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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5517kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6098kcal 6243kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6824kcal 6969kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7550kcal 7695kcal 7841kcal 7986kcal 8131kcal 8276kcal 8421kcal 8567kcal 8712kcal 8857kcal 9002kcal 9147kcal 9293kcal 9438kcal 9583kcal 9728kcal 9874kcal 10019kcal 10164kcal 10309kcal 10454kcal 10600kcal 10745kcal 10890kcal 11035kcal 11180kcal 11326kcal 11471kcal 11616kcal 11761kcal 11906kcal 12052kcal 12197kcal 12342kcal 12487kcal 12632kcal 12778kcal 12923kcal 13068kcal 13213kcal 13358kcal 13504kcal 13649kcal 13794kcal 13939kcal 14085kcal 14230kcal 14375kcal 14520kcal 14665kcal 14811kcal 14956kcal 15101kcal 15246kcal 15391kcal 15537kcal 15682kcal 15827kcal 15972kcal 16117kcal 16263kcal 16408kcal 16553kcal 16698kcal 16843kcal 16989kcal 17134kcal 17279kcal 17424kcal 17569kcal 17715kcal 17860kcal 18005kcal 18150kcal 18295kcal 18441kcal 18586kcal 18731kcal 18876kcal 19022kcal 19167kcal 19312kcal 19457kcal 19602kcal 19748kcal 19893kcal 20038kcal 20183kcal 20328kcal 20474kcal 20619kcal 20764kcal 20909kcal 21054kcal 21200kcal 21345kcal 21490kcal 21635kcal 21780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6098kcal 6272kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6969kcal 7144kcal 7318kcal 7492kcal 7666kcal 7841kcal 8015kcal 8189kcal 8363kcal 8538kcal 8712kcal 8886kcal 9060kcal 9235kcal 9409kcal 9583kcal 9757kcal 9932kcal 10106kcal 10280kcal 10454kcal 10629kcal 10803kcal 10977kcal 11151kcal 11326kcal 11500kcal 11674kcal 11848kcal 12023kcal 12197kcal 12371kcal 12545kcal 12720kcal 12894kcal 13068kcal 13242kcal 13417kcal 13591kcal 13765kcal 13939kcal 14114kcal 14288kcal 14462kcal 14636kcal 14811kcal 14985kcal 15159kcal 15333kcal 15508kcal 15682kcal 15856kcal 16030kcal 16205kcal 16379kcal 16553kcal 16727kcal 16902kcal 17076kcal 17250kcal 17424kcal 17598kcal 17773kcal 17947kcal 18121kcal 18295kcal 18470kcal 18644kcal 18818kcal 18992kcal 19167kcal 19341kcal 19515kcal 19689kcal 19864kcal 20038kcal 20212kcal 20386kcal 20561kcal 20735kcal 20909kcal 21083kcal 21258kcal 21432kcal 21606kcal 21780kcal 21955kcal 22129kcal 22303kcal 22477kcal 22652kcal 22826kcal 23000kcal 23174kcal 23349kcal 23523kcal 23697kcal 23871kcal 24046kcal 24220kcal 24394kcal 24568kcal 24743kcal 24917kcal 25091kcal 25265kcal 25440kcal 25614kcal 25788kcal 25962kcal 26137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8741kcal 8991kcal 9240kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10239kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11238kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12237kcal 12487kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13486kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14485kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15484kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16483kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17482kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18481kcal 18731kcal 18981kcal 19231kcal 19480kcal 19730kcal 19980kcal 20230kcal 20479kcal 20729kcal 20979kcal 21229kcal 21478kcal 21728kcal 21978kcal 22228kcal 22477kcal 22727kcal 22977kcal 23227kcal 23476kcal 23726kcal 23976kcal 24226kcal 24475kcal 24725kcal 24975kcal 25225kcal 25474kcal 25724kcal 25974kcal 26224kcal 26474kcal 26723kcal 26973kcal 27223kcal 27473kcal 27722kcal 27972kcal 28222kcal 28472kcal 28721kcal 28971kcal 29221kcal 29471kcal 29720kcal 29970kcal 30220kcal 30470kcal 30719kcal 30969kcal 31219kcal 31469kcal 31718kcal 31968kcal 32218kcal 32468kcal 32717kcal 32967kcal 33217kcal 33467kcal 33716kcal 33966kcal 34216kcal 34466kcal 34715kcal 34965kcal 35215kcal 35465kcal 35714kcal 35964kcal 36214kcal 36464kcal 36713kcal 36963kcal 37213kcal 37463kcal
山登り 16263kcal 16727kcal 17192kcal 17657kcal 18121kcal 18586kcal 19051kcal 19515kcal 19980kcal 20445kcal 20909kcal 21374kcal 21839kcal 22303kcal 22768kcal 23233kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26950kcal 27414kcal 27879kcal 28344kcal 28808kcal 29273kcal 29738kcal 30202kcal 30667kcal 31132kcal 31596kcal 32061kcal 32526kcal 32990kcal 33455kcal 33920kcal 34384kcal 34849kcal 35314kcal 35778kcal 36243kcal 36708kcal 37172kcal 37637kcal 38102kcal 38566kcal 39031kcal 39496kcal 39960kcal 40425kcal 40890kcal 41354kcal 41819kcal 42284kcal 42748kcal 43213kcal 43678kcal 44142kcal 44607kcal 45072kcal 45536kcal 46001kcal 46466kcal 46930kcal 47395kcal 47859kcal 48324kcal 48789kcal 49253kcal 49718kcal 50183kcal 50647kcal 51112kcal 51577kcal 52041kcal 52506kcal 52971kcal 53435kcal 53900kcal 54365kcal 54829kcal 55294kcal 55759kcal 56223kcal 56688kcal 57153kcal 57617kcal 58082kcal 58547kcal 59011kcal 59476kcal 59941kcal 60405kcal 60870kcal 61335kcal 61799kcal 62264kcal 62729kcal 63193kcal 63658kcal 64123kcal 64587kcal 65052kcal 65517kcal 65981kcal 66446kcal 66911kcal 67375kcal 67840kcal 68305kcal 68769kcal 69234kcal 69699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12197kcal 12545kcal 12894kcal 13242kcal 13591kcal 13939kcal 14288kcal 14636kcal 14985kcal 15333kcal 15682kcal 16030kcal 16379kcal 16727kcal 17076kcal 17424kcal 17773kcal 18121kcal 18470kcal 18818kcal 19167kcal 19515kcal 19864kcal 20212kcal 20561kcal 20909kcal 21258kcal 21606kcal 21955kcal 22303kcal 22652kcal 23000kcal 23349kcal 23697kcal 24046kcal 24394kcal 24743kcal 25091kcal 25440kcal 25788kcal 26137kcal 26485kcal 26834kcal 27182kcal 27531kcal 27879kcal 28228kcal 28576kcal 28925kcal 29273kcal 29622kcal 29970kcal 30319kcal 30667kcal 31016kcal 31364kcal 31713kcal 32061kcal 32410kcal 32758kcal 33107kcal 33455kcal 33804kcal 34152kcal 34501kcal 34849kcal 35197kcal 35546kcal 35894kcal 36243kcal 36591kcal 36940kcal 37288kcal 37637kcal 37985kcal 38334kcal 38682kcal 39031kcal 39379kcal 39728kcal 40076kcal 40425kcal 40773kcal 41122kcal 41470kcal 41819kcal 42167kcal 42516kcal 42864kcal 43213kcal 43561kcal 43910kcal 44258kcal 44607kcal 44955kcal 45304kcal 45652kcal 46001kcal 46349kcal 46698kcal 47046kcal 47395kcal 47743kcal 48092kcal 48440kcal 48789kcal 49137kcal 49486kcal 49834kcal 50183kcal 50531kcal 50880kcal 51228kcal 51577kcal 51925kcal 52274kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16263kcal 16727kcal 17192kcal 17657kcal 18121kcal 18586kcal 19051kcal 19515kcal 19980kcal 20445kcal 20909kcal 21374kcal 21839kcal 22303kcal 22768kcal 23233kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26950kcal 27414kcal 27879kcal 28344kcal 28808kcal 29273kcal 29738kcal 30202kcal 30667kcal 31132kcal 31596kcal 32061kcal 32526kcal 32990kcal 33455kcal 33920kcal 34384kcal 34849kcal 35314kcal 35778kcal 36243kcal 36708kcal 37172kcal 37637kcal 38102kcal 38566kcal 39031kcal 39496kcal 39960kcal 40425kcal 40890kcal 41354kcal 41819kcal 42284kcal 42748kcal 43213kcal 43678kcal 44142kcal 44607kcal 45072kcal 45536kcal 46001kcal 46466kcal 46930kcal 47395kcal 47859kcal 48324kcal 48789kcal 49253kcal 49718kcal 50183kcal 50647kcal 51112kcal 51577kcal 52041kcal 52506kcal 52971kcal 53435kcal 53900kcal 54365kcal 54829kcal 55294kcal 55759kcal 56223kcal 56688kcal 57153kcal 57617kcal 58082kcal 58547kcal 59011kcal 59476kcal 59941kcal 60405kcal 60870kcal 61335kcal 61799kcal 62264kcal 62729kcal 63193kcal 63658kcal 64123kcal 64587kcal 65052kcal 65517kcal 65981kcal 66446kcal 66911kcal 67375kcal 67840kcal 68305kcal 68769kcal 69234kcal 69699kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20328kcal 20909kcal 21490kcal 22071kcal 22652kcal 23233kcal 23813kcal 24394kcal 24975kcal 25556kcal 26137kcal 26717kcal 27298kcal 27879kcal 28460kcal 29041kcal 29622kcal 30202kcal 30783kcal 31364kcal 31945kcal 32526kcal 33107kcal 33687kcal 34268kcal 34849kcal 35430kcal 36011kcal 36591kcal 37172kcal 37753kcal 38334kcal 38915kcal 39496kcal 40076kcal 40657kcal 41238kcal 41819kcal 42400kcal 42981kcal 43561kcal 44142kcal 44723kcal 45304kcal 45885kcal 46466kcal 47046kcal 47627kcal 48208kcal 48789kcal 49370kcal 49950kcal 50531kcal 51112kcal 51693kcal 52274kcal 52855kcal 53435kcal 54016kcal 54597kcal 55178kcal 55759kcal 56340kcal 56920kcal 57501kcal 58082kcal 58663kcal 59244kcal 59824kcal 60405kcal 60986kcal 61567kcal 62148kcal 62729kcal 63309kcal 63890kcal 64471kcal 65052kcal 65633kcal 66214kcal 66794kcal 67375kcal 67956kcal 68537kcal 69118kcal 69699kcal 70279kcal 70860kcal 71441kcal 72022kcal 72603kcal 73183kcal 73764kcal 74345kcal 74926kcal 75507kcal 76088kcal 76668kcal 77249kcal 77830kcal 78411kcal 78992kcal 79573kcal 80153kcal 80734kcal 81315kcal 81896kcal 82477kcal 83057kcal 83638kcal 84219kcal 84800kcal 85381kcal 85962kcal 86542kcal 87123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17889kcal 18400kcal 18911kcal 19422kcal 19933kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21978kcal 22489kcal 23000kcal 23511kcal 24022kcal 24534kcal 25045kcal 25556kcal 26067kcal 26578kcal 27089kcal 27600kcal 28111kcal 28623kcal 29134kcal 29645kcal 30156kcal 30667kcal 31178kcal 31689kcal 32200kcal 32712kcal 33223kcal 33734kcal 34245kcal 34756kcal 35267kcal 35778kcal 36289kcal 36801kcal 37312kcal 37823kcal 38334kcal 38845kcal 39356kcal 39867kcal 40378kcal 40890kcal 41401kcal 41912kcal 42423kcal 42934kcal 43445kcal 43956kcal 44467kcal 44979kcal 45490kcal 46001kcal 46512kcal 47023kcal 47534kcal 48045kcal 48556kcal 49068kcal 49579kcal 50090kcal 50601kcal 51112kcal 51623kcal 52134kcal 52645kcal 53157kcal 53668kcal 54179kcal 54690kcal 55201kcal 55712kcal 56223kcal 56734kcal 57246kcal 57757kcal 58268kcal 58779kcal 59290kcal 59801kcal 60312kcal 60823kcal 61335kcal 61846kcal 62357kcal 62868kcal 63379kcal 63890kcal 64401kcal 64913kcal 65424kcal 65935kcal 66446kcal 66957kcal 67468kcal 67979kcal 68490kcal 69002kcal 69513kcal 70024kcal 70535kcal 71046kcal 71557kcal 72068kcal 72579kcal 73091kcal 73602kcal 74113kcal 74624kcal 75135kcal 75646kcal 76157kcal 76668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23988kcal 24673kcal 25358kcal 26044kcal 26729kcal 27414kcal 28100kcal 28785kcal 29471kcal 30156kcal 30841kcal 31527kcal 32212kcal 32897kcal 33583kcal 34268kcal 34954kcal 35639kcal 36324kcal 37010kcal 37695kcal 38380kcal 39066kcal 39751kcal 40437kcal 41122kcal 41807kcal 42493kcal 43178kcal 43863kcal 44549kcal 45234kcal 45920kcal 46605kcal 47290kcal 47976kcal 48661kcal 49346kcal 50032kcal 50717kcal 51403kcal 52088kcal 52773kcal 53459kcal 54144kcal 54829kcal 55515kcal 56200kcal 56886kcal 57571kcal 58256kcal 58942kcal 59627kcal 60312kcal 60998kcal 61683kcal 62368kcal 63054kcal 63739kcal 64425kcal 65110kcal 65795kcal 66481kcal 67166kcal 67851kcal 68537kcal 69222kcal 69908kcal 70593kcal 71278kcal 71964kcal 72649kcal 73334kcal 74020kcal 74705kcal 75391kcal 76076kcal 76761kcal 77447kcal 78132kcal 78817kcal 79503kcal 80188kcal 80874kcal 81559kcal 82244kcal 82930kcal 83615kcal 84300kcal 84986kcal 85671kcal 86357kcal 87042kcal 87727kcal 88413kcal 89098kcal 89783kcal 90469kcal 91154kcal 91840kcal 92525kcal 93210kcal 93896kcal 94581kcal 95266kcal 95952kcal 96637kcal 97323kcal 98008kcal 98693kcal 99379kcal 100064kcal 100749kcal 101435kcal 102120kcal 102806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25004kcal 25718kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30719kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34291kcal 35006kcal 35720kcal 36435kcal 37149kcal 37863kcal 38578kcal 39292kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42864kcal 43579kcal 44293kcal 45008kcal 45722kcal 46436kcal 47151kcal 47865kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51437kcal 52152kcal 52866kcal 53581kcal 54295kcal 55009kcal 55724kcal 56438kcal 57153kcal 57867kcal 58582kcal 59296kcal 60010kcal 60725kcal 61439kcal 62154kcal 62868kcal 63582kcal 64297kcal 65011kcal 65726kcal 66440kcal 67154kcal 67869kcal 68583kcal 69298kcal 70012kcal 70727kcal 71441kcal 72155kcal 72870kcal 73584kcal 74299kcal 75013kcal 75727kcal 76442kcal 77156kcal 77871kcal 78585kcal 79300kcal 80014kcal 80728kcal 81443kcal 82157kcal 82872kcal 83586kcal 84300kcal 85015kcal 85729kcal 86444kcal 87158kcal 87873kcal 88587kcal 89301kcal 90016kcal 90730kcal 91445kcal 92159kcal 92873kcal 93588kcal 94302kcal 95017kcal 95731kcal 96445kcal 97160kcal 97874kcal 98589kcal 99303kcal 100018kcal 100732kcal 101446kcal 102161kcal 102875kcal 103590kcal 104304kcal 105018kcal 105733kcal 106447kcal 107162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10774kcal 11082kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20932kcal 21240kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22472kcal 22779kcal 23087kcal 23395kcal 23703kcal 24011kcal 24319kcal 24626kcal 24934kcal 25242kcal 25550kcal 25858kcal 26166kcal 26474kcal 26781kcal 27089kcal 27397kcal 27705kcal 28013kcal 28321kcal 28628kcal 28936kcal 29244kcal 29552kcal 29860kcal 30168kcal 30475kcal 30783kcal 31091kcal 31399kcal 31707kcal 32015kcal 32322kcal 32630kcal 32938kcal 33246kcal 33554kcal 33862kcal 34169kcal 34477kcal 34785kcal 35093kcal 35401kcal 35709kcal 36016kcal 36324kcal 36632kcal 36940kcal 37248kcal 37556kcal 37863kcal 38171kcal 38479kcal 38787kcal 39095kcal 39403kcal 39711kcal 40018kcal 40326kcal 40634kcal 40942kcal 41250kcal 41558kcal 41865kcal 42173kcal 42481kcal 42789kcal 43097kcal 43405kcal 43712kcal 44020kcal 44328kcal 44636kcal 44944kcal 45252kcal 45559kcal 45867kcal 46175kcal
