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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30220kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31687kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33154kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34621kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36088kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37555kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39022kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40489kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41956kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43423kcal 43716kcal 44009kcal
山登り 19105kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25655kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29476kcal 30022kcal 30568kcal 31114kcal 31659kcal 32205kcal 32751kcal 33297kcal 33843kcal 34389kcal 34935kcal 35480kcal 36026kcal 36572kcal 37118kcal 37664kcal 38210kcal 38756kcal 39301kcal 39847kcal 40393kcal 40939kcal 41485kcal 42031kcal 42577kcal 43122kcal 43668kcal 44214kcal 44760kcal 45306kcal 45852kcal 46398kcal 46943kcal 47489kcal 48035kcal 48581kcal 49127kcal 49673kcal 50219kcal 50764kcal 51310kcal 51856kcal 52402kcal 52948kcal 53494kcal 54040kcal 54586kcal 55131kcal 55677kcal 56223kcal 56769kcal 57315kcal 57861kcal 58407kcal 58952kcal 59498kcal 60044kcal 60590kcal 61136kcal 61682kcal 62228kcal 62773kcal 63319kcal 63865kcal 64411kcal 64957kcal 65503kcal 66049kcal 66594kcal 67140kcal 67686kcal 68232kcal 68778kcal 69324kcal 69870kcal 70415kcal 70961kcal 71507kcal 72053kcal 72599kcal 73145kcal 73691kcal 74236kcal 74782kcal 75328kcal 75874kcal 76420kcal 76966kcal 77512kcal 78057kcal 78603kcal 79149kcal 79695kcal 80241kcal 80787kcal 81333kcal 81879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14328kcal 14738kcal 15147kcal 15557kcal 15966kcal 16375kcal 16785kcal 17194kcal 17603kcal 18013kcal 18422kcal 18832kcal 19241kcal 19650kcal 20060kcal 20469kcal 20879kcal 21288kcal 21697kcal 22107kcal 22516kcal 22926kcal 23335kcal 23744kcal 24154kcal 24563kcal 24973kcal 25382kcal 25791kcal 26201kcal 26610kcal 27020kcal 27429kcal 27838kcal 28248kcal 28657kcal 29067kcal 29476kcal 29885kcal 30295kcal 30704kcal 31114kcal 31523kcal 31932kcal 32342kcal 32751kcal 33160kcal 33570kcal 33979kcal 34389kcal 34798kcal 35207kcal 35617kcal 36026kcal 36436kcal 36845kcal 37254kcal 37664kcal 38073kcal 38483kcal 38892kcal 39301kcal 39711kcal 40120kcal 40530kcal 40939kcal 41348kcal 41758kcal 42167kcal 42577kcal 42986kcal 43395kcal 43805kcal 44214kcal 44624kcal 45033kcal 45442kcal 45852kcal 46261kcal 46671kcal 47080kcal 47489kcal 47899kcal 48308kcal 48718kcal 49127kcal 49536kcal 49946kcal 50355kcal 50764kcal 51174kcal 51583kcal 51993kcal 52402kcal 52811kcal 53221kcal 53630kcal 54040kcal 54449kcal 54858kcal 55268kcal 55677kcal 56087kcal 56496kcal 56905kcal 57315kcal 57724kcal 58134kcal 58543kcal 58952kcal 59362kcal 59771kcal 60181kcal 60590kcal 60999kcal 61409kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19105kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25655kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29476kcal 30022kcal 30568kcal 31114kcal 31659kcal 32205kcal 32751kcal 33297kcal 33843kcal 34389kcal 34935kcal 35480kcal 36026kcal 36572kcal 37118kcal 37664kcal 38210kcal 38756kcal 39301kcal 39847kcal 40393kcal 40939kcal 41485kcal 42031kcal 42577kcal 43122kcal 43668kcal 44214kcal 44760kcal 45306kcal 45852kcal 46398kcal 46943kcal 47489kcal 48035kcal 48581kcal 49127kcal 49673kcal 50219kcal 50764kcal 51310kcal 51856kcal 52402kcal 52948kcal 53494kcal 54040kcal 54586kcal 55131kcal 55677kcal 56223kcal 56769kcal 57315kcal 57861kcal 58407kcal 58952kcal 59498kcal 60044kcal 60590kcal 61136kcal 61682kcal 62228kcal 62773kcal 63319kcal 63865kcal 64411kcal 64957kcal 65503kcal 66049kcal 66594kcal 67140kcal 67686kcal 68232kcal 68778kcal 69324kcal 69870kcal 70415kcal 70961kcal 71507kcal 72053kcal 72599kcal 73145kcal 73691kcal 74236kcal 74782kcal 75328kcal 75874kcal 76420kcal 76966kcal 77512kcal 78057kcal 78603kcal 79149kcal 79695kcal 80241kcal 80787kcal 81333kcal 81879kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23881kcal 24563kcal 25246kcal 25928kcal 26610kcal 27293kcal 27975kcal 28657kcal 29339kcal 30022kcal 30704kcal 31386kcal 32069kcal 32751kcal 33433kcal 34116kcal 34798kcal 35480kcal 36163kcal 36845kcal 37527kcal 38210kcal 38892kcal 39574kcal 40257kcal 40939kcal 41621kcal 42304kcal 42986kcal 43668kcal 44351kcal 45033kcal 45715kcal 46398kcal 47080kcal 47762kcal 48445kcal 49127kcal 49809kcal 50492kcal 51174kcal 51856kcal 52539kcal 53221kcal 53903kcal 54586kcal 55268kcal 55950kcal 56632kcal 57315kcal 57997kcal 58679kcal 59362kcal 60044kcal 60726kcal 61409kcal 62091kcal 62773kcal 63456kcal 64138kcal 64820kcal 65503kcal 66185kcal 66867kcal 67550kcal 68232kcal 68914kcal 69597kcal 70279kcal 70961kcal 71644kcal 72326kcal 73008kcal 73691kcal 74373kcal 75055kcal 75738kcal 76420kcal 77102kcal 77785kcal 78467kcal 79149kcal 79832kcal 80514kcal 81196kcal 81879kcal 82561kcal 83243kcal 83925kcal 84608kcal 85290kcal 85972kcal 86655kcal 87337kcal 88019kcal 88702kcal 89384kcal 90066kcal 90749kcal 91431kcal 92113kcal 92796kcal 93478kcal 94160kcal 94843kcal 95525kcal 96207kcal 96890kcal 97572kcal 98254kcal 98937kcal 99619kcal 100301kcal 100984kcal 101666kcal 102348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21015kcal 21616kcal 22216kcal 22816kcal 23417kcal 24017kcal 24618kcal 25218kcal 25819kcal 26419kcal 27020kcal 27620kcal 28220kcal 28821kcal 29421kcal 30022kcal 30622kcal 31223kcal 31823kcal 32424kcal 33024kcal 33624kcal 34225kcal 34825kcal 35426kcal 36026kcal 36627kcal 37227kcal 37828kcal 38428kcal 39028kcal 39629kcal 40229kcal 40830kcal 41430kcal 42031kcal 42631kcal 43232kcal 43832kcal 44433kcal 45033kcal 45633kcal 46234kcal 46834kcal 47435kcal 48035kcal 48636kcal 49236kcal 49837kcal 50437kcal 51037kcal 51638kcal 52238kcal 52839kcal 53439kcal 54040kcal 54640kcal 55241kcal 55841kcal 56441kcal 57042kcal 57642kcal 58243kcal 58843kcal 59444kcal 60044kcal 60645kcal 61245kcal 61845kcal 62446kcal 63046kcal 63647kcal 64247kcal 64848kcal 65448kcal 66049kcal 66649kcal 67249kcal 67850kcal 68450kcal 69051kcal 69651kcal 70252kcal 70852kcal 71453kcal 72053kcal 72653kcal 73254kcal 73854kcal 74455kcal 75055kcal 75656kcal 76256kcal 76857kcal 77457kcal 78057kcal 78658kcal 79258kcal 79859kcal 80459kcal 81060kcal 81660kcal 82261kcal 82861kcal 83461kcal 84062kcal 84662kcal 85263kcal 85863kcal 86464kcal 87064kcal 87665kcal 88265kcal 88866kcal 89466kcal 90066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28180kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33816kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39452kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45088kcal 45893kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50724kcal 51529kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56360kcal 57165kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61996kcal 62801kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67632kcal 68437kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73268kcal 74073kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78904kcal 79709kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84540kcal 85345kcal 86150kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90176kcal 90981kcal 91786kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95812kcal 96617kcal 97422kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101448kcal 102253kcal 103058kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107084kcal 107889kcal 108694kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112720kcal 113525kcal 114330kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118356kcal 119161kcal 119966kcal 120771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29374kcal 30213kcal 31052kcal 31891kcal 32731kcal 33570kcal 34409kcal 35248kcal 36088kcal 36927kcal 37766kcal 38605kcal 39445kcal 40284kcal 41123kcal 41962kcal 42802kcal 43641kcal 44480kcal 45320kcal 46159kcal 46998kcal 47837kcal 48677kcal 49516kcal 50355kcal 51194kcal 52034kcal 52873kcal 53712kcal 54551kcal 55391kcal 56230kcal 57069kcal 57908kcal 58748kcal 59587kcal 60426kcal 61265kcal 62105kcal 62944kcal 63783kcal 64623kcal 65462kcal 66301kcal 67140kcal 67980kcal 68819kcal 69658kcal 70497kcal 71337kcal 72176kcal 73015kcal 73854kcal 74694kcal 75533kcal 76372kcal 77211kcal 78051kcal 78890kcal 79729kcal 80568kcal 81408kcal 82247kcal 83086kcal 83925kcal 84765kcal 85604kcal 86443kcal 87283kcal 88122kcal 88961kcal 89800kcal 90640kcal 91479kcal 92318kcal 93157kcal 93997kcal 94836kcal 95675kcal 96514kcal 97354kcal 98193kcal 99032kcal 99871kcal 100711kcal 101550kcal 102389kcal 103228kcal 104068kcal 104907kcal 105746kcal 106585kcal 107425kcal 108264kcal 109103kcal 109943kcal 110782kcal 111621kcal 112460kcal 113300kcal 114139kcal 114978kcal 115817kcal 116657kcal 117496kcal 118335kcal 119174kcal 120014kcal 120853kcal 121692kcal 122531kcal 123371kcal 124210kcal 125049kcal 125888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15550kcal 15911kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18443kcal 18804kcal 19166kcal 19528kcal 19889kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21697kcal 22059kcal 22421kcal 22782kcal 23144kcal 23506kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25314kcal 25675kcal 26037kcal 26399kcal 26760kcal 27122kcal 27484kcal 27845kcal 28207kcal 28568kcal 28930kcal 29292kcal 29653kcal 30015kcal 30377kcal 30738kcal 31100kcal 31462kcal 31823kcal 32185kcal 32546kcal 32908kcal 33270kcal 33631kcal 33993kcal 34355kcal 34716kcal 35078kcal 35439kcal 35801kcal 36163kcal 36524kcal 36886kcal 37248kcal 37609kcal 37971kcal 38333kcal 38694kcal 39056kcal 39417kcal 39779kcal 40141kcal 40502kcal 40864kcal 41226kcal 41587kcal 41949kcal 42310kcal 42672kcal 43034kcal 43395kcal 43757kcal 44119kcal 44480kcal 44842kcal 45204kcal 45565kcal 45927kcal 46288kcal 46650kcal 47012kcal 47373kcal 47735kcal 48097kcal 48458kcal 48820kcal 49181kcal 49543kcal 49905kcal 50266kcal 50628kcal 50990kcal 51351kcal 51713kcal 52075kcal 52436kcal 52798kcal 53159kcal 53521kcal 53883kcal 54244kcal
