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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9054kcal 9313kcal 9572kcal 9830kcal 10089kcal 10348kcal 10607kcal 10865kcal 11124kcal 11383kcal 11641kcal 11900kcal 12159kcal 12418kcal 12676kcal 12935kcal 13194kcal 13452kcal 13711kcal 13970kcal 14229kcal 14487kcal 14746kcal 15005kcal 15263kcal 15522kcal 15781kcal 16039kcal 16298kcal 16557kcal 16816kcal 17074kcal 17333kcal 17592kcal 17850kcal 18109kcal 18368kcal 18627kcal 18885kcal 19144kcal 19403kcal 19661kcal 19920kcal 20179kcal 20438kcal 20696kcal 20955kcal 21214kcal 21472kcal 21731kcal 21990kcal 22249kcal 22507kcal 22766kcal 23025kcal 23283kcal 23542kcal 23801kcal 24059kcal 24318kcal 24577kcal 24836kcal 25094kcal 25353kcal 25612kcal 25870kcal 26129kcal 26388kcal 26647kcal 26905kcal 27164kcal 27423kcal 27681kcal 27940kcal 28199kcal 28458kcal 28716kcal 28975kcal 29234kcal 29492kcal 29751kcal 30010kcal 30269kcal 30527kcal 30786kcal 31045kcal 31303kcal 31562kcal 31821kcal 32079kcal 32338kcal 32597kcal 32856kcal 33114kcal 33373kcal 33632kcal 33890kcal 34149kcal 34408kcal 34667kcal 34925kcal 35184kcal 35443kcal 35701kcal 35960kcal 36219kcal 36478kcal 36736kcal 36995kcal 37254kcal 37512kcal 37771kcal 38030kcal 38289kcal 38547kcal 38806kcal
山登り 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18530kcal 19060kcal 19589kcal 20119kcal 20648kcal 21178kcal 21707kcal 22236kcal 22766kcal 23295kcal 23825kcal 24354kcal 24884kcal 25413kcal 25943kcal 26472kcal 27002kcal 27531kcal 28060kcal 28590kcal 29119kcal 29649kcal 30178kcal 30708kcal 31237kcal 31767kcal 32296kcal 32826kcal 33355kcal 33884kcal 34414kcal 34943kcal 35473kcal 36002kcal 36532kcal 37061kcal 37591kcal 38120kcal 38649kcal 39179kcal 39708kcal 40238kcal 40767kcal 41297kcal 41826kcal 42356kcal 42885kcal 43415kcal 43944kcal 44473kcal 45003kcal 45532kcal 46062kcal 46591kcal 47121kcal 47650kcal 48180kcal 48709kcal 49239kcal 49768kcal 50297kcal 50827kcal 51356kcal 51886kcal 52415kcal 52945kcal 53474kcal 54004kcal 54533kcal 55063kcal 55592kcal 56121kcal 56651kcal 57180kcal 57710kcal 58239kcal 58769kcal 59298kcal 59828kcal 60357kcal 60886kcal 61416kcal 61945kcal 62475kcal 63004kcal 63534kcal 64063kcal 64593kcal 65122kcal 65652kcal 66181kcal 66710kcal 67240kcal 67769kcal 68299kcal 68828kcal 69358kcal 69887kcal 70417kcal 70946kcal 71476kcal 72005kcal 72534kcal 73064kcal 73593kcal 74123kcal 74652kcal 75182kcal 75711kcal 76241kcal 76770kcal 77299kcal 77829kcal 78358kcal 78888kcal 79417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24848kcal 25558kcal 26268kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36207kcal 36917kcal 37627kcal 38337kcal 39047kcal 39757kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47566kcal 48276kcal 48986kcal 49696kcal 50406kcal 51116kcal 51826kcal 52536kcal 53246kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59635kcal 60345kcal 61055kcal 61765kcal 62475kcal 63185kcal 63895kcal 64605kcal 65315kcal 66025kcal 66735kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71704kcal 72414kcal 73124kcal 73834kcal 74544kcal 75254kcal 75964kcal 76674kcal 77384kcal 78094kcal 78804kcal 79514kcal 80224kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83063kcal 83773kcal 84483kcal 85193kcal 85903kcal 86613kcal 87323kcal 88033kcal 88743kcal 89453kcal 90163kcal 90873kcal 91583kcal 92293kcal 93003kcal 93713kcal 94422kcal 95132kcal 95842kcal 96552kcal 97262kcal 97972kcal 98682kcal 99392kcal 100102kcal 100812kcal 101522kcal 102232kcal 102942kcal 103652kcal 104362kcal 105072kcal 105782kcal 106492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37001kcal 37741kcal 38481kcal 39221kcal 39961kcal 40701kcal 41441kcal 42181kcal 42921kcal 43661kcal 44401kcal 45141kcal 45881kcal 46621kcal 47361kcal 48101kcal 48841kcal 49581kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55502kcal 56242kcal 56982kcal 57722kcal 58462kcal 59202kcal 59942kcal 60682kcal 61422kcal 62162kcal 62902kcal 63642kcal 64382kcal 65122kcal 65862kcal 66602kcal 67342kcal 68082kcal 68822kcal 69562kcal 70302kcal 71042kcal 71782kcal 72522kcal 73262kcal 74002kcal 74742kcal 75483kcal 76223kcal 76963kcal 77703kcal 78443kcal 79183kcal 79923kcal 80663kcal 81403kcal 82143kcal 82883kcal 83623kcal 84363kcal 85103kcal 85843kcal 86583kcal 87323kcal 88063kcal 88803kcal 89543kcal 90283kcal 91023kcal 91763kcal 92503kcal 93243kcal 93983kcal 94723kcal 95463kcal 96203kcal 96943kcal 97683kcal 98423kcal 99163kcal 99903kcal 100644kcal 101384kcal 102124kcal 102864kcal 103604kcal 104344kcal 105084kcal 105824kcal 106564kcal 107304kcal 108044kcal 108784kcal 109524kcal 110264kcal 111004kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12117kcal 12436kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14668kcal 14987kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16900kcal 17219kcal 17538kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19451kcal 19770kcal 20089kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21683kcal 22002kcal 22321kcal 22640kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24234kcal 24553kcal 24872kcal 25191kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26785kcal 27104kcal 27423kcal 27742kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29017kcal 29336kcal 29655kcal 29974kcal 30293kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31568kcal 31887kcal 32206kcal 32525kcal 32844kcal 33162kcal 33481kcal 33800kcal 34119kcal 34438kcal 34757kcal 35076kcal 35395kcal 35713kcal 36032kcal 36351kcal 36670kcal 36989kcal 37308kcal 37627kcal 37946kcal 38264kcal 38583kcal 38902kcal 39221kcal 39540kcal 39859kcal 40178kcal 40497kcal 40815kcal 41134kcal 41453kcal 41772kcal 42091kcal 42410kcal 42729kcal 43048kcal 43366kcal 43685kcal 44004kcal 44323kcal 44642kcal 44961kcal 45280kcal 45599kcal 45917kcal 46236kcal 46555kcal 46874kcal 47193kcal 47512kcal 47831kcal
水泳
(普通:全般)		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18976kcal 19475kcal 19974kcal 20474kcal 20973kcal 21472kcal 21972kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24469kcal 24968kcal 25467kcal 25967kcal 26466kcal 26965kcal 27465kcal 27964kcal 28464kcal 28963kcal 29462kcal 29962kcal 30461kcal 30960kcal 31460kcal 31959kcal 32459kcal 32958kcal 33457kcal 33957kcal 34456kcal 34955kcal 35455kcal 35954kcal 36453kcal 36953kcal 37452kcal 37952kcal 38451kcal 38950kcal 39450kcal 39949kcal 40448kcal 40948kcal 41447kcal 41947kcal 42446kcal 42945kcal 43445kcal 43944kcal 44443kcal 44943kcal 45442kcal 45941kcal 46441kcal 46940kcal 47440kcal 47939kcal 48438kcal 48938kcal 49437kcal 49936kcal 50436kcal 50935kcal 51435kcal 51934kcal 52433kcal 52933kcal 53432kcal 53931kcal 54431kcal 54930kcal 55430kcal 55929kcal 56428kcal 56928kcal 57427kcal 57926kcal 58426kcal 58925kcal 59424kcal 59924kcal 60423kcal 60923kcal 61422kcal 61921kcal 62421kcal 62920kcal 63419kcal 63919kcal 64418kcal 64918kcal 65417kcal 65916kcal 66416kcal 66915kcal 67414kcal 67914kcal 68413kcal 68912kcal 69412kcal 69911kcal 70411kcal 70910kcal 71409kcal 71909kcal 72408kcal 72907kcal 73407kcal 73906kcal 74406kcal 74905kcal
