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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12652kcal 13014kcal 13375kcal 13737kcal 14098kcal 14460kcal 14821kcal 15183kcal 15544kcal 15906kcal 16267kcal 16629kcal 16990kcal 17352kcal 17713kcal 18075kcal 18436kcal 18798kcal 19159kcal 19521kcal 19882kcal 20244kcal 20605kcal 20967kcal 21328kcal 21690kcal 22051kcal 22413kcal 22774kcal 23136kcal 23497kcal 23859kcal 24220kcal 24582kcal 24943kcal 25305kcal 25666kcal 26028kcal 26389kcal 26751kcal 27112kcal 27474kcal 27835kcal 28197kcal 28558kcal 28920kcal 29281kcal 29643kcal 30004kcal 30366kcal 30727kcal 31089kcal 31450kcal 31812kcal 32173kcal 32535kcal 32896kcal 33258kcal 33619kcal 33981kcal 34342kcal 34704kcal 35065kcal 35427kcal 35788kcal 36150kcal 36511kcal 36873kcal 37234kcal 37596kcal 37957kcal 38319kcal 38680kcal 39042kcal 39403kcal 39765kcal 40126kcal 40488kcal 40849kcal 41211kcal 41572kcal 41934kcal 42295kcal 42657kcal 43018kcal 43380kcal 43741kcal 44103kcal 44464kcal 44826kcal 45187kcal 45549kcal 45910kcal 46272kcal 46633kcal 46995kcal 47356kcal 47718kcal 48079kcal 48441kcal 48802kcal 49164kcal 49525kcal 49887kcal 50248kcal 50610kcal 50971kcal 51333kcal 51694kcal 52056kcal 52417kcal 52779kcal 53140kcal 53502kcal 53863kcal 54225kcal
山登り 23539kcal 24212kcal 24884kcal 25557kcal 26229kcal 26902kcal 27574kcal 28247kcal 28920kcal 29592kcal 30265kcal 30937kcal 31610kcal 32282kcal 32955kcal 33628kcal 34300kcal 34973kcal 35645kcal 36318kcal 36990kcal 37663kcal 38335kcal 39008kcal 39681kcal 40353kcal 41026kcal 41698kcal 42371kcal 43043kcal 43716kcal 44388kcal 45061kcal 45734kcal 46406kcal 47079kcal 47751kcal 48424kcal 49096kcal 49769kcal 50442kcal 51114kcal 51787kcal 52459kcal 53132kcal 53804kcal 54477kcal 55149kcal 55822kcal 56495kcal 57167kcal 57840kcal 58512kcal 59185kcal 59857kcal 60530kcal 61202kcal 61875kcal 62548kcal 63220kcal 63893kcal 64565kcal 65238kcal 65910kcal 66583kcal 67256kcal 67928kcal 68601kcal 69273kcal 69946kcal 70618kcal 71291kcal 71963kcal 72636kcal 73309kcal 73981kcal 74654kcal 75326kcal 75999kcal 76671kcal 77344kcal 78016kcal 78689kcal 79362kcal 80034kcal 80707kcal 81379kcal 82052kcal 82724kcal 83397kcal 84070kcal 84742kcal 85415kcal 86087kcal 86760kcal 87432kcal 88105kcal 88777kcal 89450kcal 90123kcal 90795kcal 91468kcal 92140kcal 92813kcal 93485kcal 94158kcal 94830kcal 95503kcal 96176kcal 96848kcal 97521kcal 98193kcal 98866kcal 99538kcal 100211kcal 100884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23539kcal 24212kcal 24884kcal 25557kcal 26229kcal 26902kcal 27574kcal 28247kcal 28920kcal 29592kcal 30265kcal 30937kcal 31610kcal 32282kcal 32955kcal 33628kcal 34300kcal 34973kcal 35645kcal 36318kcal 36990kcal 37663kcal 38335kcal 39008kcal 39681kcal 40353kcal 41026kcal 41698kcal 42371kcal 43043kcal 43716kcal 44388kcal 45061kcal 45734kcal 46406kcal 47079kcal 47751kcal 48424kcal 49096kcal 49769kcal 50442kcal 51114kcal 51787kcal 52459kcal 53132kcal 53804kcal 54477kcal 55149kcal 55822kcal 56495kcal 57167kcal 57840kcal 58512kcal 59185kcal 59857kcal 60530kcal 61202kcal 61875kcal 62548kcal 63220kcal 63893kcal 64565kcal 65238kcal 65910kcal 66583kcal 67256kcal 67928kcal 68601kcal 69273kcal 69946kcal 70618kcal 71291kcal 71963kcal 72636kcal 73309kcal 73981kcal 74654kcal 75326kcal 75999kcal 76671kcal 77344kcal 78016kcal 78689kcal 79362kcal 80034kcal 80707kcal 81379kcal 82052kcal 82724kcal 83397kcal 84070kcal 84742kcal 85415kcal 86087kcal 86760kcal 87432kcal 88105kcal 88777kcal 89450kcal 90123kcal 90795kcal 91468kcal 92140kcal 92813kcal 93485kcal 94158kcal 94830kcal 95503kcal 96176kcal 96848kcal 97521kcal 98193kcal 98866kcal 99538kcal 100211kcal 100884kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29424kcal 30265kcal 31105kcal 31946kcal 32787kcal 33628kcal 34468kcal 35309kcal 36150kcal 36990kcal 37831kcal 38672kcal 39512kcal 40353kcal 41194kcal 42035kcal 42875kcal 43716kcal 44557kcal 45397kcal 46238kcal 47079kcal 47919kcal 48760kcal 49601kcal 50442kcal 51282kcal 52123kcal 52964kcal 53804kcal 54645kcal 55486kcal 56326kcal 57167kcal 58008kcal 58849kcal 59689kcal 60530kcal 61371kcal 62211kcal 63052kcal 63893kcal 64733kcal 65574kcal 66415kcal 67256kcal 68096kcal 68937kcal 69778kcal 70618kcal 71459kcal 72300kcal 73140kcal 73981kcal 74822kcal 75663kcal 76503kcal 77344kcal 78185kcal 79025kcal 79866kcal 80707kcal 81547kcal 82388kcal 83229kcal 84070kcal 84910kcal 85751kcal 86592kcal 87432kcal 88273kcal 89114kcal 89954kcal 90795kcal 91636kcal 92477kcal 93317kcal 94158kcal 94999kcal 95839kcal 96680kcal 97521kcal 98361kcal 99202kcal 100043kcal 100884kcal 101724kcal 102565kcal 103406kcal 104246kcal 105087kcal 105928kcal 106768kcal 107609kcal 108450kcal 109291kcal 110131kcal 110972kcal 111813kcal 112653kcal 113494kcal 114335kcal 115175kcal 116016kcal 116857kcal 117698kcal 118538kcal 119379kcal 120220kcal 121060kcal 121901kcal 122742kcal 123582kcal 124423kcal 125264kcal 126105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25893kcal 26633kcal 27373kcal 28113kcal 28852kcal 29592kcal 30332kcal 31072kcal 31812kcal 32551kcal 33291kcal 34031kcal 34771kcal 35511kcal 36250kcal 36990kcal 37730kcal 38470kcal 39210kcal 39950kcal 40689kcal 41429kcal 42169kcal 42909kcal 43649kcal 44388kcal 45128kcal 45868kcal 46608kcal 47348kcal 48088kcal 48827kcal 49567kcal 50307kcal 51047kcal 51787kcal 52526kcal 53266kcal 54006kcal 54746kcal 55486kcal 56226kcal 56965kcal 57705kcal 58445kcal 59185kcal 59925kcal 60664kcal 61404kcal 62144kcal 62884kcal 63624kcal 64363kcal 65103kcal 65843kcal 66583kcal 67323kcal 68063kcal 68802kcal 69542kcal 70282kcal 71022kcal 71762kcal 72501kcal 73241kcal 73981kcal 74721kcal 75461kcal 76201kcal 76940kcal 77680kcal 78420kcal 79160kcal 79900kcal 80639kcal 81379kcal 82119kcal 82859kcal 83599kcal 84339kcal 85078kcal 85818kcal 86558kcal 87298kcal 88038kcal 88777kcal 89517kcal 90257kcal 90997kcal 91737kcal 92477kcal 93216kcal 93956kcal 94696kcal 95436kcal 96176kcal 96915kcal 97655kcal 98395kcal 99135kcal 99875kcal 100614kcal 101354kcal 102094kcal 102834kcal 103574kcal 104314kcal 105053kcal 105793kcal 106533kcal 107273kcal 108013kcal 108752kcal 109492kcal 110232kcal 110972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34720kcal 35712kcal 36704kcal 37696kcal 38689kcal 39681kcal 40673kcal 41665kcal 42657kcal 43649kcal 44641kcal 45633kcal 46625kcal 47617kcal 48609kcal 49601kcal 50593kcal 51585kcal 52577kcal 53569kcal 54561kcal 55553kcal 56545kcal 57537kcal 58529kcal 59521kcal 60513kcal 61505kcal 62497kcal 63489kcal 64481kcal 65473kcal 66465kcal 67457kcal 68449kcal 69441kcal 70433kcal 71425kcal 72417kcal 73409kcal 74401kcal 75393kcal 76386kcal 77378kcal 78370kcal 79362kcal 80354kcal 81346kcal 82338kcal 83330kcal 84322kcal 85314kcal 86306kcal 87298kcal 88290kcal 89282kcal 90274kcal 91266kcal 92258kcal 93250kcal 94242kcal 95234kcal 96226kcal 97218kcal 98210kcal 99202kcal 100194kcal 101186kcal 102178kcal 103170kcal 104162kcal 105154kcal 106146kcal 107138kcal 108130kcal 109122kcal 110114kcal 111106kcal 112098kcal 113090kcal 114082kcal 115075kcal 116067kcal 117059kcal 118051kcal 119043kcal 120035kcal 121027kcal 122019kcal 123011kcal 124003kcal 124995kcal 125987kcal 126979kcal 127971kcal 128963kcal 129955kcal 130947kcal 131939kcal 132931kcal 133923kcal 134915kcal 135907kcal 136899kcal 137891kcal 138883kcal 139875kcal 140867kcal 141859kcal 142851kcal 143843kcal 144835kcal 145827kcal 146819kcal 147811kcal 148803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36192kcal 37226kcal 38260kcal 39294kcal 40328kcal 41362kcal 42396kcal 43430kcal 44464kcal 45498kcal 46532kcal 47566kcal 48600kcal 49634kcal 50668kcal 51703kcal 52737kcal 53771kcal 54805kcal 55839kcal 56873kcal 57907kcal 58941kcal 59975kcal 61009kcal 62043kcal 63077kcal 64111kcal 65145kcal 66179kcal 67213kcal 68248kcal 69282kcal 70316kcal 71350kcal 72384kcal 73418kcal 74452kcal 75486kcal 76520kcal 77554kcal 78588kcal 79622kcal 80656kcal 81690kcal 82724kcal 83758kcal 84793kcal 85827kcal 86861kcal 87895kcal 88929kcal 89963kcal 90997kcal 92031kcal 93065kcal 94099kcal 95133kcal 96167kcal 97201kcal 98235kcal 99269kcal 100303kcal 101337kcal 102372kcal 103406kcal 104440kcal 105474kcal 106508kcal 107542kcal 108576kcal 109610kcal 110644kcal 111678kcal 112712kcal 113746kcal 114780kcal 115814kcal 116848kcal 117882kcal 118917kcal 119951kcal 120985kcal 122019kcal 123053kcal 124087kcal 125121kcal 126155kcal 127189kcal 128223kcal 129257kcal 130291kcal 131325kcal 132359kcal 133393kcal 134427kcal 135461kcal 136496kcal 137530kcal 138564kcal 139598kcal 140632kcal 141666kcal 142700kcal 143734kcal 144768kcal 145802kcal 146836kcal 147870kcal 148904kcal 149938kcal 150972kcal 152006kcal 153041kcal 154075kcal 155109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15594kcal 16040kcal 16486kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19605kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22724kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25843kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28962kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32081kcal 32526kcal 32972kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35200kcal 35645kcal 36091kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38319kcal 38764kcal 39210kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41438kcal 41883kcal 42329kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44557kcal 45002kcal 45448kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47676kcal 48121kcal 48567kcal 49012kcal 49458kcal 49903kcal 50349kcal 50795kcal 51240kcal 51686kcal 52131kcal 52577kcal 53022kcal 53468kcal 53914kcal 54359kcal 54805kcal 55250kcal 55696kcal 56141kcal 56587kcal 57033kcal 57478kcal 57924kcal 58369kcal 58815kcal 59260kcal 59706kcal 60152kcal 60597kcal 61043kcal 61488kcal 61934kcal 62379kcal 62825kcal 63271kcal 63716kcal 64162kcal 64607kcal 65053kcal 65498kcal 65944kcal 66390kcal 66835kcal
