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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8867kcal 9120kcal 9374kcal 9627kcal 9880kcal 10134kcal 10387kcal 10640kcal 10894kcal 11147kcal 11401kcal 11654kcal 11907kcal 12161kcal 12414kcal 12667kcal 12921kcal 13174kcal 13427kcal 13681kcal 13934kcal 14187kcal 14441kcal 14694kcal 14948kcal 15201kcal 15454kcal 15708kcal 15961kcal 16214kcal 16468kcal 16721kcal 16974kcal 17228kcal 17481kcal 17734kcal 17988kcal 18241kcal 18495kcal 18748kcal 19001kcal 19255kcal 19508kcal 19761kcal 20015kcal 20268kcal 20521kcal 20775kcal 21028kcal 21281kcal 21535kcal 21788kcal 22041kcal 22295kcal 22548kcal 22802kcal 23055kcal 23308kcal 23562kcal 23815kcal 24068kcal 24322kcal 24575kcal 24828kcal 25082kcal 25335kcal 25588kcal 25842kcal 26095kcal 26349kcal 26602kcal 26855kcal 27109kcal 27362kcal 27615kcal 27869kcal 28122kcal 28375kcal 28629kcal 28882kcal 29135kcal 29389kcal 29642kcal 29896kcal 30149kcal 30402kcal 30656kcal 30909kcal 31162kcal 31416kcal 31669kcal 31922kcal 32176kcal 32429kcal 32682kcal 32936kcal 33189kcal 33443kcal 33696kcal 33949kcal 34203kcal 34456kcal 34709kcal 34963kcal 35216kcal 35469kcal 35723kcal 35976kcal 36229kcal 36483kcal 36736kcal 36990kcal 37243kcal 37496kcal 37750kcal 38003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10640kcal 10944kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17633kcal 17937kcal 18241kcal 18545kcal 18849kcal 19153kcal 19457kcal 19761kcal 20065kcal 20369kcal 20673kcal 20977kcal 21281kcal 21585kcal 21889kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26450kcal 26754kcal 27058kcal 27362kcal 27666kcal 27970kcal 28274kcal 28578kcal 28882kcal 29186kcal 29490kcal 29794kcal 30098kcal 30402kcal 30706kcal 31010kcal 31314kcal 31618kcal 31922kcal 32226kcal 32530kcal 32834kcal 33138kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35267kcal 35571kcal 35875kcal 36179kcal 36483kcal 36787kcal 37091kcal 37395kcal 37699kcal 38003kcal 38307kcal 38611kcal 38915kcal 39219kcal 39523kcal 39827kcal 40131kcal 40435kcal 40739kcal 41043kcal 41347kcal 41651kcal 41955kcal 42259kcal 42563kcal 42867kcal 43171kcal 43475kcal 43779kcal 44083kcal 44388kcal 44692kcal 44996kcal 45300kcal 45604kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15252kcal 15687kcal 16123kcal 16559kcal 16995kcal 17430kcal 17866kcal 18302kcal 18738kcal 19174kcal 19609kcal 20045kcal 20481kcal 20917kcal 21352kcal 21788kcal 22224kcal 22660kcal 23095kcal 23531kcal 23967kcal 24403kcal 24839kcal 25274kcal 25710kcal 26146kcal 26582kcal 27017kcal 27453kcal 27889kcal 28325kcal 28761kcal 29196kcal 29632kcal 30068kcal 30504kcal 30939kcal 31375kcal 31811kcal 32247kcal 32682kcal 33118kcal 33554kcal 33990kcal 34426kcal 34861kcal 35297kcal 35733kcal 36169kcal 36604kcal 37040kcal 37476kcal 37912kcal 38348kcal 38783kcal 39219kcal 39655kcal 40091kcal 40526kcal 40962kcal 41398kcal 41834kcal 42269kcal 42705kcal 43141kcal 43577kcal 44013kcal 44448kcal 44884kcal 45320kcal 45756kcal 46191kcal 46627kcal 47063kcal 47499kcal 47935kcal 48370kcal 48806kcal 49242kcal 49678kcal 50113kcal 50549kcal 50985kcal 51421kcal 51856kcal 52292kcal 52728kcal 53164kcal 53600kcal 54035kcal 54471kcal 54907kcal 55343kcal 55778kcal 56214kcal 56650kcal 57086kcal 57522kcal 57957kcal 58393kcal 58829kcal 59265kcal 59700kcal 60136kcal 60572kcal 61008kcal 61443kcal 61879kcal 62315kcal 62751kcal 63187kcal 63622kcal 64058kcal 64494kcal 64930kcal 65365kcal
山登り 28375kcal 29186kcal 29997kcal 30808kcal 31618kcal 32429kcal 33240kcal 34051kcal 34861kcal 35672kcal 36483kcal 37294kcal 38104kcal 38915kcal 39726kcal 40537kcal 41347kcal 42158kcal 42969kcal 43779kcal 44590kcal 45401kcal 46212kcal 47022kcal 47833kcal 48644kcal 49455kcal 50265kcal 51076kcal 51887kcal 52698kcal 53508kcal 54319kcal 55130kcal 55941kcal 56751kcal 57562kcal 58373kcal 59184kcal 59994kcal 60805kcal 61616kcal 62426kcal 63237kcal 64048kcal 64859kcal 65669kcal 66480kcal 67291kcal 68102kcal 68912kcal 69723kcal 70534kcal 71345kcal 72155kcal 72966kcal 73777kcal 74588kcal 75398kcal 76209kcal 77020kcal 77831kcal 78641kcal 79452kcal 80263kcal 81074kcal 81884kcal 82695kcal 83506kcal 84316kcal 85127kcal 85938kcal 86749kcal 87559kcal 88370kcal 89181kcal 89992kcal 90802kcal 91613kcal 92424kcal 93235kcal 94045kcal 94856kcal 95667kcal 96478kcal 97288kcal 98099kcal 98910kcal 99721kcal 100531kcal 101342kcal 102153kcal 102963kcal 103774kcal 104585kcal 105396kcal 106206kcal 107017kcal 107828kcal 108639kcal 109449kcal 110260kcal 111071kcal 111882kcal 112692kcal 113503kcal 114314kcal 115125kcal 115935kcal 116746kcal 117557kcal 118368kcal 119178kcal 119989kcal 120800kcal 121611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21281kcal 21889kcal 22498kcal 23106kcal 23714kcal 24322kcal 24930kcal 25538kcal 26146kcal 26754kcal 27362kcal 27970kcal 28578kcal 29186kcal 29794kcal 30402kcal 31010kcal 31618kcal 32226kcal 32834kcal 33443kcal 34051kcal 34659kcal 35267kcal 35875kcal 36483kcal 37091kcal 37699kcal 38307kcal 38915kcal 39523kcal 40131kcal 40739kcal 41347kcal 41955kcal 42563kcal 43171kcal 43779kcal 44388kcal 44996kcal 45604kcal 46212kcal 46820kcal 47428kcal 48036kcal 48644kcal 49252kcal 49860kcal 50468kcal 51076kcal 51684kcal 52292kcal 52900kcal 53508kcal 54116kcal 54724kcal 55333kcal 55941kcal 56549kcal 57157kcal 57765kcal 58373kcal 58981kcal 59589kcal 60197kcal 60805kcal 61413kcal 62021kcal 62629kcal 63237kcal 63845kcal 64453kcal 65061kcal 65669kcal 66277kcal 66886kcal 67494kcal 68102kcal 68710kcal 69318kcal 69926kcal 70534kcal 71142kcal 71750kcal 72358kcal 72966kcal 73574kcal 74182kcal 74790kcal 75398kcal 76006kcal 76614kcal 77222kcal 77831kcal 78439kcal 79047kcal 79655kcal 80263kcal 80871kcal 81479kcal 82087kcal 82695kcal 83303kcal 83911kcal 84519kcal 85127kcal 85735kcal 86343kcal 86951kcal 87559kcal 88167kcal 88776kcal 89384kcal 89992kcal 90600kcal 91208kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28375kcal 29186kcal 29997kcal 30808kcal 31618kcal 32429kcal 33240kcal 34051kcal 34861kcal 35672kcal 36483kcal 37294kcal 38104kcal 38915kcal 39726kcal 40537kcal 41347kcal 42158kcal 42969kcal 43779kcal 44590kcal 45401kcal 46212kcal 47022kcal 47833kcal 48644kcal 49455kcal 50265kcal 51076kcal 51887kcal 52698kcal 53508kcal 54319kcal 55130kcal 55941kcal 56751kcal 57562kcal 58373kcal 59184kcal 59994kcal 60805kcal 61616kcal 62426kcal 63237kcal 64048kcal 64859kcal 65669kcal 66480kcal 67291kcal 68102kcal 68912kcal 69723kcal 70534kcal 71345kcal 72155kcal 72966kcal 73777kcal 74588kcal 75398kcal 76209kcal 77020kcal 77831kcal 78641kcal 79452kcal 80263kcal 81074kcal 81884kcal 82695kcal 83506kcal 84316kcal 85127kcal 85938kcal 86749kcal 87559kcal 88370kcal 89181kcal 89992kcal 90802kcal 91613kcal 92424kcal 93235kcal 94045kcal 94856kcal 95667kcal 96478kcal 97288kcal 98099kcal 98910kcal 99721kcal 100531kcal 101342kcal 102153kcal 102963kcal 103774kcal 104585kcal 105396kcal 106206kcal 107017kcal 107828kcal 108639kcal 109449kcal 110260kcal 111071kcal 111882kcal 112692kcal 113503kcal 114314kcal 115125kcal 115935kcal 116746kcal 117557kcal 118368kcal 119178kcal 119989kcal 120800kcal 121611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35469kcal 36483kcal 37496kcal 38510kcal 39523kcal 40537kcal 41550kcal 42563kcal 43577kcal 44590kcal 45604kcal 46617kcal 47630kcal 48644kcal 49657kcal 50671kcal 51684kcal 52698kcal 53711kcal 54724kcal 55738kcal 56751kcal 57765kcal 58778kcal 59792kcal 60805kcal 61818kcal 62832kcal 63845kcal 64859kcal 65872kcal 66886kcal 67899kcal 68912kcal 69926kcal 70939kcal 71953kcal 72966kcal 73980kcal 74993kcal 76006kcal 77020kcal 78033kcal 79047kcal 80060kcal 81074kcal 82087kcal 83100kcal 84114kcal 85127kcal 86141kcal 87154kcal 88167kcal 89181kcal 90194kcal 91208kcal 92221kcal 93235kcal 94248kcal 95261kcal 96275kcal 97288kcal 98302kcal 99315kcal 100329kcal 101342kcal 102355kcal 103369kcal 104382kcal 105396kcal 106409kcal 107423kcal 108436kcal 109449kcal 110463kcal 111476kcal 112490kcal 113503kcal 114517kcal 115530kcal 116543kcal 117557kcal 118570kcal 119584kcal 120597kcal 121611kcal 122624kcal 123637kcal 124651kcal 125664kcal 126678kcal 127691kcal 128704kcal 129718kcal 130731kcal 131745kcal 132758kcal 133772kcal 134785kcal 135798kcal 136812kcal 137825kcal 138839kcal 139852kcal 140866kcal 141879kcal 142892kcal 143906kcal 144919kcal 145933kcal 146946kcal 147960kcal 148973kcal 149986kcal 151000kcal 152013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31213kcal 32105kcal 32997kcal 33888kcal 34780kcal 35672kcal 36564kcal 37456kcal 38348kcal 39239kcal 40131kcal 41023kcal 41915kcal 42807kcal 43698kcal 44590kcal 45482kcal 46374kcal 47266kcal 48157kcal 49049kcal 49941kcal 50833kcal 51725kcal 52617kcal 53508kcal 54400kcal 55292kcal 56184kcal 57076kcal 57967kcal 58859kcal 59751kcal 60643kcal 61535kcal 62426kcal 63318kcal 64210kcal 65102kcal 65994kcal 66886kcal 67777kcal 68669kcal 69561kcal 70453kcal 71345kcal 72236kcal 73128kcal 74020kcal 74912kcal 75804kcal 76696kcal 77587kcal 78479kcal 79371kcal 80263kcal 81155kcal 82046kcal 82938kcal 83830kcal 84722kcal 85614kcal 86505kcal 87397kcal 88289kcal 89181kcal 90073kcal 90965kcal 91856kcal 92748kcal 93640kcal 94532kcal 95424kcal 96315kcal 97207kcal 98099kcal 98991kcal 99883kcal 100774kcal 101666kcal 102558kcal 103450kcal 104342kcal 105234kcal 106125kcal 107017kcal 107909kcal 108801kcal 109693kcal 110584kcal 111476kcal 112368kcal 113260kcal 114152kcal 115044kcal 115935kcal 116827kcal 117719kcal 118611kcal 119503kcal 120394kcal 121286kcal 122178kcal 123070kcal 123962kcal 124853kcal 125745kcal 126637kcal 127529kcal 128421kcal 129313kcal 130204kcal 131096kcal 131988kcal 132880kcal 133772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41854kcal 43050kcal 44246kcal 45441kcal 46637kcal 47833kcal 49029kcal 50225kcal 51421kcal 52617kcal 53812kcal 55008kcal 56204kcal 57400kcal 58596kcal 59792kcal 60987kcal 62183kcal 63379kcal 64575kcal 65771kcal 66967kcal 68162kcal 69358kcal 70554kcal 71750kcal 72946kcal 74142kcal 75338kcal 76533kcal 77729kcal 78925kcal 80121kcal 81317kcal 82513kcal 83708kcal 84904kcal 86100kcal 87296kcal 88492kcal 89688kcal 90883kcal 92079kcal 93275kcal 94471kcal 95667kcal 96863kcal 98059kcal 99254kcal 100450kcal 101646kcal 102842kcal 104038kcal 105234kcal 106429kcal 107625kcal 108821kcal 110017kcal 111213kcal 112409kcal 113604kcal 114800kcal 115996kcal 117192kcal 118388kcal 119584kcal 120779kcal 121975kcal 123171kcal 124367kcal 125563kcal 126759kcal 127955kcal 129150kcal 130346kcal 131542kcal 132738kcal 133934kcal 135130kcal 136325kcal 137521kcal 138717kcal 139913kcal 141109kcal 142305kcal 143500kcal 144696kcal 145892kcal 147088kcal 148284kcal 149480kcal 150676kcal 151871kcal 153067kcal 154263kcal 155459kcal 156655kcal 157851kcal 159046kcal 160242kcal 161438kcal 162634kcal 163830kcal 165026kcal 166221kcal 167417kcal 168613kcal 169809kcal 171005kcal 172201kcal 173397kcal 174592kcal 175788kcal 176984kcal 178180kcal 179376kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43627kcal 44874kcal 46120kcal 47367kcal 48613kcal 49860kcal 51107kcal 52353kcal 53600kcal 54846kcal 56093kcal 57339kcal 58586kcal 59832kcal 61079kcal 62325kcal 63572kcal 64818kcal 66065kcal 67311kcal 68558kcal 69804kcal 71051kcal 72297kcal 73544kcal 74790kcal 76037kcal 77283kcal 78530kcal 79776kcal 81023kcal 82269kcal 83516kcal 84762kcal 86009kcal 87255kcal 88502kcal 89748kcal 90995kcal 92241kcal 93488kcal 94734kcal 95981kcal 97227kcal 98474kcal 99721kcal 100967kcal 102214kcal 103460kcal 104707kcal 105953kcal 107200kcal 108446kcal 109693kcal 110939kcal 112186kcal 113432kcal 114679kcal 115925kcal 117172kcal 118418kcal 119665kcal 120911kcal 122158kcal 123404kcal 124651kcal 125897kcal 127144kcal 128390kcal 129637kcal 130883kcal 132130kcal 133376kcal 134623kcal 135869kcal 137116kcal 138362kcal 139609kcal 140855kcal 142102kcal 143348kcal 144595kcal 145841kcal 147088kcal 148335kcal 149581kcal 150828kcal 152074kcal 153321kcal 154567kcal 155814kcal 157060kcal 158307kcal 159553kcal 160800kcal 162046kcal 163293kcal 164539kcal 165786kcal 167032kcal 168279kcal 169525kcal 170772kcal 172018kcal 173265kcal 174511kcal 175758kcal 177004kcal 178251kcal 179497kcal 180744kcal 181990kcal 183237kcal 184483kcal 185730kcal 186976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18799kcal 19336kcal 19873kcal 20410kcal 20947kcal 21484kcal 22021kcal 22558kcal 23095kcal 23633kcal 24170kcal 24707kcal 25244kcal 25781kcal 26318kcal 26855kcal 27392kcal 27929kcal 28467kcal 29004kcal 29541kcal 30078kcal 30615kcal 31152kcal 31689kcal 32226kcal 32764kcal 33301kcal 33838kcal 34375kcal 34912kcal 35449kcal 35986kcal 36523kcal 37060kcal 37598kcal 38135kcal 38672kcal 39209kcal 39746kcal 40283kcal 40820kcal 41357kcal 41894kcal 42432kcal 42969kcal 43506kcal 44043kcal 44580kcal 45117kcal 45654kcal 46191kcal 46729kcal 47266kcal 47803kcal 48340kcal 48877kcal 49414kcal 49951kcal 50488kcal 51025kcal 51563kcal 52100kcal 52637kcal 53174kcal 53711kcal 54248kcal 54785kcal 55322kcal 55859kcal 56397kcal 56934kcal 57471kcal 58008kcal 58545kcal 59082kcal 59619kcal 60156kcal 60694kcal 61231kcal 61768kcal 62305kcal 62842kcal 63379kcal 63916kcal 64453kcal 64990kcal 65528kcal 66065kcal 66602kcal 67139kcal 67676kcal 68213kcal 68750kcal 69287kcal 69824kcal 70362kcal 70899kcal 71436kcal 71973kcal 72510kcal 73047kcal 73584kcal 74121kcal 74659kcal 75196kcal 75733kcal 76270kcal 76807kcal 77344kcal 77881kcal 78418kcal 78955kcal 79493kcal 80030kcal 80567kcal
