funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15175kcal 15609kcal 16042kcal 16476kcal 16910kcal 17343kcal 17777kcal 18210kcal 18644kcal 19077kcal 19511kcal 19945kcal 20378kcal 20812kcal 21245kcal 21679kcal 22113kcal 22546kcal 22980kcal 23413kcal 23847kcal 24281kcal 24714kcal 25148kcal 25581kcal 26015kcal 26449kcal 26882kcal 27316kcal 27749kcal 28183kcal 28616kcal 29050kcal 29484kcal 29917kcal 30351kcal 30784kcal 31218kcal 31652kcal 32085kcal 32519kcal 32952kcal 33386kcal 33820kcal 34253kcal 34687kcal 35120kcal 35554kcal 35988kcal 36421kcal 36855kcal 37288kcal 37722kcal 38155kcal 38589kcal 39023kcal 39456kcal 39890kcal 40323kcal 40757kcal 41191kcal 41624kcal 42058kcal 42491kcal 42925kcal 43359kcal 43792kcal 44226kcal 44659kcal 45093kcal 45527kcal 45960kcal 46394kcal 46827kcal 47261kcal 47694kcal 48128kcal 48562kcal 48995kcal 49429kcal 49862kcal 50296kcal 50730kcal 51163kcal 51597kcal 52030kcal 52464kcal 52898kcal 53331kcal 53765kcal 54198kcal 54632kcal 55065kcal 55499kcal 55933kcal 56366kcal 56800kcal 57233kcal 57667kcal 58101kcal 58534kcal 58968kcal 59401kcal 59835kcal 60269kcal 60702kcal 61136kcal 61569kcal 62003kcal 62437kcal 62870kcal 63304kcal 63737kcal 64171kcal 64604kcal 65038kcal
山登り 28233kcal 29040kcal 29847kcal 30653kcal 31460kcal 32267kcal 33073kcal 33880kcal 34687kcal 35493kcal 36300kcal 37107kcal 37913kcal 38720kcal 39527kcal 40334kcal 41140kcal 41947kcal 42754kcal 43560kcal 44367kcal 45174kcal 45980kcal 46787kcal 47594kcal 48400kcal 49207kcal 50014kcal 50820kcal 51627kcal 52434kcal 53240kcal 54047kcal 54854kcal 55660kcal 56467kcal 57274kcal 58080kcal 58887kcal 59694kcal 60501kcal 61307kcal 62114kcal 62921kcal 63727kcal 64534kcal 65341kcal 66147kcal 66954kcal 67761kcal 68567kcal 69374kcal 70181kcal 70987kcal 71794kcal 72601kcal 73407kcal 74214kcal 75021kcal 75827kcal 76634kcal 77441kcal 78247kcal 79054kcal 79861kcal 80668kcal 81474kcal 82281kcal 83088kcal 83894kcal 84701kcal 85508kcal 86314kcal 87121kcal 87928kcal 88734kcal 89541kcal 90348kcal 91154kcal 91961kcal 92768kcal 93574kcal 94381kcal 95188kcal 95994kcal 96801kcal 97608kcal 98414kcal 99221kcal 100028kcal 100835kcal 101641kcal 102448kcal 103255kcal 104061kcal 104868kcal 105675kcal 106481kcal 107288kcal 108095kcal 108901kcal 109708kcal 110515kcal 111321kcal 112128kcal 112935kcal 113741kcal 114548kcal 115355kcal 116161kcal 116968kcal 117775kcal 118581kcal 119388kcal 120195kcal 121002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21175kcal 21780kcal 22385kcal 22990kcal 23595kcal 24200kcal 24805kcal 25410kcal 26015kcal 26620kcal 27225kcal 27830kcal 28435kcal 29040kcal 29645kcal 30250kcal 30855kcal 31460kcal 32065kcal 32670kcal 33275kcal 33880kcal 34485kcal 35090kcal 35695kcal 36300kcal 36905kcal 37510kcal 38115kcal 38720kcal 39325kcal 39930kcal 40535kcal 41140kcal 41745kcal 42350kcal 42955kcal 43560kcal 44165kcal 44770kcal 45375kcal 45980kcal 46585kcal 47190kcal 47795kcal 48400kcal 49005kcal 49610kcal 50215kcal 50820kcal 51425kcal 52030kcal 52635kcal 53240kcal 53845kcal 54450kcal 55055kcal 55660kcal 56265kcal 56870kcal 57475kcal 58080kcal 58685kcal 59290kcal 59895kcal 60501kcal 61106kcal 61711kcal 62316kcal 62921kcal 63526kcal 64131kcal 64736kcal 65341kcal 65946kcal 66551kcal 67156kcal 67761kcal 68366kcal 68971kcal 69576kcal 70181kcal 70786kcal 71391kcal 71996kcal 72601kcal 73206kcal 73811kcal 74416kcal 75021kcal 75626kcal 76231kcal 76836kcal 77441kcal 78046kcal 78651kcal 79256kcal 79861kcal 80466kcal 81071kcal 81676kcal 82281kcal 82886kcal 83491kcal 84096kcal 84701kcal 85306kcal 85911kcal 86516kcal 87121kcal 87726kcal 88331kcal 88936kcal 89541kcal 90146kcal 90751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28233kcal 29040kcal 29847kcal 30653kcal 31460kcal 32267kcal 33073kcal 33880kcal 34687kcal 35493kcal 36300kcal 37107kcal 37913kcal 38720kcal 39527kcal 40334kcal 41140kcal 41947kcal 42754kcal 43560kcal 44367kcal 45174kcal 45980kcal 46787kcal 47594kcal 48400kcal 49207kcal 50014kcal 50820kcal 51627kcal 52434kcal 53240kcal 54047kcal 54854kcal 55660kcal 56467kcal 57274kcal 58080kcal 58887kcal 59694kcal 60501kcal 61307kcal 62114kcal 62921kcal 63727kcal 64534kcal 65341kcal 66147kcal 66954kcal 67761kcal 68567kcal 69374kcal 70181kcal 70987kcal 71794kcal 72601kcal 73407kcal 74214kcal 75021kcal 75827kcal 76634kcal 77441kcal 78247kcal 79054kcal 79861kcal 80668kcal 81474kcal 82281kcal 83088kcal 83894kcal 84701kcal 85508kcal 86314kcal 87121kcal 87928kcal 88734kcal 89541kcal 90348kcal 91154kcal 91961kcal 92768kcal 93574kcal 94381kcal 95188kcal 95994kcal 96801kcal 97608kcal 98414kcal 99221kcal 100028kcal 100835kcal 101641kcal 102448kcal 103255kcal 104061kcal 104868kcal 105675kcal 106481kcal 107288kcal 108095kcal 108901kcal 109708kcal 110515kcal 111321kcal 112128kcal 112935kcal 113741kcal 114548kcal 115355kcal 116161kcal 116968kcal 117775kcal 118581kcal 119388kcal 120195kcal 121002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35292kcal 36300kcal 37308kcal 38317kcal 39325kcal 40334kcal 41342kcal 42350kcal 43359kcal 44367kcal 45375kcal 46384kcal 47392kcal 48400kcal 49409kcal 50417kcal 51425kcal 52434kcal 53442kcal 54450kcal 55459kcal 56467kcal 57475kcal 58484kcal 59492kcal 60501kcal 61509kcal 62517kcal 63526kcal 64534kcal 65542kcal 66551kcal 67559kcal 68567kcal 69576kcal 70584kcal 71592kcal 72601kcal 73609kcal 74617kcal 75626kcal 76634kcal 77642kcal 78651kcal 79659kcal 80668kcal 81676kcal 82684kcal 83693kcal 84701kcal 85709kcal 86718kcal 87726kcal 88734kcal 89743kcal 90751kcal 91759kcal 92768kcal 93776kcal 94784kcal 95793kcal 96801kcal 97809kcal 98818kcal 99826kcal 100835kcal 101843kcal 102851kcal 103860kcal 104868kcal 105876kcal 106885kcal 107893kcal 108901kcal 109910kcal 110918kcal 111926kcal 112935kcal 113943kcal 114951kcal 115960kcal 116968kcal 117976kcal 118985kcal 119993kcal 121002kcal 122010kcal 123018kcal 124027kcal 125035kcal 126043kcal 127052kcal 128060kcal 129068kcal 130077kcal 131085kcal 132093kcal 133102kcal 134110kcal 135118kcal 136127kcal 137135kcal 138143kcal 139152kcal 140160kcal 141169kcal 142177kcal 143185kcal 144194kcal 145202kcal 146210kcal 147219kcal 148227kcal 149235kcal 150244kcal 151252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31057kcal 31944kcal 32831kcal 33719kcal 34606kcal 35493kcal 36381kcal 37268kcal 38155kcal 39043kcal 39930kcal 40818kcal 41705kcal 42592kcal 43480kcal 44367kcal 45254kcal 46142kcal 47029kcal 47916kcal 48804kcal 49691kcal 50578kcal 51466kcal 52353kcal 53240kcal 54128kcal 55015kcal 55902kcal 56790kcal 57677kcal 58564kcal 59452kcal 60339kcal 61227kcal 62114kcal 63001kcal 63889kcal 64776kcal 65663kcal 66551kcal 67438kcal 68325kcal 69213kcal 70100kcal 70987kcal 71875kcal 72762kcal 73649kcal 74537kcal 75424kcal 76311kcal 77199kcal 78086kcal 78973kcal 79861kcal 80748kcal 81636kcal 82523kcal 83410kcal 84298kcal 85185kcal 86072kcal 86960kcal 87847kcal 88734kcal 89622kcal 90509kcal 91396kcal 92284kcal 93171kcal 94058kcal 94946kcal 95833kcal 96720kcal 97608kcal 98495kcal 99382kcal 100270kcal 101157kcal 102045kcal 102932kcal 103819kcal 104707kcal 105594kcal 106481kcal 107369kcal 108256kcal 109143kcal 110031kcal 110918kcal 111805kcal 112693kcal 113580kcal 114467kcal 115355kcal 116242kcal 117129kcal 118017kcal 118904kcal 119791kcal 120679kcal 121566kcal 122454kcal 123341kcal 124228kcal 125116kcal 126003kcal 126890kcal 127778kcal 128665kcal 129552kcal 130440kcal 131327kcal 132214kcal 133102kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41644kcal 42834kcal 44024kcal 45214kcal 46404kcal 47594kcal 48783kcal 49973kcal 51163kcal 52353kcal 53543kcal 54733kcal 55923kcal 57112kcal 58302kcal 59492kcal 60682kcal 61872kcal 63062kcal 64252kcal 65441kcal 66631kcal 67821kcal 69011kcal 70201kcal 71391kcal 72581kcal 73770kcal 74960kcal 76150kcal 77340kcal 78530kcal 79720kcal 80910kcal 82099kcal 83289kcal 84479kcal 85669kcal 86859kcal 88049kcal 89238kcal 90428kcal 91618kcal 92808kcal 93998kcal 95188kcal 96378kcal 97567kcal 98757kcal 99947kcal 101137kcal 102327kcal 103517kcal 104707kcal 105896kcal 107086kcal 108276kcal 109466kcal 110656kcal 111846kcal 113036kcal 114225kcal 115415kcal 116605kcal 117795kcal 118985kcal 120175kcal 121365kcal 122554kcal 123744kcal 124934kcal 126124kcal 127314kcal 128504kcal 129693kcal 130883kcal 132073kcal 133263kcal 134453kcal 135643kcal 136833kcal 138022kcal 139212kcal 140402kcal 141592kcal 142782kcal 143972kcal 145162kcal 146351kcal 147541kcal 148731kcal 149921kcal 151111kcal 152301kcal 153491kcal 154680kcal 155870kcal 157060kcal 158250kcal 159440kcal 160630kcal 161820kcal 163009kcal 164199kcal 165389kcal 166579kcal 167769kcal 168959kcal 170148kcal 171338kcal 172528kcal 173718kcal 174908kcal 176098kcal 177288kcal 178477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43409kcal 44649kcal 45890kcal 47130kcal 48370kcal 49610kcal 50851kcal 52091kcal 53331kcal 54571kcal 55812kcal 57052kcal 58292kcal 59532kcal 60773kcal 62013kcal 63253kcal 64494kcal 65734kcal 66974kcal 68214kcal 69455kcal 70695kcal 71935kcal 73175kcal 74416kcal 75656kcal 76896kcal 78137kcal 79377kcal 80617kcal 81857kcal 83098kcal 84338kcal 85578kcal 86818kcal 88059kcal 89299kcal 90539kcal 91780kcal 93020kcal 94260kcal 95500kcal 96741kcal 97981kcal 99221kcal 100461kcal 101702kcal 102942kcal 104182kcal 105422kcal 106663kcal 107903kcal 109143kcal 110384kcal 111624kcal 112864kcal 114104kcal 115345kcal 116585kcal 117825kcal 119065kcal 120306kcal 121546kcal 122786kcal 124027kcal 125267kcal 126507kcal 127747kcal 128988kcal 130228kcal 131468kcal 132708kcal 133949kcal 135189kcal 136429kcal 137670kcal 138910kcal 140150kcal 141390kcal 142631kcal 143871kcal 145111kcal 146351kcal 147592kcal 148832kcal 150072kcal 151313kcal 152553kcal 153793kcal 155033kcal 156274kcal 157514kcal 158754kcal 159994kcal 161235kcal 162475kcal 163715kcal 164955kcal 166196kcal 167436kcal 168676kcal 169917kcal 171157kcal 172397kcal 173637kcal 174878kcal 176118kcal 177358kcal 178598kcal 179839kcal 181079kcal 182319kcal 183560kcal 184800kcal 186040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18704kcal 19239kcal 19773kcal 20308kcal 20842kcal 21377kcal 21911kcal 22445kcal 22980kcal 23514kcal 24049kcal 24583kcal 25117kcal 25652kcal 26186kcal 26721kcal 27255kcal 27790kcal 28324kcal 28858kcal 29393kcal 29927kcal 30462kcal 30996kcal 31531kcal 32065kcal 32599kcal 33134kcal 33668kcal 34203kcal 34737kcal 35272kcal 35806kcal 36340kcal 36875kcal 37409kcal 37944kcal 38478kcal 39013kcal 39547kcal 40081kcal 40616kcal 41150kcal 41685kcal 42219kcal 42754kcal 43288kcal 43822kcal 44357kcal 44891kcal 45426kcal 45960kcal 46495kcal 47029kcal 47563kcal 48098kcal 48632kcal 49167kcal 49701kcal 50235kcal 50770kcal 51304kcal 51839kcal 52373kcal 52908kcal 53442kcal 53976kcal 54511kcal 55045kcal 55580kcal 56114kcal 56649kcal 57183kcal 57717kcal 58252kcal 58786kcal 59321kcal 59855kcal 60390kcal 60924kcal 61458kcal 61993kcal 62527kcal 63062kcal 63596kcal 64131kcal 64665kcal 65199kcal 65734kcal 66268kcal 66803kcal 67337kcal 67872kcal 68406kcal 68940kcal 69475kcal 70009kcal 70544kcal 71078kcal 71613kcal 72147kcal 72681kcal 73216kcal 73750kcal 74285kcal 74819kcal 75353kcal 75888kcal 76422kcal 76957kcal 77491kcal 78026kcal 78560kcal 79094kcal 79629kcal 80163kcal
