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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13569kcal 13956kcal 14344kcal 14732kcal 15119kcal 15507kcal 15895kcal 16282kcal 16670kcal 17058kcal 17445kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18996kcal 19384kcal 19772kcal 20159kcal 20547kcal 20935kcal 21322kcal 21710kcal 22098kcal 22485kcal 22873kcal 23261kcal 23648kcal 24036kcal 24424kcal 24812kcal 25199kcal 25587kcal 25975kcal 26362kcal 26750kcal 27138kcal 27525kcal 27913kcal 28301kcal 28688kcal 29076kcal 29464kcal 29851kcal 30239kcal 30627kcal 31015kcal 31402kcal 31790kcal 32178kcal 32565kcal 32953kcal 33341kcal 33728kcal 34116kcal 34504kcal 34891kcal 35279kcal 35667kcal 36054kcal 36442kcal 36830kcal 37218kcal 37605kcal 37993kcal 38381kcal 38768kcal 39156kcal 39544kcal 39931kcal 40319kcal 40707kcal 41094kcal 41482kcal 41870kcal 42257kcal 42645kcal 43033kcal 43421kcal 43808kcal 44196kcal 44584kcal 44971kcal 45359kcal 45747kcal 46134kcal 46522kcal 46910kcal 47297kcal 47685kcal 48073kcal 48460kcal 48848kcal 49236kcal 49624kcal 50011kcal 50399kcal 50787kcal 51174kcal 51562kcal 51950kcal 52337kcal 52725kcal 53113kcal 53500kcal 53888kcal 54276kcal 54664kcal 55051kcal 55439kcal 55827kcal 56214kcal 56602kcal 56990kcal 57377kcal 57765kcal 58153kcal
山登り 25244kcal 25966kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31015kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33900kcal 34621kcal 35342kcal 36064kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38949kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43998kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46883kcal 47604kcal 48325kcal 49047kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51932kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56981kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59866kcal 60587kcal 61308kcal 62030kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64915kcal 65636kcal 66357kcal 67079kcal 67800kcal 68521kcal 69242kcal 69964kcal 70685kcal 71406kcal 72128kcal 72849kcal 73570kcal 74291kcal 75013kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77898kcal 78619kcal 79340kcal 80062kcal 80783kcal 81504kcal 82225kcal 82947kcal 83668kcal 84389kcal 85111kcal 85832kcal 86553kcal 87274kcal 87996kcal 88717kcal 89438kcal 90160kcal 90881kcal 91602kcal 92323kcal 93045kcal 93766kcal 94487kcal 95208kcal 95930kcal 96651kcal 97372kcal 98094kcal 98815kcal 99536kcal 100257kcal 100979kcal 101700kcal 102421kcal 103143kcal 103864kcal 104585kcal 105306kcal 106028kcal 106749kcal 107470kcal 108191kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25244kcal 25966kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31015kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33900kcal 34621kcal 35342kcal 36064kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38949kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43998kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46883kcal 47604kcal 48325kcal 49047kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51932kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56981kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59866kcal 60587kcal 61308kcal 62030kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64915kcal 65636kcal 66357kcal 67079kcal 67800kcal 68521kcal 69242kcal 69964kcal 70685kcal 71406kcal 72128kcal 72849kcal 73570kcal 74291kcal 75013kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77898kcal 78619kcal 79340kcal 80062kcal 80783kcal 81504kcal 82225kcal 82947kcal 83668kcal 84389kcal 85111kcal 85832kcal 86553kcal 87274kcal 87996kcal 88717kcal 89438kcal 90160kcal 90881kcal 91602kcal 92323kcal 93045kcal 93766kcal 94487kcal 95208kcal 95930kcal 96651kcal 97372kcal 98094kcal 98815kcal 99536kcal 100257kcal 100979kcal 101700kcal 102421kcal 103143kcal 103864kcal 104585kcal 105306kcal 106028kcal 106749kcal 107470kcal 108191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31555kcal 32457kcal 33359kcal 34260kcal 35162kcal 36064kcal 36965kcal 37867kcal 38768kcal 39670kcal 40572kcal 41473kcal 42375kcal 43276kcal 44178kcal 45080kcal 45981kcal 46883kcal 47784kcal 48686kcal 49587kcal 50489kcal 51391kcal 52292kcal 53194kcal 54095kcal 54997kcal 55899kcal 56800kcal 57702kcal 58603kcal 59505kcal 60407kcal 61308kcal 62210kcal 63111kcal 64013kcal 64915kcal 65816kcal 66718kcal 67620kcal 68521kcal 69423kcal 70324kcal 71226kcal 72128kcal 73029kcal 73931kcal 74832kcal 75734kcal 76636kcal 77537kcal 78439kcal 79340kcal 80242kcal 81144kcal 82045kcal 82947kcal 83848kcal 84750kcal 85652kcal 86553kcal 87455kcal 88356kcal 89258kcal 90160kcal 91061kcal 91963kcal 92864kcal 93766kcal 94667kcal 95569kcal 96471kcal 97372kcal 98274kcal 99175kcal 100077kcal 100979kcal 101880kcal 102782kcal 103683kcal 104585kcal 105487kcal 106388kcal 107290kcal 108191kcal 109093kcal 109995kcal 110896kcal 111798kcal 112699kcal 113601kcal 114503kcal 115404kcal 116306kcal 117207kcal 118109kcal 119011kcal 119912kcal 120814kcal 121715kcal 122617kcal 123519kcal 124420kcal 125322kcal 126223kcal 127125kcal 128027kcal 128928kcal 129830kcal 130731kcal 131633kcal 132535kcal 133436kcal 134338kcal 135240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27769kcal 28562kcal 29356kcal 30149kcal 30942kcal 31736kcal 32529kcal 33323kcal 34116kcal 34909kcal 35703kcal 36496kcal 37290kcal 38083kcal 38876kcal 39670kcal 40463kcal 41257kcal 42050kcal 42844kcal 43637kcal 44430kcal 45224kcal 46017kcal 46811kcal 47604kcal 48397kcal 49191kcal 49984kcal 50778kcal 51571kcal 52364kcal 53158kcal 53951kcal 54745kcal 55538kcal 56331kcal 57125kcal 57918kcal 58712kcal 59505kcal 60299kcal 61092kcal 61885kcal 62679kcal 63472kcal 64266kcal 65059kcal 65852kcal 66646kcal 67439kcal 68233kcal 69026kcal 69819kcal 70613kcal 71406kcal 72200kcal 72993kcal 73786kcal 74580kcal 75373kcal 76167kcal 76960kcal 77753kcal 78547kcal 79340kcal 80134kcal 80927kcal 81721kcal 82514kcal 83307kcal 84101kcal 84894kcal 85688kcal 86481kcal 87274kcal 88068kcal 88861kcal 89655kcal 90448kcal 91241kcal 92035kcal 92828kcal 93622kcal 94415kcal 95208kcal 96002kcal 96795kcal 97589kcal 98382kcal 99176kcal 99969kcal 100762kcal 101556kcal 102349kcal 103143kcal 103936kcal 104729kcal 105523kcal 106316kcal 107110kcal 107903kcal 108696kcal 109490kcal 110283kcal 111077kcal 111870kcal 112663kcal 113457kcal 114250kcal 115044kcal 115837kcal 116630kcal 117424kcal 118217kcal 119011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37236kcal 38299kcal 39363kcal 40427kcal 41491kcal 42555kcal 43619kcal 44683kcal 45747kcal 46811kcal 47874kcal 48938kcal 50002kcal 51066kcal 52130kcal 53194kcal 54258kcal 55322kcal 56386kcal 57449kcal 58513kcal 59577kcal 60641kcal 61705kcal 62769kcal 63833kcal 64897kcal 65961kcal 67024kcal 68088kcal 69152kcal 70216kcal 71280kcal 72344kcal 73408kcal 74472kcal 75536kcal 76599kcal 77663kcal 78727kcal 79791kcal 80855kcal 81919kcal 82983kcal 84047kcal 85111kcal 86174kcal 87238kcal 88302kcal 89366kcal 90430kcal 91494kcal 92558kcal 93622kcal 94686kcal 95749kcal 96813kcal 97877kcal 98941kcal 100005kcal 101069kcal 102133kcal 103197kcal 104261kcal 105324kcal 106388kcal 107452kcal 108516kcal 109580kcal 110644kcal 111708kcal 112772kcal 113836kcal 114899kcal 115963kcal 117027kcal 118091kcal 119155kcal 120219kcal 121283kcal 122347kcal 123411kcal 124474kcal 125538kcal 126602kcal 127666kcal 128730kcal 129794kcal 130858kcal 131922kcal 132986kcal 134049kcal 135113kcal 136177kcal 137241kcal 138305kcal 139369kcal 140433kcal 141497kcal 142560kcal 143624kcal 144688kcal 145752kcal 146816kcal 147880kcal 148944kcal 150008kcal 151072kcal 152135kcal 153199kcal 154263kcal 155327kcal 156391kcal 157455kcal 158519kcal 159583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38813kcal 39922kcal 41031kcal 42140kcal 43249kcal 44358kcal 45467kcal 46576kcal 47685kcal 48794kcal 49903kcal 51012kcal 52121kcal 53230kcal 54339kcal 55448kcal 56557kcal 57666kcal 58775kcal 59884kcal 60993kcal 62102kcal 63211kcal 64320kcal 65429kcal 66538kcal 67647kcal 68756kcal 69864kcal 70973kcal 72082kcal 73191kcal 74300kcal 75409kcal 76518kcal 77627kcal 78736kcal 79845kcal 80954kcal 82063kcal 83172kcal 84281kcal 85390kcal 86499kcal 87608kcal 88717kcal 89826kcal 90935kcal 92044kcal 93153kcal 94262kcal 95371kcal 96480kcal 97589kcal 98698kcal 99807kcal 100916kcal 102025kcal 103134kcal 104242kcal 105351kcal 106460kcal 107569kcal 108678kcal 109787kcal 110896kcal 112005kcal 113114kcal 114223kcal 115332kcal 116441kcal 117550kcal 118659kcal 119768kcal 