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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10343kcal 10554kcal 10765kcal 10976kcal 11187kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12454kcal 12665kcal 12876kcal 13087kcal 13298kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14565kcal 14776kcal 14987kcal 15198kcal 15409kcal 15620kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16676kcal 16887kcal 17098kcal 17309kcal 17520kcal 17731kcal 17942kcal 18154kcal 18365kcal 18576kcal 18787kcal 18998kcal 19209kcal 19420kcal 19631kcal 19842kcal 20053kcal 20265kcal 20476kcal 20687kcal 20898kcal 21109kcal 21320kcal 21531kcal 21742kcal 21953kcal 22164kcal 22375kcal 22587kcal 22798kcal 23009kcal 23220kcal 23431kcal 23642kcal 23853kcal 24064kcal 24275kcal 24486kcal 24697kcal 24909kcal 25120kcal 25331kcal 25542kcal 25753kcal 25964kcal 26175kcal 26386kcal 26597kcal 26808kcal 27020kcal 27231kcal 27442kcal 27653kcal 27864kcal 28075kcal 28286kcal 28497kcal 28708kcal 28919kcal 29130kcal 29342kcal 29553kcal 29764kcal 29975kcal 30186kcal 30397kcal 30608kcal 30819kcal 31030kcal 31241kcal 31452kcal 31664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12707kcal 13070kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16338kcal 16701kcal 17064kcal 17427kcal 17790kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20332kcal 20695kcal 21058kcal 21421kcal 21784kcal 22147kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24326kcal 24689kcal 25052kcal 25415kcal 25778kcal 26141kcal 26504kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28320kcal 28683kcal 29046kcal 29409kcal 29772kcal 30135kcal 30498kcal 30861kcal 31224kcal 31588kcal 31951kcal 32314kcal 32677kcal 33040kcal 33403kcal 33766kcal 34129kcal 34492kcal 34855kcal 35218kcal 35581kcal 35945kcal 36308kcal 36671kcal 37034kcal 37397kcal 37760kcal 38123kcal 38486kcal 38849kcal 39212kcal 39575kcal 39938kcal 40302kcal 40665kcal 41028kcal 41391kcal 41754kcal 42117kcal 42480kcal 42843kcal 43206kcal 43569kcal 43932kcal 44295kcal 44658kcal 45022kcal 45385kcal 45748kcal 46111kcal 46474kcal 46837kcal 47200kcal 47563kcal 47926kcal 48289kcal 48652kcal 49015kcal 49379kcal 49742kcal 50105kcal 50468kcal 50831kcal 51194kcal 51557kcal 51920kcal 52283kcal 52646kcal 53009kcal 53372kcal 53736kcal 54099kcal 54462kcal
山登り 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25669kcal 26344kcal 27020kcal 27695kcal 28371kcal 29046kcal 29722kcal 30397kcal 31073kcal 31748kcal 32424kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49987kcal 50662kcal 51338kcal 52013kcal 52689kcal 53364kcal 54040kcal 54715kcal 55391kcal 56066kcal 56742kcal 57417kcal 58093kcal 58768kcal 59444kcal 60119kcal 60795kcal 61470kcal 62146kcal 62821kcal 63497kcal 64172kcal 64848kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99974kcal 100649kcal 101325kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25669kcal 26344kcal 27020kcal 27695kcal 28371kcal 29046kcal 29722kcal 30397kcal 31073kcal 31748kcal 32424kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49987kcal 50662kcal 51338kcal 52013kcal 52689kcal 53364kcal 54040kcal 54715kcal 55391kcal 56066kcal 56742kcal 57417kcal 58093kcal 58768kcal 59444kcal 60119kcal 60795kcal 61470kcal 62146kcal 62821kcal 63497kcal 64172kcal 64848kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99974kcal 100649kcal 101325kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29553kcal 30397kcal 31241kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35463kcal 36308kcal 37152kcal 37996kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42218kcal 43063kcal 43907kcal 44751kcal 45596kcal 46440kcal 47285kcal 48129kcal 48973kcal 49818kcal 50662kcal 51506kcal 52351kcal 53195kcal 54040kcal 54884kcal 55728kcal 56573kcal 57417kcal 58261kcal 59106kcal 59950kcal 60795kcal 61639kcal 62483kcal 63328kcal 64172kcal 65016kcal 65861kcal 66705kcal 67550kcal 68394kcal 69238kcal 70083kcal 70927kcal 71771kcal 72616kcal 73460kcal 74305kcal 75149kcal 75993kcal 76838kcal 77682kcal 78526kcal 79371kcal 80215kcal 81060kcal 81904kcal 82748kcal 83593kcal 84437kcal 85281kcal 86126kcal 86970kcal 87815kcal 88659kcal 89503kcal 90348kcal 91192kcal 92036kcal 92881kcal 93725kcal 94570kcal 95414kcal 96258kcal 97103kcal 97947kcal 98791kcal 99636kcal 100480kcal 101325kcal 102169kcal 103013kcal 103858kcal 104702kcal 105546kcal 106391kcal 107235kcal 108080kcal 108924kcal 109768kcal 110613kcal 111457kcal 112301kcal 113146kcal 113990kcal 114835kcal 115679kcal 116523kcal 117368kcal 118212kcal 119056kcal 119901kcal 120745kcal 121590kcal 122434kcal 123278kcal 124123kcal 124967kcal 125811kcal 126656kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29722kcal 30465kcal 31208kcal 31951kcal 32694kcal 33437kcal 34180kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44583kcal 45326kcal 46069kcal 46812kcal 47555kcal 48298kcal 49041kcal 49784kcal 50527kcal 51270kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59444kcal 60187kcal 60930kcal 61673kcal 62416kcal 63159kcal 63902kcal 64645kcal 65388kcal 66131kcal 66874kcal 67617kcal 68360kcal 69103kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74305kcal 75048kcal 75791kcal 76534kcal 77277kcal 78020kcal 78763kcal 79506kcal 80249kcal 80992kcal 81735kcal 82478kcal 83221kcal 83964kcal 84707kcal 85450kcal 86193kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89166kcal 89909kcal 90652kcal 91395kcal 92138kcal 92881kcal 93624kcal 94367kcal 95110kcal 95853kcal 96596kcal 97339kcal 98082kcal 98825kcal 99568kcal 100311kcal 101054kcal 101797kcal 102540kcal 103283kcal 104027kcal 104770kcal 105513kcal 106256kcal 106999kcal 107742kcal 108485kcal 109228kcal 109971kcal 110714kcal 111457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34872kcal 35869kcal 36865kcal 37861kcal 38858kcal 39854kcal 40850kcal 41847kcal 42843kcal 43839kcal 44836kcal 45832kcal 46829kcal 47825kcal 48821kcal 49818kcal 50814kcal 51810kcal 52807kcal 53803kcal 54799kcal 55796kcal 56792kcal 57789kcal 58785kcal 59781kcal 60778kcal 61774kcal 62770kcal 63767kcal 64763kcal 65759kcal 66756kcal 67752kcal 68749kcal 69745kcal 70741kcal 71738kcal 72734kcal 73730kcal 74727kcal 75723kcal 76719kcal 77716kcal 78712kcal 79709kcal 80705kcal 81701kcal 82698kcal 83694kcal 84690kcal 85687kcal 86683kcal 87679kcal 88676kcal 89672kcal 90668kcal 91665kcal 92661kcal 93658kcal 94654kcal 95650kcal 96647kcal 97643kcal 98639kcal 99636kcal 100632kcal 101628kcal 102625kcal 103621kcal 104618kcal 105614kcal 106610kcal 107607kcal 108603kcal 109599kcal 110596kcal 111592kcal 112588kcal 113585kcal 114581kcal 115578kcal 116574kcal 117570kcal 118567kcal 119563kcal 120559kcal 121556kcal 122552kcal 123548kcal 124545kcal 125541kcal 126538kcal 127534kcal 128530kcal 129527kcal 130523kcal 131519kcal 132516kcal 133512kcal 134508kcal 135505kcal 136501kcal 137498kcal 138494kcal 139490kcal 140487kcal 141483kcal 142479kcal 143476kcal 144472kcal 145468kcal 146465kcal 147461kcal 148458kcal 149454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36350kcal 37388kcal 38427kcal 39466kcal 40504kcal 41543kcal 42581kcal 43620kcal 44658kcal 45697kcal 46736kcal 47774kcal 48813kcal 49851kcal 50890kcal 51929kcal 52967kcal 54006kcal 55044kcal 56083kcal 57121kcal 58160kcal 59199kcal 60237kcal 61276kcal 62314kcal 63353kcal 64392kcal 65430kcal 66469kcal 67507kcal 68546kcal 69584kcal 70623kcal 71662kcal 72700kcal 73739kcal 74777kcal 75816kcal 76855kcal 77893kcal 78932kcal 79970kcal 81009kcal 82047kcal 83086kcal 84125kcal 85163kcal 86202kcal 87240kcal 88279kcal 89317kcal 90356kcal 91395kcal 92433kcal 93472kcal 94510kcal 95549kcal 96588kcal 97626kcal 98665kcal 99703kcal 100742kcal 101780kcal 102819kcal 103858kcal 104896kcal 105935kcal 106973kcal 108012kcal 109051kcal 110089kcal 111128kcal 112166kcal 113205kcal 114243kcal 115282kcal 116321kcal 117359kcal 118398kcal 119436kcal 120475kcal 121514kcal 122552kcal 123591kcal 124629kcal 125668kcal 126706kcal 127745kcal 128784kcal 129822kcal 130861kcal 131899kcal 132938kcal 133976kcal 135015kcal 136054kcal 137092kcal 138131kcal 139169kcal 140208kcal 141247kcal 142285kcal 143324kcal 144362kcal 145401kcal 146439kcal 147478kcal 148517kcal 149555kcal 150594kcal 151632kcal 152671kcal 153710kcal 154748kcal 155787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15663kcal 16110kcal 16558kcal 17005kcal 17453kcal 17900kcal 18348kcal 18795kcal 19243kcal 19690kcal 20138kcal 20585kcal 21033kcal 21480kcal 21928kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24166kcal 24613kcal 25061kcal 25508kcal 25956kcal 26403kcal 26851kcal 27298kcal 27746kcal 28193kcal 28641kcal 29088kcal 29536kcal 29983kcal 30431kcal 30878kcal 31326kcal 31773kcal 32221kcal 32668kcal 33116kcal 33563kcal 34011kcal 34458kcal 34906kcal 35353kcal 35801kcal 36249kcal 36696kcal 37144kcal 37591kcal 38039kcal 38486kcal 38934kcal 39381kcal 39829kcal 40276kcal 40724kcal 41171kcal 41619kcal 42066kcal 42514kcal 42961kcal 43409kcal 43856kcal 44304kcal 44751kcal 45199kcal 45646kcal 46094kcal 46541kcal 46989kcal 47436kcal 47884kcal 48332kcal 48779kcal 49227kcal 49674kcal 50122kcal 50569kcal 51017kcal 51464kcal 51912kcal 52359kcal 52807kcal 53254kcal 53702kcal 54149kcal 54597kcal 55044kcal 55492kcal 55939kcal 56387kcal 56834kcal 57282kcal 57729kcal 58177kcal 58624kcal 59072kcal 59519kcal 59967kcal 60415kcal 60862kcal 61310kcal 61757kcal 62205kcal 62652kcal 63100kcal 63547kcal 63995kcal 64442kcal 64890kcal 65337kcal 65785kcal 66232kcal 66680kcal 67127kcal
水泳
