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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12620kcal 12981kcal 13342kcal 13702kcal 14063kcal 14423kcal 14784kcal 15145kcal 15505kcal 15866kcal 16226kcal 16587kcal 16948kcal 17308kcal 17669kcal 18029kcal 18390kcal 18751kcal 19111kcal 19472kcal 19832kcal 20193kcal 20554kcal 20914kcal 21275kcal 21635kcal 21996kcal 22357kcal 22717kcal 23078kcal 23438kcal 23799kcal 24160kcal 24520kcal 24881kcal 25241kcal 25602kcal 25963kcal 26323kcal 26684kcal 27044kcal 27405kcal 27766kcal 28126kcal 28487kcal 28847kcal 29208kcal 29569kcal 29929kcal 30290kcal 30650kcal 31011kcal 31372kcal 31732kcal 32093kcal 32453kcal 32814kcal 33175kcal 33535kcal 33896kcal 34256kcal 34617kcal 34978kcal 35338kcal 35699kcal 36059kcal 36420kcal 36780kcal 37141kcal 37502kcal 37862kcal 38223kcal 38583kcal 38944kcal 39305kcal 39665kcal 40026kcal 40386kcal 40747kcal 41108kcal 41468kcal 41829kcal 42189kcal 42550kcal 42911kcal 43271kcal 43632kcal 43992kcal 44353kcal 44714kcal 45074kcal 45435kcal 45795kcal 46156kcal 46517kcal 46877kcal 47238kcal 47598kcal 47959kcal 48320kcal 48680kcal 49041kcal 49401kcal 49762kcal 50123kcal 50483kcal 50844kcal 51204kcal 51565kcal 51926kcal 52286kcal 52647kcal 53007kcal 53368kcal 53729kcal 54089kcal
山登り 23480kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28176kcal 28847kcal 29518kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34214kcal 34885kcal 35556kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39581kcal 40252kcal 40923kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44948kcal 45619kcal 46290kcal 46961kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50315kcal 50986kcal 51657kcal 52328kcal 52999kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56353kcal 57024kcal 57695kcal 58366kcal 59037kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61720kcal 62391kcal 63062kcal 63733kcal 64404kcal 65075kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67758kcal 68429kcal 69100kcal 69771kcal 70442kcal 71113kcal 71784kcal 72455kcal 73125kcal 73796kcal 74467kcal 75138kcal 75809kcal 76480kcal 77151kcal 77822kcal 78492kcal 79163kcal 79834kcal 80505kcal 81176kcal 81847kcal 82518kcal 83189kcal 83860kcal 84530kcal 85201kcal 85872kcal 86543kcal 87214kcal 87885kcal 88556kcal 89227kcal 89897kcal 90568kcal 91239kcal 91910kcal 92581kcal 93252kcal 93923kcal 94594kcal 95264kcal 95935kcal 96606kcal 97277kcal 97948kcal 98619kcal 99290kcal 99961kcal 100631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23480kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28176kcal 28847kcal 29518kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34214kcal 34885kcal 35556kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39581kcal 40252kcal 40923kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44948kcal 45619kcal 46290kcal 46961kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50315kcal 50986kcal 51657kcal 52328kcal 52999kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56353kcal 57024kcal 57695kcal 58366kcal 59037kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61720kcal 62391kcal 63062kcal 63733kcal 64404kcal 65075kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67758kcal 68429kcal 69100kcal 69771kcal 70442kcal 71113kcal 71784kcal 72455kcal 73125kcal 73796kcal 74467kcal 75138kcal 75809kcal 76480kcal 77151kcal 77822kcal 78492kcal 79163kcal 79834kcal 80505kcal 81176kcal 81847kcal 82518kcal 83189kcal 83860kcal 84530kcal 85201kcal 85872kcal 86543kcal 87214kcal 87885kcal 88556kcal 89227kcal 89897kcal 90568kcal 91239kcal 91910kcal 92581kcal 93252kcal 93923kcal 94594kcal 95264kcal 95935kcal 96606kcal 97277kcal 97948kcal 98619kcal 99290kcal 99961kcal 100631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29350kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46122kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50315kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54508kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58701kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62894kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88052kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92245kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96438kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100631kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104824kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109017kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113210kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117403kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121596kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125789kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25828kcal 26566kcal 27304kcal 28042kcal 28780kcal 29518kcal 30256kcal 30994kcal 31732kcal 32470kcal 33208kcal 33946kcal 34684kcal 35422kcal 36160kcal 36898kcal 37636kcal 38374kcal 39112kcal 39850kcal 40588kcal 41326kcal 42064kcal 42802kcal 43540kcal 44278kcal 45016kcal 45754kcal 46491kcal 47229kcal 47967kcal 48705kcal 49443kcal 50181kcal 50919kcal 51657kcal 52395kcal 53133kcal 53871kcal 54609kcal 55347kcal 56085kcal 56823kcal 57561kcal 58299kcal 59037kcal 59775kcal 60513kcal 61251kcal 61989kcal 62727kcal 63465kcal 64203kcal 64941kcal 65679kcal 66417kcal 67155kcal 67893kcal 68631kcal 69368kcal 70106kcal 70844kcal 71582kcal 72320kcal 73058kcal 73796kcal 74534kcal 75272kcal 76010kcal 76748kcal 77486kcal 78224kcal 78962kcal 79700kcal 80438kcal 81176kcal 81914kcal 82652kcal 83390kcal 84128kcal 84866kcal 85604kcal 86342kcal 87080kcal 87818kcal 88556kcal 89294kcal 90032kcal 90770kcal 91508kcal 92246kcal 92983kcal 93721kcal 94459kcal 95197kcal 95935kcal 96673kcal 97411kcal 98149kcal 98887kcal 99625kcal 100363kcal 101101kcal 101839kcal 102577kcal 103315kcal 104053kcal 104791kcal 105529kcal 106267kcal 107005kcal 107743kcal 108481kcal 109219kcal 109957kcal 110695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34634kcal 35623kcal 36613kcal 37602kcal 38592kcal 39581kcal 40571kcal 41561kcal 42550kcal 43540kcal 44529kcal 45519kcal 46508kcal 47498kcal 48487kcal 49477kcal 50466kcal 51456kcal 52446kcal 53435kcal 54425kcal 55414kcal 56404kcal 57393kcal 58383kcal 59372kcal 60362kcal 61351kcal 62341kcal 63331kcal 64320kcal 65310kcal 66299kcal 67289kcal 68278kcal 69268kcal 70257kcal 71247kcal 72237kcal 73226kcal 74216kcal 75205kcal 76195kcal 77184kcal 78174kcal 79163kcal 80153kcal 81142kcal 82132kcal 83122kcal 84111kcal 85101kcal 86090kcal 87080kcal 88069kcal 89059kcal 90048kcal 91038kcal 92027kcal 93017kcal 94007kcal 94996kcal 95986kcal 96975kcal 97965kcal 98954kcal 99944kcal 100933kcal 101923kcal 102912kcal 103902kcal 104892kcal 105881kcal 106871kcal 107860kcal 108850kcal 109839kcal 110829kcal 111818kcal 112808kcal 113798kcal 114787kcal 115777kcal 116766kcal 117756kcal 118745kcal 119735kcal 120724kcal 121714kcal 122703kcal 123693kcal 124683kcal 125672kcal 126662kcal 127651kcal 128641kcal 129630kcal 130620kcal 131609kcal 132599kcal 133588kcal 134578kcal 135568kcal 136557kcal 137547kcal 138536kcal 139526kcal 140515kcal 141505kcal 142494kcal 143484kcal 144474kcal 145463kcal 146453kcal 147442kcal 148432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36101kcal 37133kcal 38164kcal 39196kcal 40227kcal 41259kcal 42290kcal 43322kcal 44353kcal 45385kcal 46416kcal 47447kcal 48479kcal 49510kcal 50542kcal 51573kcal 52605kcal 53636kcal 54668kcal 55699kcal 56731kcal 57762kcal 58794kcal 59825kcal 60857kcal 61888kcal 62920kcal 63951kcal 64983kcal 66014kcal 67046kcal 68077kcal 69109kcal 70140kcal 71171kcal 72203kcal 73234kcal 74266kcal 75297kcal 76329kcal 77360kcal 78392kcal 79423kcal 80455kcal 81486kcal 82518kcal 83549kcal 84581kcal 85612kcal 86644kcal 87675kcal 88707kcal 89738kcal 90770kcal 91801kcal 92833kcal 93864kcal 94895kcal 95927kcal 96958kcal 97990kcal 99021kcal 100053kcal 101084kcal 102116kcal 103147kcal 104179kcal 105210kcal 106242kcal 107273kcal 108305kcal 109336kcal 110368kcal 111399kcal 112431kcal 113462kcal 114494kcal 115525kcal 116557kcal 117588kcal 118619kcal 119651kcal 120682kcal 121714kcal 122745kcal 123777kcal 124808kcal 125840kcal 126871kcal 127903kcal 128934kcal 129966kcal 130997kcal 132029kcal 133060kcal 134092kcal 135123kcal 136155kcal 137186kcal 138218kcal 139249kcal 140281kcal 141312kcal 142343kcal 143375kcal 144406kcal 145438kcal 146469kcal 147501kcal 148532kcal 149564kcal 150595kcal 151627kcal 152658kcal 153690kcal 154721kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15556kcal 16000kcal 16444kcal 16889kcal 17333kcal 17778kcal 18222kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21333kcal 21778kcal 22222kcal 22667kcal 23111kcal 23556kcal 24000kcal 24445kcal 24889kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27111kcal 27556kcal 28000kcal 28445kcal 28889kcal 29334kcal 29778kcal 30223kcal 30667kcal 31112kcal 31556kcal 32000kcal 32445kcal 32889kcal 33334kcal 33778kcal 34223kcal 34667kcal 35112kcal 35556kcal 36001kcal 36445kcal 36890kcal 37334kcal 37778kcal 38223kcal 38667kcal 39112kcal 39556kcal 40001kcal 40445kcal 40890kcal 41334kcal 41779kcal 42223kcal 42667kcal 43112kcal 43556kcal 44001kcal 44445kcal 44890kcal 45334kcal 45779kcal 46223kcal 46668kcal 47112kcal 47557kcal 48001kcal 48445kcal 48890kcal 49334kcal 49779kcal 50223kcal 50668kcal 51112kcal 51557kcal 52001kcal 52446kcal 52890kcal 53334kcal 53779kcal 54223kcal 54668kcal 55112kcal 55557kcal 56001kcal 56446kcal 56890kcal 57335kcal 57779kcal 58223kcal 58668kcal 59112kcal 59557kcal 60001kcal 60446kcal 60890kcal 61335kcal 61779kcal 62224kcal 62668kcal 63113kcal 63557kcal 64001kcal 64446kcal 64890kcal 65335kcal 65779kcal 66224kcal 66668kcal