120877kcal 121986kcal 123095kcal 124204kcal 125313kcal 126422kcal 127531kcal 128640kcal 129749kcal 130858kcal 131967kcal 133076kcal 134185kcal 135294kcal 136403kcal 137512kcal 138621kcal 139729kcal 140838kcal 141947kcal 143056kcal 144165kcal 145274kcal 146383kcal 147492kcal 148601kcal 149710kcal 150819kcal 151928kcal 153037kcal 154146kcal 155255kcal 156364kcal 157473kcal 158582kcal 159691kcal 160800kcal 161909kcal 163018kcal 164127kcal 165236kcal 166345kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23892kcal 24370kcal 24848kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26759kcal 27237kcal 27715kcal 28193kcal 28670kcal 29148kcal 29626kcal 30104kcal 30582kcal 31060kcal 31537kcal 32015kcal 32493kcal 32971kcal 33449kcal 33927kcal 34405kcal 34882kcal 35360kcal 35838kcal 36316kcal 36794kcal 37272kcal 37749kcal 38227kcal 38705kcal 39183kcal 39661kcal 40139kcal 40617kcal 41094kcal 41572kcal 42050kcal 42528kcal 43006kcal 43484kcal 43962kcal 44439kcal 44917kcal 45395kcal 45873kcal 46351kcal 46829kcal 47306kcal 47784kcal 48262kcal 48740kcal 49218kcal 49696kcal 50174kcal 50651kcal 51129kcal 51607kcal 52085kcal 52563kcal 53041kcal 53518kcal 53996kcal 54474kcal 54952kcal 55430kcal 55908kcal 56386kcal 56863kcal 57341kcal 57819kcal 58297kcal 58775kcal 59253kcal 59730kcal 60208kcal 60686kcal 61164kcal 61642kcal 62120kcal 62598kcal 63075kcal 63553kcal 64031kcal 64509kcal 64987kcal 65465kcal 65943kcal 66420kcal 66898kcal 67376kcal 67854kcal 68332kcal 68810kcal 69287kcal 69765kcal 70243kcal 70721kcal 71199kcal 71677kcal
水泳
(普通:全般)		 26191kcal 26939kcal 27688kcal 28436kcal 29184kcal 29933kcal 30681kcal 31429kcal 32178kcal 32926kcal 33674kcal 34423kcal 35171kcal 35919kcal 36668kcal 37416kcal 38164kcal 38913kcal 39661kcal 40409kcal 41158kcal 41906kcal 42654kcal 43403kcal 44151kcal 44899kcal 45648kcal 46396kcal 47144kcal 47892kcal 48641kcal 49389kcal 50137kcal 50886kcal 51634kcal 52382kcal 53131kcal 53879kcal 54627kcal 55376kcal 56124kcal 56872kcal 57621kcal 58369kcal 59117kcal 59866kcal 60614kcal 61362kcal 62111kcal 62859kcal 63607kcal 64356kcal 65104kcal 65852kcal 66601kcal 67349kcal 68097kcal 68846kcal 69594kcal 70342kcal 71091kcal 71839kcal 72587kcal 73336kcal 74084kcal 74832kcal 75581kcal 76329kcal 77077kcal 77826kcal 78574kcal 79322kcal 80071kcal 80819kcal 81567kcal 82316kcal 83064kcal 83812kcal 84561kcal 85309kcal 86057kcal 86806kcal 87554kcal 88302kcal 89051kcal 89799kcal 90547kcal 91296kcal 92044kcal 92792kcal 93541kcal 94289kcal 95037kcal 95785kcal 96534kcal 97282kcal 98030kcal 98779kcal 99527kcal 100275kcal 101024kcal 101772kcal 102520kcal 103269kcal 104017kcal 104765kcal 105514kcal 106262kcal 107010kcal 107759kcal 108507kcal 109255kcal 110004kcal 110752kcal 111500kcal 112249kcal
水泳
(速め:全般)		 31555kcal 32457kcal 33359kcal 34260kcal 35162kcal 36064kcal 36965kcal 37867kcal 38768kcal 39670kcal 40572kcal 41473kcal 42375kcal 43276kcal 44178kcal 45080kcal 45981kcal 46883kcal 47784kcal 48686kcal 49587kcal 50489kcal 51391kcal 52292kcal 53194kcal 54095kcal 54997kcal 55899kcal 56800kcal 57702kcal 58603kcal 59505kcal 60407kcal 61308kcal 62210kcal 63111kcal 64013kcal 64915kcal 65816kcal 66718kcal 67620kcal 68521kcal 69423kcal 70324kcal 71226kcal 72128kcal 73029kcal 73931kcal 74832kcal 75734kcal 76636kcal 77537kcal 78439kcal 79340kcal 80242kcal 81144kcal 82045kcal 82947kcal 83848kcal 84750kcal 85652kcal 86553kcal 87455kcal 88356kcal 89258kcal 90160kcal 91061kcal 91963kcal 92864kcal 93766kcal 94667kcal 95569kcal 96471kcal 97372kcal 98274kcal 99175kcal 100077kcal 100979kcal 101880kcal 102782kcal 103683kcal 104585kcal 105487kcal 106388kcal 107290kcal 108191kcal 109093kcal 109995kcal 110896kcal 111798kcal 112699kcal 113601kcal 114503kcal 115404kcal 116306kcal 117207kcal 118109kcal 119011kcal 119912kcal 120814kcal 121715kcal 122617kcal 123519kcal 124420kcal 125322kcal 126223kcal 127125kcal 128027kcal 128928kcal 129830kcal 130731kcal 131633kcal 132535kcal 133436kcal 134338kcal 135240kcal
水泳
(バタフライ)		 43547kcal 44791kcal 46035kcal 47279kcal 48524kcal 49768kcal 51012kcal 52256kcal 53500kcal 54745kcal 55989kcal 57233kcal 58477kcal 59721kcal 60966kcal 62210kcal 63454kcal 64698kcal 65943kcal 67187kcal 68431kcal 69675kcal 70919kcal 72164kcal 73408kcal 74652kcal 75896kcal 77140kcal 78385kcal 79629kcal 80873kcal 82117kcal 83361kcal 84606kcal 85850kcal 87094kcal 88338kcal 89582kcal 90827kcal 92071kcal 93315kcal 94559kcal 95804kcal 97048kcal 98292kcal 99536kcal 100780kcal 102025kcal 103269kcal 104513kcal 105757kcal 107001kcal 108246kcal 109490kcal 110734kcal 111978kcal 113222kcal 114467kcal 115711kcal 116955kcal 118199kcal 119443kcal 120688kcal 121932kcal 123176kcal 124420kcal 125665kcal 126909kcal 128153kcal 129397kcal 130641kcal 131886kcal 133130kcal 134374kcal 135618kcal 136862kcal 138107kcal 139351kcal 140595kcal 141839kcal 143083kcal 144328kcal 145572kcal 146816kcal 148060kcal 149304kcal 150549kcal 151793kcal 153037kcal 154281kcal 155526kcal 156770kcal 158014kcal 159258kcal 160502kcal 161747kcal 162991kcal 164235kcal 165479kcal 166723kcal 167968kcal 169212kcal 170456kcal 171700kcal 172944kcal 174189kcal 175433kcal 176677kcal 177921kcal 179165kcal 180410kcal 181654kcal 182898kcal 184142kcal 185386kcal 186631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25244kcal 25966kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31015kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33900kcal 34621kcal 35342kcal 36064kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38949kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43998kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46883kcal 47604kcal 48325kcal 49047kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51932kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56981kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59866kcal 60587kcal 61308kcal 62030kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64915kcal 65636kcal 66357kcal 67079kcal 67800kcal 68521kcal 69242kcal 69964kcal 70685kcal 71406kcal 72128kcal 72849kcal 73570kcal 74291kcal 75013kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77898kcal 78619kcal 79340kcal 80062kcal 80783kcal 81504kcal 82225kcal 82947kcal 83668kcal 84389kcal 85111kcal 85832kcal 86553kcal 87274kcal 87996kcal 88717kcal 89438kcal 90160kcal 90881kcal 91602kcal 92323kcal 93045kcal 93766kcal 94487kcal 95208kcal 95930kcal 96651kcal 97372kcal 98094kcal 98815kcal 99536kcal 100257kcal 100979kcal 101700kcal 102421kcal 103143kcal 103864kcal 104585kcal 105306kcal 106028kcal 106749kcal 107470kcal 108191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31555kcal 32457kcal 33359kcal 34260kcal 35162kcal 36064kcal 36965kcal 37867kcal 38768kcal 39670kcal 40572kcal 41473kcal 42375kcal 43276kcal 44178kcal 45080kcal 45981kcal 46883kcal 47784kcal 48686kcal 49587kcal 50489kcal 51391kcal 52292kcal 53194kcal 54095kcal 54997kcal 55899kcal 56800kcal 57702kcal 58603kcal 59505kcal 60407kcal 61308kcal 62210kcal 63111kcal 64013kcal 64915kcal 65816kcal 66718kcal 67620kcal 68521kcal 69423kcal 70324kcal 71226kcal 72128kcal 73029kcal 73931kcal 74832kcal 75734kcal 76636kcal 77537kcal 78439kcal 79340kcal 80242kcal 81144kcal 82045kcal 82947kcal 83848kcal 84750kcal 85652kcal 86553kcal 87455kcal 88356kcal 89258kcal 90160kcal 91061kcal 91963kcal 92864kcal 93766kcal 94667kcal 95569kcal 96471kcal 97372kcal 98274kcal 99175kcal 100077kcal 100979kcal 101880kcal 102782kcal 103683kcal 104585kcal 105487kcal 106388kcal 107290kcal 108191kcal 109093kcal 109995kcal 110896kcal 111798kcal 112699kcal 113601kcal 114503kcal 115404kcal 116306kcal 117207kcal 118109kcal 119011kcal 119912kcal 120814kcal 121715kcal 122617kcal 123519kcal 124420kcal 125322kcal 126223kcal 127125kcal 128027kcal 128928kcal 129830kcal 130731kcal 131633kcal 132535kcal 133436kcal 134338kcal 135240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11991kcal 12333kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14046kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15759kcal 16102kcal 16445kcal 16787kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18500kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20213kcal 20556kcal 20899kcal 21241kcal 21584kcal 21926kcal 22269kcal 22612kcal 22954kcal 23297kcal 23639kcal 23982kcal 24325kcal 24667kcal 25010kcal 25352kcal 25695kcal 26038kcal 26380kcal 26723kcal 27066kcal 27408kcal 27751kcal 28093kcal 28436kcal 28779kcal 29121kcal 29464kcal 29806kcal 30149kcal 30492kcal 30834kcal 31177kcal 31519kcal 31862kcal 32205kcal 32547kcal 32890kcal 33232kcal 33575kcal 33918kcal 34260kcal 34603kcal 34946kcal 35288kcal 35631kcal 35973kcal 36316kcal 36659kcal 37001kcal 37344kcal 37686kcal 38029kcal 38372kcal 38714kcal 39057kcal 39399kcal 39742kcal 40085kcal 40427kcal 40770kcal 41112kcal 41455kcal 41798kcal 42140kcal 42483kcal 42825kcal 43168kcal 43511kcal 43853kcal 44196kcal 44539kcal 44881kcal 45224kcal 45566kcal 45909kcal 46252kcal 46594kcal 46937kcal 47279kcal 47622kcal 47965kcal 48307kcal 48650kcal 48992kcal 49335kcal 49678kcal 50020kcal 50363kcal 50705kcal 51048kcal 51391kcal
