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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20516kcal 20927kcal 21337kcal 21747kcal 22158kcal 22568kcal 22978kcal 23389kcal 23799kcal 24209kcal 24620kcal 25030kcal 25440kcal 25851kcal 26261kcal 26671kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41033kcal 41444kcal 41854kcal 42264kcal 42675kcal 43085kcal 43495kcal 43906kcal 44316kcal 44726kcal 45137kcal 45547kcal 45957kcal 46368kcal 46778kcal 47188kcal 47599kcal 48009kcal 48419kcal 48830kcal 49240kcal 49650kcal 50061kcal 50471kcal 50881kcal 51292kcal 51702kcal 52112kcal 52523kcal 52933kcal 53343kcal 53754kcal 54164kcal 54574kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61550kcal
山登り 26719kcal 27483kcal 28246kcal 29009kcal 29773kcal 30536kcal 31300kcal 32063kcal 32827kcal 33590kcal 34353kcal 35117kcal 35880kcal 36644kcal 37407kcal 38171kcal 38934kcal 39697kcal 40461kcal 41224kcal 41988kcal 42751kcal 43514kcal 44278kcal 45041kcal 45805kcal 46568kcal 47332kcal 48095kcal 48858kcal 49622kcal 50385kcal 51149kcal 51912kcal 52675kcal 53439kcal 54202kcal 54966kcal 55729kcal 56493kcal 57256kcal 58019kcal 58783kcal 59546kcal 60310kcal 61073kcal 61837kcal 62600kcal 63363kcal 64127kcal 64890kcal 65654kcal 66417kcal 67180kcal 67944kcal 68707kcal 69471kcal 70234kcal 70998kcal 71761kcal 72524kcal 73288kcal 74051kcal 74815kcal 75578kcal 76342kcal 77105kcal 77868kcal 78632kcal 79395kcal 80159kcal 80922kcal 81685kcal 82449kcal 83212kcal 83976kcal 84739kcal 85503kcal 86266kcal 87029kcal 87793kcal 88556kcal 89320kcal 90083kcal 90846kcal 91610kcal 92373kcal 93137kcal 93900kcal 94664kcal 95427kcal 96190kcal 96954kcal 97717kcal 98481kcal 99244kcal 100008kcal 100771kcal 101534kcal 102298kcal 103061kcal 103825kcal 104588kcal 105351kcal 106115kcal 106878kcal 107642kcal 108405kcal 109169kcal 109932kcal 110695kcal 111459kcal 112222kcal 112986kcal 113749kcal 114513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20039kcal 20612kcal 21184kcal 21757kcal 22330kcal 22902kcal 23475kcal 24047kcal 24620kcal 25192kcal 25765kcal 26337kcal 26910kcal 27483kcal 28055kcal 28628kcal 29200kcal 29773kcal 30345kcal 30918kcal 31491kcal 32063kcal 32636kcal 33208kcal 33781kcal 34353kcal 34926kcal 35499kcal 36071kcal 36644kcal 37216kcal 37789kcal 38361kcal 38934kcal 39506kcal 40079kcal 40652kcal 41224kcal 41797kcal 42369kcal 42942kcal 43514kcal 44087kcal 44660kcal 45232kcal 45805kcal 46377kcal 46950kcal 47522kcal 48095kcal 48668kcal 49240kcal 49813kcal 50385kcal 50958kcal 51530kcal 52103kcal 52675kcal 53248kcal 53821kcal 54393kcal 54966kcal 55538kcal 56111kcal 56683kcal 57256kcal 57829kcal 58401kcal 58974kcal 59546kcal 60119kcal 60691kcal 61264kcal 61837kcal 62409kcal 62982kcal 63554kcal 64127kcal 64699kcal 65272kcal 65844kcal 66417kcal 66990kcal 67562kcal 68135kcal 68707kcal 69280kcal 69852kcal 70425kcal 70998kcal 71570kcal 72143kcal 72715kcal 73288kcal 73860kcal 74433kcal 75006kcal 75578kcal 76151kcal 76723kcal 77296kcal 77868kcal 78441kcal 79013kcal 79586kcal 80159kcal 80731kcal 81304kcal 81876kcal 82449kcal 83021kcal 83594kcal 84167kcal 84739kcal 85312kcal 85884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26719kcal 27483kcal 28246kcal 29009kcal 29773kcal 30536kcal 31300kcal 32063kcal 32827kcal 33590kcal 34353kcal 35117kcal 35880kcal 36644kcal 37407kcal 38171kcal 38934kcal 39697kcal 40461kcal 41224kcal 41988kcal 42751kcal 43514kcal 44278kcal 45041kcal 45805kcal 46568kcal 47332kcal 48095kcal 48858kcal 49622kcal 50385kcal 51149kcal 51912kcal 52675kcal 53439kcal 54202kcal 54966kcal 55729kcal 56493kcal 57256kcal 58019kcal 58783kcal 59546kcal 60310kcal 61073kcal 61837kcal 62600kcal 63363kcal 64127kcal 64890kcal 65654kcal 66417kcal 67180kcal 67944kcal 68707kcal 69471kcal 70234kcal 70998kcal 71761kcal 72524kcal 73288kcal 74051kcal 74815kcal 75578kcal 76342kcal 77105kcal 77868kcal 78632kcal 79395kcal 80159kcal 80922kcal 81685kcal 82449kcal 83212kcal 83976kcal 84739kcal 85503kcal 86266kcal 87029kcal 87793kcal 88556kcal 89320kcal 90083kcal 90846kcal 91610kcal 92373kcal 93137kcal 93900kcal 94664kcal 95427kcal 96190kcal 96954kcal 97717kcal 98481kcal 99244kcal 100008kcal 100771kcal 101534kcal 102298kcal 103061kcal 103825kcal 104588kcal 105351kcal 106115kcal 106878kcal 107642kcal 108405kcal 109169kcal 109932kcal 110695kcal 111459kcal 112222kcal 112986kcal 113749kcal 114513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33399kcal 34353kcal 35308kcal 36262kcal 37216kcal 38171kcal 39125kcal 40079kcal 41033kcal 41988kcal 42942kcal 43896kcal 44850kcal 45805kcal 46759kcal 47713kcal 48668kcal 49622kcal 50576kcal 51530kcal 52485kcal 53439kcal 54393kcal 55347kcal 56302kcal 57256kcal 58210kcal 59165kcal 60119kcal 61073kcal 62027kcal 62982kcal 63936kcal 64890kcal 65844kcal 66799kcal 67753kcal 68707kcal 69662kcal 70616kcal 71570kcal 72524kcal 73479kcal 74433kcal 75387kcal 76342kcal 77296kcal 78250kcal 79204kcal 80159kcal 81113kcal 82067kcal 83021kcal 83976kcal 84930kcal 85884kcal 86839kcal 87793kcal 88747kcal 89701kcal 90656kcal 91610kcal 92564kcal 93518kcal 94473kcal 95427kcal 96381kcal 97336kcal 98290kcal 99244kcal 100198kcal 101153kcal 102107kcal 103061kcal 104015kcal 104970kcal 105924kcal 106878kcal 107833kcal 108787kcal 109741kcal 110695kcal 111650kcal 112604kcal 113558kcal 114513kcal 115467kcal 116421kcal 117375kcal 118330kcal 119284kcal 120238kcal 121192kcal 122147kcal 123101kcal 124055kcal 125010kcal 125964kcal 126918kcal 127872kcal 128827kcal 129781kcal 130735kcal 131689kcal 132644kcal 133598kcal 134552kcal 135507kcal 136461kcal 137415kcal 138369kcal 139324kcal 140278kcal 141232kcal 142186kcal 143141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29391kcal 30231kcal 31071kcal 31910kcal 32750kcal 33590kcal 34430kcal 35270kcal 36109kcal 36949kcal 37789kcal 38629kcal 39468kcal 40308kcal 41148kcal 41988kcal 42827kcal 43667kcal 44507kcal 45347kcal 46186kcal 47026kcal 47866kcal 48706kcal 49545kcal 50385kcal 51225kcal 52065kcal 52905kcal 53744kcal 54584kcal 55424kcal 56264kcal 57103kcal 57943kcal 58783kcal 59623kcal 60462kcal 61302kcal 62142kcal 62982kcal 63821kcal 64661kcal 65501kcal 66341kcal 67180kcal 68020kcal 68860kcal 69700kcal 70540kcal 71379kcal 72219kcal 73059kcal 73899kcal 74738kcal 75578kcal 76418kcal 77258kcal 78097kcal 78937kcal 79777kcal 80617kcal 81456kcal 82296kcal 83136kcal 83976kcal 84815kcal 85655kcal 86495kcal 87335kcal 88175kcal 89014kcal 89854kcal 90694kcal 91534kcal 92373kcal 93213kcal 94053kcal 94893kcal 95732kcal 96572kcal 97412kcal 98252kcal 99091kcal 99931kcal 100771kcal 101611kcal 102450kcal 103290kcal 104130kcal 104970kcal 105810kcal 106649kcal 107489kcal 108329kcal 109169kcal 110008kcal 110848kcal 111688kcal 112528kcal 113367kcal 114207kcal 115047kcal 115887kcal 116726kcal 117566kcal 118406kcal 119246kcal 120085kcal 120925kcal 121765kcal 122605kcal 123445kcal 124284kcal 125124kcal 125964kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39411kcal 40537kcal 41663kcal 42789kcal 43915kcal 45041kcal 46167kcal 47293kcal 48419kcal 49545kcal 50672kcal 51798kcal 52924kcal 54050kcal 55176kcal 56302kcal 57428kcal 58554kcal 59680kcal 60806kcal 61932kcal 63058kcal 64184kcal 65310kcal 66436kcal 67562kcal 68688kcal 69814kcal 70940kcal 72066kcal 73192kcal 74318kcal 75444kcal 76571kcal 77697kcal 78823kcal 79949kcal 81075kcal 82201kcal 83327kcal 84453kcal 85579kcal 86705kcal 87831kcal 88957kcal 90083kcal 91209kcal 92335kcal 93461kcal 94587kcal 95713kcal 96839kcal 97965kcal 99091kcal 100217kcal 101344kcal 102470kcal 103596kcal 104722kcal 105848kcal 106974kcal 108100kcal 109226kcal 110352kcal 111478kcal 112604kcal 113730kcal 114856kcal 115982kcal 117108kcal 118234kcal 119360kcal 120486kcal 121612kcal 122738kcal 123864kcal 124990kcal 126116kcal 127243kcal 128369kcal 129495kcal 130621kcal 131747kcal 132873kcal 133999kcal 135125kcal 136251kcal 137377kcal 138503kcal 139629kcal 140755kcal 141881kcal 143007kcal 144133kcal 145259kcal 146385kcal 147511kcal 148637kcal 149763kcal 150889kcal 152016kcal 153142kcal 154268kcal 155394kcal 156520kcal 157646kcal 158772kcal 159898kcal 161024kcal 162150kcal 163276kcal 164402kcal 165528kcal 166654kcal 167780kcal 168906kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41081kcal 42255kcal 43429kcal 44602kcal 45776kcal 46950kcal 48124kcal 49297kcal 50471kcal 51645kcal 52819kcal 53992kcal 55166kcal 56340kcal 57514kcal 58687kcal 59861kcal 61035kcal 62209kcal 63382kcal 64556kcal 65730kcal 66904kcal 68077kcal 69251kcal 70425kcal 71599kcal 72773kcal 73946kcal 75120kcal 76294kcal 77468kcal 78641kcal 79815kcal 80989kcal 82163kcal 83336kcal 84510kcal 85684kcal 86858kcal 88031kcal 89205kcal 90379kcal 91553kcal 92726kcal 93900kcal 95074kcal 96248kcal 97421kcal 98595kcal 99769kcal 100943kcal 102116kcal 103290kcal 104464kcal 105638kcal 106812kcal 107985kcal 109159kcal 110333kcal 111507kcal 112680kcal 113854kcal 115028kcal 116202kcal 117375kcal 118549kcal 119723kcal 120897kcal 122070kcal 123244kcal 124418kcal 125592kcal 126765kcal 127939kcal 129113kcal 130287kcal 131460kcal 132634kcal 133808kcal 134982kcal 136155kcal 137329kcal 138503kcal 139677kcal 140850kcal 142024kcal 143198kcal 144372kcal 145546kcal 146719kcal 147893kcal 149067kcal 150241kcal 151414kcal 152588kcal 153762kcal 154936kcal 156109kcal 157283kcal 158457kcal 159631kcal 160804kcal 161978kcal 163152kcal 164326kcal 165499kcal 166673kcal 167847kcal 169021kcal 170194kcal 171368kcal 172542kcal 173716kcal 174889kcal 176063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17701kcal 18207kcal 18713kcal 19219kcal 19724kcal 20230kcal 20736kcal 21242kcal 21747kcal 22253kcal 22759kcal 23265kcal 23770kcal 24276kcal 24782kcal 25288kcal 25794kcal 26299kcal 26805kcal 27311kcal 27817kcal 28322kcal 28828kcal 29334kcal 29840kcal 30345kcal 30851kcal 31357kcal 31863kcal 32369kcal 32874kcal 33380kcal 33886kcal 34392kcal 34897kcal 35403kcal 35909kcal 36415kcal 36920kcal 37426kcal 37932kcal 38438kcal 38943kcal 39449kcal 39955kcal 40461kcal 40967kcal 41472kcal 41978kcal 42484kcal 42990kcal 43495kcal 44001kcal 44507kcal 45013kcal 45518kcal 46024kcal 46530kcal 47036kcal 47541kcal 48047kcal 48553kcal 49059kcal 49565kcal 50070kcal 50576kcal 51082kcal 51588kcal 52093kcal 52599kcal 53105kcal 53611kcal 54116kcal 54622kcal 55128kcal 55634kcal 56139kcal 56645kcal 57151kcal 57657kcal 58163kcal 58668kcal 59174kcal 59680kcal 60186kcal 60691kcal 61197kcal 61703kcal 62209kcal 62714kcal 63220kcal 63726kcal 64232kcal 64738kcal 65243kcal 65749kcal 66255kcal 66761kcal 67266kcal 67772kcal 68278kcal 68784kcal 69289kcal 69795kcal 70301kcal 70807kcal 71312kcal 71818kcal 72324kcal 72830kcal 73336kcal 73841kcal 74347kcal 74853kcal 75359kcal 75864kcal
