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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28822kcal 29084kcal 29346kcal 29608kcal 29870kcal 30132kcal 30394kcal 30656kcal 30918kcal 31180kcal 31442kcal 31704kcal 31966kcal 32228kcal 32490kcal 32752kcal 33014kcal 33276kcal 33538kcal 33800kcal 34062kcal 34324kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38516kcal 38778kcal 39040kcal 39302kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15773kcal 16224kcal 16674kcal 17125kcal 17576kcal 18026kcal 18477kcal 18928kcal 19378kcal 19829kcal 20280kcal 20730kcal 21181kcal 21632kcal 22082kcal 22533kcal 22984kcal 23434kcal 23885kcal 24336kcal 24786kcal 25237kcal 25688kcal 26138kcal 26589kcal 27040kcal 27491kcal 27941kcal 28392kcal 28843kcal 29293kcal 29744kcal 30195kcal 30645kcal 31096kcal 31547kcal 31997kcal 32448kcal 32899kcal 33349kcal 33800kcal 34251kcal 34701kcal 35152kcal 35603kcal 36053kcal 36504kcal 36955kcal 37405kcal 37856kcal 38307kcal 38757kcal 39208kcal 39659kcal 40109kcal 40560kcal 41011kcal 41461kcal 41912kcal 42363kcal 42813kcal 43264kcal 43715kcal 44165kcal 44616kcal 45067kcal 45517kcal 45968kcal 46419kcal 46869kcal 47320kcal 47771kcal 48221kcal 48672kcal 49123kcal 49573kcal 50024kcal 50475kcal 50925kcal 51376kcal 51827kcal 52277kcal 52728kcal 53179kcal 53629kcal 54080kcal 54531kcal 54982kcal 55432kcal 55883kcal 56334kcal 56784kcal 57235kcal 57686kcal 58136kcal 58587kcal 59038kcal 59488kcal 59939kcal 60390kcal 60840kcal 61291kcal 61742kcal 62192kcal 62643kcal 63094kcal 63544kcal 63995kcal 64446kcal 64896kcal 65347kcal 65798kcal 66248kcal 66699kcal 67150kcal 67600kcal
山登り 29346kcal 30184kcal 31023kcal 31861kcal 32699kcal 33538kcal 34376kcal 35215kcal 36053kcal 36892kcal 37730kcal 38569kcal 39407kcal 40246kcal 41084kcal 41923kcal 42761kcal 43599kcal 44438kcal 45276kcal 46115kcal 46953kcal 47792kcal 48630kcal 49469kcal 50307kcal 51146kcal 51984kcal 52822kcal 53661kcal 54499kcal 55338kcal 56176kcal 57015kcal 57853kcal 58692kcal 59530kcal 60369kcal 61207kcal 62046kcal 62884kcal 63722kcal 64561kcal 65399kcal 66238kcal 67076kcal 67915kcal 68753kcal 69592kcal 70430kcal 71269kcal 72107kcal 72946kcal 73784kcal 74622kcal 75461kcal 76299kcal 77138kcal 77976kcal 78815kcal 79653kcal 80492kcal 81330kcal 82169kcal 83007kcal 83846kcal 84684kcal 85522kcal 86361kcal 87199kcal 88038kcal 88876kcal 89715kcal 90553kcal 91392kcal 92230kcal 93069kcal 93907kcal 94745kcal 95584kcal 96422kcal 97261kcal 98099kcal 98938kcal 99776kcal 100615kcal 101453kcal 102292kcal 103130kcal 103969kcal 104807kcal 105645kcal 106484kcal 107322kcal 108161kcal 108999kcal 109838kcal 110676kcal 111515kcal 112353kcal 113192kcal 114030kcal 114869kcal 115707kcal 116545kcal 117384kcal 118222kcal 119061kcal 119899kcal 120738kcal 121576kcal 122415kcal 123253kcal 124092kcal 124930kcal 125769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22009kcal 22638kcal 23267kcal 23896kcal 24524kcal 25153kcal 25782kcal 26411kcal 27040kcal 27669kcal 28298kcal 28926kcal 29555kcal 30184kcal 30813kcal 31442kcal 32071kcal 32699kcal 33328kcal 33957kcal 34586kcal 35215kcal 35844kcal 36473kcal 37101kcal 37730kcal 38359kcal 38988kcal 39617kcal 40246kcal 40874kcal 41503kcal 42132kcal 42761kcal 43390kcal 44019kcal 44647kcal 45276kcal 45905kcal 46534kcal 47163kcal 47792kcal 48421kcal 49049kcal 49678kcal 50307kcal 50936kcal 51565kcal 52194kcal 52822kcal 53451kcal 54080kcal 54709kcal 55338kcal 55967kcal 56596kcal 57224kcal 57853kcal 58482kcal 59111kcal 59740kcal 60369kcal 60997kcal 61626kcal 62255kcal 62884kcal 63513kcal 64142kcal 64771kcal 65399kcal 66028kcal 66657kcal 67286kcal 67915kcal 68544kcal 69172kcal 69801kcal 70430kcal 71059kcal 71688kcal 72317kcal 72946kcal 73574kcal 74203kcal 74832kcal 75461kcal 76090kcal 76719kcal 77347kcal 77976kcal 78605kcal 79234kcal 79863kcal 80492kcal 81121kcal 81749kcal 82378kcal 83007kcal 83636kcal 84265kcal 84894kcal 85522kcal 86151kcal 86780kcal 87409kcal 88038kcal 88667kcal 89295kcal 89924kcal 90553kcal 91182kcal 91811kcal 92440kcal 93069kcal 93697kcal 94326kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29346kcal 30184kcal 31023kcal 31861kcal 32699kcal 33538kcal 34376kcal 35215kcal 36053kcal 36892kcal 37730kcal 38569kcal 39407kcal 40246kcal 41084kcal 41923kcal 42761kcal 43599kcal 44438kcal 45276kcal 46115kcal 46953kcal 47792kcal 48630kcal 49469kcal 50307kcal 51146kcal 51984kcal 52822kcal 53661kcal 54499kcal 55338kcal 56176kcal 57015kcal 57853kcal 58692kcal 59530kcal 60369kcal 61207kcal 62046kcal 62884kcal 63722kcal 64561kcal 65399kcal 66238kcal 67076kcal 67915kcal 68753kcal 69592kcal 70430kcal 71269kcal 72107kcal 72946kcal 73784kcal 74622kcal 75461kcal 76299kcal 77138kcal 77976kcal 78815kcal 79653kcal 80492kcal 81330kcal 82169kcal 83007kcal 83846kcal 84684kcal 85522kcal 86361kcal 87199kcal 88038kcal 88876kcal 89715kcal 90553kcal 91392kcal 92230kcal 93069kcal 93907kcal 94745kcal 95584kcal 96422kcal 97261kcal 98099kcal 98938kcal 99776kcal 100615kcal 101453kcal 102292kcal 103130kcal 103969kcal 104807kcal 105645kcal 106484kcal 107322kcal 108161kcal 108999kcal 109838kcal 110676kcal 111515kcal 112353kcal 113192kcal 114030kcal 114869kcal 115707kcal 116545kcal 117384kcal 118222kcal 119061kcal 119899kcal 120738kcal 121576kcal 122415kcal 123253kcal 124092kcal 124930kcal 125769kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36682kcal 37730kcal 38778kcal 39826kcal 40874kcal 41923kcal 42971kcal 44019kcal 45067kcal 46115kcal 47163kcal 48211kcal 49259kcal 50307kcal 51355kcal 52403kcal 53451kcal 54499kcal 55547kcal 56596kcal 57644kcal 58692kcal 59740kcal 60788kcal 61836kcal 62884kcal 63932kcal 64980kcal 66028kcal 67076kcal 68124kcal 69172kcal 70221kcal 71269kcal 72317kcal 73365kcal 74413kcal 75461kcal 76509kcal 77557kcal 78605kcal 79653kcal 80701kcal 81749kcal 82797kcal 83846kcal 84894kcal 85942kcal 86990kcal 88038kcal 89086kcal 90134kcal 91182kcal 92230kcal 93278kcal 94326kcal 95374kcal 96422kcal 97470kcal 98519kcal 99567kcal 100615kcal 101663kcal 102711kcal 103759kcal 104807kcal 105855kcal 106903kcal 107951kcal 108999kcal 110047kcal 111095kcal 112144kcal 113192kcal 114240kcal 115288kcal 116336kcal 117384kcal 118432kcal 119480kcal 120528kcal 121576kcal 122624kcal 123672kcal 124720kcal 125769kcal 126817kcal 127865kcal 128913kcal 129961kcal 131009kcal 132057kcal 133105kcal 134153kcal 135201kcal 136249kcal 137297kcal 138345kcal 139393kcal 140442kcal 141490kcal 142538kcal 143586kcal 144634kcal 145682kcal 146730kcal 147778kcal 148826kcal 149874kcal 150922kcal 151970kcal 153018kcal 154067kcal 155115kcal 156163kcal 157211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32280kcal 33203kcal 34125kcal 35047kcal 35969kcal 36892kcal 37814kcal 38736kcal 39659kcal 40581kcal 41503kcal 42426kcal 43348kcal 44270kcal 45192kcal 46115kcal 47037kcal 47959kcal 48882kcal 49804kcal 50726kcal 51649kcal 52571kcal 53493kcal 54416kcal 55338kcal 56260kcal 57182kcal 58105kcal 59027kcal 59949kcal 60872kcal 61794kcal 62716kcal 63639kcal 64561kcal 65483kcal 66406kcal 67328kcal 68250kcal 69172kcal 70095kcal 71017kcal 71939kcal 72862kcal 73784kcal 74706kcal 75629kcal 76551kcal 77473kcal 78396kcal 79318kcal 80240kcal 81162kcal 82085kcal 83007kcal 83929kcal 84852kcal 85774kcal 86696kcal 87619kcal 88541kcal 89463kcal 90385kcal 91308kcal 92230kcal 93152kcal 94075kcal 94997kcal 95919kcal 96842kcal 97764kcal 98686kcal 99609kcal 100531kcal 101453kcal 102375kcal 103298kcal 104220kcal 105142kcal 106065kcal 106987kcal 107909kcal 108832kcal 109754kcal 110676kcal 111599kcal 112521kcal 113443kcal 114365kcal 115288kcal 116210kcal 117132kcal 118055kcal 118977kcal 119899kcal 120822kcal 121744kcal 122666kcal 123589kcal 124511kcal 125433kcal 126355kcal 127278kcal 128200kcal 129122kcal 130045kcal 130967kcal 131889kcal 132812kcal 133734kcal 134656kcal 135578kcal 136501kcal 137423kcal 138345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43285kcal 44522kcal 45758kcal 46995kcal 48232kcal 49469kcal 50705kcal 51942kcal 53179kcal 54416kcal 55652kcal 56889kcal 58126kcal 59362kcal 60599kcal 61836kcal 63073kcal 64309kcal 65546kcal 66783kcal 68020kcal 69256kcal 70493kcal 71730kcal 72966kcal 74203kcal 75440kcal 76677kcal 77913kcal 79150kcal 80387kcal 81624kcal 82860kcal 84097kcal 85334kcal 86570kcal 87807kcal 89044kcal 90281kcal 91517kcal 92754kcal 93991kcal 95228kcal 96464kcal 97701kcal 98938kcal 100175kcal 101411kcal 102648kcal 103885kcal 105121kcal 106358kcal 107595kcal 108832kcal 110068kcal 111305kcal 112542kcal 113779kcal 115015kcal 116252kcal 117489kcal 118725kcal 119962kcal 121199kcal 122436kcal 123672kcal 124909kcal 126146kcal 127383kcal 128619kcal 129856kcal 131093kcal 132329kcal 133566kcal 134803kcal 136040kcal 137276kcal 138513kcal 139750kcal 140987kcal 142223kcal 143460kcal 144697kcal 145933kcal 147170kcal 148407kcal 149644kcal 150880kcal 152117kcal 153354kcal 154591kcal 155827kcal 157064kcal 158301kcal 159537kcal 160774kcal 162011kcal 163248kcal 164484kcal 165721kcal 166958kcal 168195kcal 169431kcal 170668kcal 171905kcal 173141kcal 174378kcal 175615kcal 176852kcal 178088kcal 179325kcal 180562kcal 181799kcal 183035kcal 184272kcal 185509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45119kcal 46408kcal 47697kcal 48987kcal 50276kcal 51565kcal 52854kcal 54143kcal 55432kcal 56721kcal 58010kcal 59300kcal 60589kcal 61878kcal 63167kcal 64456kcal 65745kcal 67034kcal 68324kcal 69613kcal 70902kcal 72191kcal 73480kcal 74769kcal 76058kcal 77347kcal 78637kcal 79926kcal 81215kcal 82504kcal 83793kcal 85082kcal 86371kcal 87660kcal 88950kcal 90239kcal 91528kcal 92817kcal 94106kcal 95395kcal 96684kcal 97974kcal 99263kcal 100552kcal 101841kcal 103130kcal 104419kcal 105708kcal 106997kcal 108287kcal 109576kcal 110865kcal 112154kcal 113443kcal 114732kcal 116021kcal 117311kcal 118600kcal 119889kcal 121178kcal 122467kcal 123756kcal 125045kcal 126334kcal 127624kcal 128913kcal 130202kcal 131491kcal 132780kcal 134069kcal 135358kcal 136648kcal 137937kcal 139226kcal 140515kcal 141804kcal 143093kcal 144382kcal 145671kcal 146961kcal 148250kcal 149539kcal 