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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14701kcal 15121kcal 15541kcal 15961kcal 16381kcal 16801kcal 17221kcal 17641kcal 18061kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19742kcal 20162kcal 20582kcal 21002kcal 21422kcal 21842kcal 22262kcal 22682kcal 23102kcal 23522kcal 23942kcal 24362kcal 24782kcal 25202kcal 25622kcal 26042kcal 26462kcal 26882kcal 27302kcal 27723kcal 28143kcal 28563kcal 28983kcal 29403kcal 29823kcal 30243kcal 30663kcal 31083kcal 31503kcal 31923kcal 32343kcal 32763kcal 33183kcal 33603kcal 34023kcal 34443kcal 34863kcal 35283kcal 35703kcal 36123kcal 36543kcal 36964kcal 37384kcal 37804kcal 38224kcal 38644kcal 39064kcal 39484kcal 39904kcal 40324kcal 40744kcal 41164kcal 41584kcal 42004kcal 42424kcal 42844kcal 43264kcal 43684kcal 44104kcal 44524kcal 44944kcal 45364kcal 45784kcal 46205kcal 46625kcal 47045kcal 47465kcal 47885kcal 48305kcal 48725kcal 49145kcal 49565kcal 49985kcal 50405kcal 50825kcal 51245kcal 51665kcal 52085kcal 52505kcal 52925kcal 53345kcal 53765kcal 54185kcal 54605kcal 55025kcal 55446kcal 55866kcal 56286kcal 56706kcal 57126kcal 57546kcal 57966kcal 58386kcal 58806kcal 59226kcal 59646kcal 60066kcal 60486kcal 60906kcal 61326kcal 61746kcal 62166kcal 62586kcal 63006kcal
山登り 27351kcal 28133kcal 28914kcal 29696kcal 30477kcal 31259kcal 32040kcal 32822kcal 33603kcal 34385kcal 35166kcal 35948kcal 36729kcal 37511kcal 38292kcal 39074kcal 39855kcal 40636kcal 41418kcal 42199kcal 42981kcal 43762kcal 44544kcal 45325kcal 46107kcal 46888kcal 47670kcal 48451kcal 49233kcal 50014kcal 50796kcal 51577kcal 52359kcal 53140kcal 53922kcal 54703kcal 55485kcal 56266kcal 57048kcal 57829kcal 58611kcal 59392kcal 60173kcal 60955kcal 61736kcal 62518kcal 63299kcal 64081kcal 64862kcal 65644kcal 66425kcal 67207kcal 67988kcal 68770kcal 69551kcal 70333kcal 71114kcal 71896kcal 72677kcal 73459kcal 74240kcal 75022kcal 75803kcal 76585kcal 77366kcal 78148kcal 78929kcal 79710kcal 80492kcal 81273kcal 82055kcal 82836kcal 83618kcal 84399kcal 85181kcal 85962kcal 86744kcal 87525kcal 88307kcal 89088kcal 89870kcal 90651kcal 91433kcal 92214kcal 92996kcal 93777kcal 94559kcal 95340kcal 96122kcal 96903kcal 97685kcal 98466kcal 99247kcal 100029kcal 100810kcal 101592kcal 102373kcal 103155kcal 103936kcal 104718kcal 105499kcal 106281kcal 107062kcal 107844kcal 108625kcal 109407kcal 110188kcal 110970kcal 111751kcal 112533kcal 113314kcal 114096kcal 114877kcal 115659kcal 116440kcal 117222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20513kcal 21099kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24030kcal 24616kcal 25202kcal 25788kcal 26374kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28719kcal 29305kcal 29891kcal 30477kcal 31063kcal 31649kcal 32236kcal 32822kcal 33408kcal 33994kcal 34580kcal 35166kcal 35752kcal 36338kcal 36924kcal 37511kcal 38097kcal 38683kcal 39269kcal 39855kcal 40441kcal 41027kcal 41613kcal 42199kcal 42786kcal 43372kcal 43958kcal 44544kcal 45130kcal 45716kcal 46302kcal 46888kcal 47474kcal 48061kcal 48647kcal 49233kcal 49819kcal 50405kcal 50991kcal 51577kcal 52163kcal 52749kcal 53336kcal 53922kcal 54508kcal 55094kcal 55680kcal 56266kcal 56852kcal 57438kcal 58024kcal 58611kcal 59197kcal 59783kcal 60369kcal 60955kcal 61541kcal 62127kcal 62713kcal 63299kcal 63885kcal 64472kcal 65058kcal 65644kcal 66230kcal 66816kcal 67402kcal 67988kcal 68574kcal 69160kcal 69747kcal 70333kcal 70919kcal 71505kcal 72091kcal 72677kcal 73263kcal 73849kcal 74435kcal 75022kcal 75608kcal 76194kcal 76780kcal 77366kcal 77952kcal 78538kcal 79124kcal 79710kcal 80297kcal 80883kcal 81469kcal 82055kcal 82641kcal 83227kcal 83813kcal 84399kcal 84985kcal 85572kcal 86158kcal 86744kcal 87330kcal 87916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27351kcal 28133kcal 28914kcal 29696kcal 30477kcal 31259kcal 32040kcal 32822kcal 33603kcal 34385kcal 35166kcal 35948kcal 36729kcal 37511kcal 38292kcal 39074kcal 39855kcal 40636kcal 41418kcal 42199kcal 42981kcal 43762kcal 44544kcal 45325kcal 46107kcal 46888kcal 47670kcal 48451kcal 49233kcal 50014kcal 50796kcal 51577kcal 52359kcal 53140kcal 53922kcal 54703kcal 55485kcal 56266kcal 57048kcal 57829kcal 58611kcal 59392kcal 60173kcal 60955kcal 61736kcal 62518kcal 63299kcal 64081kcal 64862kcal 65644kcal 66425kcal 67207kcal 67988kcal 68770kcal 69551kcal 70333kcal 71114kcal 71896kcal 72677kcal 73459kcal 74240kcal 75022kcal 75803kcal 76585kcal 77366kcal 78148kcal 78929kcal 79710kcal 80492kcal 81273kcal 82055kcal 82836kcal 83618kcal 84399kcal 85181kcal 85962kcal 86744kcal 87525kcal 88307kcal 89088kcal 89870kcal 90651kcal 91433kcal 92214kcal 92996kcal 93777kcal 94559kcal 95340kcal 96122kcal 96903kcal 97685kcal 98466kcal 99247kcal 100029kcal 100810kcal 101592kcal 102373kcal 103155kcal 103936kcal 104718kcal 105499kcal 106281kcal 107062kcal 107844kcal 108625kcal 109407kcal 110188kcal 110970kcal 111751kcal 112533kcal 113314kcal 114096kcal 114877kcal 115659kcal 116440kcal 117222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34189kcal 35166kcal 36143kcal 37120kcal 38097kcal 39074kcal 40050kcal 41027kcal 42004kcal 42981kcal 43958kcal 44935kcal 45911kcal 46888kcal 47865kcal 48842kcal 49819kcal 50796kcal 51773kcal 52749kcal 53726kcal 54703kcal 55680kcal 56657kcal 57634kcal 58611kcal 59587kcal 60564kcal 61541kcal 62518kcal 63495kcal 64472kcal 65448kcal 66425kcal 67402kcal 68379kcal 69356kcal 70333kcal 71310kcal 72286kcal 73263kcal 74240kcal 75217kcal 76194kcal 77171kcal 78148kcal 79124kcal 80101kcal 81078kcal 82055kcal 83032kcal 84009kcal 84985kcal 85962kcal 86939kcal 87916kcal 88893kcal 89870kcal 90847kcal 91823kcal 92800kcal 93777kcal 94754kcal 95731kcal 96708kcal 97685kcal 98661kcal 99638kcal 100615kcal 101592kcal 102569kcal 103546kcal 104522kcal 105499kcal 106476kcal 107453kcal 108430kcal 109407kcal 110384kcal 111360kcal 112337kcal 113314kcal 114291kcal 115268kcal 116245kcal 117222kcal 118198kcal 119175kcal 120152kcal 121129kcal 122106kcal 123083kcal 124059kcal 125036kcal 126013kcal 126990kcal 127967kcal 128944kcal 129921kcal 130897kcal 131874kcal 132851kcal 133828kcal 134805kcal 135782kcal 136759kcal 137735kcal 138712kcal 139689kcal 140666kcal 141643kcal 142620kcal 143596kcal 144573kcal 145550kcal 146527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30086kcal 30946kcal 31806kcal 32665kcal 33525kcal 34385kcal 35244kcal 36104kcal 36964kcal 37823kcal 38683kcal 39542kcal 40402kcal 41262kcal 42121kcal 42981kcal 43841kcal 44700kcal 45560kcal 46419kcal 47279kcal 48139kcal 48998kcal 49858kcal 50718kcal 51577kcal 52437kcal 53296kcal 54156kcal 55016kcal 55875kcal 56735kcal 57595kcal 58454kcal 59314kcal 60173kcal 61033kcal 61893kcal 62752kcal 63612kcal 64472kcal 65331kcal 66191kcal 67050kcal 67910kcal 68770kcal 69629kcal 70489kcal 71349kcal 72208kcal 73068kcal 73928kcal 74787kcal 75647kcal 76506kcal 77366kcal 78226kcal 79085kcal 79945kcal 80805kcal 81664kcal 82524kcal 83383kcal 84243kcal 85103kcal 85962kcal 86822kcal 87682kcal 88541kcal 89401kcal 90260kcal 91120kcal 91980kcal 92839kcal 93699kcal 94559kcal 95418kcal 96278kcal 97137kcal 97997kcal 98857kcal 99716kcal 100576kcal 101436kcal 102295kcal 103155kcal 104014kcal 104874kcal 105734kcal 106593kcal 107453kcal 108313kcal 109172kcal 110032kcal 110892kcal 111751kcal 112611kcal 113470kcal 114330kcal 115190kcal 116049kcal 116909kcal 117769kcal 118628kcal 119488kcal 120347kcal 121207kcal 122067kcal 122926kcal 123786kcal 124646kcal 125505kcal 126365kcal 127224kcal 128084kcal 128944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40343kcal 41496kcal 42649kcal 43801kcal 44954kcal 46107kcal 47260kcal 48412kcal 49565kcal 50718kcal 51870kcal 53023kcal 54176kcal 55328kcal 56481kcal 57634kcal 58786kcal 59939kcal 61092kcal 62244kcal 63397kcal 64550kcal 65702kcal 66855kcal 68008kcal 69160kcal 70313kcal 71466kcal 72619kcal 73771kcal 74924kcal 76077kcal 77229kcal 78382kcal 79535kcal 80687kcal 81840kcal 82993kcal 84145kcal 85298kcal 86451kcal 87603kcal 88756kcal 89909kcal 91061kcal 92214kcal 93367kcal 94520kcal 95672kcal 96825kcal 97978kcal 99130kcal 100283kcal 101436kcal 102588kcal 103741kcal 104894kcal 106046kcal 107199kcal 108352kcal 109504kcal 110657kcal 111810kcal 112962kcal 114115kcal 115268kcal 116420kcal 117573kcal 118726kcal 119879kcal 121031kcal 122184kcal 123337kcal 124489kcal 125642kcal 126795kcal 127947kcal 129100kcal 130253kcal 131405kcal 132558kcal 133711kcal 134863kcal 136016kcal 137169kcal 138321kcal 139474kcal 140627kcal 141780kcal 142932kcal 144085kcal 145238kcal 146390kcal 147543kcal 148696kcal 149848kcal 151001kcal 152154kcal 153306kcal 154459kcal 155612kcal 156764kcal 157917kcal 159070kcal 160222kcal 161375kcal 162528kcal 163680kcal 164833kcal 165986kcal 167139kcal 168291kcal 169444kcal 170597kcal 171749kcal 172902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42053kcal 43254kcal 44456kcal 45657kcal 46859kcal 48061kcal 49262kcal 50464kcal 51665kcal 52867kcal 54068kcal 55270kcal 56471kcal 57673kcal 58874kcal 60076kcal 61277kcal 62479kcal 63680kcal 64882kcal 66083kcal 67285kcal 68486kcal 69688kcal 70890kcal 72091kcal 73293kcal 74494kcal 75696kcal 76897kcal 78099kcal 79300kcal 80502kcal 81703kcal 82905kcal 84106kcal 85308kcal 86509kcal 87711kcal 88912kcal 90114kcal 91315kcal 92517kcal 93718kcal 94920kcal 96122kcal 97323kcal 98525kcal 99726kcal 100928kcal 102129kcal 103331kcal 104532kcal 105734kcal 106935kcal 108137kcal 109338kcal 110540kcal 111741kcal 112943kcal 114144kcal 115346kcal 116547kcal 117749kcal 118951kcal 120152kcal 121354kcal 122555kcal 123757kcal 124958kcal 126160kcal 127361kcal 128563kcal 129764kcal 130966kcal 132167kcal 133369kcal 134570kcal 135772kcal 136973kcal 138175kcal 139376kcal 140578kcal 141780kcal 142981kcal 144183kcal 145384kcal 146586kcal 147787kcal 148989kcal 150190kcal 151392kcal 152593kcal 153795kcal 154996kcal 156198kcal 157399kcal 158601kcal 159802kcal 161004kcal 162205kcal 163407kcal 164608kcal 165810kcal 167012kcal 168213kcal 169415kcal 170616kcal 171818kcal 173019kcal 174221kcal 175422kcal 176624kcal 177825kcal 179027kcal 180228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19673kcal 20191kcal 20709kcal 21226kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23297kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25368kcal 25886kcal 26404kcal 26921kcal 27439kcal 27957kcal 28475kcal 28992kcal 29510kcal 30028kcal 30546kcal 31063kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33134kcal 33652kcal 34170kcal 34687kcal 35205kcal 35723kcal 36241kcal 36758kcal 37276kcal 37794kcal 38312kcal 38829kcal 39347kcal 39865kcal 40382kcal 40900kcal 41418kcal 41936kcal 42453kcal 42971kcal 43489kcal 44007kcal 44524kcal 45042kcal 45560kcal 46078kcal 46595kcal 47113kcal 47631kcal 48148kcal 48666kcal 49184kcal 49702kcal 50219kcal 50737kcal 51255kcal 51773kcal 52290kcal 52808kcal 53326kcal 53843kcal 54361kcal 54879kcal 55397kcal 55914kcal 56432kcal 56950kcal 57468kcal 57985kcal 58503kcal 59021kcal 59539kcal 60056kcal 60574kcal 61092kcal 61609kcal 62127kcal 62645kcal 63163kcal 63680kcal 64198kcal 64716kcal 65234kcal 65751kcal 66269kcal 66787kcal 67304kcal 67822kcal 68340kcal 68858kcal 69375kcal 69893kcal 70411kcal 70929kcal 71446kcal 71964kcal 72482kcal 73000kcal 73517kcal 74035kcal 74553kcal 75070kcal 75588kcal 76106kcal 76624kcal 77141kcal 77659kcal