水泳
(普通:全般)		 29439kcal 30281kcal 31122kcal 31963kcal 32804kcal 33645kcal 34486kcal 35327kcal 36169kcal 37010kcal 37851kcal 38692kcal 39533kcal 40374kcal 41215kcal 42057kcal 42898kcal 43739kcal 44580kcal 45421kcal 46262kcal 47103kcal 47945kcal 48786kcal 49627kcal 50468kcal 51309kcal 52150kcal 52991kcal 53833kcal 54674kcal 55515kcal 56356kcal 57197kcal 58038kcal 58879kcal 59721kcal 60562kcal 61403kcal 62244kcal 63085kcal 63926kcal 64767kcal 65609kcal 66450kcal 67291kcal 68132kcal 68973kcal 69814kcal 70655kcal 71497kcal 72338kcal 73179kcal 74020kcal 74861kcal 75702kcal 76543kcal 77385kcal 78226kcal 79067kcal 79908kcal 80749kcal 81590kcal 82431kcal 83273kcal 84114kcal 84955kcal 85796kcal 86637kcal 87478kcal 88319kcal 89161kcal 90002kcal 90843kcal 91684kcal 92525kcal 93366kcal 94207kcal 95049kcal 95890kcal 96731kcal 97572kcal 98413kcal 99254kcal 100095kcal 100937kcal 101778kcal 102619kcal 103460kcal 104301kcal 105142kcal 105983kcal 106825kcal 107666kcal 108507kcal 109348kcal 110189kcal 111030kcal 111871kcal 112713kcal 113554kcal 114395kcal 115236kcal 116077kcal 116918kcal 117759kcal 118601kcal 119442kcal 120283kcal 121124kcal 121965kcal 122806kcal 123647kcal 124489kcal 125330kcal 126171kcal
水泳
(速め:全般)		 35469kcal 36483kcal 37496kcal 38510kcal 39523kcal 40537kcal 41550kcal 42563kcal 43577kcal 44590kcal 45604kcal 46617kcal 47630kcal 48644kcal 49657kcal 50671kcal 51684kcal 52698kcal 53711kcal 54724kcal 55738kcal 56751kcal 57765kcal 58778kcal 59792kcal 60805kcal 61818kcal 62832kcal 63845kcal 64859kcal 65872kcal 66886kcal 67899kcal 68912kcal 69926kcal 70939kcal 71953kcal 72966kcal 73980kcal 74993kcal 76006kcal 77020kcal 78033kcal 79047kcal 80060kcal 81074kcal 82087kcal 83100kcal 84114kcal 85127kcal 86141kcal 87154kcal 88167kcal 89181kcal 90194kcal 91208kcal 92221kcal 93235kcal 94248kcal 95261kcal 96275kcal 97288kcal 98302kcal 99315kcal 100329kcal 101342kcal 102355kcal 103369kcal 104382kcal 105396kcal 106409kcal 107423kcal 108436kcal 109449kcal 110463kcal 111476kcal 112490kcal 113503kcal 114517kcal 115530kcal 116543kcal 117557kcal 118570kcal 119584kcal 120597kcal 121611kcal 122624kcal 123637kcal 124651kcal 125664kcal 126678kcal 127691kcal 128704kcal 129718kcal 130731kcal 131745kcal 132758kcal 133772kcal 134785kcal 135798kcal 136812kcal 137825kcal 138839kcal 139852kcal 140866kcal 141879kcal 142892kcal 143906kcal 144919kcal 145933kcal 146946kcal 147960kcal 148973kcal 149986kcal 151000kcal 152013kcal
水泳
(バタフライ)		 48948kcal 50346kcal 51745kcal 53144kcal 54542kcal 55941kcal 57339kcal 58738kcal 60136kcal 61535kcal 62933kcal 64332kcal 65730kcal 67129kcal 68527kcal 69926kcal 71324kcal 72723kcal 74121kcal 75520kcal 76918kcal 78317kcal 79716kcal 81114kcal 82513kcal 83911kcal 85310kcal 86708kcal 88107kcal 89505kcal 90904kcal 92302kcal 93701kcal 95099kcal 96498kcal 97896kcal 99295kcal 100693kcal 102092kcal 103490kcal 104889kcal 106288kcal 107686kcal 109085kcal 110483kcal 111882kcal 113280kcal 114679kcal 116077kcal 117476kcal 118874kcal 120273kcal 121671kcal 123070kcal 124468kcal 125867kcal 127265kcal 128664kcal 130062kcal 131461kcal 132860kcal 134258kcal 135657kcal 137055kcal 138454kcal 139852kcal 141251kcal 142649kcal 144048kcal 145446kcal 146845kcal 148243kcal 149642kcal 151040kcal 152439kcal 153837kcal 155236kcal 156634kcal 158033kcal 159432kcal 160830kcal 162229kcal 163627kcal 165026kcal 166424kcal 167823kcal 169221kcal 170620kcal 172018kcal 173417kcal 174815kcal 176214kcal 177612kcal 179011kcal 180409kcal 181808kcal 183206kcal 184605kcal 186004kcal 187402kcal 188801kcal 190199kcal 191598kcal 192996kcal 194395kcal 195793kcal 197192kcal 198590kcal 199989kcal 201387kcal 202786kcal 204184kcal 205583kcal 206981kcal 208380kcal 209778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21281kcal 21889kcal 22498kcal 23106kcal 23714kcal 24322kcal 24930kcal 25538kcal 26146kcal 26754kcal 27362kcal 27970kcal 28578kcal 29186kcal 29794kcal 30402kcal 31010kcal 31618kcal 32226kcal 32834kcal 33443kcal 34051kcal 34659kcal 35267kcal 35875kcal 36483kcal 37091kcal 37699kcal 38307kcal 38915kcal 39523kcal 40131kcal 40739kcal 41347kcal 41955kcal 42563kcal 43171kcal 43779kcal 44388kcal 44996kcal 45604kcal 46212kcal 46820kcal 47428kcal 48036kcal 48644kcal 49252kcal 49860kcal 50468kcal 51076kcal 51684kcal 52292kcal 52900kcal 53508kcal 54116kcal 54724kcal 55333kcal 55941kcal 56549kcal 57157kcal 57765kcal 58373kcal 58981kcal 59589kcal 60197kcal 60805kcal 61413kcal 62021kcal 62629kcal 63237kcal 63845kcal 64453kcal 65061kcal 65669kcal 66277kcal 66886kcal 67494kcal 68102kcal 68710kcal 69318kcal 69926kcal 70534kcal 71142kcal 71750kcal 72358kcal 72966kcal 73574kcal 74182kcal 74790kcal 75398kcal 76006kcal 76614kcal 77222kcal 77831kcal 78439kcal 79047kcal 79655kcal 80263kcal 80871kcal 81479kcal 82087kcal 82695kcal 83303kcal 83911kcal 84519kcal 85127kcal 85735kcal 86343kcal 86951kcal 87559kcal 88167kcal 88776kcal 89384kcal 89992kcal 90600kcal 91208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28375kcal 29186kcal 29997kcal 30808kcal 31618kcal 32429kcal 33240kcal 34051kcal 34861kcal 35672kcal 36483kcal 37294kcal 38104kcal 38915kcal 39726kcal 40537kcal 41347kcal 42158kcal 42969kcal 43779kcal 44590kcal 45401kcal 46212kcal 47022kcal 47833kcal 48644kcal 49455kcal 50265kcal 51076kcal 51887kcal 52698kcal 53508kcal 54319kcal 55130kcal 55941kcal 56751kcal 57562kcal 58373kcal 59184kcal 59994kcal 60805kcal 61616kcal 62426kcal 63237kcal 64048kcal 64859kcal 65669kcal 66480kcal 67291kcal 68102kcal 68912kcal 69723kcal 70534kcal 71345kcal 72155kcal 72966kcal 73777kcal 74588kcal 75398kcal 76209kcal 77020kcal 77831kcal 78641kcal 79452kcal 80263kcal 81074kcal 81884kcal 82695kcal 83506kcal 84316kcal 85127kcal 85938kcal 86749kcal 87559kcal 88370kcal 89181kcal 89992kcal 90802kcal 91613kcal 92424kcal 93235kcal 94045kcal 94856kcal 95667kcal 96478kcal 97288kcal 98099kcal 98910kcal 99721kcal 100531kcal 101342kcal 102153kcal 102963kcal 103774kcal 104585kcal 105396kcal 106206kcal 107017kcal 107828kcal 108639kcal 109449kcal 110260kcal 111071kcal 111882kcal 112692kcal 113503kcal 114314kcal 115125kcal 115935kcal 116746kcal 117557kcal 118368kcal 119178kcal 119989kcal 120800kcal 121611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35469kcal 36483kcal 37496kcal 38510kcal 39523kcal 40537kcal 41550kcal 42563kcal 43577kcal 44590kcal 45604kcal 46617kcal 47630kcal 48644kcal 49657kcal 50671kcal 51684kcal 52698kcal 53711kcal 54724kcal 55738kcal 56751kcal 57765kcal 58778kcal 59792kcal 60805kcal 61818kcal 62832kcal 63845kcal 64859kcal 65872kcal 66886kcal 67899kcal 68912kcal 69926kcal 70939kcal 71953kcal 72966kcal 73980kcal 74993kcal 76006kcal 77020kcal 78033kcal 79047kcal 80060kcal 81074kcal 82087kcal 83100kcal 84114kcal 85127kcal 86141kcal 87154kcal 88167kcal 89181kcal 90194kcal 91208kcal 92221kcal 93235kcal 94248kcal 95261kcal 96275kcal 97288kcal 98302kcal 99315kcal 100329kcal 101342kcal 102355kcal 103369kcal 104382kcal 105396kcal 106409kcal 107423kcal 108436kcal 109449kcal 110463kcal 111476kcal 112490kcal 113503kcal 114517kcal 115530kcal 116543kcal 117557kcal 118570kcal 119584kcal 120597kcal 121611kcal 122624kcal 123637kcal 124651kcal 125664kcal 126678kcal 127691kcal 128704kcal 129718kcal 130731kcal 131745kcal 132758kcal 133772kcal 134785kcal 135798kcal 136812kcal 137825kcal 138839kcal 139852kcal 140866kcal 141879kcal 142892kcal 143906kcal 144919kcal 145933kcal 146946kcal 147960kcal 148973kcal 149986kcal 151000kcal 152013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15404kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19255kcal 19640kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23106kcal 23491kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26572kcal 26957kcal 27342kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30423kcal 30808kcal 31193kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34274kcal 34659kcal 35044kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38125kcal 38510kcal 38895kcal 39280kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41976kcal 42361kcal 42746kcal 43131kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45827kcal 46212kcal 46597kcal 46982kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49678kcal 50063kcal 50448kcal 50833kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53144kcal 53529kcal 53914kcal 54299kcal 54684kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56995kcal 57380kcal 57765kcal
筋トレ
背筋運動		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15404kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19255kcal 19640kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23106kcal 23491kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26572kcal 26957kcal 27342kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30423kcal 30808kcal 31193kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34274kcal 34659kcal 35044kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38125kcal 38510kcal 38895kcal 39280kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41976kcal 42361kcal 42746kcal 43131kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45827kcal 46212kcal 46597kcal 46982kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49678kcal 50063kcal 50448kcal 50833kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53144kcal 53529kcal 53914kcal 54299kcal 54684kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56995kcal 57380kcal 57765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15404kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19255kcal 19640kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23106kcal 23491kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26572kcal 26957kcal 27342kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30423kcal 30808kcal 31193kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34274kcal 34659kcal 35044kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38125kcal 38510kcal 38895kcal 39280kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41976kcal 42361kcal 42746kcal 43131kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45827kcal 46212kcal 46597kcal 46982kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49678kcal 50063kcal 50448kcal 50833kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53144kcal 53529kcal 53914kcal 54299kcal 54684kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56995kcal 57380kcal 57765kcal
筋トレ
懸垂		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15404kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19255kcal 19640kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23106kcal 23491kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26572kcal 26957kcal 27342kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30423kcal 30808kcal 31193kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34274kcal 34659kcal 35044kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38125kcal 38510kcal 38895kcal 39280kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41976kcal 42361kcal 42746kcal 43131kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45827kcal 46212kcal 46597kcal 46982kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49678kcal 50063kcal 50448kcal 50833kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53144kcal 53529kcal 53914kcal 54299kcal 54684kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56995kcal 57380kcal 57765kcal
筋トレ
スクワット		 17734kcal 18241kcal 18748kcal 19255kcal 19761kcal 20268kcal 20775kcal 21281kcal 21788kcal 22295kcal 22802kcal 23308kcal 23815kcal 24322kcal 24828kcal 25335kcal 25842kcal 26349kcal 26855kcal 27362kcal 27869kcal 28375kcal 28882kcal 29389kcal 29896kcal 30402kcal 30909kcal 31416kcal 31922kcal 32429kcal 32936kcal 33443kcal 33949kcal 34456kcal 34963kcal 35469kcal 35976kcal 36483kcal 36990kcal 37496kcal 38003kcal 38510kcal 39016kcal 39523kcal 40030kcal 40537kcal 41043kcal 41550kcal 42057kcal 42563kcal 43070kcal 43577kcal 44083kcal 44590kcal 45097kcal 45604kcal 46110kcal 46617kcal 47124kcal 47630kcal 48137kcal 48644kcal 49151kcal 49657kcal 50164kcal 50671kcal 51177kcal 51684kcal 52191kcal 52698kcal 53204kcal 53711kcal 54218kcal 54724kcal 55231kcal 55738kcal 56245kcal 56751kcal 57258kcal 57765kcal 58271kcal 58778kcal 59285kcal 59792kcal 60298kcal 60805kcal 61312kcal 61818kcal 62325kcal 62832kcal 63339kcal 63845kcal 64352kcal 64859kcal 65365kcal 65872kcal 66379kcal 66886kcal 67392kcal 67899kcal 68406kcal 68912kcal 69419kcal 69926kcal 70433kcal 70939kcal 71446kcal 71953kcal 72459kcal 72966kcal 73473kcal 73980kcal 74486kcal 74993kcal 75500kcal 76006kcal
ヨガ
ハタ		 10640kcal 10944kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17633kcal 17937kcal 18241kcal 18545kcal 18849kcal 19153kcal 19457kcal 19761kcal 20065kcal 20369kcal 20673kcal 20977kcal 21281kcal 21585kcal 21889kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26450kcal 26754kcal 27058kcal 27362kcal 27666kcal 27970kcal 28274kcal 28578kcal 28882kcal 29186kcal 29490kcal 29794kcal 30098kcal 30402kcal 30706kcal 31010kcal 31314kcal 31618kcal 31922kcal 32226kcal 32530kcal 32834kcal 33138kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35267kcal 35571kcal 35875kcal 36179kcal 36483kcal 36787kcal 37091kcal 37395kcal 37699kcal 38003kcal 38307kcal 38611kcal 38915kcal 39219kcal 39523kcal 39827kcal 40131kcal 40435kcal 40739kcal 41043kcal 41347kcal 41651kcal 41955kcal 42259kcal 42563kcal 42867kcal 43171kcal 43475kcal 43779kcal 44083kcal 44388kcal 44692kcal 44996kcal 45300kcal 45604kcal