水泳
(普通:全般)		 27721kcal 28513kcal 29305kcal 30097kcal 30889kcal 31681kcal 32473kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35642kcal 36434kcal 37226kcal 38018kcal 38810kcal 39602kcal 40394kcal 41186kcal 41978kcal 42770kcal 43562kcal 44354kcal 45146kcal 45938kcal 46730kcal 47522kcal 48314kcal 49106kcal 49899kcal 50691kcal 51483kcal 52275kcal 53067kcal 53859kcal 54651kcal 55443kcal 56235kcal 57027kcal 57819kcal 58611kcal 59403kcal 60195kcal 60987kcal 61779kcal 62571kcal 63363kcal 64155kcal 64947kcal 65740kcal 66532kcal 67324kcal 68116kcal 68908kcal 69700kcal 70492kcal 71284kcal 72076kcal 72868kcal 73660kcal 74452kcal 75244kcal 76036kcal 76828kcal 77620kcal 78412kcal 79204kcal 79996kcal 80788kcal 81580kcal 82373kcal 83165kcal 83957kcal 84749kcal 85541kcal 86333kcal 87125kcal 87917kcal 88709kcal 89501kcal 90293kcal 91085kcal 91877kcal 92669kcal 93461kcal 94253kcal 95045kcal 95837kcal 96629kcal 97421kcal 98213kcal 99006kcal 99798kcal 100590kcal 101382kcal 102174kcal 102966kcal 103758kcal 104550kcal 105342kcal 106134kcal 106926kcal 107718kcal 108510kcal 109302kcal 110094kcal 110886kcal 111678kcal 112470kcal 113262kcal 114054kcal 114846kcal 115639kcal 116431kcal 117223kcal 118015kcal 118807kcal
水泳
(速め:全般)		 33399kcal 34353kcal 35308kcal 36262kcal 37216kcal 38171kcal 39125kcal 40079kcal 41033kcal 41988kcal 42942kcal 43896kcal 44850kcal 45805kcal 46759kcal 47713kcal 48668kcal 49622kcal 50576kcal 51530kcal 52485kcal 53439kcal 54393kcal 55347kcal 56302kcal 57256kcal 58210kcal 59165kcal 60119kcal 61073kcal 62027kcal 62982kcal 63936kcal 64890kcal 65844kcal 66799kcal 67753kcal 68707kcal 69662kcal 70616kcal 71570kcal 72524kcal 73479kcal 74433kcal 75387kcal 76342kcal 77296kcal 78250kcal 79204kcal 80159kcal 81113kcal 82067kcal 83021kcal 83976kcal 84930kcal 85884kcal 86839kcal 87793kcal 88747kcal 89701kcal 90656kcal 91610kcal 92564kcal 93518kcal 94473kcal 95427kcal 96381kcal 97336kcal 98290kcal 99244kcal 100198kcal 101153kcal 102107kcal 103061kcal 104015kcal 104970kcal 105924kcal 106878kcal 107833kcal 108787kcal 109741kcal 110695kcal 111650kcal 112604kcal 113558kcal 114513kcal 115467kcal 116421kcal 117375kcal 118330kcal 119284kcal 120238kcal 121192kcal 122147kcal 123101kcal 124055kcal 125010kcal 125964kcal 126918kcal 127872kcal 128827kcal 129781kcal 130735kcal 131689kcal 132644kcal 133598kcal 134552kcal 135507kcal 136461kcal 137415kcal 138369kcal 139324kcal 140278kcal 141232kcal 142186kcal 143141kcal
水泳
(バタフライ)		 46091kcal 47408kcal 48725kcal 50042kcal 51359kcal 52675kcal 53992kcal 55309kcal 56626kcal 57943kcal 59260kcal 60577kcal 61894kcal 63211kcal 64528kcal 65844kcal 67161kcal 68478kcal 69795kcal 71112kcal 72429kcal 73746kcal 75063kcal 76380kcal 77697kcal 79013kcal 80330kcal 81647kcal 82964kcal 84281kcal 85598kcal 86915kcal 88232kcal 89549kcal 90866kcal 92182kcal 93499kcal 94816kcal 96133kcal 97450kcal 98767kcal 100084kcal 101401kcal 102718kcal 104035kcal 105351kcal 106668kcal 107985kcal 109302kcal 110619kcal 111936kcal 113253kcal 114570kcal 115887kcal 117204kcal 118520kcal 119837kcal 121154kcal 122471kcal 123788kcal 125105kcal 126422kcal 127739kcal 129056kcal 130373kcal 131689kcal 133006kcal 134323kcal 135640kcal 136957kcal 138274kcal 139591kcal 140908kcal 142225kcal 143542kcal 144858kcal 146175kcal 147492kcal 148809kcal 150126kcal 151443kcal 152760kcal 154077kcal 155394kcal 156711kcal 158027kcal 159344kcal 160661kcal 161978kcal 163295kcal 164612kcal 165929kcal 167246kcal 168563kcal 169880kcal 171196kcal 172513kcal 173830kcal 175147kcal 176464kcal 177781kcal 179098kcal 180415kcal 181732kcal 183049kcal 184365kcal 185682kcal 186999kcal 188316kcal 189633kcal 190950kcal 192267kcal 193584kcal 194901kcal 196218kcal 197534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20039kcal 20612kcal 21184kcal 21757kcal 22330kcal 22902kcal 23475kcal 24047kcal 24620kcal 25192kcal 25765kcal 26337kcal 26910kcal 27483kcal 28055kcal 28628kcal 29200kcal 29773kcal 30345kcal 30918kcal 31491kcal 32063kcal 32636kcal 33208kcal 33781kcal 34353kcal 34926kcal 35499kcal 36071kcal 36644kcal 37216kcal 37789kcal 38361kcal 38934kcal 39506kcal 40079kcal 40652kcal 41224kcal 41797kcal 42369kcal 42942kcal 43514kcal 44087kcal 44660kcal 45232kcal 45805kcal 46377kcal 46950kcal 47522kcal 48095kcal 48668kcal 49240kcal 49813kcal 50385kcal 50958kcal 51530kcal 52103kcal 52675kcal 53248kcal 53821kcal 54393kcal 54966kcal 55538kcal 56111kcal 56683kcal 57256kcal 57829kcal 58401kcal 58974kcal 59546kcal 60119kcal 60691kcal 61264kcal 61837kcal 62409kcal 62982kcal 63554kcal 64127kcal 64699kcal 65272kcal 65844kcal 66417kcal 66990kcal 67562kcal 68135kcal 68707kcal 69280kcal 69852kcal 70425kcal 70998kcal 71570kcal 72143kcal 72715kcal 73288kcal 73860kcal 74433kcal 75006kcal 75578kcal 76151kcal 76723kcal 77296kcal 77868kcal 78441kcal 79013kcal 79586kcal 80159kcal 80731kcal 81304kcal 81876kcal 82449kcal 83021kcal 83594kcal 84167kcal 84739kcal 85312kcal 85884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26719kcal 27483kcal 28246kcal 29009kcal 29773kcal 30536kcal 31300kcal 32063kcal 32827kcal 33590kcal 34353kcal 35117kcal 35880kcal 36644kcal 37407kcal 38171kcal 38934kcal 39697kcal 40461kcal 41224kcal 41988kcal 42751kcal 43514kcal 44278kcal 45041kcal 45805kcal 46568kcal 47332kcal 48095kcal 48858kcal 49622kcal 50385kcal 51149kcal 51912kcal 52675kcal 53439kcal 54202kcal 54966kcal 55729kcal 56493kcal 57256kcal 58019kcal 58783kcal 59546kcal 60310kcal 61073kcal 61837kcal 62600kcal 63363kcal 64127kcal 64890kcal 65654kcal 66417kcal 67180kcal 67944kcal 68707kcal 69471kcal 70234kcal 70998kcal 71761kcal 72524kcal 73288kcal 74051kcal 74815kcal 75578kcal 76342kcal 77105kcal 77868kcal 78632kcal 79395kcal 80159kcal 80922kcal 81685kcal 82449kcal 83212kcal 83976kcal 84739kcal 85503kcal 86266kcal 87029kcal 87793kcal 88556kcal 89320kcal 90083kcal 90846kcal 91610kcal 92373kcal 93137kcal 93900kcal 94664kcal 95427kcal 96190kcal 96954kcal 97717kcal 98481kcal 99244kcal 100008kcal 100771kcal 101534kcal 102298kcal 103061kcal 103825kcal 104588kcal 105351kcal 106115kcal 106878kcal 107642kcal 108405kcal 109169kcal 109932kcal 110695kcal 111459kcal 112222kcal 112986kcal 113749kcal 114513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33399kcal 34353kcal 35308kcal 36262kcal 37216kcal 38171kcal 39125kcal 40079kcal 41033kcal 41988kcal 42942kcal 43896kcal 44850kcal 45805kcal 46759kcal 47713kcal 48668kcal 49622kcal 50576kcal 51530kcal 52485kcal 53439kcal 54393kcal 55347kcal 56302kcal 57256kcal 58210kcal 59165kcal 60119kcal 61073kcal 62027kcal 62982kcal 63936kcal 64890kcal 65844kcal 66799kcal 67753kcal 68707kcal 69662kcal 70616kcal 71570kcal 72524kcal 73479kcal 74433kcal 75387kcal 76342kcal 77296kcal 78250kcal 79204kcal 80159kcal 81113kcal 82067kcal 83021kcal 83976kcal 84930kcal 85884kcal 86839kcal 87793kcal 88747kcal 89701kcal 90656kcal 91610kcal 92564kcal 93518kcal 94473kcal 95427kcal 96381kcal 97336kcal 98290kcal 99244kcal 100198kcal 101153kcal 102107kcal 103061kcal 104015kcal 104970kcal 105924kcal 106878kcal 107833kcal 108787kcal 109741kcal 110695kcal 111650kcal 112604kcal 113558kcal 114513kcal 115467kcal 116421kcal 117375kcal 118330kcal 119284kcal 120238kcal 121192kcal 122147kcal 123101kcal 124055kcal 125010kcal 125964kcal 126918kcal 127872kcal 128827kcal 129781kcal 130735kcal 131689kcal 132644kcal 133598kcal 134552kcal 135507kcal 136461kcal 137415kcal 138369kcal 139324kcal 140278kcal 141232kcal 142186kcal 143141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14504kcal 14867kcal 15230kcal 15592kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17405kcal 17768kcal 18131kcal 18493kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20306kcal 20669kcal 21032kcal 21394kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23207kcal 23570kcal 23933kcal 24295kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26108kcal 26471kcal 26834kcal 27196kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29009kcal 29372kcal 29735kcal 30097kcal 30460kcal 30823kcal 31185kcal 31548kcal 31910kcal 32273kcal 32636kcal 32998kcal 33361kcal 33724kcal 34086kcal 34449kcal 34811kcal 35174kcal 35537kcal 35899kcal 36262kcal 36625kcal 36987kcal 37350kcal 37712kcal 38075kcal 38438kcal 38800kcal 39163kcal 39526kcal 39888kcal 40251kcal 40613kcal 40976kcal 41339kcal 41701kcal 42064kcal 42427kcal 42789kcal 43152kcal 43514kcal 43877kcal 44240kcal 44602kcal 44965kcal 45328kcal 45690kcal 46053kcal 46415kcal 46778kcal 47141kcal 47503kcal 47866kcal 48229kcal 48591kcal 48954kcal 49316kcal 49679kcal 50042kcal 50404kcal 50767kcal 51130kcal 51492kcal 51855kcal 52217kcal 52580kcal 52943kcal 53305kcal 53668kcal 54031kcal 54393kcal
筋トレ
背筋運動		 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14504kcal 14867kcal 15230kcal 15592kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17405kcal 17768kcal 18131kcal 18493kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20306kcal 20669kcal 21032kcal 21394kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23207kcal 23570kcal 23933kcal 24295kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26108kcal 26471kcal 26834kcal 27196kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29009kcal 29372kcal 29735kcal 30097kcal 30460kcal 30823kcal 31185kcal 31548kcal 31910kcal 32273kcal 32636kcal 32998kcal 33361kcal 33724kcal 34086kcal 34449kcal 34811kcal 35174kcal 35537kcal 35899kcal 36262kcal 36625kcal 36987kcal 37350kcal 37712kcal 38075kcal 38438kcal 38800kcal 39163kcal 39526kcal 39888kcal 40251kcal 40613kcal 40976kcal 41339kcal 41701kcal 42064kcal 42427kcal 42789kcal 43152kcal 43514kcal 43877kcal 44240kcal 44602kcal 44965kcal 45328kcal 45690kcal 46053kcal 46415kcal 46778kcal 47141kcal 47503kcal 47866kcal 48229kcal 48591kcal 48954kcal 49316kcal 49679kcal 50042kcal 50404kcal 50767kcal 51130kcal 51492kcal 51855kcal 52217kcal 52580kcal 52943kcal 53305kcal 53668kcal 54031kcal 54393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14504kcal 14867kcal 15230kcal 15592kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17405kcal 17768kcal 18131kcal 18493kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20306kcal 20669kcal 21032kcal 21394kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23207kcal 23570kcal 23933kcal 24295kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26108kcal 26471kcal 26834kcal 27196kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29009kcal 29372kcal 29735kcal 30097kcal 30460kcal 30823kcal 31185kcal 31548kcal 31910kcal 32273kcal 32636kcal 32998kcal 33361kcal 33724kcal 34086kcal 34449kcal 34811kcal 35174kcal 35537kcal 35899kcal 36262kcal 36625kcal 36987kcal 37350kcal 37712kcal 38075kcal 38438kcal 38800kcal 39163kcal 39526kcal 39888kcal 40251kcal 40613kcal 40976kcal 41339kcal 41701kcal 42064kcal 42427kcal 42789kcal 43152kcal 43514kcal 43877kcal 44240kcal 44602kcal 44965kcal 45328kcal 45690kcal 46053kcal 46415kcal 46778kcal 47141kcal 47503kcal 47866kcal 48229kcal 48591kcal 48954kcal 49316kcal 49679kcal 50042kcal 50404kcal 50767kcal 51130kcal 51492kcal 51855kcal 52217kcal 52580kcal 52943kcal 53305kcal 53668kcal 54031kcal 54393kcal