水泳
(普通:全般)		 28377kcal 29188kcal 29999kcal 30809kcal 31620kcal 32431kcal 33242kcal 34052kcal 34863kcal 35674kcal 36485kcal 37296kcal 38106kcal 38917kcal 39728kcal 40539kcal 41350kcal 42160kcal 42971kcal 43782kcal 44593kcal 45403kcal 46214kcal 47025kcal 47836kcal 48647kcal 49457kcal 50268kcal 51079kcal 51890kcal 52701kcal 53511kcal 54322kcal 55133kcal 55944kcal 56754kcal 57565kcal 58376kcal 59187kcal 59998kcal 60808kcal 61619kcal 62430kcal 63241kcal 64052kcal 64862kcal 65673kcal 66484kcal 67295kcal 68105kcal 68916kcal 69727kcal 70538kcal 71349kcal 72159kcal 72970kcal 73781kcal 74592kcal 75403kcal 76213kcal 77024kcal 77835kcal 78646kcal 79456kcal 80267kcal 81078kcal 81889kcal 82700kcal 83510kcal 84321kcal 85132kcal 85943kcal 86754kcal 87564kcal 88375kcal 89186kcal 89997kcal 90807kcal 91618kcal 92429kcal 93240kcal 94051kcal 94861kcal 95672kcal 96483kcal 97294kcal 98105kcal 98915kcal 99726kcal 100537kcal 101348kcal 102158kcal 102969kcal 103780kcal 104591kcal 105402kcal 106212kcal 107023kcal 107834kcal 108645kcal 109456kcal 110266kcal 111077kcal 111888kcal 112699kcal 113509kcal 114320kcal 115131kcal 115942kcal 116753kcal 117563kcal 118374kcal 119185kcal 119996kcal 120807kcal 121617kcal
水泳
(速め:全般)		 34189kcal 35166kcal 36143kcal 37120kcal 38097kcal 39074kcal 40050kcal 41027kcal 42004kcal 42981kcal 43958kcal 44935kcal 45911kcal 46888kcal 47865kcal 48842kcal 49819kcal 50796kcal 51773kcal 52749kcal 53726kcal 54703kcal 55680kcal 56657kcal 57634kcal 58611kcal 59587kcal 60564kcal 61541kcal 62518kcal 63495kcal 64472kcal 65448kcal 66425kcal 67402kcal 68379kcal 69356kcal 70333kcal 71310kcal 72286kcal 73263kcal 74240kcal 75217kcal 76194kcal 77171kcal 78148kcal 79124kcal 80101kcal 81078kcal 82055kcal 83032kcal 84009kcal 84985kcal 85962kcal 86939kcal 87916kcal 88893kcal 89870kcal 90847kcal 91823kcal 92800kcal 93777kcal 94754kcal 95731kcal 96708kcal 97685kcal 98661kcal 99638kcal 100615kcal 101592kcal 102569kcal 103546kcal 104522kcal 105499kcal 106476kcal 107453kcal 108430kcal 109407kcal 110384kcal 111360kcal 112337kcal 113314kcal 114291kcal 115268kcal 116245kcal 117222kcal 118198kcal 119175kcal 120152kcal 121129kcal 122106kcal 123083kcal 124059kcal 125036kcal 126013kcal 126990kcal 127967kcal 128944kcal 129921kcal 130897kcal 131874kcal 132851kcal 133828kcal 134805kcal 135782kcal 136759kcal 137735kcal 138712kcal 139689kcal 140666kcal 141643kcal 142620kcal 143596kcal 144573kcal 145550kcal 146527kcal
水泳
(バタフライ)		 47181kcal 48529kcal 49877kcal 51226kcal 52574kcal 53922kcal 55270kcal 56618kcal 57966kcal 59314kcal 60662kcal 62010kcal 63358kcal 64706kcal 66054kcal 67402kcal 68750kcal 70098kcal 71446kcal 72794kcal 74142kcal 75490kcal 76839kcal 78187kcal 79535kcal 80883kcal 82231kcal 83579kcal 84927kcal 86275kcal 87623kcal 88971kcal 90319kcal 91667kcal 93015kcal 94363kcal 95711kcal 97059kcal 98407kcal 99755kcal 101103kcal 102452kcal 103800kcal 105148kcal 106496kcal 107844kcal 109192kcal 110540kcal 111888kcal 113236kcal 114584kcal 115932kcal 117280kcal 118628kcal 119976kcal 121324kcal 122672kcal 124020kcal 125368kcal 126716kcal 128065kcal 129413kcal 130761kcal 132109kcal 133457kcal 134805kcal 136153kcal 137501kcal 138849kcal 140197kcal 141545kcal 142893kcal 144241kcal 145589kcal 146937kcal 148285kcal 149633kcal 150981kcal 152329kcal 153678kcal 155026kcal 156374kcal 157722kcal 159070kcal 160418kcal 161766kcal 163114kcal 164462kcal 165810kcal 167158kcal 168506kcal 169854kcal 171202kcal 172550kcal 173898kcal 175246kcal 176594kcal 177942kcal 179291kcal 180639kcal 181987kcal 183335kcal 184683kcal 186031kcal 187379kcal 188727kcal 190075kcal 191423kcal 192771kcal 194119kcal 195467kcal 196815kcal 198163kcal 199511kcal 200859kcal 202207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20513kcal 21099kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24030kcal 24616kcal 25202kcal 25788kcal 26374kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28719kcal 29305kcal 29891kcal 30477kcal 31063kcal 31649kcal 32236kcal 32822kcal 33408kcal 33994kcal 34580kcal 35166kcal 35752kcal 36338kcal 36924kcal 37511kcal 38097kcal 38683kcal 39269kcal 39855kcal 40441kcal 41027kcal 41613kcal 42199kcal 42786kcal 43372kcal 43958kcal 44544kcal 45130kcal 45716kcal 46302kcal 46888kcal 47474kcal 48061kcal 48647kcal 49233kcal 49819kcal 50405kcal 50991kcal 51577kcal 52163kcal 52749kcal 53336kcal 53922kcal 54508kcal 55094kcal 55680kcal 56266kcal 56852kcal 57438kcal 58024kcal 58611kcal 59197kcal 59783kcal 60369kcal 60955kcal 61541kcal 62127kcal 62713kcal 63299kcal 63885kcal 64472kcal 65058kcal 65644kcal 66230kcal 66816kcal 67402kcal 67988kcal 68574kcal 69160kcal 69747kcal 70333kcal 70919kcal 71505kcal 72091kcal 72677kcal 73263kcal 73849kcal 74435kcal 75022kcal 75608kcal 76194kcal 76780kcal 77366kcal 77952kcal 78538kcal 79124kcal 79710kcal 80297kcal 80883kcal 81469kcal 82055kcal 82641kcal 83227kcal 83813kcal 84399kcal 84985kcal 85572kcal 86158kcal 86744kcal 87330kcal 87916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27351kcal 28133kcal 28914kcal 29696kcal 30477kcal 31259kcal 32040kcal 32822kcal 33603kcal 34385kcal 35166kcal 35948kcal 36729kcal 37511kcal 38292kcal 39074kcal 39855kcal 40636kcal 41418kcal 42199kcal 42981kcal 43762kcal 44544kcal 45325kcal 46107kcal 46888kcal 47670kcal 48451kcal 49233kcal 50014kcal 50796kcal 51577kcal 52359kcal 53140kcal 53922kcal 54703kcal 55485kcal 56266kcal 57048kcal 57829kcal 58611kcal 59392kcal 60173kcal 60955kcal 61736kcal 62518kcal 63299kcal 64081kcal 64862kcal 65644kcal 66425kcal 67207kcal 67988kcal 68770kcal 69551kcal 70333kcal 71114kcal 71896kcal 72677kcal 73459kcal 74240kcal 75022kcal 75803kcal 76585kcal 77366kcal 78148kcal 78929kcal 79710kcal 80492kcal 81273kcal 82055kcal 82836kcal 83618kcal 84399kcal 85181kcal 85962kcal 86744kcal 87525kcal 88307kcal 89088kcal 89870kcal 90651kcal 91433kcal 92214kcal 92996kcal 93777kcal 94559kcal 95340kcal 96122kcal 96903kcal 97685kcal 98466kcal 99247kcal 100029kcal 100810kcal 101592kcal 102373kcal 103155kcal 103936kcal 104718kcal 105499kcal 106281kcal 107062kcal 107844kcal 108625kcal 109407kcal 110188kcal 110970kcal 111751kcal 112533kcal 113314kcal 114096kcal 114877kcal 115659kcal 116440kcal 117222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34189kcal 35166kcal 36143kcal 37120kcal 38097kcal 39074kcal 40050kcal 41027kcal 42004kcal 42981kcal 43958kcal 44935kcal 45911kcal 46888kcal 47865kcal 48842kcal 49819kcal 50796kcal 51773kcal 52749kcal 53726kcal 54703kcal 55680kcal 56657kcal 57634kcal 58611kcal 59587kcal 60564kcal 61541kcal 62518kcal 63495kcal 64472kcal 65448kcal 66425kcal 67402kcal 68379kcal 69356kcal 70333kcal 71310kcal 72286kcal 73263kcal 74240kcal 75217kcal 76194kcal 77171kcal 78148kcal 79124kcal 80101kcal 81078kcal 82055kcal 83032kcal 84009kcal 84985kcal 85962kcal 86939kcal 87916kcal 88893kcal 89870kcal 90847kcal 91823kcal 92800kcal 93777kcal 94754kcal 95731kcal 96708kcal 97685kcal 98661kcal 99638kcal 100615kcal 101592kcal 102569kcal 103546kcal 104522kcal 105499kcal 106476kcal 107453kcal 108430kcal 109407kcal 110384kcal 111360kcal 112337kcal 113314kcal 114291kcal 115268kcal 116245kcal 117222kcal 118198kcal 119175kcal 120152kcal 121129kcal 122106kcal 123083kcal 124059kcal 125036kcal 126013kcal 126990kcal 127967kcal 128944kcal 129921kcal 130897kcal 131874kcal 132851kcal 133828kcal 134805kcal 135782kcal 136759kcal 137735kcal 138712kcal 139689kcal 140666kcal 141643kcal 142620kcal 143596kcal 144573kcal 145550kcal 146527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25241kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27097kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28582kcal 28953kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30438kcal 30809kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32294kcal 32665kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34150kcal 34521kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36006kcal 36377kcal 36749kcal 37120kcal 37491kcal 37862kcal 38233kcal 38605kcal 38976kcal 39347kcal 39718kcal 40089kcal 40461kcal 40832kcal 41203kcal 41574kcal 41945kcal 42317kcal 42688kcal 43059kcal 43430kcal 43801kcal 44173kcal 44544kcal 44915kcal 45286kcal 45657kcal 46029kcal 46400kcal 46771kcal 47142kcal 47513kcal 47885kcal 48256kcal 48627kcal 48998kcal 49369kcal 49741kcal 50112kcal 50483kcal 50854kcal 51226kcal 51597kcal 51968kcal 52339kcal 52710kcal 53082kcal 53453kcal 53824kcal 54195kcal 54566kcal 54938kcal 55309kcal 55680kcal
筋トレ
背筋運動		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25241kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27097kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28582kcal 28953kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30438kcal 30809kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32294kcal 32665kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34150kcal 34521kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36006kcal 36377kcal 36749kcal 37120kcal 37491kcal 37862kcal 38233kcal 38605kcal 38976kcal 39347kcal 39718kcal 40089kcal 40461kcal 40832kcal 41203kcal 41574kcal 41945kcal 42317kcal 42688kcal 43059kcal 43430kcal 43801kcal 44173kcal 44544kcal 44915kcal 45286kcal 45657kcal 46029kcal 46400kcal 46771kcal 47142kcal 47513kcal 47885kcal 48256kcal 48627kcal 48998kcal 49369kcal 49741kcal 50112kcal 50483kcal 50854kcal 51226kcal 51597kcal 51968kcal 52339kcal 52710kcal 53082kcal 53453kcal 53824kcal 54195kcal 54566kcal 54938kcal 55309kcal 55680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25241kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27097kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28582kcal 28953kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30438kcal 30809kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32294kcal 32665kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34150kcal 34521kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36006kcal 36377kcal 36749kcal 37120kcal 37491kcal 37862kcal 38233kcal 38605kcal 38976kcal 39347kcal 39718kcal 40089kcal 40461kcal 40832kcal 41203kcal 41574kcal 41945kcal 42317kcal 42688kcal 43059kcal 43430kcal 43801kcal 44173kcal 44544kcal 44915kcal 45286kcal 45657kcal 46029kcal 46400kcal 46771kcal 47142kcal 47513kcal 47885kcal 48256kcal 48627kcal 48998kcal 49369kcal 49741kcal 50112kcal 50483kcal 50854kcal 51226kcal 51597kcal 51968kcal 52339kcal 52710kcal 53082kcal 53453kcal 53824kcal 54195kcal 54566kcal 54938kcal 55309kcal 55680kcal