水泳
(普通:全般)		 24361kcal 25057kcal 25753kcal 26449kcal 27145kcal 27841kcal 28537kcal 29233kcal 29929kcal 30625kcal 31321kcal 32017kcal 32713kcal 33409kcal 34105kcal 34801kcal 35497kcal 36193kcal 36890kcal 37586kcal 38282kcal 38978kcal 39674kcal 40370kcal 41066kcal 41762kcal 42458kcal 43154kcal 43850kcal 44546kcal 45242kcal 45938kcal 46634kcal 47330kcal 48026kcal 48722kcal 49418kcal 50114kcal 50810kcal 51506kcal 52202kcal 52898kcal 53594kcal 54290kcal 54987kcal 55683kcal 56379kcal 57075kcal 57771kcal 58467kcal 59163kcal 59859kcal 60555kcal 61251kcal 61947kcal 62643kcal 63339kcal 64035kcal 64731kcal 65427kcal 66123kcal 66819kcal 67515kcal 68211kcal 68907kcal 69603kcal 70299kcal 70995kcal 71691kcal 72387kcal 73083kcal 73780kcal 74476kcal 75172kcal 75868kcal 76564kcal 77260kcal 77956kcal 78652kcal 79348kcal 80044kcal 80740kcal 81436kcal 82132kcal 82828kcal 83524kcal 84220kcal 84916kcal 85612kcal 86308kcal 87004kcal 87700kcal 88396kcal 89092kcal 89788kcal 90484kcal 91180kcal 91877kcal 92573kcal 93269kcal 93965kcal 94661kcal 95357kcal 96053kcal 96749kcal 97445kcal 98141kcal 98837kcal 99533kcal 100229kcal 100925kcal 101621kcal 102317kcal 103013kcal 103709kcal 104405kcal
水泳
(速め:全般)		 29350kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46122kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50315kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54508kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58701kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62894kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88052kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92245kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96438kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100631kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104824kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109017kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113210kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117403kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121596kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125789kcal
水泳
(バタフライ)		 40504kcal 41661kcal 42818kcal 43976kcal 45133kcal 46290kcal 47447kcal 48605kcal 49762kcal 50919kcal 52077kcal 53234kcal 54391kcal 55548kcal 56706kcal 57863kcal 59020kcal 60177kcal 61335kcal 62492kcal 63649kcal 64807kcal 65964kcal 67121kcal 68278kcal 69436kcal 70593kcal 71750kcal 72907kcal 74065kcal 75222kcal 76379kcal 77536kcal 78694kcal 79851kcal 81008kcal 82166kcal 83323kcal 84480kcal 85637kcal 86795kcal 87952kcal 89109kcal 90266kcal 91424kcal 92581kcal 93738kcal 94895kcal 96053kcal 97210kcal 98367kcal 99525kcal 100682kcal 101839kcal 102996kcal 104154kcal 105311kcal 106468kcal 107625kcal 108783kcal 109940kcal 111097kcal 112254kcal 113412kcal 114569kcal 115726kcal 116884kcal 118041kcal 119198kcal 120355kcal 121513kcal 122670kcal 123827kcal 124984kcal 126142kcal 127299kcal 128456kcal 129614kcal 130771kcal 131928kcal 133085kcal 134243kcal 135400kcal 136557kcal 137714kcal 138872kcal 140029kcal 141186kcal 142343kcal 143501kcal 144658kcal 145815kcal 146973kcal 148130kcal 149287kcal 150444kcal 151602kcal 152759kcal 153916kcal 155073kcal 156231kcal 157388kcal 158545kcal 159702kcal 160860kcal 162017kcal 163174kcal 164332kcal 165489kcal 166646kcal 167803kcal 168961kcal 170118kcal 171275kcal 172432kcal 173590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23480kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28176kcal 28847kcal 29518kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34214kcal 34885kcal 35556kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39581kcal 40252kcal 40923kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44948kcal 45619kcal 46290kcal 46961kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50315kcal 50986kcal 51657kcal 52328kcal 52999kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56353kcal 57024kcal 57695kcal 58366kcal 59037kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61720kcal 62391kcal 63062kcal 63733kcal 64404kcal 65075kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67758kcal 68429kcal 69100kcal 69771kcal 70442kcal 71113kcal 71784kcal 72455kcal 73125kcal 73796kcal 74467kcal 75138kcal 75809kcal 76480kcal 77151kcal 77822kcal 78492kcal 79163kcal 79834kcal 80505kcal 81176kcal 81847kcal 82518kcal 83189kcal 83860kcal 84530kcal 85201kcal 85872kcal 86543kcal 87214kcal 87885kcal 88556kcal 89227kcal 89897kcal 90568kcal 91239kcal 91910kcal 92581kcal 93252kcal 93923kcal 94594kcal 95264kcal 95935kcal 96606kcal 97277kcal 97948kcal 98619kcal 99290kcal 99961kcal 100631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29350kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46122kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50315kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54508kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58701kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62894kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88052kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92245kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96438kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100631kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104824kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109017kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113210kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117403kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121596kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12746kcal 13065kcal 13384kcal 13702kcal 14021kcal 14340kcal 14658kcal 14977kcal 15296kcal 15614kcal 15933kcal 16252kcal 16570kcal 16889kcal 17208kcal 17526kcal 17845kcal 18164kcal 18482kcal 18801kcal 19120kcal 19438kcal 19757kcal 20076kcal 20394kcal 20713kcal 21032kcal 21350kcal 21669kcal 21988kcal 22306kcal 22625kcal 22944kcal 23262kcal 23581kcal 23900kcal 24218kcal 24537kcal 24856kcal 25174kcal 25493kcal 25812kcal 26130kcal 26449kcal 26768kcal 27086kcal 27405kcal 27724kcal 28042kcal 28361kcal 28680kcal 28998kcal 29317kcal 29636kcal 29954kcal 30273kcal 30592kcal 30910kcal 31229kcal 31548kcal 31866kcal 32185kcal 32504kcal 32822kcal 33141kcal 33460kcal 33778kcal 34097kcal 34416kcal 34734kcal 35053kcal 35372kcal 35690kcal 36009kcal 36328kcal 36646kcal 36965kcal 37284kcal 37602kcal 37921kcal 38240kcal 38558kcal 38877kcal 39196kcal 39514kcal 39833kcal 40152kcal 40470kcal 40789kcal 41108kcal 41426kcal 41745kcal 42064kcal 42382kcal 42701kcal 43020kcal 43338kcal 43657kcal 43976kcal 44294kcal 44613kcal 44932kcal 45250kcal 45569kcal 45888kcal 46206kcal 46525kcal 46844kcal 47162kcal 47481kcal 47800kcal
筋トレ
