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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14875kcal 15300kcal 15725kcal 16150kcal 16575kcal 17000kcal 17425kcal 17850kcal 18275kcal 18700kcal 19125kcal 19550kcal 19975kcal 20400kcal 20825kcal 21250kcal 21675kcal 22100kcal 22525kcal 22950kcal 23375kcal 23800kcal 24225kcal 24650kcal 25075kcal 25500kcal 25925kcal 26350kcal 26775kcal 27200kcal 27625kcal 28050kcal 28475kcal 28900kcal 29325kcal 29750kcal 30175kcal 30600kcal 31025kcal 31450kcal 31875kcal 32300kcal 32725kcal 33150kcal 33575kcal 34000kcal 34425kcal 34850kcal 35275kcal 35701kcal 36126kcal 36551kcal 36976kcal 37401kcal 37826kcal 38251kcal 38676kcal 39101kcal 39526kcal 39951kcal 40376kcal 40801kcal 41226kcal 41651kcal 42076kcal 42501kcal 42926kcal 43351kcal 43776kcal 44201kcal 44626kcal 45051kcal 45476kcal 45901kcal 46326kcal 46751kcal 47176kcal 47601kcal 48026kcal 48451kcal 48876kcal 49301kcal 49726kcal 50151kcal 50576kcal 51001kcal 51426kcal 51851kcal 52276kcal 52701kcal 53126kcal 53551kcal 53976kcal 54401kcal 54826kcal 55251kcal 55676kcal 56101kcal 56526kcal 56951kcal 57376kcal 57801kcal 58226kcal 58651kcal 59076kcal 59501kcal 59926kcal 60351kcal 60776kcal 61201kcal 61626kcal 62051kcal 62476kcal 62901kcal 63326kcal 63751kcal
山登り 27675kcal 28465kcal 29256kcal 30047kcal 30838kcal 31628kcal 32419kcal 33210kcal 34000kcal 34791kcal 35582kcal 36373kcal 37163kcal 37954kcal 38745kcal 39536kcal 40326kcal 41117kcal 41908kcal 42698kcal 43489kcal 44280kcal 45071kcal 45861kcal 46652kcal 47443kcal 48233kcal 49024kcal 49815kcal 50606kcal 51396kcal 52187kcal 52978kcal 53768kcal 54559kcal 55350kcal 56141kcal 56931kcal 57722kcal 58513kcal 59304kcal 60094kcal 60885kcal 61676kcal 62466kcal 63257kcal 64048kcal 64839kcal 65629kcal 66420kcal 67211kcal 68001kcal 68792kcal 69583kcal 70374kcal 71164kcal 71955kcal 72746kcal 73536kcal 74327kcal 75118kcal 75909kcal 76699kcal 77490kcal 78281kcal 79072kcal 79862kcal 80653kcal 81444kcal 82234kcal 83025kcal 83816kcal 84607kcal 85397kcal 86188kcal 86979kcal 87769kcal 88560kcal 89351kcal 90142kcal 90932kcal 91723kcal 92514kcal 93304kcal 94095kcal 94886kcal 95677kcal 96467kcal 97258kcal 98049kcal 98840kcal 99630kcal 100421kcal 101212kcal 102002kcal 102793kcal 103584kcal 104375kcal 105165kcal 105956kcal 106747kcal 107537kcal 108328kcal 109119kcal 109910kcal 110700kcal 111491kcal 112282kcal 113072kcal 113863kcal 114654kcal 115445kcal 116235kcal 117026kcal 117817kcal 118608kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29652kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59304kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27675kcal 28465kcal 29256kcal 30047kcal 30838kcal 31628kcal 32419kcal 33210kcal 34000kcal 34791kcal 35582kcal 36373kcal 37163kcal 37954kcal 38745kcal 39536kcal 40326kcal 41117kcal 41908kcal 42698kcal 43489kcal 44280kcal 45071kcal 45861kcal 46652kcal 47443kcal 48233kcal 49024kcal 49815kcal 50606kcal 51396kcal 52187kcal 52978kcal 53768kcal 54559kcal 55350kcal 56141kcal 56931kcal 57722kcal 58513kcal 59304kcal 60094kcal 60885kcal 61676kcal 62466kcal 63257kcal 64048kcal 64839kcal 65629kcal 66420kcal 67211kcal 68001kcal 68792kcal 69583kcal 70374kcal 71164kcal 71955kcal 72746kcal 73536kcal 74327kcal 75118kcal 75909kcal 76699kcal 77490kcal 78281kcal 79072kcal 79862kcal 80653kcal 81444kcal 82234kcal 83025kcal 83816kcal 84607kcal 85397kcal 86188kcal 86979kcal 87769kcal 88560kcal 89351kcal 90142kcal 90932kcal 91723kcal 92514kcal 93304kcal 94095kcal 94886kcal 95677kcal 96467kcal 97258kcal 98049kcal 98840kcal 99630kcal 100421kcal 101212kcal 102002kcal 102793kcal 103584kcal 104375kcal 105165kcal 105956kcal 106747kcal 107537kcal 108328kcal 109119kcal 109910kcal 110700kcal 111491kcal 112282kcal 113072kcal 113863kcal 114654kcal 115445kcal 116235kcal 117026kcal 117817kcal 118608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34594kcal 35582kcal 36570kcal 37559kcal 38547kcal 39536kcal 40524kcal 41512kcal 42501kcal 43489kcal 44478kcal 45466kcal 46454kcal 47443kcal 48431kcal 49420kcal 50408kcal 51396kcal 52385kcal 53373kcal 54362kcal 55350kcal 56338kcal 57327kcal 58315kcal 59304kcal 60292kcal 61280kcal 62269kcal 63257kcal 64246kcal 65234kcal 66222kcal 67211kcal 68199kcal 69188kcal 70176kcal 71164kcal 72153kcal 73141kcal 74130kcal 75118kcal 76106kcal 77095kcal 78083kcal 79072kcal 80060kcal 81048kcal 82037kcal 83025kcal 84014kcal 85002kcal 85990kcal 86979kcal 87967kcal 88956kcal 89944kcal 90932kcal 91921kcal 92909kcal 93898kcal 94886kcal 95874kcal 96863kcal 97851kcal 98840kcal 99828kcal 100816kcal 101805kcal 102793kcal 103782kcal 104770kcal 105758kcal 106747kcal 107735kcal 108724kcal 109712kcal 110700kcal 111689kcal 112677kcal 113666kcal 114654kcal 115642kcal 116631kcal 117619kcal 118608kcal 119596kcal 120584kcal 121573kcal 122561kcal 123550kcal 124538kcal 125526kcal 126515kcal 127503kcal 128492kcal 129480kcal 130468kcal 131457kcal 132445kcal 133434kcal 134422kcal 135410kcal 136399kcal 137387kcal 138376kcal 139364kcal 140352kcal 141341kcal 142329kcal 143318kcal 144306kcal 145294kcal 146283kcal 147271kcal 148260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30442kcal 31312kcal 32182kcal 33052kcal 33921kcal 34791kcal 35661kcal 36531kcal 37401kcal 38270kcal 39140kcal 40010kcal 40880kcal 41750kcal 42619kcal 43489kcal 44359kcal 45229kcal 46098kcal 46968kcal 47838kcal 48708kcal 49578kcal 50447kcal 51317kcal 52187kcal 53057kcal 53927kcal 54796kcal 55666kcal 56536kcal 57406kcal 58276kcal 59145kcal 60015kcal 60885kcal 61755kcal 62625kcal 63494kcal 64364kcal 65234kcal 66104kcal 66973kcal 67843kcal 68713kcal 69583kcal 70453kcal 71322kcal 72192kcal 73062kcal 73932kcal 74802kcal 75671kcal 76541kcal 77411kcal 78281kcal 79151kcal 80020kcal 80890kcal 81760kcal 82630kcal 83500kcal 84369kcal 85239kcal 86109kcal 86979kcal 87848kcal 88718kcal 89588kcal 90458kcal 91328kcal 92197kcal 93067kcal 93937kcal 94807kcal 95677kcal 96546kcal 97416kcal 98286kcal 99156kcal 100026kcal 100895kcal 101765kcal 102635kcal 103505kcal 104375kcal 105244kcal 106114kcal 106984kcal 107854kcal 108724kcal 109593kcal 110463kcal 111333kcal 112203kcal 113072kcal 113942kcal 114812kcal 115682kcal 116552kcal 117421kcal 118291kcal 119161kcal 120031kcal 120901kcal 121770kcal 122640kcal 123510kcal 124380kcal 125250kcal 126119kcal 126989kcal 127859kcal 128729kcal 129599kcal 130468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40820kcal 41987kcal 43153kcal 44319kcal 45486kcal 46652kcal 47818kcal 48985kcal 50151kcal 51317kcal 52484kcal 53650kcal 54816kcal 55982kcal 57149kcal 58315kcal 59481kcal 60648kcal 61814kcal 62980kcal 64147kcal 65313kcal 66479kcal 67646kcal 68812kcal 69978kcal 71145kcal 72311kcal 73477kcal 74643kcal 75810kcal 76976kcal 78142kcal 79309kcal 80475kcal 81641kcal 82808kcal 83974kcal 85140kcal 86307kcal 87473kcal 88639kcal 89806kcal 90972kcal 92138kcal 93304kcal 94471kcal 95637kcal 96803kcal 97970kcal 99136kcal 100302kcal 101469kcal 102635kcal 103801kcal 104968kcal 106134kcal 107300kcal 108467kcal 109633kcal 110799kcal 111965kcal 113132kcal 114298kcal 115464kcal 116631kcal 117797kcal 118963kcal 120130kcal 121296kcal 122462kcal 123629kcal 124795kcal 125961kcal 127128kcal 128294kcal 129460kcal 130626kcal 131793kcal 132959kcal 134125kcal 135292kcal 136458kcal 137624kcal 138791kcal 139957kcal 141123kcal 142290kcal 143456kcal 144622kcal 145789kcal 146955kcal 148121kcal 149287kcal 150454kcal 151620kcal 152786kcal 153953kcal 155119kcal 156285kcal 157452kcal 158618kcal 159784kcal 160951kcal 162117kcal 163283kcal 164449kcal 165616kcal 166782kcal 167948kcal 169115kcal 170281kcal 171447kcal 172614kcal 173780kcal 174946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42550kcal 43766kcal 44982kcal 46197kcal 47413kcal 48629kcal 49845kcal 51060kcal 52276kcal 53492kcal 54707kcal 55923kcal 57139kcal 58355kcal 59570kcal 60786kcal 62002kcal 63218kcal 64433kcal 65649kcal 66865kcal 68080kcal 69296kcal 70512kcal 71728kcal 72943kcal 74159kcal 75375kcal 76591kcal 77806kcal 79022kcal 80238kcal 81454kcal 82669kcal 83885kcal 85101kcal 86316kcal 87532kcal 88748kcal 89964kcal 91179kcal 92395kcal 93611kcal 94827kcal 96042kcal 97258kcal 98474kcal 99690kcal 100905kcal 102121kcal 103337kcal 104552kcal 105768kcal 106984kcal 108200kcal 109415kcal 110631kcal 111847kcal 113063kcal 114278kcal 115494kcal 116710kcal 117926kcal 119141kcal 120357kcal 121573kcal 122788kcal 124004kcal 125220kcal 126436kcal 127651kcal 128867kcal 130083kcal 131299kcal 132514kcal 133730kcal 134946kcal 136161kcal 137377kcal 138593kcal 139809kcal 141024kcal 142240kcal 143456kcal 144672kcal 145887kcal 147103kcal 148319kcal 149535kcal 150750kcal 151966kcal 153182kcal 154397kcal 155613kcal 156829kcal 158045kcal 159260kcal 160476kcal 161692kcal 162908kcal 164123kcal 165339kcal 