筋トレ
懸垂		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25241kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27097kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28582kcal 28953kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30438kcal 30809kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32294kcal 32665kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34150kcal 34521kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36006kcal 36377kcal 36749kcal 37120kcal 37491kcal 37862kcal 38233kcal 38605kcal 38976kcal 39347kcal 39718kcal 40089kcal 40461kcal 40832kcal 41203kcal 41574kcal 41945kcal 42317kcal 42688kcal 43059kcal 43430kcal 43801kcal 44173kcal 44544kcal 44915kcal 45286kcal 45657kcal 46029kcal 46400kcal 46771kcal 47142kcal 47513kcal 47885kcal 48256kcal 48627kcal 48998kcal 49369kcal 49741kcal 50112kcal 50483kcal 50854kcal 51226kcal 51597kcal 51968kcal 52339kcal 52710kcal 53082kcal 53453kcal 53824kcal 54195kcal 54566kcal 54938kcal 55309kcal 55680kcal
筋トレ
スクワット		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
ヨガ
ハタ		 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
ヨガ
パワー		 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal
ダンス
ゆっくり		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
ダンス
普通		 24958kcal 25671kcal 26384kcal 27097kcal 27810kcal 28524kcal 29237kcal 29950kcal 30663kcal 31376kcal 32089kcal 32802kcal 33515kcal 34228kcal 34941kcal 35655kcal 36368kcal 37081kcal 37794kcal 38507kcal 39220kcal 39933kcal 40646kcal 41359kcal 42072kcal 42786kcal 43499kcal 44212kcal 44925kcal 45638kcal 46351kcal 47064kcal 47777kcal 48490kcal 49203kcal 49917kcal 50630kcal 51343kcal 52056kcal 52769kcal 53482kcal 54195kcal 54908kcal 55621kcal 56334kcal 57048kcal 57761kcal 58474kcal 59187kcal 59900kcal 60613kcal 61326kcal 62039kcal 62752kcal 63465kcal 64179kcal 64892kcal 65605kcal 66318kcal 67031kcal 67744kcal 68457kcal 69170kcal 69883kcal 70596kcal 71310kcal 72023kcal 72736kcal 73449kcal 74162kcal 74875kcal 75588kcal 76301kcal 77014kcal 77727kcal 78441kcal 79154kcal 79867kcal 80580kcal 81293kcal 82006kcal 82719kcal 83432kcal 84145kcal 84858kcal 85572kcal 86285kcal 86998kcal 87711kcal 88424kcal 89137kcal 89850kcal 90563kcal 91276kcal 91989kcal 92703kcal 93416kcal 94129kcal 94842kcal 95555kcal 96268kcal 96981kcal 97694kcal 98407kcal 99120kcal 99834kcal 100547kcal 101260kcal 101973kcal 102686kcal 103399kcal 104112kcal 104825kcal 105538kcal 106251kcal 106965kcal
ダンス
激しい		 30770kcal 31649kcal 32529kcal 33408kcal 34287kcal 35166kcal 36045kcal 36924kcal 37804kcal 38683kcal 39562kcal 40441kcal 41320kcal 42199kcal 43079kcal 43958kcal 44837kcal 45716kcal 46595kcal 47474kcal 48354kcal 49233kcal 50112kcal 50991kcal 51870kcal 52749kcal 53629kcal 54508kcal 55387kcal 56266kcal 57145kcal 58024kcal 58904kcal 59783kcal 60662kcal 61541kcal 62420kcal 63299kcal 64179kcal 65058kcal 65937kcal 66816kcal 67695kcal 68574kcal 69454kcal 70333kcal 71212kcal 72091kcal 72970kcal 73849kcal 74729kcal 75608kcal 76487kcal 77366kcal 78245kcal 79124kcal 80004kcal 80883kcal 81762kcal 82641kcal 83520kcal 84399kcal 85279kcal 86158kcal 87037kcal 87916kcal 88795kcal 89674kcal 90553kcal 91433kcal 92312kcal 93191kcal 94070kcal 94949kcal 95828kcal 96708kcal 97587kcal 98466kcal 99345kcal 100224kcal 101103kcal 101983kcal 102862kcal 103741kcal 104620kcal 105499kcal 106378kcal 107258kcal 108137kcal 109016kcal 109895kcal 110774kcal 111653kcal 112533kcal 113412kcal 114291kcal 115170kcal 116049kcal 116928kcal 117808kcal 118687kcal 119566kcal 120445kcal 121324kcal 122203kcal 123083kcal 123962kcal 124841kcal 125720kcal 126599kcal 127478kcal 128358kcal 129237kcal 130116kcal 130995kcal 131874kcal
踏み台昇降 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
トランポリン
ゆっくり		 11966kcal 12308kcal 12650kcal 12992kcal 13334kcal 13675kcal 14017kcal 14359kcal 14701kcal 15043kcal 15385kcal 15727kcal 16069kcal 16411kcal 16752kcal 17094kcal 17436kcal 17778kcal 18120kcal 18462kcal 18804kcal 19146kcal 19488kcal 19830kcal 20171kcal 20513kcal 20855kcal 21197kcal 21539kcal 21881kcal 22223kcal 22565kcal 22907kcal 23249kcal 23590kcal 23932kcal 24274kcal 24616kcal 24958kcal 25300kcal 25642kcal 25984kcal 26326kcal 26668kcal 27009kcal 27351kcal 27693kcal 28035kcal 28377kcal 28719kcal 29061kcal 29403kcal 29745kcal 30086kcal 30428kcal 30770kcal 31112kcal 31454kcal 31796kcal 32138kcal 32480kcal 32822kcal 33164kcal 33505kcal 33847kcal 34189kcal 34531kcal 34873kcal 35215kcal 35557kcal 35899kcal 36241kcal 36583kcal 36924kcal 37266kcal 37608kcal 37950kcal 38292kcal 38634kcal 38976kcal 39318kcal 39660kcal 40002kcal 40343kcal 40685kcal 41027kcal 41369kcal 41711kcal 42053kcal 42395kcal 42737kcal 43079kcal 43420kcal 43762kcal 44104kcal 44446kcal 44788kcal 45130kcal 45472kcal 45814kcal 46156kcal 46498kcal 46839kcal 47181kcal 47523kcal 47865kcal 48207kcal 48549kcal 48891kcal 49233kcal 49575kcal 49917kcal 50258kcal 50600kcal 50942kcal 51284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15385kcal 15824kcal 16264kcal 16704kcal 17143kcal 17583kcal 18022kcal 18462kcal 18902kcal 19341kcal 19781kcal 20220kcal 20660kcal 21099kcal 21539kcal 21979kcal 22418kcal 22858kcal 23297kcal 23737kcal 24177kcal 24616kcal 25056kcal 25495kcal 25935kcal 26374kcal 26814kcal 27254kcal 27693kcal 28133kcal 28572kcal 29012kcal 29452kcal 29891kcal 30331kcal 30770kcal 31210kcal 31649kcal 32089kcal 32529kcal 32968kcal 33408kcal 33847kcal 34287kcal 34727kcal 35166kcal 35606kcal 36045kcal 36485kcal 36924kcal 37364kcal 37804kcal 38243kcal 38683kcal 39122kcal 39562kcal 40002kcal 40441kcal 40881kcal 41320kcal 41760kcal 42199kcal 42639kcal 43079kcal 43518kcal 43958kcal 44397kcal 44837kcal 45276kcal 45716kcal 46156kcal 46595kcal 47035kcal 47474kcal 47914kcal 48354kcal 48793kcal 49233kcal 49672kcal 50112kcal 50551kcal 50991kcal 51431kcal 51870kcal 52310kcal 52749kcal 53189kcal 53629kcal 54068kcal 54508kcal 54947kcal 55387kcal 55826kcal 56266kcal 56706kcal 57145kcal 57585kcal 58024kcal 58464kcal 58904kcal 59343kcal 59783kcal 60222kcal 60662kcal 61101kcal 61541kcal 61981kcal 62420kcal 62860kcal 63299kcal 63739kcal 64179kcal 64618kcal 65058kcal 65497kcal 65937kcal
HIIT
ジャンプなし		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
HIIT
ジャンプあり		 27351kcal 28133kcal 28914kcal 29696kcal 30477kcal 31259kcal 32040kcal 32822kcal 33603kcal 34385kcal 35166kcal 35948kcal 36729kcal 37511kcal 38292kcal 39074kcal 39855kcal 40636kcal 41418kcal 42199kcal 42981kcal 43762kcal 44544kcal 45325kcal 46107kcal 46888kcal 47670kcal 48451kcal 49233kcal 50014kcal 50796kcal 51577kcal 52359kcal 53140kcal 53922kcal 54703kcal 55485kcal 56266kcal 57048kcal 57829kcal 58611kcal 59392kcal 60173kcal 60955kcal 61736kcal 62518kcal 63299kcal 64081kcal 64862kcal 65644kcal 66425kcal 67207kcal 67988kcal 68770kcal 69551kcal 70333kcal 71114kcal 71896kcal 72677kcal 73459kcal 74240kcal 75022kcal 75803kcal 76585kcal 77366kcal 78148kcal 78929kcal 79710kcal 80492kcal 81273kcal 82055kcal 82836kcal 83618kcal 84399kcal 85181kcal 85962kcal 86744kcal 87525kcal 88307kcal 89088kcal 89870kcal 90651kcal 91433kcal 92214kcal 92996kcal 93777kcal 94559kcal 95340kcal 96122kcal 96903kcal 97685kcal 98466kcal 99247kcal 100029kcal 100810kcal 101592kcal 102373kcal 103155kcal 103936kcal 104718kcal 105499kcal 106281kcal 107062kcal 107844kcal 108625kcal 109407kcal 110188kcal 110970kcal 111751kcal 112533kcal 113314kcal 114096kcal 114877kcal 115659kcal 116440kcal 117222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
料理全般 11966kcal 12308kcal 12650kcal 12992kcal 13334kcal 13675kcal 14017kcal 14359kcal 14701kcal 15043kcal 15385kcal 15727kcal 16069kcal 16411kcal 16752kcal 17094kcal 17436kcal 17778kcal 18120kcal 18462kcal 18804kcal 19146kcal 19488kcal 19830kcal 20171kcal 20513kcal 20855kcal 21197kcal 21539kcal 21881kcal 22223kcal 22565kcal 22907kcal 23249kcal 23590kcal 23932kcal 24274kcal 24616kcal 24958kcal 25300kcal 25642kcal 25984kcal 26326kcal 26668kcal 27009kcal 27351kcal 27693kcal 28035kcal 28377kcal 28719kcal 29061kcal 29403kcal 29745kcal 30086kcal 30428kcal 30770kcal 31112kcal 31454kcal 31796kcal 32138kcal 32480kcal 32822kcal 33164kcal 33505kcal 33847kcal 34189kcal 34531kcal 34873kcal 35215kcal 35557kcal 35899kcal 36241kcal 36583kcal 36924kcal 37266kcal 37608kcal 37950kcal 38292kcal 38634kcal 38976kcal 39318kcal 39660kcal 40002kcal 40343kcal 40685kcal 41027kcal 41369kcal 41711kcal 42053kcal 42395kcal 42737kcal 43079kcal 43420kcal 43762kcal 44104kcal 44446kcal 44788kcal 45130kcal 45472kcal 45814kcal 46156kcal 46498kcal 46839kcal 47181kcal 47523kcal 47865kcal 48207kcal 48549kcal 48891kcal 49233kcal 49575kcal 49917kcal 50258kcal 50600kcal 50942kcal 51284kcal
掃除機をかける 11282kcal 11604kcal 11927kcal 12249kcal 12572kcal 12894kcal 13216kcal 13539kcal 13861kcal 14183kcal 14506kcal 14828kcal 15150kcal 15473kcal 15795kcal 16118kcal 16440kcal 16762kcal 17085kcal 17407kcal 17729kcal 18052kcal 18374kcal 18696kcal 19019kcal 19341kcal 19663kcal 19986kcal 20308kcal 20631kcal 20953kcal 21275kcal 21598kcal 21920kcal 22242kcal 22565kcal 22887kcal 23209kcal 23532kcal 23854kcal 24177kcal 24499kcal 24821kcal 25144kcal 25466kcal 25788kcal 26111kcal 26433kcal 26755kcal 27078kcal 27400kcal 27723kcal 28045kcal 28367kcal 28690kcal 29012kcal 29334kcal 29657kcal 29979kcal 30301kcal 30624kcal 30946kcal 31268kcal 31591kcal 31913kcal 32236kcal 32558kcal 32880kcal 33203kcal 33525kcal 33847kcal 34170kcal 34492kcal 34814kcal 35137kcal 35459kcal 35782kcal 36104kcal 36426kcal 36749kcal 37071kcal 37393kcal 37716kcal 38038kcal 38360kcal 38683kcal 39005kcal 39327kcal 39650kcal 39972kcal 40295kcal 40617kcal 40939kcal 41262kcal 41584kcal 41906kcal 42229kcal 42551kcal 42873kcal 43196kcal 43518kcal 43841kcal 44163kcal 44485kcal 44808kcal 45130kcal 45452kcal 45775kcal 46097kcal 46419kcal 46742kcal 47064kcal 47386kcal 47709kcal 48031kcal 48354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11966kcal 12308kcal 12650kcal 12992kcal 13334kcal 13675kcal 14017kcal 14359kcal 14701kcal 15043kcal 15385kcal 15727kcal 16069kcal 16411kcal 16752kcal 17094kcal 17436kcal 17778kcal 18120kcal 18462kcal 18804kcal 19146kcal 19488kcal 19830kcal 20171kcal 20513kcal 20855kcal 21197kcal 21539kcal 21881kcal 22223kcal 22565kcal 22907kcal 23249kcal 23590kcal 23932kcal 24274kcal 24616kcal 24958kcal 25300kcal 25642kcal 25984kcal 26326kcal 26668kcal 27009kcal 27351kcal 27693kcal 28035kcal 28377kcal 28719kcal 29061kcal 29403kcal 29745kcal 30086kcal 30428kcal 30770kcal 31112kcal 31454kcal 31796kcal 32138kcal 32480kcal 32822kcal 33164kcal 33505kcal 33847kcal 34189kcal 34531kcal 34873kcal 35215kcal 35557kcal 35899kcal 36241kcal 36583kcal 36924kcal 37266kcal 37608kcal 37950kcal 38292kcal 38634kcal 38976kcal 39318kcal 39660kcal 40002kcal 40343kcal 40685kcal 41027kcal 41369kcal 41711kcal 42053kcal 42395kcal 42737kcal 43079kcal 43420kcal 43762kcal 44104kcal 44446kcal 44788kcal 45130kcal 45472kcal 45814kcal 46156kcal 46498kcal 46839kcal 47181kcal 47523kcal 47865kcal 48207kcal 48549kcal 48891kcal 49233kcal 49575kcal 49917kcal 50258kcal 50600kcal 50942kcal 51284kcal
