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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12926kcal 13295kcal 13665kcal 14034kcal 14403kcal 14773kcal 15142kcal 15511kcal 15881kcal 16250kcal 16619kcal 16989kcal 17358kcal 17727kcal 18097kcal 18466kcal 18835kcal 19205kcal 19574kcal 19943kcal 20312kcal 20682kcal 21051kcal 21420kcal 21790kcal 22159kcal 22528kcal 22898kcal 23267kcal 23636kcal 24006kcal 24375kcal 24744kcal 25114kcal 25483kcal 25852kcal 26222kcal 26591kcal 26960kcal 27330kcal 27699kcal 28068kcal 28438kcal 28807kcal 29176kcal 29546kcal 29915kcal 30284kcal 30654kcal 31023kcal 31392kcal 31762kcal 32131kcal 32500kcal 32870kcal 33239kcal 33608kcal 33978kcal 34347kcal 34716kcal 35086kcal 35455kcal 35824kcal 36194kcal 36563kcal 36932kcal 37302kcal 37671kcal 38040kcal 38410kcal 38779kcal 39148kcal 39517kcal 39887kcal 40256kcal 40625kcal 40995kcal 41364kcal 41733kcal 42103kcal 42472kcal 42841kcal 43211kcal 43580kcal 43949kcal 44319kcal 44688kcal 45057kcal 45427kcal 45796kcal 46165kcal 46535kcal 46904kcal 47273kcal 47643kcal 48012kcal 48381kcal 48751kcal 49120kcal 49489kcal 49859kcal 50228kcal 50597kcal 50967kcal 51336kcal 51705kcal 52075kcal 52444kcal 52813kcal 53183kcal 53552kcal 53921kcal 54291kcal 54660kcal 55029kcal 55399kcal
山登り 24049kcal 24736kcal 25423kcal 26110kcal 26797kcal 27484kcal 28171kcal 28859kcal 29546kcal 30233kcal 30920kcal 31607kcal 32294kcal 32981kcal 33668kcal 34356kcal 35043kcal 35730kcal 36417kcal 37104kcal 37791kcal 38478kcal 39165kcal 39852kcal 40540kcal 41227kcal 41914kcal 42601kcal 43288kcal 43975kcal 44662kcal 45349kcal 46037kcal 46724kcal 47411kcal 48098kcal 48785kcal 49472kcal 50159kcal 50846kcal 51534kcal 52221kcal 52908kcal 53595kcal 54282kcal 54969kcal 55656kcal 56343kcal 57030kcal 57718kcal 58405kcal 59092kcal 59779kcal 60466kcal 61153kcal 61840kcal 62527kcal 63215kcal 63902kcal 64589kcal 65276kcal 65963kcal 66650kcal 67337kcal 68024kcal 68712kcal 69399kcal 70086kcal 70773kcal 71460kcal 72147kcal 72834kcal 73521kcal 74208kcal 74896kcal 75583kcal 76270kcal 76957kcal 77644kcal 78331kcal 79018kcal 79705kcal 80393kcal 81080kcal 81767kcal 82454kcal 83141kcal 83828kcal 84515kcal 85202kcal 85890kcal 86577kcal 87264kcal 87951kcal 88638kcal 89325kcal 90012kcal 90699kcal 91386kcal 92074kcal 92761kcal 93448kcal 94135kcal 94822kcal 95509kcal 96196kcal 96883kcal 97571kcal 98258kcal 98945kcal 99632kcal 100319kcal 101006kcal 101693kcal 102380kcal 103068kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24049kcal 24736kcal 25423kcal 26110kcal 26797kcal 27484kcal 28171kcal 28859kcal 29546kcal 30233kcal 30920kcal 31607kcal 32294kcal 32981kcal 33668kcal 34356kcal 35043kcal 35730kcal 36417kcal 37104kcal 37791kcal 38478kcal 39165kcal 39852kcal 40540kcal 41227kcal 41914kcal 42601kcal 43288kcal 43975kcal 44662kcal 45349kcal 46037kcal 46724kcal 47411kcal 48098kcal 48785kcal 49472kcal 50159kcal 50846kcal 51534kcal 52221kcal 52908kcal 53595kcal 54282kcal 54969kcal 55656kcal 56343kcal 57030kcal 57718kcal 58405kcal 59092kcal 59779kcal 60466kcal 61153kcal 61840kcal 62527kcal 63215kcal 63902kcal 64589kcal 65276kcal 65963kcal 66650kcal 67337kcal 68024kcal 68712kcal 69399kcal 70086kcal 70773kcal 71460kcal 72147kcal 72834kcal 73521kcal 74208kcal 74896kcal 75583kcal 76270kcal 76957kcal 77644kcal 78331kcal 79018kcal 79705kcal 80393kcal 81080kcal 81767kcal 82454kcal 83141kcal 83828kcal 84515kcal 85202kcal 85890kcal 86577kcal 87264kcal 87951kcal 88638kcal 89325kcal 90012kcal 90699kcal 91386kcal 92074kcal 92761kcal 93448kcal 94135kcal 94822kcal 95509kcal 96196kcal 96883kcal 97571kcal 98258kcal 98945kcal 99632kcal 100319kcal 101006kcal 101693kcal 102380kcal 103068kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30061kcal 30920kcal 31779kcal 32638kcal 33497kcal 34356kcal 35214kcal 36073kcal 36932kcal 37791kcal 38650kcal 39509kcal 40368kcal 41227kcal 42086kcal 42945kcal 43803kcal 44662kcal 45521kcal 46380kcal 47239kcal 48098kcal 48957kcal 49816kcal 50675kcal 51534kcal 52392kcal 53251kcal 54110kcal 54969kcal 55828kcal 56687kcal 57546kcal 58405kcal 59264kcal 60123kcal 60981kcal 61840kcal 62699kcal 63558kcal 64417kcal 65276kcal 66135kcal 66994kcal 67853kcal 68712kcal 69570kcal 70429kcal 71288kcal 72147kcal 73006kcal 73865kcal 74724kcal 75583kcal 76442kcal 77301kcal 78159kcal 79018kcal 79877kcal 80736kcal 81595kcal 82454kcal 83313kcal 84172kcal 85031kcal 85890kcal 86748kcal 87607kcal 88466kcal 89325kcal 90184kcal 91043kcal 91902kcal 92761kcal 93620kcal 94479kcal 95337kcal 96196kcal 97055kcal 97914kcal 98773kcal 99632kcal 100491kcal 101350kcal 102209kcal 103068kcal 103926kcal 104785kcal 105644kcal 106503kcal 107362kcal 108221kcal 109080kcal 109939kcal 110798kcal 111657kcal 112515kcal 113374kcal 114233kcal 115092kcal 115951kcal 116810kcal 117669kcal 118528kcal 119387kcal 120246kcal 121104kcal 121963kcal 122822kcal 123681kcal 124540kcal 125399kcal 126258kcal 127117kcal 127976kcal 128835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26454kcal 27209kcal 27965kcal 28721kcal 29477kcal 30233kcal 30989kcal 31744kcal 32500kcal 33256kcal 34012kcal 34768kcal 35524kcal 36279kcal 37035kcal 37791kcal 38547kcal 39303kcal 40059kcal 40814kcal 41570kcal 42326kcal 43082kcal 43838kcal 44594kcal 45349kcal 46105kcal 46861kcal 47617kcal 48373kcal 49129kcal 49884kcal 50640kcal 51396kcal 52152kcal 52908kcal 53664kcal 54419kcal 55175kcal 55931kcal 56687kcal 57443kcal 58199kcal 58954kcal 59710kcal 60466kcal 61222kcal 61978kcal 62734kcal 63489kcal 64245kcal 65001kcal 65757kcal 66513kcal 67269kcal 68024kcal 68780kcal 69536kcal 70292kcal 71048kcal 71804kcal 72559kcal 73315kcal 74071kcal 74827kcal 75583kcal 76339kcal 77094kcal 77850kcal 78606kcal 79362kcal 80118kcal 80874kcal 81629kcal 82385kcal 83141kcal 83897kcal 84653kcal 85409kcal 86164kcal 86920kcal 87676kcal 88432kcal 89188kcal 89944kcal 90699kcal 91455kcal 92211kcal 92967kcal 93723kcal 94479kcal 95234kcal 95990kcal 96746kcal 97502kcal 98258kcal 99013kcal 99769kcal 100525kcal 101281kcal 102037kcal 102793kcal 103548kcal 104304kcal 105060kcal 105816kcal 106572kcal 107328kcal 108083kcal 108839kcal 109595kcal 110351kcal 111107kcal 111863kcal 112618kcal 113374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35472kcal 36486kcal 37499kcal 38513kcal 39526kcal 40540kcal 41553kcal 42567kcal 43580kcal 44594kcal 45607kcal 46621kcal 47634kcal 48648kcal 49661kcal 50675kcal 51688kcal 52702kcal 53715kcal 54729kcal 55742kcal 56756kcal 57769kcal 58783kcal 59796kcal 60810kcal 61823kcal 62837kcal 63850kcal 64864kcal 65877kcal 66891kcal 67904kcal 68918kcal 69931kcal 70945kcal 71958kcal 72972kcal 73985kcal 74999kcal 76012kcal 77026kcal 78039kcal 79053kcal 80066kcal 81080kcal 82093kcal 83107kcal 84120kcal 85134kcal 86147kcal 87161kcal 88174kcal 89188kcal 90201kcal 91215kcal 92228kcal 93242kcal 94255kcal 95269kcal 96282kcal 97296kcal 98309kcal 99323kcal 100336kcal 101350kcal 102363kcal 103377kcal 104390kcal 105404kcal 106417kcal 107431kcal 108444kcal 109458kcal 110471kcal 111485kcal 112498kcal 113512kcal 114525kcal 115539kcal 116552kcal 117566kcal 118579kcal 119593kcal 120606kcal 121620kcal 122633kcal 123647kcal 124660kcal 125674kcal 126687kcal 127701kcal 128714kcal 129728kcal 130741kcal 131755kcal 132768kcal 133782kcal 134795kcal 135809kcal 136822kcal 137836kcal 138849kcal 139863kcal 140876kcal 141890kcal 142903kcal 143917kcal 144930kcal 145944kcal 146957kcal 147971kcal 148984kcal 149998kcal 151011kcal 152025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36975kcal 38032kcal 39088kcal 40144kcal 41201kcal 42257kcal 43314kcal 44370kcal 45427kcal 46483kcal 47540kcal 48596kcal 49653kcal 50709kcal 51765kcal 52822kcal 53878kcal 54935kcal 55991kcal 57048kcal 58104kcal 59161kcal 60217kcal 61273kcal 62330kcal 63386kcal 64443kcal 65499kcal 66556kcal 67612kcal 68669kcal 69725kcal 70781kcal 71838kcal 72894kcal 73951kcal 75007kcal 76064kcal 77120kcal 78177kcal 79233kcal 80289kcal 81346kcal 82402kcal 83459kcal 84515kcal 85572kcal 86628kcal 87685kcal 88741kcal 89797kcal 90854kcal 91910kcal 92967kcal 94023kcal 95080kcal 96136kcal 97193kcal 98249kcal 99306kcal 100362kcal 101418kcal 102475kcal 103531kcal 104588kcal 105644kcal 106701kcal 107757kcal 108814kcal 109870kcal 110926kcal 111983kcal 113039kcal 114096kcal 115152kcal 116209kcal 117265kcal 118322kcal 119378kcal 120434kcal 121491kcal 122547kcal 123604kcal 124660kcal 125717kcal 126773kcal 127830kcal 128886kcal 129942kcal 130999kcal 132055kcal 133112kcal 134168kcal 135225kcal 136281kcal 137338kcal 138394kcal 139451kcal 140507kcal 141563kcal 142620kcal 143676kcal 144733kcal 145789kcal 146846kcal 147902kcal 148959kcal 150015kcal 151071kcal 152128kcal 153184kcal 154241kcal 155297kcal 156354kcal 157410kcal 158467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15932kcal 16387kcal 16843kcal 17298kcal 17753kcal 18208kcal 18663kcal 19119kcal 19574kcal 20029kcal 20484kcal 20939kcal 21395kcal 21850kcal 22305kcal 22760kcal 23216kcal 23671kcal 24126kcal 24581kcal 25036kcal 25492kcal 25947kcal 26402kcal 26857kcal 27313kcal 27768kcal 28223kcal 28678kcal 29133kcal 29589kcal 30044kcal 30499kcal 30954kcal 31409kcal 31865kcal 32320kcal 32775kcal 33230kcal 33686kcal 34141kcal 34596kcal 35051kcal 35506kcal 35962kcal 36417kcal 36872kcal 37327kcal 37783kcal 38238kcal 38693kcal 39148kcal 39603kcal 40059kcal 40514kcal 40969kcal 41424kcal 41879kcal 42335kcal 42790kcal 43245kcal 43700kcal 44156kcal 44611kcal 45066kcal 45521kcal 45976kcal 46432kcal 46887kcal 47342kcal 47797kcal 48253kcal 48708kcal 49163kcal 49618kcal 50073kcal 50529kcal 50984kcal 51439kcal 51894kcal 52349kcal 52805kcal 53260kcal 53715kcal 54170kcal 54626kcal 55081kcal 55536kcal 55991kcal 56446kcal 56902kcal 57357kcal 57812kcal 58267kcal 58722kcal 59178kcal 59633kcal 60088kcal 60543kcal 60999kcal 61454kcal 61909kcal 62364kcal 62819kcal 63275kcal 63730kcal 64185kcal 64640kcal 65096kcal 65551kcal 66006kcal 66461kcal 66916kcal 67372kcal 67827kcal 68282kcal
