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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15007kcal 15435kcal 15864kcal 16293kcal 16722kcal 17150kcal 17579kcal 18008kcal 18437kcal 18866kcal 19294kcal 19723kcal 20152kcal 20581kcal 21009kcal 21438kcal 21867kcal 22296kcal 22725kcal 23153kcal 23582kcal 24011kcal 24440kcal 24868kcal 25297kcal 25726kcal 26155kcal 26584kcal 27012kcal 27441kcal 27870kcal 28299kcal 28727kcal 29156kcal 29585kcal 30014kcal 30442kcal 30871kcal 31300kcal 31729kcal 32158kcal 32586kcal 33015kcal 33444kcal 33873kcal 34301kcal 34730kcal 35159kcal 35588kcal 36017kcal 36445kcal 36874kcal 37303kcal 37732kcal 38160kcal 38589kcal 39018kcal 39447kcal 39876kcal 40304kcal 40733kcal 41162kcal 41591kcal 42019kcal 42448kcal 42877kcal 43306kcal 43734kcal 44163kcal 44592kcal 45021kcal 45450kcal 45878kcal 46307kcal 46736kcal 47165kcal 47593kcal 48022kcal 48451kcal 48880kcal 49309kcal 49737kcal 50166kcal 50595kcal 51024kcal 51452kcal 51881kcal 52310kcal 52739kcal 53168kcal 53596kcal 54025kcal 54454kcal 54883kcal 55311kcal 55740kcal 56169kcal 56598kcal 57027kcal 57455kcal 57884kcal 58313kcal 58742kcal 59170kcal 59599kcal 60028kcal 60457kcal 60885kcal 61314kcal 61743kcal 62172kcal 62601kcal 63029kcal 63458kcal 63887kcal 64316kcal
山登り 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20940kcal 21538kcal 22136kcal 22735kcal 23333kcal 23931kcal 24529kcal 25128kcal 25726kcal 26324kcal 26923kcal 27521kcal 28119kcal 28717kcal 29316kcal 29914kcal 30512kcal 31111kcal 31709kcal 32307kcal 32905kcal 33504kcal 34102kcal 34700kcal 35299kcal 35897kcal 36495kcal 37093kcal 37692kcal 38290kcal 38888kcal 39487kcal 40085kcal 40683kcal 41282kcal 41880kcal 42478kcal 43076kcal 43675kcal 44273kcal 44871kcal 45470kcal 46068kcal 46666kcal 47264kcal 47863kcal 48461kcal 49059kcal 49658kcal 50256kcal 50854kcal 51452kcal 52051kcal 52649kcal 53247kcal 53846kcal 54444kcal 55042kcal 55640kcal 56239kcal 56837kcal 57435kcal 58034kcal 58632kcal 59230kcal 59829kcal 60427kcal 61025kcal 61623kcal 62222kcal 62820kcal 63418kcal 64017kcal 64615kcal 65213kcal 65811kcal 66410kcal 67008kcal 67606kcal 68205kcal 68803kcal 69401kcal 69999kcal 70598kcal 71196kcal 71794kcal 72393kcal 72991kcal 73589kcal 74187kcal 74786kcal 75384kcal 75982kcal 76581kcal 77179kcal 77777kcal 78375kcal 78974kcal 79572kcal 80170kcal 80769kcal 81367kcal 81965kcal 82564kcal 83162kcal 83760kcal 84358kcal 84957kcal 85555kcal 86153kcal 86752kcal 87350kcal 87948kcal 88546kcal 89145kcal 89743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34900kcal 35897kcal 36894kcal 37891kcal 38888kcal 39886kcal 40883kcal 41880kcal 42877kcal 43874kcal 44871kcal 45868kcal 46866kcal 47863kcal 48860kcal 49857kcal 50854kcal 51851kcal 52848kcal 53846kcal 54843kcal 55840kcal 56837kcal 57834kcal 58831kcal 59829kcal 60826kcal 61823kcal 62820kcal 63817kcal 64814kcal 65811kcal 66809kcal 67806kcal 68803kcal 69800kcal 70797kcal 71794kcal 72791kcal 73789kcal 74786kcal 75783kcal 76780kcal 77777kcal 78774kcal 79772kcal 80769kcal 81766kcal 82763kcal 83760kcal 84757kcal 85754kcal 86752kcal 87749kcal 88746kcal 89743kcal 90740kcal 91737kcal 92734kcal 93732kcal 94729kcal 95726kcal 96723kcal 97720kcal 98717kcal 99715kcal 100712kcal 101709kcal 102706kcal 103703kcal 104700kcal 105697kcal 106695kcal 107692kcal 108689kcal 109686kcal 110683kcal 111680kcal 112677kcal 113675kcal 114672kcal 115669kcal 116666kcal 117663kcal 118660kcal 119658kcal 120655kcal 121652kcal 122649kcal 123646kcal 124643kcal 125640kcal 126638kcal 127635kcal 128632kcal 129629kcal 130626kcal 131623kcal 132620kcal 133618kcal 134615kcal 135612kcal 136609kcal 137606kcal 138603kcal 139601kcal 140598kcal 141595kcal 142592kcal 143589kcal 144586kcal 145583kcal 146581kcal 147578kcal 148575kcal 149572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30712kcal 31589kcal 32467kcal 33344kcal 34222kcal 35099kcal 35977kcal 36854kcal 37732kcal 38609kcal 39487kcal 40364kcal 41242kcal 42119kcal 42997kcal 43874kcal 44752kcal 45629kcal 46507kcal 47384kcal 48262kcal 49139kcal 50017kcal 50894kcal 51772kcal 52649kcal 53527kcal 54404kcal 55281kcal 56159kcal 57036kcal 57914kcal 58791kcal 59669kcal 60546kcal 61424kcal 62301kcal 63179kcal 64056kcal 64934kcal 65811kcal 66689kcal 67566kcal 68444kcal 69321kcal 70199kcal 71076kcal 71954kcal 72831kcal 73709kcal 74586kcal 75464kcal 76341kcal 77219kcal 78096kcal 78974kcal 79851kcal 80729kcal 81606kcal 82484kcal 83361kcal 84239kcal 85116kcal 85994kcal 86871kcal 87749kcal 88626kcal 89504kcal 90381kcal 91259kcal 92136kcal 93014kcal 93891kcal 94769kcal 95646kcal 96524kcal 97401kcal 98279kcal 99156kcal 100034kcal 100911kcal 101789kcal 102666kcal 103544kcal 104421kcal 105299kcal 106176kcal 107054kcal 107931kcal 108809kcal 109686kcal 110563kcal 111441kcal 112318kcal 113196kcal 114073kcal 114951kcal 115828kcal 116706kcal 117583kcal 118461kcal 119338kcal 120216kcal 121093kcal 121971kcal 122848kcal 123726kcal 124603kcal 125481kcal 126358kcal 127236kcal 128113kcal 128991kcal 129868kcal 130746kcal 131623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41182kcal 42358kcal 43535kcal 44712kcal 45888kcal 47065kcal 48242kcal 49418kcal 50595kcal 51772kcal 52948kcal 54125kcal 55301kcal 56478kcal 57655kcal 58831kcal 60008kcal 61185kcal 62361kcal 63538kcal 64715kcal 65891kcal 67068kcal 68244kcal 69421kcal 70598kcal 71774kcal 72951kcal 74128kcal 75304kcal 76481kcal 77658kcal 78834kcal 80011kcal 81187kcal 82364kcal 83541kcal 84717kcal 85894kcal 87071kcal 88247kcal 89424kcal 90601kcal 91777kcal 92954kcal 94130kcal 95307kcal 96484kcal 97660kcal 98837kcal 100014kcal 101190kcal 102367kcal 103544kcal 104720kcal 105897kcal 107073kcal 108250kcal 109427kcal 110603kcal 111780kcal 112957kcal 114133kcal 115310kcal 116487kcal 117663kcal 118840kcal 120016kcal 121193kcal 122370kcal 123546kcal 124723kcal 125900kcal 127076kcal 128253kcal 129430kcal 130606kcal 131783kcal 132959kcal 134136kcal 135313kcal 136489kcal 137666kcal 138843kcal 140019kcal 141196kcal 142373kcal 143549kcal 144726kcal 145902kcal 147079kcal 148256kcal 149432kcal 150609kcal 151786kcal 152962kcal 154139kcal 155316kcal 156492kcal 157669kcal 158845kcal 160022kcal 161199kcal 162375kcal 163552kcal 164729kcal 165905kcal 167082kcal 168259kcal 169435kcal 170612kcal 171789kcal 172965kcal 174142kcal 175318kcal 176495kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42927kcal 44153kcal 45380kcal 46606kcal 47833kcal 49059kcal 50286kcal 51512kcal 52739kcal 53965kcal 55192kcal 56418kcal 57645kcal 58871kcal 60098kcal 61324kcal 62551kcal 63777kcal 65004kcal 66230kcal 67457kcal 68683kcal 69910kcal 71136kcal 72363kcal 73589kcal 74816kcal 76042kcal 77269kcal 78495kcal 79722kcal 80948kcal 82175kcal 83401kcal 84628kcal 85854kcal 87081kcal 88307kcal 89534kcal 90760kcal 91987kcal 93213kcal 94440kcal 95666kcal 96893kcal 98119kcal 99346kcal 100572kcal 101799kcal 103025kcal 104252kcal 105478kcal 106705kcal 107931kcal 109158kcal 110384kcal 111610kcal 112837kcal 114063kcal 115290kcal 116516kcal 117743kcal 118969kcal 120196kcal 121422kcal 122649kcal 123875kcal 125102kcal 126328kcal 127555kcal 128781kcal 130008kcal 131234kcal 132461kcal 133687kcal 134914kcal 136140kcal 137367kcal 138593kcal 139820kcal 141046kcal 142273kcal 143499kcal 144726kcal 145952kcal 147179kcal 148405kcal 149632kcal 150858kcal 152085kcal 153311kcal 154538kcal 155764kcal 156991kcal 158217kcal 159444kcal 160670kcal 161897kcal 163123kcal 164350kcal 165576kcal 166803kcal 168029kcal 169256kcal 170482kcal 171709kcal 172935kcal 174162kcal 175388kcal 176615kcal 177841kcal 179068kcal 180294kcal 181521kcal 182747kcal 183974kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18497kcal 19025kcal 19554kcal 20082kcal 20611kcal 21139kcal 21668kcal 22196kcal 22725kcal 23253kcal 23782kcal 24310kcal 24839kcal 25367kcal 25895kcal 26424kcal 26952kcal 27481kcal 28009kcal 28538kcal 29066kcal 29595kcal 30123kcal 30652kcal 31180kcal 31709kcal 32237kcal 32766kcal 33294kcal 33823kcal 34351kcal 34880kcal 35408kcal 35937kcal 36465kcal 36994kcal 37522kcal 38051kcal 38579kcal 39108kcal 39636kcal 40165kcal 40693kcal 41222kcal 41750kcal 42279kcal 42807kcal 43336kcal 43864kcal 44393kcal 44921kcal 45450kcal 45978kcal 46507kcal 47035kcal 47564kcal 48092kcal 48621kcal 49149kcal 49678kcal 50206kcal 50734kcal 51263kcal 51791kcal 52320kcal 52848kcal 53377kcal 53905kcal 54434kcal 54962kcal 55491kcal 56019kcal 56548kcal 57076kcal 57605kcal 58133kcal 58662kcal 59190kcal 59719kcal 60247kcal 60776kcal 61304kcal 61833kcal 62361kcal 62890kcal 63418kcal 63947kcal 64475kcal 65004kcal 65532kcal 66061kcal 66589kcal 67118kcal 67646kcal 68175kcal 68703kcal 69232kcal 69760kcal 70289kcal 70817kcal 71346kcal 71874kcal 72403kcal 72931kcal 73460kcal 73988kcal 74517kcal 75045kcal 75573kcal 76102kcal 76630kcal 77159kcal 77687kcal 78216kcal 78744kcal 79273kcal