部屋の片づけ全般 16411kcal 16879kcal 17348kcal 17817kcal 18286kcal 18755kcal 19224kcal 19693kcal 20162kcal 20631kcal 21099kcal 21568kcal 22037kcal 22506kcal 22975kcal 23444kcal 23913kcal 24382kcal 24851kcal 25319kcal 25788kcal 26257kcal 26726kcal 27195kcal 27664kcal 28133kcal 28602kcal 29071kcal 29539kcal 30008kcal 30477kcal 30946kcal 31415kcal 31884kcal 32353kcal 32822kcal 33291kcal 33759kcal 34228kcal 34697kcal 35166kcal 35635kcal 36104kcal 36573kcal 37042kcal 37511kcal 37979kcal 38448kcal 38917kcal 39386kcal 39855kcal 40324kcal 40793kcal 41262kcal 41731kcal 42199kcal 42668kcal 43137kcal 43606kcal 44075kcal 44544kcal 45013kcal 45482kcal 45951kcal 46419kcal 46888kcal 47357kcal 47826kcal 48295kcal 48764kcal 49233kcal 49702kcal 50171kcal 50639kcal 51108kcal 51577kcal 52046kcal 52515kcal 52984kcal 53453kcal 53922kcal 54391kcal 54859kcal 55328kcal 55797kcal 56266kcal 56735kcal 57204kcal 57673kcal 58142kcal 58611kcal 59079kcal 59548kcal 60017kcal 60486kcal 60955kcal 61424kcal 61893kcal 62362kcal 62830kcal 63299kcal 63768kcal 64237kcal 64706kcal 65175kcal 65644kcal 66113kcal 66582kcal 67050kcal 67519kcal 67988kcal 68457kcal 68926kcal 69395kcal 69864kcal 70333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8400kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9963kcal 10159kcal 10354kcal 10549kcal 10745kcal 10940kcal 11136kcal 11331kcal 11526kcal 11722kcal 11917kcal 12112kcal 12308kcal 12503kcal 12699kcal 12894kcal 13089kcal 13285kcal 13480kcal 13675kcal 13871kcal 14066kcal 14262kcal 14457kcal 14652kcal 14848kcal 15043kcal 15238kcal 15434kcal 15629kcal 15824kcal 16020kcal 16215kcal 16411kcal 16606kcal 16801kcal 16997kcal 17192kcal 17387kcal 17583kcal 17778kcal 17974kcal 18169kcal 18364kcal 18560kcal 18755kcal 18950kcal 19146kcal 19341kcal 19537kcal 19732kcal 19927kcal 20123kcal 20318kcal 20513kcal 20709kcal 20904kcal 21099kcal 21295kcal 21490kcal 21686kcal 21881kcal 22076kcal 22272kcal 22467kcal 22662kcal 22858kcal 23053kcal 23249kcal 23444kcal 23639kcal 23835kcal 24030kcal 24225kcal 24421kcal 24616kcal 24811kcal 25007kcal 25202kcal 25398kcal 25593kcal 25788kcal 25984kcal 26179kcal 26374kcal 26570kcal 26765kcal 26961kcal 27156kcal 27351kcal 27547kcal 27742kcal 27937kcal 28133kcal 28328kcal 28524kcal 28719kcal 28914kcal 29110kcal 29305kcal
トイレ 6154kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13187kcal 13363kcal 13539kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14242kcal 14418kcal 14594kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15297kcal 15473kcal 15649kcal 15824kcal 16000kcal 16176kcal 16352kcal 16528kcal 16704kcal 16879kcal 17055kcal 17231kcal 17407kcal 17583kcal 17759kcal 17934kcal 18110kcal 18286kcal 18462kcal 18638kcal 18814kcal 18989kcal 19165kcal 19341kcal 19517kcal 19693kcal 19869kcal 20044kcal 20220kcal 20396kcal 20572kcal 20748kcal 20924kcal 21099kcal 21275kcal 21451kcal 21627kcal 21803kcal 21979kcal 22154kcal 22330kcal 22506kcal 22682kcal 22858kcal 23034kcal 23209kcal 23385kcal 23561kcal 23737kcal 23913kcal 24089kcal 24264kcal 24440kcal 24616kcal 24792kcal 24968kcal 25144kcal 25319kcal 25495kcal 25671kcal 25847kcal 26023kcal 26199kcal 26374kcal
風呂でシャワー 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8400kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9963kcal 10159kcal 10354kcal 10549kcal 10745kcal 10940kcal 11136kcal 11331kcal 11526kcal 11722kcal 11917kcal 12112kcal 12308kcal 12503kcal 12699kcal 12894kcal 13089kcal 13285kcal 13480kcal 13675kcal 13871kcal 14066kcal 14262kcal 14457kcal 14652kcal 14848kcal 15043kcal 15238kcal 15434kcal 15629kcal 15824kcal 16020kcal 16215kcal 16411kcal 16606kcal 16801kcal 16997kcal 17192kcal 17387kcal 17583kcal 17778kcal 17974kcal 18169kcal 18364kcal 18560kcal 18755kcal 18950kcal 19146kcal 19341kcal 19537kcal 19732kcal 19927kcal 20123kcal 20318kcal 20513kcal 20709kcal 20904kcal 21099kcal 21295kcal 21490kcal 21686kcal 21881kcal 22076kcal 22272kcal 22467kcal 22662kcal 22858kcal 23053kcal 23249kcal 23444kcal 23639kcal 23835kcal 24030kcal 24225kcal 24421kcal 24616kcal 24811kcal 25007kcal 25202kcal 25398kcal 25593kcal 25788kcal 25984kcal 26179kcal 26374kcal 26570kcal 26765kcal 26961kcal 27156kcal 27351kcal 27547kcal 27742kcal 27937kcal 28133kcal 28328kcal 28524kcal 28719kcal 28914kcal 29110kcal 29305kcal
風呂で入浴 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
デスクワーク 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13460kcal 13587kcal 13714kcal 13841kcal 13968kcal 14095kcal 14222kcal 14349kcal 14476kcal 14603kcal 14730kcal 14857kcal 14984kcal 15111kcal 15238kcal 15365kcal 15492kcal 15619kcal 15746kcal 15873kcal 16000kcal 16127kcal 16254kcal 16381kcal 16508kcal 16635kcal 16762kcal 16889kcal 17016kcal 17143kcal 17270kcal 17397kcal 17524kcal 17651kcal 17778kcal 17905kcal 18032kcal 18159kcal 18286kcal 18413kcal 18540kcal 18667kcal 18794kcal 18921kcal 19048kcal
立って仕事をする 6154kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13187kcal 13363kcal 13539kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14242kcal 14418kcal 14594kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15297kcal 15473kcal 15649kcal 15824kcal 16000kcal 16176kcal 16352kcal 16528kcal 16704kcal 16879kcal 17055kcal 17231kcal 17407kcal 17583kcal 17759kcal 17934kcal 18110kcal 18286kcal 18462kcal 18638kcal 18814kcal 18989kcal 19165kcal 19341kcal 19517kcal 19693kcal 19869kcal 20044kcal 20220kcal 20396kcal 20572kcal 20748kcal 20924kcal 21099kcal 21275kcal 21451kcal 21627kcal 21803kcal 21979kcal 22154kcal 22330kcal 22506kcal 22682kcal 22858kcal 23034kcal 23209kcal 23385kcal 23561kcal 23737kcal 23913kcal 24089kcal 24264kcal 24440kcal 24616kcal 24792kcal 24968kcal 25144kcal 25319kcal 25495kcal 25671kcal 25847kcal 26023kcal 26199kcal 26374kcal
体をよく動かす仕事 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
電車バスに乗車 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13460kcal 13587kcal 13714kcal 13841kcal 13968kcal 14095kcal 14222kcal 14349kcal 14476kcal 14603kcal 14730kcal 14857kcal 14984kcal 15111kcal 15238kcal 15365kcal 15492kcal 15619kcal 15746kcal 15873kcal 16000kcal 16127kcal 16254kcal 16381kcal 16508kcal 16635kcal 16762kcal 16889kcal 17016kcal 17143kcal 17270kcal 17397kcal 17524kcal 17651kcal 17778kcal 17905kcal 18032kcal 18159kcal 18286kcal 18413kcal 18540kcal 18667kcal 18794kcal 18921kcal 19048kcal
自動車を運転 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47181kcal 48529kcal 49877kcal 51226kcal 52574kcal 53922kcal 55270kcal 56618kcal 57966kcal 59314kcal 60662kcal 62010kcal 63358kcal 64706kcal 66054kcal 67402kcal 68750kcal 70098kcal 71446kcal 72794kcal 74142kcal 75490kcal 76839kcal 78187kcal 79535kcal 80883kcal 82231kcal 83579kcal 84927kcal 86275kcal 87623kcal 88971kcal 90319kcal 91667kcal 93015kcal 94363kcal 95711kcal 97059kcal 98407kcal 99755kcal 101103kcal 102452kcal 103800kcal 105148kcal 106496kcal 107844kcal 109192kcal 110540kcal 111888kcal 113236kcal 114584kcal 115932kcal 117280kcal 118628kcal 119976kcal 121324kcal 122672kcal 124020kcal 125368kcal 126716kcal 128065kcal 129413kcal 130761kcal 132109kcal 133457kcal 134805kcal 136153kcal 137501kcal 138849kcal 140197kcal 141545kcal 142893kcal 144241kcal 145589kcal 146937kcal 148285kcal 149633kcal 150981kcal 152329kcal 153678kcal 155026kcal 156374kcal 157722kcal 159070kcal 160418kcal 161766kcal 163114kcal 164462kcal 165810kcal 167158kcal 168506kcal 169854kcal 171202kcal 172550kcal 173898kcal 175246kcal 176594kcal 177942kcal 179291kcal 180639kcal 181987kcal 183335kcal 184683kcal 186031kcal 187379kcal 188727kcal 190075kcal 191423kcal 192771kcal 194119kcal 195467kcal 196815kcal 198163kcal 199511kcal 200859kcal 202207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42053kcal 43254kcal 44456kcal 45657kcal 46859kcal 48061kcal 49262kcal 50464kcal 51665kcal 52867kcal 54068kcal 55270kcal 56471kcal 57673kcal 58874kcal 60076kcal 61277kcal 62479kcal 63680kcal 64882kcal 66083kcal 67285kcal 68486kcal 69688kcal 70890kcal 72091kcal 73293kcal 74494kcal 75696kcal 76897kcal 78099kcal 79300kcal 80502kcal 81703kcal 82905kcal 84106kcal 85308kcal 86509kcal 87711kcal 88912kcal 90114kcal 91315kcal 92517kcal 93718kcal 94920kcal 96122kcal 97323kcal 98525kcal 99726kcal 100928kcal 102129kcal 103331kcal 104532kcal 105734kcal 106935kcal 108137kcal 109338kcal 110540kcal 111741kcal 112943kcal 114144kcal 115346kcal 116547kcal 117749kcal 118951kcal 120152kcal 121354kcal 122555kcal 123757kcal 124958kcal 126160kcal 127361kcal 128563kcal 129764kcal 130966kcal 132167kcal 133369kcal 134570kcal 135772kcal 136973kcal 138175kcal 139376kcal 140578kcal 141780kcal 142981kcal 144183kcal 145384kcal 146586kcal 147787kcal 148989kcal 150190kcal 151392kcal 152593kcal 153795kcal 154996kcal 156198kcal 157399kcal 158601kcal 159802kcal 161004kcal 162205kcal 163407kcal 164608kcal 165810kcal 167012kcal 168213kcal 169415kcal 170616kcal 171818kcal 173019kcal 174221kcal 175422kcal 176624kcal 177825kcal 179027kcal 180228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40343kcal 41496kcal 42649kcal 43801kcal 44954kcal 46107kcal 47260kcal 48412kcal 49565kcal 50718kcal 51870kcal 53023kcal 54176kcal 55328kcal 56481kcal 57634kcal 58786kcal 59939kcal 61092kcal 62244kcal 63397kcal 64550kcal 65702kcal 66855kcal 68008kcal 69160kcal 70313kcal 71466kcal 72619kcal 73771kcal 74924kcal 76077kcal 77229kcal 78382kcal 79535kcal 80687kcal 81840kcal 82993kcal 84145kcal 85298kcal 86451kcal 87603kcal 88756kcal 89909kcal 91061kcal 92214kcal 93367kcal 94520kcal 95672kcal 96825kcal 97978kcal 99130kcal 100283kcal 101436kcal 102588kcal 103741kcal 104894kcal 106046kcal 107199kcal 108352kcal 109504kcal 110657kcal 111810kcal 112962kcal 114115kcal 115268kcal 116420kcal 117573kcal 118726kcal 119879kcal 121031kcal 122184kcal 123337kcal 124489kcal 125642kcal 126795kcal 127947kcal 129100kcal 130253kcal 131405kcal 132558kcal 133711kcal 134863kcal 136016kcal 137169kcal 138321kcal 139474kcal 140627kcal 141780kcal 142932kcal 144085kcal 145238kcal 146390kcal 147543kcal 148696kcal 149848kcal 151001kcal 152154kcal 153306kcal 154459kcal 155612kcal 156764kcal 157917kcal 159070kcal 160222kcal 161375kcal 162528kcal 163680kcal 164833kcal 165986kcal 167139kcal 168291kcal 169444kcal 170597kcal 171749kcal 172902kcal