水泳
(普通:全般)		 24422kcal 25120kcal 25817kcal 26515kcal 27213kcal 27911kcal 28609kcal 29306kcal 30004kcal 30702kcal 31400kcal 32097kcal 32795kcal 33493kcal 34191kcal 34889kcal 35586kcal 36284kcal 36982kcal 37680kcal 38377kcal 39075kcal 39773kcal 40471kcal 41169kcal 41866kcal 42564kcal 43262kcal 43960kcal 44657kcal 45355kcal 46053kcal 46751kcal 47449kcal 48146kcal 48844kcal 49542kcal 50240kcal 50938kcal 51635kcal 52333kcal 53031kcal 53729kcal 54426kcal 55124kcal 55822kcal 56520kcal 57218kcal 57915kcal 58613kcal 59311kcal 60009kcal 60706kcal 61404kcal 62102kcal 62800kcal 63498kcal 64195kcal 64893kcal 65591kcal 66289kcal 66986kcal 67684kcal 68382kcal 69080kcal 69778kcal 70475kcal 71173kcal 71871kcal 72569kcal 73267kcal 73964kcal 74662kcal 75360kcal 76058kcal 76755kcal 77453kcal 78151kcal 78849kcal 79547kcal 80244kcal 80942kcal 81640kcal 82338kcal 83035kcal 83733kcal 84431kcal 85129kcal 85827kcal 86524kcal 87222kcal 87920kcal 88618kcal 89315kcal 90013kcal 90711kcal 91409kcal 92107kcal 92804kcal 93502kcal 94200kcal 94898kcal 95595kcal 96293kcal 96991kcal 97689kcal 98387kcal 99084kcal 99782kcal 100480kcal 101178kcal 101876kcal 102573kcal 103271kcal 103969kcal 104667kcal
水泳
(速め:全般)		 29424kcal 30265kcal 31105kcal 31946kcal 32787kcal 33628kcal 34468kcal 35309kcal 36150kcal 36990kcal 37831kcal 38672kcal 39512kcal 40353kcal 41194kcal 42035kcal 42875kcal 43716kcal 44557kcal 45397kcal 46238kcal 47079kcal 47919kcal 48760kcal 49601kcal 50442kcal 51282kcal 52123kcal 52964kcal 53804kcal 54645kcal 55486kcal 56326kcal 57167kcal 58008kcal 58849kcal 59689kcal 60530kcal 61371kcal 62211kcal 63052kcal 63893kcal 64733kcal 65574kcal 66415kcal 67256kcal 68096kcal 68937kcal 69778kcal 70618kcal 71459kcal 72300kcal 73140kcal 73981kcal 74822kcal 75663kcal 76503kcal 77344kcal 78185kcal 79025kcal 79866kcal 80707kcal 81547kcal 82388kcal 83229kcal 84070kcal 84910kcal 85751kcal 86592kcal 87432kcal 88273kcal 89114kcal 89954kcal 90795kcal 91636kcal 92477kcal 93317kcal 94158kcal 94999kcal 95839kcal 96680kcal 97521kcal 98361kcal 99202kcal 100043kcal 100884kcal 101724kcal 102565kcal 103406kcal 104246kcal 105087kcal 105928kcal 106768kcal 107609kcal 108450kcal 109291kcal 110131kcal 110972kcal 111813kcal 112653kcal 113494kcal 114335kcal 115175kcal 116016kcal 116857kcal 117698kcal 118538kcal 119379kcal 120220kcal 121060kcal 121901kcal 122742kcal 123582kcal 124423kcal 125264kcal 126105kcal
水泳
(バタフライ)		 40605kcal 41765kcal 42926kcal 44086kcal 45246kcal 46406kcal 47566kcal 48726kcal 49887kcal 51047kcal 52207kcal 53367kcal 54527kcal 55687kcal 56848kcal 58008kcal 59168kcal 60328kcal 61488kcal 62648kcal 63809kcal 64969kcal 66129kcal 67289kcal 68449kcal 69609kcal 70770kcal 71930kcal 73090kcal 74250kcal 75410kcal 76570kcal 77731kcal 78891kcal 80051kcal 81211kcal 82371kcal 83531kcal 84692kcal 85852kcal 87012kcal 88172kcal 89332kcal 90492kcal 91653kcal 92813kcal 93973kcal 95133kcal 96293kcal 97453kcal 98614kcal 99774kcal 100934kcal 102094kcal 103254kcal 104414kcal 105575kcal 106735kcal 107895kcal 109055kcal 110215kcal 111375kcal 112536kcal 113696kcal 114856kcal 116016kcal 117176kcal 118336kcal 119497kcal 120657kcal 121817kcal 122977kcal 124137kcal 125297kcal 126458kcal 127618kcal 128778kcal 129938kcal 131098kcal 132258kcal 133419kcal 134579kcal 135739kcal 136899kcal 138059kcal 139219kcal 140380kcal 141540kcal 142700kcal 143860kcal 145020kcal 146180kcal 147341kcal 148501kcal 149661kcal 150821kcal 151981kcal 153141kcal 154302kcal 155462kcal 156622kcal 157782kcal 158942kcal 160102kcal 161263kcal 162423kcal 163583kcal 164743kcal 165903kcal 167063kcal 168224kcal 169384kcal 170544kcal 171704kcal 172864kcal 174024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23539kcal 24212kcal 24884kcal 25557kcal 26229kcal 26902kcal 27574kcal 28247kcal 28920kcal 29592kcal 30265kcal 30937kcal 31610kcal 32282kcal 32955kcal 33628kcal 34300kcal 34973kcal 35645kcal 36318kcal 36990kcal 37663kcal 38335kcal 39008kcal 39681kcal 40353kcal 41026kcal 41698kcal 42371kcal 43043kcal 43716kcal 44388kcal 45061kcal 45734kcal 46406kcal 47079kcal 47751kcal 48424kcal 49096kcal 49769kcal 50442kcal 51114kcal 51787kcal 52459kcal 53132kcal 53804kcal 54477kcal 55149kcal 55822kcal 56495kcal 57167kcal 57840kcal 58512kcal 59185kcal 59857kcal 60530kcal 61202kcal 61875kcal 62548kcal 63220kcal 63893kcal 64565kcal 65238kcal 65910kcal 66583kcal 67256kcal 67928kcal 68601kcal 69273kcal 69946kcal 70618kcal 71291kcal 71963kcal 72636kcal 73309kcal 73981kcal 74654kcal 75326kcal 75999kcal 76671kcal 77344kcal 78016kcal 78689kcal 79362kcal 80034kcal 80707kcal 81379kcal 82052kcal 82724kcal 83397kcal 84070kcal 84742kcal 85415kcal 86087kcal 86760kcal 87432kcal 88105kcal 88777kcal 89450kcal 90123kcal 90795kcal 91468kcal 92140kcal 92813kcal 93485kcal 94158kcal 94830kcal 95503kcal 96176kcal 96848kcal 97521kcal 98193kcal 98866kcal 99538kcal 100211kcal 100884kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29424kcal 30265kcal 31105kcal 31946kcal 32787kcal 33628kcal 34468kcal 35309kcal 36150kcal 36990kcal 37831kcal 38672kcal 39512kcal 40353kcal 41194kcal 42035kcal 42875kcal 43716kcal 44557kcal 45397kcal 46238kcal 47079kcal 47919kcal 48760kcal 49601kcal 50442kcal 51282kcal 52123kcal 52964kcal 53804kcal 54645kcal 55486kcal 56326kcal 57167kcal 58008kcal 58849kcal 59689kcal 60530kcal 61371kcal 62211kcal 63052kcal 63893kcal 64733kcal 65574kcal 66415kcal 67256kcal 68096kcal 68937kcal 69778kcal 70618kcal 71459kcal 72300kcal 73140kcal 73981kcal 74822kcal 75663kcal 76503kcal 77344kcal 78185kcal 79025kcal 79866kcal 80707kcal 81547kcal 82388kcal 83229kcal 84070kcal 84910kcal 85751kcal 86592kcal 87432kcal 88273kcal 89114kcal 89954kcal 90795kcal 91636kcal 92477kcal 93317kcal 94158kcal 94999kcal 95839kcal 96680kcal 97521kcal 98361kcal 99202kcal 100043kcal 100884kcal 101724kcal 102565kcal 103406kcal 104246kcal 105087kcal 105928kcal 106768kcal 107609kcal 108450kcal 109291kcal 110131kcal 110972kcal 111813kcal 112653kcal 113494kcal 114335kcal 115175kcal 116016kcal 116857kcal 117698kcal 118538kcal 119379kcal 120220kcal 121060kcal 121901kcal 122742kcal 123582kcal 124423kcal 125264kcal 126105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17251kcal 17570kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21404kcal 21723kcal 22043kcal 22362kcal 22682kcal 23001kcal 23321kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26196kcal 26515kcal 26835kcal 27154kcal 27474kcal 27793kcal 28113kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30349kcal 30668kcal 30988kcal 31307kcal 31627kcal 31946kcal 32266kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34502kcal 34821kcal 35141kcal 35460kcal 35780kcal 36099kcal 36419kcal 36738kcal 37058kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38655kcal 38974kcal 39294kcal 39613kcal 39933kcal 40252kcal 40572kcal 40891kcal 41211kcal 41530kcal 41850kcal 42169kcal 42488kcal 42808kcal 43127kcal 43447kcal 43766kcal 44086kcal 44405kcal 44725kcal 45044kcal 45364kcal 45683kcal 46003kcal 46322kcal 46642kcal 46961kcal 47280kcal 47600kcal 47919kcal
筋トレ
背筋運動		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17251kcal 17570kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21404kcal 21723kcal 22043kcal 22362kcal 22682kcal 23001kcal 23321kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26196kcal 26515kcal 26835kcal 27154kcal 27474kcal 27793kcal 28113kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30349kcal 30668kcal 30988kcal 31307kcal 31627kcal 31946kcal 32266kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34502kcal 34821kcal 35141kcal 35460kcal 35780kcal 36099kcal 36419kcal 36738kcal 37058kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38655kcal 38974kcal 39294kcal 39613kcal 39933kcal 40252kcal 40572kcal 40891kcal 41211kcal 41530kcal 41850kcal 42169kcal 42488kcal 42808kcal 43127kcal 43447kcal 43766kcal 44086kcal 44405kcal 44725kcal 45044kcal 45364kcal 45683kcal 46003kcal 46322kcal 46642kcal 46961kcal 47280kcal 47600kcal 47919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17251kcal 17570kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21404kcal 21723kcal 22043kcal 22362kcal 22682kcal 23001kcal 23321kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26196kcal 26515kcal 26835kcal 27154kcal 27474kcal 27793kcal 28113kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30349kcal 30668kcal 30988kcal 31307kcal 31627kcal 31946kcal 32266kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34502kcal 34821kcal 35141kcal 35460kcal 35780kcal 36099kcal 36419kcal 36738kcal 37058kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38655kcal 38974kcal 39294kcal 39613kcal 39933kcal 40252kcal 40572kcal 40891kcal 41211kcal 41530kcal 41850kcal 42169kcal 42488kcal 42808kcal 43127kcal 43447kcal 43766kcal 44086kcal 44405kcal 44725kcal 45044kcal 45364kcal 45683kcal 46003kcal 46322kcal 46642kcal 46961kcal 47280kcal 47600kcal 47919kcal
筋トレ
