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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6335kcal 6502kcal 6669kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7336kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8003kcal 8169kcal 8336kcal 8503kcal 8670kcal 8836kcal 9003kcal 9170kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9837kcal 10003kcal 10170kcal 10337kcal 10504kcal 10670kcal 10837kcal 11004kcal 11170kcal 11337kcal 11504kcal 11671kcal 11837kcal 12004kcal 12171kcal 12338kcal 12504kcal 12671kcal 12838kcal 13005kcal 13171kcal 13338kcal 13505kcal 13671kcal 13838kcal 14005kcal 14172kcal 14338kcal 14505kcal 14672kcal 14839kcal 15005kcal 15172kcal 15339kcal 15506kcal 15672kcal 15839kcal 16006kcal 16172kcal 16339kcal 16506kcal 16673kcal 16839kcal 17006kcal 17173kcal 17340kcal 17506kcal 17673kcal 17840kcal 18006kcal 18173kcal 18340kcal 18507kcal 18673kcal 18840kcal 19007kcal 19174kcal 19340kcal 19507kcal 19674kcal 19841kcal 20007kcal 20174kcal 20341kcal 20507kcal 20674kcal 20841kcal 21008kcal 21174kcal 21341kcal 21508kcal 21675kcal 21841kcal 22008kcal 22175kcal 22341kcal 22508kcal 22675kcal 22842kcal 23008kcal 23175kcal 23342kcal 23509kcal 23675kcal 23842kcal 24009kcal 24176kcal 24342kcal 24509kcal 24676kcal 24842kcal 25009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11404kcal 11604kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13805kcal 14005kcal 14205kcal 14405kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15606kcal 15806kcal 16006kcal 16206kcal 16406kcal 16606kcal 16806kcal 17006kcal 17206kcal 17406kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18207kcal 18407kcal 18607kcal 18807kcal 19007kcal 19207kcal 19407kcal 19607kcal 19807kcal 20007kcal 20207kcal 20407kcal 20607kcal 20808kcal 21008kcal 21208kcal 21408kcal 21608kcal 21808kcal 22008kcal 22208kcal 22408kcal 22608kcal 22808kcal 23008kcal 23208kcal 23409kcal 23609kcal 23809kcal 24009kcal 24209kcal 24409kcal 24609kcal 24809kcal 25009kcal 25209kcal 25409kcal 25609kcal 25809kcal 26010kcal 26210kcal 26410kcal 26610kcal 26810kcal 27010kcal 27210kcal 27410kcal 27610kcal 27810kcal 28010kcal 28210kcal 28411kcal 28611kcal 28811kcal 29011kcal 29211kcal 29411kcal 29611kcal 29811kcal 30011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11471kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12618kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14052kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15199kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16633kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17780kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18927kcal 19214kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20361kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21508kcal 21795kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22942kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24089kcal 24376kcal 24662kcal 24949kcal 25236kcal 25523kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26670kcal 26957kcal 27243kcal 27530kcal 27817kcal 28104kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29251kcal 29538kcal 29824kcal 30111kcal 30398kcal 30685kcal 30971kcal 31258kcal 31545kcal 31832kcal 32119kcal 32405kcal 32692kcal 32979kcal 33266kcal 33552kcal 33839kcal 34126kcal 34413kcal 34700kcal 34986kcal 35273kcal 35560kcal 35847kcal 36133kcal 36420kcal 36707kcal 36994kcal 37281kcal 37567kcal 37854kcal 38141kcal 38428kcal 38714kcal 39001kcal 39288kcal 39575kcal 39862kcal 40148kcal 40435kcal 40722kcal 41009kcal 41295kcal 41582kcal 41869kcal 42156kcal 42443kcal 42729kcal 43016kcal
山登り 18673kcal 19207kcal 19740kcal 20274kcal 20808kcal 21341kcal 21875kcal 22408kcal 22942kcal 23475kcal 24009kcal 24542kcal 25076kcal 25609kcal 26143kcal 26677kcal 27210kcal 27744kcal 28277kcal 28811kcal 29344kcal 29878kcal 30411kcal 30945kcal 31478kcal 32012kcal 32545kcal 33079kcal 33613kcal 34146kcal 34680kcal 35213kcal 35747kcal 36280kcal 36814kcal 37347kcal 37881kcal 38414kcal 38948kcal 39481kcal 40015kcal 40549kcal 41082kcal 41616kcal 42149kcal 42683kcal 43216kcal 43750kcal 44283kcal 44817kcal 45350kcal 45884kcal 46417kcal 46951kcal 47485kcal 48018kcal 48552kcal 49085kcal 49619kcal 50152kcal 50686kcal 51219kcal 51753kcal 52286kcal 52820kcal 53354kcal 53887kcal 54421kcal 54954kcal 55488kcal 56021kcal 56555kcal 57088kcal 57622kcal 58155kcal 58689kcal 59222kcal 59756kcal 60290kcal 60823kcal 61357kcal 61890kcal 62424kcal 62957kcal 63491kcal 64024kcal 64558kcal 65091kcal 65625kcal 66158kcal 66692kcal 67226kcal 67759kcal 68293kcal 68826kcal 69360kcal 69893kcal 70427kcal 70960kcal 71494kcal 72027kcal 72561kcal 73094kcal 73628kcal 74162kcal 74695kcal 75229kcal 75762kcal 76296kcal 76829kcal 77363kcal 77896kcal 78430kcal 78963kcal 79497kcal 80031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14005kcal 14405kcal 14805kcal 15205kcal 15606kcal 16006kcal 16406kcal 16806kcal 17206kcal 17606kcal 18006kcal 18407kcal 18807kcal 19207kcal 19607kcal 20007kcal 20407kcal 20808kcal 21208kcal 21608kcal 22008kcal 22408kcal 22808kcal 23208kcal 23609kcal 24009kcal 24409kcal 24809kcal 25209kcal 25609kcal 26010kcal 26410kcal 26810kcal 27210kcal 27610kcal 28010kcal 28411kcal 28811kcal 29211kcal 29611kcal 30011kcal 30411kcal 30811kcal 31212kcal 31612kcal 32012kcal 32412kcal 32812kcal 33212kcal 33613kcal 34013kcal 34413kcal 34813kcal 35213kcal 35613kcal 36013kcal 36414kcal 36814kcal 37214kcal 37614kcal 38014kcal 38414kcal 38815kcal 39215kcal 39615kcal 40015kcal 40415kcal 40815kcal 41215kcal 41616kcal 42016kcal 42416kcal 42816kcal 43216kcal 43616kcal 44017kcal 44417kcal 44817kcal 45217kcal 45617kcal 46017kcal 46417kcal 46818kcal 47218kcal 47618kcal 48018kcal 48418kcal 48818kcal 49219kcal 49619kcal 50019kcal 50419kcal 50819kcal 51219kcal 51619kcal 52020kcal 52420kcal 52820kcal 53220kcal 53620kcal 54020kcal 54421kcal 54821kcal 55221kcal 55621kcal 56021kcal 56421kcal 56822kcal 57222kcal 57622kcal 58022kcal 58422kcal 58822kcal 59222kcal 59623kcal 60023kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18673kcal 19207kcal 19740kcal 20274kcal 20808kcal 21341kcal 21875kcal 22408kcal 22942kcal 23475kcal 24009kcal 24542kcal 25076kcal 25609kcal 26143kcal 26677kcal 27210kcal 27744kcal 28277kcal 28811kcal 29344kcal 29878kcal 30411kcal 30945kcal 31478kcal 32012kcal 32545kcal 33079kcal 33613kcal 34146kcal 34680kcal 35213kcal 35747kcal 36280kcal 36814kcal 37347kcal 37881kcal 38414kcal 38948kcal 39481kcal 40015kcal 40549kcal 41082kcal 41616kcal 42149kcal 42683kcal 43216kcal 43750kcal 44283kcal 44817kcal 45350kcal 45884kcal 46417kcal 46951kcal 47485kcal 48018kcal 48552kcal 49085kcal 49619kcal 50152kcal 50686kcal 51219kcal 51753kcal 52286kcal 52820kcal 53354kcal 53887kcal 54421kcal 54954kcal 55488kcal 56021kcal 56555kcal 57088kcal 57622kcal 58155kcal 58689kcal 59222kcal 59756kcal 60290kcal 60823kcal 61357kcal 61890kcal 62424kcal 62957kcal 63491kcal 64024kcal 64558kcal 65091kcal 65625kcal 66158kcal 66692kcal 67226kcal 67759kcal 68293kcal 68826kcal 69360kcal 69893kcal 70427kcal 70960kcal 71494kcal 72027kcal 72561kcal 73094kcal 73628kcal 74162kcal 74695kcal 75229kcal 75762kcal 76296kcal 76829kcal 77363kcal 77896kcal 78430kcal 78963kcal 79497kcal 80031kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23342kcal 24009kcal 24676kcal 25343kcal 26010kcal 26677kcal 27343kcal 28010kcal 28677kcal 29344kcal 30011kcal 30678kcal 31345kcal 32012kcal 32679kcal 33346kcal 34013kcal 34680kcal 35347kcal 36013kcal 36680kcal 37347kcal 38014kcal 38681kcal 39348kcal 40015kcal 40682kcal 41349kcal 42016kcal 42683kcal 43350kcal 44017kcal 44683kcal 45350kcal 46017kcal 46684kcal 47351kcal 48018kcal 48685kcal 49352kcal 50019kcal 50686kcal 51353kcal 52020kcal 52687kcal 53354kcal 54020kcal 54687kcal 55354kcal 56021kcal 56688kcal 57355kcal 58022kcal 58689kcal 59356kcal 60023kcal 60690kcal 61357kcal 62024kcal 62690kcal 63357kcal 64024kcal 64691kcal 65358kcal 66025kcal 66692kcal 67359kcal 68026kcal 68693kcal 69360kcal 70027kcal 70694kcal 71360kcal 72027kcal 72694kcal 73361kcal 74028kcal 74695kcal 75362kcal 76029kcal 76696kcal 77363kcal 78030kcal 78697kcal 79364kcal 80031kcal 80697kcal 81364kcal 82031kcal 82698kcal 83365kcal 84032kcal 84699kcal 85366kcal 86033kcal 86700kcal 87367kcal 88034kcal 88701kcal 89367kcal 90034kcal 90701kcal 91368kcal 92035kcal 92702kcal 93369kcal 94036kcal 94703kcal 95370kcal 96037kcal 96704kcal 97371kcal 98037kcal 98704kcal 99371kcal 100038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20541kcal 21128kcal 21715kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24649kcal 25236kcal 25823kcal 26410kcal 26997kcal 27584kcal 28170kcal 28757kcal 29344kcal 29931kcal 30518kcal 31105kcal 31692kcal 32279kcal 32866kcal 33452kcal 34039kcal 34626kcal 35213kcal 35800kcal 36387kcal 36974kcal 37561kcal 38148kcal 38735kcal 39321kcal 39908kcal 40495kcal 41082kcal 41669kcal 42256kcal 42843kcal 43430kcal 44017kcal 44603kcal 45190kcal 45777kcal 46364kcal 46951kcal 47538kcal 48125kcal 48712kcal 49299kcal 49885kcal 50472kcal 51059kcal 51646kcal 52233kcal 52820kcal 53407kcal 53994kcal 54581kcal 55168kcal 55754kcal 56341kcal 56928kcal 57515kcal 58102kcal 58689kcal 59276kcal 59863kcal 60450kcal 61036kcal 61623kcal 62210kcal 62797kcal 63384kcal 63971kcal 64558kcal 65145kcal 65732kcal 66319kcal 66905kcal 67492kcal 68079kcal 68666kcal 69253kcal 69840kcal 70427kcal 71014kcal 71601kcal 72187kcal 72774kcal 73361kcal 73948kcal 74535kcal 75122kcal 75709kcal 76296kcal 76883kcal 77470kcal 78056kcal 78643kcal 79230kcal 79817kcal 80404kcal 80991kcal 81578kcal 82165kcal 82752kcal 83338kcal 83925kcal 84512kcal 85099kcal 85686kcal 86273kcal 86860kcal 87447kcal 88034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27544kcal 28330kcal 29117kcal 29904kcal 30691kcal 31478kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44857kcal 45644kcal 46431kcal 47218kcal 48005kcal 48792kcal 49579kcal 50366kcal 51153kcal 51940kcal 52727kcal 53514kcal 54301kcal 55088kcal 55874kcal 56661kcal 57448kcal 58235kcal 59022kcal 59809kcal 60596kcal 61383kcal 62170kcal 62957kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66892kcal 67679kcal 68466kcal 69253kcal 70040kcal 70827kcal 71614kcal 72401kcal 73188kcal 73975kcal 74762kcal 75549kcal 76336kcal 77123kcal 77910kcal 78697kcal 79484kcal 80271kcal 81058kcal 81845kcal 82632kcal 83418kcal 84205kcal 84992kcal 85779kcal 86566kcal 87353kcal 88140kcal 88927kcal 89714kcal 90501kcal 91288kcal 92075kcal 92862kcal 93649kcal 94436kcal 95223kcal 96010kcal 96797kcal 97584kcal 98371kcal 99158kcal 99945kcal 100732kcal 101519kcal 102306kcal 103093kcal 103880kcal 104667kcal 105454kcal 106241kcal 107028kcal 107815kcal 108602kcal 109389kcal 110176kcal 110962kcal 111749kcal 112536kcal 113323kcal 114110kcal 114897kcal 115684kcal 116471kcal 117258kcal 118045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28711kcal 29531kcal 30351kcal 31172kcal 31992kcal 32812kcal 33633kcal 34453kcal 35273kcal 36093kcal 36914kcal 37734kcal 38554kcal 39375kcal 40195kcal 41015kcal 41836kcal 42656kcal 43476kcal 44297kcal 45117kcal 45937kcal 46758kcal 47578kcal 48398kcal 49219kcal 50039kcal 50859kcal 51680kcal 52500kcal 53320kcal 54140kcal 54961kcal 55781kcal 56601kcal 57422kcal 58242kcal 59062kcal 59883kcal 60703kcal 61523kcal 62344kcal 63164kcal 63984kcal 64805kcal 65625kcal 66445kcal 67266kcal 68086kcal 68906kcal 69727kcal 70547kcal 71367kcal 72187kcal 73008kcal 73828kcal 74648kcal 75469kcal 76289kcal 77109kcal 77930kcal 78750kcal 79570kcal 80391kcal 81211kcal 82031kcal 82852kcal 83672kcal 84492kcal 85313kcal 86133kcal 86953kcal 87773kcal 88594kcal 89414kcal 90234kcal 91055kcal 91875kcal 92695kcal 93516kcal 94336kcal 95156kcal 95977kcal 96797kcal 97617kcal 98438kcal 99258kcal 100078kcal 100899kcal 101719kcal 102539kcal 103360kcal 104180kcal 105000kcal 105820kcal 106641kcal 107461kcal 108281kcal 109102kcal 109922kcal 110742kcal 111563kcal 112383kcal 113203kcal 114024kcal 114844kcal 115664kcal 116485kcal 117305kcal 118125kcal 118946kcal 119766kcal 120586kcal 121407kcal 122227kcal 123047kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12371kcal 12724kcal 13078kcal 13431kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18026kcal 18380kcal 18733kcal 19087kcal 19440kcal 19794kcal 20147kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24035kcal 24389kcal 24742kcal 25096kcal 25449kcal 25803kcal 26156kcal 26510kcal 26863kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30044kcal 30398kcal 30751kcal 31105kcal 31458kcal 31812kcal 32165kcal 32519kcal 32872kcal 33226kcal 33579kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36053kcal 36407kcal 36760kcal 37114kcal 37467kcal 37821kcal 38174kcal 38528kcal 38881kcal 39235kcal 39588kcal 39942kcal 40295kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42062kcal 42416kcal 42769kcal 43123kcal 43476kcal 43830kcal 44183kcal 44537kcal 44890kcal 45244kcal 45597kcal 45951kcal 46304kcal 46658kcal 47011kcal 47365kcal 47718kcal 48071kcal 48425kcal 48778kcal 49132kcal 49485kcal 49839kcal 50192kcal 50546kcal 50899kcal 51253kcal 51606kcal 51960kcal 52313kcal 52667kcal 53020kcal
