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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11199kcal 11486kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13209kcal 13496kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14932kcal 15219kcal 15506kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16942kcal 17229kcal 17516kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18665kcal 18952kcal 19239kcal 19526kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20675kcal 20962kcal 21249kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22398kcal 22685kcal 22972kcal 23259kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24408kcal 24695kcal 24982kcal 25269kcal 25556kcal 25843kcal 26131kcal 26418kcal 26705kcal 26992kcal 27279kcal 27566kcal 27853kcal 28141kcal 28428kcal 28715kcal 29002kcal 29289kcal 29576kcal 29864kcal 30151kcal 30438kcal 30725kcal 31012kcal 31299kcal 31586kcal 31874kcal 32161kcal 32448kcal 32735kcal 33022kcal 33309kcal 33597kcal 33884kcal 34171kcal 34458kcal 34745kcal 35032kcal 35319kcal 35607kcal 35894kcal 36181kcal 36468kcal 36755kcal 37042kcal 37330kcal 37617kcal 37904kcal 38191kcal 38478kcal 38765kcal 39052kcal 39340kcal 39627kcal 39914kcal 40201kcal 40488kcal 40775kcal 41063kcal 41350kcal 41637kcal 41924kcal 42211kcal 42498kcal 42785kcal 43073kcal
山登り 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20568kcal 21155kcal 21743kcal 22331kcal 22918kcal 23506kcal 24094kcal 24681kcal 25269kcal 25857kcal 26444kcal 27032kcal 27620kcal 28207kcal 28795kcal 29383kcal 29970kcal 30558kcal 31146kcal 31733kcal 32321kcal 32909kcal 33496kcal 34084kcal 34672kcal 35259kcal 35847kcal 36435kcal 37022kcal 37610kcal 38198kcal 38785kcal 39373kcal 39961kcal 40548kcal 41136kcal 41724kcal 42311kcal 42899kcal 43487kcal 44074kcal 44662kcal 45250kcal 45837kcal 46425kcal 47013kcal 47600kcal 48188kcal 48776kcal 49363kcal 49951kcal 50539kcal 51126kcal 51714kcal 52302kcal 52889kcal 53477kcal 54065kcal 54652kcal 55240kcal 55828kcal 56415kcal 57003kcal 57591kcal 58178kcal 58766kcal 59354kcal 59941kcal 60529kcal 61117kcal 61704kcal 62292kcal 62880kcal 63467kcal 64055kcal 64643kcal 65230kcal 65818kcal 66406kcal 66993kcal 67581kcal 68169kcal 68756kcal 69344kcal 69932kcal 70519kcal 71107kcal 71695kcal 72282kcal 72870kcal 73458kcal 74045kcal 74633kcal 75220kcal 75808kcal 76396kcal 76983kcal 77571kcal 78159kcal 78746kcal 79334kcal 79922kcal 80509kcal 81097kcal 81685kcal 82272kcal 82860kcal 83448kcal 84035kcal 84623kcal 85211kcal 85798kcal 86386kcal 86974kcal 87561kcal 88149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31520kcal 32308kcal 33096kcal 33884kcal 34672kcal 35460kcal 36248kcal 37036kcal 37824kcal 38612kcal 39400kcal 40188kcal 40976kcal 41764kcal 42552kcal 43340kcal 44128kcal 44916kcal 45704kcal 46492kcal 47280kcal 48068kcal 48856kcal 49644kcal 50432kcal 51220kcal 52008kcal 52796kcal 53584kcal 54372kcal 55160kcal 55948kcal 56736kcal 57524kcal 58312kcal 59100kcal 59888kcal 60676kcal 61464kcal 62252kcal 63040kcal 63828kcal 64616kcal 65404kcal 66192kcal 66980kcal 67768kcal 68556kcal 69344kcal 70132kcal 70920kcal 71708kcal 72496kcal 73284kcal 74072kcal 74860kcal 75648kcal 76436kcal 77224kcal 78012kcal 78800kcal 79588kcal 80376kcal 81164kcal 81952kcal 82740kcal 83528kcal 84316kcal 85104kcal 85892kcal 86680kcal 87468kcal 88256kcal 89044kcal 89832kcal 90620kcal 91408kcal 92196kcal 92984kcal 93772kcal 94560kcal 95348kcal 96136kcal 96924kcal 97712kcal 98500kcal 99288kcal 100076kcal 100864kcal 101652kcal 102440kcal 103228kcal 104016kcal 104804kcal 105592kcal 106380kcal 107168kcal 107956kcal 108744kcal 109532kcal 110320kcal 111108kcal 111896kcal 112684kcal 113472kcal 114260kcal 115048kcal 115836kcal 116624kcal 117412kcal 118200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28748kcal 29570kcal 30391kcal 31212kcal 32034kcal 32855kcal 33677kcal 34498kcal 35319kcal 36141kcal 36962kcal 37784kcal 38605kcal 39426kcal 40248kcal 41069kcal 41891kcal 42712kcal 43533kcal 44355kcal 45176kcal 45998kcal 46819kcal 47640kcal 48462kcal 49283kcal 50105kcal 50926kcal 51747kcal 52569kcal 53390kcal 54212kcal 55033kcal 55854kcal 56676kcal 57497kcal 58318kcal 59140kcal 59961kcal 60783kcal 61604kcal 62425kcal 63247kcal 64068kcal 64890kcal 65711kcal 66532kcal 67354kcal 68175kcal 68997kcal 69818kcal 70639kcal 71461kcal 72282kcal 73104kcal 73925kcal 74746kcal 75568kcal 76389kcal 77211kcal 78032kcal 78853kcal 79675kcal 80496kcal 81318kcal 82139kcal 82960kcal 