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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10563kcal 10808kcal 11054kcal 11300kcal 11545kcal 11791kcal 12037kcal 12282kcal 12528kcal 12774kcal 13019kcal 13265kcal 13511kcal 13756kcal 14002kcal 14248kcal 14493kcal 14739kcal 14985kcal 15230kcal 15476kcal 15722kcal 15967kcal 16213kcal 16458kcal 16704kcal 16950kcal 17195kcal 17441kcal 17687kcal 17932kcal 18178kcal 18424kcal 18669kcal 18915kcal 19161kcal 19406kcal 19652kcal 19898kcal 20143kcal 20389kcal 20635kcal 20880kcal 21126kcal 21372kcal 21617kcal 21863kcal 22109kcal 22354kcal 22600kcal 22846kcal 23091kcal 23337kcal 23583kcal 23828kcal 24074kcal 24319kcal 24565kcal 24811kcal 25056kcal 25302kcal 25548kcal 25793kcal 26039kcal 26285kcal 26530kcal 26776kcal 27022kcal 27267kcal 27513kcal 27759kcal 28004kcal 28250kcal 28496kcal 28741kcal 28987kcal 29233kcal 29478kcal 29724kcal 29970kcal 30215kcal 30461kcal 30707kcal 30952kcal 31198kcal 31444kcal 31689kcal 31935kcal 32180kcal 32426kcal 32672kcal 32917kcal 33163kcal 33409kcal 33654kcal 33900kcal 34146kcal 34391kcal 34637kcal 34883kcal 35128kcal 35374kcal 35620kcal 35865kcal 36111kcal 36357kcal 36602kcal 36848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17323kcal 17746kcal 18168kcal 18591kcal 19013kcal 19436kcal 19858kcal 20281kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22394kcal 22816kcal 23239kcal 23661kcal 24084kcal 24506kcal 24929kcal 25351kcal 25774kcal 26196kcal 26619kcal 27041kcal 27464kcal 27886kcal 28309kcal 28731kcal 29154kcal 29577kcal 29999kcal 30422kcal 30844kcal 31267kcal 31689kcal 32112kcal 32534kcal 32957kcal 33379kcal 33802kcal 34224kcal 34647kcal 35069kcal 35492kcal 35914kcal 36337kcal 36760kcal 37182kcal 37605kcal 38027kcal 38450kcal 38872kcal 39295kcal 39717kcal 40140kcal 40562kcal 40985kcal 41407kcal 41830kcal 42252kcal 42675kcal 43097kcal 43520kcal 43942kcal 44365kcal 44788kcal 45210kcal 45633kcal 46055kcal 46478kcal 46900kcal 47323kcal 47745kcal 48168kcal 48590kcal 49013kcal 49435kcal 49858kcal 50280kcal 50703kcal 51125kcal 51548kcal 51971kcal 52393kcal 52816kcal 53238kcal 53661kcal 54083kcal 54506kcal 54928kcal 55351kcal 55773kcal 56196kcal 56618kcal 57041kcal 57463kcal 57886kcal 58308kcal 58731kcal 59154kcal 59576kcal 59999kcal 60421kcal 60844kcal 61266kcal 61689kcal 62111kcal 62534kcal 62956kcal 63379kcal
山登り 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31444kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47166kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55027kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62888kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86471kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94332kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102193kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110054kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31444kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47166kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55027kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62888kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86471kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94332kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102193kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110054kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34391kcal 35374kcal 36357kcal 37339kcal 38322kcal 39305kcal 40287kcal 41270kcal 42252kcal 43235kcal 44218kcal 45200kcal 46183kcal 47166kcal 48148kcal 49131kcal 50113kcal 51096kcal 52079kcal 53061kcal 54044kcal 55027kcal 56009kcal 56992kcal 57974kcal 58957kcal 59940kcal 60922kcal 61905kcal 62888kcal 63870kcal 64853kcal 65835kcal 66818kcal 67801kcal 68783kcal 69766kcal 70749kcal 71731kcal 72714kcal 73696kcal 74679kcal 75662kcal 76644kcal 77627kcal 78610kcal 79592kcal 80575kcal 81557kcal 82540kcal 83523kcal 84505kcal 85488kcal 86471kcal 87453kcal 88436kcal 89418kcal 90401kcal 91384kcal 92366kcal 93349kcal 94332kcal 95314kcal 96297kcal 97279kcal 98262kcal 99245kcal 100227kcal 101210kcal 102193kcal 103175kcal 104158kcal 105140kcal 106123kcal 107106kcal 108088kcal 109071kcal 110054kcal 111036kcal 112019kcal 113001kcal 113984kcal 114967kcal 115949kcal 116932kcal 117915kcal 118897kcal 119880kcal 120862kcal 121845kcal 122828kcal 123810kcal 124793kcal 125776kcal 126758kcal 127741kcal 128723kcal 129706kcal 130689kcal 131671kcal 132654kcal 133637kcal 134619kcal 135602kcal 136584kcal 137567kcal 138550kcal 139532kcal 140515kcal 141498kcal 142480kcal 143463kcal 144445kcal 145428kcal 146411kcal 147393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30264kcal 31129kcal 31994kcal 32858kcal 33723kcal 34588kcal 35453kcal 36317kcal 37182kcal 38047kcal 38911kcal 39776kcal 40641kcal 41506kcal 42370kcal 43235kcal 44100kcal 44964kcal 45829kcal 46694kcal 47559kcal 48423kcal 49288kcal 50153kcal 51017kcal 51882kcal 52747kcal 53612kcal 54476kcal 55341kcal 56206kcal 57070kcal 57935kcal 58800kcal 59664kcal 60529kcal 61394kcal 62259kcal 63123kcal 63988kcal 64853kcal 65717kcal 66582kcal 67447kcal 68312kcal 69176kcal 70041kcal 70906kcal 71770kcal 72635kcal 73500kcal 74365kcal 75229kcal 76094kcal 76959kcal 77823kcal 78688kcal 79553kcal 80418kcal 81282kcal 82147kcal 83012kcal 83876kcal 84741kcal 85606kcal 86471kcal 87335kcal 88200kcal 89065kcal 89929kcal 90794kcal 91659kcal 92523kcal 93388kcal 94253kcal 95118kcal 95982kcal 96847kcal 97712kcal 98576kcal 99441kcal 100306kcal 101171kcal 102035kcal 102900kcal 103765kcal 104629kcal 105494kcal 106359kcal 107224kcal 108088kcal 108953kcal 109818kcal 110682kcal 111547kcal 112412kcal 113277kcal 114141kcal 115006kcal 115871kcal 116735kcal 117600kcal 118465kcal 119329kcal 120194kcal 121059kcal 121924kcal 122788kcal 123653kcal 124518kcal 125382kcal 126247kcal 127112kcal 127977kcal 128841kcal 129706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40582kcal 41741kcal 42901kcal 44060kcal 45220kcal 46379kcal 47539kcal 48698kcal 49858kcal 51017kcal 52177kcal 53336kcal 54496kcal 55655kcal 56815kcal 57974kcal 59134kcal 60293kcal 61453kcal 62612kcal 63772kcal 64931kcal 66091kcal 67250kcal 68410kcal 69569kcal 70729kcal 71888kcal 73048kcal 74207kcal 75367kcal 76526kcal 77686kcal 78845kcal 80005kcal 81164kcal 82324kcal 83483kcal 84643kcal 85802kcal 86962kcal 88121kcal 89281kcal 90440kcal 91600kcal 92759kcal 93919kcal 95078kcal 96238kcal 97397kcal 98557kcal 99716kcal 100876kcal 102035kcal 103195kcal 104354kcal 105514kcal 106673kcal 107833kcal 108992kcal 110152kcal 111311kcal 112471kcal 113630kcal 114790kcal 115949kcal 117109kcal 118268kcal 119428kcal 120587kcal 121747kcal 122906kcal 124066kcal 125225kcal 126385kcal 127544kcal 128704kcal 129863kcal 131023kcal 132182kcal 133342kcal 134501kcal 135661kcal 136820kcal 137980kcal 139139kcal 140299kcal 141458kcal 142618kcal 143777kcal 144937kcal 146096kcal 147256kcal 148415kcal 149575kcal 150734kcal 151894kcal 153053kcal 154213kcal 155372kcal 156532kcal 157691kcal 158851kcal 160010kcal 161170kcal 162329kcal 163489kcal 164648kcal 165808kcal 166967kcal 168127kcal 169286kcal 170446kcal 171605kcal 172765kcal 173924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42302kcal 43510kcal 44719kcal 45927kcal 47136kcal 48345kcal 49553kcal 50762kcal 51971kcal 53179kcal 54388kcal 55596kcal 56805kcal 58014kcal 59222kcal 60431kcal 61640kcal 62848kcal 64057kcal 65265kcal 66474kcal 67683kcal 68891kcal 70100kcal 71309kcal 72517kcal 73726kcal 74934kcal 76143kcal 77352kcal 78560kcal 79769kcal 80978kcal 82186kcal 83395kcal 84604kcal 85812kcal 87021kcal 88229kcal 89438kcal 90647kcal 91855kcal 93064kcal 94273kcal 95481kcal 96690kcal 97898kcal 99107kcal 100316kcal 101524kcal 102733kcal 103942kcal 105150kcal 106359kcal 107567kcal 108776kcal 109985kcal 111193kcal 112402kcal 113611kcal 114819kcal 116028kcal 117236kcal 118445kcal 119654kcal 120862kcal 122071kcal 123280kcal 124488kcal 125697kcal 126906kcal 128114kcal 129323kcal 130531kcal 131740kcal 132949kcal 134157kcal 135366kcal 136575kcal 137783kcal 138992kcal 140200kcal 141409kcal 142618kcal 143826kcal 145035kcal 146244kcal 147452kcal 148661kcal 149869kcal 151078kcal 152287kcal 153495kcal 154704kcal 155913kcal 157121kcal 158330kcal 159538kcal 160747kcal 161956kcal 163164kcal 164373kcal 165582kcal 166790kcal 167999kcal 169208kcal 170416kcal 171625kcal 172833kcal 174042kcal 175251kcal 176459kcal 177668kcal 178877kcal 180085kcal 181294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18227kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20310kcal 20831kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22914kcal 23435kcal 23956kcal 24477kcal 24997kcal 25518kcal 26039kcal 26560kcal 27081kcal 27601kcal 28122kcal 28643kcal 29164kcal 29685kcal 30205kcal 30726kcal 31247kcal 31768kcal 32289kcal 32809kcal 33330kcal 33851kcal 34372kcal 34893kcal 35413kcal 35934kcal 36455kcal 36976kcal 37496kcal 38017kcal 38538kcal 39059kcal 39580kcal 40100kcal 40621kcal 41142kcal 41663kcal 42184kcal 42704kcal 43225kcal 43746kcal 44267kcal 44788kcal 45308kcal 45829kcal 46350kcal 46871kcal 47392kcal 47912kcal 48433kcal 48954kcal 49475kcal 49995kcal 50516kcal 51037kcal 51558kcal 52079kcal 52599kcal 53120kcal 53641kcal 54162kcal 54683kcal 55203kcal 55724kcal 56245kcal 56766kcal 57287kcal 57807kcal 58328kcal 58849kcal 59370kcal 59890kcal 60411kcal 60932kcal 61453kcal 61974kcal 62494kcal 63015kcal 63536kcal 64057kcal 64578kcal 65098kcal 65619kcal 66140kcal 66661kcal 67182kcal 67702kcal 68223kcal 68744kcal 69265kcal 69786kcal 70306kcal 70827kcal 71348kcal 71869kcal 72389kcal 72910kcal 73431kcal 73952kcal 74473kcal 74993kcal 75514kcal 76035kcal 76556kcal 77077kcal 77597kcal 78118kcal
水泳
(普通:全般)		 28545kcal 29360kcal 30176kcal 30991kcal 31807kcal 32623kcal 33438kcal 34254kcal 35069kcal 35885kcal 36701kcal 37516kcal 38332kcal 39147kcal 39963kcal 40778kcal 41594kcal 42410kcal 43225kcal 44041kcal 44856kcal 45672kcal 46487kcal 47303kcal 48119kcal 48934kcal 49750kcal 50565kcal 51381kcal 52197kcal 53012kcal 53828kcal 54643kcal 55459kcal 56274kcal 57090kcal 57906kcal 58721kcal 59537kcal 60352kcal 61168kcal 61983kcal 62799kcal 63615kcal 64430kcal 65246kcal 66061kcal 66877kcal 67693kcal 68508kcal 69324kcal 70139kcal 70955kcal 71770kcal 72586kcal 73402kcal 74217kcal 75033kcal 75848kcal 76664kcal 77479kcal 78295kcal 79111kcal 79926kcal 80742kcal 81557kcal 82373kcal 83189kcal 84004kcal 84820kcal 85635kcal 86451kcal 87266kcal 88082kcal 88898kcal 89713kcal 90529kcal 91344kcal 92160kcal 92975kcal 93791kcal 94607kcal 95422kcal 96238kcal 97053kcal 97869kcal 98685kcal 99500kcal 100316kcal 101131kcal 101947kcal 102762kcal 103578kcal 104394kcal 105209kcal 106025kcal 106840kcal 107656kcal 108471kcal 109287kcal 110103kcal 110918kcal 111734kcal 112549kcal 113365kcal 114181kcal 114996kcal 115812kcal 116627kcal 117443kcal 118258kcal 119074kcal 119890kcal 120705kcal 121521kcal 122336kcal