(普通:全般)		 24529kcal 25229kcal 25930kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29434kcal 30135kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33639kcal 34340kcal 35041kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37844kcal 38545kcal 39246kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42049kcal 42750kcal 43451kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46254kcal 46955kcal 47656kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50459kcal 51160kcal 51861kcal 52562kcal 53263kcal 53964kcal 54664kcal 55365kcal 56066kcal 56767kcal 57468kcal 58168kcal 58869kcal 59570kcal 60271kcal 60972kcal 61673kcal 62373kcal 63074kcal 63775kcal 64476kcal 65177kcal 65878kcal 66578kcal 67279kcal 67980kcal 68681kcal 69382kcal 70083kcal 70783kcal 71484kcal 72185kcal 72886kcal 73587kcal 74288kcal 74988kcal 75689kcal 76390kcal 77091kcal 77792kcal 78493kcal 79193kcal 79894kcal 80595kcal 81296kcal 81997kcal 82698kcal 83398kcal 84099kcal 84800kcal 85501kcal 86202kcal 86903kcal 87603kcal 88304kcal 89005kcal 89706kcal 90407kcal 91108kcal 91808kcal 92509kcal 93210kcal 93911kcal 94612kcal 95313kcal 96013kcal 96714kcal 97415kcal 98116kcal 98817kcal 99518kcal 100218kcal 100919kcal 101620kcal 102321kcal 103022kcal 103723kcal 104423kcal 105124kcal
水泳
(速め:全般)		 29553kcal 30397kcal 31241kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35463kcal 36308kcal 37152kcal 37996kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42218kcal 43063kcal 43907kcal 44751kcal 45596kcal 46440kcal 47285kcal 48129kcal 48973kcal 49818kcal 50662kcal 51506kcal 52351kcal 53195kcal 54040kcal 54884kcal 55728kcal 56573kcal 57417kcal 58261kcal 59106kcal 59950kcal 60795kcal 61639kcal 62483kcal 63328kcal 64172kcal 65016kcal 65861kcal 66705kcal 67550kcal 68394kcal 69238kcal 70083kcal 70927kcal 71771kcal 72616kcal 73460kcal 74305kcal 75149kcal 75993kcal 76838kcal 77682kcal 78526kcal 79371kcal 80215kcal 81060kcal 81904kcal 82748kcal 83593kcal 84437kcal 85281kcal 86126kcal 86970kcal 87815kcal 88659kcal 89503kcal 90348kcal 91192kcal 92036kcal 92881kcal 93725kcal 94570kcal 95414kcal 96258kcal 97103kcal 97947kcal 98791kcal 99636kcal 100480kcal 101325kcal 102169kcal 103013kcal 103858kcal 104702kcal 105546kcal 106391kcal 107235kcal 108080kcal 108924kcal 109768kcal 110613kcal 111457kcal 112301kcal 113146kcal 113990kcal 114835kcal 115679kcal 116523kcal 117368kcal 118212kcal 119056kcal 119901kcal 120745kcal 121590kcal 122434kcal 123278kcal 124123kcal 124967kcal 125811kcal 126656kcal
水泳
(バタフライ)		 40783kcal 41948kcal 43113kcal 44279kcal 45444kcal 46609kcal 47774kcal 48939kcal 50105kcal 51270kcal 52435kcal 53600kcal 54766kcal 55931kcal 57096kcal 58261kcal 59427kcal 60592kcal 61757kcal 62922kcal 64088kcal 65253kcal 66418kcal 67583kcal 68749kcal 69914kcal 71079kcal 72244kcal 73409kcal 74575kcal 75740kcal 76905kcal 78070kcal 79236kcal 80401kcal 81566kcal 82731kcal 83897kcal 85062kcal 86227kcal 87392kcal 88558kcal 89723kcal 90888kcal 92053kcal 93219kcal 94384kcal 95549kcal 96714kcal 97879kcal 99045kcal 100210kcal 101375kcal 102540kcal 103706kcal 104871kcal 106036kcal 107201kcal 108367kcal 109532kcal 110697kcal 111862kcal 113028kcal 114193kcal 115358kcal 116523kcal 117688kcal 118854kcal 120019kcal 121184kcal 122349kcal 123515kcal 124680kcal 125845kcal 127010kcal 128176kcal 129341kcal 130506kcal 131671kcal 132837kcal 134002kcal 135167kcal 136332kcal 137498kcal 138663kcal 139828kcal 140993kcal 142158kcal 143324kcal 144489kcal 145654kcal 146819kcal 147985kcal 149150kcal 150315kcal 151480kcal 152646kcal 153811kcal 154976kcal 156141kcal 157307kcal 158472kcal 159637kcal 160802kcal 161968kcal 163133kcal 164298kcal 165463kcal 166628kcal 167794kcal 168959kcal 170124kcal 171289kcal 172455kcal 173620kcal 174785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25669kcal 26344kcal 27020kcal 27695kcal 28371kcal 29046kcal 29722kcal 30397kcal 31073kcal 31748kcal 32424kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49987kcal 50662kcal 51338kcal 52013kcal 52689kcal 53364kcal 54040kcal 54715kcal 55391kcal 56066kcal 56742kcal 57417kcal 58093kcal 58768kcal 59444kcal 60119kcal 60795kcal 61470kcal 62146kcal 62821kcal 63497kcal 64172kcal 64848kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99974kcal 100649kcal 101325kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29553kcal 30397kcal 31241kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35463kcal 36308kcal 37152kcal 37996kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42218kcal 43063kcal 43907kcal 44751kcal 45596kcal 46440kcal 47285kcal 48129kcal 48973kcal 49818kcal 50662kcal 51506kcal 52351kcal 53195kcal 54040kcal 54884kcal 55728kcal 56573kcal 57417kcal 58261kcal 59106kcal 59950kcal 60795kcal 61639kcal 62483kcal 63328kcal 64172kcal 65016kcal 65861kcal 66705kcal 67550kcal 68394kcal 69238kcal 70083kcal 70927kcal 71771kcal 72616kcal 73460kcal 74305kcal 75149kcal 75993kcal 76838kcal 77682kcal 78526kcal 79371kcal 80215kcal 81060kcal 81904kcal 82748kcal 83593kcal 84437kcal 85281kcal 86126kcal 86970kcal 87815kcal 88659kcal 89503kcal 90348kcal 91192kcal 92036kcal 92881kcal 93725kcal 94570kcal 95414kcal 96258kcal 97103kcal 97947kcal 98791kcal 99636kcal 100480kcal 101325kcal 102169kcal 103013kcal 103858kcal 104702kcal 105546kcal 106391kcal 107235kcal 108080kcal 108924kcal 109768kcal 110613kcal 111457kcal 112301kcal 113146kcal 113990kcal 114835kcal 115679kcal 116523kcal 117368kcal 118212kcal 119056kcal 119901kcal 120745kcal 121590kcal 122434kcal 123278kcal 124123kcal 124967kcal 125811kcal 126656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
筋トレ
背筋運動		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
筋トレ
懸垂		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
筋トレ
スクワット		 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22798kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24909kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27020kcal 27442kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29553kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31664kcal 32086kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33775kcal 34197kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36308kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38419kcal 38841kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40530kcal 40952kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43063kcal 43485kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45174kcal 45596kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47285kcal 47707kcal 48129kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49818kcal 50240kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51929kcal 52351kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54040kcal 54462kcal 54884kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56573kcal 56995kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58684kcal 59106kcal 59528kcal 59950kcal 60372kcal 60795kcal 61217kcal 61639kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63328kcal
ヨガ
ハタ		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
ヨガ
パワー		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49987kcal 50324kcal 50662kcal
ダンス
ゆっくり		 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22798kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24909kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27020kcal 27442kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29553kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31664kcal 32086kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33775kcal 34197kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36308kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38419kcal 38841kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40530kcal 40952kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43063kcal 43485kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45174kcal 45596kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47285kcal 47707kcal 48129kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49818kcal 50240kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51929kcal 52351kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54040kcal 54462kcal 54884kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56573kcal 56995kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58684kcal 59106kcal 59528kcal 59950kcal 60372kcal 60795kcal 61217kcal 61639kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63328kcal
ダンス
普通		 21573kcal 22190kcal 22806kcal 23422kcal 24039kcal 24655kcal 25272kcal 25888kcal 26504kcal 27121kcal 27737kcal 28354kcal 28970kcal 29586kcal 30203kcal 30819kcal 31436kcal 32052kcal 32668kcal 33285kcal 33901kcal 34518kcal 35134kcal 35750kcal 36367kcal 36983kcal 37600kcal 38216kcal 38832kcal 39449kcal 40065kcal 40681kcal 41298kcal 41914kcal 42531kcal 43147kcal 43763kcal 44380kcal 44996kcal 45613kcal 46229kcal 46845kcal 47462kcal 48078kcal 48695kcal 49311kcal 49927kcal 50544kcal 51160kcal 51777kcal 52393kcal 53009kcal 53626kcal 54242kcal 54859kcal 55475kcal 56091kcal 56708kcal 57324kcal 57941kcal 58557kcal 59173kcal 59790kcal 60406kcal 61022kcal 61639kcal 62255kcal 62872kcal 63488kcal 64104kcal 64721kcal 65337kcal 65954kcal 66570kcal 67186kcal 67803kcal 68419kcal 69036kcal 69652kcal 70268kcal 70885kcal 71501kcal 72118kcal 72734kcal 73350kcal 73967kcal 74583kcal 75200kcal 75816kcal 76432kcal 77049kcal 77665kcal 78282kcal 78898kcal 79514kcal 80131kcal 80747kcal 81363kcal 81980kcal 82596kcal 83213kcal 83829kcal 84445kcal 85062kcal 85678kcal 86295kcal 86911kcal 87527kcal 88144kcal 88760kcal 89377kcal 89993kcal 90609kcal 91226kcal 91842kcal 92459kcal
ダンス