水泳
(普通:全般)		 19821kcal 20387kcal 20954kcal 21520kcal 22086kcal 22653kcal 23219kcal 23785kcal 24352kcal 24918kcal 25484kcal 26051kcal 26617kcal 27183kcal 27750kcal 28316kcal 28882kcal 29449kcal 30015kcal 30581kcal 31148kcal 31714kcal 32280kcal 32847kcal 33413kcal 33979kcal 34546kcal 35112kcal 35678kcal 36245kcal 36811kcal 37377kcal 37944kcal 38510kcal 39076kcal 39643kcal 40209kcal 40775kcal 41342kcal 41908kcal 42474kcal 43041kcal 43607kcal 44173kcal 44740kcal 45306kcal 45872kcal 46439kcal 47005kcal 47571kcal 48138kcal 48704kcal 49270kcal 49837kcal 50403kcal 50969kcal 51536kcal 52102kcal 52668kcal 53234kcal 53801kcal 54367kcal 54933kcal 55500kcal 56066kcal 56632kcal 57199kcal 57765kcal 58331kcal 58898kcal 59464kcal 60030kcal 60597kcal 61163kcal 61729kcal 62296kcal 62862kcal 63428kcal 63995kcal 64561kcal 65127kcal 65694kcal 66260kcal 66826kcal 67393kcal 67959kcal 68525kcal 69092kcal 69658kcal 70224kcal 70791kcal 71357kcal 71923kcal 72490kcal 73056kcal 73622kcal 74189kcal 74755kcal 75321kcal 75888kcal 76454kcal 77020kcal 77587kcal 78153kcal 78719kcal 79286kcal 79852kcal 80418kcal 80985kcal 81551kcal 82117kcal 82684kcal 83250kcal 83816kcal 84383kcal 84949kcal
水泳
(速め:全般)		 23881kcal 24563kcal 25246kcal 25928kcal 26610kcal 27293kcal 27975kcal 28657kcal 29339kcal 30022kcal 30704kcal 31386kcal 32069kcal 32751kcal 33433kcal 34116kcal 34798kcal 35480kcal 36163kcal 36845kcal 37527kcal 38210kcal 38892kcal 39574kcal 40257kcal 40939kcal 41621kcal 42304kcal 42986kcal 43668kcal 44351kcal 45033kcal 45715kcal 46398kcal 47080kcal 47762kcal 48445kcal 49127kcal 49809kcal 50492kcal 51174kcal 51856kcal 52539kcal 53221kcal 53903kcal 54586kcal 55268kcal 55950kcal 56632kcal 57315kcal 57997kcal 58679kcal 59362kcal 60044kcal 60726kcal 61409kcal 62091kcal 62773kcal 63456kcal 64138kcal 64820kcal 65503kcal 66185kcal 66867kcal 67550kcal 68232kcal 68914kcal 69597kcal 70279kcal 70961kcal 71644kcal 72326kcal 73008kcal 73691kcal 74373kcal 75055kcal 75738kcal 76420kcal 77102kcal 77785kcal 78467kcal 79149kcal 79832kcal 80514kcal 81196kcal 81879kcal 82561kcal 83243kcal 83925kcal 84608kcal 85290kcal 85972kcal 86655kcal 87337kcal 88019kcal 88702kcal 89384kcal 90066kcal 90749kcal 91431kcal 92113kcal 92796kcal 93478kcal 94160kcal 94843kcal 95525kcal 96207kcal 96890kcal 97572kcal 98254kcal 98937kcal 99619kcal 100301kcal 100984kcal 101666kcal 102348kcal
水泳
(バタフライ)		 32956kcal 33897kcal 34839kcal 35781kcal 36722kcal 37664kcal 38605kcal 39547kcal 40489kcal 41430kcal 42372kcal 43313kcal 44255kcal 45197kcal 46138kcal 47080kcal 48022kcal 48963kcal 49905kcal 50846kcal 51788kcal 52730kcal 53671kcal 54613kcal 55554kcal 56496kcal 57438kcal 58379kcal 59321kcal 60262kcal 61204kcal 62146kcal 63087kcal 64029kcal 64970kcal 65912kcal 66854kcal 67795kcal 68737kcal 69679kcal 70620kcal 71562kcal 72503kcal 73445kcal 74387kcal 75328kcal 76270kcal 77211kcal 78153kcal 79095kcal 80036kcal 80978kcal 81919kcal 82861kcal 83803kcal 84744kcal 85686kcal 86627kcal 87569kcal 88511kcal 89452kcal 90394kcal 91336kcal 92277kcal 93219kcal 94160kcal 95102kcal 96044kcal 96985kcal 97927kcal 98868kcal 99810kcal 100752kcal 101693kcal 102635kcal 103576kcal 104518kcal 105460kcal 106401kcal 107343kcal 108284kcal 109226kcal 110168kcal 111109kcal 112051kcal 112993kcal 113934kcal 114876kcal 115817kcal 116759kcal 117701kcal 118642kcal 119584kcal 120525kcal 121467kcal 122409kcal 123350kcal 124292kcal 125233kcal 126175kcal 127117kcal 128058kcal 129000kcal 129941kcal 130883kcal 131825kcal 132766kcal 133708kcal 134650kcal 135591kcal 136533kcal 137474kcal 138416kcal 139358kcal 140299kcal 141241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14328kcal 14738kcal 15147kcal 15557kcal 15966kcal 16375kcal 16785kcal 17194kcal 17603kcal 18013kcal 18422kcal 18832kcal 19241kcal 19650kcal 20060kcal 20469kcal 20879kcal 21288kcal 21697kcal 22107kcal 22516kcal 22926kcal 23335kcal 23744kcal 24154kcal 24563kcal 24973kcal 25382kcal 25791kcal 26201kcal 26610kcal 27020kcal 27429kcal 27838kcal 28248kcal 28657kcal 29067kcal 29476kcal 29885kcal 30295kcal 30704kcal 31114kcal 31523kcal 31932kcal 32342kcal 32751kcal 33160kcal 33570kcal 33979kcal 34389kcal 34798kcal 35207kcal 35617kcal 36026kcal 36436kcal 36845kcal 37254kcal 37664kcal 38073kcal 38483kcal 38892kcal 39301kcal 39711kcal 40120kcal 40530kcal 40939kcal 41348kcal 41758kcal 42167kcal 42577kcal 42986kcal 43395kcal 43805kcal 44214kcal 44624kcal 45033kcal 45442kcal 45852kcal 46261kcal 46671kcal 47080kcal 47489kcal 47899kcal 48308kcal 48718kcal 49127kcal 49536kcal 49946kcal 50355kcal 50764kcal 51174kcal 51583kcal 51993kcal 52402kcal 52811kcal 53221kcal 53630kcal 54040kcal 54449kcal 54858kcal 55268kcal 55677kcal 56087kcal 56496kcal 56905kcal 57315kcal 57724kcal 58134kcal 58543kcal 58952kcal 59362kcal 59771kcal 60181kcal 60590kcal 60999kcal 61409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19105kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25655kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29476kcal 30022kcal 30568kcal 31114kcal 31659kcal 32205kcal 32751kcal 33297kcal 33843kcal 34389kcal 34935kcal 35480kcal 36026kcal 36572kcal 37118kcal 37664kcal 38210kcal 38756kcal 39301kcal 39847kcal 40393kcal 40939kcal 41485kcal 42031kcal 42577kcal 43122kcal 43668kcal 44214kcal 44760kcal 45306kcal 45852kcal 46398kcal 46943kcal 47489kcal 48035kcal 48581kcal 49127kcal 49673kcal 50219kcal 50764kcal 51310kcal 51856kcal 52402kcal 52948kcal 53494kcal 54040kcal 54586kcal 55131kcal 55677kcal 56223kcal 56769kcal 57315kcal 57861kcal 58407kcal 58952kcal 59498kcal 60044kcal 60590kcal 61136kcal 61682kcal 62228kcal 62773kcal 63319kcal 63865kcal 64411kcal 64957kcal 65503kcal 66049kcal 66594kcal 67140kcal 67686kcal 68232kcal 68778kcal 69324kcal 69870kcal 70415kcal 70961kcal 71507kcal 72053kcal 72599kcal 73145kcal 73691kcal 74236kcal 74782kcal 75328kcal 75874kcal 76420kcal 76966kcal 77512kcal 78057kcal 78603kcal 79149kcal 79695kcal 80241kcal 80787kcal 81333kcal 81879kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23881kcal 24563kcal 25246kcal 25928kcal 26610kcal 27293kcal 27975kcal 28657kcal 29339kcal 30022kcal 30704kcal 31386kcal 32069kcal 32751kcal 33433kcal 34116kcal 34798kcal 35480kcal 36163kcal 36845kcal 37527kcal 38210kcal 38892kcal 39574kcal 40257kcal 40939kcal 41621kcal 42304kcal 42986kcal 43668kcal 44351kcal 45033kcal 45715kcal 46398kcal 47080kcal 47762kcal 48445kcal 49127kcal 49809kcal 50492kcal 51174kcal 51856kcal 52539kcal 53221kcal 53903kcal 54586kcal 55268kcal 55950kcal 56632kcal 57315kcal 57997kcal 58679kcal 59362kcal 60044kcal 60726kcal 61409kcal 62091kcal 62773kcal 63456kcal 64138kcal 64820kcal 65503kcal 66185kcal 66867kcal 67550kcal 68232kcal 68914kcal 69597kcal 70279kcal 70961kcal 71644kcal 72326kcal 73008kcal 73691kcal 74373kcal 75055kcal 75738kcal 76420kcal 77102kcal 77785kcal 78467kcal 79149kcal 79832kcal 80514kcal 81196kcal 81879kcal 82561kcal 83243kcal 83925kcal 84608kcal 85290kcal 85972kcal 86655kcal 87337kcal 88019kcal 88702kcal 89384kcal 90066kcal 90749kcal 91431kcal 92113kcal 92796kcal 93478kcal 94160kcal 94843kcal 95525kcal 96207kcal 96890kcal 97572kcal 98254kcal 98937kcal 99619kcal 100301kcal 100984kcal 101666kcal 102348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10112kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11927kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13742kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14779kcal 15038kcal 15297kcal 15557kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16594kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18409kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20224kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21261kcal 21520kcal 21779kcal 22039kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23076kcal 23335kcal 23594kcal 23854kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24891kcal 25150kcal 25409kcal 25669kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26706kcal 26965kcal 27224kcal 27484kcal 27743kcal 28002kcal 28261kcal 28521kcal 28780kcal 29039kcal 29299kcal 29558kcal 29817kcal 30076kcal 30336kcal 30595kcal 30854kcal 31114kcal 31373kcal 31632kcal 31891kcal 32151kcal 32410kcal 32669kcal 32929kcal 33188kcal 33447kcal 33706kcal 33966kcal 34225kcal 34484kcal 34743kcal 35003kcal 35262kcal 35521kcal 35781kcal 36040kcal 36299kcal 36558kcal 36818kcal 37077kcal 37336kcal 37596kcal 37855kcal 38114kcal 38373kcal 38633kcal 38892kcal
筋トレ
背筋運動		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10112kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11927kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13742kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14779kcal 15038kcal 15297kcal 15557kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16594kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18409kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20224kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21261kcal 21520kcal 21779kcal 22039kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23076kcal 23335kcal 23594kcal 23854kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24891kcal 25150kcal 25409kcal 25669kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26706kcal 26965kcal 27224kcal 27484kcal 27743kcal 28002kcal 28261kcal 28521kcal 28780kcal 29039kcal 29299kcal 29558kcal 29817kcal 30076kcal 30336kcal 30595kcal 30854kcal 31114kcal 31373kcal 31632kcal 31891kcal 32151kcal 32410kcal 32669kcal 32929kcal 33188kcal 33447kcal 33706kcal 33966kcal 34225kcal 34484kcal 34743kcal 35003kcal 35262kcal 35521kcal 35781kcal 36040kcal 36299kcal 36558kcal 36818kcal 37077kcal 37336kcal 37596kcal 37855kcal 38114kcal 38373kcal 38633kcal 38892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10112kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11927kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13742kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14779kcal 15038kcal 15297kcal 15557kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16594kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18409kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20224kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21261kcal 21520kcal 21779kcal 22039kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23076kcal 23335kcal 23594kcal 23854kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24891kcal 25150kcal 25409kcal 25669kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26706kcal 26965kcal 27224kcal 27484kcal 27743kcal 28002kcal 28261kcal 28521kcal 28780kcal 29039kcal 29299kcal 29558kcal 29817kcal 30076kcal 30336kcal 30595kcal 30854kcal 31114kcal 31373kcal 31632kcal 31891kcal 32151kcal 32410kcal 32669kcal 32929kcal 33188kcal 33447kcal 33706kcal 33966kcal 34225kcal 34484kcal 34743kcal 35003kcal 35262kcal 35521kcal 35781kcal 36040kcal 36299kcal 36558kcal 36818kcal 37077kcal 37336kcal 37596kcal 37855kcal 38114kcal 38373kcal 38633kcal 38892kcal