水泳
(速め:全般)		 34391kcal 35374kcal 36357kcal 37339kcal 38322kcal 39305kcal 40287kcal 41270kcal 42252kcal 43235kcal 44218kcal 45200kcal 46183kcal 47166kcal 48148kcal 49131kcal 50113kcal 51096kcal 52079kcal 53061kcal 54044kcal 55027kcal 56009kcal 56992kcal 57974kcal 58957kcal 59940kcal 60922kcal 61905kcal 62888kcal 63870kcal 64853kcal 65835kcal 66818kcal 67801kcal 68783kcal 69766kcal 70749kcal 71731kcal 72714kcal 73696kcal 74679kcal 75662kcal 76644kcal 77627kcal 78610kcal 79592kcal 80575kcal 81557kcal 82540kcal 83523kcal 84505kcal 85488kcal 86471kcal 87453kcal 88436kcal 89418kcal 90401kcal 91384kcal 92366kcal 93349kcal 94332kcal 95314kcal 96297kcal 97279kcal 98262kcal 99245kcal 100227kcal 101210kcal 102193kcal 103175kcal 104158kcal 105140kcal 106123kcal 107106kcal 108088kcal 109071kcal 110054kcal 111036kcal 112019kcal 113001kcal 113984kcal 114967kcal 115949kcal 116932kcal 117915kcal 118897kcal 119880kcal 120862kcal 121845kcal 122828kcal 123810kcal 124793kcal 125776kcal 126758kcal 127741kcal 128723kcal 129706kcal 130689kcal 131671kcal 132654kcal 133637kcal 134619kcal 135602kcal 136584kcal 137567kcal 138550kcal 139532kcal 140515kcal 141498kcal 142480kcal 143463kcal 144445kcal 145428kcal 146411kcal 147393kcal
水泳
(バタフライ)		 47460kcal 48816kcal 50172kcal 51528kcal 52884kcal 54240kcal 55596kcal 56952kcal 58308kcal 59664kcal 61021kcal 62377kcal 63733kcal 65089kcal 66445kcal 67801kcal 69157kcal 70513kcal 71869kcal 73225kcal 74581kcal 75937kcal 77293kcal 78649kcal 80005kcal 81361kcal 82717kcal 84073kcal 85429kcal 86785kcal 88141kcal 89497kcal 90853kcal 92209kcal 93565kcal 94921kcal 96277kcal 97633kcal 98989kcal 100345kcal 101701kcal 103057kcal 104413kcal 105769kcal 107125kcal 108481kcal 109837kcal 111193kcal 112549kcal 113905kcal 115261kcal 116617kcal 117973kcal 119329kcal 120686kcal 122042kcal 123398kcal 124754kcal 126110kcal 127466kcal 128822kcal 130178kcal 131534kcal 132890kcal 134246kcal 135602kcal 136958kcal 138314kcal 139670kcal 141026kcal 142382kcal 143738kcal 145094kcal 146450kcal 147806kcal 149162kcal 150518kcal 151874kcal 153230kcal 154586kcal 155942kcal 157298kcal 158654kcal 160010kcal 161366kcal 162722kcal 164078kcal 165434kcal 166790kcal 168146kcal 169502kcal 170858kcal 172214kcal 173570kcal 174926kcal 176282kcal 177638kcal 178994kcal 180350kcal 181707kcal 183063kcal 184419kcal 185775kcal 187131kcal 188487kcal 189843kcal 191199kcal 192555kcal 193911kcal 195267kcal 196623kcal 197979kcal 199335kcal 200691kcal 202047kcal 203403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31444kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47166kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55027kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62888kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86471kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94332kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102193kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110054kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34391kcal 35374kcal 36357kcal 37339kcal 38322kcal 39305kcal 40287kcal 41270kcal 42252kcal 43235kcal 44218kcal 45200kcal 46183kcal 47166kcal 48148kcal 49131kcal 50113kcal 51096kcal 52079kcal 53061kcal 54044kcal 55027kcal 56009kcal 56992kcal 57974kcal 58957kcal 59940kcal 60922kcal 61905kcal 62888kcal 63870kcal 64853kcal 65835kcal 66818kcal 67801kcal 68783kcal 69766kcal 70749kcal 71731kcal 72714kcal 73696kcal 74679kcal 75662kcal 76644kcal 77627kcal 78610kcal 79592kcal 80575kcal 81557kcal 82540kcal 83523kcal 84505kcal 85488kcal 86471kcal 87453kcal 88436kcal 89418kcal 90401kcal 91384kcal 92366kcal 93349kcal 94332kcal 95314kcal 96297kcal 97279kcal 98262kcal 99245kcal 100227kcal 101210kcal 102193kcal 103175kcal 104158kcal 105140kcal 106123kcal 107106kcal 108088kcal 109071kcal 110054kcal 111036kcal 112019kcal 113001kcal 113984kcal 114967kcal 115949kcal 116932kcal 117915kcal 118897kcal 119880kcal 120862kcal 121845kcal 122828kcal 123810kcal 124793kcal 125776kcal 126758kcal 127741kcal 128723kcal 129706kcal 130689kcal 131671kcal 132654kcal 133637kcal 134619kcal 135602kcal 136584kcal 137567kcal 138550kcal 139532kcal 140515kcal 141498kcal 142480kcal 143463kcal 144445kcal 145428kcal 146411kcal 147393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14189kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16056kcal 16429kcal 16802kcal 17176kcal 17549kcal 17923kcal 18296kcal 18669kcal 19043kcal 19416kcal 19790kcal 20163kcal 20536kcal 20910kcal 21283kcal 21657kcal 22030kcal 22403kcal 22777kcal 23150kcal 23524kcal 23897kcal 24270kcal 24644kcal 25017kcal 25391kcal 25764kcal 26137kcal 26511kcal 26884kcal 27258kcal 27631kcal 28004kcal 28378kcal 28751kcal 29125kcal 29498kcal 29871kcal 30245kcal 30618kcal 30991kcal 31365kcal 31738kcal 32112kcal 32485kcal 32858kcal 33232kcal 33605kcal 33979kcal 34352kcal 34725kcal 35099kcal 35472kcal 35846kcal 36219kcal 36592kcal 36966kcal 37339kcal 37713kcal 38086kcal 38459kcal 38833kcal 39206kcal 39580kcal 39953kcal 40326kcal 40700kcal 41073kcal 41447kcal 41820kcal 42193kcal 42567kcal 42940kcal 43314kcal 43687kcal 44060kcal 44434kcal 44807kcal 45181kcal 45554kcal 45927kcal 46301kcal 46674kcal 47048kcal 47421kcal 47794kcal 48168kcal 48541kcal 48915kcal 49288kcal 49661kcal 50035kcal 50408kcal 50782kcal 51155kcal 51528kcal 51902kcal 52275kcal 52649kcal 53022kcal 53395kcal 53769kcal 54142kcal 54516kcal 54889kcal 55262kcal 55636kcal 56009kcal
筋トレ
背筋運動		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14189kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16056kcal 16429kcal 16802kcal 17176kcal 17549kcal 17923kcal 18296kcal 18669kcal 19043kcal 19416kcal 19790kcal 20163kcal 20536kcal 20910kcal 21283kcal 21657kcal 22030kcal 22403kcal 22777kcal 23150kcal 23524kcal 23897kcal 24270kcal 24644kcal 25017kcal 25391kcal 25764kcal 26137kcal 26511kcal 26884kcal 27258kcal 27631kcal 28004kcal 28378kcal 28751kcal 29125kcal 29498kcal 29871kcal 30245kcal 30618kcal 30991kcal 31365kcal 31738kcal 32112kcal 32485kcal 32858kcal 33232kcal 33605kcal 33979kcal 34352kcal 34725kcal 35099kcal 35472kcal 35846kcal 36219kcal 36592kcal 36966kcal 37339kcal 37713kcal 38086kcal 38459kcal 38833kcal 39206kcal 39580kcal 39953kcal 40326kcal 40700kcal 41073kcal 41447kcal 41820kcal 42193kcal 42567kcal 42940kcal 43314kcal 43687kcal 44060kcal 44434kcal 44807kcal 45181kcal 45554kcal 45927kcal 46301kcal 46674kcal 47048kcal 47421kcal 47794kcal 48168kcal 48541kcal 48915kcal 49288kcal 49661kcal 50035kcal 50408kcal 50782kcal 51155kcal 51528kcal 51902kcal 52275kcal 52649kcal 53022kcal 53395kcal 53769kcal 54142kcal 54516kcal 54889kcal 55262kcal 55636kcal 56009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14189kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16056kcal 16429kcal 16802kcal 17176kcal 17549kcal 17923kcal 18296kcal 18669kcal 19043kcal 19416kcal 19790kcal 20163kcal 20536kcal 20910kcal 21283kcal 21657kcal 22030kcal 22403kcal 22777kcal 23150kcal 23524kcal 23897kcal 24270kcal 24644kcal 25017kcal 25391kcal 25764kcal 26137kcal 26511kcal 26884kcal 27258kcal 27631kcal 28004kcal 28378kcal 28751kcal 29125kcal 29498kcal 29871kcal 30245kcal 30618kcal 30991kcal 31365kcal 31738kcal 32112kcal 32485kcal 32858kcal 33232kcal 33605kcal 33979kcal 34352kcal 34725kcal 35099kcal 35472kcal 35846kcal 36219kcal 36592kcal 36966kcal 37339kcal 37713kcal 38086kcal 38459kcal 38833kcal 39206kcal 39580kcal 39953kcal 40326kcal 40700kcal 41073kcal 41447kcal 41820kcal 42193kcal 42567kcal 42940kcal 43314kcal 43687kcal 44060kcal 44434kcal 44807kcal 45181kcal 45554kcal 45927kcal 46301kcal 46674kcal 47048kcal 47421kcal 47794kcal 48168kcal 48541kcal 48915kcal 49288kcal 49661kcal 50035kcal 50408kcal 50782kcal 51155kcal 51528kcal 51902kcal 52275kcal 52649kcal 53022kcal 53395kcal 53769kcal 54142kcal 54516kcal 54889kcal 55262kcal 55636kcal 56009kcal
筋トレ
懸垂		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14189kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16056kcal 16429kcal 16802kcal 17176kcal 17549kcal 17923kcal 18296kcal 18669kcal 19043kcal 19416kcal 19790kcal 20163kcal 20536kcal 20910kcal 21283kcal 21657kcal 22030kcal 22403kcal 22777kcal 23150kcal 23524kcal 23897kcal 24270kcal 24644kcal 25017kcal 25391kcal 25764kcal 26137kcal 26511kcal 26884kcal 27258kcal 27631kcal 28004kcal 28378kcal 28751kcal 29125kcal 29498kcal 29871kcal 30245kcal 30618kcal 30991kcal 31365kcal 31738kcal 32112kcal 32485kcal 32858kcal 33232kcal 33605kcal 33979kcal 34352kcal 34725kcal 35099kcal 35472kcal 35846kcal 36219kcal 36592kcal 36966kcal 37339kcal 37713kcal 38086kcal 38459kcal 38833kcal 39206kcal 39580kcal 39953kcal 40326kcal 40700kcal 41073kcal 41447kcal 41820kcal 42193kcal 42567kcal 42940kcal 43314kcal 43687kcal 44060kcal 44434kcal 44807kcal 45181kcal 45554kcal 45927kcal 46301kcal 46674kcal 47048kcal 47421kcal 47794kcal 48168kcal 48541kcal 48915kcal 49288kcal 49661kcal 50035kcal 50408kcal 50782kcal 51155kcal 51528kcal 51902kcal 52275kcal 52649kcal 53022kcal 53395kcal 53769kcal 54142kcal 54516kcal 54889kcal 55262kcal 55636kcal 56009kcal
筋トレ
スクワット		 17195kcal 17687kcal 18178kcal 18669kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25056kcal 25548kcal 26039kcal 26530kcal 27022kcal 27513kcal 28004kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32917kcal 33409kcal 33900kcal 34391kcal 34883kcal 35374kcal 35865kcal 36357kcal 36848kcal 37339kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40778kcal 41270kcal 41761kcal 42252kcal 42744kcal 43235kcal 43726kcal 44218kcal 44709kcal 45200kcal 45692kcal 46183kcal 46674kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48639kcal 49131kcal 49622kcal 50113kcal 50605kcal 51096kcal 51587kcal 52079kcal 52570kcal 53061kcal 53553kcal 54044kcal 54535kcal 55027kcal 55518kcal 56009kcal 56500kcal 56992kcal 57483kcal 57974kcal 58466kcal 58957kcal 59448kcal 59940kcal 60431kcal 60922kcal 61414kcal 61905kcal 62396kcal 62888kcal 63379kcal 63870kcal 64361kcal 64853kcal 65344kcal 65835kcal 66327kcal 66818kcal 67309kcal 67801kcal 68292kcal 68783kcal 69275kcal 69766kcal 70257kcal 70749kcal 71240kcal 71731kcal 72222kcal 72714kcal 73205kcal 73696kcal
ヨガ
ハタ		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
ヨガ
パワー		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15722kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23583kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31444kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47166kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55027kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