筋トレ
背筋運動		 11991kcal 12333kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14046kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15759kcal 16102kcal 16445kcal 16787kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18500kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20213kcal 20556kcal 20899kcal 21241kcal 21584kcal 21926kcal 22269kcal 22612kcal 22954kcal 23297kcal 23639kcal 23982kcal 24325kcal 24667kcal 25010kcal 25352kcal 25695kcal 26038kcal 26380kcal 26723kcal 27066kcal 27408kcal 27751kcal 28093kcal 28436kcal 28779kcal 29121kcal 29464kcal 29806kcal 30149kcal 30492kcal 30834kcal 31177kcal 31519kcal 31862kcal 32205kcal 32547kcal 32890kcal 33232kcal 33575kcal 33918kcal 34260kcal 34603kcal 34946kcal 35288kcal 35631kcal 35973kcal 36316kcal 36659kcal 37001kcal 37344kcal 37686kcal 38029kcal 38372kcal 38714kcal 39057kcal 39399kcal 39742kcal 40085kcal 40427kcal 40770kcal 41112kcal 41455kcal 41798kcal 42140kcal 42483kcal 42825kcal 43168kcal 43511kcal 43853kcal 44196kcal 44539kcal 44881kcal 45224kcal 45566kcal 45909kcal 46252kcal 46594kcal 46937kcal 47279kcal 47622kcal 47965kcal 48307kcal 48650kcal 48992kcal 49335kcal 49678kcal 50020kcal 50363kcal 50705kcal 51048kcal 51391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11991kcal 12333kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14046kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15759kcal 16102kcal 16445kcal 16787kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18500kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20213kcal 20556kcal 20899kcal 21241kcal 21584kcal 21926kcal 22269kcal 22612kcal 22954kcal 23297kcal 23639kcal 23982kcal 24325kcal 24667kcal 25010kcal 25352kcal 25695kcal 26038kcal 26380kcal 26723kcal 27066kcal 27408kcal 27751kcal 28093kcal 28436kcal 28779kcal 29121kcal 29464kcal 29806kcal 30149kcal 30492kcal 30834kcal 31177kcal 31519kcal 31862kcal 32205kcal 32547kcal 32890kcal 33232kcal 33575kcal 33918kcal 34260kcal 34603kcal 34946kcal 35288kcal 35631kcal 35973kcal 36316kcal 36659kcal 37001kcal 37344kcal 37686kcal 38029kcal 38372kcal 38714kcal 39057kcal 39399kcal 39742kcal 40085kcal 40427kcal 40770kcal 41112kcal 41455kcal 41798kcal 42140kcal 42483kcal 42825kcal 43168kcal 43511kcal 43853kcal 44196kcal 44539kcal 44881kcal 45224kcal 45566kcal 45909kcal 46252kcal 46594kcal 46937kcal 47279kcal 47622kcal 47965kcal 48307kcal 48650kcal 48992kcal 49335kcal 49678kcal 50020kcal 50363kcal 50705kcal 51048kcal 51391kcal
筋トレ
懸垂		 11991kcal 12333kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14046kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15759kcal 16102kcal 16445kcal 16787kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18500kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20213kcal 20556kcal 20899kcal 21241kcal 21584kcal 21926kcal 22269kcal 22612kcal 22954kcal 23297kcal 23639kcal 23982kcal 24325kcal 24667kcal 25010kcal 25352kcal 25695kcal 26038kcal 26380kcal 26723kcal 27066kcal 27408kcal 27751kcal 28093kcal 28436kcal 28779kcal 29121kcal 29464kcal 29806kcal 30149kcal 30492kcal 30834kcal 31177kcal 31519kcal 31862kcal 32205kcal 32547kcal 32890kcal 33232kcal 33575kcal 33918kcal 34260kcal 34603kcal 34946kcal 35288kcal 35631kcal 35973kcal 36316kcal 36659kcal 37001kcal 37344kcal 37686kcal 38029kcal 38372kcal 38714kcal 39057kcal 39399kcal 39742kcal 40085kcal 40427kcal 40770kcal 41112kcal 41455kcal 41798kcal 42140kcal 42483kcal 42825kcal 43168kcal 43511kcal 43853kcal 44196kcal 44539kcal 44881kcal 45224kcal 45566kcal 45909kcal 46252kcal 46594kcal 46937kcal 47279kcal 47622kcal 47965kcal 48307kcal 48650kcal 48992kcal 49335kcal 49678kcal 50020kcal 50363kcal 50705kcal 51048kcal 51391kcal
筋トレ
スクワット		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
ヨガ
ハタ		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
ヨガ
パワー		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
ダンス
ゆっくり		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
ダンス
普通		 23035kcal 23694kcal 24352kcal 25010kcal 25668kcal 26326kcal 26984kcal 27643kcal 28301kcal 28959kcal 29617kcal 30275kcal 30933kcal 31592kcal 32250kcal 32908kcal 33566kcal 34224kcal 34882kcal 35541kcal 36199kcal 36857kcal 37515kcal 38173kcal 38831kcal 39490kcal 40148kcal 40806kcal 41464kcal 42122kcal 42780kcal 43439kcal 44097kcal 44755kcal 45413kcal 46071kcal 46729kcal 47388kcal 48046kcal 48704kcal 49362kcal 50020kcal 50678kcal 51337kcal 51995kcal 52653kcal 53311kcal 53969kcal 54627kcal 55286kcal 55944kcal 56602kcal 57260kcal 57918kcal 58576kcal 59235kcal 59893kcal 60551kcal 61209kcal 61867kcal 62525kcal 63184kcal 63842kcal 64500kcal 65158kcal 65816kcal 66474kcal 67133kcal 67791kcal 68449kcal 69107kcal 69765kcal 70423kcal 71082kcal 71740kcal 72398kcal 73056kcal 73714kcal 74372kcal 75031kcal 75689kcal 76347kcal 77005kcal 77663kcal 78321kcal 78980kcal 79638kcal 80296kcal 80954kcal 81612kcal 82271kcal 82929kcal 83587kcal 84245kcal 84903kcal 85561kcal 86220kcal 86878kcal 87536kcal 88194kcal 88852kcal 89510kcal 90169kcal 90827kcal 91485kcal 92143kcal 92801kcal 93459kcal 94118kcal 94776kcal 95434kcal 96092kcal 96750kcal 97408kcal 98067kcal 98725kcal
ダンス
激しい		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
踏み台昇降 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
トランポリン
ゆっくり		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15777kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23666kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31555kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
HIIT
ジャンプなし		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
HIIT
ジャンプあり		 25244kcal 25966kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31015kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33900kcal 34621kcal 35342kcal 36064kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38949kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43998kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46883kcal 47604kcal 48325kcal 49047kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51932kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56981kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59866kcal 60587kcal 61308kcal 62030kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64915kcal 65636kcal 66357kcal 67079kcal 67800kcal 68521kcal 69242kcal 69964kcal 70685kcal 71406kcal 72128kcal 72849kcal 73570kcal 74291kcal 75013kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77898kcal 78619kcal 79340kcal 80062kcal 80783kcal 81504kcal 82225kcal 82947kcal 83668kcal 84389kcal 85111kcal 85832kcal 86553kcal 87274kcal 87996kcal 88717kcal 89438kcal 90160kcal 90881kcal 91602kcal 92323kcal 93045kcal 93766kcal 94487kcal 95208kcal 95930kcal 96651kcal 97372kcal 98094kcal 98815kcal 99536kcal 100257kcal 100979kcal 101700kcal 102421kcal 103143kcal 103864kcal 104585kcal 105306kcal 106028kcal 106749kcal 107470kcal 108191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
料理全般 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15777kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23666kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31555kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47333kcal
掃除機をかける 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20231kcal 20529kcal 20826kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25289kcal 25587kcal 25884kcal 26182kcal 26479kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30347kcal 30645kcal 30942kcal 31240kcal 31537kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35405kcal 35703kcal 36000kcal 36298kcal 36595kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40463kcal 40761kcal 41058kcal 41356kcal 41653kcal 41951kcal 42248kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15777kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23666kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31555kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47333kcal