水泳
(普通:全般)		 24951kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29941kcal 30654kcal 31367kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36357kcal 37070kcal 37783kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42060kcal 42773kcal 43486kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47763kcal 48476kcal 49189kcal 49902kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53466kcal 54179kcal 54892kcal 55605kcal 56318kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59882kcal 60595kcal 61308kcal 62021kcal 62734kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65585kcal 66298kcal 67011kcal 67724kcal 68437kcal 69150kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72001kcal 72714kcal 73427kcal 74140kcal 74853kcal 75566kcal 76278kcal 76991kcal 77704kcal 78417kcal 79130kcal 79843kcal 80556kcal 81269kcal 81982kcal 82694kcal 83407kcal 84120kcal 84833kcal 85546kcal 86259kcal 86972kcal 87685kcal 88397kcal 89110kcal 89823kcal 90536kcal 91249kcal 91962kcal 92675kcal 93388kcal 94101kcal 94813kcal 95526kcal 96239kcal 96952kcal 97665kcal 98378kcal 99091kcal 99804kcal 100517kcal 101229kcal 101942kcal 102655kcal 103368kcal 104081kcal 104794kcal 105507kcal 106220kcal 106933kcal
水泳
(速め:全般)		 30061kcal 30920kcal 31779kcal 32638kcal 33497kcal 34356kcal 35214kcal 36073kcal 36932kcal 37791kcal 38650kcal 39509kcal 40368kcal 41227kcal 42086kcal 42945kcal 43803kcal 44662kcal 45521kcal 46380kcal 47239kcal 48098kcal 48957kcal 49816kcal 50675kcal 51534kcal 52392kcal 53251kcal 54110kcal 54969kcal 55828kcal 56687kcal 57546kcal 58405kcal 59264kcal 60123kcal 60981kcal 61840kcal 62699kcal 63558kcal 64417kcal 65276kcal 66135kcal 66994kcal 67853kcal 68712kcal 69570kcal 70429kcal 71288kcal 72147kcal 73006kcal 73865kcal 74724kcal 75583kcal 76442kcal 77301kcal 78159kcal 79018kcal 79877kcal 80736kcal 81595kcal 82454kcal 83313kcal 84172kcal 85031kcal 85890kcal 86748kcal 87607kcal 88466kcal 89325kcal 90184kcal 91043kcal 91902kcal 92761kcal 93620kcal 94479kcal 95337kcal 96196kcal 97055kcal 97914kcal 98773kcal 99632kcal 100491kcal 101350kcal 102209kcal 103068kcal 103926kcal 104785kcal 105644kcal 106503kcal 107362kcal 108221kcal 109080kcal 109939kcal 110798kcal 111657kcal 112515kcal 113374kcal 114233kcal 115092kcal 115951kcal 116810kcal 117669kcal 118528kcal 119387kcal 120246kcal 121104kcal 121963kcal 122822kcal 123681kcal 124540kcal 125399kcal 126258kcal 127117kcal 127976kcal 128835kcal
水泳
(バタフライ)		 41484kcal 42670kcal 43855kcal 45040kcal 46225kcal 47411kcal 48596kcal 49781kcal 50967kcal 52152kcal 53337kcal 54522kcal 55708kcal 56893kcal 58078kcal 59264kcal 60449kcal 61634kcal 62819kcal 64005kcal 65190kcal 66375kcal 67561kcal 68746kcal 69931kcal 71116kcal 72302kcal 73487kcal 74672kcal 75858kcal 77043kcal 78228kcal 79413kcal 80599kcal 81784kcal 82969kcal 84155kcal 85340kcal 86525kcal 87710kcal 88896kcal 90081kcal 91266kcal 92451kcal 93637kcal 94822kcal 96007kcal 97193kcal 98378kcal 99563kcal 100748kcal 101934kcal 103119kcal 104304kcal 105490kcal 106675kcal 107860kcal 109045kcal 110231kcal 111416kcal 112601kcal 113787kcal 114972kcal 116157kcal 117342kcal 118528kcal 119713kcal 120898kcal 122084kcal 123269kcal 124454kcal 125639kcal 126825kcal 128010kcal 129195kcal 130381kcal 131566kcal 132751kcal 133936kcal 135122kcal 136307kcal 137492kcal 138677kcal 139863kcal 141048kcal 142233kcal 143419kcal 144604kcal 145789kcal 146974kcal 148160kcal 149345kcal 150530kcal 151716kcal 152901kcal 154086kcal 155271kcal 156457kcal 157642kcal 158827kcal 160013kcal 161198kcal 162383kcal 163568kcal 164754kcal 165939kcal 167124kcal 168310kcal 169495kcal 170680kcal 171865kcal 173051kcal 174236kcal 175421kcal 176607kcal 177792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24049kcal 24736kcal 25423kcal 26110kcal 26797kcal 27484kcal 28171kcal 28859kcal 29546kcal 30233kcal 30920kcal 31607kcal 32294kcal 32981kcal 33668kcal 34356kcal 35043kcal 35730kcal 36417kcal 37104kcal 37791kcal 38478kcal 39165kcal 39852kcal 40540kcal 41227kcal 41914kcal 42601kcal 43288kcal 43975kcal 44662kcal 45349kcal 46037kcal 46724kcal 47411kcal 48098kcal 48785kcal 49472kcal 50159kcal 50846kcal 51534kcal 52221kcal 52908kcal 53595kcal 54282kcal 54969kcal 55656kcal 56343kcal 57030kcal 57718kcal 58405kcal 59092kcal 59779kcal 60466kcal 61153kcal 61840kcal 62527kcal 63215kcal 63902kcal 64589kcal 65276kcal 65963kcal 66650kcal 67337kcal 68024kcal 68712kcal 69399kcal 70086kcal 70773kcal 71460kcal 72147kcal 72834kcal 73521kcal 74208kcal 74896kcal 75583kcal 76270kcal 76957kcal 77644kcal 78331kcal 79018kcal 79705kcal 80393kcal 81080kcal 81767kcal 82454kcal 83141kcal 83828kcal 84515kcal 85202kcal 85890kcal 86577kcal 87264kcal 87951kcal 88638kcal 89325kcal 90012kcal 90699kcal 91386kcal 92074kcal 92761kcal 93448kcal 94135kcal 94822kcal 95509kcal 96196kcal 96883kcal 97571kcal 98258kcal 98945kcal 99632kcal 100319kcal 101006kcal 101693kcal 102380kcal 103068kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30061kcal 30920kcal 31779kcal 32638kcal 33497kcal 34356kcal 35214kcal 36073kcal 36932kcal 37791kcal 38650kcal 39509kcal 40368kcal 41227kcal 42086kcal 42945kcal 43803kcal 44662kcal 45521kcal 46380kcal 47239kcal 48098kcal 48957kcal 49816kcal 50675kcal 51534kcal 52392kcal 53251kcal 54110kcal 54969kcal 55828kcal 56687kcal 57546kcal 58405kcal 59264kcal 60123kcal 60981kcal 61840kcal 62699kcal 63558kcal 64417kcal 65276kcal 66135kcal 66994kcal 67853kcal 68712kcal 69570kcal 70429kcal 71288kcal 72147kcal 73006kcal 73865kcal 74724kcal 75583kcal 76442kcal 77301kcal 78159kcal 79018kcal 79877kcal 80736kcal 81595kcal 82454kcal 83313kcal 84172kcal 85031kcal 85890kcal 86748kcal 87607kcal 88466kcal 89325kcal 90184kcal 91043kcal 91902kcal 92761kcal 93620kcal 94479kcal 95337kcal 96196kcal 97055kcal 97914kcal 98773kcal 99632kcal 100491kcal 101350kcal 102209kcal 103068kcal 103926kcal 104785kcal 105644kcal 106503kcal 107362kcal 108221kcal 109080kcal 109939kcal 110798kcal 111657kcal 112515kcal 113374kcal 114233kcal 115092kcal 115951kcal 116810kcal 117669kcal 118528kcal 119387kcal 120246kcal 121104kcal 121963kcal 122822kcal 123681kcal 124540kcal 125399kcal 126258kcal 127117kcal 127976kcal 128835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14360kcal 14687kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16971kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18603kcal 18930kcal 19256kcal 19582kcal 19909kcal 20235kcal 20562kcal 20888kcal 21214kcal 21541kcal 21867kcal 22193kcal 22520kcal 22846kcal 23173kcal 23499kcal 23825kcal 24152kcal 24478kcal 24805kcal 25131kcal 25457kcal 25784kcal 26110kcal 26436kcal 26763kcal 27089kcal 27416kcal 27742kcal 28068kcal 28395kcal 28721kcal 29047kcal 29374kcal 29700kcal 30027kcal 30353kcal 30679kcal 31006kcal 31332kcal 31659kcal 31985kcal 32311kcal 32638kcal 32964kcal 33290kcal 33617kcal 33943kcal 34270kcal 34596kcal 34922kcal 35249kcal 35575kcal 35902kcal 36228kcal 36554kcal 36881kcal 37207kcal 37533kcal 37860kcal 38186kcal 38513kcal 38839kcal 39165kcal 39492kcal 39818kcal 40144kcal 40471kcal 40797kcal 41124kcal 41450kcal 41776kcal 42103kcal 42429kcal 42756kcal 43082kcal 43408kcal 43735kcal 44061kcal 44387kcal 44714kcal 45040kcal 45367kcal 45693kcal 46019kcal 46346kcal 46672kcal 46999kcal 47325kcal 47651kcal 47978kcal 48304kcal 48630kcal 48957kcal
筋トレ
背筋運動		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14360kcal 14687kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16971kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18603kcal 18930kcal 19256kcal 19582kcal 19909kcal 20235kcal 20562kcal 20888kcal 21214kcal 21541kcal 21867kcal 22193kcal 22520kcal 22846kcal 23173kcal 23499kcal 23825kcal 24152kcal 24478kcal 24805kcal 25131kcal 25457kcal 25784kcal 26110kcal 26436kcal 26763kcal 27089kcal 27416kcal 27742kcal 28068kcal 28395kcal 28721kcal 29047kcal 29374kcal 29700kcal 30027kcal 30353kcal 30679kcal 31006kcal 31332kcal 31659kcal 31985kcal 32311kcal 32638kcal 32964kcal 33290kcal 33617kcal 33943kcal 34270kcal 34596kcal 34922kcal 35249kcal 35575kcal 35902kcal 36228kcal 36554kcal 36881kcal 37207kcal 37533kcal 37860kcal 38186kcal 38513kcal 38839kcal 39165kcal 39492kcal 39818kcal 40144kcal 40471kcal 40797kcal 41124kcal 41450kcal 41776kcal 42103kcal 42429kcal 42756kcal 43082kcal 43408kcal 43735kcal 44061kcal 44387kcal 44714kcal 45040kcal 45367kcal 45693kcal 46019kcal 46346kcal 46672kcal 46999kcal 47325kcal 47651kcal 47978kcal 48304kcal 48630kcal 48957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14360kcal 14687kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16971kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18603kcal 18930kcal 19256kcal 19582kcal 19909kcal 20235kcal 20562kcal 20888kcal 21214kcal 21541kcal 21867kcal 22193kcal 22520kcal 22846kcal 23173kcal 23499kcal 23825kcal 24152kcal 24478kcal 24805kcal 25131kcal 25457kcal 25784kcal 26110kcal 26436kcal 26763kcal 27089kcal 27416kcal 27742kcal 28068kcal 28395kcal 28721kcal 29047kcal 29374kcal 29700kcal 30027kcal 30353kcal 30679kcal 31006kcal 31332kcal 31659kcal 31985kcal 32311kcal 32638kcal 32964kcal 33290kcal 33617kcal 33943kcal 34270kcal 34596kcal 34922kcal 35249kcal 35575kcal 35902kcal 36228kcal 36554kcal 36881kcal 37207kcal 37533kcal 37860kcal 38186kcal 38513kcal 38839kcal 39165kcal 39492kcal 39818kcal 40144kcal 40471kcal 40797kcal 41124kcal 41450kcal 41776kcal 42103kcal 42429kcal 42756kcal 43082kcal 43408kcal 43735kcal 44061kcal 44387kcal 44714kcal 45040kcal 45367kcal 45693kcal 46019kcal 46346kcal 46672kcal 46999kcal 47325kcal 47651kcal 47978kcal 48304kcal 48630kcal 48957kcal
