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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5624kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6427kcal 6588kcal 6749kcal 6909kcal 7070kcal 7231kcal 7391kcal 7552kcal 7713kcal 7873kcal 8034kcal 8195kcal 8356kcal 8516kcal 8677kcal 8838kcal 8998kcal 9159kcal 9320kcal 9480kcal 9641kcal 9802kcal 9963kcal 10123kcal 10284kcal 10445kcal 10605kcal 10766kcal 10927kcal 11087kcal 11248kcal 11409kcal 11569kcal 11730kcal 11891kcal 12052kcal 12212kcal 12373kcal 12534kcal 12694kcal 12855kcal 13016kcal 13176kcal 13337kcal 13498kcal 13658kcal 13819kcal 13980kcal 14141kcal 14301kcal 14462kcal 14623kcal 14783kcal 14944kcal 15105kcal 15265kcal 15426kcal 15587kcal 15747kcal 15908kcal 16069kcal 16230kcal 16390kcal 16551kcal 16712kcal 16872kcal 17033kcal 17194kcal 17354kcal 17515kcal 17676kcal 17837kcal 17997kcal 18158kcal 18319kcal 18479kcal 18640kcal 18801kcal 18961kcal 19122kcal 19283kcal 19443kcal 19604kcal 19765kcal 19926kcal 20086kcal 20247kcal 20408kcal 20568kcal 20729kcal 20890kcal 21050kcal 21211kcal 21372kcal 21532kcal 21693kcal 21854kcal 22015kcal 22175kcal 22336kcal 22497kcal 22657kcal 22818kcal 22979kcal 23139kcal 23300kcal 23461kcal 23621kcal 23782kcal 23943kcal 24104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6749kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7906kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9063kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10220kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11184kcal 11377kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12341kcal 12534kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13498kcal 13691kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14655kcal 14848kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15812kcal 16005kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16776kcal 16969kcal 17162kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17933kcal 18126kcal 18319kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19090kcal 19283kcal 19476kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20247kcal 20440kcal 20633kcal 20825kcal 21018kcal 21211kcal 21404kcal 21597kcal 21790kcal 21982kcal 22175kcal 22368kcal 22561kcal 22754kcal 22947kcal 23139kcal 23332kcal 23525kcal 23718kcal 23911kcal 24104kcal 24296kcal 24489kcal 24682kcal 24875kcal 25068kcal 25261kcal 25453kcal 25646kcal 25839kcal 26032kcal 26225kcal 26418kcal 26610kcal 26803kcal 26996kcal 27189kcal 27382kcal 27575kcal 27767kcal 27960kcal 28153kcal 28346kcal 28539kcal 28732kcal 28924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9673kcal 9950kcal 10226kcal 10502kcal 10779kcal 11055kcal 11332kcal 11608kcal 11884kcal 12161kcal 12437kcal 12714kcal 12990kcal 13266kcal 13543kcal 13819kcal 14096kcal 14372kcal 14648kcal 14925kcal 15201kcal 15478kcal 15754kcal 16030kcal 16307kcal 16583kcal 16859kcal 17136kcal 17412kcal 17689kcal 17965kcal 18241kcal 18518kcal 18794kcal 19071kcal 19347kcal 19623kcal 19900kcal 20176kcal 20453kcal 20729kcal 21005kcal 21282kcal 21558kcal 21835kcal 22111kcal 22387kcal 22664kcal 22940kcal 23217kcal 23493kcal 23769kcal 24046kcal 24322kcal 24598kcal 24875kcal 25151kcal 25428kcal 25704kcal 25980kcal 26257kcal 26533kcal 26810kcal 27086kcal 27362kcal 27639kcal 27915kcal 28192kcal 28468kcal 28744kcal 29021kcal 29297kcal 29574kcal 29850kcal 30126kcal 30403kcal 30679kcal 30956kcal 31232kcal 31508kcal 31785kcal 32061kcal 32338kcal 32614kcal 32890kcal 33167kcal 33443kcal 33719kcal 33996kcal 34272kcal 34549kcal 34825kcal 35101kcal 35378kcal 35654kcal 35931kcal 36207kcal 36483kcal 36760kcal 37036kcal 37313kcal 37589kcal 37865kcal 38142kcal 38418kcal 38695kcal 38971kcal 39247kcal 39524kcal 39800kcal 40077kcal 40353kcal 40629kcal 40906kcal 41182kcal 41458kcal
山登り 17997kcal 18511kcal 19026kcal 19540kcal 20054kcal 20568kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22625kcal 23139kcal 23654kcal 24168kcal 24682kcal 25196kcal 25711kcal 26225kcal 26739kcal 27253kcal 27767kcal 28282kcal 28796kcal 29310kcal 29824kcal 30338kcal 30853kcal 31367kcal 31881kcal 32395kcal 32910kcal 33424kcal 33938kcal 34452kcal 34966kcal 35481kcal 35995kcal 36509kcal 37023kcal 37538kcal 38052kcal 38566kcal 39080kcal 39594kcal 40109kcal 40623kcal 41137kcal 41651kcal 42166kcal 42680kcal 43194kcal 43708kcal 44222kcal 44737kcal 45251kcal 45765kcal 46279kcal 46794kcal 47308kcal 47822kcal 48336kcal 48850kcal 49365kcal 49879kcal 50393kcal 50907kcal 51422kcal 51936kcal 52450kcal 52964kcal 53478kcal 53993kcal 54507kcal 55021kcal 55535kcal 56049kcal 56564kcal 57078kcal 57592kcal 58106kcal 58621kcal 59135kcal 59649kcal 60163kcal 60677kcal 61192kcal 61706kcal 62220kcal 62734kcal 63249kcal 63763kcal 64277kcal 64791kcal 65305kcal 65820kcal 66334kcal 66848kcal 67362kcal 67877kcal 68391kcal 68905kcal 69419kcal 69933kcal 70448kcal 70962kcal 71476kcal 71990kcal 72505kcal 73019kcal 73533kcal 74047kcal 74561kcal 75076kcal 75590kcal 76104kcal 76618kcal 77133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13498kcal 13883kcal 14269kcal 14655kcal 15040kcal 15426kcal 15812kcal 16197kcal 16583kcal 16969kcal 17354kcal 17740kcal 18126kcal 18511kcal 18897kcal 19283kcal 19668kcal 20054kcal 20440kcal 20825kcal 21211kcal 21597kcal 21982kcal 22368kcal 22754kcal 23139kcal 23525kcal 23911kcal 24296kcal 24682kcal 25068kcal 25453kcal 25839kcal 26225kcal 26610kcal 26996kcal 27382kcal 27767kcal 28153kcal 28539kcal 28924kcal 29310kcal 29696kcal 30081kcal 30467kcal 30853kcal 31238kcal 31624kcal 32010kcal 32395kcal 32781kcal 33167kcal 33552kcal 33938kcal 34324kcal 34709kcal 35095kcal 35481kcal 35866kcal 36252kcal 36638kcal 37023kcal 37409kcal 37795kcal 38180kcal 38566kcal 38952kcal 39337kcal 39723kcal 40109kcal 40494kcal 40880kcal 41266kcal 41651kcal 42037kcal 42423kcal 42808kcal 43194kcal 43580kcal 43965kcal 44351kcal 44737kcal 45122kcal 45508kcal 45894kcal 46279kcal 46665kcal 47051kcal 47436kcal 47822kcal 48208kcal 48593kcal 48979kcal 49365kcal 49750kcal 50136kcal 50522kcal 50907kcal 51293kcal 51679kcal 52064kcal 52450kcal 52836kcal 53221kcal 53607kcal 53993kcal 54378kcal 54764kcal 55150kcal 55535kcal 55921kcal 56307kcal 56692kcal 57078kcal 57464kcal 57849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17997kcal 18511kcal 19026kcal 19540kcal 20054kcal 20568kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22625kcal 23139kcal 23654kcal 24168kcal 24682kcal 25196kcal 25711kcal 26225kcal 26739kcal 27253kcal 27767kcal 28282kcal 28796kcal 29310kcal 29824kcal 30338kcal 30853kcal 31367kcal 31881kcal 32395kcal 32910kcal 33424kcal 33938kcal 34452kcal 34966kcal 35481kcal 35995kcal 36509kcal 37023kcal 37538kcal 38052kcal 38566kcal 39080kcal 39594kcal 40109kcal 40623kcal 41137kcal 41651kcal 42166kcal 42680kcal 43194kcal 43708kcal 44222kcal 44737kcal 45251kcal 45765kcal 46279kcal 46794kcal 47308kcal 47822kcal 48336kcal 48850kcal 49365kcal 49879kcal 50393kcal 50907kcal 51422kcal 51936kcal 52450kcal 52964kcal 53478kcal 53993kcal 54507kcal 55021kcal 55535kcal 56049kcal 56564kcal 57078kcal 57592kcal 58106kcal 58621kcal 59135kcal 59649kcal 60163kcal 60677kcal 61192kcal 61706kcal 62220kcal 62734kcal 63249kcal 63763kcal 64277kcal 64791kcal 65305kcal 65820kcal 66334kcal 66848kcal 67362kcal 67877kcal 68391kcal 68905kcal 69419kcal 69933kcal 70448kcal 70962kcal 71476kcal 71990kcal 72505kcal 73019kcal 73533kcal 74047kcal 74561kcal 75076kcal 75590kcal 76104kcal 76618kcal 77133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22497kcal 23139kcal 23782kcal 24425kcal 25068kcal 25711kcal 26353kcal 26996kcal 27639kcal 28282kcal 28924kcal 29567kcal 30210kcal 30853kcal 31495kcal 32138kcal 32781kcal 33424kcal 34067kcal 34709kcal 35352kcal 35995kcal 36638kcal 37280kcal 37923kcal 38566kcal 39209kcal 39852kcal 40494kcal 41137kcal 41780kcal 42423kcal 43065kcal 43708kcal 44351kcal 44994kcal 45637kcal 46279kcal 46922kcal 47565kcal 48208kcal 48850kcal 49493kcal 50136kcal 50779kcal 51422kcal 52064kcal 52707kcal 53350kcal 53993kcal 54635kcal 55278kcal 55921kcal 56564kcal 57206kcal 57849kcal 58492kcal 59135kcal 59778kcal 60420kcal 61063kcal 61706kcal 62349kcal 62991kcal 63634kcal 64277kcal 64920kcal 65563kcal 66205kcal 66848kcal 67491kcal 68134kcal 68776kcal 69419kcal 70062kcal 70705kcal 71348kcal 71990kcal 72633kcal 73276kcal 73919kcal 74561kcal 75204kcal 75847kcal 76490kcal 77133kcal 77775kcal 78418kcal 79061kcal 79704kcal 80346kcal 80989kcal 81632kcal 82275kcal 82917kcal 83560kcal 84203kcal 84846kcal 85489kcal 86131kcal 86774kcal 87417kcal 88060kcal 88702kcal 89345kcal 89988kcal 90631kcal 91274kcal 91916kcal 92559kcal 93202kcal 93845kcal 94487kcal 95130kcal 95773kcal 96416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19797kcal 20363kcal 20928kcal 21494kcal 22060kcal 22625kcal 23191kcal 23756kcal 24322kcal 24888kcal 25453kcal 26019kcal 26585kcal 27150kcal 27716kcal 28282kcal 28847kcal 29413kcal 29979kcal 30544kcal 31110kcal 31675kcal 32241kcal 32807kcal 33372kcal 33938kcal 34504kcal 35069kcal 35635kcal 36201kcal 36766kcal 37332kcal 37898kcal 38463kcal 39029kcal 39594kcal 40160kcal 40726kcal 41291kcal 41857kcal 42423kcal 42988kcal 43554kcal 44120kcal 44685kcal 45251kcal 45817kcal 46382kcal 46948kcal 47513kcal 48079kcal 48645kcal 49210kcal 49776kcal 50342kcal 50907kcal 51473kcal 52039kcal 52604kcal 53170kcal 53735kcal 54301kcal 54867kcal 55432kcal 55998kcal 56564kcal 57129kcal 57695kcal 58261kcal 58826kcal 59392kcal 59958kcal 60523kcal 61089kcal 61654kcal 62220kcal 62786kcal 63351kcal 63917kcal 64483kcal 65048kcal 65614kcal 66180kcal 66745kcal 67311kcal 67877kcal 68442kcal 69008kcal 69573kcal 70139kcal 70705kcal 71270kcal 71836kcal 72402kcal 72967kcal 73533kcal 74099kcal 74664kcal 75230kcal 75796kcal 76361kcal 76927kcal 77492kcal 78058kcal 78624kcal 79189kcal 79755kcal 80321kcal 80886kcal 81452kcal 82018kcal 82583kcal 83149kcal 83715kcal 84280kcal 84846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26546kcal 27305kcal 28063kcal 28822kcal 29580kcal 30338kcal 31097kcal 31855kcal 32614kcal 33372kcal 34131kcal 34889kcal 35648kcal 36406kcal 37165kcal 37923kcal 38682kcal 39440kcal 40199kcal 40957kcal 41716kcal 42474kcal 43233kcal 43991kcal 44749kcal 45508kcal 46266kcal 47025kcal 47783kcal 48542kcal 49300kcal 50059kcal 50817kcal 51576kcal 52334kcal 53093kcal 53851kcal 54610kcal 55368kcal 56127kcal 56885kcal 57644kcal 58402kcal 59161kcal 59919kcal 60677kcal 61436kcal 62194kcal 62953kcal 63711kcal 64470kcal 65228kcal 65987kcal 66745kcal 67504kcal 68262kcal 69021kcal 69779kcal 70538kcal 71296kcal 72055kcal 72813kcal 73572kcal 74330kcal 75088kcal 75847kcal 76605kcal 77364kcal 78122kcal 78881kcal 79639kcal 80398kcal 81156kcal 81915kcal 82673kcal 83432kcal 84190kcal 84949kcal 85707kcal 86466kcal 87224kcal 87983kcal 88741kcal 89499kcal 90258kcal 91016kcal 91775kcal 92533kcal 93292kcal 94050kcal 94809kcal 95567kcal 96326kcal 97084kcal 97843kcal 98601kcal 99360kcal 100118kcal 100877kcal 101635kcal 102394kcal 103152kcal 103911kcal 104669kcal 105427kcal 106186kcal 106944kcal 107703kcal 108461kcal 109220kcal 109978kcal 110737kcal 111495kcal 112254kcal 113012kcal 113771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27671kcal 28462kcal 29252kcal 30043kcal 30833kcal 31624kcal 32415kcal 33205kcal 33996kcal 34786kcal 35577kcal 36368kcal 37158kcal 37949kcal 38740kcal 39530kcal 40321kcal 41111kcal 41902kcal 42693kcal 43483kcal 44274kcal 45064kcal 45855kcal 46646kcal 47436kcal 48227kcal 49018kcal 49808kcal 50599kcal 51389kcal 52180kcal 52971kcal 53761kcal 54552kcal 55342kcal 56133kcal 56924kcal 57714kcal 58505kcal 59295kcal 60086kcal 60877kcal 61667kcal 62458kcal 63249kcal 64039kcal 64830kcal 65620kcal 66411kcal 67202kcal 67992kcal 68783kcal 69573kcal 70364kcal 71155kcal 71945kcal 72736kcal 73527kcal 74317kcal 75108kcal 75898kcal 76689kcal 77480kcal 78270kcal 79061kcal 79851kcal 80642kcal 81433kcal 82223kcal 83014kcal 83805kcal 84595kcal 85386kcal 86176kcal 86967kcal 87758kcal 88548kcal 89339kcal 90129kcal 90920kcal 91711kcal 92501kcal 93292kcal 94082kcal 94873kcal 95664kcal 96454kcal 97245kcal 98036kcal 98826kcal 99617kcal 100407kcal 101198kcal 101989kcal 102779kcal 103570kcal 104360kcal 105151kcal 105942kcal 106732kcal 107523kcal 108314kcal 109104kcal 109895kcal 110685kcal 111476kcal 112267kcal 113057kcal 113848kcal 114638kcal 115429kcal 116220kcal 117010kcal 117801kcal 118591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19758kcal 20099kcal 20440kcal 20780kcal 21121kcal 21462kcal 21802kcal 22143kcal 22484kcal 22824kcal 23165kcal 23506kcal 23846kcal 24187kcal 24528kcal 24868kcal 25209kcal 25550kcal 25890kcal 26231kcal 26572kcal 26912kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39517kcal 39858kcal 40199kcal 40539kcal 40880kcal 41221kcal 41561kcal 41902kcal 42243kcal 42583kcal 42924kcal 43265kcal 43605kcal 43946kcal 44287kcal 44627kcal 44968kcal 45309kcal 45649kcal 45990kcal 46331kcal 46671kcal 47012kcal 47353kcal 47693kcal 48034kcal 48375kcal 48715kcal 49056kcal 49397kcal 49737kcal 50078kcal 50419kcal 50759kcal 51100kcal