激しい		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28877kcal 29637kcal 30397kcal 31157kcal 31917kcal 32677kcal 33437kcal 34197kcal 34957kcal 35717kcal 36477kcal 37236kcal 37996kcal 38756kcal 39516kcal 40276kcal 41036kcal 41796kcal 42556kcal 43316kcal 44076kcal 44836kcal 45596kcal 46356kcal 47116kcal 47876kcal 48636kcal 49395kcal 50155kcal 50915kcal 51675kcal 52435kcal 53195kcal 53955kcal 54715kcal 55475kcal 56235kcal 56995kcal 57755kcal 58515kcal 59275kcal 60035kcal 60795kcal 61554kcal 62314kcal 63074kcal 63834kcal 64594kcal 65354kcal 66114kcal 66874kcal 67634kcal 68394kcal 69154kcal 69914kcal 70674kcal 71434kcal 72194kcal 72954kcal 73713kcal 74473kcal 75233kcal 75993kcal 76753kcal 77513kcal 78273kcal 79033kcal 79793kcal 80553kcal 81313kcal 82073kcal 82833kcal 83593kcal 84353kcal 85113kcal 85872kcal 86632kcal 87392kcal 88152kcal 88912kcal 89672kcal 90432kcal 91192kcal 91952kcal 92712kcal 93472kcal 94232kcal 94992kcal 95752kcal 96512kcal 97272kcal 98031kcal 98791kcal 99551kcal 100311kcal 101071kcal 101831kcal 102591kcal 103351kcal 104111kcal 104871kcal 105631kcal 106391kcal 107151kcal 107911kcal 108671kcal 109431kcal 110190kcal 110950kcal 111710kcal 112470kcal 113230kcal 113990kcal
踏み台昇降 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22798kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24909kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27020kcal 27442kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29553kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31664kcal 32086kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33775kcal 34197kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36308kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38419kcal 38841kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40530kcal 40952kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43063kcal 43485kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45174kcal 45596kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47285kcal 47707kcal 48129kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49818kcal 50240kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51929kcal 52351kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54040kcal 54462kcal 54884kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56573kcal 56995kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58684kcal 59106kcal 59528kcal 59950kcal 60372kcal 60795kcal 61217kcal 61639kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63328kcal
トランポリン
ゆっくり		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15367kcal 15663kcal 15958kcal 16254kcal 16549kcal 16845kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18914kcal 19209kcal 19505kcal 19800kcal 20096kcal 20391kcal 20687kcal 20982kcal 21278kcal 21573kcal 21869kcal 22164kcal 22460kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23938kcal 24233kcal 24529kcal 24824kcal 25120kcal 25415kcal 25711kcal 26006kcal 26302kcal 26597kcal 26893kcal 27188kcal 27484kcal 27779kcal 28075kcal 28371kcal 28666kcal 28962kcal 29257kcal 29553kcal 29848kcal 30144kcal 30439kcal 30735kcal 31030kcal 31326kcal 31621kcal 31917kcal 32212kcal 32508kcal 32803kcal 33099kcal 33395kcal 33690kcal 33986kcal 34281kcal 34577kcal 34872kcal 35168kcal 35463kcal 35759kcal 36054kcal 36350kcal 36645kcal 36941kcal 37236kcal 37532kcal 37828kcal 38123kcal 38419kcal 38714kcal 39010kcal 39305kcal 39601kcal 39896kcal 40192kcal 40487kcal 40783kcal 41078kcal 41374kcal 41669kcal 41965kcal 42260kcal 42556kcal 42852kcal 43147kcal 43443kcal 43738kcal 44034kcal 44329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19378kcal 19758kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28877kcal 29257kcal 29637kcal 30017kcal 30397kcal 30777kcal 31157kcal 31537kcal 31917kcal 32297kcal 32677kcal 33057kcal 33437kcal 33817kcal 34197kcal 34577kcal 34957kcal 35337kcal 35717kcal 36097kcal 36477kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38376kcal 38756kcal 39136kcal 39516kcal 39896kcal 40276kcal 40656kcal 41036kcal 41416kcal 41796kcal 42176kcal 42556kcal 42936kcal 43316kcal 43696kcal 44076kcal 44456kcal 44836kcal 45216kcal 45596kcal 45976kcal 46356kcal 46736kcal 47116kcal 47496kcal 47876kcal 48256kcal 48636kcal 49015kcal 49395kcal 49775kcal 50155kcal 50535kcal 50915kcal 51295kcal 51675kcal 52055kcal 52435kcal 52815kcal 53195kcal 53575kcal 53955kcal 54335kcal 54715kcal 55095kcal 55475kcal 55855kcal 56235kcal 56615kcal 56995kcal
HIIT
ジャンプなし		 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22798kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24909kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27020kcal 27442kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29553kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31664kcal 32086kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33775kcal 34197kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36308kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38419kcal 38841kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40530kcal 40952kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43063kcal 43485kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45174kcal 45596kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47285kcal 47707kcal 48129kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49818kcal 50240kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51929kcal 52351kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54040kcal 54462kcal 54884kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56573kcal 56995kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58684kcal 59106kcal 59528kcal 59950kcal 60372kcal 60795kcal 61217kcal 61639kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63328kcal
HIIT
ジャンプあり		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25669kcal 26344kcal 27020kcal 27695kcal 28371kcal 29046kcal 29722kcal 30397kcal 31073kcal 31748kcal 32424kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49987kcal 50662kcal 51338kcal 52013kcal 52689kcal 53364kcal 54040kcal 54715kcal 55391kcal 56066kcal 56742kcal 57417kcal 58093kcal 58768kcal 59444kcal 60119kcal 60795kcal 61470kcal 62146kcal 62821kcal 63497kcal 64172kcal 64848kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99974kcal 100649kcal 101325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
料理全般 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15367kcal 15663kcal 15958kcal 16254kcal 16549kcal 16845kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18914kcal 19209kcal 19505kcal 19800kcal 20096kcal 20391kcal 20687kcal 20982kcal 21278kcal 21573kcal 21869kcal 22164kcal 22460kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23938kcal 24233kcal 24529kcal 24824kcal 25120kcal 25415kcal 25711kcal 26006kcal 26302kcal 26597kcal 26893kcal 27188kcal 27484kcal 27779kcal 28075kcal 28371kcal 28666kcal 28962kcal 29257kcal 29553kcal 29848kcal 30144kcal 30439kcal 30735kcal 31030kcal 31326kcal 31621kcal 31917kcal 32212kcal 32508kcal 32803kcal 33099kcal 33395kcal 33690kcal 33986kcal 34281kcal 34577kcal 34872kcal 35168kcal 35463kcal 35759kcal 36054kcal 36350kcal 36645kcal 36941kcal 37236kcal 37532kcal 37828kcal 38123kcal 38419kcal 38714kcal 39010kcal 39305kcal 39601kcal 39896kcal 40192kcal 40487kcal 40783kcal 41078kcal 41374kcal 41669kcal 41965kcal 42260kcal 42556kcal 42852kcal 43147kcal 43443kcal 43738kcal 44034kcal 44329kcal
掃除機をかける 9752kcal 10031kcal 10309kcal 10588kcal 10867kcal 11145kcal 11424kcal 11703kcal 11981kcal 12260kcal 12538kcal 12817kcal 13096kcal 13374kcal 13653kcal 13932kcal 14210kcal 14489kcal 14768kcal 15046kcal 15325kcal 15604kcal 15882kcal 16161kcal 16439kcal 16718kcal 16997kcal 17275kcal 17554kcal 17833kcal 18111kcal 18390kcal 18669kcal 18947kcal 19226kcal 19505kcal 19783kcal 20062kcal 20340kcal 20619kcal 20898kcal 21176kcal 21455kcal 21734kcal 22012kcal 22291kcal 22570kcal 22848kcal 23127kcal 23406kcal 23684kcal 23963kcal 24242kcal 24520kcal 24799kcal 25077kcal 25356kcal 25635kcal 25913kcal 26192kcal 26471kcal 26749kcal 27028kcal 27307kcal 27585kcal 27864kcal 28143kcal 28421kcal 28700kcal 28978kcal 29257kcal 29536kcal 29814kcal 30093kcal 30372kcal 30650kcal 30929kcal 31208kcal 31486kcal 31765kcal 32044kcal 32322kcal 32601kcal 32879kcal 33158kcal 33437kcal 33715kcal 33994kcal 34273kcal 34551kcal 34830kcal 35109kcal 35387kcal 35666kcal 35945kcal 36223kcal 36502kcal 36780kcal 37059kcal 37338kcal 37616kcal 37895kcal 38174kcal 38452kcal 38731kcal 39010kcal 39288kcal 39567kcal 39846kcal 40124kcal 40403kcal 40681kcal 40960kcal 41239kcal 41517kcal 41796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15367kcal 15663kcal 15958kcal 16254kcal 16549kcal 16845kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18914kcal 19209kcal 19505kcal 19800kcal 20096kcal 20391kcal 20687kcal 20982kcal 21278kcal 21573kcal 21869kcal 22164kcal 22460kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23938kcal 24233kcal 24529kcal 24824kcal 25120kcal 25415kcal 25711kcal 26006kcal 26302kcal 26597kcal 26893kcal 27188kcal 27484kcal 27779kcal 28075kcal 28371kcal 28666kcal 28962kcal 29257kcal 29553kcal 29848kcal 30144kcal 30439kcal 30735kcal 31030kcal 31326kcal 31621kcal 31917kcal 32212kcal 32508kcal 32803kcal 33099kcal 33395kcal 33690kcal 33986kcal 34281kcal 34577kcal 34872kcal 35168kcal 35463kcal 35759kcal 36054kcal 36350kcal 36645kcal 36941kcal 37236kcal 37532kcal 37828kcal 38123kcal 38419kcal 38714kcal 39010kcal 39305kcal 39601kcal 39896kcal 40192kcal 40487kcal 40783kcal 41078kcal 41374kcal 41669kcal 41965kcal 42260kcal 42556kcal 42852kcal 43147kcal 43443kcal 43738kcal 44034kcal 44329kcal