筋トレ
懸垂		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14360kcal 14687kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16971kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18603kcal 18930kcal 19256kcal 19582kcal 19909kcal 20235kcal 20562kcal 20888kcal 21214kcal 21541kcal 21867kcal 22193kcal 22520kcal 22846kcal 23173kcal 23499kcal 23825kcal 24152kcal 24478kcal 24805kcal 25131kcal 25457kcal 25784kcal 26110kcal 26436kcal 26763kcal 27089kcal 27416kcal 27742kcal 28068kcal 28395kcal 28721kcal 29047kcal 29374kcal 29700kcal 30027kcal 30353kcal 30679kcal 31006kcal 31332kcal 31659kcal 31985kcal 32311kcal 32638kcal 32964kcal 33290kcal 33617kcal 33943kcal 34270kcal 34596kcal 34922kcal 35249kcal 35575kcal 35902kcal 36228kcal 36554kcal 36881kcal 37207kcal 37533kcal 37860kcal 38186kcal 38513kcal 38839kcal 39165kcal 39492kcal 39818kcal 40144kcal 40471kcal 40797kcal 41124kcal 41450kcal 41776kcal 42103kcal 42429kcal 42756kcal 43082kcal 43408kcal 43735kcal 44061kcal 44387kcal 44714kcal 45040kcal 45367kcal 45693kcal 46019kcal 46346kcal 46672kcal 46999kcal 47325kcal 47651kcal 47978kcal 48304kcal 48630kcal 48957kcal
筋トレ
スクワット		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
ヨガ
ハタ		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
ヨガ
パワー		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
ダンス
ゆっくり		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
ダンス
普通		 21944kcal 22571kcal 23198kcal 23825kcal 24452kcal 25079kcal 25706kcal 26333kcal 26960kcal 27587kcal 28214kcal 28841kcal 29468kcal 30095kcal 30722kcal 31349kcal 31976kcal 32603kcal 33230kcal 33857kcal 34484kcal 35111kcal 35738kcal 36365kcal 36992kcal 37619kcal 38246kcal 38873kcal 39500kcal 40127kcal 40754kcal 41381kcal 42008kcal 42635kcal 43262kcal 43889kcal 44516kcal 45143kcal 45770kcal 46397kcal 47024kcal 47651kcal 48278kcal 48905kcal 49532kcal 50159kcal 50786kcal 51413kcal 52040kcal 52667kcal 53294kcal 53921kcal 54548kcal 55175kcal 55802kcal 56429kcal 57056kcal 57683kcal 58310kcal 58937kcal 59564kcal 60191kcal 60818kcal 61445kcal 62072kcal 62699kcal 63326kcal 63953kcal 64580kcal 65207kcal 65834kcal 66461kcal 67088kcal 67715kcal 68342kcal 68969kcal 69596kcal 70223kcal 70850kcal 71477kcal 72104kcal 72731kcal 73358kcal 73985kcal 74612kcal 75239kcal 75866kcal 76493kcal 77120kcal 77747kcal 78374kcal 79001kcal 79628kcal 80255kcal 80882kcal 81509kcal 82136kcal 82763kcal 83390kcal 84017kcal 84644kcal 85271kcal 85898kcal 86525kcal 87152kcal 87779kcal 88406kcal 89033kcal 89660kcal 90287kcal 90914kcal 91541kcal 92168kcal 92795kcal 93422kcal 94049kcal
ダンス
激しい		 27055kcal 27828kcal 28601kcal 29374kcal 30147kcal 30920kcal 31693kcal 32466kcal 33239kcal 34012kcal 34785kcal 35558kcal 36331kcal 37104kcal 37877kcal 38650kcal 39423kcal 40196kcal 40969kcal 41742kcal 42515kcal 43288kcal 44061kcal 44834kcal 45607kcal 46380kcal 47153kcal 47926kcal 48699kcal 49472kcal 50245kcal 51018kcal 51791kcal 52564kcal 53337kcal 54110kcal 54883kcal 55656kcal 56429kcal 57202kcal 57975kcal 58748kcal 59521kcal 60294kcal 61067kcal 61840kcal 62613kcal 63386kcal 64159kcal 64932kcal 65705kcal 66478kcal 67251kcal 68024kcal 68797kcal 69570kcal 70343kcal 71116kcal 71889kcal 72662kcal 73435kcal 74208kcal 74981kcal 75754kcal 76527kcal 77301kcal 78074kcal 78847kcal 79620kcal 80393kcal 81166kcal 81939kcal 82712kcal 83485kcal 84258kcal 85031kcal 85804kcal 86577kcal 87350kcal 88123kcal 88896kcal 89669kcal 90442kcal 91215kcal 91988kcal 92761kcal 93534kcal 94307kcal 95080kcal 95853kcal 96626kcal 97399kcal 98172kcal 98945kcal 99718kcal 100491kcal 101264kcal 102037kcal 102810kcal 103583kcal 104356kcal 105129kcal 105902kcal 106675kcal 107448kcal 108221kcal 108994kcal 109767kcal 110540kcal 111313kcal 112086kcal 112859kcal 113632kcal 114405kcal 115178kcal 115951kcal
踏み台昇降 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
トランポリン
ゆっくり		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18938kcal 19325kcal 19711kcal 20098kcal 20484kcal 20871kcal 21257kcal 21644kcal 22030kcal 22417kcal 22803kcal 23190kcal 23576kcal 23963kcal 24349kcal 24736kcal 25122kcal 25509kcal 25895kcal 26282kcal 26668kcal 27055kcal 27441kcal 27828kcal 28214kcal 28601kcal 28987kcal 29374kcal 29760kcal 30147kcal 30533kcal 30920kcal 31306kcal 31693kcal 32079kcal 32466kcal 32852kcal 33239kcal 33625kcal 34012kcal 34398kcal 34785kcal 35171kcal 35558kcal 35944kcal 36331kcal 36717kcal 37104kcal 37490kcal 37877kcal 38263kcal 38650kcal 39037kcal 39423kcal 39810kcal 40196kcal 40583kcal 40969kcal 41356kcal 41742kcal 42129kcal 42515kcal 42902kcal 43288kcal 43675kcal 44061kcal 44448kcal 44834kcal 45221kcal 45607kcal 45994kcal 46380kcal 46767kcal 47153kcal 47540kcal 47926kcal 48313kcal 48699kcal 49086kcal 49472kcal 49859kcal 50245kcal 50632kcal 51018kcal 51405kcal 51791kcal 52178kcal 52564kcal 52951kcal 53337kcal 53724kcal 54110kcal 54497kcal 54883kcal 55270kcal 55656kcal 56043kcal 56429kcal 56816kcal 57202kcal 57589kcal 57975kcal
HIIT
ジャンプなし		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
HIIT
ジャンプあり		 24049kcal 24736kcal 25423kcal 26110kcal 26797kcal 27484kcal 28171kcal 28859kcal 29546kcal 30233kcal 30920kcal 31607kcal 32294kcal 32981kcal 33668kcal 34356kcal 35043kcal 35730kcal 36417kcal 37104kcal 37791kcal 38478kcal 39165kcal 39852kcal 40540kcal 41227kcal 41914kcal 42601kcal 43288kcal 43975kcal 44662kcal 45349kcal 46037kcal 46724kcal 47411kcal 48098kcal 48785kcal 49472kcal 50159kcal 50846kcal 51534kcal 52221kcal 52908kcal 53595kcal 54282kcal 54969kcal 55656kcal 56343kcal 57030kcal 57718kcal 58405kcal 59092kcal 59779kcal 60466kcal 61153kcal 61840kcal 62527kcal 63215kcal 63902kcal 64589kcal 65276kcal 65963kcal 66650kcal 67337kcal 68024kcal 68712kcal 69399kcal 70086kcal 70773kcal 71460kcal 72147kcal 72834kcal 73521kcal 74208kcal 74896kcal 75583kcal 76270kcal 76957kcal 77644kcal 78331kcal 79018kcal 79705kcal 80393kcal 81080kcal 81767kcal 82454kcal 83141kcal 83828kcal 84515kcal 85202kcal 85890kcal 86577kcal 87264kcal 87951kcal 88638kcal 89325kcal 90012kcal 90699kcal 91386kcal 92074kcal 92761kcal 93448kcal 94135kcal 94822kcal 95509kcal 96196kcal 96883kcal 97571kcal 98258kcal 98945kcal 99632kcal 100319kcal 101006kcal 101693kcal 102380kcal 103068kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
料理全般 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
掃除機をかける 9920kcal 10203kcal 10487kcal 10770kcal 11054kcal 11337kcal 11620kcal 11904kcal 12187kcal 12471kcal 12754kcal 13038kcal 13321kcal 13604kcal 13888kcal 14171kcal 14455kcal 14738kcal 15022kcal 15305kcal 15589kcal 15872kcal 16155kcal 16439kcal 16722kcal 17006kcal 17289kcal 17573kcal 17856kcal 18139kcal 18423kcal 18706kcal 18990kcal 19273kcal 19557kcal 19840kcal 20124kcal 20407kcal 20690kcal 20974kcal 21257kcal 21541kcal 21824kcal 22108kcal 22391kcal 22674kcal 22958kcal 23241kcal 23525kcal 23808kcal 24092kcal 24375kcal 24659kcal 24942kcal 25225kcal 25509kcal 25792kcal 26076kcal 26359kcal 26643kcal 26926kcal 27209kcal 27493kcal 27776kcal 28060kcal 28343kcal 28627kcal 28910kcal 29194kcal 29477kcal 29760kcal 30044kcal 30327kcal 30611kcal 30894kcal 31178kcal 31461kcal 31744kcal 32028kcal 32311kcal 32595kcal 32878kcal 33162kcal 33445kcal 33729kcal 34012kcal 34295kcal 34579kcal 34862kcal 35146kcal 35429kcal 35713kcal 35996kcal 36279kcal 36563kcal 36846kcal 37130kcal 37413kcal 37697kcal 37980kcal 38263kcal 38547kcal 38830kcal 39114kcal 39397kcal 39681kcal 39964kcal 40248kcal 40531kcal 40814kcal 41098kcal 41381kcal 41665kcal 41948kcal 42232kcal 42515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
