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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9841kcal 10042kcal 10243kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11247kcal 11448kcal 11649kcal 11850kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12653kcal 12854kcal 13055kcal 13256kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14059kcal 14260kcal 14461kcal 14662kcal 14863kcal 15064kcal 15265kcal 15465kcal 15666kcal 15867kcal 16068kcal 16269kcal 16470kcal 16671kcal 16871kcal 17072kcal 17273kcal 17474kcal 17675kcal 17876kcal 18077kcal 18277kcal 18478kcal 18679kcal 18880kcal 19081kcal 19282kcal 19483kcal 19683kcal 19884kcal 20085kcal 20286kcal 20487kcal 20688kcal 20889kcal 21089kcal 21290kcal 21491kcal 21692kcal 21893kcal 22094kcal 22295kcal 22495kcal 22696kcal 22897kcal 23098kcal 23299kcal 23500kcal 23701kcal 23901kcal 24102kcal 24303kcal 24504kcal 24705kcal 24906kcal 25107kcal 25307kcal 25508kcal 25709kcal 25910kcal 26111kcal 26312kcal 26513kcal 26713kcal 26914kcal 27115kcal 27316kcal 27517kcal 27718kcal 27919kcal 28119kcal 28320kcal 28521kcal 28722kcal 28923kcal 29124kcal 29325kcal 29525kcal 29726kcal 29927kcal 30128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8435kcal 8676kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17595kcal 17836kcal 18077kcal 18318kcal 18559kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26513kcal 26754kcal 26995kcal 27236kcal 27477kcal 27718kcal 27959kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35190kcal 35431kcal 35672kcal 35913kcal 36154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12091kcal 12437kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16237kcal 16582kcal 16928kcal 17273kcal 17619kcal 17964kcal 18310kcal 18655kcal 19001kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21419kcal 21764kcal 22110kcal 22455kcal 22801kcal 23146kcal 23492kcal 23837kcal 24183kcal 24528kcal 24874kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26601kcal 26946kcal 27292kcal 27637kcal 27983kcal 28328kcal 28674kcal 29019kcal 29365kcal 29710kcal 30056kcal 30401kcal 30747kcal 31092kcal 31438kcal 31783kcal 32128kcal 32474kcal 32819kcal 33165kcal 33510kcal 33856kcal 34201kcal 34547kcal 34892kcal 35238kcal 35583kcal 35929kcal 36274kcal 36620kcal 36965kcal 37311kcal 37656kcal 38002kcal 38347kcal 38692kcal 39038kcal 39383kcal 39729kcal 40074kcal 40420kcal 40765kcal 41111kcal 41456kcal 41802kcal 42147kcal 42493kcal 42838kcal 43184kcal 43529kcal 43875kcal 44220kcal 44565kcal 44911kcal 45256kcal 45602kcal 45947kcal 46293kcal 46638kcal 46984kcal 47329kcal 47675kcal 48020kcal 48366kcal 48711kcal 49057kcal 49402kcal 49748kcal 50093kcal 50439kcal 50784kcal 51129kcal 51475kcal 51820kcal
山登り 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24424kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26995kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29566kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32137kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36636kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39207kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41778kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44349kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46920kcal 47562kcal 48205kcal 48848kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51419kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53990kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56561kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59132kcal 59774kcal 60417kcal 61060kcal 61703kcal 62345kcal 62988kcal 63631kcal 64274kcal 64916kcal 65559kcal 66202kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68773kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71344kcal 71986kcal 72629kcal 73272kcal 73915kcal 74557kcal 75200kcal 75843kcal 76486kcal 77128kcal 77771kcal 78414kcal 79057kcal 79699kcal 80342kcal 80985kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83556kcal 84198kcal 84841kcal 85484kcal 86127kcal 86769kcal 87412kcal 88055kcal 88698kcal 89340kcal 89983kcal 90626kcal 91269kcal 91911kcal 92554kcal 93197kcal 93840kcal 94482kcal 95125kcal 95768kcal 96411kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16871kcal 17353kcal 17836kcal 18318kcal 18800kcal 19282kcal 19764kcal 20246kcal 20728kcal 21210kcal 21692kcal 22174kcal 22656kcal 23138kcal 23620kcal 24102kcal 24584kcal 25066kcal 25548kcal 26030kcal 26513kcal 26995kcal 27477kcal 27959kcal 28441kcal 28923kcal 29405kcal 29887kcal 30369kcal 30851kcal 31333kcal 31815kcal 32297kcal 32779kcal 33261kcal 33743kcal 34225kcal 34707kcal 35190kcal 35672kcal 36154kcal 36636kcal 37118kcal 37600kcal 38082kcal 38564kcal 39046kcal 39528kcal 40010kcal 40492kcal 40974kcal 41456kcal 41938kcal 42420kcal 42902kcal 43384kcal 43867kcal 44349kcal 44831kcal 45313kcal 45795kcal 46277kcal 46759kcal 47241kcal 47723kcal 48205kcal 48687kcal 49169kcal 49651kcal 50133kcal 50615kcal 51097kcal 51579kcal 52061kcal 52543kcal 53026kcal 53508kcal 53990kcal 54472kcal 54954kcal 55436kcal 55918kcal 56400kcal 56882kcal 57364kcal 57846kcal 58328kcal 58810kcal 59292kcal 59774kcal 60256kcal 60738kcal 61220kcal 61703kcal 62185kcal 62667kcal 63149kcal 63631kcal 64113kcal 64595kcal 65077kcal 65559kcal 66041kcal 66523kcal 67005kcal 67487kcal 67969kcal 68451kcal 68933kcal 69415kcal 69897kcal 70380kcal 70862kcal 71344kcal 71826kcal 72308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24424kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26995kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29566kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32137kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36636kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39207kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41778kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44349kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46920kcal 47562kcal 48205kcal 48848kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51419kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53990kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56561kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59132kcal 59774kcal 60417kcal 61060kcal 61703kcal 62345kcal 62988kcal 63631kcal 64274kcal 64916kcal 65559kcal 66202kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68773kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71344kcal 71986kcal 72629kcal 73272kcal 73915kcal 74557kcal 75200kcal 75843kcal 76486kcal 77128kcal 77771kcal 78414kcal 79057kcal 79699kcal 80342kcal 80985kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83556kcal 84198kcal 84841kcal 85484kcal 86127kcal 86769kcal 87412kcal 88055kcal 88698kcal 89340kcal 89983kcal 90626kcal 91269kcal 91911kcal 92554kcal 93197kcal 93840kcal 94482kcal 95125kcal 95768kcal 96411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28119kcal 28923kcal 29726kcal 30530kcal 31333kcal 32137kcal 32940kcal 33743kcal 34547kcal 35350kcal 36154kcal 36957kcal 37760kcal 38564kcal 39367kcal 40171kcal 40974kcal 41778kcal 42581kcal 43384kcal 44188kcal 44991kcal 45795kcal 46598kcal 47402kcal 48205kcal 49008kcal 49812kcal 50615kcal 51419kcal 52222kcal 53026kcal 53829kcal 54632kcal 55436kcal 56239kcal 57043kcal 57846kcal 58650kcal 59453kcal 60256kcal 61060kcal 61863kcal 62667kcal 63470kcal 64274kcal 65077kcal 65880kcal 66684kcal 67487kcal 68291kcal 69094kcal 69897kcal 70701kcal 71504kcal 72308kcal 73111kcal 73915kcal 74718kcal 75521kcal 76325kcal 77128kcal 77932kcal 78735kcal 79539kcal 80342kcal 81145kcal 81949kcal 82752kcal 83556kcal 84359kcal 85163kcal 85966kcal 86769kcal 87573kcal 88376kcal 89180kcal 89983kcal 90787kcal 91590kcal 92393kcal 93197kcal 94000kcal 94804kcal 95607kcal 96411kcal 97214kcal 98017kcal 98821kcal 99624kcal 100428kcal 101231kcal 102034kcal 102838kcal 103641kcal 104445kcal 105248kcal 106052kcal 106855kcal 107658kcal 108462kcal 109265kcal 110069kcal 110872kcal 111676kcal 112479kcal 113282kcal 114086kcal 114889kcal 115693kcal 116496kcal 117300kcal 118103kcal 118906kcal 119710kcal 120513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50905kcal 51612kcal 52319kcal 53026kcal 53733kcal 54440kcal 55147kcal 55854kcal 56561kcal 57268kcal 57975kcal 58682kcal 59389kcal 60096kcal 60803kcal 61510kcal 62217kcal 62924kcal 63631kcal 64338kcal 65045kcal 65752kcal 66459kcal 67166kcal 67873kcal 68580kcal 69287kcal 69994kcal 70701kcal 71408kcal 72115kcal 72822kcal 73529kcal 74236kcal 74943kcal 75650kcal 76357kcal 77064kcal 77771kcal 78478kcal 79185kcal 79892kcal 80599kcal 81306kcal 82013kcal 82720kcal 83427kcal 84134kcal 84841kcal 85548kcal 86255kcal 86962kcal 87669kcal 88376kcal 89083kcal 89790kcal 90497kcal 91204kcal 91911kcal 92618kcal 93325kcal 94032kcal 94739kcal 95446kcal 96153kcal 96860kcal 97567kcal 98274kcal 98981kcal 99688kcal 100395kcal 101103kcal 101810kcal 102517kcal 103224kcal 103931kcal 104638kcal 105345kcal 106052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33181kcal 34129kcal 35077kcal 36025kcal 36973kcal 37921kcal 38869kcal 39817kcal 40765kcal 41713kcal 42661kcal 43609kcal 44557kcal 45505kcal 46454kcal 47402kcal 48350kcal 49298kcal 50246kcal 51194kcal 52142kcal 53090kcal 54038kcal 54986kcal 55934kcal 56882kcal 57830kcal 58778kcal 59726kcal 60674kcal 61622kcal 62570kcal 63518kcal 64466kcal 65414kcal 66362kcal 67310kcal 68258kcal 69207kcal 70155kcal 71103kcal 72051kcal 72999kcal 73947kcal 74895kcal 75843kcal 76791kcal 77739kcal 78687kcal 79635kcal 80583kcal 81531kcal 82479kcal 83427kcal 84375kcal 85323kcal 86271kcal 87219kcal 88167kcal 89115kcal 90063kcal 91011kcal 91960kcal 92908kcal 93856kcal 94804kcal 95752kcal 96700kcal 97648kcal 98596kcal 99544kcal 100492kcal 101440kcal 102388kcal 103336kcal 104284kcal 105232kcal 106180kcal 107128kcal 108076kcal 109024kcal 109972kcal 110920kcal 111868kcal 112816kcal 113764kcal 114713kcal 115661kcal 116609kcal 117557kcal 118505kcal 119453kcal 120401kcal 121349kcal 122297kcal 123245kcal 124193kcal 125141kcal 126089kcal 127037kcal 127985kcal 128933kcal 129881kcal 130829kcal 131777kcal 132725kcal 133673kcal 134621kcal 135569kcal 136517kcal 137466kcal 138414kcal 139362kcal 140310kcal 141258kcal 142206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34587kcal 35575kcal 36563kcal 37552kcal 38540kcal 39528kcal 40516kcal 41504kcal 42493kcal 43481kcal 44469kcal 45457kcal 46445kcal 47434kcal 48422kcal 49410kcal 50398kcal 51387kcal 52375kcal 53363kcal 54351kcal 55339kcal 56328kcal 57316kcal 58304kcal 59292kcal 60280kcal 61269kcal 62257kcal 63245kcal 64233kcal 65222kcal 66210kcal 67198kcal 68186kcal 69174kcal 70163kcal 71151kcal 72139kcal 73127kcal 74115kcal 75104kcal 76092kcal 77080kcal 78068kcal 79057kcal 80045kcal 81033kcal 82021kcal 83009kcal 83998kcal 84986kcal 85974kcal 86962kcal 87950kcal 88939kcal 89927kcal 90915kcal 91903kcal 92891kcal 93880kcal 94868kcal 95856kcal 96844kcal 97833kcal 98821kcal 99809kcal 100797kcal 101785kcal 102774kcal 103762kcal 104750kcal 105738kcal 106726kcal 107715kcal 108703kcal 109691kcal 110679kcal 111668kcal 112656kcal 113644kcal 114632kcal 115620kcal 116609kcal 117597kcal 118585kcal 119573kcal 120561kcal 121550kcal 122538kcal 123526kcal 124514kcal 125503kcal 126491kcal 127479kcal 128467kcal 129455kcal 130444kcal 131432kcal 132420kcal 133408kcal 134396kcal 135385kcal 136373kcal 137361kcal 138349kcal 139337kcal 140326kcal 141314kcal 142302kcal 143290kcal 144279kcal 145267kcal 146255kcal 147243kcal 148231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14903kcal 15329kcal 15755kcal 16180kcal 16606kcal 17032kcal 17458kcal 17884kcal 18310kcal 18735kcal 19161kcal 19587kcal 20013kcal 20439kcal 20864kcal 21290kcal 21716kcal 22142kcal 22568kcal 22994kcal 23419kcal 23845kcal 24271kcal 24697kcal 25123kcal 25548kcal 25974kcal 26400kcal 26826kcal 27252kcal 27677kcal 28103kcal 28529kcal 28955kcal 29381kcal 29807kcal 30232kcal 30658kcal 31084kcal 31510kcal 31936kcal 32361kcal 32787kcal 33213kcal 33639kcal 34065kcal 34491kcal 34916kcal 35342kcal 35768kcal 36194kcal 36620kcal 37045kcal 37471kcal 37897kcal 38323kcal 38749kcal 39175kcal 39600kcal 40026kcal 40452kcal 40878kcal 41304kcal 41729kcal 42155kcal 42581kcal 43007kcal 43433kcal 43858kcal 44284kcal 44710kcal 45136kcal 45562kcal 45988kcal 46413kcal 46839kcal 47265kcal 47691kcal 48117kcal 48542kcal 48968kcal 49394kcal 49820kcal 50246kcal 50672kcal 51097kcal 51523kcal 51949kcal 52375kcal 52801kcal 53226kcal 53652kcal 54078kcal 54504kcal 54930kcal 55355kcal 55781kcal 56207kcal 56633kcal 57059kcal 57485kcal 57910kcal 58336kcal 58762kcal 59188kcal 59614kcal 60039kcal 60465kcal 60891kcal 61317kcal 61743kcal 62169kcal 62594kcal 63020kcal 63446kcal 63872kcal
水泳