水泳
(速め:全般)		 34189kcal 35166kcal 36143kcal 37120kcal 38097kcal 39074kcal 40050kcal 41027kcal 42004kcal 42981kcal 43958kcal 44935kcal 45911kcal 46888kcal 47865kcal 48842kcal 49819kcal 50796kcal 51773kcal 52749kcal 53726kcal 54703kcal 55680kcal 56657kcal 57634kcal 58611kcal 59587kcal 60564kcal 61541kcal 62518kcal 63495kcal 64472kcal 65448kcal 66425kcal 67402kcal 68379kcal 69356kcal 70333kcal 71310kcal 72286kcal 73263kcal 74240kcal 75217kcal 76194kcal 77171kcal 78148kcal 79124kcal 80101kcal 81078kcal 82055kcal 83032kcal 84009kcal 84985kcal 85962kcal 86939kcal 87916kcal 88893kcal 89870kcal 90847kcal 91823kcal 92800kcal 93777kcal 94754kcal 95731kcal 96708kcal 97685kcal 98661kcal 99638kcal 100615kcal 101592kcal 102569kcal 103546kcal 104522kcal 105499kcal 106476kcal 107453kcal 108430kcal 109407kcal 110384kcal 111360kcal 112337kcal 113314kcal 114291kcal 115268kcal 116245kcal 117222kcal 118198kcal 119175kcal 120152kcal 121129kcal 122106kcal 123083kcal 124059kcal 125036kcal 126013kcal 126990kcal 127967kcal 128944kcal 129921kcal 130897kcal 131874kcal 132851kcal 133828kcal 134805kcal 135782kcal 136759kcal 137735kcal 138712kcal 139689kcal 140666kcal 141643kcal 142620kcal 143596kcal 144573kcal 145550kcal 146527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34189kcal 35166kcal 36143kcal 37120kcal 38097kcal 39074kcal 40050kcal 41027kcal 42004kcal 42981kcal 43958kcal 44935kcal 45911kcal 46888kcal 47865kcal 48842kcal 49819kcal 50796kcal 51773kcal 52749kcal 53726kcal 54703kcal 55680kcal 56657kcal 57634kcal 58611kcal 59587kcal 60564kcal 61541kcal 62518kcal 63495kcal 64472kcal 65448kcal 66425kcal 67402kcal 68379kcal 69356kcal 70333kcal 71310kcal 72286kcal 73263kcal 74240kcal 75217kcal 76194kcal 77171kcal 78148kcal 79124kcal 80101kcal 81078kcal 82055kcal 83032kcal 84009kcal 84985kcal 85962kcal 86939kcal 87916kcal 88893kcal 89870kcal 90847kcal 91823kcal 92800kcal 93777kcal 94754kcal 95731kcal 96708kcal 97685kcal 98661kcal 99638kcal 100615kcal 101592kcal 102569kcal 103546kcal 104522kcal 105499kcal 106476kcal 107453kcal 108430kcal 109407kcal 110384kcal 111360kcal 112337kcal 113314kcal 114291kcal 115268kcal 116245kcal 117222kcal 118198kcal 119175kcal 120152kcal 121129kcal 122106kcal 123083kcal 124059kcal 125036kcal 126013kcal 126990kcal 127967kcal 128944kcal 129921kcal 130897kcal 131874kcal 132851kcal 133828kcal 134805kcal 135782kcal 136759kcal 137735kcal 138712kcal 139689kcal 140666kcal 141643kcal 142620kcal 143596kcal 144573kcal 145550kcal 146527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34189kcal 35166kcal 36143kcal 37120kcal 38097kcal 39074kcal 40050kcal 41027kcal 42004kcal 42981kcal 43958kcal 44935kcal 45911kcal 46888kcal 47865kcal 48842kcal 49819kcal 50796kcal 51773kcal 52749kcal 53726kcal 54703kcal 55680kcal 56657kcal 57634kcal 58611kcal 59587kcal 60564kcal 61541kcal 62518kcal 63495kcal 64472kcal 65448kcal 66425kcal 67402kcal 68379kcal 69356kcal 70333kcal 71310kcal 72286kcal 73263kcal 74240kcal 75217kcal 76194kcal 77171kcal 78148kcal 79124kcal 80101kcal 81078kcal 82055kcal 83032kcal 84009kcal 84985kcal 85962kcal 86939kcal 87916kcal 88893kcal 89870kcal 90847kcal 91823kcal 92800kcal 93777kcal 94754kcal 95731kcal 96708kcal 97685kcal 98661kcal 99638kcal 100615kcal 101592kcal 102569kcal 103546kcal 104522kcal 105499kcal 106476kcal 107453kcal 108430kcal 109407kcal 110384kcal 111360kcal 112337kcal 113314kcal 114291kcal 115268kcal 116245kcal 117222kcal 118198kcal 119175kcal 120152kcal 121129kcal 122106kcal 123083kcal 124059kcal 125036kcal 126013kcal 126990kcal 127967kcal 128944kcal 129921kcal 130897kcal 131874kcal 132851kcal 133828kcal 134805kcal 135782kcal 136759kcal 137735kcal 138712kcal 139689kcal 140666kcal 141643kcal 142620kcal 143596kcal 144573kcal 145550kcal 146527kcal
ダンス
激しい		 30770kcal 31649kcal 32529kcal 33408kcal 34287kcal 35166kcal 36045kcal 36924kcal 37804kcal 38683kcal 39562kcal 40441kcal 41320kcal 42199kcal 43079kcal 43958kcal 44837kcal 45716kcal 46595kcal 47474kcal 48354kcal 49233kcal 50112kcal 50991kcal 51870kcal 52749kcal 53629kcal 54508kcal 55387kcal 56266kcal 57145kcal 58024kcal 58904kcal 59783kcal 60662kcal 61541kcal 62420kcal 63299kcal 64179kcal 65058kcal 65937kcal 66816kcal 67695kcal 68574kcal 69454kcal 70333kcal 71212kcal 72091kcal 72970kcal 73849kcal 74729kcal 75608kcal 76487kcal 77366kcal 78245kcal 79124kcal 80004kcal 80883kcal 81762kcal 82641kcal 83520kcal 84399kcal 85279kcal 86158kcal 87037kcal 87916kcal 88795kcal 89674kcal 90553kcal 91433kcal 92312kcal 93191kcal 94070kcal 94949kcal 95828kcal 96708kcal 97587kcal 98466kcal 99345kcal 100224kcal 101103kcal 101983kcal 102862kcal 103741kcal 104620kcal 105499kcal 106378kcal 107258kcal 108137kcal 109016kcal 109895kcal 110774kcal 111653kcal 112533kcal 113412kcal 114291kcal 115170kcal 116049kcal 116928kcal 117808kcal 118687kcal 119566kcal 120445kcal 121324kcal 122203kcal 123083kcal 123962kcal 124841kcal 125720kcal 126599kcal 127478kcal 128358kcal 129237kcal 130116kcal 130995kcal 131874kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30086kcal 30946kcal 31806kcal 32665kcal 33525kcal 34385kcal 35244kcal 36104kcal 36964kcal 37823kcal 38683kcal 39542kcal 40402kcal 41262kcal 42121kcal 42981kcal 43841kcal 44700kcal 45560kcal 46419kcal 47279kcal 48139kcal 48998kcal 49858kcal 50718kcal 51577kcal 52437kcal 53296kcal 54156kcal 55016kcal 55875kcal 56735kcal 57595kcal 58454kcal 59314kcal 60173kcal 61033kcal 61893kcal 62752kcal 63612kcal 64472kcal 65331kcal 66191kcal 67050kcal 67910kcal 68770kcal 69629kcal 70489kcal 71349kcal 72208kcal 73068kcal 73928kcal 74787kcal 75647kcal 76506kcal 77366kcal 78226kcal 79085kcal 79945kcal 80805kcal 81664kcal 82524kcal 83383kcal 84243kcal 85103kcal 85962kcal 86822kcal 87682kcal 88541kcal 89401kcal 90260kcal 91120kcal 91980kcal 92839kcal 93699kcal 94559kcal 95418kcal 96278kcal 97137kcal 97997kcal 98857kcal 99716kcal 100576kcal 101436kcal 102295kcal 103155kcal 104014kcal 104874kcal 105734kcal 106593kcal 107453kcal 108313kcal 109172kcal 110032kcal 110892kcal 111751kcal 112611kcal 113470kcal 114330kcal 115190kcal 116049kcal 116909kcal 117769kcal 118628kcal 119488kcal 120347kcal 121207kcal 122067kcal 122926kcal 123786kcal 124646kcal 125505kcal 126365kcal 127224kcal 128084kcal 128944kcal
水泳
(普通:全般)		 28377kcal 29188kcal 29999kcal 30809kcal 31620kcal 32431kcal 33242kcal 34052kcal 34863kcal 35674kcal 36485kcal 37296kcal 38106kcal 38917kcal 39728kcal 40539kcal 41350kcal 42160kcal 42971kcal 43782kcal 44593kcal 45403kcal 46214kcal 47025kcal 47836kcal 48647kcal 49457kcal 50268kcal 51079kcal 51890kcal 52701kcal 53511kcal 54322kcal 55133kcal 55944kcal 56754kcal 57565kcal 58376kcal 59187kcal 59998kcal 60808kcal 61619kcal 62430kcal 63241kcal 64052kcal 64862kcal 65673kcal 66484kcal 67295kcal 68105kcal 68916kcal 69727kcal 70538kcal 71349kcal 72159kcal 72970kcal 73781kcal 74592kcal 75403kcal 76213kcal 77024kcal 77835kcal 78646kcal 79456kcal 80267kcal 81078kcal 81889kcal 82700kcal 83510kcal 84321kcal 85132kcal 85943kcal 86754kcal 87564kcal 88375kcal 89186kcal 89997kcal 90807kcal 91618kcal 92429kcal 93240kcal 94051kcal 94861kcal 95672kcal 96483kcal 97294kcal 98105kcal 98915kcal 99726kcal 100537kcal 101348kcal 102158kcal 102969kcal 103780kcal 104591kcal 105402kcal 106212kcal 107023kcal 107834kcal 108645kcal 109456kcal 110266kcal 111077kcal 111888kcal 112699kcal 113509kcal 114320kcal 115131kcal 115942kcal 116753kcal 117563kcal 118374kcal 119185kcal 119996kcal 120807kcal 121617kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27351kcal 28133kcal 28914kcal 29696kcal 30477kcal 31259kcal 32040kcal 32822kcal 33603kcal 34385kcal 35166kcal 35948kcal 36729kcal 37511kcal 38292kcal 39074kcal 39855kcal 40636kcal 41418kcal 42199kcal 42981kcal 43762kcal 44544kcal 45325kcal 46107kcal 46888kcal 47670kcal 48451kcal 49233kcal 50014kcal 50796kcal 51577kcal 52359kcal 53140kcal 53922kcal 54703kcal 55485kcal 56266kcal 57048kcal 57829kcal 58611kcal 59392kcal 60173kcal 60955kcal 61736kcal 62518kcal 63299kcal 64081kcal 64862kcal 65644kcal 66425kcal 67207kcal 67988kcal 68770kcal 69551kcal 70333kcal 71114kcal 71896kcal 72677kcal 73459kcal 74240kcal 75022kcal 75803kcal 76585kcal 77366kcal 78148kcal 78929kcal 79710kcal 80492kcal 81273kcal 82055kcal 82836kcal 83618kcal 84399kcal 85181kcal 85962kcal 86744kcal 87525kcal 88307kcal 89088kcal 89870kcal 90651kcal 91433kcal 92214kcal 92996kcal 93777kcal 94559kcal 95340kcal 96122kcal 96903kcal 97685kcal 98466kcal 99247kcal 100029kcal 100810kcal 101592kcal 102373kcal 103155kcal 103936kcal 104718kcal 105499kcal 106281kcal 107062kcal 107844kcal 108625kcal 109407kcal 110188kcal 110970kcal 111751kcal 112533kcal 113314kcal 114096kcal 114877kcal 115659kcal 116440kcal 117222kcal
山登り 27351kcal 28133kcal 28914kcal 29696kcal 30477kcal 31259kcal 32040kcal 32822kcal 33603kcal 34385kcal 35166kcal 35948kcal 36729kcal 37511kcal 38292kcal 39074kcal 39855kcal 40636kcal 41418kcal 42199kcal 42981kcal 43762kcal 44544kcal 45325kcal 46107kcal 46888kcal 47670kcal 48451kcal 49233kcal 50014kcal 50796kcal 51577kcal 52359kcal 53140kcal 53922kcal 54703kcal 55485kcal 56266kcal 57048kcal 57829kcal 58611kcal 59392kcal 60173kcal 60955kcal 61736kcal 62518kcal 63299kcal 64081kcal 64862kcal 65644kcal 66425kcal 67207kcal 67988kcal 68770kcal 69551kcal 70333kcal 71114kcal 71896kcal 72677kcal 73459kcal 74240kcal 75022kcal 75803kcal 76585kcal 77366kcal 78148kcal 78929kcal 79710kcal 80492kcal 81273kcal 82055kcal 82836kcal 83618kcal 84399kcal 85181kcal 85962kcal 86744kcal 87525kcal 88307kcal 89088kcal 89870kcal 90651kcal 91433kcal 92214kcal 92996kcal 93777kcal 94559kcal 95340kcal 96122kcal 96903kcal 97685kcal 98466kcal 99247kcal 100029kcal 100810kcal 101592kcal 102373kcal 103155kcal 103936kcal 104718kcal 105499kcal 106281kcal 107062kcal 107844kcal 108625kcal 109407kcal 110188kcal 110970kcal 111751kcal 112533kcal 113314kcal 114096kcal 114877kcal 115659kcal 116440kcal 117222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27351kcal 28133kcal 28914kcal 29696kcal 30477kcal 31259kcal 32040kcal 32822kcal 33603kcal 34385kcal 35166kcal 35948kcal 36729kcal 37511kcal 38292kcal 39074kcal 39855kcal 40636kcal 41418kcal 42199kcal 42981kcal 43762kcal 44544kcal 45325kcal 46107kcal 46888kcal 47670kcal 48451kcal 49233kcal 50014kcal 50796kcal 51577kcal 52359kcal 53140kcal 53922kcal 54703kcal 55485kcal 56266kcal 57048kcal 57829kcal 58611kcal 59392kcal 60173kcal 60955kcal 61736kcal 62518kcal 63299kcal 64081kcal 64862kcal 65644kcal 66425kcal 67207kcal 67988kcal 68770kcal 69551kcal 70333kcal 71114kcal 71896kcal 72677kcal 73459kcal 74240kcal 75022kcal 75803kcal 76585kcal 77366kcal 78148kcal 78929kcal 79710kcal 80492kcal 81273kcal 82055kcal 82836kcal 83618kcal 84399kcal 85181kcal 85962kcal 86744kcal 87525kcal 88307kcal 89088kcal 89870kcal 90651kcal 91433kcal 92214kcal 92996kcal 93777kcal 94559kcal 95340kcal 96122kcal 96903kcal 97685kcal 98466kcal 99247kcal 100029kcal 100810kcal 101592kcal 102373kcal 103155kcal 103936kcal 104718kcal 105499kcal 106281kcal 107062kcal 107844kcal 108625kcal 109407kcal 110188kcal 110970kcal 111751kcal 112533kcal 113314kcal 114096kcal 114877kcal 115659kcal 116440kcal 117222kcal
