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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17999kcal 18309kcal 18619kcal 18930kcal 19240kcal 19550kcal 19861kcal 20171kcal 20481kcal 20792kcal 21102kcal 21412kcal 21723kcal 22033kcal 22343kcal 22654kcal 22964kcal 23274kcal 23585kcal 23895kcal 24205kcal 24516kcal 24826kcal 25136kcal 25447kcal 25757kcal 26067kcal 26378kcal 26688kcal 26998kcal 27309kcal 27619kcal 27929kcal 28240kcal 28550kcal 28860kcal 29171kcal 29481kcal 29791kcal 30102kcal 30412kcal 30722kcal 31033kcal 31343kcal 31653kcal 31964kcal 32274kcal 32584kcal 32895kcal 33205kcal 33515kcal 33826kcal 34136kcal 34446kcal 34757kcal 35067kcal 35377kcal 35688kcal 35998kcal 36308kcal 36619kcal 36929kcal 37239kcal 37550kcal 37860kcal 38170kcal 38481kcal 38791kcal 39101kcal 39412kcal 39722kcal 40032kcal 40343kcal 40653kcal 40963kcal 41274kcal 41584kcal 41894kcal 42205kcal 42515kcal 42825kcal 43136kcal 43446kcal 43756kcal 44067kcal 44377kcal 44687kcal 44997kcal 45308kcal 45618kcal 45928kcal 46239kcal 46549kcal
山登り 20207kcal 20784kcal 21362kcal 21939kcal 22517kcal 23094kcal 23671kcal 24249kcal 24826kcal 25403kcal 25981kcal 26558kcal 27135kcal 27713kcal 28290kcal 28868kcal 29445kcal 30022kcal 30600kcal 31177kcal 31754kcal 32332kcal 32909kcal 33486kcal 34064kcal 34641kcal 35218kcal 35796kcal 36373kcal 36951kcal 37528kcal 38105kcal 38683kcal 39260kcal 39837kcal 40415kcal 40992kcal 41569kcal 42147kcal 42724kcal 43302kcal 43879kcal 44456kcal 45034kcal 45611kcal 46188kcal 46766kcal 47343kcal 47920kcal 48498kcal 49075kcal 49652kcal 50230kcal 50807kcal 51385kcal 51962kcal 52539kcal 53117kcal 53694kcal 54271kcal 54849kcal 55426kcal 56003kcal 56581kcal 57158kcal 57736kcal 58313kcal 58890kcal 59468kcal 60045kcal 60622kcal 61200kcal 61777kcal 62354kcal 62932kcal 63509kcal 64086kcal 64664kcal 65241kcal 65819kcal 66396kcal 66973kcal 67551kcal 68128kcal 68705kcal 69283kcal 69860kcal 70437kcal 71015kcal 71592kcal 72170kcal 72747kcal 73324kcal 73902kcal 74479kcal 75056kcal 75634kcal 76211kcal 76788kcal 77366kcal 77943kcal 78520kcal 79098kcal 79675kcal 80253kcal 80830kcal 81407kcal 81985kcal 82562kcal 83139kcal 83717kcal 84294kcal 84871kcal 85449kcal 86026kcal 86604kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20207kcal 20784kcal 21362kcal 21939kcal 22517kcal 23094kcal 23671kcal 24249kcal 24826kcal 25403kcal 25981kcal 26558kcal 27135kcal 27713kcal 28290kcal 28868kcal 29445kcal 30022kcal 30600kcal 31177kcal 31754kcal 32332kcal 32909kcal 33486kcal 34064kcal 34641kcal 35218kcal 35796kcal 36373kcal 36951kcal 37528kcal 38105kcal 38683kcal 39260kcal 39837kcal 40415kcal 40992kcal 41569kcal 42147kcal 42724kcal 43302kcal 43879kcal 44456kcal 45034kcal 45611kcal 46188kcal 46766kcal 47343kcal 47920kcal 48498kcal 49075kcal 49652kcal 50230kcal 50807kcal 51385kcal 51962kcal 52539kcal 53117kcal 53694kcal 54271kcal 54849kcal 55426kcal 56003kcal 56581kcal 57158kcal 57736kcal 58313kcal 58890kcal 59468kcal 60045kcal 60622kcal 61200kcal 61777kcal 62354kcal 62932kcal 63509kcal 64086kcal 64664kcal 65241kcal 65819kcal 66396kcal 66973kcal 67551kcal 68128kcal 68705kcal 69283kcal 69860kcal 70437kcal 71015kcal 71592kcal 72170kcal 72747kcal 73324kcal 73902kcal 74479kcal 75056kcal 75634kcal 76211kcal 76788kcal 77366kcal 77943kcal 78520kcal 79098kcal 79675kcal 80253kcal 80830kcal 81407kcal 81985kcal 82562kcal 83139kcal 83717kcal 84294kcal 84871kcal 85449kcal 86026kcal 86604kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22228kcal 22863kcal 23498kcal 24133kcal 24768kcal 25403kcal 26038kcal 26674kcal 27309kcal 27944kcal 28579kcal 29214kcal 29849kcal 30484kcal 31119kcal 31754kcal 32389kcal 33024kcal 33660kcal 34295kcal 34930kcal 35565kcal 36200kcal 36835kcal 37470kcal 38105kcal 38740kcal 39375kcal 40011kcal 40646kcal 41281kcal 41916kcal 42551kcal 43186kcal 43821kcal 44456kcal 45091kcal 45726kcal 46362kcal 46997kcal 47632kcal 48267kcal 48902kcal 49537kcal 50172kcal 50807kcal 51442kcal 52077kcal 52712kcal 53348kcal 53983kcal 54618kcal 55253kcal 55888kcal 56523kcal 57158kcal 57793kcal 58428kcal 59063kcal 59699kcal 60334kcal 60969kcal 61604kcal 62239kcal 62874kcal 63509kcal 64144kcal 64779kcal 65414kcal 66049kcal 66685kcal 67320kcal 67955kcal 68590kcal 69225kcal 69860kcal 70495kcal 71130kcal 71765kcal 72400kcal 73036kcal 73671kcal 74306kcal 74941kcal 75576kcal 76211kcal 76846kcal 77481kcal 78116kcal 78751kcal 79387kcal 80022kcal 80657kcal 81292kcal 81927kcal 82562kcal 83197kcal 83832kcal 84467kcal 85102kcal 85737kcal 86373kcal 87008kcal 87643kcal 88278kcal 88913kcal 89548kcal 90183kcal 90818kcal 91453kcal 92088kcal 92724kcal 93359kcal 93994kcal 94629kcal 95264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29806kcal 30657kcal 31509kcal 32361kcal 33212kcal 34064kcal 34915kcal 35767kcal 36619kcal 37470kcal 38322kcal 39173kcal 40025kcal 40877kcal 41728kcal 42580kcal 43431kcal 44283kcal 45135kcal 45986kcal 46838kcal 47689kcal 48541kcal 49393kcal 50244kcal 51096kcal 51947kcal 52799kcal 53651kcal 54502kcal 55354kcal 56205kcal 57057kcal 57909kcal 58760kcal 59612kcal 60464kcal 61315kcal 62167kcal 63018kcal 63870kcal 64722kcal 65573kcal 66425kcal 67276kcal 68128kcal 68980kcal 69831kcal 70683kcal 71534kcal 72386kcal 73238kcal 74089kcal 74941kcal 75792kcal 76644kcal 77496kcal 78347kcal 79199kcal 80050kcal 80902kcal 81754kcal 82605kcal 83457kcal 84308kcal 85160kcal 86012kcal 86863kcal 87715kcal 88567kcal 89418kcal 90270kcal 91121kcal 91973kcal 92825kcal 93676kcal 94528kcal 95379kcal 96231kcal 97083kcal 97934kcal 98786kcal 99637kcal 100489kcal 101341kcal 102192kcal 103044kcal 103895kcal 104747kcal 105599kcal 106450kcal 107302kcal 108153kcal 109005kcal 109857kcal 110708kcal 111560kcal 112411kcal 113263kcal 114115kcal 114966kcal 115818kcal 116670kcal 117521kcal 118373kcal 119224kcal 120076kcal 120928kcal 121779kcal 122631kcal 123482kcal 124334kcal 125186kcal 126037kcal 126889kcal 127740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31069kcal 31956kcal 32844kcal 33732kcal 34619kcal 35507kcal 36395kcal 37283kcal 38170kcal 39058kcal 39946kcal 40833kcal 41721kcal 42609kcal 43496kcal 44384kcal 45272kcal 46159kcal 47047kcal 47935kcal 48823kcal 49710kcal 50598kcal 51486kcal 52373kcal 53261kcal 54149kcal 55036kcal 55924kcal 56812kcal 57699kcal 58587kcal 59475kcal 60362kcal 61250kcal 62138kcal 63026kcal 63913kcal 64801kcal 65689kcal 66576kcal 67464kcal 68352kcal 69239kcal 70127kcal 71015kcal 71902kcal 72790kcal 73678kcal 74566kcal 75453kcal 76341kcal 77229kcal 78116kcal 79004kcal 79892kcal 80779kcal 81667kcal 82555kcal 83442kcal 84330kcal 85218kcal 86106kcal 86993kcal 87881kcal 88769kcal 89656kcal 90544kcal 91432kcal 92319kcal 93207kcal 94095kcal 94982kcal 95870kcal 96758kcal 97646kcal 98533kcal 99421kcal 100309kcal 101196kcal 102084kcal 102972kcal 103859kcal 104747kcal 105635kcal 106522kcal 107410kcal 108298kcal 109185kcal 110073kcal 110961kcal 111849kcal 112736kcal 113624kcal 114512kcal 115399kcal 116287kcal 117175kcal 118062kcal 118950kcal 119838kcal 120725kcal 121613kcal 122501kcal 123389kcal 124276kcal 125164kcal 126052kcal 126939kcal 127827kcal 128715kcal 129602kcal 130490kcal 131378kcal 132265kcal 133153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24097kcal 24480kcal 24862kcal 25245kcal 25627kcal 26010kcal 26392kcal 26775kcal 27157kcal 27540kcal 27922kcal 28305kcal 28687kcal 29070kcal 29452kcal 29835kcal 30217kcal 30600kcal 30982kcal 31365kcal 31747kcal 32130kcal 32512kcal 32895kcal 33277kcal 33660kcal 34042kcal 34425kcal 34807kcal 35190kcal 35572kcal 35955kcal 36337kcal 36720kcal 37102kcal 37485kcal 37867kcal 38250kcal 38632kcal 39015kcal 39397kcal 39780kcal 40162kcal 40545kcal 40927kcal 41310kcal 41692kcal 42075kcal 42457kcal 42840kcal 43222kcal 43605kcal 43987kcal 44370kcal 44752kcal 45135kcal 45517kcal 45900kcal 46282kcal 46665kcal 47047kcal 47430kcal 47812kcal 48195kcal 48577kcal 48960kcal 49342kcal 49725kcal 50107kcal 50490kcal 50872kcal 51255kcal 51637kcal 52020kcal 52402kcal 52785kcal 53167kcal 53550kcal 53932kcal 54315kcal 54697kcal 55080kcal 55462kcal 55845kcal 56227kcal 56610kcal 56992kcal 57375kcal
水泳