(普通:全般)		 23339kcal 24006kcal 24673kcal 25340kcal 26006kcal 26673kcal 27340kcal 28007kcal 28674kcal 29341kcal 30007kcal 30674kcal 31341kcal 32008kcal 32675kcal 33342kcal 34008kcal 34675kcal 35342kcal 36009kcal 36676kcal 37343kcal 38010kcal 38676kcal 39343kcal 40010kcal 40677kcal 41344kcal 42011kcal 42677kcal 43344kcal 44011kcal 44678kcal 45345kcal 46012kcal 46678kcal 47345kcal 48012kcal 48679kcal 49346kcal 50013kcal 50680kcal 51346kcal 52013kcal 52680kcal 53347kcal 54014kcal 54681kcal 55347kcal 56014kcal 56681kcal 57348kcal 58015kcal 58682kcal 59349kcal 60015kcal 60682kcal 61349kcal 62016kcal 62683kcal 63350kcal 64016kcal 64683kcal 65350kcal 66017kcal 66684kcal 67351kcal 68017kcal 68684kcal 69351kcal 70018kcal 70685kcal 71352kcal 72019kcal 72685kcal 73352kcal 74019kcal 74686kcal 75353kcal 76020kcal 76686kcal 77353kcal 78020kcal 78687kcal 79354kcal 80021kcal 80687kcal 81354kcal 82021kcal 82688kcal 83355kcal 84022kcal 84689kcal 85355kcal 86022kcal 86689kcal 87356kcal 88023kcal 88690kcal 89356kcal 90023kcal 90690kcal 91357kcal 92024kcal 92691kcal 93357kcal 94024kcal 94691kcal 95358kcal 96025kcal 96692kcal 97359kcal 98025kcal 98692kcal 99359kcal 100026kcal
水泳
(速め:全般)		 28119kcal 28923kcal 29726kcal 30530kcal 31333kcal 32137kcal 32940kcal 33743kcal 34547kcal 35350kcal 36154kcal 36957kcal 37760kcal 38564kcal 39367kcal 40171kcal 40974kcal 41778kcal 42581kcal 43384kcal 44188kcal 44991kcal 45795kcal 46598kcal 47402kcal 48205kcal 49008kcal 49812kcal 50615kcal 51419kcal 52222kcal 53026kcal 53829kcal 54632kcal 55436kcal 56239kcal 57043kcal 57846kcal 58650kcal 59453kcal 60256kcal 61060kcal 61863kcal 62667kcal 63470kcal 64274kcal 65077kcal 65880kcal 66684kcal 67487kcal 68291kcal 69094kcal 69897kcal 70701kcal 71504kcal 72308kcal 73111kcal 73915kcal 74718kcal 75521kcal 76325kcal 77128kcal 77932kcal 78735kcal 79539kcal 80342kcal 81145kcal 81949kcal 82752kcal 83556kcal 84359kcal 85163kcal 85966kcal 86769kcal 87573kcal 88376kcal 89180kcal 89983kcal 90787kcal 91590kcal 92393kcal 93197kcal 94000kcal 94804kcal 95607kcal 96411kcal 97214kcal 98017kcal 98821kcal 99624kcal 100428kcal 101231kcal 102034kcal 102838kcal 103641kcal 104445kcal 105248kcal 106052kcal 106855kcal 107658kcal 108462kcal 109265kcal 110069kcal 110872kcal 111676kcal 112479kcal 113282kcal 114086kcal 114889kcal 115693kcal 116496kcal 117300kcal 118103kcal 118906kcal 119710kcal 120513kcal
水泳
(バタフライ)		 38805kcal 39914kcal 41022kcal 42131kcal 43240kcal 44349kcal 45457kcal 46566kcal 47675kcal 48783kcal 49892kcal 51001kcal 52110kcal 53218kcal 54327kcal 55436kcal 56545kcal 57653kcal 58762kcal 59871kcal 60979kcal 62088kcal 63197kcal 64306kcal 65414kcal 66523kcal 67632kcal 68741kcal 69849kcal 70958kcal 72067kcal 73175kcal 74284kcal 75393kcal 76502kcal 77610kcal 78719kcal 79828kcal 80937kcal 82045kcal 83154kcal 84263kcal 85371kcal 86480kcal 87589kcal 88698kcal 89806kcal 90915kcal 92024kcal 93133kcal 94241kcal 95350kcal 96459kcal 97567kcal 98676kcal 99785kcal 100894kcal 102002kcal 103111kcal 104220kcal 105329kcal 106437kcal 107546kcal 108655kcal 109763kcal 110872kcal 111981kcal 113090kcal 114198kcal 115307kcal 116416kcal 117525kcal 118633kcal 119742kcal 120851kcal 121959kcal 123068kcal 124177kcal 125286kcal 126394kcal 127503kcal 128612kcal 129721kcal 130829kcal 131938kcal 133047kcal 134155kcal 135264kcal 136373kcal 137482kcal 138590kcal 139699kcal 140808kcal 141916kcal 143025kcal 144134kcal 145243kcal 146351kcal 147460kcal 148569kcal 149678kcal 150786kcal 151895kcal 153004kcal 154112kcal 155221kcal 156330kcal 157439kcal 158547kcal 159656kcal 160765kcal 161874kcal 162982kcal 164091kcal 165200kcal 166308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16871kcal 17353kcal 17836kcal 18318kcal 18800kcal 19282kcal 19764kcal 20246kcal 20728kcal 21210kcal 21692kcal 22174kcal 22656kcal 23138kcal 23620kcal 24102kcal 24584kcal 25066kcal 25548kcal 26030kcal 26513kcal 26995kcal 27477kcal 27959kcal 28441kcal 28923kcal 29405kcal 29887kcal 30369kcal 30851kcal 31333kcal 31815kcal 32297kcal 32779kcal 33261kcal 33743kcal 34225kcal 34707kcal 35190kcal 35672kcal 36154kcal 36636kcal 37118kcal 37600kcal 38082kcal 38564kcal 39046kcal 39528kcal 40010kcal 40492kcal 40974kcal 41456kcal 41938kcal 42420kcal 42902kcal 43384kcal 43867kcal 44349kcal 44831kcal 45313kcal 45795kcal 46277kcal 46759kcal 47241kcal 47723kcal 48205kcal 48687kcal 49169kcal 49651kcal 50133kcal 50615kcal 51097kcal 51579kcal 52061kcal 52543kcal 53026kcal 53508kcal 53990kcal 54472kcal 54954kcal 55436kcal 55918kcal 56400kcal 56882kcal 57364kcal 57846kcal 58328kcal 58810kcal 59292kcal 59774kcal 60256kcal 60738kcal 61220kcal 61703kcal 62185kcal 62667kcal 63149kcal 63631kcal 64113kcal 64595kcal 65077kcal 65559kcal 66041kcal 66523kcal 67005kcal 67487kcal 67969kcal 68451kcal 68933kcal 69415kcal 69897kcal 70380kcal 70862kcal 71344kcal 71826kcal 72308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24424kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26995kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29566kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32137kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36636kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39207kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41778kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44349kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46920kcal 47562kcal 48205kcal 48848kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51419kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53990kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56561kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59132kcal 59774kcal 60417kcal 61060kcal 61703kcal 62345kcal 62988kcal 63631kcal 64274kcal 64916kcal 65559kcal 66202kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68773kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71344kcal 71986kcal 72629kcal 73272kcal 73915kcal 74557kcal 75200kcal 75843kcal 76486kcal 77128kcal 77771kcal 78414kcal 79057kcal 79699kcal 80342kcal 80985kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83556kcal 84198kcal 84841kcal 85484kcal 86127kcal 86769kcal 87412kcal 88055kcal 88698kcal 89340kcal 89983kcal 90626kcal 91269kcal 91911kcal 92554kcal 93197kcal 93840kcal 94482kcal 95125kcal 95768kcal 96411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28119kcal 28923kcal 29726kcal 30530kcal 31333kcal 32137kcal 32940kcal 33743kcal 34547kcal 35350kcal 36154kcal 36957kcal 37760kcal 38564kcal 39367kcal 40171kcal 40974kcal 41778kcal 42581kcal 43384kcal 44188kcal 44991kcal 45795kcal 46598kcal 47402kcal 48205kcal 49008kcal 49812kcal 50615kcal 51419kcal 52222kcal 53026kcal 53829kcal 54632kcal 55436kcal 56239kcal 57043kcal 57846kcal 58650kcal 59453kcal 60256kcal 61060kcal 61863kcal 62667kcal 63470kcal 64274kcal 65077kcal 65880kcal 66684kcal 67487kcal 68291kcal 69094kcal 69897kcal 70701kcal 71504kcal 72308kcal 73111kcal 73915kcal 74718kcal 75521kcal 76325kcal 77128kcal 77932kcal 78735kcal 79539kcal 80342kcal 81145kcal 81949kcal 82752kcal 83556kcal 84359kcal 85163kcal 85966kcal 86769kcal 87573kcal 88376kcal 89180kcal 89983kcal 90787kcal 91590kcal 92393kcal 93197kcal 94000kcal 94804kcal 95607kcal 96411kcal 97214kcal 98017kcal 98821kcal 99624kcal 100428kcal 101231kcal 102034kcal 102838kcal 103641kcal 104445kcal 105248kcal 106052kcal 106855kcal 107658kcal 108462kcal 109265kcal 110069kcal 110872kcal 111676kcal 112479kcal 113282kcal 114086kcal 114889kcal 115693kcal 116496kcal 117300kcal 118103kcal 118906kcal 119710kcal 120513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10685kcal 10990kcal 11296kcal 11601kcal 11906kcal 12212kcal 12517kcal 12822kcal 13127kcal 13433kcal 13738kcal 14043kcal 14349kcal 14654kcal 14959kcal 15265kcal 15570kcal 15875kcal 16180kcal 16486kcal 16791kcal 17096kcal 17402kcal 17707kcal 18012kcal 18318kcal 18623kcal 18928kcal 19233kcal 19539kcal 19844kcal 20149kcal 20455kcal 20760kcal 21065kcal 21371kcal 21676kcal 21981kcal 22287kcal 22592kcal 22897kcal 23202kcal 23508kcal 23813kcal 24118kcal 24424kcal 24729kcal 25034kcal 25340kcal 25645kcal 25950kcal 26255kcal 26561kcal 26866kcal 27171kcal 27477kcal 27782kcal 28087kcal 28393kcal 28698kcal 29003kcal 29308kcal 29614kcal 29919kcal 30224kcal 30530kcal 30835kcal 31140kcal 31446kcal 31751kcal 32056kcal 32361kcal 32667kcal 32972kcal 33277kcal 33583kcal 33888kcal 34193kcal 34499kcal 34804kcal 35109kcal 35414kcal 35720kcal 36025kcal 36330kcal 36636kcal 36941kcal 37246kcal 37552kcal 37857kcal 38162kcal 38467kcal 38773kcal 39078kcal 39383kcal 39689kcal 39994kcal 40299kcal 40605kcal 40910kcal 41215kcal 41521kcal 41826kcal 42131kcal 42436kcal 42742kcal 43047kcal 43352kcal 43658kcal 43963kcal 44268kcal 44574kcal 44879kcal 45184kcal 45489kcal 45795kcal
筋トレ
背筋運動		 10685kcal 10990kcal 11296kcal 11601kcal 11906kcal 12212kcal 12517kcal 12822kcal 13127kcal 13433kcal 13738kcal 14043kcal 14349kcal 14654kcal 14959kcal 15265kcal 15570kcal 15875kcal 16180kcal 16486kcal 16791kcal 17096kcal 17402kcal 17707kcal 18012kcal 18318kcal 18623kcal 18928kcal 19233kcal 19539kcal 19844kcal 20149kcal 20455kcal 20760kcal 21065kcal 21371kcal 21676kcal 21981kcal 22287kcal 22592kcal 22897kcal 23202kcal 23508kcal 23813kcal 24118kcal 24424kcal 24729kcal 25034kcal 25340kcal 25645kcal 25950kcal 26255kcal 26561kcal 26866kcal 27171kcal 27477kcal 27782kcal 28087kcal 28393kcal 28698kcal 29003kcal 29308kcal 29614kcal 29919kcal 30224kcal 30530kcal 30835kcal 31140kcal 31446kcal 31751kcal 32056kcal 32361kcal 32667kcal 32972kcal 33277kcal 33583kcal 33888kcal 34193kcal 34499kcal 34804kcal 35109kcal 35414kcal 35720kcal 36025kcal 36330kcal 36636kcal 36941kcal 37246kcal 37552kcal 37857kcal 38162kcal 38467kcal 38773kcal 39078kcal 39383kcal 39689kcal 39994kcal 40299kcal 40605kcal 40910kcal 41215kcal 41521kcal 41826kcal 42131kcal 42436kcal 42742kcal 43047kcal 43352kcal 43658kcal 43963kcal 44268kcal 44574kcal 44879kcal 45184kcal 45489kcal 45795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10685kcal 10990kcal 11296kcal 11601kcal 11906kcal 12212kcal 12517kcal 12822kcal 13127kcal 13433kcal 13738kcal 14043kcal 14349kcal 14654kcal 14959kcal 15265kcal 15570kcal 15875kcal 16180kcal 16486kcal 16791kcal 17096kcal 17402kcal 17707kcal 18012kcal 18318kcal 18623kcal 18928kcal 19233kcal 19539kcal 19844kcal 20149kcal 20455kcal 20760kcal 21065kcal 21371kcal 21676kcal 21981kcal 22287kcal 22592kcal 22897kcal 23202kcal 23508kcal 23813kcal 24118kcal 24424kcal 24729kcal 25034kcal 25340kcal 25645kcal 25950kcal 26255kcal 26561kcal 26866kcal 27171kcal 27477kcal 27782kcal 28087kcal 28393kcal 28698kcal 29003kcal 29308kcal 29614kcal 29919kcal 30224kcal 30530kcal 30835kcal 31140kcal 31446kcal 31751kcal 32056kcal 32361kcal 32667kcal 32972kcal 33277kcal 33583kcal 33888kcal 34193kcal 34499kcal 34804kcal 35109kcal 35414kcal 35720kcal 36025kcal 36330kcal 36636kcal 36941kcal 37246kcal 37552kcal 37857kcal 38162kcal 38467kcal 38773kcal 39078kcal 39383kcal 39689kcal 39994kcal 40299kcal 40605kcal 40910kcal 41215kcal 41521kcal 41826kcal 42131kcal 42436kcal 42742kcal 43047kcal 43352kcal 43658kcal 43963kcal 44268kcal 44574kcal 44879kcal 45184kcal 45489kcal 45795kcal
筋トレ
懸垂		 10685kcal 10990kcal 11296kcal 11601kcal 11906kcal 12212kcal 12517kcal 12822kcal 13127kcal 13433kcal 13738kcal 14043kcal 14349kcal 14654kcal 14959kcal 15265kcal 15570kcal 15875kcal 16180kcal 16486kcal 16791kcal 17096kcal 17402kcal 17707kcal 18012kcal 18318kcal 18623kcal 18928kcal 19233kcal 19539kcal 19844kcal 20149kcal 20455kcal 20760kcal 21065kcal 21371kcal 21676kcal 21981kcal 22287kcal 22592kcal 22897kcal 23202kcal 23508kcal 23813kcal 24118kcal 24424kcal 24729kcal 25034kcal 25340kcal 25645kcal 25950kcal 26255kcal 26561kcal 26866kcal 27171kcal 27477kcal 27782kcal 28087kcal 28393kcal 28698kcal 29003kcal 29308kcal 29614kcal 29919kcal 30224kcal 30530kcal 30835kcal 31140kcal 31446kcal 31751kcal 32056kcal 32361kcal 32667kcal 32972kcal 33277kcal 33583kcal 33888kcal 34193kcal 34499kcal 34804kcal 35109kcal 35414kcal 35720kcal 36025kcal 36330kcal 36636kcal 36941kcal 37246kcal 37552kcal 37857kcal 38162kcal 38467kcal 38773kcal 39078kcal 39383kcal 39689kcal 39994kcal 40299kcal 40605kcal 40910kcal 41215kcal 41521kcal 41826kcal 42131kcal 42436kcal 42742kcal 43047kcal 43352kcal 43658kcal 43963kcal 44268kcal 44574kcal 44879kcal 45184kcal 45489kcal 45795kcal
筋トレ
スクワット		 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15265kcal 15666kcal 16068kcal 16470kcal 16871kcal 17273kcal 17675kcal 18077kcal 18478kcal 18880kcal 19282kcal 19683kcal 20085kcal 20487kcal 20889kcal 21290kcal 21692kcal 22094kcal 22495kcal 22897kcal 23299kcal 23701kcal 24102kcal 24504kcal 24906kcal 25307kcal 25709kcal 26111kcal 26513kcal 26914kcal 27316kcal 27718kcal 28119kcal 28521kcal 28923kcal 29325kcal 29726kcal 30128kcal 30530kcal 30931kcal 31333kcal 31735kcal 32137kcal 32538kcal 32940kcal 33342kcal 33743kcal 34145kcal 34547kcal 34948kcal 35350kcal 35752kcal 36154kcal 36555kcal 36957kcal 37359kcal 37760kcal 38162kcal 38564kcal 38966kcal 39367kcal 39769kcal 40171kcal 40572kcal 40974kcal 41376kcal 41778kcal 42179kcal 42581kcal 42983kcal 43384kcal 43786kcal 44188kcal 44590kcal 44991kcal 45393kcal 45795kcal 46196kcal 46598kcal 47000kcal 47402kcal 47803kcal 48205kcal 48607kcal 49008kcal 49410kcal 49812kcal 50214kcal 50615kcal 51017kcal 51419kcal 51820kcal 52222kcal 52624kcal 53026kcal 53427kcal 53829kcal 54231kcal 54632kcal 55034kcal 55436kcal 55838kcal 56239kcal 56641kcal 57043kcal 57444kcal 57846kcal 58248kcal 58650kcal 59051kcal 59453kcal 59855kcal 60256kcal