水泳
(普通:全般)		 28967kcal 29794kcal 30622kcal 31450kcal 32277kcal 33105kcal 33933kcal 34760kcal 35588kcal 36415kcal 37243kcal 38071kcal 38898kcal 39726kcal 40554kcal 41381kcal 42209kcal 43036kcal 43864kcal 44692kcal 45519kcal 46347kcal 47175kcal 48002kcal 48830kcal 49658kcal 50485kcal 51313kcal 52140kcal 52968kcal 53796kcal 54623kcal 55451kcal 56279kcal 57106kcal 57934kcal 58762kcal 59589kcal 60417kcal 61244kcal 62072kcal 62900kcal 63727kcal 64555kcal 65383kcal 66210kcal 67038kcal 67866kcal 68693kcal 69521kcal 70348kcal 71176kcal 72004kcal 72831kcal 73659kcal 74487kcal 75314kcal 76142kcal 76970kcal 77797kcal 78625kcal 79452kcal 80280kcal 81108kcal 81935kcal 82763kcal 83591kcal 84418kcal 85246kcal 86073kcal 86901kcal 87729kcal 88556kcal 89384kcal 90212kcal 91039kcal 91867kcal 92695kcal 93522kcal 94350kcal 95177kcal 96005kcal 96833kcal 97660kcal 98488kcal 99316kcal 100143kcal 100971kcal 101799kcal 102626kcal 103454kcal 104281kcal 105109kcal 105937kcal 106764kcal 107592kcal 108420kcal 109247kcal 110075kcal 110903kcal 111730kcal 112558kcal 113385kcal 114213kcal 115041kcal 115868kcal 116696kcal 117524kcal 118351kcal 119179kcal 120007kcal 120834kcal 121662kcal 122489kcal 123317kcal 124145kcal
水泳
(速め:全般)		 34900kcal 35897kcal 36894kcal 37891kcal 38888kcal 39886kcal 40883kcal 41880kcal 42877kcal 43874kcal 44871kcal 45868kcal 46866kcal 47863kcal 48860kcal 49857kcal 50854kcal 51851kcal 52848kcal 53846kcal 54843kcal 55840kcal 56837kcal 57834kcal 58831kcal 59829kcal 60826kcal 61823kcal 62820kcal 63817kcal 64814kcal 65811kcal 66809kcal 67806kcal 68803kcal 69800kcal 70797kcal 71794kcal 72791kcal 73789kcal 74786kcal 75783kcal 76780kcal 77777kcal 78774kcal 79772kcal 80769kcal 81766kcal 82763kcal 83760kcal 84757kcal 85754kcal 86752kcal 87749kcal 88746kcal 89743kcal 90740kcal 91737kcal 92734kcal 93732kcal 94729kcal 95726kcal 96723kcal 97720kcal 98717kcal 99715kcal 100712kcal 101709kcal 102706kcal 103703kcal 104700kcal 105697kcal 106695kcal 107692kcal 108689kcal 109686kcal 110683kcal 111680kcal 112677kcal 113675kcal 114672kcal 115669kcal 116666kcal 117663kcal 118660kcal 119658kcal 120655kcal 121652kcal 122649kcal 123646kcal 124643kcal 125640kcal 126638kcal 127635kcal 128632kcal 129629kcal 130626kcal 131623kcal 132620kcal 133618kcal 134615kcal 135612kcal 136609kcal 137606kcal 138603kcal 139601kcal 140598kcal 141595kcal 142592kcal 143589kcal 144586kcal 145583kcal 146581kcal 147578kcal 148575kcal 149572kcal
水泳
(バタフライ)		 48162kcal 49538kcal 50914kcal 52290kcal 53666kcal 55042kcal 56418kcal 57794kcal 59170kcal 60546kcal 61923kcal 63299kcal 64675kcal 66051kcal 67427kcal 68803kcal 70179kcal 71555kcal 72931kcal 74307kcal 75683kcal 77059kcal 78435kcal 79811kcal 81187kcal 82564kcal 83940kcal 85316kcal 86692kcal 88068kcal 89444kcal 90820kcal 92196kcal 93572kcal 94948kcal 96324kcal 97700kcal 99076kcal 100452kcal 101828kcal 103205kcal 104581kcal 105957kcal 107333kcal 108709kcal 110085kcal 111461kcal 112837kcal 114213kcal 115589kcal 116965kcal 118341kcal 119717kcal 121093kcal 122469kcal 123846kcal 125222kcal 126598kcal 127974kcal 129350kcal 130726kcal 132102kcal 133478kcal 134854kcal 136230kcal 137606kcal 138982kcal 140358kcal 141734kcal 143110kcal 144487kcal 145863kcal 147239kcal 148615kcal 149991kcal 151367kcal 152743kcal 154119kcal 155495kcal 156871kcal 158247kcal 159623kcal 160999kcal 162375kcal 163751kcal 165128kcal 166504kcal 167880kcal 169256kcal 170632kcal 172008kcal 173384kcal 174760kcal 176136kcal 177512kcal 178888kcal 180264kcal 181640kcal 183016kcal 184392kcal 185769kcal 187145kcal 188521kcal 189897kcal 191273kcal 192649kcal 194025kcal 195401kcal 196777kcal 198153kcal 199529kcal 200905kcal 202281kcal 203657kcal 205033kcal 206410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20940kcal 21538kcal 22136kcal 22735kcal 23333kcal 23931kcal 24529kcal 25128kcal 25726kcal 26324kcal 26923kcal 27521kcal 28119kcal 28717kcal 29316kcal 29914kcal 30512kcal 31111kcal 31709kcal 32307kcal 32905kcal 33504kcal 34102kcal 34700kcal 35299kcal 35897kcal 36495kcal 37093kcal 37692kcal 38290kcal 38888kcal 39487kcal 40085kcal 40683kcal 41282kcal 41880kcal 42478kcal 43076kcal 43675kcal 44273kcal 44871kcal 45470kcal 46068kcal 46666kcal 47264kcal 47863kcal 48461kcal 49059kcal 49658kcal 50256kcal 50854kcal 51452kcal 52051kcal 52649kcal 53247kcal 53846kcal 54444kcal 55042kcal 55640kcal 56239kcal 56837kcal 57435kcal 58034kcal 58632kcal 59230kcal 59829kcal 60427kcal 61025kcal 61623kcal 62222kcal 62820kcal 63418kcal 64017kcal 64615kcal 65213kcal 65811kcal 66410kcal 67008kcal 67606kcal 68205kcal 68803kcal 69401kcal 69999kcal 70598kcal 71196kcal 71794kcal 72393kcal 72991kcal 73589kcal 74187kcal 74786kcal 75384kcal 75982kcal 76581kcal 77179kcal 77777kcal 78375kcal 78974kcal 79572kcal 80170kcal 80769kcal 81367kcal 81965kcal 82564kcal 83162kcal 83760kcal 84358kcal 84957kcal 85555kcal 86153kcal 86752kcal 87350kcal 87948kcal 88546kcal 89145kcal 89743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34900kcal 35897kcal 36894kcal 37891kcal 38888kcal 39886kcal 40883kcal 41880kcal 42877kcal 43874kcal 44871kcal 45868kcal 46866kcal 47863kcal 48860kcal 49857kcal 50854kcal 51851kcal 52848kcal 53846kcal 54843kcal 55840kcal 56837kcal 57834kcal 58831kcal 59829kcal 60826kcal 61823kcal 62820kcal 63817kcal 64814kcal 65811kcal 66809kcal 67806kcal 68803kcal 69800kcal 70797kcal 71794kcal 72791kcal 73789kcal 74786kcal 75783kcal 76780kcal 77777kcal 78774kcal 79772kcal 80769kcal 81766kcal 82763kcal 83760kcal 84757kcal 85754kcal 86752kcal 87749kcal 88746kcal 89743kcal 90740kcal 91737kcal 92734kcal 93732kcal 94729kcal 95726kcal 96723kcal 97720kcal 98717kcal 99715kcal 100712kcal 101709kcal 102706kcal 103703kcal 104700kcal 105697kcal 106695kcal 107692kcal 108689kcal 109686kcal 110683kcal 111680kcal 112677kcal 113675kcal 114672kcal 115669kcal 116666kcal 117663kcal 118660kcal 119658kcal 120655kcal 121652kcal 122649kcal 123646kcal 124643kcal 125640kcal 126638kcal 127635kcal 128632kcal 129629kcal 130626kcal 131623kcal 132620kcal 133618kcal 134615kcal 135612kcal 136609kcal 137606kcal 138603kcal 139601kcal 140598kcal 141595kcal 142592kcal 143589kcal 144586kcal 145583kcal 146581kcal 147578kcal 148575kcal 149572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13262kcal 13641kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29555kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33723kcal 34102kcal 34481kcal 34860kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38270kcal 38649kcal 39028kcal 39407kcal 39786kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42438kcal 42817kcal 43196kcal 43575kcal 43954kcal 44333kcal 44712kcal 45091kcal 45470kcal 45848kcal 46227kcal 46606kcal 46985kcal 47364kcal 47743kcal 48122kcal 48501kcal 48880kcal 49259kcal 49638kcal 50017kcal 50395kcal 50774kcal 51153kcal 51532kcal 51911kcal 52290kcal 52669kcal 53048kcal 53427kcal 53806kcal 54185kcal 54564kcal 54942kcal 55321kcal 55700kcal 56079kcal 56458kcal 56837kcal
筋トレ
背筋運動		 13262kcal 13641kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29555kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33723kcal 34102kcal 34481kcal 34860kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38270kcal 38649kcal 39028kcal 39407kcal 39786kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42438kcal 42817kcal 43196kcal 43575kcal 43954kcal 44333kcal 44712kcal 45091kcal 45470kcal 45848kcal 46227kcal 46606kcal 46985kcal 47364kcal 47743kcal 48122kcal 48501kcal 48880kcal 49259kcal 49638kcal 50017kcal 50395kcal 50774kcal 51153kcal 51532kcal 51911kcal 52290kcal 52669kcal 53048kcal 53427kcal 53806kcal 54185kcal 54564kcal 54942kcal 55321kcal 55700kcal 56079kcal 56458kcal 56837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13262kcal 13641kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29555kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33723kcal 34102kcal 34481kcal 34860kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38270kcal 38649kcal 39028kcal 39407kcal 39786kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42438kcal 42817kcal 43196kcal 43575kcal 43954kcal 44333kcal 44712kcal 45091kcal 45470kcal 45848kcal 46227kcal 46606kcal 46985kcal 47364kcal 47743kcal 48122kcal 48501kcal 48880kcal 49259kcal 49638kcal 50017kcal 50395kcal 50774kcal 51153kcal 51532kcal 51911kcal 52290kcal 52669kcal 53048kcal 53427kcal 53806kcal 54185kcal 54564kcal 54942kcal 55321kcal 55700kcal 56079kcal 56458kcal 56837kcal
筋トレ
懸垂		 13262kcal 13641kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29555kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33723kcal 34102kcal 34481kcal 34860kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38270kcal 38649kcal 39028kcal 39407kcal 39786kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42438kcal 42817kcal 43196kcal 43575kcal 43954kcal 44333kcal 44712kcal 45091kcal 45470kcal 45848kcal 46227kcal 46606kcal 46985kcal 47364kcal 47743kcal 48122kcal 48501kcal 48880kcal 49259kcal 49638kcal 50017kcal 50395kcal 50774kcal 51153kcal 51532kcal 51911kcal 52290kcal 52669kcal 53048kcal 53427kcal 53806kcal 54185kcal 54564kcal 54942kcal 55321kcal 55700kcal 56079kcal 56458kcal 56837kcal