ヨガ
パワー		 14187kcal 14593kcal 14998kcal 15404kcal 15809kcal 16214kcal 16620kcal 17025kcal 17430kcal 17836kcal 18241kcal 18647kcal 19052kcal 19457kcal 19863kcal 20268kcal 20673kcal 21079kcal 21484kcal 21889kcal 22295kcal 22700kcal 23106kcal 23511kcal 23916kcal 24322kcal 24727kcal 25132kcal 25538kcal 25943kcal 26349kcal 26754kcal 27159kcal 27565kcal 27970kcal 28375kcal 28781kcal 29186kcal 29592kcal 29997kcal 30402kcal 30808kcal 31213kcal 31618kcal 32024kcal 32429kcal 32834kcal 33240kcal 33645kcal 34051kcal 34456kcal 34861kcal 35267kcal 35672kcal 36077kcal 36483kcal 36888kcal 37294kcal 37699kcal 38104kcal 38510kcal 38915kcal 39320kcal 39726kcal 40131kcal 40537kcal 40942kcal 41347kcal 41753kcal 42158kcal 42563kcal 42969kcal 43374kcal 43779kcal 44185kcal 44590kcal 44996kcal 45401kcal 45806kcal 46212kcal 46617kcal 47022kcal 47428kcal 47833kcal 48239kcal 48644kcal 49049kcal 49455kcal 49860kcal 50265kcal 50671kcal 51076kcal 51481kcal 51887kcal 52292kcal 52698kcal 53103kcal 53508kcal 53914kcal 54319kcal 54724kcal 55130kcal 55535kcal 55941kcal 56346kcal 56751kcal 57157kcal 57562kcal 57967kcal 58373kcal 58778kcal 59184kcal 59589kcal 59994kcal 60400kcal 60805kcal
ダンス
ゆっくり		 17734kcal 18241kcal 18748kcal 19255kcal 19761kcal 20268kcal 20775kcal 21281kcal 21788kcal 22295kcal 22802kcal 23308kcal 23815kcal 24322kcal 24828kcal 25335kcal 25842kcal 26349kcal 26855kcal 27362kcal 27869kcal 28375kcal 28882kcal 29389kcal 29896kcal 30402kcal 30909kcal 31416kcal 31922kcal 32429kcal 32936kcal 33443kcal 33949kcal 34456kcal 34963kcal 35469kcal 35976kcal 36483kcal 36990kcal 37496kcal 38003kcal 38510kcal 39016kcal 39523kcal 40030kcal 40537kcal 41043kcal 41550kcal 42057kcal 42563kcal 43070kcal 43577kcal 44083kcal 44590kcal 45097kcal 45604kcal 46110kcal 46617kcal 47124kcal 47630kcal 48137kcal 48644kcal 49151kcal 49657kcal 50164kcal 50671kcal 51177kcal 51684kcal 52191kcal 52698kcal 53204kcal 53711kcal 54218kcal 54724kcal 55231kcal 55738kcal 56245kcal 56751kcal 57258kcal 57765kcal 58271kcal 58778kcal 59285kcal 59792kcal 60298kcal 60805kcal 61312kcal 61818kcal 62325kcal 62832kcal 63339kcal 63845kcal 64352kcal 64859kcal 65365kcal 65872kcal 66379kcal 66886kcal 67392kcal 67899kcal 68406kcal 68912kcal 69419kcal 69926kcal 70433kcal 70939kcal 71446kcal 71953kcal 72459kcal 72966kcal 73473kcal 73980kcal 74486kcal 74993kcal 75500kcal 76006kcal
ダンス
普通		 25893kcal 26632kcal 27372kcal 28112kcal 28852kcal 29592kcal 30331kcal 31071kcal 31811kcal 32551kcal 33291kcal 34030kcal 34770kcal 35510kcal 36250kcal 36990kcal 37729kcal 38469kcal 39209kcal 39949kcal 40689kcal 41428kcal 42168kcal 42908kcal 43648kcal 44388kcal 45127kcal 45867kcal 46607kcal 47347kcal 48087kcal 48826kcal 49566kcal 50306kcal 51046kcal 51786kcal 52525kcal 53265kcal 54005kcal 54745kcal 55485kcal 56224kcal 56964kcal 57704kcal 58444kcal 59184kcal 59923kcal 60663kcal 61403kcal 62143kcal 62883kcal 63622kcal 64362kcal 65102kcal 65842kcal 66582kcal 67321kcal 68061kcal 68801kcal 69541kcal 70281kcal 71020kcal 71760kcal 72500kcal 73240kcal 73980kcal 74719kcal 75459kcal 76199kcal 76939kcal 77679kcal 78418kcal 79158kcal 79898kcal 80638kcal 81378kcal 82117kcal 82857kcal 83597kcal 84337kcal 85077kcal 85816kcal 86556kcal 87296kcal 88036kcal 88776kcal 89515kcal 90255kcal 90995kcal 91735kcal 92475kcal 93214kcal 93954kcal 94694kcal 95434kcal 96174kcal 96913kcal 97653kcal 98393kcal 99133kcal 99873kcal 100612kcal 101352kcal 102092kcal 102832kcal 103572kcal 104311kcal 105051kcal 105791kcal 106531kcal 107271kcal 108010kcal 108750kcal 109490kcal 110230kcal 110970kcal
ダンス
激しい		 31922kcal 32834kcal 33747kcal 34659kcal 35571kcal 36483kcal 37395kcal 38307kcal 39219kcal 40131kcal 41043kcal 41955kcal 42867kcal 43779kcal 44692kcal 45604kcal 46516kcal 47428kcal 48340kcal 49252kcal 50164kcal 51076kcal 51988kcal 52900kcal 53812kcal 54724kcal 55637kcal 56549kcal 57461kcal 58373kcal 59285kcal 60197kcal 61109kcal 62021kcal 62933kcal 63845kcal 64757kcal 65669kcal 66582kcal 67494kcal 68406kcal 69318kcal 70230kcal 71142kcal 72054kcal 72966kcal 73878kcal 74790kcal 75702kcal 76614kcal 77527kcal 78439kcal 79351kcal 80263kcal 81175kcal 82087kcal 82999kcal 83911kcal 84823kcal 85735kcal 86647kcal 87559kcal 88472kcal 89384kcal 90296kcal 91208kcal 92120kcal 93032kcal 93944kcal 94856kcal 95768kcal 96680kcal 97592kcal 98504kcal 99416kcal 100329kcal 101241kcal 102153kcal 103065kcal 103977kcal 104889kcal 105801kcal 106713kcal 107625kcal 108537kcal 109449kcal 110361kcal 111274kcal 112186kcal 113098kcal 114010kcal 114922kcal 115834kcal 116746kcal 117658kcal 118570kcal 119482kcal 120394kcal 121306kcal 122219kcal 123131kcal 124043kcal 124955kcal 125867kcal 126779kcal 127691kcal 128603kcal 129515kcal 130427kcal 131339kcal 132251kcal 133164kcal 134076kcal 134988kcal 135900kcal 136812kcal
踏み台昇降 17734kcal 18241kcal 18748kcal 19255kcal 19761kcal 20268kcal 20775kcal 21281kcal 21788kcal 22295kcal 22802kcal 23308kcal 23815kcal 24322kcal 24828kcal 25335kcal 25842kcal 26349kcal 26855kcal 27362kcal 27869kcal 28375kcal 28882kcal 29389kcal 29896kcal 30402kcal 30909kcal 31416kcal 31922kcal 32429kcal 32936kcal 33443kcal 33949kcal 34456kcal 34963kcal 35469kcal 35976kcal 36483kcal 36990kcal 37496kcal 38003kcal 38510kcal 39016kcal 39523kcal 40030kcal 40537kcal 41043kcal 41550kcal 42057kcal 42563kcal 43070kcal 43577kcal 44083kcal 44590kcal 45097kcal 45604kcal 46110kcal 46617kcal 47124kcal 47630kcal 48137kcal 48644kcal 49151kcal 49657kcal 50164kcal 50671kcal 51177kcal 51684kcal 52191kcal 52698kcal 53204kcal 53711kcal 54218kcal 54724kcal 55231kcal 55738kcal 56245kcal 56751kcal 57258kcal 57765kcal 58271kcal 58778kcal 59285kcal 59792kcal 60298kcal 60805kcal 61312kcal 61818kcal 62325kcal 62832kcal 63339kcal 63845kcal 64352kcal 64859kcal 65365kcal 65872kcal 66379kcal 66886kcal 67392kcal 67899kcal 68406kcal 68912kcal 69419kcal 69926kcal 70433kcal 70939kcal 71446kcal 71953kcal 72459kcal 72966kcal 73473kcal 73980kcal 74486kcal 74993kcal 75500kcal 76006kcal
トランポリン
ゆっくり		 12414kcal 12769kcal 13123kcal 13478kcal 13833kcal 14187kcal 14542kcal 14897kcal 15252kcal 15606kcal 15961kcal 16316kcal 16670kcal 17025kcal 17380kcal 17734kcal 18089kcal 18444kcal 18799kcal 19153kcal 19508kcal 19863kcal 20217kcal 20572kcal 20927kcal 21281kcal 21636kcal 21991kcal 22346kcal 22700kcal 23055kcal 23410kcal 23764kcal 24119kcal 24474kcal 24828kcal 25183kcal 25538kcal 25893kcal 26247kcal 26602kcal 26957kcal 27311kcal 27666kcal 28021kcal 28375kcal 28730kcal 29085kcal 29439kcal 29794kcal 30149kcal 30504kcal 30858kcal 31213kcal 31568kcal 31922kcal 32277kcal 32632kcal 32986kcal 33341kcal 33696kcal 34051kcal 34405kcal 34760kcal 35115kcal 35469kcal 35824kcal 36179kcal 36533kcal 36888kcal 37243kcal 37598kcal 37952kcal 38307kcal 38662kcal 39016kcal 39371kcal 39726kcal 40080kcal 40435kcal 40790kcal 41145kcal 41499kcal 41854kcal 42209kcal 42563kcal 42918kcal 43273kcal 43627kcal 43982kcal 44337kcal 44692kcal 45046kcal 45401kcal 45756kcal 46110kcal 46465kcal 46820kcal 47174kcal 47529kcal 47884kcal 48239kcal 48593kcal 48948kcal 49303kcal 49657kcal 50012kcal 50367kcal 50721kcal 51076kcal 51431kcal 51786kcal 52140kcal 52495kcal 52850kcal 53204kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18241kcal 18697kcal 19153kcal 19609kcal 20065kcal 20521kcal 20977kcal 21433kcal 21889kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27818kcal 28274kcal 28730kcal 29186kcal 29642kcal 30098kcal 30554kcal 31010kcal 31466kcal 31922kcal 32378kcal 32834kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36483kcal 36939kcal 37395kcal 37851kcal 38307kcal 38763kcal 39219kcal 39675kcal 40131kcal 40587kcal 41043kcal 41499kcal 41955kcal 42411kcal 42867kcal 43323kcal 43779kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45604kcal 46060kcal 46516kcal 46972kcal 47428kcal 47884kcal 48340kcal 48796kcal 49252kcal 49708kcal 50164kcal 50620kcal 51076kcal 51532kcal 51988kcal 52444kcal 52900kcal 53356kcal 53812kcal 54268kcal 54724kcal 55180kcal 55637kcal 56093kcal 56549kcal 57005kcal 57461kcal 57917kcal 58373kcal 58829kcal 59285kcal 59741kcal 60197kcal 60653kcal 61109kcal 61565kcal 62021kcal 62477kcal 62933kcal 63389kcal 63845kcal 64301kcal 64757kcal 65213kcal 65669kcal 66125kcal 66582kcal 67038kcal 67494kcal 67950kcal 68406kcal
HIIT
ジャンプなし		 17734kcal 18241kcal 18748kcal 19255kcal 19761kcal 20268kcal 20775kcal 21281kcal 21788kcal 22295kcal 22802kcal 23308kcal 23815kcal 24322kcal 24828kcal 25335kcal 25842kcal 26349kcal 26855kcal 27362kcal 27869kcal 28375kcal 28882kcal 29389kcal 29896kcal 30402kcal 30909kcal 31416kcal 31922kcal 32429kcal 32936kcal 33443kcal 33949kcal 34456kcal 34963kcal 35469kcal 35976kcal 36483kcal 36990kcal 37496kcal 38003kcal 38510kcal 39016kcal 39523kcal 40030kcal 40537kcal 41043kcal 41550kcal 42057kcal 42563kcal 43070kcal 43577kcal 44083kcal 44590kcal 45097kcal 45604kcal 46110kcal 46617kcal 47124kcal 47630kcal 48137kcal 48644kcal 49151kcal 49657kcal 50164kcal 50671kcal 51177kcal 51684kcal 52191kcal 52698kcal 53204kcal 53711kcal 54218kcal 54724kcal 55231kcal 55738kcal 56245kcal 56751kcal 57258kcal 57765kcal 58271kcal 58778kcal 59285kcal 59792kcal 60298kcal 60805kcal 61312kcal 61818kcal 62325kcal 62832kcal 63339kcal 63845kcal 64352kcal 64859kcal 65365kcal 65872kcal 66379kcal 66886kcal 67392kcal 67899kcal 68406kcal 68912kcal 69419kcal 69926kcal 70433kcal 70939kcal 71446kcal 71953kcal 72459kcal 72966kcal 73473kcal 73980kcal 74486kcal 74993kcal 75500kcal 76006kcal
HIIT
ジャンプあり		 28375kcal 29186kcal 29997kcal 30808kcal 31618kcal 32429kcal 33240kcal 34051kcal 34861kcal 35672kcal 36483kcal 37294kcal 38104kcal 38915kcal 39726kcal 40537kcal 41347kcal 42158kcal 42969kcal 43779kcal 44590kcal 45401kcal 46212kcal 47022kcal 47833kcal 48644kcal 49455kcal 50265kcal 51076kcal 51887kcal 52698kcal 53508kcal 54319kcal 55130kcal 55941kcal 56751kcal 57562kcal 58373kcal 59184kcal 59994kcal 60805kcal 61616kcal 62426kcal 63237kcal 64048kcal 64859kcal 65669kcal 66480kcal 67291kcal 68102kcal 68912kcal 69723kcal 70534kcal 71345kcal 72155kcal 72966kcal 73777kcal 74588kcal 75398kcal 76209kcal 77020kcal 77831kcal 78641kcal 79452kcal 80263kcal 81074kcal 81884kcal 82695kcal 83506kcal 84316kcal 85127kcal 85938kcal 86749kcal 87559kcal 88370kcal 89181kcal 89992kcal 90802kcal 91613kcal 92424kcal 93235kcal 94045kcal 94856kcal 95667kcal 96478kcal 97288kcal 98099kcal 98910kcal 99721kcal 100531kcal 101342kcal 102153kcal 102963kcal 103774kcal 104585kcal 105396kcal 106206kcal 107017kcal 107828kcal 108639kcal 109449kcal 110260kcal 111071kcal 111882kcal 112692kcal 113503kcal 114314kcal 115125kcal 115935kcal 116746kcal 117557kcal 118368kcal 119178kcal 119989kcal 120800kcal 121611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10640kcal 10944kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17633kcal 17937kcal 18241kcal 18545kcal 18849kcal 19153kcal 19457kcal 19761kcal 20065kcal 20369kcal 20673kcal 20977kcal 21281kcal 21585kcal 21889kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26450kcal 26754kcal 27058kcal 27362kcal 27666kcal 27970kcal 28274kcal 28578kcal 28882kcal 29186kcal 29490kcal 29794kcal 30098kcal 30402kcal 30706kcal 31010kcal 31314kcal 31618kcal 31922kcal 32226kcal 32530kcal 32834kcal 33138kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35267kcal 35571kcal 35875kcal 36179kcal 36483kcal 36787kcal 37091kcal 37395kcal 37699kcal 38003kcal 38307kcal 38611kcal 38915kcal 39219kcal 39523kcal 39827kcal 40131kcal 40435kcal 40739kcal 41043kcal 41347kcal 41651kcal 41955kcal 42259kcal 42563kcal 42867kcal 43171kcal 43475kcal 43779kcal 44083kcal 44388kcal 44692kcal 44996kcal 45300kcal 45604kcal
料理全般 12414kcal 12769kcal 13123kcal 13478kcal 13833kcal 14187kcal 14542kcal 14897kcal 15252kcal 15606kcal 15961kcal 16316kcal 16670kcal 17025kcal 17380kcal 17734kcal 18089kcal 18444kcal 18799kcal 19153kcal 19508kcal 19863kcal 20217kcal 20572kcal 20927kcal 21281kcal 21636kcal 21991kcal 22346kcal 22700kcal 23055kcal 23410kcal 23764kcal 24119kcal 24474kcal 24828kcal 25183kcal 25538kcal 25893kcal 26247kcal 26602kcal 26957kcal 27311kcal 27666kcal 28021kcal 28375kcal 28730kcal 29085kcal 29439kcal 29794kcal 30149kcal 30504kcal 30858kcal 31213kcal 31568kcal 31922kcal 32277kcal 32632kcal 32986kcal 33341kcal 33696kcal 34051kcal 34405kcal 34760kcal 35115kcal 35469kcal 35824kcal 36179kcal 36533kcal 36888kcal 37243kcal 37598kcal 37952kcal 38307kcal 38662kcal 39016kcal 39371kcal 39726kcal 40080kcal 40435kcal 40790kcal 41145kcal 41499kcal 41854kcal 42209kcal 42563kcal 42918kcal 43273kcal 43627kcal 43982kcal 44337kcal 44692kcal 45046kcal 45401kcal 45756kcal 46110kcal 46465kcal 46820kcal 47174kcal 47529kcal 47884kcal 48239kcal 48593kcal 48948kcal 49303kcal 49657kcal 50012kcal 50367kcal 50721kcal 51076kcal 51431kcal 51786kcal 52140kcal 52495kcal 52850kcal 53204kcal
