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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9225kcal 9462kcal 9698kcal 9935kcal 10171kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11354kcal 11591kcal 11827kcal 12064kcal 12300kcal 12537kcal 12774kcal 13010kcal 13247kcal 13483kcal 13720kcal 13956kcal 14193kcal 14429kcal 14666kcal 14903kcal 15139kcal 15376kcal 15612kcal 15849kcal 16085kcal 16322kcal 16558kcal 16795kcal 17032kcal 17268kcal 17505kcal 17741kcal 17978kcal 18214kcal 18451kcal 18687kcal 18924kcal 19161kcal 19397kcal 19634kcal 19870kcal 20107kcal 20343kcal 20580kcal 20816kcal 21053kcal 21290kcal 21526kcal 21763kcal 21999kcal 22236kcal 22472kcal 22709kcal 22945kcal 23182kcal 23419kcal 23655kcal 23892kcal 24128kcal 24365kcal 24601kcal 24838kcal 25074kcal 25311kcal 25548kcal 25784kcal 26021kcal 26257kcal 26494kcal 26730kcal 26967kcal 27203kcal 27440kcal 27677kcal 27913kcal 28150kcal 28386kcal 28623kcal 28859kcal 29096kcal 29332kcal 29569kcal 29806kcal 30042kcal 30279kcal 30515kcal 30752kcal 30988kcal 31225kcal 31461kcal 31698kcal 31935kcal 32171kcal 32408kcal 32644kcal 32881kcal 33117kcal 33354kcal 33590kcal 33827kcal 34064kcal 34300kcal 34537kcal 34773kcal 35010kcal 35246kcal 35483kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9935kcal 10219kcal 10503kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12490kcal 12774kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14477kcal 14761kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16464kcal 16748kcal 17032kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18451kcal 18735kcal 19019kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20438kcal 20722kcal 21006kcal 21290kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22425kcal 22709kcal 22993kcal 23277kcal 23561kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24696kcal 24980kcal 25264kcal 25548kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26683kcal 26967kcal 27251kcal 27535kcal 27819kcal 28102kcal 28386kcal 28670kcal 28954kcal 29238kcal 29522kcal 29806kcal 30089kcal 30373kcal 30657kcal 30941kcal 31225kcal 31509kcal 31793kcal 32077kcal 32360kcal 32644kcal 32928kcal 33212kcal 33496kcal 33780kcal 34064kcal 34347kcal 34631kcal 34915kcal 35199kcal 35483kcal 35767kcal 36051kcal 36335kcal 36618kcal 36902kcal 37186kcal 37470kcal 37754kcal 38038kcal 38322kcal 38605kcal 38889kcal 39173kcal 39457kcal 39741kcal 40025kcal 40309kcal 40593kcal 40876kcal 41160kcal 41444kcal 41728kcal 42012kcal 42296kcal 42580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29702kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32957kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36212kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39467kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42722kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45977kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49232kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52487kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55742kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58997kcal 59404kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
山登り 26494kcal 27251kcal 28008kcal 28765kcal 29522kcal 30279kcal 31036kcal 31793kcal 32550kcal 33307kcal 34064kcal 34821kcal 35578kcal 36335kcal 37092kcal 37849kcal 38605kcal 39362kcal 40119kcal 40876kcal 41633kcal 42390kcal 43147kcal 43904kcal 44661kcal 45418kcal 46175kcal 46932kcal 47689kcal 48446kcal 49203kcal 49960kcal 50717kcal 51474kcal 52231kcal 52988kcal 53745kcal 54502kcal 55259kcal 56016kcal 56773kcal 57530kcal 58287kcal 59044kcal 59801kcal 60558kcal 61315kcal 62072kcal 62829kcal 63586kcal 64343kcal 65100kcal 65857kcal 66614kcal 67371kcal 68128kcal 68885kcal 69642kcal 70399kcal 71156kcal 71913kcal 72670kcal 73427kcal 74184kcal 74941kcal 75698kcal 76454kcal 77211kcal 77968kcal 78725kcal 79482kcal 80239kcal 80996kcal 81753kcal 82510kcal 83267kcal 84024kcal 84781kcal 85538kcal 86295kcal 87052kcal 87809kcal 88566kcal 89323kcal 90080kcal 90837kcal 91594kcal 92351kcal 93108kcal 93865kcal 94622kcal 95379kcal 96136kcal 96893kcal 97650kcal 98407kcal 99164kcal 99921kcal 100678kcal 101435kcal 102192kcal 102949kcal 103706kcal 104463kcal 105220kcal 105977kcal 106734kcal 107491kcal 108248kcal 109005kcal 109762kcal 110519kcal 111276kcal 112033kcal 112790kcal 113546kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19870kcal 20438kcal 21006kcal 21573kcal 22141kcal 22709kcal 23277kcal 23844kcal 24412kcal 24980kcal 25548kcal 26115kcal 26683kcal 27251kcal 27819kcal 28386kcal 28954kcal 29522kcal 30089kcal 30657kcal 31225kcal 31793kcal 32360kcal 32928kcal 33496kcal 34064kcal 34631kcal 35199kcal 35767kcal 36335kcal 36902kcal 37470kcal 38038kcal 38605kcal 39173kcal 39741kcal 40309kcal 40876kcal 41444kcal 42012kcal 42580kcal 43147kcal 43715kcal 44283kcal 44851kcal 45418kcal 45986kcal 46554kcal 47122kcal 47689kcal 48257kcal 48825kcal 49392kcal 49960kcal 50528kcal 51096kcal 51663kcal 52231kcal 52799kcal 53367kcal 53934kcal 54502kcal 55070kcal 55638kcal 56205kcal 56773kcal 57341kcal 57908kcal 58476kcal 59044kcal 59612kcal 60179kcal 60747kcal 61315kcal 61883kcal 62450kcal 63018kcal 63586kcal 64154kcal 64721kcal 65289kcal 65857kcal 66424kcal 66992kcal 67560kcal 68128kcal 68695kcal 69263kcal 69831kcal 70399kcal 70966kcal 71534kcal 72102kcal 72670kcal 73237kcal 73805kcal 74373kcal 74941kcal 75508kcal 76076kcal 76644kcal 77211kcal 77779kcal 78347kcal 78915kcal 79482kcal 80050kcal 80618kcal 81186kcal 81753kcal 82321kcal 82889kcal 83457kcal 84024kcal 84592kcal 85160kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26494kcal 27251kcal 28008kcal 28765kcal 29522kcal 30279kcal 31036kcal 31793kcal 32550kcal 33307kcal 34064kcal 34821kcal 35578kcal 36335kcal 37092kcal 37849kcal 38605kcal 39362kcal 40119kcal 40876kcal 41633kcal 42390kcal 43147kcal 43904kcal 44661kcal 45418kcal 46175kcal 46932kcal 47689kcal 48446kcal 49203kcal 49960kcal 50717kcal 51474kcal 52231kcal 52988kcal 53745kcal 54502kcal 55259kcal 56016kcal 56773kcal 57530kcal 58287kcal 59044kcal 59801kcal 60558kcal 61315kcal 62072kcal 62829kcal 63586kcal 64343kcal 65100kcal 65857kcal 66614kcal 67371kcal 68128kcal 68885kcal 69642kcal 70399kcal 71156kcal 71913kcal 72670kcal 73427kcal 74184kcal 74941kcal 75698kcal 76454kcal 77211kcal 77968kcal 78725kcal 79482kcal 80239kcal 80996kcal 81753kcal 82510kcal 83267kcal 84024kcal 84781kcal 85538kcal 86295kcal 87052kcal 87809kcal 88566kcal 89323kcal 90080kcal 90837kcal 91594kcal 92351kcal 93108kcal 93865kcal 94622kcal 95379kcal 96136kcal 96893kcal 97650kcal 98407kcal 99164kcal 99921kcal 100678kcal 101435kcal 102192kcal 102949kcal 103706kcal 104463kcal 105220kcal 105977kcal 106734kcal 107491kcal 108248kcal 109005kcal 109762kcal 110519kcal 111276kcal 112033kcal 112790kcal 113546kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33117kcal 34064kcal 35010kcal 35956kcal 36902kcal 37849kcal 38795kcal 39741kcal 40687kcal 41633kcal 42580kcal 43526kcal 44472kcal 45418kcal 46365kcal 47311kcal 48257kcal 49203kcal 50149kcal 51096kcal 52042kcal 52988kcal 53934kcal 54881kcal 55827kcal 56773kcal 57719kcal 58665kcal 59612kcal 60558kcal 61504kcal 62450kcal 63397kcal 64343kcal 65289kcal 66235kcal 67181kcal 68128kcal 69074kcal 70020kcal 70966kcal 71913kcal 72859kcal 73805kcal 74751kcal 75698kcal 76644kcal 77590kcal 78536kcal 79482kcal 80429kcal 81375kcal 82321kcal 83267kcal 84214kcal 85160kcal 86106kcal 87052kcal 87998kcal 88945kcal 89891kcal 90837kcal 91783kcal 92730kcal 93676kcal 94622kcal 95568kcal 96514kcal 97461kcal 98407kcal 99353kcal 100299kcal 101246kcal 102192kcal 103138kcal 104084kcal 105030kcal 105977kcal 106923kcal 107869kcal 108815kcal 109762kcal 110708kcal 111654kcal 112600kcal 113546kcal 114493kcal 115439kcal 116385kcal 117331kcal 118278kcal 119224kcal 120170kcal 121116kcal 122063kcal 123009kcal 123955kcal 124901kcal 125847kcal 126794kcal 127740kcal 128686kcal 129632kcal 130579kcal 131525kcal 132471kcal 133417kcal 134363kcal 135310kcal 136256kcal 137202kcal 138148kcal 139095kcal 140041kcal 140987kcal 141933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29143kcal 29976kcal 30809kcal 31641kcal 32474kcal 33307kcal 34139kcal 34972kcal 35805kcal 36637kcal 37470kcal 38303kcal 39135kcal 39968kcal 40801kcal 41633kcal 42466kcal 43299kcal 44131kcal 44964kcal 45797kcal 46629kcal 47462kcal 48295kcal 49128kcal 49960kcal 50793kcal 51626kcal 52458kcal 53291kcal 54124kcal 54956kcal 55789kcal 56622kcal 57454kcal 58287kcal 59120kcal 59952kcal 60785kcal 61618kcal 62450kcal 63283kcal 64116kcal 64948kcal 65781kcal 66614kcal 67446kcal 68279kcal 69112kcal 69944kcal 70777kcal 71610kcal 72442kcal 73275kcal 74108kcal 74941kcal 75773kcal 76606kcal 77439kcal 78271kcal 79104kcal 79937kcal 80769kcal 81602kcal 82435kcal 83267kcal 84100kcal 84933kcal 85765kcal 86598kcal 87431kcal 88263kcal 89096kcal 89929kcal 90761kcal 91594kcal 92427kcal 93259kcal 94092kcal 94925kcal 95757kcal 96590kcal 97423kcal 98256kcal 99088kcal 99921kcal 100754kcal 101586kcal 102419kcal 103252kcal 104084kcal 104917kcal 105750kcal 106582kcal 107415kcal 108248kcal 109080kcal 109913kcal 110746kcal 111578kcal 112411kcal 113244kcal 114076kcal 114909kcal 115742kcal 116574kcal 117407kcal 118240kcal 119072kcal 119905kcal 120738kcal 121570kcal 122403kcal 123236kcal 124069kcal 124901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39079kcal 40195kcal 41312kcal 42428kcal 43545kcal 44661kcal 45778kcal 46894kcal 48011kcal 49128kcal 50244kcal 51361kcal 52477kcal 53594kcal 54710kcal 55827kcal 56943kcal 58060kcal 59176kcal 60293kcal 61410kcal 62526kcal 63643kcal 64759kcal 65876kcal 66992kcal 68109kcal 69225kcal 70342kcal 71458kcal 72575kcal 73692kcal 74808kcal 75925kcal 77041kcal 78158kcal 79274kcal 80391kcal 81507kcal 82624kcal 83740kcal 84857kcal 85974kcal 87090kcal 88207kcal 89323kcal 90440kcal 91556kcal 92673kcal 93789kcal 94906kcal 96022kcal 97139kcal 98256kcal 99372kcal 100489kcal 101605kcal 102722kcal 103838kcal 104955kcal 106071kcal 107188kcal 108304kcal 109421kcal 110538kcal 111654kcal 112771kcal 113887kcal 115004kcal 116120kcal 117237kcal 118353kcal 119470kcal 120586kcal 121703kcal 122820kcal 123936kcal 125053kcal 126169kcal 127286kcal 128402kcal 129519kcal 130635kcal 131752kcal 132868kcal 133985kcal 135102kcal 136218kcal 137335kcal 138451kcal 139568kcal 140684kcal 141801kcal 142917kcal 144034kcal 145150kcal 146267kcal 147384kcal 148500kcal 149617kcal 150733kcal 151850kcal 152966kcal 154083kcal 155199kcal 156316kcal 157432kcal 158549kcal 159666kcal 160782kcal 161899kcal 163015kcal 164132kcal 165248kcal 166365kcal 167481kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40734kcal 41898kcal 43062kcal 44226kcal 45390kcal 46554kcal 47718kcal 48881kcal 50045kcal 51209kcal 52373kcal 53537kcal 54701kcal 55865kcal 57028kcal 58192kcal 59356kcal 60520kcal 61684kcal 62848kcal 64012kcal 65175kcal 66339kcal 67503kcal 68667kcal 69831kcal 70995kcal 72159kcal 73322kcal 74486kcal 75650kcal 76814kcal 77978kcal 79142kcal 80306kcal 81469kcal 82633kcal 83797kcal 84961kcal 86125kcal 87289kcal 88453kcal 89616kcal 90780kcal 91944kcal 93108kcal 94272kcal 95436kcal 96600kcal 97763kcal 98927kcal 100091kcal 101255kcal 102419kcal 103583kcal 104747kcal 105910kcal 107074kcal 108238kcal 109402kcal 110566kcal 111730kcal 112894kcal 114057kcal 115221kcal 116385kcal 117549kcal 118713kcal 119877kcal 121041kcal 122204kcal 123368kcal 124532kcal 125696kcal 126860kcal 128024kcal 129188kcal 130351kcal 131515kcal 132679kcal 133843kcal 135007kcal 136171kcal 137335kcal 138498kcal 139662kcal 140826kcal 141990kcal 143154kcal 144318kcal 145482kcal 146645kcal 147809kcal 148973kcal 150137kcal 151301kcal 152465kcal 153629kcal 154792kcal 155956kcal 157120kcal 158284kcal 159448kcal 160612kcal 161776kcal 162939kcal 164103kcal 165267kcal 166431kcal 167595kcal 168759kcal 169923kcal 171086kcal 172250kcal 173414kcal 174578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17552kcal 18053kcal 18555kcal 19056kcal 19558kcal 20059kcal 20561kcal 21062kcal 21564kcal 22065kcal 22567kcal 23068kcal 23570kcal 24071kcal 24573kcal 25074kcal 25576kcal 26077kcal 26579kcal 27080kcal 27582kcal 28083kcal 28585kcal 29086kcal 29588kcal 30089kcal 30591kcal 31092kcal 31594kcal 32095kcal 32597kcal 33098kcal 33600kcal 34101kcal 34603kcal 35104kcal 35606kcal 36107kcal 36609kcal 37110kcal 37612kcal 38113kcal 38615kcal 39116kcal 39618kcal 40119kcal 40621kcal 41122kcal 41624kcal 42125kcal 42627kcal 43128kcal 43630kcal 44131kcal 44633kcal 45134kcal 45636kcal 46137kcal 46639kcal 47140kcal 47642kcal 48143kcal 48645kcal 49146kcal 49648kcal 50149kcal 50651kcal 51152kcal 51654kcal 52155kcal 52657kcal 53158kcal 53660kcal 54161kcal 54663kcal 55164kcal 55666kcal 56167kcal 56669kcal 57170kcal 57672kcal 58173kcal 58675kcal 59176kcal 59678kcal 60179kcal 60681kcal 61182kcal 61684kcal 62185kcal 62687kcal 63188kcal 63690kcal 64191kcal 64693kcal 65194kcal 65696kcal 66197kcal 66699kcal 67200kcal 67702kcal 68203kcal 68705kcal 69206kcal 69708kcal 70209kcal 70711kcal 71212kcal 71714kcal 72215kcal 72717kcal 73218kcal 73720kcal 74221kcal 74723kcal 75224kcal
水泳