筋トレ
スクワット		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
ヨガ
ハタ		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
ヨガ
パワー		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
ダンス
ゆっくり		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
ダンス
普通		 25477kcal 26205kcal 26933kcal 27660kcal 28388kcal 29116kcal 29844kcal 30572kcal 31300kcal 32028kcal 32756kcal 33484kcal 34212kcal 34940kcal 35668kcal 36395kcal 37123kcal 37851kcal 38579kcal 39307kcal 40035kcal 40763kcal 41491kcal 42219kcal 42947kcal 43675kcal 44403kcal 45131kcal 45858kcal 46586kcal 47314kcal 48042kcal 48770kcal 49498kcal 50226kcal 50954kcal 51682kcal 52410kcal 53138kcal 53866kcal 54593kcal 55321kcal 56049kcal 56777kcal 57505kcal 58233kcal 58961kcal 59689kcal 60417kcal 61145kcal 61873kcal 62601kcal 63328kcal 64056kcal 64784kcal 65512kcal 66240kcal 66968kcal 67696kcal 68424kcal 69152kcal 69880kcal 70608kcal 71336kcal 72064kcal 72791kcal 73519kcal 74247kcal 74975kcal 75703kcal 76431kcal 77159kcal 77887kcal 78615kcal 79343kcal 80071kcal 80799kcal 81526kcal 82254kcal 82982kcal 83710kcal 84438kcal 85166kcal 85894kcal 86622kcal 87350kcal 88078kcal 88806kcal 89534kcal 90262kcal 90989kcal 91717kcal 92445kcal 93173kcal 93901kcal 94629kcal 95357kcal 96085kcal 96813kcal 97541kcal 98269kcal 98997kcal 99724kcal 100452kcal 101180kcal 101908kcal 102636kcal 103364kcal 104092kcal 104820kcal 105548kcal 106276kcal 107004kcal 107732kcal 108460kcal 109187kcal
ダンス
激しい		 31410kcal 32307kcal 33205kcal 34102kcal 34999kcal 35897kcal 36794kcal 37692kcal 38589kcal 39487kcal 40384kcal 41282kcal 42179kcal 43076kcal 43974kcal 44871kcal 45769kcal 46666kcal 47564kcal 48461kcal 49358kcal 50256kcal 51153kcal 52051kcal 52948kcal 53846kcal 54743kcal 55640kcal 56538kcal 57435kcal 58333kcal 59230kcal 60128kcal 61025kcal 61923kcal 62820kcal 63717kcal 64615kcal 65512kcal 66410kcal 67307kcal 68205kcal 69102kcal 69999kcal 70897kcal 71794kcal 72692kcal 73589kcal 74487kcal 75384kcal 76281kcal 77179kcal 78076kcal 78974kcal 79871kcal 80769kcal 81666kcal 82564kcal 83461kcal 84358kcal 85256kcal 86153kcal 87051kcal 87948kcal 88846kcal 89743kcal 90640kcal 91538kcal 92435kcal 93333kcal 94230kcal 95128kcal 96025kcal 96922kcal 97820kcal 98717kcal 99615kcal 100512kcal 101410kcal 102307kcal 103205kcal 104102kcal 104999kcal 105897kcal 106794kcal 107692kcal 108589kcal 109487kcal 110384kcal 111281kcal 112179kcal 113076kcal 113974kcal 114871kcal 115769kcal 116666kcal 117563kcal 118461kcal 119358kcal 120256kcal 121153kcal 122051kcal 122948kcal 123846kcal 124743kcal 125640kcal 126538kcal 127435kcal 128333kcal 129230kcal 130128kcal 131025kcal 131922kcal 132820kcal 133717kcal 134615kcal
踏み台昇降 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
トランポリン
ゆっくり		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26873kcal 27222kcal 27571kcal 27920kcal 28269kcal 28618kcal 28967kcal 29316kcal 29665kcal 30014kcal 30363kcal 30712kcal 31061kcal 31410kcal 31759kcal 32108kcal 32457kcal 32806kcal 33155kcal 33504kcal 33853kcal 34202kcal 34551kcal 34900kcal 35249kcal 35598kcal 35947kcal 36296kcal 36645kcal 36994kcal 37343kcal 37692kcal 38041kcal 38390kcal 38739kcal 39088kcal 39437kcal 39786kcal 40135kcal 40484kcal 40833kcal 41182kcal 41531kcal 41880kcal 42229kcal 42578kcal 42927kcal 43276kcal 43625kcal 43974kcal 44323kcal 44672kcal 45021kcal 45370kcal 45719kcal 46068kcal 46417kcal 46766kcal 47115kcal 47464kcal 47813kcal 48162kcal 48511kcal 48860kcal 49209kcal 49558kcal 49907kcal 50256kcal 50605kcal 50954kcal 51303kcal 51652kcal 52001kcal 52350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15705kcal 16153kcal 16602kcal 17051kcal 17499kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19294kcal 19743kcal 20192kcal 20641kcal 21089kcal 21538kcal 21987kcal 22435kcal 22884kcal 23333kcal 23782kcal 24230kcal 24679kcal 25128kcal 25576kcal 26025kcal 26474kcal 26923kcal 27371kcal 27820kcal 28269kcal 28717kcal 29166kcal 29615kcal 30064kcal 30512kcal 30961kcal 31410kcal 31858kcal 32307kcal 32756kcal 33205kcal 33653kcal 34102kcal 34551kcal 34999kcal 35448kcal 35897kcal 36346kcal 36794kcal 37243kcal 37692kcal 38140kcal 38589kcal 39038kcal 39487kcal 39935kcal 40384kcal 40833kcal 41282kcal 41730kcal 42179kcal 42628kcal 43076kcal 43525kcal 43974kcal 44423kcal 44871kcal 45320kcal 45769kcal 46217kcal 46666kcal 47115kcal 47564kcal 48012kcal 48461kcal 48910kcal 49358kcal 49807kcal 50256kcal 50705kcal 51153kcal 51602kcal 52051kcal 52499kcal 52948kcal 53397kcal 53846kcal 54294kcal 54743kcal 55192kcal 55640kcal 56089kcal 56538kcal 56987kcal 57435kcal 57884kcal 58333kcal 58781kcal 59230kcal 59679kcal 60128kcal 60576kcal 61025kcal 61474kcal 61923kcal 62371kcal 62820kcal 63269kcal 63717kcal 64166kcal 64615kcal 65064kcal 65512kcal 65961kcal 66410kcal 66858kcal 67307kcal
HIIT
ジャンプなし		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
HIIT
ジャンプあり		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
料理全般 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26873kcal 27222kcal 27571kcal 27920kcal 28269kcal 28618kcal 28967kcal 29316kcal 29665kcal 30014kcal 30363kcal 30712kcal 31061kcal 31410kcal 31759kcal 32108kcal 32457kcal 32806kcal 33155kcal 33504kcal 33853kcal 34202kcal 34551kcal 34900kcal 35249kcal 35598kcal 35947kcal 36296kcal 36645kcal 36994kcal 37343kcal 37692kcal 38041kcal 38390kcal 38739kcal 39088kcal 39437kcal 39786kcal 40135kcal 40484kcal 40833kcal 41182kcal 41531kcal 41880kcal 42229kcal 42578kcal 42927kcal 43276kcal 43625kcal 43974kcal 44323kcal 44672kcal 45021kcal 45370kcal 45719kcal 46068kcal 46417kcal 46766kcal 47115kcal 47464kcal 47813kcal 48162kcal 48511kcal 48860kcal 49209kcal 49558kcal 49907kcal 50256kcal 50605kcal 50954kcal 51303kcal 51652kcal 52001kcal 52350kcal
掃除機をかける 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14149kcal 14478kcal 14807kcal 15136kcal 15465kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19085kcal 19414kcal 19743kcal 20072kcal 20401kcal 20730kcal 21059kcal 21388kcal 21717kcal 22046kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23692kcal 24021kcal 24350kcal 24679kcal 25008kcal 25337kcal 25666kcal 25995kcal 26324kcal 26653kcal 26982kcal 27311kcal 27640kcal 27970kcal 28299kcal 28628kcal 28957kcal 29286kcal 29615kcal 29944kcal 30273kcal 30602kcal 30931kcal 31260kcal 31589kcal 31918kcal 32247kcal 32576kcal 32905kcal 33235kcal 33564kcal 33893kcal 34222kcal 34551kcal 34880kcal 35209kcal 35538kcal 35867kcal 36196kcal 36525kcal 36854kcal 37183kcal 37512kcal 37841kcal 38170kcal 38499kcal 38829kcal 39158kcal 39487kcal 39816kcal 40145kcal 40474kcal 40803kcal 41132kcal 41461kcal 41790kcal 42119kcal 42448kcal 42777kcal 43106kcal 43435kcal 43764kcal 44093kcal 44423kcal 44752kcal 45081kcal 45410kcal 45739kcal 46068kcal 46397kcal 46726kcal 47055kcal 47384kcal 47713kcal 48042kcal 48371kcal 48700kcal 49029kcal 49358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26873kcal 27222kcal 27571kcal 27920kcal 28269kcal 28618kcal 28967kcal 29316kcal 29665kcal 30014kcal 30363kcal 30712kcal 31061kcal 31410kcal 31759kcal 32108kcal 32457kcal 32806kcal 33155kcal 33504kcal 33853kcal 34202kcal 34551kcal 34900kcal 35249kcal 35598kcal 35947kcal 36296kcal 36645kcal 36994kcal 37343kcal 37692kcal 38041kcal 38390kcal 38739kcal 39088kcal 39437kcal 39786kcal 40135kcal 40484kcal 40833kcal 41182kcal 41531kcal 41880kcal 42229kcal 42578kcal 42927kcal 43276kcal 43625kcal 43974kcal 44323kcal 44672kcal 45021kcal 45370kcal 45719kcal 46068kcal 46417kcal 46766kcal 47115kcal 47464kcal 47813kcal 48162kcal 48511kcal 48860kcal 49209kcal 49558kcal 49907kcal 50256kcal 50605kcal 50954kcal 51303kcal 51652kcal 52001kcal 52350kcal
部屋の片づけ全般 16752kcal 17230kcal 17709kcal 18188kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20581kcal 21059kcal 21538kcal 22017kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24410kcal 24888kcal 25367kcal 25846kcal 26324kcal 26803kcal 27282kcal 27760kcal 28239kcal 28717kcal 29196kcal 29675kcal 30153kcal 30632kcal 31111kcal 31589kcal 32068kcal 32546kcal 33025kcal 33504kcal 33982kcal 34461kcal 34940kcal 35418kcal 35897kcal 36376kcal 36854kcal 37333kcal 37811kcal 38290kcal 38769kcal 39247kcal 39726kcal 40205kcal 40683kcal 41162kcal 41640kcal 42119kcal 42598kcal 43076kcal 43555kcal 44034kcal 44512kcal 44991kcal 45470kcal 45948kcal 46427kcal 46905kcal 47384kcal 47863kcal 48341kcal 48820kcal 49299kcal 49777kcal 50256kcal 50734kcal 51213kcal 51692kcal 52170kcal 52649kcal 53128kcal 53606kcal 54085kcal 54564kcal 55042kcal 55521kcal 55999kcal 56478kcal 56957kcal 57435kcal 57914kcal 58393kcal 58871kcal 59350kcal 59829kcal 60307kcal 60786kcal 61264kcal 61743kcal 62222kcal 62700kcal 63179kcal 63658kcal 64136kcal 64615kcal 65093kcal 65572kcal 66051kcal 66529kcal 67008kcal 67487kcal 67965kcal 68444kcal 68923kcal 69401kcal 69880kcal 70358kcal 70837kcal 71316kcal 71794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
