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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33385kcal 33694kcal 34003kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35549kcal 35858kcal 36167kcal 36476kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38022kcal 38331kcal 38640kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40495kcal 40804kcal 41113kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42659kcal 42968kcal 43277kcal 43586kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45132kcal 45441kcal 45750kcal 46059kcal 46369kcal
山登り 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22429kcal 23004kcal 23579kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26455kcal 27030kcal 27605kcal 28180kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31056kcal 31631kcal 32206kcal 32781kcal 33356kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35657kcal 36232kcal 36807kcal 37382kcal 37957kcal 38533kcal 39108kcal 39683kcal 40258kcal 40833kcal 41408kcal 41983kcal 42558kcal 43134kcal 43709kcal 44284kcal 44859kcal 45434kcal 46009kcal 46584kcal 47159kcal 47734kcal 48310kcal 48885kcal 49460kcal 50035kcal 50610kcal 51185kcal 51760kcal 52335kcal 52911kcal 53486kcal 54061kcal 54636kcal 55211kcal 55786kcal 56361kcal 56936kcal 57512kcal 58087kcal 58662kcal 59237kcal 59812kcal 60387kcal 60962kcal 61537kcal 62112kcal 62688kcal 63263kcal 63838kcal 64413kcal 64988kcal 65563kcal 66138kcal 66713kcal 67289kcal 67864kcal 68439kcal 69014kcal 69589kcal 70164kcal 70739kcal 71314kcal 71890kcal 72465kcal 73040kcal 73615kcal 74190kcal 74765kcal 75340kcal 75915kcal 76490kcal 77066kcal 77641kcal 78216kcal 78791kcal 79366kcal 79941kcal 80516kcal 81091kcal 81667kcal 82242kcal 82817kcal 83392kcal 83967kcal 84542kcal 85117kcal 85692kcal 86268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22429kcal 23004kcal 23579kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26455kcal 27030kcal 27605kcal 28180kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31056kcal 31631kcal 32206kcal 32781kcal 33356kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35657kcal 36232kcal 36807kcal 37382kcal 37957kcal 38533kcal 39108kcal 39683kcal 40258kcal 40833kcal 41408kcal 41983kcal 42558kcal 43134kcal 43709kcal 44284kcal 44859kcal 45434kcal 46009kcal 46584kcal 47159kcal 47734kcal 48310kcal 48885kcal 49460kcal 50035kcal 50610kcal 51185kcal 51760kcal 52335kcal 52911kcal 53486kcal 54061kcal 54636kcal 55211kcal 55786kcal 56361kcal 56936kcal 57512kcal 58087kcal 58662kcal 59237kcal 59812kcal 60387kcal 60962kcal 61537kcal 62112kcal 62688kcal 63263kcal 63838kcal 64413kcal 64988kcal 65563kcal 66138kcal 66713kcal 67289kcal 67864kcal 68439kcal 69014kcal 69589kcal 70164kcal 70739kcal 71314kcal 71890kcal 72465kcal 73040kcal 73615kcal 74190kcal 74765kcal 75340kcal 75915kcal 76490kcal 77066kcal 77641kcal 78216kcal 78791kcal 79366kcal 79941kcal 80516kcal 81091kcal 81667kcal 82242kcal 82817kcal 83392kcal 83967kcal 84542kcal 85117kcal 85692kcal 86268kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22142kcal 22774kcal 23407kcal 24040kcal 24672kcal 25305kcal 25937kcal 26570kcal 27203kcal 27835kcal 28468kcal 29101kcal 29733kcal 30366kcal 30998kcal 31631kcal 32264kcal 32896kcal 33529kcal 34162kcal 34794kcal 35427kcal 36060kcal 36692kcal 37325kcal 37957kcal 38590kcal 39223kcal 39855kcal 40488kcal 41121kcal 41753kcal 42386kcal 43018kcal 43651kcal 44284kcal 44916kcal 45549kcal 46182kcal 46814kcal 47447kcal 48080kcal 48712kcal 49345kcal 49977kcal 50610kcal 51243kcal 51875kcal 52508kcal 53141kcal 53773kcal 54406kcal 55038kcal 55671kcal 56304kcal 56936kcal 57569kcal 58202kcal 58834kcal 59467kcal 60100kcal 60732kcal 61365kcal 61997kcal 62630kcal 63263kcal 63895kcal 64528kcal 65161kcal 65793kcal 66426kcal 67058kcal 67691kcal 68324kcal 68956kcal 69589kcal 70222kcal 70854kcal 71487kcal 72120kcal 72752kcal 73385kcal 74017kcal 74650kcal 75283kcal 75915kcal 76548kcal 77181kcal 77813kcal 78446kcal 79079kcal 79711kcal 80344kcal 80976kcal 81609kcal 82242kcal 82874kcal 83507kcal 84140kcal 84772kcal 85405kcal 86037kcal 86670kcal 87303kcal 87935kcal 88568kcal 89201kcal 89833kcal 90466kcal 91099kcal 91731kcal 92364kcal 92996kcal 93629kcal 94262kcal 94894kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29690kcal 30538kcal 31387kcal 32235kcal 33083kcal 33932kcal 34780kcal 35628kcal 36476kcal 37325kcal 38173kcal 39021kcal 39870kcal 40718kcal 41566kcal 42415kcal 43263kcal 44111kcal 44960kcal 45808kcal 46656kcal 47504kcal 48353kcal 49201kcal 50049kcal 50898kcal 51746kcal 52594kcal 53443kcal 54291kcal 55139kcal 55987kcal 56836kcal 57684kcal 58532kcal 59381kcal 60229kcal 61077kcal 61926kcal 62774kcal 63622kcal 64470kcal 65319kcal 66167kcal 67015kcal 67864kcal 68712kcal 69560kcal 70409kcal 71257kcal 72105kcal 72953kcal 73802kcal 74650kcal 75498kcal 76347kcal 77195kcal 78043kcal 78892kcal 79740kcal 80588kcal 81436kcal 82285kcal 83133kcal 83981kcal 84830kcal 85678kcal 86526kcal 87375kcal 88223kcal 89071kcal 89920kcal 90768kcal 91616kcal 92464kcal 93313kcal 94161kcal 95009kcal 95858kcal 96706kcal 97554kcal 98403kcal 99251kcal 100099kcal 100947kcal 101796kcal 102644kcal 103492kcal 104341kcal 105189kcal 106037kcal 106886kcal 107734kcal 108582kcal 109430kcal 110279kcal 111127kcal 111975kcal 112824kcal 113672kcal 114520kcal 115369kcal 116217kcal 117065kcal 117913kcal 118762kcal 119610kcal 120458kcal 121307kcal 122155kcal 123003kcal 123852kcal 124700kcal 125548kcal 126396kcal 127245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30948kcal 31832kcal 32717kcal 33601kcal 34485kcal 35369kcal 36254kcal 37138kcal 38022kcal 38906kcal 39791kcal 40675kcal 41559kcal 42443kcal 43328kcal 44212kcal 45096kcal 45980kcal 46865kcal 47749kcal 48633kcal 49517kcal 50402kcal 51286kcal 52170kcal 53054kcal 53939kcal 54823kcal 55707kcal 56591kcal 57476kcal 58360kcal 59244kcal 60128kcal 61013kcal 61897kcal 62781kcal 63665kcal 64550kcal 65434kcal 66318kcal 67202kcal 68087kcal 68971kcal 69855kcal 70739kcal 71624kcal 72508kcal 73392kcal 74276kcal 75160kcal 76045kcal 76929kcal 77813kcal 78697kcal 79582kcal 80466kcal 81350kcal 82234kcal 83119kcal 84003kcal 84887kcal 85771kcal 86656kcal 87540kcal 88424kcal 89308kcal 90193kcal 91077kcal 91961kcal 92845kcal 93730kcal 94614kcal 95498kcal 96382kcal 97267kcal 98151kcal 99035kcal 99919kcal 100804kcal 101688kcal 102572kcal 103456kcal 104341kcal 105225kcal 106109kcal 106993kcal 107878kcal 108762kcal 109646kcal 110530kcal 111415kcal 112299kcal 113183kcal 114067kcal 114952kcal 115836kcal 116720kcal 117604kcal 118489kcal 119373kcal 120257kcal 121141kcal 122026kcal 122910kcal 123794kcal 124678kcal 125563kcal 126447kcal 127331kcal 128215kcal 129100kcal 129984kcal 130868kcal 131752kcal 132637kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13335kcal 13716kcal 14097kcal 14478kcal 14859kcal 15240kcal 15621kcal 16002kcal 16383kcal 16764kcal 17145kcal 17526kcal 17907kcal 18288kcal 18669kcal 19050kcal 19431kcal 19812kcal 20193kcal 20574kcal 20955kcal 21336kcal 21717kcal 22098kcal 22480kcal 22861kcal 23242kcal 23623kcal 24004kcal 24385kcal 24766kcal 25147kcal 25528kcal 25909kcal 26290kcal 26671kcal 27052kcal 27433kcal 27814kcal 28195kcal 28576kcal 28957kcal 29338kcal 29719kcal 30100kcal 30481kcal 30862kcal 31243kcal 31624kcal 32005kcal 32386kcal 32767kcal 33148kcal 33529kcal 33910kcal 34291kcal 34672kcal 35053kcal 35434kcal 35815kcal 36196kcal 36577kcal 36958kcal 37339kcal 37720kcal 38101kcal 38482kcal 38863kcal 39244kcal 39625kcal 40006kcal 40387kcal 40768kcal 41149kcal 41530kcal 41911kcal 42292kcal 42673kcal 43054kcal 43435kcal 43816kcal 44197kcal 44578kcal 44960kcal 45341kcal 45722kcal 46103kcal 46484kcal 46865kcal 47246kcal 47627kcal 48008kcal 48389kcal 48770kcal 49151kcal 49532kcal 49913kcal 50294kcal 50675kcal 51056kcal 51437kcal 51818kcal 52199kcal 52580kcal 52961kcal 53342kcal 53723kcal 54104kcal 54485kcal 54866kcal 55247kcal 55628kcal 56009kcal 56390kcal 56771kcal 57152kcal