ダンス
ゆっくり		 17195kcal 17687kcal 18178kcal 18669kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25056kcal 25548kcal 26039kcal 26530kcal 27022kcal 27513kcal 28004kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32917kcal 33409kcal 33900kcal 34391kcal 34883kcal 35374kcal 35865kcal 36357kcal 36848kcal 37339kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40778kcal 41270kcal 41761kcal 42252kcal 42744kcal 43235kcal 43726kcal 44218kcal 44709kcal 45200kcal 45692kcal 46183kcal 46674kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48639kcal 49131kcal 49622kcal 50113kcal 50605kcal 51096kcal 51587kcal 52079kcal 52570kcal 53061kcal 53553kcal 54044kcal 54535kcal 55027kcal 55518kcal 56009kcal 56500kcal 56992kcal 57483kcal 57974kcal 58466kcal 58957kcal 59448kcal 59940kcal 60431kcal 60922kcal 61414kcal 61905kcal 62396kcal 62888kcal 63379kcal 63870kcal 64361kcal 64853kcal 65344kcal 65835kcal 66327kcal 66818kcal 67309kcal 67801kcal 68292kcal 68783kcal 69275kcal 69766kcal 70257kcal 70749kcal 71240kcal 71731kcal 72222kcal 72714kcal 73205kcal 73696kcal
ダンス
普通		 25106kcal 25823kcal 26540kcal 27258kcal 27975kcal 28692kcal 29409kcal 30127kcal 30844kcal 31561kcal 32279kcal 32996kcal 33713kcal 34431kcal 35148kcal 35865kcal 36583kcal 37300kcal 38017kcal 38735kcal 39452kcal 40169kcal 40887kcal 41604kcal 42321kcal 43038kcal 43756kcal 44473kcal 45190kcal 45908kcal 46625kcal 47342kcal 48060kcal 48777kcal 49494kcal 50212kcal 50929kcal 51646kcal 52364kcal 53081kcal 53798kcal 54516kcal 55233kcal 55950kcal 56667kcal 57385kcal 58102kcal 58819kcal 59537kcal 60254kcal 60971kcal 61689kcal 62406kcal 63123kcal 63841kcal 64558kcal 65275kcal 65993kcal 66710kcal 67427kcal 68145kcal 68862kcal 69579kcal 70296kcal 71014kcal 71731kcal 72448kcal 73166kcal 73883kcal 74600kcal 75318kcal 76035kcal 76752kcal 77470kcal 78187kcal 78904kcal 79622kcal 80339kcal 81056kcal 81774kcal 82491kcal 83208kcal 83926kcal 84643kcal 85360kcal 86077kcal 86795kcal 87512kcal 88229kcal 88947kcal 89664kcal 90381kcal 91099kcal 91816kcal 92533kcal 93251kcal 93968kcal 94685kcal 95403kcal 96120kcal 96837kcal 97555kcal 98272kcal 98989kcal 99706kcal 100424kcal 101141kcal 101858kcal 102576kcal 103293kcal 104010kcal 104728kcal 105445kcal 106162kcal 106880kcal 107597kcal
ダンス
激しい		 30952kcal 31837kcal 32721kcal 33605kcal 34490kcal 35374kcal 36258kcal 37143kcal 38027kcal 38911kcal 39796kcal 40680kcal 41565kcal 42449kcal 43333kcal 44218kcal 45102kcal 45986kcal 46871kcal 47755kcal 48639kcal 49524kcal 50408kcal 51293kcal 52177kcal 53061kcal 53946kcal 54830kcal 55714kcal 56599kcal 57483kcal 58367kcal 59252kcal 60136kcal 61021kcal 61905kcal 62789kcal 63674kcal 64558kcal 65442kcal 66327kcal 67211kcal 68095kcal 68980kcal 69864kcal 70749kcal 71633kcal 72517kcal 73402kcal 74286kcal 75170kcal 76055kcal 76939kcal 77823kcal 78708kcal 79592kcal 80476kcal 81361kcal 82245kcal 83130kcal 84014kcal 84898kcal 85783kcal 86667kcal 87551kcal 88436kcal 89320kcal 90204kcal 91089kcal 91973kcal 92858kcal 93742kcal 94626kcal 95511kcal 96395kcal 97279kcal 98164kcal 99048kcal 99932kcal 100817kcal 101701kcal 102586kcal 103470kcal 104354kcal 105239kcal 106123kcal 107007kcal 107892kcal 108776kcal 109660kcal 110545kcal 111429kcal 112314kcal 113198kcal 114082kcal 114967kcal 115851kcal 116735kcal 117620kcal 118504kcal 119388kcal 120273kcal 121157kcal 122042kcal 122926kcal 123810kcal 124695kcal 125579kcal 126463kcal 127348kcal 128232kcal 129116kcal 130001kcal 130885kcal 131770kcal 132654kcal
踏み台昇降 17195kcal 17687kcal 18178kcal 18669kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25056kcal 25548kcal 26039kcal 26530kcal 27022kcal 27513kcal 28004kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32917kcal 33409kcal 33900kcal 34391kcal 34883kcal 35374kcal 35865kcal 36357kcal 36848kcal 37339kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40778kcal 41270kcal 41761kcal 42252kcal 42744kcal 43235kcal 43726kcal 44218kcal 44709kcal 45200kcal 45692kcal 46183kcal 46674kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48639kcal 49131kcal 49622kcal 50113kcal 50605kcal 51096kcal 51587kcal 52079kcal 52570kcal 53061kcal 53553kcal 54044kcal 54535kcal 55027kcal 55518kcal 56009kcal 56500kcal 56992kcal 57483kcal 57974kcal 58466kcal 58957kcal 59448kcal 59940kcal 60431kcal 60922kcal 61414kcal 61905kcal 62396kcal 62888kcal 63379kcal 63870kcal 64361kcal 64853kcal 65344kcal 65835kcal 66327kcal 66818kcal 67309kcal 67801kcal 68292kcal 68783kcal 69275kcal 69766kcal 70257kcal 70749kcal 71240kcal 71731kcal 72222kcal 72714kcal 73205kcal 73696kcal
トランポリン
ゆっくり		 12037kcal 12381kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15476kcal 15820kcal 16164kcal 16508kcal 16852kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19259kcal 19603kcal 19947kcal 20291kcal 20635kcal 20979kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23042kcal 23386kcal 23730kcal 24074kcal 24418kcal 24762kcal 25106kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26825kcal 27169kcal 27513kcal 27857kcal 28201kcal 28545kcal 28889kcal 29233kcal 29577kcal 29920kcal 30264kcal 30608kcal 30952kcal 31296kcal 31640kcal 31984kcal 32328kcal 32672kcal 33016kcal 33360kcal 33704kcal 34047kcal 34391kcal 34735kcal 35079kcal 35423kcal 35767kcal 36111kcal 36455kcal 36799kcal 37143kcal 37487kcal 37831kcal 38174kcal 38518kcal 38862kcal 39206kcal 39550kcal 39894kcal 40238kcal 40582kcal 40926kcal 41270kcal 41614kcal 41958kcal 42302kcal 42645kcal 42989kcal 43333kcal 43677kcal 44021kcal 44365kcal 44709kcal 45053kcal 45397kcal 45741kcal 46085kcal 46429kcal 46772kcal 47116kcal 47460kcal 47804kcal 48148kcal 48492kcal 48836kcal 49180kcal 49524kcal 49868kcal 50212kcal 50556kcal 50899kcal 51243kcal 51587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15476kcal 15918kcal 16360kcal 16802kcal 17245kcal 17687kcal 18129kcal 18571kcal 19013kcal 19455kcal 19898kcal 20340kcal 20782kcal 21224kcal 21666kcal 22109kcal 22551kcal 22993kcal 23435kcal 23877kcal 24319kcal 24762kcal 25204kcal 25646kcal 26088kcal 26530kcal 26973kcal 27415kcal 27857kcal 28299kcal 28741kcal 29183kcal 29626kcal 30068kcal 30510kcal 30952kcal 31394kcal 31837kcal 32279kcal 32721kcal 33163kcal 33605kcal 34047kcal 34490kcal 34932kcal 35374kcal 35816kcal 36258kcal 36701kcal 37143kcal 37585kcal 38027kcal 38469kcal 38911kcal 39354kcal 39796kcal 40238kcal 40680kcal 41122kcal 41565kcal 42007kcal 42449kcal 42891kcal 43333kcal 43775kcal 44218kcal 44660kcal 45102kcal 45544kcal 45986kcal 46429kcal 46871kcal 47313kcal 47755kcal 48197kcal 48639kcal 49082kcal 49524kcal 49966kcal 50408kcal 50850kcal 51293kcal 51735kcal 52177kcal 52619kcal 53061kcal 53503kcal 53946kcal 54388kcal 54830kcal 55272kcal 55714kcal 56157kcal 56599kcal 57041kcal 57483kcal 57925kcal 58367kcal 58810kcal 59252kcal 59694kcal 60136kcal 60578kcal 61021kcal 61463kcal 61905kcal 62347kcal 62789kcal 63231kcal 63674kcal 64116kcal 64558kcal 65000kcal 65442kcal 65885kcal 66327kcal
HIIT
ジャンプなし		 17195kcal 17687kcal 18178kcal 18669kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25056kcal 25548kcal 26039kcal 26530kcal 27022kcal 27513kcal 28004kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32917kcal 33409kcal 33900kcal 34391kcal 34883kcal 35374kcal 35865kcal 36357kcal 36848kcal 37339kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40778kcal 41270kcal 41761kcal 42252kcal 42744kcal 43235kcal 43726kcal 44218kcal 44709kcal 45200kcal 45692kcal 46183kcal 46674kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48639kcal 49131kcal 49622kcal 50113kcal 50605kcal 51096kcal 51587kcal 52079kcal 52570kcal 53061kcal 53553kcal 54044kcal 54535kcal 55027kcal 55518kcal 56009kcal 56500kcal 56992kcal 57483kcal 57974kcal 58466kcal 58957kcal 59448kcal 59940kcal 60431kcal 60922kcal 61414kcal 61905kcal 62396kcal 62888kcal 63379kcal 63870kcal 64361kcal 64853kcal 65344kcal 65835kcal 66327kcal 66818kcal 67309kcal 67801kcal 68292kcal 68783kcal 69275kcal 69766kcal 70257kcal 70749kcal 71240kcal 71731kcal 72222kcal 72714kcal 73205kcal 73696kcal
HIIT
ジャンプあり		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31444kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47166kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55027kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62888kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86471kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94332kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102193kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110054kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
料理全般 12037kcal 12381kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15476kcal 15820kcal 16164kcal 16508kcal 16852kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19259kcal 19603kcal 19947kcal 20291kcal 20635kcal 20979kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23042kcal 23386kcal 23730kcal 24074kcal 24418kcal 24762kcal 25106kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26825kcal 27169kcal 27513kcal 27857kcal 28201kcal 28545kcal 28889kcal 29233kcal 29577kcal 29920kcal 30264kcal 30608kcal 30952kcal 31296kcal 31640kcal 31984kcal 32328kcal 32672kcal 33016kcal 33360kcal 33704kcal 34047kcal 34391kcal 34735kcal 35079kcal 35423kcal 35767kcal 36111kcal 36455kcal 36799kcal 37143kcal 37487kcal 37831kcal 38174kcal 38518kcal 38862kcal 39206kcal 39550kcal 39894kcal 40238kcal 40582kcal 40926kcal 41270kcal 41614kcal 41958kcal 42302kcal 42645kcal 42989kcal 43333kcal 43677kcal 44021kcal 44365kcal 44709kcal 45053kcal 45397kcal 45741kcal 46085kcal 46429kcal 46772kcal 47116kcal 47460kcal 47804kcal 48148kcal 48492kcal 48836kcal 49180kcal 49524kcal 49868kcal 50212kcal 50556kcal 50899kcal 51243kcal 51587kcal
