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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14601kcal 15018kcal 15435kcal 15853kcal 16270kcal 16687kcal 17104kcal 17521kcal 17938kcal 18356kcal 18773kcal 19190kcal 19607kcal 20024kcal 20442kcal 20859kcal 21276kcal 21693kcal 22110kcal 22528kcal 22945kcal 23362kcal 23779kcal 24196kcal 24613kcal 25031kcal 25448kcal 25865kcal 26282kcal 26699kcal 27117kcal 27534kcal 27951kcal 28368kcal 28785kcal 29203kcal 29620kcal 30037kcal 30454kcal 30871kcal 31288kcal 31706kcal 32123kcal 32540kcal 32957kcal 33374kcal 33792kcal 34209kcal 34626kcal 35043kcal 35460kcal 35877kcal 36295kcal 36712kcal 37129kcal 37546kcal 37963kcal 38381kcal 38798kcal 39215kcal 39632kcal 40049kcal 40467kcal 40884kcal 41301kcal 41718kcal 42135kcal 42552kcal 42970kcal 43387kcal 43804kcal 44221kcal 44638kcal 45056kcal 45473kcal 45890kcal 46307kcal 46724kcal 47142kcal 47559kcal 47976kcal 48393kcal 48810kcal 49227kcal 49645kcal 50062kcal 50479kcal 50896kcal 51313kcal 51731kcal 52148kcal 52565kcal 52982kcal 53399kcal 53816kcal 54234kcal 54651kcal 55068kcal 55485kcal 55902kcal 56320kcal 56737kcal 57154kcal 57571kcal 57988kcal 58406kcal 58823kcal 59240kcal 59657kcal 60074kcal 60491kcal 60909kcal 61326kcal 61743kcal 62160kcal 62577kcal
山登り 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33957kcal 34927kcal 35897kcal 36867kcal 37837kcal 38808kcal 39778kcal 40748kcal 41718kcal 42688kcal 43659kcal 44629kcal 45599kcal 46569kcal 47539kcal 48510kcal 49480kcal 50450kcal 51420kcal 52390kcal 53361kcal 54331kcal 55301kcal 56271kcal 57241kcal 58212kcal 59182kcal 60152kcal 61122kcal 62092kcal 63063kcal 64033kcal 65003kcal 65973kcal 66943kcal 67914kcal 68884kcal 69854kcal 70824kcal 71794kcal 72765kcal 73735kcal 74705kcal 75675kcal 76645kcal 77616kcal 78586kcal 79556kcal 80526kcal 81496kcal 82467kcal 83437kcal 84407kcal 85377kcal 86347kcal 87318kcal 88288kcal 89258kcal 90228kcal 91198kcal 92169kcal 93139kcal 94109kcal 95079kcal 96049kcal 97020kcal 97990kcal 98960kcal 99930kcal 100900kcal 101871kcal 102841kcal 103811kcal 104781kcal 105751kcal 106722kcal 107692kcal 108662kcal 109632kcal 110602kcal 111573kcal 112543kcal 113513kcal 114483kcal 115453kcal 116424kcal 117394kcal 118364kcal 119334kcal 120304kcal 121275kcal 122245kcal 123215kcal 124185kcal 125155kcal 126126kcal 127096kcal 128066kcal 129036kcal 130006kcal 130977kcal 131947kcal 132917kcal 133887kcal 134857kcal 135828kcal 136798kcal 137768kcal 138738kcal 139708kcal 140679kcal 141649kcal 142619kcal 143589kcal 144559kcal 145530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29882kcal 30735kcal 31589kcal 32443kcal 33297kcal 34151kcal 35004kcal 35858kcal 36712kcal 37566kcal 38419kcal 39273kcal 40127kcal 40981kcal 41835kcal 42688kcal 43542kcal 44396kcal 45250kcal 46103kcal 46957kcal 47811kcal 48665kcal 49519kcal 50372kcal 51226kcal 52080kcal 52934kcal 53787kcal 54641kcal 55495kcal 56349kcal 57202kcal 58056kcal 58910kcal 59764kcal 60618kcal 61471kcal 62325kcal 63179kcal 64033kcal 64886kcal 65740kcal 66594kcal 67448kcal 68302kcal 69155kcal 70009kcal 70863kcal 71717kcal 72570kcal 73424kcal 74278kcal 75132kcal 75986kcal 76839kcal 77693kcal 78547kcal 79401kcal 80254kcal 81108kcal 81962kcal 82816kcal 83670kcal 84523kcal 85377kcal 86231kcal 87085kcal 87938kcal 88792kcal 89646kcal 90500kcal 91354kcal 92207kcal 93061kcal 93915kcal 94769kcal 95622kcal 96476kcal 97330kcal 98184kcal 99038kcal 99891kcal 100745kcal 101599kcal 102453kcal 103306kcal 104160kcal 105014kcal 105868kcal 106722kcal 107575kcal 108429kcal 109283kcal 110137kcal 110990kcal 111844kcal 112698kcal 113552kcal 114405kcal 115259kcal 116113kcal 116967kcal 117821kcal 118674kcal 119528kcal 120382kcal 121236kcal 122089kcal 122943kcal 123797kcal 124651kcal 125505kcal 126358kcal 127212kcal 128066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40069kcal 41214kcal 42358kcal 43503kcal 44648kcal 45793kcal 46938kcal 48083kcal 49227kcal 50372kcal 51517kcal 52662kcal 53807kcal 54952kcal 56096kcal 57241kcal 58386kcal 59531kcal 60676kcal 61821kcal 62965kcal 64110kcal 65255kcal 66400kcal 67545kcal 68690kcal 69834kcal 70979kcal 72124kcal 73269kcal 74414kcal 75559kcal 76704kcal 77848kcal 78993kcal 80138kcal 81283kcal 82428kcal 83573kcal 84717kcal 85862kcal 87007kcal 88152kcal 89297kcal 90442kcal 91586kcal 92731kcal 93876kcal 95021kcal 96166kcal 97311kcal 98455kcal 99600kcal 100745kcal 101890kcal 103035kcal 104180kcal 105324kcal 106469kcal 107614kcal 108759kcal 109904kcal 111049kcal 112193kcal 113338kcal 114483kcal 115628kcal 116773kcal 117918kcal 119062kcal 120207kcal 121352kcal 122497kcal 123642kcal 124787kcal 125931kcal 127076kcal 128221kcal 129366kcal 130511kcal 131656kcal 132800kcal 133945kcal 135090kcal 136235kcal 137380kcal 138525kcal 139669kcal 140814kcal 141959kcal 143104kcal 144249kcal 145394kcal 146539kcal 147683kcal 148828kcal 149973kcal 151118kcal 152263kcal 153408kcal 154552kcal 155697kcal 156842kcal 157987kcal 159132kcal 160277kcal 161421kcal 162566kcal 163711kcal 164856kcal 166001kcal 167146kcal 168290kcal 169435kcal 170580kcal 171725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41767kcal 42960kcal 44153kcal 45347kcal 46540kcal 47733kcal 48927kcal 50120kcal 51313kcal 52507kcal 53700kcal 54893kcal 56087kcal 57280kcal 58473kcal 59667kcal 60860kcal 62053kcal 63247kcal 64440kcal 65634kcal 66827kcal 68020kcal 69214kcal 70407kcal 71600kcal 