水泳
(普通:全般)		 19374kcal 19927kcal 20481kcal 21034kcal 21588kcal 22141kcal 22695kcal 23249kcal 23802kcal 24356kcal 24909kcal 25463kcal 26016kcal 26570kcal 27123kcal 27677kcal 28230kcal 28784kcal 29338kcal 29891kcal 30445kcal 30998kcal 31552kcal 32105kcal 32659kcal 33212kcal 33766kcal 34319kcal 34873kcal 35427kcal 35980kcal 36534kcal 37087kcal 37641kcal 38194kcal 38748kcal 39301kcal 39855kcal 40408kcal 40962kcal 41516kcal 42069kcal 42623kcal 43176kcal 43730kcal 44283kcal 44837kcal 45390kcal 45944kcal 46498kcal 47051kcal 47605kcal 48158kcal 48712kcal 49265kcal 49819kcal 50372kcal 50926kcal 51479kcal 52033kcal 52587kcal 53140kcal 53694kcal 54247kcal 54801kcal 55354kcal 55908kcal 56461kcal 57015kcal 57568kcal 58122kcal 58676kcal 59229kcal 59783kcal 60336kcal 60890kcal 61443kcal 61997kcal 62550kcal 63104kcal 63657kcal 64211kcal 64765kcal 65318kcal 65872kcal 66425kcal 66979kcal 67532kcal 68086kcal 68639kcal 69193kcal 69747kcal 70300kcal 70854kcal 71407kcal 71961kcal 72514kcal 73068kcal 73621kcal 74175kcal 74728kcal 75282kcal 75836kcal 76389kcal 76943kcal 77496kcal 78050kcal 78603kcal 79157kcal 79710kcal 80264kcal 80817kcal 81371kcal 81925kcal 82478kcal 83032kcal
水泳
(速め:全般)		 23342kcal 24009kcal 24676kcal 25343kcal 26010kcal 26677kcal 27343kcal 28010kcal 28677kcal 29344kcal 30011kcal 30678kcal 31345kcal 32012kcal 32679kcal 33346kcal 34013kcal 34680kcal 35347kcal 36013kcal 36680kcal 37347kcal 38014kcal 38681kcal 39348kcal 40015kcal 40682kcal 41349kcal 42016kcal 42683kcal 43350kcal 44017kcal 44683kcal 45350kcal 46017kcal 46684kcal 47351kcal 48018kcal 48685kcal 49352kcal 50019kcal 50686kcal 51353kcal 52020kcal 52687kcal 53354kcal 54020kcal 54687kcal 55354kcal 56021kcal 56688kcal 57355kcal 58022kcal 58689kcal 59356kcal 60023kcal 60690kcal 61357kcal 62024kcal 62690kcal 63357kcal 64024kcal 64691kcal 65358kcal 66025kcal 66692kcal 67359kcal 68026kcal 68693kcal 69360kcal 70027kcal 70694kcal 71360kcal 72027kcal 72694kcal 73361kcal 74028kcal 74695kcal 75362kcal 76029kcal 76696kcal 77363kcal 78030kcal 78697kcal 79364kcal 80031kcal 80697kcal 81364kcal 82031kcal 82698kcal 83365kcal 84032kcal 84699kcal 85366kcal 86033kcal 86700kcal 87367kcal 88034kcal 88701kcal 89367kcal 90034kcal 90701kcal 91368kcal 92035kcal 92702kcal 93369kcal 94036kcal 94703kcal 95370kcal 96037kcal 96704kcal 97371kcal 98037kcal 98704kcal 99371kcal 100038kcal
水泳
(バタフライ)		 32212kcal 33132kcal 34053kcal 34973kcal 35893kcal 36814kcal 37734kcal 38654kcal 39575kcal 40495kcal 41416kcal 42336kcal 43256kcal 44177kcal 45097kcal 46017kcal 46938kcal 47858kcal 48778kcal 49699kcal 50619kcal 51539kcal 52460kcal 53380kcal 54301kcal 55221kcal 56141kcal 57062kcal 57982kcal 58902kcal 59823kcal 60743kcal 61663kcal 62584kcal 63504kcal 64424kcal 65345kcal 66265kcal 67186kcal 68106kcal 69026kcal 69947kcal 70867kcal 71787kcal 72708kcal 73628kcal 74548kcal 75469kcal 76389kcal 77309kcal 78230kcal 79150kcal 80071kcal 80991kcal 81911kcal 82832kcal 83752kcal 84672kcal 85593kcal 86513kcal 87433kcal 88354kcal 89274kcal 90194kcal 91115kcal 92035kcal 92956kcal 93876kcal 94796kcal 95717kcal 96637kcal 97557kcal 98478kcal 99398kcal 100318kcal 101239kcal 102159kcal 103079kcal 104000kcal 104920kcal 105840kcal 106761kcal 107681kcal 108602kcal 109522kcal 110442kcal 111363kcal 112283kcal 113203kcal 114124kcal 115044kcal 115964kcal 116885kcal 117805kcal 118725kcal 119646kcal 120566kcal 121487kcal 122407kcal 123327kcal 124248kcal 125168kcal 126088kcal 127009kcal 127929kcal 128849kcal 129770kcal 130690kcal 131610kcal 132531kcal 133451kcal 134372kcal 135292kcal 136212kcal 137133kcal 138053kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14005kcal 14405kcal 14805kcal 15205kcal 15606kcal 16006kcal 16406kcal 16806kcal 17206kcal 17606kcal 18006kcal 18407kcal 18807kcal 19207kcal 19607kcal 20007kcal 20407kcal 20808kcal 21208kcal 21608kcal 22008kcal 22408kcal 22808kcal 23208kcal 23609kcal 24009kcal 24409kcal 24809kcal 25209kcal 25609kcal 26010kcal 26410kcal 26810kcal 27210kcal 27610kcal 28010kcal 28411kcal 28811kcal 29211kcal 29611kcal 30011kcal 30411kcal 30811kcal 31212kcal 31612kcal 32012kcal 32412kcal 32812kcal 33212kcal 33613kcal 34013kcal 34413kcal 34813kcal 35213kcal 35613kcal 36013kcal 36414kcal 36814kcal 37214kcal 37614kcal 38014kcal 38414kcal 38815kcal 39215kcal 39615kcal 40015kcal 40415kcal 40815kcal 41215kcal 41616kcal 42016kcal 42416kcal 42816kcal 43216kcal 43616kcal 44017kcal 44417kcal 44817kcal 45217kcal 45617kcal 46017kcal 46417kcal 46818kcal 47218kcal 47618kcal 48018kcal 48418kcal 48818kcal 49219kcal 49619kcal 50019kcal 50419kcal 50819kcal 51219kcal 51619kcal 52020kcal 52420kcal 52820kcal 53220kcal 53620kcal 54020kcal 54421kcal 54821kcal 55221kcal 55621kcal 56021kcal 56421kcal 56822kcal 57222kcal 57622kcal 58022kcal 58422kcal 58822kcal 59222kcal 59623kcal 60023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18673kcal 19207kcal 19740kcal 20274kcal 20808kcal 21341kcal 21875kcal 22408kcal 22942kcal 23475kcal 24009kcal 24542kcal 25076kcal 25609kcal 26143kcal 26677kcal 27210kcal 27744kcal 28277kcal 28811kcal 29344kcal 29878kcal 30411kcal 30945kcal 31478kcal 32012kcal 32545kcal 33079kcal 33613kcal 34146kcal 34680kcal 35213kcal 35747kcal 36280kcal 36814kcal 37347kcal 37881kcal 38414kcal 38948kcal 39481kcal 40015kcal 40549kcal 41082kcal 41616kcal 42149kcal 42683kcal 43216kcal 43750kcal 44283kcal 44817kcal 45350kcal 45884kcal 46417kcal 46951kcal 47485kcal 48018kcal 48552kcal 49085kcal 49619kcal 50152kcal 50686kcal 51219kcal 51753kcal 52286kcal 52820kcal 53354kcal 53887kcal 54421kcal 54954kcal 55488kcal 56021kcal 56555kcal 57088kcal 57622kcal 58155kcal 58689kcal 59222kcal 59756kcal 60290kcal 60823kcal 61357kcal 61890kcal 62424kcal 62957kcal 63491kcal 64024kcal 64558kcal 65091kcal 65625kcal 66158kcal 66692kcal 67226kcal 67759kcal 68293kcal 68826kcal 69360kcal 69893kcal 70427kcal 70960kcal 71494kcal 72027kcal 72561kcal 73094kcal 73628kcal 74162kcal 74695kcal 75229kcal 75762kcal 76296kcal 76829kcal 77363kcal 77896kcal 78430kcal 78963kcal 79497kcal 80031kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23342kcal 24009kcal 24676kcal 25343kcal 26010kcal 26677kcal 27343kcal 28010kcal 28677kcal 29344kcal 30011kcal 30678kcal 31345kcal 32012kcal 32679kcal 33346kcal 34013kcal 34680kcal 35347kcal 36013kcal 36680kcal 37347kcal 38014kcal 38681kcal 39348kcal 40015kcal 40682kcal 41349kcal 42016kcal 42683kcal 43350kcal 44017kcal 44683kcal 45350kcal 46017kcal 46684kcal 47351kcal 48018kcal 48685kcal 49352kcal 50019kcal 50686kcal 51353kcal 52020kcal 52687kcal 53354kcal 54020kcal 54687kcal 55354kcal 56021kcal 56688kcal 57355kcal 58022kcal 58689kcal 59356kcal 60023kcal 60690kcal 61357kcal 62024kcal 62690kcal 63357kcal 64024kcal 64691kcal 65358kcal 66025kcal 66692kcal 67359kcal 68026kcal 68693kcal 69360kcal 70027kcal 70694kcal 71360kcal 72027kcal 72694kcal 73361kcal 74028kcal 74695kcal 75362kcal 76029kcal 76696kcal 77363kcal 78030kcal 78697kcal 79364kcal 80031kcal 80697kcal 81364kcal 82031kcal 82698kcal 83365kcal 84032kcal 84699kcal 85366kcal 86033kcal 86700kcal 87367kcal 88034kcal 88701kcal 89367kcal 90034kcal 90701kcal 91368kcal 92035kcal 92702kcal 93369kcal 94036kcal 94703kcal 95370kcal 96037kcal 96704kcal 97371kcal 98037kcal 98704kcal 99371kcal 100038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8870kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10644kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12418kcal 12671kcal 12925kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14192kcal 14445kcal 14699kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15966kcal 16219kcal 16473kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17740kcal 17993kcal 18247kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19514kcal 19767kcal 20021kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21288kcal 21541kcal 21795kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23062kcal 23315kcal 23569kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24836kcal 25089kcal 25343kcal 25596kcal 25850kcal 26103kcal 26356kcal 26610kcal 26863kcal 27117kcal 27370kcal 27624kcal 27877kcal 28130kcal 28384kcal 28637kcal 28891kcal 29144kcal 29398kcal 29651kcal 29904kcal 30158kcal 30411kcal 30665kcal 30918kcal 31172kcal 31425kcal 31678kcal 31932kcal 32185kcal 32439kcal 32692kcal 32946kcal 33199kcal 33452kcal 33706kcal 33959kcal 34213kcal 34466kcal 34720kcal 34973kcal 35226kcal 35480kcal 35733kcal 35987kcal 36240kcal 36494kcal 36747kcal 37000kcal 37254kcal 37507kcal 37761kcal 38014kcal
筋トレ
背筋運動		 8870kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10644kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12418kcal 12671kcal 12925kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14192kcal 14445kcal 14699kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15966kcal 16219kcal 16473kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17740kcal 17993kcal 18247kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19514kcal 19767kcal 20021kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21288kcal 21541kcal 21795kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23062kcal 23315kcal 23569kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24836kcal 25089kcal 25343kcal 25596kcal 25850kcal 26103kcal 26356kcal 26610kcal 26863kcal 27117kcal 27370kcal 27624kcal 27877kcal 28130kcal 28384kcal 28637kcal 28891kcal 29144kcal 29398kcal 29651kcal 29904kcal 30158kcal 30411kcal 30665kcal 30918kcal 31172kcal 31425kcal 31678kcal 31932kcal 32185kcal 32439kcal 32692kcal 32946kcal 33199kcal 33452kcal 33706kcal 33959kcal 34213kcal 34466kcal 34720kcal 34973kcal 35226kcal 35480kcal 35733kcal 35987kcal 36240kcal 36494kcal 36747kcal 37000kcal 37254kcal 37507kcal 37761kcal 38014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8870kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10644kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12418kcal 12671kcal 12925kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14192kcal 14445kcal 14699kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15966kcal 16219kcal 16473kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17740kcal 17993kcal 18247kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19514kcal 19767kcal 20021kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21288kcal 21541kcal 21795kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23062kcal 23315kcal 23569kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24836kcal 25089kcal 25343kcal 25596kcal 25850kcal 26103kcal 26356kcal 26610kcal 26863kcal 27117kcal 27370kcal 27624kcal 27877kcal 28130kcal 28384kcal 28637kcal 28891kcal 29144kcal 29398kcal 29651kcal 29904kcal 30158kcal 30411kcal 30665kcal 30918kcal 31172kcal 31425kcal 31678kcal 31932kcal 32185kcal 32439kcal 32692kcal 32946kcal 33199kcal 33452kcal 33706kcal 33959kcal 34213kcal 34466kcal 34720kcal 34973kcal 35226kcal 35480kcal 35733kcal 35987kcal 36240kcal 36494kcal 36747kcal 37000kcal 37254kcal 37507kcal 37761kcal 38014kcal
筋トレ
懸垂		 8870kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10644kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12418kcal 12671kcal 12925kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14192kcal 14445kcal 14699kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15966kcal 16219kcal 16473kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17740kcal 17993kcal 18247kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19514kcal 19767kcal 20021kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21288kcal 21541kcal 21795kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23062kcal 23315kcal 23569kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24836kcal 25089kcal 25343kcal 25596kcal 25850kcal 26103kcal 26356kcal 26610kcal 26863kcal 27117kcal 27370kcal 27624kcal 27877kcal 28130kcal 28384kcal 28637kcal 28891kcal 29144kcal 29398kcal 29651kcal 29904kcal 30158kcal 30411kcal 30665kcal 30918kcal 31172kcal 31425kcal 31678kcal 31932kcal 32185kcal 32439kcal 32692kcal 32946kcal 33199kcal 33452kcal 33706kcal 33959kcal 34213kcal 34466kcal 34720kcal 34973kcal 35226kcal 35480kcal 35733kcal 35987kcal 36240kcal 36494kcal 36747kcal 37000kcal 37254kcal 37507kcal 37761kcal 38014kcal
筋トレ
