funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10810kcal 11022kcal 11234kcal 11446kcal 11658kcal 11870kcal 12082kcal 12294kcal 12506kcal 12718kcal 12930kcal 13142kcal 13354kcal 13566kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16109kcal 16321kcal 16533kcal 16745kcal 16957kcal 17169kcal 17381kcal 17593kcal 17805kcal 18017kcal 18229kcal 18441kcal 18653kcal 18865kcal 19077kcal 19289kcal 19501kcal 19713kcal 19925kcal 20137kcal 20349kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21408kcal 21620kcal 21832kcal 22044kcal 22256kcal 22468kcal 22680kcal 22892kcal 23104kcal 23316kcal 23528kcal 23740kcal 23952kcal 24164kcal 24376kcal 24588kcal 24800kcal 25012kcal 25224kcal 25436kcal 25648kcal 25860kcal 26072kcal 26284kcal 26496kcal 26708kcal 26920kcal 27132kcal 27343kcal 27555kcal 27767kcal 27979kcal 28191kcal 28403kcal 28615kcal 28827kcal 29039kcal 29251kcal 29463kcal 29675kcal 29887kcal 30099kcal 30311kcal 30523kcal 30735kcal 30947kcal 31159kcal 31371kcal 31583kcal 31795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12760kcal 13125kcal 13489kcal 13854kcal 14218kcal 14583kcal 14948kcal 15312kcal 15677kcal 16041kcal 16406kcal 16770kcal 17135kcal 17500kcal 17864kcal 18229kcal 18593kcal 18958kcal 19323kcal 19687kcal 20052kcal 20416kcal 20781kcal 21146kcal 21510kcal 21875kcal 22239kcal 22604kcal 22968kcal 23333kcal 23698kcal 24062kcal 24427kcal 24791kcal 25156kcal 25521kcal 25885kcal 26250kcal 26614kcal 26979kcal 27343kcal 27708kcal 28073kcal 28437kcal 28802kcal 29166kcal 29531kcal 29896kcal 30260kcal 30625kcal 30989kcal 31354kcal 31719kcal 32083kcal 32448kcal 32812kcal 33177kcal 33541kcal 33906kcal 34271kcal 34635kcal 35000kcal 35364kcal 35729kcal 36094kcal 36458kcal 36823kcal 37187kcal 37552kcal 37916kcal 38281kcal 38646kcal 39010kcal 39375kcal 39739kcal 40104kcal 40469kcal 40833kcal 41198kcal 41562kcal 41927kcal 42292kcal 42656kcal 43021kcal 43385kcal 43750kcal 44114kcal 44479kcal 44844kcal 45208kcal 45573kcal 45937kcal 46302kcal 46667kcal 47031kcal 47396kcal 47760kcal 48125kcal 48489kcal 48854kcal 49219kcal 49583kcal 49948kcal 50312kcal 50677kcal 51042kcal 51406kcal 51771kcal 52135kcal 52500kcal 52865kcal 53229kcal 53594kcal 53958kcal 54323kcal 54687kcal
山登り 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27132kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47481kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54264kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61047kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88179kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94962kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27132kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47481kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54264kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61047kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88179kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94962kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29675kcal 30523kcal 31371kcal 32219kcal 33067kcal 33915kcal 34762kcal 35610kcal 36458kcal 37306kcal 38154kcal 39002kcal 39850kcal 40698kcal 41545kcal 42393kcal 43241kcal 44089kcal 44937kcal 45785kcal 46633kcal 47481kcal 48328kcal 49176kcal 50024kcal 50872kcal 51720kcal 52568kcal 53416kcal 54264kcal 55111kcal 55959kcal 56807kcal 57655kcal 58503kcal 59351kcal 60199kcal 61047kcal 61894kcal 62742kcal 63590kcal 64438kcal 65286kcal 66134kcal 66982kcal 67830kcal 68677kcal 69525kcal 70373kcal 71221kcal 72069kcal 72917kcal 73765kcal 74613kcal 75460kcal 76308kcal 77156kcal 78004kcal 78852kcal 79700kcal 80548kcal 81396kcal 82243kcal 83091kcal 83939kcal 84787kcal 85635kcal 86483kcal 87331kcal 88179kcal 89026kcal 89874kcal 90722kcal 91570kcal 92418kcal 93266kcal 94114kcal 94962kcal 95809kcal 96657kcal 97505kcal 98353kcal 99201kcal 100049kcal 100897kcal 101745kcal 102592kcal 103440kcal 104288kcal 105136kcal 105984kcal 106832kcal 107680kcal 108528kcal 109375kcal 110223kcal 111071kcal 111919kcal 112767kcal 113615kcal 114463kcal 115311kcal 116158kcal 117006kcal 117854kcal 118702kcal 119550kcal 120398kcal 121246kcal 122094kcal 122941kcal 123789kcal 124637kcal 125485kcal 126333kcal 127181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26114kcal 26860kcal 27606kcal 28352kcal 29099kcal 29845kcal 30591kcal 31337kcal 32083kcal 32829kcal 33575kcal 34321kcal 35068kcal 35814kcal 36560kcal 37306kcal 38052kcal 38798kcal 39544kcal 40291kcal 41037kcal 41783kcal 42529kcal 43275kcal 44021kcal 44767kcal 45513kcal 46260kcal 47006kcal 47752kcal 48498kcal 49244kcal 49990kcal 50736kcal 51482kcal 52229kcal 52975kcal 53721kcal 54467kcal 55213kcal 55959kcal 56705kcal 57452kcal 58198kcal 58944kcal 59690kcal 60436kcal 61182kcal 61928kcal 62674kcal 63421kcal 64167kcal 64913kcal 65659kcal 66405kcal 67151kcal 67897kcal 68643kcal 69390kcal 70136kcal 70882kcal 71628kcal 72374kcal 73120kcal 73866kcal 74613kcal 75359kcal 76105kcal 76851kcal 77597kcal 78343kcal 79089kcal 79835kcal 80582kcal 81328kcal 82074kcal 82820kcal 83566kcal 84312kcal 85058kcal 85804kcal 86551kcal 87297kcal 88043kcal 88789kcal 89535kcal 90281kcal 91027kcal 91773kcal 92520kcal 93266kcal 94012kcal 94758kcal 95504kcal 96250kcal 96996kcal 97743kcal 98489kcal 99235kcal 99981kcal 100727kcal 101473kcal 102219kcal 102965kcal 103712kcal 104458kcal 105204kcal 105950kcal 106696kcal 107442kcal 108188kcal 108934kcal 109681kcal 110427kcal 111173kcal 111919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35017kcal 36017kcal 37018kcal 38018kcal 39019kcal 40019kcal 41020kcal 42020kcal 43021kcal 44021kcal 45022kcal 46022kcal 47023kcal 48023kcal 49024kcal 50024kcal 51025kcal 52025kcal 53026kcal 54026kcal 55027kcal 56027kcal 57028kcal 58028kcal 59029kcal 60029kcal 61030kcal 62030kcal 63031kcal 64031kcal 65032kcal 66032kcal 67032kcal 68033kcal 69033kcal 70034kcal 71034kcal 72035kcal 73035kcal 74036kcal 75036kcal 76037kcal 77037kcal 78038kcal 79038kcal 80039kcal 81039kcal 82040kcal 83040kcal 84041kcal 85041kcal 86042kcal 87042kcal 88043kcal 89043kcal 90044kcal 91044kcal 92045kcal 93045kcal 94046kcal 95046kcal 96047kcal 97047kcal 98048kcal 99048kcal 100049kcal 101049kcal 102050kcal 103050kcal 104051kcal 105051kcal 106052kcal 107052kcal 108053kcal 109053kcal 110054kcal 111054kcal 112055kcal 113055kcal 114056kcal 115056kcal 116057kcal 117057kcal 118058kcal 119058kcal 120059kcal 121059kcal 122060kcal 123060kcal 124061kcal 125061kcal 126062kcal 127062kcal 128063kcal 129063kcal 130064kcal 131064kcal 132065kcal 133065kcal 134065kcal 135066kcal 136066kcal 137067kcal 138067kcal 139068kcal 140068kcal 141069kcal 142069kcal 143070kcal 144070kcal 145071kcal 146071kcal 147072kcal 148072kcal 149073kcal 150073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36501kcal 37543kcal 38586kcal 39629kcal 40672kcal 41715kcal 42758kcal 43801kcal 44844kcal 45886kcal 46929kcal 47972kcal 49015kcal 50058kcal 51101kcal 52144kcal 53187kcal 54230kcal 55272kcal 56315kcal 57358kcal 58401kcal 59444kcal 60487kcal 61530kcal 62573kcal 63616kcal 64658kcal 65701kcal 66744kcal 67787kcal 68830kcal 69873kcal 70916kcal 71959kcal 73002kcal 74044kcal 75087kcal 76130kcal 77173kcal 78216kcal 79259kcal 80302kcal 81345kcal 82388kcal 83430kcal 84473kcal 85516kcal 86559kcal 87602kcal 88645kcal 89688kcal 90731kcal 91773kcal 92816kcal 93859kcal 94902kcal 95945kcal 96988kcal 98031kcal 99074kcal 100117kcal 101159kcal 102202kcal 103245kcal 104288kcal 105331kcal 106374kcal 107417kcal 108460kcal 109503kcal 110545kcal 111588kcal 112631kcal 113674kcal 114717kcal 115760kcal 116803kcal 117846kcal 118889kcal 119931kcal 120974kcal 122017kcal 123060kcal 124103kcal 125146kcal 126189kcal 127232kcal 128275kcal 129317kcal 130360kcal 131403kcal 132446kcal 133489kcal 134532kcal 135575kcal 136618kcal 137660kcal 138703kcal 139746kcal 140789kcal 141832kcal 142875kcal 143918kcal 144961kcal 146004kcal 147046kcal 148089kcal 149132kcal 150175kcal 151218kcal 152261kcal 153304kcal 154347kcal 155390kcal 156432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15728kcal 16177kcal 16626kcal 17076kcal 17525kcal 17974kcal 18424kcal 18873kcal 19323kcal 19772kcal 20221kcal 20671kcal 21120kcal 21569kcal 22019kcal 22468kcal 22918kcal 23367kcal 23816kcal 24266kcal 24715kcal 25164kcal 25614kcal 26063kcal 26513kcal 26962kcal 27411kcal 27861kcal 28310kcal 28759kcal 29209kcal 29658kcal 30108kcal 30557kcal 31006kcal 31456kcal 31905kcal 32354kcal 32804kcal 33253kcal 33703kcal 34152kcal 34601kcal 35051kcal 35500kcal 35949kcal 36399kcal 36848kcal 37298kcal 37747kcal 38196kcal 38646kcal 39095kcal 39544kcal 39994kcal 40443kcal 40893kcal 41342kcal 41791kcal 42241kcal 42690kcal 43139kcal 43589kcal 44038kcal 44488kcal 44937kcal 45386kcal 45836kcal 46285kcal 46734kcal 47184kcal 47633kcal 48082kcal 48532kcal 48981kcal 49431kcal 49880kcal 50329kcal 50779kcal 51228kcal 51677kcal 52127kcal 52576kcal 53026kcal 53475kcal 53924kcal 54374kcal 54823kcal 55272kcal 55722kcal 56171kcal 56621kcal 57070kcal 57519kcal 57969kcal 58418kcal 58867kcal 59317kcal 59766kcal 60216kcal 60665kcal 61114kcal 61564kcal 62013kcal 62462kcal 62912kcal 63361kcal 63811kcal 64260kcal 64709kcal 65159kcal 65608kcal 66057kcal 66507kcal 66956kcal 67406kcal
水泳