筋トレ
懸垂		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10112kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11927kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13742kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14779kcal 15038kcal 15297kcal 15557kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16594kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18409kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20224kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21261kcal 21520kcal 21779kcal 22039kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23076kcal 23335kcal 23594kcal 23854kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24891kcal 25150kcal 25409kcal 25669kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26706kcal 26965kcal 27224kcal 27484kcal 27743kcal 28002kcal 28261kcal 28521kcal 28780kcal 29039kcal 29299kcal 29558kcal 29817kcal 30076kcal 30336kcal 30595kcal 30854kcal 31114kcal 31373kcal 31632kcal 31891kcal 32151kcal 32410kcal 32669kcal 32929kcal 33188kcal 33447kcal 33706kcal 33966kcal 34225kcal 34484kcal 34743kcal 35003kcal 35262kcal 35521kcal 35781kcal 36040kcal 36299kcal 36558kcal 36818kcal 37077kcal 37336kcal 37596kcal 37855kcal 38114kcal 38373kcal 38633kcal 38892kcal
筋トレ
スクワット		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
ヨガ
ハタ		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
ヨガ
パワー		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
ダンス
ゆっくり		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
ダンス
普通		 17433kcal 17931kcal 18429kcal 18927kcal 19425kcal 19923kcal 20421kcal 20920kcal 21418kcal 21916kcal 22414kcal 22912kcal 23410kcal 23908kcal 24406kcal 24904kcal 25402kcal 25901kcal 26399kcal 26897kcal 27395kcal 27893kcal 28391kcal 28889kcal 29387kcal 29885kcal 30383kcal 30882kcal 31380kcal 31878kcal 32376kcal 32874kcal 33372kcal 33870kcal 34368kcal 34866kcal 35364kcal 35863kcal 36361kcal 36859kcal 37357kcal 37855kcal 38353kcal 38851kcal 39349kcal 39847kcal 40345kcal 40843kcal 41342kcal 41840kcal 42338kcal 42836kcal 43334kcal 43832kcal 44330kcal 44828kcal 45326kcal 45824kcal 46323kcal 46821kcal 47319kcal 47817kcal 48315kcal 48813kcal 49311kcal 49809kcal 50307kcal 50805kcal 51304kcal 51802kcal 52300kcal 52798kcal 53296kcal 53794kcal 54292kcal 54790kcal 55288kcal 55786kcal 56284kcal 56783kcal 57281kcal 57779kcal 58277kcal 58775kcal 59273kcal 59771kcal 60269kcal 60767kcal 61265kcal 61764kcal 62262kcal 62760kcal 63258kcal 63756kcal 64254kcal 64752kcal 65250kcal 65748kcal 66246kcal 66745kcal 67243kcal 67741kcal 68239kcal 68737kcal 69235kcal 69733kcal 70231kcal 70729kcal 71227kcal 71726kcal 72224kcal 72722kcal 73220kcal 73718kcal 74216kcal 74714kcal
ダンス
激しい		 21493kcal 22107kcal 22721kcal 23335kcal 23949kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26405kcal 27020kcal 27634kcal 28248kcal 28862kcal 29476kcal 30090kcal 30704kcal 31318kcal 31932kcal 32546kcal 33160kcal 33775kcal 34389kcal 35003kcal 35617kcal 36231kcal 36845kcal 37459kcal 38073kcal 38687kcal 39301kcal 39916kcal 40530kcal 41144kcal 41758kcal 42372kcal 42986kcal 43600kcal 44214kcal 44828kcal 45442kcal 46056kcal 46671kcal 47285kcal 47899kcal 48513kcal 49127kcal 49741kcal 50355kcal 50969kcal 51583kcal 52197kcal 52811kcal 53426kcal 54040kcal 54654kcal 55268kcal 55882kcal 56496kcal 57110kcal 57724kcal 58338kcal 58952kcal 59566kcal 60181kcal 60795kcal 61409kcal 62023kcal 62637kcal 63251kcal 63865kcal 64479kcal 65093kcal 65707kcal 66321kcal 66936kcal 67550kcal 68164kcal 68778kcal 69392kcal 70006kcal 70620kcal 71234kcal 71848kcal 72462kcal 73077kcal 73691kcal 74305kcal 74919kcal 75533kcal 76147kcal 76761kcal 77375kcal 77989kcal 78603kcal 79217kcal 79832kcal 80446kcal 81060kcal 81674kcal 82288kcal 82902kcal 83516kcal 84130kcal 84744kcal 85358kcal 85972kcal 86587kcal 87201kcal 87815kcal 88429kcal 89043kcal 89657kcal 90271kcal 90885kcal 91499kcal 92113kcal
踏み台昇降 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
トランポリン
ゆっくり		 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11701kcal 11940kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12895kcal 13134kcal 13373kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14328kcal 14567kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15522kcal 15761kcal 16000kcal 16239kcal 16478kcal 16716kcal 16955kcal 17194kcal 17433kcal 17672kcal 17911kcal 18149kcal 18388kcal 18627kcal 18866kcal 19105kcal 19343kcal 19582kcal 19821kcal 20060kcal 20299kcal 20537kcal 20776kcal 21015kcal 21254kcal 21493kcal 21732kcal 21970kcal 22209kcal 22448kcal 22687kcal 22926kcal 23164kcal 23403kcal 23642kcal 23881kcal 24120kcal 24359kcal 24597kcal 24836kcal 25075kcal 25314kcal 25553kcal 25791kcal 26030kcal 26269kcal 26508kcal 26747kcal 26985kcal 27224kcal 27463kcal 27702kcal 27941kcal 28180kcal 28418kcal 28657kcal 28896kcal 29135kcal 29374kcal 29612kcal 29851kcal 30090kcal 30329kcal 30568kcal 30806kcal 31045kcal 31284kcal 31523kcal 31762kcal 32001kcal 32239kcal 32478kcal 32717kcal 32956kcal 33195kcal 33433kcal 33672kcal 33911kcal 34150kcal 34389kcal 34627kcal 34866kcal 35105kcal 35344kcal 35583kcal 35822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16273kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21800kcal 22107kcal 22414kcal 22721kcal 23028kcal 23335kcal 23642kcal 23949kcal 24256kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26713kcal 27020kcal 27327kcal 27634kcal 27941kcal 28248kcal 28555kcal 28862kcal 29169kcal 29476kcal 29783kcal 30090kcal 30397kcal 30704kcal 31011kcal 31318kcal 31625kcal 31932kcal 32239kcal 32546kcal 32853kcal 33160kcal 33468kcal 33775kcal 34082kcal 34389kcal 34696kcal 35003kcal 35310kcal 35617kcal 35924kcal 36231kcal 36538kcal 36845kcal 37152kcal 37459kcal 37766kcal 38073kcal 38380kcal 38687kcal 38994kcal 39301kcal 39608kcal 39916kcal 40223kcal 40530kcal 40837kcal 41144kcal 41451kcal 41758kcal 42065kcal 42372kcal 42679kcal 42986kcal 43293kcal 43600kcal 43907kcal 44214kcal 44521kcal 44828kcal 45135kcal 45442kcal 45749kcal 46056kcal
HIIT
ジャンプなし		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
HIIT
ジャンプあり		 19105kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25655kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29476kcal 30022kcal 30568kcal 31114kcal 31659kcal 32205kcal 32751kcal 33297kcal 33843kcal 34389kcal 34935kcal 35480kcal 36026kcal 36572kcal 37118kcal 37664kcal 38210kcal 38756kcal 39301kcal 39847kcal 40393kcal 40939kcal 41485kcal 42031kcal 42577kcal 43122kcal 43668kcal 44214kcal 44760kcal 45306kcal 45852kcal 46398kcal 46943kcal 47489kcal 48035kcal 48581kcal 49127kcal 49673kcal 50219kcal 50764kcal 51310kcal 51856kcal 52402kcal 52948kcal 53494kcal 54040kcal 54586kcal 55131kcal 55677kcal 56223kcal 56769kcal 57315kcal 57861kcal 58407kcal 58952kcal 59498kcal 60044kcal 60590kcal 61136kcal 61682kcal 62228kcal 62773kcal 63319kcal 63865kcal 64411kcal 64957kcal 65503kcal 66049kcal 66594kcal 67140kcal 67686kcal 68232kcal 68778kcal 69324kcal 69870kcal 70415kcal 70961kcal 71507kcal 72053kcal 72599kcal 73145kcal 73691kcal 74236kcal 74782kcal 75328kcal 75874kcal 76420kcal 76966kcal 77512kcal 78057kcal 78603kcal 79149kcal 79695kcal 80241kcal 80787kcal 81333kcal 81879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
料理全般 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11701kcal 11940kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12895kcal 13134kcal 13373kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14328kcal 14567kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15522kcal 15761kcal 16000kcal 16239kcal 16478kcal 16716kcal 16955kcal 17194kcal 17433kcal 17672kcal 17911kcal 18149kcal 18388kcal 18627kcal 18866kcal 19105kcal 19343kcal 19582kcal 19821kcal 20060kcal 20299kcal 20537kcal 20776kcal 21015kcal 21254kcal 21493kcal 21732kcal 21970kcal 22209kcal 22448kcal 22687kcal 22926kcal 23164kcal 23403kcal 23642kcal 23881kcal 24120kcal 24359kcal 24597kcal 24836kcal 25075kcal 25314kcal 25553kcal 25791kcal 26030kcal 26269kcal 26508kcal 26747kcal 26985kcal 27224kcal 27463kcal 27702kcal 27941kcal 28180kcal 28418kcal 28657kcal 28896kcal 29135kcal 29374kcal 29612kcal 29851kcal 30090kcal 30329kcal 30568kcal 30806kcal 31045kcal 31284kcal 31523kcal 31762kcal 32001kcal 32239kcal 32478kcal 32717kcal 32956kcal 33195kcal 33433kcal 33672kcal 33911kcal 34150kcal 34389kcal 34627kcal 34866kcal 35105kcal 35344kcal 35583kcal 35822kcal
掃除機をかける 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17337kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18688kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20039kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21390kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22741kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24092kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25443kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26794kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28145kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29496kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30847kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32198kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33324kcal 33549kcal 33775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11701kcal 11940kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12895kcal 13134kcal 13373kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14328kcal 14567kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15522kcal 15761kcal 16000kcal 16239kcal 16478kcal 16716kcal 16955kcal 17194kcal 17433kcal 17672kcal 17911kcal 18149kcal 18388kcal 18627kcal 18866kcal 19105kcal 19343kcal 19582kcal 19821kcal 20060kcal 20299kcal 20537kcal 20776kcal 21015kcal 21254kcal 21493kcal 21732kcal 21970kcal 22209kcal 22448kcal 22687kcal 22926kcal 23164kcal 23403kcal 23642kcal 23881kcal 24120kcal 24359kcal 24597kcal 24836kcal 25075kcal 25314kcal 25553kcal 25791kcal 26030kcal 26269kcal 26508kcal 26747kcal 26985kcal 27224kcal 27463kcal 27702kcal 27941kcal 28180kcal 28418kcal 28657kcal 28896kcal 29135kcal 29374kcal 29612kcal 29851kcal 30090kcal 30329kcal 30568kcal 30806kcal 31045kcal 31284kcal 31523kcal 31762kcal 32001kcal 32239kcal 32478kcal 32717kcal 32956kcal 33195kcal 33433kcal 33672kcal 33911kcal 34150kcal 34389kcal 34627kcal 34866kcal 35105kcal 35344kcal 35583kcal 35822kcal
