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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7134kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12229kcal 12433kcal 12637kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13452kcal 13656kcal 13860kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14675kcal 14879kcal 15083kcal 15287kcal 15491kcal 15695kcal 15898kcal 16102kcal 16306kcal 16510kcal 16714kcal 16917kcal 17121kcal 17325kcal 17529kcal 17733kcal 17937kcal 18140kcal 18344kcal 18548kcal 18752kcal 18956kcal 19160kcal 19363kcal 19567kcal 19771kcal 19975kcal 20179kcal 20383kcal 20586kcal 20790kcal 20994kcal 21198kcal 21402kcal 21606kcal 21809kcal 22013kcal 22217kcal 22421kcal 22625kcal 22829kcal 23032kcal 23236kcal 23440kcal 23644kcal 23848kcal 24052kcal 24255kcal 24459kcal 24663kcal 24867kcal 25071kcal 25275kcal 25478kcal 25682kcal 25886kcal 26090kcal 26294kcal 26498kcal 26701kcal 26905kcal 27109kcal 27313kcal 27517kcal 27721kcal 27924kcal 28128kcal 28332kcal 28536kcal 28740kcal 28944kcal 29147kcal 29351kcal 29555kcal 29759kcal 29963kcal 30167kcal 30370kcal 30574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23840kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25593kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27346kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29800kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31553kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33306kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35760kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37513kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39266kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41019kcal 41369kcal 41720kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43473kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45226kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46979kcal 47329kcal 47680kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49433kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51186kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
山登り 22829kcal 23481kcal 24133kcal 24785kcal 25438kcal 26090kcal 26742kcal 27394kcal 28047kcal 28699kcal 29351kcal 30003kcal 30656kcal 31308kcal 31960kcal 32613kcal 33265kcal 33917kcal 34569kcal 35222kcal 35874kcal 36526kcal 37178kcal 37831kcal 38483kcal 39135kcal 39787kcal 40440kcal 41092kcal 41744kcal 42396kcal 43049kcal 43701kcal 44353kcal 45005kcal 45658kcal 46310kcal 46962kcal 47614kcal 48267kcal 48919kcal 49571kcal 50224kcal 50876kcal 51528kcal 52180kcal 52833kcal 53485kcal 54137kcal 54789kcal 55442kcal 56094kcal 56746kcal 57398kcal 58051kcal 58703kcal 59355kcal 60007kcal 60660kcal 61312kcal 61964kcal 62616kcal 63269kcal 63921kcal 64573kcal 65226kcal 65878kcal 66530kcal 67182kcal 67835kcal 68487kcal 69139kcal 69791kcal 70444kcal 71096kcal 71748kcal 72400kcal 73053kcal 73705kcal 74357kcal 75009kcal 75662kcal 76314kcal 76966kcal 77618kcal 78271kcal 78923kcal 79575kcal 80227kcal 80880kcal 81532kcal 82184kcal 82837kcal 83489kcal 84141kcal 84793kcal 85446kcal 86098kcal 86750kcal 87402kcal 88055kcal 88707kcal 89359kcal 90011kcal 90664kcal 91316kcal 91968kcal 92620kcal 93273kcal 93925kcal 94577kcal 95229kcal 95882kcal 96534kcal 97186kcal 97839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17121kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19567kcal 20056kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22013kcal 22502kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24459kcal 24948kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26905kcal 27394kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29351kcal 29840kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31797kcal 32286kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34243kcal 34732kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36689kcal 37178kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39135kcal 39624kcal 40113kcal 40603kcal 41092kcal 41581kcal 42070kcal 42559kcal 43049kcal 43538kcal 44027kcal 44516kcal 45005kcal 45495kcal 45984kcal 46473kcal 46962kcal 47451kcal 47941kcal 48430kcal 48919kcal 49408kcal 49897kcal 50387kcal 50876kcal 51365kcal 51854kcal 52343kcal 52833kcal 53322kcal 53811kcal 54300kcal 54789kcal 55279kcal 55768kcal 56257kcal 56746kcal 57235kcal 57725kcal 58214kcal 58703kcal 59192kcal 59681kcal 60170kcal 60660kcal 61149kcal 61638kcal 62127kcal 62616kcal 63106kcal 63595kcal 64084kcal 64573kcal 65062kcal 65552kcal 66041kcal 66530kcal 67019kcal 67508kcal 67998kcal 68487kcal 68976kcal 69465kcal 69954kcal 70444kcal 70933kcal 71422kcal 71911kcal 72400kcal 72890kcal 73379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22829kcal 23481kcal 24133kcal 24785kcal 25438kcal 26090kcal 26742kcal 27394kcal 28047kcal 28699kcal 29351kcal 30003kcal 30656kcal 31308kcal 31960kcal 32613kcal 33265kcal 33917kcal 34569kcal 35222kcal 35874kcal 36526kcal 37178kcal 37831kcal 38483kcal 39135kcal 39787kcal 40440kcal 41092kcal 41744kcal 42396kcal 43049kcal 43701kcal 44353kcal 45005kcal 45658kcal 46310kcal 46962kcal 47614kcal 48267kcal 48919kcal 49571kcal 50224kcal 50876kcal 51528kcal 52180kcal 52833kcal 53485kcal 54137kcal 54789kcal 55442kcal 56094kcal 56746kcal 57398kcal 58051kcal 58703kcal 59355kcal 60007kcal 60660kcal 61312kcal 61964kcal 62616kcal 63269kcal 63921kcal 64573kcal 65226kcal 65878kcal 66530kcal 67182kcal 67835kcal 68487kcal 69139kcal 69791kcal 70444kcal 71096kcal 71748kcal 72400kcal 73053kcal 73705kcal 74357kcal 75009kcal 75662kcal 76314kcal 76966kcal 77618kcal 78271kcal 78923kcal 79575kcal 80227kcal 80880kcal 81532kcal 82184kcal 82837kcal 83489kcal 84141kcal 84793kcal 85446kcal 86098kcal 86750kcal 87402kcal 88055kcal 88707kcal 89359kcal 90011kcal 90664kcal 91316kcal 91968kcal 92620kcal 93273kcal 93925kcal 94577kcal 95229kcal 95882kcal 96534kcal 97186kcal 97839kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28536kcal 29351kcal 30167kcal 30982kcal 31797kcal 32613kcal 33428kcal 34243kcal 35058kcal 35874kcal 36689kcal 37504kcal 38320kcal 39135kcal 39950kcal 40766kcal 41581kcal 42396kcal 43212kcal 44027kcal 44842kcal 45658kcal 46473kcal 47288kcal 48104kcal 48919kcal 49734kcal 50550kcal 51365kcal 52180kcal 52996kcal 53811kcal 54626kcal 55442kcal 56257kcal 57072kcal 57888kcal 58703kcal 59518kcal 60334kcal 61149kcal 61964kcal 62780kcal 63595kcal 64410kcal 65226kcal 66041kcal 66856kcal 67671kcal 68487kcal 69302kcal 70117kcal 70933kcal 71748kcal 72563kcal 73379kcal 74194kcal 75009kcal 75825kcal 76640kcal 77455kcal 78271kcal 79086kcal 79901kcal 80717kcal 81532kcal 82347kcal 83163kcal 83978kcal 84793kcal 85609kcal 86424kcal 87239kcal 88055kcal 88870kcal 89685kcal 90501kcal 91316kcal 92131kcal 92947kcal 93762kcal 94577kcal 95393kcal 96208kcal 97023kcal 97839kcal 98654kcal 99469kcal 100284kcal 101100kcal 101915kcal 102730kcal 103546kcal 104361kcal 105176kcal 105992kcal 106807kcal 107622kcal 108438kcal 109253kcal 110068kcal 110884kcal 111699kcal 112514kcal 113330kcal 114145kcal 114960kcal 115776kcal 116591kcal 117406kcal 118222kcal 119037kcal 119852kcal 120668kcal 121483kcal 122298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25112kcal 25829kcal 26546kcal 27264kcal 27981kcal 28699kcal 29416kcal 30134kcal 30851kcal 31569kcal 32286kcal 33004kcal 33721kcal 34439kcal 35156kcal 35874kcal 36591kcal 37309kcal 38026kcal 38744kcal 39461kcal 40179kcal 40896kcal 41614kcal 42331kcal 43049kcal 43766kcal 44484kcal 45201kcal 45919kcal 46636kcal 47354kcal 48071kcal 48789kcal 49506kcal 50224kcal 50941kcal 51658kcal 52376kcal 53093kcal 53811kcal 54528kcal 55246kcal 55963kcal 56681kcal 57398kcal 58116kcal 58833kcal 59551kcal 60268kcal 60986kcal 61703kcal 62421kcal 63138kcal 63856kcal 64573kcal 65291kcal 66008kcal 66726kcal 67443kcal 68161kcal 68878kcal 69596kcal 70313kcal 71031kcal 71748kcal 72466kcal 73183kcal 73901kcal 74618kcal 75336kcal 76053kcal 76771kcal 77488kcal 78205kcal 78923kcal 79640kcal 80358kcal 81075kcal 81793kcal 82510kcal 83228kcal 83945kcal 84663kcal 85380kcal 86098kcal 86815kcal 87533kcal 88250kcal 88968kcal 89685kcal 90403kcal 91120kcal 91838kcal 92555kcal 93273kcal 93990kcal 94708kcal 95425kcal 96143kcal 96860kcal 97578kcal 98295kcal 99013kcal 99730kcal 100448kcal 101165kcal 101883kcal 102600kcal 103317kcal 104035kcal 104752kcal 105470kcal 106187kcal 106905kcal 107622kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33672kcal 34635kcal 35597kcal 36559kcal 37521kcal 38483kcal 39445kcal 40407kcal 41369kcal 42331kcal 43293kcal 44255kcal 45217kcal 46180kcal 47142kcal 48104kcal 49066kcal 50028kcal 50990kcal 51952kcal 52914kcal 53876kcal 54838kcal 55800kcal 56762kcal 57725kcal 58687kcal 59649kcal 60611kcal 61573kcal 62535kcal 63497kcal 64459kcal 65421kcal 66383kcal 67345kcal 68307kcal 69270kcal 70232kcal 71194kcal 72156kcal 73118kcal 74080kcal 75042kcal 76004kcal 76966kcal 77928kcal 78890kcal 79852kcal 80815kcal 81777kcal 82739kcal 83701kcal 84663kcal 85625kcal 86587kcal 87549kcal 88511kcal 89473kcal 90435kcal 91397kcal 92360kcal 93322kcal 94284kcal 95246kcal 96208kcal 97170kcal 98132kcal 99094kcal 100056kcal 101018kcal 101980kcal 102942kcal 103905kcal 104867kcal 105829kcal 106791kcal 107753kcal 108715kcal 109677kcal 110639kcal 111601kcal 112563kcal 113525kcal 114487kcal 115450kcal 116412kcal 117374kcal 118336kcal 119298kcal 120260kcal 121222kcal 122184kcal 123146kcal 124108kcal 125070kcal 126032kcal 126995kcal 127957kcal 128919kcal 129881kcal 130843kcal 131805kcal 132767kcal 133729kcal 134691kcal 135653kcal 136615kcal 137577kcal 138540kcal 139502kcal 140464kcal 141426kcal 142388kcal 143350kcal 144312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35099kcal 36102kcal 37105kcal 38108kcal 39111kcal 40113kcal 41116kcal 42119kcal 43122kcal 44125kcal 45128kcal 46131kcal 47133kcal 48136kcal 49139kcal 50142kcal 51145kcal 52148kcal 53151kcal 54153kcal 55156kcal 56159kcal 57162kcal 58165kcal 59168kcal 60170kcal 61173kcal 62176kcal 63179kcal 64182kcal 65185kcal 66188kcal 67190kcal 68193kcal 69196kcal 70199kcal 71202kcal 72205kcal 73208kcal 74210kcal 75213kcal 76216kcal 77219kcal 78222kcal 79225kcal 80227kcal 81230kcal 82233kcal 83236kcal 84239kcal 85242kcal 86245kcal 87247kcal 88250kcal 89253kcal 90256kcal 91259kcal 92262kcal 93265kcal 94267kcal 95270kcal 96273kcal 97276kcal 98279kcal 99282kcal 100284kcal 101287kcal 102290kcal 103293kcal 104296kcal 105299kcal 106302kcal 107304kcal 108307kcal 109310kcal 110313kcal 111316kcal 112319kcal 113322kcal 114324kcal 115327kcal 116330kcal 117333kcal 118336kcal 119339kcal 120341kcal 121344kcal 122347kcal 123350kcal 124353kcal 125356kcal 126359kcal 127361kcal 128364kcal 129367kcal 130370kcal 131373kcal 132376kcal 133379kcal 134381kcal 135384kcal 136387kcal 137390kcal 138393kcal 139396kcal 140398kcal 141401kcal 142404kcal 143407kcal 144410kcal 145413kcal 146416kcal 147418kcal 148421kcal 149424kcal 150427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15124kcal 15556kcal 15988kcal 16420kcal 16852kcal 17284kcal 17717kcal 18149kcal 18581kcal 19013kcal 19445kcal 19877kcal 20309kcal 20741kcal 21173kcal 21606kcal 22038kcal 22470kcal 22902kcal 23334kcal 23766kcal 24198kcal 24630kcal 25063kcal 25495kcal 25927kcal 26359kcal 26791kcal 27223kcal 27655kcal 28087kcal 28520kcal 28952kcal 29384kcal 29816kcal 30248kcal 30680kcal 31112kcal 31544kcal 31977kcal 32409kcal 32841kcal 33273kcal 33705kcal 34137kcal 34569kcal 35001kcal 35434kcal 35866kcal 36298kcal 36730kcal 37162kcal 37594kcal 38026kcal 38458kcal 38891kcal 39323kcal 39755kcal 40187kcal 40619kcal 41051kcal 41483kcal 41915kcal 42347kcal 42780kcal 43212kcal 43644kcal 44076kcal 44508kcal 44940kcal 45372kcal 45804kcal 46237kcal 46669kcal 47101kcal 47533kcal 47965kcal 48397kcal 48829kcal 49261kcal 49694kcal 50126kcal 50558kcal 50990kcal 51422kcal 51854kcal 52286kcal 52718kcal 53151kcal 53583kcal 54015kcal 54447kcal 54879kcal 55311kcal 55743kcal 56175kcal 56608kcal 57040kcal 57472kcal 57904kcal 58336kcal 58768kcal 59200kcal 59632kcal 60064kcal 60497kcal 60929kcal 61361kcal 61793kcal 62225kcal 62657kcal 63089kcal 63521kcal 63954kcal 64386kcal 64818kcal