(普通:全般)		 24630kcal 25334kcal 26038kcal 26741kcal 27445kcal 28149kcal 28853kcal 29556kcal 30260kcal 30964kcal 31668kcal 32371kcal 33075kcal 33779kcal 34483kcal 35186kcal 35890kcal 36594kcal 37298kcal 38001kcal 38705kcal 39409kcal 40112kcal 40816kcal 41520kcal 42224kcal 42927kcal 43631kcal 44335kcal 45039kcal 45742kcal 46446kcal 47150kcal 47854kcal 48557kcal 49261kcal 49965kcal 50669kcal 51372kcal 52076kcal 52780kcal 53483kcal 54187kcal 54891kcal 55595kcal 56298kcal 57002kcal 57706kcal 58410kcal 59113kcal 59817kcal 60521kcal 61225kcal 61928kcal 62632kcal 63336kcal 64039kcal 64743kcal 65447kcal 66151kcal 66854kcal 67558kcal 68262kcal 68966kcal 69669kcal 70373kcal 71077kcal 71781kcal 72484kcal 73188kcal 73892kcal 74596kcal 75299kcal 76003kcal 76707kcal 77410kcal 78114kcal 78818kcal 79522kcal 80225kcal 80929kcal 81633kcal 82337kcal 83040kcal 83744kcal 84448kcal 85152kcal 85855kcal 86559kcal 87263kcal 87967kcal 88670kcal 89374kcal 90078kcal 90781kcal 91485kcal 92189kcal 92893kcal 93596kcal 94300kcal 95004kcal 95708kcal 96411kcal 97115kcal 97819kcal 98523kcal 99226kcal 99930kcal 100634kcal 101338kcal 102041kcal 102745kcal 103449kcal 104152kcal 104856kcal 105560kcal
水泳
(速め:全般)		 29675kcal 30523kcal 31371kcal 32219kcal 33067kcal 33915kcal 34762kcal 35610kcal 36458kcal 37306kcal 38154kcal 39002kcal 39850kcal 40698kcal 41545kcal 42393kcal 43241kcal 44089kcal 44937kcal 45785kcal 46633kcal 47481kcal 48328kcal 49176kcal 50024kcal 50872kcal 51720kcal 52568kcal 53416kcal 54264kcal 55111kcal 55959kcal 56807kcal 57655kcal 58503kcal 59351kcal 60199kcal 61047kcal 61894kcal 62742kcal 63590kcal 64438kcal 65286kcal 66134kcal 66982kcal 67830kcal 68677kcal 69525kcal 70373kcal 71221kcal 72069kcal 72917kcal 73765kcal 74613kcal 75460kcal 76308kcal 77156kcal 78004kcal 78852kcal 79700kcal 80548kcal 81396kcal 82243kcal 83091kcal 83939kcal 84787kcal 85635kcal 86483kcal 87331kcal 88179kcal 89026kcal 89874kcal 90722kcal 91570kcal 92418kcal 93266kcal 94114kcal 94962kcal 95809kcal 96657kcal 97505kcal 98353kcal 99201kcal 100049kcal 100897kcal 101745kcal 102592kcal 103440kcal 104288kcal 105136kcal 105984kcal 106832kcal 107680kcal 108528kcal 109375kcal 110223kcal 111071kcal 111919kcal 112767kcal 113615kcal 114463kcal 115311kcal 116158kcal 117006kcal 117854kcal 118702kcal 119550kcal 120398kcal 121246kcal 122094kcal 122941kcal 123789kcal 124637kcal 125485kcal 126333kcal 127181kcal
水泳
(バタフライ)		 40952kcal 42122kcal 43292kcal 44462kcal 45632kcal 46802kcal 47972kcal 49142kcal 50312kcal 51482kcal 52653kcal 53823kcal 54993kcal 56163kcal 57333kcal 58503kcal 59673kcal 60843kcal 62013kcal 63183kcal 64353kcal 65523kcal 66693kcal 67863kcal 69033kcal 70204kcal 71374kcal 72544kcal 73714kcal 74884kcal 76054kcal 77224kcal 78394kcal 79564kcal 80734kcal 81904kcal 83074kcal 84244kcal 85414kcal 86584kcal 87755kcal 88925kcal 90095kcal 91265kcal 92435kcal 93605kcal 94775kcal 95945kcal 97115kcal 98285kcal 99455kcal 100625kcal 101795kcal 102965kcal 104136kcal 105306kcal 106476kcal 107646kcal 108816kcal 109986kcal 111156kcal 112326kcal 113496kcal 114666kcal 115836kcal 117006kcal 118176kcal 119346kcal 120516kcal 121687kcal 122857kcal 124027kcal 125197kcal 126367kcal 127537kcal 128707kcal 129877kcal 131047kcal 132217kcal 133387kcal 134557kcal 135727kcal 136897kcal 138067kcal 139238kcal 140408kcal 141578kcal 142748kcal 143918kcal 145088kcal 146258kcal 147428kcal 148598kcal 149768kcal 150938kcal 152108kcal 153278kcal 154448kcal 155618kcal 156789kcal 157959kcal 159129kcal 160299kcal 161469kcal 162639kcal 163809kcal 164979kcal 166149kcal 167319kcal 168489kcal 169659kcal 170829kcal 171999kcal 173169kcal 174340kcal 175510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27132kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47481kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54264kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61047kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88179kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94962kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29675kcal 30523kcal 31371kcal 32219kcal 33067kcal 33915kcal 34762kcal 35610kcal 36458kcal 37306kcal 38154kcal 39002kcal 39850kcal 40698kcal 41545kcal 42393kcal 43241kcal 44089kcal 44937kcal 45785kcal 46633kcal 47481kcal 48328kcal 49176kcal 50024kcal 50872kcal 51720kcal 52568kcal 53416kcal 54264kcal 55111kcal 55959kcal 56807kcal 57655kcal 58503kcal 59351kcal 60199kcal 61047kcal 61894kcal 62742kcal 63590kcal 64438kcal 65286kcal 66134kcal 66982kcal 67830kcal 68677kcal 69525kcal 70373kcal 71221kcal 72069kcal 72917kcal 73765kcal 74613kcal 75460kcal 76308kcal 77156kcal 78004kcal 78852kcal 79700kcal 80548kcal 81396kcal 82243kcal 83091kcal 83939kcal 84787kcal 85635kcal 86483kcal 87331kcal 88179kcal 89026kcal 89874kcal 90722kcal 91570kcal 92418kcal 93266kcal 94114kcal 94962kcal 95809kcal 96657kcal 97505kcal 98353kcal 99201kcal 100049kcal 100897kcal 101745kcal 102592kcal 103440kcal 104288kcal 105136kcal 105984kcal 106832kcal 107680kcal 108528kcal 109375kcal 110223kcal 111071kcal 111919kcal 112767kcal 113615kcal 114463kcal 115311kcal 116158kcal 117006kcal 117854kcal 118702kcal 119550kcal 120398kcal 121246kcal 122094kcal 122941kcal 123789kcal 124637kcal 125485kcal 126333kcal 127181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11276kcal 11598kcal 11921kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13532kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15143kcal 15465kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16754kcal 17076kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18687kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20298kcal 20620kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21909kcal 22231kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23520kcal 23842kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25131kcal 25453kcal 25775kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27064kcal 27386kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28675kcal 28997kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30286kcal 30608kcal 30930kcal 31252kcal 31574kcal 31897kcal 32219kcal 32541kcal 32863kcal 33185kcal 33508kcal 33830kcal 34152kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35441kcal 35763kcal 36085kcal 36407kcal 36729kcal 37052kcal 37374kcal 37696kcal 38018kcal 38340kcal 38663kcal 38985kcal 39307kcal 39629kcal 39951kcal 40274kcal 40596kcal 40918kcal 41240kcal 41562kcal 41885kcal 42207kcal 42529kcal 42851kcal 43173kcal 43495kcal 43818kcal 44140kcal 44462kcal 44784kcal 45106kcal 45429kcal 45751kcal 46073kcal 46395kcal 46717kcal 47040kcal 47362kcal 47684kcal 48006kcal 48328kcal
筋トレ
背筋運動		 11276kcal 11598kcal 11921kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13532kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15143kcal 15465kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16754kcal 17076kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18687kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20298kcal 20620kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21909kcal 22231kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23520kcal 23842kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25131kcal 25453kcal 25775kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27064kcal 27386kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28675kcal 28997kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30286kcal 30608kcal 30930kcal 31252kcal 31574kcal 31897kcal 32219kcal 32541kcal 32863kcal 33185kcal 33508kcal 33830kcal 34152kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35441kcal 35763kcal 36085kcal 36407kcal 36729kcal 37052kcal 37374kcal 37696kcal 38018kcal 38340kcal 38663kcal 38985kcal 39307kcal 39629kcal 39951kcal 40274kcal 40596kcal 40918kcal 41240kcal 41562kcal 41885kcal 42207kcal 42529kcal 42851kcal 43173kcal 43495kcal 43818kcal 44140kcal 44462kcal 44784kcal 45106kcal 45429kcal 45751kcal 46073kcal 46395kcal 46717kcal 47040kcal 47362kcal 47684kcal 48006kcal 48328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11276kcal 11598kcal 11921kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13532kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15143kcal 15465kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16754kcal 17076kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18687kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20298kcal 20620kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21909kcal 22231kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23520kcal 23842kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25131kcal 25453kcal 25775kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27064kcal 27386kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28675kcal 28997kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30286kcal 30608kcal 30930kcal 31252kcal 31574kcal 31897kcal 32219kcal 32541kcal 32863kcal 33185kcal 33508kcal 33830kcal 34152kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35441kcal 35763kcal 36085kcal 36407kcal 36729kcal 37052kcal 37374kcal 37696kcal 38018kcal 38340kcal 38663kcal 38985kcal 39307kcal 39629kcal 39951kcal 40274kcal 40596kcal 40918kcal 41240kcal 41562kcal 41885kcal 42207kcal 42529kcal 42851kcal 43173kcal 43495kcal 43818kcal 44140kcal 44462kcal 44784kcal 45106kcal 45429kcal 45751kcal 46073kcal 46395kcal 46717kcal 47040kcal 47362kcal 47684kcal 48006kcal 48328kcal
筋トレ
