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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6837kcal 7032kcal 7227kcal 7423kcal 7618kcal 7813kcal 8009kcal 8204kcal 8399kcal 8595kcal 8790kcal 8985kcal 9181kcal 9376kcal 9571kcal 9767kcal 9962kcal 10157kcal 10353kcal 10548kcal 10743kcal 10939kcal 11134kcal 11329kcal 11525kcal 11720kcal 11915kcal 12111kcal 12306kcal 12502kcal 12697kcal 12892kcal 13088kcal 13283kcal 13478kcal 13674kcal 13869kcal 14064kcal 14260kcal 14455kcal 14650kcal 14846kcal 15041kcal 15236kcal 15432kcal 15627kcal 15822kcal 16018kcal 16213kcal 16408kcal 16604kcal 16799kcal 16994kcal 17190kcal 17385kcal 17580kcal 17776kcal 17971kcal 18166kcal 18362kcal 18557kcal 18753kcal 18948kcal 19143kcal 19339kcal 19534kcal 19729kcal 19925kcal 20120kcal 20315kcal 20511kcal 20706kcal 20901kcal 21097kcal 21292kcal 21487kcal 21683kcal 21878kcal 22073kcal 22269kcal 22464kcal 22659kcal 22855kcal 23050kcal 23245kcal 23441kcal 23636kcal 23831kcal 24027kcal 24222kcal 24417kcal 24613kcal 24808kcal 25004kcal 25199kcal 25394kcal 25590kcal 25785kcal 25980kcal 26176kcal 26371kcal 26566kcal 26762kcal 26957kcal 27152kcal 27348kcal 27543kcal 27738kcal 27934kcal 28129kcal 28324kcal 28520kcal 28715kcal 28910kcal 29106kcal 29301kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11759kcal 12095kcal 12431kcal 12767kcal 13103kcal 13439kcal 13775kcal 14111kcal 14447kcal 14783kcal 15119kcal 15455kcal 15791kcal 16127kcal 16463kcal 16799kcal 17135kcal 17471kcal 17807kcal 18143kcal 18479kcal 18815kcal 19151kcal 19487kcal 19823kcal 20159kcal 20495kcal 20831kcal 21167kcal 21503kcal 21839kcal 22175kcal 22511kcal 22847kcal 23183kcal 23519kcal 23855kcal 24191kcal 24527kcal 24863kcal 25199kcal 25535kcal 25871kcal 26207kcal 26543kcal 26879kcal 27215kcal 27551kcal 27887kcal 28223kcal 28559kcal 28895kcal 29231kcal 29567kcal 29903kcal 30239kcal 30575kcal 30911kcal 31247kcal 31583kcal 31919kcal 32255kcal 32591kcal 32927kcal 33263kcal 33599kcal 33935kcal 34271kcal 34607kcal 34943kcal 35279kcal 35615kcal 35951kcal 36287kcal 36623kcal 36959kcal 37295kcal 37631kcal 37967kcal 38303kcal 38638kcal 38974kcal 39310kcal 39646kcal 39982kcal 40318kcal 40654kcal 40990kcal 41326kcal 41662kcal 41998kcal 42334kcal 42670kcal 43006kcal 43342kcal 43678kcal 44014kcal 44350kcal 44686kcal 45022kcal 45358kcal 45694kcal 46030kcal 46366kcal 46702kcal 47038kcal 47374kcal 47710kcal 48046kcal 48382kcal 48718kcal 49054kcal 49390kcal 49726kcal 50062kcal 50398kcal
山登り 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27348kcal 28129kcal 28910kcal 29692kcal 30473kcal 31255kcal 32036kcal 32817kcal 33599kcal 34380kcal 35161kcal 35943kcal 36724kcal 37506kcal 38287kcal 39068kcal 39850kcal 40631kcal 41412kcal 42194kcal 42975kcal 43757kcal 44538kcal 45319kcal 46101kcal 46882kcal 47663kcal 48445kcal 49226kcal 50008kcal 50789kcal 51570kcal 52352kcal 53133kcal 53914kcal 54696kcal 55477kcal 56259kcal 57040kcal 57821kcal 58603kcal 59384kcal 60165kcal 60947kcal 61728kcal 62510kcal 63291kcal 64072kcal 64854kcal 65635kcal 66416kcal 67198kcal 67979kcal 68761kcal 69542kcal 70323kcal 71105kcal 71886kcal 72667kcal 73449kcal 74230kcal 75012kcal 75793kcal 76574kcal 77356kcal 78137kcal 78918kcal 79700kcal 80481kcal 81263kcal 82044kcal 82825kcal 83607kcal 84388kcal 85169kcal 85951kcal 86732kcal 87514kcal 88295kcal 89076kcal 89858kcal 90639kcal 91420kcal 92202kcal 92983kcal 93765kcal 94546kcal 95327kcal 96109kcal 96890kcal 97671kcal 98453kcal 99234kcal 100016kcal 100797kcal 101578kcal 102360kcal 103141kcal 103922kcal 104704kcal 105485kcal 106267kcal 107048kcal 107829kcal 108611kcal 109392kcal 110173kcal 110955kcal 111736kcal 112518kcal 113299kcal 114080kcal 114862kcal 115643kcal 116424kcal 117206kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24066kcal 24753kcal 25441kcal 26129kcal 26816kcal 27504kcal 28192kcal 28879kcal 29567kcal 30254kcal 30942kcal 31630kcal 32317kcal 33005kcal 33692kcal 34380kcal 35068kcal 35755kcal 36443kcal 37130kcal 37818kcal 38506kcal 39193kcal 39881kcal 40568kcal 41256kcal 41944kcal 42631kcal 43319kcal 44007kcal 44694kcal 45382kcal 46069kcal 46757kcal 47445kcal 48132kcal 48820kcal 49507kcal 50195kcal 50883kcal 51570kcal 52258kcal 52945kcal 53633kcal 54321kcal 55008kcal 55696kcal 56384kcal 57071kcal 57759kcal 58446kcal 59134kcal 59822kcal 60509kcal 61197kcal 61884kcal 62572kcal 63260kcal 63947kcal 64635kcal 65322kcal 66010kcal 66698kcal 67385kcal 68073kcal 68761kcal 69448kcal 70136kcal 70823kcal 71511kcal 72199kcal 72886kcal 73574kcal 74261kcal 74949kcal 75637kcal 76324kcal 77012kcal 77699kcal 78387kcal 79075kcal 79762kcal 80450kcal 81137kcal 81825kcal 82513kcal 83200kcal 83888kcal 84576kcal 85263kcal 85951kcal 86638kcal 87326kcal 88014kcal 88701kcal 89389kcal 90076kcal 90764kcal 91452kcal 92139kcal 92827kcal 93514kcal 94202kcal 94890kcal 95577kcal 96265kcal 96953kcal 97640kcal 98328kcal 99015kcal 99703kcal 100391kcal 101078kcal 101766kcal 102453kcal 103141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32270kcal 33192kcal 34114kcal 35036kcal 35958kcal 36880kcal 37802kcal 38724kcal 39646kcal 40568kcal 41491kcal 42413kcal 43335kcal 44257kcal 45179kcal 46101kcal 47023kcal 47945kcal 48867kcal 49789kcal 50711kcal 51633kcal 52555kcal 53477kcal 54399kcal 55321kcal 56243kcal 57165kcal 58087kcal 59009kcal 59931kcal 60853kcal 61775kcal 62697kcal 63619kcal 64541kcal 65463kcal 66385kcal 67307kcal 68229kcal 69151kcal 70073kcal 70995kcal 71917kcal 72839kcal 73761kcal 74683kcal 75605kcal 76527kcal 77449kcal 78371kcal 79293kcal 80215kcal 81137kcal 82060kcal 82982kcal 83904kcal 84826kcal 85748kcal 86670kcal 87592kcal 88514kcal 89436kcal 90358kcal 91280kcal 92202kcal 93124kcal 94046kcal 94968kcal 95890kcal 96812kcal 97734kcal 98656kcal 99578kcal 100500kcal 101422kcal 102344kcal 103266kcal 104188kcal 105110kcal 106032kcal 106954kcal 107876kcal 108798kcal 109720kcal 110642kcal 111564kcal 112486kcal 113408kcal 114330kcal 115252kcal 116174kcal 117096kcal 118018kcal 118940kcal 119862kcal 120784kcal 121706kcal 122628kcal 123551kcal 124473kcal 125395kcal 126317kcal 127239kcal 128161kcal 129083kcal 130005kcal 130927kcal 131849kcal 132771kcal 133693kcal 134615kcal 135537kcal 136459kcal 137381kcal 138303kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33638kcal 34599kcal 35560kcal 36521kcal 37482kcal 38443kcal 39404kcal 40365kcal 41326kcal 42288kcal 43249kcal 44210kcal 45171kcal 46132kcal 47093kcal 48054kcal 49015kcal 49976kcal 50937kcal 51898kcal 52860kcal 53821kcal 54782kcal 55743kcal 56704kcal 57665kcal 58626kcal 59587kcal 60548kcal 61509kcal 62470kcal 63432kcal 64393kcal 65354kcal 66315kcal 67276kcal 68237kcal 69198kcal 70159kcal 71120kcal 72081kcal 73042kcal 74004kcal 74965kcal 75926kcal 76887kcal 77848kcal 78809kcal 79770kcal 80731kcal 81692kcal 82653kcal 83614kcal 84576kcal 85537kcal 86498kcal 87459kcal 88420kcal 89381kcal 90342kcal 91303kcal 92264kcal 93225kcal 94186kcal 95148kcal 96109kcal 97070kcal 98031kcal 98992kcal 99953kcal 100914kcal 101875kcal 102836kcal 103797kcal 104758kcal 105720kcal 106681kcal 107642kcal 108603kcal 109564kcal 110525kcal 111486kcal 112447kcal 113408kcal 114369kcal 115330kcal 116292kcal 117253kcal 118214kcal 119175kcal 120136kcal 121097kcal 122058kcal 123019kcal 123980kcal 124941kcal 125902kcal 126864kcal 127825kcal 128786kcal 129747kcal 130708kcal 131669kcal 132630kcal 133591kcal 134552kcal 135513kcal 136474kcal 137436kcal 138397kcal 139358kcal 140319kcal 141280kcal 142241kcal 143202kcal 144163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27332kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30231kcal 30645kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32302kcal 32716kcal 33130kcal 33544kcal 33958kcal 34372kcal 34786kcal 35200kcal 35615kcal 36029kcal 36443kcal 36857kcal 37271kcal 37685kcal 38099kcal 38513kcal 38928kcal 39342kcal 39756kcal 40170kcal 40584kcal 40998kcal 41412kcal 41827kcal 42241kcal 42655kcal 43069kcal 43483kcal 43897kcal 44311kcal 44725kcal 45140kcal 45554kcal 45968kcal 46382kcal 46796kcal 47210kcal 47624kcal 48038kcal 48453kcal 48867kcal 49281kcal 49695kcal 50109kcal 50523kcal 50937kcal 51351kcal 51766kcal 52180kcal 52594kcal 53008kcal 53422kcal 53836kcal 54250kcal 54664kcal 55079kcal 55493kcal 55907kcal 56321kcal 56735kcal 57149kcal 57563kcal 57978kcal 58392kcal 58806kcal 59220kcal 59634kcal 60048kcal 60462kcal 60876kcal 61291kcal 61705kcal 62119kcal
