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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12494kcal 12851kcal 13208kcal 13565kcal 13922kcal 14279kcal 14636kcal 14993kcal 15350kcal 15707kcal 16064kcal 16421kcal 16778kcal 17135kcal 17492kcal 17849kcal 18206kcal 18563kcal 18920kcal 19277kcal 19634kcal 19991kcal 20348kcal 20705kcal 21062kcal 21419kcal 21776kcal 22133kcal 22490kcal 22847kcal 23204kcal 23561kcal 23918kcal 24275kcal 24632kcal 24989kcal 25346kcal 25702kcal 26059kcal 26416kcal 26773kcal 27130kcal 27487kcal 27844kcal 28201kcal 28558kcal 28915kcal 29272kcal 29629kcal 29986kcal 30343kcal 30700kcal 31057kcal 31414kcal 31771kcal 32128kcal 32485kcal 32842kcal 33199kcal 33556kcal 33913kcal 34270kcal 34627kcal 34984kcal 35341kcal 35698kcal 36055kcal 36412kcal 36769kcal 37126kcal 37483kcal 37840kcal 38197kcal 38554kcal 38911kcal 39268kcal 39625kcal 39982kcal 40339kcal 40696kcal 41053kcal 41410kcal 41767kcal 42124kcal 42481kcal 42838kcal 43195kcal 43552kcal 43909kcal 44266kcal 44623kcal 44980kcal 45337kcal 45694kcal 46051kcal 46408kcal 46765kcal 47122kcal 47479kcal 47836kcal 48193kcal 48550kcal 48907kcal 49264kcal 49621kcal 49978kcal 50335kcal 50692kcal 51048kcal 51405kcal 51762kcal 52119kcal 52476kcal 52833kcal 53190kcal 53547kcal
山登り 23245kcal 23909kcal 24573kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27230kcal 27894kcal 28558kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31215kcal 31879kcal 32543kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35200kcal 35864kcal 36528kcal 37192kcal 37857kcal 38521kcal 39185kcal 39849kcal 40513kcal 41177kcal 41842kcal 42506kcal 43170kcal 43834kcal 44498kcal 45162kcal 45827kcal 46491kcal 47155kcal 47819kcal 48483kcal 49147kcal 49812kcal 50476kcal 51140kcal 51804kcal 52468kcal 53132kcal 53796kcal 54461kcal 55125kcal 55789kcal 56453kcal 57117kcal 57781kcal 58446kcal 59110kcal 59774kcal 60438kcal 61102kcal 61766kcal 62431kcal 63095kcal 63759kcal 64423kcal 65087kcal 65751kcal 66416kcal 67080kcal 67744kcal 68408kcal 69072kcal 69736kcal 70400kcal 71065kcal 71729kcal 72393kcal 73057kcal 73721kcal 74385kcal 75050kcal 75714kcal 76378kcal 77042kcal 77706kcal 78370kcal 79035kcal 79699kcal 80363kcal 81027kcal 81691kcal 82355kcal 83020kcal 83684kcal 84348kcal 85012kcal 85676kcal 86340kcal 87004kcal 87669kcal 88333kcal 88997kcal 89661kcal 90325kcal 90989kcal 91654kcal 92318kcal 92982kcal 93646kcal 94310kcal 94974kcal 95639kcal 96303kcal 96967kcal 97631kcal 98295kcal 98959kcal 99624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23245kcal 23909kcal 24573kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27230kcal 27894kcal 28558kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31215kcal 31879kcal 32543kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35200kcal 35864kcal 36528kcal 37192kcal 37857kcal 38521kcal 39185kcal 39849kcal 40513kcal 41177kcal 41842kcal 42506kcal 43170kcal 43834kcal 44498kcal 45162kcal 45827kcal 46491kcal 47155kcal 47819kcal 48483kcal 49147kcal 49812kcal 50476kcal 51140kcal 51804kcal 52468kcal 53132kcal 53796kcal 54461kcal 55125kcal 55789kcal 56453kcal 57117kcal 57781kcal 58446kcal 59110kcal 59774kcal 60438kcal 61102kcal 61766kcal 62431kcal 63095kcal 63759kcal 64423kcal 65087kcal 65751kcal 66416kcal 67080kcal 67744kcal 68408kcal 69072kcal 69736kcal 70400kcal 71065kcal 71729kcal 72393kcal 73057kcal 73721kcal 74385kcal 75050kcal 75714kcal 76378kcal 77042kcal 77706kcal 78370kcal 79035kcal 79699kcal 80363kcal 81027kcal 81691kcal 82355kcal 83020kcal 83684kcal 84348kcal 85012kcal 85676kcal 86340kcal 87004kcal 87669kcal 88333kcal 88997kcal 89661kcal 90325kcal 90989kcal 91654kcal 92318kcal 92982kcal 93646kcal 94310kcal 94974kcal 95639kcal 96303kcal 96967kcal 97631kcal 98295kcal 98959kcal 99624kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25570kcal 26300kcal 27031kcal 27761kcal 28492kcal 29223kcal 29953kcal 30684kcal 31414kcal 32145kcal 32875kcal 33606kcal 34337kcal 35067kcal 35798kcal 36528kcal 37259kcal 37989kcal 38720kcal 39451kcal 40181kcal 40912kcal 41642kcal 42373kcal 43103kcal 43834kcal 44565kcal 45295kcal 46026kcal 46756kcal 47487kcal 48218kcal 48948kcal 49679kcal 50409kcal 51140kcal 51870kcal 52601kcal 53332kcal 54062kcal 54793kcal 55523kcal 56254kcal 56984kcal 57715kcal 58446kcal 59176kcal 59907kcal 60637kcal 61368kcal 62098kcal 62829kcal 63560kcal 64290kcal 65021kcal 65751kcal 66482kcal 67212kcal 67943kcal 68674kcal 69404kcal 70135kcal 70865kcal 71596kcal 72327kcal 73057kcal 73788kcal 74518kcal 75249kcal 75979kcal 76710kcal 77441kcal 78171kcal 78902kcal 79632kcal 80363kcal 81093kcal 81824kcal 82555kcal 83285kcal 84016kcal 84746kcal 85477kcal 86207kcal 86938kcal 87669kcal 88399kcal 89130kcal 89860kcal 90591kcal 91322kcal 92052kcal 92783kcal 93513kcal 94244kcal 94974kcal 95705kcal 96436kcal 97166kcal 97897kcal 98627kcal 99358kcal 100088kcal 100819kcal 101550kcal 102280kcal 103011kcal 103741kcal 104472kcal 105202kcal 105933kcal 106664kcal 107394kcal 108125kcal 108855kcal 109586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34287kcal 35266kcal 36246kcal 37226kcal 38205kcal 39185kcal 40165kcal 41144kcal 42124kcal 43103kcal 44083kcal 45063kcal 46042kcal 47022kcal 48002kcal 48981kcal 49961kcal 50941kcal 51920kcal 52900kcal 53879kcal 54859kcal 55839kcal 56818kcal 57798kcal 58778kcal 59757kcal 60737kcal 61717kcal 62696kcal 63676kcal 64655kcal 65635kcal 66615kcal 67594kcal 68574kcal 69554kcal 70533kcal 71513kcal 72493kcal 73472kcal 74452kcal 75431kcal 76411kcal 77391kcal 78370kcal 79350kcal 80330kcal 81309kcal 82289kcal 83269kcal 84248kcal 85228kcal 86207kcal 87187kcal 88167kcal 89146kcal 90126kcal 91106kcal 92085kcal 93065kcal 94045kcal 95024kcal 96004kcal 96983kcal 97963kcal 98943kcal 99922kcal 100902kcal 101882kcal 102861kcal 103841kcal 104821kcal 105800kcal 106780kcal 107759kcal 108739kcal 109719kcal 110698kcal 111678kcal 112658kcal 113637kcal 114617kcal 115597kcal 116576kcal 117556kcal 118535kcal 119515kcal 120495kcal 121474kcal 122454kcal 123434kcal 124413kcal 125393kcal 126373kcal 127352kcal 128332kcal 129311kcal 130291kcal 131271kcal 132250kcal 133230kcal 134210kcal 135189kcal 136169kcal 137149kcal 138128kcal 139108kcal 140087kcal 141067kcal 142047kcal 143026kcal 144006kcal 144986kcal 145965kcal 146945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35740kcal 36761kcal 37782kcal 38803kcal 39824kcal 40845kcal 41866kcal 42888kcal 43909kcal 44930kcal 45951kcal 46972kcal 47993kcal 49015kcal 50036kcal 51057kcal 52078kcal 53099kcal 54120kcal 55141kcal 56163kcal 57184kcal 58205kcal 59226kcal 60247kcal 61268kcal 62289kcal 63311kcal 64332kcal 65353kcal 66374kcal 67395kcal 68416kcal 69437kcal 70459kcal 71480kcal 72501kcal 73522kcal 74543kcal 75564kcal 76585kcal 77607kcal 78628kcal 79649kcal 80670kcal 81691kcal 82712kcal 83733kcal 84755kcal 85776kcal 86797kcal 87818kcal 88839kcal 89860kcal 90881kcal 91903kcal 92924kcal 93945kcal 94966kcal 95987kcal 97008kcal 98030kcal 99051kcal 100072kcal 101093kcal 102114kcal 103135kcal 104156kcal 105178kcal 106199kcal 107220kcal 108241kcal 109262kcal 110283kcal 111304kcal 112326kcal 113347kcal 114368kcal 115389kcal 116410kcal 117431kcal 118452kcal 119474kcal 120495kcal 121516kcal 122537kcal 123558kcal 124579kcal 125600kcal 126622kcal 127643kcal 128664kcal 129685kcal 