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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7783kcal 8005kcal 8228kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9784kcal 10007kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11119kcal 11341kcal 11563kcal 11786kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12898kcal 13120kcal 13342kcal 13565kcal 13787kcal 14010kcal 14232kcal 14454kcal 14677kcal 14899kcal 15121kcal 15344kcal 15566kcal 15789kcal 16011kcal 16233kcal 16456kcal 16678kcal 16900kcal 17123kcal 17345kcal 17568kcal 17790kcal 18012kcal 18235kcal 18457kcal 18680kcal 18902kcal 19124kcal 19347kcal 19569kcal 19791kcal 20014kcal 20236kcal 20459kcal 20681kcal 20903kcal 21126kcal 21348kcal 21570kcal 21793kcal 22015kcal 22238kcal 22460kcal 22682kcal 22905kcal 23127kcal 23350kcal 23572kcal 23794kcal 24017kcal 24239kcal 24461kcal 24684kcal 24906kcal 25129kcal 25351kcal 25573kcal 25796kcal 26018kcal 26240kcal 26463kcal 26685kcal 26908kcal 27130kcal 27352kcal 27575kcal 27797kcal 28020kcal 28242kcal 28464kcal 28687kcal 28909kcal 29131kcal 29354kcal 29576kcal 29799kcal 30021kcal 30243kcal 30466kcal 30688kcal 30910kcal 31133kcal 31355kcal 31578kcal 31800kcal 32022kcal 32245kcal 32467kcal 32690kcal 32912kcal 33134kcal 33357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13387kcal 13769kcal 14152kcal 14534kcal 14917kcal 15299kcal 15682kcal 16064kcal 16447kcal 16829kcal 17212kcal 17594kcal 17977kcal 18359kcal 18742kcal 19124kcal 19507kcal 19889kcal 20272kcal 20654kcal 21037kcal 21419kcal 21802kcal 22184kcal 22567kcal 22949kcal 23332kcal 23714kcal 24097kcal 24479kcal 24862kcal 25244kcal 25627kcal 26009kcal 26392kcal 26774kcal 27157kcal 27539kcal 27922kcal 28304kcal 28687kcal 29069kcal 29452kcal 29834kcal 30217kcal 30599kcal 30982kcal 31364kcal 31747kcal 32129kcal 32512kcal 32894kcal 33277kcal 33659kcal 34042kcal 34424kcal 34807kcal 35189kcal 35572kcal 35954kcal 36337kcal 36719kcal 37102kcal 37484kcal 37867kcal 38249kcal 38632kcal 39014kcal 39397kcal 39779kcal 40162kcal 40544kcal 40927kcal 41309kcal 41692kcal 42074kcal 42457kcal 42839kcal 43222kcal 43604kcal 43987kcal 44369kcal 44752kcal 45134kcal 45516kcal 45899kcal 46281kcal 46664kcal 47046kcal 47429kcal 47811kcal 48194kcal 48576kcal 48959kcal 49341kcal 49724kcal 50106kcal 50489kcal 50871kcal 51254kcal 51636kcal 52019kcal 52401kcal 52784kcal 53166kcal 53549kcal 53931kcal 54314kcal 54696kcal 55079kcal 55461kcal 55844kcal 56226kcal 56609kcal 56991kcal 57374kcal
山登り 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29888kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33446kcal 34157kcal 34869kcal 35581kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39139kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42697kcal 43408kcal 44120kcal 44832kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48390kcal 49101kcal 49813kcal 50525kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54083kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57641kcal 58352kcal 59064kcal 59776kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63334kcal 64045kcal 64757kcal 65469kcal 66180kcal 66892kcal 67603kcal 68315kcal 69027kcal 69738kcal 70450kcal 71162kcal 71873kcal 72585kcal 73296kcal 74008kcal 74720kcal 75431kcal 76143kcal 76854kcal 77566kcal 78278kcal 78989kcal 79701kcal 80413kcal 81124kcal 81836kcal 82547kcal 83259kcal 83971kcal 84682kcal 85394kcal 86106kcal 86817kcal 87529kcal 88240kcal 88952kcal 89664kcal 90375kcal 91087kcal 91798kcal 92510kcal 93222kcal 93933kcal 94645kcal 95357kcal 96068kcal 96780kcal 97491kcal 98203kcal 98915kcal 99626kcal 100338kcal 101050kcal 101761kcal 102473kcal 103184kcal 103896kcal 104608kcal 105319kcal 106031kcal 106743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18680kcal 19213kcal 19747kcal 20281kcal 20814kcal 21348kcal 21882kcal 22416kcal 22949kcal 23483kcal 24017kcal 24550kcal 25084kcal 25618kcal 26152kcal 26685kcal 27219kcal 27753kcal 28286kcal 28820kcal 29354kcal 29888kcal 30421kcal 30955kcal 31489kcal 32022kcal 32556kcal 33090kcal 33624kcal 34157kcal 34691kcal 35225kcal 35758kcal 36292kcal 36826kcal 37360kcal 37893kcal 38427kcal 38961kcal 39494kcal 40028kcal 40562kcal 41096kcal 41629kcal 42163kcal 42697kcal 43230kcal 43764kcal 44298kcal 44832kcal 45365kcal 45899kcal 46433kcal 46966kcal 47500kcal 48034kcal 48568kcal 49101kcal 49635kcal 50169kcal 50702kcal 51236kcal 51770kcal 52304kcal 52837kcal 53371kcal 53905kcal 54438kcal 54972kcal 55506kcal 56040kcal 56573kcal 57107kcal 57641kcal 58174kcal 58708kcal 59242kcal 59776kcal 60309kcal 60843kcal 61377kcal 61910kcal 62444kcal 62978kcal 63512kcal 64045kcal 64579kcal 65113kcal 65646kcal 66180kcal 66714kcal 67248kcal 67781kcal 68315kcal 68849kcal 69382kcal 69916kcal 70450kcal 70984kcal 71517kcal 72051kcal 72585kcal 73118kcal 73652kcal 74186kcal 74720kcal 75253kcal 75787kcal 76321kcal 76854kcal 77388kcal 77922kcal 78456kcal 78989kcal 79523kcal 80057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29888kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33446kcal 34157kcal 34869kcal 35581kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39139kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42697kcal 43408kcal 44120kcal 44832kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48390kcal 49101kcal 49813kcal 50525kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54083kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57641kcal 58352kcal 59064kcal 59776kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63334kcal 64045kcal 64757kcal 65469kcal 66180kcal 66892kcal 67603kcal 68315kcal 69027kcal 69738kcal 70450kcal 71162kcal 71873kcal 72585kcal 73296kcal 74008kcal 74720kcal 75431kcal 76143kcal 76854kcal 77566kcal 78278kcal 78989kcal 79701kcal 80413kcal 81124kcal 81836kcal 82547kcal 83259kcal 83971kcal 84682kcal 85394kcal 86106kcal 86817kcal 87529kcal 88240kcal 88952kcal 89664kcal 90375kcal 91087kcal 91798kcal 92510kcal 93222kcal 93933kcal 94645kcal 95357kcal 96068kcal 96780kcal 97491kcal 98203kcal 98915kcal 99626kcal 100338kcal 101050kcal 101761kcal 102473kcal 103184kcal 103896kcal 104608kcal 105319kcal 106031kcal 106743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31133kcal 32022kcal 32912kcal 33801kcal 34691kcal 35581kcal 36470kcal 37360kcal 38249kcal 39139kcal 40028kcal 40918kcal 41807kcal 42697kcal 43586kcal 44476kcal 45365kcal 46255kcal 47144kcal 48034kcal 48923kcal 49813kcal 50702kcal 51592kcal 52481kcal 53371kcal 54261kcal 55150kcal 56040kcal 56929kcal 57819kcal 58708kcal 59598kcal 60487kcal 61377kcal 62266kcal 63156kcal 64045kcal 64935kcal 65824kcal 66714kcal 67603kcal 68493kcal 69382kcal 70272kcal 71162kcal 72051kcal 72941kcal 73830kcal 74720kcal 75609kcal 76499kcal 77388kcal 78278kcal 79167kcal 80057kcal 80946kcal 81836kcal 82725kcal 83615kcal 84504kcal 85394kcal 86283kcal 87173kcal 88062kcal 88952kcal 89842kcal 90731kcal 91621kcal 92510kcal 93400kcal 94289kcal 95179kcal 96068kcal 96958kcal 97847kcal 98737kcal 99626kcal 100516kcal 101405kcal 102295kcal 103184kcal 104074kcal 104963kcal 105853kcal 106743kcal 107632kcal 108522kcal 109411kcal 110301kcal 111190kcal 112080kcal 112969kcal 113859kcal 114748kcal 115638kcal 116527kcal 117417kcal 118306kcal 119196kcal 120085kcal 120975kcal 121864kcal 122754kcal 123643kcal 124533kcal 125423kcal 126312kcal 127202kcal 128091kcal 128981kcal 129870kcal 130760kcal 131649kcal 132539kcal 133428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27397kcal 28180kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32094kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35225kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38356kcal 39139kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42270kcal 43053kcal 43835kcal 44618kcal 45401kcal 46184kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49315kcal 50098kcal 50880kcal 51663kcal 52446kcal 53229kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56360kcal 57143kcal 57925kcal 58708kcal 59491kcal 60274kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63405kcal 64188kcal 64970kcal 65753kcal 66536kcal 67319kcal 68102kcal 68884kcal 69667kcal 70450kcal 71233kcal 72015kcal 72798kcal 73581kcal 74364kcal 75147kcal 75929kcal 76712kcal 77495kcal 78278kcal 79060kcal 79843kcal 80626kcal 81409kcal 82192kcal 82974kcal 83757kcal 84540kcal 85323kcal 86106kcal 86888kcal 87671kcal 88454kcal 89237kcal 90019kcal 90802kcal 91585kcal 92368kcal 93151kcal 93933kcal 94716kcal 95499kcal 96282kcal 97064kcal 97847kcal 98630kcal 99413kcal 100196kcal 100978kcal 101761kcal 102544kcal 103327kcal 104110kcal 104892kcal 105675kcal 106458kcal 107241kcal 108023kcal 108806kcal 109589kcal 110372kcal 111155kcal 111937kcal 112720kcal 113503kcal 114286kcal 115068kcal 115851kcal 116634kcal 117417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36737kcal 37787kcal 38836kcal 39886kcal 40935kcal 41985kcal 43035kcal 44084kcal 45134kcal 46184kcal 47233kcal 48283kcal 49333kcal 50382kcal 51432kcal 52481kcal 53531kcal 54581kcal 55630kcal 56680kcal 57730kcal 58779kcal 59829kcal 60879kcal 61928kcal 62978kcal 64028kcal 65077kcal 66127kcal 67176kcal 68226kcal 69276kcal 70325kcal 71375kcal 72425kcal 73474kcal 74524kcal 75574kcal 76623kcal 77673kcal 78722kcal 79772kcal 80822kcal 81871kcal 82921kcal 83971kcal 85020kcal 86070kcal 87120kcal 88169kcal 89219kcal 90268kcal 91318kcal 92368kcal 93417kcal 94467kcal 95517kcal 96566kcal 97616kcal 98666kcal 99715kcal 100765kcal 101815kcal 102864kcal 103914kcal 104963kcal 106013kcal 107063kcal 108112kcal 109162kcal 110212kcal 111261kcal 112311kcal 113361kcal 114410kcal 115460kcal 116509kcal 117559kcal 118609kcal 119658kcal 120708kcal 121758kcal 122807kcal 123857kcal 124907kcal 125956kcal 127006kcal 128056kcal 129105kcal 130155kcal 131204kcal 132254kcal 133304kcal 134353kcal 135403kcal 136453kcal 137502kcal 138552kcal 139602kcal 140651kcal 141701kcal 142750kcal 143800kcal 144850kcal 145899kcal 146949kcal 147999kcal 149048kcal 150098kcal 151148kcal 152197kcal 153247kcal 154297kcal 155346kcal 156396kcal 157445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38294kcal 39388kcal 40482kcal 41576kcal 42670kcal 43764kcal 44858kcal 45952kcal 47046kcal 48141kcal 49235kcal 50329kcal 51423kcal 52517kcal 53611kcal 54705kcal 55799kcal 56894kcal 57988kcal 59082kcal 60176kcal 61270kcal 62364kcal 63458kcal 64552kcal 65646kcal 66741kcal 67835kcal 68929kcal 70023kcal 71117kcal 72211kcal 73305kcal 74399kcal 75493kcal 76588kcal 77682kcal 78776kcal 79870kcal 80964kcal 82058kcal 83152kcal 84246kcal 85341kcal 86435kcal 87529kcal 88623kcal 89717kcal 90811kcal 91905kcal 92999kcal 94093kcal 95188kcal 96282kcal 97376kcal 98470kcal 99564kcal 100658kcal 101752kcal 102846kcal 103940kcal 105035kcal 106129kcal 107223kcal 108317kcal 109411kcal 110505kcal 111599kcal 112693kcal 113788kcal 114882kcal 115976kcal 117070kcal 118164kcal 119258kcal 120352kcal 121446kcal 122540kcal 123635kcal 124729kcal 125823kcal 126917kcal 128011kcal 129105kcal 130199kcal 131293kcal 132388kcal 133482kcal 134576kcal 135670kcal 136764kcal 137858kcal 138952kcal 140046kcal 141140kcal 142235kcal 143329kcal 144423kcal 145517kcal 146611kcal 147705kcal 148799kcal 149893kcal 150987kcal 152082kcal 153176kcal 154270kcal 155364kcal 156458kcal 157552kcal 158646kcal 159740kcal 160835kcal 161929kcal 163023kcal 164117kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18857kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23100kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27343kcal 27815kcal 28286kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32529kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36772kcal 37244kcal 37715kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41015kcal 41487kcal 41958kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46201kcal 46673kcal 47144kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50444kcal 50916kcal 51387kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54687kcal 55159kcal 55630kcal 56102kcal 56573kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59873kcal 60345kcal 60816kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64116kcal 64588kcal 65059kcal 65531kcal 66002kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68359kcal 68831kcal 69302kcal 69774kcal 70245kcal 70717kcal
