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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10165kcal 10419kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11690kcal 11944kcal 12198kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13469kcal 13723kcal 13977kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15248kcal 15502kcal 15756kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16773kcal 17027kcal 17281kcal 17535kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18552kcal 18806kcal 19060kcal 19314kcal 19569kcal 19823kcal 20077kcal 20331kcal 20585kcal 20839kcal 21093kcal 21348kcal 21602kcal 21856kcal 22110kcal 22364kcal 22618kcal 22872kcal 23127kcal 23381kcal 23635kcal 23889kcal 24143kcal 24397kcal 24651kcal 24906kcal 25160kcal 25414kcal 25668kcal 25922kcal 26176kcal 26430kcal 26685kcal 26939kcal 27193kcal 27447kcal 27701kcal 27955kcal 28209kcal 28464kcal 28718kcal 28972kcal 29226kcal 29480kcal 29734kcal 29988kcal 30243kcal 30497kcal 30751kcal 31005kcal 31259kcal 31513kcal 31767kcal 32022kcal 32276kcal 32530kcal 32784kcal 33038kcal 33292kcal 33546kcal 33801kcal 34055kcal 34309kcal 34563kcal 34817kcal 35071kcal 35325kcal 35580kcal 35834kcal 36088kcal 36342kcal 36596kcal 36850kcal 37104kcal 37359kcal 37613kcal 37867kcal 38121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10674kcal 10979kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39646kcal 39951kcal 40256kcal 40561kcal 40866kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17047kcal 17485kcal 17922kcal 18359kcal 18796kcal 19233kcal 19670kcal 20107kcal 20544kcal 20982kcal 21419kcal 21856kcal 22293kcal 22730kcal 23167kcal 23604kcal 24041kcal 24479kcal 24916kcal 25353kcal 25790kcal 26227kcal 26664kcal 27101kcal 27539kcal 27976kcal 28413kcal 28850kcal 29287kcal 29724kcal 30161kcal 30598kcal 31036kcal 31473kcal 31910kcal 32347kcal 32784kcal 33221kcal 33658kcal 34095kcal 34533kcal 34970kcal 35407kcal 35844kcal 36281kcal 36718kcal 37155kcal 37592kcal 38030kcal 38467kcal 38904kcal 39341kcal 39778kcal 40215kcal 40652kcal 41089kcal 41527kcal 41964kcal 42401kcal 42838kcal 43275kcal 43712kcal 44149kcal 44586kcal 45024kcal 45461kcal 45898kcal 46335kcal 46772kcal 47209kcal 47646kcal 48083kcal 48521kcal 48958kcal 49395kcal 49832kcal 50269kcal 50706kcal 51143kcal 51581kcal 52018kcal 52455kcal 52892kcal 53329kcal 53766kcal 54203kcal 54640kcal 55078kcal 55515kcal 55952kcal 56389kcal 56826kcal 57263kcal 57700kcal 58137kcal 58575kcal 59012kcal 59449kcal 59886kcal 60323kcal 60760kcal 61197kcal 61634kcal 62072kcal 62509kcal 62946kcal 63383kcal 63820kcal 64257kcal 64694kcal 65131kcal 65569kcal
山登り 28464kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31717kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34970kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38223kcal 39036kcal 39849kcal 40663kcal 41476kcal 42289kcal 43102kcal 43916kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47169kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50422kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53675kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56928kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60181kcal 60994kcal 61807kcal 62621kcal 63434kcal 64247kcal 65060kcal 65874kcal 66687kcal 67500kcal 68313kcal 69127kcal 69940kcal 70753kcal 71566kcal 72380kcal 73193kcal 74006kcal 74819kcal 75633kcal 76446kcal 77259kcal 78072kcal 78886kcal 79699kcal 80512kcal 81326kcal 82139kcal 82952kcal 83765kcal 84579kcal 85392kcal 86205kcal 87018kcal 87832kcal 88645kcal 89458kcal 90271kcal 91085kcal 91898kcal 92711kcal 93524kcal 94338kcal 95151kcal 95964kcal 96777kcal 97591kcal 98404kcal 99217kcal 100030kcal 100844kcal 101657kcal 102470kcal 103284kcal 104097kcal 104910kcal 105723kcal 106537kcal 107350kcal 108163kcal 108976kcal 109790kcal 110603kcal 111416kcal 112229kcal 113043kcal 113856kcal 114669kcal 115482kcal 116296kcal 117109kcal 117922kcal 118735kcal 119549kcal 120362kcal 121175kcal 121989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21348kcal 21958kcal 22567kcal 23177kcal 23787kcal 24397kcal 25007kcal 25617kcal 26227kcal 26837kcal 27447kcal 28057kcal 28667kcal 29277kcal 29887kcal 30497kcal 31107kcal 31717kcal 32327kcal 32937kcal 33546kcal 34156kcal 34766kcal 35376kcal 35986kcal 36596kcal 37206kcal 37816kcal 38426kcal 39036kcal 39646kcal 40256kcal 40866kcal 41476kcal 42086kcal 42696kcal 43306kcal 43916kcal 44525kcal 45135kcal 45745kcal 46355kcal 46965kcal 47575kcal 48185kcal 48795kcal 49405kcal 50015kcal 50625kcal 51235kcal 51845kcal 52455kcal 53065kcal 53675kcal 54285kcal 54895kcal 55504kcal 56114kcal 56724kcal 57334kcal 57944kcal 58554kcal 59164kcal 59774kcal 60384kcal 60994kcal 61604kcal 62214kcal 62824kcal 63434kcal 64044kcal 64654kcal 65264kcal 65874kcal 66484kcal 67093kcal 67703kcal 68313kcal 68923kcal 69533kcal 70143kcal 70753kcal 71363kcal 71973kcal 72583kcal 73193kcal 73803kcal 74413kcal 75023kcal 75633kcal 76243kcal 76853kcal 77463kcal 78072kcal 78682kcal 79292kcal 79902kcal 80512kcal 81122kcal 81732kcal 82342kcal 82952kcal 83562kcal 84172kcal 84782kcal 85392kcal 86002kcal 86612kcal 87222kcal 87832kcal 88442kcal 89051kcal 89661kcal 90271kcal 90881kcal 91491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28464kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31717kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34970kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38223kcal 39036kcal 39849kcal 40663kcal 41476kcal 42289kcal 43102kcal 43916kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47169kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50422kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53675kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56928kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60181kcal 60994kcal 61807kcal 62621kcal 63434kcal 64247kcal 65060kcal 65874kcal 66687kcal 67500kcal 68313kcal 69127kcal 69940kcal 70753kcal 71566kcal 72380kcal 73193kcal 74006kcal 74819kcal 75633kcal 76446kcal 77259kcal 78072kcal 78886kcal 79699kcal 80512kcal 81326kcal 82139kcal 82952kcal 83765kcal 84579kcal 85392kcal 86205kcal 87018kcal 87832kcal 88645kcal 89458kcal 90271kcal 91085kcal 91898kcal 92711kcal 93524kcal 94338kcal 95151kcal 95964kcal 96777kcal 97591kcal 98404kcal 99217kcal 100030kcal 100844kcal 101657kcal 102470kcal 103284kcal 104097kcal 104910kcal 105723kcal 106537kcal 107350kcal 108163kcal 108976kcal 109790kcal 110603kcal 111416kcal 112229kcal 113043kcal 113856kcal 114669kcal 115482kcal 116296kcal 117109kcal 117922kcal 118735kcal 119549kcal 120362kcal 121175kcal 121989kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35580kcal 36596kcal 37613kcal 38629kcal 39646kcal 40663kcal 41679kcal 42696kcal 43712kcal 44729kcal 45745kcal 46762kcal 47779kcal 48795kcal 49812kcal 50828kcal 51845kcal 52861kcal 53878kcal 54895kcal 55911kcal 56928kcal 57944kcal 58961kcal 59977kcal 60994kcal 62011kcal 63027kcal 64044kcal 65060kcal 66077kcal 67093kcal 68110kcal 69127kcal 70143kcal 71160kcal 72176kcal 73193kcal 74209kcal 75226kcal 76243kcal 77259kcal 78276kcal 79292kcal 80309kcal 81326kcal 82342kcal 83359kcal 84375kcal 85392kcal 86408kcal 87425kcal 88442kcal 89458kcal 90475kcal 91491kcal 92508kcal 93524kcal 94541kcal 95558kcal 96574kcal 97591kcal 98607kcal 99624kcal 100640kcal 101657kcal 102674kcal 103690kcal 104707kcal 105723kcal 106740kcal 107756kcal 108773kcal 109790kcal 110806kcal 111823kcal 112839kcal 113856kcal 114872kcal 115889kcal 116906kcal 117922kcal 118939kcal 119955kcal 120972kcal 121989kcal 123005kcal 124022kcal 125038kcal 126055kcal 127071kcal 128088kcal 129105kcal 130121kcal 131138kcal 132154kcal 133171kcal 134187kcal 135204kcal 136221kcal 137237kcal 138254kcal 139270kcal 140287kcal 141303kcal 142320kcal 143337kcal 144353kcal 145370kcal 146386kcal 147403kcal 148419kcal 149436kcal 150453kcal 151469kcal 152486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31310kcal 32205kcal 33099kcal 33994kcal 34888kcal 35783kcal 36678kcal 37572kcal 38467kcal 39361kcal 40256kcal 41150kcal 42045kcal 42940kcal 43834kcal 44729kcal 45623kcal 46518kcal 47413kcal 48307kcal 49202kcal 50096kcal 50991kcal 51885kcal 52780kcal 53675kcal 54569kcal 55464kcal 56358kcal 57253kcal 58148kcal 59042kcal 59937kcal 60831kcal 61726kcal 62621kcal 63515kcal 64410kcal 65304kcal 66199kcal 67093kcal 67988kcal 68883kcal 69777kcal 70672kcal 71566kcal 72461kcal 73356kcal 74250kcal 75145kcal 76039kcal 76934kcal 77828kcal 78723kcal 79618kcal 80512kcal 81407kcal 82301kcal 83196kcal 84091kcal 84985kcal 85880kcal 86774kcal 87669kcal 88564kcal 89458kcal 90353kcal 91247kcal 92142kcal 93036kcal 93931kcal 94826kcal 95720kcal 96615kcal 97509kcal 98404kcal 99299kcal 100193kcal 101088kcal 101982kcal 102877kcal 103771kcal 104666kcal 105561kcal 106455kcal 107350kcal 108244kcal 109139kcal 110034kcal 110928kcal 111823kcal 112717kcal 113612kcal 114507kcal 115401kcal 116296kcal 117190kcal 118085kcal 118979kcal 119874kcal 120769kcal 121663kcal 122558kcal 123452kcal 124347kcal 125242kcal 126136kcal 127031kcal 127925kcal 128820kcal 129714kcal 130609kcal 131504kcal 132398kcal 133293kcal 134187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41984kcal 43184kcal 44383kcal 45583kcal 46782kcal 47982kcal 49181kcal 50381kcal 51581kcal 52780kcal 53980kcal 55179kcal 56379kcal 57578kcal 58778kcal 59977kcal 61177kcal 62377kcal 63576kcal 64776kcal 65975kcal 67175kcal 68374kcal 69574kcal 70773kcal 71973kcal 73173kcal 74372kcal 75572kcal 76771kcal 77971kcal 79170kcal 80370kcal 81569kcal 82769kcal 83969kcal 85168kcal 86368kcal 87567kcal 88767kcal 89966kcal 91166kcal 92366kcal 93565kcal 94765kcal 95964kcal 97164kcal 98363kcal 99563kcal 100762kcal 101962kcal 103162kcal 104361kcal 105561kcal 106760kcal 107960kcal 109159kcal 110359kcal 111558kcal 112758kcal 113958kcal 115157kcal 116357kcal 117556kcal 118756kcal 119955kcal 121155kcal 122354kcal 123554kcal 124754kcal 125953kcal 127153kcal 128352kcal 129552kcal 130751kcal 131951kcal 133150kcal 134350kcal 135550kcal 136749kcal 137949kcal 139148kcal 140348kcal 141547kcal 142747kcal 143947kcal 145146kcal 146346kcal 147545kcal 148745kcal 149944kcal 151144kcal 152343kcal 153543kcal 154743kcal 155942kcal 157142kcal 158341kcal 159541kcal 160740kcal 161940kcal 163139kcal 164339kcal 165539kcal 166738kcal 167938kcal 169137kcal 170337kcal 171536kcal 172736kcal 173935kcal 175135kcal 176335kcal 177534kcal 178734kcal 179933kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43763kcal 45013kcal 46264kcal 47514kcal 48765kcal 50015kcal 51265kcal 52516kcal 53766kcal 55017kcal 56267kcal 57517kcal 58768kcal 60018kcal 61268kcal 62519kcal 63769kcal 65020kcal 66270kcal 67520kcal 68771kcal 70021kcal 71272kcal 72522kcal 73772kcal 75023kcal 76273kcal 77524kcal 78774kcal 80024kcal 81275kcal 82525kcal 83775kcal 85026kcal 86276kcal 87527kcal 88777kcal 90027kcal 91278kcal 92528kcal 93779kcal 95029kcal 96279kcal 97530kcal 98780kcal 100030kcal 101281kcal 102531kcal 103782kcal 105032kcal 106282kcal 107533kcal 108783kcal 110034kcal 111284kcal 112534kcal 113785kcal 115035kcal 116286kcal 117536kcal 118786kcal 120037kcal 121287kcal 122537kcal 123788kcal 125038kcal 126289kcal 127539kcal 128789kcal 130040kcal 131290kcal 132541kcal 133791kcal 135041kcal 136292kcal 137542kcal 138792kcal 140043kcal 141293kcal 142544kcal 143794kcal 145044kcal 146295kcal 147545kcal 148796kcal 150046kcal 151296kcal 152547kcal 153797kcal 155048kcal 156298kcal 157548kcal 158799kcal 160049kcal 161299kcal 162550kcal 163800kcal 165051kcal 166301kcal 167551kcal 168802kcal 170052kcal 171303kcal 172553kcal 173803kcal 175054kcal 176304kcal 177554kcal 178805kcal 180055kcal 181306kcal 182556kcal 183806kcal 185057kcal 186307kcal 187558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18857kcal 19396kcal 19935kcal 20473kcal 21012kcal 21551kcal 22090kcal 22628kcal 23167kcal 23706kcal 24245kcal 24784kcal 25322kcal 25861kcal 26400kcal 26939kcal 27478kcal 28016kcal 28555kcal 29094kcal 29633kcal 30171kcal 30710kcal 31249kcal 31788kcal 32327kcal 32865kcal 33404kcal 33943kcal 34482kcal 35021kcal 35559kcal 36098kcal 36637kcal 37176kcal 37714kcal 38253kcal 38792kcal 39331kcal 39870kcal 40408kcal 40947kcal 41486kcal 42025kcal 42563kcal 43102kcal 43641kcal 44180kcal 44719kcal 45257kcal 45796kcal 46335kcal 46874kcal 47413kcal 47951kcal 48490kcal 49029kcal 49568kcal 50106kcal 50645kcal 51184kcal 51723kcal 52262kcal 52800kcal 53339kcal 53878kcal 54417kcal 54956kcal 55494kcal 56033kcal 56572kcal 57111kcal 57649kcal 58188kcal 58727kcal 59266kcal 59805kcal 60343kcal 60882kcal 61421kcal 61960kcal 62499kcal 63037kcal 63576kcal 64115kcal 64654kcal 65192kcal 65731kcal 66270kcal 66809kcal 67348kcal 67886kcal 68425kcal 68964kcal 69503kcal 70042kcal 70580kcal 71119kcal 71658kcal 72197kcal 72735kcal 73274kcal 73813kcal 74352kcal 74891kcal 75429kcal 75968kcal 76507kcal 77046kcal 77585kcal 78123kcal 78662kcal 79201kcal 79740kcal 80278kcal 80817kcal