72794kcal 73987kcal 75180kcal 76374kcal 77567kcal 78760kcal 79954kcal 81147kcal 82340kcal 83534kcal 84727kcal 85920kcal 87114kcal 88307kcal 89500kcal 90694kcal 91887kcal 93080kcal 94274kcal 95467kcal 96661kcal 97854kcal 99047kcal 100241kcal 101434kcal 102627kcal 103821kcal 105014kcal 106207kcal 107401kcal 108594kcal 109787kcal 110981kcal 112174kcal 113367kcal 114561kcal 115754kcal 116947kcal 118141kcal 119334kcal 120527kcal 121721kcal 122914kcal 124107kcal 125301kcal 126494kcal 127688kcal 128881kcal 130074kcal 131268kcal 132461kcal 133654kcal 134848kcal 136041kcal 137234kcal 138428kcal 139621kcal 140814kcal 142008kcal 143201kcal 144394kcal 145588kcal 146781kcal 147974kcal 149168kcal 150361kcal 151554kcal 152748kcal 153941kcal 155134kcal 156328kcal 157521kcal 158715kcal 159908kcal 161101kcal 162295kcal 163488kcal 164681kcal 165875kcal 167068kcal 168261kcal 169455kcal 170648kcal 171841kcal 173035kcal 174228kcal 175421kcal 176615kcal 177808kcal 179001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17997kcal 18511kcal 19025kcal 19539kcal 20054kcal 20568kcal 21082kcal 21596kcal 22110kcal 22625kcal 23139kcal 23653kcal 24167kcal 24681kcal 25196kcal 25710kcal 26224kcal 26738kcal 27252kcal 27767kcal 28281kcal 28795kcal 29309kcal 29823kcal 30338kcal 30852kcal 31366kcal 31880kcal 32394kcal 32909kcal 33423kcal 33937kcal 34451kcal 34966kcal 35480kcal 35994kcal 36508kcal 37022kcal 37537kcal 38051kcal 38565kcal 39079kcal 39593kcal 40108kcal 40622kcal 41136kcal 41650kcal 42164kcal 42679kcal 43193kcal 43707kcal 44221kcal 44735kcal 45250kcal 45764kcal 46278kcal 46792kcal 47306kcal 47821kcal 48335kcal 48849kcal 49363kcal 49877kcal 50392kcal 50906kcal 51420kcal 51934kcal 52449kcal 52963kcal 53477kcal 53991kcal 54505kcal 55020kcal 55534kcal 56048kcal 56562kcal 57076kcal 57591kcal 58105kcal 58619kcal 59133kcal 59647kcal 60162kcal 60676kcal 61190kcal 61704kcal 62218kcal 62733kcal 63247kcal 63761kcal 64275kcal 64789kcal 65304kcal 65818kcal 66332kcal 66846kcal 67360kcal 67875kcal 68389kcal 68903kcal 69417kcal 69932kcal 70446kcal 70960kcal 71474kcal 71988kcal 72503kcal 73017kcal 73531kcal 74045kcal 74559kcal 75074kcal 75588kcal 76102kcal 76616kcal 77130kcal
水泳
(普通:全般)		 28184kcal 28989kcal 29794kcal 30600kcal 31405kcal 32210kcal 33015kcal 33821kcal 34626kcal 35431kcal 36236kcal 37042kcal 37847kcal 38652kcal 39458kcal 40263kcal 41068kcal 41873kcal 42679kcal 43484kcal 44289kcal 45094kcal 45900kcal 46705kcal 47510kcal 48315kcal 49121kcal 49926kcal 50731kcal 51537kcal 52342kcal 53147kcal 53952kcal 54758kcal 55563kcal 56368kcal 57173kcal 57979kcal 58784kcal 59589kcal 60394kcal 61200kcal 62005kcal 62810kcal 63616kcal 64421kcal 65226kcal 66031kcal 66837kcal 67642kcal 68447kcal 69252kcal 70058kcal 70863kcal 71668kcal 72473kcal 73279kcal 74084kcal 74889kcal 75695kcal 76500kcal 77305kcal 78110kcal 78916kcal 79721kcal 80526kcal 81331kcal 82137kcal 82942kcal 83747kcal 84552kcal 85358kcal 86163kcal 86968kcal 87773kcal 88579kcal 89384kcal 90189kcal 90995kcal 91800kcal 92605kcal 93410kcal 94216kcal 95021kcal 95826kcal 96631kcal 97437kcal 98242kcal 99047kcal 99852kcal 100658kcal 101463kcal 102268kcal 103074kcal 103879kcal 104684kcal 105489kcal 106295kcal 107100kcal 107905kcal 108710kcal 109516kcal 110321kcal 111126kcal 111931kcal 112737kcal 113542kcal 114347kcal 115153kcal 115958kcal 116763kcal 117568kcal 118374kcal 119179kcal 119984kcal 120789kcal
水泳
(速め:全般)		 33957kcal 34927kcal 35897kcal 36867kcal 37837kcal 38808kcal 39778kcal 40748kcal 41718kcal 42688kcal 43659kcal 44629kcal 45599kcal 46569kcal 47539kcal 48510kcal 49480kcal 50450kcal 51420kcal 52390kcal 53361kcal 54331kcal 55301kcal 56271kcal 57241kcal 58212kcal 59182kcal 60152kcal 61122kcal 62092kcal 63063kcal 64033kcal 65003kcal 65973kcal 66943kcal 67914kcal 68884kcal 69854kcal 70824kcal 71794kcal 72765kcal 73735kcal 74705kcal 75675kcal 76645kcal 77616kcal 78586kcal 79556kcal 80526kcal 81496kcal 82467kcal 83437kcal 84407kcal 85377kcal 86347kcal 87318kcal 88288kcal 89258kcal 90228kcal 91198kcal 92169kcal 93139kcal 94109kcal 95079kcal 96049kcal 97020kcal 97990kcal 98960kcal 99930kcal 100900kcal 101871kcal 102841kcal 103811kcal 104781kcal 105751kcal 106722kcal 107692kcal 108662kcal 109632kcal 110602kcal 111573kcal 112543kcal 113513kcal 114483kcal 115453kcal 116424kcal 117394kcal 118364kcal 119334kcal 120304kcal 121275kcal 122245kcal 123215kcal 124185kcal 125155kcal 126126kcal 127096kcal 128066kcal 129036kcal 130006kcal 130977kcal 131947kcal 132917kcal 133887kcal 134857kcal 135828kcal 136798kcal 137768kcal 138738kcal 139708kcal 140679kcal 141649kcal 142619kcal 143589kcal 144559kcal 145530kcal
水泳