水泳
(普通:全般)		 25840kcal 26579kcal 27317kcal 28055kcal 28793kcal 29532kcal 30270kcal 31008kcal 31747kcal 32485kcal 33223kcal 33962kcal 34700kcal 35438kcal 36176kcal 36915kcal 37653kcal 38391kcal 39130kcal 39868kcal 40606kcal 41345kcal 42083kcal 42821kcal 43560kcal 44298kcal 45036kcal 45774kcal 46513kcal 47251kcal 47989kcal 48728kcal 49466kcal 50204kcal 50943kcal 51681kcal 52419kcal 53158kcal 53896kcal 54634kcal 55372kcal 56111kcal 56849kcal 57587kcal 58326kcal 59064kcal 59802kcal 60541kcal 61279kcal 62017kcal 62755kcal 63494kcal 64232kcal 64970kcal 65709kcal 66447kcal 67185kcal 67924kcal 68662kcal 69400kcal 70139kcal 70877kcal 71615kcal 72353kcal 73092kcal 73830kcal 74568kcal 75307kcal 76045kcal 76783kcal 77522kcal 78260kcal 78998kcal 79737kcal 80475kcal 81213kcal 81951kcal 82690kcal 83428kcal 84166kcal 84905kcal 85643kcal 86381kcal 87120kcal 87858kcal 88596kcal 89334kcal 90073kcal 90811kcal 91549kcal 92288kcal 93026kcal 93764kcal 94503kcal 95241kcal 95979kcal 96718kcal 97456kcal 98194kcal 98932kcal 99671kcal 100409kcal 101147kcal 101886kcal 102624kcal 103362kcal 104101kcal 104839kcal 105577kcal 106316kcal 107054kcal 107792kcal 108530kcal 109269kcal 110007kcal 110745kcal
水泳
(速め:全般)		 31133kcal 32022kcal 32912kcal 33801kcal 34691kcal 35581kcal 36470kcal 37360kcal 38249kcal 39139kcal 40028kcal 40918kcal 41807kcal 42697kcal 43586kcal 44476kcal 45365kcal 46255kcal 47144kcal 48034kcal 48923kcal 49813kcal 50702kcal 51592kcal 52481kcal 53371kcal 54261kcal 55150kcal 56040kcal 56929kcal 57819kcal 58708kcal 59598kcal 60487kcal 61377kcal 62266kcal 63156kcal 64045kcal 64935kcal 65824kcal 66714kcal 67603kcal 68493kcal 69382kcal 70272kcal 71162kcal 72051kcal 72941kcal 73830kcal 74720kcal 75609kcal 76499kcal 77388kcal 78278kcal 79167kcal 80057kcal 80946kcal 81836kcal 82725kcal 83615kcal 84504kcal 85394kcal 86283kcal 87173kcal 88062kcal 88952kcal 89842kcal 90731kcal 91621kcal 92510kcal 93400kcal 94289kcal 95179kcal 96068kcal 96958kcal 97847kcal 98737kcal 99626kcal 100516kcal 101405kcal 102295kcal 103184kcal 104074kcal 104963kcal 105853kcal 106743kcal 107632kcal 108522kcal 109411kcal 110301kcal 111190kcal 112080kcal 112969kcal 113859kcal 114748kcal 115638kcal 116527kcal 117417kcal 118306kcal 119196kcal 120085kcal 120975kcal 121864kcal 122754kcal 123643kcal 124533kcal 125423kcal 126312kcal 127202kcal 128091kcal 128981kcal 129870kcal 130760kcal 131649kcal 132539kcal 133428kcal
水泳
(バタフライ)		 42964kcal 44191kcal 45419kcal 46646kcal 47874kcal 49101kcal 50329kcal 51556kcal 52784kcal 54011kcal 55239kcal 56467kcal 57694kcal 58922kcal 60149kcal 61377kcal 62604kcal 63832kcal 65059kcal 66287kcal 67514kcal 68742kcal 69970kcal 71197kcal 72425kcal 73652kcal 74880kcal 76107kcal 77335kcal 78562kcal 79790kcal 81017kcal 82245kcal 83473kcal 84700kcal 85928kcal 87155kcal 88383kcal 89610kcal 90838kcal 92065kcal 93293kcal 94520kcal 95748kcal 96976kcal 98203kcal 99431kcal 100658kcal 101886kcal 103113kcal 104341kcal 105568kcal 106796kcal 108023kcal 109251kcal 110479kcal 111706kcal 112934kcal 114161kcal 115389kcal 116616kcal 117844kcal 119071kcal 120299kcal 121526kcal 122754kcal 123981kcal 125209kcal 126437kcal 127664kcal 128892kcal 130119kcal 131347kcal 132574kcal 133802kcal 135029kcal 136257kcal 137484kcal 138712kcal 139940kcal 141167kcal 142395kcal 143622kcal 144850kcal 146077kcal 147305kcal 148532kcal 149760kcal 150987kcal 152215kcal 153443kcal 154670kcal 155898kcal 157125kcal 158353kcal 159580kcal 160808kcal 162035kcal 163263kcal 164490kcal 165718kcal 166946kcal 168173kcal 169401kcal 170628kcal 171856kcal 173083kcal 174311kcal 175538kcal 176766kcal 177993kcal 179221kcal 180449kcal 181676kcal 182904kcal 184131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18680kcal 19213kcal 19747kcal 20281kcal 20814kcal 21348kcal 21882kcal 22416kcal 22949kcal 23483kcal 24017kcal 24550kcal 25084kcal 25618kcal 26152kcal 26685kcal 27219kcal 27753kcal 28286kcal 28820kcal 29354kcal 29888kcal 30421kcal 30955kcal 31489kcal 32022kcal 32556kcal 33090kcal 33624kcal 34157kcal 34691kcal 35225kcal 35758kcal 36292kcal 36826kcal 37360kcal 37893kcal 38427kcal 38961kcal 39494kcal 40028kcal 40562kcal 41096kcal 41629kcal 42163kcal 42697kcal 43230kcal 43764kcal 44298kcal 44832kcal 45365kcal 45899kcal 46433kcal 46966kcal 47500kcal 48034kcal 48568kcal 49101kcal 49635kcal 50169kcal 50702kcal 51236kcal 51770kcal 52304kcal 52837kcal 53371kcal 53905kcal 54438kcal 54972kcal 55506kcal 56040kcal 56573kcal 57107kcal 57641kcal 58174kcal 58708kcal 59242kcal 59776kcal 60309kcal 60843kcal 61377kcal 61910kcal 62444kcal 62978kcal 63512kcal 64045kcal 64579kcal 65113kcal 65646kcal 66180kcal 66714kcal 67248kcal 67781kcal 68315kcal 68849kcal 69382kcal 69916kcal 70450kcal 70984kcal 71517kcal 72051kcal 72585kcal 73118kcal 73652kcal 74186kcal 74720kcal 75253kcal 75787kcal 76321kcal 76854kcal 77388kcal 77922kcal 78456kcal 78989kcal 79523kcal 80057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29888kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33446kcal 34157kcal 34869kcal 35581kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39139kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42697kcal 43408kcal 44120kcal 44832kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48390kcal 49101kcal 49813kcal 50525kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54083kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57641kcal 58352kcal 59064kcal 59776kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63334kcal 64045kcal 64757kcal 65469kcal 66180kcal 66892kcal 67603kcal 68315kcal 69027kcal 69738kcal 70450kcal 71162kcal 71873kcal 72585kcal 73296kcal 74008kcal 74720kcal 75431kcal 76143kcal 76854kcal 77566kcal 78278kcal 78989kcal 79701kcal 80413kcal 81124kcal 81836kcal 82547kcal 83259kcal 83971kcal 84682kcal 85394kcal 86106kcal 86817kcal 87529kcal 88240kcal 88952kcal 89664kcal 90375kcal 91087kcal 91798kcal 92510kcal 93222kcal 93933kcal 94645kcal 95357kcal 96068kcal 96780kcal 97491kcal 98203kcal 98915kcal 99626kcal 100338kcal 101050kcal 101761kcal 102473kcal 103184kcal 103896kcal 104608kcal 105319kcal 106031kcal 106743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31133kcal 32022kcal 32912kcal 33801kcal 34691kcal 35581kcal 36470kcal 37360kcal 38249kcal 39139kcal 40028kcal 40918kcal 41807kcal 42697kcal 43586kcal 44476kcal 45365kcal 46255kcal 47144kcal 48034kcal 48923kcal 49813kcal 50702kcal 51592kcal 52481kcal 53371kcal 54261kcal 55150kcal 56040kcal 56929kcal 57819kcal 58708kcal 59598kcal 60487kcal 61377kcal 62266kcal 63156kcal 64045kcal 64935kcal 65824kcal 66714kcal 67603kcal 68493kcal 69382kcal 70272kcal 71162kcal 72051kcal 72941kcal 73830kcal 74720kcal 75609kcal 76499kcal 77388kcal 78278kcal 79167kcal 80057kcal 80946kcal 81836kcal 82725kcal 83615kcal 84504kcal 85394kcal 86283kcal 87173kcal 88062kcal 88952kcal 89842kcal 90731kcal 91621kcal 92510kcal 93400kcal 94289kcal 95179kcal 96068kcal 96958kcal 97847kcal 98737kcal 99626kcal 100516kcal 101405kcal 102295kcal 103184kcal 104074kcal 104963kcal 105853kcal 106743kcal 107632kcal 108522kcal 109411kcal 110301kcal 111190kcal 112080kcal 112969kcal 113859kcal 114748kcal 115638kcal 116527kcal 117417kcal 118306kcal 119196kcal 120085kcal 120975kcal 121864kcal 122754kcal 123643kcal 124533kcal 125423kcal 126312kcal 127202kcal 128091kcal 128981kcal 129870kcal 130760kcal 131649kcal 132539kcal 133428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
筋トレ
背筋運動		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
筋トレ
懸垂		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
筋トレ
スクワット		 15566kcal 16011kcal 16456kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18235kcal 18680kcal 19124kcal 19569kcal 20014kcal 20459kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22238kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24017kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25796kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27575kcal 28020kcal 28464kcal 28909kcal 29354kcal 29799kcal 30243kcal 30688kcal 31133kcal 31578kcal 32022kcal 32467kcal 32912kcal 33357kcal 33801kcal 34246kcal 34691kcal 35136kcal 35581kcal 36025kcal 36470kcal 36915kcal 37360kcal 37804kcal 38249kcal 38694kcal 39139kcal 39583kcal 40028kcal 40473kcal 40918kcal 41362kcal 41807kcal 42252kcal 42697kcal 43141kcal 43586kcal 44031kcal 44476kcal 44921kcal 45365kcal 45810kcal 46255kcal 46700kcal 47144kcal 47589kcal 48034kcal 48479kcal 48923kcal 49368kcal 49813kcal 50258kcal 50702kcal 51147kcal 51592kcal 52037kcal 52481kcal 52926kcal 53371kcal 53816kcal 54261kcal 54705kcal 55150kcal 55595kcal 56040kcal 56484kcal 56929kcal 57374kcal 57819kcal 58263kcal 58708kcal 59153kcal 59598kcal 60042kcal 60487kcal 60932kcal 61377kcal 61821kcal 62266kcal 62711kcal 63156kcal 63601kcal 64045kcal 64490kcal 64935kcal 65380kcal 65824kcal 66269kcal 66714kcal
ヨガ
ハタ		 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
ヨガ
パワー		 12453kcal 12809kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14588kcal 14944kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16367kcal 16723kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18146kcal 18502kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19925kcal 20281kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21704kcal 22060kcal 22416kcal 22771kcal 23127kcal 23483kcal 23839kcal 24195kcal 24550kcal 24906kcal 25262kcal 25618kcal 25974kcal 26329kcal 26685kcal 27041kcal 27397kcal 27753kcal 28108kcal 28464kcal 28820kcal 29176kcal 29532kcal 29888kcal 30243kcal 30599kcal 30955kcal 31311kcal 31667kcal 32022kcal 32378kcal 32734kcal 33090kcal 33446kcal 33801kcal 34157kcal 34513kcal 34869kcal 35225kcal 35581kcal 35936kcal 36292kcal 36648kcal 37004kcal 37360kcal 37715kcal 38071kcal 38427kcal 38783kcal 39139kcal 39494kcal 39850kcal 40206kcal 40562kcal 40918kcal 41273kcal 41629kcal 41985kcal 42341kcal 42697kcal 43053kcal 43408kcal 43764kcal 44120kcal 44476kcal 44832kcal 45187kcal 45543kcal 45899kcal 46255kcal 46611kcal 46966kcal 47322kcal 47678kcal 48034kcal 48390kcal 48745kcal 49101kcal 49457kcal 49813kcal 50169kcal 50525kcal 50880kcal 51236kcal 51592kcal 51948kcal 52304kcal 52659kcal 53015kcal 53371kcal
ダンス
ゆっくり		 15566kcal 16011kcal 16456kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18235kcal 18680kcal 19124kcal 19569kcal 20014kcal 20459kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22238kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24017kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25796kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27575kcal 28020kcal 28464kcal 28909kcal 29354kcal 29799kcal 30243kcal 30688kcal 31133kcal 31578kcal 32022kcal 32467kcal 32912kcal 33357kcal 33801kcal 34246kcal 34691kcal 35136kcal 35581kcal 36025kcal 36470kcal 36915kcal 37360kcal 37804kcal 38249kcal 38694kcal 39139kcal 39583kcal 40028kcal 40473kcal 40918kcal 41362kcal 41807kcal 42252kcal 42697kcal 43141kcal 43586kcal 44031kcal 44476kcal 44921kcal 45365kcal 45810kcal 46255kcal 46700kcal 47144kcal 47589kcal 48034kcal 48479kcal 48923kcal 49368kcal 49813kcal 50258kcal 50702kcal 51147kcal 51592kcal 52037kcal 52481kcal 52926kcal 53371kcal 53816kcal 54261kcal 54705kcal 55150kcal 55595kcal 56040kcal 56484kcal 56929kcal 57374kcal 57819kcal 58263kcal 58708kcal 59153kcal 59598kcal 60042kcal 60487kcal 60932kcal 61377kcal 61821kcal 62266kcal 62711kcal 63156kcal 63601kcal 64045kcal 64490kcal 64935kcal 65380kcal 65824kcal 66269kcal 66714kcal