筋トレ
懸垂		 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14504kcal 14867kcal 15230kcal 15592kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17405kcal 17768kcal 18131kcal 18493kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20306kcal 20669kcal 21032kcal 21394kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23207kcal 23570kcal 23933kcal 24295kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26108kcal 26471kcal 26834kcal 27196kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29009kcal 29372kcal 29735kcal 30097kcal 30460kcal 30823kcal 31185kcal 31548kcal 31910kcal 32273kcal 32636kcal 32998kcal 33361kcal 33724kcal 34086kcal 34449kcal 34811kcal 35174kcal 35537kcal 35899kcal 36262kcal 36625kcal 36987kcal 37350kcal 37712kcal 38075kcal 38438kcal 38800kcal 39163kcal 39526kcal 39888kcal 40251kcal 40613kcal 40976kcal 41339kcal 41701kcal 42064kcal 42427kcal 42789kcal 43152kcal 43514kcal 43877kcal 44240kcal 44602kcal 44965kcal 45328kcal 45690kcal 46053kcal 46415kcal 46778kcal 47141kcal 47503kcal 47866kcal 48229kcal 48591kcal 48954kcal 49316kcal 49679kcal 50042kcal 50404kcal 50767kcal 51130kcal 51492kcal 51855kcal 52217kcal 52580kcal 52943kcal 53305kcal 53668kcal 54031kcal 54393kcal
筋トレ
スクワット		 16699kcal 17176kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20039kcal 20516kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22902kcal 23379kcal 23856kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26242kcal 26719kcal 27196kcal 27673kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29582kcal 30059kcal 30536kcal 31013kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32922kcal 33399kcal 33876kcal 34353kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36262kcal 36739kcal 37216kcal 37693kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39602kcal 40079kcal 40556kcal 41033kcal 41510kcal 41988kcal 42465kcal 42942kcal 43419kcal 43896kcal 44373kcal 44850kcal 45328kcal 45805kcal 46282kcal 46759kcal 47236kcal 47713kcal 48190kcal 48668kcal 49145kcal 49622kcal 50099kcal 50576kcal 51053kcal 51530kcal 52007kcal 52485kcal 52962kcal 53439kcal 53916kcal 54393kcal 54870kcal 55347kcal 55825kcal 56302kcal 56779kcal 57256kcal 57733kcal 58210kcal 58687kcal 59165kcal 59642kcal 60119kcal 60596kcal 61073kcal 61550kcal 62027kcal 62505kcal 62982kcal 63459kcal 63936kcal 64413kcal 64890kcal 65367kcal 65844kcal 66322kcal 66799kcal 67276kcal 67753kcal 68230kcal 68707kcal 69184kcal 69662kcal 70139kcal 70616kcal 71093kcal 71570kcal
ヨガ
ハタ		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
ヨガ
パワー		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
ダンス
ゆっくり		 16699kcal 17176kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20039kcal 20516kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22902kcal 23379kcal 23856kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26242kcal 26719kcal 27196kcal 27673kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29582kcal 30059kcal 30536kcal 31013kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32922kcal 33399kcal 33876kcal 34353kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36262kcal 36739kcal 37216kcal 37693kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39602kcal 40079kcal 40556kcal 41033kcal 41510kcal 41988kcal 42465kcal 42942kcal 43419kcal 43896kcal 44373kcal 44850kcal 45328kcal 45805kcal 46282kcal 46759kcal 47236kcal 47713kcal 48190kcal 48668kcal 49145kcal 49622kcal 50099kcal 50576kcal 51053kcal 51530kcal 52007kcal 52485kcal 52962kcal 53439kcal 53916kcal 54393kcal 54870kcal 55347kcal 55825kcal 56302kcal 56779kcal 57256kcal 57733kcal 58210kcal 58687kcal 59165kcal 59642kcal 60119kcal 60596kcal 61073kcal 61550kcal 62027kcal 62505kcal 62982kcal 63459kcal 63936kcal 64413kcal 64890kcal 65367kcal 65844kcal 66322kcal 66799kcal 67276kcal 67753kcal 68230kcal 68707kcal 69184kcal 69662kcal 70139kcal 70616kcal 71093kcal 71570kcal
ダンス
普通		 24381kcal 25078kcal 25774kcal 26471kcal 27168kcal 27864kcal 28561kcal 29258kcal 29954kcal 30651kcal 31347kcal 32044kcal 32741kcal 33437kcal 34134kcal 34831kcal 35527kcal 36224kcal 36920kcal 37617kcal 38314kcal 39010kcal 39707kcal 40404kcal 41100kcal 41797kcal 42493kcal 43190kcal 43887kcal 44583kcal 45280kcal 45976kcal 46673kcal 47370kcal 48066kcal 48763kcal 49460kcal 50156kcal 50853kcal 51549kcal 52246kcal 52943kcal 53639kcal 54336kcal 55033kcal 55729kcal 56426kcal 57122kcal 57819kcal 58516kcal 59212kcal 59909kcal 60606kcal 61302kcal 61999kcal 62695kcal 63392kcal 64089kcal 64785kcal 65482kcal 66178kcal 66875kcal 67572kcal 68268kcal 68965kcal 69662kcal 70358kcal 71055kcal 71751kcal 72448kcal 73145kcal 73841kcal 74538kcal 75235kcal 75931kcal 76628kcal 77324kcal 78021kcal 78718kcal 79414kcal 80111kcal 80808kcal 81504kcal 82201kcal 82897kcal 83594kcal 84291kcal 84987kcal 85684kcal 86380kcal 87077kcal 87774kcal 88470kcal 89167kcal 89864kcal 90560kcal 91257kcal 91953kcal 92650kcal 93347kcal 94043kcal 94740kcal 95437kcal 96133kcal 96830kcal 97526kcal 98223kcal 98920kcal 99616kcal 100313kcal 101010kcal 101706kcal 102403kcal 103099kcal 103796kcal 104493kcal
ダンス
激しい		 30059kcal 30918kcal 31777kcal 32636kcal 33495kcal 34353kcal 35212kcal 36071kcal 36930kcal 37789kcal 38648kcal 39506kcal 40365kcal 41224kcal 42083kcal 42942kcal 43801kcal 44660kcal 45518kcal 46377kcal 47236kcal 48095kcal 48954kcal 49813kcal 50672kcal 51530kcal 52389kcal 53248kcal 54107kcal 54966kcal 55825kcal 56683kcal 57542kcal 58401kcal 59260kcal 60119kcal 60978kcal 61837kcal 62695kcal 63554kcal 64413kcal 65272kcal 66131kcal 66990kcal 67848kcal 68707kcal 69566kcal 70425kcal 71284kcal 72143kcal 73002kcal 73860kcal 74719kcal 75578kcal 76437kcal 77296kcal 78155kcal 79013kcal 79872kcal 80731kcal 81590kcal 82449kcal 83308kcal 84167kcal 85025kcal 85884kcal 86743kcal 87602kcal 88461kcal 89320kcal 90178kcal 91037kcal 91896kcal 92755kcal 93614kcal 94473kcal 95332kcal 96190kcal 97049kcal 97908kcal 98767kcal 99626kcal 100485kcal 101344kcal 102202kcal 103061kcal 103920kcal 104779kcal 105638kcal 106497kcal 107355kcal 108214kcal 109073kcal 109932kcal 110791kcal 111650kcal 112509kcal 113367kcal 114226kcal 115085kcal 115944kcal 116803kcal 117662kcal 118520kcal 119379kcal 120238kcal 121097kcal 121956kcal 122815kcal 123674kcal 124532kcal 125391kcal 126250kcal 127109kcal 127968kcal 128827kcal
踏み台昇降 16699kcal 17176kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20039kcal 20516kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22902kcal 23379kcal 23856kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26242kcal 26719kcal 27196kcal 27673kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29582kcal 30059kcal 30536kcal 31013kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32922kcal 33399kcal 33876kcal 34353kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36262kcal 36739kcal 37216kcal 37693kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39602kcal 40079kcal 40556kcal 41033kcal 41510kcal 41988kcal 42465kcal 42942kcal 43419kcal 43896kcal 44373kcal 44850kcal 45328kcal 45805kcal 46282kcal 46759kcal 47236kcal 47713kcal 48190kcal 48668kcal 49145kcal 49622kcal 50099kcal 50576kcal 51053kcal 51530kcal 52007kcal 52485kcal 52962kcal 53439kcal 53916kcal 54393kcal 54870kcal 55347kcal 55825kcal 56302kcal 56779kcal 57256kcal 57733kcal 58210kcal 58687kcal 59165kcal 59642kcal 60119kcal 60596kcal 61073kcal 61550kcal 62027kcal 62505kcal 62982kcal 63459kcal 63936kcal 64413kcal 64890kcal 65367kcal 65844kcal 66322kcal 66799kcal 67276kcal 67753kcal 68230kcal 68707kcal 69184kcal 69662kcal 70139kcal 70616kcal 71093kcal 71570kcal
トランポリン
ゆっくり		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27053kcal 27387kcal 27721kcal 28055kcal 28389kcal 28723kcal 29057kcal 29391kcal 29725kcal 30059kcal 30393kcal 30727kcal 31061kcal 31395kcal 31729kcal 32063kcal 32397kcal 32731kcal 33065kcal 33399kcal 33733kcal 34067kcal 34401kcal 34735kcal 35069kcal 35403kcal 35737kcal 36071kcal 36405kcal 36739kcal 37073kcal 37407kcal 37741kcal 38075kcal 38409kcal 38743kcal 39077kcal 39411kcal 39745kcal 40079kcal 40413kcal 40747kcal 41081kcal 41415kcal 41749kcal 42083kcal 42417kcal 42751kcal 43085kcal 43419kcal 43753kcal 44087kcal 44421kcal 44755kcal 45089kcal 45423kcal 45757kcal 46091kcal 46425kcal 46759kcal 47093kcal 47427kcal 47761kcal 48095kcal 48429kcal 48763kcal 49097kcal 49431kcal 49765kcal 50099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15029kcal 15459kcal 15888kcal 16318kcal 16747kcal 17176kcal 17606kcal 18035kcal 18465kcal 18894kcal 19324kcal 19753kcal 20182kcal 20612kcal 21041kcal 21471kcal 21900kcal 22330kcal 22759kcal 23188kcal 23618kcal 24047kcal 24477kcal 24906kcal 25336kcal 25765kcal 26194kcal 26624kcal 27053kcal 27483kcal 27912kcal 28341kcal 28771kcal 29200kcal 29630kcal 30059kcal 30489kcal 30918kcal 31347kcal 31777kcal 32206kcal 32636kcal 33065kcal 33495kcal 33924kcal 34353kcal 34783kcal 35212kcal 35642kcal 36071kcal 36501kcal 36930kcal 37359kcal 37789kcal 38218kcal 38648kcal 39077kcal 39506kcal 39936kcal 40365kcal 40795kcal 41224kcal 41654kcal 42083kcal 42512kcal 42942kcal 43371kcal 43801kcal 44230kcal 44660kcal 45089kcal 45518kcal 45948kcal 46377kcal 46807kcal 47236kcal 47666kcal 48095kcal 48524kcal 48954kcal 49383kcal 49813kcal 50242kcal 50672kcal 51101kcal 51530kcal 51960kcal 52389kcal 52819kcal 53248kcal 53677kcal 54107kcal 54536kcal 54966kcal 55395kcal 55825kcal 56254kcal 56683kcal 57113kcal 57542kcal 57972kcal 58401kcal 58831kcal 59260kcal 59689kcal 60119kcal 60548kcal 60978kcal 61407kcal 61837kcal 62266kcal 62695kcal 63125kcal 63554kcal 63984kcal 64413kcal
HIIT