166555kcal 167771kcal 168986kcal 170202kcal 171418kcal 172633kcal 173849kcal 175065kcal 176281kcal 177496kcal 178712kcal 179928kcal 181144kcal 182359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18334kcal 18858kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21477kcal 22001kcal 22525kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25144kcal 25668kcal 26192kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28811kcal 29335kcal 29859kcal 30383kcal 30907kcal 31431kcal 31954kcal 32478kcal 33002kcal 33526kcal 34050kcal 34574kcal 35098kcal 35621kcal 36145kcal 36669kcal 37193kcal 37717kcal 38241kcal 38765kcal 39288kcal 39812kcal 40336kcal 40860kcal 41384kcal 41908kcal 42432kcal 42955kcal 43479kcal 44003kcal 44527kcal 45051kcal 45575kcal 46098kcal 46622kcal 47146kcal 47670kcal 48194kcal 48718kcal 49242kcal 49765kcal 50289kcal 50813kcal 51337kcal 51861kcal 52385kcal 52909kcal 53432kcal 53956kcal 54480kcal 55004kcal 55528kcal 56052kcal 56576kcal 57099kcal 57623kcal 58147kcal 58671kcal 59195kcal 59719kcal 60242kcal 60766kcal 61290kcal 61814kcal 62338kcal 62862kcal 63386kcal 63909kcal 64433kcal 64957kcal 65481kcal 66005kcal 66529kcal 67053kcal 67576kcal 68100kcal 68624kcal 69148kcal 69672kcal 70196kcal 70720kcal 71243kcal 71767kcal 72291kcal 72815kcal 73339kcal 73863kcal 74386kcal 74910kcal 75434kcal 75958kcal 76482kcal 77006kcal 77530kcal 78053kcal 78577kcal
水泳
(普通:全般)		 28713kcal 29533kcal 30353kcal 31174kcal 31994kcal 32814kcal 33635kcal 34455kcal 35275kcal 36096kcal 36916kcal 37737kcal 38557kcal 39377kcal 40198kcal 41018kcal 41838kcal 42659kcal 43479kcal 44300kcal 45120kcal 45940kcal 46761kcal 47581kcal 48401kcal 49222kcal 50042kcal 50863kcal 51683kcal 52503kcal 53324kcal 54144kcal 54964kcal 55785kcal 56605kcal 57426kcal 58246kcal 59066kcal 59887kcal 60707kcal 61527kcal 62348kcal 63168kcal 63989kcal 64809kcal 65629kcal 66450kcal 67270kcal 68090kcal 68911kcal 69731kcal 70551kcal 71372kcal 72192kcal 73013kcal 73833kcal 74653kcal 75474kcal 76294kcal 77114kcal 77935kcal 78755kcal 79576kcal 80396kcal 81216kcal 82037kcal 82857kcal 83677kcal 84498kcal 85318kcal 86139kcal 86959kcal 87779kcal 88600kcal 89420kcal 90240kcal 91061kcal 91881kcal 92702kcal 93522kcal 94342kcal 95163kcal 95983kcal 96803kcal 97624kcal 98444kcal 99265kcal 100085kcal 100905kcal 101726kcal 102546kcal 103366kcal 104187kcal 105007kcal 105827kcal 106648kcal 107468kcal 108289kcal 109109kcal 109929kcal 110750kcal 111570kcal 112390kcal 113211kcal 114031kcal 114852kcal 115672kcal 116492kcal 117313kcal 118133kcal 118953kcal 119774kcal 120594kcal 121415kcal 122235kcal 123055kcal
水泳
(速め:全般)		 34594kcal 35582kcal 36570kcal 37559kcal 38547kcal 39536kcal 40524kcal 41512kcal 42501kcal 43489kcal 44478kcal 45466kcal 46454kcal 47443kcal 48431kcal 49420kcal 50408kcal 51396kcal 52385kcal 53373kcal 54362kcal 55350kcal 56338kcal 57327kcal 58315kcal 59304kcal 60292kcal 61280kcal 62269kcal 63257kcal 64246kcal 65234kcal 66222kcal 67211kcal 68199kcal 69188kcal 70176kcal 71164kcal 72153kcal 73141kcal 74130kcal 75118kcal 76106kcal 77095kcal 78083kcal 79072kcal 80060kcal 81048kcal 82037kcal 83025kcal 84014kcal 85002kcal 85990kcal 86979kcal 87967kcal 88956kcal 89944kcal 90932kcal 91921kcal 92909kcal 93898kcal 94886kcal 95874kcal 96863kcal 97851kcal 98840kcal 99828kcal 100816kcal 101805kcal 102793kcal 103782kcal 104770kcal 105758kcal 106747kcal 107735kcal 108724kcal 109712kcal 110700kcal 111689kcal 112677kcal 113666kcal 114654kcal 115642kcal 116631kcal 117619kcal 118608kcal 119596kcal 120584kcal 121573kcal 122561kcal 123550kcal 124538kcal 125526kcal 126515kcal 127503kcal 128492kcal 129480kcal 130468kcal 131457kcal 132445kcal 133434kcal 134422kcal 135410kcal 136399kcal 137387kcal 138376kcal 139364kcal 140352kcal 141341kcal 142329kcal 143318kcal 144306kcal 145294kcal 146283kcal 147271kcal 148260kcal
水泳
(バタフライ)		 47739kcal 49103kcal 50467kcal 51831kcal 53195kcal 54559kcal 55923kcal 57287kcal 58651kcal 60015kcal 61379kcal 62743kcal 64107kcal 65471kcal 66835kcal 68199kcal 69563kcal 70927kcal 72291kcal 73655kcal 75019kcal 76383kcal 77747kcal 79111kcal 80475kcal 81839kcal 83203kcal 84567kcal 85931kcal 87295kcal 88659kcal 90023kcal 91387kcal 92751kcal 94115kcal 95479kcal 96843kcal 98207kcal 99571kcal 100935kcal 102299kcal 103663kcal 105027kcal 106391kcal 107755kcal 109119kcal 110483kcal 111847kcal 113211kcal 114575kcal 115939kcal 117303kcal 118667kcal 120031kcal 121395kcal 122759kcal 124123kcal 125487kcal 126851kcal 128215kcal 129579kcal 130943kcal 132307kcal 133671kcal 135035kcal 136399kcal 137763kcal 139127kcal 140491kcal 141855kcal 143219kcal 144583kcal 145947kcal 147311kcal 148675kcal 150039kcal 151403kcal 152767kcal 154131kcal 155495kcal 156859kcal 158223kcal 159587kcal 160951kcal 162315kcal 163679kcal 165043kcal 166407kcal 167771kcal 169135kcal 170499kcal 171862kcal 173226kcal 174590kcal 175954kcal 177318kcal 178682kcal 180046kcal 181410kcal 182774kcal 184138kcal 185502kcal 186866kcal 188230kcal 189594kcal 190958kcal 192322kcal 193686kcal 195050kcal 196414kcal 197778kcal 199142kcal 200506kcal 201870kcal 203234kcal 204598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29652kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59304kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27675kcal 28465kcal 29256kcal 30047kcal 30838kcal 31628kcal 32419kcal 33210kcal 34000kcal 34791kcal 35582kcal 36373kcal 37163kcal 37954kcal 38745kcal 39536kcal 40326kcal 41117kcal 41908kcal 42698kcal 43489kcal 44280kcal 45071kcal 45861kcal 46652kcal 47443kcal 48233kcal 49024kcal 49815kcal 50606kcal 51396kcal 52187kcal 52978kcal 53768kcal 54559kcal 55350kcal 56141kcal 56931kcal 57722kcal 58513kcal 59304kcal 60094kcal 60885kcal 61676kcal 62466kcal 63257kcal 64048kcal 64839kcal 65629kcal 66420kcal 67211kcal 68001kcal 68792kcal 69583kcal 70374kcal 71164kcal 71955kcal 72746kcal 73536kcal 74327kcal 75118kcal 75909kcal 76699kcal 77490kcal 78281kcal 79072kcal 79862kcal 80653kcal 81444kcal 82234kcal 83025kcal 83816kcal 84607kcal 85397kcal 86188kcal 86979kcal 87769kcal 88560kcal 89351kcal 90142kcal 90932kcal 91723kcal 92514kcal 93304kcal 94095kcal 94886kcal 95677kcal 96467kcal 97258kcal 98049kcal 98840kcal 99630kcal 100421kcal 101212kcal 102002kcal 102793kcal 103584kcal 104375kcal 105165kcal 105956kcal 106747kcal 107537kcal 108328kcal 109119kcal 109910kcal 110700kcal 111491kcal 112282kcal 113072kcal 113863kcal 114654kcal 115445kcal 116235kcal 117026kcal 117817kcal 118608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34594kcal 35582kcal 36570kcal 37559kcal 38547kcal 39536kcal 40524kcal 41512kcal 42501kcal 43489kcal 44478kcal 45466kcal 46454kcal 47443kcal 48431kcal 49420kcal 50408kcal 51396kcal 52385kcal 53373kcal 54362kcal 55350kcal 56338kcal 57327kcal 58315kcal 59304kcal 60292kcal 61280kcal 62269kcal 63257kcal 64246kcal 65234kcal 66222kcal 67211kcal 68199kcal 69188kcal 70176kcal 71164kcal 72153kcal 73141kcal 74130kcal 75118kcal 76106kcal 77095kcal 78083kcal 79072kcal 80060kcal 81048kcal 82037kcal 83025kcal 84014kcal 85002kcal 85990kcal 86979kcal 87967kcal 88956kcal 89944kcal 90932kcal 91921kcal 92909kcal 93898kcal 94886kcal 95874kcal 96863kcal 97851kcal 98840kcal 99828kcal 100816kcal 101805kcal 102793kcal 103782kcal 104770kcal 105758kcal 106747kcal 107735kcal 108724kcal 109712kcal 110700kcal 111689kcal 112677kcal 113666kcal 114654kcal 115642kcal 116631kcal 117619kcal 118608kcal 119596kcal 120584kcal 121573kcal 122561kcal 123550kcal 124538kcal 125526kcal 126515kcal 127503kcal 128492kcal 129480kcal 130468kcal 131457kcal 132445kcal 133434kcal 134422kcal 135410kcal 136399kcal 137387kcal 138376kcal 139364kcal 140352kcal 141341kcal 142329kcal 143318kcal 144306kcal 145294kcal 146283kcal 147271kcal 148260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14648kcal 15023kcal 15399kcal 15774kcal 16150kcal 16526kcal 16901kcal 17277kcal 17652kcal 18028kcal 18404kcal 18779kcal 19155kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21033kcal 21408kcal 21784kcal 22159kcal 22535kcal 22911kcal 23286kcal 23662kcal 24037kcal 24413kcal 24789kcal 25164kcal 25540kcal 25915kcal 26291kcal 26667kcal 27042kcal 27418kcal 27793kcal 28169kcal 28544kcal 28920kcal 29296kcal 29671kcal 30047kcal 30422kcal 30798kcal 31174kcal 31549kcal 31925kcal 32300kcal 32676kcal 33052kcal 33427kcal 33803kcal 34178kcal 34554kcal 34930kcal 35305kcal 35681kcal 36056kcal 36432kcal 36808kcal 37183kcal 37559kcal 37934kcal 38310kcal 38685kcal 39061kcal 39437kcal 39812kcal 40188kcal 40563kcal 40939kcal 41315kcal 41690kcal 42066kcal 42441kcal 42817kcal 43193kcal 43568kcal 43944kcal 44319kcal 44695kcal 45071kcal 45446kcal 45822kcal 46197kcal 46573kcal 46949kcal 47324kcal 47700kcal 48075kcal 48451kcal 48826kcal 49202kcal 49578kcal 49953kcal 50329kcal 50704kcal 51080kcal 51456kcal 51831kcal 52207kcal 52582kcal 52958kcal 53334kcal 53709kcal 54085kcal 54460kcal 54836kcal 55212kcal 55587kcal 55963kcal 56338kcal