130706kcal 131727kcal 132748kcal 133770kcal 134791kcal 135812kcal 136833kcal 137854kcal 138875kcal 139897kcal 140918kcal 141939kcal 142960kcal 143981kcal 145002kcal 146023kcal 147045kcal 148066kcal 149087kcal 150108kcal 151129kcal 152150kcal 153171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22000kcal 22440kcal 22880kcal 23320kcal 23760kcal 24200kcal 24640kcal 25080kcal 25520kcal 25960kcal 26400kcal 26840kcal 27280kcal 27720kcal 28160kcal 28600kcal 29040kcal 29480kcal 29920kcal 30360kcal 30800kcal 31240kcal 31680kcal 32120kcal 32560kcal 33000kcal 33440kcal 33880kcal 34320kcal 34760kcal 35200kcal 35640kcal 36080kcal 36520kcal 36960kcal 37400kcal 37840kcal 38280kcal 38720kcal 39160kcal 39600kcal 40040kcal 40480kcal 40920kcal 41360kcal 41800kcal 42240kcal 42680kcal 43120kcal 43560kcal 44000kcal 44440kcal 44880kcal 45320kcal 45760kcal 46200kcal 46640kcal 47080kcal 47520kcal 47960kcal 48400kcal 48840kcal 49280kcal 49720kcal 50160kcal 50600kcal 51040kcal 51480kcal 51920kcal 52360kcal 52800kcal 53240kcal 53680kcal 54120kcal 54560kcal 55000kcal 55440kcal 55880kcal 56320kcal 56760kcal 57200kcal 57640kcal 58080kcal 58520kcal 58960kcal 59400kcal 59840kcal 60280kcal 60720kcal 61160kcal 61600kcal 62040kcal 62480kcal 62920kcal 63360kcal 63800kcal 64240kcal 64680kcal 65120kcal 65560kcal 66000kcal
水泳
(普通:全般)		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26184kcal 26873kcal 27562kcal 28251kcal 28940kcal 29629kcal 30318kcal 31007kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34453kcal 35142kcal 35831kcal 36520kcal 37209kcal 37898kcal 38587kcal 39276kcal 39965kcal 40654kcal 41343kcal 42033kcal 42722kcal 43411kcal 44100kcal 44789kcal 45478kcal 46167kcal 46856kcal 47545kcal 48234kcal 48923kcal 49612kcal 50301kcal 50990kcal 51679kcal 52369kcal 53058kcal 53747kcal 54436kcal 55125kcal 55814kcal 56503kcal 57192kcal 57881kcal 58570kcal 59259kcal 59948kcal 60637kcal 61326kcal 62015kcal 62705kcal 63394kcal 64083kcal 64772kcal 65461kcal 66150kcal 66839kcal 67528kcal 68217kcal 68906kcal 69595kcal 70284kcal 70973kcal 71662kcal 72351kcal 73040kcal 73730kcal 74419kcal 75108kcal 75797kcal 76486kcal 77175kcal 77864kcal 78553kcal 79242kcal 79931kcal 80620kcal 81309kcal 81998kcal 82687kcal 83376kcal 84066kcal 84755kcal 85444kcal 86133kcal 86822kcal 87511kcal 88200kcal 88889kcal 89578kcal 90267kcal 90956kcal 91645kcal 92334kcal 93023kcal 93712kcal 94402kcal 95091kcal 95780kcal 96469kcal 97158kcal 97847kcal 98536kcal 99225kcal 99914kcal 100603kcal 101292kcal 101981kcal 102670kcal 103359kcal
水泳
(速め:全般)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
水泳
(バタフライ)		 40098kcal 41244kcal 42390kcal 43535kcal 44681kcal 45827kcal 46972kcal 48118kcal 49264kcal 50409kcal 51555kcal 52701kcal 53846kcal 54992kcal 56138kcal 57283kcal 58429kcal 59575kcal 60720kcal 61866kcal 63012kcal 64157kcal 65303kcal 66449kcal 67594kcal 68740kcal 69886kcal 71031kcal 72177kcal 73323kcal 74468kcal 75614kcal 76760kcal 77905kcal 79051kcal 80197kcal 81342kcal 82488kcal 83634kcal 84780kcal 85925kcal 87071kcal 88217kcal 89362kcal 90508kcal 91654kcal 92799kcal 93945kcal 95091kcal 96236kcal 97382kcal 98528kcal 99673kcal 100819kcal 101965kcal 103110kcal 104256kcal 105402kcal 106547kcal 107693kcal 108839kcal 109984kcal 111130kcal 112276kcal 113421kcal 114567kcal 115713kcal 116858kcal 118004kcal 119150kcal 120295kcal 121441kcal 122587kcal 123733kcal 124878kcal 126024kcal 127170kcal 128315kcal 129461kcal 130607kcal 131752kcal 132898kcal 134044kcal 135189kcal 136335kcal 137481kcal 138626kcal 139772kcal 140918kcal 142063kcal 143209kcal 144355kcal 145500kcal 146646kcal 147792kcal 148937kcal 150083kcal 151229kcal 152374kcal 153520kcal 154666kcal 155811kcal 156957kcal 158103kcal 159248kcal 160394kcal 161540kcal 162685kcal 163831kcal 164977kcal 166123kcal 167268kcal 168414kcal 169560kcal 170705kcal 171851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23245kcal 23909kcal 24573kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27230kcal 27894kcal 28558kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31215kcal 31879kcal 32543kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35200kcal 35864kcal 36528kcal 37192kcal 37857kcal 38521kcal 39185kcal 39849kcal 40513kcal 41177kcal 41842kcal 42506kcal 43170kcal 43834kcal 44498kcal 45162kcal 45827kcal 46491kcal 47155kcal 47819kcal 48483kcal 49147kcal 49812kcal 50476kcal 51140kcal 51804kcal 52468kcal 53132kcal 53796kcal 54461kcal 55125kcal 55789kcal 56453kcal 57117kcal 57781kcal 58446kcal 59110kcal 59774kcal 60438kcal 61102kcal 61766kcal 62431kcal 63095kcal 63759kcal 64423kcal 65087kcal 65751kcal 66416kcal 67080kcal 67744kcal 68408kcal 69072kcal 69736kcal 70400kcal 71065kcal 71729kcal 72393kcal 73057kcal 73721kcal 74385kcal 75050kcal 75714kcal 76378kcal 77042kcal 77706kcal 78370kcal 79035kcal 79699kcal 80363kcal 81027kcal 81691kcal 82355kcal 83020kcal 83684kcal 84348kcal 85012kcal 85676kcal 86340kcal 87004kcal 87669kcal 88333kcal 88997kcal 89661kcal 90325kcal 90989kcal 91654kcal 92318kcal 92982kcal 93646kcal 94310kcal 94974kcal 95639kcal 96303kcal 96967kcal 97631kcal 98295kcal 98959kcal 99624kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17351kcal 17666kcal 17982kcal 18297kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23345kcal 23660kcal 23976kcal 24291kcal 24607kcal 24922kcal 25238kcal 25553kcal 25869kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28708kcal 29023kcal 29339kcal 29654kcal 29970kcal 30285kcal 30601kcal 30916kcal 31232kcal 31547kcal 31863kcal 32178kcal 32494kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34702kcal 35017kcal 35333kcal 35648kcal 35964kcal 36279kcal 36595kcal 36910kcal 37226kcal 37541kcal 37857kcal 38172kcal 38488kcal 38803kcal 39119kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40696kcal 41011kcal 41327kcal 41642kcal 41958kcal 42273kcal 42589kcal 42904kcal 43220kcal 43535kcal 43851kcal 44166kcal 44482kcal 44797kcal 45113kcal 45428kcal 45744kcal 46059kcal 46374kcal 46690kcal 47005kcal 47321kcal
筋トレ
背筋運動		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17351kcal 17666kcal 17982kcal 18297kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23345kcal 23660kcal 23976kcal 24291kcal 24607kcal 24922kcal 25238kcal 25553kcal 25869kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28708kcal 29023kcal 29339kcal 29654kcal 29970kcal 30285kcal 30601kcal 30916kcal 31232kcal 31547kcal 31863kcal 32178kcal 32494kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34702kcal 35017kcal 35333kcal 35648kcal 35964kcal 36279kcal 36595kcal 36910kcal 37226kcal 37541kcal 37857kcal 38172kcal 38488kcal 38803kcal 39119kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40696kcal 41011kcal 41327kcal 41642kcal 41958kcal 42273kcal 42589kcal 42904kcal 43220kcal 43535kcal 43851kcal 44166kcal 44482kcal 44797kcal 45113kcal 45428kcal 45744kcal 46059kcal 46374kcal 46690kcal 47005kcal 47321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17351kcal 17666kcal 17982kcal 18297kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23345kcal 23660kcal 23976kcal 24291kcal 24607kcal 24922kcal 25238kcal 25553kcal 25869kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28708kcal 29023kcal 29339kcal 29654kcal 29970kcal 30285kcal 30601kcal 30916kcal 31232kcal 31547kcal 31863kcal 32178kcal 32494kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34702kcal 35017kcal 35333kcal 35648kcal 35964kcal 36279kcal 36595kcal 36910kcal 37226kcal 37541kcal 37857kcal 38172kcal 38488kcal 38803kcal 39119kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40696kcal 41011kcal 41327kcal 41642kcal 41958kcal 42273kcal 42589kcal 42904kcal 43220kcal 43535kcal 43851kcal 44166kcal 44482kcal 44797kcal 45113kcal 45428kcal 45744kcal 46059kcal 46374kcal 46690kcal 47005kcal 47321kcal