ヨガ
ハタ		 8435kcal 8676kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17595kcal 17836kcal 18077kcal 18318kcal 18559kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26513kcal 26754kcal 26995kcal 27236kcal 27477kcal 27718kcal 27959kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35190kcal 35431kcal 35672kcal 35913kcal 36154kcal
ヨガ
パワー		 11247kcal 11569kcal 11890kcal 12212kcal 12533kcal 12854kcal 13176kcal 13497kcal 13818kcal 14140kcal 14461kcal 14783kcal 15104kcal 15425kcal 15747kcal 16068kcal 16389kcal 16711kcal 17032kcal 17353kcal 17675kcal 17996kcal 18318kcal 18639kcal 18960kcal 19282kcal 19603kcal 19924kcal 20246kcal 20567kcal 20889kcal 21210kcal 21531kcal 21853kcal 22174kcal 22495kcal 22817kcal 23138kcal 23460kcal 23781kcal 24102kcal 24424kcal 24745kcal 25066kcal 25388kcal 25709kcal 26030kcal 26352kcal 26673kcal 26995kcal 27316kcal 27637kcal 27959kcal 28280kcal 28601kcal 28923kcal 29244kcal 29566kcal 29887kcal 30208kcal 30530kcal 30851kcal 31172kcal 31494kcal 31815kcal 32137kcal 32458kcal 32779kcal 33101kcal 33422kcal 33743kcal 34065kcal 34386kcal 34707kcal 35029kcal 35350kcal 35672kcal 35993kcal 36314kcal 36636kcal 36957kcal 37278kcal 37600kcal 37921kcal 38243kcal 38564kcal 38885kcal 39207kcal 39528kcal 39849kcal 40171kcal 40492kcal 40813kcal 41135kcal 41456kcal 41778kcal 42099kcal 42420kcal 42742kcal 43063kcal 43384kcal 43706kcal 44027kcal 44349kcal 44670kcal 44991kcal 45313kcal 45634kcal 45955kcal 46277kcal 46598kcal 46920kcal 47241kcal 47562kcal 47884kcal 48205kcal
ダンス
ゆっくり		 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15265kcal 15666kcal 16068kcal 16470kcal 16871kcal 17273kcal 17675kcal 18077kcal 18478kcal 18880kcal 19282kcal 19683kcal 20085kcal 20487kcal 20889kcal 21290kcal 21692kcal 22094kcal 22495kcal 22897kcal 23299kcal 23701kcal 24102kcal 24504kcal 24906kcal 25307kcal 25709kcal 26111kcal 26513kcal 26914kcal 27316kcal 27718kcal 28119kcal 28521kcal 28923kcal 29325kcal 29726kcal 30128kcal 30530kcal 30931kcal 31333kcal 31735kcal 32137kcal 32538kcal 32940kcal 33342kcal 33743kcal 34145kcal 34547kcal 34948kcal 35350kcal 35752kcal 36154kcal 36555kcal 36957kcal 37359kcal 37760kcal 38162kcal 38564kcal 38966kcal 39367kcal 39769kcal 40171kcal 40572kcal 40974kcal 41376kcal 41778kcal 42179kcal 42581kcal 42983kcal 43384kcal 43786kcal 44188kcal 44590kcal 44991kcal 45393kcal 45795kcal 46196kcal 46598kcal 47000kcal 47402kcal 47803kcal 48205kcal 48607kcal 49008kcal 49410kcal 49812kcal 50214kcal 50615kcal 51017kcal 51419kcal 51820kcal 52222kcal 52624kcal 53026kcal 53427kcal 53829kcal 54231kcal 54632kcal 55034kcal 55436kcal 55838kcal 56239kcal 56641kcal 57043kcal 57444kcal 57846kcal 58248kcal 58650kcal 59051kcal 59453kcal 59855kcal 60256kcal
ダンス
普通		 20527kcal 21114kcal 21700kcal 22287kcal 22873kcal 23460kcal 24046kcal 24633kcal 25219kcal 25806kcal 26392kcal 26979kcal 27565kcal 28152kcal 28738kcal 29325kcal 29911kcal 30498kcal 31084kcal 31671kcal 32257kcal 32844kcal 33430kcal 34017kcal 34603kcal 35190kcal 35776kcal 36363kcal 36949kcal 37536kcal 38122kcal 38709kcal 39295kcal 39882kcal 40468kcal 41055kcal 41641kcal 42228kcal 42814kcal 43401kcal 43987kcal 44574kcal 45160kcal 45747kcal 46333kcal 46920kcal 47506kcal 48093kcal 48679kcal 49266kcal 49852kcal 50439kcal 51025kcal 51612kcal 52198kcal 52785kcal 53371kcal 53958kcal 54544kcal 55131kcal 55717kcal 56304kcal 56890kcal 57477kcal 58063kcal 58650kcal 59236kcal 59823kcal 60409kcal 60996kcal 61582kcal 62169kcal 62755kcal 63342kcal 63928kcal 64515kcal 65101kcal 65688kcal 66274kcal 66861kcal 67447kcal 68034kcal 68620kcal 69207kcal 69793kcal 70380kcal 70966kcal 71553kcal 72139kcal 72726kcal 73312kcal 73899kcal 74485kcal 75072kcal 75658kcal 76245kcal 76831kcal 77418kcal 78004kcal 78591kcal 79177kcal 79764kcal 80350kcal 80937kcal 81523kcal 82110kcal 82696kcal 83283kcal 83869kcal 84456kcal 85042kcal 85629kcal 86215kcal 86802kcal 87388kcal 87975kcal
ダンス
激しい		 25307kcal 26030kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28923kcal 29646kcal 30369kcal 31092kcal 31815kcal 32538kcal 33261kcal 33984kcal 34707kcal 35431kcal 36154kcal 36877kcal 37600kcal 38323kcal 39046kcal 39769kcal 40492kcal 41215kcal 41938kcal 42661kcal 43384kcal 44108kcal 44831kcal 45554kcal 46277kcal 47000kcal 47723kcal 48446kcal 49169kcal 49892kcal 50615kcal 51338kcal 52061kcal 52785kcal 53508kcal 54231kcal 54954kcal 55677kcal 56400kcal 57123kcal 57846kcal 58569kcal 59292kcal 60015kcal 60738kcal 61462kcal 62185kcal 62908kcal 63631kcal 64354kcal 65077kcal 65800kcal 66523kcal 67246kcal 67969kcal 68692kcal 69415kcal 70139kcal 70862kcal 71585kcal 72308kcal 73031kcal 73754kcal 74477kcal 75200kcal 75923kcal 76646kcal 77369kcal 78092kcal 78815kcal 79539kcal 80262kcal 80985kcal 81708kcal 82431kcal 83154kcal 83877kcal 84600kcal 85323kcal 86046kcal 86769kcal 87492kcal 88216kcal 88939kcal 89662kcal 90385kcal 91108kcal 91831kcal 92554kcal 93277kcal 94000kcal 94723kcal 95446kcal 96169kcal 96893kcal 97616kcal 98339kcal 99062kcal 99785kcal 100508kcal 101231kcal 101954kcal 102677kcal 103400kcal 104123kcal 104846kcal 105570kcal 106293kcal 107016kcal 107739kcal 108462kcal
踏み台昇降 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15265kcal 15666kcal 16068kcal 16470kcal 16871kcal 17273kcal 17675kcal 18077kcal 18478kcal 18880kcal 19282kcal 19683kcal 20085kcal 20487kcal 20889kcal 21290kcal 21692kcal 22094kcal 22495kcal 22897kcal 23299kcal 23701kcal 24102kcal 24504kcal 24906kcal 25307kcal 25709kcal 26111kcal 26513kcal 26914kcal 27316kcal 27718kcal 28119kcal 28521kcal 28923kcal 29325kcal 29726kcal 30128kcal 30530kcal 30931kcal 31333kcal 31735kcal 32137kcal 32538kcal 32940kcal 33342kcal 33743kcal 34145kcal 34547kcal 34948kcal 35350kcal 35752kcal 36154kcal 36555kcal 36957kcal 37359kcal 37760kcal 38162kcal 38564kcal 38966kcal 39367kcal 39769kcal 40171kcal 40572kcal 40974kcal 41376kcal 41778kcal 42179kcal 42581kcal 42983kcal 43384kcal 43786kcal 44188kcal 44590kcal 44991kcal 45393kcal 45795kcal 46196kcal 46598kcal 47000kcal 47402kcal 47803kcal 48205kcal 48607kcal 49008kcal 49410kcal 49812kcal 50214kcal 50615kcal 51017kcal 51419kcal 51820kcal 52222kcal 52624kcal 53026kcal 53427kcal 53829kcal 54231kcal 54632kcal 55034kcal 55436kcal 55838kcal 56239kcal 56641kcal 57043kcal 57444kcal 57846kcal 58248kcal 58650kcal 59051kcal 59453kcal 59855kcal 60256kcal
トランポリン
ゆっくり		 9841kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17996kcal 18277kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19402kcal 19683kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20808kcal 21089kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22214kcal 22495kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23620kcal 23901kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25026kcal 25307kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26432kcal 26713kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27838kcal 28119kcal 28401kcal 28682kcal 28963kcal 29244kcal 29525kcal 29807kcal 30088kcal 30369kcal 30650kcal 30931kcal 31213kcal 31494kcal 31775kcal 32056kcal 32337kcal 32619kcal 32900kcal 33181kcal 33462kcal 33743kcal 34025kcal 34306kcal 34587kcal 34868kcal 35149kcal 35431kcal 35712kcal 35993kcal 36274kcal 36555kcal 36837kcal 37118kcal 37399kcal 37680kcal 37961kcal 38243kcal 38524kcal 38805kcal 39086kcal 39367kcal 39649kcal 39930kcal 40211kcal 40492kcal 40773kcal 41055kcal 41336kcal 41617kcal 41898kcal 42179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12653kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15184kcal 15546kcal 15907kcal 16269kcal 16630kcal 16992kcal 17353kcal 17715kcal 18077kcal 18438kcal 18800kcal 19161kcal 19523kcal 19884kcal 20246kcal 20607kcal 20969kcal 21330kcal 21692kcal 22054kcal 22415kcal 22777kcal 23138kcal 23500kcal 23861kcal 24223kcal 24584kcal 24946kcal 25307kcal 25669kcal 26030kcal 26392kcal 26754kcal 27115kcal 27477kcal 27838kcal 28200kcal 28561kcal 28923kcal 29284kcal 29646kcal 30007kcal 30369kcal 30731kcal 31092kcal 31454kcal 31815kcal 32177kcal 32538kcal 32900kcal 33261kcal 33623kcal 33984kcal 34346kcal 34707kcal 35069kcal 35431kcal 35792kcal 36154kcal 36515kcal 36877kcal 37238kcal 37600kcal 37961kcal 38323kcal 38684kcal 39046kcal 39407kcal 39769kcal 40131kcal 40492kcal 40854kcal 41215kcal 41577kcal 41938kcal 42300kcal 42661kcal 43023kcal 43384kcal 43746kcal 44108kcal 44469kcal 44831kcal 45192kcal 45554kcal 45915kcal 46277kcal 46638kcal 47000kcal 47361kcal 47723kcal 48084kcal 48446kcal 48808kcal 49169kcal 49531kcal 49892kcal 50254kcal 50615kcal 50977kcal 51338kcal 51700kcal 52061kcal 52423kcal 52785kcal 53146kcal 53508kcal 53869kcal 54231kcal
HIIT
ジャンプなし		 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15265kcal 15666kcal 16068kcal 16470kcal 16871kcal 17273kcal 17675kcal 18077kcal 18478kcal 18880kcal 19282kcal 19683kcal 20085kcal 20487kcal 20889kcal 21290kcal 21692kcal 22094kcal 22495kcal 22897kcal 23299kcal 23701kcal 24102kcal 24504kcal 24906kcal 25307kcal 25709kcal 26111kcal 26513kcal 26914kcal 27316kcal 27718kcal 28119kcal 28521kcal 28923kcal 29325kcal 29726kcal 30128kcal 30530kcal 30931kcal 31333kcal 31735kcal 32137kcal 32538kcal 32940kcal 33342kcal 33743kcal 34145kcal 34547kcal 34948kcal 35350kcal 35752kcal 36154kcal 36555kcal 36957kcal 37359kcal 37760kcal 38162kcal 38564kcal 38966kcal 39367kcal 39769kcal 40171kcal 40572kcal 40974kcal 41376kcal 41778kcal 42179kcal 42581kcal 42983kcal 43384kcal 43786kcal 44188kcal 44590kcal 44991kcal 45393kcal 45795kcal 46196kcal 46598kcal 47000kcal 47402kcal 47803kcal 48205kcal 48607kcal 49008kcal 49410kcal 49812kcal 50214kcal 50615kcal 51017kcal 51419kcal 51820kcal 52222kcal 52624kcal 53026kcal 53427kcal 53829kcal 54231kcal 54632kcal 55034kcal 55436kcal 55838kcal 56239kcal 56641kcal 57043kcal 57444kcal 57846kcal 58248kcal 58650kcal 59051kcal 59453kcal 59855kcal 60256kcal
HIIT
ジャンプあり		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24424kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26995kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29566kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32137kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36636kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39207kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41778kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44349kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46920kcal 47562kcal 48205kcal 48848kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51419kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53990kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56561kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59132kcal 59774kcal 60417kcal 61060kcal 61703kcal 62345kcal 62988kcal 63631kcal 64274kcal 64916kcal 65559kcal 66202kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68773kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71344kcal 71986kcal 72629kcal 73272kcal 73915kcal 74557kcal 75200kcal 75843kcal 76486kcal 77128kcal 77771kcal 78414kcal 79057kcal 79699kcal 80342kcal 80985kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83556kcal 84198kcal 84841kcal 85484kcal 86127kcal 86769kcal 87412kcal 88055kcal 88698kcal 89340kcal 89983kcal 90626kcal 91269kcal 91911kcal 92554kcal 93197kcal 93840kcal 94482kcal 95125kcal 95768kcal 96411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8435kcal 8676kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17595kcal 17836kcal 18077kcal 18318kcal 18559kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26513kcal 26754kcal 26995kcal 27236kcal 27477kcal 27718kcal 27959kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35190kcal 35431kcal 35672kcal 35913kcal 36154kcal
料理全般 9841kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17996kcal 18277kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19402kcal 19683kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20808kcal 21089kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22214kcal 22495kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23620kcal 23901kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25026kcal 25307kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26432kcal 26713kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27838kcal 28119kcal 28401kcal 28682kcal 28963kcal 29244kcal 29525kcal 29807kcal 30088kcal 30369kcal 30650kcal 30931kcal 31213kcal 31494kcal 31775kcal 32056kcal 32337kcal 32619kcal 32900kcal 33181kcal 33462kcal 33743kcal 34025kcal 34306kcal 34587kcal 34868kcal 35149kcal 35431kcal 35712kcal 35993kcal 36274kcal 36555kcal 36837kcal 37118kcal 37399kcal 37680kcal 37961kcal 38243kcal 38524kcal 38805kcal 39086kcal 39367kcal 39649kcal 39930kcal 40211kcal 40492kcal 40773kcal 41055kcal 41336kcal 41617kcal 41898kcal 42179kcal