150828kcal 152117kcal 153406kcal 154695kcal 155985kcal 157274kcal 158563kcal 159852kcal 161141kcal 162430kcal 163719kcal 165008kcal 166298kcal 167587kcal 168876kcal 170165kcal 171454kcal 172743kcal 174032kcal 175321kcal 176611kcal 177900kcal 179189kcal 180478kcal 181767kcal 183056kcal 184345kcal 185635kcal 186924kcal 188213kcal 189502kcal 190791kcal 192080kcal 193369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19441kcal 19997kcal 20552kcal 21108kcal 21663kcal 22219kcal 22774kcal 23330kcal 23885kcal 24441kcal 24996kcal 25552kcal 26107kcal 26663kcal 27218kcal 27773kcal 28329kcal 28884kcal 29440kcal 29995kcal 30551kcal 31106kcal 31662kcal 32217kcal 32773kcal 33328kcal 33884kcal 34439kcal 34995kcal 35550kcal 36106kcal 36661kcal 37217kcal 37772kcal 38328kcal 38883kcal 39439kcal 39994kcal 40550kcal 41105kcal 41660kcal 42216kcal 42771kcal 43327kcal 43882kcal 44438kcal 44993kcal 45549kcal 46104kcal 46660kcal 47215kcal 47771kcal 48326kcal 48882kcal 49437kcal 49993kcal 50548kcal 51104kcal 51659kcal 52215kcal 52770kcal 53326kcal 53881kcal 54437kcal 54992kcal 55547kcal 56103kcal 56658kcal 57214kcal 57769kcal 58325kcal 58880kcal 59436kcal 59991kcal 60547kcal 61102kcal 61658kcal 62213kcal 62769kcal 63324kcal 63880kcal 64435kcal 64991kcal 65546kcal 66102kcal 66657kcal 67213kcal 67768kcal 68324kcal 68879kcal 69434kcal 69990kcal 70545kcal 71101kcal 71656kcal 72212kcal 72767kcal 73323kcal 73878kcal 74434kcal 74989kcal 75545kcal 76100kcal 76656kcal 77211kcal 77767kcal 78322kcal 78878kcal 79433kcal 79989kcal 80544kcal 81100kcal 81655kcal 82211kcal 82766kcal 83321kcal
水泳
(普通:全般)		 30446kcal 31316kcal 32186kcal 33056kcal 33926kcal 34796kcal 35665kcal 36535kcal 37405kcal 38275kcal 39145kcal 40015kcal 40885kcal 41755kcal 42625kcal 43495kcal 44365kcal 45234kcal 46104kcal 46974kcal 47844kcal 48714kcal 49584kcal 50454kcal 51324kcal 52194kcal 53064kcal 53933kcal 54803kcal 55673kcal 56543kcal 57413kcal 58283kcal 59153kcal 60023kcal 60893kcal 61763kcal 62632kcal 63502kcal 64372kcal 65242kcal 66112kcal 66982kcal 67852kcal 68722kcal 69592kcal 70462kcal 71331kcal 72201kcal 73071kcal 73941kcal 74811kcal 75681kcal 76551kcal 77421kcal 78291kcal 79161kcal 80031kcal 80900kcal 81770kcal 82640kcal 83510kcal 84380kcal 85250kcal 86120kcal 86990kcal 87860kcal 88730kcal 89599kcal 90469kcal 91339kcal 92209kcal 93079kcal 93949kcal 94819kcal 95689kcal 96559kcal 97429kcal 98298kcal 99168kcal 100038kcal 100908kcal 101778kcal 102648kcal 103518kcal 104388kcal 105258kcal 106128kcal 106997kcal 107867kcal 108737kcal 109607kcal 110477kcal 111347kcal 112217kcal 113087kcal 113957kcal 114827kcal 115696kcal 116566kcal 117436kcal 118306kcal 119176kcal 120046kcal 120916kcal 121786kcal 122656kcal 123526kcal 124396kcal 125265kcal 126135kcal 127005kcal 127875kcal 128745kcal 129615kcal 130485kcal
水泳
(速め:全般)		 36682kcal 37730kcal 38778kcal 39826kcal 40874kcal 41923kcal 42971kcal 44019kcal 45067kcal 46115kcal 47163kcal 48211kcal 49259kcal 50307kcal 51355kcal 52403kcal 53451kcal 54499kcal 55547kcal 56596kcal 57644kcal 58692kcal 59740kcal 60788kcal 61836kcal 62884kcal 63932kcal 64980kcal 66028kcal 67076kcal 68124kcal 69172kcal 70221kcal 71269kcal 72317kcal 73365kcal 74413kcal 75461kcal 76509kcal 77557kcal 78605kcal 79653kcal 80701kcal 81749kcal 82797kcal 83846kcal 84894kcal 85942kcal 86990kcal 88038kcal 89086kcal 90134kcal 91182kcal 92230kcal 93278kcal 94326kcal 95374kcal 96422kcal 97470kcal 98519kcal 99567kcal 100615kcal 101663kcal 102711kcal 103759kcal 104807kcal 105855kcal 106903kcal 107951kcal 108999kcal 110047kcal 111095kcal 112144kcal 113192kcal 114240kcal 115288kcal 116336kcal 117384kcal 118432kcal 119480kcal 120528kcal 121576kcal 122624kcal 123672kcal 124720kcal 125769kcal 126817kcal 127865kcal 128913kcal 129961kcal 131009kcal 132057kcal 133105kcal 134153kcal 135201kcal 136249kcal 137297kcal 138345kcal 139393kcal 140442kcal 141490kcal 142538kcal 143586kcal 144634kcal 145682kcal 146730kcal 147778kcal 148826kcal 149874kcal 150922kcal 151970kcal 153018kcal 154067kcal 155115kcal 156163kcal 157211kcal
水泳
(バタフライ)		 50622kcal 52068kcal 53514kcal 54961kcal 56407kcal 57853kcal 59300kcal 60746kcal 62192kcal 63639kcal 65085kcal 66531kcal 67978kcal 69424kcal 70870kcal 72317kcal 73763kcal 75209kcal 76656kcal 78102kcal 79548kcal 80995kcal 82441kcal 83887kcal 85334kcal 86780kcal 88226kcal 89673kcal 91119kcal 92565kcal 94012kcal 95458kcal 96905kcal 98351kcal 99797kcal 101244kcal 102690kcal 104136kcal 105583kcal 107029kcal 108475kcal 109922kcal 111368kcal 112814kcal 114261kcal 115707kcal 117153kcal 118600kcal 120046kcal 121492kcal 122939kcal 124385kcal 125831kcal 127278kcal 128724kcal 130170kcal 131617kcal 133063kcal 134509kcal 135956kcal 137402kcal 138848kcal 140295kcal 141741kcal 143188kcal 144634kcal 146080kcal 147527kcal 148973kcal 150419kcal 151866kcal 153312kcal 154758kcal 156205kcal 157651kcal 159097kcal 160544kcal 161990kcal 163436kcal 164883kcal 166329kcal 167775kcal 169222kcal 170668kcal 172114kcal 173561kcal 175007kcal 176453kcal 177900kcal 179346kcal 180792kcal 182239kcal 183685kcal 185131kcal 186578kcal 188024kcal 189470kcal 190917kcal 192363kcal 193810kcal 195256kcal 196702kcal 198149kcal 199595kcal 201041kcal 202488kcal 203934kcal 205380kcal 206827kcal 208273kcal 209719kcal 211166kcal 212612kcal 214058kcal 215505kcal 216951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22009kcal 22638kcal 23267kcal 23896kcal 24524kcal 25153kcal 25782kcal 26411kcal 27040kcal 27669kcal 28298kcal 28926kcal 29555kcal 30184kcal 30813kcal 31442kcal 32071kcal 32699kcal 33328kcal 33957kcal 34586kcal 35215kcal 35844kcal 36473kcal 37101kcal 37730kcal 38359kcal 38988kcal 39617kcal 40246kcal 40874kcal 41503kcal 42132kcal 42761kcal 43390kcal 44019kcal 44647kcal 45276kcal 45905kcal 46534kcal 47163kcal 47792kcal 48421kcal 49049kcal 49678kcal 50307kcal 50936kcal 51565kcal 52194kcal 52822kcal 53451kcal 54080kcal 54709kcal 55338kcal 55967kcal 56596kcal 57224kcal 57853kcal 58482kcal 59111kcal 59740kcal 60369kcal 60997kcal 61626kcal 62255kcal 62884kcal 63513kcal 64142kcal 64771kcal 65399kcal 66028kcal 66657kcal 67286kcal 67915kcal 68544kcal 69172kcal 69801kcal 70430kcal 71059kcal 71688kcal 72317kcal 72946kcal 73574kcal 74203kcal 74832kcal 75461kcal 76090kcal 76719kcal 77347kcal 77976kcal 78605kcal 79234kcal 79863kcal 80492kcal 81121kcal 81749kcal 82378kcal 83007kcal 83636kcal 84265kcal 84894kcal 85522kcal 86151kcal 86780kcal 87409kcal 88038kcal 88667kcal 89295kcal 89924kcal 90553kcal 91182kcal 91811kcal 92440kcal 93069kcal 93697kcal 94326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29346kcal 30184kcal 31023kcal 31861kcal 32699kcal 33538kcal 34376kcal 35215kcal 36053kcal 36892kcal 37730kcal 38569kcal 39407kcal 40246kcal 41084kcal 41923kcal 42761kcal 43599kcal 44438kcal 45276kcal 46115kcal 46953kcal 47792kcal 48630kcal 49469kcal 50307kcal 51146kcal 51984kcal 52822kcal 53661kcal 54499kcal 55338kcal 56176kcal 57015kcal 57853kcal 58692kcal 59530kcal 60369kcal 61207kcal 62046kcal 62884kcal 63722kcal 64561kcal 65399kcal 66238kcal 67076kcal 67915kcal 68753kcal 69592kcal 70430kcal 71269kcal 72107kcal 72946kcal 73784kcal 74622kcal 75461kcal 76299kcal 77138kcal 77976kcal 78815kcal 79653kcal 80492kcal 81330kcal 82169kcal 83007kcal 83846kcal 84684kcal 85522kcal 86361kcal 87199kcal 88038kcal 88876kcal 89715kcal 90553kcal 91392kcal 92230kcal 93069kcal 93907kcal 94745kcal 95584kcal 96422kcal 97261kcal 98099kcal 98938kcal 99776kcal 100615kcal 101453kcal 102292kcal 103130kcal 103969kcal 104807kcal 105645kcal 106484kcal 107322kcal 108161kcal 108999kcal 109838kcal 110676kcal 111515kcal 112353kcal 113192kcal 114030kcal 114869kcal 115707kcal 116545kcal 117384kcal 118222kcal 119061kcal 119899kcal 120738kcal 121576kcal 122415kcal 123253kcal 124092kcal 124930kcal 125769kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36682kcal 37730kcal 38778kcal 39826kcal 40874kcal 41923kcal 42971kcal 44019kcal 45067kcal 46115kcal 47163kcal 48211kcal 49259kcal 50307kcal 51355kcal 52403kcal 53451kcal 54499kcal 55547kcal 56596kcal 57644kcal 58692kcal 59740kcal 60788kcal 61836kcal 62884kcal 63932kcal 64980kcal 66028kcal 67076kcal 68124kcal 69172kcal 70221kcal 71269kcal 72317kcal 73365kcal 74413kcal 75461kcal 76509kcal 77557kcal 78605kcal 79653kcal 80701kcal 81749kcal 82797kcal 83846kcal 84894kcal 85942kcal 86990kcal 88038kcal 89086kcal 90134kcal 91182kcal 92230kcal 93278kcal 94326kcal 95374kcal 96422kcal 97470kcal 98519kcal 99567kcal 100615kcal 101663kcal 102711kcal 103759kcal 104807kcal 105855kcal 106903kcal 107951kcal 108999kcal 110047kcal 111095kcal 112144kcal 113192kcal 114240kcal 115288kcal 116336kcal 117384kcal 118432kcal 119480kcal 120528kcal 121576kcal 122624kcal 123672kcal 124720kcal 125769kcal 126817kcal 127865kcal 128913kcal 129961kcal 131009kcal 132057kcal 133105kcal 134153kcal 135201kcal 136249kcal 137297kcal 138345kcal 139393kcal 140442kcal 141490kcal 142538kcal 143586kcal 144634kcal 145682kcal 146730kcal 147778kcal 148826kcal 149874kcal 150922kcal 151970kcal 153018kcal 154067kcal 155115kcal 156163kcal 157211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
筋トレ
背筋運動		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
筋トレ
懸垂		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
筋トレ
スクワット		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
ヨガ
ハタ		 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
ヨガ
パワー		 14673kcal 15092kcal 15511kcal 15930kcal 16349kcal 16769kcal 17188kcal 17607kcal 18026kcal 18446kcal 18865kcal 19284kcal 19703kcal 20123kcal 20542kcal 20961kcal 21380kcal 21799kcal 22219kcal 22638kcal 23057kcal 23476kcal 23896kcal 24315kcal 24734kcal 25153kcal 25573kcal 25992kcal 26411kcal 26830kcal 27249kcal 27669kcal 28088kcal 28507kcal 28926kcal 29346kcal 29765kcal 30184kcal 30603kcal 31023kcal 31442kcal 31861kcal 32280kcal 32699kcal 33119kcal 33538kcal 33957kcal 34376kcal 34796kcal 35215kcal 35634kcal 36053kcal 36473kcal 36892kcal 37311kcal 37730kcal 38149kcal 38569kcal 38988kcal 39407kcal 39826kcal 40246kcal 40665kcal 41084kcal 41503kcal 41923kcal 42342kcal 42761kcal 43180kcal 43599kcal 44019kcal 44438kcal 44857kcal 45276kcal 45696kcal 46115kcal 46534kcal 46953kcal 47372kcal 47792kcal 48211kcal 48630kcal 49049kcal 49469kcal 49888kcal 50307kcal 50726kcal 51146kcal 51565kcal 51984kcal 52403kcal 52822kcal 53242kcal 53661kcal 54080kcal 54499kcal 54919kcal 55338kcal 55757kcal 56176kcal 56596kcal 57015kcal 57434kcal 57853kcal 58272kcal 58692kcal 59111kcal 59530kcal 59949kcal 60369kcal 60788kcal 61207kcal 61626kcal 62046kcal 62465kcal 62884kcal