水泳
(速め:全般)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
水泳
(バタフライ)		 29059kcal 29889kcal 30720kcal 31550kcal 32380kcal 33211kcal 34041kcal 34871kcal 35701kcal 36532kcal 37362kcal 38192kcal 39023kcal 39853kcal 40683kcal 41513kcal 42344kcal 43174kcal 44004kcal 44834kcal 45665kcal 46495kcal 47325kcal 48156kcal 48986kcal 49816kcal 50646kcal 51477kcal 52307kcal 53137kcal 53968kcal 54798kcal 55628kcal 56458kcal 57289kcal 58119kcal 58949kcal 59779kcal 60610kcal 61440kcal 62270kcal 63101kcal 63931kcal 64761kcal 65591kcal 66422kcal 67252kcal 68082kcal 68912kcal 69743kcal 70573kcal 71403kcal 72234kcal 73064kcal 73894kcal 74724kcal 75555kcal 76385kcal 77215kcal 78046kcal 78876kcal 79706kcal 80536kcal 81367kcal 82197kcal 83027kcal 83857kcal 84688kcal 85518kcal 86348kcal 87179kcal 88009kcal 88839kcal 89669kcal 90500kcal 91330kcal 92160kcal 92991kcal 93821kcal 94651kcal 95481kcal 96312kcal 97142kcal 97972kcal 98802kcal 99633kcal 100463kcal 101293kcal 102124kcal 102954kcal 103784kcal 104614kcal 105445kcal 106275kcal 107105kcal 107936kcal 108766kcal 109596kcal 110426kcal 111257kcal 112087kcal 112917kcal 113747kcal 114578kcal 115408kcal 116238kcal 117069kcal 117899kcal 118729kcal 119559kcal 120390kcal 121220kcal 122050kcal 122880kcal 123711kcal 124541kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19661kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21490kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23319kcal 23548kcal 23777kcal 24005kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25148kcal 25377kcal 25606kcal 25834kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26977kcal 27206kcal 27435kcal 27663kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29492kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31321kcal 31550kcal 31779kcal 32007kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33150kcal 33379kcal 33608kcal 33836kcal 34065kcal 34294kcal
筋トレ
背筋運動		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19661kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21490kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23319kcal 23548kcal 23777kcal 24005kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25148kcal 25377kcal 25606kcal 25834kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26977kcal 27206kcal 27435kcal 27663kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29492kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31321kcal 31550kcal 31779kcal 32007kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33150kcal 33379kcal 33608kcal 33836kcal 34065kcal 34294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19661kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21490kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23319kcal 23548kcal 23777kcal 24005kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25148kcal 25377kcal 25606kcal 25834kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26977kcal 27206kcal 27435kcal 27663kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29492kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31321kcal 31550kcal 31779kcal 32007kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33150kcal 33379kcal 33608kcal 33836kcal 34065kcal 34294kcal
筋トレ
懸垂		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19661kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21490kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23319kcal 23548kcal 23777kcal 24005kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25148kcal 25377kcal 25606kcal 25834kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26977kcal 27206kcal 27435kcal 27663kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29492kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31321kcal 31550kcal 31779kcal 32007kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33150kcal 33379kcal 33608kcal 33836kcal 34065kcal 34294kcal
筋トレ
スクワット		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
ヨガ
ハタ		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
ヨガ
パワー		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
ダンス
ゆっくり		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
ダンス
普通		 15372kcal 15811kcal 16250kcal 16689kcal 17128kcal 17568kcal 18007kcal 18446kcal 18885kcal 19324kcal 19764kcal 20203kcal 20642kcal 21081kcal 21521kcal 21960kcal 22399kcal 22838kcal 23277kcal 23717kcal 24156kcal 24595kcal 25034kcal 25473kcal 25913kcal 26352kcal 26791kcal 27230kcal 27669kcal 28109kcal 28548kcal 28987kcal 29426kcal 29865kcal 30305kcal 30744kcal 31183kcal 31622kcal 32061kcal 32501kcal 32940kcal 33379kcal 33818kcal 34257kcal 34697kcal 35136kcal 35575kcal 36014kcal 36453kcal 36893kcal 37332kcal 37771kcal 38210kcal 38649kcal 39089kcal 39528kcal 39967kcal 40406kcal 40846kcal 41285kcal 41724kcal 42163kcal 42602kcal 43042kcal 43481kcal 43920kcal 44359kcal 44798kcal 45238kcal 45677kcal 46116kcal 46555kcal 46994kcal 47434kcal 47873kcal 48312kcal 48751kcal 49190kcal 49630kcal 50069kcal 50508kcal 50947kcal 51386kcal 51826kcal 52265kcal 52704kcal 53143kcal 53582kcal 54022kcal 54461kcal 54900kcal 55339kcal 55778kcal 56218kcal 56657kcal 57096kcal 57535kcal 57974kcal 58414kcal 58853kcal 59292kcal 59731kcal 60171kcal 60610kcal 61049kcal 61488kcal 61927kcal 62367kcal 62806kcal 63245kcal 63684kcal 64123kcal 64563kcal 65002kcal 65441kcal 65880kcal
ダンス
激しい		 18951kcal 19493kcal 20034kcal 20576kcal 21117kcal 21659kcal 22200kcal 22742kcal 23283kcal 23825kcal 24366kcal 24908kcal 25449kcal 25991kcal 26532kcal 27074kcal 27615kcal 28157kcal 28698kcal 29240kcal 29781kcal 30323kcal 30864kcal 31406kcal 31947kcal 32489kcal 33030kcal 33572kcal 34113kcal 34655kcal 35196kcal 35738kcal 36279kcal 36820kcal 37362kcal 37903kcal 38445kcal 38986kcal 39528kcal 40069kcal 40611kcal 41152kcal 41694kcal 42235kcal 42777kcal 43318kcal 43860kcal 44401kcal 44943kcal 45484kcal 46026kcal 46567kcal 47109kcal 47650kcal 48192kcal 48733kcal 49275kcal 49816kcal 50358kcal 50899kcal 51441kcal 51982kcal 52524kcal 53065kcal 53607kcal 54148kcal 54689kcal 55231kcal 55772kcal 56314kcal 56855kcal 57397kcal 57938kcal 58480kcal 59021kcal 59563kcal 60104kcal 60646kcal 61187kcal 61729kcal 62270kcal 62812kcal 63353kcal 63895kcal 64436kcal 64978kcal 65519kcal 66061kcal 66602kcal 67144kcal 67685kcal 68227kcal 68768kcal 69310kcal 69851kcal 70393kcal 70934kcal 71476kcal 72017kcal 72558kcal 73100kcal 73641kcal 74183kcal 74724kcal 75266kcal 75807kcal 76349kcal 76890kcal 77432kcal 77973kcal 78515kcal 79056kcal 79598kcal 80139kcal 80681kcal 81222kcal