掃除機をかける 11349kcal 11673kcal 11997kcal 12322kcal 12646kcal 12970kcal 13294kcal 13619kcal 13943kcal 14267kcal 14591kcal 14916kcal 15240kcal 15564kcal 15889kcal 16213kcal 16537kcal 16861kcal 17186kcal 17510kcal 17834kcal 18158kcal 18483kcal 18807kcal 19131kcal 19455kcal 19780kcal 20104kcal 20428kcal 20753kcal 21077kcal 21401kcal 21725kcal 22050kcal 22374kcal 22698kcal 23022kcal 23347kcal 23671kcal 23995kcal 24319kcal 24644kcal 24968kcal 25292kcal 25617kcal 25941kcal 26265kcal 26589kcal 26914kcal 27238kcal 27562kcal 27886kcal 28211kcal 28535kcal 28859kcal 29183kcal 29508kcal 29832kcal 30156kcal 30481kcal 30805kcal 31129kcal 31453kcal 31778kcal 32102kcal 32426kcal 32750kcal 33075kcal 33399kcal 33723kcal 34047kcal 34372kcal 34696kcal 35020kcal 35345kcal 35669kcal 35993kcal 36317kcal 36642kcal 36966kcal 37290kcal 37614kcal 37939kcal 38263kcal 38587kcal 38911kcal 39236kcal 39560kcal 39884kcal 40209kcal 40533kcal 40857kcal 41181kcal 41506kcal 41830kcal 42154kcal 42478kcal 42803kcal 43127kcal 43451kcal 43775kcal 44100kcal 44424kcal 44748kcal 45073kcal 45397kcal 45721kcal 46045kcal 46370kcal 46694kcal 47018kcal 47342kcal 47667kcal 47991kcal 48315kcal 48639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12037kcal 12381kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15476kcal 15820kcal 16164kcal 16508kcal 16852kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19259kcal 19603kcal 19947kcal 20291kcal 20635kcal 20979kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23042kcal 23386kcal 23730kcal 24074kcal 24418kcal 24762kcal 25106kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26825kcal 27169kcal 27513kcal 27857kcal 28201kcal 28545kcal 28889kcal 29233kcal 29577kcal 29920kcal 30264kcal 30608kcal 30952kcal 31296kcal 31640kcal 31984kcal 32328kcal 32672kcal 33016kcal 33360kcal 33704kcal 34047kcal 34391kcal 34735kcal 35079kcal 35423kcal 35767kcal 36111kcal 36455kcal 36799kcal 37143kcal 37487kcal 37831kcal 38174kcal 38518kcal 38862kcal 39206kcal 39550kcal 39894kcal 40238kcal 40582kcal 40926kcal 41270kcal 41614kcal 41958kcal 42302kcal 42645kcal 42989kcal 43333kcal 43677kcal 44021kcal 44365kcal 44709kcal 45053kcal 45397kcal 45741kcal 46085kcal 46429kcal 46772kcal 47116kcal 47460kcal 47804kcal 48148kcal 48492kcal 48836kcal 49180kcal 49524kcal 49868kcal 50212kcal 50556kcal 50899kcal 51243kcal 51587kcal
部屋の片づけ全般 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7861kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15722kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23583kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
トイレ 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
風呂でシャワー 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7861kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15722kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23583kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
風呂で入浴 5158kcal 5306kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6043kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6780kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7517kcal 7664kcal 7811kcal 7959kcal 8106kcal 8254kcal 8401kcal 8548kcal 8696kcal 8843kcal 8991kcal 9138kcal 9285kcal 9433kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10170kcal 10317kcal 10464kcal 10612kcal 10759kcal 10907kcal 11054kcal 11201kcal 11349kcal 11496kcal 11644kcal 11791kcal 11938kcal 12086kcal 12233kcal 12381kcal 12528kcal 12675kcal 12823kcal 12970kcal 13118kcal 13265kcal 13412kcal 13560kcal 13707kcal 13855kcal 14002kcal 14149kcal 14297kcal 14444kcal 14591kcal 14739kcal 14886kcal 15034kcal 15181kcal 15328kcal 15476kcal 15623kcal 15771kcal 15918kcal 16065kcal 16213kcal 16360kcal 16508kcal 16655kcal 16802kcal 16950kcal 17097kcal 17245kcal 17392kcal 17539kcal 17687kcal 17834kcal 17982kcal 18129kcal 18276kcal 18424kcal 18571kcal 18719kcal 18866kcal 19013kcal 19161kcal 19308kcal 19455kcal 19603kcal 19750kcal 19898kcal 20045kcal 20192kcal 20340kcal 20487kcal 20635kcal 20782kcal 20929kcal 21077kcal 21224kcal 21372kcal 21519kcal 21666kcal 21814kcal 21961kcal 22109kcal
デスクワーク 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5492kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6003kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6514kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7025kcal 7153kcal 7281kcal 7408kcal 7536kcal 7664kcal 7792kcal 7919kcal 8047kcal 8175kcal 8303kcal 8430kcal 8558kcal 8686kcal 8814kcal 8941kcal 9069kcal 9197kcal 9325kcal 9452kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9963kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10474kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10985kcal 11113kcal 11241kcal 11368kcal 11496kcal 11624kcal 11752kcal 11879kcal 12007kcal 12135kcal 12263kcal 12390kcal 12518kcal 12646kcal 12774kcal 12901kcal 13029kcal 13157kcal 13285kcal 13412kcal 13540kcal 13668kcal 13796kcal 13923kcal 14051kcal 14179kcal 14307kcal 14434kcal 14562kcal 14690kcal 14817kcal 14945kcal 15073kcal 15201kcal 15328kcal 15456kcal 15584kcal 15712kcal 15839kcal 15967kcal 16095kcal 16223kcal 16350kcal 16478kcal 16606kcal 16734kcal 16861kcal 16989kcal 17117kcal 17245kcal 17372kcal 17500kcal 17628kcal 17756kcal 17883kcal 18011kcal 18139kcal 18266kcal 18394kcal 18522kcal 18650kcal 18777kcal 18905kcal 19033kcal 19161kcal
立って仕事をする 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
体をよく動かす仕事 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
電車バスに乗車 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5492kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6003kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6514kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7025kcal 7153kcal 7281kcal 7408kcal 7536kcal 7664kcal 7792kcal 7919kcal 8047kcal 8175kcal 8303kcal 8430kcal 8558kcal 8686kcal 8814kcal 8941kcal 9069kcal 9197kcal 9325kcal 9452kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9963kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10474kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10985kcal 11113kcal 11241kcal 11368kcal 11496kcal 11624kcal 11752kcal 11879kcal 12007kcal 12135kcal 12263kcal 12390kcal 12518kcal 12646kcal 12774kcal 12901kcal 13029kcal 13157kcal 13285kcal 13412kcal 13540kcal 13668kcal 13796kcal 13923kcal 14051kcal 14179kcal 14307kcal 14434kcal 14562kcal 14690kcal 14817kcal 14945kcal 15073kcal 15201kcal 15328kcal 15456kcal 15584kcal 15712kcal 15839kcal 15967kcal 16095kcal 16223kcal 16350kcal 16478kcal 16606kcal 16734kcal 16861kcal 16989kcal 17117kcal 17245kcal 17372kcal 17500kcal 17628kcal 17756kcal 17883kcal 18011kcal 18139kcal 18266kcal 18394kcal 18522kcal 18650kcal 18777kcal 18905kcal 19033kcal 19161kcal
自動車を運転 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10563kcal 10808kcal 11054kcal 11300kcal 11545kcal 11791kcal 12037kcal 12282kcal 12528kcal 12774kcal 13019kcal 13265kcal 13511kcal 13756kcal 14002kcal 14248kcal 14493kcal 14739kcal 14985kcal 15230kcal 15476kcal 15722kcal 15967kcal 16213kcal 16458kcal 16704kcal 16950kcal 17195kcal 17441kcal 17687kcal 17932kcal 18178kcal 18424kcal 18669kcal 18915kcal 19161kcal 19406kcal 19652kcal 19898kcal 20143kcal 20389kcal 20635kcal 20880kcal 21126kcal 21372kcal 21617kcal 21863kcal 22109kcal 22354kcal 22600kcal 22846kcal 23091kcal 23337kcal 23583kcal 23828kcal 24074kcal 24319kcal 24565kcal 24811kcal 25056kcal 25302kcal 25548kcal 25793kcal 26039kcal 26285kcal 26530kcal 26776kcal 27022kcal 27267kcal 27513kcal 27759kcal 28004kcal 28250kcal 28496kcal 28741kcal 28987kcal 29233kcal 29478kcal 29724kcal 29970kcal 30215kcal 30461kcal 30707kcal 30952kcal 31198kcal 31444kcal 31689kcal 31935kcal 32180kcal 32426kcal 32672kcal 32917kcal 33163kcal 33409kcal 33654kcal 33900kcal 34146kcal 34391kcal 34637kcal 34883kcal 35128kcal 35374kcal 35620kcal 35865kcal 36111kcal 36357kcal 36602kcal 36848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47460kcal 48816kcal 50172kcal 51528kcal 52884kcal 54240kcal 55596kcal 56952kcal 58308kcal 59664kcal 61021kcal 62377kcal 63733kcal 65089kcal 66445kcal 67801kcal 69157kcal 70513kcal 71869kcal 73225kcal 74581kcal 75937kcal 77293kcal 78649kcal 80005kcal 81361kcal 82717kcal 84073kcal 85429kcal 86785kcal 88141kcal 89497kcal 90853kcal 92209kcal 93565kcal 94921kcal 96277kcal 97633kcal 98989kcal 100345kcal 101701kcal 103057kcal 104413kcal 105769kcal 107125kcal 108481kcal 109837kcal 111193kcal 112549kcal 113905kcal 115261kcal 116617kcal 117973kcal 119329kcal 120686kcal 122042kcal 123398kcal 124754kcal 126110kcal 127466kcal 128822kcal 130178kcal 131534kcal 132890kcal 134246kcal 135602kcal 136958kcal 138314kcal 139670kcal 141026kcal 142382kcal 143738kcal 145094kcal 146450kcal 147806kcal 149162kcal 150518kcal 151874kcal 153230kcal 154586kcal 155942kcal 157298kcal 158654kcal 160010kcal 161366kcal 162722kcal 164078kcal 165434kcal 166790kcal 168146kcal 169502kcal 170858kcal 172214kcal 173570kcal 174926kcal 176282kcal 177638kcal 178994kcal 180350kcal 181707kcal 183063kcal 184419kcal 185775kcal 187131kcal 188487kcal 189843kcal 191199kcal 192555kcal 193911kcal 195267kcal 196623kcal 197979kcal 199335kcal 200691kcal 202047kcal 203403kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42302kcal 43510kcal 44719kcal 45927kcal 47136kcal 48345kcal 49553kcal 50762kcal 51971kcal 53179kcal 54388kcal 55596kcal 56805kcal 58014kcal 59222kcal 60431kcal 61640kcal 62848kcal 64057kcal 65265kcal 66474kcal 67683kcal 68891kcal 70100kcal 71309kcal 72517kcal 73726kcal 74934kcal 76143kcal 77352kcal 78560kcal 79769kcal 80978kcal 82186kcal 83395kcal 84604kcal 85812kcal 87021kcal 88229kcal 89438kcal 90647kcal 91855kcal 93064kcal 94273kcal 95481kcal 96690kcal 97898kcal 99107kcal 100316kcal 101524kcal 102733kcal 103942kcal 105150kcal 106359kcal 107567kcal 108776kcal 109985kcal 111193kcal 112402kcal 113611kcal 114819kcal 116028kcal 117236kcal 118445kcal 119654kcal 120862kcal 122071kcal 123280kcal 124488kcal 125697kcal 126906kcal 128114kcal 129323kcal 130531kcal 131740kcal 132949kcal 134157kcal 135366kcal 136575kcal 137783kcal 138992kcal 140200kcal 141409kcal 142618kcal 143826kcal 145035kcal 146244kcal 147452kcal 148661kcal 149869kcal 151078kcal 152287kcal 153495kcal 154704kcal 155913kcal 157121kcal 158330kcal 159538kcal 160747kcal 161956kcal 163164kcal 164373kcal 165582kcal 166790kcal 167999kcal 169208kcal 170416kcal 171625kcal 172833kcal 174042kcal 175251kcal 176459kcal 177668kcal 178877kcal 180085kcal 181294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40582kcal 41741kcal 42901kcal 44060kcal 45220kcal 46379kcal 47539kcal 48698kcal 49858kcal 51017kcal 52177kcal 53336kcal 54496kcal 55655kcal 56815kcal 57974kcal 59134kcal 60293kcal 61453kcal 62612kcal 63772kcal 64931kcal 66091kcal 67250kcal 68410kcal 69569kcal 70729kcal 71888kcal 73048kcal 74207kcal 75367kcal 76526kcal 77686kcal 78845kcal 80005kcal 81164kcal 82324kcal 83483kcal 84643kcal 85802kcal 86962kcal 88121kcal 89281kcal 90440kcal 91600kcal 92759kcal 93919kcal 95078kcal 96238kcal 97397kcal 98557kcal 99716kcal 100876kcal 102035kcal 103195kcal 104354kcal 105514kcal 106673kcal 107833kcal 108992kcal 110152kcal 111311kcal 112471kcal 113630kcal 114790kcal 115949kcal 117109kcal 118268kcal 119428kcal 120587kcal 121747kcal 122906kcal 124066kcal 125225kcal 126385kcal 127544kcal 128704kcal 129863kcal 131023kcal 132182kcal 133342kcal 134501kcal 135661kcal 136820kcal 137980kcal 139139kcal 140299kcal 141458kcal 142618kcal 143777kcal 144937kcal 146096kcal 147256kcal 148415kcal 149575kcal 150734kcal 151894kcal 153053kcal 154213kcal 155372kcal 156532kcal 157691kcal 158851kcal 160010kcal 161170kcal 162329kcal 163489kcal 164648kcal 165808kcal 166967kcal 168127kcal 169286kcal 170446kcal 171605kcal 172765kcal 173924kcal