部屋の片づけ全般 14429kcal 14841kcal 15254kcal 15666kcal 16078kcal 16490kcal 16903kcal 17315kcal 17727kcal 18139kcal 18552kcal 18964kcal 19376kcal 19789kcal 20201kcal 20613kcal 21025kcal 21438kcal 21850kcal 22262kcal 22674kcal 23087kcal 23499kcal 23911kcal 24324kcal 24736kcal 25148kcal 25560kcal 25973kcal 26385kcal 26797kcal 27209kcal 27622kcal 28034kcal 28446kcal 28859kcal 29271kcal 29683kcal 30095kcal 30508kcal 30920kcal 31332kcal 31744kcal 32157kcal 32569kcal 32981kcal 33394kcal 33806kcal 34218kcal 34630kcal 35043kcal 35455kcal 35867kcal 36279kcal 36692kcal 37104kcal 37516kcal 37929kcal 38341kcal 38753kcal 39165kcal 39578kcal 39990kcal 40402kcal 40814kcal 41227kcal 41639kcal 42051kcal 42464kcal 42876kcal 43288kcal 43700kcal 44113kcal 44525kcal 44937kcal 45349kcal 45762kcal 46174kcal 46586kcal 46999kcal 47411kcal 47823kcal 48235kcal 48648kcal 49060kcal 49472kcal 49884kcal 50297kcal 50709kcal 51121kcal 51534kcal 51946kcal 52358kcal 52770kcal 53183kcal 53595kcal 54007kcal 54419kcal 54832kcal 55244kcal 55656kcal 56068kcal 56481kcal 56893kcal 57305kcal 57718kcal 58130kcal 58542kcal 58954kcal 59367kcal 59779kcal 60191kcal 60603kcal 61016kcal 61428kcal 61840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
トイレ 5411kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6184kcal 6338kcal 6493kcal 6647kcal 6802kcal 6957kcal 7111kcal 7266kcal 7420kcal 7575kcal 7730kcal 7884kcal 8039kcal 8193kcal 8348kcal 8503kcal 8657kcal 8812kcal 8966kcal 9121kcal 9276kcal 9430kcal 9585kcal 9739kcal 9894kcal 10049kcal 10203kcal 10358kcal 10512kcal 10667kcal 10822kcal 10976kcal 11131kcal 11285kcal 11440kcal 11595kcal 11749kcal 11904kcal 12058kcal 12213kcal 12368kcal 12522kcal 12677kcal 12831kcal 12986kcal 13141kcal 13295kcal 13450kcal 13604kcal 13759kcal 13914kcal 14068kcal 14223kcal 14377kcal 14532kcal 14687kcal 14841kcal 14996kcal 15150kcal 15305kcal 15460kcal 15614kcal 15769kcal 15924kcal 16078kcal 16233kcal 16387kcal 16542kcal 16697kcal 16851kcal 17006kcal 17160kcal 17315kcal 17470kcal 17624kcal 17779kcal 17933kcal 18088kcal 18243kcal 18397kcal 18552kcal 18706kcal 18861kcal 19016kcal 19170kcal 19325kcal 19479kcal 19634kcal 19789kcal 19943kcal 20098kcal 20252kcal 20407kcal 20562kcal 20716kcal 20871kcal 21025kcal 21180kcal 21335kcal 21489kcal 21644kcal 21798kcal 21953kcal 22108kcal 22262kcal 22417kcal 22571kcal 22726kcal 22881kcal 23035kcal 23190kcal
風呂でシャワー 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
風呂で入浴 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
デスクワーク 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7815kcal 7927kcal 8039kcal 8150kcal 8262kcal 8374kcal 8485kcal 8597kcal 8709kcal 8820kcal 8932kcal 9044kcal 9155kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11723kcal 11835kcal 11947kcal 12058kcal 12170kcal 12282kcal 12393kcal 12505kcal 12617kcal 12728kcal 12840kcal 12952kcal 13063kcal 13175kcal 13287kcal 13398kcal 13510kcal 13622kcal 13733kcal 13845kcal 13957kcal 14068kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15631kcal 15743kcal 15855kcal 15966kcal 16078kcal 16190kcal 16301kcal 16413kcal 16525kcal 16636kcal 16748kcal
立って仕事をする 5411kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6184kcal 6338kcal 6493kcal 6647kcal 6802kcal 6957kcal 7111kcal 7266kcal 7420kcal 7575kcal 7730kcal 7884kcal 8039kcal 8193kcal 8348kcal 8503kcal 8657kcal 8812kcal 8966kcal 9121kcal 9276kcal 9430kcal 9585kcal 9739kcal 9894kcal 10049kcal 10203kcal 10358kcal 10512kcal 10667kcal 10822kcal 10976kcal 11131kcal 11285kcal 11440kcal 11595kcal 11749kcal 11904kcal 12058kcal 12213kcal 12368kcal 12522kcal 12677kcal 12831kcal 12986kcal 13141kcal 13295kcal 13450kcal 13604kcal 13759kcal 13914kcal 14068kcal 14223kcal 14377kcal 14532kcal 14687kcal 14841kcal 14996kcal 15150kcal 15305kcal 15460kcal 15614kcal 15769kcal 15924kcal 16078kcal 16233kcal 16387kcal 16542kcal 16697kcal 16851kcal 17006kcal 17160kcal 17315kcal 17470kcal 17624kcal 17779kcal 17933kcal 18088kcal 18243kcal 18397kcal 18552kcal 18706kcal 18861kcal 19016kcal 19170kcal 19325kcal 19479kcal 19634kcal 19789kcal 19943kcal 20098kcal 20252kcal 20407kcal 20562kcal 20716kcal 20871kcal 21025kcal 21180kcal 21335kcal 21489kcal 21644kcal 21798kcal 21953kcal 22108kcal 22262kcal 22417kcal 22571kcal 22726kcal 22881kcal 23035kcal 23190kcal
体をよく動かす仕事 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
電車バスに乗車 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7815kcal 7927kcal 8039kcal 8150kcal 8262kcal 8374kcal 8485kcal 8597kcal 8709kcal 8820kcal 8932kcal 9044kcal 9155kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11723kcal 11835kcal 11947kcal 12058kcal 12170kcal 12282kcal 12393kcal 12505kcal 12617kcal 12728kcal 12840kcal 12952kcal 13063kcal 13175kcal 13287kcal 13398kcal 13510kcal 13622kcal 13733kcal 13845kcal 13957kcal 14068kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15631kcal 15743kcal 15855kcal 15966kcal 16078kcal 16190kcal 16301kcal 16413kcal 16525kcal 16636kcal 16748kcal
自動車を運転 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41484kcal 42670kcal 43855kcal 45040kcal 46225kcal 47411kcal 48596kcal 49781kcal 50967kcal 52152kcal 53337kcal 54522kcal 55708kcal 56893kcal 58078kcal 59264kcal 60449kcal 61634kcal 62819kcal 64005kcal 65190kcal 66375kcal 67561kcal 68746kcal 69931kcal 71116kcal 72302kcal 73487kcal 74672kcal 75858kcal 77043kcal 78228kcal 79413kcal 80599kcal 81784kcal 82969kcal 84155kcal 85340kcal 86525kcal 87710kcal 88896kcal 90081kcal 91266kcal 92451kcal 93637kcal 94822kcal 96007kcal 97193kcal 98378kcal 99563kcal 100748kcal 101934kcal 103119kcal 104304kcal 105490kcal 106675kcal 107860kcal 109045kcal 110231kcal 111416kcal 112601kcal 113787kcal 114972kcal 116157kcal 117342kcal 118528kcal 119713kcal 120898kcal 122084kcal 123269kcal 124454kcal 125639kcal 126825kcal 128010kcal 129195kcal 130381kcal 131566kcal 132751kcal 133936kcal 135122kcal 136307kcal 137492kcal 138677kcal 139863kcal 141048kcal 142233kcal 143419kcal 144604kcal 145789kcal 146974kcal 148160kcal 149345kcal 150530kcal 151716kcal 152901kcal 154086kcal 155271kcal 156457kcal 157642kcal 158827kcal 160013kcal 161198kcal 162383kcal 163568kcal 164754kcal 165939kcal 167124kcal 168310kcal 169495kcal 170680kcal 171865kcal 173051kcal 174236kcal 175421kcal 176607kcal 177792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36975kcal 38032kcal 39088kcal 40144kcal 41201kcal 42257kcal 43314kcal 44370kcal 45427kcal 46483kcal 47540kcal 48596kcal 49653kcal 50709kcal 51765kcal 52822kcal 53878kcal 54935kcal 55991kcal 57048kcal 58104kcal 59161kcal 60217kcal 61273kcal 62330kcal 63386kcal 64443kcal 65499kcal 66556kcal 67612kcal 68669kcal 69725kcal 70781kcal 71838kcal 72894kcal 73951kcal 75007kcal 76064kcal 77120kcal 78177kcal 79233kcal 80289kcal 81346kcal 82402kcal 83459kcal 84515kcal 85572kcal 86628kcal 87685kcal 88741kcal 89797kcal 90854kcal 91910kcal 92967kcal 94023kcal 95080kcal 96136kcal 97193kcal 98249kcal 99306kcal 100362kcal 101418kcal 102475kcal 103531kcal 104588kcal 105644kcal 106701kcal 107757kcal 108814kcal 109870kcal 110926kcal 111983kcal 113039kcal 114096kcal 115152kcal 116209kcal 117265kcal 118322kcal 119378kcal 120434kcal 121491kcal 122547kcal 123604kcal 124660kcal 125717kcal 126773kcal 127830kcal 128886kcal 129942kcal 130999kcal 132055kcal 133112kcal 134168kcal 135225kcal 136281kcal 137338kcal 138394kcal 139451kcal 140507kcal 141563kcal 142620kcal 143676kcal 144733kcal 145789kcal 146846kcal 147902kcal 148959kcal 150015kcal 151071kcal 152128kcal 153184kcal 154241kcal 155297kcal 156354kcal 157410kcal 158467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35472kcal 36486kcal 37499kcal 38513kcal 39526kcal 40540kcal 41553kcal 42567kcal 43580kcal 44594kcal 45607kcal 46621kcal 47634kcal 48648kcal 49661kcal 50675kcal 51688kcal 52702kcal 53715kcal 54729kcal 55742kcal 56756kcal 57769kcal 58783kcal 59796kcal 60810kcal 61823kcal 62837kcal 63850kcal 64864kcal 65877kcal 66891kcal 67904kcal 68918kcal 69931kcal 70945kcal 71958kcal 72972kcal 73985kcal 74999kcal 76012kcal 77026kcal 78039kcal 79053kcal 80066kcal 81080kcal 82093kcal 83107kcal 84120kcal 85134kcal 86147kcal 87161kcal 88174kcal 89188kcal 90201kcal 91215kcal 92228kcal 93242kcal 94255kcal 95269kcal 96282kcal 97296kcal 98309kcal 99323kcal 100336kcal 101350kcal 102363kcal 103377kcal 104390kcal 105404kcal 106417kcal 107431kcal 108444kcal 109458kcal 110471kcal 111485kcal 112498kcal 113512kcal 114525kcal 115539kcal 116552kcal 117566kcal 118579kcal 119593kcal 120606kcal 121620kcal 122633kcal 123647kcal 124660kcal 125674kcal 126687kcal 127701kcal 128714kcal 129728kcal 130741kcal 131755kcal 132768kcal 133782kcal 134795kcal 135809kcal 136822kcal 137836kcal 138849kcal 139863kcal 140876kcal 141890kcal 142903kcal 143917kcal 144930kcal 145944kcal 146957kcal 147971kcal 148984kcal 149998kcal 151011kcal 152025kcal
水泳