HIIT
ジャンプあり		 27351kcal 28133kcal 28914kcal 29696kcal 30477kcal 31259kcal 32040kcal 32822kcal 33603kcal 34385kcal 35166kcal 35948kcal 36729kcal 37511kcal 38292kcal 39074kcal 39855kcal 40636kcal 41418kcal 42199kcal 42981kcal 43762kcal 44544kcal 45325kcal 46107kcal 46888kcal 47670kcal 48451kcal 49233kcal 50014kcal 50796kcal 51577kcal 52359kcal 53140kcal 53922kcal 54703kcal 55485kcal 56266kcal 57048kcal 57829kcal 58611kcal 59392kcal 60173kcal 60955kcal 61736kcal 62518kcal 63299kcal 64081kcal 64862kcal 65644kcal 66425kcal 67207kcal 67988kcal 68770kcal 69551kcal 70333kcal 71114kcal 71896kcal 72677kcal 73459kcal 74240kcal 75022kcal 75803kcal 76585kcal 77366kcal 78148kcal 78929kcal 79710kcal 80492kcal 81273kcal 82055kcal 82836kcal 83618kcal 84399kcal 85181kcal 85962kcal 86744kcal 87525kcal 88307kcal 89088kcal 89870kcal 90651kcal 91433kcal 92214kcal 92996kcal 93777kcal 94559kcal 95340kcal 96122kcal 96903kcal 97685kcal 98466kcal 99247kcal 100029kcal 100810kcal 101592kcal 102373kcal 103155kcal 103936kcal 104718kcal 105499kcal 106281kcal 107062kcal 107844kcal 108625kcal 109407kcal 110188kcal 110970kcal 111751kcal 112533kcal 113314kcal 114096kcal 114877kcal 115659kcal 116440kcal 117222kcal
ダンス
普通		 24958kcal 25671kcal 26384kcal 27097kcal 27810kcal 28524kcal 29237kcal 29950kcal 30663kcal 31376kcal 32089kcal 32802kcal 33515kcal 34228kcal 34941kcal 35655kcal 36368kcal 37081kcal 37794kcal 38507kcal 39220kcal 39933kcal 40646kcal 41359kcal 42072kcal 42786kcal 43499kcal 44212kcal 44925kcal 45638kcal 46351kcal 47064kcal 47777kcal 48490kcal 49203kcal 49917kcal 50630kcal 51343kcal 52056kcal 52769kcal 53482kcal 54195kcal 54908kcal 55621kcal 56334kcal 57048kcal 57761kcal 58474kcal 59187kcal 59900kcal 60613kcal 61326kcal 62039kcal 62752kcal 63465kcal 64179kcal 64892kcal 65605kcal 66318kcal 67031kcal 67744kcal 68457kcal 69170kcal 69883kcal 70596kcal 71310kcal 72023kcal 72736kcal 73449kcal 74162kcal 74875kcal 75588kcal 76301kcal 77014kcal 77727kcal 78441kcal 79154kcal 79867kcal 80580kcal 81293kcal 82006kcal 82719kcal 83432kcal 84145kcal 84858kcal 85572kcal 86285kcal 86998kcal 87711kcal 88424kcal 89137kcal 89850kcal 90563kcal 91276kcal 91989kcal 92703kcal 93416kcal 94129kcal 94842kcal 95555kcal 96268kcal 96981kcal 97694kcal 98407kcal 99120kcal 99834kcal 100547kcal 101260kcal 101973kcal 102686kcal 103399kcal 104112kcal 104825kcal 105538kcal 106251kcal 106965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20513kcal 21099kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24030kcal 24616kcal 25202kcal 25788kcal 26374kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28719kcal 29305kcal 29891kcal 30477kcal 31063kcal 31649kcal 32236kcal 32822kcal 33408kcal 33994kcal 34580kcal 35166kcal 35752kcal 36338kcal 36924kcal 37511kcal 38097kcal 38683kcal 39269kcal 39855kcal 40441kcal 41027kcal 41613kcal 42199kcal 42786kcal 43372kcal 43958kcal 44544kcal 45130kcal 45716kcal 46302kcal 46888kcal 47474kcal 48061kcal 48647kcal 49233kcal 49819kcal 50405kcal 50991kcal 51577kcal 52163kcal 52749kcal 53336kcal 53922kcal 54508kcal 55094kcal 55680kcal 56266kcal 56852kcal 57438kcal 58024kcal 58611kcal 59197kcal 59783kcal 60369kcal 60955kcal 61541kcal 62127kcal 62713kcal 63299kcal 63885kcal 64472kcal 65058kcal 65644kcal 66230kcal 66816kcal 67402kcal 67988kcal 68574kcal 69160kcal 69747kcal 70333kcal 70919kcal 71505kcal 72091kcal 72677kcal 73263kcal 73849kcal 74435kcal 75022kcal 75608kcal 76194kcal 76780kcal 77366kcal 77952kcal 78538kcal 79124kcal 79710kcal 80297kcal 80883kcal 81469kcal 82055kcal 82641kcal 83227kcal 83813kcal 84399kcal 84985kcal 85572kcal 86158kcal 86744kcal 87330kcal 87916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20513kcal 21099kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24030kcal 24616kcal 25202kcal 25788kcal 26374kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28719kcal 29305kcal 29891kcal 30477kcal 31063kcal 31649kcal 32236kcal 32822kcal 33408kcal 33994kcal 34580kcal 35166kcal 35752kcal 36338kcal 36924kcal 37511kcal 38097kcal 38683kcal 39269kcal 39855kcal 40441kcal 41027kcal 41613kcal 42199kcal 42786kcal 43372kcal 43958kcal 44544kcal 45130kcal 45716kcal 46302kcal 46888kcal 47474kcal 48061kcal 48647kcal 49233kcal 49819kcal 50405kcal 50991kcal 51577kcal 52163kcal 52749kcal 53336kcal 53922kcal 54508kcal 55094kcal 55680kcal 56266kcal 56852kcal 57438kcal 58024kcal 58611kcal 59197kcal 59783kcal 60369kcal 60955kcal 61541kcal 62127kcal 62713kcal 63299kcal 63885kcal 64472kcal 65058kcal 65644kcal 66230kcal 66816kcal 67402kcal 67988kcal 68574kcal 69160kcal 69747kcal 70333kcal 70919kcal 71505kcal 72091kcal 72677kcal 73263kcal 73849kcal 74435kcal 75022kcal 75608kcal 76194kcal 76780kcal 77366kcal 77952kcal 78538kcal 79124kcal 79710kcal 80297kcal 80883kcal 81469kcal 82055kcal 82641kcal 83227kcal 83813kcal 84399kcal 84985kcal 85572kcal 86158kcal 86744kcal 87330kcal 87916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18120kcal 18638kcal 19156kcal 19673kcal 20191kcal 20709kcal 21226kcal 21744kcal 22262kcal 22780kcal 23297kcal 23815kcal 24333kcal 24851kcal 25368kcal 25886kcal 26404kcal 26921kcal 27439kcal 27957kcal 28475kcal 28992kcal 29510kcal 30028kcal 30546kcal 31063kcal 31581kcal 32099kcal 32617kcal 33134kcal 33652kcal 34170kcal 34687kcal 35205kcal 35723kcal 36241kcal 36758kcal 37276kcal 37794kcal 38312kcal 38829kcal 39347kcal 39865kcal 40382kcal 40900kcal 41418kcal 41936kcal 42453kcal 42971kcal 43489kcal 44007kcal 44524kcal 45042kcal 45560kcal 46078kcal 46595kcal 47113kcal 47631kcal 48148kcal 48666kcal 49184kcal 49702kcal 50219kcal 50737kcal 51255kcal 51773kcal 52290kcal 52808kcal 53326kcal 53843kcal 54361kcal 54879kcal 55397kcal 55914kcal 56432kcal 56950kcal 57468kcal 57985kcal 58503kcal 59021kcal 59539kcal 60056kcal 60574kcal 61092kcal 61609kcal 62127kcal 62645kcal 63163kcal 63680kcal 64198kcal 64716kcal 65234kcal 65751kcal 66269kcal 66787kcal 67304kcal 67822kcal 68340kcal 68858kcal 69375kcal 69893kcal 70411kcal 70929kcal 71446kcal 71964kcal 72482kcal 73000kcal 73517kcal 74035kcal 74553kcal 75070kcal 75588kcal 76106kcal 76624kcal 77141kcal 77659kcal
踏み台昇降 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
HIIT
ジャンプなし		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
ダンス
ゆっくり		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
筋トレ
スクワット		 17094kcal 17583kcal 18071kcal 18560kcal 19048kcal 19537kcal 20025kcal 20513kcal 21002kcal 21490kcal 21979kcal 22467kcal 22955kcal 23444kcal 23932kcal 24421kcal 24909kcal 25398kcal 25886kcal 26374kcal 26863kcal 27351kcal 27840kcal 28328kcal 28817kcal 29305kcal 29793kcal 30282kcal 30770kcal 31259kcal 31747kcal 32236kcal 32724kcal 33212kcal 33701kcal 34189kcal 34678kcal 35166kcal 35655kcal 36143kcal 36631kcal 37120kcal 37608kcal 38097kcal 38585kcal 39074kcal 39562kcal 40050kcal 40539kcal 41027kcal 41516kcal 42004kcal 42492kcal 42981kcal 43469kcal 43958kcal 44446kcal 44935kcal 45423kcal 45911kcal 46400kcal 46888kcal 47377kcal 47865kcal 48354kcal 48842kcal 49330kcal 49819kcal 50307kcal 50796kcal 51284kcal 51773kcal 52261kcal 52749kcal 53238kcal 53726kcal 54215kcal 54703kcal 55192kcal 55680kcal 56168kcal 56657kcal 57145kcal 57634kcal 58122kcal 58611kcal 59099kcal 59587kcal 60076kcal 60564kcal 61053kcal 61541kcal 62029kcal 62518kcal 63006kcal 63495kcal 63983kcal 64472kcal 64960kcal 65448kcal 65937kcal 66425kcal 66914kcal 67402kcal 67891kcal 68379kcal 68867kcal 69356kcal 69844kcal 70333kcal 70821kcal 71310kcal 71798kcal 72286kcal 72775kcal 73263kcal
部屋の片づけ全般 16411kcal 16879kcal 17348kcal 17817kcal 18286kcal 18755kcal 19224kcal 19693kcal 20162kcal 20631kcal 21099kcal 21568kcal 22037kcal 22506kcal 22975kcal 23444kcal 23913kcal 24382kcal 24851kcal 25319kcal 25788kcal 26257kcal 26726kcal 27195kcal 27664kcal 28133kcal 28602kcal 29071kcal 29539kcal 30008kcal 30477kcal 30946kcal 31415kcal 31884kcal 32353kcal 32822kcal 33291kcal 33759kcal 34228kcal 34697kcal 35166kcal 35635kcal 36104kcal 36573kcal 37042kcal 37511kcal 37979kcal 38448kcal 38917kcal 39386kcal 39855kcal 40324kcal 40793kcal 41262kcal 41731kcal 42199kcal 42668kcal 43137kcal 43606kcal 44075kcal 44544kcal 45013kcal 45482kcal 45951kcal 46419kcal 46888kcal 47357kcal 47826kcal 48295kcal 48764kcal 49233kcal 49702kcal 50171kcal 50639kcal 51108kcal 51577kcal 52046kcal 52515kcal 52984kcal 53453kcal 53922kcal 54391kcal 54859kcal 55328kcal 55797kcal 56266kcal 56735kcal 57204kcal 57673kcal 58142kcal 58611kcal 59079kcal 59548kcal 60017kcal 60486kcal 60955kcal 61424kcal 61893kcal 62362kcal 62830kcal 63299kcal 63768kcal 64237kcal 64706kcal 65175kcal 65644kcal 66113kcal 66582kcal 67050kcal 67519kcal 67988kcal 68457kcal 68926kcal 69395kcal 69864kcal 70333kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15385kcal 15824kcal 16264kcal 16704kcal 17143kcal 17583kcal 18022kcal 18462kcal 18902kcal 19341kcal 19781kcal 20220kcal 20660kcal 21099kcal 21539kcal 21979kcal 22418kcal 22858kcal 23297kcal 23737kcal 24177kcal 24616kcal 25056kcal 25495kcal 25935kcal 26374kcal 26814kcal 27254kcal 27693kcal 28133kcal 28572kcal 29012kcal 29452kcal 29891kcal 30331kcal 30770kcal 31210kcal 31649kcal 32089kcal 32529kcal 32968kcal 33408kcal 33847kcal 34287kcal 34727kcal 35166kcal 35606kcal 36045kcal 36485kcal 36924kcal 37364kcal 37804kcal 38243kcal 38683kcal 39122kcal 39562kcal 40002kcal 40441kcal 40881kcal 41320kcal 41760kcal 42199kcal 42639kcal 43079kcal 43518kcal 43958kcal 44397kcal 44837kcal 45276kcal 45716kcal 46156kcal 46595kcal 47035kcal 47474kcal 47914kcal 48354kcal 48793kcal 49233kcal 49672kcal 50112kcal 50551kcal 50991kcal 51431kcal 51870kcal 52310kcal 52749kcal 53189kcal 53629kcal 54068kcal 54508kcal 54947kcal 55387kcal 55826kcal 56266kcal 56706kcal 57145kcal 57585kcal 58024kcal 58464kcal 58904kcal 59343kcal 59783kcal 60222kcal 60662kcal 61101kcal 61541kcal 61981kcal 62420kcal 62860kcal 63299kcal 63739kcal 64179kcal 64618kcal 65058kcal 65497kcal 65937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14701kcal 15121kcal 15541kcal 15961kcal 16381kcal 16801kcal 17221kcal 17641kcal 18061kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19742kcal 20162kcal 20582kcal 21002kcal 21422kcal 21842kcal 22262kcal 22682kcal 23102kcal 23522kcal 23942kcal 24362kcal 24782kcal 25202kcal 25622kcal 26042kcal 26462kcal 26882kcal 27302kcal 27723kcal 28143kcal 28563kcal 28983kcal 29403kcal 29823kcal 30243kcal 30663kcal 31083kcal 31503kcal 31923kcal 32343kcal 32763kcal 33183kcal 33603kcal 34023kcal 34443kcal 34863kcal 35283kcal 35703kcal 36123kcal 36543kcal 36964kcal 37384kcal 37804kcal 38224kcal 38644kcal 39064kcal 39484kcal 39904kcal 40324kcal 40744kcal 41164kcal 41584kcal 42004kcal 42424kcal 42844kcal 43264kcal 43684kcal 44104kcal 44524kcal 44944kcal 45364kcal 45784kcal 46205kcal 46625kcal 47045kcal 47465kcal 47885kcal 48305kcal 48725kcal 49145kcal 49565kcal 49985kcal 50405kcal 50825kcal 51245kcal 51665kcal 52085kcal 52505kcal 52925kcal 53345kcal 53765kcal 54185kcal 54605kcal 55025kcal 55446kcal 55866kcal 56286kcal 56706kcal 57126kcal 57546kcal 57966kcal 58386kcal 58806kcal 59226kcal 59646kcal 60066kcal 60486kcal 60906kcal 61326kcal 61746kcal 62166kcal 62586kcal 63006kcal