踏み台昇降 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
トランポリン
ゆっくり		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
HIIT
ジャンプなし		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
HIIT
ジャンプあり		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
料理全般 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
掃除機をかける 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7544kcal 7743kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9133kcal 9331kcal 9530kcal 9728kcal 9927kcal 10125kcal 10324kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11317kcal 11515kcal 11714kcal 11912kcal 12111kcal 12309kcal 12508kcal 12706kcal 12905kcal 13103kcal 13302kcal 13501kcal 13699kcal 13898kcal 14096kcal 14295kcal 14493kcal 14692kcal 14890kcal 15089kcal 15287kcal 15486kcal 15685kcal 15883kcal 16082kcal 16280kcal 16479kcal 16677kcal 16876kcal 17074kcal 17273kcal 17471kcal 17670kcal 17869kcal 18067kcal 18266kcal 18464kcal 18663kcal 18861kcal 19060kcal 19258kcal 19457kcal 19655kcal 19854kcal 20052kcal 20251kcal 20450kcal 20648kcal 20847kcal 21045kcal 21244kcal 21442kcal 21641kcal 21839kcal 22038kcal 22236kcal 22435kcal 22634kcal 22832kcal 23031kcal 23229kcal 23428kcal 23626kcal 23825kcal 24023kcal 24222kcal 24420kcal 24619kcal 24818kcal 25016kcal 25215kcal 25413kcal 25612kcal 25810kcal 26009kcal 26207kcal 26406kcal 26604kcal 26803kcal 27002kcal 27200kcal 27399kcal 27597kcal 27796kcal 27994kcal 28193kcal 28391kcal 28590kcal 28788kcal 28987kcal 29186kcal 29384kcal 29583kcal 29781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
部屋の片づけ全般 10107kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11262kcal 11551kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12706kcal 12995kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14150kcal 14439kcal 14728kcal 15017kcal 15305kcal 15594kcal 15883kcal 16172kcal 16461kcal 16749kcal 17038kcal 17327kcal 17616kcal 17905kcal 18193kcal 18482kcal 18771kcal 19060kcal 19349kcal 19637kcal 19926kcal 20215kcal 20504kcal 20793kcal 21081kcal 21370kcal 21659kcal 21948kcal 22236kcal 22525kcal 22814kcal 23103kcal 23392kcal 23680kcal 23969kcal 24258kcal 24547kcal 24836kcal 25124kcal 25413kcal 25702kcal 25991kcal 26280kcal 26568kcal 26857kcal 27146kcal 27435kcal 27724kcal 28012kcal 28301kcal 28590kcal 28879kcal 29167kcal 29456kcal 29745kcal 30034kcal 30323kcal 30611kcal 30900kcal 31189kcal 31478kcal 31767kcal 32055kcal 32344kcal 32633kcal 32922kcal 33211kcal 33499kcal 33788kcal 34077kcal 34366kcal 34655kcal 34943kcal 35232kcal 35521kcal 35810kcal 36099kcal 36387kcal 36676kcal 36965kcal 37254kcal 37542kcal 37831kcal 38120kcal 38409kcal 38698kcal 38986kcal 39275kcal 39564kcal 39853kcal 40142kcal 40430kcal 40719kcal 41008kcal 41297kcal 41586kcal 41874kcal 42163kcal 42452kcal 42741kcal 43030kcal 43318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
トイレ 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4440kcal 4548kcal 4656kcal 4765kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5198kcal 5306kcal 5414kcal 5523kcal 5631kcal 5739kcal 5848kcal 5956kcal 6064kcal 6172kcal 6281kcal 6389kcal 6497kcal 6606kcal 6714kcal 6822kcal 6931kcal 7039kcal 7147kcal 7255kcal 7364kcal 7472kcal 7580kcal 7689kcal 7797kcal 7905kcal 8013kcal 8122kcal 8230kcal 8338kcal 8447kcal 8555kcal 8663kcal 8772kcal 8880kcal 8988kcal 9096kcal 9205kcal 9313kcal 9421kcal 9530kcal 9638kcal 9746kcal 9855kcal 9963kcal 10071kcal 10179kcal 10288kcal 10396kcal 10504kcal 10613kcal 10721kcal 10829kcal 10937kcal 11046kcal 11154kcal 11262kcal 11371kcal 11479kcal 11587kcal 11696kcal 11804kcal 11912kcal 12020kcal 12129kcal 12237kcal 12345kcal 12454kcal 12562kcal 12670kcal 12779kcal 12887kcal 12995kcal 13103kcal 13212kcal 13320kcal 13428kcal 13537kcal 13645kcal 13753kcal 13862kcal 13970kcal 14078kcal 14186kcal 14295kcal 14403kcal 14511kcal 14620kcal 14728kcal 14836kcal 14944kcal 15053kcal 15161kcal 15269kcal 15378kcal 15486kcal 15594kcal 15703kcal 15811kcal 15919kcal 16027kcal 16136kcal 16244kcal
風呂でシャワー 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
風呂で入浴 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
デスクワーク 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2972kcal 3050kcal 3128kcal 3206kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3519kcal 3597kcal 3676kcal 3754kcal 3832kcal 3910kcal 3988kcal 4067kcal 4145kcal 4223kcal 4301kcal 4380kcal 4458kcal 4536kcal 4614kcal 4692kcal 4771kcal 4849kcal 4927kcal 5005kcal 5083kcal 5162kcal 5240kcal 5318kcal 5396kcal 5475kcal 5553kcal 5631kcal 5709kcal 5787kcal 5866kcal 5944kcal 6022kcal 6100kcal 6178kcal 6257kcal 6335kcal 6413kcal 6491kcal 6570kcal 6648kcal 6726kcal 6804kcal 6882kcal 6961kcal 7039kcal 7117kcal 7195kcal 7273kcal 7352kcal 7430kcal 7508kcal 7586kcal 7665kcal 7743kcal 7821kcal 7899kcal 7977kcal 8056kcal 8134kcal 8212kcal 8290kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8603kcal 8681kcal 8760kcal 8838kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9151kcal 9229kcal 9307kcal 9385kcal 9463kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9776kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10089kcal 10167kcal 10246kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11262kcal 11341kcal 11419kcal 11497kcal 11575kcal 11653kcal 11732kcal
立って仕事をする 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4440kcal 4548kcal 4656kcal 4765kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5198kcal 5306kcal 5414kcal 5523kcal 5631kcal 5739kcal 5848kcal 5956kcal 6064kcal 6172kcal 6281kcal 6389kcal 6497kcal 6606kcal 6714kcal 6822kcal 6931kcal 7039kcal 7147kcal 7255kcal 7364kcal 7472kcal 7580kcal 7689kcal 7797kcal 7905kcal 8013kcal 8122kcal 8230kcal 8338kcal 8447kcal 8555kcal 8663kcal 8772kcal 8880kcal 8988kcal 9096kcal 9205kcal 9313kcal 9421kcal 9530kcal 9638kcal 9746kcal 9855kcal 9963kcal 10071kcal 10179kcal 10288kcal 10396kcal 10504kcal 10613kcal 10721kcal 10829kcal 10937kcal 11046kcal 11154kcal 11262kcal 11371kcal 11479kcal 11587kcal 11696kcal 11804kcal 11912kcal 12020kcal 12129kcal 12237kcal 12345kcal 12454kcal 12562kcal 12670kcal 12779kcal 12887kcal 12995kcal 13103kcal 13212kcal 13320kcal 13428kcal 13537kcal 13645kcal 13753kcal 13862kcal 13970kcal 14078kcal 14186kcal 14295kcal 14403kcal 14511kcal 14620kcal 14728kcal 14836kcal 14944kcal 15053kcal 15161kcal 15269kcal 15378kcal 15486kcal 15594kcal 15703kcal 15811kcal 15919kcal 16027kcal 16136kcal 16244kcal