ダンス
普通		 22727kcal 23376kcal 24026kcal 24675kcal 25324kcal 25974kcal 26623kcal 27272kcal 27922kcal 28571kcal 29220kcal 29870kcal 30519kcal 31168kcal 31818kcal 32467kcal 33117kcal 33766kcal 34415kcal 35065kcal 35714kcal 36363kcal 37013kcal 37662kcal 38311kcal 38961kcal 39610kcal 40259kcal 40909kcal 41558kcal 42207kcal 42857kcal 43506kcal 44156kcal 44805kcal 45454kcal 46104kcal 46753kcal 47402kcal 48052kcal 48701kcal 49350kcal 50000kcal 50649kcal 51298kcal 51948kcal 52597kcal 53246kcal 53896kcal 54545kcal 55195kcal 55844kcal 56493kcal 57143kcal 57792kcal 58441kcal 59091kcal 59740kcal 60389kcal 61039kcal 61688kcal 62337kcal 62987kcal 63636kcal 64285kcal 64935kcal 65584kcal 66234kcal 66883kcal 67532kcal 68182kcal 68831kcal 69480kcal 70130kcal 70779kcal 71428kcal 72078kcal 72727kcal 73376kcal 74026kcal 74675kcal 75324kcal 75974kcal 76623kcal 77273kcal 77922kcal 78571kcal 79221kcal 79870kcal 80519kcal 81169kcal 81818kcal 82467kcal 83117kcal 83766kcal 84415kcal 85065kcal 85714kcal 86363kcal 87013kcal 87662kcal 88312kcal 88961kcal 89610kcal 90260kcal 90909kcal 91558kcal 92208kcal 92857kcal 93506kcal 94156kcal 94805kcal 95454kcal 96104kcal 96753kcal 97402kcal
ダンス
激しい		 28020kcal 28820kcal 29621kcal 30421kcal 31222kcal 32022kcal 32823kcal 33624kcal 34424kcal 35225kcal 36025kcal 36826kcal 37626kcal 38427kcal 39228kcal 40028kcal 40829kcal 41629kcal 42430kcal 43230kcal 44031kcal 44832kcal 45632kcal 46433kcal 47233kcal 48034kcal 48834kcal 49635kcal 50436kcal 51236kcal 52037kcal 52837kcal 53638kcal 54438kcal 55239kcal 56040kcal 56840kcal 57641kcal 58441kcal 59242kcal 60042kcal 60843kcal 61644kcal 62444kcal 63245kcal 64045kcal 64846kcal 65646kcal 66447kcal 67248kcal 68048kcal 68849kcal 69649kcal 70450kcal 71250kcal 72051kcal 72852kcal 73652kcal 74453kcal 75253kcal 76054kcal 76854kcal 77655kcal 78456kcal 79256kcal 80057kcal 80857kcal 81658kcal 82458kcal 83259kcal 84060kcal 84860kcal 85661kcal 86461kcal 87262kcal 88062kcal 88863kcal 89664kcal 90464kcal 91265kcal 92065kcal 92866kcal 93666kcal 94467kcal 95268kcal 96068kcal 96869kcal 97669kcal 98470kcal 99270kcal 100071kcal 100872kcal 101672kcal 102473kcal 103273kcal 104074kcal 104874kcal 105675kcal 106476kcal 107276kcal 108077kcal 108877kcal 109678kcal 110479kcal 111279kcal 112080kcal 112880kcal 113681kcal 114481kcal 115282kcal 116083kcal 116883kcal 117684kcal 118484kcal 119285kcal 120085kcal
踏み台昇降 15566kcal 16011kcal 16456kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18235kcal 18680kcal 19124kcal 19569kcal 20014kcal 20459kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22238kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24017kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25796kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27575kcal 28020kcal 28464kcal 28909kcal 29354kcal 29799kcal 30243kcal 30688kcal 31133kcal 31578kcal 32022kcal 32467kcal 32912kcal 33357kcal 33801kcal 34246kcal 34691kcal 35136kcal 35581kcal 36025kcal 36470kcal 36915kcal 37360kcal 37804kcal 38249kcal 38694kcal 39139kcal 39583kcal 40028kcal 40473kcal 40918kcal 41362kcal 41807kcal 42252kcal 42697kcal 43141kcal 43586kcal 44031kcal 44476kcal 44921kcal 45365kcal 45810kcal 46255kcal 46700kcal 47144kcal 47589kcal 48034kcal 48479kcal 48923kcal 49368kcal 49813kcal 50258kcal 50702kcal 51147kcal 51592kcal 52037kcal 52481kcal 52926kcal 53371kcal 53816kcal 54261kcal 54705kcal 55150kcal 55595kcal 56040kcal 56484kcal 56929kcal 57374kcal 57819kcal 58263kcal 58708kcal 59153kcal 59598kcal 60042kcal 60487kcal 60932kcal 61377kcal 61821kcal 62266kcal 62711kcal 63156kcal 63601kcal 64045kcal 64490kcal 64935kcal 65380kcal 65824kcal 66269kcal 66714kcal
トランポリン
ゆっくり		 10896kcal 11208kcal 11519kcal 11830kcal 12142kcal 12453kcal 12764kcal 13076kcal 13387kcal 13698kcal 14010kcal 14321kcal 14632kcal 14944kcal 15255kcal 15566kcal 15878kcal 16189kcal 16500kcal 16812kcal 17123kcal 17434kcal 17746kcal 18057kcal 18368kcal 18680kcal 18991kcal 19302kcal 19614kcal 19925kcal 20236kcal 20548kcal 20859kcal 21170kcal 21482kcal 21793kcal 22104kcal 22416kcal 22727kcal 23038kcal 23350kcal 23661kcal 23972kcal 24284kcal 24595kcal 24906kcal 25218kcal 25529kcal 25840kcal 26152kcal 26463kcal 26774kcal 27086kcal 27397kcal 27708kcal 28020kcal 28331kcal 28642kcal 28954kcal 29265kcal 29576kcal 29888kcal 30199kcal 30510kcal 30822kcal 31133kcal 31444kcal 31756kcal 32067kcal 32378kcal 32690kcal 33001kcal 33312kcal 33624kcal 33935kcal 34246kcal 34558kcal 34869kcal 35180kcal 35492kcal 35803kcal 36114kcal 36426kcal 36737kcal 37048kcal 37360kcal 37671kcal 37982kcal 38294kcal 38605kcal 38916kcal 39228kcal 39539kcal 39850kcal 40162kcal 40473kcal 40784kcal 41096kcal 41407kcal 41718kcal 42030kcal 42341kcal 42652kcal 42964kcal 43275kcal 43586kcal 43898kcal 44209kcal 44520kcal 44832kcal 45143kcal 45454kcal 45766kcal 46077kcal 46388kcal 46700kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14010kcal 14410kcal 14810kcal 15210kcal 15611kcal 16011kcal 16411kcal 16812kcal 17212kcal 17612kcal 18012kcal 18413kcal 18813kcal 19213kcal 19614kcal 20014kcal 20414kcal 20814kcal 21215kcal 21615kcal 22015kcal 22416kcal 22816kcal 23216kcal 23616kcal 24017kcal 24417kcal 24817kcal 25218kcal 25618kcal 26018kcal 26418kcal 26819kcal 27219kcal 27619kcal 28020kcal 28420kcal 28820kcal 29220kcal 29621kcal 30021kcal 30421kcal 30822kcal 31222kcal 31622kcal 32022kcal 32423kcal 32823kcal 33223kcal 33624kcal 34024kcal 34424kcal 34824kcal 35225kcal 35625kcal 36025kcal 36426kcal 36826kcal 37226kcal 37626kcal 38027kcal 38427kcal 38827kcal 39228kcal 39628kcal 40028kcal 40428kcal 40829kcal 41229kcal 41629kcal 42030kcal 42430kcal 42830kcal 43230kcal 43631kcal 44031kcal 44431kcal 44832kcal 45232kcal 45632kcal 46032kcal 46433kcal 46833kcal 47233kcal 47634kcal 48034kcal 48434kcal 48834kcal 49235kcal 49635kcal 50035kcal 50436kcal 50836kcal 51236kcal 51636kcal 52037kcal 52437kcal 52837kcal 53238kcal 53638kcal 54038kcal 54438kcal 54839kcal 55239kcal 55639kcal 56040kcal 56440kcal 56840kcal 57240kcal 57641kcal 58041kcal 58441kcal 58842kcal 59242kcal 59642kcal 60042kcal
HIIT
ジャンプなし		 15566kcal 16011kcal 16456kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18235kcal 18680kcal 19124kcal 19569kcal 20014kcal 20459kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22238kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24017kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25796kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27575kcal 28020kcal 28464kcal 28909kcal 29354kcal 29799kcal 30243kcal 30688kcal 31133kcal 31578kcal 32022kcal 32467kcal 32912kcal 33357kcal 33801kcal 34246kcal 34691kcal 35136kcal 35581kcal 36025kcal 36470kcal 36915kcal 37360kcal 37804kcal 38249kcal 38694kcal 39139kcal 39583kcal 40028kcal 40473kcal 40918kcal 41362kcal 41807kcal 42252kcal 42697kcal 43141kcal 43586kcal 44031kcal 44476kcal 44921kcal 45365kcal 45810kcal 46255kcal 46700kcal 47144kcal 47589kcal 48034kcal 48479kcal 48923kcal 49368kcal 49813kcal 50258kcal 50702kcal 51147kcal 51592kcal 52037kcal 52481kcal 52926kcal 53371kcal 53816kcal 54261kcal 54705kcal 55150kcal 55595kcal 56040kcal 56484kcal 56929kcal 57374kcal 57819kcal 58263kcal 58708kcal 59153kcal 59598kcal 60042kcal 60487kcal 60932kcal 61377kcal 61821kcal 62266kcal 62711kcal 63156kcal 63601kcal 64045kcal 64490kcal 64935kcal 65380kcal 65824kcal 66269kcal 66714kcal
HIIT
ジャンプあり		 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29888kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33446kcal 34157kcal 34869kcal 35581kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39139kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42697kcal 43408kcal 44120kcal 44832kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48390kcal 49101kcal 49813kcal 50525kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54083kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57641kcal 58352kcal 59064kcal 59776kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63334kcal 64045kcal 64757kcal 65469kcal 66180kcal 66892kcal 67603kcal 68315kcal 69027kcal 69738kcal 70450kcal 71162kcal 71873kcal 72585kcal 73296kcal 74008kcal 74720kcal 75431kcal 76143kcal 76854kcal 77566kcal 78278kcal 78989kcal 79701kcal 80413kcal 81124kcal 81836kcal 82547kcal 83259kcal 83971kcal 84682kcal 85394kcal 86106kcal 86817kcal 87529kcal 88240kcal 88952kcal 89664kcal 90375kcal 91087kcal 91798kcal 92510kcal 93222kcal 93933kcal 94645kcal 95357kcal 96068kcal 96780kcal 97491kcal 98203kcal 98915kcal 99626kcal 100338kcal 101050kcal 101761kcal 102473kcal 103184kcal 103896kcal 104608kcal 105319kcal 106031kcal 106743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
料理全般 10896kcal 11208kcal 11519kcal 11830kcal 12142kcal 12453kcal 12764kcal 13076kcal 13387kcal 13698kcal 14010kcal 14321kcal 14632kcal 14944kcal 15255kcal 15566kcal 15878kcal 16189kcal 16500kcal 16812kcal 17123kcal 17434kcal 17746kcal 18057kcal 18368kcal 18680kcal 18991kcal 19302kcal 19614kcal 19925kcal 20236kcal 20548kcal 20859kcal 21170kcal 21482kcal 21793kcal 22104kcal 22416kcal 22727kcal 23038kcal 23350kcal 23661kcal 23972kcal 24284kcal 24595kcal 24906kcal 25218kcal 25529kcal 25840kcal 26152kcal 26463kcal 26774kcal 27086kcal 27397kcal 27708kcal 28020kcal 28331kcal 28642kcal 28954kcal 29265kcal 29576kcal 29888kcal 30199kcal 30510kcal 30822kcal 31133kcal 31444kcal 31756kcal 32067kcal 32378kcal 32690kcal 33001kcal 33312kcal 33624kcal 33935kcal 34246kcal 34558kcal 34869kcal 35180kcal 35492kcal 35803kcal 36114kcal 36426kcal 36737kcal 37048kcal 37360kcal 37671kcal 37982kcal 38294kcal 38605kcal 38916kcal 39228kcal 39539kcal 39850kcal 40162kcal 40473kcal 40784kcal 41096kcal 41407kcal 41718kcal 42030kcal 42341kcal 42652kcal 42964kcal 43275kcal 43586kcal 43898kcal 44209kcal 44520kcal 44832kcal 45143kcal 45454kcal 45766kcal 46077kcal 46388kcal 46700kcal
掃除機をかける 10274kcal 10567kcal 10861kcal 11154kcal 11448kcal 11741kcal 12035kcal 12328kcal 12622kcal 12915kcal 13209kcal 13502kcal 13796kcal 14090kcal 14383kcal 14677kcal 14970kcal 15264kcal 15557kcal 15851kcal 16144kcal 16438kcal 16731kcal 17025kcal 17319kcal 17612kcal 17906kcal 18199kcal 18493kcal 18786kcal 19080kcal 19373kcal 19667kcal 19960kcal 20254kcal 20548kcal 20841kcal 21135kcal 21428kcal 21722kcal 22015kcal 22309kcal 22602kcal 22896kcal 23189kcal 23483kcal 23777kcal 24070kcal 24364kcal 24657kcal 24951kcal 25244kcal 25538kcal 25831kcal 26125kcal 26418kcal 26712kcal 27005kcal 27299kcal 27593kcal 27886kcal 28180kcal 28473kcal 28767kcal 29060kcal 29354kcal 29647kcal 29941kcal 30234kcal 30528kcal 30822kcal 31115kcal 31409kcal 31702kcal 31996kcal 32289kcal 32583kcal 32876kcal 33170kcal 33463kcal 33757kcal 34051kcal 34344kcal 34638kcal 34931kcal 35225kcal 35518kcal 35812kcal 36105kcal 36399kcal 36692kcal 36986kcal 37279kcal 37573kcal 37867kcal 38160kcal 38454kcal 38747kcal 39041kcal 39334kcal 39628kcal 39921kcal 40215kcal 40508kcal 40802kcal 41096kcal 41389kcal 41683kcal 41976kcal 42270kcal 42563kcal 42857kcal 43150kcal 43444kcal 43737kcal 44031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10896kcal 11208kcal 11519kcal 11830kcal 12142kcal 12453kcal 12764kcal 13076kcal 13387kcal 13698kcal 14010kcal 14321kcal 14632kcal 14944kcal 15255kcal 15566kcal 15878kcal 16189kcal 16500kcal 16812kcal 17123kcal 17434kcal 17746kcal 18057kcal 18368kcal 18680kcal 18991kcal 19302kcal 19614kcal 19925kcal 20236kcal 20548kcal 20859kcal 21170kcal 21482kcal 21793kcal 22104kcal 22416kcal 22727kcal 23038kcal 23350kcal 23661kcal 23972kcal 24284kcal 24595kcal 24906kcal 25218kcal 25529kcal 25840kcal 26152kcal 26463kcal 26774kcal 27086kcal 27397kcal 27708kcal 28020kcal 28331kcal 28642kcal 28954kcal 29265kcal 29576kcal 29888kcal 30199kcal 30510kcal 30822kcal 31133kcal 31444kcal 31756kcal 32067kcal 32378kcal 32690kcal 33001kcal 33312kcal 33624kcal 33935kcal 34246kcal 34558kcal 34869kcal 35180kcal 35492kcal 35803kcal 36114kcal 36426kcal 36737kcal 37048kcal 37360kcal 37671kcal 37982kcal 38294kcal 38605kcal 38916kcal 39228kcal 39539kcal 39850kcal 40162kcal 40473kcal 40784kcal 41096kcal 41407kcal 41718kcal 42030kcal 42341kcal 42652kcal 42964kcal 43275kcal 43586kcal 43898kcal 44209kcal 44520kcal 44832kcal 45143kcal 45454kcal 45766kcal 46077kcal 46388kcal 46700kcal