水泳
(普通:全般)		 18672kcal 19206kcal 19739kcal 20273kcal 20806kcal 21340kcal 21873kcal 22407kcal 22940kcal 23474kcal 24007kcal 24541kcal 25074kcal 25608kcal 26141kcal 26675kcal 27208kcal 27742kcal 28275kcal 28809kcal 29342kcal 29876kcal 30409kcal 30943kcal 31476kcal 32010kcal 32543kcal 33077kcal 33610kcal 34144kcal 34677kcal 35211kcal 35744kcal 36278kcal 36811kcal 37345kcal 37878kcal 38412kcal 38945kcal 39479kcal 40012kcal 40546kcal 41079kcal 41613kcal 42146kcal 42680kcal 43213kcal 43747kcal 44280kcal 44814kcal 45347kcal 45881kcal 46414kcal 46948kcal 47481kcal 48015kcal 48548kcal 49082kcal 49615kcal 50149kcal 50682kcal 51216kcal 51749kcal 52283kcal 52816kcal 53350kcal 53883kcal 54417kcal 54950kcal 55484kcal 56017kcal 56551kcal 57084kcal 57618kcal 58151kcal 58685kcal 59218kcal 59752kcal 60285kcal 60819kcal 61352kcal 61886kcal 62419kcal 62953kcal 63486kcal 64020kcal 64553kcal 65087kcal 65620kcal 66154kcal 66687kcal 67221kcal 67754kcal 68288kcal 68821kcal 69355kcal 69888kcal 70422kcal 70955kcal 71489kcal 72022kcal 72556kcal 73089kcal 73623kcal 74156kcal 74690kcal 75223kcal 75757kcal 76290kcal 76824kcal 77357kcal 77891kcal 78424kcal 78958kcal 79491kcal 80025kcal
水泳
(速め:全般)		 22497kcal 23139kcal 23782kcal 24425kcal 25068kcal 25711kcal 26353kcal 26996kcal 27639kcal 28282kcal 28924kcal 29567kcal 30210kcal 30853kcal 31495kcal 32138kcal 32781kcal 33424kcal 34067kcal 34709kcal 35352kcal 35995kcal 36638kcal 37280kcal 37923kcal 38566kcal 39209kcal 39852kcal 40494kcal 41137kcal 41780kcal 42423kcal 43065kcal 43708kcal 44351kcal 44994kcal 45637kcal 46279kcal 46922kcal 47565kcal 48208kcal 48850kcal 49493kcal 50136kcal 50779kcal 51422kcal 52064kcal 52707kcal 53350kcal 53993kcal 54635kcal 55278kcal 55921kcal 56564kcal 57206kcal 57849kcal 58492kcal 59135kcal 59778kcal 60420kcal 61063kcal 61706kcal 62349kcal 62991kcal 63634kcal 64277kcal 64920kcal 65563kcal 66205kcal 66848kcal 67491kcal 68134kcal 68776kcal 69419kcal 70062kcal 70705kcal 71348kcal 71990kcal 72633kcal 73276kcal 73919kcal 74561kcal 75204kcal 75847kcal 76490kcal 77133kcal 77775kcal 78418kcal 79061kcal 79704kcal 80346kcal 80989kcal 81632kcal 82275kcal 82917kcal 83560kcal 84203kcal 84846kcal 85489kcal 86131kcal 86774kcal 87417kcal 88060kcal 88702kcal 89345kcal 89988kcal 90631kcal 91274kcal 91916kcal 92559kcal 93202kcal 93845kcal 94487kcal 95130kcal 95773kcal 96416kcal
水泳
(バタフライ)		 31046kcal 31933kcal 32820kcal 33707kcal 34594kcal 35481kcal 36368kcal 37255kcal 38142kcal 39029kcal 39916kcal 40803kcal 41690kcal 42577kcal 43464kcal 44351kcal 45238kcal 46125kcal 47012kcal 47899kcal 48786kcal 49673kcal 50560kcal 51447kcal 52334kcal 53221kcal 54108kcal 54995kcal 55882kcal 56769kcal 57656kcal 58543kcal 59430kcal 60318kcal 61205kcal 62092kcal 62979kcal 63866kcal 64753kcal 65640kcal 66527kcal 67414kcal 68301kcal 69188kcal 70075kcal 70962kcal 71849kcal 72736kcal 73623kcal 74510kcal 75397kcal 76284kcal 77171kcal 78058kcal 78945kcal 79832kcal 80719kcal 81606kcal 82493kcal 83380kcal 84267kcal 85154kcal 86041kcal 86928kcal 87815kcal 88702kcal 89589kcal 90477kcal 91364kcal 92251kcal 93138kcal 94025kcal 94912kcal 95799kcal 96686kcal 97573kcal 98460kcal 99347kcal 100234kcal 101121kcal 102008kcal 102895kcal 103782kcal 104669kcal 105556kcal 106443kcal 107330kcal 108217kcal 109104kcal 109991kcal 110878kcal 111765kcal 112652kcal 113539kcal 114426kcal 115313kcal 116200kcal 117087kcal 117974kcal 118861kcal 119748kcal 120636kcal 121523kcal 122410kcal 123297kcal 124184kcal 125071kcal 125958kcal 126845kcal 127732kcal 128619kcal 129506kcal 130393kcal 131280kcal 132167kcal 133054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13498kcal 13883kcal 14269kcal 14655kcal 15040kcal 15426kcal 15812kcal 16197kcal 16583kcal 16969kcal 17354kcal 17740kcal 18126kcal 18511kcal 18897kcal 19283kcal 19668kcal 20054kcal 20440kcal 20825kcal 21211kcal 21597kcal 21982kcal 22368kcal 22754kcal 23139kcal 23525kcal 23911kcal 24296kcal 24682kcal 25068kcal 25453kcal 25839kcal 26225kcal 26610kcal 26996kcal 27382kcal 27767kcal 28153kcal 28539kcal 28924kcal 29310kcal 29696kcal 30081kcal 30467kcal 30853kcal 31238kcal 31624kcal 32010kcal 32395kcal 32781kcal 33167kcal 33552kcal 33938kcal 34324kcal 34709kcal 35095kcal 35481kcal 35866kcal 36252kcal 36638kcal 37023kcal 37409kcal 37795kcal 38180kcal 38566kcal 38952kcal 39337kcal 39723kcal 40109kcal 40494kcal 40880kcal 41266kcal 41651kcal 42037kcal 42423kcal 42808kcal 43194kcal 43580kcal 43965kcal 44351kcal 44737kcal 45122kcal 45508kcal 45894kcal 46279kcal 46665kcal 47051kcal 47436kcal 47822kcal 48208kcal 48593kcal 48979kcal 49365kcal 49750kcal 50136kcal 50522kcal 50907kcal 51293kcal 51679kcal 52064kcal 52450kcal 52836kcal 53221kcal 53607kcal 53993kcal 54378kcal 54764kcal 55150kcal 55535kcal 55921kcal 56307kcal 56692kcal 57078kcal 57464kcal 57849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17997kcal 18511kcal 19026kcal 19540kcal 20054kcal 20568kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22625kcal 23139kcal 23654kcal 24168kcal 24682kcal 25196kcal 25711kcal 26225kcal 26739kcal 27253kcal 27767kcal 28282kcal 28796kcal 29310kcal 29824kcal 30338kcal 30853kcal 31367kcal 31881kcal 32395kcal 32910kcal 33424kcal 33938kcal 34452kcal 34966kcal 35481kcal 35995kcal 36509kcal 37023kcal 37538kcal 38052kcal 38566kcal 39080kcal 39594kcal 40109kcal 40623kcal 41137kcal 41651kcal 42166kcal 42680kcal 43194kcal 43708kcal 44222kcal 44737kcal 45251kcal 45765kcal 46279kcal 46794kcal 47308kcal 47822kcal 48336kcal 48850kcal 49365kcal 49879kcal 50393kcal 50907kcal 51422kcal 51936kcal 52450kcal 52964kcal 53478kcal 53993kcal 54507kcal 55021kcal 55535kcal 56049kcal 56564kcal 57078kcal 57592kcal 58106kcal 58621kcal 59135kcal 59649kcal 60163kcal 60677kcal 61192kcal 61706kcal 62220kcal 62734kcal 63249kcal 63763kcal 64277kcal 64791kcal 65305kcal 65820kcal 66334kcal 66848kcal 67362kcal 67877kcal 68391kcal 68905kcal 69419kcal 69933kcal 70448kcal 70962kcal 71476kcal 71990kcal 72505kcal 73019kcal 73533kcal 74047kcal 74561kcal 75076kcal 75590kcal 76104kcal 76618kcal 77133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22497kcal 23139kcal 23782kcal 24425kcal 25068kcal 25711kcal 26353kcal 26996kcal 27639kcal 28282kcal 28924kcal 29567kcal 30210kcal 30853kcal 31495kcal 32138kcal 32781kcal 33424kcal 34067kcal 34709kcal 35352kcal 35995kcal 36638kcal 37280kcal 37923kcal 38566kcal 39209kcal 39852kcal 40494kcal 41137kcal 41780kcal 42423kcal 43065kcal 43708kcal 44351kcal 44994kcal 45637kcal 46279kcal 46922kcal 47565kcal 48208kcal 48850kcal 49493kcal 50136kcal 50779kcal 51422kcal 52064kcal 52707kcal 53350kcal 53993kcal 54635kcal 55278kcal 55921kcal 56564kcal 57206kcal 57849kcal 58492kcal 59135kcal 59778kcal 60420kcal 61063kcal 61706kcal 62349kcal 62991kcal 63634kcal 64277kcal 64920kcal 65563kcal 66205kcal 66848kcal 67491kcal 68134kcal 68776kcal 69419kcal 70062kcal 70705kcal 71348kcal 71990kcal 72633kcal 73276kcal 73919kcal 74561kcal 75204kcal 75847kcal 76490kcal 77133kcal 77775kcal 78418kcal 79061kcal 79704kcal 80346kcal 80989kcal 81632kcal 82275kcal 82917kcal 83560kcal 84203kcal 84846kcal 85489kcal 86131kcal 86774kcal 87417kcal 88060kcal 88702kcal 89345kcal 89988kcal 90631kcal 91274kcal 91916kcal 92559kcal 93202kcal 93845kcal 94487kcal 95130kcal 95773kcal 96416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11479kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12456kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13433kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20028kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21005kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21982kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22959kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23936kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24913kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25890kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26867kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29554kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30531kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31508kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32485kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33462kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34439kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35416kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36393kcal 36638kcal
筋トレ
背筋運動		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11479kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12456kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13433kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20028kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21005kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21982kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22959kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23936kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24913kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25890kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26867kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29554kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30531kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31508kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32485kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33462kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34439kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35416kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36393kcal 36638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11479kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12456kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13433kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20028kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21005kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21982kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22959kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23936kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24913kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25890kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26867kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29554kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30531kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31508kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32485kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33462kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34439kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35416kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36393kcal 36638kcal
筋トレ
懸垂		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11479kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12456kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13433kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20028kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21005kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21982kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22959kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23936kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24913kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25890kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26867kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29554kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30531kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31508kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32485kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33462kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34439kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35416kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36393kcal 36638kcal
筋トレ
