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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5684kcal 5833kcal 5983kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6731kcal 6880kcal 7030kcal 7179kcal 7329kcal 7479kcal 7628kcal 7778kcal 7927kcal 8077kcal 8226kcal 8376kcal 8526kcal 8675kcal 8825kcal 8974kcal 9124kcal 9274kcal 9423kcal 9573kcal 9722kcal 9872kcal 10021kcal 10171kcal 10321kcal 10470kcal 10620kcal 10769kcal 10919kcal 11069kcal 11218kcal 11368kcal 11517kcal 11667kcal 11816kcal 11966kcal 12116kcal 12265kcal 12415kcal 12564kcal 12714kcal 12863kcal 13013kcal 13163kcal 13312kcal 13462kcal 13611kcal 13761kcal 13911kcal 14060kcal 14210kcal 14359kcal 14509kcal 14658kcal 14808kcal 14958kcal 15107kcal 15257kcal 15406kcal 15556kcal 15706kcal 15855kcal 16005kcal 16154kcal 16304kcal 16453kcal 16603kcal 16753kcal 16902kcal 17052kcal 17201kcal 17351kcal 17501kcal 17650kcal 17800kcal 17949kcal 18099kcal 18248kcal 18398kcal 18548kcal 18697kcal 18847kcal 18996kcal 19146kcal 19295kcal 19445kcal 19595kcal 19744kcal 19894kcal 20043kcal 20193kcal 20343kcal 20492kcal 20642kcal 20791kcal 20941kcal 21090kcal 21240kcal 21390kcal 21539kcal 21689kcal 21838kcal 21988kcal 22138kcal 22287kcal 22437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 7000kcal 7179kcal 7359kcal 7538kcal 7718kcal 7897kcal 8077kcal 8256kcal 8436kcal 8615kcal 8795kcal 8974kcal 9154kcal 9333kcal 9513kcal 9692kcal 9872kcal 10051kcal 10231kcal 10410kcal 10590kcal 10769kcal 10949kcal 11128kcal 11308kcal 11487kcal 11667kcal 11846kcal 12026kcal 12205kcal 12385kcal 12564kcal 12744kcal 12923kcal 13103kcal 13282kcal 13462kcal 13641kcal 13821kcal 14000kcal 14180kcal 14359kcal 14539kcal 14718kcal 14898kcal 15077kcal 15257kcal 15436kcal 15616kcal 15795kcal 15975kcal 16154kcal 16334kcal 16513kcal 16693kcal 16872kcal 17052kcal 17231kcal 17411kcal 17590kcal 17770kcal 17949kcal 18129kcal 18308kcal 18488kcal 18667kcal 18847kcal 19026kcal 19206kcal 19385kcal 19565kcal 19744kcal 19924kcal 20103kcal 20283kcal 20462kcal 20642kcal 20821kcal 21001kcal 21180kcal 21360kcal 21539kcal 21719kcal 21898kcal 22078kcal 22257kcal 22437kcal 22616kcal 22796kcal 22975kcal 23155kcal 23334kcal 23514kcal 23693kcal 23873kcal 24052kcal 24232kcal 24411kcal 24591kcal 24770kcal 24950kcal 25129kcal 25309kcal 25488kcal 25668kcal 25847kcal 26027kcal 26206kcal 26386kcal 26565kcal 26745kcal 26924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9004kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10033kcal 10291kcal 10548kcal 10805kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11834kcal 12092kcal 12349kcal 12606kcal 12863kcal 13121kcal 13378kcal 13635kcal 13893kcal 14150kcal 14407kcal 14664kcal 14922kcal 15179kcal 15436kcal 15694kcal 15951kcal 16208kcal 16465kcal 16723kcal 16980kcal 17237kcal 17495kcal 17752kcal 18009kcal 18266kcal 18524kcal 18781kcal 19038kcal 19295kcal 19553kcal 19810kcal 20067kcal 20325kcal 20582kcal 20839kcal 21096kcal 21354kcal 21611kcal 21868kcal 22126kcal 22383kcal 22640kcal 22897kcal 23155kcal 23412kcal 23669kcal 23927kcal 24184kcal 24441kcal 24698kcal 24956kcal 25213kcal 25470kcal 25727kcal 25985kcal 26242kcal 26499kcal 26757kcal 27014kcal 27271kcal 27528kcal 27786kcal 28043kcal 28300kcal 28558kcal 28815kcal 29072kcal 29329kcal 29587kcal 29844kcal 30101kcal 30359kcal 30616kcal 30873kcal 31130kcal 31388kcal 31645kcal 31902kcal 32159kcal 32417kcal 32674kcal 32931kcal 33189kcal 33446kcal 33703kcal 33960kcal 34218kcal 34475kcal 34732kcal 34990kcal 35247kcal 35504kcal 35761kcal 36019kcal 36276kcal 36533kcal 36791kcal 37048kcal 37305kcal 37562kcal 37820kcal 38077kcal 38334kcal 38591kcal
山登り 16753kcal 17231kcal 17710kcal 18189kcal 18667kcal 19146kcal 19625kcal 20103kcal 20582kcal 21061kcal 21539kcal 22018kcal 22497kcal 22975kcal 23454kcal 23933kcal 24411kcal 24890kcal 25368kcal 25847kcal 26326kcal 26804kcal 27283kcal 27762kcal 28240kcal 28719kcal 29198kcal 29676kcal 30155kcal 30634kcal 31112kcal 31591kcal 32070kcal 32548kcal 33027kcal 33506kcal 33984kcal 34463kcal 34942kcal 35420kcal 35899kcal 36378kcal 36856kcal 37335kcal 37814kcal 38292kcal 38771kcal 39250kcal 39728kcal 40207kcal 40686kcal 41164kcal 41643kcal 42122kcal 42600kcal 43079kcal 43558kcal 44036kcal 44515kcal 44994kcal 45472kcal 45951kcal 46430kcal 46908kcal 47387kcal 47866kcal 48344kcal 48823kcal 49301kcal 49780kcal 50259kcal 50737kcal 51216kcal 51695kcal 52173kcal 52652kcal 53131kcal 53609kcal 54088kcal 54567kcal 55045kcal 55524kcal 56003kcal 56481kcal 56960kcal 57439kcal 57917kcal 58396kcal 58875kcal 59353kcal 59832kcal 60311kcal 60789kcal 61268kcal 61747kcal 62225kcal 62704kcal 63183kcal 63661kcal 64140kcal 64619kcal 65097kcal 65576kcal 66055kcal 66533kcal 67012kcal 67491kcal 67969kcal 68448kcal 68927kcal 69405kcal 69884kcal 70363kcal 70841kcal 71320kcal 71799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26206kcal 26565kcal 26924kcal 27283kcal 27642kcal 28001kcal 28360kcal 28719kcal 29078kcal 29437kcal 29796kcal 30155kcal 30514kcal 30873kcal 31232kcal 31591kcal 31950kcal 32309kcal 32668kcal 33027kcal 33386kcal 33745kcal 34104kcal 34463kcal 34822kcal 35181kcal 35540kcal 35899kcal 36258kcal 36617kcal 36976kcal 37335kcal 37694kcal 38053kcal 38412kcal 38771kcal 39130kcal 39489kcal 39848kcal 40207kcal 40566kcal 40925kcal 41284kcal 41643kcal 42002kcal 42361kcal 42720kcal 43079kcal 43438kcal 43797kcal 44156kcal 44515kcal 44874kcal 45233kcal 45592kcal 45951kcal 46310kcal 46669kcal 47028kcal 47387kcal 47746kcal 48105kcal 48464kcal 48823kcal 49182kcal 49541kcal 49900kcal 50259kcal 50618kcal 50977kcal 51336kcal 51695kcal 52054kcal 52413kcal 52772kcal 53131kcal 53490kcal 53849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16753kcal 17231kcal 17710kcal 18189kcal 18667kcal 19146kcal 19625kcal 20103kcal 20582kcal 21061kcal 21539kcal 22018kcal 22497kcal 22975kcal 23454kcal 23933kcal 24411kcal 24890kcal 25368kcal 25847kcal 26326kcal 26804kcal 27283kcal 27762kcal 28240kcal 28719kcal 29198kcal 29676kcal 30155kcal 30634kcal 31112kcal 31591kcal 32070kcal 32548kcal 33027kcal 33506kcal 33984kcal 34463kcal 34942kcal 35420kcal 35899kcal 36378kcal 36856kcal 37335kcal 37814kcal 38292kcal 38771kcal 39250kcal 39728kcal 40207kcal 40686kcal 41164kcal 41643kcal 42122kcal 42600kcal 43079kcal 43558kcal 44036kcal 44515kcal 44994kcal 45472kcal 45951kcal 46430kcal 46908kcal 47387kcal 47866kcal 48344kcal 48823kcal 49301kcal 49780kcal 50259kcal 50737kcal 51216kcal 51695kcal 52173kcal 52652kcal 53131kcal 53609kcal 54088kcal 54567kcal 55045kcal 55524kcal 56003kcal 56481kcal 56960kcal 57439kcal 57917kcal 58396kcal 58875kcal 59353kcal 59832kcal 60311kcal 60789kcal 61268kcal 61747kcal 62225kcal 62704kcal 63183kcal 63661kcal 64140kcal 64619kcal 65097kcal 65576kcal 66055kcal 66533kcal 67012kcal 67491kcal 67969kcal 68448kcal 68927kcal 69405kcal 69884kcal 70363kcal 70841kcal 71320kcal 71799kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20941kcal 21539kcal 22138kcal 22736kcal 23334kcal 23933kcal 24531kcal 25129kcal 25727kcal 26326kcal 26924kcal 27522kcal 28121kcal 28719kcal 29317kcal 29916kcal 30514kcal 31112kcal 31711kcal 32309kcal 32907kcal 33506kcal 34104kcal 34702kcal 35301kcal 35899kcal 36497kcal 37096kcal 37694kcal 38292kcal 38891kcal 39489kcal 40087kcal 40686kcal 41284kcal 41882kcal 42481kcal 43079kcal 43677kcal 44276kcal 44874kcal 45472kcal 46071kcal 46669kcal 47267kcal 47866kcal 48464kcal 49062kcal 49660kcal 50259kcal 50857kcal 51455kcal 52054kcal 52652kcal 53250kcal 53849kcal 54447kcal 55045kcal 55644kcal 56242kcal 56840kcal 57439kcal 58037kcal 58635kcal 59234kcal 59832kcal 60430kcal 61029kcal 61627kcal 62225kcal 62824kcal 63422kcal 64020kcal 64619kcal 65217kcal 65815kcal 66414kcal 67012kcal 67610kcal 68209kcal 68807kcal 69405kcal 70004kcal 70602kcal 71200kcal 71799kcal 72397kcal 72995kcal 73593kcal 74192kcal 74790kcal 75388kcal 75987kcal 76585kcal 77183kcal 77782kcal 78380kcal 78978kcal 79577kcal 80175kcal 80773kcal 81372kcal 81970kcal 82568kcal 83167kcal 83765kcal 84363kcal 84962kcal 85560kcal 86158kcal 86757kcal 87355kcal 87953kcal 88552kcal 89150kcal 89748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18428kcal 18954kcal 19481kcal 20007kcal 20534kcal 21061kcal 21587kcal 22114kcal 22640kcal 23167kcal 23693kcal 24220kcal 24746kcal 25273kcal 25799kcal 26326kcal 26852kcal 27379kcal 27905kcal 28432kcal 28958kcal 29485kcal 30011kcal 30538kcal 31065kcal 31591kcal 32118kcal 32644kcal 33171kcal 33697kcal 34224kcal 34750kcal 35277kcal 35803kcal 36330kcal 36856kcal 37383kcal 37909kcal 38436kcal 38962kcal 39489kcal 40015kcal 40542kcal 41069kcal 41595kcal 42122kcal 42648kcal 43175kcal 43701kcal 44228kcal 44754kcal 45281kcal 45807kcal 46334kcal 46860kcal 47387kcal 47913kcal 48440kcal 48966kcal 49493kcal 50019kcal 50546kcal 51073kcal 51599kcal 52126kcal 52652kcal 53179kcal 53705kcal 54232kcal 54758kcal 55285kcal 55811kcal 56338kcal 56864kcal 57391kcal 57917kcal 58444kcal 58970kcal 59497kcal 60023kcal 60550kcal 61077kcal 61603kcal 62130kcal 62656kcal 63183kcal 63709kcal 64236kcal 64762kcal 65289kcal 65815kcal 66342kcal 66868kcal 67395kcal 67921kcal 68448kcal 68974kcal 69501kcal 70027kcal 70554kcal 71081kcal 71607kcal 72134kcal 72660kcal 73187kcal 73713kcal 74240kcal 74766kcal 75293kcal 75819kcal 76346kcal 76872kcal 77399kcal 77925kcal 78452kcal 78978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30359kcal 31065kcal 31771kcal 32477kcal 33183kcal 33889kcal 34595kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60718kcal 61424kcal 62130kcal 62836kcal 63542kcal 64248kcal 64954kcal 65660kcal 66366kcal 67072kcal 67778kcal 68484kcal 69190kcal 69896kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90371kcal 91077kcal 91783kcal 92489kcal 93195kcal 93901kcal 94607kcal 95313kcal 96019kcal 96725kcal 97431kcal 98137kcal 98843kcal 99549kcal 100255kcal 100961kcal 101667kcal 102373kcal 103079kcal 103785kcal 104491kcal 105197kcal 105903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25757kcal 26493kcal 27229kcal 27965kcal 28701kcal 29437kcal 30173kcal 30909kcal 31645kcal 32381kcal 33117kcal 33853kcal 34589kcal 35325kcal 36061kcal 36796kcal 37532kcal 38268kcal 39004kcal 39740kcal 40476kcal 41212kcal 41948kcal 42684kcal 43420kcal 44156kcal 44892kcal 45628kcal 46364kcal 47100kcal 47836kcal 48572kcal 49307kcal 50043kcal 50779kcal 51515kcal 52251kcal 52987kcal 53723kcal 54459kcal 55195kcal 55931kcal 56667kcal 57403kcal 58139kcal 58875kcal 59611kcal 60347kcal 61082kcal 61818kcal 62554kcal 63290kcal 64026kcal 64762kcal 65498kcal 66234kcal 66970kcal 67706kcal 68442kcal 69178kcal 69914kcal 70650kcal 71386kcal 72122kcal 72858kcal 73593kcal 74329kcal 75065kcal 75801kcal 76537kcal 77273kcal 78009kcal 78745kcal 79481kcal 80217kcal 80953kcal 81689kcal 82425kcal 83161kcal 83897kcal 84633kcal 85369kcal 86104kcal 86840kcal 87576kcal 88312kcal 89048kcal 89784kcal 90520kcal 91256kcal 91992kcal 92728kcal 93464kcal 94200kcal 94936kcal 95672kcal 96408kcal 97144kcal 97879kcal 98615kcal 99351kcal 100087kcal 100823kcal 101559kcal 102295kcal 103031kcal 103767kcal 104503kcal 105239kcal 105975kcal 106711kcal 107447kcal 108183kcal 108919kcal 109655kcal 110390kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11098kcal 11416kcal 11733kcal 12050kcal 12367kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14270kcal 14587kcal 14904kcal 15221kcal 15538kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17124kcal 17441kcal 17758kcal 18075kcal 18392kcal 18709kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19978kcal 20295kcal 20612kcal 20929kcal 21246kcal 21563kcal 21880kcal 22197kcal 22514kcal 22832kcal 23149kcal 23466kcal 23783kcal 24100kcal 24417kcal 24734kcal 25051kcal 25368kcal 25686kcal 26003kcal 26320kcal 26637kcal 26954kcal 27271kcal 27588kcal 27905kcal 28222kcal 28540kcal 28857kcal 29174kcal 29491kcal 29808kcal 30125kcal 30442kcal 30759kcal 31077kcal 31394kcal 31711kcal 32028kcal 32345kcal 32662kcal 32979kcal 33296kcal 33613kcal 33931kcal 34248kcal 34565kcal 34882kcal 35199kcal 35516kcal 35833kcal 36150kcal 36467kcal 36785kcal 37102kcal 37419kcal 37736kcal 38053kcal 38370kcal 38687kcal 39004kcal 39321kcal 39639kcal 39956kcal 40273kcal 40590kcal 40907kcal 41224kcal 41541kcal 41858kcal 42175kcal 42493kcal 42810kcal 43127kcal 43444kcal 43761kcal 44078kcal 44395kcal 44712kcal 45029kcal 45347kcal 45664kcal 45981kcal 46298kcal 46615kcal 46932kcal 47249kcal 47566kcal
水泳
(普通:全般)		 17381kcal 17877kcal 18374kcal 18871kcal 19367kcal 19864kcal 20360kcal 20857kcal 21354kcal 21850kcal 22347kcal 22844kcal 23340kcal 23837kcal 24333kcal 24830kcal 25327kcal 25823kcal 26320kcal 26816kcal 27313kcal 27810kcal 28306kcal 28803kcal 29299kcal 29796kcal 30293kcal 30789kcal 31286kcal 31783kcal 32279kcal 32776kcal 33272kcal 33769kcal 34266kcal 34762kcal 35259kcal 35755kcal 36252kcal 36749kcal 37245kcal 37742kcal 38238kcal 38735kcal 39232kcal 39728kcal 40225kcal 40721kcal 41218kcal 41715kcal 42211kcal 42708kcal 43205kcal 43701kcal 44198kcal 44694kcal 45191kcal 45688kcal 46184kcal 46681kcal 47177kcal 47674kcal 48171kcal 48667kcal 49164kcal 49660kcal 50157kcal 50654kcal 51150kcal 51647kcal 52144kcal 52640kcal 53137kcal 53633kcal 54130kcal 54627kcal 55123kcal 55620kcal 56116kcal 56613kcal 57110kcal 57606kcal 58103kcal 58599kcal 59096kcal 59593kcal 60089kcal 60586kcal 61082kcal 61579kcal 62076kcal 62572kcal 63069kcal 63566kcal 64062kcal 64559kcal 65055kcal 65552kcal 66049kcal 66545kcal 67042kcal 67538kcal 68035kcal 68532kcal 69028kcal 69525kcal 70021kcal 70518kcal 71015kcal 71511kcal 72008kcal 72505kcal 73001kcal 73498kcal 73994kcal 74491kcal
