kcal 22049kcal 22332kcal 22614kcal 22897kcal 23180kcal 23462kcal 23745kcal 24028kcal 24311kcal 24593kcal 24876kcal 25159kcal 25441kcal 25724kcal 26007kcal 26289kcal 26572kcal 26855kcal 27137kcal 27420kcal 27703kcal 27985kcal 28268kcal 28551kcal 28833kcal 29116kcal 29399kcal 29682kcal 29964kcal 30247kcal 30530kcal 30812kcal 31095kcal 31378kcal 31660kcal 31943kcal 32226kcal 32508kcal 32791kcal 33074kcal 33356kcal 33639kcal 33922kcal 34205kcal 34487kcal 34770kcal 35053kcal 35335kcal 35618kcal 35901kcal 36183kcal 36466kcal 36749kcal 37031kcal 37314kcal 37597kcal 37879kcal 38162kcal 38445kcal 38728kcal 39010kcal 39293kcal 39576kcal 39858kcal 40141kcal 40424kcal 40706kcal 40989kcal 41272kcal 41554kcal 41837kcal 42120kcal 42402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11692kcal 11992kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13491kcal 13791kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14990kcal 15290kcal 15590kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16789kcal 17089kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18288kcal 18588kcal 18888kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20087kcal 20387kcal 20687kcal 20987kcal 21287kcal 21586kcal 21886kcal 22186kcal 22486kcal 22786kcal 23086kcal 23385kcal 23685kcal 23985kcal 24285kcal 24585kcal 24884kcal 25184kcal 25484kcal 25784kcal 26084kcal 26384kcal 26683kcal 26983kcal 27283kcal 27583kcal 27883kcal 28182kcal 28482kcal 28782kcal 29082kcal 29382kcal 29682kcal 29981kcal 30281kcal 30581kcal 30881kcal 31181kcal 31480kcal 31780kcal 32080kcal 32380kcal 32680kcal 32980kcal 33279kcal 33579kcal 33879kcal 34179kcal 34479kcal 34778kcal 35078kcal 35378kcal 35678kcal 35978kcal 36278kcal 36577kcal 36877kcal 37177kcal 37477kcal 37777kcal 38076kcal 38376kcal 38676kcal 38976kcal 39276kcal 39576kcal 39875kcal 40175kcal 40475kcal 40775kcal 41075kcal 41374kcal 41674kcal 41974kcal 42274kcal 42574kcal 42874kcal 43173kcal 43473kcal 43773kcal 44073kcal 44373kcal 44672kcal 44972kcal
部屋の片づけ全般 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
トイレ 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
風呂でシャワー 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
風呂で入浴 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8095kcal 8223kcal 8352kcal 8480kcal 8609kcal 8737kcal 8866kcal 8994kcal 9123kcal 9251kcal 9380kcal 9508kcal 9637kcal 9765kcal 9894kcal 10022kcal 10151kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16190kcal 16318kcal 16447kcal 16575kcal 16704kcal 16832kcal 16961kcal 17089kcal 17218kcal 17346kcal 17475kcal 17603kcal 17732kcal 17860kcal 17989kcal 18117kcal 18246kcal 18374kcal 18503kcal 18631kcal 18760kcal 18888kcal 19017kcal 19145kcal 19274kcal
デスクワーク 3897kcal 4009kcal 4120kcal 4231kcal 4343kcal 4454kcal 4565kcal 4677kcal 4788kcal 4899kcal 5011kcal 5122kcal 5233kcal 5345kcal 5456kcal 5568kcal 5679kcal 5790kcal 5902kcal 6013kcal 6124kcal 6236kcal 6347kcal 6458kcal 6570kcal 6681kcal 6793kcal 6904kcal 7015kcal 7127kcal 7238kcal 7349kcal 7461kcal 7572kcal 7683kcal 7795kcal 7906kcal 8018kcal 8129kcal 8240kcal 8352kcal 8463kcal 8574kcal 8686kcal 8797kcal 8908kcal 9020kcal 9131kcal 9242kcal 9354kcal 9465kcal 9577kcal 9688kcal 9799kcal 9911kcal 10022kcal 10133kcal 10245kcal 10356kcal 10467kcal 10579kcal 10690kcal 10802kcal 10913kcal 11024kcal 11136kcal 11247kcal 11358kcal 11470kcal 11581kcal 11692kcal 11804kcal 11915kcal 12027kcal 12138kcal 12249kcal 12361kcal 12472kcal 12583kcal 12695kcal 12806kcal 12917kcal 13029kcal 13140kcal 13251kcal 13363kcal 13474kcal 13586kcal 13697kcal 13808kcal 13920kcal 14031kcal 14142kcal 14254kcal 14365kcal 14476kcal 14588kcal 14699kcal 14811kcal 14922kcal 15033kcal 15145kcal 15256kcal 15367kcal 15479kcal 15590kcal 15701kcal 15813kcal 15924kcal 16036kcal 16147kcal 16258kcal 16370kcal 16481kcal 16592kcal 16704kcal
立って仕事をする 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
体をよく動かす仕事 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
電車バスに乗車 3897kcal 4009kcal 4120kcal 4231kcal 4343kcal 4454kcal 4565kcal 4677kcal 4788kcal 4899kcal 5011kcal 5122kcal 5233kcal 5345kcal 5456kcal 5568kcal 5679kcal 5790kcal 5902kcal 6013kcal 6124kcal 6236kcal 6347kcal 6458kcal 6570kcal 6681kcal 6793kcal 6904kcal 7015kcal 7127kcal 7238kcal 7349kcal 7461kcal 7572kcal 7683kcal 7795kcal 7906kcal 8018kcal 8129kcal 8240kcal 8352kcal 8463kcal 8574kcal 8686kcal 8797kcal 8908kcal 9020kcal 9131kcal 9242kcal 9354kcal 9465kcal 9577kcal 9688kcal 9799kcal 9911kcal 10022kcal 10133kcal 10245kcal 10356kcal 10467kcal 10579kcal 10690kcal 10802kcal 10913kcal 11024kcal 11136kcal 11247kcal 11358kcal 11470kcal 11581kcal 11692kcal 11804kcal 11915kcal 12027kcal 12138kcal 12249kcal 12361kcal 12472kcal 12583kcal 12695kcal 12806kcal 12917kcal 13029kcal 13140kcal 13251kcal 13363kcal 13474kcal 13586kcal 13697kcal 13808kcal 13920kcal 14031kcal 14142kcal 14254kcal 14365kcal 14476kcal 14588kcal 14699kcal 14811kcal 14922kcal 15033kcal 15145kcal 15256kcal 15367kcal 15479kcal 15590kcal 15701kcal 15813kcal 15924kcal 16036kcal 16147kcal 16258kcal 16370kcal 16481kcal 16592kcal 16704kcal