(速め:全般)		 30061kcal 30920kcal 31779kcal 32638kcal 33497kcal 34356kcal 35214kcal 36073kcal 36932kcal 37791kcal 38650kcal 39509kcal 40368kcal 41227kcal 42086kcal 42945kcal 43803kcal 44662kcal 45521kcal 46380kcal 47239kcal 48098kcal 48957kcal 49816kcal 50675kcal 51534kcal 52392kcal 53251kcal 54110kcal 54969kcal 55828kcal 56687kcal 57546kcal 58405kcal 59264kcal 60123kcal 60981kcal 61840kcal 62699kcal 63558kcal 64417kcal 65276kcal 66135kcal 66994kcal 67853kcal 68712kcal 69570kcal 70429kcal 71288kcal 72147kcal 73006kcal 73865kcal 74724kcal 75583kcal 76442kcal 77301kcal 78159kcal 79018kcal 79877kcal 80736kcal 81595kcal 82454kcal 83313kcal 84172kcal 85031kcal 85890kcal 86748kcal 87607kcal 88466kcal 89325kcal 90184kcal 91043kcal 91902kcal 92761kcal 93620kcal 94479kcal 95337kcal 96196kcal 97055kcal 97914kcal 98773kcal 99632kcal 100491kcal 101350kcal 102209kcal 103068kcal 103926kcal 104785kcal 105644kcal 106503kcal 107362kcal 108221kcal 109080kcal 109939kcal 110798kcal 111657kcal 112515kcal 113374kcal 114233kcal 115092kcal 115951kcal 116810kcal 117669kcal 118528kcal 119387kcal 120246kcal 121104kcal 121963kcal 122822kcal 123681kcal 124540kcal 125399kcal 126258kcal 127117kcal 127976kcal 128835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30061kcal 30920kcal 31779kcal 32638kcal 33497kcal 34356kcal 35214kcal 36073kcal 36932kcal 37791kcal 38650kcal 39509kcal 40368kcal 41227kcal 42086kcal 42945kcal 43803kcal 44662kcal 45521kcal 46380kcal 47239kcal 48098kcal 48957kcal 49816kcal 50675kcal 51534kcal 52392kcal 53251kcal 54110kcal 54969kcal 55828kcal 56687kcal 57546kcal 58405kcal 59264kcal 60123kcal 60981kcal 61840kcal 62699kcal 63558kcal 64417kcal 65276kcal 66135kcal 66994kcal 67853kcal 68712kcal 69570kcal 70429kcal 71288kcal 72147kcal 73006kcal 73865kcal 74724kcal 75583kcal 76442kcal 77301kcal 78159kcal 79018kcal 79877kcal 80736kcal 81595kcal 82454kcal 83313kcal 84172kcal 85031kcal 85890kcal 86748kcal 87607kcal 88466kcal 89325kcal 90184kcal 91043kcal 91902kcal 92761kcal 93620kcal 94479kcal 95337kcal 96196kcal 97055kcal 97914kcal 98773kcal 99632kcal 100491kcal 101350kcal 102209kcal 103068kcal 103926kcal 104785kcal 105644kcal 106503kcal 107362kcal 108221kcal 109080kcal 109939kcal 110798kcal 111657kcal 112515kcal 113374kcal 114233kcal 115092kcal 115951kcal 116810kcal 117669kcal 118528kcal 119387kcal 120246kcal 121104kcal 121963kcal 122822kcal 123681kcal 124540kcal 125399kcal 126258kcal 127117kcal 127976kcal 128835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30061kcal 30920kcal 31779kcal 32638kcal 33497kcal 34356kcal 35214kcal 36073kcal 36932kcal 37791kcal 38650kcal 39509kcal 40368kcal 41227kcal 42086kcal 42945kcal 43803kcal 44662kcal 45521kcal 46380kcal 47239kcal 48098kcal 48957kcal 49816kcal 50675kcal 51534kcal 52392kcal 53251kcal 54110kcal 54969kcal 55828kcal 56687kcal 57546kcal 58405kcal 59264kcal 60123kcal 60981kcal 61840kcal 62699kcal 63558kcal 64417kcal 65276kcal 66135kcal 66994kcal 67853kcal 68712kcal 69570kcal 70429kcal 71288kcal 72147kcal 73006kcal 73865kcal 74724kcal 75583kcal 76442kcal 77301kcal 78159kcal 79018kcal 79877kcal 80736kcal 81595kcal 82454kcal 83313kcal 84172kcal 85031kcal 85890kcal 86748kcal 87607kcal 88466kcal 89325kcal 90184kcal 91043kcal 91902kcal 92761kcal 93620kcal 94479kcal 95337kcal 96196kcal 97055kcal 97914kcal 98773kcal 99632kcal 100491kcal 101350kcal 102209kcal 103068kcal 103926kcal 104785kcal 105644kcal 106503kcal 107362kcal 108221kcal 109080kcal 109939kcal 110798kcal 111657kcal 112515kcal 113374kcal 114233kcal 115092kcal 115951kcal 116810kcal 117669kcal 118528kcal 119387kcal 120246kcal 121104kcal 121963kcal 122822kcal 123681kcal 124540kcal 125399kcal 126258kcal 127117kcal 127976kcal 128835kcal
ダンス
激しい		 27055kcal 27828kcal 28601kcal 29374kcal 30147kcal 30920kcal 31693kcal 32466kcal 33239kcal 34012kcal 34785kcal 35558kcal 36331kcal 37104kcal 37877kcal 38650kcal 39423kcal 40196kcal 40969kcal 41742kcal 42515kcal 43288kcal 44061kcal 44834kcal 45607kcal 46380kcal 47153kcal 47926kcal 48699kcal 49472kcal 50245kcal 51018kcal 51791kcal 52564kcal 53337kcal 54110kcal 54883kcal 55656kcal 56429kcal 57202kcal 57975kcal 58748kcal 59521kcal 60294kcal 61067kcal 61840kcal 62613kcal 63386kcal 64159kcal 64932kcal 65705kcal 66478kcal 67251kcal 68024kcal 68797kcal 69570kcal 70343kcal 71116kcal 71889kcal 72662kcal 73435kcal 74208kcal 74981kcal 75754kcal 76527kcal 77301kcal 78074kcal 78847kcal 79620kcal 80393kcal 81166kcal 81939kcal 82712kcal 83485kcal 84258kcal 85031kcal 85804kcal 86577kcal 87350kcal 88123kcal 88896kcal 89669kcal 90442kcal 91215kcal 91988kcal 92761kcal 93534kcal 94307kcal 95080kcal 95853kcal 96626kcal 97399kcal 98172kcal 98945kcal 99718kcal 100491kcal 101264kcal 102037kcal 102810kcal 103583kcal 104356kcal 105129kcal 105902kcal 106675kcal 107448kcal 108221kcal 108994kcal 109767kcal 110540kcal 111313kcal 112086kcal 112859kcal 113632kcal 114405kcal 115178kcal 115951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26454kcal 27209kcal 27965kcal 28721kcal 29477kcal 30233kcal 30989kcal 31744kcal 32500kcal 33256kcal 34012kcal 34768kcal 35524kcal 36279kcal 37035kcal 37791kcal 38547kcal 39303kcal 40059kcal 40814kcal 41570kcal 42326kcal 43082kcal 43838kcal 44594kcal 45349kcal 46105kcal 46861kcal 47617kcal 48373kcal 49129kcal 49884kcal 50640kcal 51396kcal 52152kcal 52908kcal 53664kcal 54419kcal 55175kcal 55931kcal 56687kcal 57443kcal 58199kcal 58954kcal 59710kcal 60466kcal 61222kcal 61978kcal 62734kcal 63489kcal 64245kcal 65001kcal 65757kcal 66513kcal 67269kcal 68024kcal 68780kcal 69536kcal 70292kcal 71048kcal 71804kcal 72559kcal 73315kcal 74071kcal 74827kcal 75583kcal 76339kcal 77094kcal 77850kcal 78606kcal 79362kcal 80118kcal 80874kcal 81629kcal 82385kcal 83141kcal 83897kcal 84653kcal 85409kcal 86164kcal 86920kcal 87676kcal 88432kcal 89188kcal 89944kcal 90699kcal 91455kcal 92211kcal 92967kcal 93723kcal 94479kcal 95234kcal 95990kcal 96746kcal 97502kcal 98258kcal 99013kcal 99769kcal 100525kcal 101281kcal 102037kcal 102793kcal 103548kcal 104304kcal 105060kcal 105816kcal 106572kcal 107328kcal 108083kcal 108839kcal 109595kcal 110351kcal 111107kcal 111863kcal 112618kcal 113374kcal
水泳
(普通:全般)		 24951kcal 25663kcal 26376kcal 27089kcal 27802kcal 28515kcal 29228kcal 29941kcal 30654kcal 31367kcal 32079kcal 32792kcal 33505kcal 34218kcal 34931kcal 35644kcal 36357kcal 37070kcal 37783kcal 38495kcal 39208kcal 39921kcal 40634kcal 41347kcal 42060kcal 42773kcal 43486kcal 44198kcal 44911kcal 45624kcal 46337kcal 47050kcal 47763kcal 48476kcal 49189kcal 49902kcal 50614kcal 51327kcal 52040kcal 52753kcal 53466kcal 54179kcal 54892kcal 55605kcal 56318kcal 57030kcal 57743kcal 58456kcal 59169kcal 59882kcal 60595kcal 61308kcal 62021kcal 62734kcal 63446kcal 64159kcal 64872kcal 65585kcal 66298kcal 67011kcal 67724kcal 68437kcal 69150kcal 69862kcal 70575kcal 71288kcal 72001kcal 72714kcal 73427kcal 74140kcal 74853kcal 75566kcal 76278kcal 76991kcal 77704kcal 78417kcal 79130kcal 79843kcal 80556kcal 81269kcal 81982kcal 82694kcal 83407kcal 84120kcal 84833kcal 85546kcal 86259kcal 86972kcal 87685kcal 88397kcal 89110kcal 89823kcal 90536kcal 91249kcal 91962kcal 92675kcal 93388kcal 94101kcal 94813kcal 95526kcal 96239kcal 96952kcal 97665kcal 98378kcal 99091kcal 99804kcal 100517kcal 101229kcal 101942kcal 102655kcal 103368kcal 104081kcal 104794kcal 105507kcal 106220kcal 106933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24049kcal 24736kcal 25423kcal 26110kcal 26797kcal 27484kcal 28171kcal 28859kcal 29546kcal 30233kcal 30920kcal 31607kcal 32294kcal 32981kcal 33668kcal 34356kcal 35043kcal 35730kcal 36417kcal 37104kcal 37791kcal 38478kcal 39165kcal 39852kcal 40540kcal 41227kcal 41914kcal 42601kcal 43288kcal 43975kcal 44662kcal 45349kcal 46037kcal 46724kcal 47411kcal 48098kcal 48785kcal 49472kcal 50159kcal 50846kcal 51534kcal 52221kcal 52908kcal 53595kcal 54282kcal 54969kcal 55656kcal 56343kcal 57030kcal 57718kcal 58405kcal 59092kcal 59779kcal 60466kcal 61153kcal 61840kcal 62527kcal 63215kcal 63902kcal 64589kcal 65276kcal 65963kcal 66650kcal 67337kcal 68024kcal 68712kcal 69399kcal 70086kcal 70773kcal 71460kcal 72147kcal 72834kcal 73521kcal 74208kcal 74896kcal 75583kcal 76270kcal 76957kcal 77644kcal 78331kcal 79018kcal 79705kcal 80393kcal 81080kcal 81767kcal 82454kcal 83141kcal 83828kcal 84515kcal 85202kcal 85890kcal 86577kcal 87264kcal 87951kcal 88638kcal 89325kcal 90012kcal 90699kcal 91386kcal 92074kcal 92761kcal 93448kcal 94135kcal 94822kcal 95509kcal 96196kcal 96883kcal 97571kcal 98258kcal 98945kcal 99632kcal 100319kcal 101006kcal 101693kcal 102380kcal 103068kcal
山登り 24049kcal 24736kcal 25423kcal 26110kcal 26797kcal 27484kcal 28171kcal 28859kcal 29546kcal 30233kcal 30920kcal 31607kcal 32294kcal 32981kcal 33668kcal 34356kcal 35043kcal 35730kcal 36417kcal 37104kcal 37791kcal 38478kcal 39165kcal 39852kcal 40540kcal 41227kcal 41914kcal 42601kcal 43288kcal 43975kcal 44662kcal 45349kcal 46037kcal 46724kcal 47411kcal 48098kcal 48785kcal 49472kcal 50159kcal 50846kcal 51534kcal 52221kcal 52908kcal 53595kcal 54282kcal 54969kcal 55656kcal 56343kcal 57030kcal 57718kcal 58405kcal 59092kcal 59779kcal 60466kcal 61153kcal 61840kcal 62527kcal 63215kcal 63902kcal 64589kcal 65276kcal 65963kcal 66650kcal 67337kcal 68024kcal 68712kcal 69399kcal 70086kcal 70773kcal 71460kcal 72147kcal 72834kcal 73521kcal 74208kcal 74896kcal 75583kcal 76270kcal 76957kcal 77644kcal 78331kcal 79018kcal 79705kcal 80393kcal 81080kcal 81767kcal 82454kcal 83141kcal 83828kcal 84515kcal 85202kcal 85890kcal 86577kcal 87264kcal 87951kcal 88638kcal 89325kcal 90012kcal 90699kcal 91386kcal 92074kcal 92761kcal 93448kcal 94135kcal 94822kcal 95509kcal 96196kcal 96883kcal 97571kcal 98258kcal 98945kcal 99632kcal 100319kcal 101006kcal 101693kcal 102380kcal 103068kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24049kcal 24736kcal 25423kcal 26110kcal 26797kcal 27484kcal 28171kcal 28859kcal 29546kcal 30233kcal 30920kcal 31607kcal 32294kcal 32981kcal 33668kcal 34356kcal 35043kcal 35730kcal 36417kcal 37104kcal 37791kcal 38478kcal 39165kcal 39852kcal 40540kcal 41227kcal 41914kcal 42601kcal 43288kcal 43975kcal 44662kcal 45349kcal 46037kcal 46724kcal 47411kcal 48098kcal 48785kcal 49472kcal 50159kcal 50846kcal 51534kcal 52221kcal 52908kcal 53595kcal 54282kcal 54969kcal 55656kcal 56343kcal 57030kcal 57718kcal 58405kcal 59092kcal 59779kcal 60466kcal 61153kcal 61840kcal 62527kcal 63215kcal 63902kcal 64589kcal 65276kcal 65963kcal 66650kcal 67337kcal 68024kcal 68712kcal 69399kcal 70086kcal 70773kcal 71460kcal 72147kcal 72834kcal 73521kcal 74208kcal 74896kcal 75583kcal 76270kcal 76957kcal 77644kcal 78331kcal 79018kcal 79705kcal 80393kcal 81080kcal 81767kcal 82454kcal 83141kcal 83828kcal 84515kcal 85202kcal 85890kcal 86577kcal 87264kcal 87951kcal 88638kcal 89325kcal 90012kcal 90699kcal 91386kcal 92074kcal 92761kcal 93448kcal 94135kcal 94822kcal 95509kcal 96196kcal 96883kcal 97571kcal 98258kcal 98945kcal 99632kcal 100319kcal 101006kcal 101693kcal 102380kcal 103068kcal
