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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11795kcal 12022kcal 12249kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13156kcal 13383kcal 13610kcal 13837kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14744kcal 14971kcal 15198kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16105kcal 16332kcal 16559kcal 16786kcal 17013kcal 17240kcal 17466kcal 17693kcal 17920kcal 18147kcal 18374kcal 18601kcal 18828kcal 19054kcal 19281kcal 19508kcal 19735kcal 19962kcal 20189kcal 20415kcal 20642kcal 20869kcal 21096kcal 21323kcal 21550kcal 21777kcal 22003kcal 22230kcal 22457kcal 22684kcal 22911kcal 23138kcal 23364kcal 23591kcal 23818kcal 24045kcal 24272kcal 24499kcal 24725kcal 24952kcal 25179kcal 25406kcal 25633kcal 25860kcal 26087kcal 26313kcal 26540kcal 26767kcal 26994kcal 27221kcal 27448kcal 27674kcal 27901kcal 28128kcal 28355kcal 28582kcal 28809kcal 29036kcal 29262kcal 29489kcal 29716kcal 29943kcal 30170kcal 30397kcal 30623kcal 30850kcal 31077kcal 31304kcal 31531kcal 31758kcal 31984kcal 32211kcal 32438kcal 32665kcal 32892kcal 33119kcal 33346kcal 33572kcal 33799kcal 34026kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13655kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25361kcal 25751kcal 26141kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27702kcal 28092kcal 28482kcal 28872kcal 29262kcal 29653kcal 30043kcal 30433kcal 30823kcal 31213kcal 31603kcal 31994kcal 32384kcal 32774kcal 33164kcal 33554kcal 33944kcal 34335kcal 34725kcal 35115kcal 35505kcal 35895kcal 36285kcal 36676kcal 37066kcal 37456kcal 37846kcal 38236kcal 38626kcal 39017kcal 39407kcal 39797kcal 40187kcal 40577kcal 40967kcal 41358kcal 41748kcal 42138kcal 42528kcal 42918kcal 43309kcal 43699kcal 44089kcal 44479kcal 44869kcal 45259kcal 45650kcal 46040kcal 46430kcal 46820kcal 47210kcal 47600kcal 47991kcal 48381kcal 48771kcal 49161kcal 49551kcal 49941kcal 50332kcal 50722kcal 51112kcal 51502kcal 51892kcal 52282kcal 52673kcal 53063kcal 53453kcal 53843kcal 54233kcal 54623kcal 55014kcal 55404kcal 55794kcal 56184kcal 56574kcal 56965kcal 57355kcal 57745kcal 58135kcal 58525kcal
山登り 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31758kcal 32665kcal 33572kcal 34480kcal 35387kcal 36295kcal 37202kcal 38109kcal 39017kcal 39924kcal 40831kcal 41739kcal 42646kcal 43554kcal 44461kcal 45368kcal 46276kcal 47183kcal 48090kcal 48998kcal 49905kcal 50813kcal 51720kcal 52627kcal 53535kcal 54442kcal 55349kcal 56257kcal 57164kcal 58072kcal 58979kcal 59886kcal 60794kcal 61701kcal 62608kcal 63516kcal 64423kcal 65331kcal 66238kcal 67145kcal 68053kcal 68960kcal 69867kcal 70775kcal 71682kcal 72590kcal 73497kcal 74404kcal 75312kcal 76219kcal 77126kcal 78034kcal 78941kcal 79849kcal 80756kcal 81663kcal 82571kcal 83478kcal 84385kcal 85293kcal 86200kcal 87108kcal 88015kcal 88922kcal 89830kcal 90737kcal 91644kcal 92552kcal 93459kcal 94367kcal 95274kcal 96181kcal 97089kcal 97996kcal 98903kcal 99811kcal 100718kcal 101626kcal 102533kcal 103440kcal 104348kcal 105255kcal 106162kcal 107070kcal 107977kcal 108885kcal 109792kcal 110699kcal 111607kcal 112514kcal 113421kcal 114329kcal 115236kcal 116144kcal 117051kcal 117958kcal 118866kcal 119773kcal 120680kcal 121588kcal 122495kcal 123403kcal 124310kcal 125217kcal 126125kcal 127032kcal 127939kcal 128847kcal 129754kcal 130662kcal 131569kcal 132476kcal 133384kcal 134291kcal 135198kcal 136106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27947kcal 28745kcal 29544kcal 30342kcal 31141kcal 31939kcal 32738kcal 33536kcal 34335kcal 35133kcal 35932kcal 36730kcal 37529kcal 38327kcal 39126kcal 39924kcal 40722kcal 41521kcal 42319kcal 43118kcal 43916kcal 44715kcal 45513kcal 46312kcal 47110kcal 47909kcal 48707kcal 49506kcal 50304kcal 51103kcal 51901kcal 52700kcal 53498kcal 54297kcal 55095kcal 55894kcal 56692kcal 57491kcal 58289kcal 59088kcal 59886kcal 60685kcal 61483kcal 62282kcal 63080kcal 63879kcal 64677kcal 65476kcal 66274kcal 67073kcal 67871kcal 68670kcal 69468kcal 70267kcal 71065kcal 71864kcal 72662kcal 73461kcal 74259kcal 75058kcal 75856kcal 76655kcal 77453kcal 78252kcal 79050kcal 79849kcal 80647kcal 81445kcal 82244kcal 83042kcal 83841kcal 84639kcal 85438kcal 86236kcal 87035kcal 87833kcal 88632kcal 89430kcal 90229kcal 91027kcal 91826kcal 92624kcal 93423kcal 94221kcal 95020kcal 95818kcal 96617kcal 97415kcal 98214kcal 99012kcal 99811kcal 100609kcal 101408kcal 102206kcal 103005kcal 103803kcal 104602kcal 105400kcal 106199kcal 106997kcal 107796kcal 108594kcal 109393kcal 110191kcal 110990kcal 111788kcal 112587kcal 113385kcal 114184kcal 114982kcal 115781kcal 116579kcal 117378kcal 118176kcal 118975kcal 119773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37474kcal 38545kcal 39615kcal 40686kcal 41757kcal 42828kcal 43898kcal 44969kcal 46040kcal 47110kcal 48181kcal 49252kcal 50323kcal 51393kcal 52464kcal 53535kcal 54605kcal 55676kcal 56747kcal 57817kcal 58888kcal 59959kcal 61030kcal 62100kcal 63171kcal 64242kcal 65312kcal 66383kcal 67454kcal 68524kcal 69595kcal 70666kcal 71737kcal 72807kcal 73878kcal 74949kcal 76019kcal 77090kcal 78161kcal 79231kcal 80302kcal 81373kcal 82444kcal 83514kcal 84585kcal 85656kcal 86726kcal 87797kcal 88868kcal 89939kcal 91009kcal 92080kcal 93151kcal 94221kcal 95292kcal 96363kcal 97433kcal 98504kcal 99575kcal 100646kcal 101716kcal 102787kcal 103858kcal 104928kcal 105999kcal 107070kcal 108140kcal 109211kcal 110282kcal 111353kcal 112423kcal 113494kcal 114565kcal 115635kcal 116706kcal 117777kcal 118847kcal 119918kcal 120989kcal 122060kcal 123130kcal 124201kcal 125272kcal 126342kcal 127413kcal 128484kcal 129555kcal 130625kcal 131696kcal 132767kcal 133837kcal 134908kcal 135979kcal 137049kcal 138120kcal 139191kcal 140262kcal 141332kcal 142403kcal 143474kcal 144544kcal 145615kcal 146686kcal 147756kcal 148827kcal 149898kcal 150969kcal 152039kcal 153110kcal 154181kcal 155251kcal 156322kcal 157393kcal 158463kcal 159534kcal 160605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39062kcal 40178kcal 41294kcal 42410kcal 43526kcal 44642kcal 45758kcal 46874kcal 47991kcal 49107kcal 50223kcal 51339kcal 52455kcal 53571kcal 54687kcal 55803kcal 56919kcal 58035kcal 59151kcal 60267kcal 61383kcal 62499kcal 63616kcal 64732kcal 65848kcal 66964kcal 68080kcal 69196kcal 70312kcal 71428kcal 72544kcal 73660kcal 74776kcal 75892kcal 77008kcal 78124kcal 79241kcal 80357kcal 81473kcal 82589kcal 83705kcal 84821kcal 85937kcal 87053kcal 88169kcal 89285kcal 90401kcal 91517kcal 92633kcal 93749kcal 94866kcal 95982kcal 97098kcal 98214kcal 99330kcal 100446kcal 101562kcal 102678kcal 103794kcal 104910kcal 106026kcal 107142kcal 108258kcal 109374kcal 110491kcal 111607kcal 112723kcal 113839kcal 114955kcal 116071kcal 117187kcal 118303kcal 119419kcal 120535kcal 121651kcal 122767kcal 123883kcal 124999kcal 126116kcal 127232kcal 128348kcal 129464kcal 130580kcal 131696kcal 132812kcal 133928kcal 135044kcal 136160kcal 137276kcal 138392kcal 139508kcal 140624kcal 141741kcal 142857kcal 143973kcal 145089kcal 146205kcal 147321kcal 148437kcal 149553kcal 150669kcal 151785kcal 152901kcal 154017kcal 155133kcal 156249kcal 157366kcal 158482kcal 159598kcal 160714kcal 161830kcal 162946kcal 164062kcal 165178kcal 166294kcal 167410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19717kcal 20198kcal 20679kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24526kcal 25007kcal 25488kcal 25969kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29335kcal 29816kcal 30297kcal 30778kcal 31259kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34144kcal 34625kcal 35106kcal 35587kcal 36068kcal 36549kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38953kcal 39434kcal 39915kcal 40396kcal 40877kcal 41358kcal 41839kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43762kcal 44243kcal 44724kcal 45205kcal 45686kcal 46167kcal 46648kcal 47129kcal 47609kcal 48090kcal 48571kcal 49052kcal 49533kcal 50014kcal 50495kcal 50976kcal 51457kcal 51938kcal 52419kcal 52899kcal 53380kcal 53861kcal 54342kcal 54823kcal 55304kcal 55785kcal 56266kcal 56747kcal 57228kcal 57709kcal 58189kcal 58670kcal 59151kcal 59632kcal 60113kcal 60594kcal 61075kcal 61556kcal 62037kcal 62518kcal 62999kcal 63479kcal 63960kcal 64441kcal 64922kcal 65403kcal 65884kcal 66365kcal 66846kcal 67327kcal 67808kcal 68289kcal 68769kcal 69250kcal 69731kcal 70212kcal 70693kcal 71174kcal 71655kcal 72136kcal
水泳
(普通:全般)		 26359kcal 27112kcal 27865kcal 28618kcal 29371kcal 30124kcal 30877kcal 31631kcal 32384kcal 33137kcal 33890kcal 34643kcal 35396kcal 36149kcal 36902kcal 37656kcal 38409kcal 39162kcal 39915kcal 40668kcal 41421kcal 42174kcal 42927kcal 43681kcal 44434kcal 45187kcal 45940kcal 46693kcal 47446kcal 48199kcal 48952kcal 49706kcal 50459kcal 51212kcal 51965kcal 52718kcal 53471kcal 54224kcal 54977kcal 55730kcal 56484kcal 57237kcal 57990kcal 58743kcal 59496kcal 60249kcal 61002kcal 61755kcal 62509kcal 63262kcal 64015kcal 64768kcal 65521kcal 66274kcal 67027kcal 67780kcal 68534kcal 69287kcal 70040kcal 70793kcal 71546kcal 72299kcal 73052kcal 73805kcal 74559kcal 75312kcal 76065kcal 76818kcal 77571kcal 78324kcal 79077kcal 79830kcal 80583kcal 81337kcal 82090kcal 82843kcal 83596kcal 84349kcal 85102kcal 85855kcal 86608kcal 87362kcal 88115kcal 88868kcal 89621kcal 90374kcal 91127kcal 91880kcal 92633kcal 93387kcal 94140kcal 94893kcal 95646kcal 96399kcal 97152kcal 97905kcal 98658kcal 99412kcal 100165kcal 100918kcal 101671kcal 102424kcal 103177kcal 103930kcal 104683kcal 105436kcal 106190kcal 106943kcal 107696kcal 108449kcal 109202kcal 109955kcal 110708kcal 111461kcal 112215kcal 112968kcal
水泳
