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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16535kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18414kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20293kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22172kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24051kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25930kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27809kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29688kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31191kcal 31567kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33070kcal 33446kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34949kcal 35325kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36828kcal 37204kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38707kcal 39083kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40586kcal 40962kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42465kcal 42841kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44344kcal 44720kcal 45095kcal 45471kcal 45847kcal 46223kcal 46599kcal 46974kcal 47350kcal 47726kcal 48102kcal 48478kcal 48853kcal 49229kcal 49605kcal 49981kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51484kcal 51860kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53363kcal 53739kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55242kcal 55618kcal 55993kcal 56369kcal
山登り 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18352kcal 18877kcal 19401kcal 19926kcal 20450kcal 20974kcal 21499kcal 22023kcal 22547kcal 23072kcal 23596kcal 24121kcal 24645kcal 25169kcal 25694kcal 26218kcal 26742kcal 27267kcal 27791kcal 28315kcal 28840kcal 29364kcal 29889kcal 30413kcal 30937kcal 31462kcal 31986kcal 32510kcal 33035kcal 33559kcal 34084kcal 34608kcal 35132kcal 35657kcal 36181kcal 36705kcal 37230kcal 37754kcal 38279kcal 38803kcal 39327kcal 39852kcal 40376kcal 40900kcal 41425kcal 41949kcal 42473kcal 42998kcal 43522kcal 44047kcal 44571kcal 45095kcal 45620kcal 46144kcal 46668kcal 47193kcal 47717kcal 48242kcal 48766kcal 49290kcal 49815kcal 50339kcal 50863kcal 51388kcal 51912kcal 52437kcal 52961kcal 53485kcal 54010kcal 54534kcal 55058kcal 55583kcal 56107kcal 56631kcal 57156kcal 57680kcal 58205kcal 58729kcal 59253kcal 59778kcal 60302kcal 60826kcal 61351kcal 61875kcal 62400kcal 62924kcal 63448kcal 63973kcal 64497kcal 65021kcal 65546kcal 66070kcal 66594kcal 67119kcal 67643kcal 68168kcal 68692kcal 69216kcal 69741kcal 70265kcal 70789kcal 71314kcal 71838kcal 72363kcal 72887kcal 73411kcal 73936kcal 74460kcal 74984kcal 75509kcal 76033kcal 76558kcal 77082kcal 77606kcal 78131kcal 78655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35831kcal 36705kcal 37579kcal 38453kcal 39327kcal 40201kcal 41075kcal 41949kcal 42823kcal 43697kcal 44571kcal 45445kcal 46319kcal 47193kcal 48067kcal 48941kcal 49815kcal 50689kcal 51563kcal 52437kcal 53310kcal 54184kcal 55058kcal 55932kcal 56806kcal 57680kcal 58554kcal 59428kcal 60302kcal 61176kcal 62050kcal 62924kcal 63798kcal 64672kcal 65546kcal 66420kcal 67294kcal 68168kcal 69042kcal 69916kcal 70789kcal 71663kcal 72537kcal 73411kcal 74285kcal 75159kcal 76033kcal 76907kcal 77781kcal 78655kcal 79529kcal 80403kcal 81277kcal 82151kcal 83025kcal 83899kcal 84773kcal 85647kcal 86521kcal 87395kcal 88268kcal 89142kcal 90016kcal 90890kcal 91764kcal 92638kcal 93512kcal 94386kcal 95260kcal 96134kcal 97008kcal 97882kcal 98756kcal 99630kcal 100504kcal 101378kcal 102252kcal 103126kcal 104000kcal 104874kcal 105747kcal 106621kcal 107495kcal 108369kcal 109243kcal 110117kcal 110991kcal 111865kcal 112739kcal 113613kcal 114487kcal 115361kcal 116235kcal 117109kcal 117983kcal 118857kcal 119731kcal 120605kcal 121479kcal 122353kcal 123226kcal 124100kcal 124974kcal 125848kcal 126722kcal 127596kcal 128470kcal 129344kcal 130218kcal 131092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26917kcal 27686kcal 28455kcal 29224kcal 29993kcal 30763kcal 31532kcal 32301kcal 33070kcal 33839kcal 34608kcal 35377kcal 36146kcal 36915kcal 37684kcal 38453kcal 39222kcal 39991kcal 40761kcal 41530kcal 42299kcal 43068kcal 43837kcal 44606kcal 45375kcal 46144kcal 46913kcal 47682kcal 48451kcal 49220kcal 49989kcal 50759kcal 51528kcal 52297kcal 53066kcal 53835kcal 54604kcal 55373kcal 56142kcal 56911kcal 57680kcal 58449kcal 59218kcal 59987kcal 60757kcal 61526kcal 62295kcal 63064kcal 63833kcal 64602kcal 65371kcal 66140kcal 66909kcal 67678kcal 68447kcal 69216kcal 69985kcal 70754kcal 71524kcal 72293kcal 73062kcal 73831kcal 74600kcal 75369kcal 76138kcal 76907kcal 77676kcal 78445kcal 79214kcal 79983kcal 80752kcal 81522kcal 82291kcal 83060kcal 83829kcal 84598kcal 85367kcal 86136kcal 86905kcal 87674kcal 88443kcal 89212kcal 89981kcal 90750kcal 91520kcal 92289kcal 93058kcal 93827kcal 94596kcal 95365kcal 96134kcal 96903kcal 97672kcal 98441kcal 99210kcal 99979kcal 100748kcal 101518kcal 102287kcal 103056kcal 103825kcal 104594kcal 105363kcal 106132kcal 106901kcal 107670kcal 108439kcal 109208kcal 109977kcal 110746kcal 111516kcal 112285kcal 113054kcal 113823kcal 114592kcal 115361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36094kcal 37125kcal 38156kcal 39187kcal 40219kcal 41250kcal 42281kcal 43312kcal 44344kcal 45375kcal 46406kcal 47438kcal 48469kcal 49500kcal 50531kcal 51563kcal 52594kcal 53625kcal 54656kcal 55688kcal 56719kcal 57750kcal 58781kcal 59813kcal 60844kcal 61875kcal 62906kcal 63938kcal 64969kcal 66000kcal 67031kcal 68063kcal 69094kcal 70125kcal 71157kcal 72188kcal 73219kcal 74250kcal 75282kcal 76313kcal 77344kcal 78375kcal 79407kcal 80438kcal 81469kcal 82500kcal 83532kcal 84563kcal 85594kcal 86625kcal 87657kcal 88688kcal 89719kcal 90750kcal 91782kcal 92813kcal 93844kcal 94876kcal 95907kcal 96938kcal 97969kcal 99001kcal 100032kcal 101063kcal 102094kcal 103126kcal 104157kcal 105188kcal 106219kcal 107251kcal 108282kcal 109313kcal 110344kcal 111376kcal 112407kcal 113438kcal 114469kcal 115501kcal 116532kcal 117563kcal 118595kcal 119626kcal 120657kcal 121688kcal 122720kcal 123751kcal 124782kcal 125813kcal 126845kcal 127876kcal 128907kcal 129938kcal 130970kcal 132001kcal 133032kcal 134063kcal 135095kcal 136126kcal 137157kcal 138188kcal 139220kcal 140251kcal 141282kcal 142314kcal 143345kcal 144376kcal 145407kcal 146439kcal 147470kcal 148501kcal 149532kcal 150564kcal 151595kcal 152626kcal 153657kcal 154689kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37623kcal 38698kcal 39773kcal 40848kcal 41923kcal 42998kcal 44073kcal 45148kcal 46223kcal 47298kcal 48373kcal 49448kcal 50523kcal 51598kcal 52672kcal 53747kcal 54822kcal 55897kcal 56972kcal 58047kcal 59122kcal 60197kcal 61272kcal 62347kcal 63422kcal 64497kcal 65572kcal 66647kcal 67722kcal 68797kcal 69872kcal 70947kcal 72022kcal 73097kcal 74172kcal 75247kcal 76322kcal 77397kcal 78471kcal 79546kcal 80621kcal 81696kcal 82771kcal 83846kcal 84921kcal 85996kcal 87071kcal 88146kcal 89221kcal 90296kcal 91371kcal 92446kcal 93521kcal 94596kcal 95671kcal 96746kcal 97821kcal 98896kcal 99971kcal 101046kcal 102121kcal 103196kcal 104270kcal 105345kcal 106420kcal 107495kcal 108570kcal 109645kcal 110720kcal 111795kcal 112870kcal 113945kcal 115020kcal 116095kcal 117170kcal 118245kcal 119320kcal 120395kcal 121470kcal 122545kcal 123620kcal 124695kcal 125770kcal 126845kcal 127920kcal 128995kcal 130069kcal 131144kcal 132219kcal 133294kcal 134369kcal 135444kcal 136519kcal 137594kcal 138669kcal 139744kcal 140819kcal 141894kcal 142969kcal 144044kcal 145119kcal 146194kcal 147269kcal 148344kcal 149419kcal 150494kcal 151569kcal 152644kcal 153719kcal 154794kcal 155868kcal 156943kcal 158018kcal 159093kcal 160168kcal 161243kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16211kcal 16674kcal 17138kcal 17601kcal 18064kcal 18527kcal 18990kcal 19454kcal 19917kcal 20380kcal 20843kcal 21306kcal 21770kcal 22233kcal 22696kcal 23159kcal 23622kcal 24086kcal 24549kcal 25012kcal 25475kcal 25938kcal 26402kcal 26865kcal 27328kcal 27791kcal 28254kcal 28717kcal 29181kcal 29644kcal 30107kcal 30570kcal 31033kcal 31497kcal 31960kcal 32423kcal 32886kcal 33349kcal 33813kcal 34276kcal 34739kcal 35202kcal 35665kcal 36129kcal 36592kcal 37055kcal 37518kcal 37981kcal 38445kcal 38908kcal 39371kcal 39834kcal 40297kcal 40761kcal 41224kcal 41687kcal 42150kcal 42613kcal 43076kcal 43540kcal 44003kcal 44466kcal 44929kcal 45392kcal 45856kcal 46319kcal 46782kcal 47245kcal 47708kcal 48172kcal 48635kcal 49098kcal 49561kcal 50024kcal 50488kcal 50951kcal 51414kcal 51877kcal 52340kcal 52804kcal 53267kcal 53730kcal 54193kcal 54656kcal 55120kcal 55583kcal 56046kcal 56509kcal 56972kcal 57435kcal 57899kcal 58362kcal 58825kcal 59288kcal 59751kcal 60215kcal 60678kcal 61141kcal 61604kcal 62067kcal 62531kcal 62994kcal 63457kcal 63920kcal 64383kcal 64847kcal 65310kcal 65773kcal 66236kcal 66699kcal 67163kcal 67626kcal 68089kcal 68552kcal 69015kcal 69479kcal
水泳
(普通:全般)		 25388kcal 26113kcal 26839kcal 27564kcal 28289kcal 29015kcal 29740kcal 30465kcal 31191kcal 31916kcal 32642kcal 33367kcal 34092kcal 34818kcal 35543kcal 36268kcal 36994kcal 37719kcal 38445kcal 39170kcal 39895kcal 40621kcal 41346kcal 42071kcal 42797kcal 43522kcal 44248kcal 44973kcal 45698kcal 46424kcal 47149kcal 47874kcal 48600kcal 49325kcal 50051kcal 50776kcal 51501kcal 52227kcal 52952kcal 53678kcal 54403kcal 55128kcal 55854kcal 56579kcal 57304kcal 58030kcal 58755kcal 59481kcal 60206kcal 60931kcal 61657kcal 62382kcal 63107kcal 63833kcal 64558kcal 65284kcal 66009kcal 66734kcal 67460kcal 68185kcal 68910kcal 69636kcal 70361kcal 71087kcal 71812kcal 72537kcal 73263kcal 73988kcal 74713kcal 75439kcal 76164kcal 76890kcal 77615kcal 78340kcal 79066kcal 79791kcal 80517kcal 81242kcal 81967kcal 82693kcal 83418kcal 84143kcal 84869kcal 85594kcal 86320kcal 87045kcal 87770kcal 88496kcal 89221kcal 89946kcal 90672kcal 91397kcal 92123kcal 92848kcal 93573kcal 94299kcal 95024kcal 95749kcal 96475kcal 97200kcal 97926kcal 98651kcal 99376kcal 100102kcal 100827kcal 101552kcal 102278kcal 103003kcal 103729kcal 104454kcal 105179kcal 105905kcal 106630kcal 107356kcal 108081kcal 108806kcal