水泳
(普通:全般)		 22698kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25941kcal 26590kcal 27238kcal 27887kcal 28535kcal 29184kcal 29832kcal 30481kcal 31129kcal 31778kcal 32427kcal 33075kcal 33724kcal 34372kcal 35021kcal 35669kcal 36318kcal 36966kcal 37615kcal 38263kcal 38912kcal 39561kcal 40209kcal 40858kcal 41506kcal 42155kcal 42803kcal 43452kcal 44100kcal 44749kcal 45397kcal 46046kcal 46694kcal 47343kcal 47992kcal 48640kcal 49289kcal 49937kcal 50586kcal 51234kcal 51883kcal 52531kcal 53180kcal 53828kcal 54477kcal 55126kcal 55774kcal 56423kcal 57071kcal 57720kcal 58368kcal 59017kcal 59665kcal 60314kcal 60962kcal 61611kcal 62259kcal 62908kcal 63557kcal 64205kcal 64854kcal 65502kcal 66151kcal 66799kcal 67448kcal 68096kcal 68745kcal 69393kcal 70042kcal 70690kcal 71339kcal 71988kcal 72636kcal 73285kcal 73933kcal 74582kcal 75230kcal 75879kcal 76527kcal 77176kcal 77824kcal 78473kcal 79122kcal 79770kcal 80419kcal 81067kcal 81716kcal 82364kcal 83013kcal 83661kcal 84310kcal 84958kcal 85607kcal 86255kcal 86904kcal 87553kcal 88201kcal 88850kcal 89498kcal 90147kcal 90795kcal 91444kcal 92092kcal 92741kcal 93389kcal 94038kcal 94687kcal 95335kcal 95984kcal 96632kcal 97281kcal
水泳
(速め:全般)		 27348kcal 28129kcal 28910kcal 29692kcal 30473kcal 31255kcal 32036kcal 32817kcal 33599kcal 34380kcal 35161kcal 35943kcal 36724kcal 37506kcal 38287kcal 39068kcal 39850kcal 40631kcal 41412kcal 42194kcal 42975kcal 43757kcal 44538kcal 45319kcal 46101kcal 46882kcal 47663kcal 48445kcal 49226kcal 50008kcal 50789kcal 51570kcal 52352kcal 53133kcal 53914kcal 54696kcal 55477kcal 56259kcal 57040kcal 57821kcal 58603kcal 59384kcal 60165kcal 60947kcal 61728kcal 62510kcal 63291kcal 64072kcal 64854kcal 65635kcal 66416kcal 67198kcal 67979kcal 68761kcal 69542kcal 70323kcal 71105kcal 71886kcal 72667kcal 73449kcal 74230kcal 75012kcal 75793kcal 76574kcal 77356kcal 78137kcal 78918kcal 79700kcal 80481kcal 81263kcal 82044kcal 82825kcal 83607kcal 84388kcal 85169kcal 85951kcal 86732kcal 87514kcal 88295kcal 89076kcal 89858kcal 90639kcal 91420kcal 92202kcal 92983kcal 93765kcal 94546kcal 95327kcal 96109kcal 96890kcal 97671kcal 98453kcal 99234kcal 100016kcal 100797kcal 101578kcal 102360kcal 103141kcal 103922kcal 104704kcal 105485kcal 106267kcal 107048kcal 107829kcal 108611kcal 109392kcal 110173kcal 110955kcal 111736kcal 112518kcal 113299kcal 114080kcal 114862kcal 115643kcal 116424kcal 117206kcal
水泳
(バタフライ)		 37740kcal 38818kcal 39897kcal 40975kcal 42053kcal 43131kcal 44210kcal 45288kcal 46366kcal 47445kcal 48523kcal 49601kcal 50679kcal 51758kcal 52836kcal 53914kcal 54993kcal 56071kcal 57149kcal 58228kcal 59306kcal 60384kcal 61462kcal 62541kcal 63619kcal 64697kcal 65776kcal 66854kcal 67932kcal 69011kcal 70089kcal 71167kcal 72245kcal 73324kcal 74402kcal 75480kcal 76559kcal 77637kcal 78715kcal 79794kcal 80872kcal 81950kcal 83028kcal 84107kcal 85185kcal 86263kcal 87342kcal 88420kcal 89498kcal 90576kcal 91655kcal 92733kcal 93811kcal 94890kcal 95968kcal 97046kcal 98125kcal 99203kcal 100281kcal 101359kcal 102438kcal 103516kcal 104594kcal 105673kcal 106751kcal 107829kcal 108908kcal 109986kcal 111064kcal 112142kcal 113221kcal 114299kcal 115377kcal 116456kcal 117534kcal 118612kcal 119691kcal 120769kcal 121847kcal 122925kcal 124004kcal 125082kcal 126160kcal 127239kcal 128317kcal 129395kcal 130473kcal 131552kcal 132630kcal 133708kcal 134787kcal 135865kcal 136943kcal 138022kcal 139100kcal 140178kcal 141256kcal 142335kcal 143413kcal 144491kcal 145570kcal 146648kcal 147726kcal 148805kcal 149883kcal 150961kcal 152039kcal 153118kcal 154196kcal 155274kcal 156353kcal 157431kcal 158509kcal 159588kcal 160666kcal 161744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27348kcal 28129kcal 28910kcal 29692kcal 30473kcal 31255kcal 32036kcal 32817kcal 33599kcal 34380kcal 35161kcal 35943kcal 36724kcal 37506kcal 38287kcal 39068kcal 39850kcal 40631kcal 41412kcal 42194kcal 42975kcal 43757kcal 44538kcal 45319kcal 46101kcal 46882kcal 47663kcal 48445kcal 49226kcal 50008kcal 50789kcal 51570kcal 52352kcal 53133kcal 53914kcal 54696kcal 55477kcal 56259kcal 57040kcal 57821kcal 58603kcal 59384kcal 60165kcal 60947kcal 61728kcal 62510kcal 63291kcal 64072kcal 64854kcal 65635kcal 66416kcal 67198kcal 67979kcal 68761kcal 69542kcal 70323kcal 71105kcal 71886kcal 72667kcal 73449kcal 74230kcal 75012kcal 75793kcal 76574kcal 77356kcal 78137kcal 78918kcal 79700kcal 80481kcal 81263kcal 82044kcal 82825kcal 83607kcal 84388kcal 85169kcal 85951kcal 86732kcal 87514kcal 88295kcal 89076kcal 89858kcal 90639kcal 91420kcal 92202kcal 92983kcal 93765kcal 94546kcal 95327kcal 96109kcal 96890kcal 97671kcal 98453kcal 99234kcal 100016kcal 100797kcal 101578kcal 102360kcal 103141kcal 103922kcal 104704kcal 105485kcal 106267kcal 107048kcal 107829kcal 108611kcal 109392kcal 110173kcal 110955kcal 111736kcal 112518kcal 113299kcal 114080kcal 114862kcal 115643kcal 116424kcal 117206kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13658kcal 13955kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16924kcal 17221kcal 17518kcal 17815kcal 18112kcal 18409kcal 18706kcal 19003kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20487kcal 20784kcal 21081kcal 21378kcal 21675kcal 21972kcal 22269kcal 22566kcal 22863kcal 23159kcal 23456kcal 23753kcal 24050kcal 24347kcal 24644kcal 24941kcal 25238kcal 25535kcal 25832kcal 26129kcal 26426kcal 26723kcal 27019kcal 27316kcal 27613kcal 27910kcal 28207kcal 28504kcal 28801kcal 29098kcal 29395kcal 29692kcal 29989kcal 30286kcal 30583kcal 30879kcal 31176kcal 31473kcal 31770kcal 32067kcal 32364kcal 32661kcal 32958kcal 33255kcal 33552kcal 33849kcal 34146kcal 34443kcal 34739kcal 35036kcal 35333kcal 35630kcal 35927kcal 36224kcal 36521kcal 36818kcal 37115kcal 37412kcal 37709kcal 38006kcal 38303kcal 38599kcal 38896kcal 39193kcal 39490kcal 39787kcal 40084kcal 40381kcal 40678kcal 40975kcal 41272kcal 41569kcal 41866kcal 42162kcal 42459kcal 42756kcal 43053kcal 43350kcal 43647kcal 43944kcal 44241kcal 44538kcal
筋トレ
背筋運動		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13658kcal 13955kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16924kcal 17221kcal 17518kcal 17815kcal 18112kcal 18409kcal 18706kcal 19003kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20487kcal 20784kcal 21081kcal 21378kcal 21675kcal 21972kcal 22269kcal 22566kcal 22863kcal 23159kcal 23456kcal 23753kcal 24050kcal 24347kcal 24644kcal 24941kcal 25238kcal 25535kcal 25832kcal 26129kcal 26426kcal 26723kcal 27019kcal 27316kcal 27613kcal 27910kcal 28207kcal 28504kcal 28801kcal 29098kcal 29395kcal 29692kcal 29989kcal 30286kcal 30583kcal 30879kcal 31176kcal 31473kcal 31770kcal 32067kcal 32364kcal 32661kcal 32958kcal 33255kcal 33552kcal 33849kcal 34146kcal 34443kcal 34739kcal 35036kcal 35333kcal 35630kcal 35927kcal 36224kcal 36521kcal 36818kcal 37115kcal 37412kcal 37709kcal 38006kcal 38303kcal 38599kcal 38896kcal 39193kcal 39490kcal 39787kcal 40084kcal 40381kcal 40678kcal 40975kcal 41272kcal 41569kcal 41866kcal 42162kcal 42459kcal 42756kcal 43053kcal 43350kcal 43647kcal 43944kcal 44241kcal 44538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13658kcal 13955kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16924kcal 17221kcal 17518kcal 17815kcal 18112kcal 18409kcal 18706kcal 19003kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20487kcal 20784kcal 21081kcal 21378kcal 21675kcal 21972kcal 22269kcal 22566kcal 22863kcal 23159kcal 23456kcal 23753kcal 24050kcal 24347kcal 24644kcal 24941kcal 25238kcal 25535kcal 25832kcal 26129kcal 26426kcal 26723kcal 27019kcal 27316kcal 27613kcal 27910kcal 28207kcal 28504kcal 28801kcal 29098kcal 29395kcal 29692kcal 29989kcal 30286kcal 30583kcal 30879kcal 31176kcal 31473kcal 31770kcal 32067kcal 32364kcal 32661kcal 32958kcal 33255kcal 33552kcal 33849kcal 34146kcal 34443kcal 34739kcal 35036kcal 35333kcal 35630kcal 35927kcal 36224kcal 36521kcal 36818kcal 37115kcal 37412kcal 37709kcal 38006kcal 38303kcal 38599kcal 38896kcal 39193kcal 39490kcal 39787kcal 40084kcal 40381kcal 40678kcal 40975kcal 41272kcal 41569kcal 41866kcal 42162kcal 42459kcal 42756kcal 43053kcal 43350kcal 43647kcal 43944kcal 44241kcal 44538kcal
筋トレ
