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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13686kcal 13868kcal 14051kcal 14233kcal 14416kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17883kcal 18065kcal 18248kcal 18430kcal 18613kcal 18795kcal 18978kcal 19160kcal 19343kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22445kcal 22627kcal 22810kcal 22992kcal 23175kcal 23357kcal 23540kcal 23722kcal 23905kcal 24087kcal 24270kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27007kcal 27189kcal 27372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16007kcal 16321kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18518kcal 18832kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20715kcal 21029kcal 21343kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22912kcal 23226kcal 23540kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25423kcal 25737kcal 26051kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27620kcal 27934kcal 28248kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29817kcal 30131kcal 30445kcal 30759kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32014kcal 32328kcal 32642kcal 32956kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34525kcal 34839kcal 35153kcal 35467kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36722kcal 37036kcal 37350kcal 37664kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38919kcal 39233kcal 39547kcal 39861kcal 40175kcal 40488kcal 40802kcal 41116kcal 41430kcal 41744kcal 42058kcal 42372kcal 42686kcal 42999kcal 43313kcal 43627kcal 43941kcal 44255kcal 44569kcal 44883kcal 45196kcal 45510kcal 45824kcal 46138kcal 46452kcal 46766kcal 47080kcal
山登り 20437kcal 21021kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29780kcal 30364kcal 30948kcal 31532kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39123kcal 39707kcal 40291kcal 40875kcal 41459kcal 42043kcal 42627kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49050kcal 49634kcal 50218kcal 50802kcal 51386kcal 51970kcal 52554kcal 53138kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58977kcal 59561kcal 60145kcal 60729kcal 61313kcal 61897kcal 62481kcal 63065kcal 63649kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68320kcal 68904kcal 69488kcal 70072kcal 70656kcal 71240kcal 71824kcal 72408kcal 72992kcal 73576kcal 74160kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78247kcal 78831kcal 79415kcal 79999kcal 80583kcal 81167kcal 81751kcal 82335kcal 82919kcal 83503kcal 84087kcal 84671kcal 85255kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15328kcal 15766kcal 16204kcal 16642kcal 17080kcal 17518kcal 17956kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21459kcal 21897kcal 22335kcal 22773kcal 23211kcal 23649kcal 24087kcal 24525kcal 24963kcal 25401kcal 25839kcal 26277kcal 26715kcal 27153kcal 27591kcal 28029kcal 28467kcal 28905kcal 29342kcal 29780kcal 30218kcal 30656kcal 31094kcal 31532kcal 31970kcal 32408kcal 32846kcal 33284kcal 33722kcal 34160kcal 34598kcal 35036kcal 35474kcal 35912kcal 36350kcal 36788kcal 37226kcal 37664kcal 38102kcal 38540kcal 38977kcal 39415kcal 39853kcal 40291kcal 40729kcal 41167kcal 41605kcal 42043kcal 42481kcal 42919kcal 43357kcal 43795kcal 44233kcal 44671kcal 45109kcal 45547kcal 45985kcal 46423kcal 46861kcal 47299kcal 47737kcal 48175kcal 48613kcal 49050kcal 49488kcal 49926kcal 50364kcal 50802kcal 51240kcal 51678kcal 52116kcal 52554kcal 52992kcal 53430kcal 53868kcal 54306kcal 54744kcal 55182kcal 55620kcal 56058kcal 56496kcal 56934kcal 57372kcal 57810kcal 58248kcal 58685kcal 59123kcal 59561kcal 59999kcal 60437kcal 60875kcal 61313kcal 61751kcal 62189kcal 62627kcal 63065kcal 63503kcal 63941kcal 64379kcal 64817kcal 65255kcal 65693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20437kcal 21021kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29780kcal 30364kcal 30948kcal 31532kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39123kcal 39707kcal 40291kcal 40875kcal 41459kcal 42043kcal 42627kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49050kcal 49634kcal 50218kcal 50802kcal 51386kcal 51970kcal 52554kcal 53138kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58977kcal 59561kcal 60145kcal 60729kcal 61313kcal 61897kcal 62481kcal 63065kcal 63649kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68320kcal 68904kcal 69488kcal 70072kcal 70656kcal 71240kcal 71824kcal 72408kcal 72992kcal 73576kcal 74160kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78247kcal 78831kcal 79415kcal 79999kcal 80583kcal 81167kcal 81751kcal 82335kcal 82919kcal 83503kcal 84087kcal 84671kcal 85255kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25547kcal 26277kcal 27007kcal 27737kcal 28467kcal 29197kcal 29926kcal 30656kcal 31386kcal 32116kcal 32846kcal 33576kcal 34306kcal 35036kcal 35766kcal 36496kcal 37226kcal 37956kcal 38686kcal 39415kcal 40145kcal 40875kcal 41605kcal 42335kcal 43065kcal 43795kcal 44525kcal 45255kcal 45985kcal 46715kcal 47445kcal 48175kcal 48904kcal 49634kcal 50364kcal 51094kcal 51824kcal 52554kcal 53284kcal 54014kcal 54744kcal 55474kcal 56204kcal 56934kcal 57664kcal 58394kcal 59123kcal 59853kcal 60583kcal 61313kcal 62043kcal 62773kcal 63503kcal 64233kcal 64963kcal 65693kcal 66423kcal 67153kcal 67883kcal 68612kcal 69342kcal 70072kcal 70802kcal 71532kcal 72262kcal 72992kcal 73722kcal 74452kcal 75182kcal 75912kcal 76642kcal 77372kcal 78101kcal 78831kcal 79561kcal 80291kcal 81021kcal 81751kcal 82481kcal 83211kcal 83941kcal 84671kcal 85401kcal 86131kcal 86861kcal 87591kcal 88320kcal 89050kcal 89780kcal 90510kcal 91240kcal 91970kcal 92700kcal 93430kcal 94160kcal 94890kcal 95620kcal 96350kcal 97080kcal 97809kcal 98539kcal 99269kcal 99999kcal 100729kcal 101459kcal 102189kcal 102919kcal 103649kcal 104379kcal 105109kcal 105839kcal 106569kcal 107298kcal 108028kcal 108758kcal 109488kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22481kcal 23124kcal 23766kcal 24408kcal 25051kcal 25693kcal 26335kcal 26978kcal 27620kcal 28262kcal 28905kcal 29547kcal 30189kcal 30832kcal 31474kcal 32116kcal 32759kcal 33401kcal 34043kcal 34686kcal 35328kcal 35970kcal 36613kcal 37255kcal 37897kcal 38540kcal 39182kcal 39824kcal 40467kcal 41109kcal 41751kcal 42394kcal 43036kcal 43678kcal 44321kcal 44963kcal 45605kcal 46248kcal 46890kcal 47532kcal 48175kcal 48817kcal 49459kcal 50102kcal 50744kcal 51386kcal 52029kcal 52671kcal 53313kcal 53956kcal 54598kcal 55240kcal 55883kcal 56525kcal 57167kcal 57810kcal 58452kcal 59094kcal 59737kcal 60379kcal 61021kcal 61664kcal 62306kcal 62948kcal 63591kcal 64233kcal 64875kcal 65518kcal 66160kcal 66802kcal 67445kcal 68087kcal 68729kcal 69372kcal 70014kcal 70656kcal 71299kcal 71941kcal 72583kcal 73226kcal 73868kcal 74510kcal 75153kcal 75795kcal 76437kcal 77080kcal 77722kcal 78364kcal 79007kcal 79649kcal 80291kcal 80934kcal 81576kcal 82218kcal 82861kcal 83503kcal 84145kcal 84788kcal 85430kcal 86072kcal 86715kcal 87357kcal 87999kcal 88642kcal 89284kcal 89926kcal 90569kcal 91211kcal 91853kcal 92496kcal 93138kcal 93780kcal 94423kcal 95065kcal 95707kcal 96350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30145kcal 31007kcal 31868kcal 32729kcal 33591kcal 34452kcal 35313kcal 36175kcal 37036kcal 37897kcal 38759kcal 39620kcal 40481kcal 41342kcal 42204kcal 43065kcal 43926kcal 44788kcal 45649kcal 46510kcal 47372kcal 48233kcal 49094kcal 49956kcal 50817kcal 51678kcal 52540kcal 53401kcal 54262kcal 55123kcal 55985kcal 56846kcal 57707kcal 58569kcal 59430kcal 60291kcal 61153kcal 62014kcal 62875kcal 63737kcal 64598kcal 65459kcal 66320kcal 67182kcal 68043kcal 68904kcal 69766kcal 70627kcal 71488kcal 72350kcal 73211kcal 74072kcal 74934kcal 75795kcal 76656kcal 77518kcal 78379kcal 79240kcal 80101kcal 80963kcal 81824kcal 82685kcal 83547kcal 84408kcal 85269kcal 86131kcal 86992kcal 87853kcal 88715kcal 89576kcal 90437kcal 91299kcal 92160kcal 93021kcal 93882kcal 94744kcal 95605kcal 96466kcal 97328kcal 98189kcal 99050kcal 99912kcal 100773kcal 101634kcal 102496kcal 103357kcal 104218kcal 105080kcal 105941kcal 106802kcal 107663kcal 108525kcal 109386kcal 110247kcal 111109kcal 111970kcal 112831kcal 113693kcal 114554kcal 115415kcal 116277kcal 117138kcal 117999kcal 118860kcal 119722kcal 120583kcal 121444kcal 122306kcal 123167kcal 124028kcal 124890kcal 125751kcal 126612kcal 127474kcal 128335kcal 129196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31423kcal 32321kcal 33218kcal 34116kcal 35014kcal 35912kcal 36810kcal 37707kcal 38605kcal 39503kcal 40401kcal 41299kcal 42196kcal 43094kcal 43992kcal 44890kcal 45788kcal 46686kcal 47583kcal 48481kcal 49379kcal 50277kcal 51175kcal 52072kcal 52970kcal 53868kcal 54766kcal 55664kcal 56561kcal 57459kcal 58357kcal 59255kcal 60153kcal 61050kcal 61948kcal 62846kcal 63744kcal 64642kcal 65539kcal 66437kcal 67335kcal 68233kcal 69131kcal 70029kcal 70926kcal 71824kcal 72722kcal 73620kcal 74518kcal 75415kcal 76313kcal 77211kcal 78109kcal 79007kcal 79904kcal 80802kcal 81700kcal 82598kcal 83496kcal 84393kcal 85291kcal 86189kcal 87087kcal 87985kcal 88882kcal 89780kcal 90678kcal 91576kcal 92474kcal 93372kcal 94269kcal 95167kcal 96065kcal 96963kcal 97861kcal 98758kcal 99656kcal 100554kcal 101452kcal 102350kcal 103247kcal 104145kcal 105043kcal 105941kcal 106839kcal 107736kcal 108634kcal 109532kcal 110430kcal 111328kcal 112225kcal 113123kcal 114021kcal 114919kcal 115817kcal 116715kcal 117612kcal 118510kcal 119408kcal 120306kcal 121204kcal 122101kcal 122999kcal 123897kcal 124795kcal 125693kcal 126590kcal 127488kcal 128386kcal 129284kcal 130182kcal 131079kcal 131977kcal 132875kcal 133773kcal 134671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13540kcal 13926kcal 14313kcal 14700kcal 15087kcal 15474kcal 15861kcal 16248kcal 16634kcal 17021kcal 17408kcal 17795kcal 18182kcal 18569kcal 18956kcal 19343kcal 19729kcal 20116kcal 20503kcal 20890kcal 21277kcal 21664kcal 22051kcal 22437kcal 22824kcal 23211kcal 23598kcal 23985kcal 24372kcal 24759kcal 25145kcal 25532kcal 25919kcal 26306kcal 26693kcal 27080kcal 27467kcal 27853kcal 28240kcal 28627kcal 29014kcal 29401kcal 29788kcal 30175kcal 30561kcal 30948kcal 31335kcal 31722kcal 32109kcal 32496kcal 32883kcal 33269kcal 33656kcal 34043kcal 34430kcal 34817kcal 35204kcal 35591kcal 35978kcal 36364kcal 36751kcal 37138kcal 37525kcal 37912kcal 38299kcal 38686kcal 39072kcal 39459kcal 39846kcal 40233kcal 40620kcal 41007kcal 41394kcal 41780kcal 42167kcal 42554kcal 42941kcal 43328kcal 43715kcal 44102kcal 44488kcal 44875kcal 45262kcal 45649kcal 46036kcal 46423kcal 46810kcal 47196kcal 47583kcal 47970kcal 48357kcal 48744kcal 49131kcal 49518kcal 49904kcal 50291kcal 50678kcal 51065kcal 51452kcal 51839kcal 52226kcal 52612kcal 52999kcal 53386kcal 53773kcal 54160kcal 54547kcal 54934kcal 55321kcal 55707kcal 56094kcal 56481kcal 56868kcal 57255kcal 57642kcal 58029kcal