ダンス
ゆっくり		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
ダンス
普通		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31368kcal 32133kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38254kcal 39019kcal 39784kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45905kcal 46670kcal 47435kcal 48200kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53556kcal 54321kcal 55086kcal 55851kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61207kcal 61972kcal 62737kcal 63502kcal 64267kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68858kcal 69623kcal 70388kcal 71153kcal 71918kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76509kcal 77274kcal 78039kcal 78804kcal 79569kcal 80334kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84160kcal 84925kcal 85690kcal 86455kcal 87220kcal 87985kcal 88750kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91811kcal 92576kcal 93341kcal 94106kcal 94871kcal 95636kcal 96401kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99462kcal 100227kcal 100992kcal 101757kcal 102522kcal 103287kcal 104052kcal 104817kcal 105583kcal 106348kcal 107113kcal 107878kcal 108643kcal 109408kcal 110173kcal 110938kcal 111703kcal 112468kcal 113234kcal 113999kcal 114764kcal
ダンス
激しい		 33014kcal 33957kcal 34900kcal 35844kcal 36787kcal 37730kcal 38673kcal 39617kcal 40560kcal 41503kcal 42447kcal 43390kcal 44333kcal 45276kcal 46220kcal 47163kcal 48106kcal 49049kcal 49993kcal 50936kcal 51879kcal 52822kcal 53766kcal 54709kcal 55652kcal 56596kcal 57539kcal 58482kcal 59425kcal 60369kcal 61312kcal 62255kcal 63198kcal 64142kcal 65085kcal 66028kcal 66971kcal 67915kcal 68858kcal 69801kcal 70745kcal 71688kcal 72631kcal 73574kcal 74518kcal 75461kcal 76404kcal 77347kcal 78291kcal 79234kcal 80177kcal 81121kcal 82064kcal 83007kcal 83950kcal 84894kcal 85837kcal 86780kcal 87723kcal 88667kcal 89610kcal 90553kcal 91496kcal 92440kcal 93383kcal 94326kcal 95270kcal 96213kcal 97156kcal 98099kcal 99043kcal 99986kcal 100929kcal 101872kcal 102816kcal 103759kcal 104702kcal 105645kcal 106589kcal 107532kcal 108475kcal 109419kcal 110362kcal 111305kcal 112248kcal 113192kcal 114135kcal 115078kcal 116021kcal 116965kcal 117908kcal 118851kcal 119794kcal 120738kcal 121681kcal 122624kcal 123568kcal 124511kcal 125454kcal 126397kcal 127341kcal 128284kcal 129227kcal 130170kcal 131114kcal 132057kcal 133000kcal 133943kcal 134887kcal 135830kcal 136773kcal 137717kcal 138660kcal 139603kcal 140546kcal 141490kcal
踏み台昇降 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
トランポリン
ゆっくり		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27511kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29712kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31913kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34114kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35948kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38149kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40350kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42551kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44385kcal 44752kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46586kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48787kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50988kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52822kcal 53189kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55023kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16507kcal 16978kcal 17450kcal 17922kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20280kcal 20751kcal 21223kcal 21695kcal 22166kcal 22638kcal 23110kcal 23581kcal 24053kcal 24524kcal 24996kcal 25468kcal 25939kcal 26411kcal 26883kcal 27354kcal 27826kcal 28298kcal 28769kcal 29241kcal 29712kcal 30184kcal 30656kcal 31127kcal 31599kcal 32071kcal 32542kcal 33014kcal 33485kcal 33957kcal 34429kcal 34900kcal 35372kcal 35844kcal 36315kcal 36787kcal 37259kcal 37730kcal 38202kcal 38673kcal 39145kcal 39617kcal 40088kcal 40560kcal 41032kcal 41503kcal 41975kcal 42447kcal 42918kcal 43390kcal 43861kcal 44333kcal 44805kcal 45276kcal 45748kcal 46220kcal 46691kcal 47163kcal 47635kcal 48106kcal 48578kcal 49049kcal 49521kcal 49993kcal 50464kcal 50936kcal 51408kcal 51879kcal 52351kcal 52822kcal 53294kcal 53766kcal 54237kcal 54709kcal 55181kcal 55652kcal 56124kcal 56596kcal 57067kcal 57539kcal 58010kcal 58482kcal 58954kcal 59425kcal 59897kcal 60369kcal 60840kcal 61312kcal 61784kcal 62255kcal 62727kcal 63198kcal 63670kcal 64142kcal 64613kcal 65085kcal 65557kcal 66028kcal 66500kcal 66971kcal 67443kcal 67915kcal 68386kcal 68858kcal 69330kcal 69801kcal 70273kcal 70745kcal
HIIT
ジャンプなし		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
HIIT
ジャンプあり		 29346kcal 30184kcal 31023kcal 31861kcal 32699kcal 33538kcal 34376kcal 35215kcal 36053kcal 36892kcal 37730kcal 38569kcal 39407kcal 40246kcal 41084kcal 41923kcal 42761kcal 43599kcal 44438kcal 45276kcal 46115kcal 46953kcal 47792kcal 48630kcal 49469kcal 50307kcal 51146kcal 51984kcal 52822kcal 53661kcal 54499kcal 55338kcal 56176kcal 57015kcal 57853kcal 58692kcal 59530kcal 60369kcal 61207kcal 62046kcal 62884kcal 63722kcal 64561kcal 65399kcal 66238kcal 67076kcal 67915kcal 68753kcal 69592kcal 70430kcal 71269kcal 72107kcal 72946kcal 73784kcal 74622kcal 75461kcal 76299kcal 77138kcal 77976kcal 78815kcal 79653kcal 80492kcal 81330kcal 82169kcal 83007kcal 83846kcal 84684kcal 85522kcal 86361kcal 87199kcal 88038kcal 88876kcal 89715kcal 90553kcal 91392kcal 92230kcal 93069kcal 93907kcal 94745kcal 95584kcal 96422kcal 97261kcal 98099kcal 98938kcal 99776kcal 100615kcal 101453kcal 102292kcal 103130kcal 103969kcal 104807kcal 105645kcal 106484kcal 107322kcal 108161kcal 108999kcal 109838kcal 110676kcal 111515kcal 112353kcal 113192kcal 114030kcal 114869kcal 115707kcal 116545kcal 117384kcal 118222kcal 119061kcal 119899kcal 120738kcal 121576kcal 122415kcal 123253kcal 124092kcal 124930kcal 125769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
料理全般 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27511kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29712kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31913kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34114kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35948kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38149kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40350kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42551kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44385kcal 44752kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46586kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48787kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50988kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52822kcal 53189kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55023kcal
掃除機をかける 12105kcal 12451kcal 12796kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17984kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23172kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25593kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28360kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30781kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33548kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35969kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38390kcal 38736kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41157kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43578kcal 43924kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46345kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48766kcal 49112kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51187kcal 51533kcal 51879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27511kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29712kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31913kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34114kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35948kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38149kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40350kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42551kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44385kcal 44752kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46586kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48787kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50988kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52822kcal 53189kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55023kcal