(普通:全般)		 27487kcal 28273kcal 29058kcal 29843kcal 30629kcal 31414kcal 32200kcal 32985kcal 33770kcal 34556kcal 35341kcal 36126kcal 36912kcal 37697kcal 38482kcal 39268kcal 40053kcal 40839kcal 41624kcal 42409kcal 43195kcal 43980kcal 44765kcal 45551kcal 46336kcal 47122kcal 47907kcal 48692kcal 49478kcal 50263kcal 51048kcal 51834kcal 52619kcal 53404kcal 54190kcal 54975kcal 55761kcal 56546kcal 57331kcal 58117kcal 58902kcal 59687kcal 60473kcal 61258kcal 62043kcal 62829kcal 63614kcal 64400kcal 65185kcal 65970kcal 66756kcal 67541kcal 68326kcal 69112kcal 69897kcal 70683kcal 71468kcal 72253kcal 73039kcal 73824kcal 74609kcal 75395kcal 76180kcal 76965kcal 77751kcal 78536kcal 79322kcal 80107kcal 80892kcal 81678kcal 82463kcal 83248kcal 84034kcal 84819kcal 85604kcal 86390kcal 87175kcal 87961kcal 88746kcal 89531kcal 90317kcal 91102kcal 91887kcal 92673kcal 93458kcal 94244kcal 95029kcal 95814kcal 96600kcal 97385kcal 98170kcal 98956kcal 99741kcal 100526kcal 101312kcal 102097kcal 102883kcal 103668kcal 104453kcal 105239kcal 106024kcal 106809kcal 107595kcal 108380kcal 109165kcal 109951kcal 110736kcal 111522kcal 112307kcal 113092kcal 113878kcal 114663kcal 115448kcal 116234kcal 117019kcal 117805kcal
水泳
(速め:全般)		 33117kcal 34064kcal 35010kcal 35956kcal 36902kcal 37849kcal 38795kcal 39741kcal 40687kcal 41633kcal 42580kcal 43526kcal 44472kcal 45418kcal 46365kcal 47311kcal 48257kcal 49203kcal 50149kcal 51096kcal 52042kcal 52988kcal 53934kcal 54881kcal 55827kcal 56773kcal 57719kcal 58665kcal 59612kcal 60558kcal 61504kcal 62450kcal 63397kcal 64343kcal 65289kcal 66235kcal 67181kcal 68128kcal 69074kcal 70020kcal 70966kcal 71913kcal 72859kcal 73805kcal 74751kcal 75698kcal 76644kcal 77590kcal 78536kcal 79482kcal 80429kcal 81375kcal 82321kcal 83267kcal 84214kcal 85160kcal 86106kcal 87052kcal 87998kcal 88945kcal 89891kcal 90837kcal 91783kcal 92730kcal 93676kcal 94622kcal 95568kcal 96514kcal 97461kcal 98407kcal 99353kcal 100299kcal 101246kcal 102192kcal 103138kcal 104084kcal 105030kcal 105977kcal 106923kcal 107869kcal 108815kcal 109762kcal 110708kcal 111654kcal 112600kcal 113546kcal 114493kcal 115439kcal 116385kcal 117331kcal 118278kcal 119224kcal 120170kcal 121116kcal 122063kcal 123009kcal 123955kcal 124901kcal 125847kcal 126794kcal 127740kcal 128686kcal 129632kcal 130579kcal 131525kcal 132471kcal 133417kcal 134363kcal 135310kcal 136256kcal 137202kcal 138148kcal 139095kcal 140041kcal 140987kcal 141933kcal
水泳
(バタフライ)		 45702kcal 47008kcal 48314kcal 49620kcal 50925kcal 52231kcal 53537kcal 54843kcal 56148kcal 57454kcal 58760kcal 60066kcal 61372kcal 62677kcal 63983kcal 65289kcal 66595kcal 67901kcal 69206kcal 70512kcal 71818kcal 73124kcal 74430kcal 75735kcal 77041kcal 78347kcal 79653kcal 80959kcal 82264kcal 83570kcal 84876kcal 86182kcal 87487kcal 88793kcal 90099kcal 91405kcal 92711kcal 94016kcal 95322kcal 96628kcal 97934kcal 99240kcal 100545kcal 101851kcal 103157kcal 104463kcal 105769kcal 107074kcal 108380kcal 109686kcal 110992kcal 112297kcal 113603kcal 114909kcal 116215kcal 117521kcal 118826kcal 120132kcal 121438kcal 122744kcal 124050kcal 125355kcal 126661kcal 127967kcal 129273kcal 130579kcal 131884kcal 133190kcal 134496kcal 135802kcal 137108kcal 138413kcal 139719kcal 141025kcal 142331kcal 143636kcal 144942kcal 146248kcal 147554kcal 148860kcal 150165kcal 151471kcal 152777kcal 154083kcal 155389kcal 156694kcal 158000kcal 159306kcal 160612kcal 161918kcal 163223kcal 164529kcal 165835kcal 167141kcal 168446kcal 169752kcal 171058kcal 172364kcal 173670kcal 174975kcal 176281kcal 177587kcal 178893kcal 180199kcal 181504kcal 182810kcal 184116kcal 185422kcal 186728kcal 188033kcal 189339kcal 190645kcal 191951kcal 193256kcal 194562kcal 195868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19870kcal 20438kcal 21006kcal 21573kcal 22141kcal 22709kcal 23277kcal 23844kcal 24412kcal 24980kcal 25548kcal 26115kcal 26683kcal 27251kcal 27819kcal 28386kcal 28954kcal 29522kcal 30089kcal 30657kcal 31225kcal 31793kcal 32360kcal 32928kcal 33496kcal 34064kcal 34631kcal 35199kcal 35767kcal 36335kcal 36902kcal 37470kcal 38038kcal 38605kcal 39173kcal 39741kcal 40309kcal 40876kcal 41444kcal 42012kcal 42580kcal 43147kcal 43715kcal 44283kcal 44851kcal 45418kcal 45986kcal 46554kcal 47122kcal 47689kcal 48257kcal 48825kcal 49392kcal 49960kcal 50528kcal 51096kcal 51663kcal 52231kcal 52799kcal 53367kcal 53934kcal 54502kcal 55070kcal 55638kcal 56205kcal 56773kcal 57341kcal 57908kcal 58476kcal 59044kcal 59612kcal 60179kcal 60747kcal 61315kcal 61883kcal 62450kcal 63018kcal 63586kcal 64154kcal 64721kcal 65289kcal 65857kcal 66424kcal 66992kcal 67560kcal 68128kcal 68695kcal 69263kcal 69831kcal 70399kcal 70966kcal 71534kcal 72102kcal 72670kcal 73237kcal 73805kcal 74373kcal 74941kcal 75508kcal 76076kcal 76644kcal 77211kcal 77779kcal 78347kcal 78915kcal 79482kcal 80050kcal 80618kcal 81186kcal 81753kcal 82321kcal 82889kcal 83457kcal 84024kcal 84592kcal 85160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26494kcal 27251kcal 28008kcal 28765kcal 29522kcal 30279kcal 31036kcal 31793kcal 32550kcal 33307kcal 34064kcal 34821kcal 35578kcal 36335kcal 37092kcal 37849kcal 38605kcal 39362kcal 40119kcal 40876kcal 41633kcal 42390kcal 43147kcal 43904kcal 44661kcal 45418kcal 46175kcal 46932kcal 47689kcal 48446kcal 49203kcal 49960kcal 50717kcal 51474kcal 52231kcal 52988kcal 53745kcal 54502kcal 55259kcal 56016kcal 56773kcal 57530kcal 58287kcal 59044kcal 59801kcal 60558kcal 61315kcal 62072kcal 62829kcal 63586kcal 64343kcal 65100kcal 65857kcal 66614kcal 67371kcal 68128kcal 68885kcal 69642kcal 70399kcal 71156kcal 71913kcal 72670kcal 73427kcal 74184kcal 74941kcal 75698kcal 76454kcal 77211kcal 77968kcal 78725kcal 79482kcal 80239kcal 80996kcal 81753kcal 82510kcal 83267kcal 84024kcal 84781kcal 85538kcal 86295kcal 87052kcal 87809kcal 88566kcal 89323kcal 90080kcal 90837kcal 91594kcal 92351kcal 93108kcal 93865kcal 94622kcal 95379kcal 96136kcal 96893kcal 97650kcal 98407kcal 99164kcal 99921kcal 100678kcal 101435kcal 102192kcal 102949kcal 103706kcal 104463kcal 105220kcal 105977kcal 106734kcal 107491kcal 108248kcal 109005kcal 109762kcal 110519kcal 111276kcal 112033kcal 112790kcal 113546kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33117kcal 34064kcal 35010kcal 35956kcal 36902kcal 37849kcal 38795kcal 39741kcal 40687kcal 41633kcal 42580kcal 43526kcal 44472kcal 45418kcal 46365kcal 47311kcal 48257kcal 49203kcal 50149kcal 51096kcal 52042kcal 52988kcal 53934kcal 54881kcal 55827kcal 56773kcal 57719kcal 58665kcal 59612kcal 60558kcal 61504kcal 62450kcal 63397kcal 64343kcal 65289kcal 66235kcal 67181kcal 68128kcal 69074kcal 70020kcal 70966kcal 71913kcal 72859kcal 73805kcal 74751kcal 75698kcal 76644kcal 77590kcal 78536kcal 79482kcal 80429kcal 81375kcal 82321kcal 83267kcal 84214kcal 85160kcal 86106kcal 87052kcal 87998kcal 88945kcal 89891kcal 90837kcal 91783kcal 92730kcal 93676kcal 94622kcal 95568kcal 96514kcal 97461kcal 98407kcal 99353kcal 100299kcal 101246kcal 102192kcal 103138kcal 104084kcal 105030kcal 105977kcal 106923kcal 107869kcal 108815kcal 109762kcal 110708kcal 111654kcal 112600kcal 113546kcal 114493kcal 115439kcal 116385kcal 117331kcal 118278kcal 119224kcal 120170kcal 121116kcal 122063kcal 123009kcal 123955kcal 124901kcal 125847kcal 126794kcal 127740kcal 128686kcal 129632kcal 130579kcal 131525kcal 132471kcal 133417kcal 134363kcal 135310kcal 136256kcal 137202kcal 138148kcal 139095kcal 140041kcal 140987kcal 141933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12584kcal 12944kcal 13303kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15101kcal 15461kcal 15820kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17618kcal 17978kcal 18337kcal 18697kcal 19056kcal 19416kcal 19776kcal 20135kcal 20495kcal 20854kcal 21214kcal 21573kcal 21933kcal 22293kcal 22652kcal 23012kcal 23371kcal 23731kcal 24090kcal 24450kcal 24810kcal 25169kcal 25529kcal 25888kcal 26248kcal 26607kcal 26967kcal 27326kcal 27686kcal 28046kcal 28405kcal 28765kcal 29124kcal 29484kcal 29843kcal 30203kcal 30563kcal 30922kcal 31282kcal 31641kcal 32001kcal 32360kcal 32720kcal 33080kcal 33439kcal 33799kcal 34158kcal 34518kcal 34877kcal 35237kcal 35596kcal 35956kcal 36316kcal 36675kcal 37035kcal 37394kcal 37754kcal 38113kcal 38473kcal 38833kcal 39192kcal 39552kcal 39911kcal 40271kcal 40630kcal 40990kcal 41350kcal 41709kcal 42069kcal 42428kcal 42788kcal 43147kcal 43507kcal 43866kcal 44226kcal 44586kcal 44945kcal 45305kcal 45664kcal 46024kcal 46383kcal 46743kcal 47103kcal 47462kcal 47822kcal 48181kcal 48541kcal 48900kcal 49260kcal 49620kcal 49979kcal 50339kcal 50698kcal 51058kcal 51417kcal 51777kcal 52136kcal 52496kcal 52856kcal 53215kcal 53575kcal 53934kcal
筋トレ
背筋運動		 12584kcal 12944kcal 13303kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15101kcal 15461kcal 15820kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17618kcal 17978kcal 18337kcal 18697kcal 19056kcal 19416kcal 19776kcal 20135kcal 20495kcal 20854kcal 21214kcal 21573kcal 21933kcal 22293kcal 22652kcal 23012kcal 23371kcal 23731kcal 24090kcal 24450kcal 24810kcal 25169kcal 25529kcal 25888kcal 26248kcal 26607kcal 26967kcal 27326kcal 27686kcal 28046kcal 28405kcal 28765kcal 29124kcal 29484kcal 29843kcal 30203kcal 30563kcal 30922kcal 31282kcal 31641kcal 32001kcal 32360kcal 32720kcal 33080kcal 33439kcal 33799kcal 34158kcal 34518kcal 34877kcal 35237kcal 35596kcal 35956kcal 36316kcal 36675kcal 37035kcal 37394kcal 37754kcal 38113kcal 38473kcal 38833kcal 39192kcal 39552kcal 39911kcal 40271kcal 40630kcal 40990kcal 41350kcal 41709kcal 42069kcal 42428kcal 42788kcal 43147kcal 43507kcal 43866kcal 44226kcal 44586kcal 44945kcal 45305kcal 45664kcal 46024kcal 46383kcal 46743kcal 47103kcal 47462kcal 47822kcal 48181kcal 48541kcal 48900kcal 49260kcal 49620kcal 49979kcal 50339kcal 50698kcal 51058kcal 51417kcal 51777kcal 52136kcal 52496kcal 52856kcal 53215kcal 53575kcal 53934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12584kcal 12944kcal 13303kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15101kcal 15461kcal 15820kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17618kcal 17978kcal 18337kcal 18697kcal 19056kcal 19416kcal 19776kcal 20135kcal 20495kcal 20854kcal 21214kcal 21573kcal 21933kcal 22293kcal 22652kcal 23012kcal 23371kcal 23731kcal 24090kcal 24450kcal 24810kcal 25169kcal 25529kcal 25888kcal 26248kcal 26607kcal 26967kcal 27326kcal 27686kcal 28046kcal 28405kcal 28765kcal 29124kcal 29484kcal 29843kcal 30203kcal 30563kcal 30922kcal 31282kcal 31641kcal 32001kcal 32360kcal 32720kcal 33080kcal 33439kcal 33799kcal 34158kcal 34518kcal 34877kcal 35237kcal 35596kcal 35956kcal 36316kcal 36675kcal 37035kcal 37394kcal 37754kcal 38113kcal 38473kcal 38833kcal 39192kcal 39552kcal 39911kcal 40271kcal 40630kcal 40990kcal 41350kcal 41709kcal 42069kcal 42428kcal 42788kcal 43147kcal 43507kcal 43866kcal 44226kcal 44586kcal 44945kcal 45305kcal 45664kcal 46024kcal 46383kcal 46743kcal 47103kcal 47462kcal 47822kcal 48181kcal 48541kcal 48900kcal 49260kcal 49620kcal 49979kcal 50339kcal 50698kcal 51058kcal 51417kcal 51777kcal 52136kcal 52496kcal 52856kcal 53215kcal 53575kcal 53934kcal
筋トレ
懸垂		 12584kcal 12944kcal 13303kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15101kcal 15461kcal 15820kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17618kcal 17978kcal 18337kcal 18697kcal 19056kcal 19416kcal 19776kcal 20135kcal 20495kcal 20854kcal 21214kcal 21573kcal 21933kcal 22293kcal 22652kcal 23012kcal 23371kcal 23731kcal 24090kcal 24450kcal 24810kcal 25169kcal 25529kcal 25888kcal 26248kcal 26607kcal 26967kcal 27326kcal 27686kcal 28046kcal 28405kcal 28765kcal 29124kcal 29484kcal 29843kcal 30203kcal 30563kcal 30922kcal 31282kcal 31641kcal 32001kcal 32360kcal 32720kcal 33080kcal 33439kcal 33799kcal 34158kcal 34518kcal 34877kcal 35237kcal 35596kcal 35956kcal 36316kcal 36675kcal 37035kcal 37394kcal 37754kcal 38113kcal 38473kcal 38833kcal 39192kcal 39552kcal 39911kcal 40271kcal 40630kcal 40990kcal 41350kcal 41709kcal 42069kcal 42428kcal 42788kcal 43147kcal 43507kcal 43866kcal 44226kcal 44586kcal 44945kcal 45305kcal 45664kcal 46024kcal 46383kcal 46743kcal 47103kcal 47462kcal 47822kcal 48181kcal 48541kcal 48900kcal 49260kcal 49620kcal 49979kcal 50339kcal 50698kcal 51058kcal 51417kcal 51777kcal 52136kcal 52496kcal 52856kcal 53215kcal 53575kcal 53934kcal
筋トレ
スクワット		 16558kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28386kcal 28859kcal 29332kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32171kcal 32644kcal 33117kcal 33590kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36429kcal 36902kcal 37375kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40214kcal 40687kcal 41160kcal 41633kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44472kcal 44945kcal 45418kcal 45891kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48257kcal 48730kcal 49203kcal 49676kcal 50149kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52515kcal 52988kcal 53461kcal 53934kcal 54407kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56300kcal 56773kcal 57246kcal 57719kcal 58192kcal 58665kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60558kcal 61031kcal 61504kcal 61977kcal 62450kcal 62923kcal 63397kcal 63870kcal 64343kcal 64816kcal 65289kcal 65762kcal 66235kcal 66708kcal 67181kcal 67655kcal 68128kcal 68601kcal 69074kcal 69547kcal 70020kcal 70493kcal 70966kcal