水泳
(普通:全般)		 21204kcal 21810kcal 22415kcal 23021kcal 23627kcal 24233kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26656kcal 27262kcal 27868kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30291kcal 30897kcal 31503kcal 32109kcal 32715kcal 33321kcal 33926kcal 34532kcal 35138kcal 35744kcal 36350kcal 36956kcal 37561kcal 38167kcal 38773kcal 39379kcal 39985kcal 40591kcal 41196kcal 41802kcal 42408kcal 43014kcal 43620kcal 44226kcal 44831kcal 45437kcal 46043kcal 46649kcal 47255kcal 47861kcal 48467kcal 49072kcal 49678kcal 50284kcal 50890kcal 51496kcal 52102kcal 52707kcal 53313kcal 53919kcal 54525kcal 55131kcal 55737kcal 56342kcal 56948kcal 57554kcal 58160kcal 58766kcal 59372kcal 59977kcal 60583kcal 61189kcal 61795kcal 62401kcal 63007kcal 63612kcal 64218kcal 64824kcal 65430kcal 66036kcal 66642kcal 67247kcal 67853kcal 68459kcal 69065kcal 69671kcal 70277kcal 70883kcal 71488kcal 72094kcal 72700kcal 73306kcal 73912kcal 74518kcal 75123kcal 75729kcal 76335kcal 76941kcal 77547kcal 78153kcal 78758kcal 79364kcal 79970kcal 80576kcal 81182kcal 81788kcal 82393kcal 82999kcal 83605kcal 84211kcal 84817kcal 85423kcal 86028kcal 86634kcal 87240kcal 87846kcal 88452kcal 89058kcal 89663kcal 90269kcal 90875kcal
水泳
(速め:全般)		 25547kcal 26277kcal 27007kcal 27737kcal 28467kcal 29197kcal 29926kcal 30656kcal 31386kcal 32116kcal 32846kcal 33576kcal 34306kcal 35036kcal 35766kcal 36496kcal 37226kcal 37956kcal 38686kcal 39415kcal 40145kcal 40875kcal 41605kcal 42335kcal 43065kcal 43795kcal 44525kcal 45255kcal 45985kcal 46715kcal 47445kcal 48175kcal 48904kcal 49634kcal 50364kcal 51094kcal 51824kcal 52554kcal 53284kcal 54014kcal 54744kcal 55474kcal 56204kcal 56934kcal 57664kcal 58394kcal 59123kcal 59853kcal 60583kcal 61313kcal 62043kcal 62773kcal 63503kcal 64233kcal 64963kcal 65693kcal 66423kcal 67153kcal 67883kcal 68612kcal 69342kcal 70072kcal 70802kcal 71532kcal 72262kcal 72992kcal 73722kcal 74452kcal 75182kcal 75912kcal 76642kcal 77372kcal 78101kcal 78831kcal 79561kcal 80291kcal 81021kcal 81751kcal 82481kcal 83211kcal 83941kcal 84671kcal 85401kcal 86131kcal 86861kcal 87591kcal 88320kcal 89050kcal 89780kcal 90510kcal 91240kcal 91970kcal 92700kcal 93430kcal 94160kcal 94890kcal 95620kcal 96350kcal 97080kcal 97809kcal 98539kcal 99269kcal 99999kcal 100729kcal 101459kcal 102189kcal 102919kcal 103649kcal 104379kcal 105109kcal 105839kcal 106569kcal 107298kcal 108028kcal 108758kcal 109488kcal
水泳
(バタフライ)		 35255kcal 36262kcal 37269kcal 38277kcal 39284kcal 40291kcal 41299kcal 42306kcal 43313kcal 44321kcal 45328kcal 46335kcal 47342kcal 48350kcal 49357kcal 50364kcal 51372kcal 52379kcal 53386kcal 54394kcal 55401kcal 56408kcal 57415kcal 58423kcal 59430kcal 60437kcal 61445kcal 62452kcal 63459kcal 64466kcal 65474kcal 66481kcal 67488kcal 68496kcal 69503kcal 70510kcal 71518kcal 72525kcal 73532kcal 74539kcal 75547kcal 76554kcal 77561kcal 78569kcal 79576kcal 80583kcal 81591kcal 82598kcal 83605kcal 84612kcal 85620kcal 86627kcal 87634kcal 88642kcal 89649kcal 90656kcal 91663kcal 92671kcal 93678kcal 94685kcal 95693kcal 96700kcal 97707kcal 98715kcal 99722kcal 100729kcal 101736kcal 102744kcal 103751kcal 104758kcal 105766kcal 106773kcal 107780kcal 108788kcal 109795kcal 110802kcal 111809kcal 112817kcal 113824kcal 114831kcal 115839kcal 116846kcal 117853kcal 118860kcal 119868kcal 120875kcal 121882kcal 122890kcal 123897kcal 124904kcal 125912kcal 126919kcal 127926kcal 128933kcal 129941kcal 130948kcal 131955kcal 132963kcal 133970kcal 134977kcal 135985kcal 136992kcal 137999kcal 139006kcal 140014kcal 141021kcal 142028kcal 143036kcal 144043kcal 145050kcal 146057kcal 147065kcal 148072kcal 149079kcal 150087kcal 151094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15328kcal 15766kcal 16204kcal 16642kcal 17080kcal 17518kcal 17956kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21459kcal 21897kcal 22335kcal 22773kcal 23211kcal 23649kcal 24087kcal 24525kcal 24963kcal 25401kcal 25839kcal 26277kcal 26715kcal 27153kcal 27591kcal 28029kcal 28467kcal 28905kcal 29342kcal 29780kcal 30218kcal 30656kcal 31094kcal 31532kcal 31970kcal 32408kcal 32846kcal 33284kcal 33722kcal 34160kcal 34598kcal 35036kcal 35474kcal 35912kcal 36350kcal 36788kcal 37226kcal 37664kcal 38102kcal 38540kcal 38977kcal 39415kcal 39853kcal 40291kcal 40729kcal 41167kcal 41605kcal 42043kcal 42481kcal 42919kcal 43357kcal 43795kcal 44233kcal 44671kcal 45109kcal 45547kcal 45985kcal 46423kcal 46861kcal 47299kcal 47737kcal 48175kcal 48613kcal 49050kcal 49488kcal 49926kcal 50364kcal 50802kcal 51240kcal 51678kcal 52116kcal 52554kcal 52992kcal 53430kcal 53868kcal 54306kcal 54744kcal 55182kcal 55620kcal 56058kcal 56496kcal 56934kcal 57372kcal 57810kcal 58248kcal 58685kcal 59123kcal 59561kcal 59999kcal 60437kcal 60875kcal 61313kcal 61751kcal 62189kcal 62627kcal 63065kcal 63503kcal 63941kcal 64379kcal 64817kcal 65255kcal 65693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20437kcal 21021kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29780kcal 30364kcal 30948kcal 31532kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39123kcal 39707kcal 40291kcal 40875kcal 41459kcal 42043kcal 42627kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49050kcal 49634kcal 50218kcal 50802kcal 51386kcal 51970kcal 52554kcal 53138kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58977kcal 59561kcal 60145kcal 60729kcal 61313kcal 61897kcal 62481kcal 63065kcal 63649kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68320kcal 68904kcal 69488kcal 70072kcal 70656kcal 71240kcal 71824kcal 72408kcal 72992kcal 73576kcal 74160kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78247kcal 78831kcal 79415kcal 79999kcal 80583kcal 81167kcal 81751kcal 82335kcal 82919kcal 83503kcal 84087kcal 84671kcal 85255kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25547kcal 26277kcal 27007kcal 27737kcal 28467kcal 29197kcal 29926kcal 30656kcal 31386kcal 32116kcal 32846kcal 33576kcal 34306kcal 35036kcal 35766kcal 36496kcal 37226kcal 37956kcal 38686kcal 39415kcal 40145kcal 40875kcal 41605kcal 42335kcal 43065kcal 43795kcal 44525kcal 45255kcal 45985kcal 46715kcal 47445kcal 48175kcal 48904kcal 49634kcal 50364kcal 51094kcal 51824kcal 52554kcal 53284kcal 54014kcal 54744kcal 55474kcal 56204kcal 56934kcal 57664kcal 58394kcal 59123kcal 59853kcal 60583kcal 61313kcal 62043kcal 62773kcal 63503kcal 64233kcal 64963kcal 65693kcal 66423kcal 67153kcal 67883kcal 68612kcal 69342kcal 70072kcal 70802kcal 71532kcal 72262kcal 72992kcal 73722kcal 74452kcal 75182kcal 75912kcal 76642kcal 77372kcal 78101kcal 78831kcal 79561kcal 80291kcal 81021kcal 81751kcal 82481kcal 83211kcal 83941kcal 84671kcal 85401kcal 86131kcal 86861kcal 87591kcal 88320kcal 89050kcal 89780kcal 90510kcal 91240kcal 91970kcal 92700kcal 93430kcal 94160kcal 94890kcal 95620kcal 96350kcal 97080kcal 97809kcal 98539kcal 99269kcal 99999kcal 100729kcal 101459kcal 102189kcal 102919kcal 103649kcal 104379kcal 105109kcal 105839kcal 106569kcal 107298kcal 108028kcal 108758kcal 109488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
筋トレ
背筋運動		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
筋トレ
懸垂		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
筋トレ
スクワット		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
ヨガ
ハタ		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
ヨガ
パワー		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12554kcal 12846kcal 13138kcal 13430kcal 13722kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19561kcal 19853kcal 20145kcal 20437kcal 20729kcal 21021kcal 21313kcal 21605kcal 21897kcal 22189kcal 22481kcal 22773kcal 23065kcal 23357kcal 23649kcal 23941kcal 24233kcal 24525kcal 24817kcal 25109kcal 25401kcal 25693kcal 25985kcal 26277kcal 26569kcal 26861kcal 27153kcal 27445kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29488kcal 29780kcal 30072kcal 30364kcal 30656kcal 30948kcal 31240kcal 31532kcal 31824kcal 32116kcal 32408kcal 32700kcal 32992kcal 33284kcal 33576kcal 33868kcal 34160kcal 34452kcal 34744kcal 35036kcal 35328kcal 35620kcal 35912kcal 36204kcal 36496kcal 36788kcal 37080kcal 37372kcal 37664kcal 37956kcal 38248kcal 38540kcal 38832kcal 39123kcal 39415kcal 39707kcal 39999kcal 40291kcal 40583kcal 40875kcal 41167kcal 41459kcal 41751kcal 42043kcal 42335kcal 42627kcal 42919kcal 43211kcal 43503kcal 43795kcal
