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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7960kcal 8188kcal 8415kcal 8643kcal 8870kcal 9098kcal 9325kcal 9553kcal 9780kcal 10008kcal 10235kcal 10462kcal 10690kcal 10917kcal 11145kcal 11372kcal 11600kcal 11827kcal 12055kcal 12282kcal 12510kcal 12737kcal 12965kcal 13192kcal 13419kcal 13647kcal 13874kcal 14102kcal 14329kcal 14557kcal 14784kcal 15012kcal 15239kcal 15467kcal 15694kcal 15921kcal 16149kcal 16376kcal 16604kcal 16831kcal 17059kcal 17286kcal 17514kcal 17741kcal 17969kcal 18196kcal 18423kcal 18651kcal 18878kcal 19106kcal 19333kcal 19561kcal 19788kcal 20016kcal 20243kcal 20471kcal 20698kcal 20925kcal 21153kcal 21380kcal 21608kcal 21835kcal 22063kcal 22290kcal 22518kcal 22745kcal 22973kcal 23200kcal 23427kcal 23655kcal 23882kcal 24110kcal 24337kcal 24565kcal 24792kcal 25020kcal 25247kcal 25475kcal 25702kcal 25930kcal 26157kcal 26384kcal 26612kcal 26839kcal 27067kcal 27294kcal 27522kcal 27749kcal 27977kcal 28204kcal 28432kcal 28659kcal 28886kcal 29114kcal 29341kcal 29569kcal 29796kcal 30024kcal 30251kcal 30479kcal 30706kcal 30934kcal 31161kcal 31388kcal 31616kcal 31843kcal 32071kcal 32298kcal 32526kcal 32753kcal 32981kcal 33208kcal 33436kcal 33663kcal 33890kcal 34118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13692kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28168kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31689kcal 32080kcal 32471kcal 32862kcal 33254kcal 33645kcal 34036kcal 34427kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35992kcal 36383kcal 36775kcal 37166kcal 37557kcal 37948kcal 38340kcal 38731kcal 39122kcal 39513kcal 39904kcal 40296kcal 40687kcal 41078kcal 41469kcal 41861kcal 42252kcal 42643kcal 43034kcal 43425kcal 43817kcal 44208kcal 44599kcal 44990kcal 45382kcal 45773kcal 46164kcal 46555kcal 46946kcal 47338kcal 47729kcal 48120kcal 48511kcal 48903kcal 49294kcal 49685kcal 50076kcal 50467kcal 50859kcal 51250kcal 51641kcal 52032kcal 52424kcal 52815kcal 53206kcal 53597kcal 53989kcal 54380kcal 54771kcal 55162kcal 55553kcal 55945kcal 56336kcal 56727kcal 57118kcal 57510kcal 57901kcal 58292kcal 58683kcal
山登り 25475kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29114kcal 29842kcal 30570kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33481kcal 34209kcal 34937kcal 35665kcal 36393kcal 37120kcal 37848kcal 38576kcal 39304kcal 40032kcal 40760kcal 41488kcal 42215kcal 42943kcal 43671kcal 44399kcal 45127kcal 45855kcal 46583kcal 47310kcal 48038kcal 48766kcal 49494kcal 50222kcal 50950kcal 51678kcal 52405kcal 53133kcal 53861kcal 54589kcal 55317kcal 56045kcal 56773kcal 57500kcal 58228kcal 58956kcal 59684kcal 60412kcal 61140kcal 61868kcal 62595kcal 63323kcal 64051kcal 64779kcal 65507kcal 66235kcal 66963kcal 67690kcal 68418kcal 69146kcal 69874kcal 70602kcal 71330kcal 72058kcal 72786kcal 73513kcal 74241kcal 74969kcal 75697kcal 76425kcal 77153kcal 77881kcal 78608kcal 79336kcal 80064kcal 80792kcal 81520kcal 82248kcal 82976kcal 83703kcal 84431kcal 85159kcal 85887kcal 86615kcal 87343kcal 88071kcal 88798kcal 89526kcal 90254kcal 90982kcal 91710kcal 92438kcal 93166kcal 93893kcal 94621kcal 95349kcal 96077kcal 96805kcal 97533kcal 98261kcal 98988kcal 99716kcal 100444kcal 101172kcal 101900kcal 102628kcal 103356kcal 104083kcal 104811kcal 105539kcal 106267kcal 106995kcal 107723kcal 108451kcal 109179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19106kcal 19652kcal 20198kcal 20744kcal 21289kcal 21835kcal 22381kcal 22927kcal 23473kcal 24019kcal 24565kcal 25111kcal 25657kcal 26202kcal 26748kcal 27294kcal 27840kcal 28386kcal 28932kcal 29478kcal 30024kcal 30570kcal 31116kcal 31661kcal 32207kcal 32753kcal 33299kcal 33845kcal 34391kcal 34937kcal 35483kcal 36029kcal 36574kcal 37120kcal 37666kcal 38212kcal 38758kcal 39304kcal 39850kcal 40396kcal 40942kcal 41488kcal 42033kcal 42579kcal 43125kcal 43671kcal 44217kcal 44763kcal 45309kcal 45855kcal 46401kcal 46946kcal 47492kcal 48038kcal 48584kcal 49130kcal 49676kcal 50222kcal 50768kcal 51314kcal 51860kcal 52405kcal 52951kcal 53497kcal 54043kcal 54589kcal 55135kcal 55681kcal 56227kcal 56773kcal 57318kcal 57864kcal 58410kcal 58956kcal 59502kcal 60048kcal 60594kcal 61140kcal 61686kcal 62232kcal 62777kcal 63323kcal 63869kcal 64415kcal 64961kcal 65507kcal 66053kcal 66599kcal 67145kcal 67690kcal 68236kcal 68782kcal 69328kcal 69874kcal 70420kcal 70966kcal 71512kcal 72058kcal 72604kcal 73149kcal 73695kcal 74241kcal 74787kcal 75333kcal 75879kcal 76425kcal 76971kcal 77517kcal 78062kcal 78608kcal 79154kcal 79700kcal 80246kcal 80792kcal 81338kcal 81884kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25475kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29114kcal 29842kcal 30570kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33481kcal 34209kcal 34937kcal 35665kcal 36393kcal 37120kcal 37848kcal 38576kcal 39304kcal 40032kcal 40760kcal 41488kcal 42215kcal 42943kcal 43671kcal 44399kcal 45127kcal 45855kcal 46583kcal 47310kcal 48038kcal 48766kcal 49494kcal 50222kcal 50950kcal 51678kcal 52405kcal 53133kcal 53861kcal 54589kcal 55317kcal 56045kcal 56773kcal 57500kcal 58228kcal 58956kcal 59684kcal 60412kcal 61140kcal 61868kcal 62595kcal 63323kcal 64051kcal 64779kcal 65507kcal 66235kcal 66963kcal 67690kcal 68418kcal 69146kcal 69874kcal 70602kcal 71330kcal 72058kcal 72786kcal 73513kcal 74241kcal 74969kcal 75697kcal 76425kcal 77153kcal 77881kcal 78608kcal 79336kcal 80064kcal 80792kcal 81520kcal 82248kcal 82976kcal 83703kcal 84431kcal 85159kcal 85887kcal 86615kcal 87343kcal 88071kcal 88798kcal 89526kcal 90254kcal 90982kcal 91710kcal 92438kcal 93166kcal 93893kcal 94621kcal 95349kcal 96077kcal 96805kcal 97533kcal 98261kcal 98988kcal 99716kcal 100444kcal 101172kcal 101900kcal 102628kcal 103356kcal 104083kcal 104811kcal 105539kcal 106267kcal 106995kcal 107723kcal 108451kcal 109179kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31843kcal 32753kcal 33663kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37302kcal 38212kcal 39122kcal 40032kcal 40942kcal 41851kcal 42761kcal 43671kcal 44581kcal 45491kcal 46401kcal 47310kcal 48220kcal 49130kcal 50040kcal 50950kcal 51860kcal 52769kcal 53679kcal 54589kcal 55499kcal 56409kcal 57318kcal 58228kcal 59138kcal 60048kcal 60958kcal 61868kcal 62777kcal 63687kcal 64597kcal 65507kcal 66417kcal 67327kcal 68236kcal 69146kcal 70056kcal 70966kcal 71876kcal 72786kcal 73695kcal 74605kcal 75515kcal 76425kcal 77335kcal 78244kcal 79154kcal 80064kcal 80974kcal 81884kcal 82794kcal 83703kcal 84613kcal 85523kcal 86433kcal 87343kcal 88253kcal 89162kcal 90072kcal 90982kcal 91892kcal 92802kcal 93711kcal 94621kcal 95531kcal 96441kcal 97351kcal 98261kcal 99170kcal 100080kcal 100990kcal 101900kcal 102810kcal 103720kcal 104629kcal 105539kcal 106449kcal 107359kcal 108269kcal 109179kcal 110088kcal 110998kcal 111908kcal 112818kcal 113728kcal 114637kcal 115547kcal 116457kcal 117367kcal 118277kcal 119187kcal 120096kcal 121006kcal 121916kcal 122826kcal 123736kcal 124646kcal 125555kcal 126465kcal 127375kcal 128285kcal 129195kcal 130104kcal 131014kcal 131924kcal 132834kcal 133744kcal 134654kcal 135563kcal 136473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28022kcal 28823kcal 29623kcal 30424kcal 31225kcal 32025kcal 32826kcal 33627kcal 34427kcal 35228kcal 36029kcal 36829kcal 37630kcal 38431kcal 39231kcal 40032kcal 40832kcal 41633kcal 42434kcal 43234kcal 44035kcal 44836kcal 45636kcal 46437kcal 47238kcal 48038kcal 48839kcal 49640kcal 50440kcal 51241kcal 52041kcal 52842kcal 53643kcal 54443kcal 55244kcal 56045kcal 56845kcal 57646kcal 58447kcal 59247kcal 60048kcal 60849kcal 61649kcal 62450kcal 63251kcal 64051kcal 64852kcal 65652kcal 66453kcal 67254kcal 68054kcal 68855kcal 69656kcal 70456kcal 71257kcal 72058kcal 72858kcal 73659kcal 74460kcal 75260kcal 76061kcal 76862kcal 77662kcal 78463kcal 79263kcal 80064kcal 80865kcal 81665kcal 82466kcal 83267kcal 84067kcal 84868kcal 85669kcal 86469kcal 87270kcal 88071kcal 88871kcal 89672kcal 90472kcal 91273kcal 92074kcal 92874kcal 93675kcal 94476kcal 95276kcal 96077kcal 96878kcal 97678kcal 98479kcal 99280kcal 100080kcal 100881kcal 101682kcal 102482kcal 103283kcal 104083kcal 104884kcal 105685kcal 106485kcal 107286kcal 108087kcal 108887kcal 109688kcal 110489kcal 111289kcal 112090kcal 112891kcal 113691kcal 114492kcal 115293kcal 116093kcal 116894kcal 117694kcal 118495kcal 119296kcal 120096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37575kcal 38649kcal 39722kcal 40796kcal 41870kcal 42943kcal 44017kcal 45090kcal 46164kcal 47238kcal 48311kcal 49385kcal 50458kcal 51532kcal 52606kcal 53679kcal 54753kcal 55826kcal 56900kcal 57974kcal 59047kcal 60121kcal 61194kcal 62268kcal 63342kcal 64415kcal 65489kcal 66562kcal 67636kcal 68709kcal 69783kcal 70857kcal 71930kcal 73004kcal 74077kcal 75151kcal 76225kcal 77298kcal 78372kcal 79445kcal 80519kcal 81593kcal 82666kcal 83740kcal 84813kcal 85887kcal 86961kcal 88034kcal 89108kcal 90181kcal 91255kcal 92329kcal 93402kcal 94476kcal 95549kcal 96623kcal 97697kcal 98770kcal 99844kcal 100917kcal 101991kcal 103064kcal 104138kcal 105212kcal 106285kcal 107359kcal 108432kcal 109506kcal 110580kcal 111653kcal 112727kcal 113800kcal 114874kcal 115948kcal 117021kcal 118095kcal 119168kcal 120242kcal 121316kcal 122389kcal 123463kcal 124536kcal 125610kcal 126684kcal 127757kcal 128831kcal 129904kcal 130978kcal 132052kcal 133125kcal 134199kcal 135272kcal 136346kcal 137419kcal 138493kcal 139567kcal 140640kcal 141714kcal 142787kcal 143861kcal 144935kcal 146008kcal 147082kcal 148155kcal 149229kcal 150303kcal 151376kcal 152450kcal 153523kcal 154597kcal 155671kcal 156744kcal 157818kcal 158891kcal 159965kcal 161039kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39167kcal 40287kcal 41406kcal 42525kcal 43644kcal 44763kcal 45882kcal 47001kcal 48120kcal 49239kcal 50358kcal 51477kcal 52596kcal 53716kcal 54835kcal 55954kcal 57073kcal 58192kcal 59311kcal 60430kcal 61549kcal 62668kcal 63787kcal 64906kcal 66026kcal 67145kcal 68264kcal 69383kcal 70502kcal 71621kcal 72740kcal 73859kcal 74978kcal 76097kcal 77216kcal 78335kcal 79455kcal 80574kcal 81693kcal 82812kcal 83931kcal 85050kcal 86169kcal 87288kcal 88407kcal 89526kcal 90645kcal 91764kcal 92884kcal 94003kcal 95122kcal 96241kcal 97360kcal 98479kcal 99598kcal 100717kcal 101836kcal 102955kcal 104074kcal 105193kcal 106313kcal 107432kcal 108551kcal 109670kcal 110789kcal 111908kcal 113027kcal 114146kcal 115265kcal 116384kcal 117503kcal 118622kcal 119742kcal 120861kcal 121980kcal 123099kcal 124218kcal 125337kcal 126456kcal 127575kcal 128694kcal 129813kcal 130932kcal 132052kcal 133171kcal 134290kcal 135409kcal 136528kcal 137647kcal 138766kcal 139885kcal 141004kcal 142123kcal 143242kcal 144361kcal 145481kcal 146600kcal 147719kcal 148838kcal 149957kcal 151076kcal 152195kcal 153314kcal 154433kcal 155552kcal 156671kcal 157790kcal 158910kcal 160029kcal 161148kcal 162267kcal 163386kcal 164505kcal 165624kcal 166743kcal 167862kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18323kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20734kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23145kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25074kcal 25556kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27485kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29896kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31825kcal 32307kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34236kcal 34718kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36647kcal 37129kcal 37612kcal 38094kcal 38576kcal 39058kcal 39540kcal 40023kcal 40505kcal 40987kcal 41469kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43398kcal 43880kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45809kcal 46291kcal 46774kcal 47256kcal 47738kcal 48220kcal 48702kcal 49185kcal 49667kcal 50149kcal 50631kcal 51113kcal 51596kcal 52078kcal 52560kcal 53042kcal 53525kcal 54007kcal 54489kcal 54971kcal 55453kcal 55936kcal 56418kcal 56900kcal 57382kcal 57864kcal 58347kcal 58829kcal 59311kcal 59793kcal 60275kcal 60758kcal 61240kcal 61722kcal 62204kcal 62686kcal 63169kcal 63651kcal 64133kcal 64615kcal 65097kcal 65580kcal 66062kcal 66544kcal 67026kcal 67509kcal 67991kcal 68473kcal 68955kcal 69437kcal 69920kcal 70402kcal 70884kcal 71366kcal 71848kcal 72331kcal