掃除機をかける 11705kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14046kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16387kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18728kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21069kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23410kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25751kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28092kcal 28426kcal 28761kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30433kcal 30767kcal 31102kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32774kcal 33108kcal 33443kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35115kcal 35449kcal 35784kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37456kcal 37790kcal 38125kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39797kcal 40131kcal 40466kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42138kcal 42472kcal 42807kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44479kcal 44813kcal 45148kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46820kcal 47154kcal 47489kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49161kcal 49495kcal 49830kcal 50164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12414kcal 12769kcal 13123kcal 13478kcal 13833kcal 14187kcal 14542kcal 14897kcal 15252kcal 15606kcal 15961kcal 16316kcal 16670kcal 17025kcal 17380kcal 17734kcal 18089kcal 18444kcal 18799kcal 19153kcal 19508kcal 19863kcal 20217kcal 20572kcal 20927kcal 21281kcal 21636kcal 21991kcal 22346kcal 22700kcal 23055kcal 23410kcal 23764kcal 24119kcal 24474kcal 24828kcal 25183kcal 25538kcal 25893kcal 26247kcal 26602kcal 26957kcal 27311kcal 27666kcal 28021kcal 28375kcal 28730kcal 29085kcal 29439kcal 29794kcal 30149kcal 30504kcal 30858kcal 31213kcal 31568kcal 31922kcal 32277kcal 32632kcal 32986kcal 33341kcal 33696kcal 34051kcal 34405kcal 34760kcal 35115kcal 35469kcal 35824kcal 36179kcal 36533kcal 36888kcal 37243kcal 37598kcal 37952kcal 38307kcal 38662kcal 39016kcal 39371kcal 39726kcal 40080kcal 40435kcal 40790kcal 41145kcal 41499kcal 41854kcal 42209kcal 42563kcal 42918kcal 43273kcal 43627kcal 43982kcal 44337kcal 44692kcal 45046kcal 45401kcal 45756kcal 46110kcal 46465kcal 46820kcal 47174kcal 47529kcal 47884kcal 48239kcal 48593kcal 48948kcal 49303kcal 49657kcal 50012kcal 50367kcal 50721kcal 51076kcal 51431kcal 51786kcal 52140kcal 52495kcal 52850kcal 53204kcal
部屋の片づけ全般 17025kcal 17511kcal 17998kcal 18484kcal 18971kcal 19457kcal 19944kcal 20430kcal 20917kcal 21403kcal 21889kcal 22376kcal 22862kcal 23349kcal 23835kcal 24322kcal 24808kcal 25295kcal 25781kcal 26267kcal 26754kcal 27240kcal 27727kcal 28213kcal 28700kcal 29186kcal 29673kcal 30159kcal 30645kcal 31132kcal 31618kcal 32105kcal 32591kcal 33078kcal 33564kcal 34051kcal 34537kcal 35023kcal 35510kcal 35996kcal 36483kcal 36969kcal 37456kcal 37942kcal 38429kcal 38915kcal 39401kcal 39888kcal 40374kcal 40861kcal 41347kcal 41834kcal 42320kcal 42807kcal 43293kcal 43779kcal 44266kcal 44752kcal 45239kcal 45725kcal 46212kcal 46698kcal 47185kcal 47671kcal 48157kcal 48644kcal 49130kcal 49617kcal 50103kcal 50590kcal 51076kcal 51563kcal 52049kcal 52535kcal 53022kcal 53508kcal 53995kcal 54481kcal 54968kcal 55454kcal 55941kcal 56427kcal 56913kcal 57400kcal 57886kcal 58373kcal 58859kcal 59346kcal 59832kcal 60319kcal 60805kcal 61291kcal 61778kcal 62264kcal 62751kcal 63237kcal 63724kcal 64210kcal 64697kcal 65183kcal 65669kcal 66156kcal 66642kcal 67129kcal 67615kcal 68102kcal 68588kcal 69075kcal 69561kcal 70047kcal 70534kcal 71020kcal 71507kcal 71993kcal 72480kcal 72966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8512kcal 8715kcal 8918kcal 9120kcal 9323kcal 9526kcal 9728kcal 9931kcal 10134kcal 10336kcal 10539kcal 10742kcal 10944kcal 11147kcal 11350kcal 11553kcal 11755kcal 11958kcal 12161kcal 12363kcal 12566kcal 12769kcal 12971kcal 13174kcal 13377kcal 13579kcal 13782kcal 13985kcal 14187kcal 14390kcal 14593kcal 14796kcal 14998kcal 15201kcal 15404kcal 15606kcal 15809kcal 16012kcal 16214kcal 16417kcal 16620kcal 16822kcal 17025kcal 17228kcal 17430kcal 17633kcal 17836kcal 18038kcal 18241kcal 18444kcal 18647kcal 18849kcal 19052kcal 19255kcal 19457kcal 19660kcal 19863kcal 20065kcal 20268kcal 20471kcal 20673kcal 20876kcal 21079kcal 21281kcal 21484kcal 21687kcal 21889kcal 22092kcal 22295kcal 22498kcal 22700kcal 22903kcal 23106kcal 23308kcal 23511kcal 23714kcal 23916kcal 24119kcal 24322kcal 24524kcal 24727kcal 24930kcal 25132kcal 25335kcal 25538kcal 25740kcal 25943kcal 26146kcal 26349kcal 26551kcal 26754kcal 26957kcal 27159kcal 27362kcal 27565kcal 27767kcal 27970kcal 28173kcal 28375kcal 28578kcal 28781kcal 28983kcal 29186kcal 29389kcal 29592kcal 29794kcal 29997kcal 30200kcal 30402kcal
トイレ 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10032kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10944kcal 11127kcal 11309kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12221kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13133kcal 13316kcal 13498kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14410kcal 14593kcal 14775kcal 14958kcal 15140kcal 15322kcal 15505kcal 15687kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16599kcal 16782kcal 16964kcal 17147kcal 17329kcal 17511kcal 17694kcal 17876kcal 18059kcal 18241kcal 18424kcal 18606kcal 18788kcal 18971kcal 19153kcal 19336kcal 19518kcal 19700kcal 19883kcal 20065kcal 20248kcal 20430kcal 20613kcal 20795kcal 20977kcal 21160kcal 21342kcal 21525kcal 21707kcal 21889kcal 22072kcal 22254kcal 22437kcal 22619kcal 22802kcal 22984kcal 23166kcal 23349kcal 23531kcal 23714kcal 23896kcal 24078kcal 24261kcal 24443kcal 24626kcal 24808kcal 24991kcal 25173kcal 25355kcal 25538kcal 25720kcal 25903kcal 26085kcal 26267kcal 26450kcal 26632kcal 26815kcal 26997kcal 27180kcal 27362kcal
風呂でシャワー 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8512kcal 8715kcal 8918kcal 9120kcal 9323kcal 9526kcal 9728kcal 9931kcal 10134kcal 10336kcal 10539kcal 10742kcal 10944kcal 11147kcal 11350kcal 11553kcal 11755kcal 11958kcal 12161kcal 12363kcal 12566kcal 12769kcal 12971kcal 13174kcal 13377kcal 13579kcal 13782kcal 13985kcal 14187kcal 14390kcal 14593kcal 14796kcal 14998kcal 15201kcal 15404kcal 15606kcal 15809kcal 16012kcal 16214kcal 16417kcal 16620kcal 16822kcal 17025kcal 17228kcal 17430kcal 17633kcal 17836kcal 18038kcal 18241kcal 18444kcal 18647kcal 18849kcal 19052kcal 19255kcal 19457kcal 19660kcal 19863kcal 20065kcal 20268kcal 20471kcal 20673kcal 20876kcal 21079kcal 21281kcal 21484kcal 21687kcal 21889kcal 22092kcal 22295kcal 22498kcal 22700kcal 22903kcal 23106kcal 23308kcal 23511kcal 23714kcal 23916kcal 24119kcal 24322kcal 24524kcal 24727kcal 24930kcal 25132kcal 25335kcal 25538kcal 25740kcal 25943kcal 26146kcal 26349kcal 26551kcal 26754kcal 26957kcal 27159kcal 27362kcal 27565kcal 27767kcal 27970kcal 28173kcal 28375kcal 28578kcal 28781kcal 28983kcal 29186kcal 29389kcal 29592kcal 29794kcal 29997kcal 30200kcal 30402kcal
風呂で入浴 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8056kcal 8208kcal 8360kcal 8512kcal 8664kcal 8816kcal 8968kcal 9120kcal 9272kcal 9424kcal 9576kcal 9728kcal 9880kcal 10032kcal 10184kcal 10336kcal 10488kcal 10640kcal 10792kcal 10944kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16113kcal 16265kcal 16417kcal 16569kcal 16721kcal 16873kcal 17025kcal 17177kcal 17329kcal 17481kcal 17633kcal 17785kcal 17937kcal 18089kcal 18241kcal 18393kcal 18545kcal 18697kcal 18849kcal 19001kcal 19153kcal 19305kcal 19457kcal 19609kcal 19761kcal 19913kcal 20065kcal 20217kcal 20369kcal 20521kcal 20673kcal 20825kcal 20977kcal 21129kcal 21281kcal 21433kcal 21585kcal 21737kcal 21889kcal 22041kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
デスクワーク 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9880kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10407kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10934kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11461kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11988kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12515kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13042kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13569kcal 13701kcal 13833kcal 13964kcal 14096kcal 14228kcal 14360kcal 14491kcal 14623kcal 14755kcal 14887kcal 15018kcal 15150kcal 15282kcal 15414kcal 15545kcal 15677kcal 15809kcal 15941kcal 16072kcal 16204kcal 16336kcal 16468kcal 16599kcal 16731kcal 16863kcal 16995kcal 17126kcal 17258kcal 17390kcal 17522kcal 17653kcal 17785kcal 17917kcal 18049kcal 18180kcal 18312kcal 18444kcal 18576kcal 18707kcal 18839kcal 18971kcal 19103kcal 19234kcal 19366kcal 19498kcal 19630kcal 19761kcal
立って仕事をする 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10032kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10944kcal 11127kcal 11309kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12221kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13133kcal 13316kcal 13498kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14410kcal 14593kcal 14775kcal 14958kcal 15140kcal 15322kcal 15505kcal 15687kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16599kcal 16782kcal 16964kcal 17147kcal 17329kcal 17511kcal 17694kcal 17876kcal 18059kcal 18241kcal 18424kcal 18606kcal 18788kcal 18971kcal 19153kcal 19336kcal 19518kcal 19700kcal 19883kcal 20065kcal 20248kcal 20430kcal 20613kcal 20795kcal 20977kcal 21160kcal 21342kcal 21525kcal 21707kcal 21889kcal 22072kcal 22254kcal 22437kcal 22619kcal 22802kcal 22984kcal 23166kcal 23349kcal 23531kcal 23714kcal 23896kcal 24078kcal 24261kcal 24443kcal 24626kcal 24808kcal 24991kcal 25173kcal 25355kcal 25538kcal 25720kcal 25903kcal 26085kcal 26267kcal 26450kcal 26632kcal 26815kcal 26997kcal 27180kcal 27362kcal
体をよく動かす仕事 10640kcal 10944kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17633kcal 17937kcal 18241kcal 18545kcal 18849kcal 19153kcal 19457kcal 19761kcal 20065kcal 20369kcal 20673kcal 20977kcal 21281kcal 21585kcal 21889kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26450kcal 26754kcal 27058kcal 27362kcal 27666kcal 27970kcal 28274kcal 28578kcal 28882kcal 29186kcal 29490kcal 29794kcal 30098kcal 30402kcal 30706kcal 31010kcal 31314kcal 31618kcal 31922kcal 32226kcal 32530kcal 32834kcal 33138kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35267kcal 35571kcal 35875kcal 36179kcal 36483kcal 36787kcal 37091kcal 37395kcal 37699kcal 38003kcal 38307kcal 38611kcal 38915kcal 39219kcal 39523kcal 39827kcal 40131kcal 40435kcal 40739kcal 41043kcal 41347kcal 41651kcal 41955kcal 42259kcal 42563kcal 42867kcal 43171kcal 43475kcal 43779kcal 44083kcal 44388kcal 44692kcal 44996kcal 45300kcal 45604kcal
電車バスに乗車 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9880kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10407kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10934kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11461kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11988kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12515kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13042kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13569kcal 13701kcal 13833kcal 13964kcal 14096kcal 14228kcal 14360kcal 14491kcal 14623kcal 14755kcal 14887kcal 15018kcal 15150kcal 15282kcal 15414kcal 15545kcal 15677kcal 15809kcal 15941kcal 16072kcal 16204kcal 16336kcal 16468kcal 16599kcal 16731kcal 16863kcal 16995kcal 17126kcal 17258kcal 17390kcal 17522kcal 17653kcal 17785kcal 17917kcal 18049kcal 18180kcal 18312kcal 18444kcal 18576kcal 18707kcal 18839kcal 18971kcal 19103kcal 19234kcal 19366kcal 19498kcal 19630kcal 19761kcal
