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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10635kcal 10938kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13065kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15192kcal 15496kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17319kcal 17623kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19750kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21877kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24004kcal 24308kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26131kcal 26435kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28258kcal 28562kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30385kcal 30689kcal 30993kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32512kcal 32816kcal 33120kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34639kcal 34943kcal 35247kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36766kcal 37070kcal 37374kcal 37678kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39197kcal 39501kcal 39805kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41324kcal 41628kcal 41932kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43451kcal 43755kcal 44059kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45578kcal
山登り 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27983kcal 28407kcal 28831kcal 29255kcal 29679kcal 30103kcal 30527kcal 30951kcal 31375kcal 31799kcal 32223kcal 32647kcal 33071kcal 33495kcal 33919kcal 34343kcal 34767kcal 35191kcal 35615kcal 36039kcal 36463kcal 36887kcal 37311kcal 37735kcal 38159kcal 38583kcal 39007kcal 39431kcal 39855kcal 40279kcal 40703kcal 41127kcal 41551kcal 41975kcal 42399kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55966kcal 56390kcal 56814kcal 57238kcal 57662kcal 58086kcal 58510kcal 58934kcal 59358kcal 59782kcal 60206kcal 60630kcal 61054kcal 61478kcal 61902kcal 62326kcal 62750kcal 63174kcal 63598kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24732kcal 25439kcal 26146kcal 26852kcal 27559kcal 28266kcal 28972kcal 29679kcal 30385kcal 31092kcal 31799kcal 32505kcal 33212kcal 33919kcal 34625kcal 35332kcal 36039kcal 36745kcal 37452kcal 38159kcal 38865kcal 39572kcal 40279kcal 40985kcal 41692kcal 42399kcal 43105kcal 43812kcal 44518kcal 45225kcal 45932kcal 46638kcal 47345kcal 48052kcal 48758kcal 49465kcal 50172kcal 50878kcal 51585kcal 52292kcal 52998kcal 53705kcal 54412kcal 55118kcal 55825kcal 56532kcal 57238kcal 57945kcal 58651kcal 59358kcal 60065kcal 60771kcal 61478kcal 62185kcal 62891kcal 63598kcal 64305kcal 65011kcal 65718kcal 66425kcal 67131kcal 67838kcal 68545kcal 69251kcal 69958kcal 70665kcal 71371kcal 72078kcal 72784kcal 73491kcal 74198kcal 74904kcal 75611kcal 76318kcal 77024kcal 77731kcal 78438kcal 79144kcal 79851kcal 80558kcal 81264kcal 81971kcal 82678kcal 83384kcal 84091kcal 84798kcal 85504kcal 86211kcal 86917kcal 87624kcal 88331kcal 89037kcal 89744kcal 90451kcal 91157kcal 91864kcal 92571kcal 93277kcal 93984kcal 94691kcal 95397kcal 96104kcal 96811kcal 97517kcal 98224kcal 98931kcal 99637kcal 100344kcal 101050kcal 101757kcal 102464kcal 103170kcal 103877kcal 104584kcal 105290kcal 105997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21764kcal 22386kcal 23008kcal 23630kcal 24252kcal 24874kcal 25495kcal 26117kcal 26739kcal 27361kcal 27983kcal 28605kcal 29227kcal 29848kcal 30470kcal 31092kcal 31714kcal 32336kcal 32958kcal 33580kcal 34201kcal 34823kcal 35445kcal 36067kcal 36689kcal 37311kcal 37932kcal 38554kcal 39176kcal 39798kcal 40420kcal 41042kcal 41664kcal 42285kcal 42907kcal 43529kcal 44151kcal 44773kcal 45395kcal 46017kcal 46638kcal 47260kcal 47882kcal 48504kcal 49126kcal 49748kcal 50370kcal 50991kcal 51613kcal 52235kcal 52857kcal 53479kcal 54101kcal 54722kcal 55344kcal 55966kcal 56588kcal 57210kcal 57832kcal 58454kcal 59075kcal 59697kcal 60319kcal 60941kcal 61563kcal 62185kcal 62807kcal 63428kcal 64050kcal 64672kcal 65294kcal 65916kcal 66538kcal 67160kcal 67781kcal 68403kcal 69025kcal 69647kcal 70269kcal 70891kcal 71512kcal 72134kcal 72756kcal 73378kcal 74000kcal 74622kcal 75244kcal 75865kcal 76487kcal 77109kcal 77731kcal 78353kcal 78975kcal 79597kcal 80218kcal 80840kcal 81462kcal 82084kcal 82706kcal 83328kcal 83950kcal 84571kcal 85193kcal 85815kcal 86437kcal 87059kcal 87681kcal 88302kcal 88924kcal 89546kcal 90168kcal 90790kcal 91412kcal 92034kcal 92655kcal 93277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31686kcal 32520kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36689kcal 37523kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42526kcal 43360kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47529kcal 48363kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52532kcal 53366kcal 54200kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57535kcal 58369kcal 59203kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63372kcal 64206kcal 65040kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68375kcal 69209kcal 70043kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73378kcal 74212kcal 75046kcal 75880kcal 76713kcal 77547kcal 78381kcal 79215kcal 80049kcal 80883kcal 81717kcal 82550kcal 83384kcal 84218kcal 85052kcal 85886kcal 86720kcal 87553kcal 88387kcal 89221kcal 90055kcal 90889kcal 91723kcal 92557kcal 93390kcal 94224kcal 95058kcal 95892kcal 96726kcal 97560kcal 98393kcal 99227kcal 100061kcal 100895kcal 101729kcal 102563kcal 103397kcal 104230kcal 105064kcal 105898kcal 106732kcal 107566kcal 108400kcal 109233kcal 110067kcal 110901kcal 111735kcal 112569kcal 113403kcal 114237kcal 115070kcal 115904kcal 116738kcal 117572kcal 118406kcal 119240kcal 120073kcal 120907kcal 121741kcal 122575kcal 123409kcal 124243kcal 125077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30421kcal 31290kcal 32159kcal 33028kcal 33898kcal 34767kcal 35636kcal 36505kcal 37374kcal 38243kcal 39113kcal 39982kcal 40851kcal 41720kcal 42589kcal 43458kcal 44328kcal 45197kcal 46066kcal 46935kcal 47804kcal 48674kcal 49543kcal 50412kcal 51281kcal 52150kcal 53019kcal 53889kcal 54758kcal 55627kcal 56496kcal 57365kcal 58235kcal 59104kcal 59973kcal 60842kcal 61711kcal 62580kcal 63450kcal 64319kcal 65188kcal 66057kcal 66926kcal 67796kcal 68665kcal 69534kcal 70403kcal 71272kcal 72141kcal 73011kcal 73880kcal 74749kcal 75618kcal 76487kcal 77356kcal 78226kcal 79095kcal 79964kcal 80833kcal 81702kcal 82572kcal 83441kcal 84310kcal 85179kcal 86048kcal 86917kcal 87787kcal 88656kcal 89525kcal 90394kcal 91263kcal 92133kcal 93002kcal 93871kcal 94740kcal 95609kcal 96478kcal 97348kcal 98217kcal 99086kcal 99955kcal 100824kcal 101694kcal 102563kcal 103432kcal 104301kcal 105170kcal 106039kcal 106909kcal 107778kcal 108647kcal 109516kcal 110385kcal 111254kcal 112124kcal 112993kcal 113862kcal 114731kcal 115600kcal 116470kcal 117339kcal 118208kcal 119077kcal 119946kcal 120815kcal 121685kcal 122554kcal 123423kcal 124292kcal 125161kcal 126031kcal 126900kcal 127769kcal 128638kcal 129507kcal 130376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13108kcal 13482kcal 13857kcal 14231kcal 14606kcal 14980kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20598kcal 20973kcal 21347kcal 21722kcal 22096kcal 22471kcal 22845kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26965kcal 27340kcal 27714kcal 28089kcal 28463kcal 28838kcal 29212kcal 29587kcal 29961kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34081kcal 34456kcal 34830kcal 35205kcal 35579kcal 35954kcal 36328kcal 36703kcal 37077kcal 37452kcal 37826kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40448kcal 40823kcal 41197kcal 41572kcal 41946kcal 42321kcal 42695kcal 43070kcal 43444kcal 43819kcal 44193kcal 44568kcal 44942kcal 45317kcal 45691kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47564kcal 47939kcal 48313kcal 48688kcal 49062kcal 49437kcal 49811kcal 50186kcal 50560kcal 50935kcal 51309kcal 51684kcal 52058kcal 52433kcal 52807kcal 53182kcal 53557kcal 53931kcal 54306kcal 54680kcal 55055kcal 55429kcal 55804kcal 56178kcal
水泳