自動車を運転 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8352kcal 8566kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9637kcal 9851kcal 10065kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11136kcal 11350kcal 11564kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12421kcal 12635kcal 12849kcal 13063kcal 13277kcal 13491kcal 13706kcal 13920kcal 14134kcal 14348kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15205kcal 15419kcal 15633kcal 15847kcal 16061kcal 16275kcal 16490kcal 16704kcal 16918kcal 17132kcal 17346kcal 17560kcal 17774kcal 17989kcal 18203kcal 18417kcal 18631kcal 18845kcal 19059kcal 19274kcal 19488kcal 19702kcal 19916kcal 20130kcal 20344kcal 20559kcal 20773kcal 20987kcal 21201kcal 21415kcal 21629kcal 21843kcal 22058kcal 22272kcal 22486kcal 22700kcal 22914kcal 23128kcal 23343kcal 23557kcal 23771kcal 23985kcal 24199kcal 24413kcal 24627kcal 24842kcal 25056kcal 25270kcal 25484kcal 25698kcal 25912kcal 26127kcal 26341kcal 26555kcal 26769kcal 26983kcal 27197kcal 27412kcal 27626kcal 27840kcal 28054kcal 28268kcal 28482kcal 28696kcal 28911kcal 29125kcal 29339kcal 29553kcal 29767kcal 29981kcal 30196kcal 30410kcal 30624kcal 30838kcal 31052kcal 31266kcal 31480kcal 31695kcal 31909kcal 32123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41374kcal 42557kcal 43739kcal 44921kcal 46103kcal 47285kcal 48467kcal 49649kcal 50832kcal 52014kcal 53196kcal 54378kcal 55560kcal 56742kcal 57924kcal 59107kcal 60289kcal 61471kcal 62653kcal 63835kcal 65017kcal 66199kcal 67382kcal 68564kcal 69746kcal 70928kcal 72110kcal 73292kcal 74474kcal 75657kcal 76839kcal 78021kcal 79203kcal 80385kcal 81567kcal 82749kcal 83932kcal 85114kcal 86296kcal 87478kcal 88660kcal 89842kcal 91024kcal 92207kcal 93389kcal 94571kcal 95753kcal 96935kcal 98117kcal 99299kcal 100482kcal 101664kcal 102846kcal 104028kcal 105210kcal 106392kcal 107574kcal 108757kcal 109939kcal 111121kcal 112303kcal 113485kcal 114667kcal 115849kcal 117032kcal 118214kcal 119396kcal 120578kcal 121760kcal 122942kcal 124124kcal 125307kcal 126489kcal 127671kcal 128853kcal 130035kcal 131217kcal 132399kcal 133582kcal 134764kcal 135946kcal 137128kcal 138310kcal 139492kcal 140674kcal 141857kcal 143039kcal 144221kcal 145403kcal 146585kcal 147767kcal 148949kcal 150132kcal 151314kcal 152496kcal 153678kcal 154860kcal 156042kcal 157224kcal 158407kcal 159589kcal 160771kcal 161953kcal 163135kcal 164317kcal 165499kcal 166682kcal 167864kcal 169046kcal 170228kcal 171410kcal 172592kcal 173774kcal 174957kcal 176139kcal 177321kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36877kcal 37931kcal 38985kcal 40038kcal 41092kcal 42145kcal 43199kcal 44253kcal 45306kcal 46360kcal 47414kcal 48467kcal 49521kcal 50575kcal 51628kcal 52682kcal 53736kcal 54789kcal 55843kcal 56897kcal 57950kcal 59004kcal 60057kcal 61111kcal 62165kcal 63218kcal 64272kcal 65326kcal 66379kcal 67433kcal 68487kcal 69540kcal 70594kcal 71648kcal 72701kcal 73755kcal 74809kcal 75862kcal 76916kcal 77970kcal 79023kcal 80077kcal 81130kcal 82184kcal 83238kcal 84291kcal 85345kcal 86399kcal 87452kcal 88506kcal 89560kcal 90613kcal 91667kcal 92721kcal 93774kcal 94828kcal 95882kcal 96935kcal 97989kcal 99042kcal 100096kcal 101150kcal 102203kcal 103257kcal 104311kcal 105364kcal 106418kcal 107472kcal 108525kcal 109579kcal 110633kcal 111686kcal 112740kcal 113794kcal 114847kcal 115901kcal 116955kcal 118008kcal 119062kcal 120115kcal 121169kcal 122223kcal 123276kcal 124330kcal 125384kcal 126437kcal 127491kcal 128545kcal 129598kcal 130652kcal 131706kcal 132759kcal 133813kcal 134867kcal 135920kcal 136974kcal 138027kcal 139081kcal 140135kcal 141188kcal 142242kcal 143296kcal 144349kcal 145403kcal 146457kcal 147510kcal 148564kcal 149618kcal 150671kcal 151725kcal 152779kcal 153832kcal 154886kcal 155940kcal 156993kcal 158047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35378kcal 36389kcal 37400kcal 38411kcal 39421kcal 40432kcal 41443kcal 42454kcal 43465kcal 44475kcal 45486kcal 46497kcal 47508kcal 48519kcal 49530kcal 50540kcal 51551kcal 52562kcal 53573kcal 54584kcal 55594kcal 56605kcal 57616kcal 58627kcal 59638kcal 60649kcal 61659kcal 62670kcal 63681kcal 64692kcal 65703kcal 66713kcal 67724kcal 68735kcal 69746kcal 70757kcal 71768kcal 72778kcal 73789kcal 74800kcal 75811kcal 76822kcal 77832kcal 78843kcal 79854kcal 80865kcal 81876kcal 82887kcal 83897kcal 84908kcal 85919kcal 86930kcal 87941kcal 88951kcal 89962kcal 90973kcal 91984kcal 92995kcal 94006kcal 95016kcal 96027kcal 97038kcal 98049kcal 99060kcal 100070kcal 101081kcal 102092kcal 103103kcal 104114kcal 105125kcal 106135kcal 107146kcal 108157kcal 109168kcal 110179kcal 111189kcal 112200kcal 113211kcal 114222kcal 115233kcal 116244kcal 117254kcal 118265kcal 119276kcal 120287kcal 121298kcal 122308kcal 123319kcal 124330kcal 125341kcal 126352kcal 127363kcal 128373kcal 129384kcal 130395kcal 131406kcal 132417kcal 133427kcal 134438kcal 135449kcal 136460kcal 137471kcal 138481kcal 139492kcal 140503kcal 141514kcal 142525kcal 143536kcal 144546kcal 145557kcal 146568kcal 147579kcal 148590kcal 149600kcal 150611kcal 151622kcal
水泳
(速め:全般)		 29981kcal 30838kcal 31695kcal 32551kcal 33408kcal 34265kcal 35121kcal 35978kcal 36834kcal 37691kcal 38548kcal 39404kcal 40261kcal 41118kcal 41974kcal 42831kcal 43687kcal 44544kcal 45401kcal 46257kcal 47114kcal 47971kcal 48827kcal 49684kcal 50540kcal 51397kcal 52254kcal 53110kcal 53967kcal 54824kcal 55680kcal 56537kcal 57393kcal 58250kcal 59107kcal 59963kcal 60820kcal 61677kcal 62533kcal 63390kcal 64246kcal 65103kcal 65960kcal 66816kcal 67673kcal 68530kcal 69386kcal 70243kcal 71099kcal 71956kcal 72813kcal 73669kcal 74526kcal 75383kcal 76239kcal 77096kcal 77952kcal 78809kcal 79666kcal 80522kcal 81379kcal 82236kcal 83092kcal 83949kcal 84805kcal 85662kcal 86519kcal 87375kcal 88232kcal 89089kcal 89945kcal 90802kcal 91658kcal 92515kcal 93372kcal 94228kcal 95085kcal 95942kcal 96798kcal 97655kcal 98511kcal 99368kcal 100225kcal 101081kcal 101938kcal 102795kcal 103651kcal 104508kcal 105364kcal 106221kcal 107078kcal 107934kcal 108791kcal 109648kcal 110504kcal 111361kcal 112217kcal 113074kcal 