スクワット		 11671kcal 12004kcal 12338kcal 12671kcal 13005kcal 13338kcal 13671kcal 14005kcal 14338kcal 14672kcal 15005kcal 15339kcal 15672kcal 16006kcal 16339kcal 16673kcal 17006kcal 17340kcal 17673kcal 18006kcal 18340kcal 18673kcal 19007kcal 19340kcal 19674kcal 20007kcal 20341kcal 20674kcal 21008kcal 21341kcal 21675kcal 22008kcal 22341kcal 22675kcal 23008kcal 23342kcal 23675kcal 24009kcal 24342kcal 24676kcal 25009kcal 25343kcal 25676kcal 26010kcal 26343kcal 26677kcal 27010kcal 27343kcal 27677kcal 28010kcal 28344kcal 28677kcal 29011kcal 29344kcal 29678kcal 30011kcal 30345kcal 30678kcal 31012kcal 31345kcal 31678kcal 32012kcal 32345kcal 32679kcal 33012kcal 33346kcal 33679kcal 34013kcal 34346kcal 34680kcal 35013kcal 35347kcal 35680kcal 36013kcal 36347kcal 36680kcal 37014kcal 37347kcal 37681kcal 38014kcal 38348kcal 38681kcal 39015kcal 39348kcal 39682kcal 40015kcal 40348kcal 40682kcal 41015kcal 41349kcal 41682kcal 42016kcal 42349kcal 42683kcal 43016kcal 43350kcal 43683kcal 44017kcal 44350kcal 44683kcal 45017kcal 45350kcal 45684kcal 46017kcal 46351kcal 46684kcal 47018kcal 47351kcal 47685kcal 48018kcal 48352kcal 48685kcal 49018kcal 49352kcal 49685kcal 50019kcal
ヨガ
ハタ		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11404kcal 11604kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13805kcal 14005kcal 14205kcal 14405kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15606kcal 15806kcal 16006kcal 16206kcal 16406kcal 16606kcal 16806kcal 17006kcal 17206kcal 17406kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18207kcal 18407kcal 18607kcal 18807kcal 19007kcal 19207kcal 19407kcal 19607kcal 19807kcal 20007kcal 20207kcal 20407kcal 20607kcal 20808kcal 21008kcal 21208kcal 21408kcal 21608kcal 21808kcal 22008kcal 22208kcal 22408kcal 22608kcal 22808kcal 23008kcal 23208kcal 23409kcal 23609kcal 23809kcal 24009kcal 24209kcal 24409kcal 24609kcal 24809kcal 25009kcal 25209kcal 25409kcal 25609kcal 25809kcal 26010kcal 26210kcal 26410kcal 26610kcal 26810kcal 27010kcal 27210kcal 27410kcal 27610kcal 27810kcal 28010kcal 28210kcal 28411kcal 28611kcal 28811kcal 29011kcal 29211kcal 29411kcal 29611kcal 29811kcal 30011kcal
ヨガ
パワー		 9336kcal 9603kcal 9870kcal 10137kcal 10404kcal 10670kcal 10937kcal 11204kcal 11471kcal 11737kcal 12004kcal 12271kcal 12538kcal 12804kcal 13071kcal 13338kcal 13605kcal 13872kcal 14138kcal 14405kcal 14672kcal 14939kcal 15205kcal 15472kcal 15739kcal 16006kcal 16272kcal 16539kcal 16806kcal 17073kcal 17340kcal 17606kcal 17873kcal 18140kcal 18407kcal 18673kcal 18940kcal 19207kcal 19474kcal 19740kcal 20007kcal 20274kcal 20541kcal 20808kcal 21074kcal 21341kcal 21608kcal 21875kcal 22141kcal 22408kcal 22675kcal 22942kcal 23208kcal 23475kcal 23742kcal 24009kcal 24276kcal 24542kcal 24809kcal 25076kcal 25343kcal 25609kcal 25876kcal 26143kcal 26410kcal 26677kcal 26943kcal 27210kcal 27477kcal 27744kcal 28010kcal 28277kcal 28544kcal 28811kcal 29077kcal 29344kcal 29611kcal 29878kcal 30145kcal 30411kcal 30678kcal 30945kcal 31212kcal 31478kcal 31745kcal 32012kcal 32279kcal 32545kcal 32812kcal 33079kcal 33346kcal 33613kcal 33879kcal 34146kcal 34413kcal 34680kcal 34946kcal 35213kcal 35480kcal 35747kcal 36013kcal 36280kcal 36547kcal 36814kcal 37081kcal 37347kcal 37614kcal 37881kcal 38148kcal 38414kcal 38681kcal 38948kcal 39215kcal 39481kcal 39748kcal 40015kcal
ダンス
ゆっくり		 11671kcal 12004kcal 12338kcal 12671kcal 13005kcal 13338kcal 13671kcal 14005kcal 14338kcal 14672kcal 15005kcal 15339kcal 15672kcal 16006kcal 16339kcal 16673kcal 17006kcal 17340kcal 17673kcal 18006kcal 18340kcal 18673kcal 19007kcal 19340kcal 19674kcal 20007kcal 20341kcal 20674kcal 21008kcal 21341kcal 21675kcal 22008kcal 22341kcal 22675kcal 23008kcal 23342kcal 23675kcal 24009kcal 24342kcal 24676kcal 25009kcal 25343kcal 25676kcal 26010kcal 26343kcal 26677kcal 27010kcal 27343kcal 27677kcal 28010kcal 28344kcal 28677kcal 29011kcal 29344kcal 29678kcal 30011kcal 30345kcal 30678kcal 31012kcal 31345kcal 31678kcal 32012kcal 32345kcal 32679kcal 33012kcal 33346kcal 33679kcal 34013kcal 34346kcal 34680kcal 35013kcal 35347kcal 35680kcal 36013kcal 36347kcal 36680kcal 37014kcal 37347kcal 37681kcal 38014kcal 38348kcal 38681kcal 39015kcal 39348kcal 39682kcal 40015kcal 40348kcal 40682kcal 41015kcal 41349kcal 41682kcal 42016kcal 42349kcal 42683kcal 43016kcal 43350kcal 43683kcal 44017kcal 44350kcal 44683kcal 45017kcal 45350kcal 45684kcal 46017kcal 46351kcal 46684kcal 47018kcal 47351kcal 47685kcal 48018kcal 48352kcal 48685kcal 49018kcal 49352kcal 49685kcal 50019kcal
ダンス
普通		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19961kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22882kcal 23369kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26290kcal 26777kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29698kcal 30185kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32619kcal 33106kcal 33593kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36027kcal 36514kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39435kcal 39922kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42356kcal 42843kcal 43330kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45764kcal 46251kcal 46738kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49172kcal 49659kcal 50146kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52093kcal 52580kcal 53067kcal 53554kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55501kcal 55988kcal 56475kcal 56962kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58909kcal 59396kcal 59883kcal 60370kcal 60856kcal 61343kcal 61830kcal 62317kcal 62804kcal 63291kcal 63778kcal 64264kcal 64751kcal 65238kcal 65725kcal 66212kcal 66699kcal 67186kcal 67672kcal 68159kcal 68646kcal 69133kcal 69620kcal 70107kcal 70594kcal 71080kcal 71567kcal 72054kcal 72541kcal 73028kcal
ダンス
激しい		 21008kcal 21608kcal 22208kcal 22808kcal 23409kcal 24009kcal 24609kcal 25209kcal 25809kcal 26410kcal 27010kcal 27610kcal 28210kcal 28811kcal 29411kcal 30011kcal 30611kcal 31212kcal 31812kcal 32412kcal 33012kcal 33613kcal 34213kcal 34813kcal 35413kcal 36013kcal 36614kcal 37214kcal 37814kcal 38414kcal 39015kcal 39615kcal 40215kcal 40815kcal 41416kcal 42016kcal 42616kcal 43216kcal 43816kcal 44417kcal 45017kcal 45617kcal 46217kcal 46818kcal 47418kcal 48018kcal 48618kcal 49219kcal 49819kcal 50419kcal 51019kcal 51619kcal 52220kcal 52820kcal 53420kcal 54020kcal 54621kcal 55221kcal 55821kcal 56421kcal 57022kcal 57622kcal 58222kcal 58822kcal 59423kcal 60023kcal 60623kcal 61223kcal 61823kcal 62424kcal 63024kcal 63624kcal 64224kcal 64825kcal 65425kcal 66025kcal 66625kcal 67226kcal 67826kcal 68426kcal 69026kcal 69626kcal 70227kcal 70827kcal 71427kcal 72027kcal 72628kcal 73228kcal 73828kcal 74428kcal 75029kcal 75629kcal 76229kcal 76829kcal 77429kcal 78030kcal 78630kcal 79230kcal 79830kcal 80431kcal 81031kcal 81631kcal 82231kcal 82832kcal 83432kcal 84032kcal 84632kcal 85233kcal 85833kcal 86433kcal 87033kcal 87633kcal 88234kcal 88834kcal 89434kcal 90034kcal
踏み台昇降 11671kcal 12004kcal 12338kcal 12671kcal 13005kcal 13338kcal 13671kcal 14005kcal 14338kcal 14672kcal 15005kcal 15339kcal 15672kcal 16006kcal 16339kcal 16673kcal 17006kcal 17340kcal 17673kcal 18006kcal 18340kcal 18673kcal 19007kcal 19340kcal 19674kcal 20007kcal 20341kcal 20674kcal 21008kcal 21341kcal 21675kcal 22008kcal 22341kcal 22675kcal 23008kcal 23342kcal 23675kcal 24009kcal 24342kcal 24676kcal 25009kcal 25343kcal 25676kcal 26010kcal 26343kcal 26677kcal 27010kcal 27343kcal 27677kcal 28010kcal 28344kcal 28677kcal 29011kcal 29344kcal 29678kcal 30011kcal 30345kcal 30678kcal 31012kcal 31345kcal 31678kcal 32012kcal 32345kcal 32679kcal 33012kcal 33346kcal 33679kcal 34013kcal 34346kcal 34680kcal 35013kcal 35347kcal 35680kcal 36013kcal 36347kcal 36680kcal 37014kcal 37347kcal 37681kcal 38014kcal 38348kcal 38681kcal 39015kcal 39348kcal 39682kcal 40015kcal 40348kcal 40682kcal 41015kcal 41349kcal 41682kcal 42016kcal 42349kcal 42683kcal 43016kcal 43350kcal 43683kcal 44017kcal 44350kcal 44683kcal 45017kcal 45350kcal 45684kcal 46017kcal 46351kcal 46684kcal 47018kcal 47351kcal 47685kcal 48018kcal 48352kcal 48685kcal 49018kcal 49352kcal 49685kcal 50019kcal
トランポリン
ゆっくり		 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15405kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17039kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18673kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20307kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21474kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23108kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24742kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26376kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28010kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29177kcal 29411kcal 29644kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30811kcal 31045kcal 31278kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32445kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34079kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23409kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26110kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28511kcal 28811kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31212kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33613kcal 33913kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36314kcal 36614kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39015kcal 39315kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41416kcal 41716kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44117kcal 44417kcal 44717kcal 45017kcal
HIIT
ジャンプなし		 11671kcal 12004kcal 12338kcal 12671kcal 13005kcal 13338kcal 13671kcal 14005kcal 14338kcal 14672kcal 15005kcal 15339kcal 15672kcal 16006kcal 16339kcal 16673kcal 17006kcal 17340kcal 17673kcal 18006kcal 18340kcal 18673kcal 19007kcal 19340kcal 19674kcal 20007kcal 20341kcal 20674kcal 21008kcal 21341kcal 21675kcal 22008kcal 22341kcal 22675kcal 23008kcal 23342kcal 23675kcal 24009kcal 24342kcal 24676kcal 25009kcal 25343kcal 25676kcal 26010kcal 26343kcal 26677kcal 27010kcal 27343kcal 27677kcal 28010kcal 28344kcal 28677kcal 29011kcal 29344kcal 29678kcal 30011kcal 30345kcal 30678kcal 31012kcal 31345kcal 31678kcal 32012kcal 32345kcal 32679kcal 33012kcal 33346kcal 33679kcal 34013kcal 34346kcal 34680kcal 35013kcal 35347kcal 35680kcal 36013kcal 36347kcal 36680kcal 37014kcal 37347kcal 37681kcal 38014kcal 38348kcal 38681kcal 39015kcal 39348kcal 39682kcal 40015kcal 40348kcal 40682kcal 41015kcal 41349kcal 41682kcal 42016kcal 42349kcal 42683kcal 43016kcal 43350kcal 43683kcal 44017kcal 44350kcal 44683kcal 45017kcal 45350kcal 45684kcal 46017kcal 46351kcal 46684kcal 47018kcal 47351kcal 47685kcal 48018kcal 48352kcal 48685kcal 49018kcal 49352kcal 49685kcal 50019kcal
HIIT
ジャンプあり		 18673kcal 19207kcal 19740kcal 20274kcal 20808kcal 21341kcal 21875kcal 22408kcal 22942kcal 23475kcal 24009kcal 24542kcal 25076kcal 25609kcal 26143kcal 26677kcal 27210kcal 27744kcal 28277kcal 28811kcal 29344kcal 29878kcal 30411kcal 30945kcal 31478kcal 32012kcal 32545kcal 33079kcal 33613kcal 34146kcal 34680kcal 35213kcal 35747kcal 36280kcal 36814kcal 37347kcal 37881kcal 38414kcal 38948kcal 39481kcal 40015kcal 40549kcal 41082kcal 41616kcal 42149kcal 42683kcal 43216kcal 43750kcal 44283kcal 44817kcal 45350kcal 45884kcal 46417kcal 46951kcal 47485kcal 48018kcal 48552kcal 49085kcal 49619kcal 50152kcal 50686kcal 51219kcal 51753kcal 52286kcal 52820kcal 53354kcal 53887kcal 54421kcal 54954kcal 55488kcal 56021kcal 56555kcal 57088kcal 57622kcal 58155kcal 58689kcal 59222kcal 59756kcal 60290kcal 60823kcal 61357kcal 61890kcal 62424kcal 62957kcal 63491kcal 64024kcal 64558kcal 65091kcal 65625kcal 66158kcal 66692kcal 67226kcal 67759kcal 68293kcal 68826kcal 69360kcal 69893kcal 70427kcal 70960kcal 71494kcal 72027kcal 72561kcal 73094kcal 73628kcal 74162kcal 74695kcal 75229kcal 75762kcal 76296kcal 76829kcal 77363kcal 77896kcal 78430kcal 78963kcal 79497kcal 80031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11404kcal 11604kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13805kcal 14005kcal 14205kcal 14405kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15606kcal 15806kcal 16006kcal 16206kcal 16406kcal 16606kcal 16806kcal 17006kcal 17206kcal 17406kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18207kcal 18407kcal 18607kcal 18807kcal 19007kcal 19207kcal 19407kcal 19607kcal 19807kcal 20007kcal 20207kcal 20407kcal 20607kcal 20808kcal 21008kcal 21208kcal 21408kcal 21608kcal 21808kcal 22008kcal 22208kcal 22408kcal 22608kcal 22808kcal 23008kcal 23208kcal 23409kcal 23609kcal 23809kcal 24009kcal 24209kcal 24409kcal 24609kcal 24809kcal 25009kcal 25209kcal 25409kcal 25609kcal 25809kcal 26010kcal 26210kcal 26410kcal 26610kcal 26810kcal 27010kcal 27210kcal 27410kcal 27610kcal 27810kcal 28010kcal 28210kcal 28411kcal 28611kcal 28811kcal 29011kcal 29211kcal 29411kcal 29611kcal 29811kcal 30011kcal
料理全般 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15405kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17039kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18673kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20307kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21474kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23108kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24742kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26376kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28010kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29177kcal 29411kcal 29644kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30811kcal 31045kcal 31278kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32445kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34079kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
