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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9376kcal 9644kcal 9911kcal 10179kcal 10447kcal 10715kcal 10983kcal 11251kcal 11519kcal 11787kcal 12055kcal 12322kcal 12590kcal 12858kcal 13126kcal 13394kcal 13662kcal 13930kcal 14198kcal 14466kcal 14733kcal 15001kcal 15269kcal 15537kcal 15805kcal 16073kcal 16341kcal 16609kcal 16877kcal 17144kcal 17412kcal 17680kcal 17948kcal 18216kcal 18484kcal 18752kcal 19020kcal 19288kcal 19555kcal 19823kcal 20091kcal 20359kcal 20627kcal 20895kcal 21163kcal 21431kcal 21699kcal 21966kcal 22234kcal 22502kcal 22770kcal 23038kcal 23306kcal 23574kcal 23842kcal 24110kcal 24377kcal 24645kcal 24913kcal 25181kcal 25449kcal 25717kcal 25985kcal 26253kcal 26521kcal 26788kcal 27056kcal 27324kcal 27592kcal 27860kcal 28128kcal 28396kcal 28664kcal 28932kcal 29200kcal 29467kcal 29735kcal 30003kcal 30271kcal 30539kcal 30807kcal 31075kcal 31343kcal 31611kcal 31878kcal 32146kcal 32414kcal 32682kcal 32950kcal 33218kcal 33486kcal 33754kcal 34022kcal 34289kcal 34557kcal 34825kcal 35093kcal 35361kcal 35629kcal 35897kcal 36165kcal 36433kcal 36700kcal 36968kcal 37236kcal 37504kcal 37772kcal 38040kcal 38308kcal 38576kcal 38844kcal 39111kcal 39379kcal 39647kcal 39915kcal 40183kcal
山登り 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26820kcal 27586kcal 28352kcal 29119kcal 29885kcal 30651kcal 31417kcal 32184kcal 32950kcal 33716kcal 34483kcal 35249kcal 36015kcal 36781kcal 37548kcal 38314kcal 39080kcal 39847kcal 40613kcal 41379kcal 42145kcal 42912kcal 43678kcal 44444kcal 45211kcal 45977kcal 46743kcal 47509kcal 48276kcal 49042kcal 49808kcal 50575kcal 51341kcal 52107kcal 52874kcal 53640kcal 54406kcal 55172kcal 55939kcal 56705kcal 57471kcal 58238kcal 59004kcal 59770kcal 60536kcal 61303kcal 62069kcal 62835kcal 63602kcal 64368kcal 65134kcal 65900kcal 66667kcal 67433kcal 68199kcal 68966kcal 69732kcal 70498kcal 71264kcal 72031kcal 72797kcal 73563kcal 74330kcal 75096kcal 75862kcal 76629kcal 77395kcal 78161kcal 78927kcal 79694kcal 80460kcal 81226kcal 81993kcal 82759kcal 83525kcal 84291kcal 85058kcal 85824kcal 86590kcal 87357kcal 88123kcal 88889kcal 89655kcal 90422kcal 91188kcal 91954kcal 92721kcal 93487kcal 94253kcal 95019kcal 95786kcal 96552kcal 97318kcal 98085kcal 98851kcal 99617kcal 100383kcal 101150kcal 101916kcal 102682kcal 103449kcal 104215kcal 104981kcal 105748kcal 106514kcal 107280kcal 108046kcal 108813kcal 109579kcal 110345kcal 111112kcal 111878kcal 112644kcal 113410kcal 114177kcal 114943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11556kcal 11886kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13537kcal 13867kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15188kcal 15518kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16839kcal 17169kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18490kcal 18820kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20141kcal 20471kcal 20801kcal 21132kcal 21462kcal 21792kcal 22122kcal 22452kcal 22783kcal 23113kcal 23443kcal 23773kcal 24103kcal 24434kcal 24764kcal 25094kcal 25424kcal 25754kcal 26085kcal 26415kcal 26745kcal 27075kcal 27405kcal 27735kcal 28066kcal 