(普通:全般)		 20528kcal 21114kcal 21701kcal 22287kcal 22874kcal 23460kcal 24047kcal 24633kcal 25220kcal 25806kcal 26393kcal 26979kcal 27566kcal 28152kcal 28739kcal 29325kcal 29912kcal 30499kcal 31085kcal 31672kcal 32258kcal 32845kcal 33431kcal 34018kcal 34604kcal 35191kcal 35777kcal 36364kcal 36950kcal 37537kcal 38123kcal 38710kcal 39296kcal 39883kcal 40469kcal 41056kcal 41642kcal 42229kcal 42815kcal 43402kcal 43988kcal 44575kcal 45162kcal 45748kcal 46335kcal 46921kcal 47508kcal 48094kcal 48681kcal 49267kcal 49854kcal 50440kcal 51027kcal 51613kcal 52200kcal 52786kcal 53373kcal 53959kcal 54546kcal 55132kcal 55719kcal 56305kcal 56892kcal 57478kcal 58065kcal 58651kcal 59238kcal 59824kcal 60411kcal 60998kcal 61584kcal 62171kcal 62757kcal 63344kcal 63930kcal 64517kcal 65103kcal 65690kcal 66276kcal 66863kcal 67449kcal 68036kcal 68622kcal 69209kcal 69795kcal 70382kcal 70968kcal 71555kcal 72141kcal 72728kcal 73314kcal 73901kcal 74487kcal 75074kcal 75661kcal 76247kcal 76834kcal 77420kcal 78007kcal 78593kcal 79180kcal 79766kcal 80353kcal 80939kcal 81526kcal 82112kcal 82699kcal 83285kcal 83872kcal 84458kcal 85045kcal 85631kcal 86218kcal 86804kcal 87391kcal 87977kcal
水泳
(速め:全般)		 24732kcal 25439kcal 26146kcal 26852kcal 27559kcal 28266kcal 28972kcal 29679kcal 30385kcal 31092kcal 31799kcal 32505kcal 33212kcal 33919kcal 34625kcal 35332kcal 36039kcal 36745kcal 37452kcal 38159kcal 38865kcal 39572kcal 40279kcal 40985kcal 41692kcal 42399kcal 43105kcal 43812kcal 44518kcal 45225kcal 45932kcal 46638kcal 47345kcal 48052kcal 48758kcal 49465kcal 50172kcal 50878kcal 51585kcal 52292kcal 52998kcal 53705kcal 54412kcal 55118kcal 55825kcal 56532kcal 57238kcal 57945kcal 58651kcal 59358kcal 60065kcal 60771kcal 61478kcal 62185kcal 62891kcal 63598kcal 64305kcal 65011kcal 65718kcal 66425kcal 67131kcal 67838kcal 68545kcal 69251kcal 69958kcal 70665kcal 71371kcal 72078kcal 72784kcal 73491kcal 74198kcal 74904kcal 75611kcal 76318kcal 77024kcal 77731kcal 78438kcal 79144kcal 79851kcal 80558kcal 81264kcal 81971kcal 82678kcal 83384kcal 84091kcal 84798kcal 85504kcal 86211kcal 86917kcal 87624kcal 88331kcal 89037kcal 89744kcal 90451kcal 91157kcal 91864kcal 92571kcal 93277kcal 93984kcal 94691kcal 95397kcal 96104kcal 96811kcal 97517kcal 98224kcal 98931kcal 99637kcal 100344kcal 101050kcal 101757kcal 102464kcal 103170kcal 103877kcal 104584kcal 105290kcal 105997kcal
水泳
(バタフライ)		 34131kcal 35106kcal 36081kcal 37056kcal 38031kcal 39007kcal 39982kcal 40957kcal 41932kcal 42907kcal 43882kcal 44858kcal 45833kcal 46808kcal 47783kcal 48758kcal 49734kcal 50709kcal 51684kcal 52659kcal 53634kcal 54609kcal 55585kcal 56560kcal 57535kcal 58510kcal 59485kcal 60460kcal 61436kcal 62411kcal 63386kcal 64361kcal 65336kcal 66312kcal 67287kcal 68262kcal 69237kcal 70212kcal 71187kcal 72163kcal 73138kcal 74113kcal 75088kcal 76063kcal 77038kcal 78014kcal 78989kcal 79964kcal 80939kcal 81914kcal 82890kcal 83865kcal 84840kcal 85815kcal 86790kcal 87765kcal 88741kcal 89716kcal 90691kcal 91666kcal 92641kcal 93616kcal 94592kcal 95567kcal 96542kcal 97517kcal 98492kcal 99468kcal 100443kcal 101418kcal 102393kcal 103368kcal 104343kcal 105319kcal 106294kcal 107269kcal 108244kcal 109219kcal 110195kcal 111170kcal 112145kcal 113120kcal 114095kcal 115070kcal 116046kcal 117021kcal 117996kcal 118971kcal 119946kcal 120921kcal 121897kcal 122872kcal 123847kcal 124822kcal 125797kcal 126773kcal 127748kcal 128723kcal 129698kcal 130673kcal 131648kcal 132624kcal 133599kcal 134574kcal 135549kcal 136524kcal 137499kcal 138475kcal 139450kcal 140425kcal 141400kcal 142375kcal 143351kcal 144326kcal 145301kcal 146276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27983kcal 28407kcal 28831kcal 29255kcal 29679kcal 30103kcal 30527kcal 30951kcal 31375kcal 31799kcal 32223kcal 32647kcal 33071kcal 33495kcal 33919kcal 34343kcal 34767kcal 35191kcal 35615kcal 36039kcal 36463kcal 36887kcal 37311kcal 37735kcal 38159kcal 38583kcal 39007kcal 39431kcal 39855kcal 40279kcal 40703kcal 41127kcal 41551kcal 41975kcal 42399kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55966kcal 56390kcal 56814kcal 57238kcal 57662kcal 58086kcal 58510kcal 58934kcal 59358kcal 59782kcal 60206kcal 60630kcal 61054kcal 61478kcal 61902kcal 62326kcal 62750kcal 63174kcal 63598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24732kcal 25439kcal 26146kcal 26852kcal 27559kcal 28266kcal 28972kcal 29679kcal 30385kcal 31092kcal 31799kcal 32505kcal 33212kcal 33919kcal 34625kcal 35332kcal 36039kcal 36745kcal 37452kcal 38159kcal 38865kcal 39572kcal 40279kcal 40985kcal 41692kcal 42399kcal 43105kcal 43812kcal 44518kcal 45225kcal 45932kcal 46638kcal 47345kcal 48052kcal 48758kcal 49465kcal 50172kcal 50878kcal 51585kcal 52292kcal 52998kcal 53705kcal 54412kcal 55118kcal 55825kcal 56532kcal 57238kcal 57945kcal 58651kcal 59358kcal 60065kcal 60771kcal 61478kcal 62185kcal 62891kcal 63598kcal 64305kcal 65011kcal 65718kcal 66425kcal 67131kcal 67838kcal 68545kcal 69251kcal 69958kcal 70665kcal 71371kcal 72078kcal 72784kcal 73491kcal 74198kcal 74904kcal 75611kcal 76318kcal 77024kcal 77731kcal 78438kcal 79144kcal 79851kcal 80558kcal 81264kcal 81971kcal 82678kcal 83384kcal 84091kcal 84798kcal 85504kcal 86211kcal 86917kcal 87624kcal 88331kcal 89037kcal 89744kcal 90451kcal 91157kcal 91864kcal 92571kcal 93277kcal 93984kcal 94691kcal 95397kcal 96104kcal 96811kcal 97517kcal 98224kcal 98931kcal 99637kcal 100344kcal 101050kcal 101757kcal 102464kcal 103170kcal 103877kcal 104584kcal 105290kcal 105997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17722kcal 17991kcal 18259kcal 18528kcal 18796kcal 19065kcal 19333kcal 19602kcal 19870kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22287kcal 22556kcal 22824kcal 23093kcal 23361kcal 23630kcal 23898kcal 24167kcal 24435kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26852kcal 27121kcal 27389kcal 27658kcal 27926kcal 28195kcal 28463kcal 28732kcal 29000kcal 29269kcal 29537kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30880kcal 31149kcal 31417kcal 31686kcal 31954kcal 32223kcal 32491kcal 32760kcal 33028kcal 33297kcal 33565kcal 33834kcal 34102kcal 34371kcal 34639kcal 34908kcal 35177kcal 35445kcal 35714kcal 35982kcal 36251kcal 36519kcal 36788kcal 37056kcal 37325kcal 37593kcal 37862kcal 38130kcal 38399kcal 38667kcal 38936kcal 39204kcal 39473kcal 39741kcal 40010kcal 40279kcal
筋トレ
背筋運動		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17722kcal 17991kcal 18259kcal 18528kcal 18796kcal 19065kcal 19333kcal 19602kcal 19870kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22287kcal 22556kcal 22824kcal 23093kcal 23361kcal 23630kcal 23898kcal 24167kcal 24435kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26852kcal 27121kcal 27389kcal 27658kcal 27926kcal 28195kcal 28463kcal 28732kcal 29000kcal 29269kcal 29537kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30880kcal 31149kcal 31417kcal 31686kcal 31954kcal 32223kcal 32491kcal 32760kcal 33028kcal 33297kcal 33565kcal 33834kcal 34102kcal 34371kcal 34639kcal 34908kcal 35177kcal 35445kcal 35714kcal 35982kcal 36251kcal 36519kcal 36788kcal 37056kcal 37325kcal 37593kcal 37862kcal 38130kcal 38399kcal 38667kcal 38936kcal 39204kcal 39473kcal 39741kcal 40010kcal 40279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17722kcal 17991kcal 18259kcal 18528kcal 18796kcal 19065kcal 19333kcal 19602kcal 19870kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22287kcal 22556kcal 22824kcal 23093kcal 23361kcal 23630kcal 23898kcal 24167kcal 24435kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26852kcal 27121kcal 27389kcal 27658kcal 27926kcal 28195kcal 28463kcal 28732kcal 29000kcal 29269kcal 29537kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30880kcal 31149kcal 31417kcal 31686kcal 31954kcal 32223kcal 32491kcal 32760kcal 33028kcal 33297kcal 33565kcal 33834kcal 34102kcal 34371kcal 34639kcal 34908kcal 35177kcal 35445kcal 35714kcal 35982kcal 36251kcal 36519kcal 36788kcal 37056kcal 37325kcal 37593kcal 37862kcal 38130kcal 38399kcal 38667kcal 38936kcal 39204kcal 39473kcal 39741kcal 40010kcal 40279kcal
筋トレ