筋トレ
背筋運動		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14648kcal 15023kcal 15399kcal 15774kcal 16150kcal 16526kcal 16901kcal 17277kcal 17652kcal 18028kcal 18404kcal 18779kcal 19155kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21033kcal 21408kcal 21784kcal 22159kcal 22535kcal 22911kcal 23286kcal 23662kcal 24037kcal 24413kcal 24789kcal 25164kcal 25540kcal 25915kcal 26291kcal 26667kcal 27042kcal 27418kcal 27793kcal 28169kcal 28544kcal 28920kcal 29296kcal 29671kcal 30047kcal 30422kcal 30798kcal 31174kcal 31549kcal 31925kcal 32300kcal 32676kcal 33052kcal 33427kcal 33803kcal 34178kcal 34554kcal 34930kcal 35305kcal 35681kcal 36056kcal 36432kcal 36808kcal 37183kcal 37559kcal 37934kcal 38310kcal 38685kcal 39061kcal 39437kcal 39812kcal 40188kcal 40563kcal 40939kcal 41315kcal 41690kcal 42066kcal 42441kcal 42817kcal 43193kcal 43568kcal 43944kcal 44319kcal 44695kcal 45071kcal 45446kcal 45822kcal 46197kcal 46573kcal 46949kcal 47324kcal 47700kcal 48075kcal 48451kcal 48826kcal 49202kcal 49578kcal 49953kcal 50329kcal 50704kcal 51080kcal 51456kcal 51831kcal 52207kcal 52582kcal 52958kcal 53334kcal 53709kcal 54085kcal 54460kcal 54836kcal 55212kcal 55587kcal 55963kcal 56338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14648kcal 15023kcal 15399kcal 15774kcal 16150kcal 16526kcal 16901kcal 17277kcal 17652kcal 18028kcal 18404kcal 18779kcal 19155kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21033kcal 21408kcal 21784kcal 22159kcal 22535kcal 22911kcal 23286kcal 23662kcal 24037kcal 24413kcal 24789kcal 25164kcal 25540kcal 25915kcal 26291kcal 26667kcal 27042kcal 27418kcal 27793kcal 28169kcal 28544kcal 28920kcal 29296kcal 29671kcal 30047kcal 30422kcal 30798kcal 31174kcal 31549kcal 31925kcal 32300kcal 32676kcal 33052kcal 33427kcal 33803kcal 34178kcal 34554kcal 34930kcal 35305kcal 35681kcal 36056kcal 36432kcal 36808kcal 37183kcal 37559kcal 37934kcal 38310kcal 38685kcal 39061kcal 39437kcal 39812kcal 40188kcal 40563kcal 40939kcal 41315kcal 41690kcal 42066kcal 42441kcal 42817kcal 43193kcal 43568kcal 43944kcal 44319kcal 44695kcal 45071kcal 45446kcal 45822kcal 46197kcal 46573kcal 46949kcal 47324kcal 47700kcal 48075kcal 48451kcal 48826kcal 49202kcal 49578kcal 49953kcal 50329kcal 50704kcal 51080kcal 51456kcal 51831kcal 52207kcal 52582kcal 52958kcal 53334kcal 53709kcal 54085kcal 54460kcal 54836kcal 55212kcal 55587kcal 55963kcal 56338kcal
筋トレ
懸垂		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14648kcal 15023kcal 15399kcal 15774kcal 16150kcal 16526kcal 16901kcal 17277kcal 17652kcal 18028kcal 18404kcal 18779kcal 19155kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21033kcal 21408kcal 21784kcal 22159kcal 22535kcal 22911kcal 23286kcal 23662kcal 24037kcal 24413kcal 24789kcal 25164kcal 25540kcal 25915kcal 26291kcal 26667kcal 27042kcal 27418kcal 27793kcal 28169kcal 28544kcal 28920kcal 29296kcal 29671kcal 30047kcal 30422kcal 30798kcal 31174kcal 31549kcal 31925kcal 32300kcal 32676kcal 33052kcal 33427kcal 33803kcal 34178kcal 34554kcal 34930kcal 35305kcal 35681kcal 36056kcal 36432kcal 36808kcal 37183kcal 37559kcal 37934kcal 38310kcal 38685kcal 39061kcal 39437kcal 39812kcal 40188kcal 40563kcal 40939kcal 41315kcal 41690kcal 42066kcal 42441kcal 42817kcal 43193kcal 43568kcal 43944kcal 44319kcal 44695kcal 45071kcal 45446kcal 45822kcal 46197kcal 46573kcal 46949kcal 47324kcal 47700kcal 48075kcal 48451kcal 48826kcal 49202kcal 49578kcal 49953kcal 50329kcal 50704kcal 51080kcal 51456kcal 51831kcal 52207kcal 52582kcal 52958kcal 53334kcal 53709kcal 54085kcal 54460kcal 54836kcal 55212kcal 55587kcal 55963kcal 56338kcal
筋トレ
スクワット		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
ヨガ
ハタ		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
ヨガ
パワー		 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal
ダンス
ゆっくり		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
ダンス
普通		 25253kcal 25975kcal 26696kcal 27418kcal 28139kcal 28861kcal 29582kcal 30304kcal 31025kcal 31747kcal 32468kcal 33190kcal 33912kcal 34633kcal 35355kcal 36076kcal 36798kcal 37519kcal 38241kcal 38962kcal 39684kcal 40405kcal 41127kcal 41848kcal 42570kcal 43291kcal 44013kcal 44734kcal 45456kcal 46178kcal 46899kcal 47621kcal 48342kcal 49064kcal 49785kcal 50507kcal 51228kcal 51950kcal 52671kcal 53393kcal 54114kcal 54836kcal 55557kcal 56279kcal 57001kcal 57722kcal 58444kcal 59165kcal 59887kcal 60608kcal 61330kcal 62051kcal 62773kcal 63494kcal 64216kcal 64937kcal 65659kcal 66380kcal 67102kcal 67824kcal 68545kcal 69267kcal 69988kcal 70710kcal 71431kcal 72153kcal 72874kcal 73596kcal 74317kcal 75039kcal 75760kcal 76482kcal 77203kcal 77925kcal 78646kcal 79368kcal 80090kcal 80811kcal 81533kcal 82254kcal 82976kcal 83697kcal 84419kcal 85140kcal 85862kcal 86583kcal 87305kcal 88026kcal 88748kcal 89469kcal 90191kcal 90913kcal 91634kcal 92356kcal 93077kcal 93799kcal 94520kcal 95242kcal 95963kcal 96685kcal 97406kcal 98128kcal 98849kcal 99571kcal 100292kcal 101014kcal 101736kcal 102457kcal 103179kcal 103900kcal 104622kcal 105343kcal 106065kcal 106786kcal 107508kcal 108229kcal
ダンス
激しい		 31134kcal 32024kcal 32913kcal 33803kcal 34692kcal 35582kcal 36471kcal 37361kcal 38251kcal 39140kcal 40030kcal 40919kcal 41809kcal 42698kcal 43588kcal 44478kcal 45367kcal 46257kcal 47146kcal 48036kcal 48925kcal 49815kcal 50704kcal 51594kcal 52484kcal 53373kcal 54263kcal 55152kcal 56042kcal 56931kcal 57821kcal 58710kcal 59600kcal 60490kcal 61379kcal 62269kcal 63158kcal 64048kcal 64937kcal 65827kcal 66717kcal 67606kcal 68496kcal 69385kcal 70275kcal 71164kcal 72054kcal 72943kcal 73833kcal 74723kcal 75612kcal 76502kcal 77391kcal 78281kcal 79170kcal 80060kcal 80949kcal 81839kcal 82729kcal 83618kcal 84508kcal 85397kcal 86287kcal 87176kcal 88066kcal 88956kcal 89845kcal 90735kcal 91624kcal 92514kcal 93403kcal 94293kcal 95182kcal 96072kcal 96962kcal 97851kcal 98741kcal 99630kcal 100520kcal 101409kcal 102299kcal 103188kcal 104078kcal 104968kcal 105857kcal 106747kcal 107636kcal 108526kcal 109415kcal 110305kcal 111195kcal 112084kcal 112974kcal 113863kcal 114753kcal 115642kcal 116532kcal 117421kcal 118311kcal 119201kcal 120090kcal 120980kcal 121869kcal 122759kcal 123648kcal 124538kcal 125427kcal 126317kcal 127207kcal 128096kcal 128986kcal 129875kcal 130765kcal 131654kcal 132544kcal 133434kcal
踏み台昇降 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
トランポリン
ゆっくり		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
HIIT
ジャンプなし		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
HIIT
ジャンプあり		 27675kcal 28465kcal 29256kcal 30047kcal 30838kcal 31628kcal 32419kcal 33210kcal 34000kcal 34791kcal 35582kcal 36373kcal 37163kcal 37954kcal 38745kcal 39536kcal 40326kcal 41117kcal 41908kcal 42698kcal 43489kcal 44280kcal 45071kcal 45861kcal 46652kcal 47443kcal 48233kcal 49024kcal 49815kcal 50606kcal 51396kcal 52187kcal 52978kcal 53768kcal 54559kcal 55350kcal 56141kcal 56931kcal 57722kcal 58513kcal 59304kcal 60094kcal 60885kcal 61676kcal 62466kcal 63257kcal 64048kcal 64839kcal 65629kcal 66420kcal 67211kcal 68001kcal 68792kcal 69583kcal 70374kcal 71164kcal 71955kcal 72746kcal 73536kcal 74327kcal 75118kcal 75909kcal 76699kcal 77490kcal 78281kcal 79072kcal 79862kcal 80653kcal 81444kcal 82234kcal 83025kcal 83816kcal 84607kcal 85397kcal 86188kcal 86979kcal 87769kcal 88560kcal 89351kcal 90142kcal 90932kcal 91723kcal 92514kcal 93304kcal 94095kcal 94886kcal 95677kcal 96467kcal 97258kcal 98049kcal 98840kcal 99630kcal 100421kcal 101212kcal 102002kcal 102793kcal 103584kcal 104375kcal 105165kcal 105956kcal 106747kcal 107537kcal 108328kcal 109119kcal 109910kcal 110700kcal 111491kcal 112282kcal 113072kcal 113863kcal 114654kcal 115445kcal 116235kcal 117026kcal 117817kcal 118608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
料理全般 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51891kcal
掃除機をかける 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12720kcal 13046kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14351kcal 14677kcal 15003kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16308kcal 16634kcal 16960kcal 17287kcal 17613kcal 17939kcal 18265kcal 18591kcal 18917kcal 19244kcal 19570kcal 19896kcal 20222kcal 20548kcal 20875kcal 21201kcal 21527kcal 21853kcal 22179kcal 22505kcal 22832kcal 23158kcal 23484kcal 23810kcal 24136kcal 24462kcal 24789kcal 25115kcal 25441kcal 25767kcal 26093kcal 26419kcal 26746kcal 27072kcal 27398kcal 27724kcal 28050kcal 28376kcal 28703kcal 29029kcal 29355kcal 29681kcal 30007kcal 30333kcal 30660kcal 30986kcal 31312kcal 31638kcal 31964kcal 32291kcal 32617kcal 32943kcal 33269kcal 33595kcal 33921kcal 34248kcal 34574kcal 34900kcal 35226kcal 35552kcal 35878kcal 36205kcal 36531kcal 36857kcal 37183kcal 37509kcal 37835kcal 38162kcal 38488kcal 38814kcal 39140kcal 39466kcal 39792kcal 40119kcal 40445kcal 40771kcal 41097kcal 41423kcal 41750kcal 42076kcal 42402kcal 42728kcal 43054kcal 43380kcal 43707kcal 44033kcal 44359kcal 44685kcal 45011kcal 45337kcal 45664kcal 45990kcal 46316kcal 46642kcal 46968kcal 47294kcal 47621kcal 47947kcal 48273kcal 48599kcal 48925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51891kcal