(バタフライ)		 46860kcal 48199kcal 49538kcal 50877kcal 52216kcal 53555kcal 54893kcal 56232kcal 57571kcal 58910kcal 60249kcal 61588kcal 62927kcal 64266kcal 65604kcal 66943kcal 68282kcal 69621kcal 70960kcal 72299kcal 73638kcal 74977kcal 76315kcal 77654kcal 78993kcal 80332kcal 81671kcal 83010kcal 84349kcal 85688kcal 87026kcal 88365kcal 89704kcal 91043kcal 92382kcal 93721kcal 95060kcal 96399kcal 97737kcal 99076kcal 100415kcal 101754kcal 103093kcal 104432kcal 105771kcal 107110kcal 108448kcal 109787kcal 111126kcal 112465kcal 113804kcal 115143kcal 116482kcal 117821kcal 119159kcal 120498kcal 121837kcal 123176kcal 124515kcal 125854kcal 127193kcal 128532kcal 129870kcal 131209kcal 132548kcal 133887kcal 135226kcal 136565kcal 137904kcal 139243kcal 140581kcal 141920kcal 143259kcal 144598kcal 145937kcal 147276kcal 148615kcal 149954kcal 151292kcal 152631kcal 153970kcal 155309kcal 156648kcal 157987kcal 159326kcal 160665kcal 162003kcal 163342kcal 164681kcal 166020kcal 167359kcal 168698kcal 170037kcal 171376kcal 172715kcal 174053kcal 175392kcal 176731kcal 178070kcal 179409kcal 180748kcal 182087kcal 183426kcal 184764kcal 186103kcal 187442kcal 188781kcal 190120kcal 191459kcal 192798kcal 194137kcal 195475kcal 196814kcal 198153kcal 199492kcal 200831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33957kcal 34927kcal 35897kcal 36867kcal 37837kcal 38808kcal 39778kcal 40748kcal 41718kcal 42688kcal 43659kcal 44629kcal 45599kcal 46569kcal 47539kcal 48510kcal 49480kcal 50450kcal 51420kcal 52390kcal 53361kcal 54331kcal 55301kcal 56271kcal 57241kcal 58212kcal 59182kcal 60152kcal 61122kcal 62092kcal 63063kcal 64033kcal 65003kcal 65973kcal 66943kcal 67914kcal 68884kcal 69854kcal 70824kcal 71794kcal 72765kcal 73735kcal 74705kcal 75675kcal 76645kcal 77616kcal 78586kcal 79556kcal 80526kcal 81496kcal 82467kcal 83437kcal 84407kcal 85377kcal 86347kcal 87318kcal 88288kcal 89258kcal 90228kcal 91198kcal 92169kcal 93139kcal 94109kcal 95079kcal 96049kcal 97020kcal 97990kcal 98960kcal 99930kcal 100900kcal 101871kcal 102841kcal 103811kcal 104781kcal 105751kcal 106722kcal 107692kcal 108662kcal 109632kcal 110602kcal 111573kcal 112543kcal 113513kcal 114483kcal 115453kcal 116424kcal 117394kcal 118364kcal 119334kcal 120304kcal 121275kcal 122245kcal 123215kcal 124185kcal 125155kcal 126126kcal 127096kcal 128066kcal 129036kcal 130006kcal 130977kcal 131947kcal 132917kcal 133887kcal 134857kcal 135828kcal 136798kcal 137768kcal 138738kcal 139708kcal 140679kcal 141649kcal 142619kcal 143589kcal 144559kcal 145530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
筋トレ
背筋運動		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
筋トレ
懸垂		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
筋トレ
スクワット		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
ヨガ
ハタ		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ヨガ
パワー		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
ダンス
ゆっくり		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
ダンス
普通		 24788kcal 25496kcal 26205kcal 26913kcal 27621kcal 28329kcal 29038kcal 29746kcal 30454kcal 31162kcal 31871kcal 32579kcal 33287kcal 33995kcal 34704kcal 35412kcal 36120kcal 36828kcal 37537kcal 38245kcal 38953kcal 39661kcal 40370kcal 41078kcal 41786kcal 42494kcal 43203kcal 43911kcal 44619kcal 45327kcal 46035kcal 46744kcal 47452kcal 48160kcal 48868kcal 49577kcal 50285kcal 50993kcal 51701kcal 52410kcal 53118kcal 53826kcal 54534kcal 55243kcal 55951kcal 56659kcal 57367kcal 58076kcal 58784kcal 59492kcal 60200kcal 60909kcal 61617kcal 62325kcal 63033kcal 63742kcal 64450kcal 65158kcal 65866kcal 66575kcal 67283kcal 67991kcal 68699kcal 69408kcal 70116kcal 70824kcal 71532kcal 72241kcal 72949kcal 73657kcal 74365kcal 75074kcal 75782kcal 76490kcal 77198kcal 77907kcal 78615kcal 79323kcal 80031kcal 80740kcal 81448kcal 82156kcal 82864kcal 83573kcal 84281kcal 84989kcal 85697kcal 86406kcal 87114kcal 87822kcal 88530kcal 89238kcal 89947kcal 90655kcal 91363kcal 92071kcal 92780kcal 93488kcal 94196kcal 94904kcal 95613kcal 96321kcal 97029kcal 97737kcal 98446kcal 99154kcal 99862kcal 100570kcal 101279kcal 101987kcal 102695kcal 103403kcal 104112kcal 104820kcal 105528kcal 106236kcal
ダンス
激しい		 30561kcal 31434kcal 32307kcal 33180kcal 34054kcal 34927kcal 35800kcal 36673kcal 37546kcal 38419kcal 39293kcal 40166kcal 41039kcal 41912kcal 42785kcal 43659kcal 44532kcal 45405kcal 46278kcal 47151kcal 48024kcal 48898kcal 49771kcal 50644kcal 51517kcal 52390kcal 53263kcal 54137kcal 55010kcal 55883kcal 56756kcal 57629kcal 58503kcal 59376kcal 60249kcal 61122kcal 61995kcal 62868kcal 63742kcal 64615kcal 65488kcal 66361kcal 67234kcal 68108kcal 68981kcal 69854kcal 70727kcal 71600kcal 72473kcal 73347kcal 74220kcal 75093kcal 75966kcal 76839kcal 77713kcal 78586kcal 79459kcal 80332kcal 81205kcal 82078kcal 82952kcal 83825kcal 84698kcal 85571kcal 86444kcal 87318kcal 88191kcal 89064kcal 89937kcal 90810kcal 91683kcal 92557kcal 93430kcal 94303kcal 95176kcal 96049kcal 96922kcal 97796kcal 98669kcal 99542kcal 100415kcal 101288kcal 102162kcal 103035kcal 103908kcal 104781kcal 105654kcal 106527kcal 107401kcal 108274kcal 109147kcal 110020kcal 110893kcal 111767kcal 112640kcal 113513kcal 114386kcal 115259kcal 116132kcal 117006kcal 117879kcal 118752kcal 119625kcal 120498kcal 121372kcal 122245kcal 123118kcal 123991kcal 124864kcal 125737kcal 126611kcal 127484kcal 128357kcal 129230kcal 130103kcal 130977kcal
踏み台昇降 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
トランポリン
ゆっくり		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
HIIT
ジャンプなし		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
HIIT
ジャンプあり		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
料理全般 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