(速め:全般)		 31758kcal 32665kcal 33572kcal 34480kcal 35387kcal 36295kcal 37202kcal 38109kcal 39017kcal 39924kcal 40831kcal 41739kcal 42646kcal 43554kcal 44461kcal 45368kcal 46276kcal 47183kcal 48090kcal 48998kcal 49905kcal 50813kcal 51720kcal 52627kcal 53535kcal 54442kcal 55349kcal 56257kcal 57164kcal 58072kcal 58979kcal 59886kcal 60794kcal 61701kcal 62608kcal 63516kcal 64423kcal 65331kcal 66238kcal 67145kcal 68053kcal 68960kcal 69867kcal 70775kcal 71682kcal 72590kcal 73497kcal 74404kcal 75312kcal 76219kcal 77126kcal 78034kcal 78941kcal 79849kcal 80756kcal 81663kcal 82571kcal 83478kcal 84385kcal 85293kcal 86200kcal 87108kcal 88015kcal 88922kcal 89830kcal 90737kcal 91644kcal 92552kcal 93459kcal 94367kcal 95274kcal 96181kcal 97089kcal 97996kcal 98903kcal 99811kcal 100718kcal 101626kcal 102533kcal 103440kcal 104348kcal 105255kcal 106162kcal 107070kcal 107977kcal 108885kcal 109792kcal 110699kcal 111607kcal 112514kcal 113421kcal 114329kcal 115236kcal 116144kcal 117051kcal 117958kcal 118866kcal 119773kcal 120680kcal 121588kcal 122495kcal 123403kcal 124310kcal 125217kcal 126125kcal 127032kcal 127939kcal 128847kcal 129754kcal 130662kcal 131569kcal 132476kcal 133384kcal 134291kcal 135198kcal 136106kcal
水泳
(バタフライ)		 43826kcal 45078kcal 46330kcal 47582kcal 48834kcal 50087kcal 51339kcal 52591kcal 53843kcal 55095kcal 56347kcal 57600kcal 58852kcal 60104kcal 61356kcal 62608kcal 63861kcal 65113kcal 66365kcal 67617kcal 68869kcal 70121kcal 71374kcal 72626kcal 73878kcal 75130kcal 76382kcal 77635kcal 78887kcal 80139kcal 81391kcal 82643kcal 83895kcal 85148kcal 86400kcal 87652kcal 88904kcal 90156kcal 91408kcal 92661kcal 93913kcal 95165kcal 96417kcal 97669kcal 98922kcal 100174kcal 101426kcal 102678kcal 103930kcal 105182kcal 106435kcal 107687kcal 108939kcal 110191kcal 111443kcal 112695kcal 113948kcal 115200kcal 116452kcal 117704kcal 118956kcal 120209kcal 121461kcal 122713kcal 123965kcal 125217kcal 126469kcal 127722kcal 128974kcal 130226kcal 131478kcal 132730kcal 133982kcal 135235kcal 136487kcal 137739kcal 138991kcal 140243kcal 141496kcal 142748kcal 144000kcal 145252kcal 146504kcal 147756kcal 149009kcal 150261kcal 151513kcal 152765kcal 154017kcal 155270kcal 156522kcal 157774kcal 159026kcal 160278kcal 161530kcal 162783kcal 164035kcal 165287kcal 166539kcal 167791kcal 169043kcal 170296kcal 171548kcal 172800kcal 174052kcal 175304kcal 176557kcal 177809kcal 179061kcal 180313kcal 181565kcal 182817kcal 184070kcal 185322kcal 186574kcal 187826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31758kcal 32665kcal 33572kcal 34480kcal 35387kcal 36295kcal 37202kcal 38109kcal 39017kcal 39924kcal 40831kcal 41739kcal 42646kcal 43554kcal 44461kcal 45368kcal 46276kcal 47183kcal 48090kcal 48998kcal 49905kcal 50813kcal 51720kcal 52627kcal 53535kcal 54442kcal 55349kcal 56257kcal 57164kcal 58072kcal 58979kcal 59886kcal 60794kcal 61701kcal 62608kcal 63516kcal 64423kcal 65331kcal 66238kcal 67145kcal 68053kcal 68960kcal 69867kcal 70775kcal 71682kcal 72590kcal 73497kcal 74404kcal 75312kcal 76219kcal 77126kcal 78034kcal 78941kcal 79849kcal 80756kcal 81663kcal 82571kcal 83478kcal 84385kcal 85293kcal 86200kcal 87108kcal 88015kcal 88922kcal 89830kcal 90737kcal 91644kcal 92552kcal 93459kcal 94367kcal 95274kcal 96181kcal 97089kcal 97996kcal 98903kcal 99811kcal 100718kcal 101626kcal 102533kcal 103440kcal 104348kcal 105255kcal 106162kcal 107070kcal 107977kcal 108885kcal 109792kcal 110699kcal 111607kcal 112514kcal 113421kcal 114329kcal 115236kcal 116144kcal 117051kcal 117958kcal 118866kcal 119773kcal 120680kcal 121588kcal 122495kcal 123403kcal 124310kcal 125217kcal 126125kcal 127032kcal 127939kcal 128847kcal 129754kcal 130662kcal 131569kcal 132476kcal 133384kcal 134291kcal 135198kcal 136106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12068kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28273kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29997kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31721kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33445kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35169kcal 35514kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36893kcal 37238kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38617kcal 38962kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40341kcal 40686kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42065kcal 42410kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43789kcal 44134kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45513kcal 45858kcal 46203kcal 46548kcal 46893kcal 47237kcal 47582kcal 47927kcal 48272kcal 48617kcal 48961kcal 49306kcal 49651kcal 49996kcal 50341kcal 50685kcal 51030kcal 51375kcal 51720kcal
筋トレ
背筋運動		 12068kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28273kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29997kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31721kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33445kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35169kcal 35514kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36893kcal 37238kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38617kcal 38962kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40341kcal 40686kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42065kcal 42410kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43789kcal 44134kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45513kcal 45858kcal 46203kcal 46548kcal 46893kcal 47237kcal 47582kcal 47927kcal 48272kcal 48617kcal 48961kcal 49306kcal 49651kcal 49996kcal 50341kcal 50685kcal 51030kcal 51375kcal 51720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12068kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28273kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29997kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31721kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33445kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35169kcal 35514kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36893kcal 37238kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38617kcal 38962kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40341kcal 40686kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42065kcal 42410kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43789kcal 44134kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45513kcal 45858kcal 46203kcal 46548kcal 46893kcal 47237kcal 47582kcal 47927kcal 48272kcal 48617kcal 48961kcal 49306kcal 49651kcal 49996kcal 50341kcal 50685kcal 51030kcal 51375kcal 51720kcal
筋トレ
懸垂		 12068kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28273kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29997kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31721kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33445kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35169kcal 35514kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36893kcal 37238kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38617kcal 38962kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40341kcal 40686kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42065kcal 42410kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43789kcal 44134kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45513kcal 45858kcal 46203kcal 46548kcal 46893kcal 47237kcal 47582kcal 47927kcal 48272kcal 48617kcal 48961kcal 49306kcal 49651kcal 49996kcal 50341kcal 50685kcal 51030kcal 51375kcal 51720kcal
筋トレ
スクワット		 15879kcal 16332kcal 16786kcal 17240kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21777kcal 22230kcal 22684kcal 23138kcal 23591kcal 24045kcal 24499kcal 24952kcal 25406kcal 25860kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29036kcal 29489kcal 29943kcal 30397kcal 30850kcal 31304kcal 31758kcal 32211kcal 32665kcal 33119kcal 33572kcal 34026kcal 34480kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36295kcal 36748kcal 37202kcal 37656kcal 38109kcal 38563kcal 39017kcal 39470kcal 39924kcal 40378kcal 40831kcal 41285kcal 41739kcal 42192kcal 42646kcal 43100kcal 43554kcal 44007kcal 44461kcal 44915kcal 45368kcal 45822kcal 46276kcal 46729kcal 47183kcal 47637kcal 48090kcal 48544kcal 48998kcal 49451kcal 49905kcal 50359kcal 50813kcal 51266kcal 51720kcal 52174kcal 52627kcal 53081kcal 53535kcal 53988kcal 54442kcal 54896kcal 55349kcal 55803kcal 56257kcal 56710kcal 57164kcal 57618kcal 58072kcal 58525kcal 58979kcal 59433kcal 59886kcal 60340kcal 60794kcal 61247kcal 61701kcal 62155kcal 62608kcal 63062kcal 63516kcal 63969kcal 64423kcal 64877kcal 65331kcal 65784kcal 66238kcal 66692kcal 67145kcal 67599kcal 68053kcal
ヨガ
ハタ		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
ヨガ
パワー		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
ダンス
ゆっくり		 15879kcal 16332kcal 16786kcal 17240kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21777kcal 22230kcal 22684kcal 23138kcal 23591kcal 24045kcal 24499kcal 24952kcal 25406kcal 25860kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29036kcal 29489kcal 29943kcal 30397kcal 30850kcal 31304kcal 31758kcal 32211kcal 32665kcal 33119kcal 33572kcal 34026kcal 34480kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36295kcal 36748kcal 37202kcal 37656kcal 38109kcal 38563kcal 39017kcal 39470kcal 39924kcal 40378kcal 40831kcal 41285kcal 41739kcal 42192kcal 42646kcal 43100kcal 43554kcal 44007kcal 44461kcal 44915kcal 45368kcal 45822kcal 46276kcal 46729kcal 47183kcal 47637kcal 48090kcal 48544kcal 48998kcal 49451kcal 49905kcal 50359kcal 50813kcal 51266kcal 51720kcal 52174kcal 52627kcal 53081kcal 53535kcal 53988kcal 54442kcal 54896kcal 55349kcal 55803kcal 56257kcal 56710kcal 57164kcal 57618kcal 58072kcal 58525kcal 58979kcal 59433kcal 59886kcal 60340kcal 60794kcal 61247kcal 61701kcal 62155kcal 62608kcal 63062kcal 63516kcal 63969kcal 64423kcal 64877kcal 65331kcal 65784kcal 66238kcal 66692kcal 67145kcal 67599kcal 68053kcal