部屋の片づけ全般 16605kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19926kcal 20400kcal 20875kcal 21349kcal 21823kcal 22298kcal 22772kcal 23247kcal 23721kcal 24196kcal 24670kcal 25144kcal 25619kcal 26093kcal 26568kcal 27042kcal 27517kcal 27991kcal 28465kcal 28940kcal 29414kcal 29889kcal 30363kcal 30838kcal 31312kcal 31786kcal 32261kcal 32735kcal 33210kcal 33684kcal 34159kcal 34633kcal 35107kcal 35582kcal 36056kcal 36531kcal 37005kcal 37480kcal 37954kcal 38428kcal 38903kcal 39377kcal 39852kcal 40326kcal 40801kcal 41275kcal 41750kcal 42224kcal 42698kcal 43173kcal 43647kcal 44122kcal 44596kcal 45071kcal 45545kcal 46019kcal 46494kcal 46968kcal 47443kcal 47917kcal 48392kcal 48866kcal 49340kcal 49815kcal 50289kcal 50764kcal 51238kcal 51713kcal 52187kcal 52661kcal 53136kcal 53610kcal 54085kcal 54559kcal 55034kcal 55508kcal 55982kcal 56457kcal 56931kcal 57406kcal 57880kcal 58355kcal 58829kcal 59304kcal 59778kcal 60252kcal 60727kcal 61201kcal 61676kcal 62150kcal 62625kcal 63099kcal 63573kcal 64048kcal 64522kcal 64997kcal 65471kcal 65946kcal 66420kcal 66894kcal 67369kcal 67843kcal 68318kcal 68792kcal 69267kcal 69741kcal 70215kcal 70690kcal 71164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
トイレ 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11386kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13165kcal 13343kcal 13521kcal 13699kcal 13877kcal 14055kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15122kcal 15300kcal 15478kcal 15656kcal 15834kcal 16012kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16901kcal 17079kcal 17257kcal 17435kcal 17613kcal 17791kcal 17969kcal 18147kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18858kcal 19036kcal 19214kcal 19392kcal 19570kcal 19748kcal 19926kcal 20104kcal 20281kcal 20459kcal 20637kcal 20815kcal 20993kcal 21171kcal 21349kcal 21527kcal 21705kcal 21883kcal 22061kcal 22239kcal 22416kcal 22594kcal 22772kcal 22950kcal 23128kcal 23306kcal 23484kcal 23662kcal 23840kcal 24018kcal 24196kcal 24373kcal 24551kcal 24729kcal 24907kcal 25085kcal 25263kcal 25441kcal 25619kcal 25797kcal 25975kcal 26153kcal 26330kcal 26508kcal 26686kcal
風呂でシャワー 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
風呂で入浴 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
デスクワーク 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8737kcal 8865kcal 8994kcal 9122kcal 9251kcal 9379kcal 9508kcal 9636kcal 9765kcal 9893kcal 10022kcal 10150kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16189kcal 16318kcal 16446kcal 16575kcal 16703kcal 16832kcal 16960kcal 17089kcal 17217kcal 17346kcal 17474kcal 17603kcal 17731kcal 17860kcal 17988kcal 18117kcal 18245kcal 18374kcal 18502kcal 18631kcal 18759kcal 18888kcal 19016kcal 19145kcal 19273kcal
立って仕事をする 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11386kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13165kcal 13343kcal 13521kcal 13699kcal 13877kcal 14055kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15122kcal 15300kcal 15478kcal 15656kcal 15834kcal 16012kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16901kcal 17079kcal 17257kcal 17435kcal 17613kcal 17791kcal 17969kcal 18147kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18858kcal 19036kcal 19214kcal 19392kcal 19570kcal 19748kcal 19926kcal 20104kcal 20281kcal 20459kcal 20637kcal 20815kcal 20993kcal 21171kcal 21349kcal 21527kcal 21705kcal 21883kcal 22061kcal 22239kcal 22416kcal 22594kcal 22772kcal 22950kcal 23128kcal 23306kcal 23484kcal 23662kcal 23840kcal 24018kcal 24196kcal 24373kcal 24551kcal 24729kcal 24907kcal 25085kcal 25263kcal 25441kcal 25619kcal 25797kcal 25975kcal 26153kcal 26330kcal 26508kcal 26686kcal
体をよく動かす仕事 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
電車バスに乗車 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8737kcal 8865kcal 8994kcal 9122kcal 9251kcal 9379kcal 9508kcal 9636kcal 9765kcal 9893kcal 10022kcal 10150kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16189kcal 16318kcal 16446kcal 16575kcal 16703kcal 16832kcal 16960kcal 17089kcal 17217kcal 17346kcal 17474kcal 17603kcal 17731kcal 17860kcal 17988kcal 18117kcal 18245kcal 18374kcal 18502kcal 18631kcal 18759kcal 18888kcal 19016kcal 19145kcal 19273kcal
自動車を運転 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47739kcal 49103kcal 50467kcal 51831kcal 53195kcal 54559kcal 55923kcal 57287kcal 58651kcal 60015kcal 61379kcal 62743kcal 64107kcal 65471kcal 66835kcal 68199kcal 69563kcal 70927kcal 72291kcal 73655kcal 75019kcal 76383kcal 77747kcal 79111kcal 80475kcal 81839kcal 83203kcal 84567kcal 85931kcal 87295kcal 88659kcal 90023kcal 91387kcal 92751kcal 94115kcal 95479kcal 96843kcal 98207kcal 99571kcal 100935kcal 102299kcal 103663kcal 105027kcal 106391kcal 107755kcal 109119kcal 110483kcal 111847kcal 113211kcal 114575kcal 115939kcal 117303kcal 118667kcal 120031kcal 121395kcal 122759kcal 124123kcal 125487kcal 126851kcal 128215kcal 129579kcal 130943kcal 132307kcal 133671kcal 135035kcal 136399kcal 137763kcal 139127kcal 140491kcal 141855kcal 143219kcal 144583kcal 145947kcal 147311kcal 148675kcal 150039kcal 151403kcal 152767kcal 154131kcal 155495kcal 156859kcal 158223kcal 159587kcal 160951kcal 162315kcal 163679kcal 165043kcal 166407kcal 167771kcal 169135kcal 170499kcal 171862kcal 173226kcal 174590kcal 175954kcal 177318kcal 178682kcal 180046kcal 181410kcal 182774kcal 184138kcal 185502kcal 186866kcal 188230kcal 189594kcal 190958kcal 192322kcal 193686kcal 195050kcal 196414kcal 197778kcal 199142kcal 200506kcal 201870kcal 203234kcal 204598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42550kcal 43766kcal 44982kcal 46197kcal 47413kcal 48629kcal 49845kcal 51060kcal 52276kcal 53492kcal 54707kcal 55923kcal 57139kcal 58355kcal 59570kcal 60786kcal 62002kcal 63218kcal 64433kcal 65649kcal 66865kcal 68080kcal 69296kcal 70512kcal 71728kcal 72943kcal 74159kcal 75375kcal 76591kcal 77806kcal 79022kcal 80238kcal 81454kcal 82669kcal 83885kcal 85101kcal 86316kcal 87532kcal 88748kcal 89964kcal 91179kcal 92395kcal 93611kcal 94827kcal 96042kcal 97258kcal 98474kcal 99690kcal 100905kcal 102121kcal 103337kcal 104552kcal 105768kcal 106984kcal 108200kcal 109415kcal 110631kcal 111847kcal 113063kcal 114278kcal 115494kcal 116710kcal 117926kcal 119141kcal 120357kcal 121573kcal 122788kcal 124004kcal 125220kcal 126436kcal 127651kcal 128867kcal 130083kcal 131299kcal 132514kcal 133730kcal 134946kcal 136161kcal 137377kcal 138593kcal 139809kcal 141024kcal 142240kcal 143456kcal 144672kcal 145887kcal 147103kcal 148319kcal 149535kcal 150750kcal 151966kcal 153182kcal 154397kcal 155613kcal 156829kcal 158045kcal 159260kcal 160476kcal 161692kcal 162908kcal 164123kcal 165339kcal 166555kcal 167771kcal 168986kcal 170202kcal 171418kcal 172633kcal 173849kcal 175065kcal 176281kcal 177496kcal 178712kcal 179928kcal 181144kcal 182359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40820kcal 41987kcal 43153kcal 44319kcal 45486kcal 46652kcal 47818kcal 48985kcal 50151kcal 51317kcal 52484kcal 53650kcal 54816kcal 55982kcal 57149kcal 58315kcal 59481kcal 60648kcal 61814kcal 62980kcal 64147kcal 65313kcal 66479kcal 67646kcal 68812kcal 69978kcal 71145kcal 72311kcal 73477kcal 74643kcal 75810kcal 76976kcal 78142kcal 79309kcal 80475kcal 81641kcal 82808kcal 83974kcal 85140kcal 86307kcal 87473kcal 88639kcal 89806kcal 90972kcal 92138kcal 93304kcal 94471kcal 95637kcal 96803kcal 97970kcal 99136kcal 100302kcal 101469kcal 102635kcal 103801kcal 104968kcal 106134kcal 107300kcal 108467kcal 109633kcal 110799kcal 111965kcal 113132kcal 114298kcal 115464kcal 116631kcal 117797kcal 118963kcal 120130kcal 121296kcal 122462kcal 123629kcal 124795kcal 125961kcal 127128kcal 128294kcal 129460kcal 130626kcal 131793kcal 132959kcal 134125kcal 135292kcal 136458kcal 137624kcal 138791kcal 139957kcal 141123kcal 142290kcal 143456kcal 144622kcal 145789kcal 146955kcal 148121kcal 149287kcal 150454kcal 151620kcal 152786kcal 153953kcal 155119kcal 156285kcal 157452kcal 158618kcal 159784kcal 160951kcal 162117kcal 163283kcal 164449kcal 165616kcal 166782kcal 167948kcal 169115kcal 170281kcal 171447kcal 172614kcal 173780kcal 174946kcal
水泳