水泳
(速め:全般)		 34391kcal 35374kcal 36357kcal 37339kcal 38322kcal 39305kcal 40287kcal 41270kcal 42252kcal 43235kcal 44218kcal 45200kcal 46183kcal 47166kcal 48148kcal 49131kcal 50113kcal 51096kcal 52079kcal 53061kcal 54044kcal 55027kcal 56009kcal 56992kcal 57974kcal 58957kcal 59940kcal 60922kcal 61905kcal 62888kcal 63870kcal 64853kcal 65835kcal 66818kcal 67801kcal 68783kcal 69766kcal 70749kcal 71731kcal 72714kcal 73696kcal 74679kcal 75662kcal 76644kcal 77627kcal 78610kcal 79592kcal 80575kcal 81557kcal 82540kcal 83523kcal 84505kcal 85488kcal 86471kcal 87453kcal 88436kcal 89418kcal 90401kcal 91384kcal 92366kcal 93349kcal 94332kcal 95314kcal 96297kcal 97279kcal 98262kcal 99245kcal 100227kcal 101210kcal 102193kcal 103175kcal 104158kcal 105140kcal 106123kcal 107106kcal 108088kcal 109071kcal 110054kcal 111036kcal 112019kcal 113001kcal 113984kcal 114967kcal 115949kcal 116932kcal 117915kcal 118897kcal 119880kcal 120862kcal 121845kcal 122828kcal 123810kcal 124793kcal 125776kcal 126758kcal 127741kcal 128723kcal 129706kcal 130689kcal 131671kcal 132654kcal 133637kcal 134619kcal 135602kcal 136584kcal 137567kcal 138550kcal 139532kcal 140515kcal 141498kcal 142480kcal 143463kcal 144445kcal 145428kcal 146411kcal 147393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34391kcal 35374kcal 36357kcal 37339kcal 38322kcal 39305kcal 40287kcal 41270kcal 42252kcal 43235kcal 44218kcal 45200kcal 46183kcal 47166kcal 48148kcal 49131kcal 50113kcal 51096kcal 52079kcal 53061kcal 54044kcal 55027kcal 56009kcal 56992kcal 57974kcal 58957kcal 59940kcal 60922kcal 61905kcal 62888kcal 63870kcal 64853kcal 65835kcal 66818kcal 67801kcal 68783kcal 69766kcal 70749kcal 71731kcal 72714kcal 73696kcal 74679kcal 75662kcal 76644kcal 77627kcal 78610kcal 79592kcal 80575kcal 81557kcal 82540kcal 83523kcal 84505kcal 85488kcal 86471kcal 87453kcal 88436kcal 89418kcal 90401kcal 91384kcal 92366kcal 93349kcal 94332kcal 95314kcal 96297kcal 97279kcal 98262kcal 99245kcal 100227kcal 101210kcal 102193kcal 103175kcal 104158kcal 105140kcal 106123kcal 107106kcal 108088kcal 109071kcal 110054kcal 111036kcal 112019kcal 113001kcal 113984kcal 114967kcal 115949kcal 116932kcal 117915kcal 118897kcal 119880kcal 120862kcal 121845kcal 122828kcal 123810kcal 124793kcal 125776kcal 126758kcal 127741kcal 128723kcal 129706kcal 130689kcal 131671kcal 132654kcal 133637kcal 134619kcal 135602kcal 136584kcal 137567kcal 138550kcal 139532kcal 140515kcal 141498kcal 142480kcal 143463kcal 144445kcal 145428kcal 146411kcal 147393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34391kcal 35374kcal 36357kcal 37339kcal 38322kcal 39305kcal 40287kcal 41270kcal 42252kcal 43235kcal 44218kcal 45200kcal 46183kcal 47166kcal 48148kcal 49131kcal 50113kcal 51096kcal 52079kcal 53061kcal 54044kcal 55027kcal 56009kcal 56992kcal 57974kcal 58957kcal 59940kcal 60922kcal 61905kcal 62888kcal 63870kcal 64853kcal 65835kcal 66818kcal 67801kcal 68783kcal 69766kcal 70749kcal 71731kcal 72714kcal 73696kcal 74679kcal 75662kcal 76644kcal 77627kcal 78610kcal 79592kcal 80575kcal 81557kcal 82540kcal 83523kcal 84505kcal 85488kcal 86471kcal 87453kcal 88436kcal 89418kcal 90401kcal 91384kcal 92366kcal 93349kcal 94332kcal 95314kcal 96297kcal 97279kcal 98262kcal 99245kcal 100227kcal 101210kcal 102193kcal 103175kcal 104158kcal 105140kcal 106123kcal 107106kcal 108088kcal 109071kcal 110054kcal 111036kcal 112019kcal 113001kcal 113984kcal 114967kcal 115949kcal 116932kcal 117915kcal 118897kcal 119880kcal 120862kcal 121845kcal 122828kcal 123810kcal 124793kcal 125776kcal 126758kcal 127741kcal 128723kcal 129706kcal 130689kcal 131671kcal 132654kcal 133637kcal 134619kcal 135602kcal 136584kcal 137567kcal 138550kcal 139532kcal 140515kcal 141498kcal 142480kcal 143463kcal 144445kcal 145428kcal 146411kcal 147393kcal
ダンス
激しい		 30952kcal 31837kcal 32721kcal 33605kcal 34490kcal 35374kcal 36258kcal 37143kcal 38027kcal 38911kcal 39796kcal 40680kcal 41565kcal 42449kcal 43333kcal 44218kcal 45102kcal 45986kcal 46871kcal 47755kcal 48639kcal 49524kcal 50408kcal 51293kcal 52177kcal 53061kcal 53946kcal 54830kcal 55714kcal 56599kcal 57483kcal 58367kcal 59252kcal 60136kcal 61021kcal 61905kcal 62789kcal 63674kcal 64558kcal 65442kcal 66327kcal 67211kcal 68095kcal 68980kcal 69864kcal 70749kcal 71633kcal 72517kcal 73402kcal 74286kcal 75170kcal 76055kcal 76939kcal 77823kcal 78708kcal 79592kcal 80476kcal 81361kcal 82245kcal 83130kcal 84014kcal 84898kcal 85783kcal 86667kcal 87551kcal 88436kcal 89320kcal 90204kcal 91089kcal 91973kcal 92858kcal 93742kcal 94626kcal 95511kcal 96395kcal 97279kcal 98164kcal 99048kcal 99932kcal 100817kcal 101701kcal 102586kcal 103470kcal 104354kcal 105239kcal 106123kcal 107007kcal 107892kcal 108776kcal 109660kcal 110545kcal 111429kcal 112314kcal 113198kcal 114082kcal 114967kcal 115851kcal 116735kcal 117620kcal 118504kcal 119388kcal 120273kcal 121157kcal 122042kcal 122926kcal 123810kcal 124695kcal 125579kcal 126463kcal 127348kcal 128232kcal 129116kcal 130001kcal 130885kcal 131770kcal 132654kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30264kcal 31129kcal 31994kcal 32858kcal 33723kcal 34588kcal 35453kcal 36317kcal 37182kcal 38047kcal 38911kcal 39776kcal 40641kcal 41506kcal 42370kcal 43235kcal 44100kcal 44964kcal 45829kcal 46694kcal 47559kcal 48423kcal 49288kcal 50153kcal 51017kcal 51882kcal 52747kcal 53612kcal 54476kcal 55341kcal 56206kcal 57070kcal 57935kcal 58800kcal 59664kcal 60529kcal 61394kcal 62259kcal 63123kcal 63988kcal 64853kcal 65717kcal 66582kcal 67447kcal 68312kcal 69176kcal 70041kcal 70906kcal 71770kcal 72635kcal 73500kcal 74365kcal 75229kcal 76094kcal 76959kcal 77823kcal 78688kcal 79553kcal 80418kcal 81282kcal 82147kcal 83012kcal 83876kcal 84741kcal 85606kcal 86471kcal 87335kcal 88200kcal 89065kcal 89929kcal 90794kcal 91659kcal 92523kcal 93388kcal 94253kcal 95118kcal 95982kcal 96847kcal 97712kcal 98576kcal 99441kcal 100306kcal 101171kcal 102035kcal 102900kcal 103765kcal 104629kcal 105494kcal 106359kcal 107224kcal 108088kcal 108953kcal 109818kcal 110682kcal 111547kcal 112412kcal 113277kcal 114141kcal 115006kcal 115871kcal 116735kcal 117600kcal 118465kcal 119329kcal 120194kcal 121059kcal 121924kcal 122788kcal 123653kcal 124518kcal 125382kcal 126247kcal 127112kcal 127977kcal 128841kcal 129706kcal
水泳
(普通:全般)		 28545kcal 29360kcal 30176kcal 30991kcal 31807kcal 32623kcal 33438kcal 34254kcal 35069kcal 35885kcal 36701kcal 37516kcal 38332kcal 39147kcal 39963kcal 40778kcal 41594kcal 42410kcal 43225kcal 44041kcal 44856kcal 45672kcal 46487kcal 47303kcal 48119kcal 48934kcal 49750kcal 50565kcal 51381kcal 52197kcal 53012kcal 53828kcal 54643kcal 55459kcal 56274kcal 57090kcal 57906kcal 58721kcal 59537kcal 60352kcal 61168kcal 61983kcal 62799kcal 63615kcal 64430kcal 65246kcal 66061kcal 66877kcal 67693kcal 68508kcal 69324kcal 70139kcal 70955kcal 71770kcal 72586kcal 73402kcal 74217kcal 75033kcal 75848kcal 76664kcal 77479kcal 78295kcal 79111kcal 79926kcal 80742kcal 81557kcal 82373kcal 83189kcal 84004kcal 84820kcal 85635kcal 86451kcal 87266kcal 88082kcal 88898kcal 89713kcal 90529kcal 91344kcal 92160kcal 92975kcal 93791kcal 94607kcal 95422kcal 96238kcal 97053kcal 97869kcal 98685kcal 99500kcal 100316kcal 101131kcal 101947kcal 102762kcal 103578kcal 104394kcal 105209kcal 106025kcal 106840kcal 107656kcal 108471kcal 109287kcal 110103kcal 110918kcal 111734kcal 112549kcal 113365kcal 114181kcal 114996kcal 115812kcal 116627kcal 117443kcal 118258kcal 119074kcal 119890kcal 120705kcal 121521kcal 122336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31444kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47166kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55027kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62888kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86471kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94332kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102193kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110054kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117915kcal
山登り 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31444kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47166kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55027kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62888kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86471kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94332kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102193kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110054kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31444kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47166kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55027kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62888kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86471kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94332kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102193kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110054kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117915kcal
HIIT
ジャンプあり		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31444kcal 32230kcal 33016kcal 33802kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39305kcal 40091kcal 40877kcal 41663kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47166kcal 47952kcal 48738kcal 49524kcal 50310kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55027kcal 55813kcal 56599kcal 57385kcal 58171kcal 58957kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62888kcal 63674kcal 64460kcal 65246kcal 66032kcal 66818kcal 67604kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70749kcal 71535kcal 72321kcal 73107kcal 73893kcal 74679kcal 75465kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78610kcal 79396kcal 80182kcal 80968kcal 81754kcal 82540kcal 83326kcal 84112kcal 84898kcal 85684kcal 86471kcal 87257kcal 88043kcal 88829kcal 89615kcal 90401kcal 91187kcal 91973kcal 92759kcal 93545kcal 94332kcal 95118kcal 95904kcal 96690kcal 97476kcal 98262kcal 99048kcal 99834kcal 100620kcal 101406kcal 102193kcal 102979kcal 103765kcal 104551kcal 105337kcal 106123kcal 106909kcal 107695kcal 108481kcal 109267kcal 110054kcal 110840kcal 111626kcal 112412kcal 113198kcal 113984kcal 114770kcal 115556kcal 116342kcal 117128kcal 117915kcal
ダンス