83782kcal 84603kcal 85424kcal 86246kcal 87067kcal 87889kcal 88710kcal 89531kcal 90353kcal 91174kcal 91996kcal 92817kcal 93638kcal 94460kcal 95281kcal 96103kcal 96924kcal 97745kcal 98567kcal 99388kcal 100210kcal 101031kcal 101852kcal 102674kcal 103495kcal 104317kcal 105138kcal 105959kcal 106781kcal 107602kcal 108424kcal 109245kcal 110066kcal 110888kcal 111709kcal 112530kcal 113352kcal 114173kcal 114995kcal 115816kcal 116637kcal 117459kcal 118280kcal 119102kcal 119923kcal 120744kcal 121566kcal 122387kcal 123209kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21589kcal 21943kcal 22297kcal 22651kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26898kcal 27252kcal 27606kcal 27960kcal 28314kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32207kcal 32561kcal 32915kcal 33269kcal 33623kcal 33977kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37870kcal 38224kcal 38578kcal 38932kcal 39286kcal 39640kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43179kcal 43533kcal 43887kcal 44241kcal 44595kcal 44949kcal 45303kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48488kcal 48842kcal 49196kcal 49550kcal 49904kcal 50258kcal 50612kcal 50966kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
水泳
(普通:全般)		 19399kcal 19953kcal 20508kcal 21062kcal 21616kcal 22170kcal 22725kcal 23279kcal 23833kcal 24388kcal 24942kcal 25496kcal 26050kcal 26605kcal 27159kcal 27713kcal 28267kcal 28822kcal 29376kcal 29930kcal 30485kcal 31039kcal 31593kcal 32147kcal 32702kcal 33256kcal 33810kcal 34364kcal 34919kcal 35473kcal 36027kcal 36582kcal 37136kcal 37690kcal 38244kcal 38799kcal 39353kcal 39907kcal 40462kcal 41016kcal 41570kcal 42124kcal 42679kcal 43233kcal 43787kcal 44341kcal 44896kcal 45450kcal 46004kcal 46559kcal 47113kcal 47667kcal 48221kcal 48776kcal 49330kcal 49884kcal 50438kcal 50993kcal 51547kcal 52101kcal 52656kcal 53210kcal 53764kcal 54318kcal 54873kcal 55427kcal 55981kcal 56535kcal 57090kcal 57644kcal 58198kcal 58753kcal 59307kcal 59861kcal 60415kcal 60970kcal 61524kcal 62078kcal 62632kcal 63187kcal 63741kcal 64295kcal 64850kcal 65404kcal 65958kcal 66512kcal 67067kcal 67621kcal 68175kcal 68729kcal 69284kcal 69838kcal 70392kcal 70947kcal 71501kcal 72055kcal 72609kcal 73164kcal 73718kcal 74272kcal 74826kcal 75381kcal 75935kcal 76489kcal 77044kcal 77598kcal 78152kcal 78706kcal 79261kcal 79815kcal 80369kcal 80924kcal 81478kcal 82032kcal 82586kcal 83141kcal
水泳
(速め:全般)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
水泳
(バタフライ)		 32254kcal 33176kcal 34097kcal 35019kcal 35940kcal 36862kcal 37784kcal 38705kcal 39627kcal 40548kcal 41470kcal 42391kcal 43313kcal 44235kcal 45156kcal 46078kcal 46999kcal 47921kcal 48842kcal 49764kcal 50686kcal 51607kcal 52529kcal 53450kcal 54372kcal 55293kcal 56215kcal 57136kcal 58058kcal 58980kcal 59901kcal 60823kcal 61744kcal 62666kcal 63587kcal 64509kcal 65431kcal 66352kcal 67274kcal 68195kcal 69117kcal 70038kcal 70960kcal 71881kcal 72803kcal 73725kcal 74646kcal 75568kcal 76489kcal 77411kcal 78332kcal 79254kcal 80176kcal 81097kcal 82019kcal 82940kcal 83862kcal 84783kcal 85705kcal 86627kcal 87548kcal 88470kcal 89391kcal 90313kcal 91234kcal 92156kcal 93077kcal 93999kcal 94921kcal 95842kcal 96764kcal 97685kcal 98607kcal 99528kcal 100450kcal 101372kcal 102293kcal 103215kcal 104136kcal 105058kcal 105979kcal 106901kcal 107822kcal 108744kcal 109666kcal 110587kcal 111509kcal 112430kcal 113352kcal 114273kcal 115195kcal 116117kcal 117038kcal 117960kcal 118881kcal 119803kcal 120724kcal 121646kcal 122568kcal 123489kcal 124411kcal 125332kcal 126254kcal 127175kcal 128097kcal 129018kcal 129940kcal 130862kcal 131783kcal 132705kcal 133626kcal 134548kcal 135469kcal 136391kcal 137313kcal 138234kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
筋トレ
背筋運動		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
筋トレ
懸垂		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
筋トレ
スクワット		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ヨガ
ハタ		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
ヨガ
パワー		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ダンス
ゆっくり		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ダンス