(速め:全般)		 34594kcal 35582kcal 36570kcal 37559kcal 38547kcal 39536kcal 40524kcal 41512kcal 42501kcal 43489kcal 44478kcal 45466kcal 46454kcal 47443kcal 48431kcal 49420kcal 50408kcal 51396kcal 52385kcal 53373kcal 54362kcal 55350kcal 56338kcal 57327kcal 58315kcal 59304kcal 60292kcal 61280kcal 62269kcal 63257kcal 64246kcal 65234kcal 66222kcal 67211kcal 68199kcal 69188kcal 70176kcal 71164kcal 72153kcal 73141kcal 74130kcal 75118kcal 76106kcal 77095kcal 78083kcal 79072kcal 80060kcal 81048kcal 82037kcal 83025kcal 84014kcal 85002kcal 85990kcal 86979kcal 87967kcal 88956kcal 89944kcal 90932kcal 91921kcal 92909kcal 93898kcal 94886kcal 95874kcal 96863kcal 97851kcal 98840kcal 99828kcal 100816kcal 101805kcal 102793kcal 103782kcal 104770kcal 105758kcal 106747kcal 107735kcal 108724kcal 109712kcal 110700kcal 111689kcal 112677kcal 113666kcal 114654kcal 115642kcal 116631kcal 117619kcal 118608kcal 119596kcal 120584kcal 121573kcal 122561kcal 123550kcal 124538kcal 125526kcal 126515kcal 127503kcal 128492kcal 129480kcal 130468kcal 131457kcal 132445kcal 133434kcal 134422kcal 135410kcal 136399kcal 137387kcal 138376kcal 139364kcal 140352kcal 141341kcal 142329kcal 143318kcal 144306kcal 145294kcal 146283kcal 147271kcal 148260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34594kcal 35582kcal 36570kcal 37559kcal 38547kcal 39536kcal 40524kcal 41512kcal 42501kcal 43489kcal 44478kcal 45466kcal 46454kcal 47443kcal 48431kcal 49420kcal 50408kcal 51396kcal 52385kcal 53373kcal 54362kcal 55350kcal 56338kcal 57327kcal 58315kcal 59304kcal 60292kcal 61280kcal 62269kcal 63257kcal 64246kcal 65234kcal 66222kcal 67211kcal 68199kcal 69188kcal 70176kcal 71164kcal 72153kcal 73141kcal 74130kcal 75118kcal 76106kcal 77095kcal 78083kcal 79072kcal 80060kcal 81048kcal 82037kcal 83025kcal 84014kcal 85002kcal 85990kcal 86979kcal 87967kcal 88956kcal 89944kcal 90932kcal 91921kcal 92909kcal 93898kcal 94886kcal 95874kcal 96863kcal 97851kcal 98840kcal 99828kcal 100816kcal 101805kcal 102793kcal 103782kcal 104770kcal 105758kcal 106747kcal 107735kcal 108724kcal 109712kcal 110700kcal 111689kcal 112677kcal 113666kcal 114654kcal 115642kcal 116631kcal 117619kcal 118608kcal 119596kcal 120584kcal 121573kcal 122561kcal 123550kcal 124538kcal 125526kcal 126515kcal 127503kcal 128492kcal 129480kcal 130468kcal 131457kcal 132445kcal 133434kcal 134422kcal 135410kcal 136399kcal 137387kcal 138376kcal 139364kcal 140352kcal 141341kcal 142329kcal 143318kcal 144306kcal 145294kcal 146283kcal 147271kcal 148260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34594kcal 35582kcal 36570kcal 37559kcal 38547kcal 39536kcal 40524kcal 41512kcal 42501kcal 43489kcal 44478kcal 45466kcal 46454kcal 47443kcal 48431kcal 49420kcal 50408kcal 51396kcal 52385kcal 53373kcal 54362kcal 55350kcal 56338kcal 57327kcal 58315kcal 59304kcal 60292kcal 61280kcal 62269kcal 63257kcal 64246kcal 65234kcal 66222kcal 67211kcal 68199kcal 69188kcal 70176kcal 71164kcal 72153kcal 73141kcal 74130kcal 75118kcal 76106kcal 77095kcal 78083kcal 79072kcal 80060kcal 81048kcal 82037kcal 83025kcal 84014kcal 85002kcal 85990kcal 86979kcal 87967kcal 88956kcal 89944kcal 90932kcal 91921kcal 92909kcal 93898kcal 94886kcal 95874kcal 96863kcal 97851kcal 98840kcal 99828kcal 100816kcal 101805kcal 102793kcal 103782kcal 104770kcal 105758kcal 106747kcal 107735kcal 108724kcal 109712kcal 110700kcal 111689kcal 112677kcal 113666kcal 114654kcal 115642kcal 116631kcal 117619kcal 118608kcal 119596kcal 120584kcal 121573kcal 122561kcal 123550kcal 124538kcal 125526kcal 126515kcal 127503kcal 128492kcal 129480kcal 130468kcal 131457kcal 132445kcal 133434kcal 134422kcal 135410kcal 136399kcal 137387kcal 138376kcal 139364kcal 140352kcal 141341kcal 142329kcal 143318kcal 144306kcal 145294kcal 146283kcal 147271kcal 148260kcal
ダンス
激しい		 31134kcal 32024kcal 32913kcal 33803kcal 34692kcal 35582kcal 36471kcal 37361kcal 38251kcal 39140kcal 40030kcal 40919kcal 41809kcal 42698kcal 43588kcal 44478kcal 45367kcal 46257kcal 47146kcal 48036kcal 48925kcal 49815kcal 50704kcal 51594kcal 52484kcal 53373kcal 54263kcal 55152kcal 56042kcal 56931kcal 57821kcal 58710kcal 59600kcal 60490kcal 61379kcal 62269kcal 63158kcal 64048kcal 64937kcal 65827kcal 66717kcal 67606kcal 68496kcal 69385kcal 70275kcal 71164kcal 72054kcal 72943kcal 73833kcal 74723kcal 75612kcal 76502kcal 77391kcal 78281kcal 79170kcal 80060kcal 80949kcal 81839kcal 82729kcal 83618kcal 84508kcal 85397kcal 86287kcal 87176kcal 88066kcal 88956kcal 89845kcal 90735kcal 91624kcal 92514kcal 93403kcal 94293kcal 95182kcal 96072kcal 96962kcal 97851kcal 98741kcal 99630kcal 100520kcal 101409kcal 102299kcal 103188kcal 104078kcal 104968kcal 105857kcal 106747kcal 107636kcal 108526kcal 109415kcal 110305kcal 111195kcal 112084kcal 112974kcal 113863kcal 114753kcal 115642kcal 116532kcal 117421kcal 118311kcal 119201kcal 120090kcal 120980kcal 121869kcal 122759kcal 123648kcal 124538kcal 125427kcal 126317kcal 127207kcal 128096kcal 128986kcal 129875kcal 130765kcal 131654kcal 132544kcal 133434kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30442kcal 31312kcal 32182kcal 33052kcal 33921kcal 34791kcal 35661kcal 36531kcal 37401kcal 38270kcal 39140kcal 40010kcal 40880kcal 41750kcal 42619kcal 43489kcal 44359kcal 45229kcal 46098kcal 46968kcal 47838kcal 48708kcal 49578kcal 50447kcal 51317kcal 52187kcal 53057kcal 53927kcal 54796kcal 55666kcal 56536kcal 57406kcal 58276kcal 59145kcal 60015kcal 60885kcal 61755kcal 62625kcal 63494kcal 64364kcal 65234kcal 66104kcal 66973kcal 67843kcal 68713kcal 69583kcal 70453kcal 71322kcal 72192kcal 73062kcal 73932kcal 74802kcal 75671kcal 76541kcal 77411kcal 78281kcal 79151kcal 80020kcal 80890kcal 81760kcal 82630kcal 83500kcal 84369kcal 85239kcal 86109kcal 86979kcal 87848kcal 88718kcal 89588kcal 90458kcal 91328kcal 92197kcal 93067kcal 93937kcal 94807kcal 95677kcal 96546kcal 97416kcal 98286kcal 99156kcal 100026kcal 100895kcal 101765kcal 102635kcal 103505kcal 104375kcal 105244kcal 106114kcal 106984kcal 107854kcal 108724kcal 109593kcal 110463kcal 111333kcal 112203kcal 113072kcal 113942kcal 114812kcal 115682kcal 116552kcal 117421kcal 118291kcal 119161kcal 120031kcal 120901kcal 121770kcal 122640kcal 123510kcal 124380kcal 125250kcal 126119kcal 126989kcal 127859kcal 128729kcal 129599kcal 130468kcal
水泳
(普通:全般)		 28713kcal 29533kcal 30353kcal 31174kcal 31994kcal 32814kcal 33635kcal 34455kcal 35275kcal 36096kcal 36916kcal 37737kcal 38557kcal 39377kcal 40198kcal 41018kcal 41838kcal 42659kcal 43479kcal 44300kcal 45120kcal 45940kcal 46761kcal 47581kcal 48401kcal 49222kcal 50042kcal 50863kcal 51683kcal 52503kcal 53324kcal 54144kcal 54964kcal 55785kcal 56605kcal 57426kcal 58246kcal 59066kcal 59887kcal 60707kcal 61527kcal 62348kcal 63168kcal 63989kcal 64809kcal 65629kcal 66450kcal 67270kcal 68090kcal 68911kcal 69731kcal 70551kcal 71372kcal 72192kcal 73013kcal 73833kcal 74653kcal 75474kcal 76294kcal 77114kcal 77935kcal 78755kcal 79576kcal 80396kcal 81216kcal 82037kcal 82857kcal 83677kcal 84498kcal 85318kcal 86139kcal 86959kcal 87779kcal 88600kcal 89420kcal 90240kcal 91061kcal 91881kcal 92702kcal 93522kcal 94342kcal 95163kcal 95983kcal 96803kcal 97624kcal 98444kcal 99265kcal 100085kcal 100905kcal 101726kcal 102546kcal 103366kcal 104187kcal 105007kcal 105827kcal 106648kcal 107468kcal 108289kcal 109109kcal 109929kcal 110750kcal 111570kcal 112390kcal 113211kcal 114031kcal 114852kcal 115672kcal 116492kcal 117313kcal 118133kcal 118953kcal 119774kcal 120594kcal 121415kcal 122235kcal 123055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27675kcal 28465kcal 29256kcal 30047kcal 30838kcal 31628kcal 32419kcal 33210kcal 34000kcal 34791kcal 35582kcal 36373kcal 37163kcal 37954kcal 38745kcal 39536kcal 40326kcal 41117kcal 41908kcal 42698kcal 43489kcal 44280kcal 45071kcal 45861kcal 46652kcal 47443kcal 48233kcal 49024kcal 49815kcal 50606kcal 51396kcal 52187kcal 52978kcal 53768kcal 54559kcal 55350kcal 56141kcal 56931kcal 57722kcal 58513kcal 59304kcal 60094kcal 60885kcal 61676kcal 62466kcal 63257kcal 64048kcal 64839kcal 65629kcal 66420kcal 67211kcal 68001kcal 68792kcal 69583kcal 70374kcal 71164kcal 71955kcal 72746kcal 73536kcal 74327kcal 75118kcal 75909kcal 76699kcal 77490kcal 78281kcal 79072kcal 79862kcal 80653kcal 81444kcal 82234kcal 83025kcal 83816kcal 84607kcal 85397kcal 86188kcal 86979kcal 87769kcal 88560kcal 89351kcal 90142kcal 90932kcal 91723kcal 92514kcal 93304kcal 94095kcal 94886kcal 95677kcal 96467kcal 97258kcal 98049kcal 98840kcal 99630kcal 100421kcal 101212kcal 102002kcal 102793kcal 103584kcal 104375kcal 105165kcal 105956kcal 106747kcal 107537kcal 108328kcal 109119kcal 109910kcal 110700kcal 111491kcal 112282kcal 113072kcal 113863kcal 114654kcal 115445kcal 116235kcal 117026kcal 117817kcal 118608kcal