背筋運動		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12746kcal 13065kcal 13384kcal 13702kcal 14021kcal 14340kcal 14658kcal 14977kcal 15296kcal 15614kcal 15933kcal 16252kcal 16570kcal 16889kcal 17208kcal 17526kcal 17845kcal 18164kcal 18482kcal 18801kcal 19120kcal 19438kcal 19757kcal 20076kcal 20394kcal 20713kcal 21032kcal 21350kcal 21669kcal 21988kcal 22306kcal 22625kcal 22944kcal 23262kcal 23581kcal 23900kcal 24218kcal 24537kcal 24856kcal 25174kcal 25493kcal 25812kcal 26130kcal 26449kcal 26768kcal 27086kcal 27405kcal 27724kcal 28042kcal 28361kcal 28680kcal 28998kcal 29317kcal 29636kcal 29954kcal 30273kcal 30592kcal 30910kcal 31229kcal 31548kcal 31866kcal 32185kcal 32504kcal 32822kcal 33141kcal 33460kcal 33778kcal 34097kcal 34416kcal 34734kcal 35053kcal 35372kcal 35690kcal 36009kcal 36328kcal 36646kcal 36965kcal 37284kcal 37602kcal 37921kcal 38240kcal 38558kcal 38877kcal 39196kcal 39514kcal 39833kcal 40152kcal 40470kcal 40789kcal 41108kcal 41426kcal 41745kcal 42064kcal 42382kcal 42701kcal 43020kcal 43338kcal 43657kcal 43976kcal 44294kcal 44613kcal 44932kcal 45250kcal 45569kcal 45888kcal 46206kcal 46525kcal 46844kcal 47162kcal 47481kcal 47800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12746kcal 13065kcal 13384kcal 13702kcal 14021kcal 14340kcal 14658kcal 14977kcal 15296kcal 15614kcal 15933kcal 16252kcal 16570kcal 16889kcal 17208kcal 17526kcal 17845kcal 18164kcal 18482kcal 18801kcal 19120kcal 19438kcal 19757kcal 20076kcal 20394kcal 20713kcal 21032kcal 21350kcal 21669kcal 21988kcal 22306kcal 22625kcal 22944kcal 23262kcal 23581kcal 23900kcal 24218kcal 24537kcal 24856kcal 25174kcal 25493kcal 25812kcal 26130kcal 26449kcal 26768kcal 27086kcal 27405kcal 27724kcal 28042kcal 28361kcal 28680kcal 28998kcal 29317kcal 29636kcal 29954kcal 30273kcal 30592kcal 30910kcal 31229kcal 31548kcal 31866kcal 32185kcal 32504kcal 32822kcal 33141kcal 33460kcal 33778kcal 34097kcal 34416kcal 34734kcal 35053kcal 35372kcal 35690kcal 36009kcal 36328kcal 36646kcal 36965kcal 37284kcal 37602kcal 37921kcal 38240kcal 38558kcal 38877kcal 39196kcal 39514kcal 39833kcal 40152kcal 40470kcal 40789kcal 41108kcal 41426kcal 41745kcal 42064kcal 42382kcal 42701kcal 43020kcal 43338kcal 43657kcal 43976kcal 44294kcal 44613kcal 44932kcal 45250kcal 45569kcal 45888kcal 46206kcal 46525kcal 46844kcal 47162kcal 47481kcal 47800kcal
筋トレ
懸垂		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12746kcal 13065kcal 13384kcal 13702kcal 14021kcal 14340kcal 14658kcal 14977kcal 15296kcal 15614kcal 15933kcal 16252kcal 16570kcal 16889kcal 17208kcal 17526kcal 17845kcal 18164kcal 18482kcal 18801kcal 19120kcal 19438kcal 19757kcal 20076kcal 20394kcal 20713kcal 21032kcal 21350kcal 21669kcal 21988kcal 22306kcal 22625kcal 22944kcal 23262kcal 23581kcal 23900kcal 24218kcal 24537kcal 24856kcal 25174kcal 25493kcal 25812kcal 26130kcal 26449kcal 26768kcal 27086kcal 27405kcal 27724kcal 28042kcal 28361kcal 28680kcal 28998kcal 29317kcal 29636kcal 29954kcal 30273kcal 30592kcal 30910kcal 31229kcal 31548kcal 31866kcal 32185kcal 32504kcal 32822kcal 33141kcal 33460kcal 33778kcal 34097kcal 34416kcal 34734kcal 35053kcal 35372kcal 35690kcal 36009kcal 36328kcal 36646kcal 36965kcal 37284kcal 37602kcal 37921kcal 38240kcal 38558kcal 38877kcal 39196kcal 39514kcal 39833kcal 40152kcal 40470kcal 40789kcal 41108kcal 41426kcal 41745kcal 42064kcal 42382kcal 42701kcal 43020kcal 43338kcal 43657kcal 43976kcal 44294kcal 44613kcal 44932kcal 45250kcal 45569kcal 45888kcal 46206kcal 46525kcal 46844kcal 47162kcal 47481kcal 47800kcal
筋トレ
スクワット		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
ヨガ
ハタ		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
ヨガ
パワー		 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal
ダンス
ゆっくり		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
ダンス
普通		 21426kcal 22038kcal 22650kcal 23262kcal 23874kcal 24487kcal 25099kcal 25711kcal 26323kcal 26935kcal 27548kcal 28160kcal 28772kcal 29384kcal 29996kcal 30608kcal 31221kcal 31833kcal 32445kcal 33057kcal 33669kcal 34281kcal 34894kcal 35506kcal 36118kcal 36730kcal 37342kcal 37955kcal 38567kcal 39179kcal 39791kcal 40403kcal 41015kcal 41628kcal 42240kcal 42852kcal 43464kcal 44076kcal 44688kcal 45301kcal 45913kcal 46525kcal 47137kcal 47749kcal 48362kcal 48974kcal 49586kcal 50198kcal 50810kcal 51422kcal 52035kcal 52647kcal 53259kcal 53871kcal 54483kcal 55096kcal 55708kcal 56320kcal 56932kcal 57544kcal 58156kcal 58769kcal 59381kcal 59993kcal 60605kcal 61217kcal 61829kcal 62442kcal 63054kcal 63666kcal 64278kcal 64890kcal 65503kcal 66115kcal 66727kcal 67339kcal 67951kcal 68563kcal 69176kcal 69788kcal 70400kcal 71012kcal 71624kcal 72237kcal 72849kcal 73461kcal 74073kcal 74685kcal 75297kcal 75910kcal 76522kcal 77134kcal 77746kcal 78358kcal 78970kcal 79583kcal 80195kcal 80807kcal 81419kcal 82031kcal 82644kcal 83256kcal 83868kcal 84480kcal 85092kcal 85704kcal 86317kcal 86929kcal 87541kcal 88153kcal 88765kcal 89377kcal 89990kcal 90602kcal 91214kcal 91826kcal
ダンス
激しい		 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal
踏み台昇降 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
トランポリン
ゆっくり		 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14969kcal 15262kcal 15556kcal 15849kcal 16143kcal 16436kcal 16730kcal 17023kcal 17317kcal 17610kcal 17904kcal 18197kcal 18491kcal 18784kcal 19078kcal 19371kcal 19665kcal 19958kcal 20252kcal 20545kcal 20839kcal 21132kcal 21426kcal 21719kcal 22013kcal 22306kcal 22600kcal 22893kcal 23187kcal 23480kcal 23774kcal 24067kcal 24361kcal 24654kcal 24948kcal 25241kcal 25535kcal 25828kcal 26122kcal 26415kcal 26709kcal 27002kcal 27296kcal 27589kcal 27883kcal 28176kcal 28470kcal 28763kcal 29057kcal 29350kcal 29644kcal 29938kcal 30231kcal 30525kcal 30818kcal 31112kcal 31405kcal 31699kcal 31992kcal 32286kcal 32579kcal 32873kcal 33166kcal 33460kcal 33753kcal 34047kcal 34340kcal 34634kcal 34927kcal 35221kcal 35514kcal 35808kcal 36101kcal 36395kcal 36688kcal 36982kcal 37275kcal 37569kcal 37862kcal 38156kcal 38449kcal 38743kcal 39036kcal 39330kcal 39623kcal 39917kcal 40210kcal 40504kcal 40797kcal 41091kcal 41384kcal 41678kcal 41971kcal 42265kcal 42558kcal 42852kcal 43145kcal 43439kcal 43732kcal 44026kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
HIIT
ジャンプなし		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
HIIT
ジャンプあり		 23480kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28176kcal 28847kcal 29518kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34214kcal 34885kcal 35556kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39581kcal 40252kcal 40923kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44948kcal 45619kcal 46290kcal 46961kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50315kcal 50986kcal 51657kcal 52328kcal 52999kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56353kcal 57024kcal 57695kcal 58366kcal 59037kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61720kcal 62391kcal 63062kcal 63733kcal 64404kcal 65075kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67758kcal 68429kcal 69100kcal 69771kcal 70442kcal 71113kcal 71784kcal 72455kcal 73125kcal 73796kcal 74467kcal 75138kcal 75809kcal 76480kcal 77151kcal 77822kcal 78492kcal 79163kcal 79834kcal 80505kcal 81176kcal 81847kcal 82518kcal 83189kcal 83860kcal 84530kcal 85201kcal 85872kcal 86543kcal 87214kcal 87885kcal 88556kcal 89227kcal 89897kcal 90568kcal 91239kcal 91910kcal 92581kcal 93252kcal 93923kcal 94594kcal 95264kcal 95935kcal 96606kcal 97277kcal 97948kcal 98619kcal 99290kcal 99961kcal 100631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
料理全般 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14969kcal 15262kcal 15556kcal 15849kcal 16143kcal 16436kcal 16730kcal 17023kcal 17317kcal 17610kcal 17904kcal 18197kcal 18491kcal 18784kcal 19078kcal 19371kcal 19665kcal 19958kcal 20252kcal 20545kcal 20839kcal 21132kcal 21426kcal 21719kcal 22013kcal 22306kcal 22600kcal 22893kcal 23187kcal 23480kcal 23774kcal 24067kcal 24361kcal 24654kcal 24948kcal 25241kcal 25535kcal 25828kcal 26122kcal 26415kcal 26709kcal 27002kcal 27296kcal 27589kcal 27883kcal 28176kcal 28470kcal 28763kcal 29057kcal 29350kcal 29644kcal 29938kcal 30231kcal 30525kcal 30818kcal 31112kcal 31405kcal 31699kcal 31992kcal 32286kcal 32579kcal 32873kcal 33166kcal 33460kcal 33753kcal 34047kcal 34340kcal 34634kcal 34927kcal 35221kcal 35514kcal 35808kcal 36101kcal 36395kcal 36688kcal 36982kcal 37275kcal 37569kcal 37862kcal 38156kcal 38449kcal 38743kcal 39036kcal 39330kcal 39623kcal 39917kcal 40210kcal 40504kcal 40797kcal 41091kcal 41384kcal 41678kcal 41971kcal 42265kcal 42558kcal 42852kcal 43145kcal 43439kcal 43732kcal 44026kcal