水泳
(普通:全般)		 20884kcal 21480kcal 22077kcal 22674kcal 23270kcal 23867kcal 24464kcal 25060kcal 25657kcal 26254kcal 26850kcal 27447kcal 28044kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30431kcal 31027kcal 31624kcal 32221kcal 32817kcal 33414kcal 34011kcal 34607kcal 35204kcal 35801kcal 36397kcal 36994kcal 37591kcal 38187kcal 38784kcal 39381kcal 39978kcal 40574kcal 41171kcal 41768kcal 42364kcal 42961kcal 43558kcal 44154kcal 44751kcal 45348kcal 45944kcal 46541kcal 47138kcal 47734kcal 48331kcal 48928kcal 49525kcal 50121kcal 50718kcal 51315kcal 51911kcal 52508kcal 53105kcal 53701kcal 54298kcal 54895kcal 55491kcal 56088kcal 56685kcal 57281kcal 57878kcal 58475kcal 59072kcal 59668kcal 60265kcal 60862kcal 61458kcal 62055kcal 62652kcal 63248kcal 63845kcal 64442kcal 65038kcal 65635kcal 66232kcal 66828kcal 67425kcal 68022kcal 68619kcal 69215kcal 69812kcal 70409kcal 71005kcal 71602kcal 72199kcal 72795kcal 73392kcal 73989kcal 74585kcal 75182kcal 75779kcal 76375kcal 76972kcal 77569kcal 78165kcal 78762kcal 79359kcal 79956kcal 80552kcal 81149kcal 81746kcal 82342kcal 82939kcal 83536kcal 84132kcal 84729kcal 85326kcal 85922kcal 86519kcal 87116kcal 87712kcal 88309kcal 88906kcal 89503kcal
水泳
(速め:全般)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
水泳
(バタフライ)		 34722kcal 35714kcal 36707kcal 37699kcal 38691kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45635kcal 46627kcal 47619kcal 48612kcal 49604kcal 50596kcal 51588kcal 52580kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57540kcal 58532kcal 59524kcal 60517kcal 61509kcal 62501kcal 63493kcal 64485kcal 65477kcal 66469kcal 67461kcal 68453kcal 69445kcal 70437kcal 71429kcal 72421kcal 73414kcal 74406kcal 75398kcal 76390kcal 77382kcal 78374kcal 79366kcal 80358kcal 81350kcal 82342kcal 83334kcal 84326kcal 85319kcal 86311kcal 87303kcal 88295kcal 89287kcal 90279kcal 91271kcal 92263kcal 93255kcal 94247kcal 95239kcal 96231kcal 97224kcal 98216kcal 99208kcal 100200kcal 101192kcal 102184kcal 103176kcal 104168kcal 105160kcal 106152kcal 107144kcal 108136kcal 109129kcal 110121kcal 111113kcal 112105kcal 113097kcal 114089kcal 115081kcal 116073kcal 117065kcal 118057kcal 119049kcal 120041kcal 121034kcal 122026kcal 123018kcal 124010kcal 125002kcal 125994kcal 126986kcal 127978kcal 128970kcal 129962kcal 130954kcal 131946kcal 132938kcal 133931kcal 134923kcal 135915kcal 136907kcal 137899kcal 138891kcal 139883kcal 140875kcal 141867kcal 142859kcal 143851kcal 144843kcal 145836kcal 146828kcal 147820kcal 148812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22429kcal 23004kcal 23579kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26455kcal 27030kcal 27605kcal 28180kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31056kcal 31631kcal 32206kcal 32781kcal 33356kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35657kcal 36232kcal 36807kcal 37382kcal 37957kcal 38533kcal 39108kcal 39683kcal 40258kcal 40833kcal 41408kcal 41983kcal 42558kcal 43134kcal 43709kcal 44284kcal 44859kcal 45434kcal 46009kcal 46584kcal 47159kcal 47734kcal 48310kcal 48885kcal 49460kcal 50035kcal 50610kcal 51185kcal 51760kcal 52335kcal 52911kcal 53486kcal 54061kcal 54636kcal 55211kcal 55786kcal 56361kcal 56936kcal 57512kcal 58087kcal 58662kcal 59237kcal 59812kcal 60387kcal 60962kcal 61537kcal 62112kcal 62688kcal 63263kcal 63838kcal 64413kcal 64988kcal 65563kcal 66138kcal 66713kcal 67289kcal 67864kcal 68439kcal 69014kcal 69589kcal 70164kcal 70739kcal 71314kcal 71890kcal 72465kcal 73040kcal 73615kcal 74190kcal 74765kcal 75340kcal 75915kcal 76490kcal 77066kcal 77641kcal 78216kcal 78791kcal 79366kcal 79941kcal 80516kcal 81091kcal 81667kcal 82242kcal 82817kcal 83392kcal 83967kcal 84542kcal 85117kcal 85692kcal 86268kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25405kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26771kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28410kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29776kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31415kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32781kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34420kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35786kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37425kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38791kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40157kcal 40430kcal 40704kcal 40977kcal
筋トレ
背筋運動		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25405kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26771kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28410kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29776kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31415kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32781kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34420kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35786kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37425kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38791kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40157kcal 40430kcal 40704kcal 40977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25405kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26771kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28410kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29776kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31415kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32781kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34420kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35786kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37425kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38791kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40157kcal 40430kcal 40704kcal 40977kcal
筋トレ
懸垂		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25405kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26771kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28410kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29776kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31415kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32781kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34420kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35786kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37425kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38791kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40157kcal 40430kcal 40704kcal 40977kcal
筋トレ
スクワット		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
ヨガ
ハタ		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
ヨガ
パワー		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal
ダンス
ゆっくり		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
ダンス
普通		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19942kcal 20467kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22566kcal 23091kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25190kcal 25715kcal 26239kcal 26764kcal 27289kcal 27814kcal 28339kcal 28863kcal 29388kcal 29913kcal 30438kcal 30963kcal 31487kcal 32012kcal 32537kcal 33062kcal 33587kcal 34111kcal 34636kcal 35161kcal 35686kcal 36210kcal 36735kcal 37260kcal 37785kcal 38310kcal 38834kcal 39359kcal 39884kcal 40409kcal 40934kcal 41458kcal 41983kcal 42508kcal 43033kcal 43558kcal 44082kcal 44607kcal 45132kcal 45657kcal 46182kcal 46706kcal 47231kcal 47756kcal 48281kcal 48806kcal 49330kcal 49855kcal 50380kcal 50905kcal 51430kcal 51954kcal 52479kcal 53004kcal 53529kcal 54054kcal 54578kcal 55103kcal 55628kcal 56153kcal 56678kcal 57202kcal 57727kcal 58252kcal 58777kcal 59302kcal 59826kcal 60351kcal 60876kcal 61401kcal 61926kcal 62450kcal 62975kcal 63500kcal 64025kcal 64550kcal 65074kcal 65599kcal 66124kcal 66649kcal 67174kcal 67698kcal 68223kcal 68748kcal 69273kcal 69798kcal 70322kcal 70847kcal 71372kcal 71897kcal 72421kcal 72946kcal 73471kcal 73996kcal 74521kcal 75045kcal 75570kcal 76095kcal 76620kcal 77145kcal 77669kcal 78194kcal 78719kcal