掃除機をかける 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13767kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15688kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17609kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19530kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21451kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23372kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25293kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27214kcal 27534kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29135kcal 29455kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31056kcal 31376kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32977kcal 33297kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34898kcal 35218kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36819kcal 37139kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38740kcal 39060kcal 39380kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40661kcal 40981kcal 41301kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42582kcal 42902kcal 43222kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44503kcal 44823kcal 45143kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46424kcal 46744kcal 47064kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
部屋の片づけ全般 16299kcal 16765kcal 17230kcal 17696kcal 18162kcal 18627kcal 19093kcal 19559kcal 20024kcal 20490kcal 20956kcal 21422kcal 21887kcal 22353kcal 22819kcal 23284kcal 23750kcal 24216kcal 24681kcal 25147kcal 25613kcal 26078kcal 26544kcal 27010kcal 27476kcal 27941kcal 28407kcal 28873kcal 29338kcal 29804kcal 30270kcal 30735kcal 31201kcal 31667kcal 32133kcal 32598kcal 33064kcal 33530kcal 33995kcal 34461kcal 34927kcal 35392kcal 35858kcal 36324kcal 36789kcal 37255kcal 37721kcal 38187kcal 38652kcal 39118kcal 39584kcal 40049kcal 40515kcal 40981kcal 41446kcal 41912kcal 42378kcal 42844kcal 43309kcal 43775kcal 44241kcal 44706kcal 45172kcal 45638kcal 46103kcal 46569kcal 47035kcal 47500kcal 47966kcal 48432kcal 48898kcal 49363kcal 49829kcal 50295kcal 50760kcal 51226kcal 51692kcal 52157kcal 52623kcal 53089kcal 53555kcal 54020kcal 54486kcal 54952kcal 55417kcal 55883kcal 56349kcal 56814kcal 57280kcal 57746kcal 58212kcal 58677kcal 59143kcal 59609kcal 60074kcal 60540kcal 61006kcal 61471kcal 61937kcal 62403kcal 62868kcal 63334kcal 63800kcal 64266kcal 64731kcal 65197kcal 65663kcal 66128kcal 66594kcal 67060kcal 67525kcal 67991kcal 68457kcal 68923kcal 69388kcal 69854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
トイレ 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
風呂でシャワー 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
風呂で入浴 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
デスクワーク 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
立って仕事をする 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
体をよく動かす仕事 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
電車バスに乗車 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
自動車を運転 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46860kcal 48199kcal 49538kcal 50877kcal 52216kcal 53555kcal 54893kcal 56232kcal 57571kcal 58910kcal 60249kcal 61588kcal 62927kcal 64266kcal 65604kcal 66943kcal 68282kcal 69621kcal 70960kcal 72299kcal 73638kcal 74977kcal 76315kcal 77654kcal 78993kcal 80332kcal 81671kcal 83010kcal 84349kcal 85688kcal 87026kcal 88365kcal 89704kcal 91043kcal 92382kcal 93721kcal 95060kcal 96399kcal 97737kcal 99076kcal 100415kcal 101754kcal 103093kcal 104432kcal 105771kcal 107110kcal 108448kcal 109787kcal 111126kcal 112465kcal 113804kcal 115143kcal 116482kcal 117821kcal 119159kcal 120498kcal 121837kcal 123176kcal 124515kcal 125854kcal 127193kcal 128532kcal 129870kcal 131209kcal 132548kcal 133887kcal 135226kcal 136565kcal 137904kcal 139243kcal 140581kcal 141920kcal 143259kcal 144598kcal 145937kcal 147276kcal 148615kcal 149954kcal 151292kcal 152631kcal 153970kcal 155309kcal 156648kcal 157987kcal 159326kcal 160665kcal 162003kcal 163342kcal 164681kcal 166020kcal 167359kcal 168698kcal 170037kcal 171376kcal 172715kcal 174053kcal 175392kcal 176731kcal 178070kcal 179409kcal 180748kcal 182087kcal 183426kcal 184764kcal 186103kcal 187442kcal 188781kcal 190120kcal 191459kcal 192798kcal 194137kcal 195475kcal 196814kcal 198153kcal 199492kcal 200831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41767kcal 42960kcal 44153kcal 45347kcal 46540kcal 47733kcal 48927kcal 50120kcal 51313kcal 52507kcal 53700kcal 54893kcal 56087kcal 57280kcal 58473kcal 59667kcal 60860kcal 62053kcal 63247kcal 64440kcal 65634kcal 66827kcal 68020kcal 69214kcal 70407kcal 71600kcal 72794kcal 73987kcal 75180kcal 76374kcal 77567kcal 78760kcal 79954kcal 81147kcal 82340kcal 83534kcal 84727kcal 85920kcal 87114kcal 88307kcal 89500kcal 90694kcal 91887kcal 93080kcal 94274kcal 95467kcal 96661kcal 97854kcal 99047kcal 100241kcal 101434kcal 102627kcal 103821kcal 105014kcal 106207kcal 107401kcal 108594kcal 109787kcal 110981kcal 112174kcal 113367kcal 114561kcal 115754kcal 116947kcal 118141kcal 119334kcal 120527kcal 121721kcal 122914kcal 124107kcal 125301kcal 126494kcal 127688kcal 128881kcal 130074kcal 131268kcal 132461kcal 133654kcal 134848kcal 136041kcal 137234kcal 138428kcal 139621kcal 140814kcal 142008kcal 143201kcal 144394kcal 145588kcal 146781kcal 147974kcal 149168kcal 150361kcal 151554kcal 152748kcal 153941kcal 155134kcal 156328kcal 157521kcal 158715kcal 159908kcal 161101kcal 162295kcal 163488kcal 164681kcal 165875kcal 167068kcal 168261kcal 169455kcal 170648kcal 171841kcal 173035kcal 174228kcal 175421kcal 176615kcal 177808kcal 179001kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40069kcal 41214kcal 42358kcal 43503kcal 44648kcal 45793kcal 46938kcal 48083kcal 49227kcal 50372kcal 51517kcal 52662kcal 53807kcal 54952kcal 56096kcal 57241kcal 58386kcal 59531kcal 60676kcal 61821kcal 62965kcal 64110kcal 65255kcal 66400kcal 67545kcal 68690kcal 