水泳
(普通:全般)		 29531kcal 30375kcal 31219kcal 32062kcal 32906kcal 33750kcal 34594kcal 35437kcal 36281kcal 37125kcal 37969kcal 38812kcal 39656kcal 40500kcal 41344kcal 42187kcal 43031kcal 43875kcal 44719kcal 45562kcal 46406kcal 47250kcal 48094kcal 48937kcal 49781kcal 50625kcal 51469kcal 52312kcal 53156kcal 54000kcal 54844kcal 55687kcal 56531kcal 57375kcal 58219kcal 59063kcal 59906kcal 60750kcal 61594kcal 62438kcal 63281kcal 64125kcal 64969kcal 65813kcal 66656kcal 67500kcal 68344kcal 69188kcal 70031kcal 70875kcal 71719kcal 72563kcal 73406kcal 74250kcal 75094kcal 75938kcal 76781kcal 77625kcal 78469kcal 79313kcal 80156kcal 81000kcal 81844kcal 82688kcal 83531kcal 84375kcal 85219kcal 86063kcal 86906kcal 87750kcal 88594kcal 89438kcal 90282kcal 91125kcal 91969kcal 92813kcal 93657kcal 94500kcal 95344kcal 96188kcal 97032kcal 97875kcal 98719kcal 99563kcal 100407kcal 101250kcal 102094kcal 102938kcal 103782kcal 104625kcal 105469kcal 106313kcal 107157kcal 108000kcal 108844kcal 109688kcal 110532kcal 111375kcal 112219kcal 113063kcal 113907kcal 114750kcal 115594kcal 116438kcal 117282kcal 118126kcal 118969kcal 119813kcal 120657kcal 121501kcal 122344kcal 123188kcal 124032kcal 124876kcal 125719kcal 126563kcal
水泳
(速め:全般)		 35580kcal 36596kcal 37613kcal 38629kcal 39646kcal 40663kcal 41679kcal 42696kcal 43712kcal 44729kcal 45745kcal 46762kcal 47779kcal 48795kcal 49812kcal 50828kcal 51845kcal 52861kcal 53878kcal 54895kcal 55911kcal 56928kcal 57944kcal 58961kcal 59977kcal 60994kcal 62011kcal 63027kcal 64044kcal 65060kcal 66077kcal 67093kcal 68110kcal 69127kcal 70143kcal 71160kcal 72176kcal 73193kcal 74209kcal 75226kcal 76243kcal 77259kcal 78276kcal 79292kcal 80309kcal 81326kcal 82342kcal 83359kcal 84375kcal 85392kcal 86408kcal 87425kcal 88442kcal 89458kcal 90475kcal 91491kcal 92508kcal 93524kcal 94541kcal 95558kcal 96574kcal 97591kcal 98607kcal 99624kcal 100640kcal 101657kcal 102674kcal 103690kcal 104707kcal 105723kcal 106740kcal 107756kcal 108773kcal 109790kcal 110806kcal 111823kcal 112839kcal 113856kcal 114872kcal 115889kcal 116906kcal 117922kcal 118939kcal 119955kcal 120972kcal 121989kcal 123005kcal 124022kcal 125038kcal 126055kcal 127071kcal 128088kcal 129105kcal 130121kcal 131138kcal 132154kcal 133171kcal 134187kcal 135204kcal 136221kcal 137237kcal 138254kcal 139270kcal 140287kcal 141303kcal 142320kcal 143337kcal 144353kcal 145370kcal 146386kcal 147403kcal 148419kcal 149436kcal 150453kcal 151469kcal 152486kcal
水泳
(バタフライ)		 49100kcal 50503kcal 51906kcal 53309kcal 54712kcal 56114kcal 57517kcal 58920kcal 60323kcal 61726kcal 63129kcal 64532kcal 65935kcal 67337kcal 68740kcal 70143kcal 71546kcal 72949kcal 74352kcal 75755kcal 77158kcal 78560kcal 79963kcal 81366kcal 82769kcal 84172kcal 85575kcal 86978kcal 88381kcal 89783kcal 91186kcal 92589kcal 93992kcal 95395kcal 96798kcal 98201kcal 99604kcal 101006kcal 102409kcal 103812kcal 105215kcal 106618kcal 108021kcal 109424kcal 110827kcal 112229kcal 113632kcal 115035kcal 116438kcal 117841kcal 119244kcal 120647kcal 122049kcal 123452kcal 124855kcal 126258kcal 127661kcal 129064kcal 130467kcal 131870kcal 133272kcal 134675kcal 136078kcal 137481kcal 138884kcal 140287kcal 141690kcal 143093kcal 144495kcal 145898kcal 147301kcal 148704kcal 150107kcal 151510kcal 152913kcal 154316kcal 155718kcal 157121kcal 158524kcal 159927kcal 161330kcal 162733kcal 164136kcal 165539kcal 166941kcal 168344kcal 169747kcal 171150kcal 172553kcal 173956kcal 175359kcal 176762kcal 178164kcal 179567kcal 180970kcal 182373kcal 183776kcal 185179kcal 186582kcal 187985kcal 189387kcal 190790kcal 192193kcal 193596kcal 194999kcal 196402kcal 197805kcal 199208kcal 200610kcal 202013kcal 203416kcal 204819kcal 206222kcal 207625kcal 209028kcal 210431kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21348kcal 21958kcal 22567kcal 23177kcal 23787kcal 24397kcal 25007kcal 25617kcal 26227kcal 26837kcal 27447kcal 28057kcal 28667kcal 29277kcal 29887kcal 30497kcal 31107kcal 31717kcal 32327kcal 32937kcal 33546kcal 34156kcal 34766kcal 35376kcal 35986kcal 36596kcal 37206kcal 37816kcal 38426kcal 39036kcal 39646kcal 40256kcal 40866kcal 41476kcal 42086kcal 42696kcal 43306kcal 43916kcal 44525kcal 45135kcal 45745kcal 46355kcal 46965kcal 47575kcal 48185kcal 48795kcal 49405kcal 50015kcal 50625kcal 51235kcal 51845kcal 52455kcal 53065kcal 53675kcal 54285kcal 54895kcal 55504kcal 56114kcal 56724kcal 57334kcal 57944kcal 58554kcal 59164kcal 59774kcal 60384kcal 60994kcal 61604kcal 62214kcal 62824kcal 63434kcal 64044kcal 64654kcal 65264kcal 65874kcal 66484kcal 67093kcal 67703kcal 68313kcal 68923kcal 69533kcal 70143kcal 70753kcal 71363kcal 71973kcal 72583kcal 73193kcal 73803kcal 74413kcal 75023kcal 75633kcal 76243kcal 76853kcal 77463kcal 78072kcal 78682kcal 79292kcal 79902kcal 80512kcal 81122kcal 81732kcal 82342kcal 82952kcal 83562kcal 84172kcal 84782kcal 85392kcal 86002kcal 86612kcal 87222kcal 87832kcal 88442kcal 89051kcal 89661kcal 90271kcal 90881kcal 91491kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28464kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31717kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34970kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38223kcal 39036kcal 39849kcal 40663kcal 41476kcal 42289kcal 43102kcal 43916kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47169kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50422kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53675kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56928kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60181kcal 60994kcal 61807kcal 62621kcal 63434kcal 64247kcal 65060kcal 65874kcal 66687kcal 67500kcal 68313kcal 69127kcal 69940kcal 70753kcal 71566kcal 72380kcal 73193kcal 74006kcal 74819kcal 75633kcal 76446kcal 77259kcal 78072kcal 78886kcal 79699kcal 80512kcal 81326kcal 82139kcal 82952kcal 83765kcal 84579kcal 85392kcal 86205kcal 87018kcal 87832kcal 88645kcal 89458kcal 90271kcal 91085kcal 91898kcal 92711kcal 93524kcal 94338kcal 95151kcal 95964kcal 96777kcal 97591kcal 98404kcal 99217kcal 100030kcal 100844kcal 101657kcal 102470kcal 103284kcal 104097kcal 104910kcal 105723kcal 106537kcal 107350kcal 108163kcal 108976kcal 109790kcal 110603kcal 111416kcal 112229kcal 113043kcal 113856kcal 114669kcal 115482kcal 116296kcal 117109kcal 117922kcal 118735kcal 119549kcal 120362kcal 121175kcal 121989kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35580kcal 36596kcal 37613kcal 38629kcal 39646kcal 40663kcal 41679kcal 42696kcal 43712kcal 44729kcal 45745kcal 46762kcal 47779kcal 48795kcal 49812kcal 50828kcal 51845kcal 52861kcal 53878kcal 54895kcal 55911kcal 56928kcal 57944kcal 58961kcal 59977kcal 60994kcal 62011kcal 63027kcal 64044kcal 65060kcal 66077kcal 67093kcal 68110kcal 69127kcal 70143kcal 71160kcal 72176kcal 73193kcal 74209kcal 75226kcal 76243kcal 77259kcal 78276kcal 79292kcal 80309kcal 81326kcal 82342kcal 83359kcal 84375kcal 85392kcal 86408kcal 87425kcal 88442kcal 89458kcal 90475kcal 91491kcal 92508kcal 93524kcal 94541kcal 95558kcal 96574kcal 97591kcal 98607kcal 99624kcal 100640kcal 101657kcal 102674kcal 103690kcal 104707kcal 105723kcal 106740kcal 107756kcal 108773kcal 109790kcal 110806kcal 111823kcal 112839kcal 113856kcal 114872kcal 115889kcal 116906kcal 117922kcal 118939kcal 119955kcal 120972kcal 121989kcal 123005kcal 124022kcal 125038kcal 126055kcal 127071kcal 128088kcal 129105kcal 130121kcal 131138kcal 132154kcal 133171kcal 134187kcal 135204kcal 136221kcal 137237kcal 138254kcal 139270kcal 140287kcal 141303kcal 142320kcal 143337kcal 144353kcal 145370kcal 146386kcal 147403kcal 148419kcal 149436kcal 150453kcal 151469kcal 152486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20860kcal 21246kcal 21632kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23564kcal 23950kcal 24336kcal 24723kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27427kcal 27813kcal 28199kcal 28586kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31290kcal 31676kcal 32062kcal 32449kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33994kcal 34380kcal 34766kcal 35153kcal 35539kcal 35925kcal 36312kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37857kcal 38243kcal 38629kcal 39016kcal 39402kcal 39788kcal 40175kcal 40561kcal 40947kcal 41333kcal 41720kcal 42106kcal 42492kcal 42879kcal 43265kcal 43651kcal 44038kcal 44424kcal 44810kcal 45196kcal 45583kcal 45969kcal 46355kcal 46742kcal 47128kcal 47514kcal 47901kcal 48287kcal 48673kcal 49059kcal 49446kcal 49832kcal 50218kcal 50605kcal 50991kcal 51377kcal 51763kcal 52150kcal 52536kcal 52922kcal 53309kcal 53695kcal 54081kcal 54468kcal 54854kcal 55240kcal 55626kcal 56013kcal 56399kcal 56785kcal 57172kcal 57558kcal 57944kcal
筋トレ
背筋運動		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20860kcal 21246kcal 21632kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23564kcal 23950kcal 24336kcal 24723kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27427kcal 27813kcal 28199kcal 28586kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31290kcal 31676kcal 32062kcal 32449kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33994kcal 34380kcal 34766kcal 35153kcal 35539kcal 35925kcal 36312kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37857kcal 38243kcal 38629kcal 39016kcal 39402kcal 39788kcal 40175kcal 40561kcal 40947kcal 41333kcal 41720kcal 42106kcal 42492kcal 42879kcal 43265kcal 43651kcal 44038kcal 44424kcal 44810kcal 45196kcal 45583kcal 45969kcal 46355kcal 46742kcal 47128kcal 47514kcal 47901kcal 48287kcal 48673kcal 49059kcal 49446kcal 49832kcal 50218kcal 50605kcal 50991kcal 51377kcal 51763kcal 52150kcal 52536kcal 52922kcal 53309kcal 53695kcal 54081kcal 54468kcal 54854kcal 55240kcal 55626kcal 56013kcal 56399kcal 56785kcal 57172kcal 57558kcal 57944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20860kcal 21246kcal 21632kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23564kcal 23950kcal 24336kcal 24723kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27427kcal 27813kcal 28199kcal 28586kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31290kcal 31676kcal 32062kcal 32449kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33994kcal 34380kcal 34766kcal 35153kcal 35539kcal 35925kcal 36312kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37857kcal 38243kcal 38629kcal 39016kcal 39402kcal 39788kcal 40175kcal 40561kcal 40947kcal 41333kcal 41720kcal 42106kcal 42492kcal 42879kcal 43265kcal 43651kcal 44038kcal 44424kcal 44810kcal 45196kcal 45583kcal 45969kcal 46355kcal 46742kcal 47128kcal 47514kcal 47901kcal 48287kcal 48673kcal 49059kcal 49446kcal 49832kcal 50218kcal 50605kcal 50991kcal 51377kcal 51763kcal 52150kcal 52536kcal 52922kcal 53309kcal 53695kcal 54081kcal 54468kcal 54854kcal 55240kcal 55626kcal 56013kcal 56399kcal 56785kcal 57172kcal 57558kcal 57944kcal
筋トレ
懸垂		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20860kcal 21246kcal 21632kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23564kcal 23950kcal 24336kcal 24723kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27427kcal 27813kcal 28199kcal 28586kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31290kcal 31676kcal 32062kcal 32449kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33994kcal 34380kcal 34766kcal 35153kcal 35539kcal 35925kcal 36312kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37857kcal 38243kcal 38629kcal 39016kcal 39402kcal 39788kcal 40175kcal 40561kcal 40947kcal 41333kcal 41720kcal 42106kcal 42492kcal 42879kcal 43265kcal 43651kcal 44038kcal 44424kcal 44810kcal 45196kcal 45583kcal 45969kcal 46355kcal 46742kcal 47128kcal 47514kcal 47901kcal 48287kcal 48673kcal 49059kcal 49446kcal 49832kcal 50218kcal 50605kcal 50991kcal 51377kcal 51763kcal 52150kcal 52536kcal 52922kcal 53309kcal 53695kcal 54081kcal 54468kcal 54854kcal 55240kcal 55626kcal 56013kcal 56399kcal 56785kcal 57172kcal 57558kcal 57944kcal
筋トレ