水泳
(速め:全般)		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35831kcal 36705kcal 37579kcal 38453kcal 39327kcal 40201kcal 41075kcal 41949kcal 42823kcal 43697kcal 44571kcal 45445kcal 46319kcal 47193kcal 48067kcal 48941kcal 49815kcal 50689kcal 51563kcal 52437kcal 53310kcal 54184kcal 55058kcal 55932kcal 56806kcal 57680kcal 58554kcal 59428kcal 60302kcal 61176kcal 62050kcal 62924kcal 63798kcal 64672kcal 65546kcal 66420kcal 67294kcal 68168kcal 69042kcal 69916kcal 70789kcal 71663kcal 72537kcal 73411kcal 74285kcal 75159kcal 76033kcal 76907kcal 77781kcal 78655kcal 79529kcal 80403kcal 81277kcal 82151kcal 83025kcal 83899kcal 84773kcal 85647kcal 86521kcal 87395kcal 88268kcal 89142kcal 90016kcal 90890kcal 91764kcal 92638kcal 93512kcal 94386kcal 95260kcal 96134kcal 97008kcal 97882kcal 98756kcal 99630kcal 100504kcal 101378kcal 102252kcal 103126kcal 104000kcal 104874kcal 105747kcal 106621kcal 107495kcal 108369kcal 109243kcal 110117kcal 110991kcal 111865kcal 112739kcal 113613kcal 114487kcal 115361kcal 116235kcal 117109kcal 117983kcal 118857kcal 119731kcal 120605kcal 121479kcal 122353kcal 123226kcal 124100kcal 124974kcal 125848kcal 126722kcal 127596kcal 128470kcal 129344kcal 130218kcal 131092kcal
水泳
(バタフライ)		 42211kcal 43417kcal 44623kcal 45829kcal 47035kcal 48242kcal 49448kcal 50654kcal 51860kcal 53066kcal 54272kcal 55478kcal 56684kcal 57890kcal 59096kcal 60302kcal 61508kcal 62714kcal 63920kcal 65126kcal 66332kcal 67538kcal 68744kcal 69950kcal 71157kcal 72363kcal 73569kcal 74775kcal 75981kcal 77187kcal 78393kcal 79599kcal 80805kcal 82011kcal 83217kcal 84423kcal 85629kcal 86835kcal 88041kcal 89247kcal 90453kcal 91659kcal 92865kcal 94071kcal 95278kcal 96484kcal 97690kcal 98896kcal 100102kcal 101308kcal 102514kcal 103720kcal 104926kcal 106132kcal 107338kcal 108544kcal 109750kcal 110956kcal 112162kcal 113368kcal 114574kcal 115780kcal 116986kcal 118192kcal 119399kcal 120605kcal 121811kcal 123017kcal 124223kcal 125429kcal 126635kcal 127841kcal 129047kcal 130253kcal 131459kcal 132665kcal 133871kcal 135077kcal 136283kcal 137489kcal 138695kcal 139901kcal 141107kcal 142314kcal 143520kcal 144726kcal 145932kcal 147138kcal 148344kcal 149550kcal 150756kcal 151962kcal 153168kcal 154374kcal 155580kcal 156786kcal 157992kcal 159198kcal 160404kcal 161610kcal 162816kcal 164022kcal 165228kcal 166435kcal 167641kcal 168847kcal 170053kcal 171259kcal 172465kcal 173671kcal 174877kcal 176083kcal 177289kcal 178495kcal 179701kcal 180907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18352kcal 18877kcal 19401kcal 19926kcal 20450kcal 20974kcal 21499kcal 22023kcal 22547kcal 23072kcal 23596kcal 24121kcal 24645kcal 25169kcal 25694kcal 26218kcal 26742kcal 27267kcal 27791kcal 28315kcal 28840kcal 29364kcal 29889kcal 30413kcal 30937kcal 31462kcal 31986kcal 32510kcal 33035kcal 33559kcal 34084kcal 34608kcal 35132kcal 35657kcal 36181kcal 36705kcal 37230kcal 37754kcal 38279kcal 38803kcal 39327kcal 39852kcal 40376kcal 40900kcal 41425kcal 41949kcal 42473kcal 42998kcal 43522kcal 44047kcal 44571kcal 45095kcal 45620kcal 46144kcal 46668kcal 47193kcal 47717kcal 48242kcal 48766kcal 49290kcal 49815kcal 50339kcal 50863kcal 51388kcal 51912kcal 52437kcal 52961kcal 53485kcal 54010kcal 54534kcal 55058kcal 55583kcal 56107kcal 56631kcal 57156kcal 57680kcal 58205kcal 58729kcal 59253kcal 59778kcal 60302kcal 60826kcal 61351kcal 61875kcal 62400kcal 62924kcal 63448kcal 63973kcal 64497kcal 65021kcal 65546kcal 66070kcal 66594kcal 67119kcal 67643kcal 68168kcal 68692kcal 69216kcal 69741kcal 70265kcal 70789kcal 71314kcal 71838kcal 72363kcal 72887kcal 73411kcal 73936kcal 74460kcal 74984kcal 75509kcal 76033kcal 76558kcal 77082kcal 77606kcal 78131kcal 78655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35831kcal 36705kcal 37579kcal 38453kcal 39327kcal 40201kcal 41075kcal 41949kcal 42823kcal 43697kcal 44571kcal 45445kcal 46319kcal 47193kcal 48067kcal 48941kcal 49815kcal 50689kcal 51563kcal 52437kcal 53310kcal 54184kcal 55058kcal 55932kcal 56806kcal 57680kcal 58554kcal 59428kcal 60302kcal 61176kcal 62050kcal 62924kcal 63798kcal 64672kcal 65546kcal 66420kcal 67294kcal 68168kcal 69042kcal 69916kcal 70789kcal 71663kcal 72537kcal 73411kcal 74285kcal 75159kcal 76033kcal 76907kcal 77781kcal 78655kcal 79529kcal 80403kcal 81277kcal 82151kcal 83025kcal 83899kcal 84773kcal 85647kcal 86521kcal 87395kcal 88268kcal 89142kcal 90016kcal 90890kcal 91764kcal 92638kcal 93512kcal 94386kcal 95260kcal 96134kcal 97008kcal 97882kcal 98756kcal 99630kcal 100504kcal 101378kcal 102252kcal 103126kcal 104000kcal 104874kcal 105747kcal 106621kcal 107495kcal 108369kcal 109243kcal 110117kcal 110991kcal 111865kcal 112739kcal 113613kcal 114487kcal 115361kcal 116235kcal 117109kcal 117983kcal 118857kcal 119731kcal 120605kcal 121479kcal 122353kcal 123226kcal 124100kcal 124974kcal 125848kcal 126722kcal 127596kcal 128470kcal 129344kcal 130218kcal 131092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19926kcal 20258kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23247kcal 23579kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26568kcal 26900kcal 27232kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29889kcal 30221kcal 30553kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33210kcal 33542kcal 33874kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36199kcal 36531kcal 36863kcal 37195kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39520kcal 39852kcal 40184kcal 40516kcal 40848kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42841kcal 43173kcal 43505kcal 43837kcal 44169kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46162kcal 46494kcal 46826kcal 47158kcal 47490kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49483kcal 49815kcal
筋トレ
背筋運動		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19926kcal 20258kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23247kcal 23579kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26568kcal 26900kcal 27232kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29889kcal 30221kcal 30553kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33210kcal 33542kcal 33874kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36199kcal 36531kcal 36863kcal 37195kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39520kcal 39852kcal 40184kcal 40516kcal 40848kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42841kcal 43173kcal 43505kcal 43837kcal 44169kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46162kcal 46494kcal 46826kcal 47158kcal 47490kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49483kcal 49815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19926kcal 20258kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23247kcal 23579kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26568kcal 26900kcal 27232kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29889kcal 30221kcal 30553kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33210kcal 33542kcal 33874kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36199kcal 36531kcal 36863kcal 37195kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39520kcal 39852kcal 40184kcal 40516kcal 40848kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42841kcal 43173kcal 43505kcal 43837kcal 44169kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46162kcal 46494kcal 46826kcal 47158kcal 47490kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49483kcal 49815kcal
筋トレ
懸垂		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19926kcal 20258kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23247kcal 23579kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26568kcal 26900kcal 27232kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29889kcal 30221kcal 30553kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33210kcal 33542kcal 33874kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36199kcal 36531kcal 36863kcal 37195kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39520kcal 39852kcal 40184kcal 40516kcal 40848kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42841kcal 43173kcal 43505kcal 43837kcal 44169kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46162kcal 46494kcal 46826kcal 47158kcal 47490kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49483kcal 49815kcal
筋トレ
スクワット		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
ヨガ
ハタ		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
ヨガ
パワー		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
ダンス
ゆっくり		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
ダンス
普通		 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32537kcal 33175kcal 33813kcal 34451kcal 35089kcal 35727kcal 36365kcal 37003kcal 37641kcal 38279kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64436kcal 65074kcal 65712kcal 66350kcal 66988kcal 67626kcal 68264kcal 68902kcal 69540kcal 70178kcal 70816kcal 71454kcal 72092kcal 72730kcal 73368kcal 74006kcal 74644kcal 75282kcal 75920kcal 76558kcal 77196kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal
ダンス