HIIT
ジャンプあり		 24049kcal 24736kcal 25423kcal 26110kcal 26797kcal 27484kcal 28171kcal 28859kcal 29546kcal 30233kcal 30920kcal 31607kcal 32294kcal 32981kcal 33668kcal 34356kcal 35043kcal 35730kcal 36417kcal 37104kcal 37791kcal 38478kcal 39165kcal 39852kcal 40540kcal 41227kcal 41914kcal 42601kcal 43288kcal 43975kcal 44662kcal 45349kcal 46037kcal 46724kcal 47411kcal 48098kcal 48785kcal 49472kcal 50159kcal 50846kcal 51534kcal 52221kcal 52908kcal 53595kcal 54282kcal 54969kcal 55656kcal 56343kcal 57030kcal 57718kcal 58405kcal 59092kcal 59779kcal 60466kcal 61153kcal 61840kcal 62527kcal 63215kcal 63902kcal 64589kcal 65276kcal 65963kcal 66650kcal 67337kcal 68024kcal 68712kcal 69399kcal 70086kcal 70773kcal 71460kcal 72147kcal 72834kcal 73521kcal 74208kcal 74896kcal 75583kcal 76270kcal 76957kcal 77644kcal 78331kcal 79018kcal 79705kcal 80393kcal 81080kcal 81767kcal 82454kcal 83141kcal 83828kcal 84515kcal 85202kcal 85890kcal 86577kcal 87264kcal 87951kcal 88638kcal 89325kcal 90012kcal 90699kcal 91386kcal 92074kcal 92761kcal 93448kcal 94135kcal 94822kcal 95509kcal 96196kcal 96883kcal 97571kcal 98258kcal 98945kcal 99632kcal 100319kcal 101006kcal 101693kcal 102380kcal 103068kcal
ダンス
普通		 21944kcal 22571kcal 23198kcal 23825kcal 24452kcal 25079kcal 25706kcal 26333kcal 26960kcal 27587kcal 28214kcal 28841kcal 29468kcal 30095kcal 30722kcal 31349kcal 31976kcal 32603kcal 33230kcal 33857kcal 34484kcal 35111kcal 35738kcal 36365kcal 36992kcal 37619kcal 38246kcal 38873kcal 39500kcal 40127kcal 40754kcal 41381kcal 42008kcal 42635kcal 43262kcal 43889kcal 44516kcal 45143kcal 45770kcal 46397kcal 47024kcal 47651kcal 48278kcal 48905kcal 49532kcal 50159kcal 50786kcal 51413kcal 52040kcal 52667kcal 53294kcal 53921kcal 54548kcal 55175kcal 55802kcal 56429kcal 57056kcal 57683kcal 58310kcal 58937kcal 59564kcal 60191kcal 60818kcal 61445kcal 62072kcal 62699kcal 63326kcal 63953kcal 64580kcal 65207kcal 65834kcal 66461kcal 67088kcal 67715kcal 68342kcal 68969kcal 69596kcal 70223kcal 70850kcal 71477kcal 72104kcal 72731kcal 73358kcal 73985kcal 74612kcal 75239kcal 75866kcal 76493kcal 77120kcal 77747kcal 78374kcal 79001kcal 79628kcal 80255kcal 80882kcal 81509kcal 82136kcal 82763kcal 83390kcal 84017kcal 84644kcal 85271kcal 85898kcal 86525kcal 87152kcal 87779kcal 88406kcal 89033kcal 89660kcal 90287kcal 90914kcal 91541kcal 92168kcal 92795kcal 93422kcal 94049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18036kcal 18552kcal 19067kcal 19582kcal 20098kcal 20613kcal 21128kcal 21644kcal 22159kcal 22674kcal 23190kcal 23705kcal 24220kcal 24736kcal 25251kcal 25767kcal 26282kcal 26797kcal 27313kcal 27828kcal 28343kcal 28859kcal 29374kcal 29889kcal 30405kcal 30920kcal 31435kcal 31951kcal 32466kcal 32981kcal 33497kcal 34012kcal 34527kcal 35043kcal 35558kcal 36073kcal 36589kcal 37104kcal 37619kcal 38135kcal 38650kcal 39165kcal 39681kcal 40196kcal 40711kcal 41227kcal 41742kcal 42257kcal 42773kcal 43288kcal 43803kcal 44319kcal 44834kcal 45349kcal 45865kcal 46380kcal 46895kcal 47411kcal 47926kcal 48441kcal 48957kcal 49472kcal 49987kcal 50503kcal 51018kcal 51534kcal 52049kcal 52564kcal 53080kcal 53595kcal 54110kcal 54626kcal 55141kcal 55656kcal 56172kcal 56687kcal 57202kcal 57718kcal 58233kcal 58748kcal 59264kcal 59779kcal 60294kcal 60810kcal 61325kcal 61840kcal 62356kcal 62871kcal 63386kcal 63902kcal 64417kcal 64932kcal 65448kcal 65963kcal 66478kcal 66994kcal 67509kcal 68024kcal 68540kcal 69055kcal 69570kcal 70086kcal 70601kcal 71116kcal 71632kcal 72147kcal 72662kcal 73178kcal 73693kcal 74208kcal 74724kcal 75239kcal 75754kcal 76270kcal 76785kcal 77301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15932kcal 16387kcal 16843kcal 17298kcal 17753kcal 18208kcal 18663kcal 19119kcal 19574kcal 20029kcal 20484kcal 20939kcal 21395kcal 21850kcal 22305kcal 22760kcal 23216kcal 23671kcal 24126kcal 24581kcal 25036kcal 25492kcal 25947kcal 26402kcal 26857kcal 27313kcal 27768kcal 28223kcal 28678kcal 29133kcal 29589kcal 30044kcal 30499kcal 30954kcal 31409kcal 31865kcal 32320kcal 32775kcal 33230kcal 33686kcal 34141kcal 34596kcal 35051kcal 35506kcal 35962kcal 36417kcal 36872kcal 37327kcal 37783kcal 38238kcal 38693kcal 39148kcal 39603kcal 40059kcal 40514kcal 40969kcal 41424kcal 41879kcal 42335kcal 42790kcal 43245kcal 43700kcal 44156kcal 44611kcal 45066kcal 45521kcal 45976kcal 46432kcal 46887kcal 47342kcal 47797kcal 48253kcal 48708kcal 49163kcal 49618kcal 50073kcal 50529kcal 50984kcal 51439kcal 51894kcal 52349kcal 52805kcal 53260kcal 53715kcal 54170kcal 54626kcal 55081kcal 55536kcal 55991kcal 56446kcal 56902kcal 57357kcal 57812kcal 58267kcal 58722kcal 59178kcal 59633kcal 60088kcal 60543kcal 60999kcal 61454kcal 61909kcal 62364kcal 62819kcal 63275kcal 63730kcal 64185kcal 64640kcal 65096kcal 65551kcal 66006kcal 66461kcal 66916kcal 67372kcal 67827kcal 68282kcal
踏み台昇降 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
HIIT
ジャンプなし		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
ダンス
ゆっくり		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
筋トレ
スクワット		 15030kcal 15460kcal 15889kcal 16319kcal 16748kcal 17178kcal 17607kcal 18036kcal 18466kcal 18895kcal 19325kcal 19754kcal 20184kcal 20613kcal 21043kcal 21472kcal 21901kcal 22331kcal 22760kcal 23190kcal 23619kcal 24049kcal 24478kcal 24908kcal 25337kcal 25767kcal 26196kcal 26625kcal 27055kcal 27484kcal 27914kcal 28343kcal 28773kcal 29202kcal 29632kcal 30061kcal 30490kcal 30920kcal 31349kcal 31779kcal 32208kcal 32638kcal 33067kcal 33497kcal 33926kcal 34356kcal 34785kcal 35214kcal 35644kcal 36073kcal 36503kcal 36932kcal 37362kcal 37791kcal 38221kcal 38650kcal 39079kcal 39509kcal 39938kcal 40368kcal 40797kcal 41227kcal 41656kcal 42086kcal 42515kcal 42945kcal 43374kcal 43803kcal 44233kcal 44662kcal 45092kcal 45521kcal 45951kcal 46380kcal 46810kcal 47239kcal 47668kcal 48098kcal 48527kcal 48957kcal 49386kcal 49816kcal 50245kcal 50675kcal 51104kcal 51534kcal 51963kcal 52392kcal 52822kcal 53251kcal 53681kcal 54110kcal 54540kcal 54969kcal 55399kcal 55828kcal 56257kcal 56687kcal 57116kcal 57546kcal 57975kcal 58405kcal 58834kcal 59264kcal 59693kcal 60123kcal 60552kcal 60981kcal 61411kcal 61840kcal 62270kcal 62699kcal 63129kcal 63558kcal 63988kcal 64417kcal
部屋の片づけ全般 14429kcal 14841kcal 15254kcal 15666kcal 16078kcal 16490kcal 16903kcal 17315kcal 17727kcal 18139kcal 18552kcal 18964kcal 19376kcal 19789kcal 20201kcal 20613kcal 21025kcal 21438kcal 21850kcal 22262kcal 22674kcal 23087kcal 23499kcal 23911kcal 24324kcal 24736kcal 25148kcal 25560kcal 25973kcal 26385kcal 26797kcal 27209kcal 27622kcal 28034kcal 28446kcal 28859kcal 29271kcal 29683kcal 30095kcal 30508kcal 30920kcal 31332kcal 31744kcal 32157kcal 32569kcal 32981kcal 33394kcal 33806kcal 34218kcal 34630kcal 35043kcal 35455kcal 35867kcal 36279kcal 36692kcal 37104kcal 37516kcal 37929kcal 38341kcal 38753kcal 39165kcal 39578kcal 39990kcal 40402kcal 40814kcal 41227kcal 41639kcal 42051kcal 42464kcal 42876kcal 43288kcal 43700kcal 44113kcal 44525kcal 44937kcal 45349kcal 45762kcal 46174kcal 46586kcal 46999kcal 47411kcal 47823kcal 48235kcal 48648kcal 49060kcal 49472kcal 49884kcal 50297kcal 50709kcal 51121kcal 51534kcal 51946kcal 52358kcal 52770kcal 53183kcal 53595kcal 54007kcal 54419kcal 54832kcal 55244kcal 55656kcal 56068kcal 56481kcal 56893kcal 57305kcal 57718kcal 58130kcal 58542kcal 58954kcal 59367kcal 59779kcal 60191kcal 60603kcal 61016kcal 61428kcal 61840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13527kcal 13914kcal 14300kcal 14687kcal 15073kcal 15460kcal 15846kcal 16233kcal 16619kcal 17006kcal 17392kcal 17779kcal 18165kcal 18552kcal 18938kcal 19325kcal 19711kcal 20098kcal 20484kcal 20871kcal 21257kcal 21644kcal 22030kcal 22417kcal 22803kcal 23190kcal 23576kcal 23963kcal 24349kcal 24736kcal 25122kcal 25509kcal 25895kcal 26282kcal 26668kcal 27055kcal 27441kcal 27828kcal 28214kcal 28601kcal 28987kcal 29374kcal 29760kcal 30147kcal 30533kcal 30920kcal 31306kcal 31693kcal 32079kcal 32466kcal 32852kcal 33239kcal 33625kcal 34012kcal 34398kcal 34785kcal 35171kcal 35558kcal 35944kcal 36331kcal 36717kcal 37104kcal 37490kcal 37877kcal 38263kcal 38650kcal 39037kcal 39423kcal 39810kcal 40196kcal 40583kcal 40969kcal 41356kcal 41742kcal 42129kcal 42515kcal 42902kcal 43288kcal 43675kcal 44061kcal 44448kcal 44834kcal 45221kcal 45607kcal 45994kcal 46380kcal 46767kcal 47153kcal 47540kcal 47926kcal 48313kcal 