部屋の片づけ全般 11463kcal 11790kcal 12118kcal 12445kcal 12773kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20961kcal 21288kcal 21616kcal 21943kcal 22271kcal 22598kcal 22926kcal 23253kcal 23581kcal 23908kcal 24236kcal 24563kcal 24891kcal 25218kcal 25546kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31114kcal 31441kcal 31769kcal 32096kcal 32424kcal 32751kcal 33079kcal 33406kcal 33734kcal 34061kcal 34389kcal 34716kcal 35044kcal 35371kcal 35699kcal 36026kcal 36354kcal 36681kcal 37009kcal 37336kcal 37664kcal 37991kcal 38319kcal 38646kcal 38974kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41267kcal 41594kcal 41922kcal 42249kcal 42577kcal 42904kcal 43232kcal 43559kcal 43887kcal 44214kcal 44542kcal 44869kcal 45197kcal 45524kcal 45852kcal 46179kcal 46507kcal 46834kcal 47162kcal 47489kcal 47817kcal 48144kcal 48472kcal 48799kcal 49127kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
トイレ 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5526kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6877kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7491kcal 7614kcal 7737kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8228kcal 8351kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8842kcal 8965kcal 9088kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9579kcal 9702kcal 9825kcal 9948kcal 10071kcal 10193kcal 10316kcal 10439kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10930kcal 11053kcal 11176kcal 11299kcal 11422kcal 11544kcal 11667kcal 11790kcal 11913kcal 12036kcal 12159kcal 12281kcal 12404kcal 12527kcal 12650kcal 12773kcal 12895kcal 13018kcal 13141kcal 13264kcal 13387kcal 13510kcal 13632kcal 13755kcal 13878kcal 14001kcal 14124kcal 14246kcal 14369kcal 14492kcal 14615kcal 14738kcal 14861kcal 14983kcal 15106kcal 15229kcal 15352kcal 15475kcal 15597kcal 15720kcal 15843kcal 15966kcal 16089kcal 16212kcal 16334kcal 16457kcal 16580kcal 16703kcal 16826kcal 16948kcal 17071kcal 17194kcal 17317kcal 17440kcal 17563kcal 17685kcal 17808kcal 17931kcal 18054kcal 18177kcal 18299kcal 18422kcal
風呂でシャワー 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
風呂で入浴 3582kcal 3684kcal 3786kcal 3889kcal 3991kcal 4093kcal 4196kcal 4298kcal 4400kcal 4503kcal 4605kcal 4708kcal 4810kcal 4912kcal 5015kcal 5117kcal 5219kcal 5322kcal 5424kcal 5526kcal 5629kcal 5731kcal 5833kcal 5936kcal 6038kcal 6140kcal 6243kcal 6345kcal 6447kcal 6550kcal 6652kcal 6755kcal 6857kcal 6959kcal 7062kcal 7164kcal 7266kcal 7369kcal 7471kcal 7573kcal 7676kcal 7778kcal 7880kcal 7983kcal 8085kcal 8187kcal 8290kcal 8392kcal 8494kcal 8597kcal 8699kcal 8801kcal 8904kcal 9006kcal 9109kcal 9211kcal 9313kcal 9416kcal 9518kcal 9620kcal 9723kcal 9825kcal 9927kcal 10030kcal 10132kcal 10234kcal 10337kcal 10439kcal 10541kcal 10644kcal 10746kcal 10848kcal 10951kcal 11053kcal 11156kcal 11258kcal 11360kcal 11463kcal 11565kcal 11667kcal 11770kcal 11872kcal 11974kcal 12077kcal 12179kcal 12281kcal 12384kcal 12486kcal 12588kcal 12691kcal 12793kcal 12895kcal 12998kcal 13100kcal 13202kcal 13305kcal 13407kcal 13510kcal 13612kcal 13714kcal 13817kcal 13919kcal 14021kcal 14124kcal 14226kcal 14328kcal 14431kcal 14533kcal 14635kcal 14738kcal 14840kcal 14942kcal 15045kcal 15147kcal 15249kcal 15352kcal
デスクワーク 3104kcal 3193kcal 3281kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4789kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5676kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6563kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7184kcal 7273kcal 7362kcal 7450kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8071kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8958kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9579kcal 9668kcal 9757kcal 9845kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10466kcal 10555kcal 10644kcal 10732kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11087kcal 11176kcal 11265kcal 11353kcal 11442kcal 11531kcal 11619kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11974kcal 12063kcal 12152kcal 12240kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12861kcal 12950kcal 13039kcal 13127kcal 13216kcal 13305kcal
立って仕事をする 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5526kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6877kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7491kcal 7614kcal 7737kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8228kcal 8351kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8842kcal 8965kcal 9088kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9579kcal 9702kcal 9825kcal 9948kcal 10071kcal 10193kcal 10316kcal 10439kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10930kcal 11053kcal 11176kcal 11299kcal 11422kcal 11544kcal 11667kcal 11790kcal 11913kcal 12036kcal 12159kcal 12281kcal 12404kcal 12527kcal 12650kcal 12773kcal 12895kcal 13018kcal 13141kcal 13264kcal 13387kcal 13510kcal 13632kcal 13755kcal 13878kcal 14001kcal 14124kcal 14246kcal 14369kcal 14492kcal 14615kcal 14738kcal 14861kcal 14983kcal 15106kcal 15229kcal 15352kcal 15475kcal 15597kcal 15720kcal 15843kcal 15966kcal 16089kcal 16212kcal 16334kcal 16457kcal 16580kcal 16703kcal 16826kcal 16948kcal 17071kcal 17194kcal 17317kcal 17440kcal 17563kcal 17685kcal 17808kcal 17931kcal 18054kcal 18177kcal 18299kcal 18422kcal
体をよく動かす仕事 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
電車バスに乗車 3104kcal 3193kcal 3281kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4789kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5676kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6563kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7184kcal 7273kcal 7362kcal 7450kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8071kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8958kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9579kcal 9668kcal 9757kcal 9845kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10466kcal 10555kcal 10644kcal 10732kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11087kcal 11176kcal 11265kcal 11353kcal 11442kcal 11531kcal 11619kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11974kcal 12063kcal 12152kcal 12240kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12861kcal 12950kcal 13039kcal 13127kcal 13216kcal 13305kcal
自動車を運転 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32956kcal 33897kcal 34839kcal 35781kcal 36722kcal 37664kcal 38605kcal 39547kcal 40489kcal 41430kcal 42372kcal 43313kcal 44255kcal 45197kcal 46138kcal 47080kcal 48022kcal 48963kcal 49905kcal 50846kcal 51788kcal 52730kcal 53671kcal 54613kcal 55554kcal 56496kcal 57438kcal 58379kcal 59321kcal 60262kcal 61204kcal 62146kcal 63087kcal 64029kcal 64970kcal 65912kcal 66854kcal 67795kcal 68737kcal 69679kcal 70620kcal 71562kcal 72503kcal 73445kcal 74387kcal 75328kcal 76270kcal 77211kcal 78153kcal 79095kcal 80036kcal 80978kcal 81919kcal 82861kcal 83803kcal 84744kcal 85686kcal 86627kcal 87569kcal 88511kcal 89452kcal 90394kcal 91336kcal 92277kcal 93219kcal 94160kcal 95102kcal 96044kcal 96985kcal 97927kcal 98868kcal 99810kcal 100752kcal 101693kcal 102635kcal 103576kcal 104518kcal 105460kcal 106401kcal 107343kcal 108284kcal 109226kcal 110168kcal 111109kcal 112051kcal 112993kcal 113934kcal 114876kcal 115817kcal 116759kcal 117701kcal 118642kcal 119584kcal 120525kcal 121467kcal 122409kcal 123350kcal 124292kcal 125233kcal 126175kcal 127117kcal 128058kcal 129000kcal 129941kcal 130883kcal 131825kcal 132766kcal 133708kcal 134650kcal 135591kcal 136533kcal 137474kcal 138416kcal 139358kcal 140299kcal 141241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29374kcal 30213kcal 31052kcal 31891kcal 32731kcal 33570kcal 34409kcal 35248kcal 36088kcal 36927kcal 37766kcal 38605kcal 39445kcal 40284kcal 41123kcal 41962kcal 42802kcal 43641kcal 44480kcal 45320kcal 46159kcal 46998kcal 47837kcal 48677kcal 49516kcal 50355kcal 51194kcal 52034kcal 52873kcal 53712kcal 54551kcal 55391kcal 56230kcal 57069kcal 57908kcal 58748kcal 59587kcal 60426kcal 61265kcal 62105kcal 62944kcal 63783kcal 64623kcal 65462kcal 66301kcal 67140kcal 67980kcal 68819kcal 69658kcal 70497kcal 71337kcal 72176kcal 73015kcal 73854kcal 74694kcal 75533kcal 76372kcal 77211kcal 78051kcal 78890kcal 79729kcal 80568kcal 81408kcal 82247kcal 83086kcal 83925kcal 84765kcal 85604kcal 86443kcal 87283kcal 88122kcal 88961kcal 89800kcal 90640kcal 91479kcal 92318kcal 93157kcal 93997kcal 94836kcal 95675kcal 96514kcal 97354kcal 98193kcal 99032kcal 99871kcal 100711kcal 101550kcal 102389kcal 103228kcal 104068kcal 104907kcal 105746kcal 106585kcal 107425kcal 108264kcal 109103kcal 109943kcal 110782kcal 111621kcal 112460kcal 113300kcal 114139kcal 114978kcal 115817kcal 116657kcal 117496kcal 118335kcal 119174kcal 120014kcal 120853kcal 121692kcal 122531kcal 123371kcal 124210kcal 125049kcal 125888kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28180kcal 28985kcal 29790kcal 30595kcal 31400kcal 32205kcal 33010kcal 33816kcal 34621kcal 35426kcal 36231kcal 37036kcal 37841kcal 38646kcal 39452kcal 40257kcal 41062kcal 41867kcal 42672kcal 43477kcal 44282kcal 45088kcal 45893kcal 46698kcal 47503kcal 48308kcal 49113kcal 49918kcal 50724kcal 51529kcal 52334kcal 53139kcal 53944kcal 54749kcal 55554kcal 56360kcal 57165kcal 57970kcal 58775kcal 59580kcal 60385kcal 61190kcal 61996kcal 62801kcal 63606kcal 64411kcal 65216kcal 66021kcal 66826kcal 67632kcal 68437kcal 69242kcal 70047kcal 70852kcal 71657kcal 72462kcal 73268kcal 74073kcal 74878kcal 75683kcal 76488kcal 77293kcal 78098kcal 78904kcal 79709kcal 80514kcal 81319kcal 82124kcal 82929kcal 83734kcal 84540kcal 85345kcal 86150kcal 86955kcal 87760kcal 88565kcal 89370kcal 90176kcal 90981kcal 91786kcal 92591kcal 93396kcal 94201kcal 95006kcal 95812kcal 96617kcal 97422kcal 98227kcal 99032kcal 99837kcal 100642kcal 101448kcal 102253kcal 103058kcal 103863kcal 104668kcal 105473kcal 106278kcal 107084kcal 107889kcal 108694kcal 109499kcal 110304kcal 111109kcal 111914kcal 112720kcal 113525kcal 114330kcal 115135kcal 115940kcal 116745kcal 117550kcal 118356kcal 119161kcal 119966kcal 120771kcal