ダンス
激しい		 22645kcal 23292kcal 23939kcal 24586kcal 25233kcal 25880kcal 26527kcal 27174kcal 27821kcal 28468kcal 29115kcal 29762kcal 30409kcal 31056kcal 31703kcal 32350kcal 32997kcal 33644kcal 34291kcal 34938kcal 35585kcal 36232kcal 36879kcal 37526kcal 38173kcal 38820kcal 39467kcal 40114kcal 40761kcal 41408kcal 42055kcal 42702kcal 43349kcal 43996kcal 44643kcal 45290kcal 45937kcal 46584kcal 47231kcal 47878kcal 48525kcal 49172kcal 49819kcal 50466kcal 51113kcal 51760kcal 52407kcal 53054kcal 53701kcal 54348kcal 54995kcal 55642kcal 56289kcal 56936kcal 57583kcal 58230kcal 58877kcal 59524kcal 60171kcal 60818kcal 61465kcal 62112kcal 62759kcal 63406kcal 64053kcal 64701kcal 65348kcal 65995kcal 66642kcal 67289kcal 67936kcal 68583kcal 69230kcal 69877kcal 70524kcal 71171kcal 71818kcal 72465kcal 73112kcal 73759kcal 74406kcal 75053kcal 75700kcal 76347kcal 76994kcal 77641kcal 78288kcal 78935kcal 79582kcal 80229kcal 80876kcal 81523kcal 82170kcal 82817kcal 83464kcal 84111kcal 84758kcal 85405kcal 86052kcal 86699kcal 87346kcal 87993kcal 88640kcal 89287kcal 89934kcal 90581kcal 91228kcal 91875kcal 92522kcal 93169kcal 93816kcal 94463kcal 95110kcal 95757kcal 96404kcal 97051kcal
踏み台昇降 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
トランポリン
ゆっくり		 8806kcal 9058kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10316kcal 10567kcal 10819kcal 11071kcal 11322kcal 11574kcal 11825kcal 12077kcal 12329kcal 12580kcal 12832kcal 13083kcal 13335kcal 13587kcal 13838kcal 14090kcal 14342kcal 14593kcal 14845kcal 15096kcal 15348kcal 15600kcal 15851kcal 16103kcal 16354kcal 16606kcal 16858kcal 17109kcal 17361kcal 17613kcal 17864kcal 18116kcal 18367kcal 18619kcal 18871kcal 19122kcal 19374kcal 19625kcal 19877kcal 20129kcal 20380kcal 20632kcal 20884kcal 21135kcal 21387kcal 21638kcal 21890kcal 22142kcal 22393kcal 22645kcal 22896kcal 23148kcal 23400kcal 23651kcal 23903kcal 24155kcal 24406kcal 24658kcal 24909kcal 25161kcal 25413kcal 25664kcal 25916kcal 26167kcal 26419kcal 26671kcal 26922kcal 27174kcal 27426kcal 27677kcal 27929kcal 28180kcal 28432kcal 28684kcal 28935kcal 29187kcal 29438kcal 29690kcal 29942kcal 30193kcal 30445kcal 30697kcal 30948kcal 31200kcal 31451kcal 31703kcal 31955kcal 32206kcal 32458kcal 32709kcal 32961kcal 33213kcal 33464kcal 33716kcal 33968kcal 34219kcal 34471kcal 34722kcal 34974kcal 35226kcal 35477kcal 35729kcal 35980kcal 36232kcal 36484kcal 36735kcal 36987kcal 37239kcal 37490kcal 37742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13910kcal 14234kcal 14557kcal 14881kcal 15204kcal 15528kcal 15851kcal 16175kcal 16498kcal 16822kcal 17145kcal 17469kcal 17792kcal 18116kcal 18439kcal 18763kcal 19086kcal 19410kcal 19733kcal 20057kcal 20380kcal 20704kcal 21027kcal 21351kcal 21674kcal 21998kcal 22321kcal 22645kcal 22968kcal 23292kcal 23615kcal 23939kcal 24262kcal 24586kcal 24909kcal 25233kcal 25556kcal 25880kcal 26203kcal 26527kcal 26850kcal 27174kcal 27497kcal 27821kcal 28144kcal 28468kcal 28791kcal 29115kcal 29438kcal 29762kcal 30085kcal 30409kcal 30732kcal 31056kcal 31379kcal 31703kcal 32026kcal 32350kcal 32674kcal 32997kcal 33321kcal 33644kcal 33968kcal 34291kcal 34615kcal 34938kcal 35262kcal 35585kcal 35909kcal 36232kcal 36556kcal 36879kcal 37203kcal 37526kcal 37850kcal 38173kcal 38497kcal 38820kcal 39144kcal 39467kcal 39791kcal 40114kcal 40438kcal 40761kcal 41085kcal 41408kcal 41732kcal 42055kcal 42379kcal 42702kcal 43026kcal 43349kcal 43673kcal 43996kcal 44320kcal 44643kcal 44967kcal 45290kcal 45614kcal 45937kcal 46261kcal 46584kcal 46908kcal 47231kcal 47555kcal 47878kcal 48202kcal 48525kcal
HIIT
ジャンプなし		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
HIIT
ジャンプあり		 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22429kcal 23004kcal 23579kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26455kcal 27030kcal 27605kcal 28180kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31056kcal 31631kcal 32206kcal 32781kcal 33356kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35657kcal 36232kcal 36807kcal 37382kcal 37957kcal 38533kcal 39108kcal 39683kcal 40258kcal 40833kcal 41408kcal 41983kcal 42558kcal 43134kcal 43709kcal 44284kcal 44859kcal 45434kcal 46009kcal 46584kcal 47159kcal 47734kcal 48310kcal 48885kcal 49460kcal 50035kcal 50610kcal 51185kcal 51760kcal 52335kcal 52911kcal 53486kcal 54061kcal 54636kcal 55211kcal 55786kcal 56361kcal 56936kcal 57512kcal 58087kcal 58662kcal 59237kcal 59812kcal 60387kcal 60962kcal 61537kcal 62112kcal 62688kcal 63263kcal 63838kcal 64413kcal 64988kcal 65563kcal 66138kcal 66713kcal 67289kcal 67864kcal 68439kcal 69014kcal 69589kcal 70164kcal 70739kcal 71314kcal 71890kcal 72465kcal 73040kcal 73615kcal 74190kcal 74765kcal 75340kcal 75915kcal 76490kcal 77066kcal 77641kcal 78216kcal 78791kcal 79366kcal 79941kcal 80516kcal 81091kcal 81667kcal 82242kcal 82817kcal 83392kcal 83967kcal 84542kcal 85117kcal 85692kcal 86268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
料理全般 8806kcal 9058kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10316kcal 10567kcal 10819kcal 11071kcal 11322kcal 11574kcal 11825kcal 12077kcal 12329kcal 12580kcal 12832kcal 13083kcal 13335kcal 13587kcal 13838kcal 14090kcal 14342kcal 14593kcal 14845kcal 15096kcal 15348kcal 15600kcal 15851kcal 16103kcal 16354kcal 16606kcal 16858kcal 17109kcal 17361kcal 17613kcal 17864kcal 18116kcal 18367kcal 18619kcal 18871kcal 19122kcal 19374kcal 19625kcal 19877kcal 20129kcal 20380kcal 20632kcal 20884kcal 21135kcal 21387kcal 21638kcal 21890kcal 22142kcal 22393kcal 22645kcal 22896kcal 23148kcal 23400kcal 23651kcal 23903kcal 24155kcal 24406kcal 24658kcal 24909kcal 25161kcal 25413kcal 25664kcal 25916kcal 26167kcal 26419kcal 26671kcal 26922kcal 27174kcal 27426kcal 27677kcal 27929kcal 28180kcal 28432kcal 28684kcal 28935kcal 29187kcal 29438kcal 29690kcal 29942kcal 30193kcal 30445kcal 30697kcal 30948kcal 31200kcal 31451kcal 31703kcal 31955kcal 32206kcal 32458kcal 32709kcal 32961kcal 33213kcal 33464kcal 33716kcal 33968kcal 34219kcal 34471kcal 34722kcal 34974kcal 35226kcal 35477kcal 35729kcal 35980kcal 36232kcal 36484kcal 36735kcal 36987kcal 37239kcal 37490kcal 37742kcal
掃除機をかける 8303kcal 8540kcal 8777kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9726kcal 9963kcal 10201kcal 10438kcal 10675kcal 10912kcal 11150kcal 11387kcal 11624kcal 11861kcal 12099kcal 12336kcal 12573kcal 12810kcal 13048kcal 13285kcal 13522kcal 13759kcal 13996kcal 14234kcal 14471kcal 14708kcal 14945kcal 15183kcal 15420kcal 15657kcal 15894kcal 16132kcal 16369kcal 16606kcal 16843kcal 17081kcal 17318kcal 17555kcal 17792kcal 18030kcal 18267kcal 18504kcal 18741kcal 18978kcal 19216kcal 19453kcal 19690kcal 19927kcal 20165kcal 20402kcal 20639kcal 20876kcal 21114kcal 21351kcal 21588kcal 21825kcal 22063kcal 22300kcal 22537kcal 22774kcal 23011kcal 23249kcal 23486kcal 23723kcal 23960kcal 24198kcal 24435kcal 24672kcal 24909kcal 25147kcal 25384kcal 25621kcal 25858kcal 26096kcal 26333kcal 26570kcal 26807kcal 27045kcal 27282kcal 27519kcal 27756kcal 27993kcal 28231kcal 28468kcal 28705kcal 28942kcal 29180kcal 29417kcal 29654kcal 29891kcal 30129kcal 30366kcal 30603kcal 30840kcal 31078kcal 31315kcal 31552kcal 31789kcal 32026kcal 32264kcal 32501kcal 32738kcal 32975kcal 33213kcal 33450kcal 33687kcal 33924kcal 34162kcal 34399kcal 34636kcal 34873kcal 35111kcal 35348kcal 35585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8806kcal 9058kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10316kcal 10567kcal 10819kcal 11071kcal 11322kcal 11574kcal 11825kcal 12077kcal 12329kcal 12580kcal 12832kcal 13083kcal 13335kcal 13587kcal 13838kcal 14090kcal 14342kcal 14593kcal 14845kcal 15096kcal 15348kcal 15600kcal 15851kcal 16103kcal 16354kcal 16606kcal 16858kcal 17109kcal 17361kcal 17613kcal 17864kcal 18116kcal 18367kcal 18619kcal 18871kcal 19122kcal 19374kcal 19625kcal 19877kcal 20129kcal 20380kcal 20632kcal 20884kcal 21135kcal 21387kcal 21638kcal 21890kcal 22142kcal 22393kcal 22645kcal 22896kcal 23148kcal 23400kcal 23651kcal 23903kcal 24155kcal 24406kcal 24658kcal 24909kcal 25161kcal 25413kcal 25664kcal 25916kcal 26167kcal 26419kcal 26671kcal 26922kcal 27174kcal 27426kcal 27677kcal 27929kcal 28180kcal 28432kcal 28684kcal 28935kcal 29187kcal 29438kcal 29690kcal 29942kcal 30193kcal 30445kcal 30697kcal 30948kcal 31200kcal 31451kcal 31703kcal 31955kcal 32206kcal 32458kcal 32709kcal 32961kcal 33213kcal 33464kcal 33716kcal 33968kcal 34219kcal 34471kcal 34722kcal 34974kcal 35226kcal 35477kcal 35729kcal 35980kcal 36232kcal 36484kcal 36735kcal 36987kcal 37239kcal 37490kcal 37742kcal