掃除機をかける 9685kcal 9962kcal 10239kcal 10516kcal 10792kcal 11069kcal 11346kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12453kcal 12729kcal 13006kcal 13283kcal 13560kcal 13836kcal 14113kcal 14390kcal 14667kcal 14943kcal 15220kcal 15497kcal 15774kcal 16050kcal 16327kcal 16604kcal 16881kcal 17157kcal 17434kcal 17711kcal 17987kcal 18264kcal 18541kcal 18818kcal 19094kcal 19371kcal 19648kcal 19925kcal 20201kcal 20478kcal 20755kcal 21032kcal 21308kcal 21585kcal 21862kcal 22139kcal 22415kcal 22692kcal 22969kcal 23245kcal 23522kcal 23799kcal 24076kcal 24352kcal 24629kcal 24906kcal 25183kcal 25459kcal 25736kcal 26013kcal 26290kcal 26566kcal 26843kcal 27120kcal 27397kcal 27673kcal 27950kcal 28227kcal 28504kcal 28780kcal 29057kcal 29334kcal 29610kcal 29887kcal 30164kcal 30441kcal 30717kcal 30994kcal 31271kcal 31548kcal 31824kcal 32101kcal 32378kcal 32655kcal 32931kcal 33208kcal 33485kcal 33762kcal 34038kcal 34315kcal 34592kcal 34868kcal 35145kcal 35422kcal 35699kcal 35975kcal 36252kcal 36529kcal 36806kcal 37082kcal 37359kcal 37636kcal 37913kcal 38189kcal 38466kcal 38743kcal 39020kcal 39296kcal 39573kcal 39850kcal 40127kcal 40403kcal 40680kcal 40957kcal 41233kcal 41510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14969kcal 15262kcal 15556kcal 15849kcal 16143kcal 16436kcal 16730kcal 17023kcal 17317kcal 17610kcal 17904kcal 18197kcal 18491kcal 18784kcal 19078kcal 19371kcal 19665kcal 19958kcal 20252kcal 20545kcal 20839kcal 21132kcal 21426kcal 21719kcal 22013kcal 22306kcal 22600kcal 22893kcal 23187kcal 23480kcal 23774kcal 24067kcal 24361kcal 24654kcal 24948kcal 25241kcal 25535kcal 25828kcal 26122kcal 26415kcal 26709kcal 27002kcal 27296kcal 27589kcal 27883kcal 28176kcal 28470kcal 28763kcal 29057kcal 29350kcal 29644kcal 29938kcal 30231kcal 30525kcal 30818kcal 31112kcal 31405kcal 31699kcal 31992kcal 32286kcal 32579kcal 32873kcal 33166kcal 33460kcal 33753kcal 34047kcal 34340kcal 34634kcal 34927kcal 35221kcal 35514kcal 35808kcal 36101kcal 36395kcal 36688kcal 36982kcal 37275kcal 37569kcal 37862kcal 38156kcal 38449kcal 38743kcal 39036kcal 39330kcal 39623kcal 39917kcal 40210kcal 40504kcal 40797kcal 41091kcal 41384kcal 41678kcal 41971kcal 42265kcal 42558kcal 42852kcal 43145kcal 43439kcal 43732kcal 44026kcal
部屋の片づけ全般 14088kcal 14491kcal 14893kcal 15296kcal 15698kcal 16101kcal 16503kcal 16906kcal 17308kcal 17711kcal 18113kcal 18516kcal 18918kcal 19321kcal 19723kcal 20126kcal 20528kcal 20931kcal 21333kcal 21736kcal 22139kcal 22541kcal 22944kcal 23346kcal 23749kcal 24151kcal 24554kcal 24956kcal 25359kcal 25761kcal 26164kcal 26566kcal 26969kcal 27371kcal 27774kcal 28176kcal 28579kcal 28982kcal 29384kcal 29787kcal 30189kcal 30592kcal 30994kcal 31397kcal 31799kcal 32202kcal 32604kcal 33007kcal 33409kcal 33812kcal 34214kcal 34617kcal 35019kcal 35422kcal 35824kcal 36227kcal 36630kcal 37032kcal 37435kcal 37837kcal 38240kcal 38642kcal 39045kcal 39447kcal 39850kcal 40252kcal 40655kcal 41057kcal 41460kcal 41862kcal 42265kcal 42667kcal 43070kcal 43473kcal 43875kcal 44278kcal 44680kcal 45083kcal 45485kcal 45888kcal 46290kcal 46693kcal 47095kcal 47498kcal 47900kcal 48303kcal 48705kcal 49108kcal 49510kcal 49913kcal 50315kcal 50718kcal 51121kcal 51523kcal 51926kcal 52328kcal 52731kcal 53133kcal 53536kcal 53938kcal 54341kcal 54743kcal 55146kcal 55548kcal 55951kcal 56353kcal 56756kcal 57158kcal 57561kcal 57964kcal 58366kcal 58769kcal 59171kcal 59574kcal 59976kcal 60379kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
トイレ 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12226kcal 12377kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14641kcal 14792kcal 14943kcal 15094kcal 15245kcal 15396kcal 15547kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17509kcal 17660kcal 17811kcal 17962kcal 18113kcal 18264kcal 18415kcal 18566kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20377kcal 20528kcal 20679kcal 20830kcal 20981kcal 21132kcal 21283kcal 21434kcal 21585kcal 21736kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
風呂でシャワー 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
風呂で入浴 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
デスクワーク 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5123kcal 5232kcal 5341kcal 5450kcal 5559kcal 5668kcal 5777kcal 5886kcal 5995kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10247kcal 10356kcal 10465kcal 10574kcal 10683kcal 10792kcal 10901kcal 11010kcal 11119kcal 11228kcal 11337kcal 11446kcal 11555kcal 11664kcal 11773kcal 11882kcal 11991kcal 12100kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13082kcal 13191kcal 13300kcal 13409kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15262kcal 15371kcal 15480kcal 15589kcal 15698kcal 15807kcal 15916kcal 16025kcal 16134kcal 16243kcal 16352kcal
立って仕事をする 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12226kcal 12377kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14641kcal 14792kcal 14943kcal 15094kcal 15245kcal 15396kcal 15547kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17509kcal 17660kcal 17811kcal 17962kcal 18113kcal 18264kcal 18415kcal 18566kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20377kcal 20528kcal 20679kcal 20830kcal 20981kcal 21132kcal 21283kcal 21434kcal 21585kcal 21736kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
体をよく動かす仕事 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
電車バスに乗車 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5123kcal 5232kcal 5341kcal 5450kcal 5559kcal 5668kcal 5777kcal 5886kcal 5995kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10247kcal 10356kcal 10465kcal 10574kcal 10683kcal 10792kcal 10901kcal 11010kcal 11119kcal 11228kcal 11337kcal 11446kcal 11555kcal 11664kcal 11773kcal 11882kcal 11991kcal 12100kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13082kcal 13191kcal 13300kcal 13409kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15262kcal 15371kcal 15480kcal 15589kcal 15698kcal 15807kcal 15916kcal 16025kcal 16134kcal 16243kcal 16352kcal
自動車を運転 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40504kcal 41661kcal 42818kcal 43976kcal 45133kcal 46290kcal 47447kcal 48605kcal 49762kcal 50919kcal 52077kcal 53234kcal 54391kcal 55548kcal 56706kcal 57863kcal 59020kcal 60177kcal 61335kcal 62492kcal 63649kcal 64807kcal 65964kcal 67121kcal 68278kcal 69436kcal 70593kcal 71750kcal 72907kcal 74065kcal 75222kcal 76379kcal 77536kcal 78694kcal 79851kcal 81008kcal 82166kcal 83323kcal 84480kcal 85637kcal 86795kcal 87952kcal 89109kcal 90266kcal 91424kcal 92581kcal 93738kcal 94895kcal 96053kcal 97210kcal 98367kcal 99525kcal 100682kcal 101839kcal 102996kcal 104154kcal 105311kcal 106468kcal 107625kcal 108783kcal 109940kcal 111097kcal 112254kcal 113412kcal 114569kcal 115726kcal 116884kcal 118041kcal 119198kcal 120355kcal 121513kcal 122670kcal 123827kcal 124984kcal 126142kcal 127299kcal 128456kcal 129614kcal 130771kcal 131928kcal 133085kcal 134243kcal 135400kcal 136557kcal 137714kcal 138872kcal 140029kcal 141186kcal 142343kcal 143501kcal 144658kcal 145815kcal 146973kcal 148130kcal 149287kcal 150444kcal 151602kcal 152759kcal 153916kcal 155073kcal 156231kcal 157388kcal 158545kcal 159702kcal 160860kcal 162017kcal 163174kcal 164332kcal 165489kcal 166646kcal 167803kcal 168961kcal 170118kcal 171275kcal 172432kcal 173590kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36101kcal 37133kcal 38164kcal 39196kcal 40227kcal 41259kcal 42290kcal 43322kcal 44353kcal 45385kcal 46416kcal 47447kcal 48479kcal 49510kcal 50542kcal 51573kcal 52605kcal 53636kcal 54668kcal 55699kcal 56731kcal 57762kcal 58794kcal 59825kcal 60857kcal 61888kcal 62920kcal 63951kcal 64983kcal 66014kcal 67046kcal 68077kcal 69109kcal 70140kcal 71171kcal 72203kcal 73234kcal 74266kcal 75297kcal 76329kcal 77360kcal 78392kcal 79423kcal 80455kcal 81486kcal 82518kcal 83549kcal 84581kcal 85612kcal 86644kcal 87675kcal 88707kcal 89738kcal 90770kcal 91801kcal 92833kcal 93864kcal 94895kcal 95927kcal 96958kcal 97990kcal 99021kcal 100053kcal 101084kcal 102116kcal 103147kcal 104179kcal 105210kcal 106242kcal 107273kcal 108305kcal 109336kcal 110368kcal 111399kcal 112431kcal 113462kcal 114494kcal 115525kcal 116557kcal 117588kcal 118619kcal 119651kcal 120682kcal 121714kcal 122745kcal 123777kcal 124808kcal 125840kcal 126871kcal 127903kcal 128934kcal 129966kcal 130997kcal 132029kcal 133060kcal 134092kcal 135123kcal 136155kcal 137186kcal 138218kcal 139249kcal 140281kcal 141312kcal 142343kcal 143375kcal 144406kcal 145438kcal 146469kcal 147501kcal 148532kcal 149564kcal 150595kcal 151627kcal 152658kcal 153690kcal 154721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34634kcal 35623kcal 36613kcal 37602kcal 38592kcal 39581kcal 40571kcal 41561kcal 42550kcal 43540kcal 44529kcal 45519kcal 46508kcal 47498kcal 48487kcal 49477kcal 50466kcal 51456kcal 52446kcal 53435kcal 54425kcal 55414kcal 56404kcal 57393kcal 58383kcal 59372kcal 60362kcal 61351kcal 62341kcal 63331kcal 64320kcal 65310kcal 66299kcal 67289kcal 68278kcal 69268kcal 70257kcal 71247kcal 72237kcal 73226kcal 74216kcal 75205kcal 76195kcal 77184kcal 78174kcal 79163kcal 80153kcal 81142kcal 82132kcal 83122kcal 84111kcal 85101kcal 86090kcal 87080kcal 88069kcal 89059kcal 90048kcal 91038kcal 92027kcal 93017kcal 94007kcal 94996kcal 95986kcal 96975kcal 97965kcal 98954kcal 99944kcal 100933kcal 101923kcal 102912kcal 103902kcal 104892kcal 105881kcal 106871kcal 107860kcal 108850kcal 109839kcal 110829kcal 111818kcal 112808kcal 113798kcal 114787kcal 115777kcal 116766kcal 117756kcal 118745kcal 119735kcal 120724kcal 121714kcal 122703kcal 123693kcal 124683kcal 125672kcal 126662kcal 127651kcal 128641kcal 129630kcal 130620kcal 131609kcal 132599kcal 133588kcal 134578kcal 135568kcal 136557kcal 137547kcal 138536kcal 139526kcal 140515kcal 141505kcal 142494kcal 143484kcal 144474kcal 145463kcal 146453kcal 147442kcal 148432kcal