筋トレ
懸垂		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17351kcal 17666kcal 17982kcal 18297kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23345kcal 23660kcal 23976kcal 24291kcal 24607kcal 24922kcal 25238kcal 25553kcal 25869kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28708kcal 29023kcal 29339kcal 29654kcal 29970kcal 30285kcal 30601kcal 30916kcal 31232kcal 31547kcal 31863kcal 32178kcal 32494kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34702kcal 35017kcal 35333kcal 35648kcal 35964kcal 36279kcal 36595kcal 36910kcal 37226kcal 37541kcal 37857kcal 38172kcal 38488kcal 38803kcal 39119kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40696kcal 41011kcal 41327kcal 41642kcal 41958kcal 42273kcal 42589kcal 42904kcal 43220kcal 43535kcal 43851kcal 44166kcal 44482kcal 44797kcal 45113kcal 45428kcal 45744kcal 46059kcal 46374kcal 46690kcal 47005kcal 47321kcal
筋トレ
スクワット		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
ヨガ
ハタ		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
ヨガ
パワー		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal
ダンス
ゆっくり		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
ダンス
普通		 21211kcal 21817kcal 22423kcal 23029kcal 23635kcal 24241kcal 24847kcal 25453kcal 26059kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30302kcal 30908kcal 31514kcal 32120kcal 32726kcal 33332kcal 33938kcal 34544kcal 35150kcal 35756kcal 36362kcal 36968kcal 37574kcal 38180kcal 38786kcal 39392kcal 39999kcal 40605kcal 41211kcal 41817kcal 42423kcal 43029kcal 43635kcal 44241kcal 44847kcal 45453kcal 46059kcal 46665kcal 47271kcal 47877kcal 48483kcal 49089kcal 49695kcal 50301kcal 50907kcal 51513kcal 52119kcal 52726kcal 53332kcal 53938kcal 54544kcal 55150kcal 55756kcal 56362kcal 56968kcal 57574kcal 58180kcal 58786kcal 59392kcal 59998kcal 60604kcal 61210kcal 61816kcal 62422kcal 63028kcal 63634kcal 64240kcal 64846kcal 65452kcal 66059kcal 66665kcal 67271kcal 67877kcal 68483kcal 69089kcal 69695kcal 70301kcal 70907kcal 71513kcal 72119kcal 72725kcal 73331kcal 73937kcal 74543kcal 75149kcal 75755kcal 76361kcal 76967kcal 77573kcal 78179kcal 78785kcal 79392kcal 79998kcal 80604kcal 81210kcal 81816kcal 82422kcal 83028kcal 83634kcal 84240kcal 84846kcal 85452kcal 86058kcal 86664kcal 87270kcal 87876kcal 88482kcal 89088kcal 89694kcal 90300kcal 90906kcal
ダンス
激しい		 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal
踏み台昇降 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
トランポリン
ゆっくり		 10169kcal 10460kcal 10751kcal 11041kcal 11332kcal 11622kcal 11913kcal 12203kcal 12494kcal 12785kcal 13075kcal 13366kcal 13656kcal 13947kcal 14237kcal 14528kcal 14819kcal 15109kcal 15400kcal 15690kcal 15981kcal 16271kcal 16562kcal 16853kcal 17143kcal 17434kcal 17724kcal 18015kcal 18305kcal 18596kcal 18887kcal 19177kcal 19468kcal 19758kcal 20049kcal 20339kcal 20630kcal 20921kcal 21211kcal 21502kcal 21792kcal 22083kcal 22373kcal 22664kcal 22955kcal 23245kcal 23536kcal 23826kcal 24117kcal 24407kcal 24698kcal 24989kcal 25279kcal 25570kcal 25860kcal 26151kcal 26441kcal 26732kcal 27023kcal 27313kcal 27604kcal 27894kcal 28185kcal 28475kcal 28766kcal 29057kcal 29347kcal 29638kcal 29928kcal 30219kcal 30509kcal 30800kcal 31090kcal 31381kcal 31672kcal 31962kcal 32253kcal 32543kcal 32834kcal 33124kcal 33415kcal 33706kcal 33996kcal 34287kcal 34577kcal 34868kcal 35158kcal 35449kcal 35740kcal 36030kcal 36321kcal 36611kcal 36902kcal 37192kcal 37483kcal 37774kcal 38064kcal 38355kcal 38645kcal 38936kcal 39226kcal 39517kcal 39808kcal 40098kcal 40389kcal 40679kcal 40970kcal 41260kcal 41551kcal 41842kcal 42132kcal 42423kcal 42713kcal 43004kcal 43294kcal 43585kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
HIIT
ジャンプなし		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
HIIT
ジャンプあり		 23245kcal 23909kcal 24573kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27230kcal 27894kcal 28558kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31215kcal 31879kcal 32543kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35200kcal 35864kcal 36528kcal 37192kcal 37857kcal 38521kcal 39185kcal 39849kcal 40513kcal 41177kcal 41842kcal 42506kcal 43170kcal 43834kcal 44498kcal 45162kcal 45827kcal 46491kcal 47155kcal 47819kcal 48483kcal 49147kcal 49812kcal 50476kcal 51140kcal 51804kcal 52468kcal 53132kcal 53796kcal 54461kcal 55125kcal 55789kcal 56453kcal 57117kcal 57781kcal 58446kcal 59110kcal 59774kcal 60438kcal 61102kcal 61766kcal 62431kcal 63095kcal 63759kcal 64423kcal 65087kcal 65751kcal 66416kcal 67080kcal 67744kcal 68408kcal 69072kcal 69736kcal 70400kcal 71065kcal 71729kcal 72393kcal 73057kcal 73721kcal 74385kcal 75050kcal 75714kcal 76378kcal 77042kcal 77706kcal 78370kcal 79035kcal 79699kcal 80363kcal 81027kcal 81691kcal 82355kcal 83020kcal 83684kcal 84348kcal 85012kcal 85676kcal 86340kcal 87004kcal 87669kcal 88333kcal 88997kcal 89661kcal 90325kcal 90989kcal 91654kcal 92318kcal 92982kcal 93646kcal 94310kcal 94974kcal 95639kcal 96303kcal 96967kcal 97631kcal 98295kcal 98959kcal 99624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
料理全般 10169kcal 10460kcal 10751kcal 11041kcal 11332kcal 11622kcal 11913kcal 12203kcal 12494kcal 12785kcal 13075kcal 13366kcal 13656kcal 13947kcal 14237kcal 14528kcal 14819kcal 15109kcal 15400kcal 15690kcal 15981kcal 16271kcal 16562kcal 16853kcal 17143kcal 17434kcal 17724kcal 18015kcal 18305kcal 18596kcal 18887kcal 19177kcal 19468kcal 19758kcal 20049kcal 20339kcal 20630kcal 20921kcal 21211kcal 21502kcal 21792kcal 22083kcal 22373kcal 22664kcal 22955kcal 23245kcal 23536kcal 23826kcal 24117kcal 24407kcal 24698kcal 24989kcal 25279kcal 25570kcal 25860kcal 26151kcal 26441kcal 26732kcal 27023kcal 27313kcal 27604kcal 27894kcal 28185kcal 28475kcal 28766kcal 29057kcal 29347kcal 29638kcal 29928kcal 30219kcal 30509kcal 30800kcal 31090kcal 31381kcal 31672kcal 31962kcal 32253kcal 32543kcal 32834kcal 33124kcal 33415kcal 33706kcal 33996kcal 34287kcal 34577kcal 34868kcal 35158kcal 35449kcal 35740kcal 36030kcal 36321kcal 36611kcal 36902kcal 37192kcal 37483kcal 37774kcal 38064kcal 38355kcal 38645kcal 38936kcal 39226kcal 39517kcal 39808kcal 40098kcal 40389kcal 40679kcal 40970kcal 41260kcal 41551kcal 41842kcal 42132kcal 42423kcal 42713kcal 43004kcal 43294kcal 43585kcal