水泳
(普通:全般)		 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28695kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33226kcal 33981kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37757kcal 38512kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43043kcal 43798kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47574kcal 48329kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52105kcal 52860kcal 53615kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56636kcal 57391kcal 58146kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61922kcal 62677kcal 63432kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66453kcal 67208kcal 67963kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70984kcal 71739kcal 72494kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75515kcal 76270kcal 77025kcal 77780kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80801kcal 81556kcal 82311kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85332kcal 86087kcal 86842kcal 87597kcal 88353kcal 89108kcal 89863kcal 90618kcal 91373kcal 92128kcal 92884kcal 93639kcal 94394kcal 95149kcal 95904kcal 96659kcal 97414kcal 98170kcal 98925kcal 99680kcal 100435kcal 101190kcal 101945kcal 102701kcal 103456kcal 104211kcal 104966kcal 105721kcal 106476kcal 107231kcal 107987kcal 108742kcal 109497kcal 110252kcal 111007kcal 111762kcal 112518kcal 113273kcal
水泳
(速め:全般)		 31843kcal 32753kcal 33663kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37302kcal 38212kcal 39122kcal 40032kcal 40942kcal 41851kcal 42761kcal 43671kcal 44581kcal 45491kcal 46401kcal 47310kcal 48220kcal 49130kcal 50040kcal 50950kcal 51860kcal 52769kcal 53679kcal 54589kcal 55499kcal 56409kcal 57318kcal 58228kcal 59138kcal 60048kcal 60958kcal 61868kcal 62777kcal 63687kcal 64597kcal 65507kcal 66417kcal 67327kcal 68236kcal 69146kcal 70056kcal 70966kcal 71876kcal 72786kcal 73695kcal 74605kcal 75515kcal 76425kcal 77335kcal 78244kcal 79154kcal 80064kcal 80974kcal 81884kcal 82794kcal 83703kcal 84613kcal 85523kcal 86433kcal 87343kcal 88253kcal 89162kcal 90072kcal 90982kcal 91892kcal 92802kcal 93711kcal 94621kcal 95531kcal 96441kcal 97351kcal 98261kcal 99170kcal 100080kcal 100990kcal 101900kcal 102810kcal 103720kcal 104629kcal 105539kcal 106449kcal 107359kcal 108269kcal 109179kcal 110088kcal 110998kcal 111908kcal 112818kcal 113728kcal 114637kcal 115547kcal 116457kcal 117367kcal 118277kcal 119187kcal 120096kcal 121006kcal 121916kcal 122826kcal 123736kcal 124646kcal 125555kcal 126465kcal 127375kcal 128285kcal 129195kcal 130104kcal 131014kcal 131924kcal 132834kcal 133744kcal 134654kcal 135563kcal 136473kcal
水泳
(バタフライ)		 43944kcal 45200kcal 46455kcal 47711kcal 48966kcal 50222kcal 51477kcal 52733kcal 53989kcal 55244kcal 56500kcal 57755kcal 59011kcal 60266kcal 61522kcal 62777kcal 64033kcal 65289kcal 66544kcal 67800kcal 69055kcal 70311kcal 71566kcal 72822kcal 74077kcal 75333kcal 76589kcal 77844kcal 79100kcal 80355kcal 81611kcal 82866kcal 84122kcal 85377kcal 86633kcal 87889kcal 89144kcal 90400kcal 91655kcal 92911kcal 94166kcal 95422kcal 96678kcal 97933kcal 99189kcal 100444kcal 101700kcal 102955kcal 104211kcal 105466kcal 106722kcal 107978kcal 109233kcal 110489kcal 111744kcal 113000kcal 114255kcal 115511kcal 116766kcal 118022kcal 119278kcal 120533kcal 121789kcal 123044kcal 124300kcal 125555kcal 126811kcal 128066kcal 129322kcal 130578kcal 131833kcal 133089kcal 134344kcal 135600kcal 136855kcal 138111kcal 139366kcal 140622kcal 141878kcal 143133kcal 144389kcal 145644kcal 146900kcal 148155kcal 149411kcal 150667kcal 151922kcal 153178kcal 154433kcal 155689kcal 156944kcal 158200kcal 159455kcal 160711kcal 161967kcal 163222kcal 164478kcal 165733kcal 166989kcal 168244kcal 169500kcal 170755kcal 172011kcal 173267kcal 174522kcal 175778kcal 177033kcal 178289kcal 179544kcal 180800kcal 182055kcal 183311kcal 184567kcal 185822kcal 187078kcal 188333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19106kcal 19652kcal 20198kcal 20744kcal 21289kcal 21835kcal 22381kcal 22927kcal 23473kcal 24019kcal 24565kcal 25111kcal 25657kcal 26202kcal 26748kcal 27294kcal 27840kcal 28386kcal 28932kcal 29478kcal 30024kcal 30570kcal 31116kcal 31661kcal 32207kcal 32753kcal 33299kcal 33845kcal 34391kcal 34937kcal 35483kcal 36029kcal 36574kcal 37120kcal 37666kcal 38212kcal 38758kcal 39304kcal 39850kcal 40396kcal 40942kcal 41488kcal 42033kcal 42579kcal 43125kcal 43671kcal 44217kcal 44763kcal 45309kcal 45855kcal 46401kcal 46946kcal 47492kcal 48038kcal 48584kcal 49130kcal 49676kcal 50222kcal 50768kcal 51314kcal 51860kcal 52405kcal 52951kcal 53497kcal 54043kcal 54589kcal 55135kcal 55681kcal 56227kcal 56773kcal 57318kcal 57864kcal 58410kcal 58956kcal 59502kcal 60048kcal 60594kcal 61140kcal 61686kcal 62232kcal 62777kcal 63323kcal 63869kcal 64415kcal 64961kcal 65507kcal 66053kcal 66599kcal 67145kcal 67690kcal 68236kcal 68782kcal 69328kcal 69874kcal 70420kcal 70966kcal 71512kcal 72058kcal 72604kcal 73149kcal 73695kcal 74241kcal 74787kcal 75333kcal 75879kcal 76425kcal 76971kcal 77517kcal 78062kcal 78608kcal 79154kcal 79700kcal 80246kcal 80792kcal 81338kcal 81884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25475kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29114kcal 29842kcal 30570kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33481kcal 34209kcal 34937kcal 35665kcal 36393kcal 37120kcal 37848kcal 38576kcal 39304kcal 40032kcal 40760kcal 41488kcal 42215kcal 42943kcal 43671kcal 44399kcal 45127kcal 45855kcal 46583kcal 47310kcal 48038kcal 48766kcal 49494kcal 50222kcal 50950kcal 51678kcal 52405kcal 53133kcal 53861kcal 54589kcal 55317kcal 56045kcal 56773kcal 57500kcal 58228kcal 58956kcal 59684kcal 60412kcal 61140kcal 61868kcal 62595kcal 63323kcal 64051kcal 64779kcal 65507kcal 66235kcal 66963kcal 67690kcal 68418kcal 69146kcal 69874kcal 70602kcal 71330kcal 72058kcal 72786kcal 73513kcal 74241kcal 74969kcal 75697kcal 76425kcal 77153kcal 77881kcal 78608kcal 79336kcal 80064kcal 80792kcal 81520kcal 82248kcal 82976kcal 83703kcal 84431kcal 85159kcal 85887kcal 86615kcal 87343kcal 88071kcal 88798kcal 89526kcal 90254kcal 90982kcal 91710kcal 92438kcal 93166kcal 93893kcal 94621kcal 95349kcal 96077kcal 96805kcal 97533kcal 98261kcal 98988kcal 99716kcal 100444kcal 101172kcal 101900kcal 102628kcal 103356kcal 104083kcal 104811kcal 105539kcal 106267kcal 106995kcal 107723kcal 108451kcal 109179kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31843kcal 32753kcal 33663kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37302kcal 38212kcal 39122kcal 40032kcal 40942kcal 41851kcal 42761kcal 43671kcal 44581kcal 45491kcal 46401kcal 47310kcal 48220kcal 49130kcal 50040kcal 50950kcal 51860kcal 52769kcal 53679kcal 54589kcal 55499kcal 56409kcal 57318kcal 58228kcal 59138kcal 60048kcal 60958kcal 61868kcal 62777kcal 63687kcal 64597kcal 65507kcal 66417kcal 67327kcal 68236kcal 69146kcal 70056kcal 70966kcal 71876kcal 72786kcal 73695kcal 74605kcal 75515kcal 76425kcal 77335kcal 78244kcal 79154kcal 80064kcal 80974kcal 81884kcal 82794kcal 83703kcal 84613kcal 85523kcal 86433kcal 87343kcal 88253kcal 89162kcal 90072kcal 90982kcal 91892kcal 92802kcal 93711kcal 94621kcal 95531kcal 96441kcal 97351kcal 98261kcal 99170kcal 100080kcal 100990kcal 101900kcal 102810kcal 103720kcal 104629kcal 105539kcal 106449kcal 107359kcal 108269kcal 109179kcal 110088kcal 110998kcal 111908kcal 112818kcal 113728kcal 114637kcal 115547kcal 116457kcal 117367kcal 118277kcal 119187kcal 120096kcal 121006kcal 121916kcal 122826kcal 123736kcal 124646kcal 125555kcal 126465kcal 127375kcal 128285kcal 129195kcal 130104kcal 131014kcal 131924kcal 132834kcal 133744kcal 134654kcal 135563kcal 136473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14175kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17978kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19361kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20744kcal 21089kcal 21435kcal 21781kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23164kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24547kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25930kcal 26275kcal 26621kcal 26967kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28350kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29733kcal 30078kcal 30424kcal 30770kcal 31116kcal 31461kcal 31807kcal 32153kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33536kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34919kcal 35264kcal 35610kcal 35956kcal 36302kcal 36647kcal 36993kcal 37339kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38722kcal 39067kcal 39413kcal 39759kcal 40105kcal 40450kcal 40796kcal 41142kcal 41488kcal 41833kcal 42179kcal 42525kcal 42870kcal 43216kcal 43562kcal 43908kcal 44253kcal 44599kcal 44945kcal 45291kcal 45636kcal 45982kcal 46328kcal 46674kcal 47019kcal 47365kcal 47711kcal 48056kcal 48402kcal 48748kcal 49094kcal 49439kcal 49785kcal 50131kcal 50477kcal 50822kcal 51168kcal 51514kcal 51860kcal
筋トレ
背筋運動		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14175kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17978kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19361kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20744kcal 21089kcal 21435kcal 21781kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23164kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24547kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25930kcal 26275kcal 26621kcal 26967kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28350kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29733kcal 30078kcal 30424kcal 30770kcal 31116kcal 31461kcal 31807kcal 32153kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33536kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34919kcal 35264kcal 35610kcal 35956kcal 36302kcal 36647kcal 36993kcal 37339kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38722kcal 39067kcal 39413kcal 39759kcal 40105kcal 40450kcal 40796kcal 41142kcal 41488kcal 41833kcal 42179kcal 42525kcal 42870kcal 43216kcal 43562kcal 43908kcal 44253kcal 44599kcal 44945kcal 45291kcal 45636kcal 45982kcal 46328kcal 46674kcal 47019kcal 47365kcal 47711kcal 48056kcal 48402kcal 48748kcal 49094kcal 49439kcal 49785kcal 50131kcal 50477kcal 50822kcal 51168kcal 51514kcal 51860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14175kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17978kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19361kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20744kcal 21089kcal 21435kcal 21781kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23164kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24547kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25930kcal 26275kcal 26621kcal 26967kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28350kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29733kcal 30078kcal 30424kcal 30770kcal 31116kcal 31461kcal 31807kcal 32153kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33536kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34919kcal 35264kcal 35610kcal 35956kcal 36302kcal 36647kcal 36993kcal 37339kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38722kcal 39067kcal 39413kcal 39759kcal 40105kcal 40450kcal 40796kcal 41142kcal 41488kcal 41833kcal 42179kcal 42525kcal 42870kcal 43216kcal 43562kcal 43908kcal 44253kcal 44599kcal 44945kcal 45291kcal 45636kcal 45982kcal 46328kcal 46674kcal 47019kcal 47365kcal 47711kcal 48056kcal 48402kcal 48748kcal 49094kcal 49439kcal 49785kcal 50131kcal 50477kcal 50822kcal 51168kcal 51514kcal 51860kcal
筋トレ
