funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9579kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10466kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13482kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14369kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15256kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16143kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18272kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19159kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20046kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20933kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21820kcal 21998kcal 22175kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23062kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23949kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24836kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25723kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10679kcal 10984kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20749kcal 21054kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22275kcal 22580kcal 22885kcal 23190kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24411kcal 24716kcal 25021kcal 25326kcal 25631kcal 25936kcal 26241kcal 26547kcal 26852kcal 27157kcal 27462kcal 27767kcal 28072kcal 28377kcal 28683kcal 28988kcal 29293kcal 29598kcal 29903kcal 30208kcal 30513kcal 30819kcal 31124kcal 31429kcal 31734kcal 32039kcal 32344kcal 32649kcal 32954kcal 33260kcal 33565kcal 33870kcal 34175kcal 34480kcal 34785kcal 35090kcal 35396kcal 35701kcal 36006kcal 36311kcal 36616kcal 36921kcal 37226kcal 37532kcal 37837kcal 38142kcal 38447kcal 38752kcal 39057kcal 39362kcal 39668kcal 39973kcal 40278kcal 40583kcal 40888kcal 41193kcal 41498kcal 41804kcal 42109kcal 42414kcal 42719kcal 43024kcal 43329kcal 43634kcal 43939kcal 44245kcal 44550kcal 44855kcal 45160kcal 45465kcal 45770kcal
山登り 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28384kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56769kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62446kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28384kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56769kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62446kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24836kcal 25546kcal 26256kcal 26965kcal 27675kcal 28384kcal 29094kcal 29804kcal 30513kcal 31223kcal 31933kcal 32642kcal 33352kcal 34062kcal 34771kcal 35481kcal 36190kcal 36900kcal 37610kcal 38319kcal 39029kcal 39739kcal 40448kcal 41158kcal 41867kcal 42577kcal 43287kcal 43996kcal 44706kcal 45416kcal 46125kcal 46835kcal 47544kcal 48254kcal 48964kcal 49673kcal 50383kcal 51093kcal 51802kcal 52512kcal 53221kcal 53931kcal 54641kcal 55350kcal 56060kcal 56769kcal 57479kcal 58189kcal 58898kcal 59608kcal 60318kcal 61027kcal 61737kcal 62446kcal 63156kcal 63866kcal 64575kcal 65285kcal 65995kcal 66704kcal 67414kcal 68124kcal 68833kcal 69543kcal 70252kcal 70962kcal 71672kcal 72381kcal 73091kcal 73801kcal 74510kcal 75220kcal 75929kcal 76639kcal 77349kcal 78058kcal 78768kcal 79478kcal 80187kcal 80897kcal 81606kcal 82316kcal 83026kcal 83735kcal 84445kcal 85155kcal 85864kcal 86574kcal 87283kcal 87993kcal 88703kcal 89412kcal 90122kcal 90832kcal 91541kcal 92251kcal 92960kcal 93670kcal 94380kcal 95089kcal 95799kcal 96509kcal 97218kcal 97928kcal 98637kcal 99347kcal 100057kcal 100766kcal 101476kcal 102186kcal 102895kcal 103605kcal 104314kcal 105024kcal 105734kcal 106443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21856kcal 22480kcal 23105kcal 23729kcal 24354kcal 24978kcal 25603kcal 26227kcal 26852kcal 27476kcal 28101kcal 28725kcal 29350kcal 29974kcal 30599kcal 31223kcal 31847kcal 32472kcal 33096kcal 33721kcal 34345kcal 34970kcal 35594kcal 36219kcal 36843kcal 37468kcal 38092kcal 38717kcal 39341kcal 39966kcal 40590kcal 41215kcal 41839kcal 42463kcal 43088kcal 43712kcal 44337kcal 44961kcal 45586kcal 46210kcal 46835kcal 47459kcal 48084kcal 48708kcal 49333kcal 49957kcal 50582kcal 51206kcal 51831kcal 52455kcal 53079kcal 53704kcal 54328kcal 54953kcal 55577kcal 56202kcal 56826kcal 57451kcal 58075kcal 58700kcal 59324kcal 59949kcal 60573kcal 61198kcal 61822kcal 62447kcal 63071kcal 63695kcal 64320kcal 64944kcal 65569kcal 66193kcal 66818kcal 67442kcal 68067kcal 68691kcal 69316kcal 69940kcal 70565kcal 71189kcal 71814kcal 72438kcal 73062kcal 73687kcal 74311kcal 74936kcal 75560kcal 76185kcal 76809kcal 77434kcal 78058kcal 78683kcal 79307kcal 79932kcal 80556kcal 81181kcal 81805kcal 82430kcal 83054kcal 83678kcal 84303kcal 84927kcal 85552kcal 86176kcal 86801kcal 87425kcal 88050kcal 88674kcal 89299kcal 89923kcal 90548kcal 91172kcal 91797kcal 92421kcal 93046kcal 93670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29307kcal 30144kcal 30982kcal 31819kcal 32656kcal 33494kcal 34331kcal 35169kcal 36006kcal 36843kcal 37681kcal 38518kcal 39355kcal 40193kcal 41030kcal 41867kcal 42705kcal 43542kcal 44379kcal 45217kcal 46054kcal 46892kcal 47729kcal 48566kcal 49404kcal 50241kcal 51078kcal 51916kcal 52753kcal 53590kcal 54428kcal 55265kcal 56102kcal 56940kcal 57777kcal 58615kcal 59452kcal 60289kcal 61127kcal 61964kcal 62801kcal 63639kcal 64476kcal 65313kcal 66151kcal 66988kcal 67825kcal 68663kcal 69500kcal 70338kcal 71175kcal 72012kcal 72850kcal 73687kcal 74524kcal 75362kcal 76199kcal 77036kcal 77874kcal 78711kcal 79548kcal 80386kcal 81223kcal 82061kcal 82898kcal 83735kcal 84573kcal 85410kcal 86247kcal 87085kcal 87922kcal 88759kcal 89597kcal 90434kcal 91271kcal 92109kcal 92946kcal 93784kcal 94621kcal 95458kcal 96296kcal 97133kcal 97970kcal 98808kcal 99645kcal 100482kcal 101320kcal 102157kcal 102994kcal 103832kcal 104669kcal 105507kcal 106344kcal 107181kcal 108019kcal 108856kcal 109693kcal 110531kcal 111368kcal 112205kcal 113043kcal 113880kcal 114717kcal 115555kcal 116392kcal 117230kcal 118067kcal 118904kcal 119742kcal 120579kcal 121416kcal 122254kcal 123091kcal 123928kcal 124766kcal 125603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30549kcal 31422kcal 32295kcal 33167kcal 34040kcal 34913kcal 35786kcal 36659kcal 37532kcal 38404kcal 39277kcal 40150kcal 41023kcal 41896kcal 42769kcal 43641kcal 44514kcal 45387kcal 46260kcal 47133kcal 48006kcal 48878kcal 49751kcal 50624kcal 51497kcal 52370kcal 53243kcal 54116kcal 54988kcal 55861kcal 56734kcal 57607kcal 58480kcal 59353kcal 60225kcal 61098kcal 61971kcal 62844kcal 63717kcal 64590kcal 65462kcal 66335kcal 67208kcal 68081kcal 68954kcal 69827kcal 70699kcal 71572kcal 72445kcal 73318kcal 74191kcal 75064kcal 75936kcal 76809kcal 77682kcal 78555kcal 79428kcal 80301kcal 81174kcal 82046kcal 82919kcal 83792kcal 84665kcal 85538kcal 86411kcal 87283kcal 88156kcal 89029kcal 89902kcal 90775kcal 91648kcal 92520kcal 93393kcal 94266kcal 95139kcal 96012kcal 96885kcal 97757kcal 98630kcal 99503kcal 100376kcal 101249kcal 102122kcal 102994kcal 103867kcal 104740kcal 105613kcal 106486kcal 107359kcal 108232kcal 109104kcal 109977kcal 110850kcal 111723kcal 112596kcal 113469kcal 114341kcal 115214kcal 116087kcal 116960kcal 117833kcal 118706kcal 119578kcal 120451kcal 121324kcal 122197kcal 123070kcal 123943kcal 124815kcal 125688kcal 126561kcal 127434kcal 128307kcal 129180kcal 130052kcal 130925kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13163kcal 13539kcal 13915kcal 14291kcal 14667kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17300kcal 17676kcal 18052kcal 18428kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20685kcal 21061kcal 21437kcal 21813kcal 22189kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24070kcal 24446kcal 24822kcal 25198kcal 25574kcal 25950kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27455kcal 27831kcal 28207kcal 28583kcal 28959kcal 29335kcal 29711kcal 30088kcal 30464kcal 30840kcal 31216kcal 31592kcal 31968kcal 32344kcal 32720kcal 33096kcal 33473kcal 33849kcal 34225kcal 34601kcal 34977kcal 35353kcal 35729kcal 36105kcal 36481kcal 36857kcal 37234kcal 37610kcal 37986kcal 38362kcal 38738kcal 39114kcal 39490kcal 39866kcal 40242kcal 40618kcal 40995kcal 41371kcal 41747kcal 42123kcal 42499kcal 42875kcal 43251kcal 43627kcal 44003kcal 44379kcal 44756kcal 45132kcal 45508kcal 45884kcal 46260kcal 46636kcal 47012kcal 47388kcal 47764kcal 48140kcal 48517kcal 48893kcal 49269kcal 49645kcal 50021kcal 50397kcal 50773kcal 51149kcal 51525kcal 51901kcal 52278kcal 52654kcal 53030kcal 53406kcal 53782kcal 54158kcal 54534kcal 54910kcal 55286kcal 55662kcal 56039kcal 56415kcal