普通		 25106kcal 25823kcal 26540kcal 27258kcal 27975kcal 28692kcal 29409kcal 30127kcal 30844kcal 31561kcal 32279kcal 32996kcal 33713kcal 34431kcal 35148kcal 35865kcal 36583kcal 37300kcal 38017kcal 38735kcal 39452kcal 40169kcal 40887kcal 41604kcal 42321kcal 43038kcal 43756kcal 44473kcal 45190kcal 45908kcal 46625kcal 47342kcal 48060kcal 48777kcal 49494kcal 50212kcal 50929kcal 51646kcal 52364kcal 53081kcal 53798kcal 54516kcal 55233kcal 55950kcal 56667kcal 57385kcal 58102kcal 58819kcal 59537kcal 60254kcal 60971kcal 61689kcal 62406kcal 63123kcal 63841kcal 64558kcal 65275kcal 65993kcal 66710kcal 67427kcal 68145kcal 68862kcal 69579kcal 70296kcal 71014kcal 71731kcal 72448kcal 73166kcal 73883kcal 74600kcal 75318kcal 76035kcal 76752kcal 77470kcal 78187kcal 78904kcal 79622kcal 80339kcal 81056kcal 81774kcal 82491kcal 83208kcal 83926kcal 84643kcal 85360kcal 86077kcal 86795kcal 87512kcal 88229kcal 88947kcal 89664kcal 90381kcal 91099kcal 91816kcal 92533kcal 93251kcal 93968kcal 94685kcal 95403kcal 96120kcal 96837kcal 97555kcal 98272kcal 98989kcal 99706kcal 100424kcal 101141kcal 101858kcal 102576kcal 103293kcal 104010kcal 104728kcal 105445kcal 106162kcal 106880kcal 107597kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20635kcal 21224kcal 21814kcal 22403kcal 22993kcal 23583kcal 24172kcal 24762kcal 25351kcal 25941kcal 26530kcal 27120kcal 27710kcal 28299kcal 28889kcal 29478kcal 30068kcal 30657kcal 31247kcal 31837kcal 32426kcal 33016kcal 33605kcal 34195kcal 34784kcal 35374kcal 35964kcal 36553kcal 37143kcal 37732kcal 38322kcal 38911kcal 39501kcal 40091kcal 40680kcal 41270kcal 41859kcal 42449kcal 43038kcal 43628kcal 44218kcal 44807kcal 45397kcal 45986kcal 46576kcal 47166kcal 47755kcal 48345kcal 48934kcal 49524kcal 50113kcal 50703kcal 51293kcal 51882kcal 52472kcal 53061kcal 53651kcal 54240kcal 54830kcal 55420kcal 56009kcal 56599kcal 57188kcal 57778kcal 58367kcal 58957kcal 59547kcal 60136kcal 60726kcal 61315kcal 61905kcal 62494kcal 63084kcal 63674kcal 64263kcal 64853kcal 65442kcal 66032kcal 66621kcal 67211kcal 67801kcal 68390kcal 68980kcal 69569kcal 70159kcal 70749kcal 71338kcal 71928kcal 72517kcal 73107kcal 73696kcal 74286kcal 74876kcal 75465kcal 76055kcal 76644kcal 77234kcal 77823kcal 78413kcal 79003kcal 79592kcal 80182kcal 80771kcal 81361kcal 81950kcal 82540kcal 83130kcal 83719kcal 84309kcal 84898kcal 85488kcal 86077kcal 86667kcal 87257kcal 87846kcal 88436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18227kcal 18748kcal 19269kcal 19790kcal 20310kcal 20831kcal 21352kcal 21873kcal 22394kcal 22914kcal 23435kcal 23956kcal 24477kcal 24997kcal 25518kcal 26039kcal 26560kcal 27081kcal 27601kcal 28122kcal 28643kcal 29164kcal 29685kcal 30205kcal 30726kcal 31247kcal 31768kcal 32289kcal 32809kcal 33330kcal 33851kcal 34372kcal 34893kcal 35413kcal 35934kcal 36455kcal 36976kcal 37496kcal 38017kcal 38538kcal 39059kcal 39580kcal 40100kcal 40621kcal 41142kcal 41663kcal 42184kcal 42704kcal 43225kcal 43746kcal 44267kcal 44788kcal 45308kcal 45829kcal 46350kcal 46871kcal 47392kcal 47912kcal 48433kcal 48954kcal 49475kcal 49995kcal 50516kcal 51037kcal 51558kcal 52079kcal 52599kcal 53120kcal 53641kcal 54162kcal 54683kcal 55203kcal 55724kcal 56245kcal 56766kcal 57287kcal 57807kcal 58328kcal 58849kcal 59370kcal 59890kcal 60411kcal 60932kcal 61453kcal 61974kcal 62494kcal 63015kcal 63536kcal 64057kcal 64578kcal 65098kcal 65619kcal 66140kcal 66661kcal 67182kcal 67702kcal 68223kcal 68744kcal 69265kcal 69786kcal 70306kcal 70827kcal 71348kcal 71869kcal 72389kcal 72910kcal 73431kcal 73952kcal 74473kcal 74993kcal 75514kcal 76035kcal 76556kcal 77077kcal 77597kcal 78118kcal
踏み台昇降 17195kcal 17687kcal 18178kcal 18669kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25056kcal 25548kcal 26039kcal 26530kcal 27022kcal 27513kcal 28004kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32917kcal 33409kcal 33900kcal 34391kcal 34883kcal 35374kcal 35865kcal 36357kcal 36848kcal 37339kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40778kcal 41270kcal 41761kcal 42252kcal 42744kcal 43235kcal 43726kcal 44218kcal 44709kcal 45200kcal 45692kcal 46183kcal 46674kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48639kcal 49131kcal 49622kcal 50113kcal 50605kcal 51096kcal 51587kcal 52079kcal 52570kcal 53061kcal 53553kcal 54044kcal 54535kcal 55027kcal 55518kcal 56009kcal 56500kcal 56992kcal 57483kcal 57974kcal 58466kcal 58957kcal 59448kcal 59940kcal 60431kcal 60922kcal 61414kcal 61905kcal 62396kcal 62888kcal 63379kcal 63870kcal 64361kcal 64853kcal 65344kcal 65835kcal 66327kcal 66818kcal 67309kcal 67801kcal 68292kcal 68783kcal 69275kcal 69766kcal 70257kcal 70749kcal 71240kcal 71731kcal 72222kcal 72714kcal 73205kcal 73696kcal
HIIT
ジャンプなし		 17195kcal 17687kcal 18178kcal 18669kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25056kcal 25548kcal 26039kcal 26530kcal 27022kcal 27513kcal 28004kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32917kcal 33409kcal 33900kcal 34391kcal 34883kcal 35374kcal 35865kcal 36357kcal 36848kcal 37339kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40778kcal 41270kcal 41761kcal 42252kcal 42744kcal 43235kcal 43726kcal 44218kcal 44709kcal 45200kcal 45692kcal 46183kcal 46674kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48639kcal 49131kcal 49622kcal 50113kcal 50605kcal 51096kcal 51587kcal 52079kcal 52570kcal 53061kcal 53553kcal 54044kcal 54535kcal 55027kcal 55518kcal 56009kcal 56500kcal 56992kcal 57483kcal 57974kcal 58466kcal 58957kcal 59448kcal 59940kcal 60431kcal 60922kcal 61414kcal 61905kcal 62396kcal 62888kcal 63379kcal 63870kcal 64361kcal 64853kcal 65344kcal 65835kcal 66327kcal 66818kcal 67309kcal 67801kcal 68292kcal 68783kcal 69275kcal 69766kcal 70257kcal 70749kcal 71240kcal 71731kcal 72222kcal 72714kcal 73205kcal 73696kcal
ダンス
ゆっくり		 17195kcal 17687kcal 18178kcal 18669kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25056kcal 25548kcal 26039kcal 26530kcal 27022kcal 27513kcal 28004kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32917kcal 33409kcal 33900kcal 34391kcal 34883kcal 35374kcal 35865kcal 36357kcal 36848kcal 37339kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40778kcal 41270kcal 41761kcal 42252kcal 42744kcal 43235kcal 43726kcal 44218kcal 44709kcal 45200kcal 45692kcal 46183kcal 46674kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48639kcal 49131kcal 49622kcal 50113kcal 50605kcal 51096kcal 51587kcal 52079kcal 52570kcal 53061kcal 53553kcal 54044kcal 54535kcal 55027kcal 55518kcal 56009kcal 56500kcal 56992kcal 57483kcal 57974kcal 58466kcal 58957kcal 59448kcal 59940kcal 60431kcal 60922kcal 61414kcal 61905kcal 62396kcal 62888kcal 63379kcal 63870kcal 64361kcal 64853kcal 65344kcal 65835kcal 66327kcal 66818kcal 67309kcal 67801kcal 68292kcal 68783kcal 69275kcal 69766kcal 70257kcal 70749kcal 71240kcal 71731kcal 72222kcal 72714kcal 73205kcal 73696kcal
筋トレ
スクワット		 17195kcal 17687kcal 18178kcal 18669kcal 19161kcal 19652kcal 20143kcal 20635kcal 21126kcal 21617kcal 22109kcal 22600kcal 23091kcal 23583kcal 24074kcal 24565kcal 25056kcal 25548kcal 26039kcal 26530kcal 27022kcal 27513kcal 28004kcal 28496kcal 28987kcal 29478kcal 29970kcal 30461kcal 30952kcal 31444kcal 31935kcal 32426kcal 32917kcal 33409kcal 33900kcal 34391kcal 34883kcal 35374kcal 35865kcal 36357kcal 36848kcal 37339kcal 37831kcal 38322kcal 38813kcal 39305kcal 39796kcal 40287kcal 40778kcal 41270kcal 41761kcal 42252kcal 42744kcal 43235kcal 43726kcal 44218kcal 44709kcal 45200kcal 45692kcal 46183kcal 46674kcal 47166kcal 47657kcal 48148kcal 48639kcal 49131kcal 49622kcal 50113kcal 50605kcal 51096kcal 51587kcal 52079kcal 52570kcal 53061kcal 53553kcal 54044kcal 54535kcal 55027kcal 55518kcal 56009kcal 56500kcal 56992kcal 57483kcal 57974kcal 58466kcal 58957kcal 59448kcal 59940kcal 60431kcal 60922kcal 61414kcal 61905kcal 62396kcal 62888kcal 63379kcal 63870kcal 64361kcal 64853kcal 65344kcal 65835kcal 66327kcal 66818kcal 67309kcal 67801kcal 68292kcal 68783kcal 69275kcal 69766kcal 70257kcal 70749kcal 71240kcal 71731kcal 72222kcal 72714kcal 73205kcal 73696kcal
部屋の片づけ全般 16508kcal 16979kcal 17451kcal 17923kcal 18394kcal 18866kcal 19338kcal 19809kcal 20281kcal 20753kcal 21224kcal 21696kcal 22168kcal 22639kcal 23111kcal 23583kcal 24054kcal 24526kcal 24997kcal 25469kcal 25941kcal 26412kcal 26884kcal 27356kcal 27827kcal 28299kcal 28771kcal 29242kcal 29714kcal 30186kcal 30657kcal 31129kcal 31601kcal 32072kcal 32544kcal 33016kcal 33487kcal 33959kcal 34431kcal 34902kcal 35374kcal 35846kcal 36317kcal 36789kcal 37261kcal 37732kcal 38204kcal 38676kcal 39147kcal 39619kcal 40091kcal 40562kcal 41034kcal 41506kcal 41977kcal 42449kcal 42921kcal 43392kcal 43864kcal 44336kcal 44807kcal 45279kcal 45751kcal 46222kcal 46694kcal 47166kcal 47637kcal 48109kcal 48580kcal 49052kcal 49524kcal 49995kcal 50467kcal 50939kcal 51410kcal 51882kcal 52354kcal 52825kcal 53297kcal 53769kcal 54240kcal 54712kcal 55184kcal 55655kcal 56127kcal 56599kcal 57070kcal 57542kcal 58014kcal 58485kcal 58957kcal 59429kcal 59900kcal 60372kcal 60844kcal 61315kcal 61787kcal 62259kcal 62730kcal 63202kcal 63674kcal 64145kcal 64617kcal 65089kcal 65560kcal 66032kcal 66504kcal 66975kcal 67447kcal 67919kcal 68390kcal 68862kcal 69334kcal 69805kcal 70277kcal 70749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15476kcal 15918kcal 16360kcal 16802kcal 17245kcal 17687kcal 18129kcal 18571kcal 19013kcal 19455kcal 19898kcal 20340kcal 20782kcal 21224kcal 21666kcal 22109kcal 22551kcal 22993kcal 23435kcal 23877kcal 24319kcal 24762kcal 25204kcal 25646kcal 26088kcal 26530kcal 26973kcal 27415kcal 27857kcal 28299kcal 28741kcal 29183kcal 29626kcal 30068kcal 30510kcal 30952kcal 31394kcal 31837kcal 32279kcal 32721kcal 33163kcal 33605kcal 34047kcal 34490kcal 34932kcal 35374kcal 35816kcal 36258kcal 36701kcal 37143kcal 37585kcal 38027kcal 38469kcal 38911kcal 39354kcal 39796kcal 40238kcal 40680kcal 41122kcal 41565kcal 42007kcal 42449kcal 42891kcal 43333kcal 43775kcal 44218kcal 44660kcal 45102kcal 45544kcal 45986kcal 46429kcal 46871kcal 47313kcal 47755kcal 48197kcal 48639kcal 49082kcal 49524kcal 49966kcal 50408kcal 50850kcal 51293kcal 51735kcal 52177kcal 52619kcal 53061kcal 53503kcal 53946kcal 54388kcal 54830kcal 55272kcal 55714kcal 56157kcal 56599kcal 57041kcal 57483kcal 57925kcal 58367kcal 58810kcal 59252kcal 59694kcal 60136kcal 60578kcal 61021kcal 61463kcal 61905kcal 62347kcal 62789kcal 63231kcal 63674kcal 64116kcal 64558kcal 65000kcal 65442kcal 65885kcal 66327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17323kcal 17746kcal 18168kcal 18591kcal 19013kcal 19436kcal 19858kcal 20281kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22394kcal 22816kcal 23239kcal 23661kcal 24084kcal 24506kcal 24929kcal 25351kcal 25774kcal 26196kcal 26619kcal 27041kcal 27464kcal 27886kcal 28309kcal 28731kcal 29154kcal 29577kcal 29999kcal 30422kcal 30844kcal 31267kcal 31689kcal 32112kcal 32534kcal 32957kcal 33379kcal 33802kcal 34224kcal 34647kcal 35069kcal 35492kcal 35914kcal 36337kcal 36760kcal 37182kcal 37605kcal 38027kcal 38450kcal 38872kcal 39295kcal 39717kcal 40140kcal 40562kcal 40985kcal 41407kcal 41830kcal 42252kcal 42675kcal 43097kcal 43520kcal 43942kcal 44365kcal 44788kcal 45210kcal 45633kcal 46055kcal 46478kcal 46900kcal 47323kcal 47745kcal 48168kcal 48590kcal 49013kcal 49435kcal 49858kcal 50280kcal 50703kcal 51125kcal 51548kcal 51971kcal 52393kcal 52816kcal 53238kcal 53661kcal 54083kcal 54506kcal 54928kcal 55351kcal 55773kcal 56196kcal 56618kcal 57041kcal 57463kcal 57886kcal 58308kcal 58731kcal 59154kcal 59576kcal 59999kcal 60421kcal 60844kcal 61266kcal 61689kcal 62111kcal 62534kcal 62956kcal 63379kcal