水泳
(普通:全般)		 16872kcal 17355kcal 17837kcal 18319kcal 18801kcal 19283kcal 19765kcal 20247kcal 20729kcal 21211kcal 21693kcal 22175kcal 22657kcal 23140kcal 23622kcal 24104kcal 24586kcal 25068kcal 25550kcal 26032kcal 26514kcal 26996kcal 27478kcal 27960kcal 28443kcal 28925kcal 29407kcal 29889kcal 30371kcal 30853kcal 31335kcal 31817kcal 32299kcal 32781kcal 33263kcal 33745kcal 34228kcal 34710kcal 35192kcal 35674kcal 36156kcal 36638kcal 37120kcal 37602kcal 38084kcal 38566kcal 39048kcal 39530kcal 40013kcal 40495kcal 40977kcal 41459kcal 41941kcal 42423kcal 42905kcal 43387kcal 43869kcal 44351kcal 44833kcal 45315kcal 45798kcal 46280kcal 46762kcal 47244kcal 47726kcal 48208kcal 48690kcal 49172kcal 49654kcal 50136kcal 50618kcal 51100kcal 51583kcal 52065kcal 52547kcal 53029kcal 53511kcal 53993kcal 54475kcal 54957kcal 55439kcal 55921kcal 56403kcal 56886kcal 57368kcal 57850kcal 58332kcal 58814kcal 59296kcal 59778kcal 60260kcal 60742kcal 61224kcal 61706kcal 62188kcal 62671kcal 63153kcal 63635kcal 64117kcal 64599kcal 65081kcal 65563kcal 66045kcal 66527kcal 67009kcal 67491kcal 67973kcal 68456kcal 68938kcal 69420kcal 69902kcal 70384kcal 70866kcal 71348kcal 71830kcal 72312kcal
水泳
(速め:全般)		 20328kcal 20909kcal 21490kcal 22071kcal 22652kcal 23233kcal 23813kcal 24394kcal 24975kcal 25556kcal 26137kcal 26717kcal 27298kcal 27879kcal 28460kcal 29041kcal 29622kcal 30202kcal 30783kcal 31364kcal 31945kcal 32526kcal 33107kcal 33687kcal 34268kcal 34849kcal 35430kcal 36011kcal 36591kcal 37172kcal 37753kcal 38334kcal 38915kcal 39496kcal 40076kcal 40657kcal 41238kcal 41819kcal 42400kcal 42981kcal 43561kcal 44142kcal 44723kcal 45304kcal 45885kcal 46466kcal 47046kcal 47627kcal 48208kcal 48789kcal 49370kcal 49950kcal 50531kcal 51112kcal 51693kcal 52274kcal 52855kcal 53435kcal 54016kcal 54597kcal 55178kcal 55759kcal 56340kcal 56920kcal 57501kcal 58082kcal 58663kcal 59244kcal 59824kcal 60405kcal 60986kcal 61567kcal 62148kcal 62729kcal 63309kcal 63890kcal 64471kcal 65052kcal 65633kcal 66214kcal 66794kcal 67375kcal 67956kcal 68537kcal 69118kcal 69699kcal 70279kcal 70860kcal 71441kcal 72022kcal 72603kcal 73183kcal 73764kcal 74345kcal 74926kcal 75507kcal 76088kcal 76668kcal 77249kcal 77830kcal 78411kcal 78992kcal 79573kcal 80153kcal 80734kcal 81315kcal 81896kcal 82477kcal 83057kcal 83638kcal 84219kcal 84800kcal 85381kcal 85962kcal 86542kcal 87123kcal
水泳
(バタフライ)		 28053kcal 28855kcal 29656kcal 30458kcal 31260kcal 32061kcal 32863kcal 33664kcal 34466kcal 35267kcal 36069kcal 36870kcal 37672kcal 38473kcal 39275kcal 40076kcal 40878kcal 41680kcal 42481kcal 43283kcal 44084kcal 44886kcal 45687kcal 46489kcal 47290kcal 48092kcal 48893kcal 49695kcal 50496kcal 51298kcal 52100kcal 52901kcal 53703kcal 54504kcal 55306kcal 56107kcal 56909kcal 57710kcal 58512kcal 59313kcal 60115kcal 60916kcal 61718kcal 62520kcal 63321kcal 64123kcal 64924kcal 65726kcal 66527kcal 67329kcal 68130kcal 68932kcal 69733kcal 70535kcal 71336kcal 72138kcal 72940kcal 73741kcal 74543kcal 75344kcal 76146kcal 76947kcal 77749kcal 78550kcal 79352kcal 80153kcal 80955kcal 81756kcal 82558kcal 83360kcal 84161kcal 84963kcal 85764kcal 86566kcal 87367kcal 88169kcal 88970kcal 89772kcal 90573kcal 91375kcal 92176kcal 92978kcal 93780kcal 94581kcal 95383kcal 96184kcal 96986kcal 97787kcal 98589kcal 99390kcal 100192kcal 100993kcal 101795kcal 102596kcal 103398kcal 104200kcal 105001kcal 105803kcal 106604kcal 107406kcal 108207kcal 109009kcal 109810kcal 110612kcal 111413kcal 112215kcal 113016kcal 113818kcal 114620kcal 115421kcal 116223kcal 117024kcal 117826kcal 118627kcal 119429kcal 120230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12197kcal 12545kcal 12894kcal 13242kcal 13591kcal 13939kcal 14288kcal 14636kcal 14985kcal 15333kcal 15682kcal 16030kcal 16379kcal 16727kcal 17076kcal 17424kcal 17773kcal 18121kcal 18470kcal 18818kcal 19167kcal 19515kcal 19864kcal 20212kcal 20561kcal 20909kcal 21258kcal 21606kcal 21955kcal 22303kcal 22652kcal 23000kcal 23349kcal 23697kcal 24046kcal 24394kcal 24743kcal 25091kcal 25440kcal 25788kcal 26137kcal 26485kcal 26834kcal 27182kcal 27531kcal 27879kcal 28228kcal 28576kcal 28925kcal 29273kcal 29622kcal 29970kcal 30319kcal 30667kcal 31016kcal 31364kcal 31713kcal 32061kcal 32410kcal 32758kcal 33107kcal 33455kcal 33804kcal 34152kcal 34501kcal 34849kcal 35197kcal 35546kcal 35894kcal 36243kcal 36591kcal 36940kcal 37288kcal 37637kcal 37985kcal 38334kcal 38682kcal 39031kcal 39379kcal 39728kcal 40076kcal 40425kcal 40773kcal 41122kcal 41470kcal 41819kcal 42167kcal 42516kcal 42864kcal 43213kcal 43561kcal 43910kcal 44258kcal 44607kcal 44955kcal 45304kcal 45652kcal 46001kcal 46349kcal 46698kcal 47046kcal 47395kcal 47743kcal 48092kcal 48440kcal 48789kcal 49137kcal 49486kcal 49834kcal 50183kcal 50531kcal 50880kcal 51228kcal 51577kcal 51925kcal 52274kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16263kcal 16727kcal 17192kcal 17657kcal 18121kcal 18586kcal 19051kcal 19515kcal 19980kcal 20445kcal 20909kcal 21374kcal 21839kcal 22303kcal 22768kcal 23233kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26950kcal 27414kcal 27879kcal 28344kcal 28808kcal 29273kcal 29738kcal 30202kcal 30667kcal 31132kcal 31596kcal 32061kcal 32526kcal 32990kcal 33455kcal 33920kcal 34384kcal 34849kcal 35314kcal 35778kcal 36243kcal 36708kcal 37172kcal 37637kcal 38102kcal 38566kcal 39031kcal 39496kcal 39960kcal 40425kcal 40890kcal 41354kcal 41819kcal 42284kcal 42748kcal 43213kcal 43678kcal 44142kcal 44607kcal 45072kcal 45536kcal 46001kcal 46466kcal 46930kcal 47395kcal 47859kcal 48324kcal 48789kcal 49253kcal 49718kcal 50183kcal 50647kcal 51112kcal 51577kcal 52041kcal 52506kcal 52971kcal 53435kcal 53900kcal 54365kcal 54829kcal 55294kcal 55759kcal 56223kcal 56688kcal 57153kcal 57617kcal 58082kcal 58547kcal 59011kcal 59476kcal 59941kcal 60405kcal 60870kcal 61335kcal 61799kcal 62264kcal 62729kcal 63193kcal 63658kcal 64123kcal 64587kcal 65052kcal 65517kcal 65981kcal 66446kcal 66911kcal 67375kcal 67840kcal 68305kcal 68769kcal 69234kcal 69699kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20328kcal 20909kcal 21490kcal 22071kcal 22652kcal 23233kcal 23813kcal 24394kcal 24975kcal 25556kcal 26137kcal 26717kcal 27298kcal 27879kcal 28460kcal 29041kcal 29622kcal 30202kcal 30783kcal 31364kcal 31945kcal 32526kcal 33107kcal 33687kcal 34268kcal 34849kcal 35430kcal 36011kcal 36591kcal 37172kcal 37753kcal 38334kcal 38915kcal 39496kcal 40076kcal 40657kcal 41238kcal 41819kcal 42400kcal 42981kcal 43561kcal 44142kcal 44723kcal 45304kcal 45885kcal 46466kcal 47046kcal 47627kcal 48208kcal 48789kcal 49370kcal 49950kcal 50531kcal 51112kcal 51693kcal 52274kcal 52855kcal 53435kcal 54016kcal 54597kcal 55178kcal 55759kcal 56340kcal 56920kcal 57501kcal 58082kcal 58663kcal 59244kcal 59824kcal 60405kcal 60986kcal 61567kcal 62148kcal 62729kcal 63309kcal 63890kcal 64471kcal 65052kcal 65633kcal 66214kcal 66794kcal 67375kcal 67956kcal 68537kcal 69118kcal 69699kcal 70279kcal 70860kcal 71441kcal 72022kcal 72603kcal 73183kcal 73764kcal 74345kcal 74926kcal 75507kcal 76088kcal 76668kcal 77249kcal 77830kcal 78411kcal 78992kcal 79573kcal 80153kcal 80734kcal 81315kcal 81896kcal 82477kcal 83057kcal 83638kcal 84219kcal 84800kcal 85381kcal 85962kcal 86542kcal 87123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14567kcal 14787kcal 15008kcal 15229kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16112kcal 16332kcal 16553kcal 16774kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17657kcal 17877kcal 18098kcal 18319kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19202kcal 19422kcal 19643kcal 19864kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20747kcal 20967kcal 21188kcal 21409kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22292kcal 22512kcal 22733kcal 22954kcal 23174kcal 23395kcal 23616kcal 23837kcal 24057kcal 24278kcal 24499kcal 24719kcal 24940kcal 25161kcal 25382kcal 25602kcal 25823kcal 26044kcal 26264kcal 26485kcal 26706kcal 26927kcal 27147kcal 27368kcal 27589kcal 27809kcal 28030kcal 28251kcal 28472kcal 28692kcal 28913kcal 29134kcal 29354kcal 29575kcal 29796kcal 30017kcal 30237kcal 30458kcal 30679kcal 30899kcal 31120kcal 31341kcal 31562kcal 31782kcal 32003kcal 32224kcal 32444kcal 32665kcal 32886kcal 33107kcal
筋トレ
背筋運動		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14567kcal 14787kcal 15008kcal 15229kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16112kcal 16332kcal 16553kcal 16774kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17657kcal 17877kcal 18098kcal 18319kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19202kcal 19422kcal 19643kcal 19864kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20747kcal 20967kcal 21188kcal 21409kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22292kcal 22512kcal 22733kcal 22954kcal 23174kcal 23395kcal 23616kcal 23837kcal 24057kcal 24278kcal 24499kcal 24719kcal 24940kcal 25161kcal 25382kcal 25602kcal 25823kcal 26044kcal 26264kcal 26485kcal 26706kcal 26927kcal 27147kcal 27368kcal 27589kcal 27809kcal 28030kcal 28251kcal 28472kcal 28692kcal 28913kcal 29134kcal 29354kcal 29575kcal 29796kcal 30017kcal 30237kcal 30458kcal 30679kcal 30899kcal 31120kcal 31341kcal 31562kcal 31782kcal 32003kcal 32224kcal 32444kcal 32665kcal 32886kcal 33107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14567kcal 14787kcal 15008kcal 15229kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16112kcal 16332kcal 16553kcal 16774kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17657kcal 17877kcal 18098kcal 18319kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19202kcal 19422kcal 19643kcal 19864kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20747kcal 20967kcal 21188kcal 21409kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22292kcal 22512kcal 22733kcal 22954kcal 23174kcal 23395kcal 23616kcal 23837kcal 24057kcal 24278kcal 24499kcal 24719kcal 24940kcal 25161kcal 25382kcal 25602kcal 25823kcal 26044kcal 26264kcal 26485kcal 26706kcal 26927kcal 27147kcal 27368kcal 27589kcal 27809kcal 28030kcal 28251kcal 28472kcal 28692kcal 28913kcal 29134kcal 29354kcal 29575kcal 29796kcal 30017kcal 30237kcal 30458kcal 30679kcal 30899kcal 31120kcal 31341kcal 31562kcal 31782kcal 32003kcal 32224kcal 32444kcal 32665kcal 32886kcal 33107kcal
筋トレ
懸垂		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14567kcal 14787kcal 15008kcal 15229kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16112kcal 16332kcal 16553kcal 16774kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17657kcal 17877kcal 18098kcal 18319kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19202kcal 19422kcal 19643kcal 19864kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20747kcal 20967kcal 21188kcal 21409kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22292kcal 22512kcal 22733kcal 22954kcal 23174kcal 23395kcal 23616kcal 23837kcal 24057kcal 24278kcal 24499kcal 24719kcal 24940kcal 25161kcal 25382kcal 25602kcal 25823kcal 26044kcal 26264kcal 26485kcal 26706kcal 26927kcal 27147kcal 27368kcal 27589kcal 27809kcal 28030kcal 28251kcal 28472kcal 28692kcal 28913kcal 29134kcal 29354kcal 29575kcal 29796kcal 30017kcal 30237kcal 30458kcal 30679kcal 30899kcal 31120kcal 31341kcal 31562kcal 31782kcal 32003kcal 32224kcal 32444kcal 32665kcal 32886kcal 33107kcal
筋トレ
スクワット		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11326kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12778kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14230kcal 14520kcal 14811kcal 15101kcal 15391kcal 15682kcal 15972kcal 16263kcal 16553kcal 16843kcal 17134kcal 17424kcal 17715kcal 18005kcal 18295kcal 18586kcal 18876kcal 19167kcal 19457kcal 19748kcal 20038kcal 20328kcal 20619kcal 20909kcal 21200kcal 21490kcal 21780kcal 22071kcal 22361kcal 22652kcal 22942kcal 23233kcal 23523kcal 23813kcal 24104kcal 24394kcal 24685kcal 24975kcal 25265kcal 25556kcal 25846kcal 26137kcal 26427kcal 26717kcal 27008kcal 27298kcal 27589kcal 27879kcal 28170kcal 28460kcal 28750kcal 29041kcal 29331kcal 29622kcal 29912kcal 30202kcal 30493kcal 30783kcal 31074kcal 31364kcal 31654kcal 31945kcal 32235kcal 32526kcal 32816kcal 33107kcal 33397kcal 33687kcal 33978kcal 34268kcal 34559kcal 34849kcal 35139kcal 35430kcal 35720kcal 36011kcal 36301kcal 36591kcal 36882kcal 37172kcal 37463kcal 37753kcal 38044kcal 38334kcal 38624kcal 38915kcal 39205kcal 39496kcal 39786kcal 40076kcal 40367kcal 40657kcal 40948kcal 41238kcal 41528kcal 41819kcal 42109kcal 42400kcal 42690kcal 42981kcal 43271kcal 43561kcal
ヨガ
ハタ		 6098kcal 6272kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6969kcal 7144kcal 7318kcal 7492kcal 7666kcal 7841kcal 8015kcal 8189kcal 8363kcal 8538kcal 8712kcal 8886kcal 9060kcal 9235kcal 9409kcal 9583kcal 9757kcal 9932kcal 10106kcal 10280kcal 10454kcal 10629kcal 10803kcal 10977kcal 11151kcal 11326kcal 11500kcal 11674kcal 11848kcal 12023kcal 12197kcal 12371kcal 12545kcal 12720kcal 12894kcal 13068kcal 13242kcal 13417kcal 13591kcal 13765kcal 13939kcal 14114kcal 14288kcal 14462kcal 14636kcal 14811kcal 14985kcal 15159kcal 15333kcal 15508kcal 15682kcal 15856kcal 16030kcal 16205kcal 16379kcal 16553kcal 16727kcal 16902kcal 17076kcal 17250kcal 17424kcal 17598kcal 17773kcal 17947kcal 18121kcal 18295kcal 18470kcal 18644kcal 18818kcal 18992kcal 19167kcal 19341kcal 19515kcal 19689kcal 19864kcal 20038kcal 20212kcal 20386kcal 20561kcal 20735kcal 20909kcal 21083kcal 21258kcal 21432kcal 21606kcal 21780kcal 21955kcal 22129kcal 22303kcal 22477kcal 22652kcal 22826kcal 23000kcal 23174kcal 23349kcal 23523kcal 23697kcal 23871kcal 24046kcal 24220kcal 24394kcal 24568kcal 24743kcal 24917kcal 25091kcal 25265kcal 25440kcal 25614kcal 25788kcal 25962kcal 26137kcal