ジャンプなし		 16699kcal 17176kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20039kcal 20516kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22902kcal 23379kcal 23856kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26242kcal 26719kcal 27196kcal 27673kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29582kcal 30059kcal 30536kcal 31013kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32922kcal 33399kcal 33876kcal 34353kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36262kcal 36739kcal 37216kcal 37693kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39602kcal 40079kcal 40556kcal 41033kcal 41510kcal 41988kcal 42465kcal 42942kcal 43419kcal 43896kcal 44373kcal 44850kcal 45328kcal 45805kcal 46282kcal 46759kcal 47236kcal 47713kcal 48190kcal 48668kcal 49145kcal 49622kcal 50099kcal 50576kcal 51053kcal 51530kcal 52007kcal 52485kcal 52962kcal 53439kcal 53916kcal 54393kcal 54870kcal 55347kcal 55825kcal 56302kcal 56779kcal 57256kcal 57733kcal 58210kcal 58687kcal 59165kcal 59642kcal 60119kcal 60596kcal 61073kcal 61550kcal 62027kcal 62505kcal 62982kcal 63459kcal 63936kcal 64413kcal 64890kcal 65367kcal 65844kcal 66322kcal 66799kcal 67276kcal 67753kcal 68230kcal 68707kcal 69184kcal 69662kcal 70139kcal 70616kcal 71093kcal 71570kcal
HIIT
ジャンプあり		 26719kcal 27483kcal 28246kcal 29009kcal 29773kcal 30536kcal 31300kcal 32063kcal 32827kcal 33590kcal 34353kcal 35117kcal 35880kcal 36644kcal 37407kcal 38171kcal 38934kcal 39697kcal 40461kcal 41224kcal 41988kcal 42751kcal 43514kcal 44278kcal 45041kcal 45805kcal 46568kcal 47332kcal 48095kcal 48858kcal 49622kcal 50385kcal 51149kcal 51912kcal 52675kcal 53439kcal 54202kcal 54966kcal 55729kcal 56493kcal 57256kcal 58019kcal 58783kcal 59546kcal 60310kcal 61073kcal 61837kcal 62600kcal 63363kcal 64127kcal 64890kcal 65654kcal 66417kcal 67180kcal 67944kcal 68707kcal 69471kcal 70234kcal 70998kcal 71761kcal 72524kcal 73288kcal 74051kcal 74815kcal 75578kcal 76342kcal 77105kcal 77868kcal 78632kcal 79395kcal 80159kcal 80922kcal 81685kcal 82449kcal 83212kcal 83976kcal 84739kcal 85503kcal 86266kcal 87029kcal 87793kcal 88556kcal 89320kcal 90083kcal 90846kcal 91610kcal 92373kcal 93137kcal 93900kcal 94664kcal 95427kcal 96190kcal 96954kcal 97717kcal 98481kcal 99244kcal 100008kcal 100771kcal 101534kcal 102298kcal 103061kcal 103825kcal 104588kcal 105351kcal 106115kcal 106878kcal 107642kcal 108405kcal 109169kcal 109932kcal 110695kcal 111459kcal 112222kcal 112986kcal 113749kcal 114513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
料理全般 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27053kcal 27387kcal 27721kcal 28055kcal 28389kcal 28723kcal 29057kcal 29391kcal 29725kcal 30059kcal 30393kcal 30727kcal 31061kcal 31395kcal 31729kcal 32063kcal 32397kcal 32731kcal 33065kcal 33399kcal 33733kcal 34067kcal 34401kcal 34735kcal 35069kcal 35403kcal 35737kcal 36071kcal 36405kcal 36739kcal 37073kcal 37407kcal 37741kcal 38075kcal 38409kcal 38743kcal 39077kcal 39411kcal 39745kcal 40079kcal 40413kcal 40747kcal 41081kcal 41415kcal 41749kcal 42083kcal 42417kcal 42751kcal 43085kcal 43419kcal 43753kcal 44087kcal 44421kcal 44755kcal 45089kcal 45423kcal 45757kcal 46091kcal 46425kcal 46759kcal 47093kcal 47427kcal 47761kcal 48095kcal 48429kcal 48763kcal 49097kcal 49431kcal 49765kcal 50099kcal
掃除機をかける 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17949kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21413kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24877kcal 25192kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28341kcal 28656kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31805kcal 32120kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35584kcal 35899kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39048kcal 39363kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42512kcal 42827kcal 43142kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45976kcal 46291kcal 46606kcal 46921kcal 47236kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27053kcal 27387kcal 27721kcal 28055kcal 28389kcal 28723kcal 29057kcal 29391kcal 29725kcal 30059kcal 30393kcal 30727kcal 31061kcal 31395kcal 31729kcal 32063kcal 32397kcal 32731kcal 33065kcal 33399kcal 33733kcal 34067kcal 34401kcal 34735kcal 35069kcal 35403kcal 35737kcal 36071kcal 36405kcal 36739kcal 37073kcal 37407kcal 37741kcal 38075kcal 38409kcal 38743kcal 39077kcal 39411kcal 39745kcal 40079kcal 40413kcal 40747kcal 41081kcal 41415kcal 41749kcal 42083kcal 42417kcal 42751kcal 43085kcal 43419kcal 43753kcal 44087kcal 44421kcal 44755kcal 45089kcal 45423kcal 45757kcal 46091kcal 46425kcal 46759kcal 47093kcal 47427kcal 47761kcal 48095kcal 48429kcal 48763kcal 49097kcal 49431kcal 49765kcal 50099kcal
部屋の片づけ全般 16031kcal 16489kcal 16947kcal 17405kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21986kcal 22444kcal 22902kcal 23360kcal 23818kcal 24276kcal 24734kcal 25192kcal 25650kcal 26108kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29315kcal 29773kcal 30231kcal 30689kcal 31147kcal 31605kcal 32063kcal 32521kcal 32979kcal 33437kcal 33895kcal 34353kcal 34811kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36644kcal 37102kcal 37560kcal 38018kcal 38476kcal 38934kcal 39392kcal 39850kcal 40308kcal 40766kcal 41224kcal 41682kcal 42140kcal 42598kcal 43056kcal 43514kcal 43972kcal 44431kcal 44889kcal 45347kcal 45805kcal 46263kcal 46721kcal 47179kcal 47637kcal 48095kcal 48553kcal 49011kcal 49469kcal 49927kcal 50385kcal 50843kcal 51301kcal 51759kcal 52217kcal 52675kcal 53134kcal 53592kcal 54050kcal 54508kcal 54966kcal 55424kcal 55882kcal 56340kcal 56798kcal 57256kcal 57714kcal 58172kcal 58630kcal 59088kcal 59546kcal 60004kcal 60462kcal 60920kcal 61378kcal 61837kcal 62295kcal 62753kcal 63211kcal 63669kcal 64127kcal 64585kcal 65043kcal 65501kcal 65959kcal 66417kcal 66875kcal 67333kcal 67791kcal 68249kcal 68707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
トイレ 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
風呂でシャワー 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
風呂で入浴 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
デスクワーク 4341kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13025kcal 13149kcal 13273kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15134kcal 15258kcal 15382kcal 15506kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17367kcal 17491kcal 17615kcal 17739kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
立って仕事をする 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
体をよく動かす仕事 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
電車バスに乗車 4341kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13025kcal 13149kcal 13273kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15134kcal 15258kcal 15382kcal 15506kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17367kcal 17491kcal 17615kcal 17739kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
自動車を運転 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46091kcal 47408kcal 48725kcal 50042kcal 51359kcal 52675kcal 53992kcal 55309kcal 56626kcal 57943kcal 59260kcal 60577kcal 61894kcal 63211kcal 64528kcal 65844kcal 67161kcal 68478kcal 69795kcal 71112kcal 72429kcal 73746kcal 75063kcal 76380kcal 77697kcal 79013kcal 80330kcal 81647kcal 82964kcal 84281kcal 85598kcal 86915kcal 88232kcal 89549kcal 90866kcal 92182kcal 93499kcal 94816kcal 96133kcal 97450kcal 98767kcal 100084kcal 101401kcal 102718kcal 104035kcal 105351kcal 106668kcal 107985kcal 109302kcal 110619kcal 111936kcal 113253kcal 114570kcal 115887kcal 117204kcal 118520kcal 119837kcal 121154kcal 122471kcal 123788kcal 125105kcal 126422kcal 127739kcal 129056kcal 130373kcal 131689kcal 133006kcal 134323kcal 135640kcal 136957kcal 138274kcal 139591kcal 140908kcal 142225kcal 143542kcal 144858kcal 146175kcal 147492kcal 148809kcal 150126kcal 151443kcal 152760kcal 154077kcal 155394kcal 156711kcal 158027kcal 159344kcal 160661kcal 161978kcal 163295kcal 164612kcal 165929kcal 167246kcal 168563kcal 169880kcal 171196kcal 172513kcal 173830kcal 175147kcal 176464kcal 177781kcal 179098kcal 180415kcal 181732kcal 183049kcal 184365kcal 185682kcal 186999kcal 188316kcal 189633kcal 190950kcal 192267kcal 193584kcal 194901kcal 196218kcal 197534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41081kcal 42255kcal 43429kcal 44602kcal 45776kcal 46950kcal 48124kcal 49297kcal 50471kcal 51645kcal 52819kcal 53992kcal 55166kcal 56340kcal 57514kcal 58687kcal 59861kcal 61035kcal 62209kcal 63382kcal 64556kcal 65730kcal 66904kcal 68077kcal 69251kcal 70425kcal 71599kcal 72773kcal 73946kcal 75120kcal 76294kcal 77468kcal 78641kcal 79815kcal 80989kcal 82163kcal 83336kcal 84510kcal 85684kcal 86858kcal 88031kcal 89205kcal 90379kcal 91553kcal 92726kcal 93900kcal 95074kcal 96248kcal 97421kcal 98595kcal 99769kcal 100943kcal 102116kcal 103290kcal 104464kcal 105638kcal 106812kcal 107985kcal 109159kcal 110333kcal 111507kcal 112680kcal 113854kcal 115028kcal 116202kcal 117375kcal 118549kcal 119723kcal 120897kcal 122070kcal 123244kcal 124418kcal 125592kcal 126765kcal 127939kcal 129113kcal 130287kcal 131460kcal 132634kcal 133808kcal 134982kcal 136155kcal 137329kcal 138503kcal 139677kcal 140850kcal 142024kcal 143198kcal 144372kcal 145546kcal 146719kcal 147893kcal 149067kcal 150241kcal 151414kcal 152588kcal 153762kcal 154936kcal 156109kcal 157283kcal 158457kcal 159631kcal 160804kcal 161978kcal 163152kcal 164326kcal 165499kcal 166673kcal 167847kcal 169021kcal 170194kcal 171368kcal 172542kcal 173716kcal 174889kcal 176063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39411kcal 40537kcal 41663kcal 42789kcal 43915kcal 45041kcal 46167kcal 47293kcal 48419kcal 49545kcal 50672kcal 51798kcal 52924kcal 54050kcal 55176kcal 56302kcal 57428kcal 58554kcal 59680kcal 60806kcal 61932kcal 63058kcal 64184kcal 65310kcal 66436kcal 67562kcal 68688kcal 69814kcal 70940kcal 72066kcal 73192kcal 74318kcal 75444kcal 76571kcal 77697kcal 78823kcal 79949kcal 81075kcal 82201kcal 83327kcal 84453kcal 85579kcal 86705kcal 87831kcal 88957kcal 90083kcal 91209kcal 92335kcal 93461kcal 94587kcal 95713kcal 96839kcal 97965kcal 99091kcal 100217kcal 101344kcal 102470kcal 103596kcal 104722kcal 105848kcal 106974kcal 108100kcal 109226kcal 110352kcal 111478kcal 112604kcal 113730kcal 114856kcal 115982kcal 117108kcal 118234kcal 119360kcal 120486kcal 121612kcal 122738kcal 123864kcal 124990kcal 126116kcal 127243kcal 128369kcal 129495kcal 130621kcal 131747kcal 132873kcal 133999kcal 135125kcal 136251kcal 137377kcal 138503kcal 139629kcal 140755kcal 141881kcal 143007kcal 144133kcal 145259kcal 146385kcal 147511kcal 148637kcal 149763kcal 150889kcal 152016kcal 153142kcal 154268kcal 155394kcal 156520kcal 157646kcal 158772kcal 159898kcal 161024kcal 162150kcal 163276kcal 164402kcal 165528kcal 166654kcal 167780kcal 168906kcal