掃除機をかける 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36711kcal 36985kcal 37259kcal 37533kcal 37807kcal 38081kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10169kcal 10460kcal 10751kcal 11041kcal 11332kcal 11622kcal 11913kcal 12203kcal 12494kcal 12785kcal 13075kcal 13366kcal 13656kcal 13947kcal 14237kcal 14528kcal 14819kcal 15109kcal 15400kcal 15690kcal 15981kcal 16271kcal 16562kcal 16853kcal 17143kcal 17434kcal 17724kcal 18015kcal 18305kcal 18596kcal 18887kcal 19177kcal 19468kcal 19758kcal 20049kcal 20339kcal 20630kcal 20921kcal 21211kcal 21502kcal 21792kcal 22083kcal 22373kcal 22664kcal 22955kcal 23245kcal 23536kcal 23826kcal 24117kcal 24407kcal 24698kcal 24989kcal 25279kcal 25570kcal 25860kcal 26151kcal 26441kcal 26732kcal 27023kcal 27313kcal 27604kcal 27894kcal 28185kcal 28475kcal 28766kcal 29057kcal 29347kcal 29638kcal 29928kcal 30219kcal 30509kcal 30800kcal 31090kcal 31381kcal 31672kcal 31962kcal 32253kcal 32543kcal 32834kcal 33124kcal 33415kcal 33706kcal 33996kcal 34287kcal 34577kcal 34868kcal 35158kcal 35449kcal 35740kcal 36030kcal 36321kcal 36611kcal 36902kcal 37192kcal 37483kcal 37774kcal 38064kcal 38355kcal 38645kcal 38936kcal 39226kcal 39517kcal 39808kcal 40098kcal 40389kcal 40679kcal 40970kcal 41260kcal 41551kcal 41842kcal 42132kcal 42423kcal 42713kcal 43004kcal 43294kcal 43585kcal
部屋の片づけ全般 13947kcal 14345kcal 14744kcal 15142kcal 15541kcal 15939kcal 16338kcal 16736kcal 17135kcal 17533kcal 17932kcal 18330kcal 18729kcal 19127kcal 19526kcal 19924kcal 20323kcal 20721kcal 21120kcal 21518kcal 21917kcal 22315kcal 22714kcal 23112kcal 23511kcal 23909kcal 24308kcal 24706kcal 25105kcal 25503kcal 25902kcal 26300kcal 26699kcal 27097kcal 27496kcal 27894kcal 28293kcal 28691kcal 29090kcal 29488kcal 29887kcal 30285kcal 30684kcal 31082kcal 31481kcal 31879kcal 32278kcal 32676kcal 33075kcal 33473kcal 33872kcal 34270kcal 34669kcal 35067kcal 35466kcal 35864kcal 36263kcal 36661kcal 37060kcal 37458kcal 37857kcal 38255kcal 38654kcal 39052kcal 39451kcal 39849kcal 40248kcal 40646kcal 41045kcal 41443kcal 41842kcal 42240kcal 42639kcal 43037kcal 43436kcal 43834kcal 44233kcal 44631kcal 45030kcal 45428kcal 45827kcal 46225kcal 46624kcal 47022kcal 47421kcal 47819kcal 48218kcal 48616kcal 49015kcal 49413kcal 49812kcal 50210kcal 50608kcal 51007kcal 51405kcal 51804kcal 52202kcal 52601kcal 52999kcal 53398kcal 53796kcal 54195kcal 54593kcal 54992kcal 55390kcal 55789kcal 56187kcal 56586kcal 56984kcal 57383kcal 57781kcal 58180kcal 58578kcal 58977kcal 59375kcal 59774kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
トイレ 5230kcal 5379kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6126kcal 6276kcal 6425kcal 6575kcal 6724kcal 6874kcal 7023kcal 7172kcal 7322kcal 7471kcal 7621kcal 7770kcal 7920kcal 8069kcal 8218kcal 8368kcal 8517kcal 8667kcal 8816kcal 8966kcal 9115kcal 9265kcal 9414kcal 9563kcal 9713kcal 9862kcal 10012kcal 10161kcal 10311kcal 10460kcal 10609kcal 10759kcal 10908kcal 11058kcal 11207kcal 11357kcal 11506kcal 11656kcal 11805kcal 11954kcal 12104kcal 12253kcal 12403kcal 12552kcal 12702kcal 12851kcal 13000kcal 13150kcal 13299kcal 13449kcal 13598kcal 13748kcal 13897kcal 14046kcal 14196kcal 14345kcal 14495kcal 14644kcal 14794kcal 14943kcal 15093kcal 15242kcal 15391kcal 15541kcal 15690kcal 15840kcal 15989kcal 16139kcal 16288kcal 16437kcal 16587kcal 16736kcal 16886kcal 17035kcal 17185kcal 17334kcal 17484kcal 17633kcal 17782kcal 17932kcal 18081kcal 18231kcal 18380kcal 18530kcal 18679kcal 18828kcal 18978kcal 19127kcal 19277kcal 19426kcal 19576kcal 19725kcal 19874kcal 20024kcal 20173kcal 20323kcal 20472kcal 20622kcal 20771kcal 20921kcal 21070kcal 21219kcal 21369kcal 21518kcal 21668kcal 21817kcal 21967kcal 22116kcal 22265kcal 22415kcal
風呂でシャワー 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
風呂で入浴 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
デスクワーク 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9821kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11224kcal 11332kcal 11440kcal 11548kcal 11656kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12627kcal 12735kcal 12843kcal 12951kcal 13059kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14030kcal 14138kcal 14246kcal 14354kcal 14462kcal 14570kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15325kcal 15433kcal 15541kcal 15649kcal 15757kcal 15865kcal 15973kcal 16080kcal 16188kcal
立って仕事をする 5230kcal 5379kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6126kcal 6276kcal 6425kcal 6575kcal 6724kcal 6874kcal 7023kcal 7172kcal 7322kcal 7471kcal 7621kcal 7770kcal 7920kcal 8069kcal 8218kcal 8368kcal 8517kcal 8667kcal 8816kcal 8966kcal 9115kcal 9265kcal 9414kcal 9563kcal 9713kcal 9862kcal 10012kcal 10161kcal 10311kcal 10460kcal 10609kcal 10759kcal 10908kcal 11058kcal 11207kcal 11357kcal 11506kcal 11656kcal 11805kcal 11954kcal 12104kcal 12253kcal 12403kcal 12552kcal 12702kcal 12851kcal 13000kcal 13150kcal 13299kcal 13449kcal 13598kcal 13748kcal 13897kcal 14046kcal 14196kcal 14345kcal 14495kcal 14644kcal 14794kcal 14943kcal 15093kcal 15242kcal 15391kcal 15541kcal 15690kcal 15840kcal 15989kcal 16139kcal 16288kcal 16437kcal 16587kcal 16736kcal 16886kcal 17035kcal 17185kcal 17334kcal 17484kcal 17633kcal 17782kcal 17932kcal 18081kcal 18231kcal 18380kcal 18530kcal 18679kcal 18828kcal 18978kcal 19127kcal 19277kcal 19426kcal 19576kcal 19725kcal 19874kcal 20024kcal 20173kcal 20323kcal 20472kcal 20622kcal 20771kcal 20921kcal 21070kcal 21219kcal 21369kcal 21518kcal 21668kcal 21817kcal 21967kcal 22116kcal 22265kcal 22415kcal
体をよく動かす仕事 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
電車バスに乗車 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9821kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11224kcal 11332kcal 11440kcal 11548kcal 11656kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12627kcal 12735kcal 12843kcal 12951kcal 13059kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14030kcal 14138kcal 14246kcal 14354kcal 14462kcal 14570kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15325kcal 15433kcal 15541kcal 15649kcal 15757kcal 15865kcal 15973kcal 16080kcal 16188kcal
自動車を運転 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40098kcal 41244kcal 42390kcal 43535kcal 44681kcal 45827kcal 46972kcal 48118kcal 49264kcal 50409kcal 51555kcal 52701kcal 53846kcal 54992kcal 56138kcal 57283kcal 58429kcal 59575kcal 60720kcal 61866kcal 63012kcal 64157kcal 65303kcal 66449kcal 67594kcal 68740kcal 69886kcal 71031kcal 72177kcal 73323kcal 74468kcal 75614kcal 76760kcal 77905kcal 79051kcal 80197kcal 81342kcal 82488kcal 83634kcal 84780kcal 85925kcal 87071kcal 88217kcal 89362kcal 90508kcal 91654kcal 92799kcal 93945kcal 95091kcal 96236kcal 97382kcal 98528kcal 99673kcal 100819kcal 101965kcal 103110kcal 104256kcal 105402kcal 106547kcal 107693kcal 108839kcal 109984kcal 111130kcal 112276kcal 113421kcal 114567kcal 115713kcal 116858kcal 118004kcal 119150kcal 120295kcal 121441kcal 122587kcal 123733kcal 124878kcal 126024kcal 127170kcal 128315kcal 129461kcal 130607kcal 131752kcal 132898kcal 134044kcal 135189kcal 136335kcal 137481kcal 138626kcal 139772kcal 140918kcal 142063kcal 143209kcal 144355kcal 145500kcal 146646kcal 147792kcal 148937kcal 150083kcal 151229kcal 152374kcal 153520kcal 154666kcal 155811kcal 156957kcal 158103kcal 159248kcal 160394kcal 161540kcal 162685kcal 163831kcal 164977kcal 166123kcal 167268kcal 168414kcal 169560kcal 170705kcal 171851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35740kcal 36761kcal 37782kcal 38803kcal 39824kcal 40845kcal 41866kcal 42888kcal 43909kcal 44930kcal 45951kcal 46972kcal 47993kcal 49015kcal 50036kcal 51057kcal 52078kcal 53099kcal 54120kcal 55141kcal 56163kcal 57184kcal 58205kcal 59226kcal 60247kcal 61268kcal 62289kcal 63311kcal 64332kcal 65353kcal 66374kcal 67395kcal 68416kcal 69437kcal 70459kcal 71480kcal 72501kcal 73522kcal 74543kcal 75564kcal 76585kcal 77607kcal 78628kcal 79649kcal 