ヨガ
パワー		 13675kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15238kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16801kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18364kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19927kcal 20318kcal 20709kcal 21099kcal 21490kcal 21881kcal 22272kcal 22662kcal 23053kcal 23444kcal 23835kcal 24225kcal 24616kcal 25007kcal 25398kcal 25788kcal 26179kcal 26570kcal 26961kcal 27351kcal 27742kcal 28133kcal 28524kcal 28914kcal 29305kcal 29696kcal 30086kcal 30477kcal 30868kcal 31259kcal 31649kcal 32040kcal 32431kcal 32822kcal 33212kcal 33603kcal 33994kcal 34385kcal 34775kcal 35166kcal 35557kcal 35948kcal 36338kcal 36729kcal 37120kcal 37511kcal 37901kcal 38292kcal 38683kcal 39074kcal 39464kcal 39855kcal 40246kcal 40636kcal 41027kcal 41418kcal 41809kcal 42199kcal 42590kcal 42981kcal 43372kcal 43762kcal 44153kcal 44544kcal 44935kcal 45325kcal 45716kcal 46107kcal 46498kcal 46888kcal 47279kcal 47670kcal 48061kcal 48451kcal 48842kcal 49233kcal 49623kcal 50014kcal 50405kcal 50796kcal 51186kcal 51577kcal 51968kcal 52359kcal 52749kcal 53140kcal 53531kcal 53922kcal 54312kcal 54703kcal 55094kcal 55485kcal 55875kcal 56266kcal 56657kcal 57048kcal 57438kcal 57829kcal 58220kcal 58611kcal
筋トレ
腹筋運動		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25241kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27097kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28582kcal 28953kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30438kcal 30809kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32294kcal 32665kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34150kcal 34521kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36006kcal 36377kcal 36749kcal 37120kcal 37491kcal 37862kcal 38233kcal 38605kcal 38976kcal 39347kcal 39718kcal 40089kcal 40461kcal 40832kcal 41203kcal 41574kcal 41945kcal 42317kcal 42688kcal 43059kcal 43430kcal 43801kcal 44173kcal 44544kcal 44915kcal 45286kcal 45657kcal 46029kcal 46400kcal 46771kcal 47142kcal 47513kcal 47885kcal 48256kcal 48627kcal 48998kcal 49369kcal 49741kcal 50112kcal 50483kcal 50854kcal 51226kcal 51597kcal 51968kcal 52339kcal 52710kcal 53082kcal 53453kcal 53824kcal 54195kcal 54566kcal 54938kcal 55309kcal 55680kcal
筋トレ
背筋運動		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25241kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27097kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28582kcal 28953kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30438kcal 30809kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32294kcal 32665kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34150kcal 34521kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36006kcal 36377kcal 36749kcal 37120kcal 37491kcal 37862kcal 38233kcal 38605kcal 38976kcal 39347kcal 39718kcal 40089kcal 40461kcal 40832kcal 41203kcal 41574kcal 41945kcal 42317kcal 42688kcal 43059kcal 43430kcal 43801kcal 44173kcal 44544kcal 44915kcal 45286kcal 45657kcal 46029kcal 46400kcal 46771kcal 47142kcal 47513kcal 47885kcal 48256kcal 48627kcal 48998kcal 49369kcal 49741kcal 50112kcal 50483kcal 50854kcal 51226kcal 51597kcal 51968kcal 52339kcal 52710kcal 53082kcal 53453kcal 53824kcal 54195kcal 54566kcal 54938kcal 55309kcal 55680kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25241kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27097kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28582kcal 28953kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30438kcal 30809kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32294kcal 32665kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34150kcal 34521kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36006kcal 36377kcal 36749kcal 37120kcal 37491kcal 37862kcal 38233kcal 38605kcal 38976kcal 39347kcal 39718kcal 40089kcal 40461kcal 40832kcal 41203kcal 41574kcal 41945kcal 42317kcal 42688kcal 43059kcal 43430kcal 43801kcal 44173kcal 44544kcal 44915kcal 45286kcal 45657kcal 46029kcal 46400kcal 46771kcal 47142kcal 47513kcal 47885kcal 48256kcal 48627kcal 48998kcal 49369kcal 49741kcal 50112kcal 50483kcal 50854kcal 51226kcal 51597kcal 51968kcal 52339kcal 52710kcal 53082kcal 53453kcal 53824kcal 54195kcal 54566kcal 54938kcal 55309kcal 55680kcal
筋トレ
懸垂		 12992kcal 13363kcal 13734kcal 14105kcal 14476kcal 14848kcal 15219kcal 15590kcal 15961kcal 16332kcal 16704kcal 17075kcal 17446kcal 17817kcal 18188kcal 18560kcal 18931kcal 19302kcal 19673kcal 20044kcal 20416kcal 20787kcal 21158kcal 21529kcal 21900kcal 22272kcal 22643kcal 23014kcal 23385kcal 23756kcal 24128kcal 24499kcal 24870kcal 25241kcal 25613kcal 25984kcal 26355kcal 26726kcal 27097kcal 27469kcal 27840kcal 28211kcal 28582kcal 28953kcal 29325kcal 29696kcal 30067kcal 30438kcal 30809kcal 31181kcal 31552kcal 31923kcal 32294kcal 32665kcal 33037kcal 33408kcal 33779kcal 34150kcal 34521kcal 34893kcal 35264kcal 35635kcal 36006kcal 36377kcal 36749kcal 37120kcal 37491kcal 37862kcal 38233kcal 38605kcal 38976kcal 39347kcal 39718kcal 40089kcal 40461kcal 40832kcal 41203kcal 41574kcal 41945kcal 42317kcal 42688kcal 43059kcal 43430kcal 43801kcal 44173kcal 44544kcal 44915kcal 45286kcal 45657kcal 46029kcal 46400kcal 46771kcal 47142kcal 47513kcal 47885kcal 48256kcal 48627kcal 48998kcal 49369kcal 49741kcal 50112kcal 50483kcal 50854kcal 51226kcal 51597kcal 51968kcal 52339kcal 52710kcal 53082kcal 53453kcal 53824kcal 54195kcal 54566kcal 54938kcal 55309kcal 55680kcal
トランポリン
ゆっくり		 11966kcal 12308kcal 12650kcal 12992kcal 13334kcal 13675kcal 14017kcal 14359kcal 14701kcal 15043kcal 15385kcal 15727kcal 16069kcal 16411kcal 16752kcal 17094kcal 17436kcal 17778kcal 18120kcal 18462kcal 18804kcal 19146kcal 19488kcal 19830kcal 20171kcal 20513kcal 20855kcal 21197kcal 21539kcal 21881kcal 22223kcal 22565kcal 22907kcal 23249kcal 23590kcal 23932kcal 24274kcal 24616kcal 24958kcal 25300kcal 25642kcal 25984kcal 26326kcal 26668kcal 27009kcal 27351kcal 27693kcal 28035kcal 28377kcal 28719kcal 29061kcal 29403kcal 29745kcal 30086kcal 30428kcal 30770kcal 31112kcal 31454kcal 31796kcal 32138kcal 32480kcal 32822kcal 33164kcal 33505kcal 33847kcal 34189kcal 34531kcal 34873kcal 35215kcal 35557kcal 35899kcal 36241kcal 36583kcal 36924kcal 37266kcal 37608kcal 37950kcal 38292kcal 38634kcal 38976kcal 39318kcal 39660kcal 40002kcal 40343kcal 40685kcal 41027kcal 41369kcal 41711kcal 42053kcal 42395kcal 42737kcal 43079kcal 43420kcal 43762kcal 44104kcal 44446kcal 44788kcal 45130kcal 45472kcal 45814kcal 46156kcal 46498kcal 46839kcal 47181kcal 47523kcal 47865kcal 48207kcal 48549kcal 48891kcal 49233kcal 49575kcal 49917kcal 50258kcal 50600kcal 50942kcal 51284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11966kcal 12308kcal 12650kcal 12992kcal 13334kcal 13675kcal 14017kcal 14359kcal 14701kcal 15043kcal 15385kcal 15727kcal 16069kcal 16411kcal 16752kcal 17094kcal 17436kcal 17778kcal 18120kcal 18462kcal 18804kcal 19146kcal 19488kcal 19830kcal 20171kcal 20513kcal 20855kcal 21197kcal 21539kcal 21881kcal 22223kcal 22565kcal 22907kcal 23249kcal 23590kcal 23932kcal 24274kcal 24616kcal 24958kcal 25300kcal 25642kcal 25984kcal 26326kcal 26668kcal 27009kcal 27351kcal 27693kcal 28035kcal 28377kcal 28719kcal 29061kcal 29403kcal 29745kcal 30086kcal 30428kcal 30770kcal 31112kcal 31454kcal 31796kcal 32138kcal 32480kcal 32822kcal 33164kcal 33505kcal 33847kcal 34189kcal 34531kcal 34873kcal 35215kcal 35557kcal 35899kcal 36241kcal 36583kcal 36924kcal 37266kcal 37608kcal 37950kcal 38292kcal 38634kcal 38976kcal 39318kcal 39660kcal 40002kcal 40343kcal 40685kcal 41027kcal 41369kcal 41711kcal 42053kcal 42395kcal 42737kcal 43079kcal 43420kcal 43762kcal 44104kcal 44446kcal 44788kcal 45130kcal 45472kcal 45814kcal 46156kcal 46498kcal 46839kcal 47181kcal 47523kcal 47865kcal 48207kcal 48549kcal 48891kcal 49233kcal 49575kcal 49917kcal 50258kcal 50600kcal 50942kcal 51284kcal
料理全般 11966kcal 12308kcal 12650kcal 12992kcal 13334kcal 13675kcal 14017kcal 14359kcal 14701kcal 15043kcal 15385kcal 15727kcal 16069kcal 16411kcal 16752kcal 17094kcal 17436kcal 17778kcal 18120kcal 18462kcal 18804kcal 19146kcal 19488kcal 19830kcal 20171kcal 20513kcal 20855kcal 21197kcal 21539kcal 21881kcal 22223kcal 22565kcal 22907kcal 23249kcal 23590kcal 23932kcal 24274kcal 24616kcal 24958kcal 25300kcal 25642kcal 25984kcal 26326kcal 26668kcal 27009kcal 27351kcal 27693kcal 28035kcal 28377kcal 28719kcal 29061kcal 29403kcal 29745kcal 30086kcal 30428kcal 30770kcal 31112kcal 31454kcal 31796kcal 32138kcal 32480kcal 32822kcal 33164kcal 33505kcal 33847kcal 34189kcal 34531kcal 34873kcal 35215kcal 35557kcal 35899kcal 36241kcal 36583kcal 36924kcal 37266kcal 37608kcal 37950kcal 38292kcal 38634kcal 38976kcal 39318kcal 39660kcal 40002kcal 40343kcal 40685kcal 41027kcal 41369kcal 41711kcal 42053kcal 42395kcal 42737kcal 43079kcal 43420kcal 43762kcal 44104kcal 44446kcal 44788kcal 45130kcal 45472kcal 45814kcal 46156kcal 46498kcal 46839kcal 47181kcal 47523kcal 47865kcal 48207kcal 48549kcal 48891kcal 49233kcal 49575kcal 49917kcal 50258kcal 50600kcal 50942kcal 51284kcal