(普通:全般)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23960kcal 24559kcal 25158kcal 25757kcal 26356kcal 26955kcal 27554kcal 28153kcal 28752kcal 29351kcal 29950kcal 30549kcal 31148kcal 31747kcal 32346kcal 32945kcal 33544kcal 34143kcal 34742kcal 35341kcal 35940kcal 36539kcal 37138kcal 37737kcal 38336kcal 38935kcal 39534kcal 40133kcal 40732kcal 41331kcal 41930kcal 42529kcal 43128kcal 43727kcal 44326kcal 44925kcal 45524kcal 46123kcal 46722kcal 47321kcal 47920kcal 48519kcal 49118kcal 49717kcal 50316kcal 50915kcal 51514kcal 52113kcal 52712kcal 53311kcal 53910kcal 54510kcal 55109kcal 55708kcal 56307kcal 56906kcal 57505kcal 58104kcal 58703kcal 59302kcal 59901kcal 60500kcal 61099kcal 61698kcal 62297kcal 62896kcal 63495kcal 64094kcal 64693kcal 65292kcal 65891kcal 66490kcal 67089kcal 67688kcal 68287kcal 68886kcal 69485kcal 70084kcal 70683kcal 71282kcal 71881kcal 72480kcal 73079kcal 73678kcal 74277kcal 74876kcal 75475kcal 76074kcal 76673kcal 77272kcal 77871kcal 78470kcal 79069kcal 79668kcal 80267kcal 80866kcal 81465kcal 82064kcal 82663kcal 83262kcal 83861kcal 84460kcal 85059kcal 85658kcal 86257kcal 86856kcal 87455kcal 88054kcal 88653kcal 89252kcal 89851kcal
水泳
(速め:全般)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
水泳
(バタフライ)		 34858kcal 35854kcal 36850kcal 37845kcal 38841kcal 39837kcal 40833kcal 41829kcal 42825kcal 43821kcal 44817kcal 45813kcal 46809kcal 47805kcal 48801kcal 49797kcal 50793kcal 51789kcal 52785kcal 53781kcal 54777kcal 55772kcal 56768kcal 57764kcal 58760kcal 59756kcal 60752kcal 61748kcal 62744kcal 63740kcal 64736kcal 65732kcal 66728kcal 67724kcal 68720kcal 69716kcal 70712kcal 71708kcal 72704kcal 73700kcal 74695kcal 75691kcal 76687kcal 77683kcal 78679kcal 79675kcal 80671kcal 81667kcal 82663kcal 83659kcal 84655kcal 85651kcal 86647kcal 87643kcal 88639kcal 89635kcal 90631kcal 91627kcal 92622kcal 93618kcal 94614kcal 95610kcal 96606kcal 97602kcal 98598kcal 99594kcal 100590kcal 101586kcal 102582kcal 103578kcal 104574kcal 105570kcal 106566kcal 107562kcal 108558kcal 109554kcal 110550kcal 111545kcal 112541kcal 113537kcal 114533kcal 115529kcal 116525kcal 117521kcal 118517kcal 119513kcal 120509kcal 121505kcal 122501kcal 123497kcal 124493kcal 125489kcal 126485kcal 127481kcal 128477kcal 129472kcal 130468kcal 131464kcal 132460kcal 133456kcal 134452kcal 135448kcal 136444kcal 137440kcal 138436kcal 139432kcal 140428kcal 141424kcal 142420kcal 143416kcal 144412kcal 145408kcal 146404kcal 147400kcal 148395kcal 149391kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20207kcal 20784kcal 21362kcal 21939kcal 22517kcal 23094kcal 23671kcal 24249kcal 24826kcal 25403kcal 25981kcal 26558kcal 27135kcal 27713kcal 28290kcal 28868kcal 29445kcal 30022kcal 30600kcal 31177kcal 31754kcal 32332kcal 32909kcal 33486kcal 34064kcal 34641kcal 35218kcal 35796kcal 36373kcal 36951kcal 37528kcal 38105kcal 38683kcal 39260kcal 39837kcal 40415kcal 40992kcal 41569kcal 42147kcal 42724kcal 43302kcal 43879kcal 44456kcal 45034kcal 45611kcal 46188kcal 46766kcal 47343kcal 47920kcal 48498kcal 49075kcal 49652kcal 50230kcal 50807kcal 51385kcal 51962kcal 52539kcal 53117kcal 53694kcal 54271kcal 54849kcal 55426kcal 56003kcal 56581kcal 57158kcal 57736kcal 58313kcal 58890kcal 59468kcal 60045kcal 60622kcal 61200kcal 61777kcal 62354kcal 62932kcal 63509kcal 64086kcal 64664kcal 65241kcal 65819kcal 66396kcal 66973kcal 67551kcal 68128kcal 68705kcal 69283kcal 69860kcal 70437kcal 71015kcal 71592kcal 72170kcal 72747kcal 73324kcal 73902kcal 74479kcal 75056kcal 75634kcal 76211kcal 76788kcal 77366kcal 77943kcal 78520kcal 79098kcal 79675kcal 80253kcal 80830kcal 81407kcal 81985kcal 82562kcal 83139kcal 83717kcal 84294kcal 84871kcal 85449kcal 86026kcal 86604kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9598kcal 9872kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10969kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12066kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13163kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14260kcal 14535kcal 14809kcal 15083kcal 15357kcal 15632kcal 15906kcal 16180kcal 16454kcal 16729kcal 17003kcal 17277kcal 17551kcal 17825kcal 18100kcal 18374kcal 18648kcal 18922kcal 19197kcal 19471kcal 19745kcal 20019kcal 20294kcal 20568kcal 20842kcal 21116kcal 21391kcal 21665kcal 21939kcal 22213kcal 22488kcal 22762kcal 23036kcal 23310kcal 23585kcal 23859kcal 24133kcal 24407kcal 24682kcal 24956kcal 25230kcal 25504kcal 25779kcal 26053kcal 26327kcal 26601kcal 26876kcal 27150kcal 27424kcal 27698kcal 27973kcal 28247kcal 28521kcal 28795kcal 29070kcal 29344kcal 29618kcal 29892kcal 30167kcal 30441kcal 30715kcal 30989kcal 31264kcal 31538kcal 31812kcal 32086kcal 32361kcal 32635kcal 32909kcal 33183kcal 33458kcal 33732kcal 34006kcal 34280kcal 34554kcal 34829kcal 35103kcal 35377kcal 35651kcal 35926kcal 36200kcal 36474kcal 36748kcal 37023kcal 37297kcal 37571kcal 37845kcal 38120kcal 38394kcal 38668kcal 38942kcal 39217kcal 39491kcal 39765kcal 40039kcal 40314kcal 40588kcal 40862kcal 41136kcal
筋トレ
背筋運動		 9598kcal 9872kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10969kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12066kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13163kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14260kcal 14535kcal 14809kcal 15083kcal 15357kcal 15632kcal 15906kcal 16180kcal 16454kcal 16729kcal 17003kcal 17277kcal 17551kcal 17825kcal 18100kcal 18374kcal 18648kcal 18922kcal 19197kcal 19471kcal 19745kcal 20019kcal 20294kcal 20568kcal 20842kcal 21116kcal 21391kcal 21665kcal 21939kcal 22213kcal 22488kcal 22762kcal 23036kcal 23310kcal 23585kcal 23859kcal 24133kcal 24407kcal 24682kcal 24956kcal 25230kcal 25504kcal 25779kcal 26053kcal 26327kcal 26601kcal 26876kcal 27150kcal 27424kcal 27698kcal 27973kcal 28247kcal 28521kcal 28795kcal 29070kcal 29344kcal 29618kcal 29892kcal 30167kcal 30441kcal 30715kcal 30989kcal 31264kcal 31538kcal 31812kcal 32086kcal 32361kcal 32635kcal 32909kcal 33183kcal 33458kcal 33732kcal 34006kcal 34280kcal 34554kcal 34829kcal 35103kcal 35377kcal 35651kcal 35926kcal 36200kcal 36474kcal 36748kcal 37023kcal 37297kcal 37571kcal 37845kcal 38120kcal 38394kcal 38668kcal 38942kcal 39217kcal 39491kcal 39765kcal 40039kcal 40314kcal 40588kcal 40862kcal 41136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9598kcal 9872kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10969kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12066kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13163kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14260kcal 14535kcal 14809kcal 15083kcal 15357kcal 15632kcal 15906kcal 16180kcal 16454kcal 16729kcal 17003kcal 17277kcal 17551kcal 17825kcal 18100kcal 18374kcal 18648kcal 18922kcal 19197kcal 19471kcal 19745kcal 20019kcal 20294kcal 20568kcal 20842kcal 21116kcal 21391kcal 21665kcal 21939kcal 22213kcal 22488kcal 22762kcal 23036kcal 23310kcal 23585kcal 23859kcal 24133kcal 24407kcal 24682kcal 24956kcal 25230kcal 25504kcal 25779kcal 26053kcal 26327kcal 26601kcal 26876kcal 27150kcal 27424kcal 27698kcal 27973kcal 28247kcal 28521kcal 28795kcal 29070kcal 29344kcal 29618kcal 29892kcal 30167kcal 30441kcal 30715kcal 30989kcal 31264kcal 31538kcal 31812kcal 32086kcal 32361kcal 32635kcal 32909kcal 33183kcal 33458kcal 33732kcal 34006kcal 34280kcal 34554kcal 34829kcal 35103kcal 35377kcal 35651kcal 35926kcal 36200kcal 36474kcal 36748kcal 37023kcal 37297kcal 37571kcal 37845kcal 38120kcal 38394kcal 38668kcal 38942kcal 39217kcal 39491kcal 39765kcal 40039kcal 40314kcal 40588kcal 40862kcal 41136kcal
筋トレ
懸垂		 9598kcal 9872kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10969kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12066kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13163kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14260kcal 14535kcal 14809kcal 15083kcal 15357kcal 15632kcal 15906kcal 16180kcal 16454kcal 16729kcal 17003kcal 17277kcal 17551kcal 17825kcal 18100kcal 18374kcal 18648kcal 18922kcal 19197kcal 19471kcal 19745kcal 20019kcal 20294kcal 20568kcal 20842kcal 21116kcal 21391kcal 21665kcal 21939kcal 22213kcal 22488kcal 22762kcal 23036kcal 23310kcal 23585kcal 23859kcal 24133kcal 24407kcal 24682kcal 24956kcal 25230kcal 25504kcal 25779kcal 26053kcal 26327kcal 26601kcal 26876kcal 27150kcal 27424kcal 27698kcal 27973kcal 28247kcal 28521kcal 28795kcal 29070kcal 29344kcal 29618kcal 29892kcal 30167kcal 30441kcal 30715kcal 30989kcal 31264kcal 31538kcal 31812kcal 32086kcal 32361kcal 32635kcal 32909kcal 33183kcal 33458kcal 33732kcal 34006kcal 34280kcal 34554kcal 34829kcal 35103kcal 35377kcal 35651kcal 35926kcal 36200kcal 36474kcal 36748kcal 37023kcal 37297kcal 37571kcal 37845kcal 38120kcal 38394kcal 38668kcal 38942kcal 39217kcal 39491kcal 39765kcal 40039kcal 40314kcal 40588kcal 40862kcal 41136kcal