ダンス
ゆっくり		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
ダンス
普通		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20248kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23445kcal 23978kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27175kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30372kcal 30905kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33569kcal 34102kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36766kcal 37299kcal 37832kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40496kcal 41029kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43693kcal 44226kcal 44759kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46890kcal 47423kcal 47956kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50087kcal 50620kcal 51153kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53817kcal 54350kcal 54883kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57014kcal 57547kcal 58080kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60211kcal 60744kcal 61277kcal 61810kcal 62342kcal 62875kcal 63408kcal 63941kcal 64474kcal 65007kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67138kcal 67671kcal 68204kcal 68737kcal 69269kcal 69802kcal 70335kcal 70868kcal 71401kcal 71934kcal 72466kcal 72999kcal 73532kcal 74065kcal 74598kcal 75131kcal 75664kcal 76196kcal 76729kcal 77262kcal 77795kcal 78328kcal 78861kcal 79393kcal 79926kcal
ダンス
激しい		 22992kcal 23649kcal 24306kcal 24963kcal 25620kcal 26277kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29561kcal 30218kcal 30875kcal 31532kcal 32189kcal 32846kcal 33503kcal 34160kcal 34817kcal 35474kcal 36131kcal 36788kcal 37445kcal 38102kcal 38759kcal 39415kcal 40072kcal 40729kcal 41386kcal 42043kcal 42700kcal 43357kcal 44014kcal 44671kcal 45328kcal 45985kcal 46642kcal 47299kcal 47956kcal 48613kcal 49269kcal 49926kcal 50583kcal 51240kcal 51897kcal 52554kcal 53211kcal 53868kcal 54525kcal 55182kcal 55839kcal 56496kcal 57153kcal 57810kcal 58466kcal 59123kcal 59780kcal 60437kcal 61094kcal 61751kcal 62408kcal 63065kcal 63722kcal 64379kcal 65036kcal 65693kcal 66350kcal 67007kcal 67664kcal 68320kcal 68977kcal 69634kcal 70291kcal 70948kcal 71605kcal 72262kcal 72919kcal 73576kcal 74233kcal 74890kcal 75547kcal 76204kcal 76861kcal 77518kcal 78174kcal 78831kcal 79488kcal 80145kcal 80802kcal 81459kcal 82116kcal 82773kcal 83430kcal 84087kcal 84744kcal 85401kcal 86058kcal 86715kcal 87372kcal 88028kcal 88685kcal 89342kcal 89999kcal 90656kcal 91313kcal 91970kcal 92627kcal 93284kcal 93941kcal 94598kcal 95255kcal 95912kcal 96569kcal 97226kcal 97882kcal 98539kcal
踏み台昇降 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
トランポリン
ゆっくり		 8941kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10985kcal 11240kcal 11496kcal 11751kcal 12007kcal 12262kcal 12518kcal 12773kcal 13029kcal 13284kcal 13540kcal 13795kcal 14051kcal 14306kcal 14562kcal 14817kcal 15072kcal 15328kcal 15583kcal 15839kcal 16094kcal 16350kcal 16605kcal 16861kcal 17116kcal 17372kcal 17627kcal 17883kcal 18138kcal 18394kcal 18649kcal 18905kcal 19160kcal 19416kcal 19671kcal 19926kcal 20182kcal 20437kcal 20693kcal 20948kcal 21204kcal 21459kcal 21715kcal 21970kcal 22226kcal 22481kcal 22737kcal 22992kcal 23248kcal 23503kcal 23759kcal 24014kcal 24270kcal 24525kcal 24780kcal 25036kcal 25291kcal 25547kcal 25802kcal 26058kcal 26313kcal 26569kcal 26824kcal 27080kcal 27335kcal 27591kcal 27846kcal 28102kcal 28357kcal 28613kcal 28868kcal 29124kcal 29379kcal 29634kcal 29890kcal 30145kcal 30401kcal 30656kcal 30912kcal 31167kcal 31423kcal 31678kcal 31934kcal 32189kcal 32445kcal 32700kcal 32956kcal 33211kcal 33467kcal 33722kcal 33978kcal 34233kcal 34488kcal 34744kcal 34999kcal 35255kcal 35510kcal 35766kcal 36021kcal 36277kcal 36532kcal 36788kcal 37043kcal 37299kcal 37554kcal 37810kcal 38065kcal 38321kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11496kcal 11824kcal 12153kcal 12481kcal 12810kcal 13138kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14780kcal 15109kcal 15437kcal 15766kcal 16094kcal 16423kcal 16751kcal 17080kcal 17408kcal 17737kcal 18065kcal 18394kcal 18722kcal 19051kcal 19379kcal 19707kcal 20036kcal 20364kcal 20693kcal 21021kcal 21350kcal 21678kcal 22007kcal 22335kcal 22664kcal 22992kcal 23321kcal 23649kcal 23978kcal 24306kcal 24634kcal 24963kcal 25291kcal 25620kcal 25948kcal 26277kcal 26605kcal 26934kcal 27262kcal 27591kcal 27919kcal 28248kcal 28576kcal 28905kcal 29233kcal 29561kcal 29890kcal 30218kcal 30547kcal 30875kcal 31204kcal 31532kcal 31861kcal 32189kcal 32518kcal 32846kcal 33175kcal 33503kcal 33832kcal 34160kcal 34488kcal 34817kcal 35145kcal 35474kcal 35802kcal 36131kcal 36459kcal 36788kcal 37116kcal 37445kcal 37773kcal 38102kcal 38430kcal 38759kcal 39087kcal 39415kcal 39744kcal 40072kcal 40401kcal 40729kcal 41058kcal 41386kcal 41715kcal 42043kcal 42372kcal 42700kcal 43029kcal 43357kcal 43686kcal 44014kcal 44342kcal 44671kcal 44999kcal 45328kcal 45656kcal 45985kcal 46313kcal 46642kcal 46970kcal 47299kcal 47627kcal 47956kcal 48284kcal 48613kcal 48941kcal 49269kcal
HIIT
ジャンプなし		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
HIIT
ジャンプあり		 20437kcal 21021kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29780kcal 30364kcal 30948kcal 31532kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39123kcal 39707kcal 40291kcal 40875kcal 41459kcal 42043kcal 42627kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49050kcal 49634kcal 50218kcal 50802kcal 51386kcal 51970kcal 52554kcal 53138kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58977kcal 59561kcal 60145kcal 60729kcal 61313kcal 61897kcal 62481kcal 63065kcal 63649kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68320kcal 68904kcal 69488kcal 70072kcal 70656kcal 71240kcal 71824kcal 72408kcal 72992kcal 73576kcal 74160kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78247kcal 78831kcal 79415kcal 79999kcal 80583kcal 81167kcal 81751kcal 82335kcal 82919kcal 83503kcal 84087kcal 84671kcal 85255kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
料理全般 8941kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10985kcal 11240kcal 11496kcal 11751kcal 12007kcal 12262kcal 12518kcal 12773kcal 13029kcal 13284kcal 13540kcal 13795kcal 14051kcal 14306kcal 14562kcal 14817kcal 15072kcal 15328kcal 15583kcal 15839kcal 16094kcal 16350kcal 16605kcal 16861kcal 17116kcal 17372kcal 17627kcal 17883kcal 18138kcal 18394kcal 18649kcal 18905kcal 19160kcal 19416kcal 19671kcal 19926kcal 20182kcal 20437kcal 20693kcal 20948kcal 21204kcal 21459kcal 21715kcal 21970kcal 22226kcal 22481kcal 22737kcal 22992kcal 23248kcal 23503kcal 23759kcal 24014kcal 24270kcal 24525kcal 24780kcal 25036kcal 25291kcal 25547kcal 25802kcal 26058kcal 26313kcal 26569kcal 26824kcal 27080kcal 27335kcal 27591kcal 27846kcal 28102kcal 28357kcal 28613kcal 28868kcal 29124kcal 29379kcal 29634kcal 29890kcal 30145kcal 30401kcal 30656kcal 30912kcal 31167kcal 31423kcal 31678kcal 31934kcal 32189kcal 32445kcal 32700kcal 32956kcal 33211kcal 33467kcal 33722kcal 33978kcal 34233kcal 34488kcal 34744kcal 34999kcal 35255kcal 35510kcal 35766kcal 36021kcal 36277kcal 36532kcal 36788kcal 37043kcal 37299kcal 37554kcal 37810kcal 38065kcal 38321kcal
掃除機をかける 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14934kcal 15175kcal 15416kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16861kcal 17102kcal 17343kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18547kcal 18788kcal 19029kcal 19270kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20474kcal 20715kcal 20956kcal 21197kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22401kcal 22642kcal 22883kcal 23124kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24328kcal 24569kcal 24810kcal 25051kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26014kcal 26255kcal 26496kcal 26737kcal 26978kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27941kcal 28182kcal 28423kcal 28664kcal 28905kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29868kcal 30109kcal 30350kcal 30591kcal 30832kcal 31072kcal 31313kcal 31554kcal 31795kcal 32036kcal 32277kcal 32518kcal 32759kcal 32999kcal 33240kcal 33481kcal 33722kcal 33963kcal 34204kcal 34445kcal 34686kcal 34926kcal 35167kcal 35408kcal 35649kcal 35890kcal 36131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8941kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10985kcal 11240kcal 11496kcal 11751kcal 12007kcal 12262kcal 12518kcal 12773kcal 13029kcal 13284kcal 13540kcal 13795kcal 14051kcal 14306kcal 14562kcal 14817kcal 15072kcal 15328kcal 15583kcal 15839kcal 16094kcal 16350kcal 16605kcal 16861kcal 17116kcal 17372kcal 17627kcal 17883kcal 18138kcal 18394kcal 18649kcal 18905kcal 19160kcal 19416kcal 19671kcal 19926kcal 20182kcal 20437kcal 20693kcal 20948kcal 21204kcal 21459kcal 21715kcal 21970kcal 22226kcal 22481kcal 22737kcal 22992kcal 23248kcal 23503kcal 23759kcal 24014kcal 24270kcal 24525kcal 24780kcal 25036kcal 25291kcal 25547kcal 25802kcal 26058kcal 26313kcal 26569kcal 26824kcal 27080kcal 27335kcal 27591kcal 27846kcal 28102kcal 28357kcal 28613kcal 28868kcal 29124kcal 29379kcal 29634kcal 29890kcal 30145kcal 30401kcal 30656kcal 30912kcal 31167kcal 31423kcal 31678kcal 31934kcal 32189kcal 32445kcal 32700kcal 32956kcal 33211kcal 33467kcal 33722kcal 33978kcal 34233kcal 34488kcal 34744kcal 34999kcal 35255kcal 35510kcal 35766kcal 36021kcal 36277kcal 36532kcal 36788kcal 37043kcal 37299kcal 37554kcal 37810kcal 38065kcal 38321kcal