水泳
(速め:全般)		 20941kcal 21539kcal 22138kcal 22736kcal 23334kcal 23933kcal 24531kcal 25129kcal 25727kcal 26326kcal 26924kcal 27522kcal 28121kcal 28719kcal 29317kcal 29916kcal 30514kcal 31112kcal 31711kcal 32309kcal 32907kcal 33506kcal 34104kcal 34702kcal 35301kcal 35899kcal 36497kcal 37096kcal 37694kcal 38292kcal 38891kcal 39489kcal 40087kcal 40686kcal 41284kcal 41882kcal 42481kcal 43079kcal 43677kcal 44276kcal 44874kcal 45472kcal 46071kcal 46669kcal 47267kcal 47866kcal 48464kcal 49062kcal 49660kcal 50259kcal 50857kcal 51455kcal 52054kcal 52652kcal 53250kcal 53849kcal 54447kcal 55045kcal 55644kcal 56242kcal 56840kcal 57439kcal 58037kcal 58635kcal 59234kcal 59832kcal 60430kcal 61029kcal 61627kcal 62225kcal 62824kcal 63422kcal 64020kcal 64619kcal 65217kcal 65815kcal 66414kcal 67012kcal 67610kcal 68209kcal 68807kcal 69405kcal 70004kcal 70602kcal 71200kcal 71799kcal 72397kcal 72995kcal 73593kcal 74192kcal 74790kcal 75388kcal 75987kcal 76585kcal 77183kcal 77782kcal 78380kcal 78978kcal 79577kcal 80175kcal 80773kcal 81372kcal 81970kcal 82568kcal 83167kcal 83765kcal 84363kcal 84962kcal 85560kcal 86158kcal 86757kcal 87355kcal 87953kcal 88552kcal 89150kcal 89748kcal
水泳
(バタフライ)		 28899kcal 29724kcal 30550kcal 31376kcal 32201kcal 33027kcal 33853kcal 34678kcal 35504kcal 36330kcal 37155kcal 37981kcal 38807kcal 39633kcal 40458kcal 41284kcal 42110kcal 42935kcal 43761kcal 44587kcal 45412kcal 46238kcal 47064kcal 47889kcal 48715kcal 49541kcal 50366kcal 51192kcal 52018kcal 52844kcal 53669kcal 54495kcal 55321kcal 56146kcal 56972kcal 57798kcal 58623kcal 59449kcal 60275kcal 61100kcal 61926kcal 62752kcal 63578kcal 64403kcal 65229kcal 66055kcal 66880kcal 67706kcal 68532kcal 69357kcal 70183kcal 71009kcal 71834kcal 72660kcal 73486kcal 74311kcal 75137kcal 75963kcal 76789kcal 77614kcal 78440kcal 79266kcal 80091kcal 80917kcal 81743kcal 82568kcal 83394kcal 84220kcal 85045kcal 85871kcal 86697kcal 87522kcal 88348kcal 89174kcal 90000kcal 90825kcal 91651kcal 92477kcal 93302kcal 94128kcal 94954kcal 95779kcal 96605kcal 97431kcal 98256kcal 99082kcal 99908kcal 100733kcal 101559kcal 102385kcal 103211kcal 104036kcal 104862kcal 105688kcal 106513kcal 107339kcal 108165kcal 108990kcal 109816kcal 110642kcal 111467kcal 112293kcal 113119kcal 113945kcal 114770kcal 115596kcal 116422kcal 117247kcal 118073kcal 118899kcal 119724kcal 120550kcal 121376kcal 122201kcal 123027kcal 123853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26206kcal 26565kcal 26924kcal 27283kcal 27642kcal 28001kcal 28360kcal 28719kcal 29078kcal 29437kcal 29796kcal 30155kcal 30514kcal 30873kcal 31232kcal 31591kcal 31950kcal 32309kcal 32668kcal 33027kcal 33386kcal 33745kcal 34104kcal 34463kcal 34822kcal 35181kcal 35540kcal 35899kcal 36258kcal 36617kcal 36976kcal 37335kcal 37694kcal 38053kcal 38412kcal 38771kcal 39130kcal 39489kcal 39848kcal 40207kcal 40566kcal 40925kcal 41284kcal 41643kcal 42002kcal 42361kcal 42720kcal 43079kcal 43438kcal 43797kcal 44156kcal 44515kcal 44874kcal 45233kcal 45592kcal 45951kcal 46310kcal 46669kcal 47028kcal 47387kcal 47746kcal 48105kcal 48464kcal 48823kcal 49182kcal 49541kcal 49900kcal 50259kcal 50618kcal 50977kcal 51336kcal 51695kcal 52054kcal 52413kcal 52772kcal 53131kcal 53490kcal 53849kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16753kcal 17231kcal 17710kcal 18189kcal 18667kcal 19146kcal 19625kcal 20103kcal 20582kcal 21061kcal 21539kcal 22018kcal 22497kcal 22975kcal 23454kcal 23933kcal 24411kcal 24890kcal 25368kcal 25847kcal 26326kcal 26804kcal 27283kcal 27762kcal 28240kcal 28719kcal 29198kcal 29676kcal 30155kcal 30634kcal 31112kcal 31591kcal 32070kcal 32548kcal 33027kcal 33506kcal 33984kcal 34463kcal 34942kcal 35420kcal 35899kcal 36378kcal 36856kcal 37335kcal 37814kcal 38292kcal 38771kcal 39250kcal 39728kcal 40207kcal 40686kcal 41164kcal 41643kcal 42122kcal 42600kcal 43079kcal 43558kcal 44036kcal 44515kcal 44994kcal 45472kcal 45951kcal 46430kcal 46908kcal 47387kcal 47866kcal 48344kcal 48823kcal 49301kcal 49780kcal 50259kcal 50737kcal 51216kcal 51695kcal 52173kcal 52652kcal 53131kcal 53609kcal 54088kcal 54567kcal 55045kcal 55524kcal 56003kcal 56481kcal 56960kcal 57439kcal 57917kcal 58396kcal 58875kcal 59353kcal 59832kcal 60311kcal 60789kcal 61268kcal 61747kcal 62225kcal 62704kcal 63183kcal 63661kcal 64140kcal 64619kcal 65097kcal 65576kcal 66055kcal 66533kcal 67012kcal 67491kcal 67969kcal 68448kcal 68927kcal 69405kcal 69884kcal 70363kcal 70841kcal 71320kcal 71799kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20941kcal 21539kcal 22138kcal 22736kcal 23334kcal 23933kcal 24531kcal 25129kcal 25727kcal 26326kcal 26924kcal 27522kcal 28121kcal 28719kcal 29317kcal 29916kcal 30514kcal 31112kcal 31711kcal 32309kcal 32907kcal 33506kcal 34104kcal 34702kcal 35301kcal 35899kcal 36497kcal 37096kcal 37694kcal 38292kcal 38891kcal 39489kcal 40087kcal 40686kcal 41284kcal 41882kcal 42481kcal 43079kcal 43677kcal 44276kcal 44874kcal 45472kcal 46071kcal 46669kcal 47267kcal 47866kcal 48464kcal 49062kcal 49660kcal 50259kcal 50857kcal 51455kcal 52054kcal 52652kcal 53250kcal 53849kcal 54447kcal 55045kcal 55644kcal 56242kcal 56840kcal 57439kcal 58037kcal 58635kcal 59234kcal 59832kcal 60430kcal 61029kcal 61627kcal 62225kcal 62824kcal 63422kcal 64020kcal 64619kcal 65217kcal 65815kcal 66414kcal 67012kcal 67610kcal 68209kcal 68807kcal 69405kcal 70004kcal 70602kcal 71200kcal 71799kcal 72397kcal 72995kcal 73593kcal 74192kcal 74790kcal 75388kcal 75987kcal 76585kcal 77183kcal 77782kcal 78380kcal 78978kcal 79577kcal 80175kcal 80773kcal 81372kcal 81970kcal 82568kcal 83167kcal 83765kcal 84363kcal 84962kcal 85560kcal 86158kcal 86757kcal 87355kcal 87953kcal 88552kcal 89150kcal 89748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13187kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15688kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18189kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20690kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23191kcal 23418kcal 23645kcal 23873kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25692kcal 25919kcal 26146kcal 26374kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28193kcal 28420kcal 28647kcal 28875kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30694kcal 30921kcal 31148kcal 31376kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33195kcal 33422kcal 33649kcal 33877kcal 34104kcal
筋トレ
背筋運動		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13187kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15688kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18189kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20690kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23191kcal 23418kcal 23645kcal 23873kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25692kcal 25919kcal 26146kcal 26374kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28193kcal 28420kcal 28647kcal 28875kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30694kcal 30921kcal 31148kcal 31376kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33195kcal 33422kcal 33649kcal 33877kcal 34104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13187kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15688kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18189kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20690kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23191kcal 23418kcal 23645kcal 23873kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25692kcal 25919kcal 26146kcal 26374kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28193kcal 28420kcal 28647kcal 28875kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30694kcal 30921kcal 31148kcal 31376kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33195kcal 33422kcal 33649kcal 33877kcal 34104kcal
筋トレ
懸垂		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13187kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15688kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18189kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20690kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23191kcal 23418kcal 23645kcal 23873kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25692kcal 25919kcal 26146kcal 26374kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28193kcal 28420kcal 28647kcal 28875kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30694kcal 30921kcal 31148kcal 31376kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33195kcal 33422kcal 33649kcal 33877kcal 34104kcal
筋トレ
スクワット		 10470kcal 10769kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12265kcal 12564kcal 12863kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14060kcal 14359kcal 14658kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15855kcal 16154kcal 16453kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17650kcal 17949kcal 18248kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19445kcal 19744kcal 20043kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21240kcal 21539kcal 21838kcal 22138kcal 22437kcal 22736kcal 23035kcal 23334kcal 23633kcal 23933kcal 24232kcal 24531kcal 24830kcal 25129kcal 25428kcal 25727kcal 26027kcal 26326kcal 26625kcal 26924kcal 27223kcal 27522kcal 27822kcal 28121kcal 28420kcal 28719kcal 29018kcal 29317kcal 29617kcal 29916kcal 30215kcal 30514kcal 30813kcal 31112kcal 31412kcal 31711kcal 32010kcal 32309kcal 32608kcal 32907kcal 33207kcal 33506kcal 33805kcal 34104kcal 34403kcal 34702kcal 35002kcal 35301kcal 35600kcal 35899kcal 36198kcal 36497kcal 36796kcal 37096kcal 37395kcal 37694kcal 37993kcal 38292kcal 38591kcal 38891kcal 39190kcal 39489kcal 39788kcal 40087kcal 40386kcal 40686kcal 40985kcal 41284kcal 41583kcal 41882kcal 42181kcal 42481kcal 42780kcal 43079kcal 43378kcal 43677kcal 43976kcal 44276kcal 44575kcal 44874kcal
ヨガ
ハタ		 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 7000kcal 7179kcal 7359kcal 7538kcal 7718kcal 7897kcal 8077kcal 8256kcal 8436kcal 8615kcal 8795kcal 8974kcal 9154kcal 9333kcal 9513kcal 9692kcal 9872kcal 10051kcal 10231kcal 10410kcal 10590kcal 10769kcal 10949kcal 11128kcal 11308kcal 11487kcal 11667kcal 11846kcal 12026kcal 12205kcal 12385kcal 12564kcal 12744kcal 12923kcal 13103kcal 13282kcal 13462kcal 13641kcal 13821kcal 14000kcal 14180kcal 14359kcal 14539kcal 14718kcal 14898kcal 15077kcal 15257kcal 15436kcal 15616kcal 15795kcal 15975kcal 16154kcal 16334kcal 16513kcal 16693kcal 16872kcal 17052kcal 17231kcal 17411kcal 17590kcal 17770kcal 17949kcal 18129kcal 18308kcal 18488kcal 18667kcal 18847kcal 19026kcal 19206kcal 19385kcal 19565kcal 19744kcal 19924kcal 20103kcal 20283kcal 20462kcal 20642kcal 20821kcal 21001kcal 21180kcal 21360kcal 21539kcal 21719kcal 21898kcal 22078kcal 22257kcal 22437kcal 22616kcal 22796kcal 22975kcal 23155kcal 23334kcal 23514kcal 23693kcal 23873kcal 24052kcal 24232kcal 24411kcal 24591kcal 24770kcal 24950kcal 25129kcal 25309kcal 25488kcal 25668kcal 25847kcal 26027kcal 26206kcal 26386kcal 26565kcal 26745kcal 26924kcal
ヨガ
パワー		 8376kcal 8615kcal 8855kcal 9094kcal 9333kcal 9573kcal 9812kcal 10051kcal 10291kcal 10530kcal 10769kcal 11009kcal 11248kcal 11487kcal 11727kcal 11966kcal 12205kcal 12445kcal 12684kcal 12923kcal 13163kcal 13402kcal 13641kcal 13881kcal 14120kcal 14359kcal 14599kcal 14838kcal 15077kcal 15317kcal 15556kcal 15795kcal 16035kcal 16274kcal 16513kcal 16753kcal 16992kcal 17231kcal 17471kcal 17710kcal 17949kcal 18189kcal 18428kcal 18667kcal 18907kcal 19146kcal 19385kcal 19625kcal 19864kcal 20103kcal 20343kcal 20582kcal 20821kcal 21061kcal 21300kcal 21539kcal 21779kcal 22018kcal 22257kcal 22497kcal 22736kcal 22975kcal 23215kcal 23454kcal 23693kcal 23933kcal 24172kcal 24411kcal 24650kcal 24890kcal 25129kcal 25368kcal 25608kcal 25847kcal 26086kcal 26326kcal 26565kcal 26804kcal 27044kcal 27283kcal 27522kcal 27762kcal 28001kcal 28240kcal 28480kcal 28719kcal 28958kcal 29198kcal 29437kcal 29676kcal 29916kcal 30155kcal 30394kcal 30634kcal 30873kcal 31112kcal 31352kcal 31591kcal 31830kcal 32070kcal 32309kcal 32548kcal 32788kcal 33027kcal 33266kcal 33506kcal 33745kcal 33984kcal 34224kcal 34463kcal 34702kcal 34942kcal 35181kcal 35420kcal 35660kcal 35899kcal
ダンス