水泳
(速め:全般)		 23881kcal 24563kcal 25246kcal 25928kcal 26610kcal 27293kcal 27975kcal 28657kcal 29339kcal 30022kcal 30704kcal 31386kcal 32069kcal 32751kcal 33433kcal 34116kcal 34798kcal 35480kcal 36163kcal 36845kcal 37527kcal 38210kcal 38892kcal 39574kcal 40257kcal 40939kcal 41621kcal 42304kcal 42986kcal 43668kcal 44351kcal 45033kcal 45715kcal 46398kcal 47080kcal 47762kcal 48445kcal 49127kcal 49809kcal 50492kcal 51174kcal 51856kcal 52539kcal 53221kcal 53903kcal 54586kcal 55268kcal 55950kcal 56632kcal 57315kcal 57997kcal 58679kcal 59362kcal 60044kcal 60726kcal 61409kcal 62091kcal 62773kcal 63456kcal 64138kcal 64820kcal 65503kcal 66185kcal 66867kcal 67550kcal 68232kcal 68914kcal 69597kcal 70279kcal 70961kcal 71644kcal 72326kcal 73008kcal 73691kcal 74373kcal 75055kcal 75738kcal 76420kcal 77102kcal 77785kcal 78467kcal 79149kcal 79832kcal 80514kcal 81196kcal 81879kcal 82561kcal 83243kcal 83925kcal 84608kcal 85290kcal 85972kcal 86655kcal 87337kcal 88019kcal 88702kcal 89384kcal 90066kcal 90749kcal 91431kcal 92113kcal 92796kcal 93478kcal 94160kcal 94843kcal 95525kcal 96207kcal 96890kcal 97572kcal 98254kcal 98937kcal 99619kcal 100301kcal 100984kcal 101666kcal 102348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23881kcal 24563kcal 25246kcal 25928kcal 26610kcal 27293kcal 27975kcal 28657kcal 29339kcal 30022kcal 30704kcal 31386kcal 32069kcal 32751kcal 33433kcal 34116kcal 34798kcal 35480kcal 36163kcal 36845kcal 37527kcal 38210kcal 38892kcal 39574kcal 40257kcal 40939kcal 41621kcal 42304kcal 42986kcal 43668kcal 44351kcal 45033kcal 45715kcal 46398kcal 47080kcal 47762kcal 48445kcal 49127kcal 49809kcal 50492kcal 51174kcal 51856kcal 52539kcal 53221kcal 53903kcal 54586kcal 55268kcal 55950kcal 56632kcal 57315kcal 57997kcal 58679kcal 59362kcal 60044kcal 60726kcal 61409kcal 62091kcal 62773kcal 63456kcal 64138kcal 64820kcal 65503kcal 66185kcal 66867kcal 67550kcal 68232kcal 68914kcal 69597kcal 70279kcal 70961kcal 71644kcal 72326kcal 73008kcal 73691kcal 74373kcal 75055kcal 75738kcal 76420kcal 77102kcal 77785kcal 78467kcal 79149kcal 79832kcal 80514kcal 81196kcal 81879kcal 82561kcal 83243kcal 83925kcal 84608kcal 85290kcal 85972kcal 86655kcal 87337kcal 88019kcal 88702kcal 89384kcal 90066kcal 90749kcal 91431kcal 92113kcal 92796kcal 93478kcal 94160kcal 94843kcal 95525kcal 96207kcal 96890kcal 97572kcal 98254kcal 98937kcal 99619kcal 100301kcal 100984kcal 101666kcal 102348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23881kcal 24563kcal 25246kcal 25928kcal 26610kcal 27293kcal 27975kcal 28657kcal 29339kcal 30022kcal 30704kcal 31386kcal 32069kcal 32751kcal 33433kcal 34116kcal 34798kcal 35480kcal 36163kcal 36845kcal 37527kcal 38210kcal 38892kcal 39574kcal 40257kcal 40939kcal 41621kcal 42304kcal 42986kcal 43668kcal 44351kcal 45033kcal 45715kcal 46398kcal 47080kcal 47762kcal 48445kcal 49127kcal 49809kcal 50492kcal 51174kcal 51856kcal 52539kcal 53221kcal 53903kcal 54586kcal 55268kcal 55950kcal 56632kcal 57315kcal 57997kcal 58679kcal 59362kcal 60044kcal 60726kcal 61409kcal 62091kcal 62773kcal 63456kcal 64138kcal 64820kcal 65503kcal 66185kcal 66867kcal 67550kcal 68232kcal 68914kcal 69597kcal 70279kcal 70961kcal 71644kcal 72326kcal 73008kcal 73691kcal 74373kcal 75055kcal 75738kcal 76420kcal 77102kcal 77785kcal 78467kcal 79149kcal 79832kcal 80514kcal 81196kcal 81879kcal 82561kcal 83243kcal 83925kcal 84608kcal 85290kcal 85972kcal 86655kcal 87337kcal 88019kcal 88702kcal 89384kcal 90066kcal 90749kcal 91431kcal 92113kcal 92796kcal 93478kcal 94160kcal 94843kcal 95525kcal 96207kcal 96890kcal 97572kcal 98254kcal 98937kcal 99619kcal 100301kcal 100984kcal 101666kcal 102348kcal
ダンス
激しい		 21493kcal 22107kcal 22721kcal 23335kcal 23949kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26405kcal 27020kcal 27634kcal 28248kcal 28862kcal 29476kcal 30090kcal 30704kcal 31318kcal 31932kcal 32546kcal 33160kcal 33775kcal 34389kcal 35003kcal 35617kcal 36231kcal 36845kcal 37459kcal 38073kcal 38687kcal 39301kcal 39916kcal 40530kcal 41144kcal 41758kcal 42372kcal 42986kcal 43600kcal 44214kcal 44828kcal 45442kcal 46056kcal 46671kcal 47285kcal 47899kcal 48513kcal 49127kcal 49741kcal 50355kcal 50969kcal 51583kcal 52197kcal 52811kcal 53426kcal 54040kcal 54654kcal 55268kcal 55882kcal 56496kcal 57110kcal 57724kcal 58338kcal 58952kcal 59566kcal 60181kcal 60795kcal 61409kcal 62023kcal 62637kcal 63251kcal 63865kcal 64479kcal 65093kcal 65707kcal 66321kcal 66936kcal 67550kcal 68164kcal 68778kcal 69392kcal 70006kcal 70620kcal 71234kcal 71848kcal 72462kcal 73077kcal 73691kcal 74305kcal 74919kcal 75533kcal 76147kcal 76761kcal 77375kcal 77989kcal 78603kcal 79217kcal 79832kcal 80446kcal 81060kcal 81674kcal 82288kcal 82902kcal 83516kcal 84130kcal 84744kcal 85358kcal 85972kcal 86587kcal 87201kcal 87815kcal 88429kcal 89043kcal 89657kcal 90271kcal 90885kcal 91499kcal 92113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21015kcal 21616kcal 22216kcal 22816kcal 23417kcal 24017kcal 24618kcal 25218kcal 25819kcal 26419kcal 27020kcal 27620kcal 28220kcal 28821kcal 29421kcal 30022kcal 30622kcal 31223kcal 31823kcal 32424kcal 33024kcal 33624kcal 34225kcal 34825kcal 35426kcal 36026kcal 36627kcal 37227kcal 37828kcal 38428kcal 39028kcal 39629kcal 40229kcal 40830kcal 41430kcal 42031kcal 42631kcal 43232kcal 43832kcal 44433kcal 45033kcal 45633kcal 46234kcal 46834kcal 47435kcal 48035kcal 48636kcal 49236kcal 49837kcal 50437kcal 51037kcal 51638kcal 52238kcal 52839kcal 53439kcal 54040kcal 54640kcal 55241kcal 55841kcal 56441kcal 57042kcal 57642kcal 58243kcal 58843kcal 59444kcal 60044kcal 60645kcal 61245kcal 61845kcal 62446kcal 63046kcal 63647kcal 64247kcal 64848kcal 65448kcal 66049kcal 66649kcal 67249kcal 67850kcal 68450kcal 69051kcal 69651kcal 70252kcal 70852kcal 71453kcal 72053kcal 72653kcal 73254kcal 73854kcal 74455kcal 75055kcal 75656kcal 76256kcal 76857kcal 77457kcal 78057kcal 78658kcal 79258kcal 79859kcal 80459kcal 81060kcal 81660kcal 82261kcal 82861kcal 83461kcal 84062kcal 84662kcal 85263kcal 85863kcal 86464kcal 87064kcal 87665kcal 88265kcal 88866kcal 89466kcal 90066kcal
水泳
(普通:全般)		 19821kcal 20387kcal 20954kcal 21520kcal 22086kcal 22653kcal 23219kcal 23785kcal 24352kcal 24918kcal 25484kcal 26051kcal 26617kcal 27183kcal 27750kcal 28316kcal 28882kcal 29449kcal 30015kcal 30581kcal 31148kcal 31714kcal 32280kcal 32847kcal 33413kcal 33979kcal 34546kcal 35112kcal 35678kcal 36245kcal 36811kcal 37377kcal 37944kcal 38510kcal 39076kcal 39643kcal 40209kcal 40775kcal 41342kcal 41908kcal 42474kcal 43041kcal 43607kcal 44173kcal 44740kcal 45306kcal 45872kcal 46439kcal 47005kcal 47571kcal 48138kcal 48704kcal 49270kcal 49837kcal 50403kcal 50969kcal 51536kcal 52102kcal 52668kcal 53234kcal 53801kcal 54367kcal 54933kcal 55500kcal 56066kcal 56632kcal 57199kcal 57765kcal 58331kcal 58898kcal 59464kcal 60030kcal 60597kcal 61163kcal 61729kcal 62296kcal 62862kcal 63428kcal 63995kcal 64561kcal 65127kcal 65694kcal 66260kcal 66826kcal 67393kcal 67959kcal 68525kcal 69092kcal 69658kcal 70224kcal 70791kcal 71357kcal 71923kcal 72490kcal 73056kcal 73622kcal 74189kcal 74755kcal 75321kcal 75888kcal 76454kcal 77020kcal 77587kcal 78153kcal 78719kcal 79286kcal 79852kcal 80418kcal 80985kcal 81551kcal 82117kcal 82684kcal 83250kcal 83816kcal 84383kcal 84949kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19105kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25655kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29476kcal 30022kcal 30568kcal 31114kcal 31659kcal 32205kcal 32751kcal 33297kcal 33843kcal 34389kcal 34935kcal 35480kcal 36026kcal 36572kcal 37118kcal 37664kcal 38210kcal 38756kcal 39301kcal 39847kcal 40393kcal 40939kcal 41485kcal 42031kcal 42577kcal 43122kcal 43668kcal 44214kcal 44760kcal 45306kcal 45852kcal 46398kcal 46943kcal 47489kcal 48035kcal 48581kcal 49127kcal 49673kcal 50219kcal 50764kcal 51310kcal 51856kcal 52402kcal 52948kcal 53494kcal 54040kcal 54586kcal 55131kcal 55677kcal 56223kcal 56769kcal 57315kcal 57861kcal 58407kcal 58952kcal 59498kcal 60044kcal 60590kcal 61136kcal 61682kcal 62228kcal 62773kcal 63319kcal 63865kcal 64411kcal 64957kcal 65503kcal 66049kcal 66594kcal 67140kcal 67686kcal 68232kcal 68778kcal 69324kcal 69870kcal 70415kcal 70961kcal 71507kcal 72053kcal 72599kcal 73145kcal 73691kcal 74236kcal 74782kcal 75328kcal 75874kcal 76420kcal 76966kcal 77512kcal 78057kcal 78603kcal 79149kcal 79695kcal 80241kcal 80787kcal 81333kcal 81879kcal