水泳
(普通:全般)		 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31803kcal 32640kcal 33477kcal 34314kcal 35151kcal 35988kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42683kcal 43520kcal 44357kcal 45194kcal 46031kcal 46868kcal 47705kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52726kcal 53563kcal 54400kcal 55237kcal 56074kcal 56911kcal 57748kcal 58585kcal 59422kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63606kcal 64443kcal 65280kcal 66117kcal 66954kcal 67791kcal 68628kcal 69465kcal 70302kcal 71139kcal 71976kcal 72812kcal 73649kcal 74486kcal 75323kcal 76160kcal 76997kcal 77834kcal 78671kcal 79508kcal 80345kcal 81182kcal 82019kcal 82856kcal 83693kcal 84529kcal 85366kcal 86203kcal 87040kcal 87877kcal 88714kcal 89551kcal 90388kcal 91225kcal 92062kcal 92899kcal 93736kcal 94573kcal 95410kcal 96247kcal 97083kcal 97920kcal 98757kcal 99594kcal 100431kcal 101268kcal 102105kcal 102942kcal 103779kcal 104616kcal 105453kcal 106290kcal 107127kcal 107964kcal 108800kcal 109637kcal 110474kcal 111311kcal 112148kcal 112985kcal 113822kcal 114659kcal 115496kcal 116333kcal 117170kcal 118007kcal 118844kcal 119681kcal 120517kcal 121354kcal 122191kcal 123028kcal 123865kcal 124702kcal 125539kcal
水泳
(速め:全般)		 35292kcal 36300kcal 37308kcal 38317kcal 39325kcal 40334kcal 41342kcal 42350kcal 43359kcal 44367kcal 45375kcal 46384kcal 47392kcal 48400kcal 49409kcal 50417kcal 51425kcal 52434kcal 53442kcal 54450kcal 55459kcal 56467kcal 57475kcal 58484kcal 59492kcal 60501kcal 61509kcal 62517kcal 63526kcal 64534kcal 65542kcal 66551kcal 67559kcal 68567kcal 69576kcal 70584kcal 71592kcal 72601kcal 73609kcal 74617kcal 75626kcal 76634kcal 77642kcal 78651kcal 79659kcal 80668kcal 81676kcal 82684kcal 83693kcal 84701kcal 85709kcal 86718kcal 87726kcal 88734kcal 89743kcal 90751kcal 91759kcal 92768kcal 93776kcal 94784kcal 95793kcal 96801kcal 97809kcal 98818kcal 99826kcal 100835kcal 101843kcal 102851kcal 103860kcal 104868kcal 105876kcal 106885kcal 107893kcal 108901kcal 109910kcal 110918kcal 111926kcal 112935kcal 113943kcal 114951kcal 115960kcal 116968kcal 117976kcal 118985kcal 119993kcal 121002kcal 122010kcal 123018kcal 124027kcal 125035kcal 126043kcal 127052kcal 128060kcal 129068kcal 130077kcal 131085kcal 132093kcal 133102kcal 134110kcal 135118kcal 136127kcal 137135kcal 138143kcal 139152kcal 140160kcal 141169kcal 142177kcal 143185kcal 144194kcal 145202kcal 146210kcal 147219kcal 148227kcal 149235kcal 150244kcal 151252kcal
水泳
(バタフライ)		 48703kcal 50094kcal 51486kcal 52877kcal 54269kcal 55660kcal 57052kcal 58443kcal 59835kcal 61227kcal 62618kcal 64010kcal 65401kcal 66793kcal 68184kcal 69576kcal 70967kcal 72359kcal 73750kcal 75142kcal 76533kcal 77925kcal 79316kcal 80708kcal 82099kcal 83491kcal 84882kcal 86274kcal 87665kcal 89057kcal 90448kcal 91840kcal 93232kcal 94623kcal 96015kcal 97406kcal 98798kcal 100189kcal 101581kcal 102972kcal 104364kcal 105755kcal 107147kcal 108538kcal 109930kcal 111321kcal 112713kcal 114104kcal 115496kcal 116887kcal 118279kcal 119670kcal 121062kcal 122454kcal 123845kcal 125237kcal 126628kcal 128020kcal 129411kcal 130803kcal 132194kcal 133586kcal 134977kcal 136369kcal 137760kcal 139152kcal 140543kcal 141935kcal 143326kcal 144718kcal 146109kcal 147501kcal 148892kcal 150284kcal 151676kcal 153067kcal 154459kcal 155850kcal 157242kcal 158633kcal 160025kcal 161416kcal 162808kcal 164199kcal 165591kcal 166982kcal 168374kcal 169765kcal 171157kcal 172548kcal 173940kcal 175331kcal 176723kcal 178114kcal 179506kcal 180897kcal 182289kcal 183681kcal 185072kcal 186464kcal 187855kcal 189247kcal 190638kcal 192030kcal 193421kcal 194813kcal 196204kcal 197596kcal 198987kcal 200379kcal 201770kcal 203162kcal 204553kcal 205945kcal 207336kcal 208728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21175kcal 21780kcal 22385kcal 22990kcal 23595kcal 24200kcal 24805kcal 25410kcal 26015kcal 26620kcal 27225kcal 27830kcal 28435kcal 29040kcal 29645kcal 30250kcal 30855kcal 31460kcal 32065kcal 32670kcal 33275kcal 33880kcal 34485kcal 35090kcal 35695kcal 36300kcal 36905kcal 37510kcal 38115kcal 38720kcal 39325kcal 39930kcal 40535kcal 41140kcal 41745kcal 42350kcal 42955kcal 43560kcal 44165kcal 44770kcal 45375kcal 45980kcal 46585kcal 47190kcal 47795kcal 48400kcal 49005kcal 49610kcal 50215kcal 50820kcal 51425kcal 52030kcal 52635kcal 53240kcal 53845kcal 54450kcal 55055kcal 55660kcal 56265kcal 56870kcal 57475kcal 58080kcal 58685kcal 59290kcal 59895kcal 60501kcal 61106kcal 61711kcal 62316kcal 62921kcal 63526kcal 64131kcal 64736kcal 65341kcal 65946kcal 66551kcal 67156kcal 67761kcal 68366kcal 68971kcal 69576kcal 70181kcal 70786kcal 71391kcal 71996kcal 72601kcal 73206kcal 73811kcal 74416kcal 75021kcal 75626kcal 76231kcal 76836kcal 77441kcal 78046kcal 78651kcal 79256kcal 79861kcal 80466kcal 81071kcal 81676kcal 82281kcal 82886kcal 83491kcal 84096kcal 84701kcal 85306kcal 85911kcal 86516kcal 87121kcal 87726kcal 88331kcal 88936kcal 89541kcal 90146kcal 90751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28233kcal 29040kcal 29847kcal 30653kcal 31460kcal 32267kcal 33073kcal 33880kcal 34687kcal 35493kcal 36300kcal 37107kcal 37913kcal 38720kcal 39527kcal 40334kcal 41140kcal 41947kcal 42754kcal 43560kcal 44367kcal 45174kcal 45980kcal 46787kcal 47594kcal 48400kcal 49207kcal 50014kcal 50820kcal 51627kcal 52434kcal 53240kcal 54047kcal 54854kcal 55660kcal 56467kcal 57274kcal 58080kcal 58887kcal 59694kcal 60501kcal 61307kcal 62114kcal 62921kcal 63727kcal 64534kcal 65341kcal 66147kcal 66954kcal 67761kcal 68567kcal 69374kcal 70181kcal 70987kcal 71794kcal 72601kcal 73407kcal 74214kcal 75021kcal 75827kcal 76634kcal 77441kcal 78247kcal 79054kcal 79861kcal 80668kcal 81474kcal 82281kcal 83088kcal 83894kcal 84701kcal 85508kcal 86314kcal 87121kcal 87928kcal 88734kcal 89541kcal 90348kcal 91154kcal 91961kcal 92768kcal 93574kcal 94381kcal 95188kcal 95994kcal 96801kcal 97608kcal 98414kcal 99221kcal 100028kcal 100835kcal 101641kcal 102448kcal 103255kcal 104061kcal 104868kcal 105675kcal 106481kcal 107288kcal 108095kcal 108901kcal 109708kcal 110515kcal 111321kcal 112128kcal 112935kcal 113741kcal 114548kcal 115355kcal 116161kcal 116968kcal 117775kcal 118581kcal 119388kcal 120195kcal 121002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35292kcal 36300kcal 37308kcal 38317kcal 39325kcal 40334kcal 41342kcal 42350kcal 43359kcal 44367kcal 45375kcal 46384kcal 47392kcal 48400kcal 49409kcal 50417kcal 51425kcal 52434kcal 53442kcal 54450kcal 55459kcal 56467kcal 57475kcal 58484kcal 59492kcal 60501kcal 61509kcal 62517kcal 63526kcal 64534kcal 65542kcal 66551kcal 67559kcal 68567kcal 69576kcal 70584kcal 71592kcal 72601kcal 73609kcal 74617kcal 75626kcal 76634kcal 77642kcal 78651kcal 79659kcal 80668kcal 81676kcal 82684kcal 83693kcal 84701kcal 85709kcal 86718kcal 87726kcal 88734kcal 89743kcal 90751kcal 91759kcal 92768kcal 93776kcal 94784kcal 95793kcal 96801kcal 97809kcal 98818kcal 99826kcal 100835kcal 101843kcal 102851kcal 103860kcal 104868kcal 105876kcal 106885kcal 107893kcal 108901kcal 109910kcal 110918kcal 111926kcal 112935kcal 113943kcal 114951kcal 115960kcal 116968kcal 117976kcal 118985kcal 119993kcal 121002kcal 122010kcal 123018kcal 124027kcal 125035kcal 126043kcal 127052kcal 128060kcal 129068kcal 130077kcal 131085kcal 132093kcal 133102kcal 134110kcal 135118kcal 136127kcal 137135kcal 138143kcal 139152kcal 140160kcal 141169kcal 142177kcal 143185kcal 144194kcal 145202kcal 146210kcal 147219kcal 148227kcal 149235kcal 150244kcal 151252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
筋トレ
背筋運動		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
筋トレ
懸垂		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
筋トレ
スクワット		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
ヨガ
ハタ		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
ヨガ
パワー		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
ダンス
ゆっくり		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
ダンス
普通		 25763kcal 26499kcal 27235kcal 27971kcal 28707kcal 29443kcal 30179kcal 30916kcal 31652kcal 32388kcal 33124kcal 33860kcal 34596kcal 35332kcal 36068kcal 36804kcal 37540kcal 38276kcal 39013kcal 39749kcal 40485kcal 41221kcal 41957kcal 42693kcal 43429kcal 44165kcal 44901kcal 45637kcal 46374kcal 47110kcal 47846kcal 48582kcal 49318kcal 50054kcal 50790kcal 51526kcal 52262kcal 52998kcal 53734kcal 54471kcal 55207kcal 55943kcal 56679kcal 57415kcal 58151kcal 58887kcal 59623kcal 60359kcal 61095kcal 61832kcal 62568kcal 63304kcal 64040kcal 64776kcal 65512kcal 66248kcal 66984kcal 67720kcal 68456kcal 69192kcal 69929kcal 70665kcal 71401kcal 72137kcal 72873kcal 73609kcal 74345kcal 75081kcal 75817kcal 76553kcal 77290kcal 78026kcal 78762kcal 79498kcal 80234kcal 80970kcal 81706kcal 82442kcal 83178kcal 83914kcal 84650kcal 85387kcal 86123kcal 86859kcal 87595kcal 88331kcal 89067kcal 89803kcal 90539kcal 91275kcal 92011kcal 92748kcal 93484kcal 94220kcal 94956kcal 95692kcal 96428kcal 97164kcal 97900kcal 98636kcal 99372kcal 100108kcal 100845kcal 101581kcal 102317kcal 103053kcal 103789kcal 104525kcal 105261kcal 105997kcal 106733kcal 107469kcal 108206kcal 108942kcal 109678kcal 110414kcal