水泳
(普通:全般)		 23685kcal 24361kcal 25038kcal 25715kcal 26392kcal 27068kcal 27745kcal 28422kcal 29098kcal 29775kcal 30452kcal 31129kcal 31805kcal 32482kcal 33159kcal 33835kcal 34512kcal 35189kcal 35866kcal 36542kcal 37219kcal 37896kcal 38573kcal 39249kcal 39926kcal 40603kcal 41279kcal 41956kcal 42633kcal 43310kcal 43986kcal 44663kcal 45340kcal 46016kcal 46693kcal 47370kcal 48047kcal 48723kcal 49400kcal 50077kcal 50753kcal 51430kcal 52107kcal 52784kcal 53460kcal 54137kcal 54814kcal 55491kcal 56167kcal 56844kcal 57521kcal 58197kcal 58874kcal 59551kcal 60228kcal 60904kcal 61581kcal 62258kcal 62934kcal 63611kcal 64288kcal 64965kcal 65641kcal 66318kcal 66995kcal 67671kcal 68348kcal 69025kcal 69702kcal 70378kcal 71055kcal 71732kcal 72409kcal 73085kcal 73762kcal 74439kcal 75115kcal 75792kcal 76469kcal 77146kcal 77822kcal 78499kcal 79176kcal 79852kcal 80529kcal 81206kcal 81883kcal 82559kcal 83236kcal 83913kcal 84589kcal 85266kcal 85943kcal 86620kcal 87296kcal 87973kcal 88650kcal 89327kcal 90003kcal 90680kcal 91357kcal 92033kcal 92710kcal 93387kcal 94064kcal 94740kcal 95417kcal 96094kcal 96770kcal 97447kcal 98124kcal 98801kcal 99477kcal 100154kcal 100831kcal 101507kcal
水泳
(速め:全般)		 28536kcal 29351kcal 30167kcal 30982kcal 31797kcal 32613kcal 33428kcal 34243kcal 35058kcal 35874kcal 36689kcal 37504kcal 38320kcal 39135kcal 39950kcal 40766kcal 41581kcal 42396kcal 43212kcal 44027kcal 44842kcal 45658kcal 46473kcal 47288kcal 48104kcal 48919kcal 49734kcal 50550kcal 51365kcal 52180kcal 52996kcal 53811kcal 54626kcal 55442kcal 56257kcal 57072kcal 57888kcal 58703kcal 59518kcal 60334kcal 61149kcal 61964kcal 62780kcal 63595kcal 64410kcal 65226kcal 66041kcal 66856kcal 67671kcal 68487kcal 69302kcal 70117kcal 70933kcal 71748kcal 72563kcal 73379kcal 74194kcal 75009kcal 75825kcal 76640kcal 77455kcal 78271kcal 79086kcal 79901kcal 80717kcal 81532kcal 82347kcal 83163kcal 83978kcal 84793kcal 85609kcal 86424kcal 87239kcal 88055kcal 88870kcal 89685kcal 90501kcal 91316kcal 92131kcal 92947kcal 93762kcal 94577kcal 95393kcal 96208kcal 97023kcal 97839kcal 98654kcal 99469kcal 100284kcal 101100kcal 101915kcal 102730kcal 103546kcal 104361kcal 105176kcal 105992kcal 106807kcal 107622kcal 108438kcal 109253kcal 110068kcal 110884kcal 111699kcal 112514kcal 113330kcal 114145kcal 114960kcal 115776kcal 116591kcal 117406kcal 118222kcal 119037kcal 119852kcal 120668kcal 121483kcal 122298kcal
水泳
(バタフライ)		 39380kcal 40505kcal 41630kcal 42755kcal 43880kcal 45005kcal 46131kcal 47256kcal 48381kcal 49506kcal 50631kcal 51756kcal 52881kcal 54007kcal 55132kcal 56257kcal 57382kcal 58507kcal 59632kcal 60758kcal 61883kcal 63008kcal 64133kcal 65258kcal 66383kcal 67508kcal 68634kcal 69759kcal 70884kcal 72009kcal 73134kcal 74259kcal 75384kcal 76510kcal 77635kcal 78760kcal 79885kcal 81010kcal 82135kcal 83260kcal 84386kcal 85511kcal 86636kcal 87761kcal 88886kcal 90011kcal 91137kcal 92262kcal 93387kcal 94512kcal 95637kcal 96762kcal 97887kcal 99013kcal 100138kcal 101263kcal 102388kcal 103513kcal 104638kcal 105763kcal 106889kcal 108014kcal 109139kcal 110264kcal 111389kcal 112514kcal 113639kcal 114765kcal 115890kcal 117015kcal 118140kcal 119265kcal 120390kcal 121516kcal 122641kcal 123766kcal 124891kcal 126016kcal 127141kcal 128266kcal 129392kcal 130517kcal 131642kcal 132767kcal 133892kcal 135017kcal 136142kcal 137268kcal 138393kcal 139518kcal 140643kcal 141768kcal 142893kcal 144019kcal 145144kcal 146269kcal 147394kcal 148519kcal 149644kcal 150769kcal 151895kcal 153020kcal 154145kcal 155270kcal 156395kcal 157520kcal 158645kcal 159771kcal 160896kcal 162021kcal 163146kcal 164271kcal 165396kcal 166521kcal 167647kcal 168772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17121kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19567kcal 20056kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22013kcal 22502kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24459kcal 24948kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26905kcal 27394kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29351kcal 29840kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31797kcal 32286kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34243kcal 34732kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36689kcal 37178kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39135kcal 39624kcal 40113kcal 40603kcal 41092kcal 41581kcal 42070kcal 42559kcal 43049kcal 43538kcal 44027kcal 44516kcal 45005kcal 45495kcal 45984kcal 46473kcal 46962kcal 47451kcal 47941kcal 48430kcal 48919kcal 49408kcal 49897kcal 50387kcal 50876kcal 51365kcal 51854kcal 52343kcal 52833kcal 53322kcal 53811kcal 54300kcal 54789kcal 55279kcal 55768kcal 56257kcal 56746kcal 57235kcal 57725kcal 58214kcal 58703kcal 59192kcal 59681kcal 60170kcal 60660kcal 61149kcal 61638kcal 62127kcal 62616kcal 63106kcal 63595kcal 64084kcal 64573kcal 65062kcal 65552kcal 66041kcal 66530kcal 67019kcal 67508kcal 67998kcal 68487kcal 68976kcal 69465kcal 69954kcal 70444kcal 70933kcal 71422kcal 71911kcal 72400kcal 72890kcal 73379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22829kcal 23481kcal 24133kcal 24785kcal 25438kcal 26090kcal 26742kcal 27394kcal 28047kcal 28699kcal 29351kcal 30003kcal 30656kcal 31308kcal 31960kcal 32613kcal 33265kcal 33917kcal 34569kcal 35222kcal 35874kcal 36526kcal 37178kcal 37831kcal 38483kcal 39135kcal 39787kcal 40440kcal 41092kcal 41744kcal 42396kcal 43049kcal 43701kcal 44353kcal 45005kcal 45658kcal 46310kcal 46962kcal 47614kcal 48267kcal 48919kcal 49571kcal 50224kcal 50876kcal 51528kcal 52180kcal 52833kcal 53485kcal 54137kcal 54789kcal 55442kcal 56094kcal 56746kcal 57398kcal 58051kcal 58703kcal 59355kcal 60007kcal 60660kcal 61312kcal 61964kcal 62616kcal 63269kcal 63921kcal 64573kcal 65226kcal 65878kcal 66530kcal 67182kcal 67835kcal 68487kcal 69139kcal 69791kcal 70444kcal 71096kcal 71748kcal 72400kcal 73053kcal 73705kcal 74357kcal 75009kcal 75662kcal 76314kcal 76966kcal 77618kcal 78271kcal 78923kcal 79575kcal 80227kcal 80880kcal 81532kcal 82184kcal 82837kcal 83489kcal 84141kcal 84793kcal 85446kcal 86098kcal 86750kcal 87402kcal 88055kcal 88707kcal 89359kcal 90011kcal 90664kcal 91316kcal 91968kcal 92620kcal 93273kcal 93925kcal 94577kcal 95229kcal 95882kcal 96534kcal 97186kcal 97839kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28536kcal 29351kcal 30167kcal 30982kcal 31797kcal 32613kcal 33428kcal 34243kcal 35058kcal 35874kcal 36689kcal 37504kcal 38320kcal 39135kcal 39950kcal 40766kcal 41581kcal 42396kcal 43212kcal 44027kcal 44842kcal 45658kcal 46473kcal 47288kcal 48104kcal 48919kcal 49734kcal 50550kcal 51365kcal 52180kcal 52996kcal 53811kcal 54626kcal 55442kcal 56257kcal 57072kcal 57888kcal 58703kcal 59518kcal 60334kcal 61149kcal 61964kcal 62780kcal 63595kcal 64410kcal 65226kcal 66041kcal 66856kcal 67671kcal 68487kcal 69302kcal 70117kcal 70933kcal 71748kcal 72563kcal 73379kcal 74194kcal 75009kcal 75825kcal 76640kcal 77455kcal 78271kcal 79086kcal 79901kcal 80717kcal 81532kcal 82347kcal 83163kcal 83978kcal 84793kcal 85609kcal 86424kcal 87239kcal 88055kcal 88870kcal 89685kcal 90501kcal 91316kcal 92131kcal 92947kcal 93762kcal 94577kcal 95393kcal 96208kcal 97023kcal 97839kcal 98654kcal 99469kcal 100284kcal 101100kcal 101915kcal 102730kcal 103546kcal 104361kcal 105176kcal 105992kcal 106807kcal 107622kcal 108438kcal 109253kcal 110068kcal 110884kcal 111699kcal 112514kcal 113330kcal 114145kcal 114960kcal 115776kcal 116591kcal 117406kcal 118222kcal 119037kcal 119852kcal 120668kcal 121483kcal 122298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31292kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32841kcal 33151kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36249kcal 36559kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38108kcal 38418kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39657kcal 39967kcal 40277kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41516kcal 41826kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43065kcal 43375kcal 43685kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44924kcal 45234kcal 45544kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
筋トレ
背筋運動		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31292kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32841kcal 33151kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36249kcal 36559kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38108kcal 38418kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39657kcal 39967kcal 40277kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41516kcal 41826kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43065kcal 43375kcal 43685kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44924kcal 45234kcal 45544kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31292kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32841kcal 33151kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36249kcal 36559kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38108kcal 38418kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39657kcal 39967kcal 40277kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41516kcal 41826kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43065kcal 43375kcal 43685kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44924kcal 45234kcal 45544kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
筋トレ
懸垂		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31292kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32841kcal 33151kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36249kcal 36559kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38108kcal 38418kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39657kcal 39967kcal 40277kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41516kcal 41826kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43065kcal 43375kcal 43685kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44924kcal 45234kcal 45544kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
筋トレ
スクワット		 14268kcal 14675kcal 15083kcal 15491kcal 15898kcal 16306kcal 16714kcal 17121kcal 17529kcal 17937kcal 18344kcal 18752kcal 19160kcal 19567kcal 19975kcal 20383kcal 20790kcal 21198kcal 21606kcal 22013kcal 22421kcal 22829kcal 23236kcal 23644kcal 24052kcal 24459kcal 24867kcal 25275kcal 25682kcal 26090kcal 26498kcal 26905kcal 27313kcal 27721kcal 28128kcal 28536kcal 28944kcal 29351kcal 29759kcal 30167kcal 30574kcal 30982kcal 31390kcal 31797kcal 32205kcal 32613kcal 33020kcal 33428kcal 33835kcal 34243kcal 34651kcal 35058kcal 35466kcal 35874kcal 36281kcal 36689kcal 37097kcal 37504kcal 37912kcal 38320kcal 38727kcal 39135kcal 39543kcal 39950kcal 40358kcal 40766kcal 41173kcal 41581kcal 41989kcal 42396kcal 42804kcal 43212kcal 43619kcal 44027kcal 44435kcal 44842kcal 45250kcal 45658kcal 46065kcal 46473kcal 46881kcal 47288kcal 47696kcal 48104kcal 48511kcal 48919kcal 49327kcal 49734kcal 50142kcal 50550kcal 50957kcal 51365kcal 51773kcal 52180kcal 52588kcal 52996kcal 53403kcal 53811kcal 54219kcal 54626kcal 55034kcal 55442kcal 55849kcal 56257kcal 56665kcal 57072kcal 57480kcal 57888kcal 58295kcal 58703kcal 59111kcal 59518kcal 59926kcal 60334kcal 60741kcal 61149kcal