懸垂		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14175kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17978kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19361kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20744kcal 21089kcal 21435kcal 21781kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23164kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24547kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25930kcal 26275kcal 26621kcal 26967kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28350kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29733kcal 30078kcal 30424kcal 30770kcal 31116kcal 31461kcal 31807kcal 32153kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33536kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34919kcal 35264kcal 35610kcal 35956kcal 36302kcal 36647kcal 36993kcal 37339kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38722kcal 39067kcal 39413kcal 39759kcal 40105kcal 40450kcal 40796kcal 41142kcal 41488kcal 41833kcal 42179kcal 42525kcal 42870kcal 43216kcal 43562kcal 43908kcal 44253kcal 44599kcal 44945kcal 45291kcal 45636kcal 45982kcal 46328kcal 46674kcal 47019kcal 47365kcal 47711kcal 48056kcal 48402kcal 48748kcal 49094kcal 49439kcal 49785kcal 50131kcal 50477kcal 50822kcal 51168kcal 51514kcal 51860kcal
筋トレ
スクワット		 15921kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20925kcal 21380kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26384kcal 26839kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31388kcal 31843kcal 32298kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36847kcal 37302kcal 37757kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41851kcal 42306kcal 42761kcal 43216kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46855kcal 47310kcal 47765kcal 48220kcal 48675kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52314kcal 52769kcal 53224kcal 53679kcal 54134kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57318kcal 57773kcal 58228kcal 58683kcal 59138kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62777kcal 63232kcal 63687kcal 64142kcal 64597kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67781kcal 68236kcal
ヨガ
ハタ		 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
ヨガ
パワー		 12737kcal 13101kcal 13465kcal 13829kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16740kcal 17104kcal 17468kcal 17832kcal 18196kcal 18560kcal 18924kcal 19288kcal 19652kcal 20016kcal 20380kcal 20744kcal 21107kcal 21471kcal 21835kcal 22199kcal 22563kcal 22927kcal 23291kcal 23655kcal 24019kcal 24383kcal 24747kcal 25111kcal 25475kcal 25839kcal 26202kcal 26566kcal 26930kcal 27294kcal 27658kcal 28022kcal 28386kcal 28750kcal 29114kcal 29478kcal 29842kcal 30206kcal 30570kcal 30934kcal 31297kcal 31661kcal 32025kcal 32389kcal 32753kcal 33117kcal 33481kcal 33845kcal 34209kcal 34573kcal 34937kcal 35301kcal 35665kcal 36029kcal 36393kcal 36756kcal 37120kcal 37484kcal 37848kcal 38212kcal 38576kcal 38940kcal 39304kcal 39668kcal 40032kcal 40396kcal 40760kcal 41124kcal 41488kcal 41851kcal 42215kcal 42579kcal 42943kcal 43307kcal 43671kcal 44035kcal 44399kcal 44763kcal 45127kcal 45491kcal 45855kcal 46219kcal 46583kcal 46946kcal 47310kcal 47674kcal 48038kcal 48402kcal 48766kcal 49130kcal 49494kcal 49858kcal 50222kcal 50586kcal 50950kcal 51314kcal 51678kcal 52041kcal 52405kcal 52769kcal 53133kcal 53497kcal 53861kcal 54225kcal 54589kcal
ダンス
ゆっくり		 15921kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20925kcal 21380kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26384kcal 26839kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31388kcal 31843kcal 32298kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36847kcal 37302kcal 37757kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41851kcal 42306kcal 42761kcal 43216kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46855kcal 47310kcal 47765kcal 48220kcal 48675kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52314kcal 52769kcal 53224kcal 53679kcal 54134kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57318kcal 57773kcal 58228kcal 58683kcal 59138kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62777kcal 63232kcal 63687kcal 64142kcal 64597kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67781kcal 68236kcal
ダンス
普通		 23246kcal 23910kcal 24574kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27231kcal 27895kcal 28559kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31216kcal 31880kcal 32544kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35201kcal 35865kcal 36529kcal 37193kcal 37857kcal 38521kcal 39186kcal 39850kcal 40514kcal 41178kcal 41842kcal 42507kcal 43171kcal 43835kcal 44499kcal 45163kcal 45827kcal 46492kcal 47156kcal 47820kcal 48484kcal 49148kcal 49812kcal 50477kcal 51141kcal 51805kcal 52469kcal 53133kcal 53797kcal 54462kcal 55126kcal 55790kcal 56454kcal 57118kcal 57782kcal 58447kcal 59111kcal 59775kcal 60439kcal 61103kcal 61768kcal 62432kcal 63096kcal 63760kcal 64424kcal 65088kcal 65753kcal 66417kcal 67081kcal 67745kcal 68409kcal 69073kcal 69738kcal 70402kcal 71066kcal 71730kcal 72394kcal 73058kcal 73723kcal 74387kcal 75051kcal 75715kcal 76379kcal 77043kcal 77708kcal 78372kcal 79036kcal 79700kcal 80364kcal 81029kcal 81693kcal 82357kcal 83021kcal 83685kcal 84349kcal 85014kcal 85678kcal 86342kcal 87006kcal 87670kcal 88334kcal 88999kcal 89663kcal 90327kcal 90991kcal 91655kcal 92319kcal 92984kcal 93648kcal 94312kcal 94976kcal 95640kcal 96304kcal 96969kcal 97633kcal 98297kcal 98961kcal 99625kcal
ダンス
激しい		 28659kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31934kcal 32753kcal 33572kcal 34391kcal 35210kcal 36029kcal 36847kcal 37666kcal 38485kcal 39304kcal 40123kcal 40942kcal 41760kcal 42579kcal 43398kcal 44217kcal 45036kcal 45855kcal 46674kcal 47492kcal 48311kcal 49130kcal 49949kcal 50768kcal 51587kcal 52405kcal 53224kcal 54043kcal 54862kcal 55681kcal 56500kcal 57318kcal 58137kcal 58956kcal 59775kcal 60594kcal 61413kcal 62232kcal 63050kcal 63869kcal 64688kcal 65507kcal 66326kcal 67145kcal 67963kcal 68782kcal 69601kcal 70420kcal 71239kcal 72058kcal 72876kcal 73695kcal 74514kcal 75333kcal 76152kcal 76971kcal 77790kcal 78608kcal 79427kcal 80246kcal 81065kcal 81884kcal 82703kcal 83521kcal 84340kcal 85159kcal 85978kcal 86797kcal 87616kcal 88434kcal 89253kcal 90072kcal 90891kcal 91710kcal 92529kcal 93348kcal 94166kcal 94985kcal 95804kcal 96623kcal 97442kcal 98261kcal 99079kcal 99898kcal 100717kcal 101536kcal 102355kcal 103174kcal 103992kcal 104811kcal 105630kcal 106449kcal 107268kcal 108087kcal 108906kcal 109724kcal 110543kcal 111362kcal 112181kcal 113000kcal 113819kcal 114637kcal 115456kcal 116275kcal 117094kcal 117913kcal 118732kcal 119551kcal 120369kcal 121188kcal 122007kcal 122826kcal
踏み台昇降 15921kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20925kcal 21380kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26384kcal 26839kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31388kcal 31843kcal 32298kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36847kcal 37302kcal 37757kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41851kcal 42306kcal 42761kcal 43216kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46855kcal 47310kcal 47765kcal 48220kcal 48675kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52314kcal 52769kcal 53224kcal 53679kcal 54134kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57318kcal 57773kcal 58228kcal 58683kcal 59138kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62777kcal 63232kcal 63687kcal 64142kcal 64597kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67781kcal 68236kcal
トランポリン
ゆっくり		 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12419kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14011kcal 14329kcal 14648kcal 14966kcal 15285kcal 15603kcal 15921kcal 16240kcal 16558kcal 16877kcal 17195kcal 17514kcal 17832kcal 18151kcal 18469kcal 18787kcal 19106kcal 19424kcal 19743kcal 20061kcal 20380kcal 20698kcal 21016kcal 21335kcal 21653kcal 21972kcal 22290kcal 22609kcal 22927kcal 23246kcal 23564kcal 23882kcal 24201kcal 24519kcal 24838kcal 25156kcal 25475kcal 25793kcal 26111kcal 26430kcal 26748kcal 27067kcal 27385kcal 27704kcal 28022kcal 28341kcal 28659kcal 28977kcal 29296kcal 29614kcal 29933kcal 30251kcal 30570kcal 30888kcal 31206kcal 31525kcal 31843kcal 32162kcal 32480kcal 32799kcal 33117kcal 33436kcal 33754kcal 34072kcal 34391kcal 34709kcal 35028kcal 35346kcal 35665kcal 35983kcal 36302kcal 36620kcal 36938kcal 37257kcal 37575kcal 37894kcal 38212kcal 38531kcal 38849kcal 39167kcal 39486kcal 39804kcal 40123kcal 40441kcal 40760kcal 41078kcal 41397kcal 41715kcal 42033kcal 42352kcal 42670kcal 42989kcal 43307kcal 43626kcal 43944kcal 44262kcal 44581kcal 44899kcal 45218kcal 45536kcal 45855kcal 46173kcal 46492kcal 46810kcal 47128kcal 47447kcal 47765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14329kcal 14739kcal 15148kcal 15558kcal 15967kcal 16376kcal 16786kcal 17195kcal 17605kcal 18014kcal 18423kcal 18833kcal 19242kcal 19652kcal 20061kcal 20471kcal 20880kcal 21289kcal 21699kcal 22108kcal 22518kcal 22927kcal 23337kcal 23746kcal 24155kcal 24565kcal 24974kcal 25384kcal 25793kcal 26202kcal 26612kcal 27021kcal 27431kcal 27840kcal 28250kcal 28659kcal 29068kcal 29478kcal 29887kcal 30297kcal 30706kcal 31116kcal 31525kcal 31934kcal 32344kcal 32753kcal 33163kcal 33572kcal 33981kcal 34391kcal 34800kcal 35210kcal 35619kcal 36029kcal 36438kcal 36847kcal 37257kcal 37666kcal 38076kcal 38485kcal 38895kcal 39304kcal 39713kcal 40123kcal 40532kcal 40942kcal 41351kcal 41760kcal 42170kcal 42579kcal 42989kcal 43398kcal 43808kcal 44217kcal 44626kcal 45036kcal 45445kcal 45855kcal 46264kcal 46674kcal 47083kcal 47492kcal 47902kcal 48311kcal 48721kcal 49130kcal 49539kcal 49949kcal 50358kcal 50768kcal 51177kcal 51587kcal 51996kcal 52405kcal 52815kcal 53224kcal 53634kcal 54043kcal 54453kcal 54862kcal 55271kcal 55681kcal 56090kcal 56500kcal 56909kcal 57318kcal 57728kcal 58137kcal 58547kcal 58956kcal 59366kcal 59775kcal 60184kcal 60594kcal 61003kcal 61413kcal
HIIT
ジャンプなし		 15921kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20925kcal 21380kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26384kcal 26839kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31388kcal 31843kcal 32298kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36847kcal 37302kcal 37757kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41851kcal 42306kcal 42761kcal 43216kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46855kcal 47310kcal 47765kcal 48220kcal 48675kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52314kcal 52769kcal 53224kcal 53679kcal 54134kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57318kcal 57773kcal 58228kcal 58683kcal 59138kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62777kcal 63232kcal 63687kcal 64142kcal 64597kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67781kcal 68236kcal
HIIT
ジャンプあり		 25475kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29114kcal 29842kcal 30570kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33481kcal 34209kcal 34937kcal 35665kcal 36393kcal 37120kcal 37848kcal 38576kcal 39304kcal 40032kcal 40760kcal 41488kcal 42215kcal 42943kcal 43671kcal 44399kcal 45127kcal 45855kcal 46583kcal 47310kcal 48038kcal 48766kcal 49494kcal 50222kcal 50950kcal 51678kcal 52405kcal 53133kcal 53861kcal 54589kcal 55317kcal 56045kcal 56773kcal 57500kcal 58228kcal 58956kcal 59684kcal 60412kcal 61140kcal 61868kcal 62595kcal 63323kcal 64051kcal 64779kcal 65507kcal 66235kcal 66963kcal 67690kcal 68418kcal 69146kcal 69874kcal 70602kcal 71330kcal 72058kcal 72786kcal 73513kcal 74241kcal 74969kcal 75697kcal 76425kcal 77153kcal 77881kcal 78608kcal 79336kcal 80064kcal 80792kcal 81520kcal 82248kcal 82976kcal 83703kcal 84431kcal 85159kcal 85887kcal 86615kcal 87343kcal 88071kcal 88798kcal 89526kcal 90254kcal 90982kcal 91710kcal 92438kcal 93166kcal 93893kcal 94621kcal 95349kcal 96077kcal 96805kcal 97533kcal 98261kcal 98988kcal 99716kcal 100444kcal 101172kcal 101900kcal 102628kcal 103356kcal 104083kcal 104811kcal 105539kcal 106267kcal 106995kcal 107723kcal 108451kcal 109179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