スクワット		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16712kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20568kcal 20890kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22497kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24104kcal 24425kcal 24746kcal 25068kcal 25389kcal 25711kcal 26032kcal 26353kcal 26675kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28282kcal 28603kcal 28924kcal 29246kcal 29567kcal 29889kcal 30210kcal 30531kcal 30853kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32460kcal 32781kcal 33102kcal 33424kcal 33745kcal 34067kcal 34388kcal 34709kcal 35031kcal 35352kcal 35674kcal 35995kcal 36316kcal 36638kcal 36959kcal 37280kcal 37602kcal 37923kcal 38245kcal 38566kcal 38887kcal 39209kcal 39530kcal 39852kcal 40173kcal 40494kcal 40816kcal 41137kcal 41458kcal 41780kcal 42101kcal 42423kcal 42744kcal 43065kcal 43387kcal 43708kcal 44030kcal 44351kcal 44672kcal 44994kcal 45315kcal 45637kcal 45958kcal 46279kcal 46601kcal 46922kcal 47243kcal 47565kcal 47886kcal 48208kcal
ヨガ
ハタ		 6749kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7906kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9063kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10220kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11184kcal 11377kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12341kcal 12534kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13498kcal 13691kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14655kcal 14848kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15812kcal 16005kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16776kcal 16969kcal 17162kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17933kcal 18126kcal 18319kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19090kcal 19283kcal 19476kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20247kcal 20440kcal 20633kcal 20825kcal 21018kcal 21211kcal 21404kcal 21597kcal 21790kcal 21982kcal 22175kcal 22368kcal 22561kcal 22754kcal 22947kcal 23139kcal 23332kcal 23525kcal 23718kcal 23911kcal 24104kcal 24296kcal 24489kcal 24682kcal 24875kcal 25068kcal 25261kcal 25453kcal 25646kcal 25839kcal 26032kcal 26225kcal 26418kcal 26610kcal 26803kcal 26996kcal 27189kcal 27382kcal 27575kcal 27767kcal 27960kcal 28153kcal 28346kcal 28539kcal 28732kcal 28924kcal
ヨガ
パワー		 8998kcal 9255kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11055kcal 11312kcal 11569kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12598kcal 12855kcal 13112kcal 13369kcal 13626kcal 13883kcal 14141kcal 14398kcal 14655kcal 14912kcal 15169kcal 15426kcal 15683kcal 15940kcal 16197kcal 16455kcal 16712kcal 16969kcal 17226kcal 17483kcal 17740kcal 17997kcal 18254kcal 18511kcal 18769kcal 19026kcal 19283kcal 19540kcal 19797kcal 20054kcal 20311kcal 20568kcal 20825kcal 21083kcal 21340kcal 21597kcal 21854kcal 22111kcal 22368kcal 22625kcal 22882kcal 23139kcal 23397kcal 23654kcal 23911kcal 24168kcal 24425kcal 24682kcal 24939kcal 25196kcal 25453kcal 25711kcal 25968kcal 26225kcal 26482kcal 26739kcal 26996kcal 27253kcal 27510kcal 27767kcal 28024kcal 28282kcal 28539kcal 28796kcal 29053kcal 29310kcal 29567kcal 29824kcal 30081kcal 30338kcal 30596kcal 30853kcal 31110kcal 31367kcal 31624kcal 31881kcal 32138kcal 32395kcal 32652kcal 32910kcal 33167kcal 33424kcal 33681kcal 33938kcal 34195kcal 34452kcal 34709kcal 34966kcal 35224kcal 35481kcal 35738kcal 35995kcal 36252kcal 36509kcal 36766kcal 37023kcal 37280kcal 37538kcal 37795kcal 38052kcal 38309kcal 38566kcal
ダンス
ゆっくり		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16712kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20568kcal 20890kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22497kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24104kcal 24425kcal 24746kcal 25068kcal 25389kcal 25711kcal 26032kcal 26353kcal 26675kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28282kcal 28603kcal 28924kcal 29246kcal 29567kcal 29889kcal 30210kcal 30531kcal 30853kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32460kcal 32781kcal 33102kcal 33424kcal 33745kcal 34067kcal 34388kcal 34709kcal 35031kcal 35352kcal 35674kcal 35995kcal 36316kcal 36638kcal 36959kcal 37280kcal 37602kcal 37923kcal 38245kcal 38566kcal 38887kcal 39209kcal 39530kcal 39852kcal 40173kcal 40494kcal 40816kcal 41137kcal 41458kcal 41780kcal 42101kcal 42423kcal 42744kcal 43065kcal 43387kcal 43708kcal 44030kcal 44351kcal 44672kcal 44994kcal 45315kcal 45637kcal 45958kcal 46279kcal 46601kcal 46922kcal 47243kcal 47565kcal 47886kcal 48208kcal
ダンス
普通		 16422kcal 16892kcal 17361kcal 17830kcal 18299kcal 18769kcal 19238kcal 19707kcal 20176kcal 20645kcal 21115kcal 21584kcal 22053kcal 22522kcal 22992kcal 23461kcal 23930kcal 24399kcal 24868kcal 25338kcal 25807kcal 26276kcal 26745kcal 27215kcal 27684kcal 28153kcal 28622kcal 29091kcal 29561kcal 30030kcal 30499kcal 30968kcal 31438kcal 31907kcal 32376kcal 32845kcal 33315kcal 33784kcal 34253kcal 34722kcal 35191kcal 35661kcal 36130kcal 36599kcal 37068kcal 37538kcal 38007kcal 38476kcal 38945kcal 39414kcal 39884kcal 40353kcal 40822kcal 41291kcal 41761kcal 42230kcal 42699kcal 43168kcal 43637kcal 44107kcal 44576kcal 45045kcal 45514kcal 45984kcal 46453kcal 46922kcal 47391kcal 47861kcal 48330kcal 48799kcal 49268kcal 49737kcal 50207kcal 50676kcal 51145kcal 51614kcal 52084kcal 52553kcal 53022kcal 53491kcal 53960kcal 54430kcal 54899kcal 55368kcal 55837kcal 56307kcal 56776kcal 57245kcal 57714kcal 58183kcal 58653kcal 59122kcal 59591kcal 60060kcal 60530kcal 60999kcal 61468kcal 61937kcal 62407kcal 62876kcal 63345kcal 63814kcal 64283kcal 64753kcal 65222kcal 65691kcal 66160kcal 66630kcal 67099kcal 67568kcal 68037kcal 68506kcal 68976kcal 69445kcal 69914kcal 70383kcal
ダンス
激しい		 20247kcal 20825kcal 21404kcal 21982kcal 22561kcal 23139kcal 23718kcal 24296kcal 24875kcal 25453kcal 26032kcal 26610kcal 27189kcal 27767kcal 28346kcal 28924kcal 29503kcal 30081kcal 30660kcal 31238kcal 31817kcal 32395kcal 32974kcal 33552kcal 34131kcal 34709kcal 35288kcal 35866kcal 36445kcal 37023kcal 37602kcal 38180kcal 38759kcal 39337kcal 39916kcal 40494kcal 41073kcal 41651kcal 42230kcal 42808kcal 43387kcal 43965kcal 44544kcal 45122kcal 45701kcal 46279kcal 46858kcal 47436kcal 48015kcal 48593kcal 49172kcal 49750kcal 50329kcal 50907kcal 51486kcal 52064kcal 52643kcal 53221kcal 53800kcal 54378kcal 54957kcal 55535kcal 56114kcal 56692kcal 57271kcal 57849kcal 58428kcal 59006kcal 59585kcal 60163kcal 60742kcal 61320kcal 61899kcal 62477kcal 63056kcal 63634kcal 64213kcal 64791kcal 65370kcal 65948kcal 66527kcal 67105kcal 67684kcal 68262kcal 68841kcal 69419kcal 69998kcal 70576kcal 71155kcal 71733kcal 72312kcal 72890kcal 73469kcal 74047kcal 74626kcal 75204kcal 75783kcal 76361kcal 76940kcal 77518kcal 78097kcal 78675kcal 79254kcal 79832kcal 80411kcal 80989kcal 81568kcal 82146kcal 82725kcal 83303kcal 83882kcal 84460kcal 85039kcal 85617kcal 86196kcal 86774kcal
踏み台昇降 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16712kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20568kcal 20890kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22497kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24104kcal 24425kcal 24746kcal 25068kcal 25389kcal 25711kcal 26032kcal 26353kcal 26675kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28282kcal 28603kcal 28924kcal 29246kcal 29567kcal 29889kcal 30210kcal 30531kcal 30853kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32460kcal 32781kcal 33102kcal 33424kcal 33745kcal 34067kcal 34388kcal 34709kcal 35031kcal 35352kcal 35674kcal 35995kcal 36316kcal 36638kcal 36959kcal 37280kcal 37602kcal 37923kcal 38245kcal 38566kcal 38887kcal 39209kcal 39530kcal 39852kcal 40173kcal 40494kcal 40816kcal 41137kcal 41458kcal 41780kcal 42101kcal 42423kcal 42744kcal 43065kcal 43387kcal 43708kcal 44030kcal 44351kcal 44672kcal 44994kcal 45315kcal 45637kcal 45958kcal 46279kcal 46601kcal 46922kcal 47243kcal 47565kcal 47886kcal 48208kcal
トランポリン
ゆっくり		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22272kcal 22497kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29696kcal 29921kcal 30146kcal 30371kcal 30596kcal 30821kcal 31046kcal 31271kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10123kcal 10412kcal 10702kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11859kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13016kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14173kcal 14462kcal 14751kcal 15040kcal 15330kcal 15619kcal 15908kcal 16197kcal 16487kcal 16776kcal 17065kcal 17354kcal 17644kcal 17933kcal 18222kcal 18511kcal 18801kcal 19090kcal 19379kcal 19668kcal 19958kcal 20247kcal 20536kcal 20825kcal 21115kcal 21404kcal 21693kcal 21982kcal 22272kcal 22561kcal 22850kcal 23139kcal 23429kcal 23718kcal 24007kcal 24296kcal 24586kcal 24875kcal 25164kcal 25453kcal 25743kcal 26032kcal 26321kcal 26610kcal 26900kcal 27189kcal 27478kcal 27767kcal 28057kcal 28346kcal 28635kcal 28924kcal 29214kcal 29503kcal 29792kcal 30081kcal 30371kcal 30660kcal 30949kcal 31238kcal 31528kcal 31817kcal 32106kcal 32395kcal 32685kcal 32974kcal 33263kcal 33552kcal 33842kcal 34131kcal 34420kcal 34709kcal 34999kcal 35288kcal 35577kcal 35866kcal 36156kcal 36445kcal 36734kcal 37023kcal 37313kcal 37602kcal 37891kcal 38180kcal 38470kcal 38759kcal 39048kcal 39337kcal 39627kcal 39916kcal 40205kcal 40494kcal 40784kcal 41073kcal 41362kcal 41651kcal 41941kcal 42230kcal 42519kcal 42808kcal 43098kcal 43387kcal
HIIT
ジャンプなし		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16712kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20568kcal 20890kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22497kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24104kcal 24425kcal 24746kcal 25068kcal 25389kcal 25711kcal 26032kcal 26353kcal 26675kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28282kcal 28603kcal 28924kcal 29246kcal 29567kcal 29889kcal 30210kcal 30531kcal 30853kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32460kcal 32781kcal 33102kcal 33424kcal 33745kcal 34067kcal 34388kcal 34709kcal 35031kcal 35352kcal 35674kcal 35995kcal 36316kcal 36638kcal 36959kcal 37280kcal 37602kcal 37923kcal 38245kcal 38566kcal 38887kcal 39209kcal 39530kcal 39852kcal 40173kcal 40494kcal 40816kcal 41137kcal 41458kcal 41780kcal 42101kcal 42423kcal 42744kcal 43065kcal 43387kcal 43708kcal 44030kcal 44351kcal 44672kcal 44994kcal 45315kcal 45637kcal 45958kcal 46279kcal 46601kcal 46922kcal 47243kcal 47565kcal 47886kcal 48208kcal
HIIT
ジャンプあり		 17997kcal 18511kcal 19026kcal 19540kcal 20054kcal 20568kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22625kcal 23139kcal 23654kcal 24168kcal 24682kcal 25196kcal 25711kcal 26225kcal 26739kcal 27253kcal 27767kcal 28282kcal 28796kcal 29310kcal 29824kcal 30338kcal 30853kcal 31367kcal 31881kcal 32395kcal 32910kcal 33424kcal 33938kcal 34452kcal 34966kcal 35481kcal 35995kcal 36509kcal 37023kcal 37538kcal 38052kcal 38566kcal 39080kcal 39594kcal 40109kcal 40623kcal 41137kcal 41651kcal 42166kcal 42680kcal 43194kcal 43708kcal 44222kcal 44737kcal 45251kcal 45765kcal 46279kcal 46794kcal 47308kcal 47822kcal 48336kcal 48850kcal 49365kcal 49879kcal 50393kcal 50907kcal 51422kcal 51936kcal 52450kcal 52964kcal 53478kcal 53993kcal 54507kcal 55021kcal 55535kcal 56049kcal 56564kcal 57078kcal 57592kcal 58106kcal 58621kcal 59135kcal 59649kcal 60163kcal 60677kcal 61192kcal 61706kcal 62220kcal 62734kcal 63249kcal 63763kcal 64277kcal 64791kcal 65305kcal 65820kcal 66334kcal 66848kcal 67362kcal 67877kcal 68391kcal 68905kcal 69419kcal 69933kcal 70448kcal 70962kcal 71476kcal 71990kcal 72505kcal 73019kcal 73533kcal 74047kcal 74561kcal 75076kcal 75590kcal 76104kcal 76618kcal 77133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6749kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7906kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9063kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10220kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11184kcal 11377kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12341kcal 12534kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13498kcal 13691kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14655kcal 14848kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15812kcal 16005kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16776kcal 16969kcal 17162kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17933kcal 18126kcal 18319kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19090kcal 19283kcal 19476kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20247kcal 20440kcal 20633kcal 20825kcal 21018kcal 21211kcal 21404kcal 21597kcal 21790kcal 21982kcal 22175kcal 22368kcal 22561kcal 22754kcal 22947kcal 23139kcal 23332kcal 23525kcal 23718kcal 23911kcal 24104kcal 24296kcal 24489kcal 24682kcal 24875kcal 25068kcal 25261kcal 25453kcal 25646kcal 25839kcal 26032kcal 26225kcal 26418kcal 26610kcal 26803kcal 26996kcal 27189kcal 27382kcal 27575kcal 27767kcal 27960kcal 28153kcal 28346kcal 28539kcal 28732kcal 28924kcal