80670kcal 81691kcal 82712kcal 83733kcal 84755kcal 85776kcal 86797kcal 87818kcal 88839kcal 89860kcal 90881kcal 91903kcal 92924kcal 93945kcal 94966kcal 95987kcal 97008kcal 98030kcal 99051kcal 100072kcal 101093kcal 102114kcal 103135kcal 104156kcal 105178kcal 106199kcal 107220kcal 108241kcal 109262kcal 110283kcal 111304kcal 112326kcal 113347kcal 114368kcal 115389kcal 116410kcal 117431kcal 118452kcal 119474kcal 120495kcal 121516kcal 122537kcal 123558kcal 124579kcal 125600kcal 126622kcal 127643kcal 128664kcal 129685kcal 130706kcal 131727kcal 132748kcal 133770kcal 134791kcal 135812kcal 136833kcal 137854kcal 138875kcal 139897kcal 140918kcal 141939kcal 142960kcal 143981kcal 145002kcal 146023kcal 147045kcal 148066kcal 149087kcal 150108kcal 151129kcal 152150kcal 153171kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34287kcal 35266kcal 36246kcal 37226kcal 38205kcal 39185kcal 40165kcal 41144kcal 42124kcal 43103kcal 44083kcal 45063kcal 46042kcal 47022kcal 48002kcal 48981kcal 49961kcal 50941kcal 51920kcal 52900kcal 53879kcal 54859kcal 55839kcal 56818kcal 57798kcal 58778kcal 59757kcal 60737kcal 61717kcal 62696kcal 63676kcal 64655kcal 65635kcal 66615kcal 67594kcal 68574kcal 69554kcal 70533kcal 71513kcal 72493kcal 73472kcal 74452kcal 75431kcal 76411kcal 77391kcal 78370kcal 79350kcal 80330kcal 81309kcal 82289kcal 83269kcal 84248kcal 85228kcal 86207kcal 87187kcal 88167kcal 89146kcal 90126kcal 91106kcal 92085kcal 93065kcal 94045kcal 95024kcal 96004kcal 96983kcal 97963kcal 98943kcal 99922kcal 100902kcal 101882kcal 102861kcal 103841kcal 104821kcal 105800kcal 106780kcal 107759kcal 108739kcal 109719kcal 110698kcal 111678kcal 112658kcal 113637kcal 114617kcal 115597kcal 116576kcal 117556kcal 118535kcal 119515kcal 120495kcal 121474kcal 122454kcal 123434kcal 124413kcal 125393kcal 126373kcal 127352kcal 128332kcal 129311kcal 130291kcal 131271kcal 132250kcal 133230kcal 134210kcal 135189kcal 136169kcal 137149kcal 138128kcal 139108kcal 140087kcal 141067kcal 142047kcal 143026kcal 144006kcal 144986kcal 145965kcal 146945kcal
水泳
(速め:全般)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31547kcal 32377kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35698kcal 36528kcal 37359kcal 38189kcal 39019kcal 39849kcal 40679kcal 41510kcal 42340kcal 43170kcal 44000kcal 44830kcal 45661kcal 46491kcal 47321kcal 48151kcal 48981kcal 49812kcal 50642kcal 51472kcal 52302kcal 53132kcal 53963kcal 54793kcal 55623kcal 56453kcal 57283kcal 58114kcal 58944kcal 59774kcal 60604kcal 61434kcal 62265kcal 63095kcal 63925kcal 64755kcal 65585kcal 66416kcal 67246kcal 68076kcal 68906kcal 69736kcal 70567kcal 71397kcal 72227kcal 73057kcal 73887kcal 74718kcal 75548kcal 76378kcal 77208kcal 78038kcal 78869kcal 79699kcal 80529kcal 81359kcal 82189kcal 83020kcal 83850kcal 84680kcal 85510kcal 86340kcal 87171kcal 88001kcal 88831kcal 89661kcal 90491kcal 91322kcal 92152kcal 92982kcal 93812kcal 94642kcal 95473kcal 96303kcal 97133kcal 97963kcal 98793kcal 99624kcal 100454kcal 101284kcal 102114kcal 102944kcal 103775kcal 104605kcal 105435kcal 106265kcal 107095kcal 107926kcal 108756kcal 109586kcal 110416kcal 111246kcal 112077kcal 112907kcal 113737kcal 114567kcal 115397kcal 116228kcal 117058kcal 117888kcal 118718kcal 119548kcal 120379kcal 121209kcal 122039kcal 122869kcal 123699kcal 124530kcal
ダンス
激しい		 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25570kcal 26300kcal 27031kcal 27761kcal 28492kcal 29223kcal 29953kcal 30684kcal 31414kcal 32145kcal 32875kcal 33606kcal 34337kcal 35067kcal 35798kcal 36528kcal 37259kcal 37989kcal 38720kcal 39451kcal 40181kcal 40912kcal 41642kcal 42373kcal 43103kcal 43834kcal 44565kcal 45295kcal 46026kcal 46756kcal 47487kcal 48218kcal 48948kcal 49679kcal 50409kcal 51140kcal 51870kcal 52601kcal 53332kcal 54062kcal 54793kcal 55523kcal 56254kcal 56984kcal 57715kcal 58446kcal 59176kcal 59907kcal 60637kcal 61368kcal 62098kcal 62829kcal 63560kcal 64290kcal 65021kcal 65751kcal 66482kcal 67212kcal 67943kcal 68674kcal 69404kcal 70135kcal 70865kcal 71596kcal 72327kcal 73057kcal 73788kcal 74518kcal 75249kcal 75979kcal 76710kcal 77441kcal 78171kcal 78902kcal 79632kcal 80363kcal 81093kcal 81824kcal 82555kcal 83285kcal 84016kcal 84746kcal 85477kcal 86207kcal 86938kcal 87669kcal 88399kcal 89130kcal 89860kcal 90591kcal 91322kcal 92052kcal 92783kcal 93513kcal 94244kcal 94974kcal 95705kcal 96436kcal 97166kcal 97897kcal 98627kcal 99358kcal 100088kcal 100819kcal 101550kcal 102280kcal 103011kcal 103741kcal 104472kcal 105202kcal 105933kcal 106664kcal 107394kcal 108125kcal 108855kcal 109586kcal
水泳
(普通:全般)		 24117kcal 24806kcal 25495kcal 26184kcal 26873kcal 27562kcal 28251kcal 28940kcal 29629kcal 30318kcal 31007kcal 31697kcal 32386kcal 33075kcal 33764kcal 34453kcal 35142kcal 35831kcal 36520kcal 37209kcal 37898kcal 38587kcal 39276kcal 39965kcal 40654kcal 41343kcal 42033kcal 42722kcal 43411kcal 44100kcal 44789kcal 45478kcal 46167kcal 46856kcal 47545kcal 48234kcal 48923kcal 49612kcal 50301kcal 50990kcal 51679kcal 52369kcal 53058kcal 53747kcal 54436kcal 55125kcal 55814kcal 56503kcal 57192kcal 57881kcal 58570kcal 59259kcal 59948kcal 60637kcal 61326kcal 62015kcal 62705kcal 63394kcal 64083kcal 64772kcal 65461kcal 66150kcal 66839kcal 67528kcal 68217kcal 68906kcal 69595kcal 70284kcal 70973kcal 71662kcal 72351kcal 73040kcal 73730kcal 74419kcal 75108kcal 75797kcal 76486kcal 77175kcal 77864kcal 78553kcal 79242kcal 79931kcal 80620kcal 81309kcal 81998kcal 82687kcal 83376kcal 84066kcal 84755kcal 85444kcal 86133kcal 86822kcal 87511kcal 88200kcal 88889kcal 89578kcal 90267kcal 90956kcal 91645kcal 92334kcal 93023kcal 93712kcal 94402kcal 95091kcal 95780kcal 96469kcal 97158kcal 97847kcal 98536kcal 99225kcal 99914kcal 100603kcal 101292kcal 101981kcal 102670kcal 103359kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23245kcal 23909kcal 24573kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27230kcal 27894kcal 28558kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31215kcal 31879kcal 32543kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35200kcal 35864kcal 36528kcal 37192kcal 37857kcal 38521kcal 39185kcal 39849kcal 40513kcal 41177kcal 41842kcal 42506kcal 43170kcal 43834kcal 44498kcal 45162kcal 45827kcal 46491kcal 47155kcal 47819kcal 48483kcal 49147kcal 49812kcal 50476kcal 51140kcal 51804kcal 52468kcal 53132kcal 53796kcal 54461kcal 55125kcal 55789kcal 56453kcal 57117kcal 57781kcal 58446kcal 59110kcal 59774kcal 60438kcal 61102kcal 61766kcal 62431kcal 63095kcal 63759kcal 64423kcal 65087kcal 65751kcal 66416kcal 67080kcal 67744kcal 68408kcal 69072kcal 69736kcal 70400kcal 71065kcal 71729kcal 72393kcal 73057kcal 73721kcal 74385kcal 75050kcal 75714kcal 76378kcal 77042kcal 77706kcal 78370kcal 79035kcal 79699kcal 80363kcal 81027kcal 81691kcal 82355kcal 83020kcal 83684kcal 84348kcal 85012kcal 85676kcal 86340kcal 87004kcal 87669kcal 88333kcal 88997kcal 89661kcal 90325kcal 90989kcal 91654kcal 92318kcal 92982kcal 93646kcal 94310kcal 94974kcal 95639kcal 96303kcal 96967kcal 97631kcal 98295kcal 98959kcal 99624kcal