ヨガ
ハタ		 9935kcal 10219kcal 10503kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12490kcal 12774kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14477kcal 14761kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16464kcal 16748kcal 17032kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18451kcal 18735kcal 19019kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20438kcal 20722kcal 21006kcal 21290kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22425kcal 22709kcal 22993kcal 23277kcal 23561kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24696kcal 24980kcal 25264kcal 25548kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26683kcal 26967kcal 27251kcal 27535kcal 27819kcal 28102kcal 28386kcal 28670kcal 28954kcal 29238kcal 29522kcal 29806kcal 30089kcal 30373kcal 30657kcal 30941kcal 31225kcal 31509kcal 31793kcal 32077kcal 32360kcal 32644kcal 32928kcal 33212kcal 33496kcal 33780kcal 34064kcal 34347kcal 34631kcal 34915kcal 35199kcal 35483kcal 35767kcal 36051kcal 36335kcal 36618kcal 36902kcal 37186kcal 37470kcal 37754kcal 38038kcal 38322kcal 38605kcal 38889kcal 39173kcal 39457kcal 39741kcal 40025kcal 40309kcal 40593kcal 40876kcal 41160kcal 41444kcal 41728kcal 42012kcal 42296kcal 42580kcal
ヨガ
パワー		 13247kcal 13625kcal 14004kcal 14382kcal 14761kcal 15139kcal 15518kcal 15896kcal 16275kcal 16653kcal 17032kcal 17410kcal 17789kcal 18167kcal 18546kcal 18924kcal 19302kcal 19681kcal 20059kcal 20438kcal 20816kcal 21195kcal 21573kcal 21952kcal 22330kcal 22709kcal 23087kcal 23466kcal 23844kcal 24223kcal 24601kcal 24980kcal 25358kcal 25737kcal 26115kcal 26494kcal 26872kcal 27251kcal 27629kcal 28008kcal 28386kcal 28765kcal 29143kcal 29522kcal 29900kcal 30279kcal 30657kcal 31036kcal 31414kcal 31793kcal 32171kcal 32550kcal 32928kcal 33307kcal 33685kcal 34064kcal 34442kcal 34821kcal 35199kcal 35578kcal 35956kcal 36335kcal 36713kcal 37092kcal 37470kcal 37849kcal 38227kcal 38605kcal 38984kcal 39362kcal 39741kcal 40119kcal 40498kcal 40876kcal 41255kcal 41633kcal 42012kcal 42390kcal 42769kcal 43147kcal 43526kcal 43904kcal 44283kcal 44661kcal 45040kcal 45418kcal 45797kcal 46175kcal 46554kcal 46932kcal 47311kcal 47689kcal 48068kcal 48446kcal 48825kcal 49203kcal 49582kcal 49960kcal 50339kcal 50717kcal 51096kcal 51474kcal 51853kcal 52231kcal 52610kcal 52988kcal 53367kcal 53745kcal 54124kcal 54502kcal 54881kcal 55259kcal 55638kcal 56016kcal 56395kcal 56773kcal
ダンス
ゆっくり		 16558kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28386kcal 28859kcal 29332kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32171kcal 32644kcal 33117kcal 33590kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36429kcal 36902kcal 37375kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40214kcal 40687kcal 41160kcal 41633kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44472kcal 44945kcal 45418kcal 45891kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48257kcal 48730kcal 49203kcal 49676kcal 50149kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52515kcal 52988kcal 53461kcal 53934kcal 54407kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56300kcal 56773kcal 57246kcal 57719kcal 58192kcal 58665kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60558kcal 61031kcal 61504kcal 61977kcal 62450kcal 62923kcal 63397kcal 63870kcal 64343kcal 64816kcal 65289kcal 65762kcal 66235kcal 66708kcal 67181kcal 67655kcal 68128kcal 68601kcal 69074kcal 69547kcal 70020kcal 70493kcal 70966kcal
ダンス
普通		 24176kcal 24866kcal 25557kcal 26248kcal 26939kcal 27629kcal 28320kcal 29011kcal 29702kcal 30392kcal 31083kcal 31774kcal 32464kcal 33155kcal 33846kcal 34537kcal 35227kcal 35918kcal 36609kcal 37300kcal 37990kcal 38681kcal 39372kcal 40063kcal 40753kcal 41444kcal 42135kcal 42826kcal 43516kcal 44207kcal 44898kcal 45589kcal 46279kcal 46970kcal 47661kcal 48352kcal 49042kcal 49733kcal 50424kcal 51115kcal 51805kcal 52496kcal 53187kcal 53878kcal 54568kcal 55259kcal 55950kcal 56641kcal 57331kcal 58022kcal 58713kcal 59404kcal 60094kcal 60785kcal 61476kcal 62166kcal 62857kcal 63548kcal 64239kcal 64929kcal 65620kcal 66311kcal 67002kcal 67692kcal 68383kcal 69074kcal 69765kcal 70455kcal 71146kcal 71837kcal 72528kcal 73218kcal 73909kcal 74600kcal 75291kcal 75981kcal 76672kcal 77363kcal 78054kcal 78744kcal 79435kcal 80126kcal 80817kcal 81507kcal 82198kcal 82889kcal 83580kcal 84270kcal 84961kcal 85652kcal 86343kcal 87033kcal 87724kcal 88415kcal 89106kcal 89796kcal 90487kcal 91178kcal 91868kcal 92559kcal 93250kcal 93941kcal 94631kcal 95322kcal 96013kcal 96704kcal 97394kcal 98085kcal 98776kcal 99467kcal 100157kcal 100848kcal 101539kcal 102230kcal 102920kcal 103611kcal
ダンス
激しい		 29806kcal 30657kcal 31509kcal 32360kcal 33212kcal 34064kcal 34915kcal 35767kcal 36618kcal 37470kcal 38322kcal 39173kcal 40025kcal 40876kcal 41728kcal 42580kcal 43431kcal 44283kcal 45134kcal 45986kcal 46838kcal 47689kcal 48541kcal 49392kcal 50244kcal 51096kcal 51947kcal 52799kcal 53650kcal 54502kcal 55354kcal 56205kcal 57057kcal 57908kcal 58760kcal 59612kcal 60463kcal 61315kcal 62166kcal 63018kcal 63870kcal 64721kcal 65573kcal 66424kcal 67276kcal 68128kcal 68979kcal 69831kcal 70683kcal 71534kcal 72386kcal 73237kcal 74089kcal 74941kcal 75792kcal 76644kcal 77495kcal 78347kcal 79199kcal 80050kcal 80902kcal 81753kcal 82605kcal 83457kcal 84308kcal 85160kcal 86011kcal 86863kcal 87715kcal 88566kcal 89418kcal 90269kcal 91121kcal 91973kcal 92824kcal 93676kcal 94527kcal 95379kcal 96231kcal 97082kcal 97934kcal 98785kcal 99637kcal 100489kcal 101340kcal 102192kcal 103043kcal 103895kcal 104747kcal 105598kcal 106450kcal 107301kcal 108153kcal 109005kcal 109856kcal 110708kcal 111559kcal 112411kcal 113263kcal 114114kcal 114966kcal 115817kcal 116669kcal 117521kcal 118372kcal 119224kcal 120075kcal 120927kcal 121779kcal 122630kcal 123482kcal 124333kcal 125185kcal 126037kcal 126888kcal 127740kcal
踏み台昇降 16558kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28386kcal 28859kcal 29332kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32171kcal 32644kcal 33117kcal 33590kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36429kcal 36902kcal 37375kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40214kcal 40687kcal 41160kcal 41633kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44472kcal 44945kcal 45418kcal 45891kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48257kcal 48730kcal 49203kcal 49676kcal 50149kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52515kcal 52988kcal 53461kcal 53934kcal 54407kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56300kcal 56773kcal 57246kcal 57719kcal 58192kcal 58665kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60558kcal 61031kcal 61504kcal 61977kcal 62450kcal 62923kcal 63397kcal 63870kcal 64343kcal 64816kcal 65289kcal 65762kcal 66235kcal 66708kcal 67181kcal 67655kcal 68128kcal 68601kcal 69074kcal 69547kcal 70020kcal 70493kcal 70966kcal
トランポリン
ゆっくり		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20533kcal 20864kcal 21195kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22520kcal 22851kcal 23182kcal 23513kcal 23844kcal 24176kcal 24507kcal 24838kcal 25169kcal 25500kcal 25831kcal 26163kcal 26494kcal 26825kcal 27156kcal 27487kcal 27819kcal 28150kcal 28481kcal 28812kcal 29143kcal 29474kcal 29806kcal 30137kcal 30468kcal 30799kcal 31130kcal 31461kcal 31793kcal 32124kcal 32455kcal 32786kcal 33117kcal 33449kcal 33780kcal 34111kcal 34442kcal 34773kcal 35104kcal 35436kcal 35767kcal 36098kcal 36429kcal 36760kcal 37092kcal 37423kcal 37754kcal 38085kcal 38416kcal 38747kcal 39079kcal 39410kcal 39741kcal 40072kcal 40403kcal 40734kcal 41066kcal 41397kcal 41728kcal 42059kcal 42390kcal 42722kcal 43053kcal 43384kcal 43715kcal 44046kcal 44377kcal 44709kcal 45040kcal 45371kcal 45702kcal 46033kcal 46365kcal 46696kcal 47027kcal 47358kcal 47689kcal 48020kcal 48352kcal 48683kcal 49014kcal 49345kcal 49676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14903kcal 15328kcal 15754kcal 16180kcal 16606kcal 17032kcal 17457kcal 17883kcal 18309kcal 18735kcal 19161kcal 19586kcal 20012kcal 20438kcal 20864kcal 21290kcal 21715kcal 22141kcal 22567kcal 22993kcal 23419kcal 23844kcal 24270kcal 24696kcal 25122kcal 25548kcal 25973kcal 26399kcal 26825kcal 27251kcal 27677kcal 28102kcal 28528kcal 28954kcal 29380kcal 29806kcal 30231kcal 30657kcal 31083kcal 31509kcal 31935kcal 32360kcal 32786kcal 33212kcal 33638kcal 34064kcal 34489kcal 34915kcal 35341kcal 35767kcal 36193kcal 36618kcal 37044kcal 37470kcal 37896kcal 38322kcal 38747kcal 39173kcal 39599kcal 40025kcal 40451kcal 40876kcal 41302kcal 41728kcal 42154kcal 42580kcal 43005kcal 43431kcal 43857kcal 44283kcal 44709kcal 45134kcal 45560kcal 45986kcal 46412kcal 46838kcal 47263kcal 47689kcal 48115kcal 48541kcal 48967kcal 49392kcal 49818kcal 50244kcal 50670kcal 51096kcal 51521kcal 51947kcal 52373kcal 52799kcal 53225kcal 53650kcal 54076kcal 54502kcal 54928kcal 55354kcal 55779kcal 56205kcal 56631kcal 57057kcal 57483kcal 57908kcal 58334kcal 58760kcal 59186kcal 59612kcal 60037kcal 60463kcal 60889kcal 61315kcal 61741kcal 62166kcal 62592kcal 63018kcal 63444kcal 63870kcal
HIIT
ジャンプなし		 16558kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28386kcal 28859kcal 29332kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32171kcal 32644kcal 33117kcal 33590kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36429kcal 36902kcal 37375kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40214kcal 40687kcal 41160kcal 41633kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44472kcal 44945kcal 45418kcal 45891kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48257kcal 48730kcal 49203kcal 49676kcal 50149kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52515kcal 52988kcal 53461kcal 53934kcal 54407kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56300kcal 56773kcal 57246kcal 57719kcal 58192kcal 58665kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60558kcal 61031kcal 61504kcal 61977kcal 62450kcal 62923kcal 63397kcal 63870kcal 64343kcal 64816kcal 65289kcal 65762kcal 66235kcal 66708kcal 67181kcal 67655kcal 68128kcal 68601kcal 69074kcal 69547kcal 70020kcal 70493kcal 70966kcal
HIIT
ジャンプあり		 26494kcal 27251kcal 28008kcal 28765kcal 29522kcal 30279kcal 31036kcal 31793kcal 32550kcal 33307kcal 34064kcal 34821kcal 35578kcal 36335kcal 37092kcal 37849kcal 38605kcal 39362kcal 40119kcal 40876kcal 41633kcal 42390kcal 43147kcal 43904kcal 44661kcal 45418kcal 46175kcal 46932kcal 47689kcal 48446kcal 49203kcal 49960kcal 50717kcal 51474kcal 52231kcal 52988kcal 53745kcal 54502kcal 55259kcal 56016kcal 56773kcal 57530kcal 58287kcal 59044kcal 59801kcal 60558kcal 61315kcal 62072kcal 62829kcal 63586kcal 64343kcal 65100kcal 65857kcal 66614kcal 67371kcal 68128kcal 68885kcal 69642kcal 70399kcal 71156kcal 71913kcal 72670kcal 73427kcal 74184kcal 74941kcal 75698kcal 76454kcal 77211kcal 77968kcal 78725kcal 79482kcal 80239kcal 80996kcal 81753kcal 82510kcal 83267kcal 84024kcal 84781kcal 85538kcal 86295kcal 87052kcal 87809kcal 88566kcal 89323kcal 90080kcal 90837kcal 91594kcal 92351kcal 93108kcal 93865kcal 94622kcal 95379kcal 96136kcal 96893kcal 97650kcal 98407kcal 99164kcal 99921kcal 100678kcal 101435kcal 102192kcal 102949kcal 103706kcal 104463kcal 105220kcal 105977kcal 106734kcal 107491kcal 108248kcal 109005kcal 109762kcal 110519kcal 111276kcal 112033kcal 112790kcal 113546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9935kcal 10219kcal 10503kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12490kcal 12774kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14477kcal 14761kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16464kcal 16748kcal 17032kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18451kcal 18735kcal 19019kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20438kcal 20722kcal 21006kcal 21290kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22425kcal 22709kcal 22993kcal 23277kcal 23561kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24696kcal 24980kcal 25264kcal 25548kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26683kcal 26967kcal 27251kcal 27535kcal 27819kcal 28102kcal 28386kcal 28670kcal 28954kcal 29238kcal 29522kcal 29806kcal 30089kcal 30373kcal 30657kcal 30941kcal 31225kcal 31509kcal 31793kcal 32077kcal 32360kcal 32644kcal 32928kcal 33212kcal 33496kcal 33780kcal 34064kcal 34347kcal 34631kcal 34915kcal 35199kcal 35483kcal 35767kcal 36051kcal 36335kcal 36618kcal 36902kcal 37186kcal 37470kcal 37754kcal 38038kcal 38322kcal 38605kcal 38889kcal 39173kcal 39457kcal 39741kcal 40025kcal 40309kcal 40593kcal 40876kcal 41160kcal 41444kcal 41728kcal 42012kcal 42296kcal 42580kcal
料理全般 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20533kcal 20864kcal 21195kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22520kcal 22851kcal 23182kcal 23513kcal 23844kcal 24176kcal 24507kcal 24838kcal 25169kcal 25500kcal 25831kcal 26163kcal 26494kcal 26825kcal 27156kcal 27487kcal 27819kcal 28150kcal 28481kcal 28812kcal 29143kcal 29474kcal 29806kcal 30137kcal 30468kcal 30799kcal 31130kcal 31461kcal 31793kcal 32124kcal 32455kcal 32786kcal 33117kcal 33449kcal 33780kcal 34111kcal 34442kcal 34773kcal 35104kcal 35436kcal 35767kcal 36098kcal 36429kcal 36760kcal 37092kcal 37423kcal 37754kcal 38085kcal 38416kcal 38747kcal 39079kcal 39410kcal 39741kcal 40072kcal 40403kcal 40734kcal 41066kcal 41397kcal 41728kcal 42059kcal 42390kcal 42722kcal 43053kcal 43384kcal 43715kcal 44046kcal 44377kcal 44709kcal 45040kcal 45371kcal 45702kcal 46033kcal 46365kcal 46696kcal 47027kcal 47358kcal 47689kcal 48020kcal 48352kcal 48683kcal 49014kcal 49345kcal 49676kcal
