funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9964キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9964キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9964キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間27分 105時間26分 102時間35分 99時間53分 97時間19分 94時間53分 92時間34分 90時間22分 88時間16分 86時間16分 84時間21分 82時間31分 80時間45分 79時間4分 77時間27分 75時間54分 74時間25分 72時間59分 71時間37分 70時間17分 69時間0分 67時間46分 66時間35分 65時間26分 64時間20分 63時間15分 62時間13分 61時間13分 60時間15分 59時間18分 58時間23分 57時間30分 56時間39分 55時間49分 55時間0分 54時間13分 53時間27分 52時間43分 51時間59分 51時間17分 50時間36分 49時間56分 49時間17分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間37分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間22分 87時間51分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間4分 77時間9分 75時間18分 73時間33分 71時間53分 70時間17分 68時間45分 67時間18分 65時間53分 64時間33分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間36分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間4分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間2分 37時間24分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
山登り 33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間11分 43時間55分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間39分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間2分 21時間25分 20時間51分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
水泳
(普通:全般)
32時間39分 31時間45分 30時間54分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間59分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
水泳
(速め:全般)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
水泳
(バタフライ)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間11分 43時間55分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間39分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
自転車
(普通:20km/h)
33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(速め:24km/h)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9964キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間20分 69時間22分 67時間29分 65時間43分 64時間1分 62時間25分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間29分 54時間17分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間7分 46時間14分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
筋トレ
背筋運動
71時間20分 69時間22分 67時間29分 65時間43分 64時間1分 62時間25分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間29分 54時間17分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間7分 46時間14分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間20分 69時間22分 67時間29分 65時間43分 64時間1分 62時間25分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間29分 54時間17分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間7分 46時間14分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
筋トレ
懸垂
71時間20分 69時間22分 67時間29分 65時間43分 64時間1分 62時間25分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間29分 54時間17分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間7分 46時間14分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
筋トレ
スクワット
54時間13分 52時間43分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ヨガ
ハタ
90時間22分 87時間51分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間4分 77時間9分 75時間18分 73時間33分 71時間53分 70時間17分 68時間45分 67時間18分 65時間53分 64時間33分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間36分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間4分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
ヨガ
パワー
67時間46分 65時間53分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
ダンス
ゆっくり
54時間13分 52時間43分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ダンス
普通
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間19分 32時間29分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間29分 24時間59分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
ダンス
激しい
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間2分 26時間21分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
踏み台昇降 54時間13分 52時間43分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
ゆっくり