懸垂		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17722kcal 17991kcal 18259kcal 18528kcal 18796kcal 19065kcal 19333kcal 19602kcal 19870kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22287kcal 22556kcal 22824kcal 23093kcal 23361kcal 23630kcal 23898kcal 24167kcal 24435kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26852kcal 27121kcal 27389kcal 27658kcal 27926kcal 28195kcal 28463kcal 28732kcal 29000kcal 29269kcal 29537kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30880kcal 31149kcal 31417kcal 31686kcal 31954kcal 32223kcal 32491kcal 32760kcal 33028kcal 33297kcal 33565kcal 33834kcal 34102kcal 34371kcal 34639kcal 34908kcal 35177kcal 35445kcal 35714kcal 35982kcal 36251kcal 36519kcal 36788kcal 37056kcal 37325kcal 37593kcal 37862kcal 38130kcal 38399kcal 38667kcal 38936kcal 39204kcal 39473kcal 39741kcal 40010kcal 40279kcal
筋トレ
スクワット		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
ヨガ
ハタ		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
ヨガ
パワー		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
ダンス
ゆっくり		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
ダンス
普通		 18054kcal 18570kcal 19086kcal 19602kcal 20118kcal 20634kcal 21150kcal 21665kcal 22181kcal 22697kcal 23213kcal 23729kcal 24245kcal 24761kcal 25276kcal 25792kcal 26308kcal 26824kcal 27340kcal 27856kcal 28371kcal 28887kcal 29403kcal 29919kcal 30435kcal 30951kcal 31467kcal 31982kcal 32498kcal 33014kcal 33530kcal 34046kcal 34562kcal 35078kcal 35593kcal 36109kcal 36625kcal 37141kcal 37657kcal 38173kcal 38689kcal 39204kcal 39720kcal 40236kcal 40752kcal 41268kcal 41784kcal 42300kcal 42815kcal 43331kcal 43847kcal 44363kcal 44879kcal 45395kcal 45911kcal 46426kcal 46942kcal 47458kcal 47974kcal 48490kcal 49006kcal 49522kcal 50037kcal 50553kcal 51069kcal 51585kcal 52101kcal 52617kcal 53133kcal 53648kcal 54164kcal 54680kcal 55196kcal 55712kcal 56228kcal 56743kcal 57259kcal 57775kcal 58291kcal 58807kcal 59323kcal 59839kcal 60354kcal 60870kcal 61386kcal 61902kcal 62418kcal 62934kcal 63450kcal 63965kcal 64481kcal 64997kcal 65513kcal 66029kcal 66545kcal 67061kcal 67576kcal 68092kcal 68608kcal 69124kcal 69640kcal 70156kcal 70672kcal 71187kcal 71703kcal 72219kcal 72735kcal 73251kcal 73767kcal 74283kcal 74798kcal 75314kcal 75830kcal 76346kcal 76862kcal 77378kcal
ダンス
激しい		 22259kcal 22895kcal 23531kcal 24167kcal 24803kcal 25439kcal 26075kcal 26711kcal 27347kcal 27983kcal 28619kcal 29255kcal 29891kcal 30527kcal 31163kcal 31799kcal 32435kcal 33071kcal 33707kcal 34343kcal 34979kcal 35615kcal 36251kcal 36887kcal 37523kcal 38159kcal 38795kcal 39431kcal 40067kcal 40703kcal 41339kcal 41975kcal 42610kcal 43246kcal 43882kcal 44518kcal 45154kcal 45790kcal 46426kcal 47062kcal 47698kcal 48334kcal 48970kcal 49606kcal 50242kcal 50878kcal 51514kcal 52150kcal 52786kcal 53422kcal 54058kcal 54694kcal 55330kcal 55966kcal 56602kcal 57238kcal 57874kcal 58510kcal 59146kcal 59782kcal 60418kcal 61054kcal 61690kcal 62326kcal 62962kcal 63598kcal 64234kcal 64870kcal 65506kcal 66142kcal 66778kcal 67414kcal 68050kcal 68686kcal 69322kcal 69958kcal 70594kcal 71230kcal 71866kcal 72502kcal 73138kcal 73774kcal 74410kcal 75046kcal 75682kcal 76318kcal 76954kcal 77590kcal 78226kcal 78862kcal 79498kcal 80134kcal 80770kcal 81406kcal 82042kcal 82678kcal 83314kcal 83950kcal 84586kcal 85221kcal 85857kcal 86493kcal 87129kcal 87765kcal 88401kcal 89037kcal 89673kcal 90309kcal 90945kcal 91581kcal 92217kcal 92853kcal 93489kcal 94125kcal 94761kcal 95397kcal
踏み台昇降 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
トランポリン
ゆっくり		 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13037kcal 13355kcal 13673kcal 13991kcal 14309kcal 14627kcal 14945kcal 15263kcal 15581kcal 15899kcal 16217kcal 16535kcal 16853kcal 17171kcal 17489kcal 17807kcal 18125kcal 18443kcal 18761kcal 19079kcal 19397kcal 19715kcal 20033kcal 20351kcal 20669kcal 20987kcal 21305kcal 21623kcal 21941kcal 22259kcal 22577kcal 22895kcal 23213kcal 23531kcal 23849kcal 24167kcal 24485kcal 24803kcal 25121kcal 25439kcal 25757kcal 26075kcal 26393kcal 26711kcal 27029kcal 27347kcal 27665kcal 27983kcal 28301kcal 28619kcal 28937kcal 29255kcal 29573kcal 29891kcal 30209kcal 30527kcal 30845kcal 31163kcal 31481kcal 31799kcal 32117kcal 32435kcal 32753kcal 33071kcal 33389kcal 33707kcal 34025kcal 34343kcal 34661kcal 34979kcal 35297kcal 35615kcal 35933kcal 36251kcal 36569kcal 36887kcal 37205kcal 37523kcal 37841kcal 38159kcal 38477kcal 38795kcal 39113kcal 39431kcal 39749kcal 40067kcal 40385kcal 40703kcal 41021kcal 41339kcal 41657kcal 41975kcal 42293kcal 42610kcal 42928kcal 43246kcal 43564kcal 43882kcal 44200kcal 44518kcal 44836kcal 45154kcal 45472kcal 45790kcal 46108kcal 46426kcal 46744kcal 47062kcal 47380kcal 47698kcal
HIIT
ジャンプなし		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
HIIT
ジャンプあり		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
料理全般 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
掃除機をかける 8161kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9794kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10960kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12126kcal 12359kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13292kcal 13525kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14458kcal 14691kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15624kcal 15857kcal 16090kcal 16323kcal 16556kcal 16790kcal 17023kcal 17256kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18189kcal 18422kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19355kcal 19588kcal 19821kcal 20054kcal 20287kcal 20521kcal 20754kcal 20987kcal 21220kcal 21453kcal 21687kcal 21920kcal 22153kcal 22386kcal 22619kcal 22853kcal 23086kcal 23319kcal 23552kcal 23785kcal 24019kcal 24252kcal 24485kcal 24718kcal 24951kcal 25185kcal 25418kcal 25651kcal 25884kcal 26117kcal 26350kcal 26584kcal 26817kcal 27050kcal 27283kcal 27516kcal 27750kcal 27983kcal 28216kcal 28449kcal 28682kcal 28916kcal 29149kcal 29382kcal 29615kcal 29848kcal 30082kcal 30315kcal 30548kcal 30781kcal 31014kcal 31248kcal 31481kcal 31714kcal 31947kcal 32180kcal 32414kcal 32647kcal 32880kcal 33113kcal 33346kcal 33580kcal 33813kcal 34046kcal 34279kcal 34512kcal 34745kcal 34979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
部屋の片づけ全般 11871kcal 12210kcal 12550kcal 12889kcal 13228kcal 13567kcal 13906kcal 14246kcal 14585kcal 14924kcal 15263kcal 15602kcal 15942kcal 16281kcal 16620kcal 16959kcal 17298kcal 17637kcal 17977kcal 18316kcal 18655kcal 18994kcal 19333kcal 19673kcal 20012kcal 20351kcal 20690kcal 21029kcal 21369kcal 21708kcal 22047kcal 22386kcal 22725kcal 23065kcal 23404kcal 23743kcal 24082kcal 24421kcal 24761kcal 25100kcal 25439kcal 25778kcal 26117kcal 26456kcal 26796kcal 27135kcal 27474kcal 27813kcal 28152kcal 28492kcal 28831kcal 29170kcal 29509kcal 29848kcal 30188kcal 30527kcal 30866kcal 31205kcal 31544kcal 31884kcal 32223kcal 32562kcal 32901kcal 33240kcal 33580kcal 33919kcal 34258kcal 34597kcal 34936kcal 35275kcal 35615kcal 35954kcal 36293kcal 36632kcal 36971kcal 37311kcal 37650kcal 37989kcal 38328kcal 38667kcal 39007kcal 39346kcal 39685kcal 40024kcal 40363kcal 40703kcal 41042kcal 41381kcal 41720kcal 42059kcal 42399kcal 42738kcal 43077kcal 43416kcal 43755kcal 44094kcal 44434kcal 44773kcal 45112kcal 45451kcal 45790kcal 46130kcal 46469kcal 46808kcal 47147kcal 47486kcal 47826kcal 48165kcal 48504kcal 48843kcal 49182kcal 49522kcal 49861kcal 50200kcal 50539kcal 50878kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
トイレ 4451kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7123kcal 7250kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7759kcal 7886kcal 8013kcal 8140kcal 8267kcal 8395kcal 8522kcal 8649kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9158kcal 9285kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9794kcal 9921kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10430kcal 10557kcal 10684kcal 10811kcal 10938kcal 11066kcal 11193kcal 11320kcal 11447kcal 11574kcal 11702kcal 11829kcal 11956kcal 12083kcal 12210kcal 12338kcal 12465kcal 12592kcal 12719kcal 12846kcal 12974kcal 13101kcal 13228kcal 13355kcal 13482kcal 13610kcal 13737kcal 13864kcal 13991kcal 14118kcal 14246kcal 14373kcal 14500kcal 14627kcal 14754kcal 14882kcal 15009kcal 15136kcal 15263kcal 15390kcal 15518kcal 15645kcal 15772kcal 15899kcal 16026kcal 16154kcal 16281kcal 16408kcal 16535kcal 16662kcal 16790kcal 16917kcal 17044kcal 17171kcal 17298kcal 17425kcal 17553kcal 17680kcal 17807kcal 17934kcal 18061kcal 18189kcal 18316kcal 18443kcal 18570kcal 18697kcal 18825kcal 18952kcal 19079kcal