69834kcal 70979kcal 72124kcal 73269kcal 74414kcal 75559kcal 76704kcal 77848kcal 78993kcal 80138kcal 81283kcal 82428kcal 83573kcal 84717kcal 85862kcal 87007kcal 88152kcal 89297kcal 90442kcal 91586kcal 92731kcal 93876kcal 95021kcal 96166kcal 97311kcal 98455kcal 99600kcal 100745kcal 101890kcal 103035kcal 104180kcal 105324kcal 106469kcal 107614kcal 108759kcal 109904kcal 111049kcal 112193kcal 113338kcal 114483kcal 115628kcal 116773kcal 117918kcal 119062kcal 120207kcal 121352kcal 122497kcal 123642kcal 124787kcal 125931kcal 127076kcal 128221kcal 129366kcal 130511kcal 131656kcal 132800kcal 133945kcal 135090kcal 136235kcal 137380kcal 138525kcal 139669kcal 140814kcal 141959kcal 143104kcal 144249kcal 145394kcal 146539kcal 147683kcal 148828kcal 149973kcal 151118kcal 152263kcal 153408kcal 154552kcal 155697kcal 156842kcal 157987kcal 159132kcal 160277kcal 161421kcal 162566kcal 163711kcal 164856kcal 166001kcal 167146kcal 168290kcal 169435kcal 170580kcal 171725kcal
水泳
(速め:全般)		 33957kcal 34927kcal 35897kcal 36867kcal 37837kcal 38808kcal 39778kcal 40748kcal 41718kcal 42688kcal 43659kcal 44629kcal 45599kcal 46569kcal 47539kcal 48510kcal 49480kcal 50450kcal 51420kcal 52390kcal 53361kcal 54331kcal 55301kcal 56271kcal 57241kcal 58212kcal 59182kcal 60152kcal 61122kcal 62092kcal 63063kcal 64033kcal 65003kcal 65973kcal 66943kcal 67914kcal 68884kcal 69854kcal 70824kcal 71794kcal 72765kcal 73735kcal 74705kcal 75675kcal 76645kcal 77616kcal 78586kcal 79556kcal 80526kcal 81496kcal 82467kcal 83437kcal 84407kcal 85377kcal 86347kcal 87318kcal 88288kcal 89258kcal 90228kcal 91198kcal 92169kcal 93139kcal 94109kcal 95079kcal 96049kcal 97020kcal 97990kcal 98960kcal 99930kcal 100900kcal 101871kcal 102841kcal 103811kcal 104781kcal 105751kcal 106722kcal 107692kcal 108662kcal 109632kcal 110602kcal 111573kcal 112543kcal 113513kcal 114483kcal 115453kcal 116424kcal 117394kcal 118364kcal 119334kcal 120304kcal 121275kcal 122245kcal 123215kcal 124185kcal 125155kcal 126126kcal 127096kcal 128066kcal 129036kcal 130006kcal 130977kcal 131947kcal 132917kcal 133887kcal 134857kcal 135828kcal 136798kcal 137768kcal 138738kcal 139708kcal 140679kcal 141649kcal 142619kcal 143589kcal 144559kcal 145530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33957kcal 34927kcal 35897kcal 36867kcal 37837kcal 38808kcal 39778kcal 40748kcal 41718kcal 42688kcal 43659kcal 44629kcal 45599kcal 46569kcal 47539kcal 48510kcal 49480kcal 50450kcal 51420kcal 52390kcal 53361kcal 54331kcal 55301kcal 56271kcal 57241kcal 58212kcal 59182kcal 60152kcal 61122kcal 62092kcal 63063kcal 64033kcal 65003kcal 65973kcal 66943kcal 67914kcal 68884kcal 69854kcal 70824kcal 71794kcal 72765kcal 73735kcal 74705kcal 75675kcal 76645kcal 77616kcal 78586kcal 79556kcal 80526kcal 81496kcal 82467kcal 83437kcal 84407kcal 85377kcal 86347kcal 87318kcal 88288kcal 89258kcal 90228kcal 91198kcal 92169kcal 93139kcal 94109kcal 95079kcal 96049kcal 97020kcal 97990kcal 98960kcal 99930kcal 100900kcal 101871kcal 102841kcal 103811kcal 104781kcal 105751kcal 106722kcal 107692kcal 108662kcal 109632kcal 110602kcal 111573kcal 112543kcal 113513kcal 114483kcal 115453kcal 116424kcal 117394kcal 118364kcal 119334kcal 120304kcal 121275kcal 122245kcal 123215kcal 124185kcal 125155kcal 126126kcal 127096kcal 128066kcal 129036kcal 130006kcal 130977kcal 131947kcal 132917kcal 133887kcal 134857kcal 135828kcal 136798kcal 137768kcal 138738kcal 139708kcal 140679kcal 141649kcal 142619kcal 143589kcal 144559kcal 145530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33957kcal 34927kcal 35897kcal 36867kcal 37837kcal 38808kcal 39778kcal 40748kcal 41718kcal 42688kcal 43659kcal 44629kcal 45599kcal 46569kcal 47539kcal 48510kcal 49480kcal 50450kcal 51420kcal 52390kcal 53361kcal 54331kcal 55301kcal 56271kcal 57241kcal 58212kcal 59182kcal 60152kcal 61122kcal 62092kcal 63063kcal 64033kcal 65003kcal 65973kcal 66943kcal 67914kcal 68884kcal 69854kcal 70824kcal 71794kcal 72765kcal 73735kcal 74705kcal 75675kcal 76645kcal 77616kcal 78586kcal 79556kcal 80526kcal 81496kcal 82467kcal 83437kcal 84407kcal 85377kcal 86347kcal 87318kcal 88288kcal 89258kcal 90228kcal 91198kcal 92169kcal 93139kcal 94109kcal 95079kcal 96049kcal 97020kcal 97990kcal 98960kcal 99930kcal 100900kcal 101871kcal 102841kcal 103811kcal 104781kcal 105751kcal 106722kcal 107692kcal 108662kcal 109632kcal 110602kcal 111573kcal 112543kcal 113513kcal 114483kcal 115453kcal 116424kcal 117394kcal 118364kcal 119334kcal 120304kcal 121275kcal 122245kcal 123215kcal 124185kcal 125155kcal 126126kcal 127096kcal 128066kcal 129036kcal 130006kcal 130977kcal 131947kcal 132917kcal 133887kcal 134857kcal 135828kcal 136798kcal 137768kcal 138738kcal 139708kcal 140679kcal 141649kcal 142619kcal 143589kcal 144559kcal 145530kcal
ダンス