部屋の片づけ全般 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8106kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13510kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14861kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16212kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
トイレ 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
風呂でシャワー 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8106kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13510kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14861kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16212kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
風呂で入浴 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5066kcal 5192kcal 5319kcal 5446kcal 5572kcal 5699kcal 5826kcal 5952kcal 6079kcal 6206kcal 6332kcal 6459kcal 6586kcal 6712kcal 6839kcal 6966kcal 7092kcal 7219kcal 7346kcal 7472kcal 7599kcal 7726kcal 7852kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8485kcal 8612kcal 8739kcal 8865kcal 8992kcal 9119kcal 9245kcal 9372kcal 9499kcal 9625kcal 9752kcal 9879kcal 10005kcal 10132kcal 10259kcal 10385kcal 10512kcal 10639kcal 10765kcal 10892kcal 11019kcal 11145kcal 11272kcal 11399kcal 11525kcal 11652kcal 11779kcal 11905kcal 12032kcal 12159kcal 12285kcal 12412kcal 12538kcal 12665kcal 12792kcal 12918kcal 13045kcal 13172kcal 13298kcal 13425kcal 13552kcal 13678kcal 13805kcal 13932kcal 14058kcal 14185kcal 14312kcal 14438kcal 14565kcal 14692kcal 14818kcal 14945kcal 15072kcal 15198kcal 15325kcal 15452kcal 15578kcal 15705kcal 15832kcal 15958kcal 16085kcal 16212kcal 16338kcal 16465kcal 16591kcal 16718kcal 16845kcal 16971kcal 17098kcal 17225kcal 17351kcal 17478kcal 17605kcal 17731kcal 17858kcal 17985kcal 18111kcal 18238kcal 18365kcal 18491kcal 18618kcal 18745kcal 18871kcal 18998kcal
デスクワーク 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4829kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5598kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6256kcal 6366kcal 6476kcal 6586kcal 6695kcal 6805kcal 6915kcal 7025kcal 7134kcal 7244kcal 7354kcal 7464kcal 7574kcal 7683kcal 7793kcal 7903kcal 8013kcal 8122kcal 8232kcal 8342kcal 8452kcal 8561kcal 8671kcal 8781kcal 8891kcal 9001kcal 9110kcal 9220kcal 9330kcal 9440kcal 9549kcal 9659kcal 9769kcal 9879kcal 9988kcal 10098kcal 10208kcal 10318kcal 10428kcal 10537kcal 10647kcal 10757kcal 10867kcal 10976kcal 11086kcal 11196kcal 11306kcal 11415kcal 11525kcal 11635kcal 11745kcal 11855kcal 11964kcal 12074kcal 12184kcal 12294kcal 12403kcal 12513kcal 12623kcal 12733kcal 12842kcal 12952kcal 13062kcal 13172kcal 13282kcal 13391kcal 13501kcal 13611kcal 13721kcal 13830kcal 13940kcal 14050kcal 14160kcal 14269kcal 14379kcal 14489kcal 14599kcal 14709kcal 14818kcal 14928kcal 15038kcal 15148kcal 15257kcal 15367kcal 15477kcal 15587kcal 15696kcal 15806kcal 15916kcal 16026kcal 16136kcal 16245kcal 16355kcal 16465kcal
立って仕事をする 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
体をよく動かす仕事 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
電車バスに乗車 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4829kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5598kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6256kcal 6366kcal 6476kcal 6586kcal 6695kcal 6805kcal 6915kcal 7025kcal 7134kcal 7244kcal 7354kcal 7464kcal 7574kcal 7683kcal 7793kcal 7903kcal 8013kcal 8122kcal 8232kcal 8342kcal 8452kcal 8561kcal 8671kcal 8781kcal 8891kcal 9001kcal 9110kcal 9220kcal 9330kcal 9440kcal 9549kcal 9659kcal 9769kcal 9879kcal 9988kcal 10098kcal 10208kcal 10318kcal 10428kcal 10537kcal 10647kcal 10757kcal 10867kcal 10976kcal 11086kcal 11196kcal 11306kcal 11415kcal 11525kcal 11635kcal 11745kcal 11855kcal 11964kcal 12074kcal 12184kcal 12294kcal 12403kcal 12513kcal 12623kcal 12733kcal 12842kcal 12952kcal 13062kcal 13172kcal 13282kcal 13391kcal 13501kcal 13611kcal 13721kcal 13830kcal 13940kcal 14050kcal 14160kcal 14269kcal 14379kcal 14489kcal 14599kcal 14709kcal 14818kcal 14928kcal 15038kcal 15148kcal 15257kcal 15367kcal 15477kcal 15587kcal 15696kcal 15806kcal 15916kcal 16026kcal 16136kcal 16245kcal 16355kcal 16465kcal
自動車を運転 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10343kcal 10554kcal 10765kcal 10976kcal 11187kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12454kcal 12665kcal 12876kcal 13087kcal 13298kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14565kcal 14776kcal 14987kcal 15198kcal 15409kcal 15620kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16676kcal 16887kcal 17098kcal 17309kcal 17520kcal 17731kcal 17942kcal 18154kcal 18365kcal 18576kcal 18787kcal 18998kcal 19209kcal 19420kcal 19631kcal 19842kcal 20053kcal 20265kcal 20476kcal 20687kcal 20898kcal 21109kcal 21320kcal 21531kcal 21742kcal 21953kcal 22164kcal 22375kcal 22587kcal 22798kcal 23009kcal 23220kcal 23431kcal 23642kcal 23853kcal 24064kcal 24275kcal 24486kcal 24697kcal 24909kcal 25120kcal 25331kcal 25542kcal 25753kcal 25964kcal 26175kcal 26386kcal 26597kcal 26808kcal 27020kcal 27231kcal 27442kcal 27653kcal 27864kcal 28075kcal 28286kcal 28497kcal 28708kcal 28919kcal 29130kcal 29342kcal 29553kcal 29764kcal 29975kcal 30186kcal 30397kcal 30608kcal 30819kcal 31030kcal 31241kcal 31452kcal 31664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40783kcal 41948kcal 43113kcal 44279kcal 45444kcal 46609kcal 47774kcal 48939kcal 50105kcal 51270kcal 52435kcal 53600kcal 54766kcal 55931kcal 57096kcal 58261kcal 59427kcal 60592kcal 61757kcal 62922kcal 64088kcal 65253kcal 66418kcal 67583kcal 68749kcal 69914kcal 71079kcal 72244kcal 73409kcal 74575kcal 75740kcal 76905kcal 78070kcal 79236kcal 80401kcal 81566kcal 82731kcal 83897kcal 85062kcal 86227kcal 87392kcal 88558kcal 89723kcal 90888kcal 92053kcal 93219kcal 94384kcal 95549kcal 96714kcal 97879kcal 99045kcal 100210kcal 101375kcal 102540kcal 103706kcal 104871kcal 106036kcal 107201kcal 108367kcal 109532kcal 110697kcal 111862kcal 113028kcal 114193kcal 115358kcal 116523kcal 117688kcal 118854kcal 120019kcal 121184kcal 122349kcal 123515kcal 124680kcal 125845kcal 127010kcal 128176kcal 129341kcal 130506kcal 131671kcal 132837kcal 134002kcal 135167kcal 136332kcal 137498kcal 138663kcal 139828kcal 140993kcal 142158kcal 143324kcal 144489kcal 145654kcal 146819kcal 147985kcal 149150kcal 150315kcal 151480kcal 152646kcal 153811kcal 154976kcal 156141kcal 157307kcal 158472kcal 159637kcal 160802kcal 161968kcal 163133kcal 164298kcal 165463kcal 166628kcal 167794kcal 168959kcal 170124kcal 171289kcal 172455kcal 173620kcal 174785kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36350kcal 37388kcal 38427kcal 39466kcal 40504kcal 41543kcal 42581kcal 43620kcal 44658kcal 45697kcal 46736kcal 47774kcal 48813kcal 49851kcal 50890kcal 51929kcal 52967kcal 54006kcal 55044kcal 56083kcal 57121kcal 58160kcal 59199kcal 60237kcal 61276kcal 62314kcal 63353kcal 64392kcal 65430kcal 66469kcal 67507kcal 68546kcal 69584kcal 70623kcal 71662kcal 72700kcal 73739kcal 74777kcal 75816kcal 76855kcal 77893kcal 78932kcal 79970kcal 81009kcal 82047kcal 83086kcal 84125kcal 85163kcal 86202kcal 87240kcal 88279kcal 89317kcal 90356kcal 91395kcal 92433kcal 93472kcal 94510kcal 95549kcal 96588kcal 97626kcal 98665kcal 99703kcal 100742kcal 101780kcal 102819kcal 103858kcal 104896kcal 105935kcal 106973kcal 108012kcal 109051kcal 110089kcal 111128kcal 112166kcal 113205kcal 114243kcal 115282kcal 116321kcal 117359kcal 118398kcal 119436kcal 120475kcal 121514kcal 122552kcal 123591kcal 124629kcal 125668kcal 126706kcal 127745kcal 128784kcal 129822kcal 130861kcal 131899kcal 132938kcal 133976kcal 135015kcal 136054kcal 137092kcal 138131kcal 139169kcal 140208kcal 141247kcal 142285kcal 143324kcal 144362kcal 145401kcal 146439kcal 147478kcal 148517kcal 149555kcal 150594kcal 151632kcal 152671kcal 153710kcal 154748kcal 155787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34872kcal 35869kcal 36865kcal 37861kcal 38858kcal 39854kcal 40850kcal 41847kcal 42843kcal 43839kcal 44836kcal 45832kcal 46829kcal 47825kcal 48821kcal 49818kcal 50814kcal 51810kcal 52807kcal 53803kcal 54799kcal 55796kcal 56792kcal 57789kcal 58785kcal 59781kcal 60778kcal 61774kcal 62770kcal 63767kcal 64763kcal 65759kcal 66756kcal 67752kcal 68749kcal 69745kcal 70741kcal 71738kcal 72734kcal 73730kcal 74727kcal 75723kcal 76719kcal 77716kcal 78712kcal 79709kcal 80705kcal 81701kcal 82698kcal 83694kcal 84690kcal 85687kcal 86683kcal 87679kcal 88676kcal 89672kcal 90668kcal 91665kcal 92661kcal 93658kcal 94654kcal 95650kcal 96647kcal 97643kcal 98639kcal 99636kcal 100632kcal 101628kcal 102625kcal 103621kcal 104618kcal 105614kcal 106610kcal 107607kcal 108603kcal 109599kcal 110596kcal 111592kcal 112588kcal 113585kcal 114581kcal 115578kcal 116574kcal 117570kcal 118567kcal 119563kcal 120559kcal 121556kcal 122552kcal 123548kcal 124545kcal 125541kcal 126538kcal 127534kcal 128530kcal 129527kcal 130523kcal 131519kcal 132516kcal 133512kcal 134508kcal 135505kcal 136501kcal 137498kcal 138494kcal 139490kcal 140487kcal 141483kcal 142479kcal 143476kcal 144472kcal 145468kcal 146465kcal 147461kcal 148458kcal 149454kcal
水泳