自動車を運転 8867kcal 9120kcal 9374kcal 9627kcal 9880kcal 10134kcal 10387kcal 10640kcal 10894kcal 11147kcal 11401kcal 11654kcal 11907kcal 12161kcal 12414kcal 12667kcal 12921kcal 13174kcal 13427kcal 13681kcal 13934kcal 14187kcal 14441kcal 14694kcal 14948kcal 15201kcal 15454kcal 15708kcal 15961kcal 16214kcal 16468kcal 16721kcal 16974kcal 17228kcal 17481kcal 17734kcal 17988kcal 18241kcal 18495kcal 18748kcal 19001kcal 19255kcal 19508kcal 19761kcal 20015kcal 20268kcal 20521kcal 20775kcal 21028kcal 21281kcal 21535kcal 21788kcal 22041kcal 22295kcal 22548kcal 22802kcal 23055kcal 23308kcal 23562kcal 23815kcal 24068kcal 24322kcal 24575kcal 24828kcal 25082kcal 25335kcal 25588kcal 25842kcal 26095kcal 26349kcal 26602kcal 26855kcal 27109kcal 27362kcal 27615kcal 27869kcal 28122kcal 28375kcal 28629kcal 28882kcal 29135kcal 29389kcal 29642kcal 29896kcal 30149kcal 30402kcal 30656kcal 30909kcal 31162kcal 31416kcal 31669kcal 31922kcal 32176kcal 32429kcal 32682kcal 32936kcal 33189kcal 33443kcal 33696kcal 33949kcal 34203kcal 34456kcal 34709kcal 34963kcal 35216kcal 35469kcal 35723kcal 35976kcal 36229kcal 36483kcal 36736kcal 36990kcal 37243kcal 37496kcal 37750kcal 38003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48948kcal 50346kcal 51745kcal 53144kcal 54542kcal 55941kcal 57339kcal 58738kcal 60136kcal 61535kcal 62933kcal 64332kcal 65730kcal 67129kcal 68527kcal 69926kcal 71324kcal 72723kcal 74121kcal 75520kcal 76918kcal 78317kcal 79716kcal 81114kcal 82513kcal 83911kcal 85310kcal 86708kcal 88107kcal 89505kcal 90904kcal 92302kcal 93701kcal 95099kcal 96498kcal 97896kcal 99295kcal 100693kcal 102092kcal 103490kcal 104889kcal 106288kcal 107686kcal 109085kcal 110483kcal 111882kcal 113280kcal 114679kcal 116077kcal 117476kcal 118874kcal 120273kcal 121671kcal 123070kcal 124468kcal 125867kcal 127265kcal 128664kcal 130062kcal 131461kcal 132860kcal 134258kcal 135657kcal 137055kcal 138454kcal 139852kcal 141251kcal 142649kcal 144048kcal 145446kcal 146845kcal 148243kcal 149642kcal 151040kcal 152439kcal 153837kcal 155236kcal 156634kcal 158033kcal 159432kcal 160830kcal 162229kcal 163627kcal 165026kcal 166424kcal 167823kcal 169221kcal 170620kcal 172018kcal 173417kcal 174815kcal 176214kcal 177612kcal 179011kcal 180409kcal 181808kcal 183206kcal 184605kcal 186004kcal 187402kcal 188801kcal 190199kcal 191598kcal 192996kcal 194395kcal 195793kcal 197192kcal 198590kcal 199989kcal 201387kcal 202786kcal 204184kcal 205583kcal 206981kcal 208380kcal 209778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43627kcal 44874kcal 46120kcal 47367kcal 48613kcal 49860kcal 51107kcal 52353kcal 53600kcal 54846kcal 56093kcal 57339kcal 58586kcal 59832kcal 61079kcal 62325kcal 63572kcal 64818kcal 66065kcal 67311kcal 68558kcal 69804kcal 71051kcal 72297kcal 73544kcal 74790kcal 76037kcal 77283kcal 78530kcal 79776kcal 81023kcal 82269kcal 83516kcal 84762kcal 86009kcal 87255kcal 88502kcal 89748kcal 90995kcal 92241kcal 93488kcal 94734kcal 95981kcal 97227kcal 98474kcal 99721kcal 100967kcal 102214kcal 103460kcal 104707kcal 105953kcal 107200kcal 108446kcal 109693kcal 110939kcal 112186kcal 113432kcal 114679kcal 115925kcal 117172kcal 118418kcal 119665kcal 120911kcal 122158kcal 123404kcal 124651kcal 125897kcal 127144kcal 128390kcal 129637kcal 130883kcal 132130kcal 133376kcal 134623kcal 135869kcal 137116kcal 138362kcal 139609kcal 140855kcal 142102kcal 143348kcal 144595kcal 145841kcal 147088kcal 148335kcal 149581kcal 150828kcal 152074kcal 153321kcal 154567kcal 155814kcal 157060kcal 158307kcal 159553kcal 160800kcal 162046kcal 163293kcal 164539kcal 165786kcal 167032kcal 168279kcal 169525kcal 170772kcal 172018kcal 173265kcal 174511kcal 175758kcal 177004kcal 178251kcal 179497kcal 180744kcal 181990kcal 183237kcal 184483kcal 185730kcal 186976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41854kcal 43050kcal 44246kcal 45441kcal 46637kcal 47833kcal 49029kcal 50225kcal 51421kcal 52617kcal 53812kcal 55008kcal 56204kcal 57400kcal 58596kcal 59792kcal 60987kcal 62183kcal 63379kcal 64575kcal 65771kcal 66967kcal 68162kcal 69358kcal 70554kcal 71750kcal 72946kcal 74142kcal 75338kcal 76533kcal 77729kcal 78925kcal 80121kcal 81317kcal 82513kcal 83708kcal 84904kcal 86100kcal 87296kcal 88492kcal 89688kcal 90883kcal 92079kcal 93275kcal 94471kcal 95667kcal 96863kcal 98059kcal 99254kcal 100450kcal 101646kcal 102842kcal 104038kcal 105234kcal 106429kcal 107625kcal 108821kcal 110017kcal 111213kcal 112409kcal 113604kcal 114800kcal 115996kcal 117192kcal 118388kcal 119584kcal 120779kcal 121975kcal 123171kcal 124367kcal 125563kcal 126759kcal 127955kcal 129150kcal 130346kcal 131542kcal 132738kcal 133934kcal 135130kcal 136325kcal 137521kcal 138717kcal 139913kcal 141109kcal 142305kcal 143500kcal 144696kcal 145892kcal 147088kcal 148284kcal 149480kcal 150676kcal 151871kcal 153067kcal 154263kcal 155459kcal 156655kcal 157851kcal 159046kcal 160242kcal 161438kcal 162634kcal 163830kcal 165026kcal 166221kcal 167417kcal 168613kcal 169809kcal 171005kcal 172201kcal 173397kcal 174592kcal 175788kcal 176984kcal 178180kcal 179376kcal
水泳
(速め:全般)		 35469kcal 36483kcal 37496kcal 38510kcal 39523kcal 40537kcal 41550kcal 42563kcal 43577kcal 44590kcal 45604kcal 46617kcal 47630kcal 48644kcal 49657kcal 50671kcal 51684kcal 52698kcal 53711kcal 54724kcal 55738kcal 56751kcal 57765kcal 58778kcal 59792kcal 60805kcal 61818kcal 62832kcal 63845kcal 64859kcal 65872kcal 66886kcal 67899kcal 68912kcal 69926kcal 70939kcal 71953kcal 72966kcal 73980kcal 74993kcal 76006kcal 77020kcal 78033kcal 79047kcal 80060kcal 81074kcal 82087kcal 83100kcal 84114kcal 85127kcal 86141kcal 87154kcal 88167kcal 89181kcal 90194kcal 91208kcal 92221kcal 93235kcal 94248kcal 95261kcal 96275kcal 97288kcal 98302kcal 99315kcal 100329kcal 101342kcal 102355kcal 103369kcal 104382kcal 105396kcal 106409kcal 107423kcal 108436kcal 109449kcal 110463kcal 111476kcal 112490kcal 113503kcal 114517kcal 115530kcal 116543kcal 117557kcal 118570kcal 119584kcal 120597kcal 121611kcal 122624kcal 123637kcal 124651kcal 125664kcal 126678kcal 127691kcal 128704kcal 129718kcal 130731kcal 131745kcal 132758kcal 133772kcal 134785kcal 135798kcal 136812kcal 137825kcal 138839kcal 139852kcal 140866kcal 141879kcal 142892kcal 143906kcal 144919kcal 145933kcal 146946kcal 147960kcal 148973kcal 149986kcal 151000kcal 152013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35469kcal 36483kcal 37496kcal 38510kcal 39523kcal 40537kcal 41550kcal 42563kcal 43577kcal 44590kcal 45604kcal 46617kcal 47630kcal 48644kcal 49657kcal 50671kcal 51684kcal 52698kcal 53711kcal 54724kcal 55738kcal 56751kcal 57765kcal 58778kcal 59792kcal 60805kcal 61818kcal 62832kcal 63845kcal 64859kcal 65872kcal 66886kcal 67899kcal 68912kcal 69926kcal 70939kcal 71953kcal 72966kcal 73980kcal 74993kcal 76006kcal 77020kcal 78033kcal 79047kcal 80060kcal 81074kcal 82087kcal 83100kcal 84114kcal 85127kcal 86141kcal 87154kcal 88167kcal 89181kcal 90194kcal 91208kcal 92221kcal 93235kcal 94248kcal 95261kcal 96275kcal 97288kcal 98302kcal 99315kcal 100329kcal 101342kcal 102355kcal 103369kcal 104382kcal 105396kcal 106409kcal 107423kcal 108436kcal 109449kcal 110463kcal 111476kcal 112490kcal 113503kcal 114517kcal 115530kcal 116543kcal 117557kcal 118570kcal 119584kcal 120597kcal 121611kcal 122624kcal 123637kcal 124651kcal 125664kcal 126678kcal 127691kcal 128704kcal 129718kcal 130731kcal 131745kcal 132758kcal 133772kcal 134785kcal 135798kcal 136812kcal 137825kcal 138839kcal 139852kcal 140866kcal 141879kcal 142892kcal 143906kcal 144919kcal 145933kcal 146946kcal 147960kcal 148973kcal 149986kcal 151000kcal 152013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35469kcal 36483kcal 37496kcal 38510kcal 39523kcal 40537kcal 41550kcal 42563kcal 43577kcal 44590kcal 45604kcal 46617kcal 47630kcal 48644kcal 49657kcal 50671kcal 51684kcal 52698kcal 53711kcal 54724kcal 55738kcal 56751kcal 57765kcal 58778kcal 59792kcal 60805kcal 61818kcal 62832kcal 63845kcal 64859kcal 65872kcal 66886kcal 67899kcal 68912kcal 69926kcal 70939kcal 71953kcal 72966kcal 73980kcal 74993kcal 76006kcal 77020kcal 78033kcal 79047kcal 80060kcal 81074kcal 82087kcal 83100kcal 84114kcal 85127kcal 86141kcal 87154kcal 88167kcal 89181kcal 90194kcal 91208kcal 92221kcal 93235kcal 94248kcal 95261kcal 96275kcal 97288kcal 98302kcal 99315kcal 100329kcal 101342kcal 102355kcal 103369kcal 104382kcal 105396kcal 106409kcal 107423kcal 108436kcal 109449kcal 110463kcal 111476kcal 112490kcal 113503kcal 114517kcal 115530kcal 116543kcal 117557kcal 118570kcal 119584kcal 120597kcal 121611kcal 122624kcal 123637kcal 124651kcal 125664kcal 126678kcal 127691kcal 128704kcal 129718kcal 130731kcal 131745kcal 132758kcal 133772kcal 134785kcal 135798kcal 136812kcal 137825kcal 138839kcal 139852kcal 140866kcal 141879kcal 142892kcal 143906kcal 144919kcal 145933kcal 146946kcal 147960kcal 148973kcal 149986kcal 151000kcal 152013kcal
ダンス
激しい		 31922kcal 32834kcal 33747kcal 34659kcal 35571kcal 36483kcal 37395kcal 38307kcal 39219kcal 40131kcal 41043kcal 41955kcal 42867kcal 43779kcal 44692kcal 45604kcal 46516kcal 47428kcal 48340kcal 49252kcal 50164kcal 51076kcal 51988kcal 52900kcal 53812kcal 54724kcal 55637kcal 56549kcal 57461kcal 58373kcal 59285kcal 60197kcal 61109kcal 62021kcal 62933kcal 63845kcal 64757kcal 65669kcal 66582kcal 67494kcal 68406kcal 69318kcal 70230kcal 71142kcal 72054kcal 72966kcal 73878kcal 74790kcal 75702kcal 76614kcal 77527kcal 78439kcal 79351kcal 80263kcal 81175kcal 82087kcal 82999kcal 83911kcal 84823kcal 85735kcal 86647kcal 87559kcal 88472kcal 89384kcal 90296kcal 91208kcal 92120kcal 93032kcal 93944kcal 94856kcal 95768kcal 96680kcal 97592kcal 98504kcal 99416kcal 100329kcal 101241kcal 102153kcal 103065kcal 103977kcal 104889kcal 105801kcal 106713kcal 107625kcal 108537kcal 109449kcal 110361kcal 111274kcal 112186kcal 113098kcal 114010kcal 114922kcal 115834kcal 116746kcal 117658kcal 118570kcal 119482kcal 120394kcal 121306kcal 122219kcal 123131kcal 124043kcal 124955kcal 125867kcal 126779kcal 127691kcal 128603kcal 129515kcal 130427kcal 131339kcal 132251kcal 133164kcal 134076kcal 134988kcal 135900kcal 136812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31213kcal 32105kcal 32997kcal 33888kcal 34780kcal 35672kcal 36564kcal 37456kcal 38348kcal 39239kcal 40131kcal 41023kcal 41915kcal 42807kcal 43698kcal 44590kcal 45482kcal 46374kcal 47266kcal 48157kcal 49049kcal 49941kcal 50833kcal 51725kcal 52617kcal 53508kcal 54400kcal 55292kcal 56184kcal 57076kcal 57967kcal 58859kcal 59751kcal 60643kcal 61535kcal 62426kcal 63318kcal 64210kcal 65102kcal 65994kcal 66886kcal 67777kcal 68669kcal 69561kcal 70453kcal 71345kcal 72236kcal 73128kcal 74020kcal 74912kcal 75804kcal 76696kcal 77587kcal 78479kcal 79371kcal 80263kcal 81155kcal 82046kcal 82938kcal 83830kcal 84722kcal 85614kcal 86505kcal 87397kcal 88289kcal 89181kcal 90073kcal 90965kcal 91856kcal 92748kcal 93640kcal 94532kcal 95424kcal 96315kcal 97207kcal 98099kcal 98991kcal 99883kcal 100774kcal 101666kcal 102558kcal 103450kcal 104342kcal 105234kcal 106125kcal 107017kcal 107909kcal 108801kcal 109693kcal 110584kcal 111476kcal 112368kcal 113260kcal 114152kcal 115044kcal 115935kcal 116827kcal 117719kcal 118611kcal 119503kcal 120394kcal 121286kcal 122178kcal 123070kcal 123962kcal 124853kcal 125745kcal 126637kcal 127529kcal 128421kcal 129313kcal 130204kcal 131096kcal 131988kcal 132880kcal 133772kcal
水泳
(普通:全般)		 29439kcal 30281kcal 31122kcal 31963kcal 32804kcal 33645kcal 34486kcal 35327kcal 36169kcal 37010kcal 37851kcal 38692kcal 39533kcal 40374kcal 41215kcal 42057kcal 42898kcal 43739kcal 44580kcal 45421kcal 46262kcal 47103kcal 47945kcal 48786kcal 49627kcal 50468kcal 51309kcal 52150kcal 52991kcal 53833kcal 54674kcal 55515kcal 56356kcal 57197kcal 58038kcal 58879kcal 59721kcal 60562kcal 61403kcal 62244kcal 63085kcal 63926kcal 64767kcal 65609kcal 66450kcal 67291kcal 68132kcal 68973kcal 69814kcal 70655kcal 71497kcal 72338kcal 73179kcal 74020kcal 74861kcal 75702kcal 76543kcal 77385kcal 78226kcal 79067kcal 79908kcal 80749kcal 81590kcal 82431kcal 83273kcal 84114kcal 84955kcal 85796kcal 86637kcal 87478kcal 88319kcal 89161kcal 90002kcal 90843kcal 91684kcal 92525kcal 93366kcal 94207kcal 95049kcal 95890kcal 96731kcal 97572kcal 98413kcal 99254kcal 100095kcal 100937kcal 101778kcal 102619kcal 103460kcal 104301kcal 105142kcal 105983kcal 106825kcal 107666kcal 108507kcal 109348kcal 110189kcal 111030kcal 111871kcal 112713kcal 113554kcal 114395kcal 115236kcal 116077kcal 116918kcal 117759kcal 118601kcal 119442kcal 120283kcal 121124kcal 121965kcal 122806kcal 123647kcal 124489kcal 125330kcal 126171kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28375kcal 29186kcal 29997kcal 30808kcal 31618kcal 32429kcal 33240kcal 34051kcal 34861kcal 35672kcal 36483kcal 37294kcal 38104kcal 38915kcal 39726kcal 40537kcal 41347kcal 42158kcal 42969kcal 43779kcal 44590kcal 45401kcal 46212kcal 47022kcal 47833kcal 48644kcal 49455kcal 50265kcal 51076kcal 51887kcal 52698kcal 53508kcal 54319kcal 55130kcal 55941kcal 56751kcal 57562kcal 58373kcal 59184kcal 59994kcal 60805kcal 61616kcal 62426kcal 63237kcal 64048kcal 64859kcal 65669kcal 66480kcal 67291kcal 68102kcal 68912kcal 69723kcal 70534kcal 71345kcal 72155kcal 72966kcal 73777kcal 74588kcal 75398kcal 76209kcal 77020kcal 77831kcal 78641kcal 79452kcal 80263kcal 81074kcal 81884kcal 82695kcal 83506kcal 84316kcal 85127kcal 85938kcal 86749kcal 87559kcal 88370kcal 89181kcal 89992kcal 90802kcal 91613kcal 92424kcal 93235kcal 94045kcal 94856kcal 95667kcal 96478kcal 97288kcal 98099kcal 98910kcal 99721kcal 100531kcal 101342kcal 102153kcal 102963kcal 103774kcal 104585kcal 105396kcal 106206kcal 107017kcal 107828kcal 108639kcal 109449kcal 110260kcal 111071kcal 111882kcal 112692kcal 113503kcal 114314kcal 115125kcal 115935kcal 116746kcal 117557kcal 118368kcal 119178kcal 119989kcal 120800kcal 121611kcal
山登り 28375kcal 29186kcal 29997kcal 30808kcal 31618kcal 32429kcal 33240kcal 34051kcal 34861kcal 35672kcal 36483kcal 37294kcal 38104kcal 38915kcal 39726kcal 40537kcal 41347kcal 42158kcal 42969kcal 43779kcal 44590kcal 45401kcal 46212kcal 47022kcal 47833kcal 48644kcal 49455kcal 50265kcal 51076kcal 51887kcal 52698kcal 53508kcal 54319kcal 55130kcal 55941kcal 56751kcal 57562kcal 58373kcal 59184kcal 59994kcal 60805kcal 61616kcal 62426kcal 63237kcal 64048kcal 64859kcal 65669kcal 66480kcal 67291kcal 68102kcal 68912kcal 69723kcal 70534kcal 71345kcal 72155kcal 72966kcal 73777kcal 74588kcal 75398kcal 76209kcal 77020kcal 77831kcal 78641kcal 79452kcal 80263kcal 81074kcal 81884kcal 82695kcal 83506kcal 84316kcal 85127kcal 85938kcal 86749kcal 87559kcal 88370kcal 89181kcal 89992kcal 90802kcal 91613kcal 92424kcal 93235kcal 94045kcal 94856kcal 95667kcal 96478kcal 97288kcal 98099kcal 98910kcal 99721kcal 100531kcal 101342kcal 102153kcal 102963kcal 103774kcal 104585kcal 105396kcal 106206kcal 107017kcal 107828kcal 108639kcal 109449kcal 110260kcal 111071kcal 111882kcal 112692kcal 113503kcal 114314kcal 115125kcal 115935kcal 116746kcal 117557kcal 118368kcal 119178kcal 119989kcal 120800kcal 121611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28375kcal 29186kcal 29997kcal 30808kcal 31618kcal 32429kcal 33240kcal 34051kcal 34861kcal 35672kcal 36483kcal 37294kcal 38104kcal 38915kcal 39726kcal 40537kcal 41347kcal 42158kcal 42969kcal 43779kcal 44590kcal 45401kcal 46212kcal 47022kcal 47833kcal 48644kcal 49455kcal 50265kcal 51076kcal 51887kcal 52698kcal 53508kcal 54319kcal 55130kcal 55941kcal 56751kcal 57562kcal 58373kcal 59184kcal 59994kcal 60805kcal 61616kcal 62426kcal 63237kcal 64048kcal 64859kcal 65669kcal 66480kcal 67291kcal 68102kcal 68912kcal 69723kcal 70534kcal 71345kcal 72155kcal 72966kcal 73777kcal 74588kcal 75398kcal 76209kcal 77020kcal 77831kcal 78641kcal 79452kcal 80263kcal 81074kcal 81884kcal 82695kcal 83506kcal 84316kcal 85127kcal 85938kcal 86749kcal 87559kcal 88370kcal 89181kcal 89992kcal 90802kcal 91613kcal 92424kcal 93235kcal 94045kcal 94856kcal 95667kcal 96478kcal 97288kcal 98099kcal 98910kcal 99721kcal 100531kcal 101342kcal 102153kcal 102963kcal 103774kcal 104585kcal 105396kcal 106206kcal 107017kcal 107828kcal 108639kcal 109449kcal 110260kcal 111071kcal 111882kcal 112692kcal 113503kcal 114314kcal 115125kcal 115935kcal 116746kcal 117557kcal 118368kcal 119178kcal 119989kcal 120800kcal 121611kcal