山登り 19105kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25655kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29476kcal 30022kcal 30568kcal 31114kcal 31659kcal 32205kcal 32751kcal 33297kcal 33843kcal 34389kcal 34935kcal 35480kcal 36026kcal 36572kcal 37118kcal 37664kcal 38210kcal 38756kcal 39301kcal 39847kcal 40393kcal 40939kcal 41485kcal 42031kcal 42577kcal 43122kcal 43668kcal 44214kcal 44760kcal 45306kcal 45852kcal 46398kcal 46943kcal 47489kcal 48035kcal 48581kcal 49127kcal 49673kcal 50219kcal 50764kcal 51310kcal 51856kcal 52402kcal 52948kcal 53494kcal 54040kcal 54586kcal 55131kcal 55677kcal 56223kcal 56769kcal 57315kcal 57861kcal 58407kcal 58952kcal 59498kcal 60044kcal 60590kcal 61136kcal 61682kcal 62228kcal 62773kcal 63319kcal 63865kcal 64411kcal 64957kcal 65503kcal 66049kcal 66594kcal 67140kcal 67686kcal 68232kcal 68778kcal 69324kcal 69870kcal 70415kcal 70961kcal 71507kcal 72053kcal 72599kcal 73145kcal 73691kcal 74236kcal 74782kcal 75328kcal 75874kcal 76420kcal 76966kcal 77512kcal 78057kcal 78603kcal 79149kcal 79695kcal 80241kcal 80787kcal 81333kcal 81879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19105kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25655kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29476kcal 30022kcal 30568kcal 31114kcal 31659kcal 32205kcal 32751kcal 33297kcal 33843kcal 34389kcal 34935kcal 35480kcal 36026kcal 36572kcal 37118kcal 37664kcal 38210kcal 38756kcal 39301kcal 39847kcal 40393kcal 40939kcal 41485kcal 42031kcal 42577kcal 43122kcal 43668kcal 44214kcal 44760kcal 45306kcal 45852kcal 46398kcal 46943kcal 47489kcal 48035kcal 48581kcal 49127kcal 49673kcal 50219kcal 50764kcal 51310kcal 51856kcal 52402kcal 52948kcal 53494kcal 54040kcal 54586kcal 55131kcal 55677kcal 56223kcal 56769kcal 57315kcal 57861kcal 58407kcal 58952kcal 59498kcal 60044kcal 60590kcal 61136kcal 61682kcal 62228kcal 62773kcal 63319kcal 63865kcal 64411kcal 64957kcal 65503kcal 66049kcal 66594kcal 67140kcal 67686kcal 68232kcal 68778kcal 69324kcal 69870kcal 70415kcal 70961kcal 71507kcal 72053kcal 72599kcal 73145kcal 73691kcal 74236kcal 74782kcal 75328kcal 75874kcal 76420kcal 76966kcal 77512kcal 78057kcal 78603kcal 79149kcal 79695kcal 80241kcal 80787kcal 81333kcal 81879kcal
HIIT
ジャンプあり		 19105kcal 19650kcal 20196kcal 20742kcal 21288kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23471kcal 24017kcal 24563kcal 25109kcal 25655kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27838kcal 28384kcal 28930kcal 29476kcal 30022kcal 30568kcal 31114kcal 31659kcal 32205kcal 32751kcal 33297kcal 33843kcal 34389kcal 34935kcal 35480kcal 36026kcal 36572kcal 37118kcal 37664kcal 38210kcal 38756kcal 39301kcal 39847kcal 40393kcal 40939kcal 41485kcal 42031kcal 42577kcal 43122kcal 43668kcal 44214kcal 44760kcal 45306kcal 45852kcal 46398kcal 46943kcal 47489kcal 48035kcal 48581kcal 49127kcal 49673kcal 50219kcal 50764kcal 51310kcal 51856kcal 52402kcal 52948kcal 53494kcal 54040kcal 54586kcal 55131kcal 55677kcal 56223kcal 56769kcal 57315kcal 57861kcal 58407kcal 58952kcal 59498kcal 60044kcal 60590kcal 61136kcal 61682kcal 62228kcal 62773kcal 63319kcal 63865kcal 64411kcal 64957kcal 65503kcal 66049kcal 66594kcal 67140kcal 67686kcal 68232kcal 68778kcal 69324kcal 69870kcal 70415kcal 70961kcal 71507kcal 72053kcal 72599kcal 73145kcal 73691kcal 74236kcal 74782kcal 75328kcal 75874kcal 76420kcal 76966kcal 77512kcal 78057kcal 78603kcal 79149kcal 79695kcal 80241kcal 80787kcal 81333kcal 81879kcal
ダンス
普通		 17433kcal 17931kcal 18429kcal 18927kcal 19425kcal 19923kcal 20421kcal 20920kcal 21418kcal 21916kcal 22414kcal 22912kcal 23410kcal 23908kcal 24406kcal 24904kcal 25402kcal 25901kcal 26399kcal 26897kcal 27395kcal 27893kcal 28391kcal 28889kcal 29387kcal 29885kcal 30383kcal 30882kcal 31380kcal 31878kcal 32376kcal 32874kcal 33372kcal 33870kcal 34368kcal 34866kcal 35364kcal 35863kcal 36361kcal 36859kcal 37357kcal 37855kcal 38353kcal 38851kcal 39349kcal 39847kcal 40345kcal 40843kcal 41342kcal 41840kcal 42338kcal 42836kcal 43334kcal 43832kcal 44330kcal 44828kcal 45326kcal 45824kcal 46323kcal 46821kcal 47319kcal 47817kcal 48315kcal 48813kcal 49311kcal 49809kcal 50307kcal 50805kcal 51304kcal 51802kcal 52300kcal 52798kcal 53296kcal 53794kcal 54292kcal 54790kcal 55288kcal 55786kcal 56284kcal 56783kcal 57281kcal 57779kcal 58277kcal 58775kcal 59273kcal 59771kcal 60269kcal 60767kcal 61265kcal 61764kcal 62262kcal 62760kcal 63258kcal 63756kcal 64254kcal 64752kcal 65250kcal 65748kcal 66246kcal 66745kcal 67243kcal 67741kcal 68239kcal 68737kcal 69235kcal 69733kcal 70231kcal 70729kcal 71227kcal 71726kcal 72224kcal 72722kcal 73220kcal 73718kcal 74216kcal 74714kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14328kcal 14738kcal 15147kcal 15557kcal 15966kcal 16375kcal 16785kcal 17194kcal 17603kcal 18013kcal 18422kcal 18832kcal 19241kcal 19650kcal 20060kcal 20469kcal 20879kcal 21288kcal 21697kcal 22107kcal 22516kcal 22926kcal 23335kcal 23744kcal 24154kcal 24563kcal 24973kcal 25382kcal 25791kcal 26201kcal 26610kcal 27020kcal 27429kcal 27838kcal 28248kcal 28657kcal 29067kcal 29476kcal 29885kcal 30295kcal 30704kcal 31114kcal 31523kcal 31932kcal 32342kcal 32751kcal 33160kcal 33570kcal 33979kcal 34389kcal 34798kcal 35207kcal 35617kcal 36026kcal 36436kcal 36845kcal 37254kcal 37664kcal 38073kcal 38483kcal 38892kcal 39301kcal 39711kcal 40120kcal 40530kcal 40939kcal 41348kcal 41758kcal 42167kcal 42577kcal 42986kcal 43395kcal 43805kcal 44214kcal 44624kcal 45033kcal 45442kcal 45852kcal 46261kcal 46671kcal 47080kcal 47489kcal 47899kcal 48308kcal 48718kcal 49127kcal 49536kcal 49946kcal 50355kcal 50764kcal 51174kcal 51583kcal 51993kcal 52402kcal 52811kcal 53221kcal 53630kcal 54040kcal 54449kcal 54858kcal 55268kcal 55677kcal 56087kcal 56496kcal 56905kcal 57315kcal 57724kcal 58134kcal 58543kcal 58952kcal 59362kcal 59771kcal 60181kcal 60590kcal 60999kcal 61409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14328kcal 14738kcal 15147kcal 15557kcal 15966kcal 16375kcal 16785kcal 17194kcal 17603kcal 18013kcal 18422kcal 18832kcal 19241kcal 19650kcal 20060kcal 20469kcal 20879kcal 21288kcal 21697kcal 22107kcal 22516kcal 22926kcal 23335kcal 23744kcal 24154kcal 24563kcal 24973kcal 25382kcal 25791kcal 26201kcal 26610kcal 27020kcal 27429kcal 27838kcal 28248kcal 28657kcal 29067kcal 29476kcal 29885kcal 30295kcal 30704kcal 31114kcal 31523kcal 31932kcal 32342kcal 32751kcal 33160kcal 33570kcal 33979kcal 34389kcal 34798kcal 35207kcal 35617kcal 36026kcal 36436kcal 36845kcal 37254kcal 37664kcal 38073kcal 38483kcal 38892kcal 39301kcal 39711kcal 40120kcal 40530kcal 40939kcal 41348kcal 41758kcal 42167kcal 42577kcal 42986kcal 43395kcal 43805kcal 44214kcal 44624kcal 45033kcal 45442kcal 45852kcal 46261kcal 46671kcal 47080kcal 47489kcal 47899kcal 48308kcal 48718kcal 49127kcal 49536kcal 49946kcal 50355kcal 50764kcal 51174kcal 51583kcal 51993kcal 52402kcal 52811kcal 53221kcal 53630kcal 54040kcal 54449kcal 54858kcal 55268kcal 55677kcal 56087kcal 56496kcal 56905kcal 57315kcal 57724kcal 58134kcal 58543kcal 58952kcal 59362kcal 59771kcal 60181kcal 60590kcal 60999kcal 61409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12657kcal 13018kcal 13380kcal 13742kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15550kcal 15911kcal 16273kcal 16635kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18443kcal 18804kcal 19166kcal 19528kcal 19889kcal 20251kcal 20613kcal 20974kcal 21336kcal 21697kcal 22059kcal 22421kcal 22782kcal 23144kcal 23506kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25314kcal 25675kcal 26037kcal 26399kcal 26760kcal 27122kcal 27484kcal 27845kcal 28207kcal 28568kcal 28930kcal 29292kcal 29653kcal 30015kcal 30377kcal 30738kcal 31100kcal 31462kcal 31823kcal 32185kcal 32546kcal 32908kcal 33270kcal 33631kcal 33993kcal 34355kcal 34716kcal 35078kcal 35439kcal 35801kcal 36163kcal 36524kcal 36886kcal 37248kcal 37609kcal 37971kcal 38333kcal 38694kcal 39056kcal 39417kcal 39779kcal 40141kcal 40502kcal 40864kcal 41226kcal 41587kcal 41949kcal 42310kcal 42672kcal 43034kcal 43395kcal 43757kcal 44119kcal 44480kcal 44842kcal 45204kcal 45565kcal 45927kcal 46288kcal 46650kcal 47012kcal 47373kcal 47735kcal 48097kcal 48458kcal 48820kcal 49181kcal 49543kcal 49905kcal 50266kcal 50628kcal 50990kcal 51351kcal 51713kcal 52075kcal 52436kcal 52798kcal 53159kcal 53521kcal 53883kcal 54244kcal
踏み台昇降 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
HIIT
ジャンプなし		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
ダンス
ゆっくり		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
筋トレ
スクワット		 11940kcal 12281kcal 12623kcal 12964kcal 13305kcal 13646kcal 13987kcal 14328kcal 14669kcal 15011kcal 15352kcal 15693kcal 16034kcal 16375kcal 16716kcal 17058kcal 17399kcal 17740kcal 18081kcal 18422kcal 18763kcal 19105kcal 19446kcal 19787kcal 20128kcal 20469kcal 20810kcal 21152kcal 21493kcal 21834kcal 22175kcal 22516kcal 22857kcal 23199kcal 23540kcal 23881kcal 24222kcal 24563kcal 24904kcal 25246kcal 25587kcal 25928kcal 26269kcal 26610kcal 26951kcal 27293kcal 27634kcal 27975kcal 28316kcal 28657kcal 28998kcal 29339kcal 29681kcal 30022kcal 30363kcal 30704kcal 31045kcal 31386kcal 31728kcal 32069kcal 32410kcal 32751kcal 33092kcal 33433kcal 33775kcal 34116kcal 34457kcal 34798kcal 35139kcal 35480kcal 35822kcal 36163kcal 36504kcal 36845kcal 37186kcal 37527kcal 37869kcal 38210kcal 38551kcal 38892kcal 39233kcal 39574kcal 39916kcal 40257kcal 40598kcal 40939kcal 41280kcal 41621kcal 41962kcal 42304kcal 42645kcal 42986kcal 43327kcal 43668kcal 44009kcal 44351kcal 44692kcal 45033kcal 45374kcal 45715kcal 46056kcal 46398kcal 46739kcal 47080kcal 47421kcal 47762kcal 48103kcal 48445kcal 48786kcal 49127kcal 49468kcal 49809kcal 50150kcal 50492kcal 50833kcal 51174kcal
部屋の片づけ全般 11463kcal 11790kcal 12118kcal 12445kcal 12773kcal 13100kcal 13428kcal 13755kcal 14083kcal 14410kcal 14738kcal 15065kcal 15393kcal 15720kcal 16048kcal 16375kcal 16703kcal 17030kcal 17358kcal 17685kcal 18013kcal 18340kcal 18668kcal 18995kcal 19323kcal 19650kcal 19978kcal 20305kcal 20633kcal 20961kcal 21288kcal 21616kcal 21943kcal 22271kcal 22598kcal 22926kcal 23253kcal 23581kcal 23908kcal 24236kcal 24563kcal 24891kcal 25218kcal 25546kcal 25873kcal 26201kcal 26528kcal 26856kcal 27183kcal 27511kcal 27838kcal 28166kcal 28493kcal 28821kcal 29148kcal 29476kcal 29803kcal 30131kcal 30458kcal 30786kcal 31114kcal 31441kcal 31769kcal 32096kcal 32424kcal 32751kcal 33079kcal 33406kcal 33734kcal 34061kcal 34389kcal 34716kcal 35044kcal 35371kcal 35699kcal 36026kcal 36354kcal 36681kcal 37009kcal 37336kcal 37664kcal 37991kcal 38319kcal 38646kcal 38974kcal 39301kcal 39629kcal 39956kcal 40284kcal 40611kcal 40939kcal 41267kcal 41594kcal 41922kcal 42249kcal 42577kcal 42904kcal 43232kcal 43559kcal 43887kcal 44214kcal 44542kcal 44869kcal 45197kcal 45524kcal 45852kcal 46179kcal 46507kcal 46834kcal 47162kcal 47489kcal 47817kcal 48144kcal 48472kcal 48799kcal 49127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10746kcal 11053kcal 11360kcal 11667kcal 11974kcal 12281kcal 12588kcal 12895kcal 13202kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16273kcal 16580kcal 16887kcal 17194kcal 17501kcal 17808kcal 18115kcal 18422kcal 18729kcal 19036kcal 19343kcal 19650kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21800kcal 22107kcal 22414kcal 22721kcal 