料理全般 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12419kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14011kcal 14329kcal 14648kcal 14966kcal 15285kcal 15603kcal 15921kcal 16240kcal 16558kcal 16877kcal 17195kcal 17514kcal 17832kcal 18151kcal 18469kcal 18787kcal 19106kcal 19424kcal 19743kcal 20061kcal 20380kcal 20698kcal 21016kcal 21335kcal 21653kcal 21972kcal 22290kcal 22609kcal 22927kcal 23246kcal 23564kcal 23882kcal 24201kcal 24519kcal 24838kcal 25156kcal 25475kcal 25793kcal 26111kcal 26430kcal 26748kcal 27067kcal 27385kcal 27704kcal 28022kcal 28341kcal 28659kcal 28977kcal 29296kcal 29614kcal 29933kcal 30251kcal 30570kcal 30888kcal 31206kcal 31525kcal 31843kcal 32162kcal 32480kcal 32799kcal 33117kcal 33436kcal 33754kcal 34072kcal 34391kcal 34709kcal 35028kcal 35346kcal 35665kcal 35983kcal 36302kcal 36620kcal 36938kcal 37257kcal 37575kcal 37894kcal 38212kcal 38531kcal 38849kcal 39167kcal 39486kcal 39804kcal 40123kcal 40441kcal 40760kcal 41078kcal 41397kcal 41715kcal 42033kcal 42352kcal 42670kcal 42989kcal 43307kcal 43626kcal 43944kcal 44262kcal 44581kcal 44899kcal 45218kcal 45536kcal 45855kcal 46173kcal 46492kcal 46810kcal 47128kcal 47447kcal 47765kcal
掃除機をかける 10508kcal 10808kcal 11108kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12309kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13510kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14711kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15912kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17113kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18314kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19515kcal 19815kcal 20116kcal 20416kcal 20716kcal 21016kcal 21317kcal 21617kcal 21917kcal 22217kcal 22518kcal 22818kcal 23118kcal 23418kcal 23719kcal 24019kcal 24319kcal 24619kcal 24920kcal 25220kcal 25520kcal 25820kcal 26121kcal 26421kcal 26721kcal 27021kcal 27322kcal 27622kcal 27922kcal 28222kcal 28523kcal 28823kcal 29123kcal 29423kcal 29723kcal 30024kcal 30324kcal 30624kcal 30924kcal 31225kcal 31525kcal 31825kcal 32125kcal 32426kcal 32726kcal 33026kcal 33326kcal 33627kcal 33927kcal 34227kcal 34527kcal 34828kcal 35128kcal 35428kcal 35728kcal 36029kcal 36329kcal 36629kcal 36929kcal 37230kcal 37530kcal 37830kcal 38130kcal 38431kcal 38731kcal 39031kcal 39331kcal 39631kcal 39932kcal 40232kcal 40532kcal 40832kcal 41133kcal 41433kcal 41733kcal 42033kcal 42334kcal 42634kcal 42934kcal 43234kcal 43535kcal 43835kcal 44135kcal 44435kcal 44736kcal 45036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12419kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14011kcal 14329kcal 14648kcal 14966kcal 15285kcal 15603kcal 15921kcal 16240kcal 16558kcal 16877kcal 17195kcal 17514kcal 17832kcal 18151kcal 18469kcal 18787kcal 19106kcal 19424kcal 19743kcal 20061kcal 20380kcal 20698kcal 21016kcal 21335kcal 21653kcal 21972kcal 22290kcal 22609kcal 22927kcal 23246kcal 23564kcal 23882kcal 24201kcal 24519kcal 24838kcal 25156kcal 25475kcal 25793kcal 26111kcal 26430kcal 26748kcal 27067kcal 27385kcal 27704kcal 28022kcal 28341kcal 28659kcal 28977kcal 29296kcal 29614kcal 29933kcal 30251kcal 30570kcal 30888kcal 31206kcal 31525kcal 31843kcal 32162kcal 32480kcal 32799kcal 33117kcal 33436kcal 33754kcal 34072kcal 34391kcal 34709kcal 35028kcal 35346kcal 35665kcal 35983kcal 36302kcal 36620kcal 36938kcal 37257kcal 37575kcal 37894kcal 38212kcal 38531kcal 38849kcal 39167kcal 39486kcal 39804kcal 40123kcal 40441kcal 40760kcal 41078kcal 41397kcal 41715kcal 42033kcal 42352kcal 42670kcal 42989kcal 43307kcal 43626kcal 43944kcal 44262kcal 44581kcal 44899kcal 45218kcal 45536kcal 45855kcal 46173kcal 46492kcal 46810kcal 47128kcal 47447kcal 47765kcal
部屋の片づけ全般 15285kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18342kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21399kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24456kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27513kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30570kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33627kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36684kcal 37120kcal 37557kcal 37994kcal 38431kcal 38867kcal 39304kcal 39741kcal 40177kcal 40614kcal 41051kcal 41488kcal 41924kcal 42361kcal 42798kcal 43234kcal 43671kcal 44108kcal 44545kcal 44981kcal 45418kcal 45855kcal 46291kcal 46728kcal 47165kcal 47602kcal 48038kcal 48475kcal 48912kcal 49348kcal 49785kcal 50222kcal 50659kcal 51095kcal 51532kcal 51969kcal 52405kcal 52842kcal 53279kcal 53716kcal 54152kcal 54589kcal 55026kcal 55462kcal 55899kcal 56336kcal 56773kcal 57209kcal 57646kcal 58083kcal 58519kcal 58956kcal 59393kcal 59830kcal 60266kcal 60703kcal 61140kcal 61576kcal 62013kcal 62450kcal 62887kcal 63323kcal 63760kcal 64197kcal 64633kcal 65070kcal 65507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
トイレ 5731kcal 5895kcal 6059kcal 6223kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6878kcal 7042kcal 7205kcal 7369kcal 7533kcal 7697kcal 7860kcal 8024kcal 8188kcal 8352kcal 8515kcal 8679kcal 8843kcal 9007kcal 9171kcal 9334kcal 9498kcal 9662kcal 9826kcal 9989kcal 10153kcal 10317kcal 10481kcal 10644kcal 10808kcal 10972kcal 11136kcal 11300kcal 11463kcal 11627kcal 11791kcal 11955kcal 12118kcal 12282kcal 12446kcal 12610kcal 12773kcal 12937kcal 13101kcal 13265kcal 13429kcal 13592kcal 13756kcal 13920kcal 14084kcal 14247kcal 14411kcal 14575kcal 14739kcal 14902kcal 15066kcal 15230kcal 15394kcal 15558kcal 15721kcal 15885kcal 16049kcal 16213kcal 16376kcal 16540kcal 16704kcal 16868kcal 17031kcal 17195kcal 17359kcal 17523kcal 17686kcal 17850kcal 18014kcal 18178kcal 18342kcal 18505kcal 18669kcal 18833kcal 18997kcal 19160kcal 19324kcal 19488kcal 19652kcal 19815kcal 19979kcal 20143kcal 20307kcal 20471kcal 20634kcal 20798kcal 20962kcal 21126kcal 21289kcal 21453kcal 21617kcal 21781kcal 21944kcal 22108kcal 22272kcal 22436kcal 22600kcal 22763kcal 22927kcal 23091kcal 23255kcal 23418kcal 23582kcal 23746kcal 23910kcal 24073kcal 24237kcal 24401kcal 24565kcal
風呂でシャワー 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
風呂で入浴 4776kcal 4913kcal 5049kcal 5186kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5868kcal 6004kcal 6141kcal 6277kcal 6414kcal 6550kcal 6687kcal 6823kcal 6960kcal 7096kcal 7233kcal 7369kcal 7506kcal 7642kcal 7779kcal 7915kcal 8051kcal 8188kcal 8324kcal 8461kcal 8597kcal 8734kcal 8870kcal 9007kcal 9143kcal 9280kcal 9416kcal 9553kcal 9689kcal 9826kcal 9962kcal 10099kcal 10235kcal 10372kcal 10508kcal 10644kcal 10781kcal 10917kcal 11054kcal 11190kcal 11327kcal 11463kcal 11600kcal 11736kcal 11873kcal 12009kcal 12146kcal 12282kcal 12419kcal 12555kcal 12692kcal 12828kcal 12965kcal 13101kcal 13237kcal 13374kcal 13510kcal 13647kcal 13783kcal 13920kcal 14056kcal 14193kcal 14329kcal 14466kcal 14602kcal 14739kcal 14875kcal 15012kcal 15148kcal 15285kcal 15421kcal 15558kcal 15694kcal 15830kcal 15967kcal 16103kcal 16240kcal 16376kcal 16513kcal 16649kcal 16786kcal 16922kcal 17059kcal 17195kcal 17332kcal 17468kcal 17605kcal 17741kcal 17878kcal 18014kcal 18151kcal 18287kcal 18423kcal 18560kcal 18696kcal 18833kcal 18969kcal 19106kcal 19242kcal 19379kcal 19515kcal 19652kcal 19788kcal 19925kcal 20061kcal 20198kcal 20334kcal 20471kcal
デスクワーク 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7333kcal 7451kcal 7569kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8161kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8634kcal 8752kcal 8870kcal 8989kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9462kcal 9580kcal 9698kcal 9817kcal 9935kcal 10053kcal 10171kcal 10290kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10763kcal 10881kcal 10999kcal 11118kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11591kcal 11709kcal 11827kcal 11946kcal 12064kcal 12182kcal 12300kcal 12419kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12892kcal 13010kcal 13128kcal 13247kcal 13365kcal 13483kcal 13601kcal 13720kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14193kcal 14311kcal 14429kcal 14548kcal 14666kcal 14784kcal 14902kcal 15021kcal 15139kcal 15257kcal 15376kcal 15494kcal 15612kcal 15730kcal 15849kcal 15967kcal 16085kcal 16203kcal 16322kcal 16440kcal 16558kcal 16677kcal 16795kcal 16913kcal 17031kcal 17150kcal 17268kcal 17386kcal 17505kcal 17623kcal 17741kcal
立って仕事をする 5731kcal 5895kcal 6059kcal 6223kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6878kcal 7042kcal 7205kcal 7369kcal 7533kcal 7697kcal 7860kcal 8024kcal 8188kcal 8352kcal 8515kcal 8679kcal 8843kcal 9007kcal 9171kcal 9334kcal 9498kcal 9662kcal 9826kcal 9989kcal 10153kcal 10317kcal 10481kcal 10644kcal 10808kcal 10972kcal 11136kcal 11300kcal 11463kcal 11627kcal 11791kcal 11955kcal 12118kcal 12282kcal 12446kcal 12610kcal 12773kcal 12937kcal 13101kcal 13265kcal 13429kcal 13592kcal 13756kcal 13920kcal 14084kcal 14247kcal 14411kcal 14575kcal 14739kcal 14902kcal 15066kcal 15230kcal 15394kcal 15558kcal 15721kcal 15885kcal 16049kcal 16213kcal 16376kcal 16540kcal 16704kcal 16868kcal 17031kcal 17195kcal 17359kcal 17523kcal 17686kcal 17850kcal 18014kcal 18178kcal 18342kcal 18505kcal 18669kcal 18833kcal 18997kcal 19160kcal 19324kcal 19488kcal 19652kcal 19815kcal 19979kcal 20143kcal 20307kcal 20471kcal 20634kcal 20798kcal 20962kcal 21126kcal 21289kcal 21453kcal 21617kcal 21781kcal 21944kcal 22108kcal 22272kcal 22436kcal 22600kcal 22763kcal 22927kcal 23091kcal 23255kcal 23418kcal 23582kcal 23746kcal 23910kcal 24073kcal 24237kcal 24401kcal 24565kcal
体をよく動かす仕事 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
電車バスに乗車 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7333kcal 7451kcal 7569kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8161kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8634kcal 8752kcal 8870kcal 8989kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9462kcal 9580kcal 9698kcal 9817kcal 9935kcal 10053kcal 10171kcal 10290kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10763kcal 10881kcal 10999kcal 11118kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11591kcal 11709kcal 11827kcal 11946kcal 12064kcal 12182kcal 12300kcal 12419kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12892kcal 13010kcal 13128kcal 13247kcal 13365kcal 13483kcal 13601kcal 13720kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14193kcal 14311kcal 14429kcal 14548kcal 14666kcal 14784kcal 14902kcal 15021kcal 15139kcal 15257kcal 15376kcal 15494kcal 15612kcal 15730kcal 15849kcal 15967kcal 16085kcal 16203kcal 16322kcal 16440kcal 16558kcal 16677kcal 16795kcal 16913kcal 17031kcal 17150kcal 17268kcal 17386kcal 17505kcal 17623kcal 17741kcal
自動車を運転 7960kcal 8188kcal 8415kcal 8643kcal 8870kcal 9098kcal 9325kcal 9553kcal 9780kcal 10008kcal 10235kcal 10462kcal 10690kcal 10917kcal 11145kcal 11372kcal 11600kcal 11827kcal 12055kcal 12282kcal 12510kcal 12737kcal 12965kcal 13192kcal 13419kcal 13647kcal 13874kcal 14102kcal 14329kcal 14557kcal 14784kcal 15012kcal 15239kcal 15467kcal 15694kcal 15921kcal 16149kcal 16376kcal 16604kcal 16831kcal 17059kcal 17286kcal 17514kcal 17741kcal 17969kcal 18196kcal 18423kcal 18651kcal 18878kcal 19106kcal 19333kcal 19561kcal 19788kcal 20016kcal 20243kcal 20471kcal 20698kcal 20925kcal 21153kcal 21380kcal 21608kcal 21835kcal 22063kcal 22290kcal 22518kcal 22745kcal 22973kcal 23200kcal 23427kcal 23655kcal 23882kcal 24110kcal 24337kcal 24565kcal 24792kcal 25020kcal 25247kcal 25475kcal 25702kcal 25930kcal 26157kcal 26384kcal 26612kcal 26839kcal 27067kcal 27294kcal 27522kcal 27749kcal 27977kcal 28204kcal 28432kcal 28659kcal 28886kcal 29114kcal 29341kcal 29569kcal 29796kcal 30024kcal 30251kcal 30479kcal 30706kcal 30934kcal 31161kcal 31388kcal 31616kcal 31843kcal 32071kcal 32298kcal 32526kcal 32753kcal 32981kcal 33208kcal 33436kcal 33663kcal 33890kcal 34118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43944kcal 45200kcal 46455kcal 47711kcal 48966kcal 50222kcal 51477kcal 52733kcal 53989kcal 55244kcal 56500kcal 57755kcal 59011kcal 60266kcal 61522kcal 62777kcal 64033kcal 65289kcal 66544kcal 67800kcal 69055kcal 70311kcal 71566kcal 72822kcal 74077kcal 75333kcal 76589kcal 77844kcal 79100kcal 80355kcal 81611kcal 82866kcal 84122kcal 85377kcal 86633kcal 87889kcal 89144kcal 90400kcal 91655kcal 92911kcal 94166kcal 95422kcal 96678kcal 97933kcal 99189kcal 100444kcal 101700kcal 102955kcal 104211kcal 105466kcal 106722kcal 107978kcal 109233kcal 110489kcal 111744kcal 113000kcal 114255kcal 115511kcal 116766kcal 118022kcal 119278kcal 120533kcal 121789kcal 123044kcal 124300kcal 125555kcal 126811kcal 128066kcal 129322kcal 130578kcal 131833kcal 133089kcal 134344kcal 135600kcal 136855kcal 138111kcal 139366kcal 140622kcal 141878kcal 143133kcal 144389kcal 145644kcal 146900kcal 148155kcal 149411kcal 150667kcal 151922kcal 153178kcal 154433kcal 155689kcal 156944kcal 158200kcal 