水泳
(普通:全般)		 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29449kcal 30038kcal 30627kcal 31216kcal 31805kcal 32394kcal 32983kcal 33572kcal 34161kcal 34750kcal 35339kcal 35928kcal 36517kcal 37106kcal 37695kcal 38284kcal 38873kcal 39462kcal 40051kcal 40640kcal 41229kcal 41818kcal 42407kcal 42996kcal 43585kcal 44174kcal 44763kcal 45352kcal 45941kcal 46530kcal 47119kcal 47708kcal 48297kcal 48886kcal 49475kcal 50064kcal 50653kcal 51242kcal 51831kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58898kcal 59487kcal 60076kcal 60665kcal 61254kcal 61843kcal 62432kcal 63021kcal 63610kcal 64199kcal 64788kcal 65377kcal 65966kcal 66555kcal 67144kcal 67733kcal 68322kcal 68911kcal 69500kcal 70089kcal 70678kcal 71267kcal 71856kcal 72445kcal 73034kcal 73623kcal 74212kcal 74801kcal 75390kcal 75979kcal 76568kcal 77157kcal 77746kcal 78335kcal 78924kcal 79513kcal 80102kcal 80691kcal 81280kcal 81869kcal 82458kcal 83047kcal 83636kcal 84225kcal 84814kcal 85403kcal 85992kcal 86581kcal 87170kcal 87759kcal 88348kcal
水泳
(速め:全般)		 24836kcal 25546kcal 26256kcal 26965kcal 27675kcal 28384kcal 29094kcal 29804kcal 30513kcal 31223kcal 31933kcal 32642kcal 33352kcal 34062kcal 34771kcal 35481kcal 36190kcal 36900kcal 37610kcal 38319kcal 39029kcal 39739kcal 40448kcal 41158kcal 41867kcal 42577kcal 43287kcal 43996kcal 44706kcal 45416kcal 46125kcal 46835kcal 47544kcal 48254kcal 48964kcal 49673kcal 50383kcal 51093kcal 51802kcal 52512kcal 53221kcal 53931kcal 54641kcal 55350kcal 56060kcal 56769kcal 57479kcal 58189kcal 58898kcal 59608kcal 60318kcal 61027kcal 61737kcal 62446kcal 63156kcal 63866kcal 64575kcal 65285kcal 65995kcal 66704kcal 67414kcal 68124kcal 68833kcal 69543kcal 70252kcal 70962kcal 71672kcal 72381kcal 73091kcal 73801kcal 74510kcal 75220kcal 75929kcal 76639kcal 77349kcal 78058kcal 78768kcal 79478kcal 80187kcal 80897kcal 81606kcal 82316kcal 83026kcal 83735kcal 84445kcal 85155kcal 85864kcal 86574kcal 87283kcal 87993kcal 88703kcal 89412kcal 90122kcal 90832kcal 91541kcal 92251kcal 92960kcal 93670kcal 94380kcal 95089kcal 95799kcal 96509kcal 97218kcal 97928kcal 98637kcal 99347kcal 100057kcal 100766kcal 101476kcal 102186kcal 102895kcal 103605kcal 104314kcal 105024kcal 105734kcal 106443kcal
水泳
(バタフライ)		 34274kcal 35254kcal 36233kcal 37212kcal 38192kcal 39171kcal 40150kcal 41129kcal 42109kcal 43088kcal 44067kcal 45046kcal 46026kcal 47005kcal 47984kcal 48964kcal 49943kcal 50922kcal 51901kcal 52881kcal 53860kcal 54839kcal 55819kcal 56798kcal 57777kcal 58756kcal 59736kcal 60715kcal 61694kcal 62674kcal 63653kcal 64632kcal 65611kcal 66591kcal 67570kcal 68549kcal 69529kcal 70508kcal 71487kcal 72466kcal 73446kcal 74425kcal 75404kcal 76384kcal 77363kcal 78342kcal 79321kcal 80301kcal 81280kcal 82259kcal 83239kcal 84218kcal 85197kcal 86176kcal 87156kcal 88135kcal 89114kcal 90093kcal 91073kcal 92052kcal 93031kcal 94011kcal 94990kcal 95969kcal 96948kcal 97928kcal 98907kcal 99886kcal 100866kcal 101845kcal 102824kcal 103803kcal 104783kcal 105762kcal 106741kcal 107721kcal 108700kcal 109679kcal 110658kcal 111638kcal 112617kcal 113596kcal 114576kcal 115555kcal 116534kcal 117513kcal 118493kcal 119472kcal 120451kcal 121431kcal 122410kcal 123389kcal 124368kcal 125348kcal 126327kcal 127306kcal 128286kcal 129265kcal 130244kcal 131223kcal 132203kcal 133182kcal 134161kcal 135140kcal 136120kcal 137099kcal 138078kcal 139058kcal 140037kcal 141016kcal 141995kcal 142975kcal 143954kcal 144933kcal 145913kcal 146892kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28384kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56769kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62446kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24836kcal 25546kcal 26256kcal 26965kcal 27675kcal 28384kcal 29094kcal 29804kcal 30513kcal 31223kcal 31933kcal 32642kcal 33352kcal 34062kcal 34771kcal 35481kcal 36190kcal 36900kcal 37610kcal 38319kcal 39029kcal 39739kcal 40448kcal 41158kcal 41867kcal 42577kcal 43287kcal 43996kcal 44706kcal 45416kcal 46125kcal 46835kcal 47544kcal 48254kcal 48964kcal 49673kcal 50383kcal 51093kcal 51802kcal 52512kcal 53221kcal 53931kcal 54641kcal 55350kcal 56060kcal 56769kcal 57479kcal 58189kcal 58898kcal 59608kcal 60318kcal 61027kcal 61737kcal 62446kcal 63156kcal 63866kcal 64575kcal 65285kcal 65995kcal 66704kcal 67414kcal 68124kcal 68833kcal 69543kcal 70252kcal 70962kcal 71672kcal 72381kcal 73091kcal 73801kcal 74510kcal 75220kcal 75929kcal 76639kcal 77349kcal 78058kcal 78768kcal 79478kcal 80187kcal 80897kcal 81606kcal 82316kcal 83026kcal 83735kcal 84445kcal 85155kcal 85864kcal 86574kcal 87283kcal 87993kcal 88703kcal 89412kcal 90122kcal 90832kcal 91541kcal 92251kcal 92960kcal 93670kcal 94380kcal 95089kcal 95799kcal 96509kcal 97218kcal 97928kcal 98637kcal 99347kcal 100057kcal 100766kcal 101476kcal 102186kcal 102895kcal 103605kcal 104314kcal 105024kcal 105734kcal 106443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9438kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14831kcal 15100kcal 15370kcal 15640kcal 15909kcal 16179kcal 16449kcal 16718kcal 16988kcal 17258kcal 17527kcal 17797kcal 18067kcal 18336kcal 18606kcal 18876kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21842kcal 22111kcal 22381kcal 22651kcal 22920kcal 23190kcal 23460kcal 23729kcal 23999kcal 24269kcal 24538kcal 24808kcal 25078kcal 25347kcal 25617kcal 25887kcal 26156kcal 26426kcal 26696kcal 26965kcal 27235kcal 27505kcal 27774kcal 28044kcal 28314kcal 28583kcal 28853kcal 29123kcal 29392kcal 29662kcal 29931kcal 30201kcal 30471kcal 30740kcal 31010kcal 31280kcal 31549kcal 31819kcal 32089kcal 32358kcal 32628kcal 32898kcal 33167kcal 33437kcal 33707kcal 33976kcal 34246kcal 34516kcal 34785kcal 35055kcal 35325kcal 35594kcal 35864kcal 36134kcal 36403kcal 36673kcal 36943kcal 37212kcal 37482kcal 37752kcal 38021kcal 38291kcal 38561kcal 38830kcal 39100kcal 39369kcal 39639kcal 39909kcal 40178kcal 40448kcal
筋トレ
背筋運動		 9438kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14831kcal 15100kcal 15370kcal 15640kcal 15909kcal 16179kcal 16449kcal 16718kcal 16988kcal 17258kcal 17527kcal 17797kcal 18067kcal 18336kcal 18606kcal 18876kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21842kcal 22111kcal 22381kcal 22651kcal 22920kcal 23190kcal 23460kcal 23729kcal 23999kcal 24269kcal 24538kcal 24808kcal 25078kcal 25347kcal 25617kcal 25887kcal 26156kcal 26426kcal 26696kcal 26965kcal 27235kcal 27505kcal 27774kcal 28044kcal 28314kcal 28583kcal 28853kcal 29123kcal 29392kcal 29662kcal 29931kcal 30201kcal 30471kcal 30740kcal 31010kcal 31280kcal 31549kcal 31819kcal 32089kcal 32358kcal 32628kcal 32898kcal 33167kcal 33437kcal 33707kcal 33976kcal 34246kcal 34516kcal 34785kcal 35055kcal 35325kcal 35594kcal 35864kcal 36134kcal 36403kcal 36673kcal 36943kcal 37212kcal 37482kcal 37752kcal 38021kcal 38291kcal 38561kcal 38830kcal 39100kcal 39369kcal 39639kcal 39909kcal 40178kcal 40448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9438kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14831kcal 15100kcal 15370kcal 15640kcal 15909kcal 16179kcal 16449kcal 16718kcal 16988kcal 17258kcal 17527kcal 17797kcal 18067kcal 18336kcal 18606kcal 18876kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21842kcal 22111kcal 22381kcal 22651kcal 22920kcal 23190kcal 23460kcal 23729kcal 23999kcal 24269kcal 24538kcal 24808kcal 25078kcal 25347kcal 25617kcal 25887kcal 26156kcal 26426kcal 26696kcal 26965kcal 27235kcal 27505kcal 27774kcal 28044kcal 28314kcal 28583kcal 28853kcal 29123kcal 29392kcal 29662kcal 29931kcal 30201kcal 30471kcal 30740kcal 31010kcal 31280kcal 31549kcal 31819kcal 32089kcal 32358kcal 32628kcal 32898kcal 33167kcal 33437kcal 33707kcal 33976kcal 34246kcal 34516kcal 34785kcal 35055kcal 35325kcal 35594kcal 35864kcal 36134kcal 36403kcal 36673kcal 36943kcal 37212kcal 37482kcal 37752kcal 38021kcal 38291kcal 38561kcal 38830kcal 39100kcal 39369kcal 39639kcal 39909kcal 40178kcal 40448kcal
筋トレ