部屋の片づけ全般 15146kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16877kcal 17310kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19041kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20772kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22503kcal 22936kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24667kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26398kcal 26831kcal 27264kcal 27697kcal 28129kcal 28562kcal 28995kcal 29428kcal 29860kcal 30293kcal 30726kcal 31159kcal 31592kcal 32024kcal 32457kcal 32890kcal 33323kcal 33755kcal 34188kcal 34621kcal 35054kcal 35486kcal 35919kcal 36352kcal 36785kcal 37218kcal 37650kcal 38083kcal 38516kcal 38949kcal 39381kcal 39814kcal 40247kcal 40680kcal 41112kcal 41545kcal 41978kcal 42411kcal 42844kcal 43276kcal 43709kcal 44142kcal 44575kcal 45007kcal 45440kcal 45873kcal 46306kcal 46738kcal 47171kcal 47604kcal 48037kcal 48470kcal 48902kcal 49335kcal 49768kcal 50201kcal 50633kcal 51066kcal 51499kcal 51932kcal 52364kcal 52797kcal 53230kcal 53663kcal 54095kcal 54528kcal 54961kcal 55394kcal 55827kcal 56259kcal 56692kcal 57125kcal 57558kcal 57990kcal 58423kcal 58856kcal 59289kcal 59721kcal 60154kcal 60587kcal 61020kcal 61453kcal 61885kcal 62318kcal 62751kcal 63184kcal 63616kcal 64049kcal 64482kcal 64915kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13523kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27047kcal
トイレ 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6166kcal 6329kcal 6491kcal 6653kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7302kcal 7465kcal 7627kcal 7789kcal 7952kcal 8114kcal 8276kcal 8438kcal 8601kcal 8763kcal 8925kcal 9088kcal 9250kcal 9412kcal 9574kcal 9737kcal 9899kcal 10061kcal 10224kcal 10386kcal 10548kcal 10711kcal 10873kcal 11035kcal 11197kcal 11360kcal 11522kcal 11684kcal 11847kcal 12009kcal 12171kcal 12333kcal 12496kcal 12658kcal 12820kcal 12983kcal 13145kcal 13307kcal 13469kcal 13632kcal 13794kcal 13956kcal 14119kcal 14281kcal 14443kcal 14605kcal 14768kcal 14930kcal 15092kcal 15255kcal 15417kcal 15579kcal 15741kcal 15904kcal 16066kcal 16228kcal 16391kcal 16553kcal 16715kcal 16877kcal 17040kcal 17202kcal 17364kcal 17527kcal 17689kcal 17851kcal 18013kcal 18176kcal 18338kcal 18500kcal 18663kcal 18825kcal 18987kcal 19149kcal 19312kcal 19474kcal 19636kcal 19799kcal 19961kcal 20123kcal 20286kcal 20448kcal 20610kcal 20772kcal 20935kcal 21097kcal 21259kcal 21422kcal 21584kcal 21746kcal 21908kcal 22071kcal 22233kcal 22395kcal 22558kcal 22720kcal 22882kcal 23044kcal 23207kcal 23369kcal 23531kcal 23694kcal 23856kcal 24018kcal 24180kcal 24343kcal
風呂でシャワー 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13523kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27047kcal
風呂で入浴 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
デスクワーク 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9611kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10197kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10783kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11838kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12424kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13010kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13596kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14182kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14651kcal 14768kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15237kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15823kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16409kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16995kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17581kcal
立って仕事をする 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6166kcal 6329kcal 6491kcal 6653kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7302kcal 7465kcal 7627kcal 7789kcal 7952kcal 8114kcal 8276kcal 8438kcal 8601kcal 8763kcal 8925kcal 9088kcal 9250kcal 9412kcal 9574kcal 9737kcal 9899kcal 10061kcal 10224kcal 10386kcal 10548kcal 10711kcal 10873kcal 11035kcal 11197kcal 11360kcal 11522kcal 11684kcal 11847kcal 12009kcal 12171kcal 12333kcal 12496kcal 12658kcal 12820kcal 12983kcal 13145kcal 13307kcal 13469kcal 13632kcal 13794kcal 13956kcal 14119kcal 14281kcal 14443kcal 14605kcal 14768kcal 14930kcal 15092kcal 15255kcal 15417kcal 15579kcal 15741kcal 15904kcal 16066kcal 16228kcal 16391kcal 16553kcal 16715kcal 16877kcal 17040kcal 17202kcal 17364kcal 17527kcal 17689kcal 17851kcal 18013kcal 18176kcal 18338kcal 18500kcal 18663kcal 18825kcal 18987kcal 19149kcal 19312kcal 19474kcal 19636kcal 19799kcal 19961kcal 20123kcal 20286kcal 20448kcal 20610kcal 20772kcal 20935kcal 21097kcal 21259kcal 21422kcal 21584kcal 21746kcal 21908kcal 22071kcal 22233kcal 22395kcal 22558kcal 22720kcal 22882kcal 23044kcal 23207kcal 23369kcal 23531kcal 23694kcal 23856kcal 24018kcal 24180kcal 24343kcal
体をよく動かす仕事 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
電車バスに乗車 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9611kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10197kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10783kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11838kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12424kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13010kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13596kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14182kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14651kcal 14768kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15237kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15823kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16409kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16995kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17581kcal
自動車を運転 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43547kcal 44791kcal 46035kcal 47279kcal 48524kcal 49768kcal 51012kcal 52256kcal 53500kcal 54745kcal 55989kcal 57233kcal 58477kcal 59721kcal 60966kcal 62210kcal 63454kcal 64698kcal 65943kcal 67187kcal 68431kcal 69675kcal 70919kcal 72164kcal 73408kcal 74652kcal 75896kcal 77140kcal 78385kcal 79629kcal 80873kcal 82117kcal 83361kcal 84606kcal 85850kcal 87094kcal 88338kcal 89582kcal 90827kcal 92071kcal 93315kcal 94559kcal 95804kcal 97048kcal 98292kcal 99536kcal 100780kcal 102025kcal 103269kcal 104513kcal 105757kcal 107001kcal 108246kcal 109490kcal 110734kcal 111978kcal 113222kcal 114467kcal 115711kcal 116955kcal 118199kcal 119443kcal 120688kcal 121932kcal 123176kcal 124420kcal 125665kcal 126909kcal 128153kcal 129397kcal 130641kcal 131886kcal 133130kcal 134374kcal 135618kcal 136862kcal 138107kcal 139351kcal 140595kcal 141839kcal 143083kcal 144328kcal 145572kcal 146816kcal 148060kcal 149304kcal 150549kcal 151793kcal 153037kcal 154281kcal 155526kcal 156770kcal 158014kcal 159258kcal 160502kcal 161747kcal 162991kcal 164235kcal 165479kcal 166723kcal 167968kcal 169212kcal 170456kcal 171700kcal 172944kcal 174189kcal 175433kcal 176677kcal 177921kcal 179165kcal 180410kcal 181654kcal 182898kcal 184142kcal 185386kcal 186631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38813kcal 39922kcal 41031kcal 42140kcal 43249kcal 44358kcal 45467kcal 46576kcal 47685kcal 48794kcal 49903kcal 51012kcal 52121kcal 53230kcal 54339kcal 55448kcal 56557kcal 57666kcal 58775kcal 59884kcal 60993kcal 62102kcal 63211kcal 64320kcal 65429kcal 66538kcal 67647kcal 68756kcal 69864kcal 70973kcal 72082kcal 73191kcal 74300kcal 75409kcal 76518kcal 77627kcal 78736kcal 79845kcal 80954kcal 82063kcal 83172kcal 84281kcal 85390kcal 86499kcal 87608kcal 88717kcal 89826kcal 90935kcal 92044kcal 93153kcal 94262kcal 95371kcal 96480kcal 97589kcal 98698kcal 99807kcal 100916kcal 102025kcal 103134kcal 104242kcal 105351kcal 106460kcal 107569kcal 108678kcal 109787kcal 110896kcal 112005kcal 113114kcal 114223kcal 115332kcal 116441kcal 117550kcal 118659kcal 119768kcal 120877kcal 121986kcal 123095kcal 124204kcal 125313kcal 126422kcal 127531kcal 128640kcal 129749kcal 130858kcal 131967kcal 133076kcal 134185kcal 135294kcal 136403kcal 137512kcal 138621kcal 139729kcal 140838kcal 141947kcal 143056kcal 144165kcal 145274kcal 146383kcal 147492kcal 148601kcal 149710kcal 150819kcal 151928kcal 153037kcal 154146kcal 155255kcal 156364kcal 157473kcal 158582kcal 159691kcal 160800kcal 161909kcal 163018kcal 164127kcal 165236kcal 166345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37236kcal 38299kcal 39363kcal 40427kcal 41491kcal 42555kcal 43619kcal 44683kcal 45747kcal 46811kcal 47874kcal 48938kcal 50002kcal 51066kcal 52130kcal 53194kcal 54258kcal 55322kcal 56386kcal 57449kcal 58513kcal 59577kcal 60641kcal 61705kcal 62769kcal 63833kcal 64897kcal 65961kcal 67024kcal 68088kcal 69152kcal 70216kcal 71280kcal 72344kcal 73408kcal 74472kcal 75536kcal 76599kcal 77663kcal 78727kcal 79791kcal 80855kcal 81919kcal 82983kcal 84047kcal 85111kcal 86174kcal 87238kcal 88302kcal 89366kcal 90430kcal 91494kcal 92558kcal 93622kcal 94686kcal 95749kcal 96813kcal 97877kcal 98941kcal 100005kcal 101069kcal 102133kcal 103197kcal 104261kcal 105324kcal 106388kcal 107452kcal 108516kcal 109580kcal 110644kcal 111708kcal 112772kcal 113836kcal 114899kcal 115963kcal 117027kcal 118091kcal 119155kcal 120219kcal 121283kcal 122347kcal 123411kcal 124474kcal 125538kcal 126602kcal 127666kcal 128730kcal 129794kcal 130858kcal 131922kcal 132986kcal 134049kcal 135113kcal 136177kcal 137241kcal 138305kcal 139369kcal 140433kcal 141497kcal 142560kcal 143624kcal 144688kcal 145752kcal 146816kcal 147880kcal 148944kcal 150008kcal 151072kcal 152135kcal 153199kcal 154263kcal 155327kcal 156391kcal 157455kcal 158519kcal 159583kcal