筋トレ
スクワット		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
ヨガ
ハタ		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
ヨガ
パワー		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal
ダンス
ゆっくり		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
ダンス
普通		 18439kcal 18966kcal 19493kcal 20019kcal 20546kcal 21073kcal 21600kcal 22127kcal 22654kcal 23181kcal 23707kcal 24234kcal 24761kcal 25288kcal 25815kcal 26342kcal 26868kcal 27395kcal 27922kcal 28449kcal 28976kcal 29503kcal 30029kcal 30556kcal 31083kcal 31610kcal 32137kcal 32664kcal 33190kcal 33717kcal 34244kcal 34771kcal 35298kcal 35825kcal 36352kcal 36878kcal 37405kcal 37932kcal 38459kcal 38986kcal 39513kcal 40039kcal 40566kcal 41093kcal 41620kcal 42147kcal 42674kcal 43200kcal 43727kcal 44254kcal 44781kcal 45308kcal 45835kcal 46362kcal 46888kcal 47415kcal 47942kcal 48469kcal 48996kcal 49523kcal 50049kcal 50576kcal 51103kcal 51630kcal 52157kcal 52684kcal 53210kcal 53737kcal 54264kcal 54791kcal 55318kcal 55845kcal 56371kcal 56898kcal 57425kcal 57952kcal 58479kcal 59006kcal 59533kcal 60059kcal 60586kcal 61113kcal 61640kcal 62167kcal 62694kcal 63220kcal 63747kcal 64274kcal 64801kcal 65328kcal 65855kcal 66381kcal 66908kcal 67435kcal 67962kcal 68489kcal 69016kcal 69543kcal 70069kcal 70596kcal 71123kcal 71650kcal 72177kcal 72704kcal 73230kcal 73757kcal 74284kcal 74811kcal 75338kcal 75865kcal 76391kcal 76918kcal 77445kcal 77972kcal 78499kcal 79026kcal
ダンス
激しい		 22733kcal 23383kcal 24032kcal 24682kcal 25331kcal 25981kcal 26630kcal 27280kcal 27929kcal 28579kcal 29228kcal 29878kcal 30527kcal 31177kcal 31826kcal 32476kcal 33126kcal 33775kcal 34425kcal 35074kcal 35724kcal 36373kcal 37023kcal 37672kcal 38322kcal 38971kcal 39621kcal 40270kcal 40920kcal 41569kcal 42219kcal 42868kcal 43518kcal 44168kcal 44817kcal 45467kcal 46116kcal 46766kcal 47415kcal 48065kcal 48714kcal 49364kcal 50013kcal 50663kcal 51312kcal 51962kcal 52611kcal 53261kcal 53910kcal 54560kcal 55210kcal 55859kcal 56509kcal 57158kcal 57808kcal 58457kcal 59107kcal 59756kcal 60406kcal 61055kcal 61705kcal 62354kcal 63004kcal 63653kcal 64303kcal 64953kcal 65602kcal 66252kcal 66901kcal 67551kcal 68200kcal 68850kcal 69499kcal 70149kcal 70798kcal 71448kcal 72097kcal 72747kcal 73396kcal 74046kcal 74695kcal 75345kcal 75995kcal 76644kcal 77294kcal 77943kcal 78593kcal 79242kcal 79892kcal 80541kcal 81191kcal 81840kcal 82490kcal 83139kcal 83789kcal 84438kcal 85088kcal 85737kcal 86387kcal 87037kcal 87686kcal 88336kcal 88985kcal 89635kcal 90284kcal 90934kcal 91583kcal 92233kcal 92882kcal 93532kcal 94181kcal 94831kcal 95480kcal 96130kcal 96779kcal 97429kcal
踏み台昇降 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
トランポリン
ゆっくり		 8840kcal 9093kcal 9346kcal 9598kcal 9851kcal 10103kcal 10356kcal 10608kcal 10861kcal 11114kcal 11366kcal 11619kcal 11871kcal 12124kcal 12377kcal 12629kcal 12882kcal 13134kcal 13387kcal 13640kcal 13892kcal 14145kcal 14397kcal 14650kcal 14903kcal 15155kcal 15408kcal 15660kcal 15913kcal 16166kcal 16418kcal 16671kcal 16923kcal 17176kcal 17429kcal 17681kcal 17934kcal 18186kcal 18439kcal 18692kcal 18944kcal 19197kcal 19449kcal 19702kcal 19955kcal 20207kcal 20460kcal 20712kcal 20965kcal 21217kcal 21470kcal 21723kcal 21975kcal 22228kcal 22480kcal 22733kcal 22986kcal 23238kcal 23491kcal 23743kcal 23996kcal 24249kcal 24501kcal 24754kcal 25006kcal 25259kcal 25512kcal 25764kcal 26017kcal 26269kcal 26522kcal 26775kcal 27027kcal 27280kcal 27532kcal 27785kcal 28038kcal 28290kcal 28543kcal 28795kcal 29048kcal 29301kcal 29553kcal 29806kcal 30058kcal 30311kcal 30563kcal 30816kcal 31069kcal 31321kcal 31574kcal 31826kcal 32079kcal 32332kcal 32584kcal 32837kcal 33089kcal 33342kcal 33595kcal 33847kcal 34100kcal 34352kcal 34605kcal 34858kcal 35110kcal 35363kcal 35615kcal 35868kcal 36121kcal 36373kcal 36626kcal 36878kcal 37131kcal 37384kcal 37636kcal 37889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11366kcal 11691kcal 12016kcal 12341kcal 12665kcal 12990kcal 13315kcal 13640kcal 13964kcal 14289kcal 14614kcal 14939kcal 15263kcal 15588kcal 15913kcal 16238kcal 16563kcal 16887kcal 17212kcal 17537kcal 17862kcal 18186kcal 18511kcal 18836kcal 19161kcal 19485kcal 19810kcal 20135kcal 20460kcal 20784kcal 21109kcal 21434kcal 21759kcal 22084kcal 22408kcal 22733kcal 23058kcal 23383kcal 23707kcal 24032kcal 24357kcal 24682kcal 25006kcal 25331kcal 25656kcal 25981kcal 26305kcal 26630kcal 26955kcal 27280kcal 27605kcal 27929kcal 28254kcal 28579kcal 28904kcal 29228kcal 29553kcal 29878kcal 30203kcal 30527kcal 30852kcal 31177kcal 31502kcal 31826kcal 32151kcal 32476kcal 32801kcal 33126kcal 33450kcal 33775kcal 34100kcal 34425kcal 34749kcal 35074kcal 35399kcal 35724kcal 36048kcal 36373kcal 36698kcal 37023kcal 37347kcal 37672kcal 37997kcal 38322kcal 38647kcal 38971kcal 39296kcal 39621kcal 39946kcal 40270kcal 40595kcal 40920kcal 41245kcal 41569kcal 41894kcal 42219kcal 42544kcal 42868kcal 43193kcal 43518kcal 43843kcal 44168kcal 44492kcal 44817kcal 45142kcal 45467kcal 45791kcal 46116kcal 46441kcal 46766kcal 47090kcal 47415kcal 47740kcal 48065kcal 48389kcal 48714kcal
HIIT
ジャンプなし		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
HIIT
ジャンプあり		 20207kcal 20784kcal 21362kcal 21939kcal 22517kcal 23094kcal 23671kcal 24249kcal 24826kcal 25403kcal 25981kcal 26558kcal 27135kcal 27713kcal 28290kcal 28868kcal 29445kcal 30022kcal 30600kcal 31177kcal 31754kcal 32332kcal 32909kcal 33486kcal 34064kcal 34641kcal 35218kcal 35796kcal 36373kcal 36951kcal 37528kcal 38105kcal 38683kcal 39260kcal 39837kcal 40415kcal 40992kcal 41569kcal 42147kcal 42724kcal 43302kcal 43879kcal 44456kcal 45034kcal 45611kcal 46188kcal 46766kcal 47343kcal 47920kcal 48498kcal 49075kcal 49652kcal 50230kcal 50807kcal 51385kcal 51962kcal 52539kcal 53117kcal 53694kcal 54271kcal 54849kcal 55426kcal 56003kcal 56581kcal 57158kcal 57736kcal 58313kcal 58890kcal 59468kcal 60045kcal 60622kcal 61200kcal 61777kcal 62354kcal 62932kcal 63509kcal 64086kcal 64664kcal 65241kcal 65819kcal 66396kcal 66973kcal 67551kcal 68128kcal 68705kcal 69283kcal 69860kcal 70437kcal 71015kcal 71592kcal 72170kcal 72747kcal 73324kcal 73902kcal 74479kcal 75056kcal 75634kcal 76211kcal 76788kcal 77366kcal 77943kcal 78520kcal 79098kcal 79675kcal 80253kcal 80830kcal 81407kcal 81985kcal 82562kcal 83139kcal 83717kcal 84294kcal 84871kcal 85449kcal 86026kcal 86604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
料理全般 8840kcal 9093kcal 9346kcal 9598kcal 9851kcal 10103kcal 10356kcal 10608kcal 10861kcal 11114kcal 11366kcal 11619kcal 11871kcal 12124kcal 12377kcal 12629kcal 12882kcal 13134kcal 13387kcal 13640kcal 13892kcal 14145kcal 14397kcal 14650kcal 14903kcal 15155kcal 15408kcal 15660kcal 15913kcal 16166kcal 16418kcal 16671kcal 16923kcal 17176kcal 17429kcal 17681kcal 17934kcal 18186kcal 18439kcal 18692kcal 18944kcal 19197kcal 19449kcal 19702kcal 19955kcal 20207kcal 20460kcal 20712kcal 20965kcal 21217kcal 21470kcal 21723kcal 21975kcal 22228kcal 22480kcal 22733kcal 22986kcal 23238kcal 23491kcal 23743kcal 23996kcal 24249kcal 24501kcal 24754kcal 25006kcal 25259kcal 25512kcal 25764kcal 26017kcal 26269kcal 26522kcal 26775kcal 27027kcal 27280kcal 27532kcal 27785kcal 28038kcal 28290kcal 28543kcal 28795kcal 29048kcal 29301kcal 29553kcal 29806kcal 30058kcal 30311kcal 30563kcal 30816kcal 31069kcal 31321kcal 31574kcal 31826kcal 32079kcal 32332kcal 32584kcal 32837kcal 33089kcal 33342kcal 33595kcal 33847kcal 34100kcal 34352kcal 34605kcal 34858kcal 35110kcal 35363kcal 35615kcal 35868kcal 36121kcal 36373kcal 36626kcal 36878kcal 37131kcal 37384kcal 37636kcal 37889kcal