スクワット		 17790kcal 18298kcal 18806kcal 19314kcal 19823kcal 20331kcal 20839kcal 21348kcal 21856kcal 22364kcal 22872kcal 23381kcal 23889kcal 24397kcal 24906kcal 25414kcal 25922kcal 26430kcal 26939kcal 27447kcal 27955kcal 28464kcal 28972kcal 29480kcal 29988kcal 30497kcal 31005kcal 31513kcal 32022kcal 32530kcal 33038kcal 33546kcal 34055kcal 34563kcal 35071kcal 35580kcal 36088kcal 36596kcal 37104kcal 37613kcal 38121kcal 38629kcal 39138kcal 39646kcal 40154kcal 40663kcal 41171kcal 41679kcal 42187kcal 42696kcal 43204kcal 43712kcal 44221kcal 44729kcal 45237kcal 45745kcal 46254kcal 46762kcal 47270kcal 47779kcal 48287kcal 48795kcal 49303kcal 49812kcal 50320kcal 50828kcal 51337kcal 51845kcal 52353kcal 52861kcal 53370kcal 53878kcal 54386kcal 54895kcal 55403kcal 55911kcal 56419kcal 56928kcal 57436kcal 57944kcal 58453kcal 58961kcal 59469kcal 59977kcal 60486kcal 60994kcal 61502kcal 62011kcal 62519kcal 63027kcal 63535kcal 64044kcal 64552kcal 65060kcal 65569kcal 66077kcal 66585kcal 67093kcal 67602kcal 68110kcal 68618kcal 69127kcal 69635kcal 70143kcal 70651kcal 71160kcal 71668kcal 72176kcal 72685kcal 73193kcal 73701kcal 74209kcal 74718kcal 75226kcal 75734kcal 76243kcal
ヨガ
ハタ		 10674kcal 10979kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39646kcal 39951kcal 40256kcal 40561kcal 40866kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
ヨガ
パワー		 14232kcal 14638kcal 15045kcal 15451kcal 15858kcal 16265kcal 16671kcal 17078kcal 17485kcal 17891kcal 18298kcal 18704kcal 19111kcal 19518kcal 19924kcal 20331kcal 20738kcal 21144kcal 21551kcal 21958kcal 22364kcal 22771kcal 23177kcal 23584kcal 23991kcal 24397kcal 24804kcal 25211kcal 25617kcal 26024kcal 26430kcal 26837kcal 27244kcal 27650kcal 28057kcal 28464kcal 28870kcal 29277kcal 29683kcal 30090kcal 30497kcal 30903kcal 31310kcal 31717kcal 32123kcal 32530kcal 32937kcal 33343kcal 33750kcal 34156kcal 34563kcal 34970kcal 35376kcal 35783kcal 36190kcal 36596kcal 37003kcal 37409kcal 37816kcal 38223kcal 38629kcal 39036kcal 39443kcal 39849kcal 40256kcal 40663kcal 41069kcal 41476kcal 41882kcal 42289kcal 42696kcal 43102kcal 43509kcal 43916kcal 44322kcal 44729kcal 45135kcal 45542kcal 45949kcal 46355kcal 46762kcal 47169kcal 47575kcal 47982kcal 48388kcal 48795kcal 49202kcal 49608kcal 50015kcal 50422kcal 50828kcal 51235kcal 51642kcal 52048kcal 52455kcal 52861kcal 53268kcal 53675kcal 54081kcal 54488kcal 54895kcal 55301kcal 55708kcal 56114kcal 56521kcal 56928kcal 57334kcal 57741kcal 58148kcal 58554kcal 58961kcal 59367kcal 59774kcal 60181kcal 60587kcal 60994kcal
ダンス
ゆっくり		 17790kcal 18298kcal 18806kcal 19314kcal 19823kcal 20331kcal 20839kcal 21348kcal 21856kcal 22364kcal 22872kcal 23381kcal 23889kcal 24397kcal 24906kcal 25414kcal 25922kcal 26430kcal 26939kcal 27447kcal 27955kcal 28464kcal 28972kcal 29480kcal 29988kcal 30497kcal 31005kcal 31513kcal 32022kcal 32530kcal 33038kcal 33546kcal 34055kcal 34563kcal 35071kcal 35580kcal 36088kcal 36596kcal 37104kcal 37613kcal 38121kcal 38629kcal 39138kcal 39646kcal 40154kcal 40663kcal 41171kcal 41679kcal 42187kcal 42696kcal 43204kcal 43712kcal 44221kcal 44729kcal 45237kcal 45745kcal 46254kcal 46762kcal 47270kcal 47779kcal 48287kcal 48795kcal 49303kcal 49812kcal 50320kcal 50828kcal 51337kcal 51845kcal 52353kcal 52861kcal 53370kcal 53878kcal 54386kcal 54895kcal 55403kcal 55911kcal 56419kcal 56928kcal 57436kcal 57944kcal 58453kcal 58961kcal 59469kcal 59977kcal 60486kcal 60994kcal 61502kcal 62011kcal 62519kcal 63027kcal 63535kcal 64044kcal 64552kcal 65060kcal 65569kcal 66077kcal 66585kcal 67093kcal 67602kcal 68110kcal 68618kcal 69127kcal 69635kcal 70143kcal 70651kcal 71160kcal 71668kcal 72176kcal 72685kcal 73193kcal 73701kcal 74209kcal 74718kcal 75226kcal 75734kcal 76243kcal
ダンス
普通		 25973kcal 26715kcal 27457kcal 28199kcal 28941kcal 29683kcal 30426kcal 31168kcal 31910kcal 32652kcal 33394kcal 34136kcal 34878kcal 35620kcal 36362kcal 37104kcal 37847kcal 38589kcal 39331kcal 40073kcal 40815kcal 41557kcal 42299kcal 43041kcal 43783kcal 44525kcal 45268kcal 46010kcal 46752kcal 47494kcal 48236kcal 48978kcal 49720kcal 50462kcal 51204kcal 51946kcal 52689kcal 53431kcal 54173kcal 54915kcal 55657kcal 56399kcal 57141kcal 57883kcal 58625kcal 59367kcal 60110kcal 60852kcal 61594kcal 62336kcal 63078kcal 63820kcal 64562kcal 65304kcal 66046kcal 66788kcal 67531kcal 68273kcal 69015kcal 69757kcal 70499kcal 71241kcal 71983kcal 72725kcal 73467kcal 74209kcal 74952kcal 75694kcal 76436kcal 77178kcal 77920kcal 78662kcal 79404kcal 80146kcal 80888kcal 81630kcal 82373kcal 83115kcal 83857kcal 84599kcal 85341kcal 86083kcal 86825kcal 87567kcal 88309kcal 89051kcal 89794kcal 90536kcal 91278kcal 92020kcal 92762kcal 93504kcal 94246kcal 94988kcal 95730kcal 96472kcal 97215kcal 97957kcal 98699kcal 99441kcal 100183kcal 100925kcal 101667kcal 102409kcal 103151kcal 103893kcal 104636kcal 105378kcal 106120kcal 106862kcal 107604kcal 108346kcal 109088kcal 109830kcal 110572kcal 111314kcal
ダンス
激しい		 32022kcal 32937kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37511kcal 38426kcal 39341kcal 40256kcal 41171kcal 42086kcal 43001kcal 43916kcal 44830kcal 45745kcal 46660kcal 47575kcal 48490kcal 49405kcal 50320kcal 51235kcal 52150kcal 53065kcal 53980kcal 54895kcal 55809kcal 56724kcal 57639kcal 58554kcal 59469kcal 60384kcal 61299kcal 62214kcal 63129kcal 64044kcal 64959kcal 65874kcal 66788kcal 67703kcal 68618kcal 69533kcal 70448kcal 71363kcal 72278kcal 73193kcal 74108kcal 75023kcal 75938kcal 76853kcal 77767kcal 78682kcal 79597kcal 80512kcal 81427kcal 82342kcal 83257kcal 84172kcal 85087kcal 86002kcal 86917kcal 87832kcal 88746kcal 89661kcal 90576kcal 91491kcal 92406kcal 93321kcal 94236kcal 95151kcal 96066kcal 96981kcal 97896kcal 98811kcal 99726kcal 100640kcal 101555kcal 102470kcal 103385kcal 104300kcal 105215kcal 106130kcal 107045kcal 107960kcal 108875kcal 109790kcal 110705kcal 111619kcal 112534kcal 113449kcal 114364kcal 115279kcal 116194kcal 117109kcal 118024kcal 118939kcal 119854kcal 120769kcal 121684kcal 122598kcal 123513kcal 124428kcal 125343kcal 126258kcal 127173kcal 128088kcal 129003kcal 129918kcal 130833kcal 131748kcal 132663kcal 133577kcal 134492kcal 135407kcal 136322kcal 137237kcal
踏み台昇降 17790kcal 18298kcal 18806kcal 19314kcal 19823kcal 20331kcal 20839kcal 21348kcal 21856kcal 22364kcal 22872kcal 23381kcal 23889kcal 24397kcal 24906kcal 25414kcal 25922kcal 26430kcal 26939kcal 27447kcal 27955kcal 28464kcal 28972kcal 29480kcal 29988kcal 30497kcal 31005kcal 31513kcal 32022kcal 32530kcal 33038kcal 33546kcal 34055kcal 34563kcal 35071kcal 35580kcal 36088kcal 36596kcal 37104kcal 37613kcal 38121kcal 38629kcal 39138kcal 39646kcal 40154kcal 40663kcal 41171kcal 41679kcal 42187kcal 42696kcal 43204kcal 43712kcal 44221kcal 44729kcal 45237kcal 45745kcal 46254kcal 46762kcal 47270kcal 47779kcal 48287kcal 48795kcal 49303kcal 49812kcal 50320kcal 50828kcal 51337kcal 51845kcal 52353kcal 52861kcal 53370kcal 53878kcal 54386kcal 54895kcal 55403kcal 55911kcal 56419kcal 56928kcal 57436kcal 57944kcal 58453kcal 58961kcal 59469kcal 59977kcal 60486kcal 60994kcal 61502kcal 62011kcal 62519kcal 63027kcal 63535kcal 64044kcal 64552kcal 65060kcal 65569kcal 66077kcal 66585kcal 67093kcal 67602kcal 68110kcal 68618kcal 69127kcal 69635kcal 70143kcal 70651kcal 71160kcal 71668kcal 72176kcal 72685kcal 73193kcal 73701kcal 74209kcal 74718kcal 75226kcal 75734kcal 76243kcal
トランポリン
ゆっくり		 12453kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19924kcal 20280kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21703kcal 22059kcal 22415kcal 22771kcal 23127kcal 23482kcal 23838kcal 24194kcal 24550kcal 24906kcal 25261kcal 25617kcal 25973kcal 26329kcal 26685kcal 27040kcal 27396kcal 27752kcal 28108kcal 28464kcal 28819kcal 29175kcal 29531kcal 29887kcal 30243kcal 30598kcal 30954kcal 31310kcal 31666kcal 32022kcal 32377kcal 32733kcal 33089kcal 33445kcal 33801kcal 34156kcal 34512kcal 34868kcal 35224kcal 35580kcal 35935kcal 36291kcal 36647kcal 37003kcal 37359kcal 37714kcal 38070kcal 38426kcal 38782kcal 39138kcal 39493kcal 39849kcal 40205kcal 40561kcal 40917kcal 41272kcal 41628kcal 41984kcal 42340kcal 42696kcal 43051kcal 43407kcal 43763kcal 44119kcal 44475kcal 44830kcal 45186kcal 45542kcal 45898kcal 46254kcal 46609kcal 46965kcal 47321kcal 47677kcal 48033kcal 48388kcal 48744kcal 49100kcal 49456kcal 49812kcal 50167kcal 50523kcal 50879kcal 51235kcal 51591kcal 51946kcal 52302kcal 52658kcal 53014kcal 53370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16011kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19213kcal 19670kcal 20128kcal 20585kcal 21043kcal 21500kcal 21958kcal 22415kcal 22872kcal 23330kcal 23787kcal 24245kcal 24702kcal 25160kcal 25617kcal 26075kcal 26532kcal 26990kcal 27447kcal 27904kcal 28362kcal 28819kcal 29277kcal 29734kcal 30192kcal 30649kcal 31107kcal 31564kcal 32022kcal 32479kcal 32937kcal 33394kcal 33851kcal 34309kcal 34766kcal 35224kcal 35681kcal 36139kcal 36596kcal 37054kcal 37511kcal 37969kcal 38426kcal 38883kcal 39341kcal 39798kcal 40256kcal 40713kcal 41171kcal 41628kcal 42086kcal 42543kcal 43001kcal 43458kcal 43916kcal 44373kcal 44830kcal 45288kcal 45745kcal 46203kcal 46660kcal 47118kcal 47575kcal 48033kcal 48490kcal 48948kcal 49405kcal 49863kcal 50320kcal 50777kcal 51235kcal 51692kcal 52150kcal 52607kcal 53065kcal 53522kcal 53980kcal 54437kcal 54895kcal 55352kcal 55809kcal 56267kcal 56724kcal 57182kcal 57639kcal 58097kcal 58554kcal 59012kcal 59469kcal 59927kcal 60384kcal 60842kcal 61299kcal 61756kcal 62214kcal 62671kcal 63129kcal 63586kcal 64044kcal 64501kcal 64959kcal 65416kcal 65874kcal 66331kcal 66788kcal 67246kcal 67703kcal 68161kcal 68618kcal
HIIT
ジャンプなし		 17790kcal 18298kcal 18806kcal 19314kcal 19823kcal 20331kcal 20839kcal 21348kcal 21856kcal 22364kcal 22872kcal 23381kcal 23889kcal 24397kcal 24906kcal 25414kcal 25922kcal 26430kcal 26939kcal 27447kcal 27955kcal 28464kcal 28972kcal 29480kcal 29988kcal 30497kcal 31005kcal 31513kcal 32022kcal 32530kcal 33038kcal 33546kcal 34055kcal 34563kcal 35071kcal 35580kcal 36088kcal 36596kcal 37104kcal 37613kcal 38121kcal 38629kcal 39138kcal 39646kcal 40154kcal 40663kcal 41171kcal 41679kcal 42187kcal 42696kcal 43204kcal 43712kcal 44221kcal 44729kcal 45237kcal 45745kcal 46254kcal 46762kcal 47270kcal 47779kcal 48287kcal 48795kcal 49303kcal 49812kcal 50320kcal 50828kcal 51337kcal 51845kcal 52353kcal 52861kcal 53370kcal 53878kcal 54386kcal 54895kcal 55403kcal 55911kcal 56419kcal 56928kcal 57436kcal 57944kcal 58453kcal 58961kcal 59469kcal 59977kcal 60486kcal 60994kcal 61502kcal 62011kcal 62519kcal 63027kcal 63535kcal 64044kcal 64552kcal 65060kcal 65569kcal 66077kcal 66585kcal 67093kcal 67602kcal 68110kcal 68618kcal 69127kcal 69635kcal 70143kcal 70651kcal 71160kcal 71668kcal 72176kcal 72685kcal 73193kcal 73701kcal 74209kcal 74718kcal 75226kcal 75734kcal 76243kcal
HIIT
ジャンプあり		 28464kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31717kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34970kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38223kcal 39036kcal 39849kcal 40663kcal 41476kcal 42289kcal 43102kcal 43916kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47169kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50422kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53675kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56928kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60181kcal 60994kcal 61807kcal 62621kcal 63434kcal 64247kcal 65060kcal 65874kcal 66687kcal 67500kcal 68313kcal 69127kcal 69940kcal 70753kcal 71566kcal 72380kcal 73193kcal 74006kcal 74819kcal 75633kcal 76446kcal 77259kcal 78072kcal 78886kcal 79699kcal 80512kcal 81326kcal 82139kcal 82952kcal 83765kcal 84579kcal 85392kcal 86205kcal 87018kcal 87832kcal 88645kcal 89458kcal 90271kcal 91085kcal 91898kcal 92711kcal 93524kcal 94338kcal 95151kcal 95964kcal 96777kcal 97591kcal 98404kcal 99217kcal 100030kcal 100844kcal 101657kcal 102470kcal 103284kcal 104097kcal 104910kcal 105723kcal 106537kcal 107350kcal 108163kcal 108976kcal 109790kcal 110603kcal 111416kcal 112229kcal 113043kcal 113856kcal 114669kcal 115482kcal 116296kcal 117109kcal 117922kcal 118735kcal 119549kcal 120362kcal 121175kcal 121989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10674kcal 10979kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39646kcal 39951kcal 40256kcal 40561kcal 40866kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
料理全般 12453kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19924kcal 20280kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21703kcal 22059kcal 22415kcal 22771kcal 23127kcal 23482kcal 23838kcal 24194kcal 24550kcal 24906kcal 25261kcal 25617kcal 25973kcal 26329kcal 26685kcal 27040kcal 27396kcal 27752kcal 28108kcal 28464kcal 28819kcal 29175kcal 29531kcal 29887kcal 30243kcal 30598kcal 30954kcal 31310kcal 31666kcal 32022kcal 32377kcal 32733kcal 33089kcal 33445kcal 33801kcal 34156kcal 34512kcal 34868kcal 35224kcal 35580kcal 35935kcal 36291kcal 36647kcal 37003kcal 37359kcal 37714kcal 38070kcal 38426kcal 38782kcal 39138kcal 39493kcal 39849kcal 40205kcal 40561kcal 40917kcal 41272kcal 41628kcal 41984kcal 42340kcal 42696kcal 43051kcal 43407kcal 43763kcal 44119kcal 44475kcal 44830kcal 45186kcal 45542kcal 45898kcal 46254kcal 46609kcal 46965kcal 47321kcal 47677kcal 48033kcal 48388kcal 48744kcal 49100kcal 49456kcal 49812kcal 50167kcal 50523kcal 50879kcal 51235kcal 51591kcal 51946kcal 52302kcal 52658kcal 53014kcal 53370kcal