部屋の片づけ全般 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28986kcal 29331kcal 29676kcal 30021kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33817kcal 34162kcal 34507kcal 34852kcal 35197kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38648kcal 38993kcal 39338kcal 39683kcal 40028kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43134kcal 43479kcal 43824kcal 44169kcal 44514kcal 44859kcal 45204kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47965kcal 48310kcal 48655kcal 49000kcal 49345kcal 49690kcal 50035kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
トイレ 4529kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5434kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6081kcal 6211kcal 6340kcal 6470kcal 6599kcal 6728kcal 6858kcal 6987kcal 7117kcal 7246kcal 7375kcal 7505kcal 7634kcal 7764kcal 7893kcal 8022kcal 8152kcal 8281kcal 8411kcal 8540kcal 8669kcal 8799kcal 8928kcal 9058kcal 9187kcal 9316kcal 9446kcal 9575kcal 9705kcal 9834kcal 9963kcal 10093kcal 10222kcal 10352kcal 10481kcal 10610kcal 10740kcal 10869kcal 10999kcal 11128kcal 11257kcal 11387kcal 11516kcal 11646kcal 11775kcal 11904kcal 12034kcal 12163kcal 12293kcal 12422kcal 12551kcal 12681kcal 12810kcal 12940kcal 13069kcal 13199kcal 13328kcal 13457kcal 13587kcal 13716kcal 13846kcal 13975kcal 14104kcal 14234kcal 14363kcal 14493kcal 14622kcal 14751kcal 14881kcal 15010kcal 15140kcal 15269kcal 15398kcal 15528kcal 15657kcal 15787kcal 15916kcal 16045kcal 16175kcal 16304kcal 16434kcal 16563kcal 16692kcal 16822kcal 16951kcal 17081kcal 17210kcal 17339kcal 17469kcal 17598kcal 17728kcal 17857kcal 17986kcal 18116kcal 18245kcal 18375kcal 18504kcal 18633kcal 18763kcal 18892kcal 19022kcal 19151kcal 19280kcal 19410kcal
風呂でシャワー 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
風呂で入浴 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
デスクワーク 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5794kcal 5887kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6541kcal 6635kcal 6728kcal 6822kcal 6915kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7756kcal 7850kcal 7943kcal 8037kcal 8130kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8784kcal 8878kcal 8971kcal 9065kcal 9158kcal 9252kcal 9345kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9812kcal 9906kcal 9999kcal 10093kcal 10186kcal 10280kcal 10373kcal 10467kcal 10560kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11027kcal 11121kcal 11214kcal 11308kcal 11401kcal 11495kcal 11588kcal 11682kcal 11775kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12149kcal 12242kcal 12336kcal 12429kcal 12523kcal 12616kcal 12710kcal 12803kcal 12897kcal 12990kcal 13083kcal 13177kcal 13270kcal 13364kcal 13457kcal 13551kcal 13644kcal 13738kcal 13831kcal 13925kcal 14018kcal
立って仕事をする 4529kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5434kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6081kcal 6211kcal 6340kcal 6470kcal 6599kcal 6728kcal 6858kcal 6987kcal 7117kcal 7246kcal 7375kcal 7505kcal 7634kcal 7764kcal 7893kcal 8022kcal 8152kcal 8281kcal 8411kcal 8540kcal 8669kcal 8799kcal 8928kcal 9058kcal 9187kcal 9316kcal 9446kcal 9575kcal 9705kcal 9834kcal 9963kcal 10093kcal 10222kcal 10352kcal 10481kcal 10610kcal 10740kcal 10869kcal 10999kcal 11128kcal 11257kcal 11387kcal 11516kcal 11646kcal 11775kcal 11904kcal 12034kcal 12163kcal 12293kcal 12422kcal 12551kcal 12681kcal 12810kcal 12940kcal 13069kcal 13199kcal 13328kcal 13457kcal 13587kcal 13716kcal 13846kcal 13975kcal 14104kcal 14234kcal 14363kcal 14493kcal 14622kcal 14751kcal 14881kcal 15010kcal 15140kcal 15269kcal 15398kcal 15528kcal 15657kcal 15787kcal 15916kcal 16045kcal 16175kcal 16304kcal 16434kcal 16563kcal 16692kcal 16822kcal 16951kcal 17081kcal 17210kcal 17339kcal 17469kcal 17598kcal 17728kcal 17857kcal 17986kcal 18116kcal 18245kcal 18375kcal 18504kcal 18633kcal 18763kcal 18892kcal 19022kcal 19151kcal 19280kcal 19410kcal
体をよく動かす仕事 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
電車バスに乗車 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5794kcal 5887kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6541kcal 6635kcal 6728kcal 6822kcal 6915kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7756kcal 7850kcal 7943kcal 8037kcal 8130kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8784kcal 8878kcal 8971kcal 9065kcal 9158kcal 9252kcal 9345kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9812kcal 9906kcal 9999kcal 10093kcal 10186kcal 10280kcal 10373kcal 10467kcal 10560kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11027kcal 11121kcal 11214kcal 11308kcal 11401kcal 11495kcal 11588kcal 11682kcal 11775kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12149kcal 12242kcal 12336kcal 12429kcal 12523kcal 12616kcal 12710kcal 12803kcal 12897kcal 12990kcal 13083kcal 13177kcal 13270kcal 13364kcal 13457kcal 13551kcal 13644kcal 13738kcal 13831kcal 13925kcal 14018kcal
自動車を運転 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34722kcal 35714kcal 36707kcal 37699kcal 38691kcal 39683kcal 40675kcal 41667kcal 42659kcal 43651kcal 44643kcal 45635kcal 46627kcal 47619kcal 48612kcal 49604kcal 50596kcal 51588kcal 52580kcal 53572kcal 54564kcal 55556kcal 56548kcal 57540kcal 58532kcal 59524kcal 60517kcal 61509kcal 62501kcal 63493kcal 64485kcal 65477kcal 66469kcal 67461kcal 68453kcal 69445kcal 70437kcal 71429kcal 72421kcal 73414kcal 74406kcal 75398kcal 76390kcal 77382kcal 78374kcal 79366kcal 80358kcal 81350kcal 82342kcal 83334kcal 84326kcal 85319kcal 86311kcal 87303kcal 88295kcal 89287kcal 90279kcal 91271kcal 92263kcal 93255kcal 94247kcal 95239kcal 96231kcal 97224kcal 98216kcal 99208kcal 100200kcal 101192kcal 102184kcal 103176kcal 104168kcal 105160kcal 106152kcal 107144kcal 108136kcal 109129kcal 110121kcal 111113kcal 112105kcal 113097kcal 114089kcal 115081kcal 116073kcal 117065kcal 118057kcal 119049kcal 120041kcal 121034kcal 122026kcal 123018kcal 124010kcal 125002kcal 125994kcal 126986kcal 127978kcal 128970kcal 129962kcal 130954kcal 131946kcal 132938kcal 133931kcal 134923kcal 135915kcal 136907kcal 137899kcal 138891kcal 139883kcal 140875kcal 141867kcal 142859kcal 143851kcal 144843kcal 145836kcal 146828kcal 147820kcal 148812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30948kcal 31832kcal 32717kcal 33601kcal 34485kcal 35369kcal 36254kcal 37138kcal 38022kcal 38906kcal 39791kcal 40675kcal 41559kcal 42443kcal 43328kcal 44212kcal 45096kcal 45980kcal 46865kcal 47749kcal 48633kcal 49517kcal 50402kcal 51286kcal 52170kcal 53054kcal 53939kcal 54823kcal 55707kcal 56591kcal 57476kcal 58360kcal 59244kcal 60128kcal 61013kcal 61897kcal 62781kcal 63665kcal 64550kcal 65434kcal 66318kcal 67202kcal 68087kcal 68971kcal 69855kcal 70739kcal 71624kcal 72508kcal 73392kcal 74276kcal 75160kcal 76045kcal 76929kcal 77813kcal 78697kcal 79582kcal 80466kcal 81350kcal 82234kcal 83119kcal 84003kcal 84887kcal 85771kcal 86656kcal 87540kcal 88424kcal 89308kcal 90193kcal 91077kcal 91961kcal 92845kcal 93730kcal 94614kcal 95498kcal 96382kcal 97267kcal 98151kcal 99035kcal 99919kcal 100804kcal 101688kcal 102572kcal 103456kcal 104341kcal 105225kcal 