掃除機をかける 8335kcal 8573kcal 8811kcal 9050kcal 9288kcal 9526kcal 9764kcal 10002kcal 10240kcal 10479kcal 10717kcal 10955kcal 11193kcal 11431kcal 11669kcal 11908kcal 12146kcal 12384kcal 12622kcal 12860kcal 13098kcal 13337kcal 13575kcal 13813kcal 14051kcal 14289kcal 14527kcal 14765kcal 15004kcal 15242kcal 15480kcal 15718kcal 15956kcal 16194kcal 16433kcal 16671kcal 16909kcal 17147kcal 17385kcal 17623kcal 17862kcal 18100kcal 18338kcal 18576kcal 18814kcal 19052kcal 19291kcal 19529kcal 19767kcal 20005kcal 20243kcal 20481kcal 20720kcal 20958kcal 21196kcal 21434kcal 21672kcal 21910kcal 22148kcal 22387kcal 22625kcal 22863kcal 23101kcal 23339kcal 23577kcal 23816kcal 24054kcal 24292kcal 24530kcal 24768kcal 25006kcal 25245kcal 25483kcal 25721kcal 25959kcal 26197kcal 26435kcal 26674kcal 26912kcal 27150kcal 27388kcal 27626kcal 27864kcal 28102kcal 28341kcal 28579kcal 28817kcal 29055kcal 29293kcal 29531kcal 29770kcal 30008kcal 30246kcal 30484kcal 30722kcal 30960kcal 31199kcal 31437kcal 31675kcal 31913kcal 32151kcal 32389kcal 32628kcal 32866kcal 33104kcal 33342kcal 33580kcal 33818kcal 34057kcal 34295kcal 34533kcal 34771kcal 35009kcal 35247kcal 35485kcal 35724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8840kcal 9093kcal 9346kcal 9598kcal 9851kcal 10103kcal 10356kcal 10608kcal 10861kcal 11114kcal 11366kcal 11619kcal 11871kcal 12124kcal 12377kcal 12629kcal 12882kcal 13134kcal 13387kcal 13640kcal 13892kcal 14145kcal 14397kcal 14650kcal 14903kcal 15155kcal 15408kcal 15660kcal 15913kcal 16166kcal 16418kcal 16671kcal 16923kcal 17176kcal 17429kcal 17681kcal 17934kcal 18186kcal 18439kcal 18692kcal 18944kcal 19197kcal 19449kcal 19702kcal 19955kcal 20207kcal 20460kcal 20712kcal 20965kcal 21217kcal 21470kcal 21723kcal 21975kcal 22228kcal 22480kcal 22733kcal 22986kcal 23238kcal 23491kcal 23743kcal 23996kcal 24249kcal 24501kcal 24754kcal 25006kcal 25259kcal 25512kcal 25764kcal 26017kcal 26269kcal 26522kcal 26775kcal 27027kcal 27280kcal 27532kcal 27785kcal 28038kcal 28290kcal 28543kcal 28795kcal 29048kcal 29301kcal 29553kcal 29806kcal 30058kcal 30311kcal 30563kcal 30816kcal 31069kcal 31321kcal 31574kcal 31826kcal 32079kcal 32332kcal 32584kcal 32837kcal 33089kcal 33342kcal 33595kcal 33847kcal 34100kcal 34352kcal 34605kcal 34858kcal 35110kcal 35363kcal 35615kcal 35868kcal 36121kcal 36373kcal 36626kcal 36878kcal 37131kcal 37384kcal 37636kcal 37889kcal
部屋の片づけ全般 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14203kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15935kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18360kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20092kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21824kcal 22170kcal 22517kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24249kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25981kcal 26327kcal 26674kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28406kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30138kcal 30484kcal 30831kcal 31177kcal 31523kcal 31870kcal 32216kcal 32563kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34295kcal 34641kcal 34988kcal 35334kcal 35680kcal 36027kcal 36373kcal 36720kcal 37066kcal 37412kcal 37759kcal 38105kcal 38452kcal 38798kcal 39145kcal 39491kcal 39837kcal 40184kcal 40530kcal 40877kcal 41223kcal 41569kcal 41916kcal 42262kcal 42609kcal 42955kcal 43302kcal 43648kcal 43994kcal 44341kcal 44687kcal 45034kcal 45380kcal 45726kcal 46073kcal 46419kcal 46766kcal 47112kcal 47458kcal 47805kcal 48151kcal 48498kcal 48844kcal 49191kcal 49537kcal 49883kcal 50230kcal 50576kcal 50923kcal 51269kcal 51615kcal 51962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
トイレ 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8313kcal 8443kcal 8573kcal 8703kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9742kcal 9872kcal 10002kcal 10132kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11171kcal 11301kcal 11431kcal 11561kcal 11691kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12470kcal 12600kcal 12730kcal 12860kcal 12990kcal 13120kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13899kcal 14029kcal 14159kcal 14289kcal 14419kcal 14549kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15328kcal 15458kcal 15588kcal 15718kcal 15848kcal 15978kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16627kcal 16757kcal 16887kcal 17017kcal 17147kcal 17277kcal 17407kcal 17537kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18056kcal 18186kcal 18316kcal 18446kcal 18576kcal 18706kcal 18836kcal 18966kcal 19096kcal 19226kcal 19355kcal 19485kcal
風呂でシャワー 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
風呂で入浴 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
デスクワーク 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5160kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5723kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6192kcal 6286kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6755kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7224kcal 7318kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7787kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8256kcal 8350kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8819kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9288kcal 9382kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9851kcal 9945kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10320kcal 10414kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10883kcal 10977kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11352kcal 11446kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11915kcal 12009kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12384kcal 12478kcal 12572kcal 12665kcal 12759kcal 12853kcal 12947kcal 13041kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13416kcal 13510kcal 13604kcal 13697kcal 13791kcal 13885kcal 13979kcal 14073kcal
立って仕事をする 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8313kcal 8443kcal 8573kcal 8703kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9742kcal 9872kcal 10002kcal 10132kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11171kcal 11301kcal 11431kcal 11561kcal 11691kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12470kcal 12600kcal 12730kcal 12860kcal 12990kcal 13120kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13899kcal 14029kcal 14159kcal 14289kcal 14419kcal 14549kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15328kcal 15458kcal 15588kcal 15718kcal 15848kcal 15978kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16627kcal 16757kcal 16887kcal 17017kcal 17147kcal 17277kcal 17407kcal 17537kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18056kcal 18186kcal 18316kcal 18446kcal 18576kcal 18706kcal 18836kcal 18966kcal 19096kcal 19226kcal 19355kcal 19485kcal
体をよく動かす仕事 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
電車バスに乗車 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5160kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5723kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6192kcal 6286kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6755kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7224kcal 7318kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7787kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8256kcal 8350kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8819kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9288kcal 9382kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9851kcal 9945kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10320kcal 10414kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10883kcal 10977kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11352kcal 11446kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11915kcal 12009kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12384kcal 12478kcal 12572kcal 12665kcal 12759kcal 12853kcal 12947kcal 13041kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13416kcal 13510kcal 13604kcal 13697kcal 13791kcal 13885kcal 13979kcal 14073kcal