部屋の片づけ全般 17607kcal 18110kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20123kcal 20626kcal 21129kcal 21632kcal 22135kcal 22638kcal 23141kcal 23644kcal 24147kcal 24650kcal 25153kcal 25656kcal 26159kcal 26663kcal 27166kcal 27669kcal 28172kcal 28675kcal 29178kcal 29681kcal 30184kcal 30687kcal 31190kcal 31693kcal 32196kcal 32699kcal 33203kcal 33706kcal 34209kcal 34712kcal 35215kcal 35718kcal 36221kcal 36724kcal 37227kcal 37730kcal 38233kcal 38736kcal 39239kcal 39743kcal 40246kcal 40749kcal 41252kcal 41755kcal 42258kcal 42761kcal 43264kcal 43767kcal 44270kcal 44773kcal 45276kcal 45779kcal 46282kcal 46786kcal 47289kcal 47792kcal 48295kcal 48798kcal 49301kcal 49804kcal 50307kcal 50810kcal 51313kcal 51816kcal 52319kcal 52822kcal 53326kcal 53829kcal 54332kcal 54835kcal 55338kcal 55841kcal 56344kcal 56847kcal 57350kcal 57853kcal 58356kcal 58859kcal 59362kcal 59866kcal 60369kcal 60872kcal 61375kcal 61878kcal 62381kcal 62884kcal 63387kcal 63890kcal 64393kcal 64896kcal 65399kcal 65902kcal 66406kcal 66909kcal 67412kcal 67915kcal 68418kcal 68921kcal 69424kcal 69927kcal 70430kcal 70933kcal 71436kcal 71939kcal 72442kcal 72946kcal 73449kcal 73952kcal 74455kcal 74958kcal 75461kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7336kcal 7546kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8594kcal 8803kcal 9013kcal 9223kcal 9432kcal 9642kcal 9851kcal 10061kcal 10271kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11319kcal 11528kcal 11738kcal 11948kcal 12157kcal 12367kcal 12576kcal 12786kcal 12996kcal 13205kcal 13415kcal 13624kcal 13834kcal 14044kcal 14253kcal 14463kcal 14673kcal 14882kcal 15092kcal 15301kcal 15511kcal 15721kcal 15930kcal 16140kcal 16349kcal 16559kcal 16769kcal 16978kcal 17188kcal 17398kcal 17607kcal 17817kcal 18026kcal 18236kcal 18446kcal 18655kcal 18865kcal 19074kcal 19284kcal 19494kcal 19703kcal 19913kcal 20123kcal 20332kcal 20542kcal 20751kcal 20961kcal 21171kcal 21380kcal 21590kcal 21799kcal 22009kcal 22219kcal 22428kcal 22638kcal 22848kcal 23057kcal 23267kcal 23476kcal 23686kcal 23896kcal 24105kcal 24315kcal 24524kcal 24734kcal 24944kcal 25153kcal 25363kcal 25573kcal 25782kcal 25992kcal 26201kcal 26411kcal 26621kcal 26830kcal 27040kcal 27249kcal 27459kcal 27669kcal 27878kcal 28088kcal 28298kcal 28507kcal 28717kcal 28926kcal 29136kcal 29346kcal 29555kcal 29765kcal 29974kcal 30184kcal 30394kcal 30603kcal 30813kcal 31023kcal 31232kcal 31442kcal
トイレ 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8112kcal 8300kcal 8489kcal 8678kcal 8866kcal 9055kcal 9244kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11885kcal 12073kcal 12262kcal 12451kcal 12639kcal 12828kcal 13017kcal 13205kcal 13394kcal 13583kcal 13771kcal 13960kcal 14149kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15658kcal 15846kcal 16035kcal 16224kcal 16412kcal 16601kcal 16790kcal 16978kcal 17167kcal 17356kcal 17544kcal 17733kcal 17922kcal 18110kcal 18299kcal 18488kcal 18676kcal 18865kcal 19054kcal 19242kcal 19431kcal 19619kcal 19808kcal 19997kcal 20185kcal 20374kcal 20563kcal 20751kcal 20940kcal 21129kcal 21317kcal 21506kcal 21695kcal 21883kcal 22072kcal 22261kcal 22449kcal 22638kcal 22827kcal 23015kcal 23204kcal 23393kcal 23581kcal 23770kcal 23958kcal 24147kcal 24336kcal 24524kcal 24713kcal 24902kcal 25090kcal 25279kcal 25468kcal 25656kcal 25845kcal 26034kcal 26222kcal 26411kcal 26600kcal 26788kcal 26977kcal 27166kcal 27354kcal 27543kcal 27732kcal 27920kcal 28109kcal 28298kcal
風呂でシャワー 7336kcal 7546kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8594kcal 8803kcal 9013kcal 9223kcal 9432kcal 9642kcal 9851kcal 10061kcal 10271kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11319kcal 11528kcal 11738kcal 11948kcal 12157kcal 12367kcal 12576kcal 12786kcal 12996kcal 13205kcal 13415kcal 13624kcal 13834kcal 14044kcal 14253kcal 14463kcal 14673kcal 14882kcal 15092kcal 15301kcal 15511kcal 15721kcal 15930kcal 16140kcal 16349kcal 16559kcal 16769kcal 16978kcal 17188kcal 17398kcal 17607kcal 17817kcal 18026kcal 18236kcal 18446kcal 18655kcal 18865kcal 19074kcal 19284kcal 19494kcal 19703kcal 19913kcal 20123kcal 20332kcal 20542kcal 20751kcal 20961kcal 21171kcal 21380kcal 21590kcal 21799kcal 22009kcal 22219kcal 22428kcal 22638kcal 22848kcal 23057kcal 23267kcal 23476kcal 23686kcal 23896kcal 24105kcal 24315kcal 24524kcal 24734kcal 24944kcal 25153kcal 25363kcal 25573kcal 25782kcal 25992kcal 26201kcal 26411kcal 26621kcal 26830kcal 27040kcal 27249kcal 27459kcal 27669kcal 27878kcal 28088kcal 28298kcal 28507kcal 28717kcal 28926kcal 29136kcal 29346kcal 29555kcal 29765kcal 29974kcal 30184kcal 30394kcal 30603kcal 30813kcal 31023kcal 31232kcal 31442kcal
風呂で入浴 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8332kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9747kcal 9904kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10533kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11319kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11948kcal 12105kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12734kcal 12891kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13520kcal 13677kcal 13834kcal 13991kcal 14149kcal 14306kcal 14463kcal 14620kcal 14777kcal 14935kcal 15092kcal 15249kcal 15406kcal 15563kcal 15721kcal 15878kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16507kcal 16664kcal 16821kcal 16978kcal 17136kcal 17293kcal 17450kcal 17607kcal 17764kcal 17922kcal 18079kcal 18236kcal 18393kcal 18550kcal 18708kcal 18865kcal 19022kcal 19179kcal 19336kcal 19494kcal 19651kcal 19808kcal 19965kcal 20123kcal 20280kcal 20437kcal 20594kcal 20751kcal 20909kcal 21066kcal 21223kcal 21380kcal 21537kcal 21695kcal 21852kcal 22009kcal 22166kcal 22323kcal 22481kcal 22638kcal 22795kcal 22952kcal 23110kcal 23267kcal 23424kcal 23581kcal
デスクワーク 4768kcal 4904kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5994kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6539kcal 6676kcal 6812kcal 6948kcal 7084kcal 7221kcal 7357kcal 7493kcal 7629kcal 7766kcal 7902kcal 8038kcal 8174kcal 8311kcal 8447kcal 8583kcal 8719kcal 8856kcal 8992kcal 9128kcal 9264kcal 9401kcal 9537kcal 9673kcal 9809kcal 9946kcal 10082kcal 10218kcal 10354kcal 10491kcal 10627kcal 10763kcal 10899kcal 11036kcal 11172kcal 11308kcal 11444kcal 11581kcal 11717kcal 11853kcal 11989kcal 12126kcal 12262kcal 12398kcal 12534kcal 12671kcal 12807kcal 12943kcal 13079kcal 13216kcal 13352kcal 13488kcal 13624kcal 13761kcal 13897kcal 14033kcal 14169kcal 14306kcal 14442kcal 14578kcal 14714kcal 14851kcal 14987kcal 15123kcal 15259kcal 15396kcal 15532kcal 15668kcal 15804kcal 15941kcal 16077kcal 16213kcal 16349kcal 16486kcal 16622kcal 16758kcal 16894kcal 17031kcal 17167kcal 17303kcal 17439kcal 17576kcal 17712kcal 17848kcal 17984kcal 18121kcal 18257kcal 18393kcal 18529kcal 18666kcal 18802kcal 18938kcal 19074kcal 19211kcal 19347kcal 19483kcal 19619kcal 19756kcal 19892kcal 20028kcal 20164kcal 20301kcal 20437kcal
立って仕事をする 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8112kcal 8300kcal 8489kcal 8678kcal 8866kcal 9055kcal 9244kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11885kcal 12073kcal 12262kcal 12451kcal 12639kcal 12828kcal 13017kcal 13205kcal 13394kcal 13583kcal 13771kcal 13960kcal 14149kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15658kcal 15846kcal 16035kcal 16224kcal 16412kcal 16601kcal 16790kcal 16978kcal 17167kcal 17356kcal 17544kcal 17733kcal 17922kcal 18110kcal 18299kcal 18488kcal 18676kcal 18865kcal 19054kcal 19242kcal 19431kcal 19619kcal 19808kcal 19997kcal 20185kcal 20374kcal 20563kcal 20751kcal 20940kcal 21129kcal 21317kcal 21506kcal 21695kcal 21883kcal 22072kcal 22261kcal 22449kcal 22638kcal 22827kcal 23015kcal 23204kcal 23393kcal 23581kcal 23770kcal 23958kcal 24147kcal 24336kcal 24524kcal 24713kcal 24902kcal 25090kcal 25279kcal 25468kcal 25656kcal 25845kcal 26034kcal 26222kcal 26411kcal 26600kcal 26788kcal 26977kcal 27166kcal 27354kcal 27543kcal 27732kcal 27920kcal 28109kcal 28298kcal
体をよく動かす仕事 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
電車バスに乗車 4768kcal 4904kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5994kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6539kcal 6676kcal 6812kcal 6948kcal 7084kcal 7221kcal 7357kcal 7493kcal 7629kcal 7766kcal 7902kcal 8038kcal 8174kcal 8311kcal 8447kcal 8583kcal 8719kcal 8856kcal 8992kcal 9128kcal 9264kcal 9401kcal 9537kcal 9673kcal 9809kcal 9946kcal 10082kcal 10218kcal 10354kcal 10491kcal 10627kcal 10763kcal 10899kcal 11036kcal 11172kcal 11308kcal 11444kcal 11581kcal 11717kcal 11853kcal 11989kcal 12126kcal 12262kcal 12398kcal 12534kcal 12671kcal 12807kcal 12943kcal 13079kcal 13216kcal 13352kcal 13488kcal 13624kcal 13761kcal 13897kcal 14033kcal 14169kcal 14306kcal 14442kcal 14578kcal 14714kcal 14851kcal 14987kcal 15123kcal 15259kcal 15396kcal 15532kcal 15668kcal 15804kcal 15941kcal 16077kcal 16213kcal 16349kcal 16486kcal 16622kcal 16758kcal 16894kcal 17031kcal 17167kcal 17303kcal 17439kcal 17576kcal 17712kcal 17848kcal 17984kcal 18121kcal 18257kcal 18393kcal 18529kcal 18666kcal 18802kcal 18938kcal 19074kcal 19211kcal 19347kcal 19483kcal 19619kcal 19756kcal 19892kcal 20028kcal 20164kcal 20301kcal 20437kcal
自動車を運転 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28822kcal 29084kcal 29346kcal 29608kcal 29870kcal 30132kcal 30394kcal 30656kcal 30918kcal 31180kcal 31442kcal 31704kcal 31966kcal 32228kcal 32490kcal 32752kcal 33014kcal 33276kcal 33538kcal 33800kcal 34062kcal 34324kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38516kcal 38778kcal 39040kcal 39302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50622kcal 52068kcal 53514kcal 54961kcal 56407kcal 57853kcal 59300kcal 60746kcal 62192kcal 63639kcal 65085kcal 66531kcal 67978kcal 69424kcal 70870kcal 72317kcal 73763kcal 75209kcal 76656kcal 78102kcal 79548kcal 80995kcal 82441kcal 83887kcal 85334kcal 86780kcal 88226kcal 89673kcal 91119kcal 92565kcal 94012kcal 95458kcal 96905kcal 98351kcal 99797kcal 101244kcal 102690kcal 104136kcal 105583kcal 107029kcal 108475kcal 109922kcal 111368kcal 112814kcal 114261kcal 115707kcal 117153kcal 118600kcal 120046kcal 121492kcal 122939kcal 124385kcal 125831kcal 127278kcal 128724kcal 130170kcal 131617kcal 133063kcal 134509kcal 135956kcal 137402kcal 138848kcal 140295kcal 141741kcal 143188kcal 144634kcal 146080kcal 147527kcal 148973kcal 150419kcal 151866kcal 153312kcal 154758kcal 156205kcal 157651kcal 159097kcal 160544kcal 161990kcal 163436kcal 164883kcal 166329kcal 167775kcal 169222kcal 170668kcal 172114kcal 173561kcal 175007kcal 176453kcal 177900kcal 179346kcal 180792kcal 182239kcal 183685kcal 185131kcal 186578kcal 188024kcal 189470kcal 190917kcal 192363kcal 193810kcal 195256kcal 196702kcal 198149kcal 199595kcal 201041kcal 202488kcal 203934kcal 205380kcal 206827kcal 208273kcal 209719kcal 211166kcal 212612kcal 214058kcal 215505kcal 216951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45119kcal 46408kcal 47697kcal 48987kcal 50276kcal 51565kcal 52854kcal 54143kcal 55432kcal 56721kcal 58010kcal 59300kcal 60589kcal 61878kcal 63167kcal 64456kcal 65745kcal 67034kcal 68324kcal 69613kcal 70902kcal 