懸垂		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17251kcal 17570kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21404kcal 21723kcal 22043kcal 22362kcal 22682kcal 23001kcal 23321kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26196kcal 26515kcal 26835kcal 27154kcal 27474kcal 27793kcal 28113kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30349kcal 30668kcal 30988kcal 31307kcal 31627kcal 31946kcal 32266kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34502kcal 34821kcal 35141kcal 35460kcal 35780kcal 36099kcal 36419kcal 36738kcal 37058kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38655kcal 38974kcal 39294kcal 39613kcal 39933kcal 40252kcal 40572kcal 40891kcal 41211kcal 41530kcal 41850kcal 42169kcal 42488kcal 42808kcal 43127kcal 43447kcal 43766kcal 44086kcal 44405kcal 44725kcal 45044kcal 45364kcal 45683kcal 46003kcal 46322kcal 46642kcal 46961kcal 47280kcal 47600kcal 47919kcal
筋トレ
スクワット		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
ヨガ
ハタ		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
ヨガ
パワー		 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal
ダンス
ゆっくり		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
ダンス
普通		 21479kcal 22093kcal 22707kcal 23321kcal 23934kcal 24548kcal 25162kcal 25775kcal 26389kcal 27003kcal 27616kcal 28230kcal 28844kcal 29458kcal 30071kcal 30685kcal 31299kcal 31912kcal 32526kcal 33140kcal 33754kcal 34367kcal 34981kcal 35595kcal 36208kcal 36822kcal 37436kcal 38050kcal 38663kcal 39277kcal 39891kcal 40504kcal 41118kcal 41732kcal 42346kcal 42959kcal 43573kcal 44187kcal 44800kcal 45414kcal 46028kcal 46642kcal 47255kcal 47869kcal 48483kcal 49096kcal 49710kcal 50324kcal 50938kcal 51551kcal 52165kcal 52779kcal 53392kcal 54006kcal 54620kcal 55233kcal 55847kcal 56461kcal 57075kcal 57688kcal 58302kcal 58916kcal 59529kcal 60143kcal 60757kcal 61371kcal 61984kcal 62598kcal 63212kcal 63825kcal 64439kcal 65053kcal 65667kcal 66280kcal 66894kcal 67508kcal 68121kcal 68735kcal 69349kcal 69963kcal 70576kcal 71190kcal 71804kcal 72417kcal 73031kcal 73645kcal 74259kcal 74872kcal 75486kcal 76100kcal 76713kcal 77327kcal 77941kcal 78555kcal 79168kcal 79782kcal 80396kcal 81009kcal 81623kcal 82237kcal 82850kcal 83464kcal 84078kcal 84692kcal 85305kcal 85919kcal 86533kcal 87146kcal 87760kcal 88374kcal 88988kcal 89601kcal 90215kcal 90829kcal 91442kcal 92056kcal
ダンス
激しい		 26482kcal 27238kcal 27995kcal 28751kcal 29508kcal 30265kcal 31021kcal 31778kcal 32535kcal 33291kcal 34048kcal 34804kcal 35561kcal 36318kcal 37074kcal 37831kcal 38588kcal 39344kcal 40101kcal 40858kcal 41614kcal 42371kcal 43127kcal 43884kcal 44641kcal 45397kcal 46154kcal 46911kcal 47667kcal 48424kcal 49180kcal 49937kcal 50694kcal 51450kcal 52207kcal 52964kcal 53720kcal 54477kcal 55233kcal 55990kcal 56747kcal 57503kcal 58260kcal 59017kcal 59773kcal 60530kcal 61287kcal 62043kcal 62800kcal 63556kcal 64313kcal 65070kcal 65826kcal 66583kcal 67340kcal 68096kcal 68853kcal 69609kcal 70366kcal 71123kcal 71879kcal 72636kcal 73393kcal 74149kcal 74906kcal 75663kcal 76419kcal 77176kcal 77932kcal 78689kcal 79446kcal 80202kcal 80959kcal 81716kcal 82472kcal 83229kcal 83985kcal 84742kcal 85499kcal 86255kcal 87012kcal 87769kcal 88525kcal 89282kcal 90038kcal 90795kcal 91552kcal 92308kcal 93065kcal 93822kcal 94578kcal 95335kcal 96092kcal 96848kcal 97605kcal 98361kcal 99118kcal 99875kcal 100631kcal 101388kcal 102145kcal 102901kcal 103658kcal 104414kcal 105171kcal 105928kcal 106684kcal 107441kcal 108198kcal 108954kcal 109711kcal 110467kcal 111224kcal 111981kcal 112737kcal 113494kcal
踏み台昇降 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
トランポリン
ゆっくり		 10298kcal 10592kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11769kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12946kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14123kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15300kcal 15594kcal 15889kcal 16183kcal 16477kcal 16771kcal 17066kcal 17360kcal 17654kcal 17948kcal 18243kcal 18537kcal 18831kcal 19125kcal 19420kcal 19714kcal 20008kcal 20302kcal 20597kcal 20891kcal 21185kcal 21479kcal 21774kcal 22068kcal 22362kcal 22656kcal 22951kcal 23245kcal 23539kcal 23833kcal 24128kcal 24422kcal 24716kcal 25010kcal 25305kcal 25599kcal 25893kcal 26187kcal 26482kcal 26776kcal 27070kcal 27364kcal 27659kcal 27953kcal 28247kcal 28541kcal 28836kcal 29130kcal 29424kcal 29718kcal 30012kcal 30307kcal 30601kcal 30895kcal 31189kcal 31484kcal 31778kcal 32072kcal 32366kcal 32661kcal 32955kcal 33249kcal 33543kcal 33838kcal 34132kcal 34426kcal 34720kcal 35015kcal 35309kcal 35603kcal 35897kcal 36192kcal 36486kcal 36780kcal 37074kcal 37369kcal 37663kcal 37957kcal 38251kcal 38546kcal 38840kcal 39134kcal 39428kcal 39723kcal 40017kcal 40311kcal 40605kcal 40900kcal 41194kcal 41488kcal 41782kcal 42077kcal 42371kcal 42665kcal 42959kcal 43254kcal 43548kcal 43842kcal 44136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15889kcal 16267kcal 16645kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21563kcal 21942kcal 22320kcal 22698kcal 23077kcal 23455kcal 23833kcal 24212kcal 24590kcal 24968kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27616kcal 27995kcal 28373kcal 28751kcal 29130kcal 29508kcal 29886kcal 30265kcal 30643kcal 31021kcal 31400kcal 31778kcal 32156kcal 32535kcal 32913kcal 33291kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34804kcal 35183kcal 35561kcal 35939kcal 36318kcal 36696kcal 37074kcal 37453kcal 37831kcal 38209kcal 38588kcal 38966kcal 39344kcal 39723kcal 40101kcal 40479kcal 40858kcal 41236kcal 41614kcal 41992kcal 42371kcal 42749kcal 43127kcal 43506kcal 43884kcal 44262kcal 44641kcal 45019kcal 45397kcal 45776kcal 46154kcal 46532kcal 46911kcal 47289kcal 47667kcal 48046kcal 48424kcal 48802kcal 49180kcal 49559kcal 49937kcal 50315kcal 50694kcal 51072kcal 51450kcal 51829kcal 52207kcal 52585kcal 52964kcal 53342kcal 53720kcal 54099kcal 54477kcal 54855kcal 55233kcal 55612kcal 55990kcal 56368kcal 56747kcal
HIIT
ジャンプなし		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
HIIT
ジャンプあり		 23539kcal 24212kcal 24884kcal 25557kcal 26229kcal 26902kcal 27574kcal 28247kcal 28920kcal 29592kcal 30265kcal 30937kcal 31610kcal 32282kcal 32955kcal 33628kcal 34300kcal 34973kcal 35645kcal 36318kcal 36990kcal 37663kcal 38335kcal 39008kcal 39681kcal 40353kcal 41026kcal 41698kcal 42371kcal 43043kcal 43716kcal 44388kcal 45061kcal 45734kcal 46406kcal 47079kcal 47751kcal 48424kcal 49096kcal 49769kcal 50442kcal 51114kcal 51787kcal 52459kcal 53132kcal 53804kcal 54477kcal 55149kcal 55822kcal 56495kcal 57167kcal 57840kcal 58512kcal 59185kcal 59857kcal 60530kcal 61202kcal 61875kcal 62548kcal 63220kcal 63893kcal 64565kcal 65238kcal 65910kcal 66583kcal 67256kcal 67928kcal 68601kcal 69273kcal 69946kcal 70618kcal 71291kcal 71963kcal 72636kcal 73309kcal 73981kcal 74654kcal 75326kcal 75999kcal 76671kcal 77344kcal 78016kcal 78689kcal 79362kcal 80034kcal 80707kcal 81379kcal 82052kcal 82724kcal 83397kcal 84070kcal 84742kcal 85415kcal 86087kcal 86760kcal 87432kcal 88105kcal 88777kcal 89450kcal 90123kcal 90795kcal 91468kcal 92140kcal 92813kcal 93485kcal 94158kcal 94830kcal 95503kcal 96176kcal 96848kcal 97521kcal 98193kcal 98866kcal 99538kcal 100211kcal 100884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
料理全般 10298kcal 10592kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11769kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12946kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14123kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15300kcal 15594kcal 15889kcal 16183kcal 16477kcal 16771kcal 17066kcal 17360kcal 17654kcal 17948kcal 18243kcal 18537kcal 18831kcal 19125kcal 19420kcal 19714kcal 20008kcal 20302kcal 20597kcal 20891kcal 21185kcal 21479kcal 21774kcal 22068kcal 22362kcal 22656kcal 22951kcal 23245kcal 23539kcal 23833kcal 24128kcal 24422kcal 24716kcal 25010kcal 25305kcal 25599kcal 25893kcal 26187kcal 26482kcal 26776kcal 27070kcal 27364kcal 27659kcal 27953kcal 28247kcal 28541kcal 28836kcal 29130kcal 29424kcal 29718kcal 30012kcal 30307kcal 30601kcal 30895kcal 31189kcal 31484kcal 31778kcal 32072kcal 32366kcal 32661kcal 32955kcal 33249kcal 33543kcal 33838kcal 34132kcal 34426kcal 34720kcal 35015kcal 35309kcal 35603kcal 35897kcal 36192kcal 36486kcal 36780kcal 37074kcal 37369kcal 37663kcal 37957kcal 38251kcal 38546kcal 38840kcal 39134kcal 39428kcal 39723kcal 40017kcal 40311kcal 40605kcal 40900kcal 41194kcal 41488kcal 41782kcal 42077kcal 42371kcal 42665kcal 42959kcal 43254kcal 43548kcal 43842kcal 44136kcal
掃除機をかける 9710kcal 9987kcal 10264kcal 10542kcal 10819kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12206kcal 12484kcal 12761kcal 13039kcal 13316kcal 13594kcal 13871kcal 14148kcal 14426kcal 14703kcal 14981kcal 15258kcal 15536kcal 15813kcal 16090kcal 16368kcal 16645kcal 16923kcal 17200kcal 17478kcal 17755kcal 18033kcal 18310kcal 18587kcal 18865kcal 19142kcal 19420kcal 19697kcal 19975kcal 20252kcal 20529kcal 20807kcal 21084kcal 21362kcal 21639kcal 21917kcal 22194kcal 22471kcal 22749kcal 23026kcal 23304kcal 23581kcal 23859kcal 24136kcal 24413kcal 24691kcal 24968kcal 25246kcal 25523kcal 25801kcal 26078kcal 26355kcal 26633kcal 26910kcal 27188kcal 27465kcal 27743kcal 28020kcal 28297kcal 28575kcal 28852kcal 29130kcal 29407kcal 29685kcal 29962kcal 30239kcal 30517kcal 30794kcal 31072kcal 31349kcal 31627kcal 31904kcal 32181kcal 32459kcal 32736kcal 33014kcal 33291kcal 33569kcal 33846kcal 34124kcal 34401kcal 34678kcal 34956kcal 35233kcal 35511kcal 35788kcal 36066kcal 36343kcal 36620kcal 36898kcal 37175kcal 37453kcal 37730kcal 38008kcal 38285kcal 38562kcal 38840kcal 39117kcal 39395kcal 39672kcal 39950kcal 40227kcal 40504kcal 40782kcal 41059kcal 41337kcal 41614kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10298kcal 10592kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11769kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12946kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14123kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15300kcal 15594kcal 15889kcal 16183kcal 16477kcal 16771kcal 17066kcal 17360kcal 17654kcal 17948kcal 18243kcal 18537kcal 18831kcal 19125kcal 19420kcal 19714kcal 20008kcal 20302kcal 20597kcal 20891kcal 21185kcal 21479kcal 21774kcal 22068kcal 22362kcal 22656kcal 22951kcal 23245kcal 23539kcal 23833kcal 24128kcal 24422kcal 24716kcal 25010kcal 25305kcal 25599kcal 25893kcal 26187kcal 26482kcal 26776kcal 27070kcal 27364kcal 27659kcal 27953kcal 28247kcal 28541kcal 28836kcal 29130kcal 29424kcal 29718kcal 30012kcal 30307kcal 30601kcal 30895kcal 31189kcal 31484kcal 31778kcal 32072kcal 32366kcal 32661kcal 32955kcal 33249kcal 33543kcal 33838kcal 34132kcal 34426kcal 34720kcal 35015kcal 35309kcal 35603kcal 35897kcal 36192kcal 36486kcal 36780kcal 37074kcal 37369kcal 37663kcal 37957kcal 38251kcal 38546kcal 38840kcal 39134kcal 39428kcal 39723kcal 40017kcal 40311kcal 40605kcal 40900kcal 41194kcal 41488kcal 41782kcal 42077kcal 42371kcal 42665kcal 42959kcal 43254kcal 43548kcal 43842kcal 44136kcal