ゆっくり		 10470kcal 10769kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12265kcal 12564kcal 12863kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14060kcal 14359kcal 14658kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15855kcal 16154kcal 16453kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17650kcal 17949kcal 18248kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19445kcal 19744kcal 20043kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21240kcal 21539kcal 21838kcal 22138kcal 22437kcal 22736kcal 23035kcal 23334kcal 23633kcal 23933kcal 24232kcal 24531kcal 24830kcal 25129kcal 25428kcal 25727kcal 26027kcal 26326kcal 26625kcal 26924kcal 27223kcal 27522kcal 27822kcal 28121kcal 28420kcal 28719kcal 29018kcal 29317kcal 29617kcal 29916kcal 30215kcal 30514kcal 30813kcal 31112kcal 31412kcal 31711kcal 32010kcal 32309kcal 32608kcal 32907kcal 33207kcal 33506kcal 33805kcal 34104kcal 34403kcal 34702kcal 35002kcal 35301kcal 35600kcal 35899kcal 36198kcal 36497kcal 36796kcal 37096kcal 37395kcal 37694kcal 37993kcal 38292kcal 38591kcal 38891kcal 39190kcal 39489kcal 39788kcal 40087kcal 40386kcal 40686kcal 40985kcal 41284kcal 41583kcal 41882kcal 42181kcal 42481kcal 42780kcal 43079kcal 43378kcal 43677kcal 43976kcal 44276kcal 44575kcal 44874kcal
ダンス
普通		 15287kcal 15723kcal 16160kcal 16597kcal 17034kcal 17471kcal 17907kcal 18344kcal 18781kcal 19218kcal 19654kcal 20091kcal 20528kcal 20965kcal 21402kcal 21838kcal 22275kcal 22712kcal 23149kcal 23585kcal 24022kcal 24459kcal 24896kcal 25333kcal 25769kcal 26206kcal 26643kcal 27080kcal 27516kcal 27953kcal 28390kcal 28827kcal 29264kcal 29700kcal 30137kcal 30574kcal 31011kcal 31447kcal 31884kcal 32321kcal 32758kcal 33195kcal 33631kcal 34068kcal 34505kcal 34942kcal 35378kcal 35815kcal 36252kcal 36689kcal 37126kcal 37562kcal 37999kcal 38436kcal 38873kcal 39309kcal 39746kcal 40183kcal 40620kcal 41057kcal 41493kcal 41930kcal 42367kcal 42804kcal 43240kcal 43677kcal 44114kcal 44551kcal 44988kcal 45424kcal 45861kcal 46298kcal 46735kcal 47171kcal 47608kcal 48045kcal 48482kcal 48919kcal 49355kcal 49792kcal 50229kcal 50666kcal 51102kcal 51539kcal 51976kcal 52413kcal 52850kcal 53286kcal 53723kcal 54160kcal 54597kcal 55033kcal 55470kcal 55907kcal 56344kcal 56781kcal 57217kcal 57654kcal 58091kcal 58528kcal 58964kcal 59401kcal 59838kcal 60275kcal 60712kcal 61148kcal 61585kcal 62022kcal 62459kcal 62895kcal 63332kcal 63769kcal 64206kcal 64643kcal 65079kcal 65516kcal
ダンス
激しい		 18847kcal 19385kcal 19924kcal 20462kcal 21001kcal 21539kcal 22078kcal 22616kcal 23155kcal 23693kcal 24232kcal 24770kcal 25309kcal 25847kcal 26386kcal 26924kcal 27463kcal 28001kcal 28540kcal 29078kcal 29617kcal 30155kcal 30694kcal 31232kcal 31771kcal 32309kcal 32848kcal 33386kcal 33925kcal 34463kcal 35002kcal 35540kcal 36078kcal 36617kcal 37155kcal 37694kcal 38232kcal 38771kcal 39309kcal 39848kcal 40386kcal 40925kcal 41463kcal 42002kcal 42540kcal 43079kcal 43617kcal 44156kcal 44694kcal 45233kcal 45771kcal 46310kcal 46848kcal 47387kcal 47925kcal 48464kcal 49002kcal 49541kcal 50079kcal 50618kcal 51156kcal 51695kcal 52233kcal 52772kcal 53310kcal 53849kcal 54387kcal 54926kcal 55464kcal 56003kcal 56541kcal 57080kcal 57618kcal 58157kcal 58695kcal 59234kcal 59772kcal 60311kcal 60849kcal 61388kcal 61926kcal 62465kcal 63003kcal 63542kcal 64080kcal 64619kcal 65157kcal 65696kcal 66234kcal 66773kcal 67311kcal 67850kcal 68388kcal 68927kcal 69465kcal 70004kcal 70542kcal 71081kcal 71619kcal 72157kcal 72696kcal 73234kcal 73773kcal 74311kcal 74850kcal 75388kcal 75927kcal 76465kcal 77004kcal 77542kcal 78081kcal 78619kcal 79158kcal 79696kcal 80235kcal 80773kcal
踏み台昇降 10470kcal 10769kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12265kcal 12564kcal 12863kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14060kcal 14359kcal 14658kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15855kcal 16154kcal 16453kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17650kcal 17949kcal 18248kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19445kcal 19744kcal 20043kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21240kcal 21539kcal 21838kcal 22138kcal 22437kcal 22736kcal 23035kcal 23334kcal 23633kcal 23933kcal 24232kcal 24531kcal 24830kcal 25129kcal 25428kcal 25727kcal 26027kcal 26326kcal 26625kcal 26924kcal 27223kcal 27522kcal 27822kcal 28121kcal 28420kcal 28719kcal 29018kcal 29317kcal 29617kcal 29916kcal 30215kcal 30514kcal 30813kcal 31112kcal 31412kcal 31711kcal 32010kcal 32309kcal 32608kcal 32907kcal 33207kcal 33506kcal 33805kcal 34104kcal 34403kcal 34702kcal 35002kcal 35301kcal 35600kcal 35899kcal 36198kcal 36497kcal 36796kcal 37096kcal 37395kcal 37694kcal 37993kcal 38292kcal 38591kcal 38891kcal 39190kcal 39489kcal 39788kcal 40087kcal 40386kcal 40686kcal 40985kcal 41284kcal 41583kcal 41882kcal 42181kcal 42481kcal 42780kcal 43079kcal 43378kcal 43677kcal 43976kcal 44276kcal 44575kcal 44874kcal
トランポリン
ゆっくり		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9214kcal 9423kcal 9633kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10680kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11727kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12774kcal 12983kcal 13193kcal 13402kcal 13611kcal 13821kcal 14030kcal 14240kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15287kcal 15496kcal 15706kcal 15915kcal 16124kcal 16334kcal 16543kcal 16753kcal 16962kcal 17171kcal 17381kcal 17590kcal 17800kcal 18009kcal 18218kcal 18428kcal 18637kcal 18847kcal 19056kcal 19266kcal 19475kcal 19684kcal 19894kcal 20103kcal 20313kcal 20522kcal 20731kcal 20941kcal 21150kcal 21360kcal 21569kcal 21779kcal 21988kcal 22197kcal 22407kcal 22616kcal 22826kcal 23035kcal 23244kcal 23454kcal 23663kcal 23873kcal 24082kcal 24291kcal 24501kcal 24710kcal 24920kcal 25129kcal 25339kcal 25548kcal 25757kcal 25967kcal 26176kcal 26386kcal 26595kcal 26804kcal 27014kcal 27223kcal 27433kcal 27642kcal 27852kcal 28061kcal 28270kcal 28480kcal 28689kcal 28899kcal 29108kcal 29317kcal 29527kcal 29736kcal 29946kcal 30155kcal 30364kcal 30574kcal 30783kcal 30993kcal 31202kcal 31412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9423kcal 9692kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11846kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12923kcal 13193kcal 13462kcal 13731kcal 14000kcal 14270kcal 14539kcal 14808kcal 15077kcal 15347kcal 15616kcal 15885kcal 16154kcal 16424kcal 16693kcal 16962kcal 17231kcal 17501kcal 17770kcal 18039kcal 18308kcal 18577kcal 18847kcal 19116kcal 19385kcal 19654kcal 19924kcal 20193kcal 20462kcal 20731kcal 21001kcal 21270kcal 21539kcal 21808kcal 22078kcal 22347kcal 22616kcal 22885kcal 23155kcal 23424kcal 23693kcal 23962kcal 24232kcal 24501kcal 24770kcal 25039kcal 25309kcal 25578kcal 25847kcal 26116kcal 26386kcal 26655kcal 26924kcal 27193kcal 27463kcal 27732kcal 28001kcal 28270kcal 28540kcal 28809kcal 29078kcal 29347kcal 29617kcal 29886kcal 30155kcal 30424kcal 30694kcal 30963kcal 31232kcal 31501kcal 31771kcal 32040kcal 32309kcal 32578kcal 32848kcal 33117kcal 33386kcal 33655kcal 33925kcal 34194kcal 34463kcal 34732kcal 35002kcal 35271kcal 35540kcal 35809kcal 36078kcal 36348kcal 36617kcal 36886kcal 37155kcal 37425kcal 37694kcal 37963kcal 38232kcal 38502kcal 38771kcal 39040kcal 39309kcal 39579kcal 39848kcal 40117kcal 40386kcal
HIIT
ジャンプなし		 10470kcal 10769kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12265kcal 12564kcal 12863kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14060kcal 14359kcal 14658kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15855kcal 16154kcal 16453kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17650kcal 17949kcal 18248kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19445kcal 19744kcal 20043kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21240kcal 21539kcal 21838kcal 22138kcal 22437kcal 22736kcal 23035kcal 23334kcal 23633kcal 23933kcal 24232kcal 24531kcal 24830kcal 25129kcal 25428kcal 25727kcal 26027kcal 26326kcal 26625kcal 26924kcal 27223kcal 27522kcal 27822kcal 28121kcal 28420kcal 28719kcal 29018kcal 29317kcal 29617kcal 29916kcal 30215kcal 30514kcal 30813kcal 31112kcal 31412kcal 31711kcal 32010kcal 32309kcal 32608kcal 32907kcal 33207kcal 33506kcal 33805kcal 34104kcal 34403kcal 34702kcal 35002kcal 35301kcal 35600kcal 35899kcal 36198kcal 36497kcal 36796kcal 37096kcal 37395kcal 37694kcal 37993kcal 38292kcal 38591kcal 38891kcal 39190kcal 39489kcal 39788kcal 40087kcal 40386kcal 40686kcal 40985kcal 41284kcal 41583kcal 41882kcal 42181kcal 42481kcal 42780kcal 43079kcal 43378kcal 43677kcal 43976kcal 44276kcal 44575kcal 44874kcal
HIIT
ジャンプあり		 16753kcal 17231kcal 17710kcal 18189kcal 18667kcal 19146kcal 19625kcal 20103kcal 20582kcal 21061kcal 21539kcal 22018kcal 22497kcal 22975kcal 23454kcal 23933kcal 24411kcal 24890kcal 25368kcal 25847kcal 26326kcal 26804kcal 27283kcal 27762kcal 28240kcal 28719kcal 29198kcal 29676kcal 30155kcal 30634kcal 31112kcal 31591kcal 32070kcal 32548kcal 33027kcal 33506kcal 33984kcal 34463kcal 34942kcal 35420kcal 35899kcal 36378kcal 36856kcal 37335kcal 37814kcal 38292kcal 38771kcal 39250kcal 39728kcal 40207kcal 40686kcal 41164kcal 41643kcal 42122kcal 42600kcal 43079kcal 43558kcal 44036kcal 44515kcal 44994kcal 45472kcal 45951kcal 46430kcal 46908kcal 47387kcal 47866kcal 48344kcal 48823kcal 49301kcal 49780kcal 50259kcal 50737kcal 51216kcal 51695kcal 52173kcal 52652kcal 53131kcal 53609kcal 54088kcal 54567kcal 55045kcal 55524kcal 56003kcal 56481kcal 56960kcal 57439kcal 57917kcal 58396kcal 58875kcal 59353kcal 59832kcal 60311kcal 60789kcal 61268kcal 61747kcal 62225kcal 62704kcal 63183kcal 63661kcal 64140kcal 64619kcal 65097kcal 65576kcal 66055kcal 66533kcal 67012kcal 67491kcal 67969kcal 68448kcal 68927kcal 69405kcal 69884kcal 70363kcal 70841kcal 71320kcal 71799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 7000kcal 7179kcal 7359kcal 7538kcal 7718kcal 7897kcal 8077kcal 8256kcal 8436kcal 8615kcal 8795kcal 8974kcal 9154kcal 9333kcal 9513kcal 9692kcal 9872kcal 10051kcal 10231kcal 10410kcal 10590kcal 10769kcal 10949kcal 11128kcal 11308kcal 11487kcal 11667kcal 11846kcal 12026kcal 12205kcal 12385kcal 12564kcal 12744kcal 12923kcal 13103kcal 13282kcal 13462kcal 13641kcal 13821kcal 14000kcal 14180kcal 14359kcal 14539kcal 14718kcal 14898kcal 15077kcal 15257kcal 15436kcal 15616kcal 15795kcal 15975kcal 16154kcal 16334kcal 16513kcal 16693kcal 16872kcal 17052kcal 17231kcal 17411kcal 17590kcal 17770kcal 17949kcal 18129kcal 18308kcal 18488kcal 18667kcal 18847kcal 19026kcal 19206kcal 19385kcal 19565kcal 19744kcal 19924kcal 20103kcal 20283kcal 20462kcal 20642kcal 20821kcal 21001kcal 21180kcal 21360kcal 21539kcal 21719kcal 21898kcal 22078kcal 22257kcal 22437kcal 22616kcal 22796kcal 22975kcal 23155kcal 23334kcal 23514kcal 23693kcal 23873kcal 24052kcal 24232kcal 24411kcal 24591kcal 24770kcal 24950kcal 25129kcal 25309kcal 25488kcal 25668kcal 25847kcal 26027kcal 26206kcal 26386kcal 26565kcal 26745kcal 26924kcal
料理全般 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9214kcal 9423kcal 9633kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10680kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11727kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12774kcal 12983kcal 13193kcal 13402kcal 13611kcal 13821kcal 14030kcal 14240kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15287kcal 15496kcal 15706kcal 15915kcal 16124kcal 16334kcal 16543kcal 16753kcal 16962kcal 17171kcal 17381kcal 17590kcal 17800kcal 18009kcal 18218kcal 18428kcal 18637kcal 18847kcal 19056kcal 19266kcal 19475kcal 19684kcal 19894kcal 20103kcal 20313kcal 20522kcal 20731kcal 20941kcal 21150kcal 21360kcal 21569kcal 21779kcal 21988kcal 22197kcal 22407kcal 22616kcal 22826kcal 23035kcal 23244kcal 23454kcal 23663kcal 23873kcal 24082kcal 24291kcal 24501kcal 24710kcal 24920kcal 25129kcal 25339kcal 25548kcal 25757kcal 25967kcal 26176kcal 26386kcal 26595kcal 26804kcal 27014kcal 27223kcal 27433kcal 27642kcal 27852kcal 28061kcal 28270kcal 28480kcal 28689kcal 28899kcal 29108kcal 29317kcal 29527kcal 29736kcal 29946kcal 30155kcal 30364kcal 30574kcal 30783kcal 30993kcal 31202kcal 31412kcal
掃除機をかける 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8095kcal 8292kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9674kcal 9872kcal 10069kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11451kcal 11649kcal 11846kcal 12044kcal 12241kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13228kcal 13426kcal 13623kcal 13821kcal 14018kcal 14216kcal 14413kcal 14611kcal 14808kcal 15005kcal 15203kcal 15400kcal 15598kcal 15795kcal 15993kcal 16190kcal 16388kcal 16585kcal 16783kcal 16980kcal 17177kcal 17375kcal 17572kcal 17770kcal 17967kcal 18165kcal 18362kcal 18560kcal 18757kcal 18954kcal 19152kcal 19349kcal 19547kcal 19744kcal 19942kcal 20139kcal 20337kcal 20534kcal 20731kcal 20929kcal 21126kcal 21324kcal 21521kcal 21719kcal 21916kcal 22114kcal 22311kcal 22508kcal 22706kcal 22903kcal 23101kcal 23298kcal 23496kcal 23693kcal 23891kcal 24088kcal 24286kcal 24483kcal 24680kcal 24878kcal 25075kcal 25273kcal 25470kcal 25668kcal 25865kcal 26063kcal 26260kcal 26457kcal 26655kcal 26852kcal 27050kcal 27247kcal 27445kcal 27642kcal 27840kcal 28037kcal 28234kcal 28432kcal 28629kcal 28827kcal 29024kcal 29222kcal 29419kcal 29617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9214kcal 9423kcal 9633kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10680kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11727kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12774kcal 12983kcal 13193kcal 13402kcal 13611kcal 13821kcal 14030kcal 14240kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15287kcal 15496kcal 15706kcal 15915kcal 16124kcal 16334kcal 16543kcal 16753kcal 16962kcal 17171kcal 17381kcal 17590kcal 17800kcal 18009kcal 18218kcal 18428kcal 18637kcal 18847kcal 19056kcal 19266kcal 19475kcal 19684kcal 19894kcal 20103kcal 20313kcal 20522kcal 20731kcal 20941kcal 21150kcal 21360kcal 21569kcal 21779kcal 21988kcal 22197kcal 22407kcal 22616kcal 22826kcal 23035kcal 23244kcal 23454kcal 23663kcal 23873kcal 24082kcal 24291kcal 24501kcal 24710kcal 24920kcal 25129kcal 25339kcal 25548kcal 25757kcal 25967kcal 26176kcal 26386kcal 26595kcal 26804kcal 27014kcal 27223kcal 27433kcal 27642kcal 27852kcal 28061kcal 28270kcal 28480kcal 28689kcal 28899kcal 29108kcal 29317kcal 29527kcal 29736kcal 29946kcal 30155kcal 30364kcal 30574kcal 30783kcal 30993kcal 31202kcal 31412kcal