72191kcal 73480kcal 74769kcal 76058kcal 77347kcal 78637kcal 79926kcal 81215kcal 82504kcal 83793kcal 85082kcal 86371kcal 87660kcal 88950kcal 90239kcal 91528kcal 92817kcal 94106kcal 95395kcal 96684kcal 97974kcal 99263kcal 100552kcal 101841kcal 103130kcal 104419kcal 105708kcal 106997kcal 108287kcal 109576kcal 110865kcal 112154kcal 113443kcal 114732kcal 116021kcal 117311kcal 118600kcal 119889kcal 121178kcal 122467kcal 123756kcal 125045kcal 126334kcal 127624kcal 128913kcal 130202kcal 131491kcal 132780kcal 134069kcal 135358kcal 136648kcal 137937kcal 139226kcal 140515kcal 141804kcal 143093kcal 144382kcal 145671kcal 146961kcal 148250kcal 149539kcal 150828kcal 152117kcal 153406kcal 154695kcal 155985kcal 157274kcal 158563kcal 159852kcal 161141kcal 162430kcal 163719kcal 165008kcal 166298kcal 167587kcal 168876kcal 170165kcal 171454kcal 172743kcal 174032kcal 175321kcal 176611kcal 177900kcal 179189kcal 180478kcal 181767kcal 183056kcal 184345kcal 185635kcal 186924kcal 188213kcal 189502kcal 190791kcal 192080kcal 193369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43285kcal 44522kcal 45758kcal 46995kcal 48232kcal 49469kcal 50705kcal 51942kcal 53179kcal 54416kcal 55652kcal 56889kcal 58126kcal 59362kcal 60599kcal 61836kcal 63073kcal 64309kcal 65546kcal 66783kcal 68020kcal 69256kcal 70493kcal 71730kcal 72966kcal 74203kcal 75440kcal 76677kcal 77913kcal 79150kcal 80387kcal 81624kcal 82860kcal 84097kcal 85334kcal 86570kcal 87807kcal 89044kcal 90281kcal 91517kcal 92754kcal 93991kcal 95228kcal 96464kcal 97701kcal 98938kcal 100175kcal 101411kcal 102648kcal 103885kcal 105121kcal 106358kcal 107595kcal 108832kcal 110068kcal 111305kcal 112542kcal 113779kcal 115015kcal 116252kcal 117489kcal 118725kcal 119962kcal 121199kcal 122436kcal 123672kcal 124909kcal 126146kcal 127383kcal 128619kcal 129856kcal 131093kcal 132329kcal 133566kcal 134803kcal 136040kcal 137276kcal 138513kcal 139750kcal 140987kcal 142223kcal 143460kcal 144697kcal 145933kcal 147170kcal 148407kcal 149644kcal 150880kcal 152117kcal 153354kcal 154591kcal 155827kcal 157064kcal 158301kcal 159537kcal 160774kcal 162011kcal 163248kcal 164484kcal 165721kcal 166958kcal 168195kcal 169431kcal 170668kcal 171905kcal 173141kcal 174378kcal 175615kcal 176852kcal 178088kcal 179325kcal 180562kcal 181799kcal 183035kcal 184272kcal 185509kcal
水泳
(速め:全般)		 36682kcal 37730kcal 38778kcal 39826kcal 40874kcal 41923kcal 42971kcal 44019kcal 45067kcal 46115kcal 47163kcal 48211kcal 49259kcal 50307kcal 51355kcal 52403kcal 53451kcal 54499kcal 55547kcal 56596kcal 57644kcal 58692kcal 59740kcal 60788kcal 61836kcal 62884kcal 63932kcal 64980kcal 66028kcal 67076kcal 68124kcal 69172kcal 70221kcal 71269kcal 72317kcal 73365kcal 74413kcal 75461kcal 76509kcal 77557kcal 78605kcal 79653kcal 80701kcal 81749kcal 82797kcal 83846kcal 84894kcal 85942kcal 86990kcal 88038kcal 89086kcal 90134kcal 91182kcal 92230kcal 93278kcal 94326kcal 95374kcal 96422kcal 97470kcal 98519kcal 99567kcal 100615kcal 101663kcal 102711kcal 103759kcal 104807kcal 105855kcal 106903kcal 107951kcal 108999kcal 110047kcal 111095kcal 112144kcal 113192kcal 114240kcal 115288kcal 116336kcal 117384kcal 118432kcal 119480kcal 120528kcal 121576kcal 122624kcal 123672kcal 124720kcal 125769kcal 126817kcal 127865kcal 128913kcal 129961kcal 131009kcal 132057kcal 133105kcal 134153kcal 135201kcal 136249kcal 137297kcal 138345kcal 139393kcal 140442kcal 141490kcal 142538kcal 143586kcal 144634kcal 145682kcal 146730kcal 147778kcal 148826kcal 149874kcal 150922kcal 151970kcal 153018kcal 154067kcal 155115kcal 156163kcal 157211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36682kcal 37730kcal 38778kcal 39826kcal 40874kcal 41923kcal 42971kcal 44019kcal 45067kcal 46115kcal 47163kcal 48211kcal 49259kcal 50307kcal 51355kcal 52403kcal 53451kcal 54499kcal 55547kcal 56596kcal 57644kcal 58692kcal 59740kcal 60788kcal 61836kcal 62884kcal 63932kcal 64980kcal 66028kcal 67076kcal 68124kcal 69172kcal 70221kcal 71269kcal 72317kcal 73365kcal 74413kcal 75461kcal 76509kcal 77557kcal 78605kcal 79653kcal 80701kcal 81749kcal 82797kcal 83846kcal 84894kcal 85942kcal 86990kcal 88038kcal 89086kcal 90134kcal 91182kcal 92230kcal 93278kcal 94326kcal 95374kcal 96422kcal 97470kcal 98519kcal 99567kcal 100615kcal 101663kcal 102711kcal 103759kcal 104807kcal 105855kcal 106903kcal 107951kcal 108999kcal 110047kcal 111095kcal 112144kcal 113192kcal 114240kcal 115288kcal 116336kcal 117384kcal 118432kcal 119480kcal 120528kcal 121576kcal 122624kcal 123672kcal 124720kcal 125769kcal 126817kcal 127865kcal 128913kcal 129961kcal 131009kcal 132057kcal 133105kcal 134153kcal 135201kcal 136249kcal 137297kcal 138345kcal 139393kcal 140442kcal 141490kcal 142538kcal 143586kcal 144634kcal 145682kcal 146730kcal 147778kcal 148826kcal 149874kcal 150922kcal 151970kcal 153018kcal 154067kcal 155115kcal 156163kcal 157211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36682kcal 37730kcal 38778kcal 39826kcal 40874kcal 41923kcal 42971kcal 44019kcal 45067kcal 46115kcal 47163kcal 48211kcal 49259kcal 50307kcal 51355kcal 52403kcal 53451kcal 54499kcal 55547kcal 56596kcal 57644kcal 58692kcal 59740kcal 60788kcal 61836kcal 62884kcal 63932kcal 64980kcal 66028kcal 67076kcal 68124kcal 69172kcal 70221kcal 71269kcal 72317kcal 73365kcal 74413kcal 75461kcal 76509kcal 77557kcal 78605kcal 79653kcal 80701kcal 81749kcal 82797kcal 83846kcal 84894kcal 85942kcal 86990kcal 88038kcal 89086kcal 90134kcal 91182kcal 92230kcal 93278kcal 94326kcal 95374kcal 96422kcal 97470kcal 98519kcal 99567kcal 100615kcal 101663kcal 102711kcal 103759kcal 104807kcal 105855kcal 106903kcal 107951kcal 108999kcal 110047kcal 111095kcal 112144kcal 113192kcal 114240kcal 115288kcal 116336kcal 117384kcal 118432kcal 119480kcal 120528kcal 121576kcal 122624kcal 123672kcal 124720kcal 125769kcal 126817kcal 127865kcal 128913kcal 129961kcal 131009kcal 132057kcal 133105kcal 134153kcal 135201kcal 136249kcal 137297kcal 138345kcal 139393kcal 140442kcal 141490kcal 142538kcal 143586kcal 144634kcal 145682kcal 146730kcal 147778kcal 148826kcal 149874kcal 150922kcal 151970kcal 153018kcal 154067kcal 155115kcal 156163kcal 157211kcal
ダンス
激しい		 33014kcal 33957kcal 34900kcal 35844kcal 36787kcal 37730kcal 38673kcal 39617kcal 40560kcal 41503kcal 42447kcal 43390kcal 44333kcal 45276kcal 46220kcal 47163kcal 48106kcal 49049kcal 49993kcal 50936kcal 51879kcal 52822kcal 53766kcal 54709kcal 55652kcal 56596kcal 57539kcal 58482kcal 59425kcal 60369kcal 61312kcal 62255kcal 63198kcal 64142kcal 65085kcal 66028kcal 66971kcal 67915kcal 68858kcal 69801kcal 70745kcal 71688kcal 72631kcal 73574kcal 74518kcal 75461kcal 76404kcal 77347kcal 78291kcal 79234kcal 80177kcal 81121kcal 82064kcal 83007kcal 83950kcal 84894kcal 85837kcal 86780kcal 87723kcal 88667kcal 89610kcal 90553kcal 91496kcal 92440kcal 93383kcal 94326kcal 95270kcal 96213kcal 97156kcal 98099kcal 99043kcal 99986kcal 100929kcal 101872kcal 102816kcal 103759kcal 104702kcal 105645kcal 106589kcal 107532kcal 108475kcal 109419kcal 110362kcal 111305kcal 112248kcal 113192kcal 114135kcal 115078kcal 116021kcal 116965kcal 117908kcal 118851kcal 119794kcal 120738kcal 121681kcal 122624kcal 123568kcal 124511kcal 125454kcal 126397kcal 127341kcal 128284kcal 129227kcal 130170kcal 131114kcal 132057kcal 133000kcal 133943kcal 134887kcal 135830kcal 136773kcal 137717kcal 138660kcal 139603kcal 140546kcal 141490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32280kcal 33203kcal 34125kcal 35047kcal 35969kcal 36892kcal 37814kcal 38736kcal 39659kcal 40581kcal 41503kcal 42426kcal 43348kcal 44270kcal 45192kcal 46115kcal 47037kcal 47959kcal 48882kcal 49804kcal 50726kcal 51649kcal 52571kcal 53493kcal 54416kcal 55338kcal 56260kcal 57182kcal 58105kcal 59027kcal 59949kcal 60872kcal 61794kcal 62716kcal 63639kcal 64561kcal 65483kcal 66406kcal 67328kcal 68250kcal 69172kcal 70095kcal 71017kcal 71939kcal 72862kcal 73784kcal 74706kcal 75629kcal 76551kcal 77473kcal 78396kcal 79318kcal 80240kcal 81162kcal 82085kcal 83007kcal 83929kcal 84852kcal 85774kcal 86696kcal 87619kcal 88541kcal 89463kcal 90385kcal 91308kcal 92230kcal 93152kcal 94075kcal 94997kcal 95919kcal 96842kcal 97764kcal 98686kcal 99609kcal 100531kcal 101453kcal 102375kcal 103298kcal 104220kcal 105142kcal 106065kcal 106987kcal 107909kcal 108832kcal 109754kcal 110676kcal 111599kcal 112521kcal 113443kcal 114365kcal 115288kcal 116210kcal 117132kcal 118055kcal 118977kcal 119899kcal 120822kcal 121744kcal 122666kcal 123589kcal 124511kcal 125433kcal 126355kcal 127278kcal 128200kcal 129122kcal 130045kcal 130967kcal 131889kcal 132812kcal 133734kcal 134656kcal 135578kcal 136501kcal 137423kcal 138345kcal
水泳
(普通:全般)		 30446kcal 31316kcal 32186kcal 33056kcal 33926kcal 34796kcal 35665kcal 36535kcal 37405kcal 38275kcal 39145kcal 40015kcal 40885kcal 41755kcal 42625kcal 43495kcal 44365kcal 45234kcal 46104kcal 46974kcal 47844kcal 48714kcal 49584kcal 50454kcal 51324kcal 52194kcal 53064kcal 53933kcal 54803kcal 55673kcal 56543kcal 57413kcal 58283kcal 59153kcal 60023kcal 60893kcal 61763kcal 62632kcal 63502kcal 64372kcal 65242kcal 66112kcal 66982kcal 67852kcal 68722kcal 69592kcal 70462kcal 71331kcal 72201kcal 73071kcal 73941kcal 74811kcal 75681kcal 76551kcal 77421kcal 78291kcal 79161kcal 80031kcal 80900kcal 81770kcal 82640kcal 83510kcal 84380kcal 85250kcal 86120kcal 86990kcal 87860kcal 88730kcal 89599kcal 90469kcal 91339kcal 92209kcal 93079kcal 93949kcal 94819kcal 95689kcal 96559kcal 97429kcal 98298kcal 99168kcal 100038kcal 100908kcal 101778kcal 102648kcal 103518kcal 104388kcal 105258kcal 106128kcal 106997kcal 107867kcal 108737kcal 109607kcal 110477kcal 111347kcal 112217kcal 113087kcal 113957kcal 114827kcal 115696kcal 116566kcal 117436kcal 118306kcal 119176kcal 120046kcal 120916kcal 121786kcal 122656kcal 123526kcal 124396kcal 125265kcal 126135kcal 127005kcal 127875kcal 128745kcal 129615kcal 130485kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29346kcal 30184kcal 31023kcal 31861kcal 32699kcal 33538kcal 34376kcal 35215kcal 36053kcal 36892kcal 37730kcal 38569kcal 39407kcal 40246kcal 41084kcal 41923kcal 42761kcal 43599kcal 44438kcal 45276kcal 46115kcal 46953kcal 47792kcal 48630kcal 49469kcal 50307kcal 51146kcal 51984kcal 52822kcal 53661kcal 54499kcal 55338kcal 56176kcal 57015kcal 57853kcal 58692kcal 59530kcal 60369kcal 61207kcal 62046kcal 62884kcal 63722kcal 64561kcal 65399kcal 66238kcal 67076kcal 67915kcal 68753kcal 69592kcal 70430kcal 71269kcal 72107kcal 72946kcal 73784kcal 74622kcal 75461kcal 76299kcal 77138kcal 77976kcal 78815kcal 79653kcal 80492kcal 81330kcal 82169kcal 83007kcal 83846kcal 84684kcal 85522kcal 86361kcal 87199kcal 88038kcal 88876kcal 89715kcal 90553kcal 91392kcal 92230kcal 93069kcal 93907kcal 94745kcal 95584kcal 96422kcal 97261kcal 98099kcal 98938kcal 99776kcal 100615kcal 101453kcal 102292kcal 103130kcal 103969kcal 104807kcal 105645kcal 106484kcal 107322kcal 108161kcal 108999kcal 109838kcal 110676kcal 111515kcal 112353kcal 113192kcal 114030kcal 114869kcal 115707kcal 116545kcal 117384kcal 118222kcal 119061kcal 119899kcal 120738kcal 121576kcal 122415kcal 123253kcal 124092kcal 124930kcal 125769kcal