部屋の片づけ全般 14123kcal 14527kcal 14930kcal 15334kcal 15737kcal 16141kcal 16544kcal 16948kcal 17352kcal 17755kcal 18159kcal 18562kcal 18966kcal 19369kcal 19773kcal 20176kcal 20580kcal 20983kcal 21387kcal 21790kcal 22194kcal 22598kcal 23001kcal 23405kcal 23808kcal 24212kcal 24615kcal 25019kcal 25422kcal 25826kcal 26229kcal 26633kcal 27036kcal 27440kcal 27843kcal 28247kcal 28651kcal 29054kcal 29458kcal 29861kcal 30265kcal 30668kcal 31072kcal 31475kcal 31879kcal 32282kcal 32686kcal 33089kcal 33493kcal 33897kcal 34300kcal 34704kcal 35107kcal 35511kcal 35914kcal 36318kcal 36721kcal 37125kcal 37528kcal 37932kcal 38335kcal 38739kcal 39142kcal 39546kcal 39950kcal 40353kcal 40757kcal 41160kcal 41564kcal 41967kcal 42371kcal 42774kcal 43178kcal 43581kcal 43985kcal 44388kcal 44792kcal 45196kcal 45599kcal 46003kcal 46406kcal 46810kcal 47213kcal 47617kcal 48020kcal 48424kcal 48827kcal 49231kcal 49634kcal 50038kcal 50442kcal 50845kcal 51249kcal 51652kcal 52056kcal 52459kcal 52863kcal 53266kcal 53670kcal 54073kcal 54477kcal 54880kcal 55284kcal 55687kcal 56091kcal 56495kcal 56898kcal 57302kcal 57705kcal 58109kcal 58512kcal 58916kcal 59319kcal 59723kcal 60126kcal 60530kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
トイレ 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6960kcal 7112kcal 7263kcal 7414kcal 7566kcal 7717kcal 7868kcal 8020kcal 8171kcal 8322kcal 8474kcal 8625kcal 8776kcal 8928kcal 9079kcal 9230kcal 9382kcal 9533kcal 9684kcal 9836kcal 9987kcal 10138kcal 10290kcal 10441kcal 10592kcal 10744kcal 10895kcal 11046kcal 11198kcal 11349kcal 11500kcal 11652kcal 11803kcal 11954kcal 12106kcal 12257kcal 12408kcal 12560kcal 12711kcal 12862kcal 13014kcal 13165kcal 13316kcal 13468kcal 13619kcal 13770kcal 13921kcal 14073kcal 14224kcal 14375kcal 14527kcal 14678kcal 14829kcal 14981kcal 15132kcal 15283kcal 15435kcal 15586kcal 15737kcal 15889kcal 16040kcal 16191kcal 16343kcal 16494kcal 16645kcal 16797kcal 16948kcal 17099kcal 17251kcal 17402kcal 17553kcal 17705kcal 17856kcal 18007kcal 18159kcal 18310kcal 18461kcal 18613kcal 18764kcal 18915kcal 19067kcal 19218kcal 19369kcal 19521kcal 19672kcal 19823kcal 19975kcal 20126kcal 20277kcal 20429kcal 20580kcal 20731kcal 20882kcal 21034kcal 21185kcal 21336kcal 21488kcal 21639kcal 21790kcal 21942kcal 22093kcal 22244kcal 22396kcal 22547kcal 22698kcal
風呂でシャワー 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
風呂で入浴 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
デスクワーク 3825kcal 3934kcal 4043kcal 4153kcal 4262kcal 4371kcal 4480kcal 4590kcal 4699kcal 4808kcal 4918kcal 5027kcal 5136kcal 5245kcal 5355kcal 5464kcal 5573kcal 5683kcal 5792kcal 5901kcal 6011kcal 6120kcal 6229kcal 6338kcal 6448kcal 6557kcal 6666kcal 6776kcal 6885kcal 6994kcal 7103kcal 7213kcal 7322kcal 7431kcal 7541kcal 7650kcal 7759kcal 7868kcal 7978kcal 8087kcal 8196kcal 8306kcal 8415kcal 8524kcal 8633kcal 8743kcal 8852kcal 8961kcal 9071kcal 9180kcal 9289kcal 9399kcal 9508kcal 9617kcal 9726kcal 9836kcal 9945kcal 10054kcal 10164kcal 10273kcal 10382kcal 10491kcal 10601kcal 10710kcal 10819kcal 10929kcal 11038kcal 11147kcal 11256kcal 11366kcal 11475kcal 11584kcal 11694kcal 11803kcal 11912kcal 12022kcal 12131kcal 12240kcal 12349kcal 12459kcal 12568kcal 12677kcal 12787kcal 12896kcal 13005kcal 13114kcal 13224kcal 13333kcal 13442kcal 13552kcal 13661kcal 13770kcal 13879kcal 13989kcal 14098kcal 14207kcal 14317kcal 14426kcal 14535kcal 14644kcal 14754kcal 14863kcal 14972kcal 15082kcal 15191kcal 15300kcal 15410kcal 15519kcal 15628kcal 15737kcal 15847kcal 15956kcal 16065kcal 16175kcal 16284kcal 16393kcal
立って仕事をする 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6960kcal 7112kcal 7263kcal 7414kcal 7566kcal 7717kcal 7868kcal 8020kcal 8171kcal 8322kcal 8474kcal 8625kcal 8776kcal 8928kcal 9079kcal 9230kcal 9382kcal 9533kcal 9684kcal 9836kcal 9987kcal 10138kcal 10290kcal 10441kcal 10592kcal 10744kcal 10895kcal 11046kcal 11198kcal 11349kcal 11500kcal 11652kcal 11803kcal 11954kcal 12106kcal 12257kcal 12408kcal 12560kcal 12711kcal 12862kcal 13014kcal 13165kcal 13316kcal 13468kcal 13619kcal 13770kcal 13921kcal 14073kcal 14224kcal 14375kcal 14527kcal 14678kcal 14829kcal 14981kcal 15132kcal 15283kcal 15435kcal 15586kcal 15737kcal 15889kcal 16040kcal 16191kcal 16343kcal 16494kcal 16645kcal 16797kcal 16948kcal 17099kcal 17251kcal 17402kcal 17553kcal 17705kcal 17856kcal 18007kcal 18159kcal 18310kcal 18461kcal 18613kcal 18764kcal 18915kcal 19067kcal 19218kcal 19369kcal 19521kcal 19672kcal 19823kcal 19975kcal 20126kcal 20277kcal 20429kcal 20580kcal 20731kcal 20882kcal 21034kcal 21185kcal 21336kcal 21488kcal 21639kcal 21790kcal 21942kcal 22093kcal 22244kcal 22396kcal 22547kcal 22698kcal
体をよく動かす仕事 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
電車バスに乗車 3825kcal 3934kcal 4043kcal 4153kcal 4262kcal 4371kcal 4480kcal 4590kcal 4699kcal 4808kcal 4918kcal 5027kcal 5136kcal 5245kcal 5355kcal 5464kcal 5573kcal 5683kcal 5792kcal 5901kcal 6011kcal 6120kcal 6229kcal 6338kcal 6448kcal 6557kcal 6666kcal 6776kcal 6885kcal 6994kcal 7103kcal 7213kcal 7322kcal 7431kcal 7541kcal 7650kcal 7759kcal 7868kcal 7978kcal 8087kcal 8196kcal 8306kcal 8415kcal 8524kcal 8633kcal 8743kcal 8852kcal 8961kcal 9071kcal 9180kcal 9289kcal 9399kcal 9508kcal 9617kcal 9726kcal 9836kcal 9945kcal 10054kcal 10164kcal 10273kcal 10382kcal 10491kcal 10601kcal 10710kcal 10819kcal 10929kcal 11038kcal 11147kcal 11256kcal 11366kcal 11475kcal 11584kcal 11694kcal 11803kcal 11912kcal 12022kcal 12131kcal 12240kcal 12349kcal 12459kcal 12568kcal 12677kcal 12787kcal 12896kcal 13005kcal 13114kcal 13224kcal 13333kcal 13442kcal 13552kcal 13661kcal 13770kcal 13879kcal 13989kcal 14098kcal 14207kcal 14317kcal 14426kcal 14535kcal 14644kcal 14754kcal 14863kcal 14972kcal 15082kcal 15191kcal 15300kcal 15410kcal 15519kcal 15628kcal 15737kcal 15847kcal 15956kcal 16065kcal 16175kcal 16284kcal 16393kcal
自動車を運転 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40605kcal 41765kcal 42926kcal 44086kcal 45246kcal 46406kcal 47566kcal 48726kcal 49887kcal 51047kcal 52207kcal 53367kcal 54527kcal 55687kcal 56848kcal 58008kcal 59168kcal 60328kcal 61488kcal 62648kcal 63809kcal 64969kcal 66129kcal 67289kcal 68449kcal 69609kcal 70770kcal 71930kcal 73090kcal 74250kcal 75410kcal 76570kcal 77731kcal 78891kcal 80051kcal 81211kcal 82371kcal 83531kcal 84692kcal 85852kcal 87012kcal 88172kcal 89332kcal 90492kcal 91653kcal 92813kcal 93973kcal 95133kcal 96293kcal 97453kcal 98614kcal 99774kcal 100934kcal 102094kcal 103254kcal 104414kcal 105575kcal 106735kcal 107895kcal 109055kcal 110215kcal 111375kcal 112536kcal 113696kcal 114856kcal 116016kcal 117176kcal 118336kcal 119497kcal 120657kcal 121817kcal 122977kcal 124137kcal 125297kcal 126458kcal 127618kcal 128778kcal 129938kcal 131098kcal 132258kcal 133419kcal 134579kcal 135739kcal 136899kcal 138059kcal 139219kcal 140380kcal 141540kcal 142700kcal 143860kcal 145020kcal 146180kcal 147341kcal 148501kcal 149661kcal 150821kcal 151981kcal 153141kcal 154302kcal 155462kcal 156622kcal 157782kcal 158942kcal 160102kcal 161263kcal 162423kcal 163583kcal 164743kcal 165903kcal 167063kcal 168224kcal 169384kcal 170544kcal 171704kcal 172864kcal 174024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36192kcal 37226kcal 38260kcal 39294kcal 40328kcal 41362kcal 42396kcal 43430kcal 44464kcal 45498kcal 46532kcal 47566kcal 48600kcal 49634kcal 50668kcal 51703kcal 52737kcal 53771kcal 54805kcal 55839kcal 56873kcal 57907kcal 58941kcal 59975kcal 61009kcal 62043kcal 63077kcal 64111kcal 65145kcal 66179kcal 67213kcal 68248kcal 69282kcal 70316kcal 71350kcal 72384kcal 73418kcal 74452kcal 75486kcal 76520kcal 77554kcal 78588kcal 79622kcal 80656kcal 81690kcal 82724kcal 83758kcal 84793kcal 85827kcal 86861kcal 87895kcal 88929kcal 89963kcal 90997kcal 92031kcal 93065kcal 94099kcal 95133kcal 96167kcal 97201kcal 98235kcal 99269kcal 100303kcal 101337kcal 102372kcal 103406kcal 104440kcal 105474kcal 106508kcal 107542kcal 108576kcal 109610kcal 110644kcal 111678kcal 112712kcal 113746kcal 114780kcal 115814kcal 116848kcal 117882kcal 118917kcal 119951kcal 120985kcal 122019kcal 123053kcal 124087kcal 125121kcal 126155kcal 127189kcal 128223kcal 129257kcal 130291kcal 131325kcal 132359kcal 133393kcal 134427kcal 135461kcal 136496kcal 137530kcal 138564kcal 139598kcal 140632kcal 141666kcal 142700kcal 143734kcal 144768kcal 145802kcal 146836kcal 147870kcal 148904kcal 149938kcal 150972kcal 152006kcal 153041kcal 154075kcal 155109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34720kcal 35712kcal 36704kcal 37696kcal 38689kcal 39681kcal 40673kcal 41665kcal 42657kcal 43649kcal 44641kcal 45633kcal 46625kcal 47617kcal 48609kcal 49601kcal 50593kcal 51585kcal 52577kcal 53569kcal 54561kcal 55553kcal 56545kcal 57537kcal 58529kcal 59521kcal 60513kcal 61505kcal 62497kcal 63489kcal 64481kcal 65473kcal 66465kcal 67457kcal 68449kcal 69441kcal 70433kcal 71425kcal 72417kcal 73409kcal 74401kcal 75393kcal 76386kcal 77378kcal 78370kcal 79362kcal 80354kcal 81346kcal 82338kcal 83330kcal 84322kcal 85314kcal 86306kcal 87298kcal 88290kcal 89282kcal 90274kcal 91266kcal 92258kcal 93250kcal 94242kcal 95234kcal 96226kcal 97218kcal 98210kcal 99202kcal 100194kcal 101186kcal 102178kcal 103170kcal 104162kcal 105154kcal 106146kcal 107138kcal 108130kcal 109122kcal 110114kcal 111106kcal 112098kcal 113090kcal 114082kcal 115075kcal 116067kcal 117059kcal 118051kcal 119043kcal 120035kcal 121027kcal 122019kcal 123011kcal 124003kcal 124995kcal 125987kcal 126979kcal 127971kcal 128963kcal 129955kcal 130947kcal 131939kcal 132931kcal 133923kcal 134915kcal 135907kcal 136899kcal 137891kcal 138883kcal 139875kcal 140867kcal 141859kcal 142851kcal 143843kcal 144835kcal 145827kcal 146819kcal 147811kcal 148803kcal