懸垂		 11276kcal 11598kcal 11921kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13532kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15143kcal 15465kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16754kcal 17076kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18687kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20298kcal 20620kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21909kcal 22231kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23520kcal 23842kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25131kcal 25453kcal 25775kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27064kcal 27386kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28675kcal 28997kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30286kcal 30608kcal 30930kcal 31252kcal 31574kcal 31897kcal 32219kcal 32541kcal 32863kcal 33185kcal 33508kcal 33830kcal 34152kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35441kcal 35763kcal 36085kcal 36407kcal 36729kcal 37052kcal 37374kcal 37696kcal 38018kcal 38340kcal 38663kcal 38985kcal 39307kcal 39629kcal 39951kcal 40274kcal 40596kcal 40918kcal 41240kcal 41562kcal 41885kcal 42207kcal 42529kcal 42851kcal 43173kcal 43495kcal 43818kcal 44140kcal 44462kcal 44784kcal 45106kcal 45429kcal 45751kcal 46073kcal 46395kcal 46717kcal 47040kcal 47362kcal 47684kcal 48006kcal 48328kcal
筋トレ
スクワット		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20772kcal 21196kcal 21620kcal 22044kcal 22468kcal 22892kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27555kcal 27979kcal 28403kcal 28827kcal 29251kcal 29675kcal 30099kcal 30523kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34338kcal 34762kcal 35186kcal 35610kcal 36034kcal 36458kcal 36882kcal 37306kcal 37730kcal 38154kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41121kcal 41545kcal 41969kcal 42393kcal 42817kcal 43241kcal 43665kcal 44089kcal 44513kcal 44937kcal 45361kcal 45785kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47904kcal 48328kcal 48752kcal 49176kcal 49600kcal 50024kcal 50448kcal 50872kcal 51296kcal 51720kcal 52144kcal 52568kcal 52992kcal 53416kcal 53840kcal 54264kcal 54687kcal 55111kcal 55535kcal 55959kcal 56383kcal 56807kcal 57231kcal 57655kcal 58079kcal 58503kcal 58927kcal 59351kcal 59775kcal 60199kcal 60623kcal 61047kcal 61470kcal 61894kcal 62318kcal 62742kcal 63166kcal 63590kcal
ヨガ
ハタ		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
ヨガ
パワー		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
ダンス
ゆっくり		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20772kcal 21196kcal 21620kcal 22044kcal 22468kcal 22892kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27555kcal 27979kcal 28403kcal 28827kcal 29251kcal 29675kcal 30099kcal 30523kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34338kcal 34762kcal 35186kcal 35610kcal 36034kcal 36458kcal 36882kcal 37306kcal 37730kcal 38154kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41121kcal 41545kcal 41969kcal 42393kcal 42817kcal 43241kcal 43665kcal 44089kcal 44513kcal 44937kcal 45361kcal 45785kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47904kcal 48328kcal 48752kcal 49176kcal 49600kcal 50024kcal 50448kcal 50872kcal 51296kcal 51720kcal 52144kcal 52568kcal 52992kcal 53416kcal 53840kcal 54264kcal 54687kcal 55111kcal 55535kcal 55959kcal 56383kcal 56807kcal 57231kcal 57655kcal 58079kcal 58503kcal 58927kcal 59351kcal 59775kcal 60199kcal 60623kcal 61047kcal 61470kcal 61894kcal 62318kcal 62742kcal 63166kcal 63590kcal
ダンス
普通		 21663kcal 22282kcal 22901kcal 23520kcal 24139kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31566kcal 32185kcal 32804kcal 33423kcal 34042kcal 34661kcal 35280kcal 35899kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41469kcal 42088kcal 42707kcal 43326kcal 43945kcal 44564kcal 45183kcal 45802kcal 46421kcal 47040kcal 47659kcal 48278kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51991kcal 52610kcal 53229kcal 53848kcal 54467kcal 55086kcal 55705kcal 56324kcal 56943kcal 57562kcal 58181kcal 58800kcal 59419kcal 60038kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62513kcal 63132kcal 63751kcal 64370kcal 64989kcal 65608kcal 66227kcal 66846kcal 67465kcal 68084kcal 68703kcal 69322kcal 69941kcal 70560kcal 71179kcal 71798kcal 72417kcal 73035kcal 73654kcal 74273kcal 74892kcal 75511kcal 76130kcal 76749kcal 77368kcal 77987kcal 78606kcal 79225kcal 79844kcal 80463kcal 81082kcal 81701kcal 82320kcal 82939kcal 83558kcal 84177kcal 84795kcal 85414kcal 86033kcal 86652kcal 87271kcal 87890kcal 88509kcal 89128kcal 89747kcal 90366kcal 90985kcal 91604kcal 92223kcal 92842kcal
ダンス
激しい		 26708kcal 27471kcal 28234kcal 28997kcal 29760kcal 30523kcal 31286kcal 32049kcal 32812kcal 33575kcal 34338kcal 35102kcal 35865kcal 36628kcal 37391kcal 38154kcal 38917kcal 39680kcal 40443kcal 41206kcal 41969kcal 42732kcal 43495kcal 44259kcal 45022kcal 45785kcal 46548kcal 47311kcal 48074kcal 48837kcal 49600kcal 50363kcal 51126kcal 51889kcal 52653kcal 53416kcal 54179kcal 54942kcal 55705kcal 56468kcal 57231kcal 57994kcal 58757kcal 59520kcal 60283kcal 61047kcal 61810kcal 62573kcal 63336kcal 64099kcal 64862kcal 65625kcal 66388kcal 67151kcal 67914kcal 68677kcal 69440kcal 70204kcal 70967kcal 71730kcal 72493kcal 73256kcal 74019kcal 74782kcal 75545kcal 76308kcal 77071kcal 77834kcal 78598kcal 79361kcal 80124kcal 80887kcal 81650kcal 82413kcal 83176kcal 83939kcal 84702kcal 85465kcal 86228kcal 86991kcal 87755kcal 88518kcal 89281kcal 90044kcal 90807kcal 91570kcal 92333kcal 93096kcal 93859kcal 94622kcal 95385kcal 96149kcal 96912kcal 97675kcal 98438kcal 99201kcal 99964kcal 100727kcal 101490kcal 102253kcal 103016kcal 103779kcal 104542kcal 105306kcal 106069kcal 106832kcal 107595kcal 108358kcal 109121kcal 109884kcal 110647kcal 111410kcal 112173kcal 112936kcal 113700kcal 114463kcal
踏み台昇降 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20772kcal 21196kcal 21620kcal 22044kcal 22468kcal 22892kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27555kcal 27979kcal 28403kcal 28827kcal 29251kcal 29675kcal 30099kcal 30523kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34338kcal 34762kcal 35186kcal 35610kcal 36034kcal 36458kcal 36882kcal 37306kcal 37730kcal 38154kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41121kcal 41545kcal 41969kcal 42393kcal 42817kcal 43241kcal 43665kcal 44089kcal 44513kcal 44937kcal 45361kcal 45785kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47904kcal 48328kcal 48752kcal 49176kcal 49600kcal 50024kcal 50448kcal 50872kcal 51296kcal 51720kcal 52144kcal 52568kcal 52992kcal 53416kcal 53840kcal 54264kcal 54687kcal 55111kcal 55535kcal 55959kcal 56383kcal 56807kcal 57231kcal 57655kcal 58079kcal 58503kcal 58927kcal 59351kcal 59775kcal 60199kcal 60623kcal 61047kcal 61470kcal 61894kcal 62318kcal 62742kcal 63166kcal 63590kcal
トランポリン
ゆっくり		 10386kcal 10683kcal 10979kcal 11276kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12463kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13650kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14837kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16024kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17211kcal 17508kcal 17805kcal 18102kcal 18398kcal 18695kcal 18992kcal 19289kcal 19585kcal 19882kcal 20179kcal 20476kcal 20772kcal 21069kcal 21366kcal 21663kcal 21959kcal 22256kcal 22553kcal 22850kcal 23146kcal 23443kcal 23740kcal 24037kcal 24334kcal 24630kcal 24927kcal 25224kcal 25521kcal 25817kcal 26114kcal 26411kcal 26708kcal 27004kcal 27301kcal 27598kcal 27895kcal 28191kcal 28488kcal 28785kcal 29082kcal 29378kcal 29675kcal 29972kcal 30269kcal 30565kcal 30862kcal 31159kcal 31456kcal 31752kcal 32049kcal 32346kcal 32643kcal 32939kcal 33236kcal 33533kcal 33830kcal 34126kcal 34423kcal 34720kcal 35017kcal 35313kcal 35610kcal 35907kcal 36204kcal 36501kcal 36797kcal 37094kcal 37391kcal 37688kcal 37984kcal 38281kcal 38578kcal 38875kcal 39171kcal 39468kcal 39765kcal 40062kcal 40358kcal 40655kcal 40952kcal 41249kcal 41545kcal 41842kcal 42139kcal 42436kcal 42732kcal 43029kcal 43326kcal 43623kcal 43919kcal 44216kcal 44513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13354kcal 13735kcal 14117kcal 14498kcal 14880kcal 15261kcal 15643kcal 16024kcal 16406kcal 16787kcal 17169kcal 17551kcal 17932kcal 18314kcal 18695kcal 19077kcal 19458kcal 19840kcal 20221kcal 20603kcal 20984kcal 21366kcal 21747kcal 22129kcal 22511kcal 22892kcal 23274kcal 23655kcal 24037kcal 24418kcal 24800kcal 25181kcal 25563kcal 25944kcal 26326kcal 26708kcal 27089kcal 27471kcal 27852kcal 28234kcal 28615kcal 28997kcal 29378kcal 29760kcal 30141kcal 30523kcal 30905kcal 31286kcal 31668kcal 32049kcal 32431kcal 32812kcal 33194kcal 33575kcal 33957kcal 34338kcal 34720kcal 35102kcal 35483kcal 35865kcal 36246kcal 36628kcal 37009kcal 37391kcal 37772kcal 38154kcal 38535kcal 38917kcal 39299kcal 39680kcal 40062kcal 40443kcal 40825kcal 41206kcal 41588kcal 41969kcal 42351kcal 42732kcal 43114kcal 43495kcal 43877kcal 44259kcal 44640kcal 45022kcal 45403kcal 45785kcal 46166kcal 46548kcal 46929kcal 47311kcal 47692kcal 48074kcal 48456kcal 48837kcal 49219kcal 49600kcal 49982kcal 50363kcal 50745kcal 51126kcal 51508kcal 51889kcal 52271kcal 52653kcal 53034kcal 53416kcal 53797kcal 54179kcal 54560kcal 54942kcal 55323kcal 55705kcal 56086kcal 56468kcal 56850kcal 57231kcal
HIIT
ジャンプなし		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20772kcal 21196kcal 21620kcal 22044kcal 22468kcal 22892kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27555kcal 27979kcal 28403kcal 28827kcal 29251kcal 29675kcal 30099kcal 30523kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34338kcal 34762kcal 35186kcal 35610kcal 36034kcal 36458kcal 36882kcal 37306kcal 37730kcal 38154kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41121kcal 41545kcal 41969kcal 42393kcal 42817kcal 43241kcal 43665kcal 44089kcal 44513kcal 44937kcal 45361kcal 45785kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47904kcal 48328kcal 48752kcal 49176kcal 49600kcal 50024kcal 50448kcal 50872kcal 51296kcal 51720kcal 52144kcal 52568kcal 52992kcal 53416kcal 53840kcal 54264kcal 54687kcal 55111kcal 55535kcal 55959kcal 56383kcal 56807kcal 57231kcal 57655kcal 58079kcal 58503kcal 58927kcal 59351kcal 59775kcal 60199kcal 60623kcal 61047kcal 61470kcal 61894kcal 62318kcal 62742kcal 63166kcal 63590kcal