ダンス
普通		 23183kcal 23845kcal 24508kcal 25170kcal 25832kcal 26495kcal 27157kcal 27820kcal 28482kcal 29144kcal 29807kcal 30469kcal 31132kcal 31794kcal 32456kcal 33119kcal 33781kcal 34443kcal 35106kcal 35768kcal 36431kcal 37093kcal 37755kcal 38418kcal 39080kcal 39743kcal 40405kcal 41067kcal 41730kcal 42392kcal 43054kcal 43717kcal 44379kcal 45042kcal 45704kcal 46366kcal 47029kcal 47691kcal 48354kcal 49016kcal 49678kcal 50341kcal 51003kcal 51665kcal 52328kcal 52990kcal 53653kcal 54315kcal 54977kcal 55640kcal 56302kcal 56965kcal 57627kcal 58289kcal 58952kcal 59614kcal 60276kcal 60939kcal 61601kcal 62264kcal 62926kcal 63588kcal 64251kcal 64913kcal 65575kcal 66238kcal 66900kcal 67563kcal 68225kcal 68887kcal 69550kcal 70212kcal 70875kcal 71537kcal 72199kcal 72862kcal 73524kcal 74186kcal 74849kcal 75511kcal 76174kcal 76836kcal 77498kcal 78161kcal 78823kcal 79486kcal 80148kcal 80810kcal 81473kcal 82135kcal 82797kcal 83460kcal 84122kcal 84785kcal 85447kcal 86109kcal 86772kcal 87434kcal 88097kcal 88759kcal 89421kcal 90084kcal 90746kcal 91408kcal 92071kcal 92733kcal 93396kcal 94058kcal 94720kcal 95383kcal 96045kcal 96708kcal 97370kcal 98032kcal 98695kcal 99357kcal
ダンス
激しい		 28582kcal 29398kcal 30215kcal 31032kcal 31848kcal 32665kcal 33482kcal 34298kcal 35115kcal 35932kcal 36748kcal 37565kcal 38381kcal 39198kcal 40015kcal 40831kcal 41648kcal 42465kcal 43281kcal 44098kcal 44915kcal 45731kcal 46548kcal 47364kcal 48181kcal 48998kcal 49814kcal 50631kcal 51448kcal 52264kcal 53081kcal 53898kcal 54714kcal 55531kcal 56347kcal 57164kcal 57981kcal 58797kcal 59614kcal 60431kcal 61247kcal 62064kcal 62881kcal 63697kcal 64514kcal 65331kcal 66147kcal 66964kcal 67780kcal 68597kcal 69414kcal 70230kcal 71047kcal 71864kcal 72680kcal 73497kcal 74314kcal 75130kcal 75947kcal 76763kcal 77580kcal 78397kcal 79213kcal 80030kcal 80847kcal 81663kcal 82480kcal 83297kcal 84113kcal 84930kcal 85746kcal 86563kcal 87380kcal 88196kcal 89013kcal 89830kcal 90646kcal 91463kcal 92280kcal 93096kcal 93913kcal 94729kcal 95546kcal 96363kcal 97179kcal 97996kcal 98813kcal 99629kcal 100446kcal 101263kcal 102079kcal 102896kcal 103712kcal 104529kcal 105346kcal 106162kcal 106979kcal 107796kcal 108612kcal 109429kcal 110246kcal 111062kcal 111879kcal 112695kcal 113512kcal 114329kcal 115145kcal 115962kcal 116779kcal 117595kcal 118412kcal 119229kcal 120045kcal 120862kcal 121678kcal 122495kcal
踏み台昇降 15879kcal 16332kcal 16786kcal 17240kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21777kcal 22230kcal 22684kcal 23138kcal 23591kcal 24045kcal 24499kcal 24952kcal 25406kcal 25860kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29036kcal 29489kcal 29943kcal 30397kcal 30850kcal 31304kcal 31758kcal 32211kcal 32665kcal 33119kcal 33572kcal 34026kcal 34480kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36295kcal 36748kcal 37202kcal 37656kcal 38109kcal 38563kcal 39017kcal 39470kcal 39924kcal 40378kcal 40831kcal 41285kcal 41739kcal 42192kcal 42646kcal 43100kcal 43554kcal 44007kcal 44461kcal 44915kcal 45368kcal 45822kcal 46276kcal 46729kcal 47183kcal 47637kcal 48090kcal 48544kcal 48998kcal 49451kcal 49905kcal 50359kcal 50813kcal 51266kcal 51720kcal 52174kcal 52627kcal 53081kcal 53535kcal 53988kcal 54442kcal 54896kcal 55349kcal 55803kcal 56257kcal 56710kcal 57164kcal 57618kcal 58072kcal 58525kcal 58979kcal 59433kcal 59886kcal 60340kcal 60794kcal 61247kcal 61701kcal 62155kcal 62608kcal 63062kcal 63516kcal 63969kcal 64423kcal 64877kcal 65331kcal 65784kcal 66238kcal 66692kcal 67145kcal 67599kcal 68053kcal
トランポリン
ゆっくり		 11115kcal 11432kcal 11750kcal 12068kcal 12385kcal 12703kcal 13020kcal 13338kcal 13655kcal 13973kcal 14291kcal 14608kcal 14926kcal 15243kcal 15561kcal 15879kcal 16196kcal 16514kcal 16831kcal 17149kcal 17466kcal 17784kcal 18102kcal 18419kcal 18737kcal 19054kcal 19372kcal 19690kcal 20007kcal 20325kcal 20642kcal 20960kcal 21277kcal 21595kcal 21913kcal 22230kcal 22548kcal 22865kcal 23183kcal 23501kcal 23818kcal 24136kcal 24453kcal 24771kcal 25088kcal 25406kcal 25724kcal 26041kcal 26359kcal 26676kcal 26994kcal 27311kcal 27629kcal 27947kcal 28264kcal 28582kcal 28899kcal 29217kcal 29535kcal 29852kcal 30170kcal 30487kcal 30805kcal 31122kcal 31440kcal 31758kcal 32075kcal 32393kcal 32710kcal 33028kcal 33346kcal 33663kcal 33981kcal 34298kcal 34616kcal 34933kcal 35251kcal 35569kcal 35886kcal 36204kcal 36521kcal 36839kcal 37157kcal 37474kcal 37792kcal 38109kcal 38427kcal 38744kcal 39062kcal 39380kcal 39697kcal 40015kcal 40332kcal 40650kcal 40967kcal 41285kcal 41603kcal 41920kcal 42238kcal 42555kcal 42873kcal 43191kcal 43508kcal 43826kcal 44143kcal 44461kcal 44778kcal 45096kcal 45414kcal 45731kcal 46049kcal 46366kcal 46684kcal 47002kcal 47319kcal 47637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14291kcal 14699kcal 15107kcal 15516kcal 15924kcal 16332kcal 16741kcal 17149kcal 17557kcal 17966kcal 18374kcal 18782kcal 19190kcal 19599kcal 20007kcal 20415kcal 20824kcal 21232kcal 21640kcal 22049kcal 22457kcal 22865kcal 23274kcal 23682kcal 24090kcal 24499kcal 24907kcal 25315kcal 25724kcal 26132kcal 26540kcal 26949kcal 27357kcal 27765kcal 28173kcal 28582kcal 28990kcal 29398kcal 29807kcal 30215kcal 30623kcal 31032kcal 31440kcal 31848kcal 32257kcal 32665kcal 33073kcal 33482kcal 33890kcal 34298kcal 34707kcal 35115kcal 35523kcal 35932kcal 36340kcal 36748kcal 37157kcal 37565kcal 37973kcal 38381kcal 38790kcal 39198kcal 39606kcal 40015kcal 40423kcal 40831kcal 41240kcal 41648kcal 42056kcal 42465kcal 42873kcal 43281kcal 43690kcal 44098kcal 44506kcal 44915kcal 45323kcal 45731kcal 46140kcal 46548kcal 46956kcal 47364kcal 47773kcal 48181kcal 48589kcal 48998kcal 49406kcal 49814kcal 50223kcal 50631kcal 51039kcal 51448kcal 51856kcal 52264kcal 52673kcal 53081kcal 53489kcal 53898kcal 54306kcal 54714kcal 55123kcal 55531kcal 55939kcal 56347kcal 56756kcal 57164kcal 57572kcal 57981kcal 58389kcal 58797kcal 59206kcal 59614kcal 60022kcal 60431kcal 60839kcal 61247kcal
HIIT
ジャンプなし		 15879kcal 16332kcal 16786kcal 17240kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21777kcal 22230kcal 22684kcal 23138kcal 23591kcal 24045kcal 24499kcal 24952kcal 25406kcal 25860kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29036kcal 29489kcal 29943kcal 30397kcal 30850kcal 31304kcal 31758kcal 32211kcal 32665kcal 33119kcal 33572kcal 34026kcal 34480kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36295kcal 36748kcal 37202kcal 37656kcal 38109kcal 38563kcal 39017kcal 39470kcal 39924kcal 40378kcal 40831kcal 41285kcal 41739kcal 42192kcal 42646kcal 43100kcal 43554kcal 44007kcal 44461kcal 44915kcal 45368kcal 45822kcal 46276kcal 46729kcal 47183kcal 47637kcal 48090kcal 48544kcal 48998kcal 49451kcal 49905kcal 50359kcal 50813kcal 51266kcal 51720kcal 52174kcal 52627kcal 53081kcal 53535kcal 53988kcal 54442kcal 54896kcal 55349kcal 55803kcal 56257kcal 56710kcal 57164kcal 57618kcal 58072kcal 58525kcal 58979kcal 59433kcal 59886kcal 60340kcal 60794kcal 61247kcal 61701kcal 62155kcal 62608kcal 63062kcal 63516kcal 63969kcal 64423kcal 64877kcal 65331kcal 65784kcal 66238kcal 66692kcal 67145kcal 67599kcal 68053kcal
HIIT
ジャンプあり		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
料理全般 11115kcal 11432kcal 11750kcal 12068kcal 12385kcal 12703kcal 13020kcal 13338kcal 13655kcal 13973kcal 14291kcal 14608kcal 14926kcal 15243kcal 15561kcal 15879kcal 16196kcal 16514kcal 16831kcal 17149kcal 17466kcal 17784kcal 18102kcal 18419kcal 18737kcal 19054kcal 19372kcal 19690kcal 20007kcal 20325kcal 20642kcal 20960kcal 21277kcal 21595kcal 21913kcal 22230kcal 22548kcal 22865kcal 23183kcal 23501kcal 23818kcal 24136kcal 24453kcal 24771kcal 25088kcal 25406kcal 25724kcal 26041kcal 26359kcal 26676kcal 26994kcal 27311kcal 27629kcal 27947kcal 28264kcal 28582kcal 28899kcal 29217kcal 29535kcal 29852kcal 30170kcal 30487kcal 30805kcal 31122kcal 31440kcal 31758kcal 32075kcal 32393kcal 32710kcal 33028kcal 33346kcal 33663kcal 33981kcal 34298kcal 34616kcal 34933kcal 35251kcal 35569kcal 35886kcal 36204kcal 36521kcal 36839kcal 37157kcal 37474kcal 37792kcal 38109kcal 38427kcal 38744kcal 39062kcal 39380kcal 39697kcal 40015kcal 40332kcal 40650kcal 40967kcal 41285kcal 41603kcal 41920kcal 42238kcal 42555kcal 42873kcal 43191kcal 43508kcal 43826kcal 44143kcal 44461kcal 44778kcal 45096kcal 45414kcal 45731kcal 46049kcal 46366kcal 46684kcal 47002kcal 47319kcal 47637kcal