水泳
(速め:全般)		 29424kcal 30265kcal 31105kcal 31946kcal 32787kcal 33628kcal 34468kcal 35309kcal 36150kcal 36990kcal 37831kcal 38672kcal 39512kcal 40353kcal 41194kcal 42035kcal 42875kcal 43716kcal 44557kcal 45397kcal 46238kcal 47079kcal 47919kcal 48760kcal 49601kcal 50442kcal 51282kcal 52123kcal 52964kcal 53804kcal 54645kcal 55486kcal 56326kcal 57167kcal 58008kcal 58849kcal 59689kcal 60530kcal 61371kcal 62211kcal 63052kcal 63893kcal 64733kcal 65574kcal 66415kcal 67256kcal 68096kcal 68937kcal 69778kcal 70618kcal 71459kcal 72300kcal 73140kcal 73981kcal 74822kcal 75663kcal 76503kcal 77344kcal 78185kcal 79025kcal 79866kcal 80707kcal 81547kcal 82388kcal 83229kcal 84070kcal 84910kcal 85751kcal 86592kcal 87432kcal 88273kcal 89114kcal 89954kcal 90795kcal 91636kcal 92477kcal 93317kcal 94158kcal 94999kcal 95839kcal 96680kcal 97521kcal 98361kcal 99202kcal 100043kcal 100884kcal 101724kcal 102565kcal 103406kcal 104246kcal 105087kcal 105928kcal 106768kcal 107609kcal 108450kcal 109291kcal 110131kcal 110972kcal 111813kcal 112653kcal 113494kcal 114335kcal 115175kcal 116016kcal 116857kcal 117698kcal 118538kcal 119379kcal 120220kcal 121060kcal 121901kcal 122742kcal 123582kcal 124423kcal 125264kcal 126105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29424kcal 30265kcal 31105kcal 31946kcal 32787kcal 33628kcal 34468kcal 35309kcal 36150kcal 36990kcal 37831kcal 38672kcal 39512kcal 40353kcal 41194kcal 42035kcal 42875kcal 43716kcal 44557kcal 45397kcal 46238kcal 47079kcal 47919kcal 48760kcal 49601kcal 50442kcal 51282kcal 52123kcal 52964kcal 53804kcal 54645kcal 55486kcal 56326kcal 57167kcal 58008kcal 58849kcal 59689kcal 60530kcal 61371kcal 62211kcal 63052kcal 63893kcal 64733kcal 65574kcal 66415kcal 67256kcal 68096kcal 68937kcal 69778kcal 70618kcal 71459kcal 72300kcal 73140kcal 73981kcal 74822kcal 75663kcal 76503kcal 77344kcal 78185kcal 79025kcal 79866kcal 80707kcal 81547kcal 82388kcal 83229kcal 84070kcal 84910kcal 85751kcal 86592kcal 87432kcal 88273kcal 89114kcal 89954kcal 90795kcal 91636kcal 92477kcal 93317kcal 94158kcal 94999kcal 95839kcal 96680kcal 97521kcal 98361kcal 99202kcal 100043kcal 100884kcal 101724kcal 102565kcal 103406kcal 104246kcal 105087kcal 105928kcal 106768kcal 107609kcal 108450kcal 109291kcal 110131kcal 110972kcal 111813kcal 112653kcal 113494kcal 114335kcal 115175kcal 116016kcal 116857kcal 117698kcal 118538kcal 119379kcal 120220kcal 121060kcal 121901kcal 122742kcal 123582kcal 124423kcal 125264kcal 126105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29424kcal 30265kcal 31105kcal 31946kcal 32787kcal 33628kcal 34468kcal 35309kcal 36150kcal 36990kcal 37831kcal 38672kcal 39512kcal 40353kcal 41194kcal 42035kcal 42875kcal 43716kcal 44557kcal 45397kcal 46238kcal 47079kcal 47919kcal 48760kcal 49601kcal 50442kcal 51282kcal 52123kcal 52964kcal 53804kcal 54645kcal 55486kcal 56326kcal 57167kcal 58008kcal 58849kcal 59689kcal 60530kcal 61371kcal 62211kcal 63052kcal 63893kcal 64733kcal 65574kcal 66415kcal 67256kcal 68096kcal 68937kcal 69778kcal 70618kcal 71459kcal 72300kcal 73140kcal 73981kcal 74822kcal 75663kcal 76503kcal 77344kcal 78185kcal 79025kcal 79866kcal 80707kcal 81547kcal 82388kcal 83229kcal 84070kcal 84910kcal 85751kcal 86592kcal 87432kcal 88273kcal 89114kcal 89954kcal 90795kcal 91636kcal 92477kcal 93317kcal 94158kcal 94999kcal 95839kcal 96680kcal 97521kcal 98361kcal 99202kcal 100043kcal 100884kcal 101724kcal 102565kcal 103406kcal 104246kcal 105087kcal 105928kcal 106768kcal 107609kcal 108450kcal 109291kcal 110131kcal 110972kcal 111813kcal 112653kcal 113494kcal 114335kcal 115175kcal 116016kcal 116857kcal 117698kcal 118538kcal 119379kcal 120220kcal 121060kcal 121901kcal 122742kcal 123582kcal 124423kcal 125264kcal 126105kcal
ダンス
激しい		 26482kcal 27238kcal 27995kcal 28751kcal 29508kcal 30265kcal 31021kcal 31778kcal 32535kcal 33291kcal 34048kcal 34804kcal 35561kcal 36318kcal 37074kcal 37831kcal 38588kcal 39344kcal 40101kcal 40858kcal 41614kcal 42371kcal 43127kcal 43884kcal 44641kcal 45397kcal 46154kcal 46911kcal 47667kcal 48424kcal 49180kcal 49937kcal 50694kcal 51450kcal 52207kcal 52964kcal 53720kcal 54477kcal 55233kcal 55990kcal 56747kcal 57503kcal 58260kcal 59017kcal 59773kcal 60530kcal 61287kcal 62043kcal 62800kcal 63556kcal 64313kcal 65070kcal 65826kcal 66583kcal 67340kcal 68096kcal 68853kcal 69609kcal 70366kcal 71123kcal 71879kcal 72636kcal 73393kcal 74149kcal 74906kcal 75663kcal 76419kcal 77176kcal 77932kcal 78689kcal 79446kcal 80202kcal 80959kcal 81716kcal 82472kcal 83229kcal 83985kcal 84742kcal 85499kcal 86255kcal 87012kcal 87769kcal 88525kcal 89282kcal 90038kcal 90795kcal 91552kcal 92308kcal 93065kcal 93822kcal 94578kcal 95335kcal 96092kcal 96848kcal 97605kcal 98361kcal 99118kcal 99875kcal 100631kcal 101388kcal 102145kcal 102901kcal 103658kcal 104414kcal 105171kcal 105928kcal 106684kcal 107441kcal 108198kcal 108954kcal 109711kcal 110467kcal 111224kcal 111981kcal 112737kcal 113494kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25893kcal 26633kcal 27373kcal 28113kcal 28852kcal 29592kcal 30332kcal 31072kcal 31812kcal 32551kcal 33291kcal 34031kcal 34771kcal 35511kcal 36250kcal 36990kcal 37730kcal 38470kcal 39210kcal 39950kcal 40689kcal 41429kcal 42169kcal 42909kcal 43649kcal 44388kcal 45128kcal 45868kcal 46608kcal 47348kcal 48088kcal 48827kcal 49567kcal 50307kcal 51047kcal 51787kcal 52526kcal 53266kcal 54006kcal 54746kcal 55486kcal 56226kcal 56965kcal 57705kcal 58445kcal 59185kcal 59925kcal 60664kcal 61404kcal 62144kcal 62884kcal 63624kcal 64363kcal 65103kcal 65843kcal 66583kcal 67323kcal 68063kcal 68802kcal 69542kcal 70282kcal 71022kcal 71762kcal 72501kcal 73241kcal 73981kcal 74721kcal 75461kcal 76201kcal 76940kcal 77680kcal 78420kcal 79160kcal 79900kcal 80639kcal 81379kcal 82119kcal 82859kcal 83599kcal 84339kcal 85078kcal 85818kcal 86558kcal 87298kcal 88038kcal 88777kcal 89517kcal 90257kcal 90997kcal 91737kcal 92477kcal 93216kcal 93956kcal 94696kcal 95436kcal 96176kcal 96915kcal 97655kcal 98395kcal 99135kcal 99875kcal 100614kcal 101354kcal 102094kcal 102834kcal 103574kcal 104314kcal 105053kcal 105793kcal 106533kcal 107273kcal 108013kcal 108752kcal 109492kcal 110232kcal 110972kcal
水泳
(普通:全般)		 24422kcal 25120kcal 25817kcal 26515kcal 27213kcal 27911kcal 28609kcal 29306kcal 30004kcal 30702kcal 31400kcal 32097kcal 32795kcal 33493kcal 34191kcal 34889kcal 35586kcal 36284kcal 36982kcal 37680kcal 38377kcal 39075kcal 39773kcal 40471kcal 41169kcal 41866kcal 42564kcal 43262kcal 43960kcal 44657kcal 45355kcal 46053kcal 46751kcal 47449kcal 48146kcal 48844kcal 49542kcal 50240kcal 50938kcal 51635kcal 52333kcal 53031kcal 53729kcal 54426kcal 55124kcal 55822kcal 56520kcal 57218kcal 57915kcal 58613kcal 59311kcal 60009kcal 60706kcal 61404kcal 62102kcal 62800kcal 63498kcal 64195kcal 64893kcal 65591kcal 66289kcal 66986kcal 67684kcal 68382kcal 69080kcal 69778kcal 70475kcal 71173kcal 71871kcal 72569kcal 73267kcal 73964kcal 74662kcal 75360kcal 76058kcal 76755kcal 77453kcal 78151kcal 78849kcal 79547kcal 80244kcal 80942kcal 81640kcal 82338kcal 83035kcal 83733kcal 84431kcal 85129kcal 85827kcal 86524kcal 87222kcal 87920kcal 88618kcal 89315kcal 90013kcal 90711kcal 91409kcal 92107kcal 92804kcal 93502kcal 94200kcal 94898kcal 95595kcal 96293kcal 96991kcal 97689kcal 98387kcal 99084kcal 99782kcal 100480kcal 101178kcal 101876kcal 102573kcal 103271kcal 103969kcal 104667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23539kcal 24212kcal 24884kcal 25557kcal 26229kcal 26902kcal 27574kcal 28247kcal 28920kcal 29592kcal 30265kcal 30937kcal 31610kcal 32282kcal 32955kcal 33628kcal 34300kcal 34973kcal 35645kcal 36318kcal 36990kcal 37663kcal 38335kcal 39008kcal 39681kcal 40353kcal 41026kcal 41698kcal 42371kcal 43043kcal 43716kcal 44388kcal 45061kcal 45734kcal 46406kcal 47079kcal 47751kcal 48424kcal 49096kcal 49769kcal 50442kcal 51114kcal 51787kcal 52459kcal 53132kcal 53804kcal 54477kcal 55149kcal 55822kcal 56495kcal 57167kcal 57840kcal 58512kcal 59185kcal 59857kcal 60530kcal 61202kcal 61875kcal 62548kcal 63220kcal 63893kcal 64565kcal 65238kcal 65910kcal 66583kcal 67256kcal 67928kcal 68601kcal 69273kcal 69946kcal 70618kcal 71291kcal 71963kcal 72636kcal 73309kcal 73981kcal 74654kcal 75326kcal 75999kcal 76671kcal 77344kcal 78016kcal 78689kcal 79362kcal 80034kcal 80707kcal 81379kcal 82052kcal 82724kcal 83397kcal 84070kcal 84742kcal 85415kcal 86087kcal 86760kcal 87432kcal 88105kcal 88777kcal 89450kcal 90123kcal 90795kcal 91468kcal 92140kcal 92813kcal 93485kcal 94158kcal 94830kcal 95503kcal 96176kcal 96848kcal 97521kcal 98193kcal 98866kcal 99538kcal 100211kcal 100884kcal