ヨガ
パワー		 8131kcal 8363kcal 8596kcal 8828kcal 9060kcal 9293kcal 9525kcal 9757kcal 9990kcal 10222kcal 10454kcal 10687kcal 10919kcal 11151kcal 11384kcal 11616kcal 11848kcal 12081kcal 12313kcal 12545kcal 12778kcal 13010kcal 13242kcal 13475kcal 13707kcal 13939kcal 14172kcal 14404kcal 14636kcal 14869kcal 15101kcal 15333kcal 15566kcal 15798kcal 16030kcal 16263kcal 16495kcal 16727kcal 16960kcal 17192kcal 17424kcal 17657kcal 17889kcal 18121kcal 18354kcal 18586kcal 18818kcal 19051kcal 19283kcal 19515kcal 19748kcal 19980kcal 20212kcal 20445kcal 20677kcal 20909kcal 21142kcal 21374kcal 21606kcal 21839kcal 22071kcal 22303kcal 22536kcal 22768kcal 23000kcal 23233kcal 23465kcal 23697kcal 23929kcal 24162kcal 24394kcal 24626kcal 24859kcal 25091kcal 25323kcal 25556kcal 25788kcal 26020kcal 26253kcal 26485kcal 26717kcal 26950kcal 27182kcal 27414kcal 27647kcal 27879kcal 28111kcal 28344kcal 28576kcal 28808kcal 29041kcal 29273kcal 29505kcal 29738kcal 29970kcal 30202kcal 30435kcal 30667kcal 30899kcal 31132kcal 31364kcal 31596kcal 31829kcal 32061kcal 32293kcal 32526kcal 32758kcal 32990kcal 33223kcal 33455kcal 33687kcal 33920kcal 34152kcal 34384kcal 34617kcal 34849kcal
ダンス
ゆっくり		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11326kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12778kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14230kcal 14520kcal 14811kcal 15101kcal 15391kcal 15682kcal 15972kcal 16263kcal 16553kcal 16843kcal 17134kcal 17424kcal 17715kcal 18005kcal 18295kcal 18586kcal 18876kcal 19167kcal 19457kcal 19748kcal 20038kcal 20328kcal 20619kcal 20909kcal 21200kcal 21490kcal 21780kcal 22071kcal 22361kcal 22652kcal 22942kcal 23233kcal 23523kcal 23813kcal 24104kcal 24394kcal 24685kcal 24975kcal 25265kcal 25556kcal 25846kcal 26137kcal 26427kcal 26717kcal 27008kcal 27298kcal 27589kcal 27879kcal 28170kcal 28460kcal 28750kcal 29041kcal 29331kcal 29622kcal 29912kcal 30202kcal 30493kcal 30783kcal 31074kcal 31364kcal 31654kcal 31945kcal 32235kcal 32526kcal 32816kcal 33107kcal 33397kcal 33687kcal 33978kcal 34268kcal 34559kcal 34849kcal 35139kcal 35430kcal 35720kcal 36011kcal 36301kcal 36591kcal 36882kcal 37172kcal 37463kcal 37753kcal 38044kcal 38334kcal 38624kcal 38915kcal 39205kcal 39496kcal 39786kcal 40076kcal 40367kcal 40657kcal 40948kcal 41238kcal 41528kcal 41819kcal 42109kcal 42400kcal 42690kcal 42981kcal 43271kcal 43561kcal
ダンス
普通		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16960kcal 17384kcal 17808kcal 18232kcal 18656kcal 19080kcal 19504kcal 19928kcal 20352kcal 20776kcal 21200kcal 21624kcal 22048kcal 22472kcal 22896kcal 23320kcal 23744kcal 24168kcal 24592kcal 25016kcal 25440kcal 25864kcal 26288kcal 26712kcal 27136kcal 27560kcal 27984kcal 28408kcal 28832kcal 29256kcal 29680kcal 30104kcal 30528kcal 30952kcal 31376kcal 31800kcal 32224kcal 32648kcal 33072kcal 33496kcal 33920kcal 34344kcal 34768kcal 35192kcal 35616kcal 36040kcal 36464kcal 36888kcal 37312kcal 37736kcal 38160kcal 38584kcal 39008kcal 39432kcal 39856kcal 40280kcal 40704kcal 41128kcal 41552kcal 41976kcal 42400kcal 42824kcal 43248kcal 43672kcal 44096kcal 44520kcal 44944kcal 45368kcal 45792kcal 46216kcal 46640kcal 47064kcal 47488kcal 47912kcal 48336kcal 48760kcal 49184kcal 49608kcal 50032kcal 50456kcal 50880kcal 51304kcal 51728kcal 52152kcal 52576kcal 53000kcal 53424kcal 53848kcal 54272kcal 54696kcal 55120kcal 55544kcal 55968kcal 56392kcal 56816kcal 57240kcal 57664kcal 58088kcal 58512kcal 58936kcal 59360kcal 59784kcal 60208kcal 60632kcal 61056kcal 61480kcal 61904kcal 62328kcal 62752kcal 63176kcal 63600kcal
ダンス
激しい		 18295kcal 18818kcal 19341kcal 19864kcal 20386kcal 20909kcal 21432kcal 21955kcal 22477kcal 23000kcal 23523kcal 24046kcal 24568kcal 25091kcal 25614kcal 26137kcal 26659kcal 27182kcal 27705kcal 28228kcal 28750kcal 29273kcal 29796kcal 30319kcal 30841kcal 31364kcal 31887kcal 32410kcal 32932kcal 33455kcal 33978kcal 34501kcal 35023kcal 35546kcal 36069kcal 36591kcal 37114kcal 37637kcal 38160kcal 38682kcal 39205kcal 39728kcal 40251kcal 40773kcal 41296kcal 41819kcal 42342kcal 42864kcal 43387kcal 43910kcal 44433kcal 44955kcal 45478kcal 46001kcal 46524kcal 47046kcal 47569kcal 48092kcal 48615kcal 49137kcal 49660kcal 50183kcal 50706kcal 51228kcal 51751kcal 52274kcal 52796kcal 53319kcal 53842kcal 54365kcal 54887kcal 55410kcal 55933kcal 56456kcal 56978kcal 57501kcal 58024kcal 58547kcal 59069kcal 59592kcal 60115kcal 60638kcal 61160kcal 61683kcal 62206kcal 62729kcal 63251kcal 63774kcal 64297kcal 64820kcal 65342kcal 65865kcal 66388kcal 66911kcal 67433kcal 67956kcal 68479kcal 69002kcal 69524kcal 70047kcal 70570kcal 71092kcal 71615kcal 72138kcal 72661kcal 73183kcal 73706kcal 74229kcal 74752kcal 75274kcal 75797kcal 76320kcal 76843kcal 77365kcal 77888kcal 78411kcal
踏み台昇降 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11326kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12778kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14230kcal 14520kcal 14811kcal 15101kcal 15391kcal 15682kcal 15972kcal 16263kcal 16553kcal 16843kcal 17134kcal 17424kcal 17715kcal 18005kcal 18295kcal 18586kcal 18876kcal 19167kcal 19457kcal 19748kcal 20038kcal 20328kcal 20619kcal 20909kcal 21200kcal 21490kcal 21780kcal 22071kcal 22361kcal 22652kcal 22942kcal 23233kcal 23523kcal 23813kcal 24104kcal 24394kcal 24685kcal 24975kcal 25265kcal 25556kcal 25846kcal 26137kcal 26427kcal 26717kcal 27008kcal 27298kcal 27589kcal 27879kcal 28170kcal 28460kcal 28750kcal 29041kcal 29331kcal 29622kcal 29912kcal 30202kcal 30493kcal 30783kcal 31074kcal 31364kcal 31654kcal 31945kcal 32235kcal 32526kcal 32816kcal 33107kcal 33397kcal 33687kcal 33978kcal 34268kcal 34559kcal 34849kcal 35139kcal 35430kcal 35720kcal 36011kcal 36301kcal 36591kcal 36882kcal 37172kcal 37463kcal 37753kcal 38044kcal 38334kcal 38624kcal 38915kcal 39205kcal 39496kcal 39786kcal 40076kcal 40367kcal 40657kcal 40948kcal 41238kcal 41528kcal 41819kcal 42109kcal 42400kcal 42690kcal 42981kcal 43271kcal 43561kcal
トランポリン
ゆっくり		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12603kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14026kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15449kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16872kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18295kcal 18499kcal 18702kcal 18905kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20328kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21751kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23174kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24597kcal 24801kcal 25004kcal 25207kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26020kcal 26224kcal 26427kcal 26630kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27443kcal 27647kcal 27850kcal 28053kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29476kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9932kcal 10193kcal 10454kcal 10716kcal 10977kcal 11238kcal 11500kcal 11761kcal 12023kcal 12284kcal 12545kcal 12807kcal 13068kcal 13329kcal 13591kcal 13852kcal 14114kcal 14375kcal 14636kcal 14898kcal 15159kcal 15420kcal 15682kcal 15943kcal 16205kcal 16466kcal 16727kcal 16989kcal 17250kcal 17511kcal 17773kcal 18034kcal 18295kcal 18557kcal 18818kcal 19080kcal 19341kcal 19602kcal 19864kcal 20125kcal 20386kcal 20648kcal 20909kcal 21171kcal 21432kcal 21693kcal 21955kcal 22216kcal 22477kcal 22739kcal 23000kcal 23262kcal 23523kcal 23784kcal 24046kcal 24307kcal 24568kcal 24830kcal 25091kcal 25353kcal 25614kcal 25875kcal 26137kcal 26398kcal 26659kcal 26921kcal 27182kcal 27443kcal 27705kcal 27966kcal 28228kcal 28489kcal 28750kcal 29012kcal 29273kcal 29534kcal 29796kcal 30057kcal 30319kcal 30580kcal 30841kcal 31103kcal 31364kcal 31625kcal 31887kcal 32148kcal 32410kcal 32671kcal 32932kcal 33194kcal 33455kcal 33716kcal 33978kcal 34239kcal 34501kcal 34762kcal 35023kcal 35285kcal 35546kcal 35807kcal 36069kcal 36330kcal 36591kcal 36853kcal 37114kcal 37376kcal 37637kcal 37898kcal 38160kcal 38421kcal 38682kcal 38944kcal 39205kcal
HIIT
ジャンプなし		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11326kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12778kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14230kcal 14520kcal 14811kcal 15101kcal 15391kcal 15682kcal 15972kcal 16263kcal 16553kcal 16843kcal 17134kcal 17424kcal 17715kcal 18005kcal 18295kcal 18586kcal 18876kcal 19167kcal 19457kcal 19748kcal 20038kcal 20328kcal 20619kcal 20909kcal 21200kcal 21490kcal 21780kcal 22071kcal 22361kcal 22652kcal 22942kcal 23233kcal 23523kcal 23813kcal 24104kcal 24394kcal 24685kcal 24975kcal 25265kcal 25556kcal 25846kcal 26137kcal 26427kcal 26717kcal 27008kcal 27298kcal 27589kcal 27879kcal 28170kcal 28460kcal 28750kcal 29041kcal 29331kcal 29622kcal 29912kcal 30202kcal 30493kcal 30783kcal 31074kcal 31364kcal 31654kcal 31945kcal 32235kcal 32526kcal 32816kcal 33107kcal 33397kcal 33687kcal 33978kcal 34268kcal 34559kcal 34849kcal 35139kcal 35430kcal 35720kcal 36011kcal 36301kcal 36591kcal 36882kcal 37172kcal 37463kcal 37753kcal 38044kcal 38334kcal 38624kcal 38915kcal 39205kcal 39496kcal 39786kcal 40076kcal 40367kcal 40657kcal 40948kcal 41238kcal 41528kcal 41819kcal 42109kcal 42400kcal 42690kcal 42981kcal 43271kcal 43561kcal
HIIT
ジャンプあり		 16263kcal 16727kcal 17192kcal 17657kcal 18121kcal 18586kcal 19051kcal 19515kcal 19980kcal 20445kcal 20909kcal 21374kcal 21839kcal 22303kcal 22768kcal 23233kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26950kcal 27414kcal 27879kcal 28344kcal 28808kcal 29273kcal 29738kcal 30202kcal 30667kcal 31132kcal 31596kcal 32061kcal 32526kcal 32990kcal 33455kcal 33920kcal 34384kcal 34849kcal 35314kcal 35778kcal 36243kcal 36708kcal 37172kcal 37637kcal 38102kcal 38566kcal 39031kcal 39496kcal 39960kcal 40425kcal 40890kcal 41354kcal 41819kcal 42284kcal 42748kcal 43213kcal 43678kcal 44142kcal 44607kcal 45072kcal 45536kcal 46001kcal 46466kcal 46930kcal 47395kcal 47859kcal 48324kcal 48789kcal 49253kcal 49718kcal 50183kcal 50647kcal 51112kcal 51577kcal 52041kcal 52506kcal 52971kcal 53435kcal 53900kcal 54365kcal 54829kcal 55294kcal 55759kcal 56223kcal 56688kcal 57153kcal 57617kcal 58082kcal 58547kcal 59011kcal 59476kcal 59941kcal 60405kcal 60870kcal 61335kcal 61799kcal 62264kcal 62729kcal 63193kcal 63658kcal 64123kcal 64587kcal 65052kcal 65517kcal 65981kcal 66446kcal 66911kcal 67375kcal 67840kcal 68305kcal 68769kcal 69234kcal 69699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6098kcal 6272kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6969kcal 7144kcal 7318kcal 7492kcal 7666kcal 7841kcal 8015kcal 8189kcal 8363kcal 8538kcal 8712kcal 8886kcal 9060kcal 9235kcal 9409kcal 9583kcal 9757kcal 9932kcal 10106kcal 10280kcal 10454kcal 10629kcal 10803kcal 10977kcal 11151kcal 11326kcal 11500kcal 11674kcal 11848kcal 12023kcal 12197kcal 12371kcal 12545kcal 12720kcal 12894kcal 13068kcal 13242kcal 13417kcal 13591kcal 13765kcal 13939kcal 14114kcal 14288kcal 14462kcal 14636kcal 14811kcal 14985kcal 15159kcal 15333kcal 15508kcal 15682kcal 15856kcal 16030kcal 16205kcal 16379kcal 16553kcal 16727kcal 16902kcal 17076kcal 17250kcal 17424kcal 17598kcal 17773kcal 17947kcal 18121kcal 18295kcal 18470kcal 18644kcal 18818kcal 18992kcal 19167kcal 19341kcal 19515kcal 19689kcal 19864kcal 20038kcal 20212kcal 20386kcal 20561kcal 20735kcal 20909kcal 21083kcal 21258kcal 21432kcal 21606kcal 21780kcal 21955kcal 22129kcal 22303kcal 22477kcal 22652kcal 22826kcal 23000kcal 23174kcal 23349kcal 23523kcal 23697kcal 23871kcal 24046kcal 24220kcal 24394kcal 24568kcal 24743kcal 24917kcal 25091kcal 25265kcal 25440kcal 25614kcal 25788kcal 25962kcal 26137kcal
料理全般 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12603kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14026kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15449kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16872kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18295kcal 18499kcal 18702kcal 18905kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20328kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21751kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23174kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24597kcal 24801kcal 25004kcal 25207kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26020kcal 26224kcal 26427kcal 26630kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27443kcal 27647kcal 27850kcal 28053kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29476kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