風呂でシャワー 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
風呂で入浴 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
デスクワーク 3215kcal 3307kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4409kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5052kcal 5144kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5511kcal 5603kcal 5695kcal 5787kcal 5879kcal 5971kcal 6063kcal 6154kcal 6246kcal 6338kcal 6430kcal 6522kcal 6614kcal 6706kcal 6797kcal 6889kcal 6981kcal 7073kcal 7165kcal 7257kcal 7349kcal 7441kcal 7532kcal 7624kcal 7716kcal 7808kcal 7900kcal 7992kcal 8084kcal 8175kcal 8267kcal 8359kcal 8451kcal 8543kcal 8635kcal 8727kcal 8818kcal 8910kcal 9002kcal 9094kcal 9186kcal 9278kcal 9370kcal 9462kcal 9553kcal 9645kcal 9737kcal 9829kcal 9921kcal 10013kcal 10105kcal 10196kcal 10288kcal 10380kcal 10472kcal 10564kcal 10656kcal 10748kcal 10840kcal 10931kcal 11023kcal 11115kcal 11207kcal 11299kcal 11391kcal 11483kcal 11574kcal 11666kcal 11758kcal 11850kcal 11942kcal 12034kcal 12126kcal 12217kcal 12309kcal 12401kcal 12493kcal 12585kcal 12677kcal 12769kcal 12861kcal 12952kcal 13044kcal 13136kcal 13228kcal 13320kcal 13412kcal 13504kcal 13595kcal 13687kcal 13779kcal
立って仕事をする 4451kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7123kcal 7250kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7759kcal 7886kcal 8013kcal 8140kcal 8267kcal 8395kcal 8522kcal 8649kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9158kcal 9285kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9794kcal 9921kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10430kcal 10557kcal 10684kcal 10811kcal 10938kcal 11066kcal 11193kcal 11320kcal 11447kcal 11574kcal 11702kcal 11829kcal 11956kcal 12083kcal 12210kcal 12338kcal 12465kcal 12592kcal 12719kcal 12846kcal 12974kcal 13101kcal 13228kcal 13355kcal 13482kcal 13610kcal 13737kcal 13864kcal 13991kcal 14118kcal 14246kcal 14373kcal 14500kcal 14627kcal 14754kcal 14882kcal 15009kcal 15136kcal 15263kcal 15390kcal 15518kcal 15645kcal 15772kcal 15899kcal 16026kcal 16154kcal 16281kcal 16408kcal 16535kcal 16662kcal 16790kcal 16917kcal 17044kcal 17171kcal 17298kcal 17425kcal 17553kcal 17680kcal 17807kcal 17934kcal 18061kcal 18189kcal 18316kcal 18443kcal 18570kcal 18697kcal 18825kcal 18952kcal 19079kcal
体をよく動かす仕事 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
電車バスに乗車 3215kcal 3307kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4409kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5052kcal 5144kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5511kcal 5603kcal 5695kcal 5787kcal 5879kcal 5971kcal 6063kcal 6154kcal 6246kcal 6338kcal 6430kcal 6522kcal 6614kcal 6706kcal 6797kcal 6889kcal 6981kcal 7073kcal 7165kcal 7257kcal 7349kcal 7441kcal 7532kcal 7624kcal 7716kcal 7808kcal 7900kcal 7992kcal 8084kcal 8175kcal 8267kcal 8359kcal 8451kcal 8543kcal 8635kcal 8727kcal 8818kcal 8910kcal 9002kcal 9094kcal 9186kcal 9278kcal 9370kcal 9462kcal 9553kcal 9645kcal 9737kcal 9829kcal 9921kcal 10013kcal 10105kcal 10196kcal 10288kcal 10380kcal 10472kcal 10564kcal 10656kcal 10748kcal 10840kcal 10931kcal 11023kcal 11115kcal 11207kcal 11299kcal 11391kcal 11483kcal 11574kcal 11666kcal 11758kcal 11850kcal 11942kcal 12034kcal 12126kcal 12217kcal 12309kcal 12401kcal 12493kcal 12585kcal 12677kcal 12769kcal 12861kcal 12952kcal 13044kcal 13136kcal 13228kcal 13320kcal 13412kcal 13504kcal 13595kcal 13687kcal 13779kcal
自動車を運転 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34131kcal 35106kcal 36081kcal 37056kcal 38031kcal 39007kcal 39982kcal 40957kcal 41932kcal 42907kcal 43882kcal 44858kcal 45833kcal 46808kcal 47783kcal 48758kcal 49734kcal 50709kcal 51684kcal 52659kcal 53634kcal 54609kcal 55585kcal 56560kcal 57535kcal 58510kcal 59485kcal 60460kcal 61436kcal 62411kcal 63386kcal 64361kcal 65336kcal 66312kcal 67287kcal 68262kcal 69237kcal 70212kcal 71187kcal 72163kcal 73138kcal 74113kcal 75088kcal 76063kcal 77038kcal 78014kcal 78989kcal 79964kcal 80939kcal 81914kcal 82890kcal 83865kcal 84840kcal 85815kcal 86790kcal 87765kcal 88741kcal 89716kcal 90691kcal 91666kcal 92641kcal 93616kcal 94592kcal 95567kcal 96542kcal 97517kcal 98492kcal 99468kcal 100443kcal 101418kcal 102393kcal 103368kcal 104343kcal 105319kcal 106294kcal 107269kcal 108244kcal 109219kcal 110195kcal 111170kcal 112145kcal 113120kcal 114095kcal 115070kcal 116046kcal 117021kcal 117996kcal 118971kcal 119946kcal 120921kcal 121897kcal 122872kcal 123847kcal 124822kcal 125797kcal 126773kcal 127748kcal 128723kcal 129698kcal 130673kcal 131648kcal 132624kcal 133599kcal 134574kcal 135549kcal 136524kcal 137499kcal 138475kcal 139450kcal 140425kcal 141400kcal 142375kcal 143351kcal 144326kcal 145301kcal 146276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30421kcal 31290kcal 32159kcal 33028kcal 33898kcal 34767kcal 35636kcal 36505kcal 37374kcal 38243kcal 39113kcal 39982kcal 40851kcal 41720kcal 42589kcal 43458kcal 44328kcal 45197kcal 46066kcal 46935kcal 47804kcal 48674kcal 49543kcal 50412kcal 51281kcal 52150kcal 53019kcal 53889kcal 54758kcal 55627kcal 56496kcal 57365kcal 58235kcal 59104kcal 59973kcal 60842kcal 61711kcal 62580kcal 63450kcal 64319kcal 65188kcal 66057kcal 66926kcal 67796kcal 68665kcal 69534kcal 70403kcal 71272kcal 72141kcal 73011kcal 73880kcal 74749kcal 75618kcal 76487kcal 77356kcal 78226kcal 79095kcal 79964kcal 80833kcal 81702kcal 82572kcal 83441kcal 84310kcal 85179kcal 86048kcal 86917kcal 87787kcal 88656kcal 89525kcal 90394kcal 91263kcal 92133kcal 93002kcal 93871kcal 94740kcal 95609kcal 96478kcal 97348kcal 98217kcal 99086kcal 99955kcal 100824kcal 101694kcal 102563kcal 103432kcal 104301kcal 105170kcal 106039kcal 106909kcal 107778kcal 108647kcal 109516kcal 110385kcal 111254kcal 112124kcal 112993kcal 113862kcal 114731kcal 115600kcal 116470kcal 117339kcal 118208kcal 119077kcal 119946kcal 120815kcal 121685kcal 122554kcal 123423kcal 124292kcal 125161kcal 126031kcal 126900kcal 127769kcal 128638kcal 129507kcal 130376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29184kcal 30018kcal 30852kcal 31686kcal 32520kcal 33353kcal 34187kcal 35021kcal 35855kcal 36689kcal 37523kcal 38356kcal 39190kcal 40024kcal 40858kcal 41692kcal 42526kcal 43360kcal 44193kcal 45027kcal 45861kcal 46695kcal 47529kcal 48363kcal 49196kcal 50030kcal 50864kcal 51698kcal 52532kcal 53366kcal 54200kcal 55033kcal 55867kcal 56701kcal 57535kcal 58369kcal 59203kcal 60036kcal 60870kcal 61704kcal 62538kcal 63372kcal 64206kcal 65040kcal 65873kcal 66707kcal 67541kcal 68375kcal 69209kcal 70043kcal 70876kcal 71710kcal 72544kcal 73378kcal 74212kcal 75046kcal 75880kcal 76713kcal 77547kcal 78381kcal 79215kcal 80049kcal 80883kcal 81717kcal 82550kcal 83384kcal 84218kcal 85052kcal 85886kcal 86720kcal 87553kcal 88387kcal 89221kcal 90055kcal 90889kcal 91723kcal 92557kcal 93390kcal 94224kcal 95058kcal 95892kcal 96726kcal 97560kcal 98393kcal 99227kcal 100061kcal 100895kcal 101729kcal 102563kcal 103397kcal 104230kcal 105064kcal 105898kcal 106732kcal 107566kcal 108400kcal 109233kcal 110067kcal 110901kcal 111735kcal 112569kcal 113403kcal 114237kcal 115070kcal 115904kcal 116738kcal 117572kcal 118406kcal 119240kcal 120073kcal 120907kcal 121741kcal 122575kcal 123409kcal 124243kcal 125077kcal
水泳