ダンス
激しい		 31763kcal 32670kcal 33578kcal 34485kcal 35393kcal 36300kcal 37208kcal 38115kcal 39023kcal 39930kcal 40838kcal 41745kcal 42653kcal 43560kcal 44468kcal 45375kcal 46283kcal 47190kcal 48098kcal 49005kcal 49913kcal 50820kcal 51728kcal 52635kcal 53543kcal 54450kcal 55358kcal 56265kcal 57173kcal 58080kcal 58988kcal 59895kcal 60803kcal 61711kcal 62618kcal 63526kcal 64433kcal 65341kcal 66248kcal 67156kcal 68063kcal 68971kcal 69878kcal 70786kcal 71693kcal 72601kcal 73508kcal 74416kcal 75323kcal 76231kcal 77138kcal 78046kcal 78953kcal 79861kcal 80768kcal 81676kcal 82583kcal 83491kcal 84398kcal 85306kcal 86213kcal 87121kcal 88028kcal 88936kcal 89843kcal 90751kcal 91659kcal 92566kcal 93474kcal 94381kcal 95289kcal 96196kcal 97104kcal 98011kcal 98919kcal 99826kcal 100734kcal 101641kcal 102549kcal 103456kcal 104364kcal 105271kcal 106179kcal 107086kcal 107994kcal 108901kcal 109809kcal 110716kcal 111624kcal 112531kcal 113439kcal 114346kcal 115254kcal 116161kcal 117069kcal 117976kcal 118884kcal 119791kcal 120699kcal 121607kcal 122514kcal 123422kcal 124329kcal 125237kcal 126144kcal 127052kcal 127959kcal 128867kcal 129774kcal 130682kcal 131589kcal 132497kcal 133404kcal 134312kcal 135219kcal 136127kcal
踏み台昇降 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
トランポリン
ゆっくり		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16940kcal 17293kcal 17646kcal 17999kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21175kcal 21528kcal 21881kcal 22234kcal 22587kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25410kcal 25763kcal 26116kcal 26469kcal 26822kcal 27175kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29292kcal 29645kcal 29998kcal 30351kcal 30704kcal 31057kcal 31410kcal 31763kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33527kcal 33880kcal 34233kcal 34586kcal 34939kcal 35292kcal 35645kcal 35998kcal 36351kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37762kcal 38115kcal 38468kcal 38821kcal 39174kcal 39527kcal 39880kcal 40233kcal 40586kcal 40939kcal 41291kcal 41644kcal 41997kcal 42350kcal 42703kcal 43056kcal 43409kcal 43762kcal 44115kcal 44468kcal 44821kcal 45174kcal 45527kcal 45879kcal 46232kcal 46585kcal 46938kcal 47291kcal 47644kcal 47997kcal 48350kcal 48703kcal 49056kcal 49409kcal 49762kcal 50114kcal 50467kcal 50820kcal 51173kcal 51526kcal 51879kcal 52232kcal 52585kcal 52938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17242kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19057kcal 19511kcal 19965kcal 20419kcal 20872kcal 21326kcal 21780kcal 22234kcal 22687kcal 23141kcal 23595kcal 24049kcal 24502kcal 24956kcal 25410kcal 25864kcal 26317kcal 26771kcal 27225kcal 27679kcal 28132kcal 28586kcal 29040kcal 29494kcal 29947kcal 30401kcal 30855kcal 31309kcal 31763kcal 32216kcal 32670kcal 33124kcal 33578kcal 34031kcal 34485kcal 34939kcal 35393kcal 35846kcal 36300kcal 36754kcal 37208kcal 37661kcal 38115kcal 38569kcal 39023kcal 39476kcal 39930kcal 40384kcal 40838kcal 41291kcal 41745kcal 42199kcal 42653kcal 43106kcal 43560kcal 44014kcal 44468kcal 44921kcal 45375kcal 45829kcal 46283kcal 46737kcal 47190kcal 47644kcal 48098kcal 48552kcal 49005kcal 49459kcal 49913kcal 50367kcal 50820kcal 51274kcal 51728kcal 52182kcal 52635kcal 53089kcal 53543kcal 53997kcal 54450kcal 54904kcal 55358kcal 55812kcal 56265kcal 56719kcal 57173kcal 57627kcal 58080kcal 58534kcal 58988kcal 59442kcal 59895kcal 60349kcal 60803kcal 61257kcal 61711kcal 62164kcal 62618kcal 63072kcal 63526kcal 63979kcal 64433kcal 64887kcal 65341kcal 65794kcal 66248kcal 66702kcal 67156kcal 67609kcal 68063kcal
HIIT
ジャンプなし		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
HIIT
ジャンプあり		 28233kcal 29040kcal 29847kcal 30653kcal 31460kcal 32267kcal 33073kcal 33880kcal 34687kcal 35493kcal 36300kcal 37107kcal 37913kcal 38720kcal 39527kcal 40334kcal 41140kcal 41947kcal 42754kcal 43560kcal 44367kcal 45174kcal 45980kcal 46787kcal 47594kcal 48400kcal 49207kcal 50014kcal 50820kcal 51627kcal 52434kcal 53240kcal 54047kcal 54854kcal 55660kcal 56467kcal 57274kcal 58080kcal 58887kcal 59694kcal 60501kcal 61307kcal 62114kcal 62921kcal 63727kcal 64534kcal 65341kcal 66147kcal 66954kcal 67761kcal 68567kcal 69374kcal 70181kcal 70987kcal 71794kcal 72601kcal 73407kcal 74214kcal 75021kcal 75827kcal 76634kcal 77441kcal 78247kcal 79054kcal 79861kcal 80668kcal 81474kcal 82281kcal 83088kcal 83894kcal 84701kcal 85508kcal 86314kcal 87121kcal 87928kcal 88734kcal 89541kcal 90348kcal 91154kcal 91961kcal 92768kcal 93574kcal 94381kcal 95188kcal 95994kcal 96801kcal 97608kcal 98414kcal 99221kcal 100028kcal 100835kcal 101641kcal 102448kcal 103255kcal 104061kcal 104868kcal 105675kcal 106481kcal 107288kcal 108095kcal 108901kcal 109708kcal 110515kcal 111321kcal 112128kcal 112935kcal 113741kcal 114548kcal 115355kcal 116161kcal 116968kcal 117775kcal 118581kcal 119388kcal 120195kcal 121002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
料理全般 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16940kcal 17293kcal 17646kcal 17999kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21175kcal 21528kcal 21881kcal 22234kcal 22587kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25410kcal 25763kcal 26116kcal 26469kcal 26822kcal 27175kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29292kcal 29645kcal 29998kcal 30351kcal 30704kcal 31057kcal 31410kcal 31763kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33527kcal 33880kcal 34233kcal 34586kcal 34939kcal 35292kcal 35645kcal 35998kcal 36351kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37762kcal 38115kcal 38468kcal 38821kcal 39174kcal 39527kcal 39880kcal 40233kcal 40586kcal 40939kcal 41291kcal 41644kcal 41997kcal 42350kcal 42703kcal 43056kcal 43409kcal 43762kcal 44115kcal 44468kcal 44821kcal 45174kcal 45527kcal 45879kcal 46232kcal 46585kcal 46938kcal 47291kcal 47644kcal 47997kcal 48350kcal 48703kcal 49056kcal 49409kcal 49762kcal 50114kcal 50467kcal 50820kcal 51173kcal 51526kcal 51879kcal 52232kcal 52585kcal 52938kcal
掃除機をかける 11646kcal 11979kcal 12311kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13642kcal 13975kcal 14308kcal 14641kcal 14973kcal 15306kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16637kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17968kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19299kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20630kcal 20963kcal 21296kcal 21629kcal 21961kcal 22294kcal 22627kcal 22960kcal 23292kcal 23625kcal 23958kcal 24291kcal 24623kcal 24956kcal 25289kcal 25622kcal 25954kcal 26287kcal 26620kcal 26953kcal 27285kcal 27618kcal 27951kcal 28284kcal 28616kcal 28949kcal 29282kcal 29615kcal 29947kcal 30280kcal 30613kcal 30946kcal 31279kcal 31611kcal 31944kcal 32277kcal 32610kcal 32942kcal 33275kcal 33608kcal 33941kcal 34273kcal 34606kcal 34939kcal 35272kcal 35604kcal 35937kcal 36270kcal 36603kcal 36935kcal 37268kcal 37601kcal 37934kcal 38266kcal 38599kcal 38932kcal 39265kcal 39597kcal 39930kcal 40263kcal 40596kcal 40928kcal 41261kcal 41594kcal 41927kcal 42259kcal 42592kcal 42925kcal 43258kcal 43590kcal 43923kcal 44256kcal 44589kcal 44921kcal 45254kcal 45587kcal 45920kcal 46253kcal 46585kcal 46918kcal 47251kcal 47584kcal 47916kcal 48249kcal 48582kcal 48915kcal 49247kcal 49580kcal 49913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16940kcal 17293kcal 17646kcal 17999kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21175kcal 21528kcal 21881kcal 22234kcal 22587kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25410kcal 25763kcal 26116kcal 26469kcal 26822kcal 27175kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29292kcal 29645kcal 29998kcal 30351kcal 30704kcal 31057kcal 31410kcal 31763kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33527kcal 33880kcal 34233kcal 34586kcal 34939kcal 35292kcal 35645kcal 35998kcal 36351kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37762kcal 38115kcal 38468kcal 38821kcal 39174kcal 39527kcal 39880kcal 40233kcal 40586kcal 40939kcal 41291kcal 41644kcal 41997kcal 42350kcal 42703kcal 43056kcal 43409kcal 43762kcal 44115kcal 44468kcal 44821kcal 45174kcal 45527kcal 45879kcal 46232kcal 46585kcal 46938kcal 47291kcal 47644kcal 47997kcal 48350kcal 48703kcal 49056kcal 49409kcal 49762kcal 50114kcal 50467kcal 50820kcal 51173kcal 51526kcal 51879kcal 52232kcal 52585kcal 52938kcal
部屋の片づけ全般 16940kcal 17424kcal 17908kcal 18392kcal 18876kcal 19360kcal 19844kcal 20328kcal 20812kcal 21296kcal 21780kcal 22264kcal 22748kcal 23232kcal 23716kcal 24200kcal 24684kcal 25168kcal 25652kcal 26136kcal 26620kcal 27104kcal 27588kcal 28072kcal 28556kcal 29040kcal 29524kcal 30008kcal 30492kcal 30976kcal 31460kcal 31944kcal 32428kcal 32912kcal 33396kcal 33880kcal 34364kcal 34848kcal 35332kcal 35816kcal 36300kcal 36784kcal 37268kcal 37752kcal 38236kcal 38720kcal 39204kcal 39688kcal 40172kcal 40656kcal 41140kcal 41624kcal 42108kcal 42592kcal 43076kcal 43560kcal 44044kcal 44528kcal 45012kcal 45496kcal 45980kcal 46464kcal 46948kcal 47432kcal 47916kcal 48400kcal 48884kcal 49368kcal 49852kcal 50336kcal 50820kcal 51304kcal 51788kcal 52272kcal 52756kcal 53240kcal 53724kcal 54208kcal 54692kcal 55176kcal 55660kcal 56144kcal 56628kcal 57112kcal 57596kcal 58080kcal 58564kcal 59048kcal 59532kcal 60016kcal 60501kcal 60985kcal 61469kcal 61953kcal 62437kcal 62921kcal 63405kcal 63889kcal 64373kcal 64857kcal 65341kcal 65825kcal 66309kcal 66793kcal 67277kcal 67761kcal 68245kcal 68729kcal 69213kcal 69697kcal 70181kcal 70665kcal 71149kcal 71633kcal 72117kcal 72601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7058kcal 7260kcal 7461kcal 7663kcal 7865kcal 8066kcal 8268kcal 8470kcal 8671kcal 8873kcal 9075kcal 9276kcal 9478kcal 9680kcal 9881kcal 10083kcal 10285kcal 10486kcal 10688kcal 10890kcal 11091kcal 11293kcal 11495kcal 11696kcal 11898kcal 12100kcal 12301kcal 12503kcal 12705kcal 12906kcal 13108kcal 13310kcal 13511kcal 13713kcal 13915kcal 14116kcal 14318kcal 14520kcal 14721kcal 14923kcal 15125kcal 15326kcal 15528kcal 15730kcal 15931kcal 16133kcal 16335kcal 16536kcal 16738kcal 16940kcal 17141kcal 17343kcal 17545kcal 17746kcal 17948kcal 18150kcal 18351kcal 18553kcal 18755kcal 18956kcal 19158kcal 19360kcal 19561kcal 19763kcal 19965kcal 20167kcal 20368kcal 20570kcal 20772kcal 20973kcal 21175kcal 21377kcal 21578kcal 21780kcal 21982kcal 22183kcal 22385kcal 22587kcal 22788kcal 22990kcal 23192kcal 23393kcal 23595kcal 23797kcal 23998kcal 24200kcal 24402kcal 24603kcal 24805kcal 25007kcal 25208kcal 25410kcal 25612kcal 25813kcal 26015kcal 26217kcal 26418kcal 26620kcal 26822kcal 27023kcal 27225kcal 27427kcal 27628kcal 27830kcal 28032kcal 28233kcal 28435kcal 28637kcal 28838kcal 29040kcal 29242kcal 29443kcal 29645kcal 29847kcal 30048kcal 30250kcal
