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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9567kcal 9738kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10592kcal 10763kcal 10934kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11788kcal 11959kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12813kcal 12984kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13838kcal 14009kcal 14180kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14863kcal 15034kcal 15205kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15888kcal 16059kcal 16230kcal 16401kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17084kcal 17255kcal 17426kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18109kcal 18280kcal 18451kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19134kcal 19305kcal 19476kcal 19647kcal 19817kcal 19988kcal 20159kcal 20330kcal 20501kcal 20672kcal 20842kcal 21013kcal 21184kcal 21355kcal 21526kcal 21697kcal 21868kcal 22038kcal 22209kcal 22380kcal 22551kcal 22722kcal 22893kcal 23063kcal 23234kcal 23405kcal 23576kcal 23747kcal 23918kcal 24088kcal 24259kcal 24430kcal 24601kcal 24772kcal 24943kcal 25114kcal 25284kcal 25455kcal 25626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18806kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19981kcal 20275kcal 20569kcal 20863kcal 21157kcal 21451kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22626kcal 22920kcal 23214kcal 23508kcal 23801kcal 24095kcal 24389kcal 24683kcal 24977kcal 25271kcal 25565kcal 25858kcal 26152kcal 26446kcal 26740kcal 27034kcal 27328kcal 27622kcal 27915kcal 28209kcal 28503kcal 28797kcal 29091kcal 29385kcal 29678kcal 29972kcal 30266kcal 30560kcal 30854kcal 31148kcal 31442kcal 31735kcal 32029kcal 32323kcal 32617kcal 32911kcal 33205kcal 33499kcal 33792kcal 34086kcal 34380kcal 34674kcal 34968kcal 35262kcal 35556kcal 35849kcal 36143kcal 36437kcal 36731kcal 37025kcal 37319kcal 37612kcal 37906kcal 38200kcal 38494kcal 38788kcal 39082kcal 39376kcal 39669kcal 39963kcal 40257kcal 40551kcal 40845kcal 41139kcal 41433kcal 41726kcal 42020kcal 42314kcal 42608kcal 42902kcal 43196kcal 43489kcal 43783kcal 44077kcal
山登り 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27334kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54669kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60136kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27334kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54669kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60136kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23918kcal 24601kcal 25284kcal 25968kcal 26651kcal 27334kcal 28018kcal 28701kcal 29385kcal 30068kcal 30751kcal 31435kcal 32118kcal 32802kcal 33485kcal 34168kcal 34852kcal 35535kcal 36218kcal 36902kcal 37585kcal 38269kcal 38952kcal 39635kcal 40319kcal 41002kcal 41685kcal 42369kcal 43052kcal 43736kcal 44419kcal 45102kcal 45786kcal 46469kcal 47152kcal 47836kcal 48519kcal 49203kcal 49886kcal 50569kcal 51253kcal 51936kcal 52619kcal 53303kcal 53986kcal 54669kcal 55353kcal 56036kcal 56720kcal 57403kcal 58086kcal 58770kcal 59453kcal 60136kcal 60820kcal 61503kcal 62187kcal 62870kcal 63553kcal 64237kcal 64920kcal 65604kcal 66287kcal 66970kcal 67654kcal 68337kcal 69020kcal 69704kcal 70387kcal 71071kcal 71754kcal 72437kcal 73121kcal 73804kcal 74487kcal 75171kcal 75854kcal 76538kcal 77221kcal 77904kcal 78588kcal 79271kcal 79954kcal 80638kcal 81321kcal 82005kcal 82688kcal 83371kcal 84055kcal 84738kcal 85421kcal 86105kcal 86788kcal 87472kcal 88155kcal 88838kcal 89522kcal 90205kcal 90888kcal 91572kcal 92255kcal 92939kcal 93622kcal 94305kcal 94989kcal 95672kcal 96355kcal 97039kcal 97722kcal 98406kcal 99089kcal 99772kcal 100456kcal 101139kcal 101822kcal 102506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21047kcal 21649kcal 22250kcal 22852kcal 23453kcal 24054kcal 24656kcal 25257kcal 25858kcal 26460kcal 27061kcal 27663kcal 28264kcal 28865kcal 29467kcal 30068kcal 30669kcal 31271kcal 31872kcal 32473kcal 33075kcal 33676kcal 34278kcal 34879kcal 35480kcal 36082kcal 36683kcal 37284kcal 37886kcal 38487kcal 39089kcal 39690kcal 40291kcal 40893kcal 41494kcal 42095kcal 42697kcal 43298kcal 43900kcal 44501kcal 45102kcal 45704kcal 46305kcal 46906kcal 47508kcal 48109kcal 48710kcal 49312kcal 49913kcal 50515kcal 51116kcal 51717kcal 52319kcal 52920kcal 53521kcal 54123kcal 54724kcal 55326kcal 55927kcal 56528kcal 57130kcal 57731kcal 58332kcal 58934kcal 59535kcal 60137kcal 60738kcal 61339kcal 61941kcal 62542kcal 63143kcal 63745kcal 64346kcal 64947kcal 65549kcal 66150kcal 66752kcal 67353kcal 67954kcal 68556kcal 69157kcal 69758kcal 70360kcal 70961kcal 71563kcal 72164kcal 72765kcal 73367kcal 73968kcal 74569kcal 75171kcal 75772kcal 76373kcal 76975kcal 77576kcal 78178kcal 78779kcal 79380kcal 79982kcal 80583kcal 81184kcal 81786kcal 82387kcal 82989kcal 83590kcal 84191kcal 84793kcal 85394kcal 85995kcal 86597kcal 87198kcal 87800kcal 88401kcal 89002kcal 89604kcal 90205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28223kcal 29029kcal 29836kcal 30642kcal 31448kcal 32255kcal 33061kcal 33868kcal 34674kcal 35480kcal 36287kcal 37093kcal 37899kcal 38706kcal 39512kcal 40319kcal 41125kcal 41931kcal 42738kcal 43544kcal 44351kcal 45157kcal 45963kcal 46770kcal 47576kcal 48382kcal 49189kcal 49995kcal 50802kcal 51608kcal 52414kcal 53221kcal 54027kcal 54834kcal 55640kcal 56446kcal 57253kcal 58059kcal 58865kcal 59672kcal 60478kcal 61285kcal 62091kcal 62897kcal 63704kcal 64510kcal 65316kcal 66123kcal 66929kcal 67736kcal 68542kcal 69348kcal 70155kcal 70961kcal 71768kcal 72574kcal 73380kcal 74187kcal 74993kcal 75799kcal 76606kcal 77412kcal 78219kcal 79025kcal 79831kcal 80638kcal 81444kcal 82251kcal 83057kcal 83863kcal 84670kcal 85476kcal 86282kcal 87089kcal 87895kcal 88702kcal 89508kcal 90314kcal 91121kcal 91927kcal 92733kcal 93540kcal 94346kcal 95153kcal 95959kcal 96765kcal 97572kcal 98378kcal 99185kcal 99991kcal 100797kcal 101604kcal 102410kcal 103216kcal 104023kcal 104829kcal 105636kcal 106442kcal 107248kcal 108055kcal 108861kcal 109668kcal 110474kcal 111280kcal 112087kcal 112893kcal 113699kcal 114506kcal 115312kcal 116119kcal 116925kcal 117731kcal 118538kcal 119344kcal 120150kcal 120957kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29419kcal 30259kcal 31100kcal 31940kcal 32781kcal 33622kcal 34462kcal 35303kcal 36143kcal 36984kcal 37824kcal 38665kcal 39505kcal 40346kcal 41187kcal 42027kcal 42868kcal 43708kcal 44549kcal 45389kcal 46230kcal 47070kcal 47911kcal 48751kcal 49592kcal 50433kcal 51273kcal 52114kcal 52954kcal 53795kcal 54635kcal 55476kcal 56316kcal 57157kcal 57998kcal 58838kcal 59679kcal 60519kcal 61360kcal 62200kcal 63041kcal 63881kcal 64722kcal 65562kcal 66403kcal 67244kcal 68084kcal 68925kcal 69765kcal 70606kcal 71446kcal 72287kcal 73127kcal 73968kcal 74809kcal 75649kcal 76490kcal 77330kcal 78171kcal 79011kcal 79852kcal 80692kcal 81533kcal 82374kcal 83214kcal 84055kcal 84895kcal 85736kcal 86576kcal 87417kcal 88257kcal 89098kcal 89938kcal 90779kcal 91620kcal 92460kcal 93301kcal 94141kcal 94982kcal 95822kcal 96663kcal 97503kcal 98344kcal 99185kcal 100025kcal 100866kcal 101706kcal 102547kcal 103387kcal 104228kcal 105068kcal 105909kcal 106750kcal 107590kcal 108431kcal 109271kcal 110112kcal 110952kcal 111793kcal 112633kcal 113474kcal 114314kcal 115155kcal 115996kcal 116836kcal 117677kcal 118517kcal 119358kcal 120198kcal 121039kcal 121879kcal 122720kcal 123561kcal 124401kcal 125242kcal 126082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13763kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15574kcal 15936kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17385kcal 17747kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19196kcal 19558kcal 19920kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21369kcal 21731kcal 22093kcal 22455kcal 22817kcal 23180kcal 23542kcal 23904kcal 24266kcal 24628kcal 24991kcal 25353kcal 25715kcal 26077kcal 26439kcal 26801kcal 27164kcal 27526kcal 27888kcal 28250kcal 28612kcal 28975kcal 29337kcal 29699kcal 30061kcal 30423kcal 30786kcal 31148kcal 31510kcal 31872kcal 32234kcal 32596kcal 32959kcal 33321kcal 33683kcal 34045kcal 34407kcal 34770kcal 35132kcal 35494kcal 35856kcal 36218kcal 36581kcal 36943kcal 37305kcal 37667kcal 38029kcal 38392kcal 38754kcal 39116kcal 39478kcal 39840kcal 40202kcal 40565kcal 40927kcal 41289kcal 41651kcal 42013kcal 42376kcal 42738kcal 43100kcal 43462kcal 43824kcal 44187kcal 44549kcal 44911kcal 45273kcal 45635kcal 45997kcal 46360kcal 46722kcal 47084kcal 47446kcal 47808kcal 48171kcal 48533kcal 48895kcal 49257kcal 49619kcal 49982kcal 50344kcal 50706kcal 51068kcal 51430kcal 51792kcal 52155kcal 52517kcal 52879kcal 53241kcal 53603kcal 53966kcal 54328kcal
水泳
(普通:全般)		 19852kcal 20419kcal 20986kcal 21553kcal 22120kcal 22688kcal 23255kcal 23822kcal 24389kcal 24956kcal 25524kcal 26091kcal 26658kcal 27225kcal 27792kcal 28360kcal 28927kcal 29494kcal 30061kcal 30628kcal 31196kcal 31763kcal 32330kcal 32897kcal 33464kcal 34032kcal 34599kcal 35166kcal 35733kcal 36300kcal 36868kcal 37435kcal 38002kcal 38569kcal 39136kcal 39704kcal 40271kcal 40838kcal 41405kcal 41972kcal 42540kcal 43107kcal 43674kcal 44241kcal 44808kcal 45376kcal 45943kcal 46510kcal 47077kcal 47644kcal 48212kcal 48779kcal 49346kcal 49913kcal 50480kcal 51048kcal 51615kcal 52182kcal 52749kcal 53316kcal 53884kcal 54451kcal 55018kcal 55585kcal 56152kcal 56720kcal 57287kcal 57854kcal 58421kcal 58988kcal 59556kcal 60123kcal 60690kcal 61257kcal 61824kcal 62392kcal 62959kcal 63526kcal 64093kcal 64660kcal 65228kcal 65795kcal 66362kcal 66929kcal 67496kcal 68064kcal 68631kcal 69198kcal 69765kcal 70332kcal 70900kcal 71467kcal 72034kcal 72601kcal 73168kcal 73736kcal 74303kcal 74870kcal 75437kcal 76004kcal 76572kcal 77139kcal 77706kcal 78273kcal 78840kcal 79408kcal 79975kcal 80542kcal 81109kcal 81676kcal 82244kcal 82811kcal 83378kcal 83945kcal 84512kcal 85080kcal