自動車を運転 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34858kcal 35854kcal 36850kcal 37845kcal 38841kcal 39837kcal 40833kcal 41829kcal 42825kcal 43821kcal 44817kcal 45813kcal 46809kcal 47805kcal 48801kcal 49797kcal 50793kcal 51789kcal 52785kcal 53781kcal 54777kcal 55772kcal 56768kcal 57764kcal 58760kcal 59756kcal 60752kcal 61748kcal 62744kcal 63740kcal 64736kcal 65732kcal 66728kcal 67724kcal 68720kcal 69716kcal 70712kcal 71708kcal 72704kcal 73700kcal 74695kcal 75691kcal 76687kcal 77683kcal 78679kcal 79675kcal 80671kcal 81667kcal 82663kcal 83659kcal 84655kcal 85651kcal 86647kcal 87643kcal 88639kcal 89635kcal 90631kcal 91627kcal 92622kcal 93618kcal 94614kcal 95610kcal 96606kcal 97602kcal 98598kcal 99594kcal 100590kcal 101586kcal 102582kcal 103578kcal 104574kcal 105570kcal 106566kcal 107562kcal 108558kcal 109554kcal 110550kcal 111545kcal 112541kcal 113537kcal 114533kcal 115529kcal 116525kcal 117521kcal 118517kcal 119513kcal 120509kcal 121505kcal 122501kcal 123497kcal 124493kcal 125489kcal 126485kcal 127481kcal 128477kcal 129472kcal 130468kcal 131464kcal 132460kcal 133456kcal 134452kcal 135448kcal 136444kcal 137440kcal 138436kcal 139432kcal 140428kcal 141424kcal 142420kcal 143416kcal 144412kcal 145408kcal 146404kcal 147400kcal 148395kcal 149391kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31069kcal 31956kcal 32844kcal 33732kcal 34619kcal 35507kcal 36395kcal 37283kcal 38170kcal 39058kcal 39946kcal 40833kcal 41721kcal 42609kcal 43496kcal 44384kcal 45272kcal 46159kcal 47047kcal 47935kcal 48823kcal 49710kcal 50598kcal 51486kcal 52373kcal 53261kcal 54149kcal 55036kcal 55924kcal 56812kcal 57699kcal 58587kcal 59475kcal 60362kcal 61250kcal 62138kcal 63026kcal 63913kcal 64801kcal 65689kcal 66576kcal 67464kcal 68352kcal 69239kcal 70127kcal 71015kcal 71902kcal 72790kcal 73678kcal 74566kcal 75453kcal 76341kcal 77229kcal 78116kcal 79004kcal 79892kcal 80779kcal 81667kcal 82555kcal 83442kcal 84330kcal 85218kcal 86106kcal 86993kcal 87881kcal 88769kcal 89656kcal 90544kcal 91432kcal 92319kcal 93207kcal 94095kcal 94982kcal 95870kcal 96758kcal 97646kcal 98533kcal 99421kcal 100309kcal 101196kcal 102084kcal 102972kcal 103859kcal 104747kcal 105635kcal 106522kcal 107410kcal 108298kcal 109185kcal 110073kcal 110961kcal 111849kcal 112736kcal 113624kcal 114512kcal 115399kcal 116287kcal 117175kcal 118062kcal 118950kcal 119838kcal 120725kcal 121613kcal 122501kcal 123389kcal 124276kcal 125164kcal 126052kcal 126939kcal 127827kcal 128715kcal 129602kcal 130490kcal 131378kcal 132265kcal 133153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29806kcal 30657kcal 31509kcal 32361kcal 33212kcal 34064kcal 34915kcal 35767kcal 36619kcal 37470kcal 38322kcal 39173kcal 40025kcal 40877kcal 41728kcal 42580kcal 43431kcal 44283kcal 45135kcal 45986kcal 46838kcal 47689kcal 48541kcal 49393kcal 50244kcal 51096kcal 51947kcal 52799kcal 53651kcal 54502kcal 55354kcal 56205kcal 57057kcal 57909kcal 58760kcal 59612kcal 60464kcal 61315kcal 62167kcal 63018kcal 63870kcal 64722kcal 65573kcal 66425kcal 67276kcal 68128kcal 68980kcal 69831kcal 70683kcal 71534kcal 72386kcal 73238kcal 74089kcal 74941kcal 75792kcal 76644kcal 77496kcal 78347kcal 79199kcal 80050kcal 80902kcal 81754kcal 82605kcal 83457kcal 84308kcal 85160kcal 86012kcal 86863kcal 87715kcal 88567kcal 89418kcal 90270kcal 91121kcal 91973kcal 92825kcal 93676kcal 94528kcal 95379kcal 96231kcal 97083kcal 97934kcal 98786kcal 99637kcal 100489kcal 101341kcal 102192kcal 103044kcal 103895kcal 104747kcal 105599kcal 106450kcal 107302kcal 108153kcal 109005kcal 109857kcal 110708kcal 111560kcal 112411kcal 113263kcal 114115kcal 114966kcal 115818kcal 116670kcal 117521kcal 118373kcal 119224kcal 120076kcal 120928kcal 121779kcal 122631kcal 123482kcal 124334kcal 125186kcal 126037kcal 126889kcal 127740kcal
水泳
(速め:全般)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25259kcal 25981kcal 26702kcal 27424kcal 28146kcal 28868kcal 29589kcal 30311kcal 31033kcal 31754kcal 32476kcal 33198kcal 33919kcal 34641kcal 35363kcal 36085kcal 36806kcal 37528kcal 38250kcal 38971kcal 39693kcal 40415kcal 41136kcal 41858kcal 42580kcal 43302kcal 44023kcal 44745kcal 45467kcal 46188kcal 46910kcal 47632kcal 48353kcal 49075kcal 49797kcal 50519kcal 51240kcal 51962kcal 52684kcal 53405kcal 54127kcal 54849kcal 55570kcal 56292kcal 57014kcal 57736kcal 58457kcal 59179kcal 59901kcal 60622kcal 61344kcal 62066kcal 62787kcal 63509kcal 64231kcal 64953kcal 65674kcal 66396kcal 67118kcal 67839kcal 68561kcal 69283kcal 70004kcal 70726kcal 71448kcal 72170kcal 72891kcal 73613kcal 74335kcal 75056kcal 75778kcal 76500kcal 77221kcal 77943kcal 78665kcal 79387kcal 80108kcal 80830kcal 81552kcal 82273kcal 82995kcal 83717kcal 84438kcal 85160kcal 85882kcal 86604kcal 87325kcal 88047kcal 88769kcal 89490kcal 90212kcal 90934kcal 91655kcal 92377kcal 93099kcal 93821kcal 94542kcal 95264kcal 95986kcal 96707kcal 97429kcal 98151kcal 98872kcal 99594kcal 100316kcal 101038kcal 101759kcal 102481kcal 103203kcal 103924kcal 104646kcal 105368kcal 106089kcal 106811kcal 107533kcal 108255kcal
ダンス
激しい		 22733kcal 23383kcal 24032kcal 24682kcal 25331kcal 25981kcal 26630kcal 27280kcal 27929kcal 28579kcal 29228kcal 29878kcal 30527kcal 31177kcal 31826kcal 32476kcal 33126kcal 33775kcal 34425kcal 35074kcal 35724kcal 36373kcal 37023kcal 37672kcal 38322kcal 38971kcal 39621kcal 40270kcal 40920kcal 41569kcal 42219kcal 42868kcal 43518kcal 44168kcal 44817kcal 45467kcal 46116kcal 46766kcal 47415kcal 48065kcal 48714kcal 49364kcal 50013kcal 50663kcal 51312kcal 51962kcal 52611kcal 53261kcal 53910kcal 54560kcal 55210kcal 55859kcal 56509kcal 57158kcal 57808kcal 58457kcal 59107kcal 59756kcal 60406kcal 61055kcal 61705kcal 62354kcal 63004kcal 63653kcal 64303kcal 64953kcal 65602kcal 66252kcal 66901kcal 67551kcal 68200kcal 68850kcal 69499kcal 70149kcal 70798kcal 71448kcal 72097kcal 72747kcal 73396kcal 74046kcal 74695kcal 75345kcal 75995kcal 76644kcal 77294kcal 77943kcal 78593kcal 79242kcal 79892kcal 80541kcal 81191kcal 81840kcal 82490kcal 83139kcal 83789kcal 84438kcal 85088kcal 85737kcal 86387kcal 87037kcal 87686kcal 88336kcal 88985kcal 89635kcal 90284kcal 90934kcal 91583kcal 92233kcal 92882kcal 93532kcal 94181kcal 94831kcal 95480kcal 96130kcal 96779kcal 97429kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22228kcal 22863kcal 23498kcal 24133kcal 24768kcal 25403kcal 26038kcal 26674kcal 27309kcal 27944kcal 28579kcal 29214kcal 29849kcal 30484kcal 31119kcal 31754kcal 32389kcal 33024kcal 33660kcal 34295kcal 34930kcal 35565kcal 36200kcal 36835kcal 37470kcal 38105kcal 38740kcal 39375kcal 40011kcal 40646kcal 41281kcal 41916kcal 42551kcal 43186kcal 43821kcal 44456kcal 45091kcal 45726kcal 46362kcal 46997kcal 47632kcal 48267kcal 48902kcal 49537kcal 50172kcal 50807kcal 51442kcal 52077kcal 52712kcal 53348kcal 53983kcal 54618kcal 55253kcal 55888kcal 56523kcal 57158kcal 57793kcal 58428kcal 59063kcal 59699kcal 60334kcal 60969kcal 61604kcal 62239kcal 62874kcal 63509kcal 64144kcal 64779kcal 65414kcal 66049kcal 66685kcal 67320kcal 67955kcal 68590kcal 69225kcal 69860kcal 70495kcal 71130kcal 71765kcal 72400kcal 73036kcal 73671kcal 74306kcal 74941kcal 75576kcal 76211kcal 76846kcal 77481kcal 78116kcal 78751kcal 79387kcal 80022kcal 80657kcal 81292kcal 81927kcal 82562kcal 83197kcal 83832kcal 84467kcal 85102kcal 85737kcal 86373kcal 87008kcal 87643kcal 88278kcal 88913kcal 89548kcal 90183kcal 90818kcal 91453kcal 92088kcal 92724kcal 93359kcal 93994kcal 94629kcal 95264kcal
水泳
(普通:全般)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23960kcal 24559kcal 25158kcal 25757kcal 26356kcal 26955kcal 27554kcal 28153kcal 28752kcal 29351kcal 29950kcal 30549kcal 31148kcal 31747kcal 32346kcal 32945kcal 33544kcal 34143kcal 34742kcal 35341kcal 35940kcal 36539kcal 37138kcal 37737kcal 38336kcal 38935kcal 39534kcal 40133kcal 40732kcal 41331kcal 41930kcal 42529kcal 43128kcal 43727kcal 44326kcal 44925kcal 45524kcal 46123kcal 46722kcal 47321kcal 47920kcal 48519kcal 49118kcal 49717kcal 50316kcal 50915kcal 51514kcal 52113kcal 52712kcal 53311kcal 53910kcal 54510kcal 55109kcal 55708kcal 56307kcal 56906kcal 57505kcal 58104kcal 58703kcal 59302kcal 59901kcal 60500kcal 61099kcal 61698kcal 62297kcal 62896kcal 63495kcal 64094kcal 64693kcal 65292kcal 65891kcal 66490kcal 67089kcal 67688kcal 68287kcal 68886kcal 69485kcal 70084kcal 70683kcal 71282kcal 71881kcal 72480kcal 73079kcal 73678kcal 74277kcal 74876kcal 75475kcal 76074kcal 76673kcal 77272kcal 77871kcal 78470kcal 79069kcal 79668kcal 80267kcal 80866kcal 81465kcal 82064kcal 82663kcal 83262kcal 83861kcal 84460kcal 85059kcal 85658kcal 86257kcal 86856kcal 87455kcal 88054kcal 88653kcal 89252kcal 89851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20207kcal 20784kcal 21362kcal 21939kcal 22517kcal 23094kcal 23671kcal 24249kcal 24826kcal 25403kcal 25981kcal 26558kcal 27135kcal 27713kcal 28290kcal 28868kcal 29445kcal 30022kcal 30600kcal 31177kcal 31754kcal 32332kcal 32909kcal 33486kcal 34064kcal 34641kcal 35218kcal 35796kcal 36373kcal 36951kcal 37528kcal 38105kcal 38683kcal 39260kcal 39837kcal 40415kcal 40992kcal 41569kcal 42147kcal 42724kcal 43302kcal 43879kcal 44456kcal 45034kcal 45611kcal 46188kcal 46766kcal 47343kcal 47920kcal 48498kcal 49075kcal 49652kcal 50230kcal 50807kcal 51385kcal 51962kcal 52539kcal 53117kcal 53694kcal 54271kcal 54849kcal 55426kcal 56003kcal 56581kcal 57158kcal 57736kcal 58313kcal 58890kcal 59468kcal 60045kcal 60622kcal 61200kcal 61777kcal 62354kcal 62932kcal 63509kcal 64086kcal 64664kcal 65241kcal 65819kcal 66396kcal 66973kcal 67551kcal 68128kcal 68705kcal 69283kcal 69860kcal 70437kcal 71015kcal 71592kcal 72170kcal 72747kcal 73324kcal 73902kcal 74479kcal 75056kcal 75634kcal 76211kcal 76788kcal 77366kcal 77943kcal 78520kcal 79098kcal 79675kcal 80253kcal 80830kcal 81407kcal 81985kcal 82562kcal 83139kcal 83717kcal 84294kcal 84871kcal 85449kcal 86026kcal 86604kcal