激しい		 30561kcal 31434kcal 32307kcal 33180kcal 34054kcal 34927kcal 35800kcal 36673kcal 37546kcal 38419kcal 39293kcal 40166kcal 41039kcal 41912kcal 42785kcal 43659kcal 44532kcal 45405kcal 46278kcal 47151kcal 48024kcal 48898kcal 49771kcal 50644kcal 51517kcal 52390kcal 53263kcal 54137kcal 55010kcal 55883kcal 56756kcal 57629kcal 58503kcal 59376kcal 60249kcal 61122kcal 61995kcal 62868kcal 63742kcal 64615kcal 65488kcal 66361kcal 67234kcal 68108kcal 68981kcal 69854kcal 70727kcal 71600kcal 72473kcal 73347kcal 74220kcal 75093kcal 75966kcal 76839kcal 77713kcal 78586kcal 79459kcal 80332kcal 81205kcal 82078kcal 82952kcal 83825kcal 84698kcal 85571kcal 86444kcal 87318kcal 88191kcal 89064kcal 89937kcal 90810kcal 91683kcal 92557kcal 93430kcal 94303kcal 95176kcal 96049kcal 96922kcal 97796kcal 98669kcal 99542kcal 100415kcal 101288kcal 102162kcal 103035kcal 103908kcal 104781kcal 105654kcal 106527kcal 107401kcal 108274kcal 109147kcal 110020kcal 110893kcal 111767kcal 112640kcal 113513kcal 114386kcal 115259kcal 116132kcal 117006kcal 117879kcal 118752kcal 119625kcal 120498kcal 121372kcal 122245kcal 123118kcal 123991kcal 124864kcal 125737kcal 126611kcal 127484kcal 128357kcal 129230kcal 130103kcal 130977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29882kcal 30735kcal 31589kcal 32443kcal 33297kcal 34151kcal 35004kcal 35858kcal 36712kcal 37566kcal 38419kcal 39273kcal 40127kcal 40981kcal 41835kcal 42688kcal 43542kcal 44396kcal 45250kcal 46103kcal 46957kcal 47811kcal 48665kcal 49519kcal 50372kcal 51226kcal 52080kcal 52934kcal 53787kcal 54641kcal 55495kcal 56349kcal 57202kcal 58056kcal 58910kcal 59764kcal 60618kcal 61471kcal 62325kcal 63179kcal 64033kcal 64886kcal 65740kcal 66594kcal 67448kcal 68302kcal 69155kcal 70009kcal 70863kcal 71717kcal 72570kcal 73424kcal 74278kcal 75132kcal 75986kcal 76839kcal 77693kcal 78547kcal 79401kcal 80254kcal 81108kcal 81962kcal 82816kcal 83670kcal 84523kcal 85377kcal 86231kcal 87085kcal 87938kcal 88792kcal 89646kcal 90500kcal 91354kcal 92207kcal 93061kcal 93915kcal 94769kcal 95622kcal 96476kcal 97330kcal 98184kcal 99038kcal 99891kcal 100745kcal 101599kcal 102453kcal 103306kcal 104160kcal 105014kcal 105868kcal 106722kcal 107575kcal 108429kcal 109283kcal 110137kcal 110990kcal 111844kcal 112698kcal 113552kcal 114405kcal 115259kcal 116113kcal 116967kcal 117821kcal 118674kcal 119528kcal 120382kcal 121236kcal 122089kcal 122943kcal 123797kcal 124651kcal 125505kcal 126358kcal 127212kcal 128066kcal
水泳
(普通:全般)		 28184kcal 28989kcal 29794kcal 30600kcal 31405kcal 32210kcal 33015kcal 33821kcal 34626kcal 35431kcal 36236kcal 37042kcal 37847kcal 38652kcal 39458kcal 40263kcal 41068kcal 41873kcal 42679kcal 43484kcal 44289kcal 45094kcal 45900kcal 46705kcal 47510kcal 48315kcal 49121kcal 49926kcal 50731kcal 51537kcal 52342kcal 53147kcal 53952kcal 54758kcal 55563kcal 56368kcal 57173kcal 57979kcal 58784kcal 59589kcal 60394kcal 61200kcal 62005kcal 62810kcal 63616kcal 64421kcal 65226kcal 66031kcal 66837kcal 67642kcal 68447kcal 69252kcal 70058kcal 70863kcal 71668kcal 72473kcal 73279kcal 74084kcal 74889kcal 75695kcal 76500kcal 77305kcal 78110kcal 78916kcal 79721kcal 80526kcal 81331kcal 82137kcal 82942kcal 83747kcal 84552kcal 85358kcal 86163kcal 86968kcal 87773kcal 88579kcal 89384kcal 90189kcal 90995kcal 91800kcal 92605kcal 93410kcal 94216kcal 95021kcal 95826kcal 96631kcal 97437kcal 98242kcal 99047kcal 99852kcal 100658kcal 101463kcal 102268kcal 103074kcal 103879kcal 104684kcal 105489kcal 106295kcal 107100kcal 107905kcal 108710kcal 109516kcal 110321kcal 111126kcal 111931kcal 112737kcal 113542kcal 114347kcal 115153kcal 115958kcal 116763kcal 117568kcal 118374kcal 119179kcal 119984kcal 120789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
山登り 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
HIIT
ジャンプあり		 27165kcal 27941kcal 28717kcal 29494kcal 30270kcal 31046kcal 31822kcal 32598kcal 33374kcal 34151kcal 34927kcal 35703kcal 36479kcal 37255kcal 38031kcal 38808kcal 39584kcal 40360kcal 41136kcal 41912kcal 42688kcal 43464kcal 44241kcal 45017kcal 45793kcal 46569kcal 47345kcal 48121kcal 48898kcal 49674kcal 50450kcal 51226kcal 52002kcal 52778kcal 53555kcal 54331kcal 55107kcal 55883kcal 56659kcal 57435kcal 58212kcal 58988kcal 59764kcal 60540kcal 61316kcal 62092kcal 62868kcal 63645kcal 64421kcal 65197kcal 65973kcal 66749kcal 67525kcal 68302kcal 69078kcal 69854kcal 70630kcal 71406kcal 72182kcal 72959kcal 73735kcal 74511kcal 75287kcal 76063kcal 76839kcal 77616kcal 78392kcal 79168kcal 79944kcal 80720kcal 81496kcal 82272kcal 83049kcal 83825kcal 84601kcal 85377kcal 86153kcal 86929kcal 87706kcal 88482kcal 89258kcal 90034kcal 90810kcal 91586kcal 92363kcal 93139kcal 93915kcal 94691kcal 95467kcal 96243kcal 97020kcal 97796kcal 98572kcal 99348kcal 100124kcal 100900kcal 101676kcal 102453kcal 103229kcal 104005kcal 104781kcal 105557kcal 106333kcal 107110kcal 107886kcal 108662kcal 109438kcal 110214kcal 110990kcal 111767kcal 112543kcal 113319kcal 114095kcal 114871kcal 115647kcal 116424kcal
ダンス
普通		 24788kcal 25496kcal 26205kcal 26913kcal 27621kcal 28329kcal 29038kcal 29746kcal 30454kcal 31162kcal 31871kcal 32579kcal 33287kcal 33995kcal 34704kcal 35412kcal 36120kcal 36828kcal 37537kcal 38245kcal 38953kcal 39661kcal 40370kcal 41078kcal 41786kcal 42494kcal 43203kcal 43911kcal 44619kcal 45327kcal 46035kcal 46744kcal 47452kcal 48160kcal 48868kcal 49577kcal 50285kcal 50993kcal 51701kcal 52410kcal 53118kcal 53826kcal 54534kcal 55243kcal 55951kcal 56659kcal 57367kcal 58076kcal 58784kcal 59492kcal 60200kcal 60909kcal 61617kcal 62325kcal 63033kcal 63742kcal 64450kcal 65158kcal 65866kcal 66575kcal 67283kcal 67991kcal 68699kcal 69408kcal 70116kcal 70824kcal 71532kcal 72241kcal 72949kcal 73657kcal 74365kcal 75074kcal 75782kcal 76490kcal 77198kcal 77907kcal 78615kcal 79323kcal 80031kcal 80740kcal 81448kcal 82156kcal 82864kcal 83573kcal 84281kcal 84989kcal 85697kcal 86406kcal 87114kcal 87822kcal 88530kcal 89238kcal 89947kcal 90655kcal 91363kcal 92071kcal 92780kcal 93488kcal 94196kcal 94904kcal 95613kcal 96321kcal 97029kcal 97737kcal 98446kcal 