体をよく動かす仕事 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
電車バスに乗車 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2972kcal 3050kcal 3128kcal 3206kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3519kcal 3597kcal 3676kcal 3754kcal 3832kcal 3910kcal 3988kcal 4067kcal 4145kcal 4223kcal 4301kcal 4380kcal 4458kcal 4536kcal 4614kcal 4692kcal 4771kcal 4849kcal 4927kcal 5005kcal 5083kcal 5162kcal 5240kcal 5318kcal 5396kcal 5475kcal 5553kcal 5631kcal 5709kcal 5787kcal 5866kcal 5944kcal 6022kcal 6100kcal 6178kcal 6257kcal 6335kcal 6413kcal 6491kcal 6570kcal 6648kcal 6726kcal 6804kcal 6882kcal 6961kcal 7039kcal 7117kcal 7195kcal 7273kcal 7352kcal 7430kcal 7508kcal 7586kcal 7665kcal 7743kcal 7821kcal 7899kcal 7977kcal 8056kcal 8134kcal 8212kcal 8290kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8603kcal 8681kcal 8760kcal 8838kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9151kcal 9229kcal 9307kcal 9385kcal 9463kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9776kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10089kcal 10167kcal 10246kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11262kcal 11341kcal 11419kcal 11497kcal 11575kcal 11653kcal 11732kcal
自動車を運転 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29059kcal 29889kcal 30720kcal 31550kcal 32380kcal 33211kcal 34041kcal 34871kcal 35701kcal 36532kcal 37362kcal 38192kcal 39023kcal 39853kcal 40683kcal 41513kcal 42344kcal 43174kcal 44004kcal 44834kcal 45665kcal 46495kcal 47325kcal 48156kcal 48986kcal 49816kcal 50646kcal 51477kcal 52307kcal 53137kcal 53968kcal 54798kcal 55628kcal 56458kcal 57289kcal 58119kcal 58949kcal 59779kcal 60610kcal 61440kcal 62270kcal 63101kcal 63931kcal 64761kcal 65591kcal 66422kcal 67252kcal 68082kcal 68912kcal 69743kcal 70573kcal 71403kcal 72234kcal 73064kcal 73894kcal 74724kcal 75555kcal 76385kcal 77215kcal 78046kcal 78876kcal 79706kcal 80536kcal 81367kcal 82197kcal 83027kcal 83857kcal 84688kcal 85518kcal 86348kcal 87179kcal 88009kcal 88839kcal 89669kcal 90500kcal 91330kcal 92160kcal 92991kcal 93821kcal 94651kcal 95481kcal 96312kcal 97142kcal 97972kcal 98802kcal 99633kcal 100463kcal 101293kcal 102124kcal 102954kcal 103784kcal 104614kcal 105445kcal 106275kcal 107105kcal 107936kcal 108766kcal 109596kcal 110426kcal 111257kcal 112087kcal 112917kcal 113747kcal 114578kcal 115408kcal 116238kcal 117069kcal 117899kcal 118729kcal 119559kcal 120390kcal 121220kcal 122050kcal 122880kcal 123711kcal 124541kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25901kcal 26641kcal 27381kcal 28121kcal 28861kcal 29601kcal 30341kcal 31081kcal 31821kcal 32561kcal 33301kcal 34041kcal 34781kcal 35521kcal 36261kcal 37001kcal 37741kcal 38481kcal 39221kcal 39961kcal 40701kcal 41441kcal 42181kcal 42921kcal 43661kcal 44401kcal 45141kcal 45881kcal 46621kcal 47361kcal 48101kcal 48841kcal 49581kcal 50322kcal 51062kcal 51802kcal 52542kcal 53282kcal 54022kcal 54762kcal 55502kcal 56242kcal 56982kcal 57722kcal 58462kcal 59202kcal 59942kcal 60682kcal 61422kcal 62162kcal 62902kcal 63642kcal 64382kcal 65122kcal 65862kcal 66602kcal 67342kcal 68082kcal 68822kcal 69562kcal 70302kcal 71042kcal 71782kcal 72522kcal 73262kcal 74002kcal 74742kcal 75483kcal 76223kcal 76963kcal 77703kcal 78443kcal 79183kcal 79923kcal 80663kcal 81403kcal 82143kcal 82883kcal 83623kcal 84363kcal 85103kcal 85843kcal 86583kcal 87323kcal 88063kcal 88803kcal 89543kcal 90283kcal 91023kcal 91763kcal 92503kcal 93243kcal 93983kcal 94723kcal 95463kcal 96203kcal 96943kcal 97683kcal 98423kcal 99163kcal 99903kcal 100644kcal 101384kcal 102124kcal 102864kcal 103604kcal 104344kcal 105084kcal 105824kcal 106564kcal 107304kcal 108044kcal 108784kcal 109524kcal 110264kcal 111004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24848kcal 25558kcal 26268kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36207kcal 36917kcal 37627kcal 38337kcal 39047kcal 39757kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47566kcal 48276kcal 48986kcal 49696kcal 50406kcal 51116kcal 51826kcal 52536kcal 53246kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59635kcal 60345kcal 61055kcal 61765kcal 62475kcal 63185kcal 63895kcal 64605kcal 65315kcal 66025kcal 66735kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71704kcal 72414kcal 73124kcal 73834kcal 74544kcal 75254kcal 75964kcal 76674kcal 77384kcal 78094kcal 78804kcal 79514kcal 80224kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83063kcal 83773kcal 84483kcal 85193kcal 85903kcal 86613kcal 87323kcal 88033kcal 88743kcal 89453kcal 90163kcal 90873kcal 91583kcal 92293kcal 93003kcal 93713kcal 94422kcal 95132kcal 95842kcal 96552kcal 97262kcal 97972kcal 98682kcal 99392kcal 100102kcal 100812kcal 101522kcal 102232kcal 102942kcal 103652kcal 104362kcal 105072kcal 105782kcal 106492kcal
水泳
(速め:全般)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21057kcal 21659kcal 22261kcal 22862kcal 23464kcal 24066kcal 24667kcal 25269kcal 25870kcal 26472kcal 27074kcal 27675kcal 28277kcal 28879kcal 29480kcal 30082kcal 30684kcal 31285kcal 31887kcal 32489kcal 33090kcal 33692kcal 34294kcal 34895kcal 35497kcal 36099kcal 36700kcal 37302kcal 37903kcal 38505kcal 39107kcal 39708kcal 40310kcal 40912kcal 41513kcal 42115kcal 42717kcal 43318kcal 43920kcal 44522kcal 45123kcal 45725kcal 46327kcal 46928kcal 47530kcal 48132kcal 48733kcal 49335kcal 49936kcal 50538kcal 51140kcal 51741kcal 52343kcal 52945kcal 53546kcal 54148kcal 54750kcal 55351kcal 55953kcal 56555kcal 57156kcal 57758kcal 58360kcal 58961kcal 59563kcal 60165kcal 60766kcal 61368kcal 61969kcal 62571kcal 63173kcal 63774kcal 64376kcal 64978kcal 65579kcal 66181kcal 66783kcal 67384kcal 67986kcal 68588kcal 69189kcal 69791kcal 70393kcal 70994kcal 71596kcal 72198kcal 72799kcal 73401kcal 74002kcal 74604kcal 75206kcal 75807kcal 76409kcal 77011kcal 77612kcal 78214kcal 78816kcal 79417kcal 80019kcal 80621kcal 81222kcal 81824kcal 82426kcal 83027kcal 83629kcal 84231kcal 84832kcal 85434kcal 86035kcal 86637kcal 87239kcal 87840kcal 88442kcal 89044kcal 89645kcal 90247kcal
ダンス