トイレ 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9333kcal 9512kcal 9692kcal 9871kcal 10051kcal 10230kcal 10410kcal 10589kcal 10769kcal 10948kcal 11128kcal 11307kcal 11487kcal 11666kcal 11846kcal 12025kcal 12205kcal 12384kcal 12564kcal 12743kcal 12923kcal 13102kcal 13282kcal 13461kcal 13641kcal 13820kcal 13999kcal 14179kcal 14358kcal 14538kcal 14717kcal 14897kcal 15076kcal 15256kcal 15435kcal 15615kcal 15794kcal 15974kcal 16153kcal 16333kcal 16512kcal 16692kcal 16871kcal 17051kcal 17230kcal 17410kcal 17589kcal 17769kcal 17948kcal 18128kcal 18307kcal 18487kcal 18666kcal 18846kcal 19025kcal 19205kcal 19384kcal 19564kcal 19743kcal 19923kcal 20102kcal 20282kcal 20461kcal 20641kcal 20820kcal 20999kcal 21179kcal 21358kcal 21538kcal 21717kcal 21897kcal 22076kcal 22256kcal 22435kcal 22615kcal 22794kcal 22974kcal 23153kcal 23333kcal 23512kcal 23692kcal 23871kcal 24051kcal 24230kcal 24410kcal 24589kcal 24769kcal 24948kcal 25128kcal 25307kcal 25487kcal 25666kcal 25846kcal 26025kcal 26205kcal 26384kcal 26564kcal 26743kcal 26923kcal
風呂でシャワー 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
風呂で入浴 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
デスクワーク 4537kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5185kcal 5314kcal 5444kcal 5574kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6222kcal 6351kcal 6481kcal 6611kcal 6740kcal 6870kcal 6999kcal 7129kcal 7259kcal 7388kcal 7518kcal 7648kcal 7777kcal 7907kcal 8037kcal 8166kcal 8296kcal 8425kcal 8555kcal 8685kcal 8814kcal 8944kcal 9074kcal 9203kcal 9333kcal 9462kcal 9592kcal 9722kcal 9851kcal 9981kcal 10111kcal 10240kcal 10370kcal 10499kcal 10629kcal 10759kcal 10888kcal 11018kcal 11148kcal 11277kcal 11407kcal 11537kcal 11666kcal 11796kcal 11925kcal 12055kcal 12185kcal 12314kcal 12444kcal 12574kcal 12703kcal 12833kcal 12962kcal 13092kcal 13222kcal 13351kcal 13481kcal 13611kcal 13740kcal 13870kcal 13999kcal 14129kcal 14259kcal 14388kcal 14518kcal 14648kcal 14777kcal 14907kcal 15037kcal 15166kcal 15296kcal 15425kcal 15555kcal 15685kcal 15814kcal 15944kcal 16074kcal 16203kcal 16333kcal 16462kcal 16592kcal 16722kcal 16851kcal 16981kcal 17111kcal 17240kcal 17370kcal 17499kcal 17629kcal 17759kcal 17888kcal 18018kcal 18148kcal 18277kcal 18407kcal 18537kcal 18666kcal 18796kcal 18925kcal 19055kcal 19185kcal 19314kcal 19444kcal
立って仕事をする 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9333kcal 9512kcal 9692kcal 9871kcal 10051kcal 10230kcal 10410kcal 10589kcal 10769kcal 10948kcal 11128kcal 11307kcal 11487kcal 11666kcal 11846kcal 12025kcal 12205kcal 12384kcal 12564kcal 12743kcal 12923kcal 13102kcal 13282kcal 13461kcal 13641kcal 13820kcal 13999kcal 14179kcal 14358kcal 14538kcal 14717kcal 14897kcal 15076kcal 15256kcal 15435kcal 15615kcal 15794kcal 15974kcal 16153kcal 16333kcal 16512kcal 16692kcal 16871kcal 17051kcal 17230kcal 17410kcal 17589kcal 17769kcal 17948kcal 18128kcal 18307kcal 18487kcal 18666kcal 18846kcal 19025kcal 19205kcal 19384kcal 19564kcal 19743kcal 19923kcal 20102kcal 20282kcal 20461kcal 20641kcal 20820kcal 20999kcal 21179kcal 21358kcal 21538kcal 21717kcal 21897kcal 22076kcal 22256kcal 22435kcal 22615kcal 22794kcal 22974kcal 23153kcal 23333kcal 23512kcal 23692kcal 23871kcal 24051kcal 24230kcal 24410kcal 24589kcal 24769kcal 24948kcal 25128kcal 25307kcal 25487kcal 25666kcal 25846kcal 26025kcal 26205kcal 26384kcal 26564kcal 26743kcal 26923kcal
体をよく動かす仕事 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
電車バスに乗車 4537kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5185kcal 5314kcal 5444kcal 5574kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6222kcal 6351kcal 6481kcal 6611kcal 6740kcal 6870kcal 6999kcal 7129kcal 7259kcal 7388kcal 7518kcal 7648kcal 7777kcal 7907kcal 8037kcal 8166kcal 8296kcal 8425kcal 8555kcal 8685kcal 8814kcal 8944kcal 9074kcal 9203kcal 9333kcal 9462kcal 9592kcal 9722kcal 9851kcal 9981kcal 10111kcal 10240kcal 10370kcal 10499kcal 10629kcal 10759kcal 10888kcal 11018kcal 11148kcal 11277kcal 11407kcal 11537kcal 11666kcal 11796kcal 11925kcal 12055kcal 12185kcal 12314kcal 12444kcal 12574kcal 12703kcal 12833kcal 12962kcal 13092kcal 13222kcal 13351kcal 13481kcal 13611kcal 13740kcal 13870kcal 13999kcal 14129kcal 14259kcal 14388kcal 14518kcal 14648kcal 14777kcal 14907kcal 15037kcal 15166kcal 15296kcal 15425kcal 15555kcal 15685kcal 15814kcal 15944kcal 16074kcal 16203kcal 16333kcal 16462kcal 16592kcal 16722kcal 16851kcal 16981kcal 17111kcal 17240kcal 17370kcal 17499kcal 17629kcal 17759kcal 17888kcal 18018kcal 18148kcal 18277kcal 18407kcal 18537kcal 18666kcal 18796kcal 18925kcal 19055kcal 19185kcal 19314kcal 19444kcal
自動車を運転 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48162kcal 49538kcal 50914kcal 52290kcal 53666kcal 55042kcal 56418kcal 57794kcal 59170kcal 60546kcal 61923kcal 63299kcal 64675kcal 66051kcal 67427kcal 68803kcal 70179kcal 71555kcal 72931kcal 74307kcal 75683kcal 77059kcal 78435kcal 79811kcal 81187kcal 82564kcal 83940kcal 85316kcal 86692kcal 88068kcal 89444kcal 90820kcal 92196kcal 93572kcal 94948kcal 96324kcal 97700kcal 99076kcal 100452kcal 101828kcal 103205kcal 104581kcal 105957kcal 107333kcal 108709kcal 110085kcal 111461kcal 112837kcal 114213kcal 115589kcal 116965kcal 118341kcal 119717kcal 121093kcal 122469kcal 123846kcal 125222kcal 126598kcal 127974kcal 129350kcal 130726kcal 132102kcal 133478kcal 134854kcal 136230kcal 137606kcal 138982kcal 140358kcal 141734kcal 143110kcal 144487kcal 145863kcal 147239kcal 148615kcal 149991kcal 151367kcal 152743kcal 154119kcal 155495kcal 156871kcal 158247kcal 159623kcal 160999kcal 162375kcal 163751kcal 165128kcal 166504kcal 167880kcal 169256kcal 170632kcal 172008kcal 173384kcal 174760kcal 176136kcal 177512kcal 178888kcal 180264kcal 181640kcal 183016kcal 184392kcal 185769kcal 187145kcal 188521kcal 189897kcal 191273kcal 192649kcal 194025kcal 195401kcal 196777kcal 198153kcal 199529kcal 200905kcal 202281kcal 203657kcal 205033kcal 206410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42927kcal 44153kcal 45380kcal 46606kcal 47833kcal 49059kcal 50286kcal 51512kcal 52739kcal 53965kcal 55192kcal 56418kcal 57645kcal 58871kcal 60098kcal 61324kcal 62551kcal 63777kcal 65004kcal 66230kcal 67457kcal 68683kcal 69910kcal 71136kcal 72363kcal 73589kcal 74816kcal 76042kcal 77269kcal 78495kcal 79722kcal 80948kcal 82175kcal 83401kcal 84628kcal 85854kcal 87081kcal 88307kcal 89534kcal 90760kcal 91987kcal 93213kcal 94440kcal 95666kcal 96893kcal 98119kcal 99346kcal 100572kcal 101799kcal 103025kcal 104252kcal 105478kcal 106705kcal 107931kcal 109158kcal 110384kcal 111610kcal 112837kcal 114063kcal 115290kcal 116516kcal 117743kcal 118969kcal 120196kcal 121422kcal 122649kcal 123875kcal 125102kcal 126328kcal 127555kcal 128781kcal 130008kcal 131234kcal 132461kcal 133687kcal 134914kcal 136140kcal 137367kcal 138593kcal 139820kcal 141046kcal 142273kcal 143499kcal 144726kcal 145952kcal 147179kcal 148405kcal 149632kcal 150858kcal 152085kcal 153311kcal 154538kcal 155764kcal 156991kcal 158217kcal 159444kcal 160670kcal 161897kcal 163123kcal 164350kcal 165576kcal 166803kcal 168029kcal 169256kcal 170482kcal 171709kcal 172935kcal 174162kcal 175388kcal 176615kcal 177841kcal 179068kcal 180294kcal 181521kcal 182747kcal 183974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41182kcal 42358kcal 43535kcal 44712kcal 45888kcal 47065kcal 48242kcal 49418kcal 50595kcal 51772kcal 52948kcal 54125kcal 55301kcal 56478kcal 57655kcal 58831kcal 60008kcal 61185kcal 62361kcal 63538kcal 64715kcal 65891kcal 67068kcal 68244kcal 69421kcal 70598kcal 71774kcal 72951kcal 74128kcal 75304kcal 76481kcal 77658kcal 78834kcal 80011kcal 81187kcal 82364kcal 83541kcal 84717kcal 85894kcal 87071kcal 88247kcal 89424kcal 90601kcal 91777kcal 92954kcal 94130kcal 95307kcal 96484kcal 97660kcal 98837kcal 100014kcal 101190kcal 102367kcal 103544kcal 104720kcal 105897kcal 107073kcal 108250kcal 109427kcal 110603kcal 111780kcal 112957kcal 114133kcal 115310kcal 116487kcal 117663kcal 118840kcal 120016kcal 121193kcal 122370kcal 123546kcal 124723kcal 125900kcal 127076kcal 128253kcal 129430kcal 130606kcal 131783kcal 132959kcal 134136kcal 135313kcal 136489kcal 137666kcal 138843kcal 140019kcal 141196kcal 142373kcal 143549kcal 144726kcal 145902kcal 147079kcal 148256kcal 149432kcal 150609kcal 151786kcal 152962kcal 154139kcal 155316kcal 156492kcal 157669kcal 158845kcal 160022kcal 161199kcal 162375kcal 163552kcal 164729kcal 165905kcal 167082kcal 168259kcal 169435kcal 170612kcal 171789kcal 172965kcal 174142kcal 175318kcal 176495kcal