料理全般 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22272kcal 22497kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29696kcal 29921kcal 30146kcal 30371kcal 30596kcal 30821kcal 31046kcal 31271kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
掃除機をかける 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9333kcal 9545kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10817kcal 11030kcal 11242kcal 11454kcal 11666kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12514kcal 12726kcal 12939kcal 13151kcal 13363kcal 13575kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14423kcal 14635kcal 14848kcal 15060kcal 15272kcal 15484kcal 15696kcal 15908kcal 16120kcal 16332kcal 16545kcal 16757kcal 16969kcal 17181kcal 17393kcal 17605kcal 17817kcal 18029kcal 18241kcal 18454kcal 18666kcal 18878kcal 19090kcal 19302kcal 19514kcal 19726kcal 19938kcal 20150kcal 20363kcal 20575kcal 20787kcal 20999kcal 21211kcal 21423kcal 21635kcal 21847kcal 22060kcal 22272kcal 22484kcal 22696kcal 22908kcal 23120kcal 23332kcal 23544kcal 23756kcal 23969kcal 24181kcal 24393kcal 24605kcal 24817kcal 25029kcal 25241kcal 25453kcal 25666kcal 25878kcal 26090kcal 26302kcal 26514kcal 26726kcal 26938kcal 27150kcal 27362kcal 27575kcal 27787kcal 27999kcal 28211kcal 28423kcal 28635kcal 28847kcal 29059kcal 29271kcal 29484kcal 29696kcal 29908kcal 30120kcal 30332kcal 30544kcal 30756kcal 30968kcal 31181kcal 31393kcal 31605kcal 31817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22272kcal 22497kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29696kcal 29921kcal 30146kcal 30371kcal 30596kcal 30821kcal 31046kcal 31271kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
部屋の片づけ全般 10798kcal 11107kcal 11415kcal 11724kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14501kcal 14809kcal 15118kcal 15426kcal 15735kcal 16043kcal 16352kcal 16660kcal 16969kcal 17277kcal 17586kcal 17894kcal 18203kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19746kcal 20054kcal 20363kcal 20671kcal 20980kcal 21288kcal 21597kcal 21905kcal 22214kcal 22522kcal 22831kcal 23139kcal 23448kcal 23756kcal 24065kcal 24374kcal 24682kcal 24991kcal 25299kcal 25608kcal 25916kcal 26225kcal 26533kcal 26842kcal 27150kcal 27459kcal 27767kcal 28076kcal 28384kcal 28693kcal 29002kcal 29310kcal 29619kcal 29927kcal 30236kcal 30544kcal 30853kcal 31161kcal 31470kcal 31778kcal 32087kcal 32395kcal 32704kcal 33012kcal 33321kcal 33629kcal 33938kcal 34247kcal 34555kcal 34864kcal 35172kcal 35481kcal 35789kcal 36098kcal 36406kcal 36715kcal 37023kcal 37332kcal 37640kcal 37949kcal 38257kcal 38566kcal 38875kcal 39183kcal 39492kcal 39800kcal 40109kcal 40417kcal 40726kcal 41034kcal 41343kcal 41651kcal 41960kcal 42268kcal 42577kcal 42885kcal 43194kcal 43503kcal 43811kcal 44120kcal 44428kcal 44737kcal 45045kcal 45354kcal 45662kcal 45971kcal 46279kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6042kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7199kcal 7327kcal 7456kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8356kcal 8484kcal 8613kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9513kcal 9641kcal 9770kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10670kcal 10798kcal 10927kcal 11055kcal 11184kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11827kcal 11955kcal 12084kcal 12212kcal 12341kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12984kcal 13112kcal 13241kcal 13369kcal 13498kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14141kcal 14269kcal 14398kcal 14526kcal 14655kcal 14783kcal 14912kcal 15040kcal 15169kcal 15298kcal 15426kcal 15555kcal 15683kcal 15812kcal 15940kcal 16069kcal 16197kcal 16326kcal 16455kcal 16583kcal 16712kcal 16840kcal 16969kcal 17097kcal 17226kcal 17354kcal 17483kcal 17612kcal 17740kcal 17869kcal 17997kcal 18126kcal 18254kcal 18383kcal 18511kcal 18640kcal 18769kcal 18897kcal 19026kcal 19154kcal 19283kcal
トイレ 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4627kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5784kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6941kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8098kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9255kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10065kcal 10181kcal 10297kcal 10412kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11222kcal 11338kcal 11454kcal 11569kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12379kcal 12495kcal 12611kcal 12726kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13536kcal 13652kcal 13768kcal 13883kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14693kcal 14809kcal 14925kcal 15040kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15850kcal 15966kcal 16082kcal 16197kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17007kcal 17123kcal 17239kcal 17354kcal
風呂でシャワー 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6042kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7199kcal 7327kcal 7456kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8356kcal 8484kcal 8613kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9513kcal 9641kcal 9770kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10670kcal 10798kcal 10927kcal 11055kcal 11184kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11827kcal 11955kcal 12084kcal 12212kcal 12341kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12984kcal 13112kcal 13241kcal 13369kcal 13498kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14141kcal 14269kcal 14398kcal 14526kcal 14655kcal 14783kcal 14912kcal 15040kcal 15169kcal 15298kcal 15426kcal 15555kcal 15683kcal 15812kcal 15940kcal 16069kcal 16197kcal 16326kcal 16455kcal 16583kcal 16712kcal 16840kcal 16969kcal 17097kcal 17226kcal 17354kcal 17483kcal 17612kcal 17740kcal 17869kcal 17997kcal 18126kcal 18254kcal 18383kcal 18511kcal 18640kcal 18769kcal 18897kcal 19026kcal 19154kcal 19283kcal
風呂で入浴 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3760kcal 3856kcal 3953kcal 4049kcal 4145kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4627kcal 4724kcal 4820kcal 4917kcal 5013kcal 5110kcal 5206kcal 5302kcal 5399kcal 5495kcal 5592kcal 5688kcal 5784kcal 5881kcal 5977kcal 6074kcal 6170kcal 6267kcal 6363kcal 6459kcal 6556kcal 6652kcal 6749kcal 6845kcal 6941kcal 7038kcal 7134kcal 7231kcal 7327kcal 7424kcal 7520kcal 7616kcal 7713kcal 7809kcal 7906kcal 8002kcal 8098kcal 8195kcal 8291kcal 8388kcal 8484kcal 8581kcal 8677kcal 8773kcal 8870kcal 8966kcal 9063kcal 9159kcal 9255kcal 9352kcal 9448kcal 9545kcal 9641kcal 9738kcal 9834kcal 9930kcal 10027kcal 10123kcal 10220kcal 10316kcal 10412kcal 10509kcal 10605kcal 10702kcal 10798kcal 10895kcal 10991kcal 11087kcal 11184kcal 11280kcal 11377kcal 11473kcal 11569kcal 11666kcal 11762kcal 11859kcal 11955kcal 12052kcal 12148kcal 12244kcal 12341kcal 12437kcal 12534kcal 12630kcal 12726kcal 12823kcal 12919kcal 13016kcal 13112kcal 13209kcal 13305kcal 13401kcal 13498kcal 13594kcal 13691kcal 13787kcal 13883kcal 13980kcal 14076kcal 14173kcal 14269kcal 14366kcal 14462kcal
デスクワーク 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5347kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6099kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6684kcal 6768kcal 6851kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7436kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8021kcal 8105kcal 8188kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9358kcal 9442kcal 9525kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10110kcal 10194kcal 10277kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10695kcal 10779kcal 10862kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11447kcal 11531kcal 11614kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12032kcal 12116kcal 12199kcal 12283kcal 12366kcal 12450kcal 12534kcal
立って仕事をする 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4627kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5784kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6941kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8098kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9255kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10065kcal 10181kcal 10297kcal 10412kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11222kcal 11338kcal 11454kcal 11569kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12379kcal 12495kcal 12611kcal 12726kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13536kcal 13652kcal 13768kcal 13883kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14693kcal 14809kcal 14925kcal 15040kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15850kcal 15966kcal 16082kcal 16197kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17007kcal 17123kcal 17239kcal 17354kcal
体をよく動かす仕事 6749kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7906kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9063kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10220kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11184kcal 11377kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12341kcal 12534kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13498kcal 13691kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14655kcal 14848kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15812kcal 16005kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16776kcal 16969kcal 17162kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17933kcal 18126kcal 18319kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19090kcal 19283kcal 19476kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20247kcal 20440kcal 20633kcal 20825kcal 21018kcal 21211kcal 21404kcal 21597kcal 21790kcal 21982kcal 22175kcal 22368kcal 22561kcal 22754kcal 22947kcal 23139kcal 23332kcal 23525kcal 23718kcal 23911kcal 24104kcal 24296kcal 24489kcal 24682kcal 24875kcal 25068kcal 25261kcal 25453kcal 25646kcal 25839kcal 26032kcal 26225kcal 26418kcal 26610kcal 26803kcal 26996kcal 27189kcal 27382kcal 27575kcal 27767kcal 27960kcal 28153kcal 28346kcal 28539kcal 28732kcal 28924kcal
電車バスに乗車 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5347kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6099kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6684kcal 6768kcal 6851kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7436kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8021kcal 8105kcal 8188kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9358kcal 9442kcal 9525kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10110kcal 10194kcal 10277kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10695kcal 10779kcal 10862kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11447kcal 11531kcal 11614kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12032kcal 12116kcal 12199kcal 12283kcal 12366kcal 12450kcal 12534kcal