水泳
(速め:全般)		 29350kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46122kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50315kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54508kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58701kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62894kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88052kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92245kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96438kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100631kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104824kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109017kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113210kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117403kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121596kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125789kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29350kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46122kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50315kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54508kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58701kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62894kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88052kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92245kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96438kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100631kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104824kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109017kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113210kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117403kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121596kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125789kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29350kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46122kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50315kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54508kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58701kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62894kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88052kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92245kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96438kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100631kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104824kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109017kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113210kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117403kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121596kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125789kcal
ダンス
激しい		 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25828kcal 26566kcal 27304kcal 28042kcal 28780kcal 29518kcal 30256kcal 30994kcal 31732kcal 32470kcal 33208kcal 33946kcal 34684kcal 35422kcal 36160kcal 36898kcal 37636kcal 38374kcal 39112kcal 39850kcal 40588kcal 41326kcal 42064kcal 42802kcal 43540kcal 44278kcal 45016kcal 45754kcal 46491kcal 47229kcal 47967kcal 48705kcal 49443kcal 50181kcal 50919kcal 51657kcal 52395kcal 53133kcal 53871kcal 54609kcal 55347kcal 56085kcal 56823kcal 57561kcal 58299kcal 59037kcal 59775kcal 60513kcal 61251kcal 61989kcal 62727kcal 63465kcal 64203kcal 64941kcal 65679kcal 66417kcal 67155kcal 67893kcal 68631kcal 69368kcal 70106kcal 70844kcal 71582kcal 72320kcal 73058kcal 73796kcal 74534kcal 75272kcal 76010kcal 76748kcal 77486kcal 78224kcal 78962kcal 79700kcal 80438kcal 81176kcal 81914kcal 82652kcal 83390kcal 84128kcal 84866kcal 85604kcal 86342kcal 87080kcal 87818kcal 88556kcal 89294kcal 90032kcal 90770kcal 91508kcal 92246kcal 92983kcal 93721kcal 94459kcal 95197kcal 95935kcal 96673kcal 97411kcal 98149kcal 98887kcal 99625kcal 100363kcal 101101kcal 101839kcal 102577kcal 103315kcal 104053kcal 104791kcal 105529kcal 106267kcal 107005kcal 107743kcal 108481kcal 109219kcal 109957kcal 110695kcal
水泳
(普通:全般)		 24361kcal 25057kcal 25753kcal 26449kcal 27145kcal 27841kcal 28537kcal 29233kcal 29929kcal 30625kcal 31321kcal 32017kcal 32713kcal 33409kcal 34105kcal 34801kcal 35497kcal 36193kcal 36890kcal 37586kcal 38282kcal 38978kcal 39674kcal 40370kcal 41066kcal 41762kcal 42458kcal 43154kcal 43850kcal 44546kcal 45242kcal 45938kcal 46634kcal 47330kcal 48026kcal 48722kcal 49418kcal 50114kcal 50810kcal 51506kcal 52202kcal 52898kcal 53594kcal 54290kcal 54987kcal 55683kcal 56379kcal 57075kcal 57771kcal 58467kcal 59163kcal 59859kcal 60555kcal 61251kcal 61947kcal 62643kcal 63339kcal 64035kcal 64731kcal 65427kcal 66123kcal 66819kcal 67515kcal 68211kcal 68907kcal 69603kcal 70299kcal 70995kcal 71691kcal 72387kcal 73083kcal 73780kcal 74476kcal 75172kcal 75868kcal 76564kcal 77260kcal 77956kcal 78652kcal 79348kcal 80044kcal 80740kcal 81436kcal 82132kcal 82828kcal 83524kcal 84220kcal 84916kcal 85612kcal 86308kcal 87004kcal 87700kcal 88396kcal 89092kcal 89788kcal 90484kcal 91180kcal 91877kcal 92573kcal 93269kcal 93965kcal 94661kcal 95357kcal 96053kcal 96749kcal 97445kcal 98141kcal 98837kcal 99533kcal 100229kcal 100925kcal 101621kcal 102317kcal 103013kcal 103709kcal 104405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23480kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28176kcal 28847kcal 29518kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34214kcal 34885kcal 35556kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39581kcal 40252kcal 40923kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44948kcal 45619kcal 46290kcal 46961kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50315kcal 50986kcal 51657kcal 52328kcal 52999kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56353kcal 57024kcal 57695kcal 58366kcal 59037kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61720kcal 62391kcal 63062kcal 63733kcal 64404kcal 65075kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67758kcal 68429kcal 69100kcal 69771kcal 70442kcal 71113kcal 71784kcal 72455kcal 73125kcal 73796kcal 74467kcal 75138kcal 75809kcal 76480kcal 77151kcal 77822kcal 78492kcal 79163kcal 79834kcal 80505kcal 81176kcal 81847kcal 82518kcal 83189kcal 83860kcal 84530kcal 85201kcal 85872kcal 86543kcal 87214kcal 87885kcal 88556kcal 89227kcal 89897kcal 90568kcal 91239kcal 91910kcal 92581kcal 93252kcal 93923kcal 94594kcal 95264kcal 95935kcal 96606kcal 97277kcal 97948kcal 98619kcal 99290kcal 99961kcal 100631kcal