掃除機をかける 10928kcal 11241kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12490kcal 12802kcal 13114kcal 13426kcal 13739kcal 14051kcal 14363kcal 14675kcal 14988kcal 15300kcal 15612kcal 15924kcal 16237kcal 16549kcal 16861kcal 17173kcal 17486kcal 17798kcal 18110kcal 18423kcal 18735kcal 19047kcal 19359kcal 19672kcal 19984kcal 20296kcal 20608kcal 20921kcal 21233kcal 21545kcal 21857kcal 22170kcal 22482kcal 22794kcal 23106kcal 23419kcal 23731kcal 24043kcal 24355kcal 24668kcal 24980kcal 25292kcal 25604kcal 25917kcal 26229kcal 26541kcal 26853kcal 27166kcal 27478kcal 27790kcal 28102kcal 28415kcal 28727kcal 29039kcal 29351kcal 29664kcal 29976kcal 30288kcal 30600kcal 30913kcal 31225kcal 31537kcal 31849kcal 32162kcal 32474kcal 32786kcal 33098kcal 33411kcal 33723kcal 34035kcal 34347kcal 34660kcal 34972kcal 35284kcal 35596kcal 35909kcal 36221kcal 36533kcal 36846kcal 37158kcal 37470kcal 37782kcal 38095kcal 38407kcal 38719kcal 39031kcal 39344kcal 39656kcal 39968kcal 40280kcal 40593kcal 40905kcal 41217kcal 41529kcal 41842kcal 42154kcal 42466kcal 42778kcal 43091kcal 43403kcal 43715kcal 44027kcal 44340kcal 44652kcal 44964kcal 45276kcal 45589kcal 45901kcal 46213kcal 46525kcal 46838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20533kcal 20864kcal 21195kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22520kcal 22851kcal 23182kcal 23513kcal 23844kcal 24176kcal 24507kcal 24838kcal 25169kcal 25500kcal 25831kcal 26163kcal 26494kcal 26825kcal 27156kcal 27487kcal 27819kcal 28150kcal 28481kcal 28812kcal 29143kcal 29474kcal 29806kcal 30137kcal 30468kcal 30799kcal 31130kcal 31461kcal 31793kcal 32124kcal 32455kcal 32786kcal 33117kcal 33449kcal 33780kcal 34111kcal 34442kcal 34773kcal 35104kcal 35436kcal 35767kcal 36098kcal 36429kcal 36760kcal 37092kcal 37423kcal 37754kcal 38085kcal 38416kcal 38747kcal 39079kcal 39410kcal 39741kcal 40072kcal 40403kcal 40734kcal 41066kcal 41397kcal 41728kcal 42059kcal 42390kcal 42722kcal 43053kcal 43384kcal 43715kcal 44046kcal 44377kcal 44709kcal 45040kcal 45371kcal 45702kcal 46033kcal 46365kcal 46696kcal 47027kcal 47358kcal 47689kcal 48020kcal 48352kcal 48683kcal 49014kcal 49345kcal 49676kcal
部屋の片づけ全般 15896kcal 16350kcal 16804kcal 17259kcal 17713kcal 18167kcal 18621kcal 19075kcal 19530kcal 19984kcal 20438kcal 20892kcal 21346kcal 21801kcal 22255kcal 22709kcal 23163kcal 23617kcal 24071kcal 24526kcal 24980kcal 25434kcal 25888kcal 26342kcal 26797kcal 27251kcal 27705kcal 28159kcal 28613kcal 29068kcal 29522kcal 29976kcal 30430kcal 30884kcal 31338kcal 31793kcal 32247kcal 32701kcal 33155kcal 33609kcal 34064kcal 34518kcal 34972kcal 35426kcal 35880kcal 36335kcal 36789kcal 37243kcal 37697kcal 38151kcal 38605kcal 39060kcal 39514kcal 39968kcal 40422kcal 40876kcal 41331kcal 41785kcal 42239kcal 42693kcal 43147kcal 43602kcal 44056kcal 44510kcal 44964kcal 45418kcal 45872kcal 46327kcal 46781kcal 47235kcal 47689kcal 48143kcal 48598kcal 49052kcal 49506kcal 49960kcal 50414kcal 50869kcal 51323kcal 51777kcal 52231kcal 52685kcal 53139kcal 53594kcal 54048kcal 54502kcal 54956kcal 55410kcal 55865kcal 56319kcal 56773kcal 57227kcal 57681kcal 58136kcal 58590kcal 59044kcal 59498kcal 59952kcal 60407kcal 60861kcal 61315kcal 61769kcal 62223kcal 62677kcal 63132kcal 63586kcal 64040kcal 64494kcal 64948kcal 65403kcal 65857kcal 66311kcal 66765kcal 67219kcal 67674kcal 68128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6623kcal 6812kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7569kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8326kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9083kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9840kcal 10029kcal 10219kcal 10408kcal 10597kcal 10786kcal 10976kcal 11165kcal 11354kcal 11543kcal 11733kcal 11922kcal 12111kcal 12300kcal 12490kcal 12679kcal 12868kcal 13057kcal 13247kcal 13436kcal 13625kcal 13814kcal 14004kcal 14193kcal 14382kcal 14571kcal 14761kcal 14950kcal 15139kcal 15328kcal 15518kcal 15707kcal 15896kcal 16085kcal 16275kcal 16464kcal 16653kcal 16842kcal 17032kcal 17221kcal 17410kcal 17599kcal 17789kcal 17978kcal 18167kcal 18356kcal 18546kcal 18735kcal 18924kcal 19113kcal 19302kcal 19492kcal 19681kcal 19870kcal 20059kcal 20249kcal 20438kcal 20627kcal 20816kcal 21006kcal 21195kcal 21384kcal 21573kcal 21763kcal 21952kcal 22141kcal 22330kcal 22520kcal 22709kcal 22898kcal 23087kcal 23277kcal 23466kcal 23655kcal 23844kcal 24034kcal 24223kcal 24412kcal 24601kcal 24791kcal 24980kcal 25169kcal 25358kcal 25548kcal 25737kcal 25926kcal 26115kcal 26305kcal 26494kcal 26683kcal 26872kcal 27062kcal 27251kcal 27440kcal 27629kcal 27819kcal 28008kcal 28197kcal 28386kcal
トイレ 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8005kcal 8175kcal 8345kcal 8516kcal 8686kcal 8856kcal 9026kcal 9197kcal 9367kcal 9537kcal 9708kcal 9878kcal 10048kcal 10219kcal 10389kcal 10559kcal 10730kcal 10900kcal 11070kcal 11241kcal 11411kcal 11581kcal 11752kcal 11922kcal 12092kcal 12263kcal 12433kcal 12603kcal 12774kcal 12944kcal 13114kcal 13284kcal 13455kcal 13625kcal 13795kcal 13966kcal 14136kcal 14306kcal 14477kcal 14647kcal 14817kcal 14988kcal 15158kcal 15328kcal 15499kcal 15669kcal 15839kcal 16010kcal 16180kcal 16350kcal 16521kcal 16691kcal 16861kcal 17032kcal 17202kcal 17372kcal 17543kcal 17713kcal 17883kcal 18053kcal 18224kcal 18394kcal 18564kcal 18735kcal 18905kcal 19075kcal 19246kcal 19416kcal 19586kcal 19757kcal 19927kcal 20097kcal 20268kcal 20438kcal 20608kcal 20779kcal 20949kcal 21119kcal 21290kcal 21460kcal 21630kcal 21801kcal 21971kcal 22141kcal 22311kcal 22482kcal 22652kcal 22822kcal 22993kcal 23163kcal 23333kcal 23504kcal 23674kcal 23844kcal 24015kcal 24185kcal 24355kcal 24526kcal 24696kcal 24866kcal 25037kcal 25207kcal 25377kcal 25548kcal
風呂でシャワー 6623kcal 6812kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7569kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8326kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9083kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9840kcal 10029kcal 10219kcal 10408kcal 10597kcal 10786kcal 10976kcal 11165kcal 11354kcal 11543kcal 11733kcal 11922kcal 12111kcal 12300kcal 12490kcal 12679kcal 12868kcal 13057kcal 13247kcal 13436kcal 13625kcal 13814kcal 14004kcal 14193kcal 14382kcal 14571kcal 14761kcal 14950kcal 15139kcal 15328kcal 15518kcal 15707kcal 15896kcal 16085kcal 16275kcal 16464kcal 16653kcal 16842kcal 17032kcal 17221kcal 17410kcal 17599kcal 17789kcal 17978kcal 18167kcal 18356kcal 18546kcal 18735kcal 18924kcal 19113kcal 19302kcal 19492kcal 19681kcal 19870kcal 20059kcal 20249kcal 20438kcal 20627kcal 20816kcal 21006kcal 21195kcal 21384kcal 21573kcal 21763kcal 21952kcal 22141kcal 22330kcal 22520kcal 22709kcal 22898kcal 23087kcal 23277kcal 23466kcal 23655kcal 23844kcal 24034kcal 24223kcal 24412kcal 24601kcal 24791kcal 24980kcal 25169kcal 25358kcal 25548kcal 25737kcal 25926kcal 26115kcal 26305kcal 26494kcal 26683kcal 26872kcal 27062kcal 27251kcal 27440kcal 27629kcal 27819kcal 28008kcal 28197kcal 28386kcal
風呂で入浴 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6245kcal 6387kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7664kcal 7806kcal 7948kcal 8090kcal 8232kcal 8374kcal 8516kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9509kcal 9651kcal 9793kcal 9935kcal 10077kcal 10219kcal 10361kcal 10503kcal 10645kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11496kcal 11638kcal 11780kcal 11922kcal 12064kcal 12206kcal 12348kcal 12490kcal 12632kcal 12774kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13341kcal 13483kcal 13625kcal 13767kcal 13909kcal 14051kcal 14193kcal 14335kcal 14477kcal 14619kcal 14761kcal 14903kcal 15044kcal 15186kcal 15328kcal 15470kcal 15612kcal 15754kcal 15896kcal 16038kcal 16180kcal 16322kcal 16464kcal 16606kcal 16748kcal 16890kcal 17032kcal 17173kcal 17315kcal 17457kcal 17599kcal 17741kcal 17883kcal 18025kcal 18167kcal 18309kcal 18451kcal 18593kcal 18735kcal 18877kcal 19019kcal 19161kcal 19302kcal 19444kcal 19586kcal 19728kcal 19870kcal 20012kcal 20154kcal 20296kcal 20438kcal 20580kcal 20722kcal 20864kcal 21006kcal 21148kcal 21290kcal
デスクワーク 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13408kcal 13531kcal 13654kcal 13777kcal 13900kcal 14023kcal 14146kcal 14269kcal 14392kcal 14515kcal 14638kcal 14761kcal 14884kcal 15007kcal 15130kcal 15253kcal 15376kcal 15499kcal 15622kcal 15745kcal 15868kcal 15991kcal 16114kcal 16237kcal 16360kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
立って仕事をする 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8005kcal 8175kcal 8345kcal 8516kcal 8686kcal 8856kcal 9026kcal 9197kcal 9367kcal 9537kcal 9708kcal 9878kcal 10048kcal 10219kcal 10389kcal 10559kcal 10730kcal 10900kcal 11070kcal 11241kcal 11411kcal 11581kcal 11752kcal 11922kcal 12092kcal 12263kcal 12433kcal 12603kcal 12774kcal 12944kcal 13114kcal 13284kcal 13455kcal 13625kcal 13795kcal 13966kcal 14136kcal 14306kcal 14477kcal 14647kcal 14817kcal 14988kcal 15158kcal 15328kcal 15499kcal 15669kcal 15839kcal 16010kcal 16180kcal 16350kcal 16521kcal 16691kcal 16861kcal 17032kcal 17202kcal 17372kcal 17543kcal 17713kcal 17883kcal 18053kcal 18224kcal 18394kcal 18564kcal 18735kcal 18905kcal 19075kcal 19246kcal 19416kcal 19586kcal 19757kcal 19927kcal 20097kcal 20268kcal 20438kcal 20608kcal 20779kcal 20949kcal 21119kcal 21290kcal 21460kcal 21630kcal 21801kcal 21971kcal 22141kcal 22311kcal 22482kcal 22652kcal 22822kcal 22993kcal 23163kcal 23333kcal 23504kcal 23674kcal 23844kcal 24015kcal 24185kcal 24355kcal 24526kcal 24696kcal 24866kcal 25037kcal 25207kcal 25377kcal 25548kcal
体をよく動かす仕事 9935kcal 10219kcal 10503kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12490kcal 12774kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14477kcal 14761kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16464kcal 16748kcal 17032kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18451kcal 18735kcal 19019kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20438kcal 20722kcal 21006kcal 21290kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22425kcal 22709kcal 22993kcal 23277kcal 23561kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24696kcal 24980kcal 25264kcal 25548kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26683kcal 26967kcal 27251kcal 27535kcal 27819kcal 28102kcal 28386kcal 28670kcal 28954kcal 29238kcal 29522kcal 29806kcal 30089kcal 30373kcal 30657kcal 30941kcal 31225kcal 31509kcal 31793kcal 32077kcal 32360kcal 32644kcal 32928kcal 33212kcal 33496kcal 33780kcal 34064kcal 34347kcal 34631kcal 34915kcal 35199kcal 35483kcal 35767kcal 36051kcal 36335kcal 36618kcal 36902kcal 37186kcal 37470kcal 37754kcal 38038kcal 38322kcal 38605kcal 38889kcal 39173kcal 39457kcal 39741kcal 40025kcal 40309kcal 40593kcal 40876kcal 41160kcal 41444kcal 41728kcal 42012kcal 42296kcal 42580kcal
電車バスに乗車 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13408kcal 13531kcal 13654kcal 13777kcal 13900kcal 14023kcal 14146kcal 14269kcal 14392kcal 14515kcal 14638kcal 14761kcal 14884kcal 15007kcal 15130kcal 15253kcal 15376kcal 15499kcal 15622kcal 15745kcal 15868kcal 15991kcal 16114kcal 16237kcal 16360kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