(速め:全般)		 29553kcal 30397kcal 31241kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35463kcal 36308kcal 37152kcal 37996kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42218kcal 43063kcal 43907kcal 44751kcal 45596kcal 46440kcal 47285kcal 48129kcal 48973kcal 49818kcal 50662kcal 51506kcal 52351kcal 53195kcal 54040kcal 54884kcal 55728kcal 56573kcal 57417kcal 58261kcal 59106kcal 59950kcal 60795kcal 61639kcal 62483kcal 63328kcal 64172kcal 65016kcal 65861kcal 66705kcal 67550kcal 68394kcal 69238kcal 70083kcal 70927kcal 71771kcal 72616kcal 73460kcal 74305kcal 75149kcal 75993kcal 76838kcal 77682kcal 78526kcal 79371kcal 80215kcal 81060kcal 81904kcal 82748kcal 83593kcal 84437kcal 85281kcal 86126kcal 86970kcal 87815kcal 88659kcal 89503kcal 90348kcal 91192kcal 92036kcal 92881kcal 93725kcal 94570kcal 95414kcal 96258kcal 97103kcal 97947kcal 98791kcal 99636kcal 100480kcal 101325kcal 102169kcal 103013kcal 103858kcal 104702kcal 105546kcal 106391kcal 107235kcal 108080kcal 108924kcal 109768kcal 110613kcal 111457kcal 112301kcal 113146kcal 113990kcal 114835kcal 115679kcal 116523kcal 117368kcal 118212kcal 119056kcal 119901kcal 120745kcal 121590kcal 122434kcal 123278kcal 124123kcal 124967kcal 125811kcal 126656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29553kcal 30397kcal 31241kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35463kcal 36308kcal 37152kcal 37996kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42218kcal 43063kcal 43907kcal 44751kcal 45596kcal 46440kcal 47285kcal 48129kcal 48973kcal 49818kcal 50662kcal 51506kcal 52351kcal 53195kcal 54040kcal 54884kcal 55728kcal 56573kcal 57417kcal 58261kcal 59106kcal 59950kcal 60795kcal 61639kcal 62483kcal 63328kcal 64172kcal 65016kcal 65861kcal 66705kcal 67550kcal 68394kcal 69238kcal 70083kcal 70927kcal 71771kcal 72616kcal 73460kcal 74305kcal 75149kcal 75993kcal 76838kcal 77682kcal 78526kcal 79371kcal 80215kcal 81060kcal 81904kcal 82748kcal 83593kcal 84437kcal 85281kcal 86126kcal 86970kcal 87815kcal 88659kcal 89503kcal 90348kcal 91192kcal 92036kcal 92881kcal 93725kcal 94570kcal 95414kcal 96258kcal 97103kcal 97947kcal 98791kcal 99636kcal 100480kcal 101325kcal 102169kcal 103013kcal 103858kcal 104702kcal 105546kcal 106391kcal 107235kcal 108080kcal 108924kcal 109768kcal 110613kcal 111457kcal 112301kcal 113146kcal 113990kcal 114835kcal 115679kcal 116523kcal 117368kcal 118212kcal 119056kcal 119901kcal 120745kcal 121590kcal 122434kcal 123278kcal 124123kcal 124967kcal 125811kcal 126656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29553kcal 30397kcal 31241kcal 32086kcal 32930kcal 33775kcal 34619kcal 35463kcal 36308kcal 37152kcal 37996kcal 38841kcal 39685kcal 40530kcal 41374kcal 42218kcal 43063kcal 43907kcal 44751kcal 45596kcal 46440kcal 47285kcal 48129kcal 48973kcal 49818kcal 50662kcal 51506kcal 52351kcal 53195kcal 54040kcal 54884kcal 55728kcal 56573kcal 57417kcal 58261kcal 59106kcal 59950kcal 60795kcal 61639kcal 62483kcal 63328kcal 64172kcal 65016kcal 65861kcal 66705kcal 67550kcal 68394kcal 69238kcal 70083kcal 70927kcal 71771kcal 72616kcal 73460kcal 74305kcal 75149kcal 75993kcal 76838kcal 77682kcal 78526kcal 79371kcal 80215kcal 81060kcal 81904kcal 82748kcal 83593kcal 84437kcal 85281kcal 86126kcal 86970kcal 87815kcal 88659kcal 89503kcal 90348kcal 91192kcal 92036kcal 92881kcal 93725kcal 94570kcal 95414kcal 96258kcal 97103kcal 97947kcal 98791kcal 99636kcal 100480kcal 101325kcal 102169kcal 103013kcal 103858kcal 104702kcal 105546kcal 106391kcal 107235kcal 108080kcal 108924kcal 109768kcal 110613kcal 111457kcal 112301kcal 113146kcal 113990kcal 114835kcal 115679kcal 116523kcal 117368kcal 118212kcal 119056kcal 119901kcal 120745kcal 121590kcal 122434kcal 123278kcal 124123kcal 124967kcal 125811kcal 126656kcal
ダンス
激しい		 26597kcal 27357kcal 28117kcal 28877kcal 29637kcal 30397kcal 31157kcal 31917kcal 32677kcal 33437kcal 34197kcal 34957kcal 35717kcal 36477kcal 37236kcal 37996kcal 38756kcal 39516kcal 40276kcal 41036kcal 41796kcal 42556kcal 43316kcal 44076kcal 44836kcal 45596kcal 46356kcal 47116kcal 47876kcal 48636kcal 49395kcal 50155kcal 50915kcal 51675kcal 52435kcal 53195kcal 53955kcal 54715kcal 55475kcal 56235kcal 56995kcal 57755kcal 58515kcal 59275kcal 60035kcal 60795kcal 61554kcal 62314kcal 63074kcal 63834kcal 64594kcal 65354kcal 66114kcal 66874kcal 67634kcal 68394kcal 69154kcal 69914kcal 70674kcal 71434kcal 72194kcal 72954kcal 73713kcal 74473kcal 75233kcal 75993kcal 76753kcal 77513kcal 78273kcal 79033kcal 79793kcal 80553kcal 81313kcal 82073kcal 82833kcal 83593kcal 84353kcal 85113kcal 85872kcal 86632kcal 87392kcal 88152kcal 88912kcal 89672kcal 90432kcal 91192kcal 91952kcal 92712kcal 93472kcal 94232kcal 94992kcal 95752kcal 96512kcal 97272kcal 98031kcal 98791kcal 99551kcal 100311kcal 101071kcal 101831kcal 102591kcal 103351kcal 104111kcal 104871kcal 105631kcal 106391kcal 107151kcal 107911kcal 108671kcal 109431kcal 110190kcal 110950kcal 111710kcal 112470kcal 113230kcal 113990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26006kcal 26749kcal 27492kcal 28235kcal 28978kcal 29722kcal 30465kcal 31208kcal 31951kcal 32694kcal 33437kcal 34180kcal 34923kcal 35666kcal 36409kcal 37152kcal 37895kcal 38638kcal 39381kcal 40124kcal 40867kcal 41610kcal 42353kcal 43096kcal 43839kcal 44583kcal 45326kcal 46069kcal 46812kcal 47555kcal 48298kcal 49041kcal 49784kcal 50527kcal 51270kcal 52013kcal 52756kcal 53499kcal 54242kcal 54985kcal 55728kcal 56471kcal 57214kcal 57957kcal 58700kcal 59444kcal 60187kcal 60930kcal 61673kcal 62416kcal 63159kcal 63902kcal 64645kcal 65388kcal 66131kcal 66874kcal 67617kcal 68360kcal 69103kcal 69846kcal 70589kcal 71332kcal 72075kcal 72818kcal 73561kcal 74305kcal 75048kcal 75791kcal 76534kcal 77277kcal 78020kcal 78763kcal 79506kcal 80249kcal 80992kcal 81735kcal 82478kcal 83221kcal 83964kcal 84707kcal 85450kcal 86193kcal 86936kcal 87679kcal 88422kcal 89166kcal 89909kcal 90652kcal 91395kcal 92138kcal 92881kcal 93624kcal 94367kcal 95110kcal 95853kcal 96596kcal 97339kcal 98082kcal 98825kcal 99568kcal 100311kcal 101054kcal 101797kcal 102540kcal 103283kcal 104027kcal 104770kcal 105513kcal 106256kcal 106999kcal 107742kcal 108485kcal 109228kcal 109971kcal 110714kcal 111457kcal
水泳
(普通:全般)		 24529kcal 25229kcal 25930kcal 26631kcal 27332kcal 28033kcal 28734kcal 29434kcal 30135kcal 30836kcal 31537kcal 32238kcal 32939kcal 33639kcal 34340kcal 35041kcal 35742kcal 36443kcal 37144kcal 37844kcal 38545kcal 39246kcal 39947kcal 40648kcal 41349kcal 42049kcal 42750kcal 43451kcal 44152kcal 44853kcal 45554kcal 46254kcal 46955kcal 47656kcal 48357kcal 49058kcal 49759kcal 50459kcal 51160kcal 51861kcal 52562kcal 53263kcal 53964kcal 54664kcal 55365kcal 56066kcal 56767kcal 57468kcal 58168kcal 58869kcal 59570kcal 60271kcal 60972kcal 61673kcal 62373kcal 63074kcal 63775kcal 64476kcal 65177kcal 65878kcal 66578kcal 67279kcal 67980kcal 68681kcal 69382kcal 70083kcal 70783kcal 71484kcal 72185kcal 72886kcal 73587kcal 74288kcal 74988kcal 75689kcal 76390kcal 77091kcal 77792kcal 78493kcal 79193kcal 79894kcal 80595kcal 81296kcal 81997kcal 82698kcal 83398kcal 84099kcal 84800kcal 85501kcal 86202kcal 86903kcal 87603kcal 88304kcal 89005kcal 89706kcal 90407kcal 91108kcal 91808kcal 92509kcal 93210kcal 93911kcal 94612kcal 95313kcal 96013kcal 96714kcal 97415kcal 98116kcal 98817kcal 99518kcal 100218kcal 100919kcal 101620kcal 102321kcal 103022kcal 103723kcal 104423kcal 105124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25669kcal 26344kcal 27020kcal 27695kcal 28371kcal 29046kcal 29722kcal 30397kcal 31073kcal 31748kcal 32424kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49987kcal 50662kcal 51338kcal 52013kcal 52689kcal 53364kcal 54040kcal 54715kcal 55391kcal 56066kcal 56742kcal 57417kcal 58093kcal 58768kcal 59444kcal 60119kcal 60795kcal 61470kcal 62146kcal 62821kcal 63497kcal 64172kcal 64848kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99974kcal 100649kcal 101325kcal
山登り 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25669kcal 26344kcal 27020kcal 27695kcal 28371kcal 29046kcal 29722kcal 30397kcal 31073kcal 31748kcal 32424kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49987kcal 50662kcal 51338kcal 52013kcal 52689kcal 53364kcal 54040kcal 54715kcal 55391kcal 56066kcal 56742kcal 57417kcal 58093kcal 58768kcal 59444kcal 60119kcal 60795kcal 61470kcal 62146kcal 62821kcal 63497kcal 64172kcal 64848kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99974kcal 100649kcal 101325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25669kcal 26344kcal 27020kcal 27695kcal 28371kcal 29046kcal 29722kcal 30397kcal 31073kcal 31748kcal 32424kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49987kcal 50662kcal 51338kcal 52013kcal 52689kcal 53364kcal 54040kcal 54715kcal 55391kcal 56066kcal 56742kcal 57417kcal 58093kcal 58768kcal 59444kcal 60119kcal 60795kcal 61470kcal 62146kcal 62821kcal 63497kcal 64172kcal 64848kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99974kcal 100649kcal 101325kcal
HIIT
ジャンプあり		 23642kcal 24318kcal 24993kcal 25669kcal 26344kcal 27020kcal 27695kcal 28371kcal 29046kcal 29722kcal 30397kcal 31073kcal 31748kcal 32424kcal 33099kcal 33775kcal 34450kcal 35126kcal 35801kcal 36477kcal 37152kcal 37828kcal 38503kcal 39179kcal 39854kcal 40530kcal 41205kcal 41881kcal 42556kcal 43232kcal 43907kcal 44583kcal 45258kcal 45934kcal 46609kcal 47285kcal 47960kcal 48636kcal 49311kcal 49987kcal 50662kcal 51338kcal 52013kcal 52689kcal 53364kcal 54040kcal 54715kcal 55391kcal 56066kcal 56742kcal 57417kcal 58093kcal 58768kcal 59444kcal 60119kcal 60795kcal 61470kcal 62146kcal 62821kcal 63497kcal 64172kcal 64848kcal 65523kcal 66199kcal 66874kcal 67550kcal 68225kcal 68901kcal 69576kcal 70252kcal 70927kcal 71603kcal 72278kcal 72954kcal 73629kcal 74305kcal 74980kcal 75656kcal 76331kcal 77007kcal 77682kcal 78358kcal 79033kcal 79709kcal 80384kcal 81060kcal 81735kcal 82411kcal 83086kcal 83762kcal 84437kcal 85113kcal 85788kcal 86464kcal 87139kcal 87815kcal 88490kcal 89166kcal 89841kcal 90517kcal 91192kcal 91868kcal 92543kcal 93219kcal 93894kcal 94570kcal 95245kcal 95921kcal 96596kcal 97272kcal 97947kcal 98623kcal 99298kcal 99974kcal 100649kcal 101325kcal