部屋の片づけ全般 14944kcal 15370kcal 15797kcal 16224kcal 16651kcal 17078kcal 17505kcal 17932kcal 18359kcal 18786kcal 19213kcal 19640kcal 20067kcal 20494kcal 20921kcal 21348kcal 21775kcal 22202kcal 22629kcal 23056kcal 23483kcal 23910kcal 24337kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27326kcal 27753kcal 28180kcal 28607kcal 29034kcal 29461kcal 29888kcal 30315kcal 30741kcal 31168kcal 31595kcal 32022kcal 32449kcal 32876kcal 33303kcal 33730kcal 34157kcal 34584kcal 35011kcal 35438kcal 35865kcal 36292kcal 36719kcal 37146kcal 37573kcal 38000kcal 38427kcal 38854kcal 39281kcal 39708kcal 40135kcal 40562kcal 40989kcal 41416kcal 41843kcal 42270kcal 42697kcal 43124kcal 43551kcal 43978kcal 44405kcal 44832kcal 45259kcal 45686kcal 46112kcal 46539kcal 46966kcal 47393kcal 47820kcal 48247kcal 48674kcal 49101kcal 49528kcal 49955kcal 50382kcal 50809kcal 51236kcal 51663kcal 52090kcal 52517kcal 52944kcal 53371kcal 53798kcal 54225kcal 54652kcal 55079kcal 55506kcal 55933kcal 56360kcal 56787kcal 57214kcal 57641kcal 58068kcal 58495kcal 58922kcal 59349kcal 59776kcal 60203kcal 60630kcal 61056kcal 61483kcal 61910kcal 62337kcal 62764kcal 63191kcal 63618kcal 64045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9962kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11385kcal 11563kcal 11741kcal 11919kcal 12097kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13164kcal 13342kcal 13520kcal 13698kcal 13876kcal 14054kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15121kcal 15299kcal 15477kcal 15655kcal 15833kcal 16011kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16900kcal 17078kcal 17256kcal 17434kcal 17612kcal 17790kcal 17968kcal 18146kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18857kcal 19035kcal 19213kcal 19391kcal 19569kcal 19747kcal 19925kcal 20103kcal 20281kcal 20459kcal 20636kcal 20814kcal 20992kcal 21170kcal 21348kcal 21526kcal 21704kcal 21882kcal 22060kcal 22238kcal 22416kcal 22593kcal 22771kcal 22949kcal 23127kcal 23305kcal 23483kcal 23661kcal 23839kcal 24017kcal 24195kcal 24372kcal 24550kcal 24728kcal 24906kcal 25084kcal 25262kcal 25440kcal 25618kcal 25796kcal 25974kcal 26152kcal 26329kcal 26507kcal 26685kcal
トイレ 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9927kcal 10087kcal 10247kcal 10407kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11208kcal 11368kcal 11528kcal 11688kcal 11848kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12649kcal 12809kcal 12969kcal 13129kcal 13289kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14090kcal 14250kcal 14410kcal 14570kcal 14730kcal 14890kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15531kcal 15691kcal 15851kcal 16011kcal 16171kcal 16331kcal 16491kcal 16651kcal 16812kcal 16972kcal 17132kcal 17292kcal 17452kcal 17612kcal 17772kcal 17932kcal 18092kcal 18253kcal 18413kcal 18573kcal 18733kcal 18893kcal 19053kcal 19213kcal 19373kcal 19533kcal 19694kcal 19854kcal 20014kcal 20174kcal 20334kcal 20494kcal 20654kcal 20814kcal 20974kcal 21135kcal 21295kcal 21455kcal 21615kcal 21775kcal 21935kcal 22095kcal 22255kcal 22416kcal 22576kcal 22736kcal 22896kcal 23056kcal 23216kcal 23376kcal 23536kcal 23696kcal 23857kcal 24017kcal
風呂でシャワー 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9962kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11385kcal 11563kcal 11741kcal 11919kcal 12097kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13164kcal 13342kcal 13520kcal 13698kcal 13876kcal 14054kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15121kcal 15299kcal 15477kcal 15655kcal 15833kcal 16011kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16900kcal 17078kcal 17256kcal 17434kcal 17612kcal 17790kcal 17968kcal 18146kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18857kcal 19035kcal 19213kcal 19391kcal 19569kcal 19747kcal 19925kcal 20103kcal 20281kcal 20459kcal 20636kcal 20814kcal 20992kcal 21170kcal 21348kcal 21526kcal 21704kcal 21882kcal 22060kcal 22238kcal 22416kcal 22593kcal 22771kcal 22949kcal 23127kcal 23305kcal 23483kcal 23661kcal 23839kcal 24017kcal 24195kcal 24372kcal 24550kcal 24728kcal 24906kcal 25084kcal 25262kcal 25440kcal 25618kcal 25796kcal 25974kcal 26152kcal 26329kcal 26507kcal 26685kcal
風呂で入浴 4670kcal 4803kcal 4936kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5870kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6804kcal 6938kcal 7071kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7738kcal 7872kcal 8005kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8672kcal 8806kcal 8939kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9606kcal 9740kcal 9873kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10540kcal 10674kcal 10807kcal 10941kcal 11074kcal 11208kcal 11341kcal 11474kcal 11608kcal 11741kcal 11875kcal 12008kcal 12142kcal 12275kcal 12408kcal 12542kcal 12675kcal 12809kcal 12942kcal 13076kcal 13209kcal 13342kcal 13476kcal 13609kcal 13743kcal 13876kcal 14010kcal 14143kcal 14276kcal 14410kcal 14543kcal 14677kcal 14810kcal 14944kcal 15077kcal 15210kcal 15344kcal 15477kcal 15611kcal 15744kcal 15878kcal 16011kcal 16144kcal 16278kcal 16411kcal 16545kcal 16678kcal 16812kcal 16945kcal 17078kcal 17212kcal 17345kcal 17479kcal 17612kcal 17746kcal 17879kcal 18012kcal 18146kcal 18279kcal 18413kcal 18546kcal 18680kcal 18813kcal 18946kcal 19080kcal 19213kcal 19347kcal 19480kcal 19614kcal 19747kcal 19880kcal 20014kcal
デスクワーク 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5666kcal 5781kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7053kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8325kcal 8441kcal 8557kcal 8672kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9597kcal 9713kcal 9829kcal 9944kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10869kcal 10985kcal 11101kcal 11216kcal 11332kcal 11448kcal 11563kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12488kcal 12604kcal 12720kcal 12835kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13760kcal 13876kcal 13992kcal 14107kcal 14223kcal 14339kcal 14454kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15032kcal 15148kcal 15264kcal 15379kcal 15495kcal 15611kcal 15726kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16651kcal 16767kcal 16883kcal 16998kcal 17114kcal 17230kcal 17345kcal
立って仕事をする 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9927kcal 10087kcal 10247kcal 10407kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11208kcal 11368kcal 11528kcal 11688kcal 11848kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12649kcal 12809kcal 12969kcal 13129kcal 13289kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14090kcal 14250kcal 14410kcal 14570kcal 14730kcal 14890kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15531kcal 15691kcal 15851kcal 16011kcal 16171kcal 16331kcal 16491kcal 16651kcal 16812kcal 16972kcal 17132kcal 17292kcal 17452kcal 17612kcal 17772kcal 17932kcal 18092kcal 18253kcal 18413kcal 18573kcal 18733kcal 18893kcal 19053kcal 19213kcal 19373kcal 19533kcal 19694kcal 19854kcal 20014kcal 20174kcal 20334kcal 20494kcal 20654kcal 20814kcal 20974kcal 21135kcal 21295kcal 21455kcal 21615kcal 21775kcal 21935kcal 22095kcal 22255kcal 22416kcal 22576kcal 22736kcal 22896kcal 23056kcal 23216kcal 23376kcal 23536kcal 23696kcal 23857kcal 24017kcal
体をよく動かす仕事 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
電車バスに乗車 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5666kcal 5781kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7053kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8325kcal 8441kcal 8557kcal 8672kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9597kcal 9713kcal 9829kcal 9944kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10869kcal 10985kcal 11101kcal 11216kcal 11332kcal 11448kcal 11563kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12488kcal 12604kcal 12720kcal 12835kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13760kcal 13876kcal 13992kcal 14107kcal 14223kcal 14339kcal 14454kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15032kcal 15148kcal 15264kcal 15379kcal 15495kcal 15611kcal 15726kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16651kcal 16767kcal 16883kcal 16998kcal 17114kcal 17230kcal 17345kcal
自動車を運転 7783kcal 8005kcal 8228kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9784kcal 10007kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11119kcal 11341kcal 11563kcal 11786kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12898kcal 13120kcal 13342kcal 13565kcal 13787kcal 14010kcal 14232kcal 14454kcal 14677kcal 14899kcal 15121kcal 15344kcal 15566kcal 15789kcal 16011kcal 16233kcal 16456kcal 16678kcal 16900kcal 17123kcal 17345kcal 17568kcal 17790kcal 18012kcal 18235kcal 18457kcal 18680kcal 18902kcal 19124kcal 19347kcal 19569kcal 19791kcal 20014kcal 20236kcal 20459kcal 20681kcal 20903kcal 21126kcal 21348kcal 21570kcal 21793kcal 22015kcal 22238kcal 22460kcal 22682kcal 22905kcal 23127kcal 23350kcal 23572kcal 23794kcal 24017kcal 24239kcal 24461kcal 24684kcal 24906kcal 25129kcal 25351kcal 25573kcal 25796kcal 26018kcal 26240kcal 26463kcal 26685kcal 26908kcal 27130kcal 27352kcal 27575kcal 27797kcal 28020kcal 28242kcal 28464kcal 28687kcal 28909kcal 29131kcal 29354kcal 29576kcal 29799kcal 30021kcal 30243kcal 30466kcal 30688kcal 30910kcal 31133kcal 31355kcal 31578kcal 31800kcal 32022kcal 32245kcal 32467kcal 32690kcal 32912kcal 33134kcal 33357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42964kcal 44191kcal 45419kcal 46646kcal 47874kcal 49101kcal 50329kcal 51556kcal 52784kcal 54011kcal 55239kcal 56467kcal 57694kcal 58922kcal 60149kcal 61377kcal 62604kcal 63832kcal 65059kcal 66287kcal 67514kcal 68742kcal 69970kcal 71197kcal 72425kcal 73652kcal 74880kcal 76107kcal 77335kcal 78562kcal 79790kcal 81017kcal 82245kcal 83473kcal 84700kcal 85928kcal 87155kcal 88383kcal 89610kcal 90838kcal 92065kcal 93293kcal 94520kcal 95748kcal 96976kcal 98203kcal 99431kcal 100658kcal 101886kcal 103113kcal 104341kcal 105568kcal 106796kcal 108023kcal 109251kcal 110479kcal 111706kcal 112934kcal 114161kcal 115389kcal 116616kcal 117844kcal 119071kcal 120299kcal 121526kcal 122754kcal 123981kcal 125209kcal 126437kcal 127664kcal 128892kcal 130119kcal 131347kcal 132574kcal 133802kcal 135029kcal 136257kcal 137484kcal 138712kcal 139940kcal 141167kcal 142395kcal 143622kcal 144850kcal 146077kcal 147305kcal 148532kcal 149760kcal 150987kcal 152215kcal 153443kcal 154670kcal 155898kcal 