48699kcal 49086kcal 49472kcal 49859kcal 50245kcal 50632kcal 51018kcal 51405kcal 51791kcal 52178kcal 52564kcal 52951kcal 53337kcal 53724kcal 54110kcal 54497kcal 54883kcal 55270kcal 55656kcal 56043kcal 56429kcal 56816kcal 57202kcal 57589kcal 57975kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12926kcal 13295kcal 13665kcal 14034kcal 14403kcal 14773kcal 15142kcal 15511kcal 15881kcal 16250kcal 16619kcal 16989kcal 17358kcal 17727kcal 18097kcal 18466kcal 18835kcal 19205kcal 19574kcal 19943kcal 20312kcal 20682kcal 21051kcal 21420kcal 21790kcal 22159kcal 22528kcal 22898kcal 23267kcal 23636kcal 24006kcal 24375kcal 24744kcal 25114kcal 25483kcal 25852kcal 26222kcal 26591kcal 26960kcal 27330kcal 27699kcal 28068kcal 28438kcal 28807kcal 29176kcal 29546kcal 29915kcal 30284kcal 30654kcal 31023kcal 31392kcal 31762kcal 32131kcal 32500kcal 32870kcal 33239kcal 33608kcal 33978kcal 34347kcal 34716kcal 35086kcal 35455kcal 35824kcal 36194kcal 36563kcal 36932kcal 37302kcal 37671kcal 38040kcal 38410kcal 38779kcal 39148kcal 39517kcal 39887kcal 40256kcal 40625kcal 40995kcal 41364kcal 41733kcal 42103kcal 42472kcal 42841kcal 43211kcal 43580kcal 43949kcal 44319kcal 44688kcal 45057kcal 45427kcal 45796kcal 46165kcal 46535kcal 46904kcal 47273kcal 47643kcal 48012kcal 48381kcal 48751kcal 49120kcal 49489kcal 49859kcal 50228kcal 50597kcal 50967kcal 51336kcal 51705kcal 52075kcal 52444kcal 52813kcal 53183kcal 53552kcal 53921kcal 54291kcal 54660kcal 55029kcal 55399kcal
ヨガ
パワー		 12024kcal 12368kcal 12711kcal 13055kcal 13398kcal 13742kcal 14085kcal 14429kcal 14773kcal 15116kcal 15460kcal 15803kcal 16147kcal 16490kcal 16834kcal 17178kcal 17521kcal 17865kcal 18208kcal 18552kcal 18895kcal 19239kcal 19582kcal 19926kcal 20270kcal 20613kcal 20957kcal 21300kcal 21644kcal 21987kcal 22331kcal 22674kcal 23018kcal 23362kcal 23705kcal 24049kcal 24392kcal 24736kcal 25079kcal 25423kcal 25767kcal 26110kcal 26454kcal 26797kcal 27141kcal 27484kcal 27828kcal 28171kcal 28515kcal 28859kcal 29202kcal 29546kcal 29889kcal 30233kcal 30576kcal 30920kcal 31263kcal 31607kcal 31951kcal 32294kcal 32638kcal 32981kcal 33325kcal 33668kcal 34012kcal 34356kcal 34699kcal 35043kcal 35386kcal 35730kcal 36073kcal 36417kcal 36760kcal 37104kcal 37448kcal 37791kcal 38135kcal 38478kcal 38822kcal 39165kcal 39509kcal 39852kcal 40196kcal 40540kcal 40883kcal 41227kcal 41570kcal 41914kcal 42257kcal 42601kcal 42945kcal 43288kcal 43632kcal 43975kcal 44319kcal 44662kcal 45006kcal 45349kcal 45693kcal 46037kcal 46380kcal 46724kcal 47067kcal 47411kcal 47754kcal 48098kcal 48441kcal 48785kcal 49129kcal 49472kcal 49816kcal 50159kcal 50503kcal 50846kcal 51190kcal 51534kcal
筋トレ
腹筋運動		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14360kcal 14687kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16971kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18603kcal 18930kcal 19256kcal 19582kcal 19909kcal 20235kcal 20562kcal 20888kcal 21214kcal 21541kcal 21867kcal 22193kcal 22520kcal 22846kcal 23173kcal 23499kcal 23825kcal 24152kcal 24478kcal 24805kcal 25131kcal 25457kcal 25784kcal 26110kcal 26436kcal 26763kcal 27089kcal 27416kcal 27742kcal 28068kcal 28395kcal 28721kcal 29047kcal 29374kcal 29700kcal 30027kcal 30353kcal 30679kcal 31006kcal 31332kcal 31659kcal 31985kcal 32311kcal 32638kcal 32964kcal 33290kcal 33617kcal 33943kcal 34270kcal 34596kcal 34922kcal 35249kcal 35575kcal 35902kcal 36228kcal 36554kcal 36881kcal 37207kcal 37533kcal 37860kcal 38186kcal 38513kcal 38839kcal 39165kcal 39492kcal 39818kcal 40144kcal 40471kcal 40797kcal 41124kcal 41450kcal 41776kcal 42103kcal 42429kcal 42756kcal 43082kcal 43408kcal 43735kcal 44061kcal 44387kcal 44714kcal 45040kcal 45367kcal 45693kcal 46019kcal 46346kcal 46672kcal 46999kcal 47325kcal 47651kcal 47978kcal 48304kcal 48630kcal 48957kcal
筋トレ
背筋運動		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14360kcal 14687kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16971kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18603kcal 18930kcal 19256kcal 19582kcal 19909kcal 20235kcal 20562kcal 20888kcal 21214kcal 21541kcal 21867kcal 22193kcal 22520kcal 22846kcal 23173kcal 23499kcal 23825kcal 24152kcal 24478kcal 24805kcal 25131kcal 25457kcal 25784kcal 26110kcal 26436kcal 26763kcal 27089kcal 27416kcal 27742kcal 28068kcal 28395kcal 28721kcal 29047kcal 29374kcal 29700kcal 30027kcal 30353kcal 30679kcal 31006kcal 31332kcal 31659kcal 31985kcal 32311kcal 32638kcal 32964kcal 33290kcal 33617kcal 33943kcal 34270kcal 34596kcal 34922kcal 35249kcal 35575kcal 35902kcal 36228kcal 36554kcal 36881kcal 37207kcal 37533kcal 37860kcal 38186kcal 38513kcal 38839kcal 39165kcal 39492kcal 39818kcal 40144kcal 40471kcal 40797kcal 41124kcal 41450kcal 41776kcal 42103kcal 42429kcal 42756kcal 43082kcal 43408kcal 43735kcal 44061kcal 44387kcal 44714kcal 45040kcal 45367kcal 45693kcal 46019kcal 46346kcal 46672kcal 46999kcal 47325kcal 47651kcal 47978kcal 48304kcal 48630kcal 48957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14360kcal 14687kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16971kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18603kcal 18930kcal 19256kcal 19582kcal 19909kcal 20235kcal 20562kcal 20888kcal 21214kcal 21541kcal 21867kcal 22193kcal 22520kcal 22846kcal 23173kcal 23499kcal 23825kcal 24152kcal 24478kcal 24805kcal 25131kcal 25457kcal 25784kcal 26110kcal 26436kcal 26763kcal 27089kcal 27416kcal 27742kcal 28068kcal 28395kcal 28721kcal 29047kcal 29374kcal 29700kcal 30027kcal 30353kcal 30679kcal 31006kcal 31332kcal 31659kcal 31985kcal 32311kcal 32638kcal 32964kcal 33290kcal 33617kcal 33943kcal 34270kcal 34596kcal 34922kcal 35249kcal 35575kcal 35902kcal 36228kcal 36554kcal 36881kcal 37207kcal 37533kcal 37860kcal 38186kcal 38513kcal 38839kcal 39165kcal 39492kcal 39818kcal 40144kcal 40471kcal 40797kcal 41124kcal 41450kcal 41776kcal 42103kcal 42429kcal 42756kcal 43082kcal 43408kcal 43735kcal 44061kcal 44387kcal 44714kcal 45040kcal 45367kcal 45693kcal 46019kcal 46346kcal 46672kcal 46999kcal 47325kcal 47651kcal 47978kcal 48304kcal 48630kcal 48957kcal
筋トレ
懸垂		 11423kcal 11749kcal 12076kcal 12402kcal 12728kcal 13055kcal 13381kcal 13708kcal 14034kcal 14360kcal 14687kcal 15013kcal 15339kcal 15666kcal 15992kcal 16319kcal 16645kcal 16971kcal 17298kcal 17624kcal 17951kcal 18277kcal 18603kcal 18930kcal 19256kcal 19582kcal 19909kcal 20235kcal 20562kcal 20888kcal 21214kcal 21541kcal 21867kcal 22193kcal 22520kcal 22846kcal 23173kcal 23499kcal 23825kcal 24152kcal 24478kcal 24805kcal 25131kcal 25457kcal 25784kcal 26110kcal 26436kcal 26763kcal 27089kcal 27416kcal 27742kcal 28068kcal 28395kcal 28721kcal 29047kcal 29374kcal 29700kcal 30027kcal 30353kcal 30679kcal 31006kcal 31332kcal 31659kcal 31985kcal 32311kcal 32638kcal 32964kcal 33290kcal 33617kcal 33943kcal 34270kcal 34596kcal 34922kcal 35249kcal 35575kcal 35902kcal 36228kcal 36554kcal 36881kcal 37207kcal 37533kcal 37860kcal 38186kcal 38513kcal 38839kcal 39165kcal 39492kcal 39818kcal 40144kcal 40471kcal 40797kcal 41124kcal 41450kcal 41776kcal 42103kcal 42429kcal 42756kcal 43082kcal 43408kcal 43735kcal 44061kcal 44387kcal 44714kcal 45040kcal 45367kcal 45693kcal 46019kcal 46346kcal 46672kcal 46999kcal 47325kcal 47651kcal 47978kcal 48304kcal 48630kcal 48957kcal
トランポリン
ゆっくり		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
料理全般 10521kcal 10822kcal 11122kcal 11423kcal 11723kcal 12024kcal 12325kcal 12625kcal 12926kcal 13227kcal 13527kcal 13828kcal 14128kcal 14429kcal 14730kcal 15030kcal 15331kcal 15631kcal 15932kcal 16233kcal 16533kcal 16834kcal 17135kcal 17435kcal 17736kcal 18036kcal 18337kcal 18638kcal 18938kcal 19239kcal 19539kcal 19840kcal 20141kcal 20441kcal 20742kcal 21043kcal 21343kcal 21644kcal 21944kcal 22245kcal 22546kcal 22846kcal 23147kcal 23447kcal 23748kcal 24049kcal 24349kcal 24650kcal 24951kcal 25251kcal 25552kcal 25852kcal 26153kcal 26454kcal 26754kcal 27055kcal 27355kcal 27656kcal 27957kcal 28257kcal 28558kcal 28859kcal 29159kcal 29460kcal 29760kcal 30061kcal 30362kcal 30662kcal 30963kcal 31263kcal 31564kcal 31865kcal 32165kcal 32466kcal 32767kcal 33067kcal 33368kcal 33668kcal 33969kcal 34270kcal 34570kcal 34871kcal 35171kcal 35472kcal 35773kcal 36073kcal 36374kcal 36675kcal 36975kcal 37276kcal 37576kcal 37877kcal 38178kcal 38478kcal 38779kcal 39079kcal 39380kcal 39681kcal 39981kcal 40282kcal 40583kcal 40883kcal 41184kcal 41484kcal 41785kcal 42086kcal 42386kcal 42687kcal 42987kcal 43288kcal 43589kcal 43889kcal 44190kcal 44491kcal 44791kcal 45092kcal
掃除機をかける 9920kcal 10203kcal 10487kcal 10770kcal 11054kcal 11337kcal 11620kcal 11904kcal 12187kcal 12471kcal 12754kcal 13038kcal 13321kcal 13604kcal 13888kcal 14171kcal 14455kcal 14738kcal 15022kcal 15305kcal 15589kcal 15872kcal 16155kcal 16439kcal 16722kcal 17006kcal 17289kcal 17573kcal 17856kcal 18139kcal 18423kcal 18706kcal 18990kcal 19273kcal 19557kcal 19840kcal 20124kcal 20407kcal 20690kcal 20974kcal 21257kcal 21541kcal 21824kcal 22108kcal 22391kcal 22674kcal 22958kcal 23241kcal 23525kcal 23808kcal 24092kcal 24375kcal 24659kcal 24942kcal 25225kcal 25509kcal 25792kcal 26076kcal 26359kcal 26643kcal 26926kcal 27209kcal 27493kcal 27776kcal 28060kcal 28343kcal 28627kcal 28910kcal 29194kcal 29477kcal 29760kcal 30044kcal 30327kcal 30611kcal 30894kcal 31178kcal 31461kcal 31744kcal 32028kcal 32311kcal 32595kcal 32878kcal 33162kcal 33445kcal 33729kcal 34012kcal 34295kcal 34579kcal 34862kcal 35146kcal 35429kcal 35713kcal 35996kcal 36279kcal 36563kcal 36846kcal 37130kcal 37413kcal 37697kcal 37980kcal 38263kcal 38547kcal 38830kcal 39114kcal 39397kcal 39681kcal 39964kcal 40248kcal 40531kcal 40814kcal 41098kcal 41381kcal 41665kcal 41948kcal 42232kcal 42515kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