山登り 23539kcal 24212kcal 24884kcal 25557kcal 26229kcal 26902kcal 27574kcal 28247kcal 28920kcal 29592kcal 30265kcal 30937kcal 31610kcal 32282kcal 32955kcal 33628kcal 34300kcal 34973kcal 35645kcal 36318kcal 36990kcal 37663kcal 38335kcal 39008kcal 39681kcal 40353kcal 41026kcal 41698kcal 42371kcal 43043kcal 43716kcal 44388kcal 45061kcal 45734kcal 46406kcal 47079kcal 47751kcal 48424kcal 49096kcal 49769kcal 50442kcal 51114kcal 51787kcal 52459kcal 53132kcal 53804kcal 54477kcal 55149kcal 55822kcal 56495kcal 57167kcal 57840kcal 58512kcal 59185kcal 59857kcal 60530kcal 61202kcal 61875kcal 62548kcal 63220kcal 63893kcal 64565kcal 65238kcal 65910kcal 66583kcal 67256kcal 67928kcal 68601kcal 69273kcal 69946kcal 70618kcal 71291kcal 71963kcal 72636kcal 73309kcal 73981kcal 74654kcal 75326kcal 75999kcal 76671kcal 77344kcal 78016kcal 78689kcal 79362kcal 80034kcal 80707kcal 81379kcal 82052kcal 82724kcal 83397kcal 84070kcal 84742kcal 85415kcal 86087kcal 86760kcal 87432kcal 88105kcal 88777kcal 89450kcal 90123kcal 90795kcal 91468kcal 92140kcal 92813kcal 93485kcal 94158kcal 94830kcal 95503kcal 96176kcal 96848kcal 97521kcal 98193kcal 98866kcal 99538kcal 100211kcal 100884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23539kcal 24212kcal 24884kcal 25557kcal 26229kcal 26902kcal 27574kcal 28247kcal 28920kcal 29592kcal 30265kcal 30937kcal 31610kcal 32282kcal 32955kcal 33628kcal 34300kcal 34973kcal 35645kcal 36318kcal 36990kcal 37663kcal 38335kcal 39008kcal 39681kcal 40353kcal 41026kcal 41698kcal 42371kcal 43043kcal 43716kcal 44388kcal 45061kcal 45734kcal 46406kcal 47079kcal 47751kcal 48424kcal 49096kcal 49769kcal 50442kcal 51114kcal 51787kcal 52459kcal 53132kcal 53804kcal 54477kcal 55149kcal 55822kcal 56495kcal 57167kcal 57840kcal 58512kcal 59185kcal 59857kcal 60530kcal 61202kcal 61875kcal 62548kcal 63220kcal 63893kcal 64565kcal 65238kcal 65910kcal 66583kcal 67256kcal 67928kcal 68601kcal 69273kcal 69946kcal 70618kcal 71291kcal 71963kcal 72636kcal 73309kcal 73981kcal 74654kcal 75326kcal 75999kcal 76671kcal 77344kcal 78016kcal 78689kcal 79362kcal 80034kcal 80707kcal 81379kcal 82052kcal 82724kcal 83397kcal 84070kcal 84742kcal 85415kcal 86087kcal 86760kcal 87432kcal 88105kcal 88777kcal 89450kcal 90123kcal 90795kcal 91468kcal 92140kcal 92813kcal 93485kcal 94158kcal 94830kcal 95503kcal 96176kcal 96848kcal 97521kcal 98193kcal 98866kcal 99538kcal 100211kcal 100884kcal
HIIT
ジャンプあり		 23539kcal 24212kcal 24884kcal 25557kcal 26229kcal 26902kcal 27574kcal 28247kcal 28920kcal 29592kcal 30265kcal 30937kcal 31610kcal 32282kcal 32955kcal 33628kcal 34300kcal 34973kcal 35645kcal 36318kcal 36990kcal 37663kcal 38335kcal 39008kcal 39681kcal 40353kcal 41026kcal 41698kcal 42371kcal 43043kcal 43716kcal 44388kcal 45061kcal 45734kcal 46406kcal 47079kcal 47751kcal 48424kcal 49096kcal 49769kcal 50442kcal 51114kcal 51787kcal 52459kcal 53132kcal 53804kcal 54477kcal 55149kcal 55822kcal 56495kcal 57167kcal 57840kcal 58512kcal 59185kcal 59857kcal 60530kcal 61202kcal 61875kcal 62548kcal 63220kcal 63893kcal 64565kcal 65238kcal 65910kcal 66583kcal 67256kcal 67928kcal 68601kcal 69273kcal 69946kcal 70618kcal 71291kcal 71963kcal 72636kcal 73309kcal 73981kcal 74654kcal 75326kcal 75999kcal 76671kcal 77344kcal 78016kcal 78689kcal 79362kcal 80034kcal 80707kcal 81379kcal 82052kcal 82724kcal 83397kcal 84070kcal 84742kcal 85415kcal 86087kcal 86760kcal 87432kcal 88105kcal 88777kcal 89450kcal 90123kcal 90795kcal 91468kcal 92140kcal 92813kcal 93485kcal 94158kcal 94830kcal 95503kcal 96176kcal 96848kcal 97521kcal 98193kcal 98866kcal 99538kcal 100211kcal 100884kcal
ダンス
普通		 21479kcal 22093kcal 22707kcal 23321kcal 23934kcal 24548kcal 25162kcal 25775kcal 26389kcal 27003kcal 27616kcal 28230kcal 28844kcal 29458kcal 30071kcal 30685kcal 31299kcal 31912kcal 32526kcal 33140kcal 33754kcal 34367kcal 34981kcal 35595kcal 36208kcal 36822kcal 37436kcal 38050kcal 38663kcal 39277kcal 39891kcal 40504kcal 41118kcal 41732kcal 42346kcal 42959kcal 43573kcal 44187kcal 44800kcal 45414kcal 46028kcal 46642kcal 47255kcal 47869kcal 48483kcal 49096kcal 49710kcal 50324kcal 50938kcal 51551kcal 52165kcal 52779kcal 53392kcal 54006kcal 54620kcal 55233kcal 55847kcal 56461kcal 57075kcal 57688kcal 58302kcal 58916kcal 59529kcal 60143kcal 60757kcal 61371kcal 61984kcal 62598kcal 63212kcal 63825kcal 64439kcal 65053kcal 65667kcal 66280kcal 66894kcal 67508kcal 68121kcal 68735kcal 69349kcal 69963kcal 70576kcal 71190kcal 71804kcal 72417kcal 73031kcal 73645kcal 74259kcal 74872kcal 75486kcal 76100kcal 76713kcal 77327kcal 77941kcal 78555kcal 79168kcal 79782kcal 80396kcal 81009kcal 81623kcal 82237kcal 82850kcal 83464kcal 84078kcal 84692kcal 85305kcal 85919kcal 86533kcal 87146kcal 87760kcal 88374kcal 88988kcal 89601kcal 90215kcal 90829kcal 91442kcal 92056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17654kcal 18159kcal 18663kcal 19167kcal 19672kcal 20176kcal 20681kcal 21185kcal 21690kcal 22194kcal 22698kcal 23203kcal 23707kcal 24212kcal 24716kcal 25221kcal 25725kcal 26229kcal 26734kcal 27238kcal 27743kcal 28247kcal 28751kcal 29256kcal 29760kcal 30265kcal 30769kcal 31274kcal 31778kcal 32282kcal 32787kcal 33291kcal 33796kcal 34300kcal 34804kcal 35309kcal 35813kcal 36318kcal 36822kcal 37327kcal 37831kcal 38335kcal 38840kcal 39344kcal 39849kcal 40353kcal 40858kcal 41362kcal 41866kcal 42371kcal 42875kcal 43380kcal 43884kcal 44388kcal 44893kcal 45397kcal 45902kcal 46406kcal 46911kcal 47415kcal 47919kcal 48424kcal 48928kcal 49433kcal 49937kcal 50442kcal 50946kcal 51450kcal 51955kcal 52459kcal 52964kcal 53468kcal 53972kcal 54477kcal 54981kcal 55486kcal 55990kcal 56495kcal 56999kcal 57503kcal 58008kcal 58512kcal 59017kcal 59521kcal 60025kcal 60530kcal 61034kcal 61539kcal 62043kcal 62548kcal 63052kcal 63556kcal 64061kcal 64565kcal 65070kcal 65574kcal 66079kcal 66583kcal 67087kcal 67592kcal 68096kcal 68601kcal 69105kcal 69609kcal 70114kcal 70618kcal 71123kcal 71627kcal 72132kcal 72636kcal 73140kcal 73645kcal 74149kcal 74654kcal 75158kcal 75663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15594kcal 16040kcal 16486kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19605kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22724kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25843kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28962kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32081kcal 32526kcal 32972kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35200kcal 35645kcal 36091kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38319kcal 38764kcal 39210kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41438kcal 41883kcal 42329kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44557kcal 45002kcal 45448kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47676kcal 48121kcal 48567kcal 49012kcal 49458kcal 49903kcal 50349kcal 50795kcal 51240kcal 51686kcal 52131kcal 52577kcal 53022kcal 53468kcal 53914kcal 54359kcal 54805kcal 55250kcal 55696kcal 56141kcal 56587kcal 57033kcal 57478kcal 57924kcal 58369kcal 58815kcal 59260kcal 59706kcal 60152kcal 60597kcal 61043kcal 61488kcal 61934kcal 62379kcal 62825kcal 63271kcal 63716kcal 64162kcal 64607kcal 65053kcal 65498kcal 65944kcal 66390kcal 66835kcal
踏み台昇降 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
HIIT
ジャンプなし		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
ダンス
ゆっくり		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
筋トレ
スクワット		 14712kcal 15132kcal 15552kcal 15973kcal 16393kcal 16814kcal 17234kcal 17654kcal 18075kcal 18495kcal 18915kcal 19336kcal 19756kcal 20176kcal 20597kcal 21017kcal 21437kcal 21858kcal 22278kcal 22698kcal 23119kcal 23539kcal 23959kcal 24380kcal 24800kcal 25221kcal 25641kcal 26061kcal 26482kcal 26902kcal 27322kcal 27743kcal 28163kcal 28583kcal 29004kcal 29424kcal 29844kcal 30265kcal 30685kcal 31105kcal 31526kcal 31946kcal 32366kcal 32787kcal 33207kcal 33628kcal 34048kcal 34468kcal 34889kcal 35309kcal 35729kcal 36150kcal 36570kcal 36990kcal 37411kcal 37831kcal 38251kcal 38672kcal 39092kcal 39512kcal 39933kcal 40353kcal 40773kcal 41194kcal 41614kcal 42035kcal 42455kcal 42875kcal 43296kcal 43716kcal 44136kcal 44557kcal 44977kcal 45397kcal 45818kcal 46238kcal 46658kcal 47079kcal 47499kcal 47919kcal 48340kcal 48760kcal 49180kcal 49601kcal 50021kcal 50442kcal 50862kcal 51282kcal 51703kcal 52123kcal 52543kcal 52964kcal 53384kcal 53804kcal 54225kcal 54645kcal 55065kcal 55486kcal 55906kcal 56326kcal 56747kcal 57167kcal 57587kcal 58008kcal 58428kcal 58849kcal 59269kcal 59689kcal 60110kcal 60530kcal 60950kcal 61371kcal 61791kcal 62211kcal 62632kcal 63052kcal