部屋の片づけ全般 12262kcal 12613kcal 12963kcal 13313kcal 13664kcal 14014kcal 14364kcal 14715kcal 15065kcal 15416kcal 15766kcal 16116kcal 16467kcal 16817kcal 17167kcal 17518kcal 17868kcal 18218kcal 18569kcal 18919kcal 19270kcal 19620kcal 19970kcal 20321kcal 20671kcal 21021kcal 21372kcal 21722kcal 22072kcal 22423kcal 22773kcal 23124kcal 23474kcal 23824kcal 24175kcal 24525kcal 24875kcal 25226kcal 25576kcal 25926kcal 26277kcal 26627kcal 26978kcal 27328kcal 27678kcal 28029kcal 28379kcal 28729kcal 29080kcal 29430kcal 29780kcal 30131kcal 30481kcal 30832kcal 31182kcal 31532kcal 31883kcal 32233kcal 32583kcal 32934kcal 33284kcal 33634kcal 33985kcal 34335kcal 34686kcal 35036kcal 35386kcal 35737kcal 36087kcal 36437kcal 36788kcal 37138kcal 37488kcal 37839kcal 38189kcal 38540kcal 38890kcal 39240kcal 39591kcal 39941kcal 40291kcal 40642kcal 40992kcal 41342kcal 41693kcal 42043kcal 42394kcal 42744kcal 43094kcal 43445kcal 43795kcal 44145kcal 44496kcal 44846kcal 45196kcal 45547kcal 45897kcal 46248kcal 46598kcal 46948kcal 47299kcal 47649kcal 47999kcal 48350kcal 48700kcal 49050kcal 49401kcal 49751kcal 50102kcal 50452kcal 50802kcal 51153kcal 51503kcal 51853kcal 52204kcal 52554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12408kcal 12554kcal 12700kcal 12846kcal 12992kcal 13138kcal 13284kcal 13430kcal 13576kcal 13722kcal 13868kcal 14014kcal 14160kcal 14306kcal 14452kcal 14598kcal 14744kcal 14890kcal 15036kcal 15182kcal 15328kcal 15474kcal 15620kcal 15766kcal 15912kcal 16058kcal 16204kcal 16350kcal 16496kcal 16642kcal 16788kcal 16934kcal 17080kcal 17226kcal 17372kcal 17518kcal 17664kcal 17810kcal 17956kcal 18102kcal 18248kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19561kcal 19707kcal 19853kcal 19999kcal 20145kcal 20291kcal 20437kcal 20583kcal 20729kcal 20875kcal 21021kcal 21167kcal 21313kcal 21459kcal 21605kcal 21751kcal 21897kcal
トイレ 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7094kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7751kcal 7883kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8802kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9459kcal 9591kcal 9722kcal 9853kcal 9985kcal 10116kcal 10248kcal 10379kcal 10510kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11167kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11824kcal 11956kcal 12087kcal 12218kcal 12350kcal 12481kcal 12613kcal 12744kcal 12875kcal 13007kcal 13138kcal 13270kcal 13401kcal 13532kcal 13664kcal 13795kcal 13926kcal 14058kcal 14189kcal 14321kcal 14452kcal 14583kcal 14715kcal 14846kcal 14978kcal 15109kcal 15240kcal 15372kcal 15503kcal 15634kcal 15766kcal 15897kcal 16029kcal 16160kcal 16291kcal 16423kcal 16554kcal 16686kcal 16817kcal 16948kcal 17080kcal 17211kcal 17343kcal 17474kcal 17605kcal 17737kcal 17868kcal 17999kcal 18131kcal 18262kcal 18394kcal 18525kcal 18656kcal 18788kcal 18919kcal 19051kcal 19182kcal 19313kcal 19445kcal 19576kcal 19707kcal
風呂でシャワー 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12408kcal 12554kcal 12700kcal 12846kcal 12992kcal 13138kcal 13284kcal 13430kcal 13576kcal 13722kcal 13868kcal 14014kcal 14160kcal 14306kcal 14452kcal 14598kcal 14744kcal 14890kcal 15036kcal 15182kcal 15328kcal 15474kcal 15620kcal 15766kcal 15912kcal 16058kcal 16204kcal 16350kcal 16496kcal 16642kcal 16788kcal 16934kcal 17080kcal 17226kcal 17372kcal 17518kcal 17664kcal 17810kcal 17956kcal 18102kcal 18248kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19561kcal 19707kcal 19853kcal 19999kcal 20145kcal 20291kcal 20437kcal 20583kcal 20729kcal 20875kcal 21021kcal 21167kcal 21313kcal 21459kcal 21605kcal 21751kcal 21897kcal
風呂で入浴 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5693kcal 5802kcal 5912kcal 6021kcal 6131kcal 6240kcal 6350kcal 6459kcal 6569kcal 6678kcal 6788kcal 6897kcal 7007kcal 7116kcal 7226kcal 7335kcal 7445kcal 7554kcal 7664kcal 7773kcal 7883kcal 7992kcal 8102kcal 8211kcal 8321kcal 8430kcal 8540kcal 8649kcal 8759kcal 8868kcal 8978kcal 9087kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9853kcal 9963kcal 10072kcal 10182kcal 10291kcal 10401kcal 10510kcal 10620kcal 10729kcal 10839kcal 10948kcal 11058kcal 11167kcal 11277kcal 11386kcal 11496kcal 11605kcal 11715kcal 11824kcal 11934kcal 12043kcal 12153kcal 12262kcal 12372kcal 12481kcal 12591kcal 12700kcal 12810kcal 12919kcal 13029kcal 13138kcal 13248kcal 13357kcal 13467kcal 13576kcal 13686kcal 13795kcal 13905kcal 14014kcal 14124kcal 14233kcal 14343kcal 14452kcal 14562kcal 14671kcal 14780kcal 14890kcal 14999kcal 15109kcal 15218kcal 15328kcal 15437kcal 15547kcal 15656kcal 15766kcal 15875kcal 15985kcal 16094kcal 16204kcal 16313kcal 16423kcal
デスクワーク 3321kcal 3416kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11576kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12430kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13284kcal 13379kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13853kcal 13948kcal 14043kcal 14138kcal 14233kcal
立って仕事をする 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7094kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7751kcal 7883kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8802kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9459kcal 9591kcal 9722kcal 9853kcal 9985kcal 10116kcal 10248kcal 10379kcal 10510kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11167kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11824kcal 11956kcal 12087kcal 12218kcal 12350kcal 12481kcal 12613kcal 12744kcal 12875kcal 13007kcal 13138kcal 13270kcal 13401kcal 13532kcal 13664kcal 13795kcal 13926kcal 14058kcal 14189kcal 14321kcal 14452kcal 14583kcal 14715kcal 14846kcal 14978kcal 15109kcal 15240kcal 15372kcal 15503kcal 15634kcal 15766kcal 15897kcal 16029kcal 16160kcal 16291kcal 16423kcal 16554kcal 16686kcal 16817kcal 16948kcal 17080kcal 17211kcal 17343kcal 17474kcal 17605kcal 17737kcal 17868kcal 17999kcal 18131kcal 18262kcal 18394kcal 18525kcal 18656kcal 18788kcal 18919kcal 19051kcal 19182kcal 19313kcal 19445kcal 19576kcal 19707kcal
体をよく動かす仕事 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
電車バスに乗車 3321kcal 3416kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11576kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12430kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13284kcal 13379kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13853kcal 13948kcal 14043kcal 14138kcal 14233kcal
自動車を運転 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13686kcal 13868kcal 14051kcal 14233kcal 14416kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17883kcal 18065kcal 18248kcal 18430kcal 18613kcal 18795kcal 18978kcal 19160kcal 19343kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22445kcal 22627kcal 22810kcal 22992kcal 23175kcal 23357kcal 23540kcal 23722kcal 23905kcal 24087kcal 24270kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27007kcal 27189kcal 27372kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35255kcal 36262kcal 37269kcal 38277kcal 39284kcal 40291kcal 41299kcal 42306kcal 43313kcal 44321kcal 45328kcal 46335kcal 47342kcal 48350kcal 49357kcal 50364kcal 51372kcal 52379kcal 53386kcal 54394kcal 55401kcal 56408kcal 57415kcal 58423kcal 59430kcal 60437kcal 61445kcal 62452kcal 63459kcal 64466kcal 65474kcal 66481kcal 67488kcal 68496kcal 69503kcal 70510kcal 71518kcal 72525kcal 73532kcal 74539kcal 75547kcal 76554kcal 77561kcal 78569kcal 79576kcal 80583kcal 81591kcal 82598kcal 83605kcal 84612kcal 85620kcal 86627kcal 87634kcal 88642kcal 89649kcal 90656kcal 91663kcal 92671kcal 93678kcal 94685kcal 95693kcal 96700kcal 97707kcal 98715kcal 99722kcal 100729kcal 101736kcal 102744kcal 103751kcal 104758kcal 105766kcal 106773kcal 107780kcal 108788kcal 109795kcal 110802kcal 111809kcal 112817kcal 113824kcal 114831kcal 115839kcal 116846kcal 117853kcal 118860kcal 119868kcal 120875kcal 121882kcal 122890kcal 123897kcal 124904kcal 125912kcal 126919kcal 127926kcal 128933kcal 129941kcal 130948kcal 131955kcal 132963kcal 133970kcal 134977kcal 135985kcal 136992kcal 137999kcal 139006kcal 140014kcal 141021kcal 142028kcal 143036kcal 144043kcal 145050kcal 146057kcal 147065kcal 148072kcal 149079kcal 150087kcal 151094kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31423kcal 32321kcal 33218kcal 34116kcal 35014kcal 35912kcal 36810kcal 37707kcal 38605kcal 39503kcal 40401kcal 41299kcal 42196kcal 43094kcal 43992kcal 44890kcal 45788kcal 46686kcal 47583kcal 48481kcal 49379kcal 50277kcal 51175kcal 52072kcal 52970kcal 53868kcal 54766kcal 55664kcal 56561kcal 57459kcal 58357kcal 59255kcal 60153kcal 61050kcal 61948kcal 62846kcal 63744kcal 64642kcal 65539kcal 66437kcal 67335kcal 68233kcal 69131kcal 70029kcal 70926kcal 71824kcal 72722kcal 73620kcal 74518kcal 75415kcal 76313kcal 77211kcal 78109kcal 79007kcal 79904kcal 80802kcal 81700kcal 82598kcal 83496kcal 84393kcal 85291kcal 86189kcal 87087kcal 87985kcal 88882kcal 89780kcal 90678kcal 91576kcal 92474kcal 93372kcal 94269kcal 95167kcal 96065kcal 96963kcal 97861kcal 98758kcal 99656kcal 100554kcal 101452kcal 102350kcal 103247kcal 104145kcal 105043kcal 105941kcal 106839kcal 107736kcal 108634kcal 109532kcal 110430kcal 111328kcal 112225kcal 113123kcal 114021kcal 