水泳
(速め:全般)		 31555kcal 32457kcal 33359kcal 34260kcal 35162kcal 36064kcal 36965kcal 37867kcal 38768kcal 39670kcal 40572kcal 41473kcal 42375kcal 43276kcal 44178kcal 45080kcal 45981kcal 46883kcal 47784kcal 48686kcal 49587kcal 50489kcal 51391kcal 52292kcal 53194kcal 54095kcal 54997kcal 55899kcal 56800kcal 57702kcal 58603kcal 59505kcal 60407kcal 61308kcal 62210kcal 63111kcal 64013kcal 64915kcal 65816kcal 66718kcal 67620kcal 68521kcal 69423kcal 70324kcal 71226kcal 72128kcal 73029kcal 73931kcal 74832kcal 75734kcal 76636kcal 77537kcal 78439kcal 79340kcal 80242kcal 81144kcal 82045kcal 82947kcal 83848kcal 84750kcal 85652kcal 86553kcal 87455kcal 88356kcal 89258kcal 90160kcal 91061kcal 91963kcal 92864kcal 93766kcal 94667kcal 95569kcal 96471kcal 97372kcal 98274kcal 99175kcal 100077kcal 100979kcal 101880kcal 102782kcal 103683kcal 104585kcal 105487kcal 106388kcal 107290kcal 108191kcal 109093kcal 109995kcal 110896kcal 111798kcal 112699kcal 113601kcal 114503kcal 115404kcal 116306kcal 117207kcal 118109kcal 119011kcal 119912kcal 120814kcal 121715kcal 122617kcal 123519kcal 124420kcal 125322kcal 126223kcal 127125kcal 128027kcal 128928kcal 129830kcal 130731kcal 131633kcal 132535kcal 133436kcal 134338kcal 135240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31555kcal 32457kcal 33359kcal 34260kcal 35162kcal 36064kcal 36965kcal 37867kcal 38768kcal 39670kcal 40572kcal 41473kcal 42375kcal 43276kcal 44178kcal 45080kcal 45981kcal 46883kcal 47784kcal 48686kcal 49587kcal 50489kcal 51391kcal 52292kcal 53194kcal 54095kcal 54997kcal 55899kcal 56800kcal 57702kcal 58603kcal 59505kcal 60407kcal 61308kcal 62210kcal 63111kcal 64013kcal 64915kcal 65816kcal 66718kcal 67620kcal 68521kcal 69423kcal 70324kcal 71226kcal 72128kcal 73029kcal 73931kcal 74832kcal 75734kcal 76636kcal 77537kcal 78439kcal 79340kcal 80242kcal 81144kcal 82045kcal 82947kcal 83848kcal 84750kcal 85652kcal 86553kcal 87455kcal 88356kcal 89258kcal 90160kcal 91061kcal 91963kcal 92864kcal 93766kcal 94667kcal 95569kcal 96471kcal 97372kcal 98274kcal 99175kcal 100077kcal 100979kcal 101880kcal 102782kcal 103683kcal 104585kcal 105487kcal 106388kcal 107290kcal 108191kcal 109093kcal 109995kcal 110896kcal 111798kcal 112699kcal 113601kcal 114503kcal 115404kcal 116306kcal 117207kcal 118109kcal 119011kcal 119912kcal 120814kcal 121715kcal 122617kcal 123519kcal 124420kcal 125322kcal 126223kcal 127125kcal 128027kcal 128928kcal 129830kcal 130731kcal 131633kcal 132535kcal 133436kcal 134338kcal 135240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31555kcal 32457kcal 33359kcal 34260kcal 35162kcal 36064kcal 36965kcal 37867kcal 38768kcal 39670kcal 40572kcal 41473kcal 42375kcal 43276kcal 44178kcal 45080kcal 45981kcal 46883kcal 47784kcal 48686kcal 49587kcal 50489kcal 51391kcal 52292kcal 53194kcal 54095kcal 54997kcal 55899kcal 56800kcal 57702kcal 58603kcal 59505kcal 60407kcal 61308kcal 62210kcal 63111kcal 64013kcal 64915kcal 65816kcal 66718kcal 67620kcal 68521kcal 69423kcal 70324kcal 71226kcal 72128kcal 73029kcal 73931kcal 74832kcal 75734kcal 76636kcal 77537kcal 78439kcal 79340kcal 80242kcal 81144kcal 82045kcal 82947kcal 83848kcal 84750kcal 85652kcal 86553kcal 87455kcal 88356kcal 89258kcal 90160kcal 91061kcal 91963kcal 92864kcal 93766kcal 94667kcal 95569kcal 96471kcal 97372kcal 98274kcal 99175kcal 100077kcal 100979kcal 101880kcal 102782kcal 103683kcal 104585kcal 105487kcal 106388kcal 107290kcal 108191kcal 109093kcal 109995kcal 110896kcal 111798kcal 112699kcal 113601kcal 114503kcal 115404kcal 116306kcal 117207kcal 118109kcal 119011kcal 119912kcal 120814kcal 121715kcal 122617kcal 123519kcal 124420kcal 125322kcal 126223kcal 127125kcal 128027kcal 128928kcal 129830kcal 130731kcal 131633kcal 132535kcal 133436kcal 134338kcal 135240kcal
ダンス
激しい		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27769kcal 28562kcal 29356kcal 30149kcal 30942kcal 31736kcal 32529kcal 33323kcal 34116kcal 34909kcal 35703kcal 36496kcal 37290kcal 38083kcal 38876kcal 39670kcal 40463kcal 41257kcal 42050kcal 42844kcal 43637kcal 44430kcal 45224kcal 46017kcal 46811kcal 47604kcal 48397kcal 49191kcal 49984kcal 50778kcal 51571kcal 52364kcal 53158kcal 53951kcal 54745kcal 55538kcal 56331kcal 57125kcal 57918kcal 58712kcal 59505kcal 60299kcal 61092kcal 61885kcal 62679kcal 63472kcal 64266kcal 65059kcal 65852kcal 66646kcal 67439kcal 68233kcal 69026kcal 69819kcal 70613kcal 71406kcal 72200kcal 72993kcal 73786kcal 74580kcal 75373kcal 76167kcal 76960kcal 77753kcal 78547kcal 79340kcal 80134kcal 80927kcal 81721kcal 82514kcal 83307kcal 84101kcal 84894kcal 85688kcal 86481kcal 87274kcal 88068kcal 88861kcal 89655kcal 90448kcal 91241kcal 92035kcal 92828kcal 93622kcal 94415kcal 95208kcal 96002kcal 96795kcal 97589kcal 98382kcal 99176kcal 99969kcal 100762kcal 101556kcal 102349kcal 103143kcal 103936kcal 104729kcal 105523kcal 106316kcal 107110kcal 107903kcal 108696kcal 109490kcal 110283kcal 111077kcal 111870kcal 112663kcal 113457kcal 114250kcal 115044kcal 115837kcal 116630kcal 117424kcal 118217kcal 119011kcal
水泳
(普通:全般)		 26191kcal 26939kcal 27688kcal 28436kcal 29184kcal 29933kcal 30681kcal 31429kcal 32178kcal 32926kcal 33674kcal 34423kcal 35171kcal 35919kcal 36668kcal 37416kcal 38164kcal 38913kcal 39661kcal 40409kcal 41158kcal 41906kcal 42654kcal 43403kcal 44151kcal 44899kcal 45648kcal 46396kcal 47144kcal 47892kcal 48641kcal 49389kcal 50137kcal 50886kcal 51634kcal 52382kcal 53131kcal 53879kcal 54627kcal 55376kcal 56124kcal 56872kcal 57621kcal 58369kcal 59117kcal 59866kcal 60614kcal 61362kcal 62111kcal 62859kcal 63607kcal 64356kcal 65104kcal 65852kcal 66601kcal 67349kcal 68097kcal 68846kcal 69594kcal 70342kcal 71091kcal 71839kcal 72587kcal 73336kcal 74084kcal 74832kcal 75581kcal 76329kcal 77077kcal 77826kcal 78574kcal 79322kcal 80071kcal 80819kcal 81567kcal 82316kcal 83064kcal 83812kcal 84561kcal 85309kcal 86057kcal 86806kcal 87554kcal 88302kcal 89051kcal 89799kcal 90547kcal 91296kcal 92044kcal 92792kcal 93541kcal 94289kcal 95037kcal 95785kcal 96534kcal 97282kcal 98030kcal 98779kcal 99527kcal 100275kcal 101024kcal 101772kcal 102520kcal 103269kcal 104017kcal 104765kcal 105514kcal 106262kcal 107010kcal 107759kcal 108507kcal 109255kcal 110004kcal 110752kcal 111500kcal 112249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25244kcal 25966kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31015kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33900kcal 34621kcal 35342kcal 36064kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38949kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43998kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46883kcal 47604kcal 48325kcal 49047kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51932kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56981kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59866kcal 60587kcal 61308kcal 62030kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64915kcal 65636kcal 66357kcal 67079kcal 67800kcal 68521kcal 69242kcal 69964kcal 70685kcal 71406kcal 72128kcal 72849kcal 73570kcal 74291kcal 75013kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77898kcal 78619kcal 79340kcal 80062kcal 80783kcal 81504kcal 82225kcal 82947kcal 83668kcal 84389kcal 85111kcal 85832kcal 86553kcal 87274kcal 87996kcal 88717kcal 89438kcal 90160kcal 90881kcal 91602kcal 92323kcal 93045kcal 93766kcal 94487kcal 95208kcal 95930kcal 96651kcal 97372kcal 98094kcal 98815kcal 99536kcal 100257kcal 100979kcal 101700kcal 102421kcal 103143kcal 103864kcal 104585kcal 105306kcal 106028kcal 106749kcal 107470kcal 108191kcal