157125kcal 158353kcal 159580kcal 160808kcal 162035kcal 163263kcal 164490kcal 165718kcal 166946kcal 168173kcal 169401kcal 170628kcal 171856kcal 173083kcal 174311kcal 175538kcal 176766kcal 177993kcal 179221kcal 180449kcal 181676kcal 182904kcal 184131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38294kcal 39388kcal 40482kcal 41576kcal 42670kcal 43764kcal 44858kcal 45952kcal 47046kcal 48141kcal 49235kcal 50329kcal 51423kcal 52517kcal 53611kcal 54705kcal 55799kcal 56894kcal 57988kcal 59082kcal 60176kcal 61270kcal 62364kcal 63458kcal 64552kcal 65646kcal 66741kcal 67835kcal 68929kcal 70023kcal 71117kcal 72211kcal 73305kcal 74399kcal 75493kcal 76588kcal 77682kcal 78776kcal 79870kcal 80964kcal 82058kcal 83152kcal 84246kcal 85341kcal 86435kcal 87529kcal 88623kcal 89717kcal 90811kcal 91905kcal 92999kcal 94093kcal 95188kcal 96282kcal 97376kcal 98470kcal 99564kcal 100658kcal 101752kcal 102846kcal 103940kcal 105035kcal 106129kcal 107223kcal 108317kcal 109411kcal 110505kcal 111599kcal 112693kcal 113788kcal 114882kcal 115976kcal 117070kcal 118164kcal 119258kcal 120352kcal 121446kcal 122540kcal 123635kcal 124729kcal 125823kcal 126917kcal 128011kcal 129105kcal 130199kcal 131293kcal 132388kcal 133482kcal 134576kcal 135670kcal 136764kcal 137858kcal 138952kcal 140046kcal 141140kcal 142235kcal 143329kcal 144423kcal 145517kcal 146611kcal 147705kcal 148799kcal 149893kcal 150987kcal 152082kcal 153176kcal 154270kcal 155364kcal 156458kcal 157552kcal 158646kcal 159740kcal 160835kcal 161929kcal 163023kcal 164117kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36737kcal 37787kcal 38836kcal 39886kcal 40935kcal 41985kcal 43035kcal 44084kcal 45134kcal 46184kcal 47233kcal 48283kcal 49333kcal 50382kcal 51432kcal 52481kcal 53531kcal 54581kcal 55630kcal 56680kcal 57730kcal 58779kcal 59829kcal 60879kcal 61928kcal 62978kcal 64028kcal 65077kcal 66127kcal 67176kcal 68226kcal 69276kcal 70325kcal 71375kcal 72425kcal 73474kcal 74524kcal 75574kcal 76623kcal 77673kcal 78722kcal 79772kcal 80822kcal 81871kcal 82921kcal 83971kcal 85020kcal 86070kcal 87120kcal 88169kcal 89219kcal 90268kcal 91318kcal 92368kcal 93417kcal 94467kcal 95517kcal 96566kcal 97616kcal 98666kcal 99715kcal 100765kcal 101815kcal 102864kcal 103914kcal 104963kcal 106013kcal 107063kcal 108112kcal 109162kcal 110212kcal 111261kcal 112311kcal 113361kcal 114410kcal 115460kcal 116509kcal 117559kcal 118609kcal 119658kcal 120708kcal 121758kcal 122807kcal 123857kcal 124907kcal 125956kcal 127006kcal 128056kcal 129105kcal 130155kcal 131204kcal 132254kcal 133304kcal 134353kcal 135403kcal 136453kcal 137502kcal 138552kcal 139602kcal 140651kcal 141701kcal 142750kcal 143800kcal 144850kcal 145899kcal 146949kcal 147999kcal 149048kcal 150098kcal 151148kcal 152197kcal 153247kcal 154297kcal 155346kcal 156396kcal 157445kcal
水泳
(速め:全般)		 31133kcal 32022kcal 32912kcal 33801kcal 34691kcal 35581kcal 36470kcal 37360kcal 38249kcal 39139kcal 40028kcal 40918kcal 41807kcal 42697kcal 43586kcal 44476kcal 45365kcal 46255kcal 47144kcal 48034kcal 48923kcal 49813kcal 50702kcal 51592kcal 52481kcal 53371kcal 54261kcal 55150kcal 56040kcal 56929kcal 57819kcal 58708kcal 59598kcal 60487kcal 61377kcal 62266kcal 63156kcal 64045kcal 64935kcal 65824kcal 66714kcal 67603kcal 68493kcal 69382kcal 70272kcal 71162kcal 72051kcal 72941kcal 73830kcal 74720kcal 75609kcal 76499kcal 77388kcal 78278kcal 79167kcal 80057kcal 80946kcal 81836kcal 82725kcal 83615kcal 84504kcal 85394kcal 86283kcal 87173kcal 88062kcal 88952kcal 89842kcal 90731kcal 91621kcal 92510kcal 93400kcal 94289kcal 95179kcal 96068kcal 96958kcal 97847kcal 98737kcal 99626kcal 100516kcal 101405kcal 102295kcal 103184kcal 104074kcal 104963kcal 105853kcal 106743kcal 107632kcal 108522kcal 109411kcal 110301kcal 111190kcal 112080kcal 112969kcal 113859kcal 114748kcal 115638kcal 116527kcal 117417kcal 118306kcal 119196kcal 120085kcal 120975kcal 121864kcal 122754kcal 123643kcal 124533kcal 125423kcal 126312kcal 127202kcal 128091kcal 128981kcal 129870kcal 130760kcal 131649kcal 132539kcal 133428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31133kcal 32022kcal 32912kcal 33801kcal 34691kcal 35581kcal 36470kcal 37360kcal 38249kcal 39139kcal 40028kcal 40918kcal 41807kcal 42697kcal 43586kcal 44476kcal 45365kcal 46255kcal 47144kcal 48034kcal 48923kcal 49813kcal 50702kcal 51592kcal 52481kcal 53371kcal 54261kcal 55150kcal 56040kcal 56929kcal 57819kcal 58708kcal 59598kcal 60487kcal 61377kcal 62266kcal 63156kcal 64045kcal 64935kcal 65824kcal 66714kcal 67603kcal 68493kcal 69382kcal 70272kcal 71162kcal 72051kcal 72941kcal 73830kcal 74720kcal 75609kcal 76499kcal 77388kcal 78278kcal 79167kcal 80057kcal 80946kcal 81836kcal 82725kcal 83615kcal 84504kcal 85394kcal 86283kcal 87173kcal 88062kcal 88952kcal 89842kcal 90731kcal 91621kcal 92510kcal 93400kcal 94289kcal 95179kcal 96068kcal 96958kcal 97847kcal 98737kcal 99626kcal 100516kcal 101405kcal 102295kcal 103184kcal 104074kcal 104963kcal 105853kcal 106743kcal 107632kcal 108522kcal 109411kcal 110301kcal 111190kcal 112080kcal 112969kcal 113859kcal 114748kcal 115638kcal 116527kcal 117417kcal 118306kcal 119196kcal 120085kcal 120975kcal 121864kcal 122754kcal 123643kcal 124533kcal 125423kcal 126312kcal 127202kcal 128091kcal 128981kcal 129870kcal 130760kcal 131649kcal 132539kcal 133428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31133kcal 32022kcal 32912kcal 33801kcal 34691kcal 35581kcal 36470kcal 37360kcal 38249kcal 39139kcal 40028kcal 40918kcal 41807kcal 42697kcal 43586kcal 44476kcal 45365kcal 46255kcal 47144kcal 48034kcal 48923kcal 49813kcal 50702kcal 51592kcal 52481kcal 53371kcal 54261kcal 55150kcal 56040kcal 56929kcal 57819kcal 58708kcal 59598kcal 60487kcal 61377kcal 62266kcal 63156kcal 64045kcal 64935kcal 65824kcal 66714kcal 67603kcal 68493kcal 69382kcal 70272kcal 71162kcal 72051kcal 72941kcal 73830kcal 74720kcal 75609kcal 76499kcal 77388kcal 78278kcal 79167kcal 80057kcal 80946kcal 81836kcal 82725kcal 83615kcal 84504kcal 85394kcal 86283kcal 87173kcal 88062kcal 88952kcal 89842kcal 90731kcal 91621kcal 92510kcal 93400kcal 94289kcal 95179kcal 96068kcal 96958kcal 97847kcal 98737kcal 99626kcal 100516kcal 101405kcal 102295kcal 103184kcal 104074kcal 104963kcal 105853kcal 106743kcal 107632kcal 108522kcal 109411kcal 110301kcal 111190kcal 112080kcal 112969kcal 113859kcal 114748kcal 115638kcal 116527kcal 117417kcal 118306kcal 119196kcal 120085kcal 120975kcal 121864kcal 122754kcal 123643kcal 124533kcal 125423kcal 126312kcal 127202kcal 128091kcal 128981kcal 129870kcal 130760kcal 131649kcal 132539kcal 133428kcal
ダンス
激しい		 28020kcal 28820kcal 29621kcal 30421kcal 31222kcal 32022kcal 32823kcal 33624kcal 34424kcal 35225kcal 36025kcal 36826kcal 37626kcal 38427kcal 39228kcal 40028kcal 40829kcal 41629kcal 42430kcal 43230kcal 44031kcal 44832kcal 45632kcal 46433kcal 47233kcal 48034kcal 48834kcal 49635kcal 50436kcal 51236kcal 52037kcal 52837kcal 53638kcal 54438kcal 55239kcal 56040kcal 56840kcal 57641kcal 58441kcal 59242kcal 60042kcal 60843kcal 61644kcal 62444kcal 63245kcal 64045kcal 64846kcal 65646kcal 66447kcal 67248kcal 68048kcal 68849kcal 69649kcal 70450kcal 71250kcal 72051kcal 72852kcal 73652kcal 74453kcal 75253kcal 76054kcal 76854kcal 77655kcal 78456kcal 79256kcal 80057kcal 80857kcal 81658kcal 82458kcal 83259kcal 84060kcal 84860kcal 85661kcal 86461kcal 87262kcal 88062kcal 88863kcal 89664kcal 90464kcal 91265kcal 92065kcal 92866kcal 93666kcal 94467kcal 95268kcal 96068kcal 96869kcal 97669kcal 98470kcal 99270kcal 100071kcal 100872kcal 101672kcal 102473kcal 103273kcal 104074kcal 104874kcal 105675kcal 106476kcal 107276kcal 108077kcal 108877kcal 109678kcal 110479kcal 111279kcal 112080kcal 112880kcal 113681kcal 114481kcal 115282kcal 116083kcal 116883kcal 117684kcal 118484kcal 119285kcal 120085kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27397kcal 28180kcal 28962kcal 29745kcal 30528kcal 31311kcal 32094kcal 32876kcal 33659kcal 34442kcal 35225kcal 36007kcal 36790kcal 37573kcal 38356kcal 39139kcal 39921kcal 40704kcal 41487kcal 42270kcal 43053kcal 43835kcal 44618kcal 45401kcal 46184kcal 46966kcal 47749kcal 48532kcal 49315kcal 50098kcal 50880kcal 51663kcal 52446kcal 53229kcal 54011kcal 54794kcal 55577kcal 56360kcal 57143kcal 57925kcal 58708kcal 59491kcal 60274kcal 61056kcal 61839kcal 62622kcal 63405kcal 64188kcal 64970kcal 65753kcal 66536kcal 67319kcal 68102kcal 68884kcal 69667kcal 70450kcal 71233kcal 72015kcal 72798kcal 73581kcal 74364kcal 75147kcal 75929kcal 76712kcal 77495kcal 78278kcal 79060kcal 79843kcal 80626kcal 81409kcal 82192kcal 82974kcal 83757kcal 84540kcal 85323kcal 86106kcal 86888kcal 87671kcal 88454kcal 89237kcal 90019kcal 90802kcal 91585kcal 92368kcal 93151kcal 93933kcal 94716kcal 95499kcal 96282kcal 97064kcal 97847kcal 98630kcal 99413kcal 100196kcal 100978kcal 101761kcal 102544kcal 103327kcal 104110kcal 104892kcal 105675kcal 106458kcal 107241kcal 108023kcal 108806kcal 109589kcal 110372kcal 111155kcal 111937kcal 112720kcal 113503kcal 114286kcal 115068kcal 115851kcal 116634kcal 117417kcal
水泳
(普通:全般)		 25840kcal 26579kcal 27317kcal 28055kcal 28793kcal 29532kcal 30270kcal 31008kcal 31747kcal 32485kcal 33223kcal 33962kcal 34700kcal 35438kcal 36176kcal 36915kcal 37653kcal 38391kcal 39130kcal 39868kcal 40606kcal 41345kcal 42083kcal 42821kcal 43560kcal 44298kcal 45036kcal 45774kcal 46513kcal 47251kcal 47989kcal 48728kcal 49466kcal 50204kcal 50943kcal 51681kcal 52419kcal 53158kcal 53896kcal 54634kcal 55372kcal 56111kcal 56849kcal 57587kcal 58326kcal 59064kcal 59802kcal 60541kcal 61279kcal 62017kcal 62755kcal 63494kcal 64232kcal 64970kcal 65709kcal 66447kcal 67185kcal 67924kcal 68662kcal 69400kcal 70139kcal 70877kcal 71615kcal 72353kcal 73092kcal 73830kcal 74568kcal 75307kcal 76045kcal 76783kcal 77522kcal 78260kcal 78998kcal 79737kcal 80475kcal 81213kcal 81951kcal 82690kcal 83428kcal 84166kcal 84905kcal 85643kcal 86381kcal 87120kcal 87858kcal 88596kcal 89334kcal 90073kcal 90811kcal 91549kcal 92288kcal 93026kcal 93764kcal 94503kcal 95241kcal 95979kcal 96718kcal 97456kcal 98194kcal 98932kcal 99671kcal 100409kcal 101147kcal 101886kcal 102624kcal 103362kcal 104101kcal 104839kcal 105577kcal 106316kcal 107054kcal 107792kcal 108530kcal 109269kcal 110007kcal 110745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29888kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33446kcal 34157kcal 34869kcal 35581kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39139kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42697kcal 43408kcal 44120kcal 44832kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48390kcal 49101kcal 49813kcal 50525kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54083kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57641kcal 58352kcal 59064kcal 59776kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63334kcal 64045kcal 64757kcal 65469kcal 66180kcal 66892kcal 67603kcal 68315kcal 69027kcal 69738kcal 70450kcal 71162kcal 71873kcal 72585kcal 73296kcal 74008kcal 74720kcal 75431kcal 76143kcal 76854kcal 77566kcal 78278kcal 78989kcal 79701kcal 80413kcal 81124kcal 81836kcal 82547kcal 83259kcal 83971kcal 84682kcal 85394kcal 86106kcal 86817kcal 87529kcal 88240kcal 88952kcal 89664kcal 90375kcal 91087kcal 91798kcal 92510kcal 93222kcal 93933kcal 94645kcal 95357kcal 96068kcal 96780kcal 97491kcal 98203kcal 98915kcal 99626kcal 100338kcal 101050kcal 101761kcal 102473kcal 103184kcal 103896kcal 104608kcal 105319kcal 106031kcal 106743kcal