部屋の片づけ全般 10051kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11487kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12923kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14359kcal 14646kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15795kcal 16082kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17231kcal 17518kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18667kcal 18954kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20103kcal 20390kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21539kcal 21826kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22975kcal 23262kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24411kcal 24698kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25847kcal 26134kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27283kcal 27570kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28719kcal 29006kcal 29293kcal 29581kcal 29868kcal 30155kcal 30442kcal 30729kcal 31017kcal 31304kcal 31591kcal 31878kcal 32165kcal 32453kcal 32740kcal 33027kcal 33314kcal 33601kcal 33889kcal 34176kcal 34463kcal 34750kcal 35037kcal 35325kcal 35612kcal 35899kcal 36186kcal 36473kcal 36761kcal 37048kcal 37335kcal 37622kcal 37909kcal 38197kcal 38484kcal 38771kcal 39058kcal 39345kcal 39633kcal 39920kcal 40207kcal 40494kcal 40781kcal 41069kcal 41356kcal 41643kcal 41930kcal 42217kcal 42505kcal 42792kcal 43079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4906kcal 5025kcal 5145kcal 5265kcal 5384kcal 5504kcal 5624kcal 5743kcal 5863kcal 5983kcal 6102kcal 6222kcal 6342kcal 6461kcal 6581kcal 6701kcal 6820kcal 6940kcal 7060kcal 7179kcal 7299kcal 7419kcal 7538kcal 7658kcal 7778kcal 7897kcal 8017kcal 8137kcal 8256kcal 8376kcal 8496kcal 8615kcal 8735kcal 8855kcal 8974kcal 9094kcal 9214kcal 9333kcal 9453kcal 9573kcal 9692kcal 9812kcal 9932kcal 10051kcal 10171kcal 10291kcal 10410kcal 10530kcal 10650kcal 10769kcal 10889kcal 11009kcal 11128kcal 11248kcal 11368kcal 11487kcal 11607kcal 11727kcal 11846kcal 11966kcal 12086kcal 12205kcal 12325kcal 12445kcal 12564kcal 12684kcal 12804kcal 12923kcal 13043kcal 13163kcal 13282kcal 13402kcal 13522kcal 13641kcal 13761kcal 13881kcal 14000kcal 14120kcal 14240kcal 14359kcal 14479kcal 14599kcal 14718kcal 14838kcal 14958kcal 15077kcal 15197kcal 15317kcal 15436kcal 15556kcal 15676kcal 15795kcal 15915kcal 16035kcal 16154kcal 16274kcal 16394kcal 16513kcal 16633kcal 16753kcal 16872kcal 16992kcal 17112kcal 17231kcal 17351kcal 17471kcal 17590kcal 17710kcal 17830kcal 17949kcal
トイレ 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5815kcal 5923kcal 6031kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6892kcal 7000kcal 7108kcal 7215kcal 7323kcal 7431kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8185kcal 8292kcal 8400kcal 8508kcal 8615kcal 8723kcal 8831kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9262kcal 9369kcal 9477kcal 9585kcal 9692kcal 9800kcal 9908kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10339kcal 10446kcal 10554kcal 10662kcal 10769kcal 10877kcal 10985kcal 11092kcal 11200kcal 11308kcal 11416kcal 11523kcal 11631kcal 11739kcal 11846kcal 11954kcal 12062kcal 12169kcal 12277kcal 12385kcal 12493kcal 12600kcal 12708kcal 12816kcal 12923kcal 13031kcal 13139kcal 13246kcal 13354kcal 13462kcal 13570kcal 13677kcal 13785kcal 13893kcal 14000kcal 14108kcal 14216kcal 14323kcal 14431kcal 14539kcal 14646kcal 14754kcal 14862kcal 14970kcal 15077kcal 15185kcal 15293kcal 15400kcal 15508kcal 15616kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16047kcal 16154kcal
風呂でシャワー 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4906kcal 5025kcal 5145kcal 5265kcal 5384kcal 5504kcal 5624kcal 5743kcal 5863kcal 5983kcal 6102kcal 6222kcal 6342kcal 6461kcal 6581kcal 6701kcal 6820kcal 6940kcal 7060kcal 7179kcal 7299kcal 7419kcal 7538kcal 7658kcal 7778kcal 7897kcal 8017kcal 8137kcal 8256kcal 8376kcal 8496kcal 8615kcal 8735kcal 8855kcal 8974kcal 9094kcal 9214kcal 9333kcal 9453kcal 9573kcal 9692kcal 9812kcal 9932kcal 10051kcal 10171kcal 10291kcal 10410kcal 10530kcal 10650kcal 10769kcal 10889kcal 11009kcal 11128kcal 11248kcal 11368kcal 11487kcal 11607kcal 11727kcal 11846kcal 11966kcal 12086kcal 12205kcal 12325kcal 12445kcal 12564kcal 12684kcal 12804kcal 12923kcal 13043kcal 13163kcal 13282kcal 13402kcal 13522kcal 13641kcal 13761kcal 13881kcal 14000kcal 14120kcal 14240kcal 14359kcal 14479kcal 14599kcal 14718kcal 14838kcal 14958kcal 15077kcal 15197kcal 15317kcal 15436kcal 15556kcal 15676kcal 15795kcal 15915kcal 16035kcal 16154kcal 16274kcal 16394kcal 16513kcal 16633kcal 16753kcal 16872kcal 16992kcal 17112kcal 17231kcal 17351kcal 17471kcal 17590kcal 17710kcal 17830kcal 17949kcal
風呂で入浴 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3500kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3859kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4218kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4577kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4936kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5295kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5654kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6013kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6372kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6731kcal 6820kcal 6910kcal 7000kcal 7090kcal 7179kcal 7269kcal 7359kcal 7449kcal 7538kcal 7628kcal 7718kcal 7808kcal 7897kcal 7987kcal 8077kcal 8167kcal 8256kcal 8346kcal 8436kcal 8526kcal 8615kcal 8705kcal 8795kcal 8885kcal 8974kcal 9064kcal 9154kcal 9244kcal 9333kcal 9423kcal 9513kcal 9603kcal 9692kcal 9782kcal 9872kcal 9962kcal 10051kcal 10141kcal 10231kcal 10321kcal 10410kcal 10500kcal 10590kcal 10680kcal 10769kcal 10859kcal 10949kcal 11039kcal 11128kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11487kcal 11577kcal 11667kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12026kcal 12116kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12564kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12923kcal 13013kcal 13103kcal 13193kcal 13282kcal 13372kcal 13462kcal
デスクワーク 2722kcal 2800kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3966kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4355kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4666kcal 4744kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5055kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5366kcal 5444kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5755kcal 5833kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6144kcal 6222kcal 6300kcal 6378kcal 6455kcal 6533kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6844kcal 6922kcal 7000kcal 7078kcal 7155kcal 7233kcal 7311kcal 7389kcal 7467kcal 7544kcal 7622kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7933kcal 8011kcal 8089kcal 8167kcal 8244kcal 8322kcal 8400kcal 8478kcal 8556kcal 8633kcal 8711kcal 8789kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9100kcal 9178kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9489kcal 9567kcal 9644kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10033kcal 10111kcal 10189kcal 10267kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10578kcal 10656kcal 10733kcal 10811kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11122kcal 11200kcal 11278kcal 11356kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11667kcal
立って仕事をする 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5815kcal 5923kcal 6031kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6892kcal 7000kcal 7108kcal 7215kcal 7323kcal 7431kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8185kcal 8292kcal 8400kcal 8508kcal 8615kcal 8723kcal 8831kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9262kcal 9369kcal 9477kcal 9585kcal 9692kcal 9800kcal 9908kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10339kcal 10446kcal 10554kcal 10662kcal 10769kcal 10877kcal 10985kcal 11092kcal 11200kcal 11308kcal 11416kcal 11523kcal 11631kcal 11739kcal 11846kcal 11954kcal 12062kcal 12169kcal 12277kcal 12385kcal 12493kcal 12600kcal 12708kcal 12816kcal 12923kcal 13031kcal 13139kcal 13246kcal 13354kcal 13462kcal 13570kcal 13677kcal 13785kcal 13893kcal 14000kcal 14108kcal 14216kcal 14323kcal 14431kcal 14539kcal 14646kcal 14754kcal 14862kcal 14970kcal 15077kcal 15185kcal 15293kcal 15400kcal 15508kcal 15616kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16047kcal 16154kcal
体をよく動かす仕事 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 7000kcal 7179kcal 7359kcal 7538kcal 7718kcal 7897kcal 8077kcal 8256kcal 8436kcal 8615kcal 8795kcal 8974kcal 9154kcal 9333kcal 9513kcal 9692kcal 9872kcal 10051kcal 10231kcal 10410kcal 10590kcal 10769kcal 10949kcal 11128kcal 11308kcal 11487kcal 11667kcal 11846kcal 12026kcal 12205kcal 12385kcal 12564kcal 12744kcal 12923kcal 13103kcal 13282kcal 13462kcal 13641kcal 13821kcal 14000kcal 14180kcal 14359kcal 14539kcal 14718kcal 14898kcal 15077kcal 15257kcal 15436kcal 15616kcal 15795kcal 15975kcal 16154kcal 16334kcal 16513kcal 16693kcal 16872kcal 17052kcal 17231kcal 17411kcal 17590kcal 17770kcal 17949kcal 18129kcal 18308kcal 18488kcal 18667kcal 18847kcal 19026kcal 19206kcal 19385kcal 19565kcal 19744kcal 19924kcal 20103kcal 20283kcal 20462kcal 20642kcal 20821kcal 21001kcal 21180kcal 21360kcal 21539kcal 21719kcal 21898kcal 22078kcal 22257kcal 22437kcal 22616kcal 22796kcal 22975kcal 23155kcal 23334kcal 23514kcal 23693kcal 23873kcal 24052kcal 24232kcal 24411kcal 24591kcal 24770kcal 24950kcal 25129kcal 25309kcal 25488kcal 25668kcal 25847kcal 26027kcal 26206kcal 26386kcal 26565kcal 26745kcal 26924kcal
電車バスに乗車 2722kcal 2800kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3966kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4355kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4666kcal 4744kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5055kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5366kcal 5444kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5755kcal 5833kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6144kcal 6222kcal 6300kcal 6378kcal 6455kcal 6533kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6844kcal 6922kcal 7000kcal 7078kcal 7155kcal 7233kcal 7311kcal 7389kcal 7467kcal 7544kcal 7622kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7933kcal 8011kcal 8089kcal 8167kcal 8244kcal 8322kcal 8400kcal 8478kcal 8556kcal 8633kcal 8711kcal 8789kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9100kcal 9178kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9489kcal 9567kcal 9644kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10033kcal 10111kcal 10189kcal 10267kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10578kcal 10656kcal 10733kcal 10811kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11122kcal 11200kcal 11278kcal 11356kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11667kcal