普通		 17062kcal 17549kcal 18037kcal 18524kcal 19012kcal 19499kcal 19987kcal 20474kcal 20962kcal 21449kcal 21937kcal 22424kcal 22912kcal 23399kcal 23887kcal 24374kcal 24862kcal 25349kcal 25837kcal 26324kcal 26812kcal 27299kcal 27787kcal 28274kcal 28762kcal 29249kcal 29737kcal 30224kcal 30712kcal 31199kcal 31687kcal 32174kcal 32662kcal 33149kcal 33637kcal 34124kcal 34612kcal 35099kcal 35587kcal 36074kcal 36562kcal 37049kcal 37537kcal 38024kcal 38512kcal 38999kcal 39487kcal 39974kcal 40462kcal 40949kcal 41436kcal 41924kcal 42411kcal 42899kcal 43386kcal 43874kcal 44361kcal 44849kcal 45336kcal 45824kcal 46311kcal 46799kcal 47286kcal 47774kcal 48261kcal 48749kcal 49236kcal 49724kcal 50211kcal 50699kcal 51186kcal 51674kcal 52161kcal 52649kcal 53136kcal 53624kcal 54111kcal 54599kcal 55086kcal 55574kcal 56061kcal 56549kcal 57036kcal 57524kcal 58011kcal 58499kcal 58986kcal 59474kcal 59961kcal 60449kcal 60936kcal 61424kcal 61911kcal 62399kcal 62886kcal 63374kcal 63861kcal 64349kcal 64836kcal 65324kcal 65811kcal 66299kcal 66786kcal 67274kcal 67761kcal 68249kcal 68736kcal 69224kcal 69711kcal 70199kcal 70686kcal 71174kcal 71661kcal 72149kcal 72636kcal 73124kcal
ダンス
激しい		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
踏み台昇降 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
トランポリン
ゆっくり		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
HIIT
ジャンプなし		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
HIIT
ジャンプあり		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
料理全般 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
掃除機をかける 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8814kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10577kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11679kcal 11900kcal 12120kcal 12340kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13442kcal 13663kcal 13883kcal 14103kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15205kcal 15426kcal 15646kcal 15866kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16968kcal 17189kcal 17409kcal 17629kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18731kcal 18952kcal 19172kcal 19392kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20494kcal 20715kcal 20935kcal 21155kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22257kcal 22478kcal 22698kcal 22918kcal 23139kcal 23359kcal 23580kcal 23800kcal 24020kcal 24241kcal 24461kcal 24681kcal 24902kcal 25122kcal 25343kcal 25563kcal 25783kcal 26004kcal 26224kcal 26444kcal 26665kcal 26885kcal 27106kcal 27326kcal 27546kcal 27767kcal 27987kcal 28207kcal 28428kcal 28648kcal 28868kcal 29089kcal 29309kcal 29530kcal 29750kcal 29970kcal 30191kcal 30411kcal 30631kcal 30852kcal 31072kcal 31293kcal 31513kcal 31733kcal 31954kcal 32174kcal 32394kcal 32615kcal 32835kcal 33056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
部屋の片づけ全般 11219kcal 11539kcal 11860kcal 12180kcal 12501kcal 12821kcal 13142kcal 13462kcal 13783kcal 14103kcal 14424kcal 14745kcal 15065kcal 15386kcal 15706kcal 16027kcal 16347kcal 16668kcal 16988kcal 17309kcal 17629kcal 17950kcal 18271kcal 18591kcal 18912kcal 19232kcal 19553kcal 19873kcal 20194kcal 20514kcal 20835kcal 21155kcal 21476kcal 21796kcal 22117kcal 22438kcal 22758kcal 23079kcal 23399kcal 23720kcal 24040kcal 24361kcal 24681kcal 25002kcal 25322kcal 25643kcal 25964kcal 26284kcal 26605kcal 26925kcal 27246kcal 27566kcal 27887kcal 28207kcal 28528kcal 28848kcal 29169kcal 29490kcal 29810kcal 30131kcal 30451kcal 30772kcal 31092kcal 31413kcal 31733kcal 32054kcal 32374kcal 32695kcal 33016kcal 33336kcal 33657kcal 33977kcal 34298kcal 34618kcal 34939kcal 35259kcal 35580kcal 35900kcal 36221kcal 36542kcal 36862kcal 37183kcal 37503kcal 37824kcal 38144kcal 38465kcal 38785kcal 39106kcal 39426kcal 39747kcal 40068kcal 40388kcal 40709kcal 41029kcal 41350kcal 41670kcal 41991kcal 42311kcal 42632kcal 42952kcal 43273kcal 43593kcal 43914kcal 44235kcal 44555kcal 44876kcal 45196kcal 45517kcal 45837kcal 46158kcal 46478kcal 46799kcal 47119kcal 47440kcal 47761kcal 48081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
トイレ 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5168kcal 5288kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5769kcal 5889kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6370kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6851kcal 6971kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7452kcal 7572kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8053kcal 8173kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8654kcal 8774kcal 8895kcal 9015kcal 9135kcal 9255kcal 9375kcal 9496kcal 9616kcal 9736kcal 9856kcal 9976kcal 10097kcal 10217kcal 10337kcal 10457kcal 10577kcal 10698kcal 10818kcal 10938kcal 11058kcal 11178kcal 11299kcal 11419kcal 11539kcal 11659kcal 11779kcal 11900kcal 12020kcal 12140kcal 12260kcal 12381kcal 12501kcal 12621kcal 12741kcal 12861kcal 12982kcal 13102kcal 13222kcal 13342kcal 13462kcal 13583kcal 13703kcal 13823kcal 13943kcal 14063kcal 14184kcal 14304kcal 14424kcal 14544kcal 14664kcal 14785kcal 14905kcal 15025kcal 15145kcal 15265kcal 15386kcal 15506kcal 15626kcal 15746kcal 15866kcal 15987kcal 16107kcal 16227kcal 16347kcal 16467kcal 16588kcal 16708kcal 16828kcal 16948kcal 17068kcal 17189kcal 17309kcal 17429kcal 17549kcal 17669kcal 17790kcal 17910kcal 18030kcal