懸垂		 9438kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14831kcal 15100kcal 15370kcal 15640kcal 15909kcal 16179kcal 16449kcal 16718kcal 16988kcal 17258kcal 17527kcal 17797kcal 18067kcal 18336kcal 18606kcal 18876kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21842kcal 22111kcal 22381kcal 22651kcal 22920kcal 23190kcal 23460kcal 23729kcal 23999kcal 24269kcal 24538kcal 24808kcal 25078kcal 25347kcal 25617kcal 25887kcal 26156kcal 26426kcal 26696kcal 26965kcal 27235kcal 27505kcal 27774kcal 28044kcal 28314kcal 28583kcal 28853kcal 29123kcal 29392kcal 29662kcal 29931kcal 30201kcal 30471kcal 30740kcal 31010kcal 31280kcal 31549kcal 31819kcal 32089kcal 32358kcal 32628kcal 32898kcal 33167kcal 33437kcal 33707kcal 33976kcal 34246kcal 34516kcal 34785kcal 35055kcal 35325kcal 35594kcal 35864kcal 36134kcal 36403kcal 36673kcal 36943kcal 37212kcal 37482kcal 37752kcal 38021kcal 38291kcal 38561kcal 38830kcal 39100kcal 39369kcal 39639kcal 39909kcal 40178kcal 40448kcal
筋トレ
スクワット		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23062kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24836kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26610kcal 26965kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28384kcal 28739kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30513kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32287kcal 32642kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34416kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36190kcal 36545kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37964kcal 38319kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40093kcal 40448kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41867kcal 42222kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43641kcal 43996kcal 44351kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45770kcal 46125kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47544kcal 47899kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49318kcal 49673kcal 50028kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51447kcal 51802kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53221kcal
ヨガ
ハタ		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
ヨガ
パワー		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28384kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
ダンス
ゆっくり		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23062kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24836kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26610kcal 26965kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28384kcal 28739kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30513kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32287kcal 32642kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34416kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36190kcal 36545kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37964kcal 38319kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40093kcal 40448kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41867kcal 42222kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43641kcal 43996kcal 44351kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45770kcal 46125kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47544kcal 47899kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49318kcal 49673kcal 50028kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51447kcal 51802kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53221kcal
ダンス
普通		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20203kcal 20721kcal 21239kcal 21757kcal 22275kcal 22793kcal 23311kcal 23829kcal 24347kcal 24865kcal 25383kcal 25901kcal 26419kcal 26937kcal 27455kcal 27973kcal 28491kcal 29009kcal 29527kcal 30045kcal 30563kcal 31081kcal 31599kcal 32117kcal 32635kcal 33153kcal 33671kcal 34189kcal 34707kcal 35225kcal 35743kcal 36261kcal 36779kcal 37297kcal 37815kcal 38333kcal 38851kcal 39369kcal 39888kcal 40406kcal 40924kcal 41442kcal 41960kcal 42478kcal 42996kcal 43514kcal 44032kcal 44550kcal 45068kcal 45586kcal 46104kcal 46622kcal 47140kcal 47658kcal 48176kcal 48694kcal 49212kcal 49730kcal 50248kcal 50766kcal 51284kcal 51802kcal 52320kcal 52838kcal 53356kcal 53874kcal 54392kcal 54910kcal 55428kcal 55946kcal 56464kcal 56982kcal 57500kcal 58018kcal 58536kcal 59054kcal 59573kcal 60091kcal 60609kcal 61127kcal 61645kcal 62163kcal 62681kcal 63199kcal 63717kcal 64235kcal 64753kcal 65271kcal 65789kcal 66307kcal 66825kcal 67343kcal 67861kcal 68379kcal 68897kcal 69415kcal 69933kcal 70451kcal 70969kcal 71487kcal 72005kcal 72523kcal 73041kcal 73559kcal 74077kcal 74595kcal 75113kcal 75631kcal 76149kcal 76667kcal 77185kcal 77703kcal
ダンス
激しい		 22353kcal 22991kcal 23630kcal 24269kcal 24907kcal 25546kcal 26185kcal 26823kcal 27462kcal 28101kcal 28739kcal 29378kcal 30017kcal 30655kcal 31294kcal 31933kcal 32571kcal 33210kcal 33849kcal 34487kcal 35126kcal 35765kcal 36403kcal 37042kcal 37681kcal 38319kcal 38958kcal 39597kcal 40235kcal 40874kcal 41513kcal 42151kcal 42790kcal 43429kcal 44067kcal 44706kcal 45345kcal 45983kcal 46622kcal 47261kcal 47899kcal 48538kcal 49177kcal 49815kcal 50454kcal 51093kcal 51731kcal 52370kcal 53008kcal 53647kcal 54286kcal 54924kcal 55563kcal 56202kcal 56840kcal 57479kcal 58118kcal 58756kcal 59395kcal 60034kcal 60672kcal 61311kcal 61950kcal 62588kcal 63227kcal 63866kcal 64504kcal 65143kcal 65782kcal 66420kcal 67059kcal 67698kcal 68336kcal 68975kcal 69614kcal 70252kcal 70891kcal 71530kcal 72168kcal 72807kcal 73446kcal 74084kcal 74723kcal 75362kcal 76000kcal 76639kcal 77278kcal 77916kcal 78555kcal 79194kcal 79832kcal 80471kcal 81110kcal 81748kcal 82387kcal 83026kcal 83664kcal 84303kcal 84942kcal 85580kcal 86219kcal 86858kcal 87496kcal 88135kcal 88774kcal 89412kcal 90051kcal 90690kcal 91328kcal 91967kcal 92606kcal 93244kcal 93883kcal 94522kcal 95160kcal 95799kcal
踏み台昇降 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23062kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24836kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26610kcal 26965kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28384kcal 28739kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30513kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32287kcal 32642kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34416kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36190kcal 36545kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37964kcal 38319kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40093kcal 40448kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41867kcal 42222kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43641kcal 43996kcal 44351kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45770kcal 46125kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47544kcal 47899kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49318kcal 49673kcal 50028kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51447kcal 51802kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53221kcal
トランポリン
ゆっくり		 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
HIIT
ジャンプなし		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23062kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24836kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26610kcal 26965kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28384kcal 28739kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30513kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32287kcal 32642kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34416kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36190kcal 36545kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37964kcal 38319kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40093kcal 40448kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41867kcal 42222kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43641kcal 43996kcal 44351kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45770kcal 46125kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47544kcal 47899kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49318kcal 49673kcal 50028kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51447kcal 51802kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53221kcal