掃除機をかける 6708kcal 6900kcal 7091kcal 7283kcal 7475kcal 7666kcal 7858kcal 8050kcal 8241kcal 8433kcal 8625kcal 8816kcal 9008kcal 9200kcal 9391kcal 9583kcal 9775kcal 9966kcal 10158kcal 10350kcal 10541kcal 10733kcal 10925kcal 11116kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11883kcal 12075kcal 12267kcal 12458kcal 12650kcal 12842kcal 13033kcal 13225kcal 13417kcal 13608kcal 13800kcal 13992kcal 14183kcal 14375kcal 14567kcal 14758kcal 14950kcal 15142kcal 15333kcal 15525kcal 15717kcal 15908kcal 16100kcal 16292kcal 16483kcal 16675kcal 16867kcal 17058kcal 17250kcal 17442kcal 17633kcal 17825kcal 18017kcal 18208kcal 18400kcal 18592kcal 18783kcal 18975kcal 19167kcal 19358kcal 19550kcal 19742kcal 19933kcal 20125kcal 20317kcal 20508kcal 20700kcal 20892kcal 21083kcal 21275kcal 21467kcal 21658kcal 21850kcal 22042kcal 22233kcal 22425kcal 22617kcal 22808kcal 23000kcal 23192kcal 23384kcal 23575kcal 23767kcal 23959kcal 24150kcal 24342kcal 24534kcal 24725kcal 24917kcal 25109kcal 25300kcal 25492kcal 25684kcal 25875kcal 26067kcal 26259kcal 26450kcal 26642kcal 26834kcal 27025kcal 27217kcal 27409kcal 27600kcal 27792kcal 27984kcal 28175kcal 28367kcal 28559kcal 28750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12603kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14026kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15449kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16872kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18295kcal 18499kcal 18702kcal 18905kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20328kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21751kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23174kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24597kcal 24801kcal 25004kcal 25207kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26020kcal 26224kcal 26427kcal 26630kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27443kcal 27647kcal 27850kcal 28053kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29476kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
部屋の片づけ全般 9757kcal 10036kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11151kcal 11430kcal 11709kcal 11988kcal 12267kcal 12545kcal 12824kcal 13103kcal 13382kcal 13661kcal 13939kcal 14218kcal 14497kcal 14776kcal 15054kcal 15333kcal 15612kcal 15891kcal 16170kcal 16448kcal 16727kcal 17006kcal 17285kcal 17564kcal 17842kcal 18121kcal 18400kcal 18679kcal 18958kcal 19236kcal 19515kcal 19794kcal 20073kcal 20352kcal 20630kcal 20909kcal 21188kcal 21467kcal 21746kcal 22024kcal 22303kcal 22582kcal 22861kcal 23140kcal 23418kcal 23697kcal 23976kcal 24255kcal 24534kcal 24812kcal 25091kcal 25370kcal 25649kcal 25928kcal 26206kcal 26485kcal 26764kcal 27043kcal 27322kcal 27600kcal 27879kcal 28158kcal 28437kcal 28715kcal 28994kcal 29273kcal 29552kcal 29831kcal 30109kcal 30388kcal 30667kcal 30946kcal 31225kcal 31503kcal 31782kcal 32061kcal 32340kcal 32619kcal 32897kcal 33176kcal 33455kcal 33734kcal 34013kcal 34291kcal 34570kcal 34849kcal 35128kcal 35407kcal 35685kcal 35964kcal 36243kcal 36522kcal 36801kcal 37079kcal 37358kcal 37637kcal 37916kcal 38195kcal 38473kcal 38752kcal 39031kcal 39310kcal 39589kcal 39867kcal 40146kcal 40425kcal 40704kcal 40983kcal 41261kcal 41540kcal 41819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4065kcal 4181kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6389kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7086kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7783kcal 7899kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8480kcal 8596kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9177kcal 9293kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9874kcal 9990kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10571kcal 10687kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11268kcal 11384kcal 11500kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12081kcal 12197kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12778kcal 12894kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13475kcal 13591kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14172kcal 14288kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14869kcal 14985kcal 15101kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15566kcal 15682kcal 15798kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16263kcal 16379kcal 16495kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16960kcal 17076kcal 17192kcal 17308kcal 17424kcal
トイレ 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3972kcal 4077kcal 4181kcal 4286kcal 4391kcal 4495kcal 4600kcal 4704kcal 4809kcal 4913kcal 5018kcal 5122kcal 5227kcal 5331kcal 5436kcal 5541kcal 5645kcal 5750kcal 5854kcal 5959kcal 6063kcal 6168kcal 6272kcal 6377kcal 6482kcal 6586kcal 6691kcal 6795kcal 6900kcal 7004kcal 7109kcal 7213kcal 7318kcal 7422kcal 7527kcal 7632kcal 7736kcal 7841kcal 7945kcal 8050kcal 8154kcal 8259kcal 8363kcal 8468kcal 8572kcal 8677kcal 8782kcal 8886kcal 8991kcal 9095kcal 9200kcal 9304kcal 9409kcal 9513kcal 9618kcal 9723kcal 9827kcal 9932kcal 10036kcal 10141kcal 10245kcal 10350kcal 10454kcal 10559kcal 10663kcal 10768kcal 10873kcal 10977kcal 11082kcal 11186kcal 11291kcal 11395kcal 11500kcal 11604kcal 11709kcal 11813kcal 11918kcal 12023kcal 12127kcal 12232kcal 12336kcal 12441kcal 12545kcal 12650kcal 12754kcal 12859kcal 12964kcal 13068kcal 13173kcal 13277kcal 13382kcal 13486kcal 13591kcal 13695kcal 13800kcal 13904kcal 14009kcal 14114kcal 14218kcal 14323kcal 14427kcal 14532kcal 14636kcal 14741kcal 14845kcal 14950kcal 15054kcal 15159kcal 15264kcal 15368kcal 15473kcal 15577kcal 15682kcal
風呂でシャワー 4065kcal 4181kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6389kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7086kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7783kcal 7899kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8480kcal 8596kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9177kcal 9293kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9874kcal 9990kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10571kcal 10687kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11268kcal 11384kcal 11500kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12081kcal 12197kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12778kcal 12894kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13475kcal 13591kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14172kcal 14288kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14869kcal 14985kcal 15101kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15566kcal 15682kcal 15798kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16263kcal 16379kcal 16495kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16960kcal 17076kcal 17192kcal 17308kcal 17424kcal
風呂で入浴 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4617kcal 4704kcal 4791kcal 4878kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5314kcal 5401kcal 5488kcal 5575kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5924kcal 6011kcal 6098kcal 6185kcal 6272kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6621kcal 6708kcal 6795kcal 6882kcal 6969kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7318kcal 7405kcal 7492kcal 7579kcal 7666kcal 7754kcal 7841kcal 7928kcal 8015kcal 8102kcal 8189kcal 8276kcal 8363kcal 8451kcal 8538kcal 8625kcal 8712kcal 8799kcal 8886kcal 8973kcal 9060kcal 9147kcal 9235kcal 9322kcal 9409kcal 9496kcal 9583kcal 9670kcal 9757kcal 9844kcal 9932kcal 10019kcal 10106kcal 10193kcal 10280kcal 10367kcal 10454kcal 10541kcal 10629kcal 10716kcal 10803kcal 10890kcal 10977kcal 11064kcal 11151kcal 11238kcal 11326kcal 11413kcal 11500kcal 11587kcal 11674kcal 11761kcal 11848kcal 11935kcal 12023kcal 12110kcal 12197kcal 12284kcal 12371kcal 12458kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12807kcal 12894kcal 12981kcal 13068kcal
デスクワーク 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6040kcal 6116kcal 6191kcal 6267kcal 6342kcal 6418kcal 6493kcal 6569kcal 6644kcal 6720kcal 6795kcal 6871kcal 6946kcal 7022kcal 7097kcal 7173kcal 7248kcal 7324kcal 7399kcal 7475kcal 7550kcal 7626kcal 7701kcal 7777kcal 7852kcal 7928kcal 8003kcal 8079kcal 8154kcal 8230kcal 8305kcal 8381kcal 8456kcal 8532kcal 8607kcal 8683kcal 8758kcal 8834kcal 8909kcal 8985kcal 9060kcal 9136kcal 9211kcal 9287kcal 9362kcal 9438kcal 9513kcal 9589kcal 9664kcal 9740kcal 9815kcal 9891kcal 9966kcal 10042kcal 10117kcal 10193kcal 10268kcal 10344kcal 10420kcal 10495kcal 10571kcal 10646kcal 10722kcal 10797kcal 10873kcal 10948kcal 11024kcal 11099kcal 11175kcal 11250kcal 11326kcal
立って仕事をする 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3972kcal 4077kcal 4181kcal 4286kcal 4391kcal 4495kcal 4600kcal 4704kcal 4809kcal 4913kcal 5018kcal 5122kcal 5227kcal 5331kcal 5436kcal 5541kcal 5645kcal 5750kcal 5854kcal 5959kcal 6063kcal 6168kcal 6272kcal 6377kcal 6482kcal 6586kcal 6691kcal 6795kcal 6900kcal 7004kcal 7109kcal 7213kcal 7318kcal 7422kcal 7527kcal 7632kcal 7736kcal 7841kcal 7945kcal 8050kcal 8154kcal 8259kcal 8363kcal 8468kcal 8572kcal 8677kcal 8782kcal 8886kcal 8991kcal 9095kcal 9200kcal 9304kcal 9409kcal 9513kcal 9618kcal 9723kcal 9827kcal 9932kcal 10036kcal 10141kcal 10245kcal 10350kcal 10454kcal 10559kcal 10663kcal 10768kcal 10873kcal 10977kcal 11082kcal 11186kcal 11291kcal 11395kcal 11500kcal 11604kcal 11709kcal 11813kcal 11918kcal 12023kcal 12127kcal 12232kcal 12336kcal 12441kcal 12545kcal 12650kcal 12754kcal 12859kcal 12964kcal 13068kcal 13173kcal 13277kcal 13382kcal 13486kcal 13591kcal 13695kcal 13800kcal 13904kcal 14009kcal 14114kcal 14218kcal 14323kcal 14427kcal 14532kcal 14636kcal 14741kcal 14845kcal 14950kcal 15054kcal 15159kcal 15264kcal 15368kcal 15473kcal 15577kcal 15682kcal
体をよく動かす仕事 6098kcal 6272kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6969kcal 7144kcal 7318kcal 7492kcal 7666kcal 7841kcal 8015kcal 8189kcal 8363kcal 8538kcal 8712kcal 8886kcal 9060kcal 9235kcal 9409kcal 9583kcal 9757kcal 9932kcal 10106kcal 10280kcal 10454kcal 10629kcal 10803kcal 10977kcal 11151kcal 11326kcal 11500kcal 11674kcal 11848kcal 12023kcal 12197kcal 12371kcal 12545kcal 12720kcal 12894kcal 13068kcal 13242kcal 13417kcal 13591kcal 13765kcal 13939kcal 14114kcal 14288kcal 14462kcal 14636kcal 14811kcal 14985kcal 15159kcal 15333kcal 15508kcal 15682kcal 15856kcal 16030kcal 16205kcal 16379kcal 16553kcal 16727kcal 16902kcal 17076kcal 17250kcal 17424kcal 17598kcal 17773kcal 17947kcal 18121kcal 18295kcal 18470kcal 18644kcal 18818kcal 18992kcal 19167kcal 19341kcal 19515kcal 19689kcal 19864kcal 20038kcal 20212kcal 20386kcal 20561kcal 20735kcal 20909kcal 21083kcal 21258kcal 21432kcal 21606kcal 21780kcal 21955kcal 22129kcal 22303kcal 22477kcal 22652kcal 22826kcal 23000kcal 23174kcal 23349kcal 23523kcal 23697kcal 23871kcal 24046kcal 24220kcal 24394kcal 24568kcal 24743kcal 24917kcal 25091kcal 25265kcal 25440kcal 25614kcal 25788kcal 25962kcal 26137kcal
電車バスに乗車 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6040kcal 6116kcal 6191kcal 6267kcal 6342kcal 6418kcal 6493kcal 6569kcal 6644kcal 6720kcal 6795kcal 6871kcal 6946kcal 7022kcal 7097kcal 7173kcal 7248kcal 7324kcal 7399kcal 7475kcal 7550kcal 7626kcal 7701kcal 7777kcal 7852kcal 7928kcal 8003kcal 8079kcal 8154kcal 8230kcal 8305kcal 8381kcal 8456kcal 8532kcal 8607kcal 8683kcal 8758kcal 8834kcal 8909kcal 8985kcal 9060kcal 9136kcal 9211kcal 9287kcal 9362kcal 9438kcal 9513kcal 9589kcal 9664kcal 9740kcal 9815kcal 9891kcal 9966kcal 10042kcal 10117kcal 10193kcal 10268kcal 10344kcal 10420kcal 10495kcal 10571kcal 10646kcal 10722kcal 10797kcal 10873kcal 10948kcal 11024kcal 11099kcal 11175kcal 11250kcal 11326kcal