HIIT
ジャンプあり		 28375kcal 29186kcal 29997kcal 30808kcal 31618kcal 32429kcal 33240kcal 34051kcal 34861kcal 35672kcal 36483kcal 37294kcal 38104kcal 38915kcal 39726kcal 40537kcal 41347kcal 42158kcal 42969kcal 43779kcal 44590kcal 45401kcal 46212kcal 47022kcal 47833kcal 48644kcal 49455kcal 50265kcal 51076kcal 51887kcal 52698kcal 53508kcal 54319kcal 55130kcal 55941kcal 56751kcal 57562kcal 58373kcal 59184kcal 59994kcal 60805kcal 61616kcal 62426kcal 63237kcal 64048kcal 64859kcal 65669kcal 66480kcal 67291kcal 68102kcal 68912kcal 69723kcal 70534kcal 71345kcal 72155kcal 72966kcal 73777kcal 74588kcal 75398kcal 76209kcal 77020kcal 77831kcal 78641kcal 79452kcal 80263kcal 81074kcal 81884kcal 82695kcal 83506kcal 84316kcal 85127kcal 85938kcal 86749kcal 87559kcal 88370kcal 89181kcal 89992kcal 90802kcal 91613kcal 92424kcal 93235kcal 94045kcal 94856kcal 95667kcal 96478kcal 97288kcal 98099kcal 98910kcal 99721kcal 100531kcal 101342kcal 102153kcal 102963kcal 103774kcal 104585kcal 105396kcal 106206kcal 107017kcal 107828kcal 108639kcal 109449kcal 110260kcal 111071kcal 111882kcal 112692kcal 113503kcal 114314kcal 115125kcal 115935kcal 116746kcal 117557kcal 118368kcal 119178kcal 119989kcal 120800kcal 121611kcal
ダンス
普通		 25893kcal 26632kcal 27372kcal 28112kcal 28852kcal 29592kcal 30331kcal 31071kcal 31811kcal 32551kcal 33291kcal 34030kcal 34770kcal 35510kcal 36250kcal 36990kcal 37729kcal 38469kcal 39209kcal 39949kcal 40689kcal 41428kcal 42168kcal 42908kcal 43648kcal 44388kcal 45127kcal 45867kcal 46607kcal 47347kcal 48087kcal 48826kcal 49566kcal 50306kcal 51046kcal 51786kcal 52525kcal 53265kcal 54005kcal 54745kcal 55485kcal 56224kcal 56964kcal 57704kcal 58444kcal 59184kcal 59923kcal 60663kcal 61403kcal 62143kcal 62883kcal 63622kcal 64362kcal 65102kcal 65842kcal 66582kcal 67321kcal 68061kcal 68801kcal 69541kcal 70281kcal 71020kcal 71760kcal 72500kcal 73240kcal 73980kcal 74719kcal 75459kcal 76199kcal 76939kcal 77679kcal 78418kcal 79158kcal 79898kcal 80638kcal 81378kcal 82117kcal 82857kcal 83597kcal 84337kcal 85077kcal 85816kcal 86556kcal 87296kcal 88036kcal 88776kcal 89515kcal 90255kcal 90995kcal 91735kcal 92475kcal 93214kcal 93954kcal 94694kcal 95434kcal 96174kcal 96913kcal 97653kcal 98393kcal 99133kcal 99873kcal 100612kcal 101352kcal 102092kcal 102832kcal 103572kcal 104311kcal 105051kcal 105791kcal 106531kcal 107271kcal 108010kcal 108750kcal 109490kcal 110230kcal 110970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21281kcal 21889kcal 22498kcal 23106kcal 23714kcal 24322kcal 24930kcal 25538kcal 26146kcal 26754kcal 27362kcal 27970kcal 28578kcal 29186kcal 29794kcal 30402kcal 31010kcal 31618kcal 32226kcal 32834kcal 33443kcal 34051kcal 34659kcal 35267kcal 35875kcal 36483kcal 37091kcal 37699kcal 38307kcal 38915kcal 39523kcal 40131kcal 40739kcal 41347kcal 41955kcal 42563kcal 43171kcal 43779kcal 44388kcal 44996kcal 45604kcal 46212kcal 46820kcal 47428kcal 48036kcal 48644kcal 49252kcal 49860kcal 50468kcal 51076kcal 51684kcal 52292kcal 52900kcal 53508kcal 54116kcal 54724kcal 55333kcal 55941kcal 56549kcal 57157kcal 57765kcal 58373kcal 58981kcal 59589kcal 60197kcal 60805kcal 61413kcal 62021kcal 62629kcal 63237kcal 63845kcal 64453kcal 65061kcal 65669kcal 66277kcal 66886kcal 67494kcal 68102kcal 68710kcal 69318kcal 69926kcal 70534kcal 71142kcal 71750kcal 72358kcal 72966kcal 73574kcal 74182kcal 74790kcal 75398kcal 76006kcal 76614kcal 77222kcal 77831kcal 78439kcal 79047kcal 79655kcal 80263kcal 80871kcal 81479kcal 82087kcal 82695kcal 83303kcal 83911kcal 84519kcal 85127kcal 85735kcal 86343kcal 86951kcal 87559kcal 88167kcal 88776kcal 89384kcal 89992kcal 90600kcal 91208kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21281kcal 21889kcal 22498kcal 23106kcal 23714kcal 24322kcal 24930kcal 25538kcal 26146kcal 26754kcal 27362kcal 27970kcal 28578kcal 29186kcal 29794kcal 30402kcal 31010kcal 31618kcal 32226kcal 32834kcal 33443kcal 34051kcal 34659kcal 35267kcal 35875kcal 36483kcal 37091kcal 37699kcal 38307kcal 38915kcal 39523kcal 40131kcal 40739kcal 41347kcal 41955kcal 42563kcal 43171kcal 43779kcal 44388kcal 44996kcal 45604kcal 46212kcal 46820kcal 47428kcal 48036kcal 48644kcal 49252kcal 49860kcal 50468kcal 51076kcal 51684kcal 52292kcal 52900kcal 53508kcal 54116kcal 54724kcal 55333kcal 55941kcal 56549kcal 57157kcal 57765kcal 58373kcal 58981kcal 59589kcal 60197kcal 60805kcal 61413kcal 62021kcal 62629kcal 63237kcal 63845kcal 64453kcal 65061kcal 65669kcal 66277kcal 66886kcal 67494kcal 68102kcal 68710kcal 69318kcal 69926kcal 70534kcal 71142kcal 71750kcal 72358kcal 72966kcal 73574kcal 74182kcal 74790kcal 75398kcal 76006kcal 76614kcal 77222kcal 77831kcal 78439kcal 79047kcal 79655kcal 80263kcal 80871kcal 81479kcal 82087kcal 82695kcal 83303kcal 83911kcal 84519kcal 85127kcal 85735kcal 86343kcal 86951kcal 87559kcal 88167kcal 88776kcal 89384kcal 89992kcal 90600kcal 91208kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18799kcal 19336kcal 19873kcal 20410kcal 20947kcal 21484kcal 22021kcal 22558kcal 23095kcal 23633kcal 24170kcal 24707kcal 25244kcal 25781kcal 26318kcal 26855kcal 27392kcal 27929kcal 28467kcal 29004kcal 29541kcal 30078kcal 30615kcal 31152kcal 31689kcal 32226kcal 32764kcal 33301kcal 33838kcal 34375kcal 34912kcal 35449kcal 35986kcal 36523kcal 37060kcal 37598kcal 38135kcal 38672kcal 39209kcal 39746kcal 40283kcal 40820kcal 41357kcal 41894kcal 42432kcal 42969kcal 43506kcal 44043kcal 44580kcal 45117kcal 45654kcal 46191kcal 46729kcal 47266kcal 47803kcal 48340kcal 48877kcal 49414kcal 49951kcal 50488kcal 51025kcal 51563kcal 52100kcal 52637kcal 53174kcal 53711kcal 54248kcal 54785kcal 55322kcal 55859kcal 56397kcal 56934kcal 57471kcal 58008kcal 58545kcal 59082kcal 59619kcal 60156kcal 60694kcal 61231kcal 61768kcal 62305kcal 62842kcal 63379kcal 63916kcal 64453kcal 64990kcal 65528kcal 66065kcal 66602kcal 67139kcal 67676kcal 68213kcal 68750kcal 69287kcal 69824kcal 70362kcal 70899kcal 71436kcal 71973kcal 72510kcal 73047kcal 73584kcal 74121kcal 74659kcal 75196kcal 75733kcal 76270kcal 76807kcal 77344kcal 77881kcal 78418kcal 78955kcal 79493kcal 80030kcal 80567kcal
踏み台昇降 17734kcal 18241kcal 18748kcal 19255kcal 19761kcal 20268kcal 20775kcal 21281kcal 21788kcal 22295kcal 22802kcal 23308kcal 23815kcal 24322kcal 24828kcal 25335kcal 25842kcal 26349kcal 26855kcal 27362kcal 27869kcal 28375kcal 28882kcal 29389kcal 29896kcal 30402kcal 30909kcal 31416kcal 31922kcal 32429kcal 32936kcal 33443kcal 33949kcal 34456kcal 34963kcal 35469kcal 35976kcal 36483kcal 36990kcal 37496kcal 38003kcal 38510kcal 39016kcal 39523kcal 40030kcal 40537kcal 41043kcal 41550kcal 42057kcal 42563kcal 43070kcal 43577kcal 44083kcal 44590kcal 45097kcal 45604kcal 46110kcal 46617kcal 47124kcal 47630kcal 48137kcal 48644kcal 49151kcal 49657kcal 50164kcal 50671kcal 51177kcal 51684kcal 52191kcal 52698kcal 53204kcal 53711kcal 54218kcal 54724kcal 55231kcal 55738kcal 56245kcal 56751kcal 57258kcal 57765kcal 58271kcal 58778kcal 59285kcal 59792kcal 60298kcal 60805kcal 61312kcal 61818kcal 62325kcal 62832kcal 63339kcal 63845kcal 64352kcal 64859kcal 65365kcal 65872kcal 66379kcal 66886kcal 67392kcal 67899kcal 68406kcal 68912kcal 69419kcal 69926kcal 70433kcal 70939kcal 71446kcal 71953kcal 72459kcal 72966kcal 73473kcal 73980kcal 74486kcal 74993kcal 75500kcal 76006kcal
HIIT
ジャンプなし		 17734kcal 18241kcal 18748kcal 19255kcal 19761kcal 20268kcal 20775kcal 21281kcal 21788kcal 22295kcal 22802kcal 23308kcal 23815kcal 24322kcal 24828kcal 25335kcal 25842kcal 26349kcal 26855kcal 27362kcal 27869kcal 28375kcal 28882kcal 29389kcal 29896kcal 30402kcal 30909kcal 31416kcal 31922kcal 32429kcal 32936kcal 33443kcal 33949kcal 34456kcal 34963kcal 35469kcal 35976kcal 36483kcal 36990kcal 37496kcal 38003kcal 38510kcal 39016kcal 39523kcal 40030kcal 40537kcal 41043kcal 41550kcal 42057kcal 42563kcal 43070kcal 43577kcal 44083kcal 44590kcal 45097kcal 45604kcal 46110kcal 46617kcal 47124kcal 47630kcal 48137kcal 48644kcal 49151kcal 49657kcal 50164kcal 50671kcal 51177kcal 51684kcal 52191kcal 52698kcal 53204kcal 53711kcal 54218kcal 54724kcal 55231kcal 55738kcal 56245kcal 56751kcal 57258kcal 57765kcal 58271kcal 58778kcal 59285kcal 59792kcal 60298kcal 60805kcal 61312kcal 61818kcal 62325kcal 62832kcal 63339kcal 63845kcal 64352kcal 64859kcal 65365kcal 65872kcal 66379kcal 66886kcal 67392kcal 67899kcal 68406kcal 68912kcal 69419kcal 69926kcal 70433kcal 70939kcal 71446kcal 71953kcal 72459kcal 72966kcal 73473kcal 73980kcal 74486kcal 74993kcal 75500kcal 76006kcal
ダンス
ゆっくり		 17734kcal 18241kcal 18748kcal 19255kcal 19761kcal 20268kcal 20775kcal 21281kcal 21788kcal 22295kcal 22802kcal 23308kcal 23815kcal 24322kcal 24828kcal 25335kcal 25842kcal 26349kcal 26855kcal 27362kcal 27869kcal 28375kcal 28882kcal 29389kcal 29896kcal 30402kcal 30909kcal 31416kcal 31922kcal 32429kcal 32936kcal 33443kcal 33949kcal 34456kcal 34963kcal 35469kcal 35976kcal 36483kcal 36990kcal 37496kcal 38003kcal 38510kcal 39016kcal 39523kcal 40030kcal 40537kcal 41043kcal 41550kcal 42057kcal 42563kcal 43070kcal 43577kcal 44083kcal 44590kcal 45097kcal 45604kcal 46110kcal 46617kcal 47124kcal 47630kcal 48137kcal 48644kcal 49151kcal 49657kcal 50164kcal 50671kcal 51177kcal 51684kcal 52191kcal 52698kcal 53204kcal 53711kcal 54218kcal 54724kcal 55231kcal 55738kcal 56245kcal 56751kcal 57258kcal 57765kcal 58271kcal 58778kcal 59285kcal 59792kcal 60298kcal 60805kcal 61312kcal 61818kcal 62325kcal 62832kcal 63339kcal 63845kcal 64352kcal 64859kcal 65365kcal 65872kcal 66379kcal 66886kcal 67392kcal 67899kcal 68406kcal 68912kcal 69419kcal 69926kcal 70433kcal 70939kcal 71446kcal 71953kcal 72459kcal 72966kcal 73473kcal 73980kcal 74486kcal 74993kcal 75500kcal 76006kcal
筋トレ
スクワット		 17734kcal 18241kcal 18748kcal 19255kcal 19761kcal 20268kcal 20775kcal 21281kcal 21788kcal 22295kcal 22802kcal 23308kcal 23815kcal 24322kcal 24828kcal 25335kcal 25842kcal 26349kcal 26855kcal 27362kcal 27869kcal 28375kcal 28882kcal 29389kcal 29896kcal 30402kcal 30909kcal 31416kcal 31922kcal 32429kcal 32936kcal 33443kcal 33949kcal 34456kcal 34963kcal 35469kcal 35976kcal 36483kcal 36990kcal 37496kcal 38003kcal 38510kcal 39016kcal 39523kcal 40030kcal 40537kcal 41043kcal 41550kcal 42057kcal 42563kcal 43070kcal 43577kcal 44083kcal 44590kcal 45097kcal 45604kcal 46110kcal 46617kcal 47124kcal 47630kcal 48137kcal 48644kcal 49151kcal 49657kcal 50164kcal 50671kcal 51177kcal 51684kcal 52191kcal 52698kcal 53204kcal 53711kcal 54218kcal 54724kcal 55231kcal 55738kcal 56245kcal 56751kcal 57258kcal 57765kcal 58271kcal 58778kcal 59285kcal 59792kcal 60298kcal 60805kcal 61312kcal 61818kcal 62325kcal 62832kcal 63339kcal 63845kcal 64352kcal 64859kcal 65365kcal 65872kcal 66379kcal 66886kcal 67392kcal 67899kcal 68406kcal 68912kcal 69419kcal 69926kcal 70433kcal 70939kcal 71446kcal 71953kcal 72459kcal 72966kcal 73473kcal 73980kcal 74486kcal 74993kcal 75500kcal 76006kcal