部屋の片づけ全般 14123kcal 14527kcal 14930kcal 15334kcal 15737kcal 16141kcal 16544kcal 16948kcal 17352kcal 17755kcal 18159kcal 18562kcal 18966kcal 19369kcal 19773kcal 20176kcal 20580kcal 20983kcal 21387kcal 21790kcal 22194kcal 22598kcal 23001kcal 23405kcal 23808kcal 24212kcal 24615kcal 25019kcal 25422kcal 25826kcal 26229kcal 26633kcal 27036kcal 27440kcal 27843kcal 28247kcal 28651kcal 29054kcal 29458kcal 29861kcal 30265kcal 30668kcal 31072kcal 31475kcal 31879kcal 32282kcal 32686kcal 33089kcal 33493kcal 33897kcal 34300kcal 34704kcal 35107kcal 35511kcal 35914kcal 36318kcal 36721kcal 37125kcal 37528kcal 37932kcal 38335kcal 38739kcal 39142kcal 39546kcal 39950kcal 40353kcal 40757kcal 41160kcal 41564kcal 41967kcal 42371kcal 42774kcal 43178kcal 43581kcal 43985kcal 44388kcal 44792kcal 45196kcal 45599kcal 46003kcal 46406kcal 46810kcal 47213kcal 47617kcal 48020kcal 48424kcal 48827kcal 49231kcal 49634kcal 50038kcal 50442kcal 50845kcal 51249kcal 51652kcal 52056kcal 52459kcal 52863kcal 53266kcal 53670kcal 54073kcal 54477kcal 54880kcal 55284kcal 55687kcal 56091kcal 56495kcal 56898kcal 57302kcal 57705kcal 58109kcal 58512kcal 58916kcal 59319kcal 59723kcal 60126kcal 60530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13241kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15889kcal 16267kcal 16645kcal 17024kcal 17402kcal 17780kcal 18159kcal 18537kcal 18915kcal 19294kcal 19672kcal 20050kcal 20429kcal 20807kcal 21185kcal 21563kcal 21942kcal 22320kcal 22698kcal 23077kcal 23455kcal 23833kcal 24212kcal 24590kcal 24968kcal 25347kcal 25725kcal 26103kcal 26482kcal 26860kcal 27238kcal 27616kcal 27995kcal 28373kcal 28751kcal 29130kcal 29508kcal 29886kcal 30265kcal 30643kcal 31021kcal 31400kcal 31778kcal 32156kcal 32535kcal 32913kcal 33291kcal 33670kcal 34048kcal 34426kcal 34804kcal 35183kcal 35561kcal 35939kcal 36318kcal 36696kcal 37074kcal 37453kcal 37831kcal 38209kcal 38588kcal 38966kcal 39344kcal 39723kcal 40101kcal 40479kcal 40858kcal 41236kcal 41614kcal 41992kcal 42371kcal 42749kcal 43127kcal 43506kcal 43884kcal 44262kcal 44641kcal 45019kcal 45397kcal 45776kcal 46154kcal 46532kcal 46911kcal 47289kcal 47667kcal 48046kcal 48424kcal 48802kcal 49180kcal 49559kcal 49937kcal 50315kcal 50694kcal 51072kcal 51450kcal 51829kcal 52207kcal 52585kcal 52964kcal 53342kcal 53720kcal 54099kcal 54477kcal 54855kcal 55233kcal 55612kcal 55990kcal 56368kcal 56747kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12652kcal 13014kcal 13375kcal 13737kcal 14098kcal 14460kcal 14821kcal 15183kcal 15544kcal 15906kcal 16267kcal 16629kcal 16990kcal 17352kcal 17713kcal 18075kcal 18436kcal 18798kcal 19159kcal 19521kcal 19882kcal 20244kcal 20605kcal 20967kcal 21328kcal 21690kcal 22051kcal 22413kcal 22774kcal 23136kcal 23497kcal 23859kcal 24220kcal 24582kcal 24943kcal 25305kcal 25666kcal 26028kcal 26389kcal 26751kcal 27112kcal 27474kcal 27835kcal 28197kcal 28558kcal 28920kcal 29281kcal 29643kcal 30004kcal 30366kcal 30727kcal 31089kcal 31450kcal 31812kcal 32173kcal 32535kcal 32896kcal 33258kcal 33619kcal 33981kcal 34342kcal 34704kcal 35065kcal 35427kcal 35788kcal 36150kcal 36511kcal 36873kcal 37234kcal 37596kcal 37957kcal 38319kcal 38680kcal 39042kcal 39403kcal 39765kcal 40126kcal 40488kcal 40849kcal 41211kcal 41572kcal 41934kcal 42295kcal 42657kcal 43018kcal 43380kcal 43741kcal 44103kcal 44464kcal 44826kcal 45187kcal 45549kcal 45910kcal 46272kcal 46633kcal 46995kcal 47356kcal 47718kcal 48079kcal 48441kcal 48802kcal 49164kcal 49525kcal 49887kcal 50248kcal 50610kcal 50971kcal 51333kcal 51694kcal 52056kcal 52417kcal 52779kcal 53140kcal 53502kcal 53863kcal 54225kcal
ヨガ
パワー		 11769kcal 12106kcal 12442kcal 12778kcal 13114kcal 13451kcal 13787kcal 14123kcal 14460kcal 14796kcal 15132kcal 15468kcal 15805kcal 16141kcal 16477kcal 16814kcal 17150kcal 17486kcal 17822kcal 18159kcal 18495kcal 18831kcal 19167kcal 19504kcal 19840kcal 20176kcal 20513kcal 20849kcal 21185kcal 21521kcal 21858kcal 22194kcal 22530kcal 22867kcal 23203kcal 23539kcal 23875kcal 24212kcal 24548kcal 24884kcal 25221kcal 25557kcal 25893kcal 26229kcal 26566kcal 26902kcal 27238kcal 27574kcal 27911kcal 28247kcal 28583kcal 28920kcal 29256kcal 29592kcal 29928kcal 30265kcal 30601kcal 30937kcal 31274kcal 31610kcal 31946kcal 32282kcal 32619kcal 32955kcal 33291kcal 33628kcal 33964kcal 34300kcal 34636kcal 34973kcal 35309kcal 35645kcal 35981kcal 36318kcal 36654kcal 36990kcal 37327kcal 37663kcal 37999kcal 38335kcal 38672kcal 39008kcal 39344kcal 39681kcal 40017kcal 40353kcal 40689kcal 41026kcal 41362kcal 41698kcal 42035kcal 42371kcal 42707kcal 43043kcal 43380kcal 43716kcal 44052kcal 44388kcal 44725kcal 45061kcal 45397kcal 45734kcal 46070kcal 46406kcal 46742kcal 47079kcal 47415kcal 47751kcal 48088kcal 48424kcal 48760kcal 49096kcal 49433kcal 49769kcal 50105kcal 50442kcal
筋トレ
腹筋運動		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17251kcal 17570kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21404kcal 21723kcal 22043kcal 22362kcal 22682kcal 23001kcal 23321kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26196kcal 26515kcal 26835kcal 27154kcal 27474kcal 27793kcal 28113kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30349kcal 30668kcal 30988kcal 31307kcal 31627kcal 31946kcal 32266kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34502kcal 34821kcal 35141kcal 35460kcal 35780kcal 36099kcal 36419kcal 36738kcal 37058kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38655kcal 38974kcal 39294kcal 39613kcal 39933kcal 40252kcal 40572kcal 40891kcal 41211kcal 41530kcal 41850kcal 42169kcal 42488kcal 42808kcal 43127kcal 43447kcal 43766kcal 44086kcal 44405kcal 44725kcal 45044kcal 45364kcal 45683kcal 46003kcal 46322kcal 46642kcal 46961kcal 47280kcal 47600kcal 47919kcal
筋トレ
背筋運動		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17251kcal 17570kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21404kcal 21723kcal 22043kcal 22362kcal 22682kcal 23001kcal 23321kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26196kcal 26515kcal 26835kcal 27154kcal 27474kcal 27793kcal 28113kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30349kcal 30668kcal 30988kcal 31307kcal 31627kcal 31946kcal 32266kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34502kcal 34821kcal 35141kcal 35460kcal 35780kcal 36099kcal 36419kcal 36738kcal 37058kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38655kcal 38974kcal 39294kcal 39613kcal 39933kcal 40252kcal 40572kcal 40891kcal 41211kcal 41530kcal 41850kcal 42169kcal 42488kcal 42808kcal 43127kcal 43447kcal 43766kcal 44086kcal 44405kcal 44725kcal 45044kcal 45364kcal 45683kcal 46003kcal 46322kcal 46642kcal 46961kcal 47280kcal 47600kcal 47919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17251kcal 17570kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21404kcal 21723kcal 22043kcal 22362kcal 22682kcal 23001kcal 23321kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26196kcal 26515kcal 26835kcal 27154kcal 27474kcal 27793kcal 28113kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30349kcal 30668kcal 30988kcal 31307kcal 31627kcal 31946kcal 32266kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34502kcal 34821kcal 35141kcal 35460kcal 35780kcal 36099kcal 36419kcal 36738kcal 37058kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38655kcal 38974kcal 39294kcal 39613kcal 39933kcal 40252kcal 40572kcal 40891kcal 41211kcal 41530kcal 41850kcal 42169kcal 42488kcal 42808kcal 43127kcal 43447kcal 43766kcal 44086kcal 44405kcal 44725kcal 45044kcal 45364kcal 45683kcal 46003kcal 46322kcal 46642kcal 46961kcal 47280kcal 47600kcal 47919kcal
筋トレ
懸垂		 11181kcal 11500kcal 11820kcal 12139kcal 12459kcal 12778kcal 13098kcal 13417kcal 13737kcal 14056kcal 14375kcal 14695kcal 15014kcal 15334kcal 15653kcal 15973kcal 16292kcal 16612kcal 16931kcal 17251kcal 17570kcal 17890kcal 18209kcal 18529kcal 18848kcal 19167kcal 19487kcal 19806kcal 20126kcal 20445kcal 20765kcal 21084kcal 21404kcal 21723kcal 22043kcal 22362kcal 22682kcal 23001kcal 23321kcal 23640kcal 23959kcal 24279kcal 24598kcal 24918kcal 25237kcal 25557kcal 25876kcal 26196kcal 26515kcal 26835kcal 27154kcal 27474kcal 27793kcal 28113kcal 28432kcal 28751kcal 29071kcal 29390kcal 29710kcal 30029kcal 30349kcal 30668kcal 30988kcal 31307kcal 31627kcal 31946kcal 32266kcal 32585kcal 32904kcal 33224kcal 33543kcal 33863kcal 34182kcal 34502kcal 34821kcal 35141kcal 35460kcal 35780kcal 36099kcal 36419kcal 36738kcal 37058kcal 37377kcal 37696kcal 38016kcal 38335kcal 38655kcal 38974kcal 39294kcal 39613kcal 39933kcal 40252kcal 40572kcal 40891kcal 41211kcal 41530kcal 41850kcal 42169kcal 42488kcal 42808kcal 43127kcal 43447kcal 43766kcal 44086kcal 44405kcal 44725kcal 45044kcal 45364kcal 45683kcal 46003kcal 46322kcal 46642kcal 46961kcal 47280kcal 47600kcal 47919kcal
トランポリン
ゆっくり		 10298kcal 10592kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11769kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12946kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14123kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15300kcal 15594kcal 15889kcal 16183kcal 16477kcal 16771kcal 17066kcal 17360kcal 17654kcal 17948kcal 18243kcal 18537kcal 18831kcal 19125kcal 19420kcal 19714kcal 20008kcal 20302kcal 20597kcal 20891kcal 21185kcal 21479kcal 21774kcal 22068kcal 22362kcal 22656kcal 22951kcal 23245kcal 23539kcal 23833kcal 24128kcal 24422kcal 24716kcal 25010kcal 25305kcal 25599kcal 25893kcal 26187kcal 26482kcal 26776kcal 27070kcal 27364kcal 27659kcal 27953kcal 28247kcal 28541kcal 28836kcal 29130kcal 29424kcal 29718kcal 30012kcal 30307kcal 30601kcal 30895kcal 31189kcal 31484kcal 31778kcal 32072kcal 32366kcal 32661kcal 32955kcal 33249kcal 33543kcal 33838kcal 34132kcal 34426kcal 34720kcal 35015kcal 35309kcal 35603kcal 35897kcal 36192kcal 36486kcal 36780kcal 37074kcal 37369kcal 37663kcal 37957kcal 38251kcal 38546kcal 38840kcal 39134kcal 39428kcal 39723kcal 40017kcal 40311kcal 40605kcal 40900kcal 41194kcal 41488kcal 41782kcal 42077kcal 42371kcal 42665kcal 42959kcal 43254kcal 43548kcal 43842kcal 44136kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10298kcal 10592kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11769kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12946kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14123kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15300kcal 15594kcal 15889kcal 16183kcal 16477kcal 16771kcal 17066kcal 17360kcal 17654kcal 17948kcal 18243kcal 18537kcal 18831kcal 19125kcal 19420kcal 19714kcal 20008kcal 20302kcal 20597kcal 20891kcal 21185kcal 21479kcal 21774kcal 22068kcal 22362kcal 22656kcal 22951kcal 23245kcal 23539kcal 23833kcal 24128kcal 24422kcal 24716kcal 25010kcal 25305kcal 25599kcal 25893kcal 26187kcal 26482kcal 26776kcal 27070kcal 27364kcal 27659kcal 27953kcal 28247kcal 28541kcal 28836kcal 29130kcal 29424kcal 29718kcal 30012kcal 30307kcal 30601kcal 30895kcal 31189kcal 31484kcal 31778kcal 32072kcal 32366kcal 32661kcal 32955kcal 33249kcal 33543kcal 33838kcal 34132kcal 34426kcal 34720kcal 35015kcal 35309kcal 35603kcal 35897kcal 36192kcal 36486kcal 36780kcal 37074kcal 37369kcal 37663kcal 37957kcal 38251kcal 38546kcal 38840kcal 39134kcal 39428kcal 39723kcal 40017kcal 40311kcal 40605kcal 40900kcal 41194kcal 41488kcal 41782kcal 42077kcal 42371kcal 42665kcal 42959kcal 43254kcal 43548kcal 43842kcal 44136kcal