激しい		 27529kcal 28315kcal 29102kcal 29889kcal 30675kcal 31462kcal 32248kcal 33035kcal 33821kcal 34608kcal 35394kcal 36181kcal 36968kcal 37754kcal 38541kcal 39327kcal 40114kcal 40900kcal 41687kcal 42473kcal 43260kcal 44047kcal 44833kcal 45620kcal 46406kcal 47193kcal 47979kcal 48766kcal 49552kcal 50339kcal 51126kcal 51912kcal 52699kcal 53485kcal 54272kcal 55058kcal 55845kcal 56631kcal 57418kcal 58205kcal 58991kcal 59778kcal 60564kcal 61351kcal 62137kcal 62924kcal 63710kcal 64497kcal 65284kcal 66070kcal 66857kcal 67643kcal 68430kcal 69216kcal 70003kcal 70789kcal 71576kcal 72363kcal 73149kcal 73936kcal 74722kcal 75509kcal 76295kcal 77082kcal 77868kcal 78655kcal 79442kcal 80228kcal 81015kcal 81801kcal 82588kcal 83374kcal 84161kcal 84947kcal 85734kcal 86521kcal 87307kcal 88094kcal 88880kcal 89667kcal 90453kcal 91240kcal 92026kcal 92813kcal 93600kcal 94386kcal 95173kcal 95959kcal 96746kcal 97532kcal 98319kcal 99105kcal 99892kcal 100679kcal 101465kcal 102252kcal 103038kcal 103825kcal 104611kcal 105398kcal 106184kcal 106971kcal 107758kcal 108544kcal 109331kcal 110117kcal 110904kcal 111690kcal 112477kcal 113263kcal 114050kcal 114837kcal 115623kcal 116410kcal 117196kcal 117983kcal
踏み台昇降 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
トランポリン
ゆっくり		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13152kcal 13458kcal 13764kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15905kcal 16211kcal 16517kcal 16823kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18352kcal 18658kcal 18964kcal 19270kcal 19576kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21105kcal 21411kcal 21717kcal 22023kcal 22329kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23552kcal 23858kcal 24164kcal 24470kcal 24776kcal 25082kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26305kcal 26611kcal 26917kcal 27223kcal 27529kcal 27835kcal 28141kcal 28447kcal 28752kcal 29058kcal 29364kcal 29670kcal 29976kcal 30282kcal 30588kcal 30894kcal 31200kcal 31505kcal 31811kcal 32117kcal 32423kcal 32729kcal 33035kcal 33341kcal 33647kcal 33952kcal 34258kcal 34564kcal 34870kcal 35176kcal 35482kcal 35788kcal 36094kcal 36400kcal 36705kcal 37011kcal 37317kcal 37623kcal 37929kcal 38235kcal 38541kcal 38847kcal 39152kcal 39458kcal 39764kcal 40070kcal 40376kcal 40682kcal 40988kcal 41294kcal 41600kcal 41905kcal 42211kcal 42517kcal 42823kcal 43129kcal 43435kcal 43741kcal 44047kcal 44352kcal 44658kcal 44964kcal 45270kcal 45576kcal 45882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13764kcal 14157kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16910kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19663kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21236kcal 21630kcal 22023kcal 22416kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23989kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26742kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28315kcal 28709kcal 29102kcal 29495kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31068kcal 31462kcal 31855kcal 32248kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33821kcal 34215kcal 34608kcal 35001kcal 35394kcal 35788kcal 36181kcal 36574kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38147kcal 38541kcal 38934kcal 39327kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40900kcal 41294kcal 41687kcal 42080kcal 42473kcal 42867kcal 43260kcal 43653kcal 44047kcal 44440kcal 44833kcal 45226kcal 45620kcal 46013kcal 46406kcal 46800kcal 47193kcal 47586kcal 47979kcal 48373kcal 48766kcal 49159kcal 49552kcal 49946kcal 50339kcal 50732kcal 51126kcal 51519kcal 51912kcal 52305kcal 52699kcal 53092kcal 53485kcal 53879kcal 54272kcal 54665kcal 55058kcal 55452kcal 55845kcal 56238kcal 56631kcal 57025kcal 57418kcal 57811kcal 58205kcal 58598kcal 58991kcal
HIIT
ジャンプなし		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
HIIT
ジャンプあり		 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
料理全般 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13152kcal 13458kcal 13764kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15905kcal 16211kcal 16517kcal 16823kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18352kcal 18658kcal 18964kcal 19270kcal 19576kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21105kcal 21411kcal 21717kcal 22023kcal 22329kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23552kcal 23858kcal 24164kcal 24470kcal 24776kcal 25082kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26305kcal 26611kcal 26917kcal 27223kcal 27529kcal 27835kcal 28141kcal 28447kcal 28752kcal 29058kcal 29364kcal 29670kcal 29976kcal 30282kcal 30588kcal 30894kcal 31200kcal 31505kcal 31811kcal 32117kcal 32423kcal 32729kcal 33035kcal 33341kcal 33647kcal 33952kcal 34258kcal 34564kcal 34870kcal 35176kcal 35482kcal 35788kcal 36094kcal 36400kcal 36705kcal 37011kcal 37317kcal 37623kcal 37929kcal 38235kcal 38541kcal 38847kcal 39152kcal 39458kcal 39764kcal 40070kcal 40376kcal 40682kcal 40988kcal 41294kcal 41600kcal 41905kcal 42211kcal 42517kcal 42823kcal 43129kcal 43435kcal 43741kcal 44047kcal 44352kcal 44658kcal 44964kcal 45270kcal 45576kcal 45882kcal
掃除機をかける 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17881kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19323kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20765kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22207kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23649kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25091kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26533kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27975kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29417kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30859kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32301kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33743kcal 34031kcal 34320kcal 34608kcal 34896kcal 35185kcal 35473kcal 35762kcal 36050kcal 36338kcal 36627kcal 36915kcal 37204kcal 37492kcal 37780kcal 38069kcal 38357kcal 38646kcal 38934kcal 39222kcal 39511kcal 39799kcal 40088kcal 40376kcal 40664kcal 40953kcal 41241kcal 41530kcal 41818kcal 42106kcal 42395kcal 42683kcal 42972kcal 43260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13152kcal 13458kcal 13764kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15905kcal 16211kcal 16517kcal 16823kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18352kcal 18658kcal 18964kcal 19270kcal 19576kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21105kcal 21411kcal 21717kcal 22023kcal 22329kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23552kcal 23858kcal 24164kcal 24470kcal 24776kcal 25082kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26305kcal 26611kcal 26917kcal 27223kcal 27529kcal 27835kcal 28141kcal 28447kcal 28752kcal 29058kcal 29364kcal 29670kcal 29976kcal 30282kcal 30588kcal 30894kcal 31200kcal 31505kcal 31811kcal 32117kcal 32423kcal 32729kcal 33035kcal 33341kcal 33647kcal 33952kcal 34258kcal 34564kcal 34870kcal 35176kcal 35482kcal 35788kcal 36094kcal 36400kcal 36705kcal 37011kcal 37317kcal 37623kcal 37929kcal 38235kcal 38541kcal 38847kcal 39152kcal 39458kcal 39764kcal 40070kcal 40376kcal 40682kcal 40988kcal 41294kcal 41600kcal 41905kcal 42211kcal 42517kcal 42823kcal 43129kcal 43435kcal 43741kcal 44047kcal 44352kcal 44658kcal 44964kcal 45270kcal 45576kcal 45882kcal
部屋の片づけ全般 14682kcal 15101kcal 15521kcal 15940kcal 16360kcal 16779kcal 17199kcal 17618kcal 18038kcal 18457kcal 18877kcal 19296kcal 19716kcal 20135kcal 20555kcal 20974kcal 21394kcal 21813kcal 22233kcal 22652kcal 23072kcal 23491kcal 23911kcal 24330kcal 24750kcal 25169kcal 25589kcal 26008kcal 26428kcal 26847kcal 27267kcal 27686kcal 28106kcal 28525kcal 28945kcal 29364kcal 29784kcal 30203kcal 30623kcal 31042kcal 31462kcal 31881kcal 32301kcal 32720kcal 33140kcal 33559kcal 33979kcal 34398kcal 34818kcal 35237kcal 35657kcal 36076kcal 36496kcal 36915kcal 37335kcal 37754kcal 38174kcal 38593kcal 39013kcal 39432kcal 39852kcal 40271kcal 40691kcal 41110kcal 41530kcal 41949kcal 42369kcal 42788kcal 43208kcal 43627kcal 44047kcal 44466kcal 44886kcal 45305kcal 45725kcal 46144kcal 46564kcal 46983kcal 47403kcal 47822kcal 48242kcal 48661kcal 49081kcal 49500kcal 49920kcal 50339kcal 50759kcal 51178kcal 51598kcal 52017kcal 52437kcal 52856kcal 53275kcal 53695kcal 54114kcal 54534kcal 54953kcal 55373kcal 55792kcal 56212kcal 56631kcal 57051kcal 57470kcal 57890kcal 58309kcal 58729kcal 59148kcal 59568kcal 59987kcal 60407kcal 60826kcal 61246kcal 61665kcal 62085kcal 62504kcal 62924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10137kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12584kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13458kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14157kcal 14332kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15031kcal 15206kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15905kcal 16080kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16779kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17653kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18352kcal 18527kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19226kcal 19401kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20100kcal 20275kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20974kcal 21149kcal 21324kcal 21499kcal 21673kcal 21848kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22547kcal 22722kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23421kcal 23596kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24295kcal 24470kcal 24645kcal 24820kcal 24994kcal 25169kcal 25344kcal 25519kcal 25694kcal 25868kcal 26043kcal 26218kcal