掃除機をかける 11282kcal 11604kcal 11927kcal 12249kcal 12572kcal 12894kcal 13216kcal 13539kcal 13861kcal 14183kcal 14506kcal 14828kcal 15150kcal 15473kcal 15795kcal 16118kcal 16440kcal 16762kcal 17085kcal 17407kcal 17729kcal 18052kcal 18374kcal 18696kcal 19019kcal 19341kcal 19663kcal 19986kcal 20308kcal 20631kcal 20953kcal 21275kcal 21598kcal 21920kcal 22242kcal 22565kcal 22887kcal 23209kcal 23532kcal 23854kcal 24177kcal 24499kcal 24821kcal 25144kcal 25466kcal 25788kcal 26111kcal 26433kcal 26755kcal 27078kcal 27400kcal 27723kcal 28045kcal 28367kcal 28690kcal 29012kcal 29334kcal 29657kcal 29979kcal 30301kcal 30624kcal 30946kcal 31268kcal 31591kcal 31913kcal 32236kcal 32558kcal 32880kcal 33203kcal 33525kcal 33847kcal 34170kcal 34492kcal 34814kcal 35137kcal 35459kcal 35782kcal 36104kcal 36426kcal 36749kcal 37071kcal 37393kcal 37716kcal 38038kcal 38360kcal 38683kcal 39005kcal 39327kcal 39650kcal 39972kcal 40295kcal 40617kcal 40939kcal 41262kcal 41584kcal 41906kcal 42229kcal 42551kcal 42873kcal 43196kcal 43518kcal 43841kcal 44163kcal 44485kcal 44808kcal 45130kcal 45452kcal 45775kcal 46097kcal 46419kcal 46742kcal 47064kcal 47386kcal 47709kcal 48031kcal 48354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
体をよく動かす仕事 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
皿洗い 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
ヨガ
ハタ		 10256kcal 10549kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13480kcal 13773kcal 14066kcal 14359kcal 14652kcal 14945kcal 15238kcal 15531kcal 15824kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18169kcal 18462kcal 18755kcal 19048kcal 19341kcal 19634kcal 19927kcal 20220kcal 20513kcal 20806kcal 21099kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22565kcal 22858kcal 23151kcal 23444kcal 23737kcal 24030kcal 24323kcal 24616kcal 24909kcal 25202kcal 25495kcal 25788kcal 26081kcal 26374kcal 26668kcal 26961kcal 27254kcal 27547kcal 27840kcal 28133kcal 28426kcal 28719kcal 29012kcal 29305kcal 29598kcal 29891kcal 30184kcal 30477kcal 30770kcal 31063kcal 31356kcal 31649kcal 31942kcal 32236kcal 32529kcal 32822kcal 33115kcal 33408kcal 33701kcal 33994kcal 34287kcal 34580kcal 34873kcal 35166kcal 35459kcal 35752kcal 36045kcal 36338kcal 36631kcal 36924kcal 37217kcal 37511kcal 37804kcal 38097kcal 38390kcal 38683kcal 38976kcal 39269kcal 39562kcal 39855kcal 40148kcal 40441kcal 40734kcal 41027kcal 41320kcal 41613kcal 41906kcal 42199kcal 42492kcal 42786kcal 43079kcal 43372kcal 43665kcal 43958kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
自動車を運転 8547kcal 8791kcal 9035kcal 9280kcal 9524kcal 9768kcal 10012kcal 10256kcal 10501kcal 10745kcal 10989kcal 11233kcal 11477kcal 11722kcal 11966kcal 12210kcal 12454kcal 12699kcal 12943kcal 13187kcal 13431kcal 13675kcal 13920kcal 14164kcal 14408kcal 14652kcal 14896kcal 15141kcal 15385kcal 15629kcal 15873kcal 16118kcal 16362kcal 16606kcal 16850kcal 17094kcal 17339kcal 17583kcal 17827kcal 18071kcal 18315kcal 18560kcal 18804kcal 19048kcal 19292kcal 19537kcal 19781kcal 20025kcal 20269kcal 20513kcal 20758kcal 21002kcal 21246kcal 21490kcal 21734kcal 21979kcal 22223kcal 22467kcal 22711kcal 22955kcal 23200kcal 23444kcal 23688kcal 23932kcal 24177kcal 24421kcal 24665kcal 24909kcal 25153kcal 25398kcal 25642kcal 25886kcal 26130kcal 26374kcal 26619kcal 26863kcal 27107kcal 27351kcal 27596kcal 27840kcal 28084kcal 28328kcal 28572kcal 28817kcal 29061kcal 29305kcal 29549kcal 29793kcal 30038kcal 30282kcal 30526kcal 30770kcal 31014kcal 31259kcal 31503kcal 31747kcal 31991kcal 32236kcal 32480kcal 32724kcal 32968kcal 33212kcal 33457kcal 33701kcal 33945kcal 34189kcal 34433kcal 34678kcal 34922kcal 35166kcal 35410kcal 35655kcal 35899kcal 36143kcal 36387kcal 36631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8400kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9963kcal 10159kcal 10354kcal 10549kcal 10745kcal 10940kcal 11136kcal 11331kcal 11526kcal 11722kcal 11917kcal 12112kcal 12308kcal 12503kcal 12699kcal 12894kcal 13089kcal 13285kcal 13480kcal 13675kcal 13871kcal 14066kcal 14262kcal 14457kcal 14652kcal 14848kcal 15043kcal 15238kcal 15434kcal 15629kcal 15824kcal 16020kcal 16215kcal 16411kcal 16606kcal 16801kcal 16997kcal 17192kcal 17387kcal 17583kcal 17778kcal 17974kcal 18169kcal 18364kcal 18560kcal 18755kcal 18950kcal 19146kcal 19341kcal 19537kcal 19732kcal 19927kcal 20123kcal 20318kcal 20513kcal 20709kcal 20904kcal 21099kcal 21295kcal 21490kcal 21686kcal 21881kcal 22076kcal 22272kcal 22467kcal 22662kcal 22858kcal 23053kcal 23249kcal 23444kcal 23639kcal 23835kcal 24030kcal 24225kcal 24421kcal 24616kcal 24811kcal 25007kcal 25202kcal 25398kcal 25593kcal 25788kcal 25984kcal 26179kcal 26374kcal 26570kcal 26765kcal 26961kcal 27156kcal 27351kcal 27547kcal 27742kcal 27937kcal 28133kcal 28328kcal 28524kcal 28719kcal 28914kcal 29110kcal 29305kcal
風呂でシャワー 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7424kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8400kcal 8596kcal 8791kcal 8987kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9963kcal 10159kcal 10354kcal 10549kcal 10745kcal 10940kcal 11136kcal 11331kcal 11526kcal 11722kcal 11917kcal 12112kcal 12308kcal 12503kcal 12699kcal 12894kcal 13089kcal 13285kcal 13480kcal 13675kcal 13871kcal 14066kcal 14262kcal 14457kcal 14652kcal 14848kcal 15043kcal 15238kcal 15434kcal 15629kcal 15824kcal 16020kcal 16215kcal 16411kcal 16606kcal 16801kcal 16997kcal 17192kcal 17387kcal 17583kcal 17778kcal 17974kcal 18169kcal 18364kcal 18560kcal 18755kcal 18950kcal 19146kcal 19341kcal 19537kcal 19732kcal 19927kcal 20123kcal 20318kcal 20513kcal 20709kcal 20904kcal 21099kcal 21295kcal 21490kcal 21686kcal 21881kcal 22076kcal 22272kcal 22467kcal 22662kcal 22858kcal 23053kcal 23249kcal 23444kcal 23639kcal 23835kcal 24030kcal 24225kcal 24421kcal 24616kcal 24811kcal 25007kcal 25202kcal 25398kcal 25593kcal 25788kcal 25984kcal 26179kcal 26374kcal 26570kcal 26765kcal 26961kcal 27156kcal 27351kcal 27547kcal 27742kcal 27937kcal 28133kcal 28328kcal 28524kcal 28719kcal 28914kcal 29110kcal 29305kcal
トイレ 6154kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13187kcal 13363kcal 13539kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14242kcal 14418kcal 14594kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15297kcal 15473kcal 15649kcal 15824kcal 16000kcal 16176kcal 16352kcal 16528kcal 16704kcal 16879kcal 17055kcal 17231kcal 17407kcal 17583kcal 17759kcal 17934kcal 18110kcal 18286kcal 18462kcal 18638kcal 18814kcal 18989kcal 19165kcal 19341kcal 19517kcal 19693kcal 19869kcal 20044kcal 20220kcal 20396kcal 20572kcal 20748kcal 20924kcal 21099kcal 21275kcal 21451kcal 21627kcal 21803kcal 21979kcal 22154kcal 22330kcal 22506kcal 22682kcal 22858kcal 23034kcal 23209kcal 23385kcal 23561kcal 23737kcal 23913kcal 24089kcal 24264kcal 24440kcal 24616kcal 24792kcal 24968kcal 25144kcal 25319kcal 25495kcal 25671kcal 25847kcal 26023kcal 26199kcal 26374kcal
立って仕事をする 6154kcal 6329kcal 6505kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7384kcal 7560kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8439kcal 8615kcal 8791kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9494kcal 9670kcal 9846kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10549kcal 10725kcal 10901kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11604kcal 11780kcal 11956kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12659kcal 12835kcal 13011kcal 13187kcal 13363kcal 13539kcal 13714kcal 13890kcal 14066kcal 14242kcal 14418kcal 14594kcal 14769kcal 14945kcal 15121kcal 15297kcal 15473kcal 15649kcal 15824kcal 16000kcal 16176kcal 16352kcal 16528kcal 16704kcal 16879kcal 17055kcal 17231kcal 17407kcal 17583kcal 17759kcal 17934kcal 18110kcal 18286kcal 18462kcal 18638kcal 18814kcal 18989kcal 19165kcal 19341kcal 19517kcal 19693kcal 19869kcal 20044kcal 20220kcal 20396kcal 20572kcal 20748kcal 20924kcal 21099kcal 21275kcal 21451kcal 21627kcal 21803kcal 21979kcal 22154kcal 22330kcal 22506kcal 22682kcal 22858kcal 23034kcal 23209kcal 23385kcal 23561kcal 23737kcal 23913kcal 24089kcal 24264kcal 24440kcal 24616kcal 24792kcal 24968kcal 25144kcal 25319kcal 25495kcal 25671kcal 25847kcal 26023kcal 26199kcal 26374kcal
風呂で入浴 5128kcal 5274kcal 5421kcal 5568kcal 5714kcal 5861kcal 6007kcal 6154kcal 6300kcal 6447kcal 6593kcal 6740kcal 6886kcal 7033kcal 7179kcal 7326kcal 7472kcal 7619kcal 7765kcal 7912kcal 8059kcal 8205kcal 8352kcal 8498kcal 8645kcal 8791kcal 8938kcal 9084kcal 9231kcal 9377kcal 9524kcal 9670kcal 9817kcal 9963kcal 10110kcal 10256kcal 10403kcal 10549kcal 10696kcal 10843kcal 10989kcal 11136kcal 11282kcal 11429kcal 11575kcal 11722kcal 11868kcal 12015kcal 12161kcal 12308kcal 12454kcal 12601kcal 12747kcal 12894kcal 13040kcal 13187kcal 13334kcal 13480kcal 13627kcal 13773kcal 13920kcal 14066kcal 14213kcal 14359kcal 14506kcal 14652kcal 14799kcal 14945kcal 15092kcal 15238kcal 15385kcal 15531kcal 15678kcal 15824kcal 15971kcal 16118kcal 16264kcal 16411kcal 16557kcal 16704kcal 16850kcal 16997kcal 17143kcal 17290kcal 17436kcal 17583kcal 17729kcal 17876kcal 18022kcal 18169kcal 18315kcal 18462kcal 18608kcal 18755kcal 18902kcal 19048kcal 19195kcal 19341kcal 19488kcal 19634kcal 19781kcal 19927kcal 20074kcal 20220kcal 20367kcal 20513kcal 20660kcal 20806kcal 20953kcal 21099kcal 21246kcal 21393kcal 21539kcal 21686kcal 21832kcal 21979kcal
デスクワーク 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13460kcal 13587kcal 13714kcal 13841kcal 13968kcal 14095kcal 14222kcal 14349kcal 14476kcal 14603kcal 14730kcal 14857kcal 14984kcal 15111kcal 15238kcal 15365kcal 15492kcal 15619kcal 15746kcal 15873kcal 16000kcal 16127kcal 16254kcal 16381kcal 16508kcal 16635kcal 16762kcal 16889kcal 17016kcal 17143kcal 17270kcal 17397kcal 17524kcal 17651kcal 17778kcal 17905kcal 18032kcal 18159kcal 18286kcal 18413kcal 18540kcal 18667kcal 18794kcal 18921kcal 19048kcal
電車バスに乗車 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6476kcal 6603kcal 6730kcal 6857kcal 6984kcal 7111kcal 7238kcal 7365kcal 7492kcal 7619kcal 7746kcal 7873kcal 8000kcal 8127kcal 8254kcal 8381kcal 8508kcal 8635kcal 8762kcal 8889kcal 9016kcal 9143kcal 9270kcal 9397kcal 9524kcal 9651kcal 9778kcal 9905kcal 10032kcal 10159kcal 10286kcal 10413kcal 10540kcal 10667kcal 10794kcal 10921kcal 11048kcal 11175kcal 11302kcal 11429kcal 11556kcal 11683kcal 11810kcal 11937kcal 12064kcal 12191kcal 12318kcal 12445kcal 12572kcal 12699kcal 12826kcal 12953kcal 13080kcal 13207kcal 13334kcal 13460kcal 13587kcal 13714kcal 13841kcal 13968kcal 14095kcal 14222kcal 14349kcal 14476kcal 14603kcal 14730kcal 14857kcal 14984kcal 15111kcal 15238kcal 15365kcal 15492kcal 15619kcal 15746kcal 15873kcal 16000kcal 16127kcal 16254kcal 16381kcal 16508kcal 16635kcal 16762kcal 16889kcal 17016kcal 17143kcal 17270kcal 17397kcal 17524kcal 17651kcal 17778kcal 17905kcal 18032kcal 18159kcal 18286kcal 18413kcal 18540kcal 18667kcal 18794kcal 18921kcal 19048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