114919kcal 115817kcal 116715kcal 117612kcal 118510kcal 119408kcal 120306kcal 121204kcal 122101kcal 122999kcal 123897kcal 124795kcal 125693kcal 126590kcal 127488kcal 128386kcal 129284kcal 130182kcal 131079kcal 131977kcal 132875kcal 133773kcal 134671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30145kcal 31007kcal 31868kcal 32729kcal 33591kcal 34452kcal 35313kcal 36175kcal 37036kcal 37897kcal 38759kcal 39620kcal 40481kcal 41342kcal 42204kcal 43065kcal 43926kcal 44788kcal 45649kcal 46510kcal 47372kcal 48233kcal 49094kcal 49956kcal 50817kcal 51678kcal 52540kcal 53401kcal 54262kcal 55123kcal 55985kcal 56846kcal 57707kcal 58569kcal 59430kcal 60291kcal 61153kcal 62014kcal 62875kcal 63737kcal 64598kcal 65459kcal 66320kcal 67182kcal 68043kcal 68904kcal 69766kcal 70627kcal 71488kcal 72350kcal 73211kcal 74072kcal 74934kcal 75795kcal 76656kcal 77518kcal 78379kcal 79240kcal 80101kcal 80963kcal 81824kcal 82685kcal 83547kcal 84408kcal 85269kcal 86131kcal 86992kcal 87853kcal 88715kcal 89576kcal 90437kcal 91299kcal 92160kcal 93021kcal 93882kcal 94744kcal 95605kcal 96466kcal 97328kcal 98189kcal 99050kcal 99912kcal 100773kcal 101634kcal 102496kcal 103357kcal 104218kcal 105080kcal 105941kcal 106802kcal 107663kcal 108525kcal 109386kcal 110247kcal 111109kcal 111970kcal 112831kcal 113693kcal 114554kcal 115415kcal 116277kcal 117138kcal 117999kcal 118860kcal 119722kcal 120583kcal 121444kcal 122306kcal 123167kcal 124028kcal 124890kcal 125751kcal 126612kcal 127474kcal 128335kcal 129196kcal
水泳
(速め:全般)		 25547kcal 26277kcal 27007kcal 27737kcal 28467kcal 29197kcal 29926kcal 30656kcal 31386kcal 32116kcal 32846kcal 33576kcal 34306kcal 35036kcal 35766kcal 36496kcal 37226kcal 37956kcal 38686kcal 39415kcal 40145kcal 40875kcal 41605kcal 42335kcal 43065kcal 43795kcal 44525kcal 45255kcal 45985kcal 46715kcal 47445kcal 48175kcal 48904kcal 49634kcal 50364kcal 51094kcal 51824kcal 52554kcal 53284kcal 54014kcal 54744kcal 55474kcal 56204kcal 56934kcal 57664kcal 58394kcal 59123kcal 59853kcal 60583kcal 61313kcal 62043kcal 62773kcal 63503kcal 64233kcal 64963kcal 65693kcal 66423kcal 67153kcal 67883kcal 68612kcal 69342kcal 70072kcal 70802kcal 71532kcal 72262kcal 72992kcal 73722kcal 74452kcal 75182kcal 75912kcal 76642kcal 77372kcal 78101kcal 78831kcal 79561kcal 80291kcal 81021kcal 81751kcal 82481kcal 83211kcal 83941kcal 84671kcal 85401kcal 86131kcal 86861kcal 87591kcal 88320kcal 89050kcal 89780kcal 90510kcal 91240kcal 91970kcal 92700kcal 93430kcal 94160kcal 94890kcal 95620kcal 96350kcal 97080kcal 97809kcal 98539kcal 99269kcal 99999kcal 100729kcal 101459kcal 102189kcal 102919kcal 103649kcal 104379kcal 105109kcal 105839kcal 106569kcal 107298kcal 108028kcal 108758kcal 109488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25547kcal 26277kcal 27007kcal 27737kcal 28467kcal 29197kcal 29926kcal 30656kcal 31386kcal 32116kcal 32846kcal 33576kcal 34306kcal 35036kcal 35766kcal 36496kcal 37226kcal 37956kcal 38686kcal 39415kcal 40145kcal 40875kcal 41605kcal 42335kcal 43065kcal 43795kcal 44525kcal 45255kcal 45985kcal 46715kcal 47445kcal 48175kcal 48904kcal 49634kcal 50364kcal 51094kcal 51824kcal 52554kcal 53284kcal 54014kcal 54744kcal 55474kcal 56204kcal 56934kcal 57664kcal 58394kcal 59123kcal 59853kcal 60583kcal 61313kcal 62043kcal 62773kcal 63503kcal 64233kcal 64963kcal 65693kcal 66423kcal 67153kcal 67883kcal 68612kcal 69342kcal 70072kcal 70802kcal 71532kcal 72262kcal 72992kcal 73722kcal 74452kcal 75182kcal 75912kcal 76642kcal 77372kcal 78101kcal 78831kcal 79561kcal 80291kcal 81021kcal 81751kcal 82481kcal 83211kcal 83941kcal 84671kcal 85401kcal 86131kcal 86861kcal 87591kcal 88320kcal 89050kcal 89780kcal 90510kcal 91240kcal 91970kcal 92700kcal 93430kcal 94160kcal 94890kcal 95620kcal 96350kcal 97080kcal 97809kcal 98539kcal 99269kcal 99999kcal 100729kcal 101459kcal 102189kcal 102919kcal 103649kcal 104379kcal 105109kcal 105839kcal 106569kcal 107298kcal 108028kcal 108758kcal 109488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25547kcal 26277kcal 27007kcal 27737kcal 28467kcal 29197kcal 29926kcal 30656kcal 31386kcal 32116kcal 32846kcal 33576kcal 34306kcal 35036kcal 35766kcal 36496kcal 37226kcal 37956kcal 38686kcal 39415kcal 40145kcal 40875kcal 41605kcal 42335kcal 43065kcal 43795kcal 44525kcal 45255kcal 45985kcal 46715kcal 47445kcal 48175kcal 48904kcal 49634kcal 50364kcal 51094kcal 51824kcal 52554kcal 53284kcal 54014kcal 54744kcal 55474kcal 56204kcal 56934kcal 57664kcal 58394kcal 59123kcal 59853kcal 60583kcal 61313kcal 62043kcal 62773kcal 63503kcal 64233kcal 64963kcal 65693kcal 66423kcal 67153kcal 67883kcal 68612kcal 69342kcal 70072kcal 70802kcal 71532kcal 72262kcal 72992kcal 73722kcal 74452kcal 75182kcal 75912kcal 76642kcal 77372kcal 78101kcal 78831kcal 79561kcal 80291kcal 81021kcal 81751kcal 82481kcal 83211kcal 83941kcal 84671kcal 85401kcal 86131kcal 86861kcal 87591kcal 88320kcal 89050kcal 89780kcal 90510kcal 91240kcal 91970kcal 92700kcal 93430kcal 94160kcal 94890kcal 95620kcal 96350kcal 97080kcal 97809kcal 98539kcal 99269kcal 99999kcal 100729kcal 101459kcal 102189kcal 102919kcal 103649kcal 104379kcal 105109kcal 105839kcal 106569kcal 107298kcal 108028kcal 108758kcal 109488kcal
ダンス
激しい		 22992kcal 23649kcal 24306kcal 24963kcal 25620kcal 26277kcal 26934kcal 27591kcal 28248kcal 28905kcal 29561kcal 30218kcal 30875kcal 31532kcal 32189kcal 32846kcal 33503kcal 34160kcal 34817kcal 35474kcal 36131kcal 36788kcal 37445kcal 38102kcal 38759kcal 39415kcal 40072kcal 40729kcal 41386kcal 42043kcal 42700kcal 43357kcal 44014kcal 44671kcal 45328kcal 45985kcal 46642kcal 47299kcal 47956kcal 48613kcal 49269kcal 49926kcal 50583kcal 51240kcal 51897kcal 52554kcal 53211kcal 53868kcal 54525kcal 55182kcal 55839kcal 56496kcal 57153kcal 57810kcal 58466kcal 59123kcal 59780kcal 60437kcal 61094kcal 61751kcal 62408kcal 63065kcal 63722kcal 64379kcal 65036kcal 65693kcal 66350kcal 67007kcal 67664kcal 68320kcal 68977kcal 69634kcal 70291kcal 70948kcal 71605kcal 72262kcal 72919kcal 73576kcal 74233kcal 74890kcal 75547kcal 76204kcal 76861kcal 77518kcal 78174kcal 78831kcal 79488kcal 80145kcal 80802kcal 81459kcal 82116kcal 82773kcal 83430kcal 84087kcal 84744kcal 85401kcal 86058kcal 86715kcal 87372kcal 88028kcal 88685kcal 89342kcal 89999kcal 90656kcal 91313kcal 91970kcal 92627kcal 93284kcal 93941kcal 94598kcal 95255kcal 95912kcal 96569kcal 97226kcal 97882kcal 98539kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22481kcal 23124kcal 23766kcal 24408kcal 25051kcal 25693kcal 26335kcal 26978kcal 27620kcal 28262kcal 28905kcal 29547kcal 30189kcal 30832kcal 31474kcal 32116kcal 32759kcal 33401kcal 34043kcal 34686kcal 35328kcal 35970kcal 36613kcal 37255kcal 37897kcal 38540kcal 39182kcal 39824kcal 40467kcal 41109kcal 41751kcal 42394kcal 43036kcal 43678kcal 44321kcal 44963kcal 45605kcal 46248kcal 46890kcal 47532kcal 48175kcal 48817kcal 49459kcal 50102kcal 50744kcal 51386kcal 52029kcal 52671kcal 53313kcal 53956kcal 54598kcal 55240kcal 55883kcal 56525kcal 57167kcal 57810kcal 58452kcal 59094kcal 59737kcal 60379kcal 61021kcal 61664kcal 62306kcal 62948kcal 63591kcal 64233kcal 64875kcal 65518kcal 66160kcal 66802kcal 67445kcal 68087kcal 68729kcal 69372kcal 70014kcal 70656kcal 71299kcal 71941kcal 72583kcal 73226kcal 73868kcal 74510kcal 75153kcal 75795kcal 76437kcal 77080kcal 77722kcal 78364kcal 79007kcal 79649kcal 80291kcal 80934kcal 81576kcal 82218kcal 82861kcal 83503kcal 84145kcal 84788kcal 85430kcal 86072kcal 86715kcal 87357kcal 87999kcal 88642kcal 89284kcal 89926kcal 90569kcal 91211kcal 91853kcal 92496kcal 93138kcal 93780kcal 94423kcal 95065kcal 95707kcal 96350kcal
水泳
(普通:全般)		 21204kcal 21810kcal 22415kcal 23021kcal 23627kcal 24233kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26656kcal 27262kcal 27868kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30291kcal 30897kcal 31503kcal 32109kcal 32715kcal 33321kcal 33926kcal 34532kcal 35138kcal 35744kcal 36350kcal 36956kcal 37561kcal 38167kcal 38773kcal 39379kcal 39985kcal 40591kcal 41196kcal 41802kcal 42408kcal 43014kcal 43620kcal 44226kcal 44831kcal 45437kcal 46043kcal 46649kcal 47255kcal 47861kcal 48467kcal 49072kcal 49678kcal 50284kcal 50890kcal 51496kcal 52102kcal 52707kcal 53313kcal 53919kcal 54525kcal 55131kcal 55737kcal 56342kcal 56948kcal 57554kcal 58160kcal 58766kcal 59372kcal 59977kcal 60583kcal 61189kcal 61795kcal 62401kcal 63007kcal 63612kcal 64218kcal 64824kcal 65430kcal 66036kcal 66642kcal 67247kcal 67853kcal 68459kcal 69065kcal 69671kcal 70277kcal 70883kcal 71488kcal 72094kcal 72700kcal 73306kcal 73912kcal 74518kcal 75123kcal 75729kcal 76335kcal 76941kcal 77547kcal 78153kcal 78758kcal 79364kcal 79970kcal 80576kcal 81182kcal 81788kcal 82393kcal 82999kcal 83605kcal 84211kcal 84817kcal 85423kcal 86028kcal 86634kcal 87240kcal 87846kcal 88452kcal 89058kcal 89663kcal 90269kcal 90875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20437kcal 21021kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29780kcal 30364kcal 30948kcal 31532kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39123kcal 39707kcal 40291kcal 40875kcal 41459kcal 42043kcal 42627kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49050kcal 49634kcal 50218kcal 50802kcal 51386kcal 51970kcal 52554kcal 53138kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58977kcal 59561kcal 60145kcal 60729kcal 61313kcal 61897kcal 62481kcal 63065kcal 63649kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68320kcal 68904kcal 69488kcal 70072kcal 70656kcal 71240kcal 71824kcal 72408kcal 72992kcal 73576kcal 74160kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78247kcal 78831kcal 79415kcal 79999kcal 80583kcal 81167kcal 81751kcal 82335kcal 82919kcal 83503kcal 84087kcal 84671kcal 85255kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal
山登り 20437kcal 21021kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29780kcal 30364kcal 30948kcal 31532kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39123kcal 39707kcal 40291kcal 40875kcal 41459kcal 42043kcal 42627kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49050kcal 49634kcal 50218kcal 50802kcal 51386kcal 51970kcal 52554kcal 53138kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58977kcal 59561kcal 60145kcal 60729kcal 61313kcal 61897kcal 62481kcal 63065kcal 63649kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68320kcal 68904kcal 69488kcal 70072kcal 70656kcal 71240kcal 71824kcal 72408kcal 72992kcal 73576kcal 74160kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78247kcal 78831kcal 79415kcal 79999kcal 80583kcal 81167kcal 81751kcal 82335kcal 82919kcal 83503kcal 84087kcal 84671kcal 85255kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20437kcal 21021kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29780kcal 30364kcal 30948kcal 31532kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39123kcal 39707kcal 40291kcal 40875kcal 41459kcal 42043kcal 42627kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49050kcal 49634kcal 50218kcal 50802kcal 51386kcal 51970kcal 52554kcal 53138kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58977kcal 59561kcal 60145kcal 60729kcal 61313kcal 61897kcal 62481kcal 63065kcal 63649kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68320kcal 68904kcal 69488kcal 70072kcal 70656kcal 71240kcal 71824kcal 72408kcal 72992kcal 73576kcal 74160kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78247kcal 78831kcal 79415kcal 79999kcal 80583kcal 81167kcal 81751kcal 82335kcal 82919kcal 83503kcal 84087kcal 84671kcal 85255kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal
HIIT
ジャンプあり		 20437kcal 21021kcal 21605kcal 22189kcal 22773kcal 23357kcal 23941kcal 24525kcal 25109kcal 25693kcal 26277kcal 26861kcal 27445kcal 28029kcal 28613kcal 29197kcal 29780kcal 30364kcal 30948kcal 31532kcal 32116kcal 32700kcal 33284kcal 33868kcal 34452kcal 35036kcal 35620kcal 36204kcal 36788kcal 37372kcal 37956kcal 38540kcal 39123kcal 39707kcal 40291kcal 40875kcal 41459kcal 42043kcal 42627kcal 43211kcal 43795kcal 44379kcal 44963kcal 45547kcal 46131kcal 46715kcal 47299kcal 47883kcal 48467kcal 49050kcal 49634kcal 50218kcal 50802kcal 51386kcal 51970kcal 52554kcal 53138kcal 53722kcal 54306kcal 54890kcal 55474kcal 56058kcal 56642kcal 57226kcal 57810kcal 58394kcal 58977kcal 59561kcal 60145kcal 60729kcal 61313kcal 61897kcal 62481kcal 63065kcal 63649kcal 64233kcal 64817kcal 65401kcal 65985kcal 66569kcal 67153kcal 67737kcal 68320kcal 68904kcal 69488kcal 70072kcal 70656kcal 71240kcal 71824kcal 72408kcal 72992kcal 73576kcal 74160kcal 74744kcal 75328kcal 75912kcal 76496kcal 77080kcal 77664kcal 78247kcal 78831kcal 79415kcal 79999kcal 80583kcal 81167kcal 81751kcal 82335kcal 82919kcal 83503kcal 84087kcal 84671kcal 85255kcal 85839kcal 86423kcal 87007kcal 87591kcal
ダンス
普通		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20248kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23445kcal 23978kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27175kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30372kcal 30905kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33569kcal 34102kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36766kcal 37299kcal 37832kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40496kcal 41029kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43693kcal 44226kcal 44759kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46890kcal 47423kcal 47956kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50087kcal 50620kcal 51153kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53817kcal 54350kcal 54883kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57014kcal 57547kcal 58080kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60211kcal 60744kcal 61277kcal 61810kcal 62342kcal 62875kcal 63408kcal 63941kcal 64474kcal 65007kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67138kcal 67671kcal 68204kcal 68737kcal 69269kcal 69802kcal 70335kcal 70868kcal 71401kcal 71934kcal 72466kcal 72999kcal 73532kcal 74065kcal 74598kcal 75131kcal 75664kcal 76196kcal 76729kcal 77262kcal 77795kcal 78328kcal 78861kcal 79393kcal 79926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15328kcal 15766kcal 16204kcal 16642kcal 17080kcal 17518kcal 17956kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21459kcal 21897kcal 22335kcal 22773kcal 23211kcal 23649kcal 24087kcal 24525kcal 24963kcal 25401kcal 25839kcal 26277kcal 26715kcal 27153kcal 27591kcal 28029kcal 28467kcal 28905kcal 29342kcal 29780kcal 30218kcal 30656kcal 31094kcal 31532kcal 31970kcal 32408kcal 32846kcal 33284kcal 33722kcal 34160kcal 34598kcal 35036kcal 35474kcal 35912kcal 36350kcal 36788kcal 37226kcal 37664kcal 38102kcal 38540kcal 38977kcal 39415kcal 39853kcal 40291kcal 40729kcal 41167kcal 41605kcal 42043kcal 42481kcal 42919kcal 43357kcal 43795kcal 44233kcal 44671kcal 45109kcal 45547kcal 45985kcal 46423kcal 46861kcal 47299kcal 47737kcal 48175kcal 48613kcal 49050kcal 49488kcal 49926kcal 50364kcal 50802kcal 51240kcal 51678kcal 52116kcal 52554kcal 52992kcal 53430kcal 53868kcal 54306kcal 54744kcal 55182kcal 55620kcal 56058kcal 56496kcal 56934kcal 57372kcal 57810kcal 58248kcal 58685kcal 59123kcal 59561kcal 59999kcal 60437kcal 60875kcal 61313kcal 61751kcal 62189kcal 62627kcal 63065kcal 63503kcal 63941kcal 64379kcal 64817kcal 65255kcal 65693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15328kcal 15766kcal 16204kcal 16642kcal 17080kcal 17518kcal 17956kcal 18394kcal 18832kcal 19270kcal 19707kcal 20145kcal 20583kcal 21021kcal 21459kcal 21897kcal 22335kcal 22773kcal 23211kcal 23649kcal 24087kcal 24525kcal 24963kcal 25401kcal 25839kcal 26277kcal 26715kcal 27153kcal 27591kcal 28029kcal 28467kcal 28905kcal 29342kcal 29780kcal 30218kcal 30656kcal 31094kcal 31532kcal 31970kcal 32408kcal 32846kcal 33284kcal 33722kcal 34160kcal 34598kcal 35036kcal 35474kcal 35912kcal 36350kcal 36788kcal 37226kcal 37664kcal 38102kcal 38540kcal 38977kcal 39415kcal 39853kcal 40291kcal 40729kcal 41167kcal 41605kcal 42043kcal 42481kcal 42919kcal 43357kcal 43795kcal 44233kcal 44671kcal 45109kcal 45547kcal 45985kcal 46423kcal 46861kcal 47299kcal 47737kcal 48175kcal 48613kcal 49050kcal 49488kcal 49926kcal 50364kcal 50802kcal 51240kcal 51678kcal 52116kcal 52554kcal 52992kcal 53430kcal 53868kcal 54306kcal 54744kcal 55182kcal 55620kcal 56058kcal 56496kcal 56934kcal 57372kcal 57810kcal 58248kcal 58685kcal 59123kcal 59561kcal 59999kcal 60437kcal 60875kcal 61313kcal 61751kcal 62189kcal 62627kcal 63065kcal 63503kcal 63941kcal 64379kcal 64817kcal 65255kcal 65693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13540kcal 13926kcal 14313kcal 14700kcal 15087kcal 15474kcal 15861kcal 16248kcal 16634kcal 17021kcal 17408kcal 17795kcal 18182kcal 18569kcal 18956kcal 19343kcal 19729kcal 20116kcal 20503kcal 20890kcal 21277kcal 21664kcal 22051kcal 22437kcal 22824kcal 23211kcal 23598kcal 23985kcal 24372kcal 24759kcal 25145kcal 25532kcal 25919kcal 26306kcal 26693kcal 27080kcal 27467kcal 27853kcal 28240kcal 28627kcal 29014kcal 29401kcal 29788kcal 30175kcal 30561kcal 30948kcal 31335kcal 31722kcal 32109kcal 32496kcal 32883kcal 33269kcal 33656kcal 34043kcal 34430kcal 34817kcal 35204kcal 35591kcal 35978kcal 36364kcal 36751kcal 37138kcal 37525kcal 37912kcal 38299kcal 38686kcal 39072kcal 39459kcal 39846kcal 40233kcal 40620kcal 41007kcal 41394kcal 41780kcal 42167kcal 42554kcal 42941kcal 43328kcal 43715kcal 44102kcal 44488kcal 44875kcal 45262kcal 45649kcal 46036kcal 46423kcal 46810kcal 47196kcal 47583kcal 47970kcal 48357kcal 48744kcal 49131kcal 49518kcal 49904kcal 50291kcal 50678kcal 51065kcal 51452kcal 51839kcal 52226kcal 52612kcal 52999kcal 53386kcal 53773kcal 54160kcal 54547kcal 54934kcal 55321kcal 55707kcal 56094kcal 56481kcal 56868kcal 57255kcal 57642kcal 58029kcal
踏み台昇降 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
HIIT
ジャンプなし		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
ダンス
ゆっくり		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
筋トレ
スクワット		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29197kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