159455kcal 160711kcal 161967kcal 163222kcal 164478kcal 165733kcal 166989kcal 168244kcal 169500kcal 170755kcal 172011kcal 173267kcal 174522kcal 175778kcal 177033kcal 178289kcal 179544kcal 180800kcal 182055kcal 183311kcal 184567kcal 185822kcal 187078kcal 188333kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39167kcal 40287kcal 41406kcal 42525kcal 43644kcal 44763kcal 45882kcal 47001kcal 48120kcal 49239kcal 50358kcal 51477kcal 52596kcal 53716kcal 54835kcal 55954kcal 57073kcal 58192kcal 59311kcal 60430kcal 61549kcal 62668kcal 63787kcal 64906kcal 66026kcal 67145kcal 68264kcal 69383kcal 70502kcal 71621kcal 72740kcal 73859kcal 74978kcal 76097kcal 77216kcal 78335kcal 79455kcal 80574kcal 81693kcal 82812kcal 83931kcal 85050kcal 86169kcal 87288kcal 88407kcal 89526kcal 90645kcal 91764kcal 92884kcal 94003kcal 95122kcal 96241kcal 97360kcal 98479kcal 99598kcal 100717kcal 101836kcal 102955kcal 104074kcal 105193kcal 106313kcal 107432kcal 108551kcal 109670kcal 110789kcal 111908kcal 113027kcal 114146kcal 115265kcal 116384kcal 117503kcal 118622kcal 119742kcal 120861kcal 121980kcal 123099kcal 124218kcal 125337kcal 126456kcal 127575kcal 128694kcal 129813kcal 130932kcal 132052kcal 133171kcal 134290kcal 135409kcal 136528kcal 137647kcal 138766kcal 139885kcal 141004kcal 142123kcal 143242kcal 144361kcal 145481kcal 146600kcal 147719kcal 148838kcal 149957kcal 151076kcal 152195kcal 153314kcal 154433kcal 155552kcal 156671kcal 157790kcal 158910kcal 160029kcal 161148kcal 162267kcal 163386kcal 164505kcal 165624kcal 166743kcal 167862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37575kcal 38649kcal 39722kcal 40796kcal 41870kcal 42943kcal 44017kcal 45090kcal 46164kcal 47238kcal 48311kcal 49385kcal 50458kcal 51532kcal 52606kcal 53679kcal 54753kcal 55826kcal 56900kcal 57974kcal 59047kcal 60121kcal 61194kcal 62268kcal 63342kcal 64415kcal 65489kcal 66562kcal 67636kcal 68709kcal 69783kcal 70857kcal 71930kcal 73004kcal 74077kcal 75151kcal 76225kcal 77298kcal 78372kcal 79445kcal 80519kcal 81593kcal 82666kcal 83740kcal 84813kcal 85887kcal 86961kcal 88034kcal 89108kcal 90181kcal 91255kcal 92329kcal 93402kcal 94476kcal 95549kcal 96623kcal 97697kcal 98770kcal 99844kcal 100917kcal 101991kcal 103064kcal 104138kcal 105212kcal 106285kcal 107359kcal 108432kcal 109506kcal 110580kcal 111653kcal 112727kcal 113800kcal 114874kcal 115948kcal 117021kcal 118095kcal 119168kcal 120242kcal 121316kcal 122389kcal 123463kcal 124536kcal 125610kcal 126684kcal 127757kcal 128831kcal 129904kcal 130978kcal 132052kcal 133125kcal 134199kcal 135272kcal 136346kcal 137419kcal 138493kcal 139567kcal 140640kcal 141714kcal 142787kcal 143861kcal 144935kcal 146008kcal 147082kcal 148155kcal 149229kcal 150303kcal 151376kcal 152450kcal 153523kcal 154597kcal 155671kcal 156744kcal 157818kcal 158891kcal 159965kcal 161039kcal
水泳
(速め:全般)		 31843kcal 32753kcal 33663kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37302kcal 38212kcal 39122kcal 40032kcal 40942kcal 41851kcal 42761kcal 43671kcal 44581kcal 45491kcal 46401kcal 47310kcal 48220kcal 49130kcal 50040kcal 50950kcal 51860kcal 52769kcal 53679kcal 54589kcal 55499kcal 56409kcal 57318kcal 58228kcal 59138kcal 60048kcal 60958kcal 61868kcal 62777kcal 63687kcal 64597kcal 65507kcal 66417kcal 67327kcal 68236kcal 69146kcal 70056kcal 70966kcal 71876kcal 72786kcal 73695kcal 74605kcal 75515kcal 76425kcal 77335kcal 78244kcal 79154kcal 80064kcal 80974kcal 81884kcal 82794kcal 83703kcal 84613kcal 85523kcal 86433kcal 87343kcal 88253kcal 89162kcal 90072kcal 90982kcal 91892kcal 92802kcal 93711kcal 94621kcal 95531kcal 96441kcal 97351kcal 98261kcal 99170kcal 100080kcal 100990kcal 101900kcal 102810kcal 103720kcal 104629kcal 105539kcal 106449kcal 107359kcal 108269kcal 109179kcal 110088kcal 110998kcal 111908kcal 112818kcal 113728kcal 114637kcal 115547kcal 116457kcal 117367kcal 118277kcal 119187kcal 120096kcal 121006kcal 121916kcal 122826kcal 123736kcal 124646kcal 125555kcal 126465kcal 127375kcal 128285kcal 129195kcal 130104kcal 131014kcal 131924kcal 132834kcal 133744kcal 134654kcal 135563kcal 136473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31843kcal 32753kcal 33663kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37302kcal 38212kcal 39122kcal 40032kcal 40942kcal 41851kcal 42761kcal 43671kcal 44581kcal 45491kcal 46401kcal 47310kcal 48220kcal 49130kcal 50040kcal 50950kcal 51860kcal 52769kcal 53679kcal 54589kcal 55499kcal 56409kcal 57318kcal 58228kcal 59138kcal 60048kcal 60958kcal 61868kcal 62777kcal 63687kcal 64597kcal 65507kcal 66417kcal 67327kcal 68236kcal 69146kcal 70056kcal 70966kcal 71876kcal 72786kcal 73695kcal 74605kcal 75515kcal 76425kcal 77335kcal 78244kcal 79154kcal 80064kcal 80974kcal 81884kcal 82794kcal 83703kcal 84613kcal 85523kcal 86433kcal 87343kcal 88253kcal 89162kcal 90072kcal 90982kcal 91892kcal 92802kcal 93711kcal 94621kcal 95531kcal 96441kcal 97351kcal 98261kcal 99170kcal 100080kcal 100990kcal 101900kcal 102810kcal 103720kcal 104629kcal 105539kcal 106449kcal 107359kcal 108269kcal 109179kcal 110088kcal 110998kcal 111908kcal 112818kcal 113728kcal 114637kcal 115547kcal 116457kcal 117367kcal 118277kcal 119187kcal 120096kcal 121006kcal 121916kcal 122826kcal 123736kcal 124646kcal 125555kcal 126465kcal 127375kcal 128285kcal 129195kcal 130104kcal 131014kcal 131924kcal 132834kcal 133744kcal 134654kcal 135563kcal 136473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31843kcal 32753kcal 33663kcal 34573kcal 35483kcal 36393kcal 37302kcal 38212kcal 39122kcal 40032kcal 40942kcal 41851kcal 42761kcal 43671kcal 44581kcal 45491kcal 46401kcal 47310kcal 48220kcal 49130kcal 50040kcal 50950kcal 51860kcal 52769kcal 53679kcal 54589kcal 55499kcal 56409kcal 57318kcal 58228kcal 59138kcal 60048kcal 60958kcal 61868kcal 62777kcal 63687kcal 64597kcal 65507kcal 66417kcal 67327kcal 68236kcal 69146kcal 70056kcal 70966kcal 71876kcal 72786kcal 73695kcal 74605kcal 75515kcal 76425kcal 77335kcal 78244kcal 79154kcal 80064kcal 80974kcal 81884kcal 82794kcal 83703kcal 84613kcal 85523kcal 86433kcal 87343kcal 88253kcal 89162kcal 90072kcal 90982kcal 91892kcal 92802kcal 93711kcal 94621kcal 95531kcal 96441kcal 97351kcal 98261kcal 99170kcal 100080kcal 100990kcal 101900kcal 102810kcal 103720kcal 104629kcal 105539kcal 106449kcal 107359kcal 108269kcal 109179kcal 110088kcal 110998kcal 111908kcal 112818kcal 113728kcal 114637kcal 115547kcal 116457kcal 117367kcal 118277kcal 119187kcal 120096kcal 121006kcal 121916kcal 122826kcal 123736kcal 124646kcal 125555kcal 126465kcal 127375kcal 128285kcal 129195kcal 130104kcal 131014kcal 131924kcal 132834kcal 133744kcal 134654kcal 135563kcal 136473kcal
ダンス
激しい		 28659kcal 29478kcal 30297kcal 31116kcal 31934kcal 32753kcal 33572kcal 34391kcal 35210kcal 36029kcal 36847kcal 37666kcal 38485kcal 39304kcal 40123kcal 40942kcal 41760kcal 42579kcal 43398kcal 44217kcal 45036kcal 45855kcal 46674kcal 47492kcal 48311kcal 49130kcal 49949kcal 50768kcal 51587kcal 52405kcal 53224kcal 54043kcal 54862kcal 55681kcal 56500kcal 57318kcal 58137kcal 58956kcal 59775kcal 60594kcal 61413kcal 62232kcal 63050kcal 63869kcal 64688kcal 65507kcal 66326kcal 67145kcal 67963kcal 68782kcal 69601kcal 70420kcal 71239kcal 72058kcal 72876kcal 73695kcal 74514kcal 75333kcal 76152kcal 76971kcal 77790kcal 78608kcal 79427kcal 80246kcal 81065kcal 81884kcal 82703kcal 83521kcal 84340kcal 85159kcal 85978kcal 86797kcal 87616kcal 88434kcal 89253kcal 90072kcal 90891kcal 91710kcal 92529kcal 93348kcal 94166kcal 94985kcal 95804kcal 96623kcal 97442kcal 98261kcal 99079kcal 99898kcal 100717kcal 101536kcal 102355kcal 103174kcal 103992kcal 104811kcal 105630kcal 106449kcal 107268kcal 108087kcal 108906kcal 109724kcal 110543kcal 111362kcal 112181kcal 113000kcal 113819kcal 114637kcal 115456kcal 116275kcal 117094kcal 117913kcal 118732kcal 119551kcal 120369kcal 121188kcal 122007kcal 122826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28022kcal 28823kcal 29623kcal 30424kcal 31225kcal 32025kcal 32826kcal 33627kcal 34427kcal 35228kcal 36029kcal 36829kcal 37630kcal 38431kcal 39231kcal 40032kcal 40832kcal 41633kcal 42434kcal 43234kcal 44035kcal 44836kcal 45636kcal 46437kcal 47238kcal 48038kcal 48839kcal 49640kcal 50440kcal 51241kcal 52041kcal 52842kcal 53643kcal 54443kcal 55244kcal 56045kcal 56845kcal 57646kcal 58447kcal 59247kcal 60048kcal 60849kcal 61649kcal 62450kcal 63251kcal 64051kcal 64852kcal 65652kcal 66453kcal 67254kcal 68054kcal 68855kcal 69656kcal 70456kcal 71257kcal 72058kcal 72858kcal 73659kcal 74460kcal 75260kcal 76061kcal 76862kcal 77662kcal 78463kcal 79263kcal 80064kcal 80865kcal 81665kcal 82466kcal 83267kcal 84067kcal 84868kcal 85669kcal 86469kcal 87270kcal 88071kcal 88871kcal 89672kcal 90472kcal 91273kcal 92074kcal 92874kcal 93675kcal 94476kcal 95276kcal 96077kcal 96878kcal 97678kcal 98479kcal 99280kcal 100080kcal 100881kcal 101682kcal 102482kcal 103283kcal 104083kcal 104884kcal 105685kcal 106485kcal 107286kcal 108087kcal 108887kcal 109688kcal 110489kcal 111289kcal 112090kcal 112891kcal 113691kcal 114492kcal 115293kcal 116093kcal 116894kcal 117694kcal 118495kcal 119296kcal 120096kcal
水泳
(普通:全般)		 26430kcal 27185kcal 27940kcal 28695kcal 29451kcal 30206kcal 30961kcal 31716kcal 32471kcal 33226kcal 33981kcal 34737kcal 35492kcal 36247kcal 37002kcal 37757kcal 38512kcal 39268kcal 40023kcal 40778kcal 41533kcal 42288kcal 43043kcal 43798kcal 44554kcal 45309kcal 46064kcal 46819kcal 47574kcal 48329kcal 49085kcal 49840kcal 50595kcal 51350kcal 52105kcal 52860kcal 53615kcal 54371kcal 55126kcal 55881kcal 56636kcal 57391kcal 58146kcal 58902kcal 59657kcal 60412kcal 61167kcal 61922kcal 62677kcal 63432kcal 64188kcal 64943kcal 65698kcal 66453kcal 67208kcal 67963kcal 68719kcal 69474kcal 70229kcal 70984kcal 71739kcal 72494kcal 73250kcal 74005kcal 74760kcal 75515kcal 76270kcal 77025kcal 77780kcal 78536kcal 79291kcal 80046kcal 80801kcal 81556kcal 82311kcal 83067kcal 83822kcal 84577kcal 85332kcal 86087kcal 86842kcal 87597kcal 88353kcal 89108kcal 89863kcal 90618kcal 91373kcal 92128kcal 92884kcal 93639kcal 94394kcal 95149kcal 95904kcal 96659kcal 97414kcal 98170kcal 98925kcal 99680kcal 100435kcal 101190kcal 101945kcal 102701kcal 103456kcal 104211kcal 104966kcal 105721kcal 106476kcal 107231kcal 107987kcal 108742kcal 109497kcal 110252kcal 111007kcal 111762kcal 112518kcal 113273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25475kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29114kcal 29842kcal 30570kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33481kcal 34209kcal 34937kcal 35665kcal 36393kcal 37120kcal 37848kcal 38576kcal 39304kcal 40032kcal 40760kcal 41488kcal 42215kcal 42943kcal 43671kcal 44399kcal 45127kcal 45855kcal 46583kcal 47310kcal 48038kcal 48766kcal 49494kcal 50222kcal 50950kcal 51678kcal 52405kcal 53133kcal 53861kcal 54589kcal 55317kcal 56045kcal 56773kcal 57500kcal 58228kcal 58956kcal 59684kcal 60412kcal 61140kcal 61868kcal 62595kcal 63323kcal 64051kcal 64779kcal 65507kcal 66235kcal 66963kcal 67690kcal 68418kcal 69146kcal 69874kcal 70602kcal 71330kcal 72058kcal 72786kcal 73513kcal 74241kcal 74969kcal 75697kcal 76425kcal 77153kcal 77881kcal 78608kcal 79336kcal 80064kcal 80792kcal 81520kcal 82248kcal 82976kcal 83703kcal 84431kcal 85159kcal 85887kcal 86615kcal 87343kcal 88071kcal 88798kcal 89526kcal 90254kcal 90982kcal 91710kcal 92438kcal 93166kcal 93893kcal 94621kcal 95349kcal 96077kcal 96805kcal 97533kcal 98261kcal 98988kcal 99716kcal 100444kcal 101172kcal 101900kcal 102628kcal 103356kcal 104083kcal 104811kcal 105539kcal 106267kcal 106995kcal 107723kcal 108451kcal 109179kcal