掃除機をかける 10480kcal 10779kcal 11079kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12576kcal 12875kcal 13175kcal 13474kcal 13773kcal 14073kcal 14372kcal 14672kcal 14971kcal 15271kcal 15570kcal 15869kcal 16169kcal 16468kcal 16768kcal 17067kcal 17367kcal 17666kcal 17966kcal 18265kcal 18564kcal 18864kcal 19163kcal 19463kcal 19762kcal 20062kcal 20361kcal 20660kcal 20960kcal 21259kcal 21559kcal 21858kcal 22158kcal 22457kcal 22756kcal 23056kcal 23355kcal 23655kcal 23954kcal 24254kcal 24553kcal 24853kcal 25152kcal 25451kcal 25751kcal 26050kcal 26350kcal 26649kcal 26949kcal 27248kcal 27547kcal 27847kcal 28146kcal 28446kcal 28745kcal 29045kcal 29344kcal 29643kcal 29943kcal 30242kcal 30542kcal 30841kcal 31141kcal 31440kcal 31739kcal 32039kcal 32338kcal 32638kcal 32937kcal 33237kcal 33536kcal 33836kcal 34135kcal 34434kcal 34734kcal 35033kcal 35333kcal 35632kcal 35932kcal 36231kcal 36530kcal 36830kcal 37129kcal 37429kcal 37728kcal 38028kcal 38327kcal 38626kcal 38926kcal 39225kcal 39525kcal 39824kcal 40124kcal 40423kcal 40722kcal 41022kcal 41321kcal 41621kcal 41920kcal 42220kcal 42519kcal 42819kcal 43118kcal 43417kcal 43717kcal 44016kcal 44316kcal 44615kcal 44915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11115kcal 11432kcal 11750kcal 12068kcal 12385kcal 12703kcal 13020kcal 13338kcal 13655kcal 13973kcal 14291kcal 14608kcal 14926kcal 15243kcal 15561kcal 15879kcal 16196kcal 16514kcal 16831kcal 17149kcal 17466kcal 17784kcal 18102kcal 18419kcal 18737kcal 19054kcal 19372kcal 19690kcal 20007kcal 20325kcal 20642kcal 20960kcal 21277kcal 21595kcal 21913kcal 22230kcal 22548kcal 22865kcal 23183kcal 23501kcal 23818kcal 24136kcal 24453kcal 24771kcal 25088kcal 25406kcal 25724kcal 26041kcal 26359kcal 26676kcal 26994kcal 27311kcal 27629kcal 27947kcal 28264kcal 28582kcal 28899kcal 29217kcal 29535kcal 29852kcal 30170kcal 30487kcal 30805kcal 31122kcal 31440kcal 31758kcal 32075kcal 32393kcal 32710kcal 33028kcal 33346kcal 33663kcal 33981kcal 34298kcal 34616kcal 34933kcal 35251kcal 35569kcal 35886kcal 36204kcal 36521kcal 36839kcal 37157kcal 37474kcal 37792kcal 38109kcal 38427kcal 38744kcal 39062kcal 39380kcal 39697kcal 40015kcal 40332kcal 40650kcal 40967kcal 41285kcal 41603kcal 41920kcal 42238kcal 42555kcal 42873kcal 43191kcal 43508kcal 43826kcal 44143kcal 44461kcal 44778kcal 45096kcal 45414kcal 45731kcal 46049kcal 46366kcal 46684kcal 47002kcal 47319kcal 47637kcal
部屋の片づけ全般 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
トイレ 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
風呂でシャワー 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
風呂で入浴 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11024kcal 11160kcal 11296kcal 11432kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12249kcal 12385kcal 12521kcal 12657kcal 12793kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13474kcal 13610kcal 13746kcal 13882kcal 14018kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14699kcal 14835kcal 14971kcal 15107kcal 15243kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15924kcal 16060kcal 16196kcal 16332kcal 16468kcal 16604kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17149kcal 17285kcal 17421kcal 17557kcal 17693kcal 17829kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18374kcal 18510kcal 18646kcal 18782kcal 18918kcal 19054kcal 19190kcal 19327kcal 19463kcal 19599kcal 19735kcal 19871kcal 20007kcal 20143kcal 20279kcal 20415kcal
デスクワーク 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7195kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9554kcal 9672kcal 9790kcal 9908kcal 10026kcal 10144kcal 10262kcal 10380kcal 10498kcal 10616kcal 10734kcal 10852kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11913kcal 12031kcal 12149kcal 12267kcal 12385kcal 12503kcal 12621kcal 12739kcal 12857kcal 12975kcal 13093kcal 13211kcal 13329kcal 13447kcal 13565kcal 13683kcal 13801kcal 13919kcal 14037kcal 14155kcal 14273kcal 14390kcal 14508kcal 14626kcal 14744kcal 14862kcal 14980kcal 15098kcal 15216kcal 15334kcal 15452kcal 15570kcal 15688kcal 15806kcal 15924kcal 16042kcal 16160kcal 16278kcal 16396kcal 16514kcal 16632kcal 16750kcal 16868kcal 16986kcal 17104kcal 17221kcal 17339kcal 17457kcal 17575kcal 17693kcal
立って仕事をする 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
体をよく動かす仕事 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
電車バスに乗車 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7195kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9554kcal 9672kcal 9790kcal 9908kcal 10026kcal 10144kcal 10262kcal 10380kcal 10498kcal 10616kcal 10734kcal 10852kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11913kcal 12031kcal 12149kcal 12267kcal 12385kcal 12503kcal 12621kcal 12739kcal 12857kcal 12975kcal 13093kcal 13211kcal 13329kcal 13447kcal 13565kcal 13683kcal 13801kcal 13919kcal 14037kcal 14155kcal 14273kcal 14390kcal 14508kcal 14626kcal 14744kcal 14862kcal 14980kcal 15098kcal 15216kcal 15334kcal 15452kcal 15570kcal 15688kcal 15806kcal 15924kcal 16042kcal 16160kcal 16278kcal 16396kcal 16514kcal 16632kcal 16750kcal 16868kcal 16986kcal 17104kcal 17221kcal 17339kcal 17457kcal 17575kcal 17693kcal
自動車を運転 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11795kcal 12022kcal 12249kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13156kcal 13383kcal 13610kcal 13837kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14744kcal 14971kcal 15198kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16105kcal 16332kcal 16559kcal 16786kcal 17013kcal 17240kcal 17466kcal 17693kcal 17920kcal 18147kcal 18374kcal 18601kcal 18828kcal 19054kcal 19281kcal 19508kcal 19735kcal 19962kcal 20189kcal 20415kcal 20642kcal 20869kcal 21096kcal 21323kcal 21550kcal 21777kcal 22003kcal 22230kcal 22457kcal 22684kcal 22911kcal 23138kcal 23364kcal 23591kcal 23818kcal 24045kcal 24272kcal 24499kcal 24725kcal 24952kcal 25179kcal 25406kcal 25633kcal 25860kcal 26087kcal 26313kcal 26540kcal 26767kcal 26994kcal 27221kcal 27448kcal 27674kcal 27901kcal 28128kcal 28355kcal 28582kcal 28809kcal 29036kcal 29262kcal 29489kcal 29716kcal 29943kcal 30170kcal 30397kcal 30623kcal 30850kcal 31077kcal 31304kcal 31531kcal 31758kcal 31984kcal 32211kcal 32438kcal 32665kcal 32892kcal 33119kcal 33346kcal 33572kcal 33799kcal 34026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43826kcal 45078kcal 46330kcal 47582kcal 48834kcal 50087kcal 51339kcal 52591kcal 53843kcal 55095kcal 56347kcal 57600kcal 58852kcal 60104kcal 61356kcal 62608kcal 63861kcal 65113kcal 66365kcal 67617kcal 68869kcal 70121kcal 71374kcal 72626kcal 73878kcal 75130kcal 76382kcal 77635kcal 78887kcal 80139kcal 81391kcal 82643kcal 83895kcal 85148kcal 86400kcal 87652kcal 88904kcal 90156kcal 91408kcal 92661kcal 93913kcal 95165kcal 96417kcal 97669kcal 98922kcal 100174kcal 101426kcal 102678kcal 103930kcal 105182kcal 106435kcal 107687kcal 108939kcal 110191kcal 111443kcal 112695kcal 113948kcal 115200kcal 116452kcal 117704kcal 118956kcal 120209kcal 121461kcal 122713kcal 123965kcal 125217kcal 126469kcal 127722kcal 128974kcal 130226kcal 131478kcal 132730kcal 133982kcal 135235kcal 136487kcal 137739kcal 138991kcal 140243kcal 141496kcal 142748kcal 144000kcal 145252kcal 146504kcal 147756kcal 149009kcal 150261kcal 151513kcal 152765kcal 154017kcal 155270kcal 156522kcal 157774kcal 159026kcal 160278kcal 161530kcal 162783kcal 164035kcal 165287kcal 166539kcal 167791kcal 169043kcal 170296kcal 171548kcal 172800kcal 174052kcal 175304kcal 176557kcal 177809kcal 179061kcal 180313kcal 181565kcal 182817kcal 184070kcal 185322kcal 186574kcal 187826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39062kcal 40178kcal 41294kcal 42410kcal 43526kcal 44642kcal 45758kcal 46874kcal 47991kcal 49107kcal 50223kcal 51339kcal 52455kcal 53571kcal 54687kcal 55803kcal 56919kcal 58035kcal 59151kcal 60267kcal 61383kcal 62499kcal 63616kcal 64732kcal 65848kcal 66964kcal 68080kcal 69196kcal 70312kcal 71428kcal 72544kcal 73660kcal 74776kcal 75892kcal 77008kcal 78124kcal 79241kcal 80357kcal 81473kcal 82589kcal 83705kcal 84821kcal 85937kcal 87053kcal 88169kcal 89285kcal 90401kcal 91517kcal 92633kcal 93749kcal 94866kcal 95982kcal 97098kcal 98214kcal 99330kcal 100446kcal 101562kcal 102678kcal 103794kcal 104910kcal 106026kcal 107142kcal 108258kcal 109374kcal 110491kcal 111607kcal 112723kcal 113839kcal 114955kcal 116071kcal 117187kcal 118303kcal 119419kcal 120535kcal 121651kcal 122767kcal 123883kcal 124999kcal 126116kcal 127232kcal 128348kcal 129464kcal 130580kcal 131696kcal 132812kcal 133928kcal 135044kcal 136160kcal 137276kcal 138392kcal 139508kcal 140624kcal 141741kcal 142857kcal 143973kcal 145089kcal 146205kcal 147321kcal 148437kcal 149553kcal 150669kcal 151785kcal 152901kcal 154017kcal 155133kcal 156249kcal 157366kcal 158482kcal 159598kcal 160714kcal 161830kcal 162946kcal 164062kcal 165178kcal 166294kcal 167410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37474kcal 38545kcal 39615kcal 40686kcal 41757kcal 42828kcal 43898kcal 44969kcal 46040kcal 47110kcal 48181kcal 49252kcal 50323kcal 51393kcal 52464kcal 53535kcal 54605kcal 55676kcal 56747kcal 57817kcal 58888kcal 59959kcal 61030kcal 62100kcal 63171kcal 64242kcal 65312kcal 66383kcal 67454kcal 68524kcal 69595kcal 70666kcal 71737kcal 72807kcal 73878kcal 74949kcal 76019kcal 77090kcal 78161kcal 79231kcal 80302kcal 81373kcal 82444kcal 83514kcal 84585kcal 85656kcal 86726kcal 87797kcal 88868kcal 89939kcal 91009kcal 92080kcal 93151kcal 94221kcal 95292kcal 96363kcal 97433kcal 98504kcal 99575kcal 100646kcal 101716kcal 102787kcal 103858kcal 104928kcal 105999kcal 107070kcal 108140kcal 109211kcal 110282kcal 111353kcal 112423kcal 113494kcal 114565kcal 115635kcal 116706kcal 117777kcal 118847kcal 119918kcal 120989kcal 122060kcal 123130kcal 124201kcal 125272kcal 126342kcal 127413kcal 128484kcal 129555kcal 130625kcal 131696kcal 132767kcal 133837kcal 134908kcal 135979kcal 137049kcal 138120kcal 139191kcal 140262kcal 141332kcal 142403kcal 143474kcal 144544kcal 145615kcal 146686kcal 147756kcal 148827kcal 149898kcal 150969kcal 152039kcal 153110kcal 154181kcal 155251kcal 156322kcal 157393kcal 158463kcal 159534kcal 160605kcal
水泳