トイレ 5505kcal 5663kcal 5820kcal 5977kcal 6135kcal 6292kcal 6449kcal 6607kcal 6764kcal 6921kcal 7078kcal 7236kcal 7393kcal 7550kcal 7708kcal 7865kcal 8022kcal 8180kcal 8337kcal 8494kcal 8652kcal 8809kcal 8966kcal 9124kcal 9281kcal 9438kcal 9595kcal 9753kcal 9910kcal 10067kcal 10225kcal 10382kcal 10539kcal 10697kcal 10854kcal 11011kcal 11169kcal 11326kcal 11483kcal 11641kcal 11798kcal 11955kcal 12112kcal 12270kcal 12427kcal 12584kcal 12742kcal 12899kcal 13056kcal 13214kcal 13371kcal 13528kcal 13686kcal 13843kcal 14000kcal 14157kcal 14315kcal 14472kcal 14629kcal 14787kcal 14944kcal 15101kcal 15259kcal 15416kcal 15573kcal 15731kcal 15888kcal 16045kcal 16203kcal 16360kcal 16517kcal 16674kcal 16832kcal 16989kcal 17146kcal 17304kcal 17461kcal 17618kcal 17776kcal 17933kcal 18090kcal 18248kcal 18405kcal 18562kcal 18720kcal 18877kcal 19034kcal 19191kcal 19349kcal 19506kcal 19663kcal 19821kcal 19978kcal 20135kcal 20293kcal 20450kcal 20607kcal 20765kcal 20922kcal 21079kcal 21236kcal 21394kcal 21551kcal 21708kcal 21866kcal 22023kcal 22180kcal 22338kcal 22495kcal 22652kcal 22810kcal 22967kcal 23124kcal 23282kcal 23439kcal 23596kcal
風呂でシャワー 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10137kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12584kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13458kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14157kcal 14332kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15031kcal 15206kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15905kcal 16080kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16779kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17653kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18352kcal 18527kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19226kcal 19401kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20100kcal 20275kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20974kcal 21149kcal 21324kcal 21499kcal 21673kcal 21848kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22547kcal 22722kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23421kcal 23596kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24295kcal 24470kcal 24645kcal 24820kcal 24994kcal 25169kcal 25344kcal 25519kcal 25694kcal 25868kcal 26043kcal 26218kcal
風呂で入浴 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
デスクワーク 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6135kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6703kcal 6816kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7612kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8180kcal 8293kcal 8407kcal 8521kcal 8634kcal 8748kcal 8861kcal 8975kcal 9089kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9657kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10225kcal 10338kcal 10452kcal 10566kcal 10679kcal 10793kcal 10906kcal 11020kcal 11134kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11702kcal 11815kcal 11929kcal 12043kcal 12156kcal 12270kcal 12383kcal 12497kcal 12611kcal 12724kcal 12838kcal 12951kcal 13065kcal 13179kcal 13292kcal 13406kcal 13520kcal 13633kcal 13747kcal 13860kcal 13974kcal 14088kcal 14201kcal 14315kcal 14428kcal 14542kcal 14656kcal 14769kcal 14883kcal 14996kcal 15110kcal 15224kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15678kcal 15792kcal 15905kcal 16019kcal 16133kcal 16246kcal 16360kcal 16473kcal 16587kcal 16701kcal 16814kcal 16928kcal 17042kcal
立って仕事をする 5505kcal 5663kcal 5820kcal 5977kcal 6135kcal 6292kcal 6449kcal 6607kcal 6764kcal 6921kcal 7078kcal 7236kcal 7393kcal 7550kcal 7708kcal 7865kcal 8022kcal 8180kcal 8337kcal 8494kcal 8652kcal 8809kcal 8966kcal 9124kcal 9281kcal 9438kcal 9595kcal 9753kcal 9910kcal 10067kcal 10225kcal 10382kcal 10539kcal 10697kcal 10854kcal 11011kcal 11169kcal 11326kcal 11483kcal 11641kcal 11798kcal 11955kcal 12112kcal 12270kcal 12427kcal 12584kcal 12742kcal 12899kcal 13056kcal 13214kcal 13371kcal 13528kcal 13686kcal 13843kcal 14000kcal 14157kcal 14315kcal 14472kcal 14629kcal 14787kcal 14944kcal 15101kcal 15259kcal 15416kcal 15573kcal 15731kcal 15888kcal 16045kcal 16203kcal 16360kcal 16517kcal 16674kcal 16832kcal 16989kcal 17146kcal 17304kcal 17461kcal 17618kcal 17776kcal 17933kcal 18090kcal 18248kcal 18405kcal 18562kcal 18720kcal 18877kcal 19034kcal 19191kcal 19349kcal 19506kcal 19663kcal 19821kcal 19978kcal 20135kcal 20293kcal 20450kcal 20607kcal 20765kcal 20922kcal 21079kcal 21236kcal 21394kcal 21551kcal 21708kcal 21866kcal 22023kcal 22180kcal 22338kcal 22495kcal 22652kcal 22810kcal 22967kcal 23124kcal 23282kcal 23439kcal 23596kcal
体をよく動かす仕事 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
電車バスに乗車 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6135kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6703kcal 6816kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7612kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8180kcal 8293kcal 8407kcal 8521kcal 8634kcal 8748kcal 8861kcal 8975kcal 9089kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9657kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10225kcal 10338kcal 10452kcal 10566kcal 10679kcal 10793kcal 10906kcal 11020kcal 11134kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11702kcal 11815kcal 11929kcal 12043kcal 12156kcal 12270kcal 12383kcal 12497kcal 12611kcal 12724kcal 12838kcal 12951kcal 13065kcal 13179kcal 13292kcal 13406kcal 13520kcal 13633kcal 13747kcal 13860kcal 13974kcal 14088kcal 14201kcal 14315kcal 14428kcal 14542kcal 14656kcal 14769kcal 14883kcal 14996kcal 15110kcal 15224kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15678kcal 15792kcal 15905kcal 16019kcal 16133kcal 16246kcal 16360kcal 16473kcal 16587kcal 16701kcal 16814kcal 16928kcal 17042kcal
自動車を運転 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42211kcal 43417kcal 44623kcal 45829kcal 47035kcal 48242kcal 49448kcal 50654kcal 51860kcal 53066kcal 54272kcal 55478kcal 56684kcal 57890kcal 59096kcal 60302kcal 61508kcal 62714kcal 63920kcal 65126kcal 66332kcal 67538kcal 68744kcal 69950kcal 71157kcal 72363kcal 73569kcal 74775kcal 75981kcal 77187kcal 78393kcal 79599kcal 80805kcal 82011kcal 83217kcal 84423kcal 85629kcal 86835kcal 88041kcal 89247kcal 90453kcal 91659kcal 92865kcal 94071kcal 95278kcal 96484kcal 97690kcal 98896kcal 100102kcal 101308kcal 102514kcal 103720kcal 104926kcal 106132kcal 107338kcal 108544kcal 109750kcal 110956kcal 112162kcal 113368kcal 114574kcal 115780kcal 116986kcal 118192kcal 119399kcal 120605kcal 121811kcal 123017kcal 124223kcal 125429kcal 126635kcal 127841kcal 129047kcal 130253kcal 131459kcal 132665kcal 133871kcal 135077kcal 136283kcal 137489kcal 138695kcal 139901kcal 141107kcal 142314kcal 143520kcal 144726kcal 145932kcal 147138kcal 148344kcal 149550kcal 150756kcal 151962kcal 153168kcal 154374kcal 155580kcal 156786kcal 157992kcal 159198kcal 160404kcal 161610kcal 162816kcal 164022kcal 165228kcal 166435kcal 167641kcal 168847kcal 170053kcal 171259kcal 172465kcal 173671kcal 174877kcal 176083kcal 177289kcal 178495kcal 179701kcal 180907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37623kcal 38698kcal 39773kcal 40848kcal 41923kcal 42998kcal 44073kcal 45148kcal 46223kcal 47298kcal 48373kcal 49448kcal 50523kcal 51598kcal 52672kcal 53747kcal 54822kcal 55897kcal 56972kcal 58047kcal 59122kcal 60197kcal 61272kcal 62347kcal 63422kcal 64497kcal 65572kcal 66647kcal 67722kcal 68797kcal 69872kcal 70947kcal 72022kcal 73097kcal 74172kcal 75247kcal 76322kcal 77397kcal 78471kcal 79546kcal 80621kcal 81696kcal 82771kcal 83846kcal 84921kcal 85996kcal 87071kcal 88146kcal 89221kcal 90296kcal 91371kcal 92446kcal 93521kcal 94596kcal 95671kcal 96746kcal 97821kcal 98896kcal 99971kcal 101046kcal 102121kcal 103196kcal 104270kcal 105345kcal 106420kcal 107495kcal 108570kcal 109645kcal 110720kcal 111795kcal 112870kcal 113945kcal 115020kcal 116095kcal 117170kcal 118245kcal 119320kcal 120395kcal 121470kcal 122545kcal 123620kcal 124695kcal 125770kcal 126845kcal 127920kcal 128995kcal 130069kcal 131144kcal 132219kcal 133294kcal 134369kcal 135444kcal 136519kcal 137594kcal 138669kcal 139744kcal 140819kcal 141894kcal 142969kcal 144044kcal 145119kcal 146194kcal 147269kcal 148344kcal 149419kcal 150494kcal 151569kcal 152644kcal 153719kcal 154794kcal 155868kcal 156943kcal 158018kcal 159093kcal 160168kcal 161243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36094kcal 37125kcal 38156kcal 39187kcal 40219kcal 41250kcal 42281kcal 43312kcal 44344kcal 45375kcal 46406kcal 47438kcal 48469kcal 49500kcal 50531kcal 51563kcal 52594kcal 53625kcal 54656kcal 55688kcal 56719kcal 57750kcal 58781kcal 59813kcal 60844kcal 61875kcal 62906kcal 63938kcal 64969kcal 66000kcal 67031kcal 68063kcal 69094kcal 70125kcal 71157kcal 72188kcal 73219kcal 74250kcal 75282kcal 76313kcal 77344kcal 78375kcal 79407kcal 80438kcal 81469kcal 82500kcal 83532kcal 84563kcal 85594kcal 86625kcal 87657kcal 88688kcal 89719kcal 90750kcal 91782kcal 92813kcal 93844kcal 94876kcal 95907kcal 96938kcal 97969kcal 99001kcal 100032kcal 101063kcal 102094kcal 103126kcal 104157kcal 105188kcal 106219kcal 107251kcal 108282kcal 109313kcal 110344kcal 111376kcal 112407kcal 113438kcal 114469kcal 115501kcal 116532kcal 117563kcal 118595kcal 119626kcal 120657kcal 121688kcal 122720kcal 123751kcal 124782kcal 125813kcal 126845kcal 127876kcal 128907kcal 129938kcal 130970kcal 132001kcal 133032kcal 134063kcal 135095kcal 136126kcal 137157kcal 138188kcal 139220kcal 140251kcal 141282kcal 142314kcal 143345kcal 144376kcal 145407kcal 146439kcal 147470kcal 148501kcal 149532kcal 150564kcal 151595kcal 152626kcal 153657kcal 154689kcal
水泳