106109kcal 106993kcal 107878kcal 108762kcal 109646kcal 110530kcal 111415kcal 112299kcal 113183kcal 114067kcal 114952kcal 115836kcal 116720kcal 117604kcal 118489kcal 119373kcal 120257kcal 121141kcal 122026kcal 122910kcal 123794kcal 124678kcal 125563kcal 126447kcal 127331kcal 128215kcal 129100kcal 129984kcal 130868kcal 131752kcal 132637kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29690kcal 30538kcal 31387kcal 32235kcal 33083kcal 33932kcal 34780kcal 35628kcal 36476kcal 37325kcal 38173kcal 39021kcal 39870kcal 40718kcal 41566kcal 42415kcal 43263kcal 44111kcal 44960kcal 45808kcal 46656kcal 47504kcal 48353kcal 49201kcal 50049kcal 50898kcal 51746kcal 52594kcal 53443kcal 54291kcal 55139kcal 55987kcal 56836kcal 57684kcal 58532kcal 59381kcal 60229kcal 61077kcal 61926kcal 62774kcal 63622kcal 64470kcal 65319kcal 66167kcal 67015kcal 67864kcal 68712kcal 69560kcal 70409kcal 71257kcal 72105kcal 72953kcal 73802kcal 74650kcal 75498kcal 76347kcal 77195kcal 78043kcal 78892kcal 79740kcal 80588kcal 81436kcal 82285kcal 83133kcal 83981kcal 84830kcal 85678kcal 86526kcal 87375kcal 88223kcal 89071kcal 89920kcal 90768kcal 91616kcal 92464kcal 93313kcal 94161kcal 95009kcal 95858kcal 96706kcal 97554kcal 98403kcal 99251kcal 100099kcal 100947kcal 101796kcal 102644kcal 103492kcal 104341kcal 105189kcal 106037kcal 106886kcal 107734kcal 108582kcal 109430kcal 110279kcal 111127kcal 111975kcal 112824kcal 113672kcal 114520kcal 115369kcal 116217kcal 117065kcal 117913kcal 118762kcal 119610kcal 120458kcal 121307kcal 122155kcal 123003kcal 123852kcal 124700kcal 125548kcal 126396kcal 127245kcal
水泳
(速め:全般)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25161kcal 25880kcal 26599kcal 27318kcal 28037kcal 28756kcal 29474kcal 30193kcal 30912kcal 31631kcal 32350kcal 33069kcal 33788kcal 34507kcal 35226kcal 35945kcal 36663kcal 37382kcal 38101kcal 38820kcal 39539kcal 40258kcal 40977kcal 41696kcal 42415kcal 43134kcal 43852kcal 44571kcal 45290kcal 46009kcal 46728kcal 47447kcal 48166kcal 48885kcal 49604kcal 50323kcal 51041kcal 51760kcal 52479kcal 53198kcal 53917kcal 54636kcal 55355kcal 56074kcal 56793kcal 57512kcal 58230kcal 58949kcal 59668kcal 60387kcal 61106kcal 61825kcal 62544kcal 63263kcal 63982kcal 64701kcal 65419kcal 66138kcal 66857kcal 67576kcal 68295kcal 69014kcal 69733kcal 70452kcal 71171kcal 71890kcal 72608kcal 73327kcal 74046kcal 74765kcal 75484kcal 76203kcal 76922kcal 77641kcal 78360kcal 79079kcal 79797kcal 80516kcal 81235kcal 81954kcal 82673kcal 83392kcal 84111kcal 84830kcal 85549kcal 86268kcal 86986kcal 87705kcal 88424kcal 89143kcal 89862kcal 90581kcal 91300kcal 92019kcal 92738kcal 93457kcal 94175kcal 94894kcal 95613kcal 96332kcal 97051kcal 97770kcal 98489kcal 99208kcal 99927kcal 100646kcal 101364kcal 102083kcal 102802kcal 103521kcal 104240kcal 104959kcal 105678kcal 106397kcal 107116kcal 107835kcal
ダンス
激しい		 22645kcal 23292kcal 23939kcal 24586kcal 25233kcal 25880kcal 26527kcal 27174kcal 27821kcal 28468kcal 29115kcal 29762kcal 30409kcal 31056kcal 31703kcal 32350kcal 32997kcal 33644kcal 34291kcal 34938kcal 35585kcal 36232kcal 36879kcal 37526kcal 38173kcal 38820kcal 39467kcal 40114kcal 40761kcal 41408kcal 42055kcal 42702kcal 43349kcal 43996kcal 44643kcal 45290kcal 45937kcal 46584kcal 47231kcal 47878kcal 48525kcal 49172kcal 49819kcal 50466kcal 51113kcal 51760kcal 52407kcal 53054kcal 53701kcal 54348kcal 54995kcal 55642kcal 56289kcal 56936kcal 57583kcal 58230kcal 58877kcal 59524kcal 60171kcal 60818kcal 61465kcal 62112kcal 62759kcal 63406kcal 64053kcal 64701kcal 65348kcal 65995kcal 66642kcal 67289kcal 67936kcal 68583kcal 69230kcal 69877kcal 70524kcal 71171kcal 71818kcal 72465kcal 73112kcal 73759kcal 74406kcal 75053kcal 75700kcal 76347kcal 76994kcal 77641kcal 78288kcal 78935kcal 79582kcal 80229kcal 80876kcal 81523kcal 82170kcal 82817kcal 83464kcal 84111kcal 84758kcal 85405kcal 86052kcal 86699kcal 87346kcal 87993kcal 88640kcal 89287kcal 89934kcal 90581kcal 91228kcal 91875kcal 92522kcal 93169kcal 93816kcal 94463kcal 95110kcal 95757kcal 96404kcal 97051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22142kcal 22774kcal 23407kcal 24040kcal 24672kcal 25305kcal 25937kcal 26570kcal 27203kcal 27835kcal 28468kcal 29101kcal 29733kcal 30366kcal 30998kcal 31631kcal 32264kcal 32896kcal 33529kcal 34162kcal 34794kcal 35427kcal 36060kcal 36692kcal 37325kcal 37957kcal 38590kcal 39223kcal 39855kcal 40488kcal 41121kcal 41753kcal 42386kcal 43018kcal 43651kcal 44284kcal 44916kcal 45549kcal 46182kcal 46814kcal 47447kcal 48080kcal 48712kcal 49345kcal 49977kcal 50610kcal 51243kcal 51875kcal 52508kcal 53141kcal 53773kcal 54406kcal 55038kcal 55671kcal 56304kcal 56936kcal 57569kcal 58202kcal 58834kcal 59467kcal 60100kcal 60732kcal 61365kcal 61997kcal 62630kcal 63263kcal 63895kcal 64528kcal 65161kcal 65793kcal 66426kcal 67058kcal 67691kcal 68324kcal 68956kcal 69589kcal 70222kcal 70854kcal 71487kcal 72120kcal 72752kcal 73385kcal 74017kcal 74650kcal 75283kcal 75915kcal 76548kcal 77181kcal 77813kcal 78446kcal 79079kcal 79711kcal 80344kcal 80976kcal 81609kcal 82242kcal 82874kcal 83507kcal 84140kcal 84772kcal 85405kcal 86037kcal 86670kcal 87303kcal 87935kcal 88568kcal 89201kcal 89833kcal 90466kcal 91099kcal 91731kcal 92364kcal 92996kcal 93629kcal 94262kcal 94894kcal
水泳
(普通:全般)		 20884kcal 21480kcal 22077kcal 22674kcal 23270kcal 23867kcal 24464kcal 25060kcal 25657kcal 26254kcal 26850kcal 27447kcal 28044kcal 28640kcal 29237kcal 29834kcal 30431kcal 31027kcal 31624kcal 32221kcal 32817kcal 33414kcal 34011kcal 34607kcal 35204kcal 35801kcal 36397kcal 36994kcal 37591kcal 38187kcal 38784kcal 39381kcal 39978kcal 40574kcal 41171kcal 41768kcal 42364kcal 42961kcal 43558kcal 44154kcal 44751kcal 45348kcal 45944kcal 46541kcal 47138kcal 47734kcal 48331kcal 48928kcal 49525kcal 50121kcal 50718kcal 51315kcal 51911kcal 52508kcal 53105kcal 53701kcal 54298kcal 54895kcal 55491kcal 56088kcal 56685kcal 57281kcal 57878kcal 58475kcal 59072kcal 59668kcal 60265kcal 60862kcal 61458kcal 62055kcal 62652kcal 63248kcal 63845kcal 64442kcal 65038kcal 65635kcal 66232kcal 66828kcal 67425kcal 68022kcal 68619kcal 69215kcal 69812kcal 70409kcal 71005kcal 71602kcal 72199kcal 72795kcal 73392kcal 73989kcal 74585kcal 75182kcal 75779kcal 76375kcal 76972kcal 77569kcal 78165kcal 78762kcal 79359kcal 79956kcal 80552kcal 81149kcal 81746kcal 82342kcal 82939kcal 83536kcal 84132kcal 84729kcal 85326kcal 85922kcal 86519kcal 87116kcal 87712kcal 88309kcal 88906kcal 89503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22429kcal 23004kcal 23579kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26455kcal 27030kcal 27605kcal 28180kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31056kcal 31631kcal 32206kcal 32781kcal 33356kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35657kcal 36232kcal 36807kcal 37382kcal 37957kcal 38533kcal 39108kcal 39683kcal 40258kcal 40833kcal 41408kcal 41983kcal 42558kcal 43134kcal 43709kcal 44284kcal 44859kcal 45434kcal 46009kcal 46584kcal 47159kcal 47734kcal 48310kcal 48885kcal 49460kcal 50035kcal 50610kcal 51185kcal 51760kcal 52335kcal 52911kcal 53486kcal 54061kcal 54636kcal 55211kcal 55786kcal 56361kcal 56936kcal 57512kcal 58087kcal 58662kcal 59237kcal 59812kcal 60387kcal 60962kcal 61537kcal 62112kcal 62688kcal 63263kcal 63838kcal 64413kcal 64988kcal 65563kcal 66138kcal 66713kcal 67289kcal 67864kcal 68439kcal 69014kcal 69589kcal 70164kcal 70739kcal 71314kcal 71890kcal 72465kcal 73040kcal 73615kcal 74190kcal 74765kcal 75340kcal 75915kcal 76490kcal 77066kcal 77641kcal 78216kcal 78791kcal 79366kcal 79941kcal 80516kcal 81091kcal 81667kcal 82242kcal 82817kcal 83392kcal 83967kcal 84542kcal 85117kcal 85692kcal 86268kcal