山登り 23245kcal 23909kcal 24573kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27230kcal 27894kcal 28558kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31215kcal 31879kcal 32543kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35200kcal 35864kcal 36528kcal 37192kcal 37857kcal 38521kcal 39185kcal 39849kcal 40513kcal 41177kcal 41842kcal 42506kcal 43170kcal 43834kcal 44498kcal 45162kcal 45827kcal 46491kcal 47155kcal 47819kcal 48483kcal 49147kcal 49812kcal 50476kcal 51140kcal 51804kcal 52468kcal 53132kcal 53796kcal 54461kcal 55125kcal 55789kcal 56453kcal 57117kcal 57781kcal 58446kcal 59110kcal 59774kcal 60438kcal 61102kcal 61766kcal 62431kcal 63095kcal 63759kcal 64423kcal 65087kcal 65751kcal 66416kcal 67080kcal 67744kcal 68408kcal 69072kcal 69736kcal 70400kcal 71065kcal 71729kcal 72393kcal 73057kcal 73721kcal 74385kcal 75050kcal 75714kcal 76378kcal 77042kcal 77706kcal 78370kcal 79035kcal 79699kcal 80363kcal 81027kcal 81691kcal 82355kcal 83020kcal 83684kcal 84348kcal 85012kcal 85676kcal 86340kcal 87004kcal 87669kcal 88333kcal 88997kcal 89661kcal 90325kcal 90989kcal 91654kcal 92318kcal 92982kcal 93646kcal 94310kcal 94974kcal 95639kcal 96303kcal 96967kcal 97631kcal 98295kcal 98959kcal 99624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23245kcal 23909kcal 24573kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27230kcal 27894kcal 28558kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31215kcal 31879kcal 32543kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35200kcal 35864kcal 36528kcal 37192kcal 37857kcal 38521kcal 39185kcal 39849kcal 40513kcal 41177kcal 41842kcal 42506kcal 43170kcal 43834kcal 44498kcal 45162kcal 45827kcal 46491kcal 47155kcal 47819kcal 48483kcal 49147kcal 49812kcal 50476kcal 51140kcal 51804kcal 52468kcal 53132kcal 53796kcal 54461kcal 55125kcal 55789kcal 56453kcal 57117kcal 57781kcal 58446kcal 59110kcal 59774kcal 60438kcal 61102kcal 61766kcal 62431kcal 63095kcal 63759kcal 64423kcal 65087kcal 65751kcal 66416kcal 67080kcal 67744kcal 68408kcal 69072kcal 69736kcal 70400kcal 71065kcal 71729kcal 72393kcal 73057kcal 73721kcal 74385kcal 75050kcal 75714kcal 76378kcal 77042kcal 77706kcal 78370kcal 79035kcal 79699kcal 80363kcal 81027kcal 81691kcal 82355kcal 83020kcal 83684kcal 84348kcal 85012kcal 85676kcal 86340kcal 87004kcal 87669kcal 88333kcal 88997kcal 89661kcal 90325kcal 90989kcal 91654kcal 92318kcal 92982kcal 93646kcal 94310kcal 94974kcal 95639kcal 96303kcal 96967kcal 97631kcal 98295kcal 98959kcal 99624kcal
HIIT
ジャンプあり		 23245kcal 23909kcal 24573kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27230kcal 27894kcal 28558kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31215kcal 31879kcal 32543kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35200kcal 35864kcal 36528kcal 37192kcal 37857kcal 38521kcal 39185kcal 39849kcal 40513kcal 41177kcal 41842kcal 42506kcal 43170kcal 43834kcal 44498kcal 45162kcal 45827kcal 46491kcal 47155kcal 47819kcal 48483kcal 49147kcal 49812kcal 50476kcal 51140kcal 51804kcal 52468kcal 53132kcal 53796kcal 54461kcal 55125kcal 55789kcal 56453kcal 57117kcal 57781kcal 58446kcal 59110kcal 59774kcal 60438kcal 61102kcal 61766kcal 62431kcal 63095kcal 63759kcal 64423kcal 65087kcal 65751kcal 66416kcal 67080kcal 67744kcal 68408kcal 69072kcal 69736kcal 70400kcal 71065kcal 71729kcal 72393kcal 73057kcal 73721kcal 74385kcal 75050kcal 75714kcal 76378kcal 77042kcal 77706kcal 78370kcal 79035kcal 79699kcal 80363kcal 81027kcal 81691kcal 82355kcal 83020kcal 83684kcal 84348kcal 85012kcal 85676kcal 86340kcal 87004kcal 87669kcal 88333kcal 88997kcal 89661kcal 90325kcal 90989kcal 91654kcal 92318kcal 92982kcal 93646kcal 94310kcal 94974kcal 95639kcal 96303kcal 96967kcal 97631kcal 98295kcal 98959kcal 99624kcal
ダンス
普通		 21211kcal 21817kcal 22423kcal 23029kcal 23635kcal 24241kcal 24847kcal 25453kcal 26059kcal 26666kcal 27272kcal 27878kcal 28484kcal 29090kcal 29696kcal 30302kcal 30908kcal 31514kcal 32120kcal 32726kcal 33332kcal 33938kcal 34544kcal 35150kcal 35756kcal 36362kcal 36968kcal 37574kcal 38180kcal 38786kcal 39392kcal 39999kcal 40605kcal 41211kcal 41817kcal 42423kcal 43029kcal 43635kcal 44241kcal 44847kcal 45453kcal 46059kcal 46665kcal 47271kcal 47877kcal 48483kcal 49089kcal 49695kcal 50301kcal 50907kcal 51513kcal 52119kcal 52726kcal 53332kcal 53938kcal 54544kcal 55150kcal 55756kcal 56362kcal 56968kcal 57574kcal 58180kcal 58786kcal 59392kcal 59998kcal 60604kcal 61210kcal 61816kcal 62422kcal 63028kcal 63634kcal 64240kcal 64846kcal 65452kcal 66059kcal 66665kcal 67271kcal 67877kcal 68483kcal 69089kcal 69695kcal 70301kcal 70907kcal 71513kcal 72119kcal 72725kcal 73331kcal 73937kcal 74543kcal 75149kcal 75755kcal 76361kcal 76967kcal 77573kcal 78179kcal 78785kcal 79392kcal 79998kcal 80604kcal 81210kcal 81816kcal 82422kcal 83028kcal 83634kcal 84240kcal 84846kcal 85452kcal 86058kcal 86664kcal 87270kcal 87876kcal 88482kcal 89088kcal 89694kcal 90300kcal 90906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15400kcal 15840kcal 16280kcal 16720kcal 17160kcal 17600kcal 18040kcal 18480kcal 18920kcal 19360kcal 19800kcal 20240kcal 20680kcal 21120kcal 21560kcal 22000kcal 22440kcal 22880kcal 23320kcal 23760kcal 24200kcal 24640kcal 25080kcal 25520kcal 25960kcal 26400kcal 26840kcal 27280kcal 27720kcal 28160kcal 28600kcal 29040kcal 29480kcal 29920kcal 30360kcal 30800kcal 31240kcal 31680kcal 32120kcal 32560kcal 33000kcal 33440kcal 33880kcal 34320kcal 34760kcal 35200kcal 35640kcal 36080kcal 36520kcal 36960kcal 37400kcal 37840kcal 38280kcal 38720kcal 39160kcal 39600kcal 40040kcal 40480kcal 40920kcal 41360kcal 41800kcal 42240kcal 42680kcal 43120kcal 43560kcal 44000kcal 44440kcal 44880kcal 45320kcal 45760kcal 46200kcal 46640kcal 47080kcal 47520kcal 47960kcal 48400kcal 48840kcal 49280kcal 49720kcal 50160kcal 50600kcal 51040kcal 51480kcal 51920kcal 52360kcal 52800kcal 53240kcal 53680kcal 54120kcal 54560kcal 55000kcal 55440kcal 55880kcal 56320kcal 56760kcal 57200kcal 57640kcal 58080kcal 58520kcal 58960kcal 59400kcal 59840kcal 60280kcal 60720kcal 61160kcal 61600kcal 62040kcal 62480kcal 62920kcal 63360kcal 63800kcal 64240kcal 64680kcal 65120kcal 65560kcal 66000kcal
踏み台昇降 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
HIIT
ジャンプなし		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
ダンス
ゆっくり		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
筋トレ
スクワット		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
部屋の片づけ全般 13947kcal 14345kcal 14744kcal 15142kcal 15541kcal 15939kcal 16338kcal 16736kcal 17135kcal 17533kcal 17932kcal 18330kcal 18729kcal 19127kcal 19526kcal 19924kcal 20323kcal 20721kcal 21120kcal 21518kcal 21917kcal 22315kcal 22714kcal 23112kcal 23511kcal 23909kcal 24308kcal 24706kcal 25105kcal 25503kcal 25902kcal 26300kcal 26699kcal 27097kcal 27496kcal 27894kcal 28293kcal 28691kcal 29090kcal 29488kcal 29887kcal 30285kcal 30684kcal 31082kcal 31481kcal 31879kcal 32278kcal 32676kcal 33075kcal 33473kcal 33872kcal 34270kcal 34669kcal 35067kcal 35466kcal 35864kcal 36263kcal 36661kcal 37060kcal 37458kcal 37857kcal 38255kcal 38654kcal 39052kcal 39451kcal 39849kcal 40248kcal 40646kcal 41045kcal 41443kcal 41842kcal 42240kcal 42639kcal 43037kcal 43436kcal 43834kcal 44233kcal 44631kcal 45030kcal 45428kcal 45827kcal 46225kcal 46624kcal 47022kcal 47421kcal 47819kcal 48218kcal 48616kcal 49015kcal 49413kcal 49812kcal 50210kcal 50608kcal 51007kcal 51405kcal 51804kcal 52202kcal 52601kcal 52999kcal 53398kcal 53796kcal 54195kcal 54593kcal 54992kcal 55390kcal 55789kcal 56187kcal 56586kcal 56984kcal 57383kcal 57781kcal 58180kcal 58578kcal 58977kcal 59375kcal 