ダンス
普通		 21573kcal 22190kcal 22806kcal 23422kcal 24039kcal 24655kcal 25272kcal 25888kcal 26504kcal 27121kcal 27737kcal 28354kcal 28970kcal 29586kcal 30203kcal 30819kcal 31436kcal 32052kcal 32668kcal 33285kcal 33901kcal 34518kcal 35134kcal 35750kcal 36367kcal 36983kcal 37600kcal 38216kcal 38832kcal 39449kcal 40065kcal 40681kcal 41298kcal 41914kcal 42531kcal 43147kcal 43763kcal 44380kcal 44996kcal 45613kcal 46229kcal 46845kcal 47462kcal 48078kcal 48695kcal 49311kcal 49927kcal 50544kcal 51160kcal 51777kcal 52393kcal 53009kcal 53626kcal 54242kcal 54859kcal 55475kcal 56091kcal 56708kcal 57324kcal 57941kcal 58557kcal 59173kcal 59790kcal 60406kcal 61022kcal 61639kcal 62255kcal 62872kcal 63488kcal 64104kcal 64721kcal 65337kcal 65954kcal 66570kcal 67186kcal 67803kcal 68419kcal 69036kcal 69652kcal 70268kcal 70885kcal 71501kcal 72118kcal 72734kcal 73350kcal 73967kcal 74583kcal 75200kcal 75816kcal 76432kcal 77049kcal 77665kcal 78282kcal 78898kcal 79514kcal 80131kcal 80747kcal 81363kcal 81980kcal 82596kcal 83213kcal 83829kcal 84445kcal 85062kcal 85678kcal 86295kcal 86911kcal 87527kcal 88144kcal 88760kcal 89377kcal 89993kcal 90609kcal 91226kcal 91842kcal 92459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17731kcal 18238kcal 18745kcal 19251kcal 19758kcal 20265kcal 20771kcal 21278kcal 21784kcal 22291kcal 22798kcal 23304kcal 23811kcal 24318kcal 24824kcal 25331kcal 25837kcal 26344kcal 26851kcal 27357kcal 27864kcal 28371kcal 28877kcal 29384kcal 29890kcal 30397kcal 30904kcal 31410kcal 31917kcal 32424kcal 32930kcal 33437kcal 33943kcal 34450kcal 34957kcal 35463kcal 35970kcal 36477kcal 36983kcal 37490kcal 37996kcal 38503kcal 39010kcal 39516kcal 40023kcal 40530kcal 41036kcal 41543kcal 42049kcal 42556kcal 43063kcal 43569kcal 44076kcal 44583kcal 45089kcal 45596kcal 46102kcal 46609kcal 47116kcal 47622kcal 48129kcal 48636kcal 49142kcal 49649kcal 50155kcal 50662kcal 51169kcal 51675kcal 52182kcal 52689kcal 53195kcal 53702kcal 54208kcal 54715kcal 55222kcal 55728kcal 56235kcal 56742kcal 57248kcal 57755kcal 58261kcal 58768kcal 59275kcal 59781kcal 60288kcal 60795kcal 61301kcal 61808kcal 62314kcal 62821kcal 63328kcal 63834kcal 64341kcal 64848kcal 65354kcal 65861kcal 66367kcal 66874kcal 67381kcal 67887kcal 68394kcal 68901kcal 69407kcal 69914kcal 70420kcal 70927kcal 71434kcal 71940kcal 72447kcal 72954kcal 73460kcal 73967kcal 74473kcal 74980kcal 75487kcal 75993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15663kcal 16110kcal 16558kcal 17005kcal 17453kcal 17900kcal 18348kcal 18795kcal 19243kcal 19690kcal 20138kcal 20585kcal 21033kcal 21480kcal 21928kcal 22375kcal 22823kcal 23270kcal 23718kcal 24166kcal 24613kcal 25061kcal 25508kcal 25956kcal 26403kcal 26851kcal 27298kcal 27746kcal 28193kcal 28641kcal 29088kcal 29536kcal 29983kcal 30431kcal 30878kcal 31326kcal 31773kcal 32221kcal 32668kcal 33116kcal 33563kcal 34011kcal 34458kcal 34906kcal 35353kcal 35801kcal 36249kcal 36696kcal 37144kcal 37591kcal 38039kcal 38486kcal 38934kcal 39381kcal 39829kcal 40276kcal 40724kcal 41171kcal 41619kcal 42066kcal 42514kcal 42961kcal 43409kcal 43856kcal 44304kcal 44751kcal 45199kcal 45646kcal 46094kcal 46541kcal 46989kcal 47436kcal 47884kcal 48332kcal 48779kcal 49227kcal 49674kcal 50122kcal 50569kcal 51017kcal 51464kcal 51912kcal 52359kcal 52807kcal 53254kcal 53702kcal 54149kcal 54597kcal 55044kcal 55492kcal 55939kcal 56387kcal 56834kcal 57282kcal 57729kcal 58177kcal 58624kcal 59072kcal 59519kcal 59967kcal 60415kcal 60862kcal 61310kcal 61757kcal 62205kcal 62652kcal 63100kcal 63547kcal 63995kcal 64442kcal 64890kcal 65337kcal 65785kcal 66232kcal 66680kcal 67127kcal
踏み台昇降 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22798kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24909kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27020kcal 27442kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29553kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31664kcal 32086kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33775kcal 34197kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36308kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38419kcal 38841kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40530kcal 40952kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43063kcal 43485kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45174kcal 45596kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47285kcal 47707kcal 48129kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49818kcal 50240kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51929kcal 52351kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54040kcal 54462kcal 54884kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56573kcal 56995kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58684kcal 59106kcal 59528kcal 59950kcal 60372kcal 60795kcal 61217kcal 61639kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63328kcal
HIIT
ジャンプなし		 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22798kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24909kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27020kcal 27442kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29553kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31664kcal 32086kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33775kcal 34197kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36308kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38419kcal 38841kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40530kcal 40952kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43063kcal 43485kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45174kcal 45596kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47285kcal 47707kcal 48129kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49818kcal 50240kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51929kcal 52351kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54040kcal 54462kcal 54884kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56573kcal 56995kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58684kcal 59106kcal 59528kcal 59950kcal 60372kcal 60795kcal 61217kcal 61639kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63328kcal
ダンス
ゆっくり		 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22798kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24909kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27020kcal 27442kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29553kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31664kcal 32086kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33775kcal 34197kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36308kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38419kcal 38841kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40530kcal 40952kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43063kcal 43485kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45174kcal 45596kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47285kcal 47707kcal 48129kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49818kcal 50240kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51929kcal 52351kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54040kcal 54462kcal 54884kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56573kcal 56995kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58684kcal 59106kcal 59528kcal 59950kcal 60372kcal 60795kcal 61217kcal 61639kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63328kcal
筋トレ
スクワット		 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16043kcal 16465kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18154kcal 18576kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20265kcal 20687kcal 21109kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22798kcal 23220kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24909kcal 25331kcal 25753kcal 26175kcal 26597kcal 27020kcal 27442kcal 27864kcal 28286kcal 28708kcal 29130kcal 29553kcal 29975kcal 30397kcal 30819kcal 31241kcal 31664kcal 32086kcal 32508kcal 32930kcal 33352kcal 33775kcal 34197kcal 34619kcal 35041kcal 35463kcal 35885kcal 36308kcal 36730kcal 37152kcal 37574kcal 37996kcal 38419kcal 38841kcal 39263kcal 39685kcal 40107kcal 40530kcal 40952kcal 41374kcal 41796kcal 42218kcal 42640kcal 43063kcal 43485kcal 43907kcal 44329kcal 44751kcal 45174kcal 45596kcal 46018kcal 46440kcal 46862kcal 47285kcal 47707kcal 48129kcal 48551kcal 48973kcal 49395kcal 49818kcal 50240kcal 50662kcal 51084kcal 51506kcal 51929kcal 52351kcal 52773kcal 53195kcal 53617kcal 54040kcal 54462kcal 54884kcal 55306kcal 55728kcal 56150kcal 56573kcal 56995kcal 57417kcal 57839kcal 58261kcal 58684kcal 59106kcal 59528kcal 59950kcal 60372kcal 60795kcal 61217kcal 61639kcal 62061kcal 62483kcal 62905kcal 63328kcal