山登り 20207kcal 20784kcal 21362kcal 21939kcal 22517kcal 23094kcal 23671kcal 24249kcal 24826kcal 25403kcal 25981kcal 26558kcal 27135kcal 27713kcal 28290kcal 28868kcal 29445kcal 30022kcal 30600kcal 31177kcal 31754kcal 32332kcal 32909kcal 33486kcal 34064kcal 34641kcal 35218kcal 35796kcal 36373kcal 36951kcal 37528kcal 38105kcal 38683kcal 39260kcal 39837kcal 40415kcal 40992kcal 41569kcal 42147kcal 42724kcal 43302kcal 43879kcal 44456kcal 45034kcal 45611kcal 46188kcal 46766kcal 47343kcal 47920kcal 48498kcal 49075kcal 49652kcal 50230kcal 50807kcal 51385kcal 51962kcal 52539kcal 53117kcal 53694kcal 54271kcal 54849kcal 55426kcal 56003kcal 56581kcal 57158kcal 57736kcal 58313kcal 58890kcal 59468kcal 60045kcal 60622kcal 61200kcal 61777kcal 62354kcal 62932kcal 63509kcal 64086kcal 64664kcal 65241kcal 65819kcal 66396kcal 66973kcal 67551kcal 68128kcal 68705kcal 69283kcal 69860kcal 70437kcal 71015kcal 71592kcal 72170kcal 72747kcal 73324kcal 73902kcal 74479kcal 75056kcal 75634kcal 76211kcal 76788kcal 77366kcal 77943kcal 78520kcal 79098kcal 79675kcal 80253kcal 80830kcal 81407kcal 81985kcal 82562kcal 83139kcal 83717kcal 84294kcal 84871kcal 85449kcal 86026kcal 86604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20207kcal 20784kcal 21362kcal 21939kcal 22517kcal 23094kcal 23671kcal 24249kcal 24826kcal 25403kcal 25981kcal 26558kcal 27135kcal 27713kcal 28290kcal 28868kcal 29445kcal 30022kcal 30600kcal 31177kcal 31754kcal 32332kcal 32909kcal 33486kcal 34064kcal 34641kcal 35218kcal 35796kcal 36373kcal 36951kcal 37528kcal 38105kcal 38683kcal 39260kcal 39837kcal 40415kcal 40992kcal 41569kcal 42147kcal 42724kcal 43302kcal 43879kcal 44456kcal 45034kcal 45611kcal 46188kcal 46766kcal 47343kcal 47920kcal 48498kcal 49075kcal 49652kcal 50230kcal 50807kcal 51385kcal 51962kcal 52539kcal 53117kcal 53694kcal 54271kcal 54849kcal 55426kcal 56003kcal 56581kcal 57158kcal 57736kcal 58313kcal 58890kcal 59468kcal 60045kcal 60622kcal 61200kcal 61777kcal 62354kcal 62932kcal 63509kcal 64086kcal 64664kcal 65241kcal 65819kcal 66396kcal 66973kcal 67551kcal 68128kcal 68705kcal 69283kcal 69860kcal 70437kcal 71015kcal 71592kcal 72170kcal 72747kcal 73324kcal 73902kcal 74479kcal 75056kcal 75634kcal 76211kcal 76788kcal 77366kcal 77943kcal 78520kcal 79098kcal 79675kcal 80253kcal 80830kcal 81407kcal 81985kcal 82562kcal 83139kcal 83717kcal 84294kcal 84871kcal 85449kcal 86026kcal 86604kcal
HIIT
ジャンプあり		 20207kcal 20784kcal 21362kcal 21939kcal 22517kcal 23094kcal 23671kcal 24249kcal 24826kcal 25403kcal 25981kcal 26558kcal 27135kcal 27713kcal 28290kcal 28868kcal 29445kcal 30022kcal 30600kcal 31177kcal 31754kcal 32332kcal 32909kcal 33486kcal 34064kcal 34641kcal 35218kcal 35796kcal 36373kcal 36951kcal 37528kcal 38105kcal 38683kcal 39260kcal 39837kcal 40415kcal 40992kcal 41569kcal 42147kcal 42724kcal 43302kcal 43879kcal 44456kcal 45034kcal 45611kcal 46188kcal 46766kcal 47343kcal 47920kcal 48498kcal 49075kcal 49652kcal 50230kcal 50807kcal 51385kcal 51962kcal 52539kcal 53117kcal 53694kcal 54271kcal 54849kcal 55426kcal 56003kcal 56581kcal 57158kcal 57736kcal 58313kcal 58890kcal 59468kcal 60045kcal 60622kcal 61200kcal 61777kcal 62354kcal 62932kcal 63509kcal 64086kcal 64664kcal 65241kcal 65819kcal 66396kcal 66973kcal 67551kcal 68128kcal 68705kcal 69283kcal 69860kcal 70437kcal 71015kcal 71592kcal 72170kcal 72747kcal 73324kcal 73902kcal 74479kcal 75056kcal 75634kcal 76211kcal 76788kcal 77366kcal 77943kcal 78520kcal 79098kcal 79675kcal 80253kcal 80830kcal 81407kcal 81985kcal 82562kcal 83139kcal 83717kcal 84294kcal 84871kcal 85449kcal 86026kcal 86604kcal
ダンス
普通		 18439kcal 18966kcal 19493kcal 20019kcal 20546kcal 21073kcal 21600kcal 22127kcal 22654kcal 23181kcal 23707kcal 24234kcal 24761kcal 25288kcal 25815kcal 26342kcal 26868kcal 27395kcal 27922kcal 28449kcal 28976kcal 29503kcal 30029kcal 30556kcal 31083kcal 31610kcal 32137kcal 32664kcal 33190kcal 33717kcal 34244kcal 34771kcal 35298kcal 35825kcal 36352kcal 36878kcal 37405kcal 37932kcal 38459kcal 38986kcal 39513kcal 40039kcal 40566kcal 41093kcal 41620kcal 42147kcal 42674kcal 43200kcal 43727kcal 44254kcal 44781kcal 45308kcal 45835kcal 46362kcal 46888kcal 47415kcal 47942kcal 48469kcal 48996kcal 49523kcal 50049kcal 50576kcal 51103kcal 51630kcal 52157kcal 52684kcal 53210kcal 53737kcal 54264kcal 54791kcal 55318kcal 55845kcal 56371kcal 56898kcal 57425kcal 57952kcal 58479kcal 59006kcal 59533kcal 60059kcal 60586kcal 61113kcal 61640kcal 62167kcal 62694kcal 63220kcal 63747kcal 64274kcal 64801kcal 65328kcal 65855kcal 66381kcal 66908kcal 67435kcal 67962kcal 68489kcal 69016kcal 69543kcal 70069kcal 70596kcal 71123kcal 71650kcal 72177kcal 72704kcal 73230kcal 73757kcal 74284kcal 74811kcal 75338kcal 75865kcal 76391kcal 76918kcal 77445kcal 77972kcal 78499kcal 79026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24097kcal 24480kcal 24862kcal 25245kcal 25627kcal 26010kcal 26392kcal 26775kcal 27157kcal 27540kcal 27922kcal 28305kcal 28687kcal 29070kcal 29452kcal 29835kcal 30217kcal 30600kcal 30982kcal 31365kcal 31747kcal 32130kcal 32512kcal 32895kcal 33277kcal 33660kcal 34042kcal 34425kcal 34807kcal 35190kcal 35572kcal 35955kcal 36337kcal 36720kcal 37102kcal 37485kcal 37867kcal 38250kcal 38632kcal 39015kcal 39397kcal 39780kcal 40162kcal 40545kcal 40927kcal 41310kcal 41692kcal 42075kcal 42457kcal 42840kcal 43222kcal 43605kcal 43987kcal 44370kcal 44752kcal 45135kcal 45517kcal 45900kcal 46282kcal 46665kcal 47047kcal 47430kcal 47812kcal 48195kcal 48577kcal 48960kcal 49342kcal 49725kcal 50107kcal 50490kcal 50872kcal 51255kcal 51637kcal 52020kcal 52402kcal 52785kcal 53167kcal 53550kcal 53932kcal 54315kcal 54697kcal 55080kcal 55462kcal 55845kcal 56227kcal 56610kcal 56992kcal 57375kcal
踏み台昇降 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
HIIT
ジャンプなし		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
ダンス
ゆっくり		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
筋トレ
スクワット		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
部屋の片づけ全般 12124kcal 12470kcal 12817kcal 13163kcal 13510kcal 13856kcal 14203kcal 14549kcal 14895kcal 15242kcal 15588kcal 15935kcal 16281kcal 16627kcal 16974kcal 17320kcal 17667kcal 18013kcal 18360kcal 18706kcal 19052kcal 19399kcal 19745kcal 20092kcal 20438kcal 20784kcal 21131kcal 21477kcal 21824kcal 22170kcal 22517kcal 22863kcal 23209kcal 23556kcal 23902kcal 24249kcal 24595kcal 24941kcal 25288kcal 25634kcal 25981kcal 26327kcal 26674kcal 27020kcal 27366kcal 27713kcal 28059kcal 28406kcal 28752kcal 29098kcal 29445kcal 29791kcal 30138kcal 30484kcal 30831kcal 31177kcal 31523kcal 31870kcal 32216kcal 32563kcal 32909kcal 33255kcal 33602kcal 33948kcal 34295kcal 34641kcal 34988kcal 35334kcal 35680kcal 36027kcal 36373kcal 36720kcal 37066kcal 37412kcal 37759kcal 38105kcal 38452kcal 38798kcal 39145kcal 39491kcal 39837kcal 40184kcal 40530kcal 40877kcal 41223kcal 41569kcal 41916kcal 42262kcal 42609kcal 42955kcal 43302kcal 43648kcal 43994kcal 44341kcal 44687kcal 45034kcal 45380kcal 45726kcal 46073kcal 46419kcal 46766kcal 47112kcal 47458kcal 47805kcal 48151kcal 48498kcal 48844kcal 49191kcal 49537kcal 49883kcal 50230kcal 50576kcal 50923kcal 51269kcal 51615kcal 51962kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11366kcal 11691kcal 12016kcal 12341kcal 12665kcal 12990kcal 13315kcal 13640kcal 13964kcal 14289kcal 14614kcal 14939kcal 15263kcal 15588kcal 15913kcal 16238kcal 16563kcal 16887kcal 17212kcal 17537kcal 17862kcal 18186kcal 18511kcal 18836kcal 19161kcal 19485kcal 19810kcal 20135kcal 20460kcal 20784kcal 21109kcal 21434kcal 21759kcal 