風呂でシャワー 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
風呂で入浴 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
デスクワーク 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal
立って仕事をする 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5168kcal 5288kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5769kcal 5889kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6370kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6851kcal 6971kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7452kcal 7572kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8053kcal 8173kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8654kcal 8774kcal 8895kcal 9015kcal 9135kcal 9255kcal 9375kcal 9496kcal 9616kcal 9736kcal 9856kcal 9976kcal 10097kcal 10217kcal 10337kcal 10457kcal 10577kcal 10698kcal 10818kcal 10938kcal 11058kcal 11178kcal 11299kcal 11419kcal 11539kcal 11659kcal 11779kcal 11900kcal 12020kcal 12140kcal 12260kcal 12381kcal 12501kcal 12621kcal 12741kcal 12861kcal 12982kcal 13102kcal 13222kcal 13342kcal 13462kcal 13583kcal 13703kcal 13823kcal 13943kcal 14063kcal 14184kcal 14304kcal 14424kcal 14544kcal 14664kcal 14785kcal 14905kcal 15025kcal 15145kcal 15265kcal 15386kcal 15506kcal 15626kcal 15746kcal 15866kcal 15987kcal 16107kcal 16227kcal 16347kcal 16467kcal 16588kcal 16708kcal 16828kcal 16948kcal 17068kcal 17189kcal 17309kcal 17429kcal 17549kcal 17669kcal 17790kcal 17910kcal 18030kcal
体をよく動かす仕事 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
電車バスに乗車 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal
自動車を運転 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32254kcal 33176kcal 34097kcal 35019kcal 35940kcal 36862kcal 37784kcal 38705kcal 39627kcal 40548kcal 41470kcal 42391kcal 43313kcal 44235kcal 45156kcal 46078kcal 46999kcal 47921kcal 48842kcal 49764kcal 50686kcal 51607kcal 52529kcal 53450kcal 54372kcal 55293kcal 56215kcal 57136kcal 58058kcal 58980kcal 59901kcal 60823kcal 61744kcal 62666kcal 63587kcal 64509kcal 65431kcal 66352kcal 67274kcal 68195kcal 69117kcal 70038kcal 70960kcal 71881kcal 72803kcal 73725kcal 74646kcal 75568kcal 76489kcal 77411kcal 78332kcal 79254kcal 80176kcal 81097kcal 82019kcal 82940kcal 83862kcal 84783kcal 85705kcal 86627kcal 87548kcal 88470kcal 89391kcal 90313kcal 91234kcal 92156kcal 93077kcal 93999kcal 94921kcal 95842kcal 96764kcal 97685kcal 98607kcal 99528kcal 100450kcal 101372kcal 102293kcal 103215kcal 104136kcal 105058kcal 105979kcal 106901kcal 107822kcal 108744kcal 109666kcal 110587kcal 111509kcal 112430kcal 113352kcal 114273kcal 115195kcal 116117kcal 117038kcal 117960kcal 118881kcal 119803kcal 120724kcal 121646kcal 122568kcal 123489kcal 124411kcal 125332kcal 126254kcal 127175kcal 128097kcal 129018kcal 129940kcal 130862kcal 131783kcal 132705kcal 133626kcal 134548kcal 135469kcal 136391kcal 137313kcal 138234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28748kcal 29570kcal 30391kcal 31212kcal 32034kcal 32855kcal 33677kcal 34498kcal 35319kcal 36141kcal 36962kcal 37784kcal 38605kcal 39426kcal 40248kcal 41069kcal 41891kcal 42712kcal 43533kcal 44355kcal 45176kcal 45998kcal 46819kcal 47640kcal 48462kcal 49283kcal 50105kcal 50926kcal 51747kcal 52569kcal 53390kcal 54212kcal 55033kcal 55854kcal 56676kcal 57497kcal 58318kcal 59140kcal 59961kcal 60783kcal 61604kcal 62425kcal 63247kcal 64068kcal 64890kcal 65711kcal 66532kcal 67354kcal 68175kcal 68997kcal 69818kcal 70639kcal 71461kcal 72282kcal 73104kcal 73925kcal 74746kcal 75568kcal 76389kcal 77211kcal 78032kcal 78853kcal 79675kcal 80496kcal 81318kcal 82139kcal 82960kcal 83782kcal 84603kcal 85424kcal 86246kcal 87067kcal 87889kcal 88710kcal 89531kcal 90353kcal 91174kcal 91996kcal 92817kcal 93638kcal 94460kcal 95281kcal 96103kcal 96924kcal 97745kcal 98567kcal 99388kcal 100210kcal 101031kcal 101852kcal 102674kcal 103495kcal 104317kcal 105138kcal 105959kcal 106781kcal 107602kcal 108424kcal 109245kcal 110066kcal 110888kcal 111709kcal 112530kcal 113352kcal 114173kcal 114995kcal 115816kcal 116637kcal 