水泳
(速め:全般)		 23918kcal 24601kcal 25284kcal 25968kcal 26651kcal 27334kcal 28018kcal 28701kcal 29385kcal 30068kcal 30751kcal 31435kcal 32118kcal 32802kcal 33485kcal 34168kcal 34852kcal 35535kcal 36218kcal 36902kcal 37585kcal 38269kcal 38952kcal 39635kcal 40319kcal 41002kcal 41685kcal 42369kcal 43052kcal 43736kcal 44419kcal 45102kcal 45786kcal 46469kcal 47152kcal 47836kcal 48519kcal 49203kcal 49886kcal 50569kcal 51253kcal 51936kcal 52619kcal 53303kcal 53986kcal 54669kcal 55353kcal 56036kcal 56720kcal 57403kcal 58086kcal 58770kcal 59453kcal 60136kcal 60820kcal 61503kcal 62187kcal 62870kcal 63553kcal 64237kcal 64920kcal 65604kcal 66287kcal 66970kcal 67654kcal 68337kcal 69020kcal 69704kcal 70387kcal 71071kcal 71754kcal 72437kcal 73121kcal 73804kcal 74487kcal 75171kcal 75854kcal 76538kcal 77221kcal 77904kcal 78588kcal 79271kcal 79954kcal 80638kcal 81321kcal 82005kcal 82688kcal 83371kcal 84055kcal 84738kcal 85421kcal 86105kcal 86788kcal 87472kcal 88155kcal 88838kcal 89522kcal 90205kcal 90888kcal 91572kcal 92255kcal 92939kcal 93622kcal 94305kcal 94989kcal 95672kcal 96355kcal 97039kcal 97722kcal 98406kcal 99089kcal 99772kcal 100456kcal 101139kcal 101822kcal 102506kcal
水泳
(バタフライ)		 33007kcal 33950kcal 34893kcal 35836kcal 36779kcal 37722kcal 38665kcal 39608kcal 40551kcal 41494kcal 42437kcal 43380kcal 44323kcal 45266kcal 46209kcal 47152kcal 48095kcal 49038kcal 49982kcal 50925kcal 51868kcal 52811kcal 53754kcal 54697kcal 55640kcal 56583kcal 57526kcal 58469kcal 59412kcal 60355kcal 61298kcal 62241kcal 63184kcal 64127kcal 65070kcal 66014kcal 66957kcal 67900kcal 68843kcal 69786kcal 70729kcal 71672kcal 72615kcal 73558kcal 74501kcal 75444kcal 76387kcal 77330kcal 78273kcal 79216kcal 80159kcal 81102kcal 82046kcal 82989kcal 83932kcal 84875kcal 85818kcal 86761kcal 87704kcal 88647kcal 89590kcal 90533kcal 91476kcal 92419kcal 93362kcal 94305kcal 95248kcal 96191kcal 97134kcal 98077kcal 99021kcal 99964kcal 100907kcal 101850kcal 102793kcal 103736kcal 104679kcal 105622kcal 106565kcal 107508kcal 108451kcal 109394kcal 110337kcal 111280kcal 112223kcal 113166kcal 114109kcal 115053kcal 115996kcal 116939kcal 117882kcal 118825kcal 119768kcal 120711kcal 121654kcal 122597kcal 123540kcal 124483kcal 125426kcal 126369kcal 127312kcal 128255kcal 129198kcal 130141kcal 131084kcal 132028kcal 132971kcal 133914kcal 134857kcal 135800kcal 136743kcal 137686kcal 138629kcal 139572kcal 140515kcal 141458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27334kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54669kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60136kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23918kcal 24601kcal 25284kcal 25968kcal 26651kcal 27334kcal 28018kcal 28701kcal 29385kcal 30068kcal 30751kcal 31435kcal 32118kcal 32802kcal 33485kcal 34168kcal 34852kcal 35535kcal 36218kcal 36902kcal 37585kcal 38269kcal 38952kcal 39635kcal 40319kcal 41002kcal 41685kcal 42369kcal 43052kcal 43736kcal 44419kcal 45102kcal 45786kcal 46469kcal 47152kcal 47836kcal 48519kcal 49203kcal 49886kcal 50569kcal 51253kcal 51936kcal 52619kcal 53303kcal 53986kcal 54669kcal 55353kcal 56036kcal 56720kcal 57403kcal 58086kcal 58770kcal 59453kcal 60136kcal 60820kcal 61503kcal 62187kcal 62870kcal 63553kcal 64237kcal 64920kcal 65604kcal 66287kcal 66970kcal 67654kcal 68337kcal 69020kcal 69704kcal 70387kcal 71071kcal 71754kcal 72437kcal 73121kcal 73804kcal 74487kcal 75171kcal 75854kcal 76538kcal 77221kcal 77904kcal 78588kcal 79271kcal 79954kcal 80638kcal 81321kcal 82005kcal 82688kcal 83371kcal 84055kcal 84738kcal 85421kcal 86105kcal 86788kcal 87472kcal 88155kcal 88838kcal 89522kcal 90205kcal 90888kcal 91572kcal 92255kcal 92939kcal 93622kcal 94305kcal 94989kcal 95672kcal 96355kcal 97039kcal 97722kcal 98406kcal 99089kcal 99772kcal 100456kcal 101139kcal 101822kcal 102506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9088kcal 9348kcal 9608kcal 9867kcal 10127kcal 10387kcal 10646kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12464kcal 12724kcal 12984kcal 13243kcal 13503kcal 13763kcal 14022kcal 14282kcal 14542kcal 14801kcal 15061kcal 15321kcal 15580kcal 15840kcal 16100kcal 16359kcal 16619kcal 16879kcal 17139kcal 17398kcal 17658kcal 17918kcal 18177kcal 18437kcal 18697kcal 18956kcal 19216kcal 19476kcal 19735kcal 19995kcal 20255kcal 20514kcal 20774kcal 21034kcal 21293kcal 21553kcal 21813kcal 22073kcal 22332kcal 22592kcal 22852kcal 23111kcal 23371kcal 23631kcal 23890kcal 24150kcal 24410kcal 24669kcal 24929kcal 25189kcal 25448kcal 25708kcal 25968kcal 26227kcal 26487kcal 26747kcal 27006kcal 27266kcal 27526kcal 27786kcal 28045kcal 28305kcal 28565kcal 28824kcal 29084kcal 29344kcal 29603kcal 29863kcal 30123kcal 30382kcal 30642kcal 30902kcal 31161kcal 31421kcal 31681kcal 31940kcal 32200kcal 32460kcal 32719kcal 32979kcal 33239kcal 33499kcal 33758kcal 34018kcal 34278kcal 34537kcal 34797kcal 35057kcal 35316kcal 35576kcal 35836kcal 36095kcal 36355kcal 36615kcal 36874kcal 37134kcal 37394kcal 37653kcal 37913kcal 38173kcal 38433kcal 38692kcal 38952kcal
筋トレ
背筋運動		 9088kcal 9348kcal 9608kcal 9867kcal 10127kcal 10387kcal 10646kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12464kcal 12724kcal 12984kcal 13243kcal 13503kcal 13763kcal 14022kcal 14282kcal 14542kcal 14801kcal 15061kcal 15321kcal 15580kcal 15840kcal 16100kcal 16359kcal 16619kcal 16879kcal 17139kcal 17398kcal 17658kcal 17918kcal 18177kcal 18437kcal 18697kcal 18956kcal 19216kcal 19476kcal 19735kcal 19995kcal 20255kcal 20514kcal 20774kcal 21034kcal 21293kcal 21553kcal 21813kcal 22073kcal 22332kcal 22592kcal 22852kcal 23111kcal 23371kcal 23631kcal 23890kcal 24150kcal 24410kcal 24669kcal 24929kcal 25189kcal 25448kcal 25708kcal 25968kcal 26227kcal 26487kcal 26747kcal 27006kcal 27266kcal 27526kcal 27786kcal 28045kcal 28305kcal 28565kcal 28824kcal 29084kcal 29344kcal 29603kcal 29863kcal 30123kcal 30382kcal 30642kcal 30902kcal 31161kcal 31421kcal 31681kcal 31940kcal 32200kcal 32460kcal 32719kcal 32979kcal 33239kcal 33499kcal 33758kcal 34018kcal 34278kcal 34537kcal 34797kcal 35057kcal 35316kcal 35576kcal 35836kcal 36095kcal 36355kcal 36615kcal 36874kcal 37134kcal 37394kcal 37653kcal 37913kcal 38173kcal 38433kcal 38692kcal 38952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9088kcal 9348kcal 9608kcal 9867kcal 10127kcal 10387kcal 10646kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12464kcal 12724kcal 12984kcal 13243kcal 13503kcal 13763kcal 14022kcal 14282kcal 14542kcal 14801kcal 15061kcal 15321kcal 15580kcal 15840kcal 16100kcal 16359kcal 16619kcal 16879kcal 17139kcal 17398kcal 17658kcal 17918kcal 18177kcal 18437kcal 18697kcal 18956kcal 19216kcal 19476kcal 19735kcal 19995kcal 20255kcal 20514kcal 20774kcal 21034kcal 21293kcal 21553kcal 21813kcal 22073kcal 22332kcal 22592kcal 22852kcal 23111kcal 23371kcal 23631kcal 23890kcal 24150kcal 24410kcal 24669kcal 24929kcal 25189kcal 25448kcal 25708kcal 25968kcal 26227kcal 26487kcal 26747kcal 27006kcal 27266kcal 27526kcal 27786kcal 28045kcal 28305kcal 28565kcal 28824kcal 29084kcal 29344kcal 29603kcal 29863kcal 30123kcal 30382kcal 30642kcal 30902kcal 31161kcal 31421kcal 31681kcal 31940kcal 32200kcal 32460kcal 32719kcal 32979kcal 33239kcal 33499kcal 33758kcal 34018kcal 34278kcal 34537kcal 34797kcal 35057kcal 35316kcal 35576kcal 35836kcal 36095kcal 36355kcal 36615kcal 36874kcal 37134kcal 37394kcal 37653kcal 37913kcal 38173kcal 38433kcal 38692kcal 38952kcal
筋トレ
懸垂		 9088kcal 9348kcal 9608kcal 9867kcal 10127kcal 10387kcal 10646kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12464kcal 12724kcal 12984kcal 13243kcal 13503kcal 13763kcal 14022kcal 14282kcal 14542kcal 14801kcal 15061kcal 15321kcal 15580kcal 15840kcal 16100kcal 16359kcal 16619kcal 16879kcal 17139kcal 17398kcal 17658kcal 17918kcal 18177kcal 18437kcal 18697kcal 18956kcal 19216kcal 19476kcal 19735kcal 19995kcal 20255kcal 20514kcal 20774kcal 21034kcal 21293kcal 21553kcal 21813kcal 22073kcal 22332kcal 22592kcal 22852kcal 23111kcal 23371kcal 23631kcal 23890kcal 24150kcal 24410kcal 24669kcal 24929kcal 25189kcal 25448kcal 25708kcal 25968kcal 26227kcal 26487kcal 26747kcal 27006kcal 27266kcal 27526kcal 27786kcal 28045kcal 28305kcal 28565kcal 28824kcal 29084kcal 29344kcal 29603kcal 29863kcal 30123kcal 30382kcal 30642kcal 30902kcal 31161kcal 31421kcal 31681kcal 31940kcal 32200kcal 32460kcal 32719kcal 32979kcal 33239kcal 33499kcal 33758kcal 34018kcal 34278kcal 34537kcal 34797kcal 35057kcal 35316kcal 35576kcal 35836kcal 36095kcal 36355kcal 36615kcal 36874kcal 37134kcal 37394kcal 37653kcal 37913kcal 38173kcal 38433kcal 38692kcal 38952kcal
筋トレ