トイレ 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9256kcal 9438kcal 9619kcal 9801kcal 9982kcal 10164kcal 10345kcal 10527kcal 10708kcal 10890kcal 11071kcal 11253kcal 11434kcal 11616kcal 11797kcal 11979kcal 12160kcal 12342kcal 12523kcal 12705kcal 12886kcal 13068kcal 13249kcal 13431kcal 13612kcal 13794kcal 13975kcal 14157kcal 14338kcal 14520kcal 14701kcal 14883kcal 15064kcal 15246kcal 15427kcal 15609kcal 15790kcal 15972kcal 16153kcal 16335kcal 16516kcal 16698kcal 16879kcal 17061kcal 17242kcal 17424kcal 17605kcal 17787kcal 17968kcal 18150kcal 18331kcal 18513kcal 18694kcal 18876kcal 19057kcal 19239kcal 19420kcal 19602kcal 19783kcal 19965kcal 20146kcal 20328kcal 20509kcal 20691kcal 20872kcal 21054kcal 21235kcal 21417kcal 21598kcal 21780kcal 21961kcal 22143kcal 22324kcal 22506kcal 22687kcal 22869kcal 23050kcal 23232kcal 23413kcal 23595kcal 23776kcal 23958kcal 24139kcal 24321kcal 24502kcal 24684kcal 24865kcal 25047kcal 25228kcal 25410kcal 25591kcal 25773kcal 25954kcal 26136kcal 26317kcal 26499kcal 26680kcal 26862kcal 27043kcal 27225kcal
風呂でシャワー 7058kcal 7260kcal 7461kcal 7663kcal 7865kcal 8066kcal 8268kcal 8470kcal 8671kcal 8873kcal 9075kcal 9276kcal 9478kcal 9680kcal 9881kcal 10083kcal 10285kcal 10486kcal 10688kcal 10890kcal 11091kcal 11293kcal 11495kcal 11696kcal 11898kcal 12100kcal 12301kcal 12503kcal 12705kcal 12906kcal 13108kcal 13310kcal 13511kcal 13713kcal 13915kcal 14116kcal 14318kcal 14520kcal 14721kcal 14923kcal 15125kcal 15326kcal 15528kcal 15730kcal 15931kcal 16133kcal 16335kcal 16536kcal 16738kcal 16940kcal 17141kcal 17343kcal 17545kcal 17746kcal 17948kcal 18150kcal 18351kcal 18553kcal 18755kcal 18956kcal 19158kcal 19360kcal 19561kcal 19763kcal 19965kcal 20167kcal 20368kcal 20570kcal 20772kcal 20973kcal 21175kcal 21377kcal 21578kcal 21780kcal 21982kcal 22183kcal 22385kcal 22587kcal 22788kcal 22990kcal 23192kcal 23393kcal 23595kcal 23797kcal 23998kcal 24200kcal 24402kcal 24603kcal 24805kcal 25007kcal 25208kcal 25410kcal 25612kcal 25813kcal 26015kcal 26217kcal 26418kcal 26620kcal 26822kcal 27023kcal 27225kcal 27427kcal 27628kcal 27830kcal 28032kcal 28233kcal 28435kcal 28637kcal 28838kcal 29040kcal 29242kcal 29443kcal 29645kcal 29847kcal 30048kcal 30250kcal
風呂で入浴 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
デスクワーク 4587kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8520kcal 8651kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9962kcal 10093kcal 10224kcal 10355kcal 10486kcal 10617kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11404kcal 11535kcal 11666kcal 11797kcal 11928kcal 12059kcal 12190kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12846kcal 12977kcal 13108kcal 13239kcal 13370kcal 13501kcal 13632kcal 13763kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14288kcal 14419kcal 14550kcal 14681kcal 14812kcal 14943kcal 15074kcal 15205kcal 15337kcal 15468kcal 15599kcal 15730kcal 15861kcal 15992kcal 16123kcal 16254kcal 16385kcal 16516kcal 16647kcal 16778kcal 16910kcal 17041kcal 17172kcal 17303kcal 17434kcal 17565kcal 17696kcal 17827kcal 17958kcal 18089kcal 18220kcal 18351kcal 18483kcal 18614kcal 18745kcal 18876kcal 19007kcal 19138kcal 19269kcal 19400kcal 19531kcal 19662kcal
立って仕事をする 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9256kcal 9438kcal 9619kcal 9801kcal 9982kcal 10164kcal 10345kcal 10527kcal 10708kcal 10890kcal 11071kcal 11253kcal 11434kcal 11616kcal 11797kcal 11979kcal 12160kcal 12342kcal 12523kcal 12705kcal 12886kcal 13068kcal 13249kcal 13431kcal 13612kcal 13794kcal 13975kcal 14157kcal 14338kcal 14520kcal 14701kcal 14883kcal 15064kcal 15246kcal 15427kcal 15609kcal 15790kcal 15972kcal 16153kcal 16335kcal 16516kcal 16698kcal 16879kcal 17061kcal 17242kcal 17424kcal 17605kcal 17787kcal 17968kcal 18150kcal 18331kcal 18513kcal 18694kcal 18876kcal 19057kcal 19239kcal 19420kcal 19602kcal 19783kcal 19965kcal 20146kcal 20328kcal 20509kcal 20691kcal 20872kcal 21054kcal 21235kcal 21417kcal 21598kcal 21780kcal 21961kcal 22143kcal 22324kcal 22506kcal 22687kcal 22869kcal 23050kcal 23232kcal 23413kcal 23595kcal 23776kcal 23958kcal 24139kcal 24321kcal 24502kcal 24684kcal 24865kcal 25047kcal 25228kcal 25410kcal 25591kcal 25773kcal 25954kcal 26136kcal 26317kcal 26499kcal 26680kcal 26862kcal 27043kcal 27225kcal
体をよく動かす仕事 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
電車バスに乗車 4587kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8520kcal 8651kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9962kcal 10093kcal 10224kcal 10355kcal 10486kcal 10617kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11404kcal 11535kcal 11666kcal 11797kcal 11928kcal 12059kcal 12190kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12846kcal 12977kcal 13108kcal 13239kcal 13370kcal 13501kcal 13632kcal 13763kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14288kcal 14419kcal 14550kcal 14681kcal 14812kcal 14943kcal 15074kcal 15205kcal 15337kcal 15468kcal 15599kcal 15730kcal 15861kcal 15992kcal 16123kcal 16254kcal 16385kcal 16516kcal 16647kcal 16778kcal 16910kcal 17041kcal 17172kcal 17303kcal 17434kcal 17565kcal 17696kcal 17827kcal 17958kcal 18089kcal 18220kcal 18351kcal 18483kcal 18614kcal 18745kcal 18876kcal 19007kcal 19138kcal 19269kcal 19400kcal 19531kcal 19662kcal
自動車を運転 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48703kcal 50094kcal 51486kcal 52877kcal 54269kcal 55660kcal 57052kcal 58443kcal 59835kcal 61227kcal 62618kcal 64010kcal 65401kcal 66793kcal 68184kcal 69576kcal 70967kcal 72359kcal 73750kcal 75142kcal 76533kcal 77925kcal 79316kcal 80708kcal 82099kcal 83491kcal 84882kcal 86274kcal 87665kcal 89057kcal 90448kcal 91840kcal 93232kcal 94623kcal 96015kcal 97406kcal 98798kcal 100189kcal 101581kcal 102972kcal 104364kcal 105755kcal 107147kcal 108538kcal 109930kcal 111321kcal 112713kcal 114104kcal 115496kcal 116887kcal 118279kcal 119670kcal 121062kcal 122454kcal 123845kcal 125237kcal 126628kcal 128020kcal 129411kcal 130803kcal 132194kcal 133586kcal 134977kcal 136369kcal 137760kcal 139152kcal 140543kcal 141935kcal 143326kcal 144718kcal 146109kcal 147501kcal 148892kcal 150284kcal 151676kcal 153067kcal 154459kcal 155850kcal 157242kcal 158633kcal 160025kcal 161416kcal 162808kcal 164199kcal 165591kcal 166982kcal 168374kcal 169765kcal 171157kcal 172548kcal 173940kcal 175331kcal 176723kcal 178114kcal 179506kcal 180897kcal 182289kcal 183681kcal 185072kcal 186464kcal 187855kcal 189247kcal 190638kcal 192030kcal 193421kcal 194813kcal 196204kcal 197596kcal 198987kcal 200379kcal 201770kcal 203162kcal 204553kcal 205945kcal 207336kcal 208728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43409kcal 44649kcal 45890kcal 47130kcal 48370kcal 49610kcal 50851kcal 52091kcal 53331kcal 54571kcal 55812kcal 57052kcal 58292kcal 59532kcal 60773kcal 62013kcal 63253kcal 64494kcal 65734kcal 66974kcal 68214kcal 69455kcal 70695kcal 71935kcal 73175kcal 74416kcal 75656kcal 76896kcal 78137kcal 79377kcal 80617kcal 81857kcal 83098kcal 84338kcal 85578kcal 86818kcal 88059kcal 89299kcal 90539kcal 91780kcal 93020kcal 94260kcal 95500kcal 96741kcal 97981kcal 99221kcal 100461kcal 101702kcal 102942kcal 104182kcal 105422kcal 106663kcal 107903kcal 109143kcal 110384kcal 111624kcal 112864kcal 114104kcal 115345kcal 116585kcal 117825kcal 119065kcal 120306kcal 121546kcal 122786kcal 124027kcal 125267kcal 126507kcal 127747kcal 128988kcal 130228kcal 131468kcal 132708kcal 133949kcal 135189kcal 136429kcal 137670kcal 138910kcal 140150kcal 141390kcal 142631kcal 143871kcal 145111kcal 146351kcal 147592kcal 148832kcal 150072kcal 151313kcal 152553kcal 153793kcal 155033kcal 156274kcal 157514kcal 158754kcal 159994kcal 161235kcal 162475kcal 163715kcal 164955kcal 166196kcal 167436kcal 168676kcal 169917kcal 171157kcal 172397kcal 173637kcal 174878kcal 176118kcal 177358kcal 178598kcal 179839kcal 181079kcal 182319kcal 183560kcal 184800kcal 186040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41644kcal 42834kcal 44024kcal 45214kcal 46404kcal 47594kcal 48783kcal 49973kcal 51163kcal 52353kcal 53543kcal 54733kcal 55923kcal 57112kcal 58302kcal 59492kcal 60682kcal 61872kcal 63062kcal 64252kcal 65441kcal 66631kcal 67821kcal 69011kcal 70201kcal 71391kcal 72581kcal 73770kcal 74960kcal 76150kcal 77340kcal 78530kcal 79720kcal 80910kcal 82099kcal 83289kcal 84479kcal 85669kcal 86859kcal 88049kcal 89238kcal 90428kcal 91618kcal 92808kcal 93998kcal 95188kcal 96378kcal 97567kcal 98757kcal 99947kcal 101137kcal 102327kcal 103517kcal 104707kcal 105896kcal 107086kcal 108276kcal 109466kcal 110656kcal 111846kcal 113036kcal 114225kcal 115415kcal 116605kcal 117795kcal 118985kcal 120175kcal 121365kcal 122554kcal 123744kcal 124934kcal 126124kcal 127314kcal 128504kcal 129693kcal 130883kcal 132073kcal 133263kcal 134453kcal 135643kcal 136833kcal 138022kcal 139212kcal 140402kcal 141592kcal 142782kcal 143972kcal 145162kcal 146351kcal 147541kcal 148731kcal 149921kcal 151111kcal 152301kcal 153491kcal 154680kcal 155870kcal 157060kcal 158250kcal 159440kcal 160630kcal 161820kcal 163009kcal 164199kcal 165389kcal 166579kcal 167769kcal 168959kcal 170148kcal 171338kcal 172528kcal 173718kcal 174908kcal 176098kcal 177288kcal 178477kcal