113931kcal 114787kcal 115644kcal 116501kcal 117357kcal 118214kcal 119070kcal 119927kcal 120784kcal 121640kcal 122497kcal 123354kcal 124210kcal 125067kcal 125923kcal 126780kcal 127637kcal 128493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29981kcal 30838kcal 31695kcal 32551kcal 33408kcal 34265kcal 35121kcal 35978kcal 36834kcal 37691kcal 38548kcal 39404kcal 40261kcal 41118kcal 41974kcal 42831kcal 43687kcal 44544kcal 45401kcal 46257kcal 47114kcal 47971kcal 48827kcal 49684kcal 50540kcal 51397kcal 52254kcal 53110kcal 53967kcal 54824kcal 55680kcal 56537kcal 57393kcal 58250kcal 59107kcal 59963kcal 60820kcal 61677kcal 62533kcal 63390kcal 64246kcal 65103kcal 65960kcal 66816kcal 67673kcal 68530kcal 69386kcal 70243kcal 71099kcal 71956kcal 72813kcal 73669kcal 74526kcal 75383kcal 76239kcal 77096kcal 77952kcal 78809kcal 79666kcal 80522kcal 81379kcal 82236kcal 83092kcal 83949kcal 84805kcal 85662kcal 86519kcal 87375kcal 88232kcal 89089kcal 89945kcal 90802kcal 91658kcal 92515kcal 93372kcal 94228kcal 95085kcal 95942kcal 96798kcal 97655kcal 98511kcal 99368kcal 100225kcal 101081kcal 101938kcal 102795kcal 103651kcal 104508kcal 105364kcal 106221kcal 107078kcal 107934kcal 108791kcal 109648kcal 110504kcal 111361kcal 112217kcal 113074kcal 113931kcal 114787kcal 115644kcal 116501kcal 117357kcal 118214kcal 119070kcal 119927kcal 120784kcal 121640kcal 122497kcal 123354kcal 124210kcal 125067kcal 125923kcal 126780kcal 127637kcal 128493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29981kcal 30838kcal 31695kcal 32551kcal 33408kcal 34265kcal 35121kcal 35978kcal 36834kcal 37691kcal 38548kcal 39404kcal 40261kcal 41118kcal 41974kcal 42831kcal 43687kcal 44544kcal 45401kcal 46257kcal 47114kcal 47971kcal 48827kcal 49684kcal 50540kcal 51397kcal 52254kcal 53110kcal 53967kcal 54824kcal 55680kcal 56537kcal 57393kcal 58250kcal 59107kcal 59963kcal 60820kcal 61677kcal 62533kcal 63390kcal 64246kcal 65103kcal 65960kcal 66816kcal 67673kcal 68530kcal 69386kcal 70243kcal 71099kcal 71956kcal 72813kcal 73669kcal 74526kcal 75383kcal 76239kcal 77096kcal 77952kcal 78809kcal 79666kcal 80522kcal 81379kcal 82236kcal 83092kcal 83949kcal 84805kcal 85662kcal 86519kcal 87375kcal 88232kcal 89089kcal 89945kcal 90802kcal 91658kcal 92515kcal 93372kcal 94228kcal 95085kcal 95942kcal 96798kcal 97655kcal 98511kcal 99368kcal 100225kcal 101081kcal 101938kcal 102795kcal 103651kcal 104508kcal 105364kcal 106221kcal 107078kcal 107934kcal 108791kcal 109648kcal 110504kcal 111361kcal 112217kcal 113074kcal 113931kcal 114787kcal 115644kcal 116501kcal 117357kcal 118214kcal 119070kcal 119927kcal 120784kcal 121640kcal 122497kcal 123354kcal 124210kcal 125067kcal 125923kcal 126780kcal 127637kcal 128493kcal
ダンス
激しい		 26983kcal 27754kcal 28525kcal 29296kcal 30067kcal 30838kcal 31609kcal 32380kcal 33151kcal 33922kcal 34693kcal 35464kcal 36235kcal 37006kcal 37777kcal 38548kcal 39319kcal 40090kcal 40861kcal 41631kcal 42402kcal 43173kcal 43944kcal 44715kcal 45486kcal 46257kcal 47028kcal 47799kcal 48570kcal 49341kcal 50112kcal 50883kcal 51654kcal 52425kcal 53196kcal 53967kcal 54738kcal 55509kcal 56280kcal 57051kcal 57822kcal 58593kcal 59364kcal 60135kcal 60906kcal 61677kcal 62447kcal 63218kcal 63989kcal 64760kcal 65531kcal 66302kcal 67073kcal 67844kcal 68615kcal 69386kcal 70157kcal 70928kcal 71699kcal 72470kcal 73241kcal 74012kcal 74783kcal 75554kcal 76325kcal 77096kcal 77867kcal 78638kcal 79409kcal 80180kcal 80951kcal 81722kcal 82492kcal 83263kcal 84034kcal 84805kcal 85576kcal 86347kcal 87118kcal 87889kcal 88660kcal 89431kcal 90202kcal 90973kcal 91744kcal 92515kcal 93286kcal 94057kcal 94828kcal 95599kcal 96370kcal 97141kcal 97912kcal 98683kcal 99454kcal 100225kcal 100996kcal 101767kcal 102538kcal 103308kcal 104079kcal 104850kcal 105621kcal 106392kcal 107163kcal 107934kcal 108705kcal 109476kcal 110247kcal 111018kcal 111789kcal 112560kcal 113331kcal 114102kcal 114873kcal 115644kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26384kcal 27137kcal 27891kcal 28645kcal 29399kcal 30153kcal 30907kcal 31660kcal 32414kcal 33168kcal 33922kcal 34676kcal 35430kcal 36183kcal 36937kcal 37691kcal 38445kcal 39199kcal 39952kcal 40706kcal 41460kcal 42214kcal 42968kcal 43722kcal 44475kcal 45229kcal 45983kcal 46737kcal 47491kcal 48245kcal 48998kcal 49752kcal 50506kcal 51260kcal 52014kcal 52768kcal 53521kcal 54275kcal 55029kcal 55783kcal 56537kcal 57291kcal 58044kcal 58798kcal 59552kcal 60306kcal 61060kcal 61814kcal 62567kcal 63321kcal 64075kcal 64829kcal 65583kcal 66337kcal 67090kcal 67844kcal 68598kcal 69352kcal 70106kcal 70860kcal 71613kcal 72367kcal 73121kcal 73875kcal 74629kcal 75383kcal 76136kcal 76890kcal 77644kcal 78398kcal 79152kcal 79905kcal 80659kcal 81413kcal 82167kcal 82921kcal 83675kcal 84428kcal 85182kcal 85936kcal 86690kcal 87444kcal 88198kcal 88951kcal 89705kcal 90459kcal 91213kcal 91967kcal 92721kcal 93474kcal 94228kcal 94982kcal 95736kcal 96490kcal 97244kcal 97997kcal 98751kcal 99505kcal 100259kcal 101013kcal 101767kcal 102520kcal 103274kcal 104028kcal 104782kcal 105536kcal 106290kcal 107043kcal 107797kcal 108551kcal 109305kcal 110059kcal 110813kcal 111566kcal 112320kcal 113074kcal
水泳