懸垂		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13658kcal 13955kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16924kcal 17221kcal 17518kcal 17815kcal 18112kcal 18409kcal 18706kcal 19003kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20487kcal 20784kcal 21081kcal 21378kcal 21675kcal 21972kcal 22269kcal 22566kcal 22863kcal 23159kcal 23456kcal 23753kcal 24050kcal 24347kcal 24644kcal 24941kcal 25238kcal 25535kcal 25832kcal 26129kcal 26426kcal 26723kcal 27019kcal 27316kcal 27613kcal 27910kcal 28207kcal 28504kcal 28801kcal 29098kcal 29395kcal 29692kcal 29989kcal 30286kcal 30583kcal 30879kcal 31176kcal 31473kcal 31770kcal 32067kcal 32364kcal 32661kcal 32958kcal 33255kcal 33552kcal 33849kcal 34146kcal 34443kcal 34739kcal 35036kcal 35333kcal 35630kcal 35927kcal 36224kcal 36521kcal 36818kcal 37115kcal 37412kcal 37709kcal 38006kcal 38303kcal 38599kcal 38896kcal 39193kcal 39490kcal 39787kcal 40084kcal 40381kcal 40678kcal 40975kcal 41272kcal 41569kcal 41866kcal 42162kcal 42459kcal 42756kcal 43053kcal 43350kcal 43647kcal 43944kcal 44241kcal 44538kcal
筋トレ
スクワット		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
ヨガ
ハタ		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
ヨガ
パワー		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
ダンス
ゆっくり		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
ダンス
普通		 19964kcal 20534kcal 21104kcal 21675kcal 22245kcal 22816kcal 23386kcal 23956kcal 24527kcal 25097kcal 25668kcal 26238kcal 26808kcal 27379kcal 27949kcal 28520kcal 29090kcal 29660kcal 30231kcal 30801kcal 31372kcal 31942kcal 32513kcal 33083kcal 33653kcal 34224kcal 34794kcal 35365kcal 35935kcal 36505kcal 37076kcal 37646kcal 38217kcal 38787kcal 39357kcal 39928kcal 40498kcal 41069kcal 41639kcal 42209kcal 42780kcal 43350kcal 43921kcal 44491kcal 45061kcal 45632kcal 46202kcal 46773kcal 47343kcal 47913kcal 48484kcal 49054kcal 49625kcal 50195kcal 50765kcal 51336kcal 51906kcal 52477kcal 53047kcal 53617kcal 54188kcal 54758kcal 55329kcal 55899kcal 56469kcal 57040kcal 57610kcal 58181kcal 58751kcal 59321kcal 59892kcal 60462kcal 61033kcal 61603kcal 62174kcal 62744kcal 63314kcal 63885kcal 64455kcal 65026kcal 65596kcal 66166kcal 66737kcal 67307kcal 67878kcal 68448kcal 69018kcal 69589kcal 70159kcal 70730kcal 71300kcal 71870kcal 72441kcal 73011kcal 73582kcal 74152kcal 74722kcal 75293kcal 75863kcal 76434kcal 77004kcal 77574kcal 78145kcal 78715kcal 79286kcal 79856kcal 80426kcal 80997kcal 81567kcal 82138kcal 82708kcal 83278kcal 83849kcal 84419kcal 84990kcal 85560kcal
ダンス
激しい		 24613kcal 25316kcal 26019kcal 26723kcal 27426kcal 28129kcal 28832kcal 29535kcal 30239kcal 30942kcal 31645kcal 32348kcal 33052kcal 33755kcal 34458kcal 35161kcal 35865kcal 36568kcal 37271kcal 37974kcal 38678kcal 39381kcal 40084kcal 40787kcal 41491kcal 42194kcal 42897kcal 43600kcal 44303kcal 45007kcal 45710kcal 46413kcal 47116kcal 47820kcal 48523kcal 49226kcal 49929kcal 50633kcal 51336kcal 52039kcal 52742kcal 53446kcal 54149kcal 54852kcal 55555kcal 56259kcal 56962kcal 57665kcal 58368kcal 59071kcal 59775kcal 60478kcal 61181kcal 61884kcal 62588kcal 63291kcal 63994kcal 64697kcal 65401kcal 66104kcal 66807kcal 67510kcal 68214kcal 68917kcal 69620kcal 70323kcal 71026kcal 71730kcal 72433kcal 73136kcal 73839kcal 74543kcal 75246kcal 75949kcal 76652kcal 77356kcal 78059kcal 78762kcal 79465kcal 80169kcal 80872kcal 81575kcal 82278kcal 82982kcal 83685kcal 84388kcal 85091kcal 85794kcal 86498kcal 87201kcal 87904kcal 88607kcal 89311kcal 90014kcal 90717kcal 91420kcal 92124kcal 92827kcal 93530kcal 94233kcal 94937kcal 95640kcal 96343kcal 97046kcal 97750kcal 98453kcal 99156kcal 99859kcal 100562kcal 101266kcal 101969kcal 102672kcal 103375kcal 104079kcal 104782kcal 105485kcal
踏み台昇降 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
トランポリン
ゆっくり		 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10392kcal 10665kcal 10939kcal 11212kcal 11486kcal 11759kcal 12033kcal 12306kcal 12580kcal 12853kcal 13127kcal 13400kcal 13674kcal 13947kcal 14221kcal 14494kcal 14767kcal 15041kcal 15314kcal 15588kcal 15861kcal 16135kcal 16408kcal 16682kcal 16955kcal 17229kcal 17502kcal 17776kcal 18049kcal 18323kcal 18596kcal 18870kcal 19143kcal 19417kcal 19690kcal 19964kcal 20237kcal 20511kcal 20784kcal 21058kcal 21331kcal 21605kcal 21878kcal 22151kcal 22425kcal 22698kcal 22972kcal 23245kcal 23519kcal 23792kcal 24066kcal 24339kcal 24613kcal 24886kcal 25160kcal 25433kcal 25707kcal 25980kcal 26254kcal 26527kcal 26801kcal 27074kcal 27348kcal 27621kcal 27895kcal 28168kcal 28442kcal 28715kcal 28989kcal 29262kcal 29535kcal 29809kcal 30082kcal 30356kcal 30629kcal 30903kcal 31176kcal 31450kcal 31723kcal 31997kcal 32270kcal 32544kcal 32817kcal 33091kcal 33364kcal 33638kcal 33911kcal 34185kcal 34458kcal 34732kcal 35005kcal 35279kcal 35552kcal 35826kcal 36099kcal 36373kcal 36646kcal 36919kcal 37193kcal 37466kcal 37740kcal 38013kcal 38287kcal 38560kcal 38834kcal 39107kcal 39381kcal 39654kcal 39928kcal 40201kcal 40475kcal 40748kcal 41022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12306kcal 12658kcal 13009kcal 13361kcal 13713kcal 14064kcal 14416kcal 14767kcal 15119kcal 15471kcal 15822kcal 16174kcal 16526kcal 16877kcal 17229kcal 17580kcal 17932kcal 18284kcal 18635kcal 18987kcal 19339kcal 19690kcal 20042kcal 20393kcal 20745kcal 21097kcal 21448kcal 21800kcal 22151kcal 22503kcal 22855kcal 23206kcal 23558kcal 23910kcal 24261kcal 24613kcal 24964kcal 25316kcal 25668kcal 26019kcal 26371kcal 26723kcal 27074kcal 27426kcal 27777kcal 28129kcal 28481kcal 28832kcal 29184kcal 29535kcal 29887kcal 30239kcal 30590kcal 30942kcal 31294kcal 31645kcal 31997kcal 32348kcal 32700kcal 33052kcal 33403kcal 33755kcal 34107kcal 34458kcal 34810kcal 35161kcal 35513kcal 35865kcal 36216kcal 36568kcal 36919kcal 37271kcal 37623kcal 37974kcal 38326kcal 38678kcal 39029kcal 39381kcal 39732kcal 40084kcal 40436kcal 40787kcal 41139kcal 41491kcal 41842kcal 42194kcal 42545kcal 42897kcal 43249kcal 43600kcal 43952kcal 44303kcal 44655kcal 45007kcal 45358kcal 45710kcal 46062kcal 46413kcal 46765kcal 47116kcal 47468kcal 47820kcal 48171kcal 48523kcal 48875kcal 49226kcal 49578kcal 49929kcal 50281kcal 50633kcal 50984kcal 51336kcal 51687kcal 52039kcal 52391kcal 52742kcal
HIIT
ジャンプなし		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
HIIT
ジャンプあり		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
料理全般 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10392kcal 10665kcal 10939kcal 11212kcal 11486kcal 11759kcal 12033kcal 12306kcal 12580kcal 12853kcal 13127kcal 13400kcal 13674kcal 13947kcal 14221kcal 14494kcal 14767kcal 15041kcal 15314kcal 15588kcal 15861kcal 16135kcal 16408kcal 16682kcal 16955kcal 17229kcal 17502kcal 17776kcal 18049kcal 18323kcal 18596kcal 18870kcal 19143kcal 19417kcal 19690kcal 19964kcal 20237kcal 20511kcal 20784kcal 21058kcal 21331kcal 21605kcal 21878kcal 22151kcal 22425kcal 22698kcal 22972kcal 23245kcal 23519kcal 23792kcal 24066kcal 24339kcal 24613kcal 24886kcal 25160kcal 25433kcal 25707kcal 25980kcal 26254kcal 26527kcal 26801kcal 27074kcal 27348kcal 27621kcal 27895kcal 28168kcal 28442kcal 28715kcal 28989kcal 29262kcal 29535kcal 29809kcal 30082kcal 30356kcal 30629kcal 30903kcal 31176kcal 31450kcal 31723kcal 31997kcal 32270kcal 32544kcal 32817kcal 33091kcal 33364kcal 33638kcal 33911kcal 34185kcal 34458kcal 34732kcal 35005kcal 35279kcal 35552kcal 35826kcal 36099kcal 36373kcal 36646kcal 36919kcal 37193kcal 37466kcal 37740kcal 38013kcal 38287kcal 38560kcal 38834kcal 39107kcal 39381kcal 39654kcal 39928kcal 40201kcal 40475kcal 40748kcal 41022kcal