28396kcal 28726kcal 29056kcal 29386kcal 29717kcal 30047kcal 30377kcal 30707kcal 31037kcal 31368kcal 31698kcal 32028kcal 32358kcal 32688kcal 33019kcal 33349kcal 33679kcal 34009kcal 34339kcal 34669kcal 35000kcal 35330kcal 35660kcal 35990kcal 36320kcal 36651kcal 36981kcal 37311kcal 37641kcal 37971kcal 38302kcal 38632kcal 38962kcal 39292kcal 39622kcal 39952kcal 40283kcal 40613kcal 40943kcal 41273kcal 41603kcal 41934kcal 42264kcal 42594kcal 42924kcal 43254kcal 43585kcal 43915kcal 44245kcal 44575kcal 44905kcal 45236kcal 45566kcal 45896kcal 46226kcal 46556kcal 46886kcal 47217kcal 47547kcal 47877kcal 48207kcal 48537kcal 48868kcal 49198kcal 49528kcal
水泳
(普通:全般)		 18098kcal 18615kcal 19132kcal 19649kcal 20166kcal 20683kcal 21200kcal 21717kcal 22234kcal 22751kcal 23269kcal 23786kcal 24303kcal 24820kcal 25337kcal 25854kcal 26371kcal 26888kcal 27405kcal 27922kcal 28439kcal 28957kcal 29474kcal 29991kcal 30508kcal 31025kcal 31542kcal 32059kcal 32576kcal 33093kcal 33610kcal 34127kcal 34645kcal 35162kcal 35679kcal 36196kcal 36713kcal 37230kcal 37747kcal 38264kcal 38781kcal 39298kcal 39815kcal 40333kcal 40850kcal 41367kcal 41884kcal 42401kcal 42918kcal 43435kcal 43952kcal 44469kcal 44986kcal 45503kcal 46021kcal 46538kcal 47055kcal 47572kcal 48089kcal 48606kcal 49123kcal 49640kcal 50157kcal 50674kcal 51191kcal 51709kcal 52226kcal 52743kcal 53260kcal 53777kcal 54294kcal 54811kcal 55328kcal 55845kcal 56362kcal 56879kcal 57396kcal 57914kcal 58431kcal 58948kcal 59465kcal 59982kcal 60499kcal 61016kcal 61533kcal 62050kcal 62567kcal 63084kcal 63602kcal 64119kcal 64636kcal 65153kcal 65670kcal 66187kcal 66704kcal 67221kcal 67738kcal 68255kcal 68772kcal 69290kcal 69807kcal 70324kcal 70841kcal 71358kcal 71875kcal 72392kcal 72909kcal 73426kcal 73943kcal 74460kcal 74978kcal 75495kcal 76012kcal 76529kcal 77046kcal 77563kcal
水泳
(速め:全般)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
水泳
(バタフライ)		 30090kcal 30950kcal 31810kcal 32670kcal 33529kcal 34389kcal 35249kcal 36109kcal 36968kcal 37828kcal 38688kcal 39548kcal 40407kcal 41267kcal 42127kcal 42987kcal 43846kcal 44706kcal 45566kcal 46425kcal 47285kcal 48145kcal 49005kcal 49864kcal 50724kcal 51584kcal 52444kcal 53303kcal 54163kcal 55023kcal 55883kcal 56742kcal 57602kcal 58462kcal 59322kcal 60181kcal 61041kcal 61901kcal 62761kcal 63620kcal 64480kcal 65340kcal 66199kcal 67059kcal 67919kcal 68779kcal 69638kcal 70498kcal 71358kcal 72218kcal 73077kcal 73937kcal 74797kcal 75657kcal 76516kcal 77376kcal 78236kcal 79096kcal 79955kcal 80815kcal 81675kcal 82535kcal 83394kcal 84254kcal 85114kcal 85974kcal 86833kcal 87693kcal 88553kcal 89412kcal 90272kcal 91132kcal 91992kcal 92851kcal 93711kcal 94571kcal 95431kcal 96290kcal 97150kcal 98010kcal 98870kcal 99729kcal 100589kcal 101449kcal 102309kcal 103168kcal 104028kcal 104888kcal 105748kcal 106607kcal 107467kcal 108327kcal 109186kcal 110046kcal 110906kcal 111766kcal 112625kcal 113485kcal 114345kcal 115205kcal 116064kcal 116924kcal 117784kcal 118644kcal 119503kcal 120363kcal 121223kcal 122083kcal 122942kcal 123802kcal 124662kcal 125522kcal 126381kcal 127241kcal 128101kcal 128961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