激しい		 18951kcal 19493kcal 20034kcal 20576kcal 21117kcal 21659kcal 22200kcal 22742kcal 23283kcal 23825kcal 24366kcal 24908kcal 25449kcal 25991kcal 26532kcal 27074kcal 27615kcal 28157kcal 28698kcal 29240kcal 29781kcal 30323kcal 30864kcal 31406kcal 31947kcal 32489kcal 33030kcal 33572kcal 34113kcal 34655kcal 35196kcal 35738kcal 36279kcal 36820kcal 37362kcal 37903kcal 38445kcal 38986kcal 39528kcal 40069kcal 40611kcal 41152kcal 41694kcal 42235kcal 42777kcal 43318kcal 43860kcal 44401kcal 44943kcal 45484kcal 46026kcal 46567kcal 47109kcal 47650kcal 48192kcal 48733kcal 49275kcal 49816kcal 50358kcal 50899kcal 51441kcal 51982kcal 52524kcal 53065kcal 53607kcal 54148kcal 54689kcal 55231kcal 55772kcal 56314kcal 56855kcal 57397kcal 57938kcal 58480kcal 59021kcal 59563kcal 60104kcal 60646kcal 61187kcal 61729kcal 62270kcal 62812kcal 63353kcal 63895kcal 64436kcal 64978kcal 65519kcal 66061kcal 66602kcal 67144kcal 67685kcal 68227kcal 68768kcal 69310kcal 69851kcal 70393kcal 70934kcal 71476kcal 72017kcal 72558kcal 73100kcal 73641kcal 74183kcal 74724kcal 75266kcal 75807kcal 76349kcal 76890kcal 77432kcal 77973kcal 78515kcal 79056kcal 79598kcal 80139kcal 80681kcal 81222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18530kcal 19060kcal 19589kcal 20119kcal 20648kcal 21178kcal 21707kcal 22236kcal 22766kcal 23295kcal 23825kcal 24354kcal 24884kcal 25413kcal 25943kcal 26472kcal 27002kcal 27531kcal 28060kcal 28590kcal 29119kcal 29649kcal 30178kcal 30708kcal 31237kcal 31767kcal 32296kcal 32826kcal 33355kcal 33884kcal 34414kcal 34943kcal 35473kcal 36002kcal 36532kcal 37061kcal 37591kcal 38120kcal 38649kcal 39179kcal 39708kcal 40238kcal 40767kcal 41297kcal 41826kcal 42356kcal 42885kcal 43415kcal 43944kcal 44473kcal 45003kcal 45532kcal 46062kcal 46591kcal 47121kcal 47650kcal 48180kcal 48709kcal 49239kcal 49768kcal 50297kcal 50827kcal 51356kcal 51886kcal 52415kcal 52945kcal 53474kcal 54004kcal 54533kcal 55063kcal 55592kcal 56121kcal 56651kcal 57180kcal 57710kcal 58239kcal 58769kcal 59298kcal 59828kcal 60357kcal 60886kcal 61416kcal 61945kcal 62475kcal 63004kcal 63534kcal 64063kcal 64593kcal 65122kcal 65652kcal 66181kcal 66710kcal 67240kcal 67769kcal 68299kcal 68828kcal 69358kcal 69887kcal 70417kcal 70946kcal 71476kcal 72005kcal 72534kcal 73064kcal 73593kcal 74123kcal 74652kcal 75182kcal 75711kcal 76241kcal 76770kcal 77299kcal 77829kcal 78358kcal 78888kcal 79417kcal
水泳
(普通:全般)		 17477kcal 17977kcal 18476kcal 18976kcal 19475kcal 19974kcal 20474kcal 20973kcal 21472kcal 21972kcal 22471kcal 22970kcal 23470kcal 23969kcal 24469kcal 24968kcal 25467kcal 25967kcal 26466kcal 26965kcal 27465kcal 27964kcal 28464kcal 28963kcal 29462kcal 29962kcal 30461kcal 30960kcal 31460kcal 31959kcal 32459kcal 32958kcal 33457kcal 33957kcal 34456kcal 34955kcal 35455kcal 35954kcal 36453kcal 36953kcal 37452kcal 37952kcal 38451kcal 38950kcal 39450kcal 39949kcal 40448kcal 40948kcal 41447kcal 41947kcal 42446kcal 42945kcal 43445kcal 43944kcal 44443kcal 44943kcal 45442kcal 45941kcal 46441kcal 46940kcal 47440kcal 47939kcal 48438kcal 48938kcal 49437kcal 49936kcal 50436kcal 50935kcal 51435kcal 51934kcal 52433kcal 52933kcal 53432kcal 53931kcal 54431kcal 54930kcal 55430kcal 55929kcal 56428kcal 56928kcal 57427kcal 57926kcal 58426kcal 58925kcal 59424kcal 59924kcal 60423kcal 60923kcal 61422kcal 61921kcal 62421kcal 62920kcal 63419kcal 63919kcal 64418kcal 64918kcal 65417kcal 65916kcal 66416kcal 66915kcal 67414kcal 67914kcal 68413kcal 68912kcal 69412kcal 69911kcal 70411kcal 70910kcal 71409kcal 71909kcal 72408kcal 72907kcal 73407kcal 73906kcal 74406kcal 74905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
山登り 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
HIIT
ジャンプあり		 16846kcal 17327kcal 17808kcal 18290kcal 18771kcal 19252kcal 19734kcal 20215kcal 20696kcal 21178kcal 21659kcal 22140kcal 22622kcal 23103kcal 23584kcal 24066kcal 24547kcal 25028kcal 25509kcal 25991kcal 26472kcal 26953kcal 27435kcal 27916kcal 28397kcal 28879kcal 29360kcal 29841kcal 30323kcal 30804kcal 31285kcal 31767kcal 32248kcal 32729kcal 33211kcal 33692kcal 34173kcal 34655kcal 35136kcal 35617kcal 36099kcal 36580kcal 37061kcal 37542kcal 38024kcal 38505kcal 38986kcal 39468kcal 39949kcal 40430kcal 40912kcal 41393kcal 41874kcal 42356kcal 42837kcal 43318kcal 43800kcal 44281kcal 44762kcal 45244kcal 45725kcal 46206kcal 46688kcal 47169kcal 47650kcal 48132kcal 48613kcal 49094kcal 49575kcal 50057kcal 50538kcal 51019kcal 51501kcal 51982kcal 52463kcal 52945kcal 53426kcal 53907kcal 54389kcal 54870kcal 55351kcal 55833kcal 56314kcal 56795kcal 57277kcal 57758kcal 58239kcal 58721kcal 59202kcal 59683kcal 60165kcal 60646kcal 61127kcal 61608kcal 62090kcal 62571kcal 63052kcal 63534kcal 64015kcal 64496kcal 64978kcal 65459kcal 65940kcal 66422kcal 66903kcal 67384kcal 67866kcal 68347kcal 68828kcal 69310kcal 69791kcal 70272kcal 70754kcal 71235kcal 71716kcal 72198kcal
ダンス
普通		 15372kcal 15811kcal 16250kcal 16689kcal 17128kcal 17568kcal 18007kcal 18446kcal 18885kcal 19324kcal 19764kcal 20203kcal 20642kcal 21081kcal 21521kcal 21960kcal 22399kcal 22838kcal 23277kcal 23717kcal 24156kcal 24595kcal 25034kcal 25473kcal 25913kcal 26352kcal 26791kcal 27230kcal 27669kcal 28109kcal 28548kcal 28987kcal 29426kcal 29865kcal 30305kcal 30744kcal 31183kcal 31622kcal 32061kcal 32501kcal 32940kcal 33379kcal 33818kcal 34257kcal 34697kcal 35136kcal 35575kcal 36014kcal 36453kcal 36893kcal 37332kcal 37771kcal 38210kcal 38649kcal 39089kcal 39528kcal 39967kcal 40406kcal 40846kcal 41285kcal 41724kcal 42163kcal 42602kcal 43042kcal 43481kcal 43920kcal 44359kcal 44798kcal 45238kcal 45677kcal 46116kcal 46555kcal 46994kcal 47434kcal 47873kcal 48312kcal 48751kcal 49190kcal 49630kcal 50069kcal 50508kcal 50947kcal 51386kcal 51826kcal 52265kcal 52704kcal 53143kcal 53582kcal 54022kcal 54461kcal 54900kcal 55339kcal 55778kcal 56218kcal 56657kcal 57096kcal 57535kcal 57974kcal 58414kcal 58853kcal 59292kcal 59731kcal 60171kcal 60610kcal 61049kcal 61488kcal 61927kcal 62367kcal 62806kcal 63245kcal 63684kcal 64123kcal 64563kcal 65002kcal 65441kcal 65880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12634kcal 12995kcal 13356kcal 13717kcal 14078kcal 14439kcal 14800kcal 15161kcal 15522kcal 15883kcal 16244kcal 16605kcal 16966kcal 17327kcal 17688kcal 18049kcal 18410kcal 18771kcal 19132kcal 19493kcal 19854kcal 20215kcal 20576kcal 20937kcal 21298kcal 21659kcal 22020kcal 22381kcal 22742kcal 23103kcal 23464kcal 23825kcal 24186kcal 24547kcal 24908kcal 25269kcal 25630kcal 25991kcal 26352kcal 26713kcal 27074kcal 27435kcal 27796kcal 28157kcal 28518kcal 28879kcal 29240kcal 29601kcal 29962kcal 30323kcal 30684kcal 31045kcal 31406kcal 31767kcal 32128kcal 32489kcal 32850kcal 33211kcal 33572kcal 33933kcal 34294kcal 34655kcal 35016kcal 35377kcal 35738kcal 36099kcal 36459kcal 36820kcal 37181kcal 37542kcal 37903kcal 38264kcal 38625kcal 38986kcal 39347kcal 39708kcal 40069kcal 40430kcal 40791kcal 41152kcal 41513kcal 41874kcal 42235kcal 42596kcal 42957kcal 43318kcal 43679kcal 44040kcal 44401kcal 44762kcal 45123kcal 45484kcal 45845kcal 46206kcal 46567kcal 46928kcal 47289kcal 47650kcal 48011kcal 48372kcal 48733kcal 49094kcal 49455kcal 49816kcal 50177kcal 50538kcal 50899kcal 51260kcal 51621kcal 51982kcal 52343kcal 52704kcal 53065kcal 53426kcal 53787kcal 54148kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12117kcal 