スクワット		 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14350kcal 14692kcal 15034kcal 15375kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18792kcal 19134kcal 19476kcal 19817kcal 20159kcal 20501kcal 20842kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24259kcal 24601kcal 24943kcal 25284kcal 25626kcal 25968kcal 26309kcal 26651kcal 26993kcal 27334kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28701kcal 29043kcal 29385kcal 29726kcal 30068kcal 30410kcal 30751kcal 31093kcal 31435kcal 31776kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33143kcal 33485kcal 33827kcal 34168kcal 34510kcal 34852kcal 35193kcal 35535kcal 35877kcal 36218kcal 36560kcal 36902kcal 37243kcal 37585kcal 37927kcal 38269kcal 38610kcal 38952kcal 39294kcal 39635kcal 39977kcal 40319kcal 40660kcal 41002kcal 41344kcal 41685kcal 42027kcal 42369kcal 42710kcal 43052kcal 43394kcal 43736kcal 44077kcal 44419kcal 44761kcal 45102kcal 45444kcal 45786kcal 46127kcal 46469kcal 46811kcal 47152kcal 47494kcal 47836kcal 48177kcal 48519kcal 48861kcal 49203kcal 49544kcal 49886kcal 50228kcal 50569kcal 50911kcal 51253kcal
ヨガ
ハタ		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
ヨガ
パワー		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27334kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
ダンス
ゆっくり		 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14350kcal 14692kcal 15034kcal 15375kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18792kcal 19134kcal 19476kcal 19817kcal 20159kcal 20501kcal 20842kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24259kcal 24601kcal 24943kcal 25284kcal 25626kcal 25968kcal 26309kcal 26651kcal 26993kcal 27334kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28701kcal 29043kcal 29385kcal 29726kcal 30068kcal 30410kcal 30751kcal 31093kcal 31435kcal 31776kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33143kcal 33485kcal 33827kcal 34168kcal 34510kcal 34852kcal 35193kcal 35535kcal 35877kcal 36218kcal 36560kcal 36902kcal 37243kcal 37585kcal 37927kcal 38269kcal 38610kcal 38952kcal 39294kcal 39635kcal 39977kcal 40319kcal 40660kcal 41002kcal 41344kcal 41685kcal 42027kcal 42369kcal 42710kcal 43052kcal 43394kcal 43736kcal 44077kcal 44419kcal 44761kcal 45102kcal 45444kcal 45786kcal 46127kcal 46469kcal 46811kcal 47152kcal 47494kcal 47836kcal 48177kcal 48519kcal 48861kcal 49203kcal 49544kcal 49886kcal 50228kcal 50569kcal 50911kcal 51253kcal
ダンス
普通		 17460kcal 17959kcal 18457kcal 18956kcal 19455kcal 19954kcal 20453kcal 20952kcal 21451kcal 21950kcal 22448kcal 22947kcal 23446kcal 23945kcal 24444kcal 24943kcal 25442kcal 25940kcal 26439kcal 26938kcal 27437kcal 27936kcal 28435kcal 28934kcal 29432kcal 29931kcal 30430kcal 30929kcal 31428kcal 31927kcal 32426kcal 32925kcal 33423kcal 33922kcal 34421kcal 34920kcal 35419kcal 35918kcal 36417kcal 36915kcal 37414kcal 37913kcal 38412kcal 38911kcal 39410kcal 39909kcal 40407kcal 40906kcal 41405kcal 41904kcal 42403kcal 42902kcal 43401kcal 43900kcal 44398kcal 44897kcal 45396kcal 45895kcal 46394kcal 46893kcal 47392kcal 47890kcal 48389kcal 48888kcal 49387kcal 49886kcal 50385kcal 50884kcal 51382kcal 51881kcal 52380kcal 52879kcal 53378kcal 53877kcal 54376kcal 54875kcal 55373kcal 55872kcal 56371kcal 56870kcal 57369kcal 57868kcal 58367kcal 58865kcal 59364kcal 59863kcal 60362kcal 60861kcal 61360kcal 61859kcal 62357kcal 62856kcal 63355kcal 63854kcal 64353kcal 64852kcal 65351kcal 65850kcal 66348kcal 66847kcal 67346kcal 67845kcal 68344kcal 68843kcal 69342kcal 69840kcal 70339kcal 70838kcal 71337kcal 71836kcal 72335kcal 72834kcal 73332kcal 73831kcal 74330kcal 74829kcal
ダンス
激しい		 21526kcal 22141kcal 22756kcal 23371kcal 23986kcal 24601kcal 25216kcal 25831kcal 26446kcal 27061kcal 27676kcal 28291kcal 28906kcal 29521kcal 30136kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33212kcal 33827kcal 34442kcal 35057kcal 35672kcal 36287kcal 36902kcal 37517kcal 38132kcal 38747kcal 39362kcal 39977kcal 40592kcal 41207kcal 41822kcal 42437kcal 43052kcal 43667kcal 44282kcal 44897kcal 45512kcal 46127kcal 46742kcal 47357kcal 47972kcal 48587kcal 49203kcal 49818kcal 50433kcal 51048kcal 51663kcal 52278kcal 52893kcal 53508kcal 54123kcal 54738kcal 55353kcal 55968kcal 56583kcal 57198kcal 57813kcal 58428kcal 59043kcal 59658kcal 60273kcal 60888kcal 61503kcal 62118kcal 62733kcal 63348kcal 63963kcal 64578kcal 65193kcal 65809kcal 66424kcal 67039kcal 67654kcal 68269kcal 68884kcal 69499kcal 70114kcal 70729kcal 71344kcal 71959kcal 72574kcal 73189kcal 73804kcal 74419kcal 75034kcal 75649kcal 76264kcal 76879kcal 77494kcal 78109kcal 78724kcal 79339kcal 79954kcal 80569kcal 81184kcal 81799kcal 82415kcal 83030kcal 83645kcal 84260kcal 84875kcal 85490kcal 86105kcal 86720kcal 87335kcal 87950kcal 88565kcal 89180kcal 89795kcal 90410kcal 91025kcal 91640kcal 92255kcal
踏み台昇降 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14350kcal 14692kcal 15034kcal 15375kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18792kcal 19134kcal 19476kcal 19817kcal 20159kcal 20501kcal 20842kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24259kcal 24601kcal 24943kcal 25284kcal 25626kcal 25968kcal 26309kcal 26651kcal 26993kcal 27334kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28701kcal 29043kcal 29385kcal 29726kcal 30068kcal 30410kcal 30751kcal 31093kcal 31435kcal 31776kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33143kcal 33485kcal 33827kcal 34168kcal 34510kcal 34852kcal 35193kcal 35535kcal 35877kcal 36218kcal 36560kcal 36902kcal 37243kcal 37585kcal 37927kcal 38269kcal 38610kcal 38952kcal 39294kcal 39635kcal 39977kcal 40319kcal 40660kcal 41002kcal 41344kcal 41685kcal 42027kcal 42369kcal 42710kcal 43052kcal 43394kcal 43736kcal 44077kcal 44419kcal 44761kcal 45102kcal 45444kcal 45786kcal 46127kcal 46469kcal 46811kcal 47152kcal 47494kcal 47836kcal 48177kcal 48519kcal 48861kcal 49203kcal 49544kcal 49886kcal 50228kcal 50569kcal 50911kcal 51253kcal
トランポリン
ゆっくり		 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10763kcal 11070kcal 11378kcal 11685kcal 11993kcal 12300kcal 12608kcal 12915kcal 13223kcal 13530kcal 13838kcal 14145kcal 14453kcal 14760kcal 15068kcal 15375kcal 15683kcal 15990kcal 16298kcal 16606kcal 16913kcal 17221kcal 17528kcal 17836kcal 18143kcal 18451kcal 18758kcal 19066kcal 19373kcal 19681kcal 19988kcal 20296kcal 20603kcal 20911kcal 21218kcal 21526kcal 21833kcal 22141kcal 22448kcal 22756kcal 23063kcal 23371kcal 23678kcal 23986kcal 24293kcal 24601kcal 24909kcal 25216kcal 25524kcal 25831kcal 26139kcal 26446kcal 26754kcal 27061kcal 27369kcal 27676kcal 27984kcal 28291kcal 28599kcal 28906kcal 29214kcal 29521kcal 29829kcal 30136kcal 30444kcal 30751kcal 31059kcal 31366kcal 31674kcal 31981kcal 32289kcal 32596kcal 32904kcal 33212kcal 33519kcal 33827kcal 34134kcal 34442kcal 34749kcal 35057kcal 35364kcal 35672kcal 35979kcal 36287kcal 36594kcal 36902kcal 37209kcal 37517kcal 37824kcal 38132kcal 38439kcal 38747kcal 39054kcal 39362kcal 39669kcal 39977kcal 40284kcal 40592kcal 40899kcal 41207kcal 41515kcal 41822kcal 42130kcal 42437kcal 42745kcal 43052kcal 43360kcal 43667kcal 43975kcal 44282kcal 44590kcal 44897kcal 45205kcal 45512kcal 45820kcal 46127kcal
HIIT
ジャンプなし		 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14350kcal 14692kcal 15034kcal 15375kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18792kcal 19134kcal 19476kcal 19817kcal 20159kcal 20501kcal 20842kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24259kcal 24601kcal 24943kcal 25284kcal 25626kcal 25968kcal 26309kcal 26651kcal 26993kcal 27334kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28701kcal 29043kcal 29385kcal 29726kcal 30068kcal 30410kcal 30751kcal 31093kcal 31435kcal 31776kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33143kcal 33485kcal 33827kcal 34168kcal 34510kcal 34852kcal 35193kcal 35535kcal 35877kcal 36218kcal 36560kcal 36902kcal 37243kcal 37585kcal 37927kcal 38269kcal 38610kcal 38952kcal 39294kcal 39635kcal 39977kcal 40319kcal 40660kcal 41002kcal 41344kcal 41685kcal 42027kcal 42369kcal 42710kcal 43052kcal 43394kcal 43736kcal 44077kcal 44419kcal 44761kcal 45102kcal 45444kcal 45786kcal 46127kcal 46469kcal 46811kcal 47152kcal 47494kcal 47836kcal 48177kcal 48519kcal 48861kcal 49203kcal 49544kcal 49886kcal 50228kcal 50569kcal 50911kcal 51253kcal
HIIT
ジャンプあり		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27334kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54669kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60136kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
料理全般 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal
掃除機をかける 7892kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9471kcal 9697kcal 9922kcal 10148kcal 10373kcal 10599kcal 10824kcal 11050kcal 11275kcal 11501kcal 11726kcal 11952kcal 12177kcal 12403kcal 12628kcal 12854kcal 13079kcal 13305kcal 13530kcal 13756kcal 13981kcal 14207kcal 14432kcal 14658kcal 14883kcal 15109kcal 15334kcal 15560kcal 15785kcal 16011kcal 16236kcal 16462kcal 16688kcal 16913kcal 17139kcal 17364kcal 17590kcal 17815kcal 18041kcal 18266kcal 18492kcal 18717kcal 18943kcal 19168kcal 19394kcal 19619kcal 19845kcal 20070kcal 20296kcal 20521kcal 20747kcal 20972kcal 21198kcal 21423kcal 21649kcal 21874kcal 22100kcal 22325kcal 22551kcal 22776kcal 23002kcal 23227kcal 23453kcal 23678kcal 23904kcal 24129kcal 24355kcal 24580kcal 24806kcal 25032kcal 25257kcal 25483kcal 25708kcal 25934kcal 26159kcal 26385kcal 26610kcal 26836kcal 27061kcal 27287kcal 27512kcal 27738kcal 27963kcal 28189kcal 28414kcal 28640kcal 28865kcal 29091kcal 29316kcal 29542kcal 29767kcal 29993kcal 30218kcal 30444kcal 30669kcal 30895kcal 31120kcal 31346kcal 31571kcal 31797kcal 32022kcal 32248kcal 32473kcal 32699kcal 32925kcal 33150kcal 33376kcal 33601kcal 33827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal
部屋の片づけ全般 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
トイレ 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
風呂でシャワー 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
風呂で入浴 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9020kcal 9123kcal 9225kcal 9328kcal 9430kcal 9533kcal 9635kcal 9738kcal 9840kcal 9943kcal 10045kcal 10148kcal 10250kcal 10353kcal 10455kcal 10558kcal 10660kcal 10763kcal 10865kcal 10968kcal 11070kcal 11173kcal 11275kcal 11378kcal 11480kcal 11583kcal 11685kcal 11788kcal 11890kcal 11993kcal 12095kcal 12198kcal 12300kcal 12403kcal 12505kcal 12608kcal 12710kcal 12813kcal 12915kcal 13018kcal 13120kcal 13223kcal 13325kcal 13428kcal 13530kcal 13633kcal 13735kcal 13838kcal 13940kcal 14043kcal 14145kcal 14248kcal 14350kcal 14453kcal 14555kcal 14658kcal 14760kcal 14863kcal 14965kcal 15068kcal 15170kcal 15273kcal 15375kcal
デスクワーク 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5596kcal 5685kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6129kcal 6218kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6662kcal 6751kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7195kcal 7284kcal 7373kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7728kcal 7817kcal 7906kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8350kcal 8439kcal 8528kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8883kcal 8972kcal 9061kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9416kcal 9505kcal 9594kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9949kcal 10038kcal 10127kcal 10216kcal 10305kcal 10394kcal 10482kcal 10571kcal 10660kcal 10749kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11104kcal 11193kcal 11282kcal 11371kcal 11460kcal 11549kcal 11637kcal 11726kcal 11815kcal 11904kcal 11993kcal 12082kcal 12170kcal 12259kcal 12348kcal 12437kcal 12526kcal 12615kcal 12703kcal 12792kcal 12881kcal 12970kcal 13059kcal 13148kcal 13236kcal 13325kcal
立って仕事をする 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
体をよく動かす仕事 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
電車バスに乗車 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5596kcal 5685kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6129kcal 6218kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6662kcal 6751kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7195kcal 7284kcal 7373kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7728kcal 7817kcal 7906kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8350kcal 8439kcal 8528kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8883kcal 8972kcal 9061kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9416kcal 9505kcal 9594kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9949kcal 10038kcal 10127kcal 10216kcal 10305kcal 10394kcal 10482kcal 10571kcal 10660kcal 10749kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11104kcal 11193kcal 11282kcal 11371kcal 11460kcal 11549kcal 11637kcal 11726kcal 11815kcal 11904kcal 11993kcal 12082kcal 12170kcal 12259kcal 12348kcal 12437kcal 12526kcal 12615kcal 12703kcal 12792kcal 12881kcal 12970kcal 13059kcal 13148kcal 13236kcal 13325kcal
自動車を運転 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9567kcal 9738kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10592kcal 10763kcal 10934kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11788kcal 11959kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12813kcal 12984kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13838kcal 14009kcal 14180kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14863kcal 15034kcal 15205kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15888kcal 16059kcal 16230kcal 16401kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17084kcal 17255kcal 17426kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18109kcal 18280kcal 18451kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19134kcal 19305kcal 19476kcal 19647kcal 19817kcal 19988kcal 20159kcal 20330kcal 20501kcal 20672kcal 20842kcal 21013kcal 21184kcal 21355kcal 21526kcal 21697kcal 21868kcal 22038kcal 22209kcal 22380kcal 22551kcal 22722kcal 22893kcal 23063kcal 23234kcal 23405kcal 23576kcal 23747kcal 23918kcal 24088kcal 24259kcal 24430kcal 24601kcal 24772kcal 24943kcal 25114kcal 25284kcal 25455kcal 25626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33007kcal 33950kcal 34893kcal 35836kcal 36779kcal 37722kcal 38665kcal 39608kcal 40551kcal 41494kcal 42437kcal 43380kcal 44323kcal 45266kcal 46209kcal 47152kcal 48095kcal 49038kcal 49982kcal 50925kcal 51868kcal 52811kcal 53754kcal 54697kcal 55640kcal 56583kcal 57526kcal 58469kcal 59412kcal 60355kcal 61298kcal 62241kcal 63184kcal 64127kcal 65070kcal 66014kcal 66957kcal 67900kcal 68843kcal 69786kcal 70729kcal 71672kcal 72615kcal 73558kcal 74501kcal 75444kcal 76387kcal 77330kcal 78273kcal 79216kcal 80159kcal 81102kcal 82046kcal 82989kcal 83932kcal 84875kcal 85818kcal 86761kcal 87704kcal 88647kcal 89590kcal 90533kcal 91476kcal 92419kcal 93362kcal 94305kcal 95248kcal 96191kcal 97134kcal 98077kcal 99021kcal 99964kcal 100907kcal 101850kcal 102793kcal 103736kcal 104679kcal 105622kcal 106565kcal 107508kcal 108451kcal 109394kcal 110337kcal 111280kcal 112223kcal 113166kcal 114109kcal 115053kcal 115996kcal 116939kcal 117882kcal 118825kcal 119768kcal 120711kcal 121654kcal 122597kcal 123540kcal 124483kcal 125426kcal 126369kcal 127312kcal 128255kcal 129198kcal 130141kcal 131084kcal 132028kcal 132971kcal 133914kcal 134857kcal 135800kcal 136743kcal 137686kcal 138629kcal 139572kcal 140515kcal 141458kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29419kcal 30259kcal 31100kcal 31940kcal 32781kcal 33622kcal 34462kcal 35303kcal 36143kcal 36984kcal 37824kcal 38665kcal 39505kcal 40346kcal 41187kcal 42027kcal 42868kcal 43708kcal 44549kcal 45389kcal 46230kcal 47070kcal 47911kcal 48751kcal 49592kcal 50433kcal 51273kcal 52114kcal 52954kcal 53795kcal 54635kcal 55476kcal 56316kcal 57157kcal 57998kcal 58838kcal 59679kcal 60519kcal 61360kcal 62200kcal 63041kcal 63881kcal 64722kcal 65562kcal 66403kcal 67244kcal 68084kcal 68925kcal 69765kcal 70606kcal 71446kcal 72287kcal 73127kcal 73968kcal 74809kcal 75649kcal 76490kcal 77330kcal 78171kcal 79011kcal 79852kcal 80692kcal 81533kcal 82374kcal 83214kcal 84055kcal 84895kcal 85736kcal 86576kcal 87417kcal 88257kcal 89098kcal 89938kcal 90779kcal 91620kcal 92460kcal 93301kcal 94141kcal 94982kcal 95822kcal 96663kcal 97503kcal 98344kcal 99185kcal 100025kcal 100866kcal 101706kcal 102547kcal 103387kcal 104228kcal 105068kcal 105909kcal 106750kcal 107590kcal 108431kcal 109271kcal 110112kcal 110952kcal 111793kcal 112633kcal 113474kcal 114314kcal 115155kcal 115996kcal 116836kcal 117677kcal 118517kcal 119358kcal 120198kcal 121039kcal 121879kcal 122720kcal 123561kcal 124401kcal 125242kcal 126082kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28223kcal 29029kcal 29836kcal 30642kcal 31448kcal 32255kcal 33061kcal 33868kcal 34674kcal 35480kcal 36287kcal 37093kcal 37899kcal 38706kcal 39512kcal 40319kcal 41125kcal 41931kcal 42738kcal 43544kcal 44351kcal 45157kcal 45963kcal 46770kcal 47576kcal 48382kcal 49189kcal 49995kcal 50802kcal 51608kcal 52414kcal 53221kcal 54027kcal 54834kcal 55640kcal 56446kcal 57253kcal 58059kcal 58865kcal 59672kcal 60478kcal 61285kcal 62091kcal 62897kcal 63704kcal 64510kcal 65316kcal 66123kcal 66929kcal 67736kcal 68542kcal 69348kcal 70155kcal 70961kcal 71768kcal 72574kcal 73380kcal 74187kcal 74993kcal 75799kcal 76606kcal 77412kcal 78219kcal 79025kcal 79831kcal 80638kcal 81444kcal 82251kcal 83057kcal 83863kcal 84670kcal 85476kcal 86282kcal 87089kcal 87895kcal 88702kcal 89508kcal 90314kcal 91121kcal 91927kcal 92733kcal 93540kcal 94346kcal 95153kcal 95959kcal 96765kcal 97572kcal 98378kcal 99185kcal 99991kcal 100797kcal 101604kcal 102410kcal 103216kcal 104023kcal 104829kcal 105636kcal 106442kcal 107248kcal 108055kcal 108861kcal 109668kcal 110474kcal 111280kcal 112087kcal 112893kcal 113699kcal 114506kcal 115312kcal 116119kcal 116925kcal 117731kcal 118538kcal 119344kcal 120150kcal 120957kcal
水泳