山登り 25244kcal 25966kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31015kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33900kcal 34621kcal 35342kcal 36064kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38949kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43998kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46883kcal 47604kcal 48325kcal 49047kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51932kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56981kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59866kcal 60587kcal 61308kcal 62030kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64915kcal 65636kcal 66357kcal 67079kcal 67800kcal 68521kcal 69242kcal 69964kcal 70685kcal 71406kcal 72128kcal 72849kcal 73570kcal 74291kcal 75013kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77898kcal 78619kcal 79340kcal 80062kcal 80783kcal 81504kcal 82225kcal 82947kcal 83668kcal 84389kcal 85111kcal 85832kcal 86553kcal 87274kcal 87996kcal 88717kcal 89438kcal 90160kcal 90881kcal 91602kcal 92323kcal 93045kcal 93766kcal 94487kcal 95208kcal 95930kcal 96651kcal 97372kcal 98094kcal 98815kcal 99536kcal 100257kcal 100979kcal 101700kcal 102421kcal 103143kcal 103864kcal 104585kcal 105306kcal 106028kcal 106749kcal 107470kcal 108191kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25244kcal 25966kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31015kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33900kcal 34621kcal 35342kcal 36064kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38949kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43998kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46883kcal 47604kcal 48325kcal 49047kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51932kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56981kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59866kcal 60587kcal 61308kcal 62030kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64915kcal 65636kcal 66357kcal 67079kcal 67800kcal 68521kcal 69242kcal 69964kcal 70685kcal 71406kcal 72128kcal 72849kcal 73570kcal 74291kcal 75013kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77898kcal 78619kcal 79340kcal 80062kcal 80783kcal 81504kcal 82225kcal 82947kcal 83668kcal 84389kcal 85111kcal 85832kcal 86553kcal 87274kcal 87996kcal 88717kcal 89438kcal 90160kcal 90881kcal 91602kcal 92323kcal 93045kcal 93766kcal 94487kcal 95208kcal 95930kcal 96651kcal 97372kcal 98094kcal 98815kcal 99536kcal 100257kcal 100979kcal 101700kcal 102421kcal 103143kcal 103864kcal 104585kcal 105306kcal 106028kcal 106749kcal 107470kcal 108191kcal
HIIT
ジャンプあり		 25244kcal 25966kcal 26687kcal 27408kcal 28129kcal 28851kcal 29572kcal 30293kcal 31015kcal 31736kcal 32457kcal 33178kcal 33900kcal 34621kcal 35342kcal 36064kcal 36785kcal 37506kcal 38227kcal 38949kcal 39670kcal 40391kcal 41112kcal 41834kcal 42555kcal 43276kcal 43998kcal 44719kcal 45440kcal 46161kcal 46883kcal 47604kcal 48325kcal 49047kcal 49768kcal 50489kcal 51210kcal 51932kcal 52653kcal 53374kcal 54095kcal 54817kcal 55538kcal 56259kcal 56981kcal 57702kcal 58423kcal 59144kcal 59866kcal 60587kcal 61308kcal 62030kcal 62751kcal 63472kcal 64193kcal 64915kcal 65636kcal 66357kcal 67079kcal 67800kcal 68521kcal 69242kcal 69964kcal 70685kcal 71406kcal 72128kcal 72849kcal 73570kcal 74291kcal 75013kcal 75734kcal 76455kcal 77176kcal 77898kcal 78619kcal 79340kcal 80062kcal 80783kcal 81504kcal 82225kcal 82947kcal 83668kcal 84389kcal 85111kcal 85832kcal 86553kcal 87274kcal 87996kcal 88717kcal 89438kcal 90160kcal 90881kcal 91602kcal 92323kcal 93045kcal 93766kcal 94487kcal 95208kcal 95930kcal 96651kcal 97372kcal 98094kcal 98815kcal 99536kcal 100257kcal 100979kcal 101700kcal 102421kcal 103143kcal 103864kcal 104585kcal 105306kcal 106028kcal 106749kcal 107470kcal 108191kcal
ダンス
普通		 23035kcal 23694kcal 24352kcal 25010kcal 25668kcal 26326kcal 26984kcal 27643kcal 28301kcal 28959kcal 29617kcal 30275kcal 30933kcal 31592kcal 32250kcal 32908kcal 33566kcal 34224kcal 34882kcal 35541kcal 36199kcal 36857kcal 37515kcal 38173kcal 38831kcal 39490kcal 40148kcal 40806kcal 41464kcal 42122kcal 42780kcal 43439kcal 44097kcal 44755kcal 45413kcal 46071kcal 46729kcal 47388kcal 48046kcal 48704kcal 49362kcal 50020kcal 50678kcal 51337kcal 51995kcal 52653kcal 53311kcal 53969kcal 54627kcal 55286kcal 55944kcal 56602kcal 57260kcal 57918kcal 58576kcal 59235kcal 59893kcal 60551kcal 61209kcal 61867kcal 62525kcal 63184kcal 63842kcal 64500kcal 65158kcal 65816kcal 66474kcal 67133kcal 67791kcal 68449kcal 69107kcal 69765kcal 70423kcal 71082kcal 71740kcal 72398kcal 73056kcal 73714kcal 74372kcal 75031kcal 75689kcal 76347kcal 77005kcal 77663kcal 78321kcal 78980kcal 79638kcal 80296kcal 80954kcal 81612kcal 82271kcal 82929kcal 83587kcal 84245kcal 84903kcal 85561kcal 86220kcal 86878kcal 87536kcal 88194kcal 88852kcal 89510kcal 90169kcal 90827kcal 91485kcal 92143kcal 92801kcal 93459kcal 94118kcal 94776kcal 95434kcal 96092kcal 96750kcal 97408kcal 98067kcal 98725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16724kcal 17202kcal 17680kcal 18158kcal 18636kcal 19113kcal 19591kcal 20069kcal 20547kcal 21025kcal 21503kcal 21981kcal 22458kcal 22936kcal 23414kcal 23892kcal 24370kcal 24848kcal 25325kcal 25803kcal 26281kcal 26759kcal 27237kcal 27715kcal 28193kcal 28670kcal 29148kcal 29626kcal 30104kcal 30582kcal 31060kcal 31537kcal 32015kcal 32493kcal 32971kcal 33449kcal 33927kcal 34405kcal 34882kcal 35360kcal 35838kcal 36316kcal 36794kcal 37272kcal 37749kcal 38227kcal 38705kcal 39183kcal 39661kcal 40139kcal 40617kcal 41094kcal 41572kcal 42050kcal 42528kcal 43006kcal 43484kcal 43962kcal 44439kcal 44917kcal 45395kcal 45873kcal 46351kcal 46829kcal 47306kcal 47784kcal 48262kcal 48740kcal 49218kcal 49696kcal 50174kcal 50651kcal 51129kcal 51607kcal 52085kcal 52563kcal 53041kcal 53518kcal 53996kcal 54474kcal 54952kcal 55430kcal 55908kcal 56386kcal 56863kcal 57341kcal 57819kcal 58297kcal 58775kcal 59253kcal 59730kcal 60208kcal 60686kcal 61164kcal 61642kcal 62120kcal 62598kcal 63075kcal 63553kcal 64031kcal 64509kcal 64987kcal 65465kcal 65943kcal 66420kcal 66898kcal 67376kcal 67854kcal 68332kcal 68810kcal 69287kcal 69765kcal 70243kcal 70721kcal 71199kcal 71677kcal
踏み台昇降 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
HIIT
ジャンプなし		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
ダンス
ゆっくり		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
筋トレ
スクワット		 15777kcal 16228kcal 16679kcal 17130kcal 17581kcal 18032kcal 18482kcal 18933kcal 19384kcal 19835kcal 20286kcal 20736kcal 21187kcal 21638kcal 22089kcal 22540kcal 22990kcal 23441kcal 23892kcal 24343kcal 24793kcal 25244kcal 25695kcal 26146kcal 26597kcal 27047kcal 27498kcal 27949kcal 28400kcal 28851kcal 29301kcal 29752kcal 30203kcal 30654kcal 31105kcal 31555kcal 32006kcal 32457kcal 32908kcal 33359kcal 33810kcal 34260kcal 34711kcal 35162kcal 35613kcal 36064kcal 36514kcal 36965kcal 37416kcal 37867kcal 38318kcal 38768kcal 39219kcal 39670kcal 40121kcal 40572kcal 41022kcal 41473kcal 41924kcal 42375kcal 42826kcal 43276kcal 43727kcal 44178kcal 44629kcal 45080kcal 45530kcal 45981kcal 46432kcal 46883kcal 47333kcal 47784kcal 48235kcal 48686kcal 49137kcal 49587kcal 50038kcal 50489kcal 50940kcal 51391kcal 51841kcal 52292kcal 52743kcal 53194kcal 53645kcal 54095kcal 54546kcal 54997kcal 55448kcal 55899kcal 56349kcal 56800kcal 57251kcal 57702kcal 58153kcal 58603kcal 59054kcal 59505kcal 59956kcal 60407kcal 60857kcal 61308kcal 61759kcal 62210kcal 62661kcal 63111kcal 63562kcal 64013kcal 64464kcal 64915kcal 65365kcal 65816kcal 66267kcal 66718kcal 67169kcal 67620kcal