ヨガ
ハタ		 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
ヨガ
パワー		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13697kcal 14023kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15328kcal 15654kcal 15980kcal 16306kcal 16632kcal 16958kcal 17284kcal 17611kcal 17937kcal 18263kcal 18589kcal 18915kcal 19241kcal 19567kcal 19893kcal 20220kcal 20546kcal 20872kcal 21198kcal 21524kcal 21850kcal 22176kcal 22502kcal 22829kcal 23155kcal 23481kcal 23807kcal 24133kcal 24459kcal 24785kcal 25112kcal 25438kcal 25764kcal 26090kcal 26416kcal 26742kcal 27068kcal 27394kcal 27721kcal 28047kcal 28373kcal 28699kcal 29025kcal 29351kcal 29677kcal 30003kcal 30330kcal 30656kcal 30982kcal 31308kcal 31634kcal 31960kcal 32286kcal 32613kcal 32939kcal 33265kcal 33591kcal 33917kcal 34243kcal 34569kcal 34895kcal 35222kcal 35548kcal 35874kcal 36200kcal 36526kcal 36852kcal 37178kcal 37504kcal 37831kcal 38157kcal 38483kcal 38809kcal 39135kcal 39461kcal 39787kcal 40113kcal 40440kcal 40766kcal 41092kcal 41418kcal 41744kcal 42070kcal 42396kcal 42723kcal 43049kcal 43375kcal 43701kcal 44027kcal 44353kcal 44679kcal 45005kcal 45332kcal 45658kcal 45984kcal 46310kcal 46636kcal 46962kcal 47288kcal 47614kcal 47941kcal 48267kcal 48593kcal 48919kcal
ダンス
ゆっくり		 14268kcal 14675kcal 15083kcal 15491kcal 15898kcal 16306kcal 16714kcal 17121kcal 17529kcal 17937kcal 18344kcal 18752kcal 19160kcal 19567kcal 19975kcal 20383kcal 20790kcal 21198kcal 21606kcal 22013kcal 22421kcal 22829kcal 23236kcal 23644kcal 24052kcal 24459kcal 24867kcal 25275kcal 25682kcal 26090kcal 26498kcal 26905kcal 27313kcal 27721kcal 28128kcal 28536kcal 28944kcal 29351kcal 29759kcal 30167kcal 30574kcal 30982kcal 31390kcal 31797kcal 32205kcal 32613kcal 33020kcal 33428kcal 33835kcal 34243kcal 34651kcal 35058kcal 35466kcal 35874kcal 36281kcal 36689kcal 37097kcal 37504kcal 37912kcal 38320kcal 38727kcal 39135kcal 39543kcal 39950kcal 40358kcal 40766kcal 41173kcal 41581kcal 41989kcal 42396kcal 42804kcal 43212kcal 43619kcal 44027kcal 44435kcal 44842kcal 45250kcal 45658kcal 46065kcal 46473kcal 46881kcal 47288kcal 47696kcal 48104kcal 48511kcal 48919kcal 49327kcal 49734kcal 50142kcal 50550kcal 50957kcal 51365kcal 51773kcal 52180kcal 52588kcal 52996kcal 53403kcal 53811kcal 54219kcal 54626kcal 55034kcal 55442kcal 55849kcal 56257kcal 56665kcal 57072kcal 57480kcal 57888kcal 58295kcal 58703kcal 59111kcal 59518kcal 59926kcal 60334kcal 60741kcal 61149kcal
ダンス
普通		 20831kcal 21426kcal 22021kcal 22617kcal 23212kcal 23807kcal 24402kcal 24997kcal 25593kcal 26188kcal 26783kcal 27378kcal 27973kcal 28568kcal 29164kcal 29759kcal 30354kcal 30949kcal 31544kcal 32140kcal 32735kcal 33330kcal 33925kcal 34520kcal 35116kcal 35711kcal 36306kcal 36901kcal 37496kcal 38091kcal 38687kcal 39282kcal 39877kcal 40472kcal 41067kcal 41663kcal 42258kcal 42853kcal 43448kcal 44043kcal 44639kcal 45234kcal 45829kcal 46424kcal 47019kcal 47614kcal 48210kcal 48805kcal 49400kcal 49995kcal 50590kcal 51186kcal 51781kcal 52376kcal 52971kcal 53566kcal 54162kcal 54757kcal 55352kcal 55947kcal 56542kcal 57137kcal 57733kcal 58328kcal 58923kcal 59518kcal 60113kcal 60709kcal 61304kcal 61899kcal 62494kcal 63089kcal 63685kcal 64280kcal 64875kcal 65470kcal 66065kcal 66660kcal 67256kcal 67851kcal 68446kcal 69041kcal 69636kcal 70232kcal 70827kcal 71422kcal 72017kcal 72612kcal 73208kcal 73803kcal 74398kcal 74993kcal 75588kcal 76183kcal 76779kcal 77374kcal 77969kcal 78564kcal 79159kcal 79755kcal 80350kcal 80945kcal 81540kcal 82135kcal 82731kcal 83326kcal 83921kcal 84516kcal 85111kcal 85706kcal 86302kcal 86897kcal 87492kcal 88087kcal 88682kcal 89278kcal
ダンス
激しい		 25682kcal 26416kcal 27150kcal 27884kcal 28617kcal 29351kcal 30085kcal 30819kcal 31553kcal 32286kcal 33020kcal 33754kcal 34488kcal 35222kcal 35955kcal 36689kcal 37423kcal 38157kcal 38891kcal 39624kcal 40358kcal 41092kcal 41826kcal 42559kcal 43293kcal 44027kcal 44761kcal 45495kcal 46228kcal 46962kcal 47696kcal 48430kcal 49164kcal 49897kcal 50631kcal 51365kcal 52099kcal 52833kcal 53566kcal 54300kcal 55034kcal 55768kcal 56502kcal 57235kcal 57969kcal 58703kcal 59437kcal 60170kcal 60904kcal 61638kcal 62372kcal 63106kcal 63839kcal 64573kcal 65307kcal 66041kcal 66775kcal 67508kcal 68242kcal 68976kcal 69710kcal 70444kcal 71177kcal 71911kcal 72645kcal 73379kcal 74113kcal 74846kcal 75580kcal 76314kcal 77048kcal 77782kcal 78515kcal 79249kcal 79983kcal 80717kcal 81450kcal 82184kcal 82918kcal 83652kcal 84386kcal 85119kcal 85853kcal 86587kcal 87321kcal 88055kcal 88788kcal 89522kcal 90256kcal 90990kcal 91724kcal 92457kcal 93191kcal 93925kcal 94659kcal 95393kcal 96126kcal 96860kcal 97594kcal 98328kcal 99061kcal 99795kcal 100529kcal 101263kcal 101997kcal 102730kcal 103464kcal 104198kcal 104932kcal 105666kcal 106399kcal 107133kcal 107867kcal 108601kcal 109335kcal 110068kcal
踏み台昇降 14268kcal 14675kcal 15083kcal 15491kcal 15898kcal 16306kcal 16714kcal 17121kcal 17529kcal 17937kcal 18344kcal 18752kcal 19160kcal 19567kcal 19975kcal 20383kcal 20790kcal 21198kcal 21606kcal 22013kcal 22421kcal 22829kcal 23236kcal 23644kcal 24052kcal 24459kcal 24867kcal 25275kcal 25682kcal 26090kcal 26498kcal 26905kcal 27313kcal 27721kcal 28128kcal 28536kcal 28944kcal 29351kcal 29759kcal 30167kcal 30574kcal 30982kcal 31390kcal 31797kcal 32205kcal 32613kcal 33020kcal 33428kcal 33835kcal 34243kcal 34651kcal 35058kcal 35466kcal 35874kcal 36281kcal 36689kcal 37097kcal 37504kcal 37912kcal 38320kcal 38727kcal 39135kcal 39543kcal 39950kcal 40358kcal 40766kcal 41173kcal 41581kcal 41989kcal 42396kcal 42804kcal 43212kcal 43619kcal 44027kcal 44435kcal 44842kcal 45250kcal 45658kcal 46065kcal 46473kcal 46881kcal 47288kcal 47696kcal 48104kcal 48511kcal 48919kcal 49327kcal 49734kcal 50142kcal 50550kcal 50957kcal 51365kcal 51773kcal 52180kcal 52588kcal 52996kcal 53403kcal 53811kcal 54219kcal 54626kcal 55034kcal 55442kcal 55849kcal 56257kcal 56665kcal 57072kcal 57480kcal 57888kcal 58295kcal 58703kcal 59111kcal 59518kcal 59926kcal 60334kcal 60741kcal 61149kcal
トランポリン
ゆっくり		 9987kcal 10273kcal 10558kcal 10843kcal 11129kcal 11414kcal 11699kcal 11985kcal 12270kcal 12556kcal 12841kcal 13126kcal 13412kcal 13697kcal 13982kcal 14268kcal 14553kcal 14838kcal 15124kcal 15409kcal 15695kcal 15980kcal 16265kcal 16551kcal 16836kcal 17121kcal 17407kcal 17692kcal 17977kcal 18263kcal 18548kcal 18834kcal 19119kcal 19404kcal 19690kcal 19975kcal 20260kcal 20546kcal 20831kcal 21116kcal 21402kcal 21687kcal 21973kcal 22258kcal 22543kcal 22829kcal 23114kcal 23399kcal 23685kcal 23970kcal 24255kcal 24541kcal 24826kcal 25112kcal 25397kcal 25682kcal 25968kcal 26253kcal 26538kcal 26824kcal 27109kcal 27394kcal 27680kcal 27965kcal 28251kcal 28536kcal 28821kcal 29107kcal 29392kcal 29677kcal 29963kcal 30248kcal 30533kcal 30819kcal 31104kcal 31390kcal 31675kcal 31960kcal 32246kcal 32531kcal 32816kcal 33102kcal 33387kcal 33672kcal 33958kcal 34243kcal 34529kcal 34814kcal 35099kcal 35385kcal 35670kcal 35955kcal 36241kcal 36526kcal 36811kcal 37097kcal 37382kcal 37668kcal 37953kcal 38238kcal 38524kcal 38809kcal 39094kcal 39380kcal 39665kcal 39950kcal 40236kcal 40521kcal 40807kcal 41092kcal 41377kcal 41663kcal 41948kcal 42233kcal 42519kcal 42804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12841kcal 13208kcal 13575kcal 13942kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16510kcal 16877kcal 17244kcal 17611kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19812kcal 20179kcal 20546kcal 20913kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23114kcal 23481kcal 23848kcal 24215kcal 24582kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26416kcal 26783kcal 27150kcal 27517kcal 27884kcal 28251kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29718kcal 30085kcal 30452kcal 30819kcal 31186kcal 31553kcal 31919kcal 32286kcal 32653kcal 33020kcal 33387kcal 33754kcal 34121kcal 34488kcal 34855kcal 35222kcal 35588kcal 35955kcal 36322kcal 36689kcal 37056kcal 37423kcal 37790kcal 38157kcal 38524kcal 38891kcal 39257kcal 39624kcal 39991kcal 40358kcal 40725kcal 41092kcal 41459kcal 41826kcal 42193kcal 42559kcal 42926kcal 43293kcal 43660kcal 44027kcal 44394kcal 44761kcal 45128kcal 45495kcal 45862kcal 46228kcal 46595kcal 46962kcal 47329kcal 47696kcal 48063kcal 48430kcal 48797kcal 49164kcal 49530kcal 49897kcal 50264kcal 50631kcal 50998kcal 51365kcal 51732kcal 52099kcal 52466kcal 52833kcal 53199kcal 53566kcal 53933kcal 54300kcal 54667kcal 55034kcal
HIIT
ジャンプなし		 14268kcal 14675kcal 15083kcal 15491kcal 15898kcal 16306kcal 16714kcal 17121kcal 17529kcal 17937kcal 18344kcal 18752kcal 19160kcal 19567kcal 19975kcal 20383kcal 20790kcal 21198kcal 21606kcal 22013kcal 22421kcal 22829kcal 23236kcal 23644kcal 24052kcal 24459kcal 24867kcal 25275kcal 25682kcal 26090kcal 26498kcal 26905kcal 27313kcal 27721kcal 28128kcal 28536kcal 28944kcal 29351kcal 29759kcal 30167kcal 30574kcal 30982kcal 31390kcal 31797kcal 32205kcal 32613kcal 33020kcal 33428kcal 33835kcal 34243kcal 34651kcal 35058kcal 35466kcal 35874kcal 36281kcal 36689kcal 37097kcal 37504kcal 37912kcal 38320kcal 38727kcal 39135kcal 39543kcal 39950kcal 40358kcal 40766kcal 41173kcal 41581kcal 41989kcal 42396kcal 42804kcal 43212kcal 43619kcal 44027kcal 44435kcal 44842kcal 45250kcal 45658kcal 46065kcal 46473kcal 46881kcal 47288kcal 47696kcal 48104kcal 48511kcal 48919kcal 49327kcal 49734kcal 50142kcal 50550kcal 50957kcal 51365kcal 51773kcal 52180kcal 52588kcal 52996kcal 53403kcal 53811kcal 54219kcal 54626kcal 55034kcal 55442kcal 55849kcal 56257kcal 56665kcal 57072kcal 57480kcal 57888kcal 58295kcal 58703kcal 59111kcal 59518kcal 59926kcal 60334kcal 60741kcal 61149kcal
HIIT
ジャンプあり		 22829kcal 23481kcal 24133kcal 24785kcal 25438kcal 26090kcal 26742kcal 27394kcal 28047kcal 28699kcal 29351kcal 30003kcal 30656kcal 31308kcal 31960kcal 32613kcal 33265kcal 33917kcal 34569kcal 35222kcal 35874kcal 36526kcal 37178kcal 37831kcal 38483kcal 39135kcal 39787kcal 40440kcal 41092kcal 41744kcal 42396kcal 43049kcal 43701kcal 44353kcal 45005kcal 45658kcal 46310kcal 46962kcal 47614kcal 48267kcal 48919kcal 49571kcal 50224kcal 50876kcal 51528kcal 52180kcal 52833kcal 53485kcal 54137kcal 54789kcal 55442kcal 56094kcal 56746kcal 57398kcal 58051kcal 58703kcal 59355kcal 60007kcal 60660kcal 61312kcal 61964kcal 62616kcal 63269kcal 63921kcal 64573kcal 65226kcal 65878kcal 66530kcal 67182kcal 67835kcal 68487kcal 69139kcal 69791kcal 70444kcal 71096kcal 71748kcal 72400kcal 73053kcal 73705kcal 74357kcal 75009kcal 75662kcal 76314kcal 76966kcal 77618kcal 78271kcal 78923kcal 79575kcal 80227kcal 80880kcal 81532kcal 82184kcal 82837kcal 83489kcal 84141kcal 84793kcal 85446kcal 86098kcal 86750kcal 87402kcal 88055kcal 88707kcal 89359kcal 90011kcal 90664kcal 91316kcal 91968kcal 92620kcal 93273kcal 93925kcal 94577kcal 95229kcal 95882kcal 96534kcal 97186kcal 97839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