掃除機をかける 7702kcal 7923kcal 8143kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10344kcal 10564kcal 10784kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12985kcal 13205kcal 13425kcal 13645kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15626kcal 15846kcal 16066kcal 16286kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18267kcal 18487kcal 18707kcal 18927kcal 19147kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20688kcal 20908kcal 21128kcal 21348kcal 21568kcal 21788kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23329kcal 23549kcal 23769kcal 23989kcal 24209kcal 24429kcal 24649kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25970kcal 26190kcal 26410kcal 26630kcal 26850kcal 27070kcal 27290kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28611kcal 28831kcal 29051kcal 29271kcal 29491kcal 29711kcal 29931kcal 30151kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31032kcal 31252kcal 31472kcal 31692kcal 31912kcal 32132kcal 32352kcal 32572kcal 32792kcal 33012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15405kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17039kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18673kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20307kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21474kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23108kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24742kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26376kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28010kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29177kcal 29411kcal 29644kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30811kcal 31045kcal 31278kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32445kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34079kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
部屋の片づけ全般 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14725kcal 15045kcal 15365kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17286kcal 17606kcal 17926kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19847kcal 20167kcal 20487kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22088kcal 22408kcal 22728kcal 23048kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24649kcal 24969kcal 25289kcal 25609kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26890kcal 27210kcal 27530kcal 27850kcal 28170kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29451kcal 29771kcal 30091kcal 30411kcal 30731kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32012kcal 32332kcal 32652kcal 32972kcal 33292kcal 33613kcal 33933kcal 34253kcal 34573kcal 34893kcal 35213kcal 35533kcal 35853kcal 36174kcal 36494kcal 36814kcal 37134kcal 37454kcal 37774kcal 38094kcal 38414kcal 38735kcal 39055kcal 39375kcal 39695kcal 40015kcal 40335kcal 40655kcal 40975kcal 41295kcal 41616kcal 41936kcal 42256kcal 42576kcal 42896kcal 43216kcal 43536kcal 43856kcal 44177kcal 44497kcal 44817kcal 45137kcal 45457kcal 45777kcal 46097kcal 46417kcal 46738kcal 47058kcal 47378kcal 47698kcal 48018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4668kcal 4801kcal 4935kcal 5068kcal 5202kcal 5335kcal 5468kcal 5602kcal 5735kcal 5868kcal 6002kcal 6135kcal 6269kcal 6402kcal 6535kcal 6669kcal 6802kcal 6936kcal 7069kcal 7202kcal 7336kcal 7469kcal 7602kcal 7736kcal 7869kcal 8003kcal 8136kcal 8269kcal 8403kcal 8536kcal 8670kcal 8803kcal 8936kcal 9070kcal 9203kcal 9336kcal 9470kcal 9603kcal 9737kcal 9870kcal 10003kcal 10137kcal 10270kcal 10404kcal 10537kcal 10670kcal 10804kcal 10937kcal 11070kcal 11204kcal 11337kcal 11471kcal 11604kcal 11737kcal 11871kcal 12004kcal 12138kcal 12271kcal 12404kcal 12538kcal 12671kcal 12804kcal 12938kcal 13071kcal 13205kcal 13338kcal 13471kcal 13605kcal 13738kcal 13872kcal 14005kcal 14138kcal 14272kcal 14405kcal 14538kcal 14672kcal 14805kcal 14939kcal 15072kcal 15205kcal 15339kcal 15472kcal 15606kcal 15739kcal 15872kcal 16006kcal 16139kcal 16272kcal 16406kcal 16539kcal 16673kcal 16806kcal 16939kcal 17073kcal 17206kcal 17340kcal 17473kcal 17606kcal 17740kcal 17873kcal 18006kcal 18140kcal 18273kcal 18407kcal 18540kcal 18673kcal 18807kcal 18940kcal 19074kcal 19207kcal 19340kcal 19474kcal 19607kcal 19740kcal 19874kcal 20007kcal
トイレ 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7202kcal 7322kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9603kcal 9723kcal 9843kcal 9963kcal 10083kcal 10203kcal 10323kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12004kcal 12124kcal 12244kcal 12364kcal 12484kcal 12604kcal 12724kcal 12844kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14405kcal 14525kcal 14645kcal 14765kcal 14885kcal 15005kcal 15125kcal 15245kcal 15365kcal 15485kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16806kcal 16926kcal 17046kcal 17166kcal 17286kcal 17406kcal 17526kcal 17646kcal 17766kcal 17886kcal 18006kcal
風呂でシャワー 4668kcal 4801kcal 4935kcal 5068kcal 5202kcal 5335kcal 5468kcal 5602kcal 5735kcal 5868kcal 6002kcal 6135kcal 6269kcal 6402kcal 6535kcal 6669kcal 6802kcal 6936kcal 7069kcal 7202kcal 7336kcal 7469kcal 7602kcal 7736kcal 7869kcal 8003kcal 8136kcal 8269kcal 8403kcal 8536kcal 8670kcal 8803kcal 8936kcal 9070kcal 9203kcal 9336kcal 9470kcal 9603kcal 9737kcal 9870kcal 10003kcal 10137kcal 10270kcal 10404kcal 10537kcal 10670kcal 10804kcal 10937kcal 11070kcal 11204kcal 11337kcal 11471kcal 11604kcal 11737kcal 11871kcal 12004kcal 12138kcal 12271kcal 12404kcal 12538kcal 12671kcal 12804kcal 12938kcal 13071kcal 13205kcal 13338kcal 13471kcal 13605kcal 13738kcal 13872kcal 14005kcal 14138kcal 14272kcal 14405kcal 14538kcal 14672kcal 14805kcal 14939kcal 15072kcal 15205kcal 15339kcal 15472kcal 15606kcal 15739kcal 15872kcal 16006kcal 16139kcal 16272kcal 16406kcal 16539kcal 16673kcal 16806kcal 16939kcal 17073kcal 17206kcal 17340kcal 17473kcal 17606kcal 17740kcal 17873kcal 18006kcal 18140kcal 18273kcal 18407kcal 18540kcal 18673kcal 18807kcal 18940kcal 19074kcal 19207kcal 19340kcal 19474kcal 19607kcal 19740kcal 19874kcal 20007kcal
風呂で入浴 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5602kcal 5702kcal 5802kcal 5902kcal 6002kcal 6102kcal 6202kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7803kcal 7903kcal 8003kcal 8103kcal 8203kcal 8303kcal 8403kcal 8503kcal 8603kcal 8703kcal 8803kcal 8903kcal 9003kcal 9103kcal 9203kcal 9303kcal 9403kcal 9503kcal 9603kcal 9703kcal 9803kcal 9903kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10404kcal 10504kcal 10604kcal 10704kcal 10804kcal 10904kcal 11004kcal 11104kcal 11204kcal 11304kcal 11404kcal 11504kcal 11604kcal 11704kcal 11804kcal 11904kcal 12004kcal 12104kcal 12204kcal 12304kcal 12404kcal 12504kcal 12604kcal 12704kcal 12804kcal 12904kcal 13005kcal 13105kcal 13205kcal 13305kcal 13405kcal 13505kcal 13605kcal 13705kcal 13805kcal 13905kcal 14005kcal 14105kcal 14205kcal 14305kcal 14405kcal 14505kcal 14605kcal 14705kcal 14805kcal 14905kcal 15005kcal
デスクワーク 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4681kcal 4768kcal 4855kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5548kcal 5635kcal 5722kcal 5808kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6415kcal 6502kcal 6589kcal 6675kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7022kcal 7109kcal 7196kcal 7282kcal 7369kcal 7456kcal 7542kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7889kcal 7976kcal 8063kcal 8149kcal 8236kcal 8323kcal 8409kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8756kcal 8843kcal 8930kcal 9016kcal 9103kcal 9190kcal 9276kcal 9363kcal 9450kcal 9537kcal 9623kcal 9710kcal 9797kcal 9883kcal 9970kcal 10057kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10404kcal 10490kcal 10577kcal 10664kcal 10750kcal 10837kcal 10924kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11271kcal 11357kcal 11444kcal 11531kcal 11617kcal 11704kcal 11791kcal 11877kcal 11964kcal 12051kcal 12138kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12484kcal 12571kcal 12658kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal
立って仕事をする 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7202kcal 7322kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9603kcal 9723kcal 9843kcal 9963kcal 10083kcal 10203kcal 10323kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12004kcal 12124kcal 12244kcal 12364kcal 12484kcal 12604kcal 12724kcal 12844kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14405kcal 14525kcal 14645kcal 14765kcal 14885kcal 15005kcal 15125kcal 15245kcal 15365kcal 15485kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16806kcal 16926kcal 17046kcal 17166kcal 17286kcal 17406kcal 17526kcal 17646kcal 17766kcal 17886kcal 18006kcal
体をよく動かす仕事 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11404kcal 11604kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13805kcal 14005kcal 14205kcal 14405kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15606kcal 15806kcal 16006kcal 16206kcal 16406kcal 16606kcal 16806kcal 17006kcal 17206kcal 17406kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18207kcal 18407kcal 18607kcal 18807kcal 19007kcal 19207kcal 19407kcal 19607kcal 19807kcal 20007kcal 20207kcal 20407kcal 20607kcal 20808kcal 21008kcal 21208kcal 21408kcal 21608kcal 21808kcal 22008kcal 22208kcal 22408kcal 22608kcal 22808kcal 23008kcal 23208kcal 23409kcal 23609kcal 23809kcal 24009kcal 24209kcal 24409kcal 24609kcal 24809kcal 25009kcal 25209kcal 25409kcal 25609kcal 25809kcal 26010kcal 26210kcal 26410kcal 26610kcal 26810kcal 27010kcal 27210kcal 27410kcal 27610kcal 27810kcal 28010kcal 28210kcal 28411kcal 28611kcal 28811kcal 29011kcal 29211kcal 29411kcal 29611kcal 29811kcal 30011kcal
電車バスに乗車 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4681kcal 4768kcal 4855kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5548kcal 5635kcal 5722kcal 5808kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6415kcal 6502kcal 6589kcal 6675kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7022kcal 7109kcal 7196kcal 7282kcal 7369kcal 7456kcal 7542kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7889kcal 7976kcal 8063kcal 8149kcal 8236kcal 8323kcal 8409kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8756kcal 8843kcal 8930kcal 9016kcal 9103kcal 9190kcal 9276kcal 9363kcal 9450kcal 9537kcal 9623kcal 9710kcal 9797kcal 9883kcal 9970kcal 10057kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10404kcal 10490kcal 10577kcal 10664kcal 10750kcal 10837kcal 10924kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11271kcal 11357kcal 11444kcal 11531kcal 11617kcal 11704kcal 11791kcal 11877kcal 11964kcal 12051kcal 12138kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12484kcal 12571kcal 12658kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal
自動車を運転 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6335kcal 6502kcal 6669kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7336kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8003kcal 8169kcal 8336kcal 8503kcal 8670kcal 8836kcal 9003kcal 9170kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9837kcal 10003kcal 10170kcal 10337kcal 10504kcal 10670kcal 10837kcal 11004kcal 11170kcal 11337kcal 11504kcal 11671kcal 11837kcal 12004kcal 12171kcal 12338kcal 12504kcal 12671kcal 12838kcal 13005kcal 13171kcal 13338kcal 13505kcal 13671kcal 13838kcal 14005kcal 14172kcal 14338kcal 14505kcal 14672kcal 14839kcal 15005kcal 15172kcal 15339kcal 15506kcal 15672kcal 15839kcal 16006kcal 16172kcal 16339kcal 16506kcal 16673kcal 16839kcal 17006kcal 17173kcal 17340kcal 17506kcal 17673kcal 17840kcal 18006kcal 18173kcal 18340kcal 18507kcal 18673kcal 18840kcal 19007kcal 19174kcal 19340kcal 19507kcal 19674kcal 19841kcal 20007kcal 20174kcal 20341kcal 20507kcal 20674kcal 20841kcal 21008kcal 21174kcal 21341kcal 21508kcal 21675kcal 21841kcal 22008kcal 22175kcal 22341kcal 22508kcal 22675kcal 22842kcal 23008kcal 23175kcal 23342kcal 23509kcal 23675kcal 23842kcal 24009kcal 24176kcal 24342kcal 24509kcal 24676kcal 24842kcal 25009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32212kcal 33132kcal 34053kcal 34973kcal 35893kcal 36814kcal 37734kcal 38654kcal 39575kcal 40495kcal 41416kcal 42336kcal 43256kcal 44177kcal 45097kcal 46017kcal 46938kcal 47858kcal 48778kcal 49699kcal 50619kcal 51539kcal 52460kcal 53380kcal 54301kcal 55221kcal 56141kcal 57062kcal 57982kcal 58902kcal 59823kcal 60743kcal 61663kcal 62584kcal 63504kcal 64424kcal 65345kcal 66265kcal 67186kcal 68106kcal 69026kcal 69947kcal 70867kcal 71787kcal 72708kcal 73628kcal 74548kcal 75469kcal 76389kcal 77309kcal 78230kcal 79150kcal 80071kcal 80991kcal 81911kcal 82832kcal 83752kcal 84672kcal 85593kcal 86513kcal 87433kcal 88354kcal 89274kcal 90194kcal 91115kcal 92035kcal 92956kcal 93876kcal 94796kcal 95717kcal 96637kcal 97557kcal 98478kcal 99398kcal 100318kcal 101239kcal 102159kcal 103079kcal 104000kcal 104920kcal 105840kcal 106761kcal 107681kcal 108602kcal 109522kcal 110442kcal 111363kcal 112283kcal 113203kcal 114124kcal 115044kcal 115964kcal 116885kcal 117805kcal 118725kcal 119646kcal 120566kcal 121487kcal 122407kcal 123327kcal 124248kcal 125168kcal 126088kcal 127009kcal 127929kcal 128849kcal 129770kcal 130690kcal 131610kcal 132531kcal 133451kcal 134372kcal 135292kcal 136212kcal 137133kcal 138053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28711kcal 29531kcal 30351kcal 31172kcal 31992kcal 32812kcal 33633kcal 34453kcal 35273kcal 36093kcal 36914kcal 37734kcal 38554kcal 39375kcal 40195kcal 41015kcal 41836kcal 42656kcal 43476kcal 44297kcal 45117kcal 45937kcal 46758kcal 47578kcal 48398kcal 49219kcal 50039kcal 50859kcal 51680kcal 52500kcal 53320kcal 54140kcal 54961kcal 55781kcal 56601kcal 57422kcal 58242kcal 59062kcal 59883kcal 60703kcal 61523kcal 62344kcal 63164kcal 63984kcal 64805kcal 65625kcal 66445kcal 67266kcal 68086kcal 68906kcal 69727kcal 70547kcal 71367kcal 72187kcal 73008kcal 73828kcal 74648kcal 75469kcal 76289kcal 77109kcal 77930kcal 78750kcal 79570kcal 80391kcal 81211kcal 82031kcal 82852kcal 83672kcal 84492kcal 85313kcal 86133kcal 86953kcal 87773kcal 88594kcal 89414kcal 90234kcal 91055kcal 91875kcal 92695kcal 93516kcal 94336kcal 95156kcal 95977kcal 96797kcal 97617kcal 98438kcal 99258kcal 100078kcal 100899kcal 101719kcal 102539kcal 103360kcal 104180kcal 105000kcal 105820kcal 106641kcal 107461kcal 108281kcal 109102kcal 109922kcal 110742kcal 111563kcal 112383kcal 113203kcal 114024kcal 114844kcal 115664kcal 116485kcal 117305kcal 118125kcal 118946kcal 119766kcal 120586kcal 121407kcal 122227kcal 123047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27544kcal 28330kcal 29117kcal 29904kcal 30691kcal 31478kcal 32265kcal 33052kcal 33839kcal 34626kcal 35413kcal 36200kcal 36987kcal 37774kcal 38561kcal 39348kcal 40135kcal 40922kcal 41709kcal 42496kcal 43283kcal 44070kcal 44857kcal 45644kcal 46431kcal 47218kcal 48005kcal 48792kcal 49579kcal 50366kcal 51153kcal 51940kcal 52727kcal 53514kcal 54301kcal 55088kcal 55874kcal 56661kcal 57448kcal 58235kcal 59022kcal 59809kcal 60596kcal 61383kcal 62170kcal 62957kcal 63744kcal 64531kcal 65318kcal 66105kcal 66892kcal 67679kcal 68466kcal 69253kcal 70040kcal 70827kcal 71614kcal 72401kcal 73188kcal 73975kcal 74762kcal 75549kcal 76336kcal 77123kcal 77910kcal 78697kcal 79484kcal 80271kcal 81058kcal 81845kcal 82632kcal 83418kcal 84205kcal 84992kcal 85779kcal 86566kcal 87353kcal 88140kcal 88927kcal 89714kcal 90501kcal 91288kcal 92075kcal 92862kcal 93649kcal 94436kcal 95223kcal 96010kcal 96797kcal 97584kcal 98371kcal 99158kcal 99945kcal 100732kcal 101519kcal 102306kcal 103093kcal 103880kcal 104667kcal 105454kcal 106241kcal 107028kcal 107815kcal 108602kcal 109389kcal 110176kcal 110962kcal 111749kcal 112536kcal 113323kcal 114110kcal 114897kcal 115684kcal 116471kcal 117258kcal 118045kcal
水泳
(速め:全般)		 23342kcal 24009kcal 24676kcal 25343kcal 26010kcal 26677kcal 27343kcal 28010kcal 28677kcal 29344kcal 30011kcal 30678kcal 31345kcal 32012kcal 32679kcal 33346kcal 34013kcal 34680kcal 35347kcal 36013kcal 36680kcal 37347kcal 38014kcal 38681kcal 39348kcal 40015kcal 40682kcal 41349kcal 42016kcal 42683kcal 43350kcal 44017kcal 44683kcal 45350kcal 46017kcal 46684kcal 47351kcal 48018kcal 48685kcal 49352kcal 50019kcal 50686kcal 51353kcal 52020kcal 52687kcal 53354kcal 54020kcal 54687kcal 55354kcal 56021kcal 56688kcal 57355kcal 58022kcal 58689kcal 59356kcal 60023kcal 60690kcal 61357kcal 62024kcal 62690kcal 63357kcal 64024kcal 64691kcal 65358kcal 66025kcal 66692kcal 67359kcal 68026kcal 68693kcal 69360kcal 70027kcal 70694kcal 71360kcal 72027kcal 72694kcal 73361kcal 74028kcal 74695kcal 75362kcal 76029kcal 76696kcal 77363kcal 78030kcal 78697kcal 79364kcal 80031kcal 80697kcal 81364kcal 82031kcal 82698kcal 83365kcal 84032kcal 84699kcal 85366kcal 86033kcal 86700kcal 87367kcal 88034kcal 88701kcal 89367kcal 90034kcal 90701kcal 91368kcal 92035kcal 92702kcal 93369kcal 94036kcal 94703kcal 95370kcal 96037kcal 96704kcal 97371kcal 98037kcal 98704kcal 99371kcal 100038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23342kcal 24009kcal 24676kcal 25343kcal 26010kcal 26677kcal 27343kcal 28010kcal 28677kcal 29344kcal 30011kcal 30678kcal 31345kcal 32012kcal 32679kcal 33346kcal 34013kcal 34680kcal 35347kcal 36013kcal 36680kcal 37347kcal 38014kcal 38681kcal 39348kcal 40015kcal 40682kcal 41349kcal 42016kcal 42683kcal 43350kcal 44017kcal 44683kcal 45350kcal 46017kcal 46684kcal 47351kcal 48018kcal 48685kcal 49352kcal 50019kcal 50686kcal 51353kcal 52020kcal 52687kcal 53354kcal 54020kcal 54687kcal 55354kcal 56021kcal 56688kcal 57355kcal 58022kcal 58689kcal 59356kcal 60023kcal 60690kcal 61357kcal 62024kcal 62690kcal 63357kcal 64024kcal 64691kcal 65358kcal 66025kcal 66692kcal 67359kcal 68026kcal 68693kcal 69360kcal 70027kcal 70694kcal 71360kcal 72027kcal 72694kcal 73361kcal 74028kcal 74695kcal 75362kcal 76029kcal 76696kcal 77363kcal 78030kcal 78697kcal 79364kcal 80031kcal 80697kcal 81364kcal 82031kcal 82698kcal 83365kcal 84032kcal 84699kcal 85366kcal 86033kcal 86700kcal 87367kcal 88034kcal 88701kcal 89367kcal 90034kcal 90701kcal 91368kcal 92035kcal 92702kcal 93369kcal 94036kcal 94703kcal 95370kcal 96037kcal 96704kcal 97371kcal 98037kcal 98704kcal 99371kcal 100038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23342kcal 24009kcal 24676kcal 25343kcal 26010kcal 26677kcal 27343kcal 28010kcal 28677kcal 29344kcal 30011kcal 30678kcal 31345kcal 32012kcal 32679kcal 33346kcal 34013kcal 34680kcal 35347kcal 36013kcal 36680kcal 37347kcal 38014kcal 38681kcal 39348kcal 40015kcal 40682kcal 41349kcal 42016kcal 42683kcal 43350kcal 44017kcal 44683kcal 45350kcal 46017kcal 46684kcal 47351kcal 48018kcal 48685kcal 49352kcal 50019kcal 50686kcal 51353kcal 52020kcal 52687kcal 53354kcal 54020kcal 54687kcal 55354kcal 56021kcal 56688kcal 57355kcal 58022kcal 58689kcal 59356kcal 60023kcal 60690kcal 61357kcal 62024kcal 62690kcal 63357kcal 64024kcal 64691kcal 65358kcal 66025kcal 66692kcal 67359kcal 68026kcal 68693kcal 69360kcal 70027kcal 70694kcal 71360kcal 72027kcal 72694kcal 73361kcal 74028kcal 74695kcal 75362kcal 76029kcal 76696kcal 77363kcal 78030kcal 78697kcal 79364kcal 80031kcal 80697kcal 81364kcal 82031kcal 82698kcal 83365kcal 84032kcal 84699kcal 85366kcal 86033kcal 86700kcal 87367kcal 88034kcal 88701kcal 89367kcal 90034kcal 90701kcal 91368kcal 92035kcal 92702kcal 93369kcal 94036kcal 94703kcal 95370kcal 96037kcal 96704kcal 97371kcal 98037kcal 98704kcal 99371kcal 100038kcal
ダンス
激しい		 21008kcal 21608kcal 22208kcal 22808kcal 23409kcal 24009kcal 24609kcal 25209kcal 25809kcal 26410kcal 27010kcal 27610kcal 28210kcal 28811kcal 29411kcal 30011kcal 30611kcal 31212kcal 31812kcal 32412kcal 33012kcal 33613kcal 34213kcal 34813kcal 35413kcal 36013kcal 36614kcal 37214kcal 37814kcal 38414kcal 39015kcal 39615kcal 40215kcal 40815kcal 41416kcal 42016kcal 42616kcal 43216kcal 43816kcal 44417kcal 45017kcal 45617kcal 46217kcal 46818kcal 47418kcal 48018kcal 48618kcal 49219kcal 49819kcal 50419kcal 51019kcal 51619kcal 52220kcal 52820kcal 53420kcal 54020kcal 54621kcal 55221kcal 55821kcal 56421kcal 57022kcal 57622kcal 58222kcal 58822kcal 59423kcal 60023kcal 60623kcal 61223kcal 61823kcal 62424kcal 63024kcal 63624kcal 64224kcal 64825kcal 65425kcal 66025kcal 66625kcal 67226kcal 67826kcal 68426kcal 69026kcal 69626kcal 70227kcal 70827kcal 71427kcal 72027kcal 72628kcal 73228kcal 73828kcal 74428kcal 75029kcal 75629kcal 76229kcal 76829kcal 77429kcal 78030kcal 78630kcal 79230kcal 79830kcal 80431kcal 81031kcal 81631kcal 82231kcal 82832kcal 83432kcal 84032kcal 84632kcal 85233kcal 85833kcal 86433kcal 87033kcal 87633kcal 88234kcal 88834kcal 89434kcal 90034kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20541kcal 21128kcal 21715kcal 22301kcal 22888kcal 23475kcal 24062kcal 24649kcal 25236kcal 25823kcal 26410kcal 26997kcal 27584kcal 28170kcal 28757kcal 29344kcal 29931kcal 30518kcal 31105kcal 31692kcal 32279kcal 32866kcal 33452kcal 34039kcal 34626kcal 35213kcal 35800kcal 36387kcal 36974kcal 37561kcal 38148kcal 38735kcal 39321kcal 39908kcal 40495kcal 41082kcal 41669kcal 42256kcal 42843kcal 43430kcal 44017kcal 44603kcal 45190kcal 45777kcal 46364kcal 46951kcal 47538kcal 48125kcal 48712kcal 49299kcal 49885kcal 50472kcal 51059kcal 51646kcal 52233kcal 52820kcal 53407kcal 53994kcal 54581kcal 55168kcal 55754kcal 56341kcal 56928kcal 57515kcal 58102kcal 58689kcal 59276kcal 59863kcal 60450kcal 61036kcal 61623kcal 62210kcal 62797kcal 63384kcal 63971kcal 64558kcal 65145kcal 65732kcal 66319kcal 66905kcal 67492kcal 68079kcal 68666kcal 69253kcal 69840kcal 70427kcal 71014kcal 71601kcal 72187kcal 72774kcal 73361kcal 73948kcal 74535kcal 75122kcal 75709kcal 76296kcal 76883kcal 77470kcal 78056kcal 78643kcal 79230kcal 79817kcal 80404kcal 80991kcal 81578kcal 82165kcal 82752kcal 83338kcal 83925kcal 84512kcal 85099kcal 85686kcal 86273kcal 86860kcal 87447kcal 88034kcal
水泳
(普通:全般)		 19374kcal 19927kcal 20481kcal 21034kcal 21588kcal 22141kcal 22695kcal 23249kcal 23802kcal 24356kcal 24909kcal 25463kcal 26016kcal 26570kcal 27123kcal 27677kcal 28230kcal 28784kcal 29338kcal 29891kcal 30445kcal 30998kcal 31552kcal 32105kcal 32659kcal 33212kcal 33766kcal 34319kcal 34873kcal 35427kcal 35980kcal 36534kcal 37087kcal 37641kcal 38194kcal 38748kcal 39301kcal 39855kcal 40408kcal 40962kcal 41516kcal 42069kcal 42623kcal 43176kcal 43730kcal 44283kcal 44837kcal 45390kcal 45944kcal 46498kcal 47051kcal 47605kcal 48158kcal 48712kcal 49265kcal 49819kcal 50372kcal 50926kcal 51479kcal 52033kcal 52587kcal 53140kcal 53694kcal 54247kcal 54801kcal 55354kcal 55908kcal 56461kcal 57015kcal 57568kcal 58122kcal 58676kcal 59229kcal 59783kcal 60336kcal 60890kcal 61443kcal 61997kcal 62550kcal 63104kcal 63657kcal 64211kcal 64765kcal 65318kcal 65872kcal 66425kcal 66979kcal 67532kcal 68086kcal 68639kcal 69193kcal 69747kcal 70300kcal 70854kcal 71407kcal 71961kcal 72514kcal 73068kcal 73621kcal 74175kcal 74728kcal 75282kcal 75836kcal 76389kcal 76943kcal 77496kcal 78050kcal 78603kcal 79157kcal 79710kcal 80264kcal 80817kcal 81371kcal 81925kcal 82478kcal 83032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18673kcal 19207kcal 19740kcal 20274kcal 20808kcal 21341kcal 21875kcal 22408kcal 22942kcal 23475kcal 24009kcal 24542kcal 25076kcal 25609kcal 26143kcal 26677kcal 27210kcal 27744kcal 28277kcal 28811kcal 29344kcal 29878kcal 30411kcal 30945kcal 31478kcal 32012kcal 32545kcal 33079kcal 33613kcal 34146kcal 34680kcal 35213kcal 35747kcal 36280kcal 36814kcal 37347kcal 37881kcal 38414kcal 38948kcal 39481kcal 40015kcal 40549kcal 41082kcal 41616kcal 42149kcal 42683kcal 43216kcal 43750kcal 44283kcal 44817kcal 45350kcal 45884kcal 46417kcal 46951kcal 47485kcal 48018kcal 48552kcal 49085kcal 49619kcal 50152kcal 50686kcal 51219kcal 51753kcal 52286kcal 52820kcal 53354kcal 53887kcal 54421kcal 54954kcal 55488kcal 56021kcal 56555kcal 57088kcal 57622kcal 58155kcal 58689kcal 59222kcal 59756kcal 60290kcal 60823kcal 61357kcal 61890kcal 62424kcal 62957kcal 63491kcal 64024kcal 64558kcal 65091kcal 65625kcal 66158kcal 66692kcal 67226kcal 67759kcal 68293kcal 68826kcal 69360kcal 69893kcal 70427kcal 70960kcal 71494kcal 72027kcal 72561kcal 73094kcal 73628kcal 74162kcal 74695kcal 75229kcal 75762kcal 76296kcal 76829kcal 77363kcal 77896kcal 78430kcal 78963kcal 79497kcal 80031kcal
山登り 18673kcal 19207kcal 19740kcal 20274kcal 20808kcal 21341kcal 21875kcal 22408kcal 22942kcal 23475kcal 24009kcal 24542kcal 25076kcal 25609kcal 26143kcal 26677kcal 27210kcal 27744kcal 28277kcal 28811kcal 29344kcal 29878kcal 30411kcal 30945kcal 31478kcal 32012kcal 32545kcal 33079kcal 33613kcal 34146kcal 34680kcal 35213kcal 35747kcal 36280kcal 36814kcal 37347kcal 37881kcal 38414kcal 38948kcal 39481kcal 40015kcal 40549kcal 41082kcal 41616kcal 42149kcal 42683kcal 43216kcal 43750kcal 44283kcal 44817kcal 45350kcal 45884kcal 46417kcal 46951kcal 47485kcal 48018kcal 48552kcal 49085kcal 49619kcal 50152kcal 50686kcal 51219kcal 51753kcal 52286kcal 52820kcal 53354kcal 53887kcal 54421kcal 54954kcal 55488kcal 56021kcal 56555kcal 57088kcal 57622kcal 58155kcal 58689kcal 59222kcal 59756kcal 60290kcal 60823kcal 61357kcal 61890kcal 62424kcal 62957kcal 63491kcal 64024kcal 64558kcal 65091kcal 65625kcal 66158kcal 66692kcal 67226kcal 67759kcal 68293kcal 68826kcal 69360kcal 69893kcal 70427kcal 70960kcal 71494kcal 72027kcal 72561kcal 73094kcal 73628kcal 74162kcal 74695kcal 75229kcal 75762kcal 76296kcal 76829kcal 77363kcal 77896kcal 78430kcal 78963kcal 79497kcal 80031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18673kcal 19207kcal 19740kcal 20274kcal 20808kcal 21341kcal 21875kcal 22408kcal 22942kcal 23475kcal 24009kcal 24542kcal 25076kcal 25609kcal 26143kcal 26677kcal 27210kcal 27744kcal 28277kcal 28811kcal 29344kcal 29878kcal 30411kcal 30945kcal 31478kcal 32012kcal 32545kcal 33079kcal 33613kcal 34146kcal 34680kcal 35213kcal 35747kcal 36280kcal 36814kcal 37347kcal 37881kcal 38414kcal 38948kcal 39481kcal 40015kcal 40549kcal 41082kcal 41616kcal 42149kcal 42683kcal 43216kcal 43750kcal 44283kcal 44817kcal 45350kcal 45884kcal 46417kcal 46951kcal 47485kcal 48018kcal 48552kcal 49085kcal 49619kcal 50152kcal 50686kcal 51219kcal 51753kcal 52286kcal 52820kcal 53354kcal 53887kcal 54421kcal 54954kcal 55488kcal 56021kcal 56555kcal 57088kcal 57622kcal 58155kcal 58689kcal 59222kcal 59756kcal 60290kcal 60823kcal 61357kcal 61890kcal 62424kcal 62957kcal 63491kcal 64024kcal 64558kcal 65091kcal 65625kcal 66158kcal 66692kcal 67226kcal 67759kcal 68293kcal 68826kcal 69360kcal 69893kcal 70427kcal 70960kcal 71494kcal 72027kcal 72561kcal 73094kcal 73628kcal 74162kcal 74695kcal 75229kcal 75762kcal 76296kcal 76829kcal 77363kcal 77896kcal 78430kcal 78963kcal 79497kcal 80031kcal