山登り 27675kcal 28465kcal 29256kcal 30047kcal 30838kcal 31628kcal 32419kcal 33210kcal 34000kcal 34791kcal 35582kcal 36373kcal 37163kcal 37954kcal 38745kcal 39536kcal 40326kcal 41117kcal 41908kcal 42698kcal 43489kcal 44280kcal 45071kcal 45861kcal 46652kcal 47443kcal 48233kcal 49024kcal 49815kcal 50606kcal 51396kcal 52187kcal 52978kcal 53768kcal 54559kcal 55350kcal 56141kcal 56931kcal 57722kcal 58513kcal 59304kcal 60094kcal 60885kcal 61676kcal 62466kcal 63257kcal 64048kcal 64839kcal 65629kcal 66420kcal 67211kcal 68001kcal 68792kcal 69583kcal 70374kcal 71164kcal 71955kcal 72746kcal 73536kcal 74327kcal 75118kcal 75909kcal 76699kcal 77490kcal 78281kcal 79072kcal 79862kcal 80653kcal 81444kcal 82234kcal 83025kcal 83816kcal 84607kcal 85397kcal 86188kcal 86979kcal 87769kcal 88560kcal 89351kcal 90142kcal 90932kcal 91723kcal 92514kcal 93304kcal 94095kcal 94886kcal 95677kcal 96467kcal 97258kcal 98049kcal 98840kcal 99630kcal 100421kcal 101212kcal 102002kcal 102793kcal 103584kcal 104375kcal 105165kcal 105956kcal 106747kcal 107537kcal 108328kcal 109119kcal 109910kcal 110700kcal 111491kcal 112282kcal 113072kcal 113863kcal 114654kcal 115445kcal 116235kcal 117026kcal 117817kcal 118608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27675kcal 28465kcal 29256kcal 30047kcal 30838kcal 31628kcal 32419kcal 33210kcal 34000kcal 34791kcal 35582kcal 36373kcal 37163kcal 37954kcal 38745kcal 39536kcal 40326kcal 41117kcal 41908kcal 42698kcal 43489kcal 44280kcal 45071kcal 45861kcal 46652kcal 47443kcal 48233kcal 49024kcal 49815kcal 50606kcal 51396kcal 52187kcal 52978kcal 53768kcal 54559kcal 55350kcal 56141kcal 56931kcal 57722kcal 58513kcal 59304kcal 60094kcal 60885kcal 61676kcal 62466kcal 63257kcal 64048kcal 64839kcal 65629kcal 66420kcal 67211kcal 68001kcal 68792kcal 69583kcal 70374kcal 71164kcal 71955kcal 72746kcal 73536kcal 74327kcal 75118kcal 75909kcal 76699kcal 77490kcal 78281kcal 79072kcal 79862kcal 80653kcal 81444kcal 82234kcal 83025kcal 83816kcal 84607kcal 85397kcal 86188kcal 86979kcal 87769kcal 88560kcal 89351kcal 90142kcal 90932kcal 91723kcal 92514kcal 93304kcal 94095kcal 94886kcal 95677kcal 96467kcal 97258kcal 98049kcal 98840kcal 99630kcal 100421kcal 101212kcal 102002kcal 102793kcal 103584kcal 104375kcal 105165kcal 105956kcal 106747kcal 107537kcal 108328kcal 109119kcal 109910kcal 110700kcal 111491kcal 112282kcal 113072kcal 113863kcal 114654kcal 115445kcal 116235kcal 117026kcal 117817kcal 118608kcal
HIIT
ジャンプあり		 27675kcal 28465kcal 29256kcal 30047kcal 30838kcal 31628kcal 32419kcal 33210kcal 34000kcal 34791kcal 35582kcal 36373kcal 37163kcal 37954kcal 38745kcal 39536kcal 40326kcal 41117kcal 41908kcal 42698kcal 43489kcal 44280kcal 45071kcal 45861kcal 46652kcal 47443kcal 48233kcal 49024kcal 49815kcal 50606kcal 51396kcal 52187kcal 52978kcal 53768kcal 54559kcal 55350kcal 56141kcal 56931kcal 57722kcal 58513kcal 59304kcal 60094kcal 60885kcal 61676kcal 62466kcal 63257kcal 64048kcal 64839kcal 65629kcal 66420kcal 67211kcal 68001kcal 68792kcal 69583kcal 70374kcal 71164kcal 71955kcal 72746kcal 73536kcal 74327kcal 75118kcal 75909kcal 76699kcal 77490kcal 78281kcal 79072kcal 79862kcal 80653kcal 81444kcal 82234kcal 83025kcal 83816kcal 84607kcal 85397kcal 86188kcal 86979kcal 87769kcal 88560kcal 89351kcal 90142kcal 90932kcal 91723kcal 92514kcal 93304kcal 94095kcal 94886kcal 95677kcal 96467kcal 97258kcal 98049kcal 98840kcal 99630kcal 100421kcal 101212kcal 102002kcal 102793kcal 103584kcal 104375kcal 105165kcal 105956kcal 106747kcal 107537kcal 108328kcal 109119kcal 109910kcal 110700kcal 111491kcal 112282kcal 113072kcal 113863kcal 114654kcal 115445kcal 116235kcal 117026kcal 117817kcal 118608kcal
ダンス
普通		 25253kcal 25975kcal 26696kcal 27418kcal 28139kcal 28861kcal 29582kcal 30304kcal 31025kcal 31747kcal 32468kcal 33190kcal 33912kcal 34633kcal 35355kcal 36076kcal 36798kcal 37519kcal 38241kcal 38962kcal 39684kcal 40405kcal 41127kcal 41848kcal 42570kcal 43291kcal 44013kcal 44734kcal 45456kcal 46178kcal 46899kcal 47621kcal 48342kcal 49064kcal 49785kcal 50507kcal 51228kcal 51950kcal 52671kcal 53393kcal 54114kcal 54836kcal 55557kcal 56279kcal 57001kcal 57722kcal 58444kcal 59165kcal 59887kcal 60608kcal 61330kcal 62051kcal 62773kcal 63494kcal 64216kcal 64937kcal 65659kcal 66380kcal 67102kcal 67824kcal 68545kcal 69267kcal 69988kcal 70710kcal 71431kcal 72153kcal 72874kcal 73596kcal 74317kcal 75039kcal 75760kcal 76482kcal 77203kcal 77925kcal 78646kcal 79368kcal 80090kcal 80811kcal 81533kcal 82254kcal 82976kcal 83697kcal 84419kcal 85140kcal 85862kcal 86583kcal 87305kcal 88026kcal 88748kcal 89469kcal 90191kcal 90913kcal 91634kcal 92356kcal 93077kcal 93799kcal 94520kcal 95242kcal 95963kcal 96685kcal 97406kcal 98128kcal 98849kcal 99571kcal 100292kcal 101014kcal 101736kcal 102457kcal 103179kcal 103900kcal 104622kcal 105343kcal 106065kcal 106786kcal 107508kcal 108229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29652kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59304kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20756kcal 21349kcal 21942kcal 22535kcal 23128kcal 23721kcal 24314kcal 24907kcal 25500kcal 26093kcal 26686kcal 27279kcal 27872kcal 28465kcal 29058kcal 29652kcal 30245kcal 30838kcal 31431kcal 32024kcal 32617kcal 33210kcal 33803kcal 34396kcal 34989kcal 35582kcal 36175kcal 36768kcal 37361kcal 37954kcal 38547kcal 39140kcal 39733kcal 40326kcal 40919kcal 41512kcal 42105kcal 42698kcal 43291kcal 43884kcal 44478kcal 45071kcal 45664kcal 46257kcal 46850kcal 47443kcal 48036kcal 48629kcal 49222kcal 49815kcal 50408kcal 51001kcal 51594kcal 52187kcal 52780kcal 53373kcal 53966kcal 54559kcal 55152kcal 55745kcal 56338kcal 56931kcal 57524kcal 58117kcal 58710kcal 59304kcal 59897kcal 60490kcal 61083kcal 61676kcal 62269kcal 62862kcal 63455kcal 64048kcal 64641kcal 65234kcal 65827kcal 66420kcal 67013kcal 67606kcal 68199kcal 68792kcal 69385kcal 69978kcal 70571kcal 71164kcal 71757kcal 72350kcal 72943kcal 73536kcal 74130kcal 74723kcal 75316kcal 75909kcal 76502kcal 77095kcal 77688kcal 78281kcal 78874kcal 79467kcal 80060kcal 80653kcal 81246kcal 81839kcal 82432kcal 83025kcal 83618kcal 84211kcal 84804kcal 85397kcal 85990kcal 86583kcal 87176kcal 87769kcal 88362kcal 88956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18334kcal 18858kcal 19382kcal 19906kcal 20430kcal 20954kcal 21477kcal 22001kcal 22525kcal 23049kcal 23573kcal 24097kcal 24621kcal 25144kcal 25668kcal 26192kcal 26716kcal 27240kcal 27764kcal 28288kcal 28811kcal 29335kcal 29859kcal 30383kcal 30907kcal 31431kcal 31954kcal 32478kcal 33002kcal 33526kcal 34050kcal 34574kcal 35098kcal 35621kcal 36145kcal 36669kcal 37193kcal 37717kcal 38241kcal 38765kcal 39288kcal 39812kcal 40336kcal 40860kcal 41384kcal 41908kcal 42432kcal 42955kcal 43479kcal 44003kcal 44527kcal 45051kcal 45575kcal 46098kcal 46622kcal 47146kcal 47670kcal 48194kcal 48718kcal 49242kcal 49765kcal 50289kcal 50813kcal 51337kcal 51861kcal 52385kcal 52909kcal 53432kcal 53956kcal 54480kcal 55004kcal 55528kcal 56052kcal 56576kcal 57099kcal 57623kcal 58147kcal 58671kcal 59195kcal 59719kcal 60242kcal 60766kcal 61290kcal 61814kcal 62338kcal 62862kcal 63386kcal 63909kcal 64433kcal 64957kcal 65481kcal 66005kcal 66529kcal 67053kcal 67576kcal 68100kcal 68624kcal 69148kcal 69672kcal 70196kcal 70720kcal 71243kcal 71767kcal 72291kcal 72815kcal 73339kcal 73863kcal 74386kcal 74910kcal 75434kcal 75958kcal 76482kcal 77006kcal 77530kcal 78053kcal 78577kcal
踏み台昇降 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
HIIT
ジャンプなし		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
ダンス
ゆっくり		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
筋トレ
スクワット		 17297kcal 17791kcal 18285kcal 18779kcal 19273kcal 19768kcal 20262kcal 20756kcal 21250kcal 21744kcal 22239kcal 22733kcal 23227kcal 23721kcal 24215kcal 24710kcal 25204kcal 25698kcal 26192kcal 26686kcal 27181kcal 27675kcal 28169kcal 28663kcal 29157kcal 29652kcal 30146kcal 30640kcal 31134kcal 31628kcal 32123kcal 32617kcal 33111kcal 33605kcal 34099kcal 34594kcal 35088kcal 35582kcal 36076kcal 36570kcal 37065kcal 37559kcal 38053kcal 38547kcal 39041kcal 39536kcal 40030kcal 40524kcal 41018kcal 41512kcal 42007kcal 42501kcal 42995kcal 43489kcal 43983kcal 44478kcal 44972kcal 45466kcal 45960kcal 46454kcal 46949kcal 47443kcal 47937kcal 48431kcal 48925kcal 49420kcal 49914kcal 50408kcal 50902kcal 51396kcal 51891kcal 52385kcal 52879kcal 53373kcal 53867kcal 54362kcal 54856kcal 55350kcal 55844kcal 56338kcal 56833kcal 57327kcal 57821kcal 58315kcal 58809kcal 59304kcal 59798kcal 60292kcal 60786kcal 61280kcal 61775kcal 62269kcal 62763kcal 63257kcal 63751kcal 64246kcal 64740kcal 65234kcal 65728kcal 66222kcal 66717kcal 67211kcal 67705kcal 68199kcal 68693kcal 69188kcal 69682kcal 70176kcal 70670kcal 71164kcal 71659kcal 72153kcal 72647kcal 73141kcal 73635kcal 74130kcal