(速め:全般)		 24732kcal 25439kcal 26146kcal 26852kcal 27559kcal 28266kcal 28972kcal 29679kcal 30385kcal 31092kcal 31799kcal 32505kcal 33212kcal 33919kcal 34625kcal 35332kcal 36039kcal 36745kcal 37452kcal 38159kcal 38865kcal 39572kcal 40279kcal 40985kcal 41692kcal 42399kcal 43105kcal 43812kcal 44518kcal 45225kcal 45932kcal 46638kcal 47345kcal 48052kcal 48758kcal 49465kcal 50172kcal 50878kcal 51585kcal 52292kcal 52998kcal 53705kcal 54412kcal 55118kcal 55825kcal 56532kcal 57238kcal 57945kcal 58651kcal 59358kcal 60065kcal 60771kcal 61478kcal 62185kcal 62891kcal 63598kcal 64305kcal 65011kcal 65718kcal 66425kcal 67131kcal 67838kcal 68545kcal 69251kcal 69958kcal 70665kcal 71371kcal 72078kcal 72784kcal 73491kcal 74198kcal 74904kcal 75611kcal 76318kcal 77024kcal 77731kcal 78438kcal 79144kcal 79851kcal 80558kcal 81264kcal 81971kcal 82678kcal 83384kcal 84091kcal 84798kcal 85504kcal 86211kcal 86917kcal 87624kcal 88331kcal 89037kcal 89744kcal 90451kcal 91157kcal 91864kcal 92571kcal 93277kcal 93984kcal 94691kcal 95397kcal 96104kcal 96811kcal 97517kcal 98224kcal 98931kcal 99637kcal 100344kcal 101050kcal 101757kcal 102464kcal 103170kcal 103877kcal 104584kcal 105290kcal 105997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24732kcal 25439kcal 26146kcal 26852kcal 27559kcal 28266kcal 28972kcal 29679kcal 30385kcal 31092kcal 31799kcal 32505kcal 33212kcal 33919kcal 34625kcal 35332kcal 36039kcal 36745kcal 37452kcal 38159kcal 38865kcal 39572kcal 40279kcal 40985kcal 41692kcal 42399kcal 43105kcal 43812kcal 44518kcal 45225kcal 45932kcal 46638kcal 47345kcal 48052kcal 48758kcal 49465kcal 50172kcal 50878kcal 51585kcal 52292kcal 52998kcal 53705kcal 54412kcal 55118kcal 55825kcal 56532kcal 57238kcal 57945kcal 58651kcal 59358kcal 60065kcal 60771kcal 61478kcal 62185kcal 62891kcal 63598kcal 64305kcal 65011kcal 65718kcal 66425kcal 67131kcal 67838kcal 68545kcal 69251kcal 69958kcal 70665kcal 71371kcal 72078kcal 72784kcal 73491kcal 74198kcal 74904kcal 75611kcal 76318kcal 77024kcal 77731kcal 78438kcal 79144kcal 79851kcal 80558kcal 81264kcal 81971kcal 82678kcal 83384kcal 84091kcal 84798kcal 85504kcal 86211kcal 86917kcal 87624kcal 88331kcal 89037kcal 89744kcal 90451kcal 91157kcal 91864kcal 92571kcal 93277kcal 93984kcal 94691kcal 95397kcal 96104kcal 96811kcal 97517kcal 98224kcal 98931kcal 99637kcal 100344kcal 101050kcal 101757kcal 102464kcal 103170kcal 103877kcal 104584kcal 105290kcal 105997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24732kcal 25439kcal 26146kcal 26852kcal 27559kcal 28266kcal 28972kcal 29679kcal 30385kcal 31092kcal 31799kcal 32505kcal 33212kcal 33919kcal 34625kcal 35332kcal 36039kcal 36745kcal 37452kcal 38159kcal 38865kcal 39572kcal 40279kcal 40985kcal 41692kcal 42399kcal 43105kcal 43812kcal 44518kcal 45225kcal 45932kcal 46638kcal 47345kcal 48052kcal 48758kcal 49465kcal 50172kcal 50878kcal 51585kcal 52292kcal 52998kcal 53705kcal 54412kcal 55118kcal 55825kcal 56532kcal 57238kcal 57945kcal 58651kcal 59358kcal 60065kcal 60771kcal 61478kcal 62185kcal 62891kcal 63598kcal 64305kcal 65011kcal 65718kcal 66425kcal 67131kcal 67838kcal 68545kcal 69251kcal 69958kcal 70665kcal 71371kcal 72078kcal 72784kcal 73491kcal 74198kcal 74904kcal 75611kcal 76318kcal 77024kcal 77731kcal 78438kcal 79144kcal 79851kcal 80558kcal 81264kcal 81971kcal 82678kcal 83384kcal 84091kcal 84798kcal 85504kcal 86211kcal 86917kcal 87624kcal 88331kcal 89037kcal 89744kcal 90451kcal 91157kcal 91864kcal 92571kcal 93277kcal 93984kcal 94691kcal 95397kcal 96104kcal 96811kcal 97517kcal 98224kcal 98931kcal 99637kcal 100344kcal 101050kcal 101757kcal 102464kcal 103170kcal 103877kcal 104584kcal 105290kcal 105997kcal
ダンス
激しい		 22259kcal 22895kcal 23531kcal 24167kcal 24803kcal 25439kcal 26075kcal 26711kcal 27347kcal 27983kcal 28619kcal 29255kcal 29891kcal 30527kcal 31163kcal 31799kcal 32435kcal 33071kcal 33707kcal 34343kcal 34979kcal 35615kcal 36251kcal 36887kcal 37523kcal 38159kcal 38795kcal 39431kcal 40067kcal 40703kcal 41339kcal 41975kcal 42610kcal 43246kcal 43882kcal 44518kcal 45154kcal 45790kcal 46426kcal 47062kcal 47698kcal 48334kcal 48970kcal 49606kcal 50242kcal 50878kcal 51514kcal 52150kcal 52786kcal 53422kcal 54058kcal 54694kcal 55330kcal 55966kcal 56602kcal 57238kcal 57874kcal 58510kcal 59146kcal 59782kcal 60418kcal 61054kcal 61690kcal 62326kcal 62962kcal 63598kcal 64234kcal 64870kcal 65506kcal 66142kcal 66778kcal 67414kcal 68050kcal 68686kcal 69322kcal 69958kcal 70594kcal 71230kcal 71866kcal 72502kcal 73138kcal 73774kcal 74410kcal 75046kcal 75682kcal 76318kcal 76954kcal 77590kcal 78226kcal 78862kcal 79498kcal 80134kcal 80770kcal 81406kcal 82042kcal 82678kcal 83314kcal 83950kcal 84586kcal 85221kcal 85857kcal 86493kcal 87129kcal 87765kcal 88401kcal 89037kcal 89673kcal 90309kcal 90945kcal 91581kcal 92217kcal 92853kcal 93489kcal 94125kcal 94761kcal 95397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21764kcal 22386kcal 23008kcal 23630kcal 24252kcal 24874kcal 25495kcal 26117kcal 26739kcal 27361kcal 27983kcal 28605kcal 29227kcal 29848kcal 30470kcal 31092kcal 31714kcal 32336kcal 32958kcal 33580kcal 34201kcal 34823kcal 35445kcal 36067kcal 36689kcal 37311kcal 37932kcal 38554kcal 39176kcal 39798kcal 40420kcal 41042kcal 41664kcal 42285kcal 42907kcal 43529kcal 44151kcal 44773kcal 45395kcal 46017kcal 46638kcal 47260kcal 47882kcal 48504kcal 49126kcal 49748kcal 50370kcal 50991kcal 51613kcal 52235kcal 52857kcal 53479kcal 54101kcal 54722kcal 55344kcal 55966kcal 56588kcal 57210kcal 57832kcal 58454kcal 59075kcal 59697kcal 60319kcal 60941kcal 61563kcal 62185kcal 62807kcal 63428kcal 64050kcal 64672kcal 65294kcal 65916kcal 66538kcal 67160kcal 67781kcal 68403kcal 69025kcal 69647kcal 70269kcal 70891kcal 71512kcal 72134kcal 72756kcal 73378kcal 74000kcal 74622kcal 75244kcal 75865kcal 76487kcal 77109kcal 77731kcal 78353kcal 78975kcal 79597kcal 80218kcal 80840kcal 81462kcal 82084kcal 82706kcal 83328kcal 83950kcal 84571kcal 85193kcal 85815kcal 86437kcal 87059kcal 87681kcal 88302kcal 88924kcal 89546kcal 90168kcal 90790kcal 91412kcal 92034kcal 92655kcal 93277kcal
水泳
(普通:全般)		 20528kcal 21114kcal 21701kcal 22287kcal 22874kcal 23460kcal 24047kcal 24633kcal 25220kcal 25806kcal 26393kcal 26979kcal 27566kcal 28152kcal 28739kcal 29325kcal 29912kcal 30499kcal 31085kcal 31672kcal 32258kcal 32845kcal 33431kcal 34018kcal 34604kcal 35191kcal 35777kcal 36364kcal 36950kcal 37537kcal 38123kcal 38710kcal 39296kcal 39883kcal 40469kcal 41056kcal 41642kcal 42229kcal 42815kcal 43402kcal 43988kcal 44575kcal 45162kcal 45748kcal 46335kcal 46921kcal 47508kcal 48094kcal 48681kcal 49267kcal 49854kcal 50440kcal 51027kcal 51613kcal 52200kcal 52786kcal 53373kcal 53959kcal 54546kcal 55132kcal 55719kcal 56305kcal 56892kcal 57478kcal 58065kcal 58651kcal 59238kcal 59824kcal 60411kcal 60998kcal 61584kcal 62171kcal 62757kcal 63344kcal 63930kcal 64517kcal 65103kcal 65690kcal 66276kcal 66863kcal 67449kcal 68036kcal 68622kcal 69209kcal 69795kcal 70382kcal 70968kcal 71555kcal 72141kcal 72728kcal 73314kcal 73901kcal 74487kcal 75074kcal 75661kcal 76247kcal 76834kcal 77420kcal 78007kcal 78593kcal 79180kcal 79766kcal 80353kcal 80939kcal 81526kcal 82112kcal 82699kcal 83285kcal 83872kcal 84458kcal 85045kcal 85631kcal 86218kcal 86804kcal 87391kcal 87977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
山登り 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
HIIT
ジャンプあり		 19786kcal 20351kcal 20916kcal 21482kcal 22047kcal 22612kcal 23178kcal 23743kcal 24308kcal 24874kcal 25439kcal 26004kcal 26570kcal 27135kcal 27700kcal 28266kcal 28831kcal 29396kcal 29961kcal 30527kcal 31092kcal 31657kcal 32223kcal 32788kcal 33353kcal 33919kcal 34484kcal 35049kcal 35615kcal 36180kcal 36745kcal 37311kcal 37876kcal 38441kcal 39007kcal 39572kcal 40137kcal 40703kcal 41268kcal 41833kcal 42399kcal 42964kcal 43529kcal 44094kcal 44660kcal 45225kcal 45790kcal 46356kcal 46921kcal 47486kcal 48052kcal 48617kcal 49182kcal 49748kcal 50313kcal 50878kcal 51444kcal 52009kcal 52574kcal 53140kcal 53705kcal 54270kcal 54836kcal 55401kcal 55966kcal 56532kcal 57097kcal 57662kcal 58227kcal 58793kcal 59358kcal 59923kcal 60489kcal 61054kcal 61619kcal 62185kcal 62750kcal 63315kcal 63881kcal 64446kcal 65011kcal 65577kcal 66142kcal 66707kcal 67273kcal 67838kcal 68403kcal 68969kcal 69534kcal 70099kcal 70665kcal 71230kcal 71795kcal 72360kcal 72926kcal 73491kcal 74056kcal 74622kcal 75187kcal 75752kcal 76318kcal 76883kcal 77448kcal 78014kcal 78579kcal 79144kcal 79710kcal 80275kcal 80840kcal 81406kcal 81971kcal 82536kcal 83102kcal 83667kcal 84232kcal 84798kcal
ダンス