(速め:全般)		 31758kcal 32665kcal 33572kcal 34480kcal 35387kcal 36295kcal 37202kcal 38109kcal 39017kcal 39924kcal 40831kcal 41739kcal 42646kcal 43554kcal 44461kcal 45368kcal 46276kcal 47183kcal 48090kcal 48998kcal 49905kcal 50813kcal 51720kcal 52627kcal 53535kcal 54442kcal 55349kcal 56257kcal 57164kcal 58072kcal 58979kcal 59886kcal 60794kcal 61701kcal 62608kcal 63516kcal 64423kcal 65331kcal 66238kcal 67145kcal 68053kcal 68960kcal 69867kcal 70775kcal 71682kcal 72590kcal 73497kcal 74404kcal 75312kcal 76219kcal 77126kcal 78034kcal 78941kcal 79849kcal 80756kcal 81663kcal 82571kcal 83478kcal 84385kcal 85293kcal 86200kcal 87108kcal 88015kcal 88922kcal 89830kcal 90737kcal 91644kcal 92552kcal 93459kcal 94367kcal 95274kcal 96181kcal 97089kcal 97996kcal 98903kcal 99811kcal 100718kcal 101626kcal 102533kcal 103440kcal 104348kcal 105255kcal 106162kcal 107070kcal 107977kcal 108885kcal 109792kcal 110699kcal 111607kcal 112514kcal 113421kcal 114329kcal 115236kcal 116144kcal 117051kcal 117958kcal 118866kcal 119773kcal 120680kcal 121588kcal 122495kcal 123403kcal 124310kcal 125217kcal 126125kcal 127032kcal 127939kcal 128847kcal 129754kcal 130662kcal 131569kcal 132476kcal 133384kcal 134291kcal 135198kcal 136106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31758kcal 32665kcal 33572kcal 34480kcal 35387kcal 36295kcal 37202kcal 38109kcal 39017kcal 39924kcal 40831kcal 41739kcal 42646kcal 43554kcal 44461kcal 45368kcal 46276kcal 47183kcal 48090kcal 48998kcal 49905kcal 50813kcal 51720kcal 52627kcal 53535kcal 54442kcal 55349kcal 56257kcal 57164kcal 58072kcal 58979kcal 59886kcal 60794kcal 61701kcal 62608kcal 63516kcal 64423kcal 65331kcal 66238kcal 67145kcal 68053kcal 68960kcal 69867kcal 70775kcal 71682kcal 72590kcal 73497kcal 74404kcal 75312kcal 76219kcal 77126kcal 78034kcal 78941kcal 79849kcal 80756kcal 81663kcal 82571kcal 83478kcal 84385kcal 85293kcal 86200kcal 87108kcal 88015kcal 88922kcal 89830kcal 90737kcal 91644kcal 92552kcal 93459kcal 94367kcal 95274kcal 96181kcal 97089kcal 97996kcal 98903kcal 99811kcal 100718kcal 101626kcal 102533kcal 103440kcal 104348kcal 105255kcal 106162kcal 107070kcal 107977kcal 108885kcal 109792kcal 110699kcal 111607kcal 112514kcal 113421kcal 114329kcal 115236kcal 116144kcal 117051kcal 117958kcal 118866kcal 119773kcal 120680kcal 121588kcal 122495kcal 123403kcal 124310kcal 125217kcal 126125kcal 127032kcal 127939kcal 128847kcal 129754kcal 130662kcal 131569kcal 132476kcal 133384kcal 134291kcal 135198kcal 136106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31758kcal 32665kcal 33572kcal 34480kcal 35387kcal 36295kcal 37202kcal 38109kcal 39017kcal 39924kcal 40831kcal 41739kcal 42646kcal 43554kcal 44461kcal 45368kcal 46276kcal 47183kcal 48090kcal 48998kcal 49905kcal 50813kcal 51720kcal 52627kcal 53535kcal 54442kcal 55349kcal 56257kcal 57164kcal 58072kcal 58979kcal 59886kcal 60794kcal 61701kcal 62608kcal 63516kcal 64423kcal 65331kcal 66238kcal 67145kcal 68053kcal 68960kcal 69867kcal 70775kcal 71682kcal 72590kcal 73497kcal 74404kcal 75312kcal 76219kcal 77126kcal 78034kcal 78941kcal 79849kcal 80756kcal 81663kcal 82571kcal 83478kcal 84385kcal 85293kcal 86200kcal 87108kcal 88015kcal 88922kcal 89830kcal 90737kcal 91644kcal 92552kcal 93459kcal 94367kcal 95274kcal 96181kcal 97089kcal 97996kcal 98903kcal 99811kcal 100718kcal 101626kcal 102533kcal 103440kcal 104348kcal 105255kcal 106162kcal 107070kcal 107977kcal 108885kcal 109792kcal 110699kcal 111607kcal 112514kcal 113421kcal 114329kcal 115236kcal 116144kcal 117051kcal 117958kcal 118866kcal 119773kcal 120680kcal 121588kcal 122495kcal 123403kcal 124310kcal 125217kcal 126125kcal 127032kcal 127939kcal 128847kcal 129754kcal 130662kcal 131569kcal 132476kcal 133384kcal 134291kcal 135198kcal 136106kcal
ダンス
激しい		 28582kcal 29398kcal 30215kcal 31032kcal 31848kcal 32665kcal 33482kcal 34298kcal 35115kcal 35932kcal 36748kcal 37565kcal 38381kcal 39198kcal 40015kcal 40831kcal 41648kcal 42465kcal 43281kcal 44098kcal 44915kcal 45731kcal 46548kcal 47364kcal 48181kcal 48998kcal 49814kcal 50631kcal 51448kcal 52264kcal 53081kcal 53898kcal 54714kcal 55531kcal 56347kcal 57164kcal 57981kcal 58797kcal 59614kcal 60431kcal 61247kcal 62064kcal 62881kcal 63697kcal 64514kcal 65331kcal 66147kcal 66964kcal 67780kcal 68597kcal 69414kcal 70230kcal 71047kcal 71864kcal 72680kcal 73497kcal 74314kcal 75130kcal 75947kcal 76763kcal 77580kcal 78397kcal 79213kcal 80030kcal 80847kcal 81663kcal 82480kcal 83297kcal 84113kcal 84930kcal 85746kcal 86563kcal 87380kcal 88196kcal 89013kcal 89830kcal 90646kcal 91463kcal 92280kcal 93096kcal 93913kcal 94729kcal 95546kcal 96363kcal 97179kcal 97996kcal 98813kcal 99629kcal 100446kcal 101263kcal 102079kcal 102896kcal 103712kcal 104529kcal 105346kcal 106162kcal 106979kcal 107796kcal 108612kcal 109429kcal 110246kcal 111062kcal 111879kcal 112695kcal 113512kcal 114329kcal 115145kcal 115962kcal 116779kcal 117595kcal 118412kcal 119229kcal 120045kcal 120862kcal 121678kcal 122495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27947kcal 28745kcal 29544kcal 30342kcal 31141kcal 31939kcal 32738kcal 33536kcal 34335kcal 35133kcal 35932kcal 36730kcal 37529kcal 38327kcal 39126kcal 39924kcal 40722kcal 41521kcal 42319kcal 43118kcal 43916kcal 44715kcal 45513kcal 46312kcal 47110kcal 47909kcal 48707kcal 49506kcal 50304kcal 51103kcal 51901kcal 52700kcal 53498kcal 54297kcal 55095kcal 55894kcal 56692kcal 57491kcal 58289kcal 59088kcal 59886kcal 60685kcal 61483kcal 62282kcal 63080kcal 63879kcal 64677kcal 65476kcal 66274kcal 67073kcal 67871kcal 68670kcal 69468kcal 70267kcal 71065kcal 71864kcal 72662kcal 73461kcal 74259kcal 75058kcal 75856kcal 76655kcal 77453kcal 78252kcal 79050kcal 79849kcal 80647kcal 81445kcal 82244kcal 83042kcal 83841kcal 84639kcal 85438kcal 86236kcal 87035kcal 87833kcal 88632kcal 89430kcal 90229kcal 91027kcal 91826kcal 92624kcal 93423kcal 94221kcal 95020kcal 95818kcal 96617kcal 97415kcal 98214kcal 99012kcal 99811kcal 100609kcal 101408kcal 102206kcal 103005kcal 103803kcal 104602kcal 105400kcal 106199kcal 106997kcal 107796kcal 108594kcal 109393kcal 110191kcal 110990kcal 111788kcal 112587kcal 113385kcal 114184kcal 114982kcal 115781kcal 116579kcal 117378kcal 118176kcal 118975kcal 119773kcal
水泳
(普通:全般)		 26359kcal 27112kcal 27865kcal 28618kcal 29371kcal 30124kcal 30877kcal 31631kcal 32384kcal 33137kcal 33890kcal 34643kcal 35396kcal 36149kcal 36902kcal 37656kcal 38409kcal 39162kcal 39915kcal 40668kcal 41421kcal 42174kcal 42927kcal 43681kcal 44434kcal 45187kcal 45940kcal 46693kcal 47446kcal 48199kcal 48952kcal 49706kcal 50459kcal 51212kcal 51965kcal 52718kcal 53471kcal 54224kcal 54977kcal 55730kcal 56484kcal 57237kcal 57990kcal 58743kcal 59496kcal 60249kcal 61002kcal 61755kcal 62509kcal 63262kcal 64015kcal 64768kcal 65521kcal 66274kcal 67027kcal 67780kcal 68534kcal 69287kcal 70040kcal 70793kcal 71546kcal 72299kcal 73052kcal 73805kcal 74559kcal 75312kcal 76065kcal 76818kcal 77571kcal 78324kcal 79077kcal 79830kcal 80583kcal 81337kcal 82090kcal 82843kcal 83596kcal 84349kcal 85102kcal 85855kcal 86608kcal 87362kcal 88115kcal 88868kcal 89621kcal 90374kcal 91127kcal 91880kcal 92633kcal 93387kcal 94140kcal 94893kcal 95646kcal 96399kcal 97152kcal 97905kcal 98658kcal 99412kcal 100165kcal 100918kcal 101671kcal 102424kcal 103177kcal 103930kcal 104683kcal 105436kcal 106190kcal 106943kcal 107696kcal 108449kcal 109202kcal 109955kcal 110708kcal 111461kcal 112215kcal 112968kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
山登り 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
HIIT
ジャンプあり		 25406kcal 26132kcal 26858kcal 27584kcal 28310kcal 29036kcal 29761kcal 30487kcal 31213kcal 31939kcal 32665kcal 33391kcal 34117kcal 34843kcal 35569kcal 36295kcal 37020kcal 37746kcal 38472kcal 39198kcal 39924kcal 40650kcal 41376kcal 42102kcal 42828kcal 43554kcal 44279kcal 45005kcal 45731kcal 46457kcal 47183kcal 47909kcal 48635kcal 49361kcal 50087kcal 50813kcal 51538kcal 52264kcal 52990kcal 53716kcal 54442kcal 55168kcal 55894kcal 56620kcal 57346kcal 58072kcal 58797kcal 59523kcal 60249kcal 60975kcal 61701kcal 62427kcal 63153kcal 63879kcal 64605kcal 65331kcal 66056kcal 66782kcal 67508kcal 68234kcal 68960kcal 69686kcal 70412kcal 71138kcal 71864kcal 72590kcal 73315kcal 74041kcal 74767kcal 75493kcal 76219kcal 76945kcal 77671kcal 78397kcal 79123kcal 79849kcal 80574kcal 81300kcal 82026kcal 82752kcal 83478kcal 84204kcal 84930kcal 85656kcal 86382kcal 87108kcal 87833kcal 88559kcal 89285kcal 90011kcal 90737kcal 91463kcal 92189kcal 92915kcal 93641kcal 94367kcal 95092kcal 95818kcal 96544kcal 97270kcal 97996kcal 98722kcal 99448kcal 100174kcal 100900kcal 101626kcal 102351kcal 103077kcal 103803kcal 104529kcal 105255kcal 105981kcal 106707kcal 107433kcal 108159kcal 108885kcal
ダンス
普通		 23183kcal 23845kcal 24508kcal 25170kcal 25832kcal 26495kcal 27157kcal 27820kcal 28482kcal 29144kcal 29807kcal 30469kcal 31132kcal 31794kcal 32456kcal 33119kcal 33781kcal 34443kcal 35106kcal 35768kcal 36431kcal 37093kcal 37755kcal 38418kcal 39080kcal 39743kcal 40405kcal 41067kcal 41730kcal 42392kcal 43054kcal 43717kcal 44379kcal 45042kcal 45704kcal 46366kcal 47029kcal 47691kcal 48354kcal 49016kcal 49678kcal 50341kcal 51003kcal 51665kcal 52328kcal 52990kcal 53653kcal 54315kcal 54977kcal 55640kcal 56302kcal 56965kcal 57627kcal 58289kcal 58952kcal 59614kcal 60276kcal 60939kcal 61601kcal 62264kcal 62926kcal 63588kcal 64251kcal 64913kcal 65575kcal 66238kcal 66900kcal 67563kcal 68225kcal 68887kcal 69550kcal 70212kcal 70875kcal 71537kcal 72199kcal 72862kcal 73524kcal 74186kcal 74849kcal 75511kcal 76174kcal 76836kcal 77498kcal 78161kcal 78823kcal 79486kcal 80148kcal 80810kcal 81473kcal 82135kcal 82797kcal 83460kcal 84122kcal 84785kcal 85447kcal 86109kcal 86772kcal 87434kcal 88097kcal 88759kcal 89421kcal 90084kcal 90746kcal 91408kcal 92071kcal 92733kcal 93396kcal 94058kcal 94720kcal 95383kcal 96045kcal 96708kcal 97370kcal 98032kcal 98695kcal 99357kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19054kcal 19599kcal 20143kcal 20688kcal 21232kcal 21777kcal 22321kcal 22865kcal 23410kcal 23954kcal 24499kcal 25043kcal 25587kcal 26132kcal 26676kcal 27221kcal 27765kcal 28310kcal 28854kcal 29398kcal 29943kcal 30487kcal 31032kcal 31576kcal 32121kcal 32665kcal 33209kcal 