59774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12494kcal 12851kcal 13208kcal 13565kcal 13922kcal 14279kcal 14636kcal 14993kcal 15350kcal 15707kcal 16064kcal 16421kcal 16778kcal 17135kcal 17492kcal 17849kcal 18206kcal 18563kcal 18920kcal 19277kcal 19634kcal 19991kcal 20348kcal 20705kcal 21062kcal 21419kcal 21776kcal 22133kcal 22490kcal 22847kcal 23204kcal 23561kcal 23918kcal 24275kcal 24632kcal 24989kcal 25346kcal 25702kcal 26059kcal 26416kcal 26773kcal 27130kcal 27487kcal 27844kcal 28201kcal 28558kcal 28915kcal 29272kcal 29629kcal 29986kcal 30343kcal 30700kcal 31057kcal 31414kcal 31771kcal 32128kcal 32485kcal 32842kcal 33199kcal 33556kcal 33913kcal 34270kcal 34627kcal 34984kcal 35341kcal 35698kcal 36055kcal 36412kcal 36769kcal 37126kcal 37483kcal 37840kcal 38197kcal 38554kcal 38911kcal 39268kcal 39625kcal 39982kcal 40339kcal 40696kcal 41053kcal 41410kcal 41767kcal 42124kcal 42481kcal 42838kcal 43195kcal 43552kcal 43909kcal 44266kcal 44623kcal 44980kcal 45337kcal 45694kcal 46051kcal 46408kcal 46765kcal 47122kcal 47479kcal 47836kcal 48193kcal 48550kcal 48907kcal 49264kcal 49621kcal 49978kcal 50335kcal 50692kcal 51048kcal 51405kcal 51762kcal 52119kcal 52476kcal 52833kcal 53190kcal 53547kcal
ヨガ
パワー		 11622kcal 11954kcal 12286kcal 12619kcal 12951kcal 13283kcal 13615kcal 13947kcal 14279kcal 14611kcal 14943kcal 15275kcal 15607kcal 15939kcal 16271kcal 16604kcal 16936kcal 17268kcal 17600kcal 17932kcal 18264kcal 18596kcal 18928kcal 19260kcal 19592kcal 19924kcal 20256kcal 20588kcal 20921kcal 21253kcal 21585kcal 21917kcal 22249kcal 22581kcal 22913kcal 23245kcal 23577kcal 23909kcal 24241kcal 24573kcal 24906kcal 25238kcal 25570kcal 25902kcal 26234kcal 26566kcal 26898kcal 27230kcal 27562kcal 27894kcal 28226kcal 28558kcal 28890kcal 29223kcal 29555kcal 29887kcal 30219kcal 30551kcal 30883kcal 31215kcal 31547kcal 31879kcal 32211kcal 32543kcal 32875kcal 33208kcal 33540kcal 33872kcal 34204kcal 34536kcal 34868kcal 35200kcal 35532kcal 35864kcal 36196kcal 36528kcal 36860kcal 37192kcal 37525kcal 37857kcal 38189kcal 38521kcal 38853kcal 39185kcal 39517kcal 39849kcal 40181kcal 40513kcal 40845kcal 41177kcal 41510kcal 41842kcal 42174kcal 42506kcal 42838kcal 43170kcal 43502kcal 43834kcal 44166kcal 44498kcal 44830kcal 45162kcal 45494kcal 45827kcal 46159kcal 46491kcal 46823kcal 47155kcal 47487kcal 47819kcal 48151kcal 48483kcal 48815kcal 49147kcal 49479kcal 49812kcal
筋トレ
腹筋運動		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17351kcal 17666kcal 17982kcal 18297kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23345kcal 23660kcal 23976kcal 24291kcal 24607kcal 24922kcal 25238kcal 25553kcal 25869kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28708kcal 29023kcal 29339kcal 29654kcal 29970kcal 30285kcal 30601kcal 30916kcal 31232kcal 31547kcal 31863kcal 32178kcal 32494kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34702kcal 35017kcal 35333kcal 35648kcal 35964kcal 36279kcal 36595kcal 36910kcal 37226kcal 37541kcal 37857kcal 38172kcal 38488kcal 38803kcal 39119kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40696kcal 41011kcal 41327kcal 41642kcal 41958kcal 42273kcal 42589kcal 42904kcal 43220kcal 43535kcal 43851kcal 44166kcal 44482kcal 44797kcal 45113kcal 45428kcal 45744kcal 46059kcal 46374kcal 46690kcal 47005kcal 47321kcal
筋トレ
背筋運動		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17351kcal 17666kcal 17982kcal 18297kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23345kcal 23660kcal 23976kcal 24291kcal 24607kcal 24922kcal 25238kcal 25553kcal 25869kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28708kcal 29023kcal 29339kcal 29654kcal 29970kcal 30285kcal 30601kcal 30916kcal 31232kcal 31547kcal 31863kcal 32178kcal 32494kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34702kcal 35017kcal 35333kcal 35648kcal 35964kcal 36279kcal 36595kcal 36910kcal 37226kcal 37541kcal 37857kcal 38172kcal 38488kcal 38803kcal 39119kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40696kcal 41011kcal 41327kcal 41642kcal 41958kcal 42273kcal 42589kcal 42904kcal 43220kcal 43535kcal 43851kcal 44166kcal 44482kcal 44797kcal 45113kcal 45428kcal 45744kcal 46059kcal 46374kcal 46690kcal 47005kcal 47321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17351kcal 17666kcal 17982kcal 18297kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23345kcal 23660kcal 23976kcal 24291kcal 24607kcal 24922kcal 25238kcal 25553kcal 25869kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28708kcal 29023kcal 29339kcal 29654kcal 29970kcal 30285kcal 30601kcal 30916kcal 31232kcal 31547kcal 31863kcal 32178kcal 32494kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34702kcal 35017kcal 35333kcal 35648kcal 35964kcal 36279kcal 36595kcal 36910kcal 37226kcal 37541kcal 37857kcal 38172kcal 38488kcal 38803kcal 39119kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40696kcal 41011kcal 41327kcal 41642kcal 41958kcal 42273kcal 42589kcal 42904kcal 43220kcal 43535kcal 43851kcal 44166kcal 44482kcal 44797kcal 45113kcal 45428kcal 45744kcal 46059kcal 46374kcal 46690kcal 47005kcal 47321kcal
筋トレ
懸垂		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11988kcal 12303kcal 12619kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17351kcal 17666kcal 17982kcal 18297kcal 18613kcal 18928kcal 19244kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23345kcal 23660kcal 23976kcal 24291kcal 24607kcal 24922kcal 25238kcal 25553kcal 25869kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28708kcal 29023kcal 29339kcal 29654kcal 29970kcal 30285kcal 30601kcal 30916kcal 31232kcal 31547kcal 31863kcal 32178kcal 32494kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34702kcal 35017kcal 35333kcal 35648kcal 35964kcal 36279kcal 36595kcal 36910kcal 37226kcal 37541kcal 37857kcal 38172kcal 38488kcal 38803kcal 39119kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40696kcal 41011kcal 41327kcal 41642kcal 41958kcal 42273kcal 42589kcal 42904kcal 43220kcal 43535kcal 43851kcal 44166kcal 44482kcal 44797kcal 45113kcal 45428kcal 45744kcal 46059kcal 46374kcal 46690kcal 47005kcal 47321kcal
トランポリン
ゆっくり		 10169kcal 10460kcal 10751kcal 11041kcal 11332kcal 11622kcal 11913kcal 12203kcal 12494kcal 12785kcal 13075kcal 13366kcal 13656kcal 13947kcal 14237kcal 14528kcal 14819kcal 15109kcal 15400kcal 15690kcal 15981kcal 16271kcal 16562kcal 16853kcal 17143kcal 17434kcal 17724kcal 18015kcal 18305kcal 18596kcal 18887kcal 19177kcal 19468kcal 19758kcal 20049kcal 20339kcal 20630kcal 20921kcal 21211kcal 21502kcal 21792kcal 22083kcal 22373kcal 22664kcal 22955kcal 23245kcal 23536kcal 23826kcal 24117kcal 24407kcal 24698kcal 24989kcal 25279kcal 25570kcal 25860kcal 26151kcal 26441kcal 26732kcal 27023kcal 27313kcal 27604kcal 27894kcal 28185kcal 28475kcal 28766kcal 29057kcal 29347kcal 29638kcal 29928kcal 30219kcal 30509kcal 30800kcal 31090kcal 31381kcal 31672kcal 31962kcal 32253kcal 32543kcal 32834kcal 33124kcal 33415kcal 33706kcal 33996kcal 34287kcal 34577kcal 34868kcal 35158kcal 35449kcal 35740kcal 36030kcal 36321kcal 36611kcal 36902kcal 37192kcal 37483kcal 37774kcal 38064kcal 38355kcal 38645kcal 38936kcal 39226kcal 39517kcal 39808kcal 40098kcal 40389kcal 40679kcal 40970kcal 41260kcal 41551kcal 41842kcal 42132kcal 42423kcal 42713kcal 43004kcal 43294kcal 43585kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10169kcal 