117459kcal 118280kcal 119102kcal 119923kcal 120744kcal 121566kcal 122387kcal 123209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31520kcal 32308kcal 33096kcal 33884kcal 34672kcal 35460kcal 36248kcal 37036kcal 37824kcal 38612kcal 39400kcal 40188kcal 40976kcal 41764kcal 42552kcal 43340kcal 44128kcal 44916kcal 45704kcal 46492kcal 47280kcal 48068kcal 48856kcal 49644kcal 50432kcal 51220kcal 52008kcal 52796kcal 53584kcal 54372kcal 55160kcal 55948kcal 56736kcal 57524kcal 58312kcal 59100kcal 59888kcal 60676kcal 61464kcal 62252kcal 63040kcal 63828kcal 64616kcal 65404kcal 66192kcal 66980kcal 67768kcal 68556kcal 69344kcal 70132kcal 70920kcal 71708kcal 72496kcal 73284kcal 74072kcal 74860kcal 75648kcal 76436kcal 77224kcal 78012kcal 78800kcal 79588kcal 80376kcal 81164kcal 81952kcal 82740kcal 83528kcal 84316kcal 85104kcal 85892kcal 86680kcal 87468kcal 88256kcal 89044kcal 89832kcal 90620kcal 91408kcal 92196kcal 92984kcal 93772kcal 94560kcal 95348kcal 96136kcal 96924kcal 97712kcal 98500kcal 99288kcal 100076kcal 100864kcal 101652kcal 102440kcal 103228kcal 104016kcal 104804kcal 105592kcal 106380kcal 107168kcal 107956kcal 108744kcal 109532kcal 110320kcal 111108kcal 111896kcal 112684kcal 113472kcal 114260kcal 115048kcal 115836kcal 116624kcal 117412kcal 118200kcal
水泳
(速め:全般)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
ダンス
激しい		 21035kcal 21636kcal 22237kcal 22838kcal 23439kcal 24040kcal 24641kcal 25242kcal 25843kcal 26444kcal 27045kcal 27646kcal 28247kcal 28848kcal 29449kcal 30051kcal 30652kcal 31253kcal 31854kcal 32455kcal 33056kcal 33657kcal 34258kcal 34859kcal 35460kcal 36061kcal 36662kcal 37263kcal 37864kcal 38465kcal 39066kcal 39667kcal 40268kcal 40869kcal 41470kcal 42071kcal 42672kcal 43273kcal 43874kcal 44475kcal 45076kcal 45677kcal 46278kcal 46879kcal 47480kcal 48081kcal 48682kcal 49283kcal 49884kcal 50485kcal 51086kcal 51687kcal 52288kcal 52889kcal 53490kcal 54091kcal 54692kcal 55293kcal 55894kcal 56495kcal 57096kcal 57697kcal 58298kcal 58899kcal 59500kcal 60102kcal 60703kcal 61304kcal 61905kcal 62506kcal 63107kcal 63708kcal 64309kcal 64910kcal 65511kcal 66112kcal 66713kcal 67314kcal 67915kcal 68516kcal 69117kcal 69718kcal 70319kcal 70920kcal 71521kcal 72122kcal 72723kcal 73324kcal 73925kcal 74526kcal 75127kcal 75728kcal 76329kcal 76930kcal 77531kcal 78132kcal 78733kcal 79334kcal 79935kcal 80536kcal 81137kcal 81738kcal 82339kcal 82940kcal 83541kcal 84142kcal 84743kcal 85344kcal 85945kcal 86546kcal 87147kcal 87748kcal 88349kcal 88950kcal 89551kcal 90153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20568kcal 21155kcal 21743kcal 22331kcal 22918kcal 23506kcal 24094kcal 24681kcal 25269kcal 25857kcal 26444kcal 27032kcal 27620kcal 28207kcal 28795kcal 29383kcal 29970kcal 30558kcal 31146kcal 31733kcal 32321kcal 32909kcal 33496kcal 34084kcal 34672kcal 35259kcal 35847kcal 36435kcal 37022kcal 37610kcal 38198kcal 38785kcal 39373kcal 39961kcal 40548kcal 41136kcal 41724kcal 42311kcal 42899kcal 43487kcal 44074kcal 44662kcal 45250kcal 45837kcal 46425kcal 47013kcal 47600kcal 48188kcal 48776kcal 49363kcal 49951kcal 50539kcal 51126kcal 51714kcal 52302kcal 52889kcal 53477kcal 54065kcal 54652kcal 55240kcal 55828kcal 56415kcal 57003kcal 57591kcal 58178kcal 58766kcal 59354kcal 59941kcal 60529kcal 61117kcal 61704kcal 62292kcal 62880kcal 63467kcal 64055kcal 64643kcal 65230kcal 65818kcal 66406kcal 66993kcal 67581kcal 68169kcal 68756kcal 69344kcal 69932kcal 70519kcal 71107kcal 71695kcal 72282kcal 72870kcal 73458kcal 74045kcal 74633kcal 75220kcal 75808kcal 76396kcal 76983kcal 77571kcal 78159kcal 78746kcal 79334kcal 79922kcal 80509kcal 81097kcal 81685kcal 82272kcal 82860kcal 83448kcal 84035kcal 84623kcal 85211kcal 85798kcal 86386kcal 86974kcal 87561kcal 88149kcal
水泳
(普通:全般)		 19399kcal 19953kcal 20508kcal 21062kcal 21616kcal 22170kcal 22725kcal 23279kcal 23833kcal 24388kcal 24942kcal 25496kcal 26050kcal 26605kcal 27159kcal 27713kcal 28267kcal 28822kcal 29376kcal 29930kcal 30485kcal 31039kcal 31593kcal 32147kcal 32702kcal 33256kcal 33810kcal 34364kcal 34919kcal 35473kcal 36027kcal 36582kcal 37136kcal 37690kcal 38244kcal 38799kcal 39353kcal 39907kcal 40462kcal 41016kcal 41570kcal 42124kcal 42679kcal 43233kcal 43787kcal 44341kcal 44896kcal 45450kcal 46004kcal 46559kcal 47113kcal 47667kcal 48221kcal 48776kcal 49330kcal 49884kcal 50438kcal 50993kcal 51547kcal 52101kcal 52656kcal 53210kcal 53764kcal 54318kcal 54873kcal 55427kcal 55981kcal 56535kcal 57090kcal 57644kcal 58198kcal 58753kcal 59307kcal 59861kcal 60415kcal 60970kcal 61524kcal 62078kcal 62632kcal 63187kcal 63741kcal 64295kcal 64850kcal 65404kcal 65958kcal 66512kcal 67067kcal 67621kcal 68175kcal 68729kcal 69284kcal 69838kcal 70392kcal 70947kcal 71501kcal 72055kcal 72609kcal 73164kcal 73718kcal 74272kcal 74826kcal 75381kcal 75935kcal 76489kcal 77044kcal 77598kcal 78152kcal 78706kcal 79261kcal 79815kcal 80369kcal 80924kcal 81478kcal 82032kcal 82586kcal 83141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