部屋の片づけ全般 12262kcal 12613kcal 12963kcal 13313kcal 13664kcal 14014kcal 14364kcal 14715kcal 15065kcal 15416kcal 15766kcal 16116kcal 16467kcal 16817kcal 17167kcal 17518kcal 17868kcal 18218kcal 18569kcal 18919kcal 19270kcal 19620kcal 19970kcal 20321kcal 20671kcal 21021kcal 21372kcal 21722kcal 22072kcal 22423kcal 22773kcal 23124kcal 23474kcal 23824kcal 24175kcal 24525kcal 24875kcal 25226kcal 25576kcal 25926kcal 26277kcal 26627kcal 26978kcal 27328kcal 27678kcal 28029kcal 28379kcal 28729kcal 29080kcal 29430kcal 29780kcal 30131kcal 30481kcal 30832kcal 31182kcal 31532kcal 31883kcal 32233kcal 32583kcal 32934kcal 33284kcal 33634kcal 33985kcal 34335kcal 34686kcal 35036kcal 35386kcal 35737kcal 36087kcal 36437kcal 36788kcal 37138kcal 37488kcal 37839kcal 38189kcal 38540kcal 38890kcal 39240kcal 39591kcal 39941kcal 40291kcal 40642kcal 40992kcal 41342kcal 41693kcal 42043kcal 42394kcal 42744kcal 43094kcal 43445kcal 43795kcal 44145kcal 44496kcal 44846kcal 45196kcal 45547kcal 45897kcal 46248kcal 46598kcal 46948kcal 47299kcal 47649kcal 47999kcal 48350kcal 48700kcal 49050kcal 49401kcal 49751kcal 50102kcal 50452kcal 50802kcal 51153kcal 51503kcal 51853kcal 52204kcal 52554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11496kcal 11824kcal 12153kcal 12481kcal 12810kcal 13138kcal 13467kcal 13795kcal 14124kcal 14452kcal 14780kcal 15109kcal 15437kcal 15766kcal 16094kcal 16423kcal 16751kcal 17080kcal 17408kcal 17737kcal 18065kcal 18394kcal 18722kcal 19051kcal 19379kcal 19707kcal 20036kcal 20364kcal 20693kcal 21021kcal 21350kcal 21678kcal 22007kcal 22335kcal 22664kcal 22992kcal 23321kcal 23649kcal 23978kcal 24306kcal 24634kcal 24963kcal 25291kcal 25620kcal 25948kcal 26277kcal 26605kcal 26934kcal 27262kcal 27591kcal 27919kcal 28248kcal 28576kcal 28905kcal 29233kcal 29561kcal 29890kcal 30218kcal 30547kcal 30875kcal 31204kcal 31532kcal 31861kcal 32189kcal 32518kcal 32846kcal 33175kcal 33503kcal 33832kcal 34160kcal 34488kcal 34817kcal 35145kcal 35474kcal 35802kcal 36131kcal 36459kcal 36788kcal 37116kcal 37445kcal 37773kcal 38102kcal 38430kcal 38759kcal 39087kcal 39415kcal 39744kcal 40072kcal 40401kcal 40729kcal 41058kcal 41386kcal 41715kcal 42043kcal 42372kcal 42700kcal 43029kcal 43357kcal 43686kcal 44014kcal 44342kcal 44671kcal 44999kcal 45328kcal 45656kcal 45985kcal 46313kcal 46642kcal 46970kcal 47299kcal 47627kcal 47956kcal 48284kcal 48613kcal 48941kcal 49269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11926kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14437kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16007kcal 16321kcal 16634kcal 16948kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18518kcal 18832kcal 19145kcal 19459kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20715kcal 21029kcal 21343kcal 21656kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22912kcal 23226kcal 23540kcal 23853kcal 24167kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25423kcal 25737kcal 26051kcal 26364kcal 26678kcal 26992kcal 27306kcal 27620kcal 27934kcal 28248kcal 28561kcal 28875kcal 29189kcal 29503kcal 29817kcal 30131kcal 30445kcal 30759kcal 31072kcal 31386kcal 31700kcal 32014kcal 32328kcal 32642kcal 32956kcal 33269kcal 33583kcal 33897kcal 34211kcal 34525kcal 34839kcal 35153kcal 35467kcal 35780kcal 36094kcal 36408kcal 36722kcal 37036kcal 37350kcal 37664kcal 37977kcal 38291kcal 38605kcal 38919kcal 39233kcal 39547kcal 39861kcal 40175kcal 40488kcal 40802kcal 41116kcal 41430kcal 41744kcal 42058kcal 42372kcal 42686kcal 42999kcal 43313kcal 43627kcal 43941kcal 44255kcal 44569kcal 44883kcal 45196kcal 45510kcal 45824kcal 46138kcal 46452kcal 46766kcal 47080kcal
ヨガ
パワー		 10218kcal 10510kcal 10802kcal 11094kcal 11386kcal 11678kcal 11970kcal 12262kcal 12554kcal 12846kcal 13138kcal 13430kcal 13722kcal 14014kcal 14306kcal 14598kcal 14890kcal 15182kcal 15474kcal 15766kcal 16058kcal 16350kcal 16642kcal 16934kcal 17226kcal 17518kcal 17810kcal 18102kcal 18394kcal 18686kcal 18978kcal 19270kcal 19561kcal 19853kcal 20145kcal 20437kcal 20729kcal 21021kcal 21313kcal 21605kcal 21897kcal 22189kcal 22481kcal 22773kcal 23065kcal 23357kcal 23649kcal 23941kcal 24233kcal 24525kcal 24817kcal 25109kcal 25401kcal 25693kcal 25985kcal 26277kcal 26569kcal 26861kcal 27153kcal 27445kcal 27737kcal 28029kcal 28321kcal 28613kcal 28905kcal 29197kcal 29488kcal 29780kcal 30072kcal 30364kcal 30656kcal 30948kcal 31240kcal 31532kcal 31824kcal 32116kcal 32408kcal 32700kcal 32992kcal 33284kcal 33576kcal 33868kcal 34160kcal 34452kcal 34744kcal 35036kcal 35328kcal 35620kcal 35912kcal 36204kcal 36496kcal 36788kcal 37080kcal 37372kcal 37664kcal 37956kcal 38248kcal 38540kcal 38832kcal 39123kcal 39415kcal 39707kcal 39999kcal 40291kcal 40583kcal 40875kcal 41167kcal 41459kcal 41751kcal 42043kcal 42335kcal 42627kcal 42919kcal 43211kcal 43503kcal 43795kcal
筋トレ
腹筋運動		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
筋トレ
背筋運動		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
筋トレ
懸垂		 9708kcal 9985kcal 10262kcal 10540kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12759kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14978kcal 15255kcal 15532kcal 15810kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17197kcal 17474kcal 17751kcal 18029kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19416kcal 19693kcal 19970kcal 20248kcal 20525kcal 20802kcal 21080kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22467kcal 22744kcal 23021kcal 23299kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24686kcal 24963kcal 25240kcal 25518kcal 25795kcal 26072kcal 26350kcal 26627kcal 26905kcal 27182kcal 27459kcal 27737kcal 28014kcal 28291kcal 28569kcal 28846kcal 29124kcal 29401kcal 29678kcal 29956kcal 30233kcal 30510kcal 30788kcal 31065kcal 31342kcal 31620kcal 31897kcal 32175kcal 32452kcal 32729kcal 33007kcal 33284kcal 33561kcal 33839kcal 34116kcal 34394kcal 34671kcal 34948kcal 35226kcal 35503kcal 35780kcal 36058kcal 36335kcal 36613kcal 36890kcal 37167kcal 37445kcal 37722kcal 37999kcal 38277kcal 38554kcal 38832kcal 39109kcal 39386kcal 39664kcal 39941kcal 40218kcal 40496kcal 40773kcal 41050kcal 41328kcal 41605kcal
トランポリン
ゆっくり		 8941kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10985kcal 11240kcal 11496kcal 11751kcal 12007kcal 12262kcal 12518kcal 12773kcal 13029kcal 13284kcal 13540kcal 13795kcal 14051kcal 14306kcal 14562kcal 14817kcal 15072kcal 15328kcal 15583kcal 15839kcal 16094kcal 16350kcal 16605kcal 16861kcal 17116kcal 17372kcal 17627kcal 17883kcal 18138kcal 18394kcal 18649kcal 18905kcal 19160kcal 19416kcal 19671kcal 19926kcal 20182kcal 20437kcal 20693kcal 20948kcal 21204kcal 21459kcal 21715kcal 21970kcal 22226kcal 22481kcal 22737kcal 22992kcal 23248kcal 23503kcal 23759kcal 24014kcal 24270kcal 24525kcal 24780kcal 25036kcal 25291kcal 25547kcal 25802kcal 26058kcal 26313kcal 26569kcal 26824kcal 27080kcal 27335kcal 27591kcal 27846kcal 28102kcal 28357kcal 28613kcal 28868kcal 29124kcal 29379kcal 29634kcal 29890kcal 30145kcal 30401kcal 30656kcal 30912kcal 31167kcal 31423kcal 31678kcal 31934kcal 32189kcal 32445kcal 32700kcal 32956kcal 33211kcal 33467kcal 33722kcal 33978kcal 34233kcal 34488kcal 34744kcal 34999kcal 35255kcal 35510kcal 35766kcal 36021kcal 36277kcal 36532kcal 36788kcal 37043kcal 37299kcal 37554kcal 37810kcal 38065kcal 38321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8941kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10985kcal 11240kcal 11496kcal 11751kcal 12007kcal 12262kcal 12518kcal 12773kcal 13029kcal 13284kcal 13540kcal 13795kcal 14051kcal 14306kcal 14562kcal 14817kcal 15072kcal 15328kcal 15583kcal 15839kcal 16094kcal 16350kcal 16605kcal 16861kcal 17116kcal 17372kcal 17627kcal 17883kcal 18138kcal 18394kcal 18649kcal 18905kcal 19160kcal 19416kcal 19671kcal 19926kcal 20182kcal 20437kcal 20693kcal 20948kcal 21204kcal 21459kcal 21715kcal 21970kcal 22226kcal 22481kcal 22737kcal 22992kcal 23248kcal 23503kcal 23759kcal 24014kcal 24270kcal 24525kcal 24780kcal 25036kcal 25291kcal 25547kcal 25802kcal 26058kcal 26313kcal 26569kcal 26824kcal 27080kcal 27335kcal 27591kcal 27846kcal 28102kcal 28357kcal 28613kcal 28868kcal 29124kcal 29379kcal 29634kcal 29890kcal 30145kcal 30401kcal 30656kcal 30912kcal 31167kcal 31423kcal 31678kcal 31934kcal 32189kcal 32445kcal 32700kcal 32956kcal 33211kcal 33467kcal 33722kcal 33978kcal 34233kcal 34488kcal 34744kcal 34999kcal 35255kcal 35510kcal 35766kcal 36021kcal 36277kcal 36532kcal 36788kcal 37043kcal 37299kcal 37554kcal 37810kcal 38065kcal 38321kcal
料理全般 8941kcal 9197kcal 9452kcal 9708kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10985kcal 11240kcal 11496kcal 11751kcal 12007kcal 12262kcal 12518kcal 12773kcal 13029kcal 13284kcal 13540kcal 13795kcal 14051kcal 14306kcal 14562kcal 14817kcal 15072kcal 15328kcal 15583kcal 15839kcal 16094kcal 16350kcal 16605kcal 16861kcal 17116kcal 17372kcal 17627kcal 17883kcal 18138kcal 18394kcal 18649kcal 18905kcal 19160kcal 19416kcal 19671kcal 19926kcal 20182kcal 20437kcal 20693kcal 20948kcal 21204kcal 21459kcal 21715kcal 21970kcal 22226kcal 22481kcal 22737kcal 22992kcal 23248kcal 23503kcal 23759kcal 24014kcal 24270kcal 24525kcal 24780kcal 25036kcal 25291kcal 25547kcal 25802kcal 26058kcal 26313kcal 26569kcal 26824kcal 27080kcal 27335kcal 27591kcal 27846kcal 28102kcal 28357kcal 28613kcal 28868kcal 29124kcal 29379kcal 29634kcal 29890kcal 30145kcal 30401kcal 30656kcal 30912kcal 31167kcal 31423kcal 31678kcal 31934kcal 32189kcal 32445kcal 32700kcal 32956kcal 33211kcal 33467kcal 33722kcal 33978kcal 34233kcal 34488kcal 34744kcal 34999kcal 35255kcal 35510kcal 35766kcal 36021kcal 36277kcal 36532kcal 36788kcal 37043kcal 37299kcal 37554kcal 37810kcal 38065kcal 38321kcal