(速め:全般)		 23918kcal 24601kcal 25284kcal 25968kcal 26651kcal 27334kcal 28018kcal 28701kcal 29385kcal 30068kcal 30751kcal 31435kcal 32118kcal 32802kcal 33485kcal 34168kcal 34852kcal 35535kcal 36218kcal 36902kcal 37585kcal 38269kcal 38952kcal 39635kcal 40319kcal 41002kcal 41685kcal 42369kcal 43052kcal 43736kcal 44419kcal 45102kcal 45786kcal 46469kcal 47152kcal 47836kcal 48519kcal 49203kcal 49886kcal 50569kcal 51253kcal 51936kcal 52619kcal 53303kcal 53986kcal 54669kcal 55353kcal 56036kcal 56720kcal 57403kcal 58086kcal 58770kcal 59453kcal 60136kcal 60820kcal 61503kcal 62187kcal 62870kcal 63553kcal 64237kcal 64920kcal 65604kcal 66287kcal 66970kcal 67654kcal 68337kcal 69020kcal 69704kcal 70387kcal 71071kcal 71754kcal 72437kcal 73121kcal 73804kcal 74487kcal 75171kcal 75854kcal 76538kcal 77221kcal 77904kcal 78588kcal 79271kcal 79954kcal 80638kcal 81321kcal 82005kcal 82688kcal 83371kcal 84055kcal 84738kcal 85421kcal 86105kcal 86788kcal 87472kcal 88155kcal 88838kcal 89522kcal 90205kcal 90888kcal 91572kcal 92255kcal 92939kcal 93622kcal 94305kcal 94989kcal 95672kcal 96355kcal 97039kcal 97722kcal 98406kcal 99089kcal 99772kcal 100456kcal 101139kcal 101822kcal 102506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23918kcal 24601kcal 25284kcal 25968kcal 26651kcal 27334kcal 28018kcal 28701kcal 29385kcal 30068kcal 30751kcal 31435kcal 32118kcal 32802kcal 33485kcal 34168kcal 34852kcal 35535kcal 36218kcal 36902kcal 37585kcal 38269kcal 38952kcal 39635kcal 40319kcal 41002kcal 41685kcal 42369kcal 43052kcal 43736kcal 44419kcal 45102kcal 45786kcal 46469kcal 47152kcal 47836kcal 48519kcal 49203kcal 49886kcal 50569kcal 51253kcal 51936kcal 52619kcal 53303kcal 53986kcal 54669kcal 55353kcal 56036kcal 56720kcal 57403kcal 58086kcal 58770kcal 59453kcal 60136kcal 60820kcal 61503kcal 62187kcal 62870kcal 63553kcal 64237kcal 64920kcal 65604kcal 66287kcal 66970kcal 67654kcal 68337kcal 69020kcal 69704kcal 70387kcal 71071kcal 71754kcal 72437kcal 73121kcal 73804kcal 74487kcal 75171kcal 75854kcal 76538kcal 77221kcal 77904kcal 78588kcal 79271kcal 79954kcal 80638kcal 81321kcal 82005kcal 82688kcal 83371kcal 84055kcal 84738kcal 85421kcal 86105kcal 86788kcal 87472kcal 88155kcal 88838kcal 89522kcal 90205kcal 90888kcal 91572kcal 92255kcal 92939kcal 93622kcal 94305kcal 94989kcal 95672kcal 96355kcal 97039kcal 97722kcal 98406kcal 99089kcal 99772kcal 100456kcal 101139kcal 101822kcal 102506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23918kcal 24601kcal 25284kcal 25968kcal 26651kcal 27334kcal 28018kcal 28701kcal 29385kcal 30068kcal 30751kcal 31435kcal 32118kcal 32802kcal 33485kcal 34168kcal 34852kcal 35535kcal 36218kcal 36902kcal 37585kcal 38269kcal 38952kcal 39635kcal 40319kcal 41002kcal 41685kcal 42369kcal 43052kcal 43736kcal 44419kcal 45102kcal 45786kcal 46469kcal 47152kcal 47836kcal 48519kcal 49203kcal 49886kcal 50569kcal 51253kcal 51936kcal 52619kcal 53303kcal 53986kcal 54669kcal 55353kcal 56036kcal 56720kcal 57403kcal 58086kcal 58770kcal 59453kcal 60136kcal 60820kcal 61503kcal 62187kcal 62870kcal 63553kcal 64237kcal 64920kcal 65604kcal 66287kcal 66970kcal 67654kcal 68337kcal 69020kcal 69704kcal 70387kcal 71071kcal 71754kcal 72437kcal 73121kcal 73804kcal 74487kcal 75171kcal 75854kcal 76538kcal 77221kcal 77904kcal 78588kcal 79271kcal 79954kcal 80638kcal 81321kcal 82005kcal 82688kcal 83371kcal 84055kcal 84738kcal 85421kcal 86105kcal 86788kcal 87472kcal 88155kcal 88838kcal 89522kcal 90205kcal 90888kcal 91572kcal 92255kcal 92939kcal 93622kcal 94305kcal 94989kcal 95672kcal 96355kcal 97039kcal 97722kcal 98406kcal 99089kcal 99772kcal 100456kcal 101139kcal 101822kcal 102506kcal
ダンス
激しい		 21526kcal 22141kcal 22756kcal 23371kcal 23986kcal 24601kcal 25216kcal 25831kcal 26446kcal 27061kcal 27676kcal 28291kcal 28906kcal 29521kcal 30136kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33212kcal 33827kcal 34442kcal 35057kcal 35672kcal 36287kcal 36902kcal 37517kcal 38132kcal 38747kcal 39362kcal 39977kcal 40592kcal 41207kcal 41822kcal 42437kcal 43052kcal 43667kcal 44282kcal 44897kcal 45512kcal 46127kcal 46742kcal 47357kcal 47972kcal 48587kcal 49203kcal 49818kcal 50433kcal 51048kcal 51663kcal 52278kcal 52893kcal 53508kcal 54123kcal 54738kcal 55353kcal 55968kcal 56583kcal 57198kcal 57813kcal 58428kcal 59043kcal 59658kcal 60273kcal 60888kcal 61503kcal 62118kcal 62733kcal 63348kcal 63963kcal 64578kcal 65193kcal 65809kcal 66424kcal 67039kcal 67654kcal 68269kcal 68884kcal 69499kcal 70114kcal 70729kcal 71344kcal 71959kcal 72574kcal 73189kcal 73804kcal 74419kcal 75034kcal 75649kcal 76264kcal 76879kcal 77494kcal 78109kcal 78724kcal 79339kcal 79954kcal 80569kcal 81184kcal 81799kcal 82415kcal 83030kcal 83645kcal 84260kcal 84875kcal 85490kcal 86105kcal 86720kcal 87335kcal 87950kcal 88565kcal 89180kcal 89795kcal 90410kcal 91025kcal 91640kcal 92255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21047kcal 21649kcal 22250kcal 22852kcal 23453kcal 24054kcal 24656kcal 25257kcal 25858kcal 26460kcal 27061kcal 27663kcal 28264kcal 28865kcal 29467kcal 30068kcal 30669kcal 31271kcal 31872kcal 32473kcal 33075kcal 33676kcal 34278kcal 34879kcal 35480kcal 36082kcal 36683kcal 37284kcal 37886kcal 38487kcal 39089kcal 39690kcal 40291kcal 40893kcal 41494kcal 42095kcal 42697kcal 43298kcal 43900kcal 44501kcal 45102kcal 45704kcal 46305kcal 46906kcal 47508kcal 48109kcal 48710kcal 49312kcal 49913kcal 50515kcal 51116kcal 51717kcal 52319kcal 52920kcal 53521kcal 54123kcal 54724kcal 55326kcal 55927kcal 56528kcal 57130kcal 57731kcal 58332kcal 58934kcal 59535kcal 60137kcal 60738kcal 61339kcal 61941kcal 62542kcal 63143kcal 63745kcal 64346kcal 64947kcal 65549kcal 66150kcal 66752kcal 67353kcal 67954kcal 68556kcal 69157kcal 69758kcal 70360kcal 70961kcal 71563kcal 72164kcal 72765kcal 73367kcal 73968kcal 74569kcal 75171kcal 75772kcal 76373kcal 76975kcal 77576kcal 78178kcal 78779kcal 79380kcal 79982kcal 80583kcal 81184kcal 81786kcal 82387kcal 82989kcal 83590kcal 84191kcal 84793kcal 85394kcal 85995kcal 86597kcal 87198kcal 87800kcal 88401kcal 89002kcal 89604kcal 90205kcal
水泳
(普通:全般)		 19852kcal 20419kcal 20986kcal 21553kcal 22120kcal 22688kcal 23255kcal 23822kcal 24389kcal 24956kcal 25524kcal 26091kcal 26658kcal 27225kcal 27792kcal 28360kcal 28927kcal 29494kcal 30061kcal 30628kcal 31196kcal 31763kcal 32330kcal 32897kcal 33464kcal 34032kcal 34599kcal 35166kcal 35733kcal 36300kcal 36868kcal 37435kcal 38002kcal 38569kcal 39136kcal 39704kcal 40271kcal 40838kcal 41405kcal 41972kcal 42540kcal 43107kcal 43674kcal 44241kcal 44808kcal 45376kcal 45943kcal 46510kcal 47077kcal 47644kcal 48212kcal 48779kcal 49346kcal 49913kcal 50480kcal 51048kcal 51615kcal 52182kcal 52749kcal 53316kcal 53884kcal 54451kcal 55018kcal 55585kcal 56152kcal 56720kcal 57287kcal 57854kcal 58421kcal 58988kcal 59556kcal 60123kcal 60690kcal 61257kcal 61824kcal 62392kcal 62959kcal 63526kcal 64093kcal 64660kcal 65228kcal 65795kcal 66362kcal 66929kcal 67496kcal 68064kcal 68631kcal 69198kcal 69765kcal 70332kcal 70900kcal 71467kcal 72034kcal 72601kcal 73168kcal 73736kcal 74303kcal 74870kcal 75437kcal 76004kcal 76572kcal 77139kcal 77706kcal 78273kcal 78840kcal 79408kcal 79975kcal 80542kcal 81109kcal 81676kcal 82244kcal 82811kcal 83378kcal 83945kcal 84512kcal 85080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27334kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54669kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60136kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
山登り 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27334kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54669kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60136kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27334kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54669kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60136kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
HIIT
ジャンプあり		 19134kcal 19681kcal 20227kcal 20774kcal 21321kcal 21868kcal 22414kcal 22961kcal 23508kcal 24054kcal 24601kcal 25148kcal 25694kcal 26241kcal 26788kcal 27334kcal 27881kcal 28428kcal 28975kcal 29521kcal 30068kcal 30615kcal 31161kcal 31708kcal 32255kcal 32802kcal 33348kcal 33895kcal 34442kcal 34988kcal 35535kcal 36082kcal 36628kcal 37175kcal 37722kcal 38269kcal 38815kcal 39362kcal 39909kcal 40455kcal 41002kcal 41549kcal 42095kcal 42642kcal 43189kcal 43736kcal 44282kcal 44829kcal 45376kcal 45922kcal 46469kcal 47016kcal 47562kcal 48109kcal 48656kcal 49203kcal 49749kcal 50296kcal 50843kcal 51389kcal 51936kcal 52483kcal 53029kcal 53576kcal 54123kcal 54669kcal 55216kcal 55763kcal 56310kcal 56856kcal 57403kcal 57950kcal 58496kcal 59043kcal 59590kcal 60136kcal 60683kcal 61230kcal 61777kcal 62323kcal 62870kcal 63417kcal 63963kcal 64510kcal 65057kcal 65604kcal 66150kcal 66697kcal 67244kcal 67790kcal 68337kcal 68884kcal 69430kcal 69977kcal 70524kcal 71071kcal 71617kcal 72164kcal 72711kcal 73257kcal 73804kcal 74351kcal 74897kcal 75444kcal 75991kcal 76538kcal 77084kcal 77631kcal 78178kcal 78724kcal 79271kcal 79818kcal 80364kcal 80911kcal 81458kcal 82005kcal
ダンス
普通		 17460kcal 17959kcal 18457kcal 18956kcal 19455kcal 19954kcal 20453kcal 20952kcal 21451kcal 21950kcal 22448kcal 22947kcal 23446kcal 23945kcal 24444kcal 24943kcal 25442kcal 25940kcal 26439kcal 26938kcal 27437kcal 27936kcal 28435kcal 28934kcal 29432kcal 29931kcal 30430kcal 30929kcal 31428kcal 31927kcal 32426kcal 32925kcal 33423kcal 33922kcal 34421kcal 34920kcal 35419kcal 35918kcal 36417kcal 36915kcal 37414kcal 37913kcal 38412kcal 38911kcal 39410kcal 39909kcal 40407kcal 40906kcal 41405kcal 41904kcal 42403kcal 42902kcal 43401kcal 43900kcal 44398kcal 44897kcal 45396kcal 45895kcal 46394kcal 46893kcal 47392kcal 47890kcal 48389kcal 48888kcal 49387kcal 49886kcal 50385kcal 50884kcal 51382kcal 51881kcal 52380kcal 52879kcal 53378kcal 53877kcal 54376kcal 54875kcal 55373kcal 55872kcal 56371kcal 56870kcal 57369kcal 57868kcal 58367kcal 58865kcal 59364kcal 59863kcal 60362kcal 60861kcal 61360kcal 61859kcal 62357kcal 62856kcal 63355kcal 63854kcal 64353kcal 64852kcal 65351kcal 65850kcal 66348kcal 66847kcal 67346kcal 67845kcal 68344kcal 68843kcal 69342kcal 69840kcal 70339kcal 70838kcal 71337kcal 71836kcal 72335kcal 72834kcal 73332kcal 73831kcal 74330kcal 74829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14350kcal 14760kcal 15170kcal 15580kcal 15990kcal 16401kcal 16811kcal 17221kcal 17631kcal 18041kcal 18451kcal 18861kcal 19271kcal 19681kcal 20091kcal 20501kcal 20911kcal 21321kcal 