自動車を運転 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5517kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6098kcal 6243kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6824kcal 6969kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7550kcal 7695kcal 7841kcal 7986kcal 8131kcal 8276kcal 8421kcal 8567kcal 8712kcal 8857kcal 9002kcal 9147kcal 9293kcal 9438kcal 9583kcal 9728kcal 9874kcal 10019kcal 10164kcal 10309kcal 10454kcal 10600kcal 10745kcal 10890kcal 11035kcal 11180kcal 11326kcal 11471kcal 11616kcal 11761kcal 11906kcal 12052kcal 12197kcal 12342kcal 12487kcal 12632kcal 12778kcal 12923kcal 13068kcal 13213kcal 13358kcal 13504kcal 13649kcal 13794kcal 13939kcal 14085kcal 14230kcal 14375kcal 14520kcal 14665kcal 14811kcal 14956kcal 15101kcal 15246kcal 15391kcal 15537kcal 15682kcal 15827kcal 15972kcal 16117kcal 16263kcal 16408kcal 16553kcal 16698kcal 16843kcal 16989kcal 17134kcal 17279kcal 17424kcal 17569kcal 17715kcal 17860kcal 18005kcal 18150kcal 18295kcal 18441kcal 18586kcal 18731kcal 18876kcal 19022kcal 19167kcal 19312kcal 19457kcal 19602kcal 19748kcal 19893kcal 20038kcal 20183kcal 20328kcal 20474kcal 20619kcal 20764kcal 20909kcal 21054kcal 21200kcal 21345kcal 21490kcal 21635kcal 21780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28053kcal 28855kcal 29656kcal 30458kcal 31260kcal 32061kcal 32863kcal 33664kcal 34466kcal 35267kcal 36069kcal 36870kcal 37672kcal 38473kcal 39275kcal 40076kcal 40878kcal 41680kcal 42481kcal 43283kcal 44084kcal 44886kcal 45687kcal 46489kcal 47290kcal 48092kcal 48893kcal 49695kcal 50496kcal 51298kcal 52100kcal 52901kcal 53703kcal 54504kcal 55306kcal 56107kcal 56909kcal 57710kcal 58512kcal 59313kcal 60115kcal 60916kcal 61718kcal 62520kcal 63321kcal 64123kcal 64924kcal 65726kcal 66527kcal 67329kcal 68130kcal 68932kcal 69733kcal 70535kcal 71336kcal 72138kcal 72940kcal 73741kcal 74543kcal 75344kcal 76146kcal 76947kcal 77749kcal 78550kcal 79352kcal 80153kcal 80955kcal 81756kcal 82558kcal 83360kcal 84161kcal 84963kcal 85764kcal 86566kcal 87367kcal 88169kcal 88970kcal 89772kcal 90573kcal 91375kcal 92176kcal 92978kcal 93780kcal 94581kcal 95383kcal 96184kcal 96986kcal 97787kcal 98589kcal 99390kcal 100192kcal 100993kcal 101795kcal 102596kcal 103398kcal 104200kcal 105001kcal 105803kcal 106604kcal 107406kcal 108207kcal 109009kcal 109810kcal 110612kcal 111413kcal 112215kcal 113016kcal 113818kcal 114620kcal 115421kcal 116223kcal 117024kcal 117826kcal 118627kcal 119429kcal 120230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25004kcal 25718kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30719kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34291kcal 35006kcal 35720kcal 36435kcal 37149kcal 37863kcal 38578kcal 39292kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42864kcal 43579kcal 44293kcal 45008kcal 45722kcal 46436kcal 47151kcal 47865kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51437kcal 52152kcal 52866kcal 53581kcal 54295kcal 55009kcal 55724kcal 56438kcal 57153kcal 57867kcal 58582kcal 59296kcal 60010kcal 60725kcal 61439kcal 62154kcal 62868kcal 63582kcal 64297kcal 65011kcal 65726kcal 66440kcal 67154kcal 67869kcal 68583kcal 69298kcal 70012kcal 70727kcal 71441kcal 72155kcal 72870kcal 73584kcal 74299kcal 75013kcal 75727kcal 76442kcal 77156kcal 77871kcal 78585kcal 79300kcal 80014kcal 80728kcal 81443kcal 82157kcal 82872kcal 83586kcal 84300kcal 85015kcal 85729kcal 86444kcal 87158kcal 87873kcal 88587kcal 89301kcal 90016kcal 90730kcal 91445kcal 92159kcal 92873kcal 93588kcal 94302kcal 95017kcal 95731kcal 96445kcal 97160kcal 97874kcal 98589kcal 99303kcal 100018kcal 100732kcal 101446kcal 102161kcal 102875kcal 103590kcal 104304kcal 105018kcal 105733kcal 106447kcal 107162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23988kcal 24673kcal 25358kcal 26044kcal 26729kcal 27414kcal 28100kcal 28785kcal 29471kcal 30156kcal 30841kcal 31527kcal 32212kcal 32897kcal 33583kcal 34268kcal 34954kcal 35639kcal 36324kcal 37010kcal 37695kcal 38380kcal 39066kcal 39751kcal 40437kcal 41122kcal 41807kcal 42493kcal 43178kcal 43863kcal 44549kcal 45234kcal 45920kcal 46605kcal 47290kcal 47976kcal 48661kcal 49346kcal 50032kcal 50717kcal 51403kcal 52088kcal 52773kcal 53459kcal 54144kcal 54829kcal 55515kcal 56200kcal 56886kcal 57571kcal 58256kcal 58942kcal 59627kcal 60312kcal 60998kcal 61683kcal 62368kcal 63054kcal 63739kcal 64425kcal 65110kcal 65795kcal 66481kcal 67166kcal 67851kcal 68537kcal 69222kcal 69908kcal 70593kcal 71278kcal 71964kcal 72649kcal 73334kcal 74020kcal 74705kcal 75391kcal 76076kcal 76761kcal 77447kcal 78132kcal 78817kcal 79503kcal 80188kcal 80874kcal 81559kcal 82244kcal 82930kcal 83615kcal 84300kcal 84986kcal 85671kcal 86357kcal 87042kcal 87727kcal 88413kcal 89098kcal 89783kcal 90469kcal 91154kcal 91840kcal 92525kcal 93210kcal 93896kcal 94581kcal 95266kcal 95952kcal 96637kcal 97323kcal 98008kcal 98693kcal 99379kcal 100064kcal 100749kcal 101435kcal 102120kcal 102806kcal
水泳
(速め:全般)		 20328kcal 20909kcal 21490kcal 22071kcal 22652kcal 23233kcal 23813kcal 24394kcal 24975kcal 25556kcal 26137kcal 26717kcal 27298kcal 27879kcal 28460kcal 29041kcal 29622kcal 30202kcal 30783kcal 31364kcal 31945kcal 32526kcal 33107kcal 33687kcal 34268kcal 34849kcal 35430kcal 36011kcal 36591kcal 37172kcal 37753kcal 38334kcal 38915kcal 39496kcal 40076kcal 40657kcal 41238kcal 41819kcal 42400kcal 42981kcal 43561kcal 44142kcal 44723kcal 45304kcal 45885kcal 46466kcal 47046kcal 47627kcal 48208kcal 48789kcal 49370kcal 49950kcal 50531kcal 51112kcal 51693kcal 52274kcal 52855kcal 53435kcal 54016kcal 54597kcal 55178kcal 55759kcal 56340kcal 56920kcal 57501kcal 58082kcal 58663kcal 59244kcal 59824kcal 60405kcal 60986kcal 61567kcal 62148kcal 62729kcal 63309kcal 63890kcal 64471kcal 65052kcal 65633kcal 66214kcal 66794kcal 67375kcal 67956kcal 68537kcal 69118kcal 69699kcal 70279kcal 70860kcal 71441kcal 72022kcal 72603kcal 73183kcal 73764kcal 74345kcal 74926kcal 75507kcal 76088kcal 76668kcal 77249kcal 77830kcal 78411kcal 78992kcal 79573kcal 80153kcal 80734kcal 81315kcal 81896kcal 82477kcal 83057kcal 83638kcal 84219kcal 84800kcal 85381kcal 85962kcal 86542kcal 87123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20328kcal 20909kcal 21490kcal 22071kcal 22652kcal 23233kcal 23813kcal 24394kcal 24975kcal 25556kcal 26137kcal 26717kcal 27298kcal 27879kcal 28460kcal 29041kcal 29622kcal 30202kcal 30783kcal 31364kcal 31945kcal 32526kcal 33107kcal 33687kcal 34268kcal 34849kcal 35430kcal 36011kcal 36591kcal 37172kcal 37753kcal 38334kcal 38915kcal 39496kcal 40076kcal 40657kcal 41238kcal 41819kcal 42400kcal 42981kcal 43561kcal 44142kcal 44723kcal 45304kcal 45885kcal 46466kcal 47046kcal 47627kcal 48208kcal 48789kcal 49370kcal 49950kcal 50531kcal 51112kcal 51693kcal 52274kcal 52855kcal 53435kcal 54016kcal 54597kcal 55178kcal 55759kcal 56340kcal 56920kcal 57501kcal 58082kcal 58663kcal 59244kcal 59824kcal 60405kcal 60986kcal 61567kcal 62148kcal 62729kcal 63309kcal 63890kcal 64471kcal 65052kcal 65633kcal 66214kcal 66794kcal 67375kcal 67956kcal 68537kcal 69118kcal 69699kcal 70279kcal 70860kcal 71441kcal 72022kcal 72603kcal 73183kcal 73764kcal 74345kcal 74926kcal 75507kcal 76088kcal 76668kcal 77249kcal 77830kcal 78411kcal 78992kcal 79573kcal 80153kcal 80734kcal 81315kcal 81896kcal 82477kcal 83057kcal 83638kcal 84219kcal 84800kcal 85381kcal 85962kcal 86542kcal 87123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20328kcal 20909kcal 21490kcal 22071kcal 22652kcal 23233kcal 23813kcal 24394kcal 24975kcal 25556kcal 26137kcal 26717kcal 27298kcal 27879kcal 28460kcal 29041kcal 29622kcal 30202kcal 30783kcal 31364kcal 31945kcal 32526kcal 33107kcal 33687kcal 34268kcal 34849kcal 35430kcal 36011kcal 36591kcal 37172kcal 37753kcal 38334kcal 38915kcal 39496kcal 40076kcal 40657kcal 41238kcal 41819kcal 42400kcal 42981kcal 43561kcal 44142kcal 44723kcal 45304kcal 45885kcal 46466kcal 47046kcal 47627kcal 48208kcal 48789kcal 49370kcal 49950kcal 50531kcal 51112kcal 51693kcal 52274kcal 52855kcal 53435kcal 54016kcal 54597kcal 55178kcal 55759kcal 56340kcal 56920kcal 57501kcal 58082kcal 58663kcal 59244kcal 59824kcal 60405kcal 60986kcal 61567kcal 62148kcal 62729kcal 63309kcal 63890kcal 64471kcal 65052kcal 65633kcal 66214kcal 66794kcal 67375kcal 67956kcal 68537kcal 69118kcal 69699kcal 70279kcal 70860kcal 71441kcal 72022kcal 72603kcal 73183kcal 73764kcal 74345kcal 74926kcal 75507kcal 76088kcal 76668kcal 77249kcal 77830kcal 78411kcal 78992kcal 79573kcal 80153kcal 80734kcal 81315kcal 81896kcal 82477kcal 83057kcal 83638kcal 84219kcal 84800kcal 85381kcal 85962kcal 86542kcal 87123kcal
ダンス
激しい		 18295kcal 18818kcal 19341kcal 19864kcal 20386kcal 20909kcal 21432kcal 21955kcal 22477kcal 23000kcal 23523kcal 24046kcal 24568kcal 25091kcal 25614kcal 26137kcal 26659kcal 27182kcal 27705kcal 28228kcal 28750kcal 29273kcal 29796kcal 30319kcal 30841kcal 31364kcal 31887kcal 32410kcal 32932kcal 33455kcal 33978kcal 34501kcal 35023kcal 35546kcal 36069kcal 36591kcal 37114kcal 37637kcal 38160kcal 38682kcal 39205kcal 39728kcal 40251kcal 40773kcal 41296kcal 41819kcal 42342kcal 42864kcal 43387kcal 43910kcal 44433kcal 44955kcal 45478kcal 46001kcal 46524kcal 47046kcal 47569kcal 48092kcal 48615kcal 49137kcal 49660kcal 50183kcal 50706kcal 51228kcal 51751kcal 52274kcal 52796kcal 53319kcal 53842kcal 54365kcal 54887kcal 55410kcal 55933kcal 56456kcal 56978kcal 57501kcal 58024kcal 58547kcal 59069kcal 59592kcal 60115kcal 60638kcal 61160kcal 61683kcal 62206kcal 62729kcal 63251kcal 63774kcal 64297kcal 64820kcal 65342kcal 65865kcal 66388kcal 66911kcal 67433kcal 67956kcal 68479kcal 69002kcal 69524kcal 70047kcal 70570kcal 71092kcal 71615kcal 72138kcal 72661kcal 73183kcal 73706kcal 74229kcal 74752kcal 75274kcal 75797kcal 76320kcal 76843kcal 77365kcal 77888kcal 78411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17889kcal 18400kcal 18911kcal 19422kcal 19933kcal 20445kcal 20956kcal 21467kcal 21978kcal 22489kcal 23000kcal 23511kcal 24022kcal 24534kcal 25045kcal 25556kcal 26067kcal 26578kcal 27089kcal 27600kcal 28111kcal 28623kcal 29134kcal 29645kcal 30156kcal 30667kcal 31178kcal 31689kcal 32200kcal 32712kcal 33223kcal 33734kcal 34245kcal 34756kcal 35267kcal 35778kcal 36289kcal 36801kcal 37312kcal 37823kcal 38334kcal 38845kcal 39356kcal 39867kcal 40378kcal 40890kcal 41401kcal 41912kcal 42423kcal 42934kcal 43445kcal 43956kcal 44467kcal 44979kcal 45490kcal 46001kcal 46512kcal 47023kcal 47534kcal 48045kcal 48556kcal 49068kcal 49579kcal 50090kcal 50601kcal 51112kcal 51623kcal 52134kcal 52645kcal 53157kcal 53668kcal 54179kcal 54690kcal 55201kcal 55712kcal 56223kcal 56734kcal 57246kcal 57757kcal 58268kcal 58779kcal 59290kcal 59801kcal 60312kcal 60823kcal 61335kcal 61846kcal 62357kcal 62868kcal 63379kcal 63890kcal 64401kcal 64913kcal 65424kcal 65935kcal 66446kcal 66957kcal 67468kcal 67979kcal 68490kcal 69002kcal 69513kcal 70024kcal 70535kcal 71046kcal 71557kcal 72068kcal 72579kcal 73091kcal 73602kcal 74113kcal 74624kcal 75135kcal 75646kcal 76157kcal 76668kcal
水泳
(普通:全般)		 16872kcal 17355kcal 17837kcal 18319kcal 18801kcal 19283kcal 19765kcal 20247kcal 20729kcal 21211kcal 21693kcal 22175kcal 22657kcal 23140kcal 23622kcal 24104kcal 24586kcal 25068kcal 25550kcal 26032kcal 26514kcal 26996kcal 27478kcal 27960kcal 28443kcal 28925kcal 29407kcal 29889kcal 30371kcal 30853kcal 31335kcal 31817kcal 32299kcal 32781kcal 33263kcal 33745kcal 34228kcal 34710kcal 35192kcal 35674kcal 36156kcal 36638kcal 37120kcal 37602kcal 38084kcal 38566kcal 39048kcal 39530kcal 40013kcal 40495kcal 40977kcal 41459kcal 41941kcal 42423kcal 42905kcal 43387kcal 43869kcal 44351kcal 44833kcal 45315kcal 45798kcal 46280kcal 46762kcal 47244kcal 47726kcal 48208kcal 48690kcal 49172kcal 49654kcal 50136kcal 50618kcal 51100kcal 51583kcal 52065kcal 52547kcal 53029kcal 53511kcal 53993kcal 54475kcal 54957kcal 55439kcal 55921kcal 56403kcal 56886kcal 57368kcal 57850kcal 58332kcal 58814kcal 59296kcal 59778kcal 60260kcal 60742kcal 61224kcal 61706kcal 62188kcal 62671kcal 63153kcal 63635kcal 64117kcal 64599kcal 65081kcal 65563kcal 66045kcal 66527kcal 67009kcal 67491kcal 67973kcal 68456kcal 68938kcal 69420kcal 69902kcal 70384kcal 70866kcal 71348kcal 71830kcal 72312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16263kcal 16727kcal 17192kcal 17657kcal 18121kcal 18586kcal 19051kcal 19515kcal 19980kcal 20445kcal 20909kcal 21374kcal 21839kcal 22303kcal 22768kcal 23233kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26950kcal 27414kcal 27879kcal 28344kcal 28808kcal 29273kcal 29738kcal 30202kcal 30667kcal 31132kcal 31596kcal 32061kcal 32526kcal 32990kcal 33455kcal 33920kcal 34384kcal 34849kcal 35314kcal 35778kcal 36243kcal 36708kcal 37172kcal 37637kcal 38102kcal 38566kcal 39031kcal 39496kcal 39960kcal 40425kcal 40890kcal 41354kcal 41819kcal 42284kcal 42748kcal 43213kcal 43678kcal 44142kcal 44607kcal 45072kcal 45536kcal 46001kcal 46466kcal 46930kcal 47395kcal 47859kcal 48324kcal 48789kcal 49253kcal 49718kcal 50183kcal 50647kcal 51112kcal 51577kcal 52041kcal 52506kcal 52971kcal 53435kcal 53900kcal 54365kcal 54829kcal 55294kcal 55759kcal 56223kcal 56688kcal 57153kcal 57617kcal 58082kcal 58547kcal 59011kcal 59476kcal 59941kcal 60405kcal 60870kcal 61335kcal 61799kcal 62264kcal 62729kcal 63193kcal 63658kcal 64123kcal 64587kcal 65052kcal 65517kcal 65981kcal 66446kcal 66911kcal 67375kcal 67840kcal 68305kcal 68769kcal 69234kcal 69699kcal
山登り 16263kcal 16727kcal 17192kcal 17657kcal 18121kcal 18586kcal 19051kcal 19515kcal 19980kcal 20445kcal 20909kcal 21374kcal 21839kcal 22303kcal 22768kcal 23233kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26950kcal 27414kcal 27879kcal 28344kcal 28808kcal 29273kcal 29738kcal 30202kcal 30667kcal 31132kcal 31596kcal 32061kcal 32526kcal 32990kcal 33455kcal 33920kcal 34384kcal 34849kcal 35314kcal 35778kcal 36243kcal 36708kcal 37172kcal 37637kcal 38102kcal 38566kcal 39031kcal 39496kcal 39960kcal 40425kcal 40890kcal 41354kcal 41819kcal 42284kcal 42748kcal 43213kcal 43678kcal 44142kcal 44607kcal 45072kcal 45536kcal 46001kcal 46466kcal 46930kcal 47395kcal 47859kcal 48324kcal 48789kcal 49253kcal 49718kcal 50183kcal 50647kcal 51112kcal 51577kcal 52041kcal 52506kcal 52971kcal 53435kcal 53900kcal 54365kcal 54829kcal 55294kcal 55759kcal 56223kcal 56688kcal 57153kcal 57617kcal 58082kcal 58547kcal 59011kcal 59476kcal 59941kcal 60405kcal 60870kcal 61335kcal 61799kcal 62264kcal 62729kcal 63193kcal 63658kcal 64123kcal 64587kcal 65052kcal 65517kcal 65981kcal 66446kcal 66911kcal 67375kcal 67840kcal 68305kcal 68769kcal 69234kcal 69699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16263kcal 16727kcal 17192kcal 17657kcal 18121kcal 18586kcal 19051kcal 19515kcal 19980kcal 20445kcal 20909kcal 21374kcal 21839kcal 22303kcal 22768kcal 23233kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26950kcal 27414kcal 27879kcal 28344kcal 28808kcal 29273kcal 29738kcal 30202kcal 30667kcal 31132kcal 31596kcal 32061kcal 32526kcal 32990kcal 33455kcal 33920kcal 34384kcal 34849kcal 35314kcal 35778kcal 36243kcal 36708kcal 37172kcal 37637kcal 38102kcal 38566kcal 39031kcal 39496kcal 39960kcal 40425kcal 40890kcal 41354kcal 41819kcal 42284kcal 42748kcal 43213kcal 43678kcal 44142kcal 44607kcal 45072kcal 45536kcal 46001kcal 46466kcal 46930kcal 47395kcal 47859kcal 48324kcal 48789kcal 49253kcal 49718kcal 50183kcal 50647kcal 51112kcal 51577kcal 52041kcal 52506kcal 52971kcal 53435kcal 53900kcal 54365kcal 54829kcal 55294kcal 55759kcal 56223kcal 56688kcal 57153kcal 57617kcal 58082kcal 58547kcal 59011kcal 59476kcal 59941kcal 60405kcal 60870kcal 61335kcal 61799kcal 62264kcal 62729kcal 63193kcal 63658kcal 64123kcal 64587kcal 65052kcal 65517kcal 65981kcal 66446kcal 66911kcal 67375kcal 67840kcal 68305kcal 68769kcal 69234kcal 69699kcal