自動車を運転 5624kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6427kcal 6588kcal 6749kcal 6909kcal 7070kcal 7231kcal 7391kcal 7552kcal 7713kcal 7873kcal 8034kcal 8195kcal 8356kcal 8516kcal 8677kcal 8838kcal 8998kcal 9159kcal 9320kcal 9480kcal 9641kcal 9802kcal 9963kcal 10123kcal 10284kcal 10445kcal 10605kcal 10766kcal 10927kcal 11087kcal 11248kcal 11409kcal 11569kcal 11730kcal 11891kcal 12052kcal 12212kcal 12373kcal 12534kcal 12694kcal 12855kcal 13016kcal 13176kcal 13337kcal 13498kcal 13658kcal 13819kcal 13980kcal 14141kcal 14301kcal 14462kcal 14623kcal 14783kcal 14944kcal 15105kcal 15265kcal 15426kcal 15587kcal 15747kcal 15908kcal 16069kcal 16230kcal 16390kcal 16551kcal 16712kcal 16872kcal 17033kcal 17194kcal 17354kcal 17515kcal 17676kcal 17837kcal 17997kcal 18158kcal 18319kcal 18479kcal 18640kcal 18801kcal 18961kcal 19122kcal 19283kcal 19443kcal 19604kcal 19765kcal 19926kcal 20086kcal 20247kcal 20408kcal 20568kcal 20729kcal 20890kcal 21050kcal 21211kcal 21372kcal 21532kcal 21693kcal 21854kcal 22015kcal 22175kcal 22336kcal 22497kcal 22657kcal 22818kcal 22979kcal 23139kcal 23300kcal 23461kcal 23621kcal 23782kcal 23943kcal 24104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31046kcal 31933kcal 32820kcal 33707kcal 34594kcal 35481kcal 36368kcal 37255kcal 38142kcal 39029kcal 39916kcal 40803kcal 41690kcal 42577kcal 43464kcal 44351kcal 45238kcal 46125kcal 47012kcal 47899kcal 48786kcal 49673kcal 50560kcal 51447kcal 52334kcal 53221kcal 54108kcal 54995kcal 55882kcal 56769kcal 57656kcal 58543kcal 59430kcal 60318kcal 61205kcal 62092kcal 62979kcal 63866kcal 64753kcal 65640kcal 66527kcal 67414kcal 68301kcal 69188kcal 70075kcal 70962kcal 71849kcal 72736kcal 73623kcal 74510kcal 75397kcal 76284kcal 77171kcal 78058kcal 78945kcal 79832kcal 80719kcal 81606kcal 82493kcal 83380kcal 84267kcal 85154kcal 86041kcal 86928kcal 87815kcal 88702kcal 89589kcal 90477kcal 91364kcal 92251kcal 93138kcal 94025kcal 94912kcal 95799kcal 96686kcal 97573kcal 98460kcal 99347kcal 100234kcal 101121kcal 102008kcal 102895kcal 103782kcal 104669kcal 105556kcal 106443kcal 107330kcal 108217kcal 109104kcal 109991kcal 110878kcal 111765kcal 112652kcal 113539kcal 114426kcal 115313kcal 116200kcal 117087kcal 117974kcal 118861kcal 119748kcal 120636kcal 121523kcal 122410kcal 123297kcal 124184kcal 125071kcal 125958kcal 126845kcal 127732kcal 128619kcal 129506kcal 130393kcal 131280kcal 132167kcal 133054kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27671kcal 28462kcal 29252kcal 30043kcal 30833kcal 31624kcal 32415kcal 33205kcal 33996kcal 34786kcal 35577kcal 36368kcal 37158kcal 37949kcal 38740kcal 39530kcal 40321kcal 41111kcal 41902kcal 42693kcal 43483kcal 44274kcal 45064kcal 45855kcal 46646kcal 47436kcal 48227kcal 49018kcal 49808kcal 50599kcal 51389kcal 52180kcal 52971kcal 53761kcal 54552kcal 55342kcal 56133kcal 56924kcal 57714kcal 58505kcal 59295kcal 60086kcal 60877kcal 61667kcal 62458kcal 63249kcal 64039kcal 64830kcal 65620kcal 66411kcal 67202kcal 67992kcal 68783kcal 69573kcal 70364kcal 71155kcal 71945kcal 72736kcal 73527kcal 74317kcal 75108kcal 75898kcal 76689kcal 77480kcal 78270kcal 79061kcal 79851kcal 80642kcal 81433kcal 82223kcal 83014kcal 83805kcal 84595kcal 85386kcal 86176kcal 86967kcal 87758kcal 88548kcal 89339kcal 90129kcal 90920kcal 91711kcal 92501kcal 93292kcal 94082kcal 94873kcal 95664kcal 96454kcal 97245kcal 98036kcal 98826kcal 99617kcal 100407kcal 101198kcal 101989kcal 102779kcal 103570kcal 104360kcal 105151kcal 105942kcal 106732kcal 107523kcal 108314kcal 109104kcal 109895kcal 110685kcal 111476kcal 112267kcal 113057kcal 113848kcal 114638kcal 115429kcal 116220kcal 117010kcal 117801kcal 118591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26546kcal 27305kcal 28063kcal 28822kcal 29580kcal 30338kcal 31097kcal 31855kcal 32614kcal 33372kcal 34131kcal 34889kcal 35648kcal 36406kcal 37165kcal 37923kcal 38682kcal 39440kcal 40199kcal 40957kcal 41716kcal 42474kcal 43233kcal 43991kcal 44749kcal 45508kcal 46266kcal 47025kcal 47783kcal 48542kcal 49300kcal 50059kcal 50817kcal 51576kcal 52334kcal 53093kcal 53851kcal 54610kcal 55368kcal 56127kcal 56885kcal 57644kcal 58402kcal 59161kcal 59919kcal 60677kcal 61436kcal 62194kcal 62953kcal 63711kcal 64470kcal 65228kcal 65987kcal 66745kcal 67504kcal 68262kcal 69021kcal 69779kcal 70538kcal 71296kcal 72055kcal 72813kcal 73572kcal 74330kcal 75088kcal 75847kcal 76605kcal 77364kcal 78122kcal 78881kcal 79639kcal 80398kcal 81156kcal 81915kcal 82673kcal 83432kcal 84190kcal 84949kcal 85707kcal 86466kcal 87224kcal 87983kcal 88741kcal 89499kcal 90258kcal 91016kcal 91775kcal 92533kcal 93292kcal 94050kcal 94809kcal 95567kcal 96326kcal 97084kcal 97843kcal 98601kcal 99360kcal 100118kcal 100877kcal 101635kcal 102394kcal 103152kcal 103911kcal 104669kcal 105427kcal 106186kcal 106944kcal 107703kcal 108461kcal 109220kcal 109978kcal 110737kcal 111495kcal 112254kcal 113012kcal 113771kcal
水泳
(速め:全般)		 22497kcal 23139kcal 23782kcal 24425kcal 25068kcal 25711kcal 26353kcal 26996kcal 27639kcal 28282kcal 28924kcal 29567kcal 30210kcal 30853kcal 31495kcal 32138kcal 32781kcal 33424kcal 34067kcal 34709kcal 35352kcal 35995kcal 36638kcal 37280kcal 37923kcal 38566kcal 39209kcal 39852kcal 40494kcal 41137kcal 41780kcal 42423kcal 43065kcal 43708kcal 44351kcal 44994kcal 45637kcal 46279kcal 46922kcal 47565kcal 48208kcal 48850kcal 49493kcal 50136kcal 50779kcal 51422kcal 52064kcal 52707kcal 53350kcal 53993kcal 54635kcal 55278kcal 55921kcal 56564kcal 57206kcal 57849kcal 58492kcal 59135kcal 59778kcal 60420kcal 61063kcal 61706kcal 62349kcal 62991kcal 63634kcal 64277kcal 64920kcal 65563kcal 66205kcal 66848kcal 67491kcal 68134kcal 68776kcal 69419kcal 70062kcal 70705kcal 71348kcal 71990kcal 72633kcal 73276kcal 73919kcal 74561kcal 75204kcal 75847kcal 76490kcal 77133kcal 77775kcal 78418kcal 79061kcal 79704kcal 80346kcal 80989kcal 81632kcal 82275kcal 82917kcal 83560kcal 84203kcal 84846kcal 85489kcal 86131kcal 86774kcal 87417kcal 88060kcal 88702kcal 89345kcal 89988kcal 90631kcal 91274kcal 91916kcal 92559kcal 93202kcal 93845kcal 94487kcal 95130kcal 95773kcal 96416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22497kcal 23139kcal 23782kcal 24425kcal 25068kcal 25711kcal 26353kcal 26996kcal 27639kcal 28282kcal 28924kcal 29567kcal 30210kcal 30853kcal 31495kcal 32138kcal 32781kcal 33424kcal 34067kcal 34709kcal 35352kcal 35995kcal 36638kcal 37280kcal 37923kcal 38566kcal 39209kcal 39852kcal 40494kcal 41137kcal 41780kcal 42423kcal 43065kcal 43708kcal 44351kcal 44994kcal 45637kcal 46279kcal 46922kcal 47565kcal 48208kcal 48850kcal 49493kcal 50136kcal 50779kcal 51422kcal 52064kcal 52707kcal 53350kcal 53993kcal 54635kcal 55278kcal 55921kcal 56564kcal 57206kcal 57849kcal 58492kcal 59135kcal 59778kcal 60420kcal 61063kcal 61706kcal 62349kcal 62991kcal 63634kcal 64277kcal 64920kcal 65563kcal 66205kcal 66848kcal 67491kcal 68134kcal 68776kcal 69419kcal 70062kcal 70705kcal 71348kcal 71990kcal 72633kcal 73276kcal 73919kcal 74561kcal 75204kcal 75847kcal 76490kcal 77133kcal 77775kcal 78418kcal 79061kcal 79704kcal 80346kcal 80989kcal 81632kcal 82275kcal 82917kcal 83560kcal 84203kcal 84846kcal 85489kcal 86131kcal 86774kcal 87417kcal 88060kcal 88702kcal 89345kcal 89988kcal 90631kcal 91274kcal 91916kcal 92559kcal 93202kcal 93845kcal 94487kcal 95130kcal 95773kcal 96416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22497kcal 23139kcal 23782kcal 24425kcal 25068kcal 25711kcal 26353kcal 26996kcal 27639kcal 28282kcal 28924kcal 29567kcal 30210kcal 30853kcal 31495kcal 32138kcal 32781kcal 33424kcal 34067kcal 34709kcal 35352kcal 35995kcal 36638kcal 37280kcal 37923kcal 38566kcal 39209kcal 39852kcal 40494kcal 41137kcal 41780kcal 42423kcal 43065kcal 43708kcal 44351kcal 44994kcal 45637kcal 46279kcal 46922kcal 47565kcal 48208kcal 48850kcal 49493kcal 50136kcal 50779kcal 51422kcal 52064kcal 52707kcal 53350kcal 53993kcal 54635kcal 55278kcal 55921kcal 56564kcal 57206kcal 57849kcal 58492kcal 59135kcal 59778kcal 60420kcal 61063kcal 61706kcal 62349kcal 62991kcal 63634kcal 64277kcal 64920kcal 65563kcal 66205kcal 66848kcal 67491kcal 68134kcal 68776kcal 69419kcal 70062kcal 70705kcal 71348kcal 71990kcal 72633kcal 73276kcal 73919kcal 74561kcal 75204kcal 75847kcal 76490kcal 77133kcal 77775kcal 78418kcal 79061kcal 79704kcal 80346kcal 80989kcal 81632kcal 82275kcal 82917kcal 83560kcal 84203kcal 84846kcal 85489kcal 86131kcal 86774kcal 87417kcal 88060kcal 88702kcal 89345kcal 89988kcal 90631kcal 91274kcal 91916kcal 92559kcal 93202kcal 93845kcal 94487kcal 95130kcal 95773kcal 96416kcal
ダンス
激しい		 20247kcal 20825kcal 21404kcal 21982kcal 22561kcal 23139kcal 23718kcal 24296kcal 24875kcal 25453kcal 26032kcal 26610kcal 27189kcal 27767kcal 28346kcal 28924kcal 29503kcal 30081kcal 30660kcal 31238kcal 31817kcal 32395kcal 32974kcal 33552kcal 34131kcal 34709kcal 35288kcal 35866kcal 36445kcal 37023kcal 37602kcal 38180kcal 38759kcal 39337kcal 39916kcal 40494kcal 41073kcal 41651kcal 42230kcal 42808kcal 43387kcal 43965kcal 44544kcal 45122kcal 45701kcal 46279kcal 46858kcal 47436kcal 48015kcal 48593kcal 49172kcal 49750kcal 50329kcal 50907kcal 51486kcal 52064kcal 52643kcal 53221kcal 53800kcal 54378kcal 54957kcal 55535kcal 56114kcal 56692kcal 57271kcal 57849kcal 58428kcal 59006kcal 59585kcal 60163kcal 60742kcal 61320kcal 61899kcal 62477kcal 63056kcal 63634kcal 64213kcal 64791kcal 65370kcal 65948kcal 66527kcal 67105kcal 67684kcal 68262kcal 68841kcal 69419kcal 69998kcal 70576kcal 71155kcal 71733kcal 72312kcal 72890kcal 73469kcal 74047kcal 74626kcal 75204kcal 75783kcal 76361kcal 76940kcal 77518kcal 78097kcal 78675kcal 79254kcal 79832kcal 80411kcal 80989kcal 81568kcal 82146kcal 82725kcal 83303kcal 83882kcal 84460kcal 85039kcal 85617kcal 86196kcal 86774kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19797kcal 20363kcal 20928kcal 21494kcal 22060kcal 22625kcal 23191kcal 23756kcal 24322kcal 24888kcal 25453kcal 26019kcal 26585kcal 27150kcal 27716kcal 28282kcal 28847kcal 29413kcal 29979kcal 30544kcal 31110kcal 31675kcal 32241kcal 32807kcal 33372kcal 33938kcal 34504kcal 35069kcal 35635kcal 36201kcal 36766kcal 37332kcal 37898kcal 38463kcal 39029kcal 39594kcal 40160kcal 40726kcal 41291kcal 41857kcal 42423kcal 42988kcal 43554kcal 44120kcal 44685kcal 45251kcal 45817kcal 46382kcal 46948kcal 47513kcal 48079kcal 48645kcal 49210kcal 49776kcal 50342kcal 50907kcal 51473kcal 52039kcal 52604kcal 53170kcal 53735kcal 54301kcal 54867kcal 55432kcal 55998kcal 56564kcal 57129kcal 57695kcal 58261kcal 58826kcal 59392kcal 59958kcal 60523kcal 61089kcal 61654kcal 62220kcal 62786kcal 63351kcal 63917kcal 64483kcal 65048kcal 65614kcal 66180kcal 66745kcal 67311kcal 67877kcal 68442kcal 69008kcal 69573kcal 70139kcal 70705kcal 71270kcal 71836kcal 72402kcal 72967kcal 73533kcal 74099kcal 74664kcal 75230kcal 75796kcal 76361kcal 76927kcal 77492kcal 78058kcal 78624kcal 79189kcal 79755kcal 80321kcal 80886kcal 81452kcal 82018kcal 82583kcal 83149kcal 83715kcal 84280kcal 84846kcal
水泳
(普通:全般)		 18672kcal 19206kcal 19739kcal 20273kcal 20806kcal 21340kcal 21873kcal 22407kcal 22940kcal 23474kcal 24007kcal 24541kcal 25074kcal 25608kcal 26141kcal 26675kcal 27208kcal 27742kcal 28275kcal 28809kcal 29342kcal 29876kcal 30409kcal 30943kcal 31476kcal 32010kcal 32543kcal 33077kcal 33610kcal 34144kcal 34677kcal 35211kcal 35744kcal 36278kcal 36811kcal 37345kcal 37878kcal 38412kcal 38945kcal 39479kcal 40012kcal 40546kcal 41079kcal 41613kcal 42146kcal 42680kcal 43213kcal 43747kcal 44280kcal 44814kcal 45347kcal 45881kcal 46414kcal 46948kcal 47481kcal 48015kcal 48548kcal 49082kcal 49615kcal 50149kcal 50682kcal 51216kcal 51749kcal 52283kcal 52816kcal 53350kcal 53883kcal 54417kcal 54950kcal 55484kcal 56017kcal 56551kcal 57084kcal 57618kcal 58151kcal 58685kcal 59218kcal 59752kcal 60285kcal 60819kcal 61352kcal 61886kcal 62419kcal 62953kcal 63486kcal 64020kcal 64553kcal 65087kcal 65620kcal 66154kcal 66687kcal 67221kcal 67754kcal 68288kcal 68821kcal 69355kcal 69888kcal 70422kcal 70955kcal 71489kcal 72022kcal 72556kcal 73089kcal 73623kcal 74156kcal 74690kcal 75223kcal 75757kcal 76290kcal 76824kcal 77357kcal 77891kcal 78424kcal 78958kcal 79491kcal 80025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17997kcal 18511kcal 19026kcal 19540kcal 20054kcal 20568kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22625kcal 23139kcal 23654kcal 24168kcal 24682kcal 25196kcal 25711kcal 26225kcal 26739kcal 27253kcal 27767kcal 28282kcal 28796kcal 29310kcal 29824kcal 30338kcal 30853kcal 31367kcal 31881kcal 32395kcal 32910kcal 33424kcal 33938kcal 34452kcal 34966kcal 35481kcal 35995kcal 36509kcal 37023kcal 37538kcal 38052kcal 38566kcal 39080kcal 39594kcal 40109kcal 40623kcal 41137kcal 41651kcal 42166kcal 42680kcal 43194kcal 43708kcal 44222kcal 44737kcal 45251kcal 45765kcal 46279kcal 46794kcal 47308kcal 47822kcal 48336kcal 48850kcal 49365kcal 49879kcal 50393kcal 50907kcal 51422kcal 51936kcal 52450kcal 52964kcal 53478kcal 53993kcal 54507kcal 55021kcal 55535kcal 56049kcal 56564kcal 57078kcal 57592kcal 58106kcal 58621kcal 59135kcal 59649kcal 60163kcal 60677kcal 61192kcal 61706kcal 62220kcal 62734kcal 63249kcal 63763kcal 64277kcal 64791kcal 65305kcal 65820kcal 66334kcal 66848kcal 67362kcal 67877kcal 68391kcal 68905kcal 69419kcal 69933kcal 70448kcal 70962kcal 71476kcal 71990kcal 72505kcal 73019kcal 73533kcal 74047kcal 74561kcal 75076kcal 75590kcal 76104kcal 76618kcal 77133kcal