(速め:全般)		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35831kcal 36705kcal 37579kcal 38453kcal 39327kcal 40201kcal 41075kcal 41949kcal 42823kcal 43697kcal 44571kcal 45445kcal 46319kcal 47193kcal 48067kcal 48941kcal 49815kcal 50689kcal 51563kcal 52437kcal 53310kcal 54184kcal 55058kcal 55932kcal 56806kcal 57680kcal 58554kcal 59428kcal 60302kcal 61176kcal 62050kcal 62924kcal 63798kcal 64672kcal 65546kcal 66420kcal 67294kcal 68168kcal 69042kcal 69916kcal 70789kcal 71663kcal 72537kcal 73411kcal 74285kcal 75159kcal 76033kcal 76907kcal 77781kcal 78655kcal 79529kcal 80403kcal 81277kcal 82151kcal 83025kcal 83899kcal 84773kcal 85647kcal 86521kcal 87395kcal 88268kcal 89142kcal 90016kcal 90890kcal 91764kcal 92638kcal 93512kcal 94386kcal 95260kcal 96134kcal 97008kcal 97882kcal 98756kcal 99630kcal 100504kcal 101378kcal 102252kcal 103126kcal 104000kcal 104874kcal 105747kcal 106621kcal 107495kcal 108369kcal 109243kcal 110117kcal 110991kcal 111865kcal 112739kcal 113613kcal 114487kcal 115361kcal 116235kcal 117109kcal 117983kcal 118857kcal 119731kcal 120605kcal 121479kcal 122353kcal 123226kcal 124100kcal 124974kcal 125848kcal 126722kcal 127596kcal 128470kcal 129344kcal 130218kcal 131092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35831kcal 36705kcal 37579kcal 38453kcal 39327kcal 40201kcal 41075kcal 41949kcal 42823kcal 43697kcal 44571kcal 45445kcal 46319kcal 47193kcal 48067kcal 48941kcal 49815kcal 50689kcal 51563kcal 52437kcal 53310kcal 54184kcal 55058kcal 55932kcal 56806kcal 57680kcal 58554kcal 59428kcal 60302kcal 61176kcal 62050kcal 62924kcal 63798kcal 64672kcal 65546kcal 66420kcal 67294kcal 68168kcal 69042kcal 69916kcal 70789kcal 71663kcal 72537kcal 73411kcal 74285kcal 75159kcal 76033kcal 76907kcal 77781kcal 78655kcal 79529kcal 80403kcal 81277kcal 82151kcal 83025kcal 83899kcal 84773kcal 85647kcal 86521kcal 87395kcal 88268kcal 89142kcal 90016kcal 90890kcal 91764kcal 92638kcal 93512kcal 94386kcal 95260kcal 96134kcal 97008kcal 97882kcal 98756kcal 99630kcal 100504kcal 101378kcal 102252kcal 103126kcal 104000kcal 104874kcal 105747kcal 106621kcal 107495kcal 108369kcal 109243kcal 110117kcal 110991kcal 111865kcal 112739kcal 113613kcal 114487kcal 115361kcal 116235kcal 117109kcal 117983kcal 118857kcal 119731kcal 120605kcal 121479kcal 122353kcal 123226kcal 124100kcal 124974kcal 125848kcal 126722kcal 127596kcal 128470kcal 129344kcal 130218kcal 131092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30588kcal 31462kcal 32336kcal 33210kcal 34084kcal 34958kcal 35831kcal 36705kcal 37579kcal 38453kcal 39327kcal 40201kcal 41075kcal 41949kcal 42823kcal 43697kcal 44571kcal 45445kcal 46319kcal 47193kcal 48067kcal 48941kcal 49815kcal 50689kcal 51563kcal 52437kcal 53310kcal 54184kcal 55058kcal 55932kcal 56806kcal 57680kcal 58554kcal 59428kcal 60302kcal 61176kcal 62050kcal 62924kcal 63798kcal 64672kcal 65546kcal 66420kcal 67294kcal 68168kcal 69042kcal 69916kcal 70789kcal 71663kcal 72537kcal 73411kcal 74285kcal 75159kcal 76033kcal 76907kcal 77781kcal 78655kcal 79529kcal 80403kcal 81277kcal 82151kcal 83025kcal 83899kcal 84773kcal 85647kcal 86521kcal 87395kcal 88268kcal 89142kcal 90016kcal 90890kcal 91764kcal 92638kcal 93512kcal 94386kcal 95260kcal 96134kcal 97008kcal 97882kcal 98756kcal 99630kcal 100504kcal 101378kcal 102252kcal 103126kcal 104000kcal 104874kcal 105747kcal 106621kcal 107495kcal 108369kcal 109243kcal 110117kcal 110991kcal 111865kcal 112739kcal 113613kcal 114487kcal 115361kcal 116235kcal 117109kcal 117983kcal 118857kcal 119731kcal 120605kcal 121479kcal 122353kcal 123226kcal 124100kcal 124974kcal 125848kcal 126722kcal 127596kcal 128470kcal 129344kcal 130218kcal 131092kcal
ダンス
激しい		 27529kcal 28315kcal 29102kcal 29889kcal 30675kcal 31462kcal 32248kcal 33035kcal 33821kcal 34608kcal 35394kcal 36181kcal 36968kcal 37754kcal 38541kcal 39327kcal 40114kcal 40900kcal 41687kcal 42473kcal 43260kcal 44047kcal 44833kcal 45620kcal 46406kcal 47193kcal 47979kcal 48766kcal 49552kcal 50339kcal 51126kcal 51912kcal 52699kcal 53485kcal 54272kcal 55058kcal 55845kcal 56631kcal 57418kcal 58205kcal 58991kcal 59778kcal 60564kcal 61351kcal 62137kcal 62924kcal 63710kcal 64497kcal 65284kcal 66070kcal 66857kcal 67643kcal 68430kcal 69216kcal 70003kcal 70789kcal 71576kcal 72363kcal 73149kcal 73936kcal 74722kcal 75509kcal 76295kcal 77082kcal 77868kcal 78655kcal 79442kcal 80228kcal 81015kcal 81801kcal 82588kcal 83374kcal 84161kcal 84947kcal 85734kcal 86521kcal 87307kcal 88094kcal 88880kcal 89667kcal 90453kcal 91240kcal 92026kcal 92813kcal 93600kcal 94386kcal 95173kcal 95959kcal 96746kcal 97532kcal 98319kcal 99105kcal 99892kcal 100679kcal 101465kcal 102252kcal 103038kcal 103825kcal 104611kcal 105398kcal 106184kcal 106971kcal 107758kcal 108544kcal 109331kcal 110117kcal 110904kcal 111690kcal 112477kcal 113263kcal 114050kcal 114837kcal 115623kcal 116410kcal 117196kcal 117983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26917kcal 27686kcal 28455kcal 29224kcal 29993kcal 30763kcal 31532kcal 32301kcal 33070kcal 33839kcal 34608kcal 35377kcal 36146kcal 36915kcal 37684kcal 38453kcal 39222kcal 39991kcal 40761kcal 41530kcal 42299kcal 43068kcal 43837kcal 44606kcal 45375kcal 46144kcal 46913kcal 47682kcal 48451kcal 49220kcal 49989kcal 50759kcal 51528kcal 52297kcal 53066kcal 53835kcal 54604kcal 55373kcal 56142kcal 56911kcal 57680kcal 58449kcal 59218kcal 59987kcal 60757kcal 61526kcal 62295kcal 63064kcal 63833kcal 64602kcal 65371kcal 66140kcal 66909kcal 67678kcal 68447kcal 69216kcal 69985kcal 70754kcal 71524kcal 72293kcal 73062kcal 73831kcal 74600kcal 75369kcal 76138kcal 76907kcal 77676kcal 78445kcal 79214kcal 79983kcal 80752kcal 81522kcal 82291kcal 83060kcal 83829kcal 84598kcal 85367kcal 86136kcal 86905kcal 87674kcal 88443kcal 89212kcal 89981kcal 90750kcal 91520kcal 92289kcal 93058kcal 93827kcal 94596kcal 95365kcal 96134kcal 96903kcal 97672kcal 98441kcal 99210kcal 99979kcal 100748kcal 101518kcal 102287kcal 103056kcal 103825kcal 104594kcal 105363kcal 106132kcal 106901kcal 107670kcal 108439kcal 109208kcal 109977kcal 110746kcal 111516kcal 112285kcal 113054kcal 113823kcal 114592kcal 115361kcal
水泳
(普通:全般)		 25388kcal 26113kcal 26839kcal 27564kcal 28289kcal 29015kcal 29740kcal 30465kcal 31191kcal 31916kcal 32642kcal 33367kcal 34092kcal 34818kcal 35543kcal 36268kcal 36994kcal 37719kcal 38445kcal 39170kcal 39895kcal 40621kcal 41346kcal 42071kcal 42797kcal 43522kcal 44248kcal 44973kcal 45698kcal 46424kcal 47149kcal 47874kcal 48600kcal 49325kcal 50051kcal 50776kcal 51501kcal 52227kcal 52952kcal 53678kcal 54403kcal 55128kcal 55854kcal 56579kcal 57304kcal 58030kcal 58755kcal 59481kcal 60206kcal 60931kcal 61657kcal 62382kcal 63107kcal 63833kcal 64558kcal 65284kcal 66009kcal 66734kcal 67460kcal 68185kcal 68910kcal 69636kcal 70361kcal 71087kcal 71812kcal 72537kcal 73263kcal 73988kcal 74713kcal 75439kcal 76164kcal 76890kcal 77615kcal 78340kcal 79066kcal 79791kcal 80517kcal 81242kcal 81967kcal 82693kcal 83418kcal 84143kcal 84869kcal 85594kcal 86320kcal 87045kcal 87770kcal 88496kcal 89221kcal 89946kcal 90672kcal 91397kcal 92123kcal 92848kcal 93573kcal 94299kcal 95024kcal 95749kcal 96475kcal 97200kcal 97926kcal 98651kcal 99376kcal 100102kcal 100827kcal 101552kcal 102278kcal 103003kcal 103729kcal 104454kcal 105179kcal 105905kcal 106630kcal 107356kcal 108081kcal 108806kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal
山登り 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal
HIIT
ジャンプあり		 24470kcal 25169kcal 25868kcal 26568kcal 27267kcal 27966kcal 28665kcal 29364kcal 30063kcal 30763kcal 31462kcal 32161kcal 32860kcal 33559kcal 34258kcal 34958kcal 35657kcal 36356kcal 37055kcal 37754kcal 38453kcal 39152kcal 39852kcal 40551kcal 41250kcal 41949kcal 42648kcal 43347kcal 44047kcal 44746kcal 45445kcal 46144kcal 46843kcal 47542kcal 48242kcal 48941kcal 49640kcal 50339kcal 51038kcal 51737kcal 52437kcal 53136kcal 53835kcal 54534kcal 55233kcal 55932kcal 56631kcal 57331kcal 58030kcal 58729kcal 59428kcal 60127kcal 60826kcal 61526kcal 62225kcal 62924kcal 63623kcal 64322kcal 65021kcal 65721kcal 66420kcal 67119kcal 67818kcal 68517kcal 69216kcal 69916kcal 70615kcal 71314kcal 72013kcal 72712kcal 73411kcal 74110kcal 74810kcal 75509kcal 76208kcal 76907kcal 77606kcal 78305kcal 79005kcal 79704kcal 80403kcal 81102kcal 81801kcal 82500kcal 83200kcal 83899kcal 84598kcal 85297kcal 85996kcal 86695kcal 87395kcal 88094kcal 88793kcal 89492kcal 90191kcal 90890kcal 91589kcal 92289kcal 92988kcal 93687kcal 94386kcal 95085kcal 95784kcal 96484kcal 97183kcal 97882kcal 98581kcal 99280kcal 99979kcal 100679kcal 101378kcal 102077kcal 102776kcal 103475kcal 104174kcal 104874kcal
ダンス