水泳
(速め:全般)		 34900kcal 35897kcal 36894kcal 37891kcal 38888kcal 39886kcal 40883kcal 41880kcal 42877kcal 43874kcal 44871kcal 45868kcal 46866kcal 47863kcal 48860kcal 49857kcal 50854kcal 51851kcal 52848kcal 53846kcal 54843kcal 55840kcal 56837kcal 57834kcal 58831kcal 59829kcal 60826kcal 61823kcal 62820kcal 63817kcal 64814kcal 65811kcal 66809kcal 67806kcal 68803kcal 69800kcal 70797kcal 71794kcal 72791kcal 73789kcal 74786kcal 75783kcal 76780kcal 77777kcal 78774kcal 79772kcal 80769kcal 81766kcal 82763kcal 83760kcal 84757kcal 85754kcal 86752kcal 87749kcal 88746kcal 89743kcal 90740kcal 91737kcal 92734kcal 93732kcal 94729kcal 95726kcal 96723kcal 97720kcal 98717kcal 99715kcal 100712kcal 101709kcal 102706kcal 103703kcal 104700kcal 105697kcal 106695kcal 107692kcal 108689kcal 109686kcal 110683kcal 111680kcal 112677kcal 113675kcal 114672kcal 115669kcal 116666kcal 117663kcal 118660kcal 119658kcal 120655kcal 121652kcal 122649kcal 123646kcal 124643kcal 125640kcal 126638kcal 127635kcal 128632kcal 129629kcal 130626kcal 131623kcal 132620kcal 133618kcal 134615kcal 135612kcal 136609kcal 137606kcal 138603kcal 139601kcal 140598kcal 141595kcal 142592kcal 143589kcal 144586kcal 145583kcal 146581kcal 147578kcal 148575kcal 149572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34900kcal 35897kcal 36894kcal 37891kcal 38888kcal 39886kcal 40883kcal 41880kcal 42877kcal 43874kcal 44871kcal 45868kcal 46866kcal 47863kcal 48860kcal 49857kcal 50854kcal 51851kcal 52848kcal 53846kcal 54843kcal 55840kcal 56837kcal 57834kcal 58831kcal 59829kcal 60826kcal 61823kcal 62820kcal 63817kcal 64814kcal 65811kcal 66809kcal 67806kcal 68803kcal 69800kcal 70797kcal 71794kcal 72791kcal 73789kcal 74786kcal 75783kcal 76780kcal 77777kcal 78774kcal 79772kcal 80769kcal 81766kcal 82763kcal 83760kcal 84757kcal 85754kcal 86752kcal 87749kcal 88746kcal 89743kcal 90740kcal 91737kcal 92734kcal 93732kcal 94729kcal 95726kcal 96723kcal 97720kcal 98717kcal 99715kcal 100712kcal 101709kcal 102706kcal 103703kcal 104700kcal 105697kcal 106695kcal 107692kcal 108689kcal 109686kcal 110683kcal 111680kcal 112677kcal 113675kcal 114672kcal 115669kcal 116666kcal 117663kcal 118660kcal 119658kcal 120655kcal 121652kcal 122649kcal 123646kcal 124643kcal 125640kcal 126638kcal 127635kcal 128632kcal 129629kcal 130626kcal 131623kcal 132620kcal 133618kcal 134615kcal 135612kcal 136609kcal 137606kcal 138603kcal 139601kcal 140598kcal 141595kcal 142592kcal 143589kcal 144586kcal 145583kcal 146581kcal 147578kcal 148575kcal 149572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34900kcal 35897kcal 36894kcal 37891kcal 38888kcal 39886kcal 40883kcal 41880kcal 42877kcal 43874kcal 44871kcal 45868kcal 46866kcal 47863kcal 48860kcal 49857kcal 50854kcal 51851kcal 52848kcal 53846kcal 54843kcal 55840kcal 56837kcal 57834kcal 58831kcal 59829kcal 60826kcal 61823kcal 62820kcal 63817kcal 64814kcal 65811kcal 66809kcal 67806kcal 68803kcal 69800kcal 70797kcal 71794kcal 72791kcal 73789kcal 74786kcal 75783kcal 76780kcal 77777kcal 78774kcal 79772kcal 80769kcal 81766kcal 82763kcal 83760kcal 84757kcal 85754kcal 86752kcal 87749kcal 88746kcal 89743kcal 90740kcal 91737kcal 92734kcal 93732kcal 94729kcal 95726kcal 96723kcal 97720kcal 98717kcal 99715kcal 100712kcal 101709kcal 102706kcal 103703kcal 104700kcal 105697kcal 106695kcal 107692kcal 108689kcal 109686kcal 110683kcal 111680kcal 112677kcal 113675kcal 114672kcal 115669kcal 116666kcal 117663kcal 118660kcal 119658kcal 120655kcal 121652kcal 122649kcal 123646kcal 124643kcal 125640kcal 126638kcal 127635kcal 128632kcal 129629kcal 130626kcal 131623kcal 132620kcal 133618kcal 134615kcal 135612kcal 136609kcal 137606kcal 138603kcal 139601kcal 140598kcal 141595kcal 142592kcal 143589kcal 144586kcal 145583kcal 146581kcal 147578kcal 148575kcal 149572kcal
ダンス
激しい		 31410kcal 32307kcal 33205kcal 34102kcal 34999kcal 35897kcal 36794kcal 37692kcal 38589kcal 39487kcal 40384kcal 41282kcal 42179kcal 43076kcal 43974kcal 44871kcal 45769kcal 46666kcal 47564kcal 48461kcal 49358kcal 50256kcal 51153kcal 52051kcal 52948kcal 53846kcal 54743kcal 55640kcal 56538kcal 57435kcal 58333kcal 59230kcal 60128kcal 61025kcal 61923kcal 62820kcal 63717kcal 64615kcal 65512kcal 66410kcal 67307kcal 68205kcal 69102kcal 69999kcal 70897kcal 71794kcal 72692kcal 73589kcal 74487kcal 75384kcal 76281kcal 77179kcal 78076kcal 78974kcal 79871kcal 80769kcal 81666kcal 82564kcal 83461kcal 84358kcal 85256kcal 86153kcal 87051kcal 87948kcal 88846kcal 89743kcal 90640kcal 91538kcal 92435kcal 93333kcal 94230kcal 95128kcal 96025kcal 96922kcal 97820kcal 98717kcal 99615kcal 100512kcal 101410kcal 102307kcal 103205kcal 104102kcal 104999kcal 105897kcal 106794kcal 107692kcal 108589kcal 109487kcal 110384kcal 111281kcal 112179kcal 113076kcal 113974kcal 114871kcal 115769kcal 116666kcal 117563kcal 118461kcal 119358kcal 120256kcal 121153kcal 122051kcal 122948kcal 123846kcal 124743kcal 125640kcal 126538kcal 127435kcal 128333kcal 129230kcal 130128kcal 131025kcal 131922kcal 132820kcal 133717kcal 134615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30712kcal 31589kcal 32467kcal 33344kcal 34222kcal 35099kcal 35977kcal 36854kcal 37732kcal 38609kcal 39487kcal 40364kcal 41242kcal 42119kcal 42997kcal 43874kcal 44752kcal 45629kcal 46507kcal 47384kcal 48262kcal 49139kcal 50017kcal 50894kcal 51772kcal 52649kcal 53527kcal 54404kcal 55281kcal 56159kcal 57036kcal 57914kcal 58791kcal 59669kcal 60546kcal 61424kcal 62301kcal 63179kcal 64056kcal 64934kcal 65811kcal 66689kcal 67566kcal 68444kcal 69321kcal 70199kcal 71076kcal 71954kcal 72831kcal 73709kcal 74586kcal 75464kcal 76341kcal 77219kcal 78096kcal 78974kcal 79851kcal 80729kcal 81606kcal 82484kcal 83361kcal 84239kcal 85116kcal 85994kcal 86871kcal 87749kcal 88626kcal 89504kcal 90381kcal 91259kcal 92136kcal 93014kcal 93891kcal 94769kcal 95646kcal 96524kcal 97401kcal 98279kcal 99156kcal 100034kcal 100911kcal 101789kcal 102666kcal 103544kcal 104421kcal 105299kcal 106176kcal 107054kcal 107931kcal 108809kcal 109686kcal 110563kcal 111441kcal 112318kcal 113196kcal 114073kcal 114951kcal 115828kcal 116706kcal 117583kcal 118461kcal 119338kcal 120216kcal 121093kcal 121971kcal 122848kcal 123726kcal 124603kcal 125481kcal 126358kcal 127236kcal 128113kcal 128991kcal 129868kcal 130746kcal 131623kcal
水泳
(普通:全般)		 28967kcal 29794kcal 30622kcal 31450kcal 32277kcal 33105kcal 33933kcal 34760kcal 35588kcal 36415kcal 37243kcal 38071kcal 38898kcal 39726kcal 40554kcal 41381kcal 42209kcal 43036kcal 43864kcal 44692kcal 45519kcal 46347kcal 47175kcal 48002kcal 48830kcal 49658kcal 50485kcal 51313kcal 52140kcal 52968kcal 53796kcal 54623kcal 55451kcal 56279kcal 57106kcal 57934kcal 58762kcal 59589kcal 60417kcal 61244kcal 62072kcal 62900kcal 63727kcal 64555kcal 65383kcal 66210kcal 67038kcal 67866kcal 68693kcal 69521kcal 70348kcal 71176kcal 72004kcal 72831kcal 73659kcal 74487kcal 75314kcal 76142kcal 76970kcal 77797kcal 78625kcal 79452kcal 80280kcal 81108kcal 81935kcal 82763kcal 83591kcal 84418kcal 85246kcal 86073kcal 86901kcal 87729kcal 88556kcal 89384kcal 90212kcal 91039kcal 91867kcal 92695kcal 93522kcal 94350kcal 95177kcal 96005kcal 96833kcal 97660kcal 98488kcal 99316kcal 100143kcal 100971kcal 101799kcal 102626kcal 103454kcal 104281kcal 105109kcal 105937kcal 106764kcal 107592kcal 108420kcal 109247kcal 110075kcal 110903kcal 111730kcal 112558kcal 113385kcal 114213kcal 115041kcal 115868kcal 116696kcal 117524kcal 118351kcal 119179kcal 120007kcal 120834kcal 121662kcal 122489kcal 123317kcal 124145kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal
山登り 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal
HIIT
ジャンプあり		 27920kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31111kcal 31908kcal 32706kcal 33504kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36695kcal 37492kcal 38290kcal 39088kcal 39886kcal 40683kcal 41481kcal 42279kcal 43076kcal 43874kcal 44672kcal 45470kcal 46267kcal 47065kcal 47863kcal 48660kcal 49458kcal 50256kcal 51054kcal 51851kcal 52649kcal 53447kcal 54244kcal 55042kcal 55840kcal 56638kcal 57435kcal 58233kcal 59031kcal 59829kcal 60626kcal 61424kcal 62222kcal 63019kcal 63817kcal 64615kcal 65413kcal 66210kcal 67008kcal 67806kcal 68603kcal 69401kcal 70199kcal 70997kcal 71794kcal 72592kcal 73390kcal 74187kcal 74985kcal 75783kcal 76581kcal 77378kcal 78176kcal 78974kcal 79772kcal 80569kcal 81367kcal 82165kcal 82962kcal 83760kcal 84558kcal 85356kcal 86153kcal 86951kcal 87749kcal 88546kcal 89344kcal 90142kcal 90940kcal 91737kcal 92535kcal 93333kcal 94130kcal 94928kcal 95726kcal 96524kcal 97321kcal 98119kcal 98917kcal 99715kcal 100512kcal 101310kcal 102108kcal 102905kcal 103703kcal 104501kcal 105299kcal 106096kcal 106894kcal 107692kcal 108489kcal 109287kcal 110085kcal 110883kcal 111680kcal 112478kcal 113276kcal 114073kcal 114871kcal 115669kcal 116467kcal 117264kcal 118062kcal 118860kcal 119658kcal