HIIT
ジャンプあり		 18673kcal 19207kcal 19740kcal 20274kcal 20808kcal 21341kcal 21875kcal 22408kcal 22942kcal 23475kcal 24009kcal 24542kcal 25076kcal 25609kcal 26143kcal 26677kcal 27210kcal 27744kcal 28277kcal 28811kcal 29344kcal 29878kcal 30411kcal 30945kcal 31478kcal 32012kcal 32545kcal 33079kcal 33613kcal 34146kcal 34680kcal 35213kcal 35747kcal 36280kcal 36814kcal 37347kcal 37881kcal 38414kcal 38948kcal 39481kcal 40015kcal 40549kcal 41082kcal 41616kcal 42149kcal 42683kcal 43216kcal 43750kcal 44283kcal 44817kcal 45350kcal 45884kcal 46417kcal 46951kcal 47485kcal 48018kcal 48552kcal 49085kcal 49619kcal 50152kcal 50686kcal 51219kcal 51753kcal 52286kcal 52820kcal 53354kcal 53887kcal 54421kcal 54954kcal 55488kcal 56021kcal 56555kcal 57088kcal 57622kcal 58155kcal 58689kcal 59222kcal 59756kcal 60290kcal 60823kcal 61357kcal 61890kcal 62424kcal 62957kcal 63491kcal 64024kcal 64558kcal 65091kcal 65625kcal 66158kcal 66692kcal 67226kcal 67759kcal 68293kcal 68826kcal 69360kcal 69893kcal 70427kcal 70960kcal 71494kcal 72027kcal 72561kcal 73094kcal 73628kcal 74162kcal 74695kcal 75229kcal 75762kcal 76296kcal 76829kcal 77363kcal 77896kcal 78430kcal 78963kcal 79497kcal 80031kcal
ダンス
普通		 17039kcal 17526kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19961kcal 20447kcal 20934kcal 21421kcal 21908kcal 22395kcal 22882kcal 23369kcal 23855kcal 24342kcal 24829kcal 25316kcal 25803kcal 26290kcal 26777kcal 27263kcal 27750kcal 28237kcal 28724kcal 29211kcal 29698kcal 30185kcal 30671kcal 31158kcal 31645kcal 32132kcal 32619kcal 33106kcal 33593kcal 34079kcal 34566kcal 35053kcal 35540kcal 36027kcal 36514kcal 37000kcal 37487kcal 37974kcal 38461kcal 38948kcal 39435kcal 39922kcal 40408kcal 40895kcal 41382kcal 41869kcal 42356kcal 42843kcal 43330kcal 43816kcal 44303kcal 44790kcal 45277kcal 45764kcal 46251kcal 46738kcal 47224kcal 47711kcal 48198kcal 48685kcal 49172kcal 49659kcal 50146kcal 50632kcal 51119kcal 51606kcal 52093kcal 52580kcal 53067kcal 53554kcal 54040kcal 54527kcal 55014kcal 55501kcal 55988kcal 56475kcal 56962kcal 57448kcal 57935kcal 58422kcal 58909kcal 59396kcal 59883kcal 60370kcal 60856kcal 61343kcal 61830kcal 62317kcal 62804kcal 63291kcal 63778kcal 64264kcal 64751kcal 65238kcal 65725kcal 66212kcal 66699kcal 67186kcal 67672kcal 68159kcal 68646kcal 69133kcal 69620kcal 70107kcal 70594kcal 71080kcal 71567kcal 72054kcal 72541kcal 73028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14005kcal 14405kcal 14805kcal 15205kcal 15606kcal 16006kcal 16406kcal 16806kcal 17206kcal 17606kcal 18006kcal 18407kcal 18807kcal 19207kcal 19607kcal 20007kcal 20407kcal 20808kcal 21208kcal 21608kcal 22008kcal 22408kcal 22808kcal 23208kcal 23609kcal 24009kcal 24409kcal 24809kcal 25209kcal 25609kcal 26010kcal 26410kcal 26810kcal 27210kcal 27610kcal 28010kcal 28411kcal 28811kcal 29211kcal 29611kcal 30011kcal 30411kcal 30811kcal 31212kcal 31612kcal 32012kcal 32412kcal 32812kcal 33212kcal 33613kcal 34013kcal 34413kcal 34813kcal 35213kcal 35613kcal 36013kcal 36414kcal 36814kcal 37214kcal 37614kcal 38014kcal 38414kcal 38815kcal 39215kcal 39615kcal 40015kcal 40415kcal 40815kcal 41215kcal 41616kcal 42016kcal 42416kcal 42816kcal 43216kcal 43616kcal 44017kcal 44417kcal 44817kcal 45217kcal 45617kcal 46017kcal 46417kcal 46818kcal 47218kcal 47618kcal 48018kcal 48418kcal 48818kcal 49219kcal 49619kcal 50019kcal 50419kcal 50819kcal 51219kcal 51619kcal 52020kcal 52420kcal 52820kcal 53220kcal 53620kcal 54020kcal 54421kcal 54821kcal 55221kcal 55621kcal 56021kcal 56421kcal 56822kcal 57222kcal 57622kcal 58022kcal 58422kcal 58822kcal 59222kcal 59623kcal 60023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14005kcal 14405kcal 14805kcal 15205kcal 15606kcal 16006kcal 16406kcal 16806kcal 17206kcal 17606kcal 18006kcal 18407kcal 18807kcal 19207kcal 19607kcal 20007kcal 20407kcal 20808kcal 21208kcal 21608kcal 22008kcal 22408kcal 22808kcal 23208kcal 23609kcal 24009kcal 24409kcal 24809kcal 25209kcal 25609kcal 26010kcal 26410kcal 26810kcal 27210kcal 27610kcal 28010kcal 28411kcal 28811kcal 29211kcal 29611kcal 30011kcal 30411kcal 30811kcal 31212kcal 31612kcal 32012kcal 32412kcal 32812kcal 33212kcal 33613kcal 34013kcal 34413kcal 34813kcal 35213kcal 35613kcal 36013kcal 36414kcal 36814kcal 37214kcal 37614kcal 38014kcal 38414kcal 38815kcal 39215kcal 39615kcal 40015kcal 40415kcal 40815kcal 41215kcal 41616kcal 42016kcal 42416kcal 42816kcal 43216kcal 43616kcal 44017kcal 44417kcal 44817kcal 45217kcal 45617kcal 46017kcal 46417kcal 46818kcal 47218kcal 47618kcal 48018kcal 48418kcal 48818kcal 49219kcal 49619kcal 50019kcal 50419kcal 50819kcal 51219kcal 51619kcal 52020kcal 52420kcal 52820kcal 53220kcal 53620kcal 54020kcal 54421kcal 54821kcal 55221kcal 55621kcal 56021kcal 56421kcal 56822kcal 57222kcal 57622kcal 58022kcal 58422kcal 58822kcal 59222kcal 59623kcal 60023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12371kcal 12724kcal 13078kcal 13431kcal 13785kcal 14138kcal 14492kcal 14845kcal 15199kcal 15552kcal 15906kcal 16259kcal 16613kcal 16966kcal 17320kcal 17673kcal 18026kcal 18380kcal 18733kcal 19087kcal 19440kcal 19794kcal 20147kcal 20501kcal 20854kcal 21208kcal 21561kcal 21915kcal 22268kcal 22622kcal 22975kcal 23329kcal 23682kcal 24035kcal 24389kcal 24742kcal 25096kcal 25449kcal 25803kcal 26156kcal 26510kcal 26863kcal 27217kcal 27570kcal 27924kcal 28277kcal 28631kcal 28984kcal 29338kcal 29691kcal 30044kcal 30398kcal 30751kcal 31105kcal 31458kcal 31812kcal 32165kcal 32519kcal 32872kcal 33226kcal 33579kcal 33933kcal 34286kcal 34640kcal 34993kcal 35347kcal 35700kcal 36053kcal 36407kcal 36760kcal 37114kcal 37467kcal 37821kcal 38174kcal 38528kcal 38881kcal 39235kcal 39588kcal 39942kcal 40295kcal 40649kcal 41002kcal 41356kcal 41709kcal 42062kcal 42416kcal 42769kcal 43123kcal 43476kcal 43830kcal 44183kcal 44537kcal 44890kcal 45244kcal 45597kcal 45951kcal 46304kcal 46658kcal 47011kcal 47365kcal 47718kcal 48071kcal 48425kcal 48778kcal 49132kcal 49485kcal 49839kcal 50192kcal 50546kcal 50899kcal 51253kcal 51606kcal 51960kcal 52313kcal 52667kcal 53020kcal
踏み台昇降 11671kcal 12004kcal 12338kcal 12671kcal 13005kcal 13338kcal 13671kcal 14005kcal 14338kcal 14672kcal 15005kcal 15339kcal 15672kcal 16006kcal 16339kcal 16673kcal 17006kcal 17340kcal 17673kcal 18006kcal 18340kcal 18673kcal 19007kcal 19340kcal 19674kcal 20007kcal 20341kcal 20674kcal 21008kcal 21341kcal 21675kcal 22008kcal 22341kcal 22675kcal 23008kcal 23342kcal 23675kcal 24009kcal 24342kcal 24676kcal 25009kcal 25343kcal 25676kcal 26010kcal 26343kcal 26677kcal 27010kcal 27343kcal 27677kcal 28010kcal 28344kcal 28677kcal 29011kcal 29344kcal 29678kcal 30011kcal 30345kcal 30678kcal 31012kcal 31345kcal 31678kcal 32012kcal 32345kcal 32679kcal 33012kcal 33346kcal 33679kcal 34013kcal 34346kcal 34680kcal 35013kcal 35347kcal 35680kcal 36013kcal 36347kcal 36680kcal 37014kcal 37347kcal 37681kcal 38014kcal 38348kcal 38681kcal 39015kcal 39348kcal 39682kcal 40015kcal 40348kcal 40682kcal 41015kcal 41349kcal 41682kcal 42016kcal 42349kcal 42683kcal 43016kcal 43350kcal 43683kcal 44017kcal 44350kcal 44683kcal 45017kcal 45350kcal 45684kcal 46017kcal 46351kcal 46684kcal 47018kcal 47351kcal 47685kcal 48018kcal 48352kcal 48685kcal 49018kcal 49352kcal 49685kcal 50019kcal
HIIT
ジャンプなし		 11671kcal 12004kcal 12338kcal 12671kcal 13005kcal 13338kcal 13671kcal 14005kcal 14338kcal 14672kcal 15005kcal 15339kcal 15672kcal 16006kcal 16339kcal 16673kcal 17006kcal 17340kcal 17673kcal 18006kcal 18340kcal 18673kcal 19007kcal 19340kcal 19674kcal 20007kcal 20341kcal 20674kcal 21008kcal 21341kcal 21675kcal 22008kcal 22341kcal 22675kcal 23008kcal 23342kcal 23675kcal 24009kcal 24342kcal 24676kcal 25009kcal 25343kcal 25676kcal 26010kcal 26343kcal 26677kcal 27010kcal 27343kcal 27677kcal 28010kcal 28344kcal 28677kcal 29011kcal 29344kcal 29678kcal 30011kcal 30345kcal 30678kcal 31012kcal 31345kcal 31678kcal 32012kcal 32345kcal 32679kcal 33012kcal 33346kcal 33679kcal 34013kcal 34346kcal 34680kcal 35013kcal 35347kcal 35680kcal 36013kcal 36347kcal 36680kcal 37014kcal 37347kcal 37681kcal 38014kcal 38348kcal 38681kcal 39015kcal 39348kcal 39682kcal 40015kcal 40348kcal 40682kcal 41015kcal 41349kcal 41682kcal 42016kcal 42349kcal 42683kcal 43016kcal 43350kcal 43683kcal 44017kcal 44350kcal 44683kcal 45017kcal 45350kcal 45684kcal 46017kcal 46351kcal 46684kcal 47018kcal 47351kcal 47685kcal 48018kcal 48352kcal 48685kcal 49018kcal 49352kcal 49685kcal 50019kcal
ダンス
ゆっくり		 11671kcal 12004kcal 12338kcal 12671kcal 13005kcal 13338kcal 13671kcal 14005kcal 14338kcal 14672kcal 15005kcal 15339kcal 15672kcal 16006kcal 16339kcal 16673kcal 17006kcal 17340kcal 17673kcal 18006kcal 18340kcal 18673kcal 19007kcal 19340kcal 19674kcal 20007kcal 20341kcal 20674kcal 21008kcal 21341kcal 21675kcal 22008kcal 22341kcal 22675kcal 23008kcal 23342kcal 23675kcal 24009kcal 24342kcal 24676kcal 25009kcal 25343kcal 25676kcal 26010kcal 26343kcal 26677kcal 27010kcal 27343kcal 27677kcal 28010kcal 28344kcal 28677kcal 29011kcal 29344kcal 29678kcal 30011kcal 30345kcal 30678kcal 31012kcal 31345kcal 31678kcal 32012kcal 32345kcal 32679kcal 33012kcal 33346kcal 33679kcal 34013kcal 34346kcal 34680kcal 35013kcal 35347kcal 35680kcal 36013kcal 36347kcal 36680kcal 37014kcal 37347kcal 37681kcal 38014kcal 38348kcal 38681kcal 39015kcal 39348kcal 39682kcal 40015kcal 40348kcal 40682kcal 41015kcal 41349kcal 41682kcal 42016kcal 42349kcal 42683kcal 43016kcal 43350kcal 43683kcal 44017kcal 44350kcal 44683kcal 45017kcal 45350kcal 45684kcal 46017kcal 46351kcal 46684kcal 47018kcal 47351kcal 47685kcal 48018kcal 48352kcal 48685kcal 49018kcal 49352kcal 49685kcal 50019kcal
筋トレ
スクワット		 11671kcal 12004kcal 12338kcal 12671kcal 13005kcal 13338kcal 13671kcal 14005kcal 14338kcal 14672kcal 15005kcal 15339kcal 15672kcal 16006kcal 16339kcal 16673kcal 17006kcal 17340kcal 17673kcal 18006kcal 18340kcal 18673kcal 19007kcal 19340kcal 19674kcal 20007kcal 20341kcal 20674kcal 21008kcal 21341kcal 21675kcal 22008kcal 22341kcal 22675kcal 23008kcal 23342kcal 23675kcal 24009kcal 24342kcal 24676kcal 25009kcal 25343kcal 25676kcal 26010kcal 26343kcal 26677kcal 27010kcal 27343kcal 27677kcal 28010kcal 28344kcal 28677kcal 29011kcal 29344kcal 29678kcal 30011kcal 30345kcal 30678kcal 31012kcal 31345kcal 31678kcal 32012kcal 32345kcal 32679kcal 33012kcal 33346kcal 33679kcal 34013kcal 34346kcal 34680kcal 35013kcal 35347kcal 35680kcal 36013kcal 36347kcal 36680kcal 37014kcal 37347kcal 37681kcal 38014kcal 38348kcal 38681kcal 39015kcal 39348kcal 39682kcal 40015kcal 40348kcal 40682kcal 41015kcal 41349kcal 41682kcal 42016kcal 42349kcal 42683kcal 43016kcal 43350kcal 43683kcal 44017kcal 44350kcal 44683kcal 45017kcal 45350kcal 45684kcal 46017kcal 46351kcal 46684kcal 47018kcal 47351kcal 47685kcal 48018kcal 48352kcal 48685kcal 49018kcal 49352kcal 49685kcal 50019kcal