部屋の片づけ全般 14185kcal 14590kcal 14996kcal 15401kcal 15806kcal 16212kcal 16617kcal 17022kcal 17427kcal 17833kcal 18238kcal 18643kcal 19049kcal 19454kcal 19859kcal 20265kcal 20670kcal 21075kcal 21480kcal 21886kcal 22291kcal 22696kcal 23102kcal 23507kcal 23912kcal 24318kcal 24723kcal 25128kcal 25533kcal 25939kcal 26344kcal 26749kcal 27155kcal 27560kcal 27965kcal 28371kcal 28776kcal 29181kcal 29586kcal 29992kcal 30397kcal 30802kcal 31208kcal 31613kcal 32018kcal 32424kcal 32829kcal 33234kcal 33639kcal 34045kcal 34450kcal 34855kcal 35261kcal 35666kcal 36071kcal 36477kcal 36882kcal 37287kcal 37692kcal 38098kcal 38503kcal 38908kcal 39314kcal 39719kcal 40124kcal 40530kcal 40935kcal 41340kcal 41745kcal 42151kcal 42556kcal 42961kcal 43367kcal 43772kcal 44177kcal 44583kcal 44988kcal 45393kcal 45798kcal 46204kcal 46609kcal 47014kcal 47420kcal 47825kcal 48230kcal 48636kcal 49041kcal 49446kcal 49851kcal 50257kcal 50662kcal 51067kcal 51473kcal 51878kcal 52283kcal 52689kcal 53094kcal 53499kcal 53904kcal 54310kcal 54715kcal 55120kcal 55526kcal 55931kcal 56336kcal 56742kcal 57147kcal 57552kcal 57957kcal 58363kcal 58768kcal 59173kcal 59579kcal 59984kcal 60389kcal 60795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13298kcal 13678kcal 14058kcal 14438kcal 14818kcal 15198kcal 15578kcal 15958kcal 16338kcal 16718kcal 17098kcal 17478kcal 17858kcal 18238kcal 18618kcal 18998kcal 19378kcal 19758kcal 20138kcal 20518kcal 20898kcal 21278kcal 21658kcal 22038kcal 22418kcal 22798kcal 23178kcal 23558kcal 23938kcal 24318kcal 24697kcal 25077kcal 25457kcal 25837kcal 26217kcal 26597kcal 26977kcal 27357kcal 27737kcal 28117kcal 28497kcal 28877kcal 29257kcal 29637kcal 30017kcal 30397kcal 30777kcal 31157kcal 31537kcal 31917kcal 32297kcal 32677kcal 33057kcal 33437kcal 33817kcal 34197kcal 34577kcal 34957kcal 35337kcal 35717kcal 36097kcal 36477kcal 36856kcal 37236kcal 37616kcal 37996kcal 38376kcal 38756kcal 39136kcal 39516kcal 39896kcal 40276kcal 40656kcal 41036kcal 41416kcal 41796kcal 42176kcal 42556kcal 42936kcal 43316kcal 43696kcal 44076kcal 44456kcal 44836kcal 45216kcal 45596kcal 45976kcal 46356kcal 46736kcal 47116kcal 47496kcal 47876kcal 48256kcal 48636kcal 49015kcal 49395kcal 49775kcal 50155kcal 50535kcal 50915kcal 51295kcal 51675kcal 52055kcal 52435kcal 52815kcal 53195kcal 53575kcal 53955kcal 54335kcal 54715kcal 55095kcal 55475kcal 55855kcal 56235kcal 56615kcal 56995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12707kcal 13070kcal 13434kcal 13797kcal 14160kcal 14523kcal 14886kcal 15249kcal 15612kcal 15975kcal 16338kcal 16701kcal 17064kcal 17427kcal 17790kcal 18154kcal 18517kcal 18880kcal 19243kcal 19606kcal 19969kcal 20332kcal 20695kcal 21058kcal 21421kcal 21784kcal 22147kcal 22511kcal 22874kcal 23237kcal 23600kcal 23963kcal 24326kcal 24689kcal 25052kcal 25415kcal 25778kcal 26141kcal 26504kcal 26868kcal 27231kcal 27594kcal 27957kcal 28320kcal 28683kcal 29046kcal 29409kcal 29772kcal 30135kcal 30498kcal 30861kcal 31224kcal 31588kcal 31951kcal 32314kcal 32677kcal 33040kcal 33403kcal 33766kcal 34129kcal 34492kcal 34855kcal 35218kcal 35581kcal 35945kcal 36308kcal 36671kcal 37034kcal 37397kcal 37760kcal 38123kcal 38486kcal 38849kcal 39212kcal 39575kcal 39938kcal 40302kcal 40665kcal 41028kcal 41391kcal 41754kcal 42117kcal 42480kcal 42843kcal 43206kcal 43569kcal 43932kcal 44295kcal 44658kcal 45022kcal 45385kcal 45748kcal 46111kcal 46474kcal 46837kcal 47200kcal 47563kcal 47926kcal 48289kcal 48652kcal 49015kcal 49379kcal 49742kcal 50105kcal 50468kcal 50831kcal 51194kcal 51557kcal 51920kcal 52283kcal 52646kcal 53009kcal 53372kcal 53736kcal 54099kcal 54462kcal
ヨガ
パワー		 11821kcal 12159kcal 12496kcal 12834kcal 13172kcal 13510kcal 13847kcal 14185kcal 14523kcal 14861kcal 15198kcal 15536kcal 15874kcal 16212kcal 16549kcal 16887kcal 17225kcal 17563kcal 17900kcal 18238kcal 18576kcal 18914kcal 19251kcal 19589kcal 19927kcal 20265kcal 20602kcal 20940kcal 21278kcal 21616kcal 21953kcal 22291kcal 22629kcal 22967kcal 23304kcal 23642kcal 23980kcal 24318kcal 24655kcal 24993kcal 25331kcal 25669kcal 26006kcal 26344kcal 26682kcal 27020kcal 27357kcal 27695kcal 28033kcal 28371kcal 28708kcal 29046kcal 29384kcal 29722kcal 30059kcal 30397kcal 30735kcal 31073kcal 31410kcal 31748kcal 32086kcal 32424kcal 32761kcal 33099kcal 33437kcal 33775kcal 34112kcal 34450kcal 34788kcal 35126kcal 35463kcal 35801kcal 36139kcal 36477kcal 36814kcal 37152kcal 37490kcal 37828kcal 38165kcal 38503kcal 38841kcal 39179kcal 39516kcal 39854kcal 40192kcal 40530kcal 40867kcal 41205kcal 41543kcal 41881kcal 42218kcal 42556kcal 42894kcal 43232kcal 43569kcal 43907kcal 44245kcal 44583kcal 44920kcal 45258kcal 45596kcal 45934kcal 46271kcal 46609kcal 46947kcal 47285kcal 47622kcal 47960kcal 48298kcal 48636kcal 48973kcal 49311kcal 49649kcal 49987kcal 50324kcal 50662kcal
筋トレ
腹筋運動		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
筋トレ
背筋運動		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
筋トレ
懸垂		 11230kcal 11551kcal 11871kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14117kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16363kcal 16684kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18930kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21176kcal 21497kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23422kcal 23743kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25989kcal 26310kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28235kcal 28556kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30481kcal 30802kcal 31123kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32727kcal 33048kcal 33369kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35294kcal 35615kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37540kcal 37861kcal 38182kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39786kcal 40107kcal 40428kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42032kcal 42353kcal 42674kcal 42995kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44599kcal 44920kcal 45241kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46845kcal 47166kcal 47487kcal 47808kcal 48129kcal
トランポリン
ゆっくり		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15367kcal 15663kcal 15958kcal 16254kcal 16549kcal 16845kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18914kcal 19209kcal 19505kcal 19800kcal 20096kcal 20391kcal 20687kcal 20982kcal 21278kcal 21573kcal 21869kcal 22164kcal 22460kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23938kcal 24233kcal 24529kcal 24824kcal 25120kcal 25415kcal 25711kcal 26006kcal 26302kcal 26597kcal 26893kcal 27188kcal 27484kcal 27779kcal 28075kcal 28371kcal 28666kcal 28962kcal 29257kcal 29553kcal 29848kcal 30144kcal 30439kcal 30735kcal 31030kcal 31326kcal 31621kcal 31917kcal 32212kcal 32508kcal 32803kcal 33099kcal 33395kcal 33690kcal 33986kcal 34281kcal 34577kcal 34872kcal 35168kcal 35463kcal 35759kcal 36054kcal 36350kcal 36645kcal 36941kcal 37236kcal 37532kcal 37828kcal 38123kcal 38419kcal 38714kcal 39010kcal 39305kcal 39601kcal 39896kcal 40192kcal 40487kcal 40783kcal 41078kcal 41374kcal 41669kcal 41965kcal 42260kcal 42556kcal 42852kcal 43147kcal 43443kcal 43738kcal 44034kcal 44329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15367kcal 15663kcal 15958kcal 16254kcal 16549kcal 16845kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18914kcal 19209kcal 19505kcal 19800kcal 20096kcal 20391kcal 20687kcal 20982kcal 21278kcal 21573kcal 21869kcal 22164kcal 22460kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23938kcal 24233kcal 24529kcal 24824kcal 25120kcal 25415kcal 25711kcal 26006kcal 26302kcal 26597kcal 26893kcal 27188kcal 27484kcal 27779kcal 28075kcal 28371kcal 28666kcal 28962kcal 29257kcal 29553kcal 29848kcal 30144kcal 30439kcal 30735kcal 31030kcal 31326kcal 31621kcal 31917kcal 32212kcal 32508kcal 32803kcal 33099kcal 33395kcal 33690kcal 33986kcal 34281kcal 34577kcal 34872kcal 35168kcal 35463kcal 35759kcal 36054kcal 36350kcal 36645kcal 36941kcal 37236kcal 37532kcal 37828kcal 38123kcal 38419kcal 38714kcal 39010kcal 39305kcal 39601kcal 39896kcal 40192kcal 40487kcal 40783kcal 41078kcal 41374kcal 41669kcal 41965kcal 42260kcal 42556kcal 42852kcal 43147kcal 43443kcal 43738kcal 44034kcal 44329kcal
料理全般 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11525kcal 11821kcal 12116kcal 12412kcal 12707kcal 13003kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15367kcal 15663kcal 15958kcal 16254kcal 16549kcal 16845kcal 17140kcal 17436kcal 17731kcal 18027kcal 18322kcal 18618kcal 18914kcal 19209kcal 19505kcal 19800kcal 20096kcal 20391kcal 20687kcal 20982kcal 21278kcal 21573kcal 21869kcal 22164kcal 22460kcal 22755kcal 23051kcal 23346kcal 23642kcal 23938kcal 24233kcal 24529kcal 24824kcal 25120kcal 25415kcal 25711kcal 26006kcal 26302kcal 26597kcal 26893kcal 27188kcal 27484kcal 27779kcal 28075kcal 28371kcal 28666kcal 28962kcal 29257kcal 29553kcal 29848kcal 30144kcal 30439kcal 30735kcal 31030kcal 31326kcal 31621kcal 31917kcal 32212kcal 32508kcal 32803kcal 33099kcal 33395kcal 33690kcal 33986kcal 34281kcal 34577kcal 34872kcal 35168kcal 35463kcal 35759kcal 36054kcal 36350kcal 36645kcal 36941kcal 37236kcal 37532kcal 37828kcal 38123kcal 38419kcal 38714kcal 39010kcal 39305kcal 39601kcal 39896kcal 40192kcal 40487kcal 40783kcal 41078kcal 41374kcal 41669kcal 41965kcal 42260kcal 42556kcal 42852kcal 43147kcal 43443kcal 43738kcal 44034kcal 44329kcal
掃除機をかける 9752kcal 10031kcal 10309kcal 10588kcal 10867kcal 11145kcal 11424kcal 11703kcal 11981kcal 12260kcal 12538kcal 12817kcal 13096kcal 13374kcal 13653kcal 13932kcal 14210kcal 14489kcal 14768kcal 15046kcal 15325kcal 15604kcal 15882kcal 16161kcal 16439kcal 16718kcal 16997kcal 17275kcal 17554kcal 17833kcal 18111kcal 18390kcal 18669kcal 18947kcal 19226kcal 19505kcal 19783kcal 20062kcal 20340kcal 20619kcal 20898kcal 21176kcal 21455kcal 21734kcal 22012kcal 22291kcal 22570kcal 22848kcal 23127kcal 23406kcal 23684kcal 23963kcal 24242kcal 24520kcal 24799kcal 25077kcal 25356kcal 25635kcal 25913kcal 26192kcal 26471kcal 26749kcal 27028kcal 27307kcal 27585kcal 27864kcal 28143kcal 28421kcal 28700kcal 28978kcal 29257kcal 29536kcal 29814kcal 30093kcal 30372kcal 30650kcal 30929kcal 31208kcal 31486kcal 31765kcal 32044kcal 32322kcal 32601kcal 32879kcal 33158kcal 33437kcal 33715kcal 33994kcal 34273kcal 34551kcal 34830kcal 35109kcal 35387kcal 35666kcal 35945kcal 36223kcal 36502kcal 36780kcal 37059kcal 37338kcal 37616kcal 37895kcal 38174kcal 38452kcal 38731kcal 39010kcal 39288kcal 39567kcal 39846kcal 40124kcal 40403kcal 40681kcal 40960kcal 41239kcal 41517kcal 41796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