HIIT
ジャンプあり		 16263kcal 16727kcal 17192kcal 17657kcal 18121kcal 18586kcal 19051kcal 19515kcal 19980kcal 20445kcal 20909kcal 21374kcal 21839kcal 22303kcal 22768kcal 23233kcal 23697kcal 24162kcal 24626kcal 25091kcal 25556kcal 26020kcal 26485kcal 26950kcal 27414kcal 27879kcal 28344kcal 28808kcal 29273kcal 29738kcal 30202kcal 30667kcal 31132kcal 31596kcal 32061kcal 32526kcal 32990kcal 33455kcal 33920kcal 34384kcal 34849kcal 35314kcal 35778kcal 36243kcal 36708kcal 37172kcal 37637kcal 38102kcal 38566kcal 39031kcal 39496kcal 39960kcal 40425kcal 40890kcal 41354kcal 41819kcal 42284kcal 42748kcal 43213kcal 43678kcal 44142kcal 44607kcal 45072kcal 45536kcal 46001kcal 46466kcal 46930kcal 47395kcal 47859kcal 48324kcal 48789kcal 49253kcal 49718kcal 50183kcal 50647kcal 51112kcal 51577kcal 52041kcal 52506kcal 52971kcal 53435kcal 53900kcal 54365kcal 54829kcal 55294kcal 55759kcal 56223kcal 56688kcal 57153kcal 57617kcal 58082kcal 58547kcal 59011kcal 59476kcal 59941kcal 60405kcal 60870kcal 61335kcal 61799kcal 62264kcal 62729kcal 63193kcal 63658kcal 64123kcal 64587kcal 65052kcal 65517kcal 65981kcal 66446kcal 66911kcal 67375kcal 67840kcal 68305kcal 68769kcal 69234kcal 69699kcal
ダンス
普通		 14840kcal 15264kcal 15688kcal 16112kcal 16536kcal 16960kcal 17384kcal 17808kcal 18232kcal 18656kcal 19080kcal 19504kcal 19928kcal 20352kcal 20776kcal 21200kcal 21624kcal 22048kcal 22472kcal 22896kcal 23320kcal 23744kcal 24168kcal 24592kcal 25016kcal 25440kcal 25864kcal 26288kcal 26712kcal 27136kcal 27560kcal 27984kcal 28408kcal 28832kcal 29256kcal 29680kcal 30104kcal 30528kcal 30952kcal 31376kcal 31800kcal 32224kcal 32648kcal 33072kcal 33496kcal 33920kcal 34344kcal 34768kcal 35192kcal 35616kcal 36040kcal 36464kcal 36888kcal 37312kcal 37736kcal 38160kcal 38584kcal 39008kcal 39432kcal 39856kcal 40280kcal 40704kcal 41128kcal 41552kcal 41976kcal 42400kcal 42824kcal 43248kcal 43672kcal 44096kcal 44520kcal 44944kcal 45368kcal 45792kcal 46216kcal 46640kcal 47064kcal 47488kcal 47912kcal 48336kcal 48760kcal 49184kcal 49608kcal 50032kcal 50456kcal 50880kcal 51304kcal 51728kcal 52152kcal 52576kcal 53000kcal 53424kcal 53848kcal 54272kcal 54696kcal 55120kcal 55544kcal 55968kcal 56392kcal 56816kcal 57240kcal 57664kcal 58088kcal 58512kcal 58936kcal 59360kcal 59784kcal 60208kcal 60632kcal 61056kcal 61480kcal 61904kcal 62328kcal 62752kcal 63176kcal 63600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12197kcal 12545kcal 12894kcal 13242kcal 13591kcal 13939kcal 14288kcal 14636kcal 14985kcal 15333kcal 15682kcal 16030kcal 16379kcal 16727kcal 17076kcal 17424kcal 17773kcal 18121kcal 18470kcal 18818kcal 19167kcal 19515kcal 19864kcal 20212kcal 20561kcal 20909kcal 21258kcal 21606kcal 21955kcal 22303kcal 22652kcal 23000kcal 23349kcal 23697kcal 24046kcal 24394kcal 24743kcal 25091kcal 25440kcal 25788kcal 26137kcal 26485kcal 26834kcal 27182kcal 27531kcal 27879kcal 28228kcal 28576kcal 28925kcal 29273kcal 29622kcal 29970kcal 30319kcal 30667kcal 31016kcal 31364kcal 31713kcal 32061kcal 32410kcal 32758kcal 33107kcal 33455kcal 33804kcal 34152kcal 34501kcal 34849kcal 35197kcal 35546kcal 35894kcal 36243kcal 36591kcal 36940kcal 37288kcal 37637kcal 37985kcal 38334kcal 38682kcal 39031kcal 39379kcal 39728kcal 40076kcal 40425kcal 40773kcal 41122kcal 41470kcal 41819kcal 42167kcal 42516kcal 42864kcal 43213kcal 43561kcal 43910kcal 44258kcal 44607kcal 44955kcal 45304kcal 45652kcal 46001kcal 46349kcal 46698kcal 47046kcal 47395kcal 47743kcal 48092kcal 48440kcal 48789kcal 49137kcal 49486kcal 49834kcal 50183kcal 50531kcal 50880kcal 51228kcal 51577kcal 51925kcal 52274kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12197kcal 12545kcal 12894kcal 13242kcal 13591kcal 13939kcal 14288kcal 14636kcal 14985kcal 15333kcal 15682kcal 16030kcal 16379kcal 16727kcal 17076kcal 17424kcal 17773kcal 18121kcal 18470kcal 18818kcal 19167kcal 19515kcal 19864kcal 20212kcal 20561kcal 20909kcal 21258kcal 21606kcal 21955kcal 22303kcal 22652kcal 23000kcal 23349kcal 23697kcal 24046kcal 24394kcal 24743kcal 25091kcal 25440kcal 25788kcal 26137kcal 26485kcal 26834kcal 27182kcal 27531kcal 27879kcal 28228kcal 28576kcal 28925kcal 29273kcal 29622kcal 29970kcal 30319kcal 30667kcal 31016kcal 31364kcal 31713kcal 32061kcal 32410kcal 32758kcal 33107kcal 33455kcal 33804kcal 34152kcal 34501kcal 34849kcal 35197kcal 35546kcal 35894kcal 36243kcal 36591kcal 36940kcal 37288kcal 37637kcal 37985kcal 38334kcal 38682kcal 39031kcal 39379kcal 39728kcal 40076kcal 40425kcal 40773kcal 41122kcal 41470kcal 41819kcal 42167kcal 42516kcal 42864kcal 43213kcal 43561kcal 43910kcal 44258kcal 44607kcal 44955kcal 45304kcal 45652kcal 46001kcal 46349kcal 46698kcal 47046kcal 47395kcal 47743kcal 48092kcal 48440kcal 48789kcal 49137kcal 49486kcal 49834kcal 50183kcal 50531kcal 50880kcal 51228kcal 51577kcal 51925kcal 52274kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10774kcal 11082kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12621kcal 12929kcal 13237kcal 13544kcal 13852kcal 14160kcal 14468kcal 14776kcal 15084kcal 15391kcal 15699kcal 16007kcal 16315kcal 16623kcal 16931kcal 17238kcal 17546kcal 17854kcal 18162kcal 18470kcal 18778kcal 19085kcal 19393kcal 19701kcal 20009kcal 20317kcal 20625kcal 20932kcal 21240kcal 21548kcal 21856kcal 22164kcal 22472kcal 22779kcal 23087kcal 23395kcal 23703kcal 24011kcal 24319kcal 24626kcal 24934kcal 25242kcal 25550kcal 25858kcal 26166kcal 26474kcal 26781kcal 27089kcal 27397kcal 27705kcal 28013kcal 28321kcal 28628kcal 28936kcal 29244kcal 29552kcal 29860kcal 30168kcal 30475kcal 30783kcal 31091kcal 31399kcal 31707kcal 32015kcal 32322kcal 32630kcal 32938kcal 33246kcal 33554kcal 33862kcal 34169kcal 34477kcal 34785kcal 35093kcal 35401kcal 35709kcal 36016kcal 36324kcal 36632kcal 36940kcal 37248kcal 37556kcal 37863kcal 38171kcal 38479kcal 38787kcal 39095kcal 39403kcal 39711kcal 40018kcal 40326kcal 40634kcal 40942kcal 41250kcal 41558kcal 41865kcal 42173kcal 42481kcal 42789kcal 43097kcal 43405kcal 43712kcal 44020kcal 44328kcal 44636kcal 44944kcal 45252kcal 45559kcal 45867kcal 46175kcal
踏み台昇降 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11326kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12778kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14230kcal 14520kcal 14811kcal 15101kcal 15391kcal 15682kcal 15972kcal 16263kcal 16553kcal 16843kcal 17134kcal 17424kcal 17715kcal 18005kcal 18295kcal 18586kcal 18876kcal 19167kcal 19457kcal 19748kcal 20038kcal 20328kcal 20619kcal 20909kcal 21200kcal 21490kcal 21780kcal 22071kcal 22361kcal 22652kcal 22942kcal 23233kcal 23523kcal 23813kcal 24104kcal 24394kcal 24685kcal 24975kcal 25265kcal 25556kcal 25846kcal 26137kcal 26427kcal 26717kcal 27008kcal 27298kcal 27589kcal 27879kcal 28170kcal 28460kcal 28750kcal 29041kcal 29331kcal 29622kcal 29912kcal 30202kcal 30493kcal 30783kcal 31074kcal 31364kcal 31654kcal 31945kcal 32235kcal 32526kcal 32816kcal 33107kcal 33397kcal 33687kcal 33978kcal 34268kcal 34559kcal 34849kcal 35139kcal 35430kcal 35720kcal 36011kcal 36301kcal 36591kcal 36882kcal 37172kcal 37463kcal 37753kcal 38044kcal 38334kcal 38624kcal 38915kcal 39205kcal 39496kcal 39786kcal 40076kcal 40367kcal 40657kcal 40948kcal 41238kcal 41528kcal 41819kcal 42109kcal 42400kcal 42690kcal 42981kcal 43271kcal 43561kcal
HIIT
ジャンプなし		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11326kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12778kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14230kcal 14520kcal 14811kcal 15101kcal 15391kcal 15682kcal 15972kcal 16263kcal 16553kcal 16843kcal 17134kcal 17424kcal 17715kcal 18005kcal 18295kcal 18586kcal 18876kcal 19167kcal 19457kcal 19748kcal 20038kcal 20328kcal 20619kcal 20909kcal 21200kcal 21490kcal 21780kcal 22071kcal 22361kcal 22652kcal 22942kcal 23233kcal 23523kcal 23813kcal 24104kcal 24394kcal 24685kcal 24975kcal 25265kcal 25556kcal 25846kcal 26137kcal 26427kcal 26717kcal 27008kcal 27298kcal 27589kcal 27879kcal 28170kcal 28460kcal 28750kcal 29041kcal 29331kcal 29622kcal 29912kcal 30202kcal 30493kcal 30783kcal 31074kcal 31364kcal 31654kcal 31945kcal 32235kcal 32526kcal 32816kcal 33107kcal 33397kcal 33687kcal 33978kcal 34268kcal 34559kcal 34849kcal 35139kcal 35430kcal 35720kcal 36011kcal 36301kcal 36591kcal 36882kcal 37172kcal 37463kcal 37753kcal 38044kcal 38334kcal 38624kcal 38915kcal 39205kcal 39496kcal 39786kcal 40076kcal 40367kcal 40657kcal 40948kcal 41238kcal 41528kcal 41819kcal 42109kcal 42400kcal 42690kcal 42981kcal 43271kcal 43561kcal
ダンス
ゆっくり		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11326kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12778kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14230kcal 14520kcal 14811kcal 15101kcal 15391kcal 15682kcal 15972kcal 16263kcal 16553kcal 16843kcal 17134kcal 17424kcal 17715kcal 18005kcal 18295kcal 18586kcal 18876kcal 19167kcal 19457kcal 19748kcal 20038kcal 20328kcal 20619kcal 20909kcal 21200kcal 21490kcal 21780kcal 22071kcal 22361kcal 22652kcal 22942kcal 23233kcal 23523kcal 23813kcal 24104kcal 24394kcal 24685kcal 24975kcal 25265kcal 25556kcal 25846kcal 26137kcal 26427kcal 26717kcal 27008kcal 27298kcal 27589kcal 27879kcal 28170kcal 28460kcal 28750kcal 29041kcal 29331kcal 29622kcal 29912kcal 30202kcal 30493kcal 30783kcal 31074kcal 31364kcal 31654kcal 31945kcal 32235kcal 32526kcal 32816kcal 33107kcal 33397kcal 33687kcal 33978kcal 34268kcal 34559kcal 34849kcal 35139kcal 35430kcal 35720kcal 36011kcal 36301kcal 36591kcal 36882kcal 37172kcal 37463kcal 37753kcal 38044kcal 38334kcal 38624kcal 38915kcal 39205kcal 39496kcal 39786kcal 40076kcal 40367kcal 40657kcal 40948kcal 41238kcal 41528kcal 41819kcal 42109kcal 42400kcal 42690kcal 42981kcal 43271kcal 43561kcal
筋トレ
スクワット		 10164kcal 10454kcal 10745kcal 11035kcal 11326kcal 11616kcal 11906kcal 12197kcal 12487kcal 12778kcal 13068kcal 13358kcal 13649kcal 13939kcal 14230kcal 14520kcal 14811kcal 15101kcal 15391kcal 15682kcal 15972kcal 16263kcal 16553kcal 16843kcal 17134kcal 17424kcal 17715kcal 18005kcal 18295kcal 18586kcal 18876kcal 19167kcal 19457kcal 19748kcal 20038kcal 20328kcal 20619kcal 20909kcal 21200kcal 21490kcal 21780kcal 22071kcal 22361kcal 22652kcal 22942kcal 23233kcal 23523kcal 23813kcal 24104kcal 24394kcal 24685kcal 24975kcal 25265kcal 25556kcal 25846kcal 26137kcal 26427kcal 26717kcal 27008kcal 27298kcal 27589kcal 27879kcal 28170kcal 28460kcal 28750kcal 29041kcal 29331kcal 29622kcal 29912kcal 30202kcal 30493kcal 30783kcal 31074kcal 31364kcal 31654kcal 31945kcal 32235kcal 32526kcal 32816kcal 33107kcal 33397kcal 33687kcal 33978kcal 34268kcal 34559kcal 34849kcal 35139kcal 35430kcal 35720kcal 36011kcal 36301kcal 36591kcal 36882kcal 37172kcal 37463kcal 37753kcal 38044kcal 38334kcal 38624kcal 38915kcal 39205kcal 39496kcal 39786kcal 40076kcal 40367kcal 40657kcal 40948kcal 41238kcal 41528kcal 41819kcal 42109kcal 42400kcal 42690kcal 42981kcal 43271kcal 43561kcal