掃除機をかける 8430kcal 8671kcal 8912kcal 9153kcal 9394kcal 9635kcal 9875kcal 10116kcal 10357kcal 10598kcal 10839kcal 11080kcal 11321kcal 11562kcal 11802kcal 12043kcal 12284kcal 12525kcal 12766kcal 13007kcal 13248kcal 13489kcal 13729kcal 13970kcal 14211kcal 14452kcal 14693kcal 14934kcal 15175kcal 15416kcal 15656kcal 15897kcal 16138kcal 16379kcal 16620kcal 16861kcal 17102kcal 17343kcal 17583kcal 17824kcal 18065kcal 18306kcal 18547kcal 18788kcal 19029kcal 19270kcal 19510kcal 19751kcal 19992kcal 20233kcal 20474kcal 20715kcal 20956kcal 21197kcal 21437kcal 21678kcal 21919kcal 22160kcal 22401kcal 22642kcal 22883kcal 23124kcal 23364kcal 23605kcal 23846kcal 24087kcal 24328kcal 24569kcal 24810kcal 25051kcal 25291kcal 25532kcal 25773kcal 26014kcal 26255kcal 26496kcal 26737kcal 26978kcal 27218kcal 27459kcal 27700kcal 27941kcal 28182kcal 28423kcal 28664kcal 28905kcal 29145kcal 29386kcal 29627kcal 29868kcal 30109kcal 30350kcal 30591kcal 30832kcal 31072kcal 31313kcal 31554kcal 31795kcal 32036kcal 32277kcal 32518kcal 32759kcal 32999kcal 33240kcal 33481kcal 33722kcal 33963kcal 34204kcal 34445kcal 34686kcal 34926kcal 35167kcal 35408kcal 35649kcal 35890kcal 36131kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
体をよく動かす仕事 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
皿洗い 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
ヨガ
ハタ		 7664kcal 7883kcal 8102kcal 8321kcal 8540kcal 8759kcal 8978kcal 9197kcal 9416kcal 9635kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14233kcal 14452kcal 14671kcal 14890kcal 15109kcal 15328kcal 15547kcal 15766kcal 15985kcal 16204kcal 16423kcal 16642kcal 16861kcal 17080kcal 17299kcal 17518kcal 17737kcal 17956kcal 18175kcal 18394kcal 18613kcal 18832kcal 19051kcal 19270kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21240kcal 21459kcal 21678kcal 21897kcal 22116kcal 22335kcal 22554kcal 22773kcal 22992kcal 23211kcal 23430kcal 23649kcal 23868kcal 24087kcal 24306kcal 24525kcal 24744kcal 24963kcal 25182kcal 25401kcal 25620kcal 25839kcal 26058kcal 26277kcal 26496kcal 26715kcal 26934kcal 27153kcal 27372kcal 27591kcal 27810kcal 28029kcal 28248kcal 28467kcal 28686kcal 28905kcal 29124kcal 29342kcal 29561kcal 29780kcal 29999kcal 30218kcal 30437kcal 30656kcal 30875kcal 31094kcal 31313kcal 31532kcal 31751kcal 31970kcal 32189kcal 32408kcal 32627kcal 32846kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13686kcal 13868kcal 14051kcal 14233kcal 14416kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17883kcal 18065kcal 18248kcal 18430kcal 18613kcal 18795kcal 18978kcal 19160kcal 19343kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22445kcal 22627kcal 22810kcal 22992kcal 23175kcal 23357kcal 23540kcal 23722kcal 23905kcal 24087kcal 24270kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27007kcal 27189kcal 27372kcal
自動車を運転 6386kcal 6569kcal 6751kcal 6934kcal 7116kcal 7299kcal 7481kcal 7664kcal 7846kcal 8029kcal 8211kcal 8394kcal 8576kcal 8759kcal 8941kcal 9124kcal 9306kcal 9489kcal 9671kcal 9853kcal 10036kcal 10218kcal 10401kcal 10583kcal 10766kcal 10948kcal 11131kcal 11313kcal 11496kcal 11678kcal 11861kcal 12043kcal 12226kcal 12408kcal 12591kcal 12773kcal 12956kcal 13138kcal 13321kcal 13503kcal 13686kcal 13868kcal 14051kcal 14233kcal 14416kcal 14598kcal 14780kcal 14963kcal 15145kcal 15328kcal 15510kcal 15693kcal 15875kcal 16058kcal 16240kcal 16423kcal 16605kcal 16788kcal 16970kcal 17153kcal 17335kcal 17518kcal 17700kcal 17883kcal 18065kcal 18248kcal 18430kcal 18613kcal 18795kcal 18978kcal 19160kcal 19343kcal 19525kcal 19707kcal 19890kcal 20072kcal 20255kcal 20437kcal 20620kcal 20802kcal 20985kcal 21167kcal 21350kcal 21532kcal 21715kcal 21897kcal 22080kcal 22262kcal 22445kcal 22627kcal 22810kcal 22992kcal 23175kcal 23357kcal 23540kcal 23722kcal 23905kcal 24087kcal 24270kcal 24452kcal 24634kcal 24817kcal 24999kcal 25182kcal 25364kcal 25547kcal 25729kcal 25912kcal 26094kcal 26277kcal 26459kcal 26642kcal 26824kcal 27007kcal 27189kcal 27372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12408kcal 12554kcal 12700kcal 12846kcal 12992kcal 13138kcal 13284kcal 13430kcal 13576kcal 13722kcal 13868kcal 14014kcal 14160kcal 14306kcal 14452kcal 14598kcal 14744kcal 14890kcal 15036kcal 15182kcal 15328kcal 15474kcal 15620kcal 15766kcal 15912kcal 16058kcal 16204kcal 16350kcal 16496kcal 16642kcal 16788kcal 16934kcal 17080kcal 17226kcal 17372kcal 17518kcal 17664kcal 17810kcal 17956kcal 18102kcal 18248kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19561kcal 19707kcal 19853kcal 19999kcal 20145kcal 20291kcal 20437kcal 20583kcal 20729kcal 20875kcal 21021kcal 21167kcal 21313kcal 21459kcal 21605kcal 21751kcal 21897kcal
風呂でシャワー 5109kcal 5255kcal 5401kcal 5547kcal 5693kcal 5839kcal 5985kcal 6131kcal 6277kcal 6423kcal 6569kcal 6715kcal 6861kcal 7007kcal 7153kcal 7299kcal 7445kcal 7591kcal 7737kcal 7883kcal 8029kcal 8175kcal 8321kcal 8467kcal 8613kcal 8759kcal 8905kcal 9051kcal 9197kcal 9343kcal 9489kcal 9635kcal 9780kcal 9926kcal 10072kcal 10218kcal 10364kcal 10510kcal 10656kcal 10802kcal 10948kcal 11094kcal 11240kcal 11386kcal 11532kcal 11678kcal 11824kcal 11970kcal 12116kcal 12262kcal 12408kcal 12554kcal 12700kcal 12846kcal 12992kcal 13138kcal 13284kcal 13430kcal 13576kcal 13722kcal 13868kcal 14014kcal 14160kcal 14306kcal 14452kcal 14598kcal 14744kcal 14890kcal 15036kcal 15182kcal 15328kcal 15474kcal 15620kcal 15766kcal 15912kcal 16058kcal 16204kcal 16350kcal 16496kcal 16642kcal 16788kcal 16934kcal 17080kcal 17226kcal 17372kcal 17518kcal 17664kcal 17810kcal 17956kcal 18102kcal 18248kcal 18394kcal 18540kcal 18686kcal 18832kcal 18978kcal 19124kcal 19270kcal 19416kcal 19561kcal 19707kcal 19853kcal 19999kcal 20145kcal 20291kcal 20437kcal 20583kcal 20729kcal 20875kcal 21021kcal 21167kcal 21313kcal 21459kcal 21605kcal 21751kcal 21897kcal
トイレ 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7094kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7751kcal 7883kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8802kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9459kcal 9591kcal 9722kcal 9853kcal 9985kcal 10116kcal 10248kcal 10379kcal 10510kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11167kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11824kcal 11956kcal 12087kcal 12218kcal 12350kcal 12481kcal 12613kcal 12744kcal 12875kcal 13007kcal 13138kcal 13270kcal 13401kcal 13532kcal 13664kcal 13795kcal 13926kcal 14058kcal 14189kcal 14321kcal 14452kcal 14583kcal 14715kcal 14846kcal 14978kcal 15109kcal 15240kcal 15372kcal 15503kcal 15634kcal 15766kcal 15897kcal 16029kcal 16160kcal 16291kcal 16423kcal 16554kcal 16686kcal 16817kcal 16948kcal 17080kcal 17211kcal 17343kcal 17474kcal 17605kcal 17737kcal 17868kcal 17999kcal 18131kcal 18262kcal 18394kcal 18525kcal 18656kcal 18788kcal 18919kcal 19051kcal 19182kcal 19313kcal 19445kcal 19576kcal 19707kcal
立って仕事をする 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5124kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5781kcal 5912kcal 6043kcal 6175kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6832kcal 6963kcal 7094kcal 7226kcal 7357kcal 7489kcal 7620kcal 7751kcal 7883kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8540kcal 8671kcal 8802kcal 8934kcal 9065kcal 9197kcal 9328kcal 9459kcal 9591kcal 9722kcal 9853kcal 9985kcal 10116kcal 10248kcal 10379kcal 10510kcal 10642kcal 10773kcal 10905kcal 11036kcal 11167kcal 11299kcal 11430kcal 11562kcal 11693kcal 11824kcal 11956kcal 12087kcal 12218kcal 12350kcal 12481kcal 12613kcal 12744kcal 12875kcal 13007kcal 13138kcal 13270kcal 13401kcal 13532kcal 13664kcal 13795kcal 13926kcal 14058kcal 14189kcal 14321kcal 14452kcal 14583kcal 14715kcal 14846kcal 14978kcal 15109kcal 15240kcal 15372kcal 15503kcal 15634kcal 15766kcal 15897kcal 16029kcal 16160kcal 16291kcal 16423kcal 16554kcal 16686kcal 16817kcal 16948kcal 17080kcal 17211kcal 17343kcal 17474kcal 17605kcal 17737kcal 17868kcal 17999kcal 18131kcal 18262kcal 18394kcal 18525kcal 18656kcal 18788kcal 18919kcal 19051kcal 19182kcal 19313kcal 19445kcal 19576kcal 19707kcal
風呂で入浴 3832kcal 3941kcal 4051kcal 4160kcal 4270kcal 4379kcal 4489kcal 4598kcal 4708kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5693kcal 5802kcal 5912kcal 6021kcal 6131kcal 6240kcal 6350kcal 6459kcal 6569kcal 6678kcal 6788kcal 6897kcal 7007kcal 7116kcal 7226kcal 7335kcal 7445kcal 7554kcal 7664kcal 7773kcal 7883kcal 7992kcal 8102kcal 8211kcal 8321kcal 8430kcal 8540kcal 8649kcal 8759kcal 8868kcal 8978kcal 9087kcal 9197kcal 9306kcal 9416kcal 9525kcal 9635kcal 9744kcal 9853kcal 9963kcal 10072kcal 10182kcal 10291kcal 10401kcal 10510kcal 10620kcal 10729kcal 10839kcal 10948kcal 11058kcal 11167kcal 11277kcal 11386kcal 11496kcal 11605kcal 11715kcal 11824kcal 11934kcal 12043kcal 12153kcal 12262kcal 12372kcal 12481kcal 12591kcal 12700kcal 12810kcal 12919kcal 13029kcal 13138kcal 13248kcal 13357kcal 13467kcal 13576kcal 13686kcal 13795kcal 13905kcal 14014kcal 14124kcal 14233kcal 14343kcal 14452kcal 14562kcal 14671kcal 14780kcal 14890kcal 14999kcal 15109kcal 15218kcal 15328kcal 15437kcal 15547kcal 15656kcal 15766kcal 15875kcal 15985kcal 16094kcal 16204kcal 16313kcal 16423kcal
デスクワーク 3321kcal 3416kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11576kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12430kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13284kcal 13379kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13853kcal 13948kcal 14043kcal 14138kcal 14233kcal
電車バスに乗車 3321kcal 3416kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9963kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10817kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11576kcal 11671kcal 11766kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12430kcal 12525kcal 12620kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13284kcal 13379kcal 13474kcal 13569kcal 13664kcal 13759kcal 13853kcal 13948kcal 14043kcal 14138kcal 14233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