77時間27分 75時間18分 73時間16分 71時間20分 69時間31分 67時間46分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間19分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間15分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間4分 52時間43分 51時間26分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間52分 43時間55分 43時間2分 42時間10分 41時間20分 40時間33分 39時間47分 39時間3分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
HIIT
ジャンプなし
54時間13分 52時間43分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
HIIT
ジャンプあり
33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9964キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間22分 87時間51分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間4分 77時間9分 75時間18分 73時間33分 71時間53分 70時間17分 68時間45分 67時間18分 65時間53分 64時間33分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間36分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間4分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
料理全般 77時間27分 75時間18分 73時間16分 71時間20分 69時間31分 67時間46分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間19分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
掃除機をかける 82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間44分 71時間53分 70時間8分 68時間28分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間18分 54時間15分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間14分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間27分 75時間18分 73時間16分 71時間20分 69時間31分 67時間46分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間19分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
部屋の片づけ全般 56時間29分 54時間54分 53時間25分 52時間1分 50時間41分 49時間25分 48時間13分 47時間4分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間11分 40時間20分 39時間32分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間36分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間33分 131時間47分 128時間14分 124時間51分 121時間39分 118時間37分 115時間43分 112時間58分 110時間20分 107時間50分 105時間26分 103時間8分 100時間57分 98時間50分 96時間49分 94時間53分 93時間2分 91時間14分 89時間31分 87時間51分 86時間16分 84時間43分 83時間14分 81時間48分 80時間25分 79時間4分 77時間46分 76時間31分 75時間18分 74時間8分 72時間59分 71時間53分 70時間49分 69時間46分 68時間45分 67時間46分 66時間49分 65時間53分 64時間59分 64時間7分 63時間15分 62時間25分 61時間37分 60時間49分 60時間3分 59時間18分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分
トイレ 150時間37分 146時間26分 142時間29分 138時間44分 135時間10分 131時間47分 128時間35分 125時間31分 122時間36分 119時間49分 117時間9分 114時間36分 112時間10分 109時間49分 107時間35分 105時間26分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間37分 95時間51分 94時間8分 92時間29分 90時間53分 89時間21分 87時間51分 86時間25分 85時間1分 83時間40分 82時間22分 81時間6分 79時間52分 78時間41分 77時間31分 76時間24分 75時間18分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間14分 70時間17分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間53分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間45分 62時間1分 61時間18分 60時間35分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間21分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間55分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分
風呂でシャワー 135時間33分 131時間47分 128時間14分 124時間51分 121時間39分 118時間37分 115時間43分 112時間58分 110時間20分 107時間50分 105時間26分 103時間8分 100時間57分 98時間50分 96時間49分 94時間53分 93時間2分 91時間14分 89時間31分 87時間51分 86時間16分 84時間43分 83時間14分 81時間48分 80時間25分 79時間4分 77時間46分 76時間31分 75時間18分 74時間8分 72時間59分 71時間53分 70時間49分 69時間46分 68時間45分 67時間46分 66時間49分 65時間53分 64時間59分 64時間7分 63時間15分 62時間25分 61時間37分 60時間49分 60時間3分 59時間18分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分
風呂で入浴 180時間45分 175時間43分 170時間58分 166時間28分 162時間12分 158時間9分 154時間18分 150時間37分 147時間7分 143時間46分 140時間35分 137時間31分 134時間36分 131時間47分 129時間6分 126時間31分 124時間2分 121時間39分 119時間21分 117時間9分 115時間1分 112時間58分 110時間59分 109時間4分 107時間13分 105時間26分 103時間42分 102時間2分 100時間25分 98時間50分 97時間19分 95時間51分 94時間25分 93時間2分 91時間41分 90時間22分 89時間6分 87時間51分 86時間39分 85時間29分 84時間21分 83時間14分 82時間9分 81時間6分 80時間4分 79時間4分 78時間6分 77時間9分 76時間13分 75時間18分 74時間25分 73時間33分 72時間42分 71時間53分 71時間4分 70時間17分 69時間31分 68時間45分 68時間1分 67時間18分 66時間35分 65時間53分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間15分 62時間38分 62時間1分 61時間25分 60時間49分 60時間15分 59時間40分 59時間7分 58時間34分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間48分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間10分