HIIT
ジャンプあり		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27132kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47481kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54264kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61047kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88179kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94962kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
料理全般 10386kcal 10683kcal 10979kcal 11276kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12463kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13650kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14837kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16024kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17211kcal 17508kcal 17805kcal 18102kcal 18398kcal 18695kcal 18992kcal 19289kcal 19585kcal 19882kcal 20179kcal 20476kcal 20772kcal 21069kcal 21366kcal 21663kcal 21959kcal 22256kcal 22553kcal 22850kcal 23146kcal 23443kcal 23740kcal 24037kcal 24334kcal 24630kcal 24927kcal 25224kcal 25521kcal 25817kcal 26114kcal 26411kcal 26708kcal 27004kcal 27301kcal 27598kcal 27895kcal 28191kcal 28488kcal 28785kcal 29082kcal 29378kcal 29675kcal 29972kcal 30269kcal 30565kcal 30862kcal 31159kcal 31456kcal 31752kcal 32049kcal 32346kcal 32643kcal 32939kcal 33236kcal 33533kcal 33830kcal 34126kcal 34423kcal 34720kcal 35017kcal 35313kcal 35610kcal 35907kcal 36204kcal 36501kcal 36797kcal 37094kcal 37391kcal 37688kcal 37984kcal 38281kcal 38578kcal 38875kcal 39171kcal 39468kcal 39765kcal 40062kcal 40358kcal 40655kcal 40952kcal 41249kcal 41545kcal 41842kcal 42139kcal 42436kcal 42732kcal 43029kcal 43326kcal 43623kcal 43919kcal 44216kcal 44513kcal
掃除機をかける 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10912kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12031kcal 12311kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13430kcal 13710kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14829kcal 15109kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16228kcal 16508kcal 16787kcal 17067kcal 17347kcal 17627kcal 17907kcal 18186kcal 18466kcal 18746kcal 19026kcal 19306kcal 19585kcal 19865kcal 20145kcal 20425kcal 20705kcal 20984kcal 21264kcal 21544kcal 21824kcal 22104kcal 22383kcal 22663kcal 22943kcal 23223kcal 23503kcal 23782kcal 24062kcal 24342kcal 24622kcal 24902kcal 25181kcal 25461kcal 25741kcal 26021kcal 26301kcal 26580kcal 26860kcal 27140kcal 27420kcal 27700kcal 27979kcal 28259kcal 28539kcal 28819kcal 29099kcal 29378kcal 29658kcal 29938kcal 30218kcal 30498kcal 30777kcal 31057kcal 31337kcal 31617kcal 31897kcal 32176kcal 32456kcal 32736kcal 33016kcal 33296kcal 33575kcal 33855kcal 34135kcal 34415kcal 34695kcal 34974kcal 35254kcal 35534kcal 35814kcal 36094kcal 36373kcal 36653kcal 36933kcal 37213kcal 37493kcal 37772kcal 38052kcal 38332kcal 38612kcal 38892kcal 39171kcal 39451kcal 39731kcal 40011kcal 40291kcal 40570kcal 40850kcal 41130kcal 41410kcal 41690kcal 41969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10386kcal 10683kcal 10979kcal 11276kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12463kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13650kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14837kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16024kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17211kcal 17508kcal 17805kcal 18102kcal 18398kcal 18695kcal 18992kcal 19289kcal 19585kcal 19882kcal 20179kcal 20476kcal 20772kcal 21069kcal 21366kcal 21663kcal 21959kcal 22256kcal 22553kcal 22850kcal 23146kcal 23443kcal 23740kcal 24037kcal 24334kcal 24630kcal 24927kcal 25224kcal 25521kcal 25817kcal 26114kcal 26411kcal 26708kcal 27004kcal 27301kcal 27598kcal 27895kcal 28191kcal 28488kcal 28785kcal 29082kcal 29378kcal 29675kcal 29972kcal 30269kcal 30565kcal 30862kcal 31159kcal 31456kcal 31752kcal 32049kcal 32346kcal 32643kcal 32939kcal 33236kcal 33533kcal 33830kcal 34126kcal 34423kcal 34720kcal 35017kcal 35313kcal 35610kcal 35907kcal 36204kcal 36501kcal 36797kcal 37094kcal 37391kcal 37688kcal 37984kcal 38281kcal 38578kcal 38875kcal 39171kcal 39468kcal 39765kcal 40062kcal 40358kcal 40655kcal 40952kcal 41249kcal 41545kcal 41842kcal 42139kcal 42436kcal 42732kcal 43029kcal 43326kcal 43623kcal 43919kcal 44216kcal 44513kcal
部屋の片づけ全般 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
トイレ 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
風呂でシャワー 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
風呂で入浴 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7122kcal 7249kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8521kcal 8648kcal 8775kcal 8902kcal 9029kcal 9157kcal 9284kcal 9411kcal 9538kcal 9665kcal 9792kcal 9920kcal 10047kcal 10174kcal 10301kcal 10428kcal 10556kcal 10683kcal 10810kcal 10937kcal 11064kcal 11191kcal 11319kcal 11446kcal 11573kcal 11700kcal 11827kcal 11955kcal 12082kcal 12209kcal 12336kcal 12463kcal 12590kcal 12718kcal 12845kcal 12972kcal 13099kcal 13226kcal 13354kcal 13481kcal 13608kcal 13735kcal 13862kcal 13989kcal 14117kcal 14244kcal 14371kcal 14498kcal 14625kcal 14753kcal 14880kcal 15007kcal 15134kcal 15261kcal 15388kcal 15516kcal 15643kcal 15770kcal 15897kcal 16024kcal 16152kcal 16279kcal 16406kcal 16533kcal 16660kcal 16787kcal 16915kcal 17042kcal 17169kcal 17296kcal 17423kcal 17551kcal 17678kcal 17805kcal 17932kcal 18059kcal 18186kcal 18314kcal 18441kcal 18568kcal 18695kcal 18822kcal 18950kcal 19077kcal
デスクワーク 3857kcal 3968kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4519kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4960kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5511kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5952kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6503kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6944kcal 7054kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7495kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7936kcal 8046kcal 8156kcal 8266kcal 8377kcal 8487kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8928kcal 9038kcal 9148kcal 9258kcal 9369kcal 9479kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9920kcal 10030kcal 10140kcal 10250kcal 10361kcal 10471kcal 10581kcal 10691kcal 10801kcal 10912kcal 11022kcal 11132kcal 11242kcal 11353kcal 11463kcal 11573kcal 11683kcal 11793kcal 11904kcal 12014kcal 12124kcal 12234kcal 12345kcal 12455kcal 12565kcal 12675kcal 12785kcal 12896kcal 13006kcal 13116kcal 13226kcal 13337kcal 13447kcal 13557kcal 13667kcal 13777kcal 13888kcal 13998kcal 14108kcal 14218kcal 14329kcal 14439kcal 14549kcal 14659kcal 14769kcal 14880kcal 14990kcal 15100kcal 15210kcal 15321kcal 15431kcal 15541kcal 15651kcal 15761kcal 15872kcal 15982kcal 16092kcal 16202kcal 16313kcal 16423kcal 16533kcal
立って仕事をする 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
体をよく動かす仕事 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
電車バスに乗車 3857kcal 3968kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4519kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4960kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5511kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5952kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6503kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6944kcal 7054kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7495kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7936kcal 8046kcal 8156kcal 8266kcal 8377kcal 8487kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8928kcal 9038kcal 9148kcal 9258kcal 9369kcal 9479kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9920kcal 10030kcal 10140kcal 10250kcal 10361kcal 10471kcal 10581kcal 10691kcal 10801kcal 10912kcal 11022kcal 11132kcal 11242kcal 11353kcal 11463kcal 11573kcal 11683kcal 11793kcal 11904kcal 12014kcal 12124kcal 12234kcal 12345kcal 12455kcal 12565kcal 12675kcal 12785kcal 12896kcal 13006kcal 13116kcal 13226kcal 13337kcal 13447kcal 13557kcal 13667kcal 13777kcal 13888kcal 13998kcal 14108kcal 14218kcal 14329kcal 14439kcal 14549kcal 14659kcal 14769kcal 14880kcal 14990kcal 15100kcal 15210kcal 15321kcal 15431kcal 15541kcal 15651kcal 15761kcal 15872kcal 15982kcal 16092kcal 16202kcal 16313kcal 16423kcal 16533kcal