掃除機をかける 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25160kcal 25495kcal 25831kcal 26166kcal 26502kcal 26837kcal 27173kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28850kcal 29185kcal 29521kcal 29856kcal 30192kcal 30527kcal 30863kcal 31198kcal 31534kcal 31869kcal 32205kcal 32540kcal 32876kcal 33211kcal 33546kcal 33882kcal 34217kcal 34553kcal 34888kcal 35224kcal 35559kcal 35895kcal 36230kcal 36566kcal 36901kcal 37237kcal 37572kcal 37908kcal 38243kcal 38579kcal 38914kcal 39249kcal 39585kcal 39920kcal 40256kcal 40591kcal 40927kcal 41262kcal 41598kcal 41933kcal 42269kcal 42604kcal 42940kcal 43275kcal 43611kcal 43946kcal 44282kcal 44617kcal 44952kcal 45288kcal 45623kcal 45959kcal 46294kcal 46630kcal 46965kcal 47301kcal 47636kcal 47972kcal 48307kcal 48643kcal 48978kcal 49314kcal 49649kcal 49984kcal 50320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12453kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19924kcal 20280kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21703kcal 22059kcal 22415kcal 22771kcal 23127kcal 23482kcal 23838kcal 24194kcal 24550kcal 24906kcal 25261kcal 25617kcal 25973kcal 26329kcal 26685kcal 27040kcal 27396kcal 27752kcal 28108kcal 28464kcal 28819kcal 29175kcal 29531kcal 29887kcal 30243kcal 30598kcal 30954kcal 31310kcal 31666kcal 32022kcal 32377kcal 32733kcal 33089kcal 33445kcal 33801kcal 34156kcal 34512kcal 34868kcal 35224kcal 35580kcal 35935kcal 36291kcal 36647kcal 37003kcal 37359kcal 37714kcal 38070kcal 38426kcal 38782kcal 39138kcal 39493kcal 39849kcal 40205kcal 40561kcal 40917kcal 41272kcal 41628kcal 41984kcal 42340kcal 42696kcal 43051kcal 43407kcal 43763kcal 44119kcal 44475kcal 44830kcal 45186kcal 45542kcal 45898kcal 46254kcal 46609kcal 46965kcal 47321kcal 47677kcal 48033kcal 48388kcal 48744kcal 49100kcal 49456kcal 49812kcal 50167kcal 50523kcal 50879kcal 51235kcal 51591kcal 51946kcal 52302kcal 52658kcal 53014kcal 53370kcal
部屋の片づけ全般 17078kcal 17566kcal 18054kcal 18542kcal 19030kcal 19518kcal 20006kcal 20494kcal 20982kcal 21470kcal 21958kcal 22445kcal 22933kcal 23421kcal 23909kcal 24397kcal 24885kcal 25373kcal 25861kcal 26349kcal 26837kcal 27325kcal 27813kcal 28301kcal 28789kcal 29277kcal 29765kcal 30253kcal 30741kcal 31229kcal 31717kcal 32205kcal 32693kcal 33181kcal 33668kcal 34156kcal 34644kcal 35132kcal 35620kcal 36108kcal 36596kcal 37084kcal 37572kcal 38060kcal 38548kcal 39036kcal 39524kcal 40012kcal 40500kcal 40988kcal 41476kcal 41964kcal 42452kcal 42940kcal 43428kcal 43916kcal 44403kcal 44891kcal 45379kcal 45867kcal 46355kcal 46843kcal 47331kcal 47819kcal 48307kcal 48795kcal 49283kcal 49771kcal 50259kcal 50747kcal 51235kcal 51723kcal 52211kcal 52699kcal 53187kcal 53675kcal 54163kcal 54651kcal 55139kcal 55626kcal 56114kcal 56602kcal 57090kcal 57578kcal 58066kcal 58554kcal 59042kcal 59530kcal 60018kcal 60506kcal 60994kcal 61482kcal 61970kcal 62458kcal 62946kcal 63434kcal 63922kcal 64410kcal 64898kcal 65386kcal 65874kcal 66362kcal 66849kcal 67337kcal 67825kcal 68313kcal 68801kcal 69289kcal 69777kcal 70265kcal 70753kcal 71241kcal 71729kcal 72217kcal 72705kcal 73193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7116kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7929kcal 8132kcal 8335kcal 8539kcal 8742kcal 8945kcal 9149kcal 9352kcal 9555kcal 9759kcal 9962kcal 10165kcal 10369kcal 10572kcal 10775kcal 10979kcal 11182kcal 11385kcal 11588kcal 11792kcal 11995kcal 12198kcal 12402kcal 12605kcal 12808kcal 13012kcal 13215kcal 13418kcal 13622kcal 13825kcal 14028kcal 14232kcal 14435kcal 14638kcal 14841kcal 15045kcal 15248kcal 15451kcal 15655kcal 15858kcal 16061kcal 16265kcal 16468kcal 16671kcal 16875kcal 17078kcal 17281kcal 17485kcal 17688kcal 17891kcal 18095kcal 18298kcal 18501kcal 18704kcal 18908kcal 19111kcal 19314kcal 19518kcal 19721kcal 19924kcal 20128kcal 20331kcal 20534kcal 20738kcal 20941kcal 21144kcal 21348kcal 21551kcal 21754kcal 21958kcal 22161kcal 22364kcal 22567kcal 22771kcal 22974kcal 23177kcal 23381kcal 23584kcal 23787kcal 23991kcal 24194kcal 24397kcal 24601kcal 24804kcal 25007kcal 25211kcal 25414kcal 25617kcal 25821kcal 26024kcal 26227kcal 26430kcal 26634kcal 26837kcal 27040kcal 27244kcal 27447kcal 27650kcal 27854kcal 28057kcal 28260kcal 28464kcal 28667kcal 28870kcal 29074kcal 29277kcal 29480kcal 29683kcal 29887kcal 30090kcal 30293kcal 30497kcal
トイレ 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9332kcal 9515kcal 9698kcal 9881kcal 10064kcal 10247kcal 10430kcal 10613kcal 10796kcal 10979kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18481kcal 18664kcal 18847kcal 19030kcal 19213kcal 19396kcal 19579kcal 19762kcal 19945kcal 20128kcal 20311kcal 20494kcal 20677kcal 20860kcal 21043kcal 21226kcal 21409kcal 21592kcal 21775kcal 21958kcal 22141kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
風呂でシャワー 7116kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7929kcal 8132kcal 8335kcal 8539kcal 8742kcal 8945kcal 9149kcal 9352kcal 9555kcal 9759kcal 9962kcal 10165kcal 10369kcal 10572kcal 10775kcal 10979kcal 11182kcal 11385kcal 11588kcal 11792kcal 11995kcal 12198kcal 12402kcal 12605kcal 12808kcal 13012kcal 13215kcal 13418kcal 13622kcal 13825kcal 14028kcal 14232kcal 14435kcal 14638kcal 14841kcal 15045kcal 15248kcal 15451kcal 15655kcal 15858kcal 16061kcal 16265kcal 16468kcal 16671kcal 16875kcal 17078kcal 17281kcal 17485kcal 17688kcal 17891kcal 18095kcal 18298kcal 18501kcal 18704kcal 18908kcal 19111kcal 19314kcal 19518kcal 19721kcal 19924kcal 20128kcal 20331kcal 20534kcal 20738kcal 20941kcal 21144kcal 21348kcal 21551kcal 21754kcal 21958kcal 22161kcal 22364kcal 22567kcal 22771kcal 22974kcal 23177kcal 23381kcal 23584kcal 23787kcal 23991kcal 24194kcal 24397kcal 24601kcal 24804kcal 25007kcal 25211kcal 25414kcal 25617kcal 25821kcal 26024kcal 26227kcal 26430kcal 26634kcal 26837kcal 27040kcal 27244kcal 27447kcal 27650kcal 27854kcal 28057kcal 28260kcal 28464kcal 28667kcal 28870kcal 29074kcal 29277kcal 29480kcal 29683kcal 29887kcal 30090kcal 30293kcal 30497kcal
風呂で入浴 5337kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10064kcal 10216kcal 10369kcal 10521kcal 10674kcal 10826kcal 10979kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14791kcal 14943kcal 15096kcal 15248kcal 15401kcal 15553kcal 15706kcal 15858kcal 16011kcal 16163kcal 16316kcal 16468kcal 16621kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19823kcal 19975kcal 20128kcal 20280kcal 20433kcal 20585kcal 20738kcal 20890kcal 21043kcal 21195kcal 21348kcal 21500kcal 21653kcal 21805kcal 21958kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
デスクワーク 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6607kcal 6739kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7532kcal 7664kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8325kcal 8457kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9118kcal 9250kcal 9382kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9911kcal 10043kcal 10175kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10836kcal 10968kcal 11100kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11629kcal 11761kcal 11893kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12422kcal 12554kcal 12686kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13215kcal 13347kcal 13479kcal 13611kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14140kcal 14272kcal 14404kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14933kcal 15065kcal 15197kcal 15329kcal 15462kcal 15594kcal 15726kcal 15858kcal 15990kcal 16122kcal 16255kcal 16387kcal 16519kcal 16651kcal 16783kcal 16915kcal 17047kcal 17180kcal 17312kcal 17444kcal 17576kcal 17708kcal 17840kcal 17973kcal 18105kcal 18237kcal 18369kcal 18501kcal 18633kcal 18765kcal 18898kcal 19030kcal 19162kcal 19294kcal 19426kcal 19558kcal 19691kcal 19823kcal
立って仕事をする 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9332kcal 9515kcal 9698kcal 9881kcal 10064kcal 10247kcal 10430kcal 10613kcal 10796kcal 10979kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18481kcal 18664kcal 18847kcal 19030kcal 19213kcal 19396kcal 19579kcal 19762kcal 19945kcal 20128kcal 20311kcal 20494kcal 20677kcal 20860kcal 21043kcal 21226kcal 21409kcal 21592kcal 21775kcal 21958kcal 22141kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
体をよく動かす仕事 10674kcal 10979kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39646kcal 39951kcal 40256kcal 40561kcal 40866kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
電車バスに乗車 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6607kcal 6739kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7532kcal 7664kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8325kcal 8457kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9118kcal 9250kcal 9382kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9911kcal 10043kcal 10175kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10836kcal 10968kcal 11100kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11629kcal 11761kcal 11893kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12422kcal 12554kcal 12686kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13215kcal 13347kcal 13479kcal 13611kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14140kcal 14272kcal 14404kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14933kcal 15065kcal 15197kcal 15329kcal 15462kcal 15594kcal 15726kcal 15858kcal 15990kcal 16122kcal 16255kcal 16387kcal 16519kcal 16651kcal 16783kcal 16915kcal 17047kcal 17180kcal 17312kcal 17444kcal 17576kcal 17708kcal 17840kcal 17973kcal 18105kcal 18237kcal 18369kcal 18501kcal 18633kcal 18765kcal 18898kcal 19030kcal 19162kcal 19294kcal 19426kcal 19558kcal 19691kcal 19823kcal
自動車を運転 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10165kcal 10419kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11690kcal 11944kcal 12198kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13469kcal 13723kcal 13977kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15248kcal 15502kcal 15756kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16773kcal 17027kcal 17281kcal 17535kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18552kcal 18806kcal 19060kcal 19314kcal 19569kcal 19823kcal 20077kcal 20331kcal 20585kcal 20839kcal 21093kcal 21348kcal 21602kcal 21856kcal 22110kcal 22364kcal 22618kcal 22872kcal 23127kcal 23381kcal 23635kcal 23889kcal 24143kcal 24397kcal 24651kcal 24906kcal 25160kcal 25414kcal 25668kcal 25922kcal 26176kcal 26430kcal 26685kcal 26939kcal 27193kcal 27447kcal 27701kcal 27955kcal 28209kcal 28464kcal 28718kcal 28972kcal 29226kcal 29480kcal 29734kcal 29988kcal 30243kcal 30497kcal 30751kcal 31005kcal 31259kcal 31513kcal 31767kcal 32022kcal 32276kcal 32530kcal 32784kcal 33038kcal 33292kcal 33546kcal 33801kcal 34055kcal 34309kcal 34563kcal 34817kcal 35071kcal 35325kcal 35580kcal 35834kcal 36088kcal 36342kcal 36596kcal 36850kcal 37104kcal 37359kcal 37613kcal 37867kcal 38121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49100kcal 50503kcal 51906kcal 53309kcal 54712kcal 56114kcal 57517kcal 58920kcal 60323kcal 61726kcal 63129kcal 64532kcal 65935kcal 67337kcal 68740kcal 70143kcal 71546kcal 72949kcal 74352kcal 75755kcal 77158kcal 78560kcal 79963kcal 81366kcal 82769kcal 84172kcal 85575kcal 86978kcal 88381kcal 89783kcal 91186kcal 92589kcal 93992kcal 95395kcal 96798kcal 98201kcal 99604kcal 101006kcal 102409kcal 103812kcal 105215kcal 106618kcal 108021kcal 109424kcal 110827kcal 112229kcal 113632kcal 115035kcal 116438kcal 117841kcal 119244kcal 120647kcal 122049kcal 123452kcal 124855kcal 126258kcal 127661kcal 129064kcal 130467kcal 131870kcal 133272kcal 134675kcal 136078kcal 137481kcal 138884kcal 140287kcal 141690kcal 143093kcal 144495kcal 145898kcal 147301kcal 148704kcal 150107kcal 151510kcal 152913kcal 154316kcal 155718kcal 157121kcal 158524kcal 159927kcal 161330kcal 162733kcal 164136kcal 165539kcal 166941kcal 168344kcal 169747kcal 171150kcal 172553kcal 173956kcal 175359kcal 176762kcal 178164kcal 179567kcal 180970kcal 182373kcal 183776kcal 185179kcal 186582kcal 187985kcal 189387kcal 190790kcal 192193kcal 193596kcal 194999kcal 196402kcal 197805kcal 199208kcal 200610kcal 202013kcal 203416kcal 204819kcal 206222kcal 207625kcal 209028kcal 210431kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43763kcal 45013kcal 