水泳
(速め:全般)		 35292kcal 36300kcal 37308kcal 38317kcal 39325kcal 40334kcal 41342kcal 42350kcal 43359kcal 44367kcal 45375kcal 46384kcal 47392kcal 48400kcal 49409kcal 50417kcal 51425kcal 52434kcal 53442kcal 54450kcal 55459kcal 56467kcal 57475kcal 58484kcal 59492kcal 60501kcal 61509kcal 62517kcal 63526kcal 64534kcal 65542kcal 66551kcal 67559kcal 68567kcal 69576kcal 70584kcal 71592kcal 72601kcal 73609kcal 74617kcal 75626kcal 76634kcal 77642kcal 78651kcal 79659kcal 80668kcal 81676kcal 82684kcal 83693kcal 84701kcal 85709kcal 86718kcal 87726kcal 88734kcal 89743kcal 90751kcal 91759kcal 92768kcal 93776kcal 94784kcal 95793kcal 96801kcal 97809kcal 98818kcal 99826kcal 100835kcal 101843kcal 102851kcal 103860kcal 104868kcal 105876kcal 106885kcal 107893kcal 108901kcal 109910kcal 110918kcal 111926kcal 112935kcal 113943kcal 114951kcal 115960kcal 116968kcal 117976kcal 118985kcal 119993kcal 121002kcal 122010kcal 123018kcal 124027kcal 125035kcal 126043kcal 127052kcal 128060kcal 129068kcal 130077kcal 131085kcal 132093kcal 133102kcal 134110kcal 135118kcal 136127kcal 137135kcal 138143kcal 139152kcal 140160kcal 141169kcal 142177kcal 143185kcal 144194kcal 145202kcal 146210kcal 147219kcal 148227kcal 149235kcal 150244kcal 151252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35292kcal 36300kcal 37308kcal 38317kcal 39325kcal 40334kcal 41342kcal 42350kcal 43359kcal 44367kcal 45375kcal 46384kcal 47392kcal 48400kcal 49409kcal 50417kcal 51425kcal 52434kcal 53442kcal 54450kcal 55459kcal 56467kcal 57475kcal 58484kcal 59492kcal 60501kcal 61509kcal 62517kcal 63526kcal 64534kcal 65542kcal 66551kcal 67559kcal 68567kcal 69576kcal 70584kcal 71592kcal 72601kcal 73609kcal 74617kcal 75626kcal 76634kcal 77642kcal 78651kcal 79659kcal 80668kcal 81676kcal 82684kcal 83693kcal 84701kcal 85709kcal 86718kcal 87726kcal 88734kcal 89743kcal 90751kcal 91759kcal 92768kcal 93776kcal 94784kcal 95793kcal 96801kcal 97809kcal 98818kcal 99826kcal 100835kcal 101843kcal 102851kcal 103860kcal 104868kcal 105876kcal 106885kcal 107893kcal 108901kcal 109910kcal 110918kcal 111926kcal 112935kcal 113943kcal 114951kcal 115960kcal 116968kcal 117976kcal 118985kcal 119993kcal 121002kcal 122010kcal 123018kcal 124027kcal 125035kcal 126043kcal 127052kcal 128060kcal 129068kcal 130077kcal 131085kcal 132093kcal 133102kcal 134110kcal 135118kcal 136127kcal 137135kcal 138143kcal 139152kcal 140160kcal 141169kcal 142177kcal 143185kcal 144194kcal 145202kcal 146210kcal 147219kcal 148227kcal 149235kcal 150244kcal 151252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35292kcal 36300kcal 37308kcal 38317kcal 39325kcal 40334kcal 41342kcal 42350kcal 43359kcal 44367kcal 45375kcal 46384kcal 47392kcal 48400kcal 49409kcal 50417kcal 51425kcal 52434kcal 53442kcal 54450kcal 55459kcal 56467kcal 57475kcal 58484kcal 59492kcal 60501kcal 61509kcal 62517kcal 63526kcal 64534kcal 65542kcal 66551kcal 67559kcal 68567kcal 69576kcal 70584kcal 71592kcal 72601kcal 73609kcal 74617kcal 75626kcal 76634kcal 77642kcal 78651kcal 79659kcal 80668kcal 81676kcal 82684kcal 83693kcal 84701kcal 85709kcal 86718kcal 87726kcal 88734kcal 89743kcal 90751kcal 91759kcal 92768kcal 93776kcal 94784kcal 95793kcal 96801kcal 97809kcal 98818kcal 99826kcal 100835kcal 101843kcal 102851kcal 103860kcal 104868kcal 105876kcal 106885kcal 107893kcal 108901kcal 109910kcal 110918kcal 111926kcal 112935kcal 113943kcal 114951kcal 115960kcal 116968kcal 117976kcal 118985kcal 119993kcal 121002kcal 122010kcal 123018kcal 124027kcal 125035kcal 126043kcal 127052kcal 128060kcal 129068kcal 130077kcal 131085kcal 132093kcal 133102kcal 134110kcal 135118kcal 136127kcal 137135kcal 138143kcal 139152kcal 140160kcal 141169kcal 142177kcal 143185kcal 144194kcal 145202kcal 146210kcal 147219kcal 148227kcal 149235kcal 150244kcal 151252kcal
ダンス
激しい		 31763kcal 32670kcal 33578kcal 34485kcal 35393kcal 36300kcal 37208kcal 38115kcal 39023kcal 39930kcal 40838kcal 41745kcal 42653kcal 43560kcal 44468kcal 45375kcal 46283kcal 47190kcal 48098kcal 49005kcal 49913kcal 50820kcal 51728kcal 52635kcal 53543kcal 54450kcal 55358kcal 56265kcal 57173kcal 58080kcal 58988kcal 59895kcal 60803kcal 61711kcal 62618kcal 63526kcal 64433kcal 65341kcal 66248kcal 67156kcal 68063kcal 68971kcal 69878kcal 70786kcal 71693kcal 72601kcal 73508kcal 74416kcal 75323kcal 76231kcal 77138kcal 78046kcal 78953kcal 79861kcal 80768kcal 81676kcal 82583kcal 83491kcal 84398kcal 85306kcal 86213kcal 87121kcal 88028kcal 88936kcal 89843kcal 90751kcal 91659kcal 92566kcal 93474kcal 94381kcal 95289kcal 96196kcal 97104kcal 98011kcal 98919kcal 99826kcal 100734kcal 101641kcal 102549kcal 103456kcal 104364kcal 105271kcal 106179kcal 107086kcal 107994kcal 108901kcal 109809kcal 110716kcal 111624kcal 112531kcal 113439kcal 114346kcal 115254kcal 116161kcal 117069kcal 117976kcal 118884kcal 119791kcal 120699kcal 121607kcal 122514kcal 123422kcal 124329kcal 125237kcal 126144kcal 127052kcal 127959kcal 128867kcal 129774kcal 130682kcal 131589kcal 132497kcal 133404kcal 134312kcal 135219kcal 136127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31057kcal 31944kcal 32831kcal 33719kcal 34606kcal 35493kcal 36381kcal 37268kcal 38155kcal 39043kcal 39930kcal 40818kcal 41705kcal 42592kcal 43480kcal 44367kcal 45254kcal 46142kcal 47029kcal 47916kcal 48804kcal 49691kcal 50578kcal 51466kcal 52353kcal 53240kcal 54128kcal 55015kcal 55902kcal 56790kcal 57677kcal 58564kcal 59452kcal 60339kcal 61227kcal 62114kcal 63001kcal 63889kcal 64776kcal 65663kcal 66551kcal 67438kcal 68325kcal 69213kcal 70100kcal 70987kcal 71875kcal 72762kcal 73649kcal 74537kcal 75424kcal 76311kcal 77199kcal 78086kcal 78973kcal 79861kcal 80748kcal 81636kcal 82523kcal 83410kcal 84298kcal 85185kcal 86072kcal 86960kcal 87847kcal 88734kcal 89622kcal 90509kcal 91396kcal 92284kcal 93171kcal 94058kcal 94946kcal 95833kcal 96720kcal 97608kcal 98495kcal 99382kcal 100270kcal 101157kcal 102045kcal 102932kcal 103819kcal 104707kcal 105594kcal 106481kcal 107369kcal 108256kcal 109143kcal 110031kcal 110918kcal 111805kcal 112693kcal 113580kcal 114467kcal 115355kcal 116242kcal 117129kcal 118017kcal 118904kcal 119791kcal 120679kcal 121566kcal 122454kcal 123341kcal 124228kcal 125116kcal 126003kcal 126890kcal 127778kcal 128665kcal 129552kcal 130440kcal 131327kcal 132214kcal 133102kcal
水泳
(普通:全般)		 29292kcal 30129kcal 30966kcal 31803kcal 32640kcal 33477kcal 34314kcal 35151kcal 35988kcal 36824kcal 37661kcal 38498kcal 39335kcal 40172kcal 41009kcal 41846kcal 42683kcal 43520kcal 44357kcal 45194kcal 46031kcal 46868kcal 47705kcal 48541kcal 49378kcal 50215kcal 51052kcal 51889kcal 52726kcal 53563kcal 54400kcal 55237kcal 56074kcal 56911kcal 57748kcal 58585kcal 59422kcal 60258kcal 61095kcal 61932kcal 62769kcal 63606kcal 64443kcal 65280kcal 66117kcal 66954kcal 67791kcal 68628kcal 69465kcal 70302kcal 71139kcal 71976kcal 72812kcal 73649kcal 74486kcal 75323kcal 76160kcal 76997kcal 77834kcal 78671kcal 79508kcal 80345kcal 81182kcal 82019kcal 82856kcal 83693kcal 84529kcal 85366kcal 86203kcal 87040kcal 87877kcal 88714kcal 89551kcal 90388kcal 91225kcal 92062kcal 92899kcal 93736kcal 94573kcal 95410kcal 96247kcal 97083kcal 97920kcal 98757kcal 99594kcal 100431kcal 101268kcal 102105kcal 102942kcal 103779kcal 104616kcal 105453kcal 106290kcal 107127kcal 107964kcal 108800kcal 109637kcal 110474kcal 111311kcal 112148kcal 112985kcal 113822kcal 114659kcal 115496kcal 116333kcal 117170kcal 118007kcal 118844kcal 119681kcal 120517kcal 121354kcal 122191kcal 123028kcal 123865kcal 124702kcal 125539kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28233kcal 29040kcal 29847kcal 30653kcal 31460kcal 32267kcal 33073kcal 33880kcal 34687kcal 35493kcal 36300kcal 37107kcal 37913kcal 38720kcal 39527kcal 40334kcal 41140kcal 41947kcal 42754kcal 43560kcal 44367kcal 45174kcal 45980kcal 46787kcal 47594kcal 48400kcal 49207kcal 50014kcal 50820kcal 51627kcal 52434kcal 53240kcal 54047kcal 54854kcal 55660kcal 56467kcal 57274kcal 58080kcal 58887kcal 59694kcal 60501kcal 61307kcal 62114kcal 62921kcal 63727kcal 64534kcal 65341kcal 66147kcal 66954kcal 67761kcal 68567kcal 69374kcal 70181kcal 70987kcal 71794kcal 72601kcal 73407kcal 74214kcal 75021kcal 75827kcal 76634kcal 77441kcal 78247kcal 79054kcal 79861kcal 80668kcal 81474kcal 82281kcal 83088kcal 83894kcal 84701kcal 85508kcal 86314kcal 87121kcal 87928kcal 88734kcal 89541kcal 90348kcal 91154kcal 91961kcal 92768kcal 93574kcal 94381kcal 95188kcal 95994kcal 96801kcal 97608kcal 98414kcal 99221kcal 100028kcal 100835kcal 101641kcal 102448kcal 103255kcal 104061kcal 104868kcal 105675kcal 106481kcal 107288kcal 108095kcal 108901kcal 109708kcal 110515kcal 111321kcal 112128kcal 112935kcal 113741kcal 114548kcal 115355kcal 116161kcal 116968kcal 117775kcal 118581kcal 119388kcal 120195kcal 121002kcal
山登り 28233kcal 29040kcal 29847kcal 30653kcal 31460kcal 32267kcal 33073kcal 33880kcal 34687kcal 35493kcal 36300kcal 37107kcal 37913kcal 38720kcal 39527kcal 40334kcal 41140kcal 41947kcal 42754kcal 43560kcal 44367kcal 45174kcal 45980kcal 46787kcal 47594kcal 48400kcal 49207kcal 50014kcal 50820kcal 51627kcal 52434kcal 53240kcal 54047kcal 54854kcal 55660kcal 56467kcal 57274kcal 58080kcal 58887kcal 59694kcal 60501kcal 61307kcal 62114kcal 62921kcal 63727kcal 64534kcal 65341kcal 66147kcal 66954kcal 67761kcal 68567kcal 69374kcal 70181kcal 70987kcal 71794kcal 72601kcal 73407kcal 74214kcal 75021kcal 75827kcal 76634kcal 77441kcal 78247kcal 79054kcal 79861kcal 80668kcal 81474kcal 82281kcal 83088kcal 83894kcal 84701kcal 85508kcal 86314kcal 87121kcal 87928kcal 88734kcal 89541kcal 90348kcal 91154kcal 91961kcal 92768kcal 93574kcal 94381kcal 95188kcal 95994kcal 96801kcal 97608kcal 98414kcal 99221kcal 100028kcal 100835kcal 101641kcal 102448kcal 103255kcal 104061kcal 104868kcal 105675kcal 106481kcal 107288kcal 108095kcal 108901kcal 109708kcal 110515kcal 111321kcal 112128kcal 112935kcal 113741kcal 114548kcal 115355kcal 116161kcal 116968kcal 117775kcal 118581kcal 119388kcal 120195kcal 121002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28233kcal 29040kcal 29847kcal 30653kcal 31460kcal 32267kcal 33073kcal 33880kcal 34687kcal 35493kcal 36300kcal 37107kcal 37913kcal 38720kcal 39527kcal 40334kcal 41140kcal 41947kcal 42754kcal 43560kcal 44367kcal 45174kcal 45980kcal 46787kcal 47594kcal 48400kcal 49207kcal 50014kcal 50820kcal 51627kcal 52434kcal 53240kcal 54047kcal 54854kcal 55660kcal 56467kcal 57274kcal 58080kcal 58887kcal 59694kcal 60501kcal 61307kcal 62114kcal 62921kcal 63727kcal 64534kcal 65341kcal 66147kcal 66954kcal 67761kcal 68567kcal 69374kcal 70181kcal 70987kcal 71794kcal 72601kcal 73407kcal 74214kcal 75021kcal 75827kcal 76634kcal 77441kcal 78247kcal 79054kcal 79861kcal 80668kcal 81474kcal 82281kcal 83088kcal 83894kcal 84701kcal 85508kcal 86314kcal 87121kcal 87928kcal 88734kcal 89541kcal 90348kcal 91154kcal 91961kcal 92768kcal 93574kcal 94381kcal 95188kcal 95994kcal 96801kcal 97608kcal 98414kcal 99221kcal 100028kcal 100835kcal 101641kcal 102448kcal 103255kcal 104061kcal 104868kcal 105675kcal 106481kcal 107288kcal 108095kcal 108901kcal 109708kcal 110515kcal 111321kcal 112128kcal 112935kcal 113741kcal 114548kcal 115355kcal 116161kcal 116968kcal 117775kcal 118581kcal 119388kcal 120195kcal 121002kcal