33754kcal 34298kcal 34843kcal 35387kcal 35932kcal 36476kcal 37020kcal 37565kcal 38109kcal 38654kcal 39198kcal 39743kcal 40287kcal 40831kcal 41376kcal 41920kcal 42465kcal 43009kcal 43554kcal 44098kcal 44642kcal 45187kcal 45731kcal 46276kcal 46820kcal 47364kcal 47909kcal 48453kcal 48998kcal 49542kcal 50087kcal 50631kcal 51175kcal 51720kcal 52264kcal 52809kcal 53353kcal 53898kcal 54442kcal 54986kcal 55531kcal 56075kcal 56620kcal 57164kcal 57709kcal 58253kcal 58797kcal 59342kcal 59886kcal 60431kcal 60975kcal 61520kcal 62064kcal 62608kcal 63153kcal 63697kcal 64242kcal 64786kcal 65331kcal 65875kcal 66419kcal 66964kcal 67508kcal 68053kcal 68597kcal 69141kcal 69686kcal 70230kcal 70775kcal 71319kcal 71864kcal 72408kcal 72952kcal 73497kcal 74041kcal 74586kcal 75130kcal 75675kcal 76219kcal 76763kcal 77308kcal 77852kcal 78397kcal 78941kcal 79486kcal 80030kcal 80574kcal 81119kcal 81663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19717kcal 20198kcal 20679kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24526kcal 25007kcal 25488kcal 25969kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29335kcal 29816kcal 30297kcal 30778kcal 31259kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34144kcal 34625kcal 35106kcal 35587kcal 36068kcal 36549kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38953kcal 39434kcal 39915kcal 40396kcal 40877kcal 41358kcal 41839kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43762kcal 44243kcal 44724kcal 45205kcal 45686kcal 46167kcal 46648kcal 47129kcal 47609kcal 48090kcal 48571kcal 49052kcal 49533kcal 50014kcal 50495kcal 50976kcal 51457kcal 51938kcal 52419kcal 52899kcal 53380kcal 53861kcal 54342kcal 54823kcal 55304kcal 55785kcal 56266kcal 56747kcal 57228kcal 57709kcal 58189kcal 58670kcal 59151kcal 59632kcal 60113kcal 60594kcal 61075kcal 61556kcal 62037kcal 62518kcal 62999kcal 63479kcal 63960kcal 64441kcal 64922kcal 65403kcal 65884kcal 66365kcal 66846kcal 67327kcal 67808kcal 68289kcal 68769kcal 69250kcal 69731kcal 70212kcal 70693kcal 71174kcal 71655kcal 72136kcal
踏み台昇降 15879kcal 16332kcal 16786kcal 17240kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21777kcal 22230kcal 22684kcal 23138kcal 23591kcal 24045kcal 24499kcal 24952kcal 25406kcal 25860kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29036kcal 29489kcal 29943kcal 30397kcal 30850kcal 31304kcal 31758kcal 32211kcal 32665kcal 33119kcal 33572kcal 34026kcal 34480kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36295kcal 36748kcal 37202kcal 37656kcal 38109kcal 38563kcal 39017kcal 39470kcal 39924kcal 40378kcal 40831kcal 41285kcal 41739kcal 42192kcal 42646kcal 43100kcal 43554kcal 44007kcal 44461kcal 44915kcal 45368kcal 45822kcal 46276kcal 46729kcal 47183kcal 47637kcal 48090kcal 48544kcal 48998kcal 49451kcal 49905kcal 50359kcal 50813kcal 51266kcal 51720kcal 52174kcal 52627kcal 53081kcal 53535kcal 53988kcal 54442kcal 54896kcal 55349kcal 55803kcal 56257kcal 56710kcal 57164kcal 57618kcal 58072kcal 58525kcal 58979kcal 59433kcal 59886kcal 60340kcal 60794kcal 61247kcal 61701kcal 62155kcal 62608kcal 63062kcal 63516kcal 63969kcal 64423kcal 64877kcal 65331kcal 65784kcal 66238kcal 66692kcal 67145kcal 67599kcal 68053kcal
HIIT
ジャンプなし		 15879kcal 16332kcal 16786kcal 17240kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21777kcal 22230kcal 22684kcal 23138kcal 23591kcal 24045kcal 24499kcal 24952kcal 25406kcal 25860kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29036kcal 29489kcal 29943kcal 30397kcal 30850kcal 31304kcal 31758kcal 32211kcal 32665kcal 33119kcal 33572kcal 34026kcal 34480kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36295kcal 36748kcal 37202kcal 37656kcal 38109kcal 38563kcal 39017kcal 39470kcal 39924kcal 40378kcal 40831kcal 41285kcal 41739kcal 42192kcal 42646kcal 43100kcal 43554kcal 44007kcal 44461kcal 44915kcal 45368kcal 45822kcal 46276kcal 46729kcal 47183kcal 47637kcal 48090kcal 48544kcal 48998kcal 49451kcal 49905kcal 50359kcal 50813kcal 51266kcal 51720kcal 52174kcal 52627kcal 53081kcal 53535kcal 53988kcal 54442kcal 54896kcal 55349kcal 55803kcal 56257kcal 56710kcal 57164kcal 57618kcal 58072kcal 58525kcal 58979kcal 59433kcal 59886kcal 60340kcal 60794kcal 61247kcal 61701kcal 62155kcal 62608kcal 63062kcal 63516kcal 63969kcal 64423kcal 64877kcal 65331kcal 65784kcal 66238kcal 66692kcal 67145kcal 67599kcal 68053kcal
ダンス
ゆっくり		 15879kcal 16332kcal 16786kcal 17240kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21777kcal 22230kcal 22684kcal 23138kcal 23591kcal 24045kcal 24499kcal 24952kcal 25406kcal 25860kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29036kcal 29489kcal 29943kcal 30397kcal 30850kcal 31304kcal 31758kcal 32211kcal 32665kcal 33119kcal 33572kcal 34026kcal 34480kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36295kcal 36748kcal 37202kcal 37656kcal 38109kcal 38563kcal 39017kcal 39470kcal 39924kcal 40378kcal 40831kcal 41285kcal 41739kcal 42192kcal 42646kcal 43100kcal 43554kcal 44007kcal 44461kcal 44915kcal 45368kcal 45822kcal 46276kcal 46729kcal 47183kcal 47637kcal 48090kcal 48544kcal 48998kcal 49451kcal 49905kcal 50359kcal 50813kcal 51266kcal 51720kcal 52174kcal 52627kcal 53081kcal 53535kcal 53988kcal 54442kcal 54896kcal 55349kcal 55803kcal 56257kcal 56710kcal 57164kcal 57618kcal 58072kcal 58525kcal 58979kcal 59433kcal 59886kcal 60340kcal 60794kcal 61247kcal 61701kcal 62155kcal 62608kcal 63062kcal 63516kcal 63969kcal 64423kcal 64877kcal 65331kcal 65784kcal 66238kcal 66692kcal 67145kcal 67599kcal 68053kcal
筋トレ
スクワット		 15879kcal 16332kcal 16786kcal 17240kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21777kcal 22230kcal 22684kcal 23138kcal 23591kcal 24045kcal 24499kcal 24952kcal 25406kcal 25860kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29036kcal 29489kcal 29943kcal 30397kcal 30850kcal 31304kcal 31758kcal 32211kcal 32665kcal 33119kcal 33572kcal 34026kcal 34480kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36295kcal 36748kcal 37202kcal 37656kcal 38109kcal 38563kcal 39017kcal 39470kcal 39924kcal 40378kcal 40831kcal 41285kcal 41739kcal 42192kcal 42646kcal 43100kcal 43554kcal 44007kcal 44461kcal 44915kcal 45368kcal 45822kcal 46276kcal 46729kcal 47183kcal 47637kcal 48090kcal 48544kcal 48998kcal 49451kcal 49905kcal 50359kcal 50813kcal 51266kcal 51720kcal 52174kcal 52627kcal 53081kcal 53535kcal 53988kcal 54442kcal 54896kcal 55349kcal 55803kcal 56257kcal 56710kcal 57164kcal 57618kcal 58072kcal 58525kcal 58979kcal 59433kcal 59886kcal 60340kcal 60794kcal 61247kcal 61701kcal 62155kcal 62608kcal 63062kcal 63516kcal 63969kcal 64423kcal 64877kcal 65331kcal 65784kcal 66238kcal 66692kcal 67145kcal 67599kcal 68053kcal
部屋の片づけ全般 15243kcal 15679kcal 16114kcal 16550kcal 16986kcal 17421kcal 17857kcal 18292kcal 18728kcal 19163kcal 19599kcal 20034kcal 20470kcal 20905kcal 21341kcal 21777kcal 22212kcal 22648kcal 23083kcal 23519kcal 23954kcal 24390kcal 24825kcal 25261kcal 25696kcal 26132kcal 26567kcal 27003kcal 27439kcal 27874kcal 28310kcal 28745kcal 29181kcal 29616kcal 30052kcal 30487kcal 30923kcal 31358kcal 31794kcal 32229kcal 32665kcal 33101kcal 33536kcal 33972kcal 34407kcal 34843kcal 35278kcal 35714kcal 36149kcal 36585kcal 37020kcal 37456kcal 37891kcal 38327kcal 38763kcal 39198kcal 39634kcal 40069kcal 40505kcal 40940kcal 41376kcal 41811kcal 42247kcal 42682kcal 43118kcal 43554kcal 43989kcal 44425kcal 44860kcal 45296kcal 45731kcal 46167kcal 46602kcal 47038kcal 47473kcal 47909kcal 48344kcal 48780kcal 49216kcal 49651kcal 50087kcal 50522kcal 50958kcal 51393kcal 51829kcal 52264kcal 52700kcal 53135kcal 53571kcal 54006kcal 54442kcal 54878kcal 55313kcal 55749kcal 56184kcal 56620kcal 57055kcal 57491kcal 57926kcal 58362kcal 58797kcal 59233kcal 59668kcal 60104kcal 60540kcal 60975kcal 61411kcal 61846kcal 62282kcal 62717kcal 63153kcal 63588kcal 64024kcal 64459kcal 64895kcal 65331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14291kcal 14699kcal 15107kcal 15516kcal 15924kcal 16332kcal 16741kcal 17149kcal 17557kcal 17966kcal 18374kcal 18782kcal 19190kcal 19599kcal 20007kcal 20415kcal 20824kcal 21232kcal 21640kcal 22049kcal 22457kcal 22865kcal 23274kcal 23682kcal 24090kcal 24499kcal 24907kcal 25315kcal 25724kcal 26132kcal 26540kcal 26949kcal 27357kcal 27765kcal 28173kcal 28582kcal 28990kcal 29398kcal 29807kcal 30215kcal 30623kcal 31032kcal 31440kcal 31848kcal 32257kcal 32665kcal 33073kcal 33482kcal 33890kcal 34298kcal 34707kcal 35115kcal 35523kcal 35932kcal 36340kcal 36748kcal 37157kcal 37565kcal 37973kcal 38381kcal 38790kcal 39198kcal 39606kcal 40015kcal 40423kcal 40831kcal 41240kcal 41648kcal 42056kcal 42465kcal 42873kcal 43281kcal 43690kcal 44098kcal 44506kcal 44915kcal 45323kcal 45731kcal 46140kcal 46548kcal 46956kcal 47364kcal 47773kcal 48181kcal 48589kcal 48998kcal 49406kcal 49814kcal 50223kcal 50631kcal 51039kcal 51448kcal 51856kcal 52264kcal 52673kcal 53081kcal 53489kcal 53898kcal 54306kcal 54714kcal 55123kcal 55531kcal 55939kcal 56347kcal 56756kcal 57164kcal 57572kcal 57981kcal 58389kcal 58797kcal 59206kcal 59614kcal 60022kcal 60431kcal 60839kcal 61247kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13655kcal 14046kcal 14436kcal 14826kcal 15216kcal 15606kcal 15997kcal 16387kcal 16777kcal 17167kcal 17557kcal 17947kcal 18338kcal 18728kcal 19118kcal 19508kcal 19898kcal 20288kcal 20679kcal 21069kcal 21459kcal 21849kcal 22239kcal 22629kcal 23020kcal 23410kcal 23800kcal 24190kcal 24580kcal 24970kcal 25361kcal 25751kcal 26141kcal 26531kcal 26921kcal 27311kcal 27702kcal 28092kcal 28482kcal 28872kcal 29262kcal 29653kcal 30043kcal 30433kcal 30823kcal 31213kcal 31603kcal 31994kcal 32384kcal 32774kcal 33164kcal 33554kcal 33944kcal 34335kcal 34725kcal 35115kcal 35505kcal 35895kcal 36285kcal 36676kcal 37066kcal 37456kcal 37846kcal 38236kcal 38626kcal 39017kcal 39407kcal 39797kcal 40187kcal 40577kcal 40967kcal 41358kcal 41748kcal 42138kcal 42528kcal 42918kcal 43309kcal 43699kcal 44089kcal 44479kcal 44869kcal 45259kcal 45650kcal 46040kcal 46430kcal 46820kcal 47210kcal 47600kcal 47991kcal 48381kcal 48771kcal 49161kcal 49551kcal 49941kcal 50332kcal 50722kcal 51112kcal 51502kcal 51892kcal 52282kcal 52673kcal 53063kcal 53453kcal 53843kcal 54233kcal 54623kcal 55014kcal 55404kcal 55794kcal 56184kcal 56574kcal 56965kcal 57355kcal 57745kcal 58135kcal 58525kcal