山登り 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29888kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33446kcal 34157kcal 34869kcal 35581kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39139kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42697kcal 43408kcal 44120kcal 44832kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48390kcal 49101kcal 49813kcal 50525kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54083kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57641kcal 58352kcal 59064kcal 59776kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63334kcal 64045kcal 64757kcal 65469kcal 66180kcal 66892kcal 67603kcal 68315kcal 69027kcal 69738kcal 70450kcal 71162kcal 71873kcal 72585kcal 73296kcal 74008kcal 74720kcal 75431kcal 76143kcal 76854kcal 77566kcal 78278kcal 78989kcal 79701kcal 80413kcal 81124kcal 81836kcal 82547kcal 83259kcal 83971kcal 84682kcal 85394kcal 86106kcal 86817kcal 87529kcal 88240kcal 88952kcal 89664kcal 90375kcal 91087kcal 91798kcal 92510kcal 93222kcal 93933kcal 94645kcal 95357kcal 96068kcal 96780kcal 97491kcal 98203kcal 98915kcal 99626kcal 100338kcal 101050kcal 101761kcal 102473kcal 103184kcal 103896kcal 104608kcal 105319kcal 106031kcal 106743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29888kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33446kcal 34157kcal 34869kcal 35581kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39139kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42697kcal 43408kcal 44120kcal 44832kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48390kcal 49101kcal 49813kcal 50525kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54083kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57641kcal 58352kcal 59064kcal 59776kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63334kcal 64045kcal 64757kcal 65469kcal 66180kcal 66892kcal 67603kcal 68315kcal 69027kcal 69738kcal 70450kcal 71162kcal 71873kcal 72585kcal 73296kcal 74008kcal 74720kcal 75431kcal 76143kcal 76854kcal 77566kcal 78278kcal 78989kcal 79701kcal 80413kcal 81124kcal 81836kcal 82547kcal 83259kcal 83971kcal 84682kcal 85394kcal 86106kcal 86817kcal 87529kcal 88240kcal 88952kcal 89664kcal 90375kcal 91087kcal 91798kcal 92510kcal 93222kcal 93933kcal 94645kcal 95357kcal 96068kcal 96780kcal 97491kcal 98203kcal 98915kcal 99626kcal 100338kcal 101050kcal 101761kcal 102473kcal 103184kcal 103896kcal 104608kcal 105319kcal 106031kcal 106743kcal
HIIT
ジャンプあり		 24906kcal 25618kcal 26329kcal 27041kcal 27753kcal 28464kcal 29176kcal 29888kcal 30599kcal 31311kcal 32022kcal 32734kcal 33446kcal 34157kcal 34869kcal 35581kcal 36292kcal 37004kcal 37715kcal 38427kcal 39139kcal 39850kcal 40562kcal 41273kcal 41985kcal 42697kcal 43408kcal 44120kcal 44832kcal 45543kcal 46255kcal 46966kcal 47678kcal 48390kcal 49101kcal 49813kcal 50525kcal 51236kcal 51948kcal 52659kcal 53371kcal 54083kcal 54794kcal 55506kcal 56217kcal 56929kcal 57641kcal 58352kcal 59064kcal 59776kcal 60487kcal 61199kcal 61910kcal 62622kcal 63334kcal 64045kcal 64757kcal 65469kcal 66180kcal 66892kcal 67603kcal 68315kcal 69027kcal 69738kcal 70450kcal 71162kcal 71873kcal 72585kcal 73296kcal 74008kcal 74720kcal 75431kcal 76143kcal 76854kcal 77566kcal 78278kcal 78989kcal 79701kcal 80413kcal 81124kcal 81836kcal 82547kcal 83259kcal 83971kcal 84682kcal 85394kcal 86106kcal 86817kcal 87529kcal 88240kcal 88952kcal 89664kcal 90375kcal 91087kcal 91798kcal 92510kcal 93222kcal 93933kcal 94645kcal 95357kcal 96068kcal 96780kcal 97491kcal 98203kcal 98915kcal 99626kcal 100338kcal 101050kcal 101761kcal 102473kcal 103184kcal 103896kcal 104608kcal 105319kcal 106031kcal 106743kcal
ダンス
普通		 22727kcal 23376kcal 24026kcal 24675kcal 25324kcal 25974kcal 26623kcal 27272kcal 27922kcal 28571kcal 29220kcal 29870kcal 30519kcal 31168kcal 31818kcal 32467kcal 33117kcal 33766kcal 34415kcal 35065kcal 35714kcal 36363kcal 37013kcal 37662kcal 38311kcal 38961kcal 39610kcal 40259kcal 40909kcal 41558kcal 42207kcal 42857kcal 43506kcal 44156kcal 44805kcal 45454kcal 46104kcal 46753kcal 47402kcal 48052kcal 48701kcal 49350kcal 50000kcal 50649kcal 51298kcal 51948kcal 52597kcal 53246kcal 53896kcal 54545kcal 55195kcal 55844kcal 56493kcal 57143kcal 57792kcal 58441kcal 59091kcal 59740kcal 60389kcal 61039kcal 61688kcal 62337kcal 62987kcal 63636kcal 64285kcal 64935kcal 65584kcal 66234kcal 66883kcal 67532kcal 68182kcal 68831kcal 69480kcal 70130kcal 70779kcal 71428kcal 72078kcal 72727kcal 73376kcal 74026kcal 74675kcal 75324kcal 75974kcal 76623kcal 77273kcal 77922kcal 78571kcal 79221kcal 79870kcal 80519kcal 81169kcal 81818kcal 82467kcal 83117kcal 83766kcal 84415kcal 85065kcal 85714kcal 86363kcal 87013kcal 87662kcal 88312kcal 88961kcal 89610kcal 90260kcal 90909kcal 91558kcal 92208kcal 92857kcal 93506kcal 94156kcal 94805kcal 95454kcal 96104kcal 96753kcal 97402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18680kcal 19213kcal 19747kcal 20281kcal 20814kcal 21348kcal 21882kcal 22416kcal 22949kcal 23483kcal 24017kcal 24550kcal 25084kcal 25618kcal 26152kcal 26685kcal 27219kcal 27753kcal 28286kcal 28820kcal 29354kcal 29888kcal 30421kcal 30955kcal 31489kcal 32022kcal 32556kcal 33090kcal 33624kcal 34157kcal 34691kcal 35225kcal 35758kcal 36292kcal 36826kcal 37360kcal 37893kcal 38427kcal 38961kcal 39494kcal 40028kcal 40562kcal 41096kcal 41629kcal 42163kcal 42697kcal 43230kcal 43764kcal 44298kcal 44832kcal 45365kcal 45899kcal 46433kcal 46966kcal 47500kcal 48034kcal 48568kcal 49101kcal 49635kcal 50169kcal 50702kcal 51236kcal 51770kcal 52304kcal 52837kcal 53371kcal 53905kcal 54438kcal 54972kcal 55506kcal 56040kcal 56573kcal 57107kcal 57641kcal 58174kcal 58708kcal 59242kcal 59776kcal 60309kcal 60843kcal 61377kcal 61910kcal 62444kcal 62978kcal 63512kcal 64045kcal 64579kcal 65113kcal 65646kcal 66180kcal 66714kcal 67248kcal 67781kcal 68315kcal 68849kcal 69382kcal 69916kcal 70450kcal 70984kcal 71517kcal 72051kcal 72585kcal 73118kcal 73652kcal 74186kcal 74720kcal 75253kcal 75787kcal 76321kcal 76854kcal 77388kcal 77922kcal 78456kcal 78989kcal 79523kcal 80057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18680kcal 19213kcal 19747kcal 20281kcal 20814kcal 21348kcal 21882kcal 22416kcal 22949kcal 23483kcal 24017kcal 24550kcal 25084kcal 25618kcal 26152kcal 26685kcal 27219kcal 27753kcal 28286kcal 28820kcal 29354kcal 29888kcal 30421kcal 30955kcal 31489kcal 32022kcal 32556kcal 33090kcal 33624kcal 34157kcal 34691kcal 35225kcal 35758kcal 36292kcal 36826kcal 37360kcal 37893kcal 38427kcal 38961kcal 39494kcal 40028kcal 40562kcal 41096kcal 41629kcal 42163kcal 42697kcal 43230kcal 43764kcal 44298kcal 44832kcal 45365kcal 45899kcal 46433kcal 46966kcal 47500kcal 48034kcal 48568kcal 49101kcal 49635kcal 50169kcal 50702kcal 51236kcal 51770kcal 52304kcal 52837kcal 53371kcal 53905kcal 54438kcal 54972kcal 55506kcal 56040kcal 56573kcal 57107kcal 57641kcal 58174kcal 58708kcal 59242kcal 59776kcal 60309kcal 60843kcal 61377kcal 61910kcal 62444kcal 62978kcal 63512kcal 64045kcal 64579kcal 65113kcal 65646kcal 66180kcal 66714kcal 67248kcal 67781kcal 68315kcal 68849kcal 69382kcal 69916kcal 70450kcal 70984kcal 71517kcal 72051kcal 72585kcal 73118kcal 73652kcal 74186kcal 74720kcal 75253kcal 75787kcal 76321kcal 76854kcal 77388kcal 77922kcal 78456kcal 78989kcal 79523kcal 80057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16500kcal 16972kcal 17443kcal 17915kcal 18386kcal 18857kcal 19329kcal 19800kcal 20272kcal 20743kcal 21215kcal 21686kcal 22158kcal 22629kcal 23100kcal 23572kcal 24043kcal 24515kcal 24986kcal 25458kcal 25929kcal 26401kcal 26872kcal 27343kcal 27815kcal 28286kcal 28758kcal 29229kcal 29701kcal 30172kcal 30644kcal 31115kcal 31587kcal 32058kcal 32529kcal 33001kcal 33472kcal 33944kcal 34415kcal 34887kcal 35358kcal 35830kcal 36301kcal 36772kcal 37244kcal 37715kcal 38187kcal 38658kcal 39130kcal 39601kcal 40073kcal 40544kcal 41015kcal 41487kcal 41958kcal 42430kcal 42901kcal 43373kcal 43844kcal 44316kcal 44787kcal 45259kcal 45730kcal 46201kcal 46673kcal 47144kcal 47616kcal 48087kcal 48559kcal 49030kcal 49502kcal 49973kcal 50444kcal 50916kcal 51387kcal 51859kcal 52330kcal 52802kcal 53273kcal 53745kcal 54216kcal 54687kcal 55159kcal 55630kcal 56102kcal 56573kcal 57045kcal 57516kcal 57988kcal 58459kcal 58931kcal 59402kcal 59873kcal 60345kcal 60816kcal 61288kcal 61759kcal 62231kcal 62702kcal 63174kcal 63645kcal 64116kcal 64588kcal 65059kcal 65531kcal 66002kcal 66474kcal 66945kcal 67417kcal 67888kcal 68359kcal 68831kcal 69302kcal 69774kcal 70245kcal 70717kcal
踏み台昇降 15566kcal 16011kcal 16456kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18235kcal 18680kcal 19124kcal 19569kcal 20014kcal 20459kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22238kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24017kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25796kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27575kcal 28020kcal 28464kcal 28909kcal 29354kcal 29799kcal 30243kcal 30688kcal 31133kcal 31578kcal 32022kcal 32467kcal 32912kcal 33357kcal 33801kcal 34246kcal 34691kcal 35136kcal 35581kcal 36025kcal 36470kcal 36915kcal 37360kcal 37804kcal 38249kcal 38694kcal 39139kcal 39583kcal 40028kcal 40473kcal 40918kcal 41362kcal 41807kcal 42252kcal 42697kcal 43141kcal 43586kcal 44031kcal 44476kcal 44921kcal 45365kcal 45810kcal 46255kcal 46700kcal 47144kcal 47589kcal 48034kcal 48479kcal 48923kcal 49368kcal 49813kcal 50258kcal 50702kcal 51147kcal 51592kcal 52037kcal 52481kcal 52926kcal 53371kcal 53816kcal 54261kcal 54705kcal 55150kcal 55595kcal 56040kcal 56484kcal 56929kcal 57374kcal 57819kcal 58263kcal 58708kcal 59153kcal 59598kcal 60042kcal 60487kcal 60932kcal 61377kcal 61821kcal 62266kcal 62711kcal 63156kcal 63601kcal 64045kcal 64490kcal 64935kcal 65380kcal 65824kcal 66269kcal 66714kcal
HIIT
ジャンプなし		 15566kcal 16011kcal 16456kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18235kcal 18680kcal 19124kcal 19569kcal 20014kcal 20459kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22238kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24017kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25796kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27575kcal 28020kcal 28464kcal 28909kcal 29354kcal 29799kcal 30243kcal 30688kcal 31133kcal 31578kcal 32022kcal 32467kcal 32912kcal 33357kcal 33801kcal 34246kcal 34691kcal 35136kcal 35581kcal 36025kcal 36470kcal 36915kcal 37360kcal 37804kcal 38249kcal 38694kcal 39139kcal 39583kcal 40028kcal 40473kcal 40918kcal 41362kcal 41807kcal 42252kcal 42697kcal 43141kcal 43586kcal 44031kcal 44476kcal 44921kcal 45365kcal 45810kcal 46255kcal 46700kcal 47144kcal 47589kcal 48034kcal 48479kcal 48923kcal 49368kcal 49813kcal 50258kcal 50702kcal 51147kcal 51592kcal 52037kcal 52481kcal 52926kcal 53371kcal 53816kcal 54261kcal 54705kcal 55150kcal 55595kcal 56040kcal 56484kcal 56929kcal 57374kcal 57819kcal 58263kcal 58708kcal 59153kcal 59598kcal 60042kcal 60487kcal 60932kcal 61377kcal 61821kcal 62266kcal 62711kcal 63156kcal 63601kcal 64045kcal 64490kcal 64935kcal 65380kcal 65824kcal 66269kcal 66714kcal
ダンス
ゆっくり		 15566kcal 16011kcal 16456kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18235kcal 18680kcal 19124kcal 19569kcal 20014kcal 20459kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22238kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24017kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25796kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27575kcal 28020kcal 28464kcal 28909kcal 29354kcal 29799kcal 30243kcal 30688kcal 31133kcal 31578kcal 32022kcal 32467kcal 32912kcal 33357kcal 33801kcal 34246kcal 34691kcal 35136kcal 35581kcal 36025kcal 36470kcal 36915kcal 37360kcal 37804kcal 38249kcal 38694kcal 39139kcal 39583kcal 40028kcal 40473kcal 40918kcal 41362kcal 41807kcal 42252kcal 42697kcal 43141kcal 43586kcal 44031kcal 44476kcal 44921kcal 45365kcal 45810kcal 46255kcal 46700kcal 47144kcal 47589kcal 48034kcal 48479kcal 48923kcal 49368kcal 49813kcal 50258kcal 50702kcal 51147kcal 51592kcal 52037kcal 52481kcal 52926kcal 53371kcal 53816kcal 54261kcal 54705kcal 55150kcal 55595kcal 56040kcal 56484kcal 56929kcal 57374kcal 57819kcal 58263kcal 58708kcal 59153kcal 59598kcal 60042kcal 60487kcal 60932kcal 61377kcal 61821kcal 62266kcal 62711kcal 63156kcal 63601kcal 64045kcal 64490kcal 64935kcal 65380kcal 65824kcal 66269kcal 66714kcal