(普通:全般)		 24884kcal 25595kcal 26306kcal 27017kcal 27728kcal 28439kcal 29150kcal 29861kcal 30572kcal 31283kcal 31994kcal 32705kcal 33416kcal 34127kcal 34838kcal 35549kcal 36260kcal 36971kcal 37682kcal 38393kcal 39104kcal 39815kcal 40526kcal 41237kcal 41948kcal 42659kcal 43370kcal 44081kcal 44792kcal 45503kcal 46214kcal 46925kcal 47636kcal 48347kcal 49058kcal 49769kcal 50480kcal 51191kcal 51902kcal 52613kcal 53324kcal 54035kcal 54746kcal 55457kcal 56168kcal 56879kcal 57590kcal 58301kcal 59012kcal 59723kcal 60434kcal 61145kcal 61856kcal 62567kcal 63278kcal 63989kcal 64700kcal 65411kcal 66122kcal 66833kcal 67544kcal 68255kcal 68966kcal 69677kcal 70388kcal 71099kcal 71810kcal 72521kcal 73232kcal 73943kcal 74654kcal 75365kcal 76076kcal 76787kcal 77498kcal 78209kcal 78920kcal 79631kcal 80342kcal 81053kcal 81764kcal 82475kcal 83186kcal 83897kcal 84608kcal 85319kcal 86030kcal 86741kcal 87452kcal 88163kcal 88874kcal 89585kcal 90296kcal 91007kcal 91718kcal 92429kcal 93140kcal 93851kcal 94562kcal 95273kcal 95984kcal 96695kcal 97406kcal 98117kcal 98828kcal 99539kcal 100250kcal 100961kcal 101672kcal 102383kcal 103094kcal 103805kcal 104516kcal 105227kcal 105938kcal 106649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
山登り 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
HIIT
ジャンプあり		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
ダンス
普通		 21886kcal 22512kcal 23137kcal 23762kcal 24388kcal 25013kcal 25638kcal 26264kcal 26889kcal 27514kcal 28140kcal 28765kcal 29390kcal 30016kcal 30641kcal 31266kcal 31892kcal 32517kcal 33142kcal 33768kcal 34393kcal 35018kcal 35644kcal 36269kcal 36894kcal 37520kcal 38145kcal 38770kcal 39396kcal 40021kcal 40646kcal 41272kcal 41897kcal 42522kcal 43148kcal 43773kcal 44398kcal 45024kcal 45649kcal 46274kcal 46900kcal 47525kcal 48150kcal 48776kcal 49401kcal 50026kcal 50652kcal 51277kcal 51902kcal 52528kcal 53153kcal 53778kcal 54404kcal 55029kcal 55654kcal 56280kcal 56905kcal 57530kcal 58156kcal 58781kcal 59406kcal 60032kcal 60657kcal 61282kcal 61908kcal 62533kcal 63158kcal 63784kcal 64409kcal 65034kcal 65660kcal 66285kcal 66910kcal 67536kcal 68161kcal 68786kcal 69412kcal 70037kcal 70662kcal 71288kcal 71913kcal 72539kcal 73164kcal 73789kcal 74415kcal 75040kcal 75665kcal 76291kcal 76916kcal 77541kcal 78167kcal 78792kcal 79417kcal 80043kcal 80668kcal 81293kcal 81919kcal 82544kcal 83169kcal 83795kcal 84420kcal 85045kcal 85671kcal 86296kcal 86921kcal 87547kcal 88172kcal 88797kcal 89423kcal 90048kcal 90673kcal 91299kcal 91924kcal 92549kcal 93175kcal 93800kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17989kcal 18503kcal 19017kcal 19531kcal 20045kcal 20559kcal 21072kcal 21586kcal 22100kcal 22614kcal 23128kcal 23642kcal 24156kcal 24670kcal 25184kcal 25698kcal 26212kcal 26726kcal 27240kcal 27754kcal 28268kcal 28782kcal 29296kcal 29810kcal 30324kcal 30838kcal 31352kcal 31866kcal 32380kcal 32894kcal 33408kcal 33922kcal 34436kcal 34950kcal 35464kcal 35978kcal 36492kcal 37006kcal 37520kcal 38034kcal 38548kcal 39062kcal 39576kcal 40090kcal 40604kcal 41118kcal 41631kcal 42145kcal 42659kcal 43173kcal 43687kcal 44201kcal 44715kcal 45229kcal 45743kcal 46257kcal 46771kcal 47285kcal 47799kcal 48313kcal 48827kcal 49341kcal 49855kcal 50369kcal 50883kcal 51397kcal 51911kcal 52425kcal 52939kcal 53453kcal 53967kcal 54481kcal 54995kcal 55509kcal 56023kcal 56537kcal 57051kcal 57565kcal 58079kcal 58593kcal 59107kcal 59621kcal 60135kcal 60649kcal 61163kcal 61677kcal 62190kcal 62704kcal 63218kcal 63732kcal 64246kcal 64760kcal 65274kcal 65788kcal 66302kcal 66816kcal 67330kcal 67844kcal 68358kcal 68872kcal 69386kcal 69900kcal 70414kcal 70928kcal 71442kcal 71956kcal 72470kcal 72984kcal 73498kcal 74012kcal 74526kcal 75040kcal 75554kcal 76068kcal 76582kcal 77096kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15890kcal 16344kcal 16798kcal 17252kcal 17706kcal 18160kcal 18614kcal 19068kcal 19522kcal 19976kcal 20430kcal 20884kcal 21338kcal 21792kcal 22246kcal 22700kcal 23154kcal 23608kcal 24062kcal 24516kcal 24970kcal 25424kcal 25878kcal 26332kcal 26786kcal 27240kcal 27694kcal 28148kcal 28602kcal 29056kcal 29510kcal 29964kcal 30418kcal 30872kcal 31326kcal 31780kcal 32234kcal 32688kcal 33142kcal 33596kcal 34050kcal 34504kcal 34958kcal 35412kcal 35866kcal 36320kcal 36774kcal 37228kcal 37682kcal 38136kcal 38590kcal 39044kcal 39498kcal 39952kcal 40407kcal 40861kcal 41315kcal 41769kcal 42223kcal 42677kcal 43131kcal 43585kcal 44039kcal 44493kcal 44947kcal 45401kcal 45855kcal 46309kcal 46763kcal 47217kcal 47671kcal 48125kcal 48579kcal 49033kcal 49487kcal 49941kcal 50395kcal 50849kcal 51303kcal 51757kcal 52211kcal 52665kcal 53119kcal 53573kcal 54027kcal 54481kcal 54935kcal 55389kcal 55843kcal 56297kcal 56751kcal 57205kcal 57659kcal 58113kcal 58567kcal 59021kcal 59475kcal 59929kcal 60383kcal 60837kcal 61291kcal 61745kcal 62199kcal 62653kcal 63107kcal 63561kcal 64015kcal 64469kcal 64923kcal 65377kcal 65831kcal 66285kcal 66739kcal 67193kcal 67647kcal 68101kcal
踏み台昇降 14990kcal 15419kcal 15847kcal 16275kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21843kcal 22272kcal 22700kcal 23128kcal 23557kcal 23985kcal 24413kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28696kcal 29125kcal 29553kcal 29981kcal 30410kcal 30838kcal 31266kcal 31695kcal 32123kcal 32551kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35549kcal 35978kcal 36406kcal 36834kcal 37263kcal 37691kcal 38119kcal 38548kcal 38976kcal 39404kcal 39833kcal 40261kcal 40689kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42402kcal 42831kcal 43259kcal 43687kcal 44116kcal 44544kcal 44972kcal 45401kcal 45829kcal 46257kcal 46686kcal 47114kcal 47542kcal 47971kcal 48399kcal 48827kcal 49255kcal 49684kcal 50112kcal 50540kcal 50969kcal 51397kcal 51825kcal 52254kcal 52682kcal 53110kcal 53539kcal 53967kcal 54395kcal 54824kcal 55252kcal 55680kcal 56108kcal 56537kcal 56965kcal 57393kcal 57822kcal 58250kcal 58678kcal 59107kcal 59535kcal 59963kcal 60392kcal 60820kcal 61248kcal 61677kcal 62105kcal 62533kcal 62961kcal 63390kcal 63818kcal 64246kcal