46264kcal 47514kcal 48765kcal 50015kcal 51265kcal 52516kcal 53766kcal 55017kcal 56267kcal 57517kcal 58768kcal 60018kcal 61268kcal 62519kcal 63769kcal 65020kcal 66270kcal 67520kcal 68771kcal 70021kcal 71272kcal 72522kcal 73772kcal 75023kcal 76273kcal 77524kcal 78774kcal 80024kcal 81275kcal 82525kcal 83775kcal 85026kcal 86276kcal 87527kcal 88777kcal 90027kcal 91278kcal 92528kcal 93779kcal 95029kcal 96279kcal 97530kcal 98780kcal 100030kcal 101281kcal 102531kcal 103782kcal 105032kcal 106282kcal 107533kcal 108783kcal 110034kcal 111284kcal 112534kcal 113785kcal 115035kcal 116286kcal 117536kcal 118786kcal 120037kcal 121287kcal 122537kcal 123788kcal 125038kcal 126289kcal 127539kcal 128789kcal 130040kcal 131290kcal 132541kcal 133791kcal 135041kcal 136292kcal 137542kcal 138792kcal 140043kcal 141293kcal 142544kcal 143794kcal 145044kcal 146295kcal 147545kcal 148796kcal 150046kcal 151296kcal 152547kcal 153797kcal 155048kcal 156298kcal 157548kcal 158799kcal 160049kcal 161299kcal 162550kcal 163800kcal 165051kcal 166301kcal 167551kcal 168802kcal 170052kcal 171303kcal 172553kcal 173803kcal 175054kcal 176304kcal 177554kcal 178805kcal 180055kcal 181306kcal 182556kcal 183806kcal 185057kcal 186307kcal 187558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41984kcal 43184kcal 44383kcal 45583kcal 46782kcal 47982kcal 49181kcal 50381kcal 51581kcal 52780kcal 53980kcal 55179kcal 56379kcal 57578kcal 58778kcal 59977kcal 61177kcal 62377kcal 63576kcal 64776kcal 65975kcal 67175kcal 68374kcal 69574kcal 70773kcal 71973kcal 73173kcal 74372kcal 75572kcal 76771kcal 77971kcal 79170kcal 80370kcal 81569kcal 82769kcal 83969kcal 85168kcal 86368kcal 87567kcal 88767kcal 89966kcal 91166kcal 92366kcal 93565kcal 94765kcal 95964kcal 97164kcal 98363kcal 99563kcal 100762kcal 101962kcal 103162kcal 104361kcal 105561kcal 106760kcal 107960kcal 109159kcal 110359kcal 111558kcal 112758kcal 113958kcal 115157kcal 116357kcal 117556kcal 118756kcal 119955kcal 121155kcal 122354kcal 123554kcal 124754kcal 125953kcal 127153kcal 128352kcal 129552kcal 130751kcal 131951kcal 133150kcal 134350kcal 135550kcal 136749kcal 137949kcal 139148kcal 140348kcal 141547kcal 142747kcal 143947kcal 145146kcal 146346kcal 147545kcal 148745kcal 149944kcal 151144kcal 152343kcal 153543kcal 154743kcal 155942kcal 157142kcal 158341kcal 159541kcal 160740kcal 161940kcal 163139kcal 164339kcal 165539kcal 166738kcal 167938kcal 169137kcal 170337kcal 171536kcal 172736kcal 173935kcal 175135kcal 176335kcal 177534kcal 178734kcal 179933kcal
水泳
(速め:全般)		 35580kcal 36596kcal 37613kcal 38629kcal 39646kcal 40663kcal 41679kcal 42696kcal 43712kcal 44729kcal 45745kcal 46762kcal 47779kcal 48795kcal 49812kcal 50828kcal 51845kcal 52861kcal 53878kcal 54895kcal 55911kcal 56928kcal 57944kcal 58961kcal 59977kcal 60994kcal 62011kcal 63027kcal 64044kcal 65060kcal 66077kcal 67093kcal 68110kcal 69127kcal 70143kcal 71160kcal 72176kcal 73193kcal 74209kcal 75226kcal 76243kcal 77259kcal 78276kcal 79292kcal 80309kcal 81326kcal 82342kcal 83359kcal 84375kcal 85392kcal 86408kcal 87425kcal 88442kcal 89458kcal 90475kcal 91491kcal 92508kcal 93524kcal 94541kcal 95558kcal 96574kcal 97591kcal 98607kcal 99624kcal 100640kcal 101657kcal 102674kcal 103690kcal 104707kcal 105723kcal 106740kcal 107756kcal 108773kcal 109790kcal 110806kcal 111823kcal 112839kcal 113856kcal 114872kcal 115889kcal 116906kcal 117922kcal 118939kcal 119955kcal 120972kcal 121989kcal 123005kcal 124022kcal 125038kcal 126055kcal 127071kcal 128088kcal 129105kcal 130121kcal 131138kcal 132154kcal 133171kcal 134187kcal 135204kcal 136221kcal 137237kcal 138254kcal 139270kcal 140287kcal 141303kcal 142320kcal 143337kcal 144353kcal 145370kcal 146386kcal 147403kcal 148419kcal 149436kcal 150453kcal 151469kcal 152486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35580kcal 36596kcal 37613kcal 38629kcal 39646kcal 40663kcal 41679kcal 42696kcal 43712kcal 44729kcal 45745kcal 46762kcal 47779kcal 48795kcal 49812kcal 50828kcal 51845kcal 52861kcal 53878kcal 54895kcal 55911kcal 56928kcal 57944kcal 58961kcal 59977kcal 60994kcal 62011kcal 63027kcal 64044kcal 65060kcal 66077kcal 67093kcal 68110kcal 69127kcal 70143kcal 71160kcal 72176kcal 73193kcal 74209kcal 75226kcal 76243kcal 77259kcal 78276kcal 79292kcal 80309kcal 81326kcal 82342kcal 83359kcal 84375kcal 85392kcal 86408kcal 87425kcal 88442kcal 89458kcal 90475kcal 91491kcal 92508kcal 93524kcal 94541kcal 95558kcal 96574kcal 97591kcal 98607kcal 99624kcal 100640kcal 101657kcal 102674kcal 103690kcal 104707kcal 105723kcal 106740kcal 107756kcal 108773kcal 109790kcal 110806kcal 111823kcal 112839kcal 113856kcal 114872kcal 115889kcal 116906kcal 117922kcal 118939kcal 119955kcal 120972kcal 121989kcal 123005kcal 124022kcal 125038kcal 126055kcal 127071kcal 128088kcal 129105kcal 130121kcal 131138kcal 132154kcal 133171kcal 134187kcal 135204kcal 136221kcal 137237kcal 138254kcal 139270kcal 140287kcal 141303kcal 142320kcal 143337kcal 144353kcal 145370kcal 146386kcal 147403kcal 148419kcal 149436kcal 150453kcal 151469kcal 152486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35580kcal 36596kcal 37613kcal 38629kcal 39646kcal 40663kcal 41679kcal 42696kcal 43712kcal 44729kcal 45745kcal 46762kcal 47779kcal 48795kcal 49812kcal 50828kcal 51845kcal 52861kcal 53878kcal 54895kcal 55911kcal 56928kcal 57944kcal 58961kcal 59977kcal 60994kcal 62011kcal 63027kcal 64044kcal 65060kcal 66077kcal 67093kcal 68110kcal 69127kcal 70143kcal 71160kcal 72176kcal 73193kcal 74209kcal 75226kcal 76243kcal 77259kcal 78276kcal 79292kcal 80309kcal 81326kcal 82342kcal 83359kcal 84375kcal 85392kcal 86408kcal 87425kcal 88442kcal 89458kcal 90475kcal 91491kcal 92508kcal 93524kcal 94541kcal 95558kcal 96574kcal 97591kcal 98607kcal 99624kcal 100640kcal 101657kcal 102674kcal 103690kcal 104707kcal 105723kcal 106740kcal 107756kcal 108773kcal 109790kcal 110806kcal 111823kcal 112839kcal 113856kcal 114872kcal 115889kcal 116906kcal 117922kcal 118939kcal 119955kcal 120972kcal 121989kcal 123005kcal 124022kcal 125038kcal 126055kcal 127071kcal 128088kcal 129105kcal 130121kcal 131138kcal 132154kcal 133171kcal 134187kcal 135204kcal 136221kcal 137237kcal 138254kcal 139270kcal 140287kcal 141303kcal 142320kcal 143337kcal 144353kcal 145370kcal 146386kcal 147403kcal 148419kcal 149436kcal 150453kcal 151469kcal 152486kcal
ダンス
激しい		 32022kcal 32937kcal 33851kcal 34766kcal 35681kcal 36596kcal 37511kcal 38426kcal 39341kcal 40256kcal 41171kcal 42086kcal 43001kcal 43916kcal 44830kcal 45745kcal 46660kcal 47575kcal 48490kcal 49405kcal 50320kcal 51235kcal 52150kcal 53065kcal 53980kcal 54895kcal 55809kcal 56724kcal 57639kcal 58554kcal 59469kcal 60384kcal 61299kcal 62214kcal 63129kcal 64044kcal 64959kcal 65874kcal 66788kcal 67703kcal 68618kcal 69533kcal 70448kcal 71363kcal 72278kcal 73193kcal 74108kcal 75023kcal 75938kcal 76853kcal 77767kcal 78682kcal 79597kcal 80512kcal 81427kcal 82342kcal 83257kcal 84172kcal 85087kcal 86002kcal 86917kcal 87832kcal 88746kcal 89661kcal 90576kcal 91491kcal 92406kcal 93321kcal 94236kcal 95151kcal 96066kcal 96981kcal 97896kcal 98811kcal 99726kcal 100640kcal 101555kcal 102470kcal 103385kcal 104300kcal 105215kcal 106130kcal 107045kcal 107960kcal 108875kcal 109790kcal 110705kcal 111619kcal 112534kcal 113449kcal 114364kcal 115279kcal 116194kcal 117109kcal 118024kcal 118939kcal 119854kcal 120769kcal 121684kcal 122598kcal 123513kcal 124428kcal 125343kcal 126258kcal 127173kcal 128088kcal 129003kcal 129918kcal 130833kcal 131748kcal 132663kcal 133577kcal 134492kcal 135407kcal 136322kcal 137237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31310kcal 32205kcal 33099kcal 33994kcal 34888kcal 35783kcal 36678kcal 37572kcal 38467kcal 39361kcal 40256kcal 41150kcal 42045kcal 42940kcal 43834kcal 44729kcal 45623kcal 46518kcal 47413kcal 48307kcal 49202kcal 50096kcal 50991kcal 51885kcal 52780kcal 53675kcal 54569kcal 55464kcal 56358kcal 57253kcal 58148kcal 59042kcal 59937kcal 60831kcal 61726kcal 62621kcal 63515kcal 64410kcal 65304kcal 66199kcal 67093kcal 67988kcal 68883kcal 69777kcal 70672kcal 71566kcal 72461kcal 73356kcal 74250kcal 75145kcal 76039kcal 76934kcal 77828kcal 78723kcal 79618kcal 80512kcal 81407kcal 82301kcal 83196kcal 84091kcal 84985kcal 85880kcal 86774kcal 87669kcal 88564kcal 89458kcal 90353kcal 91247kcal 92142kcal 93036kcal 93931kcal 94826kcal 95720kcal 96615kcal 97509kcal 98404kcal 99299kcal 100193kcal 101088kcal 101982kcal 102877kcal 103771kcal 104666kcal 105561kcal 106455kcal 107350kcal 108244kcal 109139kcal 110034kcal 110928kcal 111823kcal 112717kcal 113612kcal 114507kcal 115401kcal 116296kcal 117190kcal 118085kcal 118979kcal 119874kcal 120769kcal 121663kcal 122558kcal 123452kcal 124347kcal 125242kcal 126136kcal 127031kcal 127925kcal 128820kcal 129714kcal 130609kcal 131504kcal 132398kcal 133293kcal 134187kcal
水泳
(普通:全般)		 29531kcal 30375kcal 31219kcal 32062kcal 32906kcal 33750kcal 34594kcal 35437kcal 36281kcal 37125kcal 37969kcal 38812kcal 39656kcal 40500kcal 41344kcal 42187kcal 43031kcal 43875kcal 44719kcal 45562kcal 46406kcal 47250kcal 48094kcal 48937kcal 49781kcal 50625kcal 51469kcal 52312kcal 53156kcal 54000kcal 54844kcal 55687kcal 56531kcal 57375kcal 58219kcal 59063kcal 59906kcal 60750kcal 61594kcal 62438kcal 63281kcal 64125kcal 64969kcal 65813kcal 66656kcal 67500kcal 68344kcal 69188kcal 70031kcal 70875kcal 71719kcal 72563kcal 73406kcal 74250kcal 75094kcal 75938kcal 76781kcal 77625kcal 78469kcal 79313kcal 80156kcal 81000kcal 81844kcal 82688kcal 83531kcal 84375kcal 85219kcal 86063kcal 86906kcal 87750kcal 88594kcal 89438kcal 90282kcal 91125kcal 91969kcal 92813kcal 93657kcal 94500kcal 95344kcal 96188kcal 97032kcal 97875kcal 98719kcal 99563kcal 100407kcal 101250kcal 102094kcal 102938kcal 103782kcal 104625kcal 105469kcal 106313kcal 107157kcal 108000kcal 108844kcal 109688kcal 110532kcal 111375kcal 112219kcal 113063kcal 113907kcal 114750kcal 115594kcal 116438kcal 117282kcal 118126kcal 118969kcal 119813kcal 120657kcal 121501kcal 122344kcal 123188kcal 124032kcal 124876kcal 125719kcal 126563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28464kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31717kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34970kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38223kcal 39036kcal 39849kcal 40663kcal 41476kcal 42289kcal 43102kcal 43916kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47169kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50422kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53675kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56928kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60181kcal 60994kcal 61807kcal 62621kcal 63434kcal 64247kcal 65060kcal 65874kcal 66687kcal 67500kcal 68313kcal 69127kcal 69940kcal 70753kcal 71566kcal 72380kcal 73193kcal 74006kcal 74819kcal 75633kcal 76446kcal 77259kcal 78072kcal 78886kcal 79699kcal 80512kcal 81326kcal 82139kcal 82952kcal 83765kcal 84579kcal 85392kcal 86205kcal 87018kcal 87832kcal 88645kcal 89458kcal 90271kcal 91085kcal 91898kcal 92711kcal 93524kcal 94338kcal 95151kcal 95964kcal 96777kcal 97591kcal 98404kcal 99217kcal 100030kcal 100844kcal 101657kcal 102470kcal 103284kcal 104097kcal 104910kcal 105723kcal 106537kcal 107350kcal 108163kcal 108976kcal 109790kcal 110603kcal 111416kcal 112229kcal 113043kcal 113856kcal 114669kcal 115482kcal 116296kcal 117109kcal 117922kcal 118735kcal 119549kcal 120362kcal 121175kcal 121989kcal