部屋の片づけ全般 9757kcal 10036kcal 10315kcal 10594kcal 10873kcal 11151kcal 11430kcal 11709kcal 11988kcal 12267kcal 12545kcal 12824kcal 13103kcal 13382kcal 13661kcal 13939kcal 14218kcal 14497kcal 14776kcal 15054kcal 15333kcal 15612kcal 15891kcal 16170kcal 16448kcal 16727kcal 17006kcal 17285kcal 17564kcal 17842kcal 18121kcal 18400kcal 18679kcal 18958kcal 19236kcal 19515kcal 19794kcal 20073kcal 20352kcal 20630kcal 20909kcal 21188kcal 21467kcal 21746kcal 22024kcal 22303kcal 22582kcal 22861kcal 23140kcal 23418kcal 23697kcal 23976kcal 24255kcal 24534kcal 24812kcal 25091kcal 25370kcal 25649kcal 25928kcal 26206kcal 26485kcal 26764kcal 27043kcal 27322kcal 27600kcal 27879kcal 28158kcal 28437kcal 28715kcal 28994kcal 29273kcal 29552kcal 29831kcal 30109kcal 30388kcal 30667kcal 30946kcal 31225kcal 31503kcal 31782kcal 32061kcal 32340kcal 32619kcal 32897kcal 33176kcal 33455kcal 33734kcal 34013kcal 34291kcal 34570kcal 34849kcal 35128kcal 35407kcal 35685kcal 35964kcal 36243kcal 36522kcal 36801kcal 37079kcal 37358kcal 37637kcal 37916kcal 38195kcal 38473kcal 38752kcal 39031kcal 39310kcal 39589kcal 39867kcal 40146kcal 40425kcal 40704kcal 40983kcal 41261kcal 41540kcal 41819kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9147kcal 9409kcal 9670kcal 9932kcal 10193kcal 10454kcal 10716kcal 10977kcal 11238kcal 11500kcal 11761kcal 12023kcal 12284kcal 12545kcal 12807kcal 13068kcal 13329kcal 13591kcal 13852kcal 14114kcal 14375kcal 14636kcal 14898kcal 15159kcal 15420kcal 15682kcal 15943kcal 16205kcal 16466kcal 16727kcal 16989kcal 17250kcal 17511kcal 17773kcal 18034kcal 18295kcal 18557kcal 18818kcal 19080kcal 19341kcal 19602kcal 19864kcal 20125kcal 20386kcal 20648kcal 20909kcal 21171kcal 21432kcal 21693kcal 21955kcal 22216kcal 22477kcal 22739kcal 23000kcal 23262kcal 23523kcal 23784kcal 24046kcal 24307kcal 24568kcal 24830kcal 25091kcal 25353kcal 25614kcal 25875kcal 26137kcal 26398kcal 26659kcal 26921kcal 27182kcal 27443kcal 27705kcal 27966kcal 28228kcal 28489kcal 28750kcal 29012kcal 29273kcal 29534kcal 29796kcal 30057kcal 30319kcal 30580kcal 30841kcal 31103kcal 31364kcal 31625kcal 31887kcal 32148kcal 32410kcal 32671kcal 32932kcal 33194kcal 33455kcal 33716kcal 33978kcal 34239kcal 34501kcal 34762kcal 35023kcal 35285kcal 35546kcal 35807kcal 36069kcal 36330kcal 36591kcal 36853kcal 37114kcal 37376kcal 37637kcal 37898kcal 38160kcal 38421kcal 38682kcal 38944kcal 39205kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8741kcal 8991kcal 9240kcal 9490kcal 9740kcal 9990kcal 10239kcal 10489kcal 10739kcal 10989kcal 11238kcal 11488kcal 11738kcal 11988kcal 12237kcal 12487kcal 12737kcal 12987kcal 13237kcal 13486kcal 13736kcal 13986kcal 14236kcal 14485kcal 14735kcal 14985kcal 15235kcal 15484kcal 15734kcal 15984kcal 16234kcal 16483kcal 16733kcal 16983kcal 17233kcal 17482kcal 17732kcal 17982kcal 18232kcal 18481kcal 18731kcal 18981kcal 19231kcal 19480kcal 19730kcal 19980kcal 20230kcal 20479kcal 20729kcal 20979kcal 21229kcal 21478kcal 21728kcal 21978kcal 22228kcal 22477kcal 22727kcal 22977kcal 23227kcal 23476kcal 23726kcal 23976kcal 24226kcal 24475kcal 24725kcal 24975kcal 25225kcal 25474kcal 25724kcal 25974kcal 26224kcal 26474kcal 26723kcal 26973kcal 27223kcal 27473kcal 27722kcal 27972kcal 28222kcal 28472kcal 28721kcal 28971kcal 29221kcal 29471kcal 29720kcal 29970kcal 30220kcal 30470kcal 30719kcal 30969kcal 31219kcal 31469kcal 31718kcal 31968kcal 32218kcal 32468kcal 32717kcal 32967kcal 33217kcal 33467kcal 33716kcal 33966kcal 34216kcal 34466kcal 34715kcal 34965kcal 35215kcal 35465kcal 35714kcal 35964kcal 36214kcal 36464kcal 36713kcal 36963kcal 37213kcal 37463kcal
ヨガ
パワー		 8131kcal 8363kcal 8596kcal 8828kcal 9060kcal 9293kcal 9525kcal 9757kcal 9990kcal 10222kcal 10454kcal 10687kcal 10919kcal 11151kcal 11384kcal 11616kcal 11848kcal 12081kcal 12313kcal 12545kcal 12778kcal 13010kcal 13242kcal 13475kcal 13707kcal 13939kcal 14172kcal 14404kcal 14636kcal 14869kcal 15101kcal 15333kcal 15566kcal 15798kcal 16030kcal 16263kcal 16495kcal 16727kcal 16960kcal 17192kcal 17424kcal 17657kcal 17889kcal 18121kcal 18354kcal 18586kcal 18818kcal 19051kcal 19283kcal 19515kcal 19748kcal 19980kcal 20212kcal 20445kcal 20677kcal 20909kcal 21142kcal 21374kcal 21606kcal 21839kcal 22071kcal 22303kcal 22536kcal 22768kcal 23000kcal 23233kcal 23465kcal 23697kcal 23929kcal 24162kcal 24394kcal 24626kcal 24859kcal 25091kcal 25323kcal 25556kcal 25788kcal 26020kcal 26253kcal 26485kcal 26717kcal 26950kcal 27182kcal 27414kcal 27647kcal 27879kcal 28111kcal 28344kcal 28576kcal 28808kcal 29041kcal 29273kcal 29505kcal 29738kcal 29970kcal 30202kcal 30435kcal 30667kcal 30899kcal 31132kcal 31364kcal 31596kcal 31829kcal 32061kcal 32293kcal 32526kcal 32758kcal 32990kcal 33223kcal 33455kcal 33687kcal 33920kcal 34152kcal 34384kcal 34617kcal 34849kcal
筋トレ
腹筋運動		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14567kcal 14787kcal 15008kcal 15229kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16112kcal 16332kcal 16553kcal 16774kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17657kcal 17877kcal 18098kcal 18319kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19202kcal 19422kcal 19643kcal 19864kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20747kcal 20967kcal 21188kcal 21409kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22292kcal 22512kcal 22733kcal 22954kcal 23174kcal 23395kcal 23616kcal 23837kcal 24057kcal 24278kcal 24499kcal 24719kcal 24940kcal 25161kcal 25382kcal 25602kcal 25823kcal 26044kcal 26264kcal 26485kcal 26706kcal 26927kcal 27147kcal 27368kcal 27589kcal 27809kcal 28030kcal 28251kcal 28472kcal 28692kcal 28913kcal 29134kcal 29354kcal 29575kcal 29796kcal 30017kcal 30237kcal 30458kcal 30679kcal 30899kcal 31120kcal 31341kcal 31562kcal 31782kcal 32003kcal 32224kcal 32444kcal 32665kcal 32886kcal 33107kcal
筋トレ
背筋運動		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14567kcal 14787kcal 15008kcal 15229kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16112kcal 16332kcal 16553kcal 16774kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17657kcal 17877kcal 18098kcal 18319kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19202kcal 19422kcal 19643kcal 19864kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20747kcal 20967kcal 21188kcal 21409kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22292kcal 22512kcal 22733kcal 22954kcal 23174kcal 23395kcal 23616kcal 23837kcal 24057kcal 24278kcal 24499kcal 24719kcal 24940kcal 25161kcal 25382kcal 25602kcal 25823kcal 26044kcal 26264kcal 26485kcal 26706kcal 26927kcal 27147kcal 27368kcal 27589kcal 27809kcal 28030kcal 28251kcal 28472kcal 28692kcal 28913kcal 29134kcal 29354kcal 29575kcal 29796kcal 30017kcal 30237kcal 30458kcal 30679kcal 30899kcal 31120kcal 31341kcal 31562kcal 31782kcal 32003kcal 32224kcal 32444kcal 32665kcal 32886kcal 33107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14567kcal 14787kcal 15008kcal 15229kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16112kcal 16332kcal 16553kcal 16774kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17657kcal 17877kcal 18098kcal 18319kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19202kcal 19422kcal 19643kcal 19864kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20747kcal 20967kcal 21188kcal 21409kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22292kcal 22512kcal 22733kcal 22954kcal 23174kcal 23395kcal 23616kcal 23837kcal 24057kcal 24278kcal 24499kcal 24719kcal 24940kcal 25161kcal 25382kcal 25602kcal 25823kcal 26044kcal 26264kcal 26485kcal 26706kcal 26927kcal 27147kcal 27368kcal 27589kcal 27809kcal 28030kcal 28251kcal 28472kcal 28692kcal 28913kcal 29134kcal 29354kcal 29575kcal 29796kcal 30017kcal 30237kcal 30458kcal 30679kcal 30899kcal 31120kcal 31341kcal 31562kcal 31782kcal 32003kcal 32224kcal 32444kcal 32665kcal 32886kcal 33107kcal
筋トレ
懸垂		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11477kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13022kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14567kcal 14787kcal 15008kcal 15229kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16112kcal 16332kcal 16553kcal 16774kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17657kcal 17877kcal 18098kcal 18319kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19202kcal 19422kcal 19643kcal 19864kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20747kcal 20967kcal 21188kcal 21409kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22292kcal 22512kcal 22733kcal 22954kcal 23174kcal 23395kcal 23616kcal 23837kcal 24057kcal 24278kcal 24499kcal 24719kcal 24940kcal 25161kcal 25382kcal 25602kcal 25823kcal 26044kcal 26264kcal 26485kcal 26706kcal 26927kcal 27147kcal 27368kcal 27589kcal 27809kcal 28030kcal 28251kcal 28472kcal 28692kcal 28913kcal 29134kcal 29354kcal 29575kcal 29796kcal 30017kcal 30237kcal 30458kcal 30679kcal 30899kcal 31120kcal 31341kcal 31562kcal 31782kcal 32003kcal 32224kcal 32444kcal 32665kcal 32886kcal 33107kcal
トランポリン
ゆっくり		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12603kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14026kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15449kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16872kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18295kcal 18499kcal 18702kcal 18905kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20328kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21751kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23174kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24597kcal 24801kcal 25004kcal 25207kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26020kcal 26224kcal 26427kcal 26630kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27443kcal 27647kcal 27850kcal 28053kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29476kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12603kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14026kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15449kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16872kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18295kcal 18499kcal 18702kcal 18905kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20328kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21751kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23174kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24597kcal 24801kcal 25004kcal 25207kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26020kcal 26224kcal 26427kcal 26630kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27443kcal 27647kcal 27850kcal 28053kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29476kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
料理全般 7115kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7928kcal 8131kcal 8334kcal 8538kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9351kcal 9554kcal 9757kcal 9961kcal 10164kcal 10367kcal 10571kcal 10774kcal 10977kcal 11180kcal 11384kcal 11587kcal 11790kcal 11994kcal 12197kcal 12400kcal 12603kcal 12807kcal 13010kcal 13213kcal 13417kcal 13620kcal 13823kcal 14026kcal 14230kcal 14433kcal 14636kcal 14840kcal 15043kcal 15246kcal 15449kcal 15653kcal 15856kcal 16059kcal 16263kcal 16466kcal 16669kcal 16872kcal 17076kcal 17279kcal 17482kcal 17686kcal 17889kcal 18092kcal 18295kcal 18499kcal 18702kcal 18905kcal 19109kcal 19312kcal 19515kcal 19719kcal 19922kcal 20125kcal 20328kcal 20532kcal 20735kcal 20938kcal 21142kcal 21345kcal 21548kcal 21751kcal 21955kcal 22158kcal 22361kcal 22565kcal 22768kcal 22971kcal 23174kcal 23378kcal 23581kcal 23784kcal 23988kcal 24191kcal 24394kcal 24597kcal 24801kcal 25004kcal 25207kcal 25411kcal 25614kcal 25817kcal 26020kcal 26224kcal 26427kcal 26630kcal 26834kcal 27037kcal 27240kcal 27443kcal 27647kcal 27850kcal 28053kcal 28257kcal 28460kcal 28663kcal 28867kcal 29070kcal 29273kcal 29476kcal 29680kcal 29883kcal 30086kcal 30290kcal 30493kcal
掃除機をかける 6708kcal 6900kcal 7091kcal 7283kcal 7475kcal 7666kcal 7858kcal 8050kcal 8241kcal 8433kcal 8625kcal 8816kcal 9008kcal 9200kcal 9391kcal 9583kcal 9775kcal 9966kcal 10158kcal 10350kcal 10541kcal 10733kcal 10925kcal 11116kcal 11308kcal 11500kcal 11692kcal 11883kcal 12075kcal 12267kcal 12458kcal 12650kcal 12842kcal 13033kcal 13225kcal 13417kcal 13608kcal 13800kcal 13992kcal 14183kcal 14375kcal 14567kcal 14758kcal 14950kcal 15142kcal 15333kcal 15525kcal 15717kcal 15908kcal 16100kcal 16292kcal 16483kcal 16675kcal 16867kcal 17058kcal 17250kcal 17442kcal 17633kcal 17825kcal 18017kcal 18208kcal 18400kcal 18592kcal 18783kcal 18975kcal 19167kcal 19358kcal 19550kcal 19742kcal 19933kcal 20125kcal 20317kcal 20508kcal 20700kcal 20892kcal 21083kcal 21275kcal 21467kcal 21658kcal 21850kcal 22042kcal 22233kcal 22425kcal 22617kcal 22808kcal 23000kcal 23192kcal 23384kcal 23575kcal 23767kcal 23959kcal 24150kcal 24342kcal 24534kcal 24725kcal 24917kcal 25109kcal 25300kcal 25492kcal 25684kcal 25875kcal 26067kcal 26259kcal 26450kcal 26642kcal 26834kcal 27025kcal 27217kcal 27409kcal 27600kcal 27792kcal 27984kcal 28175kcal 28367kcal 28559kcal 28750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6098kcal 6272kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6969kcal 7144kcal 7318kcal 7492kcal 7666kcal 7841kcal 8015kcal 8189kcal 8363kcal 8538kcal 8712kcal 8886kcal 9060kcal 9235kcal 9409kcal 9583kcal 9757kcal 9932kcal 10106kcal 10280kcal 10454kcal 10629kcal 10803kcal 10977kcal 11151kcal 11326kcal 11500kcal 11674kcal 11848kcal 12023kcal 12197kcal 12371kcal 12545kcal 12720kcal 12894kcal 13068kcal 13242kcal 13417kcal 13591kcal 13765kcal 13939kcal 14114kcal 14288kcal 14462kcal 14636kcal 14811kcal 14985kcal 15159kcal 15333kcal 15508kcal 15682kcal 15856kcal 16030kcal 16205kcal 16379kcal 16553kcal 16727kcal 16902kcal 17076kcal 17250kcal 17424kcal 17598kcal 17773kcal 17947kcal 18121kcal 18295kcal 18470kcal 18644kcal 18818kcal 18992kcal 19167kcal 19341kcal 19515kcal 19689kcal 19864kcal 20038kcal 20212kcal 20386kcal 20561kcal 20735kcal 20909kcal 21083kcal 21258kcal 21432kcal 21606kcal 21780kcal 21955kcal 22129kcal 22303kcal 22477kcal 22652kcal 22826kcal 23000kcal 23174kcal 23349kcal 23523kcal 23697kcal 23871kcal 24046kcal 24220kcal 24394kcal 24568kcal 24743kcal 24917kcal 25091kcal 25265kcal 25440kcal 25614kcal 25788kcal 25962kcal 26137kcal
体をよく動かす仕事 6098kcal 6272kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6969kcal 7144kcal 7318kcal 7492kcal 7666kcal 7841kcal 8015kcal 8189kcal 8363kcal 8538kcal 8712kcal 8886kcal 9060kcal 9235kcal 9409kcal 9583kcal 9757kcal 9932kcal 10106kcal 10280kcal 10454kcal 10629kcal 10803kcal 10977kcal 11151kcal 11326kcal 11500kcal 11674kcal 11848kcal 12023kcal 12197kcal 12371kcal 12545kcal 12720kcal 12894kcal 13068kcal 13242kcal 13417kcal 13591kcal 13765kcal 13939kcal 14114kcal 14288kcal 14462kcal 14636kcal 14811kcal 14985kcal 15159kcal 15333kcal 15508kcal 15682kcal 15856kcal 16030kcal 16205kcal 16379kcal 16553kcal 16727kcal 16902kcal 17076kcal 17250kcal 17424kcal 17598kcal 17773kcal 17947kcal 18121kcal 18295kcal 18470kcal 18644kcal 18818kcal 18992kcal 19167kcal 19341kcal 19515kcal 19689kcal 19864kcal 20038kcal 20212kcal 20386kcal 20561kcal 20735kcal 20909kcal 21083kcal 21258kcal 21432kcal 21606kcal 21780kcal 21955kcal 22129kcal 22303kcal 22477kcal 22652kcal 22826kcal 23000kcal 23174kcal 23349kcal 23523kcal 23697kcal 23871kcal 24046kcal 24220kcal 24394kcal 24568kcal 24743kcal 24917kcal 25091kcal 25265kcal 25440kcal 25614kcal 25788kcal 25962kcal 26137kcal