23028kcal 23335kcal 23642kcal 23949kcal 24256kcal 24563kcal 24870kcal 25177kcal 25484kcal 25791kcal 26098kcal 26405kcal 26713kcal 27020kcal 27327kcal 27634kcal 27941kcal 28248kcal 28555kcal 28862kcal 29169kcal 29476kcal 29783kcal 30090kcal 30397kcal 30704kcal 31011kcal 31318kcal 31625kcal 31932kcal 32239kcal 32546kcal 32853kcal 33160kcal 33468kcal 33775kcal 34082kcal 34389kcal 34696kcal 35003kcal 35310kcal 35617kcal 35924kcal 36231kcal 36538kcal 36845kcal 37152kcal 37459kcal 37766kcal 38073kcal 38380kcal 38687kcal 38994kcal 39301kcal 39608kcal 39916kcal 40223kcal 40530kcal 40837kcal 41144kcal 41451kcal 41758kcal 42065kcal 42372kcal 42679kcal 42986kcal 43293kcal 43600kcal 43907kcal 44214kcal 44521kcal 44828kcal 45135kcal 45442kcal 45749kcal 46056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10268kcal 10562kcal 10855kcal 11149kcal 11442kcal 11735kcal 12029kcal 12322kcal 12616kcal 12909kcal 13202kcal 13496kcal 13789kcal 14083kcal 14376kcal 14669kcal 14963kcal 15256kcal 15550kcal 15843kcal 16136kcal 16430kcal 16723kcal 17017kcal 17310kcal 17603kcal 17897kcal 18190kcal 18484kcal 18777kcal 19070kcal 19364kcal 19657kcal 19951kcal 20244kcal 20537kcal 20831kcal 21124kcal 21418kcal 21711kcal 22004kcal 22298kcal 22591kcal 22885kcal 23178kcal 23471kcal 23765kcal 24058kcal 24352kcal 24645kcal 24938kcal 25232kcal 25525kcal 25819kcal 26112kcal 26405kcal 26699kcal 26992kcal 27286kcal 27579kcal 27872kcal 28166kcal 28459kcal 28753kcal 29046kcal 29339kcal 29633kcal 29926kcal 30220kcal 30513kcal 30806kcal 31100kcal 31393kcal 31687kcal 31980kcal 32273kcal 32567kcal 32860kcal 33154kcal 33447kcal 33740kcal 34034kcal 34327kcal 34621kcal 34914kcal 35207kcal 35501kcal 35794kcal 36088kcal 36381kcal 36674kcal 36968kcal 37261kcal 37555kcal 37848kcal 38141kcal 38435kcal 38728kcal 39022kcal 39315kcal 39608kcal 39902kcal 40195kcal 40489kcal 40782kcal 41075kcal 41369kcal 41662kcal 41956kcal 42249kcal 42542kcal 42836kcal 43129kcal 43423kcal 43716kcal 44009kcal
ヨガ
パワー		 9552kcal 9825kcal 10098kcal 10371kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13100kcal 13373kcal 13646kcal 13919kcal 14192kcal 14465kcal 14738kcal 15011kcal 15284kcal 15557kcal 15829kcal 16102kcal 16375kcal 16648kcal 16921kcal 17194kcal 17467kcal 17740kcal 18013kcal 18286kcal 18559kcal 18832kcal 19105kcal 19378kcal 19650kcal 19923kcal 20196kcal 20469kcal 20742kcal 21015kcal 21288kcal 21561kcal 21834kcal 22107kcal 22380kcal 22653kcal 22926kcal 23199kcal 23471kcal 23744kcal 24017kcal 24290kcal 24563kcal 24836kcal 25109kcal 25382kcal 25655kcal 25928kcal 26201kcal 26474kcal 26747kcal 27020kcal 27293kcal 27565kcal 27838kcal 28111kcal 28384kcal 28657kcal 28930kcal 29203kcal 29476kcal 29749kcal 30022kcal 30295kcal 30568kcal 30841kcal 31114kcal 31386kcal 31659kcal 31932kcal 32205kcal 32478kcal 32751kcal 33024kcal 33297kcal 33570kcal 33843kcal 34116kcal 34389kcal 34662kcal 34935kcal 35207kcal 35480kcal 35753kcal 36026kcal 36299kcal 36572kcal 36845kcal 37118kcal 37391kcal 37664kcal 37937kcal 38210kcal 38483kcal 38756kcal 39028kcal 39301kcal 39574kcal 39847kcal 40120kcal 40393kcal 40666kcal 40939kcal
筋トレ
腹筋運動		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10112kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11927kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13742kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14779kcal 15038kcal 15297kcal 15557kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16594kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18409kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20224kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21261kcal 21520kcal 21779kcal 22039kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23076kcal 23335kcal 23594kcal 23854kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24891kcal 25150kcal 25409kcal 25669kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26706kcal 26965kcal 27224kcal 27484kcal 27743kcal 28002kcal 28261kcal 28521kcal 28780kcal 29039kcal 29299kcal 29558kcal 29817kcal 30076kcal 30336kcal 30595kcal 30854kcal 31114kcal 31373kcal 31632kcal 31891kcal 32151kcal 32410kcal 32669kcal 32929kcal 33188kcal 33447kcal 33706kcal 33966kcal 34225kcal 34484kcal 34743kcal 35003kcal 35262kcal 35521kcal 35781kcal 36040kcal 36299kcal 36558kcal 36818kcal 37077kcal 37336kcal 37596kcal 37855kcal 38114kcal 38373kcal 38633kcal 38892kcal
筋トレ
背筋運動		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10112kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11927kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13742kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14779kcal 15038kcal 15297kcal 15557kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16594kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18409kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20224kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21261kcal 21520kcal 21779kcal 22039kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23076kcal 23335kcal 23594kcal 23854kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24891kcal 25150kcal 25409kcal 25669kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26706kcal 26965kcal 27224kcal 27484kcal 27743kcal 28002kcal 28261kcal 28521kcal 28780kcal 29039kcal 29299kcal 29558kcal 29817kcal 30076kcal 30336kcal 30595kcal 30854kcal 31114kcal 31373kcal 31632kcal 31891kcal 32151kcal 32410kcal 32669kcal 32929kcal 33188kcal 33447kcal 33706kcal 33966kcal 34225kcal 34484kcal 34743kcal 35003kcal 35262kcal 35521kcal 35781kcal 36040kcal 36299kcal 36558kcal 36818kcal 37077kcal 37336kcal 37596kcal 37855kcal 38114kcal 38373kcal 38633kcal 38892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10112kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11927kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13742kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14779kcal 15038kcal 15297kcal 15557kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16594kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18409kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20224kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21261kcal 21520kcal 21779kcal 22039kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23076kcal 23335kcal 23594kcal 23854kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24891kcal 25150kcal 25409kcal 25669kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26706kcal 26965kcal 27224kcal 27484kcal 27743kcal 28002kcal 28261kcal 28521kcal 28780kcal 29039kcal 29299kcal 29558kcal 29817kcal 30076kcal 30336kcal 30595kcal 30854kcal 31114kcal 31373kcal 31632kcal 31891kcal 32151kcal 32410kcal 32669kcal 32929kcal 33188kcal 33447kcal 33706kcal 33966kcal 34225kcal 34484kcal 34743kcal 35003kcal 35262kcal 35521kcal 35781kcal 36040kcal 36299kcal 36558kcal 36818kcal 37077kcal 37336kcal 37596kcal 37855kcal 38114kcal 38373kcal 38633kcal 38892kcal
筋トレ
懸垂		 9074kcal 9334kcal 9593kcal 9852kcal 10112kcal 10371kcal 10630kcal 10889kcal 11149kcal 11408kcal 11667kcal 11927kcal 12186kcal 12445kcal 12704kcal 12964kcal 13223kcal 13482kcal 13742kcal 14001kcal 14260kcal 14519kcal 14779kcal 15038kcal 15297kcal 15557kcal 15816kcal 16075kcal 16334kcal 16594kcal 16853kcal 17112kcal 17371kcal 17631kcal 17890kcal 18149kcal 18409kcal 18668kcal 18927kcal 19186kcal 19446kcal 19705kcal 19964kcal 20224kcal 20483kcal 20742kcal 21001kcal 21261kcal 21520kcal 21779kcal 22039kcal 22298kcal 22557kcal 22816kcal 23076kcal 23335kcal 23594kcal 23854kcal 24113kcal 24372kcal 24631kcal 24891kcal 25150kcal 25409kcal 25669kcal 25928kcal 26187kcal 26446kcal 26706kcal 26965kcal 27224kcal 27484kcal 27743kcal 28002kcal 28261kcal 28521kcal 28780kcal 29039kcal 29299kcal 29558kcal 29817kcal 30076kcal 30336kcal 30595kcal 30854kcal 31114kcal 31373kcal 31632kcal 31891kcal 32151kcal 32410kcal 32669kcal 32929kcal 33188kcal 33447kcal 33706kcal 33966kcal 34225kcal 34484kcal 34743kcal 35003kcal 35262kcal 35521kcal 35781kcal 36040kcal 36299kcal 36558kcal 36818kcal 37077kcal 37336kcal 37596kcal 37855kcal 38114kcal 38373kcal 38633kcal 38892kcal
トランポリン
ゆっくり		 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11701kcal 11940kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12895kcal 13134kcal 13373kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14328kcal 14567kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15522kcal 15761kcal 16000kcal 16239kcal 16478kcal 16716kcal 16955kcal 17194kcal 17433kcal 17672kcal 17911kcal 18149kcal 18388kcal 18627kcal 18866kcal 19105kcal 19343kcal 19582kcal 19821kcal 20060kcal 20299kcal 20537kcal 20776kcal 21015kcal 21254kcal 21493kcal 21732kcal 21970kcal 22209kcal 22448kcal 22687kcal 22926kcal 23164kcal 23403kcal 23642kcal 23881kcal 24120kcal 24359kcal 24597kcal 24836kcal 25075kcal 25314kcal 25553kcal 25791kcal 26030kcal 26269kcal 26508kcal 26747kcal 26985kcal 27224kcal 27463kcal 27702kcal 27941kcal 28180kcal 28418kcal 28657kcal 28896kcal 29135kcal 29374kcal 29612kcal 29851kcal 30090kcal 30329kcal 30568kcal 30806kcal 31045kcal 31284kcal 31523kcal 31762kcal 32001kcal 32239kcal 32478kcal 32717kcal 32956kcal 33195kcal 33433kcal 33672kcal 33911kcal 34150kcal 34389kcal 34627kcal 34866kcal 35105kcal 35344kcal 35583kcal 35822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11701kcal 11940kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12895kcal 13134kcal 13373kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14328kcal 14567kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15522kcal 15761kcal 16000kcal 16239kcal 16478kcal 16716kcal 16955kcal 17194kcal 17433kcal 17672kcal 17911kcal 18149kcal 18388kcal 18627kcal 18866kcal 19105kcal 19343kcal 19582kcal 19821kcal 20060kcal 20299kcal 20537kcal 20776kcal 21015kcal 21254kcal 21493kcal 21732kcal 21970kcal 22209kcal 22448kcal 22687kcal 22926kcal 23164kcal 23403kcal 23642kcal 23881kcal 24120kcal 24359kcal 24597kcal 24836kcal 25075kcal 25314kcal 25553kcal 25791kcal 26030kcal 26269kcal 26508kcal 26747kcal 26985kcal 27224kcal 27463kcal 27702kcal 27941kcal 28180kcal 28418kcal 28657kcal 28896kcal 29135kcal 29374kcal 29612kcal 29851kcal 30090kcal 30329kcal 30568kcal 30806kcal 31045kcal 31284kcal 31523kcal 31762kcal 32001kcal 32239kcal 32478kcal 32717kcal 32956kcal 33195kcal 33433kcal 33672kcal 33911kcal 34150kcal 34389kcal 34627kcal 34866kcal 35105kcal 35344kcal 35583kcal 35822kcal