筋トレ
背筋運動		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
筋トレ
懸垂		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
筋トレ
スクワット		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
ヨガ
ハタ		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ヨガ
パワー		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
ダンス
ゆっくり		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
ダンス
普通		 15917kcal 16372kcal 16827kcal 17282kcal 17736kcal 18191kcal 18646kcal 19101kcal 19555kcal 20010kcal 20465kcal 20920kcal 21375kcal 21829kcal 22284kcal 22739kcal 23194kcal 23649kcal 24103kcal 24558kcal 25013kcal 25468kcal 25923kcal 26377kcal 26832kcal 27287kcal 27742kcal 28196kcal 28651kcal 29106kcal 29561kcal 30016kcal 30470kcal 30925kcal 31380kcal 31835kcal 32290kcal 32744kcal 33199kcal 33654kcal 34109kcal 34564kcal 35018kcal 35473kcal 35928kcal 36383kcal 36837kcal 37292kcal 37747kcal 38202kcal 38657kcal 39111kcal 39566kcal 40021kcal 40476kcal 40931kcal 41385kcal 41840kcal 42295kcal 42750kcal 43205kcal 43659kcal 44114kcal 44569kcal 45024kcal 45479kcal 45933kcal 46388kcal 46843kcal 47298kcal 47752kcal 48207kcal 48662kcal 49117kcal 49572kcal 50026kcal 50481kcal 50936kcal 51391kcal 51846kcal 52300kcal 52755kcal 53210kcal 53665kcal 54120kcal 54574kcal 55029kcal 55484kcal 55939kcal 56393kcal 56848kcal 57303kcal 57758kcal 58213kcal 58667kcal 59122kcal 59577kcal 60032kcal 60487kcal 60941kcal 61396kcal 61851kcal 62306kcal 62761kcal 63215kcal 63670kcal 64125kcal 64580kcal 65034kcal 65489kcal 65944kcal 66399kcal 66854kcal 67308kcal 67763kcal 68218kcal
ダンス
激しい		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
踏み台昇降 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
トランポリン
ゆっくり		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
HIIT
ジャンプなし		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
HIIT
ジャンプあり		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
料理全般 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
掃除機をかける 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
部屋の片づけ全般 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
トイレ 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
風呂でシャワー 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
風呂で入浴 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
デスクワーク 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal
立って仕事をする 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
体をよく動かす仕事 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
電車バスに乗車 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal
自動車を運転 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30090kcal 30950kcal 31810kcal 32670kcal 33529kcal 34389kcal 35249kcal 36109kcal 36968kcal 37828kcal 38688kcal 39548kcal 40407kcal 41267kcal 42127kcal 42987kcal 43846kcal 44706kcal 45566kcal 46425kcal 47285kcal 48145kcal 49005kcal 49864kcal 50724kcal 51584kcal 52444kcal 53303kcal 54163kcal 55023kcal 55883kcal 56742kcal 57602kcal 58462kcal 59322kcal 60181kcal 61041kcal 61901kcal 62761kcal 63620kcal 64480kcal 65340kcal 66199kcal 67059kcal 67919kcal 68779kcal 69638kcal 70498kcal 71358kcal 72218kcal 73077kcal 73937kcal 74797kcal 75657kcal 76516kcal 77376kcal 78236kcal 79096kcal 79955kcal 