山登り 29346kcal 30184kcal 31023kcal 31861kcal 32699kcal 33538kcal 34376kcal 35215kcal 36053kcal 36892kcal 37730kcal 38569kcal 39407kcal 40246kcal 41084kcal 41923kcal 42761kcal 43599kcal 44438kcal 45276kcal 46115kcal 46953kcal 47792kcal 48630kcal 49469kcal 50307kcal 51146kcal 51984kcal 52822kcal 53661kcal 54499kcal 55338kcal 56176kcal 57015kcal 57853kcal 58692kcal 59530kcal 60369kcal 61207kcal 62046kcal 62884kcal 63722kcal 64561kcal 65399kcal 66238kcal 67076kcal 67915kcal 68753kcal 69592kcal 70430kcal 71269kcal 72107kcal 72946kcal 73784kcal 74622kcal 75461kcal 76299kcal 77138kcal 77976kcal 78815kcal 79653kcal 80492kcal 81330kcal 82169kcal 83007kcal 83846kcal 84684kcal 85522kcal 86361kcal 87199kcal 88038kcal 88876kcal 89715kcal 90553kcal 91392kcal 92230kcal 93069kcal 93907kcal 94745kcal 95584kcal 96422kcal 97261kcal 98099kcal 98938kcal 99776kcal 100615kcal 101453kcal 102292kcal 103130kcal 103969kcal 104807kcal 105645kcal 106484kcal 107322kcal 108161kcal 108999kcal 109838kcal 110676kcal 111515kcal 112353kcal 113192kcal 114030kcal 114869kcal 115707kcal 116545kcal 117384kcal 118222kcal 119061kcal 119899kcal 120738kcal 121576kcal 122415kcal 123253kcal 124092kcal 124930kcal 125769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29346kcal 30184kcal 31023kcal 31861kcal 32699kcal 33538kcal 34376kcal 35215kcal 36053kcal 36892kcal 37730kcal 38569kcal 39407kcal 40246kcal 41084kcal 41923kcal 42761kcal 43599kcal 44438kcal 45276kcal 46115kcal 46953kcal 47792kcal 48630kcal 49469kcal 50307kcal 51146kcal 51984kcal 52822kcal 53661kcal 54499kcal 55338kcal 56176kcal 57015kcal 57853kcal 58692kcal 59530kcal 60369kcal 61207kcal 62046kcal 62884kcal 63722kcal 64561kcal 65399kcal 66238kcal 67076kcal 67915kcal 68753kcal 69592kcal 70430kcal 71269kcal 72107kcal 72946kcal 73784kcal 74622kcal 75461kcal 76299kcal 77138kcal 77976kcal 78815kcal 79653kcal 80492kcal 81330kcal 82169kcal 83007kcal 83846kcal 84684kcal 85522kcal 86361kcal 87199kcal 88038kcal 88876kcal 89715kcal 90553kcal 91392kcal 92230kcal 93069kcal 93907kcal 94745kcal 95584kcal 96422kcal 97261kcal 98099kcal 98938kcal 99776kcal 100615kcal 101453kcal 102292kcal 103130kcal 103969kcal 104807kcal 105645kcal 106484kcal 107322kcal 108161kcal 108999kcal 109838kcal 110676kcal 111515kcal 112353kcal 113192kcal 114030kcal 114869kcal 115707kcal 116545kcal 117384kcal 118222kcal 119061kcal 119899kcal 120738kcal 121576kcal 122415kcal 123253kcal 124092kcal 124930kcal 125769kcal
HIIT
ジャンプあり		 29346kcal 30184kcal 31023kcal 31861kcal 32699kcal 33538kcal 34376kcal 35215kcal 36053kcal 36892kcal 37730kcal 38569kcal 39407kcal 40246kcal 41084kcal 41923kcal 42761kcal 43599kcal 44438kcal 45276kcal 46115kcal 46953kcal 47792kcal 48630kcal 49469kcal 50307kcal 51146kcal 51984kcal 52822kcal 53661kcal 54499kcal 55338kcal 56176kcal 57015kcal 57853kcal 58692kcal 59530kcal 60369kcal 61207kcal 62046kcal 62884kcal 63722kcal 64561kcal 65399kcal 66238kcal 67076kcal 67915kcal 68753kcal 69592kcal 70430kcal 71269kcal 72107kcal 72946kcal 73784kcal 74622kcal 75461kcal 76299kcal 77138kcal 77976kcal 78815kcal 79653kcal 80492kcal 81330kcal 82169kcal 83007kcal 83846kcal 84684kcal 85522kcal 86361kcal 87199kcal 88038kcal 88876kcal 89715kcal 90553kcal 91392kcal 92230kcal 93069kcal 93907kcal 94745kcal 95584kcal 96422kcal 97261kcal 98099kcal 98938kcal 99776kcal 100615kcal 101453kcal 102292kcal 103130kcal 103969kcal 104807kcal 105645kcal 106484kcal 107322kcal 108161kcal 108999kcal 109838kcal 110676kcal 111515kcal 112353kcal 113192kcal 114030kcal 114869kcal 115707kcal 116545kcal 117384kcal 118222kcal 119061kcal 119899kcal 120738kcal 121576kcal 122415kcal 123253kcal 124092kcal 124930kcal 125769kcal
ダンス
普通		 26778kcal 27543kcal 28308kcal 29073kcal 29838kcal 30603kcal 31368kcal 32133kcal 32899kcal 33664kcal 34429kcal 35194kcal 35959kcal 36724kcal 37489kcal 38254kcal 39019kcal 39784kcal 40550kcal 41315kcal 42080kcal 42845kcal 43610kcal 44375kcal 45140kcal 45905kcal 46670kcal 47435kcal 48200kcal 48966kcal 49731kcal 50496kcal 51261kcal 52026kcal 52791kcal 53556kcal 54321kcal 55086kcal 55851kcal 56617kcal 57382kcal 58147kcal 58912kcal 59677kcal 60442kcal 61207kcal 61972kcal 62737kcal 63502kcal 64267kcal 65033kcal 65798kcal 66563kcal 67328kcal 68093kcal 68858kcal 69623kcal 70388kcal 71153kcal 71918kcal 72684kcal 73449kcal 74214kcal 74979kcal 75744kcal 76509kcal 77274kcal 78039kcal 78804kcal 79569kcal 80334kcal 81100kcal 81865kcal 82630kcal 83395kcal 84160kcal 84925kcal 85690kcal 86455kcal 87220kcal 87985kcal 88750kcal 89516kcal 90281kcal 91046kcal 91811kcal 92576kcal 93341kcal 94106kcal 94871kcal 95636kcal 96401kcal 97167kcal 97932kcal 98697kcal 99462kcal 100227kcal 100992kcal 101757kcal 102522kcal 103287kcal 104052kcal 104817kcal 105583kcal 106348kcal 107113kcal 107878kcal 108643kcal 109408kcal 110173kcal 110938kcal 111703kcal 112468kcal 113234kcal 113999kcal 114764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22009kcal 22638kcal 23267kcal 23896kcal 24524kcal 25153kcal 25782kcal 26411kcal 27040kcal 27669kcal 28298kcal 28926kcal 29555kcal 30184kcal 30813kcal 31442kcal 32071kcal 32699kcal 33328kcal 33957kcal 34586kcal 35215kcal 35844kcal 36473kcal 37101kcal 37730kcal 38359kcal 38988kcal 39617kcal 40246kcal 40874kcal 41503kcal 42132kcal 42761kcal 43390kcal 44019kcal 44647kcal 45276kcal 45905kcal 46534kcal 47163kcal 47792kcal 48421kcal 49049kcal 49678kcal 50307kcal 50936kcal 51565kcal 52194kcal 52822kcal 53451kcal 54080kcal 54709kcal 55338kcal 55967kcal 56596kcal 57224kcal 57853kcal 58482kcal 59111kcal 59740kcal 60369kcal 60997kcal 61626kcal 62255kcal 62884kcal 63513kcal 64142kcal 64771kcal 65399kcal 66028kcal 66657kcal 67286kcal 67915kcal 68544kcal 69172kcal 69801kcal 70430kcal 71059kcal 71688kcal 72317kcal 72946kcal 73574kcal 74203kcal 74832kcal 75461kcal 76090kcal 76719kcal 77347kcal 77976kcal 78605kcal 79234kcal 79863kcal 80492kcal 81121kcal 81749kcal 82378kcal 83007kcal 83636kcal 84265kcal 84894kcal 85522kcal 86151kcal 86780kcal 87409kcal 88038kcal 88667kcal 89295kcal 89924kcal 90553kcal 91182kcal 91811kcal 92440kcal 93069kcal 93697kcal 94326kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22009kcal 22638kcal 23267kcal 23896kcal 24524kcal 25153kcal 25782kcal 26411kcal 27040kcal 27669kcal 28298kcal 28926kcal 29555kcal 30184kcal 30813kcal 31442kcal 32071kcal 32699kcal 33328kcal 33957kcal 34586kcal 35215kcal 35844kcal 36473kcal 37101kcal 37730kcal 38359kcal 38988kcal 39617kcal 40246kcal 40874kcal 41503kcal 42132kcal 42761kcal 43390kcal 44019kcal 44647kcal 45276kcal 45905kcal 46534kcal 47163kcal 47792kcal 48421kcal 49049kcal 49678kcal 50307kcal 50936kcal 51565kcal 52194kcal 52822kcal 53451kcal 54080kcal 54709kcal 55338kcal 55967kcal 56596kcal 57224kcal 57853kcal 58482kcal 59111kcal 59740kcal 60369kcal 60997kcal 61626kcal 62255kcal 62884kcal 63513kcal 64142kcal 64771kcal 65399kcal 66028kcal 66657kcal 67286kcal 67915kcal 68544kcal 69172kcal 69801kcal 70430kcal 71059kcal 71688kcal 72317kcal 72946kcal 73574kcal 74203kcal 74832kcal 75461kcal 76090kcal 76719kcal 77347kcal 77976kcal 78605kcal 79234kcal 79863kcal 80492kcal 81121kcal 81749kcal 82378kcal 83007kcal 83636kcal 84265kcal 84894kcal 85522kcal 86151kcal 86780kcal 87409kcal 88038kcal 88667kcal 89295kcal 89924kcal 90553kcal 91182kcal 91811kcal 92440kcal 93069kcal 93697kcal 94326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19441kcal 19997kcal 20552kcal 21108kcal 21663kcal 22219kcal 22774kcal 23330kcal 23885kcal 24441kcal 24996kcal 25552kcal 26107kcal 26663kcal 27218kcal 27773kcal 28329kcal 28884kcal 29440kcal 29995kcal 30551kcal 31106kcal 31662kcal 32217kcal 32773kcal 33328kcal 33884kcal 34439kcal 34995kcal 35550kcal 36106kcal 36661kcal 37217kcal 37772kcal 38328kcal 38883kcal 39439kcal 39994kcal 40550kcal 41105kcal 41660kcal 42216kcal 42771kcal 43327kcal 43882kcal 44438kcal 44993kcal 45549kcal 46104kcal 46660kcal 47215kcal 47771kcal 48326kcal 48882kcal 49437kcal 49993kcal 50548kcal 51104kcal 51659kcal 52215kcal 52770kcal 53326kcal 53881kcal 54437kcal 54992kcal 55547kcal 56103kcal 56658kcal 57214kcal 57769kcal 58325kcal 58880kcal 59436kcal 59991kcal 60547kcal 61102kcal 61658kcal 62213kcal 62769kcal 63324kcal 63880kcal 64435kcal 64991kcal 65546kcal 66102kcal 66657kcal 67213kcal 67768kcal 68324kcal 68879kcal 69434kcal 69990kcal 70545kcal 71101kcal 71656kcal 72212kcal 72767kcal 73323kcal 73878kcal 74434kcal 74989kcal 75545kcal 76100kcal 76656kcal 77211kcal 77767kcal 78322kcal 78878kcal 79433kcal 79989kcal 80544kcal 81100kcal 81655kcal 82211kcal 82766kcal 83321kcal
踏み台昇降 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
HIIT
ジャンプなし		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
ダンス
ゆっくり		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
筋トレ