体をよく動かす仕事 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
皿洗い 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
ヨガ
ハタ		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17263kcal 17521kcal 17779kcal 18036kcal 18294kcal 18552kcal 18809kcal 19067kcal 19325kcal 19582kcal 19840kcal 20098kcal 20355kcal 20613kcal 20871kcal 21128kcal 21386kcal 21644kcal 21901kcal 22159kcal 22417kcal 22674kcal 22932kcal 23190kcal 23447kcal 23705kcal 23963kcal 24220kcal 24478kcal 24736kcal 24993kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34527kcal 34785kcal 35043kcal 35300kcal 35558kcal 35816kcal 36073kcal 36331kcal 36589kcal 36846kcal 37104kcal 37362kcal 37619kcal 37877kcal 38135kcal 38392kcal 38650kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
自動車を運転 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9447kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10950kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11809kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13312kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14171kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15674kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16533kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17392kcal 17607kcal 17822kcal 18036kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18895kcal 19110kcal 19325kcal 19539kcal 19754kcal 19969kcal 20184kcal 20398kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21257kcal 21472kcal 21687kcal 21901kcal 22116kcal 22331kcal 22546kcal 22760kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23619kcal 23834kcal 24049kcal 24263kcal 24478kcal 24693kcal 24908kcal 25122kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25981kcal 26196kcal 26411kcal 26625kcal 26840kcal 27055kcal 27270kcal 27484kcal 27699kcal 27914kcal 28128kcal 28343kcal 28558kcal 28773kcal 28987kcal 29202kcal 29417kcal 29632kcal 29846kcal 30061kcal 30276kcal 30490kcal 30705kcal 30920kcal 31135kcal 31349kcal 31564kcal 31779kcal 31994kcal 32208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
風呂でシャワー 6012kcal 6184kcal 6355kcal 6527kcal 6699kcal 6871kcal 7042kcal 7214kcal 7386kcal 7558kcal 7730kcal 7901kcal 8073kcal 8245kcal 8417kcal 8589kcal 8760kcal 8932kcal 9104kcal 9276kcal 9447kcal 9619kcal 9791kcal 9963kcal 10135kcal 10306kcal 10478kcal 10650kcal 10822kcal 10993kcal 11165kcal 11337kcal 11509kcal 11681kcal 11852kcal 12024kcal 12196kcal 12368kcal 12539kcal 12711kcal 12883kcal 13055kcal 13227kcal 13398kcal 13570kcal 13742kcal 13914kcal 14085kcal 14257kcal 14429kcal 14601kcal 14773kcal 14944kcal 15116kcal 15288kcal 15460kcal 15631kcal 15803kcal 15975kcal 16147kcal 16319kcal 16490kcal 16662kcal 16834kcal 17006kcal 17178kcal 17349kcal 17521kcal 17693kcal 17865kcal 18036kcal 18208kcal 18380kcal 18552kcal 18724kcal 18895kcal 19067kcal 19239kcal 19411kcal 19582kcal 19754kcal 19926kcal 20098kcal 20270kcal 20441kcal 20613kcal 20785kcal 20957kcal 21128kcal 21300kcal 21472kcal 21644kcal 21816kcal 21987kcal 22159kcal 22331kcal 22503kcal 22674kcal 22846kcal 23018kcal 23190kcal 23362kcal 23533kcal 23705kcal 23877kcal 24049kcal 24220kcal 24392kcal 24564kcal 24736kcal 24908kcal 25079kcal 25251kcal 25423kcal 25595kcal 25767kcal
トイレ 5411kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6184kcal 6338kcal 6493kcal 6647kcal 6802kcal 6957kcal 7111kcal 7266kcal 7420kcal 7575kcal 7730kcal 7884kcal 8039kcal 8193kcal 8348kcal 8503kcal 8657kcal 8812kcal 8966kcal 9121kcal 9276kcal 9430kcal 9585kcal 9739kcal 9894kcal 10049kcal 10203kcal 10358kcal 10512kcal 10667kcal 10822kcal 10976kcal 11131kcal 11285kcal 11440kcal 11595kcal 11749kcal 11904kcal 12058kcal 12213kcal 12368kcal 12522kcal 12677kcal 12831kcal 12986kcal 13141kcal 13295kcal 13450kcal 13604kcal 13759kcal 13914kcal 14068kcal 14223kcal 14377kcal 14532kcal 14687kcal 14841kcal 14996kcal 15150kcal 15305kcal 15460kcal 15614kcal 15769kcal 15924kcal 16078kcal 16233kcal 16387kcal 16542kcal 16697kcal 16851kcal 17006kcal 17160kcal 17315kcal 17470kcal 17624kcal 17779kcal 17933kcal 18088kcal 18243kcal 18397kcal 18552kcal 18706kcal 18861kcal 19016kcal 19170kcal 19325kcal 19479kcal 19634kcal 19789kcal 19943kcal 20098kcal 20252kcal 20407kcal 20562kcal 20716kcal 20871kcal 21025kcal 21180kcal 21335kcal 21489kcal 21644kcal 21798kcal 21953kcal 22108kcal 22262kcal 22417kcal 22571kcal 22726kcal 22881kcal 23035kcal 23190kcal
立って仕事をする 5411kcal 5565kcal 5720kcal 5874kcal 6029kcal 6184kcal 6338kcal 6493kcal 6647kcal 6802kcal 6957kcal 7111kcal 7266kcal 7420kcal 7575kcal 7730kcal 7884kcal 8039kcal 8193kcal 8348kcal 8503kcal 8657kcal 8812kcal 8966kcal 9121kcal 9276kcal 9430kcal 9585kcal 9739kcal 9894kcal 10049kcal 10203kcal 10358kcal 10512kcal 10667kcal 10822kcal 10976kcal 11131kcal 11285kcal 11440kcal 11595kcal 11749kcal 11904kcal 12058kcal 12213kcal 12368kcal 12522kcal 12677kcal 12831kcal 12986kcal 13141kcal 13295kcal 13450kcal 13604kcal 13759kcal 13914kcal 14068kcal 14223kcal 14377kcal 14532kcal 14687kcal 14841kcal 14996kcal 15150kcal 15305kcal 15460kcal 15614kcal 15769kcal 15924kcal 16078kcal 16233kcal 16387kcal 16542kcal 16697kcal 16851kcal 17006kcal 17160kcal 17315kcal 17470kcal 17624kcal 17779kcal 17933kcal 18088kcal 18243kcal 18397kcal 18552kcal 18706kcal 18861kcal 19016kcal 19170kcal 19325kcal 19479kcal 19634kcal 19789kcal 19943kcal 20098kcal 20252kcal 20407kcal 20562kcal 20716kcal 20871kcal 21025kcal 21180kcal 21335kcal 21489kcal 21644kcal 21798kcal 21953kcal 22108kcal 22262kcal 22417kcal 22571kcal 22726kcal 22881kcal 23035kcal 23190kcal
風呂で入浴 4509kcal 4638kcal 4766kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5539kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6312kcal 6441kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7085kcal 7214kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7858kcal 7987kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8631kcal 8760kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9404kcal 9533kcal 9662kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10177kcal 10306kcal 10435kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10950kcal 11079kcal 11208kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11723kcal 11852kcal 11981kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12496kcal 12625kcal 12754kcal 12883kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13398kcal 13527kcal 13656kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14171kcal 14300kcal 14429kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14944kcal 15073kcal 15202kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15717kcal 15846kcal 15975kcal 16104kcal 16233kcal 16362kcal 16490kcal 16619kcal 16748kcal 16877kcal 17006kcal 17135kcal 17263kcal 17392kcal 17521kcal 17650kcal 17779kcal 17908kcal 18036kcal 18165kcal 18294kcal 18423kcal 18552kcal 18681kcal 18809kcal 18938kcal 19067kcal 19196kcal 19325kcal
デスクワーク 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7815kcal 7927kcal 8039kcal 8150kcal 8262kcal 8374kcal 8485kcal 8597kcal 8709kcal 8820kcal 8932kcal 9044kcal 9155kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11723kcal 11835kcal 11947kcal 12058kcal 12170kcal 12282kcal 12393kcal 12505kcal 12617kcal 12728kcal 12840kcal 12952kcal 13063kcal 13175kcal 13287kcal 13398kcal 13510kcal 13622kcal 13733kcal 13845kcal 13957kcal 14068kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15631kcal 15743kcal 15855kcal 15966kcal 16078kcal 16190kcal 16301kcal 16413kcal 16525kcal 16636kcal 16748kcal
電車バスに乗車 3907kcal 4019kcal 4131kcal 4242kcal 4354kcal 4466kcal 4577kcal 4689kcal 4801kcal 4912kcal 5024kcal 5136kcal 5247kcal 5359kcal 5471kcal 5582kcal 5694kcal 5806kcal 5917kcal 6029kcal 6141kcal 6252kcal 6364kcal 6476kcal 6587kcal 6699kcal 6811kcal 6922kcal 7034kcal 7146kcal 7257kcal 7369kcal 7481kcal 7592kcal 7704kcal 7815kcal 7927kcal 8039kcal 8150kcal 8262kcal 8374kcal 8485kcal 8597kcal 8709kcal 8820kcal 8932kcal 9044kcal 9155kcal 9267kcal 9379kcal 9490kcal 9602kcal 9714kcal 9825kcal 9937kcal 10049kcal 10160kcal 10272kcal 10384kcal 10495kcal 10607kcal 10719kcal 10830kcal 10942kcal 11054kcal 11165kcal 11277kcal 11389kcal 11500kcal 11612kcal 11723kcal 11835kcal 11947kcal 12058kcal 12170kcal 12282kcal 12393kcal 12505kcal 12617kcal 12728kcal 12840kcal 12952kcal 13063kcal 13175kcal 13287kcal 13398kcal 13510kcal 13622kcal 13733kcal 13845kcal 13957kcal 14068kcal 14180kcal 14292kcal 14403kcal 14515kcal 14627kcal 14738kcal 14850kcal 14962kcal 15073kcal 15185kcal 15297kcal 15408kcal 15520kcal 15631kcal 15743kcal 15855kcal 15966kcal 16078kcal 16190kcal 16301kcal 16413kcal 16525kcal 16636kcal 16748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