普通		 22329kcal 22967kcal 23605kcal 24243kcal 24881kcal 25519kcal 26157kcal 26795kcal 27433kcal 28071kcal 28709kcal 29347kcal 29985kcal 30623kcal 31261kcal 31899kcal 32537kcal 33175kcal 33813kcal 34451kcal 35089kcal 35727kcal 36365kcal 37003kcal 37641kcal 38279kcal 38916kcal 39554kcal 40192kcal 40830kcal 41468kcal 42106kcal 42744kcal 43382kcal 44020kcal 44658kcal 45296kcal 45934kcal 46572kcal 47210kcal 47848kcal 48486kcal 49124kcal 49762kcal 50400kcal 51038kcal 51676kcal 52314kcal 52952kcal 53590kcal 54228kcal 54866kcal 55504kcal 56142kcal 56780kcal 57418kcal 58056kcal 58694kcal 59332kcal 59970kcal 60608kcal 61246kcal 61884kcal 62522kcal 63160kcal 63798kcal 64436kcal 65074kcal 65712kcal 66350kcal 66988kcal 67626kcal 68264kcal 68902kcal 69540kcal 70178kcal 70816kcal 71454kcal 72092kcal 72730kcal 73368kcal 74006kcal 74644kcal 75282kcal 75920kcal 76558kcal 77196kcal 77833kcal 78471kcal 79109kcal 79747kcal 80385kcal 81023kcal 81661kcal 82299kcal 82937kcal 83575kcal 84213kcal 84851kcal 85489kcal 86127kcal 86765kcal 87403kcal 88041kcal 88679kcal 89317kcal 89955kcal 90593kcal 91231kcal 91869kcal 92507kcal 93145kcal 93783kcal 94421kcal 95059kcal 95697kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18352kcal 18877kcal 19401kcal 19926kcal 20450kcal 20974kcal 21499kcal 22023kcal 22547kcal 23072kcal 23596kcal 24121kcal 24645kcal 25169kcal 25694kcal 26218kcal 26742kcal 27267kcal 27791kcal 28315kcal 28840kcal 29364kcal 29889kcal 30413kcal 30937kcal 31462kcal 31986kcal 32510kcal 33035kcal 33559kcal 34084kcal 34608kcal 35132kcal 35657kcal 36181kcal 36705kcal 37230kcal 37754kcal 38279kcal 38803kcal 39327kcal 39852kcal 40376kcal 40900kcal 41425kcal 41949kcal 42473kcal 42998kcal 43522kcal 44047kcal 44571kcal 45095kcal 45620kcal 46144kcal 46668kcal 47193kcal 47717kcal 48242kcal 48766kcal 49290kcal 49815kcal 50339kcal 50863kcal 51388kcal 51912kcal 52437kcal 52961kcal 53485kcal 54010kcal 54534kcal 55058kcal 55583kcal 56107kcal 56631kcal 57156kcal 57680kcal 58205kcal 58729kcal 59253kcal 59778kcal 60302kcal 60826kcal 61351kcal 61875kcal 62400kcal 62924kcal 63448kcal 63973kcal 64497kcal 65021kcal 65546kcal 66070kcal 66594kcal 67119kcal 67643kcal 68168kcal 68692kcal 69216kcal 69741kcal 70265kcal 70789kcal 71314kcal 71838kcal 72363kcal 72887kcal 73411kcal 73936kcal 74460kcal 74984kcal 75509kcal 76033kcal 76558kcal 77082kcal 77606kcal 78131kcal 78655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18352kcal 18877kcal 19401kcal 19926kcal 20450kcal 20974kcal 21499kcal 22023kcal 22547kcal 23072kcal 23596kcal 24121kcal 24645kcal 25169kcal 25694kcal 26218kcal 26742kcal 27267kcal 27791kcal 28315kcal 28840kcal 29364kcal 29889kcal 30413kcal 30937kcal 31462kcal 31986kcal 32510kcal 33035kcal 33559kcal 34084kcal 34608kcal 35132kcal 35657kcal 36181kcal 36705kcal 37230kcal 37754kcal 38279kcal 38803kcal 39327kcal 39852kcal 40376kcal 40900kcal 41425kcal 41949kcal 42473kcal 42998kcal 43522kcal 44047kcal 44571kcal 45095kcal 45620kcal 46144kcal 46668kcal 47193kcal 47717kcal 48242kcal 48766kcal 49290kcal 49815kcal 50339kcal 50863kcal 51388kcal 51912kcal 52437kcal 52961kcal 53485kcal 54010kcal 54534kcal 55058kcal 55583kcal 56107kcal 56631kcal 57156kcal 57680kcal 58205kcal 58729kcal 59253kcal 59778kcal 60302kcal 60826kcal 61351kcal 61875kcal 62400kcal 62924kcal 63448kcal 63973kcal 64497kcal 65021kcal 65546kcal 66070kcal 66594kcal 67119kcal 67643kcal 68168kcal 68692kcal 69216kcal 69741kcal 70265kcal 70789kcal 71314kcal 71838kcal 72363kcal 72887kcal 73411kcal 73936kcal 74460kcal 74984kcal 75509kcal 76033kcal 76558kcal 77082kcal 77606kcal 78131kcal 78655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16211kcal 16674kcal 17138kcal 17601kcal 18064kcal 18527kcal 18990kcal 19454kcal 19917kcal 20380kcal 20843kcal 21306kcal 21770kcal 22233kcal 22696kcal 23159kcal 23622kcal 24086kcal 24549kcal 25012kcal 25475kcal 25938kcal 26402kcal 26865kcal 27328kcal 27791kcal 28254kcal 28717kcal 29181kcal 29644kcal 30107kcal 30570kcal 31033kcal 31497kcal 31960kcal 32423kcal 32886kcal 33349kcal 33813kcal 34276kcal 34739kcal 35202kcal 35665kcal 36129kcal 36592kcal 37055kcal 37518kcal 37981kcal 38445kcal 38908kcal 39371kcal 39834kcal 40297kcal 40761kcal 41224kcal 41687kcal 42150kcal 42613kcal 43076kcal 43540kcal 44003kcal 44466kcal 44929kcal 45392kcal 45856kcal 46319kcal 46782kcal 47245kcal 47708kcal 48172kcal 48635kcal 49098kcal 49561kcal 50024kcal 50488kcal 50951kcal 51414kcal 51877kcal 52340kcal 52804kcal 53267kcal 53730kcal 54193kcal 54656kcal 55120kcal 55583kcal 56046kcal 56509kcal 56972kcal 57435kcal 57899kcal 58362kcal 58825kcal 59288kcal 59751kcal 60215kcal 60678kcal 61141kcal 61604kcal 62067kcal 62531kcal 62994kcal 63457kcal 63920kcal 64383kcal 64847kcal 65310kcal 65773kcal 66236kcal 66699kcal 67163kcal 67626kcal 68089kcal 68552kcal 69015kcal 69479kcal
踏み台昇降 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
HIIT
ジャンプなし		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
ダンス
ゆっくり		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
筋トレ
スクワット		 15294kcal 15731kcal 16168kcal 16605kcal 17042kcal 17479kcal 17915kcal 18352kcal 18789kcal 19226kcal 19663kcal 20100kcal 20537kcal 20974kcal 21411kcal 21848kcal 22285kcal 22722kcal 23159kcal 23596kcal 24033kcal 24470kcal 24907kcal 25344kcal 25781kcal 26218kcal 26655kcal 27092kcal 27529kcal 27966kcal 28403kcal 28840kcal 29277kcal 29714kcal 30151kcal 30588kcal 31025kcal 31462kcal 31899kcal 32336kcal 32773kcal 33210kcal 33647kcal 34084kcal 34521kcal 34958kcal 35394kcal 35831kcal 36268kcal 36705kcal 37142kcal 37579kcal 38016kcal 38453kcal 38890kcal 39327kcal 39764kcal 40201kcal 40638kcal 41075kcal 41512kcal 41949kcal 42386kcal 42823kcal 43260kcal 43697kcal 44134kcal 44571kcal 45008kcal 45445kcal 45882kcal 46319kcal 46756kcal 47193kcal 47630kcal 48067kcal 48504kcal 48941kcal 49378kcal 49815kcal 50252kcal 50689kcal 51126kcal 51563kcal 52000kcal 52437kcal 52873kcal 53310kcal 53747kcal 54184kcal 54621kcal 55058kcal 55495kcal 55932kcal 56369kcal 56806kcal 57243kcal 57680kcal 58117kcal 58554kcal 58991kcal 59428kcal 59865kcal 60302kcal 60739kcal 61176kcal 61613kcal 62050kcal 62487kcal 62924kcal 63361kcal 63798kcal 64235kcal 64672kcal 65109kcal 65546kcal
部屋の片づけ全般 14682kcal 15101kcal 15521kcal 15940kcal 16360kcal 16779kcal 17199kcal 17618kcal 18038kcal 18457kcal 18877kcal 19296kcal 19716kcal 20135kcal 20555kcal 20974kcal 21394kcal 21813kcal 22233kcal 22652kcal 23072kcal 23491kcal 23911kcal 24330kcal 24750kcal 25169kcal 25589kcal 26008kcal 26428kcal 26847kcal 27267kcal 27686kcal 28106kcal 28525kcal 28945kcal 29364kcal 29784kcal 30203kcal 30623kcal 31042kcal 31462kcal 31881kcal 32301kcal 32720kcal 33140kcal 33559kcal 33979kcal 34398kcal 34818kcal 35237kcal 35657kcal 36076kcal 36496kcal 36915kcal 37335kcal 37754kcal 38174kcal 38593kcal 39013kcal 39432kcal 39852kcal 40271kcal 40691kcal 41110kcal 41530kcal 41949kcal 42369kcal 42788kcal 43208kcal 43627kcal 44047kcal 44466kcal 44886kcal 45305kcal 45725kcal 46144kcal 46564kcal 46983kcal 47403kcal 47822kcal 48242kcal 48661kcal 49081kcal 49500kcal 49920kcal 50339kcal 50759kcal 51178kcal 51598kcal 52017kcal 52437kcal 52856kcal 53275kcal 53695kcal 54114kcal 54534kcal 54953kcal 55373kcal 55792kcal 56212kcal 56631kcal 57051kcal 57470kcal 57890kcal 58309kcal 58729kcal 59148kcal 59568kcal 59987kcal 60407kcal 60826kcal 61246kcal 61665kcal 62085kcal 62504kcal 62924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13764kcal 14157kcal 14551kcal 14944kcal 15337kcal 15731kcal 16124kcal 16517kcal 16910kcal 17304kcal 17697kcal 18090kcal 18484kcal 18877kcal 19270kcal 19663kcal 20057kcal 20450kcal 20843kcal 21236kcal 21630kcal 22023kcal 22416kcal 22810kcal 23203kcal 23596kcal 23989kcal 24383kcal 24776kcal 25169kcal 25563kcal 25956kcal 26349kcal 26742kcal 27136kcal 27529kcal 27922kcal 28315kcal 28709kcal 29102kcal 29495kcal 29889kcal 30282kcal 30675kcal 31068kcal 31462kcal 31855kcal 32248kcal 32642kcal 33035kcal 33428kcal 33821kcal 34215kcal 34608kcal 35001kcal 35394kcal 35788kcal 36181kcal 36574kcal 36968kcal 37361kcal 37754kcal 38147kcal 38541kcal 38934kcal 39327kcal 39721kcal 40114kcal 40507kcal 40900kcal 41294kcal 41687kcal 42080kcal 42473kcal 42867kcal 43260kcal 43653kcal 44047kcal 44440kcal 44833kcal 45226kcal 45620kcal 46013kcal 46406kcal 46800kcal 47193kcal 47586kcal 47979kcal 48373kcal 48766kcal 49159kcal 49552kcal 49946kcal 50339kcal 50732kcal 51126kcal 51519kcal 51912kcal 52305kcal 52699kcal 53092kcal 53485kcal 53879kcal 54272kcal 54665kcal 55058kcal 55452kcal 55845kcal 56238kcal 56631kcal 57025kcal 57418kcal 57811kcal 58205kcal 58598kcal 58991kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13152kcal 13528kcal 13904kcal 14280kcal 14656kcal 15031kcal 15407kcal 15783kcal 16159kcal 16535kcal 16910kcal 17286kcal 17662kcal 18038kcal 18414kcal 18789kcal 19165kcal 19541kcal 19917kcal 20293kcal 20668kcal 21044kcal 21420kcal 21796kcal 22172kcal 22547kcal 22923kcal 23299kcal 23675kcal 24051kcal 24426kcal 24802kcal 25178kcal 25554kcal 25930kcal 26305kcal 26681kcal 27057kcal 27433kcal 27809kcal 28184kcal 28560kcal 28936kcal 29312kcal 29688kcal 30063kcal 30439kcal 30815kcal 31191kcal 31567kcal 31942kcal 32318kcal 32694kcal 33070kcal 33446kcal 33821kcal 34197kcal 34573kcal 34949kcal 35325kcal 35700kcal 36076kcal 36452kcal 36828kcal 37204kcal 37579kcal 37955kcal 38331kcal 38707kcal 39083kcal 39458kcal 39834kcal 40210kcal 40586kcal 40962kcal 41337kcal 41713kcal 42089kcal 42465kcal 42841kcal 43216kcal 43592kcal 43968kcal 44344kcal 44720kcal 45095kcal 45471kcal 45847kcal 46223kcal 46599kcal 46974kcal 47350kcal 47726kcal 48102kcal 48478kcal 48853kcal 49229kcal 49605kcal 49981kcal 50356kcal 50732kcal 51108kcal 51484kcal 51860kcal 52235kcal 52611kcal 52987kcal 53363kcal 53739kcal 54114kcal 54490kcal 54866kcal 55242kcal 55618kcal 55993kcal 56369kcal
ヨガ
パワー		 12235kcal 12584kcal 12934kcal 13284kcal 13633kcal 13983kcal 14332kcal 14682kcal 15031kcal 15381kcal 15731kcal 16080kcal 16430kcal 16779kcal 17129kcal 17479kcal 17828kcal 18178kcal 18527kcal 18877kcal 19226kcal 19576kcal 19926kcal 20275kcal 20625kcal 20974kcal 21324kcal 21673kcal 22023kcal 22373kcal 22722kcal 23072kcal 23421kcal 23771kcal 24121kcal 24470kcal 24820kcal 25169kcal 25519kcal 25868kcal 26218kcal 26568kcal 26917kcal 27267kcal 27616kcal 27966kcal 28315kcal 28665kcal 29015kcal 29364kcal 29714kcal 30063kcal 30413kcal 30763kcal 31112kcal 31462kcal 31811kcal 32161kcal 32510kcal 32860kcal 33210kcal 33559kcal 33909kcal 34258kcal 34608kcal 34958kcal 35307kcal 35657kcal 36006kcal 36356kcal 36705kcal 37055kcal 37405kcal 37754kcal 38104kcal 38453kcal 38803kcal 39152kcal 39502kcal 39852kcal 40201kcal 40551kcal 40900kcal 41250kcal 41600kcal 41949kcal 42299kcal 42648kcal 42998kcal 43347kcal 43697kcal 44047kcal 44396kcal 44746kcal 45095kcal 45445kcal 45794kcal 46144kcal 46494kcal 46843kcal 47193kcal 47542kcal 47892kcal 48242kcal 48591kcal 48941kcal 49290kcal 49640kcal 49989kcal 50339kcal 50689kcal 51038kcal 51388kcal 51737kcal 52087kcal 52437kcal