HIIT
ジャンプあり		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28384kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56769kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62446kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
料理全般 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal
掃除機をかける 8196kcal 8430kcal 8664kcal 8898kcal 9132kcal 9367kcal 9601kcal 9835kcal 10069kcal 10303kcal 10537kcal 10772kcal 11006kcal 11240kcal 11474kcal 11708kcal 11942kcal 12177kcal 12411kcal 12645kcal 12879kcal 13113kcal 13348kcal 13582kcal 13816kcal 14050kcal 14284kcal 14518kcal 14753kcal 14987kcal 15221kcal 15455kcal 15689kcal 15923kcal 16158kcal 16392kcal 16626kcal 16860kcal 17094kcal 17329kcal 17563kcal 17797kcal 18031kcal 18265kcal 18499kcal 18734kcal 18968kcal 19202kcal 19436kcal 19670kcal 19904kcal 20139kcal 20373kcal 20607kcal 20841kcal 21075kcal 21310kcal 21544kcal 21778kcal 22012kcal 22246kcal 22480kcal 22715kcal 22949kcal 23183kcal 23417kcal 23651kcal 23885kcal 24120kcal 24354kcal 24588kcal 24822kcal 25056kcal 25291kcal 25525kcal 25759kcal 25993kcal 26227kcal 26461kcal 26696kcal 26930kcal 27164kcal 27398kcal 27632kcal 27866kcal 28101kcal 28335kcal 28569kcal 28803kcal 29037kcal 29272kcal 29506kcal 29740kcal 29974kcal 30208kcal 30442kcal 30677kcal 30911kcal 31145kcal 31379kcal 31613kcal 31847kcal 32082kcal 32316kcal 32550kcal 32784kcal 33018kcal 33253kcal 33487kcal 33721kcal 33955kcal 34189kcal 34423kcal 34658kcal 34892kcal 35126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal
部屋の片づけ全般 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
トイレ 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
風呂でシャワー 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
風呂で入浴 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8621kcal 8728kcal 8834kcal 8941kcal 9047kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9579kcal 9686kcal 9792kcal 9899kcal 10005kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10537kcal 10644kcal 10750kcal 10857kcal 10963kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11495kcal 11602kcal 11708kcal 11815kcal 11921kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12453kcal 12560kcal 12666kcal 12773kcal 12879kcal 12986kcal 13092kcal 13199kcal 13305kcal 13411kcal 13518kcal 13624kcal 13731kcal 13837kcal 13944kcal 14050kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14476kcal 14582kcal 14689kcal 14795kcal 14902kcal 15008kcal 15115kcal 15221kcal 15327kcal 15434kcal 15540kcal 15647kcal 15753kcal 15860kcal 15966kcal
デスクワーク 3228kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3597kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3966kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4335kcal 4428kcal 4520kcal 4612kcal 4704kcal 4797kcal 4889kcal 4981kcal 5073kcal 5166kcal 5258kcal 5350kcal 5442kcal 5535kcal 5627kcal 5719kcal 5811kcal 5904kcal 5996kcal 6088kcal 6180kcal 6273kcal 6365kcal 6457kcal 6549kcal 6642kcal 6734kcal 6826kcal 6918kcal 7011kcal 7103kcal 7195kcal 7287kcal 7380kcal 7472kcal 7564kcal 7656kcal 7749kcal 7841kcal 7933kcal 8025kcal 8118kcal 8210kcal 8302kcal 8394kcal 8487kcal 8579kcal 8671kcal 8763kcal 8856kcal 8948kcal 9040kcal 9132kcal 9225kcal 9317kcal 9409kcal 9501kcal 9594kcal 9686kcal 9778kcal 9870kcal 9963kcal 10055kcal 10147kcal 10239kcal 10332kcal 10424kcal 10516kcal 10608kcal 10701kcal 10793kcal 10885kcal 10977kcal 11070kcal 11162kcal 11254kcal 11346kcal 11439kcal 11531kcal 11623kcal 11715kcal 11808kcal 11900kcal 11992kcal 12084kcal 12177kcal 12269kcal 12361kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12730kcal 12822kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13191kcal 13284kcal 13376kcal 13468kcal 13560kcal 13653kcal 13745kcal 13837kcal
立って仕事をする 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
体をよく動かす仕事 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
電車バスに乗車 3228kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3597kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3966kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4335kcal 4428kcal 4520kcal 4612kcal 4704kcal 4797kcal 4889kcal 4981kcal 5073kcal 5166kcal 5258kcal 5350kcal 5442kcal 5535kcal 5627kcal 5719kcal 5811kcal 5904kcal 5996kcal 6088kcal 6180kcal 6273kcal 6365kcal 6457kcal 6549kcal 6642kcal 6734kcal 6826kcal 6918kcal 7011kcal 7103kcal 7195kcal 7287kcal 7380kcal 7472kcal 7564kcal 7656kcal 7749kcal 7841kcal 7933kcal 8025kcal 8118kcal 8210kcal 8302kcal 8394kcal 8487kcal 8579kcal 8671kcal 8763kcal 8856kcal 8948kcal 9040kcal 9132kcal 9225kcal 9317kcal 9409kcal 9501kcal 9594kcal 9686kcal 9778kcal 9870kcal 9963kcal 10055kcal 10147kcal 10239kcal 10332kcal 10424kcal 10516kcal 10608kcal 10701kcal 10793kcal 10885kcal 10977kcal 11070kcal 11162kcal 11254kcal 11346kcal 11439kcal 11531kcal 11623kcal 11715kcal 11808kcal 11900kcal 11992kcal 12084kcal 12177kcal 12269kcal 12361kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12730kcal 12822kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13191kcal 13284kcal 13376kcal 13468kcal 13560kcal 13653kcal 13745kcal 13837kcal
自動車を運転 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9579kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10466kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13482kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14369kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15256kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16143kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18272kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19159kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20046kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20933kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21820kcal 21998kcal 22175kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23062kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23949kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24836kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25723kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34274kcal 35254kcal 36233kcal 37212kcal 38192kcal 39171kcal 40150kcal 41129kcal 42109kcal 43088kcal 44067kcal 45046kcal 46026kcal 47005kcal 47984kcal 48964kcal 49943kcal 50922kcal 51901kcal 52881kcal 53860kcal 54839kcal 55819kcal 56798kcal 57777kcal 58756kcal 59736kcal 60715kcal 61694kcal 62674kcal 63653kcal 64632kcal 65611kcal 66591kcal 67570kcal 68549kcal 69529kcal 70508kcal 71487kcal 72466kcal 73446kcal 74425kcal 75404kcal 76384kcal 77363kcal 78342kcal 79321kcal 80301kcal 81280kcal 82259kcal 83239kcal 84218kcal 85197kcal 86176kcal 87156kcal 88135kcal 89114kcal 90093kcal 91073kcal 92052kcal 93031kcal 94011kcal 94990kcal 95969kcal 96948kcal 97928kcal 98907kcal 99886kcal 100866kcal 101845kcal 102824kcal 103803kcal 104783kcal 105762kcal 106741kcal 107721kcal 108700kcal 109679kcal 110658kcal 111638kcal 112617kcal 113596kcal 114576kcal 115555kcal 116534kcal 117513kcal 118493kcal 119472kcal 120451kcal 121431kcal 122410kcal 123389kcal 124368kcal 125348kcal 126327kcal 127306kcal 128286kcal 129265kcal 130244kcal 131223kcal 132203kcal 133182kcal 134161kcal 135140kcal 136120kcal 137099kcal 138078kcal 139058kcal 140037kcal 141016kcal 141995kcal 142975kcal 143954kcal 144933kcal 145913kcal 146892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30549kcal 31422kcal 32295kcal 33167kcal 34040kcal 34913kcal 35786kcal 36659kcal 37532kcal 38404kcal 39277kcal 40150kcal 41023kcal 41896kcal 42769kcal 43641kcal 44514kcal 45387kcal 46260kcal 47133kcal 48006kcal 48878kcal 49751kcal 50624kcal 51497kcal 52370kcal 53243kcal 54116kcal 54988kcal 55861kcal 56734kcal 57607kcal 58480kcal 59353kcal 60225kcal 61098kcal 61971kcal 62844kcal 63717kcal 64590kcal 65462kcal 66335kcal 67208kcal 68081kcal 68954kcal 69827kcal 70699kcal 71572kcal 72445kcal 73318kcal 74191kcal 75064kcal 75936kcal 76809kcal 77682kcal 78555kcal 79428kcal 80301kcal 81174kcal 82046kcal 82919kcal 83792kcal 84665kcal 85538kcal 86411kcal 87283kcal 88156kcal 89029kcal 89902kcal 90775kcal 91648kcal 92520kcal 93393kcal 94266kcal 95139kcal 96012kcal 96885kcal 97757kcal 98630kcal 99503kcal 100376kcal 101249kcal 