21731kcal 22141kcal 22551kcal 22961kcal 23371kcal 23781kcal 24191kcal 24601kcal 25011kcal 25421kcal 25831kcal 26241kcal 26651kcal 27061kcal 27471kcal 27881kcal 28291kcal 28701kcal 29111kcal 29521kcal 29931kcal 30341kcal 30751kcal 31161kcal 31571kcal 31981kcal 32391kcal 32802kcal 33212kcal 33622kcal 34032kcal 34442kcal 34852kcal 35262kcal 35672kcal 36082kcal 36492kcal 36902kcal 37312kcal 37722kcal 38132kcal 38542kcal 38952kcal 39362kcal 39772kcal 40182kcal 40592kcal 41002kcal 41412kcal 41822kcal 42232kcal 42642kcal 43052kcal 43462kcal 43872kcal 44282kcal 44692kcal 45102kcal 45512kcal 45922kcal 46332kcal 46742kcal 47152kcal 47562kcal 47972kcal 48382kcal 48792kcal 49203kcal 49613kcal 50023kcal 50433kcal 50843kcal 51253kcal 51663kcal 52073kcal 52483kcal 52893kcal 53303kcal 53713kcal 54123kcal 54533kcal 54943kcal 55353kcal 55763kcal 56173kcal 56583kcal 56993kcal 57403kcal 57813kcal 58223kcal 58633kcal 59043kcal 59453kcal 59863kcal 60273kcal 60683kcal 61093kcal 61503kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12676kcal 13038kcal 13400kcal 13763kcal 14125kcal 14487kcal 14849kcal 15211kcal 15574kcal 15936kcal 16298kcal 16660kcal 17022kcal 17385kcal 17747kcal 18109kcal 18471kcal 18833kcal 19196kcal 19558kcal 19920kcal 20282kcal 20644kcal 21006kcal 21369kcal 21731kcal 22093kcal 22455kcal 22817kcal 23180kcal 23542kcal 23904kcal 24266kcal 24628kcal 24991kcal 25353kcal 25715kcal 26077kcal 26439kcal 26801kcal 27164kcal 27526kcal 27888kcal 28250kcal 28612kcal 28975kcal 29337kcal 29699kcal 30061kcal 30423kcal 30786kcal 31148kcal 31510kcal 31872kcal 32234kcal 32596kcal 32959kcal 33321kcal 33683kcal 34045kcal 34407kcal 34770kcal 35132kcal 35494kcal 35856kcal 36218kcal 36581kcal 36943kcal 37305kcal 37667kcal 38029kcal 38392kcal 38754kcal 39116kcal 39478kcal 39840kcal 40202kcal 40565kcal 40927kcal 41289kcal 41651kcal 42013kcal 42376kcal 42738kcal 43100kcal 43462kcal 43824kcal 44187kcal 44549kcal 44911kcal 45273kcal 45635kcal 45997kcal 46360kcal 46722kcal 47084kcal 47446kcal 47808kcal 48171kcal 48533kcal 48895kcal 49257kcal 49619kcal 49982kcal 50344kcal 50706kcal 51068kcal 51430kcal 51792kcal 52155kcal 52517kcal 52879kcal 53241kcal 53603kcal 53966kcal 54328kcal
踏み台昇降 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14350kcal 14692kcal 15034kcal 15375kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18792kcal 19134kcal 19476kcal 19817kcal 20159kcal 20501kcal 20842kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24259kcal 24601kcal 24943kcal 25284kcal 25626kcal 25968kcal 26309kcal 26651kcal 26993kcal 27334kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28701kcal 29043kcal 29385kcal 29726kcal 30068kcal 30410kcal 30751kcal 31093kcal 31435kcal 31776kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33143kcal 33485kcal 33827kcal 34168kcal 34510kcal 34852kcal 35193kcal 35535kcal 35877kcal 36218kcal 36560kcal 36902kcal 37243kcal 37585kcal 37927kcal 38269kcal 38610kcal 38952kcal 39294kcal 39635kcal 39977kcal 40319kcal 40660kcal 41002kcal 41344kcal 41685kcal 42027kcal 42369kcal 42710kcal 43052kcal 43394kcal 43736kcal 44077kcal 44419kcal 44761kcal 45102kcal 45444kcal 45786kcal 46127kcal 46469kcal 46811kcal 47152kcal 47494kcal 47836kcal 48177kcal 48519kcal 48861kcal 49203kcal 49544kcal 49886kcal 50228kcal 50569kcal 50911kcal 51253kcal
HIIT
ジャンプなし		 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14350kcal 14692kcal 15034kcal 15375kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18792kcal 19134kcal 19476kcal 19817kcal 20159kcal 20501kcal 20842kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24259kcal 24601kcal 24943kcal 25284kcal 25626kcal 25968kcal 26309kcal 26651kcal 26993kcal 27334kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28701kcal 29043kcal 29385kcal 29726kcal 30068kcal 30410kcal 30751kcal 31093kcal 31435kcal 31776kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33143kcal 33485kcal 33827kcal 34168kcal 34510kcal 34852kcal 35193kcal 35535kcal 35877kcal 36218kcal 36560kcal 36902kcal 37243kcal 37585kcal 37927kcal 38269kcal 38610kcal 38952kcal 39294kcal 39635kcal 39977kcal 40319kcal 40660kcal 41002kcal 41344kcal 41685kcal 42027kcal 42369kcal 42710kcal 43052kcal 43394kcal 43736kcal 44077kcal 44419kcal 44761kcal 45102kcal 45444kcal 45786kcal 46127kcal 46469kcal 46811kcal 47152kcal 47494kcal 47836kcal 48177kcal 48519kcal 48861kcal 49203kcal 49544kcal 49886kcal 50228kcal 50569kcal 50911kcal 51253kcal
ダンス
ゆっくり		 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14350kcal 14692kcal 15034kcal 15375kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18792kcal 19134kcal 19476kcal 19817kcal 20159kcal 20501kcal 20842kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24259kcal 24601kcal 24943kcal 25284kcal 25626kcal 25968kcal 26309kcal 26651kcal 26993kcal 27334kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28701kcal 29043kcal 29385kcal 29726kcal 30068kcal 30410kcal 30751kcal 31093kcal 31435kcal 31776kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33143kcal 33485kcal 33827kcal 34168kcal 34510kcal 34852kcal 35193kcal 35535kcal 35877kcal 36218kcal 36560kcal 36902kcal 37243kcal 37585kcal 37927kcal 38269kcal 38610kcal 38952kcal 39294kcal 39635kcal 39977kcal 40319kcal 40660kcal 41002kcal 41344kcal 41685kcal 42027kcal 42369kcal 42710kcal 43052kcal 43394kcal 43736kcal 44077kcal 44419kcal 44761kcal 45102kcal 45444kcal 45786kcal 46127kcal 46469kcal 46811kcal 47152kcal 47494kcal 47836kcal 48177kcal 48519kcal 48861kcal 49203kcal 49544kcal 49886kcal 50228kcal 50569kcal 50911kcal 51253kcal
筋トレ
スクワット		 11959kcal 12300kcal 12642kcal 12984kcal 13325kcal 13667kcal 14009kcal 14350kcal 14692kcal 15034kcal 15375kcal 15717kcal 16059kcal 16401kcal 16742kcal 17084kcal 17426kcal 17767kcal 18109kcal 18451kcal 18792kcal 19134kcal 19476kcal 19817kcal 20159kcal 20501kcal 20842kcal 21184kcal 21526kcal 21868kcal 22209kcal 22551kcal 22893kcal 23234kcal 23576kcal 23918kcal 24259kcal 24601kcal 24943kcal 25284kcal 25626kcal 25968kcal 26309kcal 26651kcal 26993kcal 27334kcal 27676kcal 28018kcal 28360kcal 28701kcal 29043kcal 29385kcal 29726kcal 30068kcal 30410kcal 30751kcal 31093kcal 31435kcal 31776kcal 32118kcal 32460kcal 32802kcal 33143kcal 33485kcal 33827kcal 34168kcal 34510kcal 34852kcal 35193kcal 35535kcal 35877kcal 36218kcal 36560kcal 36902kcal 37243kcal 37585kcal 37927kcal 38269kcal 38610kcal 38952kcal 39294kcal 39635kcal 39977kcal 40319kcal 40660kcal 41002kcal 41344kcal 41685kcal 42027kcal 42369kcal 42710kcal 43052kcal 43394kcal 43736kcal 44077kcal 44419kcal 44761kcal 45102kcal 45444kcal 45786kcal 46127kcal 46469kcal 46811kcal 47152kcal 47494kcal 47836kcal 48177kcal 48519kcal 48861kcal 49203kcal 49544kcal 49886kcal 50228kcal 50569kcal 50911kcal 51253kcal
部屋の片づけ全般 11480kcal 11808kcal 12136kcal 12464kcal 12792kcal 13120kcal 13448kcal 13776kcal 14104kcal 14432kcal 14760kcal 15088kcal 15416kcal 15744kcal 16072kcal 16401kcal 16729kcal 17057kcal 17385kcal 17713kcal 18041kcal 18369kcal 18697kcal 19025kcal 19353kcal 19681kcal 20009kcal 20337kcal 20665kcal 20993kcal 21321kcal 21649kcal 21977kcal 22305kcal 22633kcal 22961kcal 23289kcal 23617kcal 23945kcal 24273kcal 24601kcal 24929kcal 25257kcal 25585kcal 25913kcal 26241kcal 26569kcal 26897kcal 27225kcal 27553kcal 27881kcal 28209kcal 28537kcal 28865kcal 29193kcal 29521kcal 29849kcal 30177kcal 30505kcal 30833kcal 31161kcal 31489kcal 31817kcal 32145kcal 32473kcal 32802kcal 33130kcal 33458kcal 33786kcal 34114kcal 34442kcal 34770kcal 35098kcal 35426kcal 35754kcal 36082kcal 36410kcal 36738kcal 37066kcal 37394kcal 37722kcal 38050kcal 38378kcal 38706kcal 39034kcal 39362kcal 39690kcal 40018kcal 40346kcal 40674kcal 41002kcal 41330kcal 41658kcal 41986kcal 42314kcal 42642kcal 42970kcal 43298kcal 43626kcal 43954kcal 44282kcal 44610kcal 44938kcal 45266kcal 45594kcal 45922kcal 46250kcal 46578kcal 46906kcal 47234kcal 47562kcal 47890kcal 48218kcal 48546kcal 48874kcal 49203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10763kcal 11070kcal 11378kcal 11685kcal 11993kcal 12300kcal 12608kcal 12915kcal 13223kcal 13530kcal 13838kcal 14145kcal 14453kcal 14760kcal 15068kcal 15375kcal 15683kcal 15990kcal 16298kcal 16606kcal 16913kcal 17221kcal 17528kcal 17836kcal 18143kcal 18451kcal 18758kcal 19066kcal 19373kcal 19681kcal 19988kcal 20296kcal 20603kcal 20911kcal 21218kcal 21526kcal 21833kcal 22141kcal 22448kcal 22756kcal 23063kcal 23371kcal 23678kcal 23986kcal 24293kcal 24601kcal 24909kcal 25216kcal 25524kcal 25831kcal 26139kcal 26446kcal 26754kcal 27061kcal 27369kcal 27676kcal 27984kcal 28291kcal 28599kcal 28906kcal 29214kcal 29521kcal 29829kcal 30136kcal 30444kcal 30751kcal 31059kcal 31366kcal 31674kcal 31981kcal 32289kcal 32596kcal 32904kcal 33212kcal 33519kcal 33827kcal 34134kcal 34442kcal 34749kcal 35057kcal 35364kcal 35672kcal 35979kcal 36287kcal 36594kcal 36902kcal 37209kcal 37517kcal 37824kcal 38132kcal 38439kcal 38747kcal 39054kcal 39362kcal 39669kcal 39977kcal 40284kcal 40592kcal 40899kcal 41207kcal 41515kcal 41822kcal 42130kcal 42437kcal 42745kcal 43052kcal 43360kcal 43667kcal 43975kcal 44282kcal 44590kcal 44897kcal 45205kcal 45512kcal 45820kcal 46127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10284kcal 10578kcal 10872kcal 11166kcal 11460kcal 11754kcal 12047kcal 12341kcal 12635kcal 12929kcal 13223kcal 13517kcal 13811kcal 14104kcal 14398kcal 14692kcal 14986kcal 15280kcal 15574kcal 15867kcal 16161kcal 16455kcal 16749kcal 17043kcal 17337kcal 17631kcal 17924kcal 18218kcal 18512kcal 18806kcal 19100kcal 19394kcal 19688kcal 19981kcal 20275kcal 20569kcal 20863kcal 21157kcal 21451kcal 21744kcal 22038kcal 22332kcal 22626kcal 22920kcal 23214kcal 23508kcal 23801kcal 24095kcal 24389kcal 24683kcal 24977kcal 25271kcal 25565kcal 25858kcal 26152kcal 26446kcal 26740kcal 27034kcal 27328kcal 27622kcal 27915kcal 28209kcal 28503kcal 28797kcal 29091kcal 29385kcal 29678kcal 29972kcal 30266kcal 30560kcal 30854kcal 31148kcal 31442kcal 31735kcal 32029kcal 32323kcal 32617kcal 32911kcal 33205kcal 33499kcal 33792kcal 34086kcal 34380kcal 34674kcal 34968kcal 35262kcal 35556kcal 35849kcal 36143kcal 36437kcal 36731kcal 37025kcal 37319kcal 37612kcal 37906kcal 38200kcal 38494kcal 38788kcal 39082kcal 39376kcal 39669kcal 39963kcal 40257kcal 40551kcal 40845kcal 41139kcal 41433kcal 41726kcal 42020kcal 42314kcal 42608kcal 42902kcal 43196kcal 43489kcal 43783kcal 44077kcal