筋トレ
腹筋運動		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19926kcal 20258kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23247kcal 23579kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26568kcal 26900kcal 27232kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29889kcal 30221kcal 30553kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33210kcal 33542kcal 33874kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36199kcal 36531kcal 36863kcal 37195kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39520kcal 39852kcal 40184kcal 40516kcal 40848kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42841kcal 43173kcal 43505kcal 43837kcal 44169kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46162kcal 46494kcal 46826kcal 47158kcal 47490kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49483kcal 49815kcal
筋トレ
背筋運動		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19926kcal 20258kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23247kcal 23579kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26568kcal 26900kcal 27232kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29889kcal 30221kcal 30553kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33210kcal 33542kcal 33874kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36199kcal 36531kcal 36863kcal 37195kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39520kcal 39852kcal 40184kcal 40516kcal 40848kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42841kcal 43173kcal 43505kcal 43837kcal 44169kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46162kcal 46494kcal 46826kcal 47158kcal 47490kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49483kcal 49815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19926kcal 20258kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23247kcal 23579kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26568kcal 26900kcal 27232kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29889kcal 30221kcal 30553kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33210kcal 33542kcal 33874kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36199kcal 36531kcal 36863kcal 37195kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39520kcal 39852kcal 40184kcal 40516kcal 40848kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42841kcal 43173kcal 43505kcal 43837kcal 44169kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46162kcal 46494kcal 46826kcal 47158kcal 47490kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49483kcal 49815kcal
筋トレ
懸垂		 11623kcal 11955kcal 12287kcal 12619kcal 12951kcal 13284kcal 13616kcal 13948kcal 14280kcal 14612kcal 14944kcal 15276kcal 15608kcal 15940kcal 16272kcal 16605kcal 16937kcal 17269kcal 17601kcal 17933kcal 18265kcal 18597kcal 18929kcal 19261kcal 19593kcal 19926kcal 20258kcal 20590kcal 20922kcal 21254kcal 21586kcal 21918kcal 22250kcal 22582kcal 22914kcal 23247kcal 23579kcal 23911kcal 24243kcal 24575kcal 24907kcal 25239kcal 25571kcal 25903kcal 26235kcal 26568kcal 26900kcal 27232kcal 27564kcal 27896kcal 28228kcal 28560kcal 28892kcal 29224kcal 29556kcal 29889kcal 30221kcal 30553kcal 30885kcal 31217kcal 31549kcal 31881kcal 32213kcal 32545kcal 32877kcal 33210kcal 33542kcal 33874kcal 34206kcal 34538kcal 34870kcal 35202kcal 35534kcal 35866kcal 36199kcal 36531kcal 36863kcal 37195kcal 37527kcal 37859kcal 38191kcal 38523kcal 38855kcal 39187kcal 39520kcal 39852kcal 40184kcal 40516kcal 40848kcal 41180kcal 41512kcal 41844kcal 42176kcal 42508kcal 42841kcal 43173kcal 43505kcal 43837kcal 44169kcal 44501kcal 44833kcal 45165kcal 45497kcal 45829kcal 46162kcal 46494kcal 46826kcal 47158kcal 47490kcal 47822kcal 48154kcal 48486kcal 48818kcal 49150kcal 49483kcal 49815kcal
トランポリン
ゆっくり		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13152kcal 13458kcal 13764kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15905kcal 16211kcal 16517kcal 16823kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18352kcal 18658kcal 18964kcal 19270kcal 19576kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21105kcal 21411kcal 21717kcal 22023kcal 22329kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23552kcal 23858kcal 24164kcal 24470kcal 24776kcal 25082kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26305kcal 26611kcal 26917kcal 27223kcal 27529kcal 27835kcal 28141kcal 28447kcal 28752kcal 29058kcal 29364kcal 29670kcal 29976kcal 30282kcal 30588kcal 30894kcal 31200kcal 31505kcal 31811kcal 32117kcal 32423kcal 32729kcal 33035kcal 33341kcal 33647kcal 33952kcal 34258kcal 34564kcal 34870kcal 35176kcal 35482kcal 35788kcal 36094kcal 36400kcal 36705kcal 37011kcal 37317kcal 37623kcal 37929kcal 38235kcal 38541kcal 38847kcal 39152kcal 39458kcal 39764kcal 40070kcal 40376kcal 40682kcal 40988kcal 41294kcal 41600kcal 41905kcal 42211kcal 42517kcal 42823kcal 43129kcal 43435kcal 43741kcal 44047kcal 44352kcal 44658kcal 44964kcal 45270kcal 45576kcal 45882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13152kcal 13458kcal 13764kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15905kcal 16211kcal 16517kcal 16823kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18352kcal 18658kcal 18964kcal 19270kcal 19576kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21105kcal 21411kcal 21717kcal 22023kcal 22329kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23552kcal 23858kcal 24164kcal 24470kcal 24776kcal 25082kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26305kcal 26611kcal 26917kcal 27223kcal 27529kcal 27835kcal 28141kcal 28447kcal 28752kcal 29058kcal 29364kcal 29670kcal 29976kcal 30282kcal 30588kcal 30894kcal 31200kcal 31505kcal 31811kcal 32117kcal 32423kcal 32729kcal 33035kcal 33341kcal 33647kcal 33952kcal 34258kcal 34564kcal 34870kcal 35176kcal 35482kcal 35788kcal 36094kcal 36400kcal 36705kcal 37011kcal 37317kcal 37623kcal 37929kcal 38235kcal 38541kcal 38847kcal 39152kcal 39458kcal 39764kcal 40070kcal 40376kcal 40682kcal 40988kcal 41294kcal 41600kcal 41905kcal 42211kcal 42517kcal 42823kcal 43129kcal 43435kcal 43741kcal 44047kcal 44352kcal 44658kcal 44964kcal 45270kcal 45576kcal 45882kcal
料理全般 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11623kcal 11929kcal 12235kcal 12541kcal 12847kcal 13152kcal 13458kcal 13764kcal 14070kcal 14376kcal 14682kcal 14988kcal 15294kcal 15600kcal 15905kcal 16211kcal 16517kcal 16823kcal 17129kcal 17435kcal 17741kcal 18047kcal 18352kcal 18658kcal 18964kcal 19270kcal 19576kcal 19882kcal 20188kcal 20494kcal 20800kcal 21105kcal 21411kcal 21717kcal 22023kcal 22329kcal 22635kcal 22941kcal 23247kcal 23552kcal 23858kcal 24164kcal 24470kcal 24776kcal 25082kcal 25388kcal 25694kcal 26000kcal 26305kcal 26611kcal 26917kcal 27223kcal 27529kcal 27835kcal 28141kcal 28447kcal 28752kcal 29058kcal 29364kcal 29670kcal 29976kcal 30282kcal 30588kcal 30894kcal 31200kcal 31505kcal 31811kcal 32117kcal 32423kcal 32729kcal 33035kcal 33341kcal 33647kcal 33952kcal 34258kcal 34564kcal 34870kcal 35176kcal 35482kcal 35788kcal 36094kcal 36400kcal 36705kcal 37011kcal 37317kcal 37623kcal 37929kcal 38235kcal 38541kcal 38847kcal 39152kcal 39458kcal 39764kcal 40070kcal 40376kcal 40682kcal 40988kcal 41294kcal 41600kcal 41905kcal 42211kcal 42517kcal 42823kcal 43129kcal 43435kcal 43741kcal 44047kcal 44352kcal 44658kcal 44964kcal 45270kcal 45576kcal 45882kcal
掃除機をかける 10094kcal 10382kcal 10670kcal 10959kcal 11247kcal 11536kcal 11824kcal 12112kcal 12401kcal 12689kcal 12978kcal 13266kcal 13554kcal 13843kcal 14131kcal 14420kcal 14708kcal 14996kcal 15285kcal 15573kcal 15862kcal 16150kcal 16438kcal 16727kcal 17015kcal 17304kcal 17592kcal 17881kcal 18169kcal 18457kcal 18746kcal 19034kcal 19323kcal 19611kcal 19899kcal 20188kcal 20476kcal 20765kcal 21053kcal 21341kcal 21630kcal 21918kcal 22207kcal 22495kcal 22783kcal 23072kcal 23360kcal 23649kcal 23937kcal 24225kcal 24514kcal 24802kcal 25091kcal 25379kcal 25667kcal 25956kcal 26244kcal 26533kcal 26821kcal 27109kcal 27398kcal 27686kcal 27975kcal 28263kcal 28551kcal 28840kcal 29128kcal 29417kcal 29705kcal 29993kcal 30282kcal 30570kcal 30859kcal 31147kcal 31435kcal 31724kcal 32012kcal 32301kcal 32589kcal 32877kcal 33166kcal 33454kcal 33743kcal 34031kcal 34320kcal 34608kcal 34896kcal 35185kcal 35473kcal 35762kcal 36050kcal 36338kcal 36627kcal 36915kcal 37204kcal 37492kcal 37780kcal 38069kcal 38357kcal 38646kcal 38934kcal 39222kcal 39511kcal 39799kcal 40088kcal 40376kcal 40664kcal 40953kcal 41241kcal 41530kcal 41818kcal 42106kcal 42395kcal 42683kcal 42972kcal 43260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
体をよく動かす仕事 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
皿洗い 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
ヨガ
ハタ		 9176kcal 9438kcal 9700kcal 9963kcal 10225kcal 10487kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11536kcal 11798kcal 12060kcal 12322kcal 12584kcal 12847kcal 13109kcal 13371kcal 13633kcal 13895kcal 14157kcal 14420kcal 14682kcal 14944kcal 15206kcal 15468kcal 15731kcal 15993kcal 16255kcal 16517kcal 16779kcal 17042kcal 17304kcal 17566kcal 17828kcal 18090kcal 18352kcal 18615kcal 18877kcal 19139kcal 19401kcal 19663kcal 19926kcal 20188kcal 20450kcal 20712kcal 20974kcal 21236kcal 21499kcal 21761kcal 22023kcal 22285kcal 22547kcal 22810kcal 23072kcal 23334kcal 23596kcal 23858kcal 24121kcal 24383kcal 24645kcal 24907kcal 25169kcal 25431kcal 25694kcal 25956kcal 26218kcal 26480kcal 26742kcal 27005kcal 27267kcal 27529kcal 27791kcal 28053kcal 28315kcal 28578kcal 28840kcal 29102kcal 29364kcal 29626kcal 29889kcal 30151kcal 30413kcal 30675kcal 30937kcal 31200kcal 31462kcal 31724kcal 31986kcal 32248kcal 32510kcal 32773kcal 33035kcal 33297kcal 33559kcal 33821kcal 34084kcal 34346kcal 34608kcal 34870kcal 35132kcal 35394kcal 35657kcal 35919kcal 36181kcal 36443kcal 36705kcal 36968kcal 37230kcal 37492kcal 37754kcal 38016kcal 38279kcal 38541kcal 38803kcal 39065kcal 39327kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