自動車を運転 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9225kcal 9462kcal 9698kcal 9935kcal 10171kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11354kcal 11591kcal 11827kcal 12064kcal 12300kcal 12537kcal 12774kcal 13010kcal 13247kcal 13483kcal 13720kcal 13956kcal 14193kcal 14429kcal 14666kcal 14903kcal 15139kcal 15376kcal 15612kcal 15849kcal 16085kcal 16322kcal 16558kcal 16795kcal 17032kcal 17268kcal 17505kcal 17741kcal 17978kcal 18214kcal 18451kcal 18687kcal 18924kcal 19161kcal 19397kcal 19634kcal 19870kcal 20107kcal 20343kcal 20580kcal 20816kcal 21053kcal 21290kcal 21526kcal 21763kcal 21999kcal 22236kcal 22472kcal 22709kcal 22945kcal 23182kcal 23419kcal 23655kcal 23892kcal 24128kcal 24365kcal 24601kcal 24838kcal 25074kcal 25311kcal 25548kcal 25784kcal 26021kcal 26257kcal 26494kcal 26730kcal 26967kcal 27203kcal 27440kcal 27677kcal 27913kcal 28150kcal 28386kcal 28623kcal 28859kcal 29096kcal 29332kcal 29569kcal 29806kcal 30042kcal 30279kcal 30515kcal 30752kcal 30988kcal 31225kcal 31461kcal 31698kcal 31935kcal 32171kcal 32408kcal 32644kcal 32881kcal 33117kcal 33354kcal 33590kcal 33827kcal 34064kcal 34300kcal 34537kcal 34773kcal 35010kcal 35246kcal 35483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45702kcal 47008kcal 48314kcal 49620kcal 50925kcal 52231kcal 53537kcal 54843kcal 56148kcal 57454kcal 58760kcal 60066kcal 61372kcal 62677kcal 63983kcal 65289kcal 66595kcal 67901kcal 69206kcal 70512kcal 71818kcal 73124kcal 74430kcal 75735kcal 77041kcal 78347kcal 79653kcal 80959kcal 82264kcal 83570kcal 84876kcal 86182kcal 87487kcal 88793kcal 90099kcal 91405kcal 92711kcal 94016kcal 95322kcal 96628kcal 97934kcal 99240kcal 100545kcal 101851kcal 103157kcal 104463kcal 105769kcal 107074kcal 108380kcal 109686kcal 110992kcal 112297kcal 113603kcal 114909kcal 116215kcal 117521kcal 118826kcal 120132kcal 121438kcal 122744kcal 124050kcal 125355kcal 126661kcal 127967kcal 129273kcal 130579kcal 131884kcal 133190kcal 134496kcal 135802kcal 137108kcal 138413kcal 139719kcal 141025kcal 142331kcal 143636kcal 144942kcal 146248kcal 147554kcal 148860kcal 150165kcal 151471kcal 152777kcal 154083kcal 155389kcal 156694kcal 158000kcal 159306kcal 160612kcal 161918kcal 163223kcal 164529kcal 165835kcal 167141kcal 168446kcal 169752kcal 171058kcal 172364kcal 173670kcal 174975kcal 176281kcal 177587kcal 178893kcal 180199kcal 181504kcal 182810kcal 184116kcal 185422kcal 186728kcal 188033kcal 189339kcal 190645kcal 191951kcal 193256kcal 194562kcal 195868kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40734kcal 41898kcal 43062kcal 44226kcal 45390kcal 46554kcal 47718kcal 48881kcal 50045kcal 51209kcal 52373kcal 53537kcal 54701kcal 55865kcal 57028kcal 58192kcal 59356kcal 60520kcal 61684kcal 62848kcal 64012kcal 65175kcal 66339kcal 67503kcal 68667kcal 69831kcal 70995kcal 72159kcal 73322kcal 74486kcal 75650kcal 76814kcal 77978kcal 79142kcal 80306kcal 81469kcal 82633kcal 83797kcal 84961kcal 86125kcal 87289kcal 88453kcal 89616kcal 90780kcal 91944kcal 93108kcal 94272kcal 95436kcal 96600kcal 97763kcal 98927kcal 100091kcal 101255kcal 102419kcal 103583kcal 104747kcal 105910kcal 107074kcal 108238kcal 109402kcal 110566kcal 111730kcal 112894kcal 114057kcal 115221kcal 116385kcal 117549kcal 118713kcal 119877kcal 121041kcal 122204kcal 123368kcal 124532kcal 125696kcal 126860kcal 128024kcal 129188kcal 130351kcal 131515kcal 132679kcal 133843kcal 135007kcal 136171kcal 137335kcal 138498kcal 139662kcal 140826kcal 141990kcal 143154kcal 144318kcal 145482kcal 146645kcal 147809kcal 148973kcal 150137kcal 151301kcal 152465kcal 153629kcal 154792kcal 155956kcal 157120kcal 158284kcal 159448kcal 160612kcal 161776kcal 162939kcal 164103kcal 165267kcal 166431kcal 167595kcal 168759kcal 169923kcal 171086kcal 172250kcal 173414kcal 174578kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39079kcal 40195kcal 41312kcal 42428kcal 43545kcal 44661kcal 45778kcal 46894kcal 48011kcal 49128kcal 50244kcal 51361kcal 52477kcal 53594kcal 54710kcal 55827kcal 56943kcal 58060kcal 59176kcal 60293kcal 61410kcal 62526kcal 63643kcal 64759kcal 65876kcal 66992kcal 68109kcal 69225kcal 70342kcal 71458kcal 72575kcal 73692kcal 74808kcal 75925kcal 77041kcal 78158kcal 79274kcal 80391kcal 81507kcal 82624kcal 83740kcal 84857kcal 85974kcal 87090kcal 88207kcal 89323kcal 90440kcal 91556kcal 92673kcal 93789kcal 94906kcal 96022kcal 97139kcal 98256kcal 99372kcal 100489kcal 101605kcal 102722kcal 103838kcal 104955kcal 106071kcal 107188kcal 108304kcal 109421kcal 110538kcal 111654kcal 112771kcal 113887kcal 115004kcal 116120kcal 117237kcal 118353kcal 119470kcal 120586kcal 121703kcal 122820kcal 123936kcal 125053kcal 126169kcal 127286kcal 128402kcal 129519kcal 130635kcal 131752kcal 132868kcal 133985kcal 135102kcal 136218kcal 137335kcal 138451kcal 139568kcal 140684kcal 141801kcal 142917kcal 144034kcal 145150kcal 146267kcal 147384kcal 148500kcal 149617kcal 150733kcal 151850kcal 152966kcal 154083kcal 155199kcal 156316kcal 157432kcal 158549kcal 159666kcal 160782kcal 161899kcal 163015kcal 164132kcal 165248kcal 166365kcal 167481kcal
水泳
(速め:全般)		 33117kcal 34064kcal 35010kcal 35956kcal 36902kcal 37849kcal 38795kcal 39741kcal 40687kcal 41633kcal 42580kcal 43526kcal 44472kcal 45418kcal 46365kcal 47311kcal 48257kcal 49203kcal 50149kcal 51096kcal 52042kcal 52988kcal 53934kcal 54881kcal 55827kcal 56773kcal 57719kcal 58665kcal 59612kcal 60558kcal 61504kcal 62450kcal 63397kcal 64343kcal 65289kcal 66235kcal 67181kcal 68128kcal 69074kcal 70020kcal 70966kcal 71913kcal 72859kcal 73805kcal 74751kcal 75698kcal 76644kcal 77590kcal 78536kcal 79482kcal 80429kcal 81375kcal 82321kcal 83267kcal 84214kcal 85160kcal 86106kcal 87052kcal 87998kcal 88945kcal 89891kcal 90837kcal 91783kcal 92730kcal 93676kcal 94622kcal 95568kcal 96514kcal 97461kcal 98407kcal 99353kcal 100299kcal 101246kcal 102192kcal 103138kcal 104084kcal 105030kcal 105977kcal 106923kcal 107869kcal 108815kcal 109762kcal 110708kcal 111654kcal 112600kcal 113546kcal 114493kcal 115439kcal 116385kcal 117331kcal 118278kcal 119224kcal 120170kcal 121116kcal 122063kcal 123009kcal 123955kcal 124901kcal 125847kcal 126794kcal 127740kcal 128686kcal 129632kcal 130579kcal 131525kcal 132471kcal 133417kcal 134363kcal 135310kcal 136256kcal 137202kcal 138148kcal 139095kcal 140041kcal 140987kcal 141933kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33117kcal 34064kcal 35010kcal 35956kcal 36902kcal 37849kcal 38795kcal 39741kcal 40687kcal 41633kcal 42580kcal 43526kcal 44472kcal 45418kcal 46365kcal 47311kcal 48257kcal 49203kcal 50149kcal 51096kcal 52042kcal 52988kcal 53934kcal 54881kcal 55827kcal 56773kcal 57719kcal 58665kcal 59612kcal 60558kcal 61504kcal 62450kcal 63397kcal 64343kcal 65289kcal 66235kcal 67181kcal 68128kcal 69074kcal 70020kcal 70966kcal 71913kcal 72859kcal 73805kcal 74751kcal 75698kcal 76644kcal 77590kcal 78536kcal 79482kcal 80429kcal 81375kcal 82321kcal 83267kcal 84214kcal 85160kcal 86106kcal 87052kcal 87998kcal 88945kcal 89891kcal 90837kcal 91783kcal 92730kcal 93676kcal 94622kcal 95568kcal 96514kcal 97461kcal 98407kcal 99353kcal 100299kcal 101246kcal 102192kcal 103138kcal 104084kcal 105030kcal 105977kcal 106923kcal 107869kcal 108815kcal 109762kcal 110708kcal 111654kcal 112600kcal 113546kcal 114493kcal 115439kcal 116385kcal 117331kcal 118278kcal 119224kcal 120170kcal 121116kcal 122063kcal 123009kcal 123955kcal 124901kcal 125847kcal 126794kcal 127740kcal 128686kcal 129632kcal 130579kcal 131525kcal 132471kcal 133417kcal 134363kcal 135310kcal 136256kcal 137202kcal 138148kcal 139095kcal 140041kcal 140987kcal 141933kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33117kcal 34064kcal 35010kcal 35956kcal 36902kcal 37849kcal 38795kcal 39741kcal 40687kcal 41633kcal 42580kcal 43526kcal 44472kcal 45418kcal 46365kcal 47311kcal 48257kcal 49203kcal 50149kcal 51096kcal 52042kcal 52988kcal 53934kcal 54881kcal 55827kcal 56773kcal 57719kcal 58665kcal 59612kcal 60558kcal 61504kcal 62450kcal 63397kcal 64343kcal 65289kcal 66235kcal 67181kcal 68128kcal 69074kcal 70020kcal 70966kcal 71913kcal 72859kcal 73805kcal 74751kcal 75698kcal 76644kcal 77590kcal 78536kcal 79482kcal 80429kcal 81375kcal 82321kcal 83267kcal 84214kcal 85160kcal 86106kcal 87052kcal 87998kcal 88945kcal 89891kcal 90837kcal 91783kcal 92730kcal 93676kcal 94622kcal 95568kcal 96514kcal 97461kcal 98407kcal 99353kcal 100299kcal 101246kcal 102192kcal 103138kcal 104084kcal 105030kcal 105977kcal 106923kcal 107869kcal 108815kcal 109762kcal 110708kcal 111654kcal 112600kcal 113546kcal 114493kcal 115439kcal 116385kcal 117331kcal 118278kcal 119224kcal 120170kcal 121116kcal 122063kcal 123009kcal 123955kcal 124901kcal 125847kcal 126794kcal 127740kcal 128686kcal 129632kcal 130579kcal 131525kcal 132471kcal 133417kcal 134363kcal 135310kcal 136256kcal 137202kcal 138148kcal 139095kcal 140041kcal 140987kcal 141933kcal
ダンス
激しい		 29806kcal 30657kcal 31509kcal 32360kcal 33212kcal 34064kcal 34915kcal 35767kcal 36618kcal 37470kcal 38322kcal 39173kcal 40025kcal 40876kcal 41728kcal 42580kcal 43431kcal 44283kcal 45134kcal 45986kcal 46838kcal 47689kcal 48541kcal 49392kcal 50244kcal 51096kcal 51947kcal 52799kcal 53650kcal 54502kcal 55354kcal 56205kcal 57057kcal 57908kcal 58760kcal 59612kcal 60463kcal 61315kcal 62166kcal 63018kcal 63870kcal 64721kcal 65573kcal 66424kcal 67276kcal 68128kcal 68979kcal 69831kcal 70683kcal 71534kcal 72386kcal 73237kcal 74089kcal 74941kcal 75792kcal 76644kcal 77495kcal 78347kcal 79199kcal 80050kcal 80902kcal 81753kcal 82605kcal 83457kcal 84308kcal 85160kcal 86011kcal 86863kcal 87715kcal 88566kcal 89418kcal 90269kcal 91121kcal 91973kcal 92824kcal 93676kcal 94527kcal 95379kcal 96231kcal 97082kcal 97934kcal 98785kcal 99637kcal 100489kcal 101340kcal 102192kcal 103043kcal 103895kcal 104747kcal 105598kcal 106450kcal 107301kcal 108153kcal 109005kcal 109856kcal 110708kcal 111559kcal 112411kcal 113263kcal 114114kcal 114966kcal 115817kcal 116669kcal 117521kcal 118372kcal 119224kcal 120075kcal 120927kcal 121779kcal 122630kcal 123482kcal 124333kcal 125185kcal 126037kcal 126888kcal 127740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29143kcal 29976kcal 30809kcal 31641kcal 32474kcal 33307kcal 34139kcal 34972kcal 35805kcal 36637kcal 37470kcal 38303kcal 39135kcal 39968kcal 40801kcal 41633kcal 42466kcal 43299kcal 44131kcal 44964kcal 45797kcal 46629kcal 47462kcal 48295kcal 49128kcal 49960kcal 50793kcal 51626kcal 52458kcal 53291kcal 54124kcal 54956kcal 55789kcal 56622kcal 57454kcal 58287kcal 59120kcal 59952kcal 60785kcal 61618kcal 62450kcal 63283kcal 64116kcal 64948kcal 65781kcal 66614kcal 67446kcal 68279kcal 69112kcal 69944kcal 70777kcal 71610kcal 72442kcal 73275kcal 74108kcal 74941kcal 75773kcal 76606kcal 77439kcal 78271kcal 79104kcal 79937kcal 80769kcal 81602kcal 82435kcal 83267kcal 84100kcal 84933kcal 85765kcal 86598kcal 87431kcal 88263kcal 89096kcal 89929kcal 90761kcal 91594kcal 92427kcal 93259kcal 94092kcal 94925kcal 95757kcal 96590kcal 97423kcal 98256kcal 99088kcal 99921kcal 100754kcal 101586kcal 102419kcal 103252kcal 104084kcal 104917kcal 105750kcal 106582kcal 107415kcal 108248kcal 109080kcal 109913kcal 110746kcal 111578kcal 112411kcal 113244kcal 114076kcal 114909kcal 115742kcal 116574kcal 117407kcal 118240kcal 119072kcal 119905kcal 120738kcal 121570kcal 122403kcal 123236kcal 124069kcal 124901kcal
水泳
(普通:全般)		 27487kcal 28273kcal 29058kcal 29843kcal 30629kcal 31414kcal 32200kcal 32985kcal 33770kcal 34556kcal 35341kcal 36126kcal 36912kcal 37697kcal 38482kcal 39268kcal 40053kcal 40839kcal 41624kcal 42409kcal 43195kcal 43980kcal 44765kcal 45551kcal 46336kcal 47122kcal 47907kcal 48692kcal 49478kcal 50263kcal 51048kcal 51834kcal 52619kcal 53404kcal 54190kcal 54975kcal 55761kcal 56546kcal 57331kcal 58117kcal 58902kcal 59687kcal 60473kcal 61258kcal 62043kcal 62829kcal 63614kcal 64400kcal 65185kcal 65970kcal 66756kcal 67541kcal 68326kcal 69112kcal 69897kcal 70683kcal 71468kcal 72253kcal 73039kcal 73824kcal 74609kcal 75395kcal 76180kcal 76965kcal 77751kcal 78536kcal 79322kcal 80107kcal 80892kcal 81678kcal 82463kcal 83248kcal 84034kcal 84819kcal 85604kcal 86390kcal 87175kcal 87961kcal 88746kcal 89531kcal 90317kcal 91102kcal 91887kcal 92673kcal 93458kcal 94244kcal 95029kcal 95814kcal 96600kcal 97385kcal 98170kcal 98956kcal 99741kcal 100526kcal 101312kcal 102097kcal 102883kcal 103668kcal 104453kcal 105239kcal 106024kcal 106809kcal 107595kcal 108380kcal 109165kcal 109951kcal 110736kcal 111522kcal 112307kcal 113092kcal 113878kcal 114663kcal 115448kcal 116234kcal 117019kcal 117805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26494kcal 27251kcal 28008kcal 28765kcal 29522kcal 30279kcal 31036kcal 31793kcal 32550kcal 33307kcal 34064kcal 34821kcal 35578kcal 36335kcal 37092kcal 37849kcal 38605kcal 39362kcal 40119kcal 40876kcal 41633kcal 42390kcal 43147kcal 43904kcal 44661kcal 45418kcal 46175kcal 46932kcal 47689kcal 48446kcal 49203kcal 49960kcal 50717kcal 51474kcal 52231kcal 52988kcal 53745kcal 54502kcal 55259kcal 56016kcal 56773kcal 57530kcal 58287kcal 59044kcal 59801kcal 60558kcal 61315kcal 62072kcal 62829kcal 63586kcal 64343kcal 65100kcal 65857kcal 66614kcal 67371kcal 68128kcal 68885kcal 69642kcal 70399kcal 71156kcal 71913kcal 72670kcal 73427kcal 74184kcal 74941kcal 75698kcal 76454kcal 77211kcal 77968kcal 78725kcal 79482kcal 80239kcal 80996kcal 81753kcal 82510kcal 83267kcal 84024kcal 84781kcal 85538kcal 86295kcal 87052kcal 87809kcal 88566kcal 89323kcal 90080kcal 90837kcal 91594kcal 92351kcal 93108kcal 93865kcal 94622kcal 95379kcal 96136kcal 96893kcal 97650kcal 98407kcal 99164kcal 99921kcal 100678kcal 101435kcal 102192kcal 102949kcal 103706kcal 104463kcal 105220kcal 105977kcal 106734kcal 107491kcal 108248kcal 109005kcal 109762kcal 110519kcal 111276kcal 112033kcal 112790kcal 113546kcal