自動車を運転 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10810kcal 11022kcal 11234kcal 11446kcal 11658kcal 11870kcal 12082kcal 12294kcal 12506kcal 12718kcal 12930kcal 13142kcal 13354kcal 13566kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16109kcal 16321kcal 16533kcal 16745kcal 16957kcal 17169kcal 17381kcal 17593kcal 17805kcal 18017kcal 18229kcal 18441kcal 18653kcal 18865kcal 19077kcal 19289kcal 19501kcal 19713kcal 19925kcal 20137kcal 20349kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21408kcal 21620kcal 21832kcal 22044kcal 22256kcal 22468kcal 22680kcal 22892kcal 23104kcal 23316kcal 23528kcal 23740kcal 23952kcal 24164kcal 24376kcal 24588kcal 24800kcal 25012kcal 25224kcal 25436kcal 25648kcal 25860kcal 26072kcal 26284kcal 26496kcal 26708kcal 26920kcal 27132kcal 27343kcal 27555kcal 27767kcal 27979kcal 28191kcal 28403kcal 28615kcal 28827kcal 29039kcal 29251kcal 29463kcal 29675kcal 29887kcal 30099kcal 30311kcal 30523kcal 30735kcal 30947kcal 31159kcal 31371kcal 31583kcal 31795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40952kcal 42122kcal 43292kcal 44462kcal 45632kcal 46802kcal 47972kcal 49142kcal 50312kcal 51482kcal 52653kcal 53823kcal 54993kcal 56163kcal 57333kcal 58503kcal 59673kcal 60843kcal 62013kcal 63183kcal 64353kcal 65523kcal 66693kcal 67863kcal 69033kcal 70204kcal 71374kcal 72544kcal 73714kcal 74884kcal 76054kcal 77224kcal 78394kcal 79564kcal 80734kcal 81904kcal 83074kcal 84244kcal 85414kcal 86584kcal 87755kcal 88925kcal 90095kcal 91265kcal 92435kcal 93605kcal 94775kcal 95945kcal 97115kcal 98285kcal 99455kcal 100625kcal 101795kcal 102965kcal 104136kcal 105306kcal 106476kcal 107646kcal 108816kcal 109986kcal 111156kcal 112326kcal 113496kcal 114666kcal 115836kcal 117006kcal 118176kcal 119346kcal 120516kcal 121687kcal 122857kcal 124027kcal 125197kcal 126367kcal 127537kcal 128707kcal 129877kcal 131047kcal 132217kcal 133387kcal 134557kcal 135727kcal 136897kcal 138067kcal 139238kcal 140408kcal 141578kcal 142748kcal 143918kcal 145088kcal 146258kcal 147428kcal 148598kcal 149768kcal 150938kcal 152108kcal 153278kcal 154448kcal 155618kcal 156789kcal 157959kcal 159129kcal 160299kcal 161469kcal 162639kcal 163809kcal 164979kcal 166149kcal 167319kcal 168489kcal 169659kcal 170829kcal 171999kcal 173169kcal 174340kcal 175510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36501kcal 37543kcal 38586kcal 39629kcal 40672kcal 41715kcal 42758kcal 43801kcal 44844kcal 45886kcal 46929kcal 47972kcal 49015kcal 50058kcal 51101kcal 52144kcal 53187kcal 54230kcal 55272kcal 56315kcal 57358kcal 58401kcal 59444kcal 60487kcal 61530kcal 62573kcal 63616kcal 64658kcal 65701kcal 66744kcal 67787kcal 68830kcal 69873kcal 70916kcal 71959kcal 73002kcal 74044kcal 75087kcal 76130kcal 77173kcal 78216kcal 79259kcal 80302kcal 81345kcal 82388kcal 83430kcal 84473kcal 85516kcal 86559kcal 87602kcal 88645kcal 89688kcal 90731kcal 91773kcal 92816kcal 93859kcal 94902kcal 95945kcal 96988kcal 98031kcal 99074kcal 100117kcal 101159kcal 102202kcal 103245kcal 104288kcal 105331kcal 106374kcal 107417kcal 108460kcal 109503kcal 110545kcal 111588kcal 112631kcal 113674kcal 114717kcal 115760kcal 116803kcal 117846kcal 118889kcal 119931kcal 120974kcal 122017kcal 123060kcal 124103kcal 125146kcal 126189kcal 127232kcal 128275kcal 129317kcal 130360kcal 131403kcal 132446kcal 133489kcal 134532kcal 135575kcal 136618kcal 137660kcal 138703kcal 139746kcal 140789kcal 141832kcal 142875kcal 143918kcal 144961kcal 146004kcal 147046kcal 148089kcal 149132kcal 150175kcal 151218kcal 152261kcal 153304kcal 154347kcal 155390kcal 156432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35017kcal 36017kcal 37018kcal 38018kcal 39019kcal 40019kcal 41020kcal 42020kcal 43021kcal 44021kcal 45022kcal 46022kcal 47023kcal 48023kcal 49024kcal 50024kcal 51025kcal 52025kcal 53026kcal 54026kcal 55027kcal 56027kcal 57028kcal 58028kcal 59029kcal 60029kcal 61030kcal 62030kcal 63031kcal 64031kcal 65032kcal 66032kcal 67032kcal 68033kcal 69033kcal 70034kcal 71034kcal 72035kcal 73035kcal 74036kcal 75036kcal 76037kcal 77037kcal 78038kcal 79038kcal 80039kcal 81039kcal 82040kcal 83040kcal 84041kcal 85041kcal 86042kcal 87042kcal 88043kcal 89043kcal 90044kcal 91044kcal 92045kcal 93045kcal 94046kcal 95046kcal 96047kcal 97047kcal 98048kcal 99048kcal 100049kcal 101049kcal 102050kcal 103050kcal 104051kcal 105051kcal 106052kcal 107052kcal 108053kcal 109053kcal 110054kcal 111054kcal 112055kcal 113055kcal 114056kcal 115056kcal 116057kcal 117057kcal 118058kcal 119058kcal 120059kcal 121059kcal 122060kcal 123060kcal 124061kcal 125061kcal 126062kcal 127062kcal 128063kcal 129063kcal 130064kcal 131064kcal 132065kcal 133065kcal 134065kcal 135066kcal 136066kcal 137067kcal 138067kcal 139068kcal 140068kcal 141069kcal 142069kcal 143070kcal 144070kcal 145071kcal 146071kcal 147072kcal 148072kcal 149073kcal 150073kcal
水泳
(速め:全般)		 29675kcal 30523kcal 31371kcal 32219kcal 33067kcal 33915kcal 34762kcal 35610kcal 36458kcal 37306kcal 38154kcal 39002kcal 39850kcal 40698kcal 41545kcal 42393kcal 43241kcal 44089kcal 44937kcal 45785kcal 46633kcal 47481kcal 48328kcal 49176kcal 50024kcal 50872kcal 51720kcal 52568kcal 53416kcal 54264kcal 55111kcal 55959kcal 56807kcal 57655kcal 58503kcal 59351kcal 60199kcal 61047kcal 61894kcal 62742kcal 63590kcal 64438kcal 65286kcal 66134kcal 66982kcal 67830kcal 68677kcal 69525kcal 70373kcal 71221kcal 72069kcal 72917kcal 73765kcal 74613kcal 75460kcal 76308kcal 77156kcal 78004kcal 78852kcal 79700kcal 80548kcal 81396kcal 82243kcal 83091kcal 83939kcal 84787kcal 85635kcal 86483kcal 87331kcal 88179kcal 89026kcal 89874kcal 90722kcal 91570kcal 92418kcal 93266kcal 94114kcal 94962kcal 95809kcal 96657kcal 97505kcal 98353kcal 99201kcal 100049kcal 100897kcal 101745kcal 102592kcal 103440kcal 104288kcal 105136kcal 105984kcal 106832kcal 107680kcal 108528kcal 109375kcal 110223kcal 111071kcal 111919kcal 112767kcal 113615kcal 114463kcal 115311kcal 116158kcal 117006kcal 117854kcal 118702kcal 119550kcal 120398kcal 121246kcal 122094kcal 122941kcal 123789kcal 124637kcal 125485kcal 126333kcal 127181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29675kcal 30523kcal 31371kcal 32219kcal 33067kcal 33915kcal 34762kcal 35610kcal 36458kcal 37306kcal 38154kcal 39002kcal 39850kcal 40698kcal 41545kcal 42393kcal 43241kcal 44089kcal 44937kcal 45785kcal 46633kcal 47481kcal 48328kcal 49176kcal 50024kcal 50872kcal 51720kcal 52568kcal 53416kcal 54264kcal 55111kcal 55959kcal 56807kcal 57655kcal 58503kcal 59351kcal 60199kcal 61047kcal 61894kcal 62742kcal 63590kcal 64438kcal 65286kcal 66134kcal 66982kcal 67830kcal 68677kcal 69525kcal 70373kcal 71221kcal 72069kcal 72917kcal 73765kcal 74613kcal 75460kcal 76308kcal 77156kcal 78004kcal 78852kcal 79700kcal 80548kcal 81396kcal 82243kcal 83091kcal 83939kcal 84787kcal 85635kcal 86483kcal 87331kcal 88179kcal 89026kcal 89874kcal 90722kcal 91570kcal 92418kcal 93266kcal 94114kcal 94962kcal 95809kcal 96657kcal 97505kcal 98353kcal 99201kcal 100049kcal 100897kcal 101745kcal 102592kcal 103440kcal 104288kcal 105136kcal 105984kcal 106832kcal 107680kcal 108528kcal 109375kcal 110223kcal 111071kcal 111919kcal 112767kcal 113615kcal 114463kcal 115311kcal 116158kcal 117006kcal 117854kcal 118702kcal 119550kcal 120398kcal 121246kcal 122094kcal 122941kcal 123789kcal 124637kcal 125485kcal 126333kcal 127181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29675kcal 30523kcal 31371kcal 32219kcal 33067kcal 33915kcal 34762kcal 35610kcal 36458kcal 37306kcal 38154kcal 39002kcal 39850kcal 40698kcal 41545kcal 42393kcal 43241kcal 44089kcal 44937kcal 45785kcal 46633kcal 47481kcal 48328kcal 49176kcal 50024kcal 50872kcal 51720kcal 52568kcal 53416kcal 54264kcal 55111kcal 55959kcal 56807kcal 57655kcal 58503kcal 59351kcal 60199kcal 61047kcal 61894kcal 62742kcal 63590kcal 64438kcal 65286kcal 66134kcal 66982kcal 67830kcal 68677kcal 69525kcal 70373kcal 71221kcal 72069kcal 72917kcal 73765kcal 74613kcal 75460kcal 76308kcal 77156kcal 78004kcal 78852kcal 79700kcal 80548kcal 81396kcal 82243kcal 83091kcal 83939kcal 84787kcal 85635kcal 86483kcal 87331kcal 88179kcal 89026kcal 89874kcal 90722kcal 91570kcal 92418kcal 93266kcal 94114kcal 94962kcal 95809kcal 96657kcal 97505kcal 98353kcal 99201kcal 100049kcal 100897kcal 101745kcal 102592kcal 103440kcal 104288kcal 105136kcal 105984kcal 106832kcal 107680kcal 108528kcal 109375kcal 110223kcal 111071kcal 111919kcal 112767kcal 113615kcal 114463kcal 115311kcal 116158kcal 117006kcal 117854kcal 118702kcal 119550kcal 120398kcal 121246kcal 122094kcal 122941kcal 123789kcal 124637kcal 125485kcal 126333kcal 127181kcal
ダンス
激しい		 26708kcal 27471kcal 28234kcal 28997kcal 29760kcal 30523kcal 31286kcal 32049kcal 32812kcal 33575kcal 34338kcal 35102kcal 35865kcal 36628kcal 37391kcal 38154kcal 38917kcal 39680kcal 40443kcal 41206kcal 41969kcal 42732kcal 43495kcal 44259kcal 45022kcal 45785kcal 46548kcal 47311kcal 48074kcal 48837kcal 49600kcal 50363kcal 51126kcal 51889kcal 52653kcal 53416kcal 54179kcal 54942kcal 55705kcal 56468kcal 57231kcal 57994kcal 58757kcal 59520kcal 60283kcal 61047kcal 61810kcal 62573kcal 63336kcal 64099kcal 64862kcal 65625kcal 66388kcal 67151kcal 67914kcal 68677kcal 69440kcal 70204kcal 70967kcal 71730kcal 72493kcal 73256kcal 74019kcal 74782kcal 75545kcal 76308kcal 77071kcal 77834kcal 78598kcal 79361kcal 80124kcal 80887kcal 81650kcal 82413kcal 83176kcal 83939kcal 84702kcal 85465kcal 86228kcal 86991kcal 87755kcal 88518kcal 89281kcal 90044kcal 90807kcal 91570kcal 92333kcal 93096kcal 93859kcal 94622kcal 95385kcal 96149kcal 96912kcal 97675kcal 98438kcal 99201kcal 99964kcal 100727kcal 101490kcal 102253kcal 103016kcal 103779kcal 104542kcal 105306kcal 106069kcal 106832kcal 107595kcal 108358kcal 109121kcal 109884kcal 110647kcal 111410kcal 112173kcal 112936kcal 113700kcal 114463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26114kcal 26860kcal 27606kcal 28352kcal 29099kcal 29845kcal 30591kcal 31337kcal 32083kcal 32829kcal 33575kcal 34321kcal 35068kcal 35814kcal 36560kcal 37306kcal 38052kcal 38798kcal 39544kcal 40291kcal 41037kcal 41783kcal 42529kcal 43275kcal 44021kcal 44767kcal 45513kcal 46260kcal 47006kcal 47752kcal 48498kcal 49244kcal 49990kcal 50736kcal 51482kcal 52229kcal 52975kcal 53721kcal 54467kcal 55213kcal 55959kcal 56705kcal 57452kcal 58198kcal 58944kcal 59690kcal 60436kcal 61182kcal 61928kcal 62674kcal 63421kcal 64167kcal 64913kcal 65659kcal 66405kcal 67151kcal 67897kcal 68643kcal 69390kcal 70136kcal 70882kcal 71628kcal 72374kcal 73120kcal 73866kcal 74613kcal 75359kcal 76105kcal 76851kcal 77597kcal 78343kcal 79089kcal 79835kcal 80582kcal 81328kcal 82074kcal 82820kcal 83566kcal 84312kcal 85058kcal 85804kcal 86551kcal 87297kcal 88043kcal 88789kcal 89535kcal 90281kcal 91027kcal 91773kcal 92520kcal 93266kcal 94012kcal 94758kcal 95504kcal 96250kcal 96996kcal 97743kcal 98489kcal 99235kcal 99981kcal 100727kcal 101473kcal 102219kcal 102965kcal 103712kcal 104458kcal 105204kcal 105950kcal 106696kcal 107442kcal 108188kcal 108934kcal 109681kcal 110427kcal 111173kcal 111919kcal