山登り 23480kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28176kcal 28847kcal 29518kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34214kcal 34885kcal 35556kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39581kcal 40252kcal 40923kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44948kcal 45619kcal 46290kcal 46961kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50315kcal 50986kcal 51657kcal 52328kcal 52999kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56353kcal 57024kcal 57695kcal 58366kcal 59037kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61720kcal 62391kcal 63062kcal 63733kcal 64404kcal 65075kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67758kcal 68429kcal 69100kcal 69771kcal 70442kcal 71113kcal 71784kcal 72455kcal 73125kcal 73796kcal 74467kcal 75138kcal 75809kcal 76480kcal 77151kcal 77822kcal 78492kcal 79163kcal 79834kcal 80505kcal 81176kcal 81847kcal 82518kcal 83189kcal 83860kcal 84530kcal 85201kcal 85872kcal 86543kcal 87214kcal 87885kcal 88556kcal 89227kcal 89897kcal 90568kcal 91239kcal 91910kcal 92581kcal 93252kcal 93923kcal 94594kcal 95264kcal 95935kcal 96606kcal 97277kcal 97948kcal 98619kcal 99290kcal 99961kcal 100631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23480kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28176kcal 28847kcal 29518kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34214kcal 34885kcal 35556kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39581kcal 40252kcal 40923kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44948kcal 45619kcal 46290kcal 46961kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50315kcal 50986kcal 51657kcal 52328kcal 52999kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56353kcal 57024kcal 57695kcal 58366kcal 59037kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61720kcal 62391kcal 63062kcal 63733kcal 64404kcal 65075kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67758kcal 68429kcal 69100kcal 69771kcal 70442kcal 71113kcal 71784kcal 72455kcal 73125kcal 73796kcal 74467kcal 75138kcal 75809kcal 76480kcal 77151kcal 77822kcal 78492kcal 79163kcal 79834kcal 80505kcal 81176kcal 81847kcal 82518kcal 83189kcal 83860kcal 84530kcal 85201kcal 85872kcal 86543kcal 87214kcal 87885kcal 88556kcal 89227kcal 89897kcal 90568kcal 91239kcal 91910kcal 92581kcal 93252kcal 93923kcal 94594kcal 95264kcal 95935kcal 96606kcal 97277kcal 97948kcal 98619kcal 99290kcal 99961kcal 100631kcal
HIIT
ジャンプあり		 23480kcal 24151kcal 24822kcal 25493kcal 26164kcal 26835kcal 27506kcal 28176kcal 28847kcal 29518kcal 30189kcal 30860kcal 31531kcal 32202kcal 32873kcal 33544kcal 34214kcal 34885kcal 35556kcal 36227kcal 36898kcal 37569kcal 38240kcal 38911kcal 39581kcal 40252kcal 40923kcal 41594kcal 42265kcal 42936kcal 43607kcal 44278kcal 44948kcal 45619kcal 46290kcal 46961kcal 47632kcal 48303kcal 48974kcal 49645kcal 50315kcal 50986kcal 51657kcal 52328kcal 52999kcal 53670kcal 54341kcal 55012kcal 55683kcal 56353kcal 57024kcal 57695kcal 58366kcal 59037kcal 59708kcal 60379kcal 61050kcal 61720kcal 62391kcal 63062kcal 63733kcal 64404kcal 65075kcal 65746kcal 66417kcal 67088kcal 67758kcal 68429kcal 69100kcal 69771kcal 70442kcal 71113kcal 71784kcal 72455kcal 73125kcal 73796kcal 74467kcal 75138kcal 75809kcal 76480kcal 77151kcal 77822kcal 78492kcal 79163kcal 79834kcal 80505kcal 81176kcal 81847kcal 82518kcal 83189kcal 83860kcal 84530kcal 85201kcal 85872kcal 86543kcal 87214kcal 87885kcal 88556kcal 89227kcal 89897kcal 90568kcal 91239kcal 91910kcal 92581kcal 93252kcal 93923kcal 94594kcal 95264kcal 95935kcal 96606kcal 97277kcal 97948kcal 98619kcal 99290kcal 99961kcal 100631kcal
ダンス
普通		 21426kcal 22038kcal 22650kcal 23262kcal 23874kcal 24487kcal 25099kcal 25711kcal 26323kcal 26935kcal 27548kcal 28160kcal 28772kcal 29384kcal 29996kcal 30608kcal 31221kcal 31833kcal 32445kcal 33057kcal 33669kcal 34281kcal 34894kcal 35506kcal 36118kcal 36730kcal 37342kcal 37955kcal 38567kcal 39179kcal 39791kcal 40403kcal 41015kcal 41628kcal 42240kcal 42852kcal 43464kcal 44076kcal 44688kcal 45301kcal 45913kcal 46525kcal 47137kcal 47749kcal 48362kcal 48974kcal 49586kcal 50198kcal 50810kcal 51422kcal 52035kcal 52647kcal 53259kcal 53871kcal 54483kcal 55096kcal 55708kcal 56320kcal 56932kcal 57544kcal 58156kcal 58769kcal 59381kcal 59993kcal 60605kcal 61217kcal 61829kcal 62442kcal 63054kcal 63666kcal 64278kcal 64890kcal 65503kcal 66115kcal 66727kcal 67339kcal 67951kcal 68563kcal 69176kcal 69788kcal 70400kcal 71012kcal 71624kcal 72237kcal 72849kcal 73461kcal 74073kcal 74685kcal 75297kcal 75910kcal 76522kcal 77134kcal 77746kcal 78358kcal 78970kcal 79583kcal 80195kcal 80807kcal 81419kcal 82031kcal 82644kcal 83256kcal 83868kcal 84480kcal 85092kcal 85704kcal 86317kcal 86929kcal 87541kcal 88153kcal 88765kcal 89377kcal 89990kcal 90602kcal 91214kcal 91826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15556kcal 16000kcal 16444kcal 16889kcal 17333kcal 17778kcal 18222kcal 18667kcal 19111kcal 19556kcal 20000kcal 20445kcal 20889kcal 21333kcal 21778kcal 22222kcal 22667kcal 23111kcal 23556kcal 24000kcal 24445kcal 24889kcal 25334kcal 25778kcal 26223kcal 26667kcal 27111kcal 27556kcal 28000kcal 28445kcal 28889kcal 29334kcal 29778kcal 30223kcal 30667kcal 31112kcal 31556kcal 32000kcal 32445kcal 32889kcal 33334kcal 33778kcal 34223kcal 34667kcal 35112kcal 35556kcal 36001kcal 36445kcal 36890kcal 37334kcal 37778kcal 38223kcal 38667kcal 39112kcal 39556kcal 40001kcal 40445kcal 40890kcal 41334kcal 41779kcal 42223kcal 42667kcal 43112kcal 43556kcal 44001kcal 44445kcal 44890kcal 45334kcal 45779kcal 46223kcal 46668kcal 47112kcal 47557kcal 48001kcal 48445kcal 48890kcal 49334kcal 49779kcal 50223kcal 50668kcal 51112kcal 51557kcal 52001kcal 52446kcal 52890kcal 53334kcal 53779kcal 54223kcal 54668kcal 55112kcal 55557kcal 56001kcal 56446kcal 56890kcal 57335kcal 57779kcal 58223kcal 58668kcal 59112kcal 59557kcal 60001kcal 60446kcal 60890kcal 61335kcal 61779kcal 62224kcal 62668kcal 63113kcal 63557kcal 64001kcal 64446kcal 64890kcal 65335kcal 65779kcal 66224kcal 66668kcal
踏み台昇降 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
HIIT
ジャンプなし		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
ダンス
ゆっくり		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
筋トレ
スクワット		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25157kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29350kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46122kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50315kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54508kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58701kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62894kcal
部屋の片づけ全般 14088kcal 14491kcal 14893kcal 15296kcal 15698kcal 16101kcal 16503kcal 16906kcal 17308kcal 17711kcal 18113kcal 18516kcal 18918kcal 19321kcal 19723kcal 20126kcal 20528kcal 20931kcal 21333kcal 21736kcal 22139kcal 22541kcal 22944kcal 23346kcal 23749kcal 24151kcal 24554kcal 24956kcal 25359kcal 25761kcal 26164kcal 26566kcal 26969kcal 27371kcal 27774kcal 28176kcal 28579kcal 28982kcal 29384kcal 29787kcal 30189kcal 30592kcal 30994kcal 31397kcal 31799kcal 32202kcal 32604kcal 33007kcal 33409kcal 33812kcal 34214kcal 34617kcal 35019kcal 35422kcal 35824kcal 36227kcal 36630kcal 37032kcal 37435kcal 37837kcal 38240kcal 38642kcal 39045kcal 39447kcal 39850kcal 40252kcal 40655kcal 41057kcal 41460kcal 41862kcal 42265kcal 42667kcal 43070kcal 43473kcal 43875kcal 44278kcal 44680kcal 45083kcal 45485kcal 45888kcal 46290kcal 46693kcal 47095kcal 47498kcal 47900kcal 48303kcal 48705kcal 49108kcal 49510kcal 49913kcal 50315kcal 50718kcal 51121kcal 51523kcal 51926kcal 52328kcal 52731kcal 53133kcal 53536kcal 53938kcal 54341kcal 54743kcal 55146kcal 55548kcal 55951kcal 56353kcal 56756kcal 57158kcal 57561kcal 57964kcal 58366kcal 58769kcal 59171kcal 59574kcal 59976kcal 60379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12620kcal 12981kcal 13342kcal 13702kcal 14063kcal 14423kcal 14784kcal 15145kcal 15505kcal 15866kcal 16226kcal 16587kcal 16948kcal 17308kcal 17669kcal 18029kcal 18390kcal 18751kcal 19111kcal 19472kcal 19832kcal 20193kcal 20554kcal 20914kcal 21275kcal 21635kcal 21996kcal 22357kcal 22717kcal 23078kcal 23438kcal 23799kcal 24160kcal 24520kcal 24881kcal 25241kcal 25602kcal 25963kcal 26323kcal 26684kcal 27044kcal 27405kcal 27766kcal 28126kcal 28487kcal 28847kcal 29208kcal 29569kcal 29929kcal 30290kcal 30650kcal 31011kcal 31372kcal 31732kcal 32093kcal 32453kcal 32814kcal 33175kcal 33535kcal 33896kcal 34256kcal 34617kcal 34978kcal 35338kcal 35699kcal 36059kcal 36420kcal 36780kcal 37141kcal 37502kcal 37862kcal 38223kcal 38583kcal 38944kcal 39305kcal 39665kcal 40026kcal 40386kcal 40747kcal 41108kcal 41468kcal 41829kcal 42189kcal 42550kcal 42911kcal 43271kcal 43632kcal 43992kcal 44353kcal 44714kcal 45074kcal 45435kcal 45795kcal 46156kcal 46517kcal 46877kcal 47238kcal 47598kcal 47959kcal 48320kcal 48680kcal 49041kcal 49401kcal 49762kcal 50123kcal 50483kcal 50844kcal 51204kcal 51565kcal 51926kcal 52286kcal 52647kcal 53007kcal 53368kcal 53729kcal 54089kcal
ヨガ