掃除機をかける 9024kcal 9282kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10829kcal 11087kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12376kcal 12634kcal 12892kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14181kcal 14439kcal 14697kcal 14955kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15986kcal 16244kcal 16502kcal 16760kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17791kcal 18049kcal 18307kcal 18565kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19596kcal 19854kcal 20112kcal 20370kcal 20628kcal 20886kcal 21144kcal 21401kcal 21659kcal 21917kcal 22175kcal 22433kcal 22691kcal 22948kcal 23206kcal 23464kcal 23722kcal 23980kcal 24238kcal 24496kcal 24753kcal 25011kcal 25269kcal 25527kcal 25785kcal 26043kcal 26301kcal 26558kcal 26816kcal 27074kcal 27332kcal 27590kcal 27848kcal 28106kcal 28363kcal 28621kcal 28879kcal 29137kcal 29395kcal 29653kcal 29911kcal 30168kcal 30426kcal 30684kcal 30942kcal 31200kcal 31458kcal 31716kcal 31973kcal 32231kcal 32489kcal 32747kcal 33005kcal 33263kcal 33520kcal 33778kcal 34036kcal 34294kcal 34552kcal 34810kcal 35068kcal 35325kcal 35583kcal 35841kcal 36099kcal 36357kcal 36615kcal 36873kcal 37130kcal 37388kcal 37646kcal 37904kcal 38162kcal 38420kcal 38678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10392kcal 10665kcal 10939kcal 11212kcal 11486kcal 11759kcal 12033kcal 12306kcal 12580kcal 12853kcal 13127kcal 13400kcal 13674kcal 13947kcal 14221kcal 14494kcal 14767kcal 15041kcal 15314kcal 15588kcal 15861kcal 16135kcal 16408kcal 16682kcal 16955kcal 17229kcal 17502kcal 17776kcal 18049kcal 18323kcal 18596kcal 18870kcal 19143kcal 19417kcal 19690kcal 19964kcal 20237kcal 20511kcal 20784kcal 21058kcal 21331kcal 21605kcal 21878kcal 22151kcal 22425kcal 22698kcal 22972kcal 23245kcal 23519kcal 23792kcal 24066kcal 24339kcal 24613kcal 24886kcal 25160kcal 25433kcal 25707kcal 25980kcal 26254kcal 26527kcal 26801kcal 27074kcal 27348kcal 27621kcal 27895kcal 28168kcal 28442kcal 28715kcal 28989kcal 29262kcal 29535kcal 29809kcal 30082kcal 30356kcal 30629kcal 30903kcal 31176kcal 31450kcal 31723kcal 31997kcal 32270kcal 32544kcal 32817kcal 33091kcal 33364kcal 33638kcal 33911kcal 34185kcal 34458kcal 34732kcal 35005kcal 35279kcal 35552kcal 35826kcal 36099kcal 36373kcal 36646kcal 36919kcal 37193kcal 37466kcal 37740kcal 38013kcal 38287kcal 38560kcal 38834kcal 39107kcal 39381kcal 39654kcal 39928kcal 40201kcal 40475kcal 40748kcal 41022kcal
部屋の片づけ全般 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
トイレ 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
風呂でシャワー 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
風呂で入浴 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6211kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6797kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7383kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9024kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9610kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10196kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10782kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11837kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12423kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13009kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13595kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14181kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14650kcal 14767kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15236kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15822kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16408kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16994kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17580kcal
デスクワーク 3555kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4063kcal 4164kcal 4266kcal 4367kcal 4469kcal 4571kcal 4672kcal 4774kcal 4875kcal 4977kcal 5078kcal 5180kcal 5282kcal 5383kcal 5485kcal 5586kcal 5688kcal 5789kcal 5891kcal 5993kcal 6094kcal 6196kcal 6297kcal 6399kcal 6501kcal 6602kcal 6704kcal 6805kcal 6907kcal 7008kcal 7110kcal 7212kcal 7313kcal 7415kcal 7516kcal 7618kcal 7719kcal 7821kcal 7923kcal 8024kcal 8126kcal 8227kcal 8329kcal 8431kcal 8532kcal 8634kcal 8735kcal 8837kcal 8938kcal 9040kcal 9142kcal 9243kcal 9345kcal 9446kcal 9548kcal 9649kcal 9751kcal 9853kcal 9954kcal 10056kcal 10157kcal 10259kcal 10361kcal 10462kcal 10564kcal 10665kcal 10767kcal 10868kcal 10970kcal 11072kcal 11173kcal 11275kcal 11376kcal 11478kcal 11579kcal 11681kcal 11783kcal 11884kcal 11986kcal 12087kcal 12189kcal 12291kcal 12392kcal 12494kcal 12595kcal 12697kcal 12798kcal 12900kcal 13002kcal 13103kcal 13205kcal 13306kcal 13408kcal 13509kcal 13611kcal 13713kcal 13814kcal 13916kcal 14017kcal 14119kcal 14221kcal 14322kcal 14424kcal 14525kcal 14627kcal 14728kcal 14830kcal 14932kcal 15033kcal 15135kcal 15236kcal
立って仕事をする 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
体をよく動かす仕事 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
電車バスに乗車 3555kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4063kcal 4164kcal 4266kcal 4367kcal 4469kcal 4571kcal 4672kcal 4774kcal 4875kcal 4977kcal 5078kcal 5180kcal 5282kcal 5383kcal 5485kcal 5586kcal 5688kcal 5789kcal 5891kcal 5993kcal 6094kcal 6196kcal 6297kcal 6399kcal 6501kcal 6602kcal 6704kcal 6805kcal 6907kcal 7008kcal 7110kcal 7212kcal 7313kcal 7415kcal 7516kcal 7618kcal 7719kcal 7821kcal 7923kcal 8024kcal 8126kcal 8227kcal 8329kcal 8431kcal 8532kcal 8634kcal 8735kcal 8837kcal 8938kcal 9040kcal 9142kcal 9243kcal 9345kcal 9446kcal 9548kcal 9649kcal 9751kcal 9853kcal 9954kcal 10056kcal 10157kcal 10259kcal 10361kcal 10462kcal 10564kcal 10665kcal 10767kcal 10868kcal 10970kcal 11072kcal 11173kcal 11275kcal 11376kcal 11478kcal 11579kcal 11681kcal 11783kcal 11884kcal 11986kcal 12087kcal 12189kcal 12291kcal 12392kcal 12494kcal 12595kcal 12697kcal 12798kcal 12900kcal 13002kcal 13103kcal 13205kcal 13306kcal 13408kcal 13509kcal 13611kcal 13713kcal 13814kcal 13916kcal 14017kcal 14119kcal 14221kcal 14322kcal 14424kcal 14525kcal 14627kcal 14728kcal 14830kcal 14932kcal 15033kcal 15135kcal 15236kcal
自動車を運転 6837kcal 7032kcal 7227kcal 7423kcal 7618kcal 7813kcal 8009kcal 8204kcal 8399kcal 8595kcal 8790kcal 8985kcal 9181kcal 9376kcal 9571kcal 9767kcal 9962kcal 10157kcal 10353kcal 10548kcal 10743kcal 10939kcal 11134kcal 11329kcal 11525kcal 11720kcal 11915kcal 12111kcal 12306kcal 12502kcal 12697kcal 12892kcal 13088kcal 13283kcal 13478kcal 13674kcal 13869kcal 14064kcal 14260kcal 14455kcal 14650kcal 14846kcal 15041kcal 15236kcal 15432kcal 15627kcal 15822kcal 16018kcal 16213kcal 16408kcal 16604kcal 16799kcal 16994kcal 17190kcal 17385kcal 17580kcal 17776kcal 17971kcal 18166kcal 18362kcal 18557kcal 18753kcal 18948kcal 19143kcal 19339kcal 19534kcal 19729kcal 19925kcal 20120kcal 20315kcal 20511kcal 20706kcal 20901kcal 21097kcal 21292kcal 21487kcal 21683kcal 21878kcal 22073kcal 22269kcal 22464kcal 22659kcal 22855kcal 23050kcal 23245kcal 23441kcal 23636kcal 23831kcal 24027kcal 24222kcal 24417kcal 24613kcal 24808kcal 25004kcal 25199kcal 25394kcal 25590kcal 25785kcal 25980kcal 26176kcal 26371kcal 26566kcal 26762kcal 26957kcal 27152kcal 27348kcal 27543kcal 27738kcal 27934kcal 28129kcal 28324kcal 28520kcal 28715kcal 28910kcal 29106kcal 29301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37740kcal 38818kcal 39897kcal 40975kcal 42053kcal 43131kcal 44210kcal 45288kcal 46366kcal 47445kcal 48523kcal 49601kcal 50679kcal 51758kcal 52836kcal 53914kcal 54993kcal 56071kcal 57149kcal 58228kcal 59306kcal 60384kcal 61462kcal 62541kcal 63619kcal 64697kcal 65776kcal 66854kcal 67932kcal 69011kcal 70089kcal 71167kcal 72245kcal 73324kcal 74402kcal 75480kcal 76559kcal 77637kcal 78715kcal 79794kcal 80872kcal 81950kcal 83028kcal 84107kcal 85185kcal 86263kcal 87342kcal 88420kcal 89498kcal 90576kcal 91655kcal 92733kcal 93811kcal 94890kcal 95968kcal 97046kcal 98125kcal 99203kcal 100281kcal 101359kcal 102438kcal 103516kcal 104594kcal 105673kcal 106751kcal 107829kcal 108908kcal 109986kcal 111064kcal 112142kcal 113221kcal 114299kcal 115377kcal 116456kcal 117534kcal 118612kcal 119691kcal 120769kcal 121847kcal 122925kcal 124004kcal 125082kcal 126160kcal 127239kcal 128317kcal 129395kcal 130473kcal 131552kcal 132630kcal 133708kcal 134787kcal 135865kcal 136943kcal 138022kcal 139100kcal 140178kcal 141256kcal 142335kcal 143413kcal 144491kcal 145570kcal 146648kcal 147726kcal 148805kcal 149883kcal 150961kcal 152039kcal 153118kcal 154196kcal 155274kcal 156353kcal 157431kcal 158509kcal 159588kcal 160666kcal 161744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33638kcal 34599kcal 35560kcal 36521kcal 37482kcal 38443kcal 39404kcal 40365kcal 41326kcal 42288kcal 43249kcal 44210kcal 45171kcal 46132kcal 47093kcal 48054kcal 49015kcal 49976kcal 50937kcal 51898kcal 52860kcal 53821kcal 54782kcal 55743kcal 56704kcal 57665kcal 58626kcal 59587kcal 60548kcal 61509kcal 62470kcal 63432kcal 64393kcal 65354kcal 66315kcal 67276kcal 68237kcal 69198kcal 70159kcal 71120kcal 72081kcal 73042kcal 74004kcal 74965kcal 75926kcal 76887kcal 77848kcal 78809kcal 79770kcal 80731kcal 81692kcal 82653kcal 83614kcal 84576kcal 85537kcal 86498kcal 87459kcal 88420kcal 89381kcal 90342kcal 91303kcal 92264kcal 93225kcal 94186kcal 95148kcal 96109kcal 97070kcal 98031kcal 