山登り 25475kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29114kcal 29842kcal 30570kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33481kcal 34209kcal 34937kcal 35665kcal 36393kcal 37120kcal 37848kcal 38576kcal 39304kcal 40032kcal 40760kcal 41488kcal 42215kcal 42943kcal 43671kcal 44399kcal 45127kcal 45855kcal 46583kcal 47310kcal 48038kcal 48766kcal 49494kcal 50222kcal 50950kcal 51678kcal 52405kcal 53133kcal 53861kcal 54589kcal 55317kcal 56045kcal 56773kcal 57500kcal 58228kcal 58956kcal 59684kcal 60412kcal 61140kcal 61868kcal 62595kcal 63323kcal 64051kcal 64779kcal 65507kcal 66235kcal 66963kcal 67690kcal 68418kcal 69146kcal 69874kcal 70602kcal 71330kcal 72058kcal 72786kcal 73513kcal 74241kcal 74969kcal 75697kcal 76425kcal 77153kcal 77881kcal 78608kcal 79336kcal 80064kcal 80792kcal 81520kcal 82248kcal 82976kcal 83703kcal 84431kcal 85159kcal 85887kcal 86615kcal 87343kcal 88071kcal 88798kcal 89526kcal 90254kcal 90982kcal 91710kcal 92438kcal 93166kcal 93893kcal 94621kcal 95349kcal 96077kcal 96805kcal 97533kcal 98261kcal 98988kcal 99716kcal 100444kcal 101172kcal 101900kcal 102628kcal 103356kcal 104083kcal 104811kcal 105539kcal 106267kcal 106995kcal 107723kcal 108451kcal 109179kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25475kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29114kcal 29842kcal 30570kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33481kcal 34209kcal 34937kcal 35665kcal 36393kcal 37120kcal 37848kcal 38576kcal 39304kcal 40032kcal 40760kcal 41488kcal 42215kcal 42943kcal 43671kcal 44399kcal 45127kcal 45855kcal 46583kcal 47310kcal 48038kcal 48766kcal 49494kcal 50222kcal 50950kcal 51678kcal 52405kcal 53133kcal 53861kcal 54589kcal 55317kcal 56045kcal 56773kcal 57500kcal 58228kcal 58956kcal 59684kcal 60412kcal 61140kcal 61868kcal 62595kcal 63323kcal 64051kcal 64779kcal 65507kcal 66235kcal 66963kcal 67690kcal 68418kcal 69146kcal 69874kcal 70602kcal 71330kcal 72058kcal 72786kcal 73513kcal 74241kcal 74969kcal 75697kcal 76425kcal 77153kcal 77881kcal 78608kcal 79336kcal 80064kcal 80792kcal 81520kcal 82248kcal 82976kcal 83703kcal 84431kcal 85159kcal 85887kcal 86615kcal 87343kcal 88071kcal 88798kcal 89526kcal 90254kcal 90982kcal 91710kcal 92438kcal 93166kcal 93893kcal 94621kcal 95349kcal 96077kcal 96805kcal 97533kcal 98261kcal 98988kcal 99716kcal 100444kcal 101172kcal 101900kcal 102628kcal 103356kcal 104083kcal 104811kcal 105539kcal 106267kcal 106995kcal 107723kcal 108451kcal 109179kcal
HIIT
ジャンプあり		 25475kcal 26202kcal 26930kcal 27658kcal 28386kcal 29114kcal 29842kcal 30570kcal 31297kcal 32025kcal 32753kcal 33481kcal 34209kcal 34937kcal 35665kcal 36393kcal 37120kcal 37848kcal 38576kcal 39304kcal 40032kcal 40760kcal 41488kcal 42215kcal 42943kcal 43671kcal 44399kcal 45127kcal 45855kcal 46583kcal 47310kcal 48038kcal 48766kcal 49494kcal 50222kcal 50950kcal 51678kcal 52405kcal 53133kcal 53861kcal 54589kcal 55317kcal 56045kcal 56773kcal 57500kcal 58228kcal 58956kcal 59684kcal 60412kcal 61140kcal 61868kcal 62595kcal 63323kcal 64051kcal 64779kcal 65507kcal 66235kcal 66963kcal 67690kcal 68418kcal 69146kcal 69874kcal 70602kcal 71330kcal 72058kcal 72786kcal 73513kcal 74241kcal 74969kcal 75697kcal 76425kcal 77153kcal 77881kcal 78608kcal 79336kcal 80064kcal 80792kcal 81520kcal 82248kcal 82976kcal 83703kcal 84431kcal 85159kcal 85887kcal 86615kcal 87343kcal 88071kcal 88798kcal 89526kcal 90254kcal 90982kcal 91710kcal 92438kcal 93166kcal 93893kcal 94621kcal 95349kcal 96077kcal 96805kcal 97533kcal 98261kcal 98988kcal 99716kcal 100444kcal 101172kcal 101900kcal 102628kcal 103356kcal 104083kcal 104811kcal 105539kcal 106267kcal 106995kcal 107723kcal 108451kcal 109179kcal
ダンス
普通		 23246kcal 23910kcal 24574kcal 25238kcal 25902kcal 26566kcal 27231kcal 27895kcal 28559kcal 29223kcal 29887kcal 30551kcal 31216kcal 31880kcal 32544kcal 33208kcal 33872kcal 34536kcal 35201kcal 35865kcal 36529kcal 37193kcal 37857kcal 38521kcal 39186kcal 39850kcal 40514kcal 41178kcal 41842kcal 42507kcal 43171kcal 43835kcal 44499kcal 45163kcal 45827kcal 46492kcal 47156kcal 47820kcal 48484kcal 49148kcal 49812kcal 50477kcal 51141kcal 51805kcal 52469kcal 53133kcal 53797kcal 54462kcal 55126kcal 55790kcal 56454kcal 57118kcal 57782kcal 58447kcal 59111kcal 59775kcal 60439kcal 61103kcal 61768kcal 62432kcal 63096kcal 63760kcal 64424kcal 65088kcal 65753kcal 66417kcal 67081kcal 67745kcal 68409kcal 69073kcal 69738kcal 70402kcal 71066kcal 71730kcal 72394kcal 73058kcal 73723kcal 74387kcal 75051kcal 75715kcal 76379kcal 77043kcal 77708kcal 78372kcal 79036kcal 79700kcal 80364kcal 81029kcal 81693kcal 82357kcal 83021kcal 83685kcal 84349kcal 85014kcal 85678kcal 86342kcal 87006kcal 87670kcal 88334kcal 88999kcal 89663kcal 90327kcal 90991kcal 91655kcal 92319kcal 92984kcal 93648kcal 94312kcal 94976kcal 95640kcal 96304kcal 96969kcal 97633kcal 98297kcal 98961kcal 99625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19106kcal 19652kcal 20198kcal 20744kcal 21289kcal 21835kcal 22381kcal 22927kcal 23473kcal 24019kcal 24565kcal 25111kcal 25657kcal 26202kcal 26748kcal 27294kcal 27840kcal 28386kcal 28932kcal 29478kcal 30024kcal 30570kcal 31116kcal 31661kcal 32207kcal 32753kcal 33299kcal 33845kcal 34391kcal 34937kcal 35483kcal 36029kcal 36574kcal 37120kcal 37666kcal 38212kcal 38758kcal 39304kcal 39850kcal 40396kcal 40942kcal 41488kcal 42033kcal 42579kcal 43125kcal 43671kcal 44217kcal 44763kcal 45309kcal 45855kcal 46401kcal 46946kcal 47492kcal 48038kcal 48584kcal 49130kcal 49676kcal 50222kcal 50768kcal 51314kcal 51860kcal 52405kcal 52951kcal 53497kcal 54043kcal 54589kcal 55135kcal 55681kcal 56227kcal 56773kcal 57318kcal 57864kcal 58410kcal 58956kcal 59502kcal 60048kcal 60594kcal 61140kcal 61686kcal 62232kcal 62777kcal 63323kcal 63869kcal 64415kcal 64961kcal 65507kcal 66053kcal 66599kcal 67145kcal 67690kcal 68236kcal 68782kcal 69328kcal 69874kcal 70420kcal 70966kcal 71512kcal 72058kcal 72604kcal 73149kcal 73695kcal 74241kcal 74787kcal 75333kcal 75879kcal 76425kcal 76971kcal 77517kcal 78062kcal 78608kcal 79154kcal 79700kcal 80246kcal 80792kcal 81338kcal 81884kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19106kcal 19652kcal 20198kcal 20744kcal 21289kcal 21835kcal 22381kcal 22927kcal 23473kcal 24019kcal 24565kcal 25111kcal 25657kcal 26202kcal 26748kcal 27294kcal 27840kcal 28386kcal 28932kcal 29478kcal 30024kcal 30570kcal 31116kcal 31661kcal 32207kcal 32753kcal 33299kcal 33845kcal 34391kcal 34937kcal 35483kcal 36029kcal 36574kcal 37120kcal 37666kcal 38212kcal 38758kcal 39304kcal 39850kcal 40396kcal 40942kcal 41488kcal 42033kcal 42579kcal 43125kcal 43671kcal 44217kcal 44763kcal 45309kcal 45855kcal 46401kcal 46946kcal 47492kcal 48038kcal 48584kcal 49130kcal 49676kcal 50222kcal 50768kcal 51314kcal 51860kcal 52405kcal 52951kcal 53497kcal 54043kcal 54589kcal 55135kcal 55681kcal 56227kcal 56773kcal 57318kcal 57864kcal 58410kcal 58956kcal 59502kcal 60048kcal 60594kcal 61140kcal 61686kcal 62232kcal 62777kcal 63323kcal 63869kcal 64415kcal 64961kcal 65507kcal 66053kcal 66599kcal 67145kcal 67690kcal 68236kcal 68782kcal 69328kcal 69874kcal 70420kcal 70966kcal 71512kcal 72058kcal 72604kcal 73149kcal 73695kcal 74241kcal 74787kcal 75333kcal 75879kcal 76425kcal 76971kcal 77517kcal 78062kcal 78608kcal 79154kcal 79700kcal 80246kcal 80792kcal 81338kcal 81884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16877kcal 17359kcal 17841kcal 18323kcal 18806kcal 19288kcal 19770kcal 20252kcal 20734kcal 21217kcal 21699kcal 22181kcal 22663kcal 23145kcal 23628kcal 24110kcal 24592kcal 25074kcal 25556kcal 26039kcal 26521kcal 27003kcal 27485kcal 27968kcal 28450kcal 28932kcal 29414kcal 29896kcal 30379kcal 30861kcal 31343kcal 31825kcal 32307kcal 32790kcal 33272kcal 33754kcal 34236kcal 34718kcal 35201kcal 35683kcal 36165kcal 36647kcal 37129kcal 37612kcal 38094kcal 38576kcal 39058kcal 39540kcal 40023kcal 40505kcal 40987kcal 41469kcal 41952kcal 42434kcal 42916kcal 43398kcal 43880kcal 44363kcal 44845kcal 45327kcal 45809kcal 46291kcal 46774kcal 47256kcal 47738kcal 48220kcal 48702kcal 49185kcal 49667kcal 50149kcal 50631kcal 51113kcal 51596kcal 52078kcal 52560kcal 53042kcal 53525kcal 54007kcal 54489kcal 54971kcal 55453kcal 55936kcal 56418kcal 56900kcal 57382kcal 57864kcal 58347kcal 58829kcal 59311kcal 59793kcal 60275kcal 60758kcal 61240kcal 61722kcal 62204kcal 62686kcal 63169kcal 63651kcal 64133kcal 64615kcal 65097kcal 65580kcal 66062kcal 66544kcal 67026kcal 67509kcal 67991kcal 68473kcal 68955kcal 69437kcal 69920kcal 70402kcal 70884kcal 71366kcal 71848kcal 72331kcal
踏み台昇降 15921kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20925kcal 21380kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26384kcal 26839kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31388kcal 31843kcal 32298kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36847kcal 37302kcal 37757kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41851kcal 42306kcal 42761kcal 43216kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46855kcal 47310kcal 47765kcal 48220kcal 48675kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52314kcal 52769kcal 53224kcal 53679kcal 54134kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57318kcal 57773kcal 58228kcal 58683kcal 59138kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62777kcal 63232kcal 63687kcal 64142kcal 64597kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67781kcal 68236kcal
HIIT
ジャンプなし		 15921kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20925kcal 21380kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26384kcal 26839kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31388kcal 31843kcal 32298kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36847kcal 37302kcal 37757kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41851kcal 42306kcal 42761kcal 43216kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46855kcal 47310kcal 47765kcal 48220kcal 48675kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52314kcal 52769kcal 53224kcal 53679kcal 54134kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57318kcal 57773kcal 58228kcal 58683kcal 59138kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62777kcal 63232kcal 63687kcal 64142kcal 64597kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67781kcal 68236kcal
ダンス
ゆっくり		 15921kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20925kcal 21380kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26384kcal 26839kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31388kcal 31843kcal 32298kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36847kcal 37302kcal 37757kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41851kcal 42306kcal 42761kcal 43216kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46855kcal 47310kcal 47765kcal 48220kcal 48675kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52314kcal 52769kcal 53224kcal 53679kcal 54134kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57318kcal 57773kcal 58228kcal 58683kcal 59138kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62777kcal 63232kcal 63687kcal 64142kcal 64597kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67781kcal 68236kcal
筋トレ
スクワット		 15921kcal 16376kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20925kcal 21380kcal 21835kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26384kcal 26839kcal 27294kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31388kcal 31843kcal 32298kcal 32753kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36847kcal 37302kcal 37757kcal 38212kcal 38667kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41851kcal 42306kcal 42761kcal 43216kcal 43671kcal 44126kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46855kcal 47310kcal 47765kcal 48220kcal 48675kcal 49130kcal 49585kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52314kcal 52769kcal 53224kcal 53679kcal 54134kcal 54589kcal 55044kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57318kcal 57773kcal 58228kcal 58683kcal 59138kcal 59593kcal 60048kcal 60503kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62777kcal 63232kcal 63687kcal 64142kcal 64597kcal 65052kcal 65507kcal 65962kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67781kcal 68236kcal