部屋の片づけ全般 15146kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16877kcal 17310kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19041kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20772kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22503kcal 22936kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24667kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26398kcal 26831kcal 27264kcal 27697kcal 28129kcal 28562kcal 28995kcal 29428kcal 29860kcal 30293kcal 30726kcal 31159kcal 31592kcal 32024kcal 32457kcal 32890kcal 33323kcal 33755kcal 34188kcal 34621kcal 35054kcal 35486kcal 35919kcal 36352kcal 36785kcal 37218kcal 37650kcal 38083kcal 38516kcal 38949kcal 39381kcal 39814kcal 40247kcal 40680kcal 41112kcal 41545kcal 41978kcal 42411kcal 42844kcal 43276kcal 43709kcal 44142kcal 44575kcal 45007kcal 45440kcal 45873kcal 46306kcal 46738kcal 47171kcal 47604kcal 48037kcal 48470kcal 48902kcal 49335kcal 49768kcal 50201kcal 50633kcal 51066kcal 51499kcal 51932kcal 52364kcal 52797kcal 53230kcal 53663kcal 54095kcal 54528kcal 54961kcal 55394kcal 55827kcal 56259kcal 56692kcal 57125kcal 57558kcal 57990kcal 58423kcal 58856kcal 59289kcal 59721kcal 60154kcal 60587kcal 61020kcal 61453kcal 61885kcal 62318kcal 62751kcal 63184kcal 63616kcal 64049kcal 64482kcal 64915kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13569kcal 13956kcal 14344kcal 14732kcal 15119kcal 15507kcal 15895kcal 16282kcal 16670kcal 17058kcal 17445kcal 17833kcal 18221kcal 18609kcal 18996kcal 19384kcal 19772kcal 20159kcal 20547kcal 20935kcal 21322kcal 21710kcal 22098kcal 22485kcal 22873kcal 23261kcal 23648kcal 24036kcal 24424kcal 24812kcal 25199kcal 25587kcal 25975kcal 26362kcal 26750kcal 27138kcal 27525kcal 27913kcal 28301kcal 28688kcal 29076kcal 29464kcal 29851kcal 30239kcal 30627kcal 31015kcal 31402kcal 31790kcal 32178kcal 32565kcal 32953kcal 33341kcal 33728kcal 34116kcal 34504kcal 34891kcal 35279kcal 35667kcal 36054kcal 36442kcal 36830kcal 37218kcal 37605kcal 37993kcal 38381kcal 38768kcal 39156kcal 39544kcal 39931kcal 40319kcal 40707kcal 41094kcal 41482kcal 41870kcal 42257kcal 42645kcal 43033kcal 43421kcal 43808kcal 44196kcal 44584kcal 44971kcal 45359kcal 45747kcal 46134kcal 46522kcal 46910kcal 47297kcal 47685kcal 48073kcal 48460kcal 48848kcal 49236kcal 49624kcal 50011kcal 50399kcal 50787kcal 51174kcal 51562kcal 51950kcal 52337kcal 52725kcal 53113kcal 53500kcal 53888kcal 54276kcal 54664kcal 55051kcal 55439kcal 55827kcal 56214kcal 56602kcal 56990kcal 57377kcal 57765kcal 58153kcal
ヨガ
パワー		 12622kcal 12983kcal 13343kcal 13704kcal 14064kcal 14425kcal 14786kcal 15146kcal 15507kcal 15868kcal 16228kcal 16589kcal 16950kcal 17310kcal 17671kcal 18032kcal 18392kcal 18753kcal 19113kcal 19474kcal 19835kcal 20195kcal 20556kcal 20917kcal 21277kcal 21638kcal 21999kcal 22359kcal 22720kcal 23080kcal 23441kcal 23802kcal 24162kcal 24523kcal 24884kcal 25244kcal 25605kcal 25966kcal 26326kcal 26687kcal 27047kcal 27408kcal 27769kcal 28129kcal 28490kcal 28851kcal 29211kcal 29572kcal 29933kcal 30293kcal 30654kcal 31015kcal 31375kcal 31736kcal 32096kcal 32457kcal 32818kcal 33178kcal 33539kcal 33900kcal 34260kcal 34621kcal 34982kcal 35342kcal 35703kcal 36064kcal 36424kcal 36785kcal 37145kcal 37506kcal 37867kcal 38227kcal 38588kcal 38949kcal 39309kcal 39670kcal 40031kcal 40391kcal 40752kcal 41112kcal 41473kcal 41834kcal 42194kcal 42555kcal 42916kcal 43276kcal 43637kcal 43998kcal 44358kcal 44719kcal 45080kcal 45440kcal 45801kcal 46161kcal 46522kcal 46883kcal 47243kcal 47604kcal 47965kcal 48325kcal 48686kcal 49047kcal 49407kcal 49768kcal 50128kcal 50489kcal 50850kcal 51210kcal 51571kcal 51932kcal 52292kcal 52653kcal 53014kcal 53374kcal 53735kcal 54095kcal
筋トレ
腹筋運動		 11991kcal 12333kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14046kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15759kcal 16102kcal 16445kcal 16787kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18500kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20213kcal 20556kcal 20899kcal 21241kcal 21584kcal 21926kcal 22269kcal 22612kcal 22954kcal 23297kcal 23639kcal 23982kcal 24325kcal 24667kcal 25010kcal 25352kcal 25695kcal 26038kcal 26380kcal 26723kcal 27066kcal 27408kcal 27751kcal 28093kcal 28436kcal 28779kcal 29121kcal 29464kcal 29806kcal 30149kcal 30492kcal 30834kcal 31177kcal 31519kcal 31862kcal 32205kcal 32547kcal 32890kcal 33232kcal 33575kcal 33918kcal 34260kcal 34603kcal 34946kcal 35288kcal 35631kcal 35973kcal 36316kcal 36659kcal 37001kcal 37344kcal 37686kcal 38029kcal 38372kcal 38714kcal 39057kcal 39399kcal 39742kcal 40085kcal 40427kcal 40770kcal 41112kcal 41455kcal 41798kcal 42140kcal 42483kcal 42825kcal 43168kcal 43511kcal 43853kcal 44196kcal 44539kcal 44881kcal 45224kcal 45566kcal 45909kcal 46252kcal 46594kcal 46937kcal 47279kcal 47622kcal 47965kcal 48307kcal 48650kcal 48992kcal 49335kcal 49678kcal 50020kcal 50363kcal 50705kcal 51048kcal 51391kcal
筋トレ
背筋運動		 11991kcal 12333kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14046kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15759kcal 16102kcal 16445kcal 16787kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18500kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20213kcal 20556kcal 20899kcal 21241kcal 21584kcal 21926kcal 22269kcal 22612kcal 22954kcal 23297kcal 23639kcal 23982kcal 24325kcal 24667kcal 25010kcal 25352kcal 25695kcal 26038kcal 26380kcal 26723kcal 27066kcal 27408kcal 27751kcal 28093kcal 28436kcal 28779kcal 29121kcal 29464kcal 29806kcal 30149kcal 30492kcal 30834kcal 31177kcal 31519kcal 31862kcal 32205kcal 32547kcal 32890kcal 33232kcal 33575kcal 33918kcal 34260kcal 34603kcal 34946kcal 35288kcal 35631kcal 35973kcal 36316kcal 36659kcal 37001kcal 37344kcal 37686kcal 38029kcal 38372kcal 38714kcal 39057kcal 39399kcal 39742kcal 40085kcal 40427kcal 40770kcal 41112kcal 41455kcal 41798kcal 42140kcal 42483kcal 42825kcal 43168kcal 43511kcal 43853kcal 44196kcal 44539kcal 44881kcal 45224kcal 45566kcal 45909kcal 46252kcal 46594kcal 46937kcal 47279kcal 47622kcal 47965kcal 48307kcal 48650kcal 48992kcal 49335kcal 49678kcal 50020kcal 50363kcal 50705kcal 51048kcal 51391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11991kcal 12333kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14046kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15759kcal 16102kcal 16445kcal 16787kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18500kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20213kcal 20556kcal 20899kcal 21241kcal 21584kcal 21926kcal 22269kcal 22612kcal 22954kcal 23297kcal 23639kcal 23982kcal 24325kcal 24667kcal 25010kcal 25352kcal 25695kcal 26038kcal 26380kcal 26723kcal 27066kcal 27408kcal 27751kcal 28093kcal 28436kcal 28779kcal 29121kcal 29464kcal 29806kcal 30149kcal 30492kcal 30834kcal 31177kcal 31519kcal 31862kcal 32205kcal 32547kcal 32890kcal 33232kcal 33575kcal 33918kcal 34260kcal 34603kcal 34946kcal 35288kcal 35631kcal 35973kcal 36316kcal 36659kcal 37001kcal 37344kcal 37686kcal 38029kcal 38372kcal 38714kcal 39057kcal 39399kcal 39742kcal 40085kcal 40427kcal 40770kcal 41112kcal 41455kcal 41798kcal 42140kcal 42483kcal 42825kcal 43168kcal 43511kcal 43853kcal 44196kcal 44539kcal 44881kcal 45224kcal 45566kcal 45909kcal 46252kcal 46594kcal 46937kcal 47279kcal 47622kcal 47965kcal 48307kcal 48650kcal 48992kcal 49335kcal 49678kcal 50020kcal 50363kcal 50705kcal 51048kcal 51391kcal
筋トレ
懸垂		 11991kcal 12333kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14046kcal 14389kcal 14732kcal 15074kcal 15417kcal 15759kcal 16102kcal 16445kcal 16787kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18500kcal 18843kcal 19186kcal 19528kcal 19871kcal 20213kcal 20556kcal 20899kcal 21241kcal 21584kcal 21926kcal 22269kcal 22612kcal 22954kcal 23297kcal 23639kcal 23982kcal 24325kcal 24667kcal 25010kcal 25352kcal 25695kcal 26038kcal 26380kcal 26723kcal 27066kcal 27408kcal 27751kcal 28093kcal 28436kcal 28779kcal 29121kcal 29464kcal 29806kcal 30149kcal 30492kcal 30834kcal 31177kcal 31519kcal 31862kcal 32205kcal 32547kcal 32890kcal 33232kcal 33575kcal 33918kcal 34260kcal 34603kcal 34946kcal 35288kcal 35631kcal 35973kcal 36316kcal 36659kcal 37001kcal 37344kcal 37686kcal 38029kcal 38372kcal 38714kcal 39057kcal 39399kcal 39742kcal 40085kcal 40427kcal 40770kcal 41112kcal 41455kcal 41798kcal 42140kcal 42483kcal 42825kcal 43168kcal 43511kcal 43853kcal 44196kcal 44539kcal 44881kcal 45224kcal 45566kcal 45909kcal 46252kcal 46594kcal 46937kcal 47279kcal 47622kcal 47965kcal 48307kcal 48650kcal 48992kcal 49335kcal 49678kcal 50020kcal 50363kcal 50705kcal 51048kcal 51391kcal
トランポリン
ゆっくり		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15777kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23666kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31555kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15777kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23666kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31555kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47333kcal