自動車を運転 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5684kcal 5833kcal 5983kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6731kcal 6880kcal 7030kcal 7179kcal 7329kcal 7479kcal 7628kcal 7778kcal 7927kcal 8077kcal 8226kcal 8376kcal 8526kcal 8675kcal 8825kcal 8974kcal 9124kcal 9274kcal 9423kcal 9573kcal 9722kcal 9872kcal 10021kcal 10171kcal 10321kcal 10470kcal 10620kcal 10769kcal 10919kcal 11069kcal 11218kcal 11368kcal 11517kcal 11667kcal 11816kcal 11966kcal 12116kcal 12265kcal 12415kcal 12564kcal 12714kcal 12863kcal 13013kcal 13163kcal 13312kcal 13462kcal 13611kcal 13761kcal 13911kcal 14060kcal 14210kcal 14359kcal 14509kcal 14658kcal 14808kcal 14958kcal 15107kcal 15257kcal 15406kcal 15556kcal 15706kcal 15855kcal 16005kcal 16154kcal 16304kcal 16453kcal 16603kcal 16753kcal 16902kcal 17052kcal 17201kcal 17351kcal 17501kcal 17650kcal 17800kcal 17949kcal 18099kcal 18248kcal 18398kcal 18548kcal 18697kcal 18847kcal 18996kcal 19146kcal 19295kcal 19445kcal 19595kcal 19744kcal 19894kcal 20043kcal 20193kcal 20343kcal 20492kcal 20642kcal 20791kcal 20941kcal 21090kcal 21240kcal 21390kcal 21539kcal 21689kcal 21838kcal 21988kcal 22138kcal 22287kcal 22437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28899kcal 29724kcal 30550kcal 31376kcal 32201kcal 33027kcal 33853kcal 34678kcal 35504kcal 36330kcal 37155kcal 37981kcal 38807kcal 39633kcal 40458kcal 41284kcal 42110kcal 42935kcal 43761kcal 44587kcal 45412kcal 46238kcal 47064kcal 47889kcal 48715kcal 49541kcal 50366kcal 51192kcal 52018kcal 52844kcal 53669kcal 54495kcal 55321kcal 56146kcal 56972kcal 57798kcal 58623kcal 59449kcal 60275kcal 61100kcal 61926kcal 62752kcal 63578kcal 64403kcal 65229kcal 66055kcal 66880kcal 67706kcal 68532kcal 69357kcal 70183kcal 71009kcal 71834kcal 72660kcal 73486kcal 74311kcal 75137kcal 75963kcal 76789kcal 77614kcal 78440kcal 79266kcal 80091kcal 80917kcal 81743kcal 82568kcal 83394kcal 84220kcal 85045kcal 85871kcal 86697kcal 87522kcal 88348kcal 89174kcal 90000kcal 90825kcal 91651kcal 92477kcal 93302kcal 94128kcal 94954kcal 95779kcal 96605kcal 97431kcal 98256kcal 99082kcal 99908kcal 100733kcal 101559kcal 102385kcal 103211kcal 104036kcal 104862kcal 105688kcal 106513kcal 107339kcal 108165kcal 108990kcal 109816kcal 110642kcal 111467kcal 112293kcal 113119kcal 113945kcal 114770kcal 115596kcal 116422kcal 117247kcal 118073kcal 118899kcal 119724kcal 120550kcal 121376kcal 122201kcal 123027kcal 123853kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25757kcal 26493kcal 27229kcal 27965kcal 28701kcal 29437kcal 30173kcal 30909kcal 31645kcal 32381kcal 33117kcal 33853kcal 34589kcal 35325kcal 36061kcal 36796kcal 37532kcal 38268kcal 39004kcal 39740kcal 40476kcal 41212kcal 41948kcal 42684kcal 43420kcal 44156kcal 44892kcal 45628kcal 46364kcal 47100kcal 47836kcal 48572kcal 49307kcal 50043kcal 50779kcal 51515kcal 52251kcal 52987kcal 53723kcal 54459kcal 55195kcal 55931kcal 56667kcal 57403kcal 58139kcal 58875kcal 59611kcal 60347kcal 61082kcal 61818kcal 62554kcal 63290kcal 64026kcal 64762kcal 65498kcal 66234kcal 66970kcal 67706kcal 68442kcal 69178kcal 69914kcal 70650kcal 71386kcal 72122kcal 72858kcal 73593kcal 74329kcal 75065kcal 75801kcal 76537kcal 77273kcal 78009kcal 78745kcal 79481kcal 80217kcal 80953kcal 81689kcal 82425kcal 83161kcal 83897kcal 84633kcal 85369kcal 86104kcal 86840kcal 87576kcal 88312kcal 89048kcal 89784kcal 90520kcal 91256kcal 91992kcal 92728kcal 93464kcal 94200kcal 94936kcal 95672kcal 96408kcal 97144kcal 97879kcal 98615kcal 99351kcal 100087kcal 100823kcal 101559kcal 102295kcal 103031kcal 103767kcal 104503kcal 105239kcal 105975kcal 106711kcal 107447kcal 108183kcal 108919kcal 109655kcal 110390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24710kcal 25416kcal 26122kcal 26828kcal 27534kcal 28240kcal 28946kcal 29652kcal 30359kcal 31065kcal 31771kcal 32477kcal 33183kcal 33889kcal 34595kcal 35301kcal 36007kcal 36713kcal 37419kcal 38125kcal 38831kcal 39537kcal 40243kcal 40949kcal 41655kcal 42361kcal 43067kcal 43773kcal 44479kcal 45185kcal 45891kcal 46597kcal 47303kcal 48009kcal 48715kcal 49421kcal 50127kcal 50833kcal 51539kcal 52245kcal 52951kcal 53657kcal 54363kcal 55069kcal 55775kcal 56481kcal 57187kcal 57893kcal 58599kcal 59305kcal 60011kcal 60718kcal 61424kcal 62130kcal 62836kcal 63542kcal 64248kcal 64954kcal 65660kcal 66366kcal 67072kcal 67778kcal 68484kcal 69190kcal 69896kcal 70602kcal 71308kcal 72014kcal 72720kcal 73426kcal 74132kcal 74838kcal 75544kcal 76250kcal 76956kcal 77662kcal 78368kcal 79074kcal 79780kcal 80486kcal 81192kcal 81898kcal 82604kcal 83310kcal 84016kcal 84722kcal 85428kcal 86134kcal 86840kcal 87546kcal 88252kcal 88958kcal 89664kcal 90371kcal 91077kcal 91783kcal 92489kcal 93195kcal 93901kcal 94607kcal 95313kcal 96019kcal 96725kcal 97431kcal 98137kcal 98843kcal 99549kcal 100255kcal 100961kcal 101667kcal 102373kcal 103079kcal 103785kcal 104491kcal 105197kcal 105903kcal
水泳
(速め:全般)		 20941kcal 21539kcal 22138kcal 22736kcal 23334kcal 23933kcal 24531kcal 25129kcal 25727kcal 26326kcal 26924kcal 27522kcal 28121kcal 28719kcal 29317kcal 29916kcal 30514kcal 31112kcal 31711kcal 32309kcal 32907kcal 33506kcal 34104kcal 34702kcal 35301kcal 35899kcal 36497kcal 37096kcal 37694kcal 38292kcal 38891kcal 39489kcal 40087kcal 40686kcal 41284kcal 41882kcal 42481kcal 43079kcal 43677kcal 44276kcal 44874kcal 45472kcal 46071kcal 46669kcal 47267kcal 47866kcal 48464kcal 49062kcal 49660kcal 50259kcal 50857kcal 51455kcal 52054kcal 52652kcal 53250kcal 53849kcal 54447kcal 55045kcal 55644kcal 56242kcal 56840kcal 57439kcal 58037kcal 58635kcal 59234kcal 59832kcal 60430kcal 61029kcal 61627kcal 62225kcal 62824kcal 63422kcal 64020kcal 64619kcal 65217kcal 65815kcal 66414kcal 67012kcal 67610kcal 68209kcal 68807kcal 69405kcal 70004kcal 70602kcal 71200kcal 71799kcal 72397kcal 72995kcal 73593kcal 74192kcal 74790kcal 75388kcal 75987kcal 76585kcal 77183kcal 77782kcal 78380kcal 78978kcal 79577kcal 80175kcal 80773kcal 81372kcal 81970kcal 82568kcal 83167kcal 83765kcal 84363kcal 84962kcal 85560kcal 86158kcal 86757kcal 87355kcal 87953kcal 88552kcal 89150kcal 89748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20941kcal 21539kcal 22138kcal 22736kcal 23334kcal 23933kcal 24531kcal 25129kcal 25727kcal 26326kcal 26924kcal 27522kcal 28121kcal 28719kcal 29317kcal 29916kcal 30514kcal 31112kcal 31711kcal 32309kcal 32907kcal 33506kcal 34104kcal 34702kcal 35301kcal 35899kcal 36497kcal 37096kcal 37694kcal 38292kcal 38891kcal 39489kcal 40087kcal 40686kcal 41284kcal 41882kcal 42481kcal 43079kcal 43677kcal 44276kcal 44874kcal 45472kcal 46071kcal 46669kcal 47267kcal 47866kcal 48464kcal 49062kcal 49660kcal 50259kcal 50857kcal 51455kcal 52054kcal 52652kcal 53250kcal 53849kcal 54447kcal 55045kcal 55644kcal 56242kcal 56840kcal 57439kcal 58037kcal 58635kcal 59234kcal 59832kcal 60430kcal 61029kcal 61627kcal 62225kcal 62824kcal 63422kcal 64020kcal 64619kcal 65217kcal 65815kcal 66414kcal 67012kcal 67610kcal 68209kcal 68807kcal 69405kcal 70004kcal 70602kcal 71200kcal 71799kcal 72397kcal 72995kcal 73593kcal 74192kcal 74790kcal 75388kcal 75987kcal 76585kcal 77183kcal 77782kcal 78380kcal 78978kcal 79577kcal 80175kcal 80773kcal 81372kcal 81970kcal 82568kcal 83167kcal 83765kcal 84363kcal 84962kcal 85560kcal 86158kcal 86757kcal 87355kcal 87953kcal 88552kcal 89150kcal 89748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20941kcal 21539kcal 22138kcal 22736kcal 23334kcal 23933kcal 24531kcal 25129kcal 25727kcal 26326kcal 26924kcal 27522kcal 28121kcal 28719kcal 29317kcal 29916kcal 30514kcal 31112kcal 31711kcal 32309kcal 32907kcal 33506kcal 34104kcal 34702kcal 35301kcal 35899kcal 36497kcal 37096kcal 37694kcal 38292kcal 38891kcal 39489kcal 40087kcal 40686kcal 41284kcal 41882kcal 42481kcal 43079kcal 43677kcal 44276kcal 44874kcal 45472kcal 46071kcal 46669kcal 47267kcal 47866kcal 48464kcal 49062kcal 49660kcal 50259kcal 50857kcal 51455kcal 52054kcal 52652kcal 53250kcal 53849kcal 54447kcal 55045kcal 55644kcal 56242kcal 56840kcal 57439kcal 58037kcal 58635kcal 59234kcal 59832kcal 60430kcal 61029kcal 61627kcal 62225kcal 62824kcal 63422kcal 64020kcal 64619kcal 65217kcal 65815kcal 66414kcal 67012kcal 67610kcal 68209kcal 68807kcal 69405kcal 70004kcal 70602kcal 71200kcal 71799kcal 72397kcal 72995kcal 73593kcal 74192kcal 74790kcal 75388kcal 75987kcal 76585kcal 77183kcal 77782kcal 78380kcal 78978kcal 79577kcal 80175kcal 80773kcal 81372kcal 81970kcal 82568kcal 83167kcal 83765kcal 84363kcal 84962kcal 85560kcal 86158kcal 86757kcal 87355kcal 87953kcal 88552kcal 89150kcal 89748kcal
ダンス
激しい		 18847kcal 19385kcal 19924kcal 20462kcal 21001kcal 21539kcal 22078kcal 22616kcal 23155kcal 23693kcal 24232kcal 24770kcal 25309kcal 25847kcal 26386kcal 26924kcal 27463kcal 28001kcal 28540kcal 29078kcal 29617kcal 30155kcal 30694kcal 31232kcal 31771kcal 32309kcal 32848kcal 33386kcal 33925kcal 34463kcal 35002kcal 35540kcal 36078kcal 36617kcal 37155kcal 37694kcal 38232kcal 38771kcal 39309kcal 39848kcal 40386kcal 40925kcal 41463kcal 42002kcal 42540kcal 43079kcal 43617kcal 44156kcal 44694kcal 45233kcal 45771kcal 46310kcal 46848kcal 47387kcal 47925kcal 48464kcal 49002kcal 49541kcal 50079kcal 50618kcal 51156kcal 51695kcal 52233kcal 52772kcal 53310kcal 53849kcal 54387kcal 54926kcal 55464kcal 56003kcal 56541kcal 57080kcal 57618kcal 58157kcal 58695kcal 59234kcal 59772kcal 60311kcal 60849kcal 61388kcal 61926kcal 62465kcal 63003kcal 63542kcal 64080kcal 64619kcal 65157kcal 65696kcal 66234kcal 66773kcal 67311kcal 67850kcal 68388kcal 68927kcal 69465kcal 70004kcal 70542kcal 71081kcal 71619kcal 72157kcal 72696kcal 73234kcal 73773kcal 74311kcal 74850kcal 75388kcal 75927kcal 76465kcal 77004kcal 77542kcal 78081kcal 78619kcal 79158kcal 79696kcal 80235kcal 80773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18428kcal 18954kcal 19481kcal 20007kcal 20534kcal 21061kcal 21587kcal 22114kcal 22640kcal 23167kcal 23693kcal 24220kcal 24746kcal 25273kcal 25799kcal 26326kcal 26852kcal 27379kcal 27905kcal 28432kcal 28958kcal 29485kcal 30011kcal 30538kcal 31065kcal 31591kcal 32118kcal 32644kcal 33171kcal 33697kcal 34224kcal 34750kcal 35277kcal 35803kcal 36330kcal 36856kcal 37383kcal 37909kcal 38436kcal 38962kcal 39489kcal 40015kcal 40542kcal 41069kcal 41595kcal 42122kcal 42648kcal 43175kcal 43701kcal 44228kcal 44754kcal 45281kcal 45807kcal 46334kcal 46860kcal 47387kcal 47913kcal 48440kcal 48966kcal 49493kcal 50019kcal 50546kcal 51073kcal 51599kcal 52126kcal 52652kcal 53179kcal 53705kcal 54232kcal 54758kcal 55285kcal 55811kcal 56338kcal 56864kcal 57391kcal 57917kcal 58444kcal 58970kcal 59497kcal 60023kcal 60550kcal 61077kcal 61603kcal 62130kcal 62656kcal 63183kcal 63709kcal 64236kcal 64762kcal 65289kcal 65815kcal 66342kcal 66868kcal 67395kcal 67921kcal 68448kcal 68974kcal 69501kcal 70027kcal 70554kcal 71081kcal 71607kcal 72134kcal 72660kcal 73187kcal 73713kcal 74240kcal 74766kcal 75293kcal 75819kcal 76346kcal 76872kcal 77399kcal 77925kcal 78452kcal 78978kcal
水泳
(普通:全般)		 17381kcal 17877kcal 18374kcal 18871kcal 19367kcal 19864kcal 20360kcal 20857kcal 21354kcal 21850kcal 22347kcal 22844kcal 23340kcal 23837kcal 24333kcal 24830kcal 25327kcal 25823kcal 26320kcal 26816kcal 27313kcal 27810kcal 28306kcal 28803kcal 29299kcal 29796kcal 30293kcal 30789kcal 31286kcal 31783kcal 32279kcal 32776kcal 33272kcal 33769kcal 34266kcal 34762kcal 35259kcal 35755kcal 36252kcal 36749kcal 37245kcal 37742kcal 38238kcal 38735kcal 39232kcal 39728kcal 40225kcal 40721kcal 41218kcal 41715kcal 42211kcal 42708kcal 43205kcal 43701kcal 44198kcal 44694kcal 45191kcal 45688kcal 46184kcal 46681kcal 47177kcal 47674kcal 48171kcal 48667kcal 49164kcal 49660kcal 50157kcal 50654kcal 51150kcal 51647kcal 52144kcal 52640kcal 53137kcal 53633kcal 54130kcal 54627kcal 55123kcal 55620kcal 56116kcal 56613kcal 57110kcal 57606kcal 58103kcal 58599kcal 59096kcal 59593kcal 60089kcal 60586kcal 61082kcal 61579kcal 62076kcal 62572kcal 63069kcal 63566kcal 64062kcal 64559kcal 65055kcal 65552kcal 66049kcal 66545kcal 67042kcal 67538kcal 68035kcal 68532kcal 69028kcal 69525kcal 70021kcal 70518kcal 71015kcal 71511kcal 72008kcal 72505kcal 73001kcal 73498kcal 73994kcal 74491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16753kcal 17231kcal 17710kcal 18189kcal 18667kcal 19146kcal 19625kcal 20103kcal 20582kcal 21061kcal 21539kcal 22018kcal 22497kcal 22975kcal 23454kcal 23933kcal 24411kcal 24890kcal 25368kcal 25847kcal 26326kcal 26804kcal 27283kcal 27762kcal 28240kcal 28719kcal 29198kcal 29676kcal 30155kcal 30634kcal 31112kcal 31591kcal 32070kcal 32548kcal 33027kcal 33506kcal 33984kcal 34463kcal 34942kcal 35420kcal 35899kcal 36378kcal 36856kcal 37335kcal 37814kcal 38292kcal 38771kcal 39250kcal 39728kcal 40207kcal 40686kcal 41164kcal 41643kcal 42122kcal 42600kcal 43079kcal 43558kcal 44036kcal 44515kcal 44994kcal 45472kcal 45951kcal 46430kcal 46908kcal 47387kcal 47866kcal 48344kcal 48823kcal 49301kcal 49780kcal 50259kcal 50737kcal 51216kcal 51695kcal 52173kcal 52652kcal 53131kcal 53609kcal 54088kcal 54567kcal 55045kcal 55524kcal 56003kcal 56481kcal 56960kcal 57439kcal 57917kcal 58396kcal 58875kcal 59353kcal 59832kcal 60311kcal 60789kcal 61268kcal 61747kcal 62225kcal 62704kcal 63183kcal 63661kcal 64140kcal 64619kcal 65097kcal 65576kcal 66055kcal 66533kcal 67012kcal 67491kcal 67969kcal 68448kcal 68927kcal 69405kcal 69884kcal 70363kcal 70841kcal 71320kcal 71799kcal
山登り 16753kcal 17231kcal 17710kcal 18189kcal 18667kcal 19146kcal 19625kcal 20103kcal 20582kcal 21061kcal 21539kcal 22018kcal 22497kcal 22975kcal 23454kcal 23933kcal 24411kcal 24890kcal 25368kcal 25847kcal 26326kcal 26804kcal 27283kcal 27762kcal 28240kcal 28719kcal 29198kcal 29676kcal 30155kcal 30634kcal 31112kcal 31591kcal 32070kcal 32548kcal 33027kcal 33506kcal 33984kcal 34463kcal 34942kcal 35420kcal 35899kcal 36378kcal 36856kcal 37335kcal 37814kcal 38292kcal 38771kcal 39250kcal 39728kcal 40207kcal 40686kcal 41164kcal 41643kcal 42122kcal 42600kcal 43079kcal 43558kcal 44036kcal 44515kcal 44994kcal 45472kcal 45951kcal 46430kcal 46908kcal 47387kcal 47866kcal 48344kcal 48823kcal 49301kcal 49780kcal 50259kcal 50737kcal 51216kcal 51695kcal 52173kcal 52652kcal 53131kcal 53609kcal 54088kcal 54567kcal 55045kcal 55524kcal 56003kcal 56481kcal 56960kcal 57439kcal 57917kcal 58396kcal 58875kcal 59353kcal 59832kcal 60311kcal 60789kcal 61268kcal 61747kcal 62225kcal 62704kcal 63183kcal 63661kcal 64140kcal 64619kcal 65097kcal 65576kcal 66055kcal 66533kcal 67012kcal 67491kcal 67969kcal 68448kcal 68927kcal 69405kcal 69884kcal 70363kcal 70841kcal 71320kcal 71799kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16753kcal 17231kcal 17710kcal 18189kcal 18667kcal 19146kcal 19625kcal 20103kcal 20582kcal 21061kcal 21539kcal 22018kcal 22497kcal 22975kcal 23454kcal 23933kcal 24411kcal 24890kcal 25368kcal 25847kcal 26326kcal 26804kcal 27283kcal 27762kcal 28240kcal 28719kcal 29198kcal 29676kcal 30155kcal 30634kcal 31112kcal 31591kcal 32070kcal 32548kcal 33027kcal 33506kcal 33984kcal 34463kcal 34942kcal 35420kcal 35899kcal 36378kcal 36856kcal 37335kcal 37814kcal 38292kcal 38771kcal 39250kcal 39728kcal 40207kcal 40686kcal 41164kcal 41643kcal 42122kcal 42600kcal 43079kcal 43558kcal 44036kcal 44515kcal 44994kcal 45472kcal 45951kcal 46430kcal 46908kcal 47387kcal 47866kcal 48344kcal 48823kcal 49301kcal 49780kcal 50259kcal 50737kcal 51216kcal 51695kcal 52173kcal 52652kcal 53131kcal 53609kcal 54088kcal 54567kcal 55045kcal 55524kcal 56003kcal 56481kcal 56960kcal 57439kcal 57917kcal 58396kcal 58875kcal 59353kcal 59832kcal 60311kcal 60789kcal 61268kcal 61747kcal 62225kcal 62704kcal 63183kcal 63661kcal 64140kcal 64619kcal 65097kcal 65576kcal 66055kcal 66533kcal 67012kcal 67491kcal 67969kcal 68448kcal 68927kcal 69405kcal 69884kcal 70363kcal 70841kcal 71320kcal 71799kcal