山登り 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
HIIT
ジャンプあり		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
ダンス
普通		 17062kcal 17549kcal 18037kcal 18524kcal 19012kcal 19499kcal 19987kcal 20474kcal 20962kcal 21449kcal 21937kcal 22424kcal 22912kcal 23399kcal 23887kcal 24374kcal 24862kcal 25349kcal 25837kcal 26324kcal 26812kcal 27299kcal 27787kcal 28274kcal 28762kcal 29249kcal 29737kcal 30224kcal 30712kcal 31199kcal 31687kcal 32174kcal 32662kcal 33149kcal 33637kcal 34124kcal 34612kcal 35099kcal 35587kcal 36074kcal 36562kcal 37049kcal 37537kcal 38024kcal 38512kcal 38999kcal 39487kcal 39974kcal 40462kcal 40949kcal 41436kcal 41924kcal 42411kcal 42899kcal 43386kcal 43874kcal 44361kcal 44849kcal 45336kcal 45824kcal 46311kcal 46799kcal 47286kcal 47774kcal 48261kcal 48749kcal 49236kcal 49724kcal 50211kcal 50699kcal 51186kcal 51674kcal 52161kcal 52649kcal 53136kcal 53624kcal 54111kcal 54599kcal 55086kcal 55574kcal 56061kcal 56549kcal 57036kcal 57524kcal 58011kcal 58499kcal 58986kcal 59474kcal 59961kcal 60449kcal 60936kcal 61424kcal 61911kcal 62399kcal 62886kcal 63374kcal 63861kcal 64349kcal 64836kcal 65324kcal 65811kcal 66299kcal 66786kcal 67274kcal 67761kcal 68249kcal 68736kcal 69224kcal 69711kcal 70199kcal 70686kcal 71174kcal 71661kcal 72149kcal 72636kcal 73124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16280kcal 16634kcal 16988kcal 17342kcal 17696kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21589kcal 21943kcal 22297kcal 22651kcal 23005kcal 23359kcal 23713kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26898kcal 27252kcal 27606kcal 27960kcal 28314kcal 28668kcal 29022kcal 29376kcal 29730kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32207kcal 32561kcal 32915kcal 33269kcal 33623kcal 33977kcal 34331kcal 34685kcal 35039kcal 35393kcal 35747kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37870kcal 38224kcal 38578kcal 38932kcal 39286kcal 39640kcal 39994kcal 40348kcal 40702kcal 41056kcal 41410kcal 41764kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43179kcal 43533kcal 43887kcal 44241kcal 44595kcal 44949kcal 45303kcal 45657kcal 46011kcal 46365kcal 46719kcal 47073kcal 47427kcal 47781kcal 48135kcal 48488kcal 48842kcal 49196kcal 49550kcal 49904kcal 50258kcal 50612kcal 50966kcal 51320kcal 51674kcal 52028kcal 52382kcal 52736kcal 53090kcal
踏み台昇降 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
HIIT
ジャンプなし		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ダンス
ゆっくり		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
筋トレ
スクワット		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
部屋の片づけ全般 11219kcal 11539kcal 11860kcal 12180kcal 12501kcal 12821kcal 13142kcal 13462kcal 13783kcal 14103kcal 14424kcal 14745kcal 15065kcal 15386kcal 15706kcal 16027kcal 16347kcal 16668kcal 16988kcal 17309kcal 17629kcal 17950kcal 18271kcal 18591kcal 18912kcal 19232kcal 19553kcal 19873kcal 20194kcal 20514kcal 20835kcal 21155kcal 21476kcal 21796kcal 22117kcal 22438kcal 22758kcal 23079kcal 23399kcal 23720kcal 24040kcal 24361kcal 24681kcal 25002kcal 25322kcal 25643kcal 25964kcal 26284kcal 26605kcal 26925kcal 27246kcal 27566kcal 27887kcal 28207kcal 28528kcal 28848kcal 29169kcal 29490kcal 29810kcal 30131kcal 30451kcal 30772kcal 31092kcal 31413kcal 31733kcal 32054kcal 32374kcal 32695kcal 33016kcal 33336kcal 33657kcal 33977kcal 34298kcal 34618kcal 34939kcal 35259kcal 35580kcal 35900kcal 36221kcal 36542kcal 36862kcal 37183kcal 37503kcal 37824kcal 38144kcal 38465kcal 38785kcal 39106kcal 39426kcal 39747kcal 40068kcal 40388kcal 40709kcal 41029kcal 41350kcal 41670kcal 41991kcal 42311kcal 42632kcal 42952kcal 43273kcal 43593kcal 43914kcal 44235kcal 44555kcal 44876kcal 45196kcal 45517kcal 45837kcal 46158kcal 46478kcal 46799kcal 47119kcal 47440kcal 47761kcal 48081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10050kcal 10337kcal 10624kcal 10911kcal 11199kcal 11486kcal 11773kcal 12060kcal 12347kcal 12634kcal 12921kcal 13209kcal 13496kcal 13783kcal 14070kcal 