山登り 26494kcal 27251kcal 28008kcal 28765kcal 29522kcal 30279kcal 31036kcal 31793kcal 32550kcal 33307kcal 34064kcal 34821kcal 35578kcal 36335kcal 37092kcal 37849kcal 38605kcal 39362kcal 40119kcal 40876kcal 41633kcal 42390kcal 43147kcal 43904kcal 44661kcal 45418kcal 46175kcal 46932kcal 47689kcal 48446kcal 49203kcal 49960kcal 50717kcal 51474kcal 52231kcal 52988kcal 53745kcal 54502kcal 55259kcal 56016kcal 56773kcal 57530kcal 58287kcal 59044kcal 59801kcal 60558kcal 61315kcal 62072kcal 62829kcal 63586kcal 64343kcal 65100kcal 65857kcal 66614kcal 67371kcal 68128kcal 68885kcal 69642kcal 70399kcal 71156kcal 71913kcal 72670kcal 73427kcal 74184kcal 74941kcal 75698kcal 76454kcal 77211kcal 77968kcal 78725kcal 79482kcal 80239kcal 80996kcal 81753kcal 82510kcal 83267kcal 84024kcal 84781kcal 85538kcal 86295kcal 87052kcal 87809kcal 88566kcal 89323kcal 90080kcal 90837kcal 91594kcal 92351kcal 93108kcal 93865kcal 94622kcal 95379kcal 96136kcal 96893kcal 97650kcal 98407kcal 99164kcal 99921kcal 100678kcal 101435kcal 102192kcal 102949kcal 103706kcal 104463kcal 105220kcal 105977kcal 106734kcal 107491kcal 108248kcal 109005kcal 109762kcal 110519kcal 111276kcal 112033kcal 112790kcal 113546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26494kcal 27251kcal 28008kcal 28765kcal 29522kcal 30279kcal 31036kcal 31793kcal 32550kcal 33307kcal 34064kcal 34821kcal 35578kcal 36335kcal 37092kcal 37849kcal 38605kcal 39362kcal 40119kcal 40876kcal 41633kcal 42390kcal 43147kcal 43904kcal 44661kcal 45418kcal 46175kcal 46932kcal 47689kcal 48446kcal 49203kcal 49960kcal 50717kcal 51474kcal 52231kcal 52988kcal 53745kcal 54502kcal 55259kcal 56016kcal 56773kcal 57530kcal 58287kcal 59044kcal 59801kcal 60558kcal 61315kcal 62072kcal 62829kcal 63586kcal 64343kcal 65100kcal 65857kcal 66614kcal 67371kcal 68128kcal 68885kcal 69642kcal 70399kcal 71156kcal 71913kcal 72670kcal 73427kcal 74184kcal 74941kcal 75698kcal 76454kcal 77211kcal 77968kcal 78725kcal 79482kcal 80239kcal 80996kcal 81753kcal 82510kcal 83267kcal 84024kcal 84781kcal 85538kcal 86295kcal 87052kcal 87809kcal 88566kcal 89323kcal 90080kcal 90837kcal 91594kcal 92351kcal 93108kcal 93865kcal 94622kcal 95379kcal 96136kcal 96893kcal 97650kcal 98407kcal 99164kcal 99921kcal 100678kcal 101435kcal 102192kcal 102949kcal 103706kcal 104463kcal 105220kcal 105977kcal 106734kcal 107491kcal 108248kcal 109005kcal 109762kcal 110519kcal 111276kcal 112033kcal 112790kcal 113546kcal
HIIT
ジャンプあり		 26494kcal 27251kcal 28008kcal 28765kcal 29522kcal 30279kcal 31036kcal 31793kcal 32550kcal 33307kcal 34064kcal 34821kcal 35578kcal 36335kcal 37092kcal 37849kcal 38605kcal 39362kcal 40119kcal 40876kcal 41633kcal 42390kcal 43147kcal 43904kcal 44661kcal 45418kcal 46175kcal 46932kcal 47689kcal 48446kcal 49203kcal 49960kcal 50717kcal 51474kcal 52231kcal 52988kcal 53745kcal 54502kcal 55259kcal 56016kcal 56773kcal 57530kcal 58287kcal 59044kcal 59801kcal 60558kcal 61315kcal 62072kcal 62829kcal 63586kcal 64343kcal 65100kcal 65857kcal 66614kcal 67371kcal 68128kcal 68885kcal 69642kcal 70399kcal 71156kcal 71913kcal 72670kcal 73427kcal 74184kcal 74941kcal 75698kcal 76454kcal 77211kcal 77968kcal 78725kcal 79482kcal 80239kcal 80996kcal 81753kcal 82510kcal 83267kcal 84024kcal 84781kcal 85538kcal 86295kcal 87052kcal 87809kcal 88566kcal 89323kcal 90080kcal 90837kcal 91594kcal 92351kcal 93108kcal 93865kcal 94622kcal 95379kcal 96136kcal 96893kcal 97650kcal 98407kcal 99164kcal 99921kcal 100678kcal 101435kcal 102192kcal 102949kcal 103706kcal 104463kcal 105220kcal 105977kcal 106734kcal 107491kcal 108248kcal 109005kcal 109762kcal 110519kcal 111276kcal 112033kcal 112790kcal 113546kcal
ダンス
普通		 24176kcal 24866kcal 25557kcal 26248kcal 26939kcal 27629kcal 28320kcal 29011kcal 29702kcal 30392kcal 31083kcal 31774kcal 32464kcal 33155kcal 33846kcal 34537kcal 35227kcal 35918kcal 36609kcal 37300kcal 37990kcal 38681kcal 39372kcal 40063kcal 40753kcal 41444kcal 42135kcal 42826kcal 43516kcal 44207kcal 44898kcal 45589kcal 46279kcal 46970kcal 47661kcal 48352kcal 49042kcal 49733kcal 50424kcal 51115kcal 51805kcal 52496kcal 53187kcal 53878kcal 54568kcal 55259kcal 55950kcal 56641kcal 57331kcal 58022kcal 58713kcal 59404kcal 60094kcal 60785kcal 61476kcal 62166kcal 62857kcal 63548kcal 64239kcal 64929kcal 65620kcal 66311kcal 67002kcal 67692kcal 68383kcal 69074kcal 69765kcal 70455kcal 71146kcal 71837kcal 72528kcal 73218kcal 73909kcal 74600kcal 75291kcal 75981kcal 76672kcal 77363kcal 78054kcal 78744kcal 79435kcal 80126kcal 80817kcal 81507kcal 82198kcal 82889kcal 83580kcal 84270kcal 84961kcal 85652kcal 86343kcal 87033kcal 87724kcal 88415kcal 89106kcal 89796kcal 90487kcal 91178kcal 91868kcal 92559kcal 93250kcal 93941kcal 94631kcal 95322kcal 96013kcal 96704kcal 97394kcal 98085kcal 98776kcal 99467kcal 100157kcal 100848kcal 101539kcal 102230kcal 102920kcal 103611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19870kcal 20438kcal 21006kcal 21573kcal 22141kcal 22709kcal 23277kcal 23844kcal 24412kcal 24980kcal 25548kcal 26115kcal 26683kcal 27251kcal 27819kcal 28386kcal 28954kcal 29522kcal 30089kcal 30657kcal 31225kcal 31793kcal 32360kcal 32928kcal 33496kcal 34064kcal 34631kcal 35199kcal 35767kcal 36335kcal 36902kcal 37470kcal 38038kcal 38605kcal 39173kcal 39741kcal 40309kcal 40876kcal 41444kcal 42012kcal 42580kcal 43147kcal 43715kcal 44283kcal 44851kcal 45418kcal 45986kcal 46554kcal 47122kcal 47689kcal 48257kcal 48825kcal 49392kcal 49960kcal 50528kcal 51096kcal 51663kcal 52231kcal 52799kcal 53367kcal 53934kcal 54502kcal 55070kcal 55638kcal 56205kcal 56773kcal 57341kcal 57908kcal 58476kcal 59044kcal 59612kcal 60179kcal 60747kcal 61315kcal 61883kcal 62450kcal 63018kcal 63586kcal 64154kcal 64721kcal 65289kcal 65857kcal 66424kcal 66992kcal 67560kcal 68128kcal 68695kcal 69263kcal 69831kcal 70399kcal 70966kcal 71534kcal 72102kcal 72670kcal 73237kcal 73805kcal 74373kcal 74941kcal 75508kcal 76076kcal 76644kcal 77211kcal 77779kcal 78347kcal 78915kcal 79482kcal 80050kcal 80618kcal 81186kcal 81753kcal 82321kcal 82889kcal 83457kcal 84024kcal 84592kcal 85160kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19870kcal 20438kcal 21006kcal 21573kcal 22141kcal 22709kcal 23277kcal 23844kcal 24412kcal 24980kcal 25548kcal 26115kcal 26683kcal 27251kcal 27819kcal 28386kcal 28954kcal 29522kcal 30089kcal 30657kcal 31225kcal 31793kcal 32360kcal 32928kcal 33496kcal 34064kcal 34631kcal 35199kcal 35767kcal 36335kcal 36902kcal 37470kcal 38038kcal 38605kcal 39173kcal 39741kcal 40309kcal 40876kcal 41444kcal 42012kcal 42580kcal 43147kcal 43715kcal 44283kcal 44851kcal 45418kcal 45986kcal 46554kcal 47122kcal 47689kcal 48257kcal 48825kcal 49392kcal 49960kcal 50528kcal 51096kcal 51663kcal 52231kcal 52799kcal 53367kcal 53934kcal 54502kcal 55070kcal 55638kcal 56205kcal 56773kcal 57341kcal 57908kcal 58476kcal 59044kcal 59612kcal 60179kcal 60747kcal 61315kcal 61883kcal 62450kcal 63018kcal 63586kcal 64154kcal 64721kcal 65289kcal 65857kcal 66424kcal 66992kcal 67560kcal 68128kcal 68695kcal 69263kcal 69831kcal 70399kcal 70966kcal 71534kcal 72102kcal 72670kcal 73237kcal 73805kcal 74373kcal 74941kcal 75508kcal 76076kcal 76644kcal 77211kcal 77779kcal 78347kcal 78915kcal 79482kcal 80050kcal 80618kcal 81186kcal 81753kcal 82321kcal 82889kcal 83457kcal 84024kcal 84592kcal 85160kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17552kcal 18053kcal 18555kcal 19056kcal 19558kcal 20059kcal 20561kcal 21062kcal 21564kcal 22065kcal 22567kcal 23068kcal 23570kcal 24071kcal 24573kcal 25074kcal 25576kcal 26077kcal 26579kcal 27080kcal 27582kcal 28083kcal 28585kcal 29086kcal 29588kcal 30089kcal 30591kcal 31092kcal 31594kcal 32095kcal 32597kcal 33098kcal 33600kcal 34101kcal 34603kcal 35104kcal 35606kcal 36107kcal 36609kcal 37110kcal 37612kcal 38113kcal 38615kcal 39116kcal 39618kcal 40119kcal 40621kcal 41122kcal 41624kcal 42125kcal 42627kcal 43128kcal 43630kcal 44131kcal 44633kcal 45134kcal 45636kcal 46137kcal 46639kcal 47140kcal 47642kcal 48143kcal 48645kcal 49146kcal 49648kcal 50149kcal 50651kcal 51152kcal 51654kcal 52155kcal 52657kcal 53158kcal 53660kcal 54161kcal 54663kcal 55164kcal 55666kcal 56167kcal 56669kcal 57170kcal 57672kcal 58173kcal 58675kcal 59176kcal 59678kcal 60179kcal 60681kcal 61182kcal 61684kcal 62185kcal 62687kcal 63188kcal 63690kcal 64191kcal 64693kcal 65194kcal 65696kcal 66197kcal 66699kcal 67200kcal 67702kcal 68203kcal 68705kcal 69206kcal 69708kcal 70209kcal 70711kcal 71212kcal 71714kcal 72215kcal 72717kcal 73218kcal 73720kcal 74221kcal 74723kcal 75224kcal
踏み台昇降 16558kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28386kcal 28859kcal 29332kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32171kcal 32644kcal 33117kcal 33590kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36429kcal 36902kcal 37375kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40214kcal 40687kcal 41160kcal 41633kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44472kcal 44945kcal 45418kcal 45891kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48257kcal 48730kcal 49203kcal 49676kcal 50149kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52515kcal 52988kcal 53461kcal 53934kcal 54407kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56300kcal 56773kcal 57246kcal 57719kcal 58192kcal 58665kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60558kcal 61031kcal 61504kcal 61977kcal 62450kcal 62923kcal 63397kcal 63870kcal 64343kcal 64816kcal 65289kcal 65762kcal 66235kcal 66708kcal 67181kcal 67655kcal 68128kcal 68601kcal 69074kcal 69547kcal 70020kcal 70493kcal 70966kcal
HIIT
ジャンプなし		 16558kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28386kcal 28859kcal 29332kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32171kcal 32644kcal 33117kcal 33590kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36429kcal 36902kcal 37375kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40214kcal 40687kcal 41160kcal 41633kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44472kcal 44945kcal 45418kcal 45891kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48257kcal 48730kcal 49203kcal 49676kcal 50149kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52515kcal 52988kcal 53461kcal 53934kcal 54407kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56300kcal 56773kcal 57246kcal 57719kcal 58192kcal 58665kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60558kcal 61031kcal 61504kcal 61977kcal 62450kcal 62923kcal 63397kcal 63870kcal 64343kcal 64816kcal 65289kcal 65762kcal 66235kcal 66708kcal 67181kcal 67655kcal 68128kcal 68601kcal 69074kcal 69547kcal 70020kcal 70493kcal 70966kcal
ダンス
ゆっくり		 16558kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28386kcal 28859kcal 29332kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32171kcal 32644kcal 33117kcal 33590kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36429kcal 36902kcal 37375kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40214kcal 40687kcal 41160kcal 41633kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44472kcal 44945kcal 45418kcal 45891kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48257kcal 48730kcal 49203kcal 49676kcal 50149kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52515kcal 52988kcal 53461kcal 53934kcal 54407kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56300kcal 56773kcal 57246kcal 57719kcal 58192kcal 58665kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60558kcal 61031kcal 61504kcal 61977kcal 62450kcal 62923kcal 63397kcal 63870kcal 64343kcal 64816kcal 65289kcal 65762kcal 66235kcal 66708kcal 67181kcal 67655kcal 68128kcal 68601kcal 69074kcal 69547kcal 70020kcal 70493kcal 70966kcal
筋トレ
スクワット		 16558kcal 17032kcal 17505kcal 17978kcal 18451kcal 18924kcal 19397kcal 19870kcal 20343kcal 20816kcal 21290kcal 21763kcal 22236kcal 22709kcal 23182kcal 23655kcal 24128kcal 24601kcal 25074kcal 25548kcal 26021kcal 26494kcal 26967kcal 27440kcal 27913kcal 28386kcal 28859kcal 29332kcal 29806kcal 30279kcal 30752kcal 31225kcal 31698kcal 32171kcal 32644kcal 33117kcal 33590kcal 34064kcal 34537kcal 35010kcal 35483kcal 35956kcal 36429kcal 36902kcal 37375kcal 37849kcal 38322kcal 38795kcal 39268kcal 39741kcal 40214kcal 40687kcal 41160kcal 41633kcal 42107kcal 42580kcal 43053kcal 43526kcal 43999kcal 44472kcal 44945kcal 45418kcal 45891kcal 46365kcal 46838kcal 47311kcal 47784kcal 48257kcal 48730kcal 49203kcal 49676kcal 50149kcal 50623kcal 51096kcal 51569kcal 52042kcal 52515kcal 52988kcal 53461kcal 53934kcal 54407kcal 54881kcal 55354kcal 55827kcal 56300kcal 56773kcal 57246kcal 57719kcal 58192kcal 58665kcal 59139kcal 59612kcal 60085kcal 60558kcal 61031kcal 61504kcal 61977kcal 62450kcal 62923kcal 63397kcal 63870kcal 64343kcal 64816kcal 65289kcal 65762kcal 66235kcal 66708kcal 67181kcal 67655kcal 68128kcal 68601kcal 69074kcal 69547kcal 70020kcal 70493kcal 70966kcal