22084kcal 22408kcal 22733kcal 23058kcal 23383kcal 23707kcal 24032kcal 24357kcal 24682kcal 25006kcal 25331kcal 25656kcal 25981kcal 26305kcal 26630kcal 26955kcal 27280kcal 27605kcal 27929kcal 28254kcal 28579kcal 28904kcal 29228kcal 29553kcal 29878kcal 30203kcal 30527kcal 30852kcal 31177kcal 31502kcal 31826kcal 32151kcal 32476kcal 32801kcal 33126kcal 33450kcal 33775kcal 34100kcal 34425kcal 34749kcal 35074kcal 35399kcal 35724kcal 36048kcal 36373kcal 36698kcal 37023kcal 37347kcal 37672kcal 37997kcal 38322kcal 38647kcal 38971kcal 39296kcal 39621kcal 39946kcal 40270kcal 40595kcal 40920kcal 41245kcal 41569kcal 41894kcal 42219kcal 42544kcal 42868kcal 43193kcal 43518kcal 43843kcal 44168kcal 44492kcal 44817kcal 45142kcal 45467kcal 45791kcal 46116kcal 46441kcal 46766kcal 47090kcal 47415kcal 47740kcal 48065kcal 48389kcal 48714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10861kcal 11171kcal 11482kcal 11792kcal 12102kcal 12413kcal 12723kcal 13033kcal 13344kcal 13654kcal 13964kcal 14275kcal 14585kcal 14895kcal 15206kcal 15516kcal 15826kcal 16137kcal 16447kcal 16757kcal 17068kcal 17378kcal 17688kcal 17999kcal 18309kcal 18619kcal 18930kcal 19240kcal 19550kcal 19861kcal 20171kcal 20481kcal 20792kcal 21102kcal 21412kcal 21723kcal 22033kcal 22343kcal 22654kcal 22964kcal 23274kcal 23585kcal 23895kcal 24205kcal 24516kcal 24826kcal 25136kcal 25447kcal 25757kcal 26067kcal 26378kcal 26688kcal 26998kcal 27309kcal 27619kcal 27929kcal 28240kcal 28550kcal 28860kcal 29171kcal 29481kcal 29791kcal 30102kcal 30412kcal 30722kcal 31033kcal 31343kcal 31653kcal 31964kcal 32274kcal 32584kcal 32895kcal 33205kcal 33515kcal 33826kcal 34136kcal 34446kcal 34757kcal 35067kcal 35377kcal 35688kcal 35998kcal 36308kcal 36619kcal 36929kcal 37239kcal 37550kcal 37860kcal 38170kcal 38481kcal 38791kcal 39101kcal 39412kcal 39722kcal 40032kcal 40343kcal 40653kcal 40963kcal 41274kcal 41584kcal 41894kcal 42205kcal 42515kcal 42825kcal 43136kcal 43446kcal 43756kcal 44067kcal 44377kcal 44687kcal 44997kcal 45308kcal 45618kcal 45928kcal 46239kcal 46549kcal
ヨガ
パワー		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal
筋トレ
腹筋運動		 9598kcal 9872kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10969kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12066kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13163kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14260kcal 14535kcal 14809kcal 15083kcal 15357kcal 15632kcal 15906kcal 16180kcal 16454kcal 16729kcal 17003kcal 17277kcal 17551kcal 17825kcal 18100kcal 18374kcal 18648kcal 18922kcal 19197kcal 19471kcal 19745kcal 20019kcal 20294kcal 20568kcal 20842kcal 21116kcal 21391kcal 21665kcal 21939kcal 22213kcal 22488kcal 22762kcal 23036kcal 23310kcal 23585kcal 23859kcal 24133kcal 24407kcal 24682kcal 24956kcal 25230kcal 25504kcal 25779kcal 26053kcal 26327kcal 26601kcal 26876kcal 27150kcal 27424kcal 27698kcal 27973kcal 28247kcal 28521kcal 28795kcal 29070kcal 29344kcal 29618kcal 29892kcal 30167kcal 30441kcal 30715kcal 30989kcal 31264kcal 31538kcal 31812kcal 32086kcal 32361kcal 32635kcal 32909kcal 33183kcal 33458kcal 33732kcal 34006kcal 34280kcal 34554kcal 34829kcal 35103kcal 35377kcal 35651kcal 35926kcal 36200kcal 36474kcal 36748kcal 37023kcal 37297kcal 37571kcal 37845kcal 38120kcal 38394kcal 38668kcal 38942kcal 39217kcal 39491kcal 39765kcal 40039kcal 40314kcal 40588kcal 40862kcal 41136kcal
筋トレ
背筋運動		 9598kcal 9872kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10969kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12066kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13163kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14260kcal 14535kcal 14809kcal 15083kcal 15357kcal 15632kcal 15906kcal 16180kcal 16454kcal 16729kcal 17003kcal 17277kcal 17551kcal 17825kcal 18100kcal 18374kcal 18648kcal 18922kcal 19197kcal 19471kcal 19745kcal 20019kcal 20294kcal 20568kcal 20842kcal 21116kcal 21391kcal 21665kcal 21939kcal 22213kcal 22488kcal 22762kcal 23036kcal 23310kcal 23585kcal 23859kcal 24133kcal 24407kcal 24682kcal 24956kcal 25230kcal 25504kcal 25779kcal 26053kcal 26327kcal 26601kcal 26876kcal 27150kcal 27424kcal 27698kcal 27973kcal 28247kcal 28521kcal 28795kcal 29070kcal 29344kcal 29618kcal 29892kcal 30167kcal 30441kcal 30715kcal 30989kcal 31264kcal 31538kcal 31812kcal 32086kcal 32361kcal 32635kcal 32909kcal 33183kcal 33458kcal 33732kcal 34006kcal 34280kcal 34554kcal 34829kcal 35103kcal 35377kcal 35651kcal 35926kcal 36200kcal 36474kcal 36748kcal 37023kcal 37297kcal 37571kcal 37845kcal 38120kcal 38394kcal 38668kcal 38942kcal 39217kcal 39491kcal 39765kcal 40039kcal 40314kcal 40588kcal 40862kcal 41136kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9598kcal 9872kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10969kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12066kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13163kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14260kcal 14535kcal 14809kcal 15083kcal 15357kcal 15632kcal 15906kcal 16180kcal 16454kcal 16729kcal 17003kcal 17277kcal 17551kcal 17825kcal 18100kcal 18374kcal 18648kcal 18922kcal 19197kcal 19471kcal 19745kcal 20019kcal 20294kcal 20568kcal 20842kcal 21116kcal 21391kcal 21665kcal 21939kcal 22213kcal 22488kcal 22762kcal 23036kcal 23310kcal 23585kcal 23859kcal 24133kcal 24407kcal 24682kcal 24956kcal 25230kcal 25504kcal 25779kcal 26053kcal 26327kcal 26601kcal 26876kcal 27150kcal 27424kcal 27698kcal 27973kcal 28247kcal 28521kcal 28795kcal 29070kcal 29344kcal 29618kcal 29892kcal 30167kcal 30441kcal 30715kcal 30989kcal 31264kcal 31538kcal 31812kcal 32086kcal 32361kcal 32635kcal 32909kcal 33183kcal 33458kcal 33732kcal 34006kcal 34280kcal 34554kcal 34829kcal 35103kcal 35377kcal 35651kcal 35926kcal 36200kcal 36474kcal 36748kcal 37023kcal 37297kcal 37571kcal 37845kcal 38120kcal 38394kcal 38668kcal 38942kcal 39217kcal 39491kcal 39765kcal 40039kcal 40314kcal 40588kcal 40862kcal 41136kcal
筋トレ
懸垂		 9598kcal 9872kcal 10147kcal 10421kcal 10695kcal 10969kcal 11244kcal 11518kcal 11792kcal 12066kcal 12341kcal 12615kcal 12889kcal 13163kcal 13438kcal 13712kcal 13986kcal 14260kcal 14535kcal 14809kcal 15083kcal 15357kcal 15632kcal 15906kcal 16180kcal 16454kcal 16729kcal 17003kcal 17277kcal 17551kcal 17825kcal 18100kcal 18374kcal 18648kcal 18922kcal 19197kcal 19471kcal 19745kcal 20019kcal 20294kcal 20568kcal 20842kcal 21116kcal 21391kcal 21665kcal 21939kcal 22213kcal 22488kcal 22762kcal 23036kcal 23310kcal 23585kcal 23859kcal 24133kcal 24407kcal 24682kcal 24956kcal 25230kcal 25504kcal 25779kcal 26053kcal 26327kcal 26601kcal 26876kcal 27150kcal 27424kcal 27698kcal 27973kcal 28247kcal 28521kcal 28795kcal 29070kcal 29344kcal 29618kcal 29892kcal 30167kcal 30441kcal 30715kcal 30989kcal 31264kcal 31538kcal 31812kcal 32086kcal 32361kcal 32635kcal 32909kcal 33183kcal 33458kcal 33732kcal 34006kcal 34280kcal 34554kcal 34829kcal 35103kcal 35377kcal 35651kcal 35926kcal 36200kcal 36474kcal 36748kcal 37023kcal 37297kcal 37571kcal 37845kcal 38120kcal 38394kcal 38668kcal 38942kcal 39217kcal 39491kcal 39765kcal 40039kcal 40314kcal 40588kcal 40862kcal 41136kcal
トランポリン
ゆっくり		 8840kcal 9093kcal 9346kcal 9598kcal 9851kcal 10103kcal 10356kcal 10608kcal 10861kcal 11114kcal 11366kcal 11619kcal 11871kcal 12124kcal 12377kcal 12629kcal 12882kcal 13134kcal 13387kcal 13640kcal 13892kcal 14145kcal 14397kcal 14650kcal 14903kcal 15155kcal 15408kcal 15660kcal 15913kcal 16166kcal 16418kcal 16671kcal 16923kcal 17176kcal 17429kcal 17681kcal 17934kcal 18186kcal 18439kcal 18692kcal 18944kcal 19197kcal 19449kcal 19702kcal 19955kcal 20207kcal 20460kcal 20712kcal 20965kcal 21217kcal 21470kcal 21723kcal 21975kcal 22228kcal 22480kcal 22733kcal 22986kcal 23238kcal 23491kcal 23743kcal 23996kcal 24249kcal 24501kcal 24754kcal 25006kcal 25259kcal 25512kcal 25764kcal 26017kcal 26269kcal 26522kcal 26775kcal 27027kcal 27280kcal 27532kcal 27785kcal 28038kcal 28290kcal 28543kcal 28795kcal 29048kcal 29301kcal 29553kcal 29806kcal 30058kcal 30311kcal 30563kcal 30816kcal 31069kcal 31321kcal 31574kcal 31826kcal 32079kcal 32332kcal 32584kcal 32837kcal 33089kcal 33342kcal 33595kcal 33847kcal 34100kcal 34352kcal 34605kcal 34858kcal 35110kcal 35363kcal 35615kcal 35868kcal 36121kcal 36373kcal 36626kcal 36878kcal 37131kcal 37384kcal 37636kcal 37889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8840kcal 9093kcal 9346kcal 9598kcal 9851kcal 10103kcal 10356kcal 10608kcal 10861kcal 11114kcal 11366kcal 11619kcal 11871kcal 12124kcal 12377kcal 12629kcal 12882kcal 13134kcal 13387kcal 13640kcal 13892kcal 14145kcal 14397kcal 14650kcal 14903kcal 15155kcal 15408kcal 15660kcal 15913kcal 16166kcal 16418kcal 16671kcal 16923kcal 17176kcal 17429kcal 17681kcal 17934kcal 18186kcal 18439kcal 18692kcal 18944kcal 19197kcal 19449kcal 19702kcal 19955kcal 20207kcal 20460kcal 20712kcal 20965kcal 21217kcal 21470kcal 21723kcal 21975kcal 22228kcal 22480kcal 22733kcal 22986kcal 23238kcal 23491kcal 23743kcal 23996kcal 24249kcal 24501kcal 24754kcal 25006kcal 25259kcal 25512kcal 25764kcal 26017kcal 26269kcal 26522kcal 26775kcal 27027kcal 27280kcal 27532kcal 27785kcal 28038kcal 28290kcal 28543kcal 28795kcal 29048kcal 29301kcal 29553kcal 29806kcal 30058kcal 30311kcal 30563kcal 30816kcal 31069kcal 31321kcal 31574kcal 31826kcal 32079kcal 32332kcal 32584kcal 32837kcal 33089kcal 33342kcal 33595kcal 33847kcal 34100kcal 34352kcal 34605kcal 34858kcal 35110kcal 35363kcal 35615kcal 35868kcal 36121kcal 36373kcal 36626kcal 36878kcal 37131kcal 37384kcal 37636kcal 37889kcal