14357kcal 14644kcal 14932kcal 15219kcal 15506kcal 15793kcal 16080kcal 16367kcal 16654kcal 16942kcal 17229kcal 17516kcal 17803kcal 18090kcal 18377kcal 18665kcal 18952kcal 19239kcal 19526kcal 19813kcal 20100kcal 20387kcal 20675kcal 20962kcal 21249kcal 21536kcal 21823kcal 22110kcal 22398kcal 22685kcal 22972kcal 23259kcal 23546kcal 23833kcal 24120kcal 24408kcal 24695kcal 24982kcal 25269kcal 25556kcal 25843kcal 26131kcal 26418kcal 26705kcal 26992kcal 27279kcal 27566kcal 27853kcal 28141kcal 28428kcal 28715kcal 29002kcal 29289kcal 29576kcal 29864kcal 30151kcal 30438kcal 30725kcal 31012kcal 31299kcal 31586kcal 31874kcal 32161kcal 32448kcal 32735kcal 33022kcal 33309kcal 33597kcal 33884kcal 34171kcal 34458kcal 34745kcal 35032kcal 35319kcal 35607kcal 35894kcal 36181kcal 36468kcal 36755kcal 37042kcal 37330kcal 37617kcal 37904kcal 38191kcal 38478kcal 38765kcal 39052kcal 39340kcal 39627kcal 39914kcal 40201kcal 40488kcal 40775kcal 41063kcal 41350kcal 41637kcal 41924kcal 42211kcal 42498kcal 42785kcal 43073kcal
ヨガ
パワー		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
筋トレ
腹筋運動		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
筋トレ
背筋運動		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
筋トレ
懸垂		 8881kcal 9135kcal 9389kcal 9643kcal 9896kcal 10150kcal 10404kcal 10658kcal 10911kcal 11165kcal 11419kcal 11673kcal 11926kcal 12180kcal 12434kcal 12688kcal 12941kcal 13195kcal 13449kcal 13703kcal 13957kcal 14210kcal 14464kcal 14718kcal 14972kcal 15225kcal 15479kcal 15733kcal 15987kcal 16240kcal 16494kcal 16748kcal 17002kcal 17255kcal 17509kcal 17763kcal 18017kcal 18271kcal 18524kcal 18778kcal 19032kcal 19286kcal 19539kcal 19793kcal 20047kcal 20301kcal 20554kcal 20808kcal 21062kcal 21316kcal 21569kcal 21823kcal 22077kcal 22331kcal 22584kcal 22838kcal 23092kcal 23346kcal 23600kcal 23853kcal 24107kcal 24361kcal 24615kcal 24868kcal 25122kcal 25376kcal 25630kcal 25883kcal 26137kcal 26391kcal 26645kcal 26898kcal 27152kcal 27406kcal 27660kcal 27914kcal 28167kcal 28421kcal 28675kcal 28929kcal 29182kcal 29436kcal 29690kcal 29944kcal 30197kcal 30451kcal 30705kcal 30959kcal 31212kcal 31466kcal 31720kcal 31974kcal 32228kcal 32481kcal 32735kcal 32989kcal 33243kcal 33496kcal 33750kcal 34004kcal 34258kcal 34511kcal 34765kcal 35019kcal 35273kcal 35526kcal 35780kcal 36034kcal 36288kcal 36542kcal 36795kcal 37049kcal 37303kcal 37557kcal 37810kcal 38064kcal
トランポリン
ゆっくり		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
料理全般 8180kcal 8414kcal 8648kcal 8881kcal 9115kcal 9349kcal 9582kcal 9816kcal 10050kcal 10284kcal 10517kcal 10751kcal 10985kcal 11219kcal 11452kcal 11686kcal 11920kcal 12153kcal 12387kcal 12621kcal 12855kcal 13088kcal 13322kcal 13556kcal 13790kcal 14023kcal 14257kcal 14491kcal 14724kcal 14958kcal 15192kcal 15426kcal 15659kcal 15893kcal 16127kcal 16361kcal 16594kcal 16828kcal 17062kcal 17296kcal 17529kcal 17763kcal 17997kcal 18230kcal 18464kcal 18698kcal 18932kcal 19165kcal 19399kcal 19633kcal 19867kcal 20100kcal 20334kcal 20568kcal 20801kcal 21035kcal 21269kcal 21503kcal 21736kcal 21970kcal 22204kcal 22438kcal 22671kcal 22905kcal 23139kcal 23373kcal 23606kcal 23840kcal 24074kcal 24307kcal 24541kcal 24775kcal 25009kcal 25242kcal 25476kcal 25710kcal 25944kcal 26177kcal 26411kcal 26645kcal 26878kcal 27112kcal 27346kcal 27580kcal 27813kcal 28047kcal 28281kcal 28515kcal 28748kcal 28982kcal 29216kcal 29449kcal 29683kcal 29917kcal 30151kcal 30384kcal 30618kcal 30852kcal 31086kcal 31319kcal 31553kcal 31787kcal 32021kcal 32254kcal 32488kcal 32722kcal 32955kcal 33189kcal 33423kcal 33657kcal 33890kcal 34124kcal 34358kcal 34592kcal 34825kcal 35059kcal
掃除機をかける 7713kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8814kcal 9035kcal 9255kcal 9476kcal 9696kcal 9916kcal 10137kcal 10357kcal 10577kcal 10798kcal 11018kcal 11239kcal 11459kcal 11679kcal 11900kcal 12120kcal 12340kcal 12561kcal 12781kcal 13002kcal 13222kcal 13442kcal 13663kcal 13883kcal 14103kcal 14324kcal 14544kcal 14765kcal 14985kcal 15205kcal 15426kcal 15646kcal 15866kcal 16087kcal 16307kcal 16528kcal 16748kcal 16968kcal 17189kcal 17409kcal 17629kcal 17850kcal 18070kcal 18291kcal 18511kcal 18731kcal 18952kcal 19172kcal 19392kcal 19613kcal 19833kcal 20054kcal 20274kcal 20494kcal 20715kcal 20935kcal 21155kcal 21376kcal 21596kcal 21817kcal 22037kcal 22257kcal 22478kcal 22698kcal 22918kcal 23139kcal 23359kcal 23580kcal 23800kcal 24020kcal 24241kcal 24461kcal 24681kcal 24902kcal 25122kcal 25343kcal 25563kcal 25783kcal 26004kcal 26224kcal 26444kcal 26665kcal 26885kcal 27106kcal 27326kcal 27546kcal 27767kcal 27987kcal 28207kcal 28428kcal 28648kcal 28868kcal 29089kcal 29309kcal 29530kcal 29750kcal 29970kcal 30191kcal 30411kcal 30631kcal 30852kcal 31072kcal 31293kcal 31513kcal 31733kcal 31954kcal 32174kcal 32394kcal 32615kcal 32835kcal 33056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