パワー		 11740kcal 12075kcal 12411kcal 12746kcal 13082kcal 13417kcal 13753kcal 14088kcal 14423kcal 14759kcal 15094kcal 15430kcal 15765kcal 16101kcal 16436kcal 16772kcal 17107kcal 17442kcal 17778kcal 18113kcal 18449kcal 18784kcal 19120kcal 19455kcal 19790kcal 20126kcal 20461kcal 20797kcal 21132kcal 21468kcal 21803kcal 22139kcal 22474kcal 22809kcal 23145kcal 23480kcal 23816kcal 24151kcal 24487kcal 24822kcal 25157kcal 25493kcal 25828kcal 26164kcal 26499kcal 26835kcal 27170kcal 27506kcal 27841kcal 28176kcal 28512kcal 28847kcal 29183kcal 29518kcal 29854kcal 30189kcal 30525kcal 30860kcal 31195kcal 31531kcal 31866kcal 32202kcal 32537kcal 32873kcal 33208kcal 33544kcal 33879kcal 34214kcal 34550kcal 34885kcal 35221kcal 35556kcal 35892kcal 36227kcal 36562kcal 36898kcal 37233kcal 37569kcal 37904kcal 38240kcal 38575kcal 38911kcal 39246kcal 39581kcal 39917kcal 40252kcal 40588kcal 40923kcal 41259kcal 41594kcal 41930kcal 42265kcal 42600kcal 42936kcal 43271kcal 43607kcal 43942kcal 44278kcal 44613kcal 44948kcal 45284kcal 45619kcal 45955kcal 46290kcal 46626kcal 46961kcal 47297kcal 47632kcal 47967kcal 48303kcal 48638kcal 48974kcal 49309kcal 49645kcal 49980kcal 50315kcal
筋トレ
腹筋運動		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12746kcal 13065kcal 13384kcal 13702kcal 14021kcal 14340kcal 14658kcal 14977kcal 15296kcal 15614kcal 15933kcal 16252kcal 16570kcal 16889kcal 17208kcal 17526kcal 17845kcal 18164kcal 18482kcal 18801kcal 19120kcal 19438kcal 19757kcal 20076kcal 20394kcal 20713kcal 21032kcal 21350kcal 21669kcal 21988kcal 22306kcal 22625kcal 22944kcal 23262kcal 23581kcal 23900kcal 24218kcal 24537kcal 24856kcal 25174kcal 25493kcal 25812kcal 26130kcal 26449kcal 26768kcal 27086kcal 27405kcal 27724kcal 28042kcal 28361kcal 28680kcal 28998kcal 29317kcal 29636kcal 29954kcal 30273kcal 30592kcal 30910kcal 31229kcal 31548kcal 31866kcal 32185kcal 32504kcal 32822kcal 33141kcal 33460kcal 33778kcal 34097kcal 34416kcal 34734kcal 35053kcal 35372kcal 35690kcal 36009kcal 36328kcal 36646kcal 36965kcal 37284kcal 37602kcal 37921kcal 38240kcal 38558kcal 38877kcal 39196kcal 39514kcal 39833kcal 40152kcal 40470kcal 40789kcal 41108kcal 41426kcal 41745kcal 42064kcal 42382kcal 42701kcal 43020kcal 43338kcal 43657kcal 43976kcal 44294kcal 44613kcal 44932kcal 45250kcal 45569kcal 45888kcal 46206kcal 46525kcal 46844kcal 47162kcal 47481kcal 47800kcal
筋トレ
背筋運動		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12746kcal 13065kcal 13384kcal 13702kcal 14021kcal 14340kcal 14658kcal 14977kcal 15296kcal 15614kcal 15933kcal 16252kcal 16570kcal 16889kcal 17208kcal 17526kcal 17845kcal 18164kcal 18482kcal 18801kcal 19120kcal 19438kcal 19757kcal 20076kcal 20394kcal 20713kcal 21032kcal 21350kcal 21669kcal 21988kcal 22306kcal 22625kcal 22944kcal 23262kcal 23581kcal 23900kcal 24218kcal 24537kcal 24856kcal 25174kcal 25493kcal 25812kcal 26130kcal 26449kcal 26768kcal 27086kcal 27405kcal 27724kcal 28042kcal 28361kcal 28680kcal 28998kcal 29317kcal 29636kcal 29954kcal 30273kcal 30592kcal 30910kcal 31229kcal 31548kcal 31866kcal 32185kcal 32504kcal 32822kcal 33141kcal 33460kcal 33778kcal 34097kcal 34416kcal 34734kcal 35053kcal 35372kcal 35690kcal 36009kcal 36328kcal 36646kcal 36965kcal 37284kcal 37602kcal 37921kcal 38240kcal 38558kcal 38877kcal 39196kcal 39514kcal 39833kcal 40152kcal 40470kcal 40789kcal 41108kcal 41426kcal 41745kcal 42064kcal 42382kcal 42701kcal 43020kcal 43338kcal 43657kcal 43976kcal 44294kcal 44613kcal 44932kcal 45250kcal 45569kcal 45888kcal 46206kcal 46525kcal 46844kcal 47162kcal 47481kcal 47800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12746kcal 13065kcal 13384kcal 13702kcal 14021kcal 14340kcal 14658kcal 14977kcal 15296kcal 15614kcal 15933kcal 16252kcal 16570kcal 16889kcal 17208kcal 17526kcal 17845kcal 18164kcal 18482kcal 18801kcal 19120kcal 19438kcal 19757kcal 20076kcal 20394kcal 20713kcal 21032kcal 21350kcal 21669kcal 21988kcal 22306kcal 22625kcal 22944kcal 23262kcal 23581kcal 23900kcal 24218kcal 24537kcal 24856kcal 25174kcal 25493kcal 25812kcal 26130kcal 26449kcal 26768kcal 27086kcal 27405kcal 27724kcal 28042kcal 28361kcal 28680kcal 28998kcal 29317kcal 29636kcal 29954kcal 30273kcal 30592kcal 30910kcal 31229kcal 31548kcal 31866kcal 32185kcal 32504kcal 32822kcal 33141kcal 33460kcal 33778kcal 34097kcal 34416kcal 34734kcal 35053kcal 35372kcal 35690kcal 36009kcal 36328kcal 36646kcal 36965kcal 37284kcal 37602kcal 37921kcal 38240kcal 38558kcal 38877kcal 39196kcal 39514kcal 39833kcal 40152kcal 40470kcal 40789kcal 41108kcal 41426kcal 41745kcal 42064kcal 42382kcal 42701kcal 43020kcal 43338kcal 43657kcal 43976kcal 44294kcal 44613kcal 44932kcal 45250kcal 45569kcal 45888kcal 46206kcal 46525kcal 46844kcal 47162kcal 47481kcal 47800kcal
筋トレ
懸垂		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12746kcal 13065kcal 13384kcal 13702kcal 14021kcal 14340kcal 14658kcal 14977kcal 15296kcal 15614kcal 15933kcal 16252kcal 16570kcal 16889kcal 17208kcal 17526kcal 17845kcal 18164kcal 18482kcal 18801kcal 19120kcal 19438kcal 19757kcal 20076kcal 20394kcal 20713kcal 21032kcal 21350kcal 21669kcal 21988kcal 22306kcal 22625kcal 22944kcal 23262kcal 23581kcal 23900kcal 24218kcal 24537kcal 24856kcal 25174kcal 25493kcal 25812kcal 26130kcal 26449kcal 26768kcal 27086kcal 27405kcal 27724kcal 28042kcal 28361kcal 28680kcal 28998kcal 29317kcal 29636kcal 29954kcal 30273kcal 30592kcal 30910kcal 31229kcal 31548kcal 31866kcal 32185kcal 32504kcal 32822kcal 33141kcal 33460kcal 33778kcal 34097kcal 34416kcal 34734kcal 35053kcal 35372kcal 35690kcal 36009kcal 36328kcal 36646kcal 36965kcal 37284kcal 37602kcal 37921kcal 38240kcal 38558kcal 38877kcal 39196kcal 39514kcal 39833kcal 40152kcal 40470kcal 40789kcal 41108kcal 41426kcal 41745kcal 42064kcal 42382kcal 42701kcal 43020kcal 43338kcal 43657kcal 43976kcal 44294kcal 44613kcal 44932kcal 45250kcal 45569kcal 45888kcal 46206kcal 46525kcal 46844kcal 47162kcal 47481kcal 47800kcal
トランポリン
ゆっくり		 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14969kcal 15262kcal 15556kcal 15849kcal 16143kcal 16436kcal 16730kcal 17023kcal 17317kcal 17610kcal 17904kcal 18197kcal 18491kcal 18784kcal 19078kcal 19371kcal 19665kcal 19958kcal 20252kcal 20545kcal 20839kcal 21132kcal 21426kcal 21719kcal 22013kcal 22306kcal 22600kcal 22893kcal 23187kcal 23480kcal 23774kcal 24067kcal 24361kcal 24654kcal 24948kcal 25241kcal 25535kcal 25828kcal 26122kcal 26415kcal 26709kcal 27002kcal 27296kcal 27589kcal 27883kcal 28176kcal 28470kcal 28763kcal 29057kcal 29350kcal 29644kcal 29938kcal 30231kcal 30525kcal 30818kcal 31112kcal 31405kcal 31699kcal 31992kcal 32286kcal 32579kcal 32873kcal 33166kcal 33460kcal 33753kcal 34047kcal 34340kcal 34634kcal 34927kcal 35221kcal 35514kcal 35808kcal 36101kcal 36395kcal 36688kcal 36982kcal 37275kcal 37569kcal 37862kcal 38156kcal 38449kcal 38743kcal 39036kcal 39330kcal 39623kcal 39917kcal 40210kcal 40504kcal 40797kcal 41091kcal 41384kcal 41678kcal 41971kcal 42265kcal 42558kcal 42852kcal 43145kcal 43439kcal 43732kcal 44026kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14969kcal 15262kcal 15556kcal 15849kcal 16143kcal 16436kcal 16730kcal 17023kcal 17317kcal 17610kcal 17904kcal 18197kcal 18491kcal 18784kcal 19078kcal 19371kcal 19665kcal 19958kcal 20252kcal 20545kcal 20839kcal 21132kcal 21426kcal 21719kcal 22013kcal 22306kcal 22600kcal 22893kcal 23187kcal 23480kcal 23774kcal 24067kcal 24361kcal 24654kcal 24948kcal 25241kcal 25535kcal 25828kcal 26122kcal 26415kcal 26709kcal 27002kcal 27296kcal 27589kcal 27883kcal 28176kcal 28470kcal 28763kcal 29057kcal 29350kcal 29644kcal 29938kcal 30231kcal 30525kcal 30818kcal 31112kcal 31405kcal 31699kcal 31992kcal 32286kcal 32579kcal 32873kcal 33166kcal 33460kcal 33753kcal 34047kcal 34340kcal 34634kcal 34927kcal 35221kcal 35514kcal 35808kcal 36101kcal 36395kcal 36688kcal 36982kcal 37275kcal 37569kcal 37862kcal 38156kcal 38449kcal 38743kcal 39036kcal 39330kcal 39623kcal 39917kcal 40210kcal 40504kcal 40797kcal 41091kcal 41384kcal 41678kcal 41971kcal 42265kcal 42558kcal 42852kcal 43145kcal 43439kcal 43732kcal 44026kcal
料理全般 10272kcal 10566kcal 10859kcal 11153kcal 11446kcal 11740kcal 12033kcal 12327kcal 12620kcal 12914kcal 13207kcal 13501kcal 13794kcal 14088kcal 14381kcal 14675kcal 14969kcal 15262kcal 15556kcal 15849kcal 16143kcal 16436kcal 16730kcal 17023kcal 17317kcal 17610kcal 17904kcal 18197kcal 18491kcal 18784kcal 19078kcal 19371kcal 19665kcal 19958kcal 20252kcal 20545kcal 20839kcal 21132kcal 21426kcal 21719kcal 22013kcal 22306kcal 22600kcal 22893kcal 23187kcal 23480kcal 23774kcal 24067kcal 24361kcal 24654kcal 24948kcal 25241kcal 25535kcal 25828kcal 26122kcal 26415kcal 26709kcal 27002kcal 27296kcal 27589kcal 27883kcal 28176kcal 28470kcal 28763kcal 29057kcal 29350kcal 29644kcal 29938kcal 30231kcal 30525kcal 30818kcal 31112kcal 31405kcal 31699kcal 31992kcal 32286kcal 32579kcal 32873kcal 33166kcal 33460kcal 33753kcal 34047kcal 34340kcal 34634kcal 34927kcal 35221kcal 35514kcal 35808kcal 36101kcal 36395kcal 36688kcal 36982kcal 37275kcal 37569kcal 37862kcal 38156kcal 38449kcal 38743kcal 39036kcal 39330kcal 39623kcal 39917kcal 40210kcal 40504kcal 40797kcal 41091kcal 41384kcal 41678kcal 41971kcal 42265kcal 42558kcal 42852kcal 43145kcal 43439kcal 43732kcal 44026kcal