料理全般 8358kcal 8597kcal 8836kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9791kcal 10030kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10985kcal 11224kcal 11463kcal 11701kcal 11940kcal 12179kcal 12418kcal 12657kcal 12895kcal 13134kcal 13373kcal 13612kcal 13851kcal 14090kcal 14328kcal 14567kcal 14806kcal 15045kcal 15284kcal 15522kcal 15761kcal 16000kcal 16239kcal 16478kcal 16716kcal 16955kcal 17194kcal 17433kcal 17672kcal 17911kcal 18149kcal 18388kcal 18627kcal 18866kcal 19105kcal 19343kcal 19582kcal 19821kcal 20060kcal 20299kcal 20537kcal 20776kcal 21015kcal 21254kcal 21493kcal 21732kcal 21970kcal 22209kcal 22448kcal 22687kcal 22926kcal 23164kcal 23403kcal 23642kcal 23881kcal 24120kcal 24359kcal 24597kcal 24836kcal 25075kcal 25314kcal 25553kcal 25791kcal 26030kcal 26269kcal 26508kcal 26747kcal 26985kcal 27224kcal 27463kcal 27702kcal 27941kcal 28180kcal 28418kcal 28657kcal 28896kcal 29135kcal 29374kcal 29612kcal 29851kcal 30090kcal 30329kcal 30568kcal 30806kcal 31045kcal 31284kcal 31523kcal 31762kcal 32001kcal 32239kcal 32478kcal 32717kcal 32956kcal 33195kcal 33433kcal 33672kcal 33911kcal 34150kcal 34389kcal 34627kcal 34866kcal 35105kcal 35344kcal 35583kcal 35822kcal
掃除機をかける 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17337kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18688kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20039kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21390kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22741kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24092kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25443kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26794kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28145kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29496kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30847kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32198kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33324kcal 33549kcal 33775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
体をよく動かす仕事 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
皿洗い 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
ヨガ
ハタ		 7164kcal 7369kcal 7573kcal 7778kcal 7983kcal 8187kcal 8392kcal 8597kcal 8801kcal 9006kcal 9211kcal 9416kcal 9620kcal 9825kcal 10030kcal 10234kcal 10439kcal 10644kcal 10848kcal 11053kcal 11258kcal 11463kcal 11667kcal 11872kcal 12077kcal 12281kcal 12486kcal 12691kcal 12895kcal 13100kcal 13305kcal 13510kcal 13714kcal 13919kcal 14124kcal 14328kcal 14533kcal 14738kcal 14942kcal 15147kcal 15352kcal 15557kcal 15761kcal 15966kcal 16171kcal 16375kcal 16580kcal 16785kcal 16989kcal 17194kcal 17399kcal 17603kcal 17808kcal 18013kcal 18218kcal 18422kcal 18627kcal 18832kcal 19036kcal 19241kcal 19446kcal 19650kcal 19855kcal 20060kcal 20265kcal 20469kcal 20674kcal 20879kcal 21083kcal 21288kcal 21493kcal 21697kcal 21902kcal 22107kcal 22312kcal 22516kcal 22721kcal 22926kcal 23130kcal 23335kcal 23540kcal 23744kcal 23949kcal 24154kcal 24359kcal 24563kcal 24768kcal 24973kcal 25177kcal 25382kcal 25587kcal 25791kcal 25996kcal 26201kcal 26405kcal 26610kcal 26815kcal 27020kcal 27224kcal 27429kcal 27634kcal 27838kcal 28043kcal 28248kcal 28452kcal 28657kcal 28862kcal 29067kcal 29271kcal 29476kcal 29681kcal 29885kcal 30090kcal 30295kcal 30499kcal 30704kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal
自動車を運転 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
風呂でシャワー 4776kcal 4912kcal 5049kcal 5185kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6277kcal 6413kcal 6550kcal 6686kcal 6823kcal 6959kcal 7096kcal 7232kcal 7369kcal 7505kcal 7642kcal 7778kcal 7914kcal 8051kcal 8187kcal 8324kcal 8460kcal 8597kcal 8733kcal 8870kcal 9006kcal 9143kcal 9279kcal 9416kcal 9552kcal 9689kcal 9825kcal 9961kcal 10098kcal 10234kcal 10371kcal 10507kcal 10644kcal 10780kcal 10917kcal 11053kcal 11190kcal 11326kcal 11463kcal 11599kcal 11735kcal 11872kcal 12008kcal 12145kcal 12281kcal 12418kcal 12554kcal 12691kcal 12827kcal 12964kcal 13100kcal 13237kcal 13373kcal 13510kcal 13646kcal 13782kcal 13919kcal 14055kcal 14192kcal 14328kcal 14465kcal 14601kcal 14738kcal 14874kcal 15011kcal 15147kcal 15284kcal 15420kcal 15557kcal 15693kcal 15829kcal 15966kcal 16102kcal 16239kcal 16375kcal 16512kcal 16648kcal 16785kcal 16921kcal 17058kcal 17194kcal 17331kcal 17467kcal 17603kcal 17740kcal 17876kcal 18013kcal 18149kcal 18286kcal 18422kcal 18559kcal 18695kcal 18832kcal 18968kcal 19105kcal 19241kcal 19378kcal 19514kcal 19650kcal 19787kcal 19923kcal 20060kcal 20196kcal 20333kcal 20469kcal
トイレ 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5526kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6877kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7491kcal 7614kcal 7737kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8228kcal 8351kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8842kcal 8965kcal 9088kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9579kcal 9702kcal 9825kcal 9948kcal 10071kcal 10193kcal 10316kcal 10439kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10930kcal 11053kcal 11176kcal 11299kcal 11422kcal 11544kcal 11667kcal 11790kcal 11913kcal 12036kcal 12159kcal 12281kcal 12404kcal 12527kcal 12650kcal 12773kcal 12895kcal 13018kcal 13141kcal 13264kcal 13387kcal 13510kcal 13632kcal 13755kcal 13878kcal 14001kcal 14124kcal 14246kcal 14369kcal 14492kcal 14615kcal 14738kcal 14861kcal 14983kcal 15106kcal 15229kcal 15352kcal 15475kcal 15597kcal 15720kcal 15843kcal 15966kcal 16089kcal 16212kcal 16334kcal 16457kcal 16580kcal 16703kcal 16826kcal 16948kcal 17071kcal 17194kcal 17317kcal 17440kcal 17563kcal 17685kcal 17808kcal 17931kcal 18054kcal 18177kcal 18299kcal 18422kcal
立って仕事をする 4298kcal 4421kcal 4544kcal 4667kcal 4789kcal 4912kcal 5035kcal 5158kcal 5281kcal 5404kcal 5526kcal 5649kcal 5772kcal 5895kcal 6018kcal 6140kcal 6263kcal 6386kcal 6509kcal 6632kcal 6755kcal 6877kcal 7000kcal 7123kcal 7246kcal 7369kcal 7491kcal 7614kcal 7737kcal 7860kcal 7983kcal 8106kcal 8228kcal 8351kcal 8474kcal 8597kcal 8720kcal 8842kcal 8965kcal 9088kcal 9211kcal 9334kcal 9457kcal 9579kcal 9702kcal 9825kcal 9948kcal 10071kcal 10193kcal 10316kcal 10439kcal 10562kcal 10685kcal 10808kcal 10930kcal 11053kcal 11176kcal 11299kcal 11422kcal 11544kcal 11667kcal 11790kcal 11913kcal 12036kcal 12159kcal 12281kcal 12404kcal 12527kcal 12650kcal 12773kcal 12895kcal 13018kcal 13141kcal 13264kcal 13387kcal 13510kcal 13632kcal 13755kcal 13878kcal 14001kcal 14124kcal 14246kcal 14369kcal 14492kcal 14615kcal 14738kcal 14861kcal 14983kcal 15106kcal 15229kcal 15352kcal 15475kcal 15597kcal 15720kcal 15843kcal 15966kcal 16089kcal 16212kcal 16334kcal 16457kcal 16580kcal 16703kcal 16826kcal 16948kcal 17071kcal 17194kcal 17317kcal 17440kcal 17563kcal 17685kcal 17808kcal 17931kcal 18054kcal 18177kcal 18299kcal 18422kcal
風呂で入浴 3582kcal 3684kcal 3786kcal 3889kcal 3991kcal 4093kcal 4196kcal 4298kcal 4400kcal 4503kcal 4605kcal 4708kcal 4810kcal 4912kcal 5015kcal 5117kcal 5219kcal 5322kcal 5424kcal 5526kcal 5629kcal 5731kcal 5833kcal 5936kcal 6038kcal 6140kcal 6243kcal 6345kcal 6447kcal 6550kcal 6652kcal 6755kcal 6857kcal 6959kcal 7062kcal 7164kcal 7266kcal 7369kcal 7471kcal 7573kcal 7676kcal 7778kcal 7880kcal 7983kcal 8085kcal 8187kcal 8290kcal 8392kcal 8494kcal 8597kcal 8699kcal 8801kcal 8904kcal 9006kcal 9109kcal 9211kcal 9313kcal 9416kcal 9518kcal 9620kcal 9723kcal 9825kcal 9927kcal 10030kcal 10132kcal 10234kcal 10337kcal 10439kcal 10541kcal 10644kcal 10746kcal 10848kcal 10951kcal 11053kcal 11156kcal 11258kcal 11360kcal 11463kcal 11565kcal 11667kcal 11770kcal 11872kcal 11974kcal 12077kcal 12179kcal 12281kcal 12384kcal 12486kcal 12588kcal 12691kcal 12793kcal 12895kcal 12998kcal 13100kcal 13202kcal 13305kcal 13407kcal 13510kcal 13612kcal 13714kcal 13817kcal 13919kcal 14021kcal 14124kcal 14226kcal 14328kcal 14431kcal 14533kcal 14635kcal 14738kcal 14840kcal 14942kcal 15045kcal 15147kcal 15249kcal 15352kcal
デスクワーク 3104kcal 3193kcal 3281kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4789kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5676kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6563kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7184kcal 7273kcal 7362kcal 7450kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8071kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8958kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9579kcal 9668kcal 9757kcal 9845kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10466kcal 10555kcal 10644kcal 10732kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11087kcal 11176kcal 11265kcal 11353kcal 11442kcal 11531kcal 11619kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11974kcal 12063kcal 12152kcal 12240kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12861kcal 12950kcal 13039kcal 13127kcal 13216kcal 13305kcal
電車バスに乗車 3104kcal 3193kcal 3281kcal 3370kcal 3459kcal 3548kcal 3636kcal 3725kcal 3814kcal 3902kcal 3991kcal 4080kcal 4169kcal 4257kcal 4346kcal 4435kcal 4523kcal 4612kcal 4701kcal 4789kcal 4878kcal 4967kcal 5056kcal 5144kcal 5233kcal 5322kcal 5410kcal 5499kcal 5588kcal 5676kcal 5765kcal 5854kcal 5943kcal 6031kcal 6120kcal 6209kcal 6297kcal 6386kcal 6475kcal 6563kcal 6652kcal 6741kcal 6830kcal 6918kcal 7007kcal 7096kcal 7184kcal 7273kcal 7362kcal 7450kcal 7539kcal 7628kcal 7717kcal 7805kcal 7894kcal 7983kcal 8071kcal 8160kcal 8249kcal 8338kcal 8426kcal 8515kcal 8604kcal 8692kcal 8781kcal 8870kcal 8958kcal 9047kcal 9136kcal 9225kcal 9313kcal 9402kcal 9491kcal 9579kcal 9668kcal 9757kcal 9845kcal 9934kcal 10023kcal 10112kcal 10200kcal 10289kcal 10378kcal 10466kcal 10555kcal 10644kcal 10732kcal 10821kcal 10910kcal 10999kcal 11087kcal 11176kcal 11265kcal 11353kcal 11442kcal 11531kcal 11619kcal 11708kcal 11797kcal 11886kcal 11974kcal 12063kcal 12152kcal 12240kcal 12329kcal 12418kcal 12507kcal 12595kcal 12684kcal 12773kcal 12861kcal 12950kcal 13039kcal 13127kcal 13216kcal 13305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