掃除機をかける 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29429kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31550kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33406kcal 33671kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34732kcal 34997kcal 35262kcal 35527kcal 35792kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36853kcal 37118kcal 37383kcal 37648kcal 37913kcal 38178kcal 38443kcal 38709kcal 38974kcal 39239kcal 39504kcal 39769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9841kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17996kcal 18277kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19402kcal 19683kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20808kcal 21089kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22214kcal 22495kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23620kcal 23901kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25026kcal 25307kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26432kcal 26713kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27838kcal 28119kcal 28401kcal 28682kcal 28963kcal 29244kcal 29525kcal 29807kcal 30088kcal 30369kcal 30650kcal 30931kcal 31213kcal 31494kcal 31775kcal 32056kcal 32337kcal 32619kcal 32900kcal 33181kcal 33462kcal 33743kcal 34025kcal 34306kcal 34587kcal 34868kcal 35149kcal 35431kcal 35712kcal 35993kcal 36274kcal 36555kcal 36837kcal 37118kcal 37399kcal 37680kcal 37961kcal 38243kcal 38524kcal 38805kcal 39086kcal 39367kcal 39649kcal 39930kcal 40211kcal 40492kcal 40773kcal 41055kcal 41336kcal 41617kcal 41898kcal 42179kcal
部屋の片づけ全般 13497kcal 13883kcal 14268kcal 14654kcal 15040kcal 15425kcal 15811kcal 16197kcal 16582kcal 16968kcal 17353kcal 17739kcal 18125kcal 18510kcal 18896kcal 19282kcal 19667kcal 20053kcal 20439kcal 20824kcal 21210kcal 21596kcal 21981kcal 22367kcal 22752kcal 23138kcal 23524kcal 23909kcal 24295kcal 24681kcal 25066kcal 25452kcal 25838kcal 26223kcal 26609kcal 26995kcal 27380kcal 27766kcal 28152kcal 28537kcal 28923kcal 29308kcal 29694kcal 30080kcal 30465kcal 30851kcal 31237kcal 31622kcal 32008kcal 32394kcal 32779kcal 33165kcal 33551kcal 33936kcal 34322kcal 34707kcal 35093kcal 35479kcal 35864kcal 36250kcal 36636kcal 37021kcal 37407kcal 37793kcal 38178kcal 38564kcal 38950kcal 39335kcal 39721kcal 40106kcal 40492kcal 40878kcal 41263kcal 41649kcal 42035kcal 42420kcal 42806kcal 43192kcal 43577kcal 43963kcal 44349kcal 44734kcal 45120kcal 45505kcal 45891kcal 46277kcal 46662kcal 47048kcal 47434kcal 47819kcal 48205kcal 48591kcal 48976kcal 49362kcal 49748kcal 50133kcal 50519kcal 50905kcal 51290kcal 51676kcal 52061kcal 52447kcal 52833kcal 53218kcal 53604kcal 53990kcal 54375kcal 54761kcal 55147kcal 55532kcal 55918kcal 56304kcal 56689kcal 57075kcal 57460kcal 57846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5623kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6266kcal 6427kcal 6588kcal 6748kcal 6909kcal 7070kcal 7230kcal 7391kcal 7552kcal 7712kcal 7873kcal 8034kcal 8194kcal 8355kcal 8516kcal 8676kcal 8837kcal 8998kcal 9159kcal 9319kcal 9480kcal 9641kcal 9801kcal 9962kcal 10123kcal 10283kcal 10444kcal 10605kcal 10765kcal 10926kcal 11087kcal 11247kcal 11408kcal 11569kcal 11730kcal 11890kcal 12051kcal 12212kcal 12372kcal 12533kcal 12694kcal 12854kcal 13015kcal 13176kcal 13336kcal 13497kcal 13658kcal 13818kcal 13979kcal 14140kcal 14300kcal 14461kcal 14622kcal 14783kcal 14943kcal 15104kcal 15265kcal 15425kcal 15586kcal 15747kcal 15907kcal 16068kcal 16229kcal 16389kcal 16550kcal 16711kcal 16871kcal 17032kcal 17193kcal 17353kcal 17514kcal 17675kcal 17836kcal 17996kcal 18157kcal 18318kcal 18478kcal 18639kcal 18800kcal 18960kcal 19121kcal 19282kcal 19442kcal 19603kcal 19764kcal 19924kcal 20085kcal 20246kcal 20406kcal 20567kcal 20728kcal 20889kcal 21049kcal 21210kcal 21371kcal 21531kcal 21692kcal 21853kcal 22013kcal 22174kcal 22335kcal 22495kcal 22656kcal 22817kcal 22977kcal 23138kcal 23299kcal 23460kcal 23620kcal 23781kcal 23942kcal 24102kcal
トイレ 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8966kcal 9110kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9833kcal 9978kcal 10123kcal 10267kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10990kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11713kcal 11858kcal 12003kcal 12147kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12870kcal 13015kcal 13160kcal 13304kcal 13449kcal 13593kcal 13738kcal 13883kcal 14027kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14750kcal 14895kcal 15040kcal 15184kcal 15329kcal 15473kcal 15618kcal 15763kcal 15907kcal 16052kcal 16197kcal 16341kcal 16486kcal 16630kcal 16775kcal 16920kcal 17064kcal 17209kcal 17353kcal 17498kcal 17643kcal 17787kcal 17932kcal 18077kcal 18221kcal 18366kcal 18510kcal 18655kcal 18800kcal 18944kcal 19089kcal 19233kcal 19378kcal 19523kcal 19667kcal 19812kcal 19957kcal 20101kcal 20246kcal 20390kcal 20535kcal 20680kcal 20824kcal 20969kcal 21114kcal 21258kcal 21403kcal 21547kcal 21692kcal
風呂でシャワー 5623kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6266kcal 6427kcal 6588kcal 6748kcal 6909kcal 7070kcal 7230kcal 7391kcal 7552kcal 7712kcal 7873kcal 8034kcal 8194kcal 8355kcal 8516kcal 8676kcal 8837kcal 8998kcal 9159kcal 9319kcal 9480kcal 9641kcal 9801kcal 9962kcal 10123kcal 10283kcal 10444kcal 10605kcal 10765kcal 10926kcal 11087kcal 11247kcal 11408kcal 11569kcal 11730kcal 11890kcal 12051kcal 12212kcal 12372kcal 12533kcal 12694kcal 12854kcal 13015kcal 13176kcal 13336kcal 13497kcal 13658kcal 13818kcal 13979kcal 14140kcal 14300kcal 14461kcal 14622kcal 14783kcal 14943kcal 15104kcal 15265kcal 15425kcal 15586kcal 15747kcal 15907kcal 16068kcal 16229kcal 16389kcal 16550kcal 16711kcal 16871kcal 17032kcal 17193kcal 17353kcal 17514kcal 17675kcal 17836kcal 17996kcal 18157kcal 18318kcal 18478kcal 18639kcal 18800kcal 18960kcal 19121kcal 19282kcal 19442kcal 19603kcal 19764kcal 19924kcal 20085kcal 20246kcal 20406kcal 20567kcal 20728kcal 20889kcal 21049kcal 21210kcal 21371kcal 21531kcal 21692kcal 21853kcal 22013kcal 22174kcal 22335kcal 22495kcal 22656kcal 22817kcal 22977kcal 23138kcal 23299kcal 23460kcal 23620kcal 23781kcal 23942kcal 24102kcal
風呂で入浴 4217kcal 4338kcal 4459kcal 4579kcal 4700kcal 4820kcal 4941kcal 5061kcal 5182kcal 5302kcal 5423kcal 5543kcal 5664kcal 5784kcal 5905kcal 6025kcal 6146kcal 6266kcal 6387kcal 6507kcal 6628kcal 6748kcal 6869kcal 6989kcal 7110kcal 7230kcal 7351kcal 7471kcal 7592kcal 7712kcal 7833kcal 7953kcal 8074kcal 8194kcal 8315kcal 8435kcal 8556kcal 8676kcal 8797kcal 8918kcal 9038kcal 9159kcal 9279kcal 9400kcal 9520kcal 9641kcal 9761kcal 9882kcal 10002kcal 10123kcal 10243kcal 10364kcal 10484kcal 10605kcal 10725kcal 10846kcal 10966kcal 11087kcal 11207kcal 11328kcal 11448kcal 11569kcal 11689kcal 11810kcal 11930kcal 12051kcal 12171kcal 12292kcal 12412kcal 12533kcal 12653kcal 12774kcal 12894kcal 13015kcal 13135kcal 13256kcal 13377kcal 13497kcal 13618kcal 13738kcal 13859kcal 13979kcal 14100kcal 14220kcal 14341kcal 14461kcal 14582kcal 14702kcal 14823kcal 14943kcal 15064kcal 15184kcal 15305kcal 15425kcal 15546kcal 15666kcal 15787kcal 15907kcal 16028kcal 16148kcal 16269kcal 16389kcal 16510kcal 16630kcal 16751kcal 16871kcal 16992kcal 17112kcal 17233kcal 17353kcal 17474kcal 17595kcal 17715kcal 17836kcal 17956kcal 18077kcal
デスクワーク 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5431kcal 5535kcal 5640kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6162kcal 6266kcal 6371kcal 6475kcal 6580kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7102kcal 7206kcal 7311kcal 7415kcal 7520kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8042kcal 8146kcal 8251kcal 8355kcal 8460kcal 8564kcal 8668kcal 8773kcal 8877kcal 8982kcal 9086kcal 9191kcal 9295kcal 9400kcal 9504kcal 9608kcal 9713kcal 9817kcal 9922kcal 10026kcal 10131kcal 10235kcal 10340kcal 10444kcal 10548kcal 10653kcal 10757kcal 10862kcal 10966kcal 11071kcal 11175kcal 11280kcal 11384kcal 11488kcal 11593kcal 11697kcal 11802kcal 11906kcal 12011kcal 12115kcal 12220kcal 12324kcal 12428kcal 12533kcal 12637kcal 12742kcal 12846kcal 12951kcal 13055kcal 13160kcal 13264kcal 13368kcal 13473kcal 13577kcal 13682kcal 13786kcal 13891kcal 13995kcal 14100kcal 14204kcal 14308kcal 14413kcal 14517kcal 14622kcal 14726kcal 14831kcal 14935kcal 15040kcal 15144kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15562kcal 15666kcal
立って仕事をする 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8966kcal 9110kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9833kcal 9978kcal 10123kcal 10267kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10990kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11713kcal 11858kcal 12003kcal 12147kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12870kcal 13015kcal 13160kcal 13304kcal 13449kcal 13593kcal 13738kcal 13883kcal 14027kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14750kcal 14895kcal 15040kcal 15184kcal 15329kcal 15473kcal 15618kcal 15763kcal 15907kcal 16052kcal 16197kcal 16341kcal 16486kcal 16630kcal 16775kcal 16920kcal 17064kcal 17209kcal 17353kcal 17498kcal 17643kcal 17787kcal 17932kcal 18077kcal 18221kcal 18366kcal 18510kcal 18655kcal 18800kcal 18944kcal 19089kcal 19233kcal 19378kcal 19523kcal 19667kcal 19812kcal 19957kcal 20101kcal 20246kcal 20390kcal 20535kcal 20680kcal 20824kcal 20969kcal 21114kcal 21258kcal 21403kcal 21547kcal 21692kcal
体をよく動かす仕事 8435kcal 8676kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17595kcal 17836kcal 18077kcal 18318kcal 18559kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26513kcal 26754kcal 26995kcal 27236kcal 27477kcal 27718kcal 27959kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35190kcal 35431kcal 35672kcal 35913kcal 36154kcal
電車バスに乗車 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5431kcal 5535kcal 5640kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6162kcal 6266kcal 6371kcal 6475kcal 6580kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7102kcal 7206kcal 7311kcal 7415kcal 7520kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8042kcal 8146kcal 8251kcal 8355kcal 8460kcal 8564kcal 8668kcal 8773kcal 8877kcal 8982kcal 9086kcal 9191kcal 9295kcal 9400kcal 9504kcal 9608kcal 9713kcal 9817kcal 9922kcal 10026kcal 10131kcal 10235kcal 10340kcal 10444kcal 10548kcal 10653kcal 10757kcal 10862kcal 10966kcal 11071kcal 11175kcal 11280kcal 11384kcal 11488kcal 11593kcal 11697kcal 11802kcal 11906kcal 12011kcal 12115kcal 12220kcal 12324kcal 12428kcal 12533kcal 12637kcal 12742kcal 12846kcal 12951kcal 13055kcal 13160kcal 13264kcal 13368kcal 13473kcal 13577kcal 13682kcal 13786kcal 13891kcal 13995kcal 14100kcal 14204kcal 14308kcal 14413kcal 14517kcal 14622kcal 14726kcal 14831kcal 14935kcal 15040kcal 15144kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15562kcal 15666kcal