デスクワーク 208時間33分 202時間46分 197時間17分 192時間5分 187時間10分 182時間29分 178時間2分 173時間48分 169時間45分 165時間54分 162時間12分 158時間41分 155時間18分 152時間4分 148時間58分 145時間59分 143時間7分 140時間22分 137時間43分 135時間10分 132時間43分 130時間21分 128時間3分 125時間51分 123時間43分 121時間39分 119時間39分 117時間44分 115時間52分 114時間3分 112時間18分 110時間36分 108時間56分 107時間20分 105時間47分 104時間16分 102時間48分 101時間23分 99時間59分 98時間38分 97時間19分 96時間2分 94時間48分 93時間35分 92時間24分 91時間14分 90時間7分 89時間1分 87時間56分 86時間54分 85時間52分 84時間52分 83時間54分 82時間57分 82時間1分 81時間6分 80時間12分 79時間20分 78時間29分 77時間39分 76時間50分 76時間2分 75時間15分 74時間29分 73時間44分 72時間59分 72時間16分 71時間33分 70時間52分 70時間11分 69時間31分 68時間51分 68時間13分 67時間35分 66時間58分 66時間21分 65時間45分 65時間10分 64時間35分 64時間1分 63時間28分 62時間55分 62時間23分 61時間51分 61時間20分 60時間49分 60時間19分 59時間49分 59時間20分 58時間52分 58時間23分 57時間56分 57時間28分 57時間1分 56時間35分 56時間9分 55時間43分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間53分 52時間30分 52時間8分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分
立って仕事をする 150時間37分 146時間26分 142時間29分 138時間44分 135時間10分 131時間47分 128時間35分 125時間31分 122時間36分 119時間49分 117時間9分 114時間36分 112時間10分 109時間49分 107時間35分 105時間26分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間37分 95時間51分 94時間8分 92時間29分 90時間53分 89時間21分 87時間51分 86時間25分 85時間1分 83時間40分 82時間22分 81時間6分 79時間52分 78時間41分 77時間31分 76時間24分 75時間18分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間14分 70時間17分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間53分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間45分 62時間1分 61時間18分 60時間35分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間21分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間55分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分
体をよく動かす仕事 90時間22分 87時間51分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間4分 77時間9分 75時間18分 73時間33分 71時間53分 70時間17分 68時間45分 67時間18分 65時間53分 64時間33分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間36分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間4分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
電車バスに乗車 208時間33分 202時間46分 197時間17分 192時間5分 187時間10分 182時間29分 178時間2分 173時間48分 169時間45分 165時間54分 162時間12分 158時間41分 155時間18分 152時間4分 148時間58分 145時間59分 143時間7分 140時間22分 137時間43分 135時間10分 132時間43分 130時間21分 128時間3分 125時間51分 123時間43分 121時間39分 119時間39分 117時間44分 115時間52分 114時間3分 112時間18分 110時間36分 108時間56分 107時間20分 105時間47分 104時間16分 102時間48分 101時間23分 99時間59分 98時間38分 97時間19分 96時間2分 94時間48分 93時間35分 92時間24分 91時間14分 90時間7分 89時間1分 87時間56分 86時間54分 85時間52分 84時間52分 83時間54分 82時間57分 82時間1分 81時間6分 80時間12分 79時間20分 78時間29分 77時間39分 76時間50分 76時間2分 75時間15分 74時間29分 73時間44分 72時間59分 72時間16分 71時間33分 70時間52分 70時間11分 69時間31分 68時間51分 68時間13分 67時間35分 66時間58分 66時間21分 65時間45分 65時間10分 64時間35分 64時間1分 63時間28分 62時間55分 62時間23分 61時間51分 61時間20分 60時間49分 60時間19分 59時間49分 59時間20分 58時間52分 58時間23分 57時間56分 57時間28分 57時間1分 56時間35分 56時間9分 55時間43分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間53分 52時間30分 52時間8分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分
自動車を運転 108時間27分 105時間26分 102時間35分 99時間53分 97時間19分 94時間53分 92時間34分 90時間22分 88時間16分 86時間16分 84時間21分 82時間31分 80時間45分 79時間4分 77時間27分 75時間54分 74時間25分 72時間59分 71時間37分 70時間17分 69時間0分 67時間46分 66時間35分 65時間26分 64時間20分 63時間15分 62時間13分 61時間13分 60時間15分 59時間18分 58時間23分 57時間30分 56時間39分 55時間49分 55時間0分 54時間13分 53時間27分 52時間43分 51時間59分 51時間17分 50時間36分 49時間56分 49時間17分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間37分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間2分 21時間25分 20時間51分 20時間18分 19時間46分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間24分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間58分 22時間20分 21時間44分 21時間9分 20時間37分 20時間6分 19時間36分 19時間8分 18時間42分 18時間16分 17時間52分 17時間28分 17時間6分 16時間45分 16時間24分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分
水泳
(速め:全般)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
自転車
(速め:24km/h)