部屋の片づけ全般 15896kcal 16350kcal 16804kcal 17259kcal 17713kcal 18167kcal 18621kcal 19075kcal 19530kcal 19984kcal 20438kcal 20892kcal 21346kcal 21801kcal 22255kcal 22709kcal 23163kcal 23617kcal 24071kcal 24526kcal 24980kcal 25434kcal 25888kcal 26342kcal 26797kcal 27251kcal 27705kcal 28159kcal 28613kcal 29068kcal 29522kcal 29976kcal 30430kcal 30884kcal 31338kcal 31793kcal 32247kcal 32701kcal 33155kcal 33609kcal 34064kcal 34518kcal 34972kcal 35426kcal 35880kcal 36335kcal 36789kcal 37243kcal 37697kcal 38151kcal 38605kcal 39060kcal 39514kcal 39968kcal 40422kcal 40876kcal 41331kcal 41785kcal 42239kcal 42693kcal 43147kcal 43602kcal 44056kcal 44510kcal 44964kcal 45418kcal 45872kcal 46327kcal 46781kcal 47235kcal 47689kcal 48143kcal 48598kcal 49052kcal 49506kcal 49960kcal 50414kcal 50869kcal 51323kcal 51777kcal 52231kcal 52685kcal 53139kcal 53594kcal 54048kcal 54502kcal 54956kcal 55410kcal 55865kcal 56319kcal 56773kcal 57227kcal 57681kcal 58136kcal 58590kcal 59044kcal 59498kcal 59952kcal 60407kcal 60861kcal 61315kcal 61769kcal 62223kcal 62677kcal 63132kcal 63586kcal 64040kcal 64494kcal 64948kcal 65403kcal 65857kcal 66311kcal 66765kcal 67219kcal 67674kcal 68128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14903kcal 15328kcal 15754kcal 16180kcal 16606kcal 17032kcal 17457kcal 17883kcal 18309kcal 18735kcal 19161kcal 19586kcal 20012kcal 20438kcal 20864kcal 21290kcal 21715kcal 22141kcal 22567kcal 22993kcal 23419kcal 23844kcal 24270kcal 24696kcal 25122kcal 25548kcal 25973kcal 26399kcal 26825kcal 27251kcal 27677kcal 28102kcal 28528kcal 28954kcal 29380kcal 29806kcal 30231kcal 30657kcal 31083kcal 31509kcal 31935kcal 32360kcal 32786kcal 33212kcal 33638kcal 34064kcal 34489kcal 34915kcal 35341kcal 35767kcal 36193kcal 36618kcal 37044kcal 37470kcal 37896kcal 38322kcal 38747kcal 39173kcal 39599kcal 40025kcal 40451kcal 40876kcal 41302kcal 41728kcal 42154kcal 42580kcal 43005kcal 43431kcal 43857kcal 44283kcal 44709kcal 45134kcal 45560kcal 45986kcal 46412kcal 46838kcal 47263kcal 47689kcal 48115kcal 48541kcal 48967kcal 49392kcal 49818kcal 50244kcal 50670kcal 51096kcal 51521kcal 51947kcal 52373kcal 52799kcal 53225kcal 53650kcal 54076kcal 54502kcal 54928kcal 55354kcal 55779kcal 56205kcal 56631kcal 57057kcal 57483kcal 57908kcal 58334kcal 58760kcal 59186kcal 59612kcal 60037kcal 60463kcal 60889kcal 61315kcal 61741kcal 62166kcal 62592kcal 63018kcal 63444kcal 63870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14240kcal 14647kcal 15054kcal 15461kcal 15868kcal 16275kcal 16681kcal 17088kcal 17495kcal 17902kcal 18309kcal 18716kcal 19123kcal 19530kcal 19936kcal 20343kcal 20750kcal 21157kcal 21564kcal 21971kcal 22378kcal 22785kcal 23191kcal 23598kcal 24005kcal 24412kcal 24819kcal 25226kcal 25633kcal 26040kcal 26446kcal 26853kcal 27260kcal 27667kcal 28074kcal 28481kcal 28888kcal 29295kcal 29702kcal 30108kcal 30515kcal 30922kcal 31329kcal 31736kcal 32143kcal 32550kcal 32957kcal 33363kcal 33770kcal 34177kcal 34584kcal 34991kcal 35398kcal 35805kcal 36212kcal 36618kcal 37025kcal 37432kcal 37839kcal 38246kcal 38653kcal 39060kcal 39467kcal 39873kcal 40280kcal 40687kcal 41094kcal 41501kcal 41908kcal 42315kcal 42722kcal 43128kcal 43535kcal 43942kcal 44349kcal 44756kcal 45163kcal 45570kcal 45977kcal 46383kcal 46790kcal 47197kcal 47604kcal 48011kcal 48418kcal 48825kcal 49232kcal 49638kcal 50045kcal 50452kcal 50859kcal 51266kcal 51673kcal 52080kcal 52487kcal 52893kcal 53300kcal 53707kcal 54114kcal 54521kcal 54928kcal 55335kcal 55742kcal 56148kcal 56555kcal 56962kcal 57369kcal 57776kcal 58183kcal 58590kcal 58997kcal 59404kcal 59810kcal 60217kcal 60624kcal 61031kcal
ヨガ
パワー		 13247kcal 13625kcal 14004kcal 14382kcal 14761kcal 15139kcal 15518kcal 15896kcal 16275kcal 16653kcal 17032kcal 17410kcal 17789kcal 18167kcal 18546kcal 18924kcal 19302kcal 19681kcal 20059kcal 20438kcal 20816kcal 21195kcal 21573kcal 21952kcal 22330kcal 22709kcal 23087kcal 23466kcal 23844kcal 24223kcal 24601kcal 24980kcal 25358kcal 25737kcal 26115kcal 26494kcal 26872kcal 27251kcal 27629kcal 28008kcal 28386kcal 28765kcal 29143kcal 29522kcal 29900kcal 30279kcal 30657kcal 31036kcal 31414kcal 31793kcal 32171kcal 32550kcal 32928kcal 33307kcal 33685kcal 34064kcal 34442kcal 34821kcal 35199kcal 35578kcal 35956kcal 36335kcal 36713kcal 37092kcal 37470kcal 37849kcal 38227kcal 38605kcal 38984kcal 39362kcal 39741kcal 40119kcal 40498kcal 40876kcal 41255kcal 41633kcal 42012kcal 42390kcal 42769kcal 43147kcal 43526kcal 43904kcal 44283kcal 44661kcal 45040kcal 45418kcal 45797kcal 46175kcal 46554kcal 46932kcal 47311kcal 47689kcal 48068kcal 48446kcal 48825kcal 49203kcal 49582kcal 49960kcal 50339kcal 50717kcal 51096kcal 51474kcal 51853kcal 52231kcal 52610kcal 52988kcal 53367kcal 53745kcal 54124kcal 54502kcal 54881kcal 55259kcal 55638kcal 56016kcal 56395kcal 56773kcal
筋トレ
腹筋運動		 12584kcal 12944kcal 13303kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15101kcal 15461kcal 15820kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17618kcal 17978kcal 18337kcal 18697kcal 19056kcal 19416kcal 19776kcal 20135kcal 20495kcal 20854kcal 21214kcal 21573kcal 21933kcal 22293kcal 22652kcal 23012kcal 23371kcal 23731kcal 24090kcal 24450kcal 24810kcal 25169kcal 25529kcal 25888kcal 26248kcal 26607kcal 26967kcal 27326kcal 27686kcal 28046kcal 28405kcal 28765kcal 29124kcal 29484kcal 29843kcal 30203kcal 30563kcal 30922kcal 31282kcal 31641kcal 32001kcal 32360kcal 32720kcal 33080kcal 33439kcal 33799kcal 34158kcal 34518kcal 34877kcal 35237kcal 35596kcal 35956kcal 36316kcal 36675kcal 37035kcal 37394kcal 37754kcal 38113kcal 38473kcal 38833kcal 39192kcal 39552kcal 39911kcal 40271kcal 40630kcal 40990kcal 41350kcal 41709kcal 42069kcal 42428kcal 42788kcal 43147kcal 43507kcal 43866kcal 44226kcal 44586kcal 44945kcal 45305kcal 45664kcal 46024kcal 46383kcal 46743kcal 47103kcal 47462kcal 47822kcal 48181kcal 48541kcal 48900kcal 49260kcal 49620kcal 49979kcal 50339kcal 50698kcal 51058kcal 51417kcal 51777kcal 52136kcal 52496kcal 52856kcal 53215kcal 53575kcal 53934kcal
筋トレ
背筋運動		 12584kcal 12944kcal 13303kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15101kcal 15461kcal 15820kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17618kcal 17978kcal 18337kcal 18697kcal 19056kcal 19416kcal 19776kcal 20135kcal 20495kcal 20854kcal 21214kcal 21573kcal 21933kcal 22293kcal 22652kcal 23012kcal 23371kcal 23731kcal 24090kcal 24450kcal 24810kcal 25169kcal 25529kcal 25888kcal 26248kcal 26607kcal 26967kcal 27326kcal 27686kcal 28046kcal 28405kcal 28765kcal 29124kcal 29484kcal 29843kcal 30203kcal 30563kcal 30922kcal 31282kcal 31641kcal 32001kcal 32360kcal 32720kcal 33080kcal 33439kcal 33799kcal 34158kcal 34518kcal 34877kcal 35237kcal 35596kcal 35956kcal 36316kcal 36675kcal 37035kcal 37394kcal 37754kcal 38113kcal 38473kcal 38833kcal 39192kcal 39552kcal 39911kcal 40271kcal 40630kcal 40990kcal 41350kcal 41709kcal 42069kcal 42428kcal 42788kcal 43147kcal 43507kcal 43866kcal 44226kcal 44586kcal 44945kcal 45305kcal 45664kcal 46024kcal 46383kcal 46743kcal 47103kcal 47462kcal 47822kcal 48181kcal 48541kcal 48900kcal 49260kcal 49620kcal 49979kcal 50339kcal 50698kcal 51058kcal 51417kcal 51777kcal 52136kcal 52496kcal 52856kcal 53215kcal 53575kcal 53934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12584kcal 12944kcal 13303kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15101kcal 15461kcal 15820kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17618kcal 17978kcal 18337kcal 18697kcal 19056kcal 19416kcal 19776kcal 20135kcal 20495kcal 20854kcal 21214kcal 21573kcal 21933kcal 22293kcal 22652kcal 23012kcal 23371kcal 23731kcal 24090kcal 24450kcal 24810kcal 25169kcal 25529kcal 25888kcal 26248kcal 26607kcal 26967kcal 27326kcal 27686kcal 28046kcal 28405kcal 28765kcal 29124kcal 29484kcal 29843kcal 30203kcal 30563kcal 30922kcal 31282kcal 31641kcal 32001kcal 32360kcal 32720kcal 33080kcal 33439kcal 33799kcal 34158kcal 34518kcal 34877kcal 35237kcal 35596kcal 35956kcal 36316kcal 36675kcal 37035kcal 37394kcal 37754kcal 38113kcal 38473kcal 38833kcal 39192kcal 39552kcal 39911kcal 40271kcal 40630kcal 40990kcal 41350kcal 41709kcal 42069kcal 42428kcal 42788kcal 43147kcal 43507kcal 43866kcal 44226kcal 44586kcal 44945kcal 45305kcal 45664kcal 46024kcal 46383kcal 46743kcal 47103kcal 47462kcal 47822kcal 48181kcal 48541kcal 48900kcal 49260kcal 49620kcal 49979kcal 50339kcal 50698kcal 51058kcal 51417kcal 51777kcal 52136kcal 52496kcal 52856kcal 53215kcal 53575kcal 53934kcal
筋トレ
懸垂		 12584kcal 12944kcal 13303kcal 13663kcal 14023kcal 14382kcal 14742kcal 15101kcal 15461kcal 15820kcal 16180kcal 16540kcal 16899kcal 17259kcal 17618kcal 17978kcal 18337kcal 18697kcal 19056kcal 19416kcal 19776kcal 20135kcal 20495kcal 20854kcal 21214kcal 21573kcal 21933kcal 22293kcal 22652kcal 23012kcal 23371kcal 23731kcal 24090kcal 24450kcal 24810kcal 25169kcal 25529kcal 25888kcal 26248kcal 26607kcal 26967kcal 27326kcal 27686kcal 28046kcal 28405kcal 28765kcal 29124kcal 29484kcal 29843kcal 30203kcal 30563kcal 30922kcal 31282kcal 31641kcal 32001kcal 32360kcal 32720kcal 33080kcal 33439kcal 33799kcal 34158kcal 34518kcal 34877kcal 35237kcal 35596kcal 35956kcal 36316kcal 36675kcal 37035kcal 37394kcal 37754kcal 38113kcal 38473kcal 38833kcal 39192kcal 39552kcal 39911kcal 40271kcal 40630kcal 40990kcal 41350kcal 41709kcal 42069kcal 42428kcal 42788kcal 43147kcal 43507kcal 43866kcal 44226kcal 44586kcal 44945kcal 45305kcal 45664kcal 46024kcal 46383kcal 46743kcal 47103kcal 47462kcal 47822kcal 48181kcal 48541kcal 48900kcal 49260kcal 49620kcal 49979kcal 50339kcal 50698kcal 51058kcal 51417kcal 51777kcal 52136kcal 52496kcal 52856kcal 53215kcal 53575kcal 53934kcal
トランポリン
ゆっくり		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20533kcal 20864kcal 21195kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22520kcal 22851kcal 23182kcal 23513kcal 23844kcal 24176kcal 24507kcal 24838kcal 25169kcal 25500kcal 25831kcal 26163kcal 26494kcal 26825kcal 27156kcal 27487kcal 27819kcal 28150kcal 28481kcal 28812kcal 29143kcal 29474kcal 29806kcal 30137kcal 30468kcal 30799kcal 31130kcal 31461kcal 31793kcal 32124kcal 32455kcal 32786kcal 33117kcal 33449kcal 33780kcal 34111kcal 34442kcal 34773kcal 35104kcal 35436kcal 35767kcal 36098kcal 36429kcal 36760kcal 37092kcal 37423kcal 37754kcal 38085kcal 38416kcal 38747kcal 39079kcal 39410kcal 39741kcal 40072kcal 40403kcal 40734kcal 41066kcal 41397kcal 41728kcal 42059kcal 42390kcal 42722kcal 43053kcal 43384kcal 43715kcal 44046kcal 44377kcal 44709kcal 45040kcal 45371kcal 45702kcal 46033kcal 46365kcal 46696kcal 47027kcal 47358kcal 47689kcal 48020kcal 48352kcal 48683kcal 49014kcal 49345kcal 49676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20533kcal 20864kcal 21195kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22520kcal 22851kcal 23182kcal 23513kcal 23844kcal 24176kcal 24507kcal 24838kcal 25169kcal 25500kcal 25831kcal 26163kcal 26494kcal 26825kcal 27156kcal 27487kcal 27819kcal 28150kcal 28481kcal 28812kcal 29143kcal 29474kcal 29806kcal 30137kcal 30468kcal 30799kcal 31130kcal 31461kcal 31793kcal 32124kcal 32455kcal 32786kcal 33117kcal 33449kcal 33780kcal 34111kcal 34442kcal 34773kcal 35104kcal 35436kcal 35767kcal 36098kcal 36429kcal 36760kcal 37092kcal 37423kcal 37754kcal 38085kcal 38416kcal 38747kcal 39079kcal 39410kcal 39741kcal 40072kcal 40403kcal 40734kcal 41066kcal 41397kcal 41728kcal 42059kcal 42390kcal 42722kcal 43053kcal 43384kcal 43715kcal 44046kcal 44377kcal 44709kcal 45040kcal 45371kcal 45702kcal 46033kcal 46365kcal 46696kcal 47027kcal 47358kcal 47689kcal 48020kcal 48352kcal 48683kcal 49014kcal 49345kcal 49676kcal
料理全般 11591kcal 11922kcal 12253kcal 12584kcal 12915kcal 13247kcal 13578kcal 13909kcal 14240kcal 14571kcal 14903kcal 15234kcal 15565kcal 15896kcal 16227kcal 16558kcal 16890kcal 17221kcal 17552kcal 17883kcal 18214kcal 18546kcal 18877kcal 19208kcal 19539kcal 19870kcal 20201kcal 20533kcal 20864kcal 21195kcal 21526kcal 21857kcal 22188kcal 22520kcal 22851kcal 23182kcal 23513kcal 23844kcal 24176kcal 24507kcal 24838kcal 25169kcal 25500kcal 25831kcal 26163kcal 26494kcal 26825kcal 27156kcal 27487kcal 27819kcal 28150kcal 28481kcal 28812kcal 29143kcal 29474kcal 29806kcal 30137kcal 30468kcal 30799kcal 31130kcal 31461kcal 31793kcal 32124kcal 32455kcal 32786kcal 33117kcal 33449kcal 33780kcal 34111kcal 34442kcal 34773kcal 35104kcal 35436kcal 35767kcal 36098kcal 36429kcal 36760kcal 37092kcal 37423kcal 37754kcal 38085kcal 38416kcal 38747kcal 39079kcal 39410kcal 39741kcal 40072kcal 40403kcal 40734kcal 41066kcal 41397kcal 41728kcal 42059kcal 42390kcal 42722kcal 43053kcal 43384kcal 43715kcal 44046kcal 44377kcal 44709kcal 45040kcal 45371kcal 45702kcal 46033kcal 46365kcal 46696kcal 47027kcal 47358kcal 47689kcal 48020kcal 48352kcal 48683kcal 49014kcal 49345kcal 49676kcal
掃除機をかける 10928kcal 11241kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12490kcal 12802kcal 13114kcal 13426kcal 13739kcal 14051kcal 14363kcal 14675kcal 14988kcal 15300kcal 15612kcal 15924kcal 16237kcal 16549kcal 16861kcal 17173kcal 17486kcal 17798kcal 18110kcal 18423kcal 18735kcal 19047kcal 19359kcal 19672kcal 19984kcal 20296kcal 20608kcal 20921kcal 21233kcal 21545kcal 21857kcal 22170kcal 22482kcal 22794kcal 23106kcal 23419kcal 23731kcal 24043kcal 24355kcal 24668kcal 24980kcal 25292kcal 25604kcal 25917kcal 26229kcal 26541kcal 26853kcal 27166kcal 27478kcal 27790kcal 28102kcal 28415kcal 28727kcal 29039kcal 29351kcal 29664kcal 29976kcal 30288kcal 30600kcal 30913kcal 31225kcal 31537kcal 31849kcal 32162kcal 32474kcal 32786kcal 33098kcal 33411kcal 33723kcal 34035kcal 34347kcal 34660kcal 34972kcal 35284kcal 35596kcal 35909kcal 36221kcal 36533kcal 36846kcal 37158kcal 37470kcal 37782kcal 38095kcal 38407kcal 38719kcal 39031kcal 39344kcal 39656kcal 39968kcal 40280kcal 40593kcal 40905kcal 41217kcal 41529kcal 41842kcal 42154kcal 42466kcal 42778kcal 43091kcal 43403kcal 43715kcal 44027kcal 44340kcal 44652kcal 44964kcal 45276kcal 45589kcal 45901kcal 46213kcal 46525kcal 46838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9935kcal 10219kcal 10503kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12490kcal 12774kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14477kcal 14761kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16464kcal 16748kcal 17032kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18451kcal 18735kcal 19019kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20438kcal 20722kcal 21006kcal 21290kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22425kcal 22709kcal 22993kcal 23277kcal 23561kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24696kcal 24980kcal 25264kcal 25548kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26683kcal 26967kcal 27251kcal 27535kcal 27819kcal 28102kcal 28386kcal 28670kcal 28954kcal 29238kcal 29522kcal 29806kcal 30089kcal 30373kcal 30657kcal 30941kcal 31225kcal 31509kcal 31793kcal 32077kcal 32360kcal 32644kcal 32928kcal 33212kcal 33496kcal 33780kcal 34064kcal 34347kcal 34631kcal 34915kcal 35199kcal 35483kcal 35767kcal 36051kcal 36335kcal 36618kcal 36902kcal 37186kcal 37470kcal 37754kcal 38038kcal 38322kcal 38605kcal 38889kcal 39173kcal 39457kcal 39741kcal 40025kcal 40309kcal 40593kcal 40876kcal 41160kcal 41444kcal 41728kcal 42012kcal 42296kcal 42580kcal