98992kcal 99953kcal 100914kcal 101875kcal 102836kcal 103797kcal 104758kcal 105720kcal 106681kcal 107642kcal 108603kcal 109564kcal 110525kcal 111486kcal 112447kcal 113408kcal 114369kcal 115330kcal 116292kcal 117253kcal 118214kcal 119175kcal 120136kcal 121097kcal 122058kcal 123019kcal 123980kcal 124941kcal 125902kcal 126864kcal 127825kcal 128786kcal 129747kcal 130708kcal 131669kcal 132630kcal 133591kcal 134552kcal 135513kcal 136474kcal 137436kcal 138397kcal 139358kcal 140319kcal 141280kcal 142241kcal 143202kcal 144163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32270kcal 33192kcal 34114kcal 35036kcal 35958kcal 36880kcal 37802kcal 38724kcal 39646kcal 40568kcal 41491kcal 42413kcal 43335kcal 44257kcal 45179kcal 46101kcal 47023kcal 47945kcal 48867kcal 49789kcal 50711kcal 51633kcal 52555kcal 53477kcal 54399kcal 55321kcal 56243kcal 57165kcal 58087kcal 59009kcal 59931kcal 60853kcal 61775kcal 62697kcal 63619kcal 64541kcal 65463kcal 66385kcal 67307kcal 68229kcal 69151kcal 70073kcal 70995kcal 71917kcal 72839kcal 73761kcal 74683kcal 75605kcal 76527kcal 77449kcal 78371kcal 79293kcal 80215kcal 81137kcal 82060kcal 82982kcal 83904kcal 84826kcal 85748kcal 86670kcal 87592kcal 88514kcal 89436kcal 90358kcal 91280kcal 92202kcal 93124kcal 94046kcal 94968kcal 95890kcal 96812kcal 97734kcal 98656kcal 99578kcal 100500kcal 101422kcal 102344kcal 103266kcal 104188kcal 105110kcal 106032kcal 106954kcal 107876kcal 108798kcal 109720kcal 110642kcal 111564kcal 112486kcal 113408kcal 114330kcal 115252kcal 116174kcal 117096kcal 118018kcal 118940kcal 119862kcal 120784kcal 121706kcal 122628kcal 123551kcal 124473kcal 125395kcal 126317kcal 127239kcal 128161kcal 129083kcal 130005kcal 130927kcal 131849kcal 132771kcal 133693kcal 134615kcal 135537kcal 136459kcal 137381kcal 138303kcal
水泳
(速め:全般)		 27348kcal 28129kcal 28910kcal 29692kcal 30473kcal 31255kcal 32036kcal 32817kcal 33599kcal 34380kcal 35161kcal 35943kcal 36724kcal 37506kcal 38287kcal 39068kcal 39850kcal 40631kcal 41412kcal 42194kcal 42975kcal 43757kcal 44538kcal 45319kcal 46101kcal 46882kcal 47663kcal 48445kcal 49226kcal 50008kcal 50789kcal 51570kcal 52352kcal 53133kcal 53914kcal 54696kcal 55477kcal 56259kcal 57040kcal 57821kcal 58603kcal 59384kcal 60165kcal 60947kcal 61728kcal 62510kcal 63291kcal 64072kcal 64854kcal 65635kcal 66416kcal 67198kcal 67979kcal 68761kcal 69542kcal 70323kcal 71105kcal 71886kcal 72667kcal 73449kcal 74230kcal 75012kcal 75793kcal 76574kcal 77356kcal 78137kcal 78918kcal 79700kcal 80481kcal 81263kcal 82044kcal 82825kcal 83607kcal 84388kcal 85169kcal 85951kcal 86732kcal 87514kcal 88295kcal 89076kcal 89858kcal 90639kcal 91420kcal 92202kcal 92983kcal 93765kcal 94546kcal 95327kcal 96109kcal 96890kcal 97671kcal 98453kcal 99234kcal 100016kcal 100797kcal 101578kcal 102360kcal 103141kcal 103922kcal 104704kcal 105485kcal 106267kcal 107048kcal 107829kcal 108611kcal 109392kcal 110173kcal 110955kcal 111736kcal 112518kcal 113299kcal 114080kcal 114862kcal 115643kcal 116424kcal 117206kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27348kcal 28129kcal 28910kcal 29692kcal 30473kcal 31255kcal 32036kcal 32817kcal 33599kcal 34380kcal 35161kcal 35943kcal 36724kcal 37506kcal 38287kcal 39068kcal 39850kcal 40631kcal 41412kcal 42194kcal 42975kcal 43757kcal 44538kcal 45319kcal 46101kcal 46882kcal 47663kcal 48445kcal 49226kcal 50008kcal 50789kcal 51570kcal 52352kcal 53133kcal 53914kcal 54696kcal 55477kcal 56259kcal 57040kcal 57821kcal 58603kcal 59384kcal 60165kcal 60947kcal 61728kcal 62510kcal 63291kcal 64072kcal 64854kcal 65635kcal 66416kcal 67198kcal 67979kcal 68761kcal 69542kcal 70323kcal 71105kcal 71886kcal 72667kcal 73449kcal 74230kcal 75012kcal 75793kcal 76574kcal 77356kcal 78137kcal 78918kcal 79700kcal 80481kcal 81263kcal 82044kcal 82825kcal 83607kcal 84388kcal 85169kcal 85951kcal 86732kcal 87514kcal 88295kcal 89076kcal 89858kcal 90639kcal 91420kcal 92202kcal 92983kcal 93765kcal 94546kcal 95327kcal 96109kcal 96890kcal 97671kcal 98453kcal 99234kcal 100016kcal 100797kcal 101578kcal 102360kcal 103141kcal 103922kcal 104704kcal 105485kcal 106267kcal 107048kcal 107829kcal 108611kcal 109392kcal 110173kcal 110955kcal 111736kcal 112518kcal 113299kcal 114080kcal 114862kcal 115643kcal 116424kcal 117206kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27348kcal 28129kcal 28910kcal 29692kcal 30473kcal 31255kcal 32036kcal 32817kcal 33599kcal 34380kcal 35161kcal 35943kcal 36724kcal 37506kcal 38287kcal 39068kcal 39850kcal 40631kcal 41412kcal 42194kcal 42975kcal 43757kcal 44538kcal 45319kcal 46101kcal 46882kcal 47663kcal 48445kcal 49226kcal 50008kcal 50789kcal 51570kcal 52352kcal 53133kcal 53914kcal 54696kcal 55477kcal 56259kcal 57040kcal 57821kcal 58603kcal 59384kcal 60165kcal 60947kcal 61728kcal 62510kcal 63291kcal 64072kcal 64854kcal 65635kcal 66416kcal 67198kcal 67979kcal 68761kcal 69542kcal 70323kcal 71105kcal 71886kcal 72667kcal 73449kcal 74230kcal 75012kcal 75793kcal 76574kcal 77356kcal 78137kcal 78918kcal 79700kcal 80481kcal 81263kcal 82044kcal 82825kcal 83607kcal 84388kcal 85169kcal 85951kcal 86732kcal 87514kcal 88295kcal 89076kcal 89858kcal 90639kcal 91420kcal 92202kcal 92983kcal 93765kcal 94546kcal 95327kcal 96109kcal 96890kcal 97671kcal 98453kcal 99234kcal 100016kcal 100797kcal 101578kcal 102360kcal 103141kcal 103922kcal 104704kcal 105485kcal 106267kcal 107048kcal 107829kcal 108611kcal 109392kcal 110173kcal 110955kcal 111736kcal 112518kcal 113299kcal 114080kcal 114862kcal 115643kcal 116424kcal 117206kcal
ダンス
激しい		 24613kcal 25316kcal 26019kcal 26723kcal 27426kcal 28129kcal 28832kcal 29535kcal 30239kcal 30942kcal 31645kcal 32348kcal 33052kcal 33755kcal 34458kcal 35161kcal 35865kcal 36568kcal 37271kcal 37974kcal 38678kcal 39381kcal 40084kcal 40787kcal 41491kcal 42194kcal 42897kcal 43600kcal 44303kcal 45007kcal 45710kcal 46413kcal 47116kcal 47820kcal 48523kcal 49226kcal 49929kcal 50633kcal 51336kcal 52039kcal 52742kcal 53446kcal 54149kcal 54852kcal 55555kcal 56259kcal 56962kcal 57665kcal 58368kcal 59071kcal 59775kcal 60478kcal 61181kcal 61884kcal 62588kcal 63291kcal 63994kcal 64697kcal 65401kcal 66104kcal 66807kcal 67510kcal 68214kcal 68917kcal 69620kcal 70323kcal 71026kcal 71730kcal 72433kcal 73136kcal 73839kcal 74543kcal 75246kcal 75949kcal 76652kcal 77356kcal 78059kcal 78762kcal 79465kcal 80169kcal 80872kcal 81575kcal 82278kcal 82982kcal 83685kcal 84388kcal 85091kcal 85794kcal 86498kcal 87201kcal 87904kcal 88607kcal 89311kcal 90014kcal 90717kcal 91420kcal 92124kcal 92827kcal 93530kcal 94233kcal 94937kcal 95640kcal 96343kcal 97046kcal 97750kcal 98453kcal 99156kcal 99859kcal 100562kcal 101266kcal 101969kcal 102672kcal 103375kcal 104079kcal 104782kcal 105485kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24066kcal 24753kcal 25441kcal 26129kcal 26816kcal 27504kcal 28192kcal 28879kcal 29567kcal 30254kcal 30942kcal 31630kcal 32317kcal 33005kcal 33692kcal 34380kcal 35068kcal 35755kcal 36443kcal 37130kcal 37818kcal 38506kcal 39193kcal 39881kcal 40568kcal 41256kcal 41944kcal 42631kcal 43319kcal 44007kcal 44694kcal 45382kcal 46069kcal 46757kcal 47445kcal 48132kcal 48820kcal 49507kcal 50195kcal 50883kcal 51570kcal 52258kcal 52945kcal 53633kcal 54321kcal 55008kcal 55696kcal 56384kcal 57071kcal 57759kcal 58446kcal 59134kcal 59822kcal 60509kcal 61197kcal 61884kcal 62572kcal 63260kcal 63947kcal 64635kcal 65322kcal 66010kcal 66698kcal 67385kcal 68073kcal 68761kcal 69448kcal 70136kcal 70823kcal 71511kcal 72199kcal 72886kcal 73574kcal 74261kcal 74949kcal 75637kcal 76324kcal 77012kcal 77699kcal 78387kcal 79075kcal 79762kcal 80450kcal 81137kcal 81825kcal 82513kcal 83200kcal 83888kcal 84576kcal 85263kcal 85951kcal 86638kcal 87326kcal 88014kcal 88701kcal 89389kcal 90076kcal 90764kcal 91452kcal 92139kcal 92827kcal 93514kcal 94202kcal 94890kcal 95577kcal 96265kcal 96953kcal 97640kcal 98328kcal 99015kcal 99703kcal 100391kcal 101078kcal 101766kcal 102453kcal 103141kcal
水泳