ヨガ
パワー		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17784kcal 18147kcal 18510kcal 18873kcal 19236kcal 19599kcal 19962kcal 20325kcal 20688kcal 21051kcal 21414kcal 21777kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23591kcal 23954kcal 24317kcal 24680kcal 25043kcal 25406kcal 25769kcal 26132kcal 26495kcal 26858kcal 27221kcal 27584kcal 27947kcal 28310kcal 28673kcal 29036kcal 29398kcal 29761kcal 30124kcal 30487kcal 30850kcal 31213kcal 31576kcal 31939kcal 32302kcal 32665kcal 33028kcal 33391kcal 33754kcal 34117kcal 34480kcal 34843kcal 35206kcal 35569kcal 35932kcal 36295kcal 36657kcal 37020kcal 37383kcal 37746kcal 38109kcal 38472kcal 38835kcal 39198kcal 39561kcal 39924kcal 40287kcal 40650kcal 41013kcal 41376kcal 41739kcal 42102kcal 42465kcal 42828kcal 43191kcal 43554kcal 43916kcal 44279kcal 44642kcal 45005kcal 45368kcal 45731kcal 46094kcal 46457kcal 46820kcal 47183kcal 47546kcal 47909kcal 48272kcal 48635kcal 48998kcal 49361kcal 49724kcal 50087kcal 50450kcal 50813kcal 51175kcal 51538kcal 51901kcal 52264kcal 52627kcal 52990kcal 53353kcal 53716kcal 54079kcal 54442kcal
筋トレ
腹筋運動		 12068kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28273kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29997kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31721kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33445kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35169kcal 35514kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36893kcal 37238kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38617kcal 38962kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40341kcal 40686kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42065kcal 42410kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43789kcal 44134kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45513kcal 45858kcal 46203kcal 46548kcal 46893kcal 47237kcal 47582kcal 47927kcal 48272kcal 48617kcal 48961kcal 49306kcal 49651kcal 49996kcal 50341kcal 50685kcal 51030kcal 51375kcal 51720kcal
筋トレ
背筋運動		 12068kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28273kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29997kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31721kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33445kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35169kcal 35514kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36893kcal 37238kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38617kcal 38962kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40341kcal 40686kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42065kcal 42410kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43789kcal 44134kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45513kcal 45858kcal 46203kcal 46548kcal 46893kcal 47237kcal 47582kcal 47927kcal 48272kcal 48617kcal 48961kcal 49306kcal 49651kcal 49996kcal 50341kcal 50685kcal 51030kcal 51375kcal 51720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12068kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28273kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29997kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31721kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33445kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35169kcal 35514kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36893kcal 37238kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38617kcal 38962kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40341kcal 40686kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42065kcal 42410kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43789kcal 44134kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45513kcal 45858kcal 46203kcal 46548kcal 46893kcal 47237kcal 47582kcal 47927kcal 48272kcal 48617kcal 48961kcal 49306kcal 49651kcal 49996kcal 50341kcal 50685kcal 51030kcal 51375kcal 51720kcal
筋トレ
懸垂		 12068kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13792kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15516kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16895kcal 17240kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18619kcal 18964kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20343kcal 20688kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22067kcal 22412kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23791kcal 24136kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25515kcal 25860kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27239kcal 27584kcal 27929kcal 28273kcal 28618kcal 28963kcal 29308kcal 29653kcal 29997kcal 30342kcal 30687kcal 31032kcal 31377kcal 31721kcal 32066kcal 32411kcal 32756kcal 33101kcal 33445kcal 33790kcal 34135kcal 34480kcal 34825kcal 35169kcal 35514kcal 35859kcal 36204kcal 36549kcal 36893kcal 37238kcal 37583kcal 37928kcal 38273kcal 38617kcal 38962kcal 39307kcal 39652kcal 39997kcal 40341kcal 40686kcal 41031kcal 41376kcal 41721kcal 42065kcal 42410kcal 42755kcal 43100kcal 43445kcal 43789kcal 44134kcal 44479kcal 44824kcal 45169kcal 45513kcal 45858kcal 46203kcal 46548kcal 46893kcal 47237kcal 47582kcal 47927kcal 48272kcal 48617kcal 48961kcal 49306kcal 49651kcal 49996kcal 50341kcal 50685kcal 51030kcal 51375kcal 51720kcal
トランポリン
ゆっくり		 11115kcal 11432kcal 11750kcal 12068kcal 12385kcal 12703kcal 13020kcal 13338kcal 13655kcal 13973kcal 14291kcal 14608kcal 14926kcal 15243kcal 15561kcal 15879kcal 16196kcal 16514kcal 16831kcal 17149kcal 17466kcal 17784kcal 18102kcal 18419kcal 18737kcal 19054kcal 19372kcal 19690kcal 20007kcal 20325kcal 20642kcal 20960kcal 21277kcal 21595kcal 21913kcal 22230kcal 22548kcal 22865kcal 23183kcal 23501kcal 23818kcal 24136kcal 24453kcal 24771kcal 25088kcal 25406kcal 25724kcal 26041kcal 26359kcal 26676kcal 26994kcal 27311kcal 27629kcal 27947kcal 28264kcal 28582kcal 28899kcal 29217kcal 29535kcal 29852kcal 30170kcal 30487kcal 30805kcal 31122kcal 31440kcal 31758kcal 32075kcal 32393kcal 32710kcal 33028kcal 33346kcal 33663kcal 33981kcal 34298kcal 34616kcal 34933kcal 35251kcal 35569kcal 35886kcal 36204kcal 36521kcal 36839kcal 37157kcal 37474kcal 37792kcal 38109kcal 38427kcal 38744kcal 39062kcal 39380kcal 39697kcal 40015kcal 40332kcal 40650kcal 40967kcal 41285kcal 41603kcal 41920kcal 42238kcal 42555kcal 42873kcal 43191kcal 43508kcal 43826kcal 44143kcal 44461kcal 44778kcal 45096kcal 45414kcal 45731kcal 46049kcal 46366kcal 46684kcal 47002kcal 47319kcal 47637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11115kcal 11432kcal 11750kcal 12068kcal 12385kcal 12703kcal 13020kcal 13338kcal 13655kcal 13973kcal 14291kcal 14608kcal 14926kcal 15243kcal 15561kcal 15879kcal 16196kcal 16514kcal 16831kcal 17149kcal 17466kcal 17784kcal 18102kcal 18419kcal 18737kcal 19054kcal 19372kcal 19690kcal 20007kcal 20325kcal 20642kcal 20960kcal 21277kcal 21595kcal 21913kcal 22230kcal 22548kcal 22865kcal 23183kcal 23501kcal 23818kcal 24136kcal 24453kcal 24771kcal 25088kcal 25406kcal 25724kcal 26041kcal 26359kcal 26676kcal 26994kcal 27311kcal 27629kcal 27947kcal 28264kcal 28582kcal 28899kcal 29217kcal 29535kcal 29852kcal 30170kcal 30487kcal 30805kcal 31122kcal 31440kcal 31758kcal 32075kcal 32393kcal 32710kcal 33028kcal 33346kcal 33663kcal 33981kcal 34298kcal 34616kcal 34933kcal 35251kcal 35569kcal 35886kcal 36204kcal 36521kcal 36839kcal 37157kcal 37474kcal 37792kcal 38109kcal 38427kcal 38744kcal 39062kcal 39380kcal 39697kcal 40015kcal 40332kcal 40650kcal 40967kcal 41285kcal 41603kcal 41920kcal 42238kcal 42555kcal 42873kcal 43191kcal 43508kcal 43826kcal 44143kcal 44461kcal 44778kcal 45096kcal 45414kcal 45731kcal 46049kcal 46366kcal 46684kcal 47002kcal 47319kcal 47637kcal
料理全般 11115kcal 11432kcal 11750kcal 12068kcal 12385kcal 12703kcal 13020kcal 13338kcal 13655kcal 13973kcal 14291kcal 14608kcal 14926kcal 15243kcal 15561kcal 15879kcal 16196kcal 16514kcal 16831kcal 17149kcal 17466kcal 17784kcal 18102kcal 18419kcal 18737kcal 19054kcal 19372kcal 19690kcal 20007kcal 20325kcal 20642kcal 20960kcal 21277kcal 21595kcal 21913kcal 22230kcal 22548kcal 22865kcal 23183kcal 23501kcal 23818kcal 24136kcal 24453kcal 24771kcal 25088kcal 25406kcal 25724kcal 26041kcal 26359kcal 26676kcal 26994kcal 27311kcal 27629kcal 27947kcal 28264kcal 28582kcal 28899kcal 29217kcal 29535kcal 29852kcal 30170kcal 30487kcal 30805kcal 31122kcal 31440kcal 31758kcal 32075kcal 32393kcal 32710kcal 33028kcal 33346kcal 33663kcal 33981kcal 34298kcal 34616kcal 34933kcal 35251kcal 35569kcal 35886kcal 36204kcal 36521kcal 36839kcal 37157kcal 37474kcal 37792kcal 38109kcal 38427kcal 38744kcal 39062kcal 39380kcal 39697kcal 40015kcal 40332kcal 40650kcal 40967kcal 41285kcal 41603kcal 41920kcal 42238kcal 42555kcal 42873kcal 43191kcal 43508kcal 43826kcal 44143kcal 44461kcal 44778kcal 45096kcal 45414kcal 45731kcal 46049kcal 46366kcal 46684kcal 47002kcal 47319kcal 47637kcal