部屋の片づけ全般 16605kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19926kcal 20400kcal 20875kcal 21349kcal 21823kcal 22298kcal 22772kcal 23247kcal 23721kcal 24196kcal 24670kcal 25144kcal 25619kcal 26093kcal 26568kcal 27042kcal 27517kcal 27991kcal 28465kcal 28940kcal 29414kcal 29889kcal 30363kcal 30838kcal 31312kcal 31786kcal 32261kcal 32735kcal 33210kcal 33684kcal 34159kcal 34633kcal 35107kcal 35582kcal 36056kcal 36531kcal 37005kcal 37480kcal 37954kcal 38428kcal 38903kcal 39377kcal 39852kcal 40326kcal 40801kcal 41275kcal 41750kcal 42224kcal 42698kcal 43173kcal 43647kcal 44122kcal 44596kcal 45071kcal 45545kcal 46019kcal 46494kcal 46968kcal 47443kcal 47917kcal 48392kcal 48866kcal 49340kcal 49815kcal 50289kcal 50764kcal 51238kcal 51713kcal 52187kcal 52661kcal 53136kcal 53610kcal 54085kcal 54559kcal 55034kcal 55508kcal 55982kcal 56457kcal 56931kcal 57406kcal 57880kcal 58355kcal 58829kcal 59304kcal 59778kcal 60252kcal 60727kcal 61201kcal 61676kcal 62150kcal 62625kcal 63099kcal 63573kcal 64048kcal 64522kcal 64997kcal 65471kcal 65946kcal 66420kcal 66894kcal 67369kcal 67843kcal 68318kcal 68792kcal 69267kcal 69741kcal 70215kcal 70690kcal 71164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14875kcal 15300kcal 15725kcal 16150kcal 16575kcal 17000kcal 17425kcal 17850kcal 18275kcal 18700kcal 19125kcal 19550kcal 19975kcal 20400kcal 20825kcal 21250kcal 21675kcal 22100kcal 22525kcal 22950kcal 23375kcal 23800kcal 24225kcal 24650kcal 25075kcal 25500kcal 25925kcal 26350kcal 26775kcal 27200kcal 27625kcal 28050kcal 28475kcal 28900kcal 29325kcal 29750kcal 30175kcal 30600kcal 31025kcal 31450kcal 31875kcal 32300kcal 32725kcal 33150kcal 33575kcal 34000kcal 34425kcal 34850kcal 35275kcal 35701kcal 36126kcal 36551kcal 36976kcal 37401kcal 37826kcal 38251kcal 38676kcal 39101kcal 39526kcal 39951kcal 40376kcal 40801kcal 41226kcal 41651kcal 42076kcal 42501kcal 42926kcal 43351kcal 43776kcal 44201kcal 44626kcal 45051kcal 45476kcal 45901kcal 46326kcal 46751kcal 47176kcal 47601kcal 48026kcal 48451kcal 48876kcal 49301kcal 49726kcal 50151kcal 50576kcal 51001kcal 51426kcal 51851kcal 52276kcal 52701kcal 53126kcal 53551kcal 53976kcal 54401kcal 54826kcal 55251kcal 55676kcal 56101kcal 56526kcal 56951kcal 57376kcal 57801kcal 58226kcal 58651kcal 59076kcal 59501kcal 59926kcal 60351kcal 60776kcal 61201kcal 61626kcal 62051kcal 62476kcal 62901kcal 63326kcal 63751kcal
ヨガ
パワー		 13837kcal 14232kcal 14628kcal 15023kcal 15419kcal 15814kcal 16209kcal 16605kcal 17000kcal 17395kcal 17791kcal 18186kcal 18581kcal 18977kcal 19372kcal 19768kcal 20163kcal 20558kcal 20954kcal 21349kcal 21744kcal 22140kcal 22535kcal 22930kcal 23326kcal 23721kcal 24116kcal 24512kcal 24907kcal 25303kcal 25698kcal 26093kcal 26489kcal 26884kcal 27279kcal 27675kcal 28070kcal 28465kcal 28861kcal 29256kcal 29652kcal 30047kcal 30442kcal 30838kcal 31233kcal 31628kcal 32024kcal 32419kcal 32814kcal 33210kcal 33605kcal 34000kcal 34396kcal 34791kcal 35187kcal 35582kcal 35977kcal 36373kcal 36768kcal 37163kcal 37559kcal 37954kcal 38349kcal 38745kcal 39140kcal 39536kcal 39931kcal 40326kcal 40722kcal 41117kcal 41512kcal 41908kcal 42303kcal 42698kcal 43094kcal 43489kcal 43884kcal 44280kcal 44675kcal 45071kcal 45466kcal 45861kcal 46257kcal 46652kcal 47047kcal 47443kcal 47838kcal 48233kcal 48629kcal 49024kcal 49420kcal 49815kcal 50210kcal 50606kcal 51001kcal 51396kcal 51792kcal 52187kcal 52582kcal 52978kcal 53373kcal 53768kcal 54164kcal 54559kcal 54955kcal 55350kcal 55745kcal 56141kcal 56536kcal 56931kcal 57327kcal 57722kcal 58117kcal 58513kcal 58908kcal 59304kcal
筋トレ
腹筋運動		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14648kcal 15023kcal 15399kcal 15774kcal 16150kcal 16526kcal 16901kcal 17277kcal 17652kcal 18028kcal 18404kcal 18779kcal 19155kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21033kcal 21408kcal 21784kcal 22159kcal 22535kcal 22911kcal 23286kcal 23662kcal 24037kcal 24413kcal 24789kcal 25164kcal 25540kcal 25915kcal 26291kcal 26667kcal 27042kcal 27418kcal 27793kcal 28169kcal 28544kcal 28920kcal 29296kcal 29671kcal 30047kcal 30422kcal 30798kcal 31174kcal 31549kcal 31925kcal 32300kcal 32676kcal 33052kcal 33427kcal 33803kcal 34178kcal 34554kcal 34930kcal 35305kcal 35681kcal 36056kcal 36432kcal 36808kcal 37183kcal 37559kcal 37934kcal 38310kcal 38685kcal 39061kcal 39437kcal 39812kcal 40188kcal 40563kcal 40939kcal 41315kcal 41690kcal 42066kcal 42441kcal 42817kcal 43193kcal 43568kcal 43944kcal 44319kcal 44695kcal 45071kcal 45446kcal 45822kcal 46197kcal 46573kcal 46949kcal 47324kcal 47700kcal 48075kcal 48451kcal 48826kcal 49202kcal 49578kcal 49953kcal 50329kcal 50704kcal 51080kcal 51456kcal 51831kcal 52207kcal 52582kcal 52958kcal 53334kcal 53709kcal 54085kcal 54460kcal 54836kcal 55212kcal 55587kcal 55963kcal 56338kcal
筋トレ
背筋運動		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14648kcal 15023kcal 15399kcal 15774kcal 16150kcal 16526kcal 16901kcal 17277kcal 17652kcal 18028kcal 18404kcal 18779kcal 19155kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21033kcal 21408kcal 21784kcal 22159kcal 22535kcal 22911kcal 23286kcal 23662kcal 24037kcal 24413kcal 24789kcal 25164kcal 25540kcal 25915kcal 26291kcal 26667kcal 27042kcal 27418kcal 27793kcal 28169kcal 28544kcal 28920kcal 29296kcal 29671kcal 30047kcal 30422kcal 30798kcal 31174kcal 31549kcal 31925kcal 32300kcal 32676kcal 33052kcal 33427kcal 33803kcal 34178kcal 34554kcal 34930kcal 35305kcal 35681kcal 36056kcal 36432kcal 36808kcal 37183kcal 37559kcal 37934kcal 38310kcal 38685kcal 39061kcal 39437kcal 39812kcal 40188kcal 40563kcal 40939kcal 41315kcal 41690kcal 42066kcal 42441kcal 42817kcal 43193kcal 43568kcal 43944kcal 44319kcal 44695kcal 45071kcal 45446kcal 45822kcal 46197kcal 46573kcal 46949kcal 47324kcal 47700kcal 48075kcal 48451kcal 48826kcal 49202kcal 49578kcal 49953kcal 50329kcal 50704kcal 51080kcal 51456kcal 51831kcal 52207kcal 52582kcal 52958kcal 53334kcal 53709kcal 54085kcal 54460kcal 54836kcal 55212kcal 55587kcal 55963kcal 56338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14648kcal 15023kcal 15399kcal 15774kcal 16150kcal 16526kcal 16901kcal 17277kcal 17652kcal 18028kcal 18404kcal 18779kcal 19155kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21033kcal 21408kcal 21784kcal 22159kcal 22535kcal 22911kcal 23286kcal 23662kcal 24037kcal 24413kcal 24789kcal 25164kcal 25540kcal 25915kcal 26291kcal 26667kcal 27042kcal 27418kcal 27793kcal 28169kcal 28544kcal 28920kcal 29296kcal 29671kcal 30047kcal 30422kcal 30798kcal 31174kcal 31549kcal 31925kcal 32300kcal 32676kcal 33052kcal 33427kcal 33803kcal 34178kcal 34554kcal 34930kcal 35305kcal 35681kcal 36056kcal 36432kcal 36808kcal 37183kcal 37559kcal 37934kcal 38310kcal 38685kcal 39061kcal 39437kcal 39812kcal 40188kcal 40563kcal 40939kcal 41315kcal 41690kcal 42066kcal 42441kcal 42817kcal 43193kcal 43568kcal 43944kcal 44319kcal 44695kcal 45071kcal 45446kcal 45822kcal 46197kcal 46573kcal 46949kcal 47324kcal 47700kcal 48075kcal 48451kcal 48826kcal 49202kcal 49578kcal 49953kcal 50329kcal 50704kcal 51080kcal 51456kcal 51831kcal 52207kcal 52582kcal 52958kcal 53334kcal 53709kcal 54085kcal 54460kcal 54836kcal 55212kcal 55587kcal 55963kcal 56338kcal
筋トレ
懸垂		 13145kcal 13521kcal 13896kcal 14272kcal 14648kcal 15023kcal 15399kcal 15774kcal 16150kcal 16526kcal 16901kcal 17277kcal 17652kcal 18028kcal 18404kcal 18779kcal 19155kcal 19530kcal 19906kcal 20281kcal 20657kcal 21033kcal 21408kcal 21784kcal 22159kcal 22535kcal 22911kcal 23286kcal 23662kcal 24037kcal 24413kcal 24789kcal 25164kcal 25540kcal 25915kcal 26291kcal 26667kcal 27042kcal 27418kcal 27793kcal 28169kcal 28544kcal 28920kcal 29296kcal 29671kcal 30047kcal 30422kcal 30798kcal 31174kcal 31549kcal 31925kcal 32300kcal 32676kcal 33052kcal 33427kcal 33803kcal 34178kcal 34554kcal 34930kcal 35305kcal 35681kcal 36056kcal 36432kcal 36808kcal 37183kcal 37559kcal 37934kcal 38310kcal 38685kcal 39061kcal 39437kcal 39812kcal 40188kcal 40563kcal 40939kcal 41315kcal 41690kcal 42066kcal 42441kcal 42817kcal 43193kcal 43568kcal 43944kcal 44319kcal 44695kcal 45071kcal 45446kcal 45822kcal 46197kcal 46573kcal 46949kcal 47324kcal 47700kcal 48075kcal 48451kcal 48826kcal 49202kcal 49578kcal 49953kcal 50329kcal 50704kcal 51080kcal 51456kcal 51831kcal 52207kcal 52582kcal 52958kcal 53334kcal 53709kcal 54085kcal 54460kcal 54836kcal 55212kcal 55587kcal 55963kcal 56338kcal
トランポリン
ゆっくり		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51891kcal
料理全般 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51891kcal
掃除機をかける 11416kcal 11742kcal 12068kcal 12394kcal 12720kcal 13046kcal 13373kcal 13699kcal 14025kcal 14351kcal 14677kcal 15003kcal 15330kcal 15656kcal 15982kcal 16308kcal 16634kcal 16960kcal 17287kcal 17613kcal 17939kcal 18265kcal 18591kcal 18917kcal 19244kcal 19570kcal 19896kcal 20222kcal 20548kcal 20875kcal 21201kcal 21527kcal 21853kcal 22179kcal 22505kcal 22832kcal 23158kcal 23484kcal 23810kcal 24136kcal 24462kcal 24789kcal 25115kcal 25441kcal 25767kcal 26093kcal 26419kcal 26746kcal 27072kcal 27398kcal 27724kcal 28050kcal 28376kcal 28703kcal 29029kcal 29355kcal 29681kcal 30007kcal 30333kcal 30660kcal 30986kcal 31312kcal 31638kcal 31964kcal 32291kcal 32617kcal 32943kcal 33269kcal 33595kcal 33921kcal 34248kcal 34574kcal 34900kcal 35226kcal 35552kcal 35878kcal 36205kcal 36531kcal 36857kcal 37183kcal 37509kcal 37835kcal 38162kcal 38488kcal 38814kcal 39140kcal 39466kcal 39792kcal 40119kcal 40445kcal 40771kcal 41097kcal 41423kcal 41750kcal 42076kcal 42402kcal 42728kcal 43054kcal 43380kcal 43707kcal 44033kcal 44359kcal 44685kcal 45011kcal 45337kcal 45664kcal 45990kcal 46316kcal 46642kcal 46968kcal 47294kcal 47621kcal 47947kcal 48273kcal 48599kcal 48925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