山登り 17997kcal 18511kcal 19026kcal 19540kcal 20054kcal 20568kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22625kcal 23139kcal 23654kcal 24168kcal 24682kcal 25196kcal 25711kcal 26225kcal 26739kcal 27253kcal 27767kcal 28282kcal 28796kcal 29310kcal 29824kcal 30338kcal 30853kcal 31367kcal 31881kcal 32395kcal 32910kcal 33424kcal 33938kcal 34452kcal 34966kcal 35481kcal 35995kcal 36509kcal 37023kcal 37538kcal 38052kcal 38566kcal 39080kcal 39594kcal 40109kcal 40623kcal 41137kcal 41651kcal 42166kcal 42680kcal 43194kcal 43708kcal 44222kcal 44737kcal 45251kcal 45765kcal 46279kcal 46794kcal 47308kcal 47822kcal 48336kcal 48850kcal 49365kcal 49879kcal 50393kcal 50907kcal 51422kcal 51936kcal 52450kcal 52964kcal 53478kcal 53993kcal 54507kcal 55021kcal 55535kcal 56049kcal 56564kcal 57078kcal 57592kcal 58106kcal 58621kcal 59135kcal 59649kcal 60163kcal 60677kcal 61192kcal 61706kcal 62220kcal 62734kcal 63249kcal 63763kcal 64277kcal 64791kcal 65305kcal 65820kcal 66334kcal 66848kcal 67362kcal 67877kcal 68391kcal 68905kcal 69419kcal 69933kcal 70448kcal 70962kcal 71476kcal 71990kcal 72505kcal 73019kcal 73533kcal 74047kcal 74561kcal 75076kcal 75590kcal 76104kcal 76618kcal 77133kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17997kcal 18511kcal 19026kcal 19540kcal 20054kcal 20568kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22625kcal 23139kcal 23654kcal 24168kcal 24682kcal 25196kcal 25711kcal 26225kcal 26739kcal 27253kcal 27767kcal 28282kcal 28796kcal 29310kcal 29824kcal 30338kcal 30853kcal 31367kcal 31881kcal 32395kcal 32910kcal 33424kcal 33938kcal 34452kcal 34966kcal 35481kcal 35995kcal 36509kcal 37023kcal 37538kcal 38052kcal 38566kcal 39080kcal 39594kcal 40109kcal 40623kcal 41137kcal 41651kcal 42166kcal 42680kcal 43194kcal 43708kcal 44222kcal 44737kcal 45251kcal 45765kcal 46279kcal 46794kcal 47308kcal 47822kcal 48336kcal 48850kcal 49365kcal 49879kcal 50393kcal 50907kcal 51422kcal 51936kcal 52450kcal 52964kcal 53478kcal 53993kcal 54507kcal 55021kcal 55535kcal 56049kcal 56564kcal 57078kcal 57592kcal 58106kcal 58621kcal 59135kcal 59649kcal 60163kcal 60677kcal 61192kcal 61706kcal 62220kcal 62734kcal 63249kcal 63763kcal 64277kcal 64791kcal 65305kcal 65820kcal 66334kcal 66848kcal 67362kcal 67877kcal 68391kcal 68905kcal 69419kcal 69933kcal 70448kcal 70962kcal 71476kcal 71990kcal 72505kcal 73019kcal 73533kcal 74047kcal 74561kcal 75076kcal 75590kcal 76104kcal 76618kcal 77133kcal
HIIT
ジャンプあり		 17997kcal 18511kcal 19026kcal 19540kcal 20054kcal 20568kcal 21083kcal 21597kcal 22111kcal 22625kcal 23139kcal 23654kcal 24168kcal 24682kcal 25196kcal 25711kcal 26225kcal 26739kcal 27253kcal 27767kcal 28282kcal 28796kcal 29310kcal 29824kcal 30338kcal 30853kcal 31367kcal 31881kcal 32395kcal 32910kcal 33424kcal 33938kcal 34452kcal 34966kcal 35481kcal 35995kcal 36509kcal 37023kcal 37538kcal 38052kcal 38566kcal 39080kcal 39594kcal 40109kcal 40623kcal 41137kcal 41651kcal 42166kcal 42680kcal 43194kcal 43708kcal 44222kcal 44737kcal 45251kcal 45765kcal 46279kcal 46794kcal 47308kcal 47822kcal 48336kcal 48850kcal 49365kcal 49879kcal 50393kcal 50907kcal 51422kcal 51936kcal 52450kcal 52964kcal 53478kcal 53993kcal 54507kcal 55021kcal 55535kcal 56049kcal 56564kcal 57078kcal 57592kcal 58106kcal 58621kcal 59135kcal 59649kcal 60163kcal 60677kcal 61192kcal 61706kcal 62220kcal 62734kcal 63249kcal 63763kcal 64277kcal 64791kcal 65305kcal 65820kcal 66334kcal 66848kcal 67362kcal 67877kcal 68391kcal 68905kcal 69419kcal 69933kcal 70448kcal 70962kcal 71476kcal 71990kcal 72505kcal 73019kcal 73533kcal 74047kcal 74561kcal 75076kcal 75590kcal 76104kcal 76618kcal 77133kcal
ダンス
普通		 16422kcal 16892kcal 17361kcal 17830kcal 18299kcal 18769kcal 19238kcal 19707kcal 20176kcal 20645kcal 21115kcal 21584kcal 22053kcal 22522kcal 22992kcal 23461kcal 23930kcal 24399kcal 24868kcal 25338kcal 25807kcal 26276kcal 26745kcal 27215kcal 27684kcal 28153kcal 28622kcal 29091kcal 29561kcal 30030kcal 30499kcal 30968kcal 31438kcal 31907kcal 32376kcal 32845kcal 33315kcal 33784kcal 34253kcal 34722kcal 35191kcal 35661kcal 36130kcal 36599kcal 37068kcal 37538kcal 38007kcal 38476kcal 38945kcal 39414kcal 39884kcal 40353kcal 40822kcal 41291kcal 41761kcal 42230kcal 42699kcal 43168kcal 43637kcal 44107kcal 44576kcal 45045kcal 45514kcal 45984kcal 46453kcal 46922kcal 47391kcal 47861kcal 48330kcal 48799kcal 49268kcal 49737kcal 50207kcal 50676kcal 51145kcal 51614kcal 52084kcal 52553kcal 53022kcal 53491kcal 53960kcal 54430kcal 54899kcal 55368kcal 55837kcal 56307kcal 56776kcal 57245kcal 57714kcal 58183kcal 58653kcal 59122kcal 59591kcal 60060kcal 60530kcal 60999kcal 61468kcal 61937kcal 62407kcal 62876kcal 63345kcal 63814kcal 64283kcal 64753kcal 65222kcal 65691kcal 66160kcal 66630kcal 67099kcal 67568kcal 68037kcal 68506kcal 68976kcal 69445kcal 69914kcal 70383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13498kcal 13883kcal 14269kcal 14655kcal 15040kcal 15426kcal 15812kcal 16197kcal 16583kcal 16969kcal 17354kcal 17740kcal 18126kcal 18511kcal 18897kcal 19283kcal 19668kcal 20054kcal 20440kcal 20825kcal 21211kcal 21597kcal 21982kcal 22368kcal 22754kcal 23139kcal 23525kcal 23911kcal 24296kcal 24682kcal 25068kcal 25453kcal 25839kcal 26225kcal 26610kcal 26996kcal 27382kcal 27767kcal 28153kcal 28539kcal 28924kcal 29310kcal 29696kcal 30081kcal 30467kcal 30853kcal 31238kcal 31624kcal 32010kcal 32395kcal 32781kcal 33167kcal 33552kcal 33938kcal 34324kcal 34709kcal 35095kcal 35481kcal 35866kcal 36252kcal 36638kcal 37023kcal 37409kcal 37795kcal 38180kcal 38566kcal 38952kcal 39337kcal 39723kcal 40109kcal 40494kcal 40880kcal 41266kcal 41651kcal 42037kcal 42423kcal 42808kcal 43194kcal 43580kcal 43965kcal 44351kcal 44737kcal 45122kcal 45508kcal 45894kcal 46279kcal 46665kcal 47051kcal 47436kcal 47822kcal 48208kcal 48593kcal 48979kcal 49365kcal 49750kcal 50136kcal 50522kcal 50907kcal 51293kcal 51679kcal 52064kcal 52450kcal 52836kcal 53221kcal 53607kcal 53993kcal 54378kcal 54764kcal 55150kcal 55535kcal 55921kcal 56307kcal 56692kcal 57078kcal 57464kcal 57849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13498kcal 13883kcal 14269kcal 14655kcal 15040kcal 15426kcal 15812kcal 16197kcal 16583kcal 16969kcal 17354kcal 17740kcal 18126kcal 18511kcal 18897kcal 19283kcal 19668kcal 20054kcal 20440kcal 20825kcal 21211kcal 21597kcal 21982kcal 22368kcal 22754kcal 23139kcal 23525kcal 23911kcal 24296kcal 24682kcal 25068kcal 25453kcal 25839kcal 26225kcal 26610kcal 26996kcal 27382kcal 27767kcal 28153kcal 28539kcal 28924kcal 29310kcal 29696kcal 30081kcal 30467kcal 30853kcal 31238kcal 31624kcal 32010kcal 32395kcal 32781kcal 33167kcal 33552kcal 33938kcal 34324kcal 34709kcal 35095kcal 35481kcal 35866kcal 36252kcal 36638kcal 37023kcal 37409kcal 37795kcal 38180kcal 38566kcal 38952kcal 39337kcal 39723kcal 40109kcal 40494kcal 40880kcal 41266kcal 41651kcal 42037kcal 42423kcal 42808kcal 43194kcal 43580kcal 43965kcal 44351kcal 44737kcal 45122kcal 45508kcal 45894kcal 46279kcal 46665kcal 47051kcal 47436kcal 47822kcal 48208kcal 48593kcal 48979kcal 49365kcal 49750kcal 50136kcal 50522kcal 50907kcal 51293kcal 51679kcal 52064kcal 52450kcal 52836kcal 53221kcal 53607kcal 53993kcal 54378kcal 54764kcal 55150kcal 55535kcal 55921kcal 56307kcal 56692kcal 57078kcal 57464kcal 57849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19758kcal 20099kcal 20440kcal 20780kcal 21121kcal 21462kcal 21802kcal 22143kcal 22484kcal 22824kcal 23165kcal 23506kcal 23846kcal 24187kcal 24528kcal 24868kcal 25209kcal 25550kcal 25890kcal 26231kcal 26572kcal 26912kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39517kcal 39858kcal 40199kcal 40539kcal 40880kcal 41221kcal 41561kcal 41902kcal 42243kcal 42583kcal 42924kcal 43265kcal 43605kcal 43946kcal 44287kcal 44627kcal 44968kcal 45309kcal 45649kcal 45990kcal 46331kcal 46671kcal 47012kcal 47353kcal 47693kcal 48034kcal 48375kcal 48715kcal 49056kcal 49397kcal 49737kcal 50078kcal 50419kcal 50759kcal 51100kcal
踏み台昇降 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16712kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20568kcal 20890kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22497kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24104kcal 24425kcal 24746kcal 25068kcal 25389kcal 25711kcal 26032kcal 26353kcal 26675kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28282kcal 28603kcal 28924kcal 29246kcal 29567kcal 29889kcal 30210kcal 30531kcal 30853kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32460kcal 32781kcal 33102kcal 33424kcal 33745kcal 34067kcal 34388kcal 34709kcal 35031kcal 35352kcal 35674kcal 35995kcal 36316kcal 36638kcal 36959kcal 37280kcal 37602kcal 37923kcal 38245kcal 38566kcal 38887kcal 39209kcal 39530kcal 39852kcal 40173kcal 40494kcal 40816kcal 41137kcal 41458kcal 41780kcal 42101kcal 42423kcal 42744kcal 43065kcal 43387kcal 43708kcal 44030kcal 44351kcal 44672kcal 44994kcal 45315kcal 45637kcal 45958kcal 46279kcal 46601kcal 46922kcal 47243kcal 47565kcal 47886kcal 48208kcal
HIIT
ジャンプなし		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16712kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20568kcal 20890kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22497kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24104kcal 24425kcal 24746kcal 25068kcal 25389kcal 25711kcal 26032kcal 26353kcal 26675kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28282kcal 28603kcal 28924kcal 29246kcal 29567kcal 29889kcal 30210kcal 30531kcal 30853kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32460kcal 32781kcal 33102kcal 33424kcal 33745kcal 34067kcal 34388kcal 34709kcal 35031kcal 35352kcal 35674kcal 35995kcal 36316kcal 36638kcal 36959kcal 37280kcal 37602kcal 37923kcal 38245kcal 38566kcal 38887kcal 39209kcal 39530kcal 39852kcal 40173kcal 40494kcal 40816kcal 41137kcal 41458kcal 41780kcal 42101kcal 42423kcal 42744kcal 43065kcal 43387kcal 43708kcal 44030kcal 44351kcal 44672kcal 44994kcal 45315kcal 45637kcal 45958kcal 46279kcal 46601kcal 46922kcal 47243kcal 47565kcal 47886kcal 48208kcal
ダンス
ゆっくり		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16712kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20568kcal 20890kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22497kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24104kcal 24425kcal 24746kcal 25068kcal 25389kcal 25711kcal 26032kcal 26353kcal 26675kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28282kcal 28603kcal 28924kcal 29246kcal 29567kcal 29889kcal 30210kcal 30531kcal 30853kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32460kcal 32781kcal 33102kcal 33424kcal 33745kcal 34067kcal 34388kcal 34709kcal 35031kcal 35352kcal 35674kcal 35995kcal 36316kcal 36638kcal 36959kcal 37280kcal 37602kcal 37923kcal 38245kcal 38566kcal 38887kcal 39209kcal 39530kcal 39852kcal 40173kcal 40494kcal 40816kcal 41137kcal 41458kcal 41780kcal 42101kcal 42423kcal 42744kcal 43065kcal 43387kcal 43708kcal 44030kcal 44351kcal 44672kcal 44994kcal 45315kcal 45637kcal 45958kcal 46279kcal 46601kcal 46922kcal 47243kcal 47565kcal 47886kcal 48208kcal
筋トレ
スクワット		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16712kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20568kcal 20890kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22497kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24104kcal 24425kcal 24746kcal 25068kcal 25389kcal 25711kcal 26032kcal 26353kcal 26675kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28282kcal 28603kcal 28924kcal 29246kcal 29567kcal 29889kcal 30210kcal 30531kcal 30853kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32460kcal 32781kcal 33102kcal 33424kcal 33745kcal 34067kcal 34388kcal 34709kcal 35031kcal 35352kcal 35674kcal 35995kcal 36316kcal 36638kcal 36959kcal 37280kcal 37602kcal 37923kcal 38245kcal 38566kcal 38887kcal 39209kcal 39530kcal 39852kcal 40173kcal 40494kcal 40816kcal 41137kcal 41458kcal 41780kcal 42101kcal 42423kcal 42744kcal 43065kcal 43387kcal 43708kcal 44030kcal 44351kcal 44672kcal 44994kcal 45315kcal 45637kcal 45958kcal 46279kcal 46601kcal 46922kcal 47243kcal 47565kcal 47886kcal 48208kcal