部屋の片づけ全般 17025kcal 17511kcal 17998kcal 18484kcal 18971kcal 19457kcal 19944kcal 20430kcal 20917kcal 21403kcal 21889kcal 22376kcal 22862kcal 23349kcal 23835kcal 24322kcal 24808kcal 25295kcal 25781kcal 26267kcal 26754kcal 27240kcal 27727kcal 28213kcal 28700kcal 29186kcal 29673kcal 30159kcal 30645kcal 31132kcal 31618kcal 32105kcal 32591kcal 33078kcal 33564kcal 34051kcal 34537kcal 35023kcal 35510kcal 35996kcal 36483kcal 36969kcal 37456kcal 37942kcal 38429kcal 38915kcal 39401kcal 39888kcal 40374kcal 40861kcal 41347kcal 41834kcal 42320kcal 42807kcal 43293kcal 43779kcal 44266kcal 44752kcal 45239kcal 45725kcal 46212kcal 46698kcal 47185kcal 47671kcal 48157kcal 48644kcal 49130kcal 49617kcal 50103kcal 50590kcal 51076kcal 51563kcal 52049kcal 52535kcal 53022kcal 53508kcal 53995kcal 54481kcal 54968kcal 55454kcal 55941kcal 56427kcal 56913kcal 57400kcal 57886kcal 58373kcal 58859kcal 59346kcal 59832kcal 60319kcal 60805kcal 61291kcal 61778kcal 62264kcal 62751kcal 63237kcal 63724kcal 64210kcal 64697kcal 65183kcal 65669kcal 66156kcal 66642kcal 67129kcal 67615kcal 68102kcal 68588kcal 69075kcal 69561kcal 70047kcal 70534kcal 71020kcal 71507kcal 71993kcal 72480kcal 72966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18241kcal 18697kcal 19153kcal 19609kcal 20065kcal 20521kcal 20977kcal 21433kcal 21889kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27818kcal 28274kcal 28730kcal 29186kcal 29642kcal 30098kcal 30554kcal 31010kcal 31466kcal 31922kcal 32378kcal 32834kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36483kcal 36939kcal 37395kcal 37851kcal 38307kcal 38763kcal 39219kcal 39675kcal 40131kcal 40587kcal 41043kcal 41499kcal 41955kcal 42411kcal 42867kcal 43323kcal 43779kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45604kcal 46060kcal 46516kcal 46972kcal 47428kcal 47884kcal 48340kcal 48796kcal 49252kcal 49708kcal 50164kcal 50620kcal 51076kcal 51532kcal 51988kcal 52444kcal 52900kcal 53356kcal 53812kcal 54268kcal 54724kcal 55180kcal 55637kcal 56093kcal 56549kcal 57005kcal 57461kcal 57917kcal 58373kcal 58829kcal 59285kcal 59741kcal 60197kcal 60653kcal 61109kcal 61565kcal 62021kcal 62477kcal 62933kcal 63389kcal 63845kcal 64301kcal 64757kcal 65213kcal 65669kcal 66125kcal 66582kcal 67038kcal 67494kcal 67950kcal 68406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15252kcal 15687kcal 16123kcal 16559kcal 16995kcal 17430kcal 17866kcal 18302kcal 18738kcal 19174kcal 19609kcal 20045kcal 20481kcal 20917kcal 21352kcal 21788kcal 22224kcal 22660kcal 23095kcal 23531kcal 23967kcal 24403kcal 24839kcal 25274kcal 25710kcal 26146kcal 26582kcal 27017kcal 27453kcal 27889kcal 28325kcal 28761kcal 29196kcal 29632kcal 30068kcal 30504kcal 30939kcal 31375kcal 31811kcal 32247kcal 32682kcal 33118kcal 33554kcal 33990kcal 34426kcal 34861kcal 35297kcal 35733kcal 36169kcal 36604kcal 37040kcal 37476kcal 37912kcal 38348kcal 38783kcal 39219kcal 39655kcal 40091kcal 40526kcal 40962kcal 41398kcal 41834kcal 42269kcal 42705kcal 43141kcal 43577kcal 44013kcal 44448kcal 44884kcal 45320kcal 45756kcal 46191kcal 46627kcal 47063kcal 47499kcal 47935kcal 48370kcal 48806kcal 49242kcal 49678kcal 50113kcal 50549kcal 50985kcal 51421kcal 51856kcal 52292kcal 52728kcal 53164kcal 53600kcal 54035kcal 54471kcal 54907kcal 55343kcal 55778kcal 56214kcal 56650kcal 57086kcal 57522kcal 57957kcal 58393kcal 58829kcal 59265kcal 59700kcal 60136kcal 60572kcal 61008kcal 61443kcal 61879kcal 62315kcal 62751kcal 63187kcal 63622kcal 64058kcal 64494kcal 64930kcal 65365kcal
ヨガ
パワー		 14187kcal 14593kcal 14998kcal 15404kcal 15809kcal 16214kcal 16620kcal 17025kcal 17430kcal 17836kcal 18241kcal 18647kcal 19052kcal 19457kcal 19863kcal 20268kcal 20673kcal 21079kcal 21484kcal 21889kcal 22295kcal 22700kcal 23106kcal 23511kcal 23916kcal 24322kcal 24727kcal 25132kcal 25538kcal 25943kcal 26349kcal 26754kcal 27159kcal 27565kcal 27970kcal 28375kcal 28781kcal 29186kcal 29592kcal 29997kcal 30402kcal 30808kcal 31213kcal 31618kcal 32024kcal 32429kcal 32834kcal 33240kcal 33645kcal 34051kcal 34456kcal 34861kcal 35267kcal 35672kcal 36077kcal 36483kcal 36888kcal 37294kcal 37699kcal 38104kcal 38510kcal 38915kcal 39320kcal 39726kcal 40131kcal 40537kcal 40942kcal 41347kcal 41753kcal 42158kcal 42563kcal 42969kcal 43374kcal 43779kcal 44185kcal 44590kcal 44996kcal 45401kcal 45806kcal 46212kcal 46617kcal 47022kcal 47428kcal 47833kcal 48239kcal 48644kcal 49049kcal 49455kcal 49860kcal 50265kcal 50671kcal 51076kcal 51481kcal 51887kcal 52292kcal 52698kcal 53103kcal 53508kcal 53914kcal 54319kcal 54724kcal 55130kcal 55535kcal 55941kcal 56346kcal 56751kcal 57157kcal 57562kcal 57967kcal 58373kcal 58778kcal 59184kcal 59589kcal 59994kcal 60400kcal 60805kcal
筋トレ
腹筋運動		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15404kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19255kcal 19640kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23106kcal 23491kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26572kcal 26957kcal 27342kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30423kcal 30808kcal 31193kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34274kcal 34659kcal 35044kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38125kcal 38510kcal 38895kcal 39280kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41976kcal 42361kcal 42746kcal 43131kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45827kcal 46212kcal 46597kcal 46982kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49678kcal 50063kcal 50448kcal 50833kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53144kcal 53529kcal 53914kcal 54299kcal 54684kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56995kcal 57380kcal 57765kcal
筋トレ
背筋運動		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15404kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19255kcal 19640kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23106kcal 23491kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26572kcal 26957kcal 27342kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30423kcal 30808kcal 31193kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34274kcal 34659kcal 35044kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38125kcal 38510kcal 38895kcal 39280kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41976kcal 42361kcal 42746kcal 43131kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45827kcal 46212kcal 46597kcal 46982kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49678kcal 50063kcal 50448kcal 50833kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53144kcal 53529kcal 53914kcal 54299kcal 54684kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56995kcal 57380kcal 57765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15404kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19255kcal 19640kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23106kcal 23491kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26572kcal 26957kcal 27342kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30423kcal 30808kcal 31193kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34274kcal 34659kcal 35044kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38125kcal 38510kcal 38895kcal 39280kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41976kcal 42361kcal 42746kcal 43131kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45827kcal 46212kcal 46597kcal 46982kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49678kcal 50063kcal 50448kcal 50833kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53144kcal 53529kcal 53914kcal 54299kcal 54684kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56995kcal 57380kcal 57765kcal
筋トレ
懸垂		 13478kcal 13863kcal 14248kcal 14633kcal 15018kcal 15404kcal 15789kcal 16174kcal 16559kcal 16944kcal 17329kcal 17714kcal 18099kcal 18484kcal 18869kcal 19255kcal 19640kcal 20025kcal 20410kcal 20795kcal 21180kcal 21565kcal 21950kcal 22335kcal 22720kcal 23106kcal 23491kcal 23876kcal 24261kcal 24646kcal 25031kcal 25416kcal 25801kcal 26186kcal 26572kcal 26957kcal 27342kcal 27727kcal 28112kcal 28497kcal 28882kcal 29267kcal 29652kcal 30037kcal 30423kcal 30808kcal 31193kcal 31578kcal 31963kcal 32348kcal 32733kcal 33118kcal 33503kcal 33888kcal 34274kcal 34659kcal 35044kcal 35429kcal 35814kcal 36199kcal 36584kcal 36969kcal 37354kcal 37739kcal 38125kcal 38510kcal 38895kcal 39280kcal 39665kcal 40050kcal 40435kcal 40820kcal 41205kcal 41590kcal 41976kcal 42361kcal 42746kcal 43131kcal 43516kcal 43901kcal 44286kcal 44671kcal 45056kcal 45441kcal 45827kcal 46212kcal 46597kcal 46982kcal 47367kcal 47752kcal 48137kcal 48522kcal 48907kcal 49292kcal 49678kcal 50063kcal 50448kcal 50833kcal 51218kcal 51603kcal 51988kcal 52373kcal 52758kcal 53144kcal 53529kcal 53914kcal 54299kcal 54684kcal 55069kcal 55454kcal 55839kcal 56224kcal 56609kcal 56995kcal 57380kcal 57765kcal
トランポリン
ゆっくり		 12414kcal 12769kcal 13123kcal 13478kcal 13833kcal 14187kcal 14542kcal 14897kcal 15252kcal 15606kcal 15961kcal 16316kcal 16670kcal 17025kcal 17380kcal 17734kcal 18089kcal 18444kcal 18799kcal 19153kcal 19508kcal 19863kcal 20217kcal 20572kcal 20927kcal 21281kcal 21636kcal 21991kcal 22346kcal 22700kcal 23055kcal 23410kcal 23764kcal 24119kcal 24474kcal 24828kcal 25183kcal 25538kcal 25893kcal 26247kcal 26602kcal 26957kcal 27311kcal 27666kcal 28021kcal 28375kcal 28730kcal 29085kcal 29439kcal 29794kcal 30149kcal 30504kcal 30858kcal 31213kcal 31568kcal 31922kcal 32277kcal 32632kcal 32986kcal 33341kcal 33696kcal 34051kcal 34405kcal 34760kcal 35115kcal 35469kcal 35824kcal 36179kcal 36533kcal 36888kcal 37243kcal 37598kcal 37952kcal 38307kcal 38662kcal 39016kcal 39371kcal 39726kcal 40080kcal 40435kcal 40790kcal 41145kcal 41499kcal 41854kcal 42209kcal 42563kcal 42918kcal 43273kcal 43627kcal 43982kcal 44337kcal 44692kcal 45046kcal 45401kcal 45756kcal 46110kcal 46465kcal 46820kcal 47174kcal 47529kcal 47884kcal 48239kcal 48593kcal 48948kcal 49303kcal 49657kcal 50012kcal 50367kcal 50721kcal 51076kcal 51431kcal 51786kcal 52140kcal 52495kcal 52850kcal 53204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12414kcal 12769kcal 13123kcal 13478kcal 13833kcal 14187kcal 14542kcal 14897kcal 15252kcal 15606kcal 15961kcal 16316kcal 16670kcal 17025kcal 17380kcal 17734kcal 18089kcal 18444kcal 18799kcal 19153kcal 19508kcal 19863kcal 20217kcal 20572kcal 20927kcal 21281kcal 21636kcal 21991kcal 22346kcal 22700kcal 23055kcal 23410kcal 23764kcal 24119kcal 24474kcal 24828kcal 25183kcal 25538kcal 25893kcal 26247kcal 26602kcal 26957kcal 27311kcal 27666kcal 28021kcal 28375kcal 28730kcal 29085kcal 29439kcal 29794kcal 30149kcal 30504kcal 30858kcal 31213kcal 31568kcal 31922kcal 32277kcal 32632kcal 32986kcal 33341kcal 33696kcal 34051kcal 34405kcal 34760kcal 35115kcal 35469kcal 35824kcal 36179kcal 36533kcal 36888kcal 37243kcal 37598kcal 37952kcal 38307kcal 38662kcal 39016kcal 39371kcal 39726kcal 40080kcal 40435kcal 40790kcal 41145kcal 41499kcal 41854kcal 42209kcal 42563kcal 42918kcal 43273kcal 43627kcal 43982kcal 44337kcal 44692kcal 45046kcal 45401kcal 45756kcal 46110kcal 46465kcal 46820kcal 47174kcal 47529kcal 47884kcal 48239kcal 48593kcal 48948kcal 49303kcal 49657kcal 50012kcal 50367kcal 50721kcal 51076kcal 51431kcal 51786kcal 52140kcal 52495kcal 52850kcal 53204kcal
料理全般 12414kcal 12769kcal 13123kcal 13478kcal 13833kcal 14187kcal 14542kcal 14897kcal 15252kcal 15606kcal 15961kcal 16316kcal 16670kcal 17025kcal 17380kcal 17734kcal 18089kcal 18444kcal 18799kcal 19153kcal 19508kcal 19863kcal 20217kcal 20572kcal 20927kcal 21281kcal 21636kcal 21991kcal 22346kcal 22700kcal 23055kcal 23410kcal 23764kcal 24119kcal 24474kcal 24828kcal 25183kcal 25538kcal 25893kcal 26247kcal 26602kcal 26957kcal 27311kcal 27666kcal 28021kcal 28375kcal 28730kcal 29085kcal 29439kcal 29794kcal 30149kcal 30504kcal 30858kcal 31213kcal 31568kcal 31922kcal 32277kcal 32632kcal 32986kcal 33341kcal 33696kcal 34051kcal 34405kcal 34760kcal 35115kcal 35469kcal 35824kcal 36179kcal 36533kcal 36888kcal 37243kcal 37598kcal 37952kcal 38307kcal 38662kcal 39016kcal 39371kcal 39726kcal 40080kcal 40435kcal 40790kcal 41145kcal 41499kcal 41854kcal 42209kcal 42563kcal 42918kcal 43273kcal 43627kcal 43982kcal 44337kcal 44692kcal 45046kcal 45401kcal 45756kcal 46110kcal 46465kcal 46820kcal 47174kcal 47529kcal 47884kcal 48239kcal 48593kcal 48948kcal 49303kcal 49657kcal 50012kcal 50367kcal 50721kcal 51076kcal 51431kcal 51786kcal 52140kcal 52495kcal 52850kcal 53204kcal
掃除機をかける 11705kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14046kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15718kcal 16052kcal 16387kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18059kcal 18393kcal 18728kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20400kcal 20734kcal 21069kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22741kcal 23075kcal 23410kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25082kcal 25416kcal 25751kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27423kcal 27757kcal 28092kcal 28426kcal 28761kcal 29095kcal 29429kcal 29764kcal 30098kcal 30433kcal 30767kcal 31102kcal 31436kcal 31770kcal 32105kcal 32439kcal 32774kcal 33108kcal 33443kcal 33777kcal 34111kcal 34446kcal 34780kcal 35115kcal 35449kcal 35784kcal 36118kcal 36452kcal 36787kcal 37121kcal 37456kcal 37790kcal 38125kcal 38459kcal 38793kcal 39128kcal 39462kcal 39797kcal 40131kcal 40466kcal 40800kcal 41134kcal 41469kcal 41803kcal 42138kcal 42472kcal 42807kcal 43141kcal 43475kcal 43810kcal 44144kcal 44479kcal 44813kcal 45148kcal 45482kcal 45816kcal 46151kcal 46485kcal 46820kcal 47154kcal 47489kcal 47823kcal 48157kcal 48492kcal 48826kcal 49161kcal 49495kcal 49830kcal 50164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10640kcal 10944kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17633kcal 17937kcal 18241kcal 18545kcal 18849kcal 19153kcal 19457kcal 19761kcal 20065kcal 20369kcal 20673kcal 20977kcal 21281kcal 21585kcal 21889kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26450kcal 26754kcal 27058kcal 27362kcal 27666kcal 27970kcal 28274kcal 28578kcal 28882kcal 29186kcal 29490kcal 29794kcal 30098kcal 30402kcal 30706kcal 31010kcal 31314kcal 31618kcal 31922kcal 32226kcal 32530kcal 32834kcal 33138kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35267kcal 35571kcal 35875kcal 36179kcal 36483kcal 36787kcal 37091kcal 37395kcal 37699kcal 38003kcal 38307kcal 38611kcal 38915kcal 39219kcal 39523kcal 39827kcal 40131kcal 40435kcal 40739kcal 41043kcal 41347kcal 41651kcal 41955kcal 42259kcal 42563kcal 42867kcal 43171kcal 43475kcal 43779kcal 44083kcal 44388kcal 44692kcal 44996kcal 45300kcal 45604kcal