部屋の片づけ全般 11204kcal 11524kcal 11844kcal 12164kcal 12484kcal 12804kcal 13125kcal 13445kcal 13765kcal 14085kcal 14405kcal 14725kcal 15045kcal 15365kcal 15686kcal 16006kcal 16326kcal 16646kcal 16966kcal 17286kcal 17606kcal 17926kcal 18247kcal 18567kcal 18887kcal 19207kcal 19527kcal 19847kcal 20167kcal 20487kcal 20808kcal 21128kcal 21448kcal 21768kcal 22088kcal 22408kcal 22728kcal 23048kcal 23369kcal 23689kcal 24009kcal 24329kcal 24649kcal 24969kcal 25289kcal 25609kcal 25930kcal 26250kcal 26570kcal 26890kcal 27210kcal 27530kcal 27850kcal 28170kcal 28491kcal 28811kcal 29131kcal 29451kcal 29771kcal 30091kcal 30411kcal 30731kcal 31052kcal 31372kcal 31692kcal 32012kcal 32332kcal 32652kcal 32972kcal 33292kcal 33613kcal 33933kcal 34253kcal 34573kcal 34893kcal 35213kcal 35533kcal 35853kcal 36174kcal 36494kcal 36814kcal 37134kcal 37454kcal 37774kcal 38094kcal 38414kcal 38735kcal 39055kcal 39375kcal 39695kcal 40015kcal 40335kcal 40655kcal 40975kcal 41295kcal 41616kcal 41936kcal 42256kcal 42576kcal 42896kcal 43216kcal 43536kcal 43856kcal 44177kcal 44497kcal 44817kcal 45137kcal 45457kcal 45777kcal 46097kcal 46417kcal 46738kcal 47058kcal 47378kcal 47698kcal 48018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10504kcal 10804kcal 11104kcal 11404kcal 11704kcal 12004kcal 12304kcal 12604kcal 12904kcal 13205kcal 13505kcal 13805kcal 14105kcal 14405kcal 14705kcal 15005kcal 15305kcal 15606kcal 15906kcal 16206kcal 16506kcal 16806kcal 17106kcal 17406kcal 17706kcal 18006kcal 18307kcal 18607kcal 18907kcal 19207kcal 19507kcal 19807kcal 20107kcal 20407kcal 20708kcal 21008kcal 21308kcal 21608kcal 21908kcal 22208kcal 22508kcal 22808kcal 23108kcal 23409kcal 23709kcal 24009kcal 24309kcal 24609kcal 24909kcal 25209kcal 25509kcal 25809kcal 26110kcal 26410kcal 26710kcal 27010kcal 27310kcal 27610kcal 27910kcal 28210kcal 28511kcal 28811kcal 29111kcal 29411kcal 29711kcal 30011kcal 30311kcal 30611kcal 30911kcal 31212kcal 31512kcal 31812kcal 32112kcal 32412kcal 32712kcal 33012kcal 33312kcal 33613kcal 33913kcal 34213kcal 34513kcal 34813kcal 35113kcal 35413kcal 35713kcal 36013kcal 36314kcal 36614kcal 36914kcal 37214kcal 37514kcal 37814kcal 38114kcal 38414kcal 38714kcal 39015kcal 39315kcal 39615kcal 39915kcal 40215kcal 40515kcal 40815kcal 41115kcal 41416kcal 41716kcal 42016kcal 42316kcal 42616kcal 42916kcal 43216kcal 43516kcal 43816kcal 44117kcal 44417kcal 44717kcal 45017kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10037kcal 10323kcal 10610kcal 10897kcal 11184kcal 11471kcal 11757kcal 12044kcal 12331kcal 12618kcal 12904kcal 13191kcal 13478kcal 13765kcal 14052kcal 14338kcal 14625kcal 14912kcal 15199kcal 15485kcal 15772kcal 16059kcal 16346kcal 16633kcal 16919kcal 17206kcal 17493kcal 17780kcal 18066kcal 18353kcal 18640kcal 18927kcal 19214kcal 19500kcal 19787kcal 20074kcal 20361kcal 20647kcal 20934kcal 21221kcal 21508kcal 21795kcal 22081kcal 22368kcal 22655kcal 22942kcal 23228kcal 23515kcal 23802kcal 24089kcal 24376kcal 24662kcal 24949kcal 25236kcal 25523kcal 25809kcal 26096kcal 26383kcal 26670kcal 26957kcal 27243kcal 27530kcal 27817kcal 28104kcal 28390kcal 28677kcal 28964kcal 29251kcal 29538kcal 29824kcal 30111kcal 30398kcal 30685kcal 30971kcal 31258kcal 31545kcal 31832kcal 32119kcal 32405kcal 32692kcal 32979kcal 33266kcal 33552kcal 33839kcal 34126kcal 34413kcal 34700kcal 34986kcal 35273kcal 35560kcal 35847kcal 36133kcal 36420kcal 36707kcal 36994kcal 37281kcal 37567kcal 37854kcal 38141kcal 38428kcal 38714kcal 39001kcal 39288kcal 39575kcal 39862kcal 40148kcal 40435kcal 40722kcal 41009kcal 41295kcal 41582kcal 41869kcal 42156kcal 42443kcal 42729kcal 43016kcal
ヨガ
パワー		 9336kcal 9603kcal 9870kcal 10137kcal 10404kcal 10670kcal 10937kcal 11204kcal 11471kcal 11737kcal 12004kcal 12271kcal 12538kcal 12804kcal 13071kcal 13338kcal 13605kcal 13872kcal 14138kcal 14405kcal 14672kcal 14939kcal 15205kcal 15472kcal 15739kcal 16006kcal 16272kcal 16539kcal 16806kcal 17073kcal 17340kcal 17606kcal 17873kcal 18140kcal 18407kcal 18673kcal 18940kcal 19207kcal 19474kcal 19740kcal 20007kcal 20274kcal 20541kcal 20808kcal 21074kcal 21341kcal 21608kcal 21875kcal 22141kcal 22408kcal 22675kcal 22942kcal 23208kcal 23475kcal 23742kcal 24009kcal 24276kcal 24542kcal 24809kcal 25076kcal 25343kcal 25609kcal 25876kcal 26143kcal 26410kcal 26677kcal 26943kcal 27210kcal 27477kcal 27744kcal 28010kcal 28277kcal 28544kcal 28811kcal 29077kcal 29344kcal 29611kcal 29878kcal 30145kcal 30411kcal 30678kcal 30945kcal 31212kcal 31478kcal 31745kcal 32012kcal 32279kcal 32545kcal 32812kcal 33079kcal 33346kcal 33613kcal 33879kcal 34146kcal 34413kcal 34680kcal 34946kcal 35213kcal 35480kcal 35747kcal 36013kcal 36280kcal 36547kcal 36814kcal 37081kcal 37347kcal 37614kcal 37881kcal 38148kcal 38414kcal 38681kcal 38948kcal 39215kcal 39481kcal 39748kcal 40015kcal
筋トレ
腹筋運動		 8870kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10644kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12418kcal 12671kcal 12925kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14192kcal 14445kcal 14699kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15966kcal 16219kcal 16473kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17740kcal 17993kcal 18247kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19514kcal 19767kcal 20021kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21288kcal 21541kcal 21795kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23062kcal 23315kcal 23569kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24836kcal 25089kcal 25343kcal 25596kcal 25850kcal 26103kcal 26356kcal 26610kcal 26863kcal 27117kcal 27370kcal 27624kcal 27877kcal 28130kcal 28384kcal 28637kcal 28891kcal 29144kcal 29398kcal 29651kcal 29904kcal 30158kcal 30411kcal 30665kcal 30918kcal 31172kcal 31425kcal 31678kcal 31932kcal 32185kcal 32439kcal 32692kcal 32946kcal 33199kcal 33452kcal 33706kcal 33959kcal 34213kcal 34466kcal 34720kcal 34973kcal 35226kcal 35480kcal 35733kcal 35987kcal 36240kcal 36494kcal 36747kcal 37000kcal 37254kcal 37507kcal 37761kcal 38014kcal
筋トレ
背筋運動		 8870kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10644kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12418kcal 12671kcal 12925kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14192kcal 14445kcal 14699kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15966kcal 16219kcal 16473kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17740kcal 17993kcal 18247kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19514kcal 19767kcal 20021kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21288kcal 21541kcal 21795kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23062kcal 23315kcal 23569kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24836kcal 25089kcal 25343kcal 25596kcal 25850kcal 26103kcal 26356kcal 26610kcal 26863kcal 27117kcal 27370kcal 27624kcal 27877kcal 28130kcal 28384kcal 28637kcal 28891kcal 29144kcal 29398kcal 29651kcal 29904kcal 30158kcal 30411kcal 30665kcal 30918kcal 31172kcal 31425kcal 31678kcal 31932kcal 32185kcal 32439kcal 32692kcal 32946kcal 33199kcal 33452kcal 33706kcal 33959kcal 34213kcal 34466kcal 34720kcal 34973kcal 35226kcal 35480kcal 35733kcal 35987kcal 36240kcal 36494kcal 36747kcal 37000kcal 37254kcal 37507kcal 37761kcal 38014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8870kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10644kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12418kcal 12671kcal 12925kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14192kcal 14445kcal 14699kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15966kcal 16219kcal 16473kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17740kcal 17993kcal 18247kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19514kcal 19767kcal 20021kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21288kcal 21541kcal 21795kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23062kcal 23315kcal 23569kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24836kcal 25089kcal 25343kcal 25596kcal 25850kcal 26103kcal 26356kcal 26610kcal 26863kcal 27117kcal 27370kcal 27624kcal 27877kcal 28130kcal 28384kcal 28637kcal 28891kcal 29144kcal 29398kcal 29651kcal 29904kcal 30158kcal 30411kcal 30665kcal 30918kcal 31172kcal 31425kcal 31678kcal 31932kcal 32185kcal 32439kcal 32692kcal 32946kcal 33199kcal 33452kcal 33706kcal 33959kcal 34213kcal 34466kcal 34720kcal 34973kcal 35226kcal 35480kcal 35733kcal 35987kcal 36240kcal 36494kcal 36747kcal 37000kcal 37254kcal 37507kcal 37761kcal 38014kcal
筋トレ
懸垂		 8870kcal 9123kcal 9376kcal 9630kcal 9883kcal 10137kcal 10390kcal 10644kcal 10897kcal 11150kcal 11404kcal 11657kcal 11911kcal 12164kcal 12418kcal 12671kcal 12925kcal 13178kcal 13431kcal 13685kcal 13938kcal 14192kcal 14445kcal 14699kcal 14952kcal 15205kcal 15459kcal 15712kcal 15966kcal 16219kcal 16473kcal 16726kcal 16979kcal 17233kcal 17486kcal 17740kcal 17993kcal 18247kcal 18500kcal 18753kcal 19007kcal 19260kcal 19514kcal 19767kcal 20021kcal 20274kcal 20527kcal 20781kcal 21034kcal 21288kcal 21541kcal 21795kcal 22048kcal 22301kcal 22555kcal 22808kcal 23062kcal 23315kcal 23569kcal 23822kcal 24075kcal 24329kcal 24582kcal 24836kcal 25089kcal 25343kcal 25596kcal 25850kcal 26103kcal 26356kcal 26610kcal 26863kcal 27117kcal 27370kcal 27624kcal 27877kcal 28130kcal 28384kcal 28637kcal 28891kcal 29144kcal 29398kcal 29651kcal 29904kcal 30158kcal 30411kcal 30665kcal 30918kcal 31172kcal 31425kcal 31678kcal 31932kcal 32185kcal 32439kcal 32692kcal 32946kcal 33199kcal 33452kcal 33706kcal 33959kcal 34213kcal 34466kcal 34720kcal 34973kcal 35226kcal 35480kcal 35733kcal 35987kcal 36240kcal 36494kcal 36747kcal 37000kcal 37254kcal 37507kcal 37761kcal 38014kcal
トランポリン
ゆっくり		 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15405kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17039kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18673kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20307kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21474kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23108kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24742kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26376kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28010kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29177kcal 29411kcal 29644kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30811kcal 31045kcal 31278kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32445kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34079kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15405kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17039kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18673kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20307kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21474kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23108kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24742kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26376kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28010kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29177kcal 29411kcal 29644kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30811kcal 31045kcal 31278kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32445kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34079kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
料理全般 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15405kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17039kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18673kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20307kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21474kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23108kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24742kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26376kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28010kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29177kcal 29411kcal 29644kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30811kcal 31045kcal 31278kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32445kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34079kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
掃除機をかける 7702kcal 7923kcal 8143kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10344kcal 10564kcal 10784kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12985kcal 13205kcal 13425kcal 13645kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15626kcal 15846kcal 16066kcal 16286kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18267kcal 18487kcal 18707kcal 18927kcal 19147kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20688kcal 20908kcal 21128kcal 21348kcal 21568kcal 21788kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23329kcal 23549kcal 23769kcal 23989kcal 24209kcal 24429kcal 24649kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25970kcal 26190kcal 26410kcal 26630kcal 26850kcal 27070kcal 27290kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28611kcal 28831kcal 29051kcal 29271kcal 29491kcal 29711kcal 29931kcal 30151kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31032kcal 31252kcal 31472kcal 31692kcal 31912kcal 32132kcal 32352kcal 32572kcal 32792kcal 33012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11404kcal 11604kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13805kcal 14005kcal 14205kcal 14405kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15606kcal 15806kcal 16006kcal 16206kcal 16406kcal 16606kcal 16806kcal 17006kcal 17206kcal 17406kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18207kcal 18407kcal 18607kcal 18807kcal 19007kcal 19207kcal 19407kcal 19607kcal 19807kcal 20007kcal 20207kcal 20407kcal 20607kcal 20808kcal 21008kcal 21208kcal 21408kcal 21608kcal 21808kcal 22008kcal 22208kcal 22408kcal 22608kcal 22808kcal 23008kcal 23208kcal 23409kcal 23609kcal 23809kcal 24009kcal 24209kcal 24409kcal 24609kcal 24809kcal 25009kcal 25209kcal 25409kcal 25609kcal 25809kcal 26010kcal 26210kcal 26410kcal 26610kcal 26810kcal 27010kcal 27210kcal 27410kcal 27610kcal 27810kcal 28010kcal 28210kcal 28411kcal 28611kcal 28811kcal 29011kcal 29211kcal 29411kcal 29611kcal 29811kcal 30011kcal