ヨガ
パワー		 13756kcal 14149kcal 14542kcal 14935kcal 15328kcal 15722kcal 16115kcal 16508kcal 16901kcal 17294kcal 17687kcal 18080kcal 18473kcal 18866kcal 19259kcal 19652kcal 20045kcal 20438kcal 20831kcal 21224kcal 21617kcal 22010kcal 22403kcal 22796kcal 23189kcal 23583kcal 23976kcal 24369kcal 24762kcal 25155kcal 25548kcal 25941kcal 26334kcal 26727kcal 27120kcal 27513kcal 27906kcal 28299kcal 28692kcal 29085kcal 29478kcal 29871kcal 30264kcal 30657kcal 31050kcal 31444kcal 31837kcal 32230kcal 32623kcal 33016kcal 33409kcal 33802kcal 34195kcal 34588kcal 34981kcal 35374kcal 35767kcal 36160kcal 36553kcal 36946kcal 37339kcal 37732kcal 38125kcal 38518kcal 38911kcal 39305kcal 39698kcal 40091kcal 40484kcal 40877kcal 41270kcal 41663kcal 42056kcal 42449kcal 42842kcal 43235kcal 43628kcal 44021kcal 44414kcal 44807kcal 45200kcal 45593kcal 45986kcal 46379kcal 46772kcal 47166kcal 47559kcal 47952kcal 48345kcal 48738kcal 49131kcal 49524kcal 49917kcal 50310kcal 50703kcal 51096kcal 51489kcal 51882kcal 52275kcal 52668kcal 53061kcal 53454kcal 53847kcal 54240kcal 54633kcal 55027kcal 55420kcal 55813kcal 56206kcal 56599kcal 56992kcal 57385kcal 57778kcal 58171kcal 58564kcal 58957kcal
筋トレ
腹筋運動		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14189kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16056kcal 16429kcal 16802kcal 17176kcal 17549kcal 17923kcal 18296kcal 18669kcal 19043kcal 19416kcal 19790kcal 20163kcal 20536kcal 20910kcal 21283kcal 21657kcal 22030kcal 22403kcal 22777kcal 23150kcal 23524kcal 23897kcal 24270kcal 24644kcal 25017kcal 25391kcal 25764kcal 26137kcal 26511kcal 26884kcal 27258kcal 27631kcal 28004kcal 28378kcal 28751kcal 29125kcal 29498kcal 29871kcal 30245kcal 30618kcal 30991kcal 31365kcal 31738kcal 32112kcal 32485kcal 32858kcal 33232kcal 33605kcal 33979kcal 34352kcal 34725kcal 35099kcal 35472kcal 35846kcal 36219kcal 36592kcal 36966kcal 37339kcal 37713kcal 38086kcal 38459kcal 38833kcal 39206kcal 39580kcal 39953kcal 40326kcal 40700kcal 41073kcal 41447kcal 41820kcal 42193kcal 42567kcal 42940kcal 43314kcal 43687kcal 44060kcal 44434kcal 44807kcal 45181kcal 45554kcal 45927kcal 46301kcal 46674kcal 47048kcal 47421kcal 47794kcal 48168kcal 48541kcal 48915kcal 49288kcal 49661kcal 50035kcal 50408kcal 50782kcal 51155kcal 51528kcal 51902kcal 52275kcal 52649kcal 53022kcal 53395kcal 53769kcal 54142kcal 54516kcal 54889kcal 55262kcal 55636kcal 56009kcal
筋トレ
背筋運動		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14189kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16056kcal 16429kcal 16802kcal 17176kcal 17549kcal 17923kcal 18296kcal 18669kcal 19043kcal 19416kcal 19790kcal 20163kcal 20536kcal 20910kcal 21283kcal 21657kcal 22030kcal 22403kcal 22777kcal 23150kcal 23524kcal 23897kcal 24270kcal 24644kcal 25017kcal 25391kcal 25764kcal 26137kcal 26511kcal 26884kcal 27258kcal 27631kcal 28004kcal 28378kcal 28751kcal 29125kcal 29498kcal 29871kcal 30245kcal 30618kcal 30991kcal 31365kcal 31738kcal 32112kcal 32485kcal 32858kcal 33232kcal 33605kcal 33979kcal 34352kcal 34725kcal 35099kcal 35472kcal 35846kcal 36219kcal 36592kcal 36966kcal 37339kcal 37713kcal 38086kcal 38459kcal 38833kcal 39206kcal 39580kcal 39953kcal 40326kcal 40700kcal 41073kcal 41447kcal 41820kcal 42193kcal 42567kcal 42940kcal 43314kcal 43687kcal 44060kcal 44434kcal 44807kcal 45181kcal 45554kcal 45927kcal 46301kcal 46674kcal 47048kcal 47421kcal 47794kcal 48168kcal 48541kcal 48915kcal 49288kcal 49661kcal 50035kcal 50408kcal 50782kcal 51155kcal 51528kcal 51902kcal 52275kcal 52649kcal 53022kcal 53395kcal 53769kcal 54142kcal 54516kcal 54889kcal 55262kcal 55636kcal 56009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14189kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16056kcal 16429kcal 16802kcal 17176kcal 17549kcal 17923kcal 18296kcal 18669kcal 19043kcal 19416kcal 19790kcal 20163kcal 20536kcal 20910kcal 21283kcal 21657kcal 22030kcal 22403kcal 22777kcal 23150kcal 23524kcal 23897kcal 24270kcal 24644kcal 25017kcal 25391kcal 25764kcal 26137kcal 26511kcal 26884kcal 27258kcal 27631kcal 28004kcal 28378kcal 28751kcal 29125kcal 29498kcal 29871kcal 30245kcal 30618kcal 30991kcal 31365kcal 31738kcal 32112kcal 32485kcal 32858kcal 33232kcal 33605kcal 33979kcal 34352kcal 34725kcal 35099kcal 35472kcal 35846kcal 36219kcal 36592kcal 36966kcal 37339kcal 37713kcal 38086kcal 38459kcal 38833kcal 39206kcal 39580kcal 39953kcal 40326kcal 40700kcal 41073kcal 41447kcal 41820kcal 42193kcal 42567kcal 42940kcal 43314kcal 43687kcal 44060kcal 44434kcal 44807kcal 45181kcal 45554kcal 45927kcal 46301kcal 46674kcal 47048kcal 47421kcal 47794kcal 48168kcal 48541kcal 48915kcal 49288kcal 49661kcal 50035kcal 50408kcal 50782kcal 51155kcal 51528kcal 51902kcal 52275kcal 52649kcal 53022kcal 53395kcal 53769kcal 54142kcal 54516kcal 54889kcal 55262kcal 55636kcal 56009kcal
筋トレ
懸垂		 13068kcal 13442kcal 13815kcal 14189kcal 14562kcal 14935kcal 15309kcal 15682kcal 16056kcal 16429kcal 16802kcal 17176kcal 17549kcal 17923kcal 18296kcal 18669kcal 19043kcal 19416kcal 19790kcal 20163kcal 20536kcal 20910kcal 21283kcal 21657kcal 22030kcal 22403kcal 22777kcal 23150kcal 23524kcal 23897kcal 24270kcal 24644kcal 25017kcal 25391kcal 25764kcal 26137kcal 26511kcal 26884kcal 27258kcal 27631kcal 28004kcal 28378kcal 28751kcal 29125kcal 29498kcal 29871kcal 30245kcal 30618kcal 30991kcal 31365kcal 31738kcal 32112kcal 32485kcal 32858kcal 33232kcal 33605kcal 33979kcal 34352kcal 34725kcal 35099kcal 35472kcal 35846kcal 36219kcal 36592kcal 36966kcal 37339kcal 37713kcal 38086kcal 38459kcal 38833kcal 39206kcal 39580kcal 39953kcal 40326kcal 40700kcal 41073kcal 41447kcal 41820kcal 42193kcal 42567kcal 42940kcal 43314kcal 43687kcal 44060kcal 44434kcal 44807kcal 45181kcal 45554kcal 45927kcal 46301kcal 46674kcal 47048kcal 47421kcal 47794kcal 48168kcal 48541kcal 48915kcal 49288kcal 49661kcal 50035kcal 50408kcal 50782kcal 51155kcal 51528kcal 51902kcal 52275kcal 52649kcal 53022kcal 53395kcal 53769kcal 54142kcal 54516kcal 54889kcal 55262kcal 55636kcal 56009kcal
トランポリン
ゆっくり		 12037kcal 12381kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15476kcal 15820kcal 16164kcal 16508kcal 16852kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19259kcal 19603kcal 19947kcal 20291kcal 20635kcal 20979kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23042kcal 23386kcal 23730kcal 24074kcal 24418kcal 24762kcal 25106kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26825kcal 27169kcal 27513kcal 27857kcal 28201kcal 28545kcal 28889kcal 29233kcal 29577kcal 29920kcal 30264kcal 30608kcal 30952kcal 31296kcal 31640kcal 31984kcal 32328kcal 32672kcal 33016kcal 33360kcal 33704kcal 34047kcal 34391kcal 34735kcal 35079kcal 35423kcal 35767kcal 36111kcal 36455kcal 36799kcal 37143kcal 37487kcal 37831kcal 38174kcal 38518kcal 38862kcal 39206kcal 39550kcal 39894kcal 40238kcal 40582kcal 40926kcal 41270kcal 41614kcal 41958kcal 42302kcal 42645kcal 42989kcal 43333kcal 43677kcal 44021kcal 44365kcal 44709kcal 45053kcal 45397kcal 45741kcal 46085kcal 46429kcal 46772kcal 47116kcal 47460kcal 47804kcal 48148kcal 48492kcal 48836kcal 49180kcal 49524kcal 49868kcal 50212kcal 50556kcal 50899kcal 51243kcal 51587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12037kcal 12381kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15476kcal 15820kcal 16164kcal 16508kcal 16852kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19259kcal 19603kcal 19947kcal 20291kcal 20635kcal 20979kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23042kcal 23386kcal 23730kcal 24074kcal 24418kcal 24762kcal 25106kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26825kcal 27169kcal 27513kcal 27857kcal 28201kcal 28545kcal 28889kcal 29233kcal 29577kcal 29920kcal 30264kcal 30608kcal 30952kcal 31296kcal 31640kcal 31984kcal 32328kcal 32672kcal 33016kcal 33360kcal 33704kcal 34047kcal 34391kcal 34735kcal 35079kcal 35423kcal 35767kcal 36111kcal 36455kcal 36799kcal 37143kcal 37487kcal 37831kcal 38174kcal 38518kcal 38862kcal 39206kcal 39550kcal 39894kcal 40238kcal 40582kcal 40926kcal 41270kcal 41614kcal 41958kcal 42302kcal 42645kcal 42989kcal 43333kcal 43677kcal 44021kcal 44365kcal 44709kcal 45053kcal 45397kcal 45741kcal 46085kcal 46429kcal 46772kcal 47116kcal 47460kcal 47804kcal 48148kcal 48492kcal 48836kcal 49180kcal 49524kcal 49868kcal 50212kcal 50556kcal 50899kcal 51243kcal 51587kcal
料理全般 12037kcal 12381kcal 12724kcal 13068kcal 13412kcal 13756kcal 14100kcal 14444kcal 14788kcal 15132kcal 15476kcal 15820kcal 16164kcal 16508kcal 16852kcal 17195kcal 17539kcal 17883kcal 18227kcal 18571kcal 18915kcal 19259kcal 19603kcal 19947kcal 20291kcal 20635kcal 20979kcal 21322kcal 21666kcal 22010kcal 22354kcal 22698kcal 23042kcal 23386kcal 23730kcal 24074kcal 24418kcal 24762kcal 25106kcal 25449kcal 25793kcal 26137kcal 26481kcal 26825kcal 27169kcal 27513kcal 27857kcal 28201kcal 28545kcal 28889kcal 29233kcal 29577kcal 29920kcal 30264kcal 30608kcal 30952kcal 31296kcal 31640kcal 31984kcal 32328kcal 32672kcal 33016kcal 33360kcal 33704kcal 34047kcal 34391kcal 34735kcal 35079kcal 35423kcal 35767kcal 36111kcal 36455kcal 36799kcal 37143kcal 37487kcal 37831kcal 38174kcal 38518kcal 38862kcal 39206kcal 39550kcal 39894kcal 40238kcal 40582kcal 40926kcal 41270kcal 41614kcal 41958kcal 42302kcal 42645kcal 42989kcal 43333kcal 43677kcal 44021kcal 44365kcal 44709kcal 45053kcal 45397kcal 45741kcal 46085kcal 46429kcal 46772kcal 47116kcal 47460kcal 47804kcal 48148kcal 48492kcal 48836kcal 49180kcal 49524kcal 49868kcal 50212kcal 50556kcal 50899kcal 51243kcal 51587kcal