山登り 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22429kcal 23004kcal 23579kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26455kcal 27030kcal 27605kcal 28180kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31056kcal 31631kcal 32206kcal 32781kcal 33356kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35657kcal 36232kcal 36807kcal 37382kcal 37957kcal 38533kcal 39108kcal 39683kcal 40258kcal 40833kcal 41408kcal 41983kcal 42558kcal 43134kcal 43709kcal 44284kcal 44859kcal 45434kcal 46009kcal 46584kcal 47159kcal 47734kcal 48310kcal 48885kcal 49460kcal 50035kcal 50610kcal 51185kcal 51760kcal 52335kcal 52911kcal 53486kcal 54061kcal 54636kcal 55211kcal 55786kcal 56361kcal 56936kcal 57512kcal 58087kcal 58662kcal 59237kcal 59812kcal 60387kcal 60962kcal 61537kcal 62112kcal 62688kcal 63263kcal 63838kcal 64413kcal 64988kcal 65563kcal 66138kcal 66713kcal 67289kcal 67864kcal 68439kcal 69014kcal 69589kcal 70164kcal 70739kcal 71314kcal 71890kcal 72465kcal 73040kcal 73615kcal 74190kcal 74765kcal 75340kcal 75915kcal 76490kcal 77066kcal 77641kcal 78216kcal 78791kcal 79366kcal 79941kcal 80516kcal 81091kcal 81667kcal 82242kcal 82817kcal 83392kcal 83967kcal 84542kcal 85117kcal 85692kcal 86268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22429kcal 23004kcal 23579kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26455kcal 27030kcal 27605kcal 28180kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31056kcal 31631kcal 32206kcal 32781kcal 33356kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35657kcal 36232kcal 36807kcal 37382kcal 37957kcal 38533kcal 39108kcal 39683kcal 40258kcal 40833kcal 41408kcal 41983kcal 42558kcal 43134kcal 43709kcal 44284kcal 44859kcal 45434kcal 46009kcal 46584kcal 47159kcal 47734kcal 48310kcal 48885kcal 49460kcal 50035kcal 50610kcal 51185kcal 51760kcal 52335kcal 52911kcal 53486kcal 54061kcal 54636kcal 55211kcal 55786kcal 56361kcal 56936kcal 57512kcal 58087kcal 58662kcal 59237kcal 59812kcal 60387kcal 60962kcal 61537kcal 62112kcal 62688kcal 63263kcal 63838kcal 64413kcal 64988kcal 65563kcal 66138kcal 66713kcal 67289kcal 67864kcal 68439kcal 69014kcal 69589kcal 70164kcal 70739kcal 71314kcal 71890kcal 72465kcal 73040kcal 73615kcal 74190kcal 74765kcal 75340kcal 75915kcal 76490kcal 77066kcal 77641kcal 78216kcal 78791kcal 79366kcal 79941kcal 80516kcal 81091kcal 81667kcal 82242kcal 82817kcal 83392kcal 83967kcal 84542kcal 85117kcal 85692kcal 86268kcal
HIIT
ジャンプあり		 20129kcal 20704kcal 21279kcal 21854kcal 22429kcal 23004kcal 23579kcal 24155kcal 24730kcal 25305kcal 25880kcal 26455kcal 27030kcal 27605kcal 28180kcal 28756kcal 29331kcal 29906kcal 30481kcal 31056kcal 31631kcal 32206kcal 32781kcal 33356kcal 33932kcal 34507kcal 35082kcal 35657kcal 36232kcal 36807kcal 37382kcal 37957kcal 38533kcal 39108kcal 39683kcal 40258kcal 40833kcal 41408kcal 41983kcal 42558kcal 43134kcal 43709kcal 44284kcal 44859kcal 45434kcal 46009kcal 46584kcal 47159kcal 47734kcal 48310kcal 48885kcal 49460kcal 50035kcal 50610kcal 51185kcal 51760kcal 52335kcal 52911kcal 53486kcal 54061kcal 54636kcal 55211kcal 55786kcal 56361kcal 56936kcal 57512kcal 58087kcal 58662kcal 59237kcal 59812kcal 60387kcal 60962kcal 61537kcal 62112kcal 62688kcal 63263kcal 63838kcal 64413kcal 64988kcal 65563kcal 66138kcal 66713kcal 67289kcal 67864kcal 68439kcal 69014kcal 69589kcal 70164kcal 70739kcal 71314kcal 71890kcal 72465kcal 73040kcal 73615kcal 74190kcal 74765kcal 75340kcal 75915kcal 76490kcal 77066kcal 77641kcal 78216kcal 78791kcal 79366kcal 79941kcal 80516kcal 81091kcal 81667kcal 82242kcal 82817kcal 83392kcal 83967kcal 84542kcal 85117kcal 85692kcal 86268kcal
ダンス
普通		 18367kcal 18892kcal 19417kcal 19942kcal 20467kcal 20991kcal 21516kcal 22041kcal 22566kcal 23091kcal 23615kcal 24140kcal 24665kcal 25190kcal 25715kcal 26239kcal 26764kcal 27289kcal 27814kcal 28339kcal 28863kcal 29388kcal 29913kcal 30438kcal 30963kcal 31487kcal 32012kcal 32537kcal 33062kcal 33587kcal 34111kcal 34636kcal 35161kcal 35686kcal 36210kcal 36735kcal 37260kcal 37785kcal 38310kcal 38834kcal 39359kcal 39884kcal 40409kcal 40934kcal 41458kcal 41983kcal 42508kcal 43033kcal 43558kcal 44082kcal 44607kcal 45132kcal 45657kcal 46182kcal 46706kcal 47231kcal 47756kcal 48281kcal 48806kcal 49330kcal 49855kcal 50380kcal 50905kcal 51430kcal 51954kcal 52479kcal 53004kcal 53529kcal 54054kcal 54578kcal 55103kcal 55628kcal 56153kcal 56678kcal 57202kcal 57727kcal 58252kcal 58777kcal 59302kcal 59826kcal 60351kcal 60876kcal 61401kcal 61926kcal 62450kcal 62975kcal 63500kcal 64025kcal 64550kcal 65074kcal 65599kcal 66124kcal 66649kcal 67174kcal 67698kcal 68223kcal 68748kcal 69273kcal 69798kcal 70322kcal 70847kcal 71372kcal 71897kcal 72421kcal 72946kcal 73471kcal 73996kcal 74521kcal 75045kcal 75570kcal 76095kcal 76620kcal 77145kcal 77669kcal 78194kcal 78719kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15096kcal 15528kcal 15959kcal 16390kcal 16822kcal 17253kcal 17684kcal 18116kcal 18547kcal 18978kcal 19410kcal 19841kcal 20272kcal 20704kcal 21135kcal 21567kcal 21998kcal 22429kcal 22861kcal 23292kcal 23723kcal 24155kcal 24586kcal 25017kcal 25449kcal 25880kcal 26311kcal 26743kcal 27174kcal 27605kcal 28037kcal 28468kcal 28899kcal 29331kcal 29762kcal 30193kcal 30625kcal 31056kcal 31487kcal 31919kcal 32350kcal 32781kcal 33213kcal 33644kcal 34075kcal 34507kcal 34938kcal 35369kcal 35801kcal 36232kcal 36663kcal 37095kcal 37526kcal 37957kcal 38389kcal 38820kcal 39251kcal 39683kcal 40114kcal 40545kcal 40977kcal 41408kcal 41839kcal 42271kcal 42702kcal 43134kcal 43565kcal 43996kcal 44428kcal 44859kcal 45290kcal 45722kcal 46153kcal 46584kcal 47016kcal 47447kcal 47878kcal 48310kcal 48741kcal 49172kcal 49604kcal 50035kcal 50466kcal 50898kcal 51329kcal 51760kcal 52192kcal 52623kcal 53054kcal 53486kcal 53917kcal 54348kcal 54780kcal 55211kcal 55642kcal 56074kcal 56505kcal 56936kcal 57368kcal 57799kcal 58230kcal 58662kcal 59093kcal 59524kcal 59956kcal 60387kcal 60818kcal 61250kcal 61681kcal 62112kcal 62544kcal 62975kcal 63406kcal 63838kcal 64269kcal 64701kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13335kcal 13716kcal 14097kcal 14478kcal 14859kcal 15240kcal 15621kcal 16002kcal 16383kcal 16764kcal 17145kcal 17526kcal 17907kcal 18288kcal 18669kcal 19050kcal 19431kcal 19812kcal 20193kcal 20574kcal 20955kcal 21336kcal 21717kcal 22098kcal 22480kcal 22861kcal 23242kcal 23623kcal 24004kcal 24385kcal 24766kcal 25147kcal 25528kcal 25909kcal 26290kcal 26671kcal 27052kcal 27433kcal 27814kcal 28195kcal 28576kcal 28957kcal 29338kcal 29719kcal 30100kcal 30481kcal 30862kcal 31243kcal 31624kcal 32005kcal 32386kcal 32767kcal 33148kcal 33529kcal 33910kcal 34291kcal 34672kcal 35053kcal 35434kcal 35815kcal 36196kcal 36577kcal 36958kcal 37339kcal 37720kcal 38101kcal 38482kcal 38863kcal 39244kcal 39625kcal 40006kcal 40387kcal 40768kcal 41149kcal 41530kcal 41911kcal 42292kcal 42673kcal 43054kcal 43435kcal 43816kcal 44197kcal 44578kcal 44960kcal 45341kcal 45722kcal 46103kcal 46484kcal 46865kcal 47246kcal 47627kcal 48008kcal 48389kcal 48770kcal 49151kcal 49532kcal 49913kcal 50294kcal 50675kcal 51056kcal 51437kcal 51818kcal 52199kcal 52580kcal 52961kcal 53342kcal 53723kcal 54104kcal 54485kcal 54866kcal 55247kcal 55628kcal 56009kcal 56390kcal 56771kcal 57152kcal
踏み台昇降 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
HIIT
ジャンプなし		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
ダンス
ゆっくり		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
筋トレ
スクワット		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