普通		 18054kcal 18570kcal 19086kcal 19602kcal 20118kcal 20634kcal 21150kcal 21665kcal 22181kcal 22697kcal 23213kcal 23729kcal 24245kcal 24761kcal 25276kcal 25792kcal 26308kcal 26824kcal 27340kcal 27856kcal 28371kcal 28887kcal 29403kcal 29919kcal 30435kcal 30951kcal 31467kcal 31982kcal 32498kcal 33014kcal 33530kcal 34046kcal 34562kcal 35078kcal 35593kcal 36109kcal 36625kcal 37141kcal 37657kcal 38173kcal 38689kcal 39204kcal 39720kcal 40236kcal 40752kcal 41268kcal 41784kcal 42300kcal 42815kcal 43331kcal 43847kcal 44363kcal 44879kcal 45395kcal 45911kcal 46426kcal 46942kcal 47458kcal 47974kcal 48490kcal 49006kcal 49522kcal 50037kcal 50553kcal 51069kcal 51585kcal 52101kcal 52617kcal 53133kcal 53648kcal 54164kcal 54680kcal 55196kcal 55712kcal 56228kcal 56743kcal 57259kcal 57775kcal 58291kcal 58807kcal 59323kcal 59839kcal 60354kcal 60870kcal 61386kcal 61902kcal 62418kcal 62934kcal 63450kcal 63965kcal 64481kcal 64997kcal 65513kcal 66029kcal 66545kcal 67061kcal 67576kcal 68092kcal 68608kcal 69124kcal 69640kcal 70156kcal 70672kcal 71187kcal 71703kcal 72219kcal 72735kcal 73251kcal 73767kcal 74283kcal 74798kcal 75314kcal 75830kcal 76346kcal 76862kcal 77378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27983kcal 28407kcal 28831kcal 29255kcal 29679kcal 30103kcal 30527kcal 30951kcal 31375kcal 31799kcal 32223kcal 32647kcal 33071kcal 33495kcal 33919kcal 34343kcal 34767kcal 35191kcal 35615kcal 36039kcal 36463kcal 36887kcal 37311kcal 37735kcal 38159kcal 38583kcal 39007kcal 39431kcal 39855kcal 40279kcal 40703kcal 41127kcal 41551kcal 41975kcal 42399kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55966kcal 56390kcal 56814kcal 57238kcal 57662kcal 58086kcal 58510kcal 58934kcal 59358kcal 59782kcal 60206kcal 60630kcal 61054kcal 61478kcal 61902kcal 62326kcal 62750kcal 63174kcal 63598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14839kcal 15263kcal 15687kcal 16111kcal 16535kcal 16959kcal 17383kcal 17807kcal 18231kcal 18655kcal 19079kcal 19503kcal 19927kcal 20351kcal 20775kcal 21199kcal 21623kcal 22047kcal 22471kcal 22895kcal 23319kcal 23743kcal 24167kcal 24591kcal 25015kcal 25439kcal 25863kcal 26287kcal 26711kcal 27135kcal 27559kcal 27983kcal 28407kcal 28831kcal 29255kcal 29679kcal 30103kcal 30527kcal 30951kcal 31375kcal 31799kcal 32223kcal 32647kcal 33071kcal 33495kcal 33919kcal 34343kcal 34767kcal 35191kcal 35615kcal 36039kcal 36463kcal 36887kcal 37311kcal 37735kcal 38159kcal 38583kcal 39007kcal 39431kcal 39855kcal 40279kcal 40703kcal 41127kcal 41551kcal 41975kcal 42399kcal 42822kcal 43246kcal 43670kcal 44094kcal 44518kcal 44942kcal 45366kcal 45790kcal 46214kcal 46638kcal 47062kcal 47486kcal 47910kcal 48334kcal 48758kcal 49182kcal 49606kcal 50030kcal 50454kcal 50878kcal 51302kcal 51726kcal 52150kcal 52574kcal 52998kcal 53422kcal 53846kcal 54270kcal 54694kcal 55118kcal 55542kcal 55966kcal 56390kcal 56814kcal 57238kcal 57662kcal 58086kcal 58510kcal 58934kcal 59358kcal 59782kcal 60206kcal 60630kcal 61054kcal 61478kcal 61902kcal 62326kcal 62750kcal 63174kcal 63598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13108kcal 13482kcal 13857kcal 14231kcal 14606kcal 14980kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20598kcal 20973kcal 21347kcal 21722kcal 22096kcal 22471kcal 22845kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26965kcal 27340kcal 27714kcal 28089kcal 28463kcal 28838kcal 29212kcal 29587kcal 29961kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34081kcal 34456kcal 34830kcal 35205kcal 35579kcal 35954kcal 36328kcal 36703kcal 37077kcal 37452kcal 37826kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40448kcal 40823kcal 41197kcal 41572kcal 41946kcal 42321kcal 42695kcal 43070kcal 43444kcal 43819kcal 44193kcal 44568kcal 44942kcal 45317kcal 45691kcal 46066kcal 46441kcal 46815kcal 47190kcal 47564kcal 47939kcal 48313kcal 48688kcal 49062kcal 49437kcal 49811kcal 50186kcal 50560kcal 50935kcal 51309kcal 51684kcal 52058kcal 52433kcal 52807kcal 53182kcal 53557kcal 53931kcal 54306kcal 54680kcal 55055kcal 55429kcal 55804kcal 56178kcal
踏み台昇降 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
HIIT
ジャンプなし		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
ダンス
ゆっくり		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
筋トレ
スクワット		 12366kcal 12719kcal 13073kcal 13426kcal 13779kcal 14133kcal 14486kcal 14839kcal 15192kcal 15546kcal 15899kcal 16252kcal 16606kcal 16959kcal 17312kcal 17666kcal 18019kcal 18372kcal 18726kcal 19079kcal 19432kcal 19786kcal 20139kcal 20492kcal 20846kcal 21199kcal 21552kcal 21906kcal 22259kcal 22612kcal 22966kcal 23319kcal 23672kcal 24026kcal 24379kcal 24732kcal 25086kcal 25439kcal 25792kcal 26146kcal 26499kcal 26852kcal 27206kcal 27559kcal 27912kcal 28266kcal 28619kcal 28972kcal 29325kcal 29679kcal 30032kcal 30385kcal 30739kcal 31092kcal 31445kcal 31799kcal 32152kcal 32505kcal 32859kcal 33212kcal 33565kcal 33919kcal 34272kcal 34625kcal 34979kcal 35332kcal 35685kcal 36039kcal 36392kcal 36745kcal 37099kcal 37452kcal 37805kcal 38159kcal 38512kcal 38865kcal 39219kcal 39572kcal 39925kcal 40279kcal 40632kcal 40985kcal 41339kcal 41692kcal 42045kcal 42399kcal 42752kcal 43105kcal 43458kcal 43812kcal 44165kcal 44518kcal 44872kcal 45225kcal 45578kcal 45932kcal 46285kcal 46638kcal 46992kcal 47345kcal 47698kcal 48052kcal 48405kcal 48758kcal 49112kcal 49465kcal 49818kcal 50172kcal 50525kcal 50878kcal 51232kcal 51585kcal 51938kcal 52292kcal 52645kcal 52998kcal
部屋の片づけ全般 11871kcal 12210kcal 12550kcal 12889kcal 13228kcal 13567kcal 13906kcal 14246kcal 14585kcal 14924kcal 15263kcal 15602kcal 15942kcal 16281kcal 16620kcal 16959kcal 17298kcal 17637kcal 17977kcal 18316kcal 18655kcal 18994kcal 19333kcal 19673kcal 20012kcal 20351kcal 20690kcal 21029kcal 21369kcal 21708kcal 22047kcal 22386kcal 22725kcal 23065kcal 23404kcal 23743kcal 24082kcal 24421kcal 24761kcal 25100kcal 25439kcal 25778kcal 26117kcal 26456kcal 26796kcal 27135kcal 27474kcal 27813kcal 28152kcal 28492kcal 28831kcal 29170kcal 29509kcal 29848kcal 30188kcal 30527kcal 30866kcal 31205kcal 31544kcal 31884kcal 32223kcal 32562kcal 32901kcal 33240kcal 33580kcal 33919kcal 34258kcal 34597kcal 34936kcal 35275kcal 35615kcal 35954kcal 36293kcal 36632kcal 36971kcal 37311kcal 37650kcal 37989kcal 38328kcal 38667kcal 39007kcal 39346kcal 39685kcal 40024kcal 40363kcal 40703kcal 41042kcal 41381kcal 41720kcal 42059kcal 42399kcal 42738kcal 43077kcal 43416kcal 43755kcal 44094kcal 44434kcal 44773kcal 45112kcal 45451kcal 45790kcal 46130kcal 46469kcal 46808kcal 47147kcal 47486kcal 47826kcal 48165kcal 48504kcal 48843kcal 49182kcal 49522kcal 49861kcal 50200kcal 50539kcal 50878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11129kcal 11447kcal 11765kcal 12083kcal 12401kcal 12719kcal 13037kcal 13355kcal 13673kcal 13991kcal 14309kcal 14627kcal 14945kcal 15263kcal 15581kcal 15899kcal 16217kcal 16535kcal 16853kcal 17171kcal 17489kcal 17807kcal 18125kcal 18443kcal 18761kcal 19079kcal 19397kcal 19715kcal 20033kcal 20351kcal 20669kcal 20987kcal 21305kcal 21623kcal 21941kcal 22259kcal 22577kcal 22895kcal 23213kcal 23531kcal 23849kcal 24167kcal 24485kcal 24803kcal 25121kcal 25439kcal 25757kcal 26075kcal 26393kcal 26711kcal 27029kcal 27347kcal 27665kcal 27983kcal 28301kcal 28619kcal 28937kcal 29255kcal 29573kcal 29891kcal 30209kcal 30527kcal 30845kcal 31163kcal 31481kcal 31799kcal 32117kcal 32435kcal 32753kcal 33071kcal 33389kcal 33707kcal 34025kcal 34343kcal 34661kcal 34979kcal 35297kcal 35615kcal 35933kcal 36251kcal 36569kcal 36887kcal 37205kcal 37523kcal 37841kcal 38159kcal 38477kcal 38795kcal 39113kcal 39431kcal 39749kcal 40067kcal 40385kcal 40703kcal 41021kcal 41339kcal 41657kcal 41975kcal 42293kcal 42610kcal 42928kcal 43246kcal 43564kcal 43882kcal 44200kcal 44518kcal 44836kcal 45154kcal 45472kcal 45790kcal 46108kcal 46426kcal 46744kcal 47062kcal 47380kcal 47698kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10635kcal 10938kcal 11242kcal 11546kcal 11850kcal 12154kcal 12458kcal 12762kcal 13065kcal 13369kcal 13673kcal 13977kcal 14281kcal 14585kcal 14889kcal 15192kcal 15496kcal 15800kcal 16104kcal 16408kcal 16712kcal 17016kcal 17319kcal 17623kcal 17927kcal 18231kcal 18535kcal 18839kcal 19143kcal 19447kcal 19750kcal 20054kcal 20358kcal 20662kcal 20966kcal 21270kcal 21574kcal 21877kcal 22181kcal 22485kcal 22789kcal 23093kcal 23397kcal 23701kcal 24004kcal 24308kcal 24612kcal 24916kcal 25220kcal 25524kcal 25828kcal 26131kcal 26435kcal 26739kcal 27043kcal 27347kcal 27651kcal 27955kcal 28258kcal 28562kcal 28866kcal 29170kcal 29474kcal 29778kcal 30082kcal 30385kcal 30689kcal 30993kcal 31297kcal 31601kcal 31905kcal 32209kcal 32512kcal 32816kcal 33120kcal 33424kcal 33728kcal 34032kcal 34336kcal 34639kcal 34943kcal 35247kcal 35551kcal 35855kcal 36159kcal 36463kcal 36766kcal 37070kcal 37374kcal 37678kcal 37982kcal 38286kcal 38590kcal 38894kcal 39197kcal 39501kcal 39805kcal 40109kcal 40413kcal 40717kcal 41021kcal 41324kcal 41628kcal 41932kcal 42236kcal 42540kcal 42844kcal 43148kcal 43451kcal 43755kcal 44059kcal 44363kcal 44667kcal 44971kcal 45275kcal 45578kcal