皿洗い 6098kcal 6272kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6969kcal 7144kcal 7318kcal 7492kcal 7666kcal 7841kcal 8015kcal 8189kcal 8363kcal 8538kcal 8712kcal 8886kcal 9060kcal 9235kcal 9409kcal 9583kcal 9757kcal 9932kcal 10106kcal 10280kcal 10454kcal 10629kcal 10803kcal 10977kcal 11151kcal 11326kcal 11500kcal 11674kcal 11848kcal 12023kcal 12197kcal 12371kcal 12545kcal 12720kcal 12894kcal 13068kcal 13242kcal 13417kcal 13591kcal 13765kcal 13939kcal 14114kcal 14288kcal 14462kcal 14636kcal 14811kcal 14985kcal 15159kcal 15333kcal 15508kcal 15682kcal 15856kcal 16030kcal 16205kcal 16379kcal 16553kcal 16727kcal 16902kcal 17076kcal 17250kcal 17424kcal 17598kcal 17773kcal 17947kcal 18121kcal 18295kcal 18470kcal 18644kcal 18818kcal 18992kcal 19167kcal 19341kcal 19515kcal 19689kcal 19864kcal 20038kcal 20212kcal 20386kcal 20561kcal 20735kcal 20909kcal 21083kcal 21258kcal 21432kcal 21606kcal 21780kcal 21955kcal 22129kcal 22303kcal 22477kcal 22652kcal 22826kcal 23000kcal 23174kcal 23349kcal 23523kcal 23697kcal 23871kcal 24046kcal 24220kcal 24394kcal 24568kcal 24743kcal 24917kcal 25091kcal 25265kcal 25440kcal 25614kcal 25788kcal 25962kcal 26137kcal
ヨガ
ハタ		 6098kcal 6272kcal 6447kcal 6621kcal 6795kcal 6969kcal 7144kcal 7318kcal 7492kcal 7666kcal 7841kcal 8015kcal 8189kcal 8363kcal 8538kcal 8712kcal 8886kcal 9060kcal 9235kcal 9409kcal 9583kcal 9757kcal 9932kcal 10106kcal 10280kcal 10454kcal 10629kcal 10803kcal 10977kcal 11151kcal 11326kcal 11500kcal 11674kcal 11848kcal 12023kcal 12197kcal 12371kcal 12545kcal 12720kcal 12894kcal 13068kcal 13242kcal 13417kcal 13591kcal 13765kcal 13939kcal 14114kcal 14288kcal 14462kcal 14636kcal 14811kcal 14985kcal 15159kcal 15333kcal 15508kcal 15682kcal 15856kcal 16030kcal 16205kcal 16379kcal 16553kcal 16727kcal 16902kcal 17076kcal 17250kcal 17424kcal 17598kcal 17773kcal 17947kcal 18121kcal 18295kcal 18470kcal 18644kcal 18818kcal 18992kcal 19167kcal 19341kcal 19515kcal 19689kcal 19864kcal 20038kcal 20212kcal 20386kcal 20561kcal 20735kcal 20909kcal 21083kcal 21258kcal 21432kcal 21606kcal 21780kcal 21955kcal 22129kcal 22303kcal 22477kcal 22652kcal 22826kcal 23000kcal 23174kcal 23349kcal 23523kcal 23697kcal 23871kcal 24046kcal 24220kcal 24394kcal 24568kcal 24743kcal 24917kcal 25091kcal 25265kcal 25440kcal 25614kcal 25788kcal 25962kcal 26137kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5517kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6098kcal 6243kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6824kcal 6969kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7550kcal 7695kcal 7841kcal 7986kcal 8131kcal 8276kcal 8421kcal 8567kcal 8712kcal 8857kcal 9002kcal 9147kcal 9293kcal 9438kcal 9583kcal 9728kcal 9874kcal 10019kcal 10164kcal 10309kcal 10454kcal 10600kcal 10745kcal 10890kcal 11035kcal 11180kcal 11326kcal 11471kcal 11616kcal 11761kcal 11906kcal 12052kcal 12197kcal 12342kcal 12487kcal 12632kcal 12778kcal 12923kcal 13068kcal 13213kcal 13358kcal 13504kcal 13649kcal 13794kcal 13939kcal 14085kcal 14230kcal 14375kcal 14520kcal 14665kcal 14811kcal 14956kcal 15101kcal 15246kcal 15391kcal 15537kcal 15682kcal 15827kcal 15972kcal 16117kcal 16263kcal 16408kcal 16553kcal 16698kcal 16843kcal 16989kcal 17134kcal 17279kcal 17424kcal 17569kcal 17715kcal 17860kcal 18005kcal 18150kcal 18295kcal 18441kcal 18586kcal 18731kcal 18876kcal 19022kcal 19167kcal 19312kcal 19457kcal 19602kcal 19748kcal 19893kcal 20038kcal 20183kcal 20328kcal 20474kcal 20619kcal 20764kcal 20909kcal 21054kcal 21200kcal 21345kcal 21490kcal 21635kcal 21780kcal
自動車を運転 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5517kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6098kcal 6243kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6824kcal 6969kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7550kcal 7695kcal 7841kcal 7986kcal 8131kcal 8276kcal 8421kcal 8567kcal 8712kcal 8857kcal 9002kcal 9147kcal 9293kcal 9438kcal 9583kcal 9728kcal 9874kcal 10019kcal 10164kcal 10309kcal 10454kcal 10600kcal 10745kcal 10890kcal 11035kcal 11180kcal 11326kcal 11471kcal 11616kcal 11761kcal 11906kcal 12052kcal 12197kcal 12342kcal 12487kcal 12632kcal 12778kcal 12923kcal 13068kcal 13213kcal 13358kcal 13504kcal 13649kcal 13794kcal 13939kcal 14085kcal 14230kcal 14375kcal 14520kcal 14665kcal 14811kcal 14956kcal 15101kcal 15246kcal 15391kcal 15537kcal 15682kcal 15827kcal 15972kcal 16117kcal 16263kcal 16408kcal 16553kcal 16698kcal 16843kcal 16989kcal 17134kcal 17279kcal 17424kcal 17569kcal 17715kcal 17860kcal 18005kcal 18150kcal 18295kcal 18441kcal 18586kcal 18731kcal 18876kcal 19022kcal 19167kcal 19312kcal 19457kcal 19602kcal 19748kcal 19893kcal 20038kcal 20183kcal 20328kcal 20474kcal 20619kcal 20764kcal 20909kcal 21054kcal 21200kcal 21345kcal 21490kcal 21635kcal 21780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4065kcal 4181kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6389kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7086kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7783kcal 7899kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8480kcal 8596kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9177kcal 9293kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9874kcal 9990kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10571kcal 10687kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11268kcal 11384kcal 11500kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12081kcal 12197kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12778kcal 12894kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13475kcal 13591kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14172kcal 14288kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14869kcal 14985kcal 15101kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15566kcal 15682kcal 15798kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16263kcal 16379kcal 16495kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16960kcal 17076kcal 17192kcal 17308kcal 17424kcal
風呂でシャワー 4065kcal 4181kcal 4298kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4995kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5692kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6389kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7086kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7783kcal 7899kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8480kcal 8596kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9177kcal 9293kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9874kcal 9990kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10571kcal 10687kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11268kcal 11384kcal 11500kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12081kcal 12197kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12778kcal 12894kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13475kcal 13591kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14172kcal 14288kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14869kcal 14985kcal 15101kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15566kcal 15682kcal 15798kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16263kcal 16379kcal 16495kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16960kcal 17076kcal 17192kcal 17308kcal 17424kcal
トイレ 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3972kcal 4077kcal 4181kcal 4286kcal 4391kcal 4495kcal 4600kcal 4704kcal 4809kcal 4913kcal 5018kcal 5122kcal 5227kcal 5331kcal 5436kcal 5541kcal 5645kcal 5750kcal 5854kcal 5959kcal 6063kcal 6168kcal 6272kcal 6377kcal 6482kcal 6586kcal 6691kcal 6795kcal 6900kcal 7004kcal 7109kcal 7213kcal 7318kcal 7422kcal 7527kcal 7632kcal 7736kcal 7841kcal 7945kcal 8050kcal 8154kcal 8259kcal 8363kcal 8468kcal 8572kcal 8677kcal 8782kcal 8886kcal 8991kcal 9095kcal 9200kcal 9304kcal 9409kcal 9513kcal 9618kcal 9723kcal 9827kcal 9932kcal 10036kcal 10141kcal 10245kcal 10350kcal 10454kcal 10559kcal 10663kcal 10768kcal 10873kcal 10977kcal 11082kcal 11186kcal 11291kcal 11395kcal 11500kcal 11604kcal 11709kcal 11813kcal 11918kcal 12023kcal 12127kcal 12232kcal 12336kcal 12441kcal 12545kcal 12650kcal 12754kcal 12859kcal 12964kcal 13068kcal 13173kcal 13277kcal 13382kcal 13486kcal 13591kcal 13695kcal 13800kcal 13904kcal 14009kcal 14114kcal 14218kcal 14323kcal 14427kcal 14532kcal 14636kcal 14741kcal 14845kcal 14950kcal 15054kcal 15159kcal 15264kcal 15368kcal 15473kcal 15577kcal 15682kcal
立って仕事をする 3659kcal 3763kcal 3868kcal 3972kcal 4077kcal 4181kcal 4286kcal 4391kcal 4495kcal 4600kcal 4704kcal 4809kcal 4913kcal 5018kcal 5122kcal 5227kcal 5331kcal 5436kcal 5541kcal 5645kcal 5750kcal 5854kcal 5959kcal 6063kcal 6168kcal 6272kcal 6377kcal 6482kcal 6586kcal 6691kcal 6795kcal 6900kcal 7004kcal 7109kcal 7213kcal 7318kcal 7422kcal 7527kcal 7632kcal 7736kcal 7841kcal 7945kcal 8050kcal 8154kcal 8259kcal 8363kcal 8468kcal 8572kcal 8677kcal 8782kcal 8886kcal 8991kcal 9095kcal 9200kcal 9304kcal 9409kcal 9513kcal 9618kcal 9723kcal 9827kcal 9932kcal 10036kcal 10141kcal 10245kcal 10350kcal 10454kcal 10559kcal 10663kcal 10768kcal 10873kcal 10977kcal 11082kcal 11186kcal 11291kcal 11395kcal 11500kcal 11604kcal 11709kcal 11813kcal 11918kcal 12023kcal 12127kcal 12232kcal 12336kcal 12441kcal 12545kcal 12650kcal 12754kcal 12859kcal 12964kcal 13068kcal 13173kcal 13277kcal 13382kcal 13486kcal 13591kcal 13695kcal 13800kcal 13904kcal 14009kcal 14114kcal 14218kcal 14323kcal 14427kcal 14532kcal 14636kcal 14741kcal 14845kcal 14950kcal 15054kcal 15159kcal 15264kcal 15368kcal 15473kcal 15577kcal 15682kcal
風呂で入浴 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3397kcal 3484kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4094kcal 4181kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4617kcal 4704kcal 4791kcal 4878kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5314kcal 5401kcal 5488kcal 5575kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5924kcal 6011kcal 6098kcal 6185kcal 6272kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6621kcal 6708kcal 6795kcal 6882kcal 6969kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7318kcal 7405kcal 7492kcal 7579kcal 7666kcal 7754kcal 7841kcal 7928kcal 8015kcal 8102kcal 8189kcal 8276kcal 8363kcal 8451kcal 8538kcal 8625kcal 8712kcal 8799kcal 8886kcal 8973kcal 9060kcal 9147kcal 9235kcal 9322kcal 9409kcal 9496kcal 9583kcal 9670kcal 9757kcal 9844kcal 9932kcal 10019kcal 10106kcal 10193kcal 10280kcal 10367kcal 10454kcal 10541kcal 10629kcal 10716kcal 10803kcal 10890kcal 10977kcal 11064kcal 11151kcal 11238kcal 11326kcal 11413kcal 11500kcal 11587kcal 11674kcal 11761kcal 11848kcal 11935kcal 12023kcal 12110kcal 12197kcal 12284kcal 12371kcal 12458kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12807kcal 12894kcal 12981kcal 13068kcal
デスクワーク 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6040kcal 6116kcal 6191kcal 6267kcal 6342kcal 6418kcal 6493kcal 6569kcal 6644kcal 6720kcal 6795kcal 6871kcal 6946kcal 7022kcal 7097kcal 7173kcal 7248kcal 7324kcal 7399kcal 7475kcal 7550kcal 7626kcal 7701kcal 7777kcal 7852kcal 7928kcal 8003kcal 8079kcal 8154kcal 8230kcal 8305kcal 8381kcal 8456kcal 8532kcal 8607kcal 8683kcal 8758kcal 8834kcal 8909kcal 8985kcal 9060kcal 9136kcal 9211kcal 9287kcal 9362kcal 9438kcal 9513kcal 9589kcal 9664kcal 9740kcal 9815kcal 9891kcal 9966kcal 10042kcal 10117kcal 10193kcal 10268kcal 10344kcal 10420kcal 10495kcal 10571kcal 10646kcal 10722kcal 10797kcal 10873kcal 10948kcal 11024kcal 11099kcal 11175kcal 11250kcal 11326kcal
電車バスに乗車 2642kcal 2718kcal 2793kcal 2869kcal 2944kcal 3020kcal 3095kcal 3171kcal 3246kcal 3322kcal 3397kcal 3473kcal 3548kcal 3624kcal 3699kcal 3775kcal 3850kcal 3926kcal 4001kcal 4077kcal 4152kcal 4228kcal 4303kcal 4379kcal 4454kcal 4530kcal 4605kcal 4681kcal 4756kcal 4832kcal 4907kcal 4983kcal 5058kcal 5134kcal 5210kcal 5285kcal 5361kcal 5436kcal 5512kcal 5587kcal 5663kcal 5738kcal 5814kcal 5889kcal 5965kcal 6040kcal 6116kcal 6191kcal 6267kcal 6342kcal 6418kcal 6493kcal 6569kcal 6644kcal 6720kcal 6795kcal 6871kcal 6946kcal 7022kcal 7097kcal 7173kcal 7248kcal 7324kcal 7399kcal 7475kcal 7550kcal 7626kcal 7701kcal 7777kcal 7852kcal 7928kcal 8003kcal 8079kcal 8154kcal 8230kcal 8305kcal 8381kcal 8456kcal 8532kcal 8607kcal 8683kcal 8758kcal 8834kcal 8909kcal 8985kcal 9060kcal 9136kcal 9211kcal 9287kcal 9362kcal 9438kcal 9513kcal 9589kcal 9664kcal 9740kcal 9815kcal 9891kcal 9966kcal 10042kcal 10117kcal 10193kcal 10268kcal 10344kcal 10420kcal 10495kcal 10571kcal 10646kcal 10722kcal 10797kcal 10873kcal 10948kcal 11024kcal 11099kcal 11175kcal 11250kcal 11326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