部屋の片づけ全般 15285kcal 15721kcal 16158kcal 16595kcal 17031kcal 17468kcal 17905kcal 18342kcal 18778kcal 19215kcal 19652kcal 20088kcal 20525kcal 20962kcal 21399kcal 21835kcal 22272kcal 22709kcal 23145kcal 23582kcal 24019kcal 24456kcal 24892kcal 25329kcal 25766kcal 26202kcal 26639kcal 27076kcal 27513kcal 27949kcal 28386kcal 28823kcal 29259kcal 29696kcal 30133kcal 30570kcal 31006kcal 31443kcal 31880kcal 32316kcal 32753kcal 33190kcal 33627kcal 34063kcal 34500kcal 34937kcal 35373kcal 35810kcal 36247kcal 36684kcal 37120kcal 37557kcal 37994kcal 38431kcal 38867kcal 39304kcal 39741kcal 40177kcal 40614kcal 41051kcal 41488kcal 41924kcal 42361kcal 42798kcal 43234kcal 43671kcal 44108kcal 44545kcal 44981kcal 45418kcal 45855kcal 46291kcal 46728kcal 47165kcal 47602kcal 48038kcal 48475kcal 48912kcal 49348kcal 49785kcal 50222kcal 50659kcal 51095kcal 51532kcal 51969kcal 52405kcal 52842kcal 53279kcal 53716kcal 54152kcal 54589kcal 55026kcal 55462kcal 55899kcal 56336kcal 56773kcal 57209kcal 57646kcal 58083kcal 58519kcal 58956kcal 59393kcal 59830kcal 60266kcal 60703kcal 61140kcal 61576kcal 62013kcal 62450kcal 62887kcal 63323kcal 63760kcal 64197kcal 64633kcal 65070kcal 65507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14329kcal 14739kcal 15148kcal 15558kcal 15967kcal 16376kcal 16786kcal 17195kcal 17605kcal 18014kcal 18423kcal 18833kcal 19242kcal 19652kcal 20061kcal 20471kcal 20880kcal 21289kcal 21699kcal 22108kcal 22518kcal 22927kcal 23337kcal 23746kcal 24155kcal 24565kcal 24974kcal 25384kcal 25793kcal 26202kcal 26612kcal 27021kcal 27431kcal 27840kcal 28250kcal 28659kcal 29068kcal 29478kcal 29887kcal 30297kcal 30706kcal 31116kcal 31525kcal 31934kcal 32344kcal 32753kcal 33163kcal 33572kcal 33981kcal 34391kcal 34800kcal 35210kcal 35619kcal 36029kcal 36438kcal 36847kcal 37257kcal 37666kcal 38076kcal 38485kcal 38895kcal 39304kcal 39713kcal 40123kcal 40532kcal 40942kcal 41351kcal 41760kcal 42170kcal 42579kcal 42989kcal 43398kcal 43808kcal 44217kcal 44626kcal 45036kcal 45445kcal 45855kcal 46264kcal 46674kcal 47083kcal 47492kcal 47902kcal 48311kcal 48721kcal 49130kcal 49539kcal 49949kcal 50358kcal 50768kcal 51177kcal 51587kcal 51996kcal 52405kcal 52815kcal 53224kcal 53634kcal 54043kcal 54453kcal 54862kcal 55271kcal 55681kcal 56090kcal 56500kcal 56909kcal 57318kcal 57728kcal 58137kcal 58547kcal 58956kcal 59366kcal 59775kcal 60184kcal 60594kcal 61003kcal 61413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13692kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28168kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31689kcal 32080kcal 32471kcal 32862kcal 33254kcal 33645kcal 34036kcal 34427kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35992kcal 36383kcal 36775kcal 37166kcal 37557kcal 37948kcal 38340kcal 38731kcal 39122kcal 39513kcal 39904kcal 40296kcal 40687kcal 41078kcal 41469kcal 41861kcal 42252kcal 42643kcal 43034kcal 43425kcal 43817kcal 44208kcal 44599kcal 44990kcal 45382kcal 45773kcal 46164kcal 46555kcal 46946kcal 47338kcal 47729kcal 48120kcal 48511kcal 48903kcal 49294kcal 49685kcal 50076kcal 50467kcal 50859kcal 51250kcal 51641kcal 52032kcal 52424kcal 52815kcal 53206kcal 53597kcal 53989kcal 54380kcal 54771kcal 55162kcal 55553kcal 55945kcal 56336kcal 56727kcal 57118kcal 57510kcal 57901kcal 58292kcal 58683kcal
ヨガ
パワー		 12737kcal 13101kcal 13465kcal 13829kcal 14193kcal 14557kcal 14921kcal 15285kcal 15648kcal 16012kcal 16376kcal 16740kcal 17104kcal 17468kcal 17832kcal 18196kcal 18560kcal 18924kcal 19288kcal 19652kcal 20016kcal 20380kcal 20744kcal 21107kcal 21471kcal 21835kcal 22199kcal 22563kcal 22927kcal 23291kcal 23655kcal 24019kcal 24383kcal 24747kcal 25111kcal 25475kcal 25839kcal 26202kcal 26566kcal 26930kcal 27294kcal 27658kcal 28022kcal 28386kcal 28750kcal 29114kcal 29478kcal 29842kcal 30206kcal 30570kcal 30934kcal 31297kcal 31661kcal 32025kcal 32389kcal 32753kcal 33117kcal 33481kcal 33845kcal 34209kcal 34573kcal 34937kcal 35301kcal 35665kcal 36029kcal 36393kcal 36756kcal 37120kcal 37484kcal 37848kcal 38212kcal 38576kcal 38940kcal 39304kcal 39668kcal 40032kcal 40396kcal 40760kcal 41124kcal 41488kcal 41851kcal 42215kcal 42579kcal 42943kcal 43307kcal 43671kcal 44035kcal 44399kcal 44763kcal 45127kcal 45491kcal 45855kcal 46219kcal 46583kcal 46946kcal 47310kcal 47674kcal 48038kcal 48402kcal 48766kcal 49130kcal 49494kcal 49858kcal 50222kcal 50586kcal 50950kcal 51314kcal 51678kcal 52041kcal 52405kcal 52769kcal 53133kcal 53497kcal 53861kcal 54225kcal 54589kcal
筋トレ
腹筋運動		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14175kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17978kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19361kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20744kcal 21089kcal 21435kcal 21781kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23164kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24547kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25930kcal 26275kcal 26621kcal 26967kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28350kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29733kcal 30078kcal 30424kcal 30770kcal 31116kcal 31461kcal 31807kcal 32153kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33536kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34919kcal 35264kcal 35610kcal 35956kcal 36302kcal 36647kcal 36993kcal 37339kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38722kcal 39067kcal 39413kcal 39759kcal 40105kcal 40450kcal 40796kcal 41142kcal 41488kcal 41833kcal 42179kcal 42525kcal 42870kcal 43216kcal 43562kcal 43908kcal 44253kcal 44599kcal 44945kcal 45291kcal 45636kcal 45982kcal 46328kcal 46674kcal 47019kcal 47365kcal 47711kcal 48056kcal 48402kcal 48748kcal 49094kcal 49439kcal 49785kcal 50131kcal 50477kcal 50822kcal 51168kcal 51514kcal 51860kcal
筋トレ
背筋運動		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14175kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17978kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19361kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20744kcal 21089kcal 21435kcal 21781kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23164kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24547kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25930kcal 26275kcal 26621kcal 26967kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28350kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29733kcal 30078kcal 30424kcal 30770kcal 31116kcal 31461kcal 31807kcal 32153kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33536kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34919kcal 35264kcal 35610kcal 35956kcal 36302kcal 36647kcal 36993kcal 37339kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38722kcal 39067kcal 39413kcal 39759kcal 40105kcal 40450kcal 40796kcal 41142kcal 41488kcal 41833kcal 42179kcal 42525kcal 42870kcal 43216kcal 43562kcal 43908kcal 44253kcal 44599kcal 44945kcal 45291kcal 45636kcal 45982kcal 46328kcal 46674kcal 47019kcal 47365kcal 47711kcal 48056kcal 48402kcal 48748kcal 49094kcal 49439kcal 49785kcal 50131kcal 50477kcal 50822kcal 51168kcal 51514kcal 51860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14175kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17978kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19361kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20744kcal 21089kcal 21435kcal 21781kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23164kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24547kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25930kcal 26275kcal 26621kcal 26967kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28350kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29733kcal 30078kcal 30424kcal 30770kcal 31116kcal 31461kcal 31807kcal 32153kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33536kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34919kcal 35264kcal 35610kcal 35956kcal 36302kcal 36647kcal 36993kcal 37339kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38722kcal 39067kcal 39413kcal 39759kcal 40105kcal 40450kcal 40796kcal 41142kcal 41488kcal 41833kcal 42179kcal 42525kcal 42870kcal 43216kcal 43562kcal 43908kcal 44253kcal 44599kcal 44945kcal 45291kcal 45636kcal 45982kcal 46328kcal 46674kcal 47019kcal 47365kcal 47711kcal 48056kcal 48402kcal 48748kcal 49094kcal 49439kcal 49785kcal 50131kcal 50477kcal 50822kcal 51168kcal 51514kcal 51860kcal
筋トレ
懸垂		 12100kcal 12446kcal 12792kcal 13137kcal 13483kcal 13829kcal 14175kcal 14520kcal 14866kcal 15212kcal 15558kcal 15903kcal 16249kcal 16595kcal 16940kcal 17286kcal 17632kcal 17978kcal 18323kcal 18669kcal 19015kcal 19361kcal 19706kcal 20052kcal 20398kcal 20744kcal 21089kcal 21435kcal 21781kcal 22126kcal 22472kcal 22818kcal 23164kcal 23509kcal 23855kcal 24201kcal 24547kcal 24892kcal 25238kcal 25584kcal 25930kcal 26275kcal 26621kcal 26967kcal 27312kcal 27658kcal 28004kcal 28350kcal 28695kcal 29041kcal 29387kcal 29733kcal 30078kcal 30424kcal 30770kcal 31116kcal 31461kcal 31807kcal 32153kcal 32498kcal 32844kcal 33190kcal 33536kcal 33881kcal 34227kcal 34573kcal 34919kcal 35264kcal 35610kcal 35956kcal 36302kcal 36647kcal 36993kcal 37339kcal 37684kcal 38030kcal 38376kcal 38722kcal 39067kcal 39413kcal 39759kcal 40105kcal 40450kcal 40796kcal 41142kcal 41488kcal 41833kcal 42179kcal 42525kcal 42870kcal 43216kcal 43562kcal 43908kcal 44253kcal 44599kcal 44945kcal 45291kcal 45636kcal 45982kcal 46328kcal 46674kcal 47019kcal 47365kcal 47711kcal 48056kcal 48402kcal 48748kcal 49094kcal 49439kcal 49785kcal 50131kcal 50477kcal 50822kcal 51168kcal 51514kcal 51860kcal
トランポリン
ゆっくり		 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12419kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14011kcal 14329kcal 14648kcal 14966kcal 15285kcal 15603kcal 15921kcal 16240kcal 16558kcal 16877kcal 17195kcal 17514kcal 17832kcal 18151kcal 18469kcal 18787kcal 19106kcal 19424kcal 19743kcal 20061kcal 20380kcal 20698kcal 21016kcal 21335kcal 21653kcal 21972kcal 22290kcal 22609kcal 22927kcal 23246kcal 23564kcal 23882kcal 24201kcal 24519kcal 24838kcal 25156kcal 25475kcal 25793kcal 26111kcal 26430kcal 26748kcal 27067kcal 27385kcal 27704kcal 28022kcal 28341kcal 28659kcal 28977kcal 29296kcal 29614kcal 29933kcal 30251kcal 30570kcal 30888kcal 31206kcal 31525kcal 31843kcal 32162kcal 32480kcal 32799kcal 33117kcal 33436kcal 33754kcal 34072kcal 34391kcal 34709kcal 35028kcal 35346kcal 35665kcal 35983kcal 36302kcal 36620kcal 36938kcal 37257kcal 37575kcal 37894kcal 38212kcal 38531kcal 38849kcal 39167kcal 39486kcal 39804kcal 40123kcal 40441kcal 40760kcal 41078kcal 41397kcal 41715kcal 42033kcal 42352kcal 42670kcal 42989kcal 43307kcal 43626kcal 43944kcal 44262kcal 44581kcal 44899kcal 45218kcal 45536kcal 45855kcal 46173kcal 46492kcal 46810kcal 47128kcal 47447kcal 47765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12419kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14011kcal 14329kcal 14648kcal 14966kcal 15285kcal 15603kcal 15921kcal 16240kcal 16558kcal 16877kcal 17195kcal 17514kcal 17832kcal 18151kcal 18469kcal 18787kcal 19106kcal 19424kcal 19743kcal 20061kcal 20380kcal 20698kcal 21016kcal 21335kcal 21653kcal 21972kcal 22290kcal 22609kcal 22927kcal 23246kcal 23564kcal 23882kcal 24201kcal 24519kcal 24838kcal 25156kcal 25475kcal 25793kcal 26111kcal 26430kcal 26748kcal 27067kcal 27385kcal 27704kcal 28022kcal 28341kcal 28659kcal 28977kcal 29296kcal 29614kcal 29933kcal 30251kcal 30570kcal 30888kcal 31206kcal 31525kcal 31843kcal 32162kcal 32480kcal 32799kcal 33117kcal 33436kcal 33754kcal 34072kcal 34391kcal 34709kcal 35028kcal 35346kcal 35665kcal 35983kcal 36302kcal 36620kcal 36938kcal 37257kcal 37575kcal 37894kcal 38212kcal 38531kcal 38849kcal 39167kcal 39486kcal 39804kcal 40123kcal 40441kcal 40760kcal 41078kcal 41397kcal 41715kcal 42033kcal 42352kcal 42670kcal 42989kcal 43307kcal 43626kcal 43944kcal 44262kcal 44581kcal 44899kcal 45218kcal 45536kcal 45855kcal 46173kcal 46492kcal 46810kcal 47128kcal 47447kcal 47765kcal
料理全般 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12419kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14011kcal 14329kcal 14648kcal 14966kcal 15285kcal 15603kcal 15921kcal 16240kcal 16558kcal 16877kcal 17195kcal 17514kcal 17832kcal 18151kcal 18469kcal 18787kcal 19106kcal 19424kcal 19743kcal 20061kcal 20380kcal 20698kcal 21016kcal 21335kcal 21653kcal 21972kcal 22290kcal 22609kcal 22927kcal 23246kcal 23564kcal 23882kcal 24201kcal 24519kcal 24838kcal 25156kcal 25475kcal 25793kcal 26111kcal 26430kcal 26748kcal 27067kcal 27385kcal 27704kcal 28022kcal 28341kcal 28659kcal 28977kcal 29296kcal 29614kcal 29933kcal 30251kcal 30570kcal 30888kcal 31206kcal 31525kcal 31843kcal 32162kcal 32480kcal 32799kcal 33117kcal 33436kcal 33754kcal 34072kcal 34391kcal 34709kcal 35028kcal 35346kcal 35665kcal 35983kcal 36302kcal 36620kcal 36938kcal 37257kcal 37575kcal 37894kcal 38212kcal 38531kcal 38849kcal 39167kcal 39486kcal 39804kcal 40123kcal 40441kcal 40760kcal 41078kcal 41397kcal 41715kcal 42033kcal 42352kcal 42670kcal 42989kcal 43307kcal 43626kcal 43944kcal 44262kcal 44581kcal 44899kcal 45218kcal 45536kcal 45855kcal 46173kcal 46492kcal 46810kcal 47128kcal 47447kcal 47765kcal