27時間6分 26時間21分 25時間38分 24時間58分 24時間19分 23時間43分 23時間8分 22時間35分 22時間4分 21時間34分 21時間5分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間14分 17時間54分 17時間34分 17時間15分 16時間56分 16時間38分 16時間21分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間3分 14時間49分 14時間35分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分
ダンス
激しい
30時間7分 29時間17分 28時間29分 27時間44分 27時間2分 26時間21分 25時間43分 25時間6分 24時間31分 23時間57分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(普通:全般)
32時間39分 31時間45分 30時間54分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間59分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
山登り 33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
自転車
(普通:20km/h)
33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
HIIT
ジャンプあり
33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間35分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間34分 21時間10分 20時間48分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ダンス
普通
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間19分 32時間29分 31時間42分 30時間57分 30時間13分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間4分 26時間31分 25時間59分 25時間29分 24時間59分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間11分 43時間55分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間39分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間11分 43時間55分 42時間44分 41時間37分 40時間33分 39時間32分 38時間34分 37時間39分 36時間46分 35時間56分 35時間8分 34時間22分 33時間39分 32時間56分 32時間16分 31時間37分 31時間0分 30時間24分 29時間50分 29時間17分 28時間45分 28時間14分 27時間44分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間55分 25時間30分 25時間6分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間36分 23時間15分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間9分 49時間44分 48時間23分 47時間7分 45時間54分 44時間45分 43時間40分 42時間37分 41時間38分 40時間41分 39時間47分 38時間55分 38時間5分 37時間18分 36時間32分 35時間48分 35時間6分 34時間25分 33時間46分 33時間9分 32時間33分 31時間58分 31時間24分 30時間52分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間52分 28時間25分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間13分 24時間52分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
踏み台昇降 54時間13分 52時間43分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
HIIT
ジャンプなし
54時間13分 52時間43分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
ダンス
ゆっくり
54時間13分 52時間43分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
筋トレ
スクワット
54時間13分 52時間43分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間11分 44時間8分 43時間8分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間10分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
部屋の片づけ全般 56時間29分 54時間54分 53時間25分 52時間1分 50時間41分 49時間25分 48時間13分 47時間4分 45時間58分 44時間55分 43時間55分 42時間58分 42時間3分 41時間11分 40時間20分 39時間32分 38時間45分 38時間1分 37時間18分 36時間36分 35時間56分 35時間18分 34時間41分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間22分 30時間53分 30時間24分 29時間57分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間27分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間6分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間16分 13時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間15分 58時間34分 56時間59分 55時間29分 54時間4分 52時間43分 51時間26分 50時間12分 49時間2分 47時間55分 46時間51分 45時間50分 44時間52分 43時間55分 43時間2分 42時間10分 41時間20分 40時間33分 39時間47分 39時間3分 38時間20分 37時間39分 36時間59分 36時間21分 35時間44分 35時間8分 34時間34分 34時間0分 33時間28分 32時間56分 32時間26分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間33分 30時間7分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間7分 27時間44分 27時間23分 27時間2分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間6分 24時間48分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間3分 61時間18分 59時間38分 58時間4分 56時間35分 55時間10分 53時間49分 52時間32分 51時間19分 50時間9分 49時間2分 47時間58分 46時間57分 45時間58分 45時間2分 44時間8分 43時間16分 42時間26分 41時間38分 40時間52分 40時間7分 39時間24分 38時間43分 38時間2分 37時間24分 36時間46分 36時間10分 35時間35分 35時間1分 34時間28分 33時間57分 33時間26分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間31分 31時間4分 30時間39分 30時間13分 29時間49分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間14分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間39分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 23時間59分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分