筋トレ
スクワット		 15566kcal 16011kcal 16456kcal 16900kcal 17345kcal 17790kcal 18235kcal 18680kcal 19124kcal 19569kcal 20014kcal 20459kcal 20903kcal 21348kcal 21793kcal 22238kcal 22682kcal 23127kcal 23572kcal 24017kcal 24461kcal 24906kcal 25351kcal 25796kcal 26240kcal 26685kcal 27130kcal 27575kcal 28020kcal 28464kcal 28909kcal 29354kcal 29799kcal 30243kcal 30688kcal 31133kcal 31578kcal 32022kcal 32467kcal 32912kcal 33357kcal 33801kcal 34246kcal 34691kcal 35136kcal 35581kcal 36025kcal 36470kcal 36915kcal 37360kcal 37804kcal 38249kcal 38694kcal 39139kcal 39583kcal 40028kcal 40473kcal 40918kcal 41362kcal 41807kcal 42252kcal 42697kcal 43141kcal 43586kcal 44031kcal 44476kcal 44921kcal 45365kcal 45810kcal 46255kcal 46700kcal 47144kcal 47589kcal 48034kcal 48479kcal 48923kcal 49368kcal 49813kcal 50258kcal 50702kcal 51147kcal 51592kcal 52037kcal 52481kcal 52926kcal 53371kcal 53816kcal 54261kcal 54705kcal 55150kcal 55595kcal 56040kcal 56484kcal 56929kcal 57374kcal 57819kcal 58263kcal 58708kcal 59153kcal 59598kcal 60042kcal 60487kcal 60932kcal 61377kcal 61821kcal 62266kcal 62711kcal 63156kcal 63601kcal 64045kcal 64490kcal 64935kcal 65380kcal 65824kcal 66269kcal 66714kcal
部屋の片づけ全般 14944kcal 15370kcal 15797kcal 16224kcal 16651kcal 17078kcal 17505kcal 17932kcal 18359kcal 18786kcal 19213kcal 19640kcal 20067kcal 20494kcal 20921kcal 21348kcal 21775kcal 22202kcal 22629kcal 23056kcal 23483kcal 23910kcal 24337kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27326kcal 27753kcal 28180kcal 28607kcal 29034kcal 29461kcal 29888kcal 30315kcal 30741kcal 31168kcal 31595kcal 32022kcal 32449kcal 32876kcal 33303kcal 33730kcal 34157kcal 34584kcal 35011kcal 35438kcal 35865kcal 36292kcal 36719kcal 37146kcal 37573kcal 38000kcal 38427kcal 38854kcal 39281kcal 39708kcal 40135kcal 40562kcal 40989kcal 41416kcal 41843kcal 42270kcal 42697kcal 43124kcal 43551kcal 43978kcal 44405kcal 44832kcal 45259kcal 45686kcal 46112kcal 46539kcal 46966kcal 47393kcal 47820kcal 48247kcal 48674kcal 49101kcal 49528kcal 49955kcal 50382kcal 50809kcal 51236kcal 51663kcal 52090kcal 52517kcal 52944kcal 53371kcal 53798kcal 54225kcal 54652kcal 55079kcal 55506kcal 55933kcal 56360kcal 56787kcal 57214kcal 57641kcal 58068kcal 58495kcal 58922kcal 59349kcal 59776kcal 60203kcal 60630kcal 61056kcal 61483kcal 61910kcal 62337kcal 62764kcal 63191kcal 63618kcal 64045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14010kcal 14410kcal 14810kcal 15210kcal 15611kcal 16011kcal 16411kcal 16812kcal 17212kcal 17612kcal 18012kcal 18413kcal 18813kcal 19213kcal 19614kcal 20014kcal 20414kcal 20814kcal 21215kcal 21615kcal 22015kcal 22416kcal 22816kcal 23216kcal 23616kcal 24017kcal 24417kcal 24817kcal 25218kcal 25618kcal 26018kcal 26418kcal 26819kcal 27219kcal 27619kcal 28020kcal 28420kcal 28820kcal 29220kcal 29621kcal 30021kcal 30421kcal 30822kcal 31222kcal 31622kcal 32022kcal 32423kcal 32823kcal 33223kcal 33624kcal 34024kcal 34424kcal 34824kcal 35225kcal 35625kcal 36025kcal 36426kcal 36826kcal 37226kcal 37626kcal 38027kcal 38427kcal 38827kcal 39228kcal 39628kcal 40028kcal 40428kcal 40829kcal 41229kcal 41629kcal 42030kcal 42430kcal 42830kcal 43230kcal 43631kcal 44031kcal 44431kcal 44832kcal 45232kcal 45632kcal 46032kcal 46433kcal 46833kcal 47233kcal 47634kcal 48034kcal 48434kcal 48834kcal 49235kcal 49635kcal 50035kcal 50436kcal 50836kcal 51236kcal 51636kcal 52037kcal 52437kcal 52837kcal 53238kcal 53638kcal 54038kcal 54438kcal 54839kcal 55239kcal 55639kcal 56040kcal 56440kcal 56840kcal 57240kcal 57641kcal 58041kcal 58441kcal 58842kcal 59242kcal 59642kcal 60042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13387kcal 13769kcal 14152kcal 14534kcal 14917kcal 15299kcal 15682kcal 16064kcal 16447kcal 16829kcal 17212kcal 17594kcal 17977kcal 18359kcal 18742kcal 19124kcal 19507kcal 19889kcal 20272kcal 20654kcal 21037kcal 21419kcal 21802kcal 22184kcal 22567kcal 22949kcal 23332kcal 23714kcal 24097kcal 24479kcal 24862kcal 25244kcal 25627kcal 26009kcal 26392kcal 26774kcal 27157kcal 27539kcal 27922kcal 28304kcal 28687kcal 29069kcal 29452kcal 29834kcal 30217kcal 30599kcal 30982kcal 31364kcal 31747kcal 32129kcal 32512kcal 32894kcal 33277kcal 33659kcal 34042kcal 34424kcal 34807kcal 35189kcal 35572kcal 35954kcal 36337kcal 36719kcal 37102kcal 37484kcal 37867kcal 38249kcal 38632kcal 39014kcal 39397kcal 39779kcal 40162kcal 40544kcal 40927kcal 41309kcal 41692kcal 42074kcal 42457kcal 42839kcal 43222kcal 43604kcal 43987kcal 44369kcal 44752kcal 45134kcal 45516kcal 45899kcal 46281kcal 46664kcal 47046kcal 47429kcal 47811kcal 48194kcal 48576kcal 48959kcal 49341kcal 49724kcal 50106kcal 50489kcal 50871kcal 51254kcal 51636kcal 52019kcal 52401kcal 52784kcal 53166kcal 53549kcal 53931kcal 54314kcal 54696kcal 55079kcal 55461kcal 55844kcal 56226kcal 56609kcal 56991kcal 57374kcal
ヨガ
パワー		 12453kcal 12809kcal 13164kcal 13520kcal 13876kcal 14232kcal 14588kcal 14944kcal 15299kcal 15655kcal 16011kcal 16367kcal 16723kcal 17078kcal 17434kcal 17790kcal 18146kcal 18502kcal 18857kcal 19213kcal 19569kcal 19925kcal 20281kcal 20636kcal 20992kcal 21348kcal 21704kcal 22060kcal 22416kcal 22771kcal 23127kcal 23483kcal 23839kcal 24195kcal 24550kcal 24906kcal 25262kcal 25618kcal 25974kcal 26329kcal 26685kcal 27041kcal 27397kcal 27753kcal 28108kcal 28464kcal 28820kcal 29176kcal 29532kcal 29888kcal 30243kcal 30599kcal 30955kcal 31311kcal 31667kcal 32022kcal 32378kcal 32734kcal 33090kcal 33446kcal 33801kcal 34157kcal 34513kcal 34869kcal 35225kcal 35581kcal 35936kcal 36292kcal 36648kcal 37004kcal 37360kcal 37715kcal 38071kcal 38427kcal 38783kcal 39139kcal 39494kcal 39850kcal 40206kcal 40562kcal 40918kcal 41273kcal 41629kcal 41985kcal 42341kcal 42697kcal 43053kcal 43408kcal 43764kcal 44120kcal 44476kcal 44832kcal 45187kcal 45543kcal 45899kcal 46255kcal 46611kcal 46966kcal 47322kcal 47678kcal 48034kcal 48390kcal 48745kcal 49101kcal 49457kcal 49813kcal 50169kcal 50525kcal 50880kcal 51236kcal 51592kcal 51948kcal 52304kcal 52659kcal 53015kcal 53371kcal
筋トレ
腹筋運動		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
筋トレ
背筋運動		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
筋トレ
懸垂		 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17577kcal 17915kcal 18253kcal 18591kcal 18929kcal 19267kcal 19605kcal 19943kcal 20281kcal 20619kcal 20957kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34816kcal 35154kcal 35492kcal 35830kcal 36168kcal 36506kcal 36844kcal 37182kcal 37520kcal 37858kcal 38196kcal 38534kcal 38872kcal 39210kcal 39548kcal 39886kcal 40224kcal 40562kcal 40900kcal 41238kcal 41576kcal 41914kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
トランポリン
ゆっくり		 10896kcal 11208kcal 11519kcal 11830kcal 12142kcal 12453kcal 12764kcal 13076kcal 13387kcal 13698kcal 14010kcal 14321kcal 14632kcal 14944kcal 15255kcal 15566kcal 15878kcal 16189kcal 16500kcal 16812kcal 17123kcal 17434kcal 17746kcal 18057kcal 18368kcal 18680kcal 18991kcal 19302kcal 19614kcal 19925kcal 20236kcal 20548kcal 20859kcal 21170kcal 21482kcal 21793kcal 22104kcal 22416kcal 22727kcal 23038kcal 23350kcal 23661kcal 23972kcal 24284kcal 24595kcal 24906kcal 25218kcal 25529kcal 25840kcal 26152kcal 26463kcal 26774kcal 27086kcal 27397kcal 27708kcal 28020kcal 28331kcal 28642kcal 28954kcal 29265kcal 29576kcal 29888kcal 30199kcal 30510kcal 30822kcal 31133kcal 31444kcal 31756kcal 32067kcal 32378kcal 32690kcal 33001kcal 33312kcal 33624kcal 33935kcal 34246kcal 34558kcal 34869kcal 35180kcal 35492kcal 35803kcal 36114kcal 36426kcal 36737kcal 37048kcal 37360kcal 37671kcal 37982kcal 38294kcal 38605kcal 38916kcal 39228kcal 39539kcal 39850kcal 40162kcal 40473kcal 40784kcal 41096kcal 41407kcal 41718kcal 42030kcal 42341kcal 42652kcal 42964kcal 43275kcal 43586kcal 43898kcal 44209kcal 44520kcal 44832kcal 45143kcal 45454kcal 45766kcal 46077kcal 46388kcal 46700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10896kcal 11208kcal 11519kcal 11830kcal 12142kcal 12453kcal 12764kcal 13076kcal 13387kcal 13698kcal 14010kcal 14321kcal 14632kcal 14944kcal 15255kcal 15566kcal 15878kcal 16189kcal 16500kcal 16812kcal 17123kcal 17434kcal 17746kcal 18057kcal 18368kcal 18680kcal 18991kcal 19302kcal 19614kcal 19925kcal 20236kcal 20548kcal 20859kcal 21170kcal 21482kcal 21793kcal 22104kcal 22416kcal 22727kcal 23038kcal 23350kcal 23661kcal 23972kcal 24284kcal 24595kcal 24906kcal 25218kcal 25529kcal 25840kcal 26152kcal 26463kcal 26774kcal 27086kcal 27397kcal 27708kcal 28020kcal 28331kcal 28642kcal 28954kcal 29265kcal 29576kcal 29888kcal 30199kcal 30510kcal 30822kcal 31133kcal 31444kcal 31756kcal 32067kcal 32378kcal 32690kcal 33001kcal 33312kcal 33624kcal 33935kcal 34246kcal 34558kcal 34869kcal 35180kcal 35492kcal 35803kcal 36114kcal 36426kcal 36737kcal 37048kcal 37360kcal 37671kcal 37982kcal 38294kcal 38605kcal 38916kcal 39228kcal 39539kcal 39850kcal 40162kcal 40473kcal 40784kcal 41096kcal 41407kcal 41718kcal 42030kcal 42341kcal 42652kcal 42964kcal 43275kcal 43586kcal 43898kcal 44209kcal 44520kcal 44832kcal 45143kcal 45454kcal 45766kcal 46077kcal 46388kcal 46700kcal
料理全般 10896kcal 11208kcal 11519kcal 11830kcal 12142kcal 12453kcal 12764kcal 13076kcal 13387kcal 13698kcal 14010kcal 14321kcal 14632kcal 14944kcal 15255kcal 15566kcal 15878kcal 16189kcal 16500kcal 16812kcal 17123kcal 17434kcal 17746kcal 18057kcal 18368kcal 18680kcal 18991kcal 19302kcal 19614kcal 19925kcal 20236kcal 20548kcal 20859kcal 21170kcal 21482kcal 21793kcal 22104kcal 22416kcal 22727kcal 23038kcal 23350kcal 23661kcal 23972kcal 24284kcal 24595kcal 24906kcal 25218kcal 25529kcal 25840kcal 26152kcal 26463kcal 26774kcal 27086kcal 27397kcal 27708kcal 28020kcal 28331kcal 28642kcal 28954kcal 29265kcal 29576kcal 29888kcal 30199kcal 30510kcal 30822kcal 31133kcal 31444kcal 31756kcal 32067kcal 32378kcal 32690kcal 33001kcal 33312kcal 33624kcal 33935kcal 34246kcal 34558kcal 34869kcal 35180kcal 35492kcal 35803kcal 36114kcal 36426kcal 36737kcal 37048kcal 37360kcal 37671kcal 37982kcal 38294kcal 38605kcal 38916kcal 39228kcal 39539kcal 39850kcal 40162kcal 40473kcal 40784kcal 41096kcal 41407kcal 41718kcal 42030kcal 42341kcal 42652kcal 42964kcal 43275kcal 43586kcal 43898kcal 44209kcal 44520kcal 44832kcal 45143kcal 45454kcal 45766kcal 46077kcal 46388kcal 46700kcal
掃除機をかける 10274kcal 10567kcal 10861kcal 11154kcal 11448kcal 11741kcal 12035kcal 12328kcal 12622kcal 12915kcal 13209kcal 13502kcal 13796kcal 14090kcal 14383kcal 14677kcal 14970kcal 15264kcal 15557kcal 15851kcal 16144kcal 16438kcal 16731kcal 17025kcal 17319kcal 17612kcal 17906kcal 18199kcal 18493kcal 18786kcal 19080kcal 19373kcal 19667kcal 19960kcal 20254kcal 20548kcal 20841kcal 21135kcal 21428kcal 21722kcal 22015kcal 22309kcal 22602kcal 22896kcal 23189kcal 23483kcal 23777kcal 24070kcal 24364kcal 24657kcal 24951kcal 25244kcal 25538kcal 25831kcal 26125kcal 26418kcal 26712kcal 27005kcal 27299kcal 27593kcal 27886kcal 28180kcal 28473kcal 28767kcal 29060kcal 29354kcal 29647kcal 29941kcal 30234kcal 30528kcal 30822kcal 31115kcal 31409kcal 31702kcal 31996kcal 32289kcal 32583kcal 32876kcal 33170kcal 33463kcal 33757kcal 34051kcal 34344kcal 34638kcal 34931kcal 35225kcal 35518kcal 35812kcal 36105kcal 36399kcal 36692kcal 36986kcal 37279kcal 37573kcal 37867kcal 38160kcal 38454kcal 38747kcal 39041kcal 39334kcal 39628kcal 39921kcal 40215kcal 40508kcal 40802kcal 41096kcal 41389kcal 41683kcal 41976kcal 42270kcal 42563kcal 42857kcal 43150kcal 43444kcal 43737kcal 44031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