HIIT
ジャンプあり		 16753kcal 17231kcal 17710kcal 18189kcal 18667kcal 19146kcal 19625kcal 20103kcal 20582kcal 21061kcal 21539kcal 22018kcal 22497kcal 22975kcal 23454kcal 23933kcal 24411kcal 24890kcal 25368kcal 25847kcal 26326kcal 26804kcal 27283kcal 27762kcal 28240kcal 28719kcal 29198kcal 29676kcal 30155kcal 30634kcal 31112kcal 31591kcal 32070kcal 32548kcal 33027kcal 33506kcal 33984kcal 34463kcal 34942kcal 35420kcal 35899kcal 36378kcal 36856kcal 37335kcal 37814kcal 38292kcal 38771kcal 39250kcal 39728kcal 40207kcal 40686kcal 41164kcal 41643kcal 42122kcal 42600kcal 43079kcal 43558kcal 44036kcal 44515kcal 44994kcal 45472kcal 45951kcal 46430kcal 46908kcal 47387kcal 47866kcal 48344kcal 48823kcal 49301kcal 49780kcal 50259kcal 50737kcal 51216kcal 51695kcal 52173kcal 52652kcal 53131kcal 53609kcal 54088kcal 54567kcal 55045kcal 55524kcal 56003kcal 56481kcal 56960kcal 57439kcal 57917kcal 58396kcal 58875kcal 59353kcal 59832kcal 60311kcal 60789kcal 61268kcal 61747kcal 62225kcal 62704kcal 63183kcal 63661kcal 64140kcal 64619kcal 65097kcal 65576kcal 66055kcal 66533kcal 67012kcal 67491kcal 67969kcal 68448kcal 68927kcal 69405kcal 69884kcal 70363kcal 70841kcal 71320kcal 71799kcal
ダンス
普通		 15287kcal 15723kcal 16160kcal 16597kcal 17034kcal 17471kcal 17907kcal 18344kcal 18781kcal 19218kcal 19654kcal 20091kcal 20528kcal 20965kcal 21402kcal 21838kcal 22275kcal 22712kcal 23149kcal 23585kcal 24022kcal 24459kcal 24896kcal 25333kcal 25769kcal 26206kcal 26643kcal 27080kcal 27516kcal 27953kcal 28390kcal 28827kcal 29264kcal 29700kcal 30137kcal 30574kcal 31011kcal 31447kcal 31884kcal 32321kcal 32758kcal 33195kcal 33631kcal 34068kcal 34505kcal 34942kcal 35378kcal 35815kcal 36252kcal 36689kcal 37126kcal 37562kcal 37999kcal 38436kcal 38873kcal 39309kcal 39746kcal 40183kcal 40620kcal 41057kcal 41493kcal 41930kcal 42367kcal 42804kcal 43240kcal 43677kcal 44114kcal 44551kcal 44988kcal 45424kcal 45861kcal 46298kcal 46735kcal 47171kcal 47608kcal 48045kcal 48482kcal 48919kcal 49355kcal 49792kcal 50229kcal 50666kcal 51102kcal 51539kcal 51976kcal 52413kcal 52850kcal 53286kcal 53723kcal 54160kcal 54597kcal 55033kcal 55470kcal 55907kcal 56344kcal 56781kcal 57217kcal 57654kcal 58091kcal 58528kcal 58964kcal 59401kcal 59838kcal 60275kcal 60712kcal 61148kcal 61585kcal 62022kcal 62459kcal 62895kcal 63332kcal 63769kcal 64206kcal 64643kcal 65079kcal 65516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26206kcal 26565kcal 26924kcal 27283kcal 27642kcal 28001kcal 28360kcal 28719kcal 29078kcal 29437kcal 29796kcal 30155kcal 30514kcal 30873kcal 31232kcal 31591kcal 31950kcal 32309kcal 32668kcal 33027kcal 33386kcal 33745kcal 34104kcal 34463kcal 34822kcal 35181kcal 35540kcal 35899kcal 36258kcal 36617kcal 36976kcal 37335kcal 37694kcal 38053kcal 38412kcal 38771kcal 39130kcal 39489kcal 39848kcal 40207kcal 40566kcal 40925kcal 41284kcal 41643kcal 42002kcal 42361kcal 42720kcal 43079kcal 43438kcal 43797kcal 44156kcal 44515kcal 44874kcal 45233kcal 45592kcal 45951kcal 46310kcal 46669kcal 47028kcal 47387kcal 47746kcal 48105kcal 48464kcal 48823kcal 49182kcal 49541kcal 49900kcal 50259kcal 50618kcal 50977kcal 51336kcal 51695kcal 52054kcal 52413kcal 52772kcal 53131kcal 53490kcal 53849kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26206kcal 26565kcal 26924kcal 27283kcal 27642kcal 28001kcal 28360kcal 28719kcal 29078kcal 29437kcal 29796kcal 30155kcal 30514kcal 30873kcal 31232kcal 31591kcal 31950kcal 32309kcal 32668kcal 33027kcal 33386kcal 33745kcal 34104kcal 34463kcal 34822kcal 35181kcal 35540kcal 35899kcal 36258kcal 36617kcal 36976kcal 37335kcal 37694kcal 38053kcal 38412kcal 38771kcal 39130kcal 39489kcal 39848kcal 40207kcal 40566kcal 40925kcal 41284kcal 41643kcal 42002kcal 42361kcal 42720kcal 43079kcal 43438kcal 43797kcal 44156kcal 44515kcal 44874kcal 45233kcal 45592kcal 45951kcal 46310kcal 46669kcal 47028kcal 47387kcal 47746kcal 48105kcal 48464kcal 48823kcal 49182kcal 49541kcal 49900kcal 50259kcal 50618kcal 50977kcal 51336kcal 51695kcal 52054kcal 52413kcal 52772kcal 53131kcal 53490kcal 53849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11098kcal 11416kcal 11733kcal 12050kcal 12367kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14270kcal 14587kcal 14904kcal 15221kcal 15538kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17124kcal 17441kcal 17758kcal 18075kcal 18392kcal 18709kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19978kcal 20295kcal 20612kcal 20929kcal 21246kcal 21563kcal 21880kcal 22197kcal 22514kcal 22832kcal 23149kcal 23466kcal 23783kcal 24100kcal 24417kcal 24734kcal 25051kcal 25368kcal 25686kcal 26003kcal 26320kcal 26637kcal 26954kcal 27271kcal 27588kcal 27905kcal 28222kcal 28540kcal 28857kcal 29174kcal 29491kcal 29808kcal 30125kcal 30442kcal 30759kcal 31077kcal 31394kcal 31711kcal 32028kcal 32345kcal 32662kcal 32979kcal 33296kcal 33613kcal 33931kcal 34248kcal 34565kcal 34882kcal 35199kcal 35516kcal 35833kcal 36150kcal 36467kcal 36785kcal 37102kcal 37419kcal 37736kcal 38053kcal 38370kcal 38687kcal 39004kcal 39321kcal 39639kcal 39956kcal 40273kcal 40590kcal 40907kcal 41224kcal 41541kcal 41858kcal 42175kcal 42493kcal 42810kcal 43127kcal 43444kcal 43761kcal 44078kcal 44395kcal 44712kcal 45029kcal 45347kcal 45664kcal 45981kcal 46298kcal 46615kcal 46932kcal 47249kcal 47566kcal
踏み台昇降 10470kcal 10769kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12265kcal 12564kcal 12863kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14060kcal 14359kcal 14658kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15855kcal 16154kcal 16453kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17650kcal 17949kcal 18248kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19445kcal 19744kcal 20043kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21240kcal 21539kcal 21838kcal 22138kcal 22437kcal 22736kcal 23035kcal 23334kcal 23633kcal 23933kcal 24232kcal 24531kcal 24830kcal 25129kcal 25428kcal 25727kcal 26027kcal 26326kcal 26625kcal 26924kcal 27223kcal 27522kcal 27822kcal 28121kcal 28420kcal 28719kcal 29018kcal 29317kcal 29617kcal 29916kcal 30215kcal 30514kcal 30813kcal 31112kcal 31412kcal 31711kcal 32010kcal 32309kcal 32608kcal 32907kcal 33207kcal 33506kcal 33805kcal 34104kcal 34403kcal 34702kcal 35002kcal 35301kcal 35600kcal 35899kcal 36198kcal 36497kcal 36796kcal 37096kcal 37395kcal 37694kcal 37993kcal 38292kcal 38591kcal 38891kcal 39190kcal 39489kcal 39788kcal 40087kcal 40386kcal 40686kcal 40985kcal 41284kcal 41583kcal 41882kcal 42181kcal 42481kcal 42780kcal 43079kcal 43378kcal 43677kcal 43976kcal 44276kcal 44575kcal 44874kcal
HIIT
ジャンプなし		 10470kcal 10769kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12265kcal 12564kcal 12863kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14060kcal 14359kcal 14658kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15855kcal 16154kcal 16453kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17650kcal 17949kcal 18248kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19445kcal 19744kcal 20043kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21240kcal 21539kcal 21838kcal 22138kcal 22437kcal 22736kcal 23035kcal 23334kcal 23633kcal 23933kcal 24232kcal 24531kcal 24830kcal 25129kcal 25428kcal 25727kcal 26027kcal 26326kcal 26625kcal 26924kcal 27223kcal 27522kcal 27822kcal 28121kcal 28420kcal 28719kcal 29018kcal 29317kcal 29617kcal 29916kcal 30215kcal 30514kcal 30813kcal 31112kcal 31412kcal 31711kcal 32010kcal 32309kcal 32608kcal 32907kcal 33207kcal 33506kcal 33805kcal 34104kcal 34403kcal 34702kcal 35002kcal 35301kcal 35600kcal 35899kcal 36198kcal 36497kcal 36796kcal 37096kcal 37395kcal 37694kcal 37993kcal 38292kcal 38591kcal 38891kcal 39190kcal 39489kcal 39788kcal 40087kcal 40386kcal 40686kcal 40985kcal 41284kcal 41583kcal 41882kcal 42181kcal 42481kcal 42780kcal 43079kcal 43378kcal 43677kcal 43976kcal 44276kcal 44575kcal 44874kcal
ダンス
ゆっくり		 10470kcal 10769kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12265kcal 12564kcal 12863kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14060kcal 14359kcal 14658kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15855kcal 16154kcal 16453kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17650kcal 17949kcal 18248kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19445kcal 19744kcal 20043kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21240kcal 21539kcal 21838kcal 22138kcal 22437kcal 22736kcal 23035kcal 23334kcal 23633kcal 23933kcal 24232kcal 24531kcal 24830kcal 25129kcal 25428kcal 25727kcal 26027kcal 26326kcal 26625kcal 26924kcal 27223kcal 27522kcal 27822kcal 28121kcal 28420kcal 28719kcal 29018kcal 29317kcal 29617kcal 29916kcal 30215kcal 30514kcal 30813kcal 31112kcal 31412kcal 31711kcal 32010kcal 32309kcal 32608kcal 32907kcal 33207kcal 33506kcal 33805kcal 34104kcal 34403kcal 34702kcal 35002kcal 35301kcal 35600kcal 35899kcal 36198kcal 36497kcal 36796kcal 37096kcal 37395kcal 37694kcal 37993kcal 38292kcal 38591kcal 38891kcal 39190kcal 39489kcal 39788kcal 40087kcal 40386kcal 40686kcal 40985kcal 41284kcal 41583kcal 41882kcal 42181kcal 42481kcal 42780kcal 43079kcal 43378kcal 43677kcal 43976kcal 44276kcal 44575kcal 44874kcal
筋トレ
スクワット		 10470kcal 10769kcal 11069kcal 11368kcal 11667kcal 11966kcal 12265kcal 12564kcal 12863kcal 13163kcal 13462kcal 13761kcal 14060kcal 14359kcal 14658kcal 14958kcal 15257kcal 15556kcal 15855kcal 16154kcal 16453kcal 16753kcal 17052kcal 17351kcal 17650kcal 17949kcal 18248kcal 18548kcal 18847kcal 19146kcal 19445kcal 19744kcal 20043kcal 20343kcal 20642kcal 20941kcal 21240kcal 21539kcal 21838kcal 22138kcal 22437kcal 22736kcal 23035kcal 23334kcal 23633kcal 23933kcal 24232kcal 24531kcal 24830kcal 25129kcal 25428kcal 25727kcal 26027kcal 26326kcal 26625kcal 26924kcal 27223kcal 27522kcal 27822kcal 28121kcal 28420kcal 28719kcal 29018kcal 29317kcal 29617kcal 29916kcal 30215kcal 30514kcal 30813kcal 31112kcal 31412kcal 31711kcal 32010kcal 32309kcal 32608kcal 32907kcal 33207kcal 33506kcal 33805kcal 34104kcal 34403kcal 34702kcal 35002kcal 35301kcal 35600kcal 35899kcal 36198kcal 36497kcal 36796kcal 37096kcal 37395kcal 37694kcal 37993kcal 38292kcal 38591kcal 38891kcal 39190kcal 39489kcal 39788kcal 40087kcal 40386kcal 40686kcal 40985kcal 41284kcal 41583kcal 41882kcal 42181kcal 42481kcal 42780kcal 43079kcal 43378kcal 43677kcal 43976kcal 44276kcal 44575kcal 44874kcal