掃除機をかける 10480kcal 10779kcal 11079kcal 11378kcal 11677kcal 11977kcal 12276kcal 12576kcal 12875kcal 13175kcal 13474kcal 13773kcal 14073kcal 14372kcal 14672kcal 14971kcal 15271kcal 15570kcal 15869kcal 16169kcal 16468kcal 16768kcal 17067kcal 17367kcal 17666kcal 17966kcal 18265kcal 18564kcal 18864kcal 19163kcal 19463kcal 19762kcal 20062kcal 20361kcal 20660kcal 20960kcal 21259kcal 21559kcal 21858kcal 22158kcal 22457kcal 22756kcal 23056kcal 23355kcal 23655kcal 23954kcal 24254kcal 24553kcal 24853kcal 25152kcal 25451kcal 25751kcal 26050kcal 26350kcal 26649kcal 26949kcal 27248kcal 27547kcal 27847kcal 28146kcal 28446kcal 28745kcal 29045kcal 29344kcal 29643kcal 29943kcal 30242kcal 30542kcal 30841kcal 31141kcal 31440kcal 31739kcal 32039kcal 32338kcal 32638kcal 32937kcal 33237kcal 33536kcal 33836kcal 34135kcal 34434kcal 34734kcal 35033kcal 35333kcal 35632kcal 35932kcal 36231kcal 36530kcal 36830kcal 37129kcal 37429kcal 37728kcal 38028kcal 38327kcal 38626kcal 38926kcal 39225kcal 39525kcal 39824kcal 40124kcal 40423kcal 40722kcal 41022kcal 41321kcal 41621kcal 41920kcal 42220kcal 42519kcal 42819kcal 43118kcal 43417kcal 43717kcal 44016kcal 44316kcal 44615kcal 44915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
体をよく動かす仕事 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
皿洗い 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
ヨガ
ハタ		 9527kcal 9799kcal 10071kcal 10344kcal 10616kcal 10888kcal 11160kcal 11432kcal 11705kcal 11977kcal 12249kcal 12521kcal 12793kcal 13066kcal 13338kcal 13610kcal 13882kcal 14155kcal 14427kcal 14699kcal 14971kcal 15243kcal 15516kcal 15788kcal 16060kcal 16332kcal 16604kcal 16877kcal 17149kcal 17421kcal 17693kcal 17966kcal 18238kcal 18510kcal 18782kcal 19054kcal 19327kcal 19599kcal 19871kcal 20143kcal 20415kcal 20688kcal 20960kcal 21232kcal 21504kcal 21777kcal 22049kcal 22321kcal 22593kcal 22865kcal 23138kcal 23410kcal 23682kcal 23954kcal 24226kcal 24499kcal 24771kcal 25043kcal 25315kcal 25587kcal 25860kcal 26132kcal 26404kcal 26676kcal 26949kcal 27221kcal 27493kcal 27765kcal 28037kcal 28310kcal 28582kcal 28854kcal 29126kcal 29398kcal 29671kcal 29943kcal 30215kcal 30487kcal 30760kcal 31032kcal 31304kcal 31576kcal 31848kcal 32121kcal 32393kcal 32665kcal 32937kcal 33209kcal 33482kcal 33754kcal 34026kcal 34298kcal 34570kcal 34843kcal 35115kcal 35387kcal 35659kcal 35932kcal 36204kcal 36476kcal 36748kcal 37020kcal 37293kcal 37565kcal 37837kcal 38109kcal 38381kcal 38654kcal 38926kcal 39198kcal 39470kcal 39743kcal 40015kcal 40287kcal 40559kcal 40831kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11795kcal 12022kcal 12249kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13156kcal 13383kcal 13610kcal 13837kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14744kcal 14971kcal 15198kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16105kcal 16332kcal 16559kcal 16786kcal 17013kcal 17240kcal 17466kcal 17693kcal 17920kcal 18147kcal 18374kcal 18601kcal 18828kcal 19054kcal 19281kcal 19508kcal 19735kcal 19962kcal 20189kcal 20415kcal 20642kcal 20869kcal 21096kcal 21323kcal 21550kcal 21777kcal 22003kcal 22230kcal 22457kcal 22684kcal 22911kcal 23138kcal 23364kcal 23591kcal 23818kcal 24045kcal 24272kcal 24499kcal 24725kcal 24952kcal 25179kcal 25406kcal 25633kcal 25860kcal 26087kcal 26313kcal 26540kcal 26767kcal 26994kcal 27221kcal 27448kcal 27674kcal 27901kcal 28128kcal 28355kcal 28582kcal 28809kcal 29036kcal 29262kcal 29489kcal 29716kcal 29943kcal 30170kcal 30397kcal 30623kcal 30850kcal 31077kcal 31304kcal 31531kcal 31758kcal 31984kcal 32211kcal 32438kcal 32665kcal 32892kcal 33119kcal 33346kcal 33572kcal 33799kcal 34026kcal
自動車を運転 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8620kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11569kcal 11795kcal 12022kcal 12249kcal 12476kcal 12703kcal 12930kcal 13156kcal 13383kcal 13610kcal 13837kcal 14064kcal 14291kcal 14518kcal 14744kcal 14971kcal 15198kcal 15425kcal 15652kcal 15879kcal 16105kcal 16332kcal 16559kcal 16786kcal 17013kcal 17240kcal 17466kcal 17693kcal 17920kcal 18147kcal 18374kcal 18601kcal 18828kcal 19054kcal 19281kcal 19508kcal 19735kcal 19962kcal 20189kcal 20415kcal 20642kcal 20869kcal 21096kcal 21323kcal 21550kcal 21777kcal 22003kcal 22230kcal 22457kcal 22684kcal 22911kcal 23138kcal 23364kcal 23591kcal 23818kcal 24045kcal 24272kcal 24499kcal 24725kcal 24952kcal 25179kcal 25406kcal 25633kcal 25860kcal 26087kcal 26313kcal 26540kcal 26767kcal 26994kcal 27221kcal 27448kcal 27674kcal 27901kcal 28128kcal 28355kcal 28582kcal 28809kcal 29036kcal 29262kcal 29489kcal 29716kcal 29943kcal 30170kcal 30397kcal 30623kcal 30850kcal 31077kcal 31304kcal 31531kcal 31758kcal 31984kcal 32211kcal 32438kcal 32665kcal 32892kcal 33119kcal 33346kcal 33572kcal 33799kcal 34026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
風呂でシャワー 6351kcal 6533kcal 6714kcal 6896kcal 7077kcal 7259kcal 7440kcal 7621kcal 7803kcal 7984kcal 8166kcal 8347kcal 8529kcal 8710kcal 8892kcal 9073kcal 9255kcal 9436kcal 9618kcal 9799kcal 9981kcal 10162kcal 10344kcal 10525kcal 10707kcal 10888kcal 11069kcal 11251kcal 11432kcal 11614kcal 11795kcal 11977kcal 12158kcal 12340kcal 12521kcal 12703kcal 12884kcal 13066kcal 13247kcal 13429kcal 13610kcal 13792kcal 13973kcal 14155kcal 14336kcal 14518kcal 14699kcal 14880kcal 15062kcal 15243kcal 15425kcal 15606kcal 15788kcal 15969kcal 16151kcal 16332kcal 16514kcal 16695kcal 16877kcal 17058kcal 17240kcal 17421kcal 17603kcal 17784kcal 17966kcal 18147kcal 18328kcal 18510kcal 18691kcal 18873kcal 19054kcal 19236kcal 19417kcal 19599kcal 19780kcal 19962kcal 20143kcal 20325kcal 20506kcal 20688kcal 20869kcal 21051kcal 21232kcal 21414kcal 21595kcal 21777kcal 21958kcal 22139kcal 22321kcal 22502kcal 22684kcal 22865kcal 23047kcal 23228kcal 23410kcal 23591kcal 23773kcal 23954kcal 24136kcal 24317kcal 24499kcal 24680kcal 24862kcal 25043kcal 25225kcal 25406kcal 25587kcal 25769kcal 25950kcal 26132kcal 26313kcal 26495kcal 26676kcal 26858kcal 27039kcal 27221kcal
トイレ 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
立って仕事をする 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9472kcal 9636kcal 9799kcal 9962kcal 10126kcal 10289kcal 10452kcal 10616kcal 10779kcal 10942kcal 11106kcal 11269kcal 11432kcal 11596kcal 11759kcal 11922kcal 12086kcal 12249kcal 12412kcal 12576kcal 12739kcal 12902kcal 13066kcal 13229kcal 13392kcal 13556kcal 13719kcal 13882kcal 14046kcal 14209kcal 14372kcal 14536kcal 14699kcal 14862kcal 15026kcal 15189kcal 15352kcal 15516kcal 15679kcal 15842kcal 16006kcal 16169kcal 16332kcal 16496kcal 16659kcal 16822kcal 16986kcal 17149kcal 17312kcal 17476kcal 17639kcal 17802kcal 17966kcal 18129kcal 18292kcal 18456kcal 18619kcal 18782kcal 18945kcal 19109kcal 19272kcal 19435kcal 19599kcal 19762kcal 19925kcal 20089kcal 20252kcal 20415kcal 20579kcal 20742kcal 20905kcal 21069kcal 21232kcal 21395kcal 21559kcal 21722kcal 21885kcal 22049kcal 22212kcal 22375kcal 22539kcal 22702kcal 22865kcal 23029kcal 23192kcal 23355kcal 23519kcal 23682kcal 23845kcal 24009kcal 24172kcal 24335kcal 24499kcal
風呂で入浴 4763kcal 4899kcal 5035kcal 5172kcal 5308kcal 5444kcal 5580kcal 5716kcal 5852kcal 5988kcal 6124kcal 6260kcal 6396kcal 6533kcal 6669kcal 6805kcal 6941kcal 7077kcal 7213kcal 7349kcal 7485kcal 7621kcal 7758kcal 7894kcal 8030kcal 8166kcal 8302kcal 8438kcal 8574kcal 8710kcal 8846kcal 8983kcal 9119kcal 9255kcal 9391kcal 9527kcal 9663kcal 9799kcal 9935kcal 10071kcal 10207kcal 10344kcal 10480kcal 10616kcal 10752kcal 10888kcal 11024kcal 11160kcal 11296kcal 11432kcal 11569kcal 11705kcal 11841kcal 11977kcal 12113kcal 12249kcal 12385kcal 12521kcal 12657kcal 12793kcal 12930kcal 13066kcal 13202kcal 13338kcal 13474kcal 13610kcal 13746kcal 13882kcal 14018kcal 14155kcal 14291kcal 14427kcal 14563kcal 14699kcal 14835kcal 14971kcal 15107kcal 15243kcal 15380kcal 15516kcal 15652kcal 15788kcal 15924kcal 16060kcal 16196kcal 16332kcal 16468kcal 16604kcal 16741kcal 16877kcal 17013kcal 17149kcal 17285kcal 17421kcal 17557kcal 17693kcal 17829kcal 17966kcal 18102kcal 18238kcal 18374kcal 18510kcal 18646kcal 18782kcal 18918kcal 19054kcal 19190kcal 19327kcal 19463kcal 19599kcal 19735kcal 19871kcal 20007kcal 20143kcal 20279kcal 20415kcal
デスクワーク 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7195kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9554kcal 9672kcal 9790kcal 9908kcal 10026kcal 10144kcal 10262kcal 10380kcal 10498kcal 10616kcal 10734kcal 10852kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11913kcal 12031kcal 12149kcal 12267kcal 12385kcal 12503kcal 12621kcal 12739kcal 12857kcal 12975kcal 13093kcal 13211kcal 13329kcal 13447kcal 13565kcal 13683kcal 13801kcal 13919kcal 14037kcal 14155kcal 14273kcal 14390kcal 14508kcal 14626kcal 14744kcal 14862kcal 14980kcal 15098kcal 15216kcal 15334kcal 15452kcal 15570kcal 15688kcal 15806kcal 15924kcal 16042kcal 16160kcal 16278kcal 16396kcal 16514kcal 16632kcal 16750kcal 16868kcal 16986kcal 17104kcal 17221kcal 17339kcal 17457kcal 17575kcal 17693kcal
電車バスに乗車 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7077kcal 7195kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9554kcal 9672kcal 9790kcal 9908kcal 10026kcal 10144kcal 10262kcal 10380kcal 10498kcal 10616kcal 10734kcal 10852kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11913kcal 12031kcal 12149kcal 12267kcal 12385kcal 12503kcal 12621kcal 12739kcal 12857kcal 12975kcal 13093kcal 13211kcal 13329kcal 13447kcal 13565kcal 13683kcal 13801kcal 13919kcal 14037kcal 14155kcal 14273kcal 14390kcal 14508kcal 14626kcal 14744kcal 14862kcal 14980kcal 15098kcal 15216kcal 15334kcal 15452kcal 15570kcal 15688kcal 15806kcal 15924kcal 16042kcal 16160kcal 16278kcal 16396kcal 16514kcal 16632kcal 16750kcal 16868kcal 16986kcal 17104kcal 17221kcal 17339kcal 17457kcal 17575kcal 17693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