自動車を運転 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9841kcal 10042kcal 10243kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11247kcal 11448kcal 11649kcal 11850kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12653kcal 12854kcal 13055kcal 13256kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14059kcal 14260kcal 14461kcal 14662kcal 14863kcal 15064kcal 15265kcal 15465kcal 15666kcal 15867kcal 16068kcal 16269kcal 16470kcal 16671kcal 16871kcal 17072kcal 17273kcal 17474kcal 17675kcal 17876kcal 18077kcal 18277kcal 18478kcal 18679kcal 18880kcal 19081kcal 19282kcal 19483kcal 19683kcal 19884kcal 20085kcal 20286kcal 20487kcal 20688kcal 20889kcal 21089kcal 21290kcal 21491kcal 21692kcal 21893kcal 22094kcal 22295kcal 22495kcal 22696kcal 22897kcal 23098kcal 23299kcal 23500kcal 23701kcal 23901kcal 24102kcal 24303kcal 24504kcal 24705kcal 24906kcal 25107kcal 25307kcal 25508kcal 25709kcal 25910kcal 26111kcal 26312kcal 26513kcal 26713kcal 26914kcal 27115kcal 27316kcal 27517kcal 27718kcal 27919kcal 28119kcal 28320kcal 28521kcal 28722kcal 28923kcal 29124kcal 29325kcal 29525kcal 29726kcal 29927kcal 30128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38805kcal 39914kcal 41022kcal 42131kcal 43240kcal 44349kcal 45457kcal 46566kcal 47675kcal 48783kcal 49892kcal 51001kcal 52110kcal 53218kcal 54327kcal 55436kcal 56545kcal 57653kcal 58762kcal 59871kcal 60979kcal 62088kcal 63197kcal 64306kcal 65414kcal 66523kcal 67632kcal 68741kcal 69849kcal 70958kcal 72067kcal 73175kcal 74284kcal 75393kcal 76502kcal 77610kcal 78719kcal 79828kcal 80937kcal 82045kcal 83154kcal 84263kcal 85371kcal 86480kcal 87589kcal 88698kcal 89806kcal 90915kcal 92024kcal 93133kcal 94241kcal 95350kcal 96459kcal 97567kcal 98676kcal 99785kcal 100894kcal 102002kcal 103111kcal 104220kcal 105329kcal 106437kcal 107546kcal 108655kcal 109763kcal 110872kcal 111981kcal 113090kcal 114198kcal 115307kcal 116416kcal 117525kcal 118633kcal 119742kcal 120851kcal 121959kcal 123068kcal 124177kcal 125286kcal 126394kcal 127503kcal 128612kcal 129721kcal 130829kcal 131938kcal 133047kcal 134155kcal 135264kcal 136373kcal 137482kcal 138590kcal 139699kcal 140808kcal 141916kcal 143025kcal 144134kcal 145243kcal 146351kcal 147460kcal 148569kcal 149678kcal 150786kcal 151895kcal 153004kcal 154112kcal 155221kcal 156330kcal 157439kcal 158547kcal 159656kcal 160765kcal 161874kcal 162982kcal 164091kcal 165200kcal 166308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34587kcal 35575kcal 36563kcal 37552kcal 38540kcal 39528kcal 40516kcal 41504kcal 42493kcal 43481kcal 44469kcal 45457kcal 46445kcal 47434kcal 48422kcal 49410kcal 50398kcal 51387kcal 52375kcal 53363kcal 54351kcal 55339kcal 56328kcal 57316kcal 58304kcal 59292kcal 60280kcal 61269kcal 62257kcal 63245kcal 64233kcal 65222kcal 66210kcal 67198kcal 68186kcal 69174kcal 70163kcal 71151kcal 72139kcal 73127kcal 74115kcal 75104kcal 76092kcal 77080kcal 78068kcal 79057kcal 80045kcal 81033kcal 82021kcal 83009kcal 83998kcal 84986kcal 85974kcal 86962kcal 87950kcal 88939kcal 89927kcal 90915kcal 91903kcal 92891kcal 93880kcal 94868kcal 95856kcal 96844kcal 97833kcal 98821kcal 99809kcal 100797kcal 101785kcal 102774kcal 103762kcal 104750kcal 105738kcal 106726kcal 107715kcal 108703kcal 109691kcal 110679kcal 111668kcal 112656kcal 113644kcal 114632kcal 115620kcal 116609kcal 117597kcal 118585kcal 119573kcal 120561kcal 121550kcal 122538kcal 123526kcal 124514kcal 125503kcal 126491kcal 127479kcal 128467kcal 129455kcal 130444kcal 131432kcal 132420kcal 133408kcal 134396kcal 135385kcal 136373kcal 137361kcal 138349kcal 139337kcal 140326kcal 141314kcal 142302kcal 143290kcal 144279kcal 145267kcal 146255kcal 147243kcal 148231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33181kcal 34129kcal 35077kcal 36025kcal 36973kcal 37921kcal 38869kcal 39817kcal 40765kcal 41713kcal 42661kcal 43609kcal 44557kcal 45505kcal 46454kcal 47402kcal 48350kcal 49298kcal 50246kcal 51194kcal 52142kcal 53090kcal 54038kcal 54986kcal 55934kcal 56882kcal 57830kcal 58778kcal 59726kcal 60674kcal 61622kcal 62570kcal 63518kcal 64466kcal 65414kcal 66362kcal 67310kcal 68258kcal 69207kcal 70155kcal 71103kcal 72051kcal 72999kcal 73947kcal 74895kcal 75843kcal 76791kcal 77739kcal 78687kcal 79635kcal 80583kcal 81531kcal 82479kcal 83427kcal 84375kcal 85323kcal 86271kcal 87219kcal 88167kcal 89115kcal 90063kcal 91011kcal 91960kcal 92908kcal 93856kcal 94804kcal 95752kcal 96700kcal 97648kcal 98596kcal 99544kcal 100492kcal 101440kcal 102388kcal 103336kcal 104284kcal 105232kcal 106180kcal 107128kcal 108076kcal 109024kcal 109972kcal 110920kcal 111868kcal 112816kcal 113764kcal 114713kcal 115661kcal 116609kcal 117557kcal 118505kcal 119453kcal 120401kcal 121349kcal 122297kcal 123245kcal 124193kcal 125141kcal 126089kcal 127037kcal 127985kcal 128933kcal 129881kcal 130829kcal 131777kcal 132725kcal 133673kcal 134621kcal 135569kcal 136517kcal 137466kcal 138414kcal 139362kcal 140310kcal 141258kcal 142206kcal
水泳
(速め:全般)		 28119kcal 28923kcal 29726kcal 30530kcal 31333kcal 32137kcal 32940kcal 33743kcal 34547kcal 35350kcal 36154kcal 36957kcal 37760kcal 38564kcal 39367kcal 40171kcal 40974kcal 41778kcal 42581kcal 43384kcal 44188kcal 44991kcal 45795kcal 46598kcal 47402kcal 48205kcal 49008kcal 49812kcal 50615kcal 51419kcal 52222kcal 53026kcal 53829kcal 54632kcal 55436kcal 56239kcal 57043kcal 57846kcal 58650kcal 59453kcal 60256kcal 61060kcal 61863kcal 62667kcal 63470kcal 64274kcal 65077kcal 65880kcal 66684kcal 67487kcal 68291kcal 69094kcal 69897kcal 70701kcal 71504kcal 72308kcal 73111kcal 73915kcal 74718kcal 75521kcal 76325kcal 77128kcal 77932kcal 78735kcal 79539kcal 80342kcal 81145kcal 81949kcal 82752kcal 83556kcal 84359kcal 85163kcal 85966kcal 86769kcal 87573kcal 88376kcal 89180kcal 89983kcal 90787kcal 91590kcal 92393kcal 93197kcal 94000kcal 94804kcal 95607kcal 96411kcal 97214kcal 98017kcal 98821kcal 99624kcal 100428kcal 101231kcal 102034kcal 102838kcal 103641kcal 104445kcal 105248kcal 106052kcal 106855kcal 107658kcal 108462kcal 109265kcal 110069kcal 110872kcal 111676kcal 112479kcal 113282kcal 114086kcal 114889kcal 115693kcal 116496kcal 117300kcal 118103kcal 118906kcal 119710kcal 120513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28119kcal 28923kcal 29726kcal 30530kcal 31333kcal 32137kcal 32940kcal 33743kcal 34547kcal 35350kcal 36154kcal 36957kcal 37760kcal 38564kcal 39367kcal 40171kcal 40974kcal 41778kcal 42581kcal 43384kcal 44188kcal 44991kcal 45795kcal 46598kcal 47402kcal 48205kcal 49008kcal 49812kcal 50615kcal 51419kcal 52222kcal 53026kcal 53829kcal 54632kcal 55436kcal 56239kcal 57043kcal 57846kcal 58650kcal 59453kcal 60256kcal 61060kcal 61863kcal 62667kcal 63470kcal 64274kcal 65077kcal 65880kcal 66684kcal 67487kcal 68291kcal 69094kcal 69897kcal 70701kcal 71504kcal 72308kcal 73111kcal 73915kcal 74718kcal 75521kcal 76325kcal 77128kcal 77932kcal 78735kcal 79539kcal 80342kcal 81145kcal 81949kcal 82752kcal 83556kcal 84359kcal 85163kcal 85966kcal 86769kcal 87573kcal 88376kcal 89180kcal 89983kcal 90787kcal 91590kcal 92393kcal 93197kcal 94000kcal 94804kcal 95607kcal 96411kcal 97214kcal 98017kcal 98821kcal 99624kcal 100428kcal 101231kcal 102034kcal 102838kcal 103641kcal 104445kcal 105248kcal 106052kcal 106855kcal 107658kcal 108462kcal 109265kcal 110069kcal 110872kcal 111676kcal 112479kcal 113282kcal 114086kcal 114889kcal 115693kcal 116496kcal 117300kcal 118103kcal 118906kcal 119710kcal 120513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28119kcal 28923kcal 29726kcal 30530kcal 31333kcal 32137kcal 32940kcal 33743kcal 34547kcal 35350kcal 36154kcal 36957kcal 37760kcal 38564kcal 39367kcal 40171kcal 40974kcal 41778kcal 42581kcal 43384kcal 44188kcal 44991kcal 45795kcal 46598kcal 47402kcal 48205kcal 49008kcal 49812kcal 50615kcal 51419kcal 52222kcal 53026kcal 53829kcal 54632kcal 55436kcal 56239kcal 57043kcal 57846kcal 58650kcal 59453kcal 60256kcal 61060kcal 61863kcal 62667kcal 63470kcal 64274kcal 65077kcal 65880kcal 66684kcal 67487kcal 68291kcal 69094kcal 69897kcal 70701kcal 71504kcal 72308kcal 73111kcal 73915kcal 74718kcal 75521kcal 76325kcal 77128kcal 77932kcal 78735kcal 79539kcal 80342kcal 81145kcal 81949kcal 82752kcal 83556kcal 84359kcal 85163kcal 85966kcal 86769kcal 87573kcal 88376kcal 89180kcal 89983kcal 90787kcal 91590kcal 92393kcal 93197kcal 94000kcal 94804kcal 95607kcal 96411kcal 97214kcal 98017kcal 98821kcal 99624kcal 100428kcal 101231kcal 102034kcal 102838kcal 103641kcal 104445kcal 105248kcal 106052kcal 106855kcal 107658kcal 108462kcal 109265kcal 110069kcal 110872kcal 111676kcal 112479kcal 113282kcal 114086kcal 114889kcal 115693kcal 116496kcal 117300kcal 118103kcal 118906kcal 119710kcal 120513kcal
ダンス
激しい		 25307kcal 26030kcal 26754kcal 27477kcal 28200kcal 28923kcal 29646kcal 30369kcal 31092kcal 31815kcal 32538kcal 33261kcal 33984kcal 34707kcal 35431kcal 36154kcal 36877kcal 37600kcal 38323kcal 39046kcal 39769kcal 40492kcal 41215kcal 41938kcal 42661kcal 43384kcal 44108kcal 44831kcal 45554kcal 46277kcal 47000kcal 47723kcal 48446kcal 49169kcal 49892kcal 50615kcal 51338kcal 52061kcal 52785kcal 53508kcal 54231kcal 54954kcal 55677kcal 56400kcal 57123kcal 57846kcal 58569kcal 59292kcal 60015kcal 60738kcal 61462kcal 62185kcal 62908kcal 63631kcal 64354kcal 65077kcal 65800kcal 66523kcal 67246kcal 67969kcal 68692kcal 69415kcal 70139kcal 70862kcal 71585kcal 72308kcal 73031kcal 73754kcal 74477kcal 75200kcal 75923kcal 76646kcal 77369kcal 78092kcal 78815kcal 79539kcal 80262kcal 80985kcal 81708kcal 82431kcal 83154kcal 83877kcal 84600kcal 85323kcal 86046kcal 86769kcal 87492kcal 88216kcal 88939kcal 89662kcal 90385kcal 91108kcal 91831kcal 92554kcal 93277kcal 94000kcal 94723kcal 95446kcal 96169kcal 96893kcal 97616kcal 98339kcal 99062kcal 99785kcal 100508kcal 101231kcal 101954kcal 102677kcal 103400kcal 104123kcal 104846kcal 105570kcal 106293kcal 107016kcal 107739kcal 108462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24745kcal 25452kcal 26159kcal 26866kcal 27573kcal 28280kcal 28987kcal 29694kcal 30401kcal 31108kcal 31815kcal 32522kcal 33229kcal 33936kcal 34643kcal 35350kcal 36057kcal 36764kcal 37471kcal 38178kcal 38885kcal 39592kcal 40299kcal 41006kcal 41713kcal 42420kcal 43127kcal 43834kcal 44541kcal 45248kcal 45955kcal 46662kcal 47369kcal 48076kcal 48783kcal 49490kcal 50197kcal 50905kcal 51612kcal 52319kcal 53026kcal 53733kcal 54440kcal 55147kcal 55854kcal 56561kcal 57268kcal 57975kcal 58682kcal 59389kcal 60096kcal 60803kcal 61510kcal 62217kcal 62924kcal 63631kcal 64338kcal 65045kcal 65752kcal 66459kcal 67166kcal 67873kcal 68580kcal 69287kcal 69994kcal 70701kcal 71408kcal 72115kcal 72822kcal 73529kcal 74236kcal 74943kcal 75650kcal 76357kcal 77064kcal 77771kcal 78478kcal 79185kcal 79892kcal 80599kcal 81306kcal 82013kcal 82720kcal 83427kcal 84134kcal 84841kcal 85548kcal 86255kcal 86962kcal 87669kcal 88376kcal 89083kcal 89790kcal 90497kcal 91204kcal 91911kcal 92618kcal 93325kcal 94032kcal 94739kcal 95446kcal 96153kcal 96860kcal 97567kcal 98274kcal 98981kcal 99688kcal 100395kcal 101103kcal 101810kcal 102517kcal 103224kcal 103931kcal 104638kcal 105345kcal 106052kcal
水泳
(普通:全般)		 23339kcal 24006kcal 24673kcal 25340kcal 26006kcal 26673kcal 27340kcal 28007kcal 28674kcal 29341kcal 30007kcal 30674kcal 31341kcal 32008kcal 32675kcal 33342kcal 34008kcal 34675kcal 35342kcal 36009kcal 36676kcal 37343kcal 38010kcal 38676kcal 39343kcal 40010kcal 40677kcal 41344kcal 42011kcal 42677kcal 43344kcal 44011kcal 44678kcal 45345kcal 46012kcal 46678kcal 47345kcal 48012kcal 48679kcal 49346kcal 50013kcal 50680kcal 51346kcal 52013kcal 52680kcal 53347kcal 54014kcal 54681kcal 55347kcal 56014kcal 56681kcal 57348kcal 58015kcal 58682kcal 59349kcal 60015kcal 60682kcal 61349kcal 62016kcal 62683kcal 63350kcal 64016kcal 64683kcal 65350kcal 66017kcal 66684kcal 67351kcal 68017kcal 68684kcal 69351kcal 70018kcal 70685kcal 71352kcal 72019kcal 72685kcal 73352kcal 74019kcal 74686kcal 75353kcal 76020kcal 76686kcal 77353kcal 78020kcal 78687kcal 79354kcal 80021kcal 80687kcal 81354kcal 82021kcal 82688kcal 83355kcal 84022kcal 84689kcal 85355kcal 86022kcal 86689kcal 87356kcal 88023kcal 88690kcal 89356kcal 90023kcal 90690kcal 91357kcal 92024kcal 92691kcal 93357kcal 94024kcal 94691kcal 95358kcal 96025kcal 96692kcal 97359kcal 98025kcal 98692kcal 99359kcal 100026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24424kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26995kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29566kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32137kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36636kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39207kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41778kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44349kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46920kcal 47562kcal 48205kcal 48848kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51419kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53990kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56561kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59132kcal 59774kcal 60417kcal 61060kcal 61703kcal 62345kcal 62988kcal 63631kcal 64274kcal 64916kcal 65559kcal 66202kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68773kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71344kcal 71986kcal 72629kcal 73272kcal 73915kcal 74557kcal 75200kcal 75843kcal 76486kcal 77128kcal 77771kcal 78414kcal 79057kcal 79699kcal 80342kcal 80985kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83556kcal 84198kcal 84841kcal 85484kcal 86127kcal 86769kcal 87412kcal 88055kcal 88698kcal 89340kcal 89983kcal 90626kcal 91269kcal 91911kcal 92554kcal 93197kcal 93840kcal 94482kcal 95125kcal 95768kcal 96411kcal