体をよく動かす仕事 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
皿洗い 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
ヨガ
ハタ		 9340kcal 9606kcal 9873kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11474kcal 11741kcal 12008kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13342kcal 13609kcal 13876kcal 14143kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15210kcal 15477kcal 15744kcal 16011kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17078kcal 17345kcal 17612kcal 17879kcal 18146kcal 18413kcal 18680kcal 18946kcal 19213kcal 19480kcal 19747kcal 20014kcal 20281kcal 20548kcal 20814kcal 21081kcal 21348kcal 21615kcal 21882kcal 22149kcal 22416kcal 22682kcal 22949kcal 23216kcal 23483kcal 23750kcal 24017kcal 24284kcal 24550kcal 24817kcal 25084kcal 25351kcal 25618kcal 25885kcal 26152kcal 26418kcal 26685kcal 26952kcal 27219kcal 27486kcal 27753kcal 28020kcal 28286kcal 28553kcal 28820kcal 29087kcal 29354kcal 29621kcal 29888kcal 30154kcal 30421kcal 30688kcal 30955kcal 31222kcal 31489kcal 31756kcal 32022kcal 32289kcal 32556kcal 32823kcal 33090kcal 33357kcal 33624kcal 33890kcal 34157kcal 34424kcal 34691kcal 34958kcal 35225kcal 35492kcal 35758kcal 36025kcal 36292kcal 36559kcal 36826kcal 37093kcal 37360kcal 37626kcal 37893kcal 38160kcal 38427kcal 38694kcal 38961kcal 39228kcal 39494kcal 39761kcal 40028kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7783kcal 8005kcal 8228kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9784kcal 10007kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11119kcal 11341kcal 11563kcal 11786kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12898kcal 13120kcal 13342kcal 13565kcal 13787kcal 14010kcal 14232kcal 14454kcal 14677kcal 14899kcal 15121kcal 15344kcal 15566kcal 15789kcal 16011kcal 16233kcal 16456kcal 16678kcal 16900kcal 17123kcal 17345kcal 17568kcal 17790kcal 18012kcal 18235kcal 18457kcal 18680kcal 18902kcal 19124kcal 19347kcal 19569kcal 19791kcal 20014kcal 20236kcal 20459kcal 20681kcal 20903kcal 21126kcal 21348kcal 21570kcal 21793kcal 22015kcal 22238kcal 22460kcal 22682kcal 22905kcal 23127kcal 23350kcal 23572kcal 23794kcal 24017kcal 24239kcal 24461kcal 24684kcal 24906kcal 25129kcal 25351kcal 25573kcal 25796kcal 26018kcal 26240kcal 26463kcal 26685kcal 26908kcal 27130kcal 27352kcal 27575kcal 27797kcal 28020kcal 28242kcal 28464kcal 28687kcal 28909kcal 29131kcal 29354kcal 29576kcal 29799kcal 30021kcal 30243kcal 30466kcal 30688kcal 30910kcal 31133kcal 31355kcal 31578kcal 31800kcal 32022kcal 32245kcal 32467kcal 32690kcal 32912kcal 33134kcal 33357kcal
自動車を運転 7783kcal 8005kcal 8228kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9784kcal 10007kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11119kcal 11341kcal 11563kcal 11786kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12898kcal 13120kcal 13342kcal 13565kcal 13787kcal 14010kcal 14232kcal 14454kcal 14677kcal 14899kcal 15121kcal 15344kcal 15566kcal 15789kcal 16011kcal 16233kcal 16456kcal 16678kcal 16900kcal 17123kcal 17345kcal 17568kcal 17790kcal 18012kcal 18235kcal 18457kcal 18680kcal 18902kcal 19124kcal 19347kcal 19569kcal 19791kcal 20014kcal 20236kcal 20459kcal 20681kcal 20903kcal 21126kcal 21348kcal 21570kcal 21793kcal 22015kcal 22238kcal 22460kcal 22682kcal 22905kcal 23127kcal 23350kcal 23572kcal 23794kcal 24017kcal 24239kcal 24461kcal 24684kcal 24906kcal 25129kcal 25351kcal 25573kcal 25796kcal 26018kcal 26240kcal 26463kcal 26685kcal 26908kcal 27130kcal 27352kcal 27575kcal 27797kcal 28020kcal 28242kcal 28464kcal 28687kcal 28909kcal 29131kcal 29354kcal 29576kcal 29799kcal 30021kcal 30243kcal 30466kcal 30688kcal 30910kcal 31133kcal 31355kcal 31578kcal 31800kcal 32022kcal 32245kcal 32467kcal 32690kcal 32912kcal 33134kcal 33357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9962kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11385kcal 11563kcal 11741kcal 11919kcal 12097kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13164kcal 13342kcal 13520kcal 13698kcal 13876kcal 14054kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15121kcal 15299kcal 15477kcal 15655kcal 15833kcal 16011kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16900kcal 17078kcal 17256kcal 17434kcal 17612kcal 17790kcal 17968kcal 18146kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18857kcal 19035kcal 19213kcal 19391kcal 19569kcal 19747kcal 19925kcal 20103kcal 20281kcal 20459kcal 20636kcal 20814kcal 20992kcal 21170kcal 21348kcal 21526kcal 21704kcal 21882kcal 22060kcal 22238kcal 22416kcal 22593kcal 22771kcal 22949kcal 23127kcal 23305kcal 23483kcal 23661kcal 23839kcal 24017kcal 24195kcal 24372kcal 24550kcal 24728kcal 24906kcal 25084kcal 25262kcal 25440kcal 25618kcal 25796kcal 25974kcal 26152kcal 26329kcal 26507kcal 26685kcal
風呂でシャワー 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7649kcal 7827kcal 8005kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9428kcal 9606kcal 9784kcal 9962kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11385kcal 11563kcal 11741kcal 11919kcal 12097kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13164kcal 13342kcal 13520kcal 13698kcal 13876kcal 14054kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15121kcal 15299kcal 15477kcal 15655kcal 15833kcal 16011kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16900kcal 17078kcal 17256kcal 17434kcal 17612kcal 17790kcal 17968kcal 18146kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18857kcal 19035kcal 19213kcal 19391kcal 19569kcal 19747kcal 19925kcal 20103kcal 20281kcal 20459kcal 20636kcal 20814kcal 20992kcal 21170kcal 21348kcal 21526kcal 21704kcal 21882kcal 22060kcal 22238kcal 22416kcal 22593kcal 22771kcal 22949kcal 23127kcal 23305kcal 23483kcal 23661kcal 23839kcal 24017kcal 24195kcal 24372kcal 24550kcal 24728kcal 24906kcal 25084kcal 25262kcal 25440kcal 25618kcal 25796kcal 25974kcal 26152kcal 26329kcal 26507kcal 26685kcal
トイレ 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9927kcal 10087kcal 10247kcal 10407kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11208kcal 11368kcal 11528kcal 11688kcal 11848kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12649kcal 12809kcal 12969kcal 13129kcal 13289kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14090kcal 14250kcal 14410kcal 14570kcal 14730kcal 14890kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15531kcal 15691kcal 15851kcal 16011kcal 16171kcal 16331kcal 16491kcal 16651kcal 16812kcal 16972kcal 17132kcal 17292kcal 17452kcal 17612kcal 17772kcal 17932kcal 18092kcal 18253kcal 18413kcal 18573kcal 18733kcal 18893kcal 19053kcal 19213kcal 19373kcal 19533kcal 19694kcal 19854kcal 20014kcal 20174kcal 20334kcal 20494kcal 20654kcal 20814kcal 20974kcal 21135kcal 21295kcal 21455kcal 21615kcal 21775kcal 21935kcal 22095kcal 22255kcal 22416kcal 22576kcal 22736kcal 22896kcal 23056kcal 23216kcal 23376kcal 23536kcal 23696kcal 23857kcal 24017kcal
立って仕事をする 5604kcal 5764kcal 5924kcal 6084kcal 6244kcal 6404kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7045kcal 7205kcal 7365kcal 7525kcal 7685kcal 7845kcal 8005kcal 8165kcal 8325kcal 8486kcal 8646kcal 8806kcal 8966kcal 9126kcal 9286kcal 9446kcal 9606kcal 9766kcal 9927kcal 10087kcal 10247kcal 10407kcal 10567kcal 10727kcal 10887kcal 11047kcal 11208kcal 11368kcal 11528kcal 11688kcal 11848kcal 12008kcal 12168kcal 12328kcal 12488kcal 12649kcal 12809kcal 12969kcal 13129kcal 13289kcal 13449kcal 13609kcal 13769kcal 13929kcal 14090kcal 14250kcal 14410kcal 14570kcal 14730kcal 14890kcal 15050kcal 15210kcal 15370kcal 15531kcal 15691kcal 15851kcal 16011kcal 16171kcal 16331kcal 16491kcal 16651kcal 16812kcal 16972kcal 17132kcal 17292kcal 17452kcal 17612kcal 17772kcal 17932kcal 18092kcal 18253kcal 18413kcal 18573kcal 18733kcal 18893kcal 19053kcal 19213kcal 19373kcal 19533kcal 19694kcal 19854kcal 20014kcal 20174kcal 20334kcal 20494kcal 20654kcal 20814kcal 20974kcal 21135kcal 21295kcal 21455kcal 21615kcal 21775kcal 21935kcal 22095kcal 22255kcal 22416kcal 22576kcal 22736kcal 22896kcal 23056kcal 23216kcal 23376kcal 23536kcal 23696kcal 23857kcal 24017kcal
風呂で入浴 4670kcal 4803kcal 4936kcal 5070kcal 5203kcal 5337kcal 5470kcal 5604kcal 5737kcal 5870kcal 6004kcal 6137kcal 6271kcal 6404kcal 6538kcal 6671kcal 6804kcal 6938kcal 7071kcal 7205kcal 7338kcal 7472kcal 7605kcal 7738kcal 7872kcal 8005kcal 8139kcal 8272kcal 8406kcal 8539kcal 8672kcal 8806kcal 8939kcal 9073kcal 9206kcal 9340kcal 9473kcal 9606kcal 9740kcal 9873kcal 10007kcal 10140kcal 10274kcal 10407kcal 10540kcal 10674kcal 10807kcal 10941kcal 11074kcal 11208kcal 11341kcal 11474kcal 11608kcal 11741kcal 11875kcal 12008kcal 12142kcal 12275kcal 12408kcal 12542kcal 12675kcal 12809kcal 12942kcal 13076kcal 13209kcal 13342kcal 13476kcal 13609kcal 13743kcal 13876kcal 14010kcal 14143kcal 14276kcal 14410kcal 14543kcal 14677kcal 14810kcal 14944kcal 15077kcal 15210kcal 15344kcal 15477kcal 15611kcal 15744kcal 15878kcal 16011kcal 16144kcal 16278kcal 16411kcal 16545kcal 16678kcal 16812kcal 16945kcal 17078kcal 17212kcal 17345kcal 17479kcal 17612kcal 17746kcal 17879kcal 18012kcal 18146kcal 18279kcal 18413kcal 18546kcal 18680kcal 18813kcal 18946kcal 19080kcal 19213kcal 19347kcal 19480kcal 19614kcal 19747kcal 19880kcal 20014kcal
デスクワーク 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5666kcal 5781kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7053kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8325kcal 8441kcal 8557kcal 8672kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9597kcal 9713kcal 9829kcal 9944kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10869kcal 10985kcal 11101kcal 11216kcal 11332kcal 11448kcal 11563kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12488kcal 12604kcal 12720kcal 12835kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13760kcal 13876kcal 13992kcal 14107kcal 14223kcal 14339kcal 14454kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15032kcal 15148kcal 15264kcal 15379kcal 15495kcal 15611kcal 15726kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16651kcal 16767kcal 16883kcal 16998kcal 17114kcal 17230kcal 17345kcal
電車バスに乗車 4047kcal 4162kcal 4278kcal 4394kcal 4509kcal 4625kcal 4741kcal 4856kcal 4972kcal 5088kcal 5203kcal 5319kcal 5434kcal 5550kcal 5666kcal 5781kcal 5897kcal 6013kcal 6128kcal 6244kcal 6360kcal 6475kcal 6591kcal 6707kcal 6822kcal 6938kcal 7053kcal 7169kcal 7285kcal 7400kcal 7516kcal 7632kcal 7747kcal 7863kcal 7979kcal 8094kcal 8210kcal 8325kcal 8441kcal 8557kcal 8672kcal 8788kcal 8904kcal 9019kcal 9135kcal 9251kcal 9366kcal 9482kcal 9597kcal 9713kcal 9829kcal 9944kcal 10060kcal 10176kcal 10291kcal 10407kcal 10523kcal 10638kcal 10754kcal 10869kcal 10985kcal 11101kcal 11216kcal 11332kcal 11448kcal 11563kcal 11679kcal 11795kcal 11910kcal 12026kcal 12142kcal 12257kcal 12373kcal 12488kcal 12604kcal 12720kcal 12835kcal 12951kcal 13067kcal 13182kcal 13298kcal 13414kcal 13529kcal 13645kcal 13760kcal 13876kcal 13992kcal 14107kcal 14223kcal 14339kcal 14454kcal 14570kcal 14686kcal 14801kcal 14917kcal 15032kcal 15148kcal 15264kcal 15379kcal 15495kcal 15611kcal 15726kcal 15842kcal 15958kcal 16073kcal 16189kcal 16304kcal 16420kcal 16536kcal 16651kcal 16767kcal 16883kcal 16998kcal 17114kcal 17230kcal 17345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