ダンス
普通		 25477kcal 26205kcal 26933kcal 27660kcal 28388kcal 29116kcal 29844kcal 30572kcal 31300kcal 32028kcal 32756kcal 33484kcal 34212kcal 34940kcal 35668kcal 36395kcal 37123kcal 37851kcal 38579kcal 39307kcal 40035kcal 40763kcal 41491kcal 42219kcal 42947kcal 43675kcal 44403kcal 45131kcal 45858kcal 46586kcal 47314kcal 48042kcal 48770kcal 49498kcal 50226kcal 50954kcal 51682kcal 52410kcal 53138kcal 53866kcal 54593kcal 55321kcal 56049kcal 56777kcal 57505kcal 58233kcal 58961kcal 59689kcal 60417kcal 61145kcal 61873kcal 62601kcal 63328kcal 64056kcal 64784kcal 65512kcal 66240kcal 66968kcal 67696kcal 68424kcal 69152kcal 69880kcal 70608kcal 71336kcal 72064kcal 72791kcal 73519kcal 74247kcal 74975kcal 75703kcal 76431kcal 77159kcal 77887kcal 78615kcal 79343kcal 80071kcal 80799kcal 81526kcal 82254kcal 82982kcal 83710kcal 84438kcal 85166kcal 85894kcal 86622kcal 87350kcal 88078kcal 88806kcal 89534kcal 90262kcal 90989kcal 91717kcal 92445kcal 93173kcal 93901kcal 94629kcal 95357kcal 96085kcal 96813kcal 97541kcal 98269kcal 98997kcal 99724kcal 100452kcal 101180kcal 101908kcal 102636kcal 103364kcal 104092kcal 104820kcal 105548kcal 106276kcal 107004kcal 107732kcal 108460kcal 109187kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20940kcal 21538kcal 22136kcal 22735kcal 23333kcal 23931kcal 24529kcal 25128kcal 25726kcal 26324kcal 26923kcal 27521kcal 28119kcal 28717kcal 29316kcal 29914kcal 30512kcal 31111kcal 31709kcal 32307kcal 32905kcal 33504kcal 34102kcal 34700kcal 35299kcal 35897kcal 36495kcal 37093kcal 37692kcal 38290kcal 38888kcal 39487kcal 40085kcal 40683kcal 41282kcal 41880kcal 42478kcal 43076kcal 43675kcal 44273kcal 44871kcal 45470kcal 46068kcal 46666kcal 47264kcal 47863kcal 48461kcal 49059kcal 49658kcal 50256kcal 50854kcal 51452kcal 52051kcal 52649kcal 53247kcal 53846kcal 54444kcal 55042kcal 55640kcal 56239kcal 56837kcal 57435kcal 58034kcal 58632kcal 59230kcal 59829kcal 60427kcal 61025kcal 61623kcal 62222kcal 62820kcal 63418kcal 64017kcal 64615kcal 65213kcal 65811kcal 66410kcal 67008kcal 67606kcal 68205kcal 68803kcal 69401kcal 69999kcal 70598kcal 71196kcal 71794kcal 72393kcal 72991kcal 73589kcal 74187kcal 74786kcal 75384kcal 75982kcal 76581kcal 77179kcal 77777kcal 78375kcal 78974kcal 79572kcal 80170kcal 80769kcal 81367kcal 81965kcal 82564kcal 83162kcal 83760kcal 84358kcal 84957kcal 85555kcal 86153kcal 86752kcal 87350kcal 87948kcal 88546kcal 89145kcal 89743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20940kcal 21538kcal 22136kcal 22735kcal 23333kcal 23931kcal 24529kcal 25128kcal 25726kcal 26324kcal 26923kcal 27521kcal 28119kcal 28717kcal 29316kcal 29914kcal 30512kcal 31111kcal 31709kcal 32307kcal 32905kcal 33504kcal 34102kcal 34700kcal 35299kcal 35897kcal 36495kcal 37093kcal 37692kcal 38290kcal 38888kcal 39487kcal 40085kcal 40683kcal 41282kcal 41880kcal 42478kcal 43076kcal 43675kcal 44273kcal 44871kcal 45470kcal 46068kcal 46666kcal 47264kcal 47863kcal 48461kcal 49059kcal 49658kcal 50256kcal 50854kcal 51452kcal 52051kcal 52649kcal 53247kcal 53846kcal 54444kcal 55042kcal 55640kcal 56239kcal 56837kcal 57435kcal 58034kcal 58632kcal 59230kcal 59829kcal 60427kcal 61025kcal 61623kcal 62222kcal 62820kcal 63418kcal 64017kcal 64615kcal 65213kcal 65811kcal 66410kcal 67008kcal 67606kcal 68205kcal 68803kcal 69401kcal 69999kcal 70598kcal 71196kcal 71794kcal 72393kcal 72991kcal 73589kcal 74187kcal 74786kcal 75384kcal 75982kcal 76581kcal 77179kcal 77777kcal 78375kcal 78974kcal 79572kcal 80170kcal 80769kcal 81367kcal 81965kcal 82564kcal 83162kcal 83760kcal 84358kcal 84957kcal 85555kcal 86153kcal 86752kcal 87350kcal 87948kcal 88546kcal 89145kcal 89743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18497kcal 19025kcal 19554kcal 20082kcal 20611kcal 21139kcal 21668kcal 22196kcal 22725kcal 23253kcal 23782kcal 24310kcal 24839kcal 25367kcal 25895kcal 26424kcal 26952kcal 27481kcal 28009kcal 28538kcal 29066kcal 29595kcal 30123kcal 30652kcal 31180kcal 31709kcal 32237kcal 32766kcal 33294kcal 33823kcal 34351kcal 34880kcal 35408kcal 35937kcal 36465kcal 36994kcal 37522kcal 38051kcal 38579kcal 39108kcal 39636kcal 40165kcal 40693kcal 41222kcal 41750kcal 42279kcal 42807kcal 43336kcal 43864kcal 44393kcal 44921kcal 45450kcal 45978kcal 46507kcal 47035kcal 47564kcal 48092kcal 48621kcal 49149kcal 49678kcal 50206kcal 50734kcal 51263kcal 51791kcal 52320kcal 52848kcal 53377kcal 53905kcal 54434kcal 54962kcal 55491kcal 56019kcal 56548kcal 57076kcal 57605kcal 58133kcal 58662kcal 59190kcal 59719kcal 60247kcal 60776kcal 61304kcal 61833kcal 62361kcal 62890kcal 63418kcal 63947kcal 64475kcal 65004kcal 65532kcal 66061kcal 66589kcal 67118kcal 67646kcal 68175kcal 68703kcal 69232kcal 69760kcal 70289kcal 70817kcal 71346kcal 71874kcal 72403kcal 72931kcal 73460kcal 73988kcal 74517kcal 75045kcal 75573kcal 76102kcal 76630kcal 77159kcal 77687kcal 78216kcal 78744kcal 79273kcal
踏み台昇降 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
HIIT
ジャンプなし		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
ダンス
ゆっくり		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
筋トレ
スクワット		 17450kcal 17948kcal 18447kcal 18945kcal 19444kcal 19943kcal 20441kcal 20940kcal 21438kcal 21937kcal 22435kcal 22934kcal 23433kcal 23931kcal 24430kcal 24928kcal 25427kcal 25925kcal 26424kcal 26923kcal 27421kcal 27920kcal 28418kcal 28917kcal 29415kcal 29914kcal 30413kcal 30911kcal 31410kcal 31908kcal 32407kcal 32905kcal 33404kcal 33903kcal 34401kcal 34900kcal 35398kcal 35897kcal 36395kcal 36894kcal 37393kcal 37891kcal 38390kcal 38888kcal 39387kcal 39886kcal 40384kcal 40883kcal 41381kcal 41880kcal 42378kcal 42877kcal 43376kcal 43874kcal 44373kcal 44871kcal 45370kcal 45868kcal 46367kcal 46866kcal 47364kcal 47863kcal 48361kcal 48860kcal 49358kcal 49857kcal 50356kcal 50854kcal 51353kcal 51851kcal 52350kcal 52848kcal 53347kcal 53846kcal 54344kcal 54843kcal 55341kcal 55840kcal 56338kcal 56837kcal 57336kcal 57834kcal 58333kcal 58831kcal 59330kcal 59829kcal 60327kcal 60826kcal 61324kcal 61823kcal 62321kcal 62820kcal 63319kcal 63817kcal 64316kcal 64814kcal 65313kcal 65811kcal 66310kcal 66809kcal 67307kcal 67806kcal 68304kcal 68803kcal 69301kcal 69800kcal 70299kcal 70797kcal 71296kcal 71794kcal 72293kcal 72791kcal 73290kcal 73789kcal 74287kcal 74786kcal
部屋の片づけ全般 16752kcal 17230kcal 17709kcal 18188kcal 18666kcal 19145kcal 19623kcal 20102kcal 20581kcal 21059kcal 21538kcal 22017kcal 22495kcal 22974kcal 23452kcal 23931kcal 24410kcal 24888kcal 25367kcal 25846kcal 26324kcal 26803kcal 27282kcal 27760kcal 28239kcal 28717kcal 29196kcal 29675kcal 30153kcal 30632kcal 31111kcal 31589kcal 32068kcal 32546kcal 33025kcal 33504kcal 33982kcal 34461kcal 34940kcal 35418kcal 35897kcal 36376kcal 36854kcal 37333kcal 37811kcal 38290kcal 38769kcal 39247kcal 39726kcal 40205kcal 40683kcal 41162kcal 41640kcal 42119kcal 42598kcal 43076kcal 43555kcal 44034kcal 44512kcal 44991kcal 45470kcal 45948kcal 46427kcal 46905kcal 47384kcal 47863kcal 48341kcal 48820kcal 49299kcal 49777kcal 50256kcal 50734kcal 51213kcal 51692kcal 52170kcal 52649kcal 53128kcal 53606kcal 54085kcal 54564kcal 55042kcal 55521kcal 55999kcal 56478kcal 56957kcal 57435kcal 57914kcal 58393kcal 58871kcal 59350kcal 59829kcal 60307kcal 60786kcal 61264kcal 61743kcal 62222kcal 62700kcal 63179kcal 63658kcal 64136kcal 64615kcal 65093kcal 65572kcal 66051kcal 66529kcal 67008kcal 67487kcal 67965kcal 68444kcal 68923kcal 69401kcal 69880kcal 70358kcal 70837kcal 71316kcal 71794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15705kcal 16153kcal 16602kcal 17051kcal 17499kcal 17948kcal 18397kcal 18846kcal 19294kcal 19743kcal 20192kcal 20641kcal 21089kcal 21538kcal 21987kcal 22435kcal 22884kcal 23333kcal 23782kcal 24230kcal 24679kcal 25128kcal 25576kcal 26025kcal 26474kcal 26923kcal 27371kcal 27820kcal 28269kcal 28717kcal 29166kcal 29615kcal 30064kcal 30512kcal 30961kcal 31410kcal 31858kcal 32307kcal 32756kcal 33205kcal 33653kcal 34102kcal 34551kcal 34999kcal 35448kcal 35897kcal 36346kcal 36794kcal 37243kcal 37692kcal 38140kcal 38589kcal 39038kcal 39487kcal 39935kcal 40384kcal 40833kcal 41282kcal 41730kcal 42179kcal 42628kcal 43076kcal 43525kcal 43974kcal 44423kcal 44871kcal 45320kcal 45769kcal 46217kcal 46666kcal 47115kcal 47564kcal 48012kcal 48461kcal 48910kcal 49358kcal 49807kcal 50256kcal 50705kcal 51153kcal 51602kcal 52051kcal 52499kcal 52948kcal 53397kcal 53846kcal 54294kcal 54743kcal 55192kcal 55640kcal 56089kcal 56538kcal 56987kcal 57435kcal 57884kcal 58333kcal 58781kcal 59230kcal 59679kcal 60128kcal 60576kcal 61025kcal 61474kcal 61923kcal 62371kcal 62820kcal 63269kcal 63717kcal 64166kcal 64615kcal 65064kcal 65512kcal 65961kcal 66410kcal 66858kcal 67307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15007kcal 15435kcal 15864kcal 16293kcal 16722kcal 17150kcal 17579kcal 18008kcal 18437kcal 18866kcal 19294kcal 19723kcal 20152kcal 20581kcal 21009kcal 21438kcal 21867kcal 22296kcal 22725kcal 23153kcal 23582kcal 24011kcal 24440kcal 24868kcal 25297kcal 25726kcal 26155kcal 26584kcal 27012kcal 27441kcal 27870kcal 28299kcal 28727kcal 29156kcal 29585kcal 30014kcal 30442kcal 30871kcal 31300kcal 31729kcal 32158kcal 32586kcal 33015kcal 33444kcal 33873kcal 34301kcal 34730kcal 35159kcal 35588kcal 36017kcal 36445kcal 36874kcal 37303kcal 37732kcal 38160kcal 38589kcal 39018kcal 39447kcal 39876kcal 40304kcal 40733kcal 41162kcal 41591kcal 42019kcal 42448kcal 42877kcal 43306kcal 43734kcal 44163kcal 44592kcal 45021kcal 45450kcal 45878kcal 46307kcal 46736kcal 47165kcal 47593kcal 48022kcal 48451kcal 48880kcal 49309kcal 49737kcal 50166kcal 50595kcal 51024kcal 51452kcal 51881kcal 52310kcal 52739kcal 53168kcal 53596kcal 54025kcal 54454kcal 54883kcal 55311kcal 55740kcal 56169kcal 56598kcal 57027kcal 57455kcal 57884kcal 58313kcal 58742kcal 59170kcal 59599kcal 60028kcal 60457kcal 60885kcal 61314kcal 61743kcal 62172kcal 62601kcal 63029kcal 63458kcal 63887kcal 64316kcal