部屋の片づけ全般 12077kcal 12422kcal 12767kcal 13112kcal 13457kcal 13802kcal 14147kcal 14493kcal 14838kcal 15183kcal 15528kcal 15873kcal 16218kcal 16563kcal 16908kcal 17253kcal 17598kcal 17943kcal 18288kcal 18633kcal 18978kcal 19324kcal 19669kcal 20014kcal 20359kcal 20704kcal 21049kcal 21394kcal 21739kcal 22084kcal 22429kcal 22774kcal 23119kcal 23464kcal 23809kcal 24155kcal 24500kcal 24845kcal 25190kcal 25535kcal 25880kcal 26225kcal 26570kcal 26915kcal 27260kcal 27605kcal 27950kcal 28295kcal 28640kcal 28986kcal 29331kcal 29676kcal 30021kcal 30366kcal 30711kcal 31056kcal 31401kcal 31746kcal 32091kcal 32436kcal 32781kcal 33126kcal 33471kcal 33817kcal 34162kcal 34507kcal 34852kcal 35197kcal 35542kcal 35887kcal 36232kcal 36577kcal 36922kcal 37267kcal 37612kcal 37957kcal 38302kcal 38648kcal 38993kcal 39338kcal 39683kcal 40028kcal 40373kcal 40718kcal 41063kcal 41408kcal 41753kcal 42098kcal 42443kcal 42788kcal 43134kcal 43479kcal 43824kcal 44169kcal 44514kcal 44859kcal 45204kcal 45549kcal 45894kcal 46239kcal 46584kcal 46929kcal 47274kcal 47619kcal 47965kcal 48310kcal 48655kcal 49000kcal 49345kcal 49690kcal 50035kcal 50380kcal 50725kcal 51070kcal 51415kcal 51760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13910kcal 14234kcal 14557kcal 14881kcal 15204kcal 15528kcal 15851kcal 16175kcal 16498kcal 16822kcal 17145kcal 17469kcal 17792kcal 18116kcal 18439kcal 18763kcal 19086kcal 19410kcal 19733kcal 20057kcal 20380kcal 20704kcal 21027kcal 21351kcal 21674kcal 21998kcal 22321kcal 22645kcal 22968kcal 23292kcal 23615kcal 23939kcal 24262kcal 24586kcal 24909kcal 25233kcal 25556kcal 25880kcal 26203kcal 26527kcal 26850kcal 27174kcal 27497kcal 27821kcal 28144kcal 28468kcal 28791kcal 29115kcal 29438kcal 29762kcal 30085kcal 30409kcal 30732kcal 31056kcal 31379kcal 31703kcal 32026kcal 32350kcal 32674kcal 32997kcal 33321kcal 33644kcal 33968kcal 34291kcal 34615kcal 34938kcal 35262kcal 35585kcal 35909kcal 36232kcal 36556kcal 36879kcal 37203kcal 37526kcal 37850kcal 38173kcal 38497kcal 38820kcal 39144kcal 39467kcal 39791kcal 40114kcal 40438kcal 40761kcal 41085kcal 41408kcal 41732kcal 42055kcal 42379kcal 42702kcal 43026kcal 43349kcal 43673kcal 43996kcal 44320kcal 44643kcal 44967kcal 45290kcal 45614kcal 45937kcal 46261kcal 46584kcal 46908kcal 47231kcal 47555kcal 47878kcal 48202kcal 48525kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10819kcal 11128kcal 11437kcal 11746kcal 12055kcal 12365kcal 12674kcal 12983kcal 13292kcal 13601kcal 13910kcal 14219kcal 14528kcal 14838kcal 15147kcal 15456kcal 15765kcal 16074kcal 16383kcal 16692kcal 17001kcal 17311kcal 17620kcal 17929kcal 18238kcal 18547kcal 18856kcal 19165kcal 19475kcal 19784kcal 20093kcal 20402kcal 20711kcal 21020kcal 21329kcal 21638kcal 21948kcal 22257kcal 22566kcal 22875kcal 23184kcal 23493kcal 23802kcal 24111kcal 24421kcal 24730kcal 25039kcal 25348kcal 25657kcal 25966kcal 26275kcal 26584kcal 26894kcal 27203kcal 27512kcal 27821kcal 28130kcal 28439kcal 28748kcal 29057kcal 29367kcal 29676kcal 29985kcal 30294kcal 30603kcal 30912kcal 31221kcal 31530kcal 31840kcal 32149kcal 32458kcal 32767kcal 33076kcal 33385kcal 33694kcal 34003kcal 34313kcal 34622kcal 34931kcal 35240kcal 35549kcal 35858kcal 36167kcal 36476kcal 36786kcal 37095kcal 37404kcal 37713kcal 38022kcal 38331kcal 38640kcal 38950kcal 39259kcal 39568kcal 39877kcal 40186kcal 40495kcal 40804kcal 41113kcal 41423kcal 41732kcal 42041kcal 42350kcal 42659kcal 42968kcal 43277kcal 43586kcal 43896kcal 44205kcal 44514kcal 44823kcal 45132kcal 45441kcal 45750kcal 46059kcal 46369kcal
ヨガ
パワー		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal
筋トレ
腹筋運動		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25405kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26771kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28410kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29776kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31415kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32781kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34420kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35786kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37425kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38791kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40157kcal 40430kcal 40704kcal 40977kcal
筋トレ
背筋運動		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25405kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26771kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28410kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29776kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31415kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32781kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34420kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35786kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37425kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38791kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40157kcal 40430kcal 40704kcal 40977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25405kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26771kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28410kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29776kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31415kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32781kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34420kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35786kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37425kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38791kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40157kcal 40430kcal 40704kcal 40977kcal
筋トレ
懸垂		 9561kcal 9834kcal 10107kcal 10380kcal 10654kcal 10927kcal 11200kcal 11473kcal 11746kcal 12020kcal 12293kcal 12566kcal 12839kcal 13112kcal 13385kcal 13659kcal 13932kcal 14205kcal 14478kcal 14751kcal 15025kcal 15298kcal 15571kcal 15844kcal 16117kcal 16390kcal 16664kcal 16937kcal 17210kcal 17483kcal 17756kcal 18030kcal 18303kcal 18576kcal 18849kcal 19122kcal 19395kcal 19669kcal 19942kcal 20215kcal 20488kcal 20761kcal 21035kcal 21308kcal 21581kcal 21854kcal 22127kcal 22400kcal 22674kcal 22947kcal 23220kcal 23493kcal 23766kcal 24040kcal 24313kcal 24586kcal 24859kcal 25132kcal 25405kcal 25679kcal 25952kcal 26225kcal 26498kcal 26771kcal 27045kcal 27318kcal 27591kcal 27864kcal 28137kcal 28410kcal 28684kcal 28957kcal 29230kcal 29503kcal 29776kcal 30050kcal 30323kcal 30596kcal 30869kcal 31142kcal 31415kcal 31689kcal 31962kcal 32235kcal 32508kcal 32781kcal 33055kcal 33328kcal 33601kcal 33874kcal 34147kcal 34420kcal 34694kcal 34967kcal 35240kcal 35513kcal 35786kcal 36060kcal 36333kcal 36606kcal 36879kcal 37152kcal 37425kcal 37699kcal 37972kcal 38245kcal 38518kcal 38791kcal 39065kcal 39338kcal 39611kcal 39884kcal 40157kcal 40430kcal 40704kcal 40977kcal
トランポリン
ゆっくり		 8806kcal 9058kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10316kcal 10567kcal 10819kcal 11071kcal 11322kcal 11574kcal 11825kcal 12077kcal 12329kcal 12580kcal 12832kcal 13083kcal 13335kcal 13587kcal 13838kcal 14090kcal 14342kcal 14593kcal 14845kcal 15096kcal 15348kcal 15600kcal 15851kcal 16103kcal 16354kcal 16606kcal 16858kcal 17109kcal 17361kcal 17613kcal 17864kcal 18116kcal 18367kcal 18619kcal 18871kcal 19122kcal 19374kcal 19625kcal 19877kcal 20129kcal 20380kcal 20632kcal 20884kcal 21135kcal 21387kcal 21638kcal 21890kcal 22142kcal 22393kcal 22645kcal 22896kcal 23148kcal 23400kcal 23651kcal 23903kcal 24155kcal 24406kcal 24658kcal 24909kcal 25161kcal 25413kcal 25664kcal 25916kcal 26167kcal 26419kcal 26671kcal 26922kcal 27174kcal 27426kcal 27677kcal 27929kcal 28180kcal 28432kcal 28684kcal 28935kcal 29187kcal 29438kcal 29690kcal 29942kcal 30193kcal 30445kcal 30697kcal 30948kcal 31200kcal 31451kcal 31703kcal 31955kcal 32206kcal 32458kcal 32709kcal 32961kcal 33213kcal 33464kcal 33716kcal 33968kcal 34219kcal 34471kcal 34722kcal 34974kcal 35226kcal 35477kcal 35729kcal 35980kcal 36232kcal 36484kcal 36735kcal 36987kcal 37239kcal 37490kcal 37742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8806kcal 9058kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10316kcal 10567kcal 10819kcal 11071kcal 11322kcal 11574kcal 11825kcal 12077kcal 12329kcal 12580kcal 12832kcal 13083kcal 13335kcal 13587kcal 13838kcal 14090kcal 14342kcal 14593kcal 14845kcal 15096kcal 15348kcal 15600kcal 15851kcal 16103kcal 16354kcal 16606kcal 16858kcal 17109kcal 17361kcal 17613kcal 17864kcal 18116kcal 18367kcal 18619kcal 18871kcal 19122kcal 19374kcal 19625kcal 19877kcal 20129kcal 20380kcal 20632kcal 20884kcal 21135kcal 21387kcal 21638kcal 21890kcal 22142kcal 22393kcal 22645kcal 22896kcal 23148kcal 23400kcal 23651kcal 23903kcal 24155kcal 24406kcal 24658kcal 24909kcal 25161kcal 25413kcal 25664kcal 25916kcal 26167kcal 26419kcal 26671kcal 26922kcal 27174kcal 27426kcal 27677kcal 27929kcal 28180kcal 28432kcal 28684kcal 28935kcal 29187kcal 29438kcal 29690kcal 29942kcal 30193kcal 30445kcal 30697kcal 30948kcal 31200kcal 31451kcal 31703kcal 31955kcal 32206kcal 32458kcal 32709kcal 32961kcal 33213kcal 33464kcal 33716kcal 33968kcal 34219kcal 34471kcal 34722kcal 34974kcal 35226kcal 35477kcal 35729kcal 35980kcal 36232kcal 36484kcal 36735kcal 36987kcal 37239kcal 37490kcal 37742kcal