12436kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14668kcal 14987kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16900kcal 17219kcal 17538kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19451kcal 19770kcal 20089kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21683kcal 22002kcal 22321kcal 22640kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24234kcal 24553kcal 24872kcal 25191kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26785kcal 27104kcal 27423kcal 27742kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29017kcal 29336kcal 29655kcal 29974kcal 30293kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31568kcal 31887kcal 32206kcal 32525kcal 32844kcal 33162kcal 33481kcal 33800kcal 34119kcal 34438kcal 34757kcal 35076kcal 35395kcal 35713kcal 36032kcal 36351kcal 36670kcal 36989kcal 37308kcal 37627kcal 37946kcal 38264kcal 38583kcal 38902kcal 39221kcal 39540kcal 39859kcal 40178kcal 40497kcal 40815kcal 41134kcal 41453kcal 41772kcal 42091kcal 42410kcal 42729kcal 43048kcal 43366kcal 43685kcal 44004kcal 44323kcal 44642kcal 44961kcal 45280kcal 45599kcal 45917kcal 46236kcal 46555kcal 46874kcal 47193kcal 47512kcal 47831kcal
踏み台昇降 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
HIIT
ジャンプなし		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
ダンス
ゆっくり		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
筋トレ
スクワット		 10528kcal 10829kcal 11130kcal 11431kcal 11732kcal 12033kcal 12333kcal 12634kcal 12935kcal 13236kcal 13537kcal 13837kcal 14138kcal 14439kcal 14740kcal 15041kcal 15342kcal 15642kcal 15943kcal 16244kcal 16545kcal 16846kcal 17147kcal 17447kcal 17748kcal 18049kcal 18350kcal 18651kcal 18951kcal 19252kcal 19553kcal 19854kcal 20155kcal 20456kcal 20756kcal 21057kcal 21358kcal 21659kcal 21960kcal 22261kcal 22561kcal 22862kcal 23163kcal 23464kcal 23765kcal 24066kcal 24366kcal 24667kcal 24968kcal 25269kcal 25570kcal 25870kcal 26171kcal 26472kcal 26773kcal 27074kcal 27375kcal 27675kcal 27976kcal 28277kcal 28578kcal 28879kcal 29180kcal 29480kcal 29781kcal 30082kcal 30383kcal 30684kcal 30984kcal 31285kcal 31586kcal 31887kcal 32188kcal 32489kcal 32789kcal 33090kcal 33391kcal 33692kcal 33993kcal 34294kcal 34594kcal 34895kcal 35196kcal 35497kcal 35798kcal 36099kcal 36399kcal 36700kcal 37001kcal 37302kcal 37603kcal 37903kcal 38204kcal 38505kcal 38806kcal 39107kcal 39408kcal 39708kcal 40009kcal 40310kcal 40611kcal 40912kcal 41213kcal 41513kcal 41814kcal 42115kcal 42416kcal 42717kcal 43017kcal 43318kcal 43619kcal 43920kcal 44221kcal 44522kcal 44822kcal 45123kcal
部屋の片づけ全般 10107kcal 10396kcal 10685kcal 10974kcal 11262kcal 11551kcal 11840kcal 12129kcal 12418kcal 12706kcal 12995kcal 13284kcal 13573kcal 13862kcal 14150kcal 14439kcal 14728kcal 15017kcal 15305kcal 15594kcal 15883kcal 16172kcal 16461kcal 16749kcal 17038kcal 17327kcal 17616kcal 17905kcal 18193kcal 18482kcal 18771kcal 19060kcal 19349kcal 19637kcal 19926kcal 20215kcal 20504kcal 20793kcal 21081kcal 21370kcal 21659kcal 21948kcal 22236kcal 22525kcal 22814kcal 23103kcal 23392kcal 23680kcal 23969kcal 24258kcal 24547kcal 24836kcal 25124kcal 25413kcal 25702kcal 25991kcal 26280kcal 26568kcal 26857kcal 27146kcal 27435kcal 27724kcal 28012kcal 28301kcal 28590kcal 28879kcal 29167kcal 29456kcal 29745kcal 30034kcal 30323kcal 30611kcal 30900kcal 31189kcal 31478kcal 31767kcal 32055kcal 32344kcal 32633kcal 32922kcal 33211kcal 33499kcal 33788kcal 34077kcal 34366kcal 34655kcal 34943kcal 35232kcal 35521kcal 35810kcal 36099kcal 36387kcal 36676kcal 36965kcal 37254kcal 37542kcal 37831kcal 38120kcal 38409kcal 38698kcal 38986kcal 39275kcal 39564kcal 39853kcal 40142kcal 40430kcal 40719kcal 41008kcal 41297kcal 41586kcal 41874kcal 42163kcal 42452kcal 42741kcal 43030kcal 43318kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10288kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11371kcal 11641kcal 11912kcal 12183kcal 12454kcal 12724kcal 12995kcal 13266kcal 13537kcal 13807kcal 14078kcal 14349kcal 14620kcal 14890kcal 15161kcal 15432kcal 15703kcal 15973kcal 16244kcal 16515kcal 16786kcal 17056kcal 17327kcal 17598kcal 17869kcal 18139kcal 18410kcal 18681kcal 18951kcal 19222kcal 19493kcal 19764kcal 20034kcal 20305kcal 20576kcal 20847kcal 21117kcal 21388kcal 21659kcal 21930kcal 22200kcal 22471kcal 22742kcal 23013kcal 23283kcal 23554kcal 23825kcal 24096kcal 24366kcal 24637kcal 24908kcal 25179kcal 25449kcal 25720kcal 25991kcal 26262kcal 26532kcal 26803kcal 27074kcal 27344kcal 27615kcal 27886kcal 28157kcal 28427kcal 28698kcal 28969kcal 29240kcal 29510kcal 29781kcal 30052kcal 30323kcal 30593kcal 30864kcal 31135kcal 31406kcal 31676kcal 31947kcal 32218kcal 32489kcal 32759kcal 33030kcal 33301kcal 33572kcal 33842kcal 34113kcal 34384kcal 34655kcal 34925kcal 35196kcal 35467kcal 35738kcal 36008kcal 36279kcal 36550kcal 36820kcal 37091kcal 37362kcal 37633kcal 37903kcal 38174kcal 38445kcal 38716kcal 38986kcal 39257kcal 39528kcal 39799kcal 40069kcal 40340kcal 40611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9054kcal 9313kcal 9572kcal 9830kcal 10089kcal 10348kcal 10607kcal 10865kcal 11124kcal 11383kcal 11641kcal 11900kcal 12159kcal 12418kcal 12676kcal 12935kcal 13194kcal 13452kcal 13711kcal 13970kcal 14229kcal 14487kcal 14746kcal 15005kcal 15263kcal 15522kcal 15781kcal 16039kcal 16298kcal 16557kcal 16816kcal 17074kcal 17333kcal 17592kcal 17850kcal 18109kcal 18368kcal 18627kcal 18885kcal 19144kcal 19403kcal 19661kcal 19920kcal 20179kcal 20438kcal 20696kcal 20955kcal 21214kcal 21472kcal 21731kcal 21990kcal 22249kcal 22507kcal 22766kcal 23025kcal 23283kcal 23542kcal 23801kcal 24059kcal 24318kcal 24577kcal 24836kcal 25094kcal 25353kcal 25612kcal 25870kcal 26129kcal 26388kcal 26647kcal 26905kcal 27164kcal 27423kcal 27681kcal 27940kcal 28199kcal 28458kcal 28716kcal 28975kcal 29234kcal 29492kcal 29751kcal 30010kcal 30269kcal 30527kcal 30786kcal 31045kcal 31303kcal 31562kcal 31821kcal 32079kcal 32338kcal 32597kcal 32856kcal 33114kcal 33373kcal 33632kcal 33890kcal 34149kcal 34408kcal 34667kcal 34925kcal 35184kcal 35443kcal 35701kcal 35960kcal 36219kcal 36478kcal 36736kcal 36995kcal 37254kcal 37512kcal 37771kcal 38030kcal 38289kcal 38547kcal 38806kcal
ヨガ