ヨガ
パワー		 13960kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16752kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19544kcal 19943kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22336kcal 22735kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25128kcal 25527kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27920kcal 28319kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30712kcal 31111kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33504kcal 33903kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36296kcal 36695kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39088kcal 39487kcal 39886kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41880kcal 42279kcal 42678kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44672kcal 45071kcal 45470kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47464kcal 47863kcal 48262kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50256kcal 50655kcal 51054kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53048kcal 53447kcal 53846kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55840kcal 56239kcal 56638kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58632kcal 59031kcal 59430kcal 59829kcal
筋トレ
腹筋運動		 13262kcal 13641kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29555kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33723kcal 34102kcal 34481kcal 34860kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38270kcal 38649kcal 39028kcal 39407kcal 39786kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42438kcal 42817kcal 43196kcal 43575kcal 43954kcal 44333kcal 44712kcal 45091kcal 45470kcal 45848kcal 46227kcal 46606kcal 46985kcal 47364kcal 47743kcal 48122kcal 48501kcal 48880kcal 49259kcal 49638kcal 50017kcal 50395kcal 50774kcal 51153kcal 51532kcal 51911kcal 52290kcal 52669kcal 53048kcal 53427kcal 53806kcal 54185kcal 54564kcal 54942kcal 55321kcal 55700kcal 56079kcal 56458kcal 56837kcal
筋トレ
背筋運動		 13262kcal 13641kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29555kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33723kcal 34102kcal 34481kcal 34860kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38270kcal 38649kcal 39028kcal 39407kcal 39786kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42438kcal 42817kcal 43196kcal 43575kcal 43954kcal 44333kcal 44712kcal 45091kcal 45470kcal 45848kcal 46227kcal 46606kcal 46985kcal 47364kcal 47743kcal 48122kcal 48501kcal 48880kcal 49259kcal 49638kcal 50017kcal 50395kcal 50774kcal 51153kcal 51532kcal 51911kcal 52290kcal 52669kcal 53048kcal 53427kcal 53806kcal 54185kcal 54564kcal 54942kcal 55321kcal 55700kcal 56079kcal 56458kcal 56837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13262kcal 13641kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29555kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33723kcal 34102kcal 34481kcal 34860kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38270kcal 38649kcal 39028kcal 39407kcal 39786kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42438kcal 42817kcal 43196kcal 43575kcal 43954kcal 44333kcal 44712kcal 45091kcal 45470kcal 45848kcal 46227kcal 46606kcal 46985kcal 47364kcal 47743kcal 48122kcal 48501kcal 48880kcal 49259kcal 49638kcal 50017kcal 50395kcal 50774kcal 51153kcal 51532kcal 51911kcal 52290kcal 52669kcal 53048kcal 53427kcal 53806kcal 54185kcal 54564kcal 54942kcal 55321kcal 55700kcal 56079kcal 56458kcal 56837kcal
筋トレ
懸垂		 13262kcal 13641kcal 14019kcal 14398kcal 14777kcal 15156kcal 15535kcal 15914kcal 16293kcal 16672kcal 17051kcal 17430kcal 17809kcal 18188kcal 18566kcal 18945kcal 19324kcal 19703kcal 20082kcal 20461kcal 20840kcal 21219kcal 21598kcal 21977kcal 22356kcal 22735kcal 23113kcal 23492kcal 23871kcal 24250kcal 24629kcal 25008kcal 25387kcal 25766kcal 26145kcal 26524kcal 26903kcal 27282kcal 27660kcal 28039kcal 28418kcal 28797kcal 29176kcal 29555kcal 29934kcal 30313kcal 30692kcal 31071kcal 31450kcal 31829kcal 32207kcal 32586kcal 32965kcal 33344kcal 33723kcal 34102kcal 34481kcal 34860kcal 35239kcal 35618kcal 35997kcal 36376kcal 36754kcal 37133kcal 37512kcal 37891kcal 38270kcal 38649kcal 39028kcal 39407kcal 39786kcal 40165kcal 40544kcal 40923kcal 41301kcal 41680kcal 42059kcal 42438kcal 42817kcal 43196kcal 43575kcal 43954kcal 44333kcal 44712kcal 45091kcal 45470kcal 45848kcal 46227kcal 46606kcal 46985kcal 47364kcal 47743kcal 48122kcal 48501kcal 48880kcal 49259kcal 49638kcal 50017kcal 50395kcal 50774kcal 51153kcal 51532kcal 51911kcal 52290kcal 52669kcal 53048kcal 53427kcal 53806kcal 54185kcal 54564kcal 54942kcal 55321kcal 55700kcal 56079kcal 56458kcal 56837kcal
トランポリン
ゆっくり		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26873kcal 27222kcal 27571kcal 27920kcal 28269kcal 28618kcal 28967kcal 29316kcal 29665kcal 30014kcal 30363kcal 30712kcal 31061kcal 31410kcal 31759kcal 32108kcal 32457kcal 32806kcal 33155kcal 33504kcal 33853kcal 34202kcal 34551kcal 34900kcal 35249kcal 35598kcal 35947kcal 36296kcal 36645kcal 36994kcal 37343kcal 37692kcal 38041kcal 38390kcal 38739kcal 39088kcal 39437kcal 39786kcal 40135kcal 40484kcal 40833kcal 41182kcal 41531kcal 41880kcal 42229kcal 42578kcal 42927kcal 43276kcal 43625kcal 43974kcal 44323kcal 44672kcal 45021kcal 45370kcal 45719kcal 46068kcal 46417kcal 46766kcal 47115kcal 47464kcal 47813kcal 48162kcal 48511kcal 48860kcal 49209kcal 49558kcal 49907kcal 50256kcal 50605kcal 50954kcal 51303kcal 51652kcal 52001kcal 52350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26873kcal 27222kcal 27571kcal 27920kcal 28269kcal 28618kcal 28967kcal 29316kcal 29665kcal 30014kcal 30363kcal 30712kcal 31061kcal 31410kcal 31759kcal 32108kcal 32457kcal 32806kcal 33155kcal 33504kcal 33853kcal 34202kcal 34551kcal 34900kcal 35249kcal 35598kcal 35947kcal 36296kcal 36645kcal 36994kcal 37343kcal 37692kcal 38041kcal 38390kcal 38739kcal 39088kcal 39437kcal 39786kcal 40135kcal 40484kcal 40833kcal 41182kcal 41531kcal 41880kcal 42229kcal 42578kcal 42927kcal 43276kcal 43625kcal 43974kcal 44323kcal 44672kcal 45021kcal 45370kcal 45719kcal 46068kcal 46417kcal 46766kcal 47115kcal 47464kcal 47813kcal 48162kcal 48511kcal 48860kcal 49209kcal 49558kcal 49907kcal 50256kcal 50605kcal 50954kcal 51303kcal 51652kcal 52001kcal 52350kcal
料理全般 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26873kcal 27222kcal 27571kcal 27920kcal 28269kcal 28618kcal 28967kcal 29316kcal 29665kcal 30014kcal 30363kcal 30712kcal 31061kcal 31410kcal 31759kcal 32108kcal 32457kcal 32806kcal 33155kcal 33504kcal 33853kcal 34202kcal 34551kcal 34900kcal 35249kcal 35598kcal 35947kcal 36296kcal 36645kcal 36994kcal 37343kcal 37692kcal 38041kcal 38390kcal 38739kcal 39088kcal 39437kcal 39786kcal 40135kcal 40484kcal 40833kcal 41182kcal 41531kcal 41880kcal 42229kcal 42578kcal 42927kcal 43276kcal 43625kcal 43974kcal 44323kcal 44672kcal 45021kcal 45370kcal 45719kcal 46068kcal 46417kcal 46766kcal 47115kcal 47464kcal 47813kcal 48162kcal 48511kcal 48860kcal 49209kcal 49558kcal 49907kcal 50256kcal 50605kcal 50954kcal 51303kcal 51652kcal 52001kcal 52350kcal
掃除機をかける 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14149kcal 14478kcal 14807kcal 15136kcal 15465kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19085kcal 19414kcal 19743kcal 20072kcal 20401kcal 20730kcal 21059kcal 21388kcal 21717kcal 22046kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23692kcal 24021kcal 24350kcal 24679kcal 25008kcal 25337kcal 25666kcal 25995kcal 26324kcal 26653kcal 26982kcal 27311kcal 27640kcal 27970kcal 28299kcal 28628kcal 28957kcal 29286kcal 29615kcal 29944kcal 30273kcal 30602kcal 30931kcal 31260kcal 31589kcal 31918kcal 32247kcal 32576kcal 32905kcal 33235kcal 33564kcal 33893kcal 34222kcal 34551kcal 34880kcal 35209kcal 35538kcal 35867kcal 36196kcal 36525kcal 36854kcal 37183kcal 37512kcal 37841kcal 38170kcal 38499kcal 38829kcal 39158kcal 39487kcal 39816kcal 40145kcal 40474kcal 40803kcal 41132kcal 41461kcal 41790kcal 42119kcal 42448kcal 42777kcal 43106kcal 43435kcal 43764kcal 44093kcal 44423kcal 44752kcal 45081kcal 45410kcal 45739kcal 46068kcal 46397kcal 46726kcal 47055kcal 47384kcal 47713kcal 48042kcal 48371kcal 48700kcal 49029kcal 49358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