(普通:全般)		 22698kcal 23347kcal 23996kcal 24644kcal 25293kcal 25941kcal 26590kcal 27238kcal 27887kcal 28535kcal 29184kcal 29832kcal 30481kcal 31129kcal 31778kcal 32427kcal 33075kcal 33724kcal 34372kcal 35021kcal 35669kcal 36318kcal 36966kcal 37615kcal 38263kcal 38912kcal 39561kcal 40209kcal 40858kcal 41506kcal 42155kcal 42803kcal 43452kcal 44100kcal 44749kcal 45397kcal 46046kcal 46694kcal 47343kcal 47992kcal 48640kcal 49289kcal 49937kcal 50586kcal 51234kcal 51883kcal 52531kcal 53180kcal 53828kcal 54477kcal 55126kcal 55774kcal 56423kcal 57071kcal 57720kcal 58368kcal 59017kcal 59665kcal 60314kcal 60962kcal 61611kcal 62259kcal 62908kcal 63557kcal 64205kcal 64854kcal 65502kcal 66151kcal 66799kcal 67448kcal 68096kcal 68745kcal 69393kcal 70042kcal 70690kcal 71339kcal 71988kcal 72636kcal 73285kcal 73933kcal 74582kcal 75230kcal 75879kcal 76527kcal 77176kcal 77824kcal 78473kcal 79122kcal 79770kcal 80419kcal 81067kcal 81716kcal 82364kcal 83013kcal 83661kcal 84310kcal 84958kcal 85607kcal 86255kcal 86904kcal 87553kcal 88201kcal 88850kcal 89498kcal 90147kcal 90795kcal 91444kcal 92092kcal 92741kcal 93389kcal 94038kcal 94687kcal 95335kcal 95984kcal 96632kcal 97281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
山登り 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
HIIT
ジャンプあり		 21878kcal 22503kcal 23128kcal 23753kcal 24378kcal 25004kcal 25629kcal 26254kcal 26879kcal 27504kcal 28129kcal 28754kcal 29379kcal 30004kcal 30629kcal 31255kcal 31880kcal 32505kcal 33130kcal 33755kcal 34380kcal 35005kcal 35630kcal 36255kcal 36880kcal 37506kcal 38131kcal 38756kcal 39381kcal 40006kcal 40631kcal 41256kcal 41881kcal 42506kcal 43131kcal 43757kcal 44382kcal 45007kcal 45632kcal 46257kcal 46882kcal 47507kcal 48132kcal 48757kcal 49382kcal 50008kcal 50633kcal 51258kcal 51883kcal 52508kcal 53133kcal 53758kcal 54383kcal 55008kcal 55633kcal 56259kcal 56884kcal 57509kcal 58134kcal 58759kcal 59384kcal 60009kcal 60634kcal 61259kcal 61884kcal 62510kcal 63135kcal 63760kcal 64385kcal 65010kcal 65635kcal 66260kcal 66885kcal 67510kcal 68135kcal 68761kcal 69386kcal 70011kcal 70636kcal 71261kcal 71886kcal 72511kcal 73136kcal 73761kcal 74386kcal 75012kcal 75637kcal 76262kcal 76887kcal 77512kcal 78137kcal 78762kcal 79387kcal 80012kcal 80637kcal 81263kcal 81888kcal 82513kcal 83138kcal 83763kcal 84388kcal 85013kcal 85638kcal 86263kcal 86888kcal 87514kcal 88139kcal 88764kcal 89389kcal 90014kcal 90639kcal 91264kcal 91889kcal 92514kcal 93139kcal 93765kcal
ダンス
普通		 19964kcal 20534kcal 21104kcal 21675kcal 22245kcal 22816kcal 23386kcal 23956kcal 24527kcal 25097kcal 25668kcal 26238kcal 26808kcal 27379kcal 27949kcal 28520kcal 29090kcal 29660kcal 30231kcal 30801kcal 31372kcal 31942kcal 32513kcal 33083kcal 33653kcal 34224kcal 34794kcal 35365kcal 35935kcal 36505kcal 37076kcal 37646kcal 38217kcal 38787kcal 39357kcal 39928kcal 40498kcal 41069kcal 41639kcal 42209kcal 42780kcal 43350kcal 43921kcal 44491kcal 45061kcal 45632kcal 46202kcal 46773kcal 47343kcal 47913kcal 48484kcal 49054kcal 49625kcal 50195kcal 50765kcal 51336kcal 51906kcal 52477kcal 53047kcal 53617kcal 54188kcal 54758kcal 55329kcal 55899kcal 56469kcal 57040kcal 57610kcal 58181kcal 58751kcal 59321kcal 59892kcal 60462kcal 61033kcal 61603kcal 62174kcal 62744kcal 63314kcal 63885kcal 64455kcal 65026kcal 65596kcal 66166kcal 66737kcal 67307kcal 67878kcal 68448kcal 69018kcal 69589kcal 70159kcal 70730kcal 71300kcal 71870kcal 72441kcal 73011kcal 73582kcal 74152kcal 74722kcal 75293kcal 75863kcal 76434kcal 77004kcal 77574kcal 78145kcal 78715kcal 79286kcal 79856kcal 80426kcal 80997kcal 81567kcal 82138kcal 82708kcal 83278kcal 83849kcal 84419kcal 84990kcal 85560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14494kcal 14908kcal 15322kcal 15736kcal 16151kcal 16565kcal 16979kcal 17393kcal 17807kcal 18221kcal 18635kcal 19049kcal 19464kcal 19878kcal 20292kcal 20706kcal 21120kcal 21534kcal 21948kcal 22362kcal 22777kcal 23191kcal 23605kcal 24019kcal 24433kcal 24847kcal 25261kcal 25675kcal 26090kcal 26504kcal 26918kcal 27332kcal 27746kcal 28160kcal 28574kcal 28989kcal 29403kcal 29817kcal 30231kcal 30645kcal 31059kcal 31473kcal 31887kcal 32302kcal 32716kcal 33130kcal 33544kcal 33958kcal 34372kcal 34786kcal 35200kcal 35615kcal 36029kcal 36443kcal 36857kcal 37271kcal 37685kcal 38099kcal 38513kcal 38928kcal 39342kcal 39756kcal 40170kcal 40584kcal 40998kcal 41412kcal 41827kcal 42241kcal 42655kcal 43069kcal 43483kcal 43897kcal 44311kcal 44725kcal 45140kcal 45554kcal 45968kcal 46382kcal 46796kcal 47210kcal 47624kcal 48038kcal 48453kcal 48867kcal 49281kcal 49695kcal 50109kcal 50523kcal 50937kcal 51351kcal 51766kcal 52180kcal 52594kcal 53008kcal 53422kcal 53836kcal 54250kcal 54664kcal 55079kcal 55493kcal 55907kcal 56321kcal 56735kcal 57149kcal 57563kcal 57978kcal 58392kcal 58806kcal 59220kcal 59634kcal 60048kcal 60462kcal 60876kcal 61291kcal 61705kcal 62119kcal
踏み台昇降 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
HIIT
ジャンプなし		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
ダンス
ゆっくり		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
筋トレ
スクワット		 13674kcal 14064kcal 14455kcal 14846kcal 15236kcal 15627kcal 16018kcal 16408kcal 16799kcal 17190kcal 17580kcal 17971kcal 18362kcal 18753kcal 19143kcal 19534kcal 19925kcal 20315kcal 20706kcal 21097kcal 21487kcal 21878kcal 22269kcal 22659kcal 23050kcal 23441kcal 23831kcal 24222kcal 24613kcal 25004kcal 25394kcal 25785kcal 26176kcal 26566kcal 26957kcal 27348kcal 27738kcal 28129kcal 28520kcal 28910kcal 29301kcal 29692kcal 30082kcal 30473kcal 30864kcal 31255kcal 31645kcal 32036kcal 32427kcal 32817kcal 33208kcal 33599kcal 33989kcal 34380kcal 34771kcal 35161kcal 35552kcal 35943kcal 36333kcal 36724kcal 37115kcal 37506kcal 37896kcal 38287kcal 38678kcal 39068kcal 39459kcal 39850kcal 40240kcal 40631kcal 41022kcal 41412kcal 41803kcal 42194kcal 42584kcal 42975kcal 43366kcal 43757kcal 44147kcal 44538kcal 44929kcal 45319kcal 45710kcal 46101kcal 46491kcal 46882kcal 47273kcal 47663kcal 48054kcal 48445kcal 48835kcal 49226kcal 49617kcal 50008kcal 50398kcal 50789kcal 51180kcal 51570kcal 51961kcal 52352kcal 52742kcal 53133kcal 53524kcal 53914kcal 54305kcal 54696kcal 55086kcal 55477kcal 55868kcal 56259kcal 56649kcal 57040kcal 57431kcal 57821kcal 58212kcal 58603kcal
部屋の片づけ全般 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12306kcal 12658kcal 13009kcal 13361kcal 13713kcal 14064kcal 14416kcal 14767kcal 15119kcal 15471kcal 15822kcal 16174kcal 16526kcal 16877kcal 17229kcal 17580kcal 17932kcal 18284kcal 18635kcal 18987kcal 19339kcal 19690kcal 20042kcal 20393kcal 20745kcal 21097kcal 21448kcal 21800kcal 22151kcal 22503kcal 22855kcal 23206kcal 23558kcal 23910kcal 24261kcal 24613kcal 24964kcal 25316kcal 25668kcal 26019kcal 26371kcal 26723kcal 27074kcal 27426kcal 27777kcal 28129kcal 28481kcal 28832kcal 29184kcal 29535kcal 29887kcal 30239kcal 30590kcal 30942kcal 31294kcal 31645kcal 31997kcal 32348kcal 32700kcal 33052kcal 33403kcal 33755kcal 34107kcal 34458kcal 34810kcal 35161kcal 35513kcal 35865kcal 36216kcal 36568kcal 36919kcal 37271kcal 37623kcal 37974kcal 38326kcal 38678kcal 39029kcal 39381kcal 39732kcal 40084kcal 40436kcal 40787kcal 41139kcal 41491kcal 41842kcal 42194kcal 42545kcal 42897kcal 43249kcal 43600kcal 43952kcal 44303kcal 44655kcal 45007kcal 45358kcal 45710kcal 46062kcal 46413kcal 46765kcal 47116kcal 47468kcal 47820kcal 48171kcal 48523kcal 48875kcal 49226kcal 49578kcal 49929kcal 50281kcal 50633kcal 50984kcal 51336kcal 51687kcal 52039kcal 52391kcal 52742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11759kcal 12095kcal 12431kcal 12767kcal 13103kcal 13439kcal 13775kcal 14111kcal 14447kcal 14783kcal 15119kcal 15455kcal 15791kcal 16127kcal 16463kcal 16799kcal 17135kcal 17471kcal 17807kcal 18143kcal 18479kcal 18815kcal 19151kcal 19487kcal 19823kcal 20159kcal 20495kcal 20831kcal 21167kcal 21503kcal 21839kcal 22175kcal 22511kcal 22847kcal 23183kcal 23519kcal 23855kcal 24191kcal 24527kcal 24863kcal 25199kcal 25535kcal 25871kcal 26207kcal 26543kcal 26879kcal 27215kcal 27551kcal 27887kcal 28223kcal 28559kcal 28895kcal 29231kcal 29567kcal 29903kcal 30239kcal 30575kcal 30911kcal 31247kcal 31583kcal 31919kcal 32255kcal 32591kcal 32927kcal 33263kcal 33599kcal 33935kcal 34271kcal 34607kcal 34943kcal 35279kcal 35615kcal 35951kcal 36287kcal 36623kcal 36959kcal 37295kcal 37631kcal 37967kcal 38303kcal 38638kcal 38974kcal 39310kcal 39646kcal 39982kcal 40318kcal 40654kcal 40990kcal 41326kcal 41662kcal 41998kcal 42334kcal 42670kcal 43006kcal 43342kcal 43678kcal 44014kcal 44350kcal 44686kcal 45022kcal 45358kcal 45694kcal 46030kcal 46366kcal 46702kcal 47038kcal 47374kcal 47710kcal 48046kcal 48382kcal 48718kcal 49054kcal 49390kcal 49726kcal 50062kcal 50398kcal
ヨガ