料理全般 10298kcal 10592kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11769kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12946kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14123kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15300kcal 15594kcal 15889kcal 16183kcal 16477kcal 16771kcal 17066kcal 17360kcal 17654kcal 17948kcal 18243kcal 18537kcal 18831kcal 19125kcal 19420kcal 19714kcal 20008kcal 20302kcal 20597kcal 20891kcal 21185kcal 21479kcal 21774kcal 22068kcal 22362kcal 22656kcal 22951kcal 23245kcal 23539kcal 23833kcal 24128kcal 24422kcal 24716kcal 25010kcal 25305kcal 25599kcal 25893kcal 26187kcal 26482kcal 26776kcal 27070kcal 27364kcal 27659kcal 27953kcal 28247kcal 28541kcal 28836kcal 29130kcal 29424kcal 29718kcal 30012kcal 30307kcal 30601kcal 30895kcal 31189kcal 31484kcal 31778kcal 32072kcal 32366kcal 32661kcal 32955kcal 33249kcal 33543kcal 33838kcal 34132kcal 34426kcal 34720kcal 35015kcal 35309kcal 35603kcal 35897kcal 36192kcal 36486kcal 36780kcal 37074kcal 37369kcal 37663kcal 37957kcal 38251kcal 38546kcal 38840kcal 39134kcal 39428kcal 39723kcal 40017kcal 40311kcal 40605kcal 40900kcal 41194kcal 41488kcal 41782kcal 42077kcal 42371kcal 42665kcal 42959kcal 43254kcal 43548kcal 43842kcal 44136kcal
掃除機をかける 9710kcal 9987kcal 10264kcal 10542kcal 10819kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12206kcal 12484kcal 12761kcal 13039kcal 13316kcal 13594kcal 13871kcal 14148kcal 14426kcal 14703kcal 14981kcal 15258kcal 15536kcal 15813kcal 16090kcal 16368kcal 16645kcal 16923kcal 17200kcal 17478kcal 17755kcal 18033kcal 18310kcal 18587kcal 18865kcal 19142kcal 19420kcal 19697kcal 19975kcal 20252kcal 20529kcal 20807kcal 21084kcal 21362kcal 21639kcal 21917kcal 22194kcal 22471kcal 22749kcal 23026kcal 23304kcal 23581kcal 23859kcal 24136kcal 24413kcal 24691kcal 24968kcal 25246kcal 25523kcal 25801kcal 26078kcal 26355kcal 26633kcal 26910kcal 27188kcal 27465kcal 27743kcal 28020kcal 28297kcal 28575kcal 28852kcal 29130kcal 29407kcal 29685kcal 29962kcal 30239kcal 30517kcal 30794kcal 31072kcal 31349kcal 31627kcal 31904kcal 32181kcal 32459kcal 32736kcal 33014kcal 33291kcal 33569kcal 33846kcal 34124kcal 34401kcal 34678kcal 34956kcal 35233kcal 35511kcal 35788kcal 36066kcal 36343kcal 36620kcal 36898kcal 37175kcal 37453kcal 37730kcal 38008kcal 38285kcal 38562kcal 38840kcal 39117kcal 39395kcal 39672kcal 39950kcal 40227kcal 40504kcal 40782kcal 41059kcal 41337kcal 41614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
体をよく動かす仕事 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
皿洗い 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
ヨガ
ハタ		 8827kcal 9079kcal 9331kcal 9583kcal 9836kcal 10088kcal 10340kcal 10592kcal 10845kcal 11097kcal 11349kcal 11601kcal 11853kcal 12106kcal 12358kcal 12610kcal 12862kcal 13114kcal 13367kcal 13619kcal 13871kcal 14123kcal 14375kcal 14628kcal 14880kcal 15132kcal 15384kcal 15637kcal 15889kcal 16141kcal 16393kcal 16645kcal 16898kcal 17150kcal 17402kcal 17654kcal 17906kcal 18159kcal 18411kcal 18663kcal 18915kcal 19167kcal 19420kcal 19672kcal 19924kcal 20176kcal 20429kcal 20681kcal 20933kcal 21185kcal 21437kcal 21690kcal 21942kcal 22194kcal 22446kcal 22698kcal 22951kcal 23203kcal 23455kcal 23707kcal 23959kcal 24212kcal 24464kcal 24716kcal 24968kcal 25221kcal 25473kcal 25725kcal 25977kcal 26229kcal 26482kcal 26734kcal 26986kcal 27238kcal 27490kcal 27743kcal 27995kcal 28247kcal 28499kcal 28751kcal 29004kcal 29256kcal 29508kcal 29760kcal 30012kcal 30265kcal 30517kcal 30769kcal 31021kcal 31274kcal 31526kcal 31778kcal 32030kcal 32282kcal 32535kcal 32787kcal 33039kcal 33291kcal 33543kcal 33796kcal 34048kcal 34300kcal 34552kcal 34804kcal 35057kcal 35309kcal 35561kcal 35813kcal 36066kcal 36318kcal 36570kcal 36822kcal 37074kcal 37327kcal 37579kcal 37831kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
自動車を運転 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
風呂でシャワー 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
トイレ 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6960kcal 7112kcal 7263kcal 7414kcal 7566kcal 7717kcal 7868kcal 8020kcal 8171kcal 8322kcal 8474kcal 8625kcal 8776kcal 8928kcal 9079kcal 9230kcal 9382kcal 9533kcal 9684kcal 9836kcal 9987kcal 10138kcal 10290kcal 10441kcal 10592kcal 10744kcal 10895kcal 11046kcal 11198kcal 11349kcal 11500kcal 11652kcal 11803kcal 11954kcal 12106kcal 12257kcal 12408kcal 12560kcal 12711kcal 12862kcal 13014kcal 13165kcal 13316kcal 13468kcal 13619kcal 13770kcal 13921kcal 14073kcal 14224kcal 14375kcal 14527kcal 14678kcal 14829kcal 14981kcal 15132kcal 15283kcal 15435kcal 15586kcal 15737kcal 15889kcal 16040kcal 16191kcal 16343kcal 16494kcal 16645kcal 16797kcal 16948kcal 17099kcal 17251kcal 17402kcal 17553kcal 17705kcal 17856kcal 18007kcal 18159kcal 18310kcal 18461kcal 18613kcal 18764kcal 18915kcal 19067kcal 19218kcal 19369kcal 19521kcal 19672kcal 19823kcal 19975kcal 20126kcal 20277kcal 20429kcal 20580kcal 20731kcal 20882kcal 21034kcal 21185kcal 21336kcal 21488kcal 21639kcal 21790kcal 21942kcal 22093kcal 22244kcal 22396kcal 22547kcal 22698kcal
立って仕事をする 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6960kcal 7112kcal 7263kcal 7414kcal 7566kcal 7717kcal 7868kcal 8020kcal 8171kcal 8322kcal 8474kcal 8625kcal 8776kcal 8928kcal 9079kcal 9230kcal 9382kcal 9533kcal 9684kcal 9836kcal 9987kcal 10138kcal 10290kcal 10441kcal 10592kcal 10744kcal 10895kcal 11046kcal 11198kcal 11349kcal 11500kcal 11652kcal 11803kcal 11954kcal 12106kcal 12257kcal 12408kcal 12560kcal 12711kcal 12862kcal 13014kcal 13165kcal 13316kcal 13468kcal 13619kcal 13770kcal 13921kcal 14073kcal 14224kcal 14375kcal 14527kcal 14678kcal 14829kcal 14981kcal 15132kcal 15283kcal 15435kcal 15586kcal 15737kcal 15889kcal 16040kcal 16191kcal 16343kcal 16494kcal 16645kcal 16797kcal 16948kcal 17099kcal 17251kcal 17402kcal 17553kcal 17705kcal 17856kcal 18007kcal 18159kcal 18310kcal 18461kcal 18613kcal 18764kcal 18915kcal 19067kcal 19218kcal 19369kcal 19521kcal 19672kcal 19823kcal 19975kcal 20126kcal 20277kcal 20429kcal 20580kcal 20731kcal 20882kcal 21034kcal 21185kcal 21336kcal 21488kcal 21639kcal 21790kcal 21942kcal 22093kcal 22244kcal 22396kcal 22547kcal 22698kcal
風呂で入浴 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
デスクワーク 3825kcal 3934kcal 4043kcal 4153kcal 4262kcal 4371kcal 4480kcal 4590kcal 4699kcal 4808kcal 4918kcal 5027kcal 5136kcal 5245kcal 5355kcal 5464kcal 5573kcal 5683kcal 5792kcal 5901kcal 6011kcal 6120kcal 6229kcal 6338kcal 6448kcal 6557kcal 6666kcal 6776kcal 6885kcal 6994kcal 7103kcal 7213kcal 7322kcal 7431kcal 7541kcal 7650kcal 7759kcal 7868kcal 7978kcal 8087kcal 8196kcal 8306kcal 8415kcal 8524kcal 8633kcal 8743kcal 8852kcal 8961kcal 9071kcal 9180kcal 9289kcal 9399kcal 9508kcal 9617kcal 9726kcal 9836kcal 9945kcal 10054kcal 10164kcal 10273kcal 10382kcal 10491kcal 10601kcal 10710kcal 10819kcal 10929kcal 11038kcal 11147kcal 11256kcal 11366kcal 11475kcal 11584kcal 11694kcal 11803kcal 11912kcal 12022kcal 12131kcal 12240kcal 12349kcal 12459kcal 12568kcal 12677kcal 12787kcal 12896kcal 13005kcal 13114kcal 13224kcal 13333kcal 13442kcal 13552kcal 13661kcal 13770kcal 13879kcal 13989kcal 14098kcal 14207kcal 14317kcal 14426kcal 14535kcal 14644kcal 14754kcal 14863kcal 14972kcal 15082kcal 15191kcal 15300kcal 15410kcal 15519kcal 15628kcal 15737kcal 15847kcal 15956kcal 16065kcal 16175kcal 16284kcal 16393kcal
電車バスに乗車 3825kcal 3934kcal 4043kcal 4153kcal 4262kcal 4371kcal 4480kcal 4590kcal 4699kcal 4808kcal 4918kcal 5027kcal 5136kcal 5245kcal 5355kcal 5464kcal 5573kcal 5683kcal 5792kcal 5901kcal 6011kcal 6120kcal 6229kcal 6338kcal 6448kcal 6557kcal 6666kcal 6776kcal 6885kcal 6994kcal 7103kcal 7213kcal 7322kcal 7431kcal 7541kcal 7650kcal 7759kcal 7868kcal 7978kcal 8087kcal 8196kcal 8306kcal 8415kcal 8524kcal 8633kcal 8743kcal 8852kcal 8961kcal 9071kcal 9180kcal 9289kcal 9399kcal 9508kcal 9617kcal 9726kcal 9836kcal 9945kcal 10054kcal 10164kcal 10273kcal 10382kcal 10491kcal 10601kcal 10710kcal 10819kcal 10929kcal 11038kcal 11147kcal 11256kcal 11366kcal 11475kcal 11584kcal 11694kcal 11803kcal 11912kcal 12022kcal 12131kcal 12240kcal 12349kcal 12459kcal 12568kcal 12677kcal 12787kcal 12896kcal 13005kcal 13114kcal 13224kcal 13333kcal 13442kcal 13552kcal 13661kcal 13770kcal 13879kcal 13989kcal 14098kcal 14207kcal 14317kcal 14426kcal 14535kcal 14644kcal 14754kcal 14863kcal 14972kcal 15082kcal 15191kcal 15300kcal 15410kcal 15519kcal 15628kcal 15737kcal 15847kcal 15956kcal 16065kcal 16175kcal 16284kcal 16393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