料理全般 8806kcal 9058kcal 9309kcal 9561kcal 9812kcal 10064kcal 10316kcal 10567kcal 10819kcal 11071kcal 11322kcal 11574kcal 11825kcal 12077kcal 12329kcal 12580kcal 12832kcal 13083kcal 13335kcal 13587kcal 13838kcal 14090kcal 14342kcal 14593kcal 14845kcal 15096kcal 15348kcal 15600kcal 15851kcal 16103kcal 16354kcal 16606kcal 16858kcal 17109kcal 17361kcal 17613kcal 17864kcal 18116kcal 18367kcal 18619kcal 18871kcal 19122kcal 19374kcal 19625kcal 19877kcal 20129kcal 20380kcal 20632kcal 20884kcal 21135kcal 21387kcal 21638kcal 21890kcal 22142kcal 22393kcal 22645kcal 22896kcal 23148kcal 23400kcal 23651kcal 23903kcal 24155kcal 24406kcal 24658kcal 24909kcal 25161kcal 25413kcal 25664kcal 25916kcal 26167kcal 26419kcal 26671kcal 26922kcal 27174kcal 27426kcal 27677kcal 27929kcal 28180kcal 28432kcal 28684kcal 28935kcal 29187kcal 29438kcal 29690kcal 29942kcal 30193kcal 30445kcal 30697kcal 30948kcal 31200kcal 31451kcal 31703kcal 31955kcal 32206kcal 32458kcal 32709kcal 32961kcal 33213kcal 33464kcal 33716kcal 33968kcal 34219kcal 34471kcal 34722kcal 34974kcal 35226kcal 35477kcal 35729kcal 35980kcal 36232kcal 36484kcal 36735kcal 36987kcal 37239kcal 37490kcal 37742kcal
掃除機をかける 8303kcal 8540kcal 8777kcal 9015kcal 9252kcal 9489kcal 9726kcal 9963kcal 10201kcal 10438kcal 10675kcal 10912kcal 11150kcal 11387kcal 11624kcal 11861kcal 12099kcal 12336kcal 12573kcal 12810kcal 13048kcal 13285kcal 13522kcal 13759kcal 13996kcal 14234kcal 14471kcal 14708kcal 14945kcal 15183kcal 15420kcal 15657kcal 15894kcal 16132kcal 16369kcal 16606kcal 16843kcal 17081kcal 17318kcal 17555kcal 17792kcal 18030kcal 18267kcal 18504kcal 18741kcal 18978kcal 19216kcal 19453kcal 19690kcal 19927kcal 20165kcal 20402kcal 20639kcal 20876kcal 21114kcal 21351kcal 21588kcal 21825kcal 22063kcal 22300kcal 22537kcal 22774kcal 23011kcal 23249kcal 23486kcal 23723kcal 23960kcal 24198kcal 24435kcal 24672kcal 24909kcal 25147kcal 25384kcal 25621kcal 25858kcal 26096kcal 26333kcal 26570kcal 26807kcal 27045kcal 27282kcal 27519kcal 27756kcal 27993kcal 28231kcal 28468kcal 28705kcal 28942kcal 29180kcal 29417kcal 29654kcal 29891kcal 30129kcal 30366kcal 30603kcal 30840kcal 31078kcal 31315kcal 31552kcal 31789kcal 32026kcal 32264kcal 32501kcal 32738kcal 32975kcal 33213kcal 33450kcal 33687kcal 33924kcal 34162kcal 34399kcal 34636kcal 34873kcal 35111kcal 35348kcal 35585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
体をよく動かす仕事 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
皿洗い 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
ヨガ
ハタ		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
自動車を運転 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
風呂でシャワー 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
トイレ 4529kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5434kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6081kcal 6211kcal 6340kcal 6470kcal 6599kcal 6728kcal 6858kcal 6987kcal 7117kcal 7246kcal 7375kcal 7505kcal 7634kcal 7764kcal 7893kcal 8022kcal 8152kcal 8281kcal 8411kcal 8540kcal 8669kcal 8799kcal 8928kcal 9058kcal 9187kcal 9316kcal 9446kcal 9575kcal 9705kcal 9834kcal 9963kcal 10093kcal 10222kcal 10352kcal 10481kcal 10610kcal 10740kcal 10869kcal 10999kcal 11128kcal 11257kcal 11387kcal 11516kcal 11646kcal 11775kcal 11904kcal 12034kcal 12163kcal 12293kcal 12422kcal 12551kcal 12681kcal 12810kcal 12940kcal 13069kcal 13199kcal 13328kcal 13457kcal 13587kcal 13716kcal 13846kcal 13975kcal 14104kcal 14234kcal 14363kcal 14493kcal 14622kcal 14751kcal 14881kcal 15010kcal 15140kcal 15269kcal 15398kcal 15528kcal 15657kcal 15787kcal 15916kcal 16045kcal 16175kcal 16304kcal 16434kcal 16563kcal 16692kcal 16822kcal 16951kcal 17081kcal 17210kcal 17339kcal 17469kcal 17598kcal 17728kcal 17857kcal 17986kcal 18116kcal 18245kcal 18375kcal 18504kcal 18633kcal 18763kcal 18892kcal 19022kcal 19151kcal 19280kcal 19410kcal
立って仕事をする 4529kcal 4658kcal 4787kcal 4917kcal 5046kcal 5176kcal 5305kcal 5434kcal 5564kcal 5693kcal 5823kcal 5952kcal 6081kcal 6211kcal 6340kcal 6470kcal 6599kcal 6728kcal 6858kcal 6987kcal 7117kcal 7246kcal 7375kcal 7505kcal 7634kcal 7764kcal 7893kcal 8022kcal 8152kcal 8281kcal 8411kcal 8540kcal 8669kcal 8799kcal 8928kcal 9058kcal 9187kcal 9316kcal 9446kcal 9575kcal 9705kcal 9834kcal 9963kcal 10093kcal 10222kcal 10352kcal 10481kcal 10610kcal 10740kcal 10869kcal 10999kcal 11128kcal 11257kcal 11387kcal 11516kcal 11646kcal 11775kcal 11904kcal 12034kcal 12163kcal 12293kcal 12422kcal 12551kcal 12681kcal 12810kcal 12940kcal 13069kcal 13199kcal 13328kcal 13457kcal 13587kcal 13716kcal 13846kcal 13975kcal 14104kcal 14234kcal 14363kcal 14493kcal 14622kcal 14751kcal 14881kcal 15010kcal 15140kcal 15269kcal 15398kcal 15528kcal 15657kcal 15787kcal 15916kcal 16045kcal 16175kcal 16304kcal 16434kcal 16563kcal 16692kcal 16822kcal 16951kcal 17081kcal 17210kcal 17339kcal 17469kcal 17598kcal 17728kcal 17857kcal 17986kcal 18116kcal 18245kcal 18375kcal 18504kcal 18633kcal 18763kcal 18892kcal 19022kcal 19151kcal 19280kcal 19410kcal
風呂で入浴 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
デスクワーク 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5794kcal 5887kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6541kcal 6635kcal 6728kcal 6822kcal 6915kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7756kcal 7850kcal 7943kcal 8037kcal 8130kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8784kcal 8878kcal 8971kcal 9065kcal 9158kcal 9252kcal 9345kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9812kcal 9906kcal 9999kcal 10093kcal 10186kcal 10280kcal 10373kcal 10467kcal 10560kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11027kcal 11121kcal 11214kcal 11308kcal 11401kcal 11495kcal 11588kcal 11682kcal 11775kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12149kcal 12242kcal 12336kcal 12429kcal 12523kcal 12616kcal 12710kcal 12803kcal 12897kcal 12990kcal 13083kcal 13177kcal 13270kcal 13364kcal 13457kcal 13551kcal 13644kcal 13738kcal 13831kcal 13925kcal 14018kcal
電車バスに乗車 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3925kcal 4018kcal 4112kcal 4205kcal 4299kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4766kcal 4859kcal 4953kcal 5046kcal 5140kcal 5233kcal 5327kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5794kcal 5887kcal 5981kcal 6074kcal 6168kcal 6261kcal 6355kcal 6448kcal 6541kcal 6635kcal 6728kcal 6822kcal 6915kcal 7009kcal 7102kcal 7196kcal 7289kcal 7383kcal 7476kcal 7570kcal 7663kcal 7756kcal 7850kcal 7943kcal 8037kcal 8130kcal 8224kcal 8317kcal 8411kcal 8504kcal 8598kcal 8691kcal 8784kcal 8878kcal 8971kcal 9065kcal 9158kcal 9252kcal 9345kcal 9439kcal 9532kcal 9626kcal 9719kcal 9812kcal 9906kcal 9999kcal 10093kcal 10186kcal 10280kcal 10373kcal 10467kcal 10560kcal 10654kcal 10747kcal 10841kcal 10934kcal 11027kcal 11121kcal 11214kcal 11308kcal 11401kcal 11495kcal 11588kcal 11682kcal 11775kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12149kcal 12242kcal 12336kcal 12429kcal 12523kcal 12616kcal 12710kcal 12803kcal 12897kcal 12990kcal 13083kcal 13177kcal 13270kcal 13364kcal 13457kcal 13551kcal 13644kcal 13738kcal 13831kcal 13925kcal 14018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