部屋の片づけ全般 10051kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11487kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12923kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14359kcal 14646kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15795kcal 16082kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17231kcal 17518kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18667kcal 18954kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20103kcal 20390kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21539kcal 21826kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22975kcal 23262kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24411kcal 24698kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25847kcal 26134kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27283kcal 27570kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28719kcal 29006kcal 29293kcal 29581kcal 29868kcal 30155kcal 30442kcal 30729kcal 31017kcal 31304kcal 31591kcal 31878kcal 32165kcal 32453kcal 32740kcal 33027kcal 33314kcal 33601kcal 33889kcal 34176kcal 34463kcal 34750kcal 35037kcal 35325kcal 35612kcal 35899kcal 36186kcal 36473kcal 36761kcal 37048kcal 37335kcal 37622kcal 37909kcal 38197kcal 38484kcal 38771kcal 39058kcal 39345kcal 39633kcal 39920kcal 40207kcal 40494kcal 40781kcal 41069kcal 41356kcal 41643kcal 41930kcal 42217kcal 42505kcal 42792kcal 43079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9423kcal 9692kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11846kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12923kcal 13193kcal 13462kcal 13731kcal 14000kcal 14270kcal 14539kcal 14808kcal 15077kcal 15347kcal 15616kcal 15885kcal 16154kcal 16424kcal 16693kcal 16962kcal 17231kcal 17501kcal 17770kcal 18039kcal 18308kcal 18577kcal 18847kcal 19116kcal 19385kcal 19654kcal 19924kcal 20193kcal 20462kcal 20731kcal 21001kcal 21270kcal 21539kcal 21808kcal 22078kcal 22347kcal 22616kcal 22885kcal 23155kcal 23424kcal 23693kcal 23962kcal 24232kcal 24501kcal 24770kcal 25039kcal 25309kcal 25578kcal 25847kcal 26116kcal 26386kcal 26655kcal 26924kcal 27193kcal 27463kcal 27732kcal 28001kcal 28270kcal 28540kcal 28809kcal 29078kcal 29347kcal 29617kcal 29886kcal 30155kcal 30424kcal 30694kcal 30963kcal 31232kcal 31501kcal 31771kcal 32040kcal 32309kcal 32578kcal 32848kcal 33117kcal 33386kcal 33655kcal 33925kcal 34194kcal 34463kcal 34732kcal 35002kcal 35271kcal 35540kcal 35809kcal 36078kcal 36348kcal 36617kcal 36886kcal 37155kcal 37425kcal 37694kcal 37963kcal 38232kcal 38502kcal 38771kcal 39040kcal 39309kcal 39579kcal 39848kcal 40117kcal 40386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9004kcal 9262kcal 9519kcal 9776kcal 10033kcal 10291kcal 10548kcal 10805kcal 11063kcal 11320kcal 11577kcal 11834kcal 12092kcal 12349kcal 12606kcal 12863kcal 13121kcal 13378kcal 13635kcal 13893kcal 14150kcal 14407kcal 14664kcal 14922kcal 15179kcal 15436kcal 15694kcal 15951kcal 16208kcal 16465kcal 16723kcal 16980kcal 17237kcal 17495kcal 17752kcal 18009kcal 18266kcal 18524kcal 18781kcal 19038kcal 19295kcal 19553kcal 19810kcal 20067kcal 20325kcal 20582kcal 20839kcal 21096kcal 21354kcal 21611kcal 21868kcal 22126kcal 22383kcal 22640kcal 22897kcal 23155kcal 23412kcal 23669kcal 23927kcal 24184kcal 24441kcal 24698kcal 24956kcal 25213kcal 25470kcal 25727kcal 25985kcal 26242kcal 26499kcal 26757kcal 27014kcal 27271kcal 27528kcal 27786kcal 28043kcal 28300kcal 28558kcal 28815kcal 29072kcal 29329kcal 29587kcal 29844kcal 30101kcal 30359kcal 30616kcal 30873kcal 31130kcal 31388kcal 31645kcal 31902kcal 32159kcal 32417kcal 32674kcal 32931kcal 33189kcal 33446kcal 33703kcal 33960kcal 34218kcal 34475kcal 34732kcal 34990kcal 35247kcal 35504kcal 35761kcal 36019kcal 36276kcal 36533kcal 36791kcal 37048kcal 37305kcal 37562kcal 37820kcal 38077kcal 38334kcal 38591kcal
ヨガ
パワー		 8376kcal 8615kcal 8855kcal 9094kcal 9333kcal 9573kcal 9812kcal 10051kcal 10291kcal 10530kcal 10769kcal 11009kcal 11248kcal 11487kcal 11727kcal 11966kcal 12205kcal 12445kcal 12684kcal 12923kcal 13163kcal 13402kcal 13641kcal 13881kcal 14120kcal 14359kcal 14599kcal 14838kcal 15077kcal 15317kcal 15556kcal 15795kcal 16035kcal 16274kcal 16513kcal 16753kcal 16992kcal 17231kcal 17471kcal 17710kcal 17949kcal 18189kcal 18428kcal 18667kcal 18907kcal 19146kcal 19385kcal 19625kcal 19864kcal 20103kcal 20343kcal 20582kcal 20821kcal 21061kcal 21300kcal 21539kcal 21779kcal 22018kcal 22257kcal 22497kcal 22736kcal 22975kcal 23215kcal 23454kcal 23693kcal 23933kcal 24172kcal 24411kcal 24650kcal 24890kcal 25129kcal 25368kcal 25608kcal 25847kcal 26086kcal 26326kcal 26565kcal 26804kcal 27044kcal 27283kcal 27522kcal 27762kcal 28001kcal 28240kcal 28480kcal 28719kcal 28958kcal 29198kcal 29437kcal 29676kcal 29916kcal 30155kcal 30394kcal 30634kcal 30873kcal 31112kcal 31352kcal 31591kcal 31830kcal 32070kcal 32309kcal 32548kcal 32788kcal 33027kcal 33266kcal 33506kcal 33745kcal 33984kcal 34224kcal 34463kcal 34702kcal 34942kcal 35181kcal 35420kcal 35660kcal 35899kcal
筋トレ
腹筋運動		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13187kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15688kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18189kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20690kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23191kcal 23418kcal 23645kcal 23873kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25692kcal 25919kcal 26146kcal 26374kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28193kcal 28420kcal 28647kcal 28875kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30694kcal 30921kcal 31148kcal 31376kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33195kcal 33422kcal 33649kcal 33877kcal 34104kcal
筋トレ
背筋運動		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13187kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15688kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18189kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20690kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23191kcal 23418kcal 23645kcal 23873kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25692kcal 25919kcal 26146kcal 26374kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28193kcal 28420kcal 28647kcal 28875kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30694kcal 30921kcal 31148kcal 31376kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33195kcal 33422kcal 33649kcal 33877kcal 34104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13187kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15688kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18189kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20690kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23191kcal 23418kcal 23645kcal 23873kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25692kcal 25919kcal 26146kcal 26374kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28193kcal 28420kcal 28647kcal 28875kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30694kcal 30921kcal 31148kcal 31376kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33195kcal 33422kcal 33649kcal 33877kcal 34104kcal
筋トレ
懸垂		 7957kcal 8185kcal 8412kcal 8639kcal 8867kcal 9094kcal 9321kcal 9549kcal 9776kcal 10003kcal 10231kcal 10458kcal 10686kcal 10913kcal 11140kcal 11368kcal 11595kcal 11822kcal 12050kcal 12277kcal 12504kcal 12732kcal 12959kcal 13187kcal 13414kcal 13641kcal 13869kcal 14096kcal 14323kcal 14551kcal 14778kcal 15005kcal 15233kcal 15460kcal 15688kcal 15915kcal 16142kcal 16370kcal 16597kcal 16824kcal 17052kcal 17279kcal 17506kcal 17734kcal 17961kcal 18189kcal 18416kcal 18643kcal 18871kcal 19098kcal 19325kcal 19553kcal 19780kcal 20007kcal 20235kcal 20462kcal 20690kcal 20917kcal 21144kcal 21372kcal 21599kcal 21826kcal 22054kcal 22281kcal 22508kcal 22736kcal 22963kcal 23191kcal 23418kcal 23645kcal 23873kcal 24100kcal 24327kcal 24555kcal 24782kcal 25009kcal 25237kcal 25464kcal 25692kcal 25919kcal 26146kcal 26374kcal 26601kcal 26828kcal 27056kcal 27283kcal 27510kcal 27738kcal 27965kcal 28193kcal 28420kcal 28647kcal 28875kcal 29102kcal 29329kcal 29557kcal 29784kcal 30011kcal 30239kcal 30466kcal 30694kcal 30921kcal 31148kcal 31376kcal 31603kcal 31830kcal 32058kcal 32285kcal 32512kcal 32740kcal 32967kcal 33195kcal 33422kcal 33649kcal 33877kcal 34104kcal
トランポリン
ゆっくり		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9214kcal 9423kcal 9633kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10680kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11727kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12774kcal 12983kcal 13193kcal 13402kcal 13611kcal 13821kcal 14030kcal 14240kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15287kcal 15496kcal 15706kcal 15915kcal 16124kcal 16334kcal 16543kcal 16753kcal 16962kcal 17171kcal 17381kcal 17590kcal 17800kcal 18009kcal 18218kcal 18428kcal 18637kcal 18847kcal 19056kcal 19266kcal 19475kcal 19684kcal 19894kcal 20103kcal 20313kcal 20522kcal 20731kcal 20941kcal 21150kcal 21360kcal 21569kcal 21779kcal 21988kcal 22197kcal 22407kcal 22616kcal 22826kcal 23035kcal 23244kcal 23454kcal 23663kcal 23873kcal 24082kcal 24291kcal 24501kcal 24710kcal 24920kcal 25129kcal 25339kcal 25548kcal 25757kcal 25967kcal 26176kcal 26386kcal 26595kcal 26804kcal 27014kcal 27223kcal 27433kcal 27642kcal 27852kcal 28061kcal 28270kcal 28480kcal 28689kcal 28899kcal 29108kcal 29317kcal 29527kcal 29736kcal 29946kcal 30155kcal 30364kcal 30574kcal 30783kcal 30993kcal 31202kcal 31412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9214kcal 9423kcal 9633kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10680kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11727kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12774kcal 12983kcal 13193kcal 13402kcal 13611kcal 13821kcal 14030kcal 14240kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15287kcal 15496kcal 15706kcal 15915kcal 16124kcal 16334kcal 16543kcal 16753kcal 16962kcal 17171kcal 17381kcal 17590kcal 17800kcal 18009kcal 18218kcal 18428kcal 18637kcal 18847kcal 19056kcal 19266kcal 19475kcal 19684kcal 19894kcal 20103kcal 20313kcal 20522kcal 20731kcal 20941kcal 21150kcal 21360kcal 21569kcal 21779kcal 21988kcal 22197kcal 22407kcal 22616kcal 22826kcal 23035kcal 23244kcal 23454kcal 23663kcal 23873kcal 24082kcal 24291kcal 24501kcal 24710kcal 24920kcal 25129kcal 25339kcal 25548kcal 25757kcal 25967kcal 26176kcal 26386kcal 26595kcal 26804kcal 27014kcal 27223kcal 27433kcal 27642kcal 27852kcal 28061kcal 28270kcal 28480kcal 28689kcal 28899kcal 29108kcal 29317kcal 29527kcal 29736kcal 29946kcal 30155kcal 30364kcal 30574kcal 30783kcal 30993kcal 31202kcal 31412kcal
料理全般 7329kcal 7538kcal 7748kcal 7957kcal 8167kcal 8376kcal 8585kcal 8795kcal 9004kcal 9214kcal 9423kcal 9633kcal 9842kcal 10051kcal 10261kcal 10470kcal 10680kcal 10889kcal 11098kcal 11308kcal 11517kcal 11727kcal 11936kcal 12145kcal 12355kcal 12564kcal 12774kcal 12983kcal 13193kcal 13402kcal 13611kcal 13821kcal 14030kcal 14240kcal 14449kcal 14658kcal 14868kcal 15077kcal 15287kcal 15496kcal 15706kcal 15915kcal 16124kcal 16334kcal 16543kcal 16753kcal 16962kcal 17171kcal 17381kcal 17590kcal 17800kcal 18009kcal 18218kcal 18428kcal 18637kcal 18847kcal 19056kcal 19266kcal 19475kcal 19684kcal 19894kcal 20103kcal 20313kcal 20522kcal 20731kcal 20941kcal 21150kcal 21360kcal 21569kcal 21779kcal 21988kcal 22197kcal 22407kcal 22616kcal 22826kcal 23035kcal 23244kcal 23454kcal 23663kcal 23873kcal 24082kcal 24291kcal 24501kcal 24710kcal 24920kcal 25129kcal 25339kcal 25548kcal 25757kcal 25967kcal 26176kcal 26386kcal 26595kcal 26804kcal 27014kcal 27223kcal 27433kcal 27642kcal 27852kcal 28061kcal 28270kcal 28480kcal 28689kcal 28899kcal 29108kcal 29317kcal 29527kcal 29736kcal 29946kcal 30155kcal 30364kcal 30574kcal 30783kcal 30993kcal 31202kcal 31412kcal
掃除機をかける 6910kcal 7108kcal 7305kcal 7502kcal 7700kcal 7897kcal 8095kcal 8292kcal 8490kcal 8687kcal 8885kcal 9082kcal 9280kcal 9477kcal 9674kcal 9872kcal 10069kcal 10267kcal 10464kcal 10662kcal 10859kcal 11057kcal 11254kcal 11451kcal 11649kcal 11846kcal 12044kcal 12241kcal 12439kcal 12636kcal 12834kcal 13031kcal 13228kcal 13426kcal 13623kcal 13821kcal 14018kcal 14216kcal 14413kcal 14611kcal 14808kcal 15005kcal 15203kcal 15400kcal 15598kcal 15795kcal 15993kcal 16190kcal 16388kcal 16585kcal 16783kcal 16980kcal 17177kcal 17375kcal 17572kcal 17770kcal 17967kcal 18165kcal 18362kcal 18560kcal 18757kcal 18954kcal 19152kcal 19349kcal 19547kcal 19744kcal 19942kcal 20139kcal 20337kcal 20534kcal 20731kcal 20929kcal 21126kcal 21324kcal 21521kcal 21719kcal 21916kcal 22114kcal 22311kcal 22508kcal 22706kcal 22903kcal 23101kcal 23298kcal 23496kcal 23693kcal 23891kcal 24088kcal 24286kcal 24483kcal 24680kcal 24878kcal 25075kcal 25273kcal 25470kcal 25668kcal 25865kcal 26063kcal 26260kcal 26457kcal 26655kcal 26852kcal 27050kcal 27247kcal 27445kcal 27642kcal 27840kcal 28037kcal 28234kcal 28432kcal 28629kcal 28827kcal 29024kcal 29222kcal 29419kcal 29617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 7000kcal 7179kcal 7359kcal 7538kcal 7718kcal 7897kcal 8077kcal 8256kcal 8436kcal 8615kcal 8795kcal 8974kcal 9154kcal 9333kcal 9513kcal 9692kcal 9872kcal 10051kcal 10231kcal 10410kcal 10590kcal 10769kcal 10949kcal 11128kcal 11308kcal 11487kcal 11667kcal 11846kcal 12026kcal 12205kcal 12385kcal 12564kcal 12744kcal 12923kcal 13103kcal 13282kcal 13462kcal 13641kcal 13821kcal 14000kcal 14180kcal 14359kcal 14539kcal 14718kcal 14898kcal 15077kcal 15257kcal 15436kcal 15616kcal 15795kcal 15975kcal 16154kcal 16334kcal 16513kcal 16693kcal 16872kcal 17052kcal 17231kcal 17411kcal 17590kcal 17770kcal 17949kcal 18129kcal 18308kcal 18488kcal 18667kcal 18847kcal 19026kcal 19206kcal 19385kcal 19565kcal 19744kcal 19924kcal 20103kcal 20283kcal 20462kcal 20642kcal 20821kcal 21001kcal 21180kcal 21360kcal 21539kcal 21719kcal 21898kcal 22078kcal 22257kcal 22437kcal 22616kcal 22796kcal 22975kcal 23155kcal 23334kcal 23514kcal 23693kcal 23873kcal 24052kcal 24232kcal 24411kcal 24591kcal 24770kcal 24950kcal 25129kcal 25309kcal 25488kcal 25668kcal 25847kcal 26027kcal 26206kcal 26386kcal 26565kcal 26745kcal 26924kcal
体をよく動かす仕事 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 7000kcal 7179kcal 7359kcal 7538kcal 7718kcal 7897kcal 8077kcal 8256kcal 8436kcal 8615kcal 8795kcal 8974kcal 9154kcal 9333kcal 9513kcal 9692kcal 9872kcal 10051kcal 10231kcal 10410kcal 10590kcal 10769kcal 10949kcal 11128kcal 11308kcal 11487kcal 11667kcal 11846kcal 12026kcal 12205kcal 12385kcal 12564kcal 12744kcal 12923kcal 13103kcal 13282kcal 13462kcal 13641kcal 13821kcal 14000kcal 14180kcal 14359kcal 14539kcal 14718kcal 14898kcal 15077kcal 15257kcal 15436kcal 15616kcal 15795kcal 15975kcal 16154kcal 16334kcal 16513kcal 16693kcal 16872kcal 17052kcal 17231kcal 17411kcal 17590kcal 17770kcal 17949kcal 18129kcal 18308kcal 18488kcal 18667kcal 18847kcal 19026kcal 19206kcal 19385kcal 19565kcal 19744kcal 19924kcal 20103kcal 20283kcal 20462kcal 20642kcal 20821kcal 21001kcal 21180kcal 21360kcal 21539kcal 21719kcal 21898kcal 22078kcal 22257kcal 22437kcal 22616kcal 22796kcal 22975kcal 23155kcal 23334kcal 23514kcal 23693kcal 23873kcal 24052kcal 24232kcal 24411kcal 24591kcal 24770kcal 24950kcal 25129kcal 25309kcal 25488kcal 25668kcal 25847kcal 26027kcal 26206kcal 26386kcal 26565kcal 26745kcal 26924kcal