HIIT
ジャンプなし		 14990kcal 15419kcal 15847kcal 16275kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21843kcal 22272kcal 22700kcal 23128kcal 23557kcal 23985kcal 24413kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28696kcal 29125kcal 29553kcal 29981kcal 30410kcal 30838kcal 31266kcal 31695kcal 32123kcal 32551kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35549kcal 35978kcal 36406kcal 36834kcal 37263kcal 37691kcal 38119kcal 38548kcal 38976kcal 39404kcal 39833kcal 40261kcal 40689kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42402kcal 42831kcal 43259kcal 43687kcal 44116kcal 44544kcal 44972kcal 45401kcal 45829kcal 46257kcal 46686kcal 47114kcal 47542kcal 47971kcal 48399kcal 48827kcal 49255kcal 49684kcal 50112kcal 50540kcal 50969kcal 51397kcal 51825kcal 52254kcal 52682kcal 53110kcal 53539kcal 53967kcal 54395kcal 54824kcal 55252kcal 55680kcal 56108kcal 56537kcal 56965kcal 57393kcal 57822kcal 58250kcal 58678kcal 59107kcal 59535kcal 59963kcal 60392kcal 60820kcal 61248kcal 61677kcal 62105kcal 62533kcal 62961kcal 63390kcal 63818kcal 64246kcal
ダンス
ゆっくり		 14990kcal 15419kcal 15847kcal 16275kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21843kcal 22272kcal 22700kcal 23128kcal 23557kcal 23985kcal 24413kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28696kcal 29125kcal 29553kcal 29981kcal 30410kcal 30838kcal 31266kcal 31695kcal 32123kcal 32551kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35549kcal 35978kcal 36406kcal 36834kcal 37263kcal 37691kcal 38119kcal 38548kcal 38976kcal 39404kcal 39833kcal 40261kcal 40689kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42402kcal 42831kcal 43259kcal 43687kcal 44116kcal 44544kcal 44972kcal 45401kcal 45829kcal 46257kcal 46686kcal 47114kcal 47542kcal 47971kcal 48399kcal 48827kcal 49255kcal 49684kcal 50112kcal 50540kcal 50969kcal 51397kcal 51825kcal 52254kcal 52682kcal 53110kcal 53539kcal 53967kcal 54395kcal 54824kcal 55252kcal 55680kcal 56108kcal 56537kcal 56965kcal 57393kcal 57822kcal 58250kcal 58678kcal 59107kcal 59535kcal 59963kcal 60392kcal 60820kcal 61248kcal 61677kcal 62105kcal 62533kcal 62961kcal 63390kcal 63818kcal 64246kcal
筋トレ
スクワット		 14990kcal 15419kcal 15847kcal 16275kcal 16704kcal 17132kcal 17560kcal 17989kcal 18417kcal 18845kcal 19274kcal 19702kcal 20130kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21843kcal 22272kcal 22700kcal 23128kcal 23557kcal 23985kcal 24413kcal 24842kcal 25270kcal 25698kcal 26127kcal 26555kcal 26983kcal 27412kcal 27840kcal 28268kcal 28696kcal 29125kcal 29553kcal 29981kcal 30410kcal 30838kcal 31266kcal 31695kcal 32123kcal 32551kcal 32980kcal 33408kcal 33836kcal 34265kcal 34693kcal 35121kcal 35549kcal 35978kcal 36406kcal 36834kcal 37263kcal 37691kcal 38119kcal 38548kcal 38976kcal 39404kcal 39833kcal 40261kcal 40689kcal 41118kcal 41546kcal 41974kcal 42402kcal 42831kcal 43259kcal 43687kcal 44116kcal 44544kcal 44972kcal 45401kcal 45829kcal 46257kcal 46686kcal 47114kcal 47542kcal 47971kcal 48399kcal 48827kcal 49255kcal 49684kcal 50112kcal 50540kcal 50969kcal 51397kcal 51825kcal 52254kcal 52682kcal 53110kcal 53539kcal 53967kcal 54395kcal 54824kcal 55252kcal 55680kcal 56108kcal 56537kcal 56965kcal 57393kcal 57822kcal 58250kcal 58678kcal 59107kcal 59535kcal 59963kcal 60392kcal 60820kcal 61248kcal 61677kcal 62105kcal 62533kcal 62961kcal 63390kcal 63818kcal 64246kcal
部屋の片づけ全般 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13491kcal 13877kcal 14262kcal 14648kcal 15033kcal 15419kcal 15804kcal 16190kcal 16575kcal 16961kcal 17346kcal 17732kcal 18117kcal 18503kcal 18888kcal 19274kcal 19659kcal 20045kcal 20430kcal 20815kcal 21201kcal 21586kcal 21972kcal 22357kcal 22743kcal 23128kcal 23514kcal 23899kcal 24285kcal 24670kcal 25056kcal 25441kcal 25827kcal 26212kcal 26598kcal 26983kcal 27369kcal 27754kcal 28140kcal 28525kcal 28911kcal 29296kcal 29682kcal 30067kcal 30453kcal 30838kcal 31223kcal 31609kcal 31994kcal 32380kcal 32765kcal 33151kcal 33536kcal 33922kcal 34307kcal 34693kcal 35078kcal 35464kcal 35849kcal 36235kcal 36620kcal 37006kcal 37391kcal 37777kcal 38162kcal 38548kcal 38933kcal 39319kcal 39704kcal 40090kcal 40475kcal 40861kcal 41246kcal 41631kcal 42017kcal 42402kcal 42788kcal 43173kcal 43559kcal 43944kcal 44330kcal 44715kcal 45101kcal 45486kcal 45872kcal 46257kcal 46643kcal 47028kcal 47414kcal 47799kcal 48185kcal 48570kcal 48956kcal 49341kcal 49727kcal 50112kcal 50498kcal 50883kcal 51269kcal 51654kcal 52039kcal 52425kcal 52810kcal 53196kcal 53581kcal 53967kcal 54352kcal 54738kcal 55123kcal 55509kcal 55894kcal 56280kcal 56665kcal 57051kcal 57436kcal 57822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12892kcal 13260kcal 13628kcal 13997kcal 14365kcal 14733kcal 15102kcal 15470kcal 15838kcal 16207kcal 16575kcal 16944kcal 17312kcal 17680kcal 18049kcal 18417kcal 18785kcal 19154kcal 19522kcal 19890kcal 20259kcal 20627kcal 20995kcal 21364kcal 21732kcal 22100kcal 22469kcal 22837kcal 23205kcal 23574kcal 23942kcal 24311kcal 24679kcal 25047kcal 25416kcal 25784kcal 26152kcal 26521kcal 26889kcal 27257kcal 27626kcal 27994kcal 28362kcal 28731kcal 29099kcal 29467kcal 29836kcal 30204kcal 30572kcal 30941kcal 31309kcal 31677kcal 32046kcal 32414kcal 32783kcal 33151kcal 33519kcal 33888kcal 34256kcal 34624kcal 34993kcal 35361kcal 35729kcal 36098kcal 36466kcal 36834kcal 37203kcal 37571kcal 37939kcal 38308kcal 38676kcal 39044kcal 39413kcal 39781kcal 40150kcal 40518kcal 40886kcal 41255kcal 41623kcal 41991kcal 42360kcal 42728kcal 43096kcal 43465kcal 43833kcal 44201kcal 44570kcal 44938kcal 45306kcal 45675kcal 46043kcal 46411kcal 46780kcal 47148kcal 47516kcal 47885kcal 48253kcal 48622kcal 48990kcal 49358kcal 49727kcal 50095kcal 50463kcal 50832kcal 51200kcal 51568kcal 51937kcal 52305kcal 52673kcal 53042kcal 53410kcal 53778kcal 54147kcal 54515kcal 54883kcal 55252kcal