料理全般 9987kcal 10273kcal 10558kcal 10843kcal 11129kcal 11414kcal 11699kcal 11985kcal 12270kcal 12556kcal 12841kcal 13126kcal 13412kcal 13697kcal 13982kcal 14268kcal 14553kcal 14838kcal 15124kcal 15409kcal 15695kcal 15980kcal 16265kcal 16551kcal 16836kcal 17121kcal 17407kcal 17692kcal 17977kcal 18263kcal 18548kcal 18834kcal 19119kcal 19404kcal 19690kcal 19975kcal 20260kcal 20546kcal 20831kcal 21116kcal 21402kcal 21687kcal 21973kcal 22258kcal 22543kcal 22829kcal 23114kcal 23399kcal 23685kcal 23970kcal 24255kcal 24541kcal 24826kcal 25112kcal 25397kcal 25682kcal 25968kcal 26253kcal 26538kcal 26824kcal 27109kcal 27394kcal 27680kcal 27965kcal 28251kcal 28536kcal 28821kcal 29107kcal 29392kcal 29677kcal 29963kcal 30248kcal 30533kcal 30819kcal 31104kcal 31390kcal 31675kcal 31960kcal 32246kcal 32531kcal 32816kcal 33102kcal 33387kcal 33672kcal 33958kcal 34243kcal 34529kcal 34814kcal 35099kcal 35385kcal 35670kcal 35955kcal 36241kcal 36526kcal 36811kcal 37097kcal 37382kcal 37668kcal 37953kcal 38238kcal 38524kcal 38809kcal 39094kcal 39380kcal 39665kcal 39950kcal 40236kcal 40521kcal 40807kcal 41092kcal 41377kcal 41663kcal 41948kcal 42233kcal 42519kcal 42804kcal
掃除機をかける 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13721kcal 13990kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18295kcal 18564kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22869kcal 23138kcal 23407kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27443kcal 27712kcal 27981kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32017kcal 32286kcal 32555kcal 32824kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36591kcal 36860kcal 37129kcal 37398kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9987kcal 10273kcal 10558kcal 10843kcal 11129kcal 11414kcal 11699kcal 11985kcal 12270kcal 12556kcal 12841kcal 13126kcal 13412kcal 13697kcal 13982kcal 14268kcal 14553kcal 14838kcal 15124kcal 15409kcal 15695kcal 15980kcal 16265kcal 16551kcal 16836kcal 17121kcal 17407kcal 17692kcal 17977kcal 18263kcal 18548kcal 18834kcal 19119kcal 19404kcal 19690kcal 19975kcal 20260kcal 20546kcal 20831kcal 21116kcal 21402kcal 21687kcal 21973kcal 22258kcal 22543kcal 22829kcal 23114kcal 23399kcal 23685kcal 23970kcal 24255kcal 24541kcal 24826kcal 25112kcal 25397kcal 25682kcal 25968kcal 26253kcal 26538kcal 26824kcal 27109kcal 27394kcal 27680kcal 27965kcal 28251kcal 28536kcal 28821kcal 29107kcal 29392kcal 29677kcal 29963kcal 30248kcal 30533kcal 30819kcal 31104kcal 31390kcal 31675kcal 31960kcal 32246kcal 32531kcal 32816kcal 33102kcal 33387kcal 33672kcal 33958kcal 34243kcal 34529kcal 34814kcal 35099kcal 35385kcal 35670kcal 35955kcal 36241kcal 36526kcal 36811kcal 37097kcal 37382kcal 37668kcal 37953kcal 38238kcal 38524kcal 38809kcal 39094kcal 39380kcal 39665kcal 39950kcal 40236kcal 40521kcal 40807kcal 41092kcal 41377kcal 41663kcal 41948kcal 42233kcal 42519kcal 42804kcal
部屋の片づけ全般 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17611kcal 18002kcal 18393kcal 18785kcal 19176kcal 19567kcal 19959kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23090kcal 23481kcal 23872kcal 24264kcal 24655kcal 25046kcal 25438kcal 25829kcal 26220kcal 26612kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29743kcal 30134kcal 30525kcal 30917kcal 31308kcal 31699kcal 32091kcal 32482kcal 32873kcal 33265kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35222kcal 35613kcal 36004kcal 36396kcal 36787kcal 37178kcal 37570kcal 37961kcal 38352kcal 38744kcal 39135kcal 39526kcal 39918kcal 40309kcal 40701kcal 41092kcal 41483kcal 41875kcal 42266kcal 42657kcal 43049kcal 43440kcal 43831kcal 44223kcal 44614kcal 45005kcal 45397kcal 45788kcal 46180kcal 46571kcal 46962kcal 47354kcal 47745kcal 48136kcal 48528kcal 48919kcal 49310kcal 49702kcal 50093kcal 50484kcal 50876kcal 51267kcal 51658kcal 52050kcal 52441kcal 52833kcal 53224kcal 53615kcal 54007kcal 54398kcal 54789kcal 55181kcal 55572kcal 55963kcal 56355kcal 56746kcal 57137kcal 57529kcal 57920kcal 58312kcal 58703kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
トイレ 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10273kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10860kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11447kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12034kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12621kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13208kcal 13355kcal 13501kcal 13648kcal 13795kcal 13942kcal 14088kcal 14235kcal 14382kcal 14529kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15116kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15703kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16290kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16877kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17464kcal 17611kcal 17757kcal 17904kcal 18051kcal 18198kcal 18344kcal 18491kcal 18638kcal 18785kcal 18931kcal 19078kcal 19225kcal 19372kcal 19518kcal 19665kcal 19812kcal 19959kcal 20105kcal 20252kcal 20399kcal 20546kcal 20692kcal 20839kcal 20986kcal 21133kcal 21279kcal 21426kcal 21573kcal 21720kcal 21867kcal 22013kcal
風呂でシャワー 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
風呂で入浴 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6237kcal 6359kcal 6481kcal 6604kcal 6726kcal 6848kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7460kcal 7582kcal 7704kcal 7827kcal 7949kcal 8071kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8560kcal 8683kcal 8805kcal 8927kcal 9050kcal 9172kcal 9294kcal 9417kcal 9539kcal 9661kcal 9783kcal 9906kcal 10028kcal 10150kcal 10273kcal 10395kcal 10517kcal 10639kcal 10762kcal 10884kcal 11006kcal 11129kcal 11251kcal 11373kcal 11496kcal 11618kcal 11740kcal 11862kcal 11985kcal 12107kcal 12229kcal 12352kcal 12474kcal 12596kcal 12719kcal 12841kcal 12963kcal 13085kcal 13208kcal 13330kcal 13452kcal 13575kcal 13697kcal 13819kcal 13942kcal 14064kcal 14186kcal 14308kcal 14431kcal 14553kcal 14675kcal 14798kcal 14920kcal 15042kcal 15165kcal 15287kcal 15409kcal 15531kcal 15654kcal 15776kcal 15898kcal 16021kcal 16143kcal 16265kcal 16388kcal 16510kcal 16632kcal 16754kcal 16877kcal 16999kcal 17121kcal 17244kcal 17366kcal 17488kcal 17611kcal 17733kcal 17855kcal 17977kcal 18100kcal 18222kcal 18344kcal
デスクワーク 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13778kcal 13884kcal 13990kcal 14096kcal 14202kcal 14308kcal 14414kcal 14520kcal 14626kcal 14732kcal 14838kcal 14944kcal 15050kcal 15156kcal 15262kcal 15368kcal 15474kcal 15580kcal 15686kcal 15792kcal 15898kcal
立って仕事をする 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10273kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10860kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11447kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12034kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12621kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13208kcal 13355kcal 13501kcal 13648kcal 13795kcal 13942kcal 14088kcal 14235kcal 14382kcal 14529kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15116kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15703kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16290kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16877kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17464kcal 17611kcal 17757kcal 17904kcal 18051kcal 18198kcal 18344kcal 18491kcal 18638kcal 18785kcal 18931kcal 19078kcal 19225kcal 19372kcal 19518kcal 19665kcal 19812kcal 19959kcal 20105kcal 20252kcal 20399kcal 20546kcal 20692kcal 20839kcal 20986kcal 21133kcal 21279kcal 21426kcal 21573kcal 21720kcal 21867kcal 22013kcal
体をよく動かす仕事 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
電車バスに乗車 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13778kcal 13884kcal 13990kcal 14096kcal 14202kcal 14308kcal 14414kcal 14520kcal 14626kcal 14732kcal 14838kcal 14944kcal 15050kcal 15156kcal 15262kcal 15368kcal 15474kcal 15580kcal 15686kcal 15792kcal 15898kcal
自動車を運転 7134kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12229kcal 12433kcal 12637kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13452kcal 13656kcal 13860kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14675kcal 14879kcal 15083kcal 15287kcal 15491kcal 15695kcal 15898kcal 16102kcal 16306kcal 16510kcal 16714kcal 16917kcal 17121kcal 17325kcal 17529kcal 17733kcal 17937kcal 18140kcal 18344kcal 18548kcal 18752kcal 18956kcal 19160kcal 19363kcal 19567kcal 19771kcal 19975kcal 20179kcal 20383kcal 20586kcal 20790kcal 20994kcal 21198kcal 21402kcal 21606kcal 21809kcal 22013kcal 22217kcal 22421kcal 22625kcal 22829kcal 23032kcal 23236kcal 23440kcal 23644kcal 23848kcal 24052kcal 24255kcal 24459kcal 24663kcal 24867kcal 25071kcal 25275kcal 25478kcal 25682kcal 25886kcal 26090kcal 26294kcal 26498kcal 26701kcal 26905kcal 27109kcal 27313kcal 27517kcal 27721kcal 27924kcal 28128kcal 28332kcal 28536kcal 28740kcal 28944kcal 29147kcal 29351kcal 29555kcal 29759kcal 29963kcal 30167kcal 30370kcal 30574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39380kcal 40505kcal 41630kcal 42755kcal 43880kcal 45005kcal 46131kcal 47256kcal 48381kcal 49506kcal 50631kcal 51756kcal 52881kcal 54007kcal 55132kcal 56257kcal 57382kcal 58507kcal 59632kcal 60758kcal 61883kcal 63008kcal 64133kcal 65258kcal 66383kcal 67508kcal 68634kcal 69759kcal 70884kcal 72009kcal 73134kcal 74259kcal 75384kcal 76510kcal 77635kcal 78760kcal 79885kcal 81010kcal 82135kcal 83260kcal 84386kcal 85511kcal 86636kcal 87761kcal 88886kcal 90011kcal 91137kcal 92262kcal 93387kcal 94512kcal 95637kcal 96762kcal 97887kcal 99013kcal 100138kcal 101263kcal 102388kcal 103513kcal 104638kcal 105763kcal 106889kcal 108014kcal 109139kcal 110264kcal 111389kcal 112514kcal 113639kcal 114765kcal 115890kcal 117015kcal 118140kcal 119265kcal 120390kcal 121516kcal 122641kcal 123766kcal 124891kcal 126016kcal 127141kcal 128266kcal 129392kcal 130517kcal 131642kcal 132767kcal 133892kcal 135017kcal 136142kcal 137268kcal 138393kcal 139518kcal 140643kcal 141768kcal 142893kcal 144019kcal 145144kcal 146269kcal 147394kcal 148519kcal 149644kcal 150769kcal 151895kcal 153020kcal 154145kcal 155270kcal 156395kcal 157520kcal 158645kcal 159771kcal 160896kcal 162021kcal 163146kcal 164271kcal 165396kcal 166521kcal 167647kcal 168772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35099kcal 36102kcal 37105kcal 38108kcal 39111kcal 40113kcal 41116kcal 42119kcal 43122kcal 44125kcal 45128kcal 46131kcal 47133kcal 48136kcal 49139kcal 50142kcal 51145kcal 52148kcal 53151kcal 54153kcal 55156kcal 56159kcal 57162kcal 58165kcal 59168kcal 60170kcal 61173kcal 62176kcal 63179kcal 64182kcal 65185kcal 66188kcal 67190kcal 68193kcal 69196kcal 70199kcal 71202kcal 72205kcal 73208kcal 74210kcal 75213kcal 76216kcal 77219kcal 78222kcal 79225kcal 80227kcal 81230kcal 82233kcal 83236kcal 84239kcal 85242kcal 86245kcal 87247kcal 88250kcal 89253kcal 90256kcal 91259kcal 92262kcal 93265kcal 94267kcal 95270kcal 96273kcal 97276kcal 98279kcal 99282kcal 100284kcal 101287kcal 102290kcal 103293kcal 104296kcal 105299kcal 106302kcal 107304kcal 108307kcal 109310kcal 110313kcal 111316kcal 112319kcal 113322kcal 114324kcal 115327kcal 116330kcal 117333kcal 118336kcal 119339kcal 120341kcal 121344kcal 122347kcal 123350kcal 124353kcal 125356kcal 126359kcal 127361kcal 128364kcal 129367kcal 130370kcal 131373kcal 132376kcal 133379kcal 134381kcal 135384kcal 136387kcal 137390kcal 138393kcal 139396kcal 140398kcal 141401kcal 142404kcal 143407kcal 144410kcal 145413kcal 146416kcal 147418kcal 148421kcal 149424kcal 150427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33672kcal 34635kcal 35597kcal 36559kcal 37521kcal 38483kcal 39445kcal 40407kcal 41369kcal 42331kcal 43293kcal 44255kcal 45217kcal 46180kcal 47142kcal 48104kcal 49066kcal 50028kcal 50990kcal 51952kcal 52914kcal 53876kcal 54838kcal 55800kcal 56762kcal 57725kcal 58687kcal 59649kcal 60611kcal 61573kcal 62535kcal 63497kcal 64459kcal 65421kcal 66383kcal 67345kcal 68307kcal 69270kcal 70232kcal 71194kcal 72156kcal 73118kcal 74080kcal 75042kcal 76004kcal 76966kcal 77928kcal 78890kcal 79852kcal 80815kcal 81777kcal 82739kcal 83701kcal 84663kcal 85625kcal 86587kcal 87549kcal 88511kcal 89473kcal 90435kcal 91397kcal 92360kcal 93322kcal 94284kcal 95246kcal 96208kcal 97170kcal 98132kcal 99094kcal 100056kcal 101018kcal 101980kcal 102942kcal 103905kcal 104867kcal 105829kcal 106791kcal 107753kcal 108715kcal 109677kcal 110639kcal 111601kcal 112563kcal 113525kcal 114487kcal 115450kcal 116412kcal 117374kcal 118336kcal 119298kcal 120260kcal 121222kcal 122184kcal 123146kcal 124108kcal 125070kcal 126032kcal 126995kcal 127957kcal 128919kcal 129881kcal 130843kcal 131805kcal 132767kcal 133729kcal 134691kcal 135653kcal 136615kcal 137577kcal 138540kcal 139502kcal 140464kcal 141426kcal 142388kcal 143350kcal 144312kcal