スクワット		 18341kcal 18865kcal 19389kcal 19913kcal 20437kcal 20961kcal 21485kcal 22009kcal 22533kcal 23057kcal 23581kcal 24105kcal 24629kcal 25153kcal 25677kcal 26201kcal 26725kcal 27249kcal 27773kcal 28298kcal 28822kcal 29346kcal 29870kcal 30394kcal 30918kcal 31442kcal 31966kcal 32490kcal 33014kcal 33538kcal 34062kcal 34586kcal 35110kcal 35634kcal 36158kcal 36682kcal 37206kcal 37730kcal 38254kcal 38778kcal 39302kcal 39826kcal 40350kcal 40874kcal 41398kcal 41923kcal 42447kcal 42971kcal 43495kcal 44019kcal 44543kcal 45067kcal 45591kcal 46115kcal 46639kcal 47163kcal 47687kcal 48211kcal 48735kcal 49259kcal 49783kcal 50307kcal 50831kcal 51355kcal 51879kcal 52403kcal 52927kcal 53451kcal 53975kcal 54499kcal 55023kcal 55547kcal 56072kcal 56596kcal 57120kcal 57644kcal 58168kcal 58692kcal 59216kcal 59740kcal 60264kcal 60788kcal 61312kcal 61836kcal 62360kcal 62884kcal 63408kcal 63932kcal 64456kcal 64980kcal 65504kcal 66028kcal 66552kcal 67076kcal 67600kcal 68124kcal 68648kcal 69172kcal 69696kcal 70221kcal 70745kcal 71269kcal 71793kcal 72317kcal 72841kcal 73365kcal 73889kcal 74413kcal 74937kcal 75461kcal 75985kcal 76509kcal 77033kcal 77557kcal 78081kcal 78605kcal
部屋の片づけ全般 17607kcal 18110kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20123kcal 20626kcal 21129kcal 21632kcal 22135kcal 22638kcal 23141kcal 23644kcal 24147kcal 24650kcal 25153kcal 25656kcal 26159kcal 26663kcal 27166kcal 27669kcal 28172kcal 28675kcal 29178kcal 29681kcal 30184kcal 30687kcal 31190kcal 31693kcal 32196kcal 32699kcal 33203kcal 33706kcal 34209kcal 34712kcal 35215kcal 35718kcal 36221kcal 36724kcal 37227kcal 37730kcal 38233kcal 38736kcal 39239kcal 39743kcal 40246kcal 40749kcal 41252kcal 41755kcal 42258kcal 42761kcal 43264kcal 43767kcal 44270kcal 44773kcal 45276kcal 45779kcal 46282kcal 46786kcal 47289kcal 47792kcal 48295kcal 48798kcal 49301kcal 49804kcal 50307kcal 50810kcal 51313kcal 51816kcal 52319kcal 52822kcal 53326kcal 53829kcal 54332kcal 54835kcal 55338kcal 55841kcal 56344kcal 56847kcal 57350kcal 57853kcal 58356kcal 58859kcal 59362kcal 59866kcal 60369kcal 60872kcal 61375kcal 61878kcal 62381kcal 62884kcal 63387kcal 63890kcal 64393kcal 64896kcal 65399kcal 65902kcal 66406kcal 66909kcal 67412kcal 67915kcal 68418kcal 68921kcal 69424kcal 69927kcal 70430kcal 70933kcal 71436kcal 71939kcal 72442kcal 72946kcal 73449kcal 73952kcal 74455kcal 74958kcal 75461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16507kcal 16978kcal 17450kcal 17922kcal 18393kcal 18865kcal 19336kcal 19808kcal 20280kcal 20751kcal 21223kcal 21695kcal 22166kcal 22638kcal 23110kcal 23581kcal 24053kcal 24524kcal 24996kcal 25468kcal 25939kcal 26411kcal 26883kcal 27354kcal 27826kcal 28298kcal 28769kcal 29241kcal 29712kcal 30184kcal 30656kcal 31127kcal 31599kcal 32071kcal 32542kcal 33014kcal 33485kcal 33957kcal 34429kcal 34900kcal 35372kcal 35844kcal 36315kcal 36787kcal 37259kcal 37730kcal 38202kcal 38673kcal 39145kcal 39617kcal 40088kcal 40560kcal 41032kcal 41503kcal 41975kcal 42447kcal 42918kcal 43390kcal 43861kcal 44333kcal 44805kcal 45276kcal 45748kcal 46220kcal 46691kcal 47163kcal 47635kcal 48106kcal 48578kcal 49049kcal 49521kcal 49993kcal 50464kcal 50936kcal 51408kcal 51879kcal 52351kcal 52822kcal 53294kcal 53766kcal 54237kcal 54709kcal 55181kcal 55652kcal 56124kcal 56596kcal 57067kcal 57539kcal 58010kcal 58482kcal 58954kcal 59425kcal 59897kcal 60369kcal 60840kcal 61312kcal 61784kcal 62255kcal 62727kcal 63198kcal 63670kcal 64142kcal 64613kcal 65085kcal 65557kcal 66028kcal 66500kcal 66971kcal 67443kcal 67915kcal 68386kcal 68858kcal 69330kcal 69801kcal 70273kcal 70745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15773kcal 16224kcal 16674kcal 17125kcal 17576kcal 18026kcal 18477kcal 18928kcal 19378kcal 19829kcal 20280kcal 20730kcal 21181kcal 21632kcal 22082kcal 22533kcal 22984kcal 23434kcal 23885kcal 24336kcal 24786kcal 25237kcal 25688kcal 26138kcal 26589kcal 27040kcal 27491kcal 27941kcal 28392kcal 28843kcal 29293kcal 29744kcal 30195kcal 30645kcal 31096kcal 31547kcal 31997kcal 32448kcal 32899kcal 33349kcal 33800kcal 34251kcal 34701kcal 35152kcal 35603kcal 36053kcal 36504kcal 36955kcal 37405kcal 37856kcal 38307kcal 38757kcal 39208kcal 39659kcal 40109kcal 40560kcal 41011kcal 41461kcal 41912kcal 42363kcal 42813kcal 43264kcal 43715kcal 44165kcal 44616kcal 45067kcal 45517kcal 45968kcal 46419kcal 46869kcal 47320kcal 47771kcal 48221kcal 48672kcal 49123kcal 49573kcal 50024kcal 50475kcal 50925kcal 51376kcal 51827kcal 52277kcal 52728kcal 53179kcal 53629kcal 54080kcal 54531kcal 54982kcal 55432kcal 55883kcal 56334kcal 56784kcal 57235kcal 57686kcal 58136kcal 58587kcal 59038kcal 59488kcal 59939kcal 60390kcal 60840kcal 61291kcal 61742kcal 62192kcal 62643kcal 63094kcal 63544kcal 63995kcal 64446kcal 64896kcal 65347kcal 65798kcal 66248kcal 66699kcal 67150kcal 67600kcal
ヨガ
パワー		 14673kcal 15092kcal 15511kcal 15930kcal 16349kcal 16769kcal 17188kcal 17607kcal 18026kcal 18446kcal 18865kcal 19284kcal 19703kcal 20123kcal 20542kcal 20961kcal 21380kcal 21799kcal 22219kcal 22638kcal 23057kcal 23476kcal 23896kcal 24315kcal 24734kcal 25153kcal 25573kcal 25992kcal 26411kcal 26830kcal 27249kcal 27669kcal 28088kcal 28507kcal 28926kcal 29346kcal 29765kcal 30184kcal 30603kcal 31023kcal 31442kcal 31861kcal 32280kcal 32699kcal 33119kcal 33538kcal 33957kcal 34376kcal 34796kcal 35215kcal 35634kcal 36053kcal 36473kcal 36892kcal 37311kcal 37730kcal 38149kcal 38569kcal 38988kcal 39407kcal 39826kcal 40246kcal 40665kcal 41084kcal 41503kcal 41923kcal 42342kcal 42761kcal 43180kcal 43599kcal 44019kcal 44438kcal 44857kcal 45276kcal 45696kcal 46115kcal 46534kcal 46953kcal 47372kcal 47792kcal 48211kcal 48630kcal 49049kcal 49469kcal 49888kcal 50307kcal 50726kcal 51146kcal 51565kcal 51984kcal 52403kcal 52822kcal 53242kcal 53661kcal 54080kcal 54499kcal 54919kcal 55338kcal 55757kcal 56176kcal 56596kcal 57015kcal 57434kcal 57853kcal 58272kcal 58692kcal 59111kcal 59530kcal 59949kcal 60369kcal 60788kcal 61207kcal 61626kcal 62046kcal 62465kcal 62884kcal
筋トレ
腹筋運動		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
筋トレ
背筋運動		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
筋トレ
懸垂		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
トランポリン
ゆっくり		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27511kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29712kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31913kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34114kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35948kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38149kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40350kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42551kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44385kcal 44752kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46586kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48787kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50988kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52822kcal 53189kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27511kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29712kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31913kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34114kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35948kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38149kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40350kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42551kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44385kcal 44752kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46586kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48787kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50988kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52822kcal 53189kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55023kcal
料理全般 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27511kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29712kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31913kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34114kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35948kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38149kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40350kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42551kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44385kcal 44752kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46586kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48787kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50988kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52822kcal 53189kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55023kcal
掃除機をかける 12105kcal 12451kcal 12796kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17984kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23172kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25593kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28360kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30781kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33548kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35969kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38390kcal 38736kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41157kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43578kcal 43924kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46345kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48766kcal 49112kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51187kcal 51533kcal 51879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
体をよく動かす仕事 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
皿洗い 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
ヨガ