水泳
(速め:全般)		 33399kcal 34353kcal 35308kcal 36262kcal 37216kcal 38171kcal 39125kcal 40079kcal 41033kcal 41988kcal 42942kcal 43896kcal 44850kcal 45805kcal 46759kcal 47713kcal 48668kcal 49622kcal 50576kcal 51530kcal 52485kcal 53439kcal 54393kcal 55347kcal 56302kcal 57256kcal 58210kcal 59165kcal 60119kcal 61073kcal 62027kcal 62982kcal 63936kcal 64890kcal 65844kcal 66799kcal 67753kcal 68707kcal 69662kcal 70616kcal 71570kcal 72524kcal 73479kcal 74433kcal 75387kcal 76342kcal 77296kcal 78250kcal 79204kcal 80159kcal 81113kcal 82067kcal 83021kcal 83976kcal 84930kcal 85884kcal 86839kcal 87793kcal 88747kcal 89701kcal 90656kcal 91610kcal 92564kcal 93518kcal 94473kcal 95427kcal 96381kcal 97336kcal 98290kcal 99244kcal 100198kcal 101153kcal 102107kcal 103061kcal 104015kcal 104970kcal 105924kcal 106878kcal 107833kcal 108787kcal 109741kcal 110695kcal 111650kcal 112604kcal 113558kcal 114513kcal 115467kcal 116421kcal 117375kcal 118330kcal 119284kcal 120238kcal 121192kcal 122147kcal 123101kcal 124055kcal 125010kcal 125964kcal 126918kcal 127872kcal 128827kcal 129781kcal 130735kcal 131689kcal 132644kcal 133598kcal 134552kcal 135507kcal 136461kcal 137415kcal 138369kcal 139324kcal 140278kcal 141232kcal 142186kcal 143141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33399kcal 34353kcal 35308kcal 36262kcal 37216kcal 38171kcal 39125kcal 40079kcal 41033kcal 41988kcal 42942kcal 43896kcal 44850kcal 45805kcal 46759kcal 47713kcal 48668kcal 49622kcal 50576kcal 51530kcal 52485kcal 53439kcal 54393kcal 55347kcal 56302kcal 57256kcal 58210kcal 59165kcal 60119kcal 61073kcal 62027kcal 62982kcal 63936kcal 64890kcal 65844kcal 66799kcal 67753kcal 68707kcal 69662kcal 70616kcal 71570kcal 72524kcal 73479kcal 74433kcal 75387kcal 76342kcal 77296kcal 78250kcal 79204kcal 80159kcal 81113kcal 82067kcal 83021kcal 83976kcal 84930kcal 85884kcal 86839kcal 87793kcal 88747kcal 89701kcal 90656kcal 91610kcal 92564kcal 93518kcal 94473kcal 95427kcal 96381kcal 97336kcal 98290kcal 99244kcal 100198kcal 101153kcal 102107kcal 103061kcal 104015kcal 104970kcal 105924kcal 106878kcal 107833kcal 108787kcal 109741kcal 110695kcal 111650kcal 112604kcal 113558kcal 114513kcal 115467kcal 116421kcal 117375kcal 118330kcal 119284kcal 120238kcal 121192kcal 122147kcal 123101kcal 124055kcal 125010kcal 125964kcal 126918kcal 127872kcal 128827kcal 129781kcal 130735kcal 131689kcal 132644kcal 133598kcal 134552kcal 135507kcal 136461kcal 137415kcal 138369kcal 139324kcal 140278kcal 141232kcal 142186kcal 143141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33399kcal 34353kcal 35308kcal 36262kcal 37216kcal 38171kcal 39125kcal 40079kcal 41033kcal 41988kcal 42942kcal 43896kcal 44850kcal 45805kcal 46759kcal 47713kcal 48668kcal 49622kcal 50576kcal 51530kcal 52485kcal 53439kcal 54393kcal 55347kcal 56302kcal 57256kcal 58210kcal 59165kcal 60119kcal 61073kcal 62027kcal 62982kcal 63936kcal 64890kcal 65844kcal 66799kcal 67753kcal 68707kcal 69662kcal 70616kcal 71570kcal 72524kcal 73479kcal 74433kcal 75387kcal 76342kcal 77296kcal 78250kcal 79204kcal 80159kcal 81113kcal 82067kcal 83021kcal 83976kcal 84930kcal 85884kcal 86839kcal 87793kcal 88747kcal 89701kcal 90656kcal 91610kcal 92564kcal 93518kcal 94473kcal 95427kcal 96381kcal 97336kcal 98290kcal 99244kcal 100198kcal 101153kcal 102107kcal 103061kcal 104015kcal 104970kcal 105924kcal 106878kcal 107833kcal 108787kcal 109741kcal 110695kcal 111650kcal 112604kcal 113558kcal 114513kcal 115467kcal 116421kcal 117375kcal 118330kcal 119284kcal 120238kcal 121192kcal 122147kcal 123101kcal 124055kcal 125010kcal 125964kcal 126918kcal 127872kcal 128827kcal 129781kcal 130735kcal 131689kcal 132644kcal 133598kcal 134552kcal 135507kcal 136461kcal 137415kcal 138369kcal 139324kcal 140278kcal 141232kcal 142186kcal 143141kcal
ダンス
激しい		 30059kcal 30918kcal 31777kcal 32636kcal 33495kcal 34353kcal 35212kcal 36071kcal 36930kcal 37789kcal 38648kcal 39506kcal 40365kcal 41224kcal 42083kcal 42942kcal 43801kcal 44660kcal 45518kcal 46377kcal 47236kcal 48095kcal 48954kcal 49813kcal 50672kcal 51530kcal 52389kcal 53248kcal 54107kcal 54966kcal 55825kcal 56683kcal 57542kcal 58401kcal 59260kcal 60119kcal 60978kcal 61837kcal 62695kcal 63554kcal 64413kcal 65272kcal 66131kcal 66990kcal 67848kcal 68707kcal 69566kcal 70425kcal 71284kcal 72143kcal 73002kcal 73860kcal 74719kcal 75578kcal 76437kcal 77296kcal 78155kcal 79013kcal 79872kcal 80731kcal 81590kcal 82449kcal 83308kcal 84167kcal 85025kcal 85884kcal 86743kcal 87602kcal 88461kcal 89320kcal 90178kcal 91037kcal 91896kcal 92755kcal 93614kcal 94473kcal 95332kcal 96190kcal 97049kcal 97908kcal 98767kcal 99626kcal 100485kcal 101344kcal 102202kcal 103061kcal 103920kcal 104779kcal 105638kcal 106497kcal 107355kcal 108214kcal 109073kcal 109932kcal 110791kcal 111650kcal 112509kcal 113367kcal 114226kcal 115085kcal 115944kcal 116803kcal 117662kcal 118520kcal 119379kcal 120238kcal 121097kcal 121956kcal 122815kcal 123674kcal 124532kcal 125391kcal 126250kcal 127109kcal 127968kcal 128827kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29391kcal 30231kcal 31071kcal 31910kcal 32750kcal 33590kcal 34430kcal 35270kcal 36109kcal 36949kcal 37789kcal 38629kcal 39468kcal 40308kcal 41148kcal 41988kcal 42827kcal 43667kcal 44507kcal 45347kcal 46186kcal 47026kcal 47866kcal 48706kcal 49545kcal 50385kcal 51225kcal 52065kcal 52905kcal 53744kcal 54584kcal 55424kcal 56264kcal 57103kcal 57943kcal 58783kcal 59623kcal 60462kcal 61302kcal 62142kcal 62982kcal 63821kcal 64661kcal 65501kcal 66341kcal 67180kcal 68020kcal 68860kcal 69700kcal 70540kcal 71379kcal 72219kcal 73059kcal 73899kcal 74738kcal 75578kcal 76418kcal 77258kcal 78097kcal 78937kcal 79777kcal 80617kcal 81456kcal 82296kcal 83136kcal 83976kcal 84815kcal 85655kcal 86495kcal 87335kcal 88175kcal 89014kcal 89854kcal 90694kcal 91534kcal 92373kcal 93213kcal 94053kcal 94893kcal 95732kcal 96572kcal 97412kcal 98252kcal 99091kcal 99931kcal 100771kcal 101611kcal 102450kcal 103290kcal 104130kcal 104970kcal 105810kcal 106649kcal 107489kcal 108329kcal 109169kcal 110008kcal 110848kcal 111688kcal 112528kcal 113367kcal 114207kcal 115047kcal 115887kcal 116726kcal 117566kcal 118406kcal 119246kcal 120085kcal 120925kcal 121765kcal 122605kcal 123445kcal 124284kcal 125124kcal 125964kcal
水泳
(普通:全般)		 27721kcal 28513kcal 29305kcal 30097kcal 30889kcal 31681kcal 32473kcal 33266kcal 34058kcal 34850kcal 35642kcal 36434kcal 37226kcal 38018kcal 38810kcal 39602kcal 40394kcal 41186kcal 41978kcal 42770kcal 43562kcal 44354kcal 45146kcal 45938kcal 46730kcal 47522kcal 48314kcal 49106kcal 49899kcal 50691kcal 51483kcal 52275kcal 53067kcal 53859kcal 54651kcal 55443kcal 56235kcal 57027kcal 57819kcal 58611kcal 59403kcal 60195kcal 60987kcal 61779kcal 62571kcal 63363kcal 64155kcal 64947kcal 65740kcal 66532kcal 67324kcal 68116kcal 68908kcal 69700kcal 70492kcal 71284kcal 72076kcal 72868kcal 73660kcal 74452kcal 75244kcal 76036kcal 76828kcal 77620kcal 78412kcal 79204kcal 79996kcal 80788kcal 81580kcal 82373kcal 83165kcal 83957kcal 84749kcal 85541kcal 86333kcal 87125kcal 87917kcal 88709kcal 89501kcal 90293kcal 91085kcal 91877kcal 92669kcal 93461kcal 94253kcal 95045kcal 95837kcal 96629kcal 97421kcal 98213kcal 99006kcal 99798kcal 100590kcal 101382kcal 102174kcal 102966kcal 103758kcal 104550kcal 105342kcal 106134kcal 106926kcal 107718kcal 108510kcal 109302kcal 110094kcal 110886kcal 111678kcal 112470kcal 113262kcal 114054kcal 114846kcal 115639kcal 116431kcal 117223kcal 118015kcal 118807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26719kcal 27483kcal 28246kcal 29009kcal 29773kcal 30536kcal 31300kcal 32063kcal 32827kcal 33590kcal 34353kcal 35117kcal 35880kcal 36644kcal 37407kcal 38171kcal 38934kcal 39697kcal 40461kcal 41224kcal 41988kcal 42751kcal 43514kcal 44278kcal 45041kcal 45805kcal 46568kcal 47332kcal 48095kcal 48858kcal 49622kcal 50385kcal 51149kcal 51912kcal 52675kcal 53439kcal 54202kcal 54966kcal 55729kcal 56493kcal 57256kcal 58019kcal 58783kcal 59546kcal 60310kcal 61073kcal 61837kcal 62600kcal 63363kcal 64127kcal 64890kcal 65654kcal 66417kcal 67180kcal 67944kcal 68707kcal 69471kcal 70234kcal 70998kcal 71761kcal 72524kcal 73288kcal 74051kcal 74815kcal 75578kcal 76342kcal 77105kcal 77868kcal 78632kcal 79395kcal 80159kcal 80922kcal 81685kcal 82449kcal 83212kcal 83976kcal 84739kcal 85503kcal 86266kcal 87029kcal 87793kcal 88556kcal 89320kcal 90083kcal 90846kcal 91610kcal 92373kcal 93137kcal 93900kcal 94664kcal 95427kcal 96190kcal 96954kcal 97717kcal 98481kcal 99244kcal 100008kcal 100771kcal 101534kcal 102298kcal 103061kcal 103825kcal 104588kcal 105351kcal 106115kcal 106878kcal 107642kcal 108405kcal 109169kcal 109932kcal 110695kcal 111459kcal 112222kcal 112986kcal 113749kcal 114513kcal
山登り 26719kcal 27483kcal 28246kcal 29009kcal 29773kcal 30536kcal 31300kcal 32063kcal 32827kcal 33590kcal 34353kcal 35117kcal 35880kcal 36644kcal 37407kcal 38171kcal 38934kcal 39697kcal 40461kcal 41224kcal 41988kcal 42751kcal 43514kcal 44278kcal 45041kcal 45805kcal 46568kcal 47332kcal 48095kcal 48858kcal 49622kcal 50385kcal 51149kcal 51912kcal 52675kcal 53439kcal 54202kcal 54966kcal 55729kcal 56493kcal 57256kcal 58019kcal 58783kcal 59546kcal 60310kcal 61073kcal 61837kcal 62600kcal 63363kcal 64127kcal 64890kcal 65654kcal 66417kcal 67180kcal 67944kcal 68707kcal 69471kcal 70234kcal 70998kcal 71761kcal 72524kcal 73288kcal 74051kcal 74815kcal 75578kcal 76342kcal 77105kcal 77868kcal 78632kcal 79395kcal 80159kcal 80922kcal 81685kcal 82449kcal 83212kcal 83976kcal 84739kcal 85503kcal 86266kcal 87029kcal 87793kcal 88556kcal 89320kcal 90083kcal 90846kcal 91610kcal 92373kcal 93137kcal 93900kcal 94664kcal 95427kcal 96190kcal 96954kcal 97717kcal 98481kcal 99244kcal 100008kcal 100771kcal 101534kcal 102298kcal 103061kcal 103825kcal 104588kcal 105351kcal 106115kcal 106878kcal 107642kcal 108405kcal 109169kcal 109932kcal 110695kcal 111459kcal 112222kcal 112986kcal 113749kcal 114513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26719kcal 27483kcal 28246kcal 29009kcal 29773kcal 30536kcal 31300kcal 32063kcal 32827kcal 33590kcal 34353kcal 35117kcal 35880kcal 36644kcal 37407kcal 38171kcal 38934kcal 39697kcal 40461kcal 41224kcal 41988kcal 42751kcal 43514kcal 44278kcal 45041kcal 45805kcal 46568kcal 47332kcal 48095kcal 48858kcal 49622kcal 50385kcal 51149kcal 51912kcal 52675kcal 53439kcal 54202kcal 54966kcal 55729kcal 56493kcal 57256kcal 58019kcal 58783kcal 59546kcal 60310kcal 61073kcal 61837kcal 62600kcal 63363kcal 64127kcal 64890kcal 65654kcal 66417kcal 67180kcal 67944kcal 68707kcal 69471kcal 70234kcal 70998kcal 71761kcal 72524kcal 73288kcal 74051kcal 74815kcal 75578kcal 76342kcal 77105kcal 77868kcal 78632kcal 79395kcal 80159kcal 80922kcal 81685kcal 82449kcal 83212kcal 83976kcal 84739kcal 85503kcal 86266kcal 87029kcal 87793kcal 88556kcal 89320kcal 90083kcal 90846kcal 91610kcal 92373kcal 93137kcal 93900kcal 94664kcal 95427kcal 96190kcal 96954kcal 97717kcal 98481kcal 99244kcal 100008kcal 100771kcal 101534kcal 102298kcal 103061kcal 103825kcal 104588kcal 105351kcal 106115kcal 106878kcal 107642kcal 108405kcal 109169kcal 109932kcal 110695kcal 111459kcal 112222kcal 112986kcal 113749kcal 114513kcal