ヨガ
パワー		 9893kcal 10175kcal 10458kcal 10741kcal 11023kcal 11306kcal 11589kcal 11871kcal 12154kcal 12437kcal 12719kcal 13002kcal 13285kcal 13567kcal 13850kcal 14133kcal 14415kcal 14698kcal 14980kcal 15263kcal 15546kcal 15828kcal 16111kcal 16394kcal 16676kcal 16959kcal 17242kcal 17524kcal 17807kcal 18090kcal 18372kcal 18655kcal 18938kcal 19220kcal 19503kcal 19786kcal 20068kcal 20351kcal 20634kcal 20916kcal 21199kcal 21482kcal 21764kcal 22047kcal 22330kcal 22612kcal 22895kcal 23178kcal 23460kcal 23743kcal 24026kcal 24308kcal 24591kcal 24874kcal 25156kcal 25439kcal 25722kcal 26004kcal 26287kcal 26570kcal 26852kcal 27135kcal 27418kcal 27700kcal 27983kcal 28266kcal 28548kcal 28831kcal 29113kcal 29396kcal 29679kcal 29961kcal 30244kcal 30527kcal 30809kcal 31092kcal 31375kcal 31657kcal 31940kcal 32223kcal 32505kcal 32788kcal 33071kcal 33353kcal 33636kcal 33919kcal 34201kcal 34484kcal 34767kcal 35049kcal 35332kcal 35615kcal 35897kcal 36180kcal 36463kcal 36745kcal 37028kcal 37311kcal 37593kcal 37876kcal 38159kcal 38441kcal 38724kcal 39007kcal 39289kcal 39572kcal 39855kcal 40137kcal 40420kcal 40703kcal 40985kcal 41268kcal 41551kcal 41833kcal 42116kcal 42399kcal
筋トレ
腹筋運動		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17722kcal 17991kcal 18259kcal 18528kcal 18796kcal 19065kcal 19333kcal 19602kcal 19870kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22287kcal 22556kcal 22824kcal 23093kcal 23361kcal 23630kcal 23898kcal 24167kcal 24435kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26852kcal 27121kcal 27389kcal 27658kcal 27926kcal 28195kcal 28463kcal 28732kcal 29000kcal 29269kcal 29537kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30880kcal 31149kcal 31417kcal 31686kcal 31954kcal 32223kcal 32491kcal 32760kcal 33028kcal 33297kcal 33565kcal 33834kcal 34102kcal 34371kcal 34639kcal 34908kcal 35177kcal 35445kcal 35714kcal 35982kcal 36251kcal 36519kcal 36788kcal 37056kcal 37325kcal 37593kcal 37862kcal 38130kcal 38399kcal 38667kcal 38936kcal 39204kcal 39473kcal 39741kcal 40010kcal 40279kcal
筋トレ
背筋運動		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17722kcal 17991kcal 18259kcal 18528kcal 18796kcal 19065kcal 19333kcal 19602kcal 19870kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22287kcal 22556kcal 22824kcal 23093kcal 23361kcal 23630kcal 23898kcal 24167kcal 24435kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26852kcal 27121kcal 27389kcal 27658kcal 27926kcal 28195kcal 28463kcal 28732kcal 29000kcal 29269kcal 29537kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30880kcal 31149kcal 31417kcal 31686kcal 31954kcal 32223kcal 32491kcal 32760kcal 33028kcal 33297kcal 33565kcal 33834kcal 34102kcal 34371kcal 34639kcal 34908kcal 35177kcal 35445kcal 35714kcal 35982kcal 36251kcal 36519kcal 36788kcal 37056kcal 37325kcal 37593kcal 37862kcal 38130kcal 38399kcal 38667kcal 38936kcal 39204kcal 39473kcal 39741kcal 40010kcal 40279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17722kcal 17991kcal 18259kcal 18528kcal 18796kcal 19065kcal 19333kcal 19602kcal 19870kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22287kcal 22556kcal 22824kcal 23093kcal 23361kcal 23630kcal 23898kcal 24167kcal 24435kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26852kcal 27121kcal 27389kcal 27658kcal 27926kcal 28195kcal 28463kcal 28732kcal 29000kcal 29269kcal 29537kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30880kcal 31149kcal 31417kcal 31686kcal 31954kcal 32223kcal 32491kcal 32760kcal 33028kcal 33297kcal 33565kcal 33834kcal 34102kcal 34371kcal 34639kcal 34908kcal 35177kcal 35445kcal 35714kcal 35982kcal 36251kcal 36519kcal 36788kcal 37056kcal 37325kcal 37593kcal 37862kcal 38130kcal 38399kcal 38667kcal 38936kcal 39204kcal 39473kcal 39741kcal 40010kcal 40279kcal
筋トレ
懸垂		 9398kcal 9666kcal 9935kcal 10204kcal 10472kcal 10741kcal 11009kcal 11278kcal 11546kcal 11815kcal 12083kcal 12352kcal 12620kcal 12889kcal 13157kcal 13426kcal 13694kcal 13963kcal 14231kcal 14500kcal 14768kcal 15037kcal 15306kcal 15574kcal 15843kcal 16111kcal 16380kcal 16648kcal 16917kcal 17185kcal 17454kcal 17722kcal 17991kcal 18259kcal 18528kcal 18796kcal 19065kcal 19333kcal 19602kcal 19870kcal 20139kcal 20408kcal 20676kcal 20945kcal 21213kcal 21482kcal 21750kcal 22019kcal 22287kcal 22556kcal 22824kcal 23093kcal 23361kcal 23630kcal 23898kcal 24167kcal 24435kcal 24704kcal 24973kcal 25241kcal 25510kcal 25778kcal 26047kcal 26315kcal 26584kcal 26852kcal 27121kcal 27389kcal 27658kcal 27926kcal 28195kcal 28463kcal 28732kcal 29000kcal 29269kcal 29537kcal 29806kcal 30075kcal 30343kcal 30612kcal 30880kcal 31149kcal 31417kcal 31686kcal 31954kcal 32223kcal 32491kcal 32760kcal 33028kcal 33297kcal 33565kcal 33834kcal 34102kcal 34371kcal 34639kcal 34908kcal 35177kcal 35445kcal 35714kcal 35982kcal 36251kcal 36519kcal 36788kcal 37056kcal 37325kcal 37593kcal 37862kcal 38130kcal 38399kcal 38667kcal 38936kcal 39204kcal 39473kcal 39741kcal 40010kcal 40279kcal
トランポリン
ゆっくり		 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
料理全般 8656kcal 8903kcal 9151kcal 9398kcal 9645kcal 9893kcal 10140kcal 10387kcal 10635kcal 10882kcal 11129kcal 11377kcal 11624kcal 11871kcal 12119kcal 12366kcal 12613kcal 12861kcal 13108kcal 13355kcal 13603kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18302kcal 18549kcal 18796kcal 19044kcal 19291kcal 19538kcal 19786kcal 20033kcal 20280kcal 20528kcal 20775kcal 21022kcal 21270kcal 21517kcal 21764kcal 22012kcal 22259kcal 22506kcal 22754kcal 23001kcal 23248kcal 23496kcal 23743kcal 23990kcal 24238kcal 24485kcal 24732kcal 24980kcal 25227kcal 25474kcal 25722kcal 25969kcal 26216kcal 26464kcal 26711kcal 26958kcal 27206kcal 27453kcal 27700kcal 27948kcal 28195kcal 28442kcal 28689kcal 28937kcal 29184kcal 29431kcal 29679kcal 29926kcal 30173kcal 30421kcal 30668kcal 30915kcal 31163kcal 31410kcal 31657kcal 31905kcal 32152kcal 32399kcal 32647kcal 32894kcal 33141kcal 33389kcal 33636kcal 33883kcal 34131kcal 34378kcal 34625kcal 34873kcal 35120kcal 35367kcal 35615kcal 35862kcal 36109kcal 36357kcal 36604kcal 36851kcal 37099kcal
掃除機をかける 8161kcal 8395kcal 8628kcal 8861kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9794kcal 10027kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10960kcal 11193kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12126kcal 12359kcal 12592kcal 12825kcal 13058kcal 13292kcal 13525kcal 13758kcal 13991kcal 14224kcal 14458kcal 14691kcal 14924kcal 15157kcal 15390kcal 15624kcal 15857kcal 16090kcal 16323kcal 16556kcal 16790kcal 17023kcal 17256kcal 17489kcal 17722kcal 17955kcal 18189kcal 18422kcal 18655kcal 18888kcal 19121kcal 19355kcal 19588kcal 19821kcal 20054kcal 20287kcal 20521kcal 20754kcal 20987kcal 21220kcal 21453kcal 21687kcal 21920kcal 22153kcal 22386kcal 22619kcal 22853kcal 23086kcal 23319kcal 23552kcal 23785kcal 24019kcal 24252kcal 24485kcal 24718kcal 24951kcal 25185kcal 25418kcal 25651kcal 25884kcal 26117kcal 26350kcal 26584kcal 26817kcal 27050kcal 27283kcal 27516kcal 27750kcal 27983kcal 28216kcal 28449kcal 28682kcal 28916kcal 29149kcal 29382kcal 29615kcal 29848kcal 30082kcal 30315kcal 30548kcal 30781kcal 31014kcal 31248kcal 31481kcal 31714kcal 31947kcal 32180kcal 32414kcal 32647kcal 32880kcal 33113kcal 33346kcal 33580kcal 33813kcal 34046kcal 34279kcal 34512kcal 34745kcal 34979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