体をよく動かす仕事 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
皿洗い 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
ヨガ
ハタ		 8865kcal 9119kcal 9372kcal 9625kcal 9879kcal 10132kcal 10385kcal 10639kcal 10892kcal 11145kcal 11399kcal 11652kcal 11905kcal 12159kcal 12412kcal 12665kcal 12918kcal 13172kcal 13425kcal 13678kcal 13932kcal 14185kcal 14438kcal 14692kcal 14945kcal 15198kcal 15452kcal 15705kcal 15958kcal 16212kcal 16465kcal 16718kcal 16971kcal 17225kcal 17478kcal 17731kcal 17985kcal 18238kcal 18491kcal 18745kcal 18998kcal 19251kcal 19505kcal 19758kcal 20011kcal 20265kcal 20518kcal 20771kcal 21024kcal 21278kcal 21531kcal 21784kcal 22038kcal 22291kcal 22544kcal 22798kcal 23051kcal 23304kcal 23558kcal 23811kcal 24064kcal 24318kcal 24571kcal 24824kcal 25077kcal 25331kcal 25584kcal 25837kcal 26091kcal 26344kcal 26597kcal 26851kcal 27104kcal 27357kcal 27611kcal 27864kcal 28117kcal 28371kcal 28624kcal 28877kcal 29130kcal 29384kcal 29637kcal 29890kcal 30144kcal 30397kcal 30650kcal 30904kcal 31157kcal 31410kcal 31664kcal 31917kcal 32170kcal 32424kcal 32677kcal 32930kcal 33183kcal 33437kcal 33690kcal 33943kcal 34197kcal 34450kcal 34703kcal 34957kcal 35210kcal 35463kcal 35717kcal 35970kcal 36223kcal 36477kcal 36730kcal 36983kcal 37236kcal 37490kcal 37743kcal 37996kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10343kcal 10554kcal 10765kcal 10976kcal 11187kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12454kcal 12665kcal 12876kcal 13087kcal 13298kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14565kcal 14776kcal 14987kcal 15198kcal 15409kcal 15620kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16676kcal 16887kcal 17098kcal 17309kcal 17520kcal 17731kcal 17942kcal 18154kcal 18365kcal 18576kcal 18787kcal 18998kcal 19209kcal 19420kcal 19631kcal 19842kcal 20053kcal 20265kcal 20476kcal 20687kcal 20898kcal 21109kcal 21320kcal 21531kcal 21742kcal 21953kcal 22164kcal 22375kcal 22587kcal 22798kcal 23009kcal 23220kcal 23431kcal 23642kcal 23853kcal 24064kcal 24275kcal 24486kcal 24697kcal 24909kcal 25120kcal 25331kcal 25542kcal 25753kcal 25964kcal 26175kcal 26386kcal 26597kcal 26808kcal 27020kcal 27231kcal 27442kcal 27653kcal 27864kcal 28075kcal 28286kcal 28497kcal 28708kcal 28919kcal 29130kcal 29342kcal 29553kcal 29764kcal 29975kcal 30186kcal 30397kcal 30608kcal 30819kcal 31030kcal 31241kcal 31452kcal 31664kcal
自動車を運転 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8443kcal 8654kcal 8865kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10343kcal 10554kcal 10765kcal 10976kcal 11187kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12454kcal 12665kcal 12876kcal 13087kcal 13298kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14565kcal 14776kcal 14987kcal 15198kcal 15409kcal 15620kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16676kcal 16887kcal 17098kcal 17309kcal 17520kcal 17731kcal 17942kcal 18154kcal 18365kcal 18576kcal 18787kcal 18998kcal 19209kcal 19420kcal 19631kcal 19842kcal 20053kcal 20265kcal 20476kcal 20687kcal 20898kcal 21109kcal 21320kcal 21531kcal 21742kcal 21953kcal 22164kcal 22375kcal 22587kcal 22798kcal 23009kcal 23220kcal 23431kcal 23642kcal 23853kcal 24064kcal 24275kcal 24486kcal 24697kcal 24909kcal 25120kcal 25331kcal 25542kcal 25753kcal 25964kcal 26175kcal 26386kcal 26597kcal 26808kcal 27020kcal 27231kcal 27442kcal 27653kcal 27864kcal 28075kcal 28286kcal 28497kcal 28708kcal 28919kcal 29130kcal 29342kcal 29553kcal 29764kcal 29975kcal 30186kcal 30397kcal 30608kcal 30819kcal 31030kcal 31241kcal 31452kcal 31664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8106kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13510kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14861kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16212kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
風呂でシャワー 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6586kcal 6755kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7937kcal 8106kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9288kcal 9457kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10639kcal 10808kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11990kcal 12159kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13172kcal 13341kcal 13510kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14523kcal 14692kcal 14861kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15874kcal 16043kcal 16212kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17225kcal 17394kcal 17563kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18407kcal 18576kcal 18745kcal 18914kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19758kcal 19927kcal 20096kcal 20265kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21109kcal 21278kcal 21447kcal 21616kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22460kcal 22629kcal 22798kcal 22967kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23811kcal 23980kcal 24149kcal 24318kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24993kcal 25162kcal 25331kcal
トイレ 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
立って仕事をする 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12310kcal 12462kcal 12614kcal 12766kcal 12918kcal 13070kcal 13222kcal 13374kcal 13526kcal 13678kcal 13830kcal 13982kcal 14134kcal 14286kcal 14438kcal 14590kcal 14742kcal 14894kcal 15046kcal 15198kcal 15350kcal 15502kcal 15654kcal 15806kcal 15958kcal 16110kcal 16262kcal 16414kcal 16566kcal 16718kcal 16870kcal 17022kcal 17174kcal 17326kcal 17478kcal 17630kcal 17782kcal 17934kcal 18086kcal 18238kcal 18390kcal 18542kcal 18694kcal 18846kcal 18998kcal 19150kcal 19302kcal 19454kcal 19606kcal 19758kcal 19910kcal 20062kcal 20214kcal 20366kcal 20518kcal 20670kcal 20822kcal 20974kcal 21126kcal 21278kcal 21430kcal 21582kcal 21734kcal 21886kcal 22038kcal 22190kcal 22342kcal 22494kcal 22646kcal 22798kcal
風呂で入浴 4432kcal 4559kcal 4686kcal 4812kcal 4939kcal 5066kcal 5192kcal 5319kcal 5446kcal 5572kcal 5699kcal 5826kcal 5952kcal 6079kcal 6206kcal 6332kcal 6459kcal 6586kcal 6712kcal 6839kcal 6966kcal 7092kcal 7219kcal 7346kcal 7472kcal 7599kcal 7726kcal 7852kcal 7979kcal 8106kcal 8232kcal 8359kcal 8485kcal 8612kcal 8739kcal 8865kcal 8992kcal 9119kcal 9245kcal 9372kcal 9499kcal 9625kcal 9752kcal 9879kcal 10005kcal 10132kcal 10259kcal 10385kcal 10512kcal 10639kcal 10765kcal 10892kcal 11019kcal 11145kcal 11272kcal 11399kcal 11525kcal 11652kcal 11779kcal 11905kcal 12032kcal 12159kcal 12285kcal 12412kcal 12538kcal 12665kcal 12792kcal 12918kcal 13045kcal 13172kcal 13298kcal 13425kcal 13552kcal 13678kcal 13805kcal 13932kcal 14058kcal 14185kcal 14312kcal 14438kcal 14565kcal 14692kcal 14818kcal 14945kcal 15072kcal 15198kcal 15325kcal 15452kcal 15578kcal 15705kcal 15832kcal 15958kcal 16085kcal 16212kcal 16338kcal 16465kcal 16591kcal 16718kcal 16845kcal 16971kcal 17098kcal 17225kcal 17351kcal 17478kcal 17605kcal 17731kcal 17858kcal 17985kcal 18111kcal 18238kcal 18365kcal 18491kcal 18618kcal 18745kcal 18871kcal 18998kcal
デスクワーク 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4829kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5598kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6256kcal 6366kcal 6476kcal 6586kcal 6695kcal 6805kcal 6915kcal 7025kcal 7134kcal 7244kcal 7354kcal 7464kcal 7574kcal 7683kcal 7793kcal 7903kcal 8013kcal 8122kcal 8232kcal 8342kcal 8452kcal 8561kcal 8671kcal 8781kcal 8891kcal 9001kcal 9110kcal 9220kcal 9330kcal 9440kcal 9549kcal 9659kcal 9769kcal 9879kcal 9988kcal 10098kcal 10208kcal 10318kcal 10428kcal 10537kcal 10647kcal 10757kcal 10867kcal 10976kcal 11086kcal 11196kcal 11306kcal 11415kcal 11525kcal 11635kcal 11745kcal 11855kcal 11964kcal 12074kcal 12184kcal 12294kcal 12403kcal 12513kcal 12623kcal 12733kcal 12842kcal 12952kcal 13062kcal 13172kcal 13282kcal 13391kcal 13501kcal 13611kcal 13721kcal 13830kcal 13940kcal 14050kcal 14160kcal 14269kcal 14379kcal 14489kcal 14599kcal 14709kcal 14818kcal 14928kcal 15038kcal 15148kcal 15257kcal 15367kcal 15477kcal 15587kcal 15696kcal 15806kcal 15916kcal 16026kcal 16136kcal 16245kcal 16355kcal 16465kcal
電車バスに乗車 3841kcal 3951kcal 4061kcal 4171kcal 4280kcal 4390kcal 4500kcal 4610kcal 4720kcal 4829kcal 4939kcal 5049kcal 5159kcal 5268kcal 5378kcal 5488kcal 5598kcal 5707kcal 5817kcal 5927kcal 6037kcal 6147kcal 6256kcal 6366kcal 6476kcal 6586kcal 6695kcal 6805kcal 6915kcal 7025kcal 7134kcal 7244kcal 7354kcal 7464kcal 7574kcal 7683kcal 7793kcal 7903kcal 8013kcal 8122kcal 8232kcal 8342kcal 8452kcal 8561kcal 8671kcal 8781kcal 8891kcal 9001kcal 9110kcal 9220kcal 9330kcal 9440kcal 9549kcal 9659kcal 9769kcal 9879kcal 9988kcal 10098kcal 10208kcal 10318kcal 10428kcal 10537kcal 10647kcal 10757kcal 10867kcal 10976kcal 11086kcal 11196kcal 11306kcal 11415kcal 11525kcal 11635kcal 11745kcal 11855kcal 11964kcal 12074kcal 12184kcal 12294kcal 12403kcal 12513kcal 12623kcal 12733kcal 12842kcal 12952kcal 13062kcal 13172kcal 13282kcal 13391kcal 13501kcal 13611kcal 13721kcal 13830kcal 13940kcal 14050kcal 14160kcal 14269kcal 14379kcal 14489kcal 14599kcal 14709kcal 14818kcal 14928kcal 15038kcal 15148kcal 15257kcal 15367kcal 15477kcal 15587kcal 15696kcal 15806kcal 15916kcal 16026kcal 16136kcal 16245kcal 16355kcal 16465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