山登り 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24424kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26995kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29566kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32137kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36636kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39207kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41778kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44349kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46920kcal 47562kcal 48205kcal 48848kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51419kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53990kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56561kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59132kcal 59774kcal 60417kcal 61060kcal 61703kcal 62345kcal 62988kcal 63631kcal 64274kcal 64916kcal 65559kcal 66202kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68773kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71344kcal 71986kcal 72629kcal 73272kcal 73915kcal 74557kcal 75200kcal 75843kcal 76486kcal 77128kcal 77771kcal 78414kcal 79057kcal 79699kcal 80342kcal 80985kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83556kcal 84198kcal 84841kcal 85484kcal 86127kcal 86769kcal 87412kcal 88055kcal 88698kcal 89340kcal 89983kcal 90626kcal 91269kcal 91911kcal 92554kcal 93197kcal 93840kcal 94482kcal 95125kcal 95768kcal 96411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24424kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26995kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29566kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32137kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36636kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39207kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41778kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44349kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46920kcal 47562kcal 48205kcal 48848kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51419kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53990kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56561kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59132kcal 59774kcal 60417kcal 61060kcal 61703kcal 62345kcal 62988kcal 63631kcal 64274kcal 64916kcal 65559kcal 66202kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68773kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71344kcal 71986kcal 72629kcal 73272kcal 73915kcal 74557kcal 75200kcal 75843kcal 76486kcal 77128kcal 77771kcal 78414kcal 79057kcal 79699kcal 80342kcal 80985kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83556kcal 84198kcal 84841kcal 85484kcal 86127kcal 86769kcal 87412kcal 88055kcal 88698kcal 89340kcal 89983kcal 90626kcal 91269kcal 91911kcal 92554kcal 93197kcal 93840kcal 94482kcal 95125kcal 95768kcal 96411kcal
HIIT
ジャンプあり		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24424kcal 25066kcal 25709kcal 26352kcal 26995kcal 27637kcal 28280kcal 28923kcal 29566kcal 30208kcal 30851kcal 31494kcal 32137kcal 32779kcal 33422kcal 34065kcal 34707kcal 35350kcal 35993kcal 36636kcal 37278kcal 37921kcal 38564kcal 39207kcal 39849kcal 40492kcal 41135kcal 41778kcal 42420kcal 43063kcal 43706kcal 44349kcal 44991kcal 45634kcal 46277kcal 46920kcal 47562kcal 48205kcal 48848kcal 49490kcal 50133kcal 50776kcal 51419kcal 52061kcal 52704kcal 53347kcal 53990kcal 54632kcal 55275kcal 55918kcal 56561kcal 57203kcal 57846kcal 58489kcal 59132kcal 59774kcal 60417kcal 61060kcal 61703kcal 62345kcal 62988kcal 63631kcal 64274kcal 64916kcal 65559kcal 66202kcal 66844kcal 67487kcal 68130kcal 68773kcal 69415kcal 70058kcal 70701kcal 71344kcal 71986kcal 72629kcal 73272kcal 73915kcal 74557kcal 75200kcal 75843kcal 76486kcal 77128kcal 77771kcal 78414kcal 79057kcal 79699kcal 80342kcal 80985kcal 81627kcal 82270kcal 82913kcal 83556kcal 84198kcal 84841kcal 85484kcal 86127kcal 86769kcal 87412kcal 88055kcal 88698kcal 89340kcal 89983kcal 90626kcal 91269kcal 91911kcal 92554kcal 93197kcal 93840kcal 94482kcal 95125kcal 95768kcal 96411kcal
ダンス
普通		 20527kcal 21114kcal 21700kcal 22287kcal 22873kcal 23460kcal 24046kcal 24633kcal 25219kcal 25806kcal 26392kcal 26979kcal 27565kcal 28152kcal 28738kcal 29325kcal 29911kcal 30498kcal 31084kcal 31671kcal 32257kcal 32844kcal 33430kcal 34017kcal 34603kcal 35190kcal 35776kcal 36363kcal 36949kcal 37536kcal 38122kcal 38709kcal 39295kcal 39882kcal 40468kcal 41055kcal 41641kcal 42228kcal 42814kcal 43401kcal 43987kcal 44574kcal 45160kcal 45747kcal 46333kcal 46920kcal 47506kcal 48093kcal 48679kcal 49266kcal 49852kcal 50439kcal 51025kcal 51612kcal 52198kcal 52785kcal 53371kcal 53958kcal 54544kcal 55131kcal 55717kcal 56304kcal 56890kcal 57477kcal 58063kcal 58650kcal 59236kcal 59823kcal 60409kcal 60996kcal 61582kcal 62169kcal 62755kcal 63342kcal 63928kcal 64515kcal 65101kcal 65688kcal 66274kcal 66861kcal 67447kcal 68034kcal 68620kcal 69207kcal 69793kcal 70380kcal 70966kcal 71553kcal 72139kcal 72726kcal 73312kcal 73899kcal 74485kcal 75072kcal 75658kcal 76245kcal 76831kcal 77418kcal 78004kcal 78591kcal 79177kcal 79764kcal 80350kcal 80937kcal 81523kcal 82110kcal 82696kcal 83283kcal 83869kcal 84456kcal 85042kcal 85629kcal 86215kcal 86802kcal 87388kcal 87975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16871kcal 17353kcal 17836kcal 18318kcal 18800kcal 19282kcal 19764kcal 20246kcal 20728kcal 21210kcal 21692kcal 22174kcal 22656kcal 23138kcal 23620kcal 24102kcal 24584kcal 25066kcal 25548kcal 26030kcal 26513kcal 26995kcal 27477kcal 27959kcal 28441kcal 28923kcal 29405kcal 29887kcal 30369kcal 30851kcal 31333kcal 31815kcal 32297kcal 32779kcal 33261kcal 33743kcal 34225kcal 34707kcal 35190kcal 35672kcal 36154kcal 36636kcal 37118kcal 37600kcal 38082kcal 38564kcal 39046kcal 39528kcal 40010kcal 40492kcal 40974kcal 41456kcal 41938kcal 42420kcal 42902kcal 43384kcal 43867kcal 44349kcal 44831kcal 45313kcal 45795kcal 46277kcal 46759kcal 47241kcal 47723kcal 48205kcal 48687kcal 49169kcal 49651kcal 50133kcal 50615kcal 51097kcal 51579kcal 52061kcal 52543kcal 53026kcal 53508kcal 53990kcal 54472kcal 54954kcal 55436kcal 55918kcal 56400kcal 56882kcal 57364kcal 57846kcal 58328kcal 58810kcal 59292kcal 59774kcal 60256kcal 60738kcal 61220kcal 61703kcal 62185kcal 62667kcal 63149kcal 63631kcal 64113kcal 64595kcal 65077kcal 65559kcal 66041kcal 66523kcal 67005kcal 67487kcal 67969kcal 68451kcal 68933kcal 69415kcal 69897kcal 70380kcal 70862kcal 71344kcal 71826kcal 72308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16871kcal 17353kcal 17836kcal 18318kcal 18800kcal 19282kcal 19764kcal 20246kcal 20728kcal 21210kcal 21692kcal 22174kcal 22656kcal 23138kcal 23620kcal 24102kcal 24584kcal 25066kcal 25548kcal 26030kcal 26513kcal 26995kcal 27477kcal 27959kcal 28441kcal 28923kcal 29405kcal 29887kcal 30369kcal 30851kcal 31333kcal 31815kcal 32297kcal 32779kcal 33261kcal 33743kcal 34225kcal 34707kcal 35190kcal 35672kcal 36154kcal 36636kcal 37118kcal 37600kcal 38082kcal 38564kcal 39046kcal 39528kcal 40010kcal 40492kcal 40974kcal 41456kcal 41938kcal 42420kcal 42902kcal 43384kcal 43867kcal 44349kcal 44831kcal 45313kcal 45795kcal 46277kcal 46759kcal 47241kcal 47723kcal 48205kcal 48687kcal 49169kcal 49651kcal 50133kcal 50615kcal 51097kcal 51579kcal 52061kcal 52543kcal 53026kcal 53508kcal 53990kcal 54472kcal 54954kcal 55436kcal 55918kcal 56400kcal 56882kcal 57364kcal 57846kcal 58328kcal 58810kcal 59292kcal 59774kcal 60256kcal 60738kcal 61220kcal 61703kcal 62185kcal 62667kcal 63149kcal 63631kcal 64113kcal 64595kcal 65077kcal 65559kcal 66041kcal 66523kcal 67005kcal 67487kcal 67969kcal 68451kcal 68933kcal 69415kcal 69897kcal 70380kcal 70862kcal 71344kcal 71826kcal 72308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14903kcal 15329kcal 15755kcal 16180kcal 16606kcal 17032kcal 17458kcal 17884kcal 18310kcal 18735kcal 19161kcal 19587kcal 20013kcal 20439kcal 20864kcal 21290kcal 21716kcal 22142kcal 22568kcal 22994kcal 23419kcal 23845kcal 24271kcal 24697kcal 25123kcal 25548kcal 25974kcal 26400kcal 26826kcal 27252kcal 27677kcal 28103kcal 28529kcal 28955kcal 29381kcal 29807kcal 30232kcal 30658kcal 31084kcal 31510kcal 31936kcal 32361kcal 32787kcal 33213kcal 33639kcal 34065kcal 34491kcal 34916kcal 35342kcal 35768kcal 36194kcal 36620kcal 37045kcal 37471kcal 37897kcal 38323kcal 38749kcal 39175kcal 39600kcal 40026kcal 40452kcal 40878kcal 41304kcal 41729kcal 42155kcal 42581kcal 43007kcal 43433kcal 43858kcal 44284kcal 44710kcal 45136kcal 45562kcal 45988kcal 46413kcal 46839kcal 47265kcal 47691kcal 48117kcal 48542kcal 48968kcal 49394kcal 49820kcal 50246kcal 50672kcal 51097kcal 51523kcal 51949kcal 52375kcal 52801kcal 53226kcal 53652kcal 54078kcal 54504kcal 54930kcal 55355kcal 55781kcal 56207kcal 56633kcal 57059kcal 57485kcal 57910kcal 58336kcal 58762kcal 59188kcal 59614kcal 60039kcal 60465kcal 60891kcal 61317kcal 61743kcal 62169kcal 62594kcal 63020kcal 63446kcal 63872kcal
踏み台昇降 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15265kcal 15666kcal 16068kcal 16470kcal 16871kcal 17273kcal 17675kcal 18077kcal 18478kcal 18880kcal 19282kcal 19683kcal 20085kcal 20487kcal 20889kcal 21290kcal 21692kcal 22094kcal 22495kcal 22897kcal 23299kcal 23701kcal 24102kcal 24504kcal 24906kcal 25307kcal 25709kcal 26111kcal 26513kcal 26914kcal 27316kcal 27718kcal 28119kcal 28521kcal 28923kcal 29325kcal 29726kcal 30128kcal 30530kcal 30931kcal 31333kcal 31735kcal 32137kcal 32538kcal 32940kcal 33342kcal 33743kcal 34145kcal 34547kcal 34948kcal 35350kcal 35752kcal 36154kcal 36555kcal 36957kcal 37359kcal 37760kcal 38162kcal 38564kcal 38966kcal 39367kcal 39769kcal 40171kcal 40572kcal 40974kcal 41376kcal 41778kcal 42179kcal 42581kcal 42983kcal 43384kcal 43786kcal 44188kcal 44590kcal 44991kcal 45393kcal 45795kcal 46196kcal 46598kcal 47000kcal 47402kcal 47803kcal 48205kcal 48607kcal 49008kcal 49410kcal 49812kcal 50214kcal 50615kcal 51017kcal 51419kcal 51820kcal 52222kcal 52624kcal 53026kcal 53427kcal 53829kcal 54231kcal 54632kcal 55034kcal 55436kcal 55838kcal 56239kcal 56641kcal 57043kcal 57444kcal 57846kcal 58248kcal 58650kcal 59051kcal 59453kcal 59855kcal 60256kcal
HIIT
ジャンプなし		 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15265kcal 15666kcal 16068kcal 16470kcal 16871kcal 17273kcal 17675kcal 18077kcal 18478kcal 18880kcal 19282kcal 19683kcal 20085kcal 20487kcal 20889kcal 21290kcal 21692kcal 22094kcal 22495kcal 22897kcal 23299kcal 23701kcal 24102kcal 24504kcal 24906kcal 25307kcal 25709kcal 26111kcal 26513kcal 26914kcal 27316kcal 27718kcal 28119kcal 28521kcal 28923kcal 29325kcal 29726kcal 30128kcal 30530kcal 30931kcal 31333kcal 31735kcal 32137kcal 32538kcal 32940kcal 33342kcal 33743kcal 34145kcal 34547kcal 34948kcal 35350kcal 35752kcal 36154kcal 36555kcal 36957kcal 37359kcal 37760kcal 38162kcal 38564kcal 38966kcal 39367kcal 39769kcal 40171kcal 40572kcal 40974kcal 41376kcal 41778kcal 42179kcal 42581kcal 42983kcal 43384kcal 43786kcal 44188kcal 44590kcal 44991kcal 45393kcal 45795kcal 46196kcal 46598kcal 47000kcal 47402kcal 47803kcal 48205kcal 48607kcal 49008kcal 49410kcal 49812kcal 50214kcal 50615kcal 51017kcal 51419kcal 51820kcal 52222kcal 52624kcal 53026kcal 53427kcal 53829kcal 54231kcal 54632kcal 55034kcal 55436kcal 55838kcal 56239kcal 56641kcal 57043kcal 57444kcal 57846kcal 58248kcal 58650kcal 59051kcal 59453kcal 59855kcal 60256kcal
ダンス
ゆっくり		 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15265kcal 15666kcal 16068kcal 16470kcal 16871kcal 17273kcal 17675kcal 18077kcal 18478kcal 18880kcal 19282kcal 19683kcal 20085kcal 20487kcal 20889kcal 21290kcal 21692kcal 22094kcal 22495kcal 22897kcal 23299kcal 23701kcal 24102kcal 24504kcal 24906kcal 25307kcal 25709kcal 26111kcal 26513kcal 26914kcal 27316kcal 27718kcal 28119kcal 28521kcal 28923kcal 29325kcal 29726kcal 30128kcal 30530kcal 30931kcal 31333kcal 31735kcal 32137kcal 32538kcal 32940kcal 33342kcal 33743kcal 34145kcal 34547kcal 34948kcal 35350kcal 35752kcal 36154kcal 36555kcal 36957kcal 37359kcal 37760kcal 38162kcal 38564kcal 38966kcal 39367kcal 39769kcal 40171kcal 40572kcal 40974kcal 41376kcal 41778kcal 42179kcal 42581kcal 42983kcal 43384kcal 43786kcal 44188kcal 44590kcal 44991kcal 45393kcal 45795kcal 46196kcal 46598kcal 47000kcal 47402kcal 47803kcal 48205kcal 48607kcal 49008kcal 49410kcal 49812kcal 50214kcal 50615kcal 51017kcal 51419kcal 51820kcal 52222kcal 52624kcal 53026kcal 53427kcal 53829kcal 54231kcal 54632kcal 55034kcal 55436kcal 55838kcal 56239kcal 56641kcal 57043kcal 57444kcal 57846kcal 58248kcal 58650kcal 59051kcal 59453kcal 59855kcal 60256kcal
筋トレ
スクワット		 14059kcal 14461kcal 14863kcal 15265kcal 15666kcal 16068kcal 16470kcal 16871kcal 17273kcal 17675kcal 18077kcal 18478kcal 18880kcal 19282kcal 19683kcal 20085kcal 20487kcal 20889kcal 21290kcal 21692kcal 22094kcal 22495kcal 22897kcal 23299kcal 23701kcal 24102kcal 24504kcal 24906kcal 25307kcal 25709kcal 26111kcal 26513kcal 26914kcal 27316kcal 27718kcal 28119kcal 28521kcal 28923kcal 29325kcal 29726kcal 30128kcal 30530kcal 30931kcal 31333kcal 31735kcal 32137kcal 32538kcal 32940kcal 33342kcal 33743kcal 34145kcal 34547kcal 34948kcal 35350kcal 35752kcal 36154kcal 36555kcal 36957kcal 37359kcal 37760kcal 38162kcal 38564kcal 38966kcal 39367kcal 39769kcal 40171kcal 40572kcal 40974kcal 41376kcal 41778kcal 42179kcal 42581kcal 42983kcal 43384kcal 43786kcal 44188kcal 44590kcal 44991kcal 45393kcal 45795kcal 46196kcal 46598kcal 47000kcal 47402kcal 47803kcal 48205kcal 48607kcal 49008kcal 49410kcal 49812kcal 50214kcal 50615kcal 51017kcal 51419kcal 51820kcal 52222kcal 52624kcal 53026kcal 53427kcal 53829kcal 54231kcal 54632kcal 55034kcal 55436kcal 55838kcal 56239kcal 56641kcal 57043kcal 57444kcal 57846kcal 58248kcal 58650kcal 59051kcal 59453kcal 59855kcal 60256kcal