体をよく動かす仕事 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
皿洗い 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
ヨガ
ハタ		 10378kcal 10674kcal 10971kcal 11267kcal 11564kcal 11860kcal 12157kcal 12453kcal 12750kcal 13046kcal 13343kcal 13639kcal 13936kcal 14232kcal 14529kcal 14826kcal 15122kcal 15419kcal 15715kcal 16012kcal 16308kcal 16605kcal 16901kcal 17198kcal 17494kcal 17791kcal 18087kcal 18384kcal 18680kcal 18977kcal 19273kcal 19570kcal 19866kcal 20163kcal 20459kcal 20756kcal 21052kcal 21349kcal 21645kcal 21942kcal 22239kcal 22535kcal 22832kcal 23128kcal 23425kcal 23721kcal 24018kcal 24314kcal 24611kcal 24907kcal 25204kcal 25500kcal 25797kcal 26093kcal 26390kcal 26686kcal 26983kcal 27279kcal 27576kcal 27872kcal 28169kcal 28465kcal 28762kcal 29058kcal 29355kcal 29652kcal 29948kcal 30245kcal 30541kcal 30838kcal 31134kcal 31431kcal 31727kcal 32024kcal 32320kcal 32617kcal 32913kcal 33210kcal 33506kcal 33803kcal 34099kcal 34396kcal 34692kcal 34989kcal 35285kcal 35582kcal 35878kcal 36175kcal 36471kcal 36768kcal 37065kcal 37361kcal 37658kcal 37954kcal 38251kcal 38547kcal 38844kcal 39140kcal 39437kcal 39733kcal 40030kcal 40326kcal 40623kcal 40919kcal 41216kcal 41512kcal 41809kcal 42105kcal 42402kcal 42698kcal 42995kcal 43291kcal 43588kcal 43884kcal 44181kcal 44478kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
自動車を運転 8648kcal 8895kcal 9142kcal 9389kcal 9636kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10625kcal 10872kcal 11119kcal 11366kcal 11613kcal 11860kcal 12107kcal 12355kcal 12602kcal 12849kcal 13096kcal 13343kcal 13590kcal 13837kcal 14084kcal 14331kcal 14578kcal 14826kcal 15073kcal 15320kcal 15567kcal 15814kcal 16061kcal 16308kcal 16555kcal 16802kcal 17049kcal 17297kcal 17544kcal 17791kcal 18038kcal 18285kcal 18532kcal 18779kcal 19026kcal 19273kcal 19520kcal 19768kcal 20015kcal 20262kcal 20509kcal 20756kcal 21003kcal 21250kcal 21497kcal 21744kcal 21991kcal 22239kcal 22486kcal 22733kcal 22980kcal 23227kcal 23474kcal 23721kcal 23968kcal 24215kcal 24462kcal 24710kcal 24957kcal 25204kcal 25451kcal 25698kcal 25945kcal 26192kcal 26439kcal 26686kcal 26933kcal 27181kcal 27428kcal 27675kcal 27922kcal 28169kcal 28416kcal 28663kcal 28910kcal 29157kcal 29404kcal 29652kcal 29899kcal 30146kcal 30393kcal 30640kcal 30887kcal 31134kcal 31381kcal 31628kcal 31875kcal 32123kcal 32370kcal 32617kcal 32864kcal 33111kcal 33358kcal 33605kcal 33852kcal 34099kcal 34346kcal 34594kcal 34841kcal 35088kcal 35335kcal 35582kcal 35829kcal 36076kcal 36323kcal 36570kcal 36817kcal 37065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
風呂でシャワー 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9884kcal 10081kcal 10279kcal 10477kcal 10674kcal 10872kcal 11070kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14826kcal 15023kcal 15221kcal 15419kcal 15616kcal 15814kcal 16012kcal 16209kcal 16407kcal 16605kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19768kcal 19965kcal 20163kcal 20361kcal 20558kcal 20756kcal 20954kcal 21151kcal 21349kcal 21547kcal 21744kcal 21942kcal 22140kcal 22337kcal 22535kcal 22733kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24710kcal 24907kcal 25105kcal 25303kcal 25500kcal 25698kcal 25896kcal 26093kcal 26291kcal 26489kcal 26686kcal 26884kcal 27082kcal 27279kcal 27477kcal 27675kcal 27872kcal 28070kcal 28268kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29652kcal
トイレ 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11386kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13165kcal 13343kcal 13521kcal 13699kcal 13877kcal 14055kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15122kcal 15300kcal 15478kcal 15656kcal 15834kcal 16012kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16901kcal 17079kcal 17257kcal 17435kcal 17613kcal 17791kcal 17969kcal 18147kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18858kcal 19036kcal 19214kcal 19392kcal 19570kcal 19748kcal 19926kcal 20104kcal 20281kcal 20459kcal 20637kcal 20815kcal 20993kcal 21171kcal 21349kcal 21527kcal 21705kcal 21883kcal 22061kcal 22239kcal 22416kcal 22594kcal 22772kcal 22950kcal 23128kcal 23306kcal 23484kcal 23662kcal 23840kcal 24018kcal 24196kcal 24373kcal 24551kcal 24729kcal 24907kcal 25085kcal 25263kcal 25441kcal 25619kcal 25797kcal 25975kcal 26153kcal 26330kcal 26508kcal 26686kcal
立って仕事をする 6226kcal 6404kcal 6582kcal 6760kcal 6938kcal 7116kcal 7294kcal 7472kcal 7650kcal 7828kcal 8006kcal 8183kcal 8361kcal 8539kcal 8717kcal 8895kcal 9073kcal 9251kcal 9429kcal 9607kcal 9785kcal 9963kcal 10140kcal 10318kcal 10496kcal 10674kcal 10852kcal 11030kcal 11208kcal 11386kcal 11564kcal 11742kcal 11920kcal 12098kcal 12275kcal 12453kcal 12631kcal 12809kcal 12987kcal 13165kcal 13343kcal 13521kcal 13699kcal 13877kcal 14055kcal 14232kcal 14410kcal 14588kcal 14766kcal 14944kcal 15122kcal 15300kcal 15478kcal 15656kcal 15834kcal 16012kcal 16189kcal 16367kcal 16545kcal 16723kcal 16901kcal 17079kcal 17257kcal 17435kcal 17613kcal 17791kcal 17969kcal 18147kcal 18324kcal 18502kcal 18680kcal 18858kcal 19036kcal 19214kcal 19392kcal 19570kcal 19748kcal 19926kcal 20104kcal 20281kcal 20459kcal 20637kcal 20815kcal 20993kcal 21171kcal 21349kcal 21527kcal 21705kcal 21883kcal 22061kcal 22239kcal 22416kcal 22594kcal 22772kcal 22950kcal 23128kcal 23306kcal 23484kcal 23662kcal 23840kcal 24018kcal 24196kcal 24373kcal 24551kcal 24729kcal 24907kcal 25085kcal 25263kcal 25441kcal 25619kcal 25797kcal 25975kcal 26153kcal 26330kcal 26508kcal 26686kcal
風呂で入浴 5189kcal 5337kcal 5485kcal 5633kcal 5782kcal 5930kcal 6078kcal 6226kcal 6375kcal 6523kcal 6671kcal 6819kcal 6968kcal 7116kcal 7264kcal 7413kcal 7561kcal 7709kcal 7857kcal 8006kcal 8154kcal 8302kcal 8450kcal 8599kcal 8747kcal 8895kcal 9043kcal 9192kcal 9340kcal 9488kcal 9636kcal 9785kcal 9933kcal 10081kcal 10229kcal 10378kcal 10526kcal 10674kcal 10822kcal 10971kcal 11119kcal 11267kcal 11416kcal 11564kcal 11712kcal 11860kcal 12009kcal 12157kcal 12305kcal 12453kcal 12602kcal 12750kcal 12898kcal 13046kcal 13195kcal 13343kcal 13491kcal 13639kcal 13788kcal 13936kcal 14084kcal 14232kcal 14381kcal 14529kcal 14677kcal 14826kcal 14974kcal 15122kcal 15270kcal 15419kcal 15567kcal 15715kcal 15863kcal 16012kcal 16160kcal 16308kcal 16456kcal 16605kcal 16753kcal 16901kcal 17049kcal 17198kcal 17346kcal 17494kcal 17642kcal 17791kcal 17939kcal 18087kcal 18235kcal 18384kcal 18532kcal 18680kcal 18829kcal 18977kcal 19125kcal 19273kcal 19422kcal 19570kcal 19718kcal 19866kcal 20015kcal 20163kcal 20311kcal 20459kcal 20608kcal 20756kcal 20904kcal 21052kcal 21201kcal 21349kcal 21497kcal 21645kcal 21794kcal 21942kcal 22090kcal 22239kcal
デスクワーク 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8737kcal 8865kcal 8994kcal 9122kcal 9251kcal 9379kcal 9508kcal 9636kcal 9765kcal 9893kcal 10022kcal 10150kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16189kcal 16318kcal 16446kcal 16575kcal 16703kcal 16832kcal 16960kcal 17089kcal 17217kcal 17346kcal 17474kcal 17603kcal 17731kcal 17860kcal 17988kcal 18117kcal 18245kcal 18374kcal 18502kcal 18631kcal 18759kcal 18888kcal 19016kcal 19145kcal 19273kcal
電車バスに乗車 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5782kcal 5910kcal 6039kcal 6167kcal 6296kcal 6424kcal 6553kcal 6681kcal 6810kcal 6938kcal 7067kcal 7195kcal 7324kcal 7452kcal 7581kcal 7709kcal 7838kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8737kcal 8865kcal 8994kcal 9122kcal 9251kcal 9379kcal 9508kcal 9636kcal 9765kcal 9893kcal 10022kcal 10150kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11307kcal 11435kcal 11564kcal 11692kcal 11821kcal 11949kcal 12078kcal 12206kcal 12335kcal 12463kcal 12592kcal 12720kcal 12849kcal 12977kcal 13106kcal 13234kcal 13363kcal 13491kcal 13620kcal 13748kcal 13877kcal 14005kcal 14134kcal 14262kcal 14391kcal 14519kcal 14648kcal 14776kcal 14905kcal 15033kcal 15162kcal 15290kcal 15419kcal 15547kcal 15676kcal 15804kcal 15933kcal 16061kcal 16189kcal 16318kcal 16446kcal 16575kcal 16703kcal 16832kcal 16960kcal 17089kcal 17217kcal 17346kcal 17474kcal 17603kcal 17731kcal 17860kcal 17988kcal 18117kcal 18245kcal 18374kcal 18502kcal 18631kcal 18759kcal 18888kcal 19016kcal 19145kcal 19273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