102122kcal 102994kcal 103867kcal 104740kcal 105613kcal 106486kcal 107359kcal 108232kcal 109104kcal 109977kcal 110850kcal 111723kcal 112596kcal 113469kcal 114341kcal 115214kcal 116087kcal 116960kcal 117833kcal 118706kcal 119578kcal 120451kcal 121324kcal 122197kcal 123070kcal 123943kcal 124815kcal 125688kcal 126561kcal 127434kcal 128307kcal 129180kcal 130052kcal 130925kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29307kcal 30144kcal 30982kcal 31819kcal 32656kcal 33494kcal 34331kcal 35169kcal 36006kcal 36843kcal 37681kcal 38518kcal 39355kcal 40193kcal 41030kcal 41867kcal 42705kcal 43542kcal 44379kcal 45217kcal 46054kcal 46892kcal 47729kcal 48566kcal 49404kcal 50241kcal 51078kcal 51916kcal 52753kcal 53590kcal 54428kcal 55265kcal 56102kcal 56940kcal 57777kcal 58615kcal 59452kcal 60289kcal 61127kcal 61964kcal 62801kcal 63639kcal 64476kcal 65313kcal 66151kcal 66988kcal 67825kcal 68663kcal 69500kcal 70338kcal 71175kcal 72012kcal 72850kcal 73687kcal 74524kcal 75362kcal 76199kcal 77036kcal 77874kcal 78711kcal 79548kcal 80386kcal 81223kcal 82061kcal 82898kcal 83735kcal 84573kcal 85410kcal 86247kcal 87085kcal 87922kcal 88759kcal 89597kcal 90434kcal 91271kcal 92109kcal 92946kcal 93784kcal 94621kcal 95458kcal 96296kcal 97133kcal 97970kcal 98808kcal 99645kcal 100482kcal 101320kcal 102157kcal 102994kcal 103832kcal 104669kcal 105507kcal 106344kcal 107181kcal 108019kcal 108856kcal 109693kcal 110531kcal 111368kcal 112205kcal 113043kcal 113880kcal 114717kcal 115555kcal 116392kcal 117230kcal 118067kcal 118904kcal 119742kcal 120579kcal 121416kcal 122254kcal 123091kcal 123928kcal 124766kcal 125603kcal
水泳
(速め:全般)		 24836kcal 25546kcal 26256kcal 26965kcal 27675kcal 28384kcal 29094kcal 29804kcal 30513kcal 31223kcal 31933kcal 32642kcal 33352kcal 34062kcal 34771kcal 35481kcal 36190kcal 36900kcal 37610kcal 38319kcal 39029kcal 39739kcal 40448kcal 41158kcal 41867kcal 42577kcal 43287kcal 43996kcal 44706kcal 45416kcal 46125kcal 46835kcal 47544kcal 48254kcal 48964kcal 49673kcal 50383kcal 51093kcal 51802kcal 52512kcal 53221kcal 53931kcal 54641kcal 55350kcal 56060kcal 56769kcal 57479kcal 58189kcal 58898kcal 59608kcal 60318kcal 61027kcal 61737kcal 62446kcal 63156kcal 63866kcal 64575kcal 65285kcal 65995kcal 66704kcal 67414kcal 68124kcal 68833kcal 69543kcal 70252kcal 70962kcal 71672kcal 72381kcal 73091kcal 73801kcal 74510kcal 75220kcal 75929kcal 76639kcal 77349kcal 78058kcal 78768kcal 79478kcal 80187kcal 80897kcal 81606kcal 82316kcal 83026kcal 83735kcal 84445kcal 85155kcal 85864kcal 86574kcal 87283kcal 87993kcal 88703kcal 89412kcal 90122kcal 90832kcal 91541kcal 92251kcal 92960kcal 93670kcal 94380kcal 95089kcal 95799kcal 96509kcal 97218kcal 97928kcal 98637kcal 99347kcal 100057kcal 100766kcal 101476kcal 102186kcal 102895kcal 103605kcal 104314kcal 105024kcal 105734kcal 106443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24836kcal 25546kcal 26256kcal 26965kcal 27675kcal 28384kcal 29094kcal 29804kcal 30513kcal 31223kcal 31933kcal 32642kcal 33352kcal 34062kcal 34771kcal 35481kcal 36190kcal 36900kcal 37610kcal 38319kcal 39029kcal 39739kcal 40448kcal 41158kcal 41867kcal 42577kcal 43287kcal 43996kcal 44706kcal 45416kcal 46125kcal 46835kcal 47544kcal 48254kcal 48964kcal 49673kcal 50383kcal 51093kcal 51802kcal 52512kcal 53221kcal 53931kcal 54641kcal 55350kcal 56060kcal 56769kcal 57479kcal 58189kcal 58898kcal 59608kcal 60318kcal 61027kcal 61737kcal 62446kcal 63156kcal 63866kcal 64575kcal 65285kcal 65995kcal 66704kcal 67414kcal 68124kcal 68833kcal 69543kcal 70252kcal 70962kcal 71672kcal 72381kcal 73091kcal 73801kcal 74510kcal 75220kcal 75929kcal 76639kcal 77349kcal 78058kcal 78768kcal 79478kcal 80187kcal 80897kcal 81606kcal 82316kcal 83026kcal 83735kcal 84445kcal 85155kcal 85864kcal 86574kcal 87283kcal 87993kcal 88703kcal 89412kcal 90122kcal 90832kcal 91541kcal 92251kcal 92960kcal 93670kcal 94380kcal 95089kcal 95799kcal 96509kcal 97218kcal 97928kcal 98637kcal 99347kcal 100057kcal 100766kcal 101476kcal 102186kcal 102895kcal 103605kcal 104314kcal 105024kcal 105734kcal 106443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24836kcal 25546kcal 26256kcal 26965kcal 27675kcal 28384kcal 29094kcal 29804kcal 30513kcal 31223kcal 31933kcal 32642kcal 33352kcal 34062kcal 34771kcal 35481kcal 36190kcal 36900kcal 37610kcal 38319kcal 39029kcal 39739kcal 40448kcal 41158kcal 41867kcal 42577kcal 43287kcal 43996kcal 44706kcal 45416kcal 46125kcal 46835kcal 47544kcal 48254kcal 48964kcal 49673kcal 50383kcal 51093kcal 51802kcal 52512kcal 53221kcal 53931kcal 54641kcal 55350kcal 56060kcal 56769kcal 57479kcal 58189kcal 58898kcal 59608kcal 60318kcal 61027kcal 61737kcal 62446kcal 63156kcal 63866kcal 64575kcal 65285kcal 65995kcal 66704kcal 67414kcal 68124kcal 68833kcal 69543kcal 70252kcal 70962kcal 71672kcal 72381kcal 73091kcal 73801kcal 74510kcal 75220kcal 75929kcal 76639kcal 77349kcal 78058kcal 78768kcal 79478kcal 80187kcal 80897kcal 81606kcal 82316kcal 83026kcal 83735kcal 84445kcal 85155kcal 85864kcal 86574kcal 87283kcal 87993kcal 88703kcal 89412kcal 90122kcal 90832kcal 91541kcal 92251kcal 92960kcal 93670kcal 94380kcal 95089kcal 95799kcal 96509kcal 97218kcal 97928kcal 98637kcal 99347kcal 100057kcal 100766kcal 101476kcal 102186kcal 102895kcal 103605kcal 104314kcal 105024kcal 105734kcal 106443kcal
ダンス
激しい		 22353kcal 22991kcal 23630kcal 24269kcal 24907kcal 25546kcal 26185kcal 26823kcal 27462kcal 28101kcal 28739kcal 29378kcal 30017kcal 30655kcal 31294kcal 31933kcal 32571kcal 33210kcal 33849kcal 34487kcal 35126kcal 35765kcal 36403kcal 37042kcal 37681kcal 38319kcal 38958kcal 39597kcal 40235kcal 40874kcal 41513kcal 42151kcal 42790kcal 43429kcal 44067kcal 44706kcal 45345kcal 45983kcal 46622kcal 47261kcal 47899kcal 48538kcal 49177kcal 49815kcal 50454kcal 51093kcal 51731kcal 52370kcal 53008kcal 53647kcal 54286kcal 54924kcal 55563kcal 56202kcal 56840kcal 57479kcal 58118kcal 58756kcal 59395kcal 60034kcal 60672kcal 61311kcal 61950kcal 62588kcal 63227kcal 63866kcal 64504kcal 65143kcal 65782kcal 66420kcal 67059kcal 67698kcal 68336kcal 68975kcal 69614kcal 70252kcal 70891kcal 71530kcal 72168kcal 72807kcal 73446kcal 74084kcal 74723kcal 75362kcal 76000kcal 76639kcal 77278kcal 77916kcal 78555kcal 79194kcal 79832kcal 80471kcal 81110kcal 81748kcal 82387kcal 83026kcal 83664kcal 84303kcal 84942kcal 85580kcal 86219kcal 86858kcal 87496kcal 88135kcal 88774kcal 89412kcal 90051kcal 90690kcal 91328kcal 91967kcal 92606kcal 93244kcal 93883kcal 94522kcal 95160kcal 95799kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21856kcal 22480kcal 23105kcal 23729kcal 24354kcal 24978kcal 25603kcal 26227kcal 26852kcal 27476kcal 28101kcal 28725kcal 29350kcal 29974kcal 30599kcal 31223kcal 31847kcal 32472kcal 33096kcal 33721kcal 34345kcal 34970kcal 35594kcal 36219kcal 36843kcal 37468kcal 38092kcal 38717kcal 39341kcal 39966kcal 40590kcal 41215kcal 41839kcal 42463kcal 43088kcal 43712kcal 44337kcal 44961kcal 45586kcal 46210kcal 46835kcal 47459kcal 48084kcal 48708kcal 49333kcal 49957kcal 50582kcal 51206kcal 51831kcal 52455kcal 53079kcal 53704kcal 54328kcal 54953kcal 55577kcal 56202kcal 56826kcal 57451kcal 58075kcal 58700kcal 59324kcal 59949kcal 60573kcal 61198kcal 61822kcal 62447kcal 63071kcal 63695kcal 64320kcal 64944kcal 65569kcal 66193kcal 66818kcal 67442kcal 68067kcal 68691kcal 69316kcal 69940kcal 70565kcal 71189kcal 71814kcal 72438kcal 73062kcal 73687kcal 74311kcal 74936kcal 75560kcal 76185kcal 76809kcal 77434kcal 78058kcal 78683kcal 79307kcal 79932kcal 80556kcal 81181kcal 81805kcal 82430kcal 83054kcal 83678kcal 84303kcal 84927kcal 85552kcal 86176kcal 86801kcal 87425kcal 88050kcal 88674kcal 89299kcal 89923kcal 90548kcal 91172kcal 91797kcal 92421kcal 93046kcal 93670kcal
水泳