部屋の片づけ全般 13497kcal 13883kcal 14268kcal 14654kcal 15040kcal 15425kcal 15811kcal 16197kcal 16582kcal 16968kcal 17353kcal 17739kcal 18125kcal 18510kcal 18896kcal 19282kcal 19667kcal 20053kcal 20439kcal 20824kcal 21210kcal 21596kcal 21981kcal 22367kcal 22752kcal 23138kcal 23524kcal 23909kcal 24295kcal 24681kcal 25066kcal 25452kcal 25838kcal 26223kcal 26609kcal 26995kcal 27380kcal 27766kcal 28152kcal 28537kcal 28923kcal 29308kcal 29694kcal 30080kcal 30465kcal 30851kcal 31237kcal 31622kcal 32008kcal 32394kcal 32779kcal 33165kcal 33551kcal 33936kcal 34322kcal 34707kcal 35093kcal 35479kcal 35864kcal 36250kcal 36636kcal 37021kcal 37407kcal 37793kcal 38178kcal 38564kcal 38950kcal 39335kcal 39721kcal 40106kcal 40492kcal 40878kcal 41263kcal 41649kcal 42035kcal 42420kcal 42806kcal 43192kcal 43577kcal 43963kcal 44349kcal 44734kcal 45120kcal 45505kcal 45891kcal 46277kcal 46662kcal 47048kcal 47434kcal 47819kcal 48205kcal 48591kcal 48976kcal 49362kcal 49748kcal 50133kcal 50519kcal 50905kcal 51290kcal 51676kcal 52061kcal 52447kcal 52833kcal 53218kcal 53604kcal 53990kcal 54375kcal 54761kcal 55147kcal 55532kcal 55918kcal 56304kcal 56689kcal 57075kcal 57460kcal 57846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12653kcal 13015kcal 13377kcal 13738kcal 14100kcal 14461kcal 14823kcal 15184kcal 15546kcal 15907kcal 16269kcal 16630kcal 16992kcal 17353kcal 17715kcal 18077kcal 18438kcal 18800kcal 19161kcal 19523kcal 19884kcal 20246kcal 20607kcal 20969kcal 21330kcal 21692kcal 22054kcal 22415kcal 22777kcal 23138kcal 23500kcal 23861kcal 24223kcal 24584kcal 24946kcal 25307kcal 25669kcal 26030kcal 26392kcal 26754kcal 27115kcal 27477kcal 27838kcal 28200kcal 28561kcal 28923kcal 29284kcal 29646kcal 30007kcal 30369kcal 30731kcal 31092kcal 31454kcal 31815kcal 32177kcal 32538kcal 32900kcal 33261kcal 33623kcal 33984kcal 34346kcal 34707kcal 35069kcal 35431kcal 35792kcal 36154kcal 36515kcal 36877kcal 37238kcal 37600kcal 37961kcal 38323kcal 38684kcal 39046kcal 39407kcal 39769kcal 40131kcal 40492kcal 40854kcal 41215kcal 41577kcal 41938kcal 42300kcal 42661kcal 43023kcal 43384kcal 43746kcal 44108kcal 44469kcal 44831kcal 45192kcal 45554kcal 45915kcal 46277kcal 46638kcal 47000kcal 47361kcal 47723kcal 48084kcal 48446kcal 48808kcal 49169kcal 49531kcal 49892kcal 50254kcal 50615kcal 50977kcal 51338kcal 51700kcal 52061kcal 52423kcal 52785kcal 53146kcal 53508kcal 53869kcal 54231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12091kcal 12437kcal 12782kcal 13127kcal 13473kcal 13818kcal 14164kcal 14509kcal 14855kcal 15200kcal 15546kcal 15891kcal 16237kcal 16582kcal 16928kcal 17273kcal 17619kcal 17964kcal 18310kcal 18655kcal 19001kcal 19346kcal 19691kcal 20037kcal 20382kcal 20728kcal 21073kcal 21419kcal 21764kcal 22110kcal 22455kcal 22801kcal 23146kcal 23492kcal 23837kcal 24183kcal 24528kcal 24874kcal 25219kcal 25564kcal 25910kcal 26255kcal 26601kcal 26946kcal 27292kcal 27637kcal 27983kcal 28328kcal 28674kcal 29019kcal 29365kcal 29710kcal 30056kcal 30401kcal 30747kcal 31092kcal 31438kcal 31783kcal 32128kcal 32474kcal 32819kcal 33165kcal 33510kcal 33856kcal 34201kcal 34547kcal 34892kcal 35238kcal 35583kcal 35929kcal 36274kcal 36620kcal 36965kcal 37311kcal 37656kcal 38002kcal 38347kcal 38692kcal 39038kcal 39383kcal 39729kcal 40074kcal 40420kcal 40765kcal 41111kcal 41456kcal 41802kcal 42147kcal 42493kcal 42838kcal 43184kcal 43529kcal 43875kcal 44220kcal 44565kcal 44911kcal 45256kcal 45602kcal 45947kcal 46293kcal 46638kcal 46984kcal 47329kcal 47675kcal 48020kcal 48366kcal 48711kcal 49057kcal 49402kcal 49748kcal 50093kcal 50439kcal 50784kcal 51129kcal 51475kcal 51820kcal
ヨガ
パワー		 11247kcal 11569kcal 11890kcal 12212kcal 12533kcal 12854kcal 13176kcal 13497kcal 13818kcal 14140kcal 14461kcal 14783kcal 15104kcal 15425kcal 15747kcal 16068kcal 16389kcal 16711kcal 17032kcal 17353kcal 17675kcal 17996kcal 18318kcal 18639kcal 18960kcal 19282kcal 19603kcal 19924kcal 20246kcal 20567kcal 20889kcal 21210kcal 21531kcal 21853kcal 22174kcal 22495kcal 22817kcal 23138kcal 23460kcal 23781kcal 24102kcal 24424kcal 24745kcal 25066kcal 25388kcal 25709kcal 26030kcal 26352kcal 26673kcal 26995kcal 27316kcal 27637kcal 27959kcal 28280kcal 28601kcal 28923kcal 29244kcal 29566kcal 29887kcal 30208kcal 30530kcal 30851kcal 31172kcal 31494kcal 31815kcal 32137kcal 32458kcal 32779kcal 33101kcal 33422kcal 33743kcal 34065kcal 34386kcal 34707kcal 35029kcal 35350kcal 35672kcal 35993kcal 36314kcal 36636kcal 36957kcal 37278kcal 37600kcal 37921kcal 38243kcal 38564kcal 38885kcal 39207kcal 39528kcal 39849kcal 40171kcal 40492kcal 40813kcal 41135kcal 41456kcal 41778kcal 42099kcal 42420kcal 42742kcal 43063kcal 43384kcal 43706kcal 44027kcal 44349kcal 44670kcal 44991kcal 45313kcal 45634kcal 45955kcal 46277kcal 46598kcal 46920kcal 47241kcal 47562kcal 47884kcal 48205kcal
筋トレ
腹筋運動		 10685kcal 10990kcal 11296kcal 11601kcal 11906kcal 12212kcal 12517kcal 12822kcal 13127kcal 13433kcal 13738kcal 14043kcal 14349kcal 14654kcal 14959kcal 15265kcal 15570kcal 15875kcal 16180kcal 16486kcal 16791kcal 17096kcal 17402kcal 17707kcal 18012kcal 18318kcal 18623kcal 18928kcal 19233kcal 19539kcal 19844kcal 20149kcal 20455kcal 20760kcal 21065kcal 21371kcal 21676kcal 21981kcal 22287kcal 22592kcal 22897kcal 23202kcal 23508kcal 23813kcal 24118kcal 24424kcal 24729kcal 25034kcal 25340kcal 25645kcal 25950kcal 26255kcal 26561kcal 26866kcal 27171kcal 27477kcal 27782kcal 28087kcal 28393kcal 28698kcal 29003kcal 29308kcal 29614kcal 29919kcal 30224kcal 30530kcal 30835kcal 31140kcal 31446kcal 31751kcal 32056kcal 32361kcal 32667kcal 32972kcal 33277kcal 33583kcal 33888kcal 34193kcal 34499kcal 34804kcal 35109kcal 35414kcal 35720kcal 36025kcal 36330kcal 36636kcal 36941kcal 37246kcal 37552kcal 37857kcal 38162kcal 38467kcal 38773kcal 39078kcal 39383kcal 39689kcal 39994kcal 40299kcal 40605kcal 40910kcal 41215kcal 41521kcal 41826kcal 42131kcal 42436kcal 42742kcal 43047kcal 43352kcal 43658kcal 43963kcal 44268kcal 44574kcal 44879kcal 45184kcal 45489kcal 45795kcal
筋トレ
背筋運動		 10685kcal 10990kcal 11296kcal 11601kcal 11906kcal 12212kcal 12517kcal 12822kcal 13127kcal 13433kcal 13738kcal 14043kcal 14349kcal 14654kcal 14959kcal 15265kcal 15570kcal 15875kcal 16180kcal 16486kcal 16791kcal 17096kcal 17402kcal 17707kcal 18012kcal 18318kcal 18623kcal 18928kcal 19233kcal 19539kcal 19844kcal 20149kcal 20455kcal 20760kcal 21065kcal 21371kcal 21676kcal 21981kcal 22287kcal 22592kcal 22897kcal 23202kcal 23508kcal 23813kcal 24118kcal 24424kcal 24729kcal 25034kcal 25340kcal 25645kcal 25950kcal 26255kcal 26561kcal 26866kcal 27171kcal 27477kcal 27782kcal 28087kcal 28393kcal 28698kcal 29003kcal 29308kcal 29614kcal 29919kcal 30224kcal 30530kcal 30835kcal 31140kcal 31446kcal 31751kcal 32056kcal 32361kcal 32667kcal 32972kcal 33277kcal 33583kcal 33888kcal 34193kcal 34499kcal 34804kcal 35109kcal 35414kcal 35720kcal 36025kcal 36330kcal 36636kcal 36941kcal 37246kcal 37552kcal 37857kcal 38162kcal 38467kcal 38773kcal 39078kcal 39383kcal 39689kcal 39994kcal 40299kcal 40605kcal 40910kcal 41215kcal 41521kcal 41826kcal 42131kcal 42436kcal 42742kcal 43047kcal 43352kcal 43658kcal 43963kcal 44268kcal 44574kcal 44879kcal 45184kcal 45489kcal 45795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10685kcal 10990kcal 11296kcal 11601kcal 11906kcal 12212kcal 12517kcal 12822kcal 13127kcal 13433kcal 13738kcal 14043kcal 14349kcal 14654kcal 14959kcal 15265kcal 15570kcal 15875kcal 16180kcal 16486kcal 16791kcal 17096kcal 17402kcal 17707kcal 18012kcal 18318kcal 18623kcal 18928kcal 19233kcal 19539kcal 19844kcal 20149kcal 20455kcal 20760kcal 21065kcal 21371kcal 21676kcal 21981kcal 22287kcal 22592kcal 22897kcal 23202kcal 23508kcal 23813kcal 24118kcal 24424kcal 24729kcal 25034kcal 25340kcal 25645kcal 25950kcal 26255kcal 26561kcal 26866kcal 27171kcal 27477kcal 27782kcal 28087kcal 28393kcal 28698kcal 29003kcal 29308kcal 29614kcal 29919kcal 30224kcal 30530kcal 30835kcal 31140kcal 31446kcal 31751kcal 32056kcal 32361kcal 32667kcal 32972kcal 33277kcal 33583kcal 33888kcal 34193kcal 34499kcal 34804kcal 35109kcal 35414kcal 35720kcal 36025kcal 36330kcal 36636kcal 36941kcal 37246kcal 37552kcal 37857kcal 38162kcal 38467kcal 38773kcal 39078kcal 39383kcal 39689kcal 39994kcal 40299kcal 40605kcal 40910kcal 41215kcal 41521kcal 41826kcal 42131kcal 42436kcal 42742kcal 43047kcal 43352kcal 43658kcal 43963kcal 44268kcal 44574kcal 44879kcal 45184kcal 45489kcal 45795kcal
筋トレ
懸垂		 10685kcal 10990kcal 11296kcal 11601kcal 11906kcal 12212kcal 12517kcal 12822kcal 13127kcal 13433kcal 13738kcal 14043kcal 14349kcal 14654kcal 14959kcal 15265kcal 15570kcal 15875kcal 16180kcal 16486kcal 16791kcal 17096kcal 17402kcal 17707kcal 18012kcal 18318kcal 18623kcal 18928kcal 19233kcal 19539kcal 19844kcal 20149kcal 20455kcal 20760kcal 21065kcal 21371kcal 21676kcal 21981kcal 22287kcal 22592kcal 22897kcal 23202kcal 23508kcal 23813kcal 24118kcal 24424kcal 24729kcal 25034kcal 25340kcal 25645kcal 25950kcal 26255kcal 26561kcal 26866kcal 27171kcal 27477kcal 27782kcal 28087kcal 28393kcal 28698kcal 29003kcal 29308kcal 29614kcal 29919kcal 30224kcal 30530kcal 30835kcal 31140kcal 31446kcal 31751kcal 32056kcal 32361kcal 32667kcal 32972kcal 33277kcal 33583kcal 33888kcal 34193kcal 34499kcal 34804kcal 35109kcal 35414kcal 35720kcal 36025kcal 36330kcal 36636kcal 36941kcal 37246kcal 37552kcal 37857kcal 38162kcal 38467kcal 38773kcal 39078kcal 39383kcal 39689kcal 39994kcal 40299kcal 40605kcal 40910kcal 41215kcal 41521kcal 41826kcal 42131kcal 42436kcal 42742kcal 43047kcal 43352kcal 43658kcal 43963kcal 44268kcal 44574kcal 44879kcal 45184kcal 45489kcal 45795kcal
トランポリン
ゆっくり		 9841kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17996kcal 18277kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19402kcal 19683kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20808kcal 21089kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22214kcal 22495kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23620kcal 23901kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25026kcal 25307kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26432kcal 26713kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27838kcal 28119kcal 28401kcal 28682kcal 28963kcal 29244kcal 29525kcal 29807kcal 30088kcal 30369kcal 30650kcal 30931kcal 31213kcal 31494kcal 31775kcal 32056kcal 32337kcal 32619kcal 32900kcal 33181kcal 33462kcal 33743kcal 34025kcal 34306kcal 34587kcal 34868kcal 35149kcal 35431kcal 35712kcal 35993kcal 36274kcal 36555kcal 36837kcal 37118kcal 37399kcal 37680kcal 37961kcal 38243kcal 38524kcal 38805kcal 39086kcal 39367kcal 39649kcal 39930kcal 40211kcal 40492kcal 40773kcal 41055kcal 41336kcal 41617kcal 41898kcal 42179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9841kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17996kcal 18277kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19402kcal 19683kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20808kcal 21089kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22214kcal 22495kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23620kcal 23901kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25026kcal 25307kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26432kcal 26713kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27838kcal 28119kcal 28401kcal 28682kcal 28963kcal 29244kcal 29525kcal 29807kcal 30088kcal 30369kcal 30650kcal 30931kcal 31213kcal 31494kcal 31775kcal 32056kcal 32337kcal 32619kcal 32900kcal 33181kcal 33462kcal 33743kcal 34025kcal 34306kcal 34587kcal 34868kcal 35149kcal 35431kcal 35712kcal 35993kcal 36274kcal 36555kcal 36837kcal 37118kcal 37399kcal 37680kcal 37961kcal 38243kcal 38524kcal 38805kcal 39086kcal 39367kcal 39649kcal 39930kcal 40211kcal 40492kcal 40773kcal 41055kcal 41336kcal 41617kcal 41898kcal 42179kcal
料理全般 9841kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17996kcal 18277kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19402kcal 19683kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20808kcal 21089kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22214kcal 22495kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23620kcal 23901kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25026kcal 25307kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26432kcal 26713kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27838kcal 28119kcal 28401kcal 28682kcal 28963kcal 29244kcal 29525kcal 29807kcal 30088kcal 30369kcal 30650kcal 30931kcal 31213kcal 31494kcal 31775kcal 32056kcal 32337kcal 32619kcal 32900kcal 33181kcal 33462kcal 33743kcal 34025kcal 34306kcal 34587kcal 34868kcal 35149kcal 35431kcal 35712kcal 35993kcal 36274kcal 36555kcal 36837kcal 37118kcal 37399kcal 37680kcal 37961kcal 38243kcal 38524kcal 38805kcal 39086kcal 39367kcal 39649kcal 39930kcal 40211kcal 40492kcal 40773kcal 41055kcal 41336kcal 41617kcal 41898kcal 42179kcal