部屋の片づけ全般 10798kcal 11107kcal 11415kcal 11724kcal 12032kcal 12341kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14501kcal 14809kcal 15118kcal 15426kcal 15735kcal 16043kcal 16352kcal 16660kcal 16969kcal 17277kcal 17586kcal 17894kcal 18203kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19746kcal 20054kcal 20363kcal 20671kcal 20980kcal 21288kcal 21597kcal 21905kcal 22214kcal 22522kcal 22831kcal 23139kcal 23448kcal 23756kcal 24065kcal 24374kcal 24682kcal 24991kcal 25299kcal 25608kcal 25916kcal 26225kcal 26533kcal 26842kcal 27150kcal 27459kcal 27767kcal 28076kcal 28384kcal 28693kcal 29002kcal 29310kcal 29619kcal 29927kcal 30236kcal 30544kcal 30853kcal 31161kcal 31470kcal 31778kcal 32087kcal 32395kcal 32704kcal 33012kcal 33321kcal 33629kcal 33938kcal 34247kcal 34555kcal 34864kcal 35172kcal 35481kcal 35789kcal 36098kcal 36406kcal 36715kcal 37023kcal 37332kcal 37640kcal 37949kcal 38257kcal 38566kcal 38875kcal 39183kcal 39492kcal 39800kcal 40109kcal 40417kcal 40726kcal 41034kcal 41343kcal 41651kcal 41960kcal 42268kcal 42577kcal 42885kcal 43194kcal 43503kcal 43811kcal 44120kcal 44428kcal 44737kcal 45045kcal 45354kcal 45662kcal 45971kcal 46279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10123kcal 10412kcal 10702kcal 10991kcal 11280kcal 11569kcal 11859kcal 12148kcal 12437kcal 12726kcal 13016kcal 13305kcal 13594kcal 13883kcal 14173kcal 14462kcal 14751kcal 15040kcal 15330kcal 15619kcal 15908kcal 16197kcal 16487kcal 16776kcal 17065kcal 17354kcal 17644kcal 17933kcal 18222kcal 18511kcal 18801kcal 19090kcal 19379kcal 19668kcal 19958kcal 20247kcal 20536kcal 20825kcal 21115kcal 21404kcal 21693kcal 21982kcal 22272kcal 22561kcal 22850kcal 23139kcal 23429kcal 23718kcal 24007kcal 24296kcal 24586kcal 24875kcal 25164kcal 25453kcal 25743kcal 26032kcal 26321kcal 26610kcal 26900kcal 27189kcal 27478kcal 27767kcal 28057kcal 28346kcal 28635kcal 28924kcal 29214kcal 29503kcal 29792kcal 30081kcal 30371kcal 30660kcal 30949kcal 31238kcal 31528kcal 31817kcal 32106kcal 32395kcal 32685kcal 32974kcal 33263kcal 33552kcal 33842kcal 34131kcal 34420kcal 34709kcal 34999kcal 35288kcal 35577kcal 35866kcal 36156kcal 36445kcal 36734kcal 37023kcal 37313kcal 37602kcal 37891kcal 38180kcal 38470kcal 38759kcal 39048kcal 39337kcal 39627kcal 39916kcal 40205kcal 40494kcal 40784kcal 41073kcal 41362kcal 41651kcal 41941kcal 42230kcal 42519kcal 42808kcal 43098kcal 43387kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9673kcal 9950kcal 10226kcal 10502kcal 10779kcal 11055kcal 11332kcal 11608kcal 11884kcal 12161kcal 12437kcal 12714kcal 12990kcal 13266kcal 13543kcal 13819kcal 14096kcal 14372kcal 14648kcal 14925kcal 15201kcal 15478kcal 15754kcal 16030kcal 16307kcal 16583kcal 16859kcal 17136kcal 17412kcal 17689kcal 17965kcal 18241kcal 18518kcal 18794kcal 19071kcal 19347kcal 19623kcal 19900kcal 20176kcal 20453kcal 20729kcal 21005kcal 21282kcal 21558kcal 21835kcal 22111kcal 22387kcal 22664kcal 22940kcal 23217kcal 23493kcal 23769kcal 24046kcal 24322kcal 24598kcal 24875kcal 25151kcal 25428kcal 25704kcal 25980kcal 26257kcal 26533kcal 26810kcal 27086kcal 27362kcal 27639kcal 27915kcal 28192kcal 28468kcal 28744kcal 29021kcal 29297kcal 29574kcal 29850kcal 30126kcal 30403kcal 30679kcal 30956kcal 31232kcal 31508kcal 31785kcal 32061kcal 32338kcal 32614kcal 32890kcal 33167kcal 33443kcal 33719kcal 33996kcal 34272kcal 34549kcal 34825kcal 35101kcal 35378kcal 35654kcal 35931kcal 36207kcal 36483kcal 36760kcal 37036kcal 37313kcal 37589kcal 37865kcal 38142kcal 38418kcal 38695kcal 38971kcal 39247kcal 39524kcal 39800kcal 40077kcal 40353kcal 40629kcal 40906kcal 41182kcal 41458kcal
ヨガ
パワー		 8998kcal 9255kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11055kcal 11312kcal 11569kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12598kcal 12855kcal 13112kcal 13369kcal 13626kcal 13883kcal 14141kcal 14398kcal 14655kcal 14912kcal 15169kcal 15426kcal 15683kcal 15940kcal 16197kcal 16455kcal 16712kcal 16969kcal 17226kcal 17483kcal 17740kcal 17997kcal 18254kcal 18511kcal 18769kcal 19026kcal 19283kcal 19540kcal 19797kcal 20054kcal 20311kcal 20568kcal 20825kcal 21083kcal 21340kcal 21597kcal 21854kcal 22111kcal 22368kcal 22625kcal 22882kcal 23139kcal 23397kcal 23654kcal 23911kcal 24168kcal 24425kcal 24682kcal 24939kcal 25196kcal 25453kcal 25711kcal 25968kcal 26225kcal 26482kcal 26739kcal 26996kcal 27253kcal 27510kcal 27767kcal 28024kcal 28282kcal 28539kcal 28796kcal 29053kcal 29310kcal 29567kcal 29824kcal 30081kcal 30338kcal 30596kcal 30853kcal 31110kcal 31367kcal 31624kcal 31881kcal 32138kcal 32395kcal 32652kcal 32910kcal 33167kcal 33424kcal 33681kcal 33938kcal 34195kcal 34452kcal 34709kcal 34966kcal 35224kcal 35481kcal 35738kcal 35995kcal 36252kcal 36509kcal 36766kcal 37023kcal 37280kcal 37538kcal 37795kcal 38052kcal 38309kcal 38566kcal
筋トレ
腹筋運動		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11479kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12456kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13433kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20028kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21005kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21982kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22959kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23936kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24913kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25890kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26867kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29554kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30531kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31508kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32485kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33462kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34439kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35416kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36393kcal 36638kcal
筋トレ
背筋運動		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11479kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12456kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13433kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20028kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21005kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21982kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22959kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23936kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24913kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25890kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26867kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29554kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30531kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31508kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32485kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33462kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34439kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35416kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36393kcal 36638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11479kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12456kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13433kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20028kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21005kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21982kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22959kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23936kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24913kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25890kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26867kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29554kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30531kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31508kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32485kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33462kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34439kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35416kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36393kcal 36638kcal
筋トレ
懸垂		 8548kcal 8793kcal 9037kcal 9281kcal 9525kcal 9770kcal 10014kcal 10258kcal 10502kcal 10747kcal 10991kcal 11235kcal 11479kcal 11724kcal 11968kcal 12212kcal 12456kcal 12701kcal 12945kcal 13189kcal 13433kcal 13678kcal 13922kcal 14166kcal 14411kcal 14655kcal 14899kcal 15143kcal 15388kcal 15632kcal 15876kcal 16120kcal 16365kcal 16609kcal 16853kcal 17097kcal 17342kcal 17586kcal 17830kcal 18074kcal 18319kcal 18563kcal 18807kcal 19051kcal 19296kcal 19540kcal 19784kcal 20028kcal 20273kcal 20517kcal 20761kcal 21005kcal 21250kcal 21494kcal 21738kcal 21982kcal 22227kcal 22471kcal 22715kcal 22959kcal 23204kcal 23448kcal 23692kcal 23936kcal 24181kcal 24425kcal 24669kcal 24913kcal 25158kcal 25402kcal 25646kcal 25890kcal 26135kcal 26379kcal 26623kcal 26867kcal 27112kcal 27356kcal 27600kcal 27845kcal 28089kcal 28333kcal 28577kcal 28822kcal 29066kcal 29310kcal 29554kcal 29799kcal 30043kcal 30287kcal 30531kcal 30776kcal 31020kcal 31264kcal 31508kcal 31753kcal 31997kcal 32241kcal 32485kcal 32730kcal 32974kcal 33218kcal 33462kcal 33707kcal 33951kcal 34195kcal 34439kcal 34684kcal 34928kcal 35172kcal 35416kcal 35661kcal 35905kcal 36149kcal 36393kcal 36638kcal
トランポリン
ゆっくり		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22272kcal 22497kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29696kcal 29921kcal 30146kcal 30371kcal 30596kcal 30821kcal 31046kcal 31271kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22272kcal 22497kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29696kcal 29921kcal 30146kcal 30371kcal 30596kcal 30821kcal 31046kcal 31271kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
料理全般 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14848kcal 15073kcal 15298kcal 15523kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22272kcal 22497kcal 22722kcal 22947kcal 23172kcal 23397kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29696kcal 29921kcal 30146kcal 30371kcal 30596kcal 30821kcal 31046kcal 31271kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
掃除機をかける 7424kcal 7636kcal 7848kcal 8060kcal 8272kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9333kcal 9545kcal 9757kcal 9969kcal 10181kcal 10393kcal 10605kcal 10817kcal 11030kcal 11242kcal 11454kcal 11666kcal 11878kcal 12090kcal 12302kcal 12514kcal 12726kcal 12939kcal 13151kcal 13363kcal 13575kcal 13787kcal 13999kcal 14211kcal 14423kcal 14635kcal 14848kcal 15060kcal 15272kcal 15484kcal 15696kcal 15908kcal 16120kcal 16332kcal 16545kcal 16757kcal 16969kcal 17181kcal 17393kcal 17605kcal 17817kcal 18029kcal 18241kcal 18454kcal 18666kcal 18878kcal 19090kcal 19302kcal 19514kcal 19726kcal 19938kcal 20150kcal 20363kcal 20575kcal 20787kcal 20999kcal 21211kcal 21423kcal 21635kcal 21847kcal 22060kcal 22272kcal 22484kcal 22696kcal 22908kcal 23120kcal 23332kcal 23544kcal 23756kcal 23969kcal 24181kcal 24393kcal 24605kcal 24817kcal 25029kcal 25241kcal 25453kcal 25666kcal 25878kcal 26090kcal 26302kcal 26514kcal 26726kcal 26938kcal 27150kcal 27362kcal 27575kcal 27787kcal 27999kcal 28211kcal 28423kcal 28635kcal 28847kcal 29059kcal 29271kcal 29484kcal 29696kcal 29908kcal 30120kcal 30332kcal 30544kcal 30756kcal 30968kcal 31181kcal 31393kcal 31605kcal 31817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6749kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7906kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9063kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10220kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11184kcal 11377kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12341kcal 12534kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13498kcal 13691kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14655kcal 14848kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15812kcal 16005kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16776kcal 16969kcal 17162kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17933kcal 18126kcal 18319kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19090kcal 19283kcal 19476kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20247kcal 20440kcal 20633kcal 20825kcal 21018kcal 21211kcal 21404kcal 21597kcal 21790kcal 21982kcal 22175kcal 22368kcal 22561kcal 22754kcal 22947kcal 23139kcal 23332kcal 23525kcal 23718kcal 23911kcal 24104kcal 24296kcal 24489kcal 24682kcal 24875kcal 25068kcal 25261kcal 25453kcal 25646kcal 25839kcal 26032kcal 26225kcal 26418kcal 26610kcal 26803kcal 26996kcal 27189kcal 27382kcal 27575kcal 27767kcal 27960kcal 28153kcal 28346kcal 28539kcal 28732kcal 28924kcal
体をよく動かす仕事 6749kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7906kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9063kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10220kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11184kcal 11377kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12341kcal 12534kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13498kcal 13691kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14655kcal 14848kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15812kcal 16005kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16776kcal 16969kcal 17162kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17933kcal 18126kcal 18319kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19090kcal 19283kcal 19476kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20247kcal 20440kcal 20633kcal 20825kcal 21018kcal 21211kcal 21404kcal 21597kcal 21790kcal 21982kcal 22175kcal 22368kcal 22561kcal 22754kcal 22947kcal 23139kcal 23332kcal 23525kcal 23718kcal 23911kcal 24104kcal 24296kcal 24489kcal 24682kcal 24875kcal 25068kcal 25261kcal 25453kcal 25646kcal 25839kcal 26032kcal 26225kcal 26418kcal 26610kcal 26803kcal 26996kcal 27189kcal 27382kcal 27575kcal 27767kcal 27960kcal 28153kcal 28346kcal 28539kcal 28732kcal 28924kcal