パワー		 8423kcal 8663kcal 8904kcal 9145kcal 9385kcal 9626kcal 9867kcal 10107kcal 10348kcal 10589kcal 10829kcal 11070kcal 11311kcal 11551kcal 11792kcal 12033kcal 12273kcal 12514kcal 12754kcal 12995kcal 13236kcal 13476kcal 13717kcal 13958kcal 14198kcal 14439kcal 14680kcal 14920kcal 15161kcal 15402kcal 15642kcal 15883kcal 16124kcal 16364kcal 16605kcal 16846kcal 17086kcal 17327kcal 17568kcal 17808kcal 18049kcal 18290kcal 18530kcal 18771kcal 19012kcal 19252kcal 19493kcal 19734kcal 19974kcal 20215kcal 20456kcal 20696kcal 20937kcal 21178kcal 21418kcal 21659kcal 21900kcal 22140kcal 22381kcal 22622kcal 22862kcal 23103kcal 23344kcal 23584kcal 23825kcal 24066kcal 24306kcal 24547kcal 24787kcal 25028kcal 25269kcal 25509kcal 25750kcal 25991kcal 26231kcal 26472kcal 26713kcal 26953kcal 27194kcal 27435kcal 27675kcal 27916kcal 28157kcal 28397kcal 28638kcal 28879kcal 29119kcal 29360kcal 29601kcal 29841kcal 30082kcal 30323kcal 30563kcal 30804kcal 31045kcal 31285kcal 31526kcal 31767kcal 32007kcal 32248kcal 32489kcal 32729kcal 32970kcal 33211kcal 33451kcal 33692kcal 33933kcal 34173kcal 34414kcal 34655kcal 34895kcal 35136kcal 35377kcal 35617kcal 35858kcal 36099kcal
筋トレ
腹筋運動		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19661kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21490kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23319kcal 23548kcal 23777kcal 24005kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25148kcal 25377kcal 25606kcal 25834kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26977kcal 27206kcal 27435kcal 27663kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29492kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31321kcal 31550kcal 31779kcal 32007kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33150kcal 33379kcal 33608kcal 33836kcal 34065kcal 34294kcal
筋トレ
背筋運動		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19661kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21490kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23319kcal 23548kcal 23777kcal 24005kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25148kcal 25377kcal 25606kcal 25834kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26977kcal 27206kcal 27435kcal 27663kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29492kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31321kcal 31550kcal 31779kcal 32007kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33150kcal 33379kcal 33608kcal 33836kcal 34065kcal 34294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19661kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21490kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23319kcal 23548kcal 23777kcal 24005kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25148kcal 25377kcal 25606kcal 25834kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26977kcal 27206kcal 27435kcal 27663kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29492kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31321kcal 31550kcal 31779kcal 32007kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33150kcal 33379kcal 33608kcal 33836kcal 34065kcal 34294kcal
筋トレ
懸垂		 8001kcal 8230kcal 8459kcal 8687kcal 8916kcal 9145kcal 9373kcal 9602kcal 9830kcal 10059kcal 10288kcal 10516kcal 10745kcal 10974kcal 11202kcal 11431kcal 11659kcal 11888kcal 12117kcal 12345kcal 12574kcal 12803kcal 13031kcal 13260kcal 13488kcal 13717kcal 13946kcal 14174kcal 14403kcal 14632kcal 14860kcal 15089kcal 15318kcal 15546kcal 15775kcal 16003kcal 16232kcal 16461kcal 16689kcal 16918kcal 17147kcal 17375kcal 17604kcal 17832kcal 18061kcal 18290kcal 18518kcal 18747kcal 18976kcal 19204kcal 19433kcal 19661kcal 19890kcal 20119kcal 20347kcal 20576kcal 20805kcal 21033kcal 21262kcal 21490kcal 21719kcal 21948kcal 22176kcal 22405kcal 22634kcal 22862kcal 23091kcal 23319kcal 23548kcal 23777kcal 24005kcal 24234kcal 24463kcal 24691kcal 24920kcal 25148kcal 25377kcal 25606kcal 25834kcal 26063kcal 26292kcal 26520kcal 26749kcal 26977kcal 27206kcal 27435kcal 27663kcal 27892kcal 28121kcal 28349kcal 28578kcal 28807kcal 29035kcal 29264kcal 29492kcal 29721kcal 29950kcal 30178kcal 30407kcal 30636kcal 30864kcal 31093kcal 31321kcal 31550kcal 31779kcal 32007kcal 32236kcal 32465kcal 32693kcal 32922kcal 33150kcal 33379kcal 33608kcal 33836kcal 34065kcal 34294kcal
トランポリン
ゆっくり		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
料理全般 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
掃除機をかける 6949kcal 7147kcal 7346kcal 7544kcal 7743kcal 7941kcal 8140kcal 8338kcal 8537kcal 8735kcal 8934kcal 9133kcal 9331kcal 9530kcal 9728kcal 9927kcal 10125kcal 10324kcal 10522kcal 10721kcal 10919kcal 11118kcal 11317kcal 11515kcal 11714kcal 11912kcal 12111kcal 12309kcal 12508kcal 12706kcal 12905kcal 13103kcal 13302kcal 13501kcal 13699kcal 13898kcal 14096kcal 14295kcal 14493kcal 14692kcal 14890kcal 15089kcal 15287kcal 15486kcal 15685kcal 15883kcal 16082kcal 16280kcal 16479kcal 16677kcal 16876kcal 17074kcal 17273kcal 17471kcal 17670kcal 17869kcal 18067kcal 18266kcal 18464kcal 18663kcal 18861kcal 19060kcal 19258kcal 19457kcal 19655kcal 19854kcal 20052kcal 20251kcal 20450kcal 20648kcal 20847kcal 21045kcal 21244kcal 21442kcal 21641kcal 21839kcal 22038kcal 22236kcal 22435kcal 22634kcal 22832kcal 23031kcal 23229kcal 23428kcal 23626kcal 23825kcal 24023kcal 24222kcal 24420kcal 24619kcal 24818kcal 25016kcal 25215kcal 25413kcal 25612kcal 25810kcal 26009kcal 26207kcal 26406kcal 26604kcal 26803kcal 27002kcal 27200kcal 27399kcal 27597kcal 27796kcal 27994kcal 28193kcal 28391kcal 28590kcal 28788kcal 28987kcal 29186kcal 29384kcal 29583kcal 29781kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
体をよく動かす仕事 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
皿洗い 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
ヨガ
ハタ		 6317kcal 6497kcal 6678kcal 6858kcal 7039kcal 7219kcal 7400kcal 7580kcal 7761kcal 7941kcal 8122kcal 8302kcal 8483kcal 8663kcal 8844kcal 9024kcal 9205kcal 9385kcal 9566kcal 9746kcal 9927kcal 10107kcal 10288kcal 10468kcal 10649kcal 10829kcal 11010kcal 11190kcal 11371kcal 11551kcal 11732kcal 11912kcal 12093kcal 12273kcal 12454kcal 12634kcal 12815kcal 12995kcal 13176kcal 13356kcal 13537kcal 13717kcal 13898kcal 14078kcal 14259kcal 14439kcal 14620kcal 14800kcal 14981kcal 15161kcal 15342kcal 15522kcal 15703kcal 15883kcal 16064kcal 16244kcal 16425kcal 16605kcal 16786kcal 16966kcal 17147kcal 17327kcal 17508kcal 17688kcal 17869kcal 18049kcal 18229kcal 18410kcal 18590kcal 18771kcal 18951kcal 19132kcal 19312kcal 19493kcal 19673kcal 19854kcal 20034kcal 20215kcal 20395kcal 20576kcal 20756kcal 20937kcal 21117kcal 21298kcal 21478kcal 21659kcal 21839kcal 22020kcal 22200kcal 22381kcal 22561kcal 22742kcal 22922kcal 23103kcal 23283kcal 23464kcal 23644kcal 23825kcal 24005kcal 24186kcal 24366kcal 24547kcal 24727kcal 24908kcal 25088kcal 25269kcal 25449kcal 25630kcal 25810kcal 25991kcal 26171kcal 26352kcal 26532kcal 26713kcal 26893kcal 27074kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
自動車を運転 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