(普通:全般)		 20614kcal 21203kcal 21792kcal 22381kcal 22970kcal 23559kcal 24148kcal 24737kcal 25326kcal 25915kcal 26504kcal 27093kcal 27682kcal 28271kcal 28860kcal 29449kcal 30038kcal 30627kcal 31216kcal 31805kcal 32394kcal 32983kcal 33572kcal 34161kcal 34750kcal 35339kcal 35928kcal 36517kcal 37106kcal 37695kcal 38284kcal 38873kcal 39462kcal 40051kcal 40640kcal 41229kcal 41818kcal 42407kcal 42996kcal 43585kcal 44174kcal 44763kcal 45352kcal 45941kcal 46530kcal 47119kcal 47708kcal 48297kcal 48886kcal 49475kcal 50064kcal 50653kcal 51242kcal 51831kcal 52419kcal 53008kcal 53597kcal 54186kcal 54775kcal 55364kcal 55953kcal 56542kcal 57131kcal 57720kcal 58309kcal 58898kcal 59487kcal 60076kcal 60665kcal 61254kcal 61843kcal 62432kcal 63021kcal 63610kcal 64199kcal 64788kcal 65377kcal 65966kcal 66555kcal 67144kcal 67733kcal 68322kcal 68911kcal 69500kcal 70089kcal 70678kcal 71267kcal 71856kcal 72445kcal 73034kcal 73623kcal 74212kcal 74801kcal 75390kcal 75979kcal 76568kcal 77157kcal 77746kcal 78335kcal 78924kcal 79513kcal 80102kcal 80691kcal 81280kcal 81869kcal 82458kcal 83047kcal 83636kcal 84225kcal 84814kcal 85403kcal 85992kcal 86581kcal 87170kcal 87759kcal 88348kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28384kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56769kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62446kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
山登り 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28384kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56769kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62446kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28384kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56769kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62446kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
HIIT
ジャンプあり		 19869kcal 20437kcal 21004kcal 21572kcal 22140kcal 22708kcal 23275kcal 23843kcal 24411kcal 24978kcal 25546kcal 26114kcal 26681kcal 27249kcal 27817kcal 28384kcal 28952kcal 29520kcal 30088kcal 30655kcal 31223kcal 31791kcal 32358kcal 32926kcal 33494kcal 34062kcal 34629kcal 35197kcal 35765kcal 36332kcal 36900kcal 37468kcal 38035kcal 38603kcal 39171kcal 39739kcal 40306kcal 40874kcal 41442kcal 42009kcal 42577kcal 43145kcal 43712kcal 44280kcal 44848kcal 45416kcal 45983kcal 46551kcal 47119kcal 47686kcal 48254kcal 48822kcal 49389kcal 49957kcal 50525kcal 51093kcal 51660kcal 52228kcal 52796kcal 53363kcal 53931kcal 54499kcal 55066kcal 55634kcal 56202kcal 56769kcal 57337kcal 57905kcal 58473kcal 59040kcal 59608kcal 60176kcal 60743kcal 61311kcal 61879kcal 62446kcal 63014kcal 63582kcal 64150kcal 64717kcal 65285kcal 65853kcal 66420kcal 66988kcal 67556kcal 68124kcal 68691kcal 69259kcal 69827kcal 70394kcal 70962kcal 71530kcal 72097kcal 72665kcal 73233kcal 73801kcal 74368kcal 74936kcal 75504kcal 76071kcal 76639kcal 77207kcal 77774kcal 78342kcal 78910kcal 79478kcal 80045kcal 80613kcal 81181kcal 81748kcal 82316kcal 82884kcal 83451kcal 84019kcal 84587kcal 85155kcal
ダンス
普通		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20203kcal 20721kcal 21239kcal 21757kcal 22275kcal 22793kcal 23311kcal 23829kcal 24347kcal 24865kcal 25383kcal 25901kcal 26419kcal 26937kcal 27455kcal 27973kcal 28491kcal 29009kcal 29527kcal 30045kcal 30563kcal 31081kcal 31599kcal 32117kcal 32635kcal 33153kcal 33671kcal 34189kcal 34707kcal 35225kcal 35743kcal 36261kcal 36779kcal 37297kcal 37815kcal 38333kcal 38851kcal 39369kcal 39888kcal 40406kcal 40924kcal 41442kcal 41960kcal 42478kcal 42996kcal 43514kcal 44032kcal 44550kcal 45068kcal 45586kcal 46104kcal 46622kcal 47140kcal 47658kcal 48176kcal 48694kcal 49212kcal 49730kcal 50248kcal 50766kcal 51284kcal 51802kcal 52320kcal 52838kcal 53356kcal 53874kcal 54392kcal 54910kcal 55428kcal 55946kcal 56464kcal 56982kcal 57500kcal 58018kcal 58536kcal 59054kcal 59573kcal 60091kcal 60609kcal 61127kcal 61645kcal 62163kcal 62681kcal 63199kcal 63717kcal 64235kcal 64753kcal 65271kcal 65789kcal 66307kcal 66825kcal 67343kcal 67861kcal 68379kcal 68897kcal 69415kcal 69933kcal 70451kcal 70969kcal 71487kcal 72005kcal 72523kcal 73041kcal 73559kcal 74077kcal 74595kcal 75113kcal 75631kcal 76149kcal 76667kcal 77185kcal 77703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13163kcal 13539kcal 13915kcal 14291kcal 14667kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17300kcal 17676kcal 18052kcal 18428kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20685kcal 21061kcal 21437kcal 21813kcal 22189kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24070kcal 24446kcal 24822kcal 25198kcal 25574kcal 25950kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27455kcal 27831kcal 28207kcal 28583kcal 28959kcal 29335kcal 29711kcal 30088kcal 30464kcal 30840kcal 31216kcal 31592kcal 31968kcal 32344kcal 32720kcal 33096kcal 33473kcal 33849kcal 34225kcal 34601kcal 34977kcal 35353kcal 35729kcal 36105kcal 36481kcal 36857kcal 37234kcal 37610kcal 37986kcal 38362kcal 38738kcal 39114kcal 39490kcal 39866kcal 40242kcal 40618kcal 40995kcal 41371kcal 41747kcal 42123kcal 42499kcal 42875kcal 43251kcal 43627kcal 44003kcal 44379kcal 44756kcal 45132kcal 45508kcal 45884kcal 46260kcal 46636kcal 47012kcal 47388kcal 47764kcal 48140kcal 48517kcal 48893kcal 49269kcal 49645kcal 50021kcal 50397kcal 50773kcal 51149kcal 51525kcal 51901kcal 52278kcal 52654kcal 53030kcal 53406kcal 53782kcal 54158kcal 54534kcal 54910kcal 55286kcal 55662kcal 56039kcal 56415kcal
踏み台昇降 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23062kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24836kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26610kcal 26965kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28384kcal 28739kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30513kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32287kcal 32642kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34416kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36190kcal 36545kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37964kcal 38319kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40093kcal 40448kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41867kcal 42222kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43641kcal 43996kcal 44351kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45770kcal 46125kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47544kcal 47899kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49318kcal 49673kcal 50028kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51447kcal 51802kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53221kcal
HIIT
ジャンプなし		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23062kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24836kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26610kcal 26965kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28384kcal 28739kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30513kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32287kcal 32642kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34416kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36190kcal 36545kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37964kcal 38319kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40093kcal 40448kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41867kcal 42222kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43641kcal 43996kcal 44351kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45770kcal 46125kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47544kcal 47899kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49318kcal 49673kcal 50028kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51447kcal 51802kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53221kcal
ダンス
ゆっくり		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23062kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24836kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26610kcal 26965kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28384kcal 28739kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30513kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32287kcal 32642kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34416kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36190kcal 36545kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37964kcal 38319kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40093kcal 40448kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41867kcal 42222kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43641kcal 43996kcal 44351kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45770kcal 46125kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47544kcal 47899kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49318kcal 49673kcal 50028kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51447kcal 51802kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53221kcal