ヨガ
パワー
67時間46分 65時間53分 64時間7分 62時間25分 60時間49分 59時間18分 57時間51分 56時間29分 55時間10分 53時間55分 52時間43分 51時間34分 50時間28分 49時間25分 48時間24分 47時間26分 46時間31分 45時間37分 44時間45分 43時間55分 43時間8分 42時間21分 41時間37分 40時間54分 40時間12分 39時間32分 38時間53分 38時間15分 37時間39分 37時間4分 36時間29分 35時間56分 35時間24分 34時間53分 34時間22分 33時間53分 33時間24分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間30分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分
筋トレ
腹筋運動
71時間20分 69時間22分 67時間29分 65時間43分 64時間1分 62時間25分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間29分 54時間17分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間7分 46時間14分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
筋トレ
背筋運動
71時間20分 69時間22分 67時間29分 65時間43分 64時間1分 62時間25分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間29分 54時間17分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間7分 46時間14分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間20分 69時間22分 67時間29分 65時間43分 64時間1分 62時間25分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間29分 54時間17分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間7分 46時間14分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
筋トレ
懸垂
71時間20分 69時間22分 67時間29分 65時間43分 64時間1分 62時間25分 60時間54分 59時間27分 58時間4分 56時間45分 55時間29分 54時間17分 53時間7分 52時間1分 50時間57分 49時間56分 48時間57分 48時間1分 47時間7分 46時間14分 45時間24分 44時間35分 43時間48分 43時間3分 42時間19分 41時間37分 40時間56分 40時間16分 39時間38分 39時間1分 38時間25分 37時間50分 37時間16分 36時間43分 36時間11分 35時間40分 35時間10分 34時間41分 34時間12分 33時間44分 33時間17分 32時間51分 32時間25分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間33分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分
トランポリン
ゆっくり
77時間27分 75時間18分 73時間16分 71時間20分 69時間31分 67時間46分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間19分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間27分 75時間18分 73時間16分 71時間20分 69時間31分 67時間46分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間19分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
料理全般 77時間27分 75時間18分 73時間16分 71時間20分 69時間31分 67時間46分 66時間7分 64時間33分 63時間3分 61時間37分 60時間15分 58時間56分 57時間41分 56時間29分 55時間19分 54時間13分 53時間9分 52時間8分 51時間9分 50時間12分 49時間17分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間57分 45時間11分 44時間26分 43時間43分 43時間2分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間43分 38時間11分 37時間39分 37時間8分 36時間38分 36時間9分 35時間40分 35時間12分 34時間45分 34時間19分 33時間53分 33時間28分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分
掃除機をかける 82時間9分 79時間52分 77時間43分 75時間40分 73時間44分 71時間53分 70時間8分 68時間28分 66時間52分 65時間21分 63時間54分 62時間30分 61時間10分 59時間54分 58時間41分 57時間30分 56時間23分 55時間18分 54時間15分 53時間15分 52時間17分 51時間21分 50時間26分 49時間34分 48時間44分 47時間55分 47時間8分 46時間22分 45時間38分 44時間55分 44時間14分 43時間34分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間4分 40時間30分 39時間56分 39時間23分 38時間51分 38時間20分 37時間50分 37時間20分 36時間52分 36時間24分 35時間56分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間14分 33時間49分 33時間26分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間57分 31時間36分 31時間15分 30時間55分 30時間35分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間22分 87時間51分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間4分 77時間9分 75時間18分 73時間33分 71時間53分 70時間17分 68時間45分 67時間18分 65時間53分 64時間33分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間36分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間4分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
体をよく動かす仕事 90時間22分 87時間51分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間4分 77時間9分 75時間18分 73時間33分 71時間53分 70時間17分 68時間45分 67時間18分 65時間53分 64時間33分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間36分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間4分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