水泳
(普通:全般)		 24630kcal 25334kcal 26038kcal 26741kcal 27445kcal 28149kcal 28853kcal 29556kcal 30260kcal 30964kcal 31668kcal 32371kcal 33075kcal 33779kcal 34483kcal 35186kcal 35890kcal 36594kcal 37298kcal 38001kcal 38705kcal 39409kcal 40112kcal 40816kcal 41520kcal 42224kcal 42927kcal 43631kcal 44335kcal 45039kcal 45742kcal 46446kcal 47150kcal 47854kcal 48557kcal 49261kcal 49965kcal 50669kcal 51372kcal 52076kcal 52780kcal 53483kcal 54187kcal 54891kcal 55595kcal 56298kcal 57002kcal 57706kcal 58410kcal 59113kcal 59817kcal 60521kcal 61225kcal 61928kcal 62632kcal 63336kcal 64039kcal 64743kcal 65447kcal 66151kcal 66854kcal 67558kcal 68262kcal 68966kcal 69669kcal 70373kcal 71077kcal 71781kcal 72484kcal 73188kcal 73892kcal 74596kcal 75299kcal 76003kcal 76707kcal 77410kcal 78114kcal 78818kcal 79522kcal 80225kcal 80929kcal 81633kcal 82337kcal 83040kcal 83744kcal 84448kcal 85152kcal 85855kcal 86559kcal 87263kcal 87967kcal 88670kcal 89374kcal 90078kcal 90781kcal 91485kcal 92189kcal 92893kcal 93596kcal 94300kcal 95004kcal 95708kcal 96411kcal 97115kcal 97819kcal 98523kcal 99226kcal 99930kcal 100634kcal 101338kcal 102041kcal 102745kcal 103449kcal 104152kcal 104856kcal 105560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27132kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47481kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54264kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61047kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88179kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94962kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101745kcal
山登り 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27132kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47481kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54264kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61047kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88179kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94962kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27132kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47481kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54264kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61047kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88179kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94962kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101745kcal
HIIT
ジャンプあり		 23740kcal 24418kcal 25097kcal 25775kcal 26453kcal 27132kcal 27810kcal 28488kcal 29166kcal 29845kcal 30523kcal 31201kcal 31880kcal 32558kcal 33236kcal 33915kcal 34593kcal 35271kcal 35949kcal 36628kcal 37306kcal 37984kcal 38663kcal 39341kcal 40019kcal 40698kcal 41376kcal 42054kcal 42732kcal 43411kcal 44089kcal 44767kcal 45446kcal 46124kcal 46802kcal 47481kcal 48159kcal 48837kcal 49515kcal 50194kcal 50872kcal 51550kcal 52229kcal 52907kcal 53585kcal 54264kcal 54942kcal 55620kcal 56298kcal 56977kcal 57655kcal 58333kcal 59012kcal 59690kcal 60368kcal 61047kcal 61725kcal 62403kcal 63081kcal 63760kcal 64438kcal 65116kcal 65795kcal 66473kcal 67151kcal 67830kcal 68508kcal 69186kcal 69864kcal 70543kcal 71221kcal 71899kcal 72578kcal 73256kcal 73934kcal 74613kcal 75291kcal 75969kcal 76647kcal 77326kcal 78004kcal 78682kcal 79361kcal 80039kcal 80717kcal 81396kcal 82074kcal 82752kcal 83430kcal 84109kcal 84787kcal 85465kcal 86144kcal 86822kcal 87500kcal 88179kcal 88857kcal 89535kcal 90213kcal 90892kcal 91570kcal 92248kcal 92927kcal 93605kcal 94283kcal 94962kcal 95640kcal 96318kcal 96996kcal 97675kcal 98353kcal 99031kcal 99710kcal 100388kcal 101066kcal 101745kcal
ダンス
普通		 21663kcal 22282kcal 22901kcal 23520kcal 24139kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31566kcal 32185kcal 32804kcal 33423kcal 34042kcal 34661kcal 35280kcal 35899kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41469kcal 42088kcal 42707kcal 43326kcal 43945kcal 44564kcal 45183kcal 45802kcal 46421kcal 47040kcal 47659kcal 48278kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51991kcal 52610kcal 53229kcal 53848kcal 54467kcal 55086kcal 55705kcal 56324kcal 56943kcal 57562kcal 58181kcal 58800kcal 59419kcal 60038kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62513kcal 63132kcal 63751kcal 64370kcal 64989kcal 65608kcal 66227kcal 66846kcal 67465kcal 68084kcal 68703kcal 69322kcal 69941kcal 70560kcal 71179kcal 71798kcal 72417kcal 73035kcal 73654kcal 74273kcal 74892kcal 75511kcal 76130kcal 76749kcal 77368kcal 77987kcal 78606kcal 79225kcal 79844kcal 80463kcal 81082kcal 81701kcal 82320kcal 82939kcal 83558kcal 84177kcal 84795kcal 85414kcal 86033kcal 86652kcal 87271kcal 87890kcal 88509kcal 89128kcal 89747kcal 90366kcal 90985kcal 91604kcal 92223kcal 92842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15728kcal 16177kcal 16626kcal 17076kcal 17525kcal 17974kcal 18424kcal 18873kcal 19323kcal 19772kcal 20221kcal 20671kcal 21120kcal 21569kcal 22019kcal 22468kcal 22918kcal 23367kcal 23816kcal 24266kcal 24715kcal 25164kcal 25614kcal 26063kcal 26513kcal 26962kcal 27411kcal 27861kcal 28310kcal 28759kcal 29209kcal 29658kcal 30108kcal 30557kcal 31006kcal 31456kcal 31905kcal 32354kcal 32804kcal 33253kcal 33703kcal 34152kcal 34601kcal 35051kcal 35500kcal 35949kcal 36399kcal 36848kcal 37298kcal 37747kcal 38196kcal 38646kcal 39095kcal 39544kcal 39994kcal 40443kcal 40893kcal 41342kcal 41791kcal 42241kcal 42690kcal 43139kcal 43589kcal 44038kcal 44488kcal 44937kcal 45386kcal 45836kcal 46285kcal 46734kcal 47184kcal 47633kcal 48082kcal 48532kcal 48981kcal 49431kcal 49880kcal 50329kcal 50779kcal 51228kcal 51677kcal 52127kcal 52576kcal 53026kcal 53475kcal 53924kcal 54374kcal 54823kcal 55272kcal 55722kcal 56171kcal 56621kcal 57070kcal 57519kcal 57969kcal 58418kcal 58867kcal 59317kcal 59766kcal 60216kcal 60665kcal 61114kcal 61564kcal 62013kcal 62462kcal 62912kcal 63361kcal 63811kcal 64260kcal 64709kcal 65159kcal 65608kcal 66057kcal 66507kcal 66956kcal 67406kcal
踏み台昇降 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20772kcal 21196kcal 21620kcal 22044kcal 22468kcal 22892kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27555kcal 27979kcal 28403kcal 28827kcal 29251kcal 29675kcal 30099kcal 30523kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34338kcal 34762kcal 35186kcal 35610kcal 36034kcal 36458kcal 36882kcal 37306kcal 37730kcal 38154kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41121kcal 41545kcal 41969kcal 42393kcal 42817kcal 43241kcal 43665kcal 44089kcal 44513kcal 44937kcal 45361kcal 45785kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47904kcal 48328kcal 48752kcal 49176kcal 49600kcal 50024kcal 50448kcal 50872kcal 51296kcal 51720kcal 52144kcal 52568kcal 52992kcal 53416kcal 53840kcal 54264kcal 54687kcal 55111kcal 55535kcal 55959kcal 56383kcal 56807kcal 57231kcal 57655kcal 58079kcal 58503kcal 58927kcal 59351kcal 59775kcal 60199kcal 60623kcal 61047kcal 61470kcal 61894kcal 62318kcal 62742kcal 63166kcal 63590kcal
HIIT
ジャンプなし		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20772kcal 21196kcal 21620kcal 22044kcal 22468kcal 22892kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27555kcal 27979kcal 28403kcal 28827kcal 29251kcal 29675kcal 30099kcal 30523kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34338kcal 34762kcal 35186kcal 35610kcal 36034kcal 36458kcal 36882kcal 37306kcal 37730kcal 38154kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41121kcal 41545kcal 41969kcal 42393kcal 42817kcal 43241kcal 43665kcal 44089kcal 44513kcal 44937kcal 45361kcal 45785kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47904kcal 48328kcal 48752kcal 49176kcal 49600kcal 50024kcal 50448kcal 50872kcal 51296kcal 51720kcal 52144kcal 52568kcal 52992kcal 53416kcal 53840kcal 54264kcal 54687kcal 55111kcal 55535kcal 55959kcal 56383kcal 56807kcal 57231kcal 57655kcal 58079kcal 58503kcal 58927kcal 59351kcal 59775kcal 60199kcal 60623kcal 61047kcal 61470kcal 61894kcal 62318kcal 62742kcal 63166kcal 63590kcal
ダンス
ゆっくり		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20772kcal 21196kcal 21620kcal 22044kcal 22468kcal 22892kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27555kcal 27979kcal 28403kcal 28827kcal 29251kcal 29675kcal 30099kcal 30523kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34338kcal 34762kcal 35186kcal 35610kcal 36034kcal 36458kcal 36882kcal 37306kcal 37730kcal 38154kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41121kcal 41545kcal 41969kcal 42393kcal 42817kcal 43241kcal 43665kcal 44089kcal 44513kcal 44937kcal 45361kcal 45785kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47904kcal 48328kcal 48752kcal 49176kcal 49600kcal 50024kcal 50448kcal 50872kcal 51296kcal 51720kcal 52144kcal 52568kcal 52992kcal 53416kcal 53840kcal 54264kcal 54687kcal 55111kcal 55535kcal 55959kcal 56383kcal 56807kcal 57231kcal 57655kcal 58079kcal 58503kcal 58927kcal 59351kcal 59775kcal 60199kcal 60623kcal 61047kcal 61470kcal 61894kcal 62318kcal 62742kcal 63166kcal 63590kcal
筋トレ
スクワット		 14837kcal 15261kcal 15685kcal 16109kcal 16533kcal 16957kcal 17381kcal 17805kcal 18229kcal 18653kcal 19077kcal 19501kcal 19925kcal 20349kcal 20772kcal 21196kcal 21620kcal 22044kcal 22468kcal 22892kcal 23316kcal 23740kcal 24164kcal 24588kcal 25012kcal 25436kcal 25860kcal 26284kcal 26708kcal 27132kcal 27555kcal 27979kcal 28403kcal 28827kcal 29251kcal 29675kcal 30099kcal 30523kcal 30947kcal 31371kcal 31795kcal 32219kcal 32643kcal 33067kcal 33491kcal 33915kcal 34338kcal 34762kcal 35186kcal 35610kcal 36034kcal 36458kcal 36882kcal 37306kcal 37730kcal 38154kcal 38578kcal 39002kcal 39426kcal 39850kcal 40274kcal 40698kcal 41121kcal 41545kcal 41969kcal 42393kcal 42817kcal 43241kcal 43665kcal 44089kcal 44513kcal 44937kcal 45361kcal 45785kcal 46209kcal 46633kcal 47057kcal 47481kcal 47904kcal 48328kcal 48752kcal 49176kcal 49600kcal 50024kcal 50448kcal 50872kcal 51296kcal 51720kcal 52144kcal 52568kcal 52992kcal 53416kcal 53840kcal 54264kcal 54687kcal 55111kcal 55535kcal 55959kcal 56383kcal 56807kcal 57231kcal 57655kcal 58079kcal 58503kcal 58927kcal 59351kcal 59775kcal 60199kcal 60623kcal 61047kcal 61470kcal 61894kcal 62318kcal 62742kcal 63166kcal 63590kcal