HIIT
ジャンプあり		 26719kcal 27483kcal 28246kcal 29009kcal 29773kcal 30536kcal 31300kcal 32063kcal 32827kcal 33590kcal 34353kcal 35117kcal 35880kcal 36644kcal 37407kcal 38171kcal 38934kcal 39697kcal 40461kcal 41224kcal 41988kcal 42751kcal 43514kcal 44278kcal 45041kcal 45805kcal 46568kcal 47332kcal 48095kcal 48858kcal 49622kcal 50385kcal 51149kcal 51912kcal 52675kcal 53439kcal 54202kcal 54966kcal 55729kcal 56493kcal 57256kcal 58019kcal 58783kcal 59546kcal 60310kcal 61073kcal 61837kcal 62600kcal 63363kcal 64127kcal 64890kcal 65654kcal 66417kcal 67180kcal 67944kcal 68707kcal 69471kcal 70234kcal 70998kcal 71761kcal 72524kcal 73288kcal 74051kcal 74815kcal 75578kcal 76342kcal 77105kcal 77868kcal 78632kcal 79395kcal 80159kcal 80922kcal 81685kcal 82449kcal 83212kcal 83976kcal 84739kcal 85503kcal 86266kcal 87029kcal 87793kcal 88556kcal 89320kcal 90083kcal 90846kcal 91610kcal 92373kcal 93137kcal 93900kcal 94664kcal 95427kcal 96190kcal 96954kcal 97717kcal 98481kcal 99244kcal 100008kcal 100771kcal 101534kcal 102298kcal 103061kcal 103825kcal 104588kcal 105351kcal 106115kcal 106878kcal 107642kcal 108405kcal 109169kcal 109932kcal 110695kcal 111459kcal 112222kcal 112986kcal 113749kcal 114513kcal
ダンス
普通		 24381kcal 25078kcal 25774kcal 26471kcal 27168kcal 27864kcal 28561kcal 29258kcal 29954kcal 30651kcal 31347kcal 32044kcal 32741kcal 33437kcal 34134kcal 34831kcal 35527kcal 36224kcal 36920kcal 37617kcal 38314kcal 39010kcal 39707kcal 40404kcal 41100kcal 41797kcal 42493kcal 43190kcal 43887kcal 44583kcal 45280kcal 45976kcal 46673kcal 47370kcal 48066kcal 48763kcal 49460kcal 50156kcal 50853kcal 51549kcal 52246kcal 52943kcal 53639kcal 54336kcal 55033kcal 55729kcal 56426kcal 57122kcal 57819kcal 58516kcal 59212kcal 59909kcal 60606kcal 61302kcal 61999kcal 62695kcal 63392kcal 64089kcal 64785kcal 65482kcal 66178kcal 66875kcal 67572kcal 68268kcal 68965kcal 69662kcal 70358kcal 71055kcal 71751kcal 72448kcal 73145kcal 73841kcal 74538kcal 75235kcal 75931kcal 76628kcal 77324kcal 78021kcal 78718kcal 79414kcal 80111kcal 80808kcal 81504kcal 82201kcal 82897kcal 83594kcal 84291kcal 84987kcal 85684kcal 86380kcal 87077kcal 87774kcal 88470kcal 89167kcal 89864kcal 90560kcal 91257kcal 91953kcal 92650kcal 93347kcal 94043kcal 94740kcal 95437kcal 96133kcal 96830kcal 97526kcal 98223kcal 98920kcal 99616kcal 100313kcal 101010kcal 101706kcal 102403kcal 103099kcal 103796kcal 104493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20039kcal 20612kcal 21184kcal 21757kcal 22330kcal 22902kcal 23475kcal 24047kcal 24620kcal 25192kcal 25765kcal 26337kcal 26910kcal 27483kcal 28055kcal 28628kcal 29200kcal 29773kcal 30345kcal 30918kcal 31491kcal 32063kcal 32636kcal 33208kcal 33781kcal 34353kcal 34926kcal 35499kcal 36071kcal 36644kcal 37216kcal 37789kcal 38361kcal 38934kcal 39506kcal 40079kcal 40652kcal 41224kcal 41797kcal 42369kcal 42942kcal 43514kcal 44087kcal 44660kcal 45232kcal 45805kcal 46377kcal 46950kcal 47522kcal 48095kcal 48668kcal 49240kcal 49813kcal 50385kcal 50958kcal 51530kcal 52103kcal 52675kcal 53248kcal 53821kcal 54393kcal 54966kcal 55538kcal 56111kcal 56683kcal 57256kcal 57829kcal 58401kcal 58974kcal 59546kcal 60119kcal 60691kcal 61264kcal 61837kcal 62409kcal 62982kcal 63554kcal 64127kcal 64699kcal 65272kcal 65844kcal 66417kcal 66990kcal 67562kcal 68135kcal 68707kcal 69280kcal 69852kcal 70425kcal 70998kcal 71570kcal 72143kcal 72715kcal 73288kcal 73860kcal 74433kcal 75006kcal 75578kcal 76151kcal 76723kcal 77296kcal 77868kcal 78441kcal 79013kcal 79586kcal 80159kcal 80731kcal 81304kcal 81876kcal 82449kcal 83021kcal 83594kcal 84167kcal 84739kcal 85312kcal 85884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20039kcal 20612kcal 21184kcal 21757kcal 22330kcal 22902kcal 23475kcal 24047kcal 24620kcal 25192kcal 25765kcal 26337kcal 26910kcal 27483kcal 28055kcal 28628kcal 29200kcal 29773kcal 30345kcal 30918kcal 31491kcal 32063kcal 32636kcal 33208kcal 33781kcal 34353kcal 34926kcal 35499kcal 36071kcal 36644kcal 37216kcal 37789kcal 38361kcal 38934kcal 39506kcal 40079kcal 40652kcal 41224kcal 41797kcal 42369kcal 42942kcal 43514kcal 44087kcal 44660kcal 45232kcal 45805kcal 46377kcal 46950kcal 47522kcal 48095kcal 48668kcal 49240kcal 49813kcal 50385kcal 50958kcal 51530kcal 52103kcal 52675kcal 53248kcal 53821kcal 54393kcal 54966kcal 55538kcal 56111kcal 56683kcal 57256kcal 57829kcal 58401kcal 58974kcal 59546kcal 60119kcal 60691kcal 61264kcal 61837kcal 62409kcal 62982kcal 63554kcal 64127kcal 64699kcal 65272kcal 65844kcal 66417kcal 66990kcal 67562kcal 68135kcal 68707kcal 69280kcal 69852kcal 70425kcal 70998kcal 71570kcal 72143kcal 72715kcal 73288kcal 73860kcal 74433kcal 75006kcal 75578kcal 76151kcal 76723kcal 77296kcal 77868kcal 78441kcal 79013kcal 79586kcal 80159kcal 80731kcal 81304kcal 81876kcal 82449kcal 83021kcal 83594kcal 84167kcal 84739kcal 85312kcal 85884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17701kcal 18207kcal 18713kcal 19219kcal 19724kcal 20230kcal 20736kcal 21242kcal 21747kcal 22253kcal 22759kcal 23265kcal 23770kcal 24276kcal 24782kcal 25288kcal 25794kcal 26299kcal 26805kcal 27311kcal 27817kcal 28322kcal 28828kcal 29334kcal 29840kcal 30345kcal 30851kcal 31357kcal 31863kcal 32369kcal 32874kcal 33380kcal 33886kcal 34392kcal 34897kcal 35403kcal 35909kcal 36415kcal 36920kcal 37426kcal 37932kcal 38438kcal 38943kcal 39449kcal 39955kcal 40461kcal 40967kcal 41472kcal 41978kcal 42484kcal 42990kcal 43495kcal 44001kcal 44507kcal 45013kcal 45518kcal 46024kcal 46530kcal 47036kcal 47541kcal 48047kcal 48553kcal 49059kcal 49565kcal 50070kcal 50576kcal 51082kcal 51588kcal 52093kcal 52599kcal 53105kcal 53611kcal 54116kcal 54622kcal 55128kcal 55634kcal 56139kcal 56645kcal 57151kcal 57657kcal 58163kcal 58668kcal 59174kcal 59680kcal 60186kcal 60691kcal 61197kcal 61703kcal 62209kcal 62714kcal 63220kcal 63726kcal 64232kcal 64738kcal 65243kcal 65749kcal 66255kcal 66761kcal 67266kcal 67772kcal 68278kcal 68784kcal 69289kcal 69795kcal 70301kcal 70807kcal 71312kcal 71818kcal 72324kcal 72830kcal 73336kcal 73841kcal 74347kcal 74853kcal 75359kcal 75864kcal
踏み台昇降 16699kcal 17176kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20039kcal 20516kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22902kcal 23379kcal 23856kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26242kcal 26719kcal 27196kcal 27673kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29582kcal 30059kcal 30536kcal 31013kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32922kcal 33399kcal 33876kcal 34353kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36262kcal 36739kcal 37216kcal 37693kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39602kcal 40079kcal 40556kcal 41033kcal 41510kcal 41988kcal 42465kcal 42942kcal 43419kcal 43896kcal 44373kcal 44850kcal 45328kcal 45805kcal 46282kcal 46759kcal 47236kcal 47713kcal 48190kcal 48668kcal 49145kcal 49622kcal 50099kcal 50576kcal 51053kcal 51530kcal 52007kcal 52485kcal 52962kcal 53439kcal 53916kcal 54393kcal 54870kcal 55347kcal 55825kcal 56302kcal 56779kcal 57256kcal 57733kcal 58210kcal 58687kcal 59165kcal 59642kcal 60119kcal 60596kcal 61073kcal 61550kcal 62027kcal 62505kcal 62982kcal 63459kcal 63936kcal 64413kcal 64890kcal 65367kcal 65844kcal 66322kcal 66799kcal 67276kcal 67753kcal 68230kcal 68707kcal 69184kcal 69662kcal 70139kcal 70616kcal 71093kcal 71570kcal
HIIT
ジャンプなし		 16699kcal 17176kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20039kcal 20516kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22902kcal 23379kcal 23856kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26242kcal 26719kcal 27196kcal 27673kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29582kcal 30059kcal 30536kcal 31013kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32922kcal 33399kcal 33876kcal 34353kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36262kcal 36739kcal 37216kcal 37693kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39602kcal 40079kcal 40556kcal 41033kcal 41510kcal 41988kcal 42465kcal 42942kcal 43419kcal 43896kcal 44373kcal 44850kcal 45328kcal 45805kcal 46282kcal 46759kcal 47236kcal 47713kcal 48190kcal 48668kcal 49145kcal 49622kcal 50099kcal 50576kcal 51053kcal 51530kcal 52007kcal 52485kcal 52962kcal 53439kcal 53916kcal 54393kcal 54870kcal 55347kcal 55825kcal 56302kcal 56779kcal 57256kcal 57733kcal 58210kcal 58687kcal 59165kcal 59642kcal 60119kcal 60596kcal 61073kcal 61550kcal 62027kcal 62505kcal 62982kcal 63459kcal 63936kcal 64413kcal 64890kcal 65367kcal 65844kcal 66322kcal 66799kcal 67276kcal 67753kcal 68230kcal 68707kcal 69184kcal 69662kcal 70139kcal 70616kcal 71093kcal 71570kcal
ダンス
ゆっくり		 16699kcal 17176kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20039kcal 20516kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22902kcal 23379kcal 23856kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26242kcal 26719kcal 27196kcal 27673kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29582kcal 30059kcal 30536kcal 31013kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32922kcal 33399kcal 33876kcal 34353kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36262kcal 36739kcal 37216kcal 37693kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39602kcal 40079kcal 40556kcal 41033kcal 41510kcal 41988kcal 42465kcal 42942kcal 43419kcal 43896kcal 44373kcal 44850kcal 45328kcal 45805kcal 46282kcal 46759kcal 47236kcal 47713kcal 48190kcal 48668kcal 49145kcal 49622kcal 50099kcal 50576kcal 51053kcal 51530kcal 52007kcal 52485kcal 52962kcal 53439kcal 53916kcal 54393kcal 54870kcal 55347kcal 55825kcal 56302kcal 56779kcal 57256kcal 57733kcal 58210kcal 58687kcal 59165kcal 59642kcal 60119kcal 60596kcal 61073kcal 61550kcal 62027kcal 62505kcal 62982kcal 63459kcal 63936kcal 64413kcal 64890kcal 65367kcal 65844kcal 66322kcal 66799kcal 67276kcal 67753kcal 68230kcal 68707kcal 69184kcal 69662kcal 70139kcal 70616kcal 71093kcal 71570kcal
筋トレ