ハタ		 11004kcal 11319kcal 11633kcal 11948kcal 12262kcal 12576kcal 12891kcal 13205kcal 13520kcal 13834kcal 14149kcal 14463kcal 14777kcal 15092kcal 15406kcal 15721kcal 16035kcal 16349kcal 16664kcal 16978kcal 17293kcal 17607kcal 17922kcal 18236kcal 18550kcal 18865kcal 19179kcal 19494kcal 19808kcal 20123kcal 20437kcal 20751kcal 21066kcal 21380kcal 21695kcal 22009kcal 22323kcal 22638kcal 22952kcal 23267kcal 23581kcal 23896kcal 24210kcal 24524kcal 24839kcal 25153kcal 25468kcal 25782kcal 26097kcal 26411kcal 26725kcal 27040kcal 27354kcal 27669kcal 27983kcal 28298kcal 28612kcal 28926kcal 29241kcal 29555kcal 29870kcal 30184kcal 30498kcal 30813kcal 31127kcal 31442kcal 31756kcal 32071kcal 32385kcal 32699kcal 33014kcal 33328kcal 33643kcal 33957kcal 34272kcal 34586kcal 34900kcal 35215kcal 35529kcal 35844kcal 36158kcal 36473kcal 36787kcal 37101kcal 37416kcal 37730kcal 38045kcal 38359kcal 38673kcal 38988kcal 39302kcal 39617kcal 39931kcal 40246kcal 40560kcal 40874kcal 41189kcal 41503kcal 41818kcal 42132kcal 42447kcal 42761kcal 43075kcal 43390kcal 43704kcal 44019kcal 44333kcal 44647kcal 44962kcal 45276kcal 45591kcal 45905kcal 46220kcal 46534kcal 46848kcal 47163kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28822kcal 29084kcal 29346kcal 29608kcal 29870kcal 30132kcal 30394kcal 30656kcal 30918kcal 31180kcal 31442kcal 31704kcal 31966kcal 32228kcal 32490kcal 32752kcal 33014kcal 33276kcal 33538kcal 33800kcal 34062kcal 34324kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38516kcal 38778kcal 39040kcal 39302kcal
自動車を運転 9170kcal 9432kcal 9694kcal 9956kcal 10218kcal 10480kcal 10742kcal 11004kcal 11266kcal 11528kcal 11790kcal 12052kcal 12314kcal 12576kcal 12838kcal 13100kcal 13362kcal 13624kcal 13886kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19127kcal 19389kcal 19651kcal 19913kcal 20175kcal 20437kcal 20699kcal 20961kcal 21223kcal 21485kcal 21747kcal 22009kcal 22271kcal 22533kcal 22795kcal 23057kcal 23319kcal 23581kcal 23843kcal 24105kcal 24367kcal 24629kcal 24891kcal 25153kcal 25415kcal 25677kcal 25939kcal 26201kcal 26463kcal 26725kcal 26987kcal 27249kcal 27511kcal 27773kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28822kcal 29084kcal 29346kcal 29608kcal 29870kcal 30132kcal 30394kcal 30656kcal 30918kcal 31180kcal 31442kcal 31704kcal 31966kcal 32228kcal 32490kcal 32752kcal 33014kcal 33276kcal 33538kcal 33800kcal 34062kcal 34324kcal 34586kcal 34848kcal 35110kcal 35372kcal 35634kcal 35896kcal 36158kcal 36420kcal 36682kcal 36944kcal 37206kcal 37468kcal 37730kcal 37992kcal 38254kcal 38516kcal 38778kcal 39040kcal 39302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7336kcal 7546kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8594kcal 8803kcal 9013kcal 9223kcal 9432kcal 9642kcal 9851kcal 10061kcal 10271kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11319kcal 11528kcal 11738kcal 11948kcal 12157kcal 12367kcal 12576kcal 12786kcal 12996kcal 13205kcal 13415kcal 13624kcal 13834kcal 14044kcal 14253kcal 14463kcal 14673kcal 14882kcal 15092kcal 15301kcal 15511kcal 15721kcal 15930kcal 16140kcal 16349kcal 16559kcal 16769kcal 16978kcal 17188kcal 17398kcal 17607kcal 17817kcal 18026kcal 18236kcal 18446kcal 18655kcal 18865kcal 19074kcal 19284kcal 19494kcal 19703kcal 19913kcal 20123kcal 20332kcal 20542kcal 20751kcal 20961kcal 21171kcal 21380kcal 21590kcal 21799kcal 22009kcal 22219kcal 22428kcal 22638kcal 22848kcal 23057kcal 23267kcal 23476kcal 23686kcal 23896kcal 24105kcal 24315kcal 24524kcal 24734kcal 24944kcal 25153kcal 25363kcal 25573kcal 25782kcal 25992kcal 26201kcal 26411kcal 26621kcal 26830kcal 27040kcal 27249kcal 27459kcal 27669kcal 27878kcal 28088kcal 28298kcal 28507kcal 28717kcal 28926kcal 29136kcal 29346kcal 29555kcal 29765kcal 29974kcal 30184kcal 30394kcal 30603kcal 30813kcal 31023kcal 31232kcal 31442kcal
風呂でシャワー 7336kcal 7546kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8594kcal 8803kcal 9013kcal 9223kcal 9432kcal 9642kcal 9851kcal 10061kcal 10271kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11319kcal 11528kcal 11738kcal 11948kcal 12157kcal 12367kcal 12576kcal 12786kcal 12996kcal 13205kcal 13415kcal 13624kcal 13834kcal 14044kcal 14253kcal 14463kcal 14673kcal 14882kcal 15092kcal 15301kcal 15511kcal 15721kcal 15930kcal 16140kcal 16349kcal 16559kcal 16769kcal 16978kcal 17188kcal 17398kcal 17607kcal 17817kcal 18026kcal 18236kcal 18446kcal 18655kcal 18865kcal 19074kcal 19284kcal 19494kcal 19703kcal 19913kcal 20123kcal 20332kcal 20542kcal 20751kcal 20961kcal 21171kcal 21380kcal 21590kcal 21799kcal 22009kcal 22219kcal 22428kcal 22638kcal 22848kcal 23057kcal 23267kcal 23476kcal 23686kcal 23896kcal 24105kcal 24315kcal 24524kcal 24734kcal 24944kcal 25153kcal 25363kcal 25573kcal 25782kcal 25992kcal 26201kcal 26411kcal 26621kcal 26830kcal 27040kcal 27249kcal 27459kcal 27669kcal 27878kcal 28088kcal 28298kcal 28507kcal 28717kcal 28926kcal 29136kcal 29346kcal 29555kcal 29765kcal 29974kcal 30184kcal 30394kcal 30603kcal 30813kcal 31023kcal 31232kcal 31442kcal
トイレ 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8112kcal 8300kcal 8489kcal 8678kcal 8866kcal 9055kcal 9244kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11885kcal 12073kcal 12262kcal 12451kcal 12639kcal 12828kcal 13017kcal 13205kcal 13394kcal 13583kcal 13771kcal 13960kcal 14149kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15658kcal 15846kcal 16035kcal 16224kcal 16412kcal 16601kcal 16790kcal 16978kcal 17167kcal 17356kcal 17544kcal 17733kcal 17922kcal 18110kcal 18299kcal 18488kcal 18676kcal 18865kcal 19054kcal 19242kcal 19431kcal 19619kcal 19808kcal 19997kcal 20185kcal 20374kcal 20563kcal 20751kcal 20940kcal 21129kcal 21317kcal 21506kcal 21695kcal 21883kcal 22072kcal 22261kcal 22449kcal 22638kcal 22827kcal 23015kcal 23204kcal 23393kcal 23581kcal 23770kcal 23958kcal 24147kcal 24336kcal 24524kcal 24713kcal 24902kcal 25090kcal 25279kcal 25468kcal 25656kcal 25845kcal 26034kcal 26222kcal 26411kcal 26600kcal 26788kcal 26977kcal 27166kcal 27354kcal 27543kcal 27732kcal 27920kcal 28109kcal 28298kcal
立って仕事をする 6602kcal 6791kcal 6980kcal 7168kcal 7357kcal 7546kcal 7734kcal 7923kcal 8112kcal 8300kcal 8489kcal 8678kcal 8866kcal 9055kcal 9244kcal 9432kcal 9621kcal 9809kcal 9998kcal 10187kcal 10375kcal 10564kcal 10753kcal 10941kcal 11130kcal 11319kcal 11507kcal 11696kcal 11885kcal 12073kcal 12262kcal 12451kcal 12639kcal 12828kcal 13017kcal 13205kcal 13394kcal 13583kcal 13771kcal 13960kcal 14149kcal 14337kcal 14526kcal 14714kcal 14903kcal 15092kcal 15280kcal 15469kcal 15658kcal 15846kcal 16035kcal 16224kcal 16412kcal 16601kcal 16790kcal 16978kcal 17167kcal 17356kcal 17544kcal 17733kcal 17922kcal 18110kcal 18299kcal 18488kcal 18676kcal 18865kcal 19054kcal 19242kcal 19431kcal 19619kcal 19808kcal 19997kcal 20185kcal 20374kcal 20563kcal 20751kcal 20940kcal 21129kcal 21317kcal 21506kcal 21695kcal 21883kcal 22072kcal 22261kcal 22449kcal 22638kcal 22827kcal 23015kcal 23204kcal 23393kcal 23581kcal 23770kcal 23958kcal 24147kcal 24336kcal 24524kcal 24713kcal 24902kcal 25090kcal 25279kcal 25468kcal 25656kcal 25845kcal 26034kcal 26222kcal 26411kcal 26600kcal 26788kcal 26977kcal 27166kcal 27354kcal 27543kcal 27732kcal 27920kcal 28109kcal 28298kcal
風呂で入浴 5502kcal 5659kcal 5816kcal 5974kcal 6131kcal 6288kcal 6445kcal 6602kcal 6760kcal 6917kcal 7074kcal 7231kcal 7388kcal 7546kcal 7703kcal 7860kcal 8017kcal 8174kcal 8332kcal 8489kcal 8646kcal 8803kcal 8961kcal 9118kcal 9275kcal 9432kcal 9589kcal 9747kcal 9904kcal 10061kcal 10218kcal 10375kcal 10533kcal 10690kcal 10847kcal 11004kcal 11161kcal 11319kcal 11476kcal 11633kcal 11790kcal 11948kcal 12105kcal 12262kcal 12419kcal 12576kcal 12734kcal 12891kcal 13048kcal 13205kcal 13362kcal 13520kcal 13677kcal 13834kcal 13991kcal 14149kcal 14306kcal 14463kcal 14620kcal 14777kcal 14935kcal 15092kcal 15249kcal 15406kcal 15563kcal 15721kcal 15878kcal 16035kcal 16192kcal 16349kcal 16507kcal 16664kcal 16821kcal 16978kcal 17136kcal 17293kcal 17450kcal 17607kcal 17764kcal 17922kcal 18079kcal 18236kcal 18393kcal 18550kcal 18708kcal 18865kcal 19022kcal 19179kcal 19336kcal 19494kcal 19651kcal 19808kcal 19965kcal 20123kcal 20280kcal 20437kcal 20594kcal 20751kcal 20909kcal 21066kcal 21223kcal 21380kcal 21537kcal 21695kcal 21852kcal 22009kcal 22166kcal 22323kcal 22481kcal 22638kcal 22795kcal 22952kcal 23110kcal 23267kcal 23424kcal 23581kcal
デスクワーク 4768kcal 4904kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5994kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6539kcal 6676kcal 6812kcal 6948kcal 7084kcal 7221kcal 7357kcal 7493kcal 7629kcal 7766kcal 7902kcal 8038kcal 8174kcal 8311kcal 8447kcal 8583kcal 8719kcal 8856kcal 8992kcal 9128kcal 9264kcal 9401kcal 9537kcal 9673kcal 9809kcal 9946kcal 10082kcal 10218kcal 10354kcal 10491kcal 10627kcal 10763kcal 10899kcal 11036kcal 11172kcal 11308kcal 11444kcal 11581kcal 11717kcal 11853kcal 11989kcal 12126kcal 12262kcal 12398kcal 12534kcal 12671kcal 12807kcal 12943kcal 13079kcal 13216kcal 13352kcal 13488kcal 13624kcal 13761kcal 13897kcal 14033kcal 14169kcal 14306kcal 14442kcal 14578kcal 14714kcal 14851kcal 14987kcal 15123kcal 15259kcal 15396kcal 15532kcal 15668kcal 15804kcal 15941kcal 16077kcal 16213kcal 16349kcal 16486kcal 16622kcal 16758kcal 16894kcal 17031kcal 17167kcal 17303kcal 17439kcal 17576kcal 17712kcal 17848kcal 17984kcal 18121kcal 18257kcal 18393kcal 18529kcal 18666kcal 18802kcal 18938kcal 19074kcal 19211kcal 19347kcal 19483kcal 19619kcal 19756kcal 19892kcal 20028kcal 20164kcal 20301kcal 20437kcal
電車バスに乗車 4768kcal 4904kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5994kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6539kcal 6676kcal 6812kcal 6948kcal 7084kcal 7221kcal 7357kcal 7493kcal 7629kcal 7766kcal 7902kcal 8038kcal 8174kcal 8311kcal 8447kcal 8583kcal 8719kcal 8856kcal 8992kcal 9128kcal 9264kcal 9401kcal 9537kcal 9673kcal 9809kcal 9946kcal 10082kcal 10218kcal 10354kcal 10491kcal 10627kcal 10763kcal 10899kcal 11036kcal 11172kcal 11308kcal 11444kcal 11581kcal 11717kcal 11853kcal 11989kcal 12126kcal 12262kcal 12398kcal 12534kcal 12671kcal 12807kcal 12943kcal 13079kcal 13216kcal 13352kcal 13488kcal 13624kcal 13761kcal 13897kcal 14033kcal 14169kcal 14306kcal 14442kcal 14578kcal 14714kcal 14851kcal 14987kcal 15123kcal 15259kcal 15396kcal 15532kcal 15668kcal 15804kcal 15941kcal 16077kcal 16213kcal 16349kcal 16486kcal 16622kcal 16758kcal 16894kcal 17031kcal 17167kcal 17303kcal 17439kcal 17576kcal 17712kcal 17848kcal 17984kcal 18121kcal 18257kcal 18393kcal 18529kcal 18666kcal 18802kcal 18938kcal 19074kcal 19211kcal 19347kcal 19483kcal 19619kcal 19756kcal 19892kcal 20028kcal 20164kcal 20301kcal 20437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