HIIT
ジャンプあり		 28233kcal 29040kcal 29847kcal 30653kcal 31460kcal 32267kcal 33073kcal 33880kcal 34687kcal 35493kcal 36300kcal 37107kcal 37913kcal 38720kcal 39527kcal 40334kcal 41140kcal 41947kcal 42754kcal 43560kcal 44367kcal 45174kcal 45980kcal 46787kcal 47594kcal 48400kcal 49207kcal 50014kcal 50820kcal 51627kcal 52434kcal 53240kcal 54047kcal 54854kcal 55660kcal 56467kcal 57274kcal 58080kcal 58887kcal 59694kcal 60501kcal 61307kcal 62114kcal 62921kcal 63727kcal 64534kcal 65341kcal 66147kcal 66954kcal 67761kcal 68567kcal 69374kcal 70181kcal 70987kcal 71794kcal 72601kcal 73407kcal 74214kcal 75021kcal 75827kcal 76634kcal 77441kcal 78247kcal 79054kcal 79861kcal 80668kcal 81474kcal 82281kcal 83088kcal 83894kcal 84701kcal 85508kcal 86314kcal 87121kcal 87928kcal 88734kcal 89541kcal 90348kcal 91154kcal 91961kcal 92768kcal 93574kcal 94381kcal 95188kcal 95994kcal 96801kcal 97608kcal 98414kcal 99221kcal 100028kcal 100835kcal 101641kcal 102448kcal 103255kcal 104061kcal 104868kcal 105675kcal 106481kcal 107288kcal 108095kcal 108901kcal 109708kcal 110515kcal 111321kcal 112128kcal 112935kcal 113741kcal 114548kcal 115355kcal 116161kcal 116968kcal 117775kcal 118581kcal 119388kcal 120195kcal 121002kcal
ダンス
普通		 25763kcal 26499kcal 27235kcal 27971kcal 28707kcal 29443kcal 30179kcal 30916kcal 31652kcal 32388kcal 33124kcal 33860kcal 34596kcal 35332kcal 36068kcal 36804kcal 37540kcal 38276kcal 39013kcal 39749kcal 40485kcal 41221kcal 41957kcal 42693kcal 43429kcal 44165kcal 44901kcal 45637kcal 46374kcal 47110kcal 47846kcal 48582kcal 49318kcal 50054kcal 50790kcal 51526kcal 52262kcal 52998kcal 53734kcal 54471kcal 55207kcal 55943kcal 56679kcal 57415kcal 58151kcal 58887kcal 59623kcal 60359kcal 61095kcal 61832kcal 62568kcal 63304kcal 64040kcal 64776kcal 65512kcal 66248kcal 66984kcal 67720kcal 68456kcal 69192kcal 69929kcal 70665kcal 71401kcal 72137kcal 72873kcal 73609kcal 74345kcal 75081kcal 75817kcal 76553kcal 77290kcal 78026kcal 78762kcal 79498kcal 80234kcal 80970kcal 81706kcal 82442kcal 83178kcal 83914kcal 84650kcal 85387kcal 86123kcal 86859kcal 87595kcal 88331kcal 89067kcal 89803kcal 90539kcal 91275kcal 92011kcal 92748kcal 93484kcal 94220kcal 94956kcal 95692kcal 96428kcal 97164kcal 97900kcal 98636kcal 99372kcal 100108kcal 100845kcal 101581kcal 102317kcal 103053kcal 103789kcal 104525kcal 105261kcal 105997kcal 106733kcal 107469kcal 108206kcal 108942kcal 109678kcal 110414kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21175kcal 21780kcal 22385kcal 22990kcal 23595kcal 24200kcal 24805kcal 25410kcal 26015kcal 26620kcal 27225kcal 27830kcal 28435kcal 29040kcal 29645kcal 30250kcal 30855kcal 31460kcal 32065kcal 32670kcal 33275kcal 33880kcal 34485kcal 35090kcal 35695kcal 36300kcal 36905kcal 37510kcal 38115kcal 38720kcal 39325kcal 39930kcal 40535kcal 41140kcal 41745kcal 42350kcal 42955kcal 43560kcal 44165kcal 44770kcal 45375kcal 45980kcal 46585kcal 47190kcal 47795kcal 48400kcal 49005kcal 49610kcal 50215kcal 50820kcal 51425kcal 52030kcal 52635kcal 53240kcal 53845kcal 54450kcal 55055kcal 55660kcal 56265kcal 56870kcal 57475kcal 58080kcal 58685kcal 59290kcal 59895kcal 60501kcal 61106kcal 61711kcal 62316kcal 62921kcal 63526kcal 64131kcal 64736kcal 65341kcal 65946kcal 66551kcal 67156kcal 67761kcal 68366kcal 68971kcal 69576kcal 70181kcal 70786kcal 71391kcal 71996kcal 72601kcal 73206kcal 73811kcal 74416kcal 75021kcal 75626kcal 76231kcal 76836kcal 77441kcal 78046kcal 78651kcal 79256kcal 79861kcal 80466kcal 81071kcal 81676kcal 82281kcal 82886kcal 83491kcal 84096kcal 84701kcal 85306kcal 85911kcal 86516kcal 87121kcal 87726kcal 88331kcal 88936kcal 89541kcal 90146kcal 90751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21175kcal 21780kcal 22385kcal 22990kcal 23595kcal 24200kcal 24805kcal 25410kcal 26015kcal 26620kcal 27225kcal 27830kcal 28435kcal 29040kcal 29645kcal 30250kcal 30855kcal 31460kcal 32065kcal 32670kcal 33275kcal 33880kcal 34485kcal 35090kcal 35695kcal 36300kcal 36905kcal 37510kcal 38115kcal 38720kcal 39325kcal 39930kcal 40535kcal 41140kcal 41745kcal 42350kcal 42955kcal 43560kcal 44165kcal 44770kcal 45375kcal 45980kcal 46585kcal 47190kcal 47795kcal 48400kcal 49005kcal 49610kcal 50215kcal 50820kcal 51425kcal 52030kcal 52635kcal 53240kcal 53845kcal 54450kcal 55055kcal 55660kcal 56265kcal 56870kcal 57475kcal 58080kcal 58685kcal 59290kcal 59895kcal 60501kcal 61106kcal 61711kcal 62316kcal 62921kcal 63526kcal 64131kcal 64736kcal 65341kcal 65946kcal 66551kcal 67156kcal 67761kcal 68366kcal 68971kcal 69576kcal 70181kcal 70786kcal 71391kcal 71996kcal 72601kcal 73206kcal 73811kcal 74416kcal 75021kcal 75626kcal 76231kcal 76836kcal 77441kcal 78046kcal 78651kcal 79256kcal 79861kcal 80466kcal 81071kcal 81676kcal 82281kcal 82886kcal 83491kcal 84096kcal 84701kcal 85306kcal 85911kcal 86516kcal 87121kcal 87726kcal 88331kcal 88936kcal 89541kcal 90146kcal 90751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18704kcal 19239kcal 19773kcal 20308kcal 20842kcal 21377kcal 21911kcal 22445kcal 22980kcal 23514kcal 24049kcal 24583kcal 25117kcal 25652kcal 26186kcal 26721kcal 27255kcal 27790kcal 28324kcal 28858kcal 29393kcal 29927kcal 30462kcal 30996kcal 31531kcal 32065kcal 32599kcal 33134kcal 33668kcal 34203kcal 34737kcal 35272kcal 35806kcal 36340kcal 36875kcal 37409kcal 37944kcal 38478kcal 39013kcal 39547kcal 40081kcal 40616kcal 41150kcal 41685kcal 42219kcal 42754kcal 43288kcal 43822kcal 44357kcal 44891kcal 45426kcal 45960kcal 46495kcal 47029kcal 47563kcal 48098kcal 48632kcal 49167kcal 49701kcal 50235kcal 50770kcal 51304kcal 51839kcal 52373kcal 52908kcal 53442kcal 53976kcal 54511kcal 55045kcal 55580kcal 56114kcal 56649kcal 57183kcal 57717kcal 58252kcal 58786kcal 59321kcal 59855kcal 60390kcal 60924kcal 61458kcal 61993kcal 62527kcal 63062kcal 63596kcal 64131kcal 64665kcal 65199kcal 65734kcal 66268kcal 66803kcal 67337kcal 67872kcal 68406kcal 68940kcal 69475kcal 70009kcal 70544kcal 71078kcal 71613kcal 72147kcal 72681kcal 73216kcal 73750kcal 74285kcal 74819kcal 75353kcal 75888kcal 76422kcal 76957kcal 77491kcal 78026kcal 78560kcal 79094kcal 79629kcal 80163kcal
踏み台昇降 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
HIIT
ジャンプなし		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
ダンス
ゆっくり		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
筋トレ
スクワット		 17646kcal 18150kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20167kcal 20671kcal 21175kcal 21679kcal 22183kcal 22687kcal 23192kcal 23696kcal 24200kcal 24704kcal 25208kcal 25712kcal 26217kcal 26721kcal 27225kcal 27729kcal 28233kcal 28737kcal 29242kcal 29746kcal 30250kcal 30754kcal 31258kcal 31763kcal 32267kcal 32771kcal 33275kcal 33779kcal 34283kcal 34788kcal 35292kcal 35796kcal 36300kcal 36804kcal 37308kcal 37813kcal 38317kcal 38821kcal 39325kcal 39829kcal 40334kcal 40838kcal 41342kcal 41846kcal 42350kcal 42854kcal 43359kcal 43863kcal 44367kcal 44871kcal 45375kcal 45879kcal 46384kcal 46888kcal 47392kcal 47896kcal 48400kcal 48904kcal 49409kcal 49913kcal 50417kcal 50921kcal 51425kcal 51930kcal 52434kcal 52938kcal 53442kcal 53946kcal 54450kcal 54955kcal 55459kcal 55963kcal 56467kcal 56971kcal 57475kcal 57980kcal 58484kcal 58988kcal 59492kcal 59996kcal 60501kcal 61005kcal 61509kcal 62013kcal 62517kcal 63021kcal 63526kcal 64030kcal 64534kcal 65038kcal 65542kcal 66046kcal 66551kcal 67055kcal 67559kcal 68063kcal 68567kcal 69071kcal 69576kcal 70080kcal 70584kcal 71088kcal 71592kcal 72097kcal 72601kcal 73105kcal 73609kcal 74113kcal 74617kcal 75122kcal 75626kcal