体をよく動かす仕事 9935kcal 10219kcal 10503kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12490kcal 12774kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14477kcal 14761kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16464kcal 16748kcal 17032kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18451kcal 18735kcal 19019kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20438kcal 20722kcal 21006kcal 21290kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22425kcal 22709kcal 22993kcal 23277kcal 23561kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24696kcal 24980kcal 25264kcal 25548kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26683kcal 26967kcal 27251kcal 27535kcal 27819kcal 28102kcal 28386kcal 28670kcal 28954kcal 29238kcal 29522kcal 29806kcal 30089kcal 30373kcal 30657kcal 30941kcal 31225kcal 31509kcal 31793kcal 32077kcal 32360kcal 32644kcal 32928kcal 33212kcal 33496kcal 33780kcal 34064kcal 34347kcal 34631kcal 34915kcal 35199kcal 35483kcal 35767kcal 36051kcal 36335kcal 36618kcal 36902kcal 37186kcal 37470kcal 37754kcal 38038kcal 38322kcal 38605kcal 38889kcal 39173kcal 39457kcal 39741kcal 40025kcal 40309kcal 40593kcal 40876kcal 41160kcal 41444kcal 41728kcal 42012kcal 42296kcal 42580kcal
皿洗い 9935kcal 10219kcal 10503kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12490kcal 12774kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14477kcal 14761kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16464kcal 16748kcal 17032kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18451kcal 18735kcal 19019kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20438kcal 20722kcal 21006kcal 21290kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22425kcal 22709kcal 22993kcal 23277kcal 23561kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24696kcal 24980kcal 25264kcal 25548kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26683kcal 26967kcal 27251kcal 27535kcal 27819kcal 28102kcal 28386kcal 28670kcal 28954kcal 29238kcal 29522kcal 29806kcal 30089kcal 30373kcal 30657kcal 30941kcal 31225kcal 31509kcal 31793kcal 32077kcal 32360kcal 32644kcal 32928kcal 33212kcal 33496kcal 33780kcal 34064kcal 34347kcal 34631kcal 34915kcal 35199kcal 35483kcal 35767kcal 36051kcal 36335kcal 36618kcal 36902kcal 37186kcal 37470kcal 37754kcal 38038kcal 38322kcal 38605kcal 38889kcal 39173kcal 39457kcal 39741kcal 40025kcal 40309kcal 40593kcal 40876kcal 41160kcal 41444kcal 41728kcal 42012kcal 42296kcal 42580kcal
ヨガ
ハタ		 9935kcal 10219kcal 10503kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11638kcal 11922kcal 12206kcal 12490kcal 12774kcal 13057kcal 13341kcal 13625kcal 13909kcal 14193kcal 14477kcal 14761kcal 15044kcal 15328kcal 15612kcal 15896kcal 16180kcal 16464kcal 16748kcal 17032kcal 17315kcal 17599kcal 17883kcal 18167kcal 18451kcal 18735kcal 19019kcal 19302kcal 19586kcal 19870kcal 20154kcal 20438kcal 20722kcal 21006kcal 21290kcal 21573kcal 21857kcal 22141kcal 22425kcal 22709kcal 22993kcal 23277kcal 23561kcal 23844kcal 24128kcal 24412kcal 24696kcal 24980kcal 25264kcal 25548kcal 25831kcal 26115kcal 26399kcal 26683kcal 26967kcal 27251kcal 27535kcal 27819kcal 28102kcal 28386kcal 28670kcal 28954kcal 29238kcal 29522kcal 29806kcal 30089kcal 30373kcal 30657kcal 30941kcal 31225kcal 31509kcal 31793kcal 32077kcal 32360kcal 32644kcal 32928kcal 33212kcal 33496kcal 33780kcal 34064kcal 34347kcal 34631kcal 34915kcal 35199kcal 35483kcal 35767kcal 36051kcal 36335kcal 36618kcal 36902kcal 37186kcal 37470kcal 37754kcal 38038kcal 38322kcal 38605kcal 38889kcal 39173kcal 39457kcal 39741kcal 40025kcal 40309kcal 40593kcal 40876kcal 41160kcal 41444kcal 41728kcal 42012kcal 42296kcal 42580kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9225kcal 9462kcal 9698kcal 9935kcal 10171kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11354kcal 11591kcal 11827kcal 12064kcal 12300kcal 12537kcal 12774kcal 13010kcal 13247kcal 13483kcal 13720kcal 13956kcal 14193kcal 14429kcal 14666kcal 14903kcal 15139kcal 15376kcal 15612kcal 15849kcal 16085kcal 16322kcal 16558kcal 16795kcal 17032kcal 17268kcal 17505kcal 17741kcal 17978kcal 18214kcal 18451kcal 18687kcal 18924kcal 19161kcal 19397kcal 19634kcal 19870kcal 20107kcal 20343kcal 20580kcal 20816kcal 21053kcal 21290kcal 21526kcal 21763kcal 21999kcal 22236kcal 22472kcal 22709kcal 22945kcal 23182kcal 23419kcal 23655kcal 23892kcal 24128kcal 24365kcal 24601kcal 24838kcal 25074kcal 25311kcal 25548kcal 25784kcal 26021kcal 26257kcal 26494kcal 26730kcal 26967kcal 27203kcal 27440kcal 27677kcal 27913kcal 28150kcal 28386kcal 28623kcal 28859kcal 29096kcal 29332kcal 29569kcal 29806kcal 30042kcal 30279kcal 30515kcal 30752kcal 30988kcal 31225kcal 31461kcal 31698kcal 31935kcal 32171kcal 32408kcal 32644kcal 32881kcal 33117kcal 33354kcal 33590kcal 33827kcal 34064kcal 34300kcal 34537kcal 34773kcal 35010kcal 35246kcal 35483kcal
自動車を運転 8279kcal 8516kcal 8752kcal 8989kcal 9225kcal 9462kcal 9698kcal 9935kcal 10171kcal 10408kcal 10645kcal 10881kcal 11118kcal 11354kcal 11591kcal 11827kcal 12064kcal 12300kcal 12537kcal 12774kcal 13010kcal 13247kcal 13483kcal 13720kcal 13956kcal 14193kcal 14429kcal 14666kcal 14903kcal 15139kcal 15376kcal 15612kcal 15849kcal 16085kcal 16322kcal 16558kcal 16795kcal 17032kcal 17268kcal 17505kcal 17741kcal 17978kcal 18214kcal 18451kcal 18687kcal 18924kcal 19161kcal 19397kcal 19634kcal 19870kcal 20107kcal 20343kcal 20580kcal 20816kcal 21053kcal 21290kcal 21526kcal 21763kcal 21999kcal 22236kcal 22472kcal 22709kcal 22945kcal 23182kcal 23419kcal 23655kcal 23892kcal 24128kcal 24365kcal 24601kcal 24838kcal 25074kcal 25311kcal 25548kcal 25784kcal 26021kcal 26257kcal 26494kcal 26730kcal 26967kcal 27203kcal 27440kcal 27677kcal 27913kcal 28150kcal 28386kcal 28623kcal 28859kcal 29096kcal 29332kcal 29569kcal 29806kcal 30042kcal 30279kcal 30515kcal 30752kcal 30988kcal 31225kcal 31461kcal 31698kcal 31935kcal 32171kcal 32408kcal 32644kcal 32881kcal 33117kcal 33354kcal 33590kcal 33827kcal 34064kcal 34300kcal 34537kcal 34773kcal 35010kcal 35246kcal 35483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6623kcal 6812kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7569kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8326kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9083kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9840kcal 10029kcal 10219kcal 10408kcal 10597kcal 10786kcal 10976kcal 11165kcal 11354kcal 11543kcal 11733kcal 11922kcal 12111kcal 12300kcal 12490kcal 12679kcal 12868kcal 13057kcal 13247kcal 13436kcal 13625kcal 13814kcal 14004kcal 14193kcal 14382kcal 14571kcal 14761kcal 14950kcal 15139kcal 15328kcal 15518kcal 15707kcal 15896kcal 16085kcal 16275kcal 16464kcal 16653kcal 16842kcal 17032kcal 17221kcal 17410kcal 17599kcal 17789kcal 17978kcal 18167kcal 18356kcal 18546kcal 18735kcal 18924kcal 19113kcal 19302kcal 19492kcal 19681kcal 19870kcal 20059kcal 20249kcal 20438kcal 20627kcal 20816kcal 21006kcal 21195kcal 21384kcal 21573kcal 21763kcal 21952kcal 22141kcal 22330kcal 22520kcal 22709kcal 22898kcal 23087kcal 23277kcal 23466kcal 23655kcal 23844kcal 24034kcal 24223kcal 24412kcal 24601kcal 24791kcal 24980kcal 25169kcal 25358kcal 25548kcal 25737kcal 25926kcal 26115kcal 26305kcal 26494kcal 26683kcal 26872kcal 27062kcal 27251kcal 27440kcal 27629kcal 27819kcal 28008kcal 28197kcal 28386kcal
風呂でシャワー 6623kcal 6812kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7569kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8326kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9083kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9840kcal 10029kcal 10219kcal 10408kcal 10597kcal 10786kcal 10976kcal 11165kcal 11354kcal 11543kcal 11733kcal 11922kcal 12111kcal 12300kcal 12490kcal 12679kcal 12868kcal 13057kcal 13247kcal 13436kcal 13625kcal 13814kcal 14004kcal 14193kcal 14382kcal 14571kcal 14761kcal 14950kcal 15139kcal 15328kcal 15518kcal 15707kcal 15896kcal 16085kcal 16275kcal 16464kcal 16653kcal 16842kcal 17032kcal 17221kcal 17410kcal 17599kcal 17789kcal 17978kcal 18167kcal 18356kcal 18546kcal 18735kcal 18924kcal 19113kcal 19302kcal 19492kcal 19681kcal 19870kcal 20059kcal 20249kcal 20438kcal 20627kcal 20816kcal 21006kcal 21195kcal 21384kcal 21573kcal 21763kcal 21952kcal 22141kcal 22330kcal 22520kcal 22709kcal 22898kcal 23087kcal 23277kcal 23466kcal 23655kcal 23844kcal 24034kcal 24223kcal 24412kcal 24601kcal 24791kcal 24980kcal 25169kcal 25358kcal 25548kcal 25737kcal 25926kcal 26115kcal 26305kcal 26494kcal 26683kcal 26872kcal 27062kcal 27251kcal 27440kcal 27629kcal 27819kcal 28008kcal 28197kcal 28386kcal
トイレ 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8005kcal 8175kcal 8345kcal 8516kcal 8686kcal 8856kcal 9026kcal 9197kcal 9367kcal 9537kcal 9708kcal 9878kcal 10048kcal 10219kcal 10389kcal 10559kcal 10730kcal 10900kcal 11070kcal 11241kcal 11411kcal 11581kcal 11752kcal 11922kcal 12092kcal 12263kcal 12433kcal 12603kcal 12774kcal 12944kcal 13114kcal 13284kcal 13455kcal 13625kcal 13795kcal 13966kcal 14136kcal 14306kcal 14477kcal 14647kcal 14817kcal 14988kcal 15158kcal 15328kcal 15499kcal 15669kcal 15839kcal 16010kcal 16180kcal 16350kcal 16521kcal 16691kcal 16861kcal 17032kcal 17202kcal 17372kcal 17543kcal 17713kcal 17883kcal 18053kcal 18224kcal 18394kcal 18564kcal 18735kcal 18905kcal 19075kcal 19246kcal 19416kcal 19586kcal 19757kcal 19927kcal 20097kcal 20268kcal 20438kcal 20608kcal 20779kcal 20949kcal 21119kcal 21290kcal 21460kcal 21630kcal 21801kcal 21971kcal 22141kcal 22311kcal 22482kcal 22652kcal 22822kcal 22993kcal 23163kcal 23333kcal 23504kcal 23674kcal 23844kcal 24015kcal 24185kcal 24355kcal 24526kcal 24696kcal 24866kcal 25037kcal 25207kcal 25377kcal 25548kcal
立って仕事をする 5961kcal 6131kcal 6301kcal 6472kcal 6642kcal 6812kcal 6983kcal 7153kcal 7323kcal 7494kcal 7664kcal 7834kcal 8005kcal 8175kcal 8345kcal 8516kcal 8686kcal 8856kcal 9026kcal 9197kcal 9367kcal 9537kcal 9708kcal 9878kcal 10048kcal 10219kcal 10389kcal 10559kcal 10730kcal 10900kcal 11070kcal 11241kcal 11411kcal 11581kcal 11752kcal 11922kcal 12092kcal 12263kcal 12433kcal 12603kcal 12774kcal 12944kcal 13114kcal 13284kcal 13455kcal 13625kcal 13795kcal 13966kcal 14136kcal 14306kcal 14477kcal 14647kcal 14817kcal 14988kcal 15158kcal 15328kcal 15499kcal 15669kcal 15839kcal 16010kcal 16180kcal 16350kcal 16521kcal 16691kcal 16861kcal 17032kcal 17202kcal 17372kcal 17543kcal 17713kcal 17883kcal 18053kcal 18224kcal 18394kcal 18564kcal 18735kcal 18905kcal 19075kcal 19246kcal 19416kcal 19586kcal 19757kcal 19927kcal 20097kcal 20268kcal 20438kcal 20608kcal 20779kcal 20949kcal 21119kcal 21290kcal 21460kcal 21630kcal 21801kcal 21971kcal 22141kcal 22311kcal 22482kcal 22652kcal 22822kcal 22993kcal 23163kcal 23333kcal 23504kcal 23674kcal 23844kcal 24015kcal 24185kcal 24355kcal 24526kcal 24696kcal 24866kcal 25037kcal 25207kcal 25377kcal 25548kcal
風呂で入浴 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5819kcal 5961kcal 6103kcal 6245kcal 6387kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7664kcal 7806kcal 7948kcal 8090kcal 8232kcal 8374kcal 8516kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9509kcal 9651kcal 9793kcal 9935kcal 10077kcal 10219kcal 10361kcal 10503kcal 10645kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11496kcal 11638kcal 11780kcal 11922kcal 12064kcal 12206kcal 12348kcal 12490kcal 12632kcal 12774kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13341kcal 13483kcal 13625kcal 13767kcal 13909kcal 14051kcal 14193kcal 14335kcal 14477kcal 14619kcal 14761kcal 14903kcal 15044kcal 15186kcal 15328kcal 15470kcal 15612kcal 15754kcal 15896kcal 16038kcal 16180kcal 16322kcal 16464kcal 16606kcal 16748kcal 16890kcal 17032kcal 17173kcal 17315kcal 17457kcal 17599kcal 17741kcal 17883kcal 18025kcal 18167kcal 18309kcal 18451kcal 18593kcal 18735kcal 18877kcal 19019kcal 19161kcal 19302kcal 19444kcal 19586kcal 19728kcal 19870kcal 20012kcal 20154kcal 20296kcal 20438kcal 20580kcal 20722kcal 20864kcal 21006kcal 21148kcal 21290kcal
デスクワーク 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13408kcal 13531kcal 13654kcal 13777kcal 13900kcal 14023kcal 14146kcal 14269kcal 14392kcal 14515kcal 14638kcal 14761kcal 14884kcal 15007kcal 15130kcal 15253kcal 15376kcal 15499kcal 15622kcal 15745kcal 15868kcal 15991kcal 16114kcal 16237kcal 16360kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
電車バスに乗車 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13408kcal 13531kcal 13654kcal 13777kcal 13900kcal 14023kcal 14146kcal 14269kcal 14392kcal 14515kcal 14638kcal 14761kcal 14884kcal 15007kcal 15130kcal 15253kcal 15376kcal 15499kcal 15622kcal 15745kcal 15868kcal 15991kcal 16114kcal 16237kcal 16360kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