皿洗い 6749kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7906kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9063kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10220kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11184kcal 11377kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12341kcal 12534kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13498kcal 13691kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14655kcal 14848kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15812kcal 16005kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16776kcal 16969kcal 17162kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17933kcal 18126kcal 18319kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19090kcal 19283kcal 19476kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20247kcal 20440kcal 20633kcal 20825kcal 21018kcal 21211kcal 21404kcal 21597kcal 21790kcal 21982kcal 22175kcal 22368kcal 22561kcal 22754kcal 22947kcal 23139kcal 23332kcal 23525kcal 23718kcal 23911kcal 24104kcal 24296kcal 24489kcal 24682kcal 24875kcal 25068kcal 25261kcal 25453kcal 25646kcal 25839kcal 26032kcal 26225kcal 26418kcal 26610kcal 26803kcal 26996kcal 27189kcal 27382kcal 27575kcal 27767kcal 27960kcal 28153kcal 28346kcal 28539kcal 28732kcal 28924kcal
ヨガ
ハタ		 6749kcal 6941kcal 7134kcal 7327kcal 7520kcal 7713kcal 7906kcal 8098kcal 8291kcal 8484kcal 8677kcal 8870kcal 9063kcal 9255kcal 9448kcal 9641kcal 9834kcal 10027kcal 10220kcal 10412kcal 10605kcal 10798kcal 10991kcal 11184kcal 11377kcal 11569kcal 11762kcal 11955kcal 12148kcal 12341kcal 12534kcal 12726kcal 12919kcal 13112kcal 13305kcal 13498kcal 13691kcal 13883kcal 14076kcal 14269kcal 14462kcal 14655kcal 14848kcal 15040kcal 15233kcal 15426kcal 15619kcal 15812kcal 16005kcal 16197kcal 16390kcal 16583kcal 16776kcal 16969kcal 17162kcal 17354kcal 17547kcal 17740kcal 17933kcal 18126kcal 18319kcal 18511kcal 18704kcal 18897kcal 19090kcal 19283kcal 19476kcal 19668kcal 19861kcal 20054kcal 20247kcal 20440kcal 20633kcal 20825kcal 21018kcal 21211kcal 21404kcal 21597kcal 21790kcal 21982kcal 22175kcal 22368kcal 22561kcal 22754kcal 22947kcal 23139kcal 23332kcal 23525kcal 23718kcal 23911kcal 24104kcal 24296kcal 24489kcal 24682kcal 24875kcal 25068kcal 25261kcal 25453kcal 25646kcal 25839kcal 26032kcal 26225kcal 26418kcal 26610kcal 26803kcal 26996kcal 27189kcal 27382kcal 27575kcal 27767kcal 27960kcal 28153kcal 28346kcal 28539kcal 28732kcal 28924kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5624kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6427kcal 6588kcal 6749kcal 6909kcal 7070kcal 7231kcal 7391kcal 7552kcal 7713kcal 7873kcal 8034kcal 8195kcal 8356kcal 8516kcal 8677kcal 8838kcal 8998kcal 9159kcal 9320kcal 9480kcal 9641kcal 9802kcal 9963kcal 10123kcal 10284kcal 10445kcal 10605kcal 10766kcal 10927kcal 11087kcal 11248kcal 11409kcal 11569kcal 11730kcal 11891kcal 12052kcal 12212kcal 12373kcal 12534kcal 12694kcal 12855kcal 13016kcal 13176kcal 13337kcal 13498kcal 13658kcal 13819kcal 13980kcal 14141kcal 14301kcal 14462kcal 14623kcal 14783kcal 14944kcal 15105kcal 15265kcal 15426kcal 15587kcal 15747kcal 15908kcal 16069kcal 16230kcal 16390kcal 16551kcal 16712kcal 16872kcal 17033kcal 17194kcal 17354kcal 17515kcal 17676kcal 17837kcal 17997kcal 18158kcal 18319kcal 18479kcal 18640kcal 18801kcal 18961kcal 19122kcal 19283kcal 19443kcal 19604kcal 19765kcal 19926kcal 20086kcal 20247kcal 20408kcal 20568kcal 20729kcal 20890kcal 21050kcal 21211kcal 21372kcal 21532kcal 21693kcal 21854kcal 22015kcal 22175kcal 22336kcal 22497kcal 22657kcal 22818kcal 22979kcal 23139kcal 23300kcal 23461kcal 23621kcal 23782kcal 23943kcal 24104kcal
自動車を運転 5624kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6267kcal 6427kcal 6588kcal 6749kcal 6909kcal 7070kcal 7231kcal 7391kcal 7552kcal 7713kcal 7873kcal 8034kcal 8195kcal 8356kcal 8516kcal 8677kcal 8838kcal 8998kcal 9159kcal 9320kcal 9480kcal 9641kcal 9802kcal 9963kcal 10123kcal 10284kcal 10445kcal 10605kcal 10766kcal 10927kcal 11087kcal 11248kcal 11409kcal 11569kcal 11730kcal 11891kcal 12052kcal 12212kcal 12373kcal 12534kcal 12694kcal 12855kcal 13016kcal 13176kcal 13337kcal 13498kcal 13658kcal 13819kcal 13980kcal 14141kcal 14301kcal 14462kcal 14623kcal 14783kcal 14944kcal 15105kcal 15265kcal 15426kcal 15587kcal 15747kcal 15908kcal 16069kcal 16230kcal 16390kcal 16551kcal 16712kcal 16872kcal 17033kcal 17194kcal 17354kcal 17515kcal 17676kcal 17837kcal 17997kcal 18158kcal 18319kcal 18479kcal 18640kcal 18801kcal 18961kcal 19122kcal 19283kcal 19443kcal 19604kcal 19765kcal 19926kcal 20086kcal 20247kcal 20408kcal 20568kcal 20729kcal 20890kcal 21050kcal 21211kcal 21372kcal 21532kcal 21693kcal 21854kcal 22015kcal 22175kcal 22336kcal 22497kcal 22657kcal 22818kcal 22979kcal 23139kcal 23300kcal 23461kcal 23621kcal 23782kcal 23943kcal 24104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6042kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7199kcal 7327kcal 7456kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8356kcal 8484kcal 8613kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9513kcal 9641kcal 9770kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10670kcal 10798kcal 10927kcal 11055kcal 11184kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11827kcal 11955kcal 12084kcal 12212kcal 12341kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12984kcal 13112kcal 13241kcal 13369kcal 13498kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14141kcal 14269kcal 14398kcal 14526kcal 14655kcal 14783kcal 14912kcal 15040kcal 15169kcal 15298kcal 15426kcal 15555kcal 15683kcal 15812kcal 15940kcal 16069kcal 16197kcal 16326kcal 16455kcal 16583kcal 16712kcal 16840kcal 16969kcal 17097kcal 17226kcal 17354kcal 17483kcal 17612kcal 17740kcal 17869kcal 17997kcal 18126kcal 18254kcal 18383kcal 18511kcal 18640kcal 18769kcal 18897kcal 19026kcal 19154kcal 19283kcal
風呂でシャワー 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4885kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6042kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7199kcal 7327kcal 7456kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8356kcal 8484kcal 8613kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9513kcal 9641kcal 9770kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10670kcal 10798kcal 10927kcal 11055kcal 11184kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11827kcal 11955kcal 12084kcal 12212kcal 12341kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12984kcal 13112kcal 13241kcal 13369kcal 13498kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14141kcal 14269kcal 14398kcal 14526kcal 14655kcal 14783kcal 14912kcal 15040kcal 15169kcal 15298kcal 15426kcal 15555kcal 15683kcal 15812kcal 15940kcal 16069kcal 16197kcal 16326kcal 16455kcal 16583kcal 16712kcal 16840kcal 16969kcal 17097kcal 17226kcal 17354kcal 17483kcal 17612kcal 17740kcal 17869kcal 17997kcal 18126kcal 18254kcal 18383kcal 18511kcal 18640kcal 18769kcal 18897kcal 19026kcal 19154kcal 19283kcal
トイレ 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4627kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5784kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6941kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8098kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9255kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10065kcal 10181kcal 10297kcal 10412kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11222kcal 11338kcal 11454kcal 11569kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12379kcal 12495kcal 12611kcal 12726kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13536kcal 13652kcal 13768kcal 13883kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14693kcal 14809kcal 14925kcal 15040kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15850kcal 15966kcal 16082kcal 16197kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17007kcal 17123kcal 17239kcal 17354kcal
立って仕事をする 4049kcal 4165kcal 4280kcal 4396kcal 4512kcal 4627kcal 4743kcal 4859kcal 4975kcal 5090kcal 5206kcal 5322kcal 5437kcal 5553kcal 5669kcal 5784kcal 5900kcal 6016kcal 6132kcal 6247kcal 6363kcal 6479kcal 6594kcal 6710kcal 6826kcal 6941kcal 7057kcal 7173kcal 7289kcal 7404kcal 7520kcal 7636kcal 7751kcal 7867kcal 7983kcal 8098kcal 8214kcal 8330kcal 8446kcal 8561kcal 8677kcal 8793kcal 8908kcal 9024kcal 9140kcal 9255kcal 9371kcal 9487kcal 9603kcal 9718kcal 9834kcal 9950kcal 10065kcal 10181kcal 10297kcal 10412kcal 10528kcal 10644kcal 10760kcal 10875kcal 10991kcal 11107kcal 11222kcal 11338kcal 11454kcal 11569kcal 11685kcal 11801kcal 11917kcal 12032kcal 12148kcal 12264kcal 12379kcal 12495kcal 12611kcal 12726kcal 12842kcal 12958kcal 13074kcal 13189kcal 13305kcal 13421kcal 13536kcal 13652kcal 13768kcal 13883kcal 13999kcal 14115kcal 14231kcal 14346kcal 14462kcal 14578kcal 14693kcal 14809kcal 14925kcal 15040kcal 15156kcal 15272kcal 15388kcal 15503kcal 15619kcal 15735kcal 15850kcal 15966kcal 16082kcal 16197kcal 16313kcal 16429kcal 16545kcal 16660kcal 16776kcal 16892kcal 17007kcal 17123kcal 17239kcal 17354kcal
風呂で入浴 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3760kcal 3856kcal 3953kcal 4049kcal 4145kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4627kcal 4724kcal 4820kcal 4917kcal 5013kcal 5110kcal 5206kcal 5302kcal 5399kcal 5495kcal 5592kcal 5688kcal 5784kcal 5881kcal 5977kcal 6074kcal 6170kcal 6267kcal 6363kcal 6459kcal 6556kcal 6652kcal 6749kcal 6845kcal 6941kcal 7038kcal 7134kcal 7231kcal 7327kcal 7424kcal 7520kcal 7616kcal 7713kcal 7809kcal 7906kcal 8002kcal 8098kcal 8195kcal 8291kcal 8388kcal 8484kcal 8581kcal 8677kcal 8773kcal 8870kcal 8966kcal 9063kcal 9159kcal 9255kcal 9352kcal 9448kcal 9545kcal 9641kcal 9738kcal 9834kcal 9930kcal 10027kcal 10123kcal 10220kcal 10316kcal 10412kcal 10509kcal 10605kcal 10702kcal 10798kcal 10895kcal 10991kcal 11087kcal 11184kcal 11280kcal 11377kcal 11473kcal 11569kcal 11666kcal 11762kcal 11859kcal 11955kcal 12052kcal 12148kcal 12244kcal 12341kcal 12437kcal 12534kcal 12630kcal 12726kcal 12823kcal 12919kcal 13016kcal 13112kcal 13209kcal 13305kcal 13401kcal 13498kcal 13594kcal 13691kcal 13787kcal 13883kcal 13980kcal 14076kcal 14173kcal 14269kcal 14366kcal 14462kcal
デスクワーク 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5347kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6099kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6684kcal 6768kcal 6851kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7436kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8021kcal 8105kcal 8188kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9358kcal 9442kcal 9525kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10110kcal 10194kcal 10277kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10695kcal 10779kcal 10862kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11447kcal 11531kcal 11614kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12032kcal 12116kcal 12199kcal 12283kcal 12366kcal 12450kcal 12534kcal
電車バスに乗車 2924kcal 3008kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4428kcal 4512kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4930kcal 5013kcal 5097kcal 5180kcal 5264kcal 5347kcal 5431kcal 5515kcal 5598kcal 5682kcal 5765kcal 5849kcal 5932kcal 6016kcal 6099kcal 6183kcal 6267kcal 6350kcal 6434kcal 6517kcal 6601kcal 6684kcal 6768kcal 6851kcal 6935kcal 7019kcal 7102kcal 7186kcal 7269kcal 7353kcal 7436kcal 7520kcal 7604kcal 7687kcal 7771kcal 7854kcal 7938kcal 8021kcal 8105kcal 8188kcal 8272kcal 8356kcal 8439kcal 8523kcal 8606kcal 8690kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9024kcal 9108kcal 9191kcal 9275kcal 9358kcal 9442kcal 9525kcal 9609kcal 9693kcal 9776kcal 9860kcal 9943kcal 10027kcal 10110kcal 10194kcal 10277kcal 10361kcal 10445kcal 10528kcal 10612kcal 10695kcal 10779kcal 10862kcal 10946kcal 11030kcal 11113kcal 11197kcal 11280kcal 11364kcal 11447kcal 11531kcal 11614kcal 11698kcal 11782kcal 11865kcal 11949kcal 12032kcal 12116kcal 12199kcal 12283kcal 12366kcal 12450kcal 12534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