体をよく動かす仕事 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11404kcal 11604kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13805kcal 14005kcal 14205kcal 14405kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15606kcal 15806kcal 16006kcal 16206kcal 16406kcal 16606kcal 16806kcal 17006kcal 17206kcal 17406kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18207kcal 18407kcal 18607kcal 18807kcal 19007kcal 19207kcal 19407kcal 19607kcal 19807kcal 20007kcal 20207kcal 20407kcal 20607kcal 20808kcal 21008kcal 21208kcal 21408kcal 21608kcal 21808kcal 22008kcal 22208kcal 22408kcal 22608kcal 22808kcal 23008kcal 23208kcal 23409kcal 23609kcal 23809kcal 24009kcal 24209kcal 24409kcal 24609kcal 24809kcal 25009kcal 25209kcal 25409kcal 25609kcal 25809kcal 26010kcal 26210kcal 26410kcal 26610kcal 26810kcal 27010kcal 27210kcal 27410kcal 27610kcal 27810kcal 28010kcal 28210kcal 28411kcal 28611kcal 28811kcal 29011kcal 29211kcal 29411kcal 29611kcal 29811kcal 30011kcal
皿洗い 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11404kcal 11604kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13805kcal 14005kcal 14205kcal 14405kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15606kcal 15806kcal 16006kcal 16206kcal 16406kcal 16606kcal 16806kcal 17006kcal 17206kcal 17406kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18207kcal 18407kcal 18607kcal 18807kcal 19007kcal 19207kcal 19407kcal 19607kcal 19807kcal 20007kcal 20207kcal 20407kcal 20607kcal 20808kcal 21008kcal 21208kcal 21408kcal 21608kcal 21808kcal 22008kcal 22208kcal 22408kcal 22608kcal 22808kcal 23008kcal 23208kcal 23409kcal 23609kcal 23809kcal 24009kcal 24209kcal 24409kcal 24609kcal 24809kcal 25009kcal 25209kcal 25409kcal 25609kcal 25809kcal 26010kcal 26210kcal 26410kcal 26610kcal 26810kcal 27010kcal 27210kcal 27410kcal 27610kcal 27810kcal 28010kcal 28210kcal 28411kcal 28611kcal 28811kcal 29011kcal 29211kcal 29411kcal 29611kcal 29811kcal 30011kcal
ヨガ
ハタ		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9203kcal 9403kcal 9603kcal 9803kcal 10003kcal 10203kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11404kcal 11604kcal 11804kcal 12004kcal 12204kcal 12404kcal 12604kcal 12804kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13805kcal 14005kcal 14205kcal 14405kcal 14605kcal 14805kcal 15005kcal 15205kcal 15405kcal 15606kcal 15806kcal 16006kcal 16206kcal 16406kcal 16606kcal 16806kcal 17006kcal 17206kcal 17406kcal 17606kcal 17806kcal 18006kcal 18207kcal 18407kcal 18607kcal 18807kcal 19007kcal 19207kcal 19407kcal 19607kcal 19807kcal 20007kcal 20207kcal 20407kcal 20607kcal 20808kcal 21008kcal 21208kcal 21408kcal 21608kcal 21808kcal 22008kcal 22208kcal 22408kcal 22608kcal 22808kcal 23008kcal 23208kcal 23409kcal 23609kcal 23809kcal 24009kcal 24209kcal 24409kcal 24609kcal 24809kcal 25009kcal 25209kcal 25409kcal 25609kcal 25809kcal 26010kcal 26210kcal 26410kcal 26610kcal 26810kcal 27010kcal 27210kcal 27410kcal 27610kcal 27810kcal 28010kcal 28210kcal 28411kcal 28611kcal 28811kcal 29011kcal 29211kcal 29411kcal 29611kcal 29811kcal 30011kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6335kcal 6502kcal 6669kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7336kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8003kcal 8169kcal 8336kcal 8503kcal 8670kcal 8836kcal 9003kcal 9170kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9837kcal 10003kcal 10170kcal 10337kcal 10504kcal 10670kcal 10837kcal 11004kcal 11170kcal 11337kcal 11504kcal 11671kcal 11837kcal 12004kcal 12171kcal 12338kcal 12504kcal 12671kcal 12838kcal 13005kcal 13171kcal 13338kcal 13505kcal 13671kcal 13838kcal 14005kcal 14172kcal 14338kcal 14505kcal 14672kcal 14839kcal 15005kcal 15172kcal 15339kcal 15506kcal 15672kcal 15839kcal 16006kcal 16172kcal 16339kcal 16506kcal 16673kcal 16839kcal 17006kcal 17173kcal 17340kcal 17506kcal 17673kcal 17840kcal 18006kcal 18173kcal 18340kcal 18507kcal 18673kcal 18840kcal 19007kcal 19174kcal 19340kcal 19507kcal 19674kcal 19841kcal 20007kcal 20174kcal 20341kcal 20507kcal 20674kcal 20841kcal 21008kcal 21174kcal 21341kcal 21508kcal 21675kcal 21841kcal 22008kcal 22175kcal 22341kcal 22508kcal 22675kcal 22842kcal 23008kcal 23175kcal 23342kcal 23509kcal 23675kcal 23842kcal 24009kcal 24176kcal 24342kcal 24509kcal 24676kcal 24842kcal 25009kcal
自動車を運転 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6335kcal 6502kcal 6669kcal 6835kcal 7002kcal 7169kcal 7336kcal 7502kcal 7669kcal 7836kcal 8003kcal 8169kcal 8336kcal 8503kcal 8670kcal 8836kcal 9003kcal 9170kcal 9336kcal 9503kcal 9670kcal 9837kcal 10003kcal 10170kcal 10337kcal 10504kcal 10670kcal 10837kcal 11004kcal 11170kcal 11337kcal 11504kcal 11671kcal 11837kcal 12004kcal 12171kcal 12338kcal 12504kcal 12671kcal 12838kcal 13005kcal 13171kcal 13338kcal 13505kcal 13671kcal 13838kcal 14005kcal 14172kcal 14338kcal 14505kcal 14672kcal 14839kcal 15005kcal 15172kcal 15339kcal 15506kcal 15672kcal 15839kcal 16006kcal 16172kcal 16339kcal 16506kcal 16673kcal 16839kcal 17006kcal 17173kcal 17340kcal 17506kcal 17673kcal 17840kcal 18006kcal 18173kcal 18340kcal 18507kcal 18673kcal 18840kcal 19007kcal 19174kcal 19340kcal 19507kcal 19674kcal 19841kcal 20007kcal 20174kcal 20341kcal 20507kcal 20674kcal 20841kcal 21008kcal 21174kcal 21341kcal 21508kcal 21675kcal 21841kcal 22008kcal 22175kcal 22341kcal 22508kcal 22675kcal 22842kcal 23008kcal 23175kcal 23342kcal 23509kcal 23675kcal 23842kcal 24009kcal 24176kcal 24342kcal 24509kcal 24676kcal 24842kcal 25009kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4668kcal 4801kcal 4935kcal 5068kcal 5202kcal 5335kcal 5468kcal 5602kcal 5735kcal 5868kcal 6002kcal 6135kcal 6269kcal 6402kcal 6535kcal 6669kcal 6802kcal 6936kcal 7069kcal 7202kcal 7336kcal 7469kcal 7602kcal 7736kcal 7869kcal 8003kcal 8136kcal 8269kcal 8403kcal 8536kcal 8670kcal 8803kcal 8936kcal 9070kcal 9203kcal 9336kcal 9470kcal 9603kcal 9737kcal 9870kcal 10003kcal 10137kcal 10270kcal 10404kcal 10537kcal 10670kcal 10804kcal 10937kcal 11070kcal 11204kcal 11337kcal 11471kcal 11604kcal 11737kcal 11871kcal 12004kcal 12138kcal 12271kcal 12404kcal 12538kcal 12671kcal 12804kcal 12938kcal 13071kcal 13205kcal 13338kcal 13471kcal 13605kcal 13738kcal 13872kcal 14005kcal 14138kcal 14272kcal 14405kcal 14538kcal 14672kcal 14805kcal 14939kcal 15072kcal 15205kcal 15339kcal 15472kcal 15606kcal 15739kcal 15872kcal 16006kcal 16139kcal 16272kcal 16406kcal 16539kcal 16673kcal 16806kcal 16939kcal 17073kcal 17206kcal 17340kcal 17473kcal 17606kcal 17740kcal 17873kcal 18006kcal 18140kcal 18273kcal 18407kcal 18540kcal 18673kcal 18807kcal 18940kcal 19074kcal 19207kcal 19340kcal 19474kcal 19607kcal 19740kcal 19874kcal 20007kcal
風呂でシャワー 4668kcal 4801kcal 4935kcal 5068kcal 5202kcal 5335kcal 5468kcal 5602kcal 5735kcal 5868kcal 6002kcal 6135kcal 6269kcal 6402kcal 6535kcal 6669kcal 6802kcal 6936kcal 7069kcal 7202kcal 7336kcal 7469kcal 7602kcal 7736kcal 7869kcal 8003kcal 8136kcal 8269kcal 8403kcal 8536kcal 8670kcal 8803kcal 8936kcal 9070kcal 9203kcal 9336kcal 9470kcal 9603kcal 9737kcal 9870kcal 10003kcal 10137kcal 10270kcal 10404kcal 10537kcal 10670kcal 10804kcal 10937kcal 11070kcal 11204kcal 11337kcal 11471kcal 11604kcal 11737kcal 11871kcal 12004kcal 12138kcal 12271kcal 12404kcal 12538kcal 12671kcal 12804kcal 12938kcal 13071kcal 13205kcal 13338kcal 13471kcal 13605kcal 13738kcal 13872kcal 14005kcal 14138kcal 14272kcal 14405kcal 14538kcal 14672kcal 14805kcal 14939kcal 15072kcal 15205kcal 15339kcal 15472kcal 15606kcal 15739kcal 15872kcal 16006kcal 16139kcal 16272kcal 16406kcal 16539kcal 16673kcal 16806kcal 16939kcal 17073kcal 17206kcal 17340kcal 17473kcal 17606kcal 17740kcal 17873kcal 18006kcal 18140kcal 18273kcal 18407kcal 18540kcal 18673kcal 18807kcal 18940kcal 19074kcal 19207kcal 19340kcal 19474kcal 19607kcal 19740kcal 19874kcal 20007kcal
トイレ 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7202kcal 7322kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9603kcal 9723kcal 9843kcal 9963kcal 10083kcal 10203kcal 10323kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12004kcal 12124kcal 12244kcal 12364kcal 12484kcal 12604kcal 12724kcal 12844kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14405kcal 14525kcal 14645kcal 14765kcal 14885kcal 15005kcal 15125kcal 15245kcal 15365kcal 15485kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16806kcal 16926kcal 17046kcal 17166kcal 17286kcal 17406kcal 17526kcal 17646kcal 17766kcal 17886kcal 18006kcal
立って仕事をする 4201kcal 4321kcal 4441kcal 4561kcal 4681kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5282kcal 5402kcal 5522kcal 5642kcal 5762kcal 5882kcal 6002kcal 6122kcal 6242kcal 6362kcal 6482kcal 6602kcal 6722kcal 6842kcal 6962kcal 7082kcal 7202kcal 7322kcal 7442kcal 7562kcal 7682kcal 7803kcal 7923kcal 8043kcal 8163kcal 8283kcal 8403kcal 8523kcal 8643kcal 8763kcal 8883kcal 9003kcal 9123kcal 9243kcal 9363kcal 9483kcal 9603kcal 9723kcal 9843kcal 9963kcal 10083kcal 10203kcal 10323kcal 10444kcal 10564kcal 10684kcal 10804kcal 10924kcal 11044kcal 11164kcal 11284kcal 11404kcal 11524kcal 11644kcal 11764kcal 11884kcal 12004kcal 12124kcal 12244kcal 12364kcal 12484kcal 12604kcal 12724kcal 12844kcal 12965kcal 13085kcal 13205kcal 13325kcal 13445kcal 13565kcal 13685kcal 13805kcal 13925kcal 14045kcal 14165kcal 14285kcal 14405kcal 14525kcal 14645kcal 14765kcal 14885kcal 15005kcal 15125kcal 15245kcal 15365kcal 15485kcal 15606kcal 15726kcal 15846kcal 15966kcal 16086kcal 16206kcal 16326kcal 16446kcal 16566kcal 16686kcal 16806kcal 16926kcal 17046kcal 17166kcal 17286kcal 17406kcal 17526kcal 17646kcal 17766kcal 17886kcal 18006kcal
風呂で入浴 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5602kcal 5702kcal 5802kcal 5902kcal 6002kcal 6102kcal 6202kcal 6302kcal 6402kcal 6502kcal 6602kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7803kcal 7903kcal 8003kcal 8103kcal 8203kcal 8303kcal 8403kcal 8503kcal 8603kcal 8703kcal 8803kcal 8903kcal 9003kcal 9103kcal 9203kcal 9303kcal 9403kcal 9503kcal 9603kcal 9703kcal 9803kcal 9903kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10404kcal 10504kcal 10604kcal 10704kcal 10804kcal 10904kcal 11004kcal 11104kcal 11204kcal 11304kcal 11404kcal 11504kcal 11604kcal 11704kcal 11804kcal 11904kcal 12004kcal 12104kcal 12204kcal 12304kcal 12404kcal 12504kcal 12604kcal 12704kcal 12804kcal 12904kcal 13005kcal 13105kcal 13205kcal 13305kcal 13405kcal 13505kcal 13605kcal 13705kcal 13805kcal 13905kcal 14005kcal 14105kcal 14205kcal 14305kcal 14405kcal 14505kcal 14605kcal 14705kcal 14805kcal 14905kcal 15005kcal
デスクワーク 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4681kcal 4768kcal 4855kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5548kcal 5635kcal 5722kcal 5808kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6415kcal 6502kcal 6589kcal 6675kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7022kcal 7109kcal 7196kcal 7282kcal 7369kcal 7456kcal 7542kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7889kcal 7976kcal 8063kcal 8149kcal 8236kcal 8323kcal 8409kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8756kcal 8843kcal 8930kcal 9016kcal 9103kcal 9190kcal 9276kcal 9363kcal 9450kcal 9537kcal 9623kcal 9710kcal 9797kcal 9883kcal 9970kcal 10057kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10404kcal 10490kcal 10577kcal 10664kcal 10750kcal 10837kcal 10924kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11271kcal 11357kcal 11444kcal 11531kcal 11617kcal 11704kcal 11791kcal 11877kcal 11964kcal 12051kcal 12138kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12484kcal 12571kcal 12658kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal
電車バスに乗車 3034kcal 3121kcal 3207kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4074kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4681kcal 4768kcal 4855kcal 4941kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5548kcal 5635kcal 5722kcal 5808kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6415kcal 6502kcal 6589kcal 6675kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7022kcal 7109kcal 7196kcal 7282kcal 7369kcal 7456kcal 7542kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7889kcal 7976kcal 8063kcal 8149kcal 8236kcal 8323kcal 8409kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8756kcal 8843kcal 8930kcal 9016kcal 9103kcal 9190kcal 9276kcal 9363kcal 9450kcal 9537kcal 9623kcal 9710kcal 9797kcal 9883kcal 9970kcal 10057kcal 10143kcal 10230kcal 10317kcal 10404kcal 10490kcal 10577kcal 10664kcal 10750kcal 10837kcal 10924kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11271kcal 11357kcal 11444kcal 11531kcal 11617kcal 11704kcal 11791kcal 11877kcal 11964kcal 12051kcal 12138kcal 12224kcal 12311kcal 12398kcal 12484kcal 12571kcal 12658kcal 12744kcal 12831kcal 12918kcal 13005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