自動車を運転 7647kcal 7865kcal 8084kcal 8302kcal 8521kcal 8739kcal 8957kcal 9176kcal 9394kcal 9613kcal 9831kcal 10050kcal 10268kcal 10487kcal 10705kcal 10924kcal 11142kcal 11361kcal 11579kcal 11798kcal 12016kcal 12235kcal 12453kcal 12672kcal 12890kcal 13109kcal 13327kcal 13546kcal 13764kcal 13983kcal 14201kcal 14420kcal 14638kcal 14857kcal 15075kcal 15294kcal 15512kcal 15731kcal 15949kcal 16168kcal 16386kcal 16605kcal 16823kcal 17042kcal 17260kcal 17479kcal 17697kcal 17915kcal 18134kcal 18352kcal 18571kcal 18789kcal 19008kcal 19226kcal 19445kcal 19663kcal 19882kcal 20100kcal 20319kcal 20537kcal 20756kcal 20974kcal 21193kcal 21411kcal 21630kcal 21848kcal 22067kcal 22285kcal 22504kcal 22722kcal 22941kcal 23159kcal 23378kcal 23596kcal 23815kcal 24033kcal 24252kcal 24470kcal 24689kcal 24907kcal 25126kcal 25344kcal 25563kcal 25781kcal 26000kcal 26218kcal 26436kcal 26655kcal 26873kcal 27092kcal 27310kcal 27529kcal 27747kcal 27966kcal 28184kcal 28403kcal 28621kcal 28840kcal 29058kcal 29277kcal 29495kcal 29714kcal 29932kcal 30151kcal 30369kcal 30588kcal 30806kcal 31025kcal 31243kcal 31462kcal 31680kcal 31899kcal 32117kcal 32336kcal 32554kcal 32773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10137kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12584kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13458kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14157kcal 14332kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15031kcal 15206kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15905kcal 16080kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16779kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17653kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18352kcal 18527kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19226kcal 19401kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20100kcal 20275kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20974kcal 21149kcal 21324kcal 21499kcal 21673kcal 21848kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22547kcal 22722kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23421kcal 23596kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24295kcal 24470kcal 24645kcal 24820kcal 24994kcal 25169kcal 25344kcal 25519kcal 25694kcal 25868kcal 26043kcal 26218kcal
風呂でシャワー 6117kcal 6292kcal 6467kcal 6642kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7341kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8215kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8914kcal 9089kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9788kcal 9963kcal 10137kcal 10312kcal 10487kcal 10662kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11361kcal 11536kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12235kcal 12410kcal 12584kcal 12759kcal 12934kcal 13109kcal 13284kcal 13458kcal 13633kcal 13808kcal 13983kcal 14157kcal 14332kcal 14507kcal 14682kcal 14857kcal 15031kcal 15206kcal 15381kcal 15556kcal 15731kcal 15905kcal 16080kcal 16255kcal 16430kcal 16605kcal 16779kcal 16954kcal 17129kcal 17304kcal 17479kcal 17653kcal 17828kcal 18003kcal 18178kcal 18352kcal 18527kcal 18702kcal 18877kcal 19052kcal 19226kcal 19401kcal 19576kcal 19751kcal 19926kcal 20100kcal 20275kcal 20450kcal 20625kcal 20800kcal 20974kcal 21149kcal 21324kcal 21499kcal 21673kcal 21848kcal 22023kcal 22198kcal 22373kcal 22547kcal 22722kcal 22897kcal 23072kcal 23247kcal 23421kcal 23596kcal 23771kcal 23946kcal 24121kcal 24295kcal 24470kcal 24645kcal 24820kcal 24994kcal 25169kcal 25344kcal 25519kcal 25694kcal 25868kcal 26043kcal 26218kcal
トイレ 5505kcal 5663kcal 5820kcal 5977kcal 6135kcal 6292kcal 6449kcal 6607kcal 6764kcal 6921kcal 7078kcal 7236kcal 7393kcal 7550kcal 7708kcal 7865kcal 8022kcal 8180kcal 8337kcal 8494kcal 8652kcal 8809kcal 8966kcal 9124kcal 9281kcal 9438kcal 9595kcal 9753kcal 9910kcal 10067kcal 10225kcal 10382kcal 10539kcal 10697kcal 10854kcal 11011kcal 11169kcal 11326kcal 11483kcal 11641kcal 11798kcal 11955kcal 12112kcal 12270kcal 12427kcal 12584kcal 12742kcal 12899kcal 13056kcal 13214kcal 13371kcal 13528kcal 13686kcal 13843kcal 14000kcal 14157kcal 14315kcal 14472kcal 14629kcal 14787kcal 14944kcal 15101kcal 15259kcal 15416kcal 15573kcal 15731kcal 15888kcal 16045kcal 16203kcal 16360kcal 16517kcal 16674kcal 16832kcal 16989kcal 17146kcal 17304kcal 17461kcal 17618kcal 17776kcal 17933kcal 18090kcal 18248kcal 18405kcal 18562kcal 18720kcal 18877kcal 19034kcal 19191kcal 19349kcal 19506kcal 19663kcal 19821kcal 19978kcal 20135kcal 20293kcal 20450kcal 20607kcal 20765kcal 20922kcal 21079kcal 21236kcal 21394kcal 21551kcal 21708kcal 21866kcal 22023kcal 22180kcal 22338kcal 22495kcal 22652kcal 22810kcal 22967kcal 23124kcal 23282kcal 23439kcal 23596kcal
立って仕事をする 5505kcal 5663kcal 5820kcal 5977kcal 6135kcal 6292kcal 6449kcal 6607kcal 6764kcal 6921kcal 7078kcal 7236kcal 7393kcal 7550kcal 7708kcal 7865kcal 8022kcal 8180kcal 8337kcal 8494kcal 8652kcal 8809kcal 8966kcal 9124kcal 9281kcal 9438kcal 9595kcal 9753kcal 9910kcal 10067kcal 10225kcal 10382kcal 10539kcal 10697kcal 10854kcal 11011kcal 11169kcal 11326kcal 11483kcal 11641kcal 11798kcal 11955kcal 12112kcal 12270kcal 12427kcal 12584kcal 12742kcal 12899kcal 13056kcal 13214kcal 13371kcal 13528kcal 13686kcal 13843kcal 14000kcal 14157kcal 14315kcal 14472kcal 14629kcal 14787kcal 14944kcal 15101kcal 15259kcal 15416kcal 15573kcal 15731kcal 15888kcal 16045kcal 16203kcal 16360kcal 16517kcal 16674kcal 16832kcal 16989kcal 17146kcal 17304kcal 17461kcal 17618kcal 17776kcal 17933kcal 18090kcal 18248kcal 18405kcal 18562kcal 18720kcal 18877kcal 19034kcal 19191kcal 19349kcal 19506kcal 19663kcal 19821kcal 19978kcal 20135kcal 20293kcal 20450kcal 20607kcal 20765kcal 20922kcal 21079kcal 21236kcal 21394kcal 21551kcal 21708kcal 21866kcal 22023kcal 22180kcal 22338kcal 22495kcal 22652kcal 22810kcal 22967kcal 23124kcal 23282kcal 23439kcal 23596kcal
風呂で入浴 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8914kcal 9045kcal 9176kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9963kcal 10094kcal 10225kcal 10356kcal 10487kcal 10618kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11405kcal 11536kcal 11667kcal 11798kcal 11929kcal 12060kcal 12191kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12847kcal 12978kcal 13109kcal 13240kcal 13371kcal 13502kcal 13633kcal 13764kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14289kcal 14420kcal 14551kcal 14682kcal 14813kcal 14944kcal 15075kcal 15206kcal 15337kcal 15468kcal 15600kcal 15731kcal 15862kcal 15993kcal 16124kcal 16255kcal 16386kcal 16517kcal 16648kcal 16779kcal 16910kcal 17042kcal 17173kcal 17304kcal 17435kcal 17566kcal 17697kcal 17828kcal 17959kcal 18090kcal 18221kcal 18352kcal 18484kcal 18615kcal 18746kcal 18877kcal 19008kcal 19139kcal 19270kcal 19401kcal 19532kcal 19663kcal
デスクワーク 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6135kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6703kcal 6816kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7612kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8180kcal 8293kcal 8407kcal 8521kcal 8634kcal 8748kcal 8861kcal 8975kcal 9089kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9657kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10225kcal 10338kcal 10452kcal 10566kcal 10679kcal 10793kcal 10906kcal 11020kcal 11134kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11702kcal 11815kcal 11929kcal 12043kcal 12156kcal 12270kcal 12383kcal 12497kcal 12611kcal 12724kcal 12838kcal 12951kcal 13065kcal 13179kcal 13292kcal 13406kcal 13520kcal 13633kcal 13747kcal 13860kcal 13974kcal 14088kcal 14201kcal 14315kcal 14428kcal 14542kcal 14656kcal 14769kcal 14883kcal 14996kcal 15110kcal 15224kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15678kcal 15792kcal 15905kcal 16019kcal 16133kcal 16246kcal 16360kcal 16473kcal 16587kcal 16701kcal 16814kcal 16928kcal 17042kcal
電車バスに乗車 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4430kcal 4544kcal 4658kcal 4771kcal 4885kcal 4998kcal 5112kcal 5226kcal 5339kcal 5453kcal 5567kcal 5680kcal 5794kcal 5907kcal 6021kcal 6135kcal 6248kcal 6362kcal 6475kcal 6589kcal 6703kcal 6816kcal 6930kcal 7044kcal 7157kcal 7271kcal 7384kcal 7498kcal 7612kcal 7725kcal 7839kcal 7952kcal 8066kcal 8180kcal 8293kcal 8407kcal 8521kcal 8634kcal 8748kcal 8861kcal 8975kcal 9089kcal 9202kcal 9316kcal 9429kcal 9543kcal 9657kcal 9770kcal 9884kcal 9997kcal 10111kcal 10225kcal 10338kcal 10452kcal 10566kcal 10679kcal 10793kcal 10906kcal 11020kcal 11134kcal 11247kcal 11361kcal 11474kcal 11588kcal 11702kcal 11815kcal 11929kcal 12043kcal 12156kcal 12270kcal 12383kcal 12497kcal 12611kcal 12724kcal 12838kcal 12951kcal 13065kcal 13179kcal 13292kcal 13406kcal 13520kcal 13633kcal 13747kcal 13860kcal 13974kcal 14088kcal 14201kcal 14315kcal 14428kcal 14542kcal 14656kcal 14769kcal 14883kcal 14996kcal 15110kcal 15224kcal 15337kcal 15451kcal 15565kcal 15678kcal 15792kcal 15905kcal 16019kcal 16133kcal 16246kcal 16360kcal 16473kcal 16587kcal 16701kcal 16814kcal 16928kcal 17042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