体をよく動かす仕事 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
皿洗い 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
ヨガ
ハタ		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15475kcal 15687kcal 15899kcal 16111kcal 16323kcal 16535kcal 16747kcal 16959kcal 17171kcal 17383kcal 17595kcal 17807kcal 18019kcal 18231kcal 18443kcal 18655kcal 18867kcal 19079kcal 19291kcal 19503kcal 19715kcal 19927kcal 20139kcal 20351kcal 20563kcal 20775kcal 20987kcal 21199kcal 21411kcal 21623kcal 21835kcal 22047kcal 22259kcal 22471kcal 22683kcal 22895kcal 23107kcal 23319kcal 23531kcal 23743kcal 23955kcal 24167kcal 24379kcal 24591kcal 24803kcal 25015kcal 25227kcal 25439kcal 25651kcal 25863kcal 26075kcal 26287kcal 26499kcal 26711kcal 26923kcal 27135kcal 27347kcal 27559kcal 27771kcal 27983kcal 28195kcal 28407kcal 28619kcal 28831kcal 29043kcal 29255kcal 29467kcal 29679kcal 29891kcal 30103kcal 30315kcal 30527kcal 30739kcal 30951kcal 31163kcal 31375kcal 31587kcal 31799kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
自動車を運転 6183kcal 6359kcal 6536kcal 6713kcal 6889kcal 7066kcal 7243kcal 7419kcal 7596kcal 7773kcal 7949kcal 8126kcal 8303kcal 8479kcal 8656kcal 8833kcal 9009kcal 9186kcal 9363kcal 9539kcal 9716kcal 9893kcal 10069kcal 10246kcal 10423kcal 10599kcal 10776kcal 10953kcal 11129kcal 11306kcal 11483kcal 11659kcal 11836kcal 12013kcal 12189kcal 12366kcal 12543kcal 12719kcal 12896kcal 13073kcal 13249kcal 13426kcal 13603kcal 13779kcal 13956kcal 14133kcal 14309kcal 14486kcal 14662kcal 14839kcal 15016kcal 15192kcal 15369kcal 15546kcal 15722kcal 15899kcal 16076kcal 16252kcal 16429kcal 16606kcal 16782kcal 16959kcal 17136kcal 17312kcal 17489kcal 17666kcal 17842kcal 18019kcal 18196kcal 18372kcal 18549kcal 18726kcal 18902kcal 19079kcal 19256kcal 19432kcal 19609kcal 19786kcal 19962kcal 20139kcal 20316kcal 20492kcal 20669kcal 20846kcal 21022kcal 21199kcal 21376kcal 21552kcal 21729kcal 21906kcal 22082kcal 22259kcal 22436kcal 22612kcal 22789kcal 22966kcal 23142kcal 23319kcal 23496kcal 23672kcal 23849kcal 24026kcal 24202kcal 24379kcal 24556kcal 24732kcal 24909kcal 25086kcal 25262kcal 25439kcal 25616kcal 25792kcal 25969kcal 26146kcal 26322kcal 26499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
風呂でシャワー 4946kcal 5087kcal 5229kcal 5370kcal 5511kcal 5653kcal 5794kcal 5935kcal 6077kcal 6218kcal 6359kcal 6501kcal 6642kcal 6783kcal 6925kcal 7066kcal 7207kcal 7349kcal 7490kcal 7631kcal 7773kcal 7914kcal 8055kcal 8197kcal 8338kcal 8479kcal 8621kcal 8762kcal 8903kcal 9045kcal 9186kcal 9327kcal 9469kcal 9610kcal 9751kcal 9893kcal 10034kcal 10175kcal 10317kcal 10458kcal 10599kcal 10741kcal 10882kcal 11023kcal 11165kcal 11306kcal 11447kcal 11589kcal 11730kcal 11871kcal 12013kcal 12154kcal 12295kcal 12437kcal 12578kcal 12719kcal 12861kcal 13002kcal 13143kcal 13285kcal 13426kcal 13567kcal 13709kcal 13850kcal 13991kcal 14133kcal 14274kcal 14415kcal 14556kcal 14698kcal 14839kcal 14980kcal 15122kcal 15263kcal 15404kcal 15546kcal 15687kcal 15828kcal 15970kcal 16111kcal 16252kcal 16394kcal 16535kcal 16676kcal 16818kcal 16959kcal 17100kcal 17242kcal 17383kcal 17524kcal 17666kcal 17807kcal 17948kcal 18090kcal 18231kcal 18372kcal 18514kcal 18655kcal 18796kcal 18938kcal 19079kcal 19220kcal 19362kcal 19503kcal 19644kcal 19786kcal 19927kcal 20068kcal 20210kcal 20351kcal 20492kcal 20634kcal 20775kcal 20916kcal 21058kcal 21199kcal
トイレ 4451kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7123kcal 7250kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7759kcal 7886kcal 8013kcal 8140kcal 8267kcal 8395kcal 8522kcal 8649kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9158kcal 9285kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9794kcal 9921kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10430kcal 10557kcal 10684kcal 10811kcal 10938kcal 11066kcal 11193kcal 11320kcal 11447kcal 11574kcal 11702kcal 11829kcal 11956kcal 12083kcal 12210kcal 12338kcal 12465kcal 12592kcal 12719kcal 12846kcal 12974kcal 13101kcal 13228kcal 13355kcal 13482kcal 13610kcal 13737kcal 13864kcal 13991kcal 14118kcal 14246kcal 14373kcal 14500kcal 14627kcal 14754kcal 14882kcal 15009kcal 15136kcal 15263kcal 15390kcal 15518kcal 15645kcal 15772kcal 15899kcal 16026kcal 16154kcal 16281kcal 16408kcal 16535kcal 16662kcal 16790kcal 16917kcal 17044kcal 17171kcal 17298kcal 17425kcal 17553kcal 17680kcal 17807kcal 17934kcal 18061kcal 18189kcal 18316kcal 18443kcal 18570kcal 18697kcal 18825kcal 18952kcal 19079kcal
立って仕事をする 4451kcal 4579kcal 4706kcal 4833kcal 4960kcal 5087kcal 5215kcal 5342kcal 5469kcal 5596kcal 5723kcal 5851kcal 5978kcal 6105kcal 6232kcal 6359kcal 6487kcal 6614kcal 6741kcal 6868kcal 6995kcal 7123kcal 7250kcal 7377kcal 7504kcal 7631kcal 7759kcal 7886kcal 8013kcal 8140kcal 8267kcal 8395kcal 8522kcal 8649kcal 8776kcal 8903kcal 9030kcal 9158kcal 9285kcal 9412kcal 9539kcal 9666kcal 9794kcal 9921kcal 10048kcal 10175kcal 10302kcal 10430kcal 10557kcal 10684kcal 10811kcal 10938kcal 11066kcal 11193kcal 11320kcal 11447kcal 11574kcal 11702kcal 11829kcal 11956kcal 12083kcal 12210kcal 12338kcal 12465kcal 12592kcal 12719kcal 12846kcal 12974kcal 13101kcal 13228kcal 13355kcal 13482kcal 13610kcal 13737kcal 13864kcal 13991kcal 14118kcal 14246kcal 14373kcal 14500kcal 14627kcal 14754kcal 14882kcal 15009kcal 15136kcal 15263kcal 15390kcal 15518kcal 15645kcal 15772kcal 15899kcal 16026kcal 16154kcal 16281kcal 16408kcal 16535kcal 16662kcal 16790kcal 16917kcal 17044kcal 17171kcal 17298kcal 17425kcal 17553kcal 17680kcal 17807kcal 17934kcal 18061kcal 18189kcal 18316kcal 18443kcal 18570kcal 18697kcal 18825kcal 18952kcal 19079kcal
風呂で入浴 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13779kcal 13885kcal 13991kcal 14097kcal 14203kcal 14309kcal 14415kcal 14521kcal 14627kcal 14733kcal 14839kcal 14945kcal 15051kcal 15157kcal 15263kcal 15369kcal 15475kcal 15581kcal 15687kcal 15793kcal 15899kcal
デスクワーク 3215kcal 3307kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4409kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5052kcal 5144kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5511kcal 5603kcal 5695kcal 5787kcal 5879kcal 5971kcal 6063kcal 6154kcal 6246kcal 6338kcal 6430kcal 6522kcal 6614kcal 6706kcal 6797kcal 6889kcal 6981kcal 7073kcal 7165kcal 7257kcal 7349kcal 7441kcal 7532kcal 7624kcal 7716kcal 7808kcal 7900kcal 7992kcal 8084kcal 8175kcal 8267kcal 8359kcal 8451kcal 8543kcal 8635kcal 8727kcal 8818kcal 8910kcal 9002kcal 9094kcal 9186kcal 9278kcal 9370kcal 9462kcal 9553kcal 9645kcal 9737kcal 9829kcal 9921kcal 10013kcal 10105kcal 10196kcal 10288kcal 10380kcal 10472kcal 10564kcal 10656kcal 10748kcal 10840kcal 10931kcal 11023kcal 11115kcal 11207kcal 11299kcal 11391kcal 11483kcal 11574kcal 11666kcal 11758kcal 11850kcal 11942kcal 12034kcal 12126kcal 12217kcal 12309kcal 12401kcal 12493kcal 12585kcal 12677kcal 12769kcal 12861kcal 12952kcal 13044kcal 13136kcal 13228kcal 13320kcal 13412kcal 13504kcal 13595kcal 13687kcal 13779kcal
電車バスに乗車 3215kcal 3307kcal 3398kcal 3490kcal 3582kcal 3674kcal 3766kcal 3858kcal 3950kcal 4042kcal 4133kcal 4225kcal 4317kcal 4409kcal 4501kcal 4593kcal 4685kcal 4776kcal 4868kcal 4960kcal 5052kcal 5144kcal 5236kcal 5328kcal 5420kcal 5511kcal 5603kcal 5695kcal 5787kcal 5879kcal 5971kcal 6063kcal 6154kcal 6246kcal 6338kcal 6430kcal 6522kcal 6614kcal 6706kcal 6797kcal 6889kcal 6981kcal 7073kcal 7165kcal 7257kcal 7349kcal 7441kcal 7532kcal 7624kcal 7716kcal 7808kcal 7900kcal 7992kcal 8084kcal 8175kcal 8267kcal 8359kcal 8451kcal 8543kcal 8635kcal 8727kcal 8818kcal 8910kcal 9002kcal 9094kcal 9186kcal 9278kcal 9370kcal 9462kcal 9553kcal 9645kcal 9737kcal 9829kcal 9921kcal 10013kcal 10105kcal 10196kcal 10288kcal 10380kcal 10472kcal 10564kcal 10656kcal 10748kcal 10840kcal 10931kcal 11023kcal 11115kcal 11207kcal 11299kcal 11391kcal 11483kcal 11574kcal 11666kcal 11758kcal 11850kcal 11942kcal 12034kcal 12126kcal 12217kcal 12309kcal 12401kcal 12493kcal 12585kcal 12677kcal 12769kcal 12861kcal 12952kcal 13044kcal 13136kcal 13228kcal 13320kcal 13412kcal 13504kcal 13595kcal 13687kcal 13779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