80815kcal 81675kcal 82535kcal 83394kcal 84254kcal 85114kcal 85974kcal 86833kcal 87693kcal 88553kcal 89412kcal 90272kcal 91132kcal 91992kcal 92851kcal 93711kcal 94571kcal 95431kcal 96290kcal 97150kcal 98010kcal 98870kcal 99729kcal 100589kcal 101449kcal 102309kcal 103168kcal 104028kcal 104888kcal 105748kcal 106607kcal 107467kcal 108327kcal 109186kcal 110046kcal 110906kcal 111766kcal 112625kcal 113485kcal 114345kcal 115205kcal 116064kcal 116924kcal 117784kcal 118644kcal 119503kcal 120363kcal 121223kcal 122083kcal 122942kcal 123802kcal 124662kcal 125522kcal 126381kcal 127241kcal 128101kcal 128961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26820kcal 27586kcal 28352kcal 29119kcal 29885kcal 30651kcal 31417kcal 32184kcal 32950kcal 33716kcal 34483kcal 35249kcal 36015kcal 36781kcal 37548kcal 38314kcal 39080kcal 39847kcal 40613kcal 41379kcal 42145kcal 42912kcal 43678kcal 44444kcal 45211kcal 45977kcal 46743kcal 47509kcal 48276kcal 49042kcal 49808kcal 50575kcal 51341kcal 52107kcal 52874kcal 53640kcal 54406kcal 55172kcal 55939kcal 56705kcal 57471kcal 58238kcal 59004kcal 59770kcal 60536kcal 61303kcal 62069kcal 62835kcal 63602kcal 64368kcal 65134kcal 65900kcal 66667kcal 67433kcal 68199kcal 68966kcal 69732kcal 70498kcal 71264kcal 72031kcal 72797kcal 73563kcal 74330kcal 75096kcal 75862kcal 76629kcal 77395kcal 78161kcal 78927kcal 79694kcal 80460kcal 81226kcal 81993kcal 82759kcal 83525kcal 84291kcal 85058kcal 85824kcal 86590kcal 87357kcal 88123kcal 88889kcal 89655kcal 90422kcal 91188kcal 91954kcal 92721kcal 93487kcal 94253kcal 95019kcal 95786kcal 96552kcal 97318kcal 98085kcal 98851kcal 99617kcal 100383kcal 101150kcal 101916kcal 102682kcal 103449kcal 104215kcal 104981kcal 105748kcal 106514kcal 107280kcal 108046kcal 108813kcal 109579kcal 110345kcal 111112kcal 111878kcal 112644kcal 113410kcal 114177kcal 114943kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25729kcal 26465kcal 27200kcal 27935kcal 28670kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31611kcal 32346kcal 33081kcal 33816kcal 34551kcal 35286kcal 36021kcal 36757kcal 37492kcal 38227kcal 38962kcal 39697kcal 40432kcal 41167kcal 41902kcal 42638kcal 43373kcal 44108kcal 44843kcal 45578kcal 46313kcal 47048kcal 47784kcal 48519kcal 49254kcal 49989kcal 50724kcal 51459kcal 52194kcal 52930kcal 53665kcal 54400kcal 55135kcal 55870kcal 56605kcal 57340kcal 58076kcal 58811kcal 59546kcal 60281kcal 61016kcal 61751kcal 62486kcal 63222kcal 63957kcal 64692kcal 65427kcal 66162kcal 66897kcal 67632kcal 68368kcal 69103kcal 69838kcal 70573kcal 71308kcal 72043kcal 72778kcal 73514kcal 74249kcal 74984kcal 75719kcal 76454kcal 77189kcal 77924kcal 78659kcal 79395kcal 80130kcal 80865kcal 81600kcal 82335kcal 83070kcal 83805kcal 84541kcal 85276kcal 86011kcal 86746kcal 87481kcal 88216kcal 88951kcal 89687kcal 90422kcal 91157kcal 91892kcal 92627kcal 93362kcal 94097kcal 94833kcal 95568kcal 96303kcal 97038kcal 97773kcal 98508kcal 99243kcal 99979kcal 100714kcal 101449kcal 102184kcal 102919kcal 103654kcal 104389kcal 105125kcal 105860kcal 106595kcal 107330kcal 108065kcal 108800kcal 109535kcal 110271kcal
水泳