部屋の片づけ全般 16940kcal 17424kcal 17908kcal 18392kcal 18876kcal 19360kcal 19844kcal 20328kcal 20812kcal 21296kcal 21780kcal 22264kcal 22748kcal 23232kcal 23716kcal 24200kcal 24684kcal 25168kcal 25652kcal 26136kcal 26620kcal 27104kcal 27588kcal 28072kcal 28556kcal 29040kcal 29524kcal 30008kcal 30492kcal 30976kcal 31460kcal 31944kcal 32428kcal 32912kcal 33396kcal 33880kcal 34364kcal 34848kcal 35332kcal 35816kcal 36300kcal 36784kcal 37268kcal 37752kcal 38236kcal 38720kcal 39204kcal 39688kcal 40172kcal 40656kcal 41140kcal 41624kcal 42108kcal 42592kcal 43076kcal 43560kcal 44044kcal 44528kcal 45012kcal 45496kcal 45980kcal 46464kcal 46948kcal 47432kcal 47916kcal 48400kcal 48884kcal 49368kcal 49852kcal 50336kcal 50820kcal 51304kcal 51788kcal 52272kcal 52756kcal 53240kcal 53724kcal 54208kcal 54692kcal 55176kcal 55660kcal 56144kcal 56628kcal 57112kcal 57596kcal 58080kcal 58564kcal 59048kcal 59532kcal 60016kcal 60501kcal 60985kcal 61469kcal 61953kcal 62437kcal 62921kcal 63405kcal 63889kcal 64373kcal 64857kcal 65341kcal 65825kcal 66309kcal 66793kcal 67277kcal 67761kcal 68245kcal 68729kcal 69213kcal 69697kcal 70181kcal 70665kcal 71149kcal 71633kcal 72117kcal 72601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15881kcal 16335kcal 16789kcal 17242kcal 17696kcal 18150kcal 18604kcal 19057kcal 19511kcal 19965kcal 20419kcal 20872kcal 21326kcal 21780kcal 22234kcal 22687kcal 23141kcal 23595kcal 24049kcal 24502kcal 24956kcal 25410kcal 25864kcal 26317kcal 26771kcal 27225kcal 27679kcal 28132kcal 28586kcal 29040kcal 29494kcal 29947kcal 30401kcal 30855kcal 31309kcal 31763kcal 32216kcal 32670kcal 33124kcal 33578kcal 34031kcal 34485kcal 34939kcal 35393kcal 35846kcal 36300kcal 36754kcal 37208kcal 37661kcal 38115kcal 38569kcal 39023kcal 39476kcal 39930kcal 40384kcal 40838kcal 41291kcal 41745kcal 42199kcal 42653kcal 43106kcal 43560kcal 44014kcal 44468kcal 44921kcal 45375kcal 45829kcal 46283kcal 46737kcal 47190kcal 47644kcal 48098kcal 48552kcal 49005kcal 49459kcal 49913kcal 50367kcal 50820kcal 51274kcal 51728kcal 52182kcal 52635kcal 53089kcal 53543kcal 53997kcal 54450kcal 54904kcal 55358kcal 55812kcal 56265kcal 56719kcal 57173kcal 57627kcal 58080kcal 58534kcal 58988kcal 59442kcal 59895kcal 60349kcal 60803kcal 61257kcal 61711kcal 62164kcal 62618kcal 63072kcal 63526kcal 63979kcal 64433kcal 64887kcal 65341kcal 65794kcal 66248kcal 66702kcal 67156kcal 67609kcal 68063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15175kcal 15609kcal 16042kcal 16476kcal 16910kcal 17343kcal 17777kcal 18210kcal 18644kcal 19077kcal 19511kcal 19945kcal 20378kcal 20812kcal 21245kcal 21679kcal 22113kcal 22546kcal 22980kcal 23413kcal 23847kcal 24281kcal 24714kcal 25148kcal 25581kcal 26015kcal 26449kcal 26882kcal 27316kcal 27749kcal 28183kcal 28616kcal 29050kcal 29484kcal 29917kcal 30351kcal 30784kcal 31218kcal 31652kcal 32085kcal 32519kcal 32952kcal 33386kcal 33820kcal 34253kcal 34687kcal 35120kcal 35554kcal 35988kcal 36421kcal 36855kcal 37288kcal 37722kcal 38155kcal 38589kcal 39023kcal 39456kcal 39890kcal 40323kcal 40757kcal 41191kcal 41624kcal 42058kcal 42491kcal 42925kcal 43359kcal 43792kcal 44226kcal 44659kcal 45093kcal 45527kcal 45960kcal 46394kcal 46827kcal 47261kcal 47694kcal 48128kcal 48562kcal 48995kcal 49429kcal 49862kcal 50296kcal 50730kcal 51163kcal 51597kcal 52030kcal 52464kcal 52898kcal 53331kcal 53765kcal 54198kcal 54632kcal 55065kcal 55499kcal 55933kcal 56366kcal 56800kcal 57233kcal 57667kcal 58101kcal 58534kcal 58968kcal 59401kcal 59835kcal 60269kcal 60702kcal 61136kcal 61569kcal 62003kcal 62437kcal 62870kcal 63304kcal 63737kcal 64171kcal 64604kcal 65038kcal
ヨガ
パワー		 14116kcal 14520kcal 14923kcal 15326kcal 15730kcal 16133kcal 16536kcal 16940kcal 17343kcal 17746kcal 18150kcal 18553kcal 18956kcal 19360kcal 19763kcal 20167kcal 20570kcal 20973kcal 21377kcal 21780kcal 22183kcal 22587kcal 22990kcal 23393kcal 23797kcal 24200kcal 24603kcal 25007kcal 25410kcal 25813kcal 26217kcal 26620kcal 27023kcal 27427kcal 27830kcal 28233kcal 28637kcal 29040kcal 29443kcal 29847kcal 30250kcal 30653kcal 31057kcal 31460kcal 31863kcal 32267kcal 32670kcal 33073kcal 33477kcal 33880kcal 34283kcal 34687kcal 35090kcal 35493kcal 35897kcal 36300kcal 36703kcal 37107kcal 37510kcal 37913kcal 38317kcal 38720kcal 39123kcal 39527kcal 39930kcal 40334kcal 40737kcal 41140kcal 41544kcal 41947kcal 42350kcal 42754kcal 43157kcal 43560kcal 43964kcal 44367kcal 44770kcal 45174kcal 45577kcal 45980kcal 46384kcal 46787kcal 47190kcal 47594kcal 47997kcal 48400kcal 48804kcal 49207kcal 49610kcal 50014kcal 50417kcal 50820kcal 51224kcal 51627kcal 52030kcal 52434kcal 52837kcal 53240kcal 53644kcal 54047kcal 54450kcal 54854kcal 55257kcal 55660kcal 56064kcal 56467kcal 56870kcal 57274kcal 57677kcal 58080kcal 58484kcal 58887kcal 59290kcal 59694kcal 60097kcal 60501kcal
筋トレ
腹筋運動		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
筋トレ
背筋運動		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
筋トレ
懸垂		 13411kcal 13794kcal 14177kcal 14560kcal 14943kcal 15326kcal 15710kcal 16093kcal 16476kcal 16859kcal 17242kcal 17625kcal 18009kcal 18392kcal 18775kcal 19158kcal 19541kcal 19924kcal 20308kcal 20691kcal 21074kcal 21457kcal 21840kcal 22224kcal 22607kcal 22990kcal 23373kcal 23756kcal 24139kcal 24523kcal 24906kcal 25289kcal 25672kcal 26055kcal 26438kcal 26822kcal 27205kcal 27588kcal 27971kcal 28354kcal 28737kcal 29121kcal 29504kcal 29887kcal 30270kcal 30653kcal 31037kcal 31420kcal 31803kcal 32186kcal 32569kcal 32952kcal 33336kcal 33719kcal 34102kcal 34485kcal 34868kcal 35251kcal 35635kcal 36018kcal 36401kcal 36784kcal 37167kcal 37550kcal 37934kcal 38317kcal 38700kcal 39083kcal 39466kcal 39849kcal 40233kcal 40616kcal 40999kcal 41382kcal 41765kcal 42149kcal 42532kcal 42915kcal 43298kcal 43681kcal 44064kcal 44448kcal 44831kcal 45214kcal 45597kcal 45980kcal 46363kcal 46747kcal 47130kcal 47513kcal 47896kcal 48279kcal 48662kcal 49046kcal 49429kcal 49812kcal 50195kcal 50578kcal 50962kcal 51345kcal 51728kcal 52111kcal 52494kcal 52877kcal 53261kcal 53644kcal 54027kcal 54410kcal 54793kcal 55176kcal 55560kcal 55943kcal 56326kcal 56709kcal 57092kcal 57475kcal
トランポリン
ゆっくり		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16940kcal 17293kcal 17646kcal 17999kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21175kcal 21528kcal 21881kcal 22234kcal 22587kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25410kcal 25763kcal 26116kcal 26469kcal 26822kcal 27175kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29292kcal 29645kcal 29998kcal 30351kcal 30704kcal 31057kcal 31410kcal 31763kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33527kcal 33880kcal 34233kcal 34586kcal 34939kcal 35292kcal 35645kcal 35998kcal 36351kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37762kcal 38115kcal 38468kcal 38821kcal 39174kcal 39527kcal 39880kcal 40233kcal 40586kcal 40939kcal 41291kcal 41644kcal 41997kcal 42350kcal 42703kcal 43056kcal 43409kcal 43762kcal 44115kcal 44468kcal 44821kcal 45174kcal 45527kcal 45879kcal 46232kcal 46585kcal 46938kcal 47291kcal 47644kcal 47997kcal 48350kcal 48703kcal 49056kcal 49409kcal 49762kcal 50114kcal 50467kcal 50820kcal 51173kcal 51526kcal 51879kcal 52232kcal 52585kcal 52938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16940kcal 17293kcal 17646kcal 17999kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21175kcal 21528kcal 21881kcal 22234kcal 22587kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25410kcal 25763kcal 26116kcal 26469kcal 26822kcal 27175kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29292kcal 29645kcal 29998kcal 30351kcal 30704kcal 31057kcal 31410kcal 31763kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33527kcal 33880kcal 34233kcal 34586kcal 34939kcal 35292kcal 35645kcal 35998kcal 36351kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37762kcal 38115kcal 38468kcal 38821kcal 39174kcal 39527kcal 39880kcal 40233kcal 40586kcal 40939kcal 41291kcal 41644kcal 41997kcal 42350kcal 42703kcal 43056kcal 43409kcal 43762kcal 44115kcal 44468kcal 44821kcal 45174kcal 45527kcal 45879kcal 46232kcal 46585kcal 46938kcal 47291kcal 47644kcal 47997kcal 48350kcal 48703kcal 49056kcal 49409kcal 49762kcal 50114kcal 50467kcal 50820kcal 51173kcal 51526kcal 51879kcal 52232kcal 52585kcal 52938kcal
料理全般 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13763kcal 14116kcal 14469kcal 14822kcal 15175kcal 15528kcal 15881kcal 16234kcal 16587kcal 16940kcal 17293kcal 17646kcal 17999kcal 18351kcal 18704kcal 19057kcal 19410kcal 19763kcal 20116kcal 20469kcal 20822kcal 21175kcal 21528kcal 21881kcal 22234kcal 22587kcal 22939kcal 23292kcal 23645kcal 23998kcal 24351kcal 24704kcal 25057kcal 25410kcal 25763kcal 26116kcal 26469kcal 26822kcal 27175kcal 27527kcal 27880kcal 28233kcal 28586kcal 28939kcal 29292kcal 29645kcal 29998kcal 30351kcal 30704kcal 31057kcal 31410kcal 31763kcal 32115kcal 32468kcal 32821kcal 33174kcal 33527kcal 33880kcal 34233kcal 34586kcal 34939kcal 35292kcal 35645kcal 35998kcal 36351kcal 36703kcal 37056kcal 37409kcal 37762kcal 38115kcal 38468kcal 38821kcal 39174kcal 39527kcal 39880kcal 40233kcal 40586kcal 40939kcal 41291kcal 41644kcal 41997kcal 42350kcal 42703kcal 43056kcal 43409kcal 43762kcal 44115kcal 44468kcal 44821kcal 45174kcal 45527kcal 45879kcal 46232kcal 46585kcal 46938kcal 47291kcal 47644kcal 47997kcal 48350kcal 48703kcal 49056kcal 49409kcal 49762kcal 50114kcal 50467kcal 50820kcal 51173kcal 51526kcal 51879kcal 52232kcal 52585kcal 52938kcal
掃除機をかける 11646kcal 11979kcal 12311kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13642kcal 13975kcal 14308kcal 14641kcal 14973kcal 15306kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16637kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17968kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19299kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20630kcal 20963kcal 21296kcal 21629kcal 21961kcal 22294kcal 22627kcal 22960kcal 23292kcal 23625kcal 23958kcal 24291kcal 24623kcal 24956kcal 25289kcal 25622kcal 25954kcal 26287kcal 26620kcal 26953kcal 27285kcal 27618kcal 27951kcal 28284kcal 28616kcal 28949kcal 29282kcal 29615kcal 29947kcal 30280kcal 30613kcal 30946kcal 31279kcal 31611kcal 31944kcal 32277kcal 32610kcal 32942kcal 33275kcal 33608kcal 33941kcal 34273kcal 34606kcal 34939kcal 35272kcal 35604kcal 35937kcal 36270kcal 36603kcal 36935kcal 37268kcal 37601kcal 37934kcal 38266kcal 38599kcal 38932kcal 39265kcal 39597kcal 39930kcal 40263kcal 40596kcal 40928kcal 41261kcal 41594kcal 41927kcal 42259kcal 42592kcal 42925kcal 43258kcal 43590kcal 43923kcal 44256kcal 44589kcal 44921kcal 45254kcal 45587kcal 45920kcal 46253kcal 46585kcal 46918kcal 47251kcal 47584kcal 47916kcal 48249kcal 48582kcal 48915kcal 49247kcal 49580kcal 49913kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
体をよく動かす仕事 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
皿洗い 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
ヨガ