筋トレ
スクワット		 12418kcal 12773kcal 13128kcal 13482kcal 13837kcal 14192kcal 14547kcal 14902kcal 15256kcal 15611kcal 15966kcal 16321kcal 16676kcal 17031kcal 17385kcal 17740kcal 18095kcal 18450kcal 18805kcal 19159kcal 19514kcal 19869kcal 20224kcal 20579kcal 20933kcal 21288kcal 21643kcal 21998kcal 22353kcal 22708kcal 23062kcal 23417kcal 23772kcal 24127kcal 24482kcal 24836kcal 25191kcal 25546kcal 25901kcal 26256kcal 26610kcal 26965kcal 27320kcal 27675kcal 28030kcal 28384kcal 28739kcal 29094kcal 29449kcal 29804kcal 30159kcal 30513kcal 30868kcal 31223kcal 31578kcal 31933kcal 32287kcal 32642kcal 32997kcal 33352kcal 33707kcal 34062kcal 34416kcal 34771kcal 35126kcal 35481kcal 35836kcal 36190kcal 36545kcal 36900kcal 37255kcal 37610kcal 37964kcal 38319kcal 38674kcal 39029kcal 39384kcal 39739kcal 40093kcal 40448kcal 40803kcal 41158kcal 41513kcal 41867kcal 42222kcal 42577kcal 42932kcal 43287kcal 43641kcal 43996kcal 44351kcal 44706kcal 45061kcal 45416kcal 45770kcal 46125kcal 46480kcal 46835kcal 47190kcal 47544kcal 47899kcal 48254kcal 48609kcal 48964kcal 49318kcal 49673kcal 50028kcal 50383kcal 50738kcal 51093kcal 51447kcal 51802kcal 52157kcal 52512kcal 52867kcal 53221kcal
部屋の片づけ全般 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11176kcal 11495kcal 11815kcal 12134kcal 12453kcal 12773kcal 13092kcal 13411kcal 13731kcal 14050kcal 14369kcal 14689kcal 15008kcal 15327kcal 15647kcal 15966kcal 16285kcal 16605kcal 16924kcal 17243kcal 17563kcal 17882kcal 18201kcal 18521kcal 18840kcal 19159kcal 19479kcal 19798kcal 20117kcal 20437kcal 20756kcal 21075kcal 21395kcal 21714kcal 22033kcal 22353kcal 22672kcal 22991kcal 23311kcal 23630kcal 23949kcal 24269kcal 24588kcal 24907kcal 25227kcal 25546kcal 25865kcal 26185kcal 26504kcal 26823kcal 27143kcal 27462kcal 27781kcal 28101kcal 28420kcal 28739kcal 29059kcal 29378kcal 29697kcal 30017kcal 30336kcal 30655kcal 30975kcal 31294kcal 31613kcal 31933kcal 32252kcal 32571kcal 32891kcal 33210kcal 33529kcal 33849kcal 34168kcal 34487kcal 34807kcal 35126kcal 35445kcal 35765kcal 36084kcal 36403kcal 36723kcal 37042kcal 37361kcal 37681kcal 38000kcal 38319kcal 38639kcal 38958kcal 39277kcal 39597kcal 39916kcal 40235kcal 40555kcal 40874kcal 41193kcal 41513kcal 41832kcal 42151kcal 42471kcal 42790kcal 43109kcal 43429kcal 43748kcal 44067kcal 44387kcal 44706kcal 45025kcal 45345kcal 45664kcal 45983kcal 46303kcal 46622kcal 46941kcal 47261kcal 47580kcal 47899kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10679kcal 10984kcal 11290kcal 11595kcal 11900kcal 12205kcal 12510kcal 12815kcal 13120kcal 13426kcal 13731kcal 14036kcal 14341kcal 14646kcal 14951kcal 15256kcal 15562kcal 15867kcal 16172kcal 16477kcal 16782kcal 17087kcal 17392kcal 17698kcal 18003kcal 18308kcal 18613kcal 18918kcal 19223kcal 19528kcal 19834kcal 20139kcal 20444kcal 20749kcal 21054kcal 21359kcal 21664kcal 21969kcal 22275kcal 22580kcal 22885kcal 23190kcal 23495kcal 23800kcal 24105kcal 24411kcal 24716kcal 25021kcal 25326kcal 25631kcal 25936kcal 26241kcal 26547kcal 26852kcal 27157kcal 27462kcal 27767kcal 28072kcal 28377kcal 28683kcal 28988kcal 29293kcal 29598kcal 29903kcal 30208kcal 30513kcal 30819kcal 31124kcal 31429kcal 31734kcal 32039kcal 32344kcal 32649kcal 32954kcal 33260kcal 33565kcal 33870kcal 34175kcal 34480kcal 34785kcal 35090kcal 35396kcal 35701kcal 36006kcal 36311kcal 36616kcal 36921kcal 37226kcal 37532kcal 37837kcal 38142kcal 38447kcal 38752kcal 39057kcal 39362kcal 39668kcal 39973kcal 40278kcal 40583kcal 40888kcal 41193kcal 41498kcal 41804kcal 42109kcal 42414kcal 42719kcal 43024kcal 43329kcal 43634kcal 43939kcal 44245kcal 44550kcal 44855kcal 45160kcal 45465kcal 45770kcal
ヨガ
パワー		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28384kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
筋トレ
腹筋運動		 9438kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14831kcal 15100kcal 15370kcal 15640kcal 15909kcal 16179kcal 16449kcal 16718kcal 16988kcal 17258kcal 17527kcal 17797kcal 18067kcal 18336kcal 18606kcal 18876kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21842kcal 22111kcal 22381kcal 22651kcal 22920kcal 23190kcal 23460kcal 23729kcal 23999kcal 24269kcal 24538kcal 24808kcal 25078kcal 25347kcal 25617kcal 25887kcal 26156kcal 26426kcal 26696kcal 26965kcal 27235kcal 27505kcal 27774kcal 28044kcal 28314kcal 28583kcal 28853kcal 29123kcal 29392kcal 29662kcal 29931kcal 30201kcal 30471kcal 30740kcal 31010kcal 31280kcal 31549kcal 31819kcal 32089kcal 32358kcal 32628kcal 32898kcal 33167kcal 33437kcal 33707kcal 33976kcal 34246kcal 34516kcal 34785kcal 35055kcal 35325kcal 35594kcal 35864kcal 36134kcal 36403kcal 36673kcal 36943kcal 37212kcal 37482kcal 37752kcal 38021kcal 38291kcal 38561kcal 38830kcal 39100kcal 39369kcal 39639kcal 39909kcal 40178kcal 40448kcal
筋トレ
背筋運動		 9438kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14831kcal 15100kcal 15370kcal 15640kcal 15909kcal 16179kcal 16449kcal 16718kcal 16988kcal 17258kcal 17527kcal 17797kcal 18067kcal 18336kcal 18606kcal 18876kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21842kcal 22111kcal 22381kcal 22651kcal 22920kcal 23190kcal 23460kcal 23729kcal 23999kcal 24269kcal 24538kcal 24808kcal 25078kcal 25347kcal 25617kcal 25887kcal 26156kcal 26426kcal 26696kcal 26965kcal 27235kcal 27505kcal 27774kcal 28044kcal 28314kcal 28583kcal 28853kcal 29123kcal 29392kcal 29662kcal 29931kcal 30201kcal 30471kcal 30740kcal 31010kcal 31280kcal 31549kcal 31819kcal 32089kcal 32358kcal 32628kcal 32898kcal 33167kcal 33437kcal 33707kcal 33976kcal 34246kcal 34516kcal 34785kcal 35055kcal 35325kcal 35594kcal 35864kcal 36134kcal 36403kcal 36673kcal 36943kcal 37212kcal 37482kcal 37752kcal 38021kcal 38291kcal 38561kcal 38830kcal 39100kcal 39369kcal 39639kcal 39909kcal 40178kcal 40448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9438kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14831kcal 15100kcal 15370kcal 15640kcal 15909kcal 16179kcal 16449kcal 16718kcal 16988kcal 17258kcal 17527kcal 17797kcal 18067kcal 18336kcal 18606kcal 18876kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21842kcal 22111kcal 22381kcal 22651kcal 22920kcal 23190kcal 23460kcal 23729kcal 23999kcal 24269kcal 24538kcal 24808kcal 25078kcal 25347kcal 25617kcal 25887kcal 26156kcal 26426kcal 26696kcal 26965kcal 27235kcal 27505kcal 27774kcal 28044kcal 28314kcal 28583kcal 28853kcal 29123kcal 29392kcal 29662kcal 29931kcal 30201kcal 30471kcal 30740kcal 31010kcal 31280kcal 31549kcal 31819kcal 32089kcal 32358kcal 32628kcal 32898kcal 33167kcal 33437kcal 33707kcal 33976kcal 34246kcal 34516kcal 34785kcal 35055kcal 35325kcal 35594kcal 35864kcal 36134kcal 36403kcal 36673kcal 36943kcal 37212kcal 37482kcal 37752kcal 38021kcal 38291kcal 38561kcal 38830kcal 39100kcal 39369kcal 39639kcal 39909kcal 40178kcal 40448kcal
筋トレ
懸垂		 9438kcal 9707kcal 9977kcal 10246kcal 10516kcal 10786kcal 11055kcal 11325kcal 11595kcal 11864kcal 12134kcal 12404kcal 12673kcal 12943kcal 13213kcal 13482kcal 13752kcal 14022kcal 14291kcal 14561kcal 14831kcal 15100kcal 15370kcal 15640kcal 15909kcal 16179kcal 16449kcal 16718kcal 16988kcal 17258kcal 17527kcal 17797kcal 18067kcal 18336kcal 18606kcal 18876kcal 19145kcal 19415kcal 19684kcal 19954kcal 20224kcal 20493kcal 20763kcal 21033kcal 21302kcal 21572kcal 21842kcal 22111kcal 22381kcal 22651kcal 22920kcal 23190kcal 23460kcal 23729kcal 23999kcal 24269kcal 24538kcal 24808kcal 25078kcal 25347kcal 25617kcal 25887kcal 26156kcal 26426kcal 26696kcal 26965kcal 27235kcal 27505kcal 27774kcal 28044kcal 28314kcal 28583kcal 28853kcal 29123kcal 29392kcal 29662kcal 29931kcal 30201kcal 30471kcal 30740kcal 31010kcal 31280kcal 31549kcal 31819kcal 32089kcal 32358kcal 32628kcal 32898kcal 33167kcal 33437kcal 33707kcal 33976kcal 34246kcal 34516kcal 34785kcal 35055kcal 35325kcal 35594kcal 35864kcal 36134kcal 36403kcal 36673kcal 36943kcal 37212kcal 37482kcal 37752kcal 38021kcal 38291kcal 38561kcal 38830kcal 39100kcal 39369kcal 39639kcal 39909kcal 40178kcal 40448kcal
トランポリン