風呂でシャワー 4211kcal 4331kcal 4452kcal 4572kcal 4692kcal 4813kcal 4933kcal 5053kcal 5174kcal 5294kcal 5414kcal 5535kcal 5655kcal 5775kcal 5896kcal 6016kcal 6136kcal 6257kcal 6377kcal 6497kcal 6618kcal 6738kcal 6858kcal 6979kcal 7099kcal 7219kcal 7340kcal 7460kcal 7580kcal 7701kcal 7821kcal 7941kcal 8062kcal 8182kcal 8302kcal 8423kcal 8543kcal 8663kcal 8784kcal 8904kcal 9024kcal 9145kcal 9265kcal 9385kcal 9506kcal 9626kcal 9746kcal 9867kcal 9987kcal 10107kcal 10228kcal 10348kcal 10468kcal 10589kcal 10709kcal 10829kcal 10950kcal 11070kcal 11190kcal 11311kcal 11431kcal 11551kcal 11672kcal 11792kcal 11912kcal 12033kcal 12153kcal 12273kcal 12393kcal 12514kcal 12634kcal 12754kcal 12875kcal 12995kcal 13115kcal 13236kcal 13356kcal 13476kcal 13597kcal 13717kcal 13837kcal 13958kcal 14078kcal 14198kcal 14319kcal 14439kcal 14559kcal 14680kcal 14800kcal 14920kcal 15041kcal 15161kcal 15281kcal 15402kcal 15522kcal 15642kcal 15763kcal 15883kcal 16003kcal 16124kcal 16244kcal 16364kcal 16485kcal 16605kcal 16725kcal 16846kcal 16966kcal 17086kcal 17207kcal 17327kcal 17447kcal 17568kcal 17688kcal 17808kcal 17929kcal 18049kcal
トイレ 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4440kcal 4548kcal 4656kcal 4765kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5198kcal 5306kcal 5414kcal 5523kcal 5631kcal 5739kcal 5848kcal 5956kcal 6064kcal 6172kcal 6281kcal 6389kcal 6497kcal 6606kcal 6714kcal 6822kcal 6931kcal 7039kcal 7147kcal 7255kcal 7364kcal 7472kcal 7580kcal 7689kcal 7797kcal 7905kcal 8013kcal 8122kcal 8230kcal 8338kcal 8447kcal 8555kcal 8663kcal 8772kcal 8880kcal 8988kcal 9096kcal 9205kcal 9313kcal 9421kcal 9530kcal 9638kcal 9746kcal 9855kcal 9963kcal 10071kcal 10179kcal 10288kcal 10396kcal 10504kcal 10613kcal 10721kcal 10829kcal 10937kcal 11046kcal 11154kcal 11262kcal 11371kcal 11479kcal 11587kcal 11696kcal 11804kcal 11912kcal 12020kcal 12129kcal 12237kcal 12345kcal 12454kcal 12562kcal 12670kcal 12779kcal 12887kcal 12995kcal 13103kcal 13212kcal 13320kcal 13428kcal 13537kcal 13645kcal 13753kcal 13862kcal 13970kcal 14078kcal 14186kcal 14295kcal 14403kcal 14511kcal 14620kcal 14728kcal 14836kcal 14944kcal 15053kcal 15161kcal 15269kcal 15378kcal 15486kcal 15594kcal 15703kcal 15811kcal 15919kcal 16027kcal 16136kcal 16244kcal
立って仕事をする 3790kcal 3898kcal 4006kcal 4115kcal 4223kcal 4331kcal 4440kcal 4548kcal 4656kcal 4765kcal 4873kcal 4981kcal 5089kcal 5198kcal 5306kcal 5414kcal 5523kcal 5631kcal 5739kcal 5848kcal 5956kcal 6064kcal 6172kcal 6281kcal 6389kcal 6497kcal 6606kcal 6714kcal 6822kcal 6931kcal 7039kcal 7147kcal 7255kcal 7364kcal 7472kcal 7580kcal 7689kcal 7797kcal 7905kcal 8013kcal 8122kcal 8230kcal 8338kcal 8447kcal 8555kcal 8663kcal 8772kcal 8880kcal 8988kcal 9096kcal 9205kcal 9313kcal 9421kcal 9530kcal 9638kcal 9746kcal 9855kcal 9963kcal 10071kcal 10179kcal 10288kcal 10396kcal 10504kcal 10613kcal 10721kcal 10829kcal 10937kcal 11046kcal 11154kcal 11262kcal 11371kcal 11479kcal 11587kcal 11696kcal 11804kcal 11912kcal 12020kcal 12129kcal 12237kcal 12345kcal 12454kcal 12562kcal 12670kcal 12779kcal 12887kcal 12995kcal 13103kcal 13212kcal 13320kcal 13428kcal 13537kcal 13645kcal 13753kcal 13862kcal 13970kcal 14078kcal 14186kcal 14295kcal 14403kcal 14511kcal 14620kcal 14728kcal 14836kcal 14944kcal 15053kcal 15161kcal 15269kcal 15378kcal 15486kcal 15594kcal 15703kcal 15811kcal 15919kcal 16027kcal 16136kcal 16244kcal
風呂で入浴 3158kcal 3248kcal 3339kcal 3429kcal 3519kcal 3609kcal 3700kcal 3790kcal 3880kcal 3970kcal 4061kcal 4151kcal 4241kcal 4331kcal 4422kcal 4512kcal 4602kcal 4692kcal 4783kcal 4873kcal 4963kcal 5053kcal 5144kcal 5234kcal 5324kcal 5414kcal 5505kcal 5595kcal 5685kcal 5775kcal 5866kcal 5956kcal 6046kcal 6136kcal 6227kcal 6317kcal 6407kcal 6497kcal 6588kcal 6678kcal 6768kcal 6858kcal 6949kcal 7039kcal 7129kcal 7219kcal 7310kcal 7400kcal 7490kcal 7580kcal 7671kcal 7761kcal 7851kcal 7941kcal 8032kcal 8122kcal 8212kcal 8302kcal 8393kcal 8483kcal 8573kcal 8663kcal 8754kcal 8844kcal 8934kcal 9024kcal 9114kcal 9205kcal 9295kcal 9385kcal 9475kcal 9566kcal 9656kcal 9746kcal 9836kcal 9927kcal 10017kcal 10107kcal 10197kcal 10288kcal 10378kcal 10468kcal 10558kcal 10649kcal 10739kcal 10829kcal 10919kcal 11010kcal 11100kcal 11190kcal 11280kcal 11371kcal 11461kcal 11551kcal 11641kcal 11732kcal 11822kcal 11912kcal 12002kcal 12093kcal 12183kcal 12273kcal 12363kcal 12454kcal 12544kcal 12634kcal 12724kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13085kcal 13176kcal 13266kcal 13356kcal 13446kcal 13537kcal
デスクワーク 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2972kcal 3050kcal 3128kcal 3206kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3519kcal 3597kcal 3676kcal 3754kcal 3832kcal 3910kcal 3988kcal 4067kcal 4145kcal 4223kcal 4301kcal 4380kcal 4458kcal 4536kcal 4614kcal 4692kcal 4771kcal 4849kcal 4927kcal 5005kcal 5083kcal 5162kcal 5240kcal 5318kcal 5396kcal 5475kcal 5553kcal 5631kcal 5709kcal 5787kcal 5866kcal 5944kcal 6022kcal 6100kcal 6178kcal 6257kcal 6335kcal 6413kcal 6491kcal 6570kcal 6648kcal 6726kcal 6804kcal 6882kcal 6961kcal 7039kcal 7117kcal 7195kcal 7273kcal 7352kcal 7430kcal 7508kcal 7586kcal 7665kcal 7743kcal 7821kcal 7899kcal 7977kcal 8056kcal 8134kcal 8212kcal 8290kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8603kcal 8681kcal 8760kcal 8838kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9151kcal 9229kcal 9307kcal 9385kcal 9463kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9776kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10089kcal 10167kcal 10246kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11262kcal 11341kcal 11419kcal 11497kcal 11575kcal 11653kcal 11732kcal
電車バスに乗車 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2972kcal 3050kcal 3128kcal 3206kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3519kcal 3597kcal 3676kcal 3754kcal 3832kcal 3910kcal 3988kcal 4067kcal 4145kcal 4223kcal 4301kcal 4380kcal 4458kcal 4536kcal 4614kcal 4692kcal 4771kcal 4849kcal 4927kcal 5005kcal 5083kcal 5162kcal 5240kcal 5318kcal 5396kcal 5475kcal 5553kcal 5631kcal 5709kcal 5787kcal 5866kcal 5944kcal 6022kcal 6100kcal 6178kcal 6257kcal 6335kcal 6413kcal 6491kcal 6570kcal 6648kcal 6726kcal 6804kcal 6882kcal 6961kcal 7039kcal 7117kcal 7195kcal 7273kcal 7352kcal 7430kcal 7508kcal 7586kcal 7665kcal 7743kcal 7821kcal 7899kcal 7977kcal 8056kcal 8134kcal 8212kcal 8290kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8603kcal 8681kcal 8760kcal 8838kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9151kcal 9229kcal 9307kcal 9385kcal 9463kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9776kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10089kcal 10167kcal 10246kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11262kcal 11341kcal 11419kcal 11497kcal 11575kcal 11653kcal 11732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