ヨガ
パワー		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
筋トレ
腹筋運動		 11393kcal 11718kcal 12044kcal 12369kcal 12695kcal 13020kcal 13346kcal 13671kcal 13997kcal 14322kcal 14648kcal 14973kcal 15299kcal 15624kcal 15950kcal 16275kcal 16601kcal 16926kcal 17252kcal 17577kcal 17903kcal 18228kcal 18554kcal 18880kcal 19205kcal 19531kcal 19856kcal 20182kcal 20507kcal 20833kcal 21158kcal 21484kcal 21809kcal 22135kcal 22460kcal 22786kcal 23111kcal 23437kcal 23762kcal 24088kcal 24413kcal 24739kcal 25064kcal 25390kcal 25715kcal 26041kcal 26366kcal 26692kcal 27017kcal 27343kcal 27668kcal 27994kcal 28320kcal 28645kcal 28971kcal 29296kcal 29622kcal 29947kcal 30273kcal 30598kcal 30924kcal 31249kcal 31575kcal 31900kcal 32226kcal 32551kcal 32877kcal 33202kcal 33528kcal 33853kcal 34179kcal 34504kcal 34830kcal 35155kcal 35481kcal 35806kcal 36132kcal 36457kcal 36783kcal 37108kcal 37434kcal 37760kcal 38085kcal 38411kcal 38736kcal 39062kcal 39387kcal 39713kcal 40038kcal 40364kcal 40689kcal 41015kcal 41340kcal 41666kcal 41991kcal 42317kcal 42642kcal 42968kcal 43293kcal 43619kcal 43944kcal 44270kcal 44595kcal 44921kcal 45246kcal 45572kcal 45897kcal 46223kcal 46549kcal 46874kcal 47200kcal 47525kcal 47851kcal 48176kcal 48502kcal 48827kcal
筋トレ
背筋運動		 11393kcal 11718kcal 12044kcal 12369kcal 12695kcal 13020kcal 13346kcal 13671kcal 13997kcal 14322kcal 14648kcal 14973kcal 15299kcal 15624kcal 15950kcal 16275kcal 16601kcal 16926kcal 17252kcal 17577kcal 17903kcal 18228kcal 18554kcal 18880kcal 19205kcal 19531kcal 19856kcal 20182kcal 20507kcal 20833kcal 21158kcal 21484kcal 21809kcal 22135kcal 22460kcal 22786kcal 23111kcal 23437kcal 23762kcal 24088kcal 24413kcal 24739kcal 25064kcal 25390kcal 25715kcal 26041kcal 26366kcal 26692kcal 27017kcal 27343kcal 27668kcal 27994kcal 28320kcal 28645kcal 28971kcal 29296kcal 29622kcal 29947kcal 30273kcal 30598kcal 30924kcal 31249kcal 31575kcal 31900kcal 32226kcal 32551kcal 32877kcal 33202kcal 33528kcal 33853kcal 34179kcal 34504kcal 34830kcal 35155kcal 35481kcal 35806kcal 36132kcal 36457kcal 36783kcal 37108kcal 37434kcal 37760kcal 38085kcal 38411kcal 38736kcal 39062kcal 39387kcal 39713kcal 40038kcal 40364kcal 40689kcal 41015kcal 41340kcal 41666kcal 41991kcal 42317kcal 42642kcal 42968kcal 43293kcal 43619kcal 43944kcal 44270kcal 44595kcal 44921kcal 45246kcal 45572kcal 45897kcal 46223kcal 46549kcal 46874kcal 47200kcal 47525kcal 47851kcal 48176kcal 48502kcal 48827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11393kcal 11718kcal 12044kcal 12369kcal 12695kcal 13020kcal 13346kcal 13671kcal 13997kcal 14322kcal 14648kcal 14973kcal 15299kcal 15624kcal 15950kcal 16275kcal 16601kcal 16926kcal 17252kcal 17577kcal 17903kcal 18228kcal 18554kcal 18880kcal 19205kcal 19531kcal 19856kcal 20182kcal 20507kcal 20833kcal 21158kcal 21484kcal 21809kcal 22135kcal 22460kcal 22786kcal 23111kcal 23437kcal 23762kcal 24088kcal 24413kcal 24739kcal 25064kcal 25390kcal 25715kcal 26041kcal 26366kcal 26692kcal 27017kcal 27343kcal 27668kcal 27994kcal 28320kcal 28645kcal 28971kcal 29296kcal 29622kcal 29947kcal 30273kcal 30598kcal 30924kcal 31249kcal 31575kcal 31900kcal 32226kcal 32551kcal 32877kcal 33202kcal 33528kcal 33853kcal 34179kcal 34504kcal 34830kcal 35155kcal 35481kcal 35806kcal 36132kcal 36457kcal 36783kcal 37108kcal 37434kcal 37760kcal 38085kcal 38411kcal 38736kcal 39062kcal 39387kcal 39713kcal 40038kcal 40364kcal 40689kcal 41015kcal 41340kcal 41666kcal 41991kcal 42317kcal 42642kcal 42968kcal 43293kcal 43619kcal 43944kcal 44270kcal 44595kcal 44921kcal 45246kcal 45572kcal 45897kcal 46223kcal 46549kcal 46874kcal 47200kcal 47525kcal 47851kcal 48176kcal 48502kcal 48827kcal
筋トレ
懸垂		 11393kcal 11718kcal 12044kcal 12369kcal 12695kcal 13020kcal 13346kcal 13671kcal 13997kcal 14322kcal 14648kcal 14973kcal 15299kcal 15624kcal 15950kcal 16275kcal 16601kcal 16926kcal 17252kcal 17577kcal 17903kcal 18228kcal 18554kcal 18880kcal 19205kcal 19531kcal 19856kcal 20182kcal 20507kcal 20833kcal 21158kcal 21484kcal 21809kcal 22135kcal 22460kcal 22786kcal 23111kcal 23437kcal 23762kcal 24088kcal 24413kcal 24739kcal 25064kcal 25390kcal 25715kcal 26041kcal 26366kcal 26692kcal 27017kcal 27343kcal 27668kcal 27994kcal 28320kcal 28645kcal 28971kcal 29296kcal 29622kcal 29947kcal 30273kcal 30598kcal 30924kcal 31249kcal 31575kcal 31900kcal 32226kcal 32551kcal 32877kcal 33202kcal 33528kcal 33853kcal 34179kcal 34504kcal 34830kcal 35155kcal 35481kcal 35806kcal 36132kcal 36457kcal 36783kcal 37108kcal 37434kcal 37760kcal 38085kcal 38411kcal 38736kcal 39062kcal 39387kcal 39713kcal 40038kcal 40364kcal 40689kcal 41015kcal 41340kcal 41666kcal 41991kcal 42317kcal 42642kcal 42968kcal 43293kcal 43619kcal 43944kcal 44270kcal 44595kcal 44921kcal 45246kcal 45572kcal 45897kcal 46223kcal 46549kcal 46874kcal 47200kcal 47525kcal 47851kcal 48176kcal 48502kcal 48827kcal
トランポリン