水泳
(速め:全般)		 28536kcal 29351kcal 30167kcal 30982kcal 31797kcal 32613kcal 33428kcal 34243kcal 35058kcal 35874kcal 36689kcal 37504kcal 38320kcal 39135kcal 39950kcal 40766kcal 41581kcal 42396kcal 43212kcal 44027kcal 44842kcal 45658kcal 46473kcal 47288kcal 48104kcal 48919kcal 49734kcal 50550kcal 51365kcal 52180kcal 52996kcal 53811kcal 54626kcal 55442kcal 56257kcal 57072kcal 57888kcal 58703kcal 59518kcal 60334kcal 61149kcal 61964kcal 62780kcal 63595kcal 64410kcal 65226kcal 66041kcal 66856kcal 67671kcal 68487kcal 69302kcal 70117kcal 70933kcal 71748kcal 72563kcal 73379kcal 74194kcal 75009kcal 75825kcal 76640kcal 77455kcal 78271kcal 79086kcal 79901kcal 80717kcal 81532kcal 82347kcal 83163kcal 83978kcal 84793kcal 85609kcal 86424kcal 87239kcal 88055kcal 88870kcal 89685kcal 90501kcal 91316kcal 92131kcal 92947kcal 93762kcal 94577kcal 95393kcal 96208kcal 97023kcal 97839kcal 98654kcal 99469kcal 100284kcal 101100kcal 101915kcal 102730kcal 103546kcal 104361kcal 105176kcal 105992kcal 106807kcal 107622kcal 108438kcal 109253kcal 110068kcal 110884kcal 111699kcal 112514kcal 113330kcal 114145kcal 114960kcal 115776kcal 116591kcal 117406kcal 118222kcal 119037kcal 119852kcal 120668kcal 121483kcal 122298kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28536kcal 29351kcal 30167kcal 30982kcal 31797kcal 32613kcal 33428kcal 34243kcal 35058kcal 35874kcal 36689kcal 37504kcal 38320kcal 39135kcal 39950kcal 40766kcal 41581kcal 42396kcal 43212kcal 44027kcal 44842kcal 45658kcal 46473kcal 47288kcal 48104kcal 48919kcal 49734kcal 50550kcal 51365kcal 52180kcal 52996kcal 53811kcal 54626kcal 55442kcal 56257kcal 57072kcal 57888kcal 58703kcal 59518kcal 60334kcal 61149kcal 61964kcal 62780kcal 63595kcal 64410kcal 65226kcal 66041kcal 66856kcal 67671kcal 68487kcal 69302kcal 70117kcal 70933kcal 71748kcal 72563kcal 73379kcal 74194kcal 75009kcal 75825kcal 76640kcal 77455kcal 78271kcal 79086kcal 79901kcal 80717kcal 81532kcal 82347kcal 83163kcal 83978kcal 84793kcal 85609kcal 86424kcal 87239kcal 88055kcal 88870kcal 89685kcal 90501kcal 91316kcal 92131kcal 92947kcal 93762kcal 94577kcal 95393kcal 96208kcal 97023kcal 97839kcal 98654kcal 99469kcal 100284kcal 101100kcal 101915kcal 102730kcal 103546kcal 104361kcal 105176kcal 105992kcal 106807kcal 107622kcal 108438kcal 109253kcal 110068kcal 110884kcal 111699kcal 112514kcal 113330kcal 114145kcal 114960kcal 115776kcal 116591kcal 117406kcal 118222kcal 119037kcal 119852kcal 120668kcal 121483kcal 122298kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28536kcal 29351kcal 30167kcal 30982kcal 31797kcal 32613kcal 33428kcal 34243kcal 35058kcal 35874kcal 36689kcal 37504kcal 38320kcal 39135kcal 39950kcal 40766kcal 41581kcal 42396kcal 43212kcal 44027kcal 44842kcal 45658kcal 46473kcal 47288kcal 48104kcal 48919kcal 49734kcal 50550kcal 51365kcal 52180kcal 52996kcal 53811kcal 54626kcal 55442kcal 56257kcal 57072kcal 57888kcal 58703kcal 59518kcal 60334kcal 61149kcal 61964kcal 62780kcal 63595kcal 64410kcal 65226kcal 66041kcal 66856kcal 67671kcal 68487kcal 69302kcal 70117kcal 70933kcal 71748kcal 72563kcal 73379kcal 74194kcal 75009kcal 75825kcal 76640kcal 77455kcal 78271kcal 79086kcal 79901kcal 80717kcal 81532kcal 82347kcal 83163kcal 83978kcal 84793kcal 85609kcal 86424kcal 87239kcal 88055kcal 88870kcal 89685kcal 90501kcal 91316kcal 92131kcal 92947kcal 93762kcal 94577kcal 95393kcal 96208kcal 97023kcal 97839kcal 98654kcal 99469kcal 100284kcal 101100kcal 101915kcal 102730kcal 103546kcal 104361kcal 105176kcal 105992kcal 106807kcal 107622kcal 108438kcal 109253kcal 110068kcal 110884kcal 111699kcal 112514kcal 113330kcal 114145kcal 114960kcal 115776kcal 116591kcal 117406kcal 118222kcal 119037kcal 119852kcal 120668kcal 121483kcal 122298kcal
ダンス
激しい		 25682kcal 26416kcal 27150kcal 27884kcal 28617kcal 29351kcal 30085kcal 30819kcal 31553kcal 32286kcal 33020kcal 33754kcal 34488kcal 35222kcal 35955kcal 36689kcal 37423kcal 38157kcal 38891kcal 39624kcal 40358kcal 41092kcal 41826kcal 42559kcal 43293kcal 44027kcal 44761kcal 45495kcal 46228kcal 46962kcal 47696kcal 48430kcal 49164kcal 49897kcal 50631kcal 51365kcal 52099kcal 52833kcal 53566kcal 54300kcal 55034kcal 55768kcal 56502kcal 57235kcal 57969kcal 58703kcal 59437kcal 60170kcal 60904kcal 61638kcal 62372kcal 63106kcal 63839kcal 64573kcal 65307kcal 66041kcal 66775kcal 67508kcal 68242kcal 68976kcal 69710kcal 70444kcal 71177kcal 71911kcal 72645kcal 73379kcal 74113kcal 74846kcal 75580kcal 76314kcal 77048kcal 77782kcal 78515kcal 79249kcal 79983kcal 80717kcal 81450kcal 82184kcal 82918kcal 83652kcal 84386kcal 85119kcal 85853kcal 86587kcal 87321kcal 88055kcal 88788kcal 89522kcal 90256kcal 90990kcal 91724kcal 92457kcal 93191kcal 93925kcal 94659kcal 95393kcal 96126kcal 96860kcal 97594kcal 98328kcal 99061kcal 99795kcal 100529kcal 101263kcal 101997kcal 102730kcal 103464kcal 104198kcal 104932kcal 105666kcal 106399kcal 107133kcal 107867kcal 108601kcal 109335kcal 110068kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25112kcal 25829kcal 26546kcal 27264kcal 27981kcal 28699kcal 29416kcal 30134kcal 30851kcal 31569kcal 32286kcal 33004kcal 33721kcal 34439kcal 35156kcal 35874kcal 36591kcal 37309kcal 38026kcal 38744kcal 39461kcal 40179kcal 40896kcal 41614kcal 42331kcal 43049kcal 43766kcal 44484kcal 45201kcal 45919kcal 46636kcal 47354kcal 48071kcal 48789kcal 49506kcal 50224kcal 50941kcal 51658kcal 52376kcal 53093kcal 53811kcal 54528kcal 55246kcal 55963kcal 56681kcal 57398kcal 58116kcal 58833kcal 59551kcal 60268kcal 60986kcal 61703kcal 62421kcal 63138kcal 63856kcal 64573kcal 65291kcal 66008kcal 66726kcal 67443kcal 68161kcal 68878kcal 69596kcal 70313kcal 71031kcal 71748kcal 72466kcal 73183kcal 73901kcal 74618kcal 75336kcal 76053kcal 76771kcal 77488kcal 78205kcal 78923kcal 79640kcal 80358kcal 81075kcal 81793kcal 82510kcal 83228kcal 83945kcal 84663kcal 85380kcal 86098kcal 86815kcal 87533kcal 88250kcal 88968kcal 89685kcal 90403kcal 91120kcal 91838kcal 92555kcal 93273kcal 93990kcal 94708kcal 95425kcal 96143kcal 96860kcal 97578kcal 98295kcal 99013kcal 99730kcal 100448kcal 101165kcal 101883kcal 102600kcal 103317kcal 104035kcal 104752kcal 105470kcal 106187kcal 106905kcal 107622kcal
水泳
(普通:全般)		 23685kcal 24361kcal 25038kcal 25715kcal 26392kcal 27068kcal 27745kcal 28422kcal 29098kcal 29775kcal 30452kcal 31129kcal 31805kcal 32482kcal 33159kcal 33835kcal 34512kcal 35189kcal 35866kcal 36542kcal 37219kcal 37896kcal 38573kcal 39249kcal 39926kcal 40603kcal 41279kcal 41956kcal 42633kcal 43310kcal 43986kcal 44663kcal 45340kcal 46016kcal 46693kcal 47370kcal 48047kcal 48723kcal 49400kcal 50077kcal 50753kcal 51430kcal 52107kcal 52784kcal 53460kcal 54137kcal 54814kcal 55491kcal 56167kcal 56844kcal 57521kcal 58197kcal 58874kcal 59551kcal 60228kcal 60904kcal 61581kcal 62258kcal 62934kcal 63611kcal 64288kcal 64965kcal 65641kcal 66318kcal 66995kcal 67671kcal 68348kcal 69025kcal 69702kcal 70378kcal 71055kcal 71732kcal 72409kcal 73085kcal 73762kcal 74439kcal 75115kcal 75792kcal 76469kcal 77146kcal 77822kcal 78499kcal 79176kcal 79852kcal 80529kcal 81206kcal 81883kcal 82559kcal 83236kcal 83913kcal 84589kcal 85266kcal 85943kcal 86620kcal 87296kcal 87973kcal 88650kcal 89327kcal 90003kcal 90680kcal 91357kcal 92033kcal 92710kcal 93387kcal 94064kcal 94740kcal 95417kcal 96094kcal 96770kcal 97447kcal 98124kcal 98801kcal 99477kcal 100154kcal 100831kcal 101507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22829kcal 23481kcal 24133kcal 24785kcal 25438kcal 26090kcal 26742kcal 27394kcal 28047kcal 28699kcal 29351kcal 30003kcal 30656kcal 31308kcal 31960kcal 32613kcal 33265kcal 33917kcal 34569kcal 35222kcal 35874kcal 36526kcal 37178kcal 37831kcal 38483kcal 39135kcal 39787kcal 40440kcal 41092kcal 41744kcal 42396kcal 43049kcal 43701kcal 44353kcal 45005kcal 45658kcal 46310kcal 46962kcal 47614kcal 48267kcal 48919kcal 49571kcal 50224kcal 50876kcal 51528kcal 52180kcal 52833kcal 53485kcal 54137kcal 54789kcal 55442kcal 56094kcal 56746kcal 57398kcal 58051kcal 58703kcal 59355kcal 60007kcal 60660kcal 61312kcal 61964kcal 62616kcal 63269kcal 63921kcal 64573kcal 65226kcal 65878kcal 66530kcal 67182kcal 67835kcal 68487kcal 69139kcal 69791kcal 70444kcal 71096kcal 71748kcal 72400kcal 73053kcal 73705kcal 74357kcal 75009kcal 75662kcal 76314kcal 76966kcal 77618kcal 78271kcal 78923kcal 79575kcal 80227kcal 80880kcal 81532kcal 82184kcal 82837kcal 83489kcal 84141kcal 84793kcal 85446kcal 86098kcal 86750kcal 87402kcal 88055kcal 88707kcal 89359kcal 90011kcal 90664kcal 91316kcal 91968kcal 92620kcal 93273kcal 93925kcal 94577kcal 95229kcal 95882kcal 96534kcal 97186kcal 97839kcal
山登り 22829kcal 23481kcal 24133kcal 24785kcal 25438kcal 26090kcal 26742kcal 27394kcal 28047kcal 28699kcal 29351kcal 30003kcal 30656kcal 31308kcal 31960kcal 32613kcal 33265kcal 33917kcal 34569kcal 35222kcal 35874kcal 36526kcal 37178kcal 37831kcal 38483kcal 39135kcal 39787kcal 40440kcal 41092kcal 41744kcal 42396kcal 43049kcal 43701kcal 44353kcal 45005kcal 45658kcal 46310kcal 46962kcal 47614kcal 48267kcal 48919kcal 49571kcal 50224kcal 50876kcal 51528kcal 52180kcal 52833kcal 53485kcal 54137kcal 54789kcal 55442kcal 56094kcal 56746kcal 57398kcal 58051kcal 58703kcal 59355kcal 60007kcal 60660kcal 61312kcal 61964kcal 62616kcal 63269kcal 63921kcal 64573kcal 65226kcal 65878kcal 66530kcal 67182kcal 67835kcal 68487kcal 69139kcal 69791kcal 70444kcal 71096kcal 71748kcal 72400kcal 73053kcal 73705kcal 74357kcal 75009kcal 75662kcal 76314kcal 76966kcal 77618kcal 78271kcal 78923kcal 79575kcal 80227kcal 80880kcal 81532kcal 82184kcal 82837kcal 83489kcal 84141kcal 84793kcal 85446kcal 86098kcal 86750kcal 87402kcal 88055kcal 88707kcal 89359kcal 90011kcal 90664kcal 91316kcal 91968kcal 92620kcal 93273kcal 93925kcal 94577kcal 95229kcal 95882kcal 96534kcal 97186kcal 97839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22829kcal 23481kcal 24133kcal 24785kcal 25438kcal 26090kcal 26742kcal 27394kcal 28047kcal 28699kcal 29351kcal 30003kcal 30656kcal 31308kcal 31960kcal 32613kcal 33265kcal 33917kcal 34569kcal 35222kcal 35874kcal 36526kcal 37178kcal 37831kcal 38483kcal 39135kcal 39787kcal 40440kcal 41092kcal 41744kcal 42396kcal 43049kcal 43701kcal 44353kcal 45005kcal 45658kcal 46310kcal 46962kcal 47614kcal 48267kcal 48919kcal 49571kcal 50224kcal 50876kcal 51528kcal 52180kcal 52833kcal 53485kcal 54137kcal 54789kcal 55442kcal 56094kcal 56746kcal 57398kcal 58051kcal 58703kcal 59355kcal 60007kcal 60660kcal 61312kcal 61964kcal 62616kcal 63269kcal 63921kcal 64573kcal 65226kcal 65878kcal 66530kcal 67182kcal 67835kcal 68487kcal 69139kcal 69791kcal 70444kcal 71096kcal 71748kcal 72400kcal 73053kcal 73705kcal 74357kcal 75009kcal 75662kcal 76314kcal 76966kcal 77618kcal 78271kcal 78923kcal 79575kcal 80227kcal 80880kcal 81532kcal 82184kcal 82837kcal 83489kcal 84141kcal 84793kcal 85446kcal 86098kcal 86750kcal 87402kcal 88055kcal 88707kcal 89359kcal 90011kcal 90664kcal 91316kcal 91968kcal 92620kcal 93273kcal 93925kcal 94577kcal 95229kcal 95882kcal 96534kcal 97186kcal 97839kcal