山登り 28464kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31717kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34970kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38223kcal 39036kcal 39849kcal 40663kcal 41476kcal 42289kcal 43102kcal 43916kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47169kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50422kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53675kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56928kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60181kcal 60994kcal 61807kcal 62621kcal 63434kcal 64247kcal 65060kcal 65874kcal 66687kcal 67500kcal 68313kcal 69127kcal 69940kcal 70753kcal 71566kcal 72380kcal 73193kcal 74006kcal 74819kcal 75633kcal 76446kcal 77259kcal 78072kcal 78886kcal 79699kcal 80512kcal 81326kcal 82139kcal 82952kcal 83765kcal 84579kcal 85392kcal 86205kcal 87018kcal 87832kcal 88645kcal 89458kcal 90271kcal 91085kcal 91898kcal 92711kcal 93524kcal 94338kcal 95151kcal 95964kcal 96777kcal 97591kcal 98404kcal 99217kcal 100030kcal 100844kcal 101657kcal 102470kcal 103284kcal 104097kcal 104910kcal 105723kcal 106537kcal 107350kcal 108163kcal 108976kcal 109790kcal 110603kcal 111416kcal 112229kcal 113043kcal 113856kcal 114669kcal 115482kcal 116296kcal 117109kcal 117922kcal 118735kcal 119549kcal 120362kcal 121175kcal 121989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28464kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31717kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34970kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38223kcal 39036kcal 39849kcal 40663kcal 41476kcal 42289kcal 43102kcal 43916kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47169kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50422kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53675kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56928kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60181kcal 60994kcal 61807kcal 62621kcal 63434kcal 64247kcal 65060kcal 65874kcal 66687kcal 67500kcal 68313kcal 69127kcal 69940kcal 70753kcal 71566kcal 72380kcal 73193kcal 74006kcal 74819kcal 75633kcal 76446kcal 77259kcal 78072kcal 78886kcal 79699kcal 80512kcal 81326kcal 82139kcal 82952kcal 83765kcal 84579kcal 85392kcal 86205kcal 87018kcal 87832kcal 88645kcal 89458kcal 90271kcal 91085kcal 91898kcal 92711kcal 93524kcal 94338kcal 95151kcal 95964kcal 96777kcal 97591kcal 98404kcal 99217kcal 100030kcal 100844kcal 101657kcal 102470kcal 103284kcal 104097kcal 104910kcal 105723kcal 106537kcal 107350kcal 108163kcal 108976kcal 109790kcal 110603kcal 111416kcal 112229kcal 113043kcal 113856kcal 114669kcal 115482kcal 116296kcal 117109kcal 117922kcal 118735kcal 119549kcal 120362kcal 121175kcal 121989kcal
HIIT
ジャンプあり		 28464kcal 29277kcal 30090kcal 30903kcal 31717kcal 32530kcal 33343kcal 34156kcal 34970kcal 35783kcal 36596kcal 37409kcal 38223kcal 39036kcal 39849kcal 40663kcal 41476kcal 42289kcal 43102kcal 43916kcal 44729kcal 45542kcal 46355kcal 47169kcal 47982kcal 48795kcal 49608kcal 50422kcal 51235kcal 52048kcal 52861kcal 53675kcal 54488kcal 55301kcal 56114kcal 56928kcal 57741kcal 58554kcal 59367kcal 60181kcal 60994kcal 61807kcal 62621kcal 63434kcal 64247kcal 65060kcal 65874kcal 66687kcal 67500kcal 68313kcal 69127kcal 69940kcal 70753kcal 71566kcal 72380kcal 73193kcal 74006kcal 74819kcal 75633kcal 76446kcal 77259kcal 78072kcal 78886kcal 79699kcal 80512kcal 81326kcal 82139kcal 82952kcal 83765kcal 84579kcal 85392kcal 86205kcal 87018kcal 87832kcal 88645kcal 89458kcal 90271kcal 91085kcal 91898kcal 92711kcal 93524kcal 94338kcal 95151kcal 95964kcal 96777kcal 97591kcal 98404kcal 99217kcal 100030kcal 100844kcal 101657kcal 102470kcal 103284kcal 104097kcal 104910kcal 105723kcal 106537kcal 107350kcal 108163kcal 108976kcal 109790kcal 110603kcal 111416kcal 112229kcal 113043kcal 113856kcal 114669kcal 115482kcal 116296kcal 117109kcal 117922kcal 118735kcal 119549kcal 120362kcal 121175kcal 121989kcal
ダンス
普通		 25973kcal 26715kcal 27457kcal 28199kcal 28941kcal 29683kcal 30426kcal 31168kcal 31910kcal 32652kcal 33394kcal 34136kcal 34878kcal 35620kcal 36362kcal 37104kcal 37847kcal 38589kcal 39331kcal 40073kcal 40815kcal 41557kcal 42299kcal 43041kcal 43783kcal 44525kcal 45268kcal 46010kcal 46752kcal 47494kcal 48236kcal 48978kcal 49720kcal 50462kcal 51204kcal 51946kcal 52689kcal 53431kcal 54173kcal 54915kcal 55657kcal 56399kcal 57141kcal 57883kcal 58625kcal 59367kcal 60110kcal 60852kcal 61594kcal 62336kcal 63078kcal 63820kcal 64562kcal 65304kcal 66046kcal 66788kcal 67531kcal 68273kcal 69015kcal 69757kcal 70499kcal 71241kcal 71983kcal 72725kcal 73467kcal 74209kcal 74952kcal 75694kcal 76436kcal 77178kcal 77920kcal 78662kcal 79404kcal 80146kcal 80888kcal 81630kcal 82373kcal 83115kcal 83857kcal 84599kcal 85341kcal 86083kcal 86825kcal 87567kcal 88309kcal 89051kcal 89794kcal 90536kcal 91278kcal 92020kcal 92762kcal 93504kcal 94246kcal 94988kcal 95730kcal 96472kcal 97215kcal 97957kcal 98699kcal 99441kcal 100183kcal 100925kcal 101667kcal 102409kcal 103151kcal 103893kcal 104636kcal 105378kcal 106120kcal 106862kcal 107604kcal 108346kcal 109088kcal 109830kcal 110572kcal 111314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21348kcal 21958kcal 22567kcal 23177kcal 23787kcal 24397kcal 25007kcal 25617kcal 26227kcal 26837kcal 27447kcal 28057kcal 28667kcal 29277kcal 29887kcal 30497kcal 31107kcal 31717kcal 32327kcal 32937kcal 33546kcal 34156kcal 34766kcal 35376kcal 35986kcal 36596kcal 37206kcal 37816kcal 38426kcal 39036kcal 39646kcal 40256kcal 40866kcal 41476kcal 42086kcal 42696kcal 43306kcal 43916kcal 44525kcal 45135kcal 45745kcal 46355kcal 46965kcal 47575kcal 48185kcal 48795kcal 49405kcal 50015kcal 50625kcal 51235kcal 51845kcal 52455kcal 53065kcal 53675kcal 54285kcal 54895kcal 55504kcal 56114kcal 56724kcal 57334kcal 57944kcal 58554kcal 59164kcal 59774kcal 60384kcal 60994kcal 61604kcal 62214kcal 62824kcal 63434kcal 64044kcal 64654kcal 65264kcal 65874kcal 66484kcal 67093kcal 67703kcal 68313kcal 68923kcal 69533kcal 70143kcal 70753kcal 71363kcal 71973kcal 72583kcal 73193kcal 73803kcal 74413kcal 75023kcal 75633kcal 76243kcal 76853kcal 77463kcal 78072kcal 78682kcal 79292kcal 79902kcal 80512kcal 81122kcal 81732kcal 82342kcal 82952kcal 83562kcal 84172kcal 84782kcal 85392kcal 86002kcal 86612kcal 87222kcal 87832kcal 88442kcal 89051kcal 89661kcal 90271kcal 90881kcal 91491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21348kcal 21958kcal 22567kcal 23177kcal 23787kcal 24397kcal 25007kcal 25617kcal 26227kcal 26837kcal 27447kcal 28057kcal 28667kcal 29277kcal 29887kcal 30497kcal 31107kcal 31717kcal 32327kcal 32937kcal 33546kcal 34156kcal 34766kcal 35376kcal 35986kcal 36596kcal 37206kcal 37816kcal 38426kcal 39036kcal 39646kcal 40256kcal 40866kcal 41476kcal 42086kcal 42696kcal 43306kcal 43916kcal 44525kcal 45135kcal 45745kcal 46355kcal 46965kcal 47575kcal 48185kcal 48795kcal 49405kcal 50015kcal 50625kcal 51235kcal 51845kcal 52455kcal 53065kcal 53675kcal 54285kcal 54895kcal 55504kcal 56114kcal 56724kcal 57334kcal 57944kcal 58554kcal 59164kcal 59774kcal 60384kcal 60994kcal 61604kcal 62214kcal 62824kcal 63434kcal 64044kcal 64654kcal 65264kcal 65874kcal 66484kcal 67093kcal 67703kcal 68313kcal 68923kcal 69533kcal 70143kcal 70753kcal 71363kcal 71973kcal 72583kcal 73193kcal 73803kcal 74413kcal 75023kcal 75633kcal 76243kcal 76853kcal 77463kcal 78072kcal 78682kcal 79292kcal 79902kcal 80512kcal 81122kcal 81732kcal 82342kcal 82952kcal 83562kcal 84172kcal 84782kcal 85392kcal 86002kcal 86612kcal 87222kcal 87832kcal 88442kcal 89051kcal 89661kcal 90271kcal 90881kcal 91491kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18857kcal 19396kcal 19935kcal 20473kcal 21012kcal 21551kcal 22090kcal 22628kcal 23167kcal 23706kcal 24245kcal 24784kcal 25322kcal 25861kcal 26400kcal 26939kcal 27478kcal 28016kcal 28555kcal 29094kcal 29633kcal 30171kcal 30710kcal 31249kcal 31788kcal 32327kcal 32865kcal 33404kcal 33943kcal 34482kcal 35021kcal 35559kcal 36098kcal 36637kcal 37176kcal 37714kcal 38253kcal 38792kcal 39331kcal 39870kcal 40408kcal 40947kcal 41486kcal 42025kcal 42563kcal 43102kcal 43641kcal 44180kcal 44719kcal 45257kcal 45796kcal 46335kcal 46874kcal 47413kcal 47951kcal 48490kcal 49029kcal 49568kcal 50106kcal 50645kcal 51184kcal 51723kcal 52262kcal 52800kcal 53339kcal 53878kcal 54417kcal 54956kcal 55494kcal 56033kcal 56572kcal 57111kcal 57649kcal 58188kcal 58727kcal 59266kcal 59805kcal 60343kcal 60882kcal 61421kcal 61960kcal 62499kcal 63037kcal 63576kcal 64115kcal 64654kcal 65192kcal 65731kcal 66270kcal 66809kcal 67348kcal 67886kcal 68425kcal 68964kcal 69503kcal 70042kcal 70580kcal 71119kcal 71658kcal 72197kcal 72735kcal 73274kcal 73813kcal 74352kcal 74891kcal 75429kcal 75968kcal 76507kcal 77046kcal 77585kcal 78123kcal 78662kcal 79201kcal 79740kcal 80278kcal 80817kcal
踏み台昇降 17790kcal 18298kcal 18806kcal 19314kcal 19823kcal 20331kcal 20839kcal 21348kcal 21856kcal 22364kcal 22872kcal 23381kcal 23889kcal 24397kcal 24906kcal 25414kcal 25922kcal 26430kcal 26939kcal 27447kcal 27955kcal 28464kcal 28972kcal 29480kcal 29988kcal 30497kcal 31005kcal 31513kcal 32022kcal 32530kcal 33038kcal 33546kcal 34055kcal 34563kcal 35071kcal 35580kcal 36088kcal 36596kcal 37104kcal 37613kcal 38121kcal 38629kcal 39138kcal 39646kcal 40154kcal 40663kcal 41171kcal 41679kcal 42187kcal 42696kcal 43204kcal 43712kcal 44221kcal 44729kcal 45237kcal 45745kcal 46254kcal 46762kcal 47270kcal 47779kcal 48287kcal 48795kcal 49303kcal 49812kcal 50320kcal 50828kcal 51337kcal 51845kcal 52353kcal 52861kcal 53370kcal 53878kcal 54386kcal 54895kcal 55403kcal 55911kcal 56419kcal 56928kcal 57436kcal 57944kcal 58453kcal 58961kcal 59469kcal 59977kcal 60486kcal 60994kcal 61502kcal 62011kcal 62519kcal 63027kcal 63535kcal 64044kcal 64552kcal 65060kcal 65569kcal 66077kcal 66585kcal 67093kcal 67602kcal 68110kcal 68618kcal 69127kcal 69635kcal 70143kcal 70651kcal 71160kcal 71668kcal 72176kcal 72685kcal 73193kcal 73701kcal 74209kcal 74718kcal 75226kcal 75734kcal 76243kcal
HIIT
ジャンプなし		 17790kcal 18298kcal 18806kcal 19314kcal 19823kcal 20331kcal 20839kcal 21348kcal 21856kcal 22364kcal 22872kcal 23381kcal 23889kcal 24397kcal 24906kcal 25414kcal 25922kcal 26430kcal 26939kcal 27447kcal 27955kcal 28464kcal 28972kcal 29480kcal 29988kcal 30497kcal 31005kcal 31513kcal 32022kcal 32530kcal 33038kcal 33546kcal 34055kcal 34563kcal 35071kcal 35580kcal 36088kcal 36596kcal 37104kcal 37613kcal 38121kcal 38629kcal 39138kcal 39646kcal 40154kcal 40663kcal 41171kcal 41679kcal 42187kcal 42696kcal 43204kcal 43712kcal 44221kcal 44729kcal 45237kcal 45745kcal 46254kcal 46762kcal 47270kcal 47779kcal 48287kcal 48795kcal 49303kcal 49812kcal 50320kcal 50828kcal 51337kcal 51845kcal 52353kcal 52861kcal 53370kcal 53878kcal 54386kcal 54895kcal 55403kcal 55911kcal 56419kcal 56928kcal 57436kcal 57944kcal 58453kcal 58961kcal 59469kcal 59977kcal 60486kcal 60994kcal 61502kcal 62011kcal 62519kcal 63027kcal 63535kcal 64044kcal 64552kcal 65060kcal 65569kcal 66077kcal 66585kcal 67093kcal 67602kcal 68110kcal 68618kcal 69127kcal 69635kcal 70143kcal 70651kcal 71160kcal 71668kcal 72176kcal 72685kcal 73193kcal 73701kcal 74209kcal 74718kcal 75226kcal 75734kcal 76243kcal
ダンス
ゆっくり		 17790kcal 18298kcal 18806kcal 19314kcal 19823kcal 20331kcal 20839kcal 21348kcal 21856kcal 22364kcal 22872kcal 23381kcal 23889kcal 24397kcal 24906kcal 25414kcal 25922kcal 26430kcal 26939kcal 27447kcal 27955kcal 28464kcal 28972kcal 29480kcal 29988kcal 30497kcal 31005kcal 31513kcal 32022kcal 32530kcal 33038kcal 33546kcal 34055kcal 34563kcal 35071kcal 35580kcal 36088kcal 36596kcal 37104kcal 37613kcal 38121kcal 38629kcal 39138kcal 39646kcal 40154kcal 40663kcal 41171kcal 41679kcal 42187kcal 42696kcal 43204kcal 43712kcal 44221kcal 44729kcal 45237kcal 45745kcal 46254kcal 46762kcal 47270kcal 47779kcal 48287kcal 48795kcal 49303kcal 49812kcal 50320kcal 50828kcal 51337kcal 51845kcal 52353kcal 52861kcal 53370kcal 53878kcal 54386kcal 54895kcal 55403kcal 55911kcal 56419kcal 56928kcal 57436kcal 57944kcal 58453kcal 58961kcal 59469kcal 59977kcal 60486kcal 60994kcal 61502kcal 62011kcal 62519kcal 63027kcal 63535kcal 64044kcal 64552kcal 65060kcal 65569kcal 66077kcal 66585kcal 67093kcal 67602kcal 68110kcal 68618kcal 69127kcal 69635kcal 70143kcal 70651kcal 71160kcal 71668kcal 72176kcal 72685kcal 73193kcal 73701kcal 74209kcal 74718kcal 75226kcal 75734kcal 76243kcal
筋トレ
スクワット		 17790kcal 18298kcal 18806kcal 19314kcal 19823kcal 20331kcal 20839kcal 21348kcal 21856kcal 22364kcal 22872kcal 23381kcal 23889kcal 24397kcal 24906kcal 25414kcal 25922kcal 26430kcal 26939kcal 27447kcal 27955kcal 28464kcal 28972kcal 29480kcal 29988kcal 30497kcal 31005kcal 31513kcal 32022kcal 32530kcal 33038kcal 33546kcal 34055kcal 34563kcal 35071kcal 35580kcal 36088kcal 36596kcal 37104kcal 37613kcal 38121kcal 38629kcal 39138kcal 39646kcal 40154kcal 40663kcal 41171kcal 41679kcal 42187kcal 42696kcal 43204kcal 43712kcal 44221kcal 44729kcal 45237kcal 45745kcal 46254kcal 46762kcal 47270kcal 47779kcal 48287kcal 48795kcal 49303kcal 49812kcal 50320kcal 50828kcal 51337kcal 51845kcal 52353kcal 52861kcal 53370kcal 53878kcal 54386kcal 54895kcal 55403kcal 55911kcal 56419kcal 56928kcal 57436kcal 57944kcal 58453kcal 58961kcal 59469kcal 59977kcal 60486kcal 60994kcal 61502kcal 62011kcal 62519kcal 63027kcal 63535kcal 64044kcal 64552kcal 65060kcal 65569kcal 66077kcal 66585kcal 67093kcal 67602kcal 68110kcal 68618kcal 69127kcal 69635kcal 70143kcal 70651kcal 71160kcal 71668kcal 72176kcal 72685kcal 73193kcal 73701kcal 74209kcal 74718kcal 75226kcal 75734kcal 76243kcal