掃除機をかける 9685kcal 9962kcal 10239kcal 10516kcal 10792kcal 11069kcal 11346kcal 11622kcal 11899kcal 12176kcal 12453kcal 12729kcal 13006kcal 13283kcal 13560kcal 13836kcal 14113kcal 14390kcal 14667kcal 14943kcal 15220kcal 15497kcal 15774kcal 16050kcal 16327kcal 16604kcal 16881kcal 17157kcal 17434kcal 17711kcal 17987kcal 18264kcal 18541kcal 18818kcal 19094kcal 19371kcal 19648kcal 19925kcal 20201kcal 20478kcal 20755kcal 21032kcal 21308kcal 21585kcal 21862kcal 22139kcal 22415kcal 22692kcal 22969kcal 23245kcal 23522kcal 23799kcal 24076kcal 24352kcal 24629kcal 24906kcal 25183kcal 25459kcal 25736kcal 26013kcal 26290kcal 26566kcal 26843kcal 27120kcal 27397kcal 27673kcal 27950kcal 28227kcal 28504kcal 28780kcal 29057kcal 29334kcal 29610kcal 29887kcal 30164kcal 30441kcal 30717kcal 30994kcal 31271kcal 31548kcal 31824kcal 32101kcal 32378kcal 32655kcal 32931kcal 33208kcal 33485kcal 33762kcal 34038kcal 34315kcal 34592kcal 34868kcal 35145kcal 35422kcal 35699kcal 35975kcal 36252kcal 36529kcal 36806kcal 37082kcal 37359kcal 37636kcal 37913kcal 38189kcal 38466kcal 38743kcal 39020kcal 39296kcal 39573kcal 39850kcal 40127kcal 40403kcal 40680kcal 40957kcal 41233kcal 41510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
体をよく動かす仕事 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
皿洗い 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
ヨガ
ハタ		 8805kcal 9056kcal 9308kcal 9560kcal 9811kcal 10063kcal 10314kcal 10566kcal 10817kcal 11069kcal 11321kcal 11572kcal 11824kcal 12075kcal 12327kcal 12579kcal 12830kcal 13082kcal 13333kcal 13585kcal 13836kcal 14088kcal 14340kcal 14591kcal 14843kcal 15094kcal 15346kcal 15597kcal 15849kcal 16101kcal 16352kcal 16604kcal 16855kcal 17107kcal 17359kcal 17610kcal 17862kcal 18113kcal 18365kcal 18616kcal 18868kcal 19120kcal 19371kcal 19623kcal 19874kcal 20126kcal 20377kcal 20629kcal 20881kcal 21132kcal 21384kcal 21635kcal 21887kcal 22139kcal 22390kcal 22642kcal 22893kcal 23145kcal 23396kcal 23648kcal 23900kcal 24151kcal 24403kcal 24654kcal 24906kcal 25158kcal 25409kcal 25661kcal 25912kcal 26164kcal 26415kcal 26667kcal 26919kcal 27170kcal 27422kcal 27673kcal 27925kcal 28176kcal 28428kcal 28680kcal 28931kcal 29183kcal 29434kcal 29686kcal 29938kcal 30189kcal 30441kcal 30692kcal 30944kcal 31195kcal 31447kcal 31699kcal 31950kcal 32202kcal 32453kcal 32705kcal 32956kcal 33208kcal 33460kcal 33711kcal 33963kcal 34214kcal 34466kcal 34718kcal 34969kcal 35221kcal 35472kcal 35724kcal 35975kcal 36227kcal 36479kcal 36730kcal 36982kcal 37233kcal 37485kcal 37737kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
自動車を運転 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12578kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25157kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29350kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
風呂でシャワー 5870kcal 6037kcal 6205kcal 6373kcal 6541kcal 6708kcal 6876kcal 7044kcal 7211kcal 7379kcal 7547kcal 7715kcal 7882kcal 8050kcal 8218kcal 8386kcal 8553kcal 8721kcal 8889kcal 9056kcal 9224kcal 9392kcal 9560kcal 9727kcal 9895kcal 10063kcal 10230kcal 10398kcal 10566kcal 10734kcal 10901kcal 11069kcal 11237kcal 11404kcal 11572kcal 11740kcal 11908kcal 12075kcal 12243kcal 12411kcal 12578kcal 12746kcal 12914kcal 13082kcal 13249kcal 13417kcal 13585kcal 13753kcal 13920kcal 14088kcal 14256kcal 14423kcal 14591kcal 14759kcal 14927kcal 15094kcal 15262kcal 15430kcal 15597kcal 15765kcal 15933kcal 16101kcal 16268kcal 16436kcal 16604kcal 16772kcal 16939kcal 17107kcal 17275kcal 17442kcal 17610kcal 17778kcal 17946kcal 18113kcal 18281kcal 18449kcal 18616kcal 18784kcal 18952kcal 19120kcal 19287kcal 19455kcal 19623kcal 19790kcal 19958kcal 20126kcal 20294kcal 20461kcal 20629kcal 20797kcal 20965kcal 21132kcal 21300kcal 21468kcal 21635kcal 21803kcal 21971kcal 22139kcal 22306kcal 22474kcal 22642kcal 22809kcal 22977kcal 23145kcal 23313kcal 23480kcal 23648kcal 23816kcal 23983kcal 24151kcal 24319kcal 24487kcal 24654kcal 24822kcal 24990kcal 25157kcal
トイレ 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12226kcal 12377kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14641kcal 14792kcal 14943kcal 15094kcal 15245kcal 15396kcal 15547kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17509kcal 17660kcal 17811kcal 17962kcal 18113kcal 18264kcal 18415kcal 18566kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20377kcal 20528kcal 20679kcal 20830kcal 20981kcal 21132kcal 21283kcal 21434kcal 21585kcal 21736kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
立って仕事をする 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5886kcal 6037kcal 6188kcal 6339kcal 6490kcal 6641kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8754kcal 8905kcal 9056kcal 9207kcal 9358kcal 9509kcal 9660kcal 9811kcal 9962kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11622kcal 11773kcal 11924kcal 12075kcal 12226kcal 12377kcal 12528kcal 12679kcal 12830kcal 12981kcal 13132kcal 13283kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14641kcal 14792kcal 14943kcal 15094kcal 15245kcal 15396kcal 15547kcal 15698kcal 15849kcal 16000kcal 16151kcal 16302kcal 16453kcal 16604kcal 16755kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17509kcal 17660kcal 17811kcal 17962kcal 18113kcal 18264kcal 18415kcal 18566kcal 18717kcal 18868kcal 19019kcal 19170kcal 19321kcal 19472kcal 19623kcal 19774kcal 19925kcal 20076kcal 20227kcal 20377kcal 20528kcal 20679kcal 20830kcal 20981kcal 21132kcal 21283kcal 21434kcal 21585kcal 21736kcal 21887kcal 22038kcal 22189kcal 22340kcal 22491kcal 22642kcal
風呂で入浴 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4780kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5912kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6541kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7170kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7673kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8302kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8931kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9434kcal 9560kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10063kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10692kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11195kcal 11321kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11824kcal 11950kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12453kcal 12579kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13082kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13585kcal 13711kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14214kcal 14340kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14843kcal 14969kcal 15094kcal 15220kcal 15346kcal 15472kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15975kcal 16101kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16604kcal 16730kcal 16855kcal 16981kcal 17107kcal 17233kcal 17359kcal 17484kcal 17610kcal 17736kcal 17862kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18365kcal 18491kcal 18616kcal 18742kcal 18868kcal
デスクワーク 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5123kcal 5232kcal 5341kcal 5450kcal 5559kcal 5668kcal 5777kcal 5886kcal 5995kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10247kcal 10356kcal 10465kcal 10574kcal 10683kcal 10792kcal 10901kcal 11010kcal 11119kcal 11228kcal 11337kcal 11446kcal 11555kcal 11664kcal 11773kcal 11882kcal 11991kcal 12100kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13082kcal 13191kcal 13300kcal 13409kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15262kcal 15371kcal 15480kcal 15589kcal 15698kcal 15807kcal 15916kcal 16025kcal 16134kcal 16243kcal 16352kcal
電車バスに乗車 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5123kcal 5232kcal 5341kcal 5450kcal 5559kcal 5668kcal 5777kcal 5886kcal 5995kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10247kcal 10356kcal 10465kcal 10574kcal 10683kcal 10792kcal 10901kcal 11010kcal 11119kcal 11228kcal 11337kcal 11446kcal 11555kcal 11664kcal 11773kcal 11882kcal 11991kcal 12100kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13082kcal 13191kcal 13300kcal 13409kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15262kcal 15371kcal 15480kcal 15589kcal 15698kcal 15807kcal 15916kcal 16025kcal 16134kcal 16243kcal 16352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