皿洗い 90時間22分 87時間51分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間4分 77時間9分 75時間18分 73時間33分 71時間53分 70時間17分 68時間45分 67時間18分 65時間53分 64時間33分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間36分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間4分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
ヨガ
ハタ
90時間22分 87時間51分 85時間29分 83時間14分 81時間6分 79時間4分 77時間9分 75時間18分 73時間33分 71時間53分 70時間17分 68時間45分 67時間18分 65時間53分 64時間33分 63時間15分 62時間1分 60時間49分 59時間40分 58時間34分 57時間30分 56時間29分 55時間29分 54時間32分 53時間36分 52時間43分 51時間51分 51時間1分 50時間12分 49時間25分 48時間39分 47時間55分 47時間12分 46時間31分 45時間50分 45時間11分 44時間33分 43時間55分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間4分 40時間33分 40時間2分 39時間32分 39時間3分 38時間34分 38時間6分 37時間39分 37時間12分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 34時間0分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間7分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間27分 105時間26分 102時間35分 99時間53分 97時間19分 94時間53分 92時間34分 90時間22分 88時間16分 86時間16分 84時間21分 82時間31分 80時間45分 79時間4分 77時間27分 75時間54分 74時間25分 72時間59分 71時間37分 70時間17分 69時間0分 67時間46分 66時間35分 65時間26分 64時間20分 63時間15分 62時間13分 61時間13分 60時間15分 59時間18分 58時間23分 57時間30分 56時間39分 55時間49分 55時間0分 54時間13分 53時間27分 52時間43分 51時間59分 51時間17分 50時間36分 49時間56分 49時間17分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間37分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分
自動車を運転 108時間27分 105時間26分 102時間35分 99時間53分 97時間19分 94時間53分 92時間34分 90時間22分 88時間16分 86時間16分 84時間21分 82時間31分 80時間45分 79時間4分 77時間27分 75時間54分 74時間25分 72時間59分 71時間37分 70時間17分 69時間0分 67時間46分 66時間35分 65時間26分 64時間20分 63時間15分 62時間13分 61時間13分 60時間15分 59時間18分 58時間23分 57時間30分 56時間39分 55時間49分 55時間0分 54時間13分 53時間27分 52時間43分 51時間59分 51時間17分 50時間36分 49時間56分 49時間17分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間37分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間9分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間33分 131時間47分 128時間14分 124時間51分 121時間39分 118時間37分 115時間43分 112時間58分 110時間20分 107時間50分 105時間26分 103時間8分 100時間57分 98時間50分 96時間49分 94時間53分 93時間2分 91時間14分 89時間31分 87時間51分 86時間16分 84時間43分 83時間14分 81時間48分 80時間25分 79時間4分 77時間46分 76時間31分 75時間18分 74時間8分 72時間59分 71時間53分 70時間49分 69時間46分 68時間45分 67時間46分 66時間49分 65時間53分 64時間59分 64時間7分 63時間15分 62時間25分 61時間37分 60時間49分 60時間3分 59時間18分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分
風呂でシャワー 135時間33分 131時間47分 128時間14分 124時間51分 121時間39分 118時間37分 115時間43分 112時間58分 110時間20分 107時間50分 105時間26分 103時間8分 100時間57分 98時間50分 96時間49分 94時間53分 93時間2分 91時間14分 89時間31分 87時間51分 86時間16分 84時間43分 83時間14分 81時間48分 80時間25分 79時間4分 77時間46分 76時間31分 75時間18分 74時間8分 72時間59分 71時間53分 70時間49分 69時間46分 68時間45分 67時間46分 66時間49分 65時間53分 64時間59分 64時間7分 63時間15分 62時間25分 61時間37分 60時間49分 60時間3分 59時間18分 58時間34分 57時間51分 57時間9分 56時間29分 55時間49分 55時間10分 54時間32分 53時間55分 53時間18分 52時間43分 52時間8分 51時間34分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間55分 47時間26分 46時間58分 46時間31分 46時間3分 45時間37分 45時間11分 44時間45分 44時間20分 43時間55分 43時間31分 43時間8分 42時間44分 42時間21分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間54分 40時間33分 40時間12分 39時間52分 39時間32分 39時間12分 38時間53分 38時間34分 38時間15分 37時間57分 37時間39分 37時間21分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間24分 35時間8分 34時間53分 34時間37分 34時間22分 34時間8分 33時間53分 33時間39分 33時間24分 33時間10分 32時間56分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分
トイレ 150時間37分 146時間26分 142時間29分 138時間44分 135時間10分 131時間47分 128時間35分 125時間31分 122時間36分 119時間49分 117時間9分 114時間36分 112時間10分 109時間49分 107時間35分 105時間26分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間37分 95時間51分 94時間8分 92時間29分 90時間53分 89時間21分 87時間51分 86時間25分 85時間1分 83時間40分 82時間22分 81時間6分 79時間52分 78時間41分 77時間31分 76時間24分 75時間18分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間14分 70時間17分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間53分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間45分 62時間1分 61時間18分 60時間35分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間21分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間55分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分