ヨガ
パワー		 9567kcal 9840kcal 10113kcal 10387kcal 10660kcal 10934kcal 11207kcal 11480kcal 11754kcal 12027kcal 12300kcal 12574kcal 12847kcal 13120kcal 13394kcal 13667kcal 13940kcal 14214kcal 14487kcal 14760kcal 15034kcal 15307kcal 15580kcal 15854kcal 16127kcal 16401kcal 16674kcal 16947kcal 17221kcal 17494kcal 17767kcal 18041kcal 18314kcal 18587kcal 18861kcal 19134kcal 19407kcal 19681kcal 19954kcal 20227kcal 20501kcal 20774kcal 21047kcal 21321kcal 21594kcal 21868kcal 22141kcal 22414kcal 22688kcal 22961kcal 23234kcal 23508kcal 23781kcal 24054kcal 24328kcal 24601kcal 24874kcal 25148kcal 25421kcal 25694kcal 25968kcal 26241kcal 26514kcal 26788kcal 27061kcal 27334kcal 27608kcal 27881kcal 28155kcal 28428kcal 28701kcal 28975kcal 29248kcal 29521kcal 29795kcal 30068kcal 30341kcal 30615kcal 30888kcal 31161kcal 31435kcal 31708kcal 31981kcal 32255kcal 32528kcal 32802kcal 33075kcal 33348kcal 33622kcal 33895kcal 34168kcal 34442kcal 34715kcal 34988kcal 35262kcal 35535kcal 35808kcal 36082kcal 36355kcal 36628kcal 36902kcal 37175kcal 37448kcal 37722kcal 37995kcal 38269kcal 38542kcal 38815kcal 39089kcal 39362kcal 39635kcal 39909kcal 40182kcal 40455kcal 40729kcal 41002kcal
筋トレ
腹筋運動		 9088kcal 9348kcal 9608kcal 9867kcal 10127kcal 10387kcal 10646kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12464kcal 12724kcal 12984kcal 13243kcal 13503kcal 13763kcal 14022kcal 14282kcal 14542kcal 14801kcal 15061kcal 15321kcal 15580kcal 15840kcal 16100kcal 16359kcal 16619kcal 16879kcal 17139kcal 17398kcal 17658kcal 17918kcal 18177kcal 18437kcal 18697kcal 18956kcal 19216kcal 19476kcal 19735kcal 19995kcal 20255kcal 20514kcal 20774kcal 21034kcal 21293kcal 21553kcal 21813kcal 22073kcal 22332kcal 22592kcal 22852kcal 23111kcal 23371kcal 23631kcal 23890kcal 24150kcal 24410kcal 24669kcal 24929kcal 25189kcal 25448kcal 25708kcal 25968kcal 26227kcal 26487kcal 26747kcal 27006kcal 27266kcal 27526kcal 27786kcal 28045kcal 28305kcal 28565kcal 28824kcal 29084kcal 29344kcal 29603kcal 29863kcal 30123kcal 30382kcal 30642kcal 30902kcal 31161kcal 31421kcal 31681kcal 31940kcal 32200kcal 32460kcal 32719kcal 32979kcal 33239kcal 33499kcal 33758kcal 34018kcal 34278kcal 34537kcal 34797kcal 35057kcal 35316kcal 35576kcal 35836kcal 36095kcal 36355kcal 36615kcal 36874kcal 37134kcal 37394kcal 37653kcal 37913kcal 38173kcal 38433kcal 38692kcal 38952kcal
筋トレ
背筋運動		 9088kcal 9348kcal 9608kcal 9867kcal 10127kcal 10387kcal 10646kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12464kcal 12724kcal 12984kcal 13243kcal 13503kcal 13763kcal 14022kcal 14282kcal 14542kcal 14801kcal 15061kcal 15321kcal 15580kcal 15840kcal 16100kcal 16359kcal 16619kcal 16879kcal 17139kcal 17398kcal 17658kcal 17918kcal 18177kcal 18437kcal 18697kcal 18956kcal 19216kcal 19476kcal 19735kcal 19995kcal 20255kcal 20514kcal 20774kcal 21034kcal 21293kcal 21553kcal 21813kcal 22073kcal 22332kcal 22592kcal 22852kcal 23111kcal 23371kcal 23631kcal 23890kcal 24150kcal 24410kcal 24669kcal 24929kcal 25189kcal 25448kcal 25708kcal 25968kcal 26227kcal 26487kcal 26747kcal 27006kcal 27266kcal 27526kcal 27786kcal 28045kcal 28305kcal 28565kcal 28824kcal 29084kcal 29344kcal 29603kcal 29863kcal 30123kcal 30382kcal 30642kcal 30902kcal 31161kcal 31421kcal 31681kcal 31940kcal 32200kcal 32460kcal 32719kcal 32979kcal 33239kcal 33499kcal 33758kcal 34018kcal 34278kcal 34537kcal 34797kcal 35057kcal 35316kcal 35576kcal 35836kcal 36095kcal 36355kcal 36615kcal 36874kcal 37134kcal 37394kcal 37653kcal 37913kcal 38173kcal 38433kcal 38692kcal 38952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9088kcal 9348kcal 9608kcal 9867kcal 10127kcal 10387kcal 10646kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12464kcal 12724kcal 12984kcal 13243kcal 13503kcal 13763kcal 14022kcal 14282kcal 14542kcal 14801kcal 15061kcal 15321kcal 15580kcal 15840kcal 16100kcal 16359kcal 16619kcal 16879kcal 17139kcal 17398kcal 17658kcal 17918kcal 18177kcal 18437kcal 18697kcal 18956kcal 19216kcal 19476kcal 19735kcal 19995kcal 20255kcal 20514kcal 20774kcal 21034kcal 21293kcal 21553kcal 21813kcal 22073kcal 22332kcal 22592kcal 22852kcal 23111kcal 23371kcal 23631kcal 23890kcal 24150kcal 24410kcal 24669kcal 24929kcal 25189kcal 25448kcal 25708kcal 25968kcal 26227kcal 26487kcal 26747kcal 27006kcal 27266kcal 27526kcal 27786kcal 28045kcal 28305kcal 28565kcal 28824kcal 29084kcal 29344kcal 29603kcal 29863kcal 30123kcal 30382kcal 30642kcal 30902kcal 31161kcal 31421kcal 31681kcal 31940kcal 32200kcal 32460kcal 32719kcal 32979kcal 33239kcal 33499kcal 33758kcal 34018kcal 34278kcal 34537kcal 34797kcal 35057kcal 35316kcal 35576kcal 35836kcal 36095kcal 36355kcal 36615kcal 36874kcal 37134kcal 37394kcal 37653kcal 37913kcal 38173kcal 38433kcal 38692kcal 38952kcal
筋トレ
懸垂		 9088kcal 9348kcal 9608kcal 9867kcal 10127kcal 10387kcal 10646kcal 10906kcal 11166kcal 11426kcal 11685kcal 11945kcal 12205kcal 12464kcal 12724kcal 12984kcal 13243kcal 13503kcal 13763kcal 14022kcal 14282kcal 14542kcal 14801kcal 15061kcal 15321kcal 15580kcal 15840kcal 16100kcal 16359kcal 16619kcal 16879kcal 17139kcal 17398kcal 17658kcal 17918kcal 18177kcal 18437kcal 18697kcal 18956kcal 19216kcal 19476kcal 19735kcal 19995kcal 20255kcal 20514kcal 20774kcal 21034kcal 21293kcal 21553kcal 21813kcal 22073kcal 22332kcal 22592kcal 22852kcal 23111kcal 23371kcal 23631kcal 23890kcal 24150kcal 24410kcal 24669kcal 24929kcal 25189kcal 25448kcal 25708kcal 25968kcal 26227kcal 26487kcal 26747kcal 27006kcal 27266kcal 27526kcal 27786kcal 28045kcal 28305kcal 28565kcal 28824kcal 29084kcal 29344kcal 29603kcal 29863kcal 30123kcal 30382kcal 30642kcal 30902kcal 31161kcal 31421kcal 31681kcal 31940kcal 32200kcal 32460kcal 32719kcal 32979kcal 33239kcal 33499kcal 33758kcal 34018kcal 34278kcal 34537kcal 34797kcal 35057kcal 35316kcal 35576kcal 35836kcal 36095kcal 36355kcal 36615kcal 36874kcal 37134kcal 37394kcal 37653kcal 37913kcal 38173kcal 38433kcal 38692kcal 38952kcal
トランポリン
ゆっくり		 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal
料理全般 8371kcal 8610kcal 8849kcal 9088kcal 9328kcal 9567kcal 9806kcal 10045kcal 10284kcal 10523kcal 10763kcal 11002kcal 11241kcal 11480kcal 11719kcal 11959kcal 12198kcal 12437kcal 12676kcal 12915kcal 13154kcal 13394kcal 13633kcal 13872kcal 14111kcal 14350kcal 14590kcal 14829kcal 15068kcal 15307kcal 15546kcal 15785kcal 16025kcal 16264kcal 16503kcal 16742kcal 16981kcal 17221kcal 17460kcal 17699kcal 17938kcal 18177kcal 18416kcal 18656kcal 18895kcal 19134kcal 19373kcal 19612kcal 19852kcal 20091kcal 20330kcal 20569kcal 20808kcal 21047kcal 21287kcal 21526kcal 21765kcal 22004kcal 22243kcal 22483kcal 22722kcal 22961kcal 23200kcal 23439kcal 23678kcal 23918kcal 24157kcal 24396kcal 24635kcal 24874kcal 25114kcal 25353kcal 25592kcal 25831kcal 26070kcal 26309kcal 26549kcal 26788kcal 27027kcal 27266kcal 27505kcal 27745kcal 27984kcal 28223kcal 28462kcal 28701kcal 28940kcal 29180kcal 29419kcal 29658kcal 29897kcal 30136kcal 30376kcal 30615kcal 30854kcal 31093kcal 31332kcal 31571kcal 31811kcal 32050kcal 32289kcal 32528kcal 32767kcal 33007kcal 33246kcal 33485kcal 33724kcal 33963kcal 34202kcal 34442kcal 34681kcal 34920kcal 35159kcal 35398kcal 35638kcal 35877kcal
掃除機をかける 7892kcal 8118kcal 8344kcal 8569kcal 8795kcal 9020kcal 9246kcal 9471kcal 9697kcal 9922kcal 10148kcal 10373kcal 10599kcal 10824kcal 11050kcal 11275kcal 11501kcal 11726kcal 11952kcal 12177kcal 12403kcal 12628kcal 12854kcal 13079kcal 13305kcal 13530kcal 13756kcal 13981kcal 14207kcal 14432kcal 14658kcal 14883kcal 15109kcal 15334kcal 15560kcal 15785kcal 16011kcal 16236kcal 16462kcal 16688kcal 16913kcal 17139kcal 17364kcal 17590kcal 17815kcal 18041kcal 18266kcal 18492kcal 18717kcal 18943kcal 19168kcal 19394kcal 19619kcal 19845kcal 20070kcal 20296kcal 20521kcal 20747kcal 20972kcal 21198kcal 21423kcal 21649kcal 21874kcal 22100kcal 22325kcal 22551kcal 22776kcal 23002kcal 23227kcal 23453kcal 23678kcal 23904kcal 24129kcal 24355kcal 24580kcal 24806kcal 25032kcal 25257kcal 25483kcal 25708kcal 25934kcal 26159kcal 26385kcal 26610kcal 26836kcal 27061kcal 27287kcal 27512kcal 27738kcal 27963kcal 28189kcal 28414kcal 28640kcal 28865kcal 29091kcal 29316kcal 29542kcal 29767kcal 29993kcal 30218kcal 30444kcal 30669kcal 30895kcal 31120kcal 31346kcal 31571kcal 31797kcal 32022kcal 32248kcal 32473kcal 32699kcal 32925kcal 33150kcal 33376kcal 33601kcal 33827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