料理全般 8840kcal 9093kcal 9346kcal 9598kcal 9851kcal 10103kcal 10356kcal 10608kcal 10861kcal 11114kcal 11366kcal 11619kcal 11871kcal 12124kcal 12377kcal 12629kcal 12882kcal 13134kcal 13387kcal 13640kcal 13892kcal 14145kcal 14397kcal 14650kcal 14903kcal 15155kcal 15408kcal 15660kcal 15913kcal 16166kcal 16418kcal 16671kcal 16923kcal 17176kcal 17429kcal 17681kcal 17934kcal 18186kcal 18439kcal 18692kcal 18944kcal 19197kcal 19449kcal 19702kcal 19955kcal 20207kcal 20460kcal 20712kcal 20965kcal 21217kcal 21470kcal 21723kcal 21975kcal 22228kcal 22480kcal 22733kcal 22986kcal 23238kcal 23491kcal 23743kcal 23996kcal 24249kcal 24501kcal 24754kcal 25006kcal 25259kcal 25512kcal 25764kcal 26017kcal 26269kcal 26522kcal 26775kcal 27027kcal 27280kcal 27532kcal 27785kcal 28038kcal 28290kcal 28543kcal 28795kcal 29048kcal 29301kcal 29553kcal 29806kcal 30058kcal 30311kcal 30563kcal 30816kcal 31069kcal 31321kcal 31574kcal 31826kcal 32079kcal 32332kcal 32584kcal 32837kcal 33089kcal 33342kcal 33595kcal 33847kcal 34100kcal 34352kcal 34605kcal 34858kcal 35110kcal 35363kcal 35615kcal 35868kcal 36121kcal 36373kcal 36626kcal 36878kcal 37131kcal 37384kcal 37636kcal 37889kcal
掃除機をかける 8335kcal 8573kcal 8811kcal 9050kcal 9288kcal 9526kcal 9764kcal 10002kcal 10240kcal 10479kcal 10717kcal 10955kcal 11193kcal 11431kcal 11669kcal 11908kcal 12146kcal 12384kcal 12622kcal 12860kcal 13098kcal 13337kcal 13575kcal 13813kcal 14051kcal 14289kcal 14527kcal 14765kcal 15004kcal 15242kcal 15480kcal 15718kcal 15956kcal 16194kcal 16433kcal 16671kcal 16909kcal 17147kcal 17385kcal 17623kcal 17862kcal 18100kcal 18338kcal 18576kcal 18814kcal 19052kcal 19291kcal 19529kcal 19767kcal 20005kcal 20243kcal 20481kcal 20720kcal 20958kcal 21196kcal 21434kcal 21672kcal 21910kcal 22148kcal 22387kcal 22625kcal 22863kcal 23101kcal 23339kcal 23577kcal 23816kcal 24054kcal 24292kcal 24530kcal 24768kcal 25006kcal 25245kcal 25483kcal 25721kcal 25959kcal 26197kcal 26435kcal 26674kcal 26912kcal 27150kcal 27388kcal 27626kcal 27864kcal 28102kcal 28341kcal 28579kcal 28817kcal 29055kcal 29293kcal 29531kcal 29770kcal 30008kcal 30246kcal 30484kcal 30722kcal 30960kcal 31199kcal 31437kcal 31675kcal 31913kcal 32151kcal 32389kcal 32628kcal 32866kcal 33104kcal 33342kcal 33580kcal 33818kcal 34057kcal 34295kcal 34533kcal 34771kcal 35009kcal 35247kcal 35485kcal 35724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
体をよく動かす仕事 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
皿洗い 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
ヨガ
ハタ		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
自動車を運転 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
風呂でシャワー 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
トイレ 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8313kcal 8443kcal 8573kcal 8703kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9742kcal 9872kcal 10002kcal 10132kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11171kcal 11301kcal 11431kcal 11561kcal 11691kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12470kcal 12600kcal 12730kcal 12860kcal 12990kcal 13120kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13899kcal 14029kcal 14159kcal 14289kcal 14419kcal 14549kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15328kcal 15458kcal 15588kcal 15718kcal 15848kcal 15978kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16627kcal 16757kcal 16887kcal 17017kcal 17147kcal 17277kcal 17407kcal 17537kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18056kcal 18186kcal 18316kcal 18446kcal 18576kcal 18706kcal 18836kcal 18966kcal 19096kcal 19226kcal 19355kcal 19485kcal
立って仕事をする 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5456kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6755kcal 6885kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8054kcal 8184kcal 8313kcal 8443kcal 8573kcal 8703kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9353kcal 9483kcal 9613kcal 9742kcal 9872kcal 10002kcal 10132kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10782kcal 10912kcal 11042kcal 11171kcal 11301kcal 11431kcal 11561kcal 11691kcal 11821kcal 11951kcal 12081kcal 12211kcal 12341kcal 12470kcal 12600kcal 12730kcal 12860kcal 12990kcal 13120kcal 13250kcal 13380kcal 13510kcal 13640kcal 13770kcal 13899kcal 14029kcal 14159kcal 14289kcal 14419kcal 14549kcal 14679kcal 14809kcal 14939kcal 15069kcal 15199kcal 15328kcal 15458kcal 15588kcal 15718kcal 15848kcal 15978kcal 16108kcal 16238kcal 16368kcal 16498kcal 16627kcal 16757kcal 16887kcal 17017kcal 17147kcal 17277kcal 17407kcal 17537kcal 17667kcal 17797kcal 17927kcal 18056kcal 18186kcal 18316kcal 18446kcal 18576kcal 18706kcal 18836kcal 18966kcal 19096kcal 19226kcal 19355kcal 19485kcal
風呂で入浴 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
デスクワーク 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5160kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5723kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6192kcal 6286kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6755kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7224kcal 7318kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7787kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8256kcal 8350kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8819kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9288kcal 9382kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9851kcal 9945kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10320kcal 10414kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10883kcal 10977kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11352kcal 11446kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11915kcal 12009kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12384kcal 12478kcal 12572kcal 12665kcal 12759kcal 12853kcal 12947kcal 13041kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13416kcal 13510kcal 13604kcal 13697kcal 13791kcal 13885kcal 13979kcal 14073kcal
電車バスに乗車 3283kcal 3377kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3752kcal 3846kcal 3940kcal 4034kcal 4128kcal 4221kcal 4315kcal 4409kcal 4503kcal 4597kcal 4691kcal 4784kcal 4878kcal 4972kcal 5066kcal 5160kcal 5253kcal 5347kcal 5441kcal 5535kcal 5629kcal 5723kcal 5816kcal 5910kcal 6004kcal 6098kcal 6192kcal 6286kcal 6379kcal 6473kcal 6567kcal 6661kcal 6755kcal 6848kcal 6942kcal 7036kcal 7130kcal 7224kcal 7318kcal 7411kcal 7505kcal 7599kcal 7693kcal 7787kcal 7880kcal 7974kcal 8068kcal 8162kcal 8256kcal 8350kcal 8443kcal 8537kcal 8631kcal 8725kcal 8819kcal 8912kcal 9006kcal 9100kcal 9194kcal 9288kcal 9382kcal 9475kcal 9569kcal 9663kcal 9757kcal 9851kcal 9945kcal 10038kcal 10132kcal 10226kcal 10320kcal 10414kcal 10507kcal 10601kcal 10695kcal 10789kcal 10883kcal 10977kcal 11070kcal 11164kcal 11258kcal 11352kcal 11446kcal 11539kcal 11633kcal 11727kcal 11821kcal 11915kcal 12009kcal 12102kcal 12196kcal 12290kcal 12384kcal 12478kcal 12572kcal 12665kcal 12759kcal 12853kcal 12947kcal 13041kcal 13134kcal 13228kcal 13322kcal 13416kcal 13510kcal 13604kcal 13697kcal 13791kcal 13885kcal 13979kcal 14073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