体をよく動かす仕事 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
皿洗い 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
ヨガ
ハタ		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
自動車を運転 8725kcal 8974kcal 9223kcal 9472kcal 9722kcal 9971kcal 10220kcal 10470kcal 10719kcal 10968kcal 11217kcal 11467kcal 11716kcal 11965kcal 12215kcal 12464kcal 12713kcal 12962kcal 13212kcal 13461kcal 13710kcal 13960kcal 14209kcal 14458kcal 14707kcal 14957kcal 15206kcal 15455kcal 15705kcal 15954kcal 16203kcal 16452kcal 16702kcal 16951kcal 17200kcal 17450kcal 17699kcal 17948kcal 18197kcal 18447kcal 18696kcal 18945kcal 19195kcal 19444kcal 19693kcal 19943kcal 20192kcal 20441kcal 20690kcal 20940kcal 21189kcal 21438kcal 21688kcal 21937kcal 22186kcal 22435kcal 22685kcal 22934kcal 23183kcal 23433kcal 23682kcal 23931kcal 24180kcal 24430kcal 24679kcal 24928kcal 25178kcal 25427kcal 25676kcal 25925kcal 26175kcal 26424kcal 26673kcal 26923kcal 27172kcal 27421kcal 27670kcal 27920kcal 28169kcal 28418kcal 28668kcal 28917kcal 29166kcal 29415kcal 29665kcal 29914kcal 30163kcal 30413kcal 30662kcal 30911kcal 31160kcal 31410kcal 31659kcal 31908kcal 32158kcal 32407kcal 32656kcal 32905kcal 33155kcal 33404kcal 33653kcal 33903kcal 34152kcal 34401kcal 34650kcal 34900kcal 35149kcal 35398kcal 35648kcal 35897kcal 36146kcal 36395kcal 36645kcal 36894kcal 37143kcal 37393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
風呂でシャワー 6980kcal 7179kcal 7378kcal 7578kcal 7777kcal 7977kcal 8176kcal 8376kcal 8575kcal 8774kcal 8974kcal 9173kcal 9373kcal 9572kcal 9772kcal 9971kcal 10170kcal 10370kcal 10569kcal 10769kcal 10968kcal 11168kcal 11367kcal 11566kcal 11766kcal 11965kcal 12165kcal 12364kcal 12564kcal 12763kcal 12962kcal 13162kcal 13361kcal 13561kcal 13760kcal 13960kcal 14159kcal 14358kcal 14558kcal 14757kcal 14957kcal 15156kcal 15356kcal 15555kcal 15754kcal 15954kcal 16153kcal 16353kcal 16552kcal 16752kcal 16951kcal 17150kcal 17350kcal 17549kcal 17749kcal 17948kcal 18148kcal 18347kcal 18546kcal 18746kcal 18945kcal 19145kcal 19344kcal 19544kcal 19743kcal 19943kcal 20142kcal 20341kcal 20541kcal 20740kcal 20940kcal 21139kcal 21339kcal 21538kcal 21737kcal 21937kcal 22136kcal 22336kcal 22535kcal 22735kcal 22934kcal 23133kcal 23333kcal 23532kcal 23732kcal 23931kcal 24131kcal 24330kcal 24529kcal 24729kcal 24928kcal 25128kcal 25327kcal 25527kcal 25726kcal 25925kcal 26125kcal 26324kcal 26524kcal 26723kcal 26923kcal 27122kcal 27321kcal 27521kcal 27720kcal 27920kcal 28119kcal 28319kcal 28518kcal 28717kcal 28917kcal 29116kcal 29316kcal 29515kcal 29715kcal 29914kcal
トイレ 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9333kcal 9512kcal 9692kcal 9871kcal 10051kcal 10230kcal 10410kcal 10589kcal 10769kcal 10948kcal 11128kcal 11307kcal 11487kcal 11666kcal 11846kcal 12025kcal 12205kcal 12384kcal 12564kcal 12743kcal 12923kcal 13102kcal 13282kcal 13461kcal 13641kcal 13820kcal 13999kcal 14179kcal 14358kcal 14538kcal 14717kcal 14897kcal 15076kcal 15256kcal 15435kcal 15615kcal 15794kcal 15974kcal 16153kcal 16333kcal 16512kcal 16692kcal 16871kcal 17051kcal 17230kcal 17410kcal 17589kcal 17769kcal 17948kcal 18128kcal 18307kcal 18487kcal 18666kcal 18846kcal 19025kcal 19205kcal 19384kcal 19564kcal 19743kcal 19923kcal 20102kcal 20282kcal 20461kcal 20641kcal 20820kcal 20999kcal 21179kcal 21358kcal 21538kcal 21717kcal 21897kcal 22076kcal 22256kcal 22435kcal 22615kcal 22794kcal 22974kcal 23153kcal 23333kcal 23512kcal 23692kcal 23871kcal 24051kcal 24230kcal 24410kcal 24589kcal 24769kcal 24948kcal 25128kcal 25307kcal 25487kcal 25666kcal 25846kcal 26025kcal 26205kcal 26384kcal 26564kcal 26743kcal 26923kcal
立って仕事をする 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 6999kcal 7179kcal 7358kcal 7538kcal 7717kcal 7897kcal 8076kcal 8256kcal 8435kcal 8615kcal 8794kcal 8974kcal 9153kcal 9333kcal 9512kcal 9692kcal 9871kcal 10051kcal 10230kcal 10410kcal 10589kcal 10769kcal 10948kcal 11128kcal 11307kcal 11487kcal 11666kcal 11846kcal 12025kcal 12205kcal 12384kcal 12564kcal 12743kcal 12923kcal 13102kcal 13282kcal 13461kcal 13641kcal 13820kcal 13999kcal 14179kcal 14358kcal 14538kcal 14717kcal 14897kcal 15076kcal 15256kcal 15435kcal 15615kcal 15794kcal 15974kcal 16153kcal 16333kcal 16512kcal 16692kcal 16871kcal 17051kcal 17230kcal 17410kcal 17589kcal 17769kcal 17948kcal 18128kcal 18307kcal 18487kcal 18666kcal 18846kcal 19025kcal 19205kcal 19384kcal 19564kcal 19743kcal 19923kcal 20102kcal 20282kcal 20461kcal 20641kcal 20820kcal 20999kcal 21179kcal 21358kcal 21538kcal 21717kcal 21897kcal 22076kcal 22256kcal 22435kcal 22615kcal 22794kcal 22974kcal 23153kcal 23333kcal 23512kcal 23692kcal 23871kcal 24051kcal 24230kcal 24410kcal 24589kcal 24769kcal 24948kcal 25128kcal 25307kcal 25487kcal 25666kcal 25846kcal 26025kcal 26205kcal 26384kcal 26564kcal 26743kcal 26923kcal
風呂で入浴 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5683kcal 5833kcal 5982kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6730kcal 6880kcal 7029kcal 7179kcal 7329kcal 7478kcal 7628kcal 7777kcal 7927kcal 8076kcal 8226kcal 8376kcal 8525kcal 8675kcal 8824kcal 8974kcal 9123kcal 9273kcal 9423kcal 9572kcal 9722kcal 9871kcal 10021kcal 10170kcal 10320kcal 10470kcal 10619kcal 10769kcal 10918kcal 11068kcal 11217kcal 11367kcal 11517kcal 11666kcal 11816kcal 11965kcal 12115kcal 12264kcal 12414kcal 12564kcal 12713kcal 12863kcal 13012kcal 13162kcal 13311kcal 13461kcal 13611kcal 13760kcal 13910kcal 14059kcal 14209kcal 14358kcal 14508kcal 14658kcal 14807kcal 14957kcal 15106kcal 15256kcal 15405kcal 15555kcal 15705kcal 15854kcal 16004kcal 16153kcal 16303kcal 16452kcal 16602kcal 16752kcal 16901kcal 17051kcal 17200kcal 17350kcal 17499kcal 17649kcal 17799kcal 17948kcal 18098kcal 18247kcal 18397kcal 18546kcal 18696kcal 18846kcal 18995kcal 19145kcal 19294kcal 19444kcal 19593kcal 19743kcal 19893kcal 20042kcal 20192kcal 20341kcal 20491kcal 20641kcal 20790kcal 20940kcal 21089kcal 21239kcal 21388kcal 21538kcal 21688kcal 21837kcal 21987kcal 22136kcal 22286kcal 22435kcal
デスクワーク 4537kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5185kcal 5314kcal 5444kcal 5574kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6222kcal 6351kcal 6481kcal 6611kcal 6740kcal 6870kcal 6999kcal 7129kcal 7259kcal 7388kcal 7518kcal 7648kcal 7777kcal 7907kcal 8037kcal 8166kcal 8296kcal 8425kcal 8555kcal 8685kcal 8814kcal 8944kcal 9074kcal 9203kcal 9333kcal 9462kcal 9592kcal 9722kcal 9851kcal 9981kcal 10111kcal 10240kcal 10370kcal 10499kcal 10629kcal 10759kcal 10888kcal 11018kcal 11148kcal 11277kcal 11407kcal 11537kcal 11666kcal 11796kcal 11925kcal 12055kcal 12185kcal 12314kcal 12444kcal 12574kcal 12703kcal 12833kcal 12962kcal 13092kcal 13222kcal 13351kcal 13481kcal 13611kcal 13740kcal 13870kcal 13999kcal 14129kcal 14259kcal 14388kcal 14518kcal 14648kcal 14777kcal 14907kcal 15037kcal 15166kcal 15296kcal 15425kcal 15555kcal 15685kcal 15814kcal 15944kcal 16074kcal 16203kcal 16333kcal 16462kcal 16592kcal 16722kcal 16851kcal 16981kcal 17111kcal 17240kcal 17370kcal 17499kcal 17629kcal 17759kcal 17888kcal 18018kcal 18148kcal 18277kcal 18407kcal 18537kcal 18666kcal 18796kcal 18925kcal 19055kcal 19185kcal 19314kcal 19444kcal
電車バスに乗車 4537kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5185kcal 5314kcal 5444kcal 5574kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6222kcal 6351kcal 6481kcal 6611kcal 6740kcal 6870kcal 6999kcal 7129kcal 7259kcal 7388kcal 7518kcal 7648kcal 7777kcal 7907kcal 8037kcal 8166kcal 8296kcal 8425kcal 8555kcal 8685kcal 8814kcal 8944kcal 9074kcal 9203kcal 9333kcal 9462kcal 9592kcal 9722kcal 9851kcal 9981kcal 10111kcal 10240kcal 10370kcal 10499kcal 10629kcal 10759kcal 10888kcal 11018kcal 11148kcal 11277kcal 11407kcal 11537kcal 11666kcal 11796kcal 11925kcal 12055kcal 12185kcal 12314kcal 12444kcal 12574kcal 12703kcal 12833kcal 12962kcal 13092kcal 13222kcal 13351kcal 13481kcal 13611kcal 13740kcal 13870kcal 13999kcal 14129kcal 14259kcal 14388kcal 14518kcal 14648kcal 14777kcal 14907kcal 15037kcal 15166kcal 15296kcal 15425kcal 15555kcal 15685kcal 15814kcal 15944kcal 16074kcal 16203kcal 16333kcal 16462kcal 16592kcal 16722kcal 16851kcal 16981kcal 17111kcal 17240kcal 17370kcal 17499kcal 17629kcal 17759kcal 17888kcal 18018kcal 18148kcal 18277kcal 18407kcal 18537kcal 18666kcal 18796kcal 18925kcal 19055kcal 19185kcal 19314kcal 19444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