HIIT
ジャンプあり		 22829kcal 23481kcal 24133kcal 24785kcal 25438kcal 26090kcal 26742kcal 27394kcal 28047kcal 28699kcal 29351kcal 30003kcal 30656kcal 31308kcal 31960kcal 32613kcal 33265kcal 33917kcal 34569kcal 35222kcal 35874kcal 36526kcal 37178kcal 37831kcal 38483kcal 39135kcal 39787kcal 40440kcal 41092kcal 41744kcal 42396kcal 43049kcal 43701kcal 44353kcal 45005kcal 45658kcal 46310kcal 46962kcal 47614kcal 48267kcal 48919kcal 49571kcal 50224kcal 50876kcal 51528kcal 52180kcal 52833kcal 53485kcal 54137kcal 54789kcal 55442kcal 56094kcal 56746kcal 57398kcal 58051kcal 58703kcal 59355kcal 60007kcal 60660kcal 61312kcal 61964kcal 62616kcal 63269kcal 63921kcal 64573kcal 65226kcal 65878kcal 66530kcal 67182kcal 67835kcal 68487kcal 69139kcal 69791kcal 70444kcal 71096kcal 71748kcal 72400kcal 73053kcal 73705kcal 74357kcal 75009kcal 75662kcal 76314kcal 76966kcal 77618kcal 78271kcal 78923kcal 79575kcal 80227kcal 80880kcal 81532kcal 82184kcal 82837kcal 83489kcal 84141kcal 84793kcal 85446kcal 86098kcal 86750kcal 87402kcal 88055kcal 88707kcal 89359kcal 90011kcal 90664kcal 91316kcal 91968kcal 92620kcal 93273kcal 93925kcal 94577kcal 95229kcal 95882kcal 96534kcal 97186kcal 97839kcal
ダンス
普通		 20831kcal 21426kcal 22021kcal 22617kcal 23212kcal 23807kcal 24402kcal 24997kcal 25593kcal 26188kcal 26783kcal 27378kcal 27973kcal 28568kcal 29164kcal 29759kcal 30354kcal 30949kcal 31544kcal 32140kcal 32735kcal 33330kcal 33925kcal 34520kcal 35116kcal 35711kcal 36306kcal 36901kcal 37496kcal 38091kcal 38687kcal 39282kcal 39877kcal 40472kcal 41067kcal 41663kcal 42258kcal 42853kcal 43448kcal 44043kcal 44639kcal 45234kcal 45829kcal 46424kcal 47019kcal 47614kcal 48210kcal 48805kcal 49400kcal 49995kcal 50590kcal 51186kcal 51781kcal 52376kcal 52971kcal 53566kcal 54162kcal 54757kcal 55352kcal 55947kcal 56542kcal 57137kcal 57733kcal 58328kcal 58923kcal 59518kcal 60113kcal 60709kcal 61304kcal 61899kcal 62494kcal 63089kcal 63685kcal 64280kcal 64875kcal 65470kcal 66065kcal 66660kcal 67256kcal 67851kcal 68446kcal 69041kcal 69636kcal 70232kcal 70827kcal 71422kcal 72017kcal 72612kcal 73208kcal 73803kcal 74398kcal 74993kcal 75588kcal 76183kcal 76779kcal 77374kcal 77969kcal 78564kcal 79159kcal 79755kcal 80350kcal 80945kcal 81540kcal 82135kcal 82731kcal 83326kcal 83921kcal 84516kcal 85111kcal 85706kcal 86302kcal 86897kcal 87492kcal 88087kcal 88682kcal 89278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17121kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19567kcal 20056kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22013kcal 22502kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24459kcal 24948kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26905kcal 27394kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29351kcal 29840kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31797kcal 32286kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34243kcal 34732kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36689kcal 37178kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39135kcal 39624kcal 40113kcal 40603kcal 41092kcal 41581kcal 42070kcal 42559kcal 43049kcal 43538kcal 44027kcal 44516kcal 45005kcal 45495kcal 45984kcal 46473kcal 46962kcal 47451kcal 47941kcal 48430kcal 48919kcal 49408kcal 49897kcal 50387kcal 50876kcal 51365kcal 51854kcal 52343kcal 52833kcal 53322kcal 53811kcal 54300kcal 54789kcal 55279kcal 55768kcal 56257kcal 56746kcal 57235kcal 57725kcal 58214kcal 58703kcal 59192kcal 59681kcal 60170kcal 60660kcal 61149kcal 61638kcal 62127kcal 62616kcal 63106kcal 63595kcal 64084kcal 64573kcal 65062kcal 65552kcal 66041kcal 66530kcal 67019kcal 67508kcal 67998kcal 68487kcal 68976kcal 69465kcal 69954kcal 70444kcal 70933kcal 71422kcal 71911kcal 72400kcal 72890kcal 73379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17121kcal 17611kcal 18100kcal 18589kcal 19078kcal 19567kcal 20056kcal 20546kcal 21035kcal 21524kcal 22013kcal 22502kcal 22992kcal 23481kcal 23970kcal 24459kcal 24948kcal 25438kcal 25927kcal 26416kcal 26905kcal 27394kcal 27884kcal 28373kcal 28862kcal 29351kcal 29840kcal 30330kcal 30819kcal 31308kcal 31797kcal 32286kcal 32776kcal 33265kcal 33754kcal 34243kcal 34732kcal 35222kcal 35711kcal 36200kcal 36689kcal 37178kcal 37668kcal 38157kcal 38646kcal 39135kcal 39624kcal 40113kcal 40603kcal 41092kcal 41581kcal 42070kcal 42559kcal 43049kcal 43538kcal 44027kcal 44516kcal 45005kcal 45495kcal 45984kcal 46473kcal 46962kcal 47451kcal 47941kcal 48430kcal 48919kcal 49408kcal 49897kcal 50387kcal 50876kcal 51365kcal 51854kcal 52343kcal 52833kcal 53322kcal 53811kcal 54300kcal 54789kcal 55279kcal 55768kcal 56257kcal 56746kcal 57235kcal 57725kcal 58214kcal 58703kcal 59192kcal 59681kcal 60170kcal 60660kcal 61149kcal 61638kcal 62127kcal 62616kcal 63106kcal 63595kcal 64084kcal 64573kcal 65062kcal 65552kcal 66041kcal 66530kcal 67019kcal 67508kcal 67998kcal 68487kcal 68976kcal 69465kcal 69954kcal 70444kcal 70933kcal 71422kcal 71911kcal 72400kcal 72890kcal 73379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15124kcal 15556kcal 15988kcal 16420kcal 16852kcal 17284kcal 17717kcal 18149kcal 18581kcal 19013kcal 19445kcal 19877kcal 20309kcal 20741kcal 21173kcal 21606kcal 22038kcal 22470kcal 22902kcal 23334kcal 23766kcal 24198kcal 24630kcal 25063kcal 25495kcal 25927kcal 26359kcal 26791kcal 27223kcal 27655kcal 28087kcal 28520kcal 28952kcal 29384kcal 29816kcal 30248kcal 30680kcal 31112kcal 31544kcal 31977kcal 32409kcal 32841kcal 33273kcal 33705kcal 34137kcal 34569kcal 35001kcal 35434kcal 35866kcal 36298kcal 36730kcal 37162kcal 37594kcal 38026kcal 38458kcal 38891kcal 39323kcal 39755kcal 40187kcal 40619kcal 41051kcal 41483kcal 41915kcal 42347kcal 42780kcal 43212kcal 43644kcal 44076kcal 44508kcal 44940kcal 45372kcal 45804kcal 46237kcal 46669kcal 47101kcal 47533kcal 47965kcal 48397kcal 48829kcal 49261kcal 49694kcal 50126kcal 50558kcal 50990kcal 51422kcal 51854kcal 52286kcal 52718kcal 53151kcal 53583kcal 54015kcal 54447kcal 54879kcal 55311kcal 55743kcal 56175kcal 56608kcal 57040kcal 57472kcal 57904kcal 58336kcal 58768kcal 59200kcal 59632kcal 60064kcal 60497kcal 60929kcal 61361kcal 61793kcal 62225kcal 62657kcal 63089kcal 63521kcal 63954kcal 64386kcal 64818kcal
踏み台昇降 14268kcal 14675kcal 15083kcal 15491kcal 15898kcal 16306kcal 16714kcal 17121kcal 17529kcal 17937kcal 18344kcal 18752kcal 19160kcal 19567kcal 19975kcal 20383kcal 20790kcal 21198kcal 21606kcal 22013kcal 22421kcal 22829kcal 23236kcal 23644kcal 24052kcal 24459kcal 24867kcal 25275kcal 25682kcal 26090kcal 26498kcal 26905kcal 27313kcal 27721kcal 28128kcal 28536kcal 28944kcal 29351kcal 29759kcal 30167kcal 30574kcal 30982kcal 31390kcal 31797kcal 32205kcal 32613kcal 33020kcal 33428kcal 33835kcal 34243kcal 34651kcal 35058kcal 35466kcal 35874kcal 36281kcal 36689kcal 37097kcal 37504kcal 37912kcal 38320kcal 38727kcal 39135kcal 39543kcal 39950kcal 40358kcal 40766kcal 41173kcal 41581kcal 41989kcal 42396kcal 42804kcal 43212kcal 43619kcal 44027kcal 44435kcal 44842kcal 45250kcal 45658kcal 46065kcal 46473kcal 46881kcal 47288kcal 47696kcal 48104kcal 48511kcal 48919kcal 49327kcal 49734kcal 50142kcal 50550kcal 50957kcal 51365kcal 51773kcal 52180kcal 52588kcal 52996kcal 53403kcal 53811kcal 54219kcal 54626kcal 55034kcal 55442kcal 55849kcal 56257kcal 56665kcal 57072kcal 57480kcal 57888kcal 58295kcal 58703kcal 59111kcal 59518kcal 59926kcal 60334kcal 60741kcal 61149kcal
HIIT
ジャンプなし		 14268kcal 14675kcal 15083kcal 15491kcal 15898kcal 16306kcal 16714kcal 17121kcal 17529kcal 17937kcal 18344kcal 18752kcal 19160kcal 19567kcal 19975kcal 20383kcal 20790kcal 21198kcal 21606kcal 22013kcal 22421kcal 22829kcal 23236kcal 23644kcal 24052kcal 24459kcal 24867kcal 25275kcal 25682kcal 26090kcal 26498kcal 26905kcal 27313kcal 27721kcal 28128kcal 28536kcal 28944kcal 29351kcal 29759kcal 30167kcal 30574kcal 30982kcal 31390kcal 31797kcal 32205kcal 32613kcal 33020kcal 33428kcal 33835kcal 34243kcal 34651kcal 35058kcal 35466kcal 35874kcal 36281kcal 36689kcal 37097kcal 37504kcal 37912kcal 38320kcal 38727kcal 39135kcal 39543kcal 39950kcal 40358kcal 40766kcal 41173kcal 41581kcal 41989kcal 42396kcal 42804kcal 43212kcal 43619kcal 44027kcal 44435kcal 44842kcal 45250kcal 45658kcal 46065kcal 46473kcal 46881kcal 47288kcal 47696kcal 48104kcal 48511kcal 48919kcal 49327kcal 49734kcal 50142kcal 50550kcal 50957kcal 51365kcal 51773kcal 52180kcal 52588kcal 52996kcal 53403kcal 53811kcal 54219kcal 54626kcal 55034kcal 55442kcal 55849kcal 56257kcal 56665kcal 57072kcal 57480kcal 57888kcal 58295kcal 58703kcal 59111kcal 59518kcal 59926kcal 60334kcal 60741kcal 61149kcal
ダンス
ゆっくり		 14268kcal 14675kcal 15083kcal 15491kcal 15898kcal 16306kcal 16714kcal 17121kcal 17529kcal 17937kcal 18344kcal 18752kcal 19160kcal 19567kcal 19975kcal 20383kcal 20790kcal 21198kcal 21606kcal 22013kcal 22421kcal 22829kcal 23236kcal 23644kcal 24052kcal 24459kcal 24867kcal 25275kcal 25682kcal 26090kcal 26498kcal 26905kcal 27313kcal 27721kcal 28128kcal 28536kcal 28944kcal 29351kcal 29759kcal 30167kcal 30574kcal 30982kcal 31390kcal 31797kcal 32205kcal 32613kcal 33020kcal 33428kcal 33835kcal 34243kcal 34651kcal 35058kcal 35466kcal 35874kcal 36281kcal 36689kcal 37097kcal 37504kcal 37912kcal 38320kcal 38727kcal 39135kcal 39543kcal 39950kcal 40358kcal 40766kcal 41173kcal 41581kcal 41989kcal 42396kcal 42804kcal 43212kcal 43619kcal 44027kcal 44435kcal 44842kcal 45250kcal 45658kcal 46065kcal 46473kcal 46881kcal 47288kcal 47696kcal 48104kcal 48511kcal 48919kcal 49327kcal 49734kcal 50142kcal 50550kcal 50957kcal 51365kcal 51773kcal 52180kcal 52588kcal 52996kcal 53403kcal 53811kcal 54219kcal 54626kcal 55034kcal 55442kcal 55849kcal 56257kcal 56665kcal 57072kcal 57480kcal 57888kcal 58295kcal 58703kcal 59111kcal 59518kcal 59926kcal 60334kcal 60741kcal 61149kcal
筋トレ
スクワット		 14268kcal 14675kcal 15083kcal 15491kcal 15898kcal 16306kcal 16714kcal 17121kcal 17529kcal 17937kcal 18344kcal 18752kcal 19160kcal 19567kcal 19975kcal 20383kcal 20790kcal 21198kcal 21606kcal 22013kcal 22421kcal 22829kcal 23236kcal 23644kcal 24052kcal 24459kcal 24867kcal 25275kcal 25682kcal 26090kcal 26498kcal 26905kcal 27313kcal 27721kcal 28128kcal 28536kcal 28944kcal 29351kcal 29759kcal 30167kcal 30574kcal 30982kcal 31390kcal 31797kcal 32205kcal 32613kcal 33020kcal 33428kcal 33835kcal 34243kcal 34651kcal 35058kcal 35466kcal 35874kcal 36281kcal 36689kcal 37097kcal 37504kcal 37912kcal 38320kcal 38727kcal 39135kcal 39543kcal 39950kcal 40358kcal 40766kcal 41173kcal 41581kcal 41989kcal 42396kcal 42804kcal 43212kcal 43619kcal 44027kcal 44435kcal 44842kcal 45250kcal 45658kcal 46065kcal 46473kcal 46881kcal 47288kcal 47696kcal 48104kcal 48511kcal 48919kcal 49327kcal 49734kcal 50142kcal 50550kcal 50957kcal 51365kcal 51773kcal 52180kcal 52588kcal 52996kcal 53403kcal 53811kcal 54219kcal 54626kcal 55034kcal 55442kcal 55849kcal 56257kcal 56665kcal 57072kcal 57480kcal 57888kcal 58295kcal 58703kcal 59111kcal 59518kcal 59926kcal 60334kcal 60741kcal 61149kcal