(速め:全般)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21805kcal 22428kcal 23051kcal 23674kcal 24297kcal 24920kcal 25543kcal 26166kcal 26789kcal 27412kcal 28035kcal 28658kcal 29281kcal 29904kcal 30527kcal 31150kcal 31773kcal 32396kcal 33019kcal 33642kcal 34265kcal 34888kcal 35511kcal 36134kcal 36757kcal 37380kcal 38003kcal 38626kcal 39249kcal 39872kcal 40495kcal 41118kcal 41741kcal 42364kcal 42987kcal 43610kcal 44233kcal 44856kcal 45479kcal 46102kcal 46725kcal 47348kcal 47971kcal 48594kcal 49217kcal 49840kcal 50463kcal 51086kcal 51709kcal 52332kcal 52955kcal 53578kcal 54201kcal 54824kcal 55447kcal 56070kcal 56693kcal 57316kcal 57939kcal 58562kcal 59185kcal 59808kcal 60431kcal 61054kcal 61677kcal 62300kcal 62923kcal 63546kcal 64169kcal 64792kcal 65415kcal 66038kcal 66661kcal 67284kcal 67907kcal 68530kcal 69153kcal 69776kcal 70399kcal 71022kcal 71645kcal 72268kcal 72891kcal 73514kcal 74137kcal 74760kcal 75383kcal 76006kcal 76629kcal 77252kcal 77875kcal 78498kcal 79121kcal 79744kcal 80367kcal 80990kcal 81613kcal 82236kcal 82859kcal 83482kcal 84105kcal 84728kcal 85351kcal 85974kcal 86597kcal 87220kcal 87843kcal 88466kcal 89089kcal 89712kcal 90335kcal 90958kcal 91581kcal 92204kcal 92827kcal 93450kcal
ダンス
激しい		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal
水泳
(普通:全般)		 18098kcal 18615kcal 19132kcal 19649kcal 20166kcal 20683kcal 21200kcal 21717kcal 22234kcal 22751kcal 23269kcal 23786kcal 24303kcal 24820kcal 25337kcal 25854kcal 26371kcal 26888kcal 27405kcal 27922kcal 28439kcal 28957kcal 29474kcal 29991kcal 30508kcal 31025kcal 31542kcal 32059kcal 32576kcal 33093kcal 33610kcal 34127kcal 34645kcal 35162kcal 35679kcal 36196kcal 36713kcal 37230kcal 37747kcal 38264kcal 38781kcal 39298kcal 39815kcal 40333kcal 40850kcal 41367kcal 41884kcal 42401kcal 42918kcal 43435kcal 43952kcal 44469kcal 44986kcal 45503kcal 46021kcal 46538kcal 47055kcal 47572kcal 48089kcal 48606kcal 49123kcal 49640kcal 50157kcal 50674kcal 51191kcal 51709kcal 52226kcal 52743kcal 53260kcal 53777kcal 54294kcal 54811kcal 55328kcal 55845kcal 56362kcal 56879kcal 57396kcal 57914kcal 58431kcal 58948kcal 59465kcal 59982kcal 60499kcal 61016kcal 61533kcal 62050kcal 62567kcal 63084kcal 63602kcal 64119kcal 64636kcal 65153kcal 65670kcal 66187kcal 66704kcal 67221kcal 67738kcal 68255kcal 68772kcal 69290kcal 69807kcal 70324kcal 70841kcal 71358kcal 71875kcal 72392kcal 72909kcal 73426kcal 73943kcal 74460kcal 74978kcal 75495kcal 76012kcal 76529kcal 77046kcal 77563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
山登り 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
HIIT
ジャンプあり		 17444kcal 17942kcal 18440kcal 18939kcal 19437kcal 19936kcal 20434kcal 20932kcal 21431kcal 21929kcal 22428kcal 22926kcal 23424kcal 23923kcal 24421kcal 24920kcal 25418kcal 25916kcal 26415kcal 26913kcal 27412kcal 27910kcal 28408kcal 28907kcal 29405kcal 29904kcal 30402kcal 30900kcal 31399kcal 31897kcal 32396kcal 32894kcal 33392kcal 33891kcal 34389kcal 34888kcal 35386kcal 35884kcal 36383kcal 36881kcal 37380kcal 37878kcal 38376kcal 38875kcal 39373kcal 39872kcal 40370kcal 40868kcal 41367kcal 41865kcal 42364kcal 42862kcal 43360kcal 43859kcal 44357kcal 44856kcal 45354kcal 45852kcal 46351kcal 46849kcal 47348kcal 47846kcal 48344kcal 