部屋の片づけ全般 17078kcal 17566kcal 18054kcal 18542kcal 19030kcal 19518kcal 20006kcal 20494kcal 20982kcal 21470kcal 21958kcal 22445kcal 22933kcal 23421kcal 23909kcal 24397kcal 24885kcal 25373kcal 25861kcal 26349kcal 26837kcal 27325kcal 27813kcal 28301kcal 28789kcal 29277kcal 29765kcal 30253kcal 30741kcal 31229kcal 31717kcal 32205kcal 32693kcal 33181kcal 33668kcal 34156kcal 34644kcal 35132kcal 35620kcal 36108kcal 36596kcal 37084kcal 37572kcal 38060kcal 38548kcal 39036kcal 39524kcal 40012kcal 40500kcal 40988kcal 41476kcal 41964kcal 42452kcal 42940kcal 43428kcal 43916kcal 44403kcal 44891kcal 45379kcal 45867kcal 46355kcal 46843kcal 47331kcal 47819kcal 48307kcal 48795kcal 49283kcal 49771kcal 50259kcal 50747kcal 51235kcal 51723kcal 52211kcal 52699kcal 53187kcal 53675kcal 54163kcal 54651kcal 55139kcal 55626kcal 56114kcal 56602kcal 57090kcal 57578kcal 58066kcal 58554kcal 59042kcal 59530kcal 60018kcal 60506kcal 60994kcal 61482kcal 61970kcal 62458kcal 62946kcal 63434kcal 63922kcal 64410kcal 64898kcal 65386kcal 65874kcal 66362kcal 66849kcal 67337kcal 67825kcal 68313kcal 68801kcal 69289kcal 69777kcal 70265kcal 70753kcal 71241kcal 71729kcal 72217kcal 72705kcal 73193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16011kcal 16468kcal 16925kcal 17383kcal 17840kcal 18298kcal 18755kcal 19213kcal 19670kcal 20128kcal 20585kcal 21043kcal 21500kcal 21958kcal 22415kcal 22872kcal 23330kcal 23787kcal 24245kcal 24702kcal 25160kcal 25617kcal 26075kcal 26532kcal 26990kcal 27447kcal 27904kcal 28362kcal 28819kcal 29277kcal 29734kcal 30192kcal 30649kcal 31107kcal 31564kcal 32022kcal 32479kcal 32937kcal 33394kcal 33851kcal 34309kcal 34766kcal 35224kcal 35681kcal 36139kcal 36596kcal 37054kcal 37511kcal 37969kcal 38426kcal 38883kcal 39341kcal 39798kcal 40256kcal 40713kcal 41171kcal 41628kcal 42086kcal 42543kcal 43001kcal 43458kcal 43916kcal 44373kcal 44830kcal 45288kcal 45745kcal 46203kcal 46660kcal 47118kcal 47575kcal 48033kcal 48490kcal 48948kcal 49405kcal 49863kcal 50320kcal 50777kcal 51235kcal 51692kcal 52150kcal 52607kcal 53065kcal 53522kcal 53980kcal 54437kcal 54895kcal 55352kcal 55809kcal 56267kcal 56724kcal 57182kcal 57639kcal 58097kcal 58554kcal 59012kcal 59469kcal 59927kcal 60384kcal 60842kcal 61299kcal 61756kcal 62214kcal 62671kcal 63129kcal 63586kcal 64044kcal 64501kcal 64959kcal 65416kcal 65874kcal 66331kcal 66788kcal 67246kcal 67703kcal 68161kcal 68618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15299kcal 15736kcal 16173kcal 16610kcal 17047kcal 17485kcal 17922kcal 18359kcal 18796kcal 19233kcal 19670kcal 20107kcal 20544kcal 20982kcal 21419kcal 21856kcal 22293kcal 22730kcal 23167kcal 23604kcal 24041kcal 24479kcal 24916kcal 25353kcal 25790kcal 26227kcal 26664kcal 27101kcal 27539kcal 27976kcal 28413kcal 28850kcal 29287kcal 29724kcal 30161kcal 30598kcal 31036kcal 31473kcal 31910kcal 32347kcal 32784kcal 33221kcal 33658kcal 34095kcal 34533kcal 34970kcal 35407kcal 35844kcal 36281kcal 36718kcal 37155kcal 37592kcal 38030kcal 38467kcal 38904kcal 39341kcal 39778kcal 40215kcal 40652kcal 41089kcal 41527kcal 41964kcal 42401kcal 42838kcal 43275kcal 43712kcal 44149kcal 44586kcal 45024kcal 45461kcal 45898kcal 46335kcal 46772kcal 47209kcal 47646kcal 48083kcal 48521kcal 48958kcal 49395kcal 49832kcal 50269kcal 50706kcal 51143kcal 51581kcal 52018kcal 52455kcal 52892kcal 53329kcal 53766kcal 54203kcal 54640kcal 55078kcal 55515kcal 55952kcal 56389kcal 56826kcal 57263kcal 57700kcal 58137kcal 58575kcal 59012kcal 59449kcal 59886kcal 60323kcal 60760kcal 61197kcal 61634kcal 62072kcal 62509kcal 62946kcal 63383kcal 63820kcal 64257kcal 64694kcal 65131kcal 65569kcal
ヨガ
パワー		 14232kcal 14638kcal 15045kcal 15451kcal 15858kcal 16265kcal 16671kcal 17078kcal 17485kcal 17891kcal 18298kcal 18704kcal 19111kcal 19518kcal 19924kcal 20331kcal 20738kcal 21144kcal 21551kcal 21958kcal 22364kcal 22771kcal 23177kcal 23584kcal 23991kcal 24397kcal 24804kcal 25211kcal 25617kcal 26024kcal 26430kcal 26837kcal 27244kcal 27650kcal 28057kcal 28464kcal 28870kcal 29277kcal 29683kcal 30090kcal 30497kcal 30903kcal 31310kcal 31717kcal 32123kcal 32530kcal 32937kcal 33343kcal 33750kcal 34156kcal 34563kcal 34970kcal 35376kcal 35783kcal 36190kcal 36596kcal 37003kcal 37409kcal 37816kcal 38223kcal 38629kcal 39036kcal 39443kcal 39849kcal 40256kcal 40663kcal 41069kcal 41476kcal 41882kcal 42289kcal 42696kcal 43102kcal 43509kcal 43916kcal 44322kcal 44729kcal 45135kcal 45542kcal 45949kcal 46355kcal 46762kcal 47169kcal 47575kcal 47982kcal 48388kcal 48795kcal 49202kcal 49608kcal 50015kcal 50422kcal 50828kcal 51235kcal 51642kcal 52048kcal 52455kcal 52861kcal 53268kcal 53675kcal 54081kcal 54488kcal 54895kcal 55301kcal 55708kcal 56114kcal 56521kcal 56928kcal 57334kcal 57741kcal 58148kcal 58554kcal 58961kcal 59367kcal 59774kcal 60181kcal 60587kcal 60994kcal
筋トレ
腹筋運動		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20860kcal 21246kcal 21632kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23564kcal 23950kcal 24336kcal 24723kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27427kcal 27813kcal 28199kcal 28586kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31290kcal 31676kcal 32062kcal 32449kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33994kcal 34380kcal 34766kcal 35153kcal 35539kcal 35925kcal 36312kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37857kcal 38243kcal 38629kcal 39016kcal 39402kcal 39788kcal 40175kcal 40561kcal 40947kcal 41333kcal 41720kcal 42106kcal 42492kcal 42879kcal 43265kcal 43651kcal 44038kcal 44424kcal 44810kcal 45196kcal 45583kcal 45969kcal 46355kcal 46742kcal 47128kcal 47514kcal 47901kcal 48287kcal 48673kcal 49059kcal 49446kcal 49832kcal 50218kcal 50605kcal 50991kcal 51377kcal 51763kcal 52150kcal 52536kcal 52922kcal 53309kcal 53695kcal 54081kcal 54468kcal 54854kcal 55240kcal 55626kcal 56013kcal 56399kcal 56785kcal 57172kcal 57558kcal 57944kcal
筋トレ
背筋運動		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20860kcal 21246kcal 21632kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23564kcal 23950kcal 24336kcal 24723kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27427kcal 27813kcal 28199kcal 28586kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31290kcal 31676kcal 32062kcal 32449kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33994kcal 34380kcal 34766kcal 35153kcal 35539kcal 35925kcal 36312kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37857kcal 38243kcal 38629kcal 39016kcal 39402kcal 39788kcal 40175kcal 40561kcal 40947kcal 41333kcal 41720kcal 42106kcal 42492kcal 42879kcal 43265kcal 43651kcal 44038kcal 44424kcal 44810kcal 45196kcal 45583kcal 45969kcal 46355kcal 46742kcal 47128kcal 47514kcal 47901kcal 48287kcal 48673kcal 49059kcal 49446kcal 49832kcal 50218kcal 50605kcal 50991kcal 51377kcal 51763kcal 52150kcal 52536kcal 52922kcal 53309kcal 53695kcal 54081kcal 54468kcal 54854kcal 55240kcal 55626kcal 56013kcal 56399kcal 56785kcal 57172kcal 57558kcal 57944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20860kcal 21246kcal 21632kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23564kcal 23950kcal 24336kcal 24723kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27427kcal 27813kcal 28199kcal 28586kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31290kcal 31676kcal 32062kcal 32449kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33994kcal 34380kcal 34766kcal 35153kcal 35539kcal 35925kcal 36312kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37857kcal 38243kcal 38629kcal 39016kcal 39402kcal 39788kcal 40175kcal 40561kcal 40947kcal 41333kcal 41720kcal 42106kcal 42492kcal 42879kcal 43265kcal 43651kcal 44038kcal 44424kcal 44810kcal 45196kcal 45583kcal 45969kcal 46355kcal 46742kcal 47128kcal 47514kcal 47901kcal 48287kcal 48673kcal 49059kcal 49446kcal 49832kcal 50218kcal 50605kcal 50991kcal 51377kcal 51763kcal 52150kcal 52536kcal 52922kcal 53309kcal 53695kcal 54081kcal 54468kcal 54854kcal 55240kcal 55626kcal 56013kcal 56399kcal 56785kcal 57172kcal 57558kcal 57944kcal
筋トレ
懸垂		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15451kcal 15838kcal 16224kcal 16610kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19314kcal 19701kcal 20087kcal 20473kcal 20860kcal 21246kcal 21632kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23177kcal 23564kcal 23950kcal 24336kcal 24723kcal 25109kcal 25495kcal 25881kcal 26268kcal 26654kcal 27040kcal 27427kcal 27813kcal 28199kcal 28586kcal 28972kcal 29358kcal 29744kcal 30131kcal 30517kcal 30903kcal 31290kcal 31676kcal 32062kcal 32449kcal 32835kcal 33221kcal 33607kcal 33994kcal 34380kcal 34766kcal 35153kcal 35539kcal 35925kcal 36312kcal 36698kcal 37084kcal 37470kcal 37857kcal 38243kcal 38629kcal 39016kcal 39402kcal 39788kcal 40175kcal 40561kcal 40947kcal 41333kcal 41720kcal 42106kcal 42492kcal 42879kcal 43265kcal 43651kcal 44038kcal 44424kcal 44810kcal 45196kcal 45583kcal 45969kcal 46355kcal 46742kcal 47128kcal 47514kcal 47901kcal 48287kcal 48673kcal 49059kcal 49446kcal 49832kcal 50218kcal 50605kcal 50991kcal 51377kcal 51763kcal 52150kcal 52536kcal 52922kcal 53309kcal 53695kcal 54081kcal 54468kcal 54854kcal 55240kcal 55626kcal 56013kcal 56399kcal 56785kcal 57172kcal 57558kcal 57944kcal
トランポリン
ゆっくり		 12453kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19924kcal 20280kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21703kcal 22059kcal 22415kcal 22771kcal 23127kcal 23482kcal 23838kcal 24194kcal 24550kcal 24906kcal 25261kcal 25617kcal 25973kcal 26329kcal 26685kcal 27040kcal 27396kcal 27752kcal 28108kcal 28464kcal 28819kcal 29175kcal 29531kcal 29887kcal 30243kcal 30598kcal 30954kcal 31310kcal 31666kcal 32022kcal 32377kcal 32733kcal 33089kcal 33445kcal 33801kcal 34156kcal 34512kcal 34868kcal 35224kcal 35580kcal 35935kcal 36291kcal 36647kcal 37003kcal 37359kcal 37714kcal 38070kcal 38426kcal 38782kcal 39138kcal 39493kcal 39849kcal 40205kcal 40561kcal 40917kcal 41272kcal 41628kcal 41984kcal 42340kcal 42696kcal 43051kcal 43407kcal 43763kcal 44119kcal 44475kcal 44830kcal 45186kcal 45542kcal 45898kcal 46254kcal 46609kcal 46965kcal 47321kcal 47677kcal 48033kcal 48388kcal 48744kcal 49100kcal 49456kcal 49812kcal 50167kcal 50523kcal 50879kcal 51235kcal 51591kcal 51946kcal 52302kcal 52658kcal 53014kcal 53370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12453kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19924kcal 20280kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21703kcal 22059kcal 22415kcal 22771kcal 23127kcal 23482kcal 23838kcal 24194kcal 24550kcal 24906kcal 25261kcal 25617kcal 25973kcal 26329kcal 26685kcal 27040kcal 27396kcal 27752kcal 28108kcal 28464kcal 28819kcal 29175kcal 29531kcal 29887kcal 30243kcal 30598kcal 30954kcal 31310kcal 31666kcal 32022kcal 32377kcal 32733kcal 33089kcal 33445kcal 33801kcal 34156kcal 34512kcal 34868kcal 35224kcal 35580kcal 35935kcal 36291kcal 36647kcal 37003kcal 37359kcal 37714kcal 38070kcal 38426kcal 38782kcal 39138kcal 39493kcal 39849kcal 40205kcal 40561kcal 40917kcal 41272kcal 41628kcal 41984kcal 42340kcal 42696kcal 43051kcal 43407kcal 43763kcal 44119kcal 44475kcal 44830kcal 45186kcal 45542kcal 45898kcal 46254kcal 46609kcal 46965kcal 47321kcal 47677kcal 48033kcal 48388kcal 48744kcal 49100kcal 49456kcal 49812kcal 50167kcal 50523kcal 50879kcal 51235kcal 51591kcal 51946kcal 52302kcal 52658kcal 53014kcal 53370kcal
料理全般 12453kcal 12808kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14587kcal 14943kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16366kcal 16722kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18145kcal 18501kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19924kcal 20280kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21703kcal 22059kcal 22415kcal 22771kcal 23127kcal 23482kcal 23838kcal 24194kcal 24550kcal 24906kcal 25261kcal 25617kcal 25973kcal 26329kcal 26685kcal 27040kcal 27396kcal 27752kcal 28108kcal 28464kcal 28819kcal 29175kcal 29531kcal 29887kcal 30243kcal 30598kcal 30954kcal 31310kcal 31666kcal 32022kcal 32377kcal 32733kcal 33089kcal 33445kcal 33801kcal 34156kcal 34512kcal 34868kcal 35224kcal 35580kcal 35935kcal 36291kcal 36647kcal 37003kcal 37359kcal 37714kcal 38070kcal 38426kcal 38782kcal 39138kcal 39493kcal 39849kcal 40205kcal 40561kcal 40917kcal 41272kcal 41628kcal 41984kcal 42340kcal 42696kcal 43051kcal 43407kcal 43763kcal 44119kcal 44475kcal 44830kcal 45186kcal 45542kcal 45898kcal 46254kcal 46609kcal 46965kcal 47321kcal 47677kcal 48033kcal 48388kcal 48744kcal 49100kcal 49456kcal 49812kcal 50167kcal 50523kcal 50879kcal 51235kcal 51591kcal 51946kcal 52302kcal 52658kcal 53014kcal 53370kcal