ハタ		 10587kcal 10890kcal 11192kcal 11495kcal 11797kcal 12100kcal 12402kcal 12705kcal 13007kcal 13310kcal 13612kcal 13915kcal 14217kcal 14520kcal 14822kcal 15125kcal 15427kcal 15730kcal 16032kcal 16335kcal 16637kcal 16940kcal 17242kcal 17545kcal 17847kcal 18150kcal 18452kcal 18755kcal 19057kcal 19360kcal 19662kcal 19965kcal 20267kcal 20570kcal 20872kcal 21175kcal 21477kcal 21780kcal 22082kcal 22385kcal 22687kcal 22990kcal 23292kcal 23595kcal 23897kcal 24200kcal 24502kcal 24805kcal 25107kcal 25410kcal 25712kcal 26015kcal 26317kcal 26620kcal 26922kcal 27225kcal 27527kcal 27830kcal 28132kcal 28435kcal 28737kcal 29040kcal 29342kcal 29645kcal 29947kcal 30250kcal 30553kcal 30855kcal 31158kcal 31460kcal 31763kcal 32065kcal 32368kcal 32670kcal 32973kcal 33275kcal 33578kcal 33880kcal 34183kcal 34485kcal 34788kcal 35090kcal 35393kcal 35695kcal 35998kcal 36300kcal 36603kcal 36905kcal 37208kcal 37510kcal 37813kcal 38115kcal 38418kcal 38720kcal 39023kcal 39325kcal 39628kcal 39930kcal 40233kcal 40535kcal 40838kcal 41140kcal 41443kcal 41745kcal 42048kcal 42350kcal 42653kcal 42955kcal 43258kcal 43560kcal 43863kcal 44165kcal 44468kcal 44770kcal 45073kcal 45375kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
自動車を運転 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10335kcal 10587kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13108kcal 13360kcal 13612kcal 13864kcal 14116kcal 14368kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15629kcal 15881kcal 16133kcal 16385kcal 16637kcal 16889kcal 17141kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18150kcal 18402kcal 18654kcal 18906kcal 19158kcal 19410kcal 19662kcal 19914kcal 20167kcal 20419kcal 20671kcal 20923kcal 21175kcal 21427kcal 21679kcal 21931kcal 22183kcal 22435kcal 22687kcal 22939kcal 23192kcal 23444kcal 23696kcal 23948kcal 24200kcal 24452kcal 24704kcal 24956kcal 25208kcal 25460kcal 25712kcal 25965kcal 26217kcal 26469kcal 26721kcal 26973kcal 27225kcal 27477kcal 27729kcal 27981kcal 28233kcal 28485kcal 28737kcal 28990kcal 29242kcal 29494kcal 29746kcal 29998kcal 30250kcal 30502kcal 30754kcal 31006kcal 31258kcal 31510kcal 31763kcal 32015kcal 32267kcal 32519kcal 32771kcal 33023kcal 33275kcal 33527kcal 33779kcal 34031kcal 34283kcal 34535kcal 34788kcal 35040kcal 35292kcal 35544kcal 35796kcal 36048kcal 36300kcal 36552kcal 36804kcal 37056kcal 37308kcal 37561kcal 37813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7058kcal 7260kcal 7461kcal 7663kcal 7865kcal 8066kcal 8268kcal 8470kcal 8671kcal 8873kcal 9075kcal 9276kcal 9478kcal 9680kcal 9881kcal 10083kcal 10285kcal 10486kcal 10688kcal 10890kcal 11091kcal 11293kcal 11495kcal 11696kcal 11898kcal 12100kcal 12301kcal 12503kcal 12705kcal 12906kcal 13108kcal 13310kcal 13511kcal 13713kcal 13915kcal 14116kcal 14318kcal 14520kcal 14721kcal 14923kcal 15125kcal 15326kcal 15528kcal 15730kcal 15931kcal 16133kcal 16335kcal 16536kcal 16738kcal 16940kcal 17141kcal 17343kcal 17545kcal 17746kcal 17948kcal 18150kcal 18351kcal 18553kcal 18755kcal 18956kcal 19158kcal 19360kcal 19561kcal 19763kcal 19965kcal 20167kcal 20368kcal 20570kcal 20772kcal 20973kcal 21175kcal 21377kcal 21578kcal 21780kcal 21982kcal 22183kcal 22385kcal 22587kcal 22788kcal 22990kcal 23192kcal 23393kcal 23595kcal 23797kcal 23998kcal 24200kcal 24402kcal 24603kcal 24805kcal 25007kcal 25208kcal 25410kcal 25612kcal 25813kcal 26015kcal 26217kcal 26418kcal 26620kcal 26822kcal 27023kcal 27225kcal 27427kcal 27628kcal 27830kcal 28032kcal 28233kcal 28435kcal 28637kcal 28838kcal 29040kcal 29242kcal 29443kcal 29645kcal 29847kcal 30048kcal 30250kcal
風呂でシャワー 7058kcal 7260kcal 7461kcal 7663kcal 7865kcal 8066kcal 8268kcal 8470kcal 8671kcal 8873kcal 9075kcal 9276kcal 9478kcal 9680kcal 9881kcal 10083kcal 10285kcal 10486kcal 10688kcal 10890kcal 11091kcal 11293kcal 11495kcal 11696kcal 11898kcal 12100kcal 12301kcal 12503kcal 12705kcal 12906kcal 13108kcal 13310kcal 13511kcal 13713kcal 13915kcal 14116kcal 14318kcal 14520kcal 14721kcal 14923kcal 15125kcal 15326kcal 15528kcal 15730kcal 15931kcal 16133kcal 16335kcal 16536kcal 16738kcal 16940kcal 17141kcal 17343kcal 17545kcal 17746kcal 17948kcal 18150kcal 18351kcal 18553kcal 18755kcal 18956kcal 19158kcal 19360kcal 19561kcal 19763kcal 19965kcal 20167kcal 20368kcal 20570kcal 20772kcal 20973kcal 21175kcal 21377kcal 21578kcal 21780kcal 21982kcal 22183kcal 22385kcal 22587kcal 22788kcal 22990kcal 23192kcal 23393kcal 23595kcal 23797kcal 23998kcal 24200kcal 24402kcal 24603kcal 24805kcal 25007kcal 25208kcal 25410kcal 25612kcal 25813kcal 26015kcal 26217kcal 26418kcal 26620kcal 26822kcal 27023kcal 27225kcal 27427kcal 27628kcal 27830kcal 28032kcal 28233kcal 28435kcal 28637kcal 28838kcal 29040kcal 29242kcal 29443kcal 29645kcal 29847kcal 30048kcal 30250kcal
トイレ 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9256kcal 9438kcal 9619kcal 9801kcal 9982kcal 10164kcal 10345kcal 10527kcal 10708kcal 10890kcal 11071kcal 11253kcal 11434kcal 11616kcal 11797kcal 11979kcal 12160kcal 12342kcal 12523kcal 12705kcal 12886kcal 13068kcal 13249kcal 13431kcal 13612kcal 13794kcal 13975kcal 14157kcal 14338kcal 14520kcal 14701kcal 14883kcal 15064kcal 15246kcal 15427kcal 15609kcal 15790kcal 15972kcal 16153kcal 16335kcal 16516kcal 16698kcal 16879kcal 17061kcal 17242kcal 17424kcal 17605kcal 17787kcal 17968kcal 18150kcal 18331kcal 18513kcal 18694kcal 18876kcal 19057kcal 19239kcal 19420kcal 19602kcal 19783kcal 19965kcal 20146kcal 20328kcal 20509kcal 20691kcal 20872kcal 21054kcal 21235kcal 21417kcal 21598kcal 21780kcal 21961kcal 22143kcal 22324kcal 22506kcal 22687kcal 22869kcal 23050kcal 23232kcal 23413kcal 23595kcal 23776kcal 23958kcal 24139kcal 24321kcal 24502kcal 24684kcal 24865kcal 25047kcal 25228kcal 25410kcal 25591kcal 25773kcal 25954kcal 26136kcal 26317kcal 26499kcal 26680kcal 26862kcal 27043kcal 27225kcal
立って仕事をする 6352kcal 6534kcal 6715kcal 6897kcal 7078kcal 7260kcal 7441kcal 7623kcal 7804kcal 7986kcal 8167kcal 8349kcal 8530kcal 8712kcal 8893kcal 9075kcal 9256kcal 9438kcal 9619kcal 9801kcal 9982kcal 10164kcal 10345kcal 10527kcal 10708kcal 10890kcal 11071kcal 11253kcal 11434kcal 11616kcal 11797kcal 11979kcal 12160kcal 12342kcal 12523kcal 12705kcal 12886kcal 13068kcal 13249kcal 13431kcal 13612kcal 13794kcal 13975kcal 14157kcal 14338kcal 14520kcal 14701kcal 14883kcal 15064kcal 15246kcal 15427kcal 15609kcal 15790kcal 15972kcal 16153kcal 16335kcal 16516kcal 16698kcal 16879kcal 17061kcal 17242kcal 17424kcal 17605kcal 17787kcal 17968kcal 18150kcal 18331kcal 18513kcal 18694kcal 18876kcal 19057kcal 19239kcal 19420kcal 19602kcal 19783kcal 19965kcal 20146kcal 20328kcal 20509kcal 20691kcal 20872kcal 21054kcal 21235kcal 21417kcal 21598kcal 21780kcal 21961kcal 22143kcal 22324kcal 22506kcal 22687kcal 22869kcal 23050kcal 23232kcal 23413kcal 23595kcal 23776kcal 23958kcal 24139kcal 24321kcal 24502kcal 24684kcal 24865kcal 25047kcal 25228kcal 25410kcal 25591kcal 25773kcal 25954kcal 26136kcal 26317kcal 26499kcal 26680kcal 26862kcal 27043kcal 27225kcal
風呂で入浴 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6503kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7108kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7713kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8318kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8923kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9528kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10133kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10738kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11343kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11948kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12553kcal 12705kcal 12856kcal 13007kcal 13158kcal 13310kcal 13461kcal 13612kcal 13763kcal 13915kcal 14066kcal 14217kcal 14368kcal 14520kcal 14671kcal 14822kcal 14973kcal 15125kcal 15276kcal 15427kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16032kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16637kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17242kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17847kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18452kcal 18604kcal 18755kcal 18906kcal 19057kcal 19209kcal 19360kcal 19511kcal 19662kcal 19814kcal 19965kcal 20116kcal 20267kcal 20419kcal 20570kcal 20721kcal 20872kcal 21024kcal 21175kcal 21326kcal 21477kcal 21629kcal 21780kcal 21931kcal 22082kcal 22234kcal 22385kcal 22536kcal 22687kcal
デスクワーク 4587kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8520kcal 8651kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9962kcal 10093kcal 10224kcal 10355kcal 10486kcal 10617kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11404kcal 11535kcal 11666kcal 11797kcal 11928kcal 12059kcal 12190kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12846kcal 12977kcal 13108kcal 13239kcal 13370kcal 13501kcal 13632kcal 13763kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14288kcal 14419kcal 14550kcal 14681kcal 14812kcal 14943kcal 15074kcal 15205kcal 15337kcal 15468kcal 15599kcal 15730kcal 15861kcal 15992kcal 16123kcal 16254kcal 16385kcal 16516kcal 16647kcal 16778kcal 16910kcal 17041kcal 17172kcal 17303kcal 17434kcal 17565kcal 17696kcal 17827kcal 17958kcal 18089kcal 18220kcal 18351kcal 18483kcal 18614kcal 18745kcal 18876kcal 19007kcal 19138kcal 19269kcal 19400kcal 19531kcal 19662kcal
電車バスに乗車 4587kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5112kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6161kcal 6292kcal 6423kcal 6554kcal 6685kcal 6816kcal 6947kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7734kcal 7865kcal 7996kcal 8127kcal 8258kcal 8389kcal 8520kcal 8651kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9307kcal 9438kcal 9569kcal 9700kcal 9831kcal 9962kcal 10093kcal 10224kcal 10355kcal 10486kcal 10617kcal 10749kcal 10880kcal 11011kcal 11142kcal 11273kcal 11404kcal 11535kcal 11666kcal 11797kcal 11928kcal 12059kcal 12190kcal 12322kcal 12453kcal 12584kcal 12715kcal 12846kcal 12977kcal 13108kcal 13239kcal 13370kcal 13501kcal 13632kcal 13763kcal 13895kcal 14026kcal 14157kcal 14288kcal 14419kcal 14550kcal 14681kcal 14812kcal 14943kcal 15074kcal 15205kcal 15337kcal 15468kcal 15599kcal 15730kcal 15861kcal 15992kcal 16123kcal 16254kcal 16385kcal 16516kcal 16647kcal 16778kcal 16910kcal 17041kcal 17172kcal 17303kcal 17434kcal 17565kcal 17696kcal 17827kcal 17958kcal 18089kcal 18220kcal 18351kcal 18483kcal 18614kcal 18745kcal 18876kcal 19007kcal 19138kcal 19269kcal 19400kcal 19531kcal 19662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