皿洗い 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 7000kcal 7179kcal 7359kcal 7538kcal 7718kcal 7897kcal 8077kcal 8256kcal 8436kcal 8615kcal 8795kcal 8974kcal 9154kcal 9333kcal 9513kcal 9692kcal 9872kcal 10051kcal 10231kcal 10410kcal 10590kcal 10769kcal 10949kcal 11128kcal 11308kcal 11487kcal 11667kcal 11846kcal 12026kcal 12205kcal 12385kcal 12564kcal 12744kcal 12923kcal 13103kcal 13282kcal 13462kcal 13641kcal 13821kcal 14000kcal 14180kcal 14359kcal 14539kcal 14718kcal 14898kcal 15077kcal 15257kcal 15436kcal 15616kcal 15795kcal 15975kcal 16154kcal 16334kcal 16513kcal 16693kcal 16872kcal 17052kcal 17231kcal 17411kcal 17590kcal 17770kcal 17949kcal 18129kcal 18308kcal 18488kcal 18667kcal 18847kcal 19026kcal 19206kcal 19385kcal 19565kcal 19744kcal 19924kcal 20103kcal 20283kcal 20462kcal 20642kcal 20821kcal 21001kcal 21180kcal 21360kcal 21539kcal 21719kcal 21898kcal 22078kcal 22257kcal 22437kcal 22616kcal 22796kcal 22975kcal 23155kcal 23334kcal 23514kcal 23693kcal 23873kcal 24052kcal 24232kcal 24411kcal 24591kcal 24770kcal 24950kcal 25129kcal 25309kcal 25488kcal 25668kcal 25847kcal 26027kcal 26206kcal 26386kcal 26565kcal 26745kcal 26924kcal
ヨガ
ハタ		 6282kcal 6461kcal 6641kcal 6820kcal 7000kcal 7179kcal 7359kcal 7538kcal 7718kcal 7897kcal 8077kcal 8256kcal 8436kcal 8615kcal 8795kcal 8974kcal 9154kcal 9333kcal 9513kcal 9692kcal 9872kcal 10051kcal 10231kcal 10410kcal 10590kcal 10769kcal 10949kcal 11128kcal 11308kcal 11487kcal 11667kcal 11846kcal 12026kcal 12205kcal 12385kcal 12564kcal 12744kcal 12923kcal 13103kcal 13282kcal 13462kcal 13641kcal 13821kcal 14000kcal 14180kcal 14359kcal 14539kcal 14718kcal 14898kcal 15077kcal 15257kcal 15436kcal 15616kcal 15795kcal 15975kcal 16154kcal 16334kcal 16513kcal 16693kcal 16872kcal 17052kcal 17231kcal 17411kcal 17590kcal 17770kcal 17949kcal 18129kcal 18308kcal 18488kcal 18667kcal 18847kcal 19026kcal 19206kcal 19385kcal 19565kcal 19744kcal 19924kcal 20103kcal 20283kcal 20462kcal 20642kcal 20821kcal 21001kcal 21180kcal 21360kcal 21539kcal 21719kcal 21898kcal 22078kcal 22257kcal 22437kcal 22616kcal 22796kcal 22975kcal 23155kcal 23334kcal 23514kcal 23693kcal 23873kcal 24052kcal 24232kcal 24411kcal 24591kcal 24770kcal 24950kcal 25129kcal 25309kcal 25488kcal 25668kcal 25847kcal 26027kcal 26206kcal 26386kcal 26565kcal 26745kcal 26924kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5684kcal 5833kcal 5983kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6731kcal 6880kcal 7030kcal 7179kcal 7329kcal 7479kcal 7628kcal 7778kcal 7927kcal 8077kcal 8226kcal 8376kcal 8526kcal 8675kcal 8825kcal 8974kcal 9124kcal 9274kcal 9423kcal 9573kcal 9722kcal 9872kcal 10021kcal 10171kcal 10321kcal 10470kcal 10620kcal 10769kcal 10919kcal 11069kcal 11218kcal 11368kcal 11517kcal 11667kcal 11816kcal 11966kcal 12116kcal 12265kcal 12415kcal 12564kcal 12714kcal 12863kcal 13013kcal 13163kcal 13312kcal 13462kcal 13611kcal 13761kcal 13911kcal 14060kcal 14210kcal 14359kcal 14509kcal 14658kcal 14808kcal 14958kcal 15107kcal 15257kcal 15406kcal 15556kcal 15706kcal 15855kcal 16005kcal 16154kcal 16304kcal 16453kcal 16603kcal 16753kcal 16902kcal 17052kcal 17201kcal 17351kcal 17501kcal 17650kcal 17800kcal 17949kcal 18099kcal 18248kcal 18398kcal 18548kcal 18697kcal 18847kcal 18996kcal 19146kcal 19295kcal 19445kcal 19595kcal 19744kcal 19894kcal 20043kcal 20193kcal 20343kcal 20492kcal 20642kcal 20791kcal 20941kcal 21090kcal 21240kcal 21390kcal 21539kcal 21689kcal 21838kcal 21988kcal 22138kcal 22287kcal 22437kcal
自動車を運転 5235kcal 5384kcal 5534kcal 5684kcal 5833kcal 5983kcal 6132kcal 6282kcal 6431kcal 6581kcal 6731kcal 6880kcal 7030kcal 7179kcal 7329kcal 7479kcal 7628kcal 7778kcal 7927kcal 8077kcal 8226kcal 8376kcal 8526kcal 8675kcal 8825kcal 8974kcal 9124kcal 9274kcal 9423kcal 9573kcal 9722kcal 9872kcal 10021kcal 10171kcal 10321kcal 10470kcal 10620kcal 10769kcal 10919kcal 11069kcal 11218kcal 11368kcal 11517kcal 11667kcal 11816kcal 11966kcal 12116kcal 12265kcal 12415kcal 12564kcal 12714kcal 12863kcal 13013kcal 13163kcal 13312kcal 13462kcal 13611kcal 13761kcal 13911kcal 14060kcal 14210kcal 14359kcal 14509kcal 14658kcal 14808kcal 14958kcal 15107kcal 15257kcal 15406kcal 15556kcal 15706kcal 15855kcal 16005kcal 16154kcal 16304kcal 16453kcal 16603kcal 16753kcal 16902kcal 17052kcal 17201kcal 17351kcal 17501kcal 17650kcal 17800kcal 17949kcal 18099kcal 18248kcal 18398kcal 18548kcal 18697kcal 18847kcal 18996kcal 19146kcal 19295kcal 19445kcal 19595kcal 19744kcal 19894kcal 20043kcal 20193kcal 20343kcal 20492kcal 20642kcal 20791kcal 20941kcal 21090kcal 21240kcal 21390kcal 21539kcal 21689kcal 21838kcal 21988kcal 22138kcal 22287kcal 22437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4906kcal 5025kcal 5145kcal 5265kcal 5384kcal 5504kcal 5624kcal 5743kcal 5863kcal 5983kcal 6102kcal 6222kcal 6342kcal 6461kcal 6581kcal 6701kcal 6820kcal 6940kcal 7060kcal 7179kcal 7299kcal 7419kcal 7538kcal 7658kcal 7778kcal 7897kcal 8017kcal 8137kcal 8256kcal 8376kcal 8496kcal 8615kcal 8735kcal 8855kcal 8974kcal 9094kcal 9214kcal 9333kcal 9453kcal 9573kcal 9692kcal 9812kcal 9932kcal 10051kcal 10171kcal 10291kcal 10410kcal 10530kcal 10650kcal 10769kcal 10889kcal 11009kcal 11128kcal 11248kcal 11368kcal 11487kcal 11607kcal 11727kcal 11846kcal 11966kcal 12086kcal 12205kcal 12325kcal 12445kcal 12564kcal 12684kcal 12804kcal 12923kcal 13043kcal 13163kcal 13282kcal 13402kcal 13522kcal 13641kcal 13761kcal 13881kcal 14000kcal 14120kcal 14240kcal 14359kcal 14479kcal 14599kcal 14718kcal 14838kcal 14958kcal 15077kcal 15197kcal 15317kcal 15436kcal 15556kcal 15676kcal 15795kcal 15915kcal 16035kcal 16154kcal 16274kcal 16394kcal 16513kcal 16633kcal 16753kcal 16872kcal 16992kcal 17112kcal 17231kcal 17351kcal 17471kcal 17590kcal 17710kcal 17830kcal 17949kcal
風呂でシャワー 4188kcal 4307kcal 4427kcal 4547kcal 4666kcal 4786kcal 4906kcal 5025kcal 5145kcal 5265kcal 5384kcal 5504kcal 5624kcal 5743kcal 5863kcal 5983kcal 6102kcal 6222kcal 6342kcal 6461kcal 6581kcal 6701kcal 6820kcal 6940kcal 7060kcal 7179kcal 7299kcal 7419kcal 7538kcal 7658kcal 7778kcal 7897kcal 8017kcal 8137kcal 8256kcal 8376kcal 8496kcal 8615kcal 8735kcal 8855kcal 8974kcal 9094kcal 9214kcal 9333kcal 9453kcal 9573kcal 9692kcal 9812kcal 9932kcal 10051kcal 10171kcal 10291kcal 10410kcal 10530kcal 10650kcal 10769kcal 10889kcal 11009kcal 11128kcal 11248kcal 11368kcal 11487kcal 11607kcal 11727kcal 11846kcal 11966kcal 12086kcal 12205kcal 12325kcal 12445kcal 12564kcal 12684kcal 12804kcal 12923kcal 13043kcal 13163kcal 13282kcal 13402kcal 13522kcal 13641kcal 13761kcal 13881kcal 14000kcal 14120kcal 14240kcal 14359kcal 14479kcal 14599kcal 14718kcal 14838kcal 14958kcal 15077kcal 15197kcal 15317kcal 15436kcal 15556kcal 15676kcal 15795kcal 15915kcal 16035kcal 16154kcal 16274kcal 16394kcal 16513kcal 16633kcal 16753kcal 16872kcal 16992kcal 17112kcal 17231kcal 17351kcal 17471kcal 17590kcal 17710kcal 17830kcal 17949kcal
トイレ 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5815kcal 5923kcal 6031kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6892kcal 7000kcal 7108kcal 7215kcal 7323kcal 7431kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8185kcal 8292kcal 8400kcal 8508kcal 8615kcal 8723kcal 8831kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9262kcal 9369kcal 9477kcal 9585kcal 9692kcal 9800kcal 9908kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10339kcal 10446kcal 10554kcal 10662kcal 10769kcal 10877kcal 10985kcal 11092kcal 11200kcal 11308kcal 11416kcal 11523kcal 11631kcal 11739kcal 11846kcal 11954kcal 12062kcal 12169kcal 12277kcal 12385kcal 12493kcal 12600kcal 12708kcal 12816kcal 12923kcal 13031kcal 13139kcal 13246kcal 13354kcal 13462kcal 13570kcal 13677kcal 13785kcal 13893kcal 14000kcal 14108kcal 14216kcal 14323kcal 14431kcal 14539kcal 14646kcal 14754kcal 14862kcal 14970kcal 15077kcal 15185kcal 15293kcal 15400kcal 15508kcal 15616kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16047kcal 16154kcal
立って仕事をする 3769kcal 3877kcal 3984kcal 4092kcal 4200kcal 4307kcal 4415kcal 4523kcal 4631kcal 4738kcal 4846kcal 4954kcal 5061kcal 5169kcal 5277kcal 5384kcal 5492kcal 5600kcal 5708kcal 5815kcal 5923kcal 6031kcal 6138kcal 6246kcal 6354kcal 6461kcal 6569kcal 6677kcal 6785kcal 6892kcal 7000kcal 7108kcal 7215kcal 7323kcal 7431kcal 7538kcal 7646kcal 7754kcal 7861kcal 7969kcal 8077kcal 8185kcal 8292kcal 8400kcal 8508kcal 8615kcal 8723kcal 8831kcal 8938kcal 9046kcal 9154kcal 9262kcal 9369kcal 9477kcal 9585kcal 9692kcal 9800kcal 9908kcal 10015kcal 10123kcal 10231kcal 10339kcal 10446kcal 10554kcal 10662kcal 10769kcal 10877kcal 10985kcal 11092kcal 11200kcal 11308kcal 11416kcal 11523kcal 11631kcal 11739kcal 11846kcal 11954kcal 12062kcal 12169kcal 12277kcal 12385kcal 12493kcal 12600kcal 12708kcal 12816kcal 12923kcal 13031kcal 13139kcal 13246kcal 13354kcal 13462kcal 13570kcal 13677kcal 13785kcal 13893kcal 14000kcal 14108kcal 14216kcal 14323kcal 14431kcal 14539kcal 14646kcal 14754kcal 14862kcal 14970kcal 15077kcal 15185kcal 15293kcal 15400kcal 15508kcal 15616kcal 15723kcal 15831kcal 15939kcal 16047kcal 16154kcal
風呂で入浴 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3500kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3859kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4218kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4577kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4936kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5295kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5654kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6013kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6372kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6731kcal 6820kcal 6910kcal 7000kcal 7090kcal 7179kcal 7269kcal 7359kcal 7449kcal 7538kcal 7628kcal 7718kcal 7808kcal 7897kcal 7987kcal 8077kcal 8167kcal 8256kcal 8346kcal 8436kcal 8526kcal 8615kcal 8705kcal 8795kcal 8885kcal 8974kcal 9064kcal 9154kcal 9244kcal 9333kcal 9423kcal 9513kcal 9603kcal 9692kcal 9782kcal 9872kcal 9962kcal 10051kcal 10141kcal 10231kcal 10321kcal 10410kcal 10500kcal 10590kcal 10680kcal 10769kcal 10859kcal 10949kcal 11039kcal 11128kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11487kcal 11577kcal 11667kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12026kcal 12116kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12564kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12923kcal 13013kcal 13103kcal 13193kcal 13282kcal 13372kcal 13462kcal
デスクワーク 2722kcal 2800kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3966kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4355kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4666kcal 4744kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5055kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5366kcal 5444kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5755kcal 5833kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6144kcal 6222kcal 6300kcal 6378kcal 6455kcal 6533kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6844kcal 6922kcal 7000kcal 7078kcal 7155kcal 7233kcal 7311kcal 7389kcal 7467kcal 7544kcal 7622kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7933kcal 8011kcal 8089kcal 8167kcal 8244kcal 8322kcal 8400kcal 8478kcal 8556kcal 8633kcal 8711kcal 8789kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9100kcal 9178kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9489kcal 9567kcal 9644kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10033kcal 10111kcal 10189kcal 10267kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10578kcal 10656kcal 10733kcal 10811kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11122kcal 11200kcal 11278kcal 11356kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11667kcal
電車バスに乗車 2722kcal 2800kcal 2877kcal 2955kcal 3033kcal 3111kcal 3189kcal 3266kcal 3344kcal 3422kcal 3500kcal 3577kcal 3655kcal 3733kcal 3811kcal 3889kcal 3966kcal 4044kcal 4122kcal 4200kcal 4278kcal 4355kcal 4433kcal 4511kcal 4589kcal 4666kcal 4744kcal 4822kcal 4900kcal 4978kcal 5055kcal 5133kcal 5211kcal 5289kcal 5366kcal 5444kcal 5522kcal 5600kcal 5678kcal 5755kcal 5833kcal 5911kcal 5989kcal 6067kcal 6144kcal 6222kcal 6300kcal 6378kcal 6455kcal 6533kcal 6611kcal 6689kcal 6767kcal 6844kcal 6922kcal 7000kcal 7078kcal 7155kcal 7233kcal 7311kcal 7389kcal 7467kcal 7544kcal 7622kcal 7700kcal 7778kcal 7856kcal 7933kcal 8011kcal 8089kcal 8167kcal 8244kcal 8322kcal 8400kcal 8478kcal 8556kcal 8633kcal 8711kcal 8789kcal 8867kcal 8944kcal 9022kcal 9100kcal 9178kcal 9256kcal 9333kcal 9411kcal 9489kcal 9567kcal 9644kcal 9722kcal 9800kcal 9878kcal 9956kcal 10033kcal 10111kcal 10189kcal 10267kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10578kcal 10656kcal 10733kcal 10811kcal 10889kcal 10967kcal 11045kcal 11122kcal 11200kcal 11278kcal 11356kcal 11433kcal 11511kcal 11589kcal 11667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