99154kcal 99862kcal 100570kcal 101279kcal 101987kcal 102695kcal 103403kcal 104112kcal 104820kcal 105528kcal 106236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17997kcal 18511kcal 19025kcal 19539kcal 20054kcal 20568kcal 21082kcal 21596kcal 22110kcal 22625kcal 23139kcal 23653kcal 24167kcal 24681kcal 25196kcal 25710kcal 26224kcal 26738kcal 27252kcal 27767kcal 28281kcal 28795kcal 29309kcal 29823kcal 30338kcal 30852kcal 31366kcal 31880kcal 32394kcal 32909kcal 33423kcal 33937kcal 34451kcal 34966kcal 35480kcal 35994kcal 36508kcal 37022kcal 37537kcal 38051kcal 38565kcal 39079kcal 39593kcal 40108kcal 40622kcal 41136kcal 41650kcal 42164kcal 42679kcal 43193kcal 43707kcal 44221kcal 44735kcal 45250kcal 45764kcal 46278kcal 46792kcal 47306kcal 47821kcal 48335kcal 48849kcal 49363kcal 49877kcal 50392kcal 50906kcal 51420kcal 51934kcal 52449kcal 52963kcal 53477kcal 53991kcal 54505kcal 55020kcal 55534kcal 56048kcal 56562kcal 57076kcal 57591kcal 58105kcal 58619kcal 59133kcal 59647kcal 60162kcal 60676kcal 61190kcal 61704kcal 62218kcal 62733kcal 63247kcal 63761kcal 64275kcal 64789kcal 65304kcal 65818kcal 66332kcal 66846kcal 67360kcal 67875kcal 68389kcal 68903kcal 69417kcal 69932kcal 70446kcal 70960kcal 71474kcal 71988kcal 72503kcal 73017kcal 73531kcal 74045kcal 74559kcal 75074kcal 75588kcal 76102kcal 76616kcal 77130kcal
踏み台昇降 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
HIIT
ジャンプなし		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
ダンス
ゆっくり		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
筋トレ
スクワット		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
部屋の片づけ全般 16299kcal 16765kcal 17230kcal 17696kcal 18162kcal 18627kcal 19093kcal 19559kcal 20024kcal 20490kcal 20956kcal 21422kcal 21887kcal 22353kcal 22819kcal 23284kcal 23750kcal 24216kcal 24681kcal 25147kcal 25613kcal 26078kcal 26544kcal 27010kcal 27476kcal 27941kcal 28407kcal 28873kcal 29338kcal 29804kcal 30270kcal 30735kcal 31201kcal 31667kcal 32133kcal 32598kcal 33064kcal 33530kcal 33995kcal 34461kcal 34927kcal 35392kcal 35858kcal 36324kcal 36789kcal 37255kcal 37721kcal 38187kcal 38652kcal 39118kcal 39584kcal 40049kcal 40515kcal 40981kcal 41446kcal 41912kcal 42378kcal 42844kcal 43309kcal 43775kcal 44241kcal 44706kcal 45172kcal 45638kcal 46103kcal 46569kcal 47035kcal 47500kcal 47966kcal 48432kcal 48898kcal 49363kcal 49829kcal 50295kcal 50760kcal 51226kcal 51692kcal 52157kcal 52623kcal 53089kcal 53555kcal 54020kcal 54486kcal 54952kcal 55417kcal 55883kcal 56349kcal 56814kcal 57280kcal 57746kcal 58212kcal 58677kcal 59143kcal 59609kcal 60074kcal 60540kcal 61006kcal 61471kcal 61937kcal 62403kcal 62868kcal 63334kcal 63800kcal 64266kcal 64731kcal 65197kcal 65663kcal 66128kcal 66594kcal 67060kcal 67525kcal 67991kcal 68457kcal 68923kcal 69388kcal 69854kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15280kcal 15717kcal 16153kcal 16590kcal 17027kcal 17463kcal 17900kcal 18336kcal 18773kcal 19209kcal 19646kcal 20083kcal 20519kcal 20956kcal 21392kcal 21829kcal 22266kcal 22702kcal 23139kcal 23575kcal 24012kcal 24449kcal 24885kcal 25322kcal 25758kcal 26195kcal 26631kcal 27068kcal 27505kcal 27941kcal 28378kcal 28814kcal 29251kcal 29688kcal 30124kcal 30561kcal 30997kcal 31434kcal 31871kcal 32307kcal 32744kcal 33180kcal 33617kcal 34054kcal 34490kcal 34927kcal 35363kcal 35800kcal 36236kcal 36673kcal 37110kcal 37546kcal 37983kcal 38419kcal 38856kcal 39293kcal 39729kcal 40166kcal 40602kcal 41039kcal 41476kcal 41912kcal 42349kcal 42785kcal 43222kcal 43659kcal 44095kcal 44532kcal 44968kcal 45405kcal 45841kcal 46278kcal 46715kcal 47151kcal 47588kcal 48024kcal 48461kcal 48898kcal 49334kcal 49771kcal 50207kcal 50644kcal 51081kcal 51517kcal 51954kcal 52390kcal 52827kcal 53263kcal 53700kcal 54137kcal 54573kcal 55010kcal 55446kcal 55883kcal 56320kcal 56756kcal 57193kcal 57629kcal 58066kcal 58503kcal 58939kcal 59376kcal 59812kcal 60249kcal 60686kcal 61122kcal 61559kcal 61995kcal 62432kcal 62868kcal 63305kcal 63742kcal 64178kcal 64615kcal 65051kcal 65488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14601kcal 15018kcal 15435kcal 15853kcal 16270kcal 16687kcal 17104kcal 17521kcal 17938kcal 18356kcal 18773kcal 19190kcal 19607kcal 20024kcal 20442kcal 20859kcal 21276kcal 21693kcal 22110kcal 22528kcal 22945kcal 23362kcal 23779kcal 24196kcal 24613kcal 25031kcal 25448kcal 25865kcal 26282kcal 26699kcal 27117kcal 27534kcal 27951kcal 28368kcal 28785kcal 29203kcal 29620kcal 30037kcal 30454kcal 30871kcal 31288kcal 31706kcal 32123kcal 32540kcal 32957kcal 33374kcal 33792kcal 34209kcal 34626kcal 35043kcal 35460kcal 35877kcal 36295kcal 36712kcal 37129kcal 37546kcal 37963kcal 38381kcal 38798kcal 39215kcal 39632kcal 40049kcal 40467kcal 40884kcal 41301kcal 41718kcal 42135kcal 42552kcal 42970kcal 43387kcal 43804kcal 44221kcal 44638kcal 45056kcal 45473kcal 45890kcal 46307kcal 46724kcal 47142kcal 47559kcal 47976kcal 48393kcal 48810kcal 49227kcal 49645kcal 50062kcal 50479kcal 50896kcal 51313kcal 51731kcal 52148kcal 52565kcal 52982kcal 53399kcal 53816kcal 54234kcal 54651kcal 55068kcal 55485kcal 55902kcal 56320kcal 56737kcal 57154kcal 57571kcal 57988kcal 58406kcal 58823kcal 59240kcal 59657kcal 60074kcal 60491kcal 60909kcal 61326kcal 61743kcal 62160kcal 62577kcal
ヨガ
パワー		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
筋トレ
腹筋運動		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
筋トレ
背筋運動		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