体をよく動かす仕事 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
皿洗い 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
ヨガ
ハタ		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
自動車を運転 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
風呂でシャワー 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
トイレ 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5168kcal 5288kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5769kcal 5889kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6370kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6851kcal 6971kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7452kcal 7572kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8053kcal 8173kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8654kcal 8774kcal 8895kcal 9015kcal 9135kcal 9255kcal 9375kcal 9496kcal 9616kcal 9736kcal 9856kcal 9976kcal 10097kcal 10217kcal 10337kcal 10457kcal 10577kcal 10698kcal 10818kcal 10938kcal 11058kcal 11178kcal 11299kcal 11419kcal 11539kcal 11659kcal 11779kcal 11900kcal 12020kcal 12140kcal 12260kcal 12381kcal 12501kcal 12621kcal 12741kcal 12861kcal 12982kcal 13102kcal 13222kcal 13342kcal 13462kcal 13583kcal 13703kcal 13823kcal 13943kcal 14063kcal 14184kcal 14304kcal 14424kcal 14544kcal 14664kcal 14785kcal 14905kcal 15025kcal 15145kcal 15265kcal 15386kcal 15506kcal 15626kcal 15746kcal 15866kcal 15987kcal 16107kcal 16227kcal 16347kcal 16467kcal 16588kcal 16708kcal 16828kcal 16948kcal 17068kcal 17189kcal 17309kcal 17429kcal 17549kcal 17669kcal 17790kcal 17910kcal 18030kcal
立って仕事をする 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4567kcal 4687kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5168kcal 5288kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5769kcal 5889kcal 6010kcal 6130kcal 6250kcal 6370kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6851kcal 6971kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7452kcal 7572kcal 7693kcal 7813kcal 7933kcal 8053kcal 8173kcal 8294kcal 8414kcal 8534kcal 8654kcal 8774kcal 8895kcal 9015kcal 9135kcal 9255kcal 9375kcal 9496kcal 9616kcal 9736kcal 9856kcal 9976kcal 10097kcal 10217kcal 10337kcal 10457kcal 10577kcal 10698kcal 10818kcal 10938kcal 11058kcal 11178kcal 11299kcal 11419kcal 11539kcal 11659kcal 11779kcal 11900kcal 12020kcal 12140kcal 12260kcal 12381kcal 12501kcal 12621kcal 12741kcal 12861kcal 12982kcal 13102kcal 13222kcal 13342kcal 13462kcal 13583kcal 13703kcal 13823kcal 13943kcal 14063kcal 14184kcal 14304kcal 14424kcal 14544kcal 14664kcal 14785kcal 14905kcal 15025kcal 15145kcal 15265kcal 15386kcal 15506kcal 15626kcal 15746kcal 15866kcal 15987kcal 16107kcal 16227kcal 16347kcal 16467kcal 16588kcal 16708kcal 16828kcal 16948kcal 17068kcal 17189kcal 17309kcal 17429kcal 17549kcal 17669kcal 17790kcal 17910kcal 18030kcal
風呂で入浴 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
デスクワーク 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal
電車バスに乗車 3038kcal 3125kcal 3212kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3559kcal 3646kcal 3733kcal 3819kcal 3906kcal 3993kcal 4080kcal 4167kcal 4253kcal 4340kcal 4427kcal 4514kcal 4601kcal 4687kcal 4774kcal 4861kcal 4948kcal 5035kcal 5122kcal 5208kcal 5295kcal 5382kcal 5469kcal 5556kcal 5642kcal 5729kcal 5816kcal 5903kcal 5990kcal 6076kcal 6163kcal 6250kcal 6337kcal 6424kcal 6511kcal 6597kcal 6684kcal 6771kcal 6858kcal 6945kcal 7031kcal 7118kcal 7205kcal 7292kcal 7379kcal 7466kcal 7552kcal 7639kcal 7726kcal 7813kcal 7900kcal 7986kcal 8073kcal 8160kcal 8247kcal 8334kcal 8420kcal 8507kcal 8594kcal 8681kcal 8768kcal 8855kcal 8941kcal 9028kcal 9115kcal 9202kcal 9289kcal 9375kcal 9462kcal 9549kcal 9636kcal 9723kcal 9809kcal 9896kcal 9983kcal 10070kcal 10157kcal 10244kcal 10330kcal 10417kcal 10504kcal 10591kcal 10678kcal 10764kcal 10851kcal 10938kcal 11025kcal 11112kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11459kcal 11546kcal 11633kcal 11719kcal 11806kcal 11893kcal 11980kcal 12067kcal 12153kcal 12240kcal 12327kcal 12414kcal 12501kcal 12588kcal 12674kcal 12761kcal 12848kcal 12935kcal 13022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