パワー		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18753kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25004kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31255kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37506kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
筋トレ
腹筋運動		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13658kcal 13955kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16924kcal 17221kcal 17518kcal 17815kcal 18112kcal 18409kcal 18706kcal 19003kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20487kcal 20784kcal 21081kcal 21378kcal 21675kcal 21972kcal 22269kcal 22566kcal 22863kcal 23159kcal 23456kcal 23753kcal 24050kcal 24347kcal 24644kcal 24941kcal 25238kcal 25535kcal 25832kcal 26129kcal 26426kcal 26723kcal 27019kcal 27316kcal 27613kcal 27910kcal 28207kcal 28504kcal 28801kcal 29098kcal 29395kcal 29692kcal 29989kcal 30286kcal 30583kcal 30879kcal 31176kcal 31473kcal 31770kcal 32067kcal 32364kcal 32661kcal 32958kcal 33255kcal 33552kcal 33849kcal 34146kcal 34443kcal 34739kcal 35036kcal 35333kcal 35630kcal 35927kcal 36224kcal 36521kcal 36818kcal 37115kcal 37412kcal 37709kcal 38006kcal 38303kcal 38599kcal 38896kcal 39193kcal 39490kcal 39787kcal 40084kcal 40381kcal 40678kcal 40975kcal 41272kcal 41569kcal 41866kcal 42162kcal 42459kcal 42756kcal 43053kcal 43350kcal 43647kcal 43944kcal 44241kcal 44538kcal
筋トレ
背筋運動		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13658kcal 13955kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16924kcal 17221kcal 17518kcal 17815kcal 18112kcal 18409kcal 18706kcal 19003kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20487kcal 20784kcal 21081kcal 21378kcal 21675kcal 21972kcal 22269kcal 22566kcal 22863kcal 23159kcal 23456kcal 23753kcal 24050kcal 24347kcal 24644kcal 24941kcal 25238kcal 25535kcal 25832kcal 26129kcal 26426kcal 26723kcal 27019kcal 27316kcal 27613kcal 27910kcal 28207kcal 28504kcal 28801kcal 29098kcal 29395kcal 29692kcal 29989kcal 30286kcal 30583kcal 30879kcal 31176kcal 31473kcal 31770kcal 32067kcal 32364kcal 32661kcal 32958kcal 33255kcal 33552kcal 33849kcal 34146kcal 34443kcal 34739kcal 35036kcal 35333kcal 35630kcal 35927kcal 36224kcal 36521kcal 36818kcal 37115kcal 37412kcal 37709kcal 38006kcal 38303kcal 38599kcal 38896kcal 39193kcal 39490kcal 39787kcal 40084kcal 40381kcal 40678kcal 40975kcal 41272kcal 41569kcal 41866kcal 42162kcal 42459kcal 42756kcal 43053kcal 43350kcal 43647kcal 43944kcal 44241kcal 44538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13658kcal 13955kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16924kcal 17221kcal 17518kcal 17815kcal 18112kcal 18409kcal 18706kcal 19003kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20487kcal 20784kcal 21081kcal 21378kcal 21675kcal 21972kcal 22269kcal 22566kcal 22863kcal 23159kcal 23456kcal 23753kcal 24050kcal 24347kcal 24644kcal 24941kcal 25238kcal 25535kcal 25832kcal 26129kcal 26426kcal 26723kcal 27019kcal 27316kcal 27613kcal 27910kcal 28207kcal 28504kcal 28801kcal 29098kcal 29395kcal 29692kcal 29989kcal 30286kcal 30583kcal 30879kcal 31176kcal 31473kcal 31770kcal 32067kcal 32364kcal 32661kcal 32958kcal 33255kcal 33552kcal 33849kcal 34146kcal 34443kcal 34739kcal 35036kcal 35333kcal 35630kcal 35927kcal 36224kcal 36521kcal 36818kcal 37115kcal 37412kcal 37709kcal 38006kcal 38303kcal 38599kcal 38896kcal 39193kcal 39490kcal 39787kcal 40084kcal 40381kcal 40678kcal 40975kcal 41272kcal 41569kcal 41866kcal 42162kcal 42459kcal 42756kcal 43053kcal 43350kcal 43647kcal 43944kcal 44241kcal 44538kcal
筋トレ
懸垂		 10392kcal 10689kcal 10986kcal 11283kcal 11579kcal 11876kcal 12173kcal 12470kcal 12767kcal 13064kcal 13361kcal 13658kcal 13955kcal 14252kcal 14549kcal 14846kcal 15143kcal 15439kcal 15736kcal 16033kcal 16330kcal 16627kcal 16924kcal 17221kcal 17518kcal 17815kcal 18112kcal 18409kcal 18706kcal 19003kcal 19299kcal 19596kcal 19893kcal 20190kcal 20487kcal 20784kcal 21081kcal 21378kcal 21675kcal 21972kcal 22269kcal 22566kcal 22863kcal 23159kcal 23456kcal 23753kcal 24050kcal 24347kcal 24644kcal 24941kcal 25238kcal 25535kcal 25832kcal 26129kcal 26426kcal 26723kcal 27019kcal 27316kcal 27613kcal 27910kcal 28207kcal 28504kcal 28801kcal 29098kcal 29395kcal 29692kcal 29989kcal 30286kcal 30583kcal 30879kcal 31176kcal 31473kcal 31770kcal 32067kcal 32364kcal 32661kcal 32958kcal 33255kcal 33552kcal 33849kcal 34146kcal 34443kcal 34739kcal 35036kcal 35333kcal 35630kcal 35927kcal 36224kcal 36521kcal 36818kcal 37115kcal 37412kcal 37709kcal 38006kcal 38303kcal 38599kcal 38896kcal 39193kcal 39490kcal 39787kcal 40084kcal 40381kcal 40678kcal 40975kcal 41272kcal 41569kcal 41866kcal 42162kcal 42459kcal 42756kcal 43053kcal 43350kcal 43647kcal 43944kcal 44241kcal 44538kcal
トランポリン
ゆっくり		 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10392kcal 10665kcal 10939kcal 11212kcal 11486kcal 11759kcal 12033kcal 12306kcal 12580kcal 12853kcal 13127kcal 13400kcal 13674kcal 13947kcal 14221kcal 14494kcal 14767kcal 15041kcal 15314kcal 15588kcal 15861kcal 16135kcal 16408kcal 16682kcal 16955kcal 17229kcal 17502kcal 17776kcal 18049kcal 18323kcal 18596kcal 18870kcal 19143kcal 19417kcal 19690kcal 19964kcal 20237kcal 20511kcal 20784kcal 21058kcal 21331kcal 21605kcal 21878kcal 22151kcal 22425kcal 22698kcal 22972kcal 23245kcal 23519kcal 23792kcal 24066kcal 24339kcal 24613kcal 24886kcal 25160kcal 25433kcal 25707kcal 25980kcal 26254kcal 26527kcal 26801kcal 27074kcal 27348kcal 27621kcal 27895kcal 28168kcal 28442kcal 28715kcal 28989kcal 29262kcal 29535kcal 29809kcal 30082kcal 30356kcal 30629kcal 30903kcal 31176kcal 31450kcal 31723kcal 31997kcal 32270kcal 32544kcal 32817kcal 33091kcal 33364kcal 33638kcal 33911kcal 34185kcal 34458kcal 34732kcal 35005kcal 35279kcal 35552kcal 35826kcal 36099kcal 36373kcal 36646kcal 36919kcal 37193kcal 37466kcal 37740kcal 38013kcal 38287kcal 38560kcal 38834kcal 39107kcal 39381kcal 39654kcal 39928kcal 40201kcal 40475kcal 40748kcal 41022kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10392kcal 10665kcal 10939kcal 11212kcal 11486kcal 11759kcal 12033kcal 12306kcal 12580kcal 12853kcal 13127kcal 13400kcal 13674kcal 13947kcal 14221kcal 14494kcal 14767kcal 15041kcal 15314kcal 15588kcal 15861kcal 16135kcal 16408kcal 16682kcal 16955kcal 17229kcal 17502kcal 17776kcal 18049kcal 18323kcal 18596kcal 18870kcal 19143kcal 19417kcal 19690kcal 19964kcal 20237kcal 20511kcal 20784kcal 21058kcal 21331kcal 21605kcal 21878kcal 22151kcal 22425kcal 22698kcal 22972kcal 23245kcal 23519kcal 23792kcal 24066kcal 24339kcal 24613kcal 24886kcal 25160kcal 25433kcal 25707kcal 25980kcal 26254kcal 26527kcal 26801kcal 27074kcal 27348kcal 27621kcal 27895kcal 28168kcal 28442kcal 28715kcal 28989kcal 29262kcal 29535kcal 29809kcal 30082kcal 30356kcal 30629kcal 30903kcal 31176kcal 31450kcal 31723kcal 31997kcal 32270kcal 32544kcal 32817kcal 33091kcal 33364kcal 33638kcal 33911kcal 34185kcal 34458kcal 34732kcal 35005kcal 35279kcal 35552kcal 35826kcal 36099kcal 36373kcal 36646kcal 36919kcal 37193kcal 37466kcal 37740kcal 38013kcal 38287kcal 38560kcal 38834kcal 39107kcal 39381kcal 39654kcal 39928kcal 40201kcal 40475kcal 40748kcal 41022kcal
料理全般 9571kcal 9845kcal 10118kcal 10392kcal 10665kcal 10939kcal 11212kcal 11486kcal 11759kcal 12033kcal 12306kcal 12580kcal 12853kcal 13127kcal 13400kcal 13674kcal 13947kcal 14221kcal 14494kcal 14767kcal 15041kcal 15314kcal 15588kcal 15861kcal 16135kcal 16408kcal 16682kcal 16955kcal 17229kcal 17502kcal 17776kcal 18049kcal 18323kcal 18596kcal 18870kcal 19143kcal 19417kcal 19690kcal 19964kcal 20237kcal 20511kcal 20784kcal 21058kcal 21331kcal 21605kcal 21878kcal 22151kcal 22425kcal 22698kcal 22972kcal 23245kcal 23519kcal 23792kcal 24066kcal 24339kcal 24613kcal 24886kcal 25160kcal 25433kcal 25707kcal 25980kcal 26254kcal 26527kcal 26801kcal 27074kcal 27348kcal 27621kcal 27895kcal 28168kcal 28442kcal 28715kcal 28989kcal 29262kcal 29535kcal 29809kcal 30082kcal 30356kcal 30629kcal 30903kcal 31176kcal 31450kcal 31723kcal 31997kcal 32270kcal 32544kcal 32817kcal 33091kcal 33364kcal 33638kcal 33911kcal 34185kcal 34458kcal 34732kcal 35005kcal 35279kcal 35552kcal 35826kcal 36099kcal 36373kcal 36646kcal 36919kcal 37193kcal 37466kcal 37740kcal 38013kcal 38287kcal 38560kcal 38834kcal 39107kcal 39381kcal 39654kcal 39928kcal 40201kcal 40475kcal 40748kcal 41022kcal