部屋の片づけ全般 13697kcal 14088kcal 14480kcal 14871kcal 15262kcal 15654kcal 16045kcal 16436kcal 16828kcal 17219kcal 17611kcal 18002kcal 18393kcal 18785kcal 19176kcal 19567kcal 19959kcal 20350kcal 20741kcal 21133kcal 21524kcal 21915kcal 22307kcal 22698kcal 23090kcal 23481kcal 23872kcal 24264kcal 24655kcal 25046kcal 25438kcal 25829kcal 26220kcal 26612kcal 27003kcal 27394kcal 27786kcal 28177kcal 28568kcal 28960kcal 29351kcal 29743kcal 30134kcal 30525kcal 30917kcal 31308kcal 31699kcal 32091kcal 32482kcal 32873kcal 33265kcal 33656kcal 34047kcal 34439kcal 34830kcal 35222kcal 35613kcal 36004kcal 36396kcal 36787kcal 37178kcal 37570kcal 37961kcal 38352kcal 38744kcal 39135kcal 39526kcal 39918kcal 40309kcal 40701kcal 41092kcal 41483kcal 41875kcal 42266kcal 42657kcal 43049kcal 43440kcal 43831kcal 44223kcal 44614kcal 45005kcal 45397kcal 45788kcal 46180kcal 46571kcal 46962kcal 47354kcal 47745kcal 48136kcal 48528kcal 48919kcal 49310kcal 49702kcal 50093kcal 50484kcal 50876kcal 51267kcal 51658kcal 52050kcal 52441kcal 52833kcal 53224kcal 53615kcal 54007kcal 54398kcal 54789kcal 55181kcal 55572kcal 55963kcal 56355kcal 56746kcal 57137kcal 57529kcal 57920kcal 58312kcal 58703kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12841kcal 13208kcal 13575kcal 13942kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16510kcal 16877kcal 17244kcal 17611kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19812kcal 20179kcal 20546kcal 20913kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23114kcal 23481kcal 23848kcal 24215kcal 24582kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26416kcal 26783kcal 27150kcal 27517kcal 27884kcal 28251kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29718kcal 30085kcal 30452kcal 30819kcal 31186kcal 31553kcal 31919kcal 32286kcal 32653kcal 33020kcal 33387kcal 33754kcal 34121kcal 34488kcal 34855kcal 35222kcal 35588kcal 35955kcal 36322kcal 36689kcal 37056kcal 37423kcal 37790kcal 38157kcal 38524kcal 38891kcal 39257kcal 39624kcal 39991kcal 40358kcal 40725kcal 41092kcal 41459kcal 41826kcal 42193kcal 42559kcal 42926kcal 43293kcal 43660kcal 44027kcal 44394kcal 44761kcal 45128kcal 45495kcal 45862kcal 46228kcal 46595kcal 46962kcal 47329kcal 47696kcal 48063kcal 48430kcal 48797kcal 49164kcal 49530kcal 49897kcal 50264kcal 50631kcal 50998kcal 51365kcal 51732kcal 52099kcal 52466kcal 52833kcal 53199kcal 53566kcal 53933kcal 54300kcal 54667kcal 55034kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12270kcal 12621kcal 12971kcal 13322kcal 13673kcal 14023kcal 14374kcal 14724kcal 15075kcal 15425kcal 15776kcal 16127kcal 16477kcal 16828kcal 17178kcal 17529kcal 17880kcal 18230kcal 18581kcal 18931kcal 19282kcal 19633kcal 19983kcal 20334kcal 20684kcal 21035kcal 21385kcal 21736kcal 22087kcal 22437kcal 22788kcal 23138kcal 23489kcal 23840kcal 24190kcal 24541kcal 24891kcal 25242kcal 25593kcal 25943kcal 26294kcal 26644kcal 26995kcal 27346kcal 27696kcal 28047kcal 28397kcal 28748kcal 29098kcal 29449kcal 29800kcal 30150kcal 30501kcal 30851kcal 31202kcal 31553kcal 31903kcal 32254kcal 32604kcal 32955kcal 33306kcal 33656kcal 34007kcal 34357kcal 34708kcal 35058kcal 35409kcal 35760kcal 36110kcal 36461kcal 36811kcal 37162kcal 37513kcal 37863kcal 38214kcal 38564kcal 38915kcal 39266kcal 39616kcal 39967kcal 40317kcal 40668kcal 41019kcal 41369kcal 41720kcal 42070kcal 42421kcal 42771kcal 43122kcal 43473kcal 43823kcal 44174kcal 44524kcal 44875kcal 45226kcal 45576kcal 45927kcal 46277kcal 46628kcal 46979kcal 47329kcal 47680kcal 48030kcal 48381kcal 48731kcal 49082kcal 49433kcal 49783kcal 50134kcal 50484kcal 50835kcal 51186kcal 51536kcal 51887kcal 52237kcal 52588kcal
ヨガ
パワー		 11414kcal 11740kcal 12066kcal 12392kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13697kcal 14023kcal 14349kcal 14675kcal 15001kcal 15328kcal 15654kcal 15980kcal 16306kcal 16632kcal 16958kcal 17284kcal 17611kcal 17937kcal 18263kcal 18589kcal 18915kcal 19241kcal 19567kcal 19893kcal 20220kcal 20546kcal 20872kcal 21198kcal 21524kcal 21850kcal 22176kcal 22502kcal 22829kcal 23155kcal 23481kcal 23807kcal 24133kcal 24459kcal 24785kcal 25112kcal 25438kcal 25764kcal 26090kcal 26416kcal 26742kcal 27068kcal 27394kcal 27721kcal 28047kcal 28373kcal 28699kcal 29025kcal 29351kcal 29677kcal 30003kcal 30330kcal 30656kcal 30982kcal 31308kcal 31634kcal 31960kcal 32286kcal 32613kcal 32939kcal 33265kcal 33591kcal 33917kcal 34243kcal 34569kcal 34895kcal 35222kcal 35548kcal 35874kcal 36200kcal 36526kcal 36852kcal 37178kcal 37504kcal 37831kcal 38157kcal 38483kcal 38809kcal 39135kcal 39461kcal 39787kcal 40113kcal 40440kcal 40766kcal 41092kcal 41418kcal 41744kcal 42070kcal 42396kcal 42723kcal 43049kcal 43375kcal 43701kcal 44027kcal 44353kcal 44679kcal 45005kcal 45332kcal 45658kcal 45984kcal 46310kcal 46636kcal 46962kcal 47288kcal 47614kcal 47941kcal 48267kcal 48593kcal 48919kcal
筋トレ
腹筋運動		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31292kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32841kcal 33151kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36249kcal 36559kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38108kcal 38418kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39657kcal 39967kcal 40277kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41516kcal 41826kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43065kcal 43375kcal 43685kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44924kcal 45234kcal 45544kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
筋トレ
背筋運動		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31292kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32841kcal 33151kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36249kcal 36559kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38108kcal 38418kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39657kcal 39967kcal 40277kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41516kcal 41826kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43065kcal 43375kcal 43685kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44924kcal 45234kcal 45544kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31292kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32841kcal 33151kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36249kcal 36559kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38108kcal 38418kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39657kcal 39967kcal 40277kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41516kcal 41826kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43065kcal 43375kcal 43685kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44924kcal 45234kcal 45544kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
筋トレ
懸垂		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12083kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13942kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17350kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19209kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20758kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22617kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24166kcal 24476kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26025kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27574kcal 27884kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29433kcal 29743kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31292kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32841kcal 33151kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34700kcal 35010kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36249kcal 36559kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38108kcal 38418kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39657kcal 39967kcal 40277kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41516kcal 41826kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43065kcal 43375kcal 43685kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44924kcal 45234kcal 45544kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
トランポリン
ゆっくり		 9987kcal 10273kcal 10558kcal 10843kcal 11129kcal 11414kcal 11699kcal 11985kcal 12270kcal 12556kcal 12841kcal 13126kcal 13412kcal 13697kcal 13982kcal 14268kcal 14553kcal 14838kcal 15124kcal 15409kcal 15695kcal 15980kcal 16265kcal 16551kcal 16836kcal 17121kcal 17407kcal 17692kcal 17977kcal 18263kcal 18548kcal 18834kcal 19119kcal 19404kcal 19690kcal 19975kcal 20260kcal 20546kcal 20831kcal 21116kcal 21402kcal 21687kcal 21973kcal 22258kcal 22543kcal 22829kcal 23114kcal 23399kcal 23685kcal 23970kcal 24255kcal 24541kcal 24826kcal 25112kcal 25397kcal 25682kcal 25968kcal 26253kcal 26538kcal 26824kcal 27109kcal 27394kcal 27680kcal 27965kcal 28251kcal 28536kcal 28821kcal 29107kcal 29392kcal 29677kcal 29963kcal 30248kcal 30533kcal 30819kcal 31104kcal 31390kcal 31675kcal 31960kcal 32246kcal 32531kcal 32816kcal 33102kcal 33387kcal 33672kcal 33958kcal 34243kcal 34529kcal 34814kcal 35099kcal 35385kcal 35670kcal 35955kcal 36241kcal 36526kcal 36811kcal 37097kcal 37382kcal 37668kcal 37953kcal 38238kcal 38524kcal 38809kcal 39094kcal 39380kcal 39665kcal 39950kcal 40236kcal 40521kcal 40807kcal 41092kcal 41377kcal 41663kcal 41948kcal 42233kcal 42519kcal 42804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9987kcal 10273kcal 10558kcal 10843kcal 11129kcal 11414kcal 11699kcal 11985kcal 12270kcal 12556kcal 12841kcal 13126kcal 13412kcal 13697kcal 13982kcal 14268kcal 14553kcal 14838kcal 15124kcal 15409kcal 15695kcal 15980kcal 16265kcal 16551kcal 16836kcal 17121kcal 17407kcal 17692kcal 17977kcal 18263kcal 18548kcal 18834kcal 19119kcal 19404kcal 19690kcal 19975kcal 20260kcal 20546kcal 20831kcal 21116kcal 21402kcal 21687kcal 21973kcal 22258kcal 22543kcal 22829kcal 23114kcal 23399kcal 23685kcal 23970kcal 24255kcal 24541kcal 24826kcal 25112kcal 25397kcal 25682kcal 25968kcal 26253kcal 26538kcal 26824kcal 27109kcal 27394kcal 27680kcal 27965kcal 28251kcal 28536kcal 28821kcal 29107kcal 29392kcal 29677kcal 29963kcal 30248kcal 30533kcal 30819kcal 31104kcal 31390kcal 31675kcal 31960kcal 32246kcal 32531kcal 32816kcal 33102kcal 33387kcal 33672kcal 33958kcal 34243kcal 34529kcal 34814kcal 35099kcal 35385kcal 35670kcal 35955kcal 36241kcal 36526kcal 36811kcal 37097kcal 37382kcal 37668kcal 37953kcal 38238kcal 38524kcal 38809kcal 39094kcal 39380kcal 39665kcal 39950kcal 40236kcal 40521kcal 40807kcal 41092kcal 41377kcal 41663kcal 41948kcal 42233kcal 42519kcal 42804kcal