48843kcal 49341kcal 49840kcal 50338kcal 50836kcal 51335kcal 51833kcal 52332kcal 52830kcal 53328kcal 53827kcal 54325kcal 54824kcal 55322kcal 55820kcal 56319kcal 56817kcal 57316kcal 57814kcal 58312kcal 58811kcal 59309kcal 59808kcal 60306kcal 60804kcal 61303kcal 61801kcal 62300kcal 62798kcal 63296kcal 63795kcal 64293kcal 64792kcal 65290kcal 65788kcal 66287kcal 66785kcal 67284kcal 67782kcal 68280kcal 68779kcal 69277kcal 69776kcal 70274kcal 70772kcal 71271kcal 71769kcal 72268kcal 72766kcal 73264kcal 73763kcal 74261kcal 74760kcal
ダンス
普通		 15917kcal 16372kcal 16827kcal 17282kcal 17736kcal 18191kcal 18646kcal 19101kcal 19555kcal 20010kcal 20465kcal 20920kcal 21375kcal 21829kcal 22284kcal 22739kcal 23194kcal 23649kcal 24103kcal 24558kcal 25013kcal 25468kcal 25923kcal 26377kcal 26832kcal 27287kcal 27742kcal 28196kcal 28651kcal 29106kcal 29561kcal 30016kcal 30470kcal 30925kcal 31380kcal 31835kcal 32290kcal 32744kcal 33199kcal 33654kcal 34109kcal 34564kcal 35018kcal 35473kcal 35928kcal 36383kcal 36837kcal 37292kcal 37747kcal 38202kcal 38657kcal 39111kcal 39566kcal 40021kcal 40476kcal 40931kcal 41385kcal 41840kcal 42295kcal 42750kcal 43205kcal 43659kcal 44114kcal 44569kcal 45024kcal 45479kcal 45933kcal 46388kcal 46843kcal 47298kcal 47752kcal 48207kcal 48662kcal 49117kcal 49572kcal 50026kcal 50481kcal 50936kcal 51391kcal 51846kcal 52300kcal 52755kcal 53210kcal 53665kcal 54120kcal 54574kcal 55029kcal 55484kcal 55939kcal 56393kcal 56848kcal 57303kcal 57758kcal 58213kcal 58667kcal 59122kcal 59577kcal 60032kcal 60487kcal 60941kcal 61396kcal 61851kcal 62306kcal 62761kcal 63215kcal 63670kcal 64125kcal 64580kcal 65034kcal 65489kcal 65944kcal 66399kcal 66854kcal 67308kcal 67763kcal 68218kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11556kcal 11886kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13537kcal 13867kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15188kcal 15518kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16839kcal 17169kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18490kcal 18820kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20141kcal 20471kcal 20801kcal 21132kcal 21462kcal 21792kcal 22122kcal 22452kcal 22783kcal 23113kcal 23443kcal 23773kcal 24103kcal 24434kcal 24764kcal 25094kcal 25424kcal 25754kcal 26085kcal 26415kcal 26745kcal 27075kcal 27405kcal 27735kcal 28066kcal 28396kcal 28726kcal 29056kcal 29386kcal 29717kcal 30047kcal 30377kcal 30707kcal 31037kcal 31368kcal 31698kcal 32028kcal 32358kcal 32688kcal 33019kcal 33349kcal 33679kcal 34009kcal 34339kcal 34669kcal 35000kcal 35330kcal 35660kcal 35990kcal 36320kcal 36651kcal 36981kcal 37311kcal 37641kcal 37971kcal 38302kcal 38632kcal 38962kcal 39292kcal 39622kcal 39952kcal 40283kcal 40613kcal 40943kcal 41273kcal 41603kcal 41934kcal 42264kcal 42594kcal 42924kcal 43254kcal 43585kcal 43915kcal 44245kcal 44575kcal 44905kcal 45236kcal 45566kcal 45896kcal 46226kcal 46556kcal 46886kcal 47217kcal 47547kcal 47877kcal 48207kcal 48537kcal 48868kcal 49198kcal 49528kcal
踏み台昇降 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
HIIT
ジャンプなし		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
ダンス