掃除機をかける 10508kcal 10808kcal 11108kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12309kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13510kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14711kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15912kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17113kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18314kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19515kcal 19815kcal 20116kcal 20416kcal 20716kcal 21016kcal 21317kcal 21617kcal 21917kcal 22217kcal 22518kcal 22818kcal 23118kcal 23418kcal 23719kcal 24019kcal 24319kcal 24619kcal 24920kcal 25220kcal 25520kcal 25820kcal 26121kcal 26421kcal 26721kcal 27021kcal 27322kcal 27622kcal 27922kcal 28222kcal 28523kcal 28823kcal 29123kcal 29423kcal 29723kcal 30024kcal 30324kcal 30624kcal 30924kcal 31225kcal 31525kcal 31825kcal 32125kcal 32426kcal 32726kcal 33026kcal 33326kcal 33627kcal 33927kcal 34227kcal 34527kcal 34828kcal 35128kcal 35428kcal 35728kcal 36029kcal 36329kcal 36629kcal 36929kcal 37230kcal 37530kcal 37830kcal 38130kcal 38431kcal 38731kcal 39031kcal 39331kcal 39631kcal 39932kcal 40232kcal 40532kcal 40832kcal 41133kcal 41433kcal 41733kcal 42033kcal 42334kcal 42634kcal 42934kcal 43234kcal 43535kcal 43835kcal 44135kcal 44435kcal 44736kcal 45036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
体をよく動かす仕事 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
皿洗い 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
ヨガ
ハタ		 9553kcal 9826kcal 10099kcal 10372kcal 10644kcal 10917kcal 11190kcal 11463kcal 11736kcal 12009kcal 12282kcal 12555kcal 12828kcal 13101kcal 13374kcal 13647kcal 13920kcal 14193kcal 14466kcal 14739kcal 15012kcal 15285kcal 15558kcal 15830kcal 16103kcal 16376kcal 16649kcal 16922kcal 17195kcal 17468kcal 17741kcal 18014kcal 18287kcal 18560kcal 18833kcal 19106kcal 19379kcal 19652kcal 19925kcal 20198kcal 20471kcal 20744kcal 21016kcal 21289kcal 21562kcal 21835kcal 22108kcal 22381kcal 22654kcal 22927kcal 23200kcal 23473kcal 23746kcal 24019kcal 24292kcal 24565kcal 24838kcal 25111kcal 25384kcal 25657kcal 25930kcal 26202kcal 26475kcal 26748kcal 27021kcal 27294kcal 27567kcal 27840kcal 28113kcal 28386kcal 28659kcal 28932kcal 29205kcal 29478kcal 29751kcal 30024kcal 30297kcal 30570kcal 30843kcal 31116kcal 31388kcal 31661kcal 31934kcal 32207kcal 32480kcal 32753kcal 33026kcal 33299kcal 33572kcal 33845kcal 34118kcal 34391kcal 34664kcal 34937kcal 35210kcal 35483kcal 35756kcal 36029kcal 36302kcal 36574kcal 36847kcal 37120kcal 37393kcal 37666kcal 37939kcal 38212kcal 38485kcal 38758kcal 39031kcal 39304kcal 39577kcal 39850kcal 40123kcal 40396kcal 40669kcal 40942kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7960kcal 8188kcal 8415kcal 8643kcal 8870kcal 9098kcal 9325kcal 9553kcal 9780kcal 10008kcal 10235kcal 10462kcal 10690kcal 10917kcal 11145kcal 11372kcal 11600kcal 11827kcal 12055kcal 12282kcal 12510kcal 12737kcal 12965kcal 13192kcal 13419kcal 13647kcal 13874kcal 14102kcal 14329kcal 14557kcal 14784kcal 15012kcal 15239kcal 15467kcal 15694kcal 15921kcal 16149kcal 16376kcal 16604kcal 16831kcal 17059kcal 17286kcal 17514kcal 17741kcal 17969kcal 18196kcal 18423kcal 18651kcal 18878kcal 19106kcal 19333kcal 19561kcal 19788kcal 20016kcal 20243kcal 20471kcal 20698kcal 20925kcal 21153kcal 21380kcal 21608kcal 21835kcal 22063kcal 22290kcal 22518kcal 22745kcal 22973kcal 23200kcal 23427kcal 23655kcal 23882kcal 24110kcal 24337kcal 24565kcal 24792kcal 25020kcal 25247kcal 25475kcal 25702kcal 25930kcal 26157kcal 26384kcal 26612kcal 26839kcal 27067kcal 27294kcal 27522kcal 27749kcal 27977kcal 28204kcal 28432kcal 28659kcal 28886kcal 29114kcal 29341kcal 29569kcal 29796kcal 30024kcal 30251kcal 30479kcal 30706kcal 30934kcal 31161kcal 31388kcal 31616kcal 31843kcal 32071kcal 32298kcal 32526kcal 32753kcal 32981kcal 33208kcal 33436kcal 33663kcal 33890kcal 34118kcal
自動車を運転 7960kcal 8188kcal 8415kcal 8643kcal 8870kcal 9098kcal 9325kcal 9553kcal 9780kcal 10008kcal 10235kcal 10462kcal 10690kcal 10917kcal 11145kcal 11372kcal 11600kcal 11827kcal 12055kcal 12282kcal 12510kcal 12737kcal 12965kcal 13192kcal 13419kcal 13647kcal 13874kcal 14102kcal 14329kcal 14557kcal 14784kcal 15012kcal 15239kcal 15467kcal 15694kcal 15921kcal 16149kcal 16376kcal 16604kcal 16831kcal 17059kcal 17286kcal 17514kcal 17741kcal 17969kcal 18196kcal 18423kcal 18651kcal 18878kcal 19106kcal 19333kcal 19561kcal 19788kcal 20016kcal 20243kcal 20471kcal 20698kcal 20925kcal 21153kcal 21380kcal 21608kcal 21835kcal 22063kcal 22290kcal 22518kcal 22745kcal 22973kcal 23200kcal 23427kcal 23655kcal 23882kcal 24110kcal 24337kcal 24565kcal 24792kcal 25020kcal 25247kcal 25475kcal 25702kcal 25930kcal 26157kcal 26384kcal 26612kcal 26839kcal 27067kcal 27294kcal 27522kcal 27749kcal 27977kcal 28204kcal 28432kcal 28659kcal 28886kcal 29114kcal 29341kcal 29569kcal 29796kcal 30024kcal 30251kcal 30479kcal 30706kcal 30934kcal 31161kcal 31388kcal 31616kcal 31843kcal 32071kcal 32298kcal 32526kcal 32753kcal 32981kcal 33208kcal 33436kcal 33663kcal 33890kcal 34118kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
風呂でシャワー 6368kcal 6550kcal 6732kcal 6914kcal 7096kcal 7278kcal 7460kcal 7642kcal 7824kcal 8006kcal 8188kcal 8370kcal 8552kcal 8734kcal 8916kcal 9098kcal 9280kcal 9462kcal 9644kcal 9826kcal 10008kcal 10190kcal 10372kcal 10553kcal 10735kcal 10917kcal 11099kcal 11281kcal 11463kcal 11645kcal 11827kcal 12009kcal 12191kcal 12373kcal 12555kcal 12737kcal 12919kcal 13101kcal 13283kcal 13465kcal 13647kcal 13829kcal 14011kcal 14193kcal 14375kcal 14557kcal 14739kcal 14921kcal 15103kcal 15285kcal 15467kcal 15648kcal 15830kcal 16012kcal 16194kcal 16376kcal 16558kcal 16740kcal 16922kcal 17104kcal 17286kcal 17468kcal 17650kcal 17832kcal 18014kcal 18196kcal 18378kcal 18560kcal 18742kcal 18924kcal 19106kcal 19288kcal 19470kcal 19652kcal 19834kcal 20016kcal 20198kcal 20380kcal 20562kcal 20744kcal 20925kcal 21107kcal 21289kcal 21471kcal 21653kcal 21835kcal 22017kcal 22199kcal 22381kcal 22563kcal 22745kcal 22927kcal 23109kcal 23291kcal 23473kcal 23655kcal 23837kcal 24019kcal 24201kcal 24383kcal 24565kcal 24747kcal 24929kcal 25111kcal 25293kcal 25475kcal 25657kcal 25839kcal 26020kcal 26202kcal 26384kcal 26566kcal 26748kcal 26930kcal 27112kcal 27294kcal
トイレ 5731kcal 5895kcal 6059kcal 6223kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6878kcal 7042kcal 7205kcal 7369kcal 7533kcal 7697kcal 7860kcal 8024kcal 8188kcal 8352kcal 8515kcal 8679kcal 8843kcal 9007kcal 9171kcal 9334kcal 9498kcal 9662kcal 9826kcal 9989kcal 10153kcal 10317kcal 10481kcal 10644kcal 10808kcal 10972kcal 11136kcal 11300kcal 11463kcal 11627kcal 11791kcal 11955kcal 12118kcal 12282kcal 12446kcal 12610kcal 12773kcal 12937kcal 13101kcal 13265kcal 13429kcal 13592kcal 13756kcal 13920kcal 14084kcal 14247kcal 14411kcal 14575kcal 14739kcal 14902kcal 15066kcal 15230kcal 15394kcal 15558kcal 15721kcal 15885kcal 16049kcal 16213kcal 16376kcal 16540kcal 16704kcal 16868kcal 17031kcal 17195kcal 17359kcal 17523kcal 17686kcal 17850kcal 18014kcal 18178kcal 18342kcal 18505kcal 18669kcal 18833kcal 18997kcal 19160kcal 19324kcal 19488kcal 19652kcal 19815kcal 19979kcal 20143kcal 20307kcal 20471kcal 20634kcal 20798kcal 20962kcal 21126kcal 21289kcal 21453kcal 21617kcal 21781kcal 21944kcal 22108kcal 22272kcal 22436kcal 22600kcal 22763kcal 22927kcal 23091kcal 23255kcal 23418kcal 23582kcal 23746kcal 23910kcal 24073kcal 24237kcal 24401kcal 24565kcal
立って仕事をする 5731kcal 5895kcal 6059kcal 6223kcal 6386kcal 6550kcal 6714kcal 6878kcal 7042kcal 7205kcal 7369kcal 7533kcal 7697kcal 7860kcal 8024kcal 8188kcal 8352kcal 8515kcal 8679kcal 8843kcal 9007kcal 9171kcal 9334kcal 9498kcal 9662kcal 9826kcal 9989kcal 10153kcal 10317kcal 10481kcal 10644kcal 10808kcal 10972kcal 11136kcal 11300kcal 11463kcal 11627kcal 11791kcal 11955kcal 12118kcal 12282kcal 12446kcal 12610kcal 12773kcal 12937kcal 13101kcal 13265kcal 13429kcal 13592kcal 13756kcal 13920kcal 14084kcal 14247kcal 14411kcal 14575kcal 14739kcal 14902kcal 15066kcal 15230kcal 15394kcal 15558kcal 15721kcal 15885kcal 16049kcal 16213kcal 16376kcal 16540kcal 16704kcal 16868kcal 17031kcal 17195kcal 17359kcal 17523kcal 17686kcal 17850kcal 18014kcal 18178kcal 18342kcal 18505kcal 18669kcal 18833kcal 18997kcal 19160kcal 19324kcal 19488kcal 19652kcal 19815kcal 19979kcal 20143kcal 20307kcal 20471kcal 20634kcal 20798kcal 20962kcal 21126kcal 21289kcal 21453kcal 21617kcal 21781kcal 21944kcal 22108kcal 22272kcal 22436kcal 22600kcal 22763kcal 22927kcal 23091kcal 23255kcal 23418kcal 23582kcal 23746kcal 23910kcal 24073kcal 24237kcal 24401kcal 24565kcal
風呂で入浴 4776kcal 4913kcal 5049kcal 5186kcal 5322kcal 5458kcal 5595kcal 5731kcal 5868kcal 6004kcal 6141kcal 6277kcal 6414kcal 6550kcal 6687kcal 6823kcal 6960kcal 7096kcal 7233kcal 7369kcal 7506kcal 7642kcal 7779kcal 7915kcal 8051kcal 8188kcal 8324kcal 8461kcal 8597kcal 8734kcal 8870kcal 9007kcal 9143kcal 9280kcal 9416kcal 9553kcal 9689kcal 9826kcal 9962kcal 10099kcal 10235kcal 10372kcal 10508kcal 10644kcal 10781kcal 10917kcal 11054kcal 11190kcal 11327kcal 11463kcal 11600kcal 11736kcal 11873kcal 12009kcal 12146kcal 12282kcal 12419kcal 12555kcal 12692kcal 12828kcal 12965kcal 13101kcal 13237kcal 13374kcal 13510kcal 13647kcal 13783kcal 13920kcal 14056kcal 14193kcal 14329kcal 14466kcal 14602kcal 14739kcal 14875kcal 15012kcal 15148kcal 15285kcal 15421kcal 15558kcal 15694kcal 15830kcal 15967kcal 16103kcal 16240kcal 16376kcal 16513kcal 16649kcal 16786kcal 16922kcal 17059kcal 17195kcal 17332kcal 17468kcal 17605kcal 17741kcal 17878kcal 18014kcal 18151kcal 18287kcal 18423kcal 18560kcal 18696kcal 18833kcal 18969kcal 19106kcal 19242kcal 19379kcal 19515kcal 19652kcal 19788kcal 19925kcal 20061kcal 20198kcal 20334kcal 20471kcal
デスクワーク 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7333kcal 7451kcal 7569kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8161kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8634kcal 8752kcal 8870kcal 8989kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9462kcal 9580kcal 9698kcal 9817kcal 9935kcal 10053kcal 10171kcal 10290kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10763kcal 10881kcal 10999kcal 11118kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11591kcal 11709kcal 11827kcal 11946kcal 12064kcal 12182kcal 12300kcal 12419kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12892kcal 13010kcal 13128kcal 13247kcal 13365kcal 13483kcal 13601kcal 13720kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14193kcal 14311kcal 14429kcal 14548kcal 14666kcal 14784kcal 14902kcal 15021kcal 15139kcal 15257kcal 15376kcal 15494kcal 15612kcal 15730kcal 15849kcal 15967kcal 16085kcal 16203kcal 16322kcal 16440kcal 16558kcal 16677kcal 16795kcal 16913kcal 17031kcal 17150kcal 17268kcal 17386kcal 17505kcal 17623kcal 17741kcal
電車バスに乗車 4139kcal 4257kcal 4376kcal 4494kcal 4612kcal 4731kcal 4849kcal 4967kcal 5085kcal 5204kcal 5322kcal 5440kcal 5559kcal 5677kcal 5795kcal 5913kcal 6032kcal 6150kcal 6268kcal 6386kcal 6505kcal 6623kcal 6741kcal 6860kcal 6978kcal 7096kcal 7214kcal 7333kcal 7451kcal 7569kcal 7688kcal 7806kcal 7924kcal 8042kcal 8161kcal 8279kcal 8397kcal 8515kcal 8634kcal 8752kcal 8870kcal 8989kcal 9107kcal 9225kcal 9343kcal 9462kcal 9580kcal 9698kcal 9817kcal 9935kcal 10053kcal 10171kcal 10290kcal 10408kcal 10526kcal 10644kcal 10763kcal 10881kcal 10999kcal 11118kcal 11236kcal 11354kcal 11472kcal 11591kcal 11709kcal 11827kcal 11946kcal 12064kcal 12182kcal 12300kcal 12419kcal 12537kcal 12655kcal 12773kcal 12892kcal 13010kcal 13128kcal 13247kcal 13365kcal 13483kcal 13601kcal 13720kcal 13838kcal 13956kcal 14074kcal 14193kcal 14311kcal 14429kcal 14548kcal 14666kcal 14784kcal 14902kcal 15021kcal 15139kcal 15257kcal 15376kcal 15494kcal 15612kcal 15730kcal 15849kcal 15967kcal 16085kcal 16203kcal 16322kcal 16440kcal 16558kcal 16677kcal 16795kcal 16913kcal 17031kcal 17150kcal 17268kcal 17386kcal 17505kcal 17623kcal 17741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