料理全般 9987kcal 10273kcal 10558kcal 10843kcal 11129kcal 11414kcal 11699kcal 11985kcal 12270kcal 12556kcal 12841kcal 13126kcal 13412kcal 13697kcal 13982kcal 14268kcal 14553kcal 14838kcal 15124kcal 15409kcal 15695kcal 15980kcal 16265kcal 16551kcal 16836kcal 17121kcal 17407kcal 17692kcal 17977kcal 18263kcal 18548kcal 18834kcal 19119kcal 19404kcal 19690kcal 19975kcal 20260kcal 20546kcal 20831kcal 21116kcal 21402kcal 21687kcal 21973kcal 22258kcal 22543kcal 22829kcal 23114kcal 23399kcal 23685kcal 23970kcal 24255kcal 24541kcal 24826kcal 25112kcal 25397kcal 25682kcal 25968kcal 26253kcal 26538kcal 26824kcal 27109kcal 27394kcal 27680kcal 27965kcal 28251kcal 28536kcal 28821kcal 29107kcal 29392kcal 29677kcal 29963kcal 30248kcal 30533kcal 30819kcal 31104kcal 31390kcal 31675kcal 31960kcal 32246kcal 32531kcal 32816kcal 33102kcal 33387kcal 33672kcal 33958kcal 34243kcal 34529kcal 34814kcal 35099kcal 35385kcal 35670kcal 35955kcal 36241kcal 36526kcal 36811kcal 37097kcal 37382kcal 37668kcal 37953kcal 38238kcal 38524kcal 38809kcal 39094kcal 39380kcal 39665kcal 39950kcal 40236kcal 40521kcal 40807kcal 41092kcal 41377kcal 41663kcal 41948kcal 42233kcal 42519kcal 42804kcal
掃除機をかける 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13721kcal 13990kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15336kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18295kcal 18564kcal 18834kcal 19103kcal 19372kcal 19641kcal 19910kcal 20179kcal 20448kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22869kcal 23138kcal 23407kcal 23677kcal 23946kcal 24215kcal 24484kcal 24753kcal 25022kcal 25291kcal 25560kcal 25829kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27443kcal 27712kcal 27981kcal 28251kcal 28520kcal 28789kcal 29058kcal 29327kcal 29596kcal 29865kcal 30134kcal 30403kcal 30672kcal 30941kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32017kcal 32286kcal 32555kcal 32824kcal 33094kcal 33363kcal 33632kcal 33901kcal 34170kcal 34439kcal 34708kcal 34977kcal 35246kcal 35515kcal 35784kcal 36053kcal 36322kcal 36591kcal 36860kcal 37129kcal 37398kcal 37668kcal 37937kcal 38206kcal 38475kcal 38744kcal 39013kcal 39282kcal 39551kcal 39820kcal 40089kcal 40358kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
体をよく動かす仕事 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
皿洗い 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
ヨガ
ハタ		 8560kcal 8805kcal 9050kcal 9294kcal 9539kcal 9783kcal 10028kcal 10273kcal 10517kcal 10762kcal 11006kcal 11251kcal 11496kcal 11740kcal 11985kcal 12229kcal 12474kcal 12719kcal 12963kcal 13208kcal 13452kcal 13697kcal 13942kcal 14186kcal 14431kcal 14675kcal 14920kcal 15165kcal 15409kcal 15654kcal 15898kcal 16143kcal 16388kcal 16632kcal 16877kcal 17121kcal 17366kcal 17611kcal 17855kcal 18100kcal 18344kcal 18589kcal 18834kcal 19078kcal 19323kcal 19567kcal 19812kcal 20056kcal 20301kcal 20546kcal 20790kcal 21035kcal 21279kcal 21524kcal 21769kcal 22013kcal 22258kcal 22502kcal 22747kcal 22992kcal 23236kcal 23481kcal 23725kcal 23970kcal 24215kcal 24459kcal 24704kcal 24948kcal 25193kcal 25438kcal 25682kcal 25927kcal 26171kcal 26416kcal 26661kcal 26905kcal 27150kcal 27394kcal 27639kcal 27884kcal 28128kcal 28373kcal 28617kcal 28862kcal 29107kcal 29351kcal 29596kcal 29840kcal 30085kcal 30330kcal 30574kcal 30819kcal 31063kcal 31308kcal 31553kcal 31797kcal 32042kcal 32286kcal 32531kcal 32776kcal 33020kcal 33265kcal 33509kcal 33754kcal 33999kcal 34243kcal 34488kcal 34732kcal 34977kcal 35222kcal 35466kcal 35711kcal 35955kcal 36200kcal 36445kcal 36689kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7134kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12229kcal 12433kcal 12637kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13452kcal 13656kcal 13860kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14675kcal 14879kcal 15083kcal 15287kcal 15491kcal 15695kcal 15898kcal 16102kcal 16306kcal 16510kcal 16714kcal 16917kcal 17121kcal 17325kcal 17529kcal 17733kcal 17937kcal 18140kcal 18344kcal 18548kcal 18752kcal 18956kcal 19160kcal 19363kcal 19567kcal 19771kcal 19975kcal 20179kcal 20383kcal 20586kcal 20790kcal 20994kcal 21198kcal 21402kcal 21606kcal 21809kcal 22013kcal 22217kcal 22421kcal 22625kcal 22829kcal 23032kcal 23236kcal 23440kcal 23644kcal 23848kcal 24052kcal 24255kcal 24459kcal 24663kcal 24867kcal 25071kcal 25275kcal 25478kcal 25682kcal 25886kcal 26090kcal 26294kcal 26498kcal 26701kcal 26905kcal 27109kcal 27313kcal 27517kcal 27721kcal 27924kcal 28128kcal 28332kcal 28536kcal 28740kcal 28944kcal 29147kcal 29351kcal 29555kcal 29759kcal 29963kcal 30167kcal 30370kcal 30574kcal
自動車を運転 7134kcal 7337kcal 7541kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8560kcal 8764kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9783kcal 9987kcal 10191kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11006kcal 11210kcal 11414kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12229kcal 12433kcal 12637kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13452kcal 13656kcal 13860kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14675kcal 14879kcal 15083kcal 15287kcal 15491kcal 15695kcal 15898kcal 16102kcal 16306kcal 16510kcal 16714kcal 16917kcal 17121kcal 17325kcal 17529kcal 17733kcal 17937kcal 18140kcal 18344kcal 18548kcal 18752kcal 18956kcal 19160kcal 19363kcal 19567kcal 19771kcal 19975kcal 20179kcal 20383kcal 20586kcal 20790kcal 20994kcal 21198kcal 21402kcal 21606kcal 21809kcal 22013kcal 22217kcal 22421kcal 22625kcal 22829kcal 23032kcal 23236kcal 23440kcal 23644kcal 23848kcal 24052kcal 24255kcal 24459kcal 24663kcal 24867kcal 25071kcal 25275kcal 25478kcal 25682kcal 25886kcal 26090kcal 26294kcal 26498kcal 26701kcal 26905kcal 27109kcal 27313kcal 27517kcal 27721kcal 27924kcal 28128kcal 28332kcal 28536kcal 28740kcal 28944kcal 29147kcal 29351kcal 29555kcal 29759kcal 29963kcal 30167kcal 30370kcal 30574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
風呂でシャワー 5707kcal 5870kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7664kcal 7827kcal 7990kcal 8153kcal 8316kcal 8479kcal 8642kcal 8805kcal 8968kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10110kcal 10273kcal 10436kcal 10599kcal 10762kcal 10925kcal 11088kcal 11251kcal 11414kcal 11577kcal 11740kcal 11903kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12556kcal 12719kcal 12882kcal 13045kcal 13208kcal 13371kcal 13534kcal 13697kcal 13860kcal 14023kcal 14186kcal 14349kcal 14512kcal 14675kcal 14838kcal 15001kcal 15165kcal 15328kcal 15491kcal 15654kcal 15817kcal 15980kcal 16143kcal 16306kcal 16469kcal 16632kcal 16795kcal 16958kcal 17121kcal 17284kcal 17447kcal 17611kcal 17774kcal 17937kcal 18100kcal 18263kcal 18426kcal 18589kcal 18752kcal 18915kcal 19078kcal 19241kcal 19404kcal 19567kcal 19730kcal 19893kcal 20056kcal 20220kcal 20383kcal 20546kcal 20709kcal 20872kcal 21035kcal 21198kcal 21361kcal 21524kcal 21687kcal 21850kcal 22013kcal 22176kcal 22339kcal 22502kcal 22666kcal 22829kcal 22992kcal 23155kcal 23318kcal 23481kcal 23644kcal 23807kcal 23970kcal 24133kcal 24296kcal 24459kcal
トイレ 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10273kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10860kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11447kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12034kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12621kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13208kcal 13355kcal 13501kcal 13648kcal 13795kcal 13942kcal 14088kcal 14235kcal 14382kcal 14529kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15116kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15703kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16290kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16877kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17464kcal 17611kcal 17757kcal 17904kcal 18051kcal 18198kcal 18344kcal 18491kcal 18638kcal 18785kcal 18931kcal 19078kcal 19225kcal 19372kcal 19518kcal 19665kcal 19812kcal 19959kcal 20105kcal 20252kcal 20399kcal 20546kcal 20692kcal 20839kcal 20986kcal 21133kcal 21279kcal 21426kcal 21573kcal 21720kcal 21867kcal 22013kcal
立って仕事をする 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6163kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6750kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7337kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7924kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8511kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9245kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9832kcal 9979kcal 10126kcal 10273kcal 10419kcal 10566kcal 10713kcal 10860kcal 11006kcal 11153kcal 11300kcal 11447kcal 11593kcal 11740kcal 11887kcal 12034kcal 12180kcal 12327kcal 12474kcal 12621kcal 12767kcal 12914kcal 13061kcal 13208kcal 13355kcal 13501kcal 13648kcal 13795kcal 13942kcal 14088kcal 14235kcal 14382kcal 14529kcal 14675kcal 14822kcal 14969kcal 15116kcal 15262kcal 15409kcal 15556kcal 15703kcal 15849kcal 15996kcal 16143kcal 16290kcal 16436kcal 16583kcal 16730kcal 16877kcal 17023kcal 17170kcal 17317kcal 17464kcal 17611kcal 17757kcal 17904kcal 18051kcal 18198kcal 18344kcal 18491kcal 18638kcal 18785kcal 18931kcal 19078kcal 19225kcal 19372kcal 19518kcal 19665kcal 19812kcal 19959kcal 20105kcal 20252kcal 20399kcal 20546kcal 20692kcal 20839kcal 20986kcal 21133kcal 21279kcal 21426kcal 21573kcal 21720kcal 21867kcal 22013kcal
風呂で入浴 4280kcal 4402kcal 4525kcal 4647kcal 4769kcal 4891kcal 5014kcal 5136kcal 5258kcal 5381kcal 5503kcal 5625kcal 5748kcal 5870kcal 5992kcal 6114kcal 6237kcal 6359kcal 6481kcal 6604kcal 6726kcal 6848kcal 6971kcal 7093kcal 7215kcal 7337kcal 7460kcal 7582kcal 7704kcal 7827kcal 7949kcal 8071kcal 8194kcal 8316kcal 8438kcal 8560kcal 8683kcal 8805kcal 8927kcal 9050kcal 9172kcal 9294kcal 9417kcal 9539kcal 9661kcal 9783kcal 9906kcal 10028kcal 10150kcal 10273kcal 10395kcal 10517kcal 10639kcal 10762kcal 10884kcal 11006kcal 11129kcal 11251kcal 11373kcal 11496kcal 11618kcal 11740kcal 11862kcal 11985kcal 12107kcal 12229kcal 12352kcal 12474kcal 12596kcal 12719kcal 12841kcal 12963kcal 13085kcal 13208kcal 13330kcal 13452kcal 13575kcal 13697kcal 13819kcal 13942kcal 14064kcal 14186kcal 14308kcal 14431kcal 14553kcal 14675kcal 14798kcal 14920kcal 15042kcal 15165kcal 15287kcal 15409kcal 15531kcal 15654kcal 15776kcal 15898kcal 16021kcal 16143kcal 16265kcal 16388kcal 16510kcal 16632kcal 16754kcal 16877kcal 16999kcal 17121kcal 17244kcal 17366kcal 17488kcal 17611kcal 17733kcal 17855kcal 17977kcal 18100kcal 18222kcal 18344kcal
デスクワーク 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13778kcal 13884kcal 13990kcal 14096kcal 14202kcal 14308kcal 14414kcal 14520kcal 14626kcal 14732kcal 14838kcal 14944kcal 15050kcal 15156kcal 15262kcal 15368kcal 15474kcal 15580kcal 15686kcal 15792kcal 15898kcal
電車バスに乗車 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5405kcal 5511kcal 5617kcal 5723kcal 5829kcal 5935kcal 6041kcal 6147kcal 6253kcal 6359kcal 6465kcal 6571kcal 6677kcal 6783kcal 6889kcal 6995kcal 7101kcal 7207kcal 7313kcal 7419kcal 7525kcal 7631kcal 7737kcal 7843kcal 7949kcal 8055kcal 8161kcal 8267kcal 8373kcal 8479kcal 8585kcal 8691kcal 8797kcal 8903kcal 9009kcal 9115kcal 9221kcal 9327kcal 9433kcal 9539kcal 9645kcal 9751kcal 9857kcal 9963kcal 10069kcal 10175kcal 10281kcal 10387kcal 10493kcal 10599kcal 10705kcal 10811kcal 10917kcal 11023kcal 11129kcal 11235kcal 11341kcal 11447kcal 11553kcal 11659kcal 11765kcal 11871kcal 11977kcal 12083kcal 12189kcal 12295kcal 12401kcal 12507kcal 12613kcal 12719kcal 12825kcal 12931kcal 13037kcal 13143kcal 13249kcal 13355kcal 13461kcal 13567kcal 13673kcal 13778kcal 13884kcal 13990kcal 14096kcal 14202kcal 14308kcal 14414kcal 14520kcal 14626kcal 14732kcal 14838kcal 14944kcal 15050kcal 15156kcal 15262kcal 15368kcal 15474kcal 15580kcal 15686kcal 15792kcal 15898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