部屋の片づけ全般 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13354kcal 13735kcal 14117kcal 14498kcal 14880kcal 15261kcal 15643kcal 16024kcal 16406kcal 16787kcal 17169kcal 17551kcal 17932kcal 18314kcal 18695kcal 19077kcal 19458kcal 19840kcal 20221kcal 20603kcal 20984kcal 21366kcal 21747kcal 22129kcal 22511kcal 22892kcal 23274kcal 23655kcal 24037kcal 24418kcal 24800kcal 25181kcal 25563kcal 25944kcal 26326kcal 26708kcal 27089kcal 27471kcal 27852kcal 28234kcal 28615kcal 28997kcal 29378kcal 29760kcal 30141kcal 30523kcal 30905kcal 31286kcal 31668kcal 32049kcal 32431kcal 32812kcal 33194kcal 33575kcal 33957kcal 34338kcal 34720kcal 35102kcal 35483kcal 35865kcal 36246kcal 36628kcal 37009kcal 37391kcal 37772kcal 38154kcal 38535kcal 38917kcal 39299kcal 39680kcal 40062kcal 40443kcal 40825kcal 41206kcal 41588kcal 41969kcal 42351kcal 42732kcal 43114kcal 43495kcal 43877kcal 44259kcal 44640kcal 45022kcal 45403kcal 45785kcal 46166kcal 46548kcal 46929kcal 47311kcal 47692kcal 48074kcal 48456kcal 48837kcal 49219kcal 49600kcal 49982kcal 50363kcal 50745kcal 51126kcal 51508kcal 51889kcal 52271kcal 52653kcal 53034kcal 53416kcal 53797kcal 54179kcal 54560kcal 54942kcal 55323kcal 55705kcal 56086kcal 56468kcal 56850kcal 57231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12760kcal 13125kcal 13489kcal 13854kcal 14218kcal 14583kcal 14948kcal 15312kcal 15677kcal 16041kcal 16406kcal 16770kcal 17135kcal 17500kcal 17864kcal 18229kcal 18593kcal 18958kcal 19323kcal 19687kcal 20052kcal 20416kcal 20781kcal 21146kcal 21510kcal 21875kcal 22239kcal 22604kcal 22968kcal 23333kcal 23698kcal 24062kcal 24427kcal 24791kcal 25156kcal 25521kcal 25885kcal 26250kcal 26614kcal 26979kcal 27343kcal 27708kcal 28073kcal 28437kcal 28802kcal 29166kcal 29531kcal 29896kcal 30260kcal 30625kcal 30989kcal 31354kcal 31719kcal 32083kcal 32448kcal 32812kcal 33177kcal 33541kcal 33906kcal 34271kcal 34635kcal 35000kcal 35364kcal 35729kcal 36094kcal 36458kcal 36823kcal 37187kcal 37552kcal 37916kcal 38281kcal 38646kcal 39010kcal 39375kcal 39739kcal 40104kcal 40469kcal 40833kcal 41198kcal 41562kcal 41927kcal 42292kcal 42656kcal 43021kcal 43385kcal 43750kcal 44114kcal 44479kcal 44844kcal 45208kcal 45573kcal 45937kcal 46302kcal 46667kcal 47031kcal 47396kcal 47760kcal 48125kcal 48489kcal 48854kcal 49219kcal 49583kcal 49948kcal 50312kcal 50677kcal 51042kcal 51406kcal 51771kcal 52135kcal 52500kcal 52865kcal 53229kcal 53594kcal 53958kcal 54323kcal 54687kcal
ヨガ
パワー		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
筋トレ
腹筋運動		 11276kcal 11598kcal 11921kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13532kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15143kcal 15465kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16754kcal 17076kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18687kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20298kcal 20620kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21909kcal 22231kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23520kcal 23842kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25131kcal 25453kcal 25775kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27064kcal 27386kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28675kcal 28997kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30286kcal 30608kcal 30930kcal 31252kcal 31574kcal 31897kcal 32219kcal 32541kcal 32863kcal 33185kcal 33508kcal 33830kcal 34152kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35441kcal 35763kcal 36085kcal 36407kcal 36729kcal 37052kcal 37374kcal 37696kcal 38018kcal 38340kcal 38663kcal 38985kcal 39307kcal 39629kcal 39951kcal 40274kcal 40596kcal 40918kcal 41240kcal 41562kcal 41885kcal 42207kcal 42529kcal 42851kcal 43173kcal 43495kcal 43818kcal 44140kcal 44462kcal 44784kcal 45106kcal 45429kcal 45751kcal 46073kcal 46395kcal 46717kcal 47040kcal 47362kcal 47684kcal 48006kcal 48328kcal
筋トレ
背筋運動		 11276kcal 11598kcal 11921kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13532kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15143kcal 15465kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16754kcal 17076kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18687kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20298kcal 20620kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21909kcal 22231kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23520kcal 23842kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25131kcal 25453kcal 25775kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27064kcal 27386kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28675kcal 28997kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30286kcal 30608kcal 30930kcal 31252kcal 31574kcal 31897kcal 32219kcal 32541kcal 32863kcal 33185kcal 33508kcal 33830kcal 34152kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35441kcal 35763kcal 36085kcal 36407kcal 36729kcal 37052kcal 37374kcal 37696kcal 38018kcal 38340kcal 38663kcal 38985kcal 39307kcal 39629kcal 39951kcal 40274kcal 40596kcal 40918kcal 41240kcal 41562kcal 41885kcal 42207kcal 42529kcal 42851kcal 43173kcal 43495kcal 43818kcal 44140kcal 44462kcal 44784kcal 45106kcal 45429kcal 45751kcal 46073kcal 46395kcal 46717kcal 47040kcal 47362kcal 47684kcal 48006kcal 48328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11276kcal 11598kcal 11921kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13532kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15143kcal 15465kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16754kcal 17076kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18687kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20298kcal 20620kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21909kcal 22231kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23520kcal 23842kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25131kcal 25453kcal 25775kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27064kcal 27386kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28675kcal 28997kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30286kcal 30608kcal 30930kcal 31252kcal 31574kcal 31897kcal 32219kcal 32541kcal 32863kcal 33185kcal 33508kcal 33830kcal 34152kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35441kcal 35763kcal 36085kcal 36407kcal 36729kcal 37052kcal 37374kcal 37696kcal 38018kcal 38340kcal 38663kcal 38985kcal 39307kcal 39629kcal 39951kcal 40274kcal 40596kcal 40918kcal 41240kcal 41562kcal 41885kcal 42207kcal 42529kcal 42851kcal 43173kcal 43495kcal 43818kcal 44140kcal 44462kcal 44784kcal 45106kcal 45429kcal 45751kcal 46073kcal 46395kcal 46717kcal 47040kcal 47362kcal 47684kcal 48006kcal 48328kcal
筋トレ
懸垂		 11276kcal 11598kcal 11921kcal 12243kcal 12565kcal 12887kcal 13209kcal 13532kcal 13854kcal 14176kcal 14498kcal 14820kcal 15143kcal 15465kcal 15787kcal 16109kcal 16431kcal 16754kcal 17076kcal 17398kcal 17720kcal 18042kcal 18364kcal 18687kcal 19009kcal 19331kcal 19653kcal 19975kcal 20298kcal 20620kcal 20942kcal 21264kcal 21586kcal 21909kcal 22231kcal 22553kcal 22875kcal 23197kcal 23520kcal 23842kcal 24164kcal 24486kcal 24808kcal 25131kcal 25453kcal 25775kcal 26097kcal 26419kcal 26741kcal 27064kcal 27386kcal 27708kcal 28030kcal 28352kcal 28675kcal 28997kcal 29319kcal 29641kcal 29963kcal 30286kcal 30608kcal 30930kcal 31252kcal 31574kcal 31897kcal 32219kcal 32541kcal 32863kcal 33185kcal 33508kcal 33830kcal 34152kcal 34474kcal 34796kcal 35118kcal 35441kcal 35763kcal 36085kcal 36407kcal 36729kcal 37052kcal 37374kcal 37696kcal 38018kcal 38340kcal 38663kcal 38985kcal 39307kcal 39629kcal 39951kcal 40274kcal 40596kcal 40918kcal 41240kcal 41562kcal 41885kcal 42207kcal 42529kcal 42851kcal 43173kcal 43495kcal 43818kcal 44140kcal 44462kcal 44784kcal 45106kcal 45429kcal 45751kcal 46073kcal 46395kcal 46717kcal 47040kcal 47362kcal 47684kcal 48006kcal 48328kcal
トランポリン