体をよく動かす仕事 10640kcal 10944kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17633kcal 17937kcal 18241kcal 18545kcal 18849kcal 19153kcal 19457kcal 19761kcal 20065kcal 20369kcal 20673kcal 20977kcal 21281kcal 21585kcal 21889kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26450kcal 26754kcal 27058kcal 27362kcal 27666kcal 27970kcal 28274kcal 28578kcal 28882kcal 29186kcal 29490kcal 29794kcal 30098kcal 30402kcal 30706kcal 31010kcal 31314kcal 31618kcal 31922kcal 32226kcal 32530kcal 32834kcal 33138kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35267kcal 35571kcal 35875kcal 36179kcal 36483kcal 36787kcal 37091kcal 37395kcal 37699kcal 38003kcal 38307kcal 38611kcal 38915kcal 39219kcal 39523kcal 39827kcal 40131kcal 40435kcal 40739kcal 41043kcal 41347kcal 41651kcal 41955kcal 42259kcal 42563kcal 42867kcal 43171kcal 43475kcal 43779kcal 44083kcal 44388kcal 44692kcal 44996kcal 45300kcal 45604kcal
皿洗い 10640kcal 10944kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17633kcal 17937kcal 18241kcal 18545kcal 18849kcal 19153kcal 19457kcal 19761kcal 20065kcal 20369kcal 20673kcal 20977kcal 21281kcal 21585kcal 21889kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26450kcal 26754kcal 27058kcal 27362kcal 27666kcal 27970kcal 28274kcal 28578kcal 28882kcal 29186kcal 29490kcal 29794kcal 30098kcal 30402kcal 30706kcal 31010kcal 31314kcal 31618kcal 31922kcal 32226kcal 32530kcal 32834kcal 33138kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35267kcal 35571kcal 35875kcal 36179kcal 36483kcal 36787kcal 37091kcal 37395kcal 37699kcal 38003kcal 38307kcal 38611kcal 38915kcal 39219kcal 39523kcal 39827kcal 40131kcal 40435kcal 40739kcal 41043kcal 41347kcal 41651kcal 41955kcal 42259kcal 42563kcal 42867kcal 43171kcal 43475kcal 43779kcal 44083kcal 44388kcal 44692kcal 44996kcal 45300kcal 45604kcal
ヨガ
ハタ		 10640kcal 10944kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13681kcal 13985kcal 14289kcal 14593kcal 14897kcal 15201kcal 15505kcal 15809kcal 16113kcal 16417kcal 16721kcal 17025kcal 17329kcal 17633kcal 17937kcal 18241kcal 18545kcal 18849kcal 19153kcal 19457kcal 19761kcal 20065kcal 20369kcal 20673kcal 20977kcal 21281kcal 21585kcal 21889kcal 22194kcal 22498kcal 22802kcal 23106kcal 23410kcal 23714kcal 24018kcal 24322kcal 24626kcal 24930kcal 25234kcal 25538kcal 25842kcal 26146kcal 26450kcal 26754kcal 27058kcal 27362kcal 27666kcal 27970kcal 28274kcal 28578kcal 28882kcal 29186kcal 29490kcal 29794kcal 30098kcal 30402kcal 30706kcal 31010kcal 31314kcal 31618kcal 31922kcal 32226kcal 32530kcal 32834kcal 33138kcal 33443kcal 33747kcal 34051kcal 34355kcal 34659kcal 34963kcal 35267kcal 35571kcal 35875kcal 36179kcal 36483kcal 36787kcal 37091kcal 37395kcal 37699kcal 38003kcal 38307kcal 38611kcal 38915kcal 39219kcal 39523kcal 39827kcal 40131kcal 40435kcal 40739kcal 41043kcal 41347kcal 41651kcal 41955kcal 42259kcal 42563kcal 42867kcal 43171kcal 43475kcal 43779kcal 44083kcal 44388kcal 44692kcal 44996kcal 45300kcal 45604kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8867kcal 9120kcal 9374kcal 9627kcal 9880kcal 10134kcal 10387kcal 10640kcal 10894kcal 11147kcal 11401kcal 11654kcal 11907kcal 12161kcal 12414kcal 12667kcal 12921kcal 13174kcal 13427kcal 13681kcal 13934kcal 14187kcal 14441kcal 14694kcal 14948kcal 15201kcal 15454kcal 15708kcal 15961kcal 16214kcal 16468kcal 16721kcal 16974kcal 17228kcal 17481kcal 17734kcal 17988kcal 18241kcal 18495kcal 18748kcal 19001kcal 19255kcal 19508kcal 19761kcal 20015kcal 20268kcal 20521kcal 20775kcal 21028kcal 21281kcal 21535kcal 21788kcal 22041kcal 22295kcal 22548kcal 22802kcal 23055kcal 23308kcal 23562kcal 23815kcal 24068kcal 24322kcal 24575kcal 24828kcal 25082kcal 25335kcal 25588kcal 25842kcal 26095kcal 26349kcal 26602kcal 26855kcal 27109kcal 27362kcal 27615kcal 27869kcal 28122kcal 28375kcal 28629kcal 28882kcal 29135kcal 29389kcal 29642kcal 29896kcal 30149kcal 30402kcal 30656kcal 30909kcal 31162kcal 31416kcal 31669kcal 31922kcal 32176kcal 32429kcal 32682kcal 32936kcal 33189kcal 33443kcal 33696kcal 33949kcal 34203kcal 34456kcal 34709kcal 34963kcal 35216kcal 35469kcal 35723kcal 35976kcal 36229kcal 36483kcal 36736kcal 36990kcal 37243kcal 37496kcal 37750kcal 38003kcal
自動車を運転 8867kcal 9120kcal 9374kcal 9627kcal 9880kcal 10134kcal 10387kcal 10640kcal 10894kcal 11147kcal 11401kcal 11654kcal 11907kcal 12161kcal 12414kcal 12667kcal 12921kcal 13174kcal 13427kcal 13681kcal 13934kcal 14187kcal 14441kcal 14694kcal 14948kcal 15201kcal 15454kcal 15708kcal 15961kcal 16214kcal 16468kcal 16721kcal 16974kcal 17228kcal 17481kcal 17734kcal 17988kcal 18241kcal 18495kcal 18748kcal 19001kcal 19255kcal 19508kcal 19761kcal 20015kcal 20268kcal 20521kcal 20775kcal 21028kcal 21281kcal 21535kcal 21788kcal 22041kcal 22295kcal 22548kcal 22802kcal 23055kcal 23308kcal 23562kcal 23815kcal 24068kcal 24322kcal 24575kcal 24828kcal 25082kcal 25335kcal 25588kcal 25842kcal 26095kcal 26349kcal 26602kcal 26855kcal 27109kcal 27362kcal 27615kcal 27869kcal 28122kcal 28375kcal 28629kcal 28882kcal 29135kcal 29389kcal 29642kcal 29896kcal 30149kcal 30402kcal 30656kcal 30909kcal 31162kcal 31416kcal 31669kcal 31922kcal 32176kcal 32429kcal 32682kcal 32936kcal 33189kcal 33443kcal 33696kcal 33949kcal 34203kcal 34456kcal 34709kcal 34963kcal 35216kcal 35469kcal 35723kcal 35976kcal 36229kcal 36483kcal 36736kcal 36990kcal 37243kcal 37496kcal 37750kcal 38003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8512kcal 8715kcal 8918kcal 9120kcal 9323kcal 9526kcal 9728kcal 9931kcal 10134kcal 10336kcal 10539kcal 10742kcal 10944kcal 11147kcal 11350kcal 11553kcal 11755kcal 11958kcal 12161kcal 12363kcal 12566kcal 12769kcal 12971kcal 13174kcal 13377kcal 13579kcal 13782kcal 13985kcal 14187kcal 14390kcal 14593kcal 14796kcal 14998kcal 15201kcal 15404kcal 15606kcal 15809kcal 16012kcal 16214kcal 16417kcal 16620kcal 16822kcal 17025kcal 17228kcal 17430kcal 17633kcal 17836kcal 18038kcal 18241kcal 18444kcal 18647kcal 18849kcal 19052kcal 19255kcal 19457kcal 19660kcal 19863kcal 20065kcal 20268kcal 20471kcal 20673kcal 20876kcal 21079kcal 21281kcal 21484kcal 21687kcal 21889kcal 22092kcal 22295kcal 22498kcal 22700kcal 22903kcal 23106kcal 23308kcal 23511kcal 23714kcal 23916kcal 24119kcal 24322kcal 24524kcal 24727kcal 24930kcal 25132kcal 25335kcal 25538kcal 25740kcal 25943kcal 26146kcal 26349kcal 26551kcal 26754kcal 26957kcal 27159kcal 27362kcal 27565kcal 27767kcal 27970kcal 28173kcal 28375kcal 28578kcal 28781kcal 28983kcal 29186kcal 29389kcal 29592kcal 29794kcal 29997kcal 30200kcal 30402kcal
風呂でシャワー 7093kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7904kcal 8107kcal 8310kcal 8512kcal 8715kcal 8918kcal 9120kcal 9323kcal 9526kcal 9728kcal 9931kcal 10134kcal 10336kcal 10539kcal 10742kcal 10944kcal 11147kcal 11350kcal 11553kcal 11755kcal 11958kcal 12161kcal 12363kcal 12566kcal 12769kcal 12971kcal 13174kcal 13377kcal 13579kcal 13782kcal 13985kcal 14187kcal 14390kcal 14593kcal 14796kcal 14998kcal 15201kcal 15404kcal 15606kcal 15809kcal 16012kcal 16214kcal 16417kcal 16620kcal 16822kcal 17025kcal 17228kcal 17430kcal 17633kcal 17836kcal 18038kcal 18241kcal 18444kcal 18647kcal 18849kcal 19052kcal 19255kcal 19457kcal 19660kcal 19863kcal 20065kcal 20268kcal 20471kcal 20673kcal 20876kcal 21079kcal 21281kcal 21484kcal 21687kcal 21889kcal 22092kcal 22295kcal 22498kcal 22700kcal 22903kcal 23106kcal 23308kcal 23511kcal 23714kcal 23916kcal 24119kcal 24322kcal 24524kcal 24727kcal 24930kcal 25132kcal 25335kcal 25538kcal 25740kcal 25943kcal 26146kcal 26349kcal 26551kcal 26754kcal 26957kcal 27159kcal 27362kcal 27565kcal 27767kcal 27970kcal 28173kcal 28375kcal 28578kcal 28781kcal 28983kcal 29186kcal 29389kcal 29592kcal 29794kcal 29997kcal 30200kcal 30402kcal
トイレ 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10032kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10944kcal 11127kcal 11309kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12221kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13133kcal 13316kcal 13498kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14410kcal 14593kcal 14775kcal 14958kcal 15140kcal 15322kcal 15505kcal 15687kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16599kcal 16782kcal 16964kcal 17147kcal 17329kcal 17511kcal 17694kcal 17876kcal 18059kcal 18241kcal 18424kcal 18606kcal 18788kcal 18971kcal 19153kcal 19336kcal 19518kcal 19700kcal 19883kcal 20065kcal 20248kcal 20430kcal 20613kcal 20795kcal 20977kcal 21160kcal 21342kcal 21525kcal 21707kcal 21889kcal 22072kcal 22254kcal 22437kcal 22619kcal 22802kcal 22984kcal 23166kcal 23349kcal 23531kcal 23714kcal 23896kcal 24078kcal 24261kcal 24443kcal 24626kcal 24808kcal 24991kcal 25173kcal 25355kcal 25538kcal 25720kcal 25903kcal 26085kcal 26267kcal 26450kcal 26632kcal 26815kcal 26997kcal 27180kcal 27362kcal
立って仕事をする 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7843kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8755kcal 8938kcal 9120kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10032kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10944kcal 11127kcal 11309kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12221kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13133kcal 13316kcal 13498kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14410kcal 14593kcal 14775kcal 14958kcal 15140kcal 15322kcal 15505kcal 15687kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16599kcal 16782kcal 16964kcal 17147kcal 17329kcal 17511kcal 17694kcal 17876kcal 18059kcal 18241kcal 18424kcal 18606kcal 18788kcal 18971kcal 19153kcal 19336kcal 19518kcal 19700kcal 19883kcal 20065kcal 20248kcal 20430kcal 20613kcal 20795kcal 20977kcal 21160kcal 21342kcal 21525kcal 21707kcal 21889kcal 22072kcal 22254kcal 22437kcal 22619kcal 22802kcal 22984kcal 23166kcal 23349kcal 23531kcal 23714kcal 23896kcal 24078kcal 24261kcal 24443kcal 24626kcal 24808kcal 24991kcal 25173kcal 25355kcal 25538kcal 25720kcal 25903kcal 26085kcal 26267kcal 26450kcal 26632kcal 26815kcal 26997kcal 27180kcal 27362kcal
風呂で入浴 5320kcal 5472kcal 5624kcal 5776kcal 5928kcal 6080kcal 6232kcal 6384kcal 6536kcal 6688kcal 6840kcal 6992kcal 7144kcal 7296kcal 7448kcal 7600kcal 7752kcal 7904kcal 8056kcal 8208kcal 8360kcal 8512kcal 8664kcal 8816kcal 8968kcal 9120kcal 9272kcal 9424kcal 9576kcal 9728kcal 9880kcal 10032kcal 10184kcal 10336kcal 10488kcal 10640kcal 10792kcal 10944kcal 11097kcal 11249kcal 11401kcal 11553kcal 11705kcal 11857kcal 12009kcal 12161kcal 12313kcal 12465kcal 12617kcal 12769kcal 12921kcal 13073kcal 13225kcal 13377kcal 13529kcal 13681kcal 13833kcal 13985kcal 14137kcal 14289kcal 14441kcal 14593kcal 14745kcal 14897kcal 15049kcal 15201kcal 15353kcal 15505kcal 15657kcal 15809kcal 15961kcal 16113kcal 16265kcal 16417kcal 16569kcal 16721kcal 16873kcal 17025kcal 17177kcal 17329kcal 17481kcal 17633kcal 17785kcal 17937kcal 18089kcal 18241kcal 18393kcal 18545kcal 18697kcal 18849kcal 19001kcal 19153kcal 19305kcal 19457kcal 19609kcal 19761kcal 19913kcal 20065kcal 20217kcal 20369kcal 20521kcal 20673kcal 20825kcal 20977kcal 21129kcal 21281kcal 21433kcal 21585kcal 21737kcal 21889kcal 22041kcal 22194kcal 22346kcal 22498kcal 22650kcal 22802kcal
デスクワーク 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9880kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10407kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10934kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11461kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11988kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12515kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13042kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13569kcal 13701kcal 13833kcal 13964kcal 14096kcal 14228kcal 14360kcal 14491kcal 14623kcal 14755kcal 14887kcal 15018kcal 15150kcal 15282kcal 15414kcal 15545kcal 15677kcal 15809kcal 15941kcal 16072kcal 16204kcal 16336kcal 16468kcal 16599kcal 16731kcal 16863kcal 16995kcal 17126kcal 17258kcal 17390kcal 17522kcal 17653kcal 17785kcal 17917kcal 18049kcal 18180kcal 18312kcal 18444kcal 18576kcal 18707kcal 18839kcal 18971kcal 19103kcal 19234kcal 19366kcal 19498kcal 19630kcal 19761kcal
電車バスに乗車 4611kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5138kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5665kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6192kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6719kcal 6850kcal 6982kcal 7114kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7641kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8168kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8695kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9222kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9749kcal 9880kcal 10012kcal 10144kcal 10276kcal 10407kcal 10539kcal 10671kcal 10803kcal 10934kcal 11066kcal 11198kcal 11330kcal 11461kcal 11593kcal 11725kcal 11857kcal 11988kcal 12120kcal 12252kcal 12384kcal 12515kcal 12647kcal 12779kcal 12911kcal 13042kcal 13174kcal 13306kcal 13438kcal 13569kcal 13701kcal 13833kcal 13964kcal 14096kcal 14228kcal 14360kcal 14491kcal 14623kcal 14755kcal 14887kcal 15018kcal 15150kcal 15282kcal 15414kcal 15545kcal 15677kcal 15809kcal 15941kcal 16072kcal 16204kcal 16336kcal 16468kcal 16599kcal 16731kcal 16863kcal 16995kcal 17126kcal 17258kcal 17390kcal 17522kcal 17653kcal 17785kcal 17917kcal 18049kcal 18180kcal 18312kcal 18444kcal 18576kcal 18707kcal 18839kcal 18971kcal 19103kcal 19234kcal 19366kcal 19498kcal 19630kcal 19761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