体をよく動かす仕事 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
皿洗い 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
ヨガ
ハタ		 7175kcal 7380kcal 7585kcal 7790kcal 7995kcal 8200kcal 8405kcal 8610kcal 8815kcal 9020kcal 9225kcal 9430kcal 9635kcal 9840kcal 10045kcal 10250kcal 10455kcal 10660kcal 10865kcal 11070kcal 11275kcal 11480kcal 11685kcal 11890kcal 12095kcal 12300kcal 12505kcal 12710kcal 12915kcal 13120kcal 13325kcal 13530kcal 13735kcal 13940kcal 14145kcal 14350kcal 14555kcal 14760kcal 14965kcal 15170kcal 15375kcal 15580kcal 15785kcal 15990kcal 16195kcal 16401kcal 16606kcal 16811kcal 17016kcal 17221kcal 17426kcal 17631kcal 17836kcal 18041kcal 18246kcal 18451kcal 18656kcal 18861kcal 19066kcal 19271kcal 19476kcal 19681kcal 19886kcal 20091kcal 20296kcal 20501kcal 20706kcal 20911kcal 21116kcal 21321kcal 21526kcal 21731kcal 21936kcal 22141kcal 22346kcal 22551kcal 22756kcal 22961kcal 23166kcal 23371kcal 23576kcal 23781kcal 23986kcal 24191kcal 24396kcal 24601kcal 24806kcal 25011kcal 25216kcal 25421kcal 25626kcal 25831kcal 26036kcal 26241kcal 26446kcal 26651kcal 26856kcal 27061kcal 27266kcal 27471kcal 27676kcal 27881kcal 28086kcal 28291kcal 28496kcal 28701kcal 28906kcal 29111kcal 29316kcal 29521kcal 29726kcal 29931kcal 30136kcal 30341kcal 30546kcal 30751kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9567kcal 9738kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10592kcal 10763kcal 10934kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11788kcal 11959kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12813kcal 12984kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13838kcal 14009kcal 14180kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14863kcal 15034kcal 15205kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15888kcal 16059kcal 16230kcal 16401kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17084kcal 17255kcal 17426kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18109kcal 18280kcal 18451kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19134kcal 19305kcal 19476kcal 19647kcal 19817kcal 19988kcal 20159kcal 20330kcal 20501kcal 20672kcal 20842kcal 21013kcal 21184kcal 21355kcal 21526kcal 21697kcal 21868kcal 22038kcal 22209kcal 22380kcal 22551kcal 22722kcal 22893kcal 23063kcal 23234kcal 23405kcal 23576kcal 23747kcal 23918kcal 24088kcal 24259kcal 24430kcal 24601kcal 24772kcal 24943kcal 25114kcal 25284kcal 25455kcal 25626kcal
自動車を運転 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6662kcal 6833kcal 7004kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7687kcal 7858kcal 8029kcal 8200kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8883kcal 9054kcal 9225kcal 9396kcal 9567kcal 9738kcal 9908kcal 10079kcal 10250kcal 10421kcal 10592kcal 10763kcal 10934kcal 11104kcal 11275kcal 11446kcal 11617kcal 11788kcal 11959kcal 12129kcal 12300kcal 12471kcal 12642kcal 12813kcal 12984kcal 13154kcal 13325kcal 13496kcal 13667kcal 13838kcal 14009kcal 14180kcal 14350kcal 14521kcal 14692kcal 14863kcal 15034kcal 15205kcal 15375kcal 15546kcal 15717kcal 15888kcal 16059kcal 16230kcal 16401kcal 16571kcal 16742kcal 16913kcal 17084kcal 17255kcal 17426kcal 17596kcal 17767kcal 17938kcal 18109kcal 18280kcal 18451kcal 18621kcal 18792kcal 18963kcal 19134kcal 19305kcal 19476kcal 19647kcal 19817kcal 19988kcal 20159kcal 20330kcal 20501kcal 20672kcal 20842kcal 21013kcal 21184kcal 21355kcal 21526kcal 21697kcal 21868kcal 22038kcal 22209kcal 22380kcal 22551kcal 22722kcal 22893kcal 23063kcal 23234kcal 23405kcal 23576kcal 23747kcal 23918kcal 24088kcal 24259kcal 24430kcal 24601kcal 24772kcal 24943kcal 25114kcal 25284kcal 25455kcal 25626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
風呂でシャワー 4783kcal 4920kcal 5056kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6833kcal 6970kcal 7107kcal 7243kcal 7380kcal 7517kcal 7653kcal 7790kcal 7927kcal 8063kcal 8200kcal 8337kcal 8473kcal 8610kcal 8747kcal 8883kcal 9020kcal 9157kcal 9293kcal 9430kcal 9567kcal 9703kcal 9840kcal 9977kcal 10113kcal 10250kcal 10387kcal 10523kcal 10660kcal 10797kcal 10934kcal 11070kcal 11207kcal 11344kcal 11480kcal 11617kcal 11754kcal 11890kcal 12027kcal 12164kcal 12300kcal 12437kcal 12574kcal 12710kcal 12847kcal 12984kcal 13120kcal 13257kcal 13394kcal 13530kcal 13667kcal 13804kcal 13940kcal 14077kcal 14214kcal 14350kcal 14487kcal 14624kcal 14760kcal 14897kcal 15034kcal 15170kcal 15307kcal 15444kcal 15580kcal 15717kcal 15854kcal 15990kcal 16127kcal 16264kcal 16401kcal 16537kcal 16674kcal 16811kcal 16947kcal 17084kcal 17221kcal 17357kcal 17494kcal 17631kcal 17767kcal 17904kcal 18041kcal 18177kcal 18314kcal 18451kcal 18587kcal 18724kcal 18861kcal 18997kcal 19134kcal 19271kcal 19407kcal 19544kcal 19681kcal 19817kcal 19954kcal 20091kcal 20227kcal 20364kcal 20501kcal
トイレ 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
立って仕事をする 4305kcal 4428kcal 4551kcal 4674kcal 4797kcal 4920kcal 5043kcal 5166kcal 5289kcal 5412kcal 5535kcal 5658kcal 5781kcal 5904kcal 6027kcal 6150kcal 6273kcal 6396kcal 6519kcal 6642kcal 6765kcal 6888kcal 7011kcal 7134kcal 7257kcal 7380kcal 7503kcal 7626kcal 7749kcal 7872kcal 7995kcal 8118kcal 8241kcal 8364kcal 8487kcal 8610kcal 8733kcal 8856kcal 8979kcal 9102kcal 9225kcal 9348kcal 9471kcal 9594kcal 9717kcal 9840kcal 9963kcal 10086kcal 10209kcal 10332kcal 10455kcal 10578kcal 10701kcal 10824kcal 10947kcal 11070kcal 11193kcal 11316kcal 11439kcal 11562kcal 11685kcal 11808kcal 11931kcal 12054kcal 12177kcal 12300kcal 12423kcal 12546kcal 12669kcal 12792kcal 12915kcal 13038kcal 13161kcal 13284kcal 13407kcal 13530kcal 13653kcal 13776kcal 13899kcal 14022kcal 14145kcal 14268kcal 14391kcal 14514kcal 14637kcal 14760kcal 14883kcal 15006kcal 15129kcal 15252kcal 15375kcal 15498kcal 15621kcal 15744kcal 15867kcal 15990kcal 16113kcal 16236kcal 16359kcal 16483kcal 16606kcal 16729kcal 16852kcal 16975kcal 17098kcal 17221kcal 17344kcal 17467kcal 17590kcal 17713kcal 17836kcal 17959kcal 18082kcal 18205kcal 18328kcal 18451kcal
風呂で入浴 3587kcal 3690kcal 3792kcal 3895kcal 3997kcal 4100kcal 4202kcal 4305kcal 4407kcal 4510kcal 4612kcal 4715kcal 4817kcal 4920kcal 5022kcal 5125kcal 5227kcal 5330kcal 5432kcal 5535kcal 5637kcal 5740kcal 5842kcal 5945kcal 6047kcal 6150kcal 6252kcal 6355kcal 6457kcal 6560kcal 6662kcal 6765kcal 6867kcal 6970kcal 7072kcal 7175kcal 7277kcal 7380kcal 7482kcal 7585kcal 7687kcal 7790kcal 7892kcal 7995kcal 8097kcal 8200kcal 8303kcal 8405kcal 8508kcal 8610kcal 8713kcal 8815kcal 8918kcal 9020kcal 9123kcal 9225kcal 9328kcal 9430kcal 9533kcal 9635kcal 9738kcal 9840kcal 9943kcal 10045kcal 10148kcal 10250kcal 10353kcal 10455kcal 10558kcal 10660kcal 10763kcal 10865kcal 10968kcal 11070kcal 11173kcal 11275kcal 11378kcal 11480kcal 11583kcal 11685kcal 11788kcal 11890kcal 11993kcal 12095kcal 12198kcal 12300kcal 12403kcal 12505kcal 12608kcal 12710kcal 12813kcal 12915kcal 13018kcal 13120kcal 13223kcal 13325kcal 13428kcal 13530kcal 13633kcal 13735kcal 13838kcal 13940kcal 14043kcal 14145kcal 14248kcal 14350kcal 14453kcal 14555kcal 14658kcal 14760kcal 14863kcal 14965kcal 15068kcal 15170kcal 15273kcal 15375kcal
デスクワーク 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5596kcal 5685kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6129kcal 6218kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6662kcal 6751kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7195kcal 7284kcal 7373kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7728kcal 7817kcal 7906kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8350kcal 8439kcal 8528kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8883kcal 8972kcal 9061kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9416kcal 9505kcal 9594kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9949kcal 10038kcal 10127kcal 10216kcal 10305kcal 10394kcal 10482kcal 10571kcal 10660kcal 10749kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11104kcal 11193kcal 11282kcal 11371kcal 11460kcal 11549kcal 11637kcal 11726kcal 11815kcal 11904kcal 11993kcal 12082kcal 12170kcal 12259kcal 12348kcal 12437kcal 12526kcal 12615kcal 12703kcal 12792kcal 12881kcal 12970kcal 13059kcal 13148kcal 13236kcal 13325kcal
電車バスに乗車 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3731kcal 3820kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4264kcal 4353kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4708kcal 4797kcal 4886kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5241kcal 5330kcal 5419kcal 5508kcal 5596kcal 5685kcal 5774kcal 5863kcal 5952kcal 6041kcal 6129kcal 6218kcal 6307kcal 6396kcal 6485kcal 6574kcal 6662kcal 6751kcal 6840kcal 6929kcal 7018kcal 7107kcal 7195kcal 7284kcal 7373kcal 7462kcal 7551kcal 7640kcal 7728kcal 7817kcal 7906kcal 7995kcal 8084kcal 8173kcal 8262kcal 8350kcal 8439kcal 8528kcal 8617kcal 8706kcal 8795kcal 8883kcal 8972kcal 9061kcal 9150kcal 9239kcal 9328kcal 9416kcal 9505kcal 9594kcal 9683kcal 9772kcal 9861kcal 9949kcal 10038kcal 10127kcal 10216kcal 10305kcal 10394kcal 10482kcal 10571kcal 10660kcal 10749kcal 10838kcal 10927kcal 11016kcal 11104kcal 11193kcal 11282kcal 11371kcal 11460kcal 11549kcal 11637kcal 11726kcal 11815kcal 11904kcal 11993kcal 12082kcal 12170kcal 12259kcal 12348kcal 12437kcal 12526kcal 12615kcal 12703kcal 12792kcal 12881kcal 12970kcal 13059kcal 13148kcal 13236kcal 13325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