スクワット		 16699kcal 17176kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20039kcal 20516kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22902kcal 23379kcal 23856kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26242kcal 26719kcal 27196kcal 27673kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29582kcal 30059kcal 30536kcal 31013kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32922kcal 33399kcal 33876kcal 34353kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36262kcal 36739kcal 37216kcal 37693kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39602kcal 40079kcal 40556kcal 41033kcal 41510kcal 41988kcal 42465kcal 42942kcal 43419kcal 43896kcal 44373kcal 44850kcal 45328kcal 45805kcal 46282kcal 46759kcal 47236kcal 47713kcal 48190kcal 48668kcal 49145kcal 49622kcal 50099kcal 50576kcal 51053kcal 51530kcal 52007kcal 52485kcal 52962kcal 53439kcal 53916kcal 54393kcal 54870kcal 55347kcal 55825kcal 56302kcal 56779kcal 57256kcal 57733kcal 58210kcal 58687kcal 59165kcal 59642kcal 60119kcal 60596kcal 61073kcal 61550kcal 62027kcal 62505kcal 62982kcal 63459kcal 63936kcal 64413kcal 64890kcal 65367kcal 65844kcal 66322kcal 66799kcal 67276kcal 67753kcal 68230kcal 68707kcal 69184kcal 69662kcal 70139kcal 70616kcal 71093kcal 71570kcal
部屋の片づけ全般 16031kcal 16489kcal 16947kcal 17405kcal 17864kcal 18322kcal 18780kcal 19238kcal 19696kcal 20154kcal 20612kcal 21070kcal 21528kcal 21986kcal 22444kcal 22902kcal 23360kcal 23818kcal 24276kcal 24734kcal 25192kcal 25650kcal 26108kcal 26567kcal 27025kcal 27483kcal 27941kcal 28399kcal 28857kcal 29315kcal 29773kcal 30231kcal 30689kcal 31147kcal 31605kcal 32063kcal 32521kcal 32979kcal 33437kcal 33895kcal 34353kcal 34811kcal 35270kcal 35728kcal 36186kcal 36644kcal 37102kcal 37560kcal 38018kcal 38476kcal 38934kcal 39392kcal 39850kcal 40308kcal 40766kcal 41224kcal 41682kcal 42140kcal 42598kcal 43056kcal 43514kcal 43972kcal 44431kcal 44889kcal 45347kcal 45805kcal 46263kcal 46721kcal 47179kcal 47637kcal 48095kcal 48553kcal 49011kcal 49469kcal 49927kcal 50385kcal 50843kcal 51301kcal 51759kcal 52217kcal 52675kcal 53134kcal 53592kcal 54050kcal 54508kcal 54966kcal 55424kcal 55882kcal 56340kcal 56798kcal 57256kcal 57714kcal 58172kcal 58630kcal 59088kcal 59546kcal 60004kcal 60462kcal 60920kcal 61378kcal 61837kcal 62295kcal 62753kcal 63211kcal 63669kcal 64127kcal 64585kcal 65043kcal 65501kcal 65959kcal 66417kcal 66875kcal 67333kcal 67791kcal 68249kcal 68707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15029kcal 15459kcal 15888kcal 16318kcal 16747kcal 17176kcal 17606kcal 18035kcal 18465kcal 18894kcal 19324kcal 19753kcal 20182kcal 20612kcal 21041kcal 21471kcal 21900kcal 22330kcal 22759kcal 23188kcal 23618kcal 24047kcal 24477kcal 24906kcal 25336kcal 25765kcal 26194kcal 26624kcal 27053kcal 27483kcal 27912kcal 28341kcal 28771kcal 29200kcal 29630kcal 30059kcal 30489kcal 30918kcal 31347kcal 31777kcal 32206kcal 32636kcal 33065kcal 33495kcal 33924kcal 34353kcal 34783kcal 35212kcal 35642kcal 36071kcal 36501kcal 36930kcal 37359kcal 37789kcal 38218kcal 38648kcal 39077kcal 39506kcal 39936kcal 40365kcal 40795kcal 41224kcal 41654kcal 42083kcal 42512kcal 42942kcal 43371kcal 43801kcal 44230kcal 44660kcal 45089kcal 45518kcal 45948kcal 46377kcal 46807kcal 47236kcal 47666kcal 48095kcal 48524kcal 48954kcal 49383kcal 49813kcal 50242kcal 50672kcal 51101kcal 51530kcal 51960kcal 52389kcal 52819kcal 53248kcal 53677kcal 54107kcal 54536kcal 54966kcal 55395kcal 55825kcal 56254kcal 56683kcal 57113kcal 57542kcal 57972kcal 58401kcal 58831kcal 59260kcal 59689kcal 60119kcal 60548kcal 60978kcal 61407kcal 61837kcal 62266kcal 62695kcal 63125kcal 63554kcal 63984kcal 64413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14361kcal 14772kcal 15182kcal 15592kcal 16003kcal 16413kcal 16823kcal 17234kcal 17644kcal 18054kcal 18465kcal 18875kcal 19285kcal 19696kcal 20106kcal 20516kcal 20927kcal 21337kcal 21747kcal 22158kcal 22568kcal 22978kcal 23389kcal 23799kcal 24209kcal 24620kcal 25030kcal 25440kcal 25851kcal 26261kcal 26671kcal 27082kcal 27492kcal 27903kcal 28313kcal 28723kcal 29134kcal 29544kcal 29954kcal 30365kcal 30775kcal 31185kcal 31596kcal 32006kcal 32416kcal 32827kcal 33237kcal 33647kcal 34058kcal 34468kcal 34878kcal 35289kcal 35699kcal 36109kcal 36520kcal 36930kcal 37340kcal 37751kcal 38161kcal 38571kcal 38982kcal 39392kcal 39802kcal 40213kcal 40623kcal 41033kcal 41444kcal 41854kcal 42264kcal 42675kcal 43085kcal 43495kcal 43906kcal 44316kcal 44726kcal 45137kcal 45547kcal 45957kcal 46368kcal 46778kcal 47188kcal 47599kcal 48009kcal 48419kcal 48830kcal 49240kcal 49650kcal 50061kcal 50471kcal 50881kcal 51292kcal 51702kcal 52112kcal 52523kcal 52933kcal 53343kcal 53754kcal 54164kcal 54574kcal 54985kcal 55395kcal 55806kcal 56216kcal 56626kcal 57037kcal 57447kcal 57857kcal 58268kcal 58678kcal 59088kcal 59499kcal 59909kcal 60319kcal 60730kcal 61140kcal 61550kcal
ヨガ
パワー		 13359kcal 13741kcal 14123kcal 14504kcal 14886kcal 15268kcal 15650kcal 16031kcal 16413kcal 16795kcal 17176kcal 17558kcal 17940kcal 18322kcal 18703kcal 19085kcal 19467kcal 19848kcal 20230kcal 20612kcal 20994kcal 21375kcal 21757kcal 22139kcal 22520kcal 22902kcal 23284kcal 23666kcal 24047kcal 24429kcal 24811kcal 25192kcal 25574kcal 25956kcal 26337kcal 26719kcal 27101kcal 27483kcal 27864kcal 28246kcal 28628kcal 29009kcal 29391kcal 29773kcal 30155kcal 30536kcal 30918kcal 31300kcal 31681kcal 32063kcal 32445kcal 32827kcal 33208kcal 33590kcal 33972kcal 34353kcal 34735kcal 35117kcal 35499kcal 35880kcal 36262kcal 36644kcal 37025kcal 37407kcal 37789kcal 38171kcal 38552kcal 38934kcal 39316kcal 39697kcal 40079kcal 40461kcal 40842kcal 41224kcal 41606kcal 41988kcal 42369kcal 42751kcal 43133kcal 43514kcal 43896kcal 44278kcal 44660kcal 45041kcal 45423kcal 45805kcal 46186kcal 46568kcal 46950kcal 47332kcal 47713kcal 48095kcal 48477kcal 48858kcal 49240kcal 49622kcal 50004kcal 50385kcal 50767kcal 51149kcal 51530kcal 51912kcal 52294kcal 52675kcal 53057kcal 53439kcal 53821kcal 54202kcal 54584kcal 54966kcal 55347kcal 55729kcal 56111kcal 56493kcal 56874kcal 57256kcal
筋トレ
腹筋運動		 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14504kcal 14867kcal 15230kcal 15592kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17405kcal 17768kcal 18131kcal 18493kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20306kcal 20669kcal 21032kcal 21394kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23207kcal 23570kcal 23933kcal 24295kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26108kcal 26471kcal 26834kcal 27196kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29009kcal 29372kcal 29735kcal 30097kcal 30460kcal 30823kcal 31185kcal 31548kcal 31910kcal 32273kcal 32636kcal 32998kcal 33361kcal 33724kcal 34086kcal 34449kcal 34811kcal 35174kcal 35537kcal 35899kcal 36262kcal 36625kcal 36987kcal 37350kcal 37712kcal 38075kcal 38438kcal 38800kcal 39163kcal 39526kcal 39888kcal 40251kcal 40613kcal 40976kcal 41339kcal 41701kcal 42064kcal 42427kcal 42789kcal 43152kcal 43514kcal 43877kcal 44240kcal 44602kcal 44965kcal 45328kcal 45690kcal 46053kcal 46415kcal 46778kcal 47141kcal 47503kcal 47866kcal 48229kcal 48591kcal 48954kcal 49316kcal 49679kcal 50042kcal 50404kcal 50767kcal 51130kcal 51492kcal 51855kcal 52217kcal 52580kcal 52943kcal 53305kcal 53668kcal 54031kcal 54393kcal
筋トレ
背筋運動		 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14504kcal 14867kcal 15230kcal 15592kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17405kcal 17768kcal 18131kcal 18493kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20306kcal 20669kcal 21032kcal 21394kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23207kcal 23570kcal 23933kcal 24295kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26108kcal 26471kcal 26834kcal 27196kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29009kcal 29372kcal 29735kcal 30097kcal 30460kcal 30823kcal 31185kcal 31548kcal 31910kcal 32273kcal 32636kcal 32998kcal 33361kcal 33724kcal 34086kcal 34449kcal 34811kcal 35174kcal 35537kcal 35899kcal 36262kcal 36625kcal 36987kcal 37350kcal 37712kcal 38075kcal 38438kcal 38800kcal 39163kcal 39526kcal 39888kcal 40251kcal 40613kcal 40976kcal 41339kcal 41701kcal 42064kcal 42427kcal 42789kcal 43152kcal 43514kcal 43877kcal 44240kcal 44602kcal 44965kcal 45328kcal 45690kcal 46053kcal 46415kcal 46778kcal 47141kcal 47503kcal 47866kcal 48229kcal 48591kcal 48954kcal 49316kcal 49679kcal 50042kcal 50404kcal 50767kcal 51130kcal 51492kcal 51855kcal 52217kcal 52580kcal 52943kcal 53305kcal 53668kcal 54031kcal 54393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14504kcal 14867kcal 15230kcal 15592kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17405kcal 17768kcal 18131kcal 18493kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20306kcal 20669kcal 21032kcal 21394kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23207kcal 23570kcal 23933kcal 24295kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26108kcal 26471kcal 26834kcal 27196kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29009kcal 29372kcal 29735kcal 30097kcal 30460kcal 30823kcal 31185kcal 31548kcal 31910kcal 32273kcal 32636kcal 32998kcal 33361kcal 33724kcal 34086kcal 34449kcal 34811kcal 35174kcal 35537kcal 35899kcal 36262kcal 36625kcal 36987kcal 37350kcal 37712kcal 38075kcal 38438kcal 38800kcal 39163kcal 39526kcal 39888kcal 40251kcal 40613kcal 40976kcal 41339kcal 41701kcal 42064kcal 42427kcal 42789kcal 43152kcal 43514kcal 43877kcal 44240kcal 44602kcal 44965kcal 45328kcal 45690kcal 46053kcal 46415kcal 46778kcal 47141kcal 47503kcal 47866kcal 48229kcal 48591kcal 48954kcal 49316kcal 49679kcal 50042kcal 50404kcal 50767kcal 51130kcal 51492kcal 51855kcal 52217kcal 52580kcal 52943kcal 53305kcal 53668kcal 54031kcal 54393kcal
筋トレ
懸垂		 12691kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14504kcal 14867kcal 15230kcal 15592kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17405kcal 17768kcal 18131kcal 18493kcal 18856kcal 19219kcal 19581kcal 19944kcal 20306kcal 20669kcal 21032kcal 21394kcal 21757kcal 22120kcal 22482kcal 22845kcal 23207kcal 23570kcal 23933kcal 24295kcal 24658kcal 25021kcal 25383kcal 25746kcal 26108kcal 26471kcal 26834kcal 27196kcal 27559kcal 27922kcal 28284kcal 28647kcal 29009kcal 29372kcal 29735kcal 30097kcal 30460kcal 30823kcal 31185kcal 31548kcal 31910kcal 32273kcal 32636kcal 32998kcal 33361kcal 33724kcal 34086kcal 34449kcal 34811kcal 35174kcal 35537kcal 35899kcal 36262kcal 36625kcal 36987kcal 37350kcal 37712kcal 38075kcal 38438kcal 38800kcal 39163kcal 39526kcal 39888kcal 40251kcal 40613kcal 40976kcal 41339kcal 41701kcal 42064kcal 42427kcal 42789kcal 43152kcal 43514kcal 43877kcal 44240kcal 44602kcal 44965kcal 45328kcal 45690kcal 46053kcal 46415kcal 46778kcal 47141kcal 47503kcal 47866kcal 48229kcal 48591kcal 48954kcal 49316kcal 49679kcal 50042kcal 50404kcal 50767kcal 51130kcal 51492kcal 51855kcal 52217kcal 52580kcal 52943kcal 53305kcal 53668kcal 54031kcal 54393kcal