10460kcal 10751kcal 11041kcal 11332kcal 11622kcal 11913kcal 12203kcal 12494kcal 12785kcal 13075kcal 13366kcal 13656kcal 13947kcal 14237kcal 14528kcal 14819kcal 15109kcal 15400kcal 15690kcal 15981kcal 16271kcal 16562kcal 16853kcal 17143kcal 17434kcal 17724kcal 18015kcal 18305kcal 18596kcal 18887kcal 19177kcal 19468kcal 19758kcal 20049kcal 20339kcal 20630kcal 20921kcal 21211kcal 21502kcal 21792kcal 22083kcal 22373kcal 22664kcal 22955kcal 23245kcal 23536kcal 23826kcal 24117kcal 24407kcal 24698kcal 24989kcal 25279kcal 25570kcal 25860kcal 26151kcal 26441kcal 26732kcal 27023kcal 27313kcal 27604kcal 27894kcal 28185kcal 28475kcal 28766kcal 29057kcal 29347kcal 29638kcal 29928kcal 30219kcal 30509kcal 30800kcal 31090kcal 31381kcal 31672kcal 31962kcal 32253kcal 32543kcal 32834kcal 33124kcal 33415kcal 33706kcal 33996kcal 34287kcal 34577kcal 34868kcal 35158kcal 35449kcal 35740kcal 36030kcal 36321kcal 36611kcal 36902kcal 37192kcal 37483kcal 37774kcal 38064kcal 38355kcal 38645kcal 38936kcal 39226kcal 39517kcal 39808kcal 40098kcal 40389kcal 40679kcal 40970kcal 41260kcal 41551kcal 41842kcal 42132kcal 42423kcal 42713kcal 43004kcal 43294kcal 43585kcal
料理全般 10169kcal 10460kcal 10751kcal 11041kcal 11332kcal 11622kcal 11913kcal 12203kcal 12494kcal 12785kcal 13075kcal 13366kcal 13656kcal 13947kcal 14237kcal 14528kcal 14819kcal 15109kcal 15400kcal 15690kcal 15981kcal 16271kcal 16562kcal 16853kcal 17143kcal 17434kcal 17724kcal 18015kcal 18305kcal 18596kcal 18887kcal 19177kcal 19468kcal 19758kcal 20049kcal 20339kcal 20630kcal 20921kcal 21211kcal 21502kcal 21792kcal 22083kcal 22373kcal 22664kcal 22955kcal 23245kcal 23536kcal 23826kcal 24117kcal 24407kcal 24698kcal 24989kcal 25279kcal 25570kcal 25860kcal 26151kcal 26441kcal 26732kcal 27023kcal 27313kcal 27604kcal 27894kcal 28185kcal 28475kcal 28766kcal 29057kcal 29347kcal 29638kcal 29928kcal 30219kcal 30509kcal 30800kcal 31090kcal 31381kcal 31672kcal 31962kcal 32253kcal 32543kcal 32834kcal 33124kcal 33415kcal 33706kcal 33996kcal 34287kcal 34577kcal 34868kcal 35158kcal 35449kcal 35740kcal 36030kcal 36321kcal 36611kcal 36902kcal 37192kcal 37483kcal 37774kcal 38064kcal 38355kcal 38645kcal 38936kcal 39226kcal 39517kcal 39808kcal 40098kcal 40389kcal 40679kcal 40970kcal 41260kcal 41551kcal 41842kcal 42132kcal 42423kcal 42713kcal 43004kcal 43294kcal 43585kcal
掃除機をかける 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36711kcal 36985kcal 37259kcal 37533kcal 37807kcal 38081kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
体をよく動かす仕事 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
皿洗い 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
ヨガ
ハタ		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
自動車を運転 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
風呂でシャワー 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6973kcal 7139kcal 7305kcal 7471kcal 7637kcal 7803kcal 7969kcal 8135kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10294kcal 10460kcal 10626kcal 10792kcal 10958kcal 11124kcal 11290kcal 11456kcal 11622kcal 11788kcal 11954kcal 12120kcal 12286kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13781kcal 13947kcal 14113kcal 14279kcal 14445kcal 14611kcal 14777kcal 14943kcal 15109kcal 15275kcal 15441kcal 15607kcal 15773kcal 15939kcal 16105kcal 16271kcal 16437kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17102kcal 17268kcal 17434kcal 17600kcal 17766kcal 17932kcal 18098kcal 18264kcal 18430kcal 18596kcal 18762kcal 18928kcal 19094kcal 19260kcal 19426kcal 19592kcal 19758kcal 19924kcal 20090kcal 20256kcal 20422kcal 20588kcal 20755kcal 20921kcal 21087kcal 21253kcal 21419kcal 21585kcal 21751kcal 21917kcal 22083kcal 22249kcal 22415kcal 22581kcal 22747kcal 22913kcal 23079kcal 23245kcal 23411kcal 23577kcal 23743kcal 23909kcal 24075kcal 24241kcal 24407kcal 24573kcal 24739kcal 24906kcal
トイレ 5230kcal 5379kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6126kcal 6276kcal 6425kcal 6575kcal 6724kcal 6874kcal 7023kcal 7172kcal 7322kcal 7471kcal 7621kcal 7770kcal 7920kcal 8069kcal 8218kcal 8368kcal 8517kcal 8667kcal 8816kcal 8966kcal 9115kcal 9265kcal 9414kcal 9563kcal 9713kcal 9862kcal 10012kcal 10161kcal 10311kcal 10460kcal 10609kcal 10759kcal 10908kcal 11058kcal 11207kcal 11357kcal 11506kcal 11656kcal 11805kcal 11954kcal 12104kcal 12253kcal 12403kcal 12552kcal 12702kcal 12851kcal 13000kcal 13150kcal 13299kcal 13449kcal 13598kcal 13748kcal 13897kcal 14046kcal 14196kcal 14345kcal 14495kcal 14644kcal 14794kcal 14943kcal 15093kcal 15242kcal 15391kcal 15541kcal 15690kcal 15840kcal 15989kcal 16139kcal 16288kcal 16437kcal 16587kcal 16736kcal 16886kcal 17035kcal 17185kcal 17334kcal 17484kcal 17633kcal 17782kcal 17932kcal 18081kcal 18231kcal 18380kcal 18530kcal 18679kcal 18828kcal 18978kcal 19127kcal 19277kcal 19426kcal 19576kcal 19725kcal 19874kcal 20024kcal 20173kcal 20323kcal 20472kcal 20622kcal 20771kcal 20921kcal 21070kcal 21219kcal 21369kcal 21518kcal 21668kcal 21817kcal 21967kcal 22116kcal 22265kcal 22415kcal
立って仕事をする 5230kcal 5379kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6126kcal 6276kcal 6425kcal 6575kcal 6724kcal 6874kcal 7023kcal 7172kcal 7322kcal 7471kcal 7621kcal 7770kcal 7920kcal 8069kcal 8218kcal 8368kcal 8517kcal 8667kcal 8816kcal 8966kcal 9115kcal 9265kcal 9414kcal 9563kcal 9713kcal 9862kcal 10012kcal 10161kcal 10311kcal 10460kcal 10609kcal 10759kcal 10908kcal 11058kcal 11207kcal 11357kcal 11506kcal 11656kcal 11805kcal 11954kcal 12104kcal 12253kcal 12403kcal 12552kcal 12702kcal 12851kcal 13000kcal 13150kcal 13299kcal 13449kcal 13598kcal 13748kcal 13897kcal 14046kcal 14196kcal 14345kcal 14495kcal 14644kcal 14794kcal 14943kcal 15093kcal 15242kcal 15391kcal 15541kcal 15690kcal 15840kcal 15989kcal 16139kcal 16288kcal 16437kcal 16587kcal 16736kcal 16886kcal 17035kcal 17185kcal 17334kcal 17484kcal 17633kcal 17782kcal 17932kcal 18081kcal 18231kcal 18380kcal 18530kcal 18679kcal 18828kcal 18978kcal 19127kcal 19277kcal 19426kcal 19576kcal 19725kcal 19874kcal 20024kcal 20173kcal 20323kcal 20472kcal 20622kcal 20771kcal 20921kcal 21070kcal 21219kcal 21369kcal 21518kcal 21668kcal 21817kcal 21967kcal 22116kcal 22265kcal 22415kcal
風呂で入浴 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
デスクワーク 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9821kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11224kcal 11332kcal 11440kcal 11548kcal 11656kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12627kcal 12735kcal 12843kcal 12951kcal 13059kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14030kcal 14138kcal 14246kcal 14354kcal 14462kcal 14570kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15325kcal 15433kcal 15541kcal 15649kcal 15757kcal 15865kcal 15973kcal 16080kcal 16188kcal
電車バスに乗車 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9821kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11224kcal 11332kcal 11440kcal 11548kcal 11656kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12627kcal 12735kcal 12843kcal 12951kcal 13059kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14030kcal 14138kcal 14246kcal 14354kcal 14462kcal 14570kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15325kcal 15433kcal 15541kcal 15649kcal 15757kcal 15865kcal 15973kcal 16080kcal 16188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