ゆっくり		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
筋トレ
スクワット		 10902kcal 11214kcal 11525kcal 11837kcal 12148kcal 12460kcal 12771kcal 13083kcal 13394kcal 13706kcal 14017kcal 14329kcal 14640kcal 14952kcal 15263kcal 15575kcal 15886kcal 16198kcal 16509kcal 16821kcal 17132kcal 17444kcal 17755kcal 18067kcal 18378kcal 18690kcal 19001kcal 19313kcal 19624kcal 19936kcal 20247kcal 20559kcal 20870kcal 21182kcal 21493kcal 21805kcal 22116kcal 22428kcal 22739kcal 23051kcal 23362kcal 23674kcal 23985kcal 24297kcal 24608kcal 24920kcal 25231kcal 25543kcal 25854kcal 26166kcal 26477kcal 26789kcal 27100kcal 27412kcal 27723kcal 28035kcal 28346kcal 28658kcal 28969kcal 29281kcal 29592kcal 29904kcal 30215kcal 30527kcal 30838kcal 31150kcal 31461kcal 31773kcal 32084kcal 32396kcal 32707kcal 33019kcal 33330kcal 33642kcal 33953kcal 34265kcal 34576kcal 34888kcal 35199kcal 35511kcal 35822kcal 36134kcal 36445kcal 36757kcal 37068kcal 37380kcal 37691kcal 38003kcal 38314kcal 38626kcal 38937kcal 39249kcal 39560kcal 39872kcal 40183kcal 40495kcal 40806kcal 41118kcal 41429kcal 41741kcal 42052kcal 42364kcal 42675kcal 42987kcal 43298kcal 43610kcal 43921kcal 44233kcal 44544kcal 44856kcal 45167kcal 45479kcal 45790kcal 46102kcal 46413kcal 46725kcal
部屋の片づけ全般 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9376kcal 9644kcal 9911kcal 10179kcal 10447kcal 10715kcal 10983kcal 11251kcal 11519kcal 11787kcal 12055kcal 12322kcal 12590kcal 12858kcal 13126kcal 13394kcal 13662kcal 13930kcal 14198kcal 14466kcal 14733kcal 15001kcal 15269kcal 15537kcal 15805kcal 16073kcal 16341kcal 16609kcal 16877kcal 17144kcal 17412kcal 17680kcal 17948kcal 18216kcal 18484kcal 18752kcal 19020kcal 19288kcal 19555kcal 19823kcal 20091kcal 20359kcal 20627kcal 20895kcal 21163kcal 21431kcal 21699kcal 21966kcal 22234kcal 22502kcal 22770kcal 23038kcal 23306kcal 23574kcal 23842kcal 24110kcal 24377kcal 24645kcal 24913kcal 25181kcal 25449kcal 25717kcal 25985kcal 26253kcal 26521kcal 26788kcal 27056kcal 27324kcal 27592kcal 27860kcal 28128kcal 28396kcal 28664kcal 28932kcal 29200kcal 29467kcal 29735kcal 30003kcal 30271kcal 30539kcal 30807kcal 31075kcal 31343kcal 31611kcal 31878kcal 32146kcal 32414kcal 32682kcal 32950kcal 33218kcal 33486kcal 33754kcal 34022kcal 34289kcal 34557kcal 34825kcal 35093kcal 35361kcal 35629kcal 35897kcal 36165kcal 36433kcal 36700kcal 36968kcal 37236kcal 37504kcal 37772kcal 38040kcal 38308kcal 38576kcal 38844kcal 39111kcal 39379kcal 39647kcal 39915kcal 40183kcal
ヨガ
パワー		 8722kcal 8971kcal 9220kcal 9469kcal 9718kcal 9968kcal 10217kcal 10466kcal 10715kcal 10964kcal 11214kcal 11463kcal 11712kcal 11961kcal 12210kcal 12460kcal 12709kcal 12958kcal 13207kcal 13456kcal 13706kcal 13955kcal 14204kcal 14453kcal 14702kcal 14952kcal 15201kcal 15450kcal 15699kcal 15948kcal 16198kcal 16447kcal 16696kcal 16945kcal 17194kcal 17444kcal 17693kcal 17942kcal 18191kcal 18440kcal 18690kcal 18939kcal 19188kcal 19437kcal 19686kcal 19936kcal 20185kcal 20434kcal 20683kcal 20932kcal 21182kcal 21431kcal 21680kcal 21929kcal 22178kcal 22428kcal 22677kcal 22926kcal 23175kcal 23424kcal 23674kcal 23923kcal 24172kcal 24421kcal 24670kcal 24920kcal 25169kcal 25418kcal 25667kcal 25916kcal 26166kcal 26415kcal 26664kcal 26913kcal 27162kcal 27412kcal 27661kcal 27910kcal 28159kcal 28408kcal 28658kcal 28907kcal 29156kcal 29405kcal 29654kcal 29904kcal 30153kcal 30402kcal 30651kcal 30900kcal 31150kcal 31399kcal 31648kcal 31897kcal 32146kcal 32396kcal 32645kcal 32894kcal 33143kcal 33392kcal 33642kcal 33891kcal 34140kcal 34389kcal 34638kcal 34888kcal 35137kcal 35386kcal 35635kcal 35884kcal 36134kcal 36383kcal 36632kcal 36881kcal 37130kcal 37380kcal