掃除機をかける 9279kcal 9544kcal 9809kcal 10074kcal 10340kcal 10605kcal 10870kcal 11135kcal 11400kcal 11665kcal 11930kcal 12195kcal 12461kcal 12726kcal 12991kcal 13256kcal 13521kcal 13786kcal 14051kcal 14317kcal 14582kcal 14847kcal 15112kcal 15377kcal 15642kcal 15907kcal 16172kcal 16438kcal 16703kcal 16968kcal 17233kcal 17498kcal 17763kcal 18028kcal 18293kcal 18559kcal 18824kcal 19089kcal 19354kcal 19619kcal 19884kcal 20149kcal 20415kcal 20680kcal 20945kcal 21210kcal 21475kcal 21740kcal 22005kcal 22270kcal 22536kcal 22801kcal 23066kcal 23331kcal 23596kcal 23861kcal 24126kcal 24391kcal 24657kcal 24922kcal 25187kcal 25452kcal 25717kcal 25982kcal 26247kcal 26513kcal 26778kcal 27043kcal 27308kcal 27573kcal 27838kcal 28103kcal 28368kcal 28634kcal 28899kcal 29164kcal 29429kcal 29694kcal 29959kcal 30224kcal 30489kcal 30755kcal 31020kcal 31285kcal 31550kcal 31815kcal 32080kcal 32345kcal 32611kcal 32876kcal 33141kcal 33406kcal 33671kcal 33936kcal 34201kcal 34466kcal 34732kcal 34997kcal 35262kcal 35527kcal 35792kcal 36057kcal 36322kcal 36587kcal 36853kcal 37118kcal 37383kcal 37648kcal 37913kcal 38178kcal 38443kcal 38709kcal 38974kcal 39239kcal 39504kcal 39769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8435kcal 8676kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17595kcal 17836kcal 18077kcal 18318kcal 18559kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26513kcal 26754kcal 26995kcal 27236kcal 27477kcal 27718kcal 27959kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35190kcal 35431kcal 35672kcal 35913kcal 36154kcal
体をよく動かす仕事 8435kcal 8676kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17595kcal 17836kcal 18077kcal 18318kcal 18559kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26513kcal 26754kcal 26995kcal 27236kcal 27477kcal 27718kcal 27959kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35190kcal 35431kcal 35672kcal 35913kcal 36154kcal
皿洗い 8435kcal 8676kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17595kcal 17836kcal 18077kcal 18318kcal 18559kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26513kcal 26754kcal 26995kcal 27236kcal 27477kcal 27718kcal 27959kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35190kcal 35431kcal 35672kcal 35913kcal 36154kcal
ヨガ
ハタ		 8435kcal 8676kcal 8918kcal 9159kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17595kcal 17836kcal 18077kcal 18318kcal 18559kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26513kcal 26754kcal 26995kcal 27236kcal 27477kcal 27718kcal 27959kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35190kcal 35431kcal 35672kcal 35913kcal 36154kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9841kcal 10042kcal 10243kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11247kcal 11448kcal 11649kcal 11850kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12653kcal 12854kcal 13055kcal 13256kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14059kcal 14260kcal 14461kcal 14662kcal 14863kcal 15064kcal 15265kcal 15465kcal 15666kcal 15867kcal 16068kcal 16269kcal 16470kcal 16671kcal 16871kcal 17072kcal 17273kcal 17474kcal 17675kcal 17876kcal 18077kcal 18277kcal 18478kcal 18679kcal 18880kcal 19081kcal 19282kcal 19483kcal 19683kcal 19884kcal 20085kcal 20286kcal 20487kcal 20688kcal 20889kcal 21089kcal 21290kcal 21491kcal 21692kcal 21893kcal 22094kcal 22295kcal 22495kcal 22696kcal 22897kcal 23098kcal 23299kcal 23500kcal 23701kcal 23901kcal 24102kcal 24303kcal 24504kcal 24705kcal 24906kcal 25107kcal 25307kcal 25508kcal 25709kcal 25910kcal 26111kcal 26312kcal 26513kcal 26713kcal 26914kcal 27115kcal 27316kcal 27517kcal 27718kcal 27919kcal 28119kcal 28320kcal 28521kcal 28722kcal 28923kcal 29124kcal 29325kcal 29525kcal 29726kcal 29927kcal 30128kcal
自動車を運転 7029kcal 7230kcal 7431kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8435kcal 8636kcal 8837kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9841kcal 10042kcal 10243kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11247kcal 11448kcal 11649kcal 11850kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12653kcal 12854kcal 13055kcal 13256kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14059kcal 14260kcal 14461kcal 14662kcal 14863kcal 15064kcal 15265kcal 15465kcal 15666kcal 15867kcal 16068kcal 16269kcal 16470kcal 16671kcal 16871kcal 17072kcal 17273kcal 17474kcal 17675kcal 17876kcal 18077kcal 18277kcal 18478kcal 18679kcal 18880kcal 19081kcal 19282kcal 19483kcal 19683kcal 19884kcal 20085kcal 20286kcal 20487kcal 20688kcal 20889kcal 21089kcal 21290kcal 21491kcal 21692kcal 21893kcal 22094kcal 22295kcal 22495kcal 22696kcal 22897kcal 23098kcal 23299kcal 23500kcal 23701kcal 23901kcal 24102kcal 24303kcal 24504kcal 24705kcal 24906kcal 25107kcal 25307kcal 25508kcal 25709kcal 25910kcal 26111kcal 26312kcal 26513kcal 26713kcal 26914kcal 27115kcal 27316kcal 27517kcal 27718kcal 27919kcal 28119kcal 28320kcal 28521kcal 28722kcal 28923kcal 29124kcal 29325kcal 29525kcal 29726kcal 29927kcal 30128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5623kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6266kcal 6427kcal 6588kcal 6748kcal 6909kcal 7070kcal 7230kcal 7391kcal 7552kcal 7712kcal 7873kcal 8034kcal 8194kcal 8355kcal 8516kcal 8676kcal 8837kcal 8998kcal 9159kcal 9319kcal 9480kcal 9641kcal 9801kcal 9962kcal 10123kcal 10283kcal 10444kcal 10605kcal 10765kcal 10926kcal 11087kcal 11247kcal 11408kcal 11569kcal 11730kcal 11890kcal 12051kcal 12212kcal 12372kcal 12533kcal 12694kcal 12854kcal 13015kcal 13176kcal 13336kcal 13497kcal 13658kcal 13818kcal 13979kcal 14140kcal 14300kcal 14461kcal 14622kcal 14783kcal 14943kcal 15104kcal 15265kcal 15425kcal 15586kcal 15747kcal 15907kcal 16068kcal 16229kcal 16389kcal 16550kcal 16711kcal 16871kcal 17032kcal 17193kcal 17353kcal 17514kcal 17675kcal 17836kcal 17996kcal 18157kcal 18318kcal 18478kcal 18639kcal 18800kcal 18960kcal 19121kcal 19282kcal 19442kcal 19603kcal 19764kcal 19924kcal 20085kcal 20246kcal 20406kcal 20567kcal 20728kcal 20889kcal 21049kcal 21210kcal 21371kcal 21531kcal 21692kcal 21853kcal 22013kcal 22174kcal 22335kcal 22495kcal 22656kcal 22817kcal 22977kcal 23138kcal 23299kcal 23460kcal 23620kcal 23781kcal 23942kcal 24102kcal
風呂でシャワー 5623kcal 5784kcal 5945kcal 6106kcal 6266kcal 6427kcal 6588kcal 6748kcal 6909kcal 7070kcal 7230kcal 7391kcal 7552kcal 7712kcal 7873kcal 8034kcal 8194kcal 8355kcal 8516kcal 8676kcal 8837kcal 8998kcal 9159kcal 9319kcal 9480kcal 9641kcal 9801kcal 9962kcal 10123kcal 10283kcal 10444kcal 10605kcal 10765kcal 10926kcal 11087kcal 11247kcal 11408kcal 11569kcal 11730kcal 11890kcal 12051kcal 12212kcal 12372kcal 12533kcal 12694kcal 12854kcal 13015kcal 13176kcal 13336kcal 13497kcal 13658kcal 13818kcal 13979kcal 14140kcal 14300kcal 14461kcal 14622kcal 14783kcal 14943kcal 15104kcal 15265kcal 15425kcal 15586kcal 15747kcal 15907kcal 16068kcal 16229kcal 16389kcal 16550kcal 16711kcal 16871kcal 17032kcal 17193kcal 17353kcal 17514kcal 17675kcal 17836kcal 17996kcal 18157kcal 18318kcal 18478kcal 18639kcal 18800kcal 18960kcal 19121kcal 19282kcal 19442kcal 19603kcal 19764kcal 19924kcal 20085kcal 20246kcal 20406kcal 20567kcal 20728kcal 20889kcal 21049kcal 21210kcal 21371kcal 21531kcal 21692kcal 21853kcal 22013kcal 22174kcal 22335kcal 22495kcal 22656kcal 22817kcal 22977kcal 23138kcal 23299kcal 23460kcal 23620kcal 23781kcal 23942kcal 24102kcal
トイレ 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8966kcal 9110kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9833kcal 9978kcal 10123kcal 10267kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10990kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11713kcal 11858kcal 12003kcal 12147kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12870kcal 13015kcal 13160kcal 13304kcal 13449kcal 13593kcal 13738kcal 13883kcal 14027kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14750kcal 14895kcal 15040kcal 15184kcal 15329kcal 15473kcal 15618kcal 15763kcal 15907kcal 16052kcal 16197kcal 16341kcal 16486kcal 16630kcal 16775kcal 16920kcal 17064kcal 17209kcal 17353kcal 17498kcal 17643kcal 17787kcal 17932kcal 18077kcal 18221kcal 18366kcal 18510kcal 18655kcal 18800kcal 18944kcal 19089kcal 19233kcal 19378kcal 19523kcal 19667kcal 19812kcal 19957kcal 20101kcal 20246kcal 20390kcal 20535kcal 20680kcal 20824kcal 20969kcal 21114kcal 21258kcal 21403kcal 21547kcal 21692kcal
立って仕事をする 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5640kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6363kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7520kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8243kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8966kcal 9110kcal 9255kcal 9400kcal 9544kcal 9689kcal 9833kcal 9978kcal 10123kcal 10267kcal 10412kcal 10557kcal 10701kcal 10846kcal 10990kcal 11135kcal 11280kcal 11424kcal 11569kcal 11713kcal 11858kcal 12003kcal 12147kcal 12292kcal 12437kcal 12581kcal 12726kcal 12870kcal 13015kcal 13160kcal 13304kcal 13449kcal 13593kcal 13738kcal 13883kcal 14027kcal 14172kcal 14317kcal 14461kcal 14606kcal 14750kcal 14895kcal 15040kcal 15184kcal 15329kcal 15473kcal 15618kcal 15763kcal 15907kcal 16052kcal 16197kcal 16341kcal 16486kcal 16630kcal 16775kcal 16920kcal 17064kcal 17209kcal 17353kcal 17498kcal 17643kcal 17787kcal 17932kcal 18077kcal 18221kcal 18366kcal 18510kcal 18655kcal 18800kcal 18944kcal 19089kcal 19233kcal 19378kcal 19523kcal 19667kcal 19812kcal 19957kcal 20101kcal 20246kcal 20390kcal 20535kcal 20680kcal 20824kcal 20969kcal 21114kcal 21258kcal 21403kcal 21547kcal 21692kcal
風呂で入浴 4217kcal 4338kcal 4459kcal 4579kcal 4700kcal 4820kcal 4941kcal 5061kcal 5182kcal 5302kcal 5423kcal 5543kcal 5664kcal 5784kcal 5905kcal 6025kcal 6146kcal 6266kcal 6387kcal 6507kcal 6628kcal 6748kcal 6869kcal 6989kcal 7110kcal 7230kcal 7351kcal 7471kcal 7592kcal 7712kcal 7833kcal 7953kcal 8074kcal 8194kcal 8315kcal 8435kcal 8556kcal 8676kcal 8797kcal 8918kcal 9038kcal 9159kcal 9279kcal 9400kcal 9520kcal 9641kcal 9761kcal 9882kcal 10002kcal 10123kcal 10243kcal 10364kcal 10484kcal 10605kcal 10725kcal 10846kcal 10966kcal 11087kcal 11207kcal 11328kcal 11448kcal 11569kcal 11689kcal 11810kcal 11930kcal 12051kcal 12171kcal 12292kcal 12412kcal 12533kcal 12653kcal 12774kcal 12894kcal 13015kcal 13135kcal 13256kcal 13377kcal 13497kcal 13618kcal 13738kcal 13859kcal 13979kcal 14100kcal 14220kcal 14341kcal 14461kcal 14582kcal 14702kcal 14823kcal 14943kcal 15064kcal 15184kcal 15305kcal 15425kcal 15546kcal 15666kcal 15787kcal 15907kcal 16028kcal 16148kcal 16269kcal 16389kcal 16510kcal 16630kcal 16751kcal 16871kcal 16992kcal 17112kcal 17233kcal 17353kcal 17474kcal 17595kcal 17715kcal 17836kcal 17956kcal 18077kcal
デスクワーク 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5431kcal 5535kcal 5640kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6162kcal 6266kcal 6371kcal 6475kcal 6580kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7102kcal 7206kcal 7311kcal 7415kcal 7520kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8042kcal 8146kcal 8251kcal 8355kcal 8460kcal 8564kcal 8668kcal 8773kcal 8877kcal 8982kcal 9086kcal 9191kcal 9295kcal 9400kcal 9504kcal 9608kcal 9713kcal 9817kcal 9922kcal 10026kcal 10131kcal 10235kcal 10340kcal 10444kcal 10548kcal 10653kcal 10757kcal 10862kcal 10966kcal 11071kcal 11175kcal 11280kcal 11384kcal 11488kcal 11593kcal 11697kcal 11802kcal 11906kcal 12011kcal 12115kcal 12220kcal 12324kcal 12428kcal 12533kcal 12637kcal 12742kcal 12846kcal 12951kcal 13055kcal 13160kcal 13264kcal 13368kcal 13473kcal 13577kcal 13682kcal 13786kcal 13891kcal 13995kcal 14100kcal 14204kcal 14308kcal 14413kcal 14517kcal 14622kcal 14726kcal 14831kcal 14935kcal 15040kcal 15144kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15562kcal 15666kcal
電車バスに乗車 3655kcal 3760kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4491kcal 4595kcal 4700kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5431kcal 5535kcal 5640kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6162kcal 6266kcal 6371kcal 6475kcal 6580kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7102kcal 7206kcal 7311kcal 7415kcal 7520kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8042kcal 8146kcal 8251kcal 8355kcal 8460kcal 8564kcal 8668kcal 8773kcal 8877kcal 8982kcal 9086kcal 9191kcal 9295kcal 9400kcal 9504kcal 9608kcal 9713kcal 9817kcal 9922kcal 10026kcal 10131kcal 10235kcal 10340kcal 10444kcal 10548kcal 10653kcal 10757kcal 10862kcal 10966kcal 11071kcal 11175kcal 11280kcal 11384kcal 11488kcal 11593kcal 11697kcal 11802kcal 11906kcal 12011kcal 12115kcal 12220kcal 12324kcal 12428kcal 12533kcal 12637kcal 12742kcal 12846kcal 12951kcal 13055kcal 13160kcal 13264kcal 13368kcal 13473kcal 13577kcal 13682kcal 13786kcal 13891kcal 13995kcal 14100kcal 14204kcal 14308kcal 14413kcal 14517kcal 14622kcal 14726kcal 14831kcal 14935kcal 15040kcal 15144kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15562kcal 15666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