ゆっくり		 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11692kcal 11992kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13491kcal 13791kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14990kcal 15290kcal 15590kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16789kcal 17089kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18288kcal 18588kcal 18888kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20087kcal 20387kcal 20687kcal 20987kcal 21287kcal 21586kcal 21886kcal 22186kcal 22486kcal 22786kcal 23086kcal 23385kcal 23685kcal 23985kcal 24285kcal 24585kcal 24884kcal 25184kcal 25484kcal 25784kcal 26084kcal 26384kcal 26683kcal 26983kcal 27283kcal 27583kcal 27883kcal 28182kcal 28482kcal 28782kcal 29082kcal 29382kcal 29682kcal 29981kcal 30281kcal 30581kcal 30881kcal 31181kcal 31480kcal 31780kcal 32080kcal 32380kcal 32680kcal 32980kcal 33279kcal 33579kcal 33879kcal 34179kcal 34479kcal 34778kcal 35078kcal 35378kcal 35678kcal 35978kcal 36278kcal 36577kcal 36877kcal 37177kcal 37477kcal 37777kcal 38076kcal 38376kcal 38676kcal 38976kcal 39276kcal 39576kcal 39875kcal 40175kcal 40475kcal 40775kcal 41075kcal 41374kcal 41674kcal 41974kcal 42274kcal 42574kcal 42874kcal 43173kcal 43473kcal 43773kcal 44073kcal 44373kcal 44672kcal 44972kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11692kcal 11992kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13491kcal 13791kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14990kcal 15290kcal 15590kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16789kcal 17089kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18288kcal 18588kcal 18888kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20087kcal 20387kcal 20687kcal 20987kcal 21287kcal 21586kcal 21886kcal 22186kcal 22486kcal 22786kcal 23086kcal 23385kcal 23685kcal 23985kcal 24285kcal 24585kcal 24884kcal 25184kcal 25484kcal 25784kcal 26084kcal 26384kcal 26683kcal 26983kcal 27283kcal 27583kcal 27883kcal 28182kcal 28482kcal 28782kcal 29082kcal 29382kcal 29682kcal 29981kcal 30281kcal 30581kcal 30881kcal 31181kcal 31480kcal 31780kcal 32080kcal 32380kcal 32680kcal 32980kcal 33279kcal 33579kcal 33879kcal 34179kcal 34479kcal 34778kcal 35078kcal 35378kcal 35678kcal 35978kcal 36278kcal 36577kcal 36877kcal 37177kcal 37477kcal 37777kcal 38076kcal 38376kcal 38676kcal 38976kcal 39276kcal 39576kcal 39875kcal 40175kcal 40475kcal 40775kcal 41075kcal 41374kcal 41674kcal 41974kcal 42274kcal 42574kcal 42874kcal 43173kcal 43473kcal 43773kcal 44073kcal 44373kcal 44672kcal 44972kcal
料理全般 10493kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11692kcal 11992kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13491kcal 13791kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14990kcal 15290kcal 15590kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16789kcal 17089kcal 17389kcal 17689kcal 17989kcal 18288kcal 18588kcal 18888kcal 19188kcal 19488kcal 19788kcal 20087kcal 20387kcal 20687kcal 20987kcal 21287kcal 21586kcal 21886kcal 22186kcal 22486kcal 22786kcal 23086kcal 23385kcal 23685kcal 23985kcal 24285kcal 24585kcal 24884kcal 25184kcal 25484kcal 25784kcal 26084kcal 26384kcal 26683kcal 26983kcal 27283kcal 27583kcal 27883kcal 28182kcal 28482kcal 28782kcal 29082kcal 29382kcal 29682kcal 29981kcal 30281kcal 30581kcal 30881kcal 31181kcal 31480kcal 31780kcal 32080kcal 32380kcal 32680kcal 32980kcal 33279kcal 33579kcal 33879kcal 34179kcal 34479kcal 34778kcal 35078kcal 35378kcal 35678kcal 35978kcal 36278kcal 36577kcal 36877kcal 37177kcal 37477kcal 37777kcal 38076kcal 38376kcal 38676kcal 38976kcal 39276kcal 39576kcal 39875kcal 40175kcal 40475kcal 40775kcal 41075kcal 41374kcal 41674kcal 41974kcal 42274kcal 42574kcal 42874kcal 43173kcal 43473kcal 43773kcal 44073kcal 44373kcal 44672kcal 44972kcal
掃除機をかける 9894kcal 10176kcal 10459kcal 10742kcal 11024kcal 11307kcal 11590kcal 11872kcal 12155kcal 12438kcal 12720kcal 13003kcal 13286kcal 13568kcal 13851kcal 14134kcal 14416kcal 14699kcal 14982kcal 15265kcal 15547kcal 15830kcal 16113kcal 16395kcal 16678kcal 16961kcal 17243kcal 17526kcal 17809kcal 18091kcal 18374kcal 18657kcal 18939kcal 19222kcal 19505kcal 19788kcal 20070kcal 20353kcal 20636kcal 20918kcal 21201kcal 21484kcal 21766kcal 22049kcal 22332kcal 22614kcal 22897kcal 23180kcal 23462kcal 23745kcal 24028kcal 24311kcal 24593kcal 24876kcal 25159kcal 25441kcal 25724kcal 26007kcal 26289kcal 26572kcal 26855kcal 27137kcal 27420kcal 27703kcal 27985kcal 28268kcal 28551kcal 28833kcal 29116kcal 29399kcal 29682kcal 29964kcal 30247kcal 30530kcal 30812kcal 31095kcal 31378kcal 31660kcal 31943kcal 32226kcal 32508kcal 32791kcal 33074kcal 33356kcal 33639kcal 33922kcal 34205kcal 34487kcal 34770kcal 35053kcal 35335kcal 35618kcal 35901kcal 36183kcal 36466kcal 36749kcal 37031kcal 37314kcal 37597kcal 37879kcal 38162kcal 38445kcal 38728kcal 39010kcal 39293kcal 39576kcal 39858kcal 40141kcal 40424kcal 40706kcal 40989kcal 41272kcal 41554kcal 41837kcal 42120kcal 42402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
体をよく動かす仕事 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
皿洗い 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
ヨガ
ハタ		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12335kcal 12592kcal 12849kcal 13106kcal 13363kcal 13620kcal 13877kcal 14134kcal 14391kcal 14648kcal 14905kcal 15162kcal 15419kcal 15676kcal 15933kcal 16190kcal 16447kcal 16704kcal 16961kcal 17218kcal 17475kcal 17732kcal 17989kcal 18246kcal 18503kcal 18760kcal 19017kcal 19274kcal 19531kcal 19788kcal 20045kcal 20302kcal 20559kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24413kcal 24670kcal 24927kcal 25184kcal 25441kcal 25698kcal 25955kcal 26212kcal 26469kcal 26726kcal 26983kcal 27240kcal 27497kcal 27754kcal 28011kcal 28268kcal 28525kcal 28782kcal 29039kcal 29296kcal 29553kcal 29810kcal 30067kcal 30324kcal 30581kcal 30838kcal 31095kcal 31352kcal 31609kcal 31866kcal 32123kcal 32380kcal 32637kcal 32894kcal 33151kcal 33408kcal 33665kcal 33922kcal 34179kcal 34436kcal 34693kcal 34950kcal 35207kcal 35464kcal 35721kcal 35978kcal 36235kcal 36492kcal 36749kcal 37006kcal 