筋トレ
腹筋運動		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
筋トレ
背筋運動		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
筋トレ
懸垂		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
トランポリン
ゆっくり		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
料理全般 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11992kcal 12210kcal 12428kcal 12646kcal 12864kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15917kcal 16135kcal 16353kcal 16571kcal 16789kcal 17007kcal 17225kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19842kcal 20060kcal 20278kcal 20496kcal 20714kcal 20932kcal 21150kcal 21368kcal 21586kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23767kcal 23985kcal 24203kcal 24421kcal 24639kcal 24857kcal 25075kcal 25293kcal 25511kcal 25729kcal 25947kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27692kcal 27910kcal 28128kcal 28346kcal 28564kcal 28782kcal 29000kcal 29218kcal 29436kcal 29654kcal 29872kcal 30090kcal 30308kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31617kcal 31835kcal 32053kcal 32271kcal 32489kcal 32707kcal
掃除機をかける 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
体をよく動かす仕事 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
皿洗い 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ヨガ
ハタ		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
自動車を運転 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
風呂でシャワー 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
トイレ 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
立って仕事をする 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
風呂で入浴 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
デスクワーク 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal
電車バスに乗車 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4373kcal 4454kcal 4535kcal 4616kcal 4697kcal 4778kcal 4859kcal 4940kcal 5021kcal 5102kcal 5183kcal 5264kcal 5345kcal 5426kcal 5507kcal 5588kcal 5669kcal 5750kcal 5831kcal 5912kcal 5993kcal 6074kcal 6155kcal 6236kcal 6317kcal 6398kcal 6479kcal 6560kcal 6641kcal 6722kcal 6803kcal 6884kcal 6965kcal 7046kcal 7127kcal 7208kcal 7289kcal 7370kcal 7451kcal 7532kcal 7613kcal 7694kcal 7775kcal 7856kcal 7937kcal 8018kcal 8099kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8665kcal 8746kcal 8827kcal 8908kcal 8989kcal 9070kcal 9151kcal 9232kcal 9313kcal 9394kcal 9475kcal 9556kcal 9637kcal 9718kcal 9799kcal 9880kcal 9961kcal 10042kcal 10123kcal 10204kcal 10285kcal 10366kcal 10447kcal 10528kcal 10609kcal 10690kcal 10771kcal 10852kcal 10933kcal 11014kcal 11095kcal 11176kcal 11257kcal 11338kcal 11419kcal 11500kcal 11581kcal 11662kcal 11743kcal 11824kcal 11905kcal 11986kcal 12067kcal 12148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