掃除機をかける 11349kcal 11673kcal 11997kcal 12322kcal 12646kcal 12970kcal 13294kcal 13619kcal 13943kcal 14267kcal 14591kcal 14916kcal 15240kcal 15564kcal 15889kcal 16213kcal 16537kcal 16861kcal 17186kcal 17510kcal 17834kcal 18158kcal 18483kcal 18807kcal 19131kcal 19455kcal 19780kcal 20104kcal 20428kcal 20753kcal 21077kcal 21401kcal 21725kcal 22050kcal 22374kcal 22698kcal 23022kcal 23347kcal 23671kcal 23995kcal 24319kcal 24644kcal 24968kcal 25292kcal 25617kcal 25941kcal 26265kcal 26589kcal 26914kcal 27238kcal 27562kcal 27886kcal 28211kcal 28535kcal 28859kcal 29183kcal 29508kcal 29832kcal 30156kcal 30481kcal 30805kcal 31129kcal 31453kcal 31778kcal 32102kcal 32426kcal 32750kcal 33075kcal 33399kcal 33723kcal 34047kcal 34372kcal 34696kcal 35020kcal 35345kcal 35669kcal 35993kcal 36317kcal 36642kcal 36966kcal 37290kcal 37614kcal 37939kcal 38263kcal 38587kcal 38911kcal 39236kcal 39560kcal 39884kcal 40209kcal 40533kcal 40857kcal 41181kcal 41506kcal 41830kcal 42154kcal 42478kcal 42803kcal 43127kcal 43451kcal 43775kcal 44100kcal 44424kcal 44748kcal 45073kcal 45397kcal 45721kcal 46045kcal 46370kcal 46694kcal 47018kcal 47342kcal 47667kcal 47991kcal 48315kcal 48639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
体をよく動かす仕事 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
皿洗い 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
ヨガ
ハタ		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11201kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12675kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14149kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15328kcal 15623kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16802kcal 17097kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18276kcal 18571kcal 18866kcal 19161kcal 19455kcal 19750kcal 20045kcal 20340kcal 20635kcal 20929kcal 21224kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22403kcal 22698kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23877kcal 24172kcal 24467kcal 24762kcal 25056kcal 25351kcal 25646kcal 25941kcal 26236kcal 26530kcal 26825kcal 27120kcal 27415kcal 27710kcal 28004kcal 28299kcal 28594kcal 28889kcal 29183kcal 29478kcal 29773kcal 30068kcal 30363kcal 30657kcal 30952kcal 31247kcal 31542kcal 31837kcal 32131kcal 32426kcal 32721kcal 33016kcal 33310kcal 33605kcal 33900kcal 34195kcal 34490kcal 34784kcal 35079kcal 35374kcal 35669kcal 35964kcal 36258kcal 36553kcal 36848kcal 37143kcal 37438kcal 37732kcal 38027kcal 38322kcal 38617kcal 38911kcal 39206kcal 39501kcal 39796kcal 40091kcal 40385kcal 40680kcal 40975kcal 41270kcal 41565kcal 41859kcal 42154kcal 42449kcal 42744kcal 43038kcal 43333kcal 43628kcal 43923kcal 44218kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10563kcal 10808kcal 11054kcal 11300kcal 11545kcal 11791kcal 12037kcal 12282kcal 12528kcal 12774kcal 13019kcal 13265kcal 13511kcal 13756kcal 14002kcal 14248kcal 14493kcal 14739kcal 14985kcal 15230kcal 15476kcal 15722kcal 15967kcal 16213kcal 16458kcal 16704kcal 16950kcal 17195kcal 17441kcal 17687kcal 17932kcal 18178kcal 18424kcal 18669kcal 18915kcal 19161kcal 19406kcal 19652kcal 19898kcal 20143kcal 20389kcal 20635kcal 20880kcal 21126kcal 21372kcal 21617kcal 21863kcal 22109kcal 22354kcal 22600kcal 22846kcal 23091kcal 23337kcal 23583kcal 23828kcal 24074kcal 24319kcal 24565kcal 24811kcal 25056kcal 25302kcal 25548kcal 25793kcal 26039kcal 26285kcal 26530kcal 26776kcal 27022kcal 27267kcal 27513kcal 27759kcal 28004kcal 28250kcal 28496kcal 28741kcal 28987kcal 29233kcal 29478kcal 29724kcal 29970kcal 30215kcal 30461kcal 30707kcal 30952kcal 31198kcal 31444kcal 31689kcal 31935kcal 32180kcal 32426kcal 32672kcal 32917kcal 33163kcal 33409kcal 33654kcal 33900kcal 34146kcal 34391kcal 34637kcal 34883kcal 35128kcal 35374kcal 35620kcal 35865kcal 36111kcal 36357kcal 36602kcal 36848kcal
自動車を運転 8597kcal 8843kcal 9089kcal 9334kcal 9580kcal 9826kcal 10071kcal 10317kcal 10563kcal 10808kcal 11054kcal 11300kcal 11545kcal 11791kcal 12037kcal 12282kcal 12528kcal 12774kcal 13019kcal 13265kcal 13511kcal 13756kcal 14002kcal 14248kcal 14493kcal 14739kcal 14985kcal 15230kcal 15476kcal 15722kcal 15967kcal 16213kcal 16458kcal 16704kcal 16950kcal 17195kcal 17441kcal 17687kcal 17932kcal 18178kcal 18424kcal 18669kcal 18915kcal 19161kcal 19406kcal 19652kcal 19898kcal 20143kcal 20389kcal 20635kcal 20880kcal 21126kcal 21372kcal 21617kcal 21863kcal 22109kcal 22354kcal 22600kcal 22846kcal 23091kcal 23337kcal 23583kcal 23828kcal 24074kcal 24319kcal 24565kcal 24811kcal 25056kcal 25302kcal 25548kcal 25793kcal 26039kcal 26285kcal 26530kcal 26776kcal 27022kcal 27267kcal 27513kcal 27759kcal 28004kcal 28250kcal 28496kcal 28741kcal 28987kcal 29233kcal 29478kcal 29724kcal 29970kcal 30215kcal 30461kcal 30707kcal 30952kcal 31198kcal 31444kcal 31689kcal 31935kcal 32180kcal 32426kcal 32672kcal 32917kcal 33163kcal 33409kcal 33654kcal 33900kcal 34146kcal 34391kcal 34637kcal 34883kcal 35128kcal 35374kcal 35620kcal 35865kcal 36111kcal 36357kcal 36602kcal 36848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7861kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15722kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23583kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
風呂でシャワー 6878kcal 7074kcal 7271kcal 7467kcal 7664kcal 7861kcal 8057kcal 8254kcal 8450kcal 8647kcal 8843kcal 9040kcal 9236kcal 9433kcal 9629kcal 9826kcal 10022kcal 10219kcal 10415kcal 10612kcal 10808kcal 11005kcal 11201kcal 11398kcal 11594kcal 11791kcal 11988kcal 12184kcal 12381kcal 12577kcal 12774kcal 12970kcal 13167kcal 13363kcal 13560kcal 13756kcal 13953kcal 14149kcal 14346kcal 14542kcal 14739kcal 14935kcal 15132kcal 15328kcal 15525kcal 15722kcal 15918kcal 16115kcal 16311kcal 16508kcal 16704kcal 16901kcal 17097kcal 17294kcal 17490kcal 17687kcal 17883kcal 18080kcal 18276kcal 18473kcal 18669kcal 18866kcal 19062kcal 19259kcal 19455kcal 19652kcal 19849kcal 20045kcal 20242kcal 20438kcal 20635kcal 20831kcal 21028kcal 21224kcal 21421kcal 21617kcal 21814kcal 22010kcal 22207kcal 22403kcal 22600kcal 22796kcal 22993kcal 23189kcal 23386kcal 23583kcal 23779kcal 23976kcal 24172kcal 24369kcal 24565kcal 24762kcal 24958kcal 25155kcal 25351kcal 25548kcal 25744kcal 25941kcal 26137kcal 26334kcal 26530kcal 26727kcal 26923kcal 27120kcal 27316kcal 27513kcal 27710kcal 27906kcal 28103kcal 28299kcal 28496kcal 28692kcal 28889kcal 29085kcal 29282kcal 29478kcal
トイレ 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
立って仕事をする 6190kcal 6367kcal 6544kcal 6721kcal 6898kcal 7074kcal 7251kcal 7428kcal 7605kcal 7782kcal 7959kcal 8136kcal 8313kcal 8489kcal 8666kcal 8843kcal 9020kcal 9197kcal 9374kcal 9551kcal 9727kcal 9904kcal 10081kcal 10258kcal 10435kcal 10612kcal 10789kcal 10966kcal 11142kcal 11319kcal 11496kcal 11673kcal 11850kcal 12027kcal 12204kcal 12381kcal 12557kcal 12734kcal 12911kcal 13088kcal 13265kcal 13442kcal 13619kcal 13796kcal 13972kcal 14149kcal 14326kcal 14503kcal 14680kcal 14857kcal 15034kcal 15211kcal 15387kcal 15564kcal 15741kcal 15918kcal 16095kcal 16272kcal 16449kcal 16626kcal 16802kcal 16979kcal 17156kcal 17333kcal 17510kcal 17687kcal 17864kcal 18040kcal 18217kcal 18394kcal 18571kcal 18748kcal 18925kcal 19102kcal 19279kcal 19455kcal 19632kcal 19809kcal 19986kcal 20163kcal 20340kcal 20517kcal 20694kcal 20870kcal 21047kcal 21224kcal 21401kcal 21578kcal 21755kcal 21932kcal 22109kcal 22285kcal 22462kcal 22639kcal 22816kcal 22993kcal 23170kcal 23347kcal 23524kcal 23700kcal 23877kcal 24054kcal 24231kcal 24408kcal 24585kcal 24762kcal 24939kcal 25115kcal 25292kcal 25469kcal 25646kcal 25823kcal 26000kcal 26177kcal 26354kcal 26530kcal
風呂で入浴 5158kcal 5306kcal 5453kcal 5600kcal 5748kcal 5895kcal 6043kcal 6190kcal 6337kcal 6485kcal 6632kcal 6780kcal 6927kcal 7074kcal 7222kcal 7369kcal 7517kcal 7664kcal 7811kcal 7959kcal 8106kcal 8254kcal 8401kcal 8548kcal 8696kcal 8843kcal 8991kcal 9138kcal 9285kcal 9433kcal 9580kcal 9727kcal 9875kcal 10022kcal 10170kcal 10317kcal 10464kcal 10612kcal 10759kcal 10907kcal 11054kcal 11201kcal 11349kcal 11496kcal 11644kcal 11791kcal 11938kcal 12086kcal 12233kcal 12381kcal 12528kcal 12675kcal 12823kcal 12970kcal 13118kcal 13265kcal 13412kcal 13560kcal 13707kcal 13855kcal 14002kcal 14149kcal 14297kcal 14444kcal 14591kcal 14739kcal 14886kcal 15034kcal 15181kcal 15328kcal 15476kcal 15623kcal 15771kcal 15918kcal 16065kcal 16213kcal 16360kcal 16508kcal 16655kcal 16802kcal 16950kcal 17097kcal 17245kcal 17392kcal 17539kcal 17687kcal 17834kcal 17982kcal 18129kcal 18276kcal 18424kcal 18571kcal 18719kcal 18866kcal 19013kcal 19161kcal 19308kcal 19455kcal 19603kcal 19750kcal 19898kcal 20045kcal 20192kcal 20340kcal 20487kcal 20635kcal 20782kcal 20929kcal 21077kcal 21224kcal 21372kcal 21519kcal 21666kcal 21814kcal 21961kcal 22109kcal
デスクワーク 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5492kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6003kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6514kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7025kcal 7153kcal 7281kcal 7408kcal 7536kcal 7664kcal 7792kcal 7919kcal 8047kcal 8175kcal 8303kcal 8430kcal 8558kcal 8686kcal 8814kcal 8941kcal 9069kcal 9197kcal 9325kcal 9452kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9963kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10474kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10985kcal 11113kcal 11241kcal 11368kcal 11496kcal 11624kcal 11752kcal 11879kcal 12007kcal 12135kcal 12263kcal 12390kcal 12518kcal 12646kcal 12774kcal 12901kcal 13029kcal 13157kcal 13285kcal 13412kcal 13540kcal 13668kcal 13796kcal 13923kcal 14051kcal 14179kcal 14307kcal 14434kcal 14562kcal 14690kcal 14817kcal 14945kcal 15073kcal 15201kcal 15328kcal 15456kcal 15584kcal 15712kcal 15839kcal 15967kcal 16095kcal 16223kcal 16350kcal 16478kcal 16606kcal 16734kcal 16861kcal 16989kcal 17117kcal 17245kcal 17372kcal 17500kcal 17628kcal 17756kcal 17883kcal 18011kcal 18139kcal 18266kcal 18394kcal 18522kcal 18650kcal 18777kcal 18905kcal 19033kcal 19161kcal
電車バスに乗車 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5492kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6003kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6514kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7025kcal 7153kcal 7281kcal 7408kcal 7536kcal 7664kcal 7792kcal 7919kcal 8047kcal 8175kcal 8303kcal 8430kcal 8558kcal 8686kcal 8814kcal 8941kcal 9069kcal 9197kcal 9325kcal 9452kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9963kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10474kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10985kcal 11113kcal 11241kcal 11368kcal 11496kcal 11624kcal 11752kcal 11879kcal 12007kcal 12135kcal 12263kcal 12390kcal 12518kcal 12646kcal 12774kcal 12901kcal 13029kcal 13157kcal 13285kcal 13412kcal 13540kcal 13668kcal 13796kcal 13923kcal 14051kcal 14179kcal 14307kcal 14434kcal 14562kcal 14690kcal 14817kcal 14945kcal 15073kcal 15201kcal 15328kcal 15456kcal 15584kcal 15712kcal 15839kcal 15967kcal 16095kcal 16223kcal 16350kcal 16478kcal 16606kcal 16734kcal 16861kcal 16989kcal 17117kcal 17245kcal 17372kcal 17500kcal 17628kcal 17756kcal 17883kcal 18011kcal 18139kcal 18266kcal 18394kcal 18522kcal 18650kcal 18777kcal 18905kcal 19033kcal 19161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