筋トレ
懸垂		 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
トランポリン
ゆっくり		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
料理全般 11884kcal 12224kcal 12564kcal 12903kcal 13243kcal 13582kcal 13922kcal 14261kcal 14601kcal 14941kcal 15280kcal 15620kcal 15959kcal 16299kcal 16638kcal 16978kcal 17318kcal 17657kcal 17997kcal 18336kcal 18676kcal 19015kcal 19355kcal 19695kcal 20034kcal 20374kcal 20713kcal 21053kcal 21392kcal 21732kcal 22072kcal 22411kcal 22751kcal 23090kcal 23430kcal 23769kcal 24109kcal 24449kcal 24788kcal 25128kcal 25467kcal 25807kcal 26146kcal 26486kcal 26826kcal 27165kcal 27505kcal 27844kcal 28184kcal 28523kcal 28863kcal 29203kcal 29542kcal 29882kcal 30221kcal 30561kcal 30900kcal 31240kcal 31580kcal 31919kcal 32259kcal 32598kcal 32938kcal 33277kcal 33617kcal 33957kcal 34296kcal 34636kcal 34975kcal 35315kcal 35654kcal 35994kcal 36333kcal 36673kcal 37013kcal 37352kcal 37692kcal 38031kcal 38371kcal 38710kcal 39050kcal 39390kcal 39729kcal 40069kcal 40408kcal 40748kcal 41087kcal 41427kcal 41767kcal 42106kcal 42446kcal 42785kcal 43125kcal 43464kcal 43804kcal 44144kcal 44483kcal 44823kcal 45162kcal 45502kcal 45841kcal 46181kcal 46521kcal 46860kcal 47200kcal 47539kcal 47879kcal 48218kcal 48558kcal 48898kcal 49237kcal 49577kcal 49916kcal 50256kcal 50595kcal 50935kcal
掃除機をかける 11205kcal 11525kcal 11846kcal 12166kcal 12486kcal 12806kcal 13126kcal 13446kcal 13767kcal 14087kcal 14407kcal 14727kcal 15047kcal 15367kcal 15688kcal 16008kcal 16328kcal 16648kcal 16968kcal 17288kcal 17609kcal 17929kcal 18249kcal 18569kcal 18889kcal 19209kcal 19530kcal 19850kcal 20170kcal 20490kcal 20810kcal 21130kcal 21451kcal 21771kcal 22091kcal 22411kcal 22731kcal 23051kcal 23372kcal 23692kcal 24012kcal 24332kcal 24652kcal 24972kcal 25293kcal 25613kcal 25933kcal 26253kcal 26573kcal 26893kcal 27214kcal 27534kcal 27854kcal 28174kcal 28494kcal 28814kcal 29135kcal 29455kcal 29775kcal 30095kcal 30415kcal 30735kcal 31056kcal 31376kcal 31696kcal 32016kcal 32336kcal 32656kcal 32977kcal 33297kcal 33617kcal 33937kcal 34257kcal 34577kcal 34898kcal 35218kcal 35538kcal 35858kcal 36178kcal 36498kcal 36819kcal 37139kcal 37459kcal 37779kcal 38099kcal 38419kcal 38740kcal 39060kcal 39380kcal 39700kcal 40020kcal 40340kcal 40661kcal 40981kcal 41301kcal 41621kcal 41941kcal 42261kcal 42582kcal 42902kcal 43222kcal 43542kcal 43862kcal 44182kcal 44503kcal 44823kcal 45143kcal 45463kcal 45783kcal 46103kcal 46424kcal 46744kcal 47064kcal 47384kcal 47704kcal 48024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
体をよく動かす仕事 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
皿洗い 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ヨガ
ハタ		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
自動車を運転 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
風呂でシャワー 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
トイレ 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
立って仕事をする 6112kcal 6286kcal 6461kcal 6636kcal 6810kcal 6985kcal 7160kcal 7334kcal 7509kcal 7683kcal 7858kcal 8033kcal 8207kcal 8382kcal 8557kcal 8731kcal 8906kcal 9081kcal 9255kcal 9430kcal 9604kcal 9779kcal 9954kcal 10128kcal 10303kcal 10478kcal 10652kcal 10827kcal 11002kcal 11176kcal 11351kcal 11525kcal 11700kcal 11875kcal 12049kcal 12224kcal 12399kcal 12573kcal 12748kcal 12923kcal 13097kcal 13272kcal 13446kcal 13621kcal 13796kcal 13970kcal 14145kcal 14320kcal 14494kcal 14669kcal 14844kcal 15018kcal 15193kcal 15367kcal 15542kcal 15717kcal 15891kcal 16066kcal 16241kcal 16415kcal 16590kcal 16765kcal 16939kcal 17114kcal 17288kcal 17463kcal 17638kcal 17812kcal 17987kcal 18162kcal 18336kcal 18511kcal 18686kcal 18860kcal 19035kcal 19209kcal 19384kcal 19559kcal 19733kcal 19908kcal 20083kcal 20257kcal 20432kcal 20607kcal 20781kcal 20956kcal 21130kcal 21305kcal 21480kcal 21654kcal 21829kcal 22004kcal 22178kcal 22353kcal 22528kcal 22702kcal 22877kcal 23051kcal 23226kcal 23401kcal 23575kcal 23750kcal 23925kcal 24099kcal 24274kcal 24449kcal 24623kcal 24798kcal 24972kcal 25147kcal 25322kcal 25496kcal 25671kcal 25846kcal 26020kcal 26195kcal
風呂で入浴 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
デスクワーク 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal
電車バスに乗車 4414kcal 4540kcal 4666kcal 4792kcal 4918kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5423kcal 5549kcal 5675kcal 5801kcal 5927kcal 6054kcal 6180kcal 6306kcal 6432kcal 6558kcal 6684kcal 6810kcal 6936kcal 7063kcal 7189kcal 7315kcal 7441kcal 7567kcal 7693kcal 7819kcal 7945kcal 8072kcal 8198kcal 8324kcal 8450kcal 8576kcal 8702kcal 8828kcal 8954kcal 9081kcal 9207kcal 9333kcal 9459kcal 9585kcal 9711kcal 9837kcal 9963kcal 10090kcal 10216kcal 10342kcal 10468kcal 10594kcal 10720kcal 10846kcal 10972kcal 11099kcal 11225kcal 11351kcal 11477kcal 11603kcal 11729kcal 11855kcal 11981kcal 12108kcal 12234kcal 12360kcal 12486kcal 12612kcal 12738kcal 12864kcal 12990kcal 13117kcal 13243kcal 13369kcal 13495kcal 13621kcal 13747kcal 13873kcal 13999kcal 14126kcal 14252kcal 14378kcal 14504kcal 14630kcal 14756kcal 14882kcal 15008kcal 15135kcal 15261kcal 15387kcal 15513kcal 15639kcal 15765kcal 15891kcal 16018kcal 16144kcal 16270kcal 16396kcal 16522kcal 16648kcal 16774kcal 16900kcal 17027kcal 17153kcal 17279kcal 17405kcal 17531kcal 17657kcal 17783kcal 17909kcal 18036kcal 18162kcal 18288kcal 18414kcal 18540kcal 18666kcal 18792kcal 18918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