掃除機をかける 9024kcal 9282kcal 9540kcal 9798kcal 10056kcal 10314kcal 10572kcal 10829kcal 11087kcal 11345kcal 11603kcal 11861kcal 12119kcal 12376kcal 12634kcal 12892kcal 13150kcal 13408kcal 13666kcal 13924kcal 14181kcal 14439kcal 14697kcal 14955kcal 15213kcal 15471kcal 15729kcal 15986kcal 16244kcal 16502kcal 16760kcal 17018kcal 17276kcal 17534kcal 17791kcal 18049kcal 18307kcal 18565kcal 18823kcal 19081kcal 19339kcal 19596kcal 19854kcal 20112kcal 20370kcal 20628kcal 20886kcal 21144kcal 21401kcal 21659kcal 21917kcal 22175kcal 22433kcal 22691kcal 22948kcal 23206kcal 23464kcal 23722kcal 23980kcal 24238kcal 24496kcal 24753kcal 25011kcal 25269kcal 25527kcal 25785kcal 26043kcal 26301kcal 26558kcal 26816kcal 27074kcal 27332kcal 27590kcal 27848kcal 28106kcal 28363kcal 28621kcal 28879kcal 29137kcal 29395kcal 29653kcal 29911kcal 30168kcal 30426kcal 30684kcal 30942kcal 31200kcal 31458kcal 31716kcal 31973kcal 32231kcal 32489kcal 32747kcal 33005kcal 33263kcal 33520kcal 33778kcal 34036kcal 34294kcal 34552kcal 34810kcal 35068kcal 35325kcal 35583kcal 35841kcal 36099kcal 36357kcal 36615kcal 36873kcal 37130kcal 37388kcal 37646kcal 37904kcal 38162kcal 38420kcal 38678kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
体をよく動かす仕事 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
皿洗い 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
ヨガ
ハタ		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6837kcal 7032kcal 7227kcal 7423kcal 7618kcal 7813kcal 8009kcal 8204kcal 8399kcal 8595kcal 8790kcal 8985kcal 9181kcal 9376kcal 9571kcal 9767kcal 9962kcal 10157kcal 10353kcal 10548kcal 10743kcal 10939kcal 11134kcal 11329kcal 11525kcal 11720kcal 11915kcal 12111kcal 12306kcal 12502kcal 12697kcal 12892kcal 13088kcal 13283kcal 13478kcal 13674kcal 13869kcal 14064kcal 14260kcal 14455kcal 14650kcal 14846kcal 15041kcal 15236kcal 15432kcal 15627kcal 15822kcal 16018kcal 16213kcal 16408kcal 16604kcal 16799kcal 16994kcal 17190kcal 17385kcal 17580kcal 17776kcal 17971kcal 18166kcal 18362kcal 18557kcal 18753kcal 18948kcal 19143kcal 19339kcal 19534kcal 19729kcal 19925kcal 20120kcal 20315kcal 20511kcal 20706kcal 20901kcal 21097kcal 21292kcal 21487kcal 21683kcal 21878kcal 22073kcal 22269kcal 22464kcal 22659kcal 22855kcal 23050kcal 23245kcal 23441kcal 23636kcal 23831kcal 24027kcal 24222kcal 24417kcal 24613kcal 24808kcal 25004kcal 25199kcal 25394kcal 25590kcal 25785kcal 25980kcal 26176kcal 26371kcal 26566kcal 26762kcal 26957kcal 27152kcal 27348kcal 27543kcal 27738kcal 27934kcal 28129kcal 28324kcal 28520kcal 28715kcal 28910kcal 29106kcal 29301kcal
自動車を運転 6837kcal 7032kcal 7227kcal 7423kcal 7618kcal 7813kcal 8009kcal 8204kcal 8399kcal 8595kcal 8790kcal 8985kcal 9181kcal 9376kcal 9571kcal 9767kcal 9962kcal 10157kcal 10353kcal 10548kcal 10743kcal 10939kcal 11134kcal 11329kcal 11525kcal 11720kcal 11915kcal 12111kcal 12306kcal 12502kcal 12697kcal 12892kcal 13088kcal 13283kcal 13478kcal 13674kcal 13869kcal 14064kcal 14260kcal 14455kcal 14650kcal 14846kcal 15041kcal 15236kcal 15432kcal 15627kcal 15822kcal 16018kcal 16213kcal 16408kcal 16604kcal 16799kcal 16994kcal 17190kcal 17385kcal 17580kcal 17776kcal 17971kcal 18166kcal 18362kcal 18557kcal 18753kcal 18948kcal 19143kcal 19339kcal 19534kcal 19729kcal 19925kcal 20120kcal 20315kcal 20511kcal 20706kcal 20901kcal 21097kcal 21292kcal 21487kcal 21683kcal 21878kcal 22073kcal 22269kcal 22464kcal 22659kcal 22855kcal 23050kcal 23245kcal 23441kcal 23636kcal 23831kcal 24027kcal 24222kcal 24417kcal 24613kcal 24808kcal 25004kcal 25199kcal 25394kcal 25590kcal 25785kcal 25980kcal 26176kcal 26371kcal 26566kcal 26762kcal 26957kcal 27152kcal 27348kcal 27543kcal 27738kcal 27934kcal 28129kcal 28324kcal 28520kcal 28715kcal 28910kcal 29106kcal 29301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
風呂でシャワー 5469kcal 5625kcal 5782kcal 5938kcal 6094kcal 6251kcal 6407kcal 6563kcal 6719kcal 6876kcal 7032kcal 7188kcal 7344kcal 7501kcal 7657kcal 7813kcal 7970kcal 8126kcal 8282kcal 8438kcal 8595kcal 8751kcal 8907kcal 9063kcal 9220kcal 9376kcal 9532kcal 9689kcal 9845kcal 10001kcal 10157kcal 10314kcal 10470kcal 10626kcal 10782kcal 10939kcal 11095kcal 11251kcal 11408kcal 11564kcal 11720kcal 11876kcal 12033kcal 12189kcal 12345kcal 12502kcal 12658kcal 12814kcal 12970kcal 13127kcal 13283kcal 13439kcal 13595kcal 13752kcal 13908kcal 14064kcal 14221kcal 14377kcal 14533kcal 14689kcal 14846kcal 15002kcal 15158kcal 15314kcal 15471kcal 15627kcal 15783kcal 15940kcal 16096kcal 16252kcal 16408kcal 16565kcal 16721kcal 16877kcal 17033kcal 17190kcal 17346kcal 17502kcal 17659kcal 17815kcal 17971kcal 18127kcal 18284kcal 18440kcal 18596kcal 18753kcal 18909kcal 19065kcal 19221kcal 19378kcal 19534kcal 19690kcal 19846kcal 20003kcal 20159kcal 20315kcal 20472kcal 20628kcal 20784kcal 20940kcal 21097kcal 21253kcal 21409kcal 21565kcal 21722kcal 21878kcal 22034kcal 22191kcal 22347kcal 22503kcal 22659kcal 22816kcal 22972kcal 23128kcal 23284kcal 23441kcal
トイレ 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
立って仕事をする 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
風呂で入浴 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6211kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6797kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7383kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9024kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9610kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10196kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10782kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11837kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12423kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13009kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13595kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14181kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14650kcal 14767kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15236kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15822kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16408kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16994kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17580kcal
デスクワーク 3555kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4063kcal 4164kcal 4266kcal 4367kcal 4469kcal 4571kcal 4672kcal 4774kcal 4875kcal 4977kcal 5078kcal 5180kcal 5282kcal 5383kcal 5485kcal 5586kcal 5688kcal 5789kcal 5891kcal 5993kcal 6094kcal 6196kcal 6297kcal 6399kcal 6501kcal 6602kcal 6704kcal 6805kcal 6907kcal 7008kcal 7110kcal 7212kcal 7313kcal 7415kcal 7516kcal 7618kcal 7719kcal 7821kcal 7923kcal 8024kcal 8126kcal 8227kcal 8329kcal 8431kcal 8532kcal 8634kcal 8735kcal 8837kcal 8938kcal 9040kcal 9142kcal 9243kcal 9345kcal 9446kcal 9548kcal 9649kcal 9751kcal 9853kcal 9954kcal 10056kcal 10157kcal 10259kcal 10361kcal 10462kcal 10564kcal 10665kcal 10767kcal 10868kcal 10970kcal 11072kcal 11173kcal 11275kcal 11376kcal 11478kcal 11579kcal 11681kcal 11783kcal 11884kcal 11986kcal 12087kcal 12189kcal 12291kcal 12392kcal 12494kcal 12595kcal 12697kcal 12798kcal 12900kcal 13002kcal 13103kcal 13205kcal 13306kcal 13408kcal 13509kcal 13611kcal 13713kcal 13814kcal 13916kcal 14017kcal 14119kcal 14221kcal 14322kcal 14424kcal 14525kcal 14627kcal 14728kcal 14830kcal 14932kcal 15033kcal 15135kcal 15236kcal
電車バスに乗車 3555kcal 3656kcal 3758kcal 3859kcal 3961kcal 4063kcal 4164kcal 4266kcal 4367kcal 4469kcal 4571kcal 4672kcal 4774kcal 4875kcal 4977kcal 5078kcal 5180kcal 5282kcal 5383kcal 5485kcal 5586kcal 5688kcal 5789kcal 5891kcal 5993kcal 6094kcal 6196kcal 6297kcal 6399kcal 6501kcal 6602kcal 6704kcal 6805kcal 6907kcal 7008kcal 7110kcal 7212kcal 7313kcal 7415kcal 7516kcal 7618kcal 7719kcal 7821kcal 7923kcal 8024kcal 8126kcal 8227kcal 8329kcal 8431kcal 8532kcal 8634kcal 8735kcal 8837kcal 8938kcal 9040kcal 9142kcal 9243kcal 9345kcal 9446kcal 9548kcal 9649kcal 9751kcal 9853kcal 9954kcal 10056kcal 10157kcal 10259kcal 10361kcal 10462kcal 10564kcal 10665kcal 10767kcal 10868kcal 10970kcal 11072kcal 11173kcal 11275kcal 11376kcal 11478kcal 11579kcal 11681kcal 11783kcal 11884kcal 11986kcal 12087kcal 12189kcal 12291kcal 12392kcal 12494kcal 12595kcal 12697kcal 12798kcal 12900kcal 13002kcal 13103kcal 13205kcal 13306kcal 13408kcal 13509kcal 13611kcal 13713kcal 13814kcal 13916kcal 14017kcal 14119kcal 14221kcal 14322kcal 14424kcal 14525kcal 14627kcal 14728kcal 14830kcal 14932kcal 15033kcal 15135kcal 15236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