料理全般 11044kcal 11360kcal 11675kcal 11991kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13569kcal 13884kcal 14200kcal 14515kcal 14831kcal 15146kcal 15462kcal 15777kcal 16093kcal 16409kcal 16724kcal 17040kcal 17355kcal 17671kcal 17986kcal 18302kcal 18618kcal 18933kcal 19249kcal 19564kcal 19880kcal 20195kcal 20511kcal 20826kcal 21142kcal 21458kcal 21773kcal 22089kcal 22404kcal 22720kcal 23035kcal 23351kcal 23666kcal 23982kcal 24298kcal 24613kcal 24929kcal 25244kcal 25560kcal 25875kcal 26191kcal 26507kcal 26822kcal 27138kcal 27453kcal 27769kcal 28084kcal 28400kcal 28715kcal 29031kcal 29347kcal 29662kcal 29978kcal 30293kcal 30609kcal 30924kcal 31240kcal 31555kcal 31871kcal 32187kcal 32502kcal 32818kcal 33133kcal 33449kcal 33764kcal 34080kcal 34396kcal 34711kcal 35027kcal 35342kcal 35658kcal 35973kcal 36289kcal 36604kcal 36920kcal 37236kcal 37551kcal 37867kcal 38182kcal 38498kcal 38813kcal 39129kcal 39445kcal 39760kcal 40076kcal 40391kcal 40707kcal 41022kcal 41338kcal 41653kcal 41969kcal 42285kcal 42600kcal 42916kcal 43231kcal 43547kcal 43862kcal 44178kcal 44493kcal 44809kcal 45125kcal 45440kcal 45756kcal 46071kcal 46387kcal 46702kcal 47018kcal 47333kcal
掃除機をかける 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20231kcal 20529kcal 20826kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25289kcal 25587kcal 25884kcal 26182kcal 26479kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30347kcal 30645kcal 30942kcal 31240kcal 31537kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35405kcal 35703kcal 36000kcal 36298kcal 36595kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40463kcal 40761kcal 41058kcal 41356kcal 41653kcal 41951kcal 42248kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
体をよく動かす仕事 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
皿洗い 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
ヨガ
ハタ		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
自動車を運転 7888kcal 8114kcal 8339kcal 8565kcal 8790kcal 9016kcal 9241kcal 9466kcal 9692kcal 9917kcal 10143kcal 10368kcal 10593kcal 10819kcal 11044kcal 11270kcal 11495kcal 11720kcal 11946kcal 12171kcal 12396kcal 12622kcal 12847kcal 13073kcal 13298kcal 13523kcal 13749kcal 13974kcal 14200kcal 14425kcal 14650kcal 14876kcal 15101kcal 15327kcal 15552kcal 15777kcal 16003kcal 16228kcal 16454kcal 16679kcal 16905kcal 17130kcal 17355kcal 17581kcal 17806kcal 18032kcal 18257kcal 18482kcal 18708kcal 18933kcal 19159kcal 19384kcal 19609kcal 19835kcal 20060kcal 20286kcal 20511kcal 20736kcal 20962kcal 21187kcal 21413kcal 21638kcal 21863kcal 22089kcal 22314kcal 22540kcal 22765kcal 22990kcal 23216kcal 23441kcal 23666kcal 23892kcal 24117kcal 24343kcal 24568kcal 24793kcal 25019kcal 25244kcal 25470kcal 25695kcal 25920kcal 26146kcal 26371kcal 26597kcal 26822kcal 27047kcal 27273kcal 27498kcal 27724kcal 27949kcal 28174kcal 28400kcal 28625kcal 28851kcal 29076kcal 29301kcal 29527kcal 29752kcal 29978kcal 30203kcal 30428kcal 30654kcal 30879kcal 31105kcal 31330kcal 31555kcal 31781kcal 32006kcal 32232kcal 32457kcal 32682kcal 32908kcal 33133kcal 33359kcal 33584kcal 33810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13523kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27047kcal
風呂でシャワー 6311kcal 6491kcal 6671kcal 6852kcal 7032kcal 7212kcal 7393kcal 7573kcal 7753kcal 7934kcal 8114kcal 8294kcal 8475kcal 8655kcal 8835kcal 9016kcal 9196kcal 9376kcal 9556kcal 9737kcal 9917kcal 10097kcal 10278kcal 10458kcal 10638kcal 10819kcal 10999kcal 11179kcal 11360kcal 11540kcal 11720kcal 11901kcal 12081kcal 12261kcal 12442kcal 12622kcal 12802kcal 12983kcal 13163kcal 13343kcal 13523kcal 13704kcal 13884kcal 14064kcal 14245kcal 14425kcal 14605kcal 14786kcal 14966kcal 15146kcal 15327kcal 15507kcal 15687kcal 15868kcal 16048kcal 16228kcal 16409kcal 16589kcal 16769kcal 16950kcal 17130kcal 17310kcal 17491kcal 17671kcal 17851kcal 18032kcal 18212kcal 18392kcal 18572kcal 18753kcal 18933kcal 19113kcal 19294kcal 19474kcal 19654kcal 19835kcal 20015kcal 20195kcal 20376kcal 20556kcal 20736kcal 20917kcal 21097kcal 21277kcal 21458kcal 21638kcal 21818kcal 21999kcal 22179kcal 22359kcal 22540kcal 22720kcal 22900kcal 23080kcal 23261kcal 23441kcal 23621kcal 23802kcal 23982kcal 24162kcal 24343kcal 24523kcal 24703kcal 24884kcal 25064kcal 25244kcal 25425kcal 25605kcal 25785kcal 25966kcal 26146kcal 26326kcal 26507kcal 26687kcal 26867kcal 27047kcal
トイレ 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6166kcal 6329kcal 6491kcal 6653kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7302kcal 7465kcal 7627kcal 7789kcal 7952kcal 8114kcal 8276kcal 8438kcal 8601kcal 8763kcal 8925kcal 9088kcal 9250kcal 9412kcal 9574kcal 9737kcal 9899kcal 10061kcal 10224kcal 10386kcal 10548kcal 10711kcal 10873kcal 11035kcal 11197kcal 11360kcal 11522kcal 11684kcal 11847kcal 12009kcal 12171kcal 12333kcal 12496kcal 12658kcal 12820kcal 12983kcal 13145kcal 13307kcal 13469kcal 13632kcal 13794kcal 13956kcal 14119kcal 14281kcal 14443kcal 14605kcal 14768kcal 14930kcal 15092kcal 15255kcal 15417kcal 15579kcal 15741kcal 15904kcal 16066kcal 16228kcal 16391kcal 16553kcal 16715kcal 16877kcal 17040kcal 17202kcal 17364kcal 17527kcal 17689kcal 17851kcal 18013kcal 18176kcal 18338kcal 18500kcal 18663kcal 18825kcal 18987kcal 19149kcal 19312kcal 19474kcal 19636kcal 19799kcal 19961kcal 20123kcal 20286kcal 20448kcal 20610kcal 20772kcal 20935kcal 21097kcal 21259kcal 21422kcal 21584kcal 21746kcal 21908kcal 22071kcal 22233kcal 22395kcal 22558kcal 22720kcal 22882kcal 23044kcal 23207kcal 23369kcal 23531kcal 23694kcal 23856kcal 24018kcal 24180kcal 24343kcal
立って仕事をする 5680kcal 5842kcal 6004kcal 6166kcal 6329kcal 6491kcal 6653kcal 6816kcal 6978kcal 7140kcal 7302kcal 7465kcal 7627kcal 7789kcal 7952kcal 8114kcal 8276kcal 8438kcal 8601kcal 8763kcal 8925kcal 9088kcal 9250kcal 9412kcal 9574kcal 9737kcal 9899kcal 10061kcal 10224kcal 10386kcal 10548kcal 10711kcal 10873kcal 11035kcal 11197kcal 11360kcal 11522kcal 11684kcal 11847kcal 12009kcal 12171kcal 12333kcal 12496kcal 12658kcal 12820kcal 12983kcal 13145kcal 13307kcal 13469kcal 13632kcal 13794kcal 13956kcal 14119kcal 14281kcal 14443kcal 14605kcal 14768kcal 14930kcal 15092kcal 15255kcal 15417kcal 15579kcal 15741kcal 15904kcal 16066kcal 16228kcal 16391kcal 16553kcal 16715kcal 16877kcal 17040kcal 17202kcal 17364kcal 17527kcal 17689kcal 17851kcal 18013kcal 18176kcal 18338kcal 18500kcal 18663kcal 18825kcal 18987kcal 19149kcal 19312kcal 19474kcal 19636kcal 19799kcal 19961kcal 20123kcal 20286kcal 20448kcal 20610kcal 20772kcal 20935kcal 21097kcal 21259kcal 21422kcal 21584kcal 21746kcal 21908kcal 22071kcal 22233kcal 22395kcal 22558kcal 22720kcal 22882kcal 23044kcal 23207kcal 23369kcal 23531kcal 23694kcal 23856kcal 24018kcal 24180kcal 24343kcal
風呂で入浴 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
デスクワーク 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9611kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10197kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10783kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11838kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12424kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13010kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13596kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14182kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14651kcal 14768kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15237kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15823kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16409kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16995kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17581kcal
電車バスに乗車 4102kcal 4219kcal 4336kcal 4453kcal 4571kcal 4688kcal 4805kcal 4922kcal 5039kcal 5157kcal 5274kcal 5391kcal 5508kcal 5625kcal 5743kcal 5860kcal 5977kcal 6094kcal 6212kcal 6329kcal 6446kcal 6563kcal 6680kcal 6798kcal 6915kcal 7032kcal 7149kcal 7266kcal 7384kcal 7501kcal 7618kcal 7735kcal 7852kcal 7970kcal 8087kcal 8204kcal 8321kcal 8438kcal 8556kcal 8673kcal 8790kcal 8907kcal 9025kcal 9142kcal 9259kcal 9376kcal 9493kcal 9611kcal 9728kcal 9845kcal 9962kcal 10079kcal 10197kcal 10314kcal 10431kcal 10548kcal 10665kcal 10783kcal 10900kcal 11017kcal 11134kcal 11251kcal 11369kcal 11486kcal 11603kcal 11720kcal 11838kcal 11955kcal 12072kcal 12189kcal 12306kcal 12424kcal 12541kcal 12658kcal 12775kcal 12892kcal 13010kcal 13127kcal 13244kcal 13361kcal 13478kcal 13596kcal 13713kcal 13830kcal 13947kcal 14064kcal 14182kcal 14299kcal 14416kcal 14533kcal 14651kcal 14768kcal 14885kcal 15002kcal 15119kcal 15237kcal 15354kcal 15471kcal 15588kcal 15705kcal 15823kcal 15940kcal 16057kcal 16174kcal 16291kcal 16409kcal 16526kcal 16643kcal 16760kcal 16877kcal 16995kcal 17112kcal 17229kcal 17346kcal 17463kcal 17581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