掃除機をかける 11741kcal 12076kcal 12412kcal 12747kcal 13083kcal 13418kcal 13754kcal 14089kcal 14425kcal 14760kcal 15096kcal 15431kcal 15767kcal 16102kcal 16438kcal 16773kcal 17108kcal 17444kcal 17779kcal 18115kcal 18450kcal 18786kcal 19121kcal 19457kcal 19792kcal 20128kcal 20463kcal 20799kcal 21134kcal 21470kcal 21805kcal 22141kcal 22476kcal 22811kcal 23147kcal 23482kcal 23818kcal 24153kcal 24489kcal 24824kcal 25160kcal 25495kcal 25831kcal 26166kcal 26502kcal 26837kcal 27173kcal 27508kcal 27843kcal 28179kcal 28514kcal 28850kcal 29185kcal 29521kcal 29856kcal 30192kcal 30527kcal 30863kcal 31198kcal 31534kcal 31869kcal 32205kcal 32540kcal 32876kcal 33211kcal 33546kcal 33882kcal 34217kcal 34553kcal 34888kcal 35224kcal 35559kcal 35895kcal 36230kcal 36566kcal 36901kcal 37237kcal 37572kcal 37908kcal 38243kcal 38579kcal 38914kcal 39249kcal 39585kcal 39920kcal 40256kcal 40591kcal 40927kcal 41262kcal 41598kcal 41933kcal 42269kcal 42604kcal 42940kcal 43275kcal 43611kcal 43946kcal 44282kcal 44617kcal 44952kcal 45288kcal 45623kcal 45959kcal 46294kcal 46630kcal 46965kcal 47301kcal 47636kcal 47972kcal 48307kcal 48643kcal 48978kcal 49314kcal 49649kcal 49984kcal 50320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10674kcal 10979kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39646kcal 39951kcal 40256kcal 40561kcal 40866kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
体をよく動かす仕事 10674kcal 10979kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39646kcal 39951kcal 40256kcal 40561kcal 40866kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
皿洗い 10674kcal 10979kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39646kcal 39951kcal 40256kcal 40561kcal 40866kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
ヨガ
ハタ		 10674kcal 10979kcal 11283kcal 11588kcal 11893kcal 12198kcal 12503kcal 12808kcal 13113kcal 13418kcal 13723kcal 14028kcal 14333kcal 14638kcal 14943kcal 15248kcal 15553kcal 15858kcal 16163kcal 16468kcal 16773kcal 17078kcal 17383kcal 17688kcal 17993kcal 18298kcal 18603kcal 18908kcal 19213kcal 19518kcal 19823kcal 20128kcal 20433kcal 20738kcal 21043kcal 21348kcal 21653kcal 21958kcal 22262kcal 22567kcal 22872kcal 23177kcal 23482kcal 23787kcal 24092kcal 24397kcal 24702kcal 25007kcal 25312kcal 25617kcal 25922kcal 26227kcal 26532kcal 26837kcal 27142kcal 27447kcal 27752kcal 28057kcal 28362kcal 28667kcal 28972kcal 29277kcal 29582kcal 29887kcal 30192kcal 30497kcal 30802kcal 31107kcal 31412kcal 31717kcal 32022kcal 32327kcal 32632kcal 32937kcal 33242kcal 33546kcal 33851kcal 34156kcal 34461kcal 34766kcal 35071kcal 35376kcal 35681kcal 35986kcal 36291kcal 36596kcal 36901kcal 37206kcal 37511kcal 37816kcal 38121kcal 38426kcal 38731kcal 39036kcal 39341kcal 39646kcal 39951kcal 40256kcal 40561kcal 40866kcal 41171kcal 41476kcal 41781kcal 42086kcal 42391kcal 42696kcal 43001kcal 43306kcal 43611kcal 43916kcal 44221kcal 44525kcal 44830kcal 45135kcal 45440kcal 45745kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10165kcal 10419kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11690kcal 11944kcal 12198kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13469kcal 13723kcal 13977kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15248kcal 15502kcal 15756kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16773kcal 17027kcal 17281kcal 17535kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18552kcal 18806kcal 19060kcal 19314kcal 19569kcal 19823kcal 20077kcal 20331kcal 20585kcal 20839kcal 21093kcal 21348kcal 21602kcal 21856kcal 22110kcal 22364kcal 22618kcal 22872kcal 23127kcal 23381kcal 23635kcal 23889kcal 24143kcal 24397kcal 24651kcal 24906kcal 25160kcal 25414kcal 25668kcal 25922kcal 26176kcal 26430kcal 26685kcal 26939kcal 27193kcal 27447kcal 27701kcal 27955kcal 28209kcal 28464kcal 28718kcal 28972kcal 29226kcal 29480kcal 29734kcal 29988kcal 30243kcal 30497kcal 30751kcal 31005kcal 31259kcal 31513kcal 31767kcal 32022kcal 32276kcal 32530kcal 32784kcal 33038kcal 33292kcal 33546kcal 33801kcal 34055kcal 34309kcal 34563kcal 34817kcal 35071kcal 35325kcal 35580kcal 35834kcal 36088kcal 36342kcal 36596kcal 36850kcal 37104kcal 37359kcal 37613kcal 37867kcal 38121kcal
自動車を運転 8895kcal 9149kcal 9403kcal 9657kcal 9911kcal 10165kcal 10419kcal 10674kcal 10928kcal 11182kcal 11436kcal 11690kcal 11944kcal 12198kcal 12453kcal 12707kcal 12961kcal 13215kcal 13469kcal 13723kcal 13977kcal 14232kcal 14486kcal 14740kcal 14994kcal 15248kcal 15502kcal 15756kcal 16011kcal 16265kcal 16519kcal 16773kcal 17027kcal 17281kcal 17535kcal 17790kcal 18044kcal 18298kcal 18552kcal 18806kcal 19060kcal 19314kcal 19569kcal 19823kcal 20077kcal 20331kcal 20585kcal 20839kcal 21093kcal 21348kcal 21602kcal 21856kcal 22110kcal 22364kcal 22618kcal 22872kcal 23127kcal 23381kcal 23635kcal 23889kcal 24143kcal 24397kcal 24651kcal 24906kcal 25160kcal 25414kcal 25668kcal 25922kcal 26176kcal 26430kcal 26685kcal 26939kcal 27193kcal 27447kcal 27701kcal 27955kcal 28209kcal 28464kcal 28718kcal 28972kcal 29226kcal 29480kcal 29734kcal 29988kcal 30243kcal 30497kcal 30751kcal 31005kcal 31259kcal 31513kcal 31767kcal 32022kcal 32276kcal 32530kcal 32784kcal 33038kcal 33292kcal 33546kcal 33801kcal 34055kcal 34309kcal 34563kcal 34817kcal 35071kcal 35325kcal 35580kcal 35834kcal 36088kcal 36342kcal 36596kcal 36850kcal 37104kcal 37359kcal 37613kcal 37867kcal 38121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7116kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7929kcal 8132kcal 8335kcal 8539kcal 8742kcal 8945kcal 9149kcal 9352kcal 9555kcal 9759kcal 9962kcal 10165kcal 10369kcal 10572kcal 10775kcal 10979kcal 11182kcal 11385kcal 11588kcal 11792kcal 11995kcal 12198kcal 12402kcal 12605kcal 12808kcal 13012kcal 13215kcal 13418kcal 13622kcal 13825kcal 14028kcal 14232kcal 14435kcal 14638kcal 14841kcal 15045kcal 15248kcal 15451kcal 15655kcal 15858kcal 16061kcal 16265kcal 16468kcal 16671kcal 16875kcal 17078kcal 17281kcal 17485kcal 17688kcal 17891kcal 18095kcal 18298kcal 18501kcal 18704kcal 18908kcal 19111kcal 19314kcal 19518kcal 19721kcal 19924kcal 20128kcal 20331kcal 20534kcal 20738kcal 20941kcal 21144kcal 21348kcal 21551kcal 21754kcal 21958kcal 22161kcal 22364kcal 22567kcal 22771kcal 22974kcal 23177kcal 23381kcal 23584kcal 23787kcal 23991kcal 24194kcal 24397kcal 24601kcal 24804kcal 25007kcal 25211kcal 25414kcal 25617kcal 25821kcal 26024kcal 26227kcal 26430kcal 26634kcal 26837kcal 27040kcal 27244kcal 27447kcal 27650kcal 27854kcal 28057kcal 28260kcal 28464kcal 28667kcal 28870kcal 29074kcal 29277kcal 29480kcal 29683kcal 29887kcal 30090kcal 30293kcal 30497kcal
風呂でシャワー 7116kcal 7319kcal 7522kcal 7725kcal 7929kcal 8132kcal 8335kcal 8539kcal 8742kcal 8945kcal 9149kcal 9352kcal 9555kcal 9759kcal 9962kcal 10165kcal 10369kcal 10572kcal 10775kcal 10979kcal 11182kcal 11385kcal 11588kcal 11792kcal 11995kcal 12198kcal 12402kcal 12605kcal 12808kcal 13012kcal 13215kcal 13418kcal 13622kcal 13825kcal 14028kcal 14232kcal 14435kcal 14638kcal 14841kcal 15045kcal 15248kcal 15451kcal 15655kcal 15858kcal 16061kcal 16265kcal 16468kcal 16671kcal 16875kcal 17078kcal 17281kcal 17485kcal 17688kcal 17891kcal 18095kcal 18298kcal 18501kcal 18704kcal 18908kcal 19111kcal 19314kcal 19518kcal 19721kcal 19924kcal 20128kcal 20331kcal 20534kcal 20738kcal 20941kcal 21144kcal 21348kcal 21551kcal 21754kcal 21958kcal 22161kcal 22364kcal 22567kcal 22771kcal 22974kcal 23177kcal 23381kcal 23584kcal 23787kcal 23991kcal 24194kcal 24397kcal 24601kcal 24804kcal 25007kcal 25211kcal 25414kcal 25617kcal 25821kcal 26024kcal 26227kcal 26430kcal 26634kcal 26837kcal 27040kcal 27244kcal 27447kcal 27650kcal 27854kcal 28057kcal 28260kcal 28464kcal 28667kcal 28870kcal 29074kcal 29277kcal 29480kcal 29683kcal 29887kcal 30090kcal 30293kcal 30497kcal
トイレ 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9332kcal 9515kcal 9698kcal 9881kcal 10064kcal 10247kcal 10430kcal 10613kcal 10796kcal 10979kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18481kcal 18664kcal 18847kcal 19030kcal 19213kcal 19396kcal 19579kcal 19762kcal 19945kcal 20128kcal 20311kcal 20494kcal 20677kcal 20860kcal 21043kcal 21226kcal 21409kcal 21592kcal 21775kcal 21958kcal 22141kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
立って仕事をする 6404kcal 6587kcal 6770kcal 6953kcal 7136kcal 7319kcal 7502kcal 7685kcal 7868kcal 8051kcal 8234kcal 8417kcal 8600kcal 8783kcal 8966kcal 9149kcal 9332kcal 9515kcal 9698kcal 9881kcal 10064kcal 10247kcal 10430kcal 10613kcal 10796kcal 10979kcal 11161kcal 11344kcal 11527kcal 11710kcal 11893kcal 12076kcal 12259kcal 12442kcal 12625kcal 12808kcal 12991kcal 13174kcal 13357kcal 13540kcal 13723kcal 13906kcal 14089kcal 14272kcal 14455kcal 14638kcal 14821kcal 15004kcal 15187kcal 15370kcal 15553kcal 15736kcal 15919kcal 16102kcal 16285kcal 16468kcal 16651kcal 16834kcal 17017kcal 17200kcal 17383kcal 17566kcal 17749kcal 17932kcal 18115kcal 18298kcal 18481kcal 18664kcal 18847kcal 19030kcal 19213kcal 19396kcal 19579kcal 19762kcal 19945kcal 20128kcal 20311kcal 20494kcal 20677kcal 20860kcal 21043kcal 21226kcal 21409kcal 21592kcal 21775kcal 21958kcal 22141kcal 22323kcal 22506kcal 22689kcal 22872kcal 23055kcal 23238kcal 23421kcal 23604kcal 23787kcal 23970kcal 24153kcal 24336kcal 24519kcal 24702kcal 24885kcal 25068kcal 25251kcal 25434kcal 25617kcal 25800kcal 25983kcal 26166kcal 26349kcal 26532kcal 26715kcal 26898kcal 27081kcal 27264kcal 27447kcal
風呂で入浴 5337kcal 5489kcal 5641kcal 5794kcal 5946kcal 6099kcal 6251kcal 6404kcal 6556kcal 6709kcal 6861kcal 7014kcal 7166kcal 7319kcal 7471kcal 7624kcal 7776kcal 7929kcal 8081kcal 8234kcal 8386kcal 8539kcal 8691kcal 8844kcal 8996kcal 9149kcal 9301kcal 9454kcal 9606kcal 9759kcal 9911kcal 10064kcal 10216kcal 10369kcal 10521kcal 10674kcal 10826kcal 10979kcal 11131kcal 11283kcal 11436kcal 11588kcal 11741kcal 11893kcal 12046kcal 12198kcal 12351kcal 12503kcal 12656kcal 12808kcal 12961kcal 13113kcal 13266kcal 13418kcal 13571kcal 13723kcal 13876kcal 14028kcal 14181kcal 14333kcal 14486kcal 14638kcal 14791kcal 14943kcal 15096kcal 15248kcal 15401kcal 15553kcal 15706kcal 15858kcal 16011kcal 16163kcal 16316kcal 16468kcal 16621kcal 16773kcal 16925kcal 17078kcal 17230kcal 17383kcal 17535kcal 17688kcal 17840kcal 17993kcal 18145kcal 18298kcal 18450kcal 18603kcal 18755kcal 18908kcal 19060kcal 19213kcal 19365kcal 19518kcal 19670kcal 19823kcal 19975kcal 20128kcal 20280kcal 20433kcal 20585kcal 20738kcal 20890kcal 21043kcal 21195kcal 21348kcal 21500kcal 21653kcal 21805kcal 21958kcal 22110kcal 22262kcal 22415kcal 22567kcal 22720kcal 22872kcal
デスクワーク 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6607kcal 6739kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7532kcal 7664kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8325kcal 8457kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9118kcal 9250kcal 9382kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9911kcal 10043kcal 10175kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10836kcal 10968kcal 11100kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11629kcal 11761kcal 11893kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12422kcal 12554kcal 12686kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13215kcal 13347kcal 13479kcal 13611kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14140kcal 14272kcal 14404kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14933kcal 15065kcal 15197kcal 15329kcal 15462kcal 15594kcal 15726kcal 15858kcal 15990kcal 16122kcal 16255kcal 16387kcal 16519kcal 16651kcal 16783kcal 16915kcal 17047kcal 17180kcal 17312kcal 17444kcal 17576kcal 17708kcal 17840kcal 17973kcal 18105kcal 18237kcal 18369kcal 18501kcal 18633kcal 18765kcal 18898kcal 19030kcal 19162kcal 19294kcal 19426kcal 19558kcal 19691kcal 19823kcal
電車バスに乗車 4625kcal 4757kcal 4889kcal 5021kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5550kcal 5682kcal 5814kcal 5946kcal 6079kcal 6211kcal 6343kcal 6475kcal 6607kcal 6739kcal 6872kcal 7004kcal 7136kcal 7268kcal 7400kcal 7532kcal 7664kcal 7797kcal 7929kcal 8061kcal 8193kcal 8325kcal 8457kcal 8590kcal 8722kcal 8854kcal 8986kcal 9118kcal 9250kcal 9382kcal 9515kcal 9647kcal 9779kcal 9911kcal 10043kcal 10175kcal 10308kcal 10440kcal 10572kcal 10704kcal 10836kcal 10968kcal 11100kcal 11233kcal 11365kcal 11497kcal 11629kcal 11761kcal 11893kcal 12026kcal 12158kcal 12290kcal 12422kcal 12554kcal 12686kcal 12819kcal 12951kcal 13083kcal 13215kcal 13347kcal 13479kcal 13611kcal 13744kcal 13876kcal 14008kcal 14140kcal 14272kcal 14404kcal 14537kcal 14669kcal 14801kcal 14933kcal 15065kcal 15197kcal 15329kcal 15462kcal 15594kcal 15726kcal 15858kcal 15990kcal 16122kcal 16255kcal 16387kcal 16519kcal 16651kcal 16783kcal 16915kcal 17047kcal 17180kcal 17312kcal 17444kcal 17576kcal 17708kcal 17840kcal 17973kcal 18105kcal 18237kcal 18369kcal 18501kcal 18633kcal 18765kcal 18898kcal 19030kcal 19162kcal 19294kcal 19426kcal 19558kcal 19691kcal 19823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