立って仕事をする 150時間37分 146時間26分 142時間29分 138時間44分 135時間10分 131時間47分 128時間35分 125時間31分 122時間36分 119時間49分 117時間9分 114時間36分 112時間10分 109時間49分 107時間35分 105時間26分 103時間22分 101時間23分 99時間28分 97時間37分 95時間51分 94時間8分 92時間29分 90時間53分 89時間21分 87時間51分 86時間25分 85時間1分 83時間40分 82時間22分 81時間6分 79時間52分 78時間41分 77時間31分 76時間24分 75時間18分 74時間15分 73時間13分 72時間13分 71時間14分 70時間17分 69時間22分 68時間28分 67時間35分 66時間44分 65時間53分 65時間5分 64時間17分 63時間31分 62時間45分 62時間1分 61時間18分 60時間35分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間56分 57時間18分 56時間41分 56時間5分 55時間29分 54時間54分 54時間21分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間11分 51時間41分 51時間11分 50時間41分 50時間12分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間3分 44時間40分 44時間18分 43時間55分 43時間34分 43時間12分 42時間51分 42時間30分 42時間10分 41時間50分 41時間30分 41時間11分 40時間52分 40時間33分 40時間14分 39時間56分 39時間38分 39時間20分 39時間3分 38時間45分 38時間28分 38時間12分 37時間55分 37時間39分 37時間23分 37時間7分 36時間52分 36時間36分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間8分
風呂で入浴 180時間45分 175時間43分 170時間58分 166時間28分 162時間12分 158時間9分 154時間18分 150時間37分 147時間7分 143時間46分 140時間35分 137時間31分 134時間36分 131時間47分 129時間6分 126時間31分 124時間2分 121時間39分 119時間21分 117時間9分 115時間1分 112時間58分 110時間59分 109時間4分 107時間13分 105時間26分 103時間42分 102時間2分 100時間25分 98時間50分 97時間19分 95時間51分 94時間25分 93時間2分 91時間41分 90時間22分 89時間6分 87時間51分 86時間39分 85時間29分 84時間21分 83時間14分 82時間9分 81時間6分 80時間4分 79時間4分 78時間6分 77時間9分 76時間13分 75時間18分 74時間25分 73時間33分 72時間42分 71時間53分 71時間4分 70時間17分 69時間31分 68時間45分 68時間1分 67時間18分 66時間35分 65時間53分 65時間13分 64時間33分 63時間54分 63時間15分 62時間38分 62時間1分 61時間25分 60時間49分 60時間15分 59時間40分 59時間7分 58時間34分 58時間2分 57時間30分 56時間59分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 55時間0分 54時間32分 54時間4分 53時間36分 53時間9分 52時間43分 52時間17分 51時間51分 51時間26分 51時間1分 50時間36分 50時間12分 49時間48分 49時間25分 49時間2分 48時間39分 48時間17分 47時間55分 47時間33分 47時間12分 46時間51分 46時間31分 46時間10分 45時間50分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間55分 43時間37分 43時間19分 43時間2分 42時間44分 42時間27分 42時間10分
デスクワーク 208時間33分 202時間46分 197時間17分 192時間5分 187時間10分 182時間29分 178時間2分 173時間48分 169時間45分 165時間54分 162時間12分 158時間41分 155時間18分 152時間4分 148時間58分 145時間59分 143時間7分 140時間22分 137時間43分 135時間10分 132時間43分 130時間21分 128時間3分 125時間51分 123時間43分 121時間39分 119時間39分 117時間44分 115時間52分 114時間3分 112時間18分 110時間36分 108時間56分 107時間20分 105時間47分 104時間16分 102時間48分 101時間23分 99時間59分 98時間38分 97時間19分 96時間2分 94時間48分 93時間35分 92時間24分 91時間14分 90時間7分 89時間1分 87時間56分 86時間54分 85時間52分 84時間52分 83時間54分 82時間57分 82時間1分 81時間6分 80時間12分 79時間20分 78時間29分 77時間39分 76時間50分 76時間2分 75時間15分 74時間29分 73時間44分 72時間59分 72時間16分 71時間33分 70時間52分 70時間11分 69時間31分 68時間51分 68時間13分 67時間35分 66時間58分 66時間21分 65時間45分 65時間10分 64時間35分 64時間1分 63時間28分 62時間55分 62時間23分 61時間51分 61時間20分 60時間49分 60時間19分 59時間49分 59時間20分 58時間52分 58時間23分 57時間56分 57時間28分 57時間1分 56時間35分 56時間9分 55時間43分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間53分 52時間30分 52時間8分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分
電車バスに乗車 208時間33分 202時間46分 197時間17分 192時間5分 187時間10分 182時間29分 178時間2分 173時間48分 169時間45分 165時間54分 162時間12分 158時間41分 155時間18分 152時間4分 148時間58分 145時間59分 143時間7分 140時間22分 137時間43分 135時間10分 132時間43分 130時間21分 128時間3分 125時間51分 123時間43分 121時間39分 119時間39分 117時間44分 115時間52分 114時間3分 112時間18分 110時間36分 108時間56分 107時間20分 105時間47分 104時間16分 102時間48分 101時間23分 99時間59分 98時間38分 97時間19分 96時間2分 94時間48分 93時間35分 92時間24分 91時間14分 90時間7分 89時間1分 87時間56分 86時間54分 85時間52分 84時間52分 83時間54分 82時間57分 82時間1分 81時間6分 80時間12分 79時間20分 78時間29分 77時間39分 76時間50分 76時間2分 75時間15分 74時間29分 73時間44分 72時間59分 72時間16分 71時間33分 70時間52分 70時間11分 69時間31分 68時間51分 68時間13分 67時間35分 66時間58分 66時間21分 65時間45分 65時間10分 64時間35分 64時間1分 63時間28分 62時間55分 62時間23分 61時間51分 61時間20分 60時間49分 60時間19分 59時間49分 59時間20分 58時間52分 58時間23分 57時間56分 57時間28分 57時間1分 56時間35分 56時間9分 55時間43分 55時間18分 54時間53分 54時間28分 54時間4分 53時間40分 53時間16分 52時間53分 52時間30分 52時間8分 51時間46分 51時間24分 51時間2分 50時間41分 50時間20分 49時間59分 49時間39分 49時間19分 48時間59分 48時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