37263kcal 37520kcal 37777kcal 38034kcal 38291kcal 38548kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8352kcal 8566kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9637kcal 9851kcal 10065kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11136kcal 11350kcal 11564kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12421kcal 12635kcal 12849kcal 13063kcal 13277kcal 13491kcal 13706kcal 13920kcal 14134kcal 14348kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15205kcal 15419kcal 15633kcal 15847kcal 16061kcal 16275kcal 16490kcal 16704kcal 16918kcal 17132kcal 17346kcal 17560kcal 17774kcal 17989kcal 18203kcal 18417kcal 18631kcal 18845kcal 19059kcal 19274kcal 19488kcal 19702kcal 19916kcal 20130kcal 20344kcal 20559kcal 20773kcal 20987kcal 21201kcal 21415kcal 21629kcal 21843kcal 22058kcal 22272kcal 22486kcal 22700kcal 22914kcal 23128kcal 23343kcal 23557kcal 23771kcal 23985kcal 24199kcal 24413kcal 24627kcal 24842kcal 25056kcal 25270kcal 25484kcal 25698kcal 25912kcal 26127kcal 26341kcal 26555kcal 26769kcal 26983kcal 27197kcal 27412kcal 27626kcal 27840kcal 28054kcal 28268kcal 28482kcal 28696kcal 28911kcal 29125kcal 29339kcal 29553kcal 29767kcal 29981kcal 30196kcal 30410kcal 30624kcal 30838kcal 31052kcal 31266kcal 31480kcal 31695kcal 31909kcal 32123kcal
自動車を運転 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8352kcal 8566kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9637kcal 9851kcal 10065kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11136kcal 11350kcal 11564kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12421kcal 12635kcal 12849kcal 13063kcal 13277kcal 13491kcal 13706kcal 13920kcal 14134kcal 14348kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15205kcal 15419kcal 15633kcal 15847kcal 16061kcal 16275kcal 16490kcal 16704kcal 16918kcal 17132kcal 17346kcal 17560kcal 17774kcal 17989kcal 18203kcal 18417kcal 18631kcal 18845kcal 19059kcal 19274kcal 19488kcal 19702kcal 19916kcal 20130kcal 20344kcal 20559kcal 20773kcal 20987kcal 21201kcal 21415kcal 21629kcal 21843kcal 22058kcal 22272kcal 22486kcal 22700kcal 22914kcal 23128kcal 23343kcal 23557kcal 23771kcal 23985kcal 24199kcal 24413kcal 24627kcal 24842kcal 25056kcal 25270kcal 25484kcal 25698kcal 25912kcal 26127kcal 26341kcal 26555kcal 26769kcal 26983kcal 27197kcal 27412kcal 27626kcal 27840kcal 28054kcal 28268kcal 28482kcal 28696kcal 28911kcal 29125kcal 29339kcal 29553kcal 29767kcal 29981kcal 30196kcal 30410kcal 30624kcal 30838kcal 31052kcal 31266kcal 31480kcal 31695kcal 31909kcal 32123kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
風呂でシャワー 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
トイレ 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
立って仕事をする 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
風呂で入浴 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8095kcal 8223kcal 8352kcal 8480kcal 8609kcal 8737kcal 8866kcal 8994kcal 9123kcal 9251kcal 9380kcal 9508kcal 9637kcal 9765kcal 9894kcal 10022kcal 10151kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16190kcal 16318kcal 16447kcal 16575kcal 16704kcal 16832kcal 16961kcal 17089kcal 17218kcal 17346kcal 17475kcal 17603kcal 17732kcal 17860kcal 17989kcal 18117kcal 18246kcal 18374kcal 18503kcal 18631kcal 18760kcal 18888kcal 19017kcal 19145kcal 19274kcal
デスクワーク 3897kcal 4009kcal 4120kcal 4231kcal 4343kcal 4454kcal 4565kcal 4677kcal 4788kcal 4899kcal 5011kcal 5122kcal 5233kcal 5345kcal 5456kcal 5568kcal 5679kcal 5790kcal 5902kcal 6013kcal 6124kcal 6236kcal 6347kcal 6458kcal 6570kcal 6681kcal 6793kcal 6904kcal 7015kcal 7127kcal 7238kcal 7349kcal 7461kcal 7572kcal 7683kcal 7795kcal 7906kcal 8018kcal 8129kcal 8240kcal 8352kcal 8463kcal 8574kcal 8686kcal 8797kcal 8908kcal 9020kcal 9131kcal 9242kcal 9354kcal 9465kcal 9577kcal 9688kcal 9799kcal 9911kcal 10022kcal 10133kcal 10245kcal 10356kcal 10467kcal 10579kcal 10690kcal 10802kcal 10913kcal 11024kcal 11136kcal 11247kcal 11358kcal 11470kcal 11581kcal 11692kcal 11804kcal 11915kcal 12027kcal 12138kcal 12249kcal 12361kcal 12472kcal 12583kcal 12695kcal 12806kcal 12917kcal 13029kcal 13140kcal 13251kcal 13363kcal 13474kcal 13586kcal 13697kcal 13808kcal 13920kcal 14031kcal 14142kcal 14254kcal 14365kcal 14476kcal 14588kcal 14699kcal 14811kcal 14922kcal 15033kcal 15145kcal 15256kcal 15367kcal 15479kcal 15590kcal 15701kcal 15813kcal 15924kcal 16036kcal 16147kcal 16258kcal 16370kcal 16481kcal 16592kcal 16704kcal
電車バスに乗車 3897kcal 4009kcal 4120kcal 4231kcal 4343kcal 4454kcal 4565kcal 4677kcal 4788kcal 4899kcal 5011kcal 5122kcal 5233kcal 5345kcal 5456kcal 5568kcal 5679kcal 5790kcal 5902kcal 6013kcal 6124kcal 6236kcal 6347kcal 6458kcal 6570kcal 6681kcal 6793kcal 6904kcal 7015kcal 7127kcal 7238kcal 7349kcal 7461kcal 7572kcal 7683kcal 7795kcal 7906kcal 8018kcal 8129kcal 8240kcal 8352kcal 8463kcal 8574kcal 8686kcal 8797kcal 8908kcal 9020kcal 9131kcal 9242kcal 9354kcal 9465kcal 9577kcal 9688kcal 9799kcal 9911kcal 10022kcal 10133kcal 10245kcal 10356kcal 10467kcal 10579kcal 10690kcal 10802kcal 10913kcal 11024kcal 11136kcal 11247kcal 11358kcal 11470kcal 11581kcal 11692kcal 11804kcal 11915kcal 12027kcal 12138kcal 12249kcal 12361kcal 12472kcal 12583kcal 12695kcal 12806kcal 12917kcal 13029kcal 13140kcal 13251kcal 13363kcal 13474kcal 13586kcal 13697kcal 13808kcal 13920kcal 14031kcal 14142kcal 14254kcal 14365kcal 14476kcal 14588kcal 14699kcal 14811kcal 14922kcal 15033kcal 15145kcal 15256kcal 15367kcal 15479kcal 15590kcal 15701kcal 15813kcal 15924kcal 16036kcal 16147kcal 16258kcal 16370kcal 16481kcal 16592kcal 16704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