ゆっくり		 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal
料理全般 8692kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9934kcal 10183kcal 10431kcal 10679kcal 10928kcal 11176kcal 11424kcal 11673kcal 11921kcal 12170kcal 12418kcal 12666kcal 12915kcal 13163kcal 13411kcal 13660kcal 13908kcal 14157kcal 14405kcal 14653kcal 14902kcal 15150kcal 15398kcal 15647kcal 15895kcal 16143kcal 16392kcal 16640kcal 16889kcal 17137kcal 17385kcal 17634kcal 17882kcal 18130kcal 18379kcal 18627kcal 18876kcal 19124kcal 19372kcal 19621kcal 19869kcal 20117kcal 20366kcal 20614kcal 20862kcal 21111kcal 21359kcal 21608kcal 21856kcal 22104kcal 22353kcal 22601kcal 22849kcal 23098kcal 23346kcal 23595kcal 23843kcal 24091kcal 24340kcal 24588kcal 24836kcal 25085kcal 25333kcal 25581kcal 25830kcal 26078kcal 26327kcal 26575kcal 26823kcal 27072kcal 27320kcal 27568kcal 27817kcal 28065kcal 28314kcal 28562kcal 28810kcal 29059kcal 29307kcal 29555kcal 29804kcal 30052kcal 30300kcal 30549kcal 30797kcal 31046kcal 31294kcal 31542kcal 31791kcal 32039kcal 32287kcal 32536kcal 32784kcal 33033kcal 33281kcal 33529kcal 33778kcal 34026kcal 34274kcal 34523kcal 34771kcal 35019kcal 35268kcal 35516kcal 35765kcal 36013kcal 36261kcal 36510kcal 36758kcal 37006kcal 37255kcal
掃除機をかける 8196kcal 8430kcal 8664kcal 8898kcal 9132kcal 9367kcal 9601kcal 9835kcal 10069kcal 10303kcal 10537kcal 10772kcal 11006kcal 11240kcal 11474kcal 11708kcal 11942kcal 12177kcal 12411kcal 12645kcal 12879kcal 13113kcal 13348kcal 13582kcal 13816kcal 14050kcal 14284kcal 14518kcal 14753kcal 14987kcal 15221kcal 15455kcal 15689kcal 15923kcal 16158kcal 16392kcal 16626kcal 16860kcal 17094kcal 17329kcal 17563kcal 17797kcal 18031kcal 18265kcal 18499kcal 18734kcal 18968kcal 19202kcal 19436kcal 19670kcal 19904kcal 20139kcal 20373kcal 20607kcal 20841kcal 21075kcal 21310kcal 21544kcal 21778kcal 22012kcal 22246kcal 22480kcal 22715kcal 22949kcal 23183kcal 23417kcal 23651kcal 23885kcal 24120kcal 24354kcal 24588kcal 24822kcal 25056kcal 25291kcal 25525kcal 25759kcal 25993kcal 26227kcal 26461kcal 26696kcal 26930kcal 27164kcal 27398kcal 27632kcal 27866kcal 28101kcal 28335kcal 28569kcal 28803kcal 29037kcal 29272kcal 29506kcal 29740kcal 29974kcal 30208kcal 30442kcal 30677kcal 30911kcal 31145kcal 31379kcal 31613kcal 31847kcal 32082kcal 32316kcal 32550kcal 32784kcal 33018kcal 33253kcal 33487kcal 33721kcal 33955kcal 34189kcal 34423kcal 34658kcal 34892kcal 35126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
体をよく動かす仕事 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
皿洗い 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
ヨガ
ハタ		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9579kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10466kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13482kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14369kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15256kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16143kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18272kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19159kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20046kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20933kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21820kcal 21998kcal 22175kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23062kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23949kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24836kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25723kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26610kcal
自動車を運転 6209kcal 6386kcal 6564kcal 6741kcal 6918kcal 7096kcal 7273kcal 7451kcal 7628kcal 7805kcal 7983kcal 8160kcal 8338kcal 8515kcal 8692kcal 8870kcal 9047kcal 9225kcal 9402kcal 9579kcal 9757kcal 9934kcal 10112kcal 10289kcal 10466kcal 10644kcal 10821kcal 10999kcal 11176kcal 11354kcal 11531kcal 11708kcal 11886kcal 12063kcal 12241kcal 12418kcal 12595kcal 12773kcal 12950kcal 13128kcal 13305kcal 13482kcal 13660kcal 13837kcal 14015kcal 14192kcal 14369kcal 14547kcal 14724kcal 14902kcal 15079kcal 15256kcal 15434kcal 15611kcal 15789kcal 15966kcal 16143kcal 16321kcal 16498kcal 16676kcal 16853kcal 17031kcal 17208kcal 17385kcal 17563kcal 17740kcal 17918kcal 18095kcal 18272kcal 18450kcal 18627kcal 18805kcal 18982kcal 19159kcal 19337kcal 19514kcal 19692kcal 19869kcal 20046kcal 20224kcal 20401kcal 20579kcal 20756kcal 20933kcal 21111kcal 21288kcal 21466kcal 21643kcal 21820kcal 21998kcal 22175kcal 22353kcal 22530kcal 22708kcal 22885kcal 23062kcal 23240kcal 23417kcal 23595kcal 23772kcal 23949kcal 24127kcal 24304kcal 24482kcal 24659kcal 24836kcal 25014kcal 25191kcal 25369kcal 25546kcal 25723kcal 25901kcal 26078kcal 26256kcal 26433kcal 26610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
風呂でシャワー 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
トイレ 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
立って仕事をする 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
風呂で入浴 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8621kcal 8728kcal 8834kcal 8941kcal 9047kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9579kcal 9686kcal 9792kcal 9899kcal 10005kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10537kcal 10644kcal 10750kcal 10857kcal 10963kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11495kcal 11602kcal 11708kcal 11815kcal 11921kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12453kcal 12560kcal 12666kcal 12773kcal 12879kcal 12986kcal 13092kcal 13199kcal 13305kcal 13411kcal 13518kcal 13624kcal 13731kcal 13837kcal 13944kcal 14050kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14476kcal 14582kcal 14689kcal 14795kcal 14902kcal 15008kcal 15115kcal 15221kcal 15327kcal 15434kcal 15540kcal 15647kcal 15753kcal 15860kcal 15966kcal
デスクワーク 3228kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3597kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3966kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4335kcal 4428kcal 4520kcal 4612kcal 4704kcal 4797kcal 4889kcal 4981kcal 5073kcal 5166kcal 5258kcal 5350kcal 5442kcal 5535kcal 5627kcal 5719kcal 5811kcal 5904kcal 5996kcal 6088kcal 6180kcal 6273kcal 6365kcal 6457kcal 6549kcal 6642kcal 6734kcal 6826kcal 6918kcal 7011kcal 7103kcal 7195kcal 7287kcal 7380kcal 7472kcal 7564kcal 7656kcal 7749kcal 7841kcal 7933kcal 8025kcal 8118kcal 8210kcal 8302kcal 8394kcal 8487kcal 8579kcal 8671kcal 8763kcal 8856kcal 8948kcal 9040kcal 9132kcal 9225kcal 9317kcal 9409kcal 9501kcal 9594kcal 9686kcal 9778kcal 9870kcal 9963kcal 10055kcal 10147kcal 10239kcal 10332kcal 10424kcal 10516kcal 10608kcal 10701kcal 10793kcal 10885kcal 10977kcal 11070kcal 11162kcal 11254kcal 11346kcal 11439kcal 11531kcal 11623kcal 11715kcal 11808kcal 11900kcal 11992kcal 12084kcal 12177kcal 12269kcal 12361kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12730kcal 12822kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13191kcal 13284kcal 13376kcal 13468kcal 13560kcal 13653kcal 13745kcal 13837kcal
電車バスに乗車 3228kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3597kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3966kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4335kcal 4428kcal 4520kcal 4612kcal 4704kcal 4797kcal 4889kcal 4981kcal 5073kcal 5166kcal 5258kcal 5350kcal 5442kcal 5535kcal 5627kcal 5719kcal 5811kcal 5904kcal 5996kcal 6088kcal 6180kcal 6273kcal 6365kcal 6457kcal 6549kcal 6642kcal 6734kcal 6826kcal 6918kcal 7011kcal 7103kcal 7195kcal 7287kcal 7380kcal 7472kcal 7564kcal 7656kcal 7749kcal 7841kcal 7933kcal 8025kcal 8118kcal 8210kcal 8302kcal 8394kcal 8487kcal 8579kcal 8671kcal 8763kcal 8856kcal 8948kcal 9040kcal 9132kcal 9225kcal 9317kcal 9409kcal 9501kcal 9594kcal 9686kcal 9778kcal 9870kcal 9963kcal 10055kcal 10147kcal 10239kcal 10332kcal 10424kcal 10516kcal 10608kcal 10701kcal 10793kcal 10885kcal 10977kcal 11070kcal 11162kcal 11254kcal 11346kcal 11439kcal 11531kcal 11623kcal 11715kcal 11808kcal 11900kcal 11992kcal 12084kcal 12177kcal 12269kcal 12361kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12730kcal 12822kcal 12915kcal 13007kcal 13099kcal 13191kcal 13284kcal 13376kcal 13468kcal 13560kcal 13653kcal 13745kcal 13837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