トランポリン
ゆっくり		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27053kcal 27387kcal 27721kcal 28055kcal 28389kcal 28723kcal 29057kcal 29391kcal 29725kcal 30059kcal 30393kcal 30727kcal 31061kcal 31395kcal 31729kcal 32063kcal 32397kcal 32731kcal 33065kcal 33399kcal 33733kcal 34067kcal 34401kcal 34735kcal 35069kcal 35403kcal 35737kcal 36071kcal 36405kcal 36739kcal 37073kcal 37407kcal 37741kcal 38075kcal 38409kcal 38743kcal 39077kcal 39411kcal 39745kcal 40079kcal 40413kcal 40747kcal 41081kcal 41415kcal 41749kcal 42083kcal 42417kcal 42751kcal 43085kcal 43419kcal 43753kcal 44087kcal 44421kcal 44755kcal 45089kcal 45423kcal 45757kcal 46091kcal 46425kcal 46759kcal 47093kcal 47427kcal 47761kcal 48095kcal 48429kcal 48763kcal 49097kcal 49431kcal 49765kcal 50099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27053kcal 27387kcal 27721kcal 28055kcal 28389kcal 28723kcal 29057kcal 29391kcal 29725kcal 30059kcal 30393kcal 30727kcal 31061kcal 31395kcal 31729kcal 32063kcal 32397kcal 32731kcal 33065kcal 33399kcal 33733kcal 34067kcal 34401kcal 34735kcal 35069kcal 35403kcal 35737kcal 36071kcal 36405kcal 36739kcal 37073kcal 37407kcal 37741kcal 38075kcal 38409kcal 38743kcal 39077kcal 39411kcal 39745kcal 40079kcal 40413kcal 40747kcal 41081kcal 41415kcal 41749kcal 42083kcal 42417kcal 42751kcal 43085kcal 43419kcal 43753kcal 44087kcal 44421kcal 44755kcal 45089kcal 45423kcal 45757kcal 46091kcal 46425kcal 46759kcal 47093kcal 47427kcal 47761kcal 48095kcal 48429kcal 48763kcal 49097kcal 49431kcal 49765kcal 50099kcal
料理全般 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27053kcal 27387kcal 27721kcal 28055kcal 28389kcal 28723kcal 29057kcal 29391kcal 29725kcal 30059kcal 30393kcal 30727kcal 31061kcal 31395kcal 31729kcal 32063kcal 32397kcal 32731kcal 33065kcal 33399kcal 33733kcal 34067kcal 34401kcal 34735kcal 35069kcal 35403kcal 35737kcal 36071kcal 36405kcal 36739kcal 37073kcal 37407kcal 37741kcal 38075kcal 38409kcal 38743kcal 39077kcal 39411kcal 39745kcal 40079kcal 40413kcal 40747kcal 41081kcal 41415kcal 41749kcal 42083kcal 42417kcal 42751kcal 43085kcal 43419kcal 43753kcal 44087kcal 44421kcal 44755kcal 45089kcal 45423kcal 45757kcal 46091kcal 46425kcal 46759kcal 47093kcal 47427kcal 47761kcal 48095kcal 48429kcal 48763kcal 49097kcal 49431kcal 49765kcal 50099kcal
掃除機をかける 11021kcal 11336kcal 11651kcal 11966kcal 12281kcal 12596kcal 12911kcal 13226kcal 13541kcal 13856kcal 14170kcal 14485kcal 14800kcal 15115kcal 15430kcal 15745kcal 16060kcal 16375kcal 16690kcal 17005kcal 17320kcal 17635kcal 17949kcal 18264kcal 18579kcal 18894kcal 19209kcal 19524kcal 19839kcal 20154kcal 20469kcal 20784kcal 21099kcal 21413kcal 21728kcal 22043kcal 22358kcal 22673kcal 22988kcal 23303kcal 23618kcal 23933kcal 24248kcal 24563kcal 24877kcal 25192kcal 25507kcal 25822kcal 26137kcal 26452kcal 26767kcal 27082kcal 27397kcal 27712kcal 28027kcal 28341kcal 28656kcal 28971kcal 29286kcal 29601kcal 29916kcal 30231kcal 30546kcal 30861kcal 31176kcal 31491kcal 31805kcal 32120kcal 32435kcal 32750kcal 33065kcal 33380kcal 33695kcal 34010kcal 34325kcal 34640kcal 34955kcal 35270kcal 35584kcal 35899kcal 36214kcal 36529kcal 36844kcal 37159kcal 37474kcal 37789kcal 38104kcal 38419kcal 38734kcal 39048kcal 39363kcal 39678kcal 39993kcal 40308kcal 40623kcal 40938kcal 41253kcal 41568kcal 41883kcal 42198kcal 42512kcal 42827kcal 43142kcal 43457kcal 43772kcal 44087kcal 44402kcal 44717kcal 45032kcal 45347kcal 45662kcal 45976kcal 46291kcal 46606kcal 46921kcal 47236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
体をよく動かす仕事 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
皿洗い 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
ヨガ
ハタ		 10019kcal 10306kcal 10592kcal 10878kcal 11165kcal 11451kcal 11737kcal 12023kcal 12310kcal 12596kcal 12882kcal 13168kcal 13455kcal 13741kcal 14027kcal 14314kcal 14600kcal 14886kcal 15172kcal 15459kcal 15745kcal 16031kcal 16318kcal 16604kcal 16890kcal 17176kcal 17463kcal 17749kcal 18035kcal 18322kcal 18608kcal 18894kcal 19180kcal 19467kcal 19753kcal 20039kcal 20326kcal 20612kcal 20898kcal 21184kcal 21471kcal 21757kcal 22043kcal 22330kcal 22616kcal 22902kcal 23188kcal 23475kcal 23761kcal 24047kcal 24334kcal 24620kcal 24906kcal 25192kcal 25479kcal 25765kcal 26051kcal 26337kcal 26624kcal 26910kcal 27196kcal 27483kcal 27769kcal 28055kcal 28341kcal 28628kcal 28914kcal 29200kcal 29487kcal 29773kcal 30059kcal 30345kcal 30632kcal 30918kcal 31204kcal 31491kcal 31777kcal 32063kcal 32349kcal 32636kcal 32922kcal 33208kcal 33495kcal 33781kcal 34067kcal 34353kcal 34640kcal 34926kcal 35212kcal 35499kcal 35785kcal 36071kcal 36357kcal 36644kcal 36930kcal 37216kcal 37503kcal 37789kcal 38075kcal 38361kcal 38648kcal 38934kcal 39220kcal 39506kcal 39793kcal 40079kcal 40365kcal 40652kcal 40938kcal 41224kcal 41510kcal 41797kcal 42083kcal 42369kcal 42656kcal 42942kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal
自動車を運転 8349kcal 8588kcal 8827kcal 9065kcal 9304kcal 9542kcal 9781kcal 10019kcal 10258kcal 10497kcal 10735kcal 10974kcal 11212kcal 11451kcal 11689kcal 11928kcal 12167kcal 12405kcal 12644kcal 12882kcal 13121kcal 13359kcal 13598kcal 13836kcal 14075kcal 14314kcal 14552kcal 14791kcal 15029kcal 15268kcal 15506kcal 15745kcal 15984kcal 16222kcal 16461kcal 16699kcal 16938kcal 17176kcal 17415kcal 17654kcal 17892kcal 18131kcal 18369kcal 18608kcal 18846kcal 19085kcal 19324kcal 19562kcal 19801kcal 20039kcal 20278kcal 20516kcal 20755kcal 20994kcal 21232kcal 21471kcal 21709kcal 21948kcal 22186kcal 22425kcal 22664kcal 22902kcal 23141kcal 23379kcal 23618kcal 23856kcal 24095kcal 24334kcal 24572kcal 24811kcal 25049kcal 25288kcal 25526kcal 25765kcal 26003kcal 26242kcal 26481kcal 26719kcal 26958kcal 27196kcal 27435kcal 27673kcal 27912kcal 28151kcal 28389kcal 28628kcal 28866kcal 29105kcal 29343kcal 29582kcal 29821kcal 30059kcal 30298kcal 30536kcal 30775kcal 31013kcal 31252kcal 31491kcal 31729kcal 31968kcal 32206kcal 32445kcal 32683kcal 32922kcal 33161kcal 33399kcal 33638kcal 33876kcal 34115kcal 34353kcal 34592kcal 34831kcal 35069kcal 35308kcal 35546kcal 35785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
風呂でシャワー 6679kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8015kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9351kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10687kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12023kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13168kcal 13359kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14504kcal 14695kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15840kcal 16031kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17176kcal 17367kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18512kcal 18703kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19848kcal 20039kcal 20230kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21184kcal 21375kcal 21566kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22520kcal 22711kcal 22902kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23856kcal 24047kcal 24238kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25192kcal 25383kcal 25574kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26337kcal 26528kcal 26719kcal 26910kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27673kcal 27864kcal 28055kcal 28246kcal 28437kcal 28628kcal
トイレ 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
立って仕事をする 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8073kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8760kcal 8932kcal 9103kcal 9275kcal 9447kcal 9619kcal 9790kcal 9962kcal 10134kcal 10306kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10993kcal 11165kcal 11336kcal 11508kcal 11680kcal 11852kcal 12023kcal 12195kcal 12367kcal 12539kcal 12710kcal 12882kcal 13054kcal 13226kcal 13398kcal 13569kcal 13741kcal 13913kcal 14085kcal 14256kcal 14428kcal 14600kcal 14772kcal 14943kcal 15115kcal 15287kcal 15459kcal 15631kcal 15802kcal 15974kcal 16146kcal 16318kcal 16489kcal 16661kcal 16833kcal 17005kcal 17176kcal 17348kcal 17520kcal 17692kcal 17864kcal 18035kcal 18207kcal 18379kcal 18551kcal 18722kcal 18894kcal 19066kcal 19238kcal 19409kcal 19581kcal 19753kcal 19925kcal 20097kcal 20268kcal 20440kcal 20612kcal 20784kcal 20955kcal 21127kcal 21299kcal 21471kcal 21642kcal 21814kcal 21986kcal 22158kcal 22330kcal 22501kcal 22673kcal 22845kcal 23017kcal 23188kcal 23360kcal 23532kcal 23704kcal 23875kcal 24047kcal 24219kcal 24391kcal 24563kcal 24734kcal 24906kcal 25078kcal 25250kcal 25421kcal 25593kcal 25765kcal
風呂で入浴 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
デスクワーク 4341kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13025kcal 13149kcal 13273kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15134kcal 15258kcal 15382kcal 15506kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17367kcal 17491kcal 17615kcal 17739kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal
電車バスに乗車 4341kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4962kcal 5086kcal 5210kcal 5334kcal 5458kcal 5582kcal 5706kcal 5830kcal 5954kcal 6078kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6699kcal 6823kcal 6947kcal 7071kcal 7195kcal 7319kcal 7443kcal 7567kcal 7691kcal 7815kcal 7939kcal 8063kcal 8187kcal 8311kcal 8435kcal 8559kcal 8683kcal 8807kcal 8932kcal 9056kcal 9180kcal 9304kcal 9428kcal 9552kcal 9676kcal 9800kcal 9924kcal 10048kcal 10172kcal 10296kcal 10420kcal 10544kcal 10668kcal 10792kcal 10916kcal 11040kcal 11165kcal 11289kcal 11413kcal 11537kcal 11661kcal 11785kcal 11909kcal 12033kcal 12157kcal 12281kcal 12405kcal 12529kcal 12653kcal 12777kcal 12901kcal 13025kcal 13149kcal 13273kcal 13398kcal 13522kcal 13646kcal 13770kcal 13894kcal 14018kcal 14142kcal 14266kcal 14390kcal 14514kcal 14638kcal 14762kcal 14886kcal 15010kcal 15134kcal 15258kcal 15382kcal 15506kcal 15631kcal 15755kcal 15879kcal 16003kcal 16127kcal 16251kcal 16375kcal 16499kcal 16623kcal 16747kcal 16871kcal 16995kcal 17119kcal 17243kcal 17367kcal 17491kcal 17615kcal 17739kcal 17864kcal 17988kcal 18112kcal 18236kcal 18360kcal 18484kcal 18608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