ゆっくり		 10386kcal 10683kcal 10979kcal 11276kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12463kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13650kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14837kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16024kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17211kcal 17508kcal 17805kcal 18102kcal 18398kcal 18695kcal 18992kcal 19289kcal 19585kcal 19882kcal 20179kcal 20476kcal 20772kcal 21069kcal 21366kcal 21663kcal 21959kcal 22256kcal 22553kcal 22850kcal 23146kcal 23443kcal 23740kcal 24037kcal 24334kcal 24630kcal 24927kcal 25224kcal 25521kcal 25817kcal 26114kcal 26411kcal 26708kcal 27004kcal 27301kcal 27598kcal 27895kcal 28191kcal 28488kcal 28785kcal 29082kcal 29378kcal 29675kcal 29972kcal 30269kcal 30565kcal 30862kcal 31159kcal 31456kcal 31752kcal 32049kcal 32346kcal 32643kcal 32939kcal 33236kcal 33533kcal 33830kcal 34126kcal 34423kcal 34720kcal 35017kcal 35313kcal 35610kcal 35907kcal 36204kcal 36501kcal 36797kcal 37094kcal 37391kcal 37688kcal 37984kcal 38281kcal 38578kcal 38875kcal 39171kcal 39468kcal 39765kcal 40062kcal 40358kcal 40655kcal 40952kcal 41249kcal 41545kcal 41842kcal 42139kcal 42436kcal 42732kcal 43029kcal 43326kcal 43623kcal 43919kcal 44216kcal 44513kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10386kcal 10683kcal 10979kcal 11276kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12463kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13650kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14837kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16024kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17211kcal 17508kcal 17805kcal 18102kcal 18398kcal 18695kcal 18992kcal 19289kcal 19585kcal 19882kcal 20179kcal 20476kcal 20772kcal 21069kcal 21366kcal 21663kcal 21959kcal 22256kcal 22553kcal 22850kcal 23146kcal 23443kcal 23740kcal 24037kcal 24334kcal 24630kcal 24927kcal 25224kcal 25521kcal 25817kcal 26114kcal 26411kcal 26708kcal 27004kcal 27301kcal 27598kcal 27895kcal 28191kcal 28488kcal 28785kcal 29082kcal 29378kcal 29675kcal 29972kcal 30269kcal 30565kcal 30862kcal 31159kcal 31456kcal 31752kcal 32049kcal 32346kcal 32643kcal 32939kcal 33236kcal 33533kcal 33830kcal 34126kcal 34423kcal 34720kcal 35017kcal 35313kcal 35610kcal 35907kcal 36204kcal 36501kcal 36797kcal 37094kcal 37391kcal 37688kcal 37984kcal 38281kcal 38578kcal 38875kcal 39171kcal 39468kcal 39765kcal 40062kcal 40358kcal 40655kcal 40952kcal 41249kcal 41545kcal 41842kcal 42139kcal 42436kcal 42732kcal 43029kcal 43326kcal 43623kcal 43919kcal 44216kcal 44513kcal
料理全般 10386kcal 10683kcal 10979kcal 11276kcal 11573kcal 11870kcal 12167kcal 12463kcal 12760kcal 13057kcal 13354kcal 13650kcal 13947kcal 14244kcal 14541kcal 14837kcal 15134kcal 15431kcal 15728kcal 16024kcal 16321kcal 16618kcal 16915kcal 17211kcal 17508kcal 17805kcal 18102kcal 18398kcal 18695kcal 18992kcal 19289kcal 19585kcal 19882kcal 20179kcal 20476kcal 20772kcal 21069kcal 21366kcal 21663kcal 21959kcal 22256kcal 22553kcal 22850kcal 23146kcal 23443kcal 23740kcal 24037kcal 24334kcal 24630kcal 24927kcal 25224kcal 25521kcal 25817kcal 26114kcal 26411kcal 26708kcal 27004kcal 27301kcal 27598kcal 27895kcal 28191kcal 28488kcal 28785kcal 29082kcal 29378kcal 29675kcal 29972kcal 30269kcal 30565kcal 30862kcal 31159kcal 31456kcal 31752kcal 32049kcal 32346kcal 32643kcal 32939kcal 33236kcal 33533kcal 33830kcal 34126kcal 34423kcal 34720kcal 35017kcal 35313kcal 35610kcal 35907kcal 36204kcal 36501kcal 36797kcal 37094kcal 37391kcal 37688kcal 37984kcal 38281kcal 38578kcal 38875kcal 39171kcal 39468kcal 39765kcal 40062kcal 40358kcal 40655kcal 40952kcal 41249kcal 41545kcal 41842kcal 42139kcal 42436kcal 42732kcal 43029kcal 43326kcal 43623kcal 43919kcal 44216kcal 44513kcal
掃除機をかける 9792kcal 10072kcal 10352kcal 10632kcal 10912kcal 11191kcal 11471kcal 11751kcal 12031kcal 12311kcal 12590kcal 12870kcal 13150kcal 13430kcal 13710kcal 13989kcal 14269kcal 14549kcal 14829kcal 15109kcal 15388kcal 15668kcal 15948kcal 16228kcal 16508kcal 16787kcal 17067kcal 17347kcal 17627kcal 17907kcal 18186kcal 18466kcal 18746kcal 19026kcal 19306kcal 19585kcal 19865kcal 20145kcal 20425kcal 20705kcal 20984kcal 21264kcal 21544kcal 21824kcal 22104kcal 22383kcal 22663kcal 22943kcal 23223kcal 23503kcal 23782kcal 24062kcal 24342kcal 24622kcal 24902kcal 25181kcal 25461kcal 25741kcal 26021kcal 26301kcal 26580kcal 26860kcal 27140kcal 27420kcal 27700kcal 27979kcal 28259kcal 28539kcal 28819kcal 29099kcal 29378kcal 29658kcal 29938kcal 30218kcal 30498kcal 30777kcal 31057kcal 31337kcal 31617kcal 31897kcal 32176kcal 32456kcal 32736kcal 33016kcal 33296kcal 33575kcal 33855kcal 34135kcal 34415kcal 34695kcal 34974kcal 35254kcal 35534kcal 35814kcal 36094kcal 36373kcal 36653kcal 36933kcal 37213kcal 37493kcal 37772kcal 38052kcal 38332kcal 38612kcal 38892kcal 39171kcal 39451kcal 39731kcal 40011kcal 40291kcal 40570kcal 40850kcal 41130kcal 41410kcal 41690kcal 41969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
体をよく動かす仕事 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
皿洗い 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
ヨガ
ハタ		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10810kcal 11022kcal 11234kcal 11446kcal 11658kcal 11870kcal 12082kcal 12294kcal 12506kcal 12718kcal 12930kcal 13142kcal 13354kcal 13566kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16109kcal 16321kcal 16533kcal 16745kcal 16957kcal 17169kcal 17381kcal 17593kcal 17805kcal 18017kcal 18229kcal 18441kcal 18653kcal 18865kcal 19077kcal 19289kcal 19501kcal 19713kcal 19925kcal 20137kcal 20349kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21408kcal 21620kcal 21832kcal 22044kcal 22256kcal 22468kcal 22680kcal 22892kcal 23104kcal 23316kcal 23528kcal 23740kcal 23952kcal 24164kcal 24376kcal 24588kcal 24800kcal 25012kcal 25224kcal 25436kcal 25648kcal 25860kcal 26072kcal 26284kcal 26496kcal 26708kcal 26920kcal 27132kcal 27343kcal 27555kcal 27767kcal 27979kcal 28191kcal 28403kcal 28615kcal 28827kcal 29039kcal 29251kcal 29463kcal 29675kcal 29887kcal 30099kcal 30311kcal 30523kcal 30735kcal 30947kcal 31159kcal 31371kcal 31583kcal 31795kcal
自動車を運転 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10810kcal 11022kcal 11234kcal 11446kcal 11658kcal 11870kcal 12082kcal 12294kcal 12506kcal 12718kcal 12930kcal 13142kcal 13354kcal 13566kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16109kcal 16321kcal 16533kcal 16745kcal 16957kcal 17169kcal 17381kcal 17593kcal 17805kcal 18017kcal 18229kcal 18441kcal 18653kcal 18865kcal 19077kcal 19289kcal 19501kcal 19713kcal 19925kcal 20137kcal 20349kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21408kcal 21620kcal 21832kcal 22044kcal 22256kcal 22468kcal 22680kcal 22892kcal 23104kcal 23316kcal 23528kcal 23740kcal 23952kcal 24164kcal 24376kcal 24588kcal 24800kcal 25012kcal 25224kcal 25436kcal 25648kcal 25860kcal 26072kcal 26284kcal 26496kcal 26708kcal 26920kcal 27132kcal 27343kcal 27555kcal 27767kcal 27979kcal 28191kcal 28403kcal 28615kcal 28827kcal 29039kcal 29251kcal 29463kcal 29675kcal 29887kcal 30099kcal 30311kcal 30523kcal 30735kcal 30947kcal 31159kcal 31371kcal 31583kcal 31795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
風呂でシャワー 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
トイレ 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
立って仕事をする 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
風呂で入浴 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7122kcal 7249kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8521kcal 8648kcal 8775kcal 8902kcal 9029kcal 9157kcal 9284kcal 9411kcal 9538kcal 9665kcal 9792kcal 9920kcal 10047kcal 10174kcal 10301kcal 10428kcal 10556kcal 10683kcal 10810kcal 10937kcal 11064kcal 11191kcal 11319kcal 11446kcal 11573kcal 11700kcal 11827kcal 11955kcal 12082kcal 12209kcal 12336kcal 12463kcal 12590kcal 12718kcal 12845kcal 12972kcal 13099kcal 13226kcal 13354kcal 13481kcal 13608kcal 13735kcal 13862kcal 13989kcal 14117kcal 14244kcal 14371kcal 14498kcal 14625kcal 14753kcal 14880kcal 15007kcal 15134kcal 15261kcal 15388kcal 15516kcal 15643kcal 15770kcal 15897kcal 16024kcal 16152kcal 16279kcal 16406kcal 16533kcal 16660kcal 16787kcal 16915kcal 17042kcal 17169kcal 17296kcal 17423kcal 17551kcal 17678kcal 17805kcal 17932kcal 18059kcal 18186kcal 18314kcal 18441kcal 18568kcal 18695kcal 18822kcal 18950kcal 19077kcal
デスクワーク 3857kcal 3968kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4519kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4960kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5511kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5952kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6503kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6944kcal 7054kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7495kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7936kcal 8046kcal 8156kcal 8266kcal 8377kcal 8487kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8928kcal 9038kcal 9148kcal 9258kcal 9369kcal 9479kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9920kcal 10030kcal 10140kcal 10250kcal 10361kcal 10471kcal 10581kcal 10691kcal 10801kcal 10912kcal 11022kcal 11132kcal 11242kcal 11353kcal 11463kcal 11573kcal 11683kcal 11793kcal 11904kcal 12014kcal 12124kcal 12234kcal 12345kcal 12455kcal 12565kcal 12675kcal 12785kcal 12896kcal 13006kcal 13116kcal 13226kcal 13337kcal 13447kcal 13557kcal 13667kcal 13777kcal 13888kcal 13998kcal 14108kcal 14218kcal 14329kcal 14439kcal 14549kcal 14659kcal 14769kcal 14880kcal 14990kcal 15100kcal 15210kcal 15321kcal 15431kcal 15541kcal 15651kcal 15761kcal 15872kcal 15982kcal 16092kcal 16202kcal 16313kcal 16423kcal 16533kcal
電車バスに乗車 3857kcal 3968kcal 4078kcal 4188kcal 4298kcal 4408kcal 4519kcal 4629kcal 4739kcal 4849kcal 4960kcal 5070kcal 5180kcal 5290kcal 5400kcal 5511kcal 5621kcal 5731kcal 5841kcal 5952kcal 6062kcal 6172kcal 6282kcal 6392kcal 6503kcal 6613kcal 6723kcal 6833kcal 6944kcal 7054kcal 7164kcal 7274kcal 7384kcal 7495kcal 7605kcal 7715kcal 7825kcal 7936kcal 8046kcal 8156kcal 8266kcal 8377kcal 8487kcal 8597kcal 8707kcal 8817kcal 8928kcal 9038kcal 9148kcal 9258kcal 9369kcal 9479kcal 9589kcal 9699kcal 9809kcal 9920kcal 10030kcal 10140kcal 10250kcal 10361kcal 10471kcal 10581kcal 10691kcal 10801kcal 10912kcal 11022kcal 11132kcal 11242kcal 11353kcal 11463kcal 11573kcal 11683kcal 11793kcal 11904kcal 12014kcal 12124kcal 12234kcal 12345kcal 12455kcal 12565kcal 12675kcal 12785kcal 12896kcal 13006kcal 13116kcal 13226kcal 13337kcal 13447kcal 13557kcal 13667kcal 13777kcal 13888kcal 13998kcal 14108kcal 14218kcal 14329kcal 14439kcal 14549kcal 14659kcal 14769kcal 14880kcal 14990kcal 15100kcal 15210kcal 15321kcal 15431kcal 15541kcal 15651kcal 15761kcal 15872kcal 15982kcal 